Гаджеты для здорового образа жизни: 17 самых важных правил для сохранения здоровья.

On 17.08.202127.11.2020

Содержание

17 самых важных правил для сохранения здоровья.

Чтобы хорошо выглядеть и как можно дольше сохранять здоровье и молодость, нужно вести здоровый образ жизни. Что под ним подразумевается?

Здоровый сон

Во время сна в организме происходят важные процессы, направленные на его восстановление. Поэтому важно спать качественно.

Научитесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы не сбивать биоритмы. Постель для качественного сна должна быть ровной и в меру жесткой. Одеяло – легким, дышащим.

На ровной постели равномерно распределяется вес тела, полностью расслабляются мышцы, выпрямляется позвоночник и увеличиваются промежутки между позвонками, что предупреждает сдавливание нервов и кровеносных сосудов. А значит внутренние органы насыщаются кислородом, который недополучили на протяжении дня. Это важно для сохранения здоровья органов и всего организма в целом.

Физическая активность

Ведите активный образ жизни. Дефицит движения приводит к развитию многих заболеваний сердца, сосудов и кислородно-транспортной системы.

Старайтесь проходить не менее 10 км в день. Движение препятствует застою крови. А кровь поставляет кислород и питательные вещества во все клетки и ткани.

Внимание! Позвоночник полноценно функционирует только при достаточном снабжении микроэлементами в ходе движения.

Делайте зарядку. Она поможет вашему организму окончательно проснуться и настроиться на продуктивный активный день, сделает вас внимательнее и целеустремленнее.

При сидячей работе регулярно меняйте положение тела. Каждый 20–30 минут вставайте и разминайтесь – постойте на одной ноге, посидите в упоре на колени, потянитесь, попрыгайте, потяните ступни. Если вам запрещено вставать из-за рабочего места, хотя бы почаще ерзайте на стуле или подберите себе упражнения, которые можно выполнять сидя.

Спокойная обстановка в доме и семье

Создавайте спокойную, комфортную обстановку в доме. Дом должен быть для вас местом, в которое хочется вернуться после трудного рабочего дня. Если вам не хочется возвращаться домой после трудового дня, вам срочно нужно что-то менять. Если дело в семейных конфликтах, обратитесь к психологу, постарайтесь наладить отношения с близким или разорвите их. Запомните, многие болезни от нервов. Берегите их, ведь нет ничего ценнее здоровья.

Правильная реакция на стресс

Всю жизнь избегать стрессовых ситуаций не удастся. Однако можно научиться реагировать на них правильно и безболезненно для здоровья.

Гигиена тела и окружающей среды

Заботьтесь о своем теле, ведь вам предстоит прожить в нем всю жизнь. Соблюдайте гигиену, поддерживайте правильный микроклимат в доме, носите чистую и комфортную одежду из натуральных тканей, почаще выбирайтесь на природу.

Отсутствие плохих привычек

Избавьтесь от вредных привычек. И чем быстрее вы это сделаете, тем меньший вред нанесете здоровью.

Внимание! Выйти из группы риска по заболеваниям сердца и сосудов можно лишь спустя 3 года после последней выкуренной сигареты.

Сбалансированное и рациональное питание

Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Организм должен получать все необходимые для полноценной жизнедеятельности питательные вещества – белки, полезные жиры, медленные углеводы, витамины, минералы и другие. Причем в нужных количествах.

Отдавайте предпочтение полезным натуральным продуктам. Не переедайте. При нормальном весе потребляйте ровно столько калорий, сколько организм затрачивает за день. При наличии лишнего веса, слегка понизьте калорийность рациона и займитесь спортом, чтобы повысить затраты калорий.

Внимание! Ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты. Во-первых, это бесполезно – при недостатке калорий организм начнет запасать жир еще активнее. Во-вторых, это вредно – организм должен получать все вещества, в которых нуждается.

Следите за осанкой

Плохая осанка – причина проблем не только с позвоночником, но и с внутренними органами, которые сжимаются и недополучают питательные вещества и кислород в связи с ухудшением кровоснабжения.

Укрепление иммунитета

Укрепляйте иммунитет. Доступных способов много. Например, плавание, закаливание, прием витаминно-минеральных комплексов, контрастный душ. Ну и не забывайте, что основа крепкого иммунитета – здоровый образ жизни.

Устройства для ЗОЖ. Где правда, а где ложь?

Сегодня умные устройства выдают массу полезной информации: считают калории, пройденные шаги, замеряют физическую активность и контролируют сон. Некоторые гаджеты включают опции медицинских приборов: измеряют пульс и давление, содержание кислорода в крови, делают ЭКГ, вычисляют проценты жира в организме. Насколько им можно верить?

Мы спросили об этом эксперта, через руки которого проходят сотни устройств в год. Рассказывает Эльдар Муртазин — ведущий аналитик компании Mobile Research Group.

Насколько это научные измерения?

На сегодняшний день существует два подхода к этому вопросу: научный и подход рынка электроники. Научный подход тоже вызывает определенные вопросы, потому что, когда разрабатывались методики, больших баз данных не существовало и очень многие вещи, которые считаются незыблемыми, не имеют вообще никакой научной основы. Приведу пример: с появлением шагомеров, которые впервые стали выпускаться в Японии и представляли собой маленькую электронную коробочку под названием «педометр», возник и норматив шагов. Научного обоснования, сколько должен ходить человек, не было, но один из японских ученых посчитал, что это должно быть минимум 10 000 шагов в день. Почему это число, никто не знает. Но цифра прижилась на рынке, и сегодня по умолчанию большинство производителей выставляют эту норму. Без всяких научных обоснований.

Примерно то же самое нужно понимать про любую электронику, которая сертифицирована с точки зрения регулятора. Регулятором является министерство здравоохранения любой страны. Если ваше устройство является медицинским, должны быть проведены клинические испытания и только после этого оно может использоваться для измерения тех или иных данных. Например, когда вы покупаете ртутный термометр, он проходит сертификацию, во время которой проверяется, насколько правильно он показывает температуру. Если измерения укладываются в определенную погрешность (до полуградуса), то вы получаете сертификат. В чем проблема с носимой электроникой, которую делают не для медицинских учреждений? Считается, что это не жизненно важные показатели. Так как прибор не медицинский, они могут быть любыми. Например, средняя погрешность пульсометра в умных часах составляет 30%.

С шагомерами тоже нужно понимать, что не все компании одинаково полезны и хороши. У крупных брендов, таких как Samsung, Apple, Huawei, точность шагомеров высока. Если же мы берем какие-то китайские неизвестные компании, там может быть все что угодно. Приложения для здоровья на телефон даже от крупных компаний — это не истина в последней инстанции. Приложения для телефона — это вообще шляпа. Отдельное устройство работает всегда лучше, чем любое приложение, которое вы можете скачать.

Есть ли пульс у колбасы?

Иногда люди пытаются проверить свои приборы и надевают шагомер, например, на картошку. В Сети есть видео, показывающее, как на батон колбасы надевают умные часы и они измеряют пульс. Это выглядит совершенно дико — измерять пульс у колбасы! Люди не понимают, что это не работа прибора. Производители так задумали: если в какой-то момент пульс не измеряется, но прибор находится на руке или предмете, который определяется как рука, то он показывает последнее измерительное значение. Почему так? Потому что люди не любят, когда что-то ломается или не показывает ничего.

Есть ряд производителей, которые изначально пришли с научным подходом. В прошлом они создавали беговые мини-компьютеры, похожие на часы, которые измеряли множество параметров и определяли характер бега. Измерение пульса велось через нагрудный датчик — ничего более точного человечество до сих пор не придумало. Это высочайшая точность измерений, очень маленькая погрешность. Поэтому можно доверять компаниям, которые изначально ориентируются на спортсменов, но их устройства стоят достаточно дорого. Например, часы от Suunto. Выглядят они как умные часы, но это в первую очередь беговой компьютер. Они специализированные и не выходят для широкого круга. Условно говоря, беговой компьютер от Garmin нельзя применять для игры в гольф — он ничего считать не будет. А компьютер для гольфистов заточен только на гольфистов. И это не то устройство, которое вы носите везде повседневно. Оно хотя и показывает время, но создано для тренировок.

Обыкновенные умные часы — это устройство, которое умеет всего понемногу, но каждое умение, как правило, не очень глубокое, поверхностное. Вроде как измеряет пульс, но с погрешностями. Вроде как может измерять давление, но методика расчета такова, что точность оставляет желать лучшего. Однажды мы проверяли точность измерения давления: мерили тонометром и тут же — часами. Погрешность часов оказалась 20%. В какой-то момент часы показали у меня давление 200 на 100, но, как вы понимаете, с таким давлением я должен лежать пластом и чувствовать себя очень плохо. Можно ли показанное давление принимать как точку отсчета? Наверное, нет.

Умные устройства для здоровья хороши для тех, кто следит за своим здоровьем, но при этом не фанатеет и не является профессиональным спортсменом, а просто интересуется: был я сегодня активен или много лежал на диване? Точность здесь не играет роли, а как оценочный параметр такие измерения вполне корректны. Другое дело, если вы плохо себя чувствуете и хотите измерить давление с помощью умных часов — тогда это плохая идея. Если вы на основании этих данных примете лекарства от давления, когда у вас его нет, вы загоните его вниз или вверх — и это критично. В данном случае вам нужен обычный тонометр. Нельзя доверять немедицинским гаджетам.

Это просто игрушка!

Два года назад Apple Watch добавили измерение ЭКГ. И вот история, рассказанная моим хорошим товарищем. Он купил такие часы своему 65-летнему отцу. Заменил свой iPhone, потому что без него эти часы бесполезны. В какой-то момент ему пришло автоматическое оповещение о том, что вашему родственнику плохо, он при смерти. Система посчитала, что у человека предынфарктное состояние. Мой друг стал звонить отцу, но не мог дозвониться. В шоковом состоянии он бросил все дела на работе и помчался через полгорода спасать своего отца. Дело было в Лос-Анджелесе. Когда он приехал, отец сидел в саду и читал книжку. Часы были у него на руке, ничего не происходило. Они вызывали врача, и врач, проведя обычное ЭКГ, сказал: «Нет никаких предпосылок для беспокойства». Далее можно сделать вывод о том, что ошибочное срабатывание на данный момент — в порядке вещей. Я привел лишь один случай, но таких случаев много. Разумеется, производители стараются об этом не говорить. В инструкции они предупреждают, что это не медицинский прибор и нужно обращаться к врачу при проблемах со здоровьем.

Многие пользователи электроники не понимают простую вещь. Разработчики отлично знают, что у них неточные датчики, неточные методы измерения и, когда видят, что давление выходит за допустимые значения (нижняя граница, например, 50, а высшая — 200), просто отсекают эти результаты. Более того, само измерение должно проходить в неких искусственных условиях, когда вы сидите, у вас вытянуты руки, вы не шевелитесь, постоянно измерять нельзя. Так что на данный момент это все в какой-то мере игрушка.

Сейчас в России появятся часы Galaxy Watch4 от Samsung, которые снимают ЭКГ, умеют измерять давление (также измеряют уровень кислорода в крови, согласно инструкции. — Прим. ред.) — они более-менее хорошо это умеют делать, но все равно погрешность высока. Поэтому все призывают, но пользователи этого не слышат: «Ребята, это просто оценочное суждение того, что с вами происходит. Мы можем определить какие-то пограничные, опасные состояния (предынфарктное, например), но мы не можем гарантировать на 100%, что оно существует».

Тогда зачем все эти функции ЗОЖ?

Переместимся немного в прошлое. Когда появились шагомеры (сначала в телефонах, потом в часах), они не были очень точными. Вы могли ехать на машине по ухабистой дороге, и шагомер считал ваши шаги, как будто вы идете пешком. Или у меня было так: заходишь в метро и проезжаешь по кольцевой несколько станций, а шагомер пишет, что я за 15 минут пробежал 15 км. Понятно, что это идиотизм, просто прибор реагирует на тряску. Что сделали компании? И почему не надо бояться того, что сейчас эти приборы работают плохо?

Компании создали огромный массив данных — о миллионах людей по всему миру. Эти данные они пропустили через системы анализа и дальше смогли выделить разные виды типичной активности

Вот, например, когда вы едете на велосипеде, у вас определенная скорость и специфический паттерн движений. У каждого человека есть особенности походки, и их, как ни странно, ваш телефон может воспринимать. Вы не видите этих данных, а компания их получает. Другой вопрос — кто-то обрабатывает информацию, а кто-то нет. Определенные алгоритмы позволяют выделить разные виды активности. Например, Samsung на сегодняшний день автоматически определяет порядка 40 видов разных занятий. Умные часы понимают, сидите ли вы за столом, работаете или обедаете, едете ли на велосипеде или занимаетесь аэробикой, бежите в городе или лесу. На помощь приходят большие данные, которые позволяют создать алгоритмы, и они очень точно высчитывают затраты вашей энергии и показывают расход калорий.

За десять лет мы прошли очень большой путь от простых подсчетов шагов, которые были зачастую ошибочными, до продвинутых систем, которые действительно могут измерять нашу активность и давать полезные рекомендации. Если брать топовых производителей: Samsung, Apple, Huawei — они реально работают с медицинскими лабораториями, потому что на их стороне есть определенное количество этих сырых данных, а у медиков-ученых есть понимание того, как эти данные обработать и преобразовать. Выиграют от этого все.

Возвращаясь к тому, с чего мы начали: пульс, насыщенность крови кислородом, ЭКГ, давление. На сегодняшний день история повторяется как с шагами на протяжении десяти последних лет. Мы набираем огромный объем данных, а из этих данных мы сможем с помощью обычной математики считать правильные показатели, и они будут более-менее точными, ложных срабатываний будет мало. И в этот момент именно за счет математического аппарата те же умные часы приблизятся к медицинским приборам. Но до этого момента должно пройти время. Где-то пять, где-то десять лет — в зависимости от параметра, который мы измеряем. Но это будет сделано, я в этом уверен.

Самые полезные гаджеты для ценителей здорового образа жизни

Здоровый образ жизни способствует продлению жизни, улучшению самочувствия и внешнего вида. Соблюдать его легче, используя современные технологии. Существует 4 популярных гаджета для тех людей, кто является поклонником правильного питания, спорта и не приветствует вредные привычки.

Wi-Fi весы

В соблюдении здорового образа жизни важен прибор, необходимый для измерения массы тела. Весы со встроенным Wi-Fi позволят человеку определить, куда в доме лучше поставить их, чтобы они показали максимально точный результат. Эту информацию человек получает с помощью устройства Bluetooth.

Распознавание «правильного» места – не единственное достоинство весов. В них встроено около 40 приложений, которые позволят настроить программу для поддержания или сбрасывания лишнего веса, а также отслеживать достигаемый результат. Прибор измерения массы тела могут использовать одновременно до 8 человек, при этом для каждого члена семьи будет создана отдельная статистика.

Наушники AfterShokz Trekz Air

Удобный гаджет для любителей пробежек – наушники AfterShokz Trekz Air. Основной их плюс заключается в том, что их не нужно вставлять в ушные раковины, воспроизведение человек улавливает через костную проводимость от ушей к скулам. Таким образом, спортсмен слышит музыку, но, при этом, продолжает распознавать звуки, доносящиеся из окуружающий среды.

Наушники AfterShokz Trekz Air нужны для безопасности спортсмена во время активного отдыха. Это не единственное их достоинство. Они очень легкие, их вес составляет всего 39 грамм. В них встроена система Bluetooth, поэтому для воспроизведения мелодий с устройства не нужны провода.

Fitbit Force

Для любителей пеших прогулок и тех, кто любит всегда находиться в движении, необходим браслет Fitbit Force. Этот прибор позволяет изменять количество шагов, который человек проходит ежедневно, определять дистанцию и считать количество пройденных лестничных ступенек. Также он приблизительно рассчитывает количество потраченных калорий за время физической активности.

Браслет Fitbit Force можно носить в течение всего дня. Он создан из пластикового материала, поэтому является очень легким и удобным. Гаджет выполнен в стильном дизайне, представлен в разных оттенках, поэтому он будет хорошим дополнением к образу. Многие модели оснащены дополнительными функциями – показывает время и воспроизводит музыку.

На заметку!
Врачи рекомендуют ежедневно делать по 10 тысяч шагов. Это необходимо для хорошего самочувствия, поддержания в норме веса, укрепления мышц и сосудов. На часах Fitbit Force можно установить таймер, который с помощью сигнала сообщит человеку о том, что он смог преодолеть нужное расстояние.

Монитор ATMOtube

На здоровье влияет и то, каким воздухом ежедневно дышит человек.

Монитор ATMOtube позволит оценить качество кислорода, определить в его содержании летучих соединений и угарного газа. Он необходим для поддержания здоровья и предотвращения токсического отравления через дыхательные пути. На экране он показывает следующую информацию:

степень загрязнения воздуха;
уровень летучих органических веществ;
уровень влажности;
температура.

Монитор подходит для использования в квартире, частном доме, детском саду, школе, офисе и любом помещении. Он очень легкий и компактный, занимает мало места. Его можно повестить на стену или установить на полку. Особенно он необходим для оценки качества воздуха тех помещений, которые располагаются рядом с источником загрязнений воздуха.

Соблюдение здорового образа жизни приведет к хорошему самочувствию, успеху и долголетию. 4 гаджета помогут в достижении своей цели. Важно, приобретать их только у надежного производителя, чтобы устройство работало точно, иначе, все труды будут потрачены напрасно.

Загрузка…

Умные гаджеты для здоровья и спорта на каждый день

Сейчас многие люди стали относится к своему здоровью ответственно, следя за своим питанием, а особенно стараются ежедневно заниматься спортом. Особенно женщины стараются тщательно следить за своей фигурой, подсчитывая количество жиров и углеводов в пище либо при помощи личного тренера разработать индивидуальные программы тренировок. Но можно выбрать современные способы, они представляются браслетами здоровья apple. Такие устройства в состоянии не только производить расчет калорий, но и выполнять множество других полезных функций.

При помощи беспроводного подключения, они способны передавать и хранить информацию в вашем смартфоне.

Браслет здоровья android приводит тебя в идеальную форму быстро и легко. Во время утренней пробежки больше не нужно считать и контролировать, какой километраж был сделан, этим займется фитнес-браслет. В некоторых моделях существуют дополнительные возможности, благодаря которым можно следить за своим состояние даже во время сна. Это чудо браслет выберет лучшие время для сна и бодрствования.

Основные предназначения и особенности спортивных браслетов

Влияние гаджетов на здоровье человека просто бесценно, ведь они помогают человеку поддерживать себя в форме и выполняют множество полезных функций. В современных фитнес браслетах можно выделить следующий ряд функций:

Будильник и пульсометр, благодаря такому устройству можно контролировать свое сердцебиение во время занятий. Также при помощи будильника, мы сможем не переживать, что проспим на работу, ведь умный гаджет разбудит в необходимое время. Но этот будильник не простой, он не будит звонить в определенное время, которое мы установили. Данное устройство работает в следующем режиме, пока человек спит, он проводит анализ поз и определяет фазы сна. После того, как он полностью проанализировал особенности организма, тогда устройство само решает, в какое время вас будить, и при этом раздается непринужденная вибрация;
Контроль за давлением, это основная функция некоторых моделей браслетов. В некоторых моделях присутствует не только стандартный пульсометр, но и устройство, которое способно измерить артериальное давление. Стоит помнить, что этот прибор не медицинское устройство, поэтому при его расчетах могут допускаться некоторые погрешности. Такие браслеты в полной точности устанавливают состояние артериального давления, во время физических нагрузок, это достаточно важно для каждого спортсмена;
Шагомер, позволяет пользователю с легкостью составлять индивидуальные программы тренировок и подсчитывать шаги во время тренировок. Наличие специальных датчиков позволяет фиксировать произведенные шаги и выводит показание сожженных калорий. Во время разработки тренировочных занятий, пользователь сам выставляет определенные результаты, которых он в ходе хочет достичь, и когда они достигнуты, то браслет радостно сообщает об этом. Но когда пользователь лениться и не выполняет задания, тогда браслет для здоровья на руку тоже дает о себе знать;
Синхронизация со смартфоном, этой функцией обладают все устройства. Все модели работают с двумя устройствами, смартфоном и компьютером. Сейчас Iphoneуже не стал таким предметом роскоши, которым он был раньше, он есть даже у школьников. Браслеты для здоровья действуют следующим образом, они в своем устройстве обладают специальными датчиками, которые в свою очередь, определяют деятельность человека. После этого через Bluetooth, передается полученная информация на устройство. Для этого заранее нужно установить это приложение. В приложении вы должны указать все параметры, которые необходимо выполнить за день. На вашем айфоне будут отражаться вся статистика за день. Как вы потрудились, сколько сожгли калорий и как отдохнули, всю эту информацию можно найти у себя в смартфоне.

Как правильно выбрать фитнесс браслет?

При приобретении устройства, стоит знать, что электронные браслеты для здоровья, бывают с дисплеем и без. Также размер достаточно важен при выборе, и на него нужно обращать внимание, ведь есть модели достаточно широкие, и уменьшить их потом никак нельзя. Но не стоит забывать, что без наличия гаджета браслет может оказать бесполезным, ведь именно так можно контролировать и разрабатывать собственную нагрузку.

Также при выборе внешний вид браслета играет важную роль, ведь носить их нужно почти на протяжении всего дня. Современные устройства разрабатываются разных расцветок и форм, поэтому каждый сможет выбрать подходящую под свой стиль модель. Производители разработали устройства, так чтобы они работали с современными и популярными операционными системами.

Умные гаджеты для здоровья, способны полностью перевернуть мир человека. Существуют специальные программы при помощи, которых можно соревноваться с другими пользователями в достижении результатов. Также почти все модели, не способны функционировать под водой, они защищены от брызг и попадания влаги.

Самые лучшие и доступные фитнес браслеты

Чтобы сделать правильный выбор и остановится на определенной модели, для этого необходимо посмотреть лучшие гаджеты следящие за здоровьем, они следующие:

1. Xiaomi MiBand 2 – из главных преимуществ данной модели можно выделить, то, что он может работать без подзарядки около месяца. Он также обладает шагомеров и функцией пробуждения, корпус защищен от попадания влаги, но полностью окунать его в воду не рекомендуется.

2. Jawbone UP24 он выглядит достаточно стильно, поэтому многие модники украшают им свой ежедневный образ. Приложение на смартфон достаточно понятное и с ним просто работать. Там ежедневно вы будете отслеживать данные о калориях, тренировках и настройках будильника.

3. Mio Link S/M Electric, согласно отзывам о браслете, можно отметить, что выглядит достаточно стильно, сильно широкий, поэтому носить его не всем комфортно. Производители разработали его, чтобы измерять частоту сердцебиения. Он взаимодействует не со всеми видами смартфонов, поэтому лучше сразу уточнить эту информацию. Также он водопроницаемый, это одно из основных его достоинств.

4. Fitbit Flex он имеет отличительные особенности, которые выделяют его из остальных. Если учитывать отзывы потребителей, можно выделить некоторые недостатки в работе, не всегда срабатывает будильник, фазы сна не учитываются и кратковременное зависание во время обмена информации с телефоном. Заряд держится около пяти дней.

5. Garmin Vivofit – это уникальная технология, и благодаря ней устройство работает автономно около года. После ее выхода из строя, батарею можно легко заменить на новую. Ремешок достаточно качественный и комфортный, а также можно подобрать различные расцветки.

Такие умные браслеты, это новое слово в моде здорового и молодого образа жизни. Он поможет самостоятельно и без труда контролировать свои тренировки и калории, и делать ваш день разнообразней и увлекательней. Он отлично подойдет как профессиональным, так и начинающим новичкам в спорте.

Пять полезных гаджетов для сохранения здоровья

Стартап из Пенсильвании Out Of Galaxy в конце октября начал кампанию на kickstarter.com по сбору средств на производство устройства, которое позволяет отслеживать количество воды, потребляемой его владельцем, и передает эти данные на смартфон пользователя. h3O Pal — это устройство, которое крепится к основанию бутылки для воды с помощью специальных магнитов и имеет внутри модуль флэш-памяти, датчик веса и акселерометр.

Благодаря всем этим модулям устройство может точно контролировать потребление жидкости. Затем оно передает данные специальному приложению на iPhone, которое анализирует актуальность проблемы обезвоживания для каждого конкретного пользователя. Если необходимо, приложение напомнит, что пользователю давно пора попить водички.

Подобные проекты, созданные молодыми бизнесменами из Кремниевой долины — новый тренд IT-отрасли. Мода на здоровый образ жизни сейчас сильна, и айтишники придумывают все новые и новые способы стать здоровее за счет использования новых технологий. iBusiness.ru отобрал пять полезных гаджетов, которые способны изменить жизнь к лучшему.

На видео — демонстрация устройства h3O Pal

Tinke

Миниатюрный гаджет, который подключается к iPhone через специальный разъем, используемый также для зарядки. У устройства есть две камеры. Пользователь может приложить большой или средний палец руки к каждой из них — и тут же получить информацию о частоте сердечных сокращений, частоте дыхания и уровне кислорода в крови. Это полезная опция для спортсменов, которые занимаются в спортзале без надзора со стороны тренера. Приложение для iPhone позволит сделать тренировки более эффективными, а силовые нагрузки — безопасными. Стоимость устройства в США — $99. В Россию оно официально не поставляется.

«Умная» вилка Hapifork

Компания Hapilabs разработала уникальную вилку для людей, которые борются с лишним весом. Гаджет использует для работы давно известный принцип: желудок доводит до мозга информацию о сытости только через 20 минут после начала приема пищи. Это значит, что люди должны есть меньше, а пережевывать пищу — тщательнее. Но с обычными столовыми приборами добиться правильного режима питания не так-то просто.

Вилка Hapilabs решает эту проблему. Она взвешивает каждую порцию пищи, которую человек отправляет в рот, чтобы удержать его от переедания, а также вибрирует всякий раз, когда видит, что ее хозяин подносит ее ко рту слишком часто.

Плюс ко всему, устройство способно замечать и наблюдать привычки пользователя, передавая на iPhone рекомендации относительно здорового питания. Скажем, вилка может советовать сделать порции еды вдвое меньше, если она «замечает», что пользователь регулярно переедает.

Стоимость устройства — от $99 в США.

Цифровой «охранник» здоровья Scandu Scout

Устройство представляет собой небольшую пластиковую капсулу, внутри которой находится множество самых разных датчиков. Гаджет нужно приложить к виску на десять секунд, после чего он расскажет основные параметры здоровья человека — температуру, давление, частоту дыхания, сердечный ритм, оксиметрию крови, базовую электрокардиограмму. Плюс ко всему, к устройству можно докупить дополнительный модуль, который позволит даже в домашних условиях провести анализ мочи.

Вся собранная информация передается на смартфон и обрабатывается с помощью специального приложения. Плюс его можно настроить так, что она будет автоматически передаваться лечащему врачу пользователя.

Устройство подходит для профилактики «возрастных» заболеваний, то есть людям, страдающим от гипертонии, диабета или синдрома хронической усталости.

Устройство должно появиться в продаже весной следующего года, а его предполагаемая цена составит что-то вроде $150.

Охранник» здоровья Mylapka

К устройству прилагается четыре разных датчика, каждый из которых замеряет: уровень радиации в воздухе; количество нитратов в продуктах питания; уровень электромагнитного поля в помещении и окружающем пространстве; температуру и влажность.

Затем гаджет подключается к смартфону, который через специальное приложение уже потом интерпретирует данные и, в случае необходимости, может забить тревогу и заставить пользователя воздержаться, например, от покупки яблок на улице или от нового, еще более мощного роутера Wi-Fi.

У датчиков есть несколько вариантов наружного оформления: корпус может быть хоть из белого пластика, хоть из дерева.

Устройство появится в продаже в ноябре 2013 года. Цена пока не объявлена.

Браслет Fitbit One

Это браслет, который легко прячется в карман или крепится на одежду. Он умеет считать шаги, пройденное расстояние, количество сожженных калорий и т.д. Устройство можно было бы считать продвинутым шагомером, если бы это была единственная его функция. Но Fitbit One ночью также способен следить за фазами сна, чтобы в нужный момент разбудить пользователя в тот момент, когда ему будет легче всего проснуться. Будильник здесь не проигрывает раздражающие мелодии, а напоминает о себе нежными вибрациями на теле человека — напрмер, на запястье.

Благодаря модулю Bluetooth Fitbit One всегда синхронизирован со смартфоном и в режиме реального времени передает собранную информацию специальному приложению.

Стоимость устройства в США — $100.

20 лучших гаджетов для тех, кто соблюдает здоровый образ жизни

Правильное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, поэтому стоит внимательно относиться к тому, что вы едите. Конечно, если вы стараетесь следить за своим здоровьем, то должны готовить пищу самостоятельно. Дело в том, что среднестатистический ресторанный обед содержит 1200 калорий, а это слишком много. Чтобы готовить полезную пищу вам понадобятся специальные кухонные гаджеты, которыми стоит обзавестись в первую очередь. Именно такие девайсы собраны в этом материале. Также здесь вы найдете советы, как правильно их использовать.

Содержимое материала

Вот несколько крайне полезных гаджетов для людей, которые пытаются придерживаться здорового образа жизни. С их помощью вы сможете готовить не просто полезную, но и вкусную пищу.

Электрическая фритюрница позволит вам готовить любимые блюда с минимальным количеством жира. Например, для приготовления картофеля фри или куриных наггетсов будет достаточно всего 1 столовой ложки масла.

Купить

Спирализатор – это просто необходимый девайс для тех, кто ведет здоровый образ жизни. С его помощью можно делать фруктовые или овощные спагетти, поэтому вы сможете отказаться от употребления макаронных изделий.

Купить

Многофункциональный кухонный гаджет, который будет полезным для тех, кто не располагает достаточным количеством времени для готовки. Девайс включает в себя функционал мультиварки, пароварки, йогуртницы, рысоварки и многое другое.

Купить

Конечно же, зелень является очень важной частью рациона. Но проблема состоит в том, что подобные продукты нельзя долго хранить. Этот девайс способен решить эту проблему, ведь он позволяет стеблям впитывать влагу. Срок хранения зелени увеличивается до 2 недель.

Купить

com

Специальные контейнеры, которые позволяют продлить срок хранения продуктов. Например, половинка авокадо или помидора будет оставаться абсолютно свежей на протяжении нескольких дней.

Купить

Если вы предпочитаете готовить без использования масла, но не приемлите антипригарное покрытие, то обзаведитесь этим комплектом чугунных сковород. Они позволят вам отказаться от лишних калорий в виде жира.

Купить

Конечно же, продукты, приготовленные на пару, содержат куда больше полезных веществ. Также в них меньше калорий, поэтому приобретение пароварки – это грамотная инвестиция в собственное здоровье.

Купить

Этот компактный блендер отлично подходит для ежедневного приготовления различных коктейлей, поскольку он работает практически бесшумно. Кроме этого, он изготовлен из специального материала, который абсолютно никак не влияет на продукты.

Купить

com

К сожалению, свежие фрукты слишком быстро портятся даже если вы храните их в холодильнике. Данный гаджет способен решить эту проблему, поскольку он впитывает газообразный этилен, который провоцирует гниение.

Купить

С помощью этих емкостей можно не только отмерять необходимое количество макаронных изделий, но и удобно готовить их. Например, вы можете готовить несколько видов макарон одновременно в одной кастрюле, что помогает экономить время.

Купить

Мои 10 лучших советов по здоровому образу жизни

Сегодня я хочу поделиться с вами моими 10 лучшими советами по здоровому образу жизни. Кажется, каждый раз, когда вы включаете телевизор или читаете газету, кто-то делится знаниями о том, как вести здоровый образ жизни. Это невероятно популярная тема. Этот блог собирает минимум 500 человек в день, ищущих информацию о здоровом образе жизни. Я хочу сделать так, чтобы вы не только знали, как вести здоровый образ жизни, но и действительно могли это делать.

Позвольте мне начать с вопроса, что вас привело сюда?

Думаю, это потому, что вы хотите узнать, что вам нужно делать, чтобы вести здоровый образ жизни.

Итак, лучший вопрос, который я хотел бы вам задать: что заставило вас решить, что вы хотите вести здоровый образ жизни? Достаточно ли это веская причина, чтобы вы на 100% были привержены этому делу?

Давайте проясним одну вещь. Кто угодно может вести здоровый образ жизни, но очень немногим это будет легко сделать.Только если вы этого достаточно захотите, вы сможете реализовать все необходимое.

Позвольте мне точно определить, что подразумевается под термином «здоровый образ жизни».

«Здоровый образ жизни — это лучший выбор в повседневной жизни для сохранения хорошего здоровья и благополучия, снижение риска серьезного заболевания или ранней смерти». Ларри Льюис

Здоровый образ жизни имеет невероятное количество преимуществ, например:

Снижает частоту и влияние проблем со здоровьем
Снижение риска сердечных заболеваний, инсульта и диабета
Снижение вероятности практически всех заболеваний
Увеличить продолжительность жизни
Повышение стабильности и гибкости суставов
Повышение общей силы и выносливости
Поддержание плотности костей
Профилактика остеопороза и переломов костей
Улучшить самочувствие и настроение
Уменьшает симптомы тревоги и депрессии
Повысить самооценку
Повышение уверенности в себе
Повышение резкости и ясности ума
Улучшение памяти у пожилых людей
Снижение стресса
Повышает качество жизни

Как я использовал в определении здорового образа жизни, он зависит от «наилучшего повседневного выбора»

Итак, какой выбор вам нужно сделать?

Позвольте мне теперь поделиться с вами некоторыми основными решениями, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровыми. Основное преимущество такого образа жизни заключается в том, что в будущем у вас меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями, инсультом, диабетом, проблемами с печенью, легкими и некоторыми видами рака.

1. Ведите активный образ жизни

Позвольте мне начать с пугающей статистики. Более четверти женщин и почти пятая часть мужчин классифицируются как малоподвижные, а отсутствие физической активности приводит к примерно 37000 преждевременной смерти только в Англии. (Национальный институт здравоохранения и передового опыта).

Физическая активность снижает вероятность развития серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания, а также помогает предотвратить ряд других заболеваний. Если у вас хроническое заболевание, такое как болезнь сердца, высокое кровяное давление, диабет или артрит, вы можете улучшить это состояние, если будете заниматься безопасными физическими упражнениями.

Старайтесь заниматься умеренными физическими нагрузками не менее 30 минут каждый день, либо все сразу, либо за 10-15 минут, 5 дней в неделю.

2.Поддерживать здоровый вес

Статистика показывает, что только в Англии почти четверть мужчин и женщин страдают ожирением. Ожирение, в частности, относится к избыточному количеству жира в организме. Тенденции в отношении детей вызывают еще большее беспокойство: 18 процентов детей в возрасте от 2 до 15 лет в настоящее время страдают ожирением и еще 14 процентов имеют избыточный вес. В отчете Foresight по ожирению указано, что к 2050 году почти 60% населения Великобритании могут страдать ожирением.

Хороший ли это показатель или нет, слишком большой или слишком маленький вес, безусловно, может быть вреден для вашего здоровья.Это может даже вызвать серьезные заболевания, такие как болезни сердца и рак.

Следовательно, чтобы вести здоровый образ жизни, вы должны поддерживать свой вес в пределах здорового диапазона.

3. Не курить

Курение — это величайший риск для здоровья, причиненный самому себе. Чтобы вести здоровый образ жизни, нельзя курить! Курение — основная причина болезней и предотвратимой смерти. Ежегодно в Великобритании от курения умирают около 120 000 человек преждевременно — более 13 человек каждый час.Если вы не курите, не начинайте. Если вы курите, вы можете снизить риск для здоровья, бросив курить. Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые помогут вам бросить курить, или о никотиновой заместительной терапии.

4. Не пей слишком много

Злоупотребление алкоголем — один из самых серьезных факторов риска увеличения заболеваемости и смертности. По оценкам, в 2012/13 г. было более 1 миллиона случаев госпитализации по поводу заболеваний, связанных с алкоголем. Чтобы снизить риск для здоровья от алкоголя на низком уровне, главный врач Великобритании (CMO) посоветовал не пить более 14 единиц в неделю на регулярной основе.Эти нормативы единиц эквивалентны шести пинтам пива средней крепости или шести стаканам по 175 мл вина средней крепости.

5. Соблюдайте сбалансированную диету

Здоровое питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Вашему организму требуется хорошо сбалансированная диета каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здорового веса и тела, а также для защиты от определенных заболеваний.

Сбалансированная диета должна состоять как минимум из 5 порций фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов (например,грамм. хлеб, макароны и крупы), бобовые (например, бобы и чечевица), нежирное мясо, птица, рыба и нежирные молочные продукты. Также сведите к минимуму потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

6. Не допускайте обезвоживания

Вода составляет две трети тела и выполняет огромное количество функций внутри вашего тела. Он участвует во всех обменных процессах. Он помогает всему, от электролитного баланса до гидратации, пищеварения, метаболизма, здоровья почек, снижения частоты инфекций мочевыводящих путей и синтеза белка.Старайтесь выпивать не менее 2 литров каждый день.

7. Высыпайтесь

Сон обладает способностью оптимизировать умственную и физическую энергию, а оптимальный уровень сна (около восьми часов в сутки) связан со снижением риска хронических заболеваний и увеличением продолжительности жизни.

8. Соблюдение правил личной гигиены

Соблюдение личной гигиены — еще один важный шаг к здоровому образу жизни. Личная гигиена включает в себя те методы, которые выполняются человеком для ежедневной заботы о своем физическом здоровье и благополучии.Сюда входит регулярное купание или душ; частое мытье тела и волос; почистить зубы зубной нитью; ухаживать за волосами, носить чистую одежду и поддерживать чистоту и порядок в жилом помещении

9. Управление стрессом

Управление стрессом необходимо для здорового образа жизни. Существует так много простых и эффективных способов справиться со стрессом и улучшить здоровье, как умственное, так и физическое, поэтому имеет смысл действовать и делать что-то, чтобы контролировать свой стресс. Риск для вашего здоровья и угроза серьезного заболевания резко возрастают из-за постоянного воздействия стресса. Вот почему управление стрессом важно для вас, обучающие инструменты и методы помогут вам справиться со стрессом положительным образом и тем самым уменьшить вредное влияние стресса на вашу жизнь. Когда стресс контролирует вас, он также контролирует ваше отношение к жизни и ваше физическое здоровье.

10. Позитивный прогноз

Человеческий дух — это аспект нашей личности, которым мы больше всего пренебрегаем.Сильный дух помогает нам выжить и процветать даже перед лицом трудностей. У вас не может быть позитивного здорового образа жизни и негативного мышления. Когда мы настроены позитивно, мы становимся более заинтересованными, творческими, мотивированными, энергичными, стойкими и продуктивными на работе.

Реализация этих 10 вариантов в вашей жизни будет иметь большое значение для того, чтобы вы смогли вести здоровый образ жизни. Уверяю вас, если вы хотите вести здоровый образ жизни, каждый из них будет вам доступен.

Удачи

Ларри Льюис

Оцените свой путь к крепкому здоровью — с помощью нашего плана здорового образа жизни

Оцените свой путь к крепкому здоровью с помощью нашего плана здорового образа жизни и уникальной еженедельной карты на 70 баллов!

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это не только диета и упражнения.Итак, , что такое здоровый образ жизни? Сегодня мы рассмотрим составляющие ведения здорового образа жизни и то, как важно вести сбалансированный образ жизни.

Я и многие другие пропагандируем преимущества здорового образа жизни, но что это на самом деле означает?

В целом большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, придерживается сбалансированной здоровой диеты, позитивно мыслит, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и пользуется хорошим жизненным балансом.

Может быть, мне стоит начать с попытки найти несколько определений этого слова — lifestyle .

Определение английского языка в словаре American Heritage Dictionary гласит: «Образ жизни или стиль жизни, отражающий взгляды и ценности человека или группы».

Окончательное определение образа жизни: «Совокупность решений людей, которые влияют на их здоровье и над которыми они более или менее контролируются».

Определение здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения в 1946 году определила здоровье как «полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней».

Википедия определяет образ жизни как образ жизни человека. Сюда входят модели социальных отношений, потребления, развлечений и одежды. Образ жизни обычно также отражает взгляды, ценности или мировоззрение человека. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как «сбалансированная жизнь», в которой человек делает «мудрый выбор».

Что означает «здоровый образ жизни»?

Фактическое определение здорового образа жизни — это шаги, действия и стратегии, которые необходимо предпринять для достижения оптимального здоровья.

«Здоровый образ жизни» — это ответственность за свои решения и разумный выбор здоровья сегодня и в будущем. Итак, здоровый образ жизни будет состоять из:

Физические (для тела)

Хорошее питание, правильное питание
Улучшение физической формы, полезные упражнения
Достаточный отдых
Правильное управление стрессом

Вам также необходимо отдавать и получать

Прощение
Любовь и сострадание
Тебе нужно смеяться и испытывать счастье
Вам нужны радостные отношения с собой и другими

Эмоциональное благополучие (для разума)

Отношение к самоподдержке
Положительные мысли и точки зрения
Положительный образ себя

Духовное благополучие

Внутреннее спокойствие
Открытость для творчества
Доверяйте своему внутреннему знанию

И все аспекты личности должны работать в гармонии для достижения хорошего самочувствия, поэтому вам необходимо создать сбалансированную жизнь.

Почему это важно?

Здоровый образ жизни — это ценный ресурс для снижения частоты возникновения и воздействия проблем со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессоров и для улучшения качества жизни. Растет количество научных данных, которые показывают, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, до количества упражнений, курим ли мы или принимаем наркотики, все будет влиять на наше здоровье не только с точки зрения ожидаемой продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем прожить без хронических заболеваний.

Такие состояния, как болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов и психические заболевания, являются причиной огромного числа смертей и инвалидностей. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными специалистами в области здравоохранения как на нашу главную стратегию борьбы с этими состояниями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить их возникновение, ведя здоровый образ жизни.

Почему вы не ведете здоровый образ жизни?

Для большинства из нас это насыщенная жизнь.А поддержание здоровья слишком редко оказывается в верхней части нашего списка «дел». Часто удобство побеждает — мы все так заняты, что удобство превыше всего.

Хорошее здоровье — это «просто, но это непросто»

Так важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных жизненных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Вот действительно простое решение — постепенно улучшайте свой образ жизни, шаг за шагом.Если вы будете делать один новый шаг к здоровью каждые два месяца, например, через два-три года, вы попадете в число десяти процентов самых здоровых людей в западном мире. И мальчик, ты увидишь и почувствуешь преимущества.

Улучшения не обязательно должны быть большими; сделайте один маленький шаг для своего здоровья сегодня, продолжайте его и добавляйте еще один каждые два месяца. Составьте план — возможно, внесите 6 улучшений в течение года.

Можете ли вы вести здоровый образ жизни?

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела никогда не рано или поздно начать думать о здоровом образе жизни.Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, внеся одно изменение в свою повседневную жизнь. Это будет не так сложно, правда?

Вы ведете здоровый образ жизни?

Просыпаетесь ли вы с энтузиазмом в отношении предстоящего дня? У вас достаточно энергии, чтобы делать то, что вы хотите? Вы смеетесь часто и легко, особенно над собой? Вы уверенно находите решения проблем в своей жизни? Вы чувствуете, что вас ценят и ценят? Вы цените других и даете им знать об этом? У вас есть круг теплых, заботливых друзей? Доставляют ли вы то, что вы делаете каждый день, желаемого?

Составляющие здорового образа жизни

Здоровое питание

Правильное питание необходимо для здорового образа жизни.Вашему организму требуется хорошо сбалансированная диета каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здоровья.

Есть необходимость, но разумное питание — это искусство — Ла Рошфуко (французский писатель)

Активный образ жизни

Вам нужно будет включить фитнес в свою жизнь. Физическая подготовка контролирует ваш вес, помогает лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем и в целом продлевает вашу жизнь.По сути, тренировки дают столько преимуществ, что без них невозможно прожить полноценную жизнь.

Тем, кто думает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно придется найти время для болезни — Эдвард Стэнли (граф Дерби)

Управление стрессом

Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда чувствуют стресс.Таким образом, управление стрессом — важная часть вашего нового образа жизни, а техники медитации и релаксации действительно являются ключевой частью здорового образа жизни.

Болезни души более опасны и многочисленны, чем болезни тела — Марк Туллий Цицерон (римский философ)

Подружитесь с собой

Любовь к себе — ключ к здоровому и счастливому образу жизни. Самооценка — это то, насколько люди себя ценят; гордость, которую они испытывают к себе, и то, насколько ценным они себя чувствуют.Самооценка важна, потому что хорошее отношение к себе может повлиять на ваши поступки.

Сила любви менять тела легендарна, она встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, она толкает материю … На протяжении всей истории «нежная любящая забота» всегда считалась ценным элементом в исцелении — Ларри Досси (врач)

Укрепление ума и тела

Запрограммируйте свой ум на полный успех.Развивайте видение захватывающего будущего, которое волнует и вдохновляет, и сосредотачивайтесь на нем ежедневно. Разумеется, не позволяйте ничему сбивать вас с толку или заставлять сомневаться в такой возможности. Я обещаю вам, взяв под контроль свои мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.

В головах, наполненных мыслями, с органами, забитыми токсинами, и телами, застывшими от пренебрежения, просто нет места ни для чего другого — Элисон Роуз Леви (журналист)

Жизненный баланс

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны принять меры для поддержания определенного уровня баланса… духовно, физически, эмоционально, социально, умственно и финансово.Вам нужно найти баланс между работой и семьей, а также всеми другими сферами вашей жизни, чтобы не распыляться и не испытывать чувство вины, когда вы делаете одно дело, но думаете, что должны делать другое. Все ключевые области нашей жизни пересекаются и взаимосвязаны, влияя друг на друга. Если мы не создадим для себя удовлетворения в каждой части нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему реализовать себя или жить довольной, счастливой и здоровой жизнью.

Никакой успех в общественной жизни не может компенсировать неудачи в семье — Бенджамин Дизраэли (премьер-министр Великобритании)

Быть здоровым — это так важно.Просто измените одну вещь в своей жизни сегодня. Начните здоровую жизнь прямо сейчас. Здоровый образ жизни принесет вам счастье, здоровье и жизнь вашей мечты. Вы можете снова надеть свою любимую пару джинсов. Вы можете пользоваться всеми преимуществами идеального здоровья. Вы можете чувствовать себя лучше в любое время дня.

Более десяти лет я работал над личным развитием и помогал другим реализовать свой потенциал. Вера в то, что каждому нужно помогать и поощрять к раскрытию своего потенциала, я мотивирую меня в моей работе как тренера и блогера.Я увлечен этим, потому что видел его последствия в своей жизни и жизни других. Я на 100% привержен тому, чтобы изменить ситуацию к лучшему, и я молюсь, чтобы это стало вам очевидно из моего блога.

Оцените свой путь к крепкому здоровью — с помощью нашего плана здорового образа жизни

лучших приложений для здорового образа жизни в 2020 году

Здоровый образ жизни — это больше, чем просто правильное питание и постоянные упражнения.Достаточное количество сна, забота о своем теле и уме, а также прием лекарств и посещение врача также играют важную роль в поддержании здоровья.

Хорошее приложение может стать отличным способом справиться со всем этим. Вот почему Healthline протестировал множество различных приложений для здорового образа жизни. Мы выбрали лучшее за год на основе содержания, надежности и отзывов пользователей.

iPhone рейтинг: 4,5 звезды

Android рейтинг: 4.4 звезды

Цена: Бесплатно

Есть вопросы о вашем здоровье? Просмотрите более 2,6 миллиона ответов от врачей и 700 000 тем и статей о 850 состояниях. Задайте вопрос бесплатно и получите конфиденциальный ответ от врача в течение примерно 24 часов или заплатите, чтобы немедленно обратиться к врачу.

iPhone рейтинг: 4,7 звезды

Android рейтинг: 4 звезды

Цена: Бесплатно

Упростите маркировку пищевых продуктов и найдите продукты, которые подходят вашему здоровому питанию, с ShopWell.Создайте профиль питания с указанием своих диетических целей, аллергии, проблем со здоровьем и антипатий, а также получайте индивидуальные оценки питания при сканировании этикетки. Другие функции включают рекомендации по питанию и советы по поиску продуктов в вашем местном продуктовом магазине.

iPhone рейтинг: 4,8 звезды

Android рейтинг: 4,5 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Эта программа тренировки мозга предназначена для улучшения вашего внимания и разговорных способностей , скорость обработки, память, математические навыки и многое другое.Получите индивидуальную программу тренировок, которая адаптируется к тому, чем больше вы ее используете, для достижения максимальных результатов.

iPhone рейтинг: 4,6 звезды

Android рейтинг: 4,5 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Формируйте здоровые привычки с Fabulous, чтобы вести более здоровую и счастливую жизнь . Приложение использует целостный подход, который мотивирует вас работать более продуктивно. Вы сможете максимально увеличить уровень энергии, сосредоточиться, похудеть и лучше спать — просто следуйте подсказкам приложения.

Android рейтинг: 4,1 звезды

Цена: Бесплатно с покупками из приложения

Health Pal имеет все функции, которые, как вы когда-либо могли подумать, необходимы для поддержания здорового образа жизни. Приложение Health Pal — от счетчика шагов и напоминаний о диете в течение дня до трекеров питания и упражнений — это ежедневный помощник, который поможет вам на пути к целостному здоровому образу жизни. В нем собрана информация о вашем питании, фитнесе и многие другие ресурсы для здоровья.

iPhon e рейтинг: 4,6 звезды

Рейтинг Android: 4,6 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Быть здоровым — это больше, чем просто правильно питаться, пить достаточно воды, и спать спокойно — это еще и для того, чтобы правильно подумать. Приложение Remente предоставляет вам множество ресурсов, которые помогут вам найти счастье и удовлетворение в своей жизни, с постановкой целей, инструментом ежедневного планирования для повседневных задач и долгосрочных целей, а также письменными и визуальными функциями, которые помогут вам отслеживать свои чувства в подробные способы, которые могут помочь вам лучше понять, что приносит вашу жизненную цель.

Рейтинг Android: 4,4 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Попытка сесть на диету и похудеть может показаться математикой, когда вы пытаетесь разбить макросы, проанализировать ингредиенты или, казалось бы, подсчитать каждую калорию . Это приложение поможет вам понять, как ваш выбор в отношении общей диеты, вместо того, чтобы зацикливаться на определенных питательных веществах, влияет на ваше здоровье и потребление питательных веществ. Он предоставляет подробную информацию о пользе многих здоровых продуктов для вегетарианцев и мясоедов.Он также позволяет рассчитать свой ИМТ и другие параметры тела, чтобы увидеть, как изменения в вашем рационе приводят к положительным или отрицательным результатам для здоровья.

Рейтинг iPhone: 4,7 звезды

Рейтинг Android: 4,6 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Понимание и отражение изменений в вашем настроении может показаться сложной задачей, особенно если у вас есть умственное состояние здоровья, из-за которого сложно контролировать свои эмоции или настроение.Приложение Moodpath — это ваш ежедневный инструмент для проверки. Это может помочь вам подвести итоги своей эмоциональной жизни каждый день, получить представление о конкретных настроениях, чтобы лучше понять, как понимать, что происходит в вашей голове, и использовать многие проверенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, для борьбы с негативным или токсичным поведением.