Гепард беговой клуб: Вопросы тренеру на тему «Тренировки»

On 26.08.197725.09.2021

Содержание

Зачем нужны школы правильного бега, если я умею бегать с рождения?

Если бег для вас – лишь 10-минутная разминка на дорожке, то и заострять внимание на нём нет смысла. У многих же любителей фитнеса отношение к этому иное, поскольку они знают – бег универсален. Это отличная кардиотренировка: интервалы укрепляют сердце, длительные забеги развивают выносливость и силу, дают возможность изучить собственное тело. Продолжительный бег (от 40 минут) рекомендуют желающим похудеть без затрат на спортзалы.

Бег – это один из самых простых и здоровых видов спорта, который подходит новичку. Он является аэробной тренировкой и готовит к нагрузкам, поэтому дальше легко перейти в любой другой вид спорта. Бегать настолько естественно для человека, что мало кто обращает внимание на целый набор правил из разряда «не навреди». О них не рассказывали на уроках физкультуры, зато в беговых школах уверены: хочешь бегать и оставаться здоровым – добро пожаловать к нам.

Обратите внимание на то, как забавно бегают дети. Они делают это естественно, а для нас, взрослых, это выглядит непривычно – потому и забавно. Дети ещё не знают, что такое кроссовки, их ножки не «заточены» под узкие туфли и высокие каблуки… Самые маленькие бегают так, как это делали первые из людей, именно возвращению к естественному бегу учат в школах.

Ноги взрослого человека подстроились под «прямохождение» и размеренный шаг. Мы заносим ногу в воздух, ставим её на пятку и перекатываемся по подошве. Точно такой же техники придерживаемся во время пробежки и получаем травмы колен из-за ударной нагрузки. О здоровой технике бега читайте материал по этой ссылке. Переучиться бывает сложно, поэтому техника естественного бега – основа основ специальных школ.

С другой стороны, в Интернете же полно информации о беге, зачем мне покупать абонемент в какую-то школу, если я могу посмотреть видео на YouTube? Минус online-программ бега в том, что они не учитывают почти ничего – ни здоровья, ни уровня подготовки, ни веса и других параметров организма, ни посторонней нагрузки. Слепо следовать им чревато травмами, а это как-то слабо ассоциируется со здоровьем. Тренер в школе видит каждого своего ученика, и для каждого у него готова индивидуальная программа. Это очень важно.

Но не столько правильная техника привлекает всё больше людей в беговые клубы. Бег (наряду с йогой, пилатесом, аэробикой, кроссфитом и проч.) не требует каких-то вложений, достаточно иметь пару кроссовок. И цель: стать здоровым, похудеть, преодолеть себя, пробежать марафон. Как и в любом спорте, бегуны желают получить конкретные результаты за конкретный срок.

Так и появились специальные школы: несколько лет назад в России накопилась «критическая масса» тех, кто хотел развиваться в беге, но не знал, как это сделать. Пионером стала I Love Running, за ней появились и другие: их основатели решили не просто продвигать моду на бег, но и создать целое беговое сообщество. Надо признать, им это удалось – стоить только посмотреть на число марафонов, которое выросло как на дрожжах.

Школа бега – это команда любителей бега, профессиональные тренеры, реальные результаты и сроки их достижений. Это тонна мотивации и возможность с нуля за несколько месяцев подготовиться к марафону – без грамотного наставника вечером в парке сделать это очень сложно. Кроме того, тренер сможет научить бегать на низком пульсе за короткое время, всё-таки спорт нужен для здоровья, а не для «убитого» сердца.

Для большинства учеников школ правильного бега (ILR, RunStudio, «Бегай с умом» и других) занятия стали не просто оздоровительной программой, но и стилем жизни и первым шагом на pro-уровень. В этих клубах готовят к конкретным забегам и марафонам международного масштаба, причём цель можно выбрать самому – например, пробежать «Московский марафон» или полумарафон «Европа-Азия». Многие бегуны, которые до этого вообще не увлекались спортом, показывают отличные результаты – может, и не олимпийские, но вполне достойные.

Существуют и бесплатные школы бега

Как правило, абонемент в беговые школы стоит определённых денег, но существуют и бесплатные тренировки от брендов Nike и Adidas. Владельцы школ заметили, что платные занятия очень мотивируют учеников: они не пропускают тренировки и стараются получить от них максимум, работая на результат и, в конечном итоге, на собственное здоровье. Неважно, какой клуб вы выберете – везде вас будет ждать сообщество по-настоящему увлечённых бегом людей, которые поддерживают друг друга.

Занятия в школах делятся на несколько этапов: разминка, лёгкий бег на низком пульсе (если нет своего пульсометра, тренер поможет измерить ЧСС «на лету»), растяжка, специальные беговые упражнения (на развитие нужных мышц), бег (на выносливость или скорость), общая физподготовка и заминка. Курсы длятся в среднем по два месяца, большинству достаточно двух курсов, чтобы пробежать свой первый в жизни марафон. За первые два месяца вполне реально подготовиться к 10 или 21 км.

На самом деле, это очень крутой результат: согласно легенде, самый первый марафонец вообще умер после такого забега, а мы ничего, через неделю готовы ещё раз. Проведите соцопрос среди своих знакомых, и большинство ответит, что вряд ли осилит 3-5 км без остановки, поэтому ваша «десятка» или «половинка» станет реальным поводом для гордости.

В Москве уже сейчас научить правильному (здоровому и естественному) бегу готов десяток клубов. В формате семинаров и вебинаров: школа Леонида Швецова или школа позного (ориентированного на «верные» позы) бега Николая Романова, школы бега: RunStudio, I Love Running, Nula Project, Pro Trener Run, ProRunning, «Бегай с умом», марафонский клуб «Гепард», беговой клуб «Витамин» (ул. Живописная, 21).

Занятия под эгидой своих брендов (для тех, у кого достаточно мотивации не пропускать бесплатные тренировки) проводят Adidas RunClub и Nike+ Run Club. Выбирайте любой и бегите ради здоровья и больших целей!

результаты забега – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

Место	Имя	Стартовый номер	Город, страна	Результат	Место среди мужчин/женщин	Группа (место в ней)	Дата рождения, возраст	Клуб
1	Kimutai Kiptoo Lazarus	5736	Элдорет, Кения	2:19:36	1	М23 (1 из 2588)	28 лет
2	Cергей Зырянов	8080	Москва, Россия	2:19:58	2	М23 (2 из 2588)	30 лет	adidas Boost team_КЛБ Мы вместе_МК
3	Александр Матвийчук	8133	Одесса, Украина	2:20:52	3	М23 (3 из 2588)	31 год	МК
4	Dmitry Burmakin	8015	Абакан, Россия	2:21:35	4	М23 (4 из 2588)	34 года	SDYUSHOR Abakan
5	Сергей Марчук	8014	Киев, Украина	2:22:26	5	М23 (5 из 2588)	29 лет	Марафонский клуб
6	Роман Дедов	7385	Москва, Россия	2:25:59	6	М23 (6 из 2588)	33 года	РФСО Локомотив
7	Денис Васильев	8083	Санкт-Петербург, Россия	2:27:47	7	М23 (7 из 2588)	26 лет	МК
8	КЛБМатчИгорь Щербина	4612	Санкт-Петербург, Россия	2:28:27	8	М35 (1 из 756)	37 лет	Красногвардеец, СКА
9	Сергей Сорокин	5990	Москва, Россия	2:30:06	9	М35 (2 из 756)	35 лет	Марафонский клуб ГЕПАРД
10	Михаил Звягинцев	5960	Белгород, Россия	2:31:12	10	М20 (1 из 161)	22 года
11	КЛБМатч Николай Яналов	8150	Москва, Россия	2:31:34	11	М23 (8 из 2588)	33 года	КЛБ Факел
12	Kirill Kozlov	7932	Москва, Россия	2:32:57	12	М23 (9 из 2588)	23 года
13	Nina Podnebesnova	7639	Омск, Россия	2:33:10	1	Ж35 (1 из 119)	35 лет
14	Наталья Старкова	7671	МАГНИТОГОРСК, Россия	2:33:40	2	Ж23 (1 из 581)	27 лет
15	Михаил Быков	8082	Санкт-Петербург, Россия	2:34:09	13	М23 (10 из 2588)	32 года	МК
16	КЛБМатчГеннадий Жавронок	6577	Минск, Беларусь	2:35:23	14	М40 (1 из 452)	43 года	КЛБ Виктория
17	Иван Корчёмкин	6223	Нижний Новгород, Россия	2:36:39	15	М23 (11 из 2588)	25 лет	Авангард
18	Анатолий Нестеров	8194	Москва, Россия	2:36:46	16	М35 (3 из 756)	38 лет	московская биржа moexrun
19	Надежда Лещинская	7524	ТОЛЬЯТТИ, Россия	2:36:51	3	Ж23 (2 из 581)	30 лет	ШВСМ№1
20	Андрей Барышников	6047	Москва, Россия	2:37:46	17	М23 (12 из 2588)	24 года	Andybary
21	Robert Wiegand	3158	Москва, Россия	2:39:12	18	М35 (4 из 756)	38 лет	Track & Trough Athletic Union
22	Сергей Брумарел	6318	Одесса, Украина	2:39:32	19	М23 (13 из 2588)	29 лет
23	Фарид Мухамедзарифов	4396	Москва, Россия	2:39:54	20	М40 (2 из 452)	41 год	Лично
24	КЛБМатчОлег Ковшик	6989	Москва, Россия	2:40:53	21	М45 (1 из 274)	49 лет	Факел г. Москва
25	КЛБМатчКонстантин Шишов	8207	Калуга, Россия	2:43:02	22	М23 (14 из 2588)	28 лет	Парсек
26	Дмитрий Янюшкин	3101	Москва, Россия	2:43:11	23	М23 (15 из 2588)	24 года	ЦФКиС ВАО
27	КЛБМатч Алексей Филиппов	6377	Москва, Россия	2:43:36	24	М35 (5 из 756)	39 лет
28	КЛБМатч Павел Наговицын	4457	Москва, Россия	2:43:58	25	М23 (16 из 2588)	32 года	Италмас
29	КЛБМатч Андрей Лукашевич	3179	Королев, Россия	2:44:05	26	М45 (2 из 274)	48 лет	Энергия / IRC / Муравей
30	Дмитрий Спицын	2524	Королев, Россия	2:44:10	27	М23 (17 из 2588)	30 лет	ДимаКама
31	Дмитрий Ефимов	6292	Ярославль, Россия	2:44:13	28	М20 (2 из 161)	21 год
32	КЛБМатчАлександр Кириков	592	ТОСНО, Россия	2:44:35	29	М23 (18 из 2588)	34 года	Второе Дыхание
33	Дмитрий Земляков	6635	Москва, Россия	2:44:52	30	М23 (19 из 2588)	30 лет	Гепард
34	КЛБМатчЕкатерина Шкодрина	4518	Москва, Россия	2:44:53	4	Ж23 (3 из 581)	31 год
35	КЛБМатч Андрей Кобзев	7938	Нижний Новгород, Россия	2:44:54	31	М23 (20 из 2588)	25 лет	Здоровье
36	Владимир Овчинников	5837	Екатеринбург, Россия	2:45:00	32	М23 (21 из 2588)	29 лет
37	Ольга Тарантинова	7123	Москва, Россия	2:45:01	5	Ж23 (4 из 581)	27 лет	Adidas Boost
37	Maksim Anfimov	5947	Москва, Россия	2:45:01	33	М35 (6 из 756)	35 лет	OneginRun
39	Юлия Крюкова	8051	Москва, Россия	2:45:07	6	Ж23 (5 из 581)	25 лет	adidas Boost team
40	Anastasia Zuyeva	8017	Абакан, Россия	2:45:37	7	Ж23 (6 из 581)	24 года	SDYUSHOR Abakan
41	КЛБМатчВиктор Васильев	7009	Саратов, Россия	2:45:42	34	М23 (22 из 2588)	23 года
42	Оксана Акименкова	8055	Подольск, Россия	2:45:45	8	Ж23 (7 из 581)	28 лет	Цезарь
43	Илья Беляков	24	Москва, Россия	2:46:05	35	М23 (23 из 2588)	32 года	Shnurki
44	Александр Петручик	7614	Москва, Россия	2:46:16	36	М23 (24 из 2588)	30 лет	Ruza Marathon Team
45	КЛБМатчАндрей Швецов	5785	ЛЮБЕРЦЫ, Россия	2:46:47	37	М45 (3 из 274)	47 лет	Новотор
46	КЛБМатчРинат Авзелитдинов	4684	НОГИНСК, Россия	2:46:48	38	М45 (4 из 274)	49 лет	мещера
47	Константин Кучеренко	5461	ДУБНА, Россия	2:47:40	39	М35 (7 из 756)	39 лет	Волна
48	Ренат Шагабутдинов	91	Москва, Россия	2:47:43	40	М23 (25 из 2588)	25 лет
49	КЛБМатчVasilii Timonin	5603	Москва, Россия	2:47:51	41	М45 (5 из 274)	49 лет
50	Алексей Елисеев	7393	Архангельск, Россия	2:47:55	42	М23 (26 из 2588)	26 лет	Гандвик
51	Павел Федоров	3124	ЛОБНЯ, Россия	2:48:21	43	М23 (27 из 2588)	30 лет	0
52	Платон Киселев	2371	Москва, Россия	2:48:26	44	М23 (28 из 2588)	27 лет	RunLepraRun
53	Алексей Трощенко	3414	Москва, Россия	2:48:28	45	М23 (29 из 2588)	34 года	READYSTEADY
54	КЛБМатчСергей Животенко	4102	КУБИНКА, Россия	2:48:31	46	М23 (30 из 2588)	30 лет	Энергия
55	Cemal Ineci	3875	Стамбул, Турция	2:48:44	47	М40 (3 из 452)	40 лет	Lüks Belinay
56	Pavel Ermakov	6555	Челябинск, Россия	2:49:27	48	М23 (31 из 2588)	27 лет
57	Виталий Козоренко	7472	СУРГУТ, Россия	2:49:30	49	М23 (32 из 2588)	29 лет	Клуб любителей лыжного спорта
58	Евгений Калиничев	7462	Москва, Россия	2:49:37	50	М23 (33 из 2588)	28 лет
59	КЛБМатчРодион Губер	947	Москва, Россия	2:49:43	51	М23 (34 из 2588)	26 лет	Парсек
60	Дмитрий Шахторин	1514	КИРОВО-ЧЕПЕЦК, Россия	2:49:44	52	М40 (4 из 452)	44 года
61	КЛБМатчМихаил Ветохин	4828	Смоленск, Россия	2:49:57	53	М23 (35 из 2588)	32 года	Сенеж
62	КЛБМатчIvan Gerasimenko	3939	Москва, Россия	2:50:05	54	М23 (36 из 2588)	28 лет	Тихоходы
63	КЛБМатч Дмитрий Стрекаловский	7621	Санкт-Петербург, Россия	2:50:26	55	М20 (3 из 161)	22 года	Galaxy
64	Владимир Терёхин	1800	Москва, Россия	2:50:37	56	М23 (37 из 2588)	29 лет	Лига
65	Владимир Бурзак	8056	НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ, Россия	2:50:41	57	М23 (38 из 2588)	32 года
66	Anton Ryzhikov	5129	Москва, Россия	2:50:58	58	М23 (39 из 2588)	32 года	RyzhikovTeam
67	Дмитрий Украинский	6752	Москва, Россия	2:51:06	59	М23 (40 из 2588)	34 года	TEAM TRIATHLON
68	КЛБМатч Юрий Скобликов	5912	Москва, Россия	2:51:24	60	М55 (1 из 90)	57 лет	Факел
69	Андрей Шахторин	1560	КИРОВО-ЧЕПЕЦК, Россия	2:51:38	61	М40 (5 из 452)	42 года
70	Kadir Ergin	4842	Стамбул, Турция	2:52:07	62	М40 (6 из 452)	42 года	kocaeli atletizm spor kulübü
71	Анастасия Челышева	8141	ТОЛЬЯТТИ, Россия	2:52:08	9	Ж23 (8 из 581)	24 года	Гепард, СДЮСШОР-3, ТГУ
72	Никита Баринов	7748	Саров, Россия	2:52:11	63	М23 (41 из 2588)	27 лет	Росатом
73	Ирина Нихачова	316	Москва, Россия	2:52:15	10	Ж23 (9 из 581)	30 лет
74	КЛБМатчЕвгений Артёмов	1178	КЛИН, Россия	2:52:35	64	М35 (8 из 756)	37 лет	Сильвия
75	КЛБМатчИван Грибанов	339	ЛЮБЕРЦЫ, Россия	2:53:18	65	М35 (9 из 756)	35 лет	Сенеж
76	Дмитрий Егоров	3639	Москва, Россия	2:53:19	66	М23 (42 из 2588)	23 года	Марафонский клуб ГЕПАРД
77	Максим Мурашов	4119	Москва, Россия	2:53:37	67	М35 (10 из 756)	38 лет
78	Valeriya Kuznetsova	2113	Калуга, Россия	2:53:40	11	Ж23 (10 из 581)	25 лет	veloman.org
79	Александр Иванов	4948	Москва, Россия	2:53:42	68	М40 (7 из 452)	42 года
80	Александр Худашов	7753	Москва, Россия	2:53:54	69	М40 (8 из 452)	43 года	Устьяны
81	Константин Мальцев	8068	Москва, Россия	2:53:55	70	М65 (1 из 58)	66 лет
82	Benjami Vinyals	1543	Барселона, Испания	2:54:06	71	М40 (9 из 452)	41 год
83	Екатерина Алексеева	787	Москва, Россия	2:54:11	12	Ж23 (11 из 581)	28 лет	MC Gepard
83	Alexey Chernov	905	Москва, Россия	2:54:11	72	М23 (43 из 2588)	30 лет	Московский беговой клуб
85	Роман Шерстюк	6841	УНЕЧА, Россия	2:54:23	73	М23 (44 из 2588)	29 лет
86	Kimmo Ahonen	7119	Холлола, Финляндия	2:54:33	74	М40 (10 из 452)	40 лет	Heinolan Isku
87	Андрей Завитов	4795	Калуга, Россия	2:54:38	75	М23 (45 из 2588)	27 лет	быр быр
88	Всеволод Трухтанов	7754	Москва, Россия	2:54:46	76	М18 (1 из 43)	19 лет
89	Константин Галочкин	1000	Москва, Россия	2:55:12	77	М45 (6 из 274)	48 лет
90	Aleksandr Ruda	1184	Москва, Россия	2:55:14	78	М23 (46 из 2588)	34 года
91	КЛБМатчИван Бирюзов	5471	Нижний Новгород, Россия	2:55:34	79	М23 (47 из 2588)	33 года
92	Arnaud Saulnier	3722	Нант, Франция	2:55:39	80	М40 (11 из 452)	41 год	NANTES EC
93	Olga Dedova	7522	Пермь, Россия	2:55:44	13	Ж23 (12 из 581)	32 года	РФСО Локомотив
94	КЛБМатчАлексей Курочкин	7542	БЕРЕЗОВСКИЙ, Россия	2:55:45	81	М35 (11 из 756)	37 лет	Урал — 100
95	Алексей Баранников	4286	Москва, Россия	2:55:48	82	М40 (12 из 452)	40 лет	ПРО-ТРЕНЕР
96	Антон Долгов	8085	ВОЛЖСК, Россия	2:55:58	83	М40 (13 из 452)	40 лет
97	Oleg An	7950	Москва, Россия	2:56:11	84	М23 (48 из 2588)	28 лет	I LOVE RUNNING
98	Сергей Михайлов	7544	Саров, Россия	2:56:24	85	М23 (49 из 2588)	28 лет	РФЯЦ-ВНИИЭФ
99	Алексей Терехин	7654	Москва, Россия	2:56:25	86	М23 (50 из 2588)	27 лет	Марафонский клуб Гепард
100	Сергей Глушков	5099	Вологда, Россия	2:56:30	87	М35 (12 из 756)	38 лет

Полумарафон «ОЛЕНЬИ РУЧЬИ-2015» ждет будущих участников

Непосредственное участие в мероприятии будут принимать 400 спортсменов из Свердловской, Челябинской, Тюменской, Пермской областей, а также большое количество зрителей из числа друзей/родственников участников и туристы, которые организованными автобусами ежедневно посещают природный парк «Оленьи ручьи».

Победители соревнования будут определены как 3 (три) лучших результата среди мужчин и женщин, а также по возрастным группам: 18-39 лет, 40-49, 50-59, 60 и старше. Лучшие из лучших будут награждены денежными и материальными призами. Кроме того, планируется наградить самых молодых и старших участников соревнования.

Организаторы уверены, что проведение данного мероприятия позволит достигнуть таких целей, как:

пропаганда физической культуры, спорта и здорового образа жизни;
популяризация бега по пересеченной местности;
развитие массового спорта;
популяризация и раскрытие новых возможностей природного парка «Оленьи Ручьи».

Организаторами мероприятия выступают: беговой клуб «УРАЛ-100» (г. Екатеринбург), администрация природного парка «Оленьи Ручьи», муниципальное казённое учреждение «Комитет по физической культуре и спорту» Нижнесергинского городского поселения. При поддержке клуба экстремального бега «ГЕПАРД» (г. Первоуральск). Соревнование входит в серию забегов «Кубок полумарафонов «URAL21».

«ОЛЕНЬИ РУЧЬИ» — Природный парк расположен на юго-западе Свердловской области, в нижнем течении реки Серга. Уникальные природные особенности и ландшафты, удивительные по красоте пейзажи древней речной долины, изобилующие разнообразными природными и историческими объектами, привлекают не только туристов.

Уральские марафонцы не первый год осваивают дороги, тропы и тропинки одного из красивейших и экологически чистых мест на планете. Чистейший лесной воздух, замысловатые тропы, красивейшие пейзажи — вот, что привлекает в природный парк бегунов.

Теперь и у нас есть возможность совершить пробег по местам необыкновенной красоты, слиться с природой и почувствовать себя её частью. 16 августа 2015 года, команда УРАЛ-100 впервые проведет беговой полумарафон по пересеченной местности в природном парке «Оленьи ручьи». Трасса проходит по полевым, лесным дорогам и тропам, участкам труднопроходимой местности: лесоповалам, заболоченным участкам, бродам. Полумарафон «ОЛЕНЬИ РУЧЬИ» одновременно и приятное времяпрепровождение, и соревнования.

Трасса полумарафона «ОЛЕНЬИ РУЧЬИ» уникальна. Особое преимущество полумарафона «ОЛЕНЬИ РУЧЬИ» – местная флора, у вас будет возможность побывать в красивейших местах, до которых обычным людям не добраться.

Полумарафон состоится 16 августа 2015 г , старт в 10.00. Место природный парк «Оленьи Ручьи», деревня Бажуково, Нижне Сергинского района Свердловской обл.

новости | parkrun Россия | Page 16

Героями прошлой субботы стали наши морозостойкие бегуны из заснеженного Челябинска, которые не побоялись в лютый мороз выйти на пробежку. Минус 27 градусов, 27 любителей бега, 5 волонтеров, позитивный настрой и хорошее настроение – вот таким паркран Челябинск был представлен двухмиллионной интернациональной семье паркран, которая не скупилась на восторженные комментарии. “Респект волонтерам-маршалам из Челябинска!”, “Как вы можете дышать в такой мороз?”, “Мы жалуемся, когда у нас около 0, а вы бегаете в –27!”, “Как вы можете заставить себя вылезти из кровати в –27?” Зимний макияж, который знаком каждому, кто занимался спортом в мороз, был наградой спортсменам, пересекшим финишную черту. Сами спортсмены стали отличными фотомоделями для талантливого фотографа Аси Колай, которой удалось передать всю энергетику и атмосферу прошедшего мероприятия.

Ася Колай

Но зима еще не началась, поэтому не забываем, что все трудности впереди. Мы попросили наших друзей из Челябинска дать несколько дружеских советов тем, кто не собирается закрывать беговой сезон на свежем воздухе. Также будет полезно прочитать по этому поводу недавнюю статью на портале newrunners об особенностях тренировок в зимнее время.

Тем временем совсем неожиданно для нас московский забег паркран впервые преодолел отметку в 100 участников. Поздравляем parkrun Зеленоград с новым рекордом и предоставляем слово директору забега – Ирине Пироговой.

Хороших пробежек и до встречи в парке!

Максим (свяжитесь с нами)

Приятно-неожиданно-многочисленно прошел 36 parkrun Зеленоград 21 ноября 2015г. Прекрасная погода дала возможность родителям привести на забег детей. Студенты колледжа именно этим утром проснулись рано и пришли в парк… И произошло ЧУДО! На финише 102 бегуна. И ответственная работа 10 волонтерам.

Мы долго старались собрать 100 бегунов на parkrun Зеленоград: придумывали сюрпризы, разрабатывали рекламу, намечали день. Готовились к празднику, а 21 ноября – БУМ… и пришло более 100 человек! Буднично так пришло и пробежало. Праздники не отменяем, намечаем новые рубежи! Продолжаем верить в чудеса! А вы?

Ирина и Дмитрий Пироговы, команда забега parkrun Зеленоград

Первое, что необходимо при забегах в минусы, – это крепкий дух и горячее сердце. Когда, проснувшись утром, вы увидите на своем градуснике или в телефоне минус 27, вас начнут одолевать сомнения. А не пойти-ка мне обратно в кровать? Но, имея крепкий дух, вы начнете завязывать кроссовки, веселиться от этой мысли и думать, что это еще одна возможность сегодня стать сильнее.

Второе. При таких температурах важно помнить, что главное не переохладиться. Для этого необходимо иметь с собой сухую теплую одежду и возможность переодеть ее сразу после пробежки. Если пробежка продолжается и после забега – не остывать, как можно быстрее начинать снова движение.

Третье. Задача перед волонтерами в минус усложняется. Если бегун разогревается с каждой минутой, то волонтер охлаждается с каждой минутой. Простая бабушкина истина – одеться потеплее – здесь самая верная. Теплая шапка, рукавицы, по возможности термобелье, обувь не европейского стандарта, либо обувь с подложенной теплой стелькой.

Четвертое. Хорошее настроение бегунов, готовых согревать им друг друга, а также принесенным чаем в термосе с различными вкусами (имбирь, корица, лимон, мед, душистые травы). И конечно, ничто так не радует, как приготовленные бегунами вкусности!

Юлия Пыжьянова, команда забега parkrun Челябинск

Periscope — это новый сервис для прямой трансляции с вашего смартфона в два щелчка. А самое крутое в нем то, что эта волна пошла по всему миру. В любой момент времени можно просмотреть онлайн-стрим, выбрав точку на карте. Большинство стримов довольно скучноваты, конечно, для кого-то parkrun окажется тоже скучноватым, но попадаются довольно интересные и веселые «репортажи с места событий». Поэтому было решено опробовать на одном из забегов данный сервис.

После прошлой неудачной попытки организаторов parkrun Измайлово по включению забега в онлайн через periscope были проведены работы над ошибками. И вот на 73-м забеге все прошло по плану. Стрим смотрели 3 человека, с которыми мы дружественно и общались. В течении 24 часов пользователи могли просмотреть все видео. Так что появилась отличная возможность увидеть паркран, где бы вы ни были. Добавляйтесь в перископе -@dez1. Следующее включение запланировано на середину декабря.

Спасибо за скрин Александру Мочалову!

Для вашего удобства мы собрали ссылки на фотоальбомы различных забегов с прошлой субботы у нас на сайте.

Один мужик ходил все время на свой паркран. Ну, до смешного. Буквально что ни суббота, он там. Его даже потом любопытный один, в шапке с помпоном, спрашивал, чего, мол, ты все время на свой паркран ходишь. А что, отвечает, рядом с домом, зимой даже и без шубы можно, и без валенок. Дома согрелся хорошенько, из дому выскочил – и считай на старте уже. А летом – и говорить нечего. Красота. Удобно. И люди хорошие.

А потом сел и думает – ну, что, думает, я за пень за такой. Повсюду раскинулся большой мир, полный тайн и загадок. Повсюду, может, города, страны и континенты. Может, не побоюсь этого слова, женщины и мужчины всякие. И ещё, может, кое-что другое. И всё кругом проистекает и идёт чередом. И так вроде выходит из этих раздумий, что образ жизни у него какой-то компактный. Замкнутый какой-то и ограниченный.

А и правда. Одно и то же ведь. Подходишь к парку, у ворот Тузик хозяина выгуливает. В очках которого. Дальше скамейка зелёная, рядом урна, с одного боку помята. На скамейке как обычно Ирина Петровна сидит, бойкая старушка, завсегда приходит на бегунов посмотреть. У меня, говорит, через это молодость происходит в организме. А на ветке одна и та же птица сидит, с кольцом на лапе. Смотрит глазом.

Всё, думает, так больше жить нельзя. Хватит сидеть по углам. Надо выходить в люди. И решил в субботу на соседний паркран пойти. Специально даже любопытного с помпоном отыскал. Всё, говорит, баста. Пойду на мир смотреть. Тот так удивился, что аж шапку снял, а потом вместо овощного магазина к стоматологу пошёл и три зуба вылечил.

Понравилось мужику на соседнем паркране. Сначала, положим, страшновато было, а потом ничего. И трасса такая, с изюминкой. И люди интересные. И чай вкусный. В следующую субботу на другой паркран поехал. Там тоже неплохо. А потом ещё. И ещё. И в другой город уже. И в третий. Прямо азарт какой-то появился. На всех паркранах побывал. В разумных, конечно, пределах. По мере сил.

И вот приходит на свой паркран в субботу. А там у ворот Тузик хозяина выгуливает. На ветке птица сидит, глазом смотрит. Всё знакомое. Скамейка опять же. Пустая. Как вдруг испугался мужик, забегал, запереживал! К старту примчался, там народ его обступил, радуются, по плечу хлопают. Где ты, говорят, пропадал-то? Мы же беспокоимся. Думали, может у тебя ветрянка или, к примеру, воспаление среднего уха. А мужик отпихивается, головой крутит, мычит, что, говорит, с Ириной Петровной случилось? Почему лавка пустая?

Все засмеялись. Да вот же она, говорят, разминается. Бегать она начала, бойкая старушка. Ещё с тобой посоревнуется. Чаю хочешь? Или, может, опять пропадёшь куда?

Нет, говорит, никуда я от вас больше не пропаду. В гостях, конечно, неплохо. А дома все же лучше. А на нашем паркране я – дома. И всем сразу стало радостно и спокойно. Дома же.

Имя: Шуткин Константин.

Клуб: МК Гепард.

Домашний забег: Митино.

Род занятий: программист.

Число пробежек: 50.

Любимая роль волонтёра: человек с таймером.

Чем вы обычно занимаетесь на забегах: пью чаи, ем вкусняшки, слушаю, что умные люди рассказывают, бегаю ещё.

Как parkrun изменил ваше отношение к бегу: именно паркран мне открыл, что бегать можно везде и всегда: и по льду в темноте и стуже, и под дождём, и в жару, и при штормовом ветре, и на утро после корпоратива.

Что вам нравится в забегах parkrun: люди. Все те замечательные люди, которые собираются в Митино, в Коломенском, в Тушино, в Битце, в Крылатском и на всех остальных паркранах, где я ещё не был. Есть, с кем посоревноваться, есть, с кого брать пример и к чьим результатам стремиться, и – главное – всегда есть, с кем просто приятно оболтать, распивая чай из термоса.

Самый запомнившийся или смешной момент на parkrun: однажды летом в проливной дождь бегунов на паркран пришло почти столько же, сколько было волонтёров — 5 человек. Чувствовали себя настоящими героями! Тогда ещё удалось приплыть на финиш первым и с новым личником. Последний паркран прошлого года тоже очень запомнился: бежали сразу
несколько Дедов Морозов, Снегурочек, гномиков, а потом хлопушки, шампанское. Настоящий праздник получился.

Марафон из 3 часов. Мой путь длиной в 2 года

Выбежать из 3 часов — такую цель я поставил себе ровно 2 года назад, после того как преодолел свой второй марафон за 3 часа 20 минут, сбросив с дебютного результата целых 20 минут! Все мои знания на тему бега на тот момент сводились к одной книге — «Бег с Лидьярдом». Я стал понимать, что для роста результатов недостаточно просто увеличивать недельный километраж, и начал искать информацию о том, как научиться бежать марафон быстрее. В этой статье я расскажу о моей подготовке за это время.

После марафона в Москве 15.09.13 я, толком не отдохнув, на следующий день вышел пробежаться и травмировал ногу. 2 недели не бегал вообще, а потом возобновил занятия. Сходил пару раз на тренировки в Nike+, потом пробежал в октябре 7 холмов, и 2 Измайловских полумарафона. В начале ноября мне пришло приглашение на открытую тренировку марафонского клуба Гепард, но после занятия я решил, что справлюсь сам, т.к. совмещать работу в Москве с тренировками не представлял себе возможным, ведь одна только дорога из Электростали, где я раньше жил, туда-обратно отнимала по 4-5 часов в день.

В 2014 году мы переехали в Щербинку, и добираться до работы стало быстрее. В это же время я прочитал книгу Пита Фитзингера «Бег по шоссе для серьезных бегунов», нашел тренировочные планы на конкретные дистанции и стал пробовать выполнить их. Конечно же, взялся за самый сложный, т.е. подготовка к марафону с недельным километражем от 90 км и выше. Естественно, ничего у меня не получилось, за три дня до юбилейного XXV Марафона «Белые Ночи» в Петербурге я слег с бронхитом, и после этого уже решил с марафонами временно завязать.

Переключился тогда на десятки, попробовал силы в триатлоне, в Москве почти каждые выходные проводились какие-нибудь старты. В соцсетях мелькали публикации об очередных рекордах Оксаны, с которой я познакомился на первой тренировке в Гепарде, и каждый раз я впечатлялся все больше и больше ее успехам, в то время как мои результаты остановились на уровне 42 минуты десятка и половинка за 1:33. Быстрее бежать не получалось никак. Старт года, Московский марафон 2014, в котором Оксана побила мой рекорд, установленный в 2013 году, и пробежала за 3:07, поставил точку в моих сомнениях насчет занятий с тренером. В октябре я пришел в Гепард, и мои тренировки наконец обрели систематичность!

Я просматриваю свои записи тренировок и вижу, что начинал с темповиков по 4:30 мин/км, и они давались мне очень тяжело. И хотя я выполнял все работы, спустя месяц занятий особого прогресса я не заметил: на полумарафоне в Сочи мне не удалось выбежать из полутора часов, я повторил тогда свой личный рекорд, установленный на Весеннем Громе 2014. Результат на «7 холмах» был чуть лучше прошлогоднего, но все еще далек от «из сорока минут». Тренировки продолжались. И опять, я выполнял все работы, но тестовую пятерку в конце ноября, можно сказать, провалил: 18:28 хоть и стал моим новым личным рекордом, но он все равно был очень далек от 3 разряда. Еще спустя месяц та же участь постигла десятку: я обновил личник, но так и не выбежал из сорока минут!

Что было и осталось важным: «спокойное и уверенное движение к цели — не торопись, но и не останавливайся». Я держал эту фразу в голове и продолжал тренировки. Наступил уже 2015 год, а с ним и новый беговой сезон. 1 февраля я наконец пробежал десятку за 39:45. Интересным опытом стали весенние сборы в Кисловодске, причем они по времени пришлись на межсезонье, в самый пик подготовки к основным стартам элитных спортсменов. Мы выходили в парк на тренировку, и Макс то и дело показывал нам на пробегающих мимо чемпионов всех мастей и рангов! Сравнивая себя с их скоростями, можно было впасть в депрессию и бросить бег… Останавливало только одно: желание бегать. И не просто бегать, а быстро бегать, хотя бы по сравнению со своим прошлым уровнем. Желание развиваться дальше и узнать, насколько далеко можно продвинуться. Сборы в среднегорье сделали свое дело: на тольяттинском полумарафоне я показал время 1:25:06, и это было для меня прорывом. Я наконец сдвинулся с места и был несказанно рад этому. Потом был небольшой перерыв в беге. Я уехал в велопоход по Грузии, и мы отлично попутешествовали.

По возвращении я взялся за подготовку к марафону «Белые ночи», который мне пришлось пропустить в прошлом году, и который я хотел пробежать за 3 часа в текущем. Я снова выполнил все работы, и практически был готов к преодолению этой планки, но не сложилось: меня снова подкосила простуда, когда до старта оставалось всего 2 недели. За неделю я более-менее восстановился, еще неделю ходил на тренировки и размышлял, бежать или не бежать, в итоге решился и свой третий марафон пробежал за 3:15:06. Этому результату я все равно был рад и верил, что в следующий раз все получится. Когда пришло время брать отпуск, я не раздумывая снова полетел в Кисловодск — это место идеально для тренировок! За три недели я набрал почти 500-километровый объем вместе с пешими походами в горы на Верхний Джинал и Медовые водопады и Элькуш. Важно было не перетренироваться, поэтому после интенсивных занятий мы так же усердно восстанавливались, применяя массаж, баню, купание в источниках в Пятигорске и на озере. Когда я вернулся в Москву, до марафона оставалось 2 недели. Погода стояла сырая и промозглая, и очень хотелось вернуться в теплые края.

Мы получили профессиональную экипировку из линейки adidas adizero, за что я выражаю благодарность Серёге и компании Adidas. Теперь оставалось только достойно пробежать.

Если из прошлого марафона я помнил крутой спуск в районе Тверской, то в этот раз я отчетливо ощутил все горки. Они, конечно, сказались на скорости, но на спусках я эти же секунды отыграл. Жарко было, но не так как в Питере, и воды с губками вполне хватило. Бежал без еды, не хотелось есть совсем. Вначале держался чуть позади пейсеров на 2:59, но на отметке 5 км увидел Макса, он сказал мне, чтобы я не засыпал) Тогда я прибавил, обошел пейсеров и стал потихоньку убегать от них. После 10 км захотелось в туалет, но как-то перетерпел до финиша)) Судя по темпу в середине дистанции, 4:06-08, должен был убежать далеко от пейсмейкеров, но на разворотах видел, что они совсем рядом. Оказалось потом, что они на 2:57 бежали на самом деле. На половине дистанции снова увидел Макса (он перемещался на велике), он сказал мне, чтобы я продолжал в том же духе. Нагрузка для меня воспринималась спокойно, пульс не поднимался выше 165.

Со мной пытался завязать разговор Юрий Галкин (КМС по суточному бегу, как я узнал после финиша, когда мы вместе стояли в очереди на массаж), я односложно отвечал ему, что «это не тренировка, а бег, как и у всех» и «я не соточник». Вообще практически не обращал внимания на болельщиков, не читал плакаты, как раньше, не давал пять, не позировал в камеры, просто сконцентрированно бежал. Хотя, уважаемые болельщики, если бы вас не было, то краски Марафона были бы не такими пестрыми. Трудновато стало после 35-го, мышцы забились, но пульс держался в районе 165, поэтому я не сбавлял. После поворота увидел на горизонте финиш, но до него было наверно целых полтора км. На 41 км снова увидел Макса, и Машу еще помню. Вот эти слова тренера: «пошел-пошел-пошел!» — так завели, что я прям полетел к финишу, и получилось суперускорение!

Расстояние до финиша стремительно уменьшалось, ровно как сокращался разрыв между мной и ближайшим соперником, но догнать его я так и не смог, уступил ему секунду, а жаль, был бы ровно 100-ым в общем зачете. В итоге 2:56:25, и я снова сбросил с личника почти 20 минут, как и два года назад! Очень доволен, трудная трасса, но работы в подъем в Кисловодске были тяжелее. Тяжело в учении — легко в бою, так и тут.

UPD (09.10.2015): из-за дисквалификации двух бегунов я все-таки занял 99-е место в общем зачете, 86-е среди мужчин и 50-е в своей возрастной категории. Приятно!

Море фотографий можно посмотреть по этим ссылкам:

Искренне желаю всем любителям бега новых успехов, совершенствования скорости и выносливости, т.к. соревноваться в конкурентной среде интересно и всегда мотивирует.

Спасибо Максиму, Сереге, Любе, Насте, Сереге, Антону, Лере, а также всем гепардам за тренировки и поддержку!

Спасибо организаторам, волонтерам и зрителям, спасибо adidas!

До встречи на тренировках и новых стартах, благодарю за внимание!

Зачем нужны школы правильного бега, если я умею бегать с рождения?

Существуют и бесплатные школы бега

Парсек-Трофи №48: Итоговый протокол

3 октября прошли соревнования Парсек-Трофи № 48 в Москве на спортбазе Узкое, включавшие в себя: Чемпионат России, Чемпионат Москвы, Открытый Кубок ЮЗАО. Начали соревнования со старта любителей (2 километра), победителями стали Кирюшина Елена (Московская обл.) и Копанев Максим (Московская обл).

После любителей эту же дистанцию преодолевали девочки 2004 года рождения и моложе в трех возрастных группах. Победителями стали: Екатерина Елисеева (Москва) в группе 2004 г.р. и младше, она уже двукратная Чемпионка этих соревнования. В группе 2002-2003 г.р. победила Емильянова Ольга (Москва), Матвеева Екатерина (Пермский край) в группе 2000-2001 г.р. заняла первое место.

Мальчики стартовали в третьем забеге, в тех же самых возрастных группах, что и у девочек. Победителями стали: Дунин Артемий (2006 г.р., Пермский край.), Замалтдинов Ильназ стал победителем в группе 2002-2003 (Пермский край). Архипов Лев стал первым в возрастной группе 2000-2001 (г. Киров).

В четвертом заберег предстояло определить победителей у девушек и юношей 1998-1999 годов рождения — в рамках их старта проходило Первенства Москвы, и так же их результат шел в зачет Гран-При. Девушкам надо было преодолеть те же 2 км, у юношей дистанция 4 км. У девушек второй год подряд победительницей становится Оксана Михайлова (Санкт-Петербург), а среди юношей самым быстрым стал Рылов Николай (г. Киров).

Впереди два забега 1996-1997 г.р., они так же идут в зачет Гран-При. Юниорки бежали 4 км — на этой дистанции Клименко Марина заняла первое место. У юниоров дистанция была в два раза длиннее. На восьмикилометровой трассе победил Лавриков Евгений. Оба спорстмена являются представителями Санкт-Петербурга.

И вот долгожданные забеги Кубка России среди мужчин и женщин. Женщинам в категории «абсолют» предстояло преодолеть 8 кругов (1 круг – 950 метров). Победительницей стала Зотова Екатерина (Ямало-Ненецкий АО.) с результатом 0:38:32. С разницей в одну минуту второй финишировала Анастасия Челышева (Самарская обл.) — ее результат 0:39:30. Чудайкина Дарья (г. Москва) замкнула тройку призерок с результатом 0:39:41.

Заключительный забег, самый массовый и самый длинный – 12 км. 28 мужчин финишировали, преодолев 12 подъемов 864 м. вверх и столько же вниз. Второй год подряд безоговорочным победителем в Кубке России становится Александр Терентьев (г. Ярославль), стоит отметить, что он улучшил свой прошлогодний результат почти на минуту, пробежав за 47 минут 25 секунд. Свиридов Алексей из Нижнего Новгорода финишировал вторым – 0:49:17. Бронзовым призеров стал Зинохин Роман (г. Кострома) с результатом 0: 49:59.

В командном зачете Кубка России в очередной раз победила команда Самарской области. Второе место завоевала команда г. Москвы, третьи – Костромская область.

Анастасия Гордеева,
Москва, 4 октября

Track Shack — Беговой клуб гепардов

Клуб бега гепардов

С помощью этой программы мы надеемся создать среду, в которой дети будут получать удовольствие от своих тренировок с помощью игр и пробежек в Blue Jacket Park в Baldwin Park. Все бега и тренировки будут проводиться либо на трассе, либо на травянистых полях, окружающих парк, а не на дорогах. Гепардов учат спортивному мастерству, хорошей технике бега, командному духу, помогая другим и здоровому питанию.

Кто: Дети от 8 до 14 лет — регистрация ограничена до 20 юных бегунов.

Почему: Цель этой программы тренировок для молодежи — дать нашим молодым людям практический опыт бега, который будет расти вместе с их общими спортивными навыками и поддерживать физическую форму и здоровье на всю жизнь.

Занятия по 10 недель	Начало новых сессий: май, август, октябрь, январь, март Годовое членство доступно только для регистрации в январе
Предстоящая сессия	Понедельник, 11 октября 2021 г. — среда, 15 декабря 2021 г.
2 дня в неделю	Понедельник и среда 17:30 — 18:30
Расположение	Blue Jacket Track в Болдуин Парке (Glenridge Middle School Track)
Автобус	Дэйв Дикинсон
Комиссия за сессию	New Runner — 90 долларов США, долларов США. Выпускники * — 75 долларов США. Годовое членство: 250 долларов с января по декабрь (только для выпускников) * Выпускник — это тот, кто участвовал в этом конкретном программа обучения за последние два года.
Регистрация
Контакт	Тренер Дэйв Дикинсон 407-782-0602 [email protected]

НЕЗАВИСИМАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ФОРМА

Медицинская форма требуется для каждого участника; пожалуйста, сдайте анкету своему тренеру в первый день тренировки.

Политика возврата

Стоимость обучения не возвращается.

Ограничения

По соображениям безопасности детские бегуны / коляски, велосипеды, роликовые коньки, роликовые коньки и собаки будут запрещены к тренировкам.

Sports Briefs Футбольный лагерь Winnacunnet veer, дорожная гонка выпускников, осенний бейсбол

Cheetah Running Club Регистрация открыта

Cheetah Running Club — это молодежная беговая команда для детей в возрасте от 6 до 12 лет, базирующаяся в Портсмуте.

Клуб открыт для жителей Нью-Гэмпшира. Cheetah Running Club — это соревновательная программа, которая участвует в юношеских олимпийских гонках USATF по пересеченной местности, а также в нескольких соревнованиях по настройке.

Зарегистрируйтесь сегодня на cheetahrc.com

Для получения дополнительной информации пишите на [email protected].

Футбольный лагерь Winnacunnet veer 8-12 августа

Ежегодный учебный лагерь Winnacunnet Warrior Instructional Veer в этом году планируется провести в средней школе с воскресенья 8 августа по четверг 12 августа.

Регистрация в воскресенье начинается в 12:30, лагерь будет работать с 14 до 16:30. После этого состоится пикник для игроков и их семьи.

Лагерь открыт для всех мальчиков и девочек от третьего класса до средней школы и будет работать с понедельника по четверг с 17:30 до 20:00. Никакого футбольного опыта не требуется.

Стоимость 130 долларов. Цель лагеря — обучить основам атакующего и защитного футбола в безопасной и веселой обстановке. Акцент будет сделан на правонарушение, которое в настоящее время используется в средней школе Виннакуннет.

Лагерь будет возглавлять тренерский штаб средней школы Виннакуннета, а также тренеры Little Warrior. Сертифицированный спортивный тренер всегда будет на поле.

За дополнительной информацией обращайтесь к главному тренеру Winnacunnet Райану Франкору по адресу [email protected] или к помощнику тренера Стиву Магри по адресу [email protected].

WHS проведет кросс для выпускников 17 августа.Забег на 5 миль в школе во вторник, 17 августа.

Регистрация выпускников с 16:15 до 16:45. на концессионном стенде рядом с футбольным полем. Выпускники будут соревноваться с действующими бегунами.

Начало женской гонки — 17.00, мужской — 17.30. Далее следует пикник.

Осенняя бейсбольная лига Приморского побережья ищет команды

Осенняя бейсбольная лига Приморского побережья ищет игроков, тренеров и команды на предстоящий сезон во всех трех дивизионах — средней школе, младшем школьном университете и старшекласснике.

Команды средней школы играют в субботу утром, начиная с 11 сентября; Команды старших классов будут играть по воскресеньям утром, начиная с 12 сентября.

Все команды будут играть по две игры с пятью иннингами каждую неделю до конца октября с уникальными правилами для обеспечения обучения и участия во время игр. Большинство игр начинается в 10 часов утра.

Для получения дополнительной информации посетите www.sfbl.us или свяжитесь с Дэйвом Адамом по адресу [email protected] или (203) 668-7649.

Открыта регистрация на молодежный футбол Портсмута

На сайте www.portsmouthyouthfootball.com

Регистрация в марте будет производиться по сниженной цене в размере 120 долларов США. Лига также ищет главного тренера третьего и четвертого классов. Сезон длится с середины августа до начала ноября.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, напишите на [email protected].

Чтобы ваше спортивное объявление было включено, отправьте электронное письмо спортивному редактору Джею Пинсонно по адресу [email protected]

Cheetah’s 5k, представленный Blazing Speed Track Club — Сэнфорд, Флорида — 5k

Описание мероприятия

ОПИСАНИЕ

Cheetah’s 5k, представленный клубом Blazing Speed Track

Суббота, 28 августа 2021 г., 7:00

Fort Mellon Park, Сэнфорд, Флорида

Cheetahs 5K, представленный клубом Blazing Speed Track в Сэнфорде, Флорида.Хотя COVID-19 кардинально изменил наш мир и вместе с ним гоночную индустрию, мы хотим предложить своего рода возвращение к нормальной жизни в мире бега.

По состоянию на 9 ноября 2020 года мы рады сообщить, что город Сэнфорд предоставил нам ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ разрешение на участие в гонке LIVE IN PERSON по центру города Сэнфорд. Единственное, что могло бы отменить прямую трансляцию, — это распоряжение правительства штата или федерального правительства, а мы этого не видим. В ближайшие недели мы свяжемся со всеми участниками относительно требований ко всем присутствующим.Маски для лица и социальное дистанцирование будут необязательными, и как только вы пройдете стартовую линию, вы можете при желании снять маску с лица.

Мы также предлагаем возможность участвовать в виртуальной гонке в любой день выходных с четверга, 26 августа, по воскресенье, 29 августа.

Расписание мероприятий:

Получение пакетов в день гонки — 6:00
Начало гонки — 7:00 утра
Kids Dash / Awards — после последнего участника

LIVE RACE Ранняя регистрация: (все регистрационные сборы не подлежат возврату и передаче. )
35 долларов США до 20 августа
45 долларов США 21 августа — 27 августа
Регистрация в день без гонок

Молодежная регистрация: (14 лет и младше)
$ 25 27 августа
Регистрация в день без гонок

VIRTUAL RACE Регистрация: (все регистрационные сборы не подлежат возврату и передаче)
35 долларов США до 29 августа

Для виртуальной гонки у вас будет возможность отправить вам футболку, нагрудник и медаль финишера через коробку фиксированной ставки USPS Priority 1 Day после завершения мероприятия (29 августа 2021 г.) за дополнительные 10 долларов США. за зарегистрированного участника.Пожалуйста, выберите это дополнение во время регистрации. (Семьи или группы из 4 или более человек, пожалуйста, свяжитесь с нами напрямую, чтобы узнать о специальных тарифах на доставку.)

Хронометраж и подсчет очков:
Гонка будет рассчитана профессионально и подсчитана Red Pointer Productions. Одноразовые электронные чипы будут прикреплены к стартовому номеру. Все зарегистрированные бегуны получат индивидуальное время. Время также будет размещено на доске результатов на месте и размещено в Интернете вскоре после мероприятия. Для того, чтобы читать как можно лучше, вы должны носить свой номер без изменений на передней части рубашки, прикрепленной ко всем четырем углам.Не надевайте одежду, закрывающую ваш нагрудный номер.

Медали финишера:
Все участники получат медали финишера.

Футболки:
Всем бегунам, зарегистрированным до понедельника, 16 августа, будет гарантирован желаемый размер футболки. Мы сделаем все возможное, чтобы каждый, кто зарегистрируется после понедельника, 16 августа, получил желаемый размер рубашки, однако размеры рубашки могут быть ограничены.

НАГРАДЫ:
3 лучших победителя среди мужчин и женщин

Топ-3 мастеров, мужчины и женщины

Топ-3 мужчин и женщин в следующих возрастных группах:

9 лет и младше
10–14
15–19
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
80+

Также есть награда за самую большую команду.Во время регистрации обязательно сообщите нам, представляете ли вы команду.

Карта ипподрома
*** См. Ниже ***

Передача пакета перед гонкой
Передача пакета перед соревнованием будет в четверг, 26 августа с 12:00 до 19:00 в Bright Light Consulting 2921 Sanford Ave, Sanford, FL 32773. Если вы не можете сделайте это, чтобы забрать пораньше, возможно, вас заедет друг или член семьи. Нет I.D. требуется. Кроме того, у нас будет ваш пакет, который можно будет забрать утром в день мероприятия на месте проведения мероприятия, начиная с 6 утра.

Добро пожаловать всем:
Это событие для ВСЕХ уровней. Приглашаются бегуны, ходунки, коляски и детские бегуны.

FPYC Работает | Молодежный клуб полиции Фэрфакса

Дом FPYC Cheetahs
Fall Cross Country Регистрация закрыта в 2021 году.
Основными целями беговой программы FPYC являются развитие интереса и удовольствия от бега как фитнес-занятия, которое может улучшить общее состояние здоровья, а также постановка и достижение личных целей в плане производительности.Мы понимаем, что цели каждого ребенка будут разными. Некоторые могут захотеть приложить серьезные усилия, чтобы бежать быстрее или дольше и получить удовольствие от соревнований со своими сверстниками. Другие могут рассматривать бег как средство повышения выносливости для других видов спорта, таких как бейсбол, футбол, плавание или лакросс. Третьи могут рассматривать бег как средство для поддержания физической формы или более здорового веса или просто как способ расслабиться и расслабиться. Все эти интересы действительны, и, насколько это возможно, мы будем поддерживать конкретные цели каждого ребенка в течение всего сезона.
Уровень обучения и соревнований зависит от каждого ребенка. Мы надеемся, что участник достигнет своих индивидуальных целей и неуклонно улучшит свои показатели и физическую форму. Хотя командные собрания (соревнования) — наиболее очевидный способ оценить это, мы также приветствуем тех, кто не желает соревноваться.
Есть два сезона:
Весна Легкая атлетика , с середины марта до начала июня
Fall Cross Country , с начала сентября до середины ноября
Регистрационный взнос команды за сезон: 75 долларов США
В разные сезоны разные тренировки и соревнования:
Легкая атлетика : спринт на расстояние от 50 до 400 метров и на более длинные дистанции от 800 до 3000 метров с тренировками для развития аэробной и анаэробной выносливости и скорости.У нас также есть ограниченный список полевых событий, включая толкание ядра, прыжки в длину и турбо-копье.
Cross Country : воздействие на расстояние от 1 км до 5 км на разнообразной местности, включая лесные тропы, поля, холмы и ручьи. Акцент делается на темп.
Программа открыта для бегунов в возрасте от 5 до 18 лет. Бегуны объединены с другими детьми того же возраста и способностей.
Мы с уважением просим родителей / опекунов обращаться к ссылкам на веб-сайтах для получения информации о программе.Кроме того, список часто задаваемых вопросов на главной действующей веб-странице дает ответы на многие распространенные вопросы. Если вы не можете найти ответы на свои вопросы на сайте, пожалуйста, обращайтесь к директорам. Спасибо.
Джефф и Линда Хайманс
Директора по работе с FPYC
Caltaf Track and Field Cheetahs — Легкая атлетика Caltaf

Программа Cheetahs направлена на то, чтобы познакомить спортсменов в возрасте от 8 до 11 лет с легкой атлетикой, одновременно развивая основы этого вида спорта и общий базовый уровень физической подготовки, который принесет пользу этим юным спортсменам во всех сферах. аспекты их жизни.Мы следуем Долгосрочному плану развития спортсменов, разработанному организацией Athletics Canada.
за сезон. Ближе к началу сезона упор будет сделан на фитнес и физическую подготовку на треке, а по мере приближения соревнований акцент на технике. К каждому упражнению применяется множество различных подходов с минимальным повторением, что поддерживает интерес молодых спортсменов.
Программа Cheetah состоит из трех отдельных сессий.
Через увлекательное обучение, включающее упражнения, игры, бег, силу и ловкость, эта программа будет сосредоточена на основах повышения эффективности бега.У группы будет возможность принять участие в двух соревнованиях по кроссу, включая чемпионат провинции.
Даты:
North Group
8 сентября 2021 г. по 2 ноября 2021 г. (два раза в неделю)
Понедельник 17:45 — 19:00 в Canmore Park
Среда 17:45 — 19:00 в парке Конфедерации
South Group
9 сентября 2021 г. по 2 ноября 2021 г. (два раза в неделю)
вторник 5:45 — 7:00 в North Glenmore Park — парковка D
Четверг 5:45 — 7:00 в Парк Норт-Гленмор — Парковка D
Стоимость:
180 $ за сеанс
Обязательный сбор в легкой атлетике Альберты в размере 60 долларов (сбор AA оплачивается один раз в год.После оплаты он может быть перенесен на сеанс Cheetah №2 и №3)
Дополнительные расходы:
Стартовые взносы на соревнования по легкой атлетике (оплачиваются только в том случае, если спортсмен участвует в соревнованиях)
Футболка для соревнований Caltaf / майка. Спортсмены должны быть одеты либо в одну из черных футболок с длинными рукавами для выступлений (бесплатно для спортсмена) или майку Caltaf (60 долларов США).
Другая одежда Caltaf доступна для покупки
В январе 2022 года спортсмены, родившиеся в 2010 году, перейдут в нашу группу юношеского развития.Пожалуйста, свяжитесь с офисом Кальтафа для получения дополнительной информации.
Эта программа будет сосредоточена на изучении основ бега, прыжков и метания с использованием соответствующих возрасту прогрессий. Программа будет проходить в закрытом помещении. Благодаря веселой и активной учебной среде навыки, приобретенные в этой программе, создадут прочную основу для успеха как в легкой атлетике, так и в других видах спорта и физической активности. В этой программе будет несколько возможностей для участия в соревнованиях по легкой атлетике в Калгари.У спортсменов будет возможность принять участие в чемпионате провинции Альберта в помещении в Эдмонтоне, а также на нескольких соревнованиях в Калгари.
Даты:
6 января 2022 г. по 12 марта 2022 г. (два раза в неделю)
, среда, 19:00 — 20:15, Mount Royal University
, суббота, 13:30 — 15:00, спортивный центр Repsol
Стоимость:
210 $ за сеанс
Обязательный сбор в Альберте по легкой атлетике в размере 60 долларов (сбор AA оплачивается один раз в год. После оплаты он может быть переведен на Cheetah Session # 2 и # 3)
Дополнительные расходы:
Стартовые взносы на соревнования по легкой атлетике (оплачиваются только в том случае, если спортсмен участвует в соревнованиях)
Футболка для соревнований Caltaf / майка.Спортсмены должны быть одеты либо в одну из черных футболок с длинными рукавами для выступлений (бесплатно для спортсмена) или майку Caltaf (60 долларов США).
Другая одежда Caltaf доступна для покупки
Эта программа будет сосредоточена на изучении основ бега, прыжков и метания с использованием соответствующих возрасту прогрессий. Программа будет проходить на открытом воздухе. Благодаря веселой и активной учебной среде навыки, приобретенные в этой программе, создадут прочную основу для успеха как в легкой атлетике, так и в других видах спорта и физической активности.У этой программы будет несколько возможностей для участия в соревнованиях по легкой атлетике в Калгари, включая Caltaf Track Classic.
Даты:
North Group
18 апреля ^-е, 2022–22 июня ^-е, 2022 (два раза в неделю)
понедельник 18: 30–20: 00 — Атлетический парк Предгорья
, среда 6: 30–8: 00 часов — Атлетический парк Предгорья
Южная группа
19 апреля ^-е, 2022–23 июня ^-е, 2022 (два раза в неделю)
вторник 18: 30–20: 00 — Glenmore Athletic Park
, четверг 6: 30–8: 00 ч. — Атлетик Гленмор
Стоимость:
210 $ за сеанс
Обязательный сбор в легкой атлетике Альберты в размере 60 долларов (сбор AA оплачивается один раз в год.После оплаты он может быть перенесен на сеанс Cheetah №2 и №3)
Дополнительные расходы:
Стартовые взносы на соревнования по легкой атлетике (оплачиваются только в том случае, если спортсмен участвует в соревнованиях)
Футболка для соревнований Caltaf / майка. Спортсмены должны быть одеты либо в одну из черных футболок с длинными рукавами для выступлений (бесплатно для спортсмена) или майку Caltaf (60 долларов США).
Другая одежда Caltaf доступна для покупки
ТРЕБОВАНИЕ В ВОЛОНТЕРАХ ДЛЯ ВСЕХ ЗАПИСАННЫХ НА СЕССИЮ № 3
Калтаф ввел требование волонтеров для каждой семьи гепардов.Каждая семья должна будет добровольно участвовать в одной смене волонтеров на Cheetah Invitational, которое состоится 25 июня ^-го и 26 ^-го, 2022 года. Требование волонтеров должно быть выполнено независимо от того, участвует ли ваш спортсмен в соревнованиях или нет. Смены будут назначаться в порядке очереди. Если требование волонтеров не будет выполнено до 30 июня 2022 года, будет взиматься плата в размере 150 долларов США.
За дополнительной информацией обращайтесь к Пауле Маккензи в офисе Ассоциации легкой атлетики Калгари (Калтаф) по адресу info @ caltaf.com или 403-686-6011.
Для регистрации перейдите по следующей ссылке:
Ссылка для регистрации Cheetah
См. Также «Видение и миссию Кальтафа».
Внутренний гепард бегуна | Мир бегунов
Телефонный звонок поступил в ноябре прошлого года.
Мари-Жозе Лего, подруга друга, спросила, не могу ли я провести презентацию для ее молодежной беговой группы Little Pre Club в качестве вдохновения для предстоящей юниорской олимпийской гонки по пересеченной местности, которая состоится на легендарной горе.САК конечно.
«Просто поговорим», — сказала она. «А потом вы можете провести их через тренировку».
Я был занят и находился под давлением. Срок для статьи Running Times . Встречи с издателями для предложения текущей книги. Изо всех сил собирается собрать команду мастеров Калифорнийского побережья чемпионского уровня для национального клубного чемпионата по пересеченной местности USATF.
«Я полностью понимаю», — сказала она. Затем предложил три свидания и сказал: «Выбери одно».
Я не тренировал детей годами — 27 лет, если быть точным, — да и то только в одном летнем лагере YMCA.Я решил провести небольшое исследование.
«Литтл Пре — это уменьшенная версия великого Стива Префонтейна», — читайте в информационном бюллетене клуба, — который вдохновлял многих бегунов в 70-х [и был] известен своей решимостью, энергией, талантом, смелостью и сердцем, как и все остальные. из вас «.
Итак, бегуны Little Pre были крутыми и энергичными. Но из того летнего лагеря YMCA я запомнил детское нетерпение. Их склонность сбегать с конвейера. Я решил поговорить о ритме и сдержанности и разработал тренировку, которая требовала как: длинного бега трусцой, упражнений, фартлека (1 минута включения, 1 минута отдыха) и челночных реле, как вишенка на вершине.
Мы встретились в парке Победы Пасадены. Я и 20 бегунов Little Pre. «Молодежь» — это не половина дела. Некоторые задули пять свечей на последних праздничных тортах. Никто не был старше 10 лет. Широкие глаза. Подергивание ног. Истекает адреналин, как деревья, истекающие соком.
«Первое, что вам нужно знать о тренировках, — сказал я, — это то, что чем медленнее, тем быстрее. Постепенные шаги помогут вам достичь ваших целей в гонке быстрее, чем …».
Изабель, самая высокая из участниц Little Pre, прервала зрительный контакт.Другие последовали ее примеру, перешептываясь, пока их руки месили невидимую глину. Кембер, лучший бегун в группе, изо всех сил пытался удержать интерес, но это ранило его лицо. Не прошло и минуты, и я умирал.
«Эй, — сказал я, меняя стратегию, — кто может назвать самое быстрое животное в мире?»
«Птичка!» — сказал Кембер, его лицо расслабилось.
«Нет, не птица», — сказал я, но потом понял, что он прав. Я не указал скорость ног. А соколы-сапсаны ныряют со скоростью 240 миль в час.«Ну да, но я имел в виду бегство».
«Антилопа гну!» сказал один Little Pre.
«Буйвол!» сказал другой.
«Гепард», — сказал я. «Гепард бежит со скоростью 75 миль в час, но может продержаться только четверть мили». Изо рта детей было написано «о». «Теперь, кто может назвать лучшее животное на планете для бега на длинные дистанции?»
«Буйвол!» — снова сказал один ребенок.
«Люди», — сказал я. «Мы лучшие бегуны на длинные дистанции на Земле. Поэтому, когда вы бегаете на длинные дистанции, не будьте гепардом, будьте человеком.«Затем я поднял палец, сигнализируя о великом секрете, который я собирался раскрыть». За исключением тех случаев, когда вы чувствуете запах финиша. Когда чувствуешь запах финиша, беги, как гепард! »
Теперь они у меня были.
«Так что практикуйся быть человеком, — сказал я, — и начинай бегать трусцой».
Сначала все шло хорошо. Но через 5 минут Кембер, Макс, Паоло и Финнли начали нервничать. А Милле, Шарлотте и Рее стало скучно в тылу. Я снова их терял.
«Хватит быть человеком», — сказал я.И прогуливал дрели и фартлек. «Давайте потренируемся нюхать финишную черту!»
Мы использовали три комплекта реле челнока. Дети смеялись и аплодировали.
И я понял, что меня там не было, чтобы учить их терпению и ритму. Я был там, чтобы вспомнить, почему я всю жизнь бегал. Моя любовь к спорту зародилась в детских играх и в чистой радости движения и истощения — что это не имеет ничего общего с мудрыми советами журнальных статей, учебников по бегу и тренеров.
Мы люди и лучшие бегуны на выносливость на Земле. Но мы бежим не поэтому. Не совсем. Бежим нюхать финишную черту. Чтобы наесться внутренним порывом этого финального безумного спринта до изнеможения, того момента освобождения, когда мы освобождаем нашего внутреннего гепарда.
Бег — это не значит быть занятым и серьезным; это о веселье.
Пит Мэджилл установил пять рекордов в возрастных группах Америки и является самым старым американцем, побившим 15:00 на дистанции 5 км, пробежав 14:45 за несколько месяцев до своего 50-летия.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Coquitlam Cheetahs Track & Field Club
Спорт: Лыжные гонки и легкая атлетика | Веб-сайт: www.coquitlamcheetahs.org
Легкоатлетический клуб Coquitlam Cheetahs берет свое начало в 1960-х годах.В 1989 году Перси Перри стал главным тренером клуба, когда клуб также переехал на новое место в центре города Коквитлам. Тара Селф, дочь Перси Перри и двукратного олимпийца, взяла на себя обязанности главного тренера клуба в 2005 году. За последние несколько лет клуб добился значительных успехов в привлечении новых спортсменов, и в 2016 году количество членов клуба составило более 175 человек. спортсмены.
На протяжении всей истории клуба он всегда поддерживал и будет обеспечивать позитивную атмосферу, в которой спортсмены могут полностью раскрыть свой потенциал.Узнать больше.
Программа развития детей: 9-13 лет
Программа развития молодежи обычно именуется JD. Атлетам предлагается попробовать различные виды бега, прыжков и метаний. Подготовка JD начинается в апреле и продолжается до конца июля на стадионе Percy Perry. В этот период практики проводятся с понедельника по четверг. Соревнования по легкой атлетике обычно проводятся в субботу и воскресенье. Спортсмены могут участвовать в сколь угодно большем количестве соревнований, и им не нужно участвовать в соревнованиях во все дни соревнований — адаптируйте расписание своего ребенка по своему усмотрению.Лыжные тренировки и соревнования проходят в сентябре и октябре.
Программа легкой атлетики: 14-25 лет
Наша программа согласована и разработана двукратной олимпийской чемпионкой Тарой Селф. Это высокоэффективная программа, разработанная для подготовки спортсменов провинциального, национального и международного уровня. Спортсмены тренируются с сентября по март и соревнуются с марта по июль. Мы принимаем всех спортсменов с твердой трудовой этикой и позитивным настроем. Среди наших спортсменов — чемпион Канады среди мужчин в беге на 400 м и самая быстрая спортсменка средней школы в беге на 200 и 400 метров в истории Канады.
.