On

Содержание

Почему мы грызем ногти? — BBC News Україна

  • Том Стаффорд
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Обкусывание ногтей некрасиво, негигиенично, а если перестараться, то и больно. Так почему же люди это делают? Проблему для BBC Future исследует психолог Том Стаффорд, признающийся, что и сам подвержен этой неприятной привычке.

Что общего между бывшим премьер-министром Великобритании Гордоном Брауном, певицей Бритни Спирс и бывшей первой леди США Жаклин Кеннеди? Все они самозабвенно кусают или кусали ногти.

Я лично этой своей привычкой не горжусь. Людям неприятно наблюдать, как кто-то грызет ногти. Это негигиенично и иногда даже больно, если увлечься и откусить слишком много. Я пытался бросить это дело множество раз, но мне так и не удалось.

Недавно я задумался над тем, что же превращает людей в таких отвратительных грызунов собственных ногтей, как я? Неужели нам не хватает силы воли? Может быть, мы просто более нервные? Или голодные? А вдруг где-нибудь в анналах психологических исследований лежит ответ на мой вопрос? Может быть, там даже есть намеки на то, как мне от этой отвратительной привычки избавиться?

Моя первая же попытка покопаться в научной литературе навела меня на медицинский термин, которым обозначается привычка грызть ногти — онихофагия.

Психиатры классифицируют эту привычку как расстройство контроля над импульсами. Это нарушение психики похоже на так называемое обсессивно-компульсивное расстройство. Но касается это лишь тяжелых случаев, когда необходима помощь психиатра. К этой же категории относятся случаи трихотилломании — навязчивого щипания кожи или вырывания собственных волос.

Я до такой тяжелой стадии не дошел и принадлежу к большинству обыденных кусальщиков ногтей, у которых эта привычка не приводит к серьезным последствиям.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Привычка грызть ногти имеет много объяснений

До 45% тинейджеров обкусывают ногти. И у многих из них характер не сахар. Но не будете же вы заявлять, что почти половине людей в этом возрасте срочно нужна врачебная помощь!

Я хочу понять ту сторону явления, которая не связана с психическими расстройствами. Разобраться в причинах тех случаев, когда вредная привычка не приобретает болезненный характер, но неприятна, и поэтому от нее хочется избавиться.

Мама виновата

У психотерапевтов, конечно же, есть свои теории относительно причин обкусывания ногтей. Зигмунд Фрейд приписывал эту привычку неудовлетворению так называемой оральной стадии — периода развития ребенка от рождения до примерно 18-месячного возраста.

Это типично для теорий Фрейда: оральная фиксация связывается с множеством причин — таких, как недостаточно кормление, слишком долгое кормление грудью или проблематичные отношения с матерью. По Фрейду эти проблемы выражаются целым набором симптомов — не только обкусыванием ногтей, но и саркастическим характером, курением, алкоголизмом и тягой к оральному сексу.

Другие психотерапевты предполагают, что обкусывание ногтей — это следствие нервного напряжения или даже выражение направленной внутрь себя агрессии. Согласно их теории это — легкая разновидность членовредительства.

Как и большинство психодинамических теорий в психиатрии, эти объяснения могут быть верными, но абсолютных доказательств их правильности нет. Для меня еще более существенно то, что все эти теории не предлагают никаких методов избавления от вредной привычки.

Мне уже немного поздно вносить коррективы в мое кормление грудью, я кусаю ногти, даже когда я абсолютно расслаблен, мне трудно применить какую-либо из этих теорий к себе, и поэтому легкого решения этой проблемы я не вижу. Я уже не говорю о том, что нет никаких примеров успешного лечения, основанного на какой-либо из этих теорий.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Бритни Спирс признается, что грызет ногти

Я готов продолжить свое расследование, но, к сожалению, после первых обнадеживающих находок след обрывается. Поиски в научных библиотеках приводят лишь к нескольким работам, посвященным лечению привычки грызть ногти.

В одной из работ сообщается о пользе курса лечения, направленного на осознание этой вредной привычки. Но, кроме этого, нет почти ничего. Некоторые из статей на эту тему даже начинаются с признания: научной литературы в этой сфере на удивление мало.

Откуда эта привычка?

Учитывая нехватку научных исследований, я решил выдвинуть собственную гипотезу того, почему люди грызут ногти и как их от этого отучить. Вот она. Назовем мой подход «антитеорией».

Я предполагаю, что у привычки обкусывать ногти причины, как таковой, нет. Это не проблемы с грудным кормлением в младенчестве, это не хроническое беспокойство и не недостаток материнской любви.

Преимущество моего подхода в том, что нет нужды искать общие черты у меня, премьер-министра Брауна, бывшей супруги президента США и исполнительницы песни «Hit Me Baby One More Time». Я думаю, что вместо этого более продуктивно будет предположить, что обкусывание ногтей — это просто результат случайного сочетания сразу нескольких факторов, в результате вызывающих у человека эту плохую привычку.

Прежде всего, поднести палец ко рту очень легко. Это одно из наиболее часто повторяющихся движений во время еды или при уходе за собой. Следовательно, это движение контролируется базисными, основными связями в головном мозге. Это значит, что такое движение может легко превратиться в автоматическую реакцию.

Кроме того, в обкусывании ногтей есть элемент некоего «ухода за собой». Мы таким образом сохраняем ногти короткими. Поначалу это может быть даже кажется приятным, хотя в результате можно основательно испортить себе ногти.

Автор фото, Reuters

Підпис до фото,

… и Жаклин Кеннеди тоже

Этот элемент «вознаграждения» в сочетании с легкостью самого движения означает, что привычку очень легко развить. Если не считать прикосновения к своим половым органам, трудно представить себе более легкую возможность доставить себе мимолетное удовольствие. К тому же в школе на обкусывание ногтей никто не обращает внимания — грызи сколько хочешь.

Как только эта привычка возникает, она быстро становится рутинной. А в жизни, как известно, полно ситуаций, когда у вас рот и обе руки абсолютно свободны и занять их нечем.

При таком объяснении природы этой привычки на какое-либо лечение надеяться не приходится. Большинство людей, пытающихся с ней бороться, по крайней мере, раз в день теряют концентрацию и опять начинают кусать ногти.

На мой взгляд, обкусывание ногтей не является следствием черты характера или рудиментом какого-либо поведения, полезного с точки зрения эволюции.

Обкусывание ногтей — это следствие особенностей анатомического строения нашего тела, того, насколько естественно движение руки ко рту — и с точки зрения импульсов в нашем мозгу, и с точки зрения психологии привычки.

Признаюсь, я грыз ногти, когда писал эту статью. Как видите, иногда даже хорошая теория не помогает.

Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языкеможно на сайте BBC Future.

Как перестать грызть ногти? Как избавиться от детской привычки во взрослой жизни?

Привычка грызть ногти почти всегда начинается в детстве, но не всегда в нем остается. Что характерно, взрослые точно так же, как и дети, не могут объяснить своего странного поведения: даже всей душой желая перестать грызть ногти, они то и дело обнаруживают себя с пальцами во рту. Поиски того, как избавиться от назойливой привычки часто тянуться годами. А ведь необходимо искать не КАК перестать, а ПОЧЕМУ я опять грызу ногти?

•   Откуда берется привычка грызть ногти?
•   Почему некоторым людям удается перестать грызть ногти в детстве, а другие продолжают это делать всю жизнь?
•   Почему против желания грызть ногти не помогают самоуговоры, самозапреты, специальные лаки, чтобы не грызть ногти?
•   Каким образом можно перестать грызть ногти на руках в домашних условиях?

Наверное, не стоит вам доказывать, как несознательная привычка грызть ногти, портит жизнь. Если вы читаете эту статью, то наверняка знаете об этом не понаслышке. И дело даже не в том, как это выглядит, когда взрослый человек где-то на собрании или в гостях сидит с пальцами во рту, а в том, что это злит его самого. Зависимость изводит нервы из-за того, что при всем желании, невозможно контролировать себя. Именно это бесит больше всего.

Почему перестать грызть ногти очень сложно?

Дело в том, что грызть ногти – это не просто какая-то привычка, как про это действие принято думать. Тут совсем другое.

По сути своей привычка – это просто повторяющееся действие, въевшееся в нашу жизнь из-за многоразового повторения. Скажем, привычка снять одежду и бросить ее на стул, вместо того, чтобы повесить в шкаф. Наша жизнь пронизана привычками – человек выключает свет, смывает воду в туалете, выключает будильник – и все это по привычке, не отдавая себе отчет. Действие проходит как бы мимо сознания, производится на автомате.

Грызть ногти у нас тоже получается несознательно, но совсем не потому что это просто повторяющееся действие. На самом деле, это реакция на раздражитель (чаще всего стресс), которая позволяет немножко улучшить свое психическое состояние.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана различает людей по врожденным свойствам – векторам. Грызут ногти только люди с определенным психотипом – кожным вектором (больше о системе векторов можно прочесть здесь). С детства они обладают определенными желаниями – все делать быстро и ловко, концентрироваться только на том, что выгодно, получать как можно больше, тратить (денег, энергии, усилий) как можно меньше и т.д.

Маленький кожный ребенок в современном мире очень легко зарабатывает стресс. Высидеть в первом классе 45 минут подряд на одном месте, не крутясь и не меняю позу, для него очень сложно. Он в принципе быстрее других справляется с задачами, в то время как в классе есть отстающие и для них учительница повторяет несколько раз. Кожник не в силе усидеть на месте, ему необходимо чем-то занять себя. Так появляется мелкое дрожание ноги, отбивание барабанной дроби пальцами, закручивание локона на палец, рисование цветочков или квадратиков на полях, обведение букв в учебниках и т. д. Мелкие несознательные движения дают небольшое освобождение, иллюзию, что что-то делается. А ведь можно не просто делать что-то ненужное, а обгрызть мешающую заусеницу или царапающий ноготь, это уже намного. С этого маленького действия и начинается то, что потом может перерасти в настоящую зависимость – желания грызть ногти постоянно.

У кожника есть еще одна удивительная особенность организма, которой нет ни у кого другого. Он способен адаптировать свое отношение к боли. Даже больше, при определенных стечениях обстоятельств, он может не только превозмогать боль, но и получать некое удовольствие от нее. В психологии даже есть такое понятие – мазохизм, мы обычно связываем его исключительно с сексуальными отношениями. Но это не совсем так, мазохизм бывает и на бытовом уровне. Расколупать ранку, которая почти уже зажила, постоянно давить прыщи, вырывать волосики, почесаться — это все маленькие «радости» кожного человека, которые приносят своеобразное удовольствие. То же самое появляется и в процессе грызения собственных ногтей на руках. Скусить зубами только лишь нужную часть ногтевой пластины не получается. Возникают надломы, трещинки, потянув за которые появляются участки содранной кожи. Они неприятно зудят, болят, но это не только не отталкивает, а еще больше увлекает за собой.

Почему взрослые люди грызут ногти?

Маленькие дети не отдают отчет в своих действиях. Первоклашки не знаю, что такое хорошо, что такое плохо. У них много несознательных движений, от которых им только предстоит избавиться. А некоторые из них останутся с ними на всю жизнь – как вот, к примеру, рисовать глазки или цветочки.

К сожалению, когда взрослые обнаруживают, что ребенок грызет ногти, они воспринимают это, мало того, что резко негативно, но и как то, что необходимо искоренить любым способом. Совершенно не обращая внимания на причины, которые приводят к действию, они действуют своими обычными воспитательными мерами: кто-то запрещает, кто-то бьет по рукам, кто-то упрекает, кто-то стыдит. В последнее время появились специальные средства: например, горький лак, чтобы не грызть ногти. Иногда кое-как удается отучить кожника совершать навязчивое действие, и ребенок перестает грызть ногти. Чаще всего происходит это не столько из-за наказаний или запретов, а из-за того, что он постепенно научается адаптировать стресс другими способами, которые не сильно нервируют окружающих.

Так или иначе, а где-то глубоко в подсознании живет эта взаимосвязь: чувствую стресс – снимаю его тем, что грызу ногти. И когда стресс нагоняет нас во взрослой жизни, пальцы сами собой тянуться ко рту, а если стресс постоянный, то откусывание ногтей становится навязчивым действием. Так, взрослый человек грызет ногти на руках и в 20, и в 30 лет. Умом он понимает, что это неправильно и некрасиво, но ничего не может с собой поделать.

Как перестать грызть ногти в домашних условиях?

То, что человек грызет ногти – это лишь следствие его стресса, это ответ на раздражение. Конечно, можно прилагать усилия против этой своей привычки. Наносить специальный лак, чтобы не грызть ногти, читать аффирмации, устраивать себе самозапреты. Можно даже разработать систему наказаний и поощрений за исполнение своего заветного желания: сумел день не грызть ногти, в награду можешь съесть вкусное пирожное, не сумел – остался без ужина. Можно очень многое, но только человек – это не собака Павлова, чтобы вырабатывать у себя безусловные рефлексы. Да дело даже не в этом, ведь все эти средства если и помогают, то помогают временно. Бессознательное желание может в любой момент выскочить, как чёрт из табакерки. И будет еще больнее от своей беспомощности.

Если осознать, в чем причина стресса, разобраться в себе, то и привычка грызть ногти уйдет сама собой. Неважно, сколько лет человеку. А причина эта всегда лежит где-то в кожном векторе, вернее в не наполнении его желаний. Это может быть скучное дело, которое кожник вынужден делать изо дня в день, это может быть финансовое неблагополучие, социальная нереализация или еще что-то. Найти эту причину и глубоко осознать ее человек может сам, просто досконально изучив свой кожный вектор.

Сегодня такая возможность предоставляется всем желающим. В интернете онлайн проходят тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, где подробно рассматриваются все вектора и все желания в каждом из них. Вступительная часть бесплатная, на ней как раз и изучается кожный вектор. Вход возможен после предварительной регистрации здесь.

Если вы страдаете от того, что грызете ногти, попробуйте освоить СВП. У вас получится избавить от этого навязчивого действия легче, чем вы кажется.

У людей, которые грызут ногти, в характере есть 13 особенностей. Вот они

Кто-то в вашей семье наверняка так делает?

Эта привычка может отталкивать некоторых людей, но чаще всего в ней нет ничего необычного. Некоторые люди воспринимают это как признак внутреннего стресса, беспокойства или страха, а для других это признак перфекционизма, пишет Tapoos.

Статистика показывает, что треть взрослых по-прежнему не может бросить эту привычку!

Будь то перфекционизм или беспокойство, до крайностей желательно не доходить. Кусание ногтей может и вовсе изуродовать ваши руки.

Психологи подчеркивают 14 причин, по которым взрослые и дети могут грызть ногти:

1.

Shutterstock

Эта привычка может быть связана с навязчивым желанием совершать повторяющиеся действия. В этом же случае человек может также вырывать волосы и наносить себе раны.

В общем, причиной этого может быть сильная тревога и волнение. Если вы грызете ногти, возможно, что вы пытаетесь справиться с какой-то проблемой. Вы либо не можете, либо не хотите расслабиться.

2.

Shutterstock

Психологи говорят, что люди с такой привычкой могут быть перфекционистами по своей природе. Когда дела идут не так, как должны, перфекционисты, как правило, волнуются и ищут способы успокоиться.

Поэтому они грызут ногти!

3.

Shutterstock

Кусание ногтей наносит ущерб здоровью, так как ваши руки ежедневно контактируют с миллионом объектов. Никто не моет руки все время, а грызть ногти человек может начать в любой момент. Именно тогда опасные микробы попадают в ваш организм.

Кроме того, вы можете занести инфекцию, да и попросту испортить эстетический вид ногтей.

4.

Shutterstock

Исследования доказали, что дети, которые грызут ногти, чувствуют себя неловко среди своих сверстников. Обычно у таких детей мало друзей и они не уверены в себе.

Эти дети, скорее всего, сталкиваются с сильным стрессом и давлением со стороны своих одноклассников или знакомых, а также с проблемами в школе или дома.

Таким образом они не находят другого выхода справиться с проблемами и начинают грызть ногти, чтобы уменьшить натиск.

5.

Shutterstock

Большую часть времени грызущий ногти ребенок или взрослый не понимали, что они грызут ногти. Это становится что-то типа инстинкта или рефлекса – поднести руку ко рту и начать грызть.

С течением времени становится еще труднее отпустить эту проблему. Это просто станет частью того, кто вы есть. В таких случаях нужно действовать как можно быстрее, чтобы избавиться от этой привычки.

6.

Shutterstock

В этом случае такое поведение больше распространено среди детей. У родителей может не быть времени или терпения, чтобы выслушать их проблемы, а другие способы избавления от гнева или страха могут быть опасными или просто недоступными.

Проблемы, с которыми могут столкнуться дети: издевательства в школе, недопонимание учителей, жестокость родителей, предвзятость взрослых, страх получить плохую оценку на тестах или контрольных.

При всем этом неудивительно, что ребенок таким образом пытается обуздать свои нервы.

Психологи даже говорят, что если ребенок в возрасте до десяти лет начинает кусать ногти – это определенно причина для беспокойства.

7.

Shutterstock

Дети могут начать кусать ногти из-за того, что взрослые вокруг них делают то же самое. Это относится не только к этой привычке, к слову.

Иногда кажется, что человек слишком стар для того, чтобы грызть ногти – но не заблуждайтесь, дело не в возрасте. Если эта привычка формируется в детстве, взрослому или подростку сложнее от нее избавиться.

8.

Shutterstock

Если человек начинает грызть ногти, когда ему 18 лет, это причина беспокоится. Фактически, психологи обычно диагностируют это как тревожный невроз. Среди других причин можно подчеркнуть гиперактивность, нервный тик или даже признаки обсессивно-компульсивного расстройства (OCD).

9.

Shutterstock

К сожалению, это стало своего рода тенденцией среди молодого поколения. Некоторые знаменитости потворствовали этой практике, а затем донесли ее до впечатлительных молодых людей.

Следовательно, если человек грызет ногти, он может попросту хотеть навредить себе. Хотя это может показаться глупым тем, кто грызет ногти, однако и такие люди существуют.

10.

Shutterstock

Наряду со стрессом и беспокойством, такие люди также могут страдать от крайней застенчивости. Их чувство собственного достоинства может быть в большой опасности из-за давления со стороны сверстников или насмешек, которые они слышат от окружающих.

Когда человек начнет чувствовать себя более уверенным, добьется своих целей – тогда привычка либо вовсе исчезнет, либо будет проявляться в очень редких стрессовых ситуациях.

11.

Shutterstock

Ранее мы подчеркивали, что кусание ногтей – признак того, что человек нервничает. Одной из причин, почему взрослый человек грызет ногти, это то, что таким образом он пытается бороться с нервами.

Нервная система реагирует на укусы ногтей. Это оказывает успокаивающий эффект и может помочь собраться с мыслями. Однако это не исключает того факта, что кусание ногтей является нездоровой привычкой и потенциально опасно.

12.

Shutterstock

Забудем о всех ужасах, которые мы только что обсуждали. Одной из самой безобидных причин кусания ногтей может быть обычная скука! Некоторые люди начинают хрустеть костяшками, другие грызут ногти.

На самом деле, нервная система реагирует на кусание ногтей и помогает человеку не заснуть.

13.

Shutterstock

Если вы кусаете ногти и это становится невыносимым, то скорее всего, уже превращается в расстройство. Дело уже не в силе воли.

Кроме того, кусание ногтей может привести к серьезным травмам. Проблема может даже стать настолько страшной, что ваши пальцы все время будут покрыты ранами.

Выводы.

Shutterstock

Чтобы покончить с этой привычкой можно заменить ее на другую. Вот пара идей:

— купите специальный успокаивающий мячик;

— начните вязать;

— грызите морковь (это хоть полезно!).

Более длительный и эффективный шаг — это позаботиться о факторах, которые вызывают напряжение. Например, подумайте об отпуске или хотя бы паре днях отдыха.

Если ваши близкие уже смирились и даже перестали замечать за вами эту привычку, то обязательно попросите их вам помочь. Нужно приложить усилия и предпринять активные шаги, чтобы распрощаться с ней раз и навсегда!

А вы грызли ногти? Как вы избавились от этой привычки?

Christina Zvarych


Привычка грызть ноги у взрослого человека, с чем связана и как с ней бороться

Привычкой грызть ногти никого не удивишь, только во взрослом возрасте это смотрится не совсем приемлемо, в причине такого поведения может быть достаточно разнообразной. Специалисты отметили, что достаточно редко этим занятием занимаются зрелые мужчины, толкнуть на такой шаг может серьезный стресс и повышенная раздражительность.

Чем опасна привычка, грызть ногти

Грызть ногти не самая лучшая привычка, так как от нее есть свои последствия и не самые положительные. Главной причиной отказаться от этого занятия это задуматься над состоянием своей ногтевой пластины, которая безвозвратно может быть испорчена. Всего  два года изнурительного сгрызания собственных ногтей приводит к необратимым последствиям. Такая привычка навсегда испортит ногтевую пластину и не вернет былую форму. Мужчин, в отличии  от женщин может напугать такая перспектива неприятная. Но, тем не менее, у них есть возможность нарастить ногти, чего не скажешь о сильном поле.

Еще одним сильным аргументом отказаться от данной привычки – это возможность заразиться серьезными инфекционными болезнями. Грязные руки являются первым источником попадания микробов и других возбудителей в человеческий организм. На руках больше всего содержится грязи, а под ногтями ее еще больше. Также грызя ногти можно повредить их, что приведет к мелким ранам, через которые микробы и инфекция попадут.

Почему взрослые люди грызут ногти


Специалисты называют данный процесс – онихофагия, вот такое странное название для психического состояния из-за которого человек грызет ногти. Как не странно, но это проблема встречается в современном мире достаточно часто. Учеными была предоставлена статистика, по которой каждый одиннадцатый человек склонен к данной болезни.

По мнению специалистов онихофагия – это психическое заболевание, только данная привычка является следствием заболевания. Очень сложно выявить причину такого следствия. Но специалисты назвали самые видимые, из-за которых человек вынужден наносить себе вред.

Мнение психологов о причинах проявления у человека состояния, из-за которого они грызут ногти:

  • повышенная нервозность;
  • самоедство (когда человек не доволен собой), таким образом, организм включает тумблер переключения с эмоционального фона, на физический;
  • подавление эмоций человека;
  • чрезмерная тревожность.

Как прекратить грызть ногти

Прежде чем начать борьбу с привычкой грызть ногти, больному следует обнаружить психическую сторону, из-за которого возникает эта привычка. Начать стоит с изучения собственного поведения. Человеку стоит выявить во время, каких обстоятельств возникает сильное желание грызть ногти. Дальше необходимо зафиксировать тот момент в своем подсознании.

Следующим шагом будет использование популярных и эффективных методик в борьбе с данной проблемой. Что необходимо делать, во-первых повесить на запястье резинку и как только в голове сработает потребность грызть ногти, необходимо щелкнуть ею себе по руке. В сути данного метода выработать у человека рефлекс. То есть грызть ногти будет ассоциироваться с болевыми ощущениями.

Еще одним вариантом отучиться грызть ногти – это покрыть их специальным средством или использовать обычный лак. Такой маникюр будет не только красивым, но и принесет пользу, защитив ногтевую пластину. Некому не понравиться горький вкус лака для ногтей, который защищает от дурной привычки.

Чем опасна привычка грызть ногти

Привычка грызть ногти, также известная как онихофагия, является общей проблемой многих людей, причем зачастую даже неосознаваемой. По данным академии дерматологии, привычка грызть ногти, как правило, начинается в детстве, и может продолжаться в течение взрослой жизни. 

Бессознательно люди начинают кусать ногти во время занятия другой деятельностью, например, чтения, просмотра телевизора или разговоров по телефону. Привычка чаще появляется во время стресса или возбуждения, а также во время скуки или бездействия. Если у вас есть привычка грызть ногти – настало время ее победить. Побочные эффекты от нее могут быть не только косметические. Временами привычка грызть ногти может быть симптомом более серьезной проблемы, например, признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или депрессии. 

Вот несколько причин, почему грызть ногти вредно и опасно для вашего здоровья. 

В ротовую полость попадают вредные микроорганизмы 

Ваши руки и ногти являются площадкой, «богатой» бактериями, грибками, дрожжами и другими вредными микробами. Например, ваши ногти являются идеальным местом для бактерий, таких как сальмонелла и кишечная палочка. Когда вы берете в рот немытые руки и ногти, то резко увеличиваете риск инфекции. Результаты медицинских исследований показывают, что энтеробактерии были более распространены в полости рта у детей с привычкой грызть ногти (76%), чем у детей, не имеющих такой (26,5%). 

Проблемы с желудком 

Когда вы грызете ногти, вредные микробы попадают в ротовую полость и начинают путь по пищеварительному тракту к желудку и кишечнику. Там они могут вызвать желудочно-кишечные инфекции, которые приводят к диарее и болям в животе. Дети с привычкой грызть ногти подвергаются большему риску пищеварительных и кишечных заболеваний, глистным инвазиям из-за их слабой иммунной системы. 

Инфекции ногтей 

Привычка грызть ногти увеличивает риск ногтевой инфекции. В процессе обкусывания появляются крошечные ранки или ссадины вокруг ногтевого ложа. Вредные бактерии, дрожжи и другие микроорганизмы могут проникнуть через них, увеличивая риск инфекции. Инфекция может привести к отеку, покраснению и гною вокруг ногтя, который может быть трудно лечить, если вы не прекратите грызть ногти. 

Повреждения ногтевого ложа 

Помимо инфекции ногтей, привычка грызть ногти может привести к серьезному повреждению ногтевого ложа, кутикулы, а также окружающей кожи. Эта привычка может вызвать повышение ногтя на дистальной части. 

Проблемы с зубами 

Грызть ногти совсем не полезно для здоровья зубов. Это может помешать правильному зубному прикусу, и ваши зубы могут поменять свое первоначальное положение. Они также могут треснуть, а те, кто носит брекеты или зубные протезы, подвергают свои зубы еще большему риску. Кроме того, кусая ногти, вы можете повредить десны и получить травму пародонта, дающую более серьезное осложнение, например, десневого абсцесса. 

Может привести к бруксизму 

Люди, которые грызут ногти при стрессе, могут быть подвержены большему риску развития бруксизма. Те, у кого есть привычка грызть ногти, могут жевать карандаш или сжимать зубы во время стресса или беспокойства, когда их руки заняты в других видах деятельности. Скрежет или сжимание зубов может вызвать боль в области лица, челюстей, напряжение мышц, хронические головные боли и чувствительность зубов. 

Советы, чтобы прекратить грызть ногти 

■ Регулярно коротко обрезайте ваши ногти – их сложнее обкусывать. 

■ Используйте горький на вкус лак для ногтей с рынка, или натуральные средства, например, сок индийской сирени или горькой тыквы – горький вкус будет препятствовать желанию кусать ногти. 

■ Делайте красивый профессиональный маникюр – красоту жалко портить. 

■ При просмотре телевизора или чтения книги надевайте перчатки для предотвращения укусов. 

■ Когда вы нервничаете, попробуйте мяч или эспандер, чтобы держать ваши руки занятыми и подальше ото рта. 

■ Поддерживайте здоровую диету, чтобы помочь вашим ногтям восстановиться и хорошо расти.

Еще больше полезных советов — здесь!             

 

Новости на Блoкнoт-Борисоглебск

Ребенок грызет ногти: что делать?

Ребенок грызет ногти. С этой неприятной проблемой сталкиваются многие родители. Выясним, в чем кроется причина вредной привычки и как от нее избавиться.

Неровные, обкусанные буквально под корень ногти с заусенцами выглядят неряшливо и доставляют дискомфорт, не говоря уже о том, что сам процесс со стороны выглядит весьма неприглядно.

Оказывается, во врачебной среде вредная привычка грызть ногти считается патологией и имеет свое название — онихофагия — с закрепленным в международной классификации болезней номером F98.

Привычка грызть ногти наблюдается примерно у трети дошколят и почти половины школьников. Далеко не всем удается избавиться от этого пристрастия в детском возрасте, и оно остается с человеком на всю жизнь. Отучить малыша от вредной привычки не так-то просто, но вполне возможно, если не раздражаться и подойти к решению проблемы комплексно, предварительно разобравшись почему же ребенок грызет ногти на руках. О причинах явления и способах выхода из ситуации мы побеседовали с врачом-педиатром детской клиники «Медси» в Благовещенском переулке Марией Евстигнеевой.

Почему ребенок грызет ногти?

Говоря о природе происхождения вредной привычки, Мария Евстигнеева объясняет, что корнями она уходит в психологию ребенка наряду с сосанием пальца, накручиванием волос на палец, покусыванием кожи губ и покачиванием ноги. Все эти симптомы должны насторожить родителей, поскольку сигнализируют о том, что у маленького человека повышен уровень тревожности. Они вовсе не являются огрехом воспитания, как это принято считать в обществе. Задача взрослых — попытаться понять, возможно, с помощью специалиста, что волнует ребенка и заставляет его совершать те или иные зачастую неосознанные действия.

«Основной подход к решению этой проблемы кроется в глубоком анализе психологических потребностей ребенка. Процесс преодоления начинается с работы над внутренним конфликтом, возможно, при участии психолога», — рассказывает Мария Владимировна.

Считается, что, как правило, впервые дети сталкиваются с онихофагией примерно в возрасте четырех-пяти лет. Однако в ряде случаев это может случится раньше — в два-три года. Или же, напротив, позже — например, в семь лет в связи началом школьной жизни. Или ближе к подростковому возрасту с присущими ему трудностями, то есть в 10-12 лет.

Специалисты рекомендуют ни в коем случае не игнорировать проблему, поскольку по мере взросления причин для беспокойств будет становиться только больше, а стремление портить ногтевую пластину станет рефлексом, избавиться от которого будет крайне сложно. Расставание с близким человеком, конфликты в семье, страх одиночества, смена места жительства или учебы, сильный испуг, чрезмерная или, наоборот, недостаточная эмоциональная или физическая нагрузка (непосильное количество секций, требование быть лучшим во всем) — все это может стать пусковым механизмом для онихофагии.

Помимо душевных переживаний выделяют следующие возможные причины появления вредной привычки:

  • наследственность. Существует мнение, что дурные привычки тоже могут передаваться генетически. Если мама или папа в детстве грызли ногти, не исключено, что подобным образом будет поступать и их потомство;
  • дурной пример заразителен. Дети склонны во всем копировать взрослых и порой перенимают манеру их поведения, даже не осознавая этого. Если родители в присутствии ребенка «грешат» тем, что то и дело тянут пальцы в рот, не стоит удивляться, застав за тем же занятием своего ребенка. Причем в данном случае рассказы о том, что грызть ногти — это вредно, вряд ли подействуют, поскольку малыш будет видеть, что ничего страшного со старшими не происходит;
  • аутоагрессия, то есть поведенческое нарушение, при котором ребенок вредит сам себе физически. Такое состояние может быть вызвано неблагоприятным климатом в семье, частыми стрессами, дефицитом внимания и другими причинами эмоционального характера;
  • недостаточная гигиена. Если старшие члены семьи не уделяют достаточно внимания уходу за детскими руками, ногти могут начать слоиться и ломаться, а на коже вокруг них образуются заусенцы. Все это доставляет дискомфорт или даже боль, и ребенок пытается доступными ему способами устранить источник неприятных ощущений;
  • авитаминоз. Нехватка кальция в организме может приводить к ломкости ногтей, хрупкая ногтевая пластина повреждается и мешает, провоцируя детей на нежелательные действия;
  • ограничения в еде. Дети могут таким образом компенсировать тягу к запрещенным для них продуктам, например, сладкому;
  • необходимость удовлетворить сосательный рефлекс. Замечено, что онихофагией часто страдают малыши, которых рано отлучили от груди или соски;
  • недосып. Недостаточное для детского организма количество полноценного отдыха приводит к раздражительности, которая выливается в аутоагрессию.

Почему нельзя грызть ногти?

Онихофагия — привычка, безусловно, вредная. Человек, грызущий ногти, выглядит неприглядно, а его руки — неопрятными и неухоженными, что самым отрицательным образом сказывается на имидже в целом. Однако, помимо эстетической стороны вопроса, существует еще даже более важный фактор — здоровье. Если ребенок начал грызть ногти, в скором будущем ему и его родителям с большой долей вероятности придется столкнуться со следующими неприятностями:

  • деформирование ногтевой пластины;
  • постоянные заусенцы;
  • огрубение кутикулы и ранки на ней, которые становятся входными воротами для различного рода инфекций;
  • под ногтями скапливается огромное количество бактерий, микробов и даже яйца глист, которые могут перекочевать с кончиков пальцев внутрь организма, вызывая расстройства ЖКТ и другие заболевания;
  • регулярное обгрызание ногтей чревато стоматологическими проблемами, так как в процессе можно повредить десны или даже эмаль зубов
  • укоренение психологических проблем — к уже имеющимся, ставшим благодатной почвой для развития онихофагии, прибавится стыд перед окружающими за свою неконтролируемую вредную привычку и некрасивый маникюр.

Что делать, если ребенок грызет ногти?

Как мы уже выяснили, чаще всего в основе проблемы лежит психологический фактор, а значит, чтобы ее устранить, необходимо выяснить причину такого поведения.

«В случае, если ребенок еще слишком мал, чтобы рассказать о причинах своего беспокойства, наблюдение поможет выяснить, в каких именно случаях возникает напряжение и потребность «успокоиться». По возможности необходимо избегать таких ситуаций, а при отсутствии таковой (например, тревожность является следствием посещения детского сада) стараться убедить ребенка, что причин для тревоги нет, — рассказала Евстигнеева. — Многократно проговариваем порядок действий, отвлекаем, разъясняем, что причин для негатива нет, развеиваем страхи. Помните, что для детской психики часто необходимо многократно повторить одно и то же, чтобы сказанное возымело эффект. С ребенком школьного возраста лучше всего поговорить и выяснить, что именно его тревожит — возможно, излишние переживания об оценках, завышенные требования к себе, конфликты с ровесниками».

Наш эксперт объясняет, что немаловажную роль играет поведение взрослого: недопустимо раздражение, замечания, физическое воздействие. Мария Владимировна советует набраться терпения и помнить, что негативная реакция старших в сочетании с внутренним недовольством ребенка — это самая благодатная почва для поддержания его тревожности. Любой «срыв» и резкое замечание неминуемо отбросят вас назад на пути борьбы с этой неприятной привычкой.

«Неотъемлемой частью работы является нормализация режима дня, адекватное чередование нагрузок — умственных и физических, ранний отход ко сну и соблюдение норм ночного и дневного сна, — советует специалист. — Отказ от чрезмерного использования гаджетов, но с заменой на другое не менее интересное занятие — спорт, кружок, поход в музей, прогулка или беседа».

Итак, подытоживая все вышесказанное, родителям ребенка, который грызет ногти можно дать следующие советы:

  • прежде всего попытайтесь выяснить причину детского беспокойства, поскольку в большинстве случаев желание обгрызать собственные ногти и кутикулу вызвано именно повышенной тревожностью. Устраните ее источник — процесс пойдет быстрее;
  • ни в коем случае нельзя ругать ребенка или тем более применять к нему меры физического воздействия. Крик, упреки и грубость только усугубят положение;
  • наладьте детский режим дня. Выспавшийся ребенок — спокойный ребенок;
  • следите за питанием. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным;
  • тщательно соблюдайте гигиену рук. Ногти должны быть чистыми и аккуратно постриженными. Детей постарше можно сводить в салон на маникюр к мастеру;
  • не ругайтесь при ребенке, постарайтесь создать дома благожелательную и дружественную атмосферу любви и взаимопонимания;
  • запишите сына или дочь в секцию. Не заставляйте насильно — найдите то, что будет ребятам по душе;
  • избегайте непосильных нагрузок и «не задирайте» планку ожиданий;
  • чаще разговаривайте и проводите время вместе;
  • если вы соблюдаете все рекомендации, а ребенок все равно продолжает грызть ногти, можно попробовать воспользоваться специальными средствами — например, нанести особый лак, обладающий горьковатым привкусом.

Онихофагия — это достаточно серьезная проблема, решение которой потребует времени и усилий как со стороны ребенка, так и со стороны его родителей. Откладывать ее в долгий ящик не стоит, поскольку промедление только усугубит ситуацию. Комплексный подход поможет отучить ребенка от вредной привычки и сохранить красоту рук.

Как отучиться грызть ногти на руках.

Если вы читаете эту статью, значит вас, также как и когда-то меня, достала привычка грызть ногти на руках. Отучиться от любой вредной привычки, особенно если ты грызешь ногти с детства себе и даже другим непросто. Надеюсь, мои практические советы «как отучиться грызть ногти на руках» помогут вам избавиться от этой вредной привычки.

Немного предисловия, грызла ногти я столько, сколько себя помню, почему уже и не вспомнить. Но это уж точно были не нервные переживания, как пишут многие «знатоки» в своих советах. По-моему это был сломанный или надорванный ноготок, который ловко откусила воспитательница в детском саду, затем «от нечего делать» во время тихого часа в том же садике я продолжала грызть ногти, дальше желание, чтобы ногти выглядели аккуратно – ножницы то родителя еще не доверяли.

И главное никто не остановил и не сказал ногти грызть вредно, хотя, по-моему, говорили, но грызть ногти вошло в привычку. Затем была школа и влюбленность, уж здесь точно были переживания, я не замечала, что порою откусывала ногти до крови.

В то время, наверное, уже можно было согласиться с тем, что почти «взрослый» человек грызет ногти в момент сильных душевных переживаний, из-за неуверенности в себе. Старалась ли я тогда избавиться от привычки грызть ногти – старалась, потому что ногти стали тонкими и хрупким, крошились, доставалось и коже на пальцах, она страдала от заусенец, шелушилась. Страшно вспомнить эту красную, тонкую, покрытую корочкой, постоянно лопавшуюся, особенно на морозе кожу.

Кожу мы с мамой лечили кремами, спасибо ей огромное за помощь и поддержку, очень хорошо помогали мне эфирные масла после массажа, и ванные с морской солью. Пробовали покрытие для ногтей с неприятным вкусом, помогало, но не надолго. Затем в ход пошли орешки и сухофрукты, знаете, такие продают в супермаркетах, в пакетиках. Так я приобрела еще одну привычку жевать и стала, стыдно вспоминать – «пампушкой».

Затем в моей жизни был еще один перегиб, случайно услышав, как мой возлюбленный в разговоре с друзьями назвал меня «окорочком», я вообще перестала есть. А привычка грызть ногти на руках не проходила. Так я едва не дошла до анорексии, может быть, даже и дошла, потому сто при  попытке что-то съесть рвала. Возвращение к нормальной жизни было тяжелым, описывать не буду, речь не о нем, а о злополучных ногтях, вернее о том, как я отучилась грызть ногти на руках.

Как я избавилась от привычки грызть ногти.

Спасла меня, как я считаю то же любовь, вернее посланный мне судьбой или богом возлюбленный, правда с первого взгляда он мне не приглянулся, не мой типаж. Мне тогда нравились мальчики похожие на Юру Шатунова, а у него от Юры кроме имени больше ни чего и не было. Он почти силой привел меня в спортзал, затем были продолжительные разговоры ни о чем, прогулки на свежем воздухе.

Именно он помог мне стать мастером маникюра и педикюра, рисовать я любила с детства, только не знала, что открою себя в дизайне ногтей. Конечно, полюбив свои ногти, я перестала их грызть, так любовь к рисованию переросла у меня сначала в хобби, начисто отучив грызть ногти на руках, а затем стала моей специальностью.

А где же обещанный совет – как отучиться грызть ногти на руках, спросите вы. В своей недолгой жизни я попробовало все, что советуют «знатоки», пробуйте и вы, у каждой свой путь в избавлении от вредной привычки грызть ногти, главное желание, самообладание и вам тоже повезет. Ведь не боги же горшки обжигают!


Скопировать к себе на страничку

Психология того, почему так много людей кусают ногти

Чрезмерное кусание ногтей — удивительно широко распространенная деятельность человека.

Это восходит к тысячелетиям: например, древнегреческий философ Клеанф, как говорили, пристрастился грызть ногти. В современную эпоху ни у кого нет достоверных данных о том, сколько из нас страдает этим недугом (технически называемым онихофагией), но небольшие исследования показывают, что около 20 процентов взрослых кусают регулярно, что позволяет предположить, что это делают миллионы американцев.

«Все в определенной степени выбирают и кусают», — говорит Фред Пензел, психолог, который помогает пациентам справляться с грызением ногтей, выщипыванием волос и другими повторяющимися расстройствами, связанными с телом. «Когда доходит до того, что люди наносят себе вред, мы рассматриваем это как нечто иное, чем повседневное поведение». Это, конечно, относится к гораздо меньшему количеству людей, но, по его словам, это все еще удивительно распространенная проблема.

Несмотря на то, что чрезмерное грызение ногтей широко распространено, психологи начали изучать это явление только в последние несколько десятилетий. Фактически, они все еще пытаются понять основной вопрос, с которым многие люди с онихофагией проводят так много времени, борясь с ним: учитывая, что рациональная часть нашего мозга хочет бросить курить, почему мы продолжаем грызть ногти?

Текущая гипотеза: кусание ногтей помогает уравновесить наши эмоции. Когда нам скучно, это стимулирует; когда мы в стрессе или разочарованы, это дает временное спокойствие.

Ранние теории о том, почему мы грызем ногти, были отвергнуты

(ed_needs_a_bicycle)

Большинство ранних объяснений грызения ногтей полностью игнорировалось. Зигмунд Фрейд, например, считал, что чрезмерное кормление грудью в младенчестве может привести к так называемой «орально-восприимчивой» личности — и тенденции грызть ногти и другие предметы, а также явному предпочтению орального секса. У него не было доказательств этой идеи, и последующие последователи его идей тоже не нашли никаких доказательств.

Позже некоторые исследователи стали рассматривать кусание ногтей, выщипывание волос (так называемое трихотилломания) и выдергивание кожи как легкие формы членовредительства — умышленное нанесение себе телесных повреждений, часто путем порезания. Согласно этой теории, грызть ногти было бы признаком враждебности по отношению к самому себе.

Подрывает эту идею, однако, тот факт, что большинство тех, кто кусает ногти, не особенно любит вред, который причиняет их привычка, и для многих людей это основная причина, по которой они хотят бросить курить. Начиная с 1990-х годов, большинство психологов начали различать повторяющиеся расстройства, связанные с телом, от более тяжелых форм членовредительства.

По мере того, как они начали лучше понимать поведение, возникает большой вопрос, следует ли его относить к обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР). Хотя последний DSM (текст, который считается авторитетным в психиатрических диагнозах) помещает кусание ногтей в более широкую категорию ОКР, многие из тех, кто специально изучает повторяющиеся расстройства, сфокусированные на теле, с этим не согласны.

«Слово« навязчивый »на самом деле не подходит, — говорит Пензел.«Каждое повторяющееся поведение не обязательно является принуждением».

Компульсии, например, обычно связаны с крайним уровнем тревожности. С другой стороны, кусание ногтей часто сопровождается удовольствием — люди, которые это делают, хотят, чтобы это делали, за исключением того факта, что со временем это причиняет вред. Хотя люди с ОКР имеют больше шансов кусать ногти, они кажутся отдельными расстройствами.

Новая теория: кусание ногтей помогает нам уравновесить наши эмоции

(Shutterstock.com)

Недавно психологи пришли к более правдоподобной теории грызения ногтей: это может дать кусающемуся временное спасение, отвлечение или немного удовольствия или расслабления.

Пензель отмечает, что у многих людей возникает желание укусить, когда они недостаточно стимулированы (т. Е. Им скучно) или чрезмерно стимулированы (находятся в состоянии стресса или возбуждения). «Когда они недостимулированы, поведение стимулирует их, а когда они чрезмерно стимулируются, это действительно помогает их успокоить», — говорит он. Идея заключается в том, что, как и в случае с никотином, кусание ногтей может иметь двухфазный эффект: в одних условиях он может стимулировать, а в других — расслаблять.

Это все еще не доказано, но для человека, который много времени грыз ногти, это объяснение звучит правдоподобно — и недавнее исследование, проведенное Сарой Робертс и другими исследователями из Университета Квебека в Монреале, дает некоторые доказательства этого.

В ходе исследования люди с онихофагией, трихотилломанией или другим повторяющимся поведением, сфокусированным на теле, были помещены в ситуации, призванные вызвать разочарование (им была поставлена ​​трудная задача, которая не могла быть выполнена в отведенное время), скуки (они были остались в комнате, где на какое-то время совершенно нечего делать), беспокойство (они смотрели печально известную ужасающую сцену авиакатастрофы из фильма Alive ) или расслабление (они смотрели видео с пляжа, сидя в удобном кресле).

Очевидно, что эти ситуации несколько искусственны. Тем не менее, когда исследователи наблюдали за поведением участников — и впоследствии опросили их, насколько сильным было их желание укусить, — они обнаружили кое-что интересное.

«У людей было более сильное побуждение к поведению в стрессовом состоянии и в состоянии скуки, гораздо больше, чем в расслабленном состоянии», — говорит Робертс. Другие исследования любителей кусать ногти и выщипывания волос пришли к аналогичным выводам. «Кажется довольно очевидным, что здесь задействована некоторая эмоциональная регуляция.«

Почему мы грызем ногти вместо других альтернатив

(Shutterstock.com)

Конечно, эта теория по-прежнему вызывает более простой вопрос: почему грызть ногти — или выщипывать волосы, или ковырять кожу — в первую очередь доставляет удовольствие или отвлекает? Почему так много людей становятся зависимыми от этих привычек ухода за собой вместо того, чтобы, скажем, сжимать руки в кулаки?

Один из возможных ответов связан с открытием того факта, что люди с повторяющимися расстройствами тела, как правило, являются перфекционистами.Может случиться так, что отрывание гвоздя странной формы может дать кусающему удовлетворительное чувство совершенства — и поиск этого удовлетворения в конечном итоге выходит из-под контроля.

Также возможно, что неконтролируемое желание чрезмерно ухаживать за собой идет намного глубже, чем мы думаем. В конце концов, многие другие животные, похоже, тоже делают это: некоторые кошки чрезмерно лижут себя, что приводит к потере шерсти, в то время как некоторые лошади кусают себя за бока снова и снова.Возможно, стремление ухаживать за пределами полезности — до такой степени, что мы действительно причиняем себе вред — это черта, которая восходит к эволюционным предкам, которых мы разделили с другими млекопитающими.

Наконец, есть более приземленное объяснение. Может, мы просто грызем ногти, потому что они там. Психологи считают, что психологически (не химически) можно стать зависимым практически от всего: любая деятельность, которая приносит вознаграждение, со временем может усилиться.

Для слабостимулированного ума, ищущего моментального отвлечения, руки всегда присутствуют. Откусывание и отрывание гвоздя может принести определенную награду (это звучит странно, но для кусающего есть что-то определенно удовлетворительное в том, чтобы удалить его). Ногти снова отрастают, поэтому всегда есть свежий, который можно укусить. Сделайте это достаточное количество раз, и вы начнете получать удовольствие от привычки — поэтому всякий раз, когда вам скучно, вы испытываете стресс или разочарование, ваш мозг бессознательно возвращается к этому.

Как перестать грызть ногти

(Shutterstock.com)

Разные психологи рекомендуют несколько разные техники отказа от курения, но в основном они сводятся к одной общей стратегии: выявление обстоятельств, которые заставляют вас укусить, и их изменение. «Мы пытаемся идентифицировать все триггеры и контролировать их различными способами — либо блокируя их, либо находя замену», — говорит Пензел.

Например, если вы обычно грызете ногти во время просмотра телевизора, вы можете жевать жевательную резинку или играть руками с каким-либо предметом всякий раз, когда садитесь на диван и смотрите.Вы также можете установить знаки и напоминания рядом с диваном, чтобы усилить мысль о том, что вы не хотите кусаться. То же самое касается различных эмоций или чувств, которые обычно заставляют вас кусаться: если разочарование является спусковым крючком для вас, попробуйте изменить обстоятельства каким-то образом, заставляя себя заниматься чем-то другим или усложняя укус.

Если вы все еще не можете остановиться, есть способ сделать кусание ногтей менее приятным, независимо от обстоятельств: бесцветный лак для ногтей с совершенно ужасным вкусом.Они безвредны, но как только вы нарисуете их, даже кратковременный контакт между вашим ртом и ногтями оставит во рту горький, отвратительный привкус, пока вы не съедите что-нибудь еще. Некоторым удается сочетать это с другими стратегиями.

Независимо от конкретной техники, которую вы используете, важно помнить, что избавление от зависимости может произойти не сразу, поэтому, если вы сломаетесь и укусите, это не означает, что вы должны полностью отказаться. Воздержание все более продолжительное время может помочь избавиться от этой привычки — до тех пор, пока однажды странная привычка грызть ногти не перестанет существовать в вашем сознании.

Почему люди кусают ногти? 6 фактов, которые нужно знать о привычке

Вам нравится пощекотать ногти? Ты не одинок. Но почему люди вообще грызут ногти? Ответ, как мы увидим, непрост, но это, безусловно, обычная привычка. Я знаю, что понимаю борьбу. Я постоянно кусаю ногти, и мои родители пытались избавиться от этой привычки разными вещами: лак для ногтей был настолько грязным, что мне хотелось заболеть, перчатки на ночь, маникюр и многое другое.Все безрезультатно. Мои ногти стали слабыми и мягкими из-за многих лет жестокого обращения, и я живу в страхе заразиться чем-то отвратительным от нечистого кусочка кутикулы, который я бессознательно отслоил. Но я все еще не могу остановиться. Даже читая, что такие болезни, как сальмонелла и эл. coli с большей вероятностью накапливается под ногтями, чем на руках, все равно не избавит от этой привычки.

Так откуда взялась эта мания? У одних людей он проявляется чаще, чем у других? И есть ли какая-нибудь наука, чтобы остановить это? Если вы относитесь к примерно трети всех взрослых, которые все еще грызут ногти, посидите на них несколько минут, пока читаете это.Это может просто помочь вам избавиться от жизненной привычки — или, по крайней мере, помочь вам взглянуть на свои плохие ногти с некоторым сочувствием к их тяжелому положению.

1. Трудно определить причину укуса ногтей

Когда дело доходит до выбора причин привычки грызть ногти, психологи выявили практически все, что находится под солнцем. Некоторые придерживаются довольно обычного объяснения: это связано с озабоченностью, скукой, усталостью или желанием простого комфорта. У других, однако, есть больше объяснений.Зигмунд Фрейд считал, что это указывает на какую-то ошибку в вашем психосексуальном развитии с детства (потому что, конечно, так и было). Также высказывались предположения, что речь идет о членовредительстве и признаке внутренней агрессии по отношению к себе. Что, если вы когда-нибудь просто лениво ковыряете гвоздь в медленный день, может немного испугать вас.

Другая теория, однако, заключается в том, что на самом деле не существует универсальной причины — что привычка развивается по разным причинам, и что поведение остается одинаковым, потому что ногти легко доступны, и мы растем, вкладывая вещи в наши рты.Вы можете грызть ногти, потому что вам нужен выход из стресса во время уплаты налогов, в то время как ваш друг может укусить их, чтобы снять остроту во время долгой поездки на машине. Все это часть одного и того же спектра. Проблема с этим? Когда нет явной причины, становится намного труднее «вылечить» что-либо.

2. Некоторые ученые считают, что это связано с ОКР

В 2012 году в мире грызения ногтей произошел небольшой сдвиг. Это был год, когда Американская психиатрическая ассоциация решила, что это фактически считается формой «патологического ухода». наряду с таким поведением, как выщипывание ресниц или навязчивое ковыряние в пятнах, и поэтому заслуживает того, чтобы стать частью пантеона поведения, связанного с ОКР или обсессивно-компульсивным расстройством.

Впрочем, это не однозначное мнение. Некоторые психологи обвиняли APA в разжигании паники и повышении важности того, что для многих людей является простой привычкой к озабоченности и снятию стресса, а не в серьезной неудаче в контроле над импульсами. Серьезное грызение ногтей как психологическая проблема и физическое расстройство действительно существует, но споры о том, являются ли даже незначительные случаи патологическими, все еще продолжаются.

3. Новое исследование говорит о том, что это признак перфекционизма

Исследование, опубликованное в этом году в журнале Scientific American , помещает грызть ногти в другую сферу поведения: повторяющиеся расстройства, связанные с телом, например, почесывание или похлопывание собственных волос.И, похоже, он связан с одним конкретным типом личности, который имеет более высокий потенциал для скуки, стресса и беспокойства, чем многие другие: перфекционистами. Люди, сосредоточенные на высокой производительности и совершенстве (часто с довольно серьезными затратами), по-видимому, более уязвимы для повторяющихся расстройств, связанных с телом, потому что их действительно легко утомить или расстроить, и они склонны устранять это из-за мелочей вокруг себя.

Так что расслабьтесь, грызть ногти может быть просто вашей перфекционистской тенденцией, которая возвращается, чтобы укусить вас (в буквальном смысле).

4. Чаще всего встречается у подростков

Исследования показывают, что до 45 процентов всех подростков (любого пола) достаточно регулярно грызут себе гвоздь, чтобы это можно было назвать привычкой. У очень маленьких детей это часто считается развитием сосания большого пальца — чем-то успокаивающим, когда им приходится заниматься руками и ртом, если происходит что-то пугающее или тревожное. Но в отличие от сосания большого пальца, он остается, и теперь огромное количество взрослых людей откусывают ногти. Помимо прочего, это дорогостоящая привычка.По оценкам Академии общей стоматологии, тем, кто кусает ногти, может потребоваться дополнительная стоматологическая помощь в размере 4000 долларов в течение всей жизни. Ой.

5. Мы знаем, что эта привычка восходит к (по крайней мере) Древней Греции

Грызть ногти, кажется, уходит далеко в прошлое в истории человечества. Фактически, тысячи лет. И это всегда было связано с замешательством и беспокойством. В древнегреческих писаниях философ-стоик Сидоний упомянул об особом человеке, Клеанфе, который, как говорили, накопил свою мудрость, много грызя ногти.Неясно, должно ли это быть комментарием к его личной гигиене, интеллекту, усилиям или чему-то еще, но это означает, что Клеанф — самый ранний записанный гвоздь в истории. (Техническое название грызения ногтей — onychophagia , также по-гречески означает «поедание ногтей».)

6. Лечения включают перепрограммирование вашего мозга и дружбу с ногтями

Исследования о том, как перестать грызть ногти, имеют тенденцию сосредотачиваться о формировании привычки и о том, как избавиться от вредной привычки.Обычный метод? Измените свою старую привычку новой, «обманывая» свой мозг, используя награды, упражнения на осознание и другие методы. (Типичная стратегия состоит в том, чтобы заставить испытуемых замечать всякий раз, когда они чувствуют желание прикусить ногти, чувство, называемое «репликой», и вознаграждать себя чем-то еще, когда они это чувствуют, например, поглаживать руки.)

Другие исправления: немного более причудливым. Эксперт Psychology Today рекомендует «подружиться» с вашими пальцами и вообразить отношения с каждым из них — такие, которые могут быть разрушены болью, которую вы причиняете, «кусая» их.Ни слова о том, следует ли вам называть все свои цифры, но, конечно, не лучший вариант — бормотать извинения перед Миртл в очереди к кассе.

Наука о том, какой из них «лучший», немного неубедительна, вероятно, потому, что не существует универсального лекарства. Однако, если вы хотите, чтобы ногти были не слабее отговорок бывшего парня, начните с основ, а затем усложните их.

Изображения: Giphy

Прикус ногтей: грубая привычка или серьезное расстройство?

У меня много вредных привычек.Я пью кока-колу почти каждый день, ломаю костяшки пальцев и слишком сильно трясу ногами, и, что хуже всего, грызу ногти.

Сколько себя помню, я кусал ногти. Я из семьи кусачих ногтей. Это привычка «передалась» от отца к сестре, брату и мне. Даже некоторые из братьев и сестер моего отца кусают ногти. В любой момент дня у меня есть хотя бы один ноготь во рту, потому что у меня есть заусеница или есть кусок кожи вокруг ногтя, который нужно оторвать, и я не могу просто оставить его там.Только недавно я задался вопросом, стоит ли мне беспокоиться об этом поведении.

«Есть причины относиться к этому серьезно», — говорит психолог Фред Пензел, специализирующийся на лечении ОКР и таких форм поведения, как трихотилломания (выдергивание волос), а также грызение ногтей. «Это не просто плохая привычка».

Хроническое грызение ногтей, которое обычно начинается в детстве, называется онихофагией. На самом деле это одно из нескольких повторяющихся расстройств поведения, связанных с телом. Другие включают выдергивание волос, жевание внутренней стороны щек (что я тоже делаю) и щипание кожи — привычки, которые повторяются, являются привычными и компульсивными и распространены у детей, но вызывают больше беспокойства у взрослых.(Пензел сказал, что у многих людей есть более одного из этих поведений.)

Около 20-30 процентов населения в целом хронически грызут ногти, но Пензель считает, что только 1-2 процента делают это до такой степени, что это может считаться расстройством. По его словам, разница между привычкой ухаживать за собой и повторяющимся поведением, которое не является нормальным, заключается в том, что вы начинаете причинять себе физический вред.

Мне не всегда легко остановиться, не дойдя до этой точки. Я кусаюсь, пока мои ногти не начнут кровоточить, и мне больно прикасаться к чему-либо.Когда уже не остается гвоздя, я перехожу к коже вокруг ногтя.

Мой парень регулярно вытаскивает мне палец изо рта — напоминание о том, что это настоящая вещь, которую я делаю, и это могут увидеть другие. А может, это ненормально.

По правде говоря, грызть ногти — это неудобно. Мои пальцы выглядят короткими, а ногти такие короткие, что я с трудом могу открыть банку с газировкой. Наверное, это отвратительно для других. Представьте, что должны думать мои коллеги, когда они приходят на собрание и видят, как я чую палец.Они относятся ко мне менее серьезно? Они задаются вопросом, какого хрена я делаю с пальцами во рту? Грызть ногти — это детская привычка, не так ли?

Когда я начал серьезно относиться к грызению ногтей, я задумался, не является ли это симптомом тревожного расстройства. Пензель говорит, что это распространенное заблуждение. «Кусание ногтей — это не ОКР и не тревожное расстройство», — говорит он. «Различия огромны. При ОКР люди страдают от повторяющихся, навязчивых, неприятных, сомнительных, негативных мыслей, а затем они совершают навязчивые действия, чтобы уменьшить беспокойство, которое вызывают эти мысли.В повторяющемся поведении, сфокусированном на теле, нет навязчивых мыслей ».

Итак, если грызть ногти — это не то, чего мы хотим, чтобы делал, зачем мы это делаем?

«Это способ регулирования уровней симуляции в нервной системе», — говорит Пензел. «Люди ведут себя так, когда они либо чрезмерно возбуждены, либо находятся в состоянии стресса, либо в тревоге, либо даже в счастливом возбуждении, и они также поступают так же, когда они недостаточно стимулированы — когда они ведут сидячий образ жизни или им скучно».

«Вот почему это не проблема для беспокойства.Потому что люди делают это и тогда, когда им просто скучно ».

Хотя многие люди считают грызть ногти просто раздражающей привычкой, возможно, вы не сможете с этим справиться без терапии. Некоторые исследователи также считают, что онихофагия может быть генетической. Медицинское сообщество теперь более серьезно относится к грызению ногтей и другим повторяющимся действиям, ориентированным на тело, поскольку эти привычки могут влиять на повседневную жизнь людей, говорит Пензел.

«Вы можете нанести себе большой вред. Я вижу лысых женщин в париках.Я вижу людей, у которых пережеваны руки, кровоточат и заражены. Что касается снятия кожи, я вижу людей, чьи тела и лица полностью покрыты шрамами. Я видела женщину, которая проделала дыру в одной из ноздрей, и ей потребовалась пластическая операция, чтобы исправить ее ».

Укусы ногтей могут вызвать повреждение кутикулы и ногтей, а также мягких тканей ротовой полости и привести к бактериальным и вирусным инфекциям, абсцессам и стоматологическим проблемам. Все это веские причины остановиться. Если вы, как и я, кусаете ногти, но все еще не уверены, что грызть ногти — это больше, чем вредная привычка, примите во внимание, что одно исследование обнаружило связь между кусанием ногтей (и сосанием большого пальца) и распространением таких бактерий, как E-coli.

Я, например, много раз пытался бросить курить. Один раз я уволился почти на год! Это требовало почти ежедневного нанесения лака, частого стрижки кусачками и большого количества жевательной резинки. В конце концов, я упал с подножки и начал грызть ногти даже с лаком. В конце концов, я не чувствую, что живу с серьезным, изменяющим жизнь расстройством. Это неудобный порыв, и я не люблю этого делать.

Но я знаю, что мне нужно что-то сделать, чтобы обуздать это. Я хочу вернуться к привычке красить ногти, даже если мне приходится делать это каждый день, и больше осознавать, есть ли у меня определенные триггеры, которые приводят к грызению ногтей.Потому что это отвратительно и слишком раздражает, когда приходится постоянно просить кого-нибудь открыть для вас банку содовой.

Иллюстрации Эмили Зиримис.

Почему люди кусают ногти, согласно науке

Почему люди кусают ногти? Это до сих пор является предметом научных дискуссий, но исследования показали, что кусачки для ногтей — это гораздо больше, чем просто дерьмовые царапины на спине. Вот что мы знаем об кусании ногтей:

Фрейд думал, что это связано с сексом (конечно)

Зигмунд Фрейд первоначально думал, что кусающие ногти страдают «оральным рецептивным» расстройством личности из-за чрезмерного грудного вскармливания в младенчестве.Наряду с грызением ногтей люди, страдающие этим заболеванием, будут иметь оральную фиксацию с другими предметами и будут большими поклонниками орального секса. Как и большинство теорий Фрейда, эта теория была опровергнута более или менее исключительно на том основании, что, как бы мы ни желали этого, все не может быть связано с костями. Кроме того, нет никаких научных доказательств того, что любители кусать ногти более (или менее) щедрые любовники.

Прикусывание ногтей связано с психическими расстройствами

Чрезмерное кусание ногтей фигурирует в текущем «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» как симптом обсессивно-компульсивного расстройства, наряду с другими привычками, такими как выдергивание кожи и выдергивание волос.Ряд экспертов не согласны с позицией Американской психологической ассоциации, но обзор литературы показывает, что до 80 процентов детей с психическими расстройствами также кусают ногти. Мы не говорим, что одно вызывает другое, но определенно кажется, что эти два условия совпадают.

Люди, кусающие ногти, более склонны к перфекционизму

Согласно одному исследованию, если психическое заболевание не заставляет людей грызть ногти, может быть перфекционизм. Когда участникам показывали фильмы, предназначенные для разжигания стресса, такие как кадры авиакатастрофы, те, кто ранее набирал самые высокие баллы по уровням перфекционизма, жевали ногти больше, чем другие.Так что не беспокойтесь о собственном грызении ногтей — может быть, это ваш единственный недостаток как перфекциониста.

Любители гвоздей могут просто скучать и разочароваться

Путем сравнения четырех разных сценариев грызения ногтей — оставление в покое (скука), решение сложных математических задач (разочарование), постоянные разговоры и выговор за кусая ногти, исследователи обнаружили, что скучающие и разочарованные люди чаще всего кусают ногти. Итак, если вы кусаете ногти, но не перфекционист и не страдаете психическим заболеванием, постарайтесь больше заниматься этим.Простая смена компании может вернуть белый цвет вашим ногтям.

Люди, кусающие ногти, молоды — по крайней мере, в глубине души

Хотя ученые в основном расходятся во мнениях о причинах грызения ногтей, существует некоторый консенсус. Чем вы моложе, тем выше вероятность грызть ногти. Согласно одному исследованию, почти половина подростков кусают ногти, а более 60 процентов жевали их в детстве. Ученые подозревают, что большинство детей вырастают из этой привычки.Так что, если ваши дети жуют пальцы, не волнуйтесь.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Это грязно и противно. Так почему мы грызем ногти?

Сколько себя помню, я грыз ногти. Я делаю это автоматически, даже не осознавая этого: я сосредоточен на написании рассказа, и, прежде чем я это осознаю, мой палец оказывается у меня во рту, и я жадно жую ноготь или кутикулу.Ненавижу грызть ногти; мне становится стыдно, и я несколько раз пыталась бросить курить. Так почему я продолжаю это делать? Ответ сложнее, чем вы думаете.

Ученые, по сути, все еще пытаются выяснить, почему люди кусают ногти. Но они знают, что это привычка для многих из нас: от 20 до 30 процентов населения кусают ногти, в том числе до 45 процентов подростков. Я думал, что кусание ногтей было признаком нервозности или беспокойства, но исследования показывают, что это не всегда так.Люди кусают ногти также, когда им скучно, они голодны, разочарованы или работают над сложными задачами. К тому же — и здесь начинается стыд — это хорошо.

Кусаю ногти на работе Фил Эспозито

Я знаю, что это может показаться невозможным. Часто, если я захожу слишком далеко, у меня оказывается кровь в пальце и болят ногти. Но сам акт укуса ногтя или кутикулы действительно приносит удовольствие. Трейси Фуз, доцент кафедры психиатрии Медицинской школы UCSF, согласна с этим.Еще она кусает ногти и говорит, что делает это, потому что ей это нравится. «Когда я это делаю, это действительно расслабляет», — говорит Фуз.

Теория о том, что кусание ногтей в какой-то мере связано с удовольствием, была выдвинута некоторыми исследованиями на животных, говорит Фуз. В этих исследованиях, когда крысам давали химические вещества, уменьшающие восприятие боли, называемые эндорфинами, они меньше ухаживали за ними. Если эти болеутоляющие эндорфины блокировались лекарствами, животные больше заботились. Такое поведение, кажется, предполагает, что уход доставляет удовольствие.Поэтому, когда мы грызем ногти — это форма ухода, мы можем получить от этого удовольствие.

Если грызть ногти сродни уходу за крысами, это может объяснить, почему люди кусают ногти во время стрессовых ситуаций или при выполнении сложных задач: мы переходим к грызению ногтей, чтобы успокоиться. Теория «успокоения» также подтверждается недавними исследованиями, связывающими грызение ногтей с перфекционизмом. Кусаки ногтей — перфекционисты, люди, которые слишком планируют и быстро разочаровываются, если бездействуют, — говорит Кирон О’Коннор, профессор психиатра из Монреальского университета.Так что жевание ногтя может помочь этим людям успокоить скуку и раздражение. «Перфекционизм — важный элемент, важный ингредиент, вызывающий проблему», — говорит О’Коннор.

«Перфекционизм — важный элемент».

Некоторые исследования показывают, что люди, кусающие ногти, также могут быть генетически предрасположены к вредной привычке. Треть тех, кто кусает ногти, заявляет, что у них есть член семьи, который кусает их ногти, говорит Шари Липнер, доцент дерматологии Weill Cornell Medicine, которая исследовала кусание ногтей.По словам Липнера, когда вы смотрите на однояйцевых близнецов, очень часто оба ребенка кусают ногти.

Непонятно, почему грызть ногти начинается в молодом возрасте. Но может случиться так, что дети легко впадают в эту дурную привычку, потому что часть мозга, отвечающая за принятие решений, называемая префронтальной корой, все еще развивается, говорит Фуз. Таким образом, недоразвитая префронтальная кора головного мозга означает, что дети более импульсивны, чем взрослые: они не могут удержаться от того, чтобы съесть все конфеты на Хеллоуин, и ковыряются в носу на публике, потому что социальное давление на них не так сильно.

«Они делают всевозможные вещи, которые у нас может возникнуть соблазн сделать, когда мы взрослые, но мы такие:« О нет! Я не могу этого сделать! »- говорит Фуз. «У нас есть мозг, который действительно может помешать нам ковыряться в носу. Дети, не так уж много «.

В 2012 году Американская психиатрическая ассоциация решила отнести кусание ногтей и другие патологические виды поведения, такие как выдергивание кожи и выдергивание волос, к обсессивно-компульсивным расстройствам, или ОКР. ОКР включает людей, постоянно моющих руки или вынужденно выстраивающих обувь.Патологический уход и ОКР в чем-то схожи: в обоих случаях естественное поведение — в данном случае грызение ногтей — превращается в чрезмерное. Но некоторые психиатры не согласны с решением Американской психиатрической ассоциации. Хотя верно, что у тех, кто кусает ногти, иногда есть другие психические расстройства, такие как СДВГ и тревожное расстройство разлуки, ОКР — это навязчивая идея, вызванная тревогой, а грызть ногти — нет, утверждают они.

Tumblr

«Как специалист по тревоге, я думаю, что это был чрезмерный подход к групповым расстройствам», — говорит Фуз.О’Коннор соглашается: «Я действительно не думаю, что это ОКР. Похоже, это не подходит ни под какие критерии «.

Каким бы ни было медицинское определение грызения ногтей, это может иметь множество нежелательных последствий для здоровья. Прежде всего, это плохо для ваших зубов и даже вашей челюсти. Прикусывание ногтей может привести к дополнительным счетам за стоматологические услуги на сумму до 4000 долларов в течение вашей жизни. Во-вторых, он грязный. Область под ногтем является «отличной средой для размножения бактерий», — говорит Фуз, в том числе E. coli . По словам Липнера, когда вы грызете ногти, эти бактерии переносятся в ваше тело и могут вызвать желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота и диарея.

Во рту также обитает множество бактерий, некоторые из которых могут вызвать инфекцию ногтей. По словам Липнера, бородавки и герпес также могут передаваться изо рта на пальцы и наоборот. «Почти две самые грязные части вашего тела свисают вместе, когда вы грызете ногти», — говорит Фуз. «Я как бы пытаюсь заставить себя не делать этого, когда говорю это».

«Отличная питательная среда для бактерий»

Этой причины достаточно, чтобы остановиться? Я пробовала несколько раз, используя горький лак для ногтей, маникюр и даже устройство, которое помогает избавиться от вредных привычек электрическим током.По словам Фуза, можно надеть перчатки или обернуть ногти лентой или бинтами, равно как и заменить эту привычку другой, например, использовать мяч для снятия стресса или провести руками по бусинкам для беспокойства. О’Коннор говорит, что расслабление и медитация, методы, используемые для лечения перфекционистов, также могут работать.

Но если грызть ногти — это комфорт, то, возможно, бросить курить означает заменить эту привычку чем-то еще успокаивающим. Для меня это чтение Гарри Поттер в постели, ласкание ближайшей доступной собаки или поедание домашней пиццы.Не уверен, насколько все это возможно в рабочее время, но могу уточнить у своего босса.

Обновление от 15 ноября 2017 г .: Изначально эта история была опубликована 13 ноября 2016 г .; он был обновлен и теперь включает видео.

Что грызение ногтей говорит о вашей личности

Вы — твистер для волос, кусачки для ногтей или ресниц, которые безуспешно пытались бросить эту привычку? Согласно новому исследованию, ваша склонность к перфекционизму может быть основной причиной.

Исследователи задавали опрошенным людям вопросы о том, в какой степени они испытывают такие эмоции, как скука, гнев, вина, раздражительность и беспокойство. Затем их помещали в ситуации, которые провоцировали расслабление, стресс, разочарование и скуку. Руководители исследования обнаружили, что те, кому было легко скучно, разочаровывалось или нетерпеливо, с большей вероятностью проявляли повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, такое как кусание ногтей и ковыряние кожи.

«Хотя такое поведение может вызвать серьезный стресс, оно также, похоже, удовлетворяет побуждение и доставляет некоторую форму вознаграждения», — сказал в пресс-релизе главный исследователь Киерон О’Коннор из Монреальского университета.«Мы считаем, что люди с таким повторяющимся поведением могут быть перфекционистами, что означает, что они не могут расслабиться и выполнять задачу в« нормальном »темпе. Они склонны к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда не достигают своих целей. Они также испытывают большую скуку ».

Часто люди, склонные к перфекционизму, имеют определенную внутреннюю ментальную модель того, насколько хорошо они должны действовать или насколько позитивно их должны видеть другие.

Когда они не могут оправдать эти нереалистично высокие ожидания, они начинают беспокоиться, — объясняет д-р.Параг Мераи, психиатр в клинике Advocate Dreyer Medical в Авроре, штат Иллинойс,

«В моей собственной практике мы стараемся сосредоточиться на выявлении скрытых эмоций, которые движут перфекционизмом, особенно страха перед неудачей, или того, насколько чувство собственного достоинства или идентичности связано с воспринимаемым успехом или неудачей», — говорит д-р Мераи. .

Области, на которых доктор Мераи сосредотачивается со своими пациентами, включают:

  • Внимательно относитесь к их страхам вместо того, чтобы использовать перфекционизм или избегание для временного притупления или умиротворения страхов.
  • Обсудите, как опираться на свою внутреннюю ценность, а не на достижения, которые могут расти и падать на протяжении всей жизни.
  • Используйте когнитивно-поведенческую терапию, чтобы избавиться от привычки к компульсивному поведению.
  • Используйте терапию по изменению привычки, включая замену привычки тянуть или кусать адаптивным поведением, которое заставляет руки заняты, а также упражнениями и медитацией.

Вы грызете ногти? Он рассказывает ЭТО шокирующую вещь о вашей личности.

Одна из самых распространенных привычек, которые люди проявляют, когда нервничают, — это яростно грызть ногти.Все мы знаем кого-то, кто грызет ногти, так что иногда мы беспокоимся, собираются ли они отгрызть ногтевое ложе целиком.

Хотя эта привычка, безусловно, раздражает и у большинства людей она ассоциируется с нервными тиками, новое исследование предполагает иное.

Да, согласно исследованию, опубликованному в Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психологии, эта привычка — это нечто большее, чем просто нервозность. Исследования показывают, что те, кто кусает ногти, с большей вероятностью будут перфекционистами.
Ведущий автор исследования Кирон О’Коннор далее объяснил, что, как известно, перфекционисты выражают неудовлетворенность и разочарование, если они не могут достичь своих целей. Далее она подчеркивает: «Мы считаем, что люди с таким повторяющимся поведением могут быть перфекционистами, что означает, что они не могут расслабиться и выполнять задачу в нормальном темпе».

Для проведения исследования 48 человек попросили заполнить анкеты. Половина людей в группе были кусачками, а другая половина не проявляла повторяющегося поведения.Чтобы получить реакцию группы, были разработаны различные ситуации, вызывающие определенные эмоции.

Вот что можно сделать, чтобы перестать грызть ногти:

1. Коротко стригите ногти

Это несложно. Если жевать нечего, грызть ногти не хочется. Подстригайте ногти, чтобы сдерживать желание жевать.

2. Накрасьте ногти ИЛИ сделайте модный маникюр.


Если вы собираетесь потратить много денег на то, чтобы сделать ногти привлекательными, подумайте дважды, прежде чем сжевать их.