Воздушная гимнастика — готовы к смелому эксперименту?

Вы устали от серой повседневности и хотите чего-то интересного и необычного? Классический фитнес не доставляет удовольствия и не приносит желаемых результатов? Вы достигли желаемого уровня, занимаясь по одному из танцевальных направлений, и хотите раскрыть себя с новой стороны? Тогда воздушная акробатика — это именно то, что вам нужно!

Равномерно распределенные нагрузки, тренировка гибкости и координации, удовольствие от полета, мощные приливы адреналина, свобода творческого выражения — все это воздушная гимнастика, и на обучение этому удивительно красивому искусству, которое развивает тело и возвышает душу, вас приглашает студия Pole Dance Style!

Прежде головокружительный танец на трапеции, обруче или воздушных полотнах был прерогативой артистов цирка. Наша студия воздушной гимнастики предоставляет вам возможность научиться тому, чем прежде вы могли только любоваться. Даже если у вас нет соответствующей физической подготовки, волшебство полета может быть вам доступно — было бы желание!

Этот танцевально-акробатический жанр многолик и разнообразен. Во-первых, из-за обилия снарядов, которые предоставляются на выбор танцора. Вы можете избрать для себя воздушную гимнастику на кольце (к слову, оно может быть как статичным, так и вращающимся), на китайском пилоне или на полотнах. Во-вторых, потому что многообразие эффектных элементов — шпагатов, мостиков, затяжек, вращений вкупе с вашим артистическим потенциалом позволят вам создать совершенно уникальный образ и рисунок танца. Отпустите свою фантазию на волю — и вы поразитесь тому, насколько блестящие произведения искусства она может создавать!

Помимо того, что занятия воздушной гимнастикой — это очень интересно и приятно, это еще и весьма полезно. Благодаря сочетанию силовых нагрузок и стретчинга тренировки помогают шутя сбрасывать лишние килограммы, увеличивают пластичность и развивают все группы мышц. Значительная нагрузка приходится на спинно-плечевой корсет — а это формирует безупречную осанку. Но это еще не все! Отличная координация и молниеносная реакция, смелость, решительность и навсегда позабытый страх высоты — вы буквально не узнаете себя через несколько месяцев тренировок!

Готовы к смелому эксперименту, который придаст вашей жизни новые краски? Наша школа воздушной гимнастики ждет вас!

Воздушная гимнастика и акробатика — Miraxy

Мы приглашаем на занятия по воздушной гимнастике всех желающих вне зависимости от уровня подготовки, комплекции и возраста. Работать над собой может каждый, и каждый увидит результат. Положительный результат проявляется не только в освоении трюков, но и в общем состоянии тела, ведь занятия воздушной гимнастикой — это интересная альтернатива обычному фитнесу.

Набор в группы идет круглый год. Можно прийти совсем с нуля, даже если вы прежде не занимались спортом. Для тех, кто хочет группу совсем для новичков у нас есть отдельная программа —

воздух СТАРТ.

Что вы получите от занятий

• укрепление мышц
• снижение веса
• улучшение гибкости
• развитие координации и баланса
• фото и видео ваших успехов

Что вас ждет в нашей студии

• яркие и просторные залы с профессиональным оборудованием и высокими потолками
• 1 человек на 1 снаряд (кольцо, полотна, сфера, куб, ремни)
• доброжелательные и веселые инструкторы
• удобное расположение рядом с метро Лесная, есть парковка
• свободный график без необходимости привязки к постоянным группам
• 1 самостоятельное занятие в неделю — в подарок
• отчетные вечеринки каждые 4 месяца
• бесплатные репетиции

Почитайте ОТЗЫВЫ УЧЕНИЦ в ВК и Инстаграме.

Какой снаряд выбрать новичку?

В нашей студии есть оригинальные цирковые снаряды: сфера, куб, петля, ремни, люстра. Несмотря на большой выбор снарядов, новичкам мы советуем начинать знакомство с воздушной гимнастикой с традиционных полотен или кольца.

 

Полотна требуют больше выносливости, координации и способности запоминать последовательность действий (различные обвязы, замки, узлы, выходы в элементы).

На кольце немного проще запоминать элементы и связывать их вместе, однако, кольцо более жесткое и требует больше терпения, особенно в начале обучения.

Если вы пока не определились, не стоит переживать, на первых занятиях вы можете попробовать и то, и другое, а после этого решить, что сейчас вам больше по душе. Если в дальнейшем вы решите осваивать другой снаряд, то ваши прежние наработки все равно пойдут вам на пользу.

Как проходит занятие?

Занятие длится 55 минут:

15 минут — разминка (разогреваем мышцы, чтобы избежать травм)
35 минут — работа на выбранном снаряде (подкачка + трюки + связки)
5 минут — растяжка задействованных мышц

Самостоятельное повторение материала

Мы добавляем в подарок к абонементу самостоятельное занятие 1 раз в неделю. Вы приходите в зал и занимаетесь без инструктора, фотографируете свои успехи, общаетесь с другими ученицами.

В нашем Инстаграме и статьях в ВК можно посмотреть полезные материалы для повторения.

На самостоятельные занятия нужно записываться, это можно сделать на странице с общим расписанием.

Расписание

Занятия по воздушной гимнастике проходят каждый день. Группы с пометкой «СТАРТ» — только для новиков.

Записаться можно прямо из расписания.

 

Цены

Мы рекомендуем сходить сначала на пробное занятие. После него гораздо легче решить, хотите ли вы заниматься.

Количество занятий	Базовая цена	Цена со скидкой**
пробное занятие	300 ₽ или бесплатно*	—
1 занятие	650 ₽	—
4 занятия	2 400 ₽	2 300 ₽
8 занятий	4 400 ₽	4 200 ₽
12 занятий	6 000 ₽	5 700 ₽
16 занятий	7 600 ₽	7 200 ₽
20 занятий	9 000 ₽	8 500 ₽

* Пробное занятие бесплатно, если вы сразу после него покупаете абонемент.
** При своевременном продлении абонемента действует цена со скидкой.

+ 4 занятия без инструктора для самостоятельной отработки материала идут В ПОДАРОК к любому абонементу!

Долой сомнения, стоит попробовать

Вы все еще не решаетесь позвонить? Попробуем развеять ваши сомнения:

1. Я мало занималась спортом прежде
Многие приходят с нуля, потому что хотят улучшить свою форму, стать сильнее и выносливее. Рядом с вами на занятии будут ученицы с такими же целями. В группах — от 3 до 8 учеников, поэтому инструктор может уделить время каждому, оценить уровень и дать задание по силам. Чем меньше вы умели прежде, тем сильнее будет виден результат.

2. У меня есть лишний вес
Это как раз веская причина, чтобы прийти на занятия, а не откладывать их. Чем больше вес, тем больше усилий вам придется прилагать, но эти же усилия позволят вам избавиться от него. Мы стараемся давать только те элементы, которые безопасно выполнять с учетом данных конкретного ученика. Всем тяжело и непривычно на первых занятиях, с каким бы весом и уровнем подготовки ни пришли. Зато очень интересно, а результаты будут по-настоящему радовать.

3. В моем возрасте уже поздно начинать

Начинать не поздно, пока у вас есть желание. Посмотрим на факты: некоторым нашим ученицам более 45 лет и они занимаются не первый год, наблюдая, какие положительные результаты дают занятия. Прогресс у каждого свой, но у каждого он есть.

3. Я совсем не гибкая, растяжки — ноль
Есть огромное количество трюков и связок, в которых вам не понадобится шпагат или гибкая спина. Мы начнем с простого, но в процессе занятий ваша растяжка будет улучшаться. Те элементы, которые казались вам недостижимыми, могут оказаться не такими сложными, если прилагать усилия. В дополнение к пилону мы рекомендуем посещать отдельные занятия по растяжке.

4. Боязно идти в новое место к незнакомым людям
Каждый год мы проводим опрос учениц. Больше половины считают самым большим преимуществом студии доброжелательную и жизнерадостуную атмосферу. Мы думаем, это потому что у нас такие же ученицы. А еще, у нас милая и веселая команда, которая всегда готова ободрить, пошутить и очень любит свое дело.

Почитайте ОТЗЫВЫ УЧЕНИЦ в ВК и Инстаграме.

Не откладывайте, записывайтесь в расписании, звоните или пишите нам. Администратор поможет подобрать вам удобную группу для первого занятия.

Если вы уже записались, почитайте, что надо знать, если идете к нам впервые.

Как показать свои успехи

Каждые 4 месяца мы проводим отчетные вечеринки для учениц и их друзей, где любой ученик может исполнить свой собственный номер. За 3 недели до отчетника мы добавляем время для бесплатных репетиций.

  

 

Воздушные полотна — танец в воздухе.

Выглядит круто, но страшно. Наверное, это не для меня.

Пришло время развеять 3 распространённых мифа про воздушные полотна:

Миф 1. Нужно иметь очень хорошую растяжку – пока не сяду на шпагат, делать мне там нечего.
Можно до бесконечности ждать, пока вы станете гибкими и сильными, но фокус в том, что именно тренировки вам и помогут стать такими. Да, вы начнёте с простых элементов и, возможно, прогресс у более подготовленных учеников будет быстрее. Уделяйте больше времени специальным упражнениям и растяжке после тренировки, чтобы улучшить общую физическую форму, и постепенно ваши усилия принесут плоды. Помните, сидя на диване, ещё никто гибче и сильнее не стал.

Миф 2. Это очень опасно, можно ведь упасть на землю.
Зрелищность цирковых трюков обусловлена именно тем, что они кажутся опасными. На самом деле соблюдая технику безопасности и четкое следование указаниям тренера, сделают воздушные полотна не опаснее любого другого вида спорта. Один из секретов состоит в том, что вы всегда держите край полотна рукой, и это не даёт вам упасть.

Миф 3. Акробатика на полотнах только для девочек.
А боевые искусства только для мужчин? Хватит жить в мире стереотипов! Вот история Брэндона Скотта из Аризоны. С детства Брэндон увлекался музыкой и театром. Он даже поступил в университет, чтобы изучать театральное искусство. Но один морозный день в январе 2013 перевернул всю жизнь молодого артиста. Он пришёл на урок по воздушным полотнам, а вышел оттуда совершенно другим человеком. Почти сразу же Брэндон бросил университет и устроился в студию воздушной гимнастики, чтобы совершенствовать своё мастерство и обучать других. В 2015 он переехал в Лас Вегас и стал профессиональным воздушным гимнастом. Сейчас он совмещает выступления с работой в студии, где занимаются как женщины, так и мужчины.

Цирк уехал, а вы всё ещё сидите в зрительном зале, лишь мечтая о воздушной гимнастике? Запишитесь на занятия с воздушными полотнами в клубе Игелс прямо сейчас и мечты станут реальностью уже завтра.

Воздушная гимнастика для детей в СПб

Воздушная гимнастика для детей – это особый вид циркового искусства, при котором артист демонстрирует публике своё мастерство, используя специальные устройства. Каждый из нас хоть раз был в цирке и наблюдал за легкостью и изяществом воздушных гимнастов. При их появлении зал замирает и в течение всего номера наслаждается захватывающими трюками, крутками и обрывами. Увидев это великолепное шоу люди, не забывают его никогда.

Что относится к воздушной гимнастике?

К воздушной гимнастике относятся цирковые номера, выполняемые на снарядах или аппаратах, подвешенных в воздухе, с помощью тросов или других иных крепёжных приспособлений. Номера воздушной гимнастики исполняются, как на снарядах, закреплённых на месте(статика), так и на снарядах раскачивающихся, движущихся по кругу, а также поднимающихся и опускающихся вверх, вниз.

Специфика жанра основана на демонстрации необычных навыков владения своим телом, превышающих способности среднего человека, и выходящие за рамки обыденного. Воздушные гимнасты демонстрируют силу, ловкость и смелость, недоступные обычному зрителю и безграничные возможности человеческого тела.

Преимущества занятий детской воздушной гимнастикой:

• интересный и очень зрелищный вид спорта, который дает ребенку развитие и превращается из занятий по физкультуре в любимое хобби;
• способствует нормальному физическому развитию, а отличная подготовка поможет без труда освоить любой другой вид спорта;
• один из самых престижных видов спорта, который получил широкое признание в Европейских странах и Америке, и, в настоящее время, активно развивается в России.

Чему научится ваш ребенок на занятиях по воздушной гимнастике для детей в СПб:

• выполнять элементы воздушной гимнастики на полотнах и кольце;
• выполнять акробатические элементы и связки;
• разовьет гибкость, силу, выносливость;
• укрепит мышцы;
• приобретет пластичность, лёгкость, грациозность;
• разовьет артистичность;
• подготовит собственный номер;

Форма одежды для занятий воздушной гимнастикой:

• легинсы или лосины
• водолазка или гимнастический купальник с рукавами или комбинезон
• на ноги — носки или балетки

Воздушная гимнастика на полотнах — 9 залов

Стройные девушки, порхающие под потолком, и струящиеся ткани — это завораживающее сочетание, которым можно любоваться бесконечно.

Поначалу может казаться, что гимнастика на полотнах — это невероятно сложно и опасно. Однако можем смело заверить: стоит перебороть боязнь высоты и прийти на первое занятие — и вы влюбитесь в полотна с первого полета!

Гимнастика на воздушных полотнах (от англ. aerial silks) — сравнительно молодой вид воздушной атлетики. Однако еще в XVII веке в Китае акробаты удивляли зрителей гимнастическими номерами на кожаных ремнях. Артист подвешивал ремни на бамбуковую конструкцию в форме конуса, обматывал их вокруг запястий, забирался наверх и выполнял трюки на большой высоте.

В привычном виде воздушные полотна впервые стали известны в 1959 году.  Этот момент упоминается в книге Стивена Сантоса “Просто Цирк”. Ученикам французской цирковой школы в качестве выпускного проекта предложили придумать уникальный номер, не имеющий аналогов в мире современного циркового искусства. Одна находчивая ученица выполнила танец в воздухе, использовав длинный отрез ткани.

Это выступление не нашло большого отклика, и воздушные полотна ждали своего часа вплоть до 1995 года. Интерес к полетам на отрезах ткани возродила другая француженка – Изабель Водель.  На “Всемирном Цирковом Фестивале Будущего” она показала свой легендарный номер на полотнах, который затем вошел в программу самого популярного циркового шоу Cirque Du Soleil.

Профессионалы используют для своих номеров специальные трикотажные ткани, которые имеют большое растяжение. Трюки на таких полотнах выглядят очень зрелищно, однако требуют серьезной подготовки и большой высоты помещения (не менее 5 метров). В наших залах мы используем специальные полотна для обучения, которые позволяют безопасно осваивать это прекрасное искусство с нуля.

Воздушные полотна подходят как опытным гимнастам, которые хотят найти для себя что-то новое, так и новичкам. Для тех, кто никогда не занимался спортом, но хочет привести свое тело в хорошую форму, танцы на полотнах станут отличной альтернативой фитнесу. Воздушная гимнастика тренирует все группы мышц и формирует красивую растяжку. Это не только красиво, но и полезно для здоровья тела и духа.

Обращаем ваше внимание: при неправильном подборе одежды полотна могут натирать и оставлять ожоги на теле. Поэтому для занятий рекомендуем выбрать удобную одежду, закрывающую всю поверхность кожи, облегающую тело, но не сковывающую движения. Отлично подойдет водолазка с длинными рукавами, лосины и носочки.

Про полотна можно рассказывать бесконечно, но лучше прийти и попробовать самим. Вы не останетесь разочарованы! Ждем вас в нашей студии танцев “9 залов” на Беломорской!

 

Воздушная гимнастика или фитнес? — Pole Dance студия ПИЛОНиЯ

Занятия спортом — важная составляющая образа жизнь современного человека. Регулярные тренировки помогают сбросить лишние килограммы, придать тонус мышцам, подтянуть тело, улучшить общее самочувствие, настроение и состояние здоровья. Кроме того, спортивные занятия придают уверенность в себе, развивают настойчивость, выносливость и способствуют росту в других сферах.

Большое количество направлений занятий превращают физические нагрузки из тяжелой обязанности в приятное времяпрепровождение. Вы можете попробовать несколько вариантов спорта и выбрать тот, который придется вам по душе. Самая большая популярность сегодня, по праву, принадлежит фитнесу, но активно развивается и другое спортивное направление — воздушная гимнастика. Давайте разберемся, в чем преимущества этих видов спорта и какому из них стоит отдать предпочтение.

Особенности фитнеса и воздушной гимнастики

Фитнесом называется направление спортивной и оздоровительной физической культуры, которое заключается в выполнении комплексных аэробных упражнений в музыкальном сопровождении или под определенный такт. Задача фитнеса — улучшить физическую форму, тренированность и состояние здоровья занимающегося. Фитнес позволяет избавиться от лишнего веса, развить мышцы и повысить выносливость. Для занятий им не нужно специальной физической подготовки, возрастных ограничений в нем также нет. Выполнение основных упражнений под силу каждому.

Воздушная гимнастика представляет собой вид циркового искусства. Здесь различные гимнастические упражнения выполняются в воздухе, для чего гимнастом используется специальный инвентарь (воздушные полотна, кольца, трапеции и др.). Кольцо или полотна вращаются, опускаются и поднимаются, а гимнаст делает на них различные трюки, зависая в воздухе и получая ощущение полета над землей.

Такие занятия так же, как и фитнес, формируют фигуру и развивают все группы мышц. Из-за больших нагрузок вес сбрасывается быстро, дополнительно улучшается растяжка. Так как вы не ограничены поверхностью пола и растягиваетесь под действием собственного веса, прогресс наблюдается гораздо быстрее, чем при классическом стретчинге. Заниматься воздушной гимнастикой можно в любом возрасте и даже участвовать в соревнованиях по этому виду спорта.

В чем отличия?

Эффект от занятий фитнесом и воздушной гимнастикой примерно одинаковый, но есть между ними несколько существенных различий:

• фитнес — это довольно стандартный набор упражнений, тогда как в воздушной гимнастике есть множество разных по сложности и используемому инвентарю элементов, из которых создаются оригинальные связки;
• в процессе длительных занятий фитнеса наблюдается увеличение объемов мышечной массы, тогда как в воздушной гимнастике растет только сила мышц и все тренировки происходят с собственным весом;
• фитнес — это классический спорт, а воздушная гимнастика — еще и искусство. Она развивает грацию, пластичность, музыкальность, артистизм и позволяет справиться с внутренними страхами.

Как сделать выбор?

При выборе подходящего занятия нужно определиться с собственными целями и предпочтениями. Если вам нужны регулярные физические нагрузки в простой форме, для поддержания хорошей фигуры, фитнес вполне справиться с этой задачей.

Когда классические фитнес-упражнения кажутся скучными и хочется попробовать себя в чем-то новом и необычном, стоит обратить внимание на воздушную гимнастику. Она дает заметный эффект и уникальные в своем роде ощущения от занятий.

Воздушная гимнастика на кольцах в Екатеринбурге / Студия танца Skypole

Занятия на воздушном кольце – это разновидность воздушной гимнастики с элементами аэробики. Подходит для новичков. Воздушная гимнастика поможет раскрыть: красоту вашей фигуры, скрытую ранее женственность, элегантность движений, гибкость и силу, о которой вы даже не подозревали.

Занятия на обруче включают: классику активных разминок, на базе цирковой школы, упражнения на гибкость и растяжку, разучивание новых элементов и трюков, обучение легкости и грациозности исполнения. Акробатика на воздушном обруче – это баланс силы и гибкости, изящные позировки, грациозные трюки.

Плюсы занятий на кольце:

• красота исполнения;
• формирование женственной фигуры;
• прекрасная замена фитнесу;
• поднятие тонуса мышц;
• развитие силы и выносливости.

Почему стоит записаться на воздушную гимнастику: возраст не имеет значения, подходит для начинающих, растяжка и гибкость – дело наживное, тренер отнесется к вам с пониманием и поддержкой, вы научитесь не только акробатическим трюкам, но и танцевальным элементам. Уже на первых занятиях новички учатся простейшим трюкам и могут выполнять их без посторонней помощи. Воздушная гимнастика помогает обнажить скрытый потенциал женского тела. За что и любят ее представительницы прекрасного пола.

Кольцо — «тренажер», который никогда тебе не наскучит. Спектр выполняемых на нем движений и элементов необычайно широк, а их освоение – очень увлекательно!

Занятия на воздушном кольце научат тебя быть гибкой и грациозной, улучшат координацию движений и подарят восхитительное ощущение полета в воздухе.

Удержаться на гладкой поверхности движущегося кольца – задача непростая. Результатом таких тренировок станет равномерное и сбалансированное развитие всех групп мышц, атлетичная и привлекательная фигура – как после занятий с персональным тренером в тренажерном зале.

Позволь нам познакомить тебя с этим удивительным видом спорта – и новое полезное хобби надолго и прочно войдет в твою жизнь!

Мы гарантируем:

Даже если воздушная гимнастика кажется тебе чем-то невероятным – мы научим тебя мастерски управляться с этим спортивным снарядом – от тебя потребуется только желание и упорство!

Как сделать воздушную тележку

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Проще всего описать воздушное колесо телеги — колесо телеги без рук.Однако, когда вы пойдете изучать, как сделать воздушное колесо телеги, вы быстро поймете, что выполнение воздушного колеса телеги сильно отличается от выполнения колеса телеги. Первая причина заключается в том, что воздушное колесо телеги получает свою силу от ног гимнастки, тогда как колесо телеги задействует мышцы рук гимнастки. Таким образом, чтобы научиться делать воздушное колесо телеги, гимнастка должна укрепить и задействовать разные мышцы.

Еще одна причина, по которой воздушное колесо тележки сильно отличается от обычного колеса тележки, состоит в том, что его намного сложнее научиться. В то время как воздушное колесо телеги больше не является обязательным упражнением на полу, его можно использовать для выполнения требований этажа уровня 6 для сальто или воздушного элемента. Многие гимнасты также используют его в своих упражнениях на более продвинутых уровнях.

Как сделать воздушную тележку, шаг за шагом

1. Восхождение на гору

Вы хотите показать форму горного подъема, чтобы получить мощность, необходимую для воздушного колеса. Чтобы достичь этой формы, начните с ведущей ноги впереди.Затем согните оба колена так, чтобы ваше заднее колено двигалось к полу, а ваше переднее колено было обращено к потолку. Вы собираетесь протолкнуть эту фигуру ногами до удара иглы.

2. Ударник иглы

Отталкивание от формы для подъема на гору до иглы — это то, что дает вам силу, необходимую для отталкивания колеса от пола. При этом движении, если вы использовали ползунок, он должен лететь назад. Итак, вы должны толкать и двигаться через ногу, чтобы поднять ногу в воздух.

3. Перевернутая мостовая

Следующий шаг — это часть антенны в форме колеса тележки без рук.

4. Посадка

Затем приземлите антенну так, чтобы ваша недоминантная нога была впереди, а ваша доминирующая нога должна быть позади нее, чтобы приземлиться в выпаде.

Теперь, когда вы научились делать воздушное колесо телеги, мы собираемся дать вам упражнения, необходимые для укрепления необходимых мышц, а также некоторые упражнения и инструменты, которые помогут вам освоить этот навык.

Нажмите здесь, чтобы загрузить тренировку с воздушным колесом от GymnasticsHQ

Мышцы, необходимые для воздушной тележки

Ноги : Вам нужны сильные мышцы ног, чтобы делать воздушное колесо телеги, потому что ваши ноги — это то, что придает телу подъемную силу и импульс, чтобы оставаться в воздухе.

Core : Вам также нужны сильные мышцы кора, чтобы выполнять воздушное колесо телеги, потому что вам нужно сжимать ядро, чтобы держать свое тело напряженным, пока вы находитесь в воздухе.

Упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы укрепить мышцы, необходимые для работы в воздухе

Hip Lift : Hip Lift укрепляет ваши ягодицы, которые вам нужно оттолкнуть от земли для вашей антенны. Для их выполнения лягте на спину, согнув колени, руки по бокам и ступни на земле. Поднимите бедра к потолку, задержитесь на секунду, а затем опустите бедра обратно на пол, чтобы закончить повторение. Убедитесь, что вы держите спину ровно и сжимаете ягодицы.

Становая тяга с гирями : становая тяга с гирями помогает укрепить ноги. Встаньте, ноги на ширине плеч. Поместите гирю между ног на уровне лодыжек. С прямой спиной, глядя перед собой, наклонитесь в бедрах и потянитесь вниз, чтобы поднять гирю между ног. Голени должны быть вертикальными, а поясница — ровной. Затем, продвигаясь сквозь ноги, вернитесь в положение стоя.

Приседания : Приседания — отличное упражнение, которое поможет вам укрепить мышцы ног, необходимые для работы с воздушным колесом.Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед. Удерживая спину прямой, а корпус напряженным, опуститесь, перенеся вес тела на пятки. Это может быть проще, если вы вытянете руки прямо перед собой параллельно земле. Ваша цель будет в том, чтобы ваши бедра стали перпендикулярными вашим икрам, но заходите настолько далеко, насколько можете, контролируя движение. Держа вес тела на пятках, оттолкнитесь от пола и вернитесь в положение стоя, чтобы завершить повторение.

Выпады : Выпады — отличное упражнение для изучения воздушного колеса телеги, потому что оно имитирует начальное движение антенны. Чтобы сделать выпад, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (или, если вы используете гантели, руки рядом с вами). Ваша спина должна быть прямой, и вы должны смотреть перед собой. Шагните на одну ногу вперед и согните обе ноги так, чтобы задняя нога почти касалась пола, а переднее бедро не оказалось параллельно полу. Убедитесь, что ваше переднее колено выше щиколотки, а заднее не касается пола.Встаньте и повторите с другой ногой.

Планки : Планки — отличное упражнение для укрепления основных мышц. Вы можете выполнять планку на запястьях или локтях. Когда вы находитесь в положении планки, вам нужно сжимать ноги, ягодицы и сердечник. Ваши плечи должны быть выше локтей, а тело должно быть на прямой линии от головы до ног. Сжимая все мышцы и сохраняя прямое положение тела, убедитесь, что дышите!

Упражнения с воздушным колесом, которые вы можете выполнять дома

Удары иглой: Чтобы выполнить упражнение с ударом иглы в качестве упражнения для входа в воздух, начните с позиции альпиниста. Это когда одно колено находится на земле, а другая нога перед вами под углом 90 градусов. Затем вы хотите встать, надавив на переднюю ногу (держа другую ногу позади себя), и после того, как вы встали, быстро сделайте удар иглой. Это необходимо для отработки движения в вашей антенне. Вы можете увидеть это упражнение на видео выше.

Закрывание колеса тележки: Вы можете практиковаться в закрытии колеса тележки дома, используя движение выпада в начале колеса тележки, которое вам понадобится для выполнения полета.Сделайте быстрое вращение телеги и быстро приземлитесь одну ногу за другой, втягивая вторую ногу в первую.

Закрывание колеса тележки с помощью ползунков : Вы можете выполнять упражнение, показанное на видео выше, и дома — закрывание колеса тележки с помощью ползунков. Цель этого упражнения — заставить ползунки отодвинуться от ваших ног. Вы должны делать выпады и двигать ногами так быстро, чтобы ползунки летели.

Упражнения с воздушным колесом, которые вы должны уметь делать в тренажерном зале

Антенна за панельным ковриком: В тренажерном зале вы должны научиться делать антенну над приподнятой поверхностью, прежде чем научитесь делать это на полу.Это может быть панельный коврик или яма на коврике.

Инструменты для изучения воздушного колеса

Слайдеры: Слайдеры — отличный инструмент, который поможет вам изучить воздушное колесо. Вы хотите сделать упражнение с закрытием колеса тележки и заставить ползунки летать.

Панельный коврик: Панельный коврик можно использовать для нескольких различных сверл с воздушным колесом.

Итак, если вы хотите научиться делать воздушное колесо телеги, первым делом нужно укрепить ноги и основные мышцы.Следующий шаг — потренироваться в выполнении упражнений с ударом иглы, закрыванием колеса тележки и закрыванием колеса тележки с помощью ползунков. После того, как вы освоите эти упражнения, попробуйте подняться в воздух на возвышении. После того, как вы научитесь успешно летать в воздухе над приподнятой поверхностью, вы сможете применить свой новый навык на полу. Надеюсь, видео и упражнения будут вам полезны и помогут научиться делать воздушное колесо!

Похожие сообщения:

AerialsFallFestival_LogoCS4

Действует с 1 февраля 2021 года: вход через парадную дверь.

Задняя дверь больше не будет использоваться участниками наших учебных занятий.

Здоровье и безопасность наших сотрудников и сотрудников — наш приоритет №1, особенно в эти беспрецедентные времена. Наша политика и гарантии перечислены на этом веб-сайте.

Это дополнение к существующим мерам безопасности. Входить в спортзал только при необходимости.

Мы ценим вашу помощь в строгом ограничении количества людей в нашем учреждении.Для этого только один человек сопровождает своего ребенка в здание и помогает ему, если необходимо, подготовиться к уроку, а затем немедленно выходит. Если вы должны остаться, подумайте о количестве родителей, находящихся рядом с вами.

Если становится трудно дистанцироваться от общения во время ожидания, пожалуйста, выйдите из здания и вернитесь, чтобы забрать своего ребенка в конце урока. В настоящее время все занятия длится 45 минут, чтобы дать нам время освободить место и подготовиться к следующему занятию и гостям.Пожалуйста, уважайте это и приходите вовремя, особенно в том, что касается получения. Мы очень стараемся поддерживать безопасную среду и следуем инструкциям. Находясь в помещении, не снимайте маску, проводите дезинфекцию и держитесь на расстоянии.

Спасибо за ваше участие и сотрудничество. Посох антенн.

Семьи, мы готовы принять ваших детей после отличного летнего лагеря и занятий.Ниже приведены ссылки на файлы .pdf, которые вы можете скачать, распечатать и прочитать. Мы внедряем некоторые новые правила и процедуры, чтобы обеспечить безопасность ваших детей и наших сотрудников в это беспрецедентное время. Благодарим вас за терпение, поскольку мы заново изобрели наши методы и подготовились к вашему безопасному возвращению.

Нажмите кнопки ниже для получения дополнительной информации во время COVID 2021.

ВСЕ клиенты, вернувшиеся впервые с прошлой зимы, пожалуйста, нажмите здесь, чтобы загрузить «AERIALS COVID Guide to Return to CLASS»

НОВЫЕ КЛИЕНТЫ: Щелкните, загрузите и заполните регистрационную форму.

** Обратите внимание: мы прилагаем все усилия, чтобы в тренажерном зале оставались «нормальными», насколько это возможно для детей с COVID. Так что на короткий срок никакие родители не могут ждать в холле Aerials. Все дети проходят через задний вход в здание и сопровождаются нашими сотрудниками в тренажерный зал. Мы знаем, что для некоторых из вас это сложно, но все лето мы пользовались этим методом с большим успехом. Это не будет вечно, но пока. Пожалуйста, проявите терпение, пока мы проходим эту ухабу на дороге.

Все клиенты должны подписать новый отказ от COVID-19. Следуйте инструкциям ниже.

** В настоящее время губернатор штата Пенсильвания разработал «План поэтапного открытия». Это руководство резко ограничивает наши максимальные возможности. Если мы приглашаем родителей остаться во время занятий, мы должны ограничить количество детей и персонал, который их обучает.Это неудобно, поскольку у нас есть красивое лобби, из которого можно наблюдать за тем, как ваш ребенок осваивает свои навыки, и нам нравится видеть, как родители наблюдают за своими детьми. Однако из-за текущих обстоятельств мы решили использовать наши резко ограниченные возможности для приема детей и тренеров по максимуму. Родители впервые, которые никогда не были в учреждении, могут пройти краткую экскурсию по холлу в соответствии с рекомендациями CDC и штата (проверка температуры, дезинфекция рук и т. Д.). Вход через заднюю часть здания.Мы временно работаем как дошкольная или начальная школа, куда родители оставляют своих детей. Конечно, наш класс намного короче, чем дошкольный, детский сад или начальная школа, поэтому время летит незаметно. Мы не знаем, как долго продлится это болезненное препятствие. А пока мы будем рады внести свой вклад в снижение риска для наших детей, сотрудников и семей. Мистер Рик и сотрудники Aerials.

Все о воздушном шелке — Искусство тканевой акробатики

Воздушный шелк — одна из самых визуально ошеломляющих и физически амбициозных дисциплин, которые когда-либо видел мир.

В последние годы этот вид искусства потряс как артистическое, так и цирковое искусство, постоянно собирая бесчисленное количество практикующих и поклонников. Неудивительно, что благодаря его изяществу, красоте и поразительной демонстрации силы, так много людей открыли для себя свою страсть благодаря практике, которая уравновешивает высокие требования и высокие награды.

Эта статья посвящена искусству создания воздушных шелков. Независимо от того, начинаете ли вы работать в этой области или уже давно являетесь профессионалом, мы надеемся предложить некоторую полезную информацию для улучшения вашей карьеры художника по воздушному шелку.

Что такое воздушный шелк?

Термин «воздушные шелка» относится к одной из форм творческого движения, бросающего вызов гравитации, при котором столб ткани, закрепленный над головой, выступает в качестве танцевального партнера исполнителя, на котором она демонстрирует акробатические движения и позы.

Воздушные шелка известны во всем мире под многими именами. В некоторых кругах это известно как воздушное искажение или воздушное искажение шелка, хотя не все художники по шелку представляют движения в стиле искажения.Воздушная лента — еще один романтический термин для ее описания. Некоторые называют эту форму воздушной тканью или просто тканью или шелком. Французское слово sizesu также используется во многих местах.

Типы тканей и оборудование

Вопреки своему названию, воздушные шелка на самом деле не из шелка. Это будет стоить целое состояние.

Есть две широкие категории воздушных шелков: эластичные и неэластичные, с некоторыми различиями между ними. Все воздушные ткани должны иметь как минимум двухстороннюю горизонтальную растяжку.Они сделаны из полиэстера-лайкры или нейлонового трикотажа. С точки зрения технической толщины тканевого переплетения нормой является 40 денье.

Новички быстро обнаружат, что на неэластичную разновидность лазать намного легче, а позже в своих исследованиях они могут обнаружить, что эластичная ткань более снисходительна, когда дело доходит до поглощения ударов высокого падения. Тем не менее, многие авиаторы предпочитают неэластичный воздушный шелк.

Вы можете обрезать шелк разной ширины в зависимости от размера руки и силы захвата.Воздушные шелка бывают практически любой длины, которую может вместить ваш потолок или высота портативного оборудования.

Устройство для спуска Figure 8 или Rescue 8 используется для прикрепления ткани, а карабины (с автоблокировкой или с винтовым затвором) соединяют ваш Figure 8 с верхней точкой крепления. При использовании карабинов с винтовыми воротами ВСЕГДА не забывайте переворачивать карабин, чтобы предотвратить откручивание затвора под действием силы тяжести. Простое напоминание: не облажайтесь!

Чтобы предотвратить нежелательное скручивание ткани, не забудьте вертлюжок, который позволит аппарату вращаться в космосе.

Для увеличения длины устройства можно использовать круглые стропы или гирляндные цепи. Однако имейте в виду, что круглые стропы будут намного прочнее для высоких динамичных падений.

Дополнительные опции включают в себя радужные цвета и оттенки, а шелк доступен даже с узорами, такими как омбре на закате.

Чтобы улучшить захват, большинство художников, занимающихся воздушным шелком, наносят канифоль на руки, ноги, другие части тела или даже на саму ткань, чтобы подготовить ее к использованию. Канифоль производится из древесного сока и бывает в сухой порошкообразной форме или в виде спрея, смешанного со спиртом.Порошок может быть немного грязным, а спрей очень липким, но они оба обеспечивают отличный захват. Канифоль можно приобрести в коммерческих целях. Известно, что некоторые аэробатологи придумывают свои собственные смеси сухой канифоли и спирта, чтобы найти идеальный коэффициент трения. Другие художники по воздушному шелку предпочитают полагаться на небольшую помощь или вообще не использовать ее.

Защитные коврики и корректировщики — важные компоненты для начинающих воздушных практиков, и это неплохая идея для опытных художников. Тема безопасности ковриков для исполнения является спорным, но многие специалисты полагаются исключительно на свои силы и умение, чтобы выполнить успешную работу.

Ключевые участники эволюции воздушного шелка

Первоначальный основатель воздушного шелка остается загадкой, но есть много ключевых игроков, которые помогли создать и развить то, что сейчас является одной из самых невероятных форм перформанса и циркового искусства.

Андре Симар присоединился к всемирно известному Cirque du Soleil в 1987 году, наняв его в качестве исследователя творческих движений с целью привлечь внимание зрителей.Это произошло всего через три года после основания компании. Алхимия Симарда между изящным искусством и атлетизмом создала захватывающий элемент повествования, в котором исполнители рассказывают всем своим телом. Бывшую гимнастку часто называют изобретателем воздушных шелков, но это утверждение оспаривается в некоторых кругах. Изобрел ли Андре Симар настоящий прибор или нет, он, несомненно, был одним из первых участников этой дисциплины в конце 1980-х и 1990-х годах.

Как одаренный учитель и художник, Фред Деб стал пионером многих аспектов этого вида искусства в начале 1990-х годов после окончания Национального центра циркового искусства. Ее изобретательные коллаборации приносят высокое вдохновение публике во всем мире. Ее очень популярные мастер-классы по аэрофотосъемке являются удовольствием для любого авиалиста и включают творческие поиски движений. В ее творчестве с легкостью сочетаются современный танец, театр и музыка. Фред Деб также является организатором французского фестиваля воздушных танцев.

Фото с сайта @ candela.collective

Элси Смит и Серенити Смит Форчион — однояйцевые сестры-близнецы, а также основатели и художественные руководители Центра циркового искусства Новой Англии, или NECCA, широко известного как одна из лучших цирковых школ США.S. Предприниматели, работающие в цирковом стиле, сыграли важную роль во включении тренингов по предотвращению травм при работе с воздушным шелком и всем цирковым искусствам.

Легендарная Дрейя Вебер помогла вывести воздушные шелка и другие устройства на популярную мировую арену. Будучи воздушным инструктором для звезд, ее работа в качестве одаренного воздушного мастера, актера и режиссера достигает широкой аудитории и продолжает вдохновлять новое поколение воздушных художников. Посмотрите ее фильм The Aerialist , а также удивительные и красивые воздушные постановки поп-звезды Пинк.

Трюки, последовательности и хореография

Всегда включайте в свои тренировки в воздухе тщательную разминку и растяжку. Начните с чего-нибудь аэробного, например, бега по кругу или прыгайте, чтобы увеличить пульс. Затем мобилизуйте суставы и растяните мышцы. Поскольку воздушные искусства — это тренировка всего тела, разогрейте все мышцы, которые вы планируете использовать (все ваше тело!);)

Новичкам понадобится наблюдатель, кто-то, имеющий опыт работы с воздушными шелками, который может наблюдать и при необходимости оказывать физическую помощь.

Фото с сайта @lanithecarni

Одним из первых приемов, которым вы, вероятно, научитесь на воздушном шелке, является подъем. Простое лазание с запахом и лазание по России — популярные методы восхождения по ткани. Позже вы сможете освоить элегантный подъем на велосипеде, подъем на двойное колено, подъем смещением вверх и многое другое. Замки для ног полезны для закрепления на тренажере и предоставления вашим рукам долгого перерыва, как и замок для бедра или ключ для бедра, который удерживает вас в горизонтальном положении в воздухе, а ткань оборачивается вокруг таза.

Эти движения могут быть выполнены сами по себе или объединены в плавные последовательности. Если у вас есть несколько навыков, вы можете выучить капли, такие как вращающиеся звезды или слабые капли.

Это требует отваги. Названия всех этих ходов могут быть произвольными и различаться в зависимости от региона.

На любом этапе карьеры воздушного спортсмена важно выполнять упражнения на кондиционирование как на тренажере, так и вне его. Выполняйте комплекты пожиманий плечами, моллюсков или раскладушек, упражнения на верхнюю ногу и различные движения на полу.Это важная часть профилактики травм, которая может избавить вас от многих проблем.

Фото с сайта @lanithecarni

Есть миры творческих последовательностей, которые ждут, чтобы их можно было исследовать на воздушном шелке, и в зависимости от вашего уровня мастерства, это прекрасная идея — попрактиковаться в соединении вещей, чтобы повысить выносливость и выносливость, а также способствовать творческому самовыражению.

Типичное действие или рутина воздушного шелка начинается с подъема, за которым следуют позы и демонстрация гибкости, а затем крещендо с смертоносным падением, возвращающим исполнителя обратно на Землю.Конечно, каждое действие уникально, как и художник, создавший его, но эта формула может быть полезна для логистических целей. На каждом этапе своего обучения художник по воздушным шелкам, вероятно, будет работать над овладением иллюзией легкости, которую повсюду публика просто обожает.

Как и на большинстве воздушных аппаратов, вы можете играть на воздушном шелке в одиночку или исследовать удовольствие и дух товарищества, работая с другим человеком, работая в паре.

Фото с сайта @lanithecarni

Преимущества владения своим воздушным шелком

Наличие пары-тройки воздушных шелков или даже целой коллекции дает как воздушному художнику большую свободу, так и большую ответственность.

Собственное авиационное оборудование экономит кучу денег. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, артистом, инструктором или каким-либо сочетанием этих трех категорий, вы найдете рентабельное преимущество покупки собственного оборудования.

Необходимая ткань и оборудование быстро окупятся за счет ваших гонораров за производительность или даже за счет совокупных затрат на занятия или открытые тренажерные залы, которые вы сэкономите. Как владельцу студии, вашим ученикам понадобится несколько аппаратов для использования во время занятий и уроков.

Ваш собственный набор шелка открывает безграничные возможности с точки зрения эстетики. Вы можете настроить свое выступление в соответствии со своим костюмом, построив целый воздушный гардероб. Вы можете украсить свою студию воздушной йоги идеальными успокаивающими цветами или взять студию с собой, дополняя декор своей гостиной. Возможности безграничны. Независимо от того, как вы поднимаетесь по нему, ваши воздушные шелка — прибыльная часть вашего набора инструментов для воздушного танца. Они разделят с вами сцену и продемонстрируют ваши уникальные навыки, талант и красоту.

Кроме того, поскольку ткань принадлежит вам, вы можете использовать ее, когда захотите. Вы контролируете его износ, а также то, кто и когда по нему поднимется. Больше никаких неожиданных пятен крови или безымянных слез на ткани, оставляющих таинственного преступника на свободе!

Обучение и техника безопасности в такелажном деле: понимание основ

Безопасность должна быть вашей мотивацией номер один, когда вы будете висеть головой к полу. Убедитесь, что вы получаете воздушный шелк от авторитетной компании, которая провела весовые испытания своих тканей.

Подумайте, где вы собираетесь повесить шелк. Требуемое оборудование может варьироваться от места к месту. Если у вас есть доступ к воздушной установке или она у вас есть, установка может отличаться от той, что используется в профессиональной или домашней студии, или даже в месте проведения выступления.

• Всегда следуйте инструкциям производителя вашей оснастки В случае сомнений поищите свои вопросы, обратитесь к профессионалу или спросите надежного риггера.
• Никогда не превышайте рабочие нагрузки для ваших Drops можно проверить на динамометрическом стенде, чтобы определить, сколько силы они создают, так что вам не нужно удивляться.
• Никогда не тренируйтесь
• Проверяйте оснастку каждый раз, когда используете
• Храните оборудование
• Используйте противоударный коврик для
• Такелаж из дерева не

Дополнительные материалы для чтения и ресурсы по обучению технике безопасности можно найти у инструкторов по такелажной работе ETCP

Делберт Холл и Бретт Коупс.

Лучшие воздушные шелка на продажу

В Uplift Active наша цель — предоставить вам воздушное оборудование высочайшего качества, которое сделает воздушное искусство доступным для всех, кто хочет исследовать этот вид искусства. У нас есть воздушные шелка для продажи вместе со всем оборудованием, которое вам нужно, чтобы летать на них, даже если вы мечтаете сделать воздушный шелк дома.

Посетите наш воздушный бутик, где вы можете выбрать такелажное оборудование, цвета и стиль ткани, которые подчеркнут вашу работу в воздухе.

Что вы получите, заказав в Uplift Active

Мы предлагаем тканевые комплекты, в которые входит вся необходимая фурнитура, а также воздушная ткань сама по себе во дворе.В дополнение к радуге заманчивых однотонных цветов на выбор, мы предлагаем великолепные дизайны в стиле омбре, которые действительно поразят взгляд и воображение.

Комплекты воздушного шелка включают ткань, комплекты пролетов, спасательную восьмерку, вертлюг и два карабина с винтовой фиксацией для установки в самых подходящих для полета условиях.

Уход за воздушным шелком

Время от времени вы можете обнаружить, что хотите постирать ткань. Трикотаж можно мыть в холодной воде вручную или в стиральной машине в режиме деликатной стирки.Никогда не кладите воздушный шелк в сушилку! Повесьте его сушиться в такое место, где его не побеспокоят. Хороший вариант — накинуть его на потолок или точку крепления, свободно задрапировав фигуру 8. Он не должен долго сохнуть.

Многие воздушные гимнасты предпочитают защищать свой воздушный шелк от попадания прямых солнечных лучей, чтобы сохранить его цвет.

Что надеть

При работе с воздушным шелком необходимо защитить как ткань, так и тело.

НЕОБХОДИМО: Носите удобную эластичную одежду для тренировок, например леггинсы и приталенную футболку.Лучше всего, чтобы большая часть кожи была покрыта, особенно область живота. Ожоги ткани болезненны и имеют неприглядный вид.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ: носить украшения, молнии или любой металл на ткани. Все, что потенциально может зацепить или зацепить шелк, — БОЛЬШОЕ нет-нет. Даже малейшие разрывы могут ослабить ткань и вынудить ее преждевременно выйти на пенсию. Это верно для вас, ваших учеников или друзей. Опасными могут быть и костюмы с острыми кристаллами. Мешковатая одежда будет застревать в тканевой обертке, что очень неудобно.

Фото с сайта @angelonsilks

Обеспечение безопасности вашей ткани при высокой производительности

Многие воздушные гимнасты в наши дни выступают на площадках, в клубах и на других мероприятиях, которые не предназначены для такого шоу, и не имеют должной безопасности. Эта комбинация может быть очень опасной для вас и всех, кто посещает мероприятие. Во время выступления никого не должно быть рядом с вами по очевидным причинам. Не бойтесь потребовать от персонала мероприятия, чтобы кто-то защитил это от происходящего в рамках вашего контракта на развлечения.

Пока вы не на сцене, убедитесь, что ваша ткань хорошо оторочена, чтобы никто не мог на нее попасть и повредить или пораниться.

Как хранить воздушный шелк

Гирляндное соединение устройства по всей длине для хранения — самый эффективный способ обращения с тканью для хранения. Если вы не собираетесь использовать его какое-то время, снимите его с цифры 8 и оставьте в водонепроницаемом пакете или мусорном ведре.

Часто задаваемые вопросы

• Вы присылаете образцы продукции?

Да! Вы можете заказать образцы трикотажной ткани, чтобы получить представление о весе, текстуре и цветовых оттенках, которые мы предлагаем, перед покупкой.

• Как мне найти авиационные классы рядом со мной?

Проверьте межсетевое взаимодействие! За последнее десятилетие увеличилось количество студий, занимающихся аэрофотосъемкой. Вот несколько ресурсов для начала:

Цирк сейчас

Справочник студии воздушного танца

• Могу ли я использовать свои воздушные шелка дома?

Да, можно. Убедитесь, что вы изучили правила безопасности и такелажа, используйте мат и никогда не тренируйтесь в одиночку.

• Почему я должен делать воздушные шелка?

Отправляться в воздушное путешествие не обязательно. Практика определенно не для всех. Но если вы решите взять его на себя, вы обнаружите, что это приносит множество подарков и наград. Какими бы ни были ваши способности, вы можете испытать радостный вызов воздушного искусства. Когда вы столкнетесь со страхами и станете сильнее, бодрее и увереннее, вы откроете еще больше своих прекрасных задир, которыми вы на самом деле являетесь.

• Какой длины должна быть ткань для воздушных шелков?

Для двухполюсных воздушных шелков удвойте имеющуюся высоту и добавьте несколько дополнительных ярдов для такелажа и хвоста на полу.Художники по шелку с большим опытом могут предпочесть более короткий хвост или лужицу ткани на полу.

• Воздушный шелк твердый или воздушный шелк — хорошая тренировка?

Да, несомненно. Практика представляет собой жесткую анаэробную тренировку, которая способствует общему фитнесу от тела и разума до души.

• Какие мышцы работают над воздушным шелком?

Воздушное искусство требует, чтобы вы работали всем своим существом с упором на верхнюю часть тела и ядро. Хорошая гибкость полезна, и ее можно развивать с помощью специальной практики.Вы разовьете мышцы, о существовании которых даже не подозревали.

• Опасны ли воздушные шелка?

Может быть. Опасно ли управлять автомобилем? Руководствуйтесь здравым смыслом и разместите все средства безопасности в тех местах, где вы можете, например, на хорошем коврике для защиты от столкновений, корректировщиках и надежных практических тренировках. Возьмите за привычку использовать правильную технику как можно раньше. Как и все самое лучшее в жизни, награда стоит риска.

Искусство воздушного шелка — это волшебное драматическое зрелище, от которого люди искренне улыбаются, когда у них перехватывает дыхание.С правильным обучением, оснащением и оборудованием вы можете воплотить свои мечты в жизнь. В Uplift Active мы считаем, что воздушное искусство должно быть доступно всем, кто хочет попробовать. Когда вы будете готовы совершить скачок, мы здесь, чтобы помочь вам в путешествии.

Готовы ли вы к воздушным шелкам? Здесь можно купить нашу обширную коллекцию комплектов воздушного шелка, ткани и фурнитуры.

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Руководство для начинающих по Aerial Silks

С наступлением нового года, и все наши грузчики пробуют новые классные занятия на MoveGB, чтобы узнать, что #WorthSweatingВ этом году мы представляем вам несколько потрясающих фитнес-классов, которые вы стоит попробовать!

Вы когда-нибудь думали о тренировке в воздухе? Добро пожаловать в руководство по воздушным шелкам для начинающих!

Вы когда-нибудь думали о воздушных шелках? Вы когда-нибудь воображали себя гибким акробатом; наклоняться, раскачиваться и кувыркаться с большой высоты? Пришло время разобраться, почему вам стоит попробовать Aerial Silks и как он может дать вам отличную тренировку для всего тела.

От невероятной прочности до повышенной гибкости — мы рассмотрим Aerial Silks с Лизой Траскотт из Bristol Aerial. Лиза, удостоенная наград по воздуху и фигуристка (общее количество голов!), Занимается цирком с 2000 года. От шелка до обруча, статической трапеции и хула-хупа — Лиза — профессионал во всех цирковых вещах, и вы можете попробовать одно из ее классы по MoveGB в Бристоле.

Руководство по Aerial Silks для начинающих

Вам больше не нужно убегать, чтобы присоединиться к цирку — теперь вы можете попробовать себя в классе после работы или на выходных.

Что такое воздушный шелк?

Aerial Silks состоит из двух отрезков ткани, закрепленных на потолке, и включает в себя преодоление силы тяжести и использование вашей силы для лазания и маневрирования шелка. Под внимательными инструкциями вы узнаете, как обернуть тело шелком, чтобы принять крутые позы, которые действительно улучшат вашу гибкость. И по мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете кувыркаться по длине шелка и выполнять потрясающие вращения.

Я хочу заняться воздушным фитнесом — почему я должен начать с шелка?

Aerial Silks — великолепное физическое испытание. Если вы хотите попробовать воздушные упражнения, то шелк мягче, чем другое снаряжение (например, обручи), и отлично подойдет для подвешенных приключений.

Вы получаете так много свободы в воздухе с шелком, с множеством положений и движений, которые вы можете делать, и вы почувствуете улучшений в своем теле после каждой тренировки.

Какие преимущества Aerial Silks принесут моему телу?

Это тренировка всего тела — большинство замечает, что их плечи и верхняя часть тела больше всего меняются от занятий шелком, поскольку вам действительно нужно проработать эти мышцы, чтобы подняться и контролировать свои движения.Даже простое лазание по шелку задействует многие важные мышцы! Вы также воспламените свой стержень и увидите, как улучшается гибкость, когда вы растягиваетесь на шелке.

Конечно, сначала у вас будет боль, но по мере того, как ваше тело приспосабливается к новым движениям, которых не может обеспечить тренировка в тренажерном зале, вы начнете видеть, на что ваше тело способно в воздухе.

Что мне надеть?

Лучше всего подойдет плотно прилегающая одежда, так как вы будете переворачиваться вверх ногами и плотно закутываться в шелк.Избегайте мешковатой одежды (если вы не хотите засветить класс) и избегайте застежек-молний — никто не хочет зацепиться за шелк в неподходящий момент!

Убедитесь, что ключевые области закрыты, чтобы избежать потенциальных ожогов или царапин от трения, например, подмышек, поясницы, живота и коленей. Этого нельзя полностью избежать, но можно помочь, надев длинные леггинсы и приталенные топы, которые можно заправить.

Я неплохо занимаюсь йогой и танцами на пилоне. Могу я сразу перейти в промежуточный класс?

Замечательно, что у вас есть гибкость и сила, но вы всегда должны начинать с уровня новичка, если вы новичок в Aerial Silks.Вы изучите базовые навыки, такие как правильный захват, и познакомитесь с этим новым оборудованием. Вас также будут держать близко к земле, пока вы изучаете основы обеспечения вашей безопасности.

Чего я могу ожидать от класса Aerial Silks для начинающих?

Занятие всегда начинается с разминки — не приходите поздно, потому что если вы не разогреетесь правильно, вы рискуете получить травму. Будет немного бега и кардио, чтобы увеличить пульс, а затем несколько мягких движущихся растяжек.

Затем вы обычно переходите к оборудованию и начинаете с некоторых разогревающих подъемов / приостановок и небольшой подготовки тела. Как только все освоятся с шелком, пора выучить новые движения или вернуться к тем движениям, которые ученики, возможно, уже пробовали на предыдущем занятии. Некоторые движения вы можете выучить и освоить в одном классе, другие вам нужно будет повторить несколько раз, чтобы прибить.

Оставьте свое эго за дверью — вы можете потерпеть неудачу и упасть, вы можете запутаться. Вы не собираетесь прыгать и нырять, как лебедь, после первой тренировки, но это невероятно благоприятная атмосфера, в которой вы всегда можете учиться друг у друга. Никогда не смущайтесь! Придерживайтесь этого, и скоро вы удивитесь!

Какие еще тренировки мне следует делать, чтобы улучшить свои характеристики Aerial Silks?

Йога и пилатес, безусловно, полезны. Они могут помочь вам растянуть и укрепить нужные части тела и подготовить вас к испытаниям, которые приносит шелк. Скалолазание и боулдеринг могут помочь укрепить предплечья, и, конечно же, кардио — это всегда хорошая идея.Aerial Silks содержит высокоинтенсивные движения, поэтому все, что вы можете сделать для укрепления своего тела, отлично!

Какие базовые движения Aerial Silks я попробую?

Каждый учитель познакомит с основными движениями, которые помогут вам достичь более сложных или промежуточных движений в будущем. У них могут быть разные названия и вариации, но вы можете ожидать таких вещей, как замки, французские лазанья, подставные лица и леденцы. Посмотрите несколько приемов для начинающих в воздушном шелке ниже!

Готовы попробовать Aerial Silks и посмотреть, #WorthSweatingFor ? Бросьте вызов гравитации, укрепите свое тело и получайте удовольствие — это то, чего вы можете ожидать, так чего же вы ждете?

Взгляните на то, что может делать Лиза Траскотт, ниже и перейдите в ее инстаграмм, чтобы увидеть некоторые из ее выступлений и занятий! Обязательно посетите ее уроки по воздушному шелку в Бристоле на MoveGB!

Часто задаваемые вопросы по антенне | Ascend Flow Arts

Часто задаваемые вопросы

Что такое Flow Arts? Что такое воздушное искусство?

«Искусство потока» может относиться к разнообразным упражнениям на движение.Состояние потока лучше всего описать как медитацию движения. Построение собственного потока — это поиск вдохновенного паттерна движения, уникального для вас. Воздушное искусство — один из многих видов искусства потока и специальность в Ascend. Это сочетание акробатики и танца, которое исполняется в воздухе на различных предметах. Воздушное обучение становится все более популярным в США, и многие преимущества были замечены в том, что предлагая воздушное обучение широкому населению.

Это опасно?

Любая физическая активность всегда сопряжена с риском, но воздушные танцы на самом деле не более опасны, чем любые другие виды спорта или двигательные тренировки.Ascend и ее инструкторы прилагают все усилия, чтобы управлять любым риском и обеспечивать максимальную безопасность студентов. У нас есть структурированная учебная программа, которая позволяет ученикам развиваться в безопасном темпе и фокусируется на правильной технике и предотвращении травм. Используются подходящие защитные коврики, а оборудование часто проверяется. Новички работают очень близко к земле, а пол нашей студии покрыт мягким гимнастическим ковром. Ваша безопасность всегда является нашим главным приоритетом.

Какой фитнес-опыт мне нужен как взрослый?

Хотя у нас действительно много студентов с танцевальным или гимнастическим опытом, столько же у нас и без физического образования.Для того, чтобы начать занятия для взрослых, не требуется никакого опыта в фитнесе, если вы умеете висеть на перекладине, вы можете начать курс для начинающих.

Что делать, если я боюсь высоты?

Не волнуйтесь! Удивительно, как многие профессиональные авиаторы боятся высоты. У нас очень маленькие классы, и наши инструкторы внимательно относятся к работе со студентами, у которых проблемы с ростом. Новички работают прямо с ковра, а движения замечают инструкторы.

Есть ли возрастные ограничения?

В настоящее время мы можем принимать учащихся в возрасте от 8 до 12 лет в нашу программу «Молодежная акробатика и авиация». У нас также есть классы специально для подростков. Наши классы для взрослых — от 18 лет и старше. Учащиеся должны начинать занятия в своей возрастной группе, но могут быть переведены в группу более старшего возраста только с разрешения студии. Мы не верим, что вы слишком стары, чтобы учиться. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, которые вас беспокоят, пожалуйста, обсудите их с нами.

Сколько это стоит?

Из-за Covid-19 мы реструктурировали наши классы и структуру оплаты с учетом вашего здоровья и безопасности.Цены увеличились для того, чтобы мы могли создать среду, в которой есть ограниченное количество студентов, которые социально дистанцированы и у каждого есть свой собственный одноразовый аппарат. Среди очень маленьких классов у нас есть строгие процедуры очистки и обслуживания, выполнение которых требует больше времени и денег. Ежемесячная плата за обучение для класса, который собирается раз в неделю, составляет 140 долларов.

Частные уроки 80 / час для одного человека и 110 / час для двух человек.

Что мне надеть?

Лучше всего подходит тренировочная одежда, позволяющая свободно двигаться, например штаны для йоги или леггинсы.Вам понадобится ткань, закрывающая тыльную сторону колен и талию, чтобы избежать ожогов ткани. Рекомендуются многослойные рубашки, которые можно заправлять, или трико. Избегайте любых застежек-молний, ​​пуговиц, кнопок, украшений и всего, что может повредить оборудование.

Что такое воздушные классы?

Воздушные классы длятся 60 минут. Класс включает разминку, кондиционирование, воздушные навыки и заминку. Размеры классов очень маленькие и ограничиваются 8 учениками, поэтому каждому ученику будет уделяться много внимания.Самое главное, мы предлагаем очень дружелюбное сообщество и приветствуем всех, кто хочет учиться.

Могу ли я записаться на студенческую практику без записи на курс?

Нет! Извини. Студенческая практика разработана специально для наших студентов, чтобы они могли практиковать движения, которым они научились у нас, в безопасной и контролируемой среде. Он не подходит для изучения новых приемов или практики вне учебной программы. Вы ДОЛЖНЫ быть зарегистрированы в настоящее время, чтобы участвовать в открытой практике.Текущие студенты должны ознакомиться с Политикой открытой практики и обязательно следовать этим рекомендациям в каждой практике.

Есть ли способ опробовать класс перед тем, как записаться?

Иногда мы предлагаем вводные семинары или можем провести одно занятие «Попробовать». Эта опция доступна только новичкам. По соображениям безопасности вы должны придерживаться последовательного графика посещения хотя бы одного занятия в неделю, чтобы продвинуться дальше по нашей учебной программе. Однако, хотя наши программы рассчитаны на год, плата за обучение оплачивается ежемесячно, поэтому, если вы решите покинуть занятия, вы можете отказаться от занятий в следующем месяце.Нет никаких обязательств оставаться в течение года.

Я абсолютный новичок, с чего мне начать?

Взрослые новички без предшествующего опыта могут записаться на занятия любого уровня 1-2 на выбранном предмете. Мы предлагаем стропы, обручи, ткань и статическую трапецию. Если вы не можете выбрать любимый предмет, то самый простой предмет для начала тренировки — это воздушный слинг. Навыки, приобретенные на одном предмете, будут перенесены на другой, если вы решите изменить его позже.

Все начинающие воздушные студенты в возрасте от 8 до 12 лет должны зарегистрироваться на Молодежную воздушную слинг.Студенты будут размещены оттуда, когда будут готовы к продвижению. Все начинающие школьники-подростки могут зарегистрироваться в любом подростковом классе, указанном в расписании. Подростковые классы имеют смешанный уровень, и инструкторы будут работать с каждым индивидуальным уровнем способностей и темпом. Дополнительные сведения о вышеуказанных классах см. В описании классов.

Что делать, если я пропущу урок?

Студенты могут делать один макияж в месяц для каждого класса, в который они зачислены. Грим нужно делать в течение того же месяца, что и пропущенное занятие, но не обязательно в течение той же недели, что и пропущенное занятие. Макияж доступен в любом другом классе вашего уровня или ниже. Если номер уровня и возрастная группа такие же, как у вашего основного класса, это может быть другой предмет. Пишите на [email protected] за помощью в поиске курса макияжа.

Как мне зарегистрироваться?

Вы можете зарегистрироваться на странице расписания занятий через безопасный платежный процессор. Вы можете получить доступ к своей учетной записи через вкладку «Моя учетная запись». Если вы все еще не знаете, на что подписаться, не стесняйтесь обращаться к нам!

Воздушный шелк — Elements Dance Space

SILKS
Воздушный шелк — это вид перформанса, в котором один или несколько артистов выполняют воздушную акробатику, подвешиваясь на ткани.Студенты поднимаются по подвешенной ткани без использования страховочных веревок и полагаются только на свое обучение и навыки для обеспечения безопасности. Они используют ткань для обертывания, подвешивания, падения, раскачивания и закручивания своего тела в различные положения и из них. Воздушные шелка можно использовать, чтобы летать по воздуху, принимать позы и фигуры во время полета. Воздушный шелк, или тесьма, состоит из одного длинного куска ткани, прикрепленного посередине к потолку, образуя два длинных хвоста. В этом классе вы научитесь лазать, переворачиваться в воздухе и висеть вверх ногами.По мере роста вашей силы вы будете изучать последовательности, обертывания и падения, которые позволят вам спускаться по ткани стильно и изящно!

LYRA
Этот класс использует воздушную лиру, также известную как воздушный обруч, для выполнения акробатических фигур и последовательностей в воздухе. Студенты изучат правильную форму и технику, развивая силу, гибкость и выносливость, чтобы обеспечить безопасность. Мы будем продвигаться через вращения, перевороты, перекатывания и падения на предмете, чтобы создать динамичную хореографию!

Пожалуйста, принесите в класс коврик и наденьте леггинсы или колготки и приталенную рубашку.Никаких украшений.

СМЕШАННАЯ АППАРАТА
Этот класс использует комбинацию воздушного шелка и воздушной лиры, также известный как воздушный обруч, для выполнения акробатических фигур и последовательностей в воздухе. Студенты изучат правильную форму и технику, развивая силу, гибкость и выносливость, чтобы обеспечить безопасность. Мы будем продвигаться через вращения, перевороты, перекатывания и падения на предмете, чтобы создать динамичную хореографию!

Пожалуйста, принесите в класс коврик и наденьте леггинсы или колготки и приталенную рубашку.Никаких украшений.

Политика отмены класса:
1. Класс будет отменен за два часа до начала занятий, если он не соответствует требованиям EDS 2. Все зарегистрированные клиенты будут уведомлены по телефону, а затем по электронной почте.

2. Политика EDS требует уведомления об отмене за 6 часов.

ПОЗДНЯЯ ОТМЕНА И НЕТ ВЫСТАВКИ лишает их класса.

Вот почему всем стоит попробовать воздушную йогу

Вы забронировали тренировочные лагеря, уроки езды на велосипеде, мегаформеры и часы на штанге, но можете ли вы сказать то же самое о воздушном фитнесе? Воздушный фитнес — это такая же популярная тренировка, как и вышеупомянутые увлечения здоровьем, но мало кто может сказать, что они ее пробовали. И смотрите, мы понимаем: подвешивание вверх ногами может показаться почти невозможным (не говоря уже о страшном). Но, как выясняется, выгода от этого стоит того, чтобы выйти за пределы зоны комфорта.

Чтобы узнать, каким образом воздушный фитнес может улучшить ваше самочувствие и общее настроение, продолжайте прокручивать, чтобы узнать, что два профессионала могут сказать об этом методе.

Что такое воздушная йога?

Воздушный фитнес (также называемый воздушным гамаком или воздушной йогой) — это вид воздушного фитнеса, который практикуется в шелковом гамаке, подвешенном к потолку для поддержки веса вашего тела, а не на коврике, лежащем на полу.Занятия обычно включают элементы йоги, пилатеса, танцев и многого другого, поэтому большинство инструкторов предпочитают воздушной йоге термин «воздушный фитнес » или «воздушный гамак ».

В отличие от традиционной йоги, которая уделяет особое внимание и , йога, воздушный фитнес включает в себя элементы йоги, пилатеса, танцев, акробатики и гимнастики, при этом работая против силы тяжести. «В зависимости от уровня подготовки и образования учителя, может быть больше внимания уделяется определенным элементам, чем другим, и выбору снаряжения», — говорит Джози Сэй, инструктор-инструктор AntiGravity Master.(AntiGravity Fitness — лидер в области воздушной йоги. Он был основан в Нью-Йорке в 1991 году Кристофером Харрисоном, чьи учения почитаются во всем мире по сей день.)

Тот факт, что воздушный фитнес фокусируется на движениях в воздухе, не означает, что работа на полу не нужна. Как отмечает Сэй, часть занятий воздушным фитнесом заключается в том, чтобы научиться пользоваться как воздушным тренажером, так и полом. Хотя, безусловно, есть несколько более продвинутых классов, которые требуют лазания и пребывания в воздухе, как представление воздушного искусства.

Преимущества воздушного фитнеса

• Углубляет растяжку
• Снимает давление в суставах и сжатие позвоночника, которые могут вызывать тренировки на полу
• Снимает напряжение
• Повышает баланс и проприоцепцию (телесную осознанность)
• Повышает силу кора
• Улучшает осознание дыхания
• Более легкий доступ к перевернутым позам
Выделяет эндорфины

Как видите, воздушный фитнес дает множество преимуществ. Хотя все это предлагает положительные дополнения к вашему распорядку дня, возможно, наиболее примечательным является тот факт, что подвешивание в воздухе каким-то образом дает ощущение безопасности, с которым трудно сравниться.

«Некоторые описывают это ощущение как пребывание в коконе, которое может быть особенно успокаивающим при исцелении травм», — говорит эксперт Mindbody Holistic Wellness Криста Кватрокки, которая также является гидом по йоге и медитации.

Stocksy

Сравнение воздушной йоги и классической йоги

Кватроччи напоминает нам, что воздушная йога дополняет традиционную йогу.«У обоих есть свои соответствующие преимущества, но воздушная йога могла бы быть лучшим вариантом для тех, кто испытывает боли в суставах или позвоночнике», — говорит она, отмечая, что воздушная йога помогает вам глубже принимать позы, используя шелковый гамак в качестве опоры для body для доступа к точкам контакта, которые обычно труднее решить в одиночку. Что, в некотором смысле, означает, что, несмотря на предположение о том, что заниматься воздушным спортом невероятно сложно (быть отстраненным и все такое), участие в практике может фактически привести к повышению гибкости и большей легкости движений в традиционной йоге.

Чего ожидать во время занятий по фитнесу в воздухе

Вы можете подумать, что сальто и инверсии находятся в верхней части списка, однако, прежде чем даже обсуждать конкретные движения, Куатрокки говорит, что первое, чего вы должны ожидать, записавшись на занятия по воздушному фитнесу, — это столкнуться со своими страхами и научиться доверять. «Гамак удержит вас», — говорит она.

Сэй говорит, что помимо ментальной составляющей все сводится к занятиям по воздушному фитнесу, которые вы посещаете.«В зависимости от бренда, учителя и направления занятий, класс воздушного фитнеса может быть любым: от медленного, медитативного, восстанавливающего опыта с связью между телом, разумом и духом до своего рода подвесного фитнеса с использованием устройства для достижения гибкости , сила, подвижность и ловкость при подготовке к сальто и трюкам, основанным на гимнастике и воздушных искусствах », — говорит она, отмечая, что независимо от стиля, всегда полезно решать проблемы головокружения в целях безопасности.

Независимо от стиля занятий, на который вы подписываетесь, вы можете ожидать, что инструкторы проведут вас через каждую последовательность.И одно можно сказать наверняка: вы почувствуете это в прессе в ближайшие дни. «Многие положения требуют активации брюшного пресса, чтобы сохранять равновесие и выравнивание», — говорит Кваттрокки. «Самое приятное то, что вы сосредоточитесь так на поиске позы, что вы даже не замечаете весь этот огонь, происходящий в вашем центре».

Воздушные упражнения для фитнеса, которые вы можете делать дома

Прежде всего, давайте проясним: без надлежащей расстановки гамака занятия воздушной йогой дома могут быть очень опасными.Тем не менее, у вас есть несколько вариантов.

Если у вас есть гамак или шелка…

В зависимости от высоты потолка и окружности, Сэй говорит, что вы можете выполнять большинство основных упражнений в воздушной фитнесе, в том числе висеть вверх ногами. Однако, прежде чем довериться гамаку, Сэй советует помнить о двух вещах:

1. Еще раз проверьте свое оборудование. Вы всегда должны привлекать профессионального подрядчика для проверки и установки оборудования на такие конструкции, как балки и потолки.Существуют также отдельно стоящие структуры, но, опять же, студенты должны провести исследование, чтобы найти безопасные, уважаемые компании, а не самые дешевые. Это сводится к мельчайшим деталям, соединяющим все, например, карабинам и цепочкам. Также, что касается самого устройства, инвестируйте в оборудование, которое было протестировано. Например, сам гамак AntiGravity Hammock был протестирован на предмет удержания более 1000 фунтов. Если вы будете искать информацию или фотографии о воздушной йоге, вы можете найти некоторых пользователей, практикующих на шелках, прикрепленных к веткам деревьев.Это небезопасный , поскольку нет возможности узнать силу этой ветви. Поверьте, единственный способ сделать это безопасно — нанять профессионала.

2. Убедитесь, что вы знаете все ходы. Вы всегда должны изучать правильные бинты, захваты, ездовые животные, соскоки и прогрессии, прежде чем делать это самостоятельно. Оборудование — это не просто опора. Часто удерживает все ваше тело в пространстве.

Если у вас нет гамака или шелка…

Quattrocchi рекомендует использовать ремешок для йоги вместо шелкового гамака, чтобы получить доступ к большей глубине в таких позах, как поклон в пол, поза танцора и наклонный голубь.

Заключительный вывод

Занимаетесь ли вы воздушным фитнесом в студии или оттачиваете свои навыки до такой степени, что можете применить этот метод у себя дома, преимущества практики стоит того, чтобы перевернуть их вверх дном.

.