12 лучших витаминов для зубов

Обновлено: 31.10.2019 10:05:59

Эксперт: Савва Гольдшмидт

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Тщательная гигиена ротовой полости — это хорошая привычка, но ее недостаточно для здоровья зубов. Их необходимо не только чистить дважды в день, но и питать полезными веществами. Стоматологи нередко рекомендуют своим пациентам принимать комплексы витаминов и минералов, поддерживающие здоровье десен и зубов.

Для ротовой полости и зубов особое значение имеют следующие витамины и минералы:

1. Витамин А (бета-каротин). Если его не хватает, то десна становятся рыхлыми, шершавыми, а зубная эмаль разрушается.
2. Витамин С (аскорбиновая кислота). Если его в организме недостаточно, то возникает ломкость капилляров, кровоточивость десен. В запущенном случае на фоне этого расшатываются, а затем выпадают зубы.
3. Витамин Д3 (кальциферол). Если его недостаточно, то костно-мышечная ткань ослабляется, а зубные зачатки формируются неправильно. Со временем возникает кариес, рахит, хрупкость зубов, а также они очень сильно крошатся.
4. Витамины группы В. При их недостаточности человек отмечает сухость слизистой во рту, расшатывание зубов или другой дискомфорт в ротовой полости.
5. Кальций. Без этого элемента не возможно полноценное формирование костной ткани и зубной эмали.
6. Фосфор. Без него эмаль не может быть здоровой и крепкой. Фосфор образует с кальцием нерастворимые соли, укрепляющие костные структуры и эмаль зубов.
7. Фтор. Малышам этот элемент необходим для правильного формирования зубов, а взрослым он помогает сражаться с патогенными микроорганизмами, провоцирующими развитие кариеса.

Необходимые витамины и минералы для зубов поступают в организм во время приемов пищи. Однако в некоторых случаях этого может оказаться недостаточно, поэтому понадобится дополнительный прием поливитаминных комплексов. В этом обзоре будут рассмотрены лучшие взрослые и детские витамины для зубов.

Рейтинг лучших витаминов для зубов

Лучшие взрослые витамины для зубов

Прежде чем начинать прием витаминов из аптеки, обязательно нужно пообщаться со своим стоматологом. На первый взгляд витаминные комплексы кажутся безвредными, однако следует учитывать, что при некоторых системных заболеваниях их прием может быть противопоказан.

Асепта

Рейтинг: 4.9

Витаминно-минеральный комплекс Асепта от российского производителя Вертекс предназначен для снижения кровоточивости или воспалительных процессов в полости рта, а также для укрепления зубной эмали, десен. В составе БАД присутствуют: коралловый кальций, коэнзим Q10, витамины А, В3, В6, С, D3, экстракт зеленого чая. Этот комплекс отлично поддерживает здоровье ротовой полости и организма в целом.

В упаковке содержится 40 таблеток. Они довольно крупные, овальной формы, белые, без неприятных запахов. Взрослым или детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды. Их не следует разжевывать, поэтому сам процесс употребления у некоторых вызывает сложности. Продолжительность приема витаминов — 4-6 недель.

Согласно отзывам, БАД Асепта отлично укрепляет десна, поддерживает здоровье зубов. Эти витамины быстро усваиваются и хорошо переносятся организмом. Те, кто пропивал целый курс БАД Асепта, отмечают, что улучшается не только состояние зубной эмали, но также укрепляются ногтевые пластины, «оживают» волосы. А еще этот комплекс витаминов оказывает общее укрепляющее воздействие на организм — простудные заболевания обходят стороной.

Достоинства

• сбалансированный витаминно-минеральный состав;
• удобная схема приема;
• хорошо поддерживают здоровье зубов, десен.

Недостатки

• довольно крупные таблетки.

Доппельгерц Актив Кальций + D3

Рейтинг: 4.8

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Актив Кальций + D3 содержит макроэлемент Ca и витамины D3, К, С. Все компоненты регулируют обменные процессы, происходящие в костной ткани, а также оказывают общеукрепляющее действие на организм. Благодаря слаженной работе этих веществ улучшается минерализация зубов, а структура костной ткани поддерживается в нормальном состоянии.

Выпускается эта БАД в таблетках. В упаковке содержится 30 штук. Они довольно крупные, продолговатые, в белой оболочке с разделительной риской. Неприятного запаха и вкуса эти витамины не имеют. Взрослые принимают их по 1 таблетке 1 раз в день во время еды (лучше во время завтрака). Если возникают трудности с глотанием, то можно разломить таблетку по полам.

Отзывы о витаминах Доппельгерц Актив Кальций + D3 встречаются преимущественно хорошие. Потребителям нравится, что этот комплекс содержит все самые необходимые компоненты для зубов. После 1 месяца применения таких витаминов не только улучшается состояние ротовой полости, но преображаются также волосы, ногти. Эта БАД обычно хорошо переносится, но не исключена индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Достоинства

• неперегруженный состав;
• прием 1 раз в день;
• таблетки с разделительной риской;
• укрепляет зубы, ногти, волосы.

Недостатки

• возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Остеокеа

Рейтинг: 4.7

Фармацевтическая компания Витабиотикс (Великобритания) выпускает комбинированный препарат Остеокеа. Он содержит кальций, магний, цинк и витамин D. Составляющие компоненты усиливают действие друг друга. Состав этих витаминов просто идеально подходит для тех, у кого наблюдается хрупкость зубной эмали. Этот препарат нередко назначают беременным на последних сроках с целью предупреждения разрушения зубов.

Остеокеа выпускается в таблетках, которых в упаковке содержится 30 штук. Они не очень крупные, овальной формы, в белой оболочке. Неприятный запах и вкус у этих витаминов отсутствует. Глотаются они достаточно легко. Препарат принимают внутрь (до или во время еды), не разжевывая, по 1 таблетке 2 раза в день.

Витаминно-минеральное средство Остеокеа часто хвалят беременные женщины. Оно не только помогло им сохранить зубы во время вынашивания ребенка, но и избавило от судорог. Этот комплекс витаминов хорошо переносится и легко усваивается. Зубы с ним становятся прочными, не шатаются, пропадает повышенная чувствительность. В качестве бонуса улучшается состояние волос, ногтей.

Достоинства

• оптимальный состав;
• можно беременным и кормящим;
• таблетки легко глотаются;
• эффективно укрепляет зубы;
• избавляет от судорог.

Недостатки

• нужно применять 2 раза в день.

Витрум Остеомаг

Рейтинг: 4.6

Американский комплекс Витрум Остеомаг содержит кальций, магний, цинк, медь, марганец, бор и витамин Д3. Перечисленные ингредиенты участвуют в формировании костной ткани, восстанавливают структуру костей, улучшают состояние зубной эмали. Все компоненты усиливают действие друг друга. Благодаря им эмаль зубов становится прочнее и толще.

Продается Витрум Остеомаг во флаконах по 30/60 штук. Представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой розового цвета, овальной формы, со скошенными краями. Они довольно крупные (около 2 см в длину), поэтому глотаются с трудом. Взрослым и детям старше 12 лет рекомендуется принимать по 1-2 таблетке в сутки.

Отзывы о витаминах Витрум Остеомаг встречаются преимущественно хорошие. Хотя некоторых смущает размер таблетки, но они отмечают, что на мучения проглатывания можно закрыть глаза, поскольку эффект от применения этих витаминов их очень радует. Зубы, ногти и волосы становятся крепкими. Зубная эмаль меньше реагирует на внешние раздражители (холодное, горячее, кислое, сладкое).

Достоинства

• 5 минералов и витамин Д3 в составе;
• таблетки находятся в банке;
• защита от вскрытия детьми;
• решает проблему расшатанности, чувствительности зубов.

Недостатки

• таблетки глотаются очень проблематично.

Кальций Д3 Никомед Форте

Рейтинг: 4.5

Норвежский препарат Кальций Д3 Никомед Форте, который теперь успешно производится в России в филиалах «Такеда», содержит 2 активных компонента: кальция карбонат и колекальциферол. Это комбинированное средство регулирует обмен кальция и фосфора в организме (включая зубы). Витамин D3 способствует активному всасыванию кальция в кишечнике.

Кальций Д3 Никомед Форте представляет собой жевательные таблетки белого цвета. Они круглые, выпуклые с двух сторон, имеют лимонный аромат. Во вкусе чувствует сладость и мел. Продаются они в пластиковой банке по 30/60/120 штук. Крышка обычная, без защиты от вскрытия детьми. Таблетки разжевывают или рассасывают во время приема пищи. Можно принять 2 витаминки за раз или разделить прием на 2 раза.

Согласно отзывам, Кальций Д3 Никомед Форте полностью оправдывает все ожидания. С ним зубы беспокоят намного реже, укрепляются волосы, а ногти начинают очень быстро отрастать. Причем положительный результат не заставляет себя долго ждать. Эти витамины можно использовать беременным и кормящим, а также маленьким детям.

Достоинства

• повышенное содержание кальция и витамина Д3;
• жевательные таблетки;
• приятный лимонный аромат;
• начинают действовать очень быстро;
• решают проблемы с зубами.

Недостатки

• для некоторых слишком сладкие.

Эвалар Кальций Хелат

Рейтинг: 4.4

Российская фармацевтическая компания Эвалар выпускает БАД Кальций Хелат, которая содержит этот макроэлемент в самой доступной форме. Хелатная форма минералов наиболее близка человеческому организму. Активный компонент этого средства от Эвалар — кальция аминокислотный хелат. БАД способствует быстрому восполнению дефицита кальция в организме. Такой кальций усваивается быстро даже без витамина Д3.

Эвалар Кальций Хелат продается в баночках по 60 таблеток. БАД не содержит глютена, сахара или продуктов животного происхождения. Таблетки довольно крупные, белого цвета. Но форма у них обтекаемая, поэтому глотаются они достаточно легко. Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 2-3 таблетки в день во время еды. Минимальный курс употребления — 4 недели.

В отзывах о такой форме кальция потребители отмечают, что она действительно намного лучше усваивается, поскольку заметные улучшения наблюдаются уже спустя первую неделю применения. Во время употребления продукт не вызывает побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта. Также многим импонирует то, что при производстве используется сырье от ведущего немецкого производителя.

Достоинства

• хелатная форма кальция;
• сырье из Германии;
• состояние зубов улучшается уже спустя 1 неделю применения;
• не вызывает побочных со стороны ЖКТ.

Недостатки

• у некоторых возникают сложности при глотании таблеток.

Лучшие детские витамины для зубов

Если в организме ребенка не хватает витаминов и нарушен минеральный обмен, то его зубы формируются не вполне полноценными и сразу начинают портиться. Стоматолог порекомендует малышам нужные поливитаминные комплексы, которые позволят решить эту проблему без радикального вмешательства.

Кальцинова

Рейтинг: 4.9

Фармацевтическая компания КРКА (Словения) выпускает комплекс витаминов с микроэлементами Кальцинова. Комбинированное лекарственное средство содержит: витамины А, D3, В6, С, а также кальций и фосфор. Кальцинова предназначена для укрепления, защиты костных структур и зубов во время динамичного роста и развития. Препарат подходит для детей с 3 лет.

Кальцинова представляет собой фруктовые круглые таблетки с незначительной мраморностью. В упаковке их содержится 27 штук (3 блистера по 9 штук). Таблетки имеют разный окрас и вкус — киви, черника, малина, ананас. Они предназначены для разгрызания или рассасывания. Если малыш сопротивляется, то таблетку можно растворить и дать ему выпить. Детям в возрасте от 3 до 4 лет назначают по 2-3 разовых дозы за день, а детям в возрасте 4 лет и старше — по 4-5 разовых доз.

В отзывах о Кальцинове родители отмечают, что препарат быстро расходуется. Если следовать инструкции, то одной упаковки хватает на неделю. После курсового применения у детей начинают интенсивно расти постоянные зубы. Но вот наличие большого количества красителей, ароматизаторов и сахара смущает некоторых родителей, хотя эти витамины вызывают побочные крайне редко.

Достоинства

• поливитамин + мультиминерал;
• жевательная форма;
• привлекательные для детей;
• постоянные зубы начинают расти быстрее.

Недостатки

• красители, ароматизаторы и сахар в составе.

Алфавит Наш Малыш

Рейтинг: 4.8

Российский комплекс Алфавит Наш Малыш содержит 11 витаминов и 5 минералов. Состав чист от ароматизаторов, красителей и консервантов. Все компоненты БАД не провоцируют аллергические реакции. Алфавит Наш Малыш содержит все необходимые витамины и минералы для нормального роста (включая зубы) и развития ребенка.

Эта БАД выпускается в виде порошка для приготовления напитка. Суточная доза поделена на 3 саше-пакета разного цвета, которые содержат различный набор витаминов и минералов. В комплекте 45 пакетиков. Их содержимое растворяют в 3 десертных ложках (30 мл) теплой кипяченой воды. Готовый раствор не хранят, а сразу дают малышу. Порядок употребления саше не важен.

В отзывах о БАД Алфавит Наш Малыш родители отмечают, что средство работающее. С ним не только активнее растут зубы и волосы, но и в целом укрепляется организм малышей. Они лучше спят, у них повышается аппетит и настроение. Получаемые напитки из саше-пакетов №1 и №2 детки пьют с удовольствием. А вот раствор из третьего пакета содержит железо, поэтому во вкусе чувствуется металлический привкус, что создает трудности — малыши отказываются его принимать. В остальном эти витамины эффективные и хорошо переносятся детскими организмами.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• отсутствие красителей, ароматизаторов, консервантов;
• ускоряют рост зубов и волос;
• повышают иммунитет.

Недостатки

• у одного из напитков получается металлический привкус.

Витрум Кидс

Рейтинг: 4.7

Американский комплекс Витрум Кидс содержит 12 витаминов и 10 минералов. Этот препарат отлично подходит для профилактики и лечения гиповитаминоза и недостатка минеральных веществ у детей в период интенсивного роста. Возрастная категория маленьких пациентов — с 4 до 7 лет. Эти витамины очень уместны в период смены молочных зубов на постоянные.

Витрум Кидс представляет собой жевательные таблетки розового цвета в виде фигурок животных. Продаются они в баночках по 30/60 штук с крышками, которые не вскроют дети. Вкус у жевательных витаминок довольно специфический и нравится не каждому ребенку. Таблетки следует принимать внутрь по 1 штуке в день после еды, тщательно разжевывая.

Согласно отзывам, Витрум Кидс отлично поддерживает детские организмы в период активного роста. Малыши во время приема таких витаминов меньше болеют. Из зубы становятся крепкими, ногти перестают слоиться и ломаться. Дети растут более веселыми и жизнерадостными, у них нормализуется сон и повышается аппетит.

Достоинства

• хороший состав для возраста с 4 до 7;
• нужно принимать 1 раз в день;
• постоянные зубы становятся крепкими;
• улучшается состояние ногтей и кожи;
• общеукрепляющее действие на организм.

Недостатки

• вкус нравится не каждому ребенку.

Пиковит Юник 3+

Рейтинг: 4.6

Еще один хороший комплекс для детей от компании КРКА — Пиковит Юник 3+. Это средство содержит 11 витаминов и 8 минералов. Препарат необходим детям в периоды интенсивного роста (включая смену зубов) и развития, при повышенных эмоциональных и физических нагрузках, при избыточной утомляемости. Способствует улучшению аппетита и укреплению иммунитета.

Пиковит Юник 3+ продается в виде жевательных таблеток (мордочки животных). В упаковке может быть 27 или 54 штуки. Режим дозирования — по 1 таблетке 2 раза в день. Вкус у жевательных мордочек довольно приятный и обычно нравится детям. Важно следить за тем, чтобы ребенок не съедал больше положенного количества за день, иначе возможно развитие слабительного эффекта и других нежелательных последствий.

Отзывы о Пиковит Юник 3+ встречаются преимущественно положительные. Родители отмечают, что с этими витаминами их дети бодры и полны сил. Смена молочных зубов на постоянные проходит своевременно и безболезненно. Зубная эмаль крепкая, не кровоточат десна. Дети меньше болеют, их психика становится более устойчивой, у них повышается успеваемость в школе.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• приятный на вкус;
• улучшают состояние зубов;
• общее благоприятное воздействие на организм.

Недостатки

• при передозировке возможно развитие слабительного эффекта.

Мульти-Табс Малыш

Рейтинг: 4.5

Производимый в Дании, комплекс Мульти-Табс Малыш содержит 11 витаминов и 7 минералов. Его нередко назначают детям, у которых начинают крошиться зубы. Этот препарат хорошо себя зарекомендовал при профилактике гиповитаминозов и дефицита минералов у детей с 1 года до 4 лет.

Мульти-Табс Малыш представляет собой жевательные таблетки, которые имеют малиново-клубничный вкус. Продаются они на блистерах по 30 штук в упаковке. Малышам рекомендуется употреблять по 1 таблетке в день. Для самых маленьких допускается дробить таблетку в порошок. Дают детям эти витамины во время еды или сразу после нее.

Согласно отзывам, Мульти-Табс Малыш отлично помогает, если у малышей начинают сильно портиться зубы и крошатся. Он приостанавливает этот процесс и способствует тому, что постоянные зубы вырастают в срок и выглядят здоровыми. Кроме того, этот комплекс способствует тому, что дети нормально развиваются, растут здоровыми и веселыми. Обычно препарат хорошо переносится, но в редких случаях возможно появление аллергических реакций.

Достоинства

• хороший состав для детей с 1 до 4;
• приятные на вкус витамины;
• избавляет от крошения зубов;
• повышает иммунитет.

Недостатки

• возможны аллергические реакции.

Компливит Актив жевательный

Рейтинг: 4.4

Российский комплекс Компливит Актив жевательный содержит 3 минеральных вещества и 11 витаминов. Продукт обогащен кальцием и йодом. Подходит для детей с 3 до 10 лет. Этот препарат уместно принимать, если у ребенка обнаруживаются проблемы с зубами и не только. Эти витамины нередко назначают при значительных физических или умственных нагрузках.

Компливит Актив жевательный продается в полимерных банках с крышкой, защищающей от свободного вскрытия их детьми. Расфасовка у них может быть различной — от 30 до 120 таблеток. Сами таблетки круглые, окрас у них светло-кремовый, аромат — вишневый. На их поверхности изображены веселые рожицы, которые обычно нравятся детям. Препарат разжевывают и запивают половиной стакана воды после основного приема пищи.

Согласно отзывам родителей, Компливит Актив жевательный заметно улучшает состояние зубов, десен. Еще этот препарат способствует повышению защитных сил организма. Он хорошо переносится детьми и они охотно разжевывают ежедневную порцию средства. Однако родителям важно следить за тем, чтобы дети не злоупотребляли такими витаминами, поскольку при многократной передозировке возможно возникновение рвоты, диареи, мышечной слабости.

Достоинства

• хороший состав;
• банка с крышкой, защищающей от вскрытия детьми;
• приятные на вкус витамины;
• улучшают состояние зубов, десен.

Недостатки

• при превышении дозы возможна рвота, диарея, мышечная слабость.

---

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины для зубов: что поможет укрепить ваши зубы

Какие витамины и минералы помогут укрепить зубы – полный список

Вы дважды в день чистите зубы, не забывая о зубной нити, ирригаторе и ополаскивателе. А проблемы все-таки есть: десны кровоточат, эмаль тускнеет, и даже, кажется, собирается нагрянуть кариес. Все это говорит о нехватке полезных веществ в организме. Влияние авитаминоза на здоровье зубов трудно не заметить. Зато и поправить ситуацию, к счастью, совсем не сложно.

Может ли стоматолог выписать витамины для зубов, какие именно и почему опасна «самодеятельность» в этом вопросе, узнаете из сегодняшней статьи.

Как реагируют зубы на нехватку витаминов

Зубы – полноценная часть нашего организма и нуждаются в полезных микронутриентах точно так же, как все органы и системы. К тому же полость рта отличается повышенной чуткостью к дефициту витаминов и минералов, поэтому симптомы такого  состояния проявляются довольно быстро:

1. эмаль приобретает желтоватый оттенок,
2. при чистке зубов из десен идет кровь,
3. на слизистой рта возникают эрозии и язвы,
4. ощущается постоянная сухость во рту,
5. края языка краснеют,
6. повышается чувствительность зубной эмали,
7. зубы становятся подвижными.

Если у вас появилось ощущение, будто зубная эмаль покрыта известью, а губы постоянно шелушатся и трескаются – пора пополнять витаминный баланс.

Как воздействуют на зубы разные витамины

У каждого ценного элемента есть своя «зона ответственности». Поэтому прежде чем принимать аптечные препараты, например, ретинол или аскорбинку, не лишним будет узнать о их действии. В число витаминов, необходимых для здоровья зубов, входят:

• А: более известен своей пользой для зрения, однако нормальное состояние полости рта без него тоже невозможно. Отвечает за полноценную работу слюнных желез. Слюна, в свою очередь, нейтрализует вредные бактерии во рту, тем самым защищая от их воздействия эмаль. Кроме того, благодаря слюне во рту сохраняется оптимальный кислотной-щелочной баланс. Витамин А также хорошо влияет на ткани пародонта, поддерживая их прочность и эластичность. При нехватке этого элемента в организме вас, скорее всего, атакует кариес. Возможен гиперкератоз – появление на слизистой оболочке ороговевших участков,
• группы В: целая «команда поддержки» зубной системы. Они не только помогают ее формированию в детском возрасте, но и препятствуют развитию патологий, связанных с нарушениями обмена веществ. Это стоматит, хейлит и хейлоз – воспаление губ, глоссит – воспалительный процесс на языке и ряд других. Особенно важны для здоровья зубной системы В1, В6 и В12. Так, дефицит В1 чреват появлением «цветущего» кариеса, который возникает сразу на многих зубах и быстро их разрушает. Другим серьезным последствием нехватки этого витамина может стать развитие пародонтоза,

На заметку! Яркий признак недостатка В6 – возникновение стоматитов. О дефиците В12 в буквальном смысле расскажет язык: расположенные на нем вкусовые сосочки уменьшаются, поэтому даже любимая еда перестает казаться вкусной.

• С: всем известная аскорбинка повышает сопротивляемость организма воспалительным процессам и хорошо влияет на кровеносные сосуды. Кроме того, усиливает регенерацию тканей. Вот почему этот микронутриент незаменим при генерализованном кариесе, а также травмах костей челюстно-лицевого аппарата. «Свидетелями» недостатка аскорбиновой кислоты в организме выступают кровоточащие десны. Крайний случай гиповитаминоза – развитие цинги,
• Д: широко известен как профилактическое средство рахита у детей. Не менее полезен для зубной системы, поскольку помогает нормализовать кальциево-фосфорный обмен в эмали и дентине – в данном случае речь идет о разновидности Д3. Поэтому ее активно применяют не только для профилактики, но и на этапе лечения кариеса в стадии пятна. Ощутимую эффективность нутриент демонстрирует при срастании переломов челюстной кости. Дефицит витамина Д проявляется повышенной чувствительностью эмали. Может повлечь за собой расшатывание и выпадение зубов,
• Е: во-первых, обладает мощным антиоксидантным действием, во-вторых, способствует нормальному кровообращению в деснах и слизистых оболочках. Поэтому ускоряет процесс заживления и восстановления тканей при стоматитах , хейлитах, а также болезнях пародонта.

Среди других витаминов для укрепления зубов можно назвать микронутриенты К и РР. Дефицит первого приводит к длительным кровотечениям – отсюда выраженная кровоточивость десен. РР имеет сильное противовоспалительное действие. Его нехватка может спровоцировать гингивит или стоматит. Признак дефицита элемента – красный цвет языка по краям и коричневый в середине.

Важно! В погоне за красивой улыбкой не переусердствуйте с приемом витаминных препаратов. Гипервитаминоз – состояние не только неприятное, но и опасное. Например, передозировка витамина А отзовется повышением внутричерепного давления, сильными головными болями, слабостью. Избыток аскорбиновой кислоты чреват расстройствами пищеварения, кожным зудом, головокружениями.

Чем полезны для зубов минералы

Не только витамины нужны для зубов и десен – без минеральных компонентов тоже не обойтись. На первом месте здесь, конечно, кальций: именно из него в основной массе состоят и дентин, и эмаль. Следует помнить, что кальций плохо усваивается без витамина Д, поэтому употреблять их нужно вместе.

Другой ценный минеральный компонент – фосфор, который активно помогает зубным единицам расти, развиваться и крепнуть. Взаимодействуя с кальцием, образует соли, укрепляющие твердые ткани.

И, наконец, третий полезный элемент – фтор, который участвует в процессах реминерализации эмали. Проникая в нее, ионы этого вещества образуют соединения, устойчивые к кислотам. Благодаря этому наружный зубной слой может сопротивляться кариозным «атакам».

Важно! Вопрос о пользе и вреде фтора для организма в целом остается дискуссионным. Благотворное влияние на зубную систему очевидно, однако передозировка может привести к тяжелейшим последствиям – вплоть до уродующего повреждения костей и ослабления мыслительных способностей. Большую часть микронутриента мы получаем из воды и ряда продуктов. В некоторых городах Подмосковья, например, процент фтора в воде превышен. Поэтому фторсодержащие препараты могут нанести вред. Вопрос применения зубных паст с фтором тоже стоит обсудить с врачом.

Как восстановить баланс витаминов и минералов

Самый верный способ – сбалансировать рацион. Если вы знаете, какие витамины для зубов нужны именно вам, включите в меню соответствующие продукты:

1. А: содержится в яйцах, рыбьей печени, кукурузе, а также всех фруктах и овощах оранжевого цвета,
2. группа В: их основные источники – мясо, хлеб с добавлением отрубей, различные крупы,
3. С: не забывайте о квашеной капусте, киви, черной смородине,
4. Д: дрожжи, мука и рыбий жир вам в помощь. И больше гуляйте на солнце,
5. Е: его запасы пополнят горох, чечевица, пшеничная крупа, растительное масло,
6. К: включайте в меню блюда из цветной капусты, кабачков, шпината и зеленого салата,
7. РР: в изобилии содержится в дрожжах, грибах, говяжьей печени.

Минеральные компоненты тоже легко получить из пищи. Разумное увлечение йогуртом, творогом, твердыми сырами и консервированной рыбой поможет восполнить дефицит кальция. Черный хлеб, изделия из цельного зерна, бобовые, тыква и морковь насытят организм фосфором. Чтобы получить полезную дозу фтора, пейте чай – черный или зеленый, ешьте грецкие орехи, тунец и скумбрию.

Если же недостаток витаминов угрожает расшатыванием и выпадением зубов, пора обратиться к аптечным препаратам. Хороший стоматолог, оценив положение дел в вашей ротовой полости, обязательно порекомендует средства, которые именуют «витаминоподобными». Это может быть ретинол (в чистом виде витамин А), оксидевит (производное кальция Д3), видехол (он же холекальциферол, соединение кальция Д3 и холестерина) и другие. Назначают эти витамины для зубов и взрослым, и детям.

Какие существуют комплексные препараты для зубов

Добывать ценные элементы только из пищи у организма получается не всегда – хотя бы потому, что их содержание в отдельных продуктах может быть мизерным. На помощь придут витаминно-минеральные комплексы – при правильном подборе они окажут вашему организму неоценимую услугу. Во-первых, вы получите не один микронутриент, как в случае с «монопрепаратами», а сразу несколько. Во-вторых, в большинстве современных составов компоненты сбалансированы таким образом, чтобы не «мешать» друг другу, а наоборот, взаимно помогать усваиваться. Наиболее эффективными для взрослых признаны:

• «Алфавит классик»: богатый комплекс из 10-ти минералов и 13-ти витаминов. Включает в себя 3 вида таблеток: первый содержит витамин Д3 и кальций, во втором главные составляющие – антиоксиданты, в третьем – железо. Комплексное действие направлено на общее улучшение состояния организма. Хорошо укрепляет зубную эмаль,
• «Асепта»: препарат разрабатывался специально для оздоровления и укрепления зубов и десен. В состав включены самые нужные витамины – группы В, А и С плюс коралловый кальций, который легко усваивается. Кроме этого, сюда входит экстракт чая, обладающий свойствами антисептика,
• «Кальций Д3 Никомед»: помогает регулировать обмен кальция и фосфора – двух микронутриентов, которые особенно важны для здорового состояния твердых зубных тканей,
• «Витрум Кальциум»: сбалансированное сочетание кальция в легко усваиваемой форме и витамина Д3. Помогает привести к норме содержание кальция в организме, укрепить эмаль и дентин,
• «Кальцинова»: оздоравливает челюстные кости и твердые зубные ткани, хорошо влияет на слизистые оболочки полости рта. Содержит оптимальный набор ценных витаминов и минеральных веществ,
• «ДентоВитус»: еще один большой комплекс, куда вошли 6 витаминов и 11 минеральных компонентов, включая кальций, магний, фосфор. Помогает не только укрепить зубы изнутри, но и придать им здоровый блеск,
• «Центрум»: многокомпонентный препарат с широким действием. В частности, направлен на укрепление капилляров – тем самым благотворно влияет на ткани пародонта и предупреждает их воспаление.

«Когда чищу зубы, из десен все время идет кровь, хотя вроде никаких заболеваний по части стоматологии нет. Решила попить витаминки для зубов, но немного сомневалась: сейчас много пишут, что эти аптечные красивые баночки бесполезны. Но я все-таки купила «Компливит Кальций Д3» – их можно рассасывать, а можно жевать. Особого эффекта, скажу честно, не ждала, но к концу упаковки десны практически перестали кровить. Хочу сходить к врачу и спросить, можно ли еще их попить».

Ольга, отзыв с сайта irecommend.ru

Прежде чем покупать витаминно-минеральный комплекс в аптеке, обратитесь к стоматологу, а еще лучше – и к терапевту. Ведь при выборе препаратов нужно учитывать состояние не только зубов, но и организма в целом.

Видео по теме

Витамины для зубов детям: обзор

Чтобы зубки ребенка были крепкими и не поражались кариесом, их важно поддерживать витаминами и минеральными соединениями. Поэтому каждой маме стоит узнать, какие именно витамины важны для детских зубов и как их получить из пищи или из витаминных добавок.

Какие витамины нужны для зубов и десен

Укрепление зубов

Наиболее важными для зубов витаминами являются:

• Витамин А. Он важен для роста костей, синтеза белков и образования новых клеток. При нехватке этого витамина страдают и кости ребенка, и его зубы. Дефицит витамина А способен привести к искривлению зубов и появлению стоматита, а также снижению прочности эмали. Также нехватка ретинола способна спровоцировать неправильный прикус и выпадение зубов.
• Витамин Д. Он участвует в минеральном обмене, влияя на усвоение кальция, поэтому без такого витамина кости и зубки ребенка будут менее твердыми и более хрупкими, а их развитие нарушится. Нехватка витамина Д сказывается на росте костей и провоцирует истончение эмали.

Среди минеральных соединений для укрепления зубов наиболее ценными выступают кальций и фосфор.

Важны для эмали и другие минералы, среди которых:

• йод,
• цинк,
• натрий,
• калий,
• железо,
• магний.

Укрепление десен

Одновременно с заботой о самих зубах важно заботиться и о состоянии десен ребенка, ведь их заболевания тоже способны привести к поражению зубов и даже их выпадению. Чтобы десны детей оставались здоровыми, нужны такие вещества:

• Витамин С. Его нехватка отрицательно сказывается на состоянии десен, вызывая их кровоточивость и язвенные поражения. В результате у ребенка появляется неприятный запах изо рта, а зубы расшатываются.
• Витамины группы В. Среди них для здоровья десен наиболее важны В12, В1, В6 и В2, так как их дефицит провоцирует воспалительный процесс во рту.
• Витамин Е. При его нехватке десны воспаляются, а их повреждения заживают хуже.
• Витамин РР. Он защищает десны от появления гингивита, а также стоматита.
• Витамин К. Его достаточное количество предотвращает кровоточивость десен.

Продукты для укрепления зубов

Основными источниками витаминов, которые укрепляют зубы и десна детей, являются продукты питания. Для предотвращения болезней ротовой полости и поддержания зубов ребенка в его рационе должны быть:

• Молочные продукты.
• Пшеница, овсянка и другие крупы.
• Сливочное масло.
• Яйца.
• Мясные продукты.
• Рыба и морепродукты.
• Цитрусовые, виноград, черная смородина и другие фрукты, а также ягоды.
• Шиповник.
• Капуста, помидоры, перец, морковь и другие овощи.
• Зелень.
• Растительное масло.

Витаминные комплексы для зубов

Если родители хотят дополнить детский рацион добавками, в которых содержатся важные для зубов витамины и минеральные соединения, они зачастую выбирают витамины с кальцием, а также с фосфором. Наиболее популярны такие комплексы:

• Витамишки Calcium+. Такая добавка производится в виде вкусных мармеладных мишек, которые дают детям с 3-летнего возраста. Препарат включает витамин Д, кальций и фосфор, поэтому положительно сказывается на состоянии зубов.

• Алфавит. Витамины, которые укрепляют зубы и слизистую десен, присутствуют во всех комплексах этой торговой марки. Их преимуществом считают разделение питательных веществ на несколько суточных доз, в каждой из которых совмещены вещества, которые вместе усваиваются лучше. Для зубов ребенка в витаминах Алфавит Наш Малыш предназначено саше с кальцием и витаминами В5, В12, Д и В9. В других комплексах Алфавит имеются желтые или белые таблетки, основой которых выступают кальций и витамин Д3. Также в них есть витамины К, В12, В5, Н, В9 и хром.

• Мульти-табс Малыш Кальций+. Такой поливитаминный комплекс для деток 2-7-летнего возраста дает ребенку 13 витаминных соединений, а также 7 минеральных веществ, среди которых есть и важные для зубных тканей.

• Компливит Кальций Д3. Такие жевательные таблетки со вкусом апельсина для деток старше трехлетнего возраста содержат витамин Д3 и карбонат кальция.

Для укрепления зубов ребенку можно также давать комплексы Пиковит, Витрум, Супрадин, Киндер биовиталь, Кальцемин и другие, уделяя внимание содержанию в них витаминов А, Е, Д, группы В и других полезных для зубов и десен веществ.

Важно сбалансированое питание ребенка. Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

Как укрепить волосы, зубы и ногти: гид по красоте тела

Состояние наших волос, ногтей и кожи – лучший показатель здоровья, и того, насколько правильно мы питаемся и ведем здоровый образ жизни в целом. Из-за загрязнения токсинами, стрессов, плохого питания кожа становится тусклой, волосы – сухими и секущимися, а ногти слоятся и перестают расти. Расскажем, как укрепить волосы, зубы и ногти доступными способами.

Содержимое материала

© StockSnap/Pixabay

Наверняка вы хотите, чтобы у вас были здоровые зубы и красивая белоснежная улыбка. Редакция Men`s Journal привела 10 способов, как отбелить зубы дома.

Не все зубные пасты одинаковые. Чтобы укрепить и защитить зубы, используйте марку, которая содержит фтор. Американская стоматологическая ассоциация заявляет, что он помогает восстановить ослабленную зубную эмаль и устраняет ранние признаки кариеса. Также исследователи обнаружили, что зубная паста, содержащая ионы хлорида натрия, растворенного кальция, фосфата и фтора, способна снизить снижение твердости зубной эмали из-за потребления соды чуть более чем на три процента при использовании в качестве защитного средства. Кроме того, такая паста увеличила твердость ослабленной эмали на 12 процентов при использовании в качестве восстановительного лечения.

Американская стоматологическая ассоциация сообщила, что жевание (в целом) увеличивает выделение слюны во рту. А если вы жуете жевательную резинку после еды, эта дополнительная слюна обеспечивает дополнительный укрепляющий эффект эмали за счет кальция и фосфата, а также помогает нейтрализовать и смыть любые кислоты, образующиеся, когда бактерии во рту разрушают пищу. Более того, исследования показали, что жевание жевательной резинки без сахара в течение 20 минут после еды может помочь предотвратить разрушение зубов. Ищите жевательную резинку, в которой говорится, что она содержит активные вещества, которые могут реминерализовать зубы и уменьшить разрушение, снять зубной налет и гингивит.

Продукты, которые долго прилипают к вашим зубам, такие как молоко, мороженое, мед, сахар, сода, сухофрукты, пирожные, печенье, карамель, мяты, сухие хлопья и чипсы, — чаще всего вызывают гниение в сравнение с теми продуктами, которые легко смываются слюной. Все с высоким содержанием сахара и крахмала вредно, потому что оно создает бактерии на ваших зубах, которые атакуют вашу эмаль, а именно потому, что бактерии питаются этими соединениями. Когда это происходит, образуется кислота, которая вызывает изменение цвета, чувствительность и слабость вашей эмали. Другие виновники – это липкие и твердые конфеты, которые дольше остаются во рту, подвергая вашу эмаль большему количеству кислоты и сахара, и иногда могут повредить зубы, если они требуют раскусывания или дополнительного жевания.

Ваше тело может укрепить слабую эмаль, если вы употребляете обогащающие продукты. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, кефир и сыр, содержат необходимый кальций и фосфор для укрепления и реминерализации зубной эмали. Кроме того, они способствуют секреции слюны, которая оказывает профилактическое действие на бактерии и помогает сбалансировать уровень pH во рту. Сельдерей является абразивной пищей, а это означает, что его высокое содержание клетчатки помогает защитить вашу эмаль путем очистки поверхности; на самом деле, процесс жевания способствует секреции слюны и массирует десны. Клубника, естественно, богата витамином С и антиоксидантами, которые способствуют общему здоровью полости рта, но ее яблочная кислота – лидер полезности, поскольку она помогает отбелить зубы и удалить вредный зубной камень с эмали.

Для сохранения прочности зубной эмали Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы два раза в день (также после употребления любой из вышеупомянутых продуктов, наносящих вред вашей эмали) с помощью щетки с мягкой щетиной. Заменяйте щетку каждые три или четыре месяца или раньше, если щетина потрепалась. И, самое главное, используйте правильную технику. Держите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам, используя короткие (по ширине зуба) движения назад и вперед, когда чистите внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности зубов. Чтобы добраться до внутренних поверхностей передних зубов, наклоните щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх-вниз, а также позаботьтесь о том, чтобы почистить язык. Это удалит бактерии и сделает ваше дыхание свежим дольше. Регулярно используйте зубную нить для удаления зубного налета, пищи и бактерий между зубами и регулярно посещайте своего стоматолога для профессиональной чистки и осмотров.

Процессы и функции в вашем теле более взаимосвязаны, чем вы думаете. Если у вас сильная изжога, выделяющаяся желудочная кислота может попасть в ваш рот и серьезно повредить зубы. Поговорите со своим врачом о том, как лечить ваше состояние и найти действенные лекарства.

Согласно данным клиники Майо, скрежетание зубами или бруксизм — это состояние, при котором вы скрипите, скрежете или стискиваете зубы, иногда даже неосознанно, днем ​​или ночью. Со временем это может стереть зубную эмаль, обнажив глубокие слои зубов. Некоторые зубы могут даже стать плоскими, сломанными или сколотыми из-за вредной привычки. Поговорите со своим стоматологом, если вы знаете, что у вас наблюдаются такие привычки.

© Free-Photos/Pixabay

Улучшение вашей диеты и рутины ухода за волосами — это простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свои волосы. Ешьте здоровую пищу, содержащую витамины и минералы, которые укрепят ваши волосы и придают им блеск. Избегайте вредных привычек и выбирайте продукты, которые наполнят ваши волосы влагой. Редакция wikiНow рассказала детальнее о том, как укрепить волосы в домашних условиях.

Принимайте биотиновую добавку или добавляйте в свой рацион продукты, богатые биотином. Биотин — это комплекс витаминов группы В, который помогает организму вырабатывать кератин, белок, который входит в состав волос. Принимайте 2500 мг биотина в день в форме добавок для укрепления ваших волос. Вы также можете получить биотин из таких продуктов, как

• яйца;
• орехи и семена;
• авокадо;
• сладкий картофель;
• лосось;
• печень.

Кальций играет важную роль в поддержании здоровья волос, в то время как витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Старайтесь пить молоко каждый день или употреблять другие молочные продукты, такие как йогурт и сыр, чтобы получить кальций. Витамин D содержится в рыбе, злаках и обогащенных апельсиновых соках.

• Вы также можете поговорить со своим врачом о приеме витамина D и добавок кальция.

Белок важен для предотвращения слабых и сухих волос. Потребляйте протеин во время еды и закусок каждый день, чтобы ваши волосы были крепкими и здоровыми. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, такие как:

• мясо, птица и рыба;
• яйца;
• Молоко и другие молочные продукты;
• бобовые и орехи;
• коктейли с сывороточным протеином.

Низкий уровень железа в крови может ограничить поступление питательных веществ к волосяным фолликулам, препятствуя их росту. Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень железа, спросите у своего врача, какие препараты железа могут вам подойти. Вы должны также стремиться есть богатые железом продукты каждый день, такие как:

• красное мясо;
• курица;
• рыба;
• чечевица;
• шпинат;
• брокколи;
• кормовая капуста.

Коллаген укрепляет волосы, в результате чего волосы становятся более здоровыми. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген и обеспечивает другие преимущества, например, помогает организму усваивать железо. Чтобы получить витамин С, ешьте по крайней мере 1-2 порции в день таких продуктов, как:

• апельсины;
• черника;
• смородина;
• клубника;
• сладкий картофель;
• брокколи;
• киви;
• гуайява.

Обезвоживание может привести к слабым волосам, которые могут легко сломаться или выпасть. Чтобы избежать обезвоживания, выпивайте не менее 6-8 стаканов воды в день или примерно 6–8 чашек (1,4–1,9 л). Если вы не хотите пить столько воды, попробуйте употреблять травяные чаи и соки, чтобы достичь этого.

• Вы также можете пить витаминную воду, например, с огурцом, лимоном и другими фруктами или овощами.

Мытье волос каждый день может лишить их натуральных масел, делая их склонными к ломкости. Старайтесь мыть волосы не каждый день, чтобы сохранить их здоровыми. Если ваши волосы кажутся жирными между мытьем, попробуйте использовать сухой шампунь для поглощения жира с кожи головы.

Ограничьте использование электроприборов до двух раз в неделю. Использование фенов, щипцов для завивки волос и выпрямления волос может привести к их сухости и ломкости, что ослабит ваши волосы. Дайте волосам немного высохнуть, прежде чем сушить их феном и укладывать, чтобы сократить время, которое они будут подвергаться воздействию тепла. В теплые дни вы можете высушить волосы на воздухе и придать им естественный вид.

• Нанесите теплозащитное средство, чтобы уменьшить повреждение волос при укладке.
• Если возможно, полностью прекратите укладку волос в течение нескольких месяцев, чтобы восстановить блеск волос.

Сушка полотенцем ваших волос может привести к завиванию и спутыванию, особенно если вы делаете это энергично. Вместо этого используйте хлопковую футболку, чтобы аккуратно промокнуть волосы, когда они мокрые. Поглотите как можно больше лишней влаги и дайте волосам высохнуть на воздухе.

• Если вы предпочитаете использовать полотенце для сушки волос, то используйте полотенце из микрофибры.
• Футболка лучше всего подходит для людей с вьющимися волосами, потому что она помогает контролировать завитки.

Расчесывание запутанных или спутанных волос может привести к их ломкости и ослаблению. Вместо этого проведите широкой расческой через волосы, чтобы аккуратно удалить спутанные клубки и узлы. Начните удалять узлы в нижней части волос, чтобы упростить их, а затем дойдите расческой до макушки.

• Особенно важно использовать расческу с широкими зубчиками, если у вас вьющиеся или волнистые волосы.
• Для очень запутанных волос, примените спрей-кондиционер прежде, чем попытаться расчесывать их.

Курение может сузить кровеносные сосуды, которые поставляют питательные вещества в кожу головы, ослабляя ваши волосы. [13] Если вы курите, спросите у своего врача, какие варианты помогут вам бросить. Никотиновая заместительная терапия, рецептурные лекарства и поведенческая терапия — все это эффективные меры избавления от этой привычки.

Вымойте волосы шампунем без сульфатов, чтобы сохранить натуральные масла. Шампуни без сульфатов содержат менее жесткие моющие средства, чем обычные шампуни, которые могут вызвать сухость. Сохраняйте сильные, густые волосы, покупая шампуни с надписью «без сульфатов» на бутылке. Вы также можете найти органические шампуни без химикатов.

Масла мяты и эвкалипта могут улучшить приток крови к волосяным фолликулам, способствуя росту волос. При мытье шампунем массируйте продукт прямо в кожу головы в течение полных 30 секунд. Вы должны почувствовать покалывание, которое свидетельствует о том, что средство работает.

• В качестве альтернативы, добавьте 1-2 капли масла мяты перечной или эвкалипта к четверти размера обычного шампуня и смешайте смесь в руках.

Ваши волосы нуждаются в увлажняющих компонентах, когда они высыхают. Шампуни и кондиционеры, которые содержат обогащающие натуральные ингредиенты для восстановления влаги идеально для этого подойдут. Масло ши, оливковое масло, аргановое масло или кокосовое масло являются популярным выбором для покрытия и укрепления волосяных фолликулов и предотвращения их ломкости.

• Аргановое масло и кокосовое масло имеют дополнительное преимущество, добавляя сладкий аромат вашим волосам, и их можно наносить на сухие волосы или сгладить и придать блеск.

Масло авокадо обладает интенсивными увлажняющими свойствами, которые могут предотвратить сухость кожи головы и волос и придать блеск вашим прядям. Купите масло авокадо онлайн или в магазинах здоровой пищи или в супермаркетах. Применяйте его к своим волосам один раз в неделю:

• Налейте несколько капель на кончики пальцев и нанесите на кожу головы.
• Используйте четверть размера его в качестве кондиционера после мытья.
• Смешайте 1 столовую ложку (15 мл) с 1 столовой ложкой (15 мл) меда и 1 яичным желтком, чтобы сделать маску для волос. (Обязательно промойте все очень холодной водой, чтобы избежать варки яйца в ваших волосах.)

© Olichel/Pixabay

Нам всем нужны крепкие и красивые ногти. Но даже с помощью мощных процедур по уходу за ногтями, их здоровье зависит от вашего образа жизни. Редакция julep рассказала, как укрепить ногти в домашних условиях.

Когда вы моете посуду, надевайте перчатки и не замачивайте ногти в ванне или бассейне слишком долго. Держите свои ногти вне воды сколько и когда возможно.

Увлажнение является ключевым для красивой кожи, волос и ногтей. Пейте много воды в течение дня, и вы будете чувствовать и выглядеть лучше — вплоть до увлажненных кутикулы и ногтей. Сбалансированная диета, которая включает много белка, также поможет улучшить здоровье ногтей.

Если у вас слабые ногти, подумайте над сокращением длины, пока вы увеличиваете их прочность. Более короткие ногти менее подвержены ломке, потому что меньше подверженных разрыву краев и меньше поверхности, где могут впитываться вода и химикаты.

Если вы не держите ногти и кутикулы увлажненными, общие проблемы с ногтями, такие как слабые ногти и сухость кожи, могут привести к большим проблемам, таким как шелушение ногтей. Вместо того, чтобы резать кутикулу, которая при неправильном действии может быть болезненной и даже может дать бактериям возможность проникнуть в ваши ногти, используйте смягчитель кутикулы, чтобы аккуратно оттолкнуть ее назад, и регулярно наносите масло для кутикулы, чтобы они были мягкими и увлажненными.

Многие люди клянутся, что замачивание пальцев в оливковом масле помогает укрепить ногти. Кокосовое масло, аргановое масло, масло витамина Е, масло чайного дерева и касторовое масло могут помочь таким же образом. Налейте немного масла в миску и замочите каждую руку на 10 минут. Помассируйте масло в ногтевые ложа и кутикулу, чтобы кровь циркулировала. Чтобы действительно сохранить влагу, попробуйте замочить ногти на ночь и надеть перчатки.

Воздействие химических веществ и моющих средств может ослабить ваши ногти, поэтому держите ваши ногти защищенными во время работы по дому, надев перчатки.

Даже что-то такое быстрое, как открытие банки с газировкой или соскребание наклейки, оказывает давление на самую слабую часть вашего ногтя и может привести к шелушению и поломке.

Чрезмерное использование средства для снятия лака может высушить ваши ногти. Чтобы продлить срок лака на ногтях, отодвиньте кутикулы и используйте увлажняющий базовый слой и прочный верхний слой, которые служат в качестве средств для укрепления ногтей.

рейтинг минералов для укрепления десен и костей с кальцием, в таблетках взрослым по отзывам

Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности тканей полости рта, вызывает ухудшение состояния зубов и дёсен. С пищей нужные микроэлементы поступают не всегда в достаточном количестве. В таком случае необходим дополнительный приём их в виде таблеток или капсул.  Лучшие витамины и минералы для зубов помогут укрепить здоровье и забыть о стоматологических неприятностях. Важно вовремя заметить нарушения, и принять меры к их восполнению.

Для взрослых

Solgar, Vitamin D3 (Cholecalciferol)

Плюсы

• Сбалансированный состав
• Продукт высокого качества
• Экономная дозировка
• Эффект от применения

Минусы

• Требуется осторожность в дозировке
• Неприятный запах капсул

Рейтинг витаминов для костей и зубов открывает препарат Vitamin D3 (Cholecalciferol) производителя Solgar. Название компании известно в мире как лидера по разработке биологически активных добавок. Витамины способствуют лучшему усвоению кальция, укрепляют иммунную системы, ткани организма. В составе нет глютена, молочных продуктов, ГМО.

Кальций и магний с витамином D3 и цинком NowFoods

Плюсы

• Минералы содержатся в доступной форме
• Легко принимать
• Отсутствие побочных эффектов
• Соотношение цены и качества

Минусы

• Оказывает слабительное действие
• Специфический запах

Препарат с витамином D3 для укрепления зубов взрослым. В составе ещё присутствуют цинк и сбалансированный комплекс минералов. Для удобства приёма и лучшего усвоения компонентов в организме, биологически активная добавка сделана в виде мягких таблеток.

Витамин D3 Nature’s Way

Плюсы

• Качественный продукт
• Невысокая цена
• Правильная дневная дозировка
• Легко проглатываются

Минусы

• Возможно увеличение веса

Биологически активная пищевая добавка с витамином D3 для укрепления костей и иммунной системы. Препарат протестирован в исследовательских лабораториях и отвечает принятым стандартам качества. В одной мягкой таблетке содержится холекальциферола (D3) 5000 МЕ. Рекомендовано применять только взрослым.

Витамин D3 Rainbow Light

Плюсы

• Вкусные, сладкие
• Приятный лимонный аромат
• Не вызывает аллергию
• Небольшая дозировка

Минусы

• Таблетки чувствительны к жаре – плавятся
• Много сахара

Этот препарат больше напоминает конфеты, чем лекарство. Мягкие вкусные таблетки при жевании вызывают только приятные ощущения. Небольшое содержание витамина D уменьшает риск передозировки. Состав имеет хорошую эффективность, содержит только натуральные ингредиенты.

Пробиотик для полости рта с мятой Nature’sPlus

Плюсы

• Эффективен для укрепления зубов
• Освежает дыхание
• Зубной налёт образуется меньше
• Укрепляет дёсны

Минусы

• Дороговато
• Сильный вкус мяты не всем нравится

Леденцы Nature’s Plus Adult’s Dental Care с мятным вкусом рекомендуются взрослым для улучшения состояния зубов и мягких тканей полости рта. Продукт содержит витамин D3, ксилит, кальций, натуральный ароматизатор, специально подобранный травяной комплекс.  В нём нет искусственных красителей и консервантов.

Для детей

Жидкий кальций с магнием ChildLife

Плюсы

• Кальций и магний находятся в легкоусвояемой форме
• Приятный вкус
• Удобно принимать
• Улучшает состояние зубов, волос и ногтей

Минусы

• Быстро заканчивается
• Дорогой
• Вызывает аллергическую реакцию

Жидкий состав с витамином D, кальцием, магнием и цинком фирмы ChildLife обладает приятным вкусом апельсина, поэтому средство с удовольствием принимается детьми. Входящие ингредиенты способствуют росту и полноценному развитию растущего организма. Рекомендовано детям от 6 месяцев до 8 лет.

Кальций Плюс D YumV’s

Плюсы

• Хорошая упаковка
• Вкусные как шоколад
• Нет аллергической реакции
• Заметен эффект от применения

Минусы

• Мишутки трудно вынимаются из блистера

Таблетки сделаны в виде шоколадных мишек. В составе только натуральные ингредиенты, нет искусственных красителей и консервантов. YumV’s Calcium содержит витамин D3 – 400 МЕ (дневная норма), кальций – 300 мг. Препарат рекомендован детям старше 2 лет, не допускать нагрева.

Boiron, Camilia

Плюсы

• Уменьшает боль при прорезывании зубов
• Отсутствуют побочные эффекты
• Натуральный состав
• Отличное качество

Минусы

• Не всем детям помогает

Натуральное детское средство в виде капель для уменьшения дискомфорта при прорезывании зубов. В составе экстракты лекарственных растений: ромашка аптечная, индейский плющ, ревень лекарственный. В одной упаковке содержится 30 доз. Применение не вызывает осложнений, нет риска передозировки. В зависимости от эффективности, одному ребёнку можно принимать до 9 доз в сутки.

Vitalah, Children’s Oxylent

Плюсы

• Вкус хороший
• Удобная упаковка
• Хорошее сочетание необходимых микроэлементов и витаминов
• Детям нравится вкус

Минусы

• Большая стоимость

Мультивитаминный препарат для поддержания здоровья детей. Одна упаковка содержит 40 пакетиков с растворимым порошком. В состав комплекса входят: витамины A, C, D, B6, B12, E, железо, кальций, цинк, магний, фолат. После растворения одного пакета в 120-180 мл воды получается вкусный шипучий напиток.

Similasan, Baby Teething + Tooth Support

Плюсы

• Обезболивающий эффект
• Хорошо успокаивает
• Ребёнку нравится
• Натуральный состав

Минусы

• Неудобно использовать для очень маленьких детей
• Требует аккуратности при использовании

Рейтинг витаминов для зубов и дёсен по отзывам пользователей закрывает средство для снятия дискомфорта при прорезывании зубов у маленьких детей. Препарат содержит растительные активные ингредиенты с кальцием, которые снимают болевые ощущения, поддерживают рост и укрепление зубов. Для успокоения ребёнка, необходимо растворить одну таблетку на языке.

Витаминов для зубов: наши рекомендации

Вы получаете один комплект постоянных зубов, и если они будут повреждены, это обычно необратимо. Зубные переноски, поврежденная зубная эмаль, заболевания десен и другие заболевания пародонта — вот чего следует избегать любой ценой. Для устранения некоторых проблем может потребоваться дорогая стоматологическая работа и даже хирургические процедуры. Слабые зубы могут быть вызваны множеством причин, начиная от факторов образа жизни, таких как то, что вы едите и пьете, до генетических характеристик, которые вы унаследовали при рождении.В любом случае вы можете сохранить здоровье своего рта (и, следовательно, зубов), принимая правильные витамины и минералы. Они не заменят необходимость тщательной гигиены полости рта, но определенно могут улучшить здоровье вашего рта и зубов, одновременно эффективно защищая вас от потенциально серьезных повреждений, таких как эрозия эмали или переломы зубов.

Лучшие витамины и минералы для вашего рта и их местонахождение

Вы должны получать суточную дозу всех необходимых витаминов и минералов, но если вы особенно беспокоитесь о своих зубах, попробуйте их:

Кальций: Кальций, пожалуй, один из самых важных витаминов для здоровья ваших зубов.Кальций укрепляет эмаль и кости изнутри, в том числе зубы и челюсть.

Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт. Также хорошее количество кальция содержится в капусте, брокколи и сардинах.

Витамин D: Витамин D является ключевым питательным веществом с точки зрения здоровья костей, включая зубы. Это связано с тем, что он необходим для усвоения кальция, а это означает, что весь ваш кальций может быть потрачен впустую, если вы не получаете достаточно витамина D.

Вы можете получить витамин D под воздействием солнечного света (даже при использовании солнцезащитного крема), а также из жирной рыбы, грибов или обогащенных продуктов и напитков, которые часто содержат витамин D, таких как молоко или злаки.

Витамин C: Витамин C помогает укрепить мягкие ткани, особенно во рту, включая десны, что помогает предотвратить гингивит и заболевания десен. Это также эффективно предотвращает расшатывание зубов за счет создания более прочного корня и окружающей области для каждого зуба.

Вы можете найти витамин С во многих фруктах и ​​овощах, таких как клубника, апельсины, брюссельская капуста, помидоры или перец.

Витамин A: Витамин A важен для здорового функционирования слизистых оболочек, что помогает предотвратить сухость во рту. Сухость во рту может вызвать эрозию эмали и ослабить зубы, поэтому достаточное количество витамина А поможет вам сохранить зубы крепкими и здоровыми.

Витамин А содержится в различных продуктах питания, но наиболее популярные источники включают листовую зелень, такую ​​как шпинат и капуста, или апельсиновые продукты, такие как сладкий картофель или морковь.

Витамин K: Витамин K обеспечивает защиту от химических веществ, которые, как известно, разрушают кости, поэтому он может эффективно защитить ваши зубы от кариеса. Поддержание достаточного уровня витамина К также помогает организму вырабатывать остеокальцин, который делает ваши кости крепкими и плотными.

Вы можете найти витамин К в большинстве листовых овощей, таких как капуста, капуста, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, а также большое количество витамина К в чернике.

Фосфор: Фосфаты работают вместе с кальцием, помогая костям расти крепкими и здоровыми, а также укрепляя слой эмали на зубах.

Фосфор содержится почти во всех морепродуктах, таких как лосось, креветки или тунец, а также во многих чечевице и семенах.

Калий: Калий улучшает минеральную плотность ваших зубов, делает их сильнее и помогает им противостоять повреждениям, особенно повреждениям, вызванным трением и силой прикусывания и жевания. Калий необходим для поддержания нормального уровня pH в крови, что важно, поскольку кислая кровь может разлагаться и ослаблять корни зубов.

Калий содержится в лососе, картофеле и сладком картофеле, помидорах, авокадо и кокосовой воде.

Железо: Железо важно, потому что оно помогает защитной системе вашего организма от инфекций и болезней. Получение достаточного количества железа помогает поддерживать нормальное количество красных кровяных телец, усиливая их способность вырабатывать антитела и бороться с инфекциями, включая инфекции полости рта.

Железо содержится в красном мясе, яйцах, морепродуктах, обогащенных злаках и хлебе, а также в листовой зелени. Вы также можете добавлять в пищу железо, готовя на чугунной сковороде.

Йод: Йод очень важен для здоровья ваших зубов, но он считается микроэлементом, а это означает, что вашему мальчику требуется очень небольшое количество.Это еще один минерал, который помогает организму усваивать кальций; следовательно, он играет важную роль в укреплении и защите ваших костей и зубов. Йод также предотвращает отек сердечно-сосудистой системы.

Йод можно получить из свежего чеснока или йодированной соли, но вам следует следить за потреблением натрия.

Цинк: Цинк также является микроэлементом, и вы, вероятно, получаете его каждый день в большом количестве, учитывая, что это минерал, который естественным образом вырабатывается в вашей слюне. Цинк защищает ваш рот от роста бактерий, которые могут вызвать кариес и другие инфекции полости рта, а также снижает рост зубного налета, который может вызвать кариес.

Вы найдете много цинка в устрицах, грибах, кешью или темном шоколаде, если считаете, что получаете его недостаточно.

Витамины из добавок и свежих источников

Принимать витамины никогда не будет плохой идеей. Фактически, большинству взрослых будет полезно ежедневное употребление поливитаминов, которые могут быть адаптированы к вашему полу и возрасту. Однако иногда организм испытывает проблемы с усвоением витаминов и минералов из добавок, поэтому всегда полезно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.Кроме того, сокращение употребления сладких продуктов и напитков может помочь немедленно улучшить здоровье вашего рта и зубов.

Если у вас проблемы с ротовой полостью, генетически слабые зубы или вы просто беспокоитесь об общем здоровье своих зубов, правильное сочетание витаминов и минералов — отличное место для начала улучшения здоровья полости рта.

.

Список витаминов — Harvard Health

перейти к содержанию

• Поиск
• Корзина
• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение «Назад
  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Здоровье мужчины «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости

.

21 лучший незаменимый мультивитамин для подростков 2020 года

14-летняя Тина приходит домой из школы, направляется прямо к холодильнику и берет газировку. Затем она берет с кухонной полки пачку чипсов и садится смотреть телевизор. Ее обед — крошечный кусочек курицы с картофельным пюре. После обеда у нее есть кусок торта. На завтрак у нее протеиновый батончик и больше ничего. Обед — это домашний бутерброд или бургер в ресторане быстрого питания рядом со школой, с чипсами (опять же).

Если диета вашего подростка похожа на диету Тины, значит, она не получает необходимых для подростков витаминов.

Несмотря на попытки родителей обеспечить здоровую пищу, их подростки не обязательно получают питание из той пищи, которую они едят. Вместо этого они получают много пустых калорий. Когда пищевые привычки ваших подростков не дают им правильного питания, вы можете положиться на витаминные добавки, чтобы восполнить пробел.

Лучшие витаминные добавки для подростков

Иногда вашему подростку, возможно, придется принимать добавки с определенными витаминами, чтобы справиться с дефицитом, который может замедлить его или ее рост.Если вы ищете лучшие витаминные добавки для подростков, вот несколько вариантов.

Примечание: Выбирайте добавку в зависимости от конкретного недостатка, который есть у вашего подростка. Обсудите с врачом, прежде чем принимать решение о добавках.

1. Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo для подростков

Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo изготовлены из веганских и натуральных ингредиентов и заявляют, что обеспечивают полноценное питание подростков. Это полезно для мозга, кожи и глаз.Он содержит, среди прочего, витамины А и С, а также кальций.

Пищевая ценность:

Одна порция включает йод (120 мкг), магний (105 мг), цинк (8 мг), витамин А (675 мкг), витамин С (75 мг), витамин D3 (15 мкг).

Состав:

Органическая смесь фруктов и овощей, витамины E, K2, B-комплекс и минералы, такие как кальций, железо и селен.

Почему выбирают:

Укрепляет иммунную систему, поднимает настроение и энергию. Он поддерживает здоровье мозга, кожи и глаз у подростков и поддерживает общий рост.Продукт не содержит ГМО (генетически модифицированные организмы), дрожжей, орехов, молочных продуктов, яиц, кофеина, красителей, ароматизаторов и консервантов. Он также не содержит глютена и сои.

2. 100% натуральный комплекс витаминов B Best Vitality

Таблетки 100% натурального витамина B BestVitality являются веганскими и полностью изготовлены из растительных ингредиентов. Все используемые ингредиенты являются натуральными, что делает эти таблетки безопасными для употребления подростком. Проверенная формула, комплексные таблетки BestVitality B содержат достаточное количество витаминов B12, B6 и фолиевой кислоты, которые необходимы для регенерации клеток, расщепления белка и контроля аминокислот в организме.

Пищевая ценность:

Одна порция (капсула) содержит 5000 мкг витамина B12 (в виде метилкобаламина), 2000 мкг витамина B6 (в виде пиридоксина), 400 мкг фолиевой кислоты (в виде L-метилфолата)

Ингредиенты:

Почему выбирают:

Таблетки содержат витамины B12, B6 и фолиевую кислоту, которые могут улучшить настроение подростка. Таблетки также содержат необходимые питательные вещества для здоровья волос, кожи и ногтей, которые играют важную роль в повышении уверенности вашей девочки-подростка. Эти вкладки больше всего подходят вашему подростку-вегану или вегетарианцу.

3. MegaFood — Мультивитамины Alpha-Teen

MegaFood — это смесь органических свежих фруктов с фермы, которая обеспечивает поступление витаминов и минералов в рацион подростка. Такие элементы, как витамины D, K и кальций, укрепляют кости и зубы растущих подростков. Он служит в качестве поливитаминной и минеральной пищевой добавки для всех пищевых продуктов.

Пищевая ценность:

Одна порция (3 таблетки) содержит кальций (100 мг), железо (5 мг), биотин (150 мкг), витамин C (80 мг) и другие вещества, такие как витамины A, E, B-6 и B12, тиамин. , рибофлавин и пантотеновая кислота или витамин B5.

Состав:

Органический цельный апельсин, органическая черника и клюква. Другие компоненты включают растительную целлюлозу, растительную смазку, диоксид кремния и органический коричневый рис.

Почему выбирают:

Витамины и минералы поддерживают рост здоровых волос, зубов и костей, общий уровень энергии и настроение. Идеально, если ваш подросток ест больше, чем ест дома. Смесь свежих фруктов с фермы также богата антиоксидантами.

4. Природный кальций 500 мг + витамин D в таблетках

Когда ваш подросток переходит из детского возраста во взрослого, ему или ей потребуется достаточно кальция для развития здоровых костей и зубов.Достаточное количество витамина D и кальция в период взросления также предотвратит возможность остеопороза у женщин. Таблетки Nature Made Calcium 500mg + Vitamin D содержат кальций и витамин D в их естественной форме, полученные из натуральных ингредиентов. Он имеет нейтральный вкус и не содержит аллергенов, таких как глютен или искусственные ингредиенты.

Пищевая ценность:

Одна порция (таблетка) содержит кальций — 500 мг и витамин D3 — 400 МЕ

Состав:

Целлюлозный гель, гидроксипропилметилцеллюлоза, полиэтиленгликоль, стеарат магния, мальтодекстрин, кроскармеллоза натрия, кукурузный крахмал.

Почему выбирают:

Таблетки с кальцием и витамином D, изготовленные природой, содержат натуральные ингредиенты растений и животных. Включение витамина D в эту таблетку увеличивает уровень усвоения кальция в организме.

5. Добавки с витаминами D-3 и K-2 максимальной силы

Добавки с витаминами D3 и K2 максимальной силы помогают поддерживать количество витаминов D и K в организме. Витамин D способствует укреплению костей, а K2 необходим для свертывания крови.Эти таблетки изготовлены с использованием формулы без ГМО и чистых ингредиентов, обеспечивающих максимальное усвоение витаминов. Таблетки — отличный вариант для улучшения когнитивных функций, здоровья мозга, здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Они также помогают укрепить иммунную систему.

Состав:

Декстроза, натуральный вишневый ароматизатор, растительный стеарат магния, лимонная кислота, растительная стеариновая кислота и диоксид кремния

Почему стоит выбрать:

Жевательные таблетки идеальны, если у вашего ребенка дефицит витамина D и он не может получить его из природных источников.Кроме того, эти таблетки имеют вкусный вишневый вкус и обеспечивают 94% рекомендуемой дневной нормы K2 для подростков и 500% D3. Продукт изготовлен в соответствии с действующим надлежащим производственным процессом или cGMP.

.