У людей, которые грызут ногти, в характере есть 13 особенностей — ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Эта привычка может отталкивать некоторых людей, но чаще всего в ней нет ничего необычного. Некоторые люди воспринимают это как признак внутреннего стресса, беспокойства или страха, а для других это признак перфекционизма, пишет Tapoos.

Статистика показывает, что треть взрослых по-прежнему не может бросить эту привычку!

Будь то перфекционизм или беспокойство, до крайностей желательно не доходить. Кусание ногтей может и вовсе изуродовать ваши руки.

Психологи подчеркивают 14 причин, по которым взрослые и дети могут грызть ногти:

1.

Shutterstock

Эта привычка может быть связана с навязчивым желанием совершать повторяющиеся действия. В этом же случае человек может также вырывать волосы и наносить себе раны.

В общем, причиной этого может быть сильная тревога и волнение. Если вы грызете ногти, возможно, что вы пытаетесь справиться с какой-то проблемой. Вы либо не можете, либо не хотите расслабиться.

2.

Shutterstock

Психологи говорят, что люди с такой привычкой могут быть перфекционистами по своей природе. Когда дела идут не так, как должны, перфекционисты, как правило, волнуются и ищут способы успокоиться.

Поэтому они грызут ногти!

3.

Shutterstock

Кусание ногтей наносит ущерб здоровью, так как ваши руки ежедневно контактируют с миллионом объектов.

Никто не моет руки все время, а грызть ногти человек может начать в любой момент. Именно тогда опасные микробы попадают в ваш организм.

Кроме того, вы можете занести инфекцию, да и попросту испортить эстетический вид ногтей.

4.

Shutterstock

Исследования доказали, что дети, которые грызут ногти, чувствуют себя неловко среди своих сверстников. Обычно у таких детей мало друзей и они не уверены в себе.

Эти дети, скорее всего, сталкиваются с сильным стрессом и давлением со стороны своих одноклассников или знакомых, а также с проблемами в школе или дома.

Таким образом они не находят другого выхода справиться с проблемами и начинают грызть ногти, чтобы уменьшить натиск.

5.

Shutterstock

Большую часть времени грызущий ногти ребенок или взрослый не понимали, что они грызут ногти. Это становится что-то типа инстинкта или рефлекса – поднести руку ко рту и начать грызть.

С течением времени становится еще труднее отпустить эту проблему. Это просто станет частью того, кто вы есть. В таких случаях нужно действовать как можно быстрее, чтобы избавиться от этой привычки.

6.

Shutterstock

В этом случае такое поведение больше распространено среди детей. У родителей может не быть времени или терпения, чтобы выслушать их проблемы, а другие способы избавления от гнева или страха могут быть опасными или просто недоступными.

Проблемы, с которыми могут столкнуться дети: издевательства в школе, недопонимание учителей, жестокость родителей, предвзятость взрослых, страх получить плохую оценку на тестах или контрольных.

При всем этом неудивительно, что ребенок таким образом пытается обуздать свои нервы.

Психологи даже говорят, что если ребенок в возрасте до десяти лет начинает кусать ногти – это определенно причина для беспокойства.

7.

Shutterstock

Дети могут начать кусать ногти из-за того, что взрослые вокруг них делают то же самое. Это относится не только к этой привычке, к слову.

Иногда кажется, что человек слишком стар для того, чтобы грызть ногти – но не заблуждайтесь, дело не в возрасте. Если эта привычка формируется в детстве, взрослому или подростку сложнее от нее избавиться.

8.

Shutterstock

Если человек начинает грызть ногти, когда ему 18 лет, это причина беспокоится. Фактически, психологи обычно диагностируют это как тревожный невроз. Среди других причин можно подчеркнуть гиперактивность, нервный тик или даже признаки обсессивно-компульсивного расстройства (OCD).

9.

Shutterstock

К сожалению, это стало своего рода тенденцией среди молодого поколения. Некоторые знаменитости потворствовали этой практике, а затем донесли ее до впечатлительных молодых людей.

Следовательно, если человек грызет ногти, он может попросту хотеть навредить себе. Хотя это может показаться глупым тем, кто грызет ногти, однако и такие люди существуют.

10.

Shutterstock

Наряду со стрессом и беспокойством, такие люди также могут страдать от крайней застенчивости. Их чувство собственного достоинства может быть в большой опасности из-за давления со стороны сверстников или насмешек, которые они слышат от окружающих.

Когда человек начнет чувствовать себя более уверенным, добьется своих целей – тогда привычка либо вовсе исчезнет, либо будет проявляться в очень редких стрессовых ситуациях.

11.

Shutterstock

Ранее мы подчеркивали, что кусание ногтей – признак того, что человек нервничает. Одной из причин, почему взрослый человек грызет ногти, это то, что таким образом он пытается бороться с нервами.

Нервная система реагирует на укусы ногтей. Это оказывает успокаивающий эффект и может помочь собраться с мыслями. Однако это не исключает того факта, что кусание ногтей является нездоровой привычкой и потенциально опасно.

12.

Shutterstock

Забудем о всех ужасах, которые мы только что обсуждали. Одной из самой безобидных причин кусания ногтей может быть обычная скука! Некоторые люди начинают хрустеть костяшками, другие грызут ногти.

На самом деле, нервная система реагирует на кусание ногтей и помогает человеку не заснуть.

13.

Shutterstock

Если вы кусаете ногти и это становится невыносимым, то скорее всего, уже превращается в расстройство. Дело уже не в силе воли.

Кроме того, кусание ногтей может привести к серьезным травмам. Проблема может даже стать настолько страшной, что ваши пальцы все время будут покрыты ранами.

Выводы.

Shutterstock

Чтобы покончить с этой привычкой можно заменить ее на другую. Вот пара идей:

— купите специальный успокаивающий мячик;

— начните вязать;

— грызите морковь (это хоть полезно!).

Более длительный и эффективный шаг — это позаботиться о факторах, которые вызывают напряжение. Например, подумайте об отпуске или хотя бы паре днях отдыха.

Если ваши близкие уже смирились и даже перестали замечать за вами эту привычку, то обязательно попросите их вам помочь. Нужно приложить усилия и предпринять активные шаги, чтобы распрощаться с ней раз и навсегда!

А вы грызли ногти? Как вы избавились от этой привычки?

Почему взрослые грызут ногти: психология причин вредной привычки

• Главная
»
• Советы
»
• Как отучиться грызть ногти
»
• Почему взрослые люди грызут ногти

Привычка грызть ногти — распространенная проблема, от которой бывает крайне трудно избавиться. Человек с такой особенностью обычно прячет свои руки и не может похвастаться красивым маникюром.

Все это создает множество трудностей в повседневной жизни: ухудшает настроение, затрудняет общение с людьми, снижает самооценку. В причинах дурной привычки вам помогут разобраться теории психологов и неврологов, о которых рассказывается в этой статье.

Причины вредной привычки

У обгрызания ногтей существует научное название — онихофагия. Специалисты утверждают, что эта привычка появляется вследствие невроза. При сильном беспокойстве человек подсознательно пытается чем-то заместить внутреннее напряжение. Некоторые начинают грызть свои ногти. Это помогает растратить негативную энергию и накопленную агрессию. В результате человеку удается отвлечься, слегка расслабиться и даже успокоиться.

Если рассмотреть онихофагию детально, можно выделить несколько более узких причин возникновения этой проблемы. Среди них разные специалисты выделяют следующие:

Реакция на стресс

Согласно одной из популярных теорий психологии обгрызание ногтей становится ответной реакцией на влияние стрессовой ситуации. Это действие одним людям позволяет расслабиться, другим — успокоиться, третьим — улучшить свою мозговую деятельность.

Во Франции социологи провели занятный эксперимент. Они опросили местных жителей, задав им всего один вопрос: «В каких ситуациях вы начинаете обгрызать ногти?».

Результаты исследования показали, что у большинства французов вредная привычка проявляется на работе. 26,5% опрошенных грызут ногти тогда, когда обдумывают задачи, поставленные руководством, или беспокоятся по поводу своей карьеры, зарплаты, занимаемой должности.

Чуть меньше респондентов заявили, что они часто обкусывают ногти во время походов по магазинам. По мнению ученых, причиной появления вредной привычки в этом случае служат муки выбора. Среди остальных ответов респондентов можно выделить

обдумывание экономической ситуации в стране, а также переживания за детей и родителей.

Подавленные желания

Одна из теорий в неофрейдизме гласит, что обкусывание ногтей — не что иное, как аналог мастурбации, только более приемлемый в обществе. По этой причине вредная привычка, вероятно, и получила массовое распространение.

«Наследство» от родителей

В народе распространено мнение, что привычка обгрызать ногти — это наследственная патология. Якобы она всегда передается от родителей детям, и с этим ничего нельзя поделать.

Однако гены здесь ни при чем. В действительности каждый ребенок копирует поведение взрослых, перенимает их привычки. Однако искоренить то, что было заложено в детстве, крайне сложно. Вот и получается, что люди, чьи родители обкусывают ногти, начинают делать так же, сохраняя эту привычку и во взрослом возрасте.

Недовольство самим собой

Некоторые ученые выдвигают теорию о том, что, обкусывая ногти, человек выплескивает накопленную агрессию на самого себя. Иными словами, эта привычка является актом самобичевания и самообвинения. Она появляется у людей, имеющих какие-то

претензии к самим себе, которые не получается озвучить.

Кто-то может заявить, что он, хоть и грызёт ногти, не обвиняет себя ни в чем. Однако авторы теории уточняют, что в таком случае речь идет о подавлении чувств. Все недовольства самим собой обычно скрываются на уровне подсознания.

Обсессивно-компульсивные расстройства

В некоторых случаях обкусывание ногтей выступает одним из симптомов обсессивно-компульсивного расстройства. Больных этим недугом преследуют навязчивые мысли. Чтобы справиться со своим беспокойством, такие люди придумывают себе определенные ритуалы, которые повторяются изо дня в день. Одни без конца моют руки, другие постоянно пересчитывают какие-то предметы. Есть и такие больные, которые обкусывают свои ногти.

Хрупкость ногтевой пластины

В большинстве случаев вредная привычка у взрослых появляется именно вследствие психологических причин. Однако иногда ее возникновение бывает связано с физиологией.

У многих с возрастом истончается ногтевая пластина. Если ноготь ломается в общественном месте, где нет возможности использовать ножницы и пилки, некоторые решают заменить их своими зубами. Потом человек жалеет, что сделал себе такой маникюр, но уже становится поздно.

Последствия вредной привычки

Онихофагию не случайно называют вредной привычкой. Она действительно приводит к негативным последствиям, в том числе отражается на здоровье.

• Неизбежна деформация ногтевой пластины — она становится рыхлой, покрывается трещинами, бороздками, начинает расслаиваться. Чем дольше человек обкусывает ногти, тем сильнее они деформируются.
• Одновременно повреждается кутикула, которая выполняет защитную функцию.

  Процедура наращивания может решить эти проблемы, но потребуются финансовые затраты. Кроме того, большинство мужчин не пользуются такой услугой.

• Микробы. Также под ногтями скапливается грязь, содержащая различные бактерии. Когда человек их обкусывает, вредные микроорганизмы с легкостью проникают в организм. Так можно заразиться глистами или кишечной инфекцией. Бактерии просачиваются и сквозь микроскопические ранки на коже вокруг ногтя, что может спровоцировать серьезное воспаление.

В данном видео рассказывается о неприятных последствиях онихофагии.

Кто чаще грызет ногти — мужчины или женщины?

Статистика

Искусанные ногти создают проблему не только женщинам, которые уделяют повышенное внимание своей внешности, но и мужчинам. Неухоженные руки формируют отталкивающее впечатление и никак не ассоциируются с успешным, уверенным в себе человеком.

Онихофагия широко распространена среди обоих полов, хотя все понимают негативные последствия вредной привычки. Согласно статистике, примерно 65% женщин покусывают ногти, когда у них на работе сдают нервы. Среди мужчин этот показатель составляет 35%.

В группе риска находятся уборщицы и простые рабочие. По долгу службы таким людям приходится пользоваться химическими веществами, которые могут разъедать ногтевую пластину. Кроме того, у них зачастую нет времени на то, чтобы сделать хороший маникюр. В итоге вместо пилочки в ход нередко идут зубы.

Как отучиться грызть ногти?

Справиться с привычкой, которая сопровождает вас много лет, сложно, но главное — искренне этого захотеть. Способов существует множество. При этом важно понимать, что процесс излечения потребует времени, поэтому необходимо запастись терпением.

Можно, например, сделать изысканный маникюр, ведь его будет жалко испортить, нанести горький лак, заключить с кем-нибудь пари или записаться к психологу. Более подробно о способах борьбы с этой вредной привычкой читайте далее в нашей статье.

причины, как избавиться от привычки в домашних условиях

Главная страница » Красота » Ногти

Время на чтение: 5 минут

АА

У взрослых людей, как и у детей, часто имеются вредные привычки, среди которых одна из самых распространенных – грызть ногти. Ученые называют ее онихофагией.

Отучить от привычки взрослого человека достаточно сложно. Это не только физиологическая, но и психологическая проблема. Бороться с ней необходимо еще в детском возрасте. Взрослому можно помочь искоренить ее.

Что это означает

Привычка проявляется во время стресса. Женщины ей более подвержены. Мужчины тоже сталкиваются с проблемой, но реже.

Если привычка не была искоренена в детском возрасте, во взрослой жизни справиться с ней сложно. Для достижения цели важно стабилизировать психоэмоциональный фон.

Причины

Привычка появляется еще в детстве. Человек несет ее с собой всю жизнь. Во времена относительного психологического спокойствия она никак не проявляется, но при стрессе руки тут же тянутся ко рту.

Психосоматика онихофагии кроется только в психологических проблемах.

Психологические причины

Когда малыш испытывает психологический дискомфорт, он успокаивается таким образом. При этом ощущение защищенности остается на всю жизнь, записывается на подкорке.

Вырастая, взрослый человек неосознанно тянет руки в рот, как только испытывает психологический дискомфорт. В это время поможет самоконтроль, помощь близких, беседа с психологом. Необходимо разобраться в сути проблемы, общими усилиями найти решение.

Другие причины, вызывающие онихофагию:

• тревожность;
• чувство вины;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• неблагополучие в личном пространстве;
• проблемы в общении с окружающими;
• перенимание привычек других людей.

Психология в наши дни дает ответы, как избавиться от привычки, вредной и неэстетичной, неприятной для окружающих.

Нервы

Длительное нервное напряжение провоцирует проявление забытой вредной привычки. Особо чувствительные люди, неустойчивые перед стрессом, таким образом выстраивают механизм психологической защиты, успокаиваются в период эмоционального перенапряжения.

Процесс отвлекает человека от сложившейся ситуации, помогает поразмыслить над ней, успокоиться, подумать и найти правильное решение. Но не все окружающие могут понять и принять взрослого человека, который с удовольствием грызет свои ногти.

Привычка

Вредная привычка не появляется за один день. Это длительный процесс, который формируется в течение всей жизни. Со временем это переходит в разряд рефлекса – реакции на психические раздражители.

В детстве ребенка контролируют родители, позже, вырастая, он сам должен научиться самоконтролю. Избавиться от привычки важно как можно раньше, чтобы не выглядеть смешно и нелепо.

Взрослый человек срастается с этой привычкой, она становится его частью, искоренить ее практически невозможно.

У мужчин и женщин

У женщин более ранимая нервная система, вредная привычка у них появляется чаще, чем у мужчин.

Взрослый мужчина с крепкой психикой в состоянии контролировать свое эмоциональное состояние. Но и сильную половину человечества не миновал этот психологический недуг.

Согласно статистике, онихофагией страдают примерно 65 % женщин и только лишь 35 % мужчин.

Если взрослый мужчина грызет ногти, что это значит

Если мужчина испытывает навязчивую тревогу и волнение, руки сами тянутся в рот. Не всегда это касается особо впечатлительных персон.

Странная привычка может быть признаком перфекциониста – человека, привыкшего все и всегда делать идеально, контролировать ситуацию, не давать себе никаких поблажек.

Не всегда с работой можно справиться «на пять». В некоторых ситуациях это просто невозможно. Вот тогда вчерашний школьник, отличник испытывает сильнейший психологический дискомфорт, вспоминает детские, давно забытые вредные привычки.

Грызя ногти, взрослый мужчина погружается в ту зону комфорта, в которую он попадал в детстве, совершая подобные действия.

Как избавиться от привычки

Многочисленные психологические приемы позволяют взрослому человеку победить навязчивое состояние. Можно прибегнуть к некоторым народным, аптечным, косметологическим средствам избавления от недуга.

Психологические методы и приемы

По совету специалиста (психолога) проводят различные тренинги, медитацию, упражнения для расслабления и избавления от стресса.

Отучиться «поедать ногти» помогают психологические методы:

1. Осознание проблемы – психологический прием, который дает возможность найти пути ее решения. Специалист проводит беседу, в ходе которой устанавливается, в какой период жизни человек впервые прибегнул к подобному способу успокоения, с чем была связана проблема.
2. Заместительная терапия помогает перестать грызть ногти на руках. Психолог советует в стрессовых ситуациях занять руки шитьем, вязанием, плетением, рисованием. Для успокоения в общественных местах подойдут четки, эспандер, маленький резиновый мячик.
3. Релакс и расслабление. Спокойная, мелодичная музыка, правильное, медленное дыхание помогают справиться со стрессовой ситуацией, отвлечься. Главное, в этот момент контролировать свои руки.
4. Лечение седативными препаратами. Назначается курс успокоительных средств, которые прекрасно справляются с нервным перевозбуждением, нормализуют сон.

Женщина редко позволит себе испортить рукотворную красоту, потратив деньги впустую, поэтому рекомендуется сделать дорогой маникюр с крепким полимерным покрытием.

Какие средства помогают избавиться от привычки

Не только психологические методы помогают в лечении. В комплексе рекомендуют использовать средство, которое имеет горький вкус.

В недавнем прошлом на ноготь наносили горчицу, перец, другое горькое средство.

Сейчас в аптеках продают специальные лаки. Покрыв ими ноготь, можно навсегда отбить желание его грызть. Наносят лак как обычное косметическое средство на чисто вымытые руки. Для женщин он может быть цветным, для мужчин – бесцветным.

Есть специальные масла, которые втирают в ногтевую пластину и кутикулу. Они обладают горьким вкусом и неприятным запахом. Действуют по аналогии с лаками.

Косметический воск для ногтей в своем составе содержит микрочастицы песка. При попадании на зубы они неприятно скрипят и хрустят. Эффект от его применения не хуже, чем от лака.

Можно заклеить кончики пальцев лейкопластырем или скотчем. Его не снимают до тех пор, пока не пройдет тяга к обгрызанию ногтей.

К каким последствиям приводит онихофагия

Психологическая проблема приводит к серьезным заболеваниям кожи и рогового покрытия, которое сложно лечить. Неэстетично и неаккуратно выглядят обглоданные ногти, это не украшает не только женщину, но и мужчину.

Заболевания

Привычка может привести к заражению опасными инфекциями:

• дизентерия – инфекционное заболевание, «болезнь грязных рук»;
• стоматит – изъязвление, нарушение целостности слизистой ротовой полости;
• гельминтоз – заражение внутренних органов паразитами;
• герпес – вирусное заболевание, поражающее слизистую губ и внутренних органов.

Деформация и повреждение ногтевой пластины

Кроме инфекционных заболеваний можно получить грибковые поражения рогового слоя – это последствия, при которых ногтевая пластина часто разрушается полностью. Ее удаляют хирургическим способом, чтобы дать возможность вырасти здоровому ногтю.

Короткие, искромсанные, обглоданные под самое основание ногти у взрослого могут испортить все впечатление о человеке.

Отношение окружения к страдающему «поеданием» ногтей

Взрослый человек, грызущий ногти, выглядит нелепо. Окружающие могут сомневаться в его интеллектуальных способностях, серьезности и даже психическом здоровье.

Самому человеку, страдающему подобным недугом, неловко от своей привычки, особенно, если его застали врасплох. Неухоженные руки не красят не только женщин, но и мужчин.

С вредной привычкой важно покончить раз и навсегда, чтобы не портить впечатление о себе в компании, обществе, семье.

Когда проблема серьезная, куда обратиться

Справиться с зависимостью от вредной привычки поможет психолог, невропатолог, физиотерапевт, в редких случаях – психиатр.

Нужно объяснить врачу, с чем связано проявление подобного состояния, когда оно началось, в какие периоды проявляется.

Совместно со специалистом будут найдены причины недуга, способы его устранения.

Поврежденные ногти поможет вылечить дерматолог. Совместно с психологической коррекцией такое лечение дает положительные результаты.

Как быстро можно избавиться от привычки

Любой навык, хороший или вредный, формируется у человека в течение 30 дней.

Навсегда бросить грызть ногти, при условии лечения, можно в течение 3-6 месяцев. Ногтевая пластина восстанавливается за 2-3 месяца.

Заключение

Онихофагия (дословно «поедание ногтей») проявляется в результате стресса или нервного перевозбуждения. Женщины страдают недугом чаще, чем мужчины, из-за восприимчивой и уязвимой нервной системы.

В наши дни заболевание легко лечится, если обратиться к специалистам, а не заниматься самолечением в домашних условиях.

Предыдущая

НогтиСпособы быстро высушить лак на ногтях: обзор эффективных методов

Следующая

НогтиОбезжиривание ногтей перед нанесением гель-лака: обзор средств

Почему люди грызут ногти. Привычка и причины

Хоть человечество и уверенно прогрессирует с завидной скоростью, но есть вещи, которые homo sapiens побороть никак не могут. И как бы мелочно эти проблемы не звучали и не влияли на наши жизни, но они доставляют массу неудобств и дискомфорта. Сегодня, как вы уже догадались из заголовка, мы поговорим об одной маленькой, но очень неприятной проблеме – почему грызут ногти.

Ногти грызут все: дети, мужчины, женщины и даже старики, которые всю свою жизнь так и не смогли побороть данную проблему. Сейчас мы попытаемся разобраться с причинами того, почему люди грызут ногти и с методами решения этой проблемы. Начнем.

Точного ответа на этот вопрос дать никто не может. Если бы психологи знали, тогда все давным-давно уже перестали бы грызть ногти. Давайте вместе рассмотрим основные причины, по которым люди грызут ногти:

• Глубокие психологические расстройства

Сейчас мы разберем именно психологические расстройства, без выделения какой-либо определенной причины. Наше подсознания – это истинный управленец нашими действиями. Наукой до сих пор не изучено подсознание, потому некоторые проблемы не имеют разгадок, они просто существуют и бороться с ними можно только с помощью упорства силы воли – никаких особых приемов пока нет;

• Психологические травмы в детстве

Неблагополучная семья, проблемы в детском саду и школе могут быть причиной того, что человек постоянно грызет ногти. Здесь можно составить элементарную логическую цепочку: травма-стресс-вредная привычка;

Наиболее распространенная причина того, что люди грызут ногти. Возможно, это связано с детскими рефлексами, когда ребенок плакал, то ему давали соску и уже во взрослой жизни человек в стрессовых ситуациях должен что-то засунуть в рот – доподлинно неизвестно. Ошибочно считать, что грызть ногти помогает пережить стресс – не помогает, это просто вредная привычка;

• Чувство голода

Некоторые люди начинают грызть ногти в том случае, когда ими овладевает голод, но они достаточно ленивыми, чтобы сразу его утолить. Кстати, у таких людей проблема «грызения» ногтей лечиться проще всего – достаточно вовремя кушать;
Подражание. «Мой старший брат грызет ногти, а он крутой, значит и я буду грызть ногти, чтобы стать таким же крутым как и он». Примерно в таком ключе происходит подражание. Или, допустим, человек узнает, что его кумир грызет ногти.

Это, пожалуй, основные причины того, почему люди грызут ногти. Теперь зная причину своей вредной привычки, мы попробуем раз и навсегда разобраться с ней. Но перед этим, мы перечислим основные минусы того, что человек грызет ногти.

Почему вредно грызть ногти

Деформация кутикул и подушичек. Люди, которые очень долго грызут ногти, навсегда деформируют свои пальцы. Они стают похожи на сосиски и это уже никак нельзя изменить;

Грязь и различные заболевания. На кончиках пальцем человека находится скопление наиболее большого количества микробов, которые могут вызывать различных заболевания: простуда, грипп, расстройства кишечника и более серьезные осложнения;

В стрессовых ситуациях человек может сорваться и начать грызть ногти, тем самым поступать некультурно перед своими сотрудниками, родственниками или близкими. После этого люди могут начать относиться к человеку с некоторой степенью брезгливости.

Как можно перестать грызть ногти

• Осознайте проблемы и твердо решите для себя, что вы намерены ее решить
• Поймите причину, по которой вы начали грызть ногти и ситуации, в которых вы это делаете
• Старайтесь избегать таких ситуаций
• Используйте замену или альтернативу: конфеты, семечки, еда, отвлекающие мысли
• Попросите близкого вам человека делать замечания, когда вы начинаете грызть ногти
• Обратитесь к психологу, который поможет вам стравиться с проблемой
• Попробуйте хотя бы один раз отрастить себе ногти и сфотографируйте свое достижение. Визуализация проблемы, или ее решение, часто помогает быстрей с ней справиться

Статью прочитали 681 чел.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

• Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

• Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда — о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

• Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать хорошего психолога

Может ли психолог помочь за один час

Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

В чем заключается работа психолога онлайн

Семейные конфликты и пути их разрешения

Жизненный сценарий в семейной психологии

Сколько нужно консультаций психолога

Как понять чего я хочу

 

Почему люди грызут ногти: ответ профессора психиатрии

Ни для кого не секрет, что погрызанные ногти — это непривлекательно. Так зачем некоторые люди их грызут? Ответ на этот вопрос постарался получить профессор психиатрии Кирон О´Коннор. Он решился на проведение масштабного эксперимента. На основании полученных результатов специалист сделал вывод относительно того, зачем некоторые люди грызут ногти.

Психологические проблемы

Их корни необходимо искать в детстве. Самый распространенный случай — ребенку не хватает родительского внимания, он вынужден часами смотреть мультфильмы в одиночестве. Рано или поздно даже такое занятие вызовет скуку. И малыш начнет грызть ногти. Вскоре это войдет в привычку, от которой трудно избавиться даже во взрослом возрасте.

Профессор психиатрии выяснил, что скука — основной провоцирующий фактор. Вы можете водить ребенка на всевозможные кружки и вам не докажешь, что ему не интересно. Спросите у своего чада, что нравится именно ему. Так вы предотвратите появление привычки грызть ногти.

Еще один провоцирующий фактор — депрессивное состояние. Кто-то в эти моменты делает на коже расчесы, другие же предпочитают грызть ногти.

Что делать

Первоначально рекомендуется записаться на прием к психотерапевту. Специалист должен установить причину, во время консультации вы будете очень много разговаривать о вашем детстве. Иными словами, сначала нужно понять, что побудило вас начать грызть ногти.

Если пациента при наличии сопутствующих показаний госпитализируют в стационар, ему плотно заклеивают ногти. Но это приносит лишь физический дискомфорт и ничего более. Чтобы избавиться от привычки, приобретите специальный лак для ногтей. Средство имеет специфический вкус, который вы вряд ли захотите пробовать повторно. Женщинам специалисты рекомендуют наращивать ногти. Искусственные пластины вызывают отвращение на вкус, да и процедура стоит недешево, что также останавливает.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Ученые раскрыли три причины, почему некоторые люди бесконтрольно грызут ногти

Многие люди считают, что если кто-то грызет ногти, то он излишне тревожен. Скорее всего, и вы думаете так же. Другие ассоциируют такое поведение с плохими привычками, не понимая, почему люди не могут перестать кусать ногтевые пластины. На самом деле, существует три веских причины такого навязчивого состояния. О них и пойдет речь ниже.

Признак беспокойства

Оказывается, согласно научным исследованиям, за этой «нервной» привычкой скрывается гораздо больше, чем просто беспокойство . Одно исследование показало, что люди, которые кусают ногти, часто имеют неожиданную черту характера. По статистике, около 20-30% населения планеты грызет ногти. Сама привычка, которая может быть вызвана беспокойством, приводит к проблемам с самооценкой, которая, в свою очередь, заставляет человека еще больше беспокоиться. Вот почему некоторые люди не могут перестать грызть ногти. У них получается замкнутый круг.

Привычка успокаивает нервную систему

От такого поведения очень трудно отказаться. Исследователи даже обнаружили, что когда человек грызет ногти, это может оказывать успокаивающее воздействие на его нервную систему .

И хотя причины, по которым каждый человек кусает ногти, могут быть разными, люди с такой привычкой отличаются одной чертой характера. Дело в том, что кусание ногтей демонстрирует неумолимый импульс для достижения совершенства .

Люди, которые грызут ногти, — перфекционисты

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии», обгрызание ногтей, похоже, является показателем того, что человек является перфекционистом. Оказывается, человек кусает ногти, когда он чувствует разочарование перед лицом несовершенства .

Несовершенство может быть вызвано разными причинами, например, ссорой со второй половинкой, сбоем в работе или потерей цели. Когда кто-то терпит неудачу на пути к цели, реальной или воображаемой, он борется с разочарованием, кусая ногти.

Перфекционисты любят всегда идти вперед. Когда дела идут не так, как надо, они расстраиваются и скучают.

Автор исследования доктор Киерон О’Коннор, написал: «Мы считаем, что люди с таким навязчивым поведением могут быть перфекционистами, что означает, что они не способны расслабиться и выполнять задачи в нормальном темпе . Это делает их более склонными к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда они не достигают своих целей».

Как вы думаете, существуют ли эффективные способы борьбы с привычкой грызть ногти? Если вы знаете хотя бы один из них, напишите нам об этом в комментариях.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

причины, последствия и советы экспертов

Обостренная привычка современного общества – обгрызанные ногти приобретает острые масштабы. Эта распространенная проблема — вредная привычка грызть ногти стала предметом исследования специалистов в области неврологии. Человек может нервничать и переживать по какому-либо поводу. Внутреннее напряжение начинает накапливаться в ожидании приговора или ответного действия. Этим действием и объясняется, почему люди грызут свои ногти на глазах у окружающих.

Причины грызения ногтей у взрослых людей

Взрослые люди, а дурные привычки остались с давнего детства. Ведь слабость под названием «грызу ногти» осталась у взрослых на фоне подсознательного рефлекса. Взрослый мужчина не станет сосать палец на глазах у большинства людей, как маленький ребенок. Однако не прочь будет погрызть ногтевые пластины в момент беспокойства и нервного состояния.

Поэтому выделяют следующие причины, побуждающие взрослых людей к этой детской привычке:

• сильное волнение и нервы – переживания, которые испытывает каждый взрослый человек в момент ожидания решения, влияющего на его дальнейшую судьбу;
• жевательный рефлекс говорит об отсутствии самообладания над своим желудком, который провоцирует грызение собственных ногтей;
• замена покусывания губ на действие – грызть ногти;
• сильный стресс;
• состояние задумчивости;
• наследственные признаки;
• недостаток кератина.

Кто более подвержен привычке: мужчины или женщины?

Почему люди грызут ногти? Представим себе человека с покусанными ногтями – неэстетичное зрелище. Серьезный и успешный мужчина, который добился высот в карьерной лестнице, всегда переживает за свои неудачи и падения. Однако это не дает ему право выглядеть не презентабельно с покусанными ногтевыми пластинами на руках.

Среди проведенного психологического исследования в группе риска находились работающие женщины.

Это говорит о том, что гувернантки, уборщицы, простые рабочие в ходе выполнения своих профессиональных обязанностей могли откусить ногти по следующим причинам:

• наличие постоянной привычки, даже во сне;
• моющие средства могут разъедать ногтевые пластины, если они были не такими твердыми от природы;
• если нет времени на придание своим ногтям должной формы косметической пилочкой.

Исходя из имеющихся статистических данных, около 65% женщин любят покусывать свои пальцы во время нервного срыва и стресса на работе. У мужчин около 45% придерживались данной привычки. Люди могут не интересоваться мнением общества о себе, и им будет все равно, что о них говорят окружающие наяву, или даже когда они грызут свои ногти во сне. Победить дурную привычку, если личность никак не может справиться с ней, поможет укрепляющий лак с перцовым вкусом. Это оттолкнет человека от дурной привычки грызть свои ногти, после чего укрепит ногтевую пластину, придавая ей природную красоту.

Отрицательные последствия

Умение грызть ногти может привести к неприятным последствиям, которые могут проявляться долгое время. К негативным аспектам данного вопроса относят следующие моменты:

• ослабление ногтевой пластины;
• повреждение кутикулы;
• нарушение красоты здорового ногтя;
• попадание в кровь инфекционных микроорганизмов;
• вызывание вирусных заболеваний;
• нарушение ЖКТ и прочих внутренних органов.

На откусанных ноготках могут располагаться неровности и рыхлая поверхность в результате целенаправленного повреждения человеком. Возникшая проблема может значительно изменить форму пластины до жуткого состояния. Для женского и мужского пола долгое время невозможно будет отрастить здоровые, твердые ноготочки без трещин, продольных бороздок и отслоения.

Советы экспертов

Добиться успеха на профессиональном поприще, завоевать поддержку нужных людей, найти единомышленников и верных друзей поможет избавление от дурной привычки грызть ногти. Если вы даже во сне умудряетесь прикоснуться губами к своей кутикуле или ногтю, вам нужна срочная помощь. Для женщин лучшим средством будет сделать себе хороший маникюр, после чего уже не захочется кусать свои пальцы. Для мужчин представлена следующая методика отстранения своей слабости:

при возникновении подобного желания, сожмите сильно кулак. Ваша воля как во сне, так и в реальной жизни должна быть рядом с вами, чтобы сделать из вас дельного человека;

поспорьте со своим другом или знакомым, что вы не станете трогать свои ноготки на руках;

постарайтесь отвлечь себя от мысли грызения ногтей.

Детская особенность брать грязные руки в рот порождает желание у взрослых грызть с удвоенной силой. Поэтому были разработаны следующие рекомендации по избавлению от этой зависимости:

1. Уберегите себя от стрессовых ситуаций и выяснения отношений.
2. Больше времени проводите во сне и на природе.
3. Не заставляйте себя переживать по пустякам и впадать в депрессию.

Почему взрослые грызут ногти даже во сне?

Сон укрепляет иммунную систему и позволяет человеку стимулировать свои обменные процессы. Если во сне мужчина или женщина начинает покусывать себя за пальцы рук, необходимо серьезно задуматься над своими действиями. В этом случае помогут разобраться следующие причины:

• нахождение долгого времени в периоде повышенного стресса;
• напряженная обстановка на работе;
• перегрузки физического или умственного напряжения;
• сложный период перед процессом деторождения.

Безобидная привычка – грызть ногти. Однако сколько проблем она может принести человеку, прежде чем он опомнится. В этот момент главное вовремя остановиться, чтобы не занести себе под ногтевую пластину воспаления, инфекции и риска кишечного заболевания. Ведь здоровые ногти говорят о здоровье своего обладателя.

Почему люди кусают ногти? Основные причины и лечение

Многие люди в какой-то момент кусают ногти, особенно в детстве. Это тип повторяющегося поведения, сфокусированного на теле, который получил клиническое название онихофагия.

Есть разные варианты грызения ногтей. Он может варьироваться от случайного доброжелательного поведения до глубоко укоренившегося поведения, связанного с членовредительством.

Многие люди, начинающие грызть ногти в детстве, со временем перестают это делать. Для других это становится привычкой на всю жизнь, от которой может быть чрезвычайно трудно отказаться.

Давайте подробнее рассмотрим, почему люди кусают ногти, как изменить свое поведение и когда пора обратиться к врачу.

Прикусывание ногтей обычно начинается в детстве и может ускориться в подростковом возрасте. Не всегда понятно, почему кто-то развивает именно эту привычку, но, если она возникает, с ней может быть трудно справиться.

Нетерпение, разочарование, скука

Как только грызть ногти становится привычкой, это может стать вашим привычным поведением, когда вы ждете, разочарованы или просто скучаете.Это то, чем вы занимаетесь.

Концентрация

Иногда это просто рассеянная тенденция, а не сознательный выбор в моменты интенсивной концентрации. Возможно, вы не подозреваете, что грызете ногти, пытаясь решить проблему.

Стресс, беспокойство

Кусание ногтей может быть нервной привычкой, возможно, попыткой найти временное избавление от стресса и беспокойства.

Эмоциональные или психологические проблемы

Кусание ногтей может быть связано с психическими расстройствами, например:

Не все люди с такими расстройствами кусают ногти.Точно так же грызть ногти не означает, что у вас психологическое расстройство.

Кусание ногтя может включать кусание ногтя, кутикулы и ткани вокруг ногтя. У большинства людей, кусающих ногти, долгосрочные повреждения не возникают, но это может случиться.

Помимо болезненности ногтей и окружающей кожи, побочные эффекты могут включать:

Кроме того, такие привычки, как глотание откушенных ногтей, могут повысить риск желудочных и кишечных инфекций.

Чтобы добиться успеха, вы должны захотеть внести изменения.Привычки не формируются в одночасье, и чтобы их сломать, нужно время и терпение.

Если ваша первая попытка перестать грызть ногти не дала результата, вы можете попробовать другие методы. Чтобы полностью избавиться от привычки, может потребоваться сочетание нескольких факторов, но даже сокращение частоты может оказаться полезным.

Часто подстригайте или маникюруйте ногти

Длинным ногтям трудно устоять, поэтому подстригать их — хорошая идея. Каждую неделю устанавливайте определенный день и время для стрижки и заботьтесь о заусеницах и рваных краях, чтобы у вас не возникло соблазна их укусить.

Другой вариант — регулярно делать профессиональный маникюр. Тратя деньги и зная, что скоро кто-то собирается проверять ваши ногти, вы можете не вернуться к этой привычке.

Выбирайте только лицензированные салоны и мастера по маникюру, которые должным образом стерилизуют инструменты, чтобы предотвратить грибковое поражение ногтей.

Покройте ногти горьким лаком

Есть много людей, которые борются с грызть ногти. Вот почему есть лаки для ногтей, которые помогут вам остановиться.Они не причинят вам вреда, если вы засунете ногти в рот, но горький вкус может заставить вас передумать.

Вы можете купить их везде, где вы покупаете лак для ногтей, или вы можете поговорить с мастером маникюра или дерматологом, чтобы узнать больше об этом.

Накройте ногти

Можно попробовать надеть перчатки, но это не всегда практично. Некоторые люди наклеивают на ногти скотч, наклейки или повязки, чтобы напоминать им не кусаться.

Определите и лечите триггеры

Что заставляет вас грызть ногти? Если вы можете выяснить, что вызывает такое поведение, вы можете работать над управлением этими триггерами.Простого определения того, что заставляет вас кусаться, может быть достаточно, чтобы напомнить вам не делать этого.

Замените привычку

Вы можете заменить привычку, которая вам не нравится, более терпимой. Вы можете попробовать жевательную резинку, но если перестараться, это может привести к проблемам с зубами или челюстью.

Чем больше вы заняты, тем лучше держите руки подальше ото рта. Подумайте об использовании чего-нибудь вроде непоседы, мяча для стресса или глупой замазки, чтобы занять руки.

Вносить постепенные изменения

Некоторые люди бросают курить, постепенно сокращая количество сигарет в день.То же самое можно сделать и с грызением ногтей.

Начните с выбора пальца, который вы не будете засовывать в рот. Придерживайтесь этого пальца, пока это не станет привычкой, а ноготь не станет выглядеть более здоровым.

Затем выберите другой палец и продолжайте столько, сколько потребуется, пока не дойдете до одного пальца. Медленно убирайте этот палец, пока полностью не избавитесь от привычки.

Если вы не можете полностью избавиться от привычки, по крайней мере, вы можете ограничить количество задействованных пальцев.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

В рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) терапевт поможет вам выявить бесполезные модели поведения и заменить их другим поведением.

Обычно есть определенное количество занятий и план действий. КПТ может быть весьма эффективным. Некоторые исследователи называют это нынешним «золотым стандартом» психотерапии.

Легкое прикусывание ногтей не требует лечения. Но вам следует записаться на прием к врачу, если у вас возникли:

• вросшие ногти
• инфекция кожи или ногтей
• изменение цвета ногтей
• скрученные ногти
• кровотечение вокруг ногтей
• опухоль или боль вокруг ногтей
• ногти, которые перестали расти
• истончение или утолщение ногтей
• ногти отделяются от окружающей кожи

Если вы неоднократно пытались бросить курить, но не можете, или вы страдаете от стресса или беспокойства, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.Устранение источника проблемы может помочь вам изменить поведение.

Прикусывание ногтей — это повторяющееся поведение, варьирующееся от легкого до тяжелого. Обычно это начинается в детстве. Хотя некоторые люди перерастают это, это может стать привычкой на всю жизнь.

В большинстве случаев кусание ногтей — это безвредная косметическая проблема, не требующая медицинской помощи. Но сильное обкусывание ногтей может привести к инфекции, проблемам с зубами и другим проблемам, которые необходимо лечить.

Есть несколько стратегий, которые помогут вам перестать грызть ногти.Выяснить причину полезно, но не всегда. Если вы пытались и не можете сломать шаблон, CBT станет эффективным инструментом для изменения шаблонов поведения.

.

Почему люди кусают ногти? 6 фактов, которые нужно знать о привычке

Вам нравится пощекотать ногти? Ты не один. Но почему люди вообще грызут ногти? Ответ, как мы увидим, непрост, но это, безусловно, обычная привычка. Я знаю, что понимаю борьбу. Я хронический кусачий грызун, и мои родители пытались избавиться от этой привычки разными вещами: лак для ногтей был настолько грязным, что мне хотелось заболеть, перчатки на ночь, маникюр и многое другое. Все без толку.Мои ногти стали слабыми и мягкими из-за многих лет жестокого обращения, и я живу в страхе заразиться чем-нибудь отвратительным от нечистого кусочка кутикулы, который я бессознательно отслоил. Но я все еще не могу остановиться. Даже читая, что болезни вроде сальмонеллы и эл. coli с большей вероятностью накапливается под ногтями, чем на руках, все равно не избавит от этой привычки.

Так откуда взялась эта мания? У одних людей он проявляется чаще, чем у других? И есть ли какая-нибудь наука, чтобы остановить это? Если вы относитесь к примерно трети всех взрослых, которые все еще грызут ногти, посидите на них несколько минут, пока читаете это.Это может просто помочь вам избавиться от жизненной привычки — или, по крайней мере, помочь вам взглянуть на свои плохие ногти с некоторым сочувствием к их тяжелому положению.

1. Трудно определить причину укуса ногтей

Когда дело доходит до определения причин привычки грызть ногти, психологи выявили практически все, что находится под солнцем. Некоторые придерживаются довольно обычного объяснения: это связано с озабоченностью, скукой, усталостью или желанием простого комфорта. У других, однако, есть больше объяснений.Зигмунд Фрейд считал, что это указывает на какую-то ошибку в вашем психосексуальном развитии с детства (потому что, конечно, так и было). Также высказывались предположения, что речь идет о членовредительстве и признаке внутренней агрессии по отношению к себе. Что, если вы когда-нибудь лениво ковыряете гвоздь в медленный день, может немного испугать вас.

Другая теория, однако, состоит в том, что на самом деле не существует универсальной причины — что привычка развивается по разным причинам, и что поведение оказывается одинаковым, потому что ногти легко доступны, и мы растем, вкладывая вещи в наши рты.Вы можете грызть ногти, потому что вам нужен выход из стресса во время уплаты налогов, в то время как ваш друг может укусить их, чтобы снять остроту во время долгой поездки на машине. Все это часть одного спектра. Проблема с этим? Когда нет явной причины, становится гораздо труднее «вылечить» что-либо.

2. Некоторые ученые считают, что это связано с ОКР

В 2012 году произошел небольшой сдвиг в мире грызения ногтей. Это был год, когда Американская психиатрическая ассоциация решила, что это фактически считается формой «патологического ухода». наряду с таким поведением, как выщипывание ресниц или навязчивое ковыряние в пятнах, и поэтому заслуживает того, чтобы стать частью пантеона поведения, связанного с ОКР или обсессивно-компульсивным расстройством.

Впрочем, это не однозначное мнение. Некоторые психологи обвиняли APA в разжигании паники и повышении важности того, что для многих людей является простой привычкой озабоченности и снятия стресса, а не серьезной неудачей в контроле над импульсами. Серьезное грызение ногтей как психологическая проблема и физическое расстройство действительно существует, но споры о том, являются ли даже незначительные случаи патологическими, все еще продолжаются.

3. Новое исследование говорит, что это признак перфекционизма

Исследование, опубликованное в этом году в журнале Scientific American , рассматривает грызение ногтей в другой сфере поведения: повторяющиеся расстройства, связанные с телом, например, почесывание или похлопывание собственных волос.И, похоже, он связан с одним конкретным типом личности, который имеет более высокий потенциал для скуки, стресса и беспокойства, чем многие другие: перфекционисты. Люди, нацеленные на высокую производительность и превосходство (часто с довольно серьезными издержками), очевидно, более уязвимы для повторяющихся расстройств, связанных с телом, потому что их действительно легко утомить или расстроить, и они склонны устранять это из-за мелочей вокруг себя.

Так что расслабьтесь, грызть ногти может быть просто вашей перфекционистской тенденцией, которая возвращается, чтобы укусить вас (буквально).

4. Чаще всего встречается у подростков

.

Являются ли люди, кусающие ногти, перфекционистами?

Дергать за волосы, кусать ногти, ковырять кожу — это обычное, хотя и расстраивающее поведение. Но что они означают для людей, страдающих от такого повторяющегося поведения? Исследователи из Institut Universitaire en santé mentale de Montréal и Монреальского университета, Канада, проводят новое исследование.

Поделиться на Pinterest Исследователи обнаружили, что участники повторяли одно и то же поведение, когда находились в состоянии стресса или когда им было скучно или расстроено, но не тогда, когда они были расслаблены.

«Хроническое выдергивание волос, расстройство ковыряния кожи, кусание ногтей и различные другие привычки известны как повторяющееся поведение, ориентированное на тело. Хотя такое поведение может вызвать серьезный стресс, похоже, что оно также удовлетворяет побуждение и доставляет некоторую форму вознаграждения », — говорит главный исследователь Кирон О’Коннор.

О’Коннор и его коллеги изучили 24 человека с таким повторяющимся поведением и сравнили их с 24 участниками контрольной группы, у которых не было повторяющегося поведения, сфокусированного на теле.

Участники заполнили анкеты для оценки эмоций, таких как скука, гнев, вина, раздражительность и беспокойство, а также приняли участие в клинической оценке, проводимой по телефону.

Затем участников подвергали различным экспериментальным ситуациям, каждая из которых была предназначена для возбуждения одной из четырех эмоций:

• Стресс
• Расслабление
• Разочарование
• Скука.

В некоторых случаях в этих экспериментальных ситуациях участники просматривали видео — например, о авиакатастрофе (стресс) или волнах на пляже (релаксация). Чтобы вызвать разочарование у участников, исследователи поставили перед испытуемыми задачу, которая описывалась как «легкая и быстрая», но на самом деле была сложной и долгой.Чтобы спровоцировать скуку, они просто оставили участника одного в комнате на 6 минут.

Команда обнаружила, что во время экспериментов со скукой и разочарованием субъекты с историей повторяющегося поведения, сфокусированного на теле, сообщили о более сильном желании участвовать в этом поведении. Однако во время эксперимента по релаксации участники не были более склонны тянуть за волосы, кусать ногти или теребить кожу.

По словам авторов исследования, опубликованного в журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry , эти результаты подтверждают, что участники проявляют такое поведение, когда находятся в состоянии стресса или когда им скучно или им скучно, и как таковые не просто «нервные» привычки.

О’Коннор объясняет результаты исследования:

«Мы считаем, что люди с таким повторяющимся поведением могут быть перфекционистами, что означает, что они не могут расслабиться и выполнять задачи в« нормальном »темпе. Поэтому они склонны к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда не достигают своих целей. Они также испытывают большую скуку ».

«Результаты показывают, что люди, страдающие от повторяющегося поведения, сфокусированного на теле, могут получить пользу от лечения, направленного на уменьшение разочарования и скуки и на изменение перфекционистских убеждений», — заключает первый автор Сара Робертс.

Исследование, проведенное в 2006 году учеными из Медицинского центра Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина, показало, что генные мутации могут вызывать компульсивное выдергивание волос, также известное как трихотилломания.

Трихотилломания поражает 3-5% населения в целом и часто приводит к заметным участкам облысения, хотя люди с этим расстройством импульсного контроля, которое может сопровождаться тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством или синдромом Туретта, часто не обращаются за лечением. .

Исследователи Duke определили связь между двумя мутациями в гене SLITKR1 и трихотилломанией, хотя ученые заявили, что мутации составляют лишь небольшой процент случаев трихотилломании.

Однако, поскольку нарушения контроля над побуждениями обычно связаны с воспитанием или жизненным опытом человека, эти результаты были сочтены значительными, поскольку они предложили биологическую основу для этих состояний.

.

5 надежных способов перестать грызть ногти — навсегда!

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Посмотрим правде в глаза: кусать ногти — плохая привычка.

Но если у вас есть такая привычка, вы, вероятно, заметили, что ее нелегко бросить.

Прикусывание ногтей часто встречается у детей и подростков.Фактически, это самая распространенная нервная привычка во всем мире, и она популярна среди подростков, потому что подростковые годы могут быть особенно напряженными, а стресс может проявляться в грызении ногтей. Но есть также множество взрослых, которые грызут ногти во время стресса как свой механизм .

Хотя кусание ногтей обычно считается незначительной вредной привычкой, и некоторые могут сказать, что это не так грубо, как ковыряться в носу на публике, привычное кусание ногтей определенно может выявить эмоциональное состояние человека.Считается одним из индикаторов некоторых расстройств психического здоровья, в том числе СДВГ.

Из-за этой привычки ногти могут расти странным образом. В долгосрочной перспективе прикусывание ногтей может привести к повреждению зубов из-за скалывания зубной эмали, что может привести к трещинам или даже поломке.

Боковая полоска: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Кроме того, те, кто постоянно кусает ногти, подвергаются более высокому риску заражения опасными и даже смертельными инфекциями, такими как кишечная палочка, стафилококковая инфекция, герпетическая инфекция и т. сальмонелла и системный кандидоз.

Возможно, вы наткнулись на эту статью, когда искали советы о том, как перестать грызть ногти или помешать кому-то, кто вам дорог, это сделать. Сегодня мы подробно исследуем причины грызения ногтей и дадим вам несколько стратегий, чтобы перестать делать это навсегда.

Что вызывает кусание ногтей?

Онихофагия — это медицинский термин, обозначающий прикусывание ногтей, и обычно наблюдается у более молодого населения. Пиковый возраст этой привычки — 10-18 лет, но она может начаться намного раньше и продолжаться несколько лет. Большинство людей прекращают эту привычку, когда достигают совершеннолетия.

Было установлено, что мальчики более подвержены онихофагии, чем девочки. Эта привычка заставляет людей кусать не только ногти, но и мягкие ткани вокруг ногтевого ложа, что приводит к появлению некрасивых и часто болезненных пальцев.

Хотя единственная причина грызения ногтей еще не определена, следующие факторы являются наиболее распространенными причинами, по которым люди кусают ногти.

1. Генетика

В некоторых случаях это состояние является генетическим и может передаваться в семье. У детей может развиться эта привычка, если они увидят, как их родители или другие члены семьи делают это. Помимо имитации поведения семьи, у детей могут быть те же черты беспокойства, которые присущи их семье, что заставляет их грызть ногти, когда они начинают беспокоиться.

Генетическая связь с онихофагией может быть причиной грызения ногтей, когда ребенок имеет унаследованную тенденцию к повторяющемуся поведению в дополнение к более высокому уровню настроения и тревожных расстройств у кровных родственников.

2. Копирование поведения

В дополнение к тому, что родители демонстрируют такое поведение, дети могут также быть свидетелями того, как учителя или другие дети в школе кусают ногти. Это может привести к тому, что дети будут копировать поведение и сами приобретать привычку.

Кусание ногтей — самая распространенная нервная привычка во всем мире, и она популярна среди подростков.

Для большинства родителей кусание ногтей может показаться таким же вредным, как сосание большого пальца, скрежетание зубами или выдергивание волос, потому что все это повторяющееся и снимающее стресс поведение, затрагивающее организм. Но некоторые родители могут не осознавать, что делают это сами, что является примером для их детей.

3. Скука или одиночество

Некоторые исследования показали, что отсутствие стимуляции, стресс и одиночество могут привести к грызению ногтей.Некоторые люди чувствуют напряжение, когда им скучно, и грызть ногти — это естественная реакция на скуку.

Люди с фиксацией на ротовой полости могут бессознательно грызть ногти во время чтения книги или просмотра телешоу. На самом деле, есть люди, которые продолжают придерживаться этой привычки даже во время сна.

4. Обсессивно-компульсивное поведение

Кусание ногтей может быть компульсивной привычкой, которую вы, скорее всего, будете делать, когда вам скучно или вы расстроены.Одно исследование показывает, что люди, которые чаще кусают ногти, обычно перфекционисты и невротичны. Кажется, что грызть ногти утоляет желание и дает некую награду.

Люди с повторяющимся поведением, например, кусанием ногтей, часто не могут расслабиться или выполнять задачи в стандартном темпе. Это приводит к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда их цели не достигаются. Кроме того, эта группа людей чаще других испытывает скуку.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что участники, у которых была более высокая вероятность проявления компульсивного поведения, имели большее желание заниматься своими компульсивными действиями, когда им было скучно или разочаровано.

Кроме того, психологи утверждают, что люди кусают ногти, когда им кажется, что им нужен контроль. Большинство людей предпочитают иметь чувство контроля над своей жизнью, и когда этот контроль теряется, они ищут то, что они могут контролировать .Из-за этого у людей развивается обсессивно-компульсивное поведение.

5. Признаки эмоционального или психического стресса

Люди, которые склонны кусать ногти, проявляют такое поведение, когда находятся в состоянии стресса, что говорит о том, что это состояние не является строго следствием нервных привычек.

Прикусывание ногтей связано со стрессом, потому что, как известно, грызть ногти снижает стресс и напряжение. Люди, которые регулярно кусают ногти, делают это, когда нервничают, испытывают стресс или даже голодны.

Прикусывание ногтей связано со стрессом, потому что, как известно, грызть ногти снижает стресс и напряжение.

6. Признак перфекционизма

Перфекционисты не могут расслабиться или выполнять задачи в нормальном темпе, поэтому они склонны разочаровываться, нетерпеливо и неудовлетворенно, когда им не удается достичь своих целей.

Грызть ноготь помогает перфекционистам уменьшить чувство разочарования в текущий момент. Как и следовало ожидать, это помогает людям высвободить часть сдерживаемой энергии и напряжения, за которые они держатся.

Если откусить ноготь не удастся, это может привести к проблемам, выходящим за рамки косметического характера. Продолжительное грызение ногтей может привести к инфекции и повреждению кожи пальцев. Это также может привести к следующему:

• Хроническая паронхия, бактериальная инфекция, которая приводит к воспалению кожи пальцев и вокруг ногтей.
• Подногтевая инфекция, болезненное состояние под ногтями, в котором сливается кровь.
• Онихомикоз, грибковая инфекция ногтей.
• Онихолизис, серьезное повреждение ногтевого ложа.
• Инфекция передается при прикосновении к предметам, на которых находятся вредные бактерии, а затем при попадании бактерий в рот через пальцы.
• Необратимое повреждение и препятствие нормальному развитию ногтей.
• Стоматологические проблемы.
• Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, при которой затруднено использование жевательных мышц и суставов, расположенных между основанием черепа и нижней челюстью.

5 надежных способов перестать грызть ногти

1.Признайте, что кусание ногтей — это негативная привычка, от которой вы хотите избавиться.

Приготовьтесь к изменениям, которые вам необходимо сделать, и вызовам, с которыми вы столкнетесь, чтобы избавиться от этой вредной привычки. Примите обязательство навсегда прекратить грызть ногти.

Это самая сложная часть, хотя звучит она просто. Сообщите другим людям, что вы обязуетесь внести это изменение, чтобы они помогли вам нести ответственность. Напишите его на листе бумаги и положите на стол, чтобы вы смотрели на него каждый день.Отнеситесь к этому обязательству серьезно — вы либо в игре, либо нет.

Это может также включать определение ваших триггеров. Если вы знаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете следить за этими вещами и осознавать свои действия. Определите свои триггеры, измените свое поведение, и вам будет легче перестать грызть ногти.

Кусание ногтей может быть компульсивной привычкой, которую вы, скорее всего, будете делать, когда вам скучно или вы расстроены.

2. Избегайте холодных приемов индейки, чтобы избавиться от привычки грызть ногти.

Вы, вероятно, ассоциируете термин «отказ от холодного мяса» с курением, но он может относиться к отказу от любой вредной привычки. Но с частотой отказов около 95%, бросить холодную индейку по любой негативной привычке, очевидно, не лучший способ справиться с этим.

Чтобы перестать грызть ногти, вам нужно иметь план и следовать созданным вами шагам, чтобы добиться успеха. Отказ от холодной индейки только усилит ваш стресс и заставит вас еще больше грызть ногти.Ставьте перед собой небольшие цели, чтобы бросить эту привычку.

Например, начните с отказа грызть ногти на одной руке. Если это слишком много, вы можете начать с одного пальца. Как только вы сможете продолжать в том же духе, продолжайте, пока все ваши пальцы не станут недоступны.

Другой вариант — использовать лак для ногтей, специально разработанный, чтобы вы не грызли ногти. Эти лаки для ногтей имеют горький, но безвредный вкус, который не дает вам грызть ногти и даже нарушает привычку сосать большой палец у детей.

Mavala Stop Nail Biting

3. Займите пальцы.

Одно исследование показывает, что манипулирование объектами каким-то образом эффективно предотвращает грызть ногти людьми. Итак, найдите какой-нибудь предмет, с которым можно поиграть. Это может быть мяч для стресса, прядильщик или просто ручка, на которую нужно щелкнуть. Если ваши руки заняты чем-то другим, вы с меньшей вероятностью начнете грызть ногти. Если вы нервничаете, попробуйте такие вещи, как:

• Держать руки в карманах
• Играть с резинками
• Дергать большими пальцами
• Сложить руки

Все эти вещи будут держать ваши руки занятыми, если вы стресс, и они также будут держать пальцы подальше от вашего рта.Убедитесь, что у вас всегда под рукой что-то под рукой. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы заменили свою привычку грызть ногти менее деструктивной.

Вы, вероятно, захотите не только занять пальцы, но и занять свой рот. Вы можете сделать это, жуя резинку или сосая леденцы в течение дня. Будет сложно грызть ногти, если во рту есть жвачка или вы перекусываете чем-то более вкусным. Кроме того, текстура ваших обкусанных ногтей в дополнение к аромату вашей жевательной резинки или леденца обязательно будет ужасной.

Ешьте легкие закуски в течение дня. Вы, конечно, не хотите есть так много, чтобы набирать вес, но вы можете носить с собой некоторые здоровые и хрустящие закуски, такие как морковь или сельдерей, чтобы вы могли жевать их в течение дня.

Наконец, берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, чтобы вы могли выпить воды в момент слабости.

Манипулирование объектами каким-то образом эффективно предотвращает грызть ногти людьми. Итак, найдите какой-нибудь предмет, с которым можно поиграть.

4. Создайте новые положительные привычки.

В том же исследовании, упомянутом выше, результаты показали, что создание новых привычек взамен отрицательных является наиболее эффективным способом предотвращения грызения ногтей. Изучение триггеров привычного поведения часто называют тренингом осознания , и у большинства людей привычки сохраняются так долго, что они не обращают внимания на причинные факторы.

Также важно определить вознаграждение, которое вы получаете, грызя ногти.Это может быть чувство завершенности или любое физическое ощущение, которого вы начинаете жаждать. Конечная цель здесь — сохранить те же реплики и награды, но изменить привычку. Как только вы осознаете, как работает ваша привычка — сигналы и награды, которые вы получаете от нее, — вы уже добились большого прогресса в ее изменении.

Некоторые новые положительные привычки, которые вы можете рассмотреть, включают:

Уборка в доме: Это не только приведет к более чистому дому, но также поможет вам чувствовать себя более счастливым и менее напряженным, когда вы находитесь дома, что являются обычными причинами грызения ногтей.

Вязание: Научившись вязать, вы сможете создавать красивые шарфы, одеяла и одежду, которые можно подарить другим людям. Это также займет ваши руки.

Бег и / или ходьба: Когда вы тренируетесь, вырабатываются эндорфины, которые успокаивают ваши нервы. Более спокойный настрой будет более полезным, если вы относитесь к тому типу людей, которые кусают ногти, когда чувствуют напряжение.

Nail art: Если вы накрасили ногти, то меньше шансов их укусить, потому что это испортит дизайн.

Делайте проекты из глины или гипса: Это уникальное художественное хобби для людей, которые кусают ногти, потому что аромат глины или гипса будет оставаться в ваших пальцах в течение нескольких дней после того, как вы смыте их, что не даст вам укусить

Если вы накрасили ногти, вероятность того, что вы их кусаете, будет меньше, потому что это испортит дизайн.

5. Вознаградите себя.

Если вы какое-то время не грызли ногти, есть повод для радости! Вознаградите себя за преодоление препятствий на своем пути.Ваша первая награда будет очевидна быстро — ваши ногти начнут выглядеть лучше. После этого начните делать маникюр или ухаживать за руками другим способом, который поможет вам сохранить их опрятный вид.

Не стесняйтесь показывать ногти друзьям. Покажите людям свои руки и спросите их, могут ли они вообще поверить в то, что вы грызли ногти. Сфотографируйте свои руки и ногти, чтобы оценить, насколько они великолепны и здоровы. Вы даже можете сделать фотографии своих ногтей до и после, чтобы напомнить себе, что вы способны достичь целей и внести значительные изменения в свою жизнь.

Если вы пытаетесь заставить детей перестать грызть ногти, возможно, лучше всего будет использовать положительное подкрепление, даже если вы не сразу заметите результаты.

Если ваши дети — подростки, и они способны преуспеть даже в течение короткого периода времени, воздерживаясь от грызть ногти, хвалите их, аплодируйте их усилиям и награждайте их таким образом, чтобы они продолжали позитивно поведение.

Если ваш ребенок младше, сделайте это немного проще: на мгновение следите за тем, чтобы его пальцы не были во рту.Когда вы заметите это, укажите на то, что они делают руками, и внесите положительный вклад. Это может быть что-то вроде: «Мне очень нравится рисунок, который вы рисуете» или «Котенок любит, когда его чешут!»

Заключение

Я надеюсь, что перечисленные здесь предложения о том, как перестать грызть ногти, вдохновили вас на то, чтобы раз и навсегда избавиться от этой негативной привычки. Если вы реализуете пять стратегий, которые мы только что подробно описали, вы обнаружите, что навсегда избавиться от привычки грызть ногти несложно.

Вы можете перепрограммировать свой мозг — просто важно действовать осознанно, пытаясь это сделать. Вне зависимости от того, пытаетесь ли вы перестать грызть ногти: сами или ребенок, важно оставаться последовательными, чтобы новые положительные привычки оставались неизменными.

Поначалу вы, скорее всего, все равно будете замечать, что кусаете ногти, несмотря на то, что, как вы думаете, у вас есть сила воли. Но со временем и терпением вы можете избавиться от этой привычки и навсегда встать на путь здоровых и безболезненных ногтей.

И, наконец, , если вы ищете дополнительную здоровую привычку, попробуйте этот суперпродуктовый зеленый напиток, чтобы получить заряд энергии и питательных веществ, которые помогут вам в течение дня .

.