Чем укрепить ногти после наращивания в домашних условиях: Как быстро восстановить ногти после наращивания в домашних условиях

On 23.04.202107.12.2020

Содержание

как подготовиться к процедуре и осуществлять дальнейший уход?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Наращивание ногтей: как подготовиться к процедуре и осуществлять дальнейший уход?

Многие мечтают о длинных ногтях, но лишь немногим удается их отрастить. Не получилось? Не беда! Благодаря достижениям косметологии сегодня любая женщина может воплотить мечту в жизнь. Достаточно нарастить ногти и обеспечить за ними правильный уход.

Чтобы нарощенные ногти радовали в течение всего «срока годности», нужно обеспечить им должный уход. Начать осуществлять его нужно с первых секунд после наращивания.

Правила ухода

Уход за нарощенными ногтями сводится к соблюдению следующего комплекса правил:

На протяжении минимум 24 часов после наращивания нельзя допускать контакта рук с водой и посещать парную. Ногтям нужно окрепнуть, они пока не способны без последствий вынести температурные перепады. Кроме того, из-за их повышенной ломкости не стоит махать руками и стучать ногтями по клавиатуре. Через несколько дней, когда искусственные ногти окрепнут, вам начнет казаться, что они ваши родные.
Своевременно проводите коррекцию – каждые 3 недели. За этот срок за нарощенными вырастают свои ногти, в результате чего первые увеличиваются в длину и начинают удерживаться лишь на кончике ногтя. Возможны поломки и отслоения. Поэтому надо покрывать их подобранным мастером материалом.

Корректируя форму ногтей, не используйте ножницы и кусачки. Применяйте пилки и полировщики.
Откажитесь от аппаратного маникюра – он ослабляет нарощенные ногти.
Регулярно пользуйтесь косметическими кутикульными маслами. Это полезно не только для кутикул, но и для ногтей – они обогащаются витаминами и минералами и крепнут.
Не злоупотребляйте клеем при поломке ногтя. Допустимо воспользоваться им на несколько дней. Но затем нужно обязательно посетить мастера. Еще лучше – обмотать поврежденный ноготь пластырем и сразу обратиться за специализированной помощью.

Избегайте воздействия на ногти контрастных температур – мытье рук после возвращения с улицы зимой, ныряние в прохладную воду после парилки, контрастный душ.
Выполняя бытовые дела, пользуйтесь хозяйственными перчатками. Бытовая химия губительна и для натуральных, и для искусственных ногтей.
Не спиливайте и не снимайте ногти самостоятельно – посетите мастера. Периодически лишь подпиливайте ногти, чтобы они не цеплялись и не ломались.

Снимают искусственные ногти минимум 1 раз в 2 года. Заново к наращиванию можно прибегать не ранее чем через 2 месяца после снятия – чтобы успели восстановиться натуральные.

Внимание! Чтобы укрепить натуральные ногти, воспользуйтесь следующим рецептом: соедините оливковое и подсолнечное масла, слегка подогрейте смесь и массажными движениями вотрите ее в ногти. После отполируйте их пилкой из замши или кусочком замшевой кожи, чтобы предупредить расслаивание и придать блеск. Проводите процедуру регулярно.

Все делали правильно, но …

Отслоение нарощенных ногтей способен спровоцировать сам организм.

Причинами для этого могут послужить тяжелый стресс, прием антибактериальных препаратов, гормональные изменения. Не паникуйте. Восстановите здоровье, и все наладится.

Отказ от ответсвенности

Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

Как укрепить ногти на руках после наращивания домашними средствами? | Красивые ногти

Многие знают, что наращивание негативно сказывается на состоянии ногтей, значительно ослабляя их. Они становятся тонкими, ломкими и очень ослабленными. А потому нуждаются в особом уходе и заботе.

Акриловый материал удаляется с помощью специальной растворяющей жидкости. Это более мягкий вариант для ногтя. А вот снятие гелевых основ происходит с помощью послойного спиливания материала, в результате чего собственная ногтевая пластина довольно сильно травмируется.

Многие специалисты рекомендуют не злоупотреблять наращиванием и периодически давать ногтям покой. В эти периоды нужно помочь ногтям и обеспечить им усиленный уход. Ухаживающие процедуры можно делать как у мастеров ногтевого сервиса, так и в домашних условиях.

Процедуры для укрепления ногтей

Комплексный уход за ногтями предусматривает ежедневные процедуры, которые направлены на укрепление ногтя и улучшение его структуры. Укрепить ногти на руках в домашних условиях под силу любой женщине. Эти процедуры не только приятны, но и принесут огромную пользу ногтям и коже рук.

Очень хороший эффект от солевых ванночек. Достаточно несколько столовых ложек морской соли залить горячей водой, дать ей остыть до комфортной температуры, добавить 5-6 капель масла (репейного, оливкового, розы, шалфея) и погрузить пальцы в емкость с этим раствором. Хороший эффект также оказывают масла сладкого миндаля, персика, абрикоса, зародышей пшеницы.

Руки в ванночке можно держать до полного остывания воды, но не меньше 15 минут, иначе не будет должного эффекта. Эта процедура хорошо восстанавливает структуру ногтя, придает ему плотность и эластичность. Процедуры должны проводиться ежедневно в течение месяца.

Очень хорошо укрепляет и питает ногти оливковое масло. Его можно заменить облепиховым, репейным маслом или маслом чайного дерева. Благодаря большому количеству витамина С происходит обновление структуры ногтя. Масла прекрасно увлажняют ноготь, улучшают его внешний вид, предотвращают появление заусениц, смягчают кутикулу. Эту процедуру следует делать ежедневно, хорошо массируя и втирая масло в ноготь и окружающую кожу.

Еще один вариант устранения ломкости ногтей – смазывание кутикулы 3% раствором йода. Не стоит бояться, что ногти будут желтыми. Если делать эту процедуру на ночь, то часть йода выветрится, а остальная часть впитается, и ногти на утро будут иметь обычный цвет. Смазывание можно делать ежедневно или чередовать с масляными втираниями.

Картофельный отвар — отличное средство для восстановления ногтевой пластины. Вода после вареного картофеля содержит массу питательных веществ и витаминов, которые предотвратят ломкость и вернут ногтям здоровый внешний вид. Также отвар очень хорошо смягчает кожу рук, поэтому в нем можно держать не только пальцы, но и всю кисть.

Хорошее реабилитирующее действие оказывают фруктовые и ягодные маски на всю кисть. Для них подойдут любые ягоды – клубника, ежевика, смородина, малина, клюква. Ягоды необходимо размять деревянной ложкой и нанести массу на всю кисть, включая пальцы и ногти. Для дополнительного смягчения можно ввести в массу сметану или сливки.

Как ухаживать за ногтями после снятия нарощенных ногтей?

После снятия искусственных ногтей необходимо проконсультироваться у мастера маникюра или дерматолога по поводу того, как укрепить ломкие ногти и вернуть им первоначальный вид. Если восстановление ногтевой пластины будет начато с опозданием, то велика вероятность того, что ногти уже никогда не вернутся к первоначальному виду.

В период восстановительных мероприятий рекомендуется выполнять следующие рекомендации:

В течение всего срока лечения ногти желательно коротко обрезать: их длина не должна быть более 2-3 мм на свободном крае.

Не рекомендуется пользоваться металлическими пилками — они очень сильно расслаивают ноготь. Лучшими пилками считаются тефлоновые и стеклянные с невысокой абразивностью.

Во время лечения следует отказаться от лаков, даже с укрепляющими свойствами. Они перекрывают прямой доступ витаминов и питательных веществ во время лечебных процедур.

Чтобы немного убрать желтизну, ногти можно ежедневно протирать лимонным соком. Кроме того, он предотвратит ломкость и расслаивание ногтей.

Решаясь сделать искусственные ногти, необходимо также поинтересоваться тем, как укрепить ногти после наращивания, какой уход им потребуется для скорейшего восстановления. Ведь, несмотря на то, что красота требует жертв, она не должна идти наперекор здоровью.

Ухоженные руки с красивым и аккуратным маникюром – атрибут современной и успешной женщины. Маникюр не только придает законченность внешнему виду, но и способен выразить мировосприятие женщины.

Слабые ногти после наращивания: как восстановить и укрепить

Наращивание – один из самых простых способов быстро сделать красивый маникюр любой длины и любой формы даже на самых коротких ногтях. Но, наращивание далеко не самая полезная процедура для твоих ногтей. Слабые ногти после наращивания часто беспокоят тех, кто носил акриловый или гелевый маникюр.

Ногти после наращивания: каких сюрпризов ждать?

Подпиленная ногтевая пластина, спрятанная под слоем искусственного материала, не может нормально питаться, расти и восстанавливаться. Хороший мастер маникюра всегда предупреждает о том, какими будут ногти после снятия геля или акрила, как восстановить ногти после наращивания и как укрепить ногтевую пластину.

Но даже профессионализм мастера и качественные материалы не изменят того, как будут выглядеть твои ногти после наращивания:

истонченная ногтевая пластина
сниженная прочность ногтя
замедление роста ногтей

А если процедура была проведена некорректно, то ногти после наращивания преподнесут и другие «сюрпризы»:

деформация структуры ногтевой пластины (бороздки, ямки, трещины)
сухость ногтей и кожи вокруг них
заусеницы
изменения цвета ногтя (желтизна, участки с неровной пигментацией)
пятна от грибковых и бактериальных поражений

Поэтому обязательно придется думать о том, как восстановить и как укрепить ногти после наращивания.

Как восстановить ногти после наращивания с помощью диеты?

Ногти после наращивания нуждаются в интенсивном питании. Первым шагом на пути к здоровым, красивым ногтям будет коррекция рациона.

Минералы, в которых нуждаются ногти после наращивания, приходят к ним только изнутри. Это – сера, кальций, железо, цинк, селен, йод и кремний. Обеспечить их достаточное количество помогут:

сыр, молочные продукты
морская рыба
орехи (особенно миндаль)
бананы
смородина и клюква
инжир и финики
стручковая фасоль
зелень, салаты, шпинат
печень и нежирная говядина
яйца
бобовые
цельнозерновой хлеб и крупы

Желательно так же пропить курс витаминов с минералами.

Растительные масла и свежевыжатые соки так же помогут восстановить ногти после наращивания.

Ногти после наращивания также нуждаются в специальных внешних средствах ухода. В этом у тебя будет выбор: домашние средства для восстановления ногтей после наращивания, косметические и лечебные средства.

Как восстановить ногти после наращивания в домашних условиях

Самые доступные домашние средства, которые помогут восстановить ослабленные ногти после наращивания, морская соль, лимонный сок, натуральные растительные масла и массаж.

Морская соль – кладезь минералов и йода. Теплые ванночки с морской солью помогают укрепить ногтевую пластину после наращивания, способствуют её утолщению.

Ванночка с морской солью для восстановления ногтей после наращивания

Раствори 30 г морской соли в 0,5 л теплой воды. Подержи в этом растворе ногти 15-20 минут. Такие ванночки можно делать три раза в неделю или курсом (10 дней, под ряд, а потом профилактически 1 раз в месяц).

После ванночки рекомендуется массаж ногтей. Массаж улучшает кровообращение: ногти и кутикула получают больше питательных веществ, быстрее восстанавливаются после наращивания.

Массаж для укрепления ногтей после наращивания

Первый этап массажа – своеобразный пилинг, который помогает очистить ноготь от омертвевших и ороговевших клеток. На мягкую маникюрную щетку нанеси немного нейтрального мыла. Деликатными круговыми движениями помассируй область кутикулы и ногтевую пластину каждого ногтя. Смой мыло и помассируй еще раз без мыла. После окончания массажа ополосни теплой водой руки и промокни полотенцем.

Для второго этапа массажа используй смесь базового масла (кокосовое, виноградное, оливковое, персиковое) и целебного (масло чайного дерева, розы) в пропорции 10:1. Сначала просто погладь кожу рук, ногти, затем делай более сильные нажатия, начиная от кончиков ногтей до основания фаланг пальцев. Втирай масло в ногтевую пластину и кутикулу лёгкими массажными круговыми движениями, нажимай на ногтевую пластину кончиками пальцев. Через некоторое время удали излишки массажного масла ватным тампоном.

Масляные ванночки для восстановления ногтей после наращивания

Для слоящихся ногтей с жесткой, быстро отрастающей кутикулой, вместо солевых рекомендуют масляные ванночки. Для них используется разогретое до приятной температуры масло (оливковое, персиковое, кукурузное). Погрузи руки в разогретое масло до его остывания. После ванночки промокни кожу мягкой салфеткой и легкими массажными движениями вотри в кожу вокруг ногтей сок половинки лимона.

Другие способы восстановить ногти после наращивания

Кроме подручных средств тебе доступны и другие помощники в борьбе с истонченными после наращивания ногтями. Это базовые покрытия, косметические масла обогащенные витаминами и экстрактами растений и процедуры в косметическом салоне.

Базовые покрытия можно встретить у каждого производителя косметики для ногтей. Их обогащают витаминами А, Е, В5, кальцием. Это помогает восстановить и укрепить повреждённую во время наращивания структуру ногтей. Для достижения наилучшего эффекта попробуй использовать средство без лака, нанеся его в два слоя на сухие, предварительно очищенные ногти. Также можно использовать специальный крем для ногтей и кутикулы.

Если у тебя есть желание и возможность, порадуй себя процедурами для восстановления и укрепления ногтей в косметическом салоне:

SPA-маникюр
японский маникюр

Благодаря правильному питанию, регулярному уходу и процедурам, состояние ногтей после наращивания улучшается. Ногтевые пластины выравниваются, становятся практически идеальными. К твоим ногтям возвращается твердость, блеск и здоровье.

Как восстановить ногти после наращивания

Они просто перестают вырабатывать слой, который предохраняет их в обычных условиях от воздействия внешней среды.

Как восстановить ногти после наращивания в салоне?

После удаления наращенных ногтей зачастую может возникать проблемы с натуральными ногтями.Они не просто теряют внешний вид, но и становятся очень ломкими и мягкими. Как же восстановить ногти, чтобы они вновь стали здоровыми и красивыми?

Конечно, можно воспользоваться услугами в салоне. Мастер маникюра и педикюра может предложить вам специальную процедуру для улучшения здоровья ногтевой пластины, которая носит название — запечатывание ногтей Японский маникюр. Это такой вид полировки с применением специальных веществ, которые втираются в ногтевую пластину и склеивают между собой поврежденные чешуйки. Таким образом, ноготь становится блестящим и ухоженным. А, что самое главное, боль от того, что ногтевая пластина повреждена (а так бывает после наращивания), проходит без следа.

Процедура подходит, как дамам, так и мужчинам. которым необходимо укрепить тонкие или поврежденные ногти.

Кроме наращивания процедура может быть проведена, как промежуточная, между постоянными покрытиями (без перерыва более 3-4 раз) Shellac и другими качественными покрытиями и максимально важна после трудностимаемых жестких китайских гель-лаков. Последние виды покрытий сушат ногти и повреждают верхний защитный слой ногтя, как и при наращивании ногтей. А чаще снятие проходит идентичными способами снятия из-за жесткой сцепки с ногтем.

Японский маникюр

В Японском СПА-маникюре обработка кутикулы происходит поэтапно тремя среддствами, которые позволяют аккуратно удалить кутикулу без повреждений, смягчить ее, притормозить ее рост. Завершается процедура массажем кисти до локтя разогретыми Японскими мешочками. Расслабляющий эффект и лечение суставов на кисти руки достигается за счет усиления циркуляции крови около суставчиков.

Мешочек из нежного шелка Ацуи для холодного и горячего массажа разработан профессиональными массажистами. Минеральная соль, находящаяся внутри мешочка, сохраняет тепло при нагревании и отдает его коже рук вместе с активными минеральными составляющими. Аромамасла и сухие цветки дарят неповторимый аромат.
При массаже нагретыми мешочками Ацуи усиливается циркуляция крови, ускоряется регенерация кожных покровов, расслабляются суставы кистей рук, устраняются боли, вызванные мускульным перенапряжением.
Массаж холодными мешочками Ацуи оказывает положительное воздействие на тонус кожи, минерализуют и питают кожу, снимают усталость, улучшают настроение.

Биогель

Еще один вариант – нарастить на поврежденные ногти биогель. Такая процедура помогает защитить ногти, и даст им время на восстановление.

Процедура подходит для ногтей на руках и ногах.

Укрепление ногтей биогелем

Как восстановить ногти после наращивания в домашних условиях?

Но не все могут себе позволить салонные процедуры по разным на то причинам. Именно поэтому мы предлагаем вам ряд процедур для восстановления ногтей после наращивания в домашних условиях.

Первое, что следует проделывать, это постоянно подрезать отрастающие ногти. Зачастую они становятся такими ломкими, что отрастить их сразу не получится.
Можно приобрести специальный комплекс в виде лака для ногтей. Некоторые из них нужно наносить ежедневно по утрам, а вечером – удалять, другие – не снимать в течение 5 дней. Есть такие комплексы для восстановления, которые следует применять только 2 недели – не больше.
Еще один народный рецепт – применение для ванночек масла, вина или ягоды. Первый вариант – это в подогретое растительное масло добавьте 3 капли сока лимона, либо касторового масла, либо йода. Аналогично держите в таком составе пальцы минут 15. А после истечения времени, сделайте массаж рук. Это улучшит кровообращение и самочувствие ваших ноготков.

Что касается ягодных ванночек, они проделываются двумя способами. Любые кислые ягоды разотрите до кашеобразного состояния и нанесите их на ногти, либо опустите пальцы в емкость с лечебным составом. Время пребывания в таком виде не менее 10 минут. Потом руки хорошо помойте, но натуральная краска может остаться. Не переживайте, спустя некоторое время она сойдет. После этого вытрите руки сухим полотенцем и обязательно нанесите на них увлажняющий крем.

Еще одно прекрасное средство, которое следует наносить на ногти по вечерам. Уже спустя месяц вы заметите улучшения. А состав этого лечебного средства таков: смешайте по 5 капель сока лимона, рафинированное растительное масло, воду, витамин А и витамин Е.

Как восстановить ногти изнутри после наращивания?

Следует укреплять ногти и изнутри. Для этого, просто пропейте какие-нибудь витамины с наличием в них кальция, а также витамины А и Е. Это поможет вам быстрее вернуть ногтям здоровье и красоту.

После того, как вы подлечили ногти и уже готовы покрывать их декоративным лаком, обязательно нанесите под него наносите основу. Это может быть специализированное средство, а может быть и обыкновенный лак-основа. Это нужно для того, чтобы декоративное покрытие не навредило вашим ногтям. И не переставайте периодически производить лечебные процедуры для ногтей. Это могут быть лаки или маски, приготовленные в домашних условиях. Уделяйте внимание своим ручкам, и они еще долго будут выглядеть очень молодо и красиво!

Как восстановить ногти после наращивания гелем: советы эксперта!

Тебе нравились твои длинные блестящие ногти и бесконечные варианты ногтей, которые вам предлагали … пока не пришло время их снимать. Как правило, ногти после наращивания подвергаются стрессу и ломаются. Материалы, используемые в акриловых аппликациях, могут оставлять их слабыми и более подверженными ломкости.

И если ваше здоровье ногтей было не на должном уровне перед покрытием гелем, или вы пошли в салон, который был небрежен к ногтям, то устранение повреждений впоследствии почти неизбежно.

Сегодня мы вам расскажем как восстановить ваши ногти после наращивания.

(Также читайте: Как сделать ногти крепкими?).

Как восстановить ногти после наращивания?

1. Отрежьте ногти покороче

Если ноготь слабый, то эта часть ногтя уже мертва и все равно сломается. Вы должны подстричь ногти, чтобы восстановить их. Это нужно до тех пор, пока ваши здоровые натуральные ногти не отрастут, что также уменьшит шансы поломки ногтя в самый неподходящий момент.

2. Переключиться на обычный лак

Вместо гель-лака, который обычно влечет за собой склеивание ногтя, когда его снимают и наносят повторно, попробуйте некоторое время придерживаться обычного лака для ногтей. Применяйте его каждый день в течение двух недель. Вы можете использовать лак поверх него и продолжать использовать его в качестве верхнего слоя. Вы можете сократить применение до одного раза в неделю в течение нескольких месяцев, и вы начнете видеть, что ваши ногти оживают.

3. Держите их увлажненными

Поддержание гидратации рук и ногтей намного важнее, когда ваши ногти находятся в слабом состоянии. Профессионалы рекомендуют регулярно наносить масло для кутикулы и лосьон для рук из-за сушки ацетона.

Начните с массажа кутикулы и кончиков ногтей, а затем смазывайте их маслом для ногтей. Опустошенные ногти особенно хорошо реагируют на масло с витамином Е и абрикосовое масло.

4. Ешьте питательные вещества

Рекомендуется добавить в свой ежедневный рацион биотин, богатый омега-3, который может укрепить ваши ногти. Биотин можно найти в таких продуктах, как яйца, арахис, миндаль, авокадо или сладкий картофель. Другая ежедневная еда — грецкие орехи, которые богаты омега-3 и витамином Е.

5. Удалите гипонихий под ногтем

Гипонихия — это кожа под ногтевым ложем, которая прикрепляет ногтевое ложе к ногтю. Форма ваших искусственных ногтей повлияет на то, как будет расти эта кожа, и оставит вас с заросшим гипонихием, как только вы подстригите ногти. Если вы роетесь под ногтями, это освобождает гипонихию от ногтевой пластины, что может привести к инфекции.

Вы можете лечить эту область маслом, витамином Е или алоэ вера.

6. Сделайте ванночку для ногтей

Предлагаем вам сделать ванночку на основе масла. Возьмем смесь оливкового масла и масла жожоба. Вы можете использовать любое базовое масло, которое у вас есть. Для того, чтобы обогатить эту смесь, можно добавить немного витаминов. Очень хорошо укрепляют ногти и ухаживают за кутикулой витамины А и Е. Буквально хватает пары капель масла. Желательно перед использованием немного подогреть масло, чтобы оно было приятно теплым.

Теперь в эту масляную смесь нужно погрузить пальчики. Держите ногти 5 минут, а теперь в каждый ноготь нужно очень тщательно втереть смесь.

(Также читайте: Маска для ногтей из оливкового масла и лимонного сока).

Профессионалы сказали, что ногти после наращивания можно восстановить, но это займет время. Действительно нет быстрого решения. Ваш поврежденный ноготь должен полностью вырасти, чтобы его можно было заменить здоровым ногтем. Пока вы ждете, придерживайтесь обычного лака для ногтей, соблюдайте правила увлажнения и держитесь подальше от акрила. А когда сомневаешься, сходи к профессионалам за советом.

(Также читайте: Как укрепить ногти чтобы не слоились?).

Как восстановить ногти после наращивания

Содержание статьи

Наращенные ногти помогают девушкам выглядеть женственно в любой ситуации. Согласитесь, не всегда есть время сделать качественный маникюр, которого хватит больше чем на 3 дня. Однако у процедуры есть и оборотная сторона медали. Натуральная пластина не дышит под искусственным покрытием, вследствие чего ногти становятся ломкими и безжизненными. Как их восстановить? Попробуем разобраться вместе.

Общие рекомендации восстановления ногтей после наращивания

Приобретите в аптеке вазелин и покрывайте им ногти 3 раза в сутки с выдержкой в 4 часа. Надевайте сверху силиконовые перчатки, чтобы не запачкать одежду. Если есть возможность, оставляйте состав на ночь, но тогда отдавайте предпочтение хлопковым перчаткам, пальчики должны дышать.
После мытья рук протирайте их мягким полотенцем, собирайте всю влагу, чтобы предотвратить образование грибковой инфекции на ногтевой пластине.
Если у вас имеется привычка кусать ногти, избавьтесь от неё навсегда. Пластина итак подвержена расслоению, вы своими действиями лишь усугубите положение.
Проследите за ежедневным рационом, кушайте больше творога и других молочных продуктов. Купите витамины, содержащие в составе много кальция, они разработаны специально для повреждённых ногтей. Также не лишними будут витамины А, Е и барсучий жир в капсулах.
Постарайтесь меньше контактировать с водой. Мойте посуду и делайте влажную уборку строго в резиновых перчатках. После принятия ванны протирайте ногтевую пластину винным или яблочным уксусом, опять же, чтобы предотвратить появление грибка.
Перед тем как нанести крем для рук, смочите ногти в лимонном соке. Делайте нехитрую процедуру несколько раз в день, таким образом натуральная пластина лучше впитает состав.
Подпиливайте только сухие ногти, не делайте маникюр при принятии ванны, иначе пластина начнёт расслаиваться с удвоенной скоростью. Используйте баф для полировки глянцевого слоя.
Приобретите в косметическом магазине или аптеке средство «Умная эмаль». Оно восстановит ноготки за 14 дней, при условии регулярного применения и нанесения в 2 слоя. Эффективность этого лечебного лака доказана не один раз.
Если вы сидите на диетах, включите в ежедневный рацион фрукты, нежирное мясо (телятина, говядина, индейка, курица, кролик). Употребляйте больше рыбы, злаков, овощей, круп и масел.
Откажитесь на 2 месяца от покрытия ногтей лаком. Если такой возможности нет, наносите средство на предварительно обработанные «Умной эмалью» ногти. Снимайте лак по истечении 3 дней после носки и делайте перерыв двое суток. Для этих целей используйте жидкость без формальдегида и ацетона, они сушат пластину.
Не отращивайте ногти 3—4 месяца, состригайте свободный край по мере его отрастания. Ногти восстановятся не за 1 месяц, нужно быть к этому готовой.
Есть ряд болезней, которые негативно сказываются не только на органах человека, но и на его ногтях. К ним относятся псориаз, анемия, гипотериоз, экзема. При малейшем недомогании и симптомах обращайтесь к врачу.
Покрывайте ногти йодом каждый день, оставляйте на ночь. Не переживайте из-за возможной желтизны, средство полностью впитается, от него и следа не останется.

как правильно ухаживать за нарощенными ногтями

Ванночки для восстановления ногтей после наращивания

Готовить ванночки нужно по мере возможности, но не реже 3 раз в неделю. Предварительно подпилите ногти и срежьте свободный край. Не наносите лак сразу после процедуры, выждите 4 часа. Не нужно ополаскивать руки проточной водой, достаточно вытереть их хлопковой салфеткой или платком.

Ванночка на основе масел

эхинацея аптечная — 35 гр.
репейное масло — 40мл.
кукурузное масло — 40 мл.
оливковое масло — 25 мл.
касторовое масло — 30 мл.
сок лимона — 20 мл.

Заварите эхинацею, подождите 30 минут. Влейте в отвар масла и лимонный сок, опустите руки в ванночку. Длительность выдержки составляет не менее 20 минут.

Ванночка из йода

йод — 3 мл.
эфирное масло апельсина — 5 капель
цветки ромашки — 40 гр.
миндальное масло — 30 мл.

Заварите ромашку в 1 литре воды, настаивайте 2 часа. По истечении времени подогрейте отвар, капните в него масла и йод. Опустите пальцы в смесь на четверть часа.

Медовая ванночка

мёд — 100 гр.
лимонный сок — 70 мл.
морская соль — 40 гр.
оливковое масло — 50 мл.

В 1,5 литра горячей воды добавьте мёд и перемешайте, чтобы он полностью растворился. Добавьте в отвар морскую соль, сок лимона и масло. Проводите процедуру на протяжении получаса, после чего вытрите руки сухой салфеткой.

Ванночка с молоком и лимоном

молоко — 500 мл.
лимон — 1 шт.
минеральная вода с газом — 600 мл.
мёд — 100 гр.
растительное масло — 50 мл.

Выжмите из лимона сок, натрите цедру на мелкой тёрке или измельчите в блендере. Вскипятите молоко и сразу влейте к нему минеральную воду. Поставьте мёд в микроволновку на 40 секунд, после чего соедините с маслом. Смешайте все компоненты и опустите руки в смесь на 30 минут. Если ванночка остыла в процессе проведения процедуры, подогрейте её и продолжайте держать пальчики.

Ванночка из соды и соли

сода пищевая — 20 гр.
соль пищевая — 30 гр.
эфирное масло эвкалипта — 6 капель
настой календулы — 30 мл.
ромашка аптечная — 50 гр.

Заварите ромашку в 1,5 литрах горячей воды, добавьте к ней соду и соль, настаивайте 40 минут. По истечении времени влейте календулу и эфирное масло, подогрейте состав и опустите пальцы в смесь. Выждите 25 минут.

Ванночка с витаминами А и Е

витамин А (в ампулах) — 3 шт.
витамин Е (в ампулах) — 3 шт.
касторовое масло — 50 мл.
увлажняющий крем для рук — 40 гр.
морская соль — 40 гр.
мёд — 50 гр.

В 1 литр горячей воды добавьте мёд и соль, размешайте до растворения ингредиентов. Добавьте крем, витамины и масло, опустите руки в смесь на 30 минут. Помимо того что восстанавливается ногтевая пластина, состав питает и увлажняет кожу рук, делая их бархатистыми.

как в домашних условиях укрепить ослабленные ногти

Ягодная ванночка

клубника мороженная — 70 гр.
брусника свежая или мороженная — 100 гр.
вишня мороженная — 50 гр.
облепиха свежая — 60 гр.
красное вино — 150 мл.

В 1,5 литра горячей воды добавьте ягоды и подождите 40 минут. По истечении времени влейте вино, проводите процедуру на протяжении получаса.

Ванночка из капусты

зелёный час с жасмином — 60 мл.
капуста квашеная — 100 гр.
оливковое масло — 60 мл.
касторовое масло — 50 мл.
мёд — 50 гр.

Сделайте из чая крепкую заварку, добавьте масла и мёд. Обдайте капусту кипятком, выждите 40 минут. Соедините компоненты, процедите через марлю и разведите водой 1:1. Подогрейте отвар и опустите кончики пальцев на 25 минут.

Ванночка из ромашки и шалфея

цветки ромашки — 60 гр.
шалфей — 40 гр.

Заварите травы, настаивайте 30 минут. Опустите пальцы в смесь, выждите 40 минут. Для лучшего эффекта вы можете добавить по 30 мл. миндального и касторового масел.

Ванночка из алкогольных напитков

живое пиво — 500 мл.
календула лекарственная — 30 мл.
коньяк или водка — 40 мл.

Вскипятите пиво или подогрейте в микроволновке, добавьте к нему календулу и водку/коньяк. Подождите, пока смесь остынет до приемлемой температуры, опустите пальцы в ванночку на четверть часа. После процедуры ополосните руки отваром ромашки, намажьте питательным кремом, излишки удалите салфеткой.

Ванночка из сока цитрусов

апельсин — 1 шт.
грейпфрут — 1 шт.
лимон — 1 шт.
растительное масло — 100 мл.

Выдавите сок и цитрусов, а цедру обдайте 300 мл. кипятка и подождите 30 минут. Процедите состав, смешайте сок, настой из цедры и масло, затем опустите руки в смесь. Выждите полчаса.

Ванночка из овощей

картофель — 3 клубня
капуста свежая — 100 гр.
огурец — 1 шт.

Тщательно вымойте картофель и натрите его на мелкой тёрке вместе с кожурой. Проделайте то же самое с огурцом. Нашинкуйте капусту и смешайте с остальными овощами. Залейте состав водой комнатной температуры, выждите 2 часа и процедите. Опускайте пальчики в полученный раствор и держите не менее 40 минут.

Компресс из пчелиного воска
Растопите натуральный пчелиный воск на водяной бане или в микроволновке, немного остудите. Опустите пальцы, затем сразу ополосните их ледяной водой, чтобы воск схватился. Наденьте хлопковые перчатки и ложитесь спать. Компресс выдерживается на ногтях не менее 7 часов.

Нарастили красивые ноготки, но натуральная пластина сильно пострадала? Не беда! Соблюдайте простые рекомендации, выполняйте работу по дому в перчатках, пейте больше жидкости. Подкорректируйте ежедневное меню, включите больше продуктов, содержащих кальций. Не ленитесь делать ванночки, они являются лучшим средством для восстановления ногтей после наращивания!

чего не хватает в организме, если слоятся ногти

Видео: восстановление ногтей после гель лака

Как восстановить ногти после наращивания

Сейчас наращивание ногтей занимает достаточно значительное место в индустрии красоты. Помимо того, что он очень красивый, благодаря наращиванию можно исправить некоторые недостатки, которые можно найти в натуральных ногтях. Однако у наращивания есть и отрицательная сторона. Гель и акрил негативно влияют на ногтевую пластину, из-за чего родные ногти приобретают ломкость и пониженную прочность. Это стало причиной того, что многих волновал вопрос: как восстановить ногти после наращивания? Для этого есть несколько способов.Эти методы предполагают применение в домашних условиях, поскольку не у всех есть время и деньги регулярно посещать салон красоты. Вы можете рассмотреть несколько способов, как укрепить ногти после наращивания, которые можно использовать в домашних условиях.

Обычно после удаления ногтей какое-то время могут возникнуть трудности с тем, чтобы отрастить ногти подходящей длины, поэтому необходимо дать ногтям отдохнуть, как можно чаще подрезая отросший ноготь. На данный момент на полках магазинов представлено огромное количество средств, предназначенных для укрепления ногтей.В состав таких комплексов может входить несколько лечебных лаков, которые необходимы для ежедневного или еженедельного использования.

Как восстановить ногти после наращивания: народные рецепты

Самым распространенным методом оздоровления ногтей и возвращения силы и блеска может служить ванна с морской солью. В стакане воды нужно размешать небольшую ложку морской соли, добавить всего пару капель ароматического масла, в этом растворе нужно подержать руками пятнадцать минут.

Обработка ягод в последнее время становится все более популярной.Этот метод особенно полезен и доступен для использования летом. Необходимо взять любые кислые ягоды и сделать из них кашицу, в которой нужно подержать руками десять минут. После такой процедуры необходимо смазать руки растительным маслом или кремом.

Если вас сильно волнует вопрос: чем лечить ногти после наращивания, то знайте, вы можете сохранить ногти буквально за месяц, но делать процедуру нужно будет ежедневно перед сном. Необходимо смешать пять капель лимонного сока с любым маслом, добавить немного витаминов А и Е и немного воды.Эту смесь необходимо нанести на ногти.

Есть очень древний рецепт, предполагающий использование картофеля. Картофель нужно сварить, затем вымесить, а потом слегка остудить пюре на пальцах. Руки необходимо обернуть полиэтиленом, обернуть полотенцем. Все это нужно держать до полного остывания пюре. Крахмал и микроэлементы, содержащиеся в картофеле, укрепят и восстановят ослабленные ногти.

Решая задачу, как восстановить ногти после, необходимо помнить, что важно воздействовать не только снаружи, но и изнутри.Необходимо увеличить потребление продуктов, богатых кальцием и витаминами А и Е. Можно просто пропить витаминный курс, который принесет пользу всему организму, а не только ногтям. После того, как ваши ногти будут восстановлены, обязательно помните, что вам нужно и дальше поддерживать их здоровье и красоту.

Как восстановить ногти после наращивания: салонные процедуры

Если у вас есть возможность услуги салона красоты, можно записаться на такие процедуры: парафиновая ванна, горячий маникюр и запечатывание ногтей.Парафиновые ванны при регулярном применении очень благотворно влияют на ногти. Горячий маникюр предполагает окунание ногтей в нагретую емкость, в которой находится кремообразная жидкость, в ее состав входят витамины, питающие и укрепляющие ногти. Но пломбирование ногтей — это совершенно новая процедура. Все сводится к тому, что питательный агент запечатывается в ногте, образуя защитную пленку.

p >>

Как важно иметь хорошие семейные отношения

Здоровые семейные отношения могут способствовать развитию чувства любви и безопасности у всех членов семьи.Это может быть одно из величайших даров, которые родители могут дать своим детям — благоприятная и заботливая среда, которая помогает им вырасти уравновешенными, счастливыми и успешными взрослыми. По мере того, как жизнь совершает полный оборот, у детей часто появляется шанс отплатить за подарок заботой о своих стареющих родителях. Общение, качественное времяпровождение, признательность, уважительное отношение друг к другу и командная работа — вот некоторые из важнейших составляющих построения крепкой и поддерживающей семьи.

Важность поддержания здоровых семейных отношений

Важность хороших отношений с семьей не имеет себе равных.Быть частью теплой и заботливой семьи — уже само по себе большое чувство. Укрепление семейных связей необходимо по следующим причинам:

Он может способствовать решению многих поведенческих и психологических проблем детей, связанных с их обучением, едой и сном.

Он может оказать сердечную помощь в преодолении и решении любых возможных семейных проблем и конфликтов.

Он может научить членов семьи уважать различия во мнениях друг друга, одновременно улучшая индивидуальное мышление и личную самооценку.

Родители могут стать для своих детей подходящими образцами для подражания и заложить фундамент сильной системы ценностей.

Это может побудить детей развить высокие моральные качества, утвердив в них мудрость правильного и неправильного.

Заботливая структура семьи может усилить чувство ответственности у детей, научив их ценить выполнение своих обязанностей и обязательств и их выполнение.

Здоровые семейные отношения могут помочь усилить эмоциональную близость, что, в свою очередь, может вызвать у детей чувство сочувствия и сострадания.

Характеристики крепкой семьи

Отсутствие единства или сплоченности может разрушить любую семью. Крепкая семья выдерживает все невзгоды. Вот некоторые характеристики крепкой семьи:

1. Связь

Хорошее общение имеет решающее значение для любых здоровых отношений, поскольку оно облегчает разрешение конфликтов и построение прочных связей. Семьи должны позволять себе общаться честно и открыто. Они должны слушать друг друга с целью понимания, которое может способствовать развитию сочувствия.

2. Единение

Семьи, которые разделяют схожие убеждения и ценности, могут создать большую связь, поскольку она поддерживает чувство близости и принадлежности. Он может создать атмосферу безопасности и близости, которая может стать источником силы в трудные времена. Это также может помочь в создании надежной системы поддержки, в которой члены семьи действительно преданы друг другу.

3. Любовь

Стабильные семьи не уклоняются от заботы и привязанности посредством объятий, поцелуев, слов и мыслей.Мнение или идею человека уважают и ценят, что может помочь отношениям процветать и развиваться. Обмен положительными чувствами, такими как признательность и восхищение друг другом, может помочь установить узы неразлучности.

4. Совместная деятельность

Близкие семьи регулярно делятся жизненным опытом, который помогает сближать членов семьи. Это может способствовать совместному проведению времени, участию в занятиях, которые нравятся семье, например, играм, чтению, спорту и походу.

5. Обязательства

Сплоченные семьи следуют норме: «Семья всегда на первом месте». Никакие испытания или трудности не могут поколебать непоколебимую веру друг в друга. Эта постоянная преданность друг другу помогает им преодолевать плохие и худшие времена. Трудные времена мотивируют их собраться вместе, чтобы найти решения и исправить проблемы.

6. Поддержка

Здоровые семьи поддерживают друг друга, несмотря на все трудности. Они отказываются отказываться друг от друга, когда ситуация становится неприятной.Их ассоциации не подвержены изменяющимся обстоятельствам. Несмотря ни на что, они остаются вместе и поддерживают каждого члена семьи, давая уверенность, которая может помочь преодолеть неблагоприятные условия.

7. Приемка

Успешные семьи уважают друг друга. Они понимают уникальные качества друг друга и принимают недостатки друг друга. Они избегают высказываний или негативных замечаний. Такое отношение может вдохновить членов семьи вести себя позитивно, вселяя друг в друга уверенность и чувство собственного достоинства.

8. Границы

Члены хороших семей создают здоровые границы и воздерживаются от вторжения в личное пространство друг друга. Они уважают границы, которые могут помочь каждому человеку лучше чувствовать себя в безопасности и близости.

9. Духовная преданность

Семьи становятся сильнее, когда члены связаны как одно целое благодаря их общей принадлежности к Богу. Общая приверженность слову Бога может дать семьям ощущение смысла и цели в жизни, что может побудить их оставаться вместе.Они могут правильно взглянуть на жизненные трудности и проблемы. Это может дать им руководящие принципы жизни, которые могут способствовать созданию позитивного дома.

Как построить здоровые и крепкие семейные отношения

Вот несколько полезных способов построения здоровых и крепких семейных отношений:

1. Сделайте отношения наивысшим приоритетом

Выделите немного времени для семьи, не отвлекаясь на телевизор или телефоны, это поможет донести мысль о том, что семья важна и превалирует над всем остальным.Совместное выполнение простых вещей, таких как прием пищи, приготовление пищи, игры, пение песен и чтение рассказов, может укрепить связь между членами семьи. Вы можете позволить детям играть ведущую роль в веселых семейных занятиях, чтобы они почувствовали себя особенными.

2. Празднуйте маленькие моменты

Большинство семей отмечают важные вехи, дни рождения и юбилеи. Но постарайтесь сделать счастливые события из повседневных вещей, таких как братья и сестры, которые делятся игрушками и играют вместе, добродетельное поведение, дети, соблюдающие распорядок дня, вежливые разговоры, демонстрация хороших манер.Воспользуйтесь возможностью хорошо провести время с семьей, чтобы накопить массу счастливых воспоминаний.

Три упражнения для укрепления суставов

«Здоровье суставов важно, потому что оно уменьшает телесные боли; позволяет нашим суставам прослужить дольше, уменьшая потребность в замене сустава или, по крайней мере, продлевая ее; и помогает нам делать наши повседневные дела намного более эффективными, — говорит Пейдж Джонс, ACSM CES, физиолог фитнес-центра Piedmont Atlanta Fitness Center.

Распространенные причины травм суставов

Травма сустава может быть вызвана рядом причин, в том числе:

Как защитить суставы от травм

Чтобы ваши суставы были здоровыми и сильными:

Носить поддерживающую обувь
Тренируйте мышцы вокруг суставов, чтобы они оставались сильными
Разогреться перед тренировкой и остыть после нее
Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений

Лучшие упражнения для защиты суставов

Джонс рекомендует следующие три упражнения для укрепления мышц вокруг суставов.

Приседания с собственным весом

Защищает: колени, лодыжки и бедра

Встаньте перед стулом или скамейкой, расставив ноги на ширине плеч.
Опуститесь на сиденье стула или скамьи, слегка коснитесь и вернитесь в положение стоя.
Совет: держите колени на уровне ступней и никогда не позволяйте им выступать за пальцы ног, иначе вы рискуете получить травму.

Подтяжка с поддержкой или без помощи

Защищает: плечи и локти

Для подтягивания с поддержкой встаньте на платформу тренажера и надежно возьмитесь за ручки.Для подтягивания без посторонней помощи начните с нижней точки подтягивания.
Начните с полностью вытянутыми руками, при необходимости отрегулируйте вес на тренажере и потяните вверх, пока не уменьшите угол сустава.
Совет: не забывайте дышать нормально при выполнении движения.

Отжимания

Защищает: плечи и локти

Начните с верхней точки отжимания, руки на ширине плеч, сохраняя прямую линию тела.
Опустите грудь к полу, затем вытяните руки и вернитесь в исходное положение.
Чтобы изменить позу, сделайте отжимание на коленях или стоя, используя перекладину или стену.
Совет: будьте осторожны, чтобы не прогнуть спину во время отжимания.

«Помните: уделяя время укреплению мышц, вы можете сохранить свои суставы здоровыми и сильными на долгие годы», — говорит Джонс.

Чтобы увидеть больше видео с упражнениями и советов, посетите страницу фитнеса Living Better.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Научитесь танцевать дома с помощью этих 4 советов

Хотите научиться танцевать дома?

Бывают моменты, когда у вас появляется мотивация стать лучше танцором …

НО вы либо живете в 92736 милях от ближайшей студии, занятия в этот день не предлагаются, у вас нет поездки или вы не можете себе позволить платить за занятие.

Ух, жужжание.

Не всегда возможно посетить танцевальный класс или мастер-класс, когда приходит вдохновение. Но это не значит, что ты не умеешь танцевать!

Танцевать можно где угодно и когда угодно … включая собственную гостиную. Вот 4 способа научиться танцевать дома!

1. Практикуйте предмет, который вы уже выучили.

Когда-нибудь проходил курс, который был так хорош?

Что ж, этому опыту не нужно заканчиваться! Вы можете продолжать заниматься этим произведением в свободное время.

Начните с воспроизведения песни и отметки пьесы в голове. Тогда попробуйте со световой отметкой.

(Зеркало здесь не нужно, но оно помогает для очистки.)

Как только вы вспомните свои ощущения, выключите песню и подробно просмотрите каждую восьмерку.

Постарайтесь запомнить ноты, которые дал хореограф, которые вы, возможно, пропустили из-за давления класса.

Это прочно укоренилось в вашей мышечной памяти? Круто. Теперь идите по полной.

Имея большую свободу действий по времени, у вас есть возможность по-настоящему поиграть с хореографией — добавить выступление, маски для лица, немного фристайла и т. Д.

Это отличный способ научиться танцевать лучше и , отточите свою стратегию на занятиях.

Повторное изучение пьесы в удобном для вас темпе поможет вам понять, как подойти к предмету в следующий раз, когда вы пойдете на урок.

‍ Получите больше идей о том, как продолжить обучение танцам дома! Как следует практиковаться после изучения части

2. Выполните базовые упражнения и углубления

Поппинг, локинг, ваакинг, хаус и т. Д., — в каком бы стиле вы ни хотели стать лучше, ключ к совершенствованию один и тот же — повторение.

Сыграйте песню и попрактикуйтесь в основах. Переключайте его каждые несколько 8-ми счетов или около того.

Комбинируйте вариации этих базовых упражнений — это скелет вашего фристайла! Это не только укрепит ваши основы, но также станет практикой в области умственной дисциплины.

Вы укрепите задействованные вами части тела, добавив бороздки в мышечную память.

Хотите углубить свои знания в области поппинга? Попробуйте Popping Program Boogie Frantick на STEEZY Studio!

‍Boogie также дает массу практических упражнений, которые вы можете выполнять в свободное время, вне уроков.Или потренируйтесь в хип-хоп груве с Бьянкой Валлар.

На этом занятии вы обязательно получите расслабленное и комфортное тело. Выполните эти движения в кружке фристайла или в клубе!

Карло Даранг из Choreo Cookies, Building Block и STEEZY Studio рассказывает о грувах здесь:

Узнайте, как танцевать хип-хоп с Джейд «Душа» Зубери в его программе из 11 занятий.

Щелкните здесь, чтобы попробовать его бесплатно.

3. Растяжка и силовая тренировка тела

Как танцоры, наши тела являются нашим самым важным инструментом.Очень важно сохранить его здоровым, сильным и гибким.

Даже если вы не танцуете активно, вы все равно можете стать лучшим танцором, растягивая и тренируя свое тело.

Определите несколько частей своего тела, которые вы хотите укрепить.

Например, вы чувствуете себя вялыми, когда вы танцуете? У вас проблемы с балансом? Хотите прыгнуть выше или прыгнуть выше?

Ориентация на ключевые области сделает вас более уверенным и способным действовать так, как вы себе представляете.

Когда вы лучше понимаете свое тело, вы станете лучше танцевать с ним.

Не знаете, с чего начать? Ваш core — отличная часть тела для тренировки — более сильное ядро будет означать лучший баланс, контроль и силу.

Выполнение скручиваний, планок и других упражнений на пресс — это простой способ стать лучше танцором дома. T

Попробуйте: 7 растяжек, которые помогут вам танцевать лучше (и избежать травм!)

Когда я только начал танцевать, я нашел фрагменты на YouTube и попробовал чтобы узнать это из 240-пиксельного незеркального видео.

Но теперь … есть STEEZY Studio.

STEEZY Studio — это уроки танцев от хореографов мирового уровня прямо к вам домой.

Вы можете просматривать определенные разделы, переходить на 15 секунд вперед или назад, быстро переключаться между видами спереди и сзади и практиковаться в медленной, средней или темповой скорости столько раз, сколько вам нужно.

‍ Зарегистрируйтесь сейчас и начните учиться танцевать дома!

У вас есть все необходимое, чтобы танцевать дома!

Мы надеемся, что эти идеи вдохновили вас на тренировку — со студией или без нее.

‍ Есть другие предложения по тренировкам дома? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами!

37 самых популярных мероприятий по построению команды + иллюстрированные инструкции

Действия по созданию команды — это действия, которые помогают командам улучшить свою способность работать вместе над различными задачами, давая им возможность практиковаться в ситуации, когда ставки невысоки. Они могут стать ледоколом для новых команд и позволяют командам выделять определенные навыки и работать над ними, например, решать проблемы.

Мы рассмотрели множество командообразующих игр и даже поговорили с экспертами, чтобы выяснить, какие из них самые лучшие. Затем мы создали инструкции с иллюстрациями, которые помогут вам улучшить совместную работу вашей команды. Наслаждайтесь!

Иллюстрированные упражнения по командообразованию

Загрузите буклет в формате PDF со всеми нашими иллюстрированными упражнениями по командообразованию. Ниже вы найдете иллюстрации с небольшими дополнительными инструкциями.

Скачать буклет Мгновенная загрузка.Электронная почта не требуется.

1. Две правды и ложь.

Члены команды выдают две правды и одну ложь о себе, остальные члены команды пытаются выяснить, что является ложью.

Инструкции:

Каждый раскрывает о себе 2-3 вещи, которые являются правдой, и одну вещь, которая является ложью.
Остальная часть группы пытается выяснить, что есть что, и голосует, чтобы решить, что является ложью.
Человек, говорящий неправду, получает 1 балл за каждого человека, которого он обманул.
Остальные игроки получают 1 очко за правильный выбор.

2. Игра «Основные моменты жизни».

Члены команды описывают 30 секунд своей жизни, которые они бы пережили, если бы это были их последние 30 секунд.

Инструкции:

Каждый член команды тратит несколько минут на размышления о лучших моментах своей жизни.
Затем они сосредотачиваются на 30 секундах, которые они хотели бы пережить, если бы собирались умереть.
Каждый член команды описывает выбранные 30 секунд и почему.

3. Классификационная игра.

Члены команды делятся на подгруппы на основе личных симпатий и антипатий.

Инструкции:

Команды представляются и рассказывают о личных симпатиях и антипатиях.
После этого они делятся на подгруппы в зависимости от их симпатий и антипатий.
Для большинства команд должны работать от двух до трех подгрупп. Попробуйте больше, если это большая группа.
Подгруппы не должны быть негативными или дискриминационными.
Примеры подгрупп: любители кофе, бегуны, геймеры, любители собак, любители кошек.

4. Игра кусочков картинок.

Каждый член команды рисует или раскрашивает часть большого, хорошо известного изображения, не зная, что такое «большая картина». Затем они работают вместе, чтобы собрать законченное изображение.

Инструкции:

Начните с изображения места, логотипа, мультфильма или человека, которые узнают все.
Разрежьте картинку на части равного размера, по одной для каждого участника.
Детали должны иметь примерно одинаковое количество деталей в каждой секции.
Раздайте каждому участнику фрагмент изображения.
Попросите их воссоздать его на листе бумаги или холсте в 5, 10 или 20 раз больше, чем изображение оригинала.
Чем больше размер бумаги или холста, тем больше времени займет упражнение.
Раздайте участникам карандаши, ручки, маркеры, цветные карандаши и т. Д.

После того, как каждый член команды закончил, они работают вместе, чтобы собрать свои отдельные части в воссоздание исходного изображения.Конечный продукт может быть выставлен в офисе или на рабочем месте.

5. Увеличение.

Подобно игре с картинками, но без навыков рисования или рисования. Участники стараются упорядочить страницы книги Zoom.