Фейсбилдинг — «- Санитаров вызывать? — Нет, мам, я просто занимаюсь фейсбилдингом. Я больше не баба-будьдог. Советы по фейсбилдингу. Лучшие инструктора. Результат. Все тут. Фейсбилдинг в домашних условиях — это реально!»

Вааззааа, мои бульдожики сладкие

Сегодня отзыв будет максимально серьезным и откровенным. Допинг закончился. Но на самом деле причина в ином.

Никто из нас, пожалуй, не любит говорить о своих комплексах. Приятного в этом мало. Но после 4-х бокальчиков белого сухого. Я решилась.

У меня бульдожья болезнь и дикие носогубки в подарок. При чем это именно физигномическая особенность кожи, я бы сказала, что даже наследственное по линии папы.

На этом фото мне 17 лет, и уже тут видны нехилые такие зачатки носогубок и бульдожьих щек.

И с каждым годом это становилось заметнее и заметнее + неправильный уход за кожей + 6 лет стресса универе + затяжное депрессивное расстройство, когда я полностью забила на себя.

В общем, доносугибилась я вот до какого ужаса. На этом фотом мне 24 года, если что.

Я всегда считала себя достаточно привлекательной внешне девушкой, никогда не было проблем с вниманием мужчин. НО ЭТИ НОСОГУБКИ добавляют мне лет так 4-5.

+ Плюс ко всему, я всю сознательную жизнь, то толстею, то усиленно худею, после похудения, в частности лица, носогубки усиливаются. Я думаю те, кто сталкивался, со мной согласятся.

Гиалурон я колоть не хочу как минимум до 30 лет. Сама себе дала такое обещание. Пока что кожа сама должна справляться. Иначе в 30+ можно в итоге стать уколозависимой.

Я нашла для себя выход — фейсбилдинг. Видео на ЮТ пачками. Самые знамениты фейсбилдеры это канал «Фейсбилдин с Евгенией Балык» — молодая девушка, лет 27-28.

евгения баглык

И второй тренер —

Галина Дубинина — фейсбилдинг с женщиной неопределенного возраста — около 50 на вскидку.

галина дубинина

Какого тренера выбрала я?

Я выбрала Евгению Балык. Объясню почему. У Галины Дубининой упражнения безусловно эффективные, но слишком легкие. У Евгении Балык упражнения достаточно тяжелой техники. Но после них быстрее наступает результат.

Какие проблемы у меня были в начале?

Сложность упражнений. То есть когда мастер говорит «шевелим скулами», у меня в бошке мелькает лампочка ERROR. Какие скулы могут быть у бабы-картошки? А уж тем более как ими пошевелить? Это же сколько надо выпить.

Но со временем я стала втягиваться, и более менее понимать технику.

Важный момент:

Если вам меньше 35 лет, то совсем необязательно делать ВСЕ упражнения. Достаточно делать упражнения на нужную зону.

Важный момент для инстакурочек:

По словам Евгении Баглык, с помощью фейсбилдинга можно изменить форму носа и губов. С носом не пробовала, а вот с губами да. Разница есть.

Мою любимое видео у Евгении называется «Бульдожьи щеки и носогубки» (именно так и надо вводить в поиск).

Само собой, я понимаю, что у экрана могут сидеть мегеры, неуравновешенные люди и беременные коты, поэтому скринов как это упражнения делаю я — не будет.

Особенно последнее мне нравится. 7 демонов Эмили Роуз.

Да-да, а теперь представьте шальную императрицу с такими рожами. Протрезвеете даже от компота.

Конечно, в крупных городах, типо Москвы, Питера, Минска существуют курсы фейсбилдинга. И возможно походы туда и живые занятия более эффективны. Но мне пока что не 50, мне хватает и видео на ЮТ.

С какой регулярностью я делала упражнения?

Сначала было безууумно лениво. Но я старалась делать их хотя бы через день. Потом потихоньку втянулась. А когда стала получать первые результаты и вовсе делала упражнения с огромным удовольствием.

Это как алкоголизм. Сначала не нравится, но быстро втягиваешься.

Через какое время я увидела первые результаты?

— через 2 недели. Но уловить их фотокамерой просто нереально, поэтому в конце я вам покажу заключительные фото моей работы по пачкоприведению в порядок.

Для лучшего результата мастера рекомендуют пить винами на для кожи. Я пью самые копеечные (отзыв на них) + чистый витамин Е.

 

А собственно вот и они:

Конечно, в силу физиологических особенностей и моего временного отказа от инъекции в носогубки, ждать, что она исчезнет полностью и я стану гладкой аки попка младенца, не приходится.

Но более чем на сто процентов я уверенна, что избавилась от ужасающей бульдожьих щек.

баба-бульдог

А теперь стало так: Носогубка у меня теперь не глубокая как раньше.

Ну и вишенка на торте. Результат после трех месяц тренировок через день:

Кстати я не понимаю, почему на этом фото у меня такие разные носы. Или понимаю.. Но по прыщам и бровям меня узнать можно.

В общем, девушки, вы и сами все видите. Верить или нет — вещь такая индивидуальная. Особенно, когда автор тебе неприятен, то верить особенно не хочется

Я рада, что прошла курс и оно того стоило.

Существенный минус:

За который я сняла балл. Заниматься надо регулярно. Можно делать курсами с перерывами. Но бросать совсем — нельзя. Вы потом можете просто выбрать 2-3 любимых упражнения для проблемных зон, и прокачивать чисто их. Это займет 10 минут вечером. Сложно? Я думаю нет.

Успехов, братюни

До безобразия буду рада, если смотивирую хоть кого-то.

 

>> витамины дуовит, сочинение «как я провел осень»

>>вакуумный массаж лица банками в домашних условиях: лучше ли фейсбилдинга?

>>как я избавляюсь от пятен после прыщей

>>дарсонваль для волос, кожи головы и МОРЩИН

Фейсбилдинг — «Можно ли в 35 выглядеть лучше, чем в 25? Мои выводы после нескольких лет занятий фейсбилдингом»

Фейсбилдинг приобретает сейчас большую популярность. Появляется все новые и новые «гуру», предлагающие платные семинары, на которых обещают волшебное преображение вашего лица: избавление от морщин и двойного подбородка, увеличение губ и скул и еще много чего.

В то же время в сети можно найти массу отзывов о бесполезности и даже вреде фейсбилдинга. Как правило, это мнение косметологов (зарабатывающих на инъекциях, массажах и аппаратной косметологии).

Под соответствующими роликами на Ютубе можно почитать комментарии как от тех, кому фейсбилдинг помогает «в 50 выглядеть на 20», так и от тех, кому он навредил и усугубил проблемы.

Я практикую упражнения для лица вот уж скоро как 4 года. За это время изучила разные мнения, разные методики, поговорила в несколькими врачами-косметологами и составила свое мнение, которым хочу поделиться с вами. А так же расскажу о своих результатах.

 

Давайте для начала разберем вопрос ПОЛЬЗЫ И ВРЕДА.

✅И тут стоит рассуждать логически, рассматривая влияние упражнений на каждую зону лица.

Возьмем для примера верхнюю треть лица — лоб и глаза. Именно здесь проявляются наши мимические морщины, с которыми принято бороться с помощью Ботокса и его аналогов. А тренеры по фейсбилдингу утверждают, что с этой проблемой можно справиться без инъекций, с помощью упражнений.

Конкретно в моем случае наблюдаются ярко выраженные морщины под глазами — гусиные лапки. Это моя физиологическая особенность еще с юности. При улыбке соответствующие мышцы сокращаются, кожа в этих местах собирается гармошкой и образуются морщины. Тренировка этих мышц в моем случае не будет нести не только никакой пользы, но еще и вред. Ведь если мышца будет еще плотнее, а тонус сильнее, ее сокращения будут еще более выраженными и морщины тоже.

В моем случае может помочь только Ботокс. Но здесь палка о двух концах. Ботокс блокирует работу мышц и без того очень тонкая круговая мышца глаза истончается еще больше и усиливается риск возникновения грыж, которые появляются с возрастом как раз из-за ослабления этой мышцы. И вот тут после истечения действия Ботокса я практикую фейсбилдинг, чтобы компенсировать период бездействия под влиянием инъекции.

То есть мне нет смысла ждать чуда и избавления от морщин под глазами при помощи упражнений. Но делать их без фанатизма стоит для поддержания мышечного тонуса. Кроме того, считаю бредом обещания избавить от темных кругов и грыж с помощью фейсбилдинга. Это невозможно.

А вот для чего фейсбилдинг действительно реально работает — это для избавления от отеков вокруг глаз. Это факт.

Тоже самое и со лбом. Если у вас активная мимика и есть морщины на лбу или в межбровье, фейсбилдинг не отучит вас хмуриться или морщить лоб. Он укрепит вашу мышцу, которая и без того в тонусе, и это может усугубить ситуацию.

А вот в моем случае упражнения для лба могут нести пользу. У меня нет привычки морщить лоб, но при этом нависающие веки. Мне не помешает тонус лобной мышцы, чтобы нивелировать еще большее опущение века. Хотя и здесь чудес не происходит, но все же.

 

Далее рассмотрим среднюю треть лица — скулы. Эта зона более всего подвержена птозу. Как раз упражнения на скулы полезны и эффект я замечаю на себе.

Но не стоит ждать чудес, невозможно «накачать» ярко выраженные скулы даже регулярными и интенсивными упражнениями, если природа ими вас не наградила. Если от природы у вас плоская попа или очень худые голени, даже ночуя в спортзале, вы не сможете изменить свою конституцию. Результат будет, но не столь ярко выраженным, как, возможно, хотелось бы. И это мышцы тела, которые созданы для физической нагрузки. А мышцы лица созданы для мимики, они очень тонкие. И повторюсь, их можно привести в тонус, но не накачать.

 

Теперь о нижней трети лица — губы, подбородок. За счет небольшого поднятия скул можно избавиться или уменьшить носогубные складки. У меня очень рано начали появляться заломы в области носогубок. Не могу сказать точно, что помогло свести их к минимуму, фейсбилдинг или регулярные инъекции филлеров. Но факт в том, что инъекции я уже не делаю как минимум два года, а заломы не образуются заново.

Губам с помощью упражнений тоже можно чуть добавить объема. Но, как и в случае со скулами, если от природы они тонкие, то таковыми и останутся. Результат будет все же довольно скромным и инъекции у косметолога это не заменит.

На подбородок и шею я определенно вижу влияние регулярных упражнений. Это укрепляет и дает некоторый тонус.

 

✅Есть еще один очень важный момент, который стоит учитывать. С возрастом у нас меняется структура лица за счет перераспределения подкожно-жировой ткани. В некоторых местах она сильно истончается, что приводит к появлению изможденного вида, птоза и в целом выдает возраст. И упражнениями это невозможно исправить. Здесь поможет только введение филлеров, но далеко не каждая женщина решится на такие процедуры.

Например. с возрастом у многих людей появляются провалы в области висков. Причем этого практически никто не замечает, но это сильно влияет на восприятие лица. В моем случае именно из-за истончения височной зоны провисает кожа век, опускаются брови. На это невозможно повлиять упражнениями. Помогут только филлеры и в ближайшее время я хочу попробовать данный метод.

Та же история с областью под глазами, когда появляются провалы в области носослездой борозды. Примеров может быть масса и все они показывают, что процесс старения и изменения лица невозможно остановить с помощью фейсбилдинга. Как невозможно с его помощью изменить черты лица и избавиться от мимических морщины.

 

✅Чтобы понять, будет ли эффективным фейсбилдинг лично для вас, стоит учесть ваш тип лица. Есть лица «мясистые», с крупными чертами, ярко выраженными щечками. Как правило, тип старения на них проявляется в виде птоза, когда лицо плывет вниз, появляются заметные носогубные складки, бульдожьи щечки, мешки под глазами.

При таком типе лица введение филлеров может усугубить ситуацию, еще больше утяжеляя ткани и способствуя их большему провисанию. Часто появляются отеки, одутловатость. Но упражнения на таких лицах как раз дают максимальный эффект, поскольку приводят мышцы в тонус и препятствуют образованию птоза.

А есть лица с мелкоморщиныстым типом старения. Это, как правило, лица узкие, без ярко выраженного рельефа. Как раз мой случай. С возрастом жировая ткань еще больше истончается, что приводит к образованию уже упомянутого усталого и изможденного вида.

При таком типе упражнения не будут давать столь яркий эффект. А вот филлеры очень даже помогают, восполняя потерянные объемы и не давая лишней отечности.

 

Давайте я уже продемонстрирую СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ или их отсутствие

Вот мои фото десятилетней давности. Здесь мне 25. Помимо дурацкой челки и не слишком удачного цвета волос можно наблюдать немного лишнего веса. Не смотря на это, лицо ровное, как блин, а щеки не сильно выражены.

А это свежие фото, на них мне 35. Я давно избавилась от лишнего веса, лицо узкое, но скулы более выражены, чем раньше. Думаю, это заслуга как раз фейсбилдинга.

Можно увидеть, что на верхние веки упражнения никак не повлияли в лучшую сторону.

Конечно, я могу лишь предполагать, но мне кажется, что за эти 10 лет мое лицо могло бы значительно сильнее измениться в худшую сторону, если бы не регулярные упражнения. Правда свою немалую лепту вносит и инъекционная косметология, избавившая меня от мимических морщин под глазами, от выраженной носослезной борозды и носогубных заломов. А так же то, что уже несколько лет я занимаюсь спортом и держу один и тот же вес, который не сильно увеличился даже во время беременности.

 

В качестве промежуточного вывода могу сказать, что:

1. Фейсбилдинг не творит чудес. Он может помочь скорректировать возрастные изменения или изменения, произошедшие от резкой потери веса. Но заметно изменить структуру лица и отдельных его частей — нет.

2. Выраженность результата зависит от вашего типа лица. На ком-то он будет более заметен, а кому-то практически бесполезен.

3. Фейсбилдинг не только бесполезен, но и вреден в борьбе с мимическими морщинами, которые образуются в результате и без того активной работы мышц.

4. Фейсбилдинг однозначно эффективен для избавления от отеков. Кроме того, он помогает улучшать цвет лица.

 

Но если чудес нет, тогда откуда же в сети столько положительных отзывов и стоит ли им верить?

Сначала выскажу свое мнение об отзывах клиентов у тренеров по фейсбилдингу. Они очень любят показать фото до, выставляя свет таким образом, чтобы максимально невыгодно подчеркнуть все недостатки лица. Фото после делается уже с фронтальным светом, где лицо с грамотным макияжем хорошо подсвечено. Вот вам и впечатляющий результат.

Что же касается отзывов от обычных пользователей, в основном это как раз девушки с теми самыми «мясистыми» (извините за дурацкое слово) лицами. На таких лицах, как я писала выше, часто выражены носогубные складки и быстро начинают образовываться брыли. В этом случае результаты от упражнений действительно помогают.

 

По какой программе заниматься и какие упражнения самые востребованные и эффективные?

Не так давно в ленте Инстаграм я наблюдала рекламный ролик, где тётя смешно тычет себе палкой под глазом. Я даже не буду комментировать весь абсурд и непонятное назначение этого действия. А ведь люди ведутся и платят тёте деньги, чтобы она научила их ее оригинальной технике. И таких коучей, предлагающих свои программы, пруд пруди.

Когда несколько лет назад я только открыла для себя такое понятие, как фейсбилдинг, на Ютубе в основном были ролики от Галины Дубининой и Евгении Баглык.

Первой для меня была Галина Дубинина. Это были (и сейчас остаются) ролики плохого качества, но на них все очень понятно и наглядно демонстрируется. До сих пор я занимаюсь только по ее технике. Встречала мнение, что ее упражнения якобы слишком легкие. Они и должны быть легкими и понятными. Слишком сложные упражнения гораздо тяжелее делать и при этом контролировать правильность их выполнения. В противном случае можно нажить себе проблем в виде дополнительных морщин.

Техника Евгении Баглык мне совсем не понравилась именно своей сложностью. Даже в тренировке тела эффективнее всего будет «простая» база, а не прыжки с «переподвыподвертом». А уж на тонкие мимические мышцы и подавно нужна дозированная нагрузка. К тому же, легкость освоения упражнений дает больше гарантий, что вы быстрее втянитесь, а не бросите занятия.

Всех остальных я вообще не воспринимаю всерьез. Они уже откровенно запрыгивают на волну нарастающей популярности этого направления, стремясь заработать на этом.

 

Я не буду показывать вам упражнения лично. Попыталась сделать скрины роликов ДУбининой, но видео такого плохого качества, что получается откровенная муть. Просто рекомендую посмотреть и выбрать для себя те упражнения, которые вам будут удаваться и которые направлены на решение ваших проблем.

Моим любимым упражнением до сих пор является двиганье скулами. Сначала было абсолютно непонятно, как вообще возможно это выполнить, а потом все удалось.

В этом отзыве я рассказала о своем опыте и своем мнении. Выбор, безусловно, за вами. Надеюсь, было полезно и интересно читать.

Возможно вас также заинтересует мой опыт:

избавления от гусиных лапок с помощью Ботокса и Диспорта

коррекции носослезной борозды

домашних тренировок и методов избавления от лишнего веса

Фейсбилдинг — «Круговая подтяжка лица без операций, бесплатно, эффективно за 10 минут в день это не миф, а реальность.»

💕 Привет, девушки-красавицы! 💕

 

В моем отзыве о уходе за кожей лица в домашних условиях много вопросов возникло не о самом уходе, а о фейсбилдинге, который является неотъемлемой частью ухода. А одна девушка ждет этот отзыв (смущаюсь и стесняюсь, сияю от счастья, что людям интересно!)

Скажу сразу, что подбирать фото ДО было очень тяжело, поскольку еще пол года назад писать отзывы в принципе даже не приходило мне в голову. А заниматься я начала полтора года назад особо не надеясь на такой результат. Посильно попытаюсь продемонстрировать на том, что имею.

Итак..исходные данные мои были таковыми:

Тусклый цвет лица

«Провалы» под глазами. Синяков небыло, припухлости имелись небольшие. Кстати девченки, припухлости или мешки под глазами это не что иное, как скапливание жидкости. Гимнастика для лица поможет частично справиться. Если у вас отечность из-за больных почек или сердечные отеки – пожалуйста, обратитесь к врачу.

Овал лица «поплыл», говоря простым языком, гравитацию никто не отменял и с возрастом кожа теряет тонус, и тянется к земле-матушке. Уже не видно четкого очертания подбородка и линии челюсти.

Носогубные складки

Утолщение носа и опускание кончика носа вниз

Опущение уголков рта

И вообще все лицо как бы «собиралось центру и вниз»

Провисание кожи под подбородком

 

ХРОНОЛОГИЯ МОЕГО ЛИЦА ВО ВРЕМЕНИ ДО ЗАНЯТИЙ:

07.2015 ГОД. Начинают образовываться носогубки, щеки опускаются, как и уголки бровей

10.2015 Тут уже видно, что ко всему прочему опускаются уголки губ и образовывается залом

11.2015 Да и вообще весь вид уставший, лицо «плывет»

08.2017 видим, все вышеописанные проблемы в полной красе

Хочу еще добавить, что я похудела на 40 кг, потому лишняя кожа и повисала + возраст и отсутствие должного ухода.

Упражнения подбирала долго, очень долго. Читала и смотрела массу информации «ЗА» и «ПРОТИВ». Решила начать, а там будет видно. Для себя подобрала комплекс из разных источников. Во время занятий изменяла его неоднократно. Некоторые упражнения добавляли мне морщин, я их исключала и заменяла другими.

Да-да, фейсбилдинг может быть опасен. Если неправильно выполнять упражнения или неподходящие вам ,можно усугубить ситуацию. Если такое произошло, немедленно прекращайте то или иное упражнение.

Для начала сядьте перед зеркалом ровно, с прямой спиной и рассмотрите себя внимательно. Поймите, что вам нужно, что вы ожидаете и какие проблемы беспокоят. Далее, определитесь с упражнениями и приступайте к «зарядке».

Выполняем упражнения после вечернего ухода или же на чистое лицо. Тренеры допускают упражнения с макияжем ,но я бы не стала этого делать.

Обязательно по началу, пока не выучили упражнения и не знаете выражение своего лица во время выполнения, делайте перед зеркалом. С непривычки вы будете «помогать» себе теми частями лица, которые должны находиться в покое, смотря в зеркало, вы избежите ненужной мимики.

💗 НАЧИНАЕМ НАШЕ ЗАНЯТИЕ 💗

Садимся ровно, спина прямая, плечи расправлены. Шея расслаблена. Делаем глубокий вдох носом, резкий выдох через рот – далее «Исходное положение.

✔Первое упражнение называется «ШЛЕМ».

Это ключевое упражнения гимнастики для лица. Если будите делать его, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли.

Итак..принимаем позу, описанную выше, при этом слегка приоткройте рот и кончик языка прижмите к верхнему небу.

Мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки. Почувствуйте, как смещается вверх лоб и затылок, как стремится вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, мышцы задней поверхности шеи. « Оденьте шлем»почувствовав натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа.

Что бы было легче, представьте или завяжите на голове хвостик – это будет ваша точка, куда тянуться. Оставайтесь в таком положении 15 секунд, потом расслабились на 5 секунд и снова «Надели шлем». Повторяйте 5 раз.

Внимание! Не напрягайте шею, не морщите лоб, смотрите в зеркало – ваше лицо должно быть неподвижно.

Результат: Круговая подтяжка лица без участия пластического хирурга и денег, усиливает действие других упражнений, самое безопасное упражнение: не добавит морщин.

 

✔Второе упражнение направлено для профилактики «брылей» и опускании кожи щек:

Принимаем исходное положение. Открываем рот, при этом в зеркале следим, что бы остальные части лица оставались в покое. Ваши губы должны изображать букву «О», можете даже вслух сказать этот звук. Держите рот в таком положении, чувствуйте ,как напрягаются не столько челюсти ,сколько мышцы щек. Держитесь в таком положении 10 секунд, затем закройте рот на 5 секунд. Повторять 5 раз.

✔Третье упражнение также для профилактики «брылей» и подтяжки кожи щек.

Принимаем исходное положение. Голову поворачиваем вправо, на лице никакой другой мимики. Не щуримся, лоб не морщим. Совершаем утрированные жевательные движения закрытым ртом 10 раз. Потом поворачиваем голову влево и делаем то же самое. Повторяем комплекс по два поворота головы еще 2 раза.

✔Четвертое упражнение позволит нам подтянуть кожу под подбородком или «индюшатинку», как я ее ласково называю:

Принимаем исходное положение. Поднимаем голову вверх. Совершаем жевательные движения закрытым ртом выдвигая нижнюю челюсть немного вперед. Повторяем 25 раз. Остальными частями лица не двигаем! Движется только нижняя челюсть.

✔ Пятое упражнение направлено на подтяжку шеи, овала лица, кожи под подбородком:

В классическом варианте оно выполняется несколько иначе, но я взяла на себя смелость и убрала момент, который добавляет морщин в уголках губ.

Принимаем исходное положение. Правую руку прикладываем к основанию шеи. Плотно, но не сильно. Все пальцы, кроме большого лежат слева, большой справа от шеи. Держим голову прямо и плавно, неспеша поднимаем вверх, чувствуем как тянутся мышцы шеи. Опускаем голову вниз. Не отнимая руку от шеи поворачиваем голову вправо и поднимаем вверх, опускаем вниз. Не отнимая руку поворачиваем голову влево и поднимаем вверх и опускаем вниз. Повторяем 8 раз комплекс.

 

✔Шестое упражнение направлено на разглаживание мелких морщинок вокруг губ и укрепление контура губ.

Принимаем исходное положение. И произносим утрировано буквы, широко раскрывая рот «э», «о», «у» по очереди. Повторяем комплекс из трех звуков 10 раз.

Все остальное лицо не двигается. Лоб не морщить, глаза не щурить.

✔Седьмое упражнение направлено на то, что бы со временем наши губы не теряли юношеской припухлости.

Принимаем исходное положение. Открываем рот, губы прижаты к губам, рот открыт в форме буквы «О». Фиксируем это положение. Указательный палец руки подкладываем под нижнюю губу и создаем таким образом сопротивление губам. Слегка подталкиваем нижнюю губу пальцем вверх, а мышцами рта опускаем палец вниз.

Важно: старайтесь толкать палец именно губами, а не челюстью.

Повторяем 25 раз.

✔Восьмое упражнение предназначено для избавления от провисания кожи под подбородком или «индюшатинки»:

Принимаем исходное положение. Мышцы лица расслаблены, рот закрыт. С закрытым ртом рисуем языком круги начиная от уголка рта, по слизистой. 30 кругов вправо, а потом 30 влево.

 

✔Девятое упражнение направлено на укрепление щек и избавления от носогубных складок:

Принимаем исходное положение. Открываем рот в форме буквы «О», губы прижаты к зубам. Посмотрите в зеркало, у вас не должно быть заломов, область носогубок гладкая, глаза не напряжены, не щуримся, лоб не морщим. Пальцы обеих рук расположены с обеих сторон губ. К коже пальцами не касаемся, но держим очень близко. С открытым ртом говорим букву «Э» и пальцами рук как бы помогаем губам разойтись по направлению к ушам. Это упражнение очень эффективное, одно из моих любимых.

Повторяем 25 раз.

✔Десятое упражнение направлено на разглаживание носогубных складок:

Принимаем исходное положение. Открываем рот в форме буквы «О», губы прижаты к зубам. Проверяем не мешает ли мимика как в девятом упражнении. Указательные пальцы расположены по обеим сторонам рта. Близко к коже ,но не касаемся, только чувствуем энергию, которая вместе со ртом будет двигаться снизу вверх. Когда рот закрываем. Пальцы движутся вниз, когда открываем – пальцы движутся вверх. Чувствуем, как работают мышцы в области носогубок.

Повторяем 25 раз.

✔Одинадцатое упражнение направлено на коррекцию носа. Кончик носа приподнимется и сам нос станет уже:

Принимаем исходное положение. Указательный палец прикладываем под кончик носа и создаем сопротивление. Мышцами носа попускаем палец вниз, можно помогать себе по началу верхней губой. Все остальные мышцы спокойны. Лоб не морщим, не щуримся. Рот закрыт. Повторяем 25 раз.

✔Двенадцатое упражнение для укрепления мышц лба:

Принимаем исходное положение. Ладонь руки прикладываем ко лбу, что-бы зафиксировать кожу и не создавать морщин. Ладонь находится над бровями. Бровями двигаем вверх-вниз и чувствуем, как работают мышцы лба. Повторяем упражнение 30 раз.

✔Тринадцатое упражнение так же для мышц лба. И препятствия опускания кончика брови:

Принимаем исходное положение. Указательные пальцы рук располагаем над бровями и создаем ими сопротивление. Толкаем брови вверх так, то бы лоб не морщился, а пальцами давим вниз. Повторяем 30 раз.

✔Четырнадцатое упражнение направлено на разглаживание межбровного пространства:

Принимаем исходное положение. Указательные, безымянные и средние пальцы обеих рук располагаем на коже между бровями, близко к началу брови, фиксируем кожу и пытаемся хмуриться. Нахмурились – расслабились. Кожа между бровями не должна морщиться. Остальные мышцы лица находятся в покое. Повторяем 25 раз.

✔Пятнадцатое упражнение – эффективное для подтяжки всего лица, наподобие «Шлема»:

Принимаем исходное положение. Шевелим ушами. Если не умеете, оденьте очки любые, лучше те, которые на вас великоваты и сидят не плотно. Сдвиньте из на средину носа. Ушами пытайтесь приподнимать и опускать дужки очков. Повторяем 30 раз.

Блефаропластика по статистике находится на третьем месте по популярности. На первом – увеличение груди, на втором ринопластика. Что бы не прибегать к помощи хирурга, тренируем мышцы глаз, что бы со временем верхнее веко не опускалось так быстро и сильно, а нижнее веко – что бы убрать синяки под глазами, отечность, тонизировать кожу и «открыть взгляд»

 

✔Шестнадцатое упражнение направлено на укрепление верхних мышц века:

Принимаем исходное положение. Указательные и средние пальцы на обеих руках раздвигаем в форме буквы V. Прижимаем плотно к внешнему и внутреннему уголкам глаз. Фиксируем кожу во избежание появления морщин и заломов.

Прищуриваем верхнее веко, плотно прижимаем к нижнему и отпускаем. Нижнее веко не движется, лоб тоже. Остальная мимика не работает. Повторяем 30 раз.

✔Семнадцатое упражнение направлено на укрепление нижних мышц века:

Принимаем исходное положение. Указательные и средние пальцы на обеих руках раздвигаем в форме буквы V. Прижимаем плотно к внешнему и внутреннему уголкам глаз. Фиксируем кожу во избежание появления морщин и заломов.

Направляем взгляд как можно больше вверх и в таком положении прищуриваем нижнее веко. Повторяем 30 раз.

Лоб не морщим, другими частями лица себе не помогаем.

✔Восемнадцатое упражнение направлено на сокращение синевы под глазами и отеков:

Принимаем исходное положение. Указательные, средние и безымянные пальцы на обеих руках сдвигаем плотно друг ко другу и прикладываем к нижним векам, как можно ближе к глазу. Фиксируем кожу во избежание появления морщин и заломов.

Как можно больше закатываем глаза вверх, опускаем вниз. Повторяем упражнение 30 раз. Лоб не морщим, другими частями лица себе не помогаем.

✔И последнее, девятнадцатое упражнение направлено на укрепление круговой мышцы глаза и помогает «открыть» взгляд:

Принимаем исходное положение. Для начала, можете положить указательные пальцы над бровями, что бы не двигать лбом. Открываем глаза как можно больше, как бы навыкат. Будто мы увидели что-то из рода вон выходящее. Расслабляемся. Повторяем 30 раз.

Наше занятие окончено. По началу занятие будет занимать до 20 минут ,а когда научитесь, время сократится вдвое. Упражнения нужно выполнять каждый день в удобное для вас время.

После двух месяцев занятий, ко мне в гости приехала сестра, с которой давно не виделись и первое, что она сказала после «Привет» было: «Что ты сделала со своим лицом?»

Бонусом к подтяжке лица и улучшению состояния окологлазного пространства ,избавления от носогубок и укрепления мышц лба вы получаете самоорганизацию и дисциплину, а это уже выработка

характера, а так же повседневный контроль мимики.

Раньше я хмурилась совершенно бессознательно. Ловила себя на мысли, что хмурюсь, когда мышцы на лбу аж болели от напряжения. Теперь я этого не делаю. Не сжимаю губы в «куриную попку», не щурюсь, тем самым не ускоряю образование новых морщин.

 

ХРОНОЛОГИЯ ЛИЦА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ:

май 2017, занимаюсь месяц.

ноябрь 2017, фотка на работу. Занимаюсь пол года

август 2018, занимаюсь 1 год и 5 месяцев

На всех фото «до» и «после» я с косметикой и сфотографирована так, что бы казаться лучше) Так что считаю сравнение справедливым.

03.11.2018 без косметики и фильтров, чувствую себя голой)

Желаю вам успешных занятий, терпения и самоорганизации. Результат будет достойной наградой!

Фейсбилдинг — «Сто раз подумайте перед тем, как делать фейсбилдинг! Получила глубокую межбровку и гипертонус вместо гладкой кожи. Теперь жалею. Фото До и После.»

Всем привет!

В этом году мне исполняется 30 лет, и я начала замечать у себя первые морщинки. Если мышцами глаз, губ и носа я ещё могу управлять и контролировать их в течение дня, то мышцы лба живут своей жизнью. Я заметила у себя межбровную морщину, которую захотела исправить с помощью фейсбилдинга.
Как видно на фото ниже, в целом кожа у меня в хорошем состоянии, хоть и сухая, межбровная морщина состоит из 3 линий: 2 глубоких и 1 не сильно заметной посередине.

До фейсбилдинга

ОТКУДА ПОЯВИЛАСЬ МОРЩИНА?

ГЕНЕТИКА

Я понаблюдала за знакомыми и обнаружила, что если у их родителей есть межбровная морщина, то и у ребёнка она есть. А если родители не хмурятся, то и ребёнок не перенял эту привычку.
Так, у моих родителей межбровка очень глубокая. Видимо, от них и я научилась так проявлять эмоции — лбом!

СОЛНЦЕ

Я из тех, кто в детстве не любил надевать солнечные очки, соответственно при ярком свете я щурилась и задействовала лоб. Оттуда и морщина.

РАБОТА

Я заметила, что работая над сложными заданиями, требующими выдумывание чего-то нового, я непроизвольно хмурюсь, закрепляя свою морщину.

ЧТО ТАКОЕ ФЕЙСБИЛДИНГ?

Для меня фейсбилдинг — это прокачка мышц лица, ведь мышцы у нас находятся не только на теле. Соответственно здесь имеет место быть проблема постоянства: если перестать выполнять упражнения, то результат не только теряется, но и становится хуже, чем был до.

 

ГДЕ НАЙТИ УПРАЖНЕНИЯ?

В интернете их сейчас полно. Помимо известного курса супер-лицо, в инстаграме много бесплатных уроков по фейсбилдингу. И не только от межбровной морщины, но и от носогубок, гусиных лапок, для увеличения губ и т.д.
На первых порах я брала упражнения из Ютьюба и гугла.

Фейсбилдинг

Потом стала заниматься с тренером в Инстаграм. За курс заплатила. Куратор разбирала мои ошибки и помогала советами. Однако, результатом я осталась недовольна.

 

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ МЕЖБРОВКИ Я ДЕЛАЛА?

В фейсбилдинге важна регулярность. Поэтому я делала упражнения каждое утро на протяжении месяца. Это не занимало у меня много времени: 7-10 минут максимум. 2-3 подхода каждого упражнения.

Начинала я всегда с упражнения «Хмурое утро». Прикладывала указательные пальцы вдоль бровей, зажимая межбровную мышцу в статичном положении. Чуть растягивала складку в стороны.

Фейсбилдинг. Исходное положение «Хмурое утро»

Затем начинала пытаться хмурить лоб и собирать межбровку в кучу. Это, естественно, не получается, так как пальцы являются противодействием. В итоге мышца посередине сильно напрягается и даже начинает гореть.

Фейсбилдинг. Пробую свести брови вместе. Хмурю брови.

Выполняя это упражнение, очень важно было не допустить образования других морщин: не щурить глаза, не морщить лоб. Это очень сложно, так как не сумев соединить брови, лицо пытается задействовать другие мышцы. Чтобы не допустить этого, я всегда делала упражнения перед зеркалом, тщательно контролируя мышцы век и лба. И то лоб у меня всё равно иногда «убегал», как я ни старалась.

Фейсбилдинг. Как не надо делать. Внутренние уголки глаз щурятся.

Сводила и разводила брови я около 15 раз. Потом делала упражнение «Третий глаз». И так 3 подхода.

Упражнение «Третий глаз» давалось намного проще. Там другие мышцы, кроме бровных, не задействованы. Сначала я разглаживала лоб указательными пальцами по дугам — от межбровки к вискам. Морщина при этом распрямляется. Но сильного натяжения нельзя допускать.

Фейсбилдинг. Разглаживаю лоб

А затем начинала стучать подушечками 3 пальцев в зону третьего глаза. При этом я сильно напрягала зону межбровья, не хмуря при этом лоб.

Фейсбилдинг. Упражнение «Третий глаз»

Также делала 3 подхода.

 

ОЩУЩЕНИЯ

Первые упражнения дались мне нелегко. Очень сложно было контролировать другие мышцы лица и не задействовать их во время фейсбилдинга.
В первые сутки у меня даже разболелась голова, потому что после упражнения и в течение дня я чувствовала напряжение в зоне третьего глаза.

Времени мне хватало. С утра всегда я успевала делать упражнения, не ленилась. Совершенствовала технику благодаря видеоурокам.

 

ЭФФЕКТ

Антиэффект проявлял себя медленно но верно. Зона третьего глаза «вспухла», словно мне накачали туда ботокса. Просто обе межбровные мышцы увеличились в размерах и превратились в 2 выпирающих бугра. Сбоку это было ещё заметнее, чем в анфас.

Спустя месяц фейсбилдинга

Межбровные морщины из-за этого стали ещё заметнее.

Кроме того, я получила гипертонус — постоянное напряжение межбровных мышц.

Фейсбилдинг. Отзывы

В дополнение ко всему я прибавила себе продольных морщин на лбу. Они стали более глубокими, чем были. По крайней мере по фотографиям До и После мне так кажется.

Фейсбилдинг. Отзывы

Сейчас я занимаюсь разглаживанием межбровных мышц и приведением их в нормальное состояние. Гипертонус убрала, но вернуться в состояние «До» сложновато. Подключаю тейпирование и массаж.

 

Фейсбилдинг я не рекомендую. Можно накачать мышцы так сильно, что образуется ещё больше морщин.

 

Спасибо, что прочитали мой отзыв. Надеюсь, он был полезен. Если это так, найдите пару секунд, чтобы оценить его.

 

Другие отзывы, полезные для здоровья:

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) • Отзывы, фото до и после

Здесь собраны реальные результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по методике Юлии Котовой (Ковалёвой).

Инга Ивлева. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

После 4 месяцев занятий гимнастикой для лица у Инги лицо полностью преобразилось:

• Подтянулся овал лица и подбородок
• Разгладились носогубные складки, а также мелкие морщинки вокруг губ и на щеках
• Ушли отёки, мешки и «слёзные бороздки» под глазами, подтянулись верхние веки
• Разгладились морщины в области межбровья
• Стали менее заметными морщины на лбу
• Кожа на всём лице подтянулась и стала более тонусной

Инга Ивлева. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

 

Ссылка на оригинал отзыва

«Добрый день! Хочу поделиться моим опытом общения с тренером по гимнастике лица Юлией Котовой (Ковалевой). На этого тренера я вышла совершенно случайно, когда поняла, что моему лицу срочно требуется гимнастика и уход. Резкое похудение всего организма не могло не оставить отпечаток и на лице: появилось больше морщин, некоторые углубились, появились мешки под глазами и опали щеки. Я поняла, что надо искать специалиста, который грамотно и скрупулезно поможет мне.

После некоторых поисков я вышла на Юлию Ковалеву!!! Какое счастье было познакомиться с таким удивительным человеком, настоящей женщиной, потрясающим специалистом в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики. Юля разработала программу тренировок, по которой я незамедлительно начала работать. Это было очень увлекательно! Познание мышц своего лица, тонкости мимики, умение владеть своим лицом. Это было и приятно, так как упражнения приносили расслабление лицу после трудового дня, прилив крови к его клеточкам, насыщение кислородом. Все упражнения объяснялись очень доходчиво и доброжелательно.

Возникало много вопросов, на которые Юля спешила сразу же подробно ответить, развенчать сомнения, подсказать, доработать. Я выбрала для себя удобное время для тренировок – это были вечера, перед сном. Старалась не пропускать занятия – и вскоре я увидела результаты нашего совместного с Юлей труда в зеркале! Эти результаты впечатлили и порадовали меня! А медовый массаж стал моим любимым открытием! Юля открыла столько секретов нашей женской красоты, ухода и питания кожи нашего лица. Спасибо огромное этому удивительному, доброму, трогательному человеку, мастеру своего дела!

Юлия Ковалева — великолепный специалист в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики, которая переработала массу информации в этом вопросе, внесла свой вклад в каждое упражнение, выработала свое видение и рецепты здоровья всего организма. Всем, кто действительно хочет быть молодой и красивой как можно дольше, очень рекомендую обратиться к специалисту по гимнастике для лица Юлии Ковалевой».

 

Ольга Сахарук. Результаты занятий фейсбилдингом, фото до и после

Такие результаты Ольга получила за 30 дней занятий фейсбилдингом и другими практиками естественного омоложения:

• Подтянулся второй подбородок, стала более тонусной кожа во всех зонах лица
• Стал более чётким овал лица, ушли брыли, подтянулись щёки
• Подтянулась кожа вокруг глаз, ушли отёки, почти полностью разгладились «слёзные бороздки»
• Прошла одутловатость щёк, цвет лица стал более ярким

Ольга Сахарук. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

 

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Подтянулся второй подбородок, более четким стал овал лица, ушли брыли, ушла одутловатость щек. Стало не страшно смотреть на себя в зеркало!»

 

Нажмите, чтобы посмотреть видеоотзыв Ольги. В стихах!!!

 

 

Natalia Gräsvik. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Наталья получила отличный результат за 2,5 месяца занятий гимнастикой для лица, а также различными расслабляющими практиками и техниками самомассажа:

• Повысился тургор кожи во всех зонах лица
• Разгладились морщинки и складочки на шее, на подбородке, вокруг губ, на щеках, на нижнем веке и вокруг глаз
• Кожа напиталась, увлажнилась, лицо стало выглядеть на несколько лет моложе
• Подтянулась шея и подбородок

Людмила Литвинова. Результаты занятий фейсбилдингом в 60 лет, фото до и после

– А в 60 лет результат будет?
– Будет! – Такого мнения в свои 60 лет придерживается Людмила Литвинова после участия в игре по гимнастике для лица «30 шагов к молодому лицу».

Результат Людмила получила отличный:

• Практически полностью ушли «гусиные лапки»
• Подтянулись верхние веки
• Разгладилась кожи на нижних веках
• Уменьшились носогубные складки
• Кожа в целом подтянулась, стала более здоровой и тонусной

Ольга Лузина. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Вот каких результатов смогла добиться Ольга приблизительно за 3 месяца занятий гимнастикой для лица и другими техниками для сохранения естественной молодости лица:

• Ушли мелкие морщинки, кожа подтянулась, улучшился её цвет и тонус
• Поднялись уголки губ, уменьшилась пигментация
• Уменьшились мешки под глазами, смягчилась носогубная морщина
• В целом лицо заметно посвежело и помолодело

Ольга Лузина. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

 

Отзыв взят из закрытой группы 4-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Ольги в открытом сообществе

«Кожа приобрела более упругий вид, морщинки стали менее заметны, лицо разглажено. Минус 1 год точно мне))) кожа нежная бархатистая, так приятно умываться стало, ощущая все эти новые изменения.

Уменьшились круги под глазами. Выравнялся цвет лица, раньше без корректора не представляла и выход на улицу, губы стали более здоровыми, кожа не шелушится, цвет губ стал насыщеннее.

Я стала лучше спать, пропала бессонница, появилось больше сил, я живу без кофе!!! Забыла состояние сонной мухи))) благодаря тебе, Юля!!! Я могу без таблеток избавляться от головной боли, лечить себе и детям начинающийся насморк. Да много ещё всего, просто куча плюсов и положительных эмоций!!!»

 

Анна Ладилова. Результаты занятий фейсбилдингом, фото до и после

Результаты, которые получила Анна за 30 дней занятий фейсбилдингом, омолаживающими самомассажами лица, техниками расслабления и вытяжения лицевых мышц:

• Основной результат – разгладились горизонтальные морщины на лбу
• Кроме этого, улучшился цвет лица, кожа стала более упругой и бархатистой, уменьшились носогубные складки

Анна Ладилова. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

 

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Анны в открытом сообществе

«Результаты есть! Их не может не быть! Лицо буквально засияло, я вдохнула в него новую жизнь — жизнь, наполненную влагой, полезными природными веществами, энергией и конечно же любовью. Кожа однозначно улучшилась! Она радует меня теперь здоровым приятным цветом, гладкостью, бархатистостью и упругостью.

Кое-где мне кажется стали отступать и мои «упрямые» морщинки. Например, стали менее выражены носогубки. Лоб начинает пока только чуточку радовать. Но это лишь маленький шаг к полноценной победе.

Кожа под глазами тоже улучшилась. Разгладилась что ли, даже не знаю какие слова подобрать ????

В общем, начало положено! А дальше всё дело за мной»

 

Екатерина Филиппова. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Основной результат Екатерины за 30 дней гимнастики для лица – разгладился второй подбородок. Другие результаты:

• Повысился тонус кожи, улучшился её цвет и тонус
• Подтянулся овал лица, стали более выраженными щёки и скулы
• Сократились мелкие морщинки на лбу и в области межбровья

Программы и тренинги, в которых участвовала Екатерина

Екатерина участвовала в 4-м сезоне игры-тренинга «30 шагов к молодому лицу».

Екатерина Филиппова. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

 

Отзыв взят из закрытой группы 4-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Моя кожа стала выглядеть более здоровой, чистой и подтянутой. Разгладились морщинки на лбу и стали менее заметными морщины между бровями. Уменьшились мешки под глазами, и овал лица стал четче. Немного подтянулись верхние веки. Мои тонкие губы стали пухлее и розовее».

 

Нравятся результаты?

Тогда приглашаю вас пройти мой Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица:

С помощью практик из этого видеокурса вы сможете омолодить 6 зон лица без инъекций и пластики.

Марина. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Основной результат Марины за 30 дней гимнастики для лица – разгладилась морщинка в межбровье. Другие результаты:

• Кожа напиталась, помолодела, стала более упругой
• Улучшился цвет и тонус кожи

Янина Шагина. Устранение асимметрии с помощью фейсбилдинга, фото до и после

Янина начала заниматься фейсбилдингом с очень интересным запросом: убрать асимметрию улыбки. Во время улыбки у Янины с одной стороны образовывалось заметно больше складочек, чем с другой. Через месяц результат был достигнут:

Другие результаты, которые получила Янина:

• Улучшился цвет лица, лицо стало более увлажнённым, а кожа более подтянутой
• Уменьшились носогубные складки и морщины

Янина Шагина. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

 

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Янины в открытом сообществе

«Мой цвет лица улучшился, одна носогубная морщинка стала почти совсем незаметной, личико более увлажнённое, кожа более подтянутая и ровная, появилась ямочка при улыбке на второй щеке, а некрасивая складочка стала меньше и выглядит уже гораздо симпатичнее, синячки под глазами и следы от очков на носу тоже стали заметно меньше, а вот радости и удовольствия в жизни стало заметно больше и моя фиалочка в полном цвете сейчас (до игры не было даже намёка на цветение)!????»

 

Нажмите, чтобы посмотреть видеоотзыв Янины.

 

 

Елена Федюкова. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Вот как о своих первых результатах рассказывает сама Елена: «Сегодня у меня главная радость, уже можно зафиксировать – еще 3 недели назад у меня очень некрасиво собиралась кожа в складки на щеках, сегодня на лицо прогресс! Еще раз благодарю тебя Юля, за замечательную систему и поддержку!»

Самый заметный результат Елены за 3 недели гимнастики для лица – разгладились складочки на щеках. Другие результаты:

• Кожа лица стала более подтянутой и тонусной, выровнялся цвет кожи
• Разгладились мелкие морщинки в различных зонах лица

Елена Федюкова. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

 

Отзыв взят из закрытой группы 1-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«За 3 недели… я заметила на своём лице следующие изменения… кожа стала подтянутая, светится и радуется уходу! Многие морщинки стали менее глубокими. Цвет лица стал более ровным. Кожа стала впитывать масло и оставаться свежей и бархатистой почти до самого вечера».

 

Екатерина Колова. Результаты занятий фейсбилдингом, фото до и после

Результаты, которые получила Екатерина, занимаясь фейсбилдингом и другими практиками возвращения и сохранения естественной молодости:

• Основной результат – подтянулся второй подбородок
• Подтянулся овал лица, уменьшились носогубные складки и мелкие морщинки в различных зонах лица
• Кожа лица подтянулась, улучшился цвет лица

Екатерина Колова. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

 

Отзыв взят из закрытой группы 1-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Второй подбородок меня покидает, чему я очень рада))) Личико стало выглядеть свежее, более подтянутым. Да я и вся сама свежа, бодра и весела) ????Я научилась ухаживать за своим личиком без кучи баночек, скляночек ????, а самое главное, мне полюбился сам процесс ухода, я сосредоточилась на себе, и мне очень нравится это делать!❤❤❤

Привыкла уже начинать день с… утреннего комплекса и увлажнения кожи лица и рук, несколько раз в неделю делать базу, вечер завершать автолитингом и увлажнением кожи. Медовый массаж — это сказка! А с понедельника начну курс асахи, уже не терпится) А еще благодаря встрече с Юлей я начала обливаться холодной водой!) Ощущения улетные, по другому и не скажешь».

 

Любовь Ногай. Результаты занятий фейсбилдингом, фото до и после

Вот каких результатов добилась Любовь с помощью фейсбилдинга:

• Подтянулась кожа лица, улучшился её тонус
• Ушли мелкие морщинки на лбу, на щеках, на переносице, в зоне век и носогубок
• Подтянулись и стали более тонусными щёки

Любовь Ногай. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

 

Отзыв взят из закрытой группы 2-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«За 3 недели игры я заметила на своём лице следующие изменения:

Улучшение состояния (повышение тонуса и уменьшение глубины морщинок) лба, век, щек, переносицы, носогубок, овала лица, заломов у козелка и шеи

Сделала очередные фотографии лица в анфас и в профиль
Изменения видны наглядно!!!

Еще сфотала себя, когда наклонена над камерой (у меня есть где-то в недрах компа старое фото многомесячной давности, есть с чем сравнить). Видно, что очень сильно подтянулись щеки (ю-хууу!!!!)))), раньше они висели безформенной массой((( ».

 

Наталья Петрова. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Наталья за 3 недели гимнастики для лица – разгладились складочки на щеках. Другие результаты:

• Кожа лица стала более подтянутой и тонусной, выровнялся цвет кожи
• Разгладились мелкие морщинки в различных зонах лица

Если вам понравились результаты, которые получили другие женщины, занимаясь по моей методике, я приглашаю вас пройти мой Большой бесплатный видеокурс по гимнастике для лица.

В нём собраны практики для омоложения 6 зон лица, проверенные моим более чем 11-летним опытом преподавания. А в конце видеокурса вы получите подробные инструкции по составлению эффективной и безопасной программы тренировок.

Юлия Котова (Ковалёва),
ваш инструктор по гимнастике для лица

Гимнастика для лица Фейсбилдинг: упражнения фитнеса для лица | Vogue Ukraine

Как фейсбилдинг помогает улучшить внешность, выясняем с основательницей школы фейсбилдинга Евгенией Баглык

О предыстории

Сегодня все увлеклись ЗОЖ; все бегают, правильно питаются, выбирают натуральное и органическое, слушают лекции по генетике и anti-age. Люди одержимы идеей как можно дальше отодвинуть старение. Мода идет с Запада, где многие знаменитости отказываются от гиалуроновой кислоты и инъекций нейротоксинов. В эту концепцию фейсбилдинг вписывается отлично. Он не меняет внешность, не блокирует мимику, просто приводит мышцы в тонус – и гармонизирует черты лица. В интервью Дженнифер Лопес и Дженнифер Энистон признаются, что практикуют фитнес для лица. Какие именно упражнения они делают, неизвестно, но выглядят они молодо – и совершенно естественно.

Фейсбилдинг появился не вчера; мода на него возникает всплесками. Все началось в первой половине XX ст., когда пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал для своей подруги, стареющей балерины, комплекс упражнений, который бы помог ей оставаться красивой еще долго. Никто не знает достоверно, так ли это было на самом деле или все это – маркетинговая легенда.

Следующая волна славы фейсбилдинга настала в 80-х, когда косметолог Кэрол Маджио популяризовала гимнастику для лица в США. Взрослые клиенты рассказывают, что они собирали вырезки из журналов советских времен, где приводились упражнения.

О сути метода

Смысл фейсбилдинга – работа с мышцами лица. Их надо тренировать так же, как мышцы тела, – и не допускать, чтобы они теряли тонус, становились вялыми. Есть разные школы: кто-то фокусируется на агрессивной «закачке» мышц. Кому-то ближе снятие зажимов и полное расслабление. У меня комплексный подход. Собственно, я и создала свою методику, потому что перепробовала все сама и оценила слабые места. Мне 32, я практикую упражнения больше 10 лет и часто слышу в свой адрес, что мои четко прорисованные скулы – результат резекции комков Биша. Никаких операций я, конечно, не делала. Все – результат регулярных упражнений.

@jenyabaglyk

О целях и результатах фейсбилдинга

Главная цель – prevention, предотвращение старения. Им занимается множество совсем еще молодых людей. В фейсбилдинг приходят те, кто склонен к птозу, к появлению второго подбородка, к морщинам. Результаты фейсбилдинга особенно хорошо заметны, если лицо уже «поплыло».

Отечность уменьшается всего через пару тренировок: от работы мышц активируется ток лимфы, и лицо выглядит менее отекшим. Фейсбилдинг помогает очертить скулы, заострить контур подбородка, прорисовать угол нижней челюсти, который часто «плывет» с возрастом. Упражнениями реально подтянуть щеки и приподнять брови. Разгладить горизонтальные и вертикальные заломы на лбу. Приподнять опустившиеся уголки рта. Сложнее всего с центром лица – тут много мышц – и с зоной вокруг глаз. Но в среднем уже через 2,5 месяца стабильных занятий видны изменения всех зон. 

О мимических паттернах

Мы учим клиентов менять мимические паттерны, в итоге они прекращают морщить лоб, делать ужимки, смеяться так, чтобы перенапрягать носогубную зону. Ведь ежедневная мимика оставляет отпечатки: если постоянно морщить брови, то рано или поздно появится залом. Потому на занятиях мы работаем с мимической картой, где участники отмечают свои привычки – морщить лоб, поджимать уголки губ и т.д. На каждую привычку есть специальное упражнение. Всем клиентам я советую контролировать мимику во время занятий спортом: все ужимки и гримасы оставляют след. Работает детская страшилка: «Не кривляйся, а то так и останешься».

О доказанной эффективности

Общество делится на тех, кто верит в результаты физических упражнений для мышц лица, и тех, кто отрицает их пользу. Во второй категории – пластические хирурги и специалисты по инъекциям. Что, в общем, понятно. Тем не менее ученые периодически проводят исследования, которые доказывают пользу тренировок. Мы видим результаты на своих учениках. Они настолько впечатляют, что мы вышли на рынок США, где наши видеоуроки на английском продаются онлайн.

О генетических особенностях старения

Лицо покрыто мышцами, образующими своеобразный каркас. Когда они теряют тонус, лицо начинает опускаться. К этому особенно склонны славяне, у которых много мягких тканей, плотная жировая прослойка, а нижняя челюсть не очень мощная. Чем она меньше, тем хуже держит ткани. У скандинавов, например, могут быть морщины, но птоза почти нет – челюсть массивная, жировой ткани мало. У африканцев развиты скуловые кости – и лицо благодаря этому долго остается молодым.

О том, какие упражнения нужны всем

Я бы рекомендовала двигать ушами – это стимулирует кровоток и дает эффект лифтинга: в прошлом веке актрисам скотчем заклеивали уши за волосами, чтобы визуально подтянуть лицо. Полезно выпучивать глаза, чтобы укрепить верхние веки и придать открытость взгляду. Также я бы рекомендовала надавливать языком на верхнее и нижнее небо, ведь подъязычная зона у большинства людей инертна. Тут собирается жир, особенно если человек не занимается спортом.

О тренировках

Каждому подбирается свой комплекс упражнений. Первые два месяца рекомендуем заниматься каждый день, чтобы дать мышцам максимальную встряску (причем в нижней части лица может быть крепатура: тут мышцы мощнее). Каждые два месяца мы сравниваем фото «до» и «после», анализируем, что подтянулось, а над чем еще надо работать. Когда результат достигнут, переходим на поддерживающие тренировки через день, трижды в неделю. Зоны, которые хочется подтягивать, продолжаем тренировать ежедневно. И вот так постепенно выходим на плавный режим, 2-3 тренировки в неделю.

О том, как сочетаются пластические операции, фейсбилдинг и уколы красоты

Заниматься после пластики (особенно после липосакции подбородка) показано – чтобы подольше сохранить результат. Многие клиенты занимаются и с филлерами, и с ботоксом. Но важно помнить, что инъекции нейротоксинов рассасываются от занятий быстрее. Так что если человек хочет сохранить эффект уколов, он не нагружает мышцы в зоне инъекций. С филлерами вообще нет проблем. Занятия с ними показаны, потому что филлеры – это лишний вес. Они утяжеляют лицо, тянут его вниз. Укрепляя мышцы, мы поддерживаем лицо и снижаем риск птоза.

О том, можно ли перекачать мышцы

«Перекачать» – в смысле получить рельеф лица, как у Шварценеггера, – не получится. Но ввести мышцы в гипертонус – легко. Когда они зажаты, блокируется ток лимфы, нарушается кровоток. Так что нагрузки надо контролировать – и заниматься с тренером.

О том, как быстро избавиться от усталого вида

Помогают статические упражнения, когда напрягается несколько мышц сразу – и за счет этого происходит сильный приток крови. Например, зафиксировать лоб, сильно поднять брови, «натянуть» уши и зафиксировать положение на десять секунд. Три повторения – и мышцы приходят в тонус. Быстро снять напряжение с носогубной зоны можно, если округлить губы, как при произношении буквы «О». Помогает даже просто понадувать щеки: лицо сразу обретет цвет.

О том, что работает лучше: массажеры или фейсбилдинг

Это все равно что сравнивать LPG и приседания. Конечно, приседания эффективнее. Но любой массаж — пассивное влияние на мышцы, активация кровообращения и лимфотока. И это лучше, чем ничего. А в идеале надо сочетать обе методики. 

@jenyabaglyk

О том, может ли фейсбилдинг навредить

Навредить можно, если неверно делать упражнения. В моей методике, например, каждое движение делается с фиксацией, чтобы, пока тренируется одна мышца, не сокращалась другая. Противопоказаний тоже почти нет. Нужна осторожность тем, у кого проблемы в шейном отделе (перенесенные травмы, переломы, смещение позвонков) или заболевания щитовидной железы.

14 лучших упражнений для лица

Четко очерченные, высокие скулы — предмет гордости для одних женщин и зависти для других. Так же, как худое, утонченное лицо. Долгое время бытовало мнение, что форма лица не поддается корректировке никаким иным способом, кроме пластической хирургии. Однако не так давно нью-йоркский инструктор по йоге Эннлайз Хаген создала инновационный скульптор для лица.

Молодое, красивое лицо — это не только хорошая кожа без морщин. О молодости говорят точеные скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». К сожалению, время и земное притяжение не милосердны в первую очередь к мышцам шеи и лица. Поэтому первые признаки «уставшего» лица становятся заметны с 23‒25 лет.

За много лет рекламной пропаганды мы отлично усвоили несколько вещей. Например, для того чтобы иметь подтянутое тело — нужно заниматься в фитнес-клубах. Для борьбы с морщинами нужно пользоваться специальной сывороткой и кремом. Чтобы увидеть на своем лице скулы а-ля Джоли ‒ нужно отправляться к пластическому хирургу. Между тем на лице и шее находится более 55 мышц. Для занятий с ними не требуются тренажеры и спортивная форма. И их тренировка дает ошеломительные результаты.

Комплекс упражнений Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) называется face yoga и основан на принципе того, что мышцы лица поддаются тренировке, так же как и мышцы тела. Если не тренировать мышцы тела, то они становятся слабыми и дряблыми, то же самое с возрастом происходит с лицевыми мышцами. Популярность йоги для лица быстро растет: среди поклонников этого методы Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон.

Face yoga состоит из нескольких достаточно простых асан. Выполнять их желательно ежедневно. Лучше всего перед сном, когда вам некуда торопиться и на лице нет макияжа. Для полноты эффекта йога для лица требует максимального расслабления. Начинать следует с 10 минут занятий, постепенно увеличивая их до 20. Эффект не замедлит проявиться — всего через три недели вы обнаружите впечатляющие изменения на своем лице.

 

Wow!

Прекрасно снимает напряжение с лица, поэтому является лучшим началом занятий. Скажите Wow! (можно без звука), медленно открывая рот как можно шире. Повторите 10 раз. Обратите внимание, чтобы во время выполнения асаны не образовывались морщины на лбу.

«Большое «О»

Сформируйте губами вытянутую букву «О». Важно, чтобы губы были прижаты к зубам. Почувствуйте, как растянулись мышцы вокруг рта и носа. Удерживайте эту позу 5 секунд. Повторите 2 раза.

Комментарий: во время асаны вы должны чувствовать натяжение мышц от уголков рта до глаз. Эта асана создает выпуклые красивые скулы и линию подбородка.

Асана для носогубных складок

Приоткройте рот и подверните верхнюю и нижнюю губу за зубы. При этом область вокруг губ натянется. Из этого положения поднимите вверх уголки рта и задержитесь на 2 секунды. Повторите упражнение 2 раза. Асана прекрасно работает против обвисания уголков рта.

«Воздушный шар»

Наберите в рот воздуха и сомкните губы. Затем представьте, что во рту у вас небольшой воздушный шарик и начинайте медленно перекатывать его. Сначала под правую щеку, затем под левую, после под нижнюю губу и под верхнюю. Задерживайтесь в каждом положении 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Комментарий: это упражнение прекрасно устраняет вертикальные морщины вокруг губ и препятствует возникновению новых.

Круговой массаж языком

Упритесь языком в правый уголок рта. Медленно перемещайте язык про часовой стрелке вокруг рта (по времени один круг должен занимать около 5 секунд). Повторите еще 2 раза. Во время асаны задействовано большое количество мышц около губ. Кроме того, усиленно начинают работать уголки губ, которые часто становятся местом возникновения множества мелких морщин.

«Лицо Будды»

Во время выполнения этой асаны происходит разглаживание и расслабление всех мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2‒3 минут. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Веки при этом остаются закрытыми.

«Свободный язык»

Это универсальная асана, благотворно влияющая на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Удерживайте эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными: таким образом выводятся скопившиеся токсины.

«Удиви меня»

Асана разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Раскройте глаза как можно шире. Проще говоря, «вытаращитесь», насколько это возможно. При этом обращайте внимание на то, чтобы на лбу не образовывались морщины. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5‒10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 4 раза.

«Улыбающаяся рыба»

Асана формирует и тонизирует щеки и губы.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до 10. Повторите упражнение 5 раз.

«Мерлин»

Упражнение сохраняет губы сильными и разглаживает морщинки вокруг них.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3‒4 воздушных поцелуя.

«Обезьянка»

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти, шеи и очень полезно для губ.

Слегка запрокиньте голову. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

Satchmo

Асана укрепляет мышцы щек, придает им стройную красивую форму. Асана названа по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.

Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

«Актриса»

В этой асане нужно быстро чередовать улыбку и полное расслабление. Делать это нужно с максимальной скоростью до тех пор, пока не почувствуете усталость. Результат ‒ повышение общего тонуса мышц лица, а также подтягивание контура.

Асана против двойного подбородка

Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, медленно открывайте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

 

 

 

Кроме сексуальных скул и точеной формы лица при постоянном применении асан вы получите следующие «красивые» бонусы для лица, шеи и волос:

‒ лицо станет подтянутым, свежим;

‒ морщины, даже самые глубокие, станут менее заметными;

‒ уменьшатся или совсем пройдут головные боли;

‒ повысится качество зрения;

‒ кожа станет сияющей, приобретет натуральный персиковый цвет;

‒ устранятся отечность, дряблость кожи лица и шеи;

‒ «уйдет» двойной подбородок;

‒ выровняется рельеф кожи, она станет упругой и чистой;

‒ усилится рост волос.

 

 

 

Эти фото упражнений для лица до и после безумны

Хотя старение — это естественное, ожидаемое и полезное явление, можно попробовать продукты и процедуры, которые обещают коже более молодой вид. Конечно, есть косметические процедуры, которые помогут разгладить морщины, подтянуть кожу и многое другое, но пластическая хирургия подходит не всем. В этом случае попробуйте упражнения для лица, которые, согласно The New York Times , хвалили за результаты, которые некоторые люди называют «нехирургической подтяжкой лица».»

Если это не убедит вас включить лицевую гимнастику в свой распорядок красоты, возможно, вам понадобится какое-то научное доказательство — например, это новое исследование, недавно опубликованное в JAMA Dermatology. В нем исследователи из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго исследовали эффективность массажа лица в предотвращении или обращении вспять физических признаков старения на лицах женщин среднего возраста. Результаты были безумными. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть фотографию исследования до и после.

Медицинский факультет Северо-Западного университета имени Файнберга

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО

Первый снимок был сделан до того, как участник приступил к упражнениям для лица. Второй снимок был сделан во время восьминедельной отметки. Третий был взят на отметке 20 недель. Как видите, щеки участника исследования выглядят пухлыми и приподнятыми, а морщинки вокруг рта и глаз значительно уменьшились. И это только через несколько месяцев.

Исследователи познакомили каждого участника с Гэри Сикорски, который разработал «Йогу счастливого лица», и научили участников 32 лицевым упражнениям, призванным укрепить мышцы лица, которые могут быть ослаблены с возрастом.После того, как каждый участник выучил упражнения, их попросили выполнять их самостоятельно в течение получаса каждый день в течение восьми недель. Фотографии были сделаны до того, как участникам сказали делать упражнения через день еще в течение 12 недель.

По прошествии полных 20 недель изображения были показаны дерматологам, которые изучили результаты и угадали возраст женщин. Средний возраст, в котором они оценивали женщин в начале исследования, составлял 51 год. Через 20 недель средний возраст, по их предположениям, для каждой женщины составил 48 лет.«Улучшение было на самом деле большим, чем я ожидал», — сказал Мурад Алам, доктор медицины.

Знакомьтесь, эксперт

Мурад Алам, доктор медицины, является заместителем председателя дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета. Он является автором более 250 научных публикаций.

Хотя исследование было небольшим, и только 16 женщин прошли полную 20-недельную программу, оно определенно многообещающее. «Это нетоксичная, недорогая и самостоятельная терапия, — сказал он, — и я подозреваю, что навредить себе будет сложно.«При этом всегда будьте осторожны с лицом, независимо от того, применяете ли вы маску для лица или тренируете мышцы, чтобы противостоять силе тяжести и времени. Делайте только столько, сколько считаете нужным, не напрягая и не давя на него. И если вы вдохновлены на выполнение упражнений для лица, вам повезло. У нас есть три утвержденных моделями упражнения для лица для сияющей кожи.

До и после | Йога для лица для тебя

Face Yoga работает, и при постоянных упражнениях вы можете увидеть результаты.На этой странице я привожу около фотографий до и после людей, которые тренировались по методу Face Yoga Method .

Другими словами, один сосредоточен на глазах и щеках, а другой — на лбу, губах и линии подбородка. В этом прелесть Face Yoga — вы можете работать с определенными участками лица. Как и любой другой распорядок дня, они начинают работать, если вы тренируетесь постоянно и в течение определенного времени. Например, вы делаете 2-3 упражнения в день в течение определенного периода.В дополнение к упражнениям вы должны пить много горячей воды. Если вы регулярно тренируетесь, вы скоро увидите результаты (обычно через две недели), но почувствуете их гораздо раньше.

Как вы увидите на этих фотографиях до и после, все женщины имеют разный возраст и разное происхождение. Таким образом, Face Yoga можно использовать для всех возрастов и может воздействовать на все области вашего лица.

Энн-Мари

Вот один из ярких примеров удивительных изменений, которые я увидел у Анн-Мари из Франции.Ей 56 лет, и она заметила, что за последние несколько лет ее морщины стали более заметными. Она очень серьезно относится к еде и ест очень здоровую пищу. Помимо здорового питания, она вела здоровый образ жизни и любила заботиться о себе. Это в конечном итоге привело ее к сообществу Face Yoga Method, к которому она присоединилась. Она очень увлеченно практикует метод йоги для лица и выполняла позы 5 раз в день в течение примерно 8 недель, чтобы добиться результатов, которые вы видите на этой фотографии. Вот ее фотографии до и после.Как вы можете видеть на этих фотографиях, ее линия лица стала более четкой и подтянутой, чем раньше. А в области лба, особенно над бровью, морщин намного меньше, чем раньше. Я очень рад видеть результаты ее упорного труда.

Краткий обзор фотографий до и после

На этой картинке ниже показаны фотографии учеников Face Yoga до и после. Как видите, результаты начинают действительно проявляться после 2 недель упражнений и вас в случае, если преданность Шихо окупится.Она выглядит уверенно и очень довольна результатами.

То же самое и с Карен, она делала снимки с другим интервалом, но, как видите, результаты начинают проявляться быстро. Все это зависит от нескольких факторов, но через несколько недель вы сможете увидеть и почувствовать результаты практики Face Yoga.

Как я уже упоминал ранее, последовательность является ключевым моментом. Ниже вы можете увидеть фотографии разных женщин до и после йоги. Все эти женщины обычно выполняют 2-3 упражнения в день в течение как минимум нескольких недель.Как видите, их лица стали более подтянутыми, у них меньше опущенных век и более тонкая линия лица. Тренируя лицевые мышцы, ваше лицо также будет выглядеть менее опухшим, вы будете больше улыбаться и будете чувствовать себя более уверенно.

Мои до и после

Ниже вы можете найти несколько моих личных фотографий до и после. Я начал это путешествие в 2017 году, когда я боролся со своим здоровьем и диетой. После посещения всевозможных практикующих альтернативных методов здоровья я понял, что пора начать прислушиваться к собственному телу.Потому что даже после диет и детоксикации мне не нравилось, как я выгляжу. Я потерял весь жир на лице и объем на щеках. Не очень хорошая вещь!

Подробнее обо всей моей истории вы можете прочитать здесь. Но, как вы можете видеть на фотографиях ниже, я влюбился в Face Yoga. Так что после того, как я некоторое время выполнял упражнения, я решил поделиться любовью и стал учителем метода йоги для лица! Загляните на мою страницу в Instagram, чтобы увидеть больше фотографий, и следите за обновлениями, поскольку я размещаю здесь больше фотографий до и после!

Ноябрь 2017Август 2018

Эти изображения предоставлены Фумико Такацу и мной с разрешения Face Yoga Method и не могут быть воспроизведены без нашего письменного разрешения.

упражнений для лица до и после фото

Я родом из польши почти 10 лет живу в великобритании сколько тебе лет. Их снимали, когда и где было удобно сделать снимок.

Face Yoga Does It Work

Упражнения для лица до и после фотографий являются бесплатными фотографиями в формате HD. Telechargez это бесплатное изображение в разрешении HD по выбору «bouton de telechargement» ci-dessous.Si vous ne Trouvez pas la resolution exacte que vous recherchez, optez pour une Resolution native or superieure.

N’oubliez pas de marquer упражнения для лица до и после фотографий с помощью Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы пользуетесь мобильным телефоном, вы можете использовать его в меню навигации. Вы можете работать с Windows, Mac, iOS или Android и получать изображения с помощью телефона.

Помимо упражнений для лица flexeffect facebuilding.

Упражнения для лица до и после фото . Третий был взят на отметке 20 недель. Чтобы добиться результата, вам понадобится подтяжка лица или ботокс. Фотографии, которые вы собираетесь увидеть, сделаны самими тренерами.

Второй снимок был сделан в течение восьми недель. Прилагаю фотографию 2009 года и фотографию 2016 года. Посмотрите, что вы думаете об этих упражнениях для лица до и после фотографий. Сегодня среди сотен программ упражнений для лица flexeffect считается самой инновационной передовой формой тренировки лица на рынке, как показано на наших фотографиях до и после.

Как видите, у участников исследования щеки выглядели пухлыми и приподнятыми, а морщинки вокруг рта и глаз значительно уменьшились. Часто задаваемые вопросы откуда вы. В самом деле, она включила в свою записку пару очень убедительных упражнений для лица до и после фотографий.

Его canon 700d для этого видео с основными объективами ef s 18 55mm f35 56 i. Первый снимок был сделан до того, как участник приступил к упражнениям для лица. Пластический хирург сказал мне, что упражнения для лица — пустая трата времени для сумасшедших.

Проверенная система Cynthia rowlands — это подтяжка лица без хирургического вмешательства. Если наша программа упражнений для лица не работает для вас, Кэролайн будет рада лично ответить на ваши вопросы и дать вам рекомендации, а мы поддерживаем наши упражнения для лица с 30-дневной гарантией возврата денег. Практикуя серию упражнений для лица, вы можете научиться тонизировать мышцы под кожей лица и улучшить кровообращение лица и кровоток, что приведет к более молодой и сияющей цветовой гамме.

Фото до и после. Im 28, какую камеру вы используете. Посмотрите видео, чтобы узнать, как изменилось мое лицо после попытки навести щеки с помощью упражнения для лица.

Когда мы посмотрели на эти вложения, мы были потрясены. Соревновательная бодибилдерка Дебора Кроули разработала лицевую гимнастику с гибким эффектом и стала торговой маркой фразы «тренировка с отягощением лица» в 1979 году. И это произошло только через несколько месяцев.

По его словам, тренировки лицевых мышц не приносят никакой пользы.Магия лица упражнения для лица фото до и после. Присоединяйтесь к нам в инстаграме.

До и после упражнений для лица в свободное время Процедура для лица

Упражнения йоги для лица для более молодого лица Goop

Упражнения для лица Вот что вам нужно знать

Упражнения для лица до и после рефлексологии лица

Denise Downes Facial Flex Trialist

До и после упражнений для лица в 2019 Упражнения для лица

Предупреждение для тех, кто рассматривает упражнения для лица

Подтяжка лица йоги естественным образом подтягивает и тонизирует ваше лицо

Результаты антивозрастных упражнений для лица до после

Rawsome Flex Facial Exercises Beautiful On Raw

Обзоры Faceworks

Действительно ли упражнения для лица работают?

Когда я впервые прочитал фразу «упражнения для лица», я подумал, что могу попасть в особенно ужасный кошмар.Я много сделаю для хорошей кожи. Я поливаю его гликолевой кислотой каждую ночь. Я задерживаю дыхание, чтобы избежать паров моей любимой антиоксидантной сыворотки с неприятным запахом. Но работать с моим лицом? Давай. Я прихожу в спортзал только утром, если я еще полусон, прежде чем у меня появится возможность отговорить себя от этого.

В упражнениях для лица нет ничего нового — вы, наверное, читали о «фейс-йоге» и раньше, но в последнее время они стали возрождаться. Благодаря королевской свадьбе британский косметолог Николай Джосс привлекла большое внимание своей скульптурой «внутреннего» лица, которая включает в себя массаж мышц щек изнутри рта.(Меган Маркл раньше регулярно видела Джосса и является поклонницей ее лечения.) Эшли Грэм провела предварительную встречу со своим «тренером» в FaceGym, британской студии упражнений для лица, которая открылась позже в этом месяце на Saks Fifth Avenue в Нью-Йорк. Между тем, все, от Синди Кроуфорд до Натали Портман, клянутся работой Туен Нгуен, знаменитого косметолога и основателя FaceXercise Skin Fitness Studio, который тренирует лицевые мышцы руками, как физиотерапию.

Думайте об упражнениях для лица как о целенаправленном мелкомасштабном лимфодренажном массаже.«Массаж лицевых мышц немедленно задействует вашу лимфатическую систему, которая защищает ваше тело от токсинов и жидкостей и улучшает контуры, снимая напряжение и напряжение в мышцах», — объясняет Джосс. «Кроме того, он проталкивает кровь с необходимыми питательными веществами и кислородом в кожу и мышечные ткани, чтобы питать и улучшать обновление клеток». Это не только улучшает тон и текстуру вашей кожи, массаж также может сузить поры, убрать заложенность и избавиться от высыпаний.

И его анекдотические эффекты сразу же.«После первого сеанса вы замечаете менее пухлый, более подтянутый и свежий вид, — говорит Нгуен. «Мое имя вошло в круг знаменитостей, потому что это лицо мгновенно подтягивало кожу, снимая усталость и задержку воды, которые часто возникают при длительных перелетах и ​​изнурительных графиках».

Фотографии до и после, размещенные в Интернете, также упрощают продажу. Стоимость, однако, может и не быть. 40-минутный сеанс FaceGym стоит 70 долларов, а массаж лица с опытным косметологом может обойтись вам более чем в 300 долларов.

Поскольку я не Натали Портман и не богат, я не особо об этом думала. Но затем произошли две вещи: недавнее исследование, опубликованное в журнале JAMA Dermatology , показало, что ежедневные упражнения для лица заставляют женщин выглядеть на три года моложе, чем они были. Исследование было небольшим, но многообещающим. Затем я спланировала поездку, которая состояла из семи полетов за три недели, случайно настроив себя на усталость, задержку воды и такую ​​частую смену часовых поясов, что я заснула посреди телефонного разговора со своим парнем.

Ребекка Хардинг делится фотографиями до и после посещения причудливого «тренажерного зала для лица»

«Это самая СТРАННАЯ сенсация»: Ребекка Хардинг делится фотографиями до и после посещения «тренажерного зала», в котором используются ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ импульсы для «тренировки» лицевых мышц

Кэти Стори для Daily Mail Australia

Опубликовано: 14 : 56 BST, 3 августа 2019 г. | Обновлено: 17:44 BST, 3 августа 2019 г.

Ранее она призналась, что секрет ее сияющей кожи заключается в косметических процедурах каждые четыре-шесть недель.

И последнее лечение Ребекки Хардинг было довольно необычным, так как она посетила «Face Gym» во время поездки в Лондон.

Модель, 27 лет, разместила в Instagram фотографии до и после после того, как подвергла лицо «тренировке», и объяснила, что в странном лечении используются «электрические импульсы» для воздействия на лицевые мышцы.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Не обычная косметическая процедура: Ребекка Хардинг поделилась фотографиями «до и после» после того, как попробовала Face Gym — новую процедуру, которая тренирует лицевые мышцы. безупречный цвет лица, когда она опубликовала снимок «до» в своей истории в Instagram после посещения необычного «тренажерного зала».

Затем она приступила к съемке неинвазивной косметической процедуры, в ходе которой ее лицо массировали роликом, прежде чем использовался другой инструмент для посылки электрических импульсов через лицо.

В забавном ролике Ребекка случайно дергалась на протяжении всего процесса, когда она объяснила своим подписчикам: «Это САМОЕ НЕВЕРОЯТНОЕ ощущение».

На работе: во время неинвазивной косметической процедуры лицо Ребекки массировалось роликом.

«Это САМОЕ СТРАННОЕ ощущение»: в забавном ролике Ребекка случайно дергалась во время процесса, что посылало электрические импульсы через ее лицевые мышцы, чтобы привести в тонус и затянуть

Обращаясь к инструменту, она сказала: «Эта штука посылает электрические импульсы через ваши лицевые мышцы, чтобы« тренировать »ваше лицо.’

Ребекка позже поделилась снимком своего лица «после» после процедуры, чтобы выделить ее чистую кожу, которая казалась слегка потной и местами покрасневшей, в то время как ее черты лица выглядели более определенными.

Процедуру Face Gym не следует путать с уходом за лицом. Она действует как высокоинтенсивный спортивный массаж, стимулируя, тонизируя и подтягивая лицевые мышцы.

Дорогой: Процедуру Face Gym не следует путать с уходом за лицом, она работает как высокоинтенсивный спортивный массаж, стимулируя, тонизируя и подтягивая лицевые мышцы, а цены могут достигать 325 фунтов стерлингов (580 долларов США) за один сеанс

Face Gym в настоящее время находится в Лондоне и Нью-Йорке и предлагает процедуры от 40 фунтов стерлингов (70 долларов США) до 325 фунтов стерлингов (580 долларов США).

Ребекка не новичок в процедурах по уходу за кожей, и ранее она раскрыла секрет ее сияющей кожи — это регулярные процедуры по уходу за лицом.

В марте она сказала Beauticate: «Я буду посещать своего терапевта Май каждые четыре-шесть недель, и мое лечение, как правило, будет включать гидрофациальную процедуру, экстракцию и 30-минутный сеанс лечебной светодиодной лампы».

Красавица-брюнетка, которая встречается с комиком Энди Ли, добавила, что ей нравится минимизировать макияж.

Ребекка объяснила, что наносит на кожу только мягкие продукты, в том числе праймер для загара с солнцезащитным кремом, немного консилера и бальзама для губ.

Секреты красоты: Ребекка, которая встречается с комиком Энди Ли (вверху), не новичок в процедурах по уходу за кожей и ранее раскрыла секрет ее сияющей кожи — регулярный уход за лицом

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

Упражнений для лица для тонуса и стройности лица

11 сентября 2017 г. • Хорошее самочувствие / Здоровье

Приготовьтесь встретить мир лицом к лицу с этими упражнениями для лица.

Всесторонняя физическая подготовка — ключевой компонент здорового образа жизни. Но мы обычно не прорабатываем самые мышцы, которые люди видят больше всего — наши лица. Как и все остальное тело, более 57 мышц лица и шеи требуют физических упражнений, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать форму. Эти простые упражнения для лица помогут вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

Подниматель бровей

Если хотите: приподнятые брови

Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови на своем месте:

1. Соедините указательный и средний пальцы вместе в виде закрытого знака мира
2. Положите ногти на брови и осторожно надавите на кожу
3. Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
4. Повторить 10 раз
5. Комплект из 6 комплектов

Совет: добавьте IRIS к тренировке для лица, чтобы бороться с признаками старения вокруг глаз.

Подтяжка скул

Если хотите: Очерченные скулы

Не всем нам повезло со скулами Анджелины-Джоли-Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Замените дряблые, жирные щеки на выраженные скулы, выполнив следующие действия:

1. Положите пальцы на каждую скулу
2. Осторожно приподнимите кожу до натяжения
3. Откройте рот, чтобы сформировать удлиненную букву «О»; вы должны почувствовать сопротивление в мышцах щек
4. Удерживать 5 секунд
5. Комплекты из 10-15 комплектов

Сжимание щеки бурундука

Если хотите: стройное лицо

Лепить жирные щеки и снова и снова делать морду рыбы? Подпишитесь на нас.Вот как можно потерять мешочки для хранения желудей:

1. Наклоните голову назад и вытолкните подбородок вперед
2. Соси щеки как можно больше
3. Удерживать 5 секунд
4. Комплекты из 10-15 комплектов

Jaw Flex

Если хотите: тонированная линия подбородка

Двойной подбородок может сделать вас тяжелее и старше, чем вы есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и получите более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

1. Наклоните голову назад, чтобы смотреть в потолок
2. Переместите нижнюю губу над верхней губой как можно дальше; вы должны почувствовать это в мышцах челюсти около ушей
3. Удерживать 10 секунд
4. Комплекты из 10-15 комплектов

Пресс для рыбы фугу

Если хотите: носогубные складки без морщин

Это упражнение для лица поможет уменьшить неприятные морщинки вокруг рта.Вот как:

1. Закройте рот и надуйте щеки
2. Перемещайте воздух от одной щеки к другой
3. Повторять в течение 30 секунд

Так же, как вы должны использовать поролоновый валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.

---

Теги: упражнения / здоровье / как делать / распорядок

Кэти Стедман (Katie Steadman) — уроженка Техаса, странствующая по Азии, со склонностью к письму и разгадыванию головоломок судоку с головокружительной скоростью.

Бодибилдер показал, как фитнес-фотографии могут вводить в заблуждение

Коннор Мерфи — культурист и влиятельный человек в фитнесе, у которого более двух миллионов подписчиков на YouTube. Почти все его посты в Instagram подчеркивают его мускулы.

Коннор Мерфи — влиятельный человек в фитнесе.Коннор Мерфи

Беглый взгляд на страницу Мерфи в Instagram заставит вас подумать, что он не может сделать плохой снимок благодаря своему подтянутому телосложению. Но Мерфи сказал Insider, что на его фотографиях нужно многое сделать, чтобы он выглядел мускулистым.

Когда он начал развивать свое присутствие в социальных сетях в конце 2015 года, он научился множеству уловок, которые могли бы сделать его намного более мускулистым.

«Я понял, что есть много вещей, которые заставляют мое тело выглядеть совершенно по-другому» на фотографиях в Instagram, — сказал он.

В 2016 году Мерфи разместил в своем аккаунте на YouTube видео «10 Minute Transformation Challenge», чтобы поделиться со своими последователями тем, что он узнал о позировании для фотографий.

Мерфи хотел быть более прозрачным в том, как он заставляет свои мускулы выглядеть лучше всего.Коннор Мерфи / YouTube

Он разместил видео отчасти потому, что подумал, что это забавная идея, которую люди будут смотреть с удовольствием, но также потому, что он хотел быть более прозрачным со своими последователями.

«Индустрия фитнеса известна как супер-супер-фальшивка», — сказал он Insider. «Все как бы фотошопируют свои фотографии, все лгут о том, что они принимают препараты, улучшающие работоспособность, и тому подобное».

«Большинство влиятельных лиц не захотят показывать вам предыдущие фотографии, потому что они не выглядят хорошо», — добавил он.

В видео он продемонстрировал, как такие вещи, как освещение и ракурсы, могут повлиять на внешний вид ваших фотографий.«Освещение является наиболее важным с точки зрения бодибилдинга», — сказал Мерфи.

Хорошее освещение делает мускулы более заметными на фотографиях.Коннор Мерфи / YouTube

«Освещение — это все, — сказал он. «Это может быть разница между тем, чтобы вы выглядели так, как будто вы с трудом поднимаете вес, и как будто вы профессиональный спортсмен», поскольку более темная обстановка может затруднить просмотр линий мышц.

Самый большой совет Мерфи людям, пытающимся улучшить свои мышцы на фотографиях, — всегда смотреть на солнце лицом к лицу на фотографиях.

«Никогда, никогда на фото не отворачивайтесь от солнца», — сказал он. «Вы не увидите порезов на своем теле», если солнце находится позади вас.

По словам Мерфи, направление вашего тела в камеру также может повлиять на вашу внешность.«Какое бы тело вы ни пытались сделать больше, наклоните его ближе к камере», — сказал он.

Если вы наклонитесь к камере, части вашего тела будут казаться меньше.Коннор Мерфи / YouTube

«Вы делаете верхнюю половину своего тела ближе к камере, чем нижнюю», — сказал Мерфи, объясняя, почему наклон вперед — эффективная поза.

«Итак, ваши плечи ближе к камере, чем ваша талия, что создает иллюзию, что ваши плечи больше, а талия меньше, чем есть на самом деле».

Мерфи также обнаружил, что установка камеры под большим углом может увеличить его мышцы, особенно если он пытается подчеркнуть верхнюю часть тела.

Угол наклона самой камеры также может повлиять на то, как вы будете выглядеть на фотографиях.Коннор Мерфи / YouTube

Но Мерфи также заметил, что если вы пытаетесь усилить свои ягодичные мышцы, вы можете фактически наклонить нижнюю половину тела вперед и слегка повернуться в сторону.

Это зависит от той части тела, которую вы хотите выделить.

Мерфи сказал, что большинство бодибилдеров загорают, чтобы их мышцы выглядели более рельефными.

Загар может сделать ваши мышцы более рельефными.Коннор Мерфи / YouTube

«Когда дело доходит до бодибилдинга, он фактически делает тени немного темнее», — сказал Мерфи о загаре.

«Особенно, если вы находитесь под резким освещением», — добавил он.«Вот почему на сцене бодибилдерам действительно нужно загорать, потому что, когда эти огни светят на вас, если вы не темнее, вы будете выглядеть очень размытым».

«Чем жестче освещение вы находитесь, тем лучше вам будет дубильщик, чтобы иметь хоть какое-то определение».

Мерфи говорит, что наносит масло на свое тело, так как от блеска его мышцы кажутся больше.

Мерфи использует спрей на кулинарном масле, чтобы его кожа сияла.Коннор Мерфи / YouTube

Он рекомендует в видео распылить кулинарное масло, так как это позволяет равномерно распределить масло.

Мерфи считает, что влиятельные лица в фитнесе могут внушать людям нереалистичные ожидания относительно того, как они должны выглядеть.

Мерфи считает, что фотографии в социальных сетях могут дать людям нереалистичные ожидания.Коннор Мерфи / YouTube

«Когда люди действительно фальшивят в Интернете, будь то пластическая операция и они говорят, что не делали, или они принимают препараты, улучшающие работоспособность, и они говорят, что нет, или они делают фотошоп их фотографии и заявление, что они этого не сделали, это вселяет в их последователей нереалистичные ожидания », — сказал он Insider.