Гравити йога: Новая программа X GRAVITY YOGA

On 17.07.197912.10.2021

Содержание

Новая программа X GRAVITY YOGA

Встречайте! Новая программа X GRAVITY YOGA в сети фитнес клубов X-FIT.

Программа является аналогом известной программы-йоги в гамаках, созданной в США.

Программа тренировок в воздухе уже покорила весь мир и теперь представлена в клубах сети как программа, адаптированная для людей любого уровня подготовленности, любого возраста, а также для любителей различных видов занятий (йога, пилатес, функциональный тренинг, стрейч).

X GRAVITY YOGA дает огромные возможности для тренировок, новые ощущения невесомости, полета, легкости тела, свободы движения. Тренировка позволяет избавиться от чувства сдавливания, которое мы ощущаем в вертикальном положении.

Данное направление позволяет выполнять не только комплексы специфичных упражнений, но и заниматься своими любимыми направлениями: пилатес, функциональный тренинг, стрейч.

Уникальность X GRAVITY YOGA заключается в использовании «гамака» (специального полотна, прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время тренировки.

X GRAVITY YOGA учит умению владеть телом в трехмерном пространстве. Гамак позволяет освободиться от действия силы тяжести и нагрузки на позвоночник, опорно-двигательный аппарат, поддерживает и помогает переходить от простых движений к более сложным.

X GRAVITY YOGA — для любителей йоги. Использование гамака позволяет облегчить выполнение многих асан. Он так же оказывает поддерживающую функцию для нашего тела. Главный плюс, что многие упражнения, которые сложно выполнить на обычной тренировке, становятся доступными в гамаке. Гамак-трапеция позволяет практиковать уже известные асаны и дыхательные техники по-новому. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые для многих ее поклонников слишком сложны, если выполнять их на коврике.

X GRAVITY YOGA для любителей пилатеса. Увлеченные данным направлением смогут почувствовать новый эффект от выполнения упражнений из методики пилатес, откроют большие возможности своего тела. В течение всей тренировки делается акцент на сильный центр и снятие нагрузки на позвоночник. Во время занятий задействованы мышцы корпуса – глубокие мышцы-стабилизаторы, который образуют мышечный корсет тела. В результате улучшаются осанка, гибкость, подвижность суставов.

X GRAVITY YOGA для любителей функциональных тренировок. Программа помогает улучшить координацию, подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. Благодаря разнообразным позам в различных плоскостях тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система, развивается координация и искусство равновесия в результате активного поиска собственного центра тяжести, меняющегося в разных позах. А силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц.

Что такое антигравити йога и почему нужно обязательно на нее сходить

Впервые антигравити йога появилась в Америке. Ее придумал известный хореограф и танцор Кристофер Харрисон для того, чтобы члены его труппы тренировались и одновременно отдыхали после изматывающих выступлений. Если в привычном понимании йога – это упражнения на полу или на специальных досках с гвоздями, то уроки антигравити йоги проходят в гамаках, подвешенных к потолку. Мы выяснили, где можно заняться этим в Подмосковье и как часовая тренировка на гамаке может заменить двухнедельный отдых на море.

ОТДЫХАЕМ, ТРЕНИРУЯСЬ

Заниматься антигравити йогой могут все: и дети, и взрослые. Для малышей такая тренировка – отличный способ выплеснуть энергию, вдоволь наиграться и успокоиться. Взрослые приходят на уроки за релаксацией и медитацией. Некоторые во время занятий настолько расслабляются, что начинают петь, смеяться или рассказывать стихотворения.

– Вся тренировка проходит на подвесных гамаках, – рассказывает тренер по антигравити йоге Мария Колчанова. – Многие, услышав первый раз об этом, представляют, что весь час им предстоит проваляться на гамаке, как будто они на даче. На самом деле антигравити йога – серьезная тренировка, которая требует концентрации и упорства. Ведь люди не просто качаются на ткани, но и выполняют сложные упражнения, например, закручиваются и висят вниз головой, держась за гамак ногами и руками.

Базовые упражнения при желании может сделать каждый. К Марии на занятия приходят пенсионеры, которые переворачиваются и залезают на гамак лучше, чем люди значительно их моложе.

В МАШИНЕ НЕ УКАЧАЕТ

Антигравити йога отлично помогает тем, у кого слабый вестибулярный аппарат. Несколько тренировок – и вы сами не заметите, как в машине вас перестанет укачивать. Во время занятий вы постоянно будете вращаться на гамаке, переворачиваться и выполнять различные позиции, поэтому при регулярных тренировках «прокачать» вестибулярный аппарат можно за месяц.

– Особенно легко это дается детям, – продолжает Мария. – Тренировки всегда проходят в игровой форме. Малыши, как маленькие обезьянки, взбираются на гамаки и раскачиваются там, словно они на лианах. А еще йога вытягивает спину. Однажды спустя час после занятия моя клиентка пишет в мессенджере: «Маш, представляешь, раньше я не дотягивалась до холодильника, а теперь достаю!»

ЛУЧШЕ ВСЯКОЙ ДИЕТЫ

Занятия антигравити йогой позволяют не только подкачать тело, но и сбросить вес. Один урок такой йоги можно смело приравнять к изнурительной тренировке в спортивном зале. Только если в «тренажерке» вы не сможете не заметить, как сильно утомились, то, летая на гамаке, неприятную составляющую в виде тянущей боли и каменных мышц можно легко обойти.

– В этом вся прелесть наших занятий, – говорит Колчанова. – Весь час ты паришь на гамаке, словно птица или бабочка. Чувствуешь в теле легкость и окрыление. Я называю это методом кнута и пряника. Гамак представляет собой подвесную систему, на которой можно просто посидеть и расслабиться. Разумеется, только после того, как выполнил все указания тренера.

– Занятия антигравити йогой – лучший способ привести себя в форму и при этом отдохнуть, – говорит член Общественной палаты Московской области Ирина Политова. – Когда урок заканчивается, вместо неприятной тянущей боли в мышцах вы чувствуете лишь легкую усталость. Такая йога подходит и взрослым, и детям. Прийти на тренировку можно с сыном или дочкой и интересно провести время вместе.

Важно: если у вас были какие-то травмы или есть противопоказания к подобным тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приходить на занятие.

ГДЕ В ПОДМОСКОВЬЕ ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ АНТИГРАВИТИ ЙОГОЙ:

Фитнес-студия Balance

Адрес: г.о. Сергиево-Посадский, г. Хотьково, ул. Ленина, д. 5.

Телефон: 8 (919) 724-75-16.

Центр йоги «Абхьяса»

Адрес: г.о. Ивантеевка, ул. Смурякова, д. 13.

Телефон: 8 (926) 464-99-09.

Фитнес-клуб Ohana

Адрес: г.о. Мытищи, ул. Мира, д. 32/2.

Телефон: 7 (499) 647-67-67.

Гравити йога – руководство для начинающих — Рамблер/женский

Если ты любишь йогу и хочешь открыть для себя одно из самых необычных направлений, то попробуй гравити йогу или йогу с нулевой гравитацией. Во время тренинга люди находятся не на коврике, а в подвешенных к потолку гамаках. Это направление также называют йогой в невесомости, сравнивают с цирковой акробатикой и танцем.

Что такое гравити йога?

На занятиях по гравити йоге ты будешь выполнять традиционные асаны, но не имея под собой твердого пола в качестве опоры. В гамаке тело не может обрести стабильное положение, из-за чего всем мышцам приходится сильно напрягаться. К последователям гравити йоги мышечный тонус приходит уже после первых нескольких практик.

Блок похожие статьи

Гравити йогу часто сравнивают с цирковой акробатикой, и это справедливое сравнение. Создатель направления был воздушным хореографом, основателем собственной хореографической группы. Хореограф понял, что работа на подвешенных полотнах представляет собой серьезную тренировку для верхней части тела, и разработал новую методику.

Со временем техника гравити йоги была модифицирована, теперь она доступна не только для цирковых гимнастов. К направлению были добавлены техники из пилатеса, танцевальных направлений, гимнастики, тренировки стали на самом деле увлекательными.

Преимущества гравити йоги

Йога с нулевой гравитацией при правильном выполнении упражнений обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку низкой интенсивности, укрепляет мышечную систему и весь опорно-двигательный аппарат. Воздействие силы тяжести в необычных для тела положениях способствует растяжению и укреплению позвоночника, мышцы становятся необычайно гибкими.

Во время выполнения перевернутых позиций, которых в гравити йоге очень много, происходит отток крови и лимфы, это стимулирует правильную выработку гормонов, улучшает пищеварение, усиливает иммунную систему, снижает уровень стресса и напряжения.

Каждое занятие дает сильнейшую нагрузку мышцам, после занятия люди чувствуют боль в тех мышцах, о существовании которых они ранее даже не знали.

Как начать заниматься гравити йогой?

Гравити йога является относительно новым направлением, но оно уже достаточно распространено в нашей стране. Как правило, занятия проводятся в небольших группах до пяти учеников, это позволяет преподавателю уделять достаточно внимания каждому. Для того, чтобы заниматься гравити йогой, не нужно специальной подготовки. Если ты ранее занимался другим направлением йоги, то освоишь необходимые навыки быстрее, если ты не знаком с йогой, то нет причин не начать свое знакомство именно с йоги в гамаках.

Данное направление очень требовательное и сложное, но освоить его может каждый желающий. Попробовать гравити йогу стоит тем, кто любит фитнес и постоянно ищет для себя новые пути развития. Йога в невесомости принесет не только разнообразие в фитнес-режим, но и уникальные приятные ощущения в жизнь.

Другие материалы по теме:

Растяжка мышц ног – зачем нужна и какой бывает?

Йога для новичков – как выбрать направление?

Как йога делает тебя более красивым?

Антигравити йога: что? кому? зачем?

Можно ли расслабиться, повиснув вниз головой в гамаке? Выясняют Маша и Лена К.
«Антигравити йога» или «йога в гамаках» – настолько новое направление, что у него есть автор и он даже еще жив. Зовут его Кристофер Харрисон, и в 2007 году он разработал оздоровительную программу, в которой все упражнения выполняются в гамаке: в нем сидят, лежат, висят и закручиваются в причудливые позы. За основу взяты упражнения из йоги, пилатеса и хореографии.

Стоит ли доверять какому-то Харрисону? Скорее, да. Кристофер с детства занимался акробатикой и в 17 лет занял 4-е место на Всемирных играх (соревнования по видам спорта, не входящим в программу Олимпийских игр). Потом увлекся танцами, тоже серьезно — выступал на Бродвее. В 1990 году основал собственную труппу воздушных акробатов Antigravity. С ней он ставил номера для Бродвея, путешествовал по миру с шоу и даже выступал на 80-й церемонии вручения премии «Оскар». Изначально тренировки в гамаке были предназначены для акробатов труппы, а потом превратились в полноценную программу для всех.

Методика придумана и запатентована Харрисоном. Поэтому ее распространение невозможно без покупки франшизы: все тренеры должны пройти обучение, а фитнес-центры — закупить оборудование.

Что обещают занятия?

Развитие мускулатуры — гамак качается, тело качается вместе с ним и ищет баланс, а мышцы благодаря этому работают активнее.

Улучшение кровоснабжения и антистресс. Главная фишка тренировок — перевороты вниз головой, их еще называют декомпрессионными. Во время таких переворотов кровь приливает к голове, а это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние.

Вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамака в перевернутых позах нет давления на позвоночник, поэтому он вытягивается примерно на пол-сантиметра, а у особых везунчиков — до 3 сантиметров.

Развитие гибкости и растяжки — элементы классической йоги, пилатеса и танцев этому способствуют. Обещают, что некоторые асаны в гамаке выполнить легче, чем на полу. Поэтому антигравити йога даже проще, чем обычная.

Я не упаду?

Главное, на что упирает Кристофер — безопасность. Он уверяет, что вывалиться из гамака невозможно, и повредить что-то под присмотром тренера — тоже.

В Москве гамаки есть в студии Plastilin, куда мы отправились к тренеру Александре Григорьевой. Саша — один из ведущих преподавателей школы, кроме антигравити ведет боди-балет и растяжку на шпагат.

Маша:

«Я из тех счастливых детей, у кого дома стояла спортивная стенка с кольцами, канатом и прочим. Надо ли сказать, что я частенько на ней висела? Поэтому гамак во мне вызвал исключительно детский восторг. Хотя немного насторожило слово «йога» в названии: здесь нужно быть спокойным, расслабленным, вдумчивым — вот это вот все. Не совсем для меня, хотя тоже бы надо. Вдруг именно здесь получится? Обстановка подходящая: высокие потолки, огромные окна и много света, фоном — спокойная музыка.

Первый сюрприз — занятия проходят босиком — ноги не должны скользить. Наверх стоит надеть кофту с рукавами, потому что ткань при скольжении может обжечь кожу (Лена молодец, а я как всегда).

Сначала в программе легкая разминка: покрутить головой, руками, прогнуть спину, слегка потянуть ноги. А потом начинаются они — гамаки!

Первые ощущения необычные и непривычные — гамак, как и положено, качается, а в него надо для начала хотя бы сесть. И да, он так и будет качаться все оставшееся время!

Первый раз откинуться и отпустить полотно особенно страшно. Расслабить спину — может быть. Шею — сомнительно, она вообще у меня последнее время зажата. Гамак крепится где-то под потолком. Не отвалится ли? Но как только свыкаюсь, чувство страха проходит, и становится интересно.

В подвешенном состоянии расправляется и вытягивается спина — и это прямо чувствуется. С откинутой головой тело становится слегка чужим, как-будто джойстик управления заедает. Хотя, казалось бы, ногу поднять — чего проще?

Декомпрессионный переворот

Важно, что после каждых секунд 20 висения вниз головой мы обязательно сидим и приходим в себя. Аллилуйя! Без таких перекуров я бы не выжила: уже в середине занятия голова начала кружиться, а желудок напомнил, что надо было пообедать.

С удивлением узнаю, что полотно гамака настолько широкое, что я могу поместиться там в полный рост и еще останется примерно метр! То есть, в эту штуку можно запаковаться целиком! Например, вот так. Асана «спящий Бэтмен»)

В середине занятия забираемся в гамак целиком — такая форма медитации. Мне нравится висеть в коконе, он плотно обнимает и убаюкивает.

Немного освоившись, я закрутилась в пару более сложных поз:

Немного жаль, что я оказалась в положении «и хочется, и колется». Я бы с удовольствием закрутилась как-нибудь еще, но организм сказал свое твердое «не сейчас».

Висеть вниз головой — как попробовать суши впервые: сначала как-то не очень, а потом и еще бы съел. И да, у меня наконец-то отпустило шею и спину! В общем, качаться в гамаке хотя бы раз в неделю теперь в списке моих спорт-хотелок».

Лена К.

«Я честно пыталась начать заниматься йогой: запоминала названия асан, открывала чакры, нюхала благовония, повторяла за тренером «Мммм-ммм-ммм». Убеждала себя, что это не скучно. Но нет, не пошло.

«Антигравити» – другая история. На такой йоге не уснешь:

Хотя если закрыть глаза в раскачивающемся гамаке… кто знает, кто знает:)

Освобождать дух от связи с конечным или проявленным существованием не требуют – за это отдельное спасибо.

Большинство поз начинается с того, что на гамак нужно запрыгнуть, как на качели. А эти качели из куска висящей ткани нужно еще собрать: «За какой край говорите взяться? Ах, не той рукой!» Но к концу занятия правильные руки запоминаются сами собой, левая – сверху. (Или все-таки правая?))

Саша продолжает показывать: ногу поднять сюда, другую – перекинуть туда. Перевернуться – зафиксировать – улыбнуться. Висеть вниз головой оказывается странно и неприятно. 15-20 секунд длятся вечность. Кровь приливает к голове, виски пульсируют. Сомневаюсь, что это так уж полезно и физиологично.

Гамак раскачивается, перед глазами движется пол, в мыслях – я хорошо обернута тканью? если расслабить ногу, я потеряю баланс? и рухну вниз??

Упасть на самом деле невозможно. То есть, я уверена, что невозможно) Но «перевернутые позы» даются на первом занятии с волнением, к этому надо быть готовым.

Две ошибки новичка: стараться растягиваться до предела и резко выходить из зафиксированных поз. Я совершила обе:) О чем мне сообщила поясница к концу занятия. Так что лучше без геройств, правда.

Зато на следующий день спина не болела совсем. Даже там, где обычно болела всегда. Так что повисеть вниз головой (и поворчать на эту тему) мне предстоит еще не раз: я купила абонемент на antigravity-йогу. Не в Plastilin, правда, а в ближайшую от дома студию йоги.

А там, как знать, может и просветление придет».

5 фактов о йоге в гамаке, которые надо знать

1. Гамак с дачи вам не подойдет. Нужен гамак Харрисона.

Его делают из строительной ткани, поэтому он выдерживает нагрузку не менее 450 килограммов. Труппа AntyGravity работает с такими же, но на высоте 12 и даже 120 метров. А дачный гамак лучше использовать по прямому назначению.

2. Почему это именно йога? На акробатику тоже похоже. Да, похоже. Но в программе много поз из йоги и пилатеса. И позиционируется анитигравити как комплексная фитнес-методика для улучшения состояния здоровья.

3. Кому нельзя заниматься? Противопоказания — беременность, сердечные заболевания, высокое или низкое давление, недавние травмы головы, глаукома. И после уколов ботокса надо подождать хотя бы 6 часов.

4. Если ходить целый год, можно ли будет усложнить движения? Будет ли переход на более сложный уровень? Можно менять последовательность поз. Но вносить изменения в программу без разрешения Харрисона нельзя. А вообще-то в этой программе огромное количество упражнений — их с лихвой хватает на несколько лет. Ну и еще здесь работает принцип йоги, когда каждое движение можно оттачивать годами.

5. О чем надо знать, если вы — новичок? На первом уроке антигравити йоги не нужно переживать из-за дискомфортных ощущений. Легкое головокружение — это норма. Так мы заставляем сосуды работать. На следующих занятиях все признаки плохого самочувствия уйдут. Главное, не есть перед тренировкой (оптимально, если последний прием пищи будет за пару часов). И не забудьте снять ювелирные украшения!

Адрес: Студия Plastilin на Пушкинской — Б. Путинковский пер., 5
Телефон: 8 (499) 653-78-98

Пробное занятие бесплатно, разовое занятие Antigravity — 1200 р.

Абонемент на все виды занятий в студии на месяц — 13 900 р., при первой покупке сразу после пробной тренировки — 5900р.

Читайте так же:

Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Проверено на себе

Психологи рассказывают о своих занятиях воздушной акробатикой, о профессиональных и личных открытиях.

Наталья Ошемкова, клинический психолог

«Альфа-гравити — упражнения на четырех веревках с креплениями для ног и «пальцепами» для рук — позволяет открыть новые возможности тела. Для меня было крайне непривычно отпустить контроль и довериться этим веревочкам, позволить себе оказаться в положении, в котором тело паникует, потому что оно не было создано, чтобы находиться в такой позе. После этого я стала философски относиться ко многим вещам, на которые не могу повлиять.

Когда смотришь на эти упражнения со стороны, кажется, что все суперсложно, но потом пробуешь и обнаруживаешь, что тоже можешь. Это расширяет представление о том, что может мое тело и вообще я.

Альфа-гравити полезна при варикозе — обычно людям с таким заболеванием рекомендуется поднимать ноги на стену или стол. Плюс работа со своим весом без дополнительных отягощений и искусственных нагрузок, а также прекрасная растяжка. Затрагиваются все мышцы, этим она напоминает стойку в планке.

Здесь есть эффекты, присущие спорту вообще: умение делать не больше, чем можешь; настойчивость в движении к целям; равнение на себя, а не на других; некоторая профилактика депрессии».

Мария Дьячкова, семейный психотерапевт

«Банджи-фитнес — это когда тебя крепят к резиновому канату, подвешенному к потолку, и можно ощутить настоящую невесомость, если правильно «сопротивляться». Это отличная кардионагрузка и лучший спорт в моей жизни, лучший мой десерт к ней. Это красиво, это музыка, это фигурные элементы, это танец, это законченная композиция со своей логикой.

Мне было очень интересно отслеживать свое состояние и процессы во время занятия. Психологически банджи — мощная перезагрузка: мысли отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» на это время уходят на задний план, я как будто ставлю все проблемы на паузу. А после занятия они уже не кажутся такими серьезными, как до того.

Отдельным открытием стала эстетика банджи. Это действительно очень красиво. И параметры, особенности фигуры тут не важны. Я с удовольствием пересматривала видео своих танцев и любовалась собой: какая я гибкая и красивая. Для меня это стало важным этапом принятия себя.

цены, отзывы и адреса фитнес-центров

Антигравити йогой рекомендуют заниматься всем, кто хочет улучшить физическое и психическое состояние, привести тело в тонус, стать более гибким и пластичным. Специальной физической подготовки не надо, занятия подойдут как новичкам, так и людям, которые ведут спортивный образ жизни.

Несмотря на универсальность, у воздушной йоги есть противопоказания:

Антигравити йога — один из видов физической нагрузки, поэтому при серьезных хронических заболеваниях перед тренировками проконсультируйтесь с лечащим врачом. Обязательно предупредите тренера о перенесенных болезнях и травмах.

Воздушную йогу преподают в танцевальных, спортивных и фитнес-студиях, в группах 8-10 человек. Вы записываетесь на разовое посещение или приобретаете абонемент и приходите на тренировку в назначенное время.

Примерно за час до аэройоги можно перекусить, но не переедать, так как возникнет дискомфорт в перевернутых асанах. Тренеры рекомендуют не пользоваться духами, кремами и лосьонами для тела и снять украшения. Это обеспечит комфорт участников группы и предотвратит порчу гамака.

Перед тренировкой нужно переодеться. Форма свободная и состоит из плотно прилегающих к телу футболки или майки и спортивных леггинсов или бридж. Они не должны сковывать движения и иметь декоративные элементы, которые придется поправлять.

В ходе занятия участники повторяют асаны за инструктором, начиная от простых и переходя к более сложным. Тренер следит за техникой выполнения, корректирует и помогает, если кто-то делает упражнение неправильно. Заканчивается тренировка полным расслаблением. Средняя продолжительность сеанса аэройоги — 1 час.

Разделение групп для начинающих и тех, кто уже давно занимается антигравити йогой, встречается редко. Чаще новичок приходит в общую группу, а инструктор помогает ему выполнять асаны.

Цена аэройоги в Москве

Стоимость занятий воздушной йогой зависит от ценовой политики клуба. Приведем средние цены по городу:

Разовое посещение стоит 600₽;
Пробная тренировка — 400₽;
Абонемент на 4 посещения — 1 900₽.

Клубы предлагают различные акции, которые позволят сэкономить. Самые популярные: бесплатное пробное занятие, сезонные скидки, снижение цены при покупке абонемента на несколько месяцев.

На этой странице представлены все клубы, где проходят занятия по антигравити йоге. Вы можете почитать отзывы об инструкторах, а также с помощью фильтра выбрать зал рядом с домом или работой и отсортировать предложения по цене: от недорогих до элитных. Это поможет найти студию, в которую вы будете ходить с удовольствием!

Антигравити йога в гамаках, занятия antigravity в Москве для детей и взрослых

Фитнес-клуб Строгино » Направления » Антигравити йога

Цена: по запросу

Антигравити йога (antigravity) — это практика самопознания и развития. Фитнес-программа объединяет элементы балета, танца, гимнастики, пилатеса, акробатики и классической йоги. Йога AntiGravity предусматривает использование подвесного оборудования в виде шелкового гамака.

Польза занятий Антигравити Мякинино:

нормализация кровообращения и запуск процессов обновления организма;
улучшение функционирования органов системы дыхания;
вытяжение и расслабление позвоночника;
укрепление мышц и возвращение тонуса;
разностороннее развитие мускулатуры.

Особенность AntiGravity Yoga

Занятия антигравити позволяют улучшить осанку и проработать все тело. Вы научитесь сосредотачивать внимание и контролировать дыхание. Фитнес-тренировка Антигравити — это единственное направление, включающее в себя декомпрессионный переворот, который позволяет эффективно вытянуть позвоночник, не нагружая мышцы и суставы.

Кто может заниматься Антигравити?

Занятия Антигравити рекомендуются для всех уровней подготовки, независимо от пола, возраста и комплекции. Специальный гамак выдерживает вес до 500 килограммов, поэтому тренировки абсолютно безопасны.

Достигайте новых высот с Антигравити йога рядом с ЖК Парк Рублево!

Что такое AntiGravity KIDS?/Можно ли заниматься Антигравити детям?

Ключевой принцип обучения Antigravity KIDS — подвижные игры, которые развивают врожденные способности у ребенка. Уникальное направление для детей от 5 до 12 лет сочетает в себе гимнастические упражнения, игровые и акробатические позиции, а также элементы силовой нагрузки и расслабляющие положения в гамаке. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, помогают детям улучшить память, стать более сосредоточенными, осознанными, внимательными, учат командной игре.

Почему тренировки Антигравити Кидс полезны детям?

развитие уверенности в собственных сила;
преодоление чувства страха;
осознание собственных физических возможностей;
грамотное физическое развитие.

Занятия Антигравити кидс Мякинино — это способность подниматься после падений, становиться сильнее и увереннее!

9 поз йоги для повышения гибкости

Расслабьтесь и позвольте гравитации снять напряжение в бедрах, плечах и бедрах, используя эти умные позы йоги для увеличения гибкости.

Чтобы существовать под действием силы тяжести, наши тела должны развивать сильные мускулы и кости, которые работают, чтобы поддерживать нас и поддерживать движение. Каждый раз, когда вы встаете, ходите, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь йогой, вы используете гравитацию, чтобы стать сильнее, даже не осознавая этого!

Асана йоги (физические позы) может помочь еще больше растянуть и укрепить наши мышцы.Занимаясь йогой, вы можете использовать гравитацию в свою пользу, чтобы получить максимальную пользу от каждой позы.

У вас болит шея, спина и плечи? Получите наше руководство по мобильности, чтобы облегчить боль и болезненные ощущения.
Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по мобильности, чтобы избавиться от боли уже сегодня!

Эти асаны используют силу тяжести в ваших интересах для расслабления напряженных мышц. Вы можете заниматься этой йогой ежедневно, чтобы снять напряжение и повысить гибкость.

9 поз йоги для повышения гибкости

Ragdoll | 8 вдохов

Эта поза йоги использует силу тяжести на голове и плечах, чтобы снять напряжение в бедрах, подколенных сухожилиях и пояснице.

Для начала встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поднесите ладони к сердечному центру и задействуйте пресс. Сильно согните колени.
На выдохе согните бедра вперед, сохраняя ровную спину. Согните ноги в коленях так, чтобы туловище упиралось в бедра и расслаблялась поясница.
Возьмитесь за локти противоположно друг другу и тяжело повесив голову. Позвольте вашему весу немного сместиться к пальцам ног, используя силу тяжести, чтобы усилить растяжение подколенных сухожилий.
Медленно покачивайтесь из стороны в сторону, задерживая дыхание на восемь вдохов.

Поза скованного угла лежа | 8 вдохов

Поза наклонного скованного угла, или Супта Баддха Конасана, использует гравитационное воздействие на внешние бедра и колени, чтобы раскрыть внутренние бедра и бедра.

Лягте на спину и соприкоснитесь подошвами ног.
Выдохните и позвольте коленям широко выпасть. Если ваши бедра напряжены, подложите под каждое бедро блок для йоги или подушку для поддержки.
Вытяните руки вдоль тела ладонями вверх.
Закройте глаза и задержите дыхание на восемь вдохов.

Выпад бегуна | 8 вдохов на каждую сторону

Выпад бегуна использует силу тяжести для опускания таза и бедер, чтобы освободить сгибатели бедра.

Старт в положении стола.
Поставьте правую ногу за пределы правой руки. Затем поставьте пятку правой стопы вперед и немного наружу, чтобы ваша правая лодыжка оказалась немного впереди вашего колена.Поверните пальцы ног так, чтобы смотреть под углом 45 градусов.
Поднимите грудь и задействуйте пресс. Слегка наклоните подбородок вниз, чтобы шея оставалась длинной.
Задержитесь на восемь вдохов, затем перейдите на другую сторону.

Собачий пух | 8 вдохов

Эта классическая поза йоги укрепляет плечи и руки, когда вы отталкиваетесь от земли. Гравитация также опускает пятки, чтобы растянуть икры и подколенные сухожилия.

Начните в положении отжимания, положив плечи на запястья.
Вдохните, затем выдохните, поднимая бедра к потолку, создавая V-образную форму тела.
Раскатайте плечи так, чтобы бицепсы слегка скатились вперед. Подтяните нижнюю часть живота вверх и внутрь, чтобы задействовать корпус, и поднимите копчик к потолку. Держите позвоночник прямо, немного согнув колени, если чувствуете, что спина округляется.
Задержитесь здесь на восемь вдохов.

Кобра | 5 вдохов

Вес вашего туловища помогает раскрыть грудь и плечи в этой позе, увеличивая подвижность позвоночника.

Лягте на коврик лицом вниз, не подвернув пальцы ног. Держи шею длинной.
Положите ладони на коврик рядом с ребрами и плотно прижмите ступни к коврику.
На вдохе надавите ладонями, оторвав лоб, грудь и верхнюю часть живота от коврика. Сожмите лопатки назад и вниз.
Задержитесь на пять вдохов, затем отпустите на выдохе.

Голубь | 8 вдохов на каждую сторону

В этой позе сила тяжести воздействует на бедра и таз, открывая наружную поверхность бедер и ягодиц.

Старт в собаке лицом вниз.
Поднимите правую ногу вверх и назад, затем подтяните голень к верху мата. Позвольте правому колену находиться за правым запястьем и согните ступню, чтобы защитить коленный сустав.
Опустите левое колено на пол и выпрямите ногу назад, направив пальцы ног назад. Напрягите пресс и держитесь на ладонях или опустите до предплечий, чтобы усилить растяжку.
Задержитесь на восемь вдохов, затем вернитесь к собаке лицом вниз и поменяйте ноги.

Поза наклоненной руки к большому пальцу ноги | 5 вдохов

Используйте ремень, чтобы помочь под действием силы тяжести раскрыть подколенные сухожилия, внутреннюю поверхность бедер и внутренние мышцы бедра.

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на землю.
Прижмите правое колено к груди и закрепите ремешок вокруг ступни. Возьмитесь за каждый конец ремня в руках и выпрямите правую ногу к небу. Выпрямите левую ногу по коврику и согните обе ступни.
Возьмите оба конца ремня в правую руку и положите левую руку поверх левой бедренной кости.
На выдохе медленно разведите правую ногу в правую сторону. Вы должны почувствовать растяжение подколенных сухожилий, внутренней поверхности бедра и бедра. Все время держите левое плечо и бедро опущенными.
Задержитесь на пять вдохов, затем перейдите на другую сторону.

Поворот на спине | 8 вдохов на каждую сторону

В этой позе сила тяжести воздействует на внутреннюю поверхность бедер, повышая гибкость позвоночника и открывая грудь и плечи.

Лягте на спину, вытянув ноги.
Прижмите правое колено к груди, сцепив пальцы на верхней части голени. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните, чтобы направить правое бедро поперек тела, чтобы оно скрутилось.
Выпрямите правую руку вправо и держите плечо близко к земле. Вы можете положить левую руку на внешнюю часть правого бедра, чтобы усилить поворот. Посмотрите прямо вверх или поверните голову, чтобы посмотреть через правое плечо.
Закройте глаза и задержите дыхание на восемь вдохов, затем поменяйте сторону.

Savasana | 10 вдохов

Нашему телу приходится много работать, чтобы оставаться в вертикальном положении, двигаться и функционировать. Шавасана — это окончательная сдача сил гравитации. В этой позе мы отпускаем все мышцы, которые мы обычно напрягаем, и позволяем гравитации удерживать нас на земле.

Лягте на спину ладонями вверх. Разведите ступни на расстоянии ширины коврика и позвольте пальцам ног раскрыться.
Расслабьте лицо и все мышцы тела. Сделайте здесь 10 медленных вдохов, полностью расслабляясь и расслабляясь.

(Ваша следующая тренировка: 7 поз йоги для развития силы и гибкости позвоночника)

ЧТО ТАКОЕ ГРАВИТАЦИОННАЯ ЙОГА? — ЙОГА с MEEGAN

Несколько месяцев назад я понятия не имел, что такое гравитационная йога, но недавно обнаружил ее, понял, что мне нужно практиковать ее , и решил, что это ТАК необходимо другим, что я также недавно обучал ее обучать.ПОВЕРЬТЕ МНЕ. Это кардинально меняет правила игры. Вам не нужны предварительные знания йоги. Это то, что вы можете использовать в качестве дополнения к любым другим упражнениям или занятиям, которые вы делаете.

Тренировка на растяжку с длительным удержанием, специально разработанная для увеличения мобильности. Это легкость и диапазон движений ваших суставов и мышц. Гравитационная йога практикуется полностью расслабленно, пассивно, поэтому гравитация выполняет большую часть работы , отсюда и название. Эта практика предназначена для поддержки, а не для замены других форм йоги и упражнений.

Растяжка и гравитация. Йога может улучшить гибкость и подвижность в любом возрасте. НО гибкости не получится без целенаправленной практики. Верно то, что наша повседневная деятельность и упражнения, вероятно, делают вас крепче. Наш современный образ жизни делает нас крепче и жестче, а также снижает нашу мобильность. Мы проводим так много времени, сгорбившись, сидя и в статических позах, которые укорачивают наши мышцы и вызывают боль в мышцах и суставах. Многие современные фитнес-тренды и занятия делают нас жесткими, кроссфит, HIIT, марафоны и полосы препятствий, потому что люди не склонны балансировать между собой.

С возрастом мы теряем подвижность. Прирост гибкости останется с вами дольше, чем прирост силы. Сохраняйте подвижность и молодость дольше, тренируясь в мобильности. Gravity Yoga:

Это 100% ориентировано на мобильность
Это медленно, преднамеренно и неудобно
Более умственно сложнее, чем физически
Сильно, осознанно, целенаправленное обучение мобильности
нет энергии, меридианы или чакры
Не для занятий медитацией
Не для физиотерапии или реабилитации
Не для восстановительных занятий

Основан в 2007 году в Таиланде Лукасом Роквудом
Обучается в домашних условиях (15 мин) и в групповых занятиях
Используется более 80 тыс. студентов из разных стран дома
Обучается более 1000 студентов еженедельно в групповых классах в Барселоне и за рубежом

Онлайн-классы йоги | Гравитационная йога

Хотите почувствовать себя бодрее, сильнее физически и морально? У йоги потрясающие преимущества! Мы создадим практику йоги, которая укрепит ваше здоровье, повысит силу и гибкость.Ваша индивидуальная практика поможет уменьшить симптомы стресса, депрессии и беспокойства. Центр гравити-йоги приносит пользу всем! Мы предлагаем различные терапевтические методы йоги. Наши занятия сочетают в себе физические упражнения, работу с дыханием и глубокую растяжку для улучшения тела и ума. Мы предлагаем частные уроки, получастные уроки и групповые занятия.

Чего ожидать от центра гравитационной йоги?

Здесь вы найдете не только занятия йогой, но и мирную, дружелюбную и непредвзятую атмосферу.Таня объединяет свою страсть к психологии, танцам и йоге, чтобы выстроить и исправить все аспекты вашей жизни на коврике и за ее пределами. Мы призываем вас подходить к ковру такими же, как вы. Наша страсть — помочь вашей практике йоги принести вам удовлетворение и чувство целостности. Наша цель — оторваться от коврика и создать умиротворенное, расслабленное и заряженное «я».

Просто дойдите до своего коврика, а остальное придет само собой.

Gravity Yoga Center также включает в себя тренировку гибкости, которая является целевым методом растяжки.Это форма йоги, построенная на пассивных растяжках с длительным удерживанием, которые стимулируют растяжение фасций, что способствует постоянному росту мышц и улучшению подвижности. Независимо от того, новичок вы или опытный йог, Gravity Yoga Center предназначен для всех и каждого ТЕЛА.

Преимущества йоги

Есть причина, по которой древняя практика выдержала испытание временем. Йога — это полное переживание разума и тела, приносящее как физические, так и умственные преимущества.
• Снимает боль в теле • Ослабляет вес • Увеличивает подвижность и силу • Помогает облегчить депрессию • Улучшает равновесие • Уменьшает беспокойство и стресс • Снимает головные боли / мигрени и бессонницу • Снижает кровяное давление • Уменьшает воспаление в теле • Уменьшает боль от воспаления, ишиаса, и боли в спине • Повышение иммунной системы.• Успокойте разум

Частные сеансы

Получастные сеансы

Групповые занятия

Предлагаем — частные, получастные, занятия. Мы предлагаем в студии, вне классов, если позволяет погода, классы масштабирования, которые могут вместить всех людей во всем мире, где угодно

Во время COVID-19 и для людей, ведущих активный образ жизни, наши онлайн-уроки йоги — прекрасная возможность акклиматизироваться в Центре гравитационной йоги.Эти занятия легко посещать, не выходя из дома. Их можно адаптировать к конкретным областям, которые вы хотите решить. Несмотря на то, что мы можем находиться в разных комнатах, вы с живым учителем, шаг за шагом направляя вас.

Нужна помощь в преодолении определенного типа боли или дискомфорта? Давайте изучим преимущества йоги один на один в удобной для вас обстановке. Мы настроим каждое занятие так, чтобы вы получали целенаправленные движения и растяжки, которые помогут вам решить конкретные проблемы со здоровьем.Мы приветствуем людей с больной спиной, узкими бедрами, напряженными подколенными сухожилиями и другими проблемами с подвижностью.

Занятия Тани индивидуальны, доступны как групповые, так и индивидуальные. С классами Zoom для напряженного графика и социального дистанцирования мы облегчим вам ежедневную растяжку!

Наши классы Zoom безопасны и доступны для тех, кто обеспокоен COVID-19, или для людей, просто желающих практиковать, не выходя из собственного дома.
Мы предлагаем бесплатную 30-минутную консультацию для тех, кто хочет узнать больше о Центре гравитационной йоги.Этот урок Discovery — это частное бесплатное занятие, которое позволяет людям узнать больше о Центре гравитационной йоги. На этом закрытом сеансе мы рассматриваем варианты ценообразования и получаем персональные рекомендации, подходящие для вас по классам, которые помогут вам достичь ваших целей. Это время также позволяет студентам задать любые вопросы, которые могут у них возникнуть. Эти бесплатные сеансы открытий можно проводить лично в нашей студии или в прямом эфире с Zoom.

Попрощайтесь с жесткостью

Доберитесь до своего коврика, а остальное придет само собой! Мы рассматриваем йогу как подарок, который вы можете подарить себе.Он укрепляет и тонизирует все тело, принося ясность ума и цельность сердцу.

В Gravity Yoga Center мы верим, что йога подходит всем, независимо от возраста, роста и способностей. Все классы преподаются на безопасном, но сложном уровне. Нам нравится, когда студенты чувствуют себя уверенными и сильными.

Успокойте свой разум. Освободи свое тело

Свяжитесь с нами Позвоните сейчас

Обучение и сертификация учителей антигравитационной йоги

AIRbarre

Эта обширная программа подготовки к воздушным танцам является новейшей техникой воздушного фитнеса из жанров AntiGravity Fitness, создателей жанров Suspension Fitness и Aerial Yoga.

Как отмеченный наградами бродвейский воздушный хореограф, который принес воздушное искусство на Бродвей, Кристофер Харрисон с гордостью представляет AntiGravity® AIRbarre. Эта обширная программа подготовки к воздушным танцам является новейшей техникой воздушного фитнеса, вышедшей из жанров AntiGravity Fitness, создателей жанров Suspension Fitness и Aerial Yoga. В создании этой захватывающей новой программы Харрисону помогал сертифицированный мастер-инструктор AntiGravity. Тренер, Лорианна Мейджор.

Dance развивает идеальные линии тела за счет тонуса и удлинения мышц, а также развивает равновесие и ловкость. В последнее время новые методы тренировок с балетной стойкой нашли применение в фитнес-студиях, поскольку участники замечают множество преимуществ тренировки физической грации. Версия AntiGravity, AIRbarre, бросает вызов телу и разуму за пределы вертикальной плоскости и в воздух!

«Танцевальные классы всегда начинаются с планки плие. Как дисциплинированный бродвейский танцор и приглашенный артист балета Метрополитен Опера в течение многих лет, эта классическая форма обучения глубоко укоренилась в моей душе.Перенести большую часть движений в шелковый гамак, который позволяет трехмерное движение в нескольких плоскостях, было захватывающим. Красивая и талантливая Лорианна Мейджор помогла мне соединить эту новейшую технику AntiGravity с игривым дизайном классов, вдохновляющим на движение. Он доступен для не танцоров, а гамак Харрисона помогает им найти гармонию, а также бросает вызов опытным танцорам, давая им больше эфирного времени в прыжках! » Кристофер Харрисон, создатель

Если вы энтузиаст фитнеса, стремящийся к новым формам, танцор, который хочет исследовать воздух, или воздушный спортсмен, который хочет работать над красивыми линиями, AntiGravity AIRbarre поможет вам взлететь!

NASM и AFAA! AntiGravity® Fitness признан Национальной академией спортивной медицины и Американской ассоциацией аэробики и фитнеса в качестве поставщика непрерывного образования.

AG AIRbarre предоставляет следующие CEU: NASM: 1.6; AFAA: 15

Срок: 2 дня. Каждый тренировочный день длится 8 часов.

ПРИМЕЧАНИЕ: для виртуального обучения требуется приспособленный AntiGravity Hammock для всего обучения.

Дополнительные тренировки не продлевают членство в AGDA.

Продолжительность: 2

Минимальные требования: Основы 1 и 2

Йога — Раффа Лайф

Q: Как мне начать?

Воспользуйтесь специальным предложением для новых участников в размере 30 долларов США за 3 занятия йогой в течение 14 дней.Перед приходом в студию вам нужно будет создать профиль пользователя. Затем запланируйте прибытие в первый класс на 15-20 минут раньше, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы купить это специальное предложение, сориентироваться, обосноваться и подготовиться к первому уроку.

Q: Что мне надеть?

Носите удобную одежду, в которой вы можете двигаться. Йогой занимается босиком. Мы просим вас снимать обувь у дверей перед входом в студию.

В: Нужно ли брать с собой коврик для йоги?

Да.Если вы изучаете уроки с подогревом потока, мы просим вас арендовать коврик с подогревом потока за 5 долларов и использовать полотенце в гигиенических целях. Вы также можете арендовать полотенце на столе за 5 долларов. Нужны оба? Мы вас прикрыли — оба можно взять напрокат за 8 долларов.

Q: Можно ли покупать воду в студии?

Мы предпочитаем, чтобы вы приносили воду с собой, чтобы уменьшить количество отходов и следовать нашим обязательствам по охране окружающей среды. Мы предоставляем диспенсеры для фильтрованной воды, расположенные в мужских и женских ванных комнатах у первой раковины для бесплатной фильтрованной воды.Принесите свою бутылку и наполните ее в студии. На тот случай, если вы забудете, у нас есть упаковка для воды на продажу за 3 доллара.

Q: Где хранить свои вещи?

В каждой студии есть кабинеты, которые вы можете использовать во время занятий. Кубики бесплатны и предоставляются в порядке очереди. Помогите нам сохранить в студии отсутствие электронной зоны. Выключите свой мобильный телефон и оставьте его в каморке на время урока. Использование телефонов в студиях класса запрещено. Шкафчики, расположенные в ванных комнатах, предназначены только для посетителей дневных спа-салонов.

Q: У вас есть душ?

Да. Душевые находятся в мужской и женской раздевалках в порядке очереди. Мы бесплатно предоставляем шампунь, кондиционер и гель для душа. Пожалуйста, принесите собственное полотенце или возьмите его напрокат за 3 доллара. Пожалуйста, уважайте душевые и ограничьте потребление воды разумным быстрым ополаскиванием.

В: Могу ли я уйти раньше срока?

Из уважения к себе, своему учителю и однокурсникам приходите пораньше и оставайтесь до конца урока.

В: Предлагают ли учителя практические корректировки?

Все ученики Раффа-йоги имеют право выбирать, хотят ли они получить практическую помощь или помощь. Пожалуйста, устно сообщите инструктору, если вы решите не получать ассистенты.

В: Нужно ли мне заранее записываться на этот курс?

Да. Настоятельно рекомендуется. У нас есть 22 гамака, поэтому билеты на занятия распродаются. Рекомендуем предварительно записаться на все занятия в Раффа Йоге.

В: Что делать, если я опаздываю на занятия?

Мы будем держать ваш гамак в течение 5 минут после начала занятий. Если класс заполнен и есть лист ожидания, через 5 минут ваш зарезервированный гамак будет предложен следующему гостю.

Q: Что мне надеть для антигравитационной йоги?

Требуются длинные рукава и длинные штаны для йоги. Никаких украшений для безопасности наших тканевых гамаков. Пожалуйста, не пользуйтесь духами. Антигравитационная йога выполняется босиком.

В: Нужен ли мне коврик для йоги для этого занятия?

Нет. Гамак заменяет коврик для йоги. Принесите полотенце и многоразовую бутылку с водой и приготовьтесь серьезно повеселиться !!

В: выдержит ли антигравитационный гамак мой вес?

Гамак Anti-Gravity выдержит вес до 250 фунтов. Гости с весом выше этого уровня по соображениям безопасности не могут участвовать.

Q: У меня есть заболевание, могу ли я участвовать?

Мы предлагаем вам обсудить участие со своим врачом.Следует воздержаться от высокого кровяного давления, недавних операций, наложения швов, открытых ран, травм головы или шеи, травм головного мозга, эндопротезирования бедра, плечевого сустава и беременности.

В: Сколько мне должно быть лет, чтобы заниматься антигравитационной йогой?

Мы — центр релаксации для взрослых, и если несовершеннолетний сопровождается взрослым и может следовать указаниям и удерживать свое внимание во время занятий, они приглашаются к участию.

Уведомление: Мы оставляем за собой право отказать в участии, если есть подозрения, что употребление наркотиков, алкоголя или марихуаны может повлиять на вашу безопасность и безопасность класса.

Класс антигравитационной йоги поднимает тренировки воинов на новые высоты

БОСТОН, 23 мая 2018 г. / PRNewswire-USNewswire / — Инструкторы учили воинов и их гостей использовать гамаки для йоги для поддержки таких положений, как доски, собака вниз и растяжка назад во время недавнего класса Wounded Warrior Project ^® (WWP). Антигравитационная йога поднимает тренировки на новый уровень, способствуя физическому и психическому здоровью.

«Я подумал, что это может быть интересный и расслабляющий опыт», — сказал ветеран армии Ерания дель Орбе.«Переворот и сальто в гамаке напомнили мне о моих более активных днях».

После легкой тренировки йоги воины и их гости остыли, помолодели с помощью полезного смузи и познакомились друг с другом в комфортной обстановке.

Такие занятия, как йога и общение с другими ветеранами, могут помочь раненым воинам справиться со стрессом и эмоциональными проблемами. В опросе WWP среди раненых воинов, которым оно служит, более половины респондентов (51,6 процента) заявили, что разговаривают с другими ветеранами, чтобы решить свои проблемы с психическим здоровьем, и 30.3 процента указали, что физическая активность помогает.

Ерания сказала, что посещает мероприятия WWP, чтобы помочь ей и ее семье выздороветь. «Я всегда готова попробовать что-то новое», — сказала она. «Обычно мы посещаем семейные мероприятия, чтобы оставаться активными и включать нашего ребенка, но этот урок йоги я сделал для себя».

Встречи программы

WWP предоставляют возможность ветеранам, получившим травмы, наладить связи друг с другом и со своими сообществами. WWP также служит воинам, уделяя особое внимание психическому и физическому здоровью и благополучию, финансовому благополучию, независимости, отношениям с правительством, а также отношениям с общественностью и партнерствам.

«Проект раненого воина — это моя новая семья ветеранов, которая помогает мне лечить и дает новые инструменты и опыт для меня и моей семьи», — сказала Ерания.

Чтобы узнать и увидеть больше о том, как программы и услуги WWP объединяют, обслуживают и расширяют возможности раненых воинов, посетите нашу мультимедийную страницу.

Для получения дополнительной информации: Роб Луи — Связи с общественностью, [email protected], 904.627.0432

Антигравитационная йога поможет вам улучшить ваше здоровье и игра в гольф | Поля для гольфа Dennis | Деннис Пайнс, Деннис Хайлендс

Вы, вероятно, посещали занятия по йоге, пилатесу и танцам, но многие люди не знают о Anti-Gravity yoga и о том, как в нем сочетаются все три элемента.Эта форма йоги с использованием гамака позволяет выполнять различные позы, которые трудно выполнять на земле, но легче выполнять в воздухе. Это весело и акробатично, поэтому для тех из вас, кто в детстве мечтал стать артистом на трапеции, это может дать вам представление о том, на что это похоже. Но что еще важнее, так это то, что антигравитационная йога очень полезна для вашей игры в гольф.

Я в перевернутой позе на Раффа-йоге

Несколько недель назад я решил попробовать это на себе в Raffa Yoga в Крэнстоне, Род-Айленд.После того, как я приехал, я быстро понял, что случайно зарегистрировался на сеанс открытого уровня. Другими словами, мне нужно было принять довольно устрашающие позы висящего вверх ногами. Для меня как для человека, который никогда — ни разу, ни даже почти не делал никаких инверсий на обычных занятиях йогой, это было большим делом.

Но после того, как занятие началось, я очень быстро освоился с поддержкой моего подбадривающего инструктора по акробатике. Для некоторых поз потребовалось несколько попыток, но как только вы сделаете это правильно, у вас останется чувство выполненного долга.Я покинул класс, чувствуя себя очень растянутым — мой инструктор говорит, что этот вид йоги растягивает вашу спину настолько, что вы становитесь на дюйм выше, когда покидаете класс (не беспокойтесь, это длится недолго, но это просто забавный факт). Я чувствовал себя чрезвычайно счастливым и заряженным энергией, возможно, благодаря всей крови, которая прилила к моему лицу, когда я так долго висела вверх ногами.

Польза для здоровья, связанная с воздушной йогой, на самом деле улучшит вашу игру в гольф , потому что я сам ее проверил. После месяца регулярных занятий антигравитационной йогой мой сколиоз (который отрицательно сказывался на моем замахе назад) стал лучше.У меня меньше боли, и я заметил разницу в мышцах.

Вот некоторые из преимуществ:

Общая тренировка тела: Из-за характера движений воздушной йоги почти все части тела вынуждены двигаться и растягиваться. Мышцы тонизируются и переопределяются, а суставы регенерируются и укрепляются благодаря этим движениям. Хотя сила — не единственный компонент игры в гольфе, она все же может иметь важное значение и может улучшить вашу дистанцию.
Психологически полезно: Как и почти любая другая тренировка, воздушная йога помогает восстановить вашу эмоциональную систему, поскольку очищает разум и снимает стресс из-за медитативного состояния. Это также помогает вам бороться со стрессом в течение дня и развивает ваши творческие способности, что может помочь очистить ваш разум и улучшить концентрацию внимания, когда вы находитесь на поле для гольфа.
Повышает гибкость: Воздушная йога помогает вам двигаться более свободно и с меньшими усилиями за счет противодействия гравитации.Подвешивание в воздухе снимает напряжение с костей и мышц, повышая гибкость. Подвесная йога укрепляет основные мышцы и увеличивает гибкость позвоночника и плеч. Поскольку хорошая гибкость в сумме так важна с точки зрения вашего стиля игры в гольф, это определенно положительный эффект.
Излечивает проблемы со спиной: Позволяет свободно висеть, позволяя удлинить позвоночник. С меньшей нагрузкой на спину во время выполнения упражнений он снимает напряжение в спинном мозге и тазобедренном суставе, что может помочь вам с махом назад и моментом бедер во время маха вниз (это было лучшим преимуществом для здоровья лично для меня.)
Увеличивает силу: Воздушная йога улучшает силу и гибкость, что можно использовать и в других повседневных занятиях. Основная тренировка — это полезная кросс-тренировка, поскольку она помогает бегунам повысить выносливость и быстрее восстановиться.
Поднимает настроение: Еще одним ключевым преимуществом занятий воздушной йогой является то, что они повышают уровень адреналина при движении против силы тяжести. Он также высвобождает «счастливые» гормоны, такие как серотонин, эндорфины, окситоцин, дофамин, которые повышают ваше настроение и помогают чувствовать себя более энергичными.Как известно большинству из нас, ваша ментальная игра может как улучшить, так и снизить ваши результаты. Если у вас будет плохой день, у вас ничего не получится. Воздушная йога поможет вам обрести чувство покоя и счастья, которое вы можете передать, играя в гольф.
Улучшает равновесие: Хотя движение против силы тяжести может быть захватывающим, воздушная йога также помогает сохранять равновесие и стабильность в повседневной деятельности. Равновесие — ключевой компонент в гольфе, а воздушная йога помогает поддерживать хороший баланс как внутри, так и снаружи.

(Однако важно отметить, что некоторым людям следует пропускать воздушную йогу для тех, у кого сердечная недостаточность, определенные проблемы с позвоночником или глаукома.