Почему гель-лак ложится с проплешинами (разводами или просветами)

Знаю, что для многих проблемой является именно НАНЕСЕНИЕ цветного гель-лака. Ведь он может ложится неравномерно, с проплешинами или просветами, а также разводами, может полосить. Поэтому здесь я хочу поделиться своими лайф-хаками по этому поводу, наработанными за многие годы пользования разными гель-лаками, а также разобрать причины такого капризного поведения материалов.

6 причин, почему гель-лак ложится проплешинами

1 – недостаточное количество слоев гель-лака

То, что гель-лак ложится неравномерно, на самом деле, даже проблемой назвать сложно, так как в большинстве случаев это решается нанесением еще одного-двух слоев материала. Не бойтесь, что ноготь будет выглядеть толстым, просто наносите каждый слой очень тонко. На первых порах цвет, естественно, будет ложится с просветами. Но за 2-3 слоя обычно оттенок выравнивается.

2 – гель-лак долго стоял и расслоился

К сожалению, если гель-лаком долго не пользоваться, пигмент будет неизбежно оседать на дно флакона, а на верху будет оставаться прозрачная жидкость.

Это нормально, главное знать, как вернуть гель-лак в «рабочее» состояние, иначе он будет ложиться на ногти совсем не так, как вы того ожидаете.

• Сначала нужно покатать флакончик между руками. Не нужно его трясти, так как это приведет к другой проблеме – образованию пузырьков.
• Затем откройте флакон и немного перемешайте его содержимое кистью. Можно воспользоваться дополнительно апельсиновой палочкой, если все совсем плохо.

Теперь гель-лаком можно пользоваться!

3 – светлый, кремовый или полупрозрачный оттенок

Для таких гель-лаков характерно то, что они ложатся с просветами. Их еще называют разбелеными. Единственное, что можно здесь посоветовать, это добиться максимальной ровности цвета с помощью послойного нанесения. Допустимо даже 4 слоя цвета.

Такая же проблема характерна для неоновых гель-лаком.

4 – истек срок годности

По истечение срока хранения гель-лак теряет свою структурную целостность, его текстура меняется, что приводит к проплешинам и другим проблемам при нанесении. Здесь я бы посоветовала не использовать данный материал для ногтей (это может быть еще и вредно), а оставить его для экспериментов на типсах.

5 – неровная поверхность ногтя

Неравномерное нанесение может случиться, если на самой поверхности ногтя имелись волны или бугорки, которые не выровнялись в процессе подготовки ногтевой пластины под покрытие гель-лаком и после нанесения базы. В этом случае, конечно, нужно воспользоваться методом выравнивания ногтей базой.

6 – гель-лак «сползает» с базы

Если гель-лак как бы «уплывает» с базы сразу после нанесения (особенно заметно по краям), тогда тоже образуются проплешины. Проблема здесь чаще всего в несовместимости цветного гель-лака с базой, либо материалы некачественные. Что здесь можно сделать:

• Снять липкость с базы перед нанесением цвета,
• Отправить ноготок на экспресс полимеризацию: то есть на 10 секунд сразу после нанесения первого слоя, пока он не успел убежать. О выравнивании у кутикулы здесь пока думать не стоит, займетесь этим на втором слое.

Еще один лайфхак

С причинами определились. Но что делать, если гель-лак ну никак не хочет ложится ровно. Здесь подскажу один лайфхак:

– попробуйте нанести цвет на подложку белого или черного цвета в зависимости от того, к какому из них ближе ваш проблемный оттенок. Конечно, цвет от этого немного может поменяться, но иногда это даже на руку!

Вот и все, друзья мои! Надеюсь, статья была вам полезной и решит все проблемы с лаками:)

причины плохого маникюра, что нельзя делать после нанесения, сколы при беременности, снимается

Современный маникюр разительно отличается от привычного не только видом лаков и расцветками, но и самой технологией, а также продолжительностью «жизни» такого покрытия. При этом большинство модниц отмечают, что заявленные четыре недели не выдерживает практически никакой маникюр, а у некоторых расслоение и сколы можно заметить уже буквально на следующий день после процедуры. Каковы основные причины, почему гель-лак плохо держится на ногтях и как избежать таких ситуаций расскажет вам наша статья.

Почему плохо держится, трескается и отслаивается гель-лак на ногтях

Среди распространенных факторов можно отметить не только качество продукции, используемой при маникюре.

Конечно, проверенные и оригинальные бренды больше следят за составом и берегут свою репутацию, но наибольший недостаток таких товаров — высокая цена и невозможность приобретения в свободном доступе.

Сейчас на рынке появился большой ассортимент недорогих, а, судя по отзывам, неплохого качества гель – лаков менее известных фирм. Разобравшись в главных факторах риска для гелевого покрытия, можно с успехом пробовать и такие разновидности лаков. А про отзывы на лаки для ногтей Орли можно узнать тут.

Причины повреждения и расслоения

1. Непрофессионализм мастера. Никто не идеален, но если ваши ногти уже на следующий день выглядят ужасно, возможно, есть смысл обратиться к другому мастеру. Нанесение гелевого покрытия требует строгого соблюдения определенной технологии, которую ваш мастер может не знать или просто пренебрегать ею. Обращаясь в салон, нелишним будет ознакомиться с работами и пообщаться с другими клиентами. К мастеру «на дому» лучше идти по совету знакомых, а не просто сорвав объявление на остановке.
2. Качество используемых материалов. Здесь имеет значение даже мелочи, предпочтительней, если мастер применяет все виды материалов одной фирмы. Такие средства максимально приближены по составу, а лампа одноименной фирмы поможет хорошо закрепить покрытие, ведь разработана она специально с учетом особенностей лаков и основы.
3. Технология нанесения. Некоторые водные процедуры, например, обычный гигиенический маникюр и долгое пребывание во влажной среде может негативно отразиться на качестве готового покрытия. Если мастер недобросовестно провел подготовку ногтевой пластины, на долговечность маникюра также можно не рассчитывать. Каждый слой лака обязательно необходимо «запечатать» – нанести на край ногтя, обеспечивая герметичность и монолитность. Это и еще многие правила являются обязательной процедурой, поэтому если вы впервые обращаетесь в салон, лучше предварительно изучить порядок нанесения. Если вы решили выполнить покрытие самостоятельно, на помощь придут готовые видеоуроки и советы бывалых.
4. Индивидуальные особенности. Бывает и так, что любое покрытие недолго держится на ногтях даже при условии качественных материалов, соблюдения технологии и профессионализма мастера, выполняющего маникюр. Дело заключается в самом строении ногтевой пластины. На чрезмерно ломких и пористых ногтях такое покрытие не будет держаться долго, поэтому если именно вам так «повезло», возможно, есть смысл прибегнуть к другим видам ногтевой эстетики.
5. Противопоказания к маникюру. Существует особая категория заболеваний, при которых наблюдается невозможность нанесения гелевого покрытия. Кроме очевидных — грибка и повреждений ногтевой пластины, это также сердечно – сосудистые заболевания, сахарный диабет и эндокринные нарушения. Возможно, стоит восстановить ногти при помощи Eveline 8 в 1. Не рекомендуется использовать гель – маникюр при беременности и лактации. Также непосредственно перед и во время менструации не стоит делать такой маникюр. Прием некоторых лекарств, например, антибиотиков, также способен навредить нормальному покрытию.
6. Небрежное обращение. Непосредственно во время процедуры необходимо следить за чистотой и целостностью гелевого слоя. Не стоит касаться ногтевой пластины сазу после нанесения или сушки, а также желательно ограничить активность непосредственно после процедуры. Гелевый маникюр затвердеет примерно через 10 – 12 часов после нанесения, поэтому в этот период нельзя активно эксплуатировать приобретенную красоту.

Причины некачественного маникюра довольно разнообразны, а если такие состояния стали для вас обычными, возможно, следует обратиться к врачу.

Иногда проблемы с ногтями свидетельствуют о более серьезных заболеваниях внутренних органов, поэтому пренебрегать такими сигналами лучше не стоит.

Посмотрите видео о причинах отслоения гель лака

Большинство современных модниц уже оценили преимущества и доступность домашнего маникюра и успешно осваивают его секреты самостоятельно. Большим подспорьем в этом деле станет покупка инновационных ультрафиолетовых ламп для сушки ногтей.

Узнайте больше об ультрафиолетовых лампах для сушки ногтей.

Твёрдый лак удобен в использовании и позволит обзавестись прекрасным маникюром в течение нескольких минут. Посмотрите видео https://ilcosmetic.ru/uhod-za-nogtyami/laki/idealnyj-manikyur-za-5-minut.html

Огромные домашние коллекции лаков не всегда получается использовать своевременно, из-за чего некоторые покрытия становятся густыми или засыхают. О том, как хранить лак и чем его разбавить в том случае, если он загустел, читайте здесь.

Что нельзя делать при маникюре

Часто в том, что гель – лак быстро теряет свой вид, виноваты сами обладательницы маникюра. Наслушавшись о стойкости и долговечности покрытия, большинство искренне считают, что монолитность структуры не сможет нарушить ничто, и никакие манипуляции уже не страшны. Вместе с тем, на покрытие очень влияют разные факторы, особенно в первые 12 часов после нанесения, когда лак еще не полностью застыл. Для того, чтобы оптимально и с пользой наслаждаться красивым маникюром, необходимо следовать основным правилам «безопасности».

Правила долговечности гелевого маникюра:

• Домашнюю работу, особенно связанную с химическими веществами и долгим пребыванием в воде лучше выполнять исключительно в защитных прорезиновых перчатках.
• По возможности избегать сильных чистящих средств и агрессивных моющих.
• Не тереть и царапать нанесенное покрытие.
• Не подвергать сильному воздействию покрытие в первые 12 часов после нанесения. Особенно это касается водных и тепловых процедур, поэтому посещение сауны и релакс в ванной лучше временно отложить.

Огромное значение имеет и рекомендованное время нахождения ногтей под гелевым покрытием. Если носить его не снимая продолжительный срок, ни о какой красоте говорить не придется. Мало того, снять такое покрытие в дальнейшем придется более агрессивными методами, так как гель крепко въедается в структуру ногтевой пластины.

Раньше шеллак сушили только известными всем ультрафиолетовыми лампами, но теперь на рынке появились их конкуренты — различные виды лед-ламп для ногтей, также заслуживающие внимания.

Оптимальное время носки

Несмотря на безукоризненный вид и широкую палитру используемых расцветок и рисунков, гелевое покрытие далеко не столь безвредно для ногтей, как это рекламируют производители. В первую очередь, любое покрытие перекрывает доступ воздуха, что нарушает естественную циркуляцию. Под таким покрытием ногти не могут получать питательные вещества, влагу и регулировать температуру. В общем, любое подобное вмешательство чревато сбоями в нормальной работе. Постоянное ношение геля на ногтях постепенно отображается на состоянии ногтей, и приводит к их повреждениям. После геля – лака в частности наблюдается и более серьезные нарушения, особенно, когда мастер неаккуратно снимает старый слой.

Именно поэтому не следует чрезмерно увлекаться такими процедурами. Оптимальное время носки гелевого маникюра 2 – 3 недели, после чего его необходимо заменить. После 4 – 5 сеансов гелевого маникюра лучше дать возможность ногтям «подышать» хотя бы две недели. Оптимальный режим: две недели «красота» на ногтях, неделю отдыха, восстанавливающих и укрепляющих процедур.
Основатель компании «ORLY» известен не только уникальными лаками для ногтей, но и уникальными разработками в сфере профессиональных укрепляющих средств для ногтей. А про список всего, что нужно для покрытия ногтей гель лаком можно узнать по ссылке.

Как правильно наносить гель лак, чтоб хорошо держался и не появлялись сколы

Алгоритм действий давно уже отработан настоящими экспертами, поэтому если вы намерены заниматься этим профессионально, нелишним будет пойти на специальные курсы. Только так можно действительно узнать секреты и отточить мастерство на практике. Практический опыт мастеров пригодится, также как и наметанный глаз на возможные ошибки новичков. Даже если вы будете использовать полученные знания исключительно на себе и своих близких, они помогут вам существенно сэкономить на профессиональной процедуре. А какой противогрибковый лак лучше можно узнать в этой статье.

Основные нюансы технологии нанесения:

• Качественная продукция и лампа — половина успеха того что ногти не будут отслаиваться и трескаться. Как уже указывалось ранее, желательно использовать товары одного бренда, чтобы исключить отторжения и расслоения геля еще при нанесении. Если цветные гели можно покупать более дешевые, то база и топ обязательно должны быть одной фирмы и хорошего качества.
• Гель обязательно должен быть свежим. Застаревшее покрытие становится более густым и непригодно для маникюра.
• Подготовка ногтевой пластины — важный момент. Она должна быть очищена от кутикул и птеригия (тонкого слоя, примыкающего непосредственно к ногтю), отшлифована и обезжирена. Край ногтя также необходимо немного подрезать для лучшего сцепления с материалом.
• Если перед процедурой был сделан обычный «водяной» маникюр или просто были водные процедуры, ногти необходимо немного подсушить. Для этого используется специальный праймер.
• Чрезмерно тонкие и ломкие ногти необходимо укрепить специальным гелем. Перед его покупкой, обязательно убедитесь, что он смываемый, иначе придется спиливать, и ногти существенно пострадают.
• Каждый слой обязательно запечатывается и сушится в лампе. Если технология была нарушена, о качестве покрытия можно забыть.
• Слой геля должен быть тонким, чтобы полимеризация прошла успешно.

Несмотря на то, что в продаже появились универсальные гель – лаки «три в одном», наибольшую крепость и долговечность обеспечивают именно однофазные средства. Это немного увеличит общую стоимость, но зато и качество будет на высоте.

Важным моментом будет метод снятия старого покрытия. Лучше всего выбирать растворимые лаки, чтобы не травмировать ногти агрессивным спиливанием. Тем более не стоит снимать покрытие самостоятельно. Большинство мастеров рано или поздно сталкиваются с примерами подобной «экономии» и результаты, как правило, плачевные.

Появление гель-лака, термо-лака для ногтей и принципиально новая технология выполнения покрытия произвели настоящую революцию в искусстве нейл-арта. Нанесение гель лака в домашних условиях набирает популярность.

Видео для вас: как правильно наносить гель лак

Профилактика и защита хорошего маникюра

Необычные виды лака уже давно стали модными фаворитами, и один из них – зеркальный лак.

Как уже говорилось ранее, необходимо использовать защитные перчатки при выполнении любой домашней работы. По возможности следует оберегать покрытие от контакта с высокими температурами и химическими веществами. Несмотря на стойкость, даже самый качественный лак потрескается при небрежной эксплуатации, поэтому предосторожность будет нелишней.

Гелевый маникюр обязательно понравится своей долговечностью и возможностью создать настоящие шедевры ногтевой эстетики. Вместе с тем, чтобы такое чудо долго оставалось безукоризненным, необходимо соблюдать основные правила и тщательно следить за состоянием своих ногтей. Большим подспорьем станет использование защитных перчаток при выполнении домашней работы. Зная основные причины и нюансы защиты нанесенного покрытия, можно надолго продлить жизнь маникюру. Советы нашей статьи помогут вам в этом. Также рекомендуем ознакомиться с отзывами на лак для ногтей Винилюкс можно узнать в этом материале.

Почему гель-лак не всегда удерживается на ногтях обещанные 2-3 недели?

Почему гель лак не держится на ногтях? 5 возможных причин

Даже те девушки, которые пару лет назад не видели никакого смысла в стойком двухнедельном маникюре, сегодня пополнили ряды его сторонниц. Их уже не пугает достаточно продолжительный процесс нанесения покрытия, более высокая стоимость процедуры и поначалу казавшийся однообразным маникюр. Сегодня ноготки не только покрывают однотонным гель–лаком, но и рисуют на них «френч». Самый знаменитый американский шеллак CND допускает выполнение тонировок и рисование «по мокрому». А самый популярный китайский гель–лак Кани отличается демократичной ценой и в «носкости» не уступает более дорогим маркам. Осталась только одна проблема: почему гель–лак отслаивается от ногтей, и как избежать этой неприятности?

Почему не всегда сбываются обещания производителей?

Ведущие бренды определяют гарантийный срок гель–лакового и шеллакового покрытия как 2–3 недели. В зависимости от особенностей ногтей и образа жизни, индивидуальная носкость может составить и 4 недели. Правда, при этом маникюр все равно придется корректировать, ведь появившаяся в зоне роста полоса естественного ноготка придаст ему неопрятный вид. Преждевременно деформироваться или отслоиться гель-лак может по нескольким причинам.

1. Целостность покрытия может разрушить физическое воздействие: постукивание ноготками по столу, удары торцами ногтей по клавишам компьютерной клавиатуры при продолжительном наборе текстов или тяжелая физическая работа.
2. Пренебрежение перчатками при выполнении всех видов рутинной домашней работы — от мытья посуда до вытирания пыли. Контакт даже с мягкими бытовыми составами нарушит любое покрытие, а чистка овощей и приготовление еды из других ярко окрашенных продуктов незащищенными руками может даже изменить оттенок маникюра.
3. Как ни странно, ответ на вопрос «Сколько держится гель–лак на ногтях?» зависит от гормонального фона. Не рекомендуется наносить его во время месячных, при беременности и кормлении грудью. Специалисты объясняют это нестабильностью уровня гормонов в такие периоды.
4. Ошибки, допущенные мастером низкой квалификации, могут «убить» нанесенное покрытие в течение 3–5 дней. И даже если вам продемонстрируют привлекательную фотоколлекцию работ, судить по ней об уровне мастерства не стоит. Лучше воспользоваться «сарафанным радио» и записаться к высококлассному специалисту по рекомендации.
5. Не обеспечит должного качества дешевая продукция неизвестных производителей, а также просроченные гель–лаки и откровенный фальсификат. В интернет–магазинах сегодня можно приобрести проверенные сертифицированные составы по вполне доступным ценам. А попытки сэкономить в лучшем случае принесут только разочарование, а в худшем — обернутся аллергией.

Как правильно обрабатывать ногти?

Всем известно, что к началу процедуры ноготки должны быть особым образом подготовлены. Только при таком условии удастся получить качественное, стойкое покрытие. Об ошибках, допускаемых не только в домашних, но и в салонных условиях, стоит рассказать подробнее.

• Начинающие мастерицы часто используют для обработки «лысые», вытертые пилки. Отсутствие на них абразивных частиц приводит к тому, что ногтевые чешуйки не приподнимаются, как того требует технология, а полируются. Это одна из самых распространенных причин быстрой отслойки гель–лака.
• Опытные мастера, много лет работавшие с обычными составами, по давно сформировавшейся привычке, не пользуются щеточкой для пыли, а механически сметают ее большим пальцем, порой даже не замечая этого. О качественной адгезии при таком подходе не может быть и речи.
• После освоения технологии многие стараются увеличить поток клиенток и начинают работать «на время». Некачественно проработанные пилкой «островки» ногтевой пластины при этом, в целях экономии времени, не шлифуются. А ведь их нужно качественно проработать бафом, проводя им с нажимом в ту же сторону, в которую двигалась пилочка.
• Очень часто недорабатывается зона околоногтевого пространства. Если у мастера нет фрезера, для чистки можно использовать керамический или корундовый карандаш. Апельсиновой палочкой следует бережно отодвинуть кутикулу и проверить, насколько тщательно вычищена поверхность ногтевых пазух.

Два полезных совета начинающим мастерам

Всем известно, что перед тем как наносить гель–лак, следует обработать руки клиентки дезинфектором. Но в большинстве современных составов обязательно присутствует увлажняющий ингредиент. При попадании на ногтевую пластину он помешает создать надежное сцепление с полимерным лаковым покрытием. Поэтому при разбрызгивании дезинфицирующего состава ногтевые пластины следует прикрыть ладонью. На руках мастера, разумеется, должны быть перчатки.

И еще одна рекомендация. Если маникюр выполняется дома, следует позаботиться о правильном выборе инструмента. Старайтесь приобретать пилочки с матовой, а не блестящей поверхностью. Проблески свидетельствуют о наличии у нанесенного абразива острых граней, которые будут сильно царапать ноготок, разрушая его структуру.

Гель лак слез на следующий день. Причины

Гель лак слез на следующий день. Причины

Причин того, что гель-лак слезает с ногтя уже на второй день после его нанесения или максимум через неделю, огромное множество. И вопреки расхожему мнению, не всегда в преждевременном отслаивании гелевого покрытия виноват мастер. Все причины, которые приводят к этой проблеме, можно подразделить на несколько больших групп. Чаще всего гель-лак отслаивается с натурального ногтя в следующих случаях:

1. При серьезных проблемах со здоровьем гель-лак отваливается с ногтевой пластины уже в течение первых суток после его нанесения. При наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, болезни сердца ил почек, а также любых видах операционного вмешательства рекомендуется отказаться от такого покрытия ноготков. Это же правило касается и приема антибиотиков, а также периода начала менструального цикла. Во всех этих случаях гель-лак не будет держаться долго на ногтях и начнет отслаиваться от ногтевой пластины через двое суток.
2. Индивидуальные особенности организма, к ним относятся излишняя потливость ладоней, слишком жирная кожа пальцев рук, а также тонкие и слоящиеся ногти. Во всех этих случаях не обеспечивается плотное сцепление покрытия с ногтевой пластиной, а значит, гель-лак может начать откалываться как от базы, так и от закрепителя. Поэтому очень важно вернуть ноготкам здоровье, а также избавиться от излишней потливости и обязательно использовать специальный обезжириватель.
3. Использование низкокачественной продукции или продукции от разных производителей. Поэтому лучше всего приобретать праймер, базу, топовое покрытие и гель-лак одной марки. Не стоит пытаться сэкономить на приобретении этих составляющих, лучше выбирать продукцию известных производителей.
4. Нарушение технологии выполнения маникюра. Сюда входит неправильное нанесение всех средств на ноготь, игнорирование правильной обработки кутикулы, выполнение обрезного маникюра непосредственно перед использованием гель-лака, нанесение базы и самого покрытия на кутикулу. Так, в случае незапечатывания торца ноготков покрытие отходит на их кончиках уже спустя сутки после нанесения.
5. Нанесение толстого слоя средства в области кутикулы тоже является причиной появления такого дефекта.
6. Выполнение спа-процедур накануне покрытия гелем. Особенно это касается разнообразных обертываний ладоней смесями на основе масел, а также использование различных масок. В этих случаях ногтевые пластины слишком увлажненные и жирные и даже использование обезжиривателя не сможет помочь плотно закрепиться базе и гель-лаку на их поверхности.
7. Несоблюдение времени просушки ноготков в лампе. Не всегда мастера, а особенно девушки, самостоятельно выполняющие такой маникюр в домашних условиях, выдерживают ноготки в лампе необходимое время. В результате покрытие может не только преждевременно отслаиваться, но и на нем могут появиться разнообразные пузыри и трещины.
8. Не удаление липкого слоя с поверхности ноготков также является частой причиной преждевременного отслаивания гелиевого покрытия с их поверхности.
9. Чрезмерно частое контактирование с водой и агрессивными химическими средствами в течение первых суток после выполнения маникюра гель-лаком. Часто бывает так, что покрытие не просто отслаивается от поверхности ногтей, но и слезает с него пленкой. Так бывает в тех случаях, когда в течение нескольких часов после окончания процедуры ноготки длительное время контактировали с водой.
10. Недостаточный профессионализм мастера, а также желание сэкономить время на проведении процедуры. Иногда, чтобы выполнить маникюр как можно быстрее, некоторые мастера ногтевого сервиса игнорируют использование какого-либо обязательного средства, что в результате ведет к некачественному покрытию и его преждевременному отслаиванию.

Укрепление ногтей под гель лак. Чем и как укрепить ногти перед нанесением гель-лака?

Укрепление ногтей перед нанесением гель-лака позволяет сделать их прочными и менее гибкими, что повышает стойкость гель-лака. Эта процедура особенно актуальна для девушек с тонкими ослабленными ногтями, гель-лак на которых держится меньше недели.

Укрепление акриловой пудрой

Этот способ подходит даже для самостоятельного повторения в домашних условиях. Так вы создадите прочный каркас за счет «бетонирования» гель-лака.

1. 1

   Подготовьте ногти для нанесения гель-лака, зашлифуйте, обезжирьте, нанесите праймер.

   © Makeup. ru

2. 2

   Покройте ногти одним слоем базы, высушите в лампе.

3. 3

   Нанесите второй слой базы и перед сушкой в лампе целиком засыпьте ноготь прозрачной акриловой пудрой.

4. 5

   Слегка зашлифуйте поверхность и нанесите повторно слой базы, высушите его в лампе.

Укрепление гелем

Процедура более сложная, так как предполагает несколько вариаций как самого геля, так и способов его нанесения. Самый простой способ – использование однофазного силиконового геля.

1. 1

   Подготовьте ногти для нанесения гель-лака, зашлифуйте, обезжирьте, нанесите праймер.

2. 2

   Нанесите два тонких слоя геля на ногтевую пластину и поочередно высушите их в лампе.

Оба способа внешнего укрепления ногтей позволяют снять покрытие методом размачивания в домашних условиях. Однако можно носить покрытие дольше, если своевременно выполнять его коррекцию.

1. 1

   Спилите верхний слой и особенно границу отросшего материала у кутикулы.

2. 2

   Проведите все этапы укрепления акриловой пудрой или гелем, заполняя только свободную часть ногтя.

Почему отслаивается гель лак на кончиках ногтей. Причины, по которым гель лак отходит от ногтя

Расстроены тем, как быстро отходит гель лак? Возможно, причины кроются в индивидуальных особенностях вашего организма, что вызывает отхождение гель лака у кутикулы, на кончиках и на ногтях. Чаще всего женщины самостоятельно отказываются от гель лака во время беременности и во время менструального цикла.

Гель лак для ногтей

На качестве покрытия может отрицательно отобразится состояние здоровья клиентки по следующим причинам:

• Сахарный диабет
• Ослабленный иммунитет
• Стресс
• Чрезмерное потоотделение

Важно! Прием антибиотиков может являться причиной по которой отходит ноготь после гель лака. В этих случаях, прежде чем записаться на маникюр следует проконсультироваться с врачом.

Мнения профессионалов ногтевой индустрии

Если у абсолютно здоровых клиенток гель лак отходит от ногтевой пластины и кончики быстро приобретают неряшливый вид, тогда стоит внимательно присмотреться к инструментам и материалам мастера, а также технике покрытия.

По мнению профессионалов маникюра, быстро отходит гель лак пленкой по следующим причинам:

1. Некачественно обработанная область у кутикулы, излишки которой препятствуют соприкосновению гель лака с ногтевой пластиной. На фото можно заметить, каким должен быть маникюр.
2. Пренебрежение шлифования ногтей или недостаточная обработка боков и торца. Чтобы гель лак не отходил, мастера должны использовать шлифовочный баф для полировки ногтей и запечатыванию кончиков.
3. Гель лак отходит от ногтя у мастеров, которые не достаточно обезжиривают и наносят недостаточное количество средства на ногтевую пластину. Пыль при обработке ногтей и жир, могут также стать причинами, почему отходит гель лака.
4. Ну а что делать, если гель лак отходит, а руки клиентки регулярно потеют? Мастер должен обработать ногти преп праймером, обеспечивающим надежное соприкосновение гель лака с ногтевой пластиной.
5. Слишком толстые слои базового, топового покрытия и цветного гель лака не позволят просушить покрытие в лампе, а значит, оно не продержится заявленного мастером двух недельного срока.
6. При покрытии ногтя на каждом этапе необходимо всегда запечатывать торец, чтобы гель лак быстро не отходил.
7. При покрытии ногтей флакон гель лака необходимо закрывать во избежание воздействия воздуха и ультрафиолета.

Видео почему гель лак отходит. Мастер класс по маникюру Евгении Исай

Почему гель-лак не держится на ногтях

Вы сделали красивый дизайн ногтей гель-лаком, но радость была не долгой, так как покрытие начало слазить через 2-3 дня? И это происходит не первый раз? Давайте разберемся, почему гель-лак не держится на ногтях длительное время.

Ранее мы уже рассмотрели, сколько должен носиться гель-лак. Но бывают случаи, когда покрытие не выдерживает заявленный срок. От чего зависит время носки покрытия и что сделать, чтобы оно держалось лучше?

Почему гель-лак плохо держится? Причины ниже

Причины, зависящие от мастера

Если после посещения салона гель-лак не держится на ногтях и начинает слазить быстро, буквально за пару дней, то, скорее всего, дело в профессионализме вашего мастера. Главные причины:

• Неправильная подготовка ногтевой пластины.
• Неправильная техника нанесения гель-лака.
• Низкое качество используемого материала.
• Слабая мощность УФ-лампы.

Кстати, уверенные в своем профессионализме мастера зачастую дают гарантию на дизайн гель-лаком длительностью 2-3 дня.

Рекомендуем отдавать предпочтение именно им, так как они используют качественный материал и оборудование.

Причины, не зависящие от мастера

Есть ряд причин, которые значительно укорачивают срок жизни покрытия гель-лака на ногтях. При этом даже большой опыт мастера может оказаться бессильным. Вот основные:

• Частый контакт рук с водой и бытовой химией.
• Менструация.
• Беременность и кормление грудью.
• Эндокринные заболевания.
• Употребление гормональных препаратов.
• Сильный стресс.
• Высокая потливость рук.
• Поврежденные, слабые и тонкие ногти. В таком случае лучше всего сделать укрепление натуральных ногтей акриловой пудрой. Эта процедура сделает ногтевую пластину толще и продлит срок носки гель-лака.
  Грубое механическое воздействие.
• Индивидуальная непереносимость компонентов покрытия.

Как продлить носку гель-лака?

Прежде всего, доверяйте свои ноготки проверенному и опытному мастеру маникюра. Он должен не только грамотно наносить, но и правильно снимать гель-лак. Тогда вам не придется постоянно искать ответ на вопрос, почему плохо держится гель-лак на ногтях. Если вы сами себе делаете дизайн гель-лаком, либо у ваших клиенток часто встречаются отслойки покрытия, то пересмотрите свою технику работы.

Также соблюдайте следующие рекомендации (можете советовать клиенткам):

• В течение 12 часов после нанесения покрытия избегайте контакта с водой.
• Выполняйте домашние дела с бытовой химией в перчатках.
• На морозе носите перчатки или варежки.
• Старайтесь относиться к покрытию бережно.

Надеемся, наша статья помогла вам разобраться в вопросе долгосрочной носки гель-лака, и ваши ноготки будут радовать вас шикарным дизайном еще дольше!

Почему отслаивается гель-лак у основания, со стороны и от свободного края ногтя

Кто делал покрытие гелем-лаком, тот рано или поздно сталкивается с проблемой отслоения покрытия. Искать погрешность необходимо в технике создания маникюра или в агрессивном воздействии на покрытие внешних сред.

Если вы уверены в своих действиях, то, возможно, необходимо сменить материалы, которыми делаете маникюр.

Ошибки в технологии маникюра

Перед нанесением геля-лака необходимо тщательно обрабатывать ногтевую пластину

• Некачественная обработка ногтевой пластины. При обработке натуральной ногтевой пластины важно снять с помощью пилочки для ногтей или бафа блестящий верхний слой. И частой ошибкой является недостаточно внимательная обработка ногтевой пластины у самой кутикулы. Для удобного доступа ко всем частям ногтя лучше использовать уголок бафа, он способен обработать труднодоступные места, куда не попадёт пилочка.
• Погрешности маникюра. К отслоению геля-лака может привести оставшаяся на ногте тонкая плёночка вдоль всей линии кутикулы– птеригий. Чтобы избежать этого, необходимо делать аппаратный маникюр или тщательно обрабатывать пушером область ногтя у кутикулы.
• Жирный след на ногтях. Гель-лак может отслоиться в том случае, если человек после обработки ногтевой пластины бафом потрогал ногти пальцами, что оставило на ногтях жирные следы. Эту проблему можно решить обезжириванием поверхности ногтя, и нужно помнить, что прикасаться к ногтям во время работы недопустимо.

Маникюр на влажную ногтевую пластину – одна из частых причин отслоения геля-лака

• Непросохший праймер также является причиной отслоения маникюра. Накладывайте праймер тонким слоем, в этом случае он просыхает быстро.
• Влажная ногтевая пластина всегда ведет к отслоению геля-лака, в этом случае покрытие сходит с ногтя целиком пленкой. Не распаривайте ногти перед процедурой. Если есть сомнения во влажности ногтя, воспользуйтесь дегидратором.
• Гель-лак не должен попадать на кутикулу. Если же такое случится, гель-лак с кожи нужно убрать еще до сушки в лампе. Старайтесь отступать от кутикулы на полмиллиметра, иначе это приведет к отслоению геля у основания ногтя.

При нанесении геля-лака не забывайте запечатывать свободный край ногтя

• Оставление незапечатанным свободного края ногтя. Или еще одна ошибка, характерная для неквалифицированных мастеров, – спиливание запечатанного края. Такая же ситуация может наблюдаться и при конструировании слишком толстого кончика ногтя. Неравномерная нагрузка на ноготь способствует отслоению. Если получилось именно так, то единственный вариант решения проблемы – это опилить лишний материал, чтобы облегчить нагрузку на ноготь.
• Иногда встречается отслоение одного слоя геля от другого, например, цветного от базового. Во избежание этой оплошности используйте покрытия без липкого слоя для базы и геля-лака и с липким – для топового покрытия. Топы без липкого слоя подвержены растрескиванию.

Еще больше профессиональных секретов, которые помогут избежать отслоения геля-лака, найдёте в видео:

Каждый слой гелевого покрытия ногтя должен быть хорошо просушен в лампе. Поэтому необходимо следить, чтобы лампа работала исправно и на полную мощность. Меняйте вовремя лампы, чтобы они были рабочими. Пользуйтесь лампами достаточной мощности, иначе рискуете недосушивать гель, что обречет маникюр на отслоение.

Выбор некачественных материалов

Отслоение ногтя из-за несовместимости средств маникюра между собой

• Несовместимость средств между собой. Отслоение одного слоя от другого происходит по причине разной вязкости и пластичности материалов. Чтобы эти неприятности не возникли, убедитесь, что вы приобретаете не подделку, а настоящее брендовое средство.
• Нарушение условий хранения. Часто качество средств для маникюра безвозвратно портится из-за нарушений условий хранения материалов. Покрытия теряют свои свойства и быстро отслаиваются в процессе носки.

[adsense_content_2]

Отслоение геля-лака из-за общего состояния здоровья

Маникюр на тонких, ослабленных ногтях очень быстро сходит

• Слабые, больные ногти. Важный, но нечасто встречающийся фактор отслоения ногтя – это нездоровые ногти. Если человек переболел серьезным заболеванием и у него ослаблена иммунная сопротивляемость, это отражается на состоянии ногтей. Другая распространенная причина – ногтевые пластины, испорченные частым маникюром.

Не забывайте проводить регулярные процедуры по восстановлению и укреплению ногтевых пластин: ванночки, компрессы, сеансы парафинотерапии.

• Избыточная потливость рук всегда приводит к раннему отслоению покрытия ногтей. Бороться с ней достаточно сложно, главное, относиться к этой проблеме с пониманием и не требовать от покрытия обычной стойкости.
• Беременность, лечение гормональными средствами приводит к неожиданным реакциям организма, в том числе и к отслоению маникюра.

Нарушение правил носки маникюра

Если гель-лак отслаивается, то стоит искать причины в нарушениях технологии покрытия ногтей, в использовании некачественных материалов, откровенных подделках оригинальной продукции или в пренебрежении правилами эксплуатации маникюра. Тогда он прослужит долго и не огорчит вас отслоением.

10 причин, по которым вы всегда устаете (и что с этим делать)

Постоянное чувство усталости — очень распространенное явление. Фактически, около трети здоровых подростков, взрослых и пожилых людей сообщают о чувстве сонливости или утомляемости (1, 2, 3).

Усталость — частый симптом нескольких состояний и серьезных заболеваний, но в большинстве случаев она вызвана простыми факторами образа жизни.

К счастью, чаще всего это легко исправить.

В этой статье перечислены 10 возможных причин, по которым вы всегда устаете, и даны рекомендации, как вернуть себе энергию.

Углеводы могут быть быстрым источником энергии. Когда вы их едите, ваше тело расщепляет их на сахар, который можно использовать в качестве топлива.

Однако употребление слишком большого количества рафинированных углеводов может вызвать у вас усталость в течение дня.

Когда потребляются сахар и обработанные углеводы, они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Это сигнализирует вашей поджелудочной железе вырабатывать большое количество инсулина, чтобы вывести сахар из крови в клетки.

Этот скачок уровня сахара в крови — и последующее падение — может вызвать у вас чувство усталости.Желая быстрой энергии, вы инстинктивно тянетесь к еще одной порции рафинированных углеводов, что может привести к порочному кругу.

Несколько исследований показали, что сокращение количества сахара и обработанных углеводов во время еды и закусок обычно приводит к повышению уровня энергии (4, 5, 6).

В одном исследовании дети, которые перед футбольным матчем ели закуски с высоким содержанием рафинированных углеводов, сообщили о большей усталости, чем дети, которые ели закуски на основе арахисового масла (6).

К счастью, исследования показывают, что некоторые продукты могут защитить от усталости.

Например, и бамии, и бульон из сушеной скумбрии содержат соединения, которые могут уменьшить усталость и повысить бдительность (7, 8).

Чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, замените сахар и рафинированные углеводы цельными продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овощи и бобовые.

РЕЗЮМЕ:

Употребление рафинированных углеводов может привести к нестабильному уровню сахара в крови, что может вызвать у вас чувство усталости. Вместо этого выбирайте цельные продукты, которые минимально влияют на уровень сахара в крови.

Отсутствие активности может быть основной причиной вашего низкого уровня энергии.

Но многие люди говорят, что слишком устали, чтобы заниматься спортом.

Фактически, в одном недавнем исследовании, это была наиболее частая причина, по которой люди среднего и старшего возраста не занимались спортом (9).

Одним из объяснений может быть синдром хронической усталости (СХУ), который характеризуется сильной, необъяснимой усталостью на ежедневной основе.

Исследования показывают, что люди с СХУ, как правило, имеют низкий уровень силы и выносливости, что ограничивает их способность к упражнениям.Однако обзор исследований, в которых приняли участие более 1500 человек, показал, что упражнения могут снизить утомляемость у людей с СХУ (10, 11).

Исследования также показали, что упражнения могут снизить утомляемость здоровых людей и людей с другими заболеваниями, такими как рак. Более того, даже минимальное увеличение физической активности кажется полезным (12, 13, 14, 15, 16).

Для повышения уровня энергии замените сидячий образ жизни активным. Например, по возможности лучше вставайте, чем садитесь, поднимайтесь по лестнице вместо лифта и идите пешком, а не на короткие расстояния.

РЕЗЮМЕ:

Сидячий образ жизни может привести к усталости у здоровых людей, а также у людей с синдромом хронической усталости или другими проблемами со здоровьем. Более активный образ жизни помогает повысить уровень энергии.

Недосыпание — одна из наиболее очевидных причин усталости.

Ваше тело делает много вещей, пока вы спите, в том числе накапливает память и выделяет гормоны, которые регулируют ваш метаболизм и уровень энергии (17).

После ночи качественного сна вы обычно просыпаетесь отдохнувшими, бодрыми и полными энергии.

По данным Американской академии медицины сна и общества исследований сна, взрослым людям для оптимального здоровья необходимо в среднем семь часов сна в сутки (18).

Важно отметить, что сон должен быть спокойным и непрерывным, чтобы ваш мозг мог пройти все пять стадий каждого цикла сна (19).

Регулярный режим сна помогает не только высыпаться, но и предотвращает усталость.

В одном исследовании подростки, которые ложились спать в одно и то же время в будние и выходные дни, сообщили о меньшей утомляемости и меньших трудностях с засыпанием, чем те, кто ложился спать позже и спал меньше часов по выходным (20).

Физическая активность в течение дня может помочь вам получить более восстановительный сон ночью. Одно исследование с участием пожилых людей показало, что упражнения помогают улучшить качество сна и снизить уровень усталости (21).

Кроме того, дневной сон может помочь повысить уровень энергии. Было показано, что дневной сон снижает утомляемость пилотов, которые часто испытывают усталость из-за долгого рабочего дня и смены часовых поясов (22).

Чтобы улучшить количество и качество сна, ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь, расслабляйтесь перед сном и много двигайтесь в течение дня.

Однако, если вам трудно заснуть или заснуть и вы подозреваете, что у вас может быть нарушение сна, поговорите со своим врачом о том, чтобы специалист оценил ваш сон.

РЕЗЮМЕ:

Неадекватный или некачественный сон — частая причина усталости. Несколько часов непрерывного сна позволяют вашему телу и мозгу перезарядиться, позволяя вам чувствовать себя полными энергии в течение дня.

Чувствительность или непереносимость пищевых продуктов обычно вызывают такие симптомы, как сыпь, проблемы с пищеварением, насморк или головные боли.

Но усталость — еще один симптом, о котором часто забывают.

Кроме того, исследования показывают, что на качество жизни может в большей степени повлиять усталость у людей с повышенной пищевой чувствительностью (23).

Общие пищевые непереносимости включают глютен, молочные продукты, яйца, сою и кукурузу.

Если вы подозреваете, что определенные продукты могут утомлять вас, подумайте о работе с аллергологом или диетологом, который проверит вас на пищевую чувствительность или назначит элиминационную диету, чтобы определить, какие продукты являются проблемными.

РЕЗЮМЕ:

Пищевая непереносимость может вызвать усталость или низкий уровень энергии. Следование диете, исключающей пищу, может помочь определить, к каким продуктам вы чувствительны.

Потребление слишком малого количества калорий может вызвать чувство истощения.

Калории — это единицы энергии, содержащиеся в пище. Ваше тело использует их для движения и подпитки таких процессов, как дыхание и поддержание постоянной температуры тела.

Когда вы едите слишком мало калорий, ваш метаболизм замедляется для экономии энергии, что может вызвать усталость.

Ваше тело может потреблять различные калории в зависимости от вашего веса, роста, возраста и других факторов.

Однако большинству людей требуется минимум 1200 калорий в день, чтобы предотвратить замедление метаболизма.

Эксперты по старению считают, что, хотя метаболизм с возрастом снижается, пожилым людям, возможно, нужно больше есть

Приемлемые причины для ухода с работы

Есть ряд рациональных и приемлемых причин для ухода с работы. когда вам задают этот вопрос «Почему вы уходите с работы?» в вашей работе на собеседовании важно отвечать уверенно — веское объяснение поможет вам в этом.

Ваш потенциальный работодатель хочет четко понимать, почему вы продолжаете движение, законный разум успокоит их.

Каждый Работодатель ищет лояльных и ответственных сотрудников. Это критично что ваше объяснение ухода отражает правильные рабочие ценности.

Потратьте некоторое время на размышления о том, почему вы хотите уволиться с работы, и перечислите свои причины в порядке важности. Это позволит вам предоставить проницательное и обоснованное объяснение любому потенциальному работодателю.

5 веских причин
оставить работу

1. Возможность профессионального роста

Это обычная и веская причина для перехода, которая обычно включает:

• более высокую должность
• повышенные обязанности
• более сложные задачи и обязанности

Вы можете указать, как вы освоили свою текущую должность и теперь ищите новые вызовы, которые ваша текущая компания не может решить.

Важно четко указать, что эта новая возможность трудоустройства предлагает вам с точки зрения новых задач и роста.

2. Смена направления карьеры

Вы пересмотрели свои карьерные цели и решили, что изменения необходимы.

Цели меняются по мере того, как вы набираетесь опыта и растете в своей работе, и компания может оказаться не в состоянии удовлетворить ваши новые карьерные потребности. Или вы можете уйти с работы, чтобы перейти в новую отрасль или совершенно другую карьеру.

Не забудьте указать, насколько вакансия соответствует вашим карьерным целям и как ваши профессиональные навыки могут быть успешно перенесены на эту работу.

3. Организационные изменения

Ваша компания переживает реструктуризацию или изменения, такие как слияние? Объясняя причины ухода с работы, вы можете сосредоточиться на влиянии этих изменений:

• на вашу должность
• на ваши карьерные планы
• на вашу способность выполнять работу на высоком уровне, к которому вы привыкли

4.Описание вашей должности изменилось

Работа меняется, или вы можете заняться чем-то совершенно отличным от того, для чего вас наняли. Это может расстраивать, если из-за этого вы не используете навыки и компетенции, которыми обладали. нанят для выполнения или выполнения работы, которая вам не интересна.

Избегайте негативных высказываний или роли жертвы. Сосредоточьтесь на том, почему ваши навыки будут более ценными для вашего нового работодателя.

5. Компания находится в экономических трудностях

Это разумная причина ухода с работы.Однако необходимо предоставить доказательства, такие как:

• невыплаченная зарплата
• без увеличения
• увольнения
• недостаточные ресурсы для выполнения вашей работы
  

Там, где мало надежды на повышение прибыльности компании, это логично чтобы попытаться найти работу в другом месте. Старайтесь избегать широких описаний, таких как «неудача», или «банкрот», и используйте конкретику.

Приемлемые личные причины
увольнения с работы

1.Семейные причины

Там бывают случаи, когда людям приходится бросать работу, чтобы позаботиться о семейные ситуации. В своем интервью ответе важно успокоить интервьюеру, что эти обстоятельства теперь достаточно изменились чтобы вы могли снова сосредоточиться на своей карьере.

2. Время в пути

Слишком долгая поездка на работу — приемлемая причина для поиска работы поближе к дому. Баланс между работой и личной жизнью признан важным для производительности труда и здоровье, однако желательно совместить это с другой причиной.

«Я ищу позицию, которая находится ближе к моему дому и обеспечивает возможность в полной мере использовать свои навыки продаж »

5 плохих причин для ухода с работы

1. Проблемы с начальником или коллегами

Обвинять своего менеджера или коллег — всегда плохое объяснение. Оскорбление начальника или коллег или обсуждение офисной политики ставит вас в негативном свете.

2. Работа не нравится

Это одновременно и бессмысленно, и вызывает тревогу в отношении ваших обязательств.Скорее сосредоточьтесь на том, почему эта работа не подходит вам с точки зрения ваших навыков и способностей, как обсуждалось выше.

3. Вы не получили повышения по службе

Возможно, вы чувствовали, что заслужили повышение, но у потенциального работодателя нет объективных доказательств, необходимых для определения этого.

4. Вы недовольны своими условиями труда

Следует избегать таких причин, как сверхурочная и сверхурочная работа. Компании хотят нанимать трудолюбивых и преданных делу людей.

5. Нереалистичные ожидания работы

Это может быть так, но опять же у потенциального работодателя нет доказательств честно определите, были ли требования к вам слишком велики. Держись подальше от жалобы на вашу нагрузку или жесткие ожидания.

А как насчет зарплаты?

Работодатели прекрасно понимают, что одна из главных причин, по которой люди уходят с работы для большей оплаты. Недавний опрос Paychex показал, что почти 70% людей бросают работу в поисках лучшей зарплаты.Вопрос в том, как объяснить это как причину ухода с работы.

У каждого есть финансовые потребности и цели, и если ваша текущая работа или компания просто не можете с ними встретиться, это логично, что вы хотите перейти на работу, где вы можете разумно получить желаемый уровень заработной платы.

Попробуйте совместить эту причину ухода с другой, чтобы не приходить поперёк так как ориентировался только на деньги.

Другие причины ухода с работы

Объяснить увольнения и увольнения на собеседовании может быть сложно.Узнайте, как справиться с этим с уверенностью.

Вы должны уметь адекватно объяснить все смены карьеры на вашем резюме. Будьте готовы объяснить причину ухода с каждой работы и подачи заявления на новую работу.

Причины ухода с работы Часть 2

Как уволиться с работы

Будьте готовы к другим распространенным вопросам собеседования

Причина ухода с работы — один из самых распространенных вопросов на собеседовании.Узнайте, как ответить на другие популярные вопросы интервью.

5 общих вопросов и ответов на собеседовании

Лучшее собеседование> Вопросы для собеседования> Причины увольнения

К началу страницы

5 причин, по которым вы чувствуете такую ​​усталость

Часто ли вы спрашиваете себя: «Почему я все время так устаю?» Если да, то эта статья может быть для вас идеальным чтением; мы составили список некоторых из наиболее распространенных причин усталости и того, что вы можете сделать, чтобы прийти в норму.

Поделиться на Pinterest Существует множество причин усталости, в том числе недостаток сна, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стресс и заболевания.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 15,3 процента женщин и 10,1 процента мужчин в США регулярно чувствуют себя очень уставшими или истощенными.

Усталость может вызвать множество проблем. Например, каждый месяц каждый 25-й взрослый водитель засыпает за рулем.

Около 72 000 ДТП и 44 000 травм ежегодно являются результатом вождения в сонном состоянии, не говоря уже о примерно 6000 ДТП со смертельным исходом, вызванных сонливыми водителями.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни чувствует усталость — будь то из-за поздней ночи на улице, из-за того, что не спал, чтобы посмотреть любимое телешоу, или из-за лишних часов на работе.

Часто вы можете указать причину, по которой вы не чувствуете себя лучше, но как насчет тех случаев, когда вы не можете точно определить причину своей усталости? Что же тогда заставляет вас чувствовать усталость?

Медицинские новости Сегодня исследовали возможные объяснения того, почему вы можете чувствовать себя таким истощенным, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя снова наполненным энергией.

Недостаток сна может показаться очевидной причиной чувства усталости, но каждый третий взрослый в США постоянно не получает его в достаточном количестве.

Поделиться на Pinterest Усталость увеличивает риск несчастных случаев, ожирения, высокого кровяного давления, депрессии и сердечных заболеваний.

По данным Американской академии медицины сна и Общества исследования сна, людям в возрасте от 18 до 60 лет необходимо 7 или более часов сна каждый день для поддержания оптимального здоровья.

Недопустимое количество часов сна каждую ночь связано не только с усталостью, снижением работоспособности и повышенным риском несчастных случаев, но также имеет неблагоприятные последствия для здоровья.

К ним относятся ожирение, высокое кровяное давление, депрессия, сердечные заболевания, инсульт и повышенный риск смерти.

Если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться к 7-часовому сну, вот несколько советов, которые помогут вам достичь полной дозы столь необходимого сна:

• Поддерживайте постоянный режим сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро — даже по выходным.

• Избегайте дневного сна. Нам нужно определенное количество сна в течение 24-часового периода и не более того.Дневной сон уменьшает количество сна, которое нам требуется на следующую ночь, что может привести к затруднениям засыпания и фрагментарному сну.

• Ограничьте время бодрствования в постели до 5–10 минут. Если вы обнаружите, что лежите без сна в постели, беспокоясь или у вас кружится голова, встаньте с постели и посидите в темноте, пока не почувствуете сонливость, а затем вернитесь в кровать.

• Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и комфортно. Любой свет, попадающий в вашу комнату, может нарушить ваш сон.Убедитесь, что в вашей комнате темно и что свет, излучаемый цифровыми устройствами, находится вне поля зрения. Считается, что более прохладная температура в помещении лучше способствует сну, чем более высокая температура.

• Ограничьте потребление напитков с кофеином. Постарайтесь не употреблять напитки с кофеином после полудня. Стимулирующий эффект кофеина может сохраняться в течение многих часов после приема и вызывать проблемы с засыпанием.

• Избегайте табака и алкоголя перед сном. Курение сигарет и употребление алкоголя перед сном может вызвать нарушение сна.

Если вы практикуете все перечисленные выше привычки сна и по-прежнему просыпаетесь усталым, было бы неплохо связаться с вашим лечащим врачом и обсудить, есть ли у вас проблемы со сном, такие как бессонница, обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Самый простой способ избавиться от усталости — внести изменения в свой рацион. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты может существенно повлиять на ваше самочувствие.

Чтобы улучшить свое здоровье и получить все необходимые питательные вещества, а также избавиться от усталости, жизненно важно выбирать здоровую смесь продуктов из пяти пищевых групп, а именно: фрукты, овощи, зерновые, белки и молочные продукты.

Вы можете изменить свой стиль питания сегодня, внеся некоторые из этих небольших изменений:

• Съешьте нужное количество калорий в соответствии с вашим полом, возрастом, весом и уровнем активности. Если вы едите слишком много или слишком мало, вы можете чувствовать себя вялым.
• Заполните половину тарелки фруктами и овощами. Обязательно употребляйте в пищу целые фрукты и различные овощи.
• Убедитесь, что цельное зерно составляет половину потребляемого вами зерна. Примеры цельного зерна включают коричневый рис, овсянку, цельнозерновую муку, булгур и цельнозерновую муку.
• Переходите на обезжиренные и обезжиренные молочные продукты , чтобы ограничить потребление насыщенных жиров.
• Измените режим приема белков. Старайтесь выбирать нежирную птицу и мясо, ограничивать количество обработанного мяса, выбирать несоленые орехи и семена и выбирать морепродукты, богатые омега-3.
• Сократить сахар. Сахар может дать вам быстрый прилив энергии, но он быстро проходит, и вы можете чувствовать себя более усталым.Избегайте продуктов и напитков с большим содержанием сахара.
• Никогда не пропускайте завтрак. Регулярный пропуск завтрака может привести к тому, что вы упустите ключевые питательные вещества и энергию, необходимую для быстрого начала дня.
• Ешьте регулярно. Поддерживайте свой уровень энергии за счет трехразового питания и ограничения нездоровых перекусов.
• Пейте достаточно воды. Питьевая вода помогает предотвратить обезвоживание, которое приводит к усталости, нечеткому мышлению, изменению настроения, перегреву и запорам.

Когда наступает усталость, сидеть на диване и расслабляться может показаться единственным ответом. Но вставание и движение — лучшее, что вы можете сделать, чтобы зарядиться энергией и избавиться от усталости.

Исследование, проведенное Университетом Джорджии (UGA) в Афинах, показало, что по сравнению с сидением в тишине, одна тренировка средней интенсивности продолжительностью не менее 20 минут помогает повысить энергию.

Более раннее исследование UGA также показало, что, когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, регулярно выполняли программу упражнений, их утомляемость уменьшалась по сравнению с теми, кто этого не делал.

Рекомендации по физической активности для американцев Министерства здравоохранения и социальных служб США предполагают, что всем взрослым необходимо 2 часа 30 минут упражнений средней интенсивности в неделю и упражнения для укрепления мышц, которые прорабатывают все основные группы мышц 2 или более дней в неделю. неделя.

Может показаться, что на упражнения уходит много времени, но вы можете распределить свою активность в течение недели, и в целом это просто количество времени, которое в противном случае вы могли бы потратить на просмотр фильма.

Если вы какое-то время не тренировались, начните медленно. Начните с быстрой 10-минутной ходьбы каждый день и постепенно переходите к быстрой ходьбе по 30 минут 5 дней в неделю.

Быстрая ходьба, водная аэробика, езда на велосипеде, игра в теннис и даже движение газонокосилкой — все это может засчитываться в счет вашего времени, потраченного на выполнение упражнений средней интенсивности.

Многие ситуации могут вызывать стресс. Работа, финансовые проблемы, проблемы в отношениях, важные жизненные события и потрясения, такие как переезд, безработица и тяжелая утрата — список потенциальных факторов стресса бесконечен.

Небольшой стресс может быть здоровым и на самом деле может сделать нас более внимательными и способными лучше выполнять такие задачи, как интервью, но стресс — это только положительная вещь, если он кратковременный.

Чрезмерный, продолжительный стресс может вызвать физическое и эмоциональное истощение и привести к болезни.

Стресс заставляет ваше тело вырабатывать больше химикатов типа «бей или беги», которые предназначены для подготовки вашего тела к чрезвычайной ситуации.

В таких ситуациях, как офисная среда, где вы не можете убежать или драться, химические вещества, которые вырабатывает ваше тело для защиты, не могут быть использованы и со временем могут нанести вред вашему здоровью.

Если давление, с которым вы сталкиваетесь, заставляет вас чувствовать себя переутомленным или вызывает головные боли, мигрень или напряжение в мышцах, не игнорируйте эти сигналы. Выделите немного времени, пока не почувствуете себя спокойнее, или воспользуйтесь некоторыми из этих советов.

• Определите источник стресса. Пока вы не поймете, что заставляет вас создавать и поддерживать стресс, вы не сможете контролировать свой уровень стресса.
• Ведите дневник стресса , чтобы определять закономерности и общие темы.
• Научитесь говорить «нет». Никогда не берите на себя слишком много — помните о своих пределах и придерживайтесь их.
• Избегайте тех, кто вас раздражает. Если в вашей жизни есть кто-то, вызывающий у вас сильный стресс, постарайтесь проводить меньше времени в его компании.
• Сообщите о своих проблемах. Научитесь выражать свои чувства и опасения вместо того, чтобы сдерживать их, если вас что-то беспокоит.
• Взгляните на ситуацию по-другому. Постарайтесь взглянуть на стрессовые ситуации в более позитивном свете. Например, если вы застряли в пробке, воспользуйтесь возможностью побыть в одиночестве и послушать свои любимые мелодии.
• Посмотрите на картину в целом. Подумайте, будет ли стрессовая ситуация иметь значение через месяц. Стоит ли расстраиваться?
• Примите то, что вы не можете изменить. Некоторые источники стресса, такие как болезнь или смерть близкого человека, неизбежны.Часто лучший способ справиться со стрессом — это попытаться принять вещи такими, какие они есть.
• Научитесь прощать. Мы все люди и часто ошибаемся. Избавьтесь от гнева, обид и негативной энергии, простив друзей, семью и коллег и двигаясь дальше.

Физическая активность снимает стресс и высвобождает полезные эндорфины. Если вы чувствуете, что стресс нарастает, прогуляйтесь, выведите собаку на улицу или даже включите музыку и танцуйте по комнате.

Если вы изменили образ жизни в связи с физической активностью, диетой, уровнем стресса и сном, но по-прежнему чувствуете постоянную усталость, возможно, причиной этого является основное заболевание.

Некоторые из наиболее распространенных состояний, при которых утомляемость является ключевым симптомом, включают:

Если вы обеспокоены тем, что у вас есть заболевание, из-за которого вы чувствуете усталость, как можно скорее назначьте встречу со своим врачом, чтобы обсудить свои опасения. насколько возможно.

Почему важен сон? 9 причин для хорошего ночного отдыха

Достаточное количество сна имеет важное значение для поддержания оптимального здоровья и благополучия.Когда дело касается их здоровья, сон так же важен, как регулярные упражнения и сбалансированное питание.

Современная жизнь в Соединенных Штатах и ​​многих других странах не всегда подразумевает необходимость полноценного сна. Тем не менее, важно, чтобы люди старались регулярно высыпаться.

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые медицинские работники связывают с полноценным ночным отдыхом.

Поделиться на PinterestResearch связали достаточное количество сна с улучшением концентрации, продуктивности и познания.

Было проведено несколько исследований, которые ученые провели в начале 2000-х годов, в которых изучались эффекты лишения сна.

Исследователи пришли к выводу, что сон связан с несколькими функциями мозга, в том числе:

• концентрацией
• продуктивностью
• познанием

Более недавнее исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry , показало, что детский сон шаблоны могут иметь прямое влияние на их поведение и успеваемость.

Связь между увеличением веса и ожирением и коротким сном до конца не ясна.

На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые связывали ожирение и плохой сон.

Однако более недавнее исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine , пришло к выводу, что нет никакой связи между избыточным весом и недостатком сна.

В этом исследовании утверждается, что многие предыдущие исследования не учитывают в достаточной мере другие факторы, такие как:

• употребление алкоголя
• живущие с диабетом 2 типа
• уровень физической активности
• уровни образования
• продолжительный рабочий день
• долгий малоподвижный образ жизни

Недостаток сна может повлиять на желание или способность человека вести здоровый образ жизни, но он может или не может быть прямым фактором увеличения веса.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Подобно увеличению веса, есть данные, свидетельствующие о том, что хороший ночной сон может помочь человеку потреблять меньше калорий в течение дня.

Например, в одном исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, говорится, что режим сна влияет на гормоны, отвечающие за аппетит.

Когда человек не спит достаточно долго, это может повлиять на способность его тела правильно регулировать прием пищи.

Поделиться на Pinterest Достаточное количество сна может улучшить спортивные результаты.

По данным Национального фонда сна, взрослые люди могут спать от 7 до 9 часов в сутки, а спортсмены могут получить пользу от 10 часов. Соответственно, для спортсменов сон так же важен, как и потребление достаточного количества калорий и питательных веществ.

Одна из причин этого требования заключается в том, что тело восстанавливается во время сна. Другие преимущества включают:

• лучшая производительность
• больше энергии
• лучшая координация
• более высокая скорость
• лучшее умственное функционирование

Сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом людей.Тот, кто не высыпается, с большей вероятностью будет иметь проблемы с распознаванием эмоций и выражений других людей.

Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , изучалась реакция людей на эмоциональные стимулы. Исследователи пришли к выводу, как и во многих более ранних исследованиях, что эмоциональное сочувствие человека меньше, когда он не высыпается.

Связь между сном и психическим здоровьем была предметом исследований в течение долгого времени.Один из выводов заключается в том, что существует связь между недостатком сна и депрессией.

В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry , изучаются закономерности самоубийств в течение 10 лет. В нем делается вывод, что недостаток сна является одним из факторов, способствующих многим из этих смертей.

Другое исследование, опубликованное в журнале Australian and New Zealand Journal of Psychiatry , предполагает, что люди с нарушениями сна, такими как бессонница, могут проявлять признаки депрессии.

Существует связь между полноценным сном и уменьшением воспаления в организме.

Например, исследование, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , предполагает связь между недосыпанием и воспалительными заболеваниями кишечника, поражающими желудочно-кишечный тракт людей.

Исследование показало, что недосыпание может способствовать возникновению этих заболеваний, а эти болезни, в свою очередь, могут способствовать недосыпанию.

Сон помогает организму восстанавливать, регенерировать и восстанавливаться. Иммунная система не является исключением из этих отношений. Некоторые исследования показывают, как улучшение качества сна помогает организму бороться с инфекциями.

Однако ученым все еще необходимо провести дальнейшие исследования точных механизмов сна в отношении его воздействия на иммунную систему организма.

Потребности во сне варьируются от человека к человеку в зависимости от их возраста. С возрастом человеку обычно требуется меньше сна, чтобы нормально функционировать.

Согласно CDC, разбивка выглядит следующим образом:

• Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
• Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
• Малыши (1–2 года): 11–14 часов
• Дошкольное (3–5 лет): 10–13 часов
• Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов
• Подросток ( 13–18 лет): 8–10 часов
• Взрослый (18–60 лет): 7+ часов
• Взрослый (61–64 года): 7–9 часов
• Взрослый (65+ лет): 7–8 часов

Помимо количества часов, важно также качество сна.Признаки плохого качества сна включают:

• Пробуждение посреди ночи.
• По-прежнему не чувствует себя отдохнувшим после достаточного количества часов сна.

Вот некоторые вещи, которые человек может сделать для улучшения качества сна:

• Не спать, когда вы выспались.
• Каждую ночь ложиться спать примерно в одно и то же время.
• Проводить больше времени на улице и быть более активным в течение дня.
• Снижение стресса с помощью упражнений, терапии или других средств.

Сон — жизненно важный компонент общего здоровья и благополучия каждого человека, которому часто пренебрегают. Сон важен, потому что он позволяет телу восстановиться и быть в форме и быть готовым к следующему дню.

Достаточный отдых также может помочь предотвратить увеличение веса, болезни сердца и увеличение продолжительности болезни.

6 причин, по которым мы принимаем неверные решения, и что с ними делать

Последовательное принятие правильных решений, возможно, самая важная привычка, которую мы можем развить, особенно на работе.Но некоторые вещи мешают правильному принятию решений. Когда вам нужно принять важное решение, остерегайтесь усталости от решений. Наша способность выполнять умственные задачи и принимать решения истощается, если к этому постоянно прилагаться. Эффективность принятия решений снижается до 40%, когда мы одновременно сосредотачиваемся на двух когнитивных задачах. Поэтому, когда вам нужно принять важные решения, выделите несколько блоков времени в течение дня, чтобы полностью сосредоточиться на текущей задаче. Эмоции, особенно в моменты пика гнева и счастья, также могут мешать нам принимать правильные решения.Обратите внимание на свое эмоциональное состояние и не поддавайтесь искушению отвечать людям или принимать решения, пока вы эмоционально возбуждены. Практикуйтесь, отходя от компьютера или кладите телефон, и вернитесь к текущей задаче, когда сможете думать более ясно и спокойно.

Исследования показали, что типичный человек каждый час бодрствования принимает около 2000 решений. Большинство решений второстепенные, и мы принимаем их инстинктивно или автоматически — что надеть на работу утром, пообедать сейчас или через десять минут и т. Д.Но многие решения, которые мы принимаем в течение дня, требуют серьезных размышлений и имеют серьезные последствия. Последовательное принятие правильных решений, возможно, самая важная привычка, которую мы можем развить, особенно на работе. Наш выбор влияет на наше здоровье, нашу безопасность, наши отношения, то, как мы проводим время, и наше общее благополучие. Основываясь на моем опыте трех командировок в качестве армейского офицера и исследования Lead Yourself First , я обнаружил, что следующие установки мешают правильному принятию решений.Когда вам нужно принять важное решение, обратите внимание на:

Усталость от решений. Даже самые энергичные люди не обладают бесконечной умственной энергией. Наша способность выполнять умственные задачи и принимать решения истощается, если к этому постоянно прилагаться. Одно из самых известных исследований на эту тему показало, что у заключенных больше шансов получить разрешение на условно-досрочное освобождение утром, чем когда их дела рассматриваются днем. При таком большом количестве решений, особенно тех, которые имеют большое влияние на других людей, неизбежно возникает усталость от принятия решений.Чтобы противостоять этому, определите наиболее важные решения, которые вам нужно принять, и как можно чаще расставляйте приоритеты в своем времени, чтобы вы принимали их, когда уровень вашей энергии самый высокий.

Устойчивое отвлечение. Технологическое цунами последнего десятилетия открыло эру беспрецедентного удобства. Но это также создало среду, в которой информация и общение никогда не прекращаются. По оценкам исследователей, сегодня наш мозг обрабатывает в пять раз больше информации, чем в 1986 году.Следовательно, многие из нас постоянно отвлекаются и изо всех сил пытаются сосредоточиться. Чтобы противостоять этому, каждый день находите время, чтобы отключиться от электронной почты, социальных сетей, новостей и натиска информационной эпохи. Легче сказать, чем сделать, но выполнимо, если вы сделаете это приоритетом.

Вы и ваша команда Серия

Принятие решений

Отсутствие ввода. Школа Келлога недавно обнаружила, что на типичной встрече в среднем три человека говорят 70%.Как так хорошо сформулировала автор Сьюзан Кейн в своей книге « Тихий », многие интроверты неохотно выступают на собрании, пока они точно не знают, что они хотят сказать. Тем не менее, у этих членов наших команд часто есть некоторые из лучших идей, которые они могут внести, поскольку они проводят много времени в размышлениях. Чтобы противостоять этой склонности, разошлите повестку дня встречи за 24 часа, чтобы дать каждому время подумать о своем вкладе, и поработайте над созданием такой культуры встреч, которая позволит людям делиться своими идеями после завершения встречи.

Многозадачность. Сегодня в мире осталось не так много рабочих мест, которые не требовали бы хотя бы некоторой многозадачности. Хотя это так, исследования ясно показывают, что производительность, в том числе эффективность принятия решений, снижается на 40%, если мы сосредоточены на двух когнитивных задачах одновременно. Когда вам нужно принять важные решения, выделите несколько отрезков времени в течение дня, чтобы полностью сосредоточиться на поставленной задаче.

Эмоции. Переживание разочарования, возбуждения, гнева, радости и т. Д., является фундаментальной частью повседневного человеческого опыта. И хотя эти эмоции играют значимую роль в нашей жизни, вам, вероятно, не нужно видеть исследования, чтобы знать, что наши эмоции, особенно в моменты пика гнева и счастья, могут препятствовать нашей способности принимать правильные решения. Решение заговорить или отправить электронное письмо, будучи разгневанным, часто усугубляет сложную ситуацию, потому что слова не подходят. Чтобы противостоять этому, обратите внимание на свое эмоциональное состояние и сосредоточьтесь на силе самоконтроля характера.Не поддавайтесь искушению отвечать людям или принимать решения, пока вы эмоционально возбуждены. Практикуйтесь, отходя от компьютера или кладите телефон, и вернитесь к текущей задаче, когда сможете думать более ясно и спокойно.

Аналитический паралич. Хотя информационная эпоха подарила нам изобилие информации, больших данных и показателей, также нет предела количеству информации, к которой мы можем получить доступ. И мы знаем, что чем больше информации мы должны рассмотреть, тем больше времени у нас уходит на принятие решения.Хотя процесс принятия решений должен быть тщательным, лучший способ принять правильное решение — это обычно не тратить больше времени или не смотреть на больше информации. Вместо этого просмотрите необходимую информацию, установите крайний срок для принятия решения и придерживайтесь его.

Решения, которые мы принимаем, определяют нашу реальность. Они напрямую влияют на то, как мы проводим время и какую информацию обрабатываем (или игнорируем). Наши решения формируют наши отношения — и в сегодняшнем гиперсвязанном мире решения все больше влияют на уровень нашей энергии и на то, насколько мы эффективны в различных аспектах нашей жизни.Неизбежно, что все мы каждый день принимаем неверные решения. Но если мы знаем об этих шести врагах правильного принятия решений и предпримем шаги, чтобы перехитрить их, мы сможем принимать более обоснованные решения, которые окажут положительное влияние на людей, с которыми мы работаем и руководим.

Золотое правило — Wikiquote

Делайте с другими все, что хотите, чтобы они поступали с вами. В этом суть всего, чему учат в законе и пророках. ~ Мэтью

Золотое правило или этика взаимности — это этическая директива, которая выражена во многих моральных принципах, которые, по сути, гласят, что «человек должен относиться к другим так, как он хотел бы, чтобы другие относились к себе», или что «никто не должен относиться к себе». другие так, как никто не хотел бы, чтобы с ними обращались »(в этой форме это также известно как« Серебряное правило »).

Варианты выражения Золотого правила в порядке исторического появления

• : לֹא-תִקֹּם וְלֹא-תִטֹּר אֶת-בְּנֵי עַמֶּךָ, וְאָהַבְתָּ לְרֵעֲךָ כָּמוֹךָ, י יְהוָה
  • οὐκ ἐκδικᾶταί σου ἡ χείρ, καὶ οὐ μηνιεῖς τοῖς υἱοῖς τοῦ λαοῦ σου, καὶ ἀγαπήσεις τὸν πληυσίον σου ὡςν σε
    • Ты не должен мстить и не иметь злобы на детей твоего народа, и ты должен любить своего друга / ближнего, как самого себя, Я Господь.
• כְּאֶזְרָח מִכֶּם יִהְיֶה לָכֶם הַגֵּ֣ר הַגָּ֣ר אִתְּכֶם וְאָהַבְתָּ֥ לוֹ֙ כָּמוֹךָ כִּֽי־גֵרִים הֱיִיתֶם בְּאֶרֶץ מִצְרָיִם אֲנִי יְהוָ֥ה אֱלֹהֵיכֶֽם׃
  • Чужестранец, живущий у вас, будет для вас, как местный из вас, и возлюби его, как самого себя, , ибо вы были пришельцами в земле Египетской; Я Господь, Бог ваш.
• ν ἃ τοῖς ἄλλοις ἐπιτιμῶμεν, αὐτοὶ μὴ δρῶμεν
  • Не делайте того, за что вы обвиняете других.

• 己 所 不欲 ， 勿 施 於 人。
  • Чего ты не хочешь, чтобы другие делали тебе, не делай другим.

• Лучше всего тот персонаж, который не делает другому то, что не хорошо для себя »и« Не делайте другим того, что не хорошо для вас.

• Вселенская любовь — это отношение к чужому состоянию как к собственному. Человек всеобщей любви будет заботиться о своем друге, как о себе, и о родителях своего друга как о своих собственных.Поэтому, когда он обнаружит, что его друг голоден, он накормит его, а когда он застает его холодным, он оденет его.
  • Мо-цзы, Китай (Книга Моцзы, гл. 4), ок. 479-438 BC

• ἃ πάσχοντες ὑφʹ ἑτέρων ὀργίζεσθε, ταῦτα τοὺς ἄλλους μὴ ποιεῖτε.
  • Что ты сам ненавидишь, ни с кем не делай.

• μισεῖς, μηδενὶ ποιήσῃς
  • Никогда не делайте никому ничего такого, чего бы вы не хотели, чтобы кто-то сделал с вами.

• न तत्परस्य संदध्यात्प्रतिकूलं यदात्मनः।
  एष संक्षेपतो धर्मः कामादन्यः प्रवर्तते॥
  • на тат парасйа самдадхйат пратикулах йад атманах.
    эша санкшепато дхармах камад анйам правартате.

• ρωτηθεὶς πῶς ἂν τοῖς φίλοις προσφεροίμεθα, φη, «ὡς ν εὐξαίμεθα αὐτοὺς ἡμῖν προσφέ. »
  • Однажды к Аристотелю был задан вопрос, как мы должны вести себя с нашими друзьями; и он ответил: «Как мы и хотели бы, чтобы они поступали с нами».

• σα ἐὰν θέλητε ἵνα ποιῶσιν ὑμῖν οἱ ἄνθρωποι, οὕτως καὶ ὑμεῖς ποιεῖτε αὐτοῖς
  • Все, что вы хотите, чтобы люди делали с вами, так поступайте и вы с ними: ибо в этом закон и пророки.

• καθὼς θέλετε ἵνα ποιῶσιν ὑμῖν οἱ ἄνθρωποι, καὶ ὑμεῖς ποιεῖτε αὐτοῖς ὁμοίως.
  • Как вы хотите, чтобы люди поступали с вами, так поступайте и вы с ними.
  • Как хотите, чтобы люди поступали с вами, так поступайте и вы с ними.

• πάντα δὲ ὅσα ἐὰν θελήσῃς μὴ γίνεσθαί σοι, καὶ σὺ ἄλλῳ μὴ ποίει.
  • Все, чего бы ты не хотел делать с тобою, не делай и другому.
    • Дидахе или Учение Двенадцати Апостолов (ок. 135 г. н. Э.), 1,2 (или 1,5 в переводе Джозефа Барбера Лайтфута)

• То, что вы избегаете терпеть, не делайте навязывать другим. Вы избегаете рабства — остерегайтесь порабощения других!

• דעלך י לחברך לא תעביד. ו היא כל תורה כולה, ואידך פירושה הוא: זיל גמור
  • D»alakh s’nai l’khavrekh la ta`avaid. Zo hi kol hatora kulahh, ve’idakh perusha hu: zil g’mor

• Что бы я ни желал себе, я должен желать другому; и чего бы я ни желал себе или своим друзьям, я не должен желать другого.Это предписание содержится в словах Бога: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя».
  • Моисей Маймонид, Сефер Хамицвот (положительная заповедь 208), c.1200

• Каждый должен поступать с другими так, как он хотел бы, чтобы другие поступали с ним.
  • Манко Капак, лидер инков в Перу ок. 1200 (Wattles 1996: 192)

• Поступайте так, как хотите.

• Не делай другому того, чего ты не сделал бы с собой.
• Это тот закон Евангелия; все, что вы требуете от других, делаете с вами, вы делаете с ними.

• Мой долг по отношению к моему ближнему — любить его, как самого себя, и поступать со всеми людьми так, как я хотел бы, чтобы они поступали со мной.

• … bonum quod unequisque qui virtutem sectatur, sibi appetit, reliquis hominibus etiam cupiet.
  • Добра, которого каждый добродетель ищет для себя, он будет желать и другим.
    • Барух Спиноза, Ethica (1667), часть 4, предложение XXXVII, в переводе RHM Elwes

• Quod malum tibi fieri nolles, à faciendo quodalum tibi fieri nolles, à faciendo quodalum tibi fieri nolles, à faciendo quodalum dibi fieri nolles, à faciendo quiéndo de jalstés alter absque tertii alicujus injuria.
  • Зло, которое вы не хотите причинять вам, вы должны воздерживаться от причинения вреда другому, поскольку это может быть сделано без ущерба для третьего лица.
    • Генри Мор, Enchiridion Ethicum (1667), гл.4, Ноэма XV

• Если человек каким-либо образом сомневается в том, что то, что он собирается сделать с другим человеком, согласуется с законом природы, то пусть он предположит, что находится в комнате этого другого человека.
  • Джон Уайз, в Оправдание правительства церквей Новой Англии (1717)

• Fais aux autres ce que tu voudrais qu’ils te fassent dans les mêmes circonstances.
  • Поступайте с другими так, как хотите, чтобы другие поступали с вами в подобном случае.

• Поступать так, как поступил бы человек, и любить ближнего, как самого себя, составляет идеальное совершенство утилитарной морали.

• Научитесь относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.
  • Silo, в Silo’s Message (2008), The Path

Цитаты о Золотом правиле [править]

• Часто ошибочно считают, что ключевой концепцией этики Иисуса является «Золотое правило»: «поступайте с другими так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами.«Однако Иисус говорит об этом не как сумме Его собственного учения, а как о центре закона (Марка 12: 28-29, Матф. 22:40, цитируя Лев. 19:15). «Исполнение» этого толка закона, который через его собственные дела становится «новой заповедью» (Иоанна 13:34, 15:12, 1 Иоанна 2:18), отличается: «Делайте, как Я поступил с вами». или «поступайте так, как Отец, послав Сына своего».

• Иисус предлагает своим ученикам простое практическое правило, которое позволит даже самым искушенным из них определить, правильны ли его отношения с другими или нет.Все, что ему нужно сделать, это сказать «я» вместо «ты» и поставить себя на место другого человека.

• Золотое правило — это хороший стандарт, который, возможно, даже можно улучшить, поступая с другими, где это возможно, так как они были бы выполнены (к) …

• [Никто не должен] находить Золотое правило удивительным в любом случае, потому что в его основе лежит основа большинства человеческих взаимодействий и обменов, и его можно найти в бесчисленных текстах на протяжении всей записанной истории и со всего мира — свидетельство его универсальность.

• Когда вы относитесь к другим так, как хотите, чтобы они относились к вам, вы освобождаете себя.
  • Силос, в Послание Силоса (2008) Книга, Глава XIIIː Принципы , Принцип 10

• Мы берем на себя растущее обязательство следовать правилу, которое напоминает нам относиться к другим так, как мы хотим, чтобы с нами обращались .
  • Silo, в Silo’s Message (2008), The Experience, Recognition Ceremony

Следующие цитаты часто считаются эквивалентами золотого правила, но на самом деле это не так:

• Sic cum inferiore vivas quemadmodum tecum superiorem velis vivere.
  • Обращайтесь со своими подчиненными, как с начальством.

• Чтобы никому не повредить, делай, как хочешь.

В литературе и массовой культуре [править]

• Не поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы они поступали с вами. Их вкусы могут не совпадать.

• Золотое правило — золотых правил не существует.

• Что стало с Золотым правилом? Он существует, продолжает сиять, и о нем хорошо заботятся.Это экспонат А в активах церкви, и мы вытаскиваем его каждое воскресенье и проветриваем … Это строго религиозная мебель, такая как послушник, или тарелка для пожертвований, или что-то из того. Он никогда не вторгается в бизнес; а преследование евреев — это не религиозная страсть, это деловая страсть.

• Ральф : Когда она кладет на стол две картошки, одну большую и одну маленькую, вы сразу же берете большую, не спрашивая меня, что я хочу.

Norton : Что бы вы сделали?

Ральф : Я бы, конечно, взял маленькую.

Нортон : Вы бы стали?

Ральф : Да, я бы стал.

Norton : Итак, на что вы жалуетесь? У тебя маленький!

• «Поступайте с другими так, как вы хотите, чтобы они поступали с вами» — это величайшая фраза из когда-либо написанных. Если бы все следовали этому вероучению, этот мир был бы раем.

См. Также [править]

Внешние ссылки [править]

Золотое правило хронологии, Гарри Генслер, С.Дж.

«Золотое правило», Билл Пука, Интернет-энциклопедия философии

.