Гимнастика для лица до и после: Фейсбилдинг | Отзывы покупателей

On 15.08.197505.09.2021

Содержание

Фейсбилдинг — «Изменение формы носа без ринопластики — возможно ли? Мой опыт фейсбилдинга. Фото ДО и ПОСЛЕ.»

Всем Доброго Времени Суток!

У меня есть одна проблема, которая тревожит многих людей — мне не нравится мой нос. С возрастом он удилинился и стал, на мой взгляд, совсем некрасивым — в особенности кончик носа, который представляет собой хрящевую ткань. Ринопластика отпадает сразу, потому что А)боязно Б)нет денег.

И я задалась вопросом — а возможно ли уменьшить носик без операционного вмешательства? Полезла в интернет, и нашла великолепный сайт (на который я тоже сейчас напишу отзыв), который раскрывает секреты face-building’а — то есть гимнастики для лица. И якобы этот самый фейсбилдинг может стать отличной альтернативой пластической хирургии. Краткий ликбез, что же означает слово фейсбилдинг:

Фейсбилдинг(face – лицо и building – строительство)— упражнения, которыеразглаживают морщиныи делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.

У всех на слуху имя Кэрол Мадджио, я искренне думала что гимнастика для лица — это ее авторское изобретение, однако я удивилась когда узнала что у фейсбилдинга есть множество школ и направлений авторства Евы Фрейзер, Марии Рунге, Камиллы Волер и еще многих и многих. Различие в их методиках — идеи упражнений для разных типов лица ( худых, плотных, широких и т.д.). В общем, я открыла для себя целый мир в котором еще разбираться и разбираться!

Но сейчас я хочу рассказать об уже опробованных упражнениях для лица и о том, каков же был эффект.Я начала с самого на мой взгляд, необходимого в моем конкретном случае — укрепления овала лица и укорачивание носа с помощью упражнений. насчет носа я изначально была настроена скептически. Сделала снимки своего носа перед началом гимнастики, старалась снимать в профиль, анфас и сверху, чтобы были видны масштабы катастрофы.

Делала я упражнение дважды в день (иногда и один раз в день), стабильно около 10 минут вечером — всегда, за чтением книжки перед сном. Вот непосредственно описание упражнения для укорачивания носового хрящика:

Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз нижнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.Повторите упражнение 40 раз.

Вот так все просто. Если кого-то заинтересуют подробности выполнения — можете найти в инете. Упражнение реально простое, его можно совмещать с просмотром любимого сериала или чтением книги, было бы только желание.

И вот сегодня я решила провести еще одну фотосессию своему носу чтобы убедиться что изменения есть.

Вот так вот. никаких изменений нет. Впрочем, я так и думала — ведь носовой хрящ это не мышца и я не понимаю, как можно накачать нос. Так что придется копить на ринопластику!!!

А вот упражнение для укрепления овала лица меня порадовало, уже на первый день после выполнения я почувствовала боль под подбородком, в подъязычном районе. Даже и не знала что там есть мышцы!!! Вот это упражнение я делала:

Встаньте напротив зеркала и округлите губы в форме буквы О. Прижмите язык к щеке, а щеку к языку. Постарайтесь, чтобы давление между ними было максимальным. Передвигайте язык по щеке. Сделайте около 20 движений на каждой щеке.

И вот это:

Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, равномерно распределив воздух внутри них. Держите губы плотно сомкнутыми. Положите ладони на щеки таким образом, чтобы пальцы расположились на ушах. Давите на щеки, щеками же сопротивляйтесь давлению рук. Продержитесь 5 секунд, а потом расслабьте лицо. Упражнение нужно повторить 5-10 раз.

И эти упражнения я планирую поделать хотя бы до весны, вот они мне кажутся эффективными. так что все что касается фейсбилдинга, надо фильтровать и подыскивать упражения которые подошли бы именно вам индивидуально, тогда имеет смысл ждать результата. Ну и конечно же перед выполнением упражнений — обязательно прочтите противопоказания, их у фейсбилдинга достаточно.

Всем спасибо что заглянули!!! Пока!

А всю информацию о фейсбилдинге я черпала с этого мега-информативного сайта.

Фейсбилдинг — «Как нас дурят фейсинструкторы?! Чем отличается фейсбилдинг от массажа лица? Каков же результат?»

Всем привет!

Никогда не думала, что буду заниматься подобными делами. Начну с того, что несколько лет назад, я всерьез занялась изучением своей кожи, свободного времени было много, и я закончила курсы эстетиста, по профессии не работаю, но я скажу, что явно повернута на уходе за кожей лица.

Хотела делать сама себе массаж лица и в интернете стала искать новые движения и тут наткнулась на такое модное понятие как фейсбилдинг (он же фейсфитнес), очень заинтересовалась.

Что же это такое? Одним словом это комплекс упражнений для лица, направленных на так скажем «накачивания» мышц лица, это не массаж лица, здесь активная работа мимики. И скажу, что фейсбилдинг и массаж лица — это не одно и то же, совсем!

Покажу ниже фото моей кожи лица до занятий фейсбилдингом, но по сути они ни о чем вам не скажут, ниже узнаете почему.

Делаю упражнения более 4 месяца, и немного расскажу о моей коже:

________________

Мне 33 года, кожа комбинированного типа, летом ближе к жирной, зимой к сухой, у меня уже есть первые признаки старения, которые я заметила уже несколько лет назад.

Мои проблемные места это лоб, межбровка, носогубные складки и зона вокруг глаз. Так же хочется подтянуть в целом овал лица. Тип старения кожи: мелкоморщинистый.

_________________

Занималась по видео с ютуба Евгении Баглык, именно ее уроки мне показалось наиболее информативными.

Покажу скрины нескольких приёмов для разных частей лица. Все движения направлены на напряжения мышц конкретных частей лица, а потом расслабления, плюс руки помогают.

Например, упражнение для глаз, чтобы справится с мешками под глазами, отеками:

Упражнения для оплывшего овала лица:

Упражнения на устранение носогубных складок:

Для лифтинг лица в целом:

Как я уже писала, нужно напрягать и расслаблять конкретные мышцы лица, тем самым их тренируя, «накачивать».

Это лишь некоторые упражнения для гимнастики лица, их конечно больше и делала еще другие, но именно эти более популярные и делала их на проблемные мои зоны.

Уходило на занятия примерно минут 15 в день, иногда пропускала, ленилась, но в общей сложности 3-4 дней в неделю выполняла. Их можно делать где и когда угодно, когда уже упражнения запомнились.

Подготавливать кожу особо не нужно, просто на чистое лицо нанести увлажняющий крем. Но я честно говоря, иногда делала на макияж))

Вот пришло время поделиться результатами фейсбилдинга, прошло около 4 месяцев, что я хочу сказать. На фото конечно постараюсь передать все, но судите сами.

От фейсфитнеса жду подтянутость овала лица, обвисших щек, устранения глубоких заломов и разглаживания морщин. Что в итоге я получила? Ответ: ничего!

Покажу фото кожи, которое сделала уже после прекращения занятий фейсфитнесом.

На мой взгляд, эта техника не работает, такое ощущение что все эти курсы созданы для вытягивания денег и нас просто дурят! Я не смогла всеми этими движениями улучшить качество кожи, и сейчас я начала активно практиковать сама себе лимфодренажный массаж лица, от которого немного больше толку, честно! И все фейсфитнес преподают молодые женщины, у которых самих нет подобных проблем, и у них даже нет медицинского образования, а идеальное знание анатомии лица здесь очень важно! И тем самым привлекая клиентов, не секрет, что тема молодости самая продаваемая.

На фото видно, что мои мимические морщины на лбу никак не разгладились, что были 4 месяца назад, так и остались.

До/После

Проводилось научное исследования, и не было доказано, что фейсбилдинг эффективен, это факт!

Активная мимика только провоцирует появления новых морщин и может привести к гипертонусу, что очень вредно! Сама кожа не зависимо от мышц стареет, и это видно, качать мышцы, чтобы улучшить состояние кожи как-то странно. И просто абсурдом считаю такое утверждение, «

Омолодить кожу на 10 лет за 10 минут!»

Я не покупала никаких курсов в инстаграм, но подписана на нескольких таких инструкторов, их очень сейчас много. Там они, естественно бесплатно ничего не делают, нужно купить курс. Потом выставляют фото до и после, конечно немного отредактированные, в плане того, что там другой свет и поза, уже кажется лицо моложе..

Но на ютуб много роликов в свободное доступе, так скажем основу я изучила, этого мне хватило.

Не скажу, что усугубилось состояние кожи, не заметила к счастью появление новых морщин, и забросила это дело! Кожа моя не омолодилась, визуально не заметно никакого результата!

Многие наверное скажут, мол ты не правильно делаешь упражнения, поэтому нет результата, но я старалась делать по технике, что давала инструктор, и конечно этого боялась, что возможно что-то могла сделать не так. Но упражнения, как вы видите многие очень простые, их сложно не так выполнить.

В итоге, не рекомендую я фейсбиолдинг! Мне сложно представить, сколько можно делать эти бесполезные занятия для лица, чтобы увидеть хоть какой-то результат, он ни в зеркале, ни на фото не виден.

Спасибо за внимание! ❤

Фейсбилдинг — «Фейсбилдинг. Почему у некоторых не получается и к чему это может привести. Мой опыт…. »

Доброго всем времени суток, дорогие читатели!!!

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Моя история

Мне 39 лет. И хотя внутри я совсем не ощущаю себя на этот возраст, моя внешность предательски меня выдает. Не сказать конечно, что совсем все плохо, но тем не менее с недавнего времени стала появляться межбровка, впала височная область, глаза стали не такие распахнутые, как раньше, слегка поплыл овал лица. А как хочется оставаться всегда молодой и красивой. Совсем не охота мириться со своим возрастом, тем более когда у тебя еще совсем маленькие дети.

3 года тому назад я делала ботокс. Эффект был просто сногшибательный и радовал меня примерно год. Но в настоящее время я нахожусь в декретном отпуске на грудном вскармливании, и подобные процедуры для меня просто противопоказаны. Поэтому приходится либо мириться с подобной ситуацией, потому что ГВ для меня в любом случае будет в приоритете, либо прибегать к альтернативным методам омоложения. Благо сейчас очень много так называемых «тренеров» по естественному омоложению. Все соцсети просто кишат ими. Не буду называть конкретные имена и сайты, — поверите их очень много.

Насмотревшись и начитавшись об их чудодейственных методикам, я подумала, что в конце концов ничего не потеряю, если попробую. Время есть, желание тоже — почему бы и нет. А вдруг да получиться. В общем стала заниматься зарядкой на мимические мышцы лица, так называемый фейсбилдинг.

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг – это специальная гимнастика для мышц лица с целью его корректировки и омоложения. В буквальном переводе с английского «фейсбилдинг» обозначает «строительство лица» (от англ.«face» – лицо и «building» – строительство).

Мне показалось, что упражнения быстрее дадут результаты в плане омоложения лица, чем просто банальный массаж. К тому же тренер, вебинары которого я как раз смотрела, очень убедительно рассказывал про эту методику. Специалист очень интересно и по умному давала материал, с многочисленными положительными примерами результатов своей работы. Кроме того она говорила, что одними упражнениями на лицо заниматься мало, нужно в первую очередь тренировать все тело и исправлять свою осанку. Только в этом случае можно говорить о достижении положительных результатов в кратчайшие сроки.

Я просто загорелась всем этим. Нужно было пройти курс занятий продолжительностью в 21 день, после прохождения которого обещали следующие результаты:

уменьшится или даже исчезнет вовсе так называемый «второй подбородок»;
уменьшится количество морщинок на лбу, вокруг глаз и рта;
реально уйдут так называемые «мешки» под глазами;
в целом улучшится цвет кожи лица;
совершенно реально откорректируется и улучшится овал лица;
уйдет отечность с лица;
перестпнут обвисать щеки;
лицо станет худее и моложе.
выправиться осанка.

Но платный курс у этого тренера, в плане экономии денег, я не стала покупать, а решила самостоятельно этим заняться. Часть упражнений я запомнила у нее. Также нашла в интернете кучу видеоуроков на эта тему.

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Какие упражнения делала

В первую очередь я регулярно стала заниматься гимнастикой, выправлять свою спину и исправлять сутулую осанку. Тем более такая проблема у меня имеет место быть.

В обязательном порядке перед каждым сеансом упражнений на лицо я делала самомассаж мимических мышц для их предварительной подготовки и расслабления.

Перед занятием фейсбилдингом необходимо смыть косметику и сделать разминочный легкий массаж лица. Между упражнениями крайне важно делать короткие перерывы.

Затем сами упражнения:

Упражнения в фесбилдинге, как и в обычном фитнесе, бывают динамические и статические. Динамические упражнения для лица выполняются путем движения мышцами на каждый счет. Статические упражнения для лица выполняются путем фиксации мышцы в определенном положении на 10 секунд. Рекомендуемое количество повторов каждого упражнения 5-20 раз.

Надо было сперва определить у себя самостоятельно проблемные мышцы. Потому что по этой методике, какие то мышцы лица у нас якобы находятся в расслабленном, обвисшем, состоянии, а другие — наоборот, слишком напряжены и спазмированны. Дак вот расслабленные мышцы нужно прокачивать, а спазмированные — расслаблять.

Если честно, я решила делать упражнения по своим проблемным зонам: межбровка, лоб, овал лица, носогубка. А какие уж там мышцы у меня спазмированны а какие обвисшие я не совсем поняла.

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Упражнения на глаза

Я двигала зрачками сначала слева направо, из верхнего левого угла в нижний правый, потом обратно. Далее тоже самое, только двигала зрачками справа налево, из верхнего правого угла в нижний левый.
С закрытыми глазами водила зрачками по кругу в одну сторону и в обратную.
Смотрела сперва на кончик носа обоими глазами, а потом переводила взгляд вдаль, при этом широко открывала, как бы выпячивала глаза.
быстро моргала глазами.

Упражнения на лоб и межбровье

Указательными пальцами обхватывала лоб над бровями. Фиксировала межбровку в статического положении при этом слегка растягивала ее немного к вискам. Затем начинала хмурить лоб в противодействии силе нажатия пальцев.
Обеими ладонями обхватывала лоб. Фиксировала его в статическом положении. Пыталась поднять верхние веки в противодействии ладоням.

Упражнения на носогубную зону

Надувала щеки и перекатывала воздух из одной щеки в другую.
Открывала рот, чтобы губы представляли собой буквы «О» и «У».

Упражнения на овал лица

Упиралась рукой в подбородок, пыталась опустить вниз нижнюю челюсть, тем самым преодолевая силу надавливания ладошки.
Произносила звук «ы».
Открывала рот и закрывала его, при запрокидывание головы назад.
Поднимала язык к нёбу, пыталась максимально его прижать.
Слегка приоткрывала рот и кончиком языка делала круговые движения, описывая круг слева направо.

Делала я упражнения в 3 подхода по 10 раз каждое.

Упражнения на глаза мне напомнили зарядку на мышцу аккомодации от окулиста. А упражнения на носогубку — артикуляционную гимнастику от логопеда.

Занимаясь гимнастикой надо помнить, что выполняя упражнения на какую то определенную мышцу, нельзя допустить чтобы в работу включались другие мышцы. Дабы не провоцировать появления других морщинок и заломов.

На самом деле, это для меня оказалось не то чтобы сложно, а в некоторых случаях просто невозможно. Так как мимика лица это не движение каких то отдельных мышц, а комплексная сложная синхронизированная работа целой группы мышц.

И какую там одну мышцу нужно напрягать, а какую при этом расслаблять — не понятно. И как включать одну мышцу, а другую при этом расслабить, если при напряжении первых обязательно включаются и вторые. В общем, возникло очень много вопросов. Но я все равно стала пробовать и гримасничать перед зеркалом.

Что то я делала, но было не понятно — правильно ли я это делаю. В общем, что получалось, то и делала.

После всех упражнений, у меня был легкий массаж лица. Массажем я как бы завершала свой ритуал.

Мне было не сложно каждый день заставлять себя заниматься фейсбилдингом, тем более я поставила перед собой определенную цель. В общем если взять себя с руки и не лениться, то это можно делать каждый день.

На все про все уходило у меня примерно 30 мин. Также тренер рекомендовала использовать натуральную косметику для достижения наилучшего эффекта тренировки лицевых мышц.

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Противопоказания

Также нужно помнить о противопоказаниях к фейсбилдингу.

Фейсбилдинг противопоказан в следующих случаях:
при гипертоническом кризе;
при гипертензии;
в течение двух лет после пластических операций на лице;
при любых патологиях лицевого нерва.

Но у меня вроде ничего такого нет.

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Мой результат спустя 2 недели

Буквально уже через 2 недели у меня появились первые результаты. В зеркале я стала наблюдать такую картину. При этом лоб я не напрягаю и не морщу.

Спустя 2 недели после фейсбилдинга

Хотя до этого я делала фото и была видна только одна проблемная межбровка.

До фейсбилдинга

Лоб как будто весь перекарежило. Усугубились продольные морщины, которые у меня может и были, но не в таком ужасном виде. Даже не то что бы морщины, а какие то спазмированные борозды. Я была просто в ужасе от такого эффекта омоложивающей зарядки.

Я немедленно прекратила ее делать оставив ежедневный массаж для расслабления и разглаживания образовавшихся проблем. Вот фото спустя 2 недели после массажа.

Спустя 2 недели после расслабояющего массажа

То есть, как видите, проблема стала намного меньше, но еще есть что разглаживать и расслаблять.

Были и положительные моменты от моего опыта фейсбилдинга. Верхние веки перестали сильно оттекать, а значит спускаться и давить, тем самым открыли мои глаза. Глаза стали более расспахнутыми и большими. Улучшилось зрение. Немного уплотнилась щечная область и вроде как немного подтянулся овал лица. Но 2 недели это конечно очень мало для видимых результатов.

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Мои выводы

За это время я пересмотрела свои мысли по поводу фейсбилдинга и пришла к следующему выводу:

Лицо это то место, с которым нужно быть очень и очень осторожным и омолаживать его нужно тоже очень осторожно. Прокачивать мышцы на лице я точно у себя больше не буду. Не знаю, что уж там у меня произошло: или неправильно упражнения выполняла, или вовсе их не надо было выполнять, — не знаю. А раз не знаю, не надо больше и соваться в это дело. Эффект, как говориться на лицо.

Но тем не менее я решила продолжать заниматься общеукрепляющей гимнастикой на осанку и спину. Тренировка всего тела вообще полезна не только для лица и осанки, но и в целом для всего организма. И идея о том, что состояние лица напрямую зависит от хорошей осанки и здоровой спины — это я считаю истинная тема в этом вопросе и то, куда нужно двигаться в первую очередь.

Также решила оставить легкий фейсбилдинг, то есть упражнения, которые сильно не прокачивают мимические мышцы, но тем не менее действуют на них положительно. Это упражнения на глаза, носогубку, овал лица, — в общем те, от которых у меня был скорее положительный эффект, нежели отрицательный.

А вот от массажа я считаю точно ничего плохого не будет, скорее наоборот.

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Итог

Фейсбилдин советую только в том случае, если вы 100% в теме. То есть точно понимаете какие мышцы у вас расслаблены, какие напряжены, какие нужно прокачивать, а какие расслаблять. Если у вас точно получается расслабить или напрячь нужную конкретную мышцу, не затрагивая при этом другие мышцы. Но даже соблюдая все правила, все равно нужно постоянно наблюдать и вести контроль данных упражнений, дабы не сделать хуже своему лицу.

Исходя из своего опыта, ставлю фейсбилдингу только 3 звезды. Их я оставлю за легкие упражнения на глаза, носогубку, овал лица и положительный эффект после них.

Всем красоты и здоровья!!!

Спасибо за внимание!

Гимнастика для лица: упражнения, которые подарят молодость

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

Методика Евы Фрейзер
Методика Кэрол Мадджио
Методика Патрисии Горевой
Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут. Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

Подтянуть мышцы на лице
Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
Восстановить овал лица
Избавить от мешков под глазами и отечности
Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню. Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.
Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик. У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня». Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Любой женщине хочется максимально долго сохранять кожу лица свежей, подтянутой и без морщинок. Решать этот вопрос нужно начинать как можно раньше. Если в зрелом возрасте есть желание избегать посещения врачей, применения дорогостоящих уколов или подтяжек, то уже примерно в 30 лет пора обратиться к гимнастике для лица, именуемой фейсбилдингом. Все применяемые в этой системе упражнения довольно просты и понятны, их можно выполнять в домашних условиях и не тратить на процедуры красоты долгие часы.

Что это такое?

Гимнастика для лица, получившая название фейсбилдинг, что переводится как «строительство лица», возникла относительно недавно.

Ее автором оказался медицинский специалист немецкого происхождения по имени Рейнхольд Бенц. Он сделал вывод, что подтянутое моложавое лицо – это не результат многочисленных косметологических процедур или дорогих средств, а именно выполнение определенных упражнений. Как правило, большинство людей уделяют достаточно времени тренировке мышц тела, но совершенно игнорирует тренировку мышц лица.

Рейнхольд Бенц, будучи в курсе, как именно функционируют эти мышцы, смог разработать идеальный тренировочный комплекс, помогающий держать лицо в тонусе.

Если акцентировать свое внимание не на «накачивании», а именно поддержании, то можно избежать таких неприятностей, как морщинки, дряблость, синяки и другие. Доктор сделал вывод, что фейслифтинг способен оказать помощь любой женщине, несмотря на ее возраст, состояние кожных покровов и иных факторов. Если же начать выполнять простые и легкие упражнения в двадцатилетнем возрасте, то можно вообще никогда не столкнуться со старческими изменениями.

Для начала тренироваться лучше не более 7 минут в день, а набравшись опыта, довести этот показатель до 15 или 20 минут. Полный курс длится в течение трех месяцев, после чего можно устроить перерыв примерно на год.

Как известно, в зонах шеи и самого лица имеется более сотни мышц. Если не давать им физическую нагрузку, то они, как и другие мышцы, начнут слабеть и «отекать». Если же регулярно устраивать тренировки, то они немного увеличатся в объеме, что визуально не испортит лицо, а, наоборот, создаст гладкую и прочную «основу».

Помимо этого, благодаря физическим упражнениям к клеткам поступает больше кислорода, а кровообращение усиливается. Как результат, лицо становится здоровым и сияющим. Самое приятное, что вследствие тонкости и меньшей площади мышц лица, они быстрее начинают чувствовать на себе эффект постоянных тренировок. Для занятий не потребуется никаких вспомогательных средств – только собственные пальцы.

Польза и вред

Безусловно, польза фейсбилдинга заключается во многочисленных эффектах его применения. Происходит не только общее омоложение и оздоровление, но и укрепление лицевых мышц и их подтяжка. За небольшое время удастся устранить общую дряблость и свисающие веки, придать лицу четкий контур, убрать морщинки и мешки и даже носогубные складки. Помимо этого, приподнимутся уголки губ и подтянется подбородок.

Цвет кожи становится ровным и розоватым, исчезает эффект усталости и выводятся токсины. Некоторые пациенты отмечают такие эффекты, как сузившиеся поры, устранившиеся черные точки и акне, улучшение мимики лица, а в некоторых случаях и дикции.

Регулярно выполняя упражнения, можно убрать синяки под глазами и даже увеличить губы. Специалисты считают, что полученные результаты сравнимы с применением коллагена, ботокса и гиалуроновой кислоты. Изначально фейсбилдинг применялся даже для восстановления после аварий или инсультов, что говорит о том, насколько эффективными являются тренировки.

Негативных эффектов у фейсбилдинга выявлено не было, единственное, что может навредить, это несоблюдение правил. Например, сильные нагрузки вместе с отсутствием фиксации мышц пальцами способны повредить соединительные ткани либо же перекачать их.

Кроме того, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Гимнастикой не стоит заниматься тем, у кого имеются ранки на коже или же какие-либо заболевания, а также грибок.

Воздержаться предстоит и тем, у кого иммунитет не отличается особой стойкостью. Наконец, опасно выполнять упражнения сразу же после проведения подтяжки или лазерной шлифовки кожного покрова.

Есть еще один важный момент, о котором нельзя не упомянуть: иногда тренировки все же не дают нужного эффекта. Во-первых, если «взяться за ум» только после сорока лет, то некоторые возрастные изменения устранить все же не удастся. Во-вторых, редкое выполнение комплекса упражнений также не сыграет эффекта.

Наконец, фейсбилдинг при отсутствии надлежащего ухода за кожей вряд ли оправдает ожидания. Правильное питание, физические нагрузки, применение косметических средств – все это также помогает замедлять процессы старения.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

С чего начать?

Приступить к занятиям фейсбилдингом придется с комплекса подготовительных мероприятий, главной целью которых является расслабление лицевых мышц. Для начала стоит постараться контролировать свое лицо – активно не гримасничать, сильно не печалиться, не хмуриться. Важно научиться снимать зажимы и напряжение и полностью расслаблять кожный покров. Следует позаботиться и о самомотивации. Поначалу может быть скучно, сложно и весьма утомительно выполнять на протяжении определенного времени одни и те же упражнения. Но, безусловно, когда уже через месяц появятся первые результаты, станет ясно, что все было не напрасно.

Выполнение упражнений должно быть регулярным. Поэтому важно продумать, когда именно они будут делаться.

Нет нужды привязываться к постоянным условиям выполнения – фейсбилдингом можно заняться и свободную минутку на работе, и на прогулке, и дома перед телевизором. Кроме того, стоит упомянуть, что регулярное выполнение упражнений означает ежедневное. Если проводить тренировки через день, то результат будет гораздо менее значительным.

Следует заучить правила исполнения каждого упражнения и следовать инструкциям. В готовых программах все они разделены по группам мышц, поэтому исключение одного из них приведет к снижению эффективности.

Рейнхольд Бенц считал, что в идеале фейсбилдингом нужно заниматься пять раз в неделю по два подхода, причем дни отдыха не могут идти один за другим.

Кроме того, автор методики предложил еще несколько рекомендаций. Во-первых, до начала и после завершения кожу надо тщательно очистить, так как важен доступ кислорода к ней. Косметика снимается и с лица, и с зоны декольте по необходимости. Можно даже проскрабить проблемные загрязняющиеся зоны. Во-вторых, лицо нужно будет разогреть – приложить теплый компресс минут на пять или же легко помассажировать. Щеки следует немного пощипать. Заканчиваться процедура должна умыванием холодной водой.

Не следует заниматься гимнастикой поздно вечером – до отправки ко сну должно остаться около трех часов. Наращивание интенсивности занятий должно происходить постепенно.

Фейсбилдингом занимаются стоя либо же сидя перед зеркалом. Спина должна быть выпрямлена, живот втянут, а дыхание – ровное и глубокое. Каждое упражнение выполняется не менее четырех раз. Гимнастику следует дополнить дыхательными упражнениями. После фейсбилдинга хорошо бы воспользоваться качественными косметическими средствами.

Как делать в домашних условиях?

Самые эффективные упражнения вполне можно выполнять самостоятельно дома. Главное, прорабатывать один за другим комплексы мышц. Начинать можно с любой части лица, но важно следовать определенной последовательности: подготовка мышц, главной целью которой является их разогрев, затем сами упражнения и, наконец, расслабление.

Для того чтобы начать заниматься гимнастикой, не стоит дожидаться определенного состояния кожи или возраста: стартовать разрешается и в 30, и в 40, и в 50 лет.

Говоря о женщинах старшего возраста, хорошо бы упомянуть, что основной упор должен делаться на силовые упражнения – то есть не только внутренние воздействия, но и внешние, при помощи рук. Помимо этого, предстоит поработать и над питанием, сделав его здоровым и богатым необходимыми элементами. Если соблюдать все правила, то кожа помолодеет, морщинки разгладятся, а второй подбородок даже исчезнет.

Занимаясь фейсбилдингом, важно следить, чтобы прорабатываемая мышца фиксировалась при помощи пальцев, а остальные в это время расслаблялись.

Начать тренироваться нужно по инструкции перед зеркалом, зато потом дополнительные приспособления даже не потребуются. Не нужно переживать из-за возникающих жжения или покалывания – это свидетельствует всего лишь о выделении молочной кислоты, а значит, все идет как должно. Прорабатывать можно все лицевые зоны либо же те, которые нуждаются в максимальном внимании.

Как правило, чаще всего прорабатываются зоны рта, лба и глаз – именно там ярче всего проявляются старческие признаки. Специалисты рекомендуют начинать с двух занятий в день: утренним и вечерним. Утренние можно совместить с зарядкой, что вдвойне позволит настроиться на новый день.

Следует упомянуть, что фейсбилдинг прорабатывает не только различные зоны лица, но и шею. Например, для устранения складочек и подтягивания можно выполнить следующее упражнение. Человек ложится на прямую поверхность и с двух сторон обхватывает шею руками.

Необходимо, чтобы пальцы плотно прижались к боковым зонам, а запястья соприкоснулись друг с другом.

Заняв данную позу, занимающийся приподнимает голову и, соответственно, шею примерно на сантиметр вверх и фиксирует такое положение на протяжении нескольких секунд. Затем голова плавно возвращается на место. Повторять данную комбинацию следует около 35 раз.

Работая с дряблостью шеи, можно просто напрягать ее, натягивая губу вниз при помощи челюсти. Другим простым упражнением является обычное закидывание головы назад, совмещенное с движением языка по направлению к носу. Кроме того, также закинув голову назад, можно немного направить подбородок вперед, а затем начать наклонять голову вправо и влево. Подбородок при этом стремится к плечу.

Для глаз

Простейшее упражнение для век заключается в их смыкании и размыкании в количестве 20 раз. После этого можно сильно зажмуриться и сильно нахмуриться. Наконец, с помощью пальцев рук веки поглаживаются по направлению к вискам. Чтобы достичь ясного взгляда, а также избавиться от морщин и от мешков, подойдет следующее действие. Кончики пальцев ставятся на уголки глаз, внешние и внутренние. Пальцы должны образовать букву W и легонечко надавливать на лицо.

Смотреть нужно наверх. Затем предстоит сощурить и затем расслабить глаза в течение 10 раз. Важно ощутить пульсирование мышц. Выполнив данное упражнение, предстоит задержать веки напряженными на 40 секунд.

Нависшие веки устраняются при помощи больших пальцев обеих рук. Они прижимаются к наружным уголкам глаз, причем все остальные пальцы остаются сжатыми в кулак в районе лба. Зафиксировав веки в таком состоянии, нужно попытаться посмотреть наверх. Другим эффективным действием является закатывание глаз при закрытых глазах. Не поднимая веки, нужно вращать глазными яблоками. Проблему «гусиных лапок» решат указательные пальцы на веках с внешней стороны глаз. Сами глаза должны закрываться, в то время как пальцы перемещаться к центральной зоне.

Для губ

Нельзя обделять вниманием и такую часть лица, как губы, ведь фейсбилдинг позволяет даже убрать носогубные складки. Начинать следует с азов: пальцами одной руки удерживаются оба уголка губ, в это время их предстоит втягивать внутрь. Обычно такое действие выполняется от 4 до 12 раз.

Следующее упражнение такое же несложное: губы формируют букву «о», закрепляются пальцами, и их вновь нужно попытаться втянуть внутрь. Затем можно выполнить немного более сложную комбинацию, помогающую устранить морщинки в данной зоне. Губы напрягаются настолько, что уголки начинают напоминать узелки, куда затем устанавливаются указательные пальцы обеих рук.

Сжимая губы, важно поднимать и опускать уголки, словно улыбаясь и делая грустную гримасу. Упражнение выполняется от 10 до 15 раз, после чего пальцами нужно 30 раз легонько постучать по краям губ.

Чтобы справиться с носогубными складками, нужно вообразить на верхней и нижней губах по точке посредине. Затем следует открыть рот так, чтобы по этим точкам сформировался овал – губы должны прижаться к зубам. От уголков губ до крыльев носа пальцы легко поднимаются, а затем опускаются, причем движения должны быть потирающими. Упражнение повторяется, пока носогубные складки не начнет жечь. После этого все движения повторяются, но уже не натирающие, а пульсирующие в течение полуминуты.

Постоянно опущенные уголки рта поднимутся, если человек начнет улыбаться с плотно закрытым ртом. При этом по бокам образуются складочки, которые нужно будет прижать указательными пальцами, расположив их под углом в 90 градусов. После этого лицо расслабляется. Увеличить губы и сделать их более пухлыми поможет незамысловатое действие: указательными пальцами прижимаются уголки рта, а затем рот сжимается. Мимические морщинки уйдут, если начать выпячивать нижнюю губу по направлению к подбородку.

Для носа

Сперва на переносицу нужно положить кончики пальцев обеих рук и постараться потянуть кожу наверх. При этом нос должен быть сморщенным и зафиксированным в таком состоянии. Повторять это упражнение предстоит от 4 до 12 раз. Затем средние пальцы рук нужно зафиксировать на уровне переносицы около носа, соблюдая угол пальцев в 45 градусов. Кожа также тянется, но в этот раз уже вниз, и фиксируется в статичном положении на 10 секунд. Наконец, верхнюю губу нужно зажать между зубами, а после этого средними пальцами рук поводить по краям ноздрей.

В том случае, когда кончик носа обвисает, пригодится следующий рецепт: нужно подпереть его указательным пальцем, в это же время оттягивая верхнюю губу вниз. Расплывчатому контуру части тела удастся придать границы, если положить указательные пальцы на переносицу с двух сторон, а потом начать раздувать ноздри и сморщивать нос.

Для лба

Самое простое упражнение для лобных мышц заключается в том, что с помощью пальцев брови 10 раз поднимаются и опускаются. Не более сложным является и сдвигание пальцами бровей друг к другу. Следующее упражнение поможет разгладить морщинки и даже приподнять уставшие брови. Указательные пальцы кладутся на середине лба параллельно бровям. Легко надавливая, они опускаются вниз до бровей, причем глаза смотрят наверх. Затем брови начинают двигаться вверх и вниз, пока не появится специфическое ощущение – может начать жечь или пульсировать. После выполнения упражнения нужно помассировать зону кружащими движениями.

Можно также положить безымянные пальцы ровно на брови, а потом начать поднимать их, словно удивляясь.

Это упражнение направлено на борьбу с глубокими горизонтальными морщинами. Если морщинки появились между бровями, то нужно прижать указательными пальцами центры брови, а затем сильно нахмуриться несколько раз. Помимо этого, ладони можно разместить так, чтобы большие пальцы оказались на внешних краях, а кончики остальных – вдоль линии роста волосков. Затем мышцы стараются поднять вверх, но сами брови опускаются вниз.

Для щек

Упражнения для щек, как правило, основываются на их надувании и сдувании, а также перемещении воздуха из одной стороны в другую. Регулярная гимнастика поможет сформировать скулы, а также избавиться от брылей, то есть отвисших щек. Например, можно выполнить следующее упражнение: рот открывается так, чтобы нижняя губа «ушла» за зубы, а верхняя, наоборот, плотно прижалась. Уголки губ оттягиваются назад. Указательный палец ставится на подбородок, после чего рот начинает открываться и закрываться. Движение должно напоминать ковш экскаватора. В это время подбородок двигается вперед на один сантиметр.

Как только возникнет ощущение тепла, нужно расслабить шею и откинуть голову так, чтобы подбородок смотрел наверх, будучи параллельно потолку. В таком положении голова застывает на 30 секунд.

Если щеки в силу возраста обвисают, то фейсбилдинг предлагает следующую последовательность действий: открыть рот, положить на зубы указательные пальцы обеих рук и начать соединять их при помощи губ, словно произнося звук «о». Укрепить щеки также поможет поочередное их надувание – следует набрать побольше воздуха и постараться перекатывать его из стороны в сторону. С носогубками также поможет бороться следующее упражнения: указательные пальцы укладываются на проблемное место, после чего рот открывается так, чтобы губы оказались «натянутыми» на зубы. После этого, прилагая усилия, предстоит демонстрировать то верхние, то нижние зубы.

Эффект процедуры

Многие специалисты по фейсбилдингу рекомендуют клиентам сделать фотографии до и после, чтобы затем сравнить результаты с тем, что было ранее. Рекомендуется также раз в месяц фотографироваться для контроля в профиль и анфас. Отзывы говорят о том, что эффекты от процедур появятся, независимо от того, в каком возрасте они делаются, но, конечно, будут наблюдаться различия в интенсивности и скорости проявления.

Если начать заниматься лицевой гимнастикой в 25 лет, то всю жизнь можно прожить без деформаций, если же только после 50, то внешний вид, безусловно, улучшится, но не так явно.

Единственное обязательное условие – регулярно приступать к гимнастике. Многие женщины заявляют, что у них появляется мышечный каркас, кожа на котором натягивается и расправляется. Глаза перестают быть «заплывшими», и даже губы увеличиваются в размере. В день приходится заниматься не более 20 минут.

Конечно, существуют и некоторые «но». Например, многие пользователи указывают на то, что если прекратить выполнение упражнений даже на незначительный срок, то весь полученный эффект быстро сойдет на нет. Встречается даже такая необычная точка зрения, что периодически нужно менять курс и специалистов. Первых результатов советуют ожидать где-то через месяц, а уже значительных улучшений – через четыре. Занимаясь на протяжении многих лет, можно предотвратить появление заломов между бровями, носогубных складок, «гусиных лапок», отвисших щек и иных неприятностей. Лицо очень заметно подтягивается, а жир ниже подбородка уходит. Довольно сложно продвигается ситуация с нависающим веком, но глаза все равно потихоньку начинают казаться больше и ярче.

Очень полезная рекомендация от пациентов – дополнять лицевую гимнастику самомассажем, ежедневной зарядкой и разнообразными физическими нагрузками. Важно восстанавливать правильное кровообращение, тогда на лице не возникнет отечностей, а эффективность фейсбилдинга только повысится. Приступая к самим упражнениям, следует выдерживать темп, не забывать о фиксации и точно следовать инструкциям.

Подробнее узнать о фейсбилдинге вы сможете в этом видео.

делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Что это такое?

Рейнхольд Бенц, будучи в курсе, как именно функционируют эти мышцы, смог разработать идеальный тренировочный комплекс, помогающий держать лицо в тонусе.

Для начала тренироваться лучше не более 7 минут в день, а набравшись опыта, довести этот показатель до 15 или 20 минут. Полный курс длится в течение трех месяцев, после чего можно устроить перерыв примерно на год.

Польза и вред

Цвет кожи становится ровным и розоватым, исчезает эффект усталости и выводятся токсины. Некоторые пациенты отмечают такие эффекты, как сузившиеся поры, устранившиеся черные точки и акне, улучшение мимики лица, а в некоторых случаях и дикции.

Кроме того, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Гимнастикой не стоит заниматься тем, у кого имеются ранки на коже или же какие-либо заболевания, а также грибок.

Наконец, фейсбилдинг при отсутствии надлежащего ухода за кожей вряд ли оправдает ожидания. Правильное питание, физические нагрузки, применение косметических средств – все это также помогает замедлять процессы старения.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

С чего начать?

Выполнение упражнений должно быть регулярным. Поэтому важно продумать, когда именно они будут делаться.

Рейнхольд Бенц считал, что в идеале фейсбилдингом нужно заниматься пять раз в неделю по два подхода, причем дни отдыха не могут идти один за другим.

Как делать в домашних условиях?

Для того чтобы начать заниматься гимнастикой, не стоит дожидаться определенного состояния кожи или возраста: стартовать разрешается и в 30, и в 40, и в 50 лет.

Занимаясь фейсбилдингом, важно следить, чтобы прорабатываемая мышца фиксировалась при помощи пальцев, а остальные в это время расслаблялись.

Необходимо, чтобы пальцы плотно прижались к боковым зонам, а запястья соприкоснулись друг с другом.

Для глаз

Смотреть нужно наверх. Затем предстоит сощурить и затем расслабить глаза в течение 10 раз. Важно ощутить пульсирование мышц. Выполнив данное упражнение, предстоит задержать веки напряженными на 40 секунд.

Для губ

Сжимая губы, важно поднимать и опускать уголки, словно улыбаясь и делая грустную гримасу. Упражнение выполняется от 10 до 15 раз, после чего пальцами нужно 30 раз легонько постучать по краям губ.

Для носа

Для лба

Можно также положить безымянные пальцы ровно на брови, а потом начать поднимать их, словно удивляясь.

Для щек

Как только возникнет ощущение тепла, нужно расслабить шею и откинуть голову так, чтобы подбородок смотрел наверх, будучи параллельно потолку. В таком положении голова застывает на 30 секунд.

Эффект процедуры

Если начать заниматься лицевой гимнастикой в 25 лет, то всю жизнь можно прожить без деформаций, если же только после 50, то внешний вид, безусловно, улучшится, но не так явно.

Подробнее узнать о фейсбилдинге вы сможете в этом видео.

делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Что это такое?

Рейнхольд Бенц, будучи в курсе, как именно функционируют эти мышцы, смог разработать идеальный тренировочный комплекс, помогающий держать лицо в тонусе.

Для начала тренироваться лучше не более 7 минут в день, а набравшись опыта, довести этот показатель до 15 или 20 минут. Полный курс длится в течение трех месяцев, после чего можно устроить перерыв примерно на год.

Польза и вред

Цвет кожи становится ровным и розоватым, исчезает эффект усталости и выводятся токсины. Некоторые пациенты отмечают такие эффекты, как сузившиеся поры, устранившиеся черные точки и акне, улучшение мимики лица, а в некоторых случаях и дикции.

Кроме того, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Гимнастикой не стоит заниматься тем, у кого имеются ранки на коже или же какие-либо заболевания, а также грибок.

Наконец, фейсбилдинг при отсутствии надлежащего ухода за кожей вряд ли оправдает ожидания. Правильное питание, физические нагрузки, применение косметических средств – все это также помогает замедлять процессы старения.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

С чего начать?

Выполнение упражнений должно быть регулярным. Поэтому важно продумать, когда именно они будут делаться.

Рейнхольд Бенц считал, что в идеале фейсбилдингом нужно заниматься пять раз в неделю по два подхода, причем дни отдыха не могут идти один за другим.

Как делать в домашних условиях?

Для того чтобы начать заниматься гимнастикой, не стоит дожидаться определенного состояния кожи или возраста: стартовать разрешается и в 30, и в 40, и в 50 лет.

Занимаясь фейсбилдингом, важно следить, чтобы прорабатываемая мышца фиксировалась при помощи пальцев, а остальные в это время расслаблялись.

Необходимо, чтобы пальцы плотно прижались к боковым зонам, а запястья соприкоснулись друг с другом.

Для глаз

Смотреть нужно наверх. Затем предстоит сощурить и затем расслабить глаза в течение 10 раз. Важно ощутить пульсирование мышц. Выполнив данное упражнение, предстоит задержать веки напряженными на 40 секунд.

Для губ

Сжимая губы, важно поднимать и опускать уголки, словно улыбаясь и делая грустную гримасу. Упражнение выполняется от 10 до 15 раз, после чего пальцами нужно 30 раз легонько постучать по краям губ.

Для носа

Для лба

Можно также положить безымянные пальцы ровно на брови, а потом начать поднимать их, словно удивляясь.

Для щек

Как только возникнет ощущение тепла, нужно расслабить шею и откинуть голову так, чтобы подбородок смотрел наверх, будучи параллельно потолку. В таком положении голова застывает на 30 секунд.

Эффект процедуры

Если начать заниматься лицевой гимнастикой в 25 лет, то всю жизнь можно прожить без деформаций, если же только после 50, то внешний вид, безусловно, улучшится, но не так явно.

Подробнее узнать о фейсбилдинге вы сможете в этом видео.

Что произошло, когда я пошла за кожей в тренажерный зал для лица

Мои друзья-энтузиасты фитнеса почувствуют меня в этом вопросе: сколько раз в неделю вы говорите себе, что вам нужно ходить в спортзал? Я постоянно прыгаю по расписанию, чтобы найти время для тренировки, потому что даже после нескольких выходных мое тело жаждет движения и физической активности. Но подумайте вот о чем: из всех тех раз, когда вы заставляли поработать ноги, руки, пресс и задницу в тренажерном зале, вы когда-нибудь думали о тренировке лицевых мышц? И я не говорю о тявкании в рот — это другое занятие.

Это не упражнение: FaceGym действительно существует. Да, лондонский опыт, который похож на интенсивную, потную тренировку всего тела для вашего лица. Звучит табу, правда? Я был очарован, когда услышал, что могу принять участие в кардио-сессии для лица, и, честно говоря, немного испугался. Я самопровозглашенный фанатик ухода за лицом — я делал химические пилинги, микронидлинги, микротоковые маски для лица — список можно продолжить. Внутренний редактор красоты во мне — это игра, чтобы все это попробовать. Поэтому, когда я услышал об этом неинвазивном лечении, которое обещает тонизировать, подтянуть и моделировать мышцы моего лица за считанные минуты, я ухватился за эту возможность.Ниже я поговорил с основательницей FaceGym Инге Терон, чтобы узнать все подробности.

Знакомьтесь, эксперт

Инге Терон — основательница FaceGym в Лондоне.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой тренировке для лица, которую обязательно нужно попробовать.

Что такое FaceGym?

FaceGym — это тренировка, а не процедура для лица, в которой используются высокоэнергетические разминающие движения и передовые технологии, призванные тонизировать и подтянуть 40 мышц лица. Перед тем, как мое лицо попало в тренажерный зал, я поговорил с основателем, чтобы узнать подробности об этом инновационном лечении.Мне было любопытно, как родилась эта гениальная идея.

«До FaceGym я путешествовала по миру, пробуя косметические процедуры, — говорит Терон. «Когда из-за неудачной хирургической операции с нитью у меня остались видимые синие нити, проходящие через каждую из моих щек, я понял, что должен быть более эффективный и безопасный способ достижения результатов. Я вернулся к основам и подумал: нам нужно работать наши мышцы лица такие же, как и мышцы тела «.

Так она создала FaceGym.В отличие от обычного тренажерного зала, все, что вам нужно сделать, это лечь и позволить личному тренеру делать тяжелую работу за вас. Терон объясняет, что помимо рук специалисты FaceGym также используют инструмент FaceGym Pro, который представляет собой уникальное устройство для электрической стимуляции мышц, которое излучает мягкие, но мощные электрические волны, предназначенные для стимуляции мышц, контуров скул и восстановления эластичности кожи. «FaceGym не похож ни на одно средство для ухода за лицом на рынке. Вместо того, чтобы удалять поры или воздействовать на кожу, наши тренировки для лица воздействуют на мышцы за кожей, чтобы освежить и оживить кожу, а также подтянуть, придать ей тонус и контур», — говорит Терон.«Более сильные мышцы означают более упругую и упругую кожу, а также уменьшение тонких линий и морщин». В зависимости от лечения, которое вы получаете, цены варьируются от 60 до 285 долларов.

Преимущества FaceGym

По словам Терон, FaceGym имеет множество преимуществ:

Стимулирует кровообращение
Способствует выработке коллагена
Заметно тонизирует и приподнимает лицо

«Наша фирменная техника использует энергичные движения костяшками пальцев и высокоэнергетические удары плетью, чтобы стимулировать кровообращение, выработку коллагена и обновление клеток, чтобы подтянуть, тонизировать и подтянуть лицо», — объясняет Терон.«Это заставляет вашу кожу потеть и выводить токсины, делая ее тонизированной и энергичной».

Я говорю «да» всему вышеперечисленному, так что я был на 100% не в себе из-за этого пота.

Как подготовиться к FaceGym

Тренировки для лица необходимо проводить на чистой коже без макияжа, поэтому убедитесь, что ваше лицо должным образом очищено и слегка увлажнено. Кроме того, любую тренировку лица следует выполнять чистыми руками.

Чего ожидать в FaceGym

Мне посчастливилось предварительно просмотреть FaceGym до того, как его услуги стали популярны в США.С. (об этом позже). Я вошел в тускло освещенную комнату, напоминающую пустой склад, и гремела музыка. Это не классическая музыка, к которой вы привыкли в спа-салоне для лица — веселая музыка. Большое открытое пространство было украшено большим откидывающимся зеркалом посередине рядом с большим косметическим зеркалом, украшенным косметическими продуктами FaceGym. Я сел, и специалист FaceGym начал работать над моим лицом.

Майя Аллен

Во-первых, разминка. Моя тренер своими пальцами и костяшками пальцев оказывала давление на мое лицо, чтобы разбудить мышцы лица.Она делала это, используя ручные техники, такие как сгибание костяшек пальцев, сгибание лица, высокоскоростное взмахи руками, взмахи руками и ущипывание моего лица и области шеи. К тому времени, как она закончила, все мускулы моего лица были напряжены и напряглись.

Затем было сосредоточено внимание на моей области подбородка — части моего лица, которая испытывает наибольшее напряжение из-за разговора, жевания и сжатия. Используя движение FaceGym, известное как формирование и подтяжка глубоких пальцев, она массировала обе стороны моей челюсти восходящим движением в течение примерно 10 минут, чтобы усилить стимуляцию.После этого мои напряженные и напряженные мышцы расслабились. Это был законный сеанс детоксикации, который был немного более интенсивным, чем обычно. Я бы не сказал, что моя кожа на самом деле потеет, но это определенно не расслабляло и не успокаивало. Это было действительно похоже на тренировку.

Майя Аллен

Затем было кардио (манипуляции с мышцами). Боковая панель: Моя кожа больше всего дрожала во время этой части сеанса. Мой тренер использовал «технику микроконтурирования» с инструментом, который существенно приподнял мою челюсть, скулу и область вокруг глаз.Я буквально чувствовал, как мышцы моего лица движутся во всех направлениях, в которых двигался инструмент — это было бодрящим, странным и крутым одновременно. Это было не больно. На самом деле это было довольно возбуждающе и ощущалось как магнит для мышц с немного большей интенсивностью. Я бы с удовольствием использовал это средство усталым утром, когда подкрадывались отечности глаз, потому что он их сразу выбьет.

После этого все части моего лица приподнялись. После завершения одной стороны моего лица тренер показал мне зеркало, и одна из моих бровей была на один-два дюйма выше другой. Crazy — но потрясающе.

Майя Аллен

После этого тренер применил несколько сывороток и увлажняющих кремов FaceGym на масляной основе, а затем устройство для электрической стимуляции мышц. Этот кислородный бластер использовался, чтобы восстановить влажность моей кожи, еще больше стимулировать мои мышцы и изменить структуру моей кости. Шум машины был страшнее, чем казалось, он походил на легкий электрический шок. Если честно, это была самая напряженная часть тренировки. Наконец, пришло время расслабиться.Мой тренер вытащил нефритовый ролик, и он почувствовал охлаждение, которое сняло жар с моего лица во время тренировки.

Майя Аллен

Весь процесс занял около 45 минут. После этого структура моих костей стала более четкой, брови приподнялись, а скулы приобрели естественный контур. Это была нехирургическая подтяжка лица и контура — без игл и макияжа. Я был одержим и не мог перестать делать селфи. Целую неделю не красилась, потому что в этом не было необходимости. Моя кожа казалась твердой, сильной и рвущейся (в хорошем смысле).Мое лицо ощущалось таким же тонизированным, как ваше тело после отличной тренировки.

Побочные эффекты

Тренировки для лица работают за счет увеличения количества движений лица, что со временем может привести к образованию морщин. И, конечно же, если у вас очень чувствительная кожа, вы должны сообщить об этом своему тренеру. Кроме этого, у тренировок для лица нет никаких известных побочных эффектов.

Послепродажное обслуживание

В качестве заключительного этапа тренировки FaceGym рекомендуется использовать нефритовый валик.Утверждают, что он выводит токсины из кожи и охлаждает мышцы — аналогично растяжке тела после интенсивной тренировки.

Заключительный вывод

По сути, я пристрастился к мгновенному эффекту, который он оказал на мое лицо. Я знаю, я знаю, я похож на стереотипного миллениала, который жаждет немедленного удовлетворения. Но меня это устраивает, потому что это ответило на многие молитвы моей кожи. Кто не хочет выходить из комнаты с более приподнятым, более выраженным и подтянутым лицом? Чтобы испытать FaceGym на себе, бренд расширил свои услуги в Лондоне до U.С. со студиями в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке.

5 антивозрастных упражнений йоги для лица, которые можно выполнять дома

Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

Итак, вы усовершенствовали позу Собаки вниз, но знаете ли вы, что антивозрастная йога для лица может улучшить впалые щеки и нахмуренные брови? Идея заключается в том, что вы можете помочь утолщить мышцы, чтобы ваши черты лица получили дополнительную «подкладку», чтобы их приподнять.

«Если правильно проработать все слои кожи, массаж лица в домашних условиях также может улучшить кровообращение, позволяя большему количеству кислорода и питательных веществ достигать клеток кожи», — говорит эксперт по йоге для лица Даниэль Коллинз. «Результат — более чистый цвет лица со здоровым сиянием благодаря меньшему количеству токсинов».

Коллинз рекомендует заниматься йогой для лица по 20 минут шесть раз в неделю. Может показаться, что это много, но вы быстро увидите результаты.

«У всех разные лица, поэтому время, необходимое для того, чтобы увидеть изменения, варьируется от человека к человеку», — говорит она.«Как правило, через две недели на вашем лице и шее должно наблюдаться более долгосрочное улучшение.

«Через два-четыре месяца преимущества заключаются в меньшем количестве морщин и меньшем напряжении».

Ниже приведены пять антивозрастных упражнений йоги для лица из The Danielle Collins Face Yoga M e thod , которые помогут вам начать работу. Обязательно сначала нанесите продукты с небольшим скольжением, например лучшую сыворотку для лица или масла для лица, чтобы не тянуть или тянуть кожу.

Антивозрастная йога для лица для глаз: The V

Подходит для:

Опущенные веки, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

Альтернатива: Ботокс и глазная хирургия.

Шаг 1

Сожмите оба средних пальца вместе во внутреннем уголке бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.

Шаг 2

Посмотрите в потолок и приподнимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.

Шаг 3

Повторите еще шесть раз и закончите, плотно зажмурив глаза на 10 секунд.

Антивозрастная йога для лица для щек: разглаживание улыбки

Подходит для: Линии щек и дряблой кожи.

Альтернатива: Подтяжка нижней части лица и наполнители.

Шаг 1

Сделайте O-образную форму ртом, прикрыв губы губами.

Шаг 2

Широко улыбнитесь, прикрывая зубы, и повторите шесть раз.

Шаг 3

Затем удерживайте форму улыбки, положив указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, мягко наклоняя голову назад. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

Антивозрастная йога для лица для лба: Разглаживание бровей

Подходит для: Горизонтальные линии лба.

Альтернатива : Ботокс.

Шаг 1

Положите обе руки на лоб внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.

Шаг 2

Осторожно проведите пальцами по лбу, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.

Шаг 3

Расслабьтесь и повторите 10 раз.

Антивозрастная йога для бровей: Кокетливые глаза

Подходит для: Глубокие впадины под глазами и опущенные брови.

Альтернатива: Подтяжка бровей.

Шаг 1

Поместите указательный палец под каждый глаз, указывая на нос.

Шаг 2

Скройте зубы и сделайте изо рта букву «о».

Шаг 3

Взмахните верхними веками, глядя в потолок в течение 30 секунд.

Антивозрастная йога для лица для подбородка и шеи: Жираф

Подходит для: Морщины и дряблая кожа на шее.

Альтернатива: Подтяжка шеи или челюсти.

Шаг 1

Глядя прямо перед собой, поместите кончики пальцев на шею и слегка поглаживайте кожу вниз, наклонив голову назад.

Шаг 2

Опустите голову к груди и повторите еще два раза.

Шаг 3

Наконец, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы опустить уголки рта вниз. Положите кончики пальцев на ключицу подбородком вверх. Сделайте четыре глубоких вдоха.

Намасте.

5 лучших упражнений йоги для лица

Джасмина81Getty Images

Если бы мы сказали вам, что вы можете получить все преимущества подтяжки лица, укрепляющие, стройнящие и подтягивающие, даже не ложась под нож, вы бы поверили? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но новые методы, рекламируемые брендами по уходу за кожей, спа и даже тренажерными залами для лица, утверждают, что повторение определенных движений может улучшить кровообращение, подтянуть и подтянуть кожу с течением времени.

TL; DR: как и любой другой режим фитнеса, тренировка мышц лица может привести к улучшению тонуса и стройности. Но мы здесь, чтобы узнать, действительно ли фитнес-программа для лица настолько эффективна, чтобы заменить пластическую операцию или даже крем против старения.

Эффективна ли йога для лица?

Короче говоря, да — но вы должны быть привержены режиму. «Поскольку старение лица частично связано с потерей мышечной массы, упражнения могут укрепить эти мышцы, сделав все лицо более упругим и молодым», — объясняет старший химик лаборатории красоты Сабина Виземанн.

В одном исследовании тестировщики, которые занимались лицевыми упражнениями 30 раз в день в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев, сообщили об увеличении полноты на щеках, в результате чего они выглядели почти на три года моложе. «Это действительно отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности и отличная альтернатива ботоксу и пластической хирургии», — говорит Коко Хаяси, инструктор по лицевой йоге в Skin Fit Gym в Лос-Анджелесе.

Как часто вам нужно заниматься фейс-йогой, чтобы увидеть результаты?

«В идеале каждый день, если вы хотите видеть хорошие результаты», — говорит Хаяси.Виземанн согласен с тем, что последовательность — единственный ключ к успеху: «Если вы любите сложные задачи и можете придерживаться 30-минутного ежедневного распорядка красоты в течение как минимум пяти месяцев, вы могли бы выглядеть на пару лет моложе». Но Виземанн добавляет, что эти упражнения не должны заменять доказанную эффективность антивозрастного ухода за кожей и защиты от солнца.

Как работает фейс-йога?

На занятиях по фитнесу для лица, таких как у Хаяши (стоимость которых составляет 200 долларов за 50-минутное занятие), вы научитесь «будить спящие мышцы лица», чтобы улучшить тонус (она говорит, что 80% из них находятся в спящем состоянии), и « расслабьте мышцы лица, особенно переутомленные мышцы, которые вызывают морщины », — объясняет она.Чтобы разгладить морщины и укрепить обвисшие пятна, Хаяши поделилась своими пятью лучшими упражнениями йоги для лица . Поначалу вы можете показаться глупым, делая такие рожи, но результаты говорят сами за себя.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Разогреть

Как выполнять упражнение : Начните свою «тренировочную схему» с надувания малины не только губами, но и щеками.«Более сильная вибрация лучше для расслабления лицевых мышц», — говорит Хаяши. «Мышцы губ — это основная мышца лица. Расслабляя эти мышцы, расслабляются и другие мышцы ».

Как часто делать это : По крайней мере, один (и до трех раз) в день, «или всякий раз, когда вы чувствуете стресс», — говорит Хаяси.

2 Уменьшите свой двойной подбородок «Tech Neck»

Как выполнять упражнение : Держа плечи опущенными и расслабленными, поднимайте подбородок к потолку, пока не почувствуете хорошее растяжение в верхней части шеи и в области подбородка.Затем чередуйте утиные губы и высунув язык, удерживая каждую «позу» по 5 секунд. Повторить трижды.

Убедитесь, что ваш подбородок вытянут, а шея все время напряжена. Хаяси напоминает, что это должно показаться немного утомительным: «Если вы не устанете, это неэффективно».

Как часто делать : 1-2 раза в день

3 Гладкие линии улыбки

Как выполнять упражнение : Во-первых, не переставайте улыбаться и смеяться! «Если вы не улыбнетесь, у вас не разовьются мышцы щек», — говорит Хаяши.Вместо этого устраните морщинки улыбки, «сняв напряжение в мышцах изнутри наружу с помощью языка».

Начиная от носа, где, по словам Хаяши, линии обычно самые глубокие, «засуньте язык в рот и сделайте крошечный кружок на губной линии». Сделайте по пять кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки с каждой стороны, чтобы сгладить линии улыбки.

Как часто делать : 1 раз в день

4 Укрепите отвисшие щеки и челюсти

Как выполнять упражнение : «Морда бульдога хороша для собак, но не для нас», — говорит Хаяси.«Чтобы убрать обвисшие щеки, оттяните все в сторону: представьте, что ваши правые зубы прижаты к левой стороне рта», и это должно выглядеть как боковое лицо поцелуя. Задержитесь на 10 секунд для эффективного упражнения, которое «тренирует и растягивает одновременно». Это отличный способ улучшить эластичность кожи », — говорит Хаяши.

Как часто делать : 3-5 раз в день, для наилучшего результата

5 Борьба с морщинами вокруг глаз и гусиными лапками

Как выполнять упражнение : Отведя плечи назад и расслабив, направьте подбородок к груди и сделайте овал ртом.В то же время смотрите вверх только глазами: «не двигайте головой или плечами, вы должны чувствовать растяжение под глазом», — говорит Хаяси.

Задержитесь на три секунды, а затем зажмите верхнюю губу во рту, чтобы изобразить лицо «аааа». Эта схема должна дать вам «глубокую растяжку на лице … чтобы морщины не остались».

Как часто делать : Один раз в день, не больше. В противном случае вы рискуете «излишне растянуть» кожу и мышцы лица.

Джессика Тайч Заместитель редактора Джессика — заместитель редактора Good Housekeeping Institute и давний тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор статей о красоте, образе жизни и домашнем контенте. Сабина Виземанн, Институт хорошего домашнего хозяйства Старший химик, Лаборатория здоровья, красоты и окружающей среды Сабина Виземанн — старший химик в лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она придумывает, создает и проводит эксперименты по оценке товаров для красоты и здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

6 обязательных рекомендаций по уходу за кожей до и после тренировки

Упражнения не только полезны для мышц, но и полезны для здоровья вашей кожи.Исследование, опубликованное в августе 2015 года в журнале Aging Cell , предполагает, что как упражнения на выносливость, так и высокоинтенсивные аэробные тренировки могут помочь предотвратить и уменьшить признаки старения кожи.

Снижение стресса — ключевая причина оставаться в форме. В обзоре за декабрь 2016 г., опубликованном в журнале « Current Behavioral Neuroscience Reports », отмечалось, что упражнения могут помочь бороться со стрессом, который, будучи хроническим, может способствовать старению кожи и обострять кожные заболевания, такие как псориаз и прыщи, согласно другому обзору, опубликованному в июне 2014 г. в Целевые препараты для лечения воспаления и аллергии .

Теперь, когда вы знаете, какие упражнения могут улучшить цвет лица, вы захотите сохранить привычки ухода за кожей, которые предотвращают появление прыщей, улучшают гидратацию и уменьшают раздражение и повреждение. Если пройти лишнюю милю — в тренажерном зале или со своей кожей — можно повернуть время вспять.

Мы поговорили с двумя дерматологами о том, что нужно делать, чтобы подготовить кожу до и после тренировки.

1. Прежде чем вспотеть, не забудьте нанести солнцезащитный крем

Если вы выходите на улицу, не забудьте нанести солнцезащитный крем широкого спектра действия не менее SPF 30, — говорит Дейрдра Хупер. , Доктор медицины, сертифицированный дерматолог в Одубон дерматологии в Новом Орлеане и доцент кафедры дерматологии в Государственном университете Луизианы и Тулейнском университете.Вот в чем дело: этот совет применим, даже если вы тренируетесь в тренажерном зале с окнами, пропускающими свет. «Каждый раз, когда есть видимый свет, вы подвергаетесь воздействию некоторой части электромагнитного спектра. Растет количество свидетельств того, что свет важен, когда речь идет о повреждении и старении кожи », — говорит она.

Поскольку вы, скорее всего, потеете, особенно если на улице жарко, вам также следует убедиться, что ваш SPF защищен от пота. Обычно об этом имеют в виду солнцезащитные средства для спорта; на этикетке также должно быть указано, сколько минут продукт устойчив к воде и поту.

Нанесите на лицо, горло, грудь и заднюю часть шеи. Последнее — это то место, о котором большинство людей забывает, и это часто люди, которые удивляются, когда видят признаки старения, такие как обесцвечивание, появляются в возрасте от 30 до 40 лет, — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 вещей, которые ваша кожа пытается сказать вам — и как реагировать

2. Верьте или нет, не беспокойтесь о смывании макияжа до пота Sesh

Это может было шоком, но докторХупер говорит, что можно не умываться перед тренировкой. «Вы будете потеть, и оно станет немного грязным, но неплохо иметь макияж на лице во время упражнений», — говорит она. Это означает, что вполне нормально запланировать тренировку на обед и сразу же отправиться на беговую дорожку.

Одна вещь, которую вы не хотите наносить на лицо, когда вы готовы потеть: тяжелый увлажняющий крем. «Некоторые увлажняющие средства создают на коже барьер, который предотвращает испарение воды», — говорит Чарисс Долицки, доктор медицины, дерматолог Schweiger Dermatology Group в Лонг-Айленде, Нью-Йорк, и доцент кафедры дерматологии в SUNY Downstate.Существует не только проблема закупоривания пор, но и испарение пота, которое охлаждает вас. Так что, если вам хочется добавить еще увлажняющего крема перед тренировкой, не делайте этого.

3. После тренировки отправляйтесь в душ, чтобы смыть весь пот

Теперь, когда спорт — это вещь, социально приемлемо носить леггинсы, которые вы носили в тренажерном зале, когда вы на прогулке или позавтракать позже. Не так быстро. «Потоотделение создает теплую и влажную среду для размножения бактерий», — говорит Хупер.

По крайней мере, смойте, чтобы удалить скопившийся пот, масло и микробы. По ее словам, это особенно важно, если вы предрасположены к акне. В этом случае попробуйте средство для стирки, которое содержит перекись бензоила, которая борется с бактериями C. acnes , вызывающими высыпания на коже. Если это не сработает, она рекомендует промыть серной жидкостью.

Как правило, всегда переодеваюсь в новую одежду. Если прыщи все еще остались, пора обратиться к дерматологу, который порекомендует более сильные рецепты для очистки вашей кожи.

СВЯЗАННЫЕ: 5 ошибок ухода за кожей в ночное время, которые мешают вашему прекрасному сну

4. Если ничего другого, обязательно вымойте лицо после тренировки

Если вы не принимаете душ в тренажерном зале , по крайней мере, вымойте лицо перед тем, как собраться и уйти. По словам доктора Долицки, избегайте жестких стирок и выбирайте нежные или мягкие очищающие средства.

В крайнем случае можно использовать салфетки для лица, если вы выбегаете за дверь. По ее словам, если вы склонны к появлению прыщей, салфетки с салициловой кислотой могут помочь предотвратить закупорку пор, ведущую к появлению прыщей.

Затем нанесите легкий увлажняющий крем, который помогает коже удерживать влагу.

5. Нанесите тонированное солнцезащитное средство, когда закончите Смывание

Да, вы слышали снова и снова, чтобы использовать солнцезащитный крем. Честно говоря, дерматологи согласны с тем, что это постоянное напоминание имеет решающее значение для будущего здоровья вашей кожи. Солнцезащитный крем защищает от ультрафиолетовых лучей, которые разрушают коллаген, белки кожи, которые делают ее упругой и гладкой.

Скорее всего, если вы тренировались, вы были в поту, что делает этот шаг еще более важным.«Если вы потеете, солнцезащитный крем, который вы наносили перед тренировкой, исчезнет», — говорит Хупер.

Вместо того, чтобы повторно наносить толстый солнцезащитный крем для спорта, сейчас самое время нанести на него тонированный солнцезащитный крем, который одновременно защищает от ультрафиолета и делает макияж, выравнивающий тон вашей кожи. Более того, исследования показывают, что окрашенный солнцезащитный крем может защитить кожу от разрушительного воздействия внутреннего света, согласно выпуску журнала Journal of Investigative Dermatology за ноябрь 2017 года.

СВЯЗАННЫЙ: Глоссарий по уходу за кожей, который должен иметь каждая женщина

6. Так же, как вы позволяете своим мышцам расслабиться после тренировки, вам нужно охладить кожу

Вы знаете, что вам нужно охладить мышцы после тренировки ходьбой или растяжкой, и вашему лицу тоже нужен перерыв. «Тепло может повредить кожу, подавляя ее восстановительные процессы», — говорит Долицкий.

Так же, как вы защищаете свою кожу от УФ-лучей от солнца, вы также должны защищать свой цвет лица от тепловой энергии. Это особенно важно после длительного теплового воздействия, например, после занятий горячей йогой, — говорит Долицкий.

К счастью, это относительно просто. Просто умойтесь прохладной водой, если вы в пути, или нанесите охлаждающую маску дома.

Что такое тренажерные залы для лица? — PureWow

Мы ходим в спортзал, чтобы привести в тонус руки, ноги, ягодицы и пресс. Но как насчет … нашего лица? Посетите тренажерный зал для лица, гибрид спа-тренировок, который появляется во всем мире и может дать серьезные результаты. Вот что вам нужно знать, прежде чем потеть на лице впервые.

Что такое тренажерный зал для лица?

Тренажерный зал для лица — это буквально полноценная тренировка для лица. Это может сделать другой человек или вы сами с помощью обучающего видео. Подобно результатам, которые вы наблюдаете после занятий йогой для лица, цель работы, которую вы выполняете в тренажерном зале, — привести в тонус мышцы под кожей. Во время сеанса массажистка будет использовать свои руки и некоторые инструменты (например, плоский нефрит Гуа Ша) для стимуляции кровообращения и выработки коллагена, чтобы создать иллюзию подтяжки лица без игл.Первым на нашем радаре был британский бренд с метко названным FaceGym, который теперь имеет отделения в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе. Кроме того, в Штатах есть одобренный Кардашьян Koko Face Yoga в Лос-Анджелесе (если рядом с вами нет места, FaceGym также предлагает онлайн-классы от 15 долларов за штуку)

Что происходит во время занятий в тренажерном зале для лица?

Как и обычная тренировка, тренировка лица может быть сложной.В тренажерном зале для лица вы обычно проходите 30- или 45-минутные занятия, имитирующие занятия фитнесом, с разминкой, подробным распорядком и заминкой. Во время тренировки тренеры (да, их еще называют тренерами) будут размять и массировать ваше лицо, чтобы сформировать и привести в тонус мышцы. (Очные занятия начинаются с немалых 60 долларов. Основатель FaceGym Инге Терон сказала Fast Company , что, несмотря на ощущение спа, «в конце ваши мышцы болят так же сильно, как если бы вы были в тренажерном зале. Бывают моменты, которые очень и очень сильны… Мы называем это «сладкой болью».Что касается результатов, вы, вероятно, сразу заметите разницу в том, насколько подтянутым и подтянутым выглядит ваше лицо. Если вы когда-нибудь пробовали Гуа Ша, это примерно так: вы смотрите в зеркало после того, как закончили, и похоже, что вы не ели соль в последний год — довольно круто.

Действительно ли это работает?

Как ни странно, да. Согласно исследованию 2018 года, проведенному Северо-Западным университетом, 30 минут ежедневных упражнений для лица могут улучшить внешний вид лиц женщин среднего возраста (обычно от 40 до 60).Эти улучшения могут выражаться в увеличении объема щек, уменьшении морщин и более четкой форме лица. Другое исследование, опубликованное в JAMA Dermatology , показало, что женщины среднего возраста выглядят примерно на три года моложе всего после нескольких месяцев тренировки лица. Некоторые эксперты говорят, что результаты лифтинг-тренировки временны, но даже в этом случае, если вам предстоит большое мероприятие, и вы хотите выглядеть более привлекательным, временный лифтинг поможет. Итак, встретимся в спортзале на уроке лба?

СВЯЗАННЫЙ с : Что такое Face Yoga? И действительно ли это работает?

Что такое FaceGym? — Как делать тренировку для лица из дома

Если вы уже являетесь профессионалом в области массажа лица, у вас есть шкаф, полный нефритовых валиков и вибрирующих палочек (для вашего лица!), И вы можете сделать «буккальный» лицевой туториал сразу же, тогда FaceGym — это безыгольная подтяжка лица, которая поможет вам как можно скорее попасть на ваш радар.

Не любите ложиться под нож? FaceGym — это новейший способ сделать лицо более упругим и рельефным, которое бросает вызов силе тяжести, без инъекций. Подумайте о заоблачных скулах в нескольких шагах от лица …

Что такое FaceGym?

Подсказка кроется в названии: FaceGym позиционирует себя как тренировку для лица, а не как средство для ухода за лицом. Подобно тому, как вы сгибаете, растягиваете и тонизируете мышцы остального тела, а также включаете разминку, кардио и охлаждение в свой тренажерный зал, FaceGym — это все о применении аналогичного духа к вашему лицу.

Или, как говорит сам бренд:

«FaceGym — единственная в Великобритании студия тренажерного зала для лица. Тренажеры для лица FaceGym выполняют ряд упражнений на подтяжку и скульптуру, разработанные для тренировки более 40 мышц лица. Результаты усиливаются с помощью высокоэффективных средств по уходу за кожей и неинвазивных технологий.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

‘Благодаря расширенному меню процедур, сочетающему упражнения для лица и эстетические технологии, FaceGym Studio Prive в Selfridges, отдельная комната, расположенная напротив кресел для тренировок в цехе студии, является универсальным местом для незаметной продвинутой подтяжки лица в обеденный перерыв. . ‘

Основанная бывшим писателем Financial Times, обозревателем по спа и фитнесу Инге Терон, FaceGym появилась на свет после того, как Терон осталась прикованной к дому после процедуры подтяжки лица. Направляя свои трехлетние исследования и опыт из первых рук, Терон основала совершенно новую концепцию ухода за кожей: неинвазивную тренировку для лица.

‘В ходе двухлетнего исследования массажа лица и стимуляции мышц я путешествовал по всему миру и работал с удивительными докторами, гуру, косметологами и экспертами по фитнесу от Парижа до Мексики, чтобы создать FaceGym, 30-минутную фирменную тренировку для лица, состоящую из «разминка, кардио, лепка и охлаждение, выполняемые тренерами в студии FaceGym, усиленные мощными неинвазивными тренажерами для подъема, скульптуры и тонизирования лицевых мышц», — рассказывает Терон ELLE.

ELLE Edit: FaceGym

FaceGym Gold Derma Roller — 35 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

FaceGym Pro от Xtreem Pulse — 515 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Каковы преимущества тренировки FaceGym?

Если верить теории, результаты FaceGym сравнимы с результатами интенсивных занятий HIIT, но для подтяжки и укрепления лица, а не для ягодиц…

«Упражнения для лица имеют долгую историю, но для людей часто бывает новостью, что более 40 мускулов составляют основу лица. И, как и в случае с мышцами тела, чем больше вы двигаете ими, тем более подтянутыми, подтянутыми и тонизированными они становятся », — рассказывает Facegym ELLE.

‘Стимуляция мышц лица также помогает сохранить мышцы и кожу упругой, но она также стимулирует самый важный белок для сохранения молодости лица — коллаген. Также доказано, что он помогает в обновлении клеток кожи, детоксикации и сокращении мелких морщин.Сосредоточение внимания на здоровье и силе лицевых мышц в рамках повседневного ухода за собой принесет дивиденды, когда дело доходит до появления ключевых областей внимания, таких как линия подбородка, лоб и область глаз ».

Как можно заниматься FaceGym дома?

Если у вас нет времени посетить процедурный кабинет FaceGym в Selfridges, то пора заняться своими упражнениями для лица своими руками.К счастью, это довольно просто, просто приготовьтесь положить тесто для бананового хлеба и вместо этого хорошенько помешайте лицо.

‘Есть простые упражнения, которые вы можете выполнять дома. Некоторые простые упражнения для подбородка, выполняемые каждый день утром и вечером, помогут, но вы должны следовать им. Выполните каждое из следующих упражнений 10 раз:

Отжимание от подбородка x 3

Сделайте V-образную форму рукой и положите подбородок на V.
Подтяните губы к верхним зубам, удерживайте в течение 5 секунд и повторите ( проделать это 10 раз).
Переместите руку по обе стороны от подбородка так, чтобы длина пальцев закрывала уши, и произнесите звук Eeeee своим ртом x 10.
Поместите безымянные пальцы в рот с обеих сторон, потяните кожу к боком и задействуйте мышцы челюсти, чтобы пальцы снова соприкоснулись с зубами x 10.

Поза рыбы

Возьмитесь за ключицу руками по бокам, медленно наклоните голову назад, пока не почувствуете растяжение.
Начните открывать и закрывать рот, как рыба, делая круги, как будто вы говорите «ай».

Подъемник Corrugator

Возьмите указательный палец и поместите его на мышцу Corrugator прямо между бровями.
Затем десять раз приподнимите брови вверх и вниз. Поднимите брови как можно выше, чтобы усилить тренировку и растяжку.
Крепко держите указательный палец на гофроагрегате.

Это замечательное упражнение укрепит ваш лоб и сделает глаза ярче!

Eeeee

Все еще держась руками за ключицу, посмотрите вперед и скажите eeeeeee x 10 раз.

Cheek Burpees

Положите правую руку на правую сторону лица. Слегка потяните за кожу щеки
рукой.
Теперь с силой выдохните влево, сделав десять повторений. Старайтесь изо всех сил
работать с растяжкой, созданной вашей рукой!
Теперь поднесите левую руку к левой щеке и повторите то же упражнение десять раз.

Помните, что одна сторона вашего лица может быть слабее другой, поэтому не беспокойтесь о том, что в некоторых повторениях вам будет немного легче!

Мыслитель

Сожмите кулак и положите на него подбородок, как будто чувствуете тяжесть дня.
Поддерживая давление кулака вверх, откройте рот против этого давления, а затем снова закройте. Продолжайте открываться и закрываться, сохраняя давление кулака.
Сделайте это десять раз. Это упражнение сгорит, но оно того стоит!

Привет, смайлик

Улыбайтесь, потянув уголки рта наружу, не гримасничайте и не морщите глаза.
Представьте, что вы говорите букву «Е». Остальная часть лица должна быть полностью неподвижной.
Продолжайте удерживать эту позицию. Может показаться, что вы делаете очень мало, но на самом деле вы нацелены именно на эти маленькие мышцы вокруг рта и прорабатываете их, чтобы избежать провисания углов.
Отпустите на несколько секунд и снова улыбнитесь.
Рот вытяните в стороны, как будто два крючка их вытаскивают. Удерживайте не менее десяти секунд, затем отпустите.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Йога для лица Коко Хаяси | Natural Anti-Aging Facial

Face Yoga — отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности! Знаете ли вы, что есть 2 вида лицевых мышц? Спящие мышцы и перегруженные мышцы. Вы будите спящие мышцы, чтобы подтянуть кожу, и расслабляете перегруженные мышцы для уменьшения морщин. В дополнение к упражнениям йоги для лица вы узнаете, как сохранять правильную осанку лица®, включая осанку языка®, и как избавиться от вредных привычек выражения лица, которые более важны, чем упражнения йоги для лица.Вы знаете, как важно регулярно тренировать мышцы тела и сохранять хорошую осанку, так почему бы не позаботиться о лице?

Как уменьшить морщинки смеха, морщинки между бровями и лбом, отвисшие челюсти, челюсти, асимметричное лицо и т.д. Face Yoga — отличная естественная альтернатива ботоксу или пластическим операциям. (Даже некоторые пластические хирурги в Японии рекомендуют упражнения Face Yoga!)

Прелесть лицевой йоги в том, что вы можете выполнять большую часть упражнений в любое время в любом месте.Когда вы делаете массаж лица, вам нужно сначала вымыть лицо и нанести крем для ухода за кожей. Но для Face Yoga большинство упражнений не требуют крема для лица или чего-то еще. Все, что вам нужно, это ваше лицо! Как только вы научитесь делать упражнения, вы сможете выполнять упражнения на ходу! Бывший. когда вы работаете перед экраном, гуляете, готовите и т. д. Насколько это просто? Включите эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы можно было легко продолжать. Помните, что последовательность — ключ к успеху.

В отличие от инъекций или тех медицинских косметических процедур, Face Yoga НЕ является быстрым решением.Это требует постоянных тренировок на регулярной основе. Но чем больше вы овладеваете, тем меньше требуется упражнений. Вам просто нужно сохранить правильную осанку лица®, положение языка® и отказаться от вредных привычек в выражении лица. Присоединяйтесь к нам в путешествие по естественной красоте и вместе распространяйте величие Face Yoga!

В Японии Face Yoga или подобные упражнения для лица распространены среди людей, заботящихся о красоте, потому что это действительно работает! Так что для Коко было естественным заниматься упражнениями в свои 20 лет.Сейчас ей гордо 40 лет по состоянию на 2019 год, и она рада стать более зрелой с более красивым лицом! Разве ты не хочешь быть в восторге от старости, как она?

На самом деле, Коко потерпела неудачу в результате пластической операции в возрасте 27 лет! Пластический хирург посоветовал ей прикрепить имплант к подбородку, чтобы он был немного острым, и, если ей это не нравится, она может легко удалить его, и эта область вернется к своей первоначальной форме. Именно тогда она осознала важность упражнений для лица. Она сделала это, она ей не понравилась, и она удалила его, но, как вы уже догадались, он не вернулся к своей исходной нормальной форме.Ее подбородок слегка искривился и наклонился в сторону. Конечно, огромное сожаление! Именно тогда она поняла, что ей следовало использовать метод естественной красоты, такой как Face Yoga!

Так или иначе, она переехала в Штаты, чтобы продемонстрировать величие Face Yoga в возрасте 37 лет. Вскоре после этого она уже приобрела известных клиентов, таких как Ким Кардашьян. Ее появление в средствах массовой информации включает не только «Идти в ногу с кардашцами», но и «Shark Tank», «Доброе утро, Америка», «Fox», «CBS», «Popsugar», «Vogue», «Magic for Humans» на Netflix. и более!

Все еще подозрительно? Есть даже настоящее научное исследование Face Yoga.В 2018 году Северо-Западный университет доказал, что упражнения для лица помогают улучшить внешний вид процесса старения лица. Мы забыли сказать вам, что у Коко есть лицензия косметолога CIDESCO, самая престижная международная лицензия терапевта?

Давайте объясним, какие области Face Yoga можно улучшить одну за другой.

Разминка: перед тем, как выполнять какие-либо упражнения для тела, вы выполняете разминку. То же самое и с лицом. Максимально вибрируя щеки, вы можете расслабить многие лицевые мышцы, потому что губы являются основными мышцами лица, а многие мышцы начинаются с губ.Таким образом, расслабляя основные мышцы, расслабляются и другие лицевые мышцы. Зачем нужно расслаблять лицевые мышцы? Когда лицевые мышцы напрягаются, они становятся менее эластичными, короче, тверже и проявляются в виде морщин и / или асимметричного лица. Но расслабить лицевые мышцы сложно, потому что лицевые мышцы находятся близко к мозгу. Пока вы нервничаете, испытываете стресс или чем-то обеспокоены, напряжение передается на лицевые мышцы, и они становятся напряженными. Но таким образом вы можете заставить мышцы лица расслабиться физически.

Прежде чем перейти к частичным упражнениям, мы хотели бы поговорить о позе лица®. Вы замечаете, что более зрелые люди демонстрируют сварливое лицо, чем более молодые. Уголки рта с возрастом начинают провисать и выглядят угрюмыми. Тогда, даже если вы не сварливый, мозг неправильно понимает, что вы сварливый. Теперь вы официально сварливы…

Face posture® basics # 1, сохраняйте крошечную улыбку. Немного приподнимите уголки рта, чтобы они выровнялись по прямой линии, или чуть выше на 5 градусов вверх.Если углы слишком велики, вы не сможете продолжить, и кожа будет слишком сильно растягиваться, что может привести к появлению морщин и провисанию.

Основы осанки лица® №2, осанка языка®. Когда твое лицо отдыхает, где твой язык? Он касается верхнего подбородка (нёба / ложа), покачиваясь посередине, или нижнего подбородка? Ответ — верхний подбородок. Его следует прикрепить к верхнему подбородку. Если языком не касаться верхнего подбородка, нижняя часть лица тянет вниз все мышцы и кожу, что приводит к провисанию.Собственно говоря, языком следует не просто касаться верхней части подбородка, а целиком. Другими словами, 1/3 задней части языка должна касаться верхней части подбородка ровно. Эта «квартира» важна. Многие люди уже имеют привычку прикасаться языком к верхней части подбородка, но не ровно. Обычно между языком и нёбом есть промежуток. Это не правильно. Между ними НЕ ДОЛЖНО быть зазора, язык приподнимает тяжелый череп и вызывает некоторое напряжение в области щек. Таким образом вы наращиваете мышцы щек, которые обычно спят.Сила языка всегда должна подниматься, а не опускаться. Трудно удержать позицию? Сохраняйте правильную осанку, слегка прижмите подбородок, поместите кончик языка за верхние зубы и скажите «Ннннн». Если это все еще сложно, поместите кончик языка за лежачий полицейский. Очень важно чувствовать напряжение в верхней части подбородка.

Face Posture® # 3, чтобы сохранить правильную осанку языка®, слегка подтяните подбородок в дополнение к хорошей осанке. Когда ваше тело не в хорошей осанке, невозможно иметь хорошую осанку языка®.Если вы слегка прижмете подбородок, вам будет легче прижать язык к нёбу.

Face Posture® # 4, избегайте привычки касаться зубов, также известной как TCH. TCH — это состояние, при котором верхние и нижние зубы соприкасаются друг с другом, когда ваше лицо находится в состоянии покоя. Некоторые стоматологи в Японии говорят, что TCH хуже, чем шлифовка, что приводит к боли в височно-нижнечелюстном суставе (синдром височно-нижнечелюстного сустава). Скрежетание — серьезная причина боли в ВНЧС, но это происходит только в течение ограниченного периода времени. Принимая во внимание, что если TCH происходит все время, это намного дольше, чем измельчение, даже несмотря на то, что сила меньше, чем измельчение.Поэтому важно не делать ТКП, когда лицо отдыхает. Как сделать? Просто имейте в виду, что верхние и нижние зубы не соприкасаются друг с другом, и между ними все время остается очень маленький промежуток. Когда возникает боль в височно-нижнечелюстном суставе, очень вероятно, что ваши челюстные мышцы чрезмерно развиты, и ваше лицо может иметь квадратную форму, а не форму сердца.

Face Posture® # 5, перестань хмуриться между бровями. Самый простой способ исправить это естественным образом — постоянно помнить об этом. Вы можете использовать технику шиацу для лица, чтобы сгладить линии при нанесении крема для ухода за кожей, но в основном очень важно уделять внимание этой области, когда вы делаете различные выражения лица.Забавный совет! скотчем это. Если вы заклеите эту область, когда вы сделаете морщины, лента сообщит вам, что вы создаете линии между бровями. Это интересный метод обучения. Постарайтесь также уменьшить напряжение во внутренних уголках глаз. Это помогает расслабить мышцы вокруг глаз и бровей.

Поза лица — это поза ума. Невозможно впасть в депрессию, когда у тебя хорошая осанка! Лицо и мозг так близки и связаны.

Теперь поговорим о шее. Двойной подбородок — одна из частых проблем для многих.Из-за чрезмерного использования телефона все больше людей дольше смотрят вниз и получают больше силы тяжести, чем когда-либо. Раз в день, два или даже больше смотрите и растягивайте шею по Коко Фейс Йога. Двойной подбородок — одно из самых простых решений Face Yoga. Беспокоитесь о шее индейки? Попробуйте выполнить упражнение больше. Множество упражнений можно делать в любое время и в любом месте, но упражнения для шеи мы рекомендуем делать, когда вы идете в туалет и садитесь на унитаз! Не делай за рулем лол.

Одна из областей, на которую люди могут не обращать особого внимания, но Коко обращает внимание, — это щеки.С возрастом мышцы щек тают, и лицо может выглядеть старше. С более полными, высокими щеками на скулах вы выглядите намного моложе и свежей. Мы предлагаем упражнения по подтяжке наружных, средних и внутренних щек + сохраняя хорошую осанку лица®, у вас не будет синдрома таяния щеки. Есть 3 точки, которые вы всегда должны пытаться приподнять: уголки глаз, щеки и уголки рта.

Как насчет линий подбородка? Независимо от того, есть ли у вас пухлые или худые щеки, обвисшие щеки — обычная проблема старения.Вы можете выполнять несколько упражнений, но, например, мы любим антибульдог. Когда Коко работала в Токио, каждый раз, когда она ходила в туалет, она делала это. Затем у нее появилось лицо в форме сердца, а не пухлые щеки, как на фотографиях до и после. Если вы будете делать это + сохраняя правильную осанку лица, вы не будете беспокоиться о отвисших щеках. Сделать щеки острее и тоньше — одна из самых простых с помощью фейс-йоги.

Обеспокоены линией смеха, линиями улыбки или носогубными складками? Без проблем.Разгладьте напряженные мышцы внутри рта с помощью языка. Этот простой трюк очень популярен в Японии. На самом деле, упражнения для языка могут быть там более популярны, чем йога для лица, потому что они дают быстрый результат. Вам не придется тратиться на дорогой наполнитель, чтобы заполнить складку, благодаря этой простой и быстрой уловке. Некоторых людей беспокоит улыбка, потому что они думают, что смех вызывает появление морщинок, но если вы не улыбаетесь и не смеетесь, щека тает. Обратите внимание, что улыбка очень важна для наращивания мышц щек.Вы просто хотите сгладить линии, если вас это беспокоит. Кстати, наш метод предназначен не только для создания морщинок от смеха, но и для увеличения объема губ, уменьшения морщин на верхней губе и многого другого!

А как насчет области вокруг глаз? Трудно обрабатывать участки вокруг глаз инъекциями, лазером или медицинскими косметологическими процедурами, потому что эти участки расположены близко к глазным яблокам. Вот и приходит фейс-йога. Наше любимое упражнение — подтяжка нижних глаз. В основном нижние веки — это спящие мышцы. Трудно поднять только нижние веки, никуда не двигаясь.Попытайся! В любом случае, разбудив спящие мышцы нижнего века, вы активируете мышцы вокруг глаз и получите четкий взгляд на глаза. Это не только для больших глаз, но и для уменьшения или предотвращения мешков под глазами.