Поможет ли фейсбилдинг остаться молодой

Гимнастика для мышц лица рассчитана на то, чтобы замедлить старение и даже заменить собой плаcтические вмешательства. Один из первых комплексов появился благодаря балерине Еве Хоффман еще в 1930 годах, а в конце 1970-х ее комплекс взяла на вооружение Ева Фрейзер (позже ставшая гуру фейсфитнеса), дополнила его собственными упражнениями и создала новый бренд.

Сегодня есть три направления фейсбилдинга. Первое — классическая методика Евы Фрейзер, второе — силовая аэробика для лица от американского косметолога Кэрол Мадджио и третье – «энергетическая» практика с элементами точечного массажа и визуализации — от немецкого автора Бениты Кантиени. Занятия должны длиться от 10 до 15 минут в день, заниматься нужно комплексно, регулярно и под наблюдением специалиста. Предлагаем вам базовый комплекс упражнений и немного информации на закуску.

Как тренироваться

Говорят, для фейсбилдинга нужно только зеркало и желание. На самом деле, потратиться все же придется – как минимум на руководство с комплексом упражнений, как максимум – на услуги тренера. Нужно иметь в виду, что тренировка для лица, как и любая другая, если делать ее неправильно, может быть неэффективна или даже вредна. Если у вас нет базовых знаний анатомии и представления о том, как работают, в частности, мышцы лица, вам понадобится помощь профессионала.

Первое упражнение для разминки

Второе упражнение для разминки

Третье упражнение для разминки

Четвертое упражнение для разминки

Знаменитости рекомендуют

Пропагандистами упражнений для лица стали «нестареющие» звезды, как зарубежные – Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес, так и отечественные – Вера Брежнева, Елизавета Голованова, Эдита Пьеха. Но все же не стоит забывать, что фейсбилдинг – это не единственное оружие против старости в арсенале знаменитостей.

Конкурент ботокса

Даже если фейсбилдинг не способен заменить скальпель пластического хирурга, то конкуренцию ботоксу он точно может составить. Причем речь здесь идет не только о старении, но и о «нивелировании» некоторых недостатков лица: адепты практики уверяют, что можно уменьшить щеки, сделать лицо более симметричным или более свежим, попытаться справиться с мимическими морщинами. Но это — большая работа над собой, при отсутствии терпения многие предпочитают быстрый и безотказный эффект от инъекций.

«Не исключено, что, если выбрать правильный комплекс упражнений и правильно их выполнять, в какой-то момент вы сможете отказаться от ботокса. К сожалению, шансы малы, поскольку не существует никакой цензуры по выпуску пособий. Те, которые попадали мне в руки, явно создавались без взаимодействия со специалистами. Некоторые упражнения не только не способны укрепить нужные мышцы, но и вообще нарушают линию овала и способствуют опущению нижней трети лица», – предостерегает Ирина Алифанова, врач-косметолог отделения косметологии ФГБУ «ГНЦДК» Минздрава России.

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 4

Упражнение 6

Упражнение 7

Начинать никогда не поздно

Освоив фейсбилдинг с юности, можно никогда не столкнуться с появлением мимических морщин: еще в 20 лет привычка морщить лоб, поднимать брови или щуриться не страшна, а к 30 заломы уже заметны. «Йога для лица», как еще называют фейсфитнес, позволяет лучше контролировать каждое движение лба, подбородка, щек и отказываться от вредных мимических привычек.  

Начав фейсбилдинг в 25, можно считать его эффективной профилактикой старения, в 30 нужно заниматься более интенсивно. Как и в любом спорте, его можно освоить и после 40, но усилий придется приложить больше. Первые результаты будут заметны уже через 3 недели. Если вам за 30, то через 2-3 месяца реальные изменения увидят и окружающие, а после 40 на такой эффект можно будет рассчитывать через 4 месяца серьезных тренировок.

Тренировка не для всех

Как и у любых упражнений, у фейсфитнеса есть противопоказания. Не рекомендуется начинать занятия людям с болезнями ЛОР-органов, лимфатической системы, щитовидной железы, с дерматитами в стадии обострения, онкологическими болезнями, черепно-мозговыми травмами. При гриппе и простуде в фейсфитнесе тоже нужно будет сделать перерыв.

«Безусловно, этот метод работает – так как любую мышцу в организме можно накачать – будь это бицепс или мимическая мышца. Но заменить этим методом пластическую хирургию все же невозможно. Методики фейсфитнеса направлены исключительно на поддержание очертаний лица и  молодости. Но чтобы вернуть эти черты, нужны более кардинальные действия, которые возможны только методами пластической хирургии», — объяснил «Здоровью Mail.ru» пластический хирург сети медицинских клиник «Семейная» Федор Красковский.

Как всегда, слепо верить в то, что с помощью одних лишь упражнений можно остановить время, не стоит; но не стоит и отказываться от того, чтобы попробовать.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

3 причины, почему фейсбилдинг может быть опасен

Расскажем, почему модная методика не только не омолаживает, но даже может даже усугубить ситуацию с кожей (морщины и перекос лица обеспечены).

Не все женщины после того, как им исполняется 30, записываются к косметологу и прибегают к уколам красоты. Многие стремятся нейти естественные способы омоложения и поддержания красоты. Именно этим обусловлена популярность фитнеса для лица. 

В Instagram можно встретить множество методик, помогающих сохранить молодость без применения инъекций и пластической хирургии: фейсфитнес, фейсбилдинг, фейс-йога, фейсерсайз. Многие ошибочно полагают, что эти термины — синонимы, и начинают заниматься всем и сразу. Однако последствия могут быть непредсказуемыми.

Что такое фейсбилдинг

Это комплекс упражнений для укрепления лицевых мышц. Адепты метода утверждают, что такая гимнастика поможет придать коже упругость, подтянуть обвисший овал лица и избавить от морщин. 

Методику разработали немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц и американский косметолог Кэрол Маджио. Упражнения стали фундаментом для множества современных упражнений аэробики для лица. 

В чем опасность

Само слово «фейсбилдинг» у многих людей вызывает ассоциации с накачиванием мышц, как в спортзале. Поклонники этого вида гимнастики считают, что лицевые мышцы следует тренировать точно так же, как мышцы всего тела. Именно в этом и кроется главное заблуждение. 

Все дело в строении: мимические мышцы более плоские, тонкие и крепятся по-другому. Если мышцы тела прочно фиксируются между суставами, то лицевые одним краем крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или в соседние мышцы. Они не изолированы, а находятся в тесной связке друг с другом.

1. Неравномерная проработка мышц

Из-за мимики одни мышцы лица могут быть ослаблены, а другие, наоборот, слишком напряжены. Есть участки, где мышцы сжались, а распрямиться им не хватает сил. Если начать их «качать», спазмированные и укороченные волокна сожмутся еще сильнее, а ослабленные не смогут укрепиться. 

2. Появление морщин

Может сработать компенсаторная функция соседних мышц. Они перенесут нагрузку на себя и спровоцируют появление новых морщин (старые при этом станут еще глубже). 

3. Деформация лица

Бывали случаи, когда происходило защемление нерва. Решить эту проблему можно только с помощью врача.

Какие упражнения лучше не делать

Каждое упражнение, как и весь комплекс, следует выполнять исключительно под руководством опытного наставника. Не стоит начинать тренировки, наблюдая за роликами в социальных сетях.

Главное правило лицевой гимнастики не все мышцы можно тренировать одинаково. Если начинаете проводить эксперименты самостоятельно, то откажитесь от силовых упражнений на платизму, мышцы подбородка, корругаторы и мышцы, поднимающие верхнюю губу. Так вы сможете избежать деформаций.

С осторожностью стоит подойти к упражнениям по подтяжке подбородка или улучшению овала лица. Они могут привести к тому, что шея шея натянется, а сухожилия начнут выступать.

Чем можно заменить фейсбилдинг

instagram.com/p/CB54DFiKDJd/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Альтернативой может стать фейсфитнес. Это сбалансированная система упражнений для лица, сочетающая техники для приведения мышц в их нормо-длину, снятия зажимов и фиброзов и последующего дозированного укрепления мышц в их длинном положении. Никаких жестких «закачек». 

Звучит сложно, но на практике все гораздо проще. Мышцы от такой гимнастики расправляются, кровообращение в тканях улучшается, а кожа приходит в тонус. Даже поры начнут очищаться ( все благодаря тренировке всей капиллярной системы).

Первые результаты появляются спустя пару недель регулярных занятий, более выраженные — примерно через месяц. Окружающие оценят ваше преображение через три месяца.

   Ольга Вохмянина @olga.first_facefitnes, тренер по естественному омоложению.

Отзывы Фейсбилдинг » НашеМнение — сайт отзывов обо всем

Видимо, судьба у меня такая – вносить ложку дегтя в бочку с медом. На японский массаж лица пришлось написать не самый положительный отзыв, и относительно фейсбилдинга выскажусь… нейтрально.

Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми. Некоторые даже жить вечно хотят и пытаются, но там другие деньги и возможности… Я — не исключение, мне скоро стукнет 37, и хоть я пока бегаю такая девочка, в узких джинсах и красной курточке, но возрастные изменения подкрадываются, и эпитет «незаметно» уже не подходит. Девочка-припевочка, ага…Область вокруг глаз, лоб, подбородок меня не особо беспокоят, но морщины гордеца и носогубные складки при жестком свете видны и огорчают. Общаясь на сайте, я вспомнила о таком чуде, как гимнастика для лица, которой занималась раньше.

Я делала самые простые упражнения когда мне было «немного за 20» — я смешливая, и мимические морщинки в уголках рта лишили меня сна и аппетита: я старая! а до сих пор не замужем! а теперь уже и не возьмут! Гимнастика для лица из книги «Для вас, женщины!» (научно-популярное издание)Короче, эти упражнения я делала регулярно, каждый день, и то ли улыбаться у меня причин стало меньше, то ли они и правда помогли, то ли я привыкла и перестала замечать свои морщинки – я их и сейчас не замечаю, если не хохочу с утра до вечера.

Нашла видеокурс Галины Дубининой. Сначала делала массаж асахи для разогрева мышц, потом переходила к упражнениям. Все делала перед зеркалом, отдыхая день-два в неделю. В первом сезоне было 20 упражнений, я их делила – 10 в один вечер, 10 – в другой. Гимнастику нужно делать на очищенное лицо и контролировать выполнение перед зеркалом, поэтому это стало для меня еще одной вечерней процедурой – как почистить зубы. Только времени занимало больше. Упражнения для увеличения губ я делала не очень охотно, мне не надо их увеличивать, потом и вовсе отменила.

По поводу самого курса с Дубининой не буду здесь распространяться (понятно-не понятно, понравилось-не понравилось), в данном случае речь может идти только об одном: эффект. Эффекта не было. Никаких визуальных изменений я не заметила. Да, я стала чувствовать мышцы лица, научилась ими управлять. И что дальше? С Дубининой я занималась месяц.

Пожалуй, самое главное упражнение – это «прокачивание» щек и скул. Это обычная вокальная маска, ничего нового инструкторы по фейслифтингу не придумали. Откройте рот, поднимите максимально верхнее нёбо, можете и нос сморщить, чтобы почувствовать напряжение – щеки лезут в глаза? Все правильно! Пойте! У всех певцов, настоящих, которые живьем поют, прокаченные скулы. Просто одно фото – Галина Вишневская. Может, она делала подтяжку, я не знаю. Но не похоже. Лицо с естественным кракелюром, со всеми возрастными изменениями. Смотрим на скулы. Поняли, что я имею в виду? Так что мне достаточно заниматься вокалом, мои щеки будут на месте. И носогубки будут на месте, увы.

После видео с Дубининой я перешла на Баглык. Там была немного другая техника, объяснялось строение мышц лица, эти уроки мне понравились больше. И я еще два месяца я занималась по Баглык. Здесь я уже отставила в сторону глаза-губы-шею, и прорабатывала чисто носогубные складки и лоб.

Недавно опять искала информацию по носогубным складкам и наткнулась на такое признание:

Вот что то как то не сложилось у меня с фитнесом для лица. Честно занималась им 3 года, каждый день, кроме выходных, с перерывом на месяц каждые 4 месяца. Разные методики использовала, и Мэджио, и Рунге, ну, и с Аленой Россошинской занималась. Нет особых результатов. В итоге возможности современной косметологии решили все мои проблемы + добавилось свободного времени+я счастлива. Думаю, что, действительно, начинать надо в 25 лет, для профилактики. А когда проблемы уже есть, она бесполезна.

Здесь косметолог делится своими мыслями относительно лицевой гимнастики.

В общем, это только подтвердило мои подозрения. Начни искать – куча разных методик, кто на что горазд, все авторы себя хвалят, у всех результаты… Кому верить? Молодым девочкам, у которых в принципе нет никаких возрастных изменений или дамам за… с правильными чертами лица, хорошей кожей, и не исключено – регулярным клиенткам салонов красоты и клиник пластической хирургии? Я верю себе. Я не вижу результата, хуже того – я вижу, что делая упражнение против носогубных складок, они у меня, наоборот, становятся более выраженными. «Ты что-то делаешь неправильно», «Ты что-то не понимаешь» и т.д. – не буду спорить, я человек, а человеку свойственно ошибаться. Но я себе не враг, и поверьте, внимательно слушаю, смотрю и повторяю все движения.

Древние говорили: respice qui benefacit. Это хороший бизнес. Люди покупают книги и видеокурсы, записываются в группы и занимаются с инструктором. Возможно, что именно такие занятия и приносят максимальный эффект – ваши действия контролируют и корректируют. Когда мы что-то делаем «за деньги», мы более критично относимся к результату. И инструкторы тоже это знают. Поэтому, скорее всего, результаты есть. Но когда вы занимаетесь дома по книгам или по информации из интернета, за все изменения, происходящие с вашим лицом, ответственность несете вы сами. Вы к этому готовы? Готовы к паре-тройке новых морщин, из-за того что «что-то сделали не так»? Как говорится, и эти люди будут нас учить? Практикующий тренер по фейс-фитнесу. Мы ровесницыИ под занавес. Есть женщины, которые и в 50 очень хорошо выглядят, не уделяя особого внимания своему лицу – природа, порода. Им просто повезло. Есть женщины, которые будут уже в 25 лихорадочно искать волшебные гимнастики и массажи. Я, наверно, что-то среднее. У меня лицо с неидеальными пропорциями и неидеальная кожей, но неплохая природа, судя по маме. И коллагена пока хватает, судя по тургору кожи и ее плотности. Надеюсь, что здоровый образ жизни и правильное питание помогут мне максимально долго сохранить мою девачкавость. Хотя старение и смерть неизбежны. Как сказала Анна Андреевна:

Что войны, что чума? — конец им виден скорый,

Их приговор почти произнесён.

Но кто нас защитит от ужаса, который

Был бегом времени когда-то наречён?

Я старалась быть объективной. Я не «против», я только «за». Здорово, если вы найдете подходящие вам упражнения и увидите результат. Но любая самодеятельность в этой сфере равносильна самолечению. Сейчас я огребла такие проблемы с кожей после полного курса процедур по омоложению, что, пожалуй, пас. Мне 37. И никакого фейсбилдинга, обычный уход и здоровый образ жизни

Может, вернусь к самому первому комплексу упражнений – он, во всяком случае, безобидный и безвредный. Может, буду заниматься профилактикой против дряблого подбородка и шеи, там трудно себе напакостить, но это лет через пять. Сейчас мне не надо. Любите себя и будьте красивыми в любом возрасте!

Волшебный лимфодренажный массаж Асахи — моя кожа становилась все чудесатее и чудесатее

Уход за кожей лица в домашних условиях — после Асахи пришлось углубиться в эту тему

Тиогамма Тиоктовая кислота — так ли она волшебна, как ее малюют?

Отдых от косметики — постоянно практикую. Результат на экране

Бюджетные и эффективные крема фабрики Свобода, помогающие лично мне оставаться в возрасте 30+, хотя мне уже 40-

Геронтол

Вечер

все помешались на гимнастике для лица. Так ли это полезно?

Дарья Лукина 

врач дерматолог-косметолог клиники ГрандМед

«Я отлично отношусь к фейсбилдингу. И рекомендовала бы заниматься им с раннего возраста, то есть с 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше ввести это в утреннюю привычку (наравне с чисткой зубов). Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем прорабатывать группы мышц, теряем результат.

В чем суть упражнений? У нас есть мышцы, тонус которых с возрастом усиливается — например, это межбровье и лоб, которые мы хмурим. Круговые мышцы глаз с возрастом также становятся активнее (отсюда «гусиные лапки»), а еще круговая мышца рта и мышцы шеи. И упражнения позволяют нам их расслабить. Другие мышцы, которые залегают более глубоко, с возрастом, наоборот, теряют тонус. Например, это мышцы щек. И тут основная задача — усилить их тонус. Так что с помощью фейсбилдинга мы можем получать и эффект разглаживания каких-то мимических морщин, и в то же время эффект лифтинга, то есть некой подтяжки. Еще он помогает бороться с отеками, поэтому фейсфитнесом имеет смысл заниматься с утра. Например, прорабатывая верхнее веко, можно получить хороший дренажный результат. Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем тренироваться, теряем результат.

Если пациент спрашивает у меня про фейсбилдинг, я всегда двумя руками за. Наши методики не противоречат друг другу никак. Одна из моих пациенток была тренером по фейсбилдингу, выглядела замечательно, но все равно в 40 лет пришла ко мне на инъекционные процедуры. То есть упражнения для лица не заменяют косметологические процедуры. В том числе не могут восполнить потерю объема, которая происходит с годами.

Некоторые считают, что фейсбилдинг по действию напоминает ручной массаж лица, который проводится косметологами. На самом деле это совсем не так. Врач в ходе массажа может продренировать ткани, улучшить микроциркуляцию, но напрячь за тебя твои мышцы не сможет. А фейсбилдинг — это именно самостоятельная работа со своими мышцами.

Самый сложный вопрос здесь — как найти тренера. Легкие упражнения конечно же можно делать самим, а для продвинутых, наверное, нужен эксперт. Косметологи конечно же не будут учить своих пациентов гимнастике для лица — это немного другой уровень, мы ведь проводим сложные манипуляции. Может быть, тренерами по фейсбилдингу могли бы быть люди со средним медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой».

Фейсбилдинг — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Alyona Sim

https://kosmetista.ru/blog/biblioteka/80378.html

Я делала массаж лица, который борется с отеком, неплохо помогал.А мимика у меня и так активней некуда)))я просто из тех людей что на своем опыте)))

Юлия Карпова

https://vk.com/topic-93769259_37145586

Юля, 47 лет. Фейсбилдингом интересуюсь давно, пыталась самостоятельно делать упражнения, но пришла к выводу что лучше обратиться к специалистам. Советую всем начинающим и тем кто самостоятельно пытается изучать и применять упражнения . Светлана дает много информации и отвечает на все интересующие вопросы, показывает как правильно, не навредив себе, применять знания, мотивирует, заряжает энергией. Благодарю, Светлана!!!!

Кхалиси

Плюсы: Заниматься можно практически везде, малозатратен, не требует много времени

Минусы: А кому-то не помогает и даже вредит, если вы ленивы-тогда это не для вас, отдаленный результат, пост

Всем Доброго Времени Суток!

У меня есть одна проблема, которая тревожит многих людей — мне не нравится мой нос. С возрастом он удилинился и стал, на мой взгляд, совсем некрасивым — в особенности кончик носа, который представляет собой хрящевую ткань. Ринопластика отпадает сразу, потому что А)боязно Б)нет денег.

И я задалась вопросом — а возможно ли уменьшить носик без операционного вмешательства? Полезла в интернет, и нашла великолепный сайт (на который я тоже сейчас напишу отзыв), который раскрывает секреты face-building»а — то есть гимнастики для лица. И якобы этот самый фейсбилдинг может стать отличной альтернативой пластической хирургии. Краткий ликбез, что же означает слово фейсбилдинг:

Фейсбилдинг(face – лицо и building – строительство)— упражнения, которыеразглаживают морщиныи делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.

У всех на слуху имя Кэрол Мадджио, я искренне думала что гимнастика для лица — это ее авторское изобретение, однако я удивилась когда узнала что у фейсбилдинга есть множество школ и направлений авторства Евы Фрейзер, Марии Рунге, Камиллы Волер и еще многих и многих. Различие в их методиках — идеи упражнений для разных типов лица ( худых, плотных, широких и т.д.). В общем, я открыла для себя целый мир в котором еще разбираться и разбираться!

Но сейчас я хочу рассказать об уже опробованных упражнениях для лица и о том, каков же был эффект.Я начала с самого на мой взгляд, необходимого в моем конкретном случае — укрепления овала лица и укорачивание носа с помощью упражнений. насчет носа я изначально была настроена скептически. Сделала снимки своего носа перед началом гимнастики, старалась снимать в профиль, анфас и сверху, чтобы были видны масштабы катастрофы.

Делала я упражнение дважды в день (иногда и один раз в день), стабильно около 10 минут вечером — всегда, за чтением книжки перед сном. Вот непосредственно описание упражнения для укорачивания носового хрящика:

Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз нижнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.Повторите упражнение 40 раз.

Вот так все просто. Если кого-то заинтересуют подробности выполнения — можете найти в инете. Упражнение реально простое, его можно совмещать с просмотром любимого сериала или чтением книги, было бы только желание.

И вот сегодня я решила провести еще одну фотосессию своему носу чтобы убедиться что изменения есть.

Вот так вот. никаких изменений нет. Впрочем, я так и думала — ведь носовой хрящ это не мышца и я не понимаю, как можно накачать нос. Так что придется копить на ринопластику!!!

А вот упражнение для укрепления овала лица меня порадовало, уже на первый день после выполнения я почувствовала боль под подбородком, в подъязычном районе. Даже и не знала что там есть мышцы!!! Вот это упражнение я делала:

Встаньте напротив зеркала и округлите губы в форме буквы О. Прижмите язык к щеке, а щеку к языку. Постарайтесь, чтобы давление между ними было максимальным. Передвигайте язык по щеке. Сделайте около 20 движений на каждой щеке.

И вот это:

Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, равномерно распределив воздух внутри них. Держите губы плотно сомкнутыми. Положите ладони на щеки таким образом, чтобы пальцы расположились на ушах. Давите на щеки, щеками же сопротивляйтесь давлению рук. Продержитесь 5 секунд, а потом расслабьте лицо. Упражнение нужно повторить 5-10 раз.

И эти упражнения я планирую поделать хотя бы до весны, вот они мне кажутся эффективными. так что все что касается фейсбилдинга, надо фильтровать и подыскивать упражения которые подошли бы именно вам индивидуально, тогда имеет смысл ждать результата. Ну и конечно же перед выполнением упражнений — обязательно прочтите противопоказания, их у фейсбилдинга достаточно.

Всем спасибо что заглянули!!! Пока!

А всю информацию о фейсбилдинге я черпала с этого мега-информативного сайта.

Любовь Ногай

http://faceexpert.ru/gimnastika-dlya-litsa-facebuilding-otzyvy-foto-do-i-posle

За 3 недели игры я заметила на своём лице следующие изменения:

Улучшение состояния (повышение тонуса и уменьшение глубины морщинок) лба, век, щек, переносицы, носогубок, овала лица, заломов у козелка и шеи

Сделала очередные фотографии лица в анфас и в профиль

Изменения видны наглядно!!!

Еще сфотала себя, когда наклонена над камерой (у меня есть где-то в недрах компа старое фото многомесячной давности, есть с чем сравнить). Видно, что очень сильно подтянулись щеки (ю-хууу!!!!)))), раньше они висели безформенной массой(((.

Анабель offline

https://www.prof-medicina.ru/forum/theme/653457-licevaya-gimnastika-feysbilding

Привет всем!

Спасибо девочкам, кто заходил в мою темку и надоумил создать новую, касаемую фейсбилдинга!

Сейчас расскажу что за зверь такой

Мы совершенно не задумываемся о том, что нашему лицу тоже нужна поддержка, в виде мышечного каркаса. Видели вы фитнес-тренеров или просто людей, занимающихся спортом? Да, у них шикарное подтянутое тело (по фигуре ну никак не дашь 40-50, кожа натянута на мышцы, все рельефно и красиво), но смотришь на лицо обычное, или возрастное.. Возникает диссонанс!

А все потому-что лицу не уделяют должного внимания, тело, значит, качает чтобы было молодым, а лицо пусть живет своей жизнью

Поэтому 3 года назад я стала затрагивать эту тему (ну и еще потому что муж на 7 лет младше, этого никто не замечает, и может заслуга фейсбилдинга тут тоже большая), читала информацию, смотрела ролики с упражнениями.

И для себя выбрала такую схему, которую успешно применяю 2-3 раза в неделю (не больше!!! иначе есть риск «перекачать» и быть мускульным на лице

Для глаз

1. с 2-х сторон зажимаю кожу около глаз пальцами и через натяжение пытаюсь поднять верхнее веко наверх, так делать раз 30

2. Часто часто моргаю,обычно считаю до 100

3. смотрю глазами вправо-влево-вверх-вниз-по диагонали-рисую восьмерки, делаю это тоже раз 100, перед сном.

Кстати, движения глазами единственное упражнение, которое не возбраняется делать каждый день.

Для носика

Подносим пальчик к кончику, поднимаем носик вверх, а сами мышцами носика пытаемся сопротивляться пальцу и давим вниз. Получается что нос ходит вверх-вниз. Такое упражнение нужно делать считая до 50, тем самым мы препятствуем разрастанию хрящевой ткани и укрепляем как раз там все, тк. известно, что нос растет всю жизнь. Читала, что некоторые меняли форму носа. Засчет тех мышц кончик приподнимается, нос укорачивается, что визуально омолодит лицо.

Для щечек

Дуем! Надуваем воображаемый шарик! Надуваем щечки вместе, по одной, загоняем воздух перед передними зубками. Выглядим как хомяк, но мышцы-то работают Замечали когда шарик надуваете потом болят щеки и в районе ушей? так вот это прокаченые мышцы, это от брылей хорошо помогает! Итак, дуем минуты 3, я делаю это пару раз в неделю, овал не плывет (хотя у когото он в 30 уже плавает).

Для носогубок

Дуть тоже к этому хорошо подходит. Но мы еще делаем так открываем рот, широко в овал натягиваем губы, и начинаем двигать верхней и нижней губой вниз, по зубам. Так же фиксируем область возле носа пальцами и поднимаем только верхнюю губу в оскал.

Для полных губок

Губки уточкой делаем и двигаем ими, будто кого целовать хотите. Пока не устанете. А так же воображается что свестите, вытянете губки как можно дальше, и сожмите их хорошо.

Для крепкой шейки

Челюсть вперед вытягиваете и откидывайтесь головой назад — сразу почувствуете натяжение в шее. Повторить так раз 10-20.

Давите кулаком в подбородок, при этом сопротивляясь им и пытаясь оттолкнуть кулак вниз. Почувствуете сильное напряжение, упражнение основано на силе сопротивления!

В принципе, этого хватит!

Так же полезно хлопать себя по лицу, вбивая крем. Я иногда так себя лупашу, что муж говорит, хватит мою жену бить

Но тем самым мы заставляем кожу дышать, клеточный обмен улучшается.

Вот по каким-то таким принципам и живу потихоньку

И по поводу косметики сразу отмечу — у меня только аптечные марки

Anonim

http://відгук. укр/ru/фейсбилдинг-r300246.html

Решила заняться фейсбилдингом просто из интереса.Обещали что результат будет заметен уже через неделю,вот и решила проверить.Скажу сразу что скептически относилась ко всему этому,думала что просто зря трачу время,но все же обещала сама себе выполнять фейсбилдинг в течении недели….

И вот проходит семь дней.Встретилась с подругой,болтали,и она мне сказала что мой внешний вид изменился,лицо похудело,а нос стал как будто уже.Признаюсь честно,нос у меня с широким кончиком,что всегда смущало меня.А после фейсбилдинга я б не сказала что он стал намного меньше,нет,но он стал выглядеть аккуратнее.Да и мое отражение в зеркале стало мне нравиться намного больше,ведь когда с лицом все в порядке.то это очень сильно повышает настроение.

Единственный минус упражнений в том,что если вы ленивы,то вам лучше не заниматься фейсбилдингом.ведь поначалу нужно тренировать мышцы лицо два а то и три раза в день.

МАРИНА ЛАНСКАЯ

Гимнастика для лица изучалась мной у многих специалистов этого направления, есть с чем сравнить. Курс школы гимнастики для лица Sport Face Ларисы Завражновой отличается доступностью и последовательностью. Всё чётко и понятно, есть упражнения для каждой зоны лица и шеи, даются рекомендации по тайм-менеджменту занятий и очередности включения упражнений в свою жизнь. Я очень рада, что мы продолжаем сотрудничать с Ларисой и после обучения, это ценно для меня. У Ларисы можно многому научиться , а её стремление к красоте и совершенству вдохновляет.

ЛАРИСА ТРЕНЕР-ПО-ФЕЙСБИЛДИНГУ

Марина, благодарю Вас!

lus18

https://www.litres.ru/evgeniya-andreevna-baglyk/feysbilding-krasota-i-molodost-lica-26335603/otzivi/

С методикой Евгении познакомилась около года назад – нашла видео на Ютубе. Понравился авторский подход, способ донесения информации, харизма автора. И вот нашла эту книгу. Прочитала с удовольствием. Видно, что автор не просто «в теме». Евгения очень грамотно и структурировано объясняет, предостерегает и вдохновляет на занятия.

Хорошо, что много уделяется внимания анатомии лица. Считаю это важным и необходимым для начала занятий и легкого освоения материала.

Скажу честно, удивилась, увидев ее фото «ДО» и «ПОСЛЕ» начала занятий. Я все время задавалась вопросом – Евгения молодая, я на 10 с лишним лет старше и возрастные изменения у меня довольно внушительные. Сомневалась, естественно. А тут увидела фото и сомнения ушли. Благодаря занятиям по методике Евгении можно не просто получить молодое лицо. Всё гораздо интереснее! Можно получить более утонченные, изысканные, эстетичные черты лица. И выглядеть не просто молодо, а благородно!

Seta-Fenek

https://otzovik.com/review_3719622.html

Достоинства:

Подтягивает овал лица.Немного сумела разгладить морщинки лба, который в жизни люблю морщить, когда задумываюсь.))

Недостатки:

Не увидела. Разве, что после упражнений, болели мышцы лица.

Доброго времени суток, дорогие читатели сайта Отзовик!
Хотела бы обратить внимание женского населения этого сайта на это Обучающее видео «Гимнастика для лица — Фейсбилдинг».
И пусть это неоплаченный отзыв, мне просто хотелось бы, чтоб Вы обязательно попробовали. Как я уже писала, люблю все упражнения проверять на себе. О упражнениях для лица я уже упоминала, только там автором была Марина Корпан:

Книга «Бодифлекс для лица» — Марина Корпан.
Что можно сказать, — некоторые элементы повторяются. Рожи корчишь не хуже, чем по упражнениям Корпан, а вот действие на мышцы лица мне понравилось больше. И опять таки вспомнился мультфильм с его пресловутым:»А рожи -то корчит!»))
Конечно же, рекомендую, только по этой причине и написала отзыв.

Olga1390

https://otzovik.com/review_1734386.html

Достоинства:

Интересно, полезно, увлекательно, улучшается тонус кожи, хорошее настроение в процессе

Недостатки:

Не убираются глубокие морщины

В видео представлен курс фейсбилдинга для начинающих, все рассказано и показано очень понятно, объяснения интересные и действительно полезные. Создается ощущение, что занимаешься с профессиональным инструктором. Действительно повышается настроение и тонус лица. Но на начальном этапе лучше позаниматься с «живым» инструктором, а потом переходить к самогимнастике)

appolla

https://otzovik.com/review_5781332.html

Достоинства:

Действительно работает

Недостатки:

Требует постоянной самодисциплины

Естественно, что фейсбилдингом я заинтересовалась, когда стала замечать на своем лице возрастные изменения, плюс то, что я похудела негативно отразилось на моем лице. Как-то от различных видов массажа я перешла к фейсбилдингу, и, так как я активно занимаюсь физическим упражнениями для тела, я ни на минуту не засомневалась, что упражнения для лица будут иметь свой эффект. И действительно, через сравнительно небольшой промежуток времени (около 2х недель), я заметила изменения. Я делала упражнения для коррекции носогубных складок, а также отеков под глазами. От упражнений для глаз эффект виден сразу, а вот чтобы увидеть как разглаживаются носогубные складки надо постараться подольше, но игра стоит свеч. Рекомендую данный вид омолаживающих практик для дисциплинированных последовательных людей, так как эффект от фейсбилдинга будет получен только при регулярных занятиях.

olkos2002

https://otzovik.com/review_3162533.html

Достоинства:

Зарядка восстанавливает тонус лицевых мышц.

Недостатки:

Нужно уделять время на зарядку ежедневно!

Ещё три года назад нашла курс Галины Дубининой «Зарядка для лица». Первое время активно делала эту весёлую зарядку, и даже за пару месяцев увидела сдвиги на своем лице в лучшую сторону! Но, как всегда, дела-заботы завертели-закружили… И, только на днях я вспомнила о ней вновь. С сегодняшнего дня начинаю снова корчить рожи! 
На этот раз постараюсь не сходить с дистанции, и довести зарядку для своих лицевых мышц до привычки! 
На видео всё очень подробно показано и рассказано, вся зарядка разделена на отдельные комплексы для проблемных участков.
Нужно выделить всего 20-30 минут в день для тонуса своих мышц!
Кто со мной? Присоединяйтесь!
Видео можно найти на You Tube.

OlgaDarMay

https://otzovik.com/review_6233862.html

Достоинства:

Овал лица подтянулся, кожа более упругая и розовая

Недостатки:

Неправильная тренировка может привести к обратному результату

Когда тебе уже за 40, начинаешь задумываться о вечном:)) Мои размышления на этот счет описаны в отзыве по книге

Ищи в себе, поэтому здесь повторяться не буду.
Итак, в новом году я решила, что надо что-то делать со своим лицом. Я пересмотрела много разных видео в интернете и сформировала для себя комплекс упражнений. Прежде всего на овал лица, подбородок, носогубные складки, лоб и морщины у глаз.
Первые три недели я очень старалась следовать рекомендации и заниматься дважды в день. Результат реально появился. И потом уже я начала позволять себе расслабляться и уменьшила количество занятий — 1 раз в день, изредка теперь могу даже пропустить.
В идеале начинаю с нанесения

сыворотки поглаживая, похлопывая и пощипывая кожу лица. После чего приступаю к основной части. Стараюсь делать по несколько упражнений на каждую область. Лучше всего перед зеркалом — очень хорошо видно как работают мышцы лица. По окончании наношу крем для век и лица.
Если нет времени, делаю упражнения на ходу — на кухне перед кастрюлями безо всякого зеркала. Или прямо в постели перед сном с маленьким зеркальцем в руках.
Каждую неделю я делала фотографии. Результат работы, к сожалению, прикрепить к этому отзыву почему-то не могу, но поверьте — он есть. Кожа стала более упругой и подтянутой, овал лица подтянулся, второй подбородок начал пропадать (раньше я вообще думала, что это особенности строения моего лица).

Элла Мирифика

https://otzovik. com/review_6333332.html

Достоинства:

Реально работающая методика для подтяжки мышц лица.

Недостатки:

Найдите время на это -хотя-бы пол часа в день ежедневно.У косметологов есть поняттие -гравитационный птоз КОЖИ-не забываем об этом.

Месяца три назад я начала заниматься фэйсбилдингом по методике Евгении Баглык. Очень доступные и понятные видео. Сама Евгения очень располагающий и открытый человек. Объясняет буквально по пальцам. Упражнения силовые, основаны на умении концентрироваться на определенной мышце, ощущать силу сопротивления и умения расслаблять лицо . Первые дни у меня болела вся крепотура лица и даже болела голова. Но потом эти ощущения прошли. Не все сразу получалось- особенно напрягать скуловые мышцы, но теперь уже научилась. Конечно, лицо меняется на глазах. Мышцы бывшие вне тонуса приобретают четкость, а лицо становится более упругим. Но сразу хочу сказать, глядя на результаты школы Евгении, что не одним фэйсбилдингом они добиваются таких результатов . Здесь и дорогая натуральная косметика, и массажи, и отслеживание постоянное своей мимики. У меня например носогубки после трех месяцев занятий ежедневных так и не ушли. Есть понятие мышечный каркас-да, это чудесно когда он прокачен и в тонусе. Но есть понятие гравитационный птоз кожи-и здесь одним фэйсбилдингом вы обвисшую кожу не подтяните. Анологичный пример есть в моем отзыве про крем для груди. До его применения я качала мышцы груди, и я таки их накачала, но обвисшая после родов кожа груди как была обвисшая так и осталась висеть поверх прокаченных мышц пока крем не помог. Мне кажется мы должны понимать, что мышцы-это мышцы, а кожа- это не мышцы-это кожа. И если у Вас заломы, складки на лице-не ждите чудес от одного фэйсбилдиннга. Как сказала Анастасия Бурдюг-делайте упражнения и Вам вообще ничего не надо будет. Бурда! Качайте вы мышцы, но кожу вы не накачаете, гравитация берет свое. Коже нужны витамины, гиалуронка, пептиды, коллаген, эластин-вот тогда будет результат. А мнение Бурдюг на мне не сработало. Носогубки так и не ушли. Это центральная часть лица и она самая проблемная. Вот так откровенно обо всем вам написала. Так что я благодарю Евгению Баглык за ее видео, но кожа — не мышца, и ей тоже нужен уход.

olya_lol

https://irecommend.ru/content/postepenno-ischezayut-temnye-krugi-pod-glazami-uvelichivayutsya-guby-umenshaetsya-nosik-mne

Фейсбилдинг не только избавляет от возрастных изменений. Он способен увеличить губы, уменьшить нос и тд (насколько мне известно). Вообщем, выгодно скорректировать лицо. Мне 25 лет, морщин у меня нет. И судя по моим генам, их не будет ещё ближайшие лет 10. Так что этот отзыв не про морщины.

Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях.

Что может такая гимнастика помимо уменьшения морщин (и тренировки мышц лица в целом):

• Приподнять брови
• Приподнять верхнее веко
• Избавить от кругов под глазами
• Уменьшить нос
• Уменьшить лицо
• Сформировать овал лица
• Подарить скулы
• Приподнять уголки губ
• Увеличить губы
• Улучшить качество кожи
• Убрать двойной подбородок

Думаю, понятно, что для молодой кожи имеется «поле, на котором можно разгуляться» (особенно актуально для пухлолицых).

Я занималась по программе «Супер Лицо» от Анастасии Бурдюг. Ей почти 40 лет, и выглядит эта девушка шикарно (я даже не могу называть её женщиной). Она проводит семинары и онлайн курсы, за деньги соответственно. Самая низкая цена на онлайн курс — 2000 р. Но, эта гимнастика есть в свободном доступе, и в её рабочем инстаграме все упражнения разбирают «по полочкам» для правильного выполнения.

Что мне нравиться в этой программе:

• Простые упражнения, которые задействуют сразу несколько мышц. Смотрела некоторые другие гимнастики, и заметила, что проробатывают по одной определённой мышце. И есть упражнения, которые требуют засовывать пальцы в рот. У Анастасии вообще такого нет, слава богу.
• Требуется всего 10 минут на выполнение. Некоторые делают гимнастику утром и вечером, но я занимаюсь 1 раз в день и иногда пропускаю (из-за лени).
• Быстрый результат, так как мышцы лица маленькие и активные.

А теперь результат за месяц (так как я иногда пропускал занятия) :

ps. Не ждите глобального результата за месяц (особенно с таким лицом как у меня, узким и итак уже достаточно рельефным). Я начала заниматься ради интереса. Хочется конечно более симетричные глаза (коих у меня нет), уменьшение синяков под глазами, ну если губы станут больше — ну здорово, что…

Какие изменения я заметила:

• Приподнялись брови и немного глаза, взгляд стал более открытым. Надеялась, что приподнимется моё левое верхнее веко, но пока что-то не хочет. 😀
• Уменьшились круги под глазами. Изначально они имели серый вид, даже капельку коричневый. Сейчас стали светлее, более розовые. Жаль что фото не может передать это более четко.
• Уменьшился кончик носа.
• Губы стали пухлее. 💋
• Лицо стало поуже.

Пока что не заметила, чтоб приподнимались уголки губ, может я недоработываю упражнение. Качество кожи не изменилось, как мне кажется. Упражнение на скулы я делаю недолго, так как и так они у меня имеются.

До и после.

Итог.

Гимнастика работает. Пусть у меня и небольшой результат, но он достаточно любопытный и меня устраивает, при условии, что я занимаюсь примерно 1 месяц. Буду с удовольствием продолжать. Надеюсь кому-то мой отзыв пригодится. ❤️

Ps. Будьте добрее! Ваш негатив — вам минус в карму. Не нравится отзыв, молча уйдите со страницы. Хотите написать гадость — молча уйдите со страницы. Я не обижаюсь, я вас жалею. Всех счастливых и позитивных обнимаю!

PeppaPig235

https://irecommend.ru/content/izbavitsya-ot-ogromnoi-nosogubki-blagodarya-dvum-uprazhneniyam-pokazhu-oshibki-iz-za-kotoryk

О фейсбилдинге узнала здесь, на айрекоменде, но тогда ещё не писала отзывы. Потом про фейсбилдинг забыла и вспомнила, когда начала писать отзывы, где-то через неделю. И тут же решила, что буду начинать занятия. Пересмотрела кучу видео на Ютубе, перечитала отзывы на Айрекоменде…

Моя проблема носогубные морщины и морщины, которые опускают уголки рта. Ну и проблема нос, я не верю, что его можно исправить при помощи упражнений, так что и не надеялась. Планирую ринопластику.

Вот фото до:

Расслабленное лицо:

Я делала упражнения только на проблемную зону — носогубные морщины.

1 упражение.

Уберу фотку в цитату, а то вдруг испугаю вас.

Надуваю в щёки воздух и сижу сколько смогу, чем больше, тем лучше. Бывает после этого болят щёки.

Неправильное выполнение:

Криво надуваю, рот вбок и из-за этого образуется другая морщина.

2 упражнение:

Делаем губы «уточкой», щёки втягиваем.

Неправильное выполнение:

Напрягается нос и получаются морщины, много морщин…

Совет:

Когда делаете себе маску, которая высыхает, то расслабьтесь, не напрягайте лицо, потому что если улыбнётесь и маска засохнет в таком же положении. Будет сдавливать и образовывать морщины.

Вот отзыв про то как сделать такую маску —

вот.

Когда умываетесь, то умывайтесь по массажным линиям, вот фото, вместе со мной.

Вот фото сделанное прямо сейчас, морщины нет совсем! Просто не надо слов, достаточно фотографий.

Теперь осталось только избавиться от этой морщинки:

Спасибо за внимание! Если обнаружите тут ошибку, пожалуйста, сообщите мне об этом.

Фейсбилдинг. Супер результат, без дорогих кремов!

История развития фейсбилдинга

Начало развитию фейсбилдинга положил пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц. Он был знаком с одной знаменитой балериной, талантом которой безмерно был восхищен. Естественно, как балерина, женщина обладала шикарным молодым тренированным телом. А вот лицо хранило отпечатки различных переживаний и упорного труда, было очень уставшим. А женщине было сорок лет. Бенц был безмерно удивлен, когда узнал ее возраст – ни по телу, ни по лицу этого возраста ей было не дать. Тело говорило, что балерина гораздо моложе, а лицо – намного старше. Почему же появился подобный дисбаланс? Ответ прост: балерина регулярно тренировалась, мышцы тела всегда были в тонусе, что нельзя было сказать про мускулатуру лица. А ведь на тренировку мышц лица и времени, и физических усилий нужно меньше, поскольку они гораздо слабее мышц тела. Все это и натолкнуло Бенца на начало разработки специальной гимнастики для лица.

На смену германскому хирургу в развитии фейсбилдинга пришла наша соотечественница, Иванова Елена Петровна, которая и довела методику до логического завершения. Елена, как тренер по фэйсбилдингу отзывы о данной методике дает самые радужные. Она на данный момент является ведущим wellness-специалистом в школе практического имиджа «Ванесса».

В каком возрасте нужно начать тренировки?

С течением времени кожа начинает стареть. Первые признаки старения можно заметить уже после 25 лет. К 30 годам «усталость» кожи становится еще более заметна, а к 40 годам на лице появляются морщины – складки вокруг рта, на лбу, около глаз, обвисают щеки и появляются дополнительные подбородки. Связано такое положение дел с ухудшением притока крови к мышцам лица и для сохранения эластичности мышц обычных мимических движений становится недостаточно. Поэтому фейсбилдинг гимнастика для лица рекомендуется всем.

Как мы уже говорили, по своей сути является фейсбилдинг гимнастикой для лица. И чтобы данная гимнастика была более эффективной, следует использовать качественную дорогую косметику, поскольку хорошая косметика способствует ускорению получения положительных результатов от фейсбилдинга.

Не напрасно говорят, что занятия фейсбилдингом – вечную молодость лица даруют. Это действительно так. От регулярных занятий фейсбилдингом восстанавливается тонус лицевых мышц, они увеличиваются в объеме, а в подкожных слоях улучшается кровообращение. В результате, кожа на увеличенных мышцах подтягивается, улучшается цвет лица, исчезают ненужные жировые отложения и исчезают морщинки. Так же с помощью фейсбилдинг от мешков под глазами можно постепенно избавиться.

Также можно избавиться фейсбилдингом от мешков под глазами? Во время упражнений в коже вырабатываются коллаген и эластин, которые отвечают за эластичность и упругость кожи.
Фейсбилдинг комплекс упражнений противопоказан людям с нарушениями лицевого нерва, в периоды гипертонического криза и в случаях выраженной гипертензии. Также не следует проводить упражнения после пластических операций лица на протяжении двух лет.

Фейсбилдинг-упражнения

Все упражнения в фэйсбилдинге можно разделить на несколько категорий – по зонам лица. То есть, упражнения каждой категории улучшают соответственно, состояние соответствующей зоны лица. Так, зона «Фейсбилдинг: носогубные складки» убирает соответствующие недостатки, а комплексом «Фейсбилдинг для щек» можно улучшить состояние щек. Итак, давайте рассмотрим все существующие на сегодняшний день упражнения.

Фэйсбилдинг для лба:

• 1От вертикальных морщинок на лбу необходимо 3 средних пальца рук прижать друг к другу и расположить их по обе стороны от вертикальных морщинок. Безымянные пальцы должны располагаться внизу, перед началом бровей. Затем следует натянуть пальцами кожу, раздвигая руки в стороны. Не отпускайте кожу, держите ее в натянутом виде и одновременно старайтесь сдвигать брови и держать их в таком положении несколько секунд.
• 2Для избавления от горизонтальных морщинок указательные пальцы нужно уложить над бровями, повторяя их форму. Потом следует поднимать удивленно брови, одновременно оказывая этим движениям сопротивление пальцами.
• 3Для борьбы с межбровными морщинками следует плотно сдвинуть брови. А для того, чтобы не образовывалась складка между бровями, нужно немного прижать брови средними пальцами.
• 4Горизонтальные мимические складки на лбу. Бороться с ними следует так: кончики трех пальцев необходимо расположить максимально близко к линии роста волос. Причем пальцы должны располагаться максимально равномерно по всей линии роста. Большие пальцы, в свою очередь, должны находиться у окончания бровей над областью висков и слегка растягивать брови. Кончиками пальцев, что у линии роста волос, нужно натянуть кожу лба вверх, насколько это возможно, а потом остановиться в данном положении. Мышцами лба стремитесь сдвигать кожу в противоположном направлении.

• 
  

Фейсбилдинг для нижних век и верхних век:

• 1Глаза должны быть открыты. Из этого положения следует поднять нижние веки вверх, кожа вокруг глаз при этом должна немного приподняться вверх, как будто вам приходится смотреть на солнце.
• 2Верхние веки следует поднять максимально возможно вверх, причем глаза должны оставаться открытыми. Должна быть видна белизна глаза над его радужной оболочкой.
• 3Безымянные пальцы рук следует наложить на внешние края глазных впадин, после чего необходимо закрыть глаза. Пальцы должны сместиться к центру, чему не следует препятствовать.

• 
  
• 4Большие пальцы в сжатых в кулак руках следует отставить в стороны и приставить подушечки пальцев к наружным уголкам глаз, потом следует слегка надавить и посмотреть вверх.
• 5Указательные пальцы рук нужно равномерно расположить по всей площади над бровями, затем слегка надавить и чуть-чуть раздвинуть в стороны. Брови нужно зафиксировать в этом положении и приоткрыть глаза, после чего нужно надавить на пальцы бровями и держать в таком положении несколько секунд.
• 6Расположите безымянные пальцы под ресничками нижних век, средние пальцы положить на брови, локти развести в стороны и посмотреть вверх, расширив глаза. При этом вы должны ощутить, что нижний участок глазных яблок надавливает на пальцы. Голова должна располагаться горизонтально, а глаза слишком сильно расширять не следует.

• 
  

Фейсбилдинг: нос

• 1Расширить ноздри, сморщив при этом нос, а чтобы не образовывались складки, нужно положить средний и указательный пальцы от внутренних уголков глаз до краешков губ.
• 2Средние пальцы рук должны располагаться на носу в зоне переносицы, а кончики пальцев – соприкасаться друг с другом. Из этого положения нужно постепенно тянуть кожу вниз и на несколько секунд задержать в данном положении.

• 
  

Фейсбилдинг для щек:

• 1Указательные пальцы наложить на носощечную складку таким образом, чтобы они располагались перпендикулярно линии рта, и растянуть губы.
• 2Кончики средних пальцев должны быть слегка прижаты к уголкам губ, после чего необходимо плотно сжать губы.
• 3Для этого упражнения нужно нижнюю губу опустить таким образом, чтобы стали видны нижние зубы, причем уголки рта должны быть приподняты.

• 
  

Фейсбилдинг для губ и шеи:

• 1Следует напрягать шейную мышцу, одновременно опуская нижнюю губу. Если упражнение выполняется правильно, то шейная мышца будет хорошо видна.
• 2Приподнимайте подбородок к нижней губе таким образом, будто вы обиделись.
• 3Упереть язык в верхнее нёбо. Повторять несколько раз.

• 
  
• Фейсбилдинг для шеи, подбородка и челюсти:

• 1Высунуть язык и постараться дотянуться до подбородка как можно дальше.
• 2Подоприте подбородок руками и открывайте челюсть, стараясь преодолеть сопротивление рук.
• 3Приподнимите подбородок таким образом, чтобы кожа на шее натянулась. Спина при этом должна быть прямой, а плечи – расправленными. Сомкните челюсти и языком изнутри надавите на нижнюю десну. Во время этого упражнения вы должны ощутить напряжение шейных и подъязычных мышц.

• 
  
• 4Исходное положение – как в предыдущем упражнении, только при надавливании языком на десну нужно немного разомкнуть зубы и губы.
• 5Загните нижнюю губу за нижний ряд зубов, при этом мышцы губы и подбородка должны быть напряжены, а голова – слегка откинута назад. Вы должны почувствовать напряжение шейных мышц.
• 6Откиньте голову назад настолько, чтобы ощутить напряжение под подбородком, после этого следует не торопясь посмотреть сначала через одно плечо, потом через другое. Рот необходимо при этом немножко приоткрыть, выдвинув вперед нижнюю челюсть. При каждом повороте головы следует удерживать голову в течение нескольких секунд.

• 
  

• 7Вставьте большие пальцы рук в рот таким образом, чтобы ладони напоминали форму буквы V. Затем следует сжать губы, сдавливая пальцы, причем нужно следить, чтобы не образовывались морщинки вокруг губ.
• 8Средний и указательный пальцы положите на нижний ряд зубов, а челюсть опустите. Замрите в данном положении на несколько секунд, после чего старайтесь сомкнуть челюсть, оказывая сопротивление пальцами. Рот при этом все время должен оставаться открытым.
• 9Руки должны быть повернуты друг к другу тыльной стороной, а указательные пальцы должны быть вставлены между щекой и нижними зубами. Продвинуть пальцы вглубь рта до тех пор, пока не ощутите кончиками пальцев своеобразную «подушечку». Зубы следует плотно сомкнуть, на щеки давить нельзя и углы рта тоже растягивать не следует. В таком положении следует слегка согнуть пальцы и задержать их на несколько секунд.

• 
  

• 10Наклоните голову назад таким образом, чтобы была натянута кожа от подбородка и до ключиц. Выдвиньте нижнюю челюсть и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
• 11Откиньте голову назад, нижнюю губу загните за нижний ряд зубов и напрягите мышцы подбородка и нижней губы. При этом вы должны ощутить напряжение шейных мышц.

• 
  

Вот мы и рассмотрели все упражнения для строительства идеального, молодого лица. Не забывайте, что фейсбилдинг отзывы имеет только положительные, поскольку он не вреден, доступен всем и дает реальные результаты. Занимайтесь фейсбилдингом для лица регулярно, и тогда вам будут завидовать все ваши подруги, а мужчины не смогут отвести от вас глаз.

Отзывы FACE-BUILDING.COM — Обзоры и комментарии о сайте FACE-BUILDING.COM — Страница: 1

Выдержка: Создание традиционных лицевых шкафов

Мы можем получать комиссию, когда вы используете наши партнерские ссылки.Однако это не влияет на наши рекомендации.

Примечание редактора. Я планировал реконструкцию кухни, поэтому потратил все ресурсы на сборку кухонных шкафов. В книге Стива Максвелла «Построение традиционных шкафов с лицевой рамкой» есть одни из лучших серьезных советов и дизайнов, с которыми мне приходилось сталкиваться, а прилагаемые видео очень помогают объяснить весь процесс в ясной, практической манере.

Как этот дизайн сочетается вместе

Прежде чем делать опилки, необходимо понять, как устроены различные части этой кухни.Сначала ознакомьтесь с подходом к дизайну, и вам будет легче добиться успеха.

Фундаментные ящики: Внутренняя часть как верхнего, так и нижнего шкафов представляет собой фундаментные ящики, и они изготовлены из фанеры балтийской березы толщиной 3/4 дюйма или фанеры, покрытой шпоном, соединенной встык по углам с обычной столярный клей и гвозди для отделки 2 дюйма. Эти коробки окружают элементы из массива дерева. Как бы то ни было, эти соединенные встык коробки более чем достаточно прочны, чтобы справиться с этой задачей. Стыки не выглядят необычно, но в готовых шкафах они полностью скрыты лицевыми панелями из массива дерева, торцевыми панелями, карнизами и легкими подпорками.Вы можете использовать фанеру 1/4 дюйма и анкерные полосы из массива дерева для задней части этих фундаментных коробок, но фанера толщиной 1/2 дюйма дает преимущество, о котором вам нужно знать. Когда приходит время закрепить шкафы на стене, вы можете ввинтить шурупы в любом месте через толстую заднюю стенку и в нижние стойки стены. Если вы выбрали слой толщиной 1/4 дюйма, установите горизонтальные анкерные полосы из массива дерева в верхнюю и нижнюю часть фундаментных коробок, как показано на планах. Подобные полосы — это традиционные поверхности для крепления шкафов к стенам во время установки.

В любом случае — толстая задняя панель или тонкая — нет необходимости вставлять задние панели в пазы по бокам. Просто прикрепите задние панели к заднему краю шкафа открытыми краями. Как я уже сказал, позже все будет покрыто массивной древесиной, так что края фанеры будут скрыты. И верхний, и нижний шкафы изготавливаются из цельного куска полной длины, от 8 до 10 футов в длину. Можно сделать более длинные серии шкафов, установив больше модулей шкафа рядом.

На чертежах показано, как типичные размеры верхних шкафов составляют 13 дюймов в глубину и 36 дюймов в высоту.Нижние шкафы измеряют 23 дюйма в глубину и 361/2 дюйма в высоту, включая основание и столешницу. Как я уже сказал, эти цифры — только отправные точки, поэтому смело корректируйте размеры, чтобы они соответствовали пространству вашей кухни. Выше, короче, уже, глубже — все зависит от вас. Подробнее об этом позже.

Лицевая рама: На чертежах показано, как массивная древесина толщиной от 3/4 дюйма и шириной от 21/4 до 21/2 дюйма используется для большинства элементов лицевой рамы. Отдельные элементы лицевой рамы крепятся к фундаментным коробкам по одной части, удерживая их на месте с помощью клея и зажимов или клея и металлических штифтов или стержней.Стыки между стойками и рельсами укрепляются печеньем №20 или дюбелями, вставляемыми в собранные стыки сверху, перед распиливанием излишков печенья или дюбелей и шлифовкой стыков заподлицо. Я объясню это позже.

Двери и торцевые панели: Стойки и поручни из цельного дерева окружают панели из цельного дерева, вырезанные в магазине, размещенные в пазах шириной 5/16 ″ x 1/2 ″. Стыки между стойками и рельсами удерживаются вместе с помощью плавающих шипов из твердой древесины, которые входят в те же пазы, что и панели.Этого метода вы, возможно, никогда раньше не видели, но он прост и имеет смысл. Увидишь позже. Обратите внимание на то, что задние края задних стоек должны выходить на 1/4 — 1/2 дюйма за заднюю панель, чтобы можно было разметать неровности стены.

Узнайте больше о создании кухонных шкафов из этого интерактивного PDF-файла и видеокурса в Shop Woodworking.

Рекомендации по продуктам

Вот некоторые расходные материалы и инструменты, которые нам необходимы в повседневной работе в магазине.Мы можем получать комиссию с продаж по нашим ссылкам; однако мы тщательно отбирали эти продукты на предмет их полезности и качества.

Подробное руководство на 2020 год

Возможно, вы помните знаменитое FaceApp из 2019 года — приложение, которое стало вирусным в социальных сетях и захватило людей, которые говорили, что разработчики мобильных приложений не могут заниматься маркетингом? С помощью этого приложения вы могли узнать, как будет выглядеть ваше будущее. Эта тенденция распространилась со скоростью лесного пожара. Все остальные, даже знаменитости, заходили в свои социальные сети и рассказывали о своем настоящем и будущем.

Если вы использовали FaceApp, вы могли бы задаться вопросом, как приложение могло предсказать, как вы будете выглядеть на столько лет в будущее. Что ж, FaceApp — это приложение для распознавания лиц . В этом и многих других приложениях для распознавания лиц используются специальные технологии, которые заставляют их работать.

Поэтому я предлагаю вам эту статью, в которой я начну с краткого объяснения, что такое приложения для распознавания лиц и как они работают. Затем мы сосредоточимся на 15 лучших приложениях для распознавания лиц для Android и iOS, их функциональности, сильных сторонах и недостатках.Я также предоставлю вам список телефонов с функцией распознавания лиц. Ближе к концу я коснусь аспекта того, насколько безопасно доверять этим приложениям наши конфиденциальные данные.

Если это вас волнует, продолжайте читать!

Что такое приложение для распознавания лиц?

Давайте сначала разберемся, что такое распознавание лиц и для чего оно используется.

Программное обеспечение распознавания лиц — это часть биометрической технологии, которая работает по определенному алгоритму глубокого обучения. Этот алгоритм определяет черты лица человека и сравнивает их с сохраненным отпечатком лица.Он может идентифицировать лицо, используя неподвижное изображение, снятое на расстоянии или вблизи, или используя видеокадры. Однако его эффективность зависит от качества и точности программного обеспечения.

Что касается приложений этой технологии, многие организации, как государственные, так и частные, используют программное обеспечение распознавания лиц для наблюдения, безопасности, защиты данных, учета посещаемости, маркетинга и других различных целей.

Как работает распознавание лиц?

Теперь вы, должно быть, задаетесь вопросом: «Какие данные использует распознавание лиц для работы и обеспечения почти точных результатов?»

Что ж, технология распознавания лиц работает, идентифицируя определенные узловые точки человеческого лица.Некоторые программы распознавания лиц могут идентифицировать до 80 узловых точек лица. Наряду с такими технологиями, как тепловизионное изображение, трехмерное отображение лица, текстовый анализ поверхности кожи и т. Д., Он определяет черты лица — от длины или ширины носа и глубины глазниц до формы скул — для создания цифрового изображения лица человека и сохранения данных в виде отпечатка лица. Этот отпечаток лица используется каждый раз, когда возникает необходимость сравнить данные, полученные с лиц в конкретном изображении или видеокадре.

Подумайте об этом так: вы мгновенно узнаете большинство своих друзей, даже если они находятся на расстоянии. Что делает их узнаваемыми? Вы смотрите на форму их лица, глаз, щек, губ, носа и т. Д. Вы определяете их по уникальным чертам лица.

 python3 - версия 

 pip3 install cmake 
 pip3 install face_recognition 
 pip3 install numpy 
 pip3 install dlib 
 pip3 install opencv-python 

 cd Desktop 
 python3 identify_face.py 

 python распознавание_face.py