Фитнес — «ФИТНЕС ДОМА мои РЕЗУЛЬТАТЫ 🔥 Домашние упражнения и программы тренировок, которые помогли мне быстро прийти в форму.»

Всем привет!

 

В этом отзыве, я поделюсь своей долгой историей и опытом, связанным с ФИТНЕСОМ. Начну с впечатлений от посещения фитнес клубов, продолжу отзыв, информацией о домашних тренировках.

Покажу свои результаты и поделюсь эффективными комплексами упражнений, для похудения и поддержания себя в форме. Замечу, что упражнения все понятные и доступные, не требующие покупки дополнительного инвентаря.

Надеюсь, мой отзыв окажется полезным и мотивирующим)

 

🔥 ПОСЕЩЕНИЕ ФИТНЕС КЛУБА. МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ 🔥

 

Когда мне было 18 лет, я купила свой первый абонемент в фитнес клуб. После посещения, я поняла, что это мое. Мне настолько нравились тренировки, что однажды, я ходила на фитнес 20 дней подряд. Знаю, что это вредно, и мышцам нужно отдыхать, но в клуб меня тянуло, как магнитом.

 

К тренажерному залу, я была безразлична, единственное, что я использовала, это беговая дорожка. Основные занятия, которые я посещала в фитнес клубе, это были силовые, аэробные тренировки, разной направленности. Обычно, я выбирала, самые тяжелые варианты. Могла заниматься, 2 тренировки подряд, после чего, выползала из зала.

 

Однажды, я участвовала в фитнес марафоне. Это было круто, 3 часа непрерывной тренировки, с утяжелителями на руках и ногах. Отдыхать нельзя, если устала и не можешь, выбываешь из марафона. Я выдержала его, и заняла, почетное третье место, оценивалось правильное выполнение упражнений, ну и конечно нужно было продержаться до финала. Физически, я от него отходила неделю))

 

На тот момент, я была в отличной форме, но такие сильные нагрузки, негативно сказались на здоровье.

В таком режиме, я занималась около года. До тех пор, пока у меня не разболелось колено, настолько, что я ходила и хромала. В результате, мне поставили диагноз — мениск. Рекомендация врача ортопеда, полностью исключить нагрузки на колено.

Я была молодая, и не отнеслась серьезно к словам врача. Подождав, когда боль полностью пройдет, я понемногу, возвращалась к тренировкам, но уменьшила их количество, и исключила бег на дорожке, как мне кажется, в моем случае именно бег, способствует проблемам с коленями.

Еще несколько лет я посещала фитнес клуб, затем по определенным жизненным обстоятельствам, я перестала ходить на фитнес. С этого момента прошло около 10 лет. В это время, я периодически занималась дома самостоятельно.

 

То, что я долго тренировалась под руководством инструктора, дало мне очень много. Во-первых, я знала, как правильно выполнять разные упражнения, чтобы видеть результат. Во-вторых, знала свое тело, и то, на что лучше всего реагируют мышцы. В третьих, наверное, это то, что несколько лет постоянных физических нагрузок, обеспечили мне, так называемую мышечную память. И впоследствии, тело на упражнения, сразу реагирует и мышцы твердеют.

 

🔥 ФИТНЕС ДОМА. ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔥

 

После того, как я завязала с фитнес клубами, весь мой спорт ограничивался домом. В домашних условиях, я периодически качала пресс, и делала упражнения для рук, ног и ягодиц. Но, у меня не было никакой системы, бывало, что я занималась пару раз в месяц. Зимой чаще всего вообще ничего не делала.

Такой подход к фитнесу, не давал особых результатов, и вот в позапрошлый осенне-зимний период, я стала налегать на сладости, к которым раньше была равнодушна. Именно от сладкого, меня начало разносить. Для себя я уже определила, что лучше съем, бутерброд, пиццу, и т.д. чем торт или пирожное, от последнего, я быстро поправляюсь.

 

Мой обычный вес 59 кг +/- 2кг. Прошлой весной, после зимы, поедания сладкого и безделья, я обнаружила, что сильно поправилась. Мой привычный гардероб, стал мне мал. Весы показали 66 кг, для меня это много. Мой рос 172см. Выглядела я вот так:

 

 

Грубо говоря, наела я лишних 8-9 кг. Приняла решение срочно худеть, избавляться от целлюлита и заниматься собой.

 

 

Для быстрого сброса веса, я использовала гречневую диету. Ее не советую, опыт негативный. Объемы уменьшаются за счет потери жидкости, мышечной массы, плюс ходишь голодная и злая.

Гораздо больше мне понравилось и подошло похудение, на режиме не есть после 19-00. Вес уходит постепенно и можно нормально питаться.

Параллельно с диетами я стала выполнять упражнения. Спорта было не очень много, комплекс для пресса, он мне очень нравится, всего 8 минут, а результат классный.

 

Эта тренировка есть в открытом доступе, подробнее о ней, и моем опыте, читайте тут:

Качать пресс очень важно, даже если на животе есть жирок, но мышцы пресса прокачаны, живот будет выглядеть хорошо. Меня это часто выручает, даже если я немного поправилась, но при этом, активно качаю пресс, живот выглядит подтянутым.

 

 

Возможно, то, что я много лет, периодически прибегаю к программе, для поддержки мышц пресса, помогло мне после родов. Уже через две недели, мой живот был идеально плоским, я не использовала бандаж. Просто мышцы, быстро сами стали на место.

Сама этому удивилась, беременный живот был огромным, и после родов, повис большим блином, был мягким, как тесто. И то, что он за две недели стал на место, просто удивительно.

 

Еще делала выпады, и приседания для проработки ног и ягодиц. Эти упражнения не отнимали много времени 10-15 минут, было достаточно.

 

 

Добавила много антицеллюлитных мер. Ссылки с подробными обзорами, добавлю в конце отзыва.

 

 

Результат после диеты, антицеллюлитного комплекса и небольшого количества спорта в домашних условиях, были вот такие:

 

Домашние упражнения результат

 

Подробности о моем быстром ПОХУДЕНИИ тут:

Наверное, важно сказать, что у меня хороший обмен веществ, я быстро набираю вес, и также быстро сбрасываю +- 5кг за месяц, для меня обычная история. Постоянно держать такой результат мне сложно. Периодически, я опять наедаю лишнее и ленюсь.

 

Прошел год, с момента моего похудения и улучшения фигуры, За зиму немного набрала, мышцы были дряблыми, подвисал жирок на спине и попе. Но, в любом случае, ситуация не была такой критичной, как год назад. Фото сделано этой весной, у меня лишних примерно 3-4 кг.

 

 

Перед этим летом, мне захотелось подтянуть именно мышечный корсет, поэтому, я направила свою энергию на спорт, а не на диеты.

 

Основной плюс тренировок в домашних условиях, для меня это ВРЕМЯ. Я сама выбираю, когда мне удобно заниматься, не нужно тратить лишнее время на поездку в клуб, переодевание, и.тд.

 

Тем более, сейчас столько крутых фитнесс программ в сети, в свободном доступе, что очень легко найти, что-то интересное и эффективное. Занятия под руководством виртуального инструктора, всегда удобнее и интереснее, чем самостоятельные. Еще заметила, что в таком случае, более ответственно подходишь к процессу тренировки.

 

Я обязательно делаю фото До начала какой-нибудь фитнес программы, и После, мне нравится наблюдать за положительной динамикой.

Спорт не проходит незаметно, если выполнять упражнения правильно!

 

🔥 ТРЕНИРОВКИ ДОМА. ЭФФКТИВНЫЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ 🔥

 

Этой весной, прочитав интересную заметку в интернете о прыжках на скакалке, решила попробовать этот метод похудения и улучшения фигуры на себе. Тем более, скакалка у меня была, ничего дополнительного не нужно. Прыгать можно как в помещении так, и на улице.

 

 

Я делала небольшое количество прыжков 150-200 за раз. По времени тренировка занимала не более 10 минут с перерывом между подходами.

 

 

Пила 1,5-2 литра воды в сутки.

 

Результат после месяца прыжков мне понравился, я заметно похудела и подтянулась. Фото ДО и ПОСЛЕ прыжков на скакалке.

 

Прыжки на скакалке результат

 

Подробнее о прыжках, читайте по ссылке:

 

Прыжки на скакалке результат

 

Скажу честно, прыгать мне надоело, захотелось попробовать, какую-то новую домашнюю тренировку.

 

🔥 Упражнение ПЛАНКА для ПОХУДЕНИЯ 🔥

 

Методом проб, для себя я нашла идеальный комплекс упражнений это ПЛАНКА. Все-таки, различные прыжки, бег и т.д., мне уже не очень подходят, в силу моего возраста и большой нагрузки на колени.

Планка, как раз то, что нужно. Тренировки короткие и очень эффективные, во время которых прорабатываются, почти все мышцы. Из дополнительного инвентаря, может понадобиться коврик, я занимаюсь без него, мне так удобнее.

 

Я использовала не просто классическую планку, в которой нужно стоять, постепенно увеличивая время, а целый комплекс упражнений, с различной вариацией планки. Классные варианты, боковая планка и обратная, мышцы на такую нагрузку реагируют очень быстро. Боковую планку выполнять правильно не так просто, нужна определенная физическая подготовка.

 

Для удобства, я скачала мобильное приложение, и тренировалась по нему. Сам процесс мне очень понравился, тренировки короткие, разнообразные и очень эффективные. Я и сейчас продолжаю заниматься по этому приложению.

 

 

Подробнее о нем, читайте тут:

 

 

В итоге, я за 2-3 месяца, пришла в неплохую форму, благодаря домашним тренировкам. Сейчас мой вес 57 кг, рост 172см.

ФИТНЕС ДОМА РЕЗУЛЬТАТ

 

Результатом я довольна, и продолжаю заниматься.

 

Скакалка и Упражнение планка результат

 

Мышцы стали твердыми, прорисовался небольшой рельеф.

 

 

Тело заметно подтянулось, и стало сильнее.

 

 

Эффект от приложения Планка, я ощутила уже после первой тренировки. В процессе результат, только усиливается. Мне нравится, что работают именно те мышцы, которые мне больше всего хочется укрепить. В итоге, твердыми и подтянутыми становятся:

 

• Руки
• Ноги
• Живот
• Спина
• Ягодицы

 

То, что упражнения Планка работает, я ощущаю, по крепатуре, которая посещает меня после нагрузок.

Мне кажется, что упражнение идеально подойдет тем, у кого немного лишнего веса. Как было у меня, на момент начала тренировок, в таком случае, сразу начинает прорисовываться мышечный рельеф.

 

Если сравнивать в какой форме, я была в прошлом году, когда худела с минимальным количеством спорта. И в этом, когда, я добавила тренировки со скакалкой, пресс и планку. Мне кажется, разница заметна, второй вариант с домашним фитнесом, мне нравится больше:

 

ФИТНЕС ДОМА РЕЗУЛЬТАТ

 

А если сравнивать, период, в котором спорта почти не было, я ела все что хотела, разница очень заметна. Фото, в одном и том же купальнике, для наглядности.

 

 

Разница в весе на этих фото 8-9 кг.

 

Когда я тренируюсь дома, начинаю как-то непроизвольно следить за питанием, уже не хочется, есть всякую вредную, и калорийную пищу. Стараюсь, придерживаться правильного питания.

 

Во время прыжков на скакалке я 2 недели придерживалась белковой диеты. Дольше не стала, для организма это, все-таки, нагрузка. Сейчас просто стараюсь, есть вкусную, полезную еду.

 

 

Не могу без мяса, ем его почти каждый день. Люблю, молочку и фрукты.

 

 

Обязательно употребляю разнообразные орешки.

 

 

Если хочется съесть, что-то запрещенное, ем. Но стараюсь делать это в первой половине дня. Чтобы за день поступившие калории израсходовались, а не отложились лишним жиром.

 

Не забываю, принимать курсами рыбий жир. Он, кстати, отличный помощник в борьбе с целлюлитом, и способствует похудению. Подробности о его пользе по ссылке:

 

 

 

🔥 ПОДВЕДУ ИТОГ 🔥

 

В конце отзыва, хочу сказать, что фитнес это здорово! Если есть желание изменить себя, то стоит заняться спортом. Важно найти такие виды упражнений и тренировок, которые будут приносить удовольствие. Будут безопасными и направленными на получения нужного эффекта.

 

Главное начать, а дальше, видя положительные результаты, будет стимул продолжать тренировки и фиксировать изменения.

 

Мои фото периода, когда я обленилась и забила на себя и после. Когда я без особого напряга, занимаюсь в удовольствие, стараюсь правильно питаться, и пью много воды:

 

Домашние упражнения

 

Возможно, для кого-то они послужат мотивацией.

Я и при лишнем весе не комплексовала, и спокойно поедала шоколадные мафины) Но сейчас, я себе больше нравлюсь, и продолжаю тренировки в домашних условиях, для поддержания результата.

 

Фитнес в домашних условиях

 

Для себя в домашних занятиях фитнесом, я вижу только плюсы:

• Улучшается состояние тела
• Становишься сильнее, появляется больше энергии
• Легче держать себя в форме и не набирать лишний вес
• Доступно и удобно
• Минимальные затраты времени

Кроме фитнеса в домашних условиях, мне нравятся различные процедуры, которые я также выполняю дома, массажи и антицеллюлитные обертывания, подробности по ссылкам:

 

 

 

 

Спасибо за внимание!

Фитнес — ««Фу,будешь как мужик»-говорили они☝️«Эх,мечтаю об этом»-думала я.Чего можно добиться за 1,5 года?Как сделать кубики на животе?Мой опыт занятий дома и в зале»

В школьные годы я терпеть не могла физру со всеми не ненормальными нормативами. Особенно после того, как упала в грязь асфальт лицом в забеге на что метров.

 

Бесило меня прям, что при росте 171 см я умудрялась бегать медленнее всех и прыгать как слон. Не сказать, что я была прямо таки жирухой, с весом в 60 с хвостиком вполне можно быть в нормальной физической форме. Но я не была в ней отродясь и до 18 лет. Примерно так я выглядела:

Кто бы мог подумать, что скоро я стану заниматься тем, что считала глупым самоистязанием? Я и мысли такой не допускала. Жила себе и жила: по выходным объедалась суши или маке, по будням питалась всяким фаст-флудом. Совершенно искренне я полагала, что у меня кость жирная или что-то вроде того.

Можно сказать, что я смирилась со своим «громоздким» телосложением. По сравнению с худенькими одноклассницами я выглядела «бабищей», да и рост немаленький. А вот одежду носить хотелось такую же как все, а не балахоны. К слову о том, зачем [полные] носят лосины: я казалась себе меньше, будучи упакованной как сосиска.

Просторная одежда, как мне казалось, полнила. Не хотелось выглядеть ещё шире, поэтому одевалась всегда «впритык». В то же время я радовалась тому, что жирок у меня распределен относительно удачно, не сконцентрировавшись на пузе. «Бывает и хуже фигура» — думала я, натягивая майку на широкие бёдра.

🌟🌟🌟Что заставило меня измениться?🌟🌟🌟

 

Это не любовь, не чьи-то оскорбления, а банальное любопытство. В один прекрасный момент я решила попробовать делать все «правильно» и посмотреть, что же будет с моим телом. Эксперимент должен был доказать, что мне ничего не поможет, что у меня такая генетика, и хоть ты убейся.

 

• А теперь немного о фитнесе. Что это такое? Раньше фитнес в моей голове ассоциировался с бестолковыми групповым занятиями, на которых люди прыгают и занимаются зарядкой. На самом же деле у этого определения более широкий смысл. Предлагаю ознакомиться с определением из википедии:

от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме

вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок

более широком смысле — общая физическая подготовленность

По сути, все, что не относится к опасному профессиональному спорту, и предполагает работу по улучшению качества тела и есть фитнес.

🌟🌟🌟Как все начиналось🌟🌟🌟

 

Под влиянием групп ВК (а ЗОЖ и ПП тогда только набирали свою популярность) я решила питаться правильно. Правильным это было назвать сложно, но в один день я резко села на 1200 калорий и исключила все «вредное». Мой рацион в один день изменился до неузнаваемости. Теперь в нем не было пирожных, тортиков, пюрешечки и курочки гриль. Все, что я разрешала себе это обезжиренный творог, кефир, хлебцы, яйца, овощи, фрукты (в ограниченных количествах) и все.

Чтобы усилить эффект я пошла в тренажёрный зал. На дорогу туда и назад я тратила 2 часа — больше, чем проводила в на тренировке. Ездила не от нечего делать, а после работы, а она была до 17-ти. Все это дело мне категорически не нравилось, казалось, что зря я все это затеяла. Для начала я решила воспользоваться услугами тренера, чтобы понять что к чему в этом их зале. Тренер был не слишком заинтересован во мне, но деньги брал охотно. Он показывал разные упражнения «для чайников»: махи ногами и прочие элементы зарядки, а сам уходил в подсобку. Зачем в зале так много причудливого железа тогда я так и не узнала, но видела кто что и как делает.

 

В зале я чувствовала себя ужасно некомфортно. Мне было стыдно не только перед стройняшками в коротеньких топиках, но и перед большими тётеньками. С первыми ясно, но я уступала в физической подготовке даже вторым. Полнушки бодро семенили по по беговым дорожкам по 15-20, а то и по часу. Что было со мной после первой минуты такой кардио-разминки? «Все, заберите меня отсюда» — хотелось завопить мне. А перед каждой тренировкой меня заставляли бегать или крутить педали 5-10 минут. На тренировку у меня оставалось мало сил, да ещё и колени болеть начинали.

 

В «качалку» я отходила месяц. Первые раз 5 я шла домой с трясущимися ногами. Все болело так, что я думала с ума сойду. Но нагрузка была объективно небольшой, просто я была слабачкой. Что произошло с телом за это время? Я похудела килограмма на 4. Знала бы я тогда, что этого можно было бы достичь и без такого жесткача. Потом я поехала на море недели на три. Там я отдыхала, но не от диеты. В качестве тренировок у меня были интенсивные заплывы, а есть я стала ещё меньше. В моем распоряжении были в основном помидоры, вареные яйца и фрукты с местных деревьев.

Потихоньку мой вес полз вниз, я особо не замечала изменений, пока не вернулась домой и не встала на весы. Они показывали фантастические цифры, которых я не видела лет с 12-ти, а то и 11-ти. 52 кг. Я была в шоке, примеряла старые детские вещи и влезала в них. Пришлось полностью обновить гардероб — детские вещи все-таки были коротковаты. Все никак не могла привыкнуть к своему новому образу, постоянно ходила смотреть на себя в зеркале. Питаться я продолжала все так же низкокалорийно, хотя четкой цели худеть дальше уже не было. Просто не понимала, как жить в новом теле и чем его кормить.

 

Идти в зал мне уже не хотелось, все равно я была такой же слабачкой, которая на выдерживает испытания разминкой. Но я стала замечать, что мое телосложение слегка напоминает спортивное, по том что спорта в морей жизни был всего месяц за всю жизнь. Я старалась напрягать мышцы, которые, как оказалось, у меня есть.

На спине я выискивала признаки накачанности, доставала маму со своими «Ну сфоткай меня, посмотрю на себя».

Спина как спина была, ничем не примечательная. У всех она такая, если не заплыла жирком. Но я упора видела в ней задатки для спорта, видела даже намеки на кубики на животе.

🌟🌟🌟Фитнес в домашних условиях🌟🌟🌟

 

В итоге я решила заниматься «спасением утопающих» дома. Почти все то, что я делала в зале, можно было спокойно повторить никуда не ходя. Я стелила себе покрывало и вспоминала те немногие упражнения, которым меня успели научить. Со временем они стали казаться мне лёгкими, поэтому я стала искать информацию в интернете, в частности на ютубе. Можно ли разобраться во всем самостоятельно? Было бы желание, скажу я.

 

Мне было интересно изучать качковсие форумы и штудировать портал Sportswiki. Я даже прочла книгу о физиологии и технике упражнений. Что мне помогло больше всего, так это обучающие ролики Дениса Борисова, его канал я смотрю до сих пор. Как же я расстроилась, когда поняла что тренер из зала заставлял меня делать совсем не то, что надо. Ни одного базового упражнения он мне не показал! Думаю, что ему просто было лень учить чему-то сложному и следить за техникой. Куда проще сказать «дела махи» и уйти по своим качковским делам.

 

С небывалым рвением я стала применять свои знания на практике. Я составила себе программу, ну не то, чтобы прям составила, за образец взяла одну «мужицкую». Вместо гантелей у меня была бутылки с водой: сначала литровые, потом пятилитровые. Штанга сначала была шваброй, потом пришлось купить маленький гриф, без блинов (зажлобила деньги).

Использовать всякий тяжелых хлам в качестве блинов было плохой идеей. Несколько раз я уронила старую бабушкину швейную машинку. Хорошо, что она ей не нужна. Тогда мне все стало слишком легко, и моя душа начала рваться в зал.

🌟🌟🌟Фитнес в зале🌟🌟🌟

 

В один прекрасный день напротив моего дома открыли небольшой зальчик: маленький, но уютный и недорогой. Собралась я с духом и пошла туда. В тренерах я уже не нуждалась, потому что технику отточила дома. К тому же, с тренерами, как показывает практика, такая же проблема как с врачами. Хороший — на вес золота, найти его сложно. Куда проще самой стать тренером, который плохого не посоветует.

 

Пришла в зал я с весом ~50 кг и пыталась поднабрать мяса на кости.

Стройность меня уже не устраивала, хотелось чего-то более спортивного. Кубики у меня появилась когда вес упал до 52, при меньшем весе они стали видны даже без напряжения.

Что я делала? Как ответственный человек, я торжественно завела себе блокнот, в котором планировала тренировку и записывала результаты. А ещё я много фоткалась, нашла недавно свои архивы «по телу».

Ходила в зал я через день, но абонемент был безлимитным. Пробовала выделить еще день на кардио — побегать на дорожке, но мне стало плохо уже после 15 минут. Бег явно не мой конёк. Даже приседая с весом больше собственно на штанге, я оставалась слабачкой перед этим гусеничным монстром. Максимум, на что я была способна — пол часа и уход из зала виляющей походкой с головокружением.

 

В зале был не самый больший выбор инвентаря, но с домашним его не сравнить. Я старалась приходить в часы, когда зал не переполнен, чтобы не стоять в очередях перед снарядом.

Но никакого массонабора не случилось, калорийность рациона плавно увеличила до 1600-1700 в день. Это вполне нормальные цифры, не диетические. Качалась я качалась, но единственным результатом был тонус мышц.

Кубики на животе, конечно, радовали, но мне хотелось большего.

Мечтала о большой бицухе, измеряла себя каждую неделю во всех местах.

🌟🌟🌟О тренировках🌟🌟🌟

Несложно догадаться, что меня не интересовали чужие программки. Мне нравилось составлять из себе и маме, даже постороннее люди иногда просили помочь, но я отказывалась. Сейчас это повсеместная практика — каждая вторая похудевшая стремится продавать свои методики. Но мне казалось аморальным продавать то, до чего можно дойти своим умом. Особенно, если меня просили составить программу питания. Ох, уж этот юношеский максимализм и отсутствие предпринимательской жилки.

 

Когда я пришла в зал, начала с тренировки на все тело за одну тренировку, как тогда говорили Fullbody. Дома тренировалась по тому же принципу, но с меньшими весами.

Делала в основном 4 подхода каждого упражнения по 15 повторений.

 

Потом стала экспериментировать в надежде набрать массу в нужных местах. Решила разделять тренировки по группам мышц.

Комбинации были разными, в основном классическими. Но идея это была не лучшая. Такое разделение хорошо подходит мужскому полу, причём парням, которые тренируются не внатуральную. Прорабатывая раз в неделю спину, раз в неделю ноги, и ещё что-то раз в неделю мы получаем слишком много отдыха. А редкие тренировки так же плохо дают эффект, как и слишком частые. Еще одной моей ошибкой было не учитывать особенности женской физиологии, а они есть. Женские тренировки должны быть более интенсивными, с меньшим временем для отдыха между подходами, с большим количеством повторений. Даже при наборе массы.

 

Пресс я вообще не качала. Сначала потому что не умею, а потом — ввиду бессмысленности этого. Как бы странно это ни звучало, но я не в состоянии подняться с пола силой пресса, не могу я и поднять ноги в висе. Смысла отдельно прорабатывать эту группу мышц не вижу, потому что пресс задействуется чуть ли не во всех основных упражнениях. В базовых: становая тяга, приседания и жим пресс косвенным образом он работает точно. И уж тем более не стоит делать наклоны в бок, которые могут расширить талию. Видела таких девушек в зале, не знаю делают ли такое сейчас.

Чтобы было видно кубики достаточно общих упражнений на основные группы мышц и обезжиренности тела. Когда я заплываю жиром, пресс начинает теряться даже при тренировках, когда я худая и тренируюсь лёжа на диване — он есть. И конечно же, генитива играет огромную роль. У кого-то просто строение тела может не давать показаться мышцам пресса. Даже при небольшом проценте жира в организме. Но у меня все-таки не этот случай.

 

Когда было вдохновение пыталась сесть на шпагат. Так и не села до конца, только на продольный кое-как. Прочитала, что это помогает подготовить — разогреть мышцы пред тренировкой.

🌟🌟🌟О теле🌟🌟🌟

 

Все результаты измерений я дотошно записывала в блокнот. Вот лишь одна из страниц, на которой зафиксирована и часть похудения, и часть набора массы. Да, это было давно…

Разница между моим жирным телом и «мышечным» в одном весе есть, но небольшая ( по объемам). Внешне разница есть — жир легкий, поэтому жирные люди толще.

Комфортнее всего мне было с минимальным весом, когда я чувствовала себя легкий, а не как мешок картошки. В общем и целом моя физическая форма в 50 кг мне нравилась. Я кайфовала глядя на себя, много фоткалась.

Но совершенству нет предела, поэтому я надеялась стать чуток ближе к своему идеалу. В то время я не на шутку увлеклась бодибилдингом, поэтому моим идеалом была Dana Linn Bailey . Вот такую смешную фотку нашла у себя в архивах.

Моим любимым развлечением было фоткаться в ракурсах, в которых я выглядела спортсменкой:

В жизни же никто не воспринимал меня, как качка, что меня злило. В жизни я была просто костлявой девочкой, никто и не подозревал, что у меня где-то ещё и мышцы есть.

Для анорексичек из групп ВК я была монстром даже в 50 кг, люди на спортивных форумах называли меня не спортивной, а просто худой. Зато люди, которые меня всю жизнь знали, чуть ли не интервью брали. Всем было любопытно, что же я за чудо-пилюлю нашла. Всех интересовал простой и эффективный способ похудеть, но мой способ никому не подходил.

Знакомые и друзья не разделяли моих восторгов насчёт увлечения фитнесом. Чаще всего они говорили, что «быть как мужик» хитине красиво, пора бы мне остановиться, пока не поздно, и всячески фукали. Ну а думала, что было бы неплохо, если бы было все так просто: захотела — накачалась.

Долгие годы я училась позировать так, чтобы не было видно жирные ляжки, ну и все остальное тоже. С таким телом эта проблема отпала — как ни встань, хоть столбом, все равно получится неплохо.

Одежду стадо подбирать намного проще, я влезала в минимальные взрослые размеры. Правда, по плечам бывало, не везде проходила. Но плечи у меня сами по себе такие.

 

Стремление к приведению себя в идеальную форму чуть не довело меня до беды. Уровень тестостерона в женском организме при всем желании не даст раскачаться до мужеподобности, а у меня его на нижней границе нормы. Специально проверяла. Читая книги по спортивной фармакологи я подбирала себе «курс» гормонов, чтобы прокачать себя как следует. У меня был на примете один препарат, который поголовно принимают девушки из фитнес-бикини. Тестостерон колоть, ясное дело, было страшновато. Единственное, на что я решилась, это Кленбутерол для сушки. Начиталась, что он разгоняет обмен веществ, потом страдала от побочек. Но это уже было совсем не здраво, все-таки я удержала себя от этого.

 

🌟🌟🌟Что бы съесть чтобы похудеть?🌟🌟🌟

 

«Ты то, что ты ешь». Наверняка вы слышали это выражение. Так вот, я свято верила, что все так и есть. А это не так, если что. До какой степени у меня поехала кукушечка? Я настолько ненавидела продукты, которые считала вредными, что выбрасывала их из окна. Я придерживалась Правильного Питания, но не обычного, а идеально чистого. Это отдельная история, на которую будет свой отзыв. Ну а если вкратце:

Начинала я с обычной малокалорийной диеты, на которой «выгоднее» было есть низкокалорийные продукты. Их просто больше по объёму на 1200 калорий.

 

Постепенно увлечение правильностью переросло в орторексию. Чтение статей о вреде сахара, канцерогенов и пр. и максимализм сыграли со мной злую шутку. Сахар был одним из моих врагов, если его был хоть грамм в продукте, то этот продукт я исключала. Даже консервированный горошек и кукурузу из-за этого не ела. И плевать мне было, что фрукты организм тоже воспринимает как сахар. Я верила, что рафинированные продукты — страшное зло.

 

Я ничего не жарила на масле — канцерогены. Купила специально антипригарную сковородку. Чаще всего я запекала или просто варила мясные продукты. Красное мясо я не ела потому что лучше 600 гр грудки сломать, чем 200 гр свинины и остаться голодной. Любовь к большим порциям у меня с детства. Так выглядел мой типичный обед:

Со временем я втянула в свой образ жизни и маму. Мама сдалась и ела все, что я ей готовила, тренировалась в зале по моим программкам. Похудела тоже килограмм на 20 с лишним, но этот уже не мой опыт.

 

Чистой и светлой любовью я любила курогрудку. До сих пор простая варёная и солью она у меня вызывает восторг. Иногда я пыталась сообразить что-то красивое и тушила ее какой-нибудь нежирной кисломолочке.

Белковым продуктом номер два для меня был творог. Обезжиренный, жирный даже по вкусу мне противен. Сейчас ничего не поменялось — могу залить творог жирной сметаной, но сам он должен быть только обезжиренным, иначе есть не могу.

Тогда я посыпала творог сырыми маковыми семенами и кокосовой стружкой. Это тоже жиры. Иногда делала всякие «суфлейчики» с желатином. Но особого смысла не видела, творог и так люблю.

Раз в неделю ела рыбу: печёную, а то и варёную.

Из углеводов я больше всего любила овсянку. На воде, без сахара, так чтобы много слизи было. Прям утра ждала, чтобы насладиться ей.

Для разнообразия покупала всякие смеси риса (ни в коем случае не самый простой, белый). Нут ещё ела.

Масло никуда не добавляла, жиры набирала орешками: фундук, миндаль или хотя бы арахис.

Картошечкой не брезгововала, но ее тоже мало на большое количество калорий. Каши больше выходит.

Макароны любила, но и они плохо развариваются. Видеть нечего этой порции. Покупала только цельнозерновые, гречневые или хотя бы из твёрдых сортов.

Долгое время я как припадочная считала, что мясо и кашу надо есть только отдельно. Начиталась всяких статеек насчёт того, что углеводы с белком несовместимы. Потом отпустила, нашла научное разоблачение этой ереси.

Яйца целиком ела по 2-3 в день, белков могла съесть и десяток. Не спрашивайте куда девались желтки. Моя бабушка чуть ли не плакала, когда узнала.

Из яиц делала подобие блинчиков и прочую ПП-выпечку без муки.

И нет, мне не было скучно есть с такими ограничениями, я наслаждалась чистым вкусом еды. Как выглядел мой ржавый старый холодильник в те годы?

🌟🌟🌟Что сейчас?🌟🌟🌟
Жила я жила, думая в первую очередь о себе любимой и своём теле. Большую часть дня мои мысли были заняты планированием рациона, просчетом БЖУ и калорий. Своей жизни я не представляла без тренажёрки — она стала такой же неотъемлемой частью жизни, как принять душ. Где бы я ни тренировалась: дома или в зале, я считала такой образ жизни единственно верным. С некоторым презрением я относилась к «ленивым овощам» с дряблыми попками.

Потом так все завертелось, что зал я забросила. Просто не было возможности. Дома тренироваться меня уже не вставляло, да и настроения не было — депрессия, все такое. С удивлением я обнаружила, что от ленивого способа жизни с моим драгоценным телом ничего не случилось. Мышцы не рассыпались без огромного количества белка в рационе, как я себе навыдумывала. Когда я пустилась во все тяжкие-сладкие то вес набрался, перестала жрать — снова кубики на пузе. Уже без всякого зала, без особой физической активности.

 

Теперь единственное, что я качаю, это пальцы на клавиатуре. Вешу я все те же +-50 кг, зимой с хвостиком. Качество тела без фитнеса не сильно далеко ушло от того, что было с ним. Сейчас я могу не покривляюсь душой сказать, что я ем все и не толстею. Как я выгляжу сейчас можно увидеть → здесь.

 

🌟🌟🌟Что я могу сказать о фитнесе?🌟🌟🌟

 

• Фитнес как образ жизни это, конечно, хорошо, но не всем он подойдет. Если у вас есть стремление к порядку во всем, перфекционизм или хотя бы любовь к эстетически красивым телам, то, возможно, это может стать вашим увлечением. Если вы ленивы и не считаете для себя нужным напрягаться, то, возможно, и не стоит насиловать себя.
• Красивое тело это отлично, но было бы неплохо иметь еще что-то хорошее в комплекте. Можно быть абсолютно неспортивным и добрым человеком, а можно быть с кубиками на животе, но злым.
• В увлечении фитнесом и здоровым образом жизни легко перейти ту тонкую грань, за которой теряется адекватность. Глупо зацикливаться на своем теле и возводить его в ранг пупа земли. Глупо видеть смысл своего существования в тренировках и соотношении БЖУ в рационе. У меня была тенденция думать об этом больше, чем обо всем другом.
• Нет никакого героизма в том, чтобы годами день ото дня уделять время занятиям. Я в общей сложности занималась без пропуска около 1,5 года, но это было продиктовано настоящим фанатизмом.
• Регулярные тренировки это тоже совсем неплохо. Но только если у вас действительно есть на это время и вы ни чем не жертвуете взамен. А если вам все это еще и не нравится, то это уже плохо. Если вы из-за походов в зал не общаетесь с детьми или просто не отдыхаете, то зачем вообще все это? Тренировки должны идти на пользу, а не отбирать ценное время в жизни.
• Накачаться как мужик без фармакологических препаратов девушкам невозможно. Если у них типично женский гормональный фон. Женщины со слишком развитой мускулатурой это больше исключение, чем правило, и обычно это генетическая предрасположенность.
• И наконец, поддерживать результат по гроб жизни необязательно. Опять таки, это неплохо, но никуда мышцы не исчезают просто так. Даже от неправильного питания и ленивого образа жизни. Я давно разочаровалась в фитнесе, потому что выше головы не прыгнешь. Сильно не раскачаешься, а поддерживается форма и сама собой.
• Я не жалею о тех временах, когда занималась тренировками дома и в зале, не жалею, что многое узнала о физиологии и методах тренировок. Я рада, что провела над собой такой эксперимент, рада, что у меня до сих пор видны кубики.

🌟Рекомендую ли я фитнес? Да, в целом держать себя в форме это хорошо, главное — знать меру.

 

♥Спасибо за внимание!

Фитнес — «- 7 килограмм за два месяца с помощью физических упражнений и здорового питания. Покажу дневник тренировок, результат до/после. Дам советы, как начать и добиться результата!»

Всем привет!

 

Принципы бодипозитива абсолютно не сработали для меня, когда я была в весе 60,5 килограмм. И, казалось бы, наконец-то мы отошли от всех клишированных выражений, что весить нужно 50 килограмм, что идеальная фигура 90-60-90. Теперь этого нет, и вокруг все только и кричат: «Люби себя такой, какая ты есть». И вроде любишь себя, а отражение в зеркале как-будто не моё. Так и начался путь обратно к фигуре, которая меня устраивает и в которой я чувствую себя комфортно.

До. 60,5

И путь этот начался с фитнеса.

 

❤ЧТО ТАКОЕ ФИТНЕС?

Думаю, практически все знакомы с этим понятием, однако я хотела бы обратиться к его основным принципам и понятиям.

Система физических упражнений, ставящая целью достижение спортивной формы, улучшение фигуры и т. п.

• первое, что стоит выделить из определения, так это то, что фитнес — это система! Это не просто физические упражнения, которые можно делать до изнеможения и ждать каких-то заоблачных результатов. Это система со своими шестеренками, которая во всём должна работать на Вас.
• слово фитнес появилось от английского fit, что означает «быть в форме». Считаю, что в самом названии заложена цель.
• физические нагрузки системы фитнес могут делится на два вида: аэробные и анаэробные.

• Проще говоря, аэробные нагрузки включают в себя бег, велосипед, плаванье, высокоинтенсивные тренировки, различные кардио. То есть те тренировки, когда наш организм использует кислород для высвобождения энергии.

• Что касается анаэробных тренировок, то

в этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счёт быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода

Хорошо в своё время объяснил и разделил эти виды нагрузок на примере бега мой преподаватель. Он сказал так:

То, что касается длинных дистанций — это аэробная нагрузка. А вот 100 метров можно считать анаэробной нагрузкой, поскольку их можно пробежать абсолютно не дыша.

• Отдельно я бы выделила стретчинг, поскольку он не относится ни в одну, ни в другую категорию и является самой частой комбинацией с аэробными и анаэробными нагрузками.
• В любом случае в фитнес вкладывается много понятий: бег, велосипед, плавание, танцы, аэробика, водная аэробика, пилатес и так далее. Каждая девушка сможет подобрать себе подходящий вариант, но я хочу рассказать Вам о занятиях в домашних условиях, где всё, что у меня есть из инвентаря — кроссовки, скакалка и воображение.

 

❤ПРЕДЫСТОРИЯ.

Всё детство, подростковый возраст и юношество я не знала проблем с фигурой. 6 тренировок в неделю по 4-5, а иногда 7-8 часов давали о себе знать. Я могла есть, что хотела, просто продолжая заниматься художественной гимнастикой. Возможно, кто-то скажет, что на то и есть детство, что бы есть и не толстеть. С одной стороны да, а с другой из-за неправильного питания сейчас ребенок может начать набирать вес и в возрасте 6 лет.

После поступления в университет, спорт перестал быть важной частью моей жизни. Я продолжала заниматься, но уже не на профессиональном уровне, а просто для себя. Уход от систематических тренировок, тренера сказался на успешности. Тренировки стали всё реже, всё менее интенсивнее и вскоре сошли на нет. Изредка в моей жизни присутствовал бег, и то только тогда, когда заставляли.

Но в течение 4х лет вес держался в пределах нормы, где-то падал ниже.

Потом произошло кое-что непоправное: в мою жизнь ворвались пироженки, конфетки, жареная картошечка. Хотя их никто не звал.

Так вес медленно и уверенно пошёл вверх от 53-54 килограмм до 60,5. Самое интересное, что всё это прошло уж слишком незаметно. Вот было всё хорошо, а тут бац и в зеркале уже не я. Я не считала себя какой-то толстой, но мне было некомфортно в этом теле.

К сожалению, в тот момент я не додумалась сфотографироваться, да и честно говоря, мне было не до этого абсолютно. Пролистывая фотопленку телефона я поняла, что и там ничего найти не могу. Вот нашла одну фотографию.

До. 60,5

По состоянию на 20 апреля 2019 года:

рост: 166 см.

вес: 60, 5 кг.

объёмы: талия — 69

бедра — 94

обхват ноги — 56.

процент воды в организме — 54, 3

процент жира — 25,5. Это мне подсказали мои умные весы.

 

❤НАЧАЛО.

Первое, что я сделала: это наладила своё питание, вычислила примерную суточную норму калорий, составила меню и избегала срывов. Помните, 70 % успехов — это питание, 30 — всё остальное. О моём здоровом питании можно прочесть тут.

Вторая вещь — скачала себе шагомер (Pacer), чтоб мотивировать себя на результат. Сколько раз не пыталась его проверять,всегда считает практически идеально. В день прохожу не менее 10000 шагов.

Были дни, когда вечером после тренировки с бегом я могла увидеть отметку в 18-20 км. Но в среднем мой день — это 6-7 км.

Поскольку это был апрель месяц, намечались теплые деньки, а система тренировок не была выработана, я решила обратиться к старому проверенному способу — бегу. На тот момент я не любила бег от слова совсем и растягивать это «удовольствие» по часу я попросту не могла. Интенсивная учеба тоже не давала времени на бег вечером. Так что было решено вставать в 5.20 утра, десять минут на сборы и пробежка на 2-3 км через день (3-4 раза в неделю).

 

• 20 апреля — 05 мая (бег).

Первые две недели сказать, что было нелегко — ничего не сказать. Это было ужасно сложно заставить встать себя так рано, выйти на улицу, где бывало всё ещё прохладно, бежать просто ради того, чтоб бежать. Начала я вообще с одного километра и постепенно за две недели дошла до трех с перерывов в 3 минуты после километра.

 

• 29 апреля — 20 мая (бег+марафон худей быстрей)

Спустя неделю бега я наконец-то составила себе программу тренировок. А в этом помогла мне всемирная паутина. Я наткнулась на ютуб-марафон одной очень приятной девушки и просто полюбила эти упражнения.

Вот показываю Вам превью марафона.

Название канала: TGYM.

Контент: данный марафон длится 3 недели по 3 занятия в неделю.

Каждая тренировка длится не более 30 минут с разминкой и заминкой. Первая тренировка проходит в стиле высокоинтенсивных интервальных нагрузок (30-60-90 секунд), вторая в том же формате только упражнения длятся 4 минуты (никогда не думала, что 4 минуты — это так долго), и третья тренировка в режиме табаты, то есть упражнения по 20-30 секунд.

Я так ещё не потела, 30 минут тренировки выжимали просто все соки, я могла еле-еле доползти до душа, настолько Таня продумала все тренировки. Подкупает то, что упражнения постоянно разные и не успевают надоесть. Каждое упражнение — определенный вызов, который хочется с достоинством принять. А самое интересное, что Таня не просто нарезала упражнений. Она делает это всё вместе с Вами. Я всегда могла проверить технику, посмотреть, насколько я отстаю либо опережаю её. Ощущение, как-будто работаешь в спортивном зале с тренером либо лучшей подругой. Не хочется упасть в грязь лицом, делаешь всё до последнего движения.

Таким образом с 29 апреля по 20 мая моя неделя выглядела так: понедельник, среда, пятница — бег на 2-3 километра с утра. Вечером: одна из тренировок марафона. На большее меня не хватало, во время прохождения марафона была крепатура.

15 мая 2019

57, 0 (-3,5 за месяц)

талия — 67

бедра — 91

обхват ноги — 55

процент воды — 54, 6

процент жира — 25, 3

 

Спустя месяц тренировок, бега я стала намного выносливее (+ скинутые 3,5 кг), всё давалось теперь мне легче и было принято решение преобразовать мой спортивный день. Я решила сделать упор на кардио для сжигания жира. Бегать с утра я перестала, эту часть тренировок я перенесла на вечер.

Моя неделя тренировок: понедельник, среда, пятница.

5 минут разминки, 1 км бега до стадиона в качестве продолжения разминки. 5-7 км бега в среднем для себя темпе (обычно учитывая километр обратно). Для того, чтоб отслеживать результаты я скачала себе трекер активности (Runkeeper), так что после каждой тренировки смотрела на свой прогресс.

В дни непогоды я заменяла бег на прыжки на скакалке в течение длительного времени.

После пробежки (скакалки) я делала перерыв 10 минут и делала одну из тренировок марафона, заминку. Этот месяц был самым напряженным в плане тренировок. У меня было много сил, питание моё было как-никогда сбалансированным.

И результаты, конечно, были шикарными.

30 мая 2019

55, 1

талия — 66

бедра — 90

обхват ноги — 54,5

процент воды — 54, 9

процент жира — 24, 8.

 

2 июля 2019

54, 1

талия — 65

бедра — 89

обхват ноги — 53, 5

процент воды — 55, 2

процент жира — 24, 5

 

— 3 килограмма за чуть более, чем месяц. Именно в этот период я вернулась к своему первоначальному весу (приблизительно 53-54 кг).

 

30 июня — 31 июля.

Прошло два месяца тренировок, я скинула 6 с половиной килограммов, вернулась в свой вес, и, как это обычно бывает, мотивация немного угасла. Начался мой отпуск, питание стало менее ответственным с постоянными вылазками в кафешки. Но я сама дала себе немного времени расслабиться, избавилась от стресса. Я просто контролировала ситуацию: ела в пределах своей суточной нормы калорий.

Что касается тренировок, то я решила в третий раз пройти мой любимый марафон только уже с моей подругой. То есть я исключила бег, исключила интенсивное кардио и стала работать больше на обретение мышц. В третий раз марафон давался намного легче, но всё ещё требовал огромнейших усилий.

Мы с подругой решили нечто разнообразить тренировки и добавляли в начале и конце вот такие вот нагрузки по 3-5 минут. Эта американская девушка составляет воркауты на самые популярные сейчас песни. Это так мотивирует! Просто посмотрите, какая она молодец. Таких идей я ещё не видела.

Самое интересное, что конкретно эти видео, которые за пару дней набирают миллионы просмотров, она монетизировать не может, поскольку использует оригинальные дорожки и все деньги от этих просмотров идут самим исполнителям. Канал называется MadFit.

 

Ну что ж, этот месяц был довольно расслабленным, но я поддерживала своё тело и о результатах немного позже.

 

• 01 августа — 11 августа.

Я вернулась к своим интенсивным тренировкам, однако они претерпели изменений. Бег я пока отложила до лучших времен. Я всё ещё продолжаю заниматься по системе 3 тренировки в неделю (примерно час интенсивной работы).

— 5 минут разминки.

— 3 воркаута под музыку (канал MadFit, о котором я упоминала). Мне очень полюбились упражнения на пресс под сеньориту, а также упражнения на ноги и ягодицы под 7 rings Арианы Гранде. Под такие воркауты я чувствую себя невероятно мотивированной и сильной. Такие 3 упражнения занимают до 12 12 минут.

— 40 минут интенсивной тренировки с фитнес-резинками и скакалкой.

Такого рода упражнения я видела давно у какой-то блогерши, но уже не помню её имени. Суть в том, чтоб Вы чередовали анаэробную нагрузку с аэробной.

Я составила себе список моих любимых упражнений, которые я делаю в течение 45 секунд по два подхода. Между подходами прыжки на скакалке 45 секунд. Очень жгучая смесь кардио и проработки мышц.

 

Результаты на сейчас, 8 августа 2019.

53,6

талия — 65

бедра — 89

обхват ноги — 53, 5

процент воды — 55, 3

процент жира — 23, 8

 

❤ВАЖНО! МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.

• Хочу сразу сказать, что взвешивание — Ваш враг в похудении. Точнее не так: постоянное взвешивание и ориентирование только на килограммы — Ваш враг.

Я старалась взвешиваться раз в неделю для того, чтоб видеть результат и получать от этого мотивацию. В ежедневном взвешивании смысла нет, Вы только будете расстраиваться.

Плюс важно понять, что маленький вес — не есть целью. Целью должно быть качество тела.

И сейчас я покажу наглядно, о чём говорю.

Вот моя фотография, сделанная год назад. Как думаете, какой у меня тут вес?

Вот эта фотография сделана в апреле 2019 (no comments). 60, 5 кг.

До. 60,5

И вот фотографии, сделанные на днях (август 2019), 53,5 кг.

На первой и последних фотографиях я нахожусь в одном весе. Точнее почти в одном. На первой фотографии я вешу 53, а на последних на полкило больше.

 

❤СПОРТИНВЕНТАРЬ И ФОРМА.

Когда я занимаюсь спортом, мне важно чувствовать, что я выгляжу хорошо, поэтому отказалась от растянутых футболок и штанов и обратилась в магазины спортивной одежды.

В апреле я бегала в лосинах и курточке.

С приходом тепла я сменила курточку на топ или бра. На один из них я написала отзыв.

Дома преимущественно занимаюсь в шортах.

Имею пару маечек и футболок.

Огромным плюсом считаю наличие вот такой набедренной сумочки для бега. Очень удобно.

Имею две пары беговых кроссовок и одну для занятий дома, ведь и на протяжении тренировок в домашних условиях нужно защищать суставы.

Из спортивного инвентаря имею только коврик, фитнес-резинки и скакалку.

Как видите, для занятий в домашних условиях многого не нужно.

В дополнение я делаю массаж сухой щеткой для поддержания тонуса кожи.

 

❤ВЫВОД.

Я рассказала Вам мою историю от начала до конца, длиною пока в 3 месяца. Однако я знаю, что до идеала ещё далеко и нет предела совершенству. Так что продолжаю заниматься, по мере результатов отзыв буду дополнять.

Однозначно рекомендую! Стоит только начать и Вы увидите результаты!

Почему домашние тренировки зачастую безрезультатны

За время режима самоизоляции люди нашли плюсы в занятиях спортом дома: пока фитнес-клубы были закрыты, они смотрели обучающие видео в интернете. Даже когда центры открылись, далеко не все вернулись к занятиям офлайн. Однако домашние тренировки несут в себе некоторые опасности. Для кого-то они могут быть бесполезны, а кому-то и вовсе навредят. Почему занятия спортом дома подходят не всем — в материале «Газеты.Ru».

На карантине многие люди привыкли заниматься спортом дома самостоятельно: фитнес-центры были закрыты, но некоторые инструкторы предлагали онлайн-занятия либо выкладывали бесплатные видео-ролики для повторения в свои соцсети. Даже после отмены режима самоизоляции, когда часть фитнес-клубов открылась, люди продолжили тренироваться дома, потому что это оказалось для них удобнее и дешевле. Выручка спортзалов упала почти на треть, а продажи спорттоваров для домашнего использования, напротив, подскочили.

Однако в занятиях фитнесом дома, помимо очевидных преимуществ, связанных с удобством и доступностью, есть и минусы. Насмотревшись онлайн-тренировок в интернете, люди начали слепо копировать движения, не ориентируясь на свои индивидуальные характеристики, в результате чего делали упражнения, которые не подходят именно им. «Фитнес — инструмент универсальный, но требует индивидуального подхода, а при занятиях онлайн возникает риск нарушения техники выполнения упражнения, — рассказала «Газете.Ru» Мария Андреева, персональный тренер по фитнесу. — Это особенно касается новичков, которые решили заняться спортом на карантине, но не знают, как функционирует их тело, не могут здраво оценить свои физические возможности».

По словам тренера,

при занятиях онлайн, без присмотра инструктора, человек может себе навредить: либо перезаниматься, излишне нагрузить свое тело тренировками, либо, напротив, делать упражнения неправильно, не достигая никакого результата.

«Для занятий дома необходимо зеркало, — уточняет эксперт. — Очень важно видеть себя во время выполнения упражнений, либо чтобы вас видел кто-то и смог подкорректировать угол наклона корпуса или ноги, подсказать само движение».

Кроме того возникает риск травмировать опорно-двигательный аппарат. «У всех нас различается длина костей, у кого-то более глубокие впадины в суставах, у кого-то более короткие мышцы. От длины бедра зависит то, как человек может приседать, — отмечает Андреева. — Знаменитое упражнение, когда приседать нужно так, чтобы колено не выходило за носок, не подходит людям высокого роста: они анатомически не в состоянии приседать правильно».

«Как правило, регулярные занятия йогой и стретчингом выбирают люди, у которых с растяжкой изначально все в порядке, — поделился с «Газетой.Ru» спортивный врач, невролог, мануальный терапевт Антон Епифанов. — Выбирая такие тренировки, люди идут по пути наименьшего сопротивления. В профессиональных кругах существует такое определение — «гипермобильные люди»: они без особых усилий могут, например, из положения стоя дотянуться до пола всей ладонью».

По словам эксперта, повышенная гибкость — это особенность тела, которую надо учитывать при выборе упражнений для тренировок. «Если вам в детстве на уроках физкультуры легко давался шпагат, но вы часто подворачивали ноги — будьте бдительны. Это означает, что ваша соединительная ткань относится к особому гипермобильному типу, — поясняет врач. — Такие люди выглядят моложе своего возраста, но их опорный аппарат слишком гибкий, чтобы выдерживать нагрузки. Неосторожное резкое движение может вызвать травму».

Занимаясь дома онлайн, можно как перегрузить свое тело, так и делать упражнения зря. «Мы нашли какую-то программу в интернете, работаем по ней, а у человека повышенное давление — есть риск, что упражнения только ухудшат его самочувствие, — предупреждает фитнес-инструктор. — Дело может закончиться вызовом скорой помощи».

В то же время многие люди при занятиях спортом без присмотра инструктора склонны себя жалеть и не делать упражнения в полную силу, качественно, в достаточном количестве.

«Занятия фитнесом дома должны быть осознанными, проводиться под наблюдением знакомого тренера, причем человек должен понимать, какие у него есть ограничения в плане здоровья и физических нагрузок», — добавляет инструктор. Риск травмироваться связан и с ограниченным пространством квартиры: можно задеть шкаф или стол, удариться о край кровати. «Нас кто-то отвлекает, зовет, это снижает концентрацию, в результате чего возникает травма», — пояснила Андреева.

При этом вовсе отказываться от физкультуры не стоит, особенно в обстоятельствах, когда люди предпочитают чаще оставаться дома, чем выходить на улицу, из соображений эпидемиологической безопасности или из-за плохой погоды. «Занятия фитнесом действительно могут укрепить ваше здоровье, но только при условии регулярных тренировок, — уверяет спортивный врач. — Как и в любом серьезном деле, тренировки требуют системных знаний и навыков. Если вам кажется, что домашние тренировки проще, чем занятия в зале — вы не правы».

Дело в том, что в зале при использовании тренажеров уже соблюдены амплитуда и углы упражнений. Получить травму в таких условиях сложнее, чем занимаясь на нестабильных петлях или резинках. А для занятий дома люди чаще подбирают гантели и гири, что подходит не каждому. Упражнения с резинками и петлями требуют хорошей подготовки и развитого моторного контроля. Людям с больной поясницей и шеей, без опыта тренировок будет сложно самостоятельно развить моторный контроль. Тем более за 2-3 недели онлайн-занятий без личного сопровождения инструктора.

«Домашние тренировки подойдут человеку со стажем упражнений в зале не менее 5 лет, — поясняет Епифанов. — Такой спортсмен уже перешел на самостоятельные занятия в зале, научился чувствовать свое тело и ощущать, какие мышцы работают при выполнении конкретного упражнения. Если вы не обладаете столь внушительным спортивным стажем, стоит пока повременить с самостоятельными тренировками, тем более дома без профессионального оборудования. Качественный фитнес возможен на первых порах только с тренером, как и оценка состояния позвоночника».

Тем не менее врач советует воспользоваться освободившимся при удаленной работе временем для укрепления здоровья и формирования правильных привычек. В отличие от офисного пространства, дома можно настроить рабочее место под себя — как удобнее. При этом важно помнить ряд рекомендаций.

«Рабочий монитор должен стоять на уровне глаз, — рассказал эксперт. — Можно использовать специальные держатели или даже поставить его на стопку книг: глаза должны смотреть прямо, а не вниз, локти — лежать на столе или на подлокотниках, чтобы не напрягать верхний плечевой пояс».

Желательно при этом использовать кресло на колесиках и с удобной спинкой. «На мягком диване или жестком стуле можно посидеть для разнообразия, но никак не на постоянной основе, — уточнил врач. — Не всем людям рекомендовано сидеть прямо. С больной спиной намеренно держать осанку даже вредно: так мышцы спины напрягаются еще больше. Сидеть лучше всего в удобной позе, только почаще ее менять».

К примеру, для некоторых людей более привычна манера сидеть «скрючившись», чем с ровной спиной. «Лучше криво ходить, чем ровно сидеть, — утверждает врач. — Старайтесь вставать и разминаться каждые 40 минут. У всех разминка будет своя: чем более вы спортивны, тем более интенсивные разминки вам подойдут».

как за полгода из домохозяйки с целлюлитом стать финоняшкой

При регулярных тренировках и здоровом питании мы худеем правильно: теряем жир и приводим мышцы в тонус. Парадокс в том, что целлюлит при этом становится как будто еще более заметным. Количество клеток жировой ткани не меняется, но вот их липидная «начинка» постепенно расщепляется. Из плотных, наполненных «пузырьков» жировые клетки превращаются в пустые «фантики». Жировая ткань становится неоднородной, рыхлой. Но это хороший знак, показывающий, что ты худеешь!

Наша задача — этот процесс ускорить. И в этот момент идеален будет самомассаж. Хорошо, конечно, если у тебя есть профессиональный массажист и время, чтобы на постоянной основе ходить к нему несколько раз в неделю, это очень здорово. Но при соблюдении правильной техники массажа ты можешь все делать самостоятельно. Например, с помощью специальных банок, жесткой щетки, даже обычной кухонной скалки (мой любимый способ!) можно эффективно промассировать проблемные зоны. Принципы почти одинаковы: работаем на протяжении 15-25 минут, двигаясь снизу вверх, по ходу лимфотока, не задевая внутреннюю поверхность бедра, где «проложены» важные лимфоузлы, до стойкой красноты и ощутимого разогрева кожи. Спустя пару месяцев ты поймешь, что можешь сниматься в рекламе нижнего белья.

Я прошла путь от отчаяния и тотальной нехватки времени к формированию красивого, здорового тела и любимой работе. Сегодня я уже не просто домохозяйка, а тренер, который собрал полноценную команду из профессионалов, разработавших курс домашних тренировок, помогающих похудеть и впустить в жизнь больше красоты и здоровья. Надеюсь, мои «мемуары» вдохновят и тебя на то, чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему!»

Благодарим Наталью Кузьмич за помощь в подготовке материала. Кстати, на ее YouTube-канале ты найдешь множество интересных и полезных вариантов домашних тренировок.

‎App Store: 30 Дней Фитнеса Дома

Физические упражнения для дома, выполнять которые может кто угодно и где угодно. Разработанный профессиональным тренером по фитнесу на основе научных рекомендаций, фитнес-план 30 дней поможет вам улучшить свою физическую форму и состояние здоровья. Следите за своим прогрессом: результаты вас удивят!

Фитнес-план 30 дней позволяет постепенно наращивать интенсивность тренировок с учетом особенностей человеческого организма, так что вам будет несложно придерживаться этого плана в повседневной жизни. Применив фитнес-план 30 дней, вы сможете быстро и эффективно улучшить физическую форму и убрать лишний вес.

Особенности
— Синхронизировать данные с Apple Health
— Обучение Запись прогресс автоматически
— Напоминаю принятия бросает вызов каждый день
— Яркие видео руководство
— Шаг интенсивности упражнений Увеличение за шагом
— 30 день абс вызов
— 30 день полное тело вызов
— 30 день стыковой вызов
— Поделись с друзьями в социальных сетях

Есть ABS, приклад и полные проблемы тела в приложении, и каждая из них делится на 3 уровня от новичков до профи. Вы найдете подходящие тренировки для себя. Начните делать 30 дней вызов сейчас, и через 30 дней, вы можете обнаружить, что не только ваши физические условия, но и ваши эмоциональные и интеллектуальные условия изменились.

Условия и детали подписки:
— Неограниченный доступ ко всем функциям, 799 р. в месяц, 4 690 р. в год
— Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
— Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
— Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
— Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.
 
Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: http://pay.period-calendar.com/app/30day.html

FitStars | видеотренировки для дома

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на email указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки.

Как отменить подписку?

Если вы оформили ежемесячную подписку на сайте, вам нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если вы оформили подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

Что делать если я забыла отменить подписку?

Если вы забыли отменить подписку и не планируете в оплаченном периоде заниматься, то в течении 72 часов после того как списалась оплата можете запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём вам деньги за это автосписание в течение 7 рабочих дней.

Как работает автопродление?

При покупке подписки на 1 месяц и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматический продлений. Автоматические продления происходят с учетом вашей скидки.

Я нашел ваше письмо в спаме, что делать?

Если вы нашли наше письмо в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Это позволит получать наши письма непосредственно во входящие.

У меня есть промокод, где его применить?

Промокод можно применить при выборе тарифа на странице заказа. Если у тебя возникли проблемы с вводом промокода, напиши в онлайн чат или [email protected], и мы обязательно поможем.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 — 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

отзывов о домашних тренажерных залах на 2021 год — лучшие домашние тренажерные залы со сравнением

Последнее обновление 28 сентября 2021 г. персоналом TFM

В зависимости от ваших целей в фитнесе и бюджета идеальный домашний тренажерный зал определенно найдется. Будь то собственный вес, эспандеры или старые добрые гантели, на рынке есть много товаров. Кроме того, домашние тренажерные залы действительно сильно различаются по стилю, функциям и качеству. Чтобы помочь вам в вашем поиске, мы разбили наши лучшие домашние тренажерные залы ниже по цене.

Нажмите, чтобы увидеть цены или обзоры каждой модели:

ПРОДУКТ	ПОДРОБНЕЕ
	Домашний тренажерный зал с системой каркаса для машин Марси Смит с многофункциональной стойкой, настраиваемая тренировочная станция SM-4033	Пропустите спортзал и займитесь спортом дома. Модель включает опору Power Tower, скамью и стойку для приседаний, а также специальную насадку для наземных мин. Сверхпрочная система шкивов, позволяющая выполнять несколько кроссовых тренировок	Чек на Amazon
	Bowflex Blaze Домашний тренажерный зал	Power Rods обеспечивает сопротивление 210 фунтов, с возможностью увеличения до 310-410 фунтов 7 бесплатных схем тренировок, разработанных тренером Несколько положений троса / шкива для индивидуальных тренировок	Чек на Amazon
	Marcy MWM-990 Домашний тренажерный зал	Двойное функционирование, независимое движение, жим от груди и вертикальный баттерфляй. Двухфункциональный разработчик ног для упражнений на разгибание / сгибание ног. Высокий и низкий шкивы для упражнений на верхнюю и нижнюю часть тела.	Чек на Amazon
	Bowflex Xceed Домашний тренажерный зал	Power Rod обеспечивает сопротивление 210 фунтов (повышение до 310 или 410 фунтов) Комплексные 65+ тренировок всего тела для груди, спины, плеч, рук, пресса и ног Прочная, сверхпрочная стальная рама	Чек на Amazon
	Тренировочная система подвески TRX ALL-IN-0NE	Самая продаваемая портативная система для домашних тренировок Включает 35-страничное руководство по тренировкам всего тела и 30-дневную пробную версию приложения TRX Прочный нейлон, внутренние / наружные анкеры, встроенные ручки и опоры для ног и т. Д.	Чек на Amazon

Можно ли тренироваться для всего тела дома?

Тренировки дома — это всегда отличный способ обеспечить постоянную тренировку.Вдобавок ко всему, с домашним тренажерным залом (вместо абонемента в тренажерный зал) вам не нужно ждать своей очереди, чтобы сесть на тренажер, вам не нужно вытирать чужой пот, прежде чем использовать его, вы не можете нужно беспокоиться о людях, которые смотрят или судят вас, и вам не нужно платить ежемесячный членский взнос. Вы можете упаковать сумку и отправиться в переполненный тренажерный зал или выполнить все те же упражнения на одном оборудовании, не выходя из дома. С домашним тренажерным залом вы тренируетесь, когда хотите и как хотите.

Домашние тренажерные залы от таких брендов, как TRX, Bowflex, Total Gym и Marcy, могут помочь заполнить пробел, когда вы не можете (или не хотите) ходить в тренажерный зал. Эти многофункциональные приспособления для тонуса или наращивания мышц могут поразить практически любую группу мышц. И все это в комфорте вашего собственного дома. Вдобавок ко всему, это золотой век универсальных машин с множеством моделей, доступных во всем диапазоне цен и функций. В зависимости от вашего бюджета вам не нужно тратить деньги, чтобы обзавестись собственным удивительным многофункциональным домашним тренажерным залом.А если вы хотите перейти на новый уровень, мы поможем вам выбрать один из лучших домашних тренажерных залов с точки зрения качества и возможностей.

Лучшие домашние тренажерные залы по цене:

ЦЕНА: от 100 до 400 долларов

TRX ALL-IN-ONE Suspension Training System — (проверьте Amazon) — 169 долларов — 3747 отзывов

Weider Ultimate Body Works Black / Red Home Gym — (проверьте Amazon) — 169 долларов — 3025 отзывов

Total Gym APEX G3 Домашний фитнес-тренинг с отягощениями на наклонной поверхности с 8 уровнями сопротивления — (см. Walmart.com) — 399 $ — 2861 Обзоры

ЦЕНА: 400–1000 долл. США

Bowflex Xceed Home Gym — (проверьте на Amazon) — 699 долларов — 4676 отзывов

Многофункциональный домашний тренажерный зал Marcy 150 фунтов MWM-990 — (проверьте на Amazon) — $ 899 — 1213 Отзывы

ЦЕНА: 1000–1500 долл. США

Bowflex Blaze Home Gym — (проверьте на Amazon) — 1199 долларов — 2918 отзывов

Bowflex Xtreme 2SE Home Gym — (проверьте на Amazon) — 1299 долларов — 847 отзывов

ЦЕНА: Более 1500 долларов США

Многофункциональная стойка для машинной системы Марси Смит, настраиваемая тренировочная станция (проверьте Amazon) — 1810 долларов — 85 отзывов

Клетка Смита Marcy Diamond Elite с линейными подшипниками — (проверьте на Amazon) — 2135 долларов — 812 отзывов

Домашний тренажерный зал Tonal — 2 995 долларов

Наш лучший выбор домашнего спортзала:

Если говорить о лучших домашних спортзалах, мы предлагаем четыре лучших варианта:

Лучший взрыв для денег: Bowflex Blaze Home Gym

Существует множество вариантов домашнего спортзала в том же ценовом диапазоне, что и домашний тренажерный зал Bowflex Blaze, но варианты на этом тренажере намного превосходят его и конкурируют с домашними тренажерными залами, стоимость которых намного выше.Во-первых, этот домашний тренажерный зал можно повысить до 310 или 410 фунтов сопротивления. Вы не встретите такого сопротивления в любом другом домашнем тренажерном зале, основанном на сопротивлении, если только вы не заплатите примерно вдвое больше, чем домашний тренажерный зал Blaze. Bowflex также продает этот домашний тренажерный зал, предлагая более 60 различных упражнений.

Еще одна особенность дизайна тренажерного зала Bowflex Blaze Home Gym — это выдвижная скамья для выполнения тяг. Опять же, это не стандартная функция в этом ценовом диапазоне. Наконец, Bowflex предоставляет лучшую гарантию, чем другие домашние тренажерные залы.По этой цене и с такими опциями мы не сможем найти лучшего дома.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный обзор Bowflex Blaze.

Превосходное качество и функции: Домашний тренажерный зал Total Gym Apex G3

Компания Total Gym, имеющая более чем 40-летний опыт работы, является хорошо известным производителем с хорошей репутацией и разработала качественный тренажер с тренажерным залом XLS Home Gym. Там, где другие домашние тренажерные залы с собственным весом немного колеблются, домашний тренажерный зал Total Gym XLS прочен, как скала. А с грузоподъемностью 400 фунтов вам будет сложно найти другой домашний тренажерный зал, который мог бы конкурировать.Цена на XLS Home Gym чрезвычайно конкурентоспособна, но то, что делает ее чрезмерной, и дополнительные возможности, которые предлагает Total Gym.

Помимо самого тренажера, вы также получаете насадку AbCrunch, насадки для крыльев, тягу для ног, перекладины, перекладины для пресса, стойку для приседаний и большой коврик для устойчивости. Мы смеем вас найти другой домашний тренажерный зал с таким качеством и огромным количеством дополнительных услуг. На этом зверюге можно выполнить более 80 упражнений. Если это не приведет вас в форму, ничего не получится.

Нажмите здесь, чтобы проверить цену на домашний тренажерный зал Total Gym APEX G3 на Walmart.com.

Конструкция шкива / утяжелителя: Marcy Diamond Elite Smith Cage System

По этой цене практически невозможно превзойти Marcy Diamond Elite. Универсальная конструкция дает вам гибкость, присущую шкивному тренажеру, тренажеру Смита и свободным весам.

Среди огромного количества функций, которые предлагает дизайн Diamond Elite, — стойка для приседаний со свободным весом, стойка для груди, пресс-штанга с герметичными подшипниками, отдельная олимпийская скамья Marcy, разработчик ног с двойным функционалом, высокий кроссовер тросов, низкий шкив с подставкой для ног и, конечно же, тренажер Смита.Предохранительные стопоры и регулируемые фиксаторы тренажера Смита позволяют безопасно испытывать себя с тяжелыми весами и не беспокоиться о наблюдателе (однако всегда помните о безопасности!). И помимо всех этих упражнений, вы все равно можете использовать прилагаемую скамью. с гантелями (не входят в комплект) для изоляции мышц. Но с помощью только самой клетки вы сможете поразить практически каждую группу мышц — и сильно по ним. В целом, Marcy Diamond Elite Smith Cage дает вам полный контроль над тренировкой и настраивает на достижение ваших целей в области элитного тела.

Щелкните здесь, чтобы получить полный обзор системы клеток Смита Marcy Diamond Elite.

Два весовых стека удваивают удовольствие: Body Solid EXM3000LPS Double Stack Home Gym

Двухъярусный домашний тренажерный зал Body Solid EXM3000LPS поставляется с двумя весовыми стеками по 210 фунтов. Таким образом, хотя это домашний тренажерный зал, что обычно означает тренировку в одиночку, с этим тренажером Body Solid у вас может быть партнер для тренировок. Два человека могут тренироваться одновременно, каждый использует свой весовой стек.Этот тренажер также имеет семь различных станций, специально разработанных для работы с различными группами мышц. С этими станциями вы, несомненно, поразите любую группу мышц верхней и нижней части тела, а также спины и брюшного пресса.

Несколько станций — это здорово, потому что они позволяют вам занять правильное положение и под правильным углом, чтобы воздействовать на мышцы. Двойные весовые стеки и несколько положений означают меньший износ вашей машины, поскольку стеки и станции распределяют рабочую нагрузку. Не то чтобы это имело значение с пожизненной гарантией Body Solid на этот домашний тренажерный зал.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный обзор домашнего тренажерного зала с двойным стеклом Body-Solid EXM3000LPS.

Выбор подходящего домашнего спортзала: каковы ваши цели в фитнесе?

Чтобы найти свой домашний спортзал, вам действительно нужно подумать о своей конечной цели. Неважно, новичок вы или продвинутый. Вы всегда можете адаптировать свои упражнения и сопротивление / вес к вашим личным потребностям в домашнем тренажерном зале. Самый важный вопрос: «Где я хочу, чтобы мое тело было через Х количество времени?» Вот два основных направления, по которым люди обычно движутся.

Фитнес-цель: наращивание мышц (гипертрофия)

Если ваша цель — нарастить мышечную массу, вы, вероятно, захотите взглянуть на тренажерный зал в стиле гантелей или тренажеров. Эти тренажерные залы позволяют вам использовать столько веса, сколько вам нужно, чтобы нарастить мышцы. Когда вы тренируетесь с тяжелым весом, вы фактически разрываете мышцы. Это «боль» в «Нет боли — нет выигрыша».

По мере того, как мышца восстанавливается, ваши мышцы постепенно становятся немного больше. Так вы наращиваете мышечную массу.Сейчас есть домашние тренажерные залы с отягощениями, которые могут нарастить мышцы, но это определенно более дорогие тренажеры, обеспечивающие большое сопротивление. Вам придется сравнить свой бюджет с имеющимся в продаже.

Фитнес-цель: тонизирование или сжигание жира

Если ваша конечная цель — сжигание калорий, похудание или повышение тонуса тела, вы действительно не ошибетесь с любым домашним тренажерным залом. Домашние тренажерные залы с отягощениями, вероятно, немного больше ориентированы на эти цели, потому что вес, с которым вы тренируетесь, обычно намного меньше, чем в домашних спортзалах с отягощениями.Малый вес и частое повторение означают, что сжигается больше калорий, что, в свою очередь, избавляет от жира и тонизирует тело. Но вы все равно можете использовать небольшой вес в домашних тренажерных залах.

Итак, если ваша первоначальная цель — похудеть и повысить тонус, но в конечном итоге вы захотите нарастить мышечную массу, вам лучше с самого начала пойти в тренажерный зал, основанный на весе. Если у вас нет намерения когда-либо наращивать мышечную массу, то домашний тренажерный зал с отягощениями, вероятно, лучше для вас. Нет никаких сомнений в том, что идеальный домашний тренажерный зал создан для вас.Спросите себя, чего вы хотите, когда достигнете своей конечной цели.

Домашний тренажерный зал: сопротивление или весовые стеки?

В этом разделе обзора мы разделили домашние тренажерные залы на две группы: домашние тренажерные залы с отягощениями и домашние залы с отягощениями. Вот некоторые преимущества и обсуждение того, чем отличается каждый из этих стилей домашнего тренажерного зала.

1. Домашние тренажеры с отягощениями (штанги, ленты и собственный вес)

Первый стиль, который мы хотим обсудить, — это домашний тренажерный зал с отягощениями.Домашние тренажерные залы в стиле сопротивления отлично подходят для начинающих пользователей и людей с физическими ограничениями. Плавное движение системы сопротивления очень облегчает суставы. Ваше тело не испытает того же износа, что и домашние тренажеры со стальными или силовыми плитами. Хотя это и является преимуществом, домашние тренажерные залы в стиле сопротивления также имеют свои недостатки. Главный недостаток в том, что со временем эти стержни и ленты теряют свою эластичность. Будет сложно сказать, улучшаются ли вы физически или ваша система теряет сопротивление.

В конце концов, вам нужно будет модернизировать и / или заменить ваши стержни или ленты. Это может быть дорого, но если вы продолжите пользоваться тренажерным залом, это необходимые затраты на обслуживание. Еще одним недостатком стиля сопротивления является то, что в домашних тренажерных залах сложно нарастить мышечную массу. Домашние тренажерные залы с отягощениями отлично подходят для поддержания учащенного пульса, сжигания калорий и тонизирования. Однако, чтобы нарастить мышечную массу, вам, как правило, необходимо уметь поднимать тяжелые веса, чтобы шокировать мышцы, даже если это необходимо для меньшего количества повторений.Выполнить это в тренажерном зале с отягощениями может быть сложно.

Повреждение домашнего спортзала на основе сопротивления

Есть много различных типов домашних тренажерных залов с отягощениями, но мы можем упростить задачу, разделив их на две группы: Bowflex и все остальные. Их высококачественные машины и инновационные системы сопротивления сделали Bowflex хорошо известным в этой области. Тренажеры Bowflex спроектированы в том же стиле, что и многие тренажерные залы с силовым стеком, с сидячей и / или горизонтальной скамьей, которая позволяет выполнять упражнения для всего тела.Bowflex в основном использует стержни в качестве системы сопротивления, но в более дорогих моделях будут использоваться пластины сопротивления. Другое известное имя в этой группе — Total Gym.

Total Gym — еще один качественный производитель, который использует наклонную скамью, собственный вес и ленты в качестве системы сопротивления. Большинство других менее известных домашних тренажерных залов с отягощениями имеют похожую конструкцию, но качество может не соответствовать тем же стандартам. Суть в том, что существует множество вариантов и стилей в группе домашних тренажеров, основанных на сопротивлении.Если вам нужен именно такой домашний спортзал, обязательно изучите и выберите тот, который лучше всего подойдет вам.

Весовые домашние тренажеры (стопки и тарелки)

Домашние тренажерные залы с отягощениями используют весовые стеки и / или весовые плиты для увеличения сопротивления. Это те тренажеры, которые вы видите в коммерческих залах. Основное преимущество этих домашних тренажерных залов заключается в том, что они могут выдержать любой износ и злоупотребления, которые вы можете выложить, и многое другое. Как мы уже говорили о домашних тренажерных залах, основанных на сопротивлении, со временем эластичность стержней или лент изнашивается.Вам придется заменить систему сопротивления. Вам никогда не придется заменять весовые стеки или весовые плиты.

Теперь, когда вы наращиваете мышцы и становитесь сильнее, вы можете перерасти свой весовой стек или весовые плиты. Таким образом, вам может потребоваться купить больше, но то, что у вас уже есть, всегда будет вашим. Это подводит нас к недостатку домашних тренажерных залов с отягощением. В домашних тренажерных залах с отягощениями вы получите определенный вес с помощью тренажера. Как только вы перерастете этот вес, вам нужно будет перейти на более высокий вес.Помните, что некоторые весовые стеки не позволяют увеличить вес. Вы получаете то, что получаете. В домашних тренажерных залах с отягощениями вы обычно не получаете никаких отягощений. Вам нужно будет купить все, что вам нужно. Однако, пока вы остаетесь в пределах возможностей машины, вы можете добавлять столько веса, сколько вам когда-либо понадобится. Как вы можете видеть из всей этой покупки, вам, возможно, придется сделать довольно большие первоначальные вложения в домашний тренажерный зал с учетом веса. Это главный недостаток. Эти домашние тренажерные залы обычно стоят дороже.При этом эти тренажерные залы так же прочны, как и все, что вы увидите в коммерческом тренажерном зале, и прослужат вам всю жизнь.

Преимущества использования домашнего тренажерного зала и принципы его работы

Сжигание калорий / увеличение мышечной массы

Причина, по которой каждый должен иметь домашний тренажерный зал, заключается в том, что это лучший способ получить полноценную тренировку для тела. Вы можете купить беговую дорожку, эллиптический тренажер или велотренажер; все они отлично подходят для повышения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий. Намного лучше, чем в домашнем спортзале, но они не могут дать вам полноценную тренировку для тела.Даже недорогие домашние тренажерные залы начального уровня предлагают 30-40 различных вариантов упражнений для верхней и нижней части тела, а также для области живота. Некоторые домашние тренажерные залы рекламируют более 100 различных вариантов упражнений. Несмотря на то, что беговые дорожки, велосипеды и эллиптические тренажеры могут быть лучшими в сжигании калорий, с упражнениями с низким весом / большим количеством повторений в домашнем тренажерном зале вы все равно можете сжигать калории. Вдобавок к этому вы будете тонизировать мышцы всего тела.

Домашний тренажерный зал отличает от других тренажеров то, что он наращивает мышцы.Основная цель большинства других тренажеров — улучшить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Домашний тренажерный зал может сделать это, но он также может увеличить силу и мышечную массу. Выполняя эти 30, 60 или 100 различных упражнений с большим сопротивлением, вы медленно разрываете, восстанавливаете и наращиваете мышцы. Чем больше мышц вы нарастите, тем больше калорий сжигает ваше тело, чтобы двигаться и тренироваться. Наращивая мышцы, вы превращаете свое тело в двигатель сжигания калорий. Нет такого тренажера, который может нарастить мышцы, как ваш личный домашний тренажерный зал.

Удобство и разнообразие

С каким из этих сценариев вы сейчас живете? Вы просыпаетесь на рассвете, чтобы пойти в спортзал. Вы спешите домой с работы, чтобы поскорее поесть, чтобы успеть в спортзал, пока он не стал слишком многолюдным. После работы вы сразу идете в спортзал, и у вас нет возможности поужинать до 8:00 вечера.

Нет никаких сомнений в том, что домашний спортзал — большое преимущество для любого. Зачем вам ходить в коммерческий тренажерный зал, если вам это не нужно? Это относится к большому количеству тренажеров, но с домашним тренажерным залом «до дома» бьет еще сильнее.Домашние тренажерные залы могут предоставить вам от 30 различных упражнений до более 100. Эти упражнения могут воздействовать на каждую группу мышц всего тела. Нет упражнений, которые можно было бы сделать в коммерческом тренажерном зале, чего нельзя было бы делать в домашнем тренажерном зале. Попрощайтесь с ежемесячными абонентскими взносами в тренажерный зал.

Кроме всего прочего, лучшим преимуществом домашнего спортзала должно быть удобство. Вам больше не нужно вставать рано, чтобы побороть спешку в спортзал, или поздно ужинать, чтобы пойти в спортзал после работы. Вы не пропустите еще одну тренировку, потому что чувствуете, что вам не хватает, чтобы ездить по городу и заниматься своим распорядком.С домашним тренажерным залом вы тренируетесь по своему собственному графику. Вам не нужно беспокоиться о том, что кто-то другой будет использовать машину, когда вы этого захотите. Удобство собственного домашнего тренажерного зала значительно расширит ваши возможности для занятий спортом.

Подходит для любого уровня физической подготовки

Не нужно быть Арнольдом Шварценеггером или Лу Ферриньо, чтобы иметь собственный домашний спортзал. Неважно, новичок вы или гуру фитнеса, домашние тренажерные залы подходят для любого уровня подготовки. Домашние тренажерные залы удобны для людей, которые хотят заниматься всем телом у себя дома.

Более продвинутые пользователи, вероятно, захотят сосредоточиться на домашних тренажерных залах. Эти тренажерные залы отлично подходят для наращивания мышц всего тела с 50-60 различными вариантами упражнений. Тяжелый вес позволяет мышцам разрастаться потрясением. Тем не менее, их все еще можно использовать с малым весом / частым повторением для тонуса мышц. Домашние тренажерные залы с отягощениями отлично подходят для новичков, потому что они обеспечивают множество упражнений с небольшим весом.

Компактные домашние тренажерные залы отлично подходят для людей, желающих начать более здоровый образ жизни или похудеть и подняться в тонусе.Еще одна причина, по которой начинающие пользователи могли держаться подальше от домашних тренажерных залов, заключается в том, что они считаются дорогостоящими. Однако в наши дни можно легко найти недорогие домашние тренажерные залы. Есть хорошие домашние тренажерные залы, которые стоят всего пару сотен долларов. Нет причин, по которым кто-либо с любым уровнем подготовки должен уклоняться от покупки собственного домашнего тренажерного зала.

Низкая ударная нагрузка

Когда вы думаете о домашнем тренажерном зале, низкая отдача может быть не первым, что приходит на ум. Но это определенно преимущество.Упражнения с низкой ударной нагрузкой лучше всего подходят для домашних тренажерных залов с отягощениями. Плавное сопротивление эластичных стержней и лент или использование собственного веса облегчает суставы. Большинство физиотерапевтов используют упражнения с сопротивлением при реабилитации пациентов.

Упражнения с сопротивлением позволяют вашим мышцам плавно и последовательно растягиваться и расслабляться. Это предотвращает сотрясение и отскок в конце движения, вызывающее мышечные спазмы. Эти же движения можно выполнять в домашних тренажерных залах, чтобы обеспечить безболезненные упражнения для сжигания калорий.Единственная боль, которую вы почувствуете, — это естественный ожог от отличной тренировки.

Последнее слово о выборе лучших домашних тренажерных залов для ваших нужд

Если вы никогда не думали, что сможете позволить себе личный домашний спортзал, то ошибаетесь. За пару месяцев абонемента в тренажерный зал вы можете иметь тренажерный зал, не выходя из дома. Хотя вы слышали это много раз, с помощью многих других тренажеров, с домашним тренажерным залом вы действительно можете избавиться от абонемента в тренажерный зал. Вы можете выполнять в домашнем тренажерном зале все упражнения, которые можно выполнять в обычном тренажерном зале.Вам больше не нужно иметь дело с толпой и ждать, пока откроется машина, или беспокоиться о том, что другие люди думают о вас. Домашний тренажерный зал освободит время, о котором вы никогда не думали.

Важно помнить, что домашние тренажерные залы предназначены не только для наращивания мускулов. Вы можете получить ОГРОМНЫЙ, если хотите, но вопреки распространенному мнению, большие мышцы даже не должны быть результатом. Фактически, вы можете использовать домашний тренажерный зал, чтобы создать действительно любое тело, какое захотите. Хотите стать меньше? Силовые тренировки могут сыграть огромную роль в сжигании жира и сбросе лишних килограммов.Хотите стать стройнее? Уменьшите сопротивление и делайте больше повторений, чтобы привести мышцы в тонус и улучшить самочувствие. Хотите стать больше? Увеличьте вес и наберите мышечную массу. Общий фитнес? Создайте веселую комбинированную тренировку. В этом вся прелесть домашнего тренажера. Вы набираете свою физическую форму, и результаты зависят от вас.

Чтобы найти домашний спортзал, вам нужно определить, какова ваша личная цель. Вы хотите нарастить мышцы? Если да, то домашний тренажерный зал с отягощениями — это то, что вам нужно. Если вы просто хотите немного улучшить форму или сжечь калории и повысить тонус, возможно, домашний тренажерный зал с отягощениями сделает эту работу за вас.Что бы вы ни решили, убедитесь, что оно соответствует вашей конечной цели, потому что домашний тренажерный зал прослужит всю жизнь и поможет вам начать новый, более здоровый образ жизни.

Лучшее оборудование для домашнего спортзала и обзоры 2021

Помните тот скрипучий велотренажер, который у вашей бабушки был в подвале? Сегодняшнее дорогостоящее оборудование домашнего спортзала не имеет ничего общего с этим. Беговые дорожки, велосипеды и гребные тренажеры, перечисленные ниже, настолько продвинуты, что вы можете присоединиться к живым занятиям или потренироваться с виртуальным персональным тренером прямо, не выходя из своей гостиной.Поскольку большая часть страны в настоящее время ограничивает время вне дома во время пандемии коронавируса, домашний тренажерный зал привлекает многих из нас больше, чем когда-либо прежде. И хотя в этой истории рассказывается только о лучшем крупном спортивном оборудовании, в том числе о кардиотренажерах и силовых тренажерах, если вы хотите добавить несколько предметов поменьше, чтобы завершить свой тренажерный зал, мы писали и о многих из них. И мы также углубились в ролики из пенопласта.

Если вы тренируетесь для бега по холмам, но живете нигде рядом с холмами, или если вы просто ищете интенсивную беговую тренировку, Стив Урия, основатель Switch Playground, любит, что эта беговая дорожка «поднимается на 40-процентный уклон». где большинство беговых дорожек останавливаются на отметке 15.Кроме того, он включает в себя доступ к тренировкам от тренеров NordicTrack iFit pro, например к тренировкам с видео из живописных мест по всему миру. «Он также автоматически увеличивает скорость и наклон для вас, когда тренер, ведущий вашу тренировку, ускоряется или поднимается», — говорит Урия. «Вся статистика сохраняется, поэтому вы можете отслеживать свои результаты и оценивать прогресс».

Бег на традиционной беговой дорожке сжигает меньше калорий, чем бег на улице, потому что движущееся полотно помогает продвигаться вперед.Но эта безмоторная беговая дорожка, рекомендованная Дэвидом Джоном, персональным тренером в тренажерном зале Life Time Athletic Sky, заставляет вас выполнять всю эту работу самостоятельно. «Вы также можете отрегулировать сопротивление для тренировок на развитие силы, чтобы разнообразить свои тренировки», — говорит он. «Вы можете достичь продвинутых сердечно-сосудистых и силовых тренировок за короткий период времени, занимая при этом минимальное пространство для самого тренажера».

Аналогичная безмоторная беговая дорожка, которая на несколько тысяч долларов дешевле, чем Skillmill.

Привнося энергию групповой тренировки в комфорт дома, неудивительно, что велосипед Peloton пользуется огромной популярностью. Согласно Recode, Peloton завершил 2018 год с большим количеством клиентов, чем SoulCycle. Персональному тренеру Гарри Хэнсону, основателю Hanson Fitness, нравится, что он помогает клиентам быстро прийти в форму в соответствии с их собственным графиком. «Пользователи могут смотреть прямую трансляцию или записанную на пленку трансляцию, и они будут в обстановке тренировочного класса.Это увеличивает мотивацию, необходимую для выполнения тренировки. Это отличный способ сжечь жир, высвободить эндорфины и в целом почувствовать себя великолепно », — говорит он.

Если вы готовы потратить немного больше, вы можете инвестировать в новейший велосипед Peloton, Bike +, который оснащен большим экраном, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, а также автоматическими регулировками сопротивления, которые соответствуют программа вашего инструктора и полная интеграция с Apple Watch.

Олсон также рекомендует оборудовать домашний спортзал спиннингом. «Велосипеды настолько хороши для сердечно-сосудистой системы, не оказывают никакого воздействия и благоприятны для коленей, бедер и позвоночника». Компактная конструкция этого велосипеда также занимает меньше места, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер.

Старинные ветряные воздушные велосипеды с ручками, которые изначально были популярны в 1970-х и 80-х годах, возвращаются, по словам Ника Клейтона, менеджера программы персональных тренировок в Национальной ассоциации силы и физической подготовки.«Вы едете на велосипеде, толкаете и тянете одновременно, так что это не оказывает большого воздействия, но что касается работы мышц и получения максимальной отдачи от любой интервальной тренировки, [это], вероятно, лучшая отдача для ваших вложений», — сказал он. он говорит. Простой в использовании, простой в настройке и без двигателя, который может сломаться, это ценное дополнение к любому домашнему тренажерному залу.

Технически «стоячий велосипед», ElliptiGO 8C является фаворитом бегунов, которые ищут способ поддержать форму с малой ударной нагрузкой, когда они восстанавливаются после травм или хотят снизить нагрузку на суставы, продолжая при этом заниматься кардиотренировками. тренировка.Стационарный тренажер превращает 8C в домашний вариант для тех дней, когда вы предпочитаете тренироваться дома. «Он идеально подходит для качественной тренировки, имитирующей ощущение бега, без дополнительной нагрузки на суставы», — говорит Изабель Зайдель из бренда одежды для бега Tracksmith. Ей нравится, что «вы можете изменять сопротивление, как шестерни на велосипеде», чтобы имитировать холмы.

Вместо эллиптического тренажера Уилл Ахмед, основатель и генеральный директор WHOOP, предпочитает VersaClimber, потому что «это скорее тренировка всего тела, и вы также работаете против силы тяжести.Спортсменам, таким как Леброн Джеймс, это тоже нравится, и Ахмед говорит, что вы можете получить «полноценную тренировку высокой интенсивности» всего за 10–15 минут. Мэтт Уизерс, менеджер подразделения Definitions Personal Fitness, согласен с тем, что VersaClimber даст вам «лучший результат, который вы можете получить менее чем за 30 минут». Он объясняет, что тренажер «заставляет человека задействовать не только все тело, но и в первую очередь самые большие группы мышц в теле — широчайшие и ноги, — что приводит к увеличению потребности в кислороде и, следовательно, к сердечно-сосудистой деятельности.”

Для кардиотренировок с малой нагрузкой, которая при этом сжигает жир и задействует как верхнюю, так и нижнюю часть тела, тренер Equinox Ор Арци рекомендует гребной тренажер. По ее словам, по сравнению с электрическими моделями, модели с водным приводом кажутся более естественными. Эрик Сальвадор, главный тренер Fhitting Room и сертифицированный инструктор по гребле в закрытых помещениях, соглашается: «Гребец — это, несомненно, лучшая отдача, когда дело доходит до инвестиций в дорогостоящий тренажер для домашних тренировок.Гребля — это действительно тренировка всего тела, в которой задействованы почти все основные группы мышц вашего тела. Одновременное задействование такого количества мышц увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает много калорий ».

Двухрукавный тросовый тренажер, такой как этот от NordicTrack, предлагает множество способов проработать мышцы с помощью одного оборудования. Уитерс говорит, что кабельные машины «обеспечивают большое постоянное сопротивление. Если у тренажера есть регулируемые рычаги, их также можно тянуть под разными углами, чтобы воздействовать на несколько групп мышц в разных направлениях.«NordicTrack Fusion CST поставляется с шестью регулируемыми кабелями и планшетом для потоковой передачи тренировок по запросу.

В отличие от обычной штанги, которую можно найти в тренажерном зале, Bandbell имеет ленты на каждом конце для подвешивания гантелей или гирь, задействуя больше мышц в каждом упражнении. «Bandbell — это уникальная штанга, которая не похожа ни на одну другую для предотвращения травм, силовых тренировок и реабилитации, или перед хабом», — говорит Кирк Майерс, основатель Dogpound.«Это также бросает вызов вашему ядру, поскольку заставляет вас стабилизироваться». Вам также понадобится набор гирь, который многие тренеры рекомендуют иметь под рукой, так как вы можете использовать их для силовых тренировок и кардиотренировок. Персональному тренеру Коллин Конлон нравятся соревновательные колокольчики от Kettlebell Kings. «У этих типов колокольчиков есть металлические ручки, которые желательны при тренировках с гирями, потому что за них легче держаться, и они с меньшей вероятностью разорвут руки», — говорит она.

Если вы привыкли поднимать тяжести в тренажерном зале, стойка для приседаний со штангой — лучший вариант для тренировок дома.«Стойки для приседаний отлично подходят для тех, кто хочет поднимать более тяжелые веса, а также для тех, кто занимается тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом в олимпийском стиле», — говорит личный тренер Луиза Грин. Недавно она купила свой собственный, и ему нравится, что он позволяет ей делать практически все, что она делала в тренажерном зале. «Стойка позволяет легко перемещать пластины по штанге, когда она находится на регулируемых рычагах», — говорит Уизерс. Он рекомендует полустойку, подобную этой (с двумя вертикальными стойками вместо четырех в полной стойке), чтобы сэкономить деньги и место.Киган Дрейпер, сертифицированный персональный тренер и специалист по фитнесу в Mindbody, согласен с тем, что стойка — это «идеальный инструмент» в любом домашнем тренажерном зале. «Они отлично подходят для приседаний, жима, подтягиваний, становой тяги — в основном для всех ваших более крупных упражнений», — говорит он. «Это также прекрасное место для хранения таких предметов, как гири и штанги».

Основатель

Body Space Fitness Кельвин Гэри является поклонником использования мешков с песком для силовых тренировок, потому что они «чрезвычайно универсальны и их очень легко хранить.Ему нравится, что бренд Ultimate Sandbag продает множество сумок, вмещающих от пяти фунтов песка до 150 (просто знайте, что вам нужно будет купить и предоставить свой собственный песок). Сумки имеют семь ручек, поэтому вы можете использовать их для различных упражнений, включая приседания, выпады и становую тягу. «Вы можете изменить положение ручек и сделать упражнение по-другому, просто положив руку», — говорит он.

После нескольких месяцев отсутствия на занятиях по кардиотренировкам в студии SLT в Нью-Йорке во время пандемии Али Финни, директор по красоте и фитнесу Well + Good, решил инвестировать в микроформат, чтобы повторить тренировку дома.Как и более крупные мегаформеры в SLT и других студиях, микроформер представляет собой выдвижную платформу с прикрепленными ручками и ремнями, которая бросает вызов всем вашим основным группам мышц. «Компактная подпружиненная каретка позволяет мне делать все мои любимые движения, не выходя из дома», — говорит она. «Каретка и платформы меньше, но я обнаружил, что это заставляет меня напрягать мышцы, чтобы стабилизировать себя еще больше». Микроформер настраивается, и цены варьируются в зависимости от того, сколько надстроек вы хотите, но Финни говорит, что нужно хотя бы выбрать модель с задней платформой и одним набором рулей для универсальности при выполнении большинства упражнений.Она следует вместе с видео SLT On Demand, чтобы максимально приблизиться к очному занятию.

Примечание редактора: Предыдущая версия этой статьи включала Peloton Tread + и Tread. Оба с тех пор были отозваны CPSC и Peloton . Если они у вас уже есть, CPSC рекомендует немедленно прекратить их использование и связаться с Peloton для получения полного возмещения.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Среди наших последних достижений — лучшие женские джинсы , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , ультра-лестные брюки и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Все редакционные продукты выбираются независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

Лучшее спортивное оборудование для умного дома на 2021 год

Если из-за COVID-19 вы пропускаете спортзал в пользу тренировок дома, вы не одиноки. Рынок домашнего фитнес-оборудования переживает бум на фоне глобальной пандемии, и многие люди предпочитают инвестировать в интеллектуальные тренажеры и другие технологии для здоровья и фитнеса.

Я занимаюсь фитнесом со школы, когда я работал в детском саду в моем местном спортзале в обмен на бесплатное членство. Теперь, когда я преподаватель йоги и постоянный эксперт по фитнесу в PCMag, я могу протестировать новейшее спортивное оборудование для умного дома, и машины, доступные сегодня, прошли долгий путь по сравнению с теми, на которых я тренировался в старшей школе.

Велосипед Echelon Connect EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)

Но что делает тренажер «умным» и зачем за него доплачивать? На самом базовом уровне тренажеры для умного дома подключаются к Интернету.У большинства тренажеров есть экран, на котором вы можете транслировать тренировки, но некоторые работают с дополнительным приложением, позволяющим просматривать занятия на телефоне или телевизоре.

Смарт-фитнес-устройства обеспечивают совершенно другой уровень интерактивности, чем их более доступные, не подключаемые к сети аналоги. Большинство из них предлагает большие библиотеки занятий с гидом со знающими инструкторами и / или индивидуальные тренировки и программы, основанные на ваших целях и текущем уровне физической подготовки. Это как иметь личного тренера в комфорте, безопасности и уединении вашего собственного дома.

Интерфейс Echelon EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)

Многие машины также имеют живые классы с конкурентоспособными таблицами лидеров, что дает вам дополнительную мотивацию для бега, гребли или езды на велосипеде на пути к победе. Это также способствует развитию чувства общности, создавая ощущение, что вы работаете не в одиночку. Сообщество Peloton настолько активно, что участники часто становятся друзьями в реальной жизни, объединяясь общей любовью к опыту. Умные тренажеры также обычно отслеживают ваш прогресс и поздравляют вас, когда вы достигаете своих целей и добиваетесь успехов.

Лучшее спортивное оборудование для умного дома на этой неделе *

* Сделки отбирает наш партнер TechBargains

Некоторые из них, например устройства NordicTrack с питанием от iFit и новый Peloton Bike +, могут автоматически регулировать вашу скорость и / или сопротивление, поэтому вам не нужно возиться с ручками или кнопками во время тренировки. Многие также поддерживают беспроводные наушники, чтобы вы могли транслировать занятия, не мешая другим, мониторы сердечного ритма, чтобы вы могли взглянуть на экран, чтобы увидеть, насколько усердно вы тренируетесь, и фитнес-приложения, такие как Fitbit и Strava, для хранения вашей статистики в одном месте.

NordicTrack RW900 (Фото: Анджела Москаритоло)

Все эти функции работают вместе, чтобы избавить вас от скуки и заставить вас возвращаться к вам изо дня в день. Если вам нужна небольшая мотивация в своем оздоровительном путешествии, умный тренажер — отличное вложение.

В наши дни на рынке нет недостатка в опциях, поэтому мы собрали наши любимые умные беговые дорожки, велотренажеры, гребцы, умные зеркала и силовые тренажеры, чтобы помочь вам выбрать лучший для вас.Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию и советы, которые помогут вам сузить круг вариантов.

---

Сколько нужно тратить на интеллектуальное фитнес-оборудование?

Как видно из наших лучших подборок, умные тренажеры далеко не дешевы. Большинство наших фаворитов стоят не менее 1500 долларов. Высококачественные беговые дорожки, такие как NordicTrack Commercial 2950, ​​являются одними из самых дорогих и могут легко стоить вам 3000 долларов и более.

Вообще говоря, машина с экраном будет стоить больше, чем без экрана, а большой экран будет стоить дороже, чем меньший.Если вам нравится сценический контент на открытом воздухе, например походы, которые вы можете смотреть на Commercial 2950, ​​22-дюймовый или больший экран значительно расширяет возможности, но также повышает цену.

NordicTrack, в частности, обслуживает различные бюджеты, предлагая машины с различными размерами экрана. Echelon, Bowflex и другие продают модели без экрана, которые работают с вашим телефоном или планшетом.

Тренировка iFit на NordicTrack Commercial 2950 (Фото: Анджела Москаритоло)

При составлении бюджета на умный тренажер не забудьте включить членский взнос в свои расчеты.Все они требуют подписки, обычно стоимостью от 29 до 39 долларов в месяц, для доступа к классам потоковой передачи по запросу и в реальном времени. NordicTrack делает свои предложения более привлекательными, включая бесплатный год iFit (стоимостью 468 долларов), но вам придется заплатить, чтобы получить доступ к интерактивной фитнес-платформе после окончания пробной версии.

Вы также должны учитывать цену аксессуаров, таких как специальная велосипедная обувь, которая вам понадобится с Peloton Bike, а также стоимость доставки и сборки / установки, которая может достигать примерно 250 долларов.Учитывая, что эти устройства часто бывают большими, тяжелыми, а иногда и сложными в сборке, пружина для сборки — хорошая идея (а иногда и обязательная, как в случае с Tonal), если только вы не особенно сильны и удобны.

Обувь Peloton (Фото: Злата Ивельва)

Хорошая новость заключается в том, что большинство производителей интеллектуального фитнес-оборудования предлагают варианты финансирования, позволяющие снизить расходы. Вы можете заплатить за велосипед Peloton, например, 49 долларов в месяц в течение 39 месяцев.И в зависимости от того, сколько вы платите за абонемент в тренажерный зал, занятия дома потенциально могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе.

В каждом обзоре мы разбиваем затраты и процесс доставки / сборки, чтобы вы знали, что вас ждет.

---

Лучшие умные беговые дорожки

Беговые дорожки — самые популярные домашние тренажеры, и не зря. Они поддерживают множество упражнений на одном тренажере: ходьбу, бег трусцой, бег, спринт и даже моделирование пеших прогулок, если у вас есть тренажер, который может наклоняться.И хотя гребные тренажеры могут пугать новичка без знания надлежащей техники, а велосипедные сиденья могут быть буквально головной болью, беговые дорожки для многих более удобны, доступны и удобны, поскольку ходьба — это В любом случае, большинство из нас делает повседневную деятельность.

NordicTrack Commercial 2950 (Фото: Анджела Москаритоло)

С другой стороны, беговые дорожки обычно довольно дороги, сложны в сборке, громкие и большие.В частности, для NordicTrack Commercial 2950 требуется довольно высокий потолок. Полностью наклонный ремень находится на высоте около 17,25 дюйма от земли. Учитывайте эти размеры, а также рост самого высокого человека в вашем доме, когда оцениваете, достаточно ли высок ваш потолок для установки машины. Эта статья хорошо объясняет, как определить, поместится ли беговая дорожка в вашем пространстве.

Commercial 2950 и другие беговые дорожки с подключением к iFit могут автоматически регулировать вашу скорость, наклон и снижение, предлагая иммерсивный опыт в сочетании с одной из многих тренировок на открытом воздухе, доступных на платформе.Во время походов наклон начинает увеличиваться сразу после того, как инструктор начинает подниматься на холм, что создает ощущение, что вы тренируетесь прямо рядом с ними. Умные беговые дорожки обычно дают вам доступ к множеству тренировок, помимо бега, включая силовые и йогу, что повышает ценность их членства.

Протектор Peloton (Фото: Жюстин Велтер)

Peloton Tread за 2495 долларов — лучшая интеллектуальная беговая дорожка для небольших помещений. Будучи компактной беговой дорожкой с большим дисплеем, премиальной сборкой, обширной библиотекой тренировочных классов и отличными социальными функциями, Tread находится на своем пути.В настоящее время мы не рекомендуем более крупный Tread + из соображений безопасности, но мы проведем переоценку, если и когда Peloton перезапустит его.

---

Лучшие умные стационарные велосипеды

Если вы ищете тренажер, который не разбудит ребенка или спящего партнера, подумайте о велотренажере. В сочетании с парой наушников Bluetooth, которые поддерживает большинство умных моделей, они практически беззвучны. Все это сначала вызывает небольшой дискомфорт, когда вы привыкаете к сиденью, но никакие другие виды упражнений, кроме горячей йоги, не оставят вас столь же пропитанными потом, как занятия велоспортом в помещении.

Пелотон Велосипед (Фото: Злата Ивельва)

Если вам нравятся небольшие уроки езды на велосипеде с конкурентоспособными таблицами лидеров, хорошей музыкой и энергичными инструкторами, вы можете получить аналогичный опыт, не выходя из дома, на велосипеде Peloton Bike и его конкуренте Echelon EX5S. SoulCycle At-Home Bike предлагает более медитативный, ориентированный на танцы опыт. Ваша цель в SoulCycle — это не продвигаться вверх по таблице лидеров, а согласовывать свой ритм с ритмом музыки. Когда вы закончите тренировку SoulCycle, на итоговом экране отобразится ваш счет Beat Match от нуля до 100%, который показывает, сколько времени ваша частота вращения педалей соответствовала ритму музыки.

MYX Велосипед для фитнеса (Фото: Анджела Москаритоло)

NordicTrack S22i Studio Cycle может автоматически регулировать сопротивление и наклон для более полного погружения, эта функция также доступна на Peloton Bike +. И Bowflex недавно вошел в эту смесь со своим велосипедом VeloCore, который может наклоняться из стороны в сторону для тренировки всего тела и более реалистичного опыта езды.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с лучшими интеллектуальными велотренажерами, которые мы тестировали.

---

Лучшие умные гребные тренажеры

Гребля может быть одним из самых приятных видов упражнений.Это также одна из самых эффективных кардио-тренировок для всего тела с минимальной нагрузкой на колени и другие суставы.

Гребля — это технический вид спорта, требующий тренировок и практики для обучения. Может показаться, что это в основном касается ваших рук, но если вы все делаете правильно, на самом деле это 60 процентов ног. Если вы сделаете это неправильно, вы можете повредить спину, что, очевидно, станет серьезным препятствием для достижения любых целей в фитнесе.

Hydrow (Фото: Анджела Москаритоло)

На интеллектуальных гребных тренажерах, таких как Hydrow и NordicTrack RW900, инструкторы разбирают технику гребли, чтобы помочь вам научиться грести, и постоянно подчеркивают правильную технику гребли.Оба предлагают живописные прогулки на свежем воздухе, снятые в разных местах по всему миру под руководством отличных инструкторов, в том числе чемпионов мира и олимпийцев.

Эргатта (Фото: Анджела Москаритоло)

Еще одна приятная черта гребных тренажеров — они довольно компактны, особенно по сравнению, скажем, с беговой дорожкой. Hydrow, Cityrow Go Max и Ergatta, когда они не используются, можно хранить в вертикальном положении, а NordicTrack RW900 складывается для экономии места.

---

Лучшие интеллектуальные зеркала для тренировок

Если у вас мало места, интеллектуальное зеркало — еще один отличный вариант.Зеркало и его соперник Echelon Reflect можно прикрепить к стене, так что они не занимают места на полу. Когда вы тренируетесь, вам просто нужно достаточно места, чтобы положить коврик для йоги. Во время занятия вы можете видеть инструктора, а также свое отражение в зеркале, что позволяет легко проверить свою форму. Когда оно не используется, оно выглядит как обычное зеркало, поэтому вы можете поставить его даже в основном жилом помещении.

Эшелон Отражение (Фото: Анджела Москаритоло)

Обе модели, которые мы тестировали, предлагают широкий спектр занятий вживую и по запросу, включая бокс, кардио, пилатес, силовые упражнения, растяжку, йогу и многое другое.Большинство занятий можно проводить без какого-либо оборудования, но для некоторых требуются утяжелители, которые вам нужно будет купить, если вы хотите участвовать.

---

Лучшие интеллектуальные силовые тренажеры

Как и интеллектуальные зеркала, интеллектуальные силовые тренажеры хороши, если у вас нет места для большого фитнес-оборудования. Это особенно верно для настенного Tonal, но Tempo также занимает довольно мало места.

Оба являются отличными вариантами, которые помогут вам нарастить мышцы.Они отслеживают, какой вес вам следует поднять, подсчитывают количество повторений и предлагают отзывы о вашей форме. Они также предлагают множество занятий и программ под руководством опытных инструкторов, которые проведут вас через каждое движение.

Тональный (Фото: Анджела Москаритоло)

Tonal использует комбинацию электричества и магнитов для оцифровки весов, обеспечивая сопротивление до 200 фунтов. Он оснащен 24-дюймовым сенсорным экраном, на котором вы можете просматривать и воспроизводить тренировки; и регулируемые ручки с каждой стороны, к которым вы можете присоединить умные ручки, умную планку и веревку.

Тем временем Tempo имеет дизайн, напоминающий мольберт, с 42-дюймовым сенсорным экраном на передней панели. Под экраном находится шкаф, в котором аккуратно хранятся четыре набора гирь, поэтому они не видны, когда не используются. На спинку можно повесить прилагаемые гантели и штангу.

---

Дополнительные технологии, которые помогут вам оставаться в форме

Если ни один из предложенных здесь вариантов не поразит вас, будьте уверены, что мы будем регулярно обновлять эту историю, когда мы рассматриваем новое спортивное оборудование для умного дома, поэтому обязательно загляните сюда в ближайшее время.

А если интеллектуальный тренажер выходит за рамки вашего бюджета, существует множество более доступных технологий, которые помогут вам двигаться, лучше спать и улучшить общее состояние здоровья, включая недорогие и бесплатные приложения для тренировок.

Если вы путешествуете по фитнесу, неплохо было бы приобрести фитнес-трекер, который может измерять вашу производительность, побуждать вас оставаться активным и помогать вам в достижении ваших целей. Если вы предпочитаете плавание, вам обязательно понадобится водонепроницаемый фитнес-трекер.Если вам больше нравится бегать по тротуару, идеально подходит фитнес-трекер, который может отслеживать вашу частоту вращения педалей, темп, высоту и маршрут. Вы также можете использовать пульсометры и интеллектуальные весы, чтобы отслеживать свой прогресс.

Принятие мер по улучшению сна и снижению стресса также может положительно сказаться на вашем здоровье. Если у вас проблемы в этих областях, ознакомьтесь с нашими списками лучших приложений для сна и медитации.

Обзоры велотренажера

2021: Сравните лучшие бок о бок

Пришло время для нового велотренажера? Возможно, вы уже положили глаз на некоторые из них, но задача состоит в том, чтобы выяснить, какой из них вам подходит.

Мы готовы помочь! Взгляните на нашу таблицу «5 лучших велотренажеров» ниже, чтобы сравнить велосипеды с лучшими ценами на рынке и сэкономить время и деньги на охоте. Эти высококлассные тренажеры представляют основные категории велотренажеров: лежачие велотренажеры, вертикальные велотренажеры и велотренажеры в помещении. Каждый байк необычен для своего ценового класса, но выбор разнообразен с точки зрения бюджета и стиля.

Персонализированные предложения велотренажера можно найти в раскрывающихся меню выше.Щелкните здесь, чтобы найти лучшие предложения по цене, марке и типу велосипеда для дома.

Нет никаких сомнений в том, что домашние велосипеды станут отличным дополнением к спортзалу в гараже или дому. Всегда доступные, 24 часа в сутки, семь дней в неделю, в дождь или в ясную погоду, лучшие велосипеды станут отличным партнером для другого уже приобретенного оборудования. Или, если вы только что отваживались заняться домашним фитнесом, возможно, это первое оборудование для нового домашнего тренажерного зала.

В любом случае любители фитнеса хотят убедиться, что они покупают лучший велосипед для дома, а это значит, что необходимо тщательно изучить характеристики.Некоторые велосипеды созданы для того, чтобы складываться и катиться, в то время как другие с большей вероятностью останутся на месте. Все больше велосипедов поставляются с большими сенсорными экранами и интерактивными обучающими программами, в то время как другие уделяют больше внимания основам.

Самое замечательное в домашнем велосипеде дома — это то, что его всегда можно припарковать перед умным телевизором, и пользователи могут пользоваться интерактивными приложениями, такими как iFit или Peloton, или просто смотреть фильмы. И вот почему при обзоре велосипедов ниже, конечно же, еще одним соображением является онлайн-программирование, которое идет вместе с ним.

Дополнительные ресурсы

Топ 5 лучших велотренажеров

Характеристики

• 24 уровня магнитного сопротивления
• Программирование iFit
• 22-дюймовый сенсорный экран HD
• Максимальный вес пользователя 250 фунтов
• 56,5 дюймов x 21,9 дюйма x 54 дюймы

ProForm Studio Bike Pro 22, неизменно занимающий первое место в рейтинге комнатных велосипедов, представляет собой надежный тренажер в домашнем тренажерном зале и предназначен для работы с фитнес-сообществом iFit Coach.Практически бесшумная система магнитного сопротивления обеспечивает 24 уровня для пользователей любого возраста и уровня фитнеса. Велосипед изготовлен из высококачественной стали и оснащен транспортными колесами с фронтальной загрузкой. Он поставляется с 10-летней рамой, 2-летней гарантией на детали и 1-летней гарантией на ремонт.

Характеристики

• 40 уровней сопротивления
• Встроенный держатель планшета и 10,1-дюймовый дисплей
• 10 встроенных программ тренировок
• 2 программы пульса с датчиками и нагрудными ремнями
• Максимальный вес пользователя 350 фунтов
• 57 дюймов x 30 дюймов x 50 дюймов

Лежачий велосипед, созданный с учетом комфорта, Sole LCR предлагает сиденье с 12 регулируемыми положениями.Этот байк неизменно считается самым комфортным в своем классе и обладает множеством функций с точки зрения встроенных программ и аксессуаров. Sole LCR, разработанный, чтобы позволить пользователям сосредоточить свою энергию на сжигании мышц ног, имеет впечатляющий максимальный вес 350 фунтов, а также пожизненную гарантию на раму.

Характеристики

• Сопротивление воздуха с 27-дюймовым вентилятором и шестью лопастями
• Рычаги верхней части тела
• 7 встроенных программ тренировок
• Беспроводной приемник пульса
• Максимальный вес пользователя 300 фунтов
• 50.95 ″ Д x 23,34 ″ Ш x 50 ″ В

Assault AirBike, лучший в своем классе, входит в число популярных моделей для военных объектов США. Созданный на основе концепции сопротивления воздуха, байк обеспечивает практически неограниченное сопротивление как ногам, так и верхней части тела. Assault AirBike — это старый добрый велосипед для тренировок для тех, кто хочет заработать без особых технических усилий.

Характеристики

• 24 уровня бесшумного магнитного сопротивления
• 22-дюймовый сенсорный экран HD
• с поддержкой iFit
• Беспроводная телеметрия и датчики захвата
• Максимальный вес пользователя 350 фунтов
• 63 ″ L x 22 ″ W x 60 ″ H

Разработанный как роскошная модель среди домашних велосипедов, NordicTrack Commercial 22i Studio Bike оснащен 22-дюймовым сенсорным экраном высокой четкости и поддержкой iFit.Мониторинг сердечного ритма осуществляется с помощью беспроводной телеметрии и датчиков сцепления, и этот велосипед имеет уникальную «настройку наклона» от -10 до 20%. На раму велосипеда также дается 10-летняя гарантия.

Характеристики

• Сопротивление воздуха посредством 27 дюймов и 9 лезвий
• ЖК-монитор производительности
• 7 встроенных программ тренировок
• Программа измерения пульса, совместимая с нагрудным ремнем
• 48 дюймов x 28 дюймов x 54,5 дюйма
• Макс. вес пользователя 350 фунтов

Другой высококлассный велосипед с сопротивлением воздуху, тренажер XTERRA обладает еще несколькими техническими преимуществами, включая монитор и встроенные программы тренировок.Это дает пользователям возможность контролировать частоту сердечных сокращений, одновременно накачивая верхнюю и нижнюю части тела. На раму велосипеда также дается пожизненная гарантия.

На что обращать внимание на велотренажер

На что следует обращать внимание при покупке велосипеда для дома? Ознакомьтесь с нашими отзывами о том, что могут предложить самые популярные велосипеды на рынке.

• Плавная езда: Если вы пробовали кататься на велосипедах в помещении в тренажерном зале, вы, вероятно, испытали это неприятное ощущение рывков на некоторых моделях.Хорошие новости! Наконец-то это было исправлено. Лучшие вертикальные и лежачие велосипеды, представленные в настоящее время на рынке, теперь предлагают систему сопротивления не менее 20 фунтов, которая обеспечивает значительно более плавную езду. Имейте в виду, что если вы более тяжелый человек или тот, кто ездит на велосипеде с максимальной скоростью, вам может потребоваться модель с 25-фунтовой системой сопротивления, чтобы все было максимально гладко.
• Превосходный пользовательский опыт: Новейшие велосипеды в линейке 2020 года предлагают усовершенствованные консоли, которые содержат экраны данных или сенсорные HD-экраны, встроенную док-станцию ​​для вашего смартфона или планшета, а также динамики AUX или Bluetooth.
• Регулируемые ручки руля: Велотренажеры теперь поставляются с регулируемыми рулями, которые поддерживают вашу уникальную форму и размер. Если вы когда-нибудь почувствуете себя неловко во время езды, это может решить проблему.
• Real Bike Feel: Последние велотренажеры передают ощущение езды на стандартном или шоссейном велосипеде. Это поможет перейти от тренировки на велосипеде в помещении к катанию на велосипеде на улице или кроссу.
• Безопасные педали: новые модели поставляются с педалями SPD и упорами для пальцев ног, чтобы ваши ноги оставались красивыми и безопасными во время езды на .

Другие велотренажеры и популярные альтернативы

Кардиотренажеры, перечисленные ниже, ранжированы в соответствии с нашими оценками в обзоре FitRated. Сравните и сопоставьте эти разные стили тренажера, чтобы определить, какой из них лучше всего соответствует вашим личным потребностям в упражнениях.

Альтернативное оборудование для домашнего тренажерного зала с низким уровнем воздействия

Не любите ездить на велосипеде? Не проблема! Ознакомьтесь с другими вариантами кардиотренировок, которые практически не влияют на чувствительные суставы. К ним относятся эллиптические тренажеры, кроссовки Bowflex TreadClimbers и тренажеры Max.Все эти стили довольно популярны среди профессиональных тренажеров и домашних пользователей.

Сравните лучшие эллиптические тренажеры бок о бок

5 лучших эллиптических тренажеров — быстрое сравнение

Лучшие эллиптические тренажеры по категориям

Чтобы облегчить вам поиск подходящего тренажёра, мы систематизируем обзоры эллиптических тренажеров по полезным категориям. Щелкните ссылку, чтобы получить обзор категории и частичные обзоры лучших эллиптических тренажеров в этой группе.

Лучшие эллиптические тренажеры по цене

Каков бюджет вашего домашнего тренажерного зала? В раскрывающемся меню вверху наши эллиптические обзоры разделены на несколько ценовых категорий.Вот краткое описание нескольких ценовых популярных ценовых категорий:

• Самые дешевые эллиптические тренажеры относятся к категории до 500 долларов. Это кроссовки начального уровня с короткой гарантией. Обычно мы рекомендуем сэкономить и потратить 500 долларов на эллиптический тренажер, потому что на этом уровне удвоенная цена более чем вдвое выше качества. Ознакомьтесь с нашими лучшими эллиптическими тренажерами до 500 долларов здесь.
• Большинство покупателей выбирают распродажу машин по цене от 999 до 1999 долларов. Это, как правило, лучшие эллиптические тренажеры по общей стоимости.Посмотрите наши любимые эллиптические тренажеры в диапазоне от 1000 до 1500 долларов и от 1500 до 2000 долларов.
• Эллиптические тренажеры Elite для дома стоят от 2500 долларов. Некоторые из них достаточно прочные для легкого коммерческого использования. См. Список наших эллиптических тренажеров высокого класса с самым высоким рейтингом.

Лучшие эллиптические тренажеры по типу привода

Эллиптические тренажеры также классифицируются по месту хранения их приводов (маховиков). Три категории: с задним приводом , с передним приводом и с центральным приводом .Расположение привода может повлиять на уровень шума тренажера, вашу осанку при тренировке и многое другое.

• Классический эллиптический дизайн — задний привод. Лучшие эллиптические тренажеры с задним приводом работают тихо и надежно, отчасти из-за подвешенных педалей. (У более дешевых машин с задним приводом педали скользят по рельсам, поэтому они более подвержены шуму и износу.) Возможным недостатком является то, что эллиптические тренажеры с задним приводом требуют наибольшего пространства на полу. Поэтому у некоторых есть складные рамы.
• Эллиптические тренажеры с передним приводом иногда предпочтительнее, поскольку они стоят меньше, чем эллиптические тренажеры с задним приводом, и требуют меньше места на полу.Возможный недостаток заключается в том, что эти машины могут быть шумными по сравнению с ними. Кроме того, некоторые эллиптические тренажеры с передним приводом побуждают вас наклоняться к консоли, что не является вашей лучшей позой для тренировок. Чтобы получить представление о том, как ваше тело будет расположено на тренажере, вы можете увидеть, как модель использует тренажер, на картинке или в демонстрации на YouTube.
• Третья категория — эллиптические тренажеры с центральным приводом. Как и тренажеры с задним приводом, они обеспечивают хорошую осанку — и по сравнению с тренажерами с задним приводом эти тренажеры также имеют небольшие следы.Однако, когда вы действительно используете одну из этих машин, ваши руки и ноги, скорее всего, будут выходить далеко за пределы основания устройства. Несмотря на свою компактность, эти кроссовки, как правило, выдерживают большие шаги.

Любимые эллиптические тренажеры для экономии места

Как уже упоминалось выше, эллиптические тренажеры с центральным приводом требуют меньше всего места на полу. Тренажеры с передним приводом занимают мало места, а для машин с задним приводом нужно больше места.

Для небольших помещений рекомендуется использовать складные эллиптические тренажеры и кроссовки Bowflex Max.

• Складные эллиптические тренажеры могут иметь амортизатор для очень быстрого складывания, требующего небольшой силы верхней части тела.
• Кроссовки Bowflex Max похожи на эллиптические тренажеры с центральным приводом и подходят для упражнений высокой интенсивности. С Max Trainer вы можете сжигать калории примерно в два раза быстрее, чем при использовании более традиционного эллиптического кросс-тренажера.

Эллиптические тренажеры лучшего клубного качества

Тренажеры делятся на легкие коммерческие, коммерческие и жилые.На легкие коммерческие эллиптические тренажеры обычно распространяется гарантия до трех часов использования в день. Коммерческие эллиптические тренажеры рассчитаны на использование до шести часов в день.

Лучшие тренажеры для дома в 2021 году

Мы рассматриваем бесплатные продукты, которые мы получаем, и участвуем в партнерских программах, где нам могут быть возмещены товары, приобретенные по ссылкам на нашем сайте.

Дополнительную информацию см. На нашей странице раскрытия информации.

В прошлом году подавляющее количество людей наконец осознали то, что я давно знал: отработку домашних правил (спасибо, COVID).Как никогда ранее, любители физических упражнений строят тренажерные залы прямо у себя дома. В лучших домашних спортзалах есть штанги, велотренажеры, гантели и многое другое.

Если вы ищете домашний тренажерный зал, в частности, для домашнего спортзала, на рынке есть много вариантов. «Домашний тренажерный зал» может относиться к универсальной стойке для приседаний, тренажеру для кросс-кабеля, интерактивному экрану и любому другому оборудованию, которое по существу работает с большинством ваших групп мышц. Множество доступных вариантов легко ошеломить, поэтому я составил список того, что мне больше всего нравится.

8 лучших домашних тренажерных залов

Мой лучший выбор: Rep PR 1100 Power Rack для домашнего спортзала

My Top Pick

Rep PR-1100 Power Rack

REP PR-1100 Power Rack Когда вам нужна полнофункциональная силовая стойка, которая выиграла не ломайте банк, не смотрите дальше! PR-1100 с номинальной массой 1000 фунтов был разработан для владельцев домашних и гаражных тренажерных залов и предлагает все профессиональные функции, которые вы хотите, в компактном и универсальном корпусе. подтягивания узким или широким хватом.Он имеет стандартный размер перекладины спереди и более толстую перекладину сзади! Легко прикрепите ремни для поддержки Rep pull up, если они вам нужны! Пронумерованные стойки — сделайте более быструю и точную регулировку ваших страховок и J-образных чашек. Перестаньте гадать, куда поставить J-образную чашку. J-образные чашки с пластиковой подкладкой — отраслевой стандарт для снижения шума и защиты накатки штанги от ржавчины. Расширенные меры безопасности — Хромированные защитные дуги выдвигаются и могут использоваться для крепления штанги. Мы рекомендуем в основном использовать наши J-образные чашки для защиты поверхности и накатки вашей штанги.Купите дополнительную пару, чтобы помочь! Объедините несколько насадок серии PR-1000, скамью REP, штангу и пластины, чтобы получить полноценный домашний или гаражный тренажерный зал с бесконечными вариантами упражнений. Приспособление REP для тяги вниз и гребня, рукоятки для погружения, рога для груза и насадки для наземных мин — все это работает с PR-1100! От жимов мин и поворотов сердечника до подъемов плеч на тросе, приседаний и вариантов подтягивания несколькими хватами — это универсальная силовая стойка. Характеристики: Общая площадь: 84 дюйма в высоту, 48 дюймов в ширину и 47,5 дюймов в глубину (84 дюйма). «находится вверху перекладины для подтягивания, когда она установлена, как показано на фотографиях, верх стоек составляет 82 дюйма, если вы предпочитаете устанавливать перекладину вверх ногами). Внутренняя площадь: 79 дюймов в высоту, 44 дюйма в ширину и 45 дюймов.Глубина 5 дюймов Размер оборудования: 3 1/8 дюйма Вес: 130 фунтов Расстояние между отверстиями в вертикальном положении: 3 дюйма Нагрузка J-образной чашки: 1000 фунтов Нагрузочная способность: 400 фунтов стали калибра 14 Покрыта 2-летней гарантией Дополнительные надстройки:

Подходит для: Людей, которые хотят универсальная стойка для приседаний по отличной цене

Мои любимые вещи:

• По цене менее 300 долларов
• Рассчитана на 700 фунтов
• Компактная для силовой стойки
• Дуга для подтягивания
• Дуги безопасности

Мои выноски:

• Другие аксессуары за дополнительную плату
• Используйте свои собственные инструменты для сборки
• Это силовая стойка без излишеств

Я большой поклонник силовых стоек Rep Fitness.PR 1100 — определенно одна из самых простых установок бренда и одна из лучших стоек для приседаний, но в этом ее прелесть. Его цена ниже 300 долларов, что дает вам отличную основу для приобретения лучшего домашнего тренажерного оборудования.

Вы можете легко (и по разумной цене) добавить необходимые аксессуары, не платя за то, что вы не будете использовать. Rep предлагает надстройки, такие как хранение веса, навесное приспособление для горизонтального и нижнего ряда, перекладина и мина. Тем не менее, это стандартная стойка, поэтому здесь можно найти множество других аксессуаров.

PR 1100 имеет номинальную массу 700 фунтов, что более чем достаточно для большинства из нас, простых смертных. Он также довольно компактен, его площадь составляет примерно 4 на 4 фута. Из почти 400 отзывов об этой стойке на веб-сайте Rep Fitness подавляющее большинство имеет пять звезд.

Хотя большинство обозревателей говорят, что PR 1100 легко собрать, некоторые отметили, что гаечный ключ, который отправляет представитель, не очень хорош, а использование их собственных инструментов упростило процесс настройки.Ознакомьтесь с некоторыми из плюсов и минусов обзора Rep PR-1100 Power Rack здесь.

Лучший домашний тренажерный зал для тяжеловесов: Rogue RML 490-C Power Rack 3.0

Лучший домашний тренажерный зал для тяжелых атлетов

Rogue RML-490C Power Rack

Начиная с того же дизайна, вдохновленного Вестсайдом, что и популярная Rogue R-4 Power Rack RML-490C использует стальные стойки 3×3 дюйма 11-го калибра в 10 индивидуализированных полуглянцевых порошковых покрытиях Rogue, что делает его одной из самых прочных и надежных силовых стоек в отрасли.Построенная в Колумбусе, штат Огайо, эта легко настраиваемая стойка Monster Lite оборудована для обслуживания профессиональных силовых тренажеров, студенческих тренажерных залов, военных тренировочных баз и небольших гаражных тренажерных залов. RML-490C включает в себя расстояние между отверстиями Westside, оборудование 5/8 » , а также набор J-образных чашек Monster Lite, предохранителей для штифтов / трубок и ленточных колышков. В стандартную комплектацию входят и 43-дюймовая балка, и 43-дюймовая одинарная зауженная штанга для подтягивания. Имея стандартную площадь всего 53 x 53 дюйма, RML-490C Power Rack — компактное устройство, хорошо подходящее для индивидуальных дополнений.

Подходит для: серьезных лифтеров, которым требуются конструкции с высокой грузоподъемностью

Мои любимые вещи:

• 3×3 11-го калибра, сталь американского производства
• Поставляется со стандартными принадлежностями
• 53 x 53 дюйма площадь основания
• 90-дюймовые стойки
• Широкие возможности настройки

Мои выноски:

• По цене около 1300 долларов
• Для безопасности необходимо закрепить болтами или закрепить на стене
• Поставляется с металлическими штифтами вместо ремней безопасности

I не могу говорить о силовых стойках, не говоря о Разбойнике.Rogue — это своего рода синоним домашних тренажерных залов, потому что одно посещение веб-сайта — это все, что вам нужно для практически всего, что вам нужно. Я использовал RML-490C несколько раз и могу подтвердить его надежность и высокое качество конструкции.

Как сообщается, эта стойка может выдержать до 1200 фунтов, что является довольно тяжелым весом. Я верю в это. Начнем со стали 3х3, 11-го калибра, сделанной прямо здесь, в «Мерике». Этот тип стали идеально подходит для стоек для приседаний, используемых дома. Сталь 7-го калибра очень мускулистая и в значительной степени небьющаяся, но также немного ненужная (не говоря уже о дорогой) даже для тяжелых домашних лифтеров.RML 490C также имеет сатиновую отделку, которая защищает его от потертостей и уродства.

RML 490C поставляется с J-образными чашками, стандартной перекладиной и предохранителями для пальцев. Кроме того, это стойка, которая действительно будет расти вместе с вашим подъемом. Он имеет бесчисленное множество аксессуаров, в том числе варианты хранения, а также варианты упражнений, такие как крепление шкива, сиденье с опусканием и матадор.

Это часть семейства Monster Lite. Это не обязательно плохо; Rogue обычно обновляет стоечные продукты Monster, и это переходит в Monster Lite.Также следует иметь в виду: в целях безопасности вы должны либо прикрепить эту стойку к земле, либо прикрепить ее к стене (для этого потребуется дополнительная покупка). Некоторые обозреватели сказали, что они предпочли бы страховочные ремни, а не булавки.

Другой вариант для этой категории — Rep Fitness PR 4000. На мой взгляд, он имеет аналогичную цену и такое же хорошее качество. Я сравнил Rogue RML 490C и Rep Fitness PR 4000, если вы хотите узнать больше о сходствах и различиях.

Лучший домашний тренажерный зал: функциональный тренажер Fray Fitness

Лучший домашний тренажерный зал

Функциональный тренажер Fray Commercial Line

Функциональный тренажер на сегодняшний день является наиболее универсальным и широко используемым оборудованием в отрасли. Он используется в домашних спортзалах по всему миру, а также в коммерческих залах и во всем, что между ними. Модель Fray Fitness — это устройство коммерческого класса, состоящее из 198-фунтовых стеков с двойным грузом. Этот функциональный тренажер прочно сконструирован из стали промышленного класса прочности 11 калибра.Система шкивов обеспечивает чрезвычайно плавное скольжение вверх и вниз. Это система шкивов с быстрой регулировкой и 19 различными регулировочными пазами. Вы также можете выполнять подтягивания и подтягивания со штангой для подтягиваний. Также поставляется с парой D-образных ручек. Не поставляется с другими изображенными насадками. Каждый дюйм этого полностью коммерческий. Никаких сокращений не было сделано: — Шкивы прочные и толстые, и мы придерживаемся этого заявления, предлагая на них полную 5-летнюю гарантию. Это, безусловно, лучшая в отрасли гарантия на шкивы — кабели очень прочные и самые толстые на рынке — направляющие стержни полностью металлические по всей длине, а не полые посередине, как другие, с соотношением 2: 1.Корабли частично собраны. Легкая сборка. Примерно 90 минут. Каждый день у нас есть технические специалисты, которые также могут помочь с вопросами сборки, когда это необходимо. Собранный вес: 910 фунтов Высота: 90: Ширина: 66: Глубина: 36 дюймов ГАРАНТИЯ: Рама: Пожизненная 5 ПОЛНЫХ ЛЕТ НА НАШЕМ ШКИВЕ 18 месяцев на кабели, контакты и оборудование для коммерческого использования и 36 месяцев для домашнего использования.

Хорошо для: Людей, которым нужен тросик, не тратя коммерческую цену спортзала

Мои любимые вещи:

• Менее 1600 долларов
• Качественные направляющие стержни
• Весовые стеки по 200 фунтов с каждой стороны
• Сталь 11 калибра

My Выноски:

• Тяжелый, 910 фунтов
• Не коммерческий, как указано в продукте
• Пластиковые шкивы изнашиваются с течением времени

Функциональный тренажер Fray Fitness дает вам серьезную отдачу от вложенных средств.При цене менее 1600 долларов этот тренажер не совсем коммерческий, как утверждается, но по-прежнему остается одним из самых доступных функциональных тренажеров. Он имеет 200-фунтовые стопки отбойных пластин с каждой стороны, что более чем достаточно для большинства людей, чтобы выполнять изолированные упражнения, которые вы выполняете на тросовых тренажерах. Также есть перекладина для подтягиваний с несколькими захватами, которая немного удобна, но выполняет свою работу.

Мне очень нравится, что в машине есть существенная возможность регулировки. Шкивы скользят вверх и вниз, а также поворачиваются, что позволяет выполнять полный спектр упражнений.Направляющие стержни в пакетах пластин высокого качества и обеспечивают плавное движение пластин.

Это не компактная кабельная машина, и для нее потребуется большое пространство. После установки машину весом 910 фунтов будет трудно перемещать из-за промышленной стали и высоты машины почти 8 футов.

Я не верю, что этот функциональный тренажер выдержит коммерческое использование из-за пластикового шкива по сравнению со стальным. Я все еще считаю, что это отличное соотношение цены и качества. Если вы не управляете настоящим тренажерным залом из своей комнаты, вы, вероятно, не заметите разницы.

Если вы присматривались к функциональным кроссовкам, но не можете проглотить ценник в 6000 долларов, я считаю, что это ваш лучший вариант. И обязательно посмотрите здесь самое лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала по бюджету.

Прочтите мой полный обзор функционального тренера Fray Fitness.

Best Smart Home Gym: Tonal

Best Smart Home Gym

Tonal Smart Home Gym

Тренировки Tonal разработаны, чтобы помочь вам достичь оптимальных результатов при каждой тренировке. Благодаря более чем 170 движениям, 200 фунтам сопротивления и целому ряду упражнений для всего тела вы будете удивлены, насколько быстро вы достигнете своих целей.

Подходит для: Людей, которые хотят испытать управляемые тренировки и передовые технологии

Мои любимые вещи:

• Технологически продвинутый с технологией сенсорного экрана)
• Высококачественная кабельная система
• При силовых тренировках не нужно гадать
• Профессиональная установка включена в цену

Мои вызовы:

• Ежемесячный членский взнос в классе 49 долларов
• Сопротивление составляет 200 фунтов (100 фунтов на руку)
• Включенная скамья низкого качества

Тональный это домашний тренажерный зал, основанный на технологиях, который, я считаю, только начало электронного бума в спортивном оборудовании.Это настенный экран с прикрепленными кабелями. Во время тренировки личный тренер проведет вас через управляемую тренировку, где вы сможете увидеть, как следует выполнять упражнения.

Одной из уникальных особенностей тренажера является то, что тренажер автоматически предлагает предложения по весу, что позволяет избежать догадок при силовых тренировках и тренировках с отягощениями. Сначала вы пройдете оценку силы всего тела, чтобы помочь Tonal установить правильный вес для вас в каждом упражнении, хотя у вас есть возможность отключить эту функцию и вручную ввести свои собственные данные.

Ценник чуть меньше 3500 долларов. Членство в приложении составляет 49 долларов в месяц, первый год которого включается в стоимость покупки. При высоте чуть более 4 футов и в качестве настенного тренажера Tonal сам по себе не занимает много места и потенциально может отлично подойти для небольших помещений. Однако для того, чтобы использовать кабели, вам необходимо окружить машину более чем на 7 футов. К установке Тонала предъявляются особые требования, поэтому компания отправляет специалистов для доставки и установки оборудования.

Имейте в виду, что Tonal имеет максимальное общее сопротивление 200 фунтов, и предоставленная скамья не высокого качества. Тем не менее, я верю, что в будущем мы увидим доработки и обновления этого продукта, и я очень рад видеть, как Tonal вводит новшества в будущем.

Прочтите мой полный обзор тренажерного зала Tonal Smart Home Gym.

Лучшая универсальная стойка для приседаний: Prime Fitness Prodigy

Лучшая универсальная стойка для приседаний

Подходит для: людей, которые хотят универсальную стойку для силовых тренировок и не возражают против премиальной цены

Мои любимые вещи:

• Инновационное использование грузовых тележек
• Прочные шкивы, штифты из нержавеющей стали, тросы, сделанные в США
• Комбинированный тросовый тренажер и стойка для приседаний

Мои выноски:

• Нагруженный пластиной тележка могла бы быть более гладкой.
• Использует штангу с порошковым покрытием.
• Дорого — около 5 000 долларов.

Prime Fitness Prodigy сочетает в себе стойку для приседаний с функциональным тренажером, чтобы создать домашний тренажерный зал на 530 фунтов.Он универсален для тренировок как верхней, так и нижней части тела и является отличным вариантом, если вы не возражаете против премиальной цены, близкой к 5000 долларов.

Я ценю многофункциональность, которую предлагает Prime Fitness Prodigy почти 8 футов высотой. Хотя есть и другие стойки питания в аналогичном ценовом диапазоне, она выгодна тем, что может быть одновременно стойкой для тяжелых условий эксплуатации и кабельной машиной. Мне нравится, что вы можете изменить соотношение шкивов с 2: 1 на 4: 1. Мой любимый аксессуар — перекладина для подтягиваний, ручки которой плавно поворачиваются на целых 360 градусов даже при утяжелении.

В Prime Fitness Prodigy нечего ненавидеть. Однако, если бы мне пришлось беспокоиться о чем-то, кроме цены, это были бы J-образные чашки, которые удерживают вашу штангу, когда она встает. J-образные чашки имеют планку с порошковым покрытием вместо полки. Штанга задевает штангу и может вызвать преждевременный износ накатки.

Прочтите мой обзор силовой стойки Prime Fitness Prodigy.

Лучший портативный домашний тренажерный зал: MaxPRO SmartConnect Portable Cable Machine

Best Portable Home Gym

MaxPRO SmartConnect Portable Cable Machine

MAXPRO — это не резиновая лента, привязанная к двери.Это серьезный компактный тренажер с тросом, который заменяет многочисленные громоздкие тренажеры с тросом, которые можно найти в обычном тренажерном зале. MAXPRO представляет собой новейшую революционную фитнес-технологию с регулируемым сопротивлением от 5 до 300 фунтов простым поворотом ручки. Получите максимальную тренировку с MAXPRO Fitness!

Подходит для: людей, которые часто путешествуют и хотят брать с собой компактный домашний тренажерный зал

Мои любимые вещи:

• Легкость: 9 фунтов
• Экономия места: 19.1 x 15,8 x 5,8 дюйма
• Подключение по Bluetooth к вашему телефону или смарт-устройству
• Бесплатная библиотека видеотренировок в комплекте
• Менее 1000 долларов

Мои выноски:

• Система шкивов с изменяющимся ходом
• Уровни сопротивления не всегда остаются выровнено
• Система настенного крепления продается отдельно
• Основные аксессуары продаются отдельно

Портативный кабельный тренажер MAXPRO Smart Connect — это компактный домашний тренажерный зал, который можно брать с собой куда угодно.Он весит всего 9 фунтов и имеет ширину менее 2 футов. Но в этом небольшом пространстве у него много вещей: менее чем за 1000 долларов вы получаете концентрические кабели с 50 настройками сопротивления до 300 фунтов. Вы можете прикрепить его к стене или даже положить под ноги.

Однако одна из причин, по которой MAXPRO такой доступный, заключается в том, что есть много аксессуаров, которые нужно покупать отдельно. Если вы хотите установить свой MAXPRO, вам необходимо дополнительно приобрести настенную направляющую за несколько сотен долларов. Без настенного крепления вы не сможете выполнять столько упражнений для верхней части тела.Складная скамья также продается отдельно.

MAXPRO имеет возможности подключения Bluetooth, которые синхронизируются с приложением, которое можно добавить на свой телефон или планшет. Приложение предоставляет бесплатные тренировки и отслеживает ваш общий прогресс. К сожалению, если у вас нет упомянутых выше дополнительных аксессуаров, вы можете быть ограничены в упражнениях, которые приложение готовит для вас.

Если система шкивов кажется неустойчивой, MAXPRO сообщает, что у них есть период обкатки, прежде чем они станут плавными.Кроме того, рецензенты сообщают, что если вы не используете настенное крепление, уровни сопротивления не всегда будут выровнены, так как вам нужно буквально наступить на тренажер, чтобы он оставался на месте.

Ознакомьтесь с моим подробным обзором домашнего тренажерного зала MaxPro Smart Connect.

Лучший домашний тренажерный зал с интерактивным программированием: NordicTrack Fusion CST

Лучший домашний тренажерный зал с интерактивным программированием

NordicTrack Fusion CST

Испытайте 20 интенсивных уровней мощности Fusion, которые повысят ваш потенциал наращивания мышечной массы с помощью сжигающих жир тренировок под руководством тренера, которые тонизирует и нарастит мышечную массу.

Подходит для: людей, которым нужен интерактивный опыт, включающий как силу, так и кардио на одном домашнем тренажере

Мои любимые вещи:

• Тренировки под руководством тренера
• Включено бесплатное членство в i-Fit на 1 год
• Возможность выполнять силовые и кардиотренировки
• Включен планшет с 10-дюймовым сенсорным экраном

Мои вызовы:

• Годовая гарантия на работу и детали
• 20 настроек сопротивления мощности
• Максимальное сопротивление 100 фунтов
• iFit: 396 долларов в год

NordicTrack Fusion CST — мой лучший выбор в области интерактивного программирования благодаря включенному в комплект планшету с сенсорным экраном, который предоставляет занятия по запросу.Цена составляет чуть менее 3000 долларов, включая бесплатный год iFit (занятия фитнесом по запросу).

iFit не только использует прилагаемые кабели, но также включает кардио упражнения, такие как бёрпи и приседания с прыжком, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Интерактивная часть этого домашнего тренажерного зала позволяет легко следить за тренировкой всего тела. В iFit есть множество занятий по запросу с различными инструкторами, к которым ежедневно добавляются новые видео.

При высоте более 6 футов и ширине 5 футов вам понадобится постоянное или полупостоянное место для 378-фунтового Fusion CST.Этот тренажер имеет четыре троса на двух разных высотах для упражнений.

Гарантия на эту машину составляет всего год на работу, детали и включенный планшет. Хотя я ценю бесплатный год в iFit, тренажер не будет достаточно сложным без занятий, если вы решите не продолжать его после окончания пробного периода. iFit стоит 396 долларов в год для семейного членства или 39 долларов в месяц. Существует только до 100 фунтов сопротивления, но это все равно может быть хорошим вариантом для тех, кто плохо знаком с тренировками с отягощениями или просто нуждается в тренировке с меньшим воздействием.Вы также можете ознакомиться с обзором беговой дорожки NordicTrack Commercial 1750 здесь.

Лучший домашний тренажерный зал для начинающих: Bowflex Revolution

Лучший домашний тренажерный зал для начинающих

Домашний тренажерный зал Bowflex Revolution

Более 100 упражнений с до 400 вариациями. Разработан для работы со всеми основными зонами тела и поддерживает каждую тренировку, уровень силы и фитнес-цель.

Подходит для: Людей, которые хотят тренировки всего тела с одним оборудованием

Мои любимые вещи:

• 100 возможных различных упражнений
• Обеспечивает сопротивление до 600 фунтов
• Гарантия на раму составляет 10 лет
• Выгодно для различных уровней физической подготовки

Мои вызовы:

• Сложно настроить самостоятельно
• Нет плана упражнений / видео в комплекте
• Дополнительные аксессуары продаются отдельно

Домашний тренажерный зал Bowflex Revolution прост в использовании. использование и отлично подходит для людей любого уровня подготовки.Имея 220 фунтов сопротивления, исходящих от прикрепленного к кабелю тренажера, вы можете выполнять различные упражнения для верхней части тела, такие как тяги на широчайших, трицепс и жимы от груди. Прикрепленная станция для жима ногами прорабатывает вашу нижнюю часть тела с включенными 300 фунтами, но имеет возможность повышения до 600 фунтов (что впечатляет для некоммерческого домашнего тренажерного зала). Также см. Подробный обзор Bowflex HVT, который предназначен для кардиотренировок, силовых тренировок и т. Д.

СВЯЗАННЫЕ С : Лучшие кардиотренажеры

10-летняя гарантия на раму Revolution делает цену чуть менее 3000 долларов немного вкуснее.Чтобы максимально использовать возможности этого домашнего тренажерного зала, запланируйте наличие как минимум 9 футов пространства, чтобы вы могли с комфортом использовать как тренажер на тросе, так и секцию для развития ног.

Если вы не готовы заплатить дополнительно 299 долларов за сборку, вам придется собрать его самостоятельно, что, по мнению рецензентов, является сложной задачей. В идеале вам понадобится дополнительный набор рук, если вы решите отказаться от оплаты сборки. Хотя это не невозможно переместить по любым стандартам, имейте в виду, что вес Revolution в собранном виде составляет 336 фунтов, поэтому обязательно соберите его в том месте, где вы собираетесь его поставить.Мне не нравится, что аксессуары, такие как скакалка для трицепса, рукоятки и другие пластины сопротивления, продаются отдельно. Также нет возможности связать эти товары со скидкой.

Преимущества домашних тренажерных залов

Тренировки и поддержание хорошей формы — это не прихоть, это стиль жизни. Для тех, кто серьезно относится к тренировкам или даже просто получает удовольствие, чтобы оставаться в форме, владение домашним тренажерным залом дает множество преимуществ.

Вот некоторые из основных причин, по которым вам следует подумать о покупке домашнего тренажерного зала:

• Экономия денег: Отсутствие дорогого ежемесячного абонемента в тренажерный зал
• Удобно: расположен в комфорте вашего собственного дома или гаража
• Универсальность: покупка одного предмета многофункционального оборудования
• Эффективно: не нужно ждать, пока кто-то закончит пользоваться оборудованием, которое вы хотите использовать

Домашний тренажерный зал — или функциональный тренажер, силовая стойка, виртуальный тренажер и т. д.- отличный способ превратить ваши тренировки из движений с собственным весом в движения с нагрузкой. Гири, свободные веса и эластичные ленты для трубок — это прекрасно, но вы можете объединить все их преимущества при покупке домашнего тренажерного зала. Вы всегда можете получить некоторые идеи о лучших бюджетных настройках домашнего тренажерного зала и добавить одни из лучших поясов для тяжелой атлетики, лучшие велотренажеры, лучшее оборудование для кроссфита, лучшие регулируемые гантели, лучшую штангу для кроссфита и многое другое.

Это не значит, что здесь нет места для тренажеров, таких как силовая скамья, ролики из пенопласта и коврики для йоги.Конечно, есть. Но если вы ищете универсальное решение, вам может подойти домашний тренажерный зал.

Как найти лучший домашний тренажерный зал

Я создал обзоры тренажерных залов Garage, чтобы помочь таким людям, как вы, разумно тратить свои деньги на покупку оборудования для фитнеса, за которым я поддерживаю. Я провожу грязную работу на тестовых машинах, чтобы подобрать для вас лучшее. Чтобы определить лучший домашний спортзал для ваших фитнес-целей, примите во внимание следующее:

Бюджет

Прежде чем что-либо покупать, я рекомендую составить карту, сколько вы готовы потратить на оборудование домашнего спортзала.Может быть, вы захотите вложить немного денег сейчас, а в этом году — еще больше. Каким бы ни был сценарий, убедитесь, что у вас есть четкое представление о том, что входит в ваш ценовой диапазон, чтобы вы могли выбрать для себя лучший бюджетный домашний тренажерный зал.

Домашнее спортивное оборудование недешево, а цены могут начинаться от 600 до нескольких тысяч долларов. Я рекомендую изучить варианты финансирования, если они доступны, если для вас нереально заплатить тысячи долларов за один раз. Домашние тренажерные залы, такие как Tonal (среди прочих), предлагают финансирование менее 150 долларов в месяц.Посетите лучший домашний тренажерный зал с бюджетом в 1000 долларов, чтобы узнать больше.

Стиль упражнений

Это кажется очевидным, но выясните, какие типы упражнений вы хотите выполнять. Не покупайте тренировочное оборудование, которое, как вы в глубине души знаете, вам не понравится в долгосрочной перспективе. Домашние тренажерные залы бывают разных форм: базовая силовая вышка, тренажеры для сопротивления тросу, скамейки с гантелями, функциональные тренажеры для сопротивления стеку пластин, лучшие стойки для приседаний, которые можно использовать с мощностью или с лучшими олимпийскими гантелями. Вы также можете найти машины, которые предлагают большую универсальность, потому что они сочетают в себе одно или все эти качества.

Весовая нагрузка

Некоторые люди стремятся развить силу нижней части тела, в то время как другие хотят развивать все группы мышц в равной степени с помощью тренировки всего тела. Перед покупкой домашнего спортзала выясните, сколько фунтов сопротивления имеет тренажер и может ли он выдержать больше.

Если вы более опытный энтузиаст тренировок, скорее всего, вы точно знаете, какой вес вам нужен, чтобы нарастить мышцы. Я рекомендую учитывать то, сколько вы хотите упражнений для нижней части тела, потому что это, вероятно, больше.Если вы новичок в тяжелой атлетике, вы, вероятно, будете в порядке со стандартным сопротивлением от 100 до 200 фунтов, которое обеспечивает большинство качественных тренажеров.

Размер

Я рекомендую определить, где вы хотите разместить свой домашний спортзал, прежде чем что-либо покупать. Я, очевидно, неравнодушен к тому, чтобы поставить оборудование в свой гараж, но вам нужно решить, какая комната или место лучше всего подходит для вас. Принимая во внимание размеры и вес машины, решайте, где она будет жить.

Некоторые домашние тренажерные залы весят несколько сотен фунтов, и их чрезвычайно сложно передвигать.У других есть колеса для удобного хранения или они крепятся на стене, и для переезда потребуется профессиональная помощь. Готовы ли вы пожертвовать местом для домашнего спортзала большего размера, или не подлежит обсуждению то, что тренажер легко перемещается?

Универсальность

Если у вас есть партнер или семья, скорее всего, вы захотите посоветоваться с ними о типе оборудования, которое они хотели бы использовать. Это также хорошее время, чтобы спросить о конкретных потребностях, чтобы каждый мог использовать машину.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать для комфорта каждого, кто пользуется домашним тренажерным залом:

• Регулируемость: можно ли отрегулировать его для соответствия разной высоте?
• Доступность: крупный шрифт на экранах, простые инструкции по эксплуатации
• Эргономика: широкие сиденья, гантели с мягкой подкладкой
• Грузоподъемность: выдержит ли вес всех пользователей?
• Диапазон сопротивления: достаточно ли веса для всех?

Дополнительные аксессуары для домашних тренажерных залов

Чтобы максимально использовать возможности домашнего тренажерного зала, подумайте, есть ли в приобретаемом вами фитнес-оборудовании аксессуары или дополнительные приспособления, которые улучшат вашу тренировку.Если вы хотите жим лежа, вам понадобится скамья. Если вы хотите выполнять тягу на широчайших, вам понадобится прямая или изогнутая перекладина.

На что обращать внимание:

• Модернизация пластин
• Ремешки TRX или что-то подобное
• Различные варианты грифов
• Лучшие гимнастические захваты
• Прыжковый ремень
• Трицепс
• Настенная дорожка
• Подвесные ручки
• Тренажер Смита функциональность

Программирование

Не переживайте, будучи новичком в занятиях в домашнем тренажерном зале, потому что многие тренажеры теперь поставляются с фитнес-программами, которые проведут вас через различные тренировки с инструкторами.Как упоминалось выше, такое членство обычно стоит денег, о чем следует помнить. Управляемая тренировка может быть более простым способом выполнения упражнений, поскольку нет необходимости планировать заранее.

Часто задаваемые вопросы О домашнем тренажерном зале

Сколько стоит домашний тренажерный зал?

Вы можете найти дешевые домашние тренажерные залы на Amazon, но будьте осторожны с очень дешевым оборудованием. Часто это дешево и неэффективное использование ваших денег. Качественный домашний тренажерный зал может сильно различаться по цене в зависимости от того, какое оборудование вы выберете, и вашего бюджета.На нижнем уровне ожидайте заплатить 600-1000 долларов за прочное, многоцелевое оборудование большего размера.

Стоят ли домашние тренажерные залы для новичков?

Я считаю, что домашние тренажерные залы могут быть отличным вариантом для всех и каждого, независимо от вашего уровня физической подготовки. Наличие собственного домашнего спортзала избавляет от множества оправданий (нехватка времени, нежелание водить машину и т. Д.), Поскольку это очень удобно. Мой совет — инвестируйте в оборудование, которое, как вы уверены, вы будете использовать в течение многих лет, чтобы добиться наилучших результатов в домашних тренировках. Кроме того, вы можете найти ряд тренажеров с управляемым программированием, чтобы вы знали, как выполнять разгибания ног или правильно использовать стойку для приседаний.

Почему я должен покупать домашний спортзал вместо абонемента?

Подумайте об этом так: вам не нужно выходить из дома, чтобы заниматься спортом. Это означает, что вы можете с комфортом носить свои старые школьные шорты с дырочкой в ​​заднице и слушать любую музыку, которая вам нравится. Вам не придется ждать, пока кто-то перестанет скучать по стойке для приседаний. Вместо этого вы можете сосредоточиться на хорошей тренировке, не выходя из дома. Первоначальная стоимость домашнего тренажерного зала может быть пугающей для некоторых, но оборудование окупается в долгосрочной перспективе, поскольку вы не тратите ежемесячную плату за членство в тренажерном зале.

Дополнительная литература

Приседания с поясом Sorinex J * Обзор: компактные, интеллектуальные приседания с поясом

от Coop

Приседания Sorinex J * Squat — это приседания с поясом, которые прикрепляются к Jammer Arms, позволяя тренирующемуся приседать, маршировать, делать становую тягу, грести и выполнять другие движения, в противном случае невозможны только с Jammer Arms. После использования их в течение более чем 6 месяцев Дэнни Тран из Infamous Strength дает свой обзор приседаний Sorinex J *, говоря: «Если у вас уже есть набор регулируемых рычагов глушителя и вы чрезвычайно ограничены в пространстве, это приседание с поясом может быть лучшим вариантом для ты.Тем не менее, это стиль приседаний с поясом на рычагах, поэтому существуют определенные ограничивающие факторы. Подробнее

Rogue Cerakote Barbells Подробный обзор

от Coop

Rogue Cerakote Barbells может выглядеть круто, но коррозионная стойкость, обеспечиваемая покрытием Cerakote, на самом деле является очень эффективным нововведением в гантелях. Хотя Rogue не первый, кто добавляет Cerakote в штанги, они делают это с большей выгодой, чем все остальные. Подробнее

Rep Fitness Competition Bumper Plates Review

by Coop

Rep Fitness Competition Bumper Plates — одни из лучших бамперов для соревнований по соотношению цена / качество, доступных сегодня на рынке.Благодаря созданию бампера с двойной стальной вставкой, прочной натуральной резине и отличной цене Rep Fitness, эти бамперы для соревнований станут отличным дополнением к любому домашнему или коммерческому тренажерному залу. Подробнее

Обзор гибридного бара Eleiko (2021 г.): Совершенно секретная инновация

от Coop

Нечасто Eleiko выпускает совершенно новый батончик. Поэтому, когда они прислали мне гибридный бар для тестирования, я был готов проявить к нему уважение и внимание, которыми обладает такой бренд, как Eleiko.Чтобы добавить азарта, этот гриф был изготовлен с невиданным ранее покрытием, которое сразу отличает его от многих других участников Олимпийских игр со штангой. После его использования я могу с уверенностью сказать, что гриф Eleiko Hybrid имеет: отличную рифленую накатку для нескольких упражнений. Целевое использование Прекрасный баланс между вращением и стабильностью рукава Прочная конструкция, которая соответствует имени Eleiko. Помимо всех положительных моментов, есть несколько вещей, которые мне не очень нравятся в этой планке. Рукоятки Eleiko — одни из самых дорогих в мире, и, на мой взгляд, некоторые особенности Hybrid с этим не согласуются.Почему вы должны нам доверять Я провел годы, исследуя более 100 штанг, и лично использовал более 80 различных грифов всех видов, включая брусья для становой тяги, брусья для ловушки и специальные брусья. Кроме того, у нас есть разноплановая команда в Garage Gym Reviews, ответственная за тестирование и тестирование. оценка баров с использованием нашего многоэтапного протокола. Мы стараемся учитывать предполагаемое использование грифов и то, как их мнение меняется от человека к человеку. Можно с уверенностью сказать, что мы знаем свои штанги.Подробнее

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Отзывы клиентов — Домашний фитнес

Прежде всего позвольте мне сказать, что в целом Брайан был последней причиной, по которой я решил сделать покупку в вашем магазине. Я поискал среди других розничных продавцов и не нашел никого более знающего или с такой искренней заботой о своих покупателях, как Брайан.

С Брайаном было приятно работать от начала процесса до конца. Я действительно посмотрел в первый день, а на следующий день привел свою жену, и она тоже была впечатлена Брайаном.Я также хочу поблагодарить Брайана за обучение Джона, новейшего дополнения к вашему магазину. Джон также приветствовал следование наставническим стопам Брайана, что было очевидно, поскольку он также выразил свой голос вежливости и нам. Во-вторых, позвольте мне сказать, что я очень ценю вашу помощь в том, чтобы сделать мою покупку, несмотря на смягчающие обстоятельства, настолько гладкой, насколько это возможно.

Я искренне благодарен за обновление Elliptimill до Executive Console. Как владелец бизнеса, я восхищаюсь тем, что в бизнесе есть люди, которые хорошо представляют этот бизнес. Это, безусловно, отличное отражение бренда, который вы представляете.

Еще раз спасибо за такой звездный сервис !!!

С уважением, Ричард

---

Дорогой Брайан,

Мы с мужем хотели поделиться с вами тем, что у нас был замечательный опыт и что нам очень повезло, что нам помог ваш сотрудник Брайан. Он приложил 110% усилий для выяснения наших потребностей, поиска лучшего продукта, отвечающего этим потребностям, и совместной работы с вами, чтобы дать нам справедливую цену. Редко можно найти продавцов, которые действуют так искренне и бескорыстно.У вас есть очень хороший сотрудник, и мы продолжим поддерживать ваш бизнес, чтобы удовлетворить наши потребности в фитнесе.

Благодарим вас также за то, что вы работали с нами по вопросам цены, доставки и предложения, что мы можем бесплатно вернуть товар в течение 30 дней, если это не то, что мы ожидали. Это очень хороший вариант, если у вас не было модели, которую можно было бы опробовать в одном из ваших торговых залов. Однако мы надеемся, что будем довольны покупкой, и рады добавить ее в наш фитнес-репертуар.

Пожалуйста, поделитесь этим с Брайаном.У нас нет прямой электронной почты для него, чтобы скопировать его.

С уважением,

Кели и Джефф Дутра

---

«Нам нравится наш новый домашний тренажерный зал. И тренажерный зал F7 Torgue Fitness Fold-Away Strength Center, и эллиптический тренажер Octane 37 — отличные продукты. At Home Fitness, как и шесть лет назад, предоставил нам «полноценный» фитнес-центр в нашем новом доме ».

— Ли и Дебби, Кейв Крик, AZ

---

«Мы с мужем Роджером были очень довольны двумя курьерами, Крисом и Иссаком, которые сегодня доставили наш тренажер.Они позвонили до того, как они приехали, что мы оценили. Они были вежливы с нами и упорно трудились, чтобы провести наш тренажер через наш узкий коридор и дверные проемы. Мы были очень впечатлены их профессионализмом. Огромное спасибо.»

— С уважением, Бетси и Роджер П. Фкс, Аризона

---

«Спасибо за отличный опыт покупки. Как вы знаете, я разговаривал с многочисленными дилерами Landice, прежде чем принять решение о переходе на At Home Fitness. Ваши знания, отзывчивость и ценообразование сделали At Home Fitness очевидным выбором.И впечатления после покупки были не менее впечатляющими. Вы проделали огромную работу по информированию о статусе заказа и координации безупречного процесса доставки. Вы терпеливо отвечали на мои многочисленные вопросы и быстро отвечали на все электронные письма (даже в выходные или среди ночи). Я не мог и просить большего.

Мне нравится моя новая беговая дорожка, и я ценю поддержку, которую вы оказывали на протяжении всего процесса. В наши дни, когда так много компаний забыли, что такое обслуживание клиентов, вы демонстрируете превосходное обслуживание клиентов.Помимо продажи тренажеров, At Home Fitness должна предлагать другим розничным продавцам обучение обслуживанию клиентов. Несомненно, другие могут многому у вас научиться. Спасибо еще раз!!»

— Джуди Б., Хеймаркет, Вирджиния

---

«Большое спасибо за ваш быстрый ответ и отличное обслуживание клиентов. В связи с тем, что вы активно участвовали во всех моих покупках, сегодня я решил приобрести дополнительное оборудование у вашей компании. Еще раз спасибо за вашу помощь… »

— Дуэйн Ф., Орландо, Флорида,

---

«Купил велосипед (LifeCore 1050 RB) в Интернете и был очень доволен отличным обслуживанием отделов продаж и отгрузки. Получил байк всего за четыре дня с момента заказа (через пол страны). Велосипед легко собрать, это качественный дизайн со всеми возможными удобствами. Усовершенствованный компьютер обладает всеми необходимыми функциями и делает тренировку лучше. Для велосипеда этой ценовой категории это лучший вариант ».

— Greg G, Baton Rouge, LA

---

«Eliptimill прибыл сегодня на транспорте RAC.Поставлялся с задней дверью, упаковка была в отличном состоянии. Сложите за пару часов. Руководство по эксплуатации / сборке немного слабоватое, но в порядке. В целом, этот плохой мальчик должен прослужить мне намного дольше безопасного и разумного 🙂 »

— Ray D

---

« Просто хотел передать вам мою благодарность. Я довольно легко собрал байк, уже несколько раз пользовался им, и он мне очень нравится. Спасибо еще раз.»

— Тайлер Р. Фриско, Техас

---

«Просто хотел сказать вам, что мне очень нравится байк.Спасибо за рекомендацию и за помощь в установке и доставке! »

— Регина, Олимпия, Вашингтон

---

«Большое спасибо. Я очень ценю вашу помощь и ваше внимание к качеству продаваемой вами продукции. У вас отличная компания на всех уровнях ».

— Чад Т. Скоттсдейл, AZ

---

«Я был очень впечатлен, когда эллиптический тренажер появился вчера, всего через два дня после того, как я разместил свой заказ! Я очень доволен услугами вашей компании.Эллиптический тренажер фактически превосходит электронную консоль, поставляемую UPS. Я не ожидал, что получу это еще 1-2 недели, так что еще раз большое спасибо. Отличный сервис!»

— Даррен Х., Техас

---

«Вау! Я никогда не ожидал, что такой вид обслуживания клиентов будет заказывать онлайн! Спасибо за ваше предложение. Я очень удобен, так что со мной все будет в порядке. Я позвоню вам, если у меня возникнут вопросы. Я ожидаю доставки на следующей неделе, так как транспортная компания уже позвонила мне утром.Еще раз спасибо за то, что связались со мной ».

— Питер Д., Уитленд, OK

---

«Брайан, большое спасибо за вашу помощь. Если у меня возникнут вопросы, я вам позвоню. С вами и вашей компанией было очень приятно работать ».

— Beth W, Mount Clare, WV

---

«Тренажер (беговая дорожка Landice) является первоклассным. Спасибо за отличный сервис. Я буду рекомендовать тебя другим ».

— Rich M, Rancho Sante Fe, CA

---

«Спасибо, что нашли время поговорить со мной и выслушать наши потребности.Вы дали мне несколько очень хороших предложений. Было приятно просто поговорить и узнать о том, что мы и должны искать ».

— Фил, Мичиган

---

«Большое спасибо за все ваши усилия! Вы сделали это звездным опытом. Жизнь на Аляске делает нас «рыжими пасынками» страны. Особенно, если речь идет о покупках из нижних 48! Спасибо еще раз!»

— Венди, Фэрбенкс, AK

---

«Брайан, я люблю Лэндис.Спасибо за все … ожидание того стоило! »

— Мэг К., Палм-Харбор, Флорида

---

«… .спасибо за отличный сервис и личное внимание. Мы очень ценим вашу доброту и деловую этику, и я буду рекомендовать вам, когда это возможно, домашнее фитнес! »

— Том Б., Мидлтаун, Нью-Йорк

---

«Беговая дорожка Лэндис прибыла сегодня утром… и я просто бегал на ней — вау !! Какой плавный ход и такой тихий мотор — у наших хороших друзей новенький Sole-85, и вы правы, между ними нет сравнения — особенно по стабильности основания и размерам беговой площадки.Спасибо, что направили меня в этом направлении ».

— Ким, Пичтри, GA

---

«Просто хотел, чтобы вы знали, что теперь мы счастливые обладатели LC-990, который я ласково назвал« Эрго », я знаю, что вы это догадаетесь!

Вчера, в понедельник, мы пошли в «At Home Fitness» и встретились с Грегом. Он был очень любезен и хорошо осведомлен о машине, дал нам много хороших указаний о ней и не переусердствовал с самого начала… я уверен, хороший совет! Как только я ступил на LC-990, я почувствовал качество этой машины, она точно построена хорошо.Очень плавный в эксплуатации и полностью то, что мы хотели и искали !!!

Грег действительно дал нам самую низкую онлайн-цену, которую я нашел, и даже собрал машину и помог загрузить ее в наш грузовик. Стэн доволен тем, что сборка не требуется, он хорошо разбирается в инструментах, но эй … уже собран, вы не можете победить!

Стэн использовал «Ergo» сегодня утром в течение 5 минут и, как он сказал: «Я уже чувствую ожог, этот щенок поможет нам привести нас в отличную форму!» Завтра я воспользуюсь им первым делом и с нетерпением жду этого.

Я так рад, что связался с LifeCore Fitness на корпоративном уровне, и очень рад, что вы так быстро ответили нам по электронной почте.

Мы можем быть среднего возраста, но нам больше не нужно так выглядеть или чувствовать себя так! Вы делаете замечательный эллиптический тренажер, просто хотели, чтобы вы знали и еще раз поблагодарили вас за вашу помощь! »

— Лори и Стэн, Меса, AZ

---

«Большое спасибо за своевременное сообщение. Я был очень впечатлен вашей компанией и ее службой поддержки клиентов.Я не ожидал доставки как минимум неделю, так что вы намного превзошли мои ожидания!

Я обязательно буду посещать ваш веб-сайт для любых фитнес-потребностей в будущем и порекомендую ваш сайт своим друзьям для их фитнес-потребностей ».

— Pat, CA

---

«Просто хотел написать вам, чтобы вы знали, насколько я доволен вашим обслуживанием и вниманием к деталям. Мой заказ был обработан очень быстро, и (вы) очень помогли мне выбрать подходящую беговую дорожку.Я не мог бы быть счастливее с Horizon T6 Elite, он очень прочный ».

— Рэнди, Мейсон, Mi

---

«Я просто хотел сообщить вам, насколько мы довольны беговой дорожкой (Horizon T-6 AFG). Я бы сказал, что его лучшее качество — это стабильность. Такое ощущение, что ты бежишь на беговой дорожке в клубе. За такую ​​цену я не представляю, как кто-то пойдет с другой машиной. Если у вас когда-нибудь появятся клиенты, которые не уверены, я буду рад поговорить с ними.»

— Дэвид С., Гранд-Ледж, штат Мичиган

---

« Спасибо за личное внимание! Беговая дорожка (Landice) прибыла вчера в идеальном состоянии. Мы использовали его сегодня и довольны покупкой на 100% ».

— Demetrius, Pleasantview, UT

---

«Привет, Брайан, мне очень нравится моя новая беговая дорожка Landice. Установщики проделали отличную работу! Мне нравится, насколько он прочный, он хорошо сконструирован и очень гладкий. Я с нетерпением жду долгих лет безупречной службы.»

— Довольный клиент Тим ​​- из Огайо

---

« Когда наша старая беговая дорожка умерла, мы провели исследование и выбрали Landice L7 как лучшую замену. Тогда оставалось только найти лучшую цену. Это то, что изначально привело нас к At Home Fitness. Мы полностью ожидали, что обслуживание клиентов будет посредственным или плохим, которое обычно идет по невысокой цене. Но это не то, что мы получили от At Home Fitness! Вместо этого мы получили личное внимание, хорошие советы, быстрые и четкие ответы на все наши вопросы, а также частые сообщения о статусе на всем протяжении доставки.Как первый клиент, мы очень довольны своей покупкой в ​​At Home Fitness. »

— Паула и Стив, Шарлотта, Северная Каролина

---

«… Я консультант по профессии и понимаю важность обслуживания клиентов. Опыт, который я получил с At Home Fitness и с вами (Брайан) в частности, был невероятным. Вы действительно понимаете ценность безупречного обслуживания клиентов и сделали этот опыт приятным. Беговая дорожка, как вы указали, невероятна (Лэндис). Здесь лучше, чем в спортзалах.Моя жена нашла ему хорошее применение и проходила по нему 5 миль в день до дня, предшествующего рождению нашего нового сына.

Вы позаботились обо всем, включая установку, и все прошло именно так, как вы указали. Я определенно буду вести дела с At Home Fitness в будущем и искренне ценю тот опыт, который вы мне подарили ».

— Джефф, Салем, Вирджиния

---

«Фитнес дома приносит уровень целостности при совершении покупок в Интернете, который трудно найти в наши дни.Любой может заявить о хорошем обслуживании клиентов, когда все идет так, как ожидалось, но когда возникает проблема, клиенты часто сталкиваются с проблемой самостоятельно. Компания Home Fitness была рядом, чтобы поддержать меня реальными людьми и реальными решениями на протяжении всего процесса покупки, а также после ее завершения ».

— Ronnie, Leander, Tx

---

«Спасибо за прекрасный опыт покупок. Вы предоставили лучший сервис, чем я мог бы найти в местном магазине, с ценами лучше, чем я мог бы найти где-либо еще.С того момента, как я разместил заказ, и вы лично контролировали, отправили заказ, как и было обещано, предоставили бесплатную доставку и даже были лично доступны по телефону вечером, когда я распаковывал устройство и у меня были проблемы с его установкой.

Спасибо за отличную цену, качественное оборудование и индивидуальный подход. Я буду рекомендовать вашу компанию всем, кто ищет тренажеры ».

—Michelle, Elma, NY

---

“После исследования различных беговых дорожек и выбора модели, которая нам подходит.Мы искали интернет-магазин, которому можно было бы доверять. Мы живем в сельской местности, поэтому нам нужно было найти интернет-магазин, обладающий тремя важными качествами. Во-первых, хорошее обслуживание клиентов.