Фитнес-батончики и мультизлаковые конфеты для похудения. Состав, использование их во время диеты, домашние рецепты приготовления

Волшебные слова: фитнес-батончики и мультизлаковые конфеты наводят на мысль о правильном питании и о возможности использования данных продуктов во время диеты.

История возникновения

Начнем с самого начала, фитнес-батончики и мультизлаковые конфеты появились в начале прошлого века и придумали их те же люди, которые разработали всем известные – мюсли. Это был врач Максимилиан Бирхером-Беннер (Maximilian Oskar Bircher-Benner) для пациентов госпиталя, где фрукты и овощи являлись необходимой частью здорового рациона — это фактически злаки, орехи, сухофрукты, семяна масличных культур.

Иногда содержат отруби, пророщенные зерна пшеницы и прочие компоненты, ассоциирующиеся у людей со здоровым питанием. Максимилиан Бирхером-Беннер не был диетологом, но интересовался исследованиями своих знакомых коллег, которые пытались вылечить сыроедением крыс, переболевших желтухой.

Фитнес-батончики и мультизлаковые конфеты нужно употреблять вместо одного полноценного приема пищи, а не в качестве добавки.

Результаты экспериментов были обнадеживающими, поскольку показали несомненную пользу простых продуктов — сырого яблока, орехов и овса, приправленного лимонным соком и сгущенным молоком. Доктор Беннер предполагал, что тарелка Apfeldiätspeise, известная нам как мюсли, – будет сопровождать пациентов в течение всего дня. Это был либо завтрак, либо обед или ужин, то есть замена одного приема пищи на мюсли, а в нашем случае на фитнес-батончики и мультизлаковые конфеты.

Виды фитнес-батончиков и мультизлаковых конфет

Фитнес-батончики разделяется по основному принципу: по составу, а именно:

• Протеиновые — с высоким содержанием белка,
• Злаковые
• Овощные
• Фруктовые
• ягодные.

Протеиновые фитнес батончики (белковые)

В их основной состав входит белковый концентрат или сыворотка, а в качестве добавок используются стимуляторы, экстракты растений, злаки. Сахар и фруктоза включены в минимальном количестве.

Примерный состав протеинового фитнес-батончика BoombBar, таков: белки 39% (концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка), изомальтоолигосахарид, овсянка взорванная, вода, эквивалент масла какао, вишня, фундук дробленый, агенты влагоудерживающие (глицерин, сорбитол), соль, ароматизаторы натуральные, регулятор кислотности — лимонная кислота, аскорбиновая кислота (витамин С), консервант — сорбат калия, подсластитель — стевиозид.

Протеиновые батончики – быстрый и удобный способ получить больше протеина, который поможет нарастить мышечную массу.

Протеиновые батончики – быстрый и удобный способ получить больше протеина, который поможет нарастить мышечную массу. Именно для тех, кто интенсивно тренируются, нуждаются в большем количестве белка.

Однако необходимо помнить, что содержание в протеиновым фитнес – батончики углеводов должно быть: не более 30 граммов; содержание клетчатки: не менее трех граммов, а если ваша цель – жиросжигание, то нужно обязательно обратить внимание на питательную ценность батончика, он должен быть низкокалорийным, не более 200к/кал,а количество белка, как можно больше.

Злаковые фитнес-батончики

В состав данного фитнес-батончика входит зерновые продукты (цельнозлаковая пшеница, рис), сахар, глюкозный сироп, инвертный сахарный сироп, ячменно-солодовый экстракт, пальмовое масло, влагоудерживающий агент (глицерин), инвертный сироп из коричневого сахара, соль, ароматизатор, эмульгатор (подсолнечный лецитин), регулятор кислотности (фосфаты натрия), антиокислитель (токоферолы), витамины и минеральные вещества.

Калорийность данных батончиков для похудения не такая уж и маленькая, но из-за совей маленькой массы, хлебных единиц в себе такой батончик имеет всего-то 86 к/калорий. Однако, забегая вперед, скажу, что основательно им не накушаться, да и представленный состав фитнесом нельзя назвать.

Римма Мойсенко — врач- молекулярный диетолог, терапевт, консультант по биохакингу, сертифицированный врач превентивной медицины, к.м.н., напоминает о том, что такие батончики могут содержать аллергены — вредные композиции, усилители вкуса, стабилизаторы, разрыхлители.

Безопасный вариант: 20 г продукта в качестве десерта 1—2 раза в неделю в первой половине дня — после 15.00 организму будет сложнее усвоить энергию из углеводов, которыми богат продукт.

Овощные фитнес–батончики

Основа изделий —овощи, а также овощные соки. Часто встречается микс фруктово-ягодный и фруктово-овощной это очень удобный перекус с овощным вкусом, а не сладкий, как это обычно бывает! присутствует специи и добавки, что и придает им этот характерный вкус. Вкус, честно говоря, на любителя.

Я попробовала только овощные фитнес-батончики Леовит, которые содержатся в программе «Похудеем за неделю»:

1. Ризотто с томатами,
2. Снэк-салат с сыром.

Оба овощных батончика предназначены для замеен ужина, но можно заменить и обед – это дело вкуса и желания сбросить большее количество килограммов.

Преимущества: низкая калорийность– около 300 ккал на 100 г, меньше, чем у протеиновых и злаковых фитнес-батончиков. Имеется наличие жиросжигающих компонентов – экстракта зеленого кофе в «Ризотто с томатами» и экстракта померанца в «Снэк-салат с сыром», хотя этот эффект на практике не доказан.

Недостатки овощных фитнес – батончиков — это не совсем приятный вкус и маленький размер – масса составляет всего 25 г, а употреблять их, согласно инструкции, следует по 1-2 штуки в день; батончики рекомендуется употреблять вместо ужина.

Данные овощные фитнес-батончики от компании Леовит – наиболее предпочтительный вариант для людей, пытающихся похудеть, в них много клетчатки, они имеют относительно невысокую калорийность, вот только для ужина они не слишком подходят ,таким батончиками лучше завтракать, ведь в них содержатся тонизирующие компоненты, такой, как кофеин.

Фруктовые фитнес-батончики

В их состав входит, абрикос сушеный, яблочное пюре, изюм, иногда в фруктовые фитнес-батончики добавляют орехи, семена подсолнечника и льна, что повышает содержание полезного жира и обогащает продукт омега-3 жирными кислотами растительного происхождения, но все же данные фитнес-батончики слабо насыщает из-за небольшого содержания белка.

Однако, полностью отсутствуют небезопасные сахарозаменители и крахмал, но есть и минус – в составе практически нет белка, а значит — слабая насыщающая способность. Такой батончик никогда не даст чувства сытости.

Фактически фруктовые фитнес-батончик — это сладкий десерт, а не продукт для утоления голода и он не подходит для диеты, если только не заменить им завтрак, но тогда есть захочется через один час или полтора.

Ягодные фитнес – батончики

Они отличаются от всех остальных только тем, что в их составе вместо овощей и фруктов содержатся сушёные ягоды, а также взорванные зерна пшеницы (богатый источник минералов), натуральный пребиотик галактоолигосахарид — улучшают микрофлору кишечника, стимулируют рост и активность полезных бактерий. Польза и вред, как от обычных всех просмотренных вариантов фитнес – батончиков.

Мультизлаковые конфеты

На прилавках и в интернет магазинах я нашла только два вида и это:

• COBARDE EI CHOCOLATE с темной глазурью

В состав данной конфетки входит:

Крупа (овсяная, пшеничная, кукурузная) патока, мальтоза, кондитерская глазурь (Сахар, заменитель масла какао нетемперируемый лауринового типа (масло пальмоядровое (стеарин) гидрогенизированное рафинированное дезодорированное, эмульгатор сорбитан тристеарат (Е492)), какао-порошок, эмульгаторы: лецитин соевый (Е322), (Е476), ароматизатор «Ванилин»).

Пищевая ценность 100 г. продукта содержит:

жиры-14,6; белки-3,9; углеводы 69,7; энергетическая ценность — 409 ккал.

• COBARDE EI CHOCOLATE с белой глазурью

Ее состав, идентичен. Также крупа (овсяная, пшеничная, кукурузная) патока, мальтоза, кондитерская глазурь (Сахар, заменитель масла какао нетемперируемый лауринового типа (масло пальмоядровое (стеарин) гидрогенизированное рафинированное дезодорированное, эмульгатор сорбитан тристеарат (Е492)), какао-порошок, эмульгаторы: лецитин соевый (Е322), (Е476), ароматизатор «Ванилин»).

Пищевая ценность 100 г. продукта содержит: жиры-14,6; белки-3,9; углеводы 69,7; энергетическая ценность — 409 ккал, однако, и это важно одна конфета весит в 9 грамм, а это значит за один прием с чаем, желательно до полудня вы употребите меньше 40 к/кал.

Запомните, что похудеть с помощью мультизлаковых конфет вам не удастся, если только не заменить ими перекус.

Как приготовить фитнес-батончик дома

При изготовленного на производстве, нельзя предугадать его точных составляющих и уж тем более не приходится говорить об индивидуальном подходе к человеку. Все это возможно предусмотреть при изготовлении такого фитнес-батончика или мультизлаковой конфеты дома, где легко определить наиболее важные и необходимые ингредиенты с учетом личных требований и предпочтений.

Полезен ли фитнес-батончик или нет — решать вам, но во всяком случае это удобный перекус ли замена полноценного приема пищи если вы не имеете возможность пообедать, например отправляясь в путешествие и от того, как и где он приготовлен фитнес-батончик зависит и его качество.

Для изготовления берем любимые сухофрукты, их мы размачиваем и измельчаем, яблоко и грушу ли другие фрукты и овощи на Ваше усмотрение моем, удаляем кожуру, измельчаем в блендере вместе с обжаренными орехами. Можно добавить очищенный банан размятой вилкой, отмерить 2 стакана хлопьев (овсяных, гречневых или любых других, на ваше усмотрение) и залить небольшим количеством кипятка.

Измельченные орехи, сушеные фрукты, яблоко, грушу, банан и отжатые хлопья смешать в однородную массу, из которой сформировать фитнес-батончики или мультизлаковые конфеты, все это следует запечь в духовом шкафу в течение 25 минут, при температуре 180 градусов. После проделанных манипуляций, и после того как они остынут, их можно употреблять в пищу или подготовить к хранению.

Главное и он же вывод:

• Частое употребление фитнес-батончиков любого вида, может негативно сказаться на организме из-за провоцируемых ими резких скачков сахара в крови, так как существует избыточное количество углеводов.
• Но если при рациональном питании вас непреодолимо тянет к сладкому или очень хочется съесть сдобу или даже целый пирог, то в этом случае, фитнес-батончик будет куда полезнее, чем хлебобулочные изделия.
• В целом батончики являются полезной и здоровой пищей, их низкая калорийность связана в первую очередь с маленькой массой продукта. Вес одного батончика – 30 г, при этом энергетическая ценность его равна 110 к/кал, то есть, калорийность составляет 360 к/кал на 100 г. Столь высокую калорийность фитнес-батончики имеют за счет наличия в составе растительного жира.

Фитнес–батончики и мультизлаовые конфеты помогут похудеть только в том случае, если вы будете употреблять их вместо одного из приемов пищи.

Батончик-мюсли «Худеем за неделю» с черникой и лютеином

В составе

Злаки (хлопья: пшеничные, овсяные; экструдированные рис и кукуруза), изюм, яблоки, черника.

Пищевая ценность

	в 100 г продукта	в порции (30 г)	% ССП**
Энергетическая ценность*, кДж/ккал	1513/360	454/108	4
Белки*, г	4	1,2	2
Жиры*, г	10	3	4
Углеводы*, г	63,3	19	5
Лютеин, мг	0,17	0,05	1***
Пищевые волокна****, г	4	1,2	4

* Средние значения.

** ССП – средняя суточная потребность в соответствии с ТР ТС 022/2011 (в одной порции).

*** Адекватный уровень суточного потребления в соответствии с Едиными санитарно-эпидемиологическими и гигиеническими требованиями к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) (в одной порции).

**** Содержание варьируется в зависимости от условий и сроков заготовки входящих в состав растительных компонентов.

Перекус при правильном питании: готовые злаковые батончики и рецепты для похудения

В прошлом году в Канаде вышло официальное руководство по питанию для тех, кто хочет оставаться здоровым. В отличие от популярного мнения, что есть надо часто и понемногу (сторонники дробного питания уверены, что частые короткие трапезы работают на быстрое переваривание пищи и жир не успевает накапливаться в организме), здесь особое внимание уделяется выработке собственных пищевых привычек. Здоровое питание, по мнению составителей гида, это больше, чем просто еда, которую мы едим (даже если она очень полезная).

Зачем нужны перекусы

Перекусы решают две проблемы. Первая — физиологическая. Объем нашего желудка небольшой — всего около 0,5 л в пустом состоянии. Если съедать много еды за раз, он будет растягиваться, и наполнить его будет все сложнее; как результат — переедание, проблемы с пищеварением и лишний вес. Но если есть всего три раза в сутки, успеешь изрядно проголодаться — утолить голод получится только большим количеством еды. Легкие перекусы в течение дня — способ поддерживать состояние сытости.

Вторая проблема связана с нашим образом жизни. Жизнь в большом городе диктует свои условия, и часто нам просто некогда поесть. В этом случае важно включить перекусы в свой рацион заранее — чтобы не думать на работе, что бы такого съесть. Цельнозерновые крекеры и орехово-фруктовые батончики сэкономят время и помогут оставаться энергичным даже в напряженные дни.

Когда устроить перекус

Первый перекус может быть между завтраком и обедом, в 11:00–13:00. Второй — между обедом и ужином, перед завершением рабочего дня, в 16:00–18:00. Перекусить можно и перед сном, но не позднее чем за час до отхода ко сну. Если твой график работы отличается от стандартных восьми часов в течение дня, составь свое собственное расписание перекусов — запланируй, когда именно ты будешь принимать пищу. Формируй свои собственные пищевые привычки.

Важно: иногда, работая за компьютером, сложно удержаться от того, чтобы не есть понемногу в течение всего дня. Делай перерывы в еде. Между приемами пищи должно проходить как минимум полтора-два часа — чтобы организм сумел переварить пищу. Отслеживай свое чувство сытости и не ешь, чтобы подавить стресс. Вместо этого можно выпить воды с долькой лимона.

Каким должен быть полезный перекус

Полезный перекус в большом городе — это та еда, которую можно взять с собой в дорогу. Она занимает мало места и не пачкает руки. Ее не нужно готовить, она вкусная и полезная. В составе здорового перекуса — белки и сложные углеводы. Такая еда не слишком калорийна, но заряжает энергией и дает чувство сытости.

Что съесть на перекус

Фитнес-батончик — пожалуй, самый популярный (и удобный!) пример здорового перекуса. Такие батончики бывают мультизлаковыми (то есть слепленными из злаковых хлопьев), шоколадными или фруктово-ягодными (например, из фиников или сушеных яблок). И в тех и в других также могут быть орехи. Чем сложнее и насыщеннее состав батончика, тем разнообразнее включенные в него полезные элементы: витамины, минералы и аминокислоты.

5 лучших рецептов домашних батончиков мюсли

В чем польза злаковых батончиков?

Батончики стали популярны еще в 60-е годы ХХ в., являясь синонимом здорового питания. Современные сладости скрывают в составе множество вредных ингредиентов: сахарозаменители, патока, подсластители, искусственный мед, дешевый шоколад и большое содержание химии.

Батончик не поможет похудеть, если его употреблять в качестве десерта. Он должен заменить полноценный прием пищи. В злаках содержатся питательные компоненты, которые хорошо насыщают и перебивают тягу к рафинированному сахару. Они позитивно сказываются на пищеварении, помогают расщеплять жиры, ускоряют углеводный обмен.

Мюсли состоят из аминокислот, витаминов и минералов, которые не подвергаются варке, как в каше. Это означает полное сохранение полезных элементов. Также они долго перевариваются, что обеспечивает длительное чувство насыщения. Злаковые батончики, в домашних условиях приготовленные, особенно полезны, так как имеют чистый состав, в них отсутствует сахар и химия.

Плюсы домашних злаковых десертов:

• быстро насыщают;
• легко хранить и носить с собой;
• содержат витамины, аминокислоты, минералы;
• нормализуют работу ЖКТ;
• легко заменят торты и пирожные;
• имеют натуральный состав.

Что входит в состав батончиков?

В основе состава всегда находятся злаковые культуры. Обычно это овес или овсяные хлопья. Их можно заменить рожью, гречневые хлопья или ячмень. В составе есть связующий компонент. В десерте из магазина это патока. В домашнем рецепте связующим веществом выступает мед, сироп, ореховая паста, шоколад.

Различные добавки в виде орехов и фруктов, разнообразят вкус и приумножат пользу.

Состав и польза компонентов:

Наименование	Польза
Овес	Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, повышает усвоение углеводов, ускоряет обмен веществ. Регулярное употребление овсянки способствует похудению, выводу токсинов, очищению кожи.
Рожь	Снимает воспаления, снижает аллергические реакции, устраняет запоры. Нормализует работу эндокринной системы. Регулярное употребление ржи предотвращает старение.
Пшеница	Снижает риск развития остеопороза, стабилизирует уровень сахара, повышает уровень энергии. Пшеница выводит токсины и предотвращает новообразования.
Ячмень	Улучшает пищеварение, снижает риск возникновения артрита, повышает иммунитет, снимает воспаления. При длительном употреблении восстанавливает эластичность кожи, нормализует сахар.
Орехи	Повышают иммунитет, выводят токсины и желчь, снижают уровень плохого холестерина, успокаивают нервы и улучшают работу мозга. Они насыщают организм жирными кислотами, которые отвечают за красоту ногтей, волос.
Семечки	Стимулируют выработку серотонина, ускоряют пищеварение, очищают кожу, предотвращают возникновение перхоти. Магний содержащийся в семечках стабилизирует нервную систему и убирает раздражительность.
Мед	Снимает все воспаления, повышает иммунитет, предотвращает простудные заболевания, избавляет от бессонницы. Витамины группы В и аскорбиновая кислота насыщают организм полезными микроэлементами. Как следствие стабилизируется работа мозга и сердца.
Сушеные ягоды и фрукты	Устраняют запоры, улучшают кроветворение, поддерживают работу сердца, укрепляют нервную систему. Важно покупать натуральные сухофрукты, а не цукаты в сахаре.
Семя льна	Обволакивает слизистые ЖКТ, снижает уровень холестерина за счет клетчатки, повышает остроту зрения, снижает давление. Также содержит жирные кислоты, которые питают ногти, волосы и кожу.

Необычные лакомства, которые можно добавлять в батончик:

• воздушный рис;
• попкорн;
• жевательный мармелад;
• кусочки шоколада;
• кускус;
• кукуруза;
• киноа и даже гречка.

Каждый ингредиент увеличивает калорийность. Это нужно учитывать заранее. Для увеличения пользы включаются различные добавки, например, семена льна или кунжут. В домашних условиях можно приготовить злаковый батончик без сухофруктов. Используя только овсяные хлопья, мед и льняные семечки. Тогда десерт будет диетическим.

Минусы батончиков-мюсли:

• Высокая калорийность может привести к набору веса.
• Регулярное употребление приводит к кариесу.
• Орехи и семена в большом количестве нагружают печень.

Минусы не играют роли при разумном подходе к еде и использовании натуральных продуктов.

Процесс формирования и термическая обработка

Прежде чем поместить батончики мюсли в духовой шкаф, их следует правильно сформировать. Для этого в одной посуде необходимо соединить следующие продукты: овсяные хлопья, тертое яблоко и грушу, кашицу из банана, измельченные сухофрукты и орехи. Данные ингредиенты требуется тщательно перемешать до получения плотной однородной массы, которая очень сильно будет напоминать консистенцию густого теста.

После проделанных действий основу требуется равномерно выложить на противень, который необходимо заранее выстелить пергаментной бумагой. Далее края массы следует выровнять ложкой и сразу же поместить в духовой шкаф. Выпекаться батончики мюсли должны при температуре 185 градусов в течение 16-22 минут или до полной готовности.

Обработка основных компонентов

Злаковые батончики в домашних условиях готовятся довольно быстро. Предварительной обработки ингредиентов не требуется.

Существует несколько хитростей, которые помогут улучшить вкус лакомства:

• Если блюдо готовится в духовке, злаки можно предварительно замачивать. Тогда готовый продукт будет мягче.
• Свежие скоропортящиеся компоненты лучше исключить, т.к. десерт рассчитан на длительное хранение.
• Предпочтение лучше отдать сухофруктам. Они дольше хранятся и несут пользу для пищеварения.

Особенности приготовления батончиков в духовке

Лакомства из духовки, имеют плотную консистенцию и ярко выраженный вкус. Но часть полезных свойств теряется из-за термической обработки. Чтобы запечь десерт, предварительно прогреть духовку до 170-180 °С. Выпекать массу не более 20 мин. Лучше выкладывать ее на пергаментную бумагу, смазанную маслом. После выпекания ее сразу разрезают на части, так как со временем злаки сильно твердеют.

Такой десерт будет храниться дольше, чем сладости с сырыми фруктами.

Правила приготовления батончиков без запекания

Состав сырого лакомства ничем не отличается от запеченного. Но полезных веществ в таком продукте сохранится больше. Если в составе есть свежие фрукты, то десерт сохраняет свои свойства не более 12 ч. Смесь злаков и сухофруктов плотно утрамбовать в форму. Отправить в холодильник на 6-12 ч. Сформировавшуюся массу разрезать на кусочки.

Если блюдо заготавливается впрок, лучше использовать орехи, сухофрукты и сырые злаки. Тогда его можно хранить более 7 дней.

Полезные советы

Полезные советы и рекомендации помогут справиться с приготовлением домашних ПП-батончиков:

• Сухофрукты для батончиков нужно предварительно замачивать в воде. Многие из них пропитаны специальным сиропом, содержащим в составе сахар.
• Для батончиков лучше использовать овсянку быстрого приготовления. Ее хлопья более нежные и мягкие.
• Чтобы орехи имели более выраженный вкус, перед использованием их рекомендовано поджарить на сковороде или в духовке.
• Консистенция батончиков зависит от способа приготовления. Более рассыпчатыми и хрустящими получаются изделия, подрумяненные в духовке. Влажные сочные текстуры характерны для батончиков, которые готовились без термической обработки.
• ПП батончики, приготовленные в домашних условиях с помощью духовки, хорошо хранятся в пекарской бумаге при комнатной температуре в темном сухом месте.

Как приготовить батончики мюсли в домашних условиях

Несмотря на всю пользу и удобство продукта, не стоит съедать больше 1 батончика в сутки. Они содержат в себе калорийность полноценного обеда. Хотя визуально могут казаться диетическим продуктом. Калорийность среднего злакового десерта может доходить до 400-500 ккал. Все зависит от состава. Мед, орехи и другие сладкие добавки сильно утяжеляют лакомство.

Можно легко рассчитать калории собственного батончика. Достаточно отдельно взвесить все составляющие злаковой массы и узнать калорийность каждого продукта. Общую калорийность поделить на число разрезанных частей. Это и будет калорийность одного кусочка.

Овсяные батончики с медом без запекания

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — ½ стак.;
• орехи (арахис, пекан, грецкий, фундук или ассорти) – ½ стак.;
• смесь сухофруктов – ¼ стак.;
• мед – 5-6 ст. л.

Финики делают десерт очень сладким, а клюква, смородина или курага добавляют кислинку.

Вкус можно регулировать исходя из личных предпочтений:

1. Пол стакана хлопьев слегка размять ступой. Желательно брать те, что не требуют варки.
2. Орехи и сухофрукты нарезать на мелкие кусочки.
3. Все тщательно перемешать до однородной массы.
4. Смесь выложить в форму на пергаментную бумагу. Плотно утрамбовать.
5. Оставить в холодильнике на 12 ч.

Гречневые диетические батончики

Ингредиенты:

• гречневые хлопья – 0,5 стак.;
• сливки 10-15% – 0,5 стак.;
• кленовый или шоколадный сироп (можно заменить медом) – 4-5 ст. л.;
• горсть грецких орехов;
• ягоды (брусника, ежевика, клюква, смородина) – 2 ст. л.

Слегка подогреть сливки. Залить ими гречневые хлопья. Как только они полностью впитались добавить сироп или мед. Орехи и ягоды нарезать на небольшие кусочки. Отправить ягодно-ореховую смесь к гречневым хлопьям. Все перемешать. Если были взяты кислые сорта ягод, можно добавить еще пару ложек меда. Смесь выложить на пергаментной бумаге, утрамбовать.

Отправить в духовой шкаф на 10-15 мин при температуре 175 °С. Разрезать готовую массу на небольшие кусочки. Оставить до полного охлаждения.

Пшеничные батончики

Ингредиенты:

• 250 г пшена;
• 2 стак. воды;
• 160 г кураги;
• 120 г фундука;
• цедра лимона;
• семечки;
• кунжут для обсыпки.

Злаковые батончики. Как приготовить вкусно и быстро.
Пшено сварить в 2 стак. воды. Добавить соль. Курагу запарить в горячей воде на 5 мин. Высушить, мелко порезать. Нарезать орехи. Кашу, орехи, курагу и цедру лимона отправить в блендер на пару секунд. В готовую смесь добавить семечки. Отправить все в морозилку на 15-18 мин. Из остывшей смеси слепить небольшие колбаски и обвалять в кунжуте. Отправить в холодильник на 3-5 ч.

Кускус в шоколаде

Ингредиенты:

• 160 г кускуса;
• 220 г смеси сухофруктов;
• 3-4 ст. л. меда;
• 70 мл оливкового масла;
• горсть грецкого, миндаля или арахиса;
• 100 г темного шоколада.

160 г кускуса залить горячей водой. Добавить щепотку соли, чтобы крупа не была пресной. Дать настояться 8-10 мин. Все сухофрукты нарезать на небольшие кусочки. Залить горячей водой на 5 мин. Мед смешать с оливковым маслом, подогреть на водяной бане. Добавить настоявшиеся сухофрукты. Тщательно перемешать прогревая все на медленном огне. Варить все не более 3-4 мин.

Орехи порубить ножом. Шоколад растопить на водяной бане. Смешать разбухший кускус с остывшей смесью из сухофруктов. Выложить все плотным слоем на пергаментную бумагу. Полить растопленным шоколадом, присыпать орехами. Оставить в холодильнике на 12 ч.

Фруктово-злаковые батончики

Ингредиенты:

• овсяные хлопья 350 г;
• конопляное зерно 90 г;
• миндаль 200 г;
• банан 1 шт.;
• яблоко 1 шт.;
• груша 1 шт.;
• смесь сухофруктов;
• мед 4-5 ст. л.

Сухофрукты и миндаль нарезать ножом. Грушу с яблоком натереть на мелкой терке. Банан перетереть до состояния пюре. Смешать все с овсяными хлопьями, добавить конопляное зерно и мед. Выложить смесь в форму на бумагу для выпечки. Утрамбовать. Выпекать 10-15 минут при температуре 170 °С. После выпекания разрезать все на небольшие кусочки. Оставить остывать.

Рецепт Джейми Оливера

Ингредиенты:

• немного оливкового масла;
• 3-5 ст. л. миндального масла;
• 70 г фисташек без скорлупы;
• 250 г овсяных хлопьев;
• 90 г семечек;
• 90 г кураги;
• 7-9 фиников;
• 60 г горького шоколада;
• 90 мл кленового сиропа.

Нарезанные фисташки, овсяные хлопья и семечки слегка обжарить в духовке. Потребуется 10 мин при температуре 180 ºC. Нарезать ножом абрикосы, финики и шоколад. В кастрюльку налить 160 мл воды. Вылить в воду сироп, масло миндаля и финики. Варить на медленном огне 10-15 мин. Получится липкая смесь, которая будет связывать компоненты и держать их в форме.

Смешать семечки, абрикосы, фисташки, овсяные хлопья. К ним влить соус из фиников, все тщательно перемешать. В конце добавить кусочки шоколада. Выложить все в форму на пергаментную бумагу, плотно утрамбовав. Выпекать около 15 мин при температуре 180 ºC. Готовую смесь сразу нарезать острым ножом на кусочки. Дать остыть.

Как приготовить батончики-мюсли

Злаковые батончики в домашних условиях состоят из мюсли. Мюсли это сырые или запеченные злаки, иногда вместе с орехами. Настоящий батончик-мюсли может быть испечен в духовке, или подаваться без термообработки. В состав должны входить овсяные хлопья, гречневые хлопья, пшено, другие злаковые, любые орехи. Приготовим классический мюсли-десерт.

Ингредиенты:

• хлопья овсяные 220 г;
• 90 г изюма;
• 50 г грецких орехов;
• 95 г семечек;
• 4-5 ст. л. меда;
• 2 банана.

Бананы перемять вилкой до состояния пюре. Смешать с овсяными хлопьями. Грецкие орехи и изюм крупно порезать ножом. Добавить к смеси пюре. Высыпать семечки, и добавить мед. Все тщательно перемешать. Выстлать форму пергаментной бумагой, смазать маслом. Выложить массу плотным слоем. Отправить в духовку на 20-25 мин при температуре 180 ºC. После выпекания сразу разрезать на части, дать остыть.

Пшеничное перевоплощение

Прекрасно подходит для приготовления батончиков пшено «Националь». Пшено «Националь» — это шлифованное, калиброванное пшено высшего качества. Для его производства используется только красное просо, из которого получается ярко-желтое пшено. На производстве пшено проходит дополнительную очистку и калибровку. Крупа пшено прекрасно подходит для приготовления каш и запеканок. Для начала заливаем 250 г пшена 500 мл воды, присаливаем и варим как обычную кашу. В это время запариваем в кипятке 150 г кураги, просушиваем бумажным полотенцем и рубим соломкой. 100 г фундука дробим на крупные кусочки. Выкладываем в чашу блендера вареное пшено с курагой и орехами, высыпаем тертую цедру одного лимона и слегка пробиваем. Вмешиваем сюда горсть очищенных семян подсолнечника, выдерживаем массу в морозилке 20 минут, после чего формируем небольшие батончики и обваливаем со всех сторон в кунжуте или какао с молотой корицей. Оставьте их в холодильнике на 2–3 часа, чтобы они как следует застыли. Кстати, такие батончики заменят обычную кашу тем, у кого по утрам вечно не хватает времени на завтрак.

Как правильно подавать злаковый десерт к столу?

Такие сладости подают только на завтрак, т.к. содержание углеводов слишком высокое для обеда или ужина. Его принято кушать с несладким чаем, молоком или кофе. Утренний прием пищи можно совершать вместе с нежирным кефиром. Жирные и калорийные напитки лучше исключить, так как вместе с приемом лакомства в организме произойдет сильный скачок сахара.

Сильный подъем сахара в крови, через некоторое время, может привести к упадку настроения и сил. Злаковый батончик — десерт, который можно приготовить в домашних условиях. Он может стать здоровой альтернативой покупным сладостям, а также разнообразит повседневный рацион.

Оформление статьи: Ильченко Оксана

Злаковый батончик Худеем за неделю Антиоксиданты в белой глазури Фенхель с зелёным чаем, 30 г

Самые выгодные предложения по Злаковый батончик Худеем за неделю Антиоксиданты в белой глазури Фенхель с зелёным чаем, 30 г

 
 

Имя скрыто, 26.12.2019

Комментарий: Похудеть-не похудеешь как заявлено
на завтрак парочку таких съесть самое то!

Имя скрыто, 05.11.2019

Комментарий: Достоинства:
Маленький, удобно носить с собой

Недостатки:
Много колорий

Хорошо утоляет голод, когда больше не чего есть

Имя скрыто, 19.08.2019

Комментарий: Достоинства:
Вкусно и полезно

Вполне себе ничего

Имя скрыто, 12.08.2019

Комментарий: Достоинства:
Вкусный. Полезный. Утоляет голод. Цена приблизительно равна шоколадному ботончику. Колорийность сравнительно небольшая. Для тех, кто хочет съесть вкусняшку и не поправиться, самое то. Удобно брать с собой.

Классная вещь.

Имя скрыто, 13.07.2019

Комментарий: Достоинства:
Вкусный и полезный

Недостатки:
Цена высокая. На упаковке заявлено что батончик для похудения,но каллорийность говорит об обратном.

Имя скрыто, 10.06.2019

Комментарий: Я сладкоежка сейчас кормлю ребенка грудью и это единственное сладкое которое могу съесть и на которое ребенок реагирует нормально аллергии нет по цене дороговато и вплане похудения тоже не знаю

Имя скрыто, 07.06.2019

Комментарий: В Ашане не дорогой! Очень вкусный и полезный!

Имя скрыто, 25.05.2019

Комментарий: Достоинства:
Очень вкусный

Супер
Но дорогой

Имя скрыто, 02.05.2019

Комментарий:

Недостатки:
От него совсем не худеется

Вкусный и необычного цвета

Имя скрыто, 26.04.2019

Комментарий: Для худеющих само то!Вариант когда сладкого хочется,а конфеты есть не стоит

 

Имя скрыто, 30.03.2019

Комментарий:

Недостатки:
Зеленый цвет!

Вкусный, не приторный.

Имя скрыто, 20.03.2019

Комментарий: вкусный, по составе много полезно

Имя скрыто, 18.03.2019

Комментарий: Достоинства:
Вкусусный , полезный .

Недостатки:
Я от него не похедел

немного дорогой , но мне понравился !

Имя скрыто, 10.01.2019

Комментарий: Вкусный,полезный . С него не поправишься !

Имя скрыто, 01.01.2019

Комментарий: Достоинства:
Очень вкусный. Питательный.

Недостатки:
Содержит краситель.

Батончик из риса, овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, кукурузы, ячменных хлопьев, фенхеля, клубники, яблок, белой кондитерской глазури, экстракта зеленого чая подходит для утоления голода.

Что скрывают под видом полезных батончиков, рассказали в Роскачестве

Роскачество исследовало четыре вида батончиков 20 торговых марок: от протеиновых до злаковых: белковые (протеиновые) батончики, злаковые/ батончики мюсли, фруктово- и орехово-фруктовые и батончики для похудения. Большинство товаров произведены в России, по одному в Польше и Германии.

Эксперты подсчитали, сколько в них белка и сахара, проверили заявленную информацию по содержанию жиров, углеводов и энергетической ценности в маркировке, а также выяснили, используют ли производители консерванты и трансжиры при изготовлении полезных батончиков. Всего продукция исследована по 86 показателям.

Миф о том, что батончики состоят из сплошных консервантов, не подтвердился. Производители если и используют их, то без превышения норм регулирования. Кроме того, трансжиров ни в одном из товаров не обнаружено вовсе.

Протеиновые батончики оправдали свое название: именно в них содержится наибольшее количество белка в сравнении с другими категориями. Несоответствий в маркировке по содержанию белка в протеиновых батончиках не обнаружено, однако внутри категории разброс по содержанию белка более чем в два раза: больше всего в батончике SCHWARZ — 35,7 г на 100 г, меньше всего у Champ — 16,9 г.

Расхождений в маркировке по содержанию жиров нет, однако разброс показателей в категории орехово-фруктовых батончиков достаточно большой. В самых насыщенных жирами батончиках Pikki — 23,9 г, у FIT&FRUIT — 8,5 г.

Углеводы в продукте — основной источник калорийности. Эксперты сверили заявленные показатели в маркировке с действительными (учитывалась массовая доля углеводов без клетчатки). В результате обнаружены несоответствия у 2 торговых марок:

Содержание углеводов в злаковом батончике «Здоровый перекус» завышено в 10 раз. Вместо заявленных 78,73 г обнаружено 7,5 г; Содержание углеводов в протеиновом батончике Bombbar занижено. Вместо заявленных 6,5 г обнаружено 17,5 г. Больше всего углеводов содержится во фруктовых батончиках Фрутилад (73,9 г) и Smart Formula (73 г).

При подсчете общего содержания сахара результаты дали большой разброс значений: от 7,9 до 63,6 г сахара на 100 г продукта. Большинство производителей не выносит данные о количестве сахара в маркировку, что затрудняет выбор для потребителя, ведущего здоровый образ жизни. Только два производителя вынесли информацию о содержании сахара, однако заявленные значения не совпали с фактическими:

У злакового батончика Corny BIG указано 33 г сахара, по факту — 38,1 г; У злакового батончика Fitness указано 22 г сахара, по факту — 37,3 г. Производители 5 торговых марок вынесли информацию «нет добавленного сахара» на этикетку, что подтвердилось исследованием.  Но источниками сахара в них могут стать ингредиенты из состава: фрукты, ягоды, молочные продукты и т.д. В результате сахар содержится во всех исследованных батончиках, в том числе тех, где нет добавленного сахара.

В батончиках действительно может быть много сахара, а некоторые из них перекрывают дневную норму потребления.

Энергетическая ценность — важный показатель для тех, кто тщательно следит за весом и ведет подсчет калорий. Важно, чтобы у продукта не было никаких скрытых калорий. Почти у трети исследованных батончиков указаны неверные данные об энергетической ценности. Правда не у всех калории занижены, есть и те, где их количество в маркировке завышено.

«Простое снижение веса путем употребления батончиков — не лучшая идея. Во-первых, можно добиться обратного эффекта, потому что некоторые батончики очень калорийны. Во-вторых, батончики не содержат достаточного количества всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов», — советует нутрициолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Нагима Семчукова.

Безусловно, батончики не следует употреблять вместо полноценных приемов пищи. Они могут служить как полезное дополнение к сбалансированному рациону, но прибегать к их употреблению стоит в периоды высокой физической активности, а также в ситуациях, когда нет возможности полноценно принять пищу.

Витамины и минералы в батончиках, вопреки ожиданиям, действительно есть, хотя их количество не всегда соответствует тому, что указано на этикетке, однако расхождения невелики. Массовых несоответствий между заявленным и действительным содержанием нет. Поэтому в большинстве случаев можно рассчитывать, что вы получите именно столько витаминов, сколько указал производитель.

Производители выносят показатели калорийности и БЖУ (с незначительными отклонениями) в маркировку, так вы сможете подобрать вид батончика с учетом калорийности именно вашего суточного рациона.

Громким маркетинговым обещаниям на этикетке слепо доверять не стоит, особенно это касается сахара: он содержится во всех исследованных батончиках, в том числе и тех, где нет добавленного сахара.

Однако батончики действительно могут быть источником витаминов и минералов, а в некоторых случаях — пищевых волокон, и при правильном употреблении смогут принести пользу и стать дополнительным источником белка, медленных углеводов, клетчатки и микроэлементов.

Протеиновые батончики: выбирай спортивные добавки с умом

Как часто мы слышали от знакомых, которые занимаются спортом, о невероятных свойствах и вкусе протеиновых спортивных батончиков, и о том, что их можно включать в свой рацион даже, когда худеешь? Давайте разберемся с тем, что это за волшебные конфеты, которые можно употреблять даже на диете, стоит ли их покупать и если покупать, то какие.

Разновидности спортивных батончиков

Название «спортивные батончики» говорит само за себя. Это вкусный сладкий десерт, который на первый взгляд не отличить от традиционных сладостей. Однако назначение и состав таких «сладостей» совсем другие. Давайте выясним, какие именно бывают такие батончики и чем они отличаются:

1. Злаковые батончики. Используются для похудения и улучшения здоровья. В большой степени содержат натуральные добавки.
2. Низкокалорийные спортивные батончики. Используются для похудения. Содержат жиросжигатели — Л-картинин, который замедляет процесс расщепления углеводных и белковых соединений, при этом ускоряет обмен веществ в клетках, благодаря чему сжигается жировая прослойка.
3. Высокобелковые (протеиновые) батончики. Используются при низкоуглеводной диете и для похудения. Содержат большой процент белка для набора сухой массы или при сушке.
4. Высокоуглеводные спортивные батончики. Используются для набора массы. Содержат большой процент углеводов (отношение с белками 1/3).

Выбор спортивного батончика

Как видим, существует большое количество таких батончиков, и подбор их в свой рацион зависит только от цели, которую вы перед собой поставили:

• если вашей целью является просто сбалансированное правильное питание, можете включать в свой рацион злаковые батончики;
• если вы поставили перед собой цель — нарастить рельефные мышцы, ешьте, в первую очередь, высокоуглеводные батончики, также можете включать в свой рацион как злаковые, так и высокобелковые батончики;
• если вы хотите похудеть, употребляйте низкокалорийные и высокобелковые батончики.

Низкоуглеводные, высокобелковые и высокоуглеводные батончики — это одна из разновидностей спортивных добавок. Поэтому, вводя их в свой рацион, не забывайте регулярно заниматься спортом, чтобы все вещества и минералы этой добавки шли на пользу и здоровье тела. Также подбор правильного батончика будет зависеть от того, когда вы будете его употреблять:

• до тренировки — выбирайте злаковые, низкокалорийные или высокобелковые батончики, чтобы подпитать организм простыми углеводами и белками, необходимыми для качественной тренировки;
• после тренировки — употребляйте злаковые или высокоуглеводные батончики, чтобы прикрыть послетренировочное (анаболических) окно и восстановить мышцы.

Высокобелковые (протеиновые) батончики

Давайте обратим внимание на высокобелковые протеиновые батончики, которые пользуются наибольшей популярностью среди покупателей.

Протеиновый батончик — вкусный, быстрый и легкий перекус, который питает организм и благодаря своему составу дает ему необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Основным его назначением является подпитка организма необходимой порцией белка.

Такие батончики не входят в обязательный ежедневный рацион человека, занимающегося спортом. Если удается набрать необходимое количество белка без употребления спортивных добавок, то с легкостью можно обойтись и без них. Однако стоит выделить основные преимущества их употребления:

1. Удобство. Компактные спортивные батончики, которые помещаются в руку, можно легко взять с собой на работу или съесть за рулем, чтобы преодолеть чувство голода и насытить организм энергией.
2. Вкус. Шоколад с орехом, малина в йогурте, лесная ягода, пирог с корицей, — и это не весь список разновидностей вкусов спортивных батончиков. Они не уступают в вкусовых свойствах традиционным сладостям.
3. БЖУ. Протеиновые спортивные батончики, в отличие от простых батончиков, — это сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Они содержат меньше сахара и вредных веществ по сравнению с простыми сладостями.
4. Витаминно-минеральный комплекс. Большинство протеиновых батончиков, кроме большого количества белка, содержат целый комплекс различных витаминов и минералов, необходимых для занятий спортом.

Как выбирать спортивные батончики?

Если вы решили приобрести и добавить в свой рацион спортивные батончики, ознакомьтесь с написанной ниже инструкцией. Онапоможет разобраться вам с тем, как выбрать действительно качественные продукты и полезные спортивные добавки.

1. Поскольку существует большое количество вкусов протеиновых батончиков (со вкусом сладостей, фруктов, орехов, овощно-фруктовые миксы и множество других), не бойтесь экспериментировать в поисках своего любимого вкуса.
2. Обязательно обращайте внимание на калорийность батончика, вписывая ее в свою ежедневную норму килокалорий. Ведь иногда на первый взгляд полезный батончик может превышать калорийность Сникерса или Твикса.
3. Внимательно смотрите на соотношение белков и углеводов. Иногда торговые марки, рекламируя батончик, указывают совсем другие цифры, чтобы повысить его популярность среди покупателей. Поэтому проверяйте их содержимое, читая сзади на этикетке.
4. Отдельный пункт касается жиров. Проверьте, чтобы батончик вмещал не более 5 г жира на 200 ккал и не имел в своем составе пальмового масла и гидрогенизированных жиров.
5. Также избегайте таких компонентов в составе, как сахарный сироп, кукурузный сироп, глюкоза и подсластители.
6. В составе батончика в большом количестве должен быть лецитин, который выполняет функцию восстановления поврежденных клеток и формирования межклеточного пространства.
7. Обратите внимание на витаминный состав протеинового спортивного батончика. Количество витаминов не должно превышать 1-2% от общей массы всего батончика, так как организм не сможет их полностью усвоить с пользой для здоровья. Отдавайте предпочтение спортивным батончикам, в составе которых есть фолиевая кислота и другие витамины группы В, поскольку они положительно влияют на синтез белка в организм и физическое здоровье в целом.
8. Помните, протеиновые батончики — это спортивные добавки, которые не могут заменить полноценный прием пищи! Рекомендуется употреблять не более 1-3 батончиков в день (в зависимости от веса тела, активности и физических нагрузок). Внимательно читайте противопоказания, которые указаны на этикетке батончика!

В предлагаемой ниже таблице рассмотрено 11 протеиновых батончиков разных брендов и стран-производителей, учитывая основные критерии, по которым вы сможете подобрать себе самый полезный из них.

11 самых популярных протеиновых батончиков

Как видим, среди большого количества производителей, есть ряд батончиков, на которые нужно обратить внимание в первую очередь:

1. Любителям различных сладостей понравятся спортивные батончики Power Pro 36%, Excelent Protein Bar и Quest Protein Bar.
2. Если же вашей основной целью является похудение, выбирайте наименее калорийные и низкоуглеводные спортивные батончики, такие как Power Pro 36%, Matrix Pro 32 и Quest Protein Bar. А также батончики с низким содержанием жиров (Protein Bar 32%, Power Pro 36%,).
3. Ищете продукт, в котором содержится действительно большое количество белков, обратите внимание на батончик Jumbo Bar.
4. Если в приоритете витаминно-минеральные составляющие, то вам понравятся батончики Power Pro 36%, Go Protein Bar, Excelent Protein Bar, Matrix Pro 32.
5. Самыми бюджетными вариантами будут батончики Power Pro 36%, Protein R Bar, Protein Bar 32%.

Однозначным лидером по всем вышеперечисленным параметрам являются протеиновые батончики Power Pro 36% от отечественного производителя спортивного питания Power Pro. Приобретя такой батончик, вы останетесь довольными его вкусом, ценой, составом и дополнительными особенностями.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам выбрать свои любимые спортивные батончики, которыми вы будете не только с удовольствием наслаждаться, но и получать максимум пользы для здоровья.

Выявлено

лучших и худших для вашей диеты

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Когда у вас много дел по утрам, съесть батончик с хлопьями — это быстрый, удобный и вкусный способ позавтракать в дороге. Но задумывались ли вы когда-нибудь, насколько полезны зерновые батончики? Наши полезные зерновые батончики могут вас удивить!

Мы собрали некоторые из самых популярных на рынке зерновых батончиков известных брендов, а также несколько популярных батончиков собственных брендов в супермаркетах, и проверили их, чтобы точно узнать, что внутри.Какие из них полезны, а какие лучше и хуже всего в вашем рационе?

В конце концов, зерновой батончик — идеальная закуска, когда вы в пути. Их легко есть, они не слишком дороги и часто считаются полезным вариантом, когда дело доходит до перекусов. Однако не все так полезны, как вы думаете — на самом деле, некоторые из них содержат большое количество сахара и соли.

Итак, если вы хотите знать, насколько они полезны, просмотрите нашу галерею лучших и худших батончиков и узнайте, какие из них наиболее калорийны.Мы получили довольно шокирующие результаты; в одном зерновом батончике содержится более 15 граммов сахара — это больше, чем столовая ложка! Не очень подходит для диеты, если вы думаете, что одна чайная ложка составляет около 4 г…

Зерновые батончики полезны?

Диетолог

Healthspan Роб Хобсон объясняет, что в целом «любой магазин, купивший зерновой батончик, я бы рассматривал как сладкую закуску».

«Они часто содержат довольно много сахара, обычно в виде меда. Однако обычно это меньше сахара, чем плитка шоколада.Плюс зернового батончика по сравнению с другими сладостями в том, что он обычно содержит полезные ингредиенты, такие как орехи, семена, овес и сухофрукты. Они содержат полезные жиры и минералы, такие как магний и железо ».

Он добавляет, что лучше всего придерживаться батончика, сделанного из овса, орехов, семян и сухофруктов.

«Чтобы он был как можно более здоровым, я бы держался подальше от шоколада или любых плиток с каким-либо покрытием — йогуртовые батончики могут содержать очень много сахара! Проверьте содержание сахара, посмотрев на этикетку на лицевой стороне упаковки и на этикетке пищевой ценности на обратной стороне упаковки.’

Роб добавляет, что сахар, содержащийся в зерновом батончике, вероятно, будет иметь меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем плитка шоколада, поскольку овес, орехи и семена должны «помочь замедлить высвобождение сахара из батончика.

Сделайте зерновые батончики своими руками

Роб объясняет, что создание своего собственного продукта позволяет контролировать то, что в него входит, включая использование меньшего количества сахара.

«Вы можете использовать кокосовое масло и специи, такие как корица, чтобы добавить сладости, не используя слишком много меда.Сначала поджарьте овес, орехи и семена, так как это поможет улучшить вкус ».

Этот овсяный батончик из мюсли наполнен сухофруктами и орехами, чтобы зарядиться энергией по утрам. Он также отлично подходит для перекуса после тренировки в качестве средства для восстановления сил.

Или вы можете добавить финики в батончик из мюсли, чтобы получить больше клетчатки. Это поможет пищеварению и избавит от пристрастия к сладкому.

Не можете устоять перед шоколадом днем? Мы тоже, так что батончики мюсли с шоколадной крошкой могут быть просто билетом, чтобы удовлетворить эту тягу к шоколаду.Это хорошее угощение и для детей.

Если вы хотите взять и уйти, но все же очень хотите вкусную тарелку утреннего овса, приготовьте эти полезные батончики из овсянки. Овес в них содержит клетчатку, а тыквенные семечки содержат витамины группы B, дающие энергию.

Всегда найдется случай, когда понадобится суперсладкая барная стойка для завтрака, поэтому эти батончики из клубники и ревеня идеально подходят для пикника с друзьями.

Если вам нужен сладкий батончик, то эти криспи с ирисками без выпечки гораздо более вкусны и по-прежнему готовятся из злаков.Поклонник Cheerios? Нам тоже! Менее чем за 20 минут вы сможете приготовить эти укусы Cheerio и арахисового масла. На вкус они непослушные, но удивительно сытные и сохранят чувство насыщения до следующего приема пищи. В дождливые дни весело приготовить с детьми Marshmallow Crispy Bites, которые предлагают нужное количество хрустящей корочки и мягкости. Спорим, вы не можете остановиться на одном!

Нет необходимости полностью вырезать зерновые батончики, купленные в магазине. Мы также нашли несколько довольно полезных блюд, так что вы можете сделать правильный выбор, какие зерновые батончики лучше всего.

Мы оценили наши варианты по калорийности, но также стоит учитывать содержание белка, который помогает вам оставаться сытым, и полезные жиры за счет включения высококалорийных ингредиентов, таких как орехи. Некоторые из них также могут содержать полезную для кишечника клетчатку, а это означает, что некоторые зерновые батончики — это простой способ получить в суточной дозе 30 г.

Так действительно ли зерновые батончики полезны? Насколько полезен ваш любимый зерновой батончик? Пришло время выяснить, какие зерновые батончики лучше и хуже подходят для вашей диеты.

Зерновые батончики в порядке от вредного к полезному:

1) BelVita Breakfast Biscuits Yogurt Crunch

Сахар: 7 г на печенье
Калорий: 114 на печенье (228 на пакет из 2 — самая высокая калорийность на порцию!)
Жиры: 1,9 г на печенье
Диетический рейтинг: 1/10

Хорошо, в плитке со вкусом шоколада всегда должно было быть немного подсластителя, но мы были шокированы, когда в отчете Action on Sugar было указано, что эти лакомства с какао содержат 7 г сахара на печенье — это 14 г (или четыре чайные ложки) за пакет.Количество калорий также выше по сравнению со многими другими заменителями завтрака, а это означает, что их, вероятно, следует есть в качестве угощения, а не каждый день, или попробуйте съесть всего одно печенье и дополнить его свежими фруктами или богатым белком греческим йогуртом, чтобы заполнить вас.

2) Бранч-бар с изюмом Cadbury’s

Сахар: 10 г
Калорий : 113
Жир: 4,8 г
Рейтинг диеты: 5/10

Несмотря на то, что эти овсяные шоколадные батончики для завтрака восхитительны и сытны, они довольно калорийны для одного батончика — и тем более, если вы съедите более одного батончика! (потому что на самом деле, а кто нет?) Бранч-батончики также содержат огромное количество сахара, поэтому, вероятно, лучше избегать их, если вы хотите быстро перекусить в полдень

3) Ешьте плитки натуральной клюквы, макадамии и темного шоколада

Сахар : 18.3 г
Калорий : 215
Жир : 11,1 г
Рейтинг диеты: 3/10 Эти маленькие батончики не содержат глютена, поэтому они отлично подходят для страдающих аллергией, и они содержат темный шоколад, который более безопасен для диеты, чем молоко. Тогда хорошая покупка? Не когда дело доходит до содержания жира — из-за высокого содержания орехов почти треть батончика заполнена этим продуктом! Хотя жир и сахар здесь, вероятно, поступают из здоровых орехов и сладких фруктов, мы все же думаем, что отложим их для случайного угощения.

4) Хрустящие орехи, шоколад, арахис, хрустящие батончики

Второй худший по жирности

Сахар: 7,7 г
Калорий : 170
Жир : 8,8 г
Рейтинг диеты: 3/10

Зерновые батончики

Kellogg’s Crunchy Nut содержат второе место по содержанию жира среди всех протестированных нами батончиков, а поскольку арахис и шоколад составляют почти 50% батончика, мы не очень удивлены! Они действительно хороши на вкус, но, вероятно, их следует избегать, если вы пытаетесь быть немного здоровее.

5) Tesco без 5 батончиков из овсяных хлопьев с хрустящей гранолой

Сахар : 11.6 г
Калорий : 199
Жиры : 8 г
Рейтинг диеты : 3/10

Овсяные батончики Tesco могут не содержать глютена, но они более чем компенсируют это сахаром, содержащим колоссальные 11,6 г белого вещества! К тому же они довольно калорийны, с двойным батончиком содержится 200 калорий.

6) Клубничные батончики Nutri-Grain

Сахар : 12 г
Калорий : 131
Жир : 2,8 г
Рейтинг диеты : 4/10

Эти батончики содержат 131 калорию, поэтому они не худший вариант для вашей диеты, и они действительно содержат натуральный клубничный ароматизатор.Однако, к сожалению, этого недостаточно, чтобы выпить один из ваших пятиразовых рационов, и они довольно высоко ценятся и по сладкому, поэтому убедитесь, что вы сбалансировали свое потребление с некоторыми свежими вкусностями и ограничили потребление сахара в других случаях, когда

7) Альпийский батончик с клубникой и йогуртом

Сахар: 10 г
Калорий : 120
Жир : 2,9 г
Рейтинг диеты: 5/10

Клубничные и йогуртовые батончики

Alpen не так уж и плохи для вашей талии, но вам лучше иметь сладкоежки, поскольку они содержат 10 граммов сахара на батончик — это целая треть от их веса в 29 граммов! Попробуйте более легкий вариант Alpen, чтобы сэкономить калории — разница в пищевой ценности удивительна, но вкус такой же приятный

8) Квадраты Райс Криспис

Сахар : 9 г
Калорий : 119
Жир : 3.4 г
Рейтинг диеты : 5/10

Эти батончики сделаны из жевательного зефира, поэтому неудивительно, что они более калорийны, чем другие закусочные Rice Krispies. Возможно, они не такие сладкие на вкус, но замените свой бар Squares на снэк-бар Rice Krispies, чтобы сэкономить на калориях и жирах.

9) Сладкие и ореховые батончики Nature Valley

Сахар : 8,8 г
Калорий : 141
Жир : 6,6 г
Рейтинг диеты : 5/10

Хотя сладкие и ореховые батончики мюсли Nature Valley не содержат каких-либо неестественных цветов, они содержат довольно много сахара, поэтому будьте осторожны.Разбейте их и наслаждайтесь, когда жевательные закуски разделятся на несколько дней, вместо того, чтобы есть за один присест.

10) Джорданс Фрусли Барс

Сахар : 9,9 г
Калорий : 113
Жиры: 2,1 г
Рейтинг диеты: 5/10

Хотя зерновые батончики Jordans могут содержать 25% настоящих фруктов, в них также скрывается довольно внушительное количество сахара — 9,9 грамма. Не так здорово, несмотря на невинно выглядящие фрукты по всей упаковке!

11) Закусочные Frosties

Сахар : 8 г
Калорий : 103
Жир : 2.8 г
Рейтинг диеты : 6/10

Снэк-батончики

Frosties не так уж и вредны для вашей талии, и они могут быть не такими сладкими, как вы ожидали, с 8 граммами сахара — определенно не самый высокий уровень, который мы видели. Тем не менее, это далеко не самые полезные зерновые батончики в нашем обзоре, так что есть определенно более питательные варианты.

12) Special K Молочный шоколад Chewy Delight

Сахар : 5,8 г
Калорий : 96
Жир : 3.1 г
Рейтинг диеты: 7/10

Еще один разумный вариант от Special K, эти жевательные батончики с восторгом содержат менее 100 калорий на батончик. Тем не менее, они все еще немного сладкие — почти 6 граммов ингредиента на батончик, так что не переусердствуйте!

13) Special K Biscuit Moments Клубника

Сахар : 7,8 г
Калорий : 98
Жир : 2 г
Рейтинг диеты: 7/10

Бисквитные моменты

Special K — это довольно калорийный вариант: вы получаете два печенья на пакет, если они менее 100 калорий.Неплохо, учитывая эти приятные на ощупь варианты! Вы можете поделиться одним с кем-нибудь, если хотите съесть только половину калорий, но мы не скажем, если вы этого не сделаете.

14) Снэк-батончики Coco Pops

Сахар : 8,4 г
Калорий : 83
Жир : 2,4 г
Рейтинг диеты : 1/10

На первый взгляд калорийность этих зерновых батончиков кажется довольно диетической, но недавние отчеты показали, что батончики Coco Pops Snack Bars содержат один из самых высоких уровней сахара в зерновых батончиках: 42% сахара в каждой порции 20 г.Шокирует, особенно если учесть, что они нацелены на детей.

15) Снэк-батончики с рисом Криспис

Сахар : 7 г
Калорий : 83
Жир : 2 г
Рейтинг диеты: 1/10

Эти закуски с низким содержанием жира, эти батончики с рисом Krispies, не очень хороши по содержанию сахара — это почти 2 чайные ложки. Фактически, наряду с батончиками Coco Pops Snack Bars, Special K Red Berry и Nutri-Grain Fruity Breakfast они входят в пятерку худших по содержанию сахара, по мнению Which? результаты.

16) Альпен Лайт Барс Черри Бейквелл

В целом лучший: самый низкий уровень сахара, самое низкое содержание калорий на порцию, самое низкое содержание жира на порцию

Сахар : 3,4 г
Калорий : 65
Жир : 1,1 г
Рейтинг диеты : 9/10

Зерновые батончики

Alpen’s Light содержат всего 63 калории и крошечные 0,7 грамма жира. В отличие от многих других вариантов на полках, эти зерновые батончики не так уж плохи и по сахару — хороший вариант быстрого завтрака, если вы торопитесь!

Самые здоровые и нездоровые батончики для завтрака

Самые здоровые и нездоровые батончики для завтрака

Вы слышали это снова и снова: завтрак — это самая важная еда дня .Так ли это или нет, все еще обсуждается, но одно остается неизменным: что бы вы ни съели, оно должно обеспечивать вас питательными веществами, необходимыми для правильного начала дня. Многие из нас предпочитают есть батончики для завтрака по утрам, но некоторые из них намного полезнее, чем другие. Мы отследили шесть самых полезных и четыре самых нездоровых батончика для завтрака на рынке.

Самое полезное: жевательные батончики из гранолы с органическим арахисовым маслом от Annie’s

Annie’s Homegrown Inc./ ItemMaster

Эти 28-граммовые батончики арахисового масла содержат 120 калорий, 4,5 грамма жира, три грамма белка, один грамм пищевых волокон и всего шесть граммов сахара. Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов, а ингредиенты включают органические тосты из цельного овса, сироп тапиоки, органическое арахисовое масло и мед.

Самое полезное: батончики для завтрака с черникой KIND

Каждая упаковка батончиков KIND по 50 грамм содержит 21 грамм цельного зерна, 220 калорий, восемь граммов жира, 11 грамм сахара, три грамма белка и пять граммов белка. пищевые волокна.Они сделаны из разных злаков, включая овес, просо, коричневый рис, гречку, амарант и лебеды .

Самое полезное: батончик Go Raw с хрустящим изюмом и проросшими проростками

Freeland Foods / ItemMaster

«Живые» батончики мюсли от Go Raw почти так же полезны, как и есть: единственные ингредиенты — гречка, семена подсолнечника, семена льна , семена кунжута, изюм и финики, а 14-граммовый батончик содержит всего 70 калорий, три грамма жира и три грамма сахара, а также два грамма клетчатки и один грамм белка.Однако, возможно, вам придется съесть пару, чтобы насытиться.

Самое полезное: Cascadian Farm Harvest Berry Granola Bar

Small Planet Foods, Inc. / ItemMaster

Вся продукция Cascadian Farm является органической, из нее производятся жевательные, хрустящие и протеиновые батончики из гранолы, а также мягко запеченные квадраты. Их 35-граммовый батончик Farm Harvest Berry Granola Bar содержит 130 калорий, два грамма жира, 11 граммов сахара, один грамм клетчатки и два грамма белка, а ингредиенты включают овсяные хлопья, сироп тапиоки, цельную овсяную муку, рисовую муку, и сушеные черники и клюква.

Самое полезное: батончики на растительной основе Kashi GoLean: темный шоколад с кешью и чиа

Kellogg Company / ItemMaster

Эти 45-граммовые батончики содержат полноценный белок, 200 калорий, 10 граммов жира, девять граммов сахара, восемь граммов белка и четыре грамма клетчатки. Они безглютеновые и веганские, с ингредиентами, включая кешью, гороховые чипсы, семян чиа , цельнозерновой овес, просо, гречку и немного экстракта розмарина.

Самое полезное: Balance Bare: морская соль, карамель, орех

Balance Bar Company / ItemMaster

Balance уже хорошо известна своими протеиновыми батончиками, но линейка батончиков Bare — совершенно другой продукт.Его 34-граммовые карамельные ореховые батончики с морской солью, например, содержат лишь несколько ингредиентов, в том числе арахисов, , карамель, овес, миндаль, семена льна, кешью, финики и волокна корня цикория, а также 10 граммов жира. 160 калорий, шесть граммов сахара, пять граммов белка и три грамма клетчатки.

Нездоровый: шоколадный батончик с арахисовым маслом и протеиновым маслом Kellogg’s Special

Kellogg Company / ItemMaster

В то время как эти 45-граммовые батончики содержат всего 170 калорий и шесть граммов жира, а также пять граммов клетчатки и 10 граммов протеина , они содержат колоссальные 15 граммов сахара вместе с ингредиентами, включая частично гидрогенизированное пальмоядровое масло и эмульгаторы, такие как полисорбат 60 и 80.

Нездоровое: Nutri-Grain Fruit & Oat Harvest Запеченное яблоко и корица

Kellogg Company / ItemMaster

Эти 50-граммовые батончики содержат 190 калорий, пять граммов жира, четыре грамма белка и пять граммов клетчатки, но именно 16 граммов сахара помещают их прямо в категорию «нездоровых». Добавление таких ингредиентов, как кукурузный сироп и консервант третичный бутилгидрохинон (TBHQ), также не помогает.

Нездоровое: Quaker Oats Big Chewy, Chocolate Chip

The Quaker Oats Company / ItemMaster

Популярные жевательные батончики мюсли Quaker Oats действительно не так уж и плохи для вас, в основном из-за их небольшого размера; у них всего 24 грамма, значит, их 100 калорий и 3.5 граммов жира вместе с цельнозерновыми овсяными хлопьями делают его разумной закуской. «Большая» версия, однако, почти удваивает размер до 42 граммов, увеличивая содержание сахара до 13 граммов и жира до 6 граммов.

Нездоровое: General Mills Cinnamon Toast Crunch Milk N ‘Cereal Bars

General Mills, Inc. / ItemMaster

В отличие от большинства батончиков для завтрака, эти Milk N’ Cereal Bars даже не пытаются быть здоровыми . Хотя да, они могут содержать такое же количество кальция, как небольшая чашка молока, эти 45-граммовые батончики содержат колоссальные 17 граммов сахара, потому что они, по сути, кладут глазурь на сладкие хлопья.Ингредиенты, которые содержат такие вещи, как текстурированная соевая мука, моно- и диглицериды, частично гидрогенизированное соевое масло и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, также, безусловно, оставляют желать лучшего.

21 Лучшие полезные батончики из злаков (Великобритания)

Здоровые батончики из злаков — отличный способ быстро и вкусно набраться сил после тренировки. Остерегайтесь — некоторые бренды не так полезны, как кажутся, поэтому всегда проверяйте этикетки, чтобы убедиться, что вы не получаете повышенного содержания сахара, жира, соли или калорий!

Наш список зерновых батончиков полон самых полезных для здоровья вариантов; у нас есть низкоуглеводные, низкокалорийные, органические, цельнозерновые — что угодно, у нас есть лучшие зерновые батончики (Великобритания), которые можно есть вместе с вашим режимом фитнеса.

Прежде чем начать, интересно ли вам узнать о фитнесе и питании? Ознакомьтесь с ассортиментом квалификаций OriGym по физическому воспитанию и продвинутым курсом спортивного питания 4 уровня или загрузите наш бесплатный проспект курсов для получения дополнительной информации.

Кроме того, не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к ней.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S & C

Что такое злаки бары?

Да, это может показаться очевидным вопросом, но существует так много видов закусок и сладостей, что это может немного сбить с толку! Зерновые батончики (полезные!), Обычно содержащие полезные ингредиенты, такие как орехи, фрукты, семена, овес, могут быть простым способом добавить в свой рацион клетчатку, белок и витамины, и их часто едят в пищу. позавтракайте или зарядитесь энергией после тренировки.

Однако вокруг безобидного зернового батончика было много споров, так как многие из них содержат добавленный сахар и жиры, а некоторые содержат почти такое же количество сахара, как и стандартный шоколадный батончик — и это не похоже на здоровую пищу. завтрак!

К счастью, мы нашли одни из самых полезных для здоровья зерновых батончиков, которые не дадут вам сладкого прилива, а на самом деле обеспечат питательное и здоровое начало вашего дня.

Цена: 16,99 фунтов стерлингов за упаковку 16 x 40 г

Vegan , без глютена и упакованы с натуральными растительными ингредиентами, такими как безглютеновый овес, сухофрукты и жареные орехи, Trek Протеиновые батончики с орехами являются лидером продаж в Великобритании зерновых батончиков с высоким содержанием белка.Если вы хотите приготовить себе веганские закуски, ознакомьтесь с нашей статьей о лучших веганских кулинарных книгах, чтобы узнать, сможете ли вы найти новые фавориты!

Батончики с орехами Trek Protein содержат 9-10 г растительного белка, на батончик, полученного из овса и орехов. В дополнение к топливу, будь то в дороге, в тренажерном зале или на свежем воздухе, Trek Protein Nuts Bars содержат клетчатки, 12 г на батончик , что составляет почти половину рекомендуемой суточной нормы потребления для взрослых, поэтому они могут способствовать кормлению. микробиом кишечника.

Каждый из этих здоровых зерновых батончиков содержит менее 5 г сахара, 2 г насыщенных жиров, (насыщенные орехи) и 213 ккал на батончик . В их выбор входят такие сорта, как «Черника и тыквенные семечки», «Кокос и малина», «Темный шоколад и морская соль» и «Темный шоколад и апельсин», так что это сладкая альтернатива, например, плитке шоколада с в среднем 25 г сахара и 14 г насыщенных жиров.

Все зерновые батончики с высоким содержанием белка, состоящие только из нескольких ингредиентов, таких как цельный миндаль, жареный кокос, жареный арахис и богатая антиоксидантами черника, наполнены медленно высвобождающейся энергией, чтобы бороться с любой возможностью снижения уровня сахара в крови раньше ваш следующий прием пищи.

Цена: 25,90 фунтов стерлингов за упаковку из 16 x 35 г

С 100% натуральными ингредиентами, а также веганский , с низким содержанием сахара, без глютена и обещающие идеальный кетогенный профиль макронутриентов, Adonis Keto Bars — это один из лучших вариантов зерновых батончиков с низким содержанием углеводов для британских покупателей с л, чем 3 г чистых углеводов на батончик.

Один из лучших зерновых батончиков для диабетиков, они содержат до 48% орехов , поэтому богаты полезными жирами и растительным белком, не содержат молока и подходят для палео, Аткинса и кетогенной диеты.В линейке батончиков Adonis Keto, сладких и ореховых, используется всего несколько ингредиентов на батончик, они включают такие ингредиенты, как богатые антиоксидантами сушеные ягоды асаи, бразильские орехи, орехи пекан и ягоды годжи.

Эти полезные зерновые батончики также содержат научно обоснованные суперпродукты, такие как куркума, одна из самых полезных для здоровья специй, о которых мы знаем, с положительным эффектом в отношении воспаления, здоровья сердечно-сосудистой системы и повышения эффективности других антиоксидантов, которые мы потребляем в нашем рационе. В батончиках Adonis Keto в качестве подсластителя используется Erythritol , полученный из ферментированных фруктов, а батончики не содержат ингредиентов с высоким содержанием сахара, таких как финики и сиропы.

Неважно, берете ли вы один из этих натуральных зерновых батончиков на ходу или на рабочем месте, кето батончики Adonis предлагают в среднем 175 ккал на батончик с медленным высвобождением энергии, чтобы поддерживать вас в течение длительного времени и снизить вероятность переедания в течение дня.

Станьте личным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
• Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Цена: 12 фунтов стерлингов.37 для упаковки 12 x 50 г

Kind® производит закуски по принципу: если вы не можете произнести ингредиент, он не должен попасть в ваш организм. Зерновые батончики для завтрака Kind®, являющиеся одними из лучших зерновых батончиков с полезными ингредиентами, оправдывают свое обещание. Сладкая и мягкая выпечка в этих батончиках используется 5 полезных для здоровья зерен: овес, киноа, просо, амарант и гречка, которые обеспечивают медленное высвобождение энергии и поддерживают вас до следующего приема пищи.

Каждый батончик Kind® с дополнительными полезными ингредиентами, такими как черника и миндаль, содержит 22 г цельного зерна , 30% из безглютенового овса.Имея доказательства, свидетельствующие о том, что диета, богатая цельнозерновыми продуктами, 90 г в день, может снизить риск сердечных заболеваний на 22%, батончики Kind® являются отличным заменителем других закусок с высоким содержанием насыщенных жиров.

С 20 г сахара на 100 г , они относятся к более высокому уровню сахара, но большая часть этого поступает из природных источников, таких как сушеная черника и сушеная клюква, которые более полезны, чем альтернативы с использованием белого сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Не содержат искусственных ароматизаторов, консервантов или подсластителей.С 5 г клетчатки, на батончик и 220 Ккал на батончик, зерновые батончики для завтрака Kind® являются одними из лучших доступных зерновых батончиков из цельного зерна и отличным вариантом замены сладкого угощения или завтрака.

Цена: 6,05 фунтов стерлингов за упаковку из 6 x 35 г

Каши Chewy Cereal & Granola батончики веганские, содержат ингредиентов без ГМО и содержат полезные жиры из миндаля, семян чиа или льна в одном батончике. Обеспечивает 300 мг растительной АЛК омега-3 , что составляет 20% от рекомендуемой суточной дозы взрослого человека.

Другие ингредиенты, содержащиеся в батончиках Каши: полезный мед из полевых цветов, экстракт розмарина, арахисовая мука (поэтому они небезопасны для людей с аллергией на орехи), темный шоколад и кокос: с высоким содержанием меди, железа, селена и марганца.

Эти полезные зерновые батончики упакованы цельнозерновыми и семенными смесями, включая овес, просо, киноа, коричневый рис, ячмень и чиа, что дает в общей сложности от 15 до 19 г зерна на батончика. В батончиках Каши, содержащих основные цельные зерна, полезные для организма, они имеют более высокое содержание сахара: 7 г сахара на батончик из таких ингредиентов, как тростниковый сахар и сироп из коричневого риса.

При этом Каши — это зерновые батончики с низким содержанием жира, с общим содержанием жира 3,5 грамма, с 1,5 граммами насыщенных. Каши Chewy Cereal & Granola Bars также является одним из самых низкокалорийных вариантов зернового батончика — всего 120 Ккал на батончик и 3 г растительного белка . Жевательные, липкие и сладкие батончики из мюсли Каши — лучшие зерновые батончики для низкокалорийного варианта, а с необходимыми цельнозерновыми продуктами — отличная замена для обработанного батончика.

Чтобы узнать больше о том, как включить полезные перекусы в свой личный тренировочный рацион, прочитайте нашу статью о плане питания для личного тренера.

Цена: 14,99 фунтов стерлингов за упаковку из 10 штук

Самый полезный вариант из ассортимента Alpen, Alpen Light содержит 0,7 г жира , 0,3 г из которых насыщенные жиры, 8,3 г сахара и всего 63 Ккал на батончик , так что это фантастический вариант для людей, сидящих на низкокалорийной диете.

Эти полезные зерновые батончики упакованы с несколькими зернами и представлены в 6 вариантах вкусов, таких как «Соленая карамель», «Яффский пирог», «Летние фрукты», «Шоколад и помадка» и «Черри Бейквелл», что делает их очень вкусными обмен калорий на любимую сладкую закуску.

Батончики Alpen Light — отличный источник волокна с примерно 4,4 г на батончик , что делает их одним из полезных зерновых батончиков «extra b» из официального плана Slimming World. Alpen Light — хороший вариант для вкуса чего-то липкого и сладкого, где (в среднем) треть калорий от обычного пирога с выпечкой или плитки соленого карамельного шоколада, так что сделайте вкусный и сладкий обмен для тех, кто следит за низкими ценами. калорийность диеты.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

Цена: 21 фунт стерлингов.92 за упаковку из 12 x 40 г

Зерновой батончик This Bar Saves Lives содержит 170 калорий на батончик и наполнен миндалем, богатым витамином E, черникой, богатой антиоксидантами, фисташками, снижающими уровень сахара в крови, темным шоколадом, кокосом и льном семена, богатые полезными жирами. Бар Saves Lives Bar также выполняет важную миссию по искоренению недоедания у детей, жертвуя доходы от каждого бара на отправку продуктовых наборов нуждающимся детям.

Эти зерновые батончики и батончики мюсли содержат 9 г жира , из которых только 1 г насыщенного, мало 6 г сахара и являются хорошим источником растительного белка при 4 г на батончик и клетчатки при 8 г на батончик .Эти зерновые батончики с низким содержанием углеводов бывают самых разных вкусов, включая «Черника и фисташки», «Арахисовое масло и желе», «Темный шоколад и кокос», «Мадагаскарский ванильный миндаль и мед» и многие другие.

При каждой покупке «Этот батончик спасает жизни» может отправлять ребенку пакет высококалорийных питательных веществ. С тремя пакетиками в день в течение восьми недель ребенка можно вывести из состояния тяжелого недоедания в состояние здоровья. Здоровые зерновые батончики This Bar Saves Lives — это не только богатый питательными веществами выбор, но и пожертвование на благое дело, которое, как указано на этикетке, могло бы спасти жизни.

Цена: 14,16 фунтов стерлингов за упаковку из 24 x 25 г

Победитель в номинации «Лучшая закуска для спортивной сумки» по версии The Healthy Food Guide 2019 года и победитель в номинации «Лучшая здоровая закуска для малышей» за фруктовые хлопья Pulsin в 2018 году батончики используют лучшие натуральные ингредиенты, без ГМО и подходят для веганов .

Один из главных претендентов на звание самого полезного зернового батончика для детей, батончик Pulsin’s Choc Chip Fruity Oat содержит растительный протеин, безглютеновый овес, богат клетчаткой и отлично подходит для снеков.С каждым из этих здоровых зерновых батончиков, упакованных с апельсиновой цедрой и сухофруктами, одна порция считается одним из ваших пяти дней, а шоколадная стружка содержит минимум 72% сухого вещества какао и подсластителей ксилита . Ксилит — одна из самых полезных для здоровья альтернатив сахару и благоприятна для зубов.

Эти питательные зерновые батончики изготавливаются холодным отжимом, не содержат молочных продуктов, сои и на 50% содержат овес, финики, абрикосы и изюм. В каждом батончике содержится всего 87 Ккал , что означает, что фруктовые овсяные батончики Pulsin Orange Choc Chip Fruity Oat Bars — это очень низкокалорийные закуски, содержащие множество питательных ингредиентов.Батончики содержат 3,9 г клетчатки или примерно четверть дневной нормы клетчатки, рекомендованной для ребенка до 11 лет, и содержат 2,8 г жира на батончик , 1,2 грамма которого являются насыщенными.

Pulsin также предлагает другие питательные зерновые батончики, такие как фруктовый овсяный батончик Choc and Raisin Kids и фруктовый овсяный батончик Strawberry Kids с набором макронутриентов, специально предназначенный для детей. Батончики Pulsin — одни из самых полезных для здоровья зерновых батончиков для детей, которые являются отличным способом включить цельнозерновые и сухофрукты в рацион ваших детей.

Цена: 26,80 фунтов стерлингов за 12 упаковок по 4 батончика (48 батончиков)

Батончики Boka с очень низким содержанием сахара, жиров и солей являются еще одним отличным конкурентом лучших зерновых батончиков для диабетиков. Отличная ценность, полезные зерновые батончики Boka не содержат скрытых или добавленных сахаров и имеют маркировку британского светофора, которая полностью зеленая, с низким содержанием жиров, насыщенных сахаров, сахара и солей.

Победители премии Healthyfood’s Best of Health Awards 2018, батончики Boka представлены со вкусами «Choco Mallow», «Яблоко и корица», «Карамель» и «Клубника».Эти батончики содержат 96 калорий на батончиков. Каждый батончик состоит из 25% овса , содержит четверть рекомендуемой дневной нормы клетчатки для взрослого человека и содержит только 1,6 г сахара на батончик.

Зерновые батончики с высоким содержанием клетчатки Boka — отличная альтернатива другим закускам и батончикам с высоким содержанием сахара, которые отлично подходят для людей, сидящих на диете, или для всех, кто озабочен потреблением сахара, жира или соли.

Если вы хотите немного похудеть, но находите различные типы жировых отложений очень запутанными (не волнуйтесь, мы тоже!), То прочтите наше полезное руководство по типам жировых отложений, чтобы получить некоторую четкую информацию. .

Цена: 9,96 фунтов стерлингов за упаковку из 10 х 60 г

Излюбленный вариант здоровых зерновых батончиков для британских спортсменов, энергетические батончики Chia Charge используют необработанные цельнозерновые семена чиа вместо традиционных злаков. Обладая ореховым вкусом, семена чиа богаты антиоксидантами, калием, кальцием, железом, магнием и содержат 20 г белка, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.

Веганский, без глютена и пшеницы каждый батончик содержит 20 г протеина — половину рекомендуемой суточной нормы для взрослой женщины — и в среднем 3 г клетчатки .Их хрустящие и натуральные зерновые батончики имеют такие вкусы, как «Какао», «Соленая карамель», «Яффо» и «Смешанный».

Высокое содержание белка и медленное высвобождение цельнозерновой энергии. Вы будете чувствовать себя сытым надолго, помогая повысить производительность в тренажерном зале или побороть голод до следующего приема пищи. Высококалорийные зерновые батончики с высоким содержанием белка Chia Charge, созданные для повышения вашей производительности, содержат 279 калорий на батончиков и в среднем 9,4 г жира .

Энергетические батончики Chia Charge содержат в себе питательные вещества и энергию в каждом отдельном батончике, и их четыре.Стоит попробовать 5 звезд на Amazon UK из 168 оценок.

Цена: 19,99 фунтов стерлингов за упаковку из 12 x 49 г

Полные орехов, цельного зерна, семян и сывороточного протеина, Bounce Energy Balls — это зерновые батончики с высоким содержанием белка в более захватывающей форме мягкого запекания, 49 г энергии. мячи. Балансируя 11 граммов белка на шарик, а также сложные углеводы и ненасыщенные жиры в упаковке с высоким содержанием клетчатки, вегетарианской и безглютеновой , шары Bounce Energy Balls наполнены витаминами и антиоксидантами.

Их «Миндальный протеиновый шарик» богат марганцем и полезными для сердца жирами, их «Кокос и макадамия» — витамином Е, способствующим защите клеток от окислительного стресса, а «Арахис» — 135% рекомендуемой суточной нормы потребления витамин E и 13 г протеина , чтобы дольше сохранять сытость. Энергетический шар «Миндальная спирулина» входит в их веганский ассортимент и содержит спирулину, которая считается одним из известных продуктов с наибольшим содержанием витаминов и минералов.

Bounce предлагает десять разновидностей этих круглых энергетических батончиков, а также набор из 6 шариков за 9 фунтов стерлингов.99. Для тех, кто ищет богатый питательными веществами зерновой батончик с высоким содержанием клетчатки и изюминкой, Bounce Energy Balls — это современный вариант классических здоровых зерновых батончиков, который обязательно нужно попробовать.

Цена: 15,71 фунта стерлингов за упаковку 20 x 45 г

Сделанные в Холстеде, Эссекс, батончики Eat Natural оправдывают свое название как одни из самых натуральных зерновых батончиков. Эти батончики с высоким содержанием клетчатки, в среднем содержат 20% сухофруктов и включают такие восхитительные ингредиенты, как миндаль, инжир, абрикосы, цельнозерновой овес, султан и бразильские орехи.

В списке зерновых батончиков Eat Natural есть зерновые батончики с высоким содержанием клетчатки, такие как «волокно, упакованное» с темным шоколадом и морской солью и «Яблоко, имбирь и темный шоколад» с кешью, семенами льна и кокосовой стружкой. Их ассортимент клетчатки также включает три фруктовых зерновых батончика Fruits and fiber Bars с абрикосами, сливами и клюквой. Eat Natural также выпустила веганский зерновой батончик «Simply Vegan» с арахисом, кокосом и жареным нутом с содержанием меди, фолиевой кислоты, марганца и железа.

Батончики содержат в среднем 220 калорий на батончик , около 5 г белка и 5 г клетчатки на батончик . Батончики Eat Natural также являются одними из наиболее экологически безопасных батончиков из натуральных злаков, поскольку за последние 5 лет Eat Natural сократила количество пластика в их упаковке на 30% и сотрудничает с НПО для поддержки бразильских производителей орехов, пострадавших от неурожая.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Учеба полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Обычно окунается в основу из йогурта или шоколада , Батончики Eat Natural содержат на больше сахара, чем на , чем некоторые батончики: около 10 г на батончик или с высоким содержанием сахара 22 г на 100 г .Некоторые из этих сахаров будут на основе фруктозы из сухофруктов. Однако, если сахар не беспокоит вас, Eat Natural Bars — это полезные зерновые батончики, наполненные натуральными, богатыми витаминами ингредиентами, которые являются отличной и более здоровой альтернативой для получения энергии после тренировки.

Цена: 40,50 фунтов стерлингов за упаковку 18 x 65 г

От американской компании Powerbar, известной как специалисты по энергетическим батончикам и спортивным напиткам, PowerBar Real5 использует только 5 простых ингредиентов в батончиках из фруктовых хлопьев, в том числе: 39% изюма, 27% овсяных хлопьев, 15% ягод годжи, 14% жареных кешью и добавлен магний для ускорения обмена веществ.

PowerBar Real5 Батончики веганские и бывают трех вариантов вкуса: «Банановый лесной орех», «Кешью Годжи» и «Клубника», и все они не содержат добавленных сахаров. Каждый батончик по 65 г немного больше, чем некоторые другие питательные зерновые батончики, в среднем 15% от рекомендуемой суточной нормы потребления магния взрослым, 250 калорий и 6 г белка на батончик. Эти батончики содержат очень много сахара (по сравнению с некоторыми другими в этом списке зерновых батончиков) с 22 г на батончик .Тем не менее, сахар будет из натуральных сахаров в таких ингредиентах, как изюм, ягоды, сушеная клубника и банановые хлопья.

PowerBar Real5 — отличный вариант для повышения производительности, веганских, калорийных батончиков для соревновательных тренировок или тренажерного зала. И, если все эти вещи о питании привлекли ваше внимание, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как стать диетологом, или даже взгляните на наш продвинутый курс спортивного питания 4 уровня, чтобы изменить свою карьеру сегодня!

Цена: 15 фунтов стерлингов.58 для упаковки 18 x 35 г

В 2018 году для удовлетворения потребительского спроса на более здоровые зерновые батончики Kellogg’s пересмотрели рецепт своих ранее нездоровых высококалорийных зерновых батончиков, заменив ингредиенты цельнозерновым овсом, сухофруктами и добавленными витаминами. такие как B6 и фолиевая кислота . Вес этих более здоровых закусок увеличился с первоначальных 21,5 г до 27 г или выше. Протеиновые батончики Special K — одни из самых полезных зерновых батончиков, доступных в Великобритании.

Протеиновые батончики Special K доступны во вкусах, таких как «Ягодные кластеры и семена» с цельнозерновыми злаками, льняными семенами, семенами подсолнечника, цельным овсом и лиофилизированной ежевикой, черникой, красной смородиной и малиной, а также «Орехи, кластеры и семена». с аналогичными цельнозерновыми продуктами, фундуком и миндалем. Эти зерновые батончики для завтрака содержат дополнительно ниацина , железа , витамина D , фолиевой кислоты и витаминов группы B , включая 26% рекомендуемой суточной нормы B12 для взрослых.

Батончики хлопьев для завтрака Kellogg также являются одними из наименее калорийных — около 150 калорий на батончик и удовлетворяют потребительский спрос с меньшим содержанием сахара, около 5 г на батончик или 14 г на 100 граммов . Протеиновые батончики Kellogg содержат от 5 г до 8 г (23% от рекомендуемой суточной нормы взрослого) белка на батончик в зависимости от того, какой сорт вы выберете, и приличное количество клетчатки около 4 г . Отличительной особенностью здоровых зерновых батончиков Kellogg нового поколения является добавление витаминов в один батончик, который содержит почти 50% суточной потребности взрослого человека в витамине D, фолиевой кислоте, витамине B1 и витамине B2.

Если вы любите Kellogg’s Special K, то их зерновые батончики с высоким содержанием белка — отличный вариант для низкокалорийной закуски и отличного угощения с дополнительной пользой для здоровья.

Цена: 9 фунтов стерлингов за упаковку из 15 штук по 30 г

Из линейки полезных и здоровых закусок Graze Protein Oat Bites семь разновидностей, включая цельный овес в квадратных батончиках, упакованных в суперпродукты. Овсяные кусочки Graze Protein Oat Bites изготавливаются из различных необработанных натуральных ингредиентов, таких как какао-бобы, смеси семян, чиа, черники, арахисового масла и баобаба (плод, богатый антиоксидантами, уроженец Мадагаскара).

Полная линейка продуктов включает вкусы «Какао-ваниль», «Лимонная черника», «Малина с чиа», «Арахисовое масло и шоколад», «Банановый протеин» и «Мед и овес». Низкокалорийный вариант для тех, кто озабочен потреблением энергии, каждый квадрат злаков содержит 138 калорий, , 4,5 г клетчатки, , в среднем 4,5 г белка, и с низким содержанием соли . Эти натуральные зерновые батончики подходят для веганов. и Graze не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Пастбищные овсяные кусочки с протеином содержат на 45% меньше сахара, , чем в среднем зерновом батончике — около 4 г на батончик или с низким содержанием 14 г на 100 г , и являются отличным источником марганца для обмена веществ. Эти зерновые батончики с низким содержанием углеводов от бренда, предлагающего более здоровые альтернативы, являются отличным источником энергии для подпитки вашего дня медленным высвобождением энергии из цельного овса и соевого белка.

Цена: 14,25 фунтов стерлингов за упаковку из 16 x 46 г

Безглютеновые веганские батончики с фруктами и орехами Wild Trail содержат только 5 ингредиентов, включая овес без глютена, сухофрукты, морскую соль и яблочный сок. концентрат.Эти питательные зерновые батончики содержат клетчатки — около 5 г на батончик и не содержат добавленного сахара.

В этих натуральных зерновых батончиках со вкусами «Морковный пирог», «Сладкий и соленый», «Какао» и «Семя и орех» используются такие ингредиенты, как тыквенные семечки, содержащие магний и цинк, сушеная морковь, арахис и кешью. E, и 90% жиров в батончиках Wild Trail (всего около , 8,8 г, ) являются ненасыщенными. Батончики Wild Trail также являются одними из самых низкокалорийных зерновых батончиков: в среднем 118 калорий на батончиков.

Продаваемые как «Простые. На открытом воздухе. Энергия», батончики с фруктами и орехами Wild Trail были разработаны для того, чтобы поддерживать энергию на улице, например, в походах или кемпингах, и эти зерновые батончики с высоким содержанием клетчатки немного выше по шкале сахара в 15 г на 46 г батончика или 32 г на 100 г . Однако батончики Wild Trail Fruit & Nut — это высокоэнергетические зерновые батончики с чистой этикеткой, чтобы подпитывать ваши приключения на свежем воздухе или занятия в тренажерном зале, где вам, вероятно, понадобится сахар.

Цена: 20 фунтов стерлингов за упаковку из 12 штук по 50 г

Эти зерновые батончики с низким содержанием углеводов, изготовленные из 12 г растительного белка и на 25% больше, чем оригинальные батончики KIND®, представлены в вариантах «Crunch Peanut Butter» и «Dark Chocolate». «Орех», «Темный шоколад с миндальным маслом», «Карамельный орех» и «Белый шоколад с корицей и миндалем», а также упаковка из 60 штук.

Все зерновые батончики KIND® с высоким содержанием белка являются кошерными, содержат 0 транс-жиров , не содержат глютена , содержат мало натрия и имеют низкий гликемический индекс, чтобы вы дольше оставались сытыми.Эти натуральные зерновые батончики содержат в среднем 250 калорий на батончиков и содержат впечатляющие 21% дневной рекомендованной нормы потребления клетчатки для взрослого человека — клетчатки . Зерновые батончики с высоким содержанием клетчатки содержат без искусственных подсластителей , ароматизаторов и консервантов и содержат относительно низкоуглеводных — 12 г, , с использованием волокон корня цикория и различных орехов для получения белка, в зависимости от того, какой батончик вы выберете.

Зерновые батончики с высоким содержанием протеина KIND® — отличная закуска с восхитительными ароматами, такими как жареная карамель, насыщенный темный шоколад и покрытие из арахисового масла.Для тех, кто хочет увеличить потребление белка, но ищет растительные источники или обеспокоен потреблением трансжиров, это одни из лучших высокоэнергетических зерновых батончиков.

Цена: 12,00 фунтов стерлингов за упаковку из 12 x 40 г

Без глютена и веганский , В органических зерновых батончиках Taste of Nature используются только органических ингредиентов , таких как семена кунжута, кокос, бразильские орехи, годжи ягоды, миндаль, яблоки, кешью и сушеная черника, чтобы обеспечить отличный вкус и дополнительное питание.

В натуральных зерновых батончиках для подслащивания используется сироп агавы, но без наполнителей и добавок. Компания Taste of Nature стремится к ответственному подходу к поставкам и экологичности, используя все ингредиенты, полученные от экологически рациональных фермеров. Кроме того, Taste of Nature использует только 100% зеленую энергию для питания своих производственных центров.

Здоровые зерновые батончики содержат в среднем 200 калорий , 0 транс-жиров , хорошее 5 г растительного белка и около 3 г клетчатки .Если вы ищете зерновые батончики из коричневого риса, то батончики из органических злаков с миндалем Taste of Nature станут для вас лучшим выбором! Во всех их ароматизаторах используются органические ингредиенты, будь то орехи, фруктовые соки, сиропы на растительной основе, семена или цельнозерновой коричневый рис.

Для тех, кто ищет здоровые зерновые батончики в Великобритании, наполненные настоящими, органическими ингредиентами от зеленого и экологически устойчивого бренда, органические зерновые батончики Taste of Nature — разумный выбор для вашего тела и окружающей среды.

Цена: 20 фунтов стерлингов.00 для упаковки 18 x 45 г

Для тех, кто хочет полностью отказаться от злаков, но все еще нуждается в отличном снэк-баре, батончики Primal Pantry — это веганские , безмолочные , халяльные , без глютена , без добавления сахара и, как следует из названия, являются отличной альтернативой зерновым батончикам для тех, кто придерживается Paleo или кетогенной диеты .

В соответствии с ценностями бренда — простотой и честностью, Primal Pantry использует без искусственных ингредиентов для изготовления своих батончиков, и эти кето-зерновые батончики имеют прозрачные списки ингредиентов.Их линейка закусок включает в себя такие сорта, как «Миндаль и кешью» с использованием только трех ингредиентов (финики, миндаль и кешью), «Кокос и макадамия», «Лимон и семена мака» и «Фундук и какао», а также 18 батончиков. разнообразный пакет. Кроме того, если вам нужна отличная сумка, в которую можно положить все полезные зерновые батончики, ознакомьтесь с нашими статьями о лучших спортивных сумках для женщин и лучших спортивных сумках для мужчин!

Все ингредиенты сырые и необработанные, в среднем 200 калорий на батончик , 3 г клетчатки и 14 г сахаров природного происхождения .Все натуральные зерновые батончики содержат 5 или менее ингредиентов и производятся вручную в Великобритании. Эти альтернативы зерновым батончикам не содержат пальмового масла и для тех, кто придерживается сырой, палео или чистой диеты, являются отличной альтернативой более сахарным батончикам и батончикам с высокой степенью переработки.

Цена: 11,99 фунтов стерлингов за упаковку из 12 штук по 40 г

Бестселлер Amazon UK в области «фруктовых и ореховых батончиков», это еще один отличный вариант, если вы хотите избежать зерновых и злаков, но нуждаетесь в здоровых альтернативах зерновых батончиков. .Оригинальные батончики KIND® — это без молока , без глютена , и каждый батончик содержит до 60% орехов .

Все энергетические зерновые батончики не содержат искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов с такими ароматизаторами, как «Темный шоколад с соленой карамелью», «Карамельный миндаль и морская соль» и «Темный шоколад с арахисовым маслом». Каждый из них содержит около 200 калорий, , хорошее количество белка по 8 г на батончик, и около 10% от рекомендуемой суточной нормы потребления сахара взрослым — около 10 г на батончик.

Если вы ищете одни из самых здоровых зерновых батончиков, которые содержат растительный белок и используют только цельные натуральные ингредиенты, то оригинальные батончики KIND® представляют собой небольшую упаковку из пшеницы, овса и без глютена. доброта.

Цена: 13,50 фунтов стерлингов за 9 упаковок по 4, 36 батончиков.

Разработанные Graze как полезные зерновые батончики как для детей, так и для взрослых, Graze Super Snackers содержат на 50% меньше сахара на , чем средний зерновой батончик (предназначенный для детей): по сравнению с 80 брендами конкурентов эти содержат , 97 калорий, , поэтому они являются низкокалорийными закусками, подходящими для ланчбоксов, и являются хорошим источником клетчатки.

Graze Super Snackers бывают трех вкусов, включая «Шоколадный», «Клубничный» и «Яблочный ириск», и поэтому представляют собой отличный вариант сладкого угощения. Батончики содержат цельные овсяные хлопья, 18% рекомендуемой суточной нормы марганца для здорового обмена веществ и содержат натуральную сладкую клетчатку корня цикория. Graze Super Snackers содержат только 2,9 г сахара, на порцию или с низким содержанием 13 г на 100 г и всего 4,3 г жира , поэтому они также являются одними из лучших зерновых батончиков для диабетиков с точки зрения содержания сахара.

Если вы ищете сладкие, но здоровые зерновые батончики, чтобы дать своим детям (или даже перекусить себе!), Которые не приведут к скачкам сахара и сбоям, тогда Graze Super Snackers — фантастический и питательный выбор.

Цена: 5 фунтов стерлингов за упаковку из 5 x 42 г

Бестселлер номер один на Amazon UK среди зерновых батончиков из цельного зерна, Nature Valley’s Crunchy Oats имеет 5 звезд из более чем 2000 оценок и содержит 100% цельного зерна овес .

Nature Valley предлагает множество вариантов в своей линейке продуктов для хрустящих батончиков, в том числе «Арахисовое масло», «Жареный миндаль», «Овес и лесной орех» и «Имбирный ореховый хруст».Каждая порция из 42 г составляет с низким содержанием соли , содержит около 200 калорий, , содержит только 1 г насыщенных жиров , и эти питательные зерновые батончики не содержат красителей и консервантов.

Хрустящие овсяные хлопья Nature Valley содержат 11,9 г сахара или 28,3 г на 100 г , что является верхним пределом содержания сахара для цельнозерновых зерновых батончиков. При этом в среднем 60% цельнозерновых овсяных хлопьев эти натуральные зерновые батончики содержат большое количество марганца, меди, железа, цинка и витамина B5 и поэтому являются более здоровой альтернативой более обработанным высококалорийным зерновым батончикам для быстрого завтрака. или перекус между приемами пищи.

Часто задаваемые вопросы

Какие зерновые батончики полезны?

Надеюсь, после прочтения этого списка вы получили гораздо лучшее представление о том, какие батончики полезны и дадут вам заряд энергии, не заставляя вас падать из-за перегрузки сахаром через тридцать минут.

Быстрый и простой способ проверить информацию о питании на здоровых зерновых батончиках — это обратить внимание на красный, зеленый и оранжевый светофор на упаковке: избегайте красных, таких как чума, будьте осторожны с апельсинами и добавьте зелень в корзину.

Если зерновые батончики с низким содержанием углеводов не кажутся вам лучшей закуской, загляните в наш блог, чтобы найти лучший белковый попкорн!

Что делает зерновой батончик полезным?

У большинства здоровых зерновых батончиков есть несколько общих черт:

• Низкое содержание сахара — и некоторое количество сахара будет естественным образом происходить из добавленных фруктов, например
• Низкое содержание калорий — некоторые действительно калорийны
• Ингредиенты, такие как фрукты, орехи, семена, злаки
• Высокое содержание клетчатки и высокое содержание белка — это сильно варьируется в зависимости от ингредиентов

Когда есть зерновые батончики

Хотя они изначально задумывались как альтернатива завтраку на ходу, питательная ценность и ингредиенты в полезных зерновых батончиках делают их отличным выбором после тренировки, чтобы дать вам легкий заряд энергии.Размер и простой формат также делают их идеальными для быстрого перекуса!

Их можно употреблять в любое время дня в качестве более здоровой альтернативы чипсам и плиткам шоколада, а также они могут хорошо работать как часть сбалансированного обеда на работе или в школе.

Перед тем, как уйти!

Мы ничего не знаем о вас, но, читая обо всех этих полезных зерновых батончиках, мы немного проголодались! Сочетание великолепных фруктов и орехов с быстрым и легким форматом делает питательные зерновые батончики главным претендентом на звание лучшей закуски.

Обязательно проверьте ингредиенты и информацию на упаковке перед покупкой, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое количество питательных веществ и сахара для вашей программы тренировок!

Если мысли о еде и фитнесе пробудили ваш интерес, почему бы не подумать о том, чтобы сделать это в своей карьере? Посмотрите наши курсы, такие как продвинутый уровень спортивного питания 4 или контроль диабета и веса 4 уровня. Вы также можете бесплатно скачать наш последний проспект курсов!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S & C

7 лучших батончиков мюсли с низким содержанием сахара

Профилактика

Батончики мюсли всегда рекламируются как «здоровая закуска», но если вы не выберете их внимательно, вы можете в конечном итоге купить прославленный шоколадный батончик.Помимо шоколадной стружки и липкой карамели, в батончиках мюсли часто присутствует и другой сахар, который бывает труднее обнаружить в списке ингредиентов.

Важно понимать разницу между натуральным и добавленным сахаром, особенно перед изучением батончиков мюсли, представленных ниже. Например, фруктоза и лактоза — это натуральные сахара, содержащиеся во фруктах и ​​молоке, тогда как добавленные сахара — это подсластители (подумайте: мед и сиропы), содержащиеся во многих обработанных пищевых продуктах, таких как хлеб, приправы, морсы и, да, батончики мюсли.

В отличие от сахаров природного происхождения, в добавленном сахаре не хватает витаминов и минералов, что дает пустые калории, которые могут привести к энергетическим сбоям и, в конечном итоге, к голоду. (По данным Американской кардиологической ассоциации, женщинам следует стремиться к ежедневному потреблению не более 25 граммов (или 6 чайных ложек) добавленного сахара. Для мужчин это 36 граммов или 9 чайных ложек.)

Потому что найти питательную мюсли сложно. батончик (и протеиновые батончики, если на то пошло!), мы попросили Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE, автора Belly Fat Diet For Dummies , порекомендовать некоторые варианты, которые не являются абсолютными сахарными бомбами.Вот семь батончиков, которые вы можете спрятать в сумке, кладовой или на столе в те моменты между приемами пищи, когда голоден.

Реклама — продолжить чтение ниже

Упаковка из 15 штук

LUNA Батончики с лимонной цедрой

«Содержит менее 10 граммов сахара», — говорит Палински-Уэйд, — этот батончик из мюсли содержит «углеводы, белок и жир, что делает его полезным для здоровья перекусом после тренировки». Он также сделан из органического овса и богат витаминами и минералами.

Упаковка из 6 штук

Батончики мюсли с шоколадом и миндалем Каши с морской солью

«Цельнозерновой овес», указанный в качестве первого ингредиента, включает полезные для вас зерна, такие как твердая красная пшеница, овес, рожь и ячмень. Кроме того, в каждом батончике есть семена чиа, которые содержат дополнительную клетчатку и жирные кислоты омега-3.

Упаковка из 12 штук

Плитки KIND Dark Chocolate Chili Almond Bars

амазонка.ком

Эти хрустящие батончики идеально подходят для тех, кто любит пикантные и сладкие блюда, отмечает Палински-Уэйд. Целый миндаль, темный шоколад и три вида перца чили придают этим батончикам сложный вкус и 5 граммов белка, в то время как они содержат всего 5 граммов сахара.

Упаковка из 12 штук

Этот батончик спасает жизни ваниль, миндаль и мед

Изготовленные в основном из орехов и семян, эти батончики были одобрены Палински-Уэйд, поскольку содержат всего 5 граммов добавленного сахара и менее 200 калорий каждый.Они также не содержат глютен и на 100% не содержат ГМО.

4 шт. В упаковке

Батончик гранола с шоколадной морской солью Purely Elizabeth

Эти солено-сладкие батончики из мюсли, содержащие 3 грамма белка и всего 6 граммов сахара, должны доставить вам удовольствие между приемами пищи. Более того, они содержат пробиотические культуры, которые могут помочь улучшить ваши полезные бактерии и улучшить здоровье кишечника.

Упаковка из 5 штук

Lärabar Blueberry Muffin Батончики

Хотя 17 граммов сахара кажутся высокими, «большая часть сахара получается из фиников», — говорит Палински-Уэйд.«Полезные жир и клетчатка кешью способствуют сытости, а черника и финики удовлетворят ваших пристрастий к сладкому». К тому же он веганский.

Упаковка из 12 штук

Прессованные KIND Mango Apple Chia Bars

Эти жевательные батончики содержат только три ингредиента, которые указаны прямо в названии. В них больше сахара, чем в других в этом списке, но это потому, что манго и яблоко содержат натуральные сладости. «Один батончик дает вам две полные порции фруктов», — говорит Палински-Уэйд.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие протеиновые батончики SmartPoint с низким содержанием белка для WW (Weight Watchers)

Кто бы ни сказал, что лучшие продукты поставляются в небольших упаковках, должно быть, имел в виду протеиновые батончики.Закуска суперзвезды — это все, когда дело касается удобства, особенно когда вы заняты работой над целью похудеть. Нет времени сесть за завтрак? Протеиновый батончик поможет продержаться до обеда. Вы не чувствуете голода днем, даже после того, как съели яблоко ZeroPoint ™? На помощь приходит протеиновый батончик. Вам нужна легкая закуска, которую можно взять с собой в поход? Протеиновый батончик. Вы уловили картину.

СВЯЗАННЫЙ: Все продукты, которые вам не нужно взвешивать или измерять, чтобы похудеть, на myWW +

Но что действительно выделяет протеиновые батончики, так это их способность успокаивать ворчание живот.Их фактор насыщения зависит от различных типов протеина, используемых в протеиновых батончиках. К ним относятся:

• Орехи (или ореховое масло)
  Ингредиент с высоким содержанием белка можно найти во многих батончиках.

• Соевый белок
  Вы увидите, что соевый белок указан как изолят соевого белка на этикетках пищевых продуктов.

• Сывороточный протеин
  Молочный протеин является побочным продуктом процесса сыроделия.

• Мясо
  Мясные батончики получают протеин из курицы, оленины и других животных (думаю, протеиновый батончик встречается с вяленым мясом).
  

Но можно ли есть протеиновые батончики на myWW + ?

Стопроцентно да. Тем не менее, не все протеиновые батончики созданы одинаково — это одна из причин, по которой рекомендуется проверить этикетку питания, прежде чем копаться. Многие батончики богаты сахаром и калориями, что может стоить вам немалых баллов SmartPoints®. Ряд протеиновых батончиков также включает искусственные ингредиенты, в том числе подсластители.

Как только вы найдете протеиновый батончик со списком ингредиентов, вы можете во что бы то ни стало наслаждаться.Просто имейте в виду, что, поскольку мы склонны есть эти закуски на ходу, при переваривании протеинового батончика может быть сложнее есть осознанно. (И psst , люди, которые питаются осознанно, с большей вероятностью будут иметь меньшую массу тела, чем те, кто ест быстро, показывает исследование International Journal of Obesity .)

Поскольку у вас нет времени на то, чтобы приготовить или сесть перекусить, отразите преждевременное ворчание живота, бросив штангу в спортивную сумку или сумочку.Вы даже можете оставить пару в бардачке вашего автомобиля, чтобы вы всегда могли быстро перекусить.

5 протеиновых батончиков с низким уровнем SmartPoints

Мы попросили главного редактора кулинарии WW Лизу Черник сказать, что она выбрала. Вот они, и — бонус: они не займут слишком много вашего бюджета.

Для орехового удовольствия:

Protein One Peanut Butter Chocolate Bars, значение SmartPoints: 2 (зеленый), 2 (синий), 2 (фиолетовый), 32 доллара за упаковку на 60 бар по адресу Amazon.com
Арахисовое масло + шоколад + 10 граммов белка? Приносить. Это. На.

Для несладких закусок:

Бар Epic Chicken Sriracha, значение SmartPoints: 2 (зеленый), 2 (синий), 2 (фиолетовый), 25 долларов за 12 батончиков в Amazon.com
Принесите тепло! Срирача добавляет немного удовольствия этому протеиновому батончику на основе мяса.

Для любителей шоколада:

Think Kids Chocolate Chip Protein Bar, значение SmartPoints: 3 (зеленый), 3 (синий), 3 (фиолетовый), 17 долларов за 24 батончика на Amazon.com
Этот протеиновый батончик, созданный для детей, но восхитительный для взрослых, не содержит искусственных ароматизаторов и красителей и не содержит глютена.

Для любителей тортов:

WW Birthday Cake Baked Protein Bar, значение SmartPoints: 3 (зеленый), 3 (синий), 3 (фиолетовый), 6 долларов за шесть батончиков по адресу WW. com
Относитесь к каждому дню так, как будто это ваш день рождения, с этим протеиновым батончиком, упакованным в брызги. Всего за три SmartPoints в тарифных планах myWW + — это отличный способ отпраздновать и остаться в рамках вашего бюджета!

Для чего-нибудь сладкого * и * соленого:

KIND Minis Dark Chocolate Nuts & Sea Salt Bar, значение SmartPoints: 4 (зеленый), 4 (синий), 4 (фиолетовый), 28 долларов США за 60 баров на Amazon.com
Этот безглютеновый батончик размером с пинту получает протеин из миндаля и арахиса, которые также являются основными ингредиентами.

СВЯЗАННЫЙ: 10 столовых закусок с низким содержанием SmartPoint, которые вы действительно с нетерпением ждете, чтобы съесть

Страница не найдена | DA-Regional Field Office III

Страница не найдена | Региональный полевой офис DA III

Этот веб-сайт принимает Руководство по обеспечению доступности веб-контента (WCAG 2.0) в качестве стандарта доступности для всех связанных с ним веб-разработок и услуг.WCAG 2.0 также является международным стандартом ISO 40500. Это подтверждает его как стабильный технический стандарт, на который можно ссылаться. WCAG 2.0 содержит 12 руководств, организованных по 4 принципам: воспринимаемый, работоспособный, понятный и надежный (сокращенно POUR). Для каждого руководства есть проверяемые критерии успеха. Соответствие этим критериям оценивается по трем уровням: A, AA или AAA. Руководство по пониманию и применению Руководства по обеспечению доступности веб-контента 2.0 доступно по адресу: https: // www.w3.org/TR/UNDERSTANDING-WCAG20/ Специальные возможности Комбинация клавиш быстрого доступа Активация Комбинированные клавиши, используемые для каждого браузера. Chrome для Linux нажмите (Alt + Shift + shortcut_key) Chrome для Windows нажмите (Alt + shortcut_key) Для Firefox нажмите (Alt + Shift + shortcut_key) Для Internet Explorer нажмите (Alt + Shift + shortcut_key), затем нажмите (ввод) В Mac OS нажмите (Ctrl + Opt + shortcut_key) Заявление о доступности (комбинация + 0): страница утверждения, на которой будут показаны доступные ключи доступности.Домашняя страница (комбинация + H): клавиша доступа для перенаправления на домашнюю страницу. Основное содержимое (комбинация + R): ярлык для просмотра раздела содержимого текущей страницы. FAQ (комбинация + Q): ярлык для страницы часто задаваемых вопросов. Контакт (комбинация + C): ярлык для страницы контактов или формы запросов. Отзыв (комбинация + K): ярлык для страницы обратной связи. Карта сайта (комбинация + M): ярлык для раздела карты сайта (нижнего колонтитула) на странице. Поиск (комбинация + S): ярлык для страницы поиска.Нажмите esc или нажмите кнопку закрытия, чтобы закрыть это диалоговое окно. ×

Запрошенная вами страница могла быть перемещена в новое место или удалена с сайта.
Вернитесь на ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ или найдите то, что вы ищете, в поле поиска ниже.

Действительно ли полезны батончики Nutri-Grain?

американцев хотят, чтобы их еда была здоровой, удобной и вкусной.

Спрос на эти три критерия привел к взрывному росту количества завтраков, хлопьев и закусок. Сектор продуктов, который почти не существовал пару десятилетий назад, такие «здоровые» бары теперь доминируют над целыми проходами во многих продуктовых магазинах.

Один из самых популярных вариантов? Нутри-зерновые батончики Kellogg.

По данным Statista, в 2017 году американцы купили батончиков Nutri-Grain на сумму более 190 миллионов долларов. На первый взгляд кажется, что они соответствуют трем желанным критериям: полезные, удобные и вкусные.Но они не будут первым батончиком, который прикрывает разочарование в питании изящным маркетингом. Вот полная история об этой кладовой и главном продукте ланч-бокса.

Полезны ли батончики Nutri-Grain?

Фото с сайта Kellogg’s

Полное название батончиков Nutri-Grain — батончики для завтрака Nutri-Grain Soft Baked Breakfast от Kellogg. Продвижение «мягкого запеченного» свойства продукта стало поворотным моментом в его успехе, так как подчеркивается здоровая и полезная природа продукта.

Если внимательно присмотреться к упаковке батончиков Nutri-Grain, то обычно на ней написаны такие фразы, как «Сделано из настоящих фруктов», «Кукурузный сироп без фруктозы» и «Утренняя энергия с 8 г цельного зерна».«Каждый сорт Nutri-Grain обычно ассоциируется с каким-либо видом фруктов, и в рецепте делается особый упор на использование цельного зерна.

В совокупности этих факторов достаточно, чтобы убедить огромное количество потребителей, что продукт полезен для здоровья. Но что говорят факты о питании и ингредиентах?

Пищевая ценность одного мягкого запеченного клубничного батончика Kellogg’s Nutri-Grain:

• 130 кал
• 3,5 грамма жиров
• .5 граммов насыщенных жиров
• 140 мг натрия
• 25 г углеводов
• 1 грамм клетчатки
• 12 граммов сахара
• 2 грамма белка

Батончик также содержит 10% рекомендуемой суточной нормы кальция, железа, витамина А, тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6 и цинка. Пищевая ценность других сортов Nutri-Grain очень похожа.

Самый большой красный флаг — это содержание сахара.

Батончики Nutri-Grain обычно содержат 11 или 12 граммов сахара на батончик.

Многие люди списывают сахар как «из фруктов», что означает, что он не такой непитательный. Хотя это справедливо для цельных фруктов, на самом деле фруктов в батончиках Nutri-Grain не так много, а то, что там есть, настолько разлагается питательно во время обработки, что их трудно считать «фруктами». Например, единственный ингредиент, который вы найдете в батончике Strawberry Nutri-Grain, который действительно использует этот фрукт, — это концентрат клубничного пюре. В этой форме отсутствуют натуральные волокна и витамин С, которые были уничтожены во время обработки.Хотя он более стабилен при хранении, чем настоящие фрукты, на самом деле это просто еще один способ добавить сахар в продукт.

Помимо концентратов фруктовых пюре батончики Nutri-Grain также наполнены подсластителями, такими как сахар, декстроза, фруктоза, инвертный сахар и кукурузный сироп. Весь или почти весь сахар в батончиках Nutri-Grain квалифицируется как «добавленный сахар».

Добавленные сахара (определяемые как «сахара или калорийные подсластители, добавляемые в пищу или напитки во время обработки или приготовления»), возможно, являются наиболее вредным ингредиентом современной американской диеты, в основном потому, что мы едим их в абсурдных количествах.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять не более 25 граммов добавленного сахара в день, в то время как мужчинам следует потреблять не более 36 граммов в день. Опять же, многие разновидности батончиков Nutri-Grain содержат 12 граммов добавленного сахара, что составляет почти половину дневной нормы для женщин. Это не идеально.

1-2 грамма клетчатки в большинстве батончиков тоже несколько разочаровывают. Если добавленный сахар является ингредиентом, который американцы потребляют слишком много, клетчатка может быть тем, чего им нужно больше (в идеале, в виде свежих продуктов и цельного зерна).AHA рекомендует не менее 21-25 граммов клетчатки в день для женщин младше 50 лет и 30-38 граммов в день для мужчин младше 50 лет.

Клетчатка помогает расщеплять пищу для облегчения пищеварения, поддерживает хорошее здоровье кишечника, снижает уровень холестерина и помогает дольше чувствовать сытость. Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны с положительными результатами, такими как снижение риска диабета и сердечных заболеваний. В краткосрочной перспективе перекус батончиком с высоким содержанием клетчатки дольше сохраняет чувство сытости и помогает избежать сбоев. В долгосрочной перспективе это снижает риск многих серьезных заболеваний и поддерживает хорошее здоровье кишечника.

Хотя батончики Nutri-Grain содержат как фрукты, так и цельнозерновые продукты, две группы продуктов, часто с высоким содержанием клетчатки, эти ингредиенты не присутствуют в достаточно больших количествах или слишком сильно разлагаются во время обработки, чтобы сделать их закусками с высоким содержанием клетчатки.

Батончики

Nutri-Grain также не содержат много белка. Белок помогает нарастить мышечную массу и позволяет восстанавливаться после упражнений, но также помогает сохранять сытость. Благодаря небольшому количеству клетчатки и белка в каждом батончике Nutri-Grain они вряд ли надолго сохранят чувство насыщения.

Батончики

Nutri-Grain содержат большое количество добавленного сахара, но при этом содержат лишь среднее количество клетчатки и белка.