On

Содержание

Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях видео, фото, за день, месяц или неделю


Здравствуйте дорогие читатели сайта: sportsovety.ru. Сегодня вы узнаете, как можно быстро сесть на шпагат в домашних условиях за день, месяц или неделю, какие для этого есть упражнения, методики и рекомендации. Ведь растянуться на шпагат не так просто, как кажется на первый взгляд.

В статье вы узнаете, как встать на шпагат, так как многие говорят: не могу сесть на шпагат и поэтому, их самовнушение не дает им этого сделать. Применяйте указанные ниже советы, способы и рекомендации и тогда вы сможете с легкостью сесть на шпагат в домашних условиях.

 

Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях

Делайте упражнения для гимнастики ног

Чтобы сесть на шпагат быстро дома, вам нужно просто делать каждый день по 10 минут растяжки для ног, но проще просто записаться на 1-2 месяца на гимнастику.

Но если вы все же решили

сесть на шпагат именно в домашних условиях и самостоятельно, смотрите в данной статье фото и видео управления и применяйте их на практике каждый день. Никогда не сдавайтесь, если не замечаете результата, он будет, если упорно работать.

Также чтобы растяжка на шпагат, не травмировала ваши мышцы ног, вам нужно следовать четким советам в фото и видео, так как многие думают, что все знают и в итоге на долго время травмируют свои мышцы, так как не пользовались советами специалистов. Узнайте: сколько раз в неделю нужно качать бицепсы.

Как быстро сесть на шпагат за день, месяц или неделю

Бегайте и ходите пешком

Чтобы быстро сесть на шпагат за день, месяц или неделю, вам нужно забыть о сидячем образе жизни, так как мышцы ног от такого застаиваются, и их сложно будет заново растягивать. Лучше всего разогревать свои мышцы, перед шпагатом просто гуляя в парке как можно чаще на свежем воздухе или бегая на одни и те же дистанции на скорость и время.

Плавайте в бассейне

Чтобы растянуть шпагат, вам нужно записаться на бассейн и ходить туда 2-3 раза в неделю или даже чаще. В бассейне ваши мышцы расслабляются, растягиваются, и станет проще в будущем сесть на шпагат в домашних условиях быстро, за день, месяц или неделю.

Утренняя и вечерняя зарядка

Чтобы шпагат дома удался вам как можно быстрее, нужно не забывать делать зарядку ног и всего тела утром, вечером и по желанию днем. Так ваши мышцы постепенно будут растягиваться, разогреваться и уже через некоторое время вы сможете делать шпагат быстро и просто, без фото и видео рекомендаций, так как накопите опыт.

 

Запишитесь на гимнастику

Также вариант сесть на шпагат и сделать шпагат в воздухе – это просто записаться на спортивную и профессиональную гимнастику. Так если вы будете упорно там тренироваться, уже через месяц сделайте шпагат в воздухе.

Выполняйте приседания

Также вариант растяжки чтобы сесть на шпагат – это выполнять простые приседания дома с гантелями или без них. Вы можете ставить себе цели и задания, к примеру, сегодня сделать 500 приседаний в течение дня. Так вы разделите их на несколько подходов, к примеру, на 5-10 и будете работать. Так мышцы ног начнут разогреваться. Но в первые дни тренировок на шпагат лучше не нагружать мышцы.

Запишитесь на танцы

Также многие спрашивают: как правильно садиться на шпагат, какие есть видео, чтобы сесть на шпагат и за какое время можно сесть на шпагат, так вот лучше всего вас натренируют именно на танцах. Запишитесь на них и ходите регулярно. Тогда вы не только сможете с легкостью садиться на шпагат дома, но и станете здоровее и красивее после танцев.

Найдите напарника

Чтобы научиться делать и садится на шпагат, лучше всего тренироваться с тренером, или найти напарника, который будет растягивать ваши мышцы постепенно, когда вы приняли положение для шпагата. Но если напарника не оказалось, то чтобы быстро сесть на шпагат, можете просто подставить ноги к стенке и постепенно подвигаться к ней, тем самым, растягивая мышцы ног.

Включите музыку для тренировок

Также полезно чтобы научится делать шпагат, включать позитивную музыку для тренировок, она позволит сделать больше нагрузки на 20-30%. Слушайте ее вместе с тренировками и у вас все получиться. Узнайте: упражнения для увеличения роста.

 

Как сесть на поперечный шпагат

Также многие говорят: хочу сесть на шпагат, но как быстро и за сколько времени, можно сесть на поперечный шпагат, знают и понимают немногие. Существует масса советов и упражнений для этого, но, увы, многие думают, что сядут на шпагат за 1-2 дня. Но этого не будет, вам придется минимум 2 недели стараться и пробовать сесть на шпагат, пока не будет результата. А у кого плохая подготовка и кто не занимался спортом, придется, как минимум 1 месяц работать для получения хотя бы маленького, но результата.

Выпады ног

Кончено есть многие виды шпагатов в видео и фото, но если вы не делаете выпады ног каждый день для растяжки на шпагат, то продольный и поперечный шпагат у вас не получиться. Делайте первые 2-3 дня небольшие нагрузки, делайте перерывы, тогда вы сохраните здоровье и сядете на шпагат.

Смотрите упражнения на шпагат в видео

Чтобы научиться садиться на шпагат и правильно сесть на шпагат, вам нужно первые 3 дня упражнения делать все под копирку. Подключите свой ноутбук к большому экрану и делайте упражнения вместе с тренером на видео. Тогда после 3-4 повторений вы и сами будете знать, как выполнять те или иные упражнения для шпагата. Ведь сесть на шпагат за короткое время могут только те, кто упорно и кропотливо работал и тренировался. Если нет результата, виноваты не упражнения и советы, а вы сами, так как просто забыли о тренировках и сдались раньше срока.

Ставьте цели и задачи каждый день

 

Чтобы сделать шпагат и научиться садиться на шпагат, вам нужно знать не только то, какие для этого есть упражнения и за сколько можно сесть на шпагат, но и научиться думать самостоятельно, придумывая для себя новые упражнения для растяжки на шпагат. Главное просто ставить для себя цели и задачи на каждый день и действовать, чтобы выполнить все, что вы написали для себя на 120%. Постепенно увеличивайте планку целей и тогда вы сможете не только научиться садиться на шпагат, но и добьетесь много в жизни с таким выработанным характером.

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео

Как правильно выполнять растяжку и шпагат в домашних условиях?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно выполнять растяжку и шпагат в домашних условиях?

Шпагат – это очень сложное, но при этом эстетически привлекательное упражнение. Многие мечтают научиться выполнять его, но получается это только у самых терпеливых

Шпагат олицетворяет пластичность, гибкость и грациозность, поэтому многие мечтают научиться его выполнять. На фото и видео выполнение шпагата выглядит очень легко и привлекательно. К тому же это упражнение очень полезно для здоровья и укрепления мышц. Но научиться выполнять его можно только после длительных тренировок и при строгом соблюдении техники безопасности.

Почему полезно садиться на шпагат?

Помимо эстетической привлекательности, садиться на шпагат полезно по следующим причинам:

  • укрепление мышц живота;
  • устранение проблем в работе мочеполовой системы;
  • нормализация кровообращения в конечностях и органах малого маза;
  • снятие напряжения и мышечных зажимов;
  • уменьшение травматизма;
  • поддержание тела в хорошей физической форме.


Общие рекомендации по выполнению упражнения

Чтобы быстро научиться выполнять шпагат в домашних условиях, во время тренировок важно соблюдать следующие правила:

  1. Перед началом тренировки важно провести разминку и хорошо разогреть мышцы. Без разминки есть риск повредить связки. В качестве разогревающих упражнений хорошо подходят бег, прыжки через скакалку, хождение по ступенькам, бег на месте.
  2. Во время упражнений нужно держать спину ровно.
  3. Важно во время занятий выделять несколько минут на отдых.
  4. Связки нужно держать в тепле, поэтому если занятия проходят в прохладном помещении, нужно надевать гетры или лосины.
  5. Дыхание следует осуществлять ровно, без резкостей и длительных задержек.

Какие упражнения помогают научиться садиться на шпагат?

Во время выполнения шпагата задействуется несколько групп мышц. Все они должны быть хорошо растянуты и достаточно подготовлены. Для этого недостаточно 1-2 упражнений, придется осуществлять целый комплекс:
  1. Сесть на гимнастический коврик, соединить ноги вместе, слегка вытянув носки. Кончиками пальцев рук нужно касаться носков, не отрывая при этом ягодицы от пола.
  2. Сделать несколько наклонов с прямыми ногами, касаясь пола сначала пальцами, а затем ладонью.
  3. Выполнить махи ногами. Делать махи можно как стоя, так и лежа. 
  4. Важно разогреть конечности, для этого нужно выполнять круговые вращения ногами и руками. 
  5. Для эффективного растягивания мышц спины полезны наклоны назад с замиранием в наклоне на 10 секунд.
  6. В положении стоя поднять одну ногу, обхватить ее руками и притянуть к животу. При этом нужно простоять на одной ноге 30 секунд.
  7. Из положения стоя раздвинуть ноги как можно более широко, попеременно перемещать вес тела то на одну ногу, то на другую. 


Еще несколько советов и рекомендаций

При выполнении упражнений важно не нанести вреда своему организму и прислушиваться к мнению специалистов:

  1. Понимать, что для растяжки нужно время, не стоит торопиться – это чревато травмами.
  2. Понемногу увеличивать время выполнения упражнения, использовать для этого таймер.
  3. Следить за дыханием и биением сердца, не перегружать свой организм в попытке быстрее достичь нужного результата.
  4. Разогреться мышцам помогает теплый душ, специальные согревающее кремы.
  5. Выполнять упражнения плавно, без рывков и резких движений.
  6. Правильно питаться, пить побольше жидкости.
  7. Следить за состоянием организма. Если в процессе или после тренировок наблюдаются усталость, повышенное сердцебиение, сбои в дыхании, то нагрузки стоит уменьшить.
  8. Соблюдать режим сна и отдыха.
  9. Не пренебрегать врачебной консультацией перед началом тренировок.
Внимание! Сесть на шпагат быстро не получится. Это довольно сложное упражнение, которое требует хорошей растяжки, физической силы и терпения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Учимся садиться на любой шпагат. Упражнения для детей и взрослых

Подтянутая фигура, ровная спинка, пружинистая походка и отличная растяжка стройных ножек — мечта любой женщины. Да и мужчины не прочь удивить друзей и знакомых умением растягиваться в шпагате. Но многие считают, что научиться садиться на шпагат в домашних условиях в короткие сроки без посещения специальных тренировок нереально.

Кто-то сомневается в своей физической подготовке, для других преградой становятся возраст и вероятность травм. Профессиональные тренеры утверждают, что ускорить процесс растяжки и быстро сесть на шпагат в домашних условиях доступно любому человеку при систематическом грамотном подходе к делу.

Что поможет быстрее достичь правильной растяжки для шпагата?

Для того чтобы шпагат получился, ткани, мышцы, суставы должны обладать хорошей эластичностью и подвижностью. Конечно, врожденная предрасположенность, опыт занятия спортом или танцами существенно упростят задачу быстро сесть на шпагат. Но тренируясь «с нуля» можно достичь потрясающих результатов, следуя простым рекомендациям:

  • Настройтесь на успех. Если вы твердо решили научиться садиться на шпагат в домашних условиях, готовьтесь к систематическим достаточно сложным тренировкам. Основная ошибка новичков — неправильное оценивание своих возможностей. Если вы далеки от спорта, не начинайте сразу со сложных упражнений. В процессе тренировок станет ясно, что дается легко, а с чем придется усиленно поработать.
  • На тренировку желательно выделять хотя бы полчаса времени ежедневно, но не менее 4 раз в неделю.
  • Не пугайтесь появления болевых ощущений, особенно на начальном этапе. Боль постепенно исчезнет при регулярном выполнении упражнений. Единственное, она не должна быть резкой, что может свидетельствовать о растяжении связок или травме суставов.
  • Обязательно начинайте с разминки, разогревающей мышцы и лишь затем приступайте к комплексу, делая упражнения медленно и осторожно.

Выполняя данные рекомендации, вполне реально быстро сесть на шпагат в домашних условиях независимо от возраста и физических данных. У детей процесс займет минимум времени, людям постарше может понадобиться 2-3 месяца. Мы подобрали наиболее эффективные комплексы.

Тренировки для продольного шпагата

Продольный шпагат, когда одна нога расположена впереди корпуса, а вторая сзади, считается более легким для исполнения. Предлагаем эффективную методику, как сесть на продольный шпагат в домашних условиях, быстро растянув мышцы.

Правильная разминка

Отличным началом тренировки станет короткий горячий душ и активные аэробные упражнения:

  • Можно побегать на месте, поприседать, потанцевать или попрыгать на скакалке.
  • Выполните широкие махи ногами в разные стороны, ровно держа спину.
  • Разогреть суставы помогут наклоны и повороты.

Комплекс упражнений

Выбирайте для начала упражнения, которые легко даются, постепенно усложняя тренировки и увеличивая нагрузку, чтобы быстро сесть на шпагат.

  1. Для начала закиньте ногу на спинку стула или стол. Главное, чтобы высота поверхности была на уровне пояса. Не сгибая ног наклоняйтесь, стараясь достать до пола руками. Тоже нужно выполнить для другой ноги.
  2. Переходим к выпадам. Пружинистыми движениями попеременно выставляйте вперед левую и правую согнутую ногу. Затем в таком же положении глубоко приседайте, пока не появятся небольшие болевые ощущения в пояснице и мышцах ног.
  3. Раздвиньте ноги как можно шире и, глубоко присев, «перекатывайтесь» влево и вправо, чтобы таз двигался по прямой.
  4. Отличное упражнение для растягивания мышц — «бабочка». Сидя на коврике и сложив вместе ступни, надавливайте руками на колени. Для большего эффекта, не меняя позы, постарайтесь усиленно наклоняться вперед.
  5. В положении сидя с вытянутыми ногами наклоняйтесь с прямой спиной вперед, дотягиваясь руками до ступни.
  6. Сидя раздвиньте ноги на 90 градусов. При этом одна нога должна располагаться впереди. Стараясь не сгибать спину, передвигайте ноги, чтобы то левая, то правая находилась перед вами.
  7. Лежа на спине, ноги поднимите перпендикулярно туловищу. Максимально разводите их, нажимая руками на внутреннюю часть бедер.
  8. Стоя возле высокого ящика, подоконника, стола, согните ногу и упритесь об опору. Пружинистыми движениями двигайтесь тазом вперед. Аналогичное упражнение для другой ноги.
  9. Теперь попробуйте медленно опускаться на шпагат, пока не появится легкая боль. Напрягите мышцы, как если бы вы хотели встать и замрите в таком состоянии на несколько секунд.
  10. Чтобы отдохнуть, подложите под ягодицы книги и расслабьтесь. Затем уберите стопку и постарайтесь медленно раздвигать ноги еще шире.

Чтобы максимально быстро сесть на шпагат в домашних условиях, упражнения желательно делать по 15-20 раз, увеличивая каждые пару недель на пять повторений.

Осваиваем поперечный шпагат

Поперечный шпагат — верх мастерства в борьбе за хорошую растяжку. На тренировку требуется больше времени, усилий и упорства. Однако эффективные занятия и способы, как быстро сесть на поперечный шпагат делают задачу посильной не лишь для спортсменов, но и для всех желающих.

Тренировка начинается с интенсивной разминки, максимально разогревающей мышцы.

  • Идеально пробежаться на беговой дорожке или покрутить педали на велотренажере.
  • Можно активно поприседать, выполнить круговые движения стопой и прямыми ногами.
  • Попрыгайте со скакалкой или потанцуйте от души.

Признак правильной хорошей разминки — выступивший на лбу пот.

Упражнения для поперечного шпагата

Чтобы результат был заметен уже через несколько недель, старайтесь тренироваться не менее пяти раз на протяжении недели, если не беспокоит сильная боль. Совмещайте занятия с силовыми упражнениями с легкими гантелями или бутылками с водой. Кроме уже описанных быстро сесть на шпагат в домашних условиях помогут несколько основных упражнений:

  1. В позе «лотоса» возьмитесь руками за ступни и, надавливая локтями на колени, прижимайте ноги к полу. В нижнем положении замрите на несколько секунд.
  2. Сидя на полу, раздвиньте ноги как можно шире и поднимите ступни вверх. Медленно наклоняйтесь, стараясь дотронуться грудью до пола. Это же упражнение можно дополнить наклонами то к одной ноге, то к другой.
  3. В устойчивой позе стоя сложите руки на груди и наклоняйтесь вперед. Постепенно увеличивайте расстояние между ступнями, пока не сможете достать предплечьями до пола.
  4. Из такого же положения упритесь руками в пол и разводите ноги, пока не начнете ощущать боль на внутренней части бедра. Повторяйте упражнение с небольшим перерывом.

Растяжку лучше делать на скользящей поверхности, например, на линолеуме. Ноги не только будут легко раздвигаться в стороны, но дополнительно вы будете прикладывать усилия, чтобы сдерживать их в нужном положении.

Растяжка для ребенка

Для детей задача, как сесть на шпагат, решается наиболее быстро и эффективно. И чем раньше вы займетесь с ребенком тренировками, тем подвижнее будут суставы, эластичнее связки. Хорошая растяжка способствует формированию правильной осанки и координации, уменьшает травматизм при падении. Начинать тренировки можно с 5-6 лет, когда мышцы наиболее податливы. Отличным стимулом для занятий с детками станет участие взрослых. Тренируйтесь вместе, добавляя элементы игры, создавая непринужденную веселую атмосферу. И не забывайте о похвале после маленьких побед.

Подготовка

Прежде чем приступать к растягиванию, приучите ребенка ежедневно выполнять упражнения, развивающие гибкость всего тела.

  • Делайте вместе наклоны, круговые движения телом и ногами.
  • В качестве разминки подойдут бег на месте, приседания, прыжки на носках.
  • Держась за стульчик, пусть ребенок активно машет ногой в разные стороны. Следите, чтобы ножки и спина при этом были прямые.

Упражнения для растягивания

Подбирая методику, как сесть на шпагат ребенку, включайте в комплекс только посильные для него упражнения, начиная со статических растяжек.

  1. Покажите, как нужно наклоняться вперед, доставая руками пол. Наклоны с прямой спиной нужно выполнять не менее 10 раз.
  2. Пусть ребенок возьмется за стопу согнутой в колене ноги сзади и с усилием притягивает ее к ягодице. Для каждой ноги выполняйте по пять повторений.
  3. Еще одно эффективное упражнение для разогрева мышц — глубокие наклоны с ногой на стуле.
  4. Теперь можно переходить к шпагату. Для начала положите ребенка на пол на спину и аккуратно поднимайте с усилием одну ногу к голове. Вторая нога на полу не должна сгибаться.
  5. Предложите ребенку, стоя на коленках, выставлять поочередно ноги вперед и пружинить вниз.
  6. Поддерживая за плечи, опускайте малыша на шпагат до появления легкой боли. Главное не перестараться, чтобы не отбить желание тренироваться.

Вы можете включать в комплекс несложные упражнения для взрослых, такие как «бабочка», «переползание» с одной ноги на другую, раздвинув их на максимальное расстояние и другие.

Обязательно следите за тем, чтобы ребенок не ощущал резкую боль. И очень осторожно нужно подходить к тренировкам с детьми, у которых возможны проблемы с суставами. В этом случае желательно заниматься с профессиональным тренером.

Возьмите на заметку данные рекомендации, как научиться садиться на шпагат. Не пройдет и пары недель при ежедневных занятиях, как вы с детьми будете радоваться первым результатам.

Как Научиться Садиться на Шпагат в Дома + ТОП-5 Упражнений

СохранитьSavedRemoved 6

Перед тем, как сесть на шпагат в домашних условиях, важно ознакомиться с основными правилами. Хорошая растяжка говорит об эластичности мышц, гибкости тела и здоровом позвоночнике. Если человек умеет садиться на шпагат, значит, у него нет солевых отложений в суставах, а также он хорошо владеет собственным телом.

Содержание этой статьи:

Улучшить растяжку в ногах удастся при помощи нескольких упражнений дома. Выполняя самостоятельно тренировки несколько раз в неделю, удастся сделать мышцы более прочными, они будут менее подвержены травмам. Благодаря регулярному комплексу легко улучшить кровообращение в области таза, крестца, связок, а также укрепить связки.

В этой статье представлены рекомендации по тому, как правильно подготовить свои связки к шпагату. Небольшой комплекс упражнений поможет добиться хорошей растяжки как взрослому, так и ребенку. Подготовить свое тело к шпагату щадящим способом будет не сложно, придерживаясь советов представленных ниже.

Важные рекомендации

Перед тем как перейти к тренировкам следует обратить внимание на несколько важных советов:

  • Проводить занятия дома регулярно, не реже 3-4 раз в неделю. Постоянная небольшая физнагрузка позволит постепенно подготовить связки к шпагату;
  • Упражнения должны по времени занимать не менее 30 мин. Если проводить занятие меньше, то это повысит риск травм;
  • В процессе тренировок не стоит торопиться, важно запастись терпением;
  • Если во время растяжки появилась резкая боль в мышцах, то следует завершить упражнение;
  • После окончания занятия важно дать связкам восстановиться и не перегружать их сверх нормы;
  • Необходимо следить за тем, чтобы мышцы были в тепле и если в комнате прохладно, то надеть на ноги гетры и носки;
  • Рекомендуется научиться правильно расслабляться — это позволит снизить проявление болевых ощущений во время растяжки.

Сразу сесть на шпагат не получится, для растяжки необходимо время и упорные тренировки

вернуться к меню ↑

Бег и прыжки помогут разогреть мышцы и подготовить их к шпагату

Перед тем как перейти к растяжке необходимо выполнить несколько разогревающих упражнений. Кардио-упражнения в виде бега, прыжков, приседаний позволят разогреть мышцы перед тренировкой. Если приступить к растяжке предварительно не разогревшись, то можно легко повредить связки. Разогрев мышц в виде горячей ванны или согревающих мазей не даст должного эффекта.

Бег поможет вам разогреть мышцы перед растяжкой

В процессе упражнений важно следить за спиной, она должна быть прямой. При выполнении упражнений необходимо правильно дышать. В процессе растяжки дыхание должно быть плавным, без задержек. Половина упражнений должна быть нацелена на статику, а другая часть тренировки — на динамику (махи).

Различают два вида шпагата: продольный и поперечный. В первом случае одна нога находится спереди, а другая — сзади. Сесть на него гораздо проще, чем на поперечный. Во втором случае ноги разводятся одновременно по сторонам. Для того чтобы сесть на поперечный шпагат необходимо уделить внимание продольным растягиваниям.

На первых порах не стоит просить кого-то помочь с растяжкой. Неопытному «помощнику» будет сложно оценить, как нужно тянуть и с какой силой жать на «ученика». Подобная помощь может закончиться разрывом связок.


 вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Противопоказания к тренировкам

Отказаться от шпагата следует в тех случаях, когда есть проблемы со здоровьем. Ниже приведены основные противопоказания, при которых необходимо исключить подобный вид тренировок.

вернуться к меню ↑

Противопоказания к растяжке

1Гипертония. При повышенном давлении дополнительные нагрузки могут спровоцировать недомогание

2Травмы позвоночника. В процессе тренировок проблемы со спиной способны спровоцировать дополнительный риск осложнений

3Воспалительный процесс в тазобедренных суставах. Больная поясница

4Ушибы ног, а также трещины в костях. Особенно опасными считаются трещины в области таза

Существует ряд противопоказаний для растяжки

Ушибы, трещины в кости, и другие травмы являются противопоказанием к тренировкам

Во время занятий организм испытывает нагрузку. Когда здоровье в порядке, то справиться с небольшим дискомфортом получается гораздо проще. Если есть противопоказания к тренировкам, то организму гораздо сложнее восстанавливаться, самочувствие в этом случае может ухудшиться.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Как подготовиться взрослому?

Перед тем как перейти к растяжке (как указывалось ранее) необходимо предварительно разогреть мышцы. Перед тем как сесть самостоятельно на шпагат в домашних условиях, следует в каждой позиции на растяжку фиксироваться по 30-60 сек. Важно поочередно выполнить упражнения для растяжки передней, задней и внутренней части бедра.

Для того чтобы растянуть заднюю поверхность бедра следует придерживаться следующей схемы:

  • Встать на колени. Корпус должен находиться в ровной позиции. Руки по сторонам, вдоль туловища. Взгляд смотрит вперед;
  • Выпрямить правую ногу перед собой. Выполнить наклон вперед к ноге, стопа смотрит «на себя». Плечи расположены на одном уровне. Задняя стопа ровная, лежит на полу, на уровне колена;
  • Повторить упражнение на левую ногу.

Проводите растяжку поочередно на обе ноги

При выполнении упражнения важно правильно тянутся к прямой ноге, задняя нога согнута в колене, ступня лежит на полу

Растягивать переднюю часть бедра необходимо при помощи такого упражнения:

  • Опуститься на колени. Ягодицы расположены на пятках. Руки впереди, необходимо на них слегка облокотиться. Взгляд смотрит вперед;
  • Сделать выпад на правую ногу. Стопа расположена под коленом. Задняя нога прямая полностью лежит на полу. После этого опустить руки на пол и упереться ладонями вниз;
  • Повторить упражнение для левой ноги.

Начальная позиция — ягодицы упираются в ступни

Упражнение выполняется при помощи выпада на одну ногу

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Упражнения для внутренней поверхности бедра

При помощи боковых наклонов удастся растянуть паховые мышцы.

Первое упражнение выполняется по следующей схеме:

  • Сесть попой на пол. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны;
  • Тянемся грудью поочередно к правой, а затем к левой ноге. Руки расположены по сторонам от ноги. Плечи смотрят вперед;
  • После этого необходимо потянутся по центру вперед. Важно чтобы спина была прямой, тянутся необходимо грудью к полу. Стопы развернуты на себя.

Сначала следует поочередно потянуться к правой и левой ноге, а потом вперед — грудь расположена между ног

Благодаря поочередному разгибанию ног также удастся растянуть внутреннюю поверхность бедра. Растяжка выполняется по следующей схеме:

  • Прежде всего, необходимо сесть в «бабочку». Обе ноги согнуты в коленях, ступни соединены между собой;
  • Одна нога остается согнутой в колене, а другая выпрямляется в сторону;
  • Выполняется наклон к прямой ноге. Тянемся грудью к колену. Руки расположены по сторонам от ноги;
  • Поменять ногу.

Исходная позиция — «бабочка»

Вторая позиция — тянемся к прямой ноге

вернуться к меню ↑

«Складочка»

Очень простое в исполнении, но при этом не менее эффективное упражнение – «складочка».

Растяжка выполняется таким образом:

  • Сесть на пол. Ноги прямые, сомкнуты между собой. Спина ровная, стопы натянуты «на себя»;
  • Тянемся вперед за руками. Спина ровная, не округлена. Руки расположены по бокам.

«Складочка» выполняется подобным образом

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Правила растяжки для ребенка

В детском возрасте мышцы гораздо эластичнее, нежели во взрослом. При регулярных тренировках дома ребенка удастся достаточно просто посадить на шпагат. Комплекс упражнений, описанный ниже, позволит приблизиться к желанному результату.

вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Комплекс упражнений для ребенка
вернуться к меню ↑

Махи ногами

Перед тем как выполнять упражнения ребенок также должен немного размяться, попрыгать на месте, поприседать, мышцы должны быть разогреты. Махи также относятся к разогревающим упражнениям.

Выполнять махи ногами будет проще, если поставить ребенка сбоку стула, одна рука держится за стул, другая — на поясе. Необходимо поочередно делать махи вперед, назад и в сторону — по 10 раз. После этого повторить комплекс на другую ногу.

Растянуть паховые мышцы удастся при помощи круговых вращений согнутой в колене ногой. Руки прямые, смотрят по сторонам для баланса. Колено поднимаем максимально высоко вверху и внизу выпрямляем.

Комплекс упражнений для ребенка

вернуться к меню ↑

Скручивание

Необходимо сесть максимально глубоко. Ноги шире плеч, носки развернуты в стороны. Копчик опущен вниз, руки находятся на коленях. Выполнить скручивание корпусом, попеременно опуская вниз правое, а затем левое плечо. Растяжка выполняется по 5 раз на каждую сторону. Упражнение поможет растянуть паховые мышцы.

вернуться к меню ↑

Складка

Ребенок должен сесть попой на коврик, ноги прямые, носки направлены «на себя». Необходимо тянутся животом к ногам, заводя ладошки за носки. Выполнять упражнение следует по 5 раз.

вернуться к меню ↑

Наклоны

Ребенку сесть на шпагат намного проще, чем взрослому

Ноги прямые, разведены по сторонам.  Носки натянуты на себя. Необходимо тянутся грудью к каждой ноге (руки по сторонам от ноги) по 4 раза.

Оставшись в исходном положении, делаем перекаты таза вперед-назад. Руки поставлены перед собой, ладошки на полу. Упражнение выполняется на протяжении 1 мин.

вернуться к меню ↑

«Лягушка»

Встать на четвереньки и раздвинуть колени в стороны. Бедра и голень должны быть расположены под углом 90 градусов. Необходимо опустить туловище вниз, став на локти или на ладони (если слишком тяжело). Таз и колени обязаны быть на одной линии. Остаться в подобной позиции следует на 1 мин. Выполнить упражнение 2 раза.

 

9 Общий Балл

В домашних условиях может сесть на шпагат любой желающий. Для этого следует следовать несложным инструкциям. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

9Expert Score

Противопоказания

7

7.6Оценка пользователей

Противопоказания

7

Плюсы

  • Доступный и простой метод

Минусы

  • Быстро сесть на шпагат вряд ли получится
Добавить свой отзыв  |  Читать отзывы и комментарии

Как сесть на шпагат за 10 дней? Растяжка и комплекс упражнений для быстрого шпагата в домашних условиях

Упражнения, которые необходимы для увеличения растяжки, выглядят следующим образом: ноги должны быть расставлены в направлениях, противоположных друг другу, и располагаться на одной линии. Внутренние стороны бедер должны образовывать при этом угол, равный 180 градусам. Такое положение и носит название шпагат. Оно необходимо обычно в таких видах спорта, как гимнастика, фигурное катание, танцы, боевое искусство, плавание и йога. Кроме того, шпагат служит самым основным показателем гибкости тела. Поэтому нет ничего странного в том, что в последнее время особую популярность начал приобретать вопрос о том, как сесть на шпагат за 10 дней, а то и быстрее.

Сделать это может каждый

Ни для кого не является секретом тот факт, что подобное упражнение по силам выполнить как молодому человеку, так и тому, кто уже перешагнул черту под названием «средний» возраст. Многое, если даже не все, будет зависеть прежде всего от желания и грамотной подготовки.

Как сесть на шпагат? За 10 дней вы этой сделаете или за больший срок, будет зависеть от вас. Стоит рассмотреть, что представляет собой подобное упражнение и как подготовить себя к его выполнению.

Причины, из-за которых многие хотят выполнить данное упражнение

С чем связано возникновение вопроса о том, как сесть на шпагат за 10 дней в любом возрасте? На многое влияет тот фактор, что это упражнение приносит просто огромную пользу всему организму. В первую очередь повышается подвижность таза, а именно — крестцового отдела. Кроме того, происходит улучшение кровообращения, увеличивается подвижность малого таза, улучшается работа органов брюшной полости. Ко всему прочему, шпагат считается отличным средством для профилактики многочисленных заболеваний, которые встречаются в мочеполовой сфере. Упражнение подобного рода влияет и на нормализацию работы кишечника.

Немаловажную роль в вопросе о том, как сесть на шпагат за 10 дней, играет предупреждение такого заболевания, как варикозное расширение вен. При учете всех перечисленных положительных моментов очень важно грамотно подойти к вопросу подготовки. Однако в первую очередь рассмотрим те разновидности упражнений, которые подразумевает под собой шпагат.

Какие виды упражнений имеются?

Имеется несколько разновидностей подобной растяжки. И вы должны их знать, если планируете сесть на шпагат за 10 дней.

1. Поперечный. В данной ситуации ноги надо разводить в стороны.

2. Продольный. Подобная растяжка подразумевает, что ноги должны разводиться вперед и назад.

3. Провисной. В данной ситуации угол между ногами превышает 180 градусов.

4. Вертикальный. Выполнять его необходимо в положении стоя, опираясь на одну ногу.

5. Упражнение на руках.

Если вы задались вопросом, какой вид выбрать, чтобы сесть на шпагат за 10 дней, то стоит учитывать, что у каждого из них имеются свои собственные особенности. Наиболее простой для некоторых людей считается продольная растяжка, так как она наиболее естественна. В случае поперечного шпагата в меньшей степени происходит работа мышц. Однако и травму спины с ним получить гораздо проще.

В чем может заключаться опасность?

Многие для себя принимают такое опасное решение: «Все, садимся на шпагат за 10 дней!» Почему опасное? Потому что подобное упражнение должно сопровождаться систематическими тренировками. И чем меньше их будет, тем выше вероятность получения травм. Однако не стоит расстраиваться, так как растяжка подобного рода под силу каждому из нас. Ведь имеются разнообразные способы, которые помогут сесть на шпагат даже после 30 лет. А уж про такой возраст, как 15 лет, и говорить не надо. Все и так ясно.

Что нужно знать?

Как быстро научиться садиться на шпагат? Стоит понимать, что это такая разновидность упражнений, которая некоторым может даваться достаточно легко, а другим и вовсе не хватает терпения на то, чтобы его освоить. С чем это связано? Во многом с тем, что растяжка является болезненным приемом. Поэтому надо заранее себя готовить к тому, что придется достаточно серьезно поработать над собой, прежде чем осилить подобный навык. И быстро сесть на шпагат получится только в том случае, если имеется определенное умение.

Необходимости во временных рамках нет

Многим хотелось бы освоить шпагат как можно раньше. Такие люди всегда ищут способ выполнить упражнение за короткий период времени. Однако стоит понимать, что в этом деле временные рамки не нужны. Если вам хочется научиться подобному навыку, то для начала стоит задаться вопросом о том, как делать растяжку для шпагата. Поставьте себе цель и добивайтесь ее вне зависимости от того времени, которое тратится вами. Далее будут приведены некоторые рекомендации, которые помогут освоить данное упражнение.

Без разминки выполнять упражнение нельзя

Для того чтобы без боли научиться данному навыку, имеется специальный комплекс упражнений для шпагата. Они помогут подготовить организм. Естественно, как и в любом другом спортивном мероприятии, для начала необходима хорошая разминка. Мышцы требуется как следует разогреть и подготовить. Для этого отлично подойдет скакалка. Просто попрыгайте в течение некоторого времени. Кроме того, можно побегать на беговой дорожке. И еще стоит задуматься о поиске грамотного инструктора, который поможет вам в решении нелегкой задачи о том, как выполнить, к примеру, поперечный шпагат. В домашних условиях это упражнение тоже можно сделать. Однако процесс более сложен.

О чем нужно помнить, чтобы добиться успехов

Для того чтобы суметь сесть на шпагат, необходимо ознакомиться с перечисленными ниже рекомендациями.

1. Следует соблюдать регулярность тренировочного процесса. Он должен проходить как минимум три раза в неделю. По своей длительности он обычно составляет порядка тридцати минут. Если хотите добиться результатов как можно быстрее, то необходимо увеличить тренировки до пяти раз в неделю. Стоит учитывать одну важную особенность: если мышцы после комплекса упражнений начнут болеть очень сильно, то заниматься потребуется через день, чтобы адаптировать организм к нагрузкам.

2. Придется подобрать правильную одежду. Наиболее оптимальным вариантом являются штаны из эластичной ткани. Тело в такой ситуации будет закрыто, а значит, и риск переохлаждения мышц будет уменьшен.

3. Для того чтобы разогреться, необходимо выполнить такое упражнение, как вращение тазобедренного и коленного суставов. Кроме того, можно побегать или позаниматься на велотренажере. Подойдет и беговая дорожка.

4. Следует добавить в свой тренировочный процесс такие силовые упражнения, как выпады с гантелями и приседания с небольшим весом. Также отлично подойдут махи в разные стороны с утяжелителями. Растяжка станет более эффективной в том случае, если будут выполняться силовые упражнения.

5. При выполнении тренировочного комплекса надо стараться максимально расслабить все мышцы. В той ситуации, если вы напряжены, эффективность растяжки заметно уменьшится. Есть и свои особенности, которые надо учитывать. К примеру, растягивающие усилия должны продолжаться на протяжении 15 секунд максимум. Делать это требуется на выдохе. На вдохе необходимо возвращаться в исходное положение. Если возникнет ощущение боли, напряжение стоит немного ослабить.

6. Стоит определить, какие мышцы недостаточно растянуты – задняя поверхность бедра или внутренняя. С ними потребуется работать как можно больше.

7. В свой комплекс упражнений необходимо добавить следующее задание: надо сесть на пол, максимально раздвинуть в разные стороны ноги. После этого начинаем тянуться вперед. Тянуться должны не только руки, но и все тело в целом. В результате вы должны просто лечь на поверхность пола всем телом. Надо встать, расставить ноги по ширине плеч, перехватить руками локти и начать тянуться вниз, с каждым разом уменьшая расстояние до ног.

8. Есть также базовые задания, которые помогут сесть на продольный шпагат. Выполнять их следует постепенно. Тренировочный комплекс должен начинаться с разминки. Для того чтобы правильно растянуть мышцы, нужно выполнять упражнения с опорой, в качестве которой подойдет спинка стула, балетный станок, подоконник. На эту опору следует закидывать каждую ногу по очереди. Также большой эффективностью обладают махи. Каждая тренировка должна сопровождаться выполнением растяжки «до конца». Выполнять упражнения надо очень медленно и желательно под чьим-то контролем.

Выполняя все вышеперечисленные приемы, вы быстро поймете, как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях. Конечно, сроки все-таки лучше увеличить, чтобы снизить вероятность возникновения травм.

Каких опасностей можно ожидать?

В первую очередь, перед тем как начать выполнение упражнения, следует запомнить, что можно травмировать мышцу при наличии слишком сильного желания. Поэтому надо стараться все делать аккуратно. Однако в той ситуации, когда травмы избежать не получилось, надо сразу прекратить все упражнения, приложить к поврежденной мышце лед и снизить двигательную активность до минимального уровня.

Начинать выполнять упражнения после травмы надо очень аккуратно

Если же вы решились начать выполнение упражнений снова, то надо стараться все выполнять с самого начала и очень медленно. Следует проявлять всю свою аккуратность. Не менее частой является проблема возникновения болей в тазобедренном суставе после попыток выполнении растяжки. Все это происходит из-за того, что упражнения выполнялись не совсем правильно. В такой ситуации таз необходимо выставлять вперед. Когда вы выполняете продольный или поперечный вариант, всегда есть вероятность столкнуться с болью в коленях. Этого надо стараться избегать.

Заключение

Если вы хотите быстро сесть на шпагат и не навредить при этом своему здоровью, то следует выполнять все упражнения на растяжку достаточно аккуратно, чтобы ненароком не повредить мышцы. Кроме того, следует качественно и основательно подходить к выполнению разминки. От того, насколько хорошо будут разогреты мышцы, зависит их гибкость. Однако и про остальные упражнения забывать не стоит. Только при интенсивном и регулярном выполнении тренировочного комплекса можно добиться поставленных целей. Следует пожелать вам удачи в таком достаточно непростом занятии и успехов в ваших начинаниях!

Комментарии для сайта Cackle

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях

Инструкция

Для начала нужно разогреть мышцы — иначе можно заработать растяжение мышц. Разогреть мышцы может даже теплая ванна, но лучше самому размять мышцы ног. После разогрева можно приступать к самим упражнениям.

Самое первое и основное упражнение помогающее сесть на – это махи ногами. Делается оно просто. Встаньте на одну ногу так, чтобы на нее пришелся весь вес тела. Вторую ногу поднимите на максимальную высоту, на какую только сможете. Ничего страшного, если нога пока выше пояса не поднимается, со временем это изменится. Далее поменяйте ноги и делайте махи при прямых и прямой спине.

Теперь займемся вторым упражнением для того, чтобы сесть в . Положите ногу на стол или на другую любую поверхность, которая будет вровень с поясом, и делайте наклоны до пола. Затем поменяйте ноги. Если сразу упражнение не получается и будет больно – не стоит переживать, получится в следующий раз, здесь самое главное – регулярность занятий.

Далее приступим к третьему упражнению, которое поможет вам сесть на шпагат дома. Собственно, попробуйте сесть на шпагат насколько это будет возможно до боли. Пытаться сесть можно и на поперечный, так и на .

Видео по теме

Полезный совет

Не стоит делать упражнения резко, и сразу, делайте все постепенно и плавно, иначе вы рискуете получить травму.

Связанная статья

Разминка перед растяжкой

Источники:

  • кто сел на шпагат в домашних условиях

Научиться садиться на шпагат реально в любом возрасте. Усердно выполняя упражнения на растяжку, уже через 2 – 3 месяца можно похвастаться гибким телом, тонусом мышц и хорошим самочувствием.

Инструкция

Оденьте эластичную облегающую одежду, чтобы она не сковывала движения, и вам в ней было комфортно. Начните тренировку с разогревания мышц. Попрыгайте через скакалку или быстро походите, активно поприседайте минут 5 – 10.

Сядьте на пол, ноги вытяните. Дотягивайтесь руками до пальцев ног, при этом не выгибайте спину, продвигайте грудь вперед. Задержитесь в таком положении 20 – 30 минут. Повторите это же упражнение, но попеременно сгибайте правую и левую ноги.

Встаньте и расставьте ноги на ширину плеч. Вынесите левое колено в сторону вверх, левой рукой захватите стопу. Тяните тело вверх. Затем наклонитесь вперед, руки соедините за спиной в замок, захватив вытянутое колено, и тяните его как можно выше. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

Расположите ноги под прямым углом в положении сидя – одна нога располагается прямо, а другая отставлена в сторону, спина при этом прямая. Через 30 секунд поменяйте ноги. Затем поднимите их вверх на 90 градусов, тело вытяните вперед, спину держите прямо, не наклоняйтесь.

Выполняйте махи прямой ногой в сторону, стараясь поднять ногу выше с каждым разом. Закиньте ногу на стол или шведскую стенку и наклоняйтесь то к полу, то к носку поднятой ноги. Затем поменяйте ноги.

Сделайте выпад под прямым углом вперед одной ногой, а другую поднимите параллельно полу на 30 – 60 секунд. Теперь потяните ногу вперед и задержитесь еще на минуту. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Лягте на пол около стены и поднимите ноги вверх, расставляя их в разные стороны. Тяните стопы вниз. Встаньте и выпрямите спину, одну ногу согните вперед, а другую тяните назад. После поменяйте ноги.

Расставьте широко ноги, носки разверните в стороны. Попробуйте присесть максимально глубоко, наклонитесь вперед и поставьте руки на пол. Вес перенесите на руки, выгните спину, голову приподнимите немного вверх и разведите ноги в стороны как можно шире. После такого упражнения попробуйте сесть на , с каждым разом опускаясь все ниже.

Обратите внимание

Не переусердствуйте с растяжкой, существует вероятность травмирования мышцы. Если это все-таки произошло, приложите в больному месту лед, старайтесь не двигаться какое-то время и обратитесь к врачу.

Полезный совет

Все упражнения выполняйте равномерно, дышите глубоко и растягивайте мышцы постепенно.

Сесть на шпагат может каждый. Независимо от пола и возраста. Конечно, молодым это сделать будет легче, чем пожилым. Но терпение и целеустремленность в течении нескольких недель или месяцев обязательно приведут к нужному результату.

Инструкция

Запомните: во время упражнений на растяжку связки будут болеть. Болевые ощущения – признак того, что все идет правильно. Но боль не должна быть сильной или резкой – контролируйте свои усилия. Резкая боль может быть сигналом травмы мышцы или связки. После такой травмы придется долго восстанавливаться, и достижение цели отодвинется надолго. Тренируйтесь регулярно, 2-3 раза в неделю, по 30-60 минут. Все упражнения выполняйте плавно и медленно, без перенапряжения и резких движений.

Перед тренировкой тщательно разомнитесь. Для этого хорошо подходит бег трусцой. В пробежку замените прыжками на скакалке, приседаниями, махами ног вперед, назад и в стороны. При выполнении махов ноги держите прямыми, как можно выше поднимать их не старайтесь. Кроме того, выполняйте упражнения для разогрева коленных суставов, повороты и наклоны корпуса в стороны.

Основную тренировку начните с выпадов. Для этого одну ногу выставьте вперед, согните в колене. Вторую выпрямите и отведите назад. Спину держите прямой. Выполняйте пружинистые приседания вверх-вниз, затем поменяйте ногу. Для усложнения упражнения как можно дальше выдвигайте переднюю ногу и как можно дальше отставляйте заднюю.

Для выполнения второго упражнения широко расставьте ноги в стороны. Начинайте садиться на одну ногу, сгибая ее в колене. Вторую ногу оставьте прямой. Держа корпус прямым, плавно перекатывайтесь с одной ноги на другую. Таз при этом должен двигаться по прямой линии, а не по дуге.

Следующее упражнение – « ». Для его выполнения сядьте на пол, стопы ног соедините вместе, колени разведите в стороны. Делайте пружинистые движения коленями вверх-вниз, стараясь опустить их как можно ниже. Для повышения эффективности помогайте коленям руками. После окончания упражнения, не меняя позы, обхватите стопы руками и начните выполнять наклоны вперед.

Переходите к упражнениям на поперечном . Сев на шпагат как можно ниже, с максимальным усилием сожмите ноги так, словно пытаетесь встать. Выполняйте это упражнение в шерстяных носках на паркете и линолеуме. В течении 10 сек удерживайте максимальное напряжение мышц, затем расслабьте их на 5 сек.

В положении сидя на максимальном шпагате, начните плавно покачиваться так, чтобы ноги потихоньку раздвигались все шире и шире. Также из этого положения делайте наклоны корпуса вперед и в стороны. Затем, сидя на максимальном шпагате, положите под себя стопу книг и усядьтесь на них. Постарайтесь максимально расслабить мышцы, а затем потихоньку убирать книги из-под себя.

Начиная тренироваться, выполняйте не менее 15 повторений для каждого упражнения. Каждые 2 недели прибавляйте по 5 повторений, пока не достигнете 45 раз. Старайтесь при каждом последующем повторении упражнения растягиваться чуть больше, чем при предыдущем. Но при появлении резкой боли ослабьте усилия.

Подготовка и растяжка

Упражнения на растяжку помогут в течение 2-3 месяцев сесть в продольный шпагат, даже если в данный момент у вас это совсем не получается.

Для выполнения растяжки необходим стул со спинкой или любая другая высокая опора. Предположим, вы используете кресло. Встаньте к нему левым боком, одноименную ногу поднимите и опустите ее голенью на спинку, следите, чтобы при этом носок был направлен вперед, а не вверх.

Руки поднимите, с выдохом боком наклонитесь к левой ноге, колено при этом старайтесь не сгибать. Если вы не можете низко наклониться, не переживайте, ежедневные тренировки постепенно помогут вам стать гибче. Во время растяжки дышите спокойно, старайтесь мышцы ноги и корпуса максимально расслабить. Не торопитесь быстро выходить из положения, дайте ноге хорошо растянуться. Со вдохом медленно выпрямитесь, стопу осторожно поставьте на пол. Выполните растяжку на другую ногу.

Следующее упражнение похоже на предыдущее. Встаньте лицом к опоре, левую ногу снова поднимите, носок направьте вверх и потяните на себя, колено выпрямите. При выдохе руки вытяните перед собой, подайте корпус вперед, стараясь грудью тянуться максимально к бедру. Дышите спокойно. При выполнении растяжки вы не должны испытывать сильной боли, если она вас начинает беспокоить, расположите корпус дальше от ноги. Держите положение примерно 3 минуты. На вдохе, не торопясь, выпрямитесь и опустите ногу.

Шпагат

Выполнить продольный шпагат сразу возможно не получиться. Это связано с тем, что связки, мышцы и суставы еще не достаточно готовы к подобному положению. Но пытаться выполнять шпагат нужно ежедневно. День за днем это положение у вас будет получаться все лучше и лучше.

Встаньте на правое колено, левую ногу вытяните вперед, руками обопритесь об пол. Следите, чтобы колено левой ноги было полностью выпрямлено, носок направляйте на себя. Медленно пахом опускайтесь ближе к полу. Не доводите до сильных болей, ощущение небольшого дискомфорта допустимо, но не более. Такое положение удерживайте сначала несколько секунд, но раз за разом старайтесь пребывать в нем дольше и дольше. Пробуйте выполнять продольный шпагат, меняя ноги местами.

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях. Научиться шпагату быстро

Человеческое здоровье зависит от большого числа различных факторов и может определяться разными показателями. Одним из признаков хорошего здоровья может считаться гибкость человека и его растяжка. Гибкость напрямую свидетельствует о том, что у человека отсутствуют какие-либо проблемы с позвоночником, отсутствуют отложения солей в суставах, а его мышцы находятся в прекрасном тонусе.

Для того, чтобы обладать необходимой гибкостью не требуется быть спортсменом-акробатом. Для этого будет вполне достаточно, если вы сможете освоить некоторые из упражнений, одним из которых является шпагат.

Многие ошибочно думают, что садиться на шпагат под силу только гимнастам и цирковым актерам, однако на самом деле это гимнастическое упражнение может научиться делать любой человек, не зависимо от того, какой у него возраст.

Как научиться шпагату? На самом деле это не так сложно, как может показаться непосвященным. Главное знать, что для того, чтобы начать садиться на шпагат, необходимо потратить время. Если вы попытаетесь сделать это упражнение сразу же, без каких либо навыков и предварительной подготовки — лучшее, чего вы сможете добиться — острой боли. Более того, не имеющий растяжки человек, попытавшийся сесть на шпагат, может травмировать свои связки и сухожилия так сильно, что не сможет самостоятельно встать и ходить. Это объясняется с тем, что данное упражнение требует от участвующих в нем мышц большого напряжения и метод нахрапа для его выполнения неприемлем.

Перед тем, как научиться шпагату, необходимо подготовить к нему свои мышцы: сделать их послушными и научиться разогревать. Для того, чтобы вам было легче выполнять упражнение, перед началом тренировки примите ванну с теплой водой. Это позволит вашим мышцам разогреться и растягиваться им будет намного легче.

Лучшим упражнением, которое поможет вам освоить шпагат, являются махи ногами. Не смотря на всю кажущуюся простоту этого упражнения, даже оно может вызвать некоторые сложности у новичков. Для выполнения упражнения станьте на одну ногу, а вторую попытайтесь поднимать максимально высоко. После того, как таким образом вы проработали одну ногу — повторите упражнение с другой. Со временем ваши ноги начнут подниматься выше уровня плеч.

Второе упражнение несколько сложнее. Положите одну ногу на какую-нибудь поверхность, расположенную на одном уровне с вашим поясом. После этого попробуйте совершить наклоны вперед, стараясь достать кончиками пальцев до пола. Делайте это упражнение для обеих ног поочередно. Данное упражнение требует регулярных повторений и растягивает ваши мышцы в нужном направлении. Если во время данного упражнения вы испытываете сильную боль — сразу же прекратите его выполнение и отложите тренировку до следующего раза.

Последнее из рекомендуемых упражнений является самым популярным, так как оно является самым понятным, простым и эффективным. Как научиться шпагату с его помощью? Нет ничего проще — просто попытайтесь сесть на максимально низкий продольный или поперечный шпагат. Повторяя данное упражнение изо дня в день, старайтесь постоянно опускаться все ниже и ниже, останавливаясь только тогда, когда будете чувствовать сильную боль. Усердствовать не надо, иначе можно получить серьезную травму.

Для полноценной тренировки необходимо выполнять комплекс из всех трех упражнений. Постарайтесь делать тренировки 3 — 4 раза в течение недели, отводя для них как минимум по полчаса. Первых серьезных результатов вы сможете добиться, прозанимавшись две-три недели.

К сожалению, не смотря на всю свою полезность, выполнение шпагата допустимо не для всех. Тем людям, у которых имеются ушибы ног, болезни позвоночника, особенно в моменты обострений, трещины в костях, повышенное давление — выполнение шпагата категорически запрещено. Необходимо давать себе отчет в том, что от природы человеческий организм не рассчитан на подобные нагрузки, и если вы, не смотря на ваши проблемы со здоровьем, будете проявлять упорство, вы сможете не только усугубить их, но и нажить новых.

Советую относиться к шпагату с высокой осторожностью, особенно когда хотите научиться садиться на шпагат в домашних условиях, мои дорогие читатели!

Полезный совет

Не стоит делать упражнения резко, и сразу, делайте все постепенно и плавно, иначе вы рискуете получить травму.

Связанная статья

Разминка перед растяжкой

Источники:

  • кто сел на шпагат в домашних условиях

Научиться садиться на шпагат реально в любом возрасте. Усердно выполняя упражнения на растяжку, уже через 2 – 3 месяца можно похвастаться гибким телом, тонусом мышц и хорошим самочувствием.

Инструкция

Оденьте эластичную облегающую одежду, чтобы она не сковывала движения, и вам в ней было комфортно. Начните тренировку с разогревания мышц. Попрыгайте через скакалку или быстро походите, активно поприседайте минут 5 – 10.

Сядьте на пол, ноги вытяните. Дотягивайтесь руками до пальцев ног, при этом не выгибайте спину, продвигайте грудь вперед. Задержитесь в таком положении 20 – 30 минут. Повторите это же упражнение, но попеременно сгибайте правую и левую ноги.

Встаньте и расставьте ноги на ширину плеч. Вынесите левое колено в сторону вверх, левой рукой захватите стопу. Тяните тело вверх. Затем наклонитесь вперед, руки соедините за спиной в замок, захватив вытянутое колено, и тяните его как можно выше. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

Расположите ноги под прямым углом в положении сидя – одна нога располагается прямо, а другая отставлена в сторону, спина при этом прямая. Через 30 секунд поменяйте ноги. Затем поднимите их вверх на 90 градусов, тело вытяните вперед, спину держите прямо, не наклоняйтесь.

Выполняйте махи прямой ногой в сторону, стараясь поднять ногу выше с каждым разом. Закиньте ногу на стол или шведскую стенку и наклоняйтесь то к полу, то к носку поднятой ноги. Затем поменяйте ноги.

Сделайте выпад под прямым углом вперед одной ногой, а другую поднимите параллельно полу на 30 – 60 секунд. Теперь потяните ногу вперед и задержитесь еще на минуту. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Лягте на пол около стены и поднимите ноги вверх, расставляя их в разные стороны. Тяните стопы вниз. Встаньте и выпрямите спину, одну ногу согните вперед, а другую тяните назад. После поменяйте ноги.

Расставьте широко ноги, носки разверните в стороны. Попробуйте присесть максимально глубоко, наклонитесь вперед и поставьте руки на пол. Вес перенесите на руки, выгните спину, голову приподнимите немного вверх и разведите ноги в стороны как можно шире. После такого упражнения попробуйте сесть на , с каждым разом опускаясь все ниже.

Обратите внимание

Не переусердствуйте с растяжкой, существует вероятность травмирования мышцы. Если это все-таки произошло, приложите в больному месту лед, старайтесь не двигаться какое-то время и обратитесь к врачу.

Полезный совет

Все упражнения выполняйте равномерно, дышите глубоко и растягивайте мышцы постепенно.

Сесть на шпагат может каждый. Независимо от пола и возраста. Конечно, молодым это сделать будет легче, чем пожилым. Но терпение и целеустремленность в течении нескольких недель или месяцев обязательно приведут к нужному результату.

Инструкция

Запомните: во время упражнений на растяжку связки будут болеть. Болевые ощущения – признак того, что все идет правильно. Но боль не должна быть сильной или резкой – контролируйте свои усилия. Резкая боль может быть сигналом травмы мышцы или связки. После такой травмы придется долго восстанавливаться, и достижение цели отодвинется надолго. Тренируйтесь регулярно, 2-3 раза в неделю, по 30-60 минут. Все упражнения выполняйте плавно и медленно, без перенапряжения и резких движений.

Перед тренировкой тщательно разомнитесь. Для этого хорошо подходит бег трусцой. В пробежку замените прыжками на скакалке, приседаниями, махами ног вперед, назад и в стороны. При выполнении махов ноги держите прямыми, как можно выше поднимать их не старайтесь. Кроме того, выполняйте упражнения для разогрева коленных суставов, повороты и наклоны корпуса в стороны.

Основную тренировку начните с выпадов. Для этого одну ногу выставьте вперед, согните в колене. Вторую выпрямите и отведите назад. Спину держите прямой. Выполняйте пружинистые приседания вверх-вниз, затем поменяйте ногу. Для усложнения упражнения как можно дальше выдвигайте переднюю ногу и как можно дальше отставляйте заднюю.

Для выполнения второго упражнения широко расставьте ноги в стороны. Начинайте садиться на одну ногу, сгибая ее в колене. Вторую ногу оставьте прямой. Держа корпус прямым, плавно перекатывайтесь с одной ноги на другую. Таз при этом должен двигаться по прямой линии, а не по дуге.

Следующее упражнение – « ». Для его выполнения сядьте на пол, стопы ног соедините вместе, колени разведите в стороны. Делайте пружинистые движения коленями вверх-вниз, стараясь опустить их как можно ниже. Для повышения эффективности помогайте коленям руками. После окончания упражнения, не меняя позы, обхватите стопы руками и начните выполнять наклоны вперед.

Переходите к упражнениям на поперечном . Сев на шпагат как можно ниже, с максимальным усилием сожмите ноги так, словно пытаетесь встать. Выполняйте это упражнение в шерстяных носках на паркете и линолеуме. В течении 10 сек удерживайте максимальное напряжение мышц, затем расслабьте их на 5 сек.

В положении сидя на максимальном шпагате, начните плавно покачиваться так, чтобы ноги потихоньку раздвигались все шире и шире. Также из этого положения делайте наклоны корпуса вперед и в стороны. Затем, сидя на максимальном шпагате, положите под себя стопу книг и усядьтесь на них. Постарайтесь максимально расслабить мышцы, а затем потихоньку убирать книги из-под себя.

Начиная тренироваться, выполняйте не менее 15 повторений для каждого упражнения. Каждые 2 недели прибавляйте по 5 повторений, пока не достигнете 45 раз. Старайтесь при каждом последующем повторении упражнения растягиваться чуть больше, чем при предыдущем. Но при появлении резкой боли ослабьте усилия.

Подготовка и растяжка

Упражнения на растяжку помогут в течение 2-3 месяцев сесть в продольный шпагат, даже если в данный момент у вас это совсем не получается.

Для выполнения растяжки необходим стул со спинкой или любая другая высокая опора. Предположим, вы используете кресло. Встаньте к нему левым боком, одноименную ногу поднимите и опустите ее голенью на спинку, следите, чтобы при этом носок был направлен вперед, а не вверх.

Руки поднимите, с выдохом боком наклонитесь к левой ноге, колено при этом старайтесь не сгибать. Если вы не можете низко наклониться, не переживайте, ежедневные тренировки постепенно помогут вам стать гибче. Во время растяжки дышите спокойно, старайтесь мышцы ноги и корпуса максимально расслабить. Не торопитесь быстро выходить из положения, дайте ноге хорошо растянуться. Со вдохом медленно выпрямитесь, стопу осторожно поставьте на пол. Выполните растяжку на другую ногу.

Следующее упражнение похоже на предыдущее. Встаньте лицом к опоре, левую ногу снова поднимите, носок направьте вверх и потяните на себя, колено выпрямите. При выдохе руки вытяните перед собой, подайте корпус вперед, стараясь грудью тянуться максимально к бедру. Дышите спокойно. При выполнении растяжки вы не должны испытывать сильной боли, если она вас начинает беспокоить, расположите корпус дальше от ноги. Держите положение примерно 3 минуты. На вдохе, не торопясь, выпрямитесь и опустите ногу.

Шпагат

Выполнить продольный шпагат сразу возможно не получиться. Это связано с тем, что связки, мышцы и суставы еще не достаточно готовы к подобному положению. Но пытаться выполнять шпагат нужно ежедневно. День за днем это положение у вас будет получаться все лучше и лучше.

Встаньте на правое колено, левую ногу вытяните вперед, руками обопритесь об пол. Следите, чтобы колено левой ноги было полностью выпрямлено, носок направляйте на себя. Медленно пахом опускайтесь ближе к полу. Не доводите до сильных болей, ощущение небольшого дискомфорта допустимо, но не более. Такое положение удерживайте сначала несколько секунд, но раз за разом старайтесь пребывать в нем дольше и дольше. Пробуйте выполнять продольный шпагат, меняя ноги местами.

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях. Научиться шпагату быстро

Человеческое здоровье зависит от большого числа различных факторов и может определяться разными показателями. Одним из признаков хорошего здоровья может считаться гибкость человека и его растяжка. Гибкость напрямую свидетельствует о том, что у человека отсутствуют какие-либо проблемы с позвоночником, отсутствуют отложения солей в суставах, а его мышцы находятся в прекрасном тонусе.

Для того, чтобы обладать необходимой гибкостью не требуется быть спортсменом-акробатом. Для этого будет вполне достаточно, если вы сможете освоить некоторые из упражнений, одним из которых является шпагат.

Многие ошибочно думают, что садиться на шпагат под силу только гимнастам и цирковым актерам, однако на самом деле это гимнастическое упражнение может научиться делать любой человек, не зависимо от того, какой у него возраст.

Как научиться шпагату? На самом деле это не так сложно, как может показаться непосвященным. Главное знать, что для того, чтобы начать садиться на шпагат, необходимо потратить время. Если вы попытаетесь сделать это упражнение сразу же, без каких либо навыков и предварительной подготовки — лучшее, чего вы сможете добиться — острой боли. Более того, не имеющий растяжки человек, попытавшийся сесть на шпагат, может травмировать свои связки и сухожилия так сильно, что не сможет самостоятельно встать и ходить. Это объясняется с тем, что данное упражнение требует от участвующих в нем мышц большого напряжения и метод нахрапа для его выполнения неприемлем.

Перед тем, как научиться шпагату, необходимо подготовить к нему свои мышцы: сделать их послушными и научиться разогревать. Для того, чтобы вам было легче выполнять упражнение, перед началом тренировки примите ванну с теплой водой. Это позволит вашим мышцам разогреться и растягиваться им будет намного легче.

Лучшим упражнением, которое поможет вам освоить шпагат, являются махи ногами. Не смотря на всю кажущуюся простоту этого упражнения, даже оно может вызвать некоторые сложности у новичков. Для выполнения упражнения станьте на одну ногу, а вторую попытайтесь поднимать максимально высоко. После того, как таким образом вы проработали одну ногу — повторите упражнение с другой. Со временем ваши ноги начнут подниматься выше уровня плеч.

Второе упражнение несколько сложнее. Положите одну ногу на какую-нибудь поверхность, расположенную на одном уровне с вашим поясом. После этого попробуйте совершить наклоны вперед, стараясь достать кончиками пальцев до пола. Делайте это упражнение для обеих ног поочередно. Данное упражнение требует регулярных повторений и растягивает ваши мышцы в нужном направлении. Если во время данного упражнения вы испытываете сильную боль — сразу же прекратите его выполнение и отложите тренировку до следующего раза.

Последнее из рекомендуемых упражнений является самым популярным, так как оно является самым понятным, простым и эффективным. Как научиться шпагату с его помощью? Нет ничего проще — просто попытайтесь сесть на максимально низкий продольный или поперечный шпагат. Повторяя данное упражнение изо дня в день, старайтесь постоянно опускаться все ниже и ниже, останавливаясь только тогда, когда будете чувствовать сильную боль. Усердствовать не надо, иначе можно получить серьезную травму.

Для полноценной тренировки необходимо выполнять комплекс из всех трех упражнений. Постарайтесь делать тренировки 3 — 4 раза в течение недели, отводя для них как минимум по полчаса. Первых серьезных результатов вы сможете добиться, прозанимавшись две-три недели.

К сожалению, не смотря на всю свою полезность, выполнение шпагата допустимо не для всех. Тем людям, у которых имеются ушибы ног, болезни позвоночника, особенно в моменты обострений, трещины в костях, повышенное давление — выполнение шпагата категорически запрещено. Необходимо давать себе отчет в том, что от природы человеческий организм не рассчитан на подобные нагрузки, и если вы, не смотря на ваши проблемы со здоровьем, будете проявлять упорство, вы сможете не только усугубить их, но и нажить новых.

Советую относиться к шпагату с высокой осторожностью, особенно когда хотите научиться садиться на шпагат в домашних условиях, мои дорогие читатели!

Scrapbusting: Как сделать тканевый шпагат

В этом посте есть партнерские ссылки

Вот он, по многочисленным просьбам… Как сделать веревку из обрезков ткани . Эта идея пришла мне в голову, когда я приводил в порядок свое место для шитья.

Я стараюсь хранить все лоскуты ткани «на всякий случай», и все эти действительно длинные тонкие кусочки спутывались вместе и создавали большой беспорядок.

Проведя небольшое онлайн-исследование по изготовлению веревок, я нашел это видео, показывающее, как вручную скручивать веревку из коры дерева, поэтому я использовал ту же технику с обрезками ткани, чтобы сделать веревку, и это работает.

Я сделал видеоурок, показывающий вам, как сделать веревку из шпагата, в соответствии с инструкциями.

Мое любимое занятие — использование подручных материалов, и этот метод можно легко адаптировать для изготовления бумажного шпагата или пряжи. Изучив этот базовый метод изготовления шпагата, вы действительно сможете использовать любые материалы, которые есть под рукой.

Вам потребуется:

  • Много обрезков ткани разной длины (макс. Шириной 1 дюйм). Лучший шпагат — это легкий тканый хлопок или полихлопковая ткань.Можно использовать джерси и эластичную ткань, но они не подходят.
  • Ножницы — это мои любимые
  • Что-нибудь, на что можно наматывать тканевый шпагат — я использовал винтажные деревянные катушки, похожие на эти, но подойдет и кусок картона.
  • Время и много!


Как сделать шпагат из обрезков ткани:

  • Соберите всю ткань, возможно, вам придется разрезать ее на полоски, порвать можно.
  • Для начала свяжите 2 полоски узлом.

Совет. Во избежание путаницы проще использовать одну длинную и одну короткую полоски.

Начать скручивание

Шаг 1: закрутите полоску от себя
Шаг 2: потяните скрученную полосу на себя
Повторите

Совет: чем сильнее вы скручиваете, тем жестче будет ваш шпагат .

Как соединить полоски ткани

Соединить легко, просто оставьте хвост около 1 дюйма и оберните его новой полосой.

Продолжайте скручивать как обычно.

Соединение останется достаточно прочным.

Совет: убедитесь, что обе полоски ткани не заканчиваются одновременно, иначе соединение может ослабнуть.

Я снял видео, которое ясно показывает вам, как сделать тканевую нить, и объясняет, как скручивать шпагат и соединять полоски ткани.

Это супер захватывающее и своего рода медитативное, я сделал из него метры и метры.Мои руки немного сжались, так что делайте небольшие перерывы, потому что скручивание также может быть немного тяжелым для запястий.

Использование тканевых полос контрастных цветов действительно демонстрирует изгибы и как бы делает их немного похожими на пекарский шпагат. Я уверен, что вы можете найти ему миллион применений, я сделал проект, которым скоро поделюсь с вами. Я думаю, что он будет отлично смотреться, завязанный вокруг свертков, обернутых коричневой бумагой.

Вот еще несколько проектов тканевого шпагата.Посмотрите, что еще я сделал из шпагата из переработанных отходов:

Что вы будете делать со шпагатом из переработанных отходов ручной работы?

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ПОЧТЫ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЛУЧШИЕ ИЗ БЛОГА, ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ НОВОСТИ, РАЗДАЧИ И ПРОЕКТ LUCKY DRAW

Использование Twine для создания сценариев ветвления

Twine — это бесплатный инструмент, который позволяет легко создавать увлекательные текстовые сценарии действий, в которые можно играть в любом веб-браузере. Эти сценарии включают варианты ветвления, которые могут привести ваших студентов к более глубокому пониманию материала и концепций курса, позволяя им работать через аутентичный опыт в вашей дисциплине.Вы также можете использовать его, чтобы побудить студентов создать свой собственный сценарий ветвления или интерактивную историю.

Twine также можно использовать в качестве инструмента раскадровки для сценариев ветвления или для дизайна веб-сайтов.

Это руководство познакомит вас с интерфейсом Twine и поможет быстро приступить к созданию собственных заданий Twine. Он охватывает:

  • Доступ к Twine
  • Навигация по интерфейсу Twine
  • Создание и редактирование истории и ее публикация.

Примечание : Monash University eSolutions не поддерживает Twine.Компания MEI с радостью ответит на ваши вопросы в меру наших возможностей. Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Access Twine

Twine можно использовать онлайн в веб-браузере без установки какого-либо программного обеспечения, или вы можете загрузить и установить Twine на ваш персональный ноутбук или настольный компьютер бесплатно для операционных систем Windows, Mac и Linux (32 бит). Функциональность такая же, как и в настольном программном обеспечении, однако файлы сохраняются только в браузере.

Доступ к Twine с помощью веб-браузера

Загрузите и установите Twine на свой персональный ноутбук или настольный компьютер

Примечание: Если вы собираетесь работать над большим проектом, особенно с тем, который включает другие файлы, такие как изображения или аудио, рекомендуется вместо этого использовать версию настольного приложения для лучшего управления файлами.

Если вы не можете установить Twine на свой ноутбук или настольный компьютер Monash через Центр программного обеспечения / Самообслуживание, возможно, вам придется обратиться в eSolutions с просьбой установить его для вас. В качестве альтернативы вы все равно должны иметь доступ к веб-версии Twine.

Интерфейс Twine

Главный экран Twine минимален, с библиотекой ваших проектов и основным меню. Нажмите на значки ниже, чтобы узнать больше об интерфейсе Twine.

Просмотр проходов шпагата

Вид проходов — это ваше основное рабочее пространство в шпагате.История состоит из отдельных веб-страниц, называемых отрывками. Обзор проходов предоставляет карту различных путей, созданных путем встраивания решений в проход, с новыми проходами, созданными автоматически, когда вы пишете начальный проход.

Нажмите кнопку + Переход , чтобы создать новый проход. Это поместит значок в вид вашего прохода. Щелчок по отрывку дает вам возможность удалить, отредактировать, воспроизвести / проверить, установить его в качестве начала истории и изменить его внешний вид.

Редактирование отрывка

Редактор отрывка обладает широкими возможностями, с множеством опций для форматирования текста, аналогичных тем, что есть в Word или Google Docs, таких как полужирный, курсив, зачеркивание, цвета и маркированные списки. Важно помнить, что Twine не является редактором WYSIWYG (то есть то, что вы видите, то и получаете), как Word или Google Docs. В вашем тексте будет код «разметки», который сообщает браузеру, как его форматировать. Чтобы скрыть код разметки и видеть только текст, нажмите кнопку Значок глаза .

Существует два способа редактирования и форматирования текста в Twine: кнопки на панели инструментов и код «разметки», аналогичные HTML. В этом руководстве основное внимание будет уделено кнопкам панели инструментов. Чтобы узнать, что делает кнопка, наведите на нее курсор, и появится всплывающая подсказка с дополнительной информацией.

Примечание : В начале работы рекомендуется избегать более сложных функций Twine в пользу ознакомления с инструментом и построения своей деятельности.

Создание ссылок

Ссылки на другие отрывки — самая важная часть вашей истории Twine, поскольку они создают возможности для читателей принимать решения и взаимодействовать с контентом.

Нет ограничений на количество вариантов, которые вы можете предложить, но имейте в виду, что каждый из них может действовать как множитель для количества путей, которые вы создаете, и последующих переходов, которые вам нужно записать. (Также возможно, что после выбора все пути ведут обратно к одному проходу).

Вы можете создать ссылку на новый отрывок или ссылку на существующий отрывок.

  1. Выберите текст , который вы хотите использовать в качестве ссылки.
  2. Нажмите кнопку «Ссылка…» на панели инструментов.
  3. Откроется диалоговое окно с параметрами для вашей ссылки.
  4. Для вашей ссылки существует ряд вариантов — пока мы сосредоточимся на опции Создать гиперссылку… , которая уже должна включать выбранный вами текст, и на опции Перейти к этому отрывку .

  5. Перейти к этому проходу либо создаст новый проход в Twine с указанным вами именем, либо позволит вам выбрать существующий проход, используя стрелку раскрывающегося списка справа.

  6. После настройки ссылок щелкните X в правом верхнем углу, чтобы вернуться к просмотру переходов.Вы увидите, что на основе ваших ссылок были созданы новые отрывки.

Предварительный просмотр вашей истории

  1. Предварительный просмотр вашего отрывка с точками принятия решения, наведя курсор на отрывок и нажав кнопку Play.

  2. Это откроет ваш отрывок в вашем веб-браузере и попробует ссылки.

  3. Проверьте свои ссылки, и когда вы будете довольны, вернитесь в Twine и продолжайте строить свою историю.

Опубликуйте свою историю Twine

  1. Когда ваша история Twine будет готова, щелкните значок стрелки вверх рядом с названием вашей истории в нижнем левом углу средства просмотра Passage.

  2. Выберите «Опубликовать в файл»
  3. Это создаст единый файл HTML, содержащий всю вашу историю.
  4. Вы можете повторно открыть это в Twine в любое время, чтобы продолжить работу над ним. Вам нужно будет снова опубликовать в файл, чтобы сохранить любые из этих изменений.
  5. Теперь вы можете поделиться своим HTML-файлом Twine story со всем миром. Любой желающий может просто открыть HTML-файл и начать просмотр истории в веб-браузере.

Добавьте свою историю Twine в Moodle

  1. Чтобы добавить историю Twine в качестве ресурса в свой модуль Moodle, включите редактирование.
  2. В разделе, в котором вы хотите добавить историю Twine, щелкните + Добавить действие или ресурс и выберите Файл .

  1. Загрузите HTML-файл Twine
  2. В параметре «Отображение» окна «Внешний вид» выберите и выберите «Встроить ». (Это поместит историю Twine на страницу)
  3. Щелкните Сохранить и отобразить , и вы увидите свою активность Twine в своем модуле Moodle.

Дополнительная информация

Twine имеет очень богатый набор функций, которые позволяют создавать сценарии с изображениями и мультимедиа, а также сложное кодирование.Как инструмент с открытым исходным кодом Twine постоянно развивается. Лучшее место, где можно узнать больше об использовании Twine, — это их обширное онлайн-руководство, Twine Cookbook.

Twine также имеет большое сообщество пользователей на своем форуме, которые могут быть очень полезны даже с самыми непонятными вопросами.

Учебное пособие по разбору обрезков ткани Мечтайте о большем

Узнайте, как превратить свой обрезок в простой и очаровательный тканевый шпагат. Сделайте что-нибудь милое и одновременно разорите свой кошелек!


В прошлом у меня была склонность ловить легкую болтовню по поводу того, что у меня нет проблем с кошками.Я действительно не могу винить их за желание участвовать. Вокруг меня часто развеваются перья, прыгают и свисают струны и другие невероятно соблазнительные действия, происходящие здесь, и, чаще всего, я держу кошку на расстоянии вытянутой руки от меня. Это означает, что котята ПРИСОЕДИНЯЮТСЯ, когда я завожу.

Насколько я понимаю, это не проблема, за исключением очевидных, с которыми я столкнулся вчера вечером. Заканчивая вязание крючком в постели около полуночи, потому что я тупой упрямый и собирался закончить его до того, как ложусь спать, с двумя кошками, очень внимательно наблюдающими за каждым движением оборванных концов, которые еще не были вплетены, я сказал вслух «это может обернуться для меня очень плохо, если я сделаю что-нибудь глупое.«Разве вы не знаете, не прошло и пяти минут, как я тащу эту штуку по животу и, может быть, ЗАХВАТЫВАЕТСЯ, и так уж случилось, что у нее тоже лапа набита животом. Я издаю крик и отбрасываю вещь от себя, надеясь, что она отсоединится и погонится за ней, и оказывается, что она быстрее меня и вцепляется мне в руку. Теперь у меня кровь из живота и руки, и я проклинаю, что я просто не лег спать, как нормальный человек, и не закончил эту чертову вещь утром. (Что я в конце концов и сделал, потому что Может быть, очень дергалась хвостом и продолжала шевелить задницей, так что мне будет только хуже, если я продолжу.)

Несмотря на то, что то время закончилось для меня плохо, у меня действительно нет проблем с кошками, которые занимаются моими делами, если только это не что-то, что может их обжечь, поранить или что-то в этом роде. Я считаю, что весь их мир — это этот дом, и им полезно любое волнение. Я далек от того, чтобы выставлять их за закрытой дверью, чтобы я мог творить в мире, когда это делает их такими счастливыми и очень редко заканчивается кровью. Как и в приведенном выше примере, иногда это происходит, но не часто.:)

Итак, однажды, когда я заметил мешок с обрезками ткани, который я повесил на дверь, чтобы выбросить, я решил, что могу использовать их, чтобы сделать немного шпагата для обрезков ткани, и вместо этого найти им хорошее применение. И когда моя кошка хотела принять участие, я просто работал рядом с моим помощником по кошачьему ремеслу, занимаясь бизнесом. Мы сделали видеоурок и видео о том, как сделать тканевый шпагат, и, надеюсь, она не слишком отвлекает 🙂

Хотите узнать, как плести тканевый шпагат, убирая остатки лома, которые в противном случае предназначались для мусора?

Для этого проекта вам потребуется:

Так уж вышло, что я волновался, что мои слова не помогут мне правильно описать, как скрутить ткань и обернуть ее, поэтому я сделал небольшое видео, которое займет у вас всего минуту.И это звездная сенсация кошачьего ремесла. Может быть, так ты не только научишься новому ремеслу, но и получишь ежедневную дозу миловидности, ха-ха! 🙂

Остались вопросы? Хотите увидеть на фотографиях процесс изготовления тканевого шпагата? Начнем:

Поскольку я перфекционист, как я это называю, когда решаю, что у меня больше нет ОКР, я решил разрезать свои полоски дисковым ножом так, чтобы они были идеально шириной в 1 дюйм. Вы также можете воспользоваться ножницами и на глаз, хотя ваш шпагат может немного отличаться по толщине по длине от кусков непостоянного размера.Этот неравномерный размер определенно произойдет, если ваша ткань имеет разный вес по всему шпагату, просто к вашему сведению.

Как бы вы его ни нарезали (ха-ха!), Вам понадобится большой запас тканевых полос толщиной 1 дюйм или примерно 1 дюйм.

По мере того, как вы просматриваете лоскуты ткани, вы можете либо спрятать все перебором и получить настоящий шпагат ткани в стиле бохо, либо вы можете быть более избирательным, чтобы получить шнур, который дает более стабильные результаты. Я решила использовать только свои самые яркие ткани, которые были одного цвета с белым и выше — хороший образец моего конечного результата.

Чтобы начать шпагат, возьмите 2 полосы разной длины (чтобы концы не сходились одновременно) и завяжите их узлом. Возьмите самую верхнюю полоску ткани и крепко держите. Скрутите, скрутите, скрутите ткань вокруг указательного пальца и проведите ее перед полосой внизу и под ней. Вы обменяли верхнюю и нижнюю полосы.

Скрутите, скрутите, скрутите новую верхнюю часть и зачистите ее вниз и под предыдущей полосой. Это начнется медленно, и самые первые повороты могут быть слабыми, но они быстро обретут форму.

Есть 2 варианта добавления полосок, когда длина одной из них исчерпывается. Вы можете схватить новый кусок и скрутить его, плотно сжимая пальцами, пока оба конца не войдут внутрь. Если соединение получится красивым и плотным, то из-за дополнительной части перекрытия будет только небольшая выпуклость. Если у вас болят руки, может быть трудно продолжать это много раз, но вы можете сделать паузу, делая шпагат, если это станет слишком большой проблемой. Или…

… вы можете скрепить две полоски с минимальным перекрытием ниткой и иглой.В духе разборки тайников я использовала обрезки ниток мулине и дополнительные детали от разрезания нити для вышивки, чтобы скрепить части вместе. Вам совсем не нужно сильно его пришивать, на самом деле, 2 маленьких стежка, никаких узлов, вполне достаточно, чтобы скрепить полоски вместе, не сжимая их пальцами. Честно говоря, я предпочитаю это делать, и если вы прорежете небольшую стрелку в ткани, когда она перекрывается, из шпагата не будут торчать уголки.

Но если вы решите не обрезать края полосок, вы можете аккуратно обрезать их, как только ваш шнур будет хорошо скручен. На картинке выше вы можете видеть, что в середине моего шнура есть лоскут, где тканевый уголок полосы выступает из шпагата. Быстрый снимок, и все исправлено!

Во время работы каждые 6 дюймов или около того возьмите тетиву и скручивайте, скручивайте, скручивайте их немного вниз по длине.

Частое скручивание шнура помогает шнуру сохранять свою форму и его нелегко распутать.Это особенно полезно при создании очень длинных отрезков шпагата из обрезков ткани.

Получив желаемую длину шпагата, завяжите конец узлом и обрежьте излишки.

Хотя в этом нет необходимости, хранить шпагат так приятно, когда вы используете деревянные катушки 🙂

Зажмите конец шпагата в центре катушки…

И начните наматывать шпагат вокруг катушки и поверх первых двух или двух сантиметров шпагата, идущих вдоль нее.

Заправьте немного другой конец под шпагат, намотанный на катушку, чтобы закрепить его.

Хотя мои катушки абсолютно очаровательны, они маленькие и в них удобно держать всего несколько футов за раз, но катушки большего размера, такие как переработанные, оставшиеся от использованной ленты, будут вмещать намного больше длины. И вот у вас есть совершенно восхитительное и полностью выполнимое использование ваших обрезков ткани… тканевый шпагат!

Как связать курицу (или любую другую целую птицу) с ниткой или шпагатом или без них «Food Hacks :: WonderHowTo

Вы, наверное, видели, как кто-то в вашей семье связал индейку на День Благодарения перед тем, как зажарить ее, даже если вы не делаете это. не узнаю слово.Связать птицу или жареное мясо означает просто обернуть ее как можно компактнее перед тем, как поместить ее в духовку, и обычно это делается путем привязки веревки.

Связывание птицы — традиция, которая существует уже давно, и многие домашние повара делают это неукоснительно, даже если не знают почему. Это очень обсуждаемая тема с яростными сторонниками с обеих сторон, но мало кто действительно понимает, что происходит, когда они связывают (или не связывают) свою птицу.

Не пропустите: приготовьте идеально обжаренную курицу

Что такое фермы?

Для связывания курицы или индейки необходимо закрепить ноги и крылья как можно ближе к остальной части тела.Это помогает птице сохранять форму во время готовки и делает ее более презентабельной. Связку можно сделать разными способами, но наиболее популярным является использование кухонного шпагата, чтобы связать ножки и крылья на месте. Некоторые даже немного увлекаются этим.

Для чего нужны фермы для птицы?

Независимо от ваших личных предпочтений, связка предназначена для того, чтобы птица готовила более равномерно и оставалась сочной. Когда вы готовите птицу, не связывая ее, ноги и крылья находятся дальше от тела, что позволяет большему количеству воздуха циркулировать вокруг них.Это может привести к тому, что конечности будут готовиться быстрее, чем остальная часть птицы, и высохнуть.

С другой стороны, антивозрастные устройства говорят, что это тоже может иметь неприятные последствия. Ученые-диетологи Дэвид Иоахим и Эндрю Шлосс говорят, что связка предназначена только для внешнего вида и может помешать равномерному приготовлению ног, потому что они не подвергаются воздействию горячего воздуха. Это может привести к тому, что грудка станет сухой и пережаренной, пока вы ждете, пока ноги не закончат готовиться.

Не пропустите: лучший способ получить влажные и сочные куриные грудки каждый раз

Как связать птицу шпагатом

Кухонный шпагат или веревка (или даже зубная нить) — самый быстрый и простой способ способ связать птицу (на удивление, в крайнем случае можно использовать и марлю).Длина, которая вам нужна, будет варьироваться в зависимости от размера вашей птицы, но лучше иметь слишком много, чем мало. Вам понадобится кусок примерно в четыре раза длиннее птицы.

Начните с петли из бечевки и закрепите ее на конце шеи. Оберните его по бокам и завяжите узел у впадины, а затем плотно затяните его вокруг груди. Теперь оберните шпагат вокруг голеней и завяжите еще один узел, затягивая его, пока ножки не пересекутся.

Посмотрите, как Грант Крилли из ChefSteps продемонстрирует здесь процесс.

Как связать птицу без шпагата

Если вы похожи на меня и у вас никогда не было кухонного шпагата, вы все равно можете довольно легко связать свою птицу без него. Единственный инструмент, который вам понадобится, — это нож, который может разрезать кожу цыпленка.

Просто сделайте небольшой надрез в каждом кожном лоскуте с обеих сторон полости, затем заправьте каждую ногу в лоскут на противоположной стороне. Когда вы закончите, ноги должны быть скрещены друг с другом и крепко прижаты к телу птицы.

Теперь сложите кончики крыльев за спину, чтобы вес птицы удерживал их на месте. Посмотрите это видео от Feast, чтобы узнать, как это делается.

Что вы думаете о фермах? Переоценено или стоит потраченных усилий? Дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях.

Дополнительные полезные советы по птицеводству:

Хотите освоить Microsoft Excel и вывести свои перспективы работы на дому на новый уровень? Начните свою карьеру с помощью нашего пакета обучения Microsoft Excel Premium A-to-Z из нового магазина гаджетов и получите пожизненный доступ к более чем 40 часам инструкций от базового до расширенного по функциям, формулам, инструментам и многому другому.

Купи сейчас (97% скидка)>

Другие выгодные предложения, которые стоит проверить:

Изображение курицы в связке через Shutterstock, птица в связке через Rami Malkawi / Flickr, связывание без веревки через Muffet / Flickr

Шпагат упрощает сценарии разветвления

Бесплатная программа с открытым исходным кодом Twine предназначена для создания нелинейных историй. Это делает его идеальным для создания сценариев ветвления. Я использую Twine для планирования структуры, разработки контента и создания функционального прототипа.

Начало работы со шпагатом

Сначала загрузите и установите Twine. Если на вашем рабочем месте нельзя скачивать файлы, попробуйте онлайн-версию.

Примечание для пользователей Mac: вы можете увидеть предупреждение о том, что приложение Twine не было открыто, поскольку оно получено из неизвестного источника. Выберите Все равно открыть , чтобы запустить его. Если проблема не исчезнет, ​​попробуйте изменить настройки ОС, чтобы разрешить неподписанные приложения.

При первом открытии приложения щелкните Расскажите подробнее для получения справки.Прочтите информацию и нажимайте OK для каждой части, пока не закончите введение. В онлайн-руководстве представлена ​​документация.

Нажмите кнопку + Story, чтобы создать новый файл. (На снимке экрана ниже показаны некоторые из существующих историй, но при первом использовании Twine он будет пустым.)

Дайте своей истории название и откройте ее. Для начала вы увидите единственный отрывок без названия в центре.

Дважды щелкните безымянный отрывок, чтобы открыть его.

Введите название вашего отрывка. Введите свой первый текст (обычно это введение в сценарий).

Создание конструкции

Сила Twine для сценариев ветвления заключается в простоте создания дополнительных переходов со связями между ними. В отличие от многих других инструментов, Twine предназначен для нелинейных конструкций.

Чтобы создать ссылку на новый отрывок, просто введите текст ссылки в двойные скобки. На скриншоте ниже [[Начать]] — это новая ссылка.

Когда вы закроете первый отрывок, вы увидите новый отрывок со ссылкой из первого отрывка.

Вы можете продолжать повторять этот процесс для всего сценария. Вы можете сначала создать структуру; просто добавьте заголовки и ссылки (плюс, возможно, несколько кратких заметок о содержании). Добавление нескольких ссылок создает несколько новых переходов.

Обычно я сначала пишу идеальный путь, показывающий все наилучшие возможные варианты. Я пишу это от начала до конца, прежде чем вернуться, чтобы заполнить остальные ветки.

Создание функционального прототипа

В дополнение к простоте создания ссылок и новых переходов, Twine также позволяет значительно сэкономить время благодаря тому, что эти ссылки являются функциональными. Вы можете предварительно просмотреть и протестировать свой сценарий ветвления.

Щелкните Play , чтобы просто просмотреть весь сценарий. Щелкните Test , если вы хотите использовать режим отладки, чтобы увидеть, куда идут ссылки (очень полезно, если текст ссылки отличается от имени отрывка). Режим игры обычно подходит для базовых сценариев ветвления.

Прохождение в режиме Play с 3-мя ссылками Тот же отрывок в режиме отладки

Опубликовать и отправить на рассмотрение

По моему опыту, большинству малых и средних предприятий трудно представить себе, как будут работать сценарии ветвления, если они не использовали их раньше. Они просто не могли понять раскадровку в Word или PowerPoint или терялись, пытаясь прыгать вперед и назад после заметок типа «перейти к слайду 15». Twine упрощает обзор, поскольку предприятия малого и среднего бизнеса могут просмотреть, как все сочетается друг с другом.

Выберите название своей истории внизу, затем нажмите Опубликовать в файл . Просто загрузите свой html-файл на сервер, и ваши специалисты малого и среднего бизнеса и другие рецензенты смогут пройти через все пути.

Вы также можете выбрать заголовок, а затем Просмотреть пробную копию для копии текста для всего сценария. Я часто копирую это в Word и предоставляю малым и средним предприятиям в дополнение к прототипу, если они хотят внести существенные изменения в текст. Я считаю, что в Word легче отслеживать изменения текста, особенно если есть значительные изменения текста.

Twine имеет несколько других вариантов проверки на основе форматов проверки. Эти форматы необходимо установить. Если вы ищете простой вариант, Entwee создает текстовую версию истории.

Пример прототипа

Вы можете увидеть функциональный прототип Twine, который я построил для другого сценария. Это просто текст, но все ссылки работают. Сценарий полностью работоспособен.

Помимо прототипов

Хотя я использую его для прототипов обычного текста (я создаю финальную версию в другом инструменте, таком как Storyline), вы можете использовать Twine в качестве конечного продукта.Вы можете использовать CSS для форматирования истории или использовать параметры форматирования в формате истории Харлоу. Twine также имеет макросы для кодирования (например, предлагая разные варианты в зависимости от предыдущего выбора). Также можно добавить Javascript.

Вы пробовали Twine?

Если вы сами пробовали Twine, я хотел бы узнать, помог ли он вам. Мне также интересно узнать больше советов и приемов. Я знаю, что лишь поверхностно коснулся того, что возможно в Twine. Поделитесь своими идеями по использованию Twine для создания сценариев ветвления.

Первоначально опубликовано 21.01.20. Незначительные обновления 16.06.21.

Связанные

Продолжить чтение

Пошаговые инструкции по натягиванию удочки

Научитесь натягивать удочку

Вы только что купили новую удочку и катушку, теперь все, что вам нужно сделать, это научиться ловить удочку или натягивать удочку. Перед началом работы проверьте рейтинг лески на своей удочке, чтобы убедиться, что у вас леска, соответствующая указанному рекомендуемому диапазону веса.Например, если рейтинг лески на удилище показывает «6-10 фунтов», вы захотите использовать испытательную леску от 6 до 10 фунтов.

Добавление лески к рыболовной катушке и удочке не займет у вас много времени — на самом деле это простой процесс, требующий всего лишь выполнения нескольких основных шагов.

Как натянуть удочку: пошаговые инструкции

Знание того, как натянуть удочку или натянуть удочку, очень важно, когда дело доходит до подготовки к водным приключениям.Следуйте этим пошаговым инструкциям по добавлению лески к спиннингу и катушке

.
  1. Положите удочку на плоскую поверхность и откройте скобу (проволочный рычаг на катушке, который поднимается и опускается). Возьмите конец лески с катушки и пропустите его через направляющую, которая находится ближе всего к катушке.
  2. Привяжите леску к центру катушки или оправки с помощью оправочного узла, а затем закройте скобу на катушке.
  3. Поднимите шест и поместите катушку лески на пол так, чтобы она отрывалась против часовой стрелки.Поддерживайте легкое натяжение лески, либо зажимая ее на стержне, либо удерживая ее между пальцами при повороте ручки катушки. Продолжайте загружать катушку, пока леска не окажется на расстоянии примерно 1/8 дюйма от края. Разрежьте леску, чтобы отделить ее от катушки с леской.
  4. Откройте скобу на вашей катушке и пропустите конец бирки через оставшиеся направляющие. Начните с направляющей, которая находится ближе всего к рукоятке (первая из направляющих для струны удочки), и проведите леску через каждую из оставшихся направляющих.Когда вы протягиваете леску через последнюю направляющую на кончике стержня, оставьте около трех-четырех футов лески, идущей вниз от конца.

Теперь, когда на вашей удочке есть леска, вы почти готовы к ловле рыбы. Отсюда все, что вам нужно сделать, это завязать прочным узлом вашу любимую рыболовную снасть или приманку.

Банки для каменщиков, обернутые шпагатом своими руками

Банки каменщика — один из моих любимых способов украшения. А это значит, что я люблю делать поделки из кувшинов из каменных кувшинов! Есть много отличных способов украсить простые каменные кувшины — от покраски банок меловой краской до украшения каменных кувшинов лентой.Но один из моих любимых способов украсить каменную банку — это шпагат. Джутовый шпагат в деревенском стиле станет идеальным акцентом на любом проекте каменной кувшины! Итак, я посвящаю целый пост обернутым шпагатом каменщикам — и вам понравится ремесло на ферме, которое сопровождает это руководство.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получить комиссию, если вы купите что-то по моей ссылке (без дополнительных затрат для вас). Спасибо за поддержку!

Эти каменные кувшины , обернутые шпагатом , так легко сделать! Все, что вам нужно, это несколько простых принадлежностей, чтобы превратить ваши каменные кувшины в красивые контейнеры в стиле фермерского дома, которые можно использовать для множества разных вещей.От горшков для суккулентов до держателей для посуды, эти универсальные расписные кувшины из каменной кладки — отличный способ украсить ваши простые каменные кувшины, сделав их отличным домом для дома.

Ищете другие идеи для поделок из каменных кувшинов? Посмотрите мой пост про фонари из каменной кувшины, чтобы увидеть еще одно простое деревенское ремесло, которое вы можете сделать для своего дома.

Принадлежности для кувшинов Mason, обернутых шпагатом

Для создания этих деревенских кашпо вам понадобится:

  • Банки для каменщика
  • Меловая краска
  • Шлифовальный блок
  • Джутовый шпагат
  • Контрольная лента Buffalo
  • Пистолет для горячего клея

Эти окрашенные своими руками баночки для каменщика не только так просты в изготовлении, но и являются одними из самых популярных самые простые способы украсить свой дом! После того, как вы их сделаете, вы можете разместить их где угодно, чтобы мгновенно добавить пространству шарма фермерского дома.

Как покрасить кувшин для каменщика

Самая сложная часть этого проекта «сделай сам» — покрасить каменные кувшины. Причина, по которой этот этап ремесленного проекта немного сложнее, заключается в том, что вам нужна определенная краска, чтобы покрасить ваши банки. Поскольку кувшины для каменщика сделаны из гладкого стекла, традиционные краски для рукоделия не подойдут. Если вы когда-нибудь пытались покрасить свои банки акриловой краской, у вас, вероятно, остались полосы.

Но если вы раскрасите свои банки меловой краской, у вас получатся красивые деревенские каменные кувшины, идеально подходящие для украшения! Итак, для начала убедитесь, что у вас есть меловая краска.Вы можете достать меловую краску где угодно. Для этого проекта я использовал краску Waverly chalk от Wal-Mart, и она мне очень нравится!

После того, как вы найдете подходящую краску, просто используйте кисть для пенистой краски, чтобы нанести меловую краску на кувшин для каменной кладки. Продолжайте наносить слои, пока не получите удовлетворительное покрытие, а затем дайте краске полностью высохнуть.

Чтобы придать окрашенным банкам каменщика потрепанный вид, возьмите шлифовальный блок с мелким зерном и отшлифуйте края банки, а также рисунки в банке, чтобы состарить краску и сделать ее немного более состаренной.

Как завязать джут вокруг каменной банки

Я считаю, что кувшины из шпагата и каменщика идут рука об руку. Но если вы никогда не украшали каменную банку джутовым шпагатом, возможно, вам интересно, как завязать бантик из шпагата на каменной банке. На самом деле это очень просто! Есть два основных метода обвязывания джута вокруг каменной кувшины:

  • Плотно обернуть шпагат, не закрепляя его — лучше всего для временного украшения каменных банок
  • Обернуть шпагатом каменные банки и закрепить его на месте клеем — лучше всего для постоянного украшения каменных банок шпагатом

Во-первых, я расскажу вам, как завязать бантик на каменной кувшине, не закрепив его на месте.Этот метод отлично подходит для украшения каменной кувшины, которую вы, возможно, позже захотите использовать для других целей. Для этого нужно плотно обернуть банку бечевкой и завязать спереди узкий бант, чтобы он не соскользнул по банке. Начните с того, что сложите джутовый шпагат пополам и поместите центр шпагата на заднюю часть сосуда. Удерживая шпагат на месте, вытащите два конца к передней части банки, а затем закрутите их вперед. Заверните концы к задней части банки и скрутите их сзади.Продолжайте этот процесс до тех пор, пока у вас не останется ровно столько шпагата, чтобы обвязать бантик вокруг сосуда.

Еще один метод обертывания шпагатом банок каменной кладки — использование клея для фиксации шпагата на месте. Если вы планируете постоянно украшать каменную банку, обернутую шпагатом, это лучший вариант для украшения каменной кувшины шпагатом. Начните с нанесения горячего клея на заднюю часть банки. Затем оберните банку шпагатом в соответствии с приведенными выше инструкциями.Полоса клея закрепит первую обертку шпагата на банке, а оставшаяся часть линии клея не даст шпагату соскользнуть по банке.

Но украшения каменной кувшины одним шпагатом может быть недостаточно, чтобы баночки, обернутые шпагатом в деревенском стиле, гармонировали с остальной частью домашнего декора фермерского дома. Я хотел добавить эти горшки из каменных кувшинов к моему дисплею с моими фермерскими свечами в стиле буйвола, поэтому я добавил немного ленты в клетку буйвола и к банкам.

Чтобы украсить кувшины из каменной кладки лентой и шпагатом, начните с обертывания баночки лентой.Закрепите каждый из концов ленты клеем, чтобы она держалась на месте. Затем оберните кусок бечевки вокруг верхнего края ленты. И добавьте еще один отрезок шпагата вокруг нижней границы ленты.

Декорирование банками масона, обернутыми шпагатом

Есть так много забавных способов использовать эти обернутые шпагатом каменные банки по всему дому! Если вы ищете способ украсить каменные кувшины, обернутые шпагатом, вы можете:

  • Добавьте искусственные суккуленты и украсьте свою мантию
  • Превратите их в кашпо для весенних цветов
  • Наполните каменные кувшины водой, чтобы увидеть срезанные цветы
  • Не наносите меловую краску и используйте их в качестве фонарей для каменных кувшинов
  • Добавьте столовое серебро и салфетки и поместите их на свой следующий праздничный стол.

С таким количеством удивительных способов использования этих каменных банок, обернутых шпагатом, вам нужно будет сделать несколько! Так что хватайте свои любимые каменные кувшины и приступайте к созданию!

Кашпо для горшков Mason с обмоткой шпагатом

Время активности: 15 минут

Время высыхания: 1 час

Общее время: 1 час 15 минут

Сделайте своими руками цветочные горшки для суккулентов и цветов, обернутые шпагатом, с помощью этой простой поделки из каменных банок

Материалы

  • Банки Мейсон
  • Краска мелом
  • Шпагат
  • Лента

Инструменты

  • Кисть
  • Шлифовальный блок
  • Пистолет для горячего клея

Инструкции

  1. Покрасьте каменные кувшины меловой краской не менее чем в два слоя.
  2. Когда краска высохнет, используйте шлифовальный блок, чтобы повредить банки, отшлифуя выступающие участки, такие как этикетка и рисунок на обратной стороне.
  3. Чтобы сделать обернутую шпагатом банку каменщика, очистите банки от пыли и отрежьте длинный кусок шпагата. Сложите шпагат пополам и приклейте центр к задней части банки. Оберните шпагат вокруг банки, пока не дойдете до конца шпагата, затем свяжите концы бантом.
  4. Чтобы сделать банку каменщика, обернутую лентой и шпагатом, начните с обертывания ленты вокруг верхней части банки, закрепив концы на месте с помощью клея на задней части банки.Отрежьте два длинных отрезка шпагата. Оберните один кусок бечевки вокруг верхней части ленты, закрепив ее в задней части банки с помощью клея. Оберните второй кусок бечевки вокруг дна ленты, закрепив ее в задней части банки с помощью клея.

Больше интересных идей для поделок в фермерском доме:

Ваза из веревки Easy DIY в деревенском стиле

Центральная часть простого деревенского фермерского дома

Easy DIY Farmhouse Candle Decor

— Сделай сам

Если вам понравится этот пост, вероятно, вам понравятся эти:

Эта красивая цветочная композиция в фермерском доме — одна из лучших весенних идей для украшения дома.