с чего начать. Как начать заниматься боксом

Содержание:

1. Преимущества бокса
2. Базовая стойка
3. Базовое движение ног
4. Стандартный подшаг
5. Разворот на ноге
6. Видео с советами профессионала

Многих людей интересует: «Как начать заниматься боксом?». В большинстве случаев родители сами делают за своих детей выбор и отводят их на бокс. Но есть и люди, которые будучи взрослыми решают начать тренироваться. Каждый имеет свою мотивацию.

В этой статье мы расскажем про основы бокса для начинающих. Так каждый сможет понять, стоит ли ему заниматься этим видом спорта. В случае если Вам не понравился бокс, Вы можете заняться единоборствами на Партизанской или посетить тренажерный зал на Дмитровской.

Преимущества бокса

1. Умение защитить себя. В современном мире опасности подстерегают на каждом шагу, поэтому навыки самообороны будут кстати.
2. Развитие силы и скорости, улучшение координации, наращивание мышечной массы.
3. Приобретение спокойствия: боксеров крайне сложно вывести из себя.
4. Возможность избавиться от агрессии.

Базовая стойка

Бокс для начинающих невозможно представить без базовой стойки. Она обучает атаке и одновременно защите. В стойке вы защищены и руки готовы к нападениям. С приобретением новых навыков у вас будут развиваться более эффективные движения тела и нападающие способности. Нужно научиться правильно становиться в стойку. Для этого надо, чтобы носок передней ноги и пятка задней ноги находились на линии центра. Правая рука должна располагаться с задней стороны. Необходимо стоять на слегка согнутых в коленях ногах. Голова должна быть за перчатками, глаза должны следить через перчатки.

Базовое движение ног

В боксе, тренировка для начинающих стартует с обучения подшагу и трюкам с поворотом на ноге. Действие вначале бывает сложным, поскольку многие имеют привычку отпрыгивать от пола. В боксе же следует держать свои стопы на поверхности. Это нужно чтобы постоянно быть готовым к нападению, защите и пр. Также во время прыжков мы тратим массу энергии. Хорошей работе ног можно обучиться, если привить в себе координацию.

Стандартный подшаг

В ответ на популярный вопрос: «Выбрав бокс, с чего начать новичку?» — тренера рекомендуют изучить основную боксерскую работу ног. Действие сводится к тому, что вы шагаете ведущей ногой и потом подтягиваете вторую ногу. Техника способствует тому, что вы получаете упор. Это помогает быстро атаковать и защищаться от ударов противника. Подшаг не позволяет перемещаться или перекрещивать свои ноги, что мешает поддержанию равновесия.

Разворот на ноге

Это еще одна важная техника. Разворот делают на передней ноге. Этот прием используется для защиты, чтобы уходить от нападений и находить новые места для атаки. Поворот на ноге эффективен для контр-действий, поскольку позволяет уходить в сторону при надвигающейся опасности.

Теперь вы знаете, как начать занятия боксом. Как видите, особых знаний спорт не требует. Главное иметь желание и стремление постигать что-то новое. Бокс на Октябрьской предоставит вам зал для комфортных тренировок.

Видео с советами профессионала Дата добавления: 24.04.2020

Где заняться боксом в Москве

Начиная заниматься боксом, как и любым другим видом спорта, прежде всего, необходимо определить конечную цель: правильная постановка удара, постоянная или периодическая работа над своей спортивной формой или достижение высоких спортивных результатов. Правда, в последнем случае необходимо, кроме желания, нацеленности на конечный результат, обладать определенным талантом. В Москве в последние годы созданы прекрасные условия для того, чтобы реализовать себя в любом из избранных направлений.

Тем, кто стремится достичь высоких спортивных результатов и имеет определенные способности для занятий боксом, лучше всего обратиться в один из спортклубов, которые уже на протяжении десятков лет воспитывают чемпионов. Это секции бокса спортивных клубов «Динамо», ЦСКА, «Трудовые резервы». И сегодня здесь занимаются спортсмены, которые принимали участие в крупных международных турнирах, члены сборной России по боксу. С ними проводят занятия тренеры, которые воспитывали чемпионов России, Европы и мира, призеров различных международных первенств. Немало среди тренеров и спортсменов, которые совсем не так давно завершили выступления на ринге, и могут не только рассказать, а и показать правильный удар, поделиться личным опытом. Также спортивную карьеру можно начать в

клубе бокса «Ударник», за 3-8 месяцев (в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей) Вас подготовят к первым новичковым соревнованиям.

Для тех юных спортсменов, кто не определился с дальнейшей судьбой в спорте, начинать необходимо с секций бокса в ДЮСШ. Тренеры-педагоги имеют достаточный опыт работы с подростками и подскажут, может ли тот или иной юноша, девушка достичь вершин мастерства, или же только стать перворазрядником.

В клубе «Ударник», кроме стандартных тренировок по расписанию, проводятся БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ для детей от 9 до 16 лет. Подробности в разделе Расписание и цены.

В столице есть целый ряд спортклубов, в которых боксеры занимаются «для себя», и главная цель – поддерживать спортивную форму, всегда быть готовым дать отпор неожиданным соперникам на улицах города. Практикуют бокс и во многих фитнес центрах.

Арас Агаларов: «В 50 лет я начал заниматься боксом»

Подтянутый, в спортивном костюме, заходит в спорткомплекс на территории в Agalarov Estate, его встречает целая компания тренеров —

 по теннису, по боксу. «Начнем с тенниса?» — уточняет президент Crocus Group. С утра он уже поплавал в бассейне, по плану — теннисная тренировка и небольшой спарринг в боксе. Но так как на открытом футбольном стадионе еще идет и футбольный матч, Агаларов решает тоже поиграть: «Раньше я много играл в футбол, но после травмы колена играю гораздо реже». В интервью Forbes миллиардер, недавно отметивший 60-летний юбилей, рассказал, зачем в 40 лет начал заниматься спортом. 

«Я всегда был подтянутый, периодически занимался спортом. Однако к сорока годам начал понимать, что постепенно теряю форму и необходимо переходить на регулярные занятия. Мой выбор пал на теннис. Помню, провел первую тренировку и в тот вечер у меня пульс до поздней ночи не опускался ниже 110 ударов. Я поинтересовался у знакомого кардиолога почему, и он сказал, что такие ежедневные нагрузки для меня нежелательны. На следующее занятие я пригласил врача на корт, попросив взять реанимационное оборудование: «Я буду играть, а твоя задача меня откачать, если что-то случится». После тренировки врач сделал кардиограмму и только пожал плечами. С тех пор я стал заниматься каждый день по два-три часа и сейчас играю в теннис неплохо. Профессионалов обыграть, наверное, никогда не смог бы, но многих любителей я обыгрывал, мне с ними даже было скучно.

Получается, стремиться уже не к чему. А когда нет цели, то неинтересно. Вот так у меня появилось новое увлечение — бокс.

Реклама на Forbes

В боксе очень важна физическая подготовка. Здесь и ноги, и руки, и корпус работают. Если две минуты руки просто держать на весу, то простой человек без подготовки не выдержит, это тяжело. А тут надо постоянно бить, двигать ногами, корпусом, защищаться, закрываться. Мой тренер — профессиональный боксер Чингиз Ризаев. Обычно мы с ним отрабатываем 12 раундов по 2 минуты. Настоящий бокс начинается после шестого-седьмого раунда. Пока свежий, многое можешь сделать, а вот во второй половине боя, когда уже уставший, бьешь из последних сил, работа идет на морально-волевых качествах.

У меня неплохие врожденные данные, координация. Я левша, то есть моя сильная рука со стороны печени — этим левша опасен для боксеров-правшей (если удар попадает в печень, может наступить болевой шок). В моего тренера попасть почти невозможно, поэтому мне вдвойне интересно. Цель все время двигается, исчезает, и если ты все-таки в нее попадаешь, то получаешь удовольствие от процесса. Вообще, когда ты чему-то хочешь научиться и начинает получаться — это сильно затягивает.

Бокс как шахматы. Тут важно просчитать, вычислить момент. Логика такая: обычно противник делает во время боя одно и то же, редко люди меняют тактику. И ты как компьютер это запоминаешь, сканируешь и фактически бьешь туда, где противника еще нет. Если ты его вычислил, то в тот момент, когда он туда пошел, там оказалась твоя рука. Это я упростил, конечно, но весь смысл — предугадать, ударить на опережение. Все боксеры очень высокого уровня примерно равны, поэтому в поединках важно рассчитать силы на все 12 раундов, важна тактика.

По сути, в боксе побеждает тот, кто перехитрит соперника. Похоже ли это на бизнес? Расчет, тактика, конечно, в бизнесе тоже важны.

Но с другой стороны, в боксе надо обмануть противника, а в бизнесе у меня принципы другие. Боксом я занимаюсь уже более десяти лет. Обычно боксирую с тренером, больше ни с кем на ринге не дрался. Мой сын Эмин тоже иногда тренируется, но не с сыном же мне боксировать. Другие виды борьбы я не пробовал — обниматься с противником и ползать на полу не очень хочется. В своих тренировках сейчас я комбинирую бокс, теннис, плавание и футбол.

Из всех видов спорта я больше всего люблю футбол! Если бы меня спросили, чем бы я занялся, если вернуть время назад, я бы ответил: футболом, профессиональным.

Уникальная игра! В детстве я очень много играл в футбол, причем в школах и секциях не занимался — меня всему учила улица. Как правило, я играл в защите, но много бегал через все поле.

В футболе также самое главное — просчитать игру. Интересно закинуть мяч на то место, где еще нет твоего товарища по команде, чтобы он успел добежать. В защите можно быть даже более результативным, чем в нападении. Вывести на ударную позицию нападающего — большое удовольствие. Долгое время я каждый день играл в футбол на нашем стадионе в Agalarov Estate, у нас была своя команда. Но два года назад я сильно травмировал колено, пришлось делать операцию. Поэтому сейчас играю гораздо реже. Иногда участвую в любительских турнирах.

В матче, который назывался «Бизнес против власти», в одной команде со мной играли несколько профессиональных футболистов. Черчесов тогда стоял на воротах, он меня даже похвалил: через мой фланг никто не прошел к воротам.

У меня практически не бывает дней без спорта, хотя мне говорят, что не стоит заниматься каждый день — копится усталость, повышается риск травм. Но я чувствую свой организм, знаю, что суммарно мне нужно минимум 1,5 часа в день на спорт. А чем именно заниматься, я решаю сам, личного тренера у меня нет. Врача, который регулярно следит за моей физической формой,тоже. У меня нет никакого фанатизма. Я считаю, что разные экстремальные нагрузки типа Ironman не очень полезны для здоровья. 

Спорт, тем более в таком возрасте, как у меня, должен быть в удовольствие.

Специальной диеты я не придерживаюсь. Стараюсь только всегда чуть недоедать. Это у меня от бабушки, она всегда говорила: «За стол садись не очень голодным, вставай не очень сытым».

После спорта я заряжен, нахожусь на подъеме. Приезжаю на работу полным сил. У меня в приемной может ждать пять человек, я вызываю всех одновременно и за пять минут с каждым решаю все задачи. Эффективность принятия решений, моторика мозга улучшаются. Благодаря спорту я как заведенный за пять-шесть часов делаю то, что в вялотекущем состоянии можно делать два-три дня». 

Что нужно для бокса? Что необходимо для занятий боксом?

Вы зашли на эту страницу, чтобы узнать: что нужно для бокса. Что нужно для занятий боксом, в плане экипировки? Мы предлагаем Вам ознакомиться с этим, а также посетить наши секции бокса и заниматься боксом именно у нас, так как наша школа бокса по праву может называться одной из лучших молодых школ бокса Москвы. Ждем Вас на наших тренировках, которые проходят ежедневно в разных залах клуба Moscowboxing.

Что необходимо для занятий боксом?

Вы собираетесь тренироваться, но не знаете, что нужно для бокса? Тогда мы подскажем Вам это, как более опытные специалисты.

Желание

Во-первых, для бокса нужно желание тренироваться. Без него Вам нет смысла посещать тренировки. Если нет желания — лучше поискать себе другое занятие. Во-вторых, для бокса нужно относиться к себе и к спорту всерьез. Вы должны понимать, что шлем, перчатки, бинты продаются где угодно, а здоровье — не купишь, поэтому лучше не экономить на этом.

Экипировка для бокса

В-третьих, для бокса нужна соответствующая экипировка. На этом мы остановимся поподробнее. Если Вы новичок, и пришли в секцию первый раз, то для занятий боксом Вам нужна лишь спортивная форма и нескользкая спортивная обувь. Просто потому, что ни на снаряды, ни в пары, ни на лапы Вас никто не поставит. Спустя примерно две недели или даже месяц Вам придется раскошелиться. Вам нужно для бокса следующее: бинты, скакалки, снарядные перчатки. Эти три элемента Вам нужно купить как новичку. Причем скакалки можно будет купить и сразу (еще когда Вы совсем новичок).

Вы тренируетесь уже больше месяца, тренер постоянно ставит Вас на снаряды. Значит, что Вы прогрессируете и в определенный момент тренер предлагает Вам встать в пары с партнером (поработать в спарринге). Вот тут Вам действительно нужно будет раскошелиться. Вы приобретете шлем, капу, боксерские перчатки. Без этих элементов Вас в пары просто не поставят. Если без шлема можно (ну что с вами делать, коли Вы не жалеете свою голову), то уж без капы и боксерских перчаток — Вы точно в пары не попадете. Максимум — в бойцовском клубе.

Если Вы продолжите прогрессировать и изъявите желание выступать на соревнованиях, Вам понадобятся также шорты и майки для бокса, а также боксерки для удобства передвижения по рингу.

Вот пожалуй и все, что нужно для бокса, теперь осталось только начать им заниматься.

Что нужно для бокса по минимуму?

Если Вы решили экономить на экипировке, то мы расскажем Вам, что нужно для бокса по минимуму. Это капа, бинты и боксерские перчатки. Без этих вещей заниматься боксом смысла нет. Просто потому, что это будет уже не бокса, а фитнес, йога — все что угодно, но не бокс. Вот это то, что по минимуму нужно для бокса.

Итог

ПРЕДМЕТЫ ПЕРВОЙ НЕОБХОДИМОСТИ (для тренировок)

1. Боксерские перчатки (10 – 12 унций)
2. Боксерские бинты (2,5 метра)
3. Капа ОДНОЧЕЛЮСТНАЯ на верхнюю челюсть – сваренная
4. Боксерский шлем – для защиты головы

ПРЕДМЕТЫ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ

1. Боксерская форма (красная и синяя майка, трусы)
2. Боксерки – обувь для бокса – удобна на ринге
3. Бандаж – ракушка – защита паха в боксе

Можно ли заняться боксом в 40 лет?

Положительный ответ

Вы можете заняться боксом в 40 лет — это однозначно. Бернард Хопкинс был Чемпионом Мира в 50 лет, а Вы думаете о возможности заниматься в сорок? забудьте о сомнениях и звоните в школу бокса! Если Вы не ставите перед собой задачи через год стать Чемпионом Мира или Олимпийским Чемпионом, то переживать не стоит.

Хороший тренер понимает, что сорокалетнему человеку нужно постепенно втягиваться в тренировочный процесс. Если до того Вы не занимались ни боксом, никаким спортом, лучше до прихода в секцию хотя бы в течение месяца делать зарядку, гимнастику, пробежки и немного упражнений на мышцы брюшного пресса, а также отжимания.

Противопоказания

Заниматься можно в любом возрасте. При этом необходимо принимать во внимание несколько факторов. К сорока годам в организме Человека могут пройзойти определенные изменений. Например, сердце может отвыкнуть от физических нагрузок, особенно, если Ваша сфера деятельности лежит в сфере интеллектуального труда. Если Вы употребляли табак или алкоголь, это могло негативно отразиться на работе кровеносной системы, в частности, сужались и закупоривались сосуды. Вы приходите в зал бокса, беретесь за скакалку, начинаете прыгать, дышать, сердце начинает качать кровь, сосуды ее не пропускают, Вы можете оказаться в состоянии обморока.

Однако, это общие предостережения. В целом, это относится не только к тем, кто перешел порог сорокалетия, а ко всем людям, в том числе и к современным детям. С полным списком противопоказаний для занятий боксом Вы можете познакомиться тут.

Наши рекомендации

Приходите в секцию бокса, где тренируют начинающих. Вам постепенно подскажут, что и как. Что правильно, что нет. Тренер обычно имеет в этом опыт. Однако, если Вас беспокоит вопрос: «Можно ли заниматься боксом в 40 лет с точки зрения здоровья?», обратитесь к спортивному врачу, он даст правильные рекомендации и допустит Вас к занятиям, или, наоборот, откажет Вам в них.

С чего начать занятия боксом — Wonderzine

 

Сама тренировка длится около полутора часов. Сначала — разминка. В роли нее, кстати, может выступать бой с тенью — боксирование в воздухе. Это вариант не для новичков, потому что нужно включить воображение и двигаться так, как делали бы это в настоящем бою. Поначалу сложно и непонятно, но к хорошей работе с воздухом надо стремиться — цель занятий не в том, чтобы научиться колотить мешок. Следом за разминкой всех суставов и связок и растяжкой — сама тренировка. Упражнений много, и разных, тренер должен уделять внимание всем группам мышц и равномерно нагружать их («отдельный бицепс никому не нужен»), так что тренируются ноги, руки, спина, пресс. В зависимости от уровня ученика его могут поставить боксировать перед зеркалом, отрабатывать удары сидя или стоя, на «лапах» или играть «в пятнашку», чтобы развивать ощущение партнера, если в бой пока рано. «В конце тренировки после раундов на снарядах мы растягиваемся, выполняем упражнения на пресс и можем сделать кувырки — они развивают вестибулярный аппарат», — поясняет Екатерина. 

По поводу экипировки начинающим можно не беспокоиться: нужна удобная спортивная форма (шорты, лосины, футболка, рашгард, кроссовки или боксерки), для работы со снарядами — бинты и перчатки, а когда дойдете до парного боксирования — обязателен шлем и капа. Тем, у кого проблемы со зрением, нужно снять очки или перейти на однодневные линзы (будет не так обидно, если они случайно выпадут). С питанием довольно просто: голодать нельзя, есть надо, пить — тоже. «Я обычно завтракаю (завтракать вообще важно) кашей или омлетом и еду в зал — дорога занимает часа полтора, так что к началу тренировки все усваивается. Тренировками можно укрепить и „вытянуть‟ мышцы, но без контроля питания вес сбросить не получится: если хочется похудеть, нужно питаться дробно, не есть булки и сладкое (во всяком случае, во второй половине дня) и пить минимум два литра в день — не чая, кофе или соков, а обычной воды», — рассказывает Екатерина.  

Самый сложный, на первый взгляд, вопрос с местом для занятий на поверку оказывается довольно простым — боксерский клуб можно найти даже рядом с домом. На тематических форумах вроде boxing.ru много адресов залов и контактов персональных тренеров — на один вежливый и толковый вопрос дают не меньше десятка паролей и явок мест разной доступности. Плюс открываются новые дружелюбные места: в «Октябрь» и «Rocky Road Gym» мы бы пошли и сами (с тайным или не очень намерением стать крутыми, как ведущие любимого тематического блога «Девочки и бокс»).

 

Вопросы тренеру по боксу | Журнал Esquire.ru

Хочу заниматься боевыми искусствами, но не знаю, что выбрать. В чем разница между боксом и MMA?

MMA — это смешанные боевые искусства, универсальный вид спорта. И поэтому очень сложный: чтобы добиться успеха, надо достичь высокого уровня в каждом виде боя, из которых состоит смешанное единоборство, то есть заниматься нужно сразу всем. Тот же Макгрегор, чтобы преуспеть, тренировался по восемь часов каждый день. Если сравнивать конкретно с боксом, то в MMA чуть больше ударной техники, добавляются ноги и борьба. В общем-то, в смешанных боевых искусствах всегда есть элемент борьбы, когда соперники плотно контактируют друг с другом. А вот боксеры почти всегда работают на дистанции, и ударов ногами здесь нет.

Нужна ли какая-то подготовка, чтобы прийти на бокс?

Не нужна. Главное — желание. Процентов шестьдесят наших клиентов — офисные работники из «Москва-Сити». Вообще, большинство приходят, потому что устали от работы. Среди девушек таких, например, чуть ли не 90% — девчонки очень часто на вопрос «Как дела?» отвечают: «Все в целом нормально, но я очень устала». От такой физической нагрузки, как бокс, меняется эмоциональный фон, пропадает напряжение, уменьшается стресс.

Кто-то приходит, чтобы научиться постоять за себя. Например, подрался человек на тусовке, получил по голове, попал в больницу — и потом приходит на бокс. Таким клиентам я объясняю, что это плохая идея и драки для людей, кто профессионально владеет техниками боя, часто заканчиваются очень плачевно. Еще я заметил, что на бокс многие приходят за поднятием самооценки, самореализацией: например, кого-то обижали в школе, он вырос, а осадок остался. Ну и много тех, кому просто наскучил фитнес. Во время бокса постоянно образуются новые нейронные связи, потому что это очень сложный вид спорта — работают не только руки, но и все тело. Удар вырастает из ног, корпуса и только потом движения рукой, плюс нужны координация, темп. Профессиональный боксерский поединок — это 12 раундов по три минуты. Любительский — три раунда, и все это в огромном темпе, так как тебе надо побыстрее набрать очки. Это заставляет голову работать совсем по‑другому.

Так все-таки бокс — это эффективный инструмент, чтобы постоять за себя?

Мне кажется, это самый первый инструмент. Я бы сказал, что бокс и борьба — два наиболее эффективных спорта в этом плане, просто борьба помягче: там можно уронить человека, поджать, а в боксе именно ударная техника. Именно поэтому бокс как самооборона — опасный вид спорта.

Девушки часто спрашивают, можно ли защитить себя, если занимаешься боксом. Можно. Чтобы вырубить взрослого мужчину, достаточно веса в 40 килограммов — если правильно ударить и знать, куда бить. Другое дело, что в стрессовой ситуации собраться и ударить правильно очень сложно. Я бы советовал девушкам отработать обычный прямой удар правой рукой в корпус ближе к солнечному сплетению — и по возможности убегать.

Допустим, я хочу пойти на бокс, но у меня проблемы со здоровьем. Как не навредить себе?

Как я сказал выше, любительский бокс на начальном этапе не требует никакой специальной подготовки, и ограничений как таковых нет. Но, конечно, как и в любом спорте, есть несколько исключений. Я бы не советовал бокс тем, у кого были серьезные травмы рук, потому что это нагрузка на суставы. То же касается серьезных проблем с давлением: бокс — это темп и кардио.

В остальном под любые особенности здоровья можно подобрать индивидуальную программу тренировок. Например, у меня есть клиентка-марафонка, которая получила травму колена, — она не может присесть вообще, только с поддержкой. Мы тренируемся с учетом этой ее особенности. Есть клиенты, у кого серьезные проблемы со зрением — минус десять, например. Они занимаются в специальных контактных линзах. Так что все решаемо.

При помощи бокса можно сбросить вес и в целом подсушиться?

Боксеры — как марафонцы, которые бегают по 42 километра: в таком беге, как и в боксе, лишний вес очень мешает. Многие возражают, что Мохаммед Али был довольно большим, но он по физиологии, сам по себе такой — плотный. Он самый быстрый тяжеловес в истории, это его дар, у него ноги порхали, как бабочки, и руки летали. Бокс помогает нащупать тот идеальный вес, в котором вам комфортно выносить нагрузки, в котором ваше дыхание и мышцы работают максимально эффективно. И в целом тело приходит в очень хороший тонус.

Как вычислить плохого тренера по боксу?

По школе (теоретическая часть бокса. — Esquire). Вообще, тренера можно прочувствовать по разминке. Человеку, который никогда не занимался, тренер в первую очередь должен показать перенос веса с одной ноги на другую и разворот, потому что это — основа основ, без нее бокса нет. Если тренер сразу показывает удары и не делает акцент на переносе, ногах, бедрах, то это плохой тренер.

Нужно ли проверять наличие у тренера по боксу документа о профильном образовании?

Хороший вопрос. У большего количества тренеров его нет, потому что чаще всего преподавать начинают те, кто посвятил боксу часть своей жизни, — стали кандидатами в мастера спорта или мастерами спорта, а после завершения спортивной карьеры сами начали преподавать. И конечно, такие люди могут научить вас всему, что знают. Есть и обратный пример. Моя самая первая клиентка была юристом. Ей очень нравился бокс, причем настолько, что она бросила юриспруденцию и ушла в тренеры. Окончила три каких-то курса, начала преподавать. Но любой, кто хоть немного понимает в боксе, увидел бы, что там нет базы, нет той самой школы, которая нарабатывается годами. Поэтому, на мой взгляд, сертификат и диплом не так важны, как бэкграунд.

Я занимаюсь боксом с тренером, но хочу в спарринг. Как перейти на новый уровень?

Специально для клиентов, которые хотят попробовать себя в настоящем бою, в боксерских клубах есть открытый ринг. Например, в Boxing Brothers это специальный день, когда любой клиент может выйти и испытать себя. Готов ли человек к спаррингу, определяет тренер. Если клиент хочет на ринг, то я заранее начинаю с ним работать, то есть начинаем мы со спарринга со мной. Такие тренировки делятся на два вида: в одном клиент отрабатывает атаку, а я защищаюсь, а во втором — наоборот. И очень важно готовиться к спаррингу именно на ринге — по большей части люди теряются, когда заходят в замкнутое пространство. Они не понимают, куда им идти, что им делать, к последнему раунду устают, начинается паника — плюс нельзя забывать о психологическом давлении, когда вокруг кричит толпа. Все эти моменты важно учесть и проработать заранее.

На всякий случай проговорю, что спарринг — не обязательная часть бокса, вы можете не соревноваться с соперником, а просто заниматься с тренером, если хотите.

Мне за 30. Я уже старый, чтобы стать профессиональным боксером?

Я знаю ребят, которые приходили в бокс и в 16−17 лет, что в целом поздно для профессионального спорта, и среди них есть те, кто стал профи. Но, конечно, когда ты с детства тренируешься в профессиональном режиме, у тебя совсем другая структура тела и другая выносливость. Когда я пришел в бокс, у меня утром была зарядка с бегом и турниками, потом с 11 до 13 часов функциональная тренировка, после 17 вечера и до упора — спарринги. Каждый день. Это образ жизни, и мало кто готов на такое.

Бокс ассоциируется с жестокостью. Это соответствует реальности?

Наш клуб показывает, что бокс — это не бойня, это совсем другое. Не то, что вы слышали от отцов или братьев, которые приходили после случайной драки — и у матери на глазах выступали слезы. В боксе есть эстетика, он был популярен у аристократов в начале XX века. Потому что в нем не приветствуются грязные приемы, есть большая академическая часть, огромная интеллектуальная работа. При этом остается история с преодолением себя, закалкой характера, как и в любом другом спорте.

Я занимаюсь боксом с излишне настойчивым тренером, который дает мне огромные нагрузки. Так и должно быть, потому что спорт — это боль?

Если у человека травма, если ему плохо, зачем его заставлять? У меня другой подход, потому что в боксерский клуб люди приходят для себя и ради себя, а значит, нужно быть дисциплинированным, но делать все в свое удовольствие.

Влияет ли строение тела на возможность заниматься боксом? А генетика? Есть ли в боксе то, что называют природными данными?

Хороших результатов можно добиться двумя способами: вы можете родиться талантливым боксером, выносливым и крепким, будете схватывать все с первого раза — или же вы можете просто очень много и упорно работать. Все как везде. Другое дело, если у вас есть какие-то патологии, особенности. Но опять же, например, у футболиста Пеле одна нога короче другой на 6 сантиметров — и, несмотря на это, он стал выдающейся фигурой в истории футбола. Так что данные имеют значение, но характер гораздо важнее.

Как часто нужно заниматься боксом, если это просто хобби?

В идеале — два-три раза в неделю. Больше не нужно, это слишком большая нагрузка. Один раз, мне кажется, маловато. А профессионалы занимаются каждый день.

Есть ли толк от групповых тренировок по боксу или обязательно нужны индивидуальные?

Конечно, есть. Просто на групповых тренировках другой подход и другая задача: там тренер по понятным причинам не сможет уделить должного внимания каждому. Зато вы сразу начинаете работать в паре с другими учениками. В персональных тренировках, во‑первых, тренер всегда с вами. Во‑вторых, такие тренировки направлены именно на ваше развитие в боксе.

Что нужно купить кроме перчаток, если я решил заниматься боксом?

Спортивную форму: шорты, майку, чтобы было удобно двигаться и ничего не мешало. Обязательно нужны бинты и перчатки — их можно брать и в зале, но свои удобнее и гигиеничнее. Если вы боксируете уже на серьезном уровне и в спарринге, то нужны шлем и капа. И можно купить боксерки (высокие кроссовки для бокса. — Esquire), в них удобнее передвигаться.

Как подбираются перчатки и почему они бывают настолько дорогими?

В любительском спорте вам подойдут практически любые перчатки на 10 или 12 унций. Для зала, если вы не собираетесь в большой спорт, достаточно взять обычные перчатки среднего класса. Они прослужат долго. Почему перчатки такие дорогие? Это уже вопрос к производителю и маркетологам. Но есть, конечно, лидеры рынка, эти бренды известны далеко за пределами бокса и зарекомендовали себя — Ultimatum, Everlast и так далее.

Что вообще считается результатом в боксе? Есть ли какой-то предел?

На мой взгляд, боксеры делятся на три категории. Первая — ребята, которые решили заняться боксом просто для себя, это их хобби. Вторая — ребята, которые занимаются всю жизнь: это к. м. с., мастера спорта. У них цель уже не просто провести время, а выигрывать на чемпионатах — от условного первенства республики до чемпионата мира, чемпионата Европы и Олимпийских игр. Третья — это профессионалы с медийным весом, суперзвезды, которых знает не только комьюнити боксеров.

Нужно ли по‑особенному питаться при боксе, если цель — подсушиться или набрать массу? Как вообще питаться, если занимаешься боксом?

За коррекцией питания лучше идти не к тренеру, а к диетологу: нужно сдать анализы, по результатам которых врач и назначит вам диету. Такой подход актуален для всех, и у каждого профессионального боксера есть такой человек. Диетолог следит и за «сушкой» боксера, когда тот сбрасывает вес перед соревнованиями (как правило, это диета с дефицитом калорий и очень много кардио), и за набором веса, если массы не хватает. Сходить к такому специалисту полезно всем — хотя бы просто ради того, чтобы понимать особенности своего организма.

Но есть и общие правила. За два часа до тренировки по боксу нужно поесть, чтобы пища успела перевариться. Если поесть прямо перед тренировкой, можно получить неприятные последствия — боли в животе, в боку. Во время тренировок мы пьем много воды, но это допустимо только на общеразвивающих любительских тренировках. У профессионалов тренеры делятся на два типа — кто-то разрешает пить во время тренировки, а кто-то нет, чтобы заставить организм спортсмена работать даже в условиях обезвоживания и тем самым подготовить к серьезным нагрузкам на ринге.

Вокруг бокса есть комьюнити?

Конечно. Это и отдельные группы ребят, которые уже закончили свою карьеру или начали любительские тренировки. Это боксерские клубы, как наш. Очень много открытых рингов, на которых собираются совсем разные люди — и бывшие спортсмены, которые хотят вспомнить свои ощущения от боя, и те, кто пришел в бокс недавно. Такие ринги проводят на чистом энтузиазме, чтобы пообщаться с единомышленниками и побоксировать.

Читайте также:

Стесняюсь спросить: 11 наболевших вопросов фитнес-тренеру

Стесняюсь спросить: что делать с излишним потоотделением?

Хочу заняться боксом. : amateur_boxing

Я был одержим боксом последние несколько месяцев, и теперь я, наконец, собираюсь начать. Меня часто придирают в школе, и мой хороший друг недавно сказал мне, что, если я сам не изменю, ничего никогда не изменится. Так что я меняюсь. Я посмотрел тонну боксерских лент и знаю, что хочу заниматься боксом. Одна из основных причин, по которой я это делаю, — это вопрос, который пришел ко мне во время просмотра DVD.

Раньше меня били несколько раз, так что я могу справиться с этим.Это не доставляет удовольствия, но я могу это принять. Я хочу быть Infighter с сильными ударами. Я очень мотивирован, так как, хотя я еще не начал, моя цель — стать профессионалом. Я готов тренироваться изо всех сил, и я имею в виду это со всей серьезностью, в отличие от большинства людей, которые так говорят. Я буду тренироваться изо всех сил.

Я стремлюсь быть бойцом с сильным ударом, это моя текущая цель. Я не люблю смотреть самый современный бокс, как пытался в играх Содружества. Они просто остаются снаружи и постоянно дуют, пока кто-то не попадет в кросс / хук, а затем снова на внешней стороне.Я не хочу быть таким боксером. Вы не увидите таких великих боксеров. Майк Тайсон, Джек Демпси и другие, они приехали и выполнили свою работу.

Майк Тайсон — мой праздный. Я 16-летний мужчина, сейчас 113 фунтов, рост 5 футов 5 дюймов. Сейчас я стремлюсь набрать вес примерно в полулегком, но у меня нет тонны мышц, поэтому я не могу сказать, какой вес я будет. Я хотел бы знать, какие тренировки мне следует делать. Вот что я планирую делать, скажите, что вы об этом думаете:

Дорожные работы:

25-минутный бег и 15-минутный бег в разные дни (Планируйте 25 мин + ежедневно, когда я стану более выносливым)

Пропуск:

Я пропускаю минимум 15 минут в день, я улучшаюсь.

Тренировка с собственным весом:

Отжимания, подтягивания, приседания (отлично подходят для укрепления пресса, я слышал в некоторых местах, что рычаги и напольное ядро ​​могут быть намного лучше. Приседания особенно хороши для боксеров по какой-то причине я всегда вижу, как боксеры делают приседания для кора), приседания, прыжки из приседа, мостики шеи.

Есть ли что-нибудь еще, что мне нужно делать, чего я не делаю сейчас? Так как я еще не был на уроке бокса, я иду на свой первый в субботу, я не хочу практиковать технику, так как я, вероятно, буду практиковать неправильную технику.Я заинтересован в приобретении тяжелой сумки для домашнего использования, но не сейчас.

Следует ли мне делать другие упражнения / упражнения? Я нацелен в основном на силу, скорость и взрывчатость, так как они мне понадобятся, чтобы быть истребителем с сильным ударом. Любой, пожалуйста, я просто хочу сделать все, что в моих силах. Я не прошу, чтобы это было быстрее или проще, я просто хочу максимально использовать свою мотивацию, чтобы делать все, что в моих силах.

Если можно, может кто-нибудь еще мне какой-нибудь режим тренировок сделать? Включая все, о чем я упоминал ранее, но это прекрасно, если только для тренировок с собственным весом.Причина, по которой я спрашиваю об этом, заключается в том, что я немного обеспокоен тем, что моя мотивация приведет к тому, что я буду слишком много тренироваться, что повредит мне. Я хочу, чтобы он был настолько жестким, насколько это возможно, чтобы я мог пройти, не повредив себя. Я бы сказал, что у меня довольно хорошая скорость восстановления, так что я должен быть в состоянии работать довольно усердно.

Спасибо за любую помощь, я хочу знать все, что могу, чтобы я мог тренироваться как можно усерднее.

Вдохновляйтесь: как заняться боксом

Фара Джамиль присоединилась к Боксерскому клубу Беллахьюстона в Глазго, чтобы прийти в форму, и теперь боксирует на соревнованиях

С чего начать?

В условиях, когда чемпион мира в супертяжелом весе Энтони Джошуа заполняет стадионы, бокс как никогда популярен.По всей Великобритании есть сотни тренажерных залов. Поиск клубов на английском языке: Yandexternal-link, Walesexternal-link, Scotland external-link и Irelandexternal-link поможет вам начать работу.

А что такое бокс?

• Бокс — это боевой вид спорта, в котором два участника соревнуются друг с другом.
• Цель состоит в том, чтобы нанести вашему противнику удары кулаками выше линии талии в течение определенного количества трехминутных раундов.
• Судья (-и) или рефери определяют, кто был лучшим боксером, i.е. кто набрал наибольшее количество ударов / очков, и наградит его или ее победителем.
• Другой способ выиграть — сбить противника с ног на счет не менее 10 секунд.
• GB Boxingexternal-link содержит отличные ресурсы, чтобы вы могли понять, что такое бокс, и получить лучшее представление о правилах и положениях.

Подходит ли мне?

• Существуют разные весовые категории, а это значит, что бокс для всех.
• Чтобы получить удовольствие от бокса, не нужно травмироваться.Но большинство людей используют спорт как способ фитнеса, а не выходят на ринг или соревнуются.
• Прыжки, удары по боксерской груши или подушечкам, а также различные упражнения используются в тренировках, и новички могут выполнять их в своем собственном темпе.

Я готов к грохоту — чего ожидать при запуске?

• Вам не нужно беспокоиться о покупке боксерских ботинок или перчаток, большинство тренажерных залов предоставят вам оборудование, необходимое при первом запуске.
• Новичков научат основам работы ног, как наносить удар. и вы можете сделать бокс с тенью. или ударьте боксерскую грушу.
• Боксерские тренировки могут быть интенсивными, но это спорт, который учит физической и умственной дисциплине.
• Постоянное движение и нанесение ударов означает, что вы даете своему телу полную тренировку на , одновременно улучшая мышечную силу.
• Это также увлекательный и эффективный способ развития коммуникативных навыков и может помочь людям с самооценкой.
• Почти 40% залов бокса имеют классы, специально предназначенные для женщин и девочек.
• Упражнения, связанные с боксом, такие как Boxerciseexternal-link, — хороший способ получить пользу от фитнеса.
• Бокс на колясках для того, чтобы сделать этот вид спорта более инклюзивным, и Англия бокса разработали план развития, чтобы открыть бокс для людей с физическими и умственными недостатками .

Чтобы поднять настроение …

Боксер Лоуренс Околи из-за издевательств в школе из-за своего веса

Всем клубам нужен стул, секретарь и казначей, чтобы все шло гладко, а также официальные лица, тренеры и судьи.Какая бы роль вам ни была интересна, Join Inexternal-link имеет возможность стать волонтером в вашем районе.

3 способа тренировки бокса

Об этой статье

Соавторы:

Инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне

Соавтором этой статьи является Дэвид Энгель.Дэвид Энгель — инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне из района залива Сан-Франциско. Обладая более чем 15-летним опытом обучения и тренировок по боевым искусствам, Дэвид занимается организацией California Martial Athletics вместе с совладельцем Джо Чернаем. Он создал и поддерживал программы боевых искусств в Rise Combat Sports в Сан-Франциско и в Академии боевых искусств 5-го раунда в Сан-Леандро с миссией обеспечить ученикам уровень комфорта и компетентности, который проявляется как в контексте боевых искусств, так и за его пределами.Известные достижения Дэвида включают в себя то, что он был самым молодым инструктором-учеником Тайской боксерской ассоциации Америки под руководством Аджарна Чай Сирисуте, был зарегистрированным секундантом для спортсменов-любителей и профессионалов в IKF (Международной федерации кикбоксинга) и был ведущим спортсменом-любителем (127). -130 фунтов) в Калифорнии в период с 2013 по 2015 год. Эта статья была просмотрена 1 031 863 раза.

Соавторы: 70

Обновлено: 8 октября 2021 г.

Просмотры: 1,031,863

Резюме статьиX

Чтобы тренироваться в боксе, потренируйтесь бить тяжелую грушу, это поможет развить выносливость рук.Вам также следует выполнять интервальные тренировки несколько раз в неделю, чтобы вы привыкли к коротким всплескам высокой энергии, которые необходимы для бокса. Попробуйте также прыгать со скакалкой, чтобы улучшить свою ловкость и координацию, что сделает вас лучшим боксером. Кроме того, потренируйтесь сражаться на ринге самостоятельно, чтобы привыкнуть к нанесению ударов и быстрому передвижению на ногах. Чтобы узнать о том, как правильно питаться во время занятий боксом, прокрутите вниз!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 031 863 раза.

4 предмета снаряжения, необходимого для занятий боксом

Джеб, кросс, удар, дак! Ваш первый урок бокса может быть, мягко говоря, пугающим. Наденьте бинты и перчатки, затем приготовьтесь пнуть манекен BOB, ударить по мешку или целиться в лапы вашего партнера. К чему бы вы ни стремились, тренировка по боксу проверяет все ваши мышцы, особенно мышцы кора, и вы промокнете от пота. Мы поговорили с семью профессионалами, чтобы помочь вам направить вашего внутреннего Мухаммеда Али.

Словарь

Боксерская стойка: Встаньте, ноги параллельно на ширине плеч, руки в кулаки прижаты к лицу.Отведите правую ногу назад за левую так, чтобы левое плечо было обращено к противнику или к сумке. Оставайся на ногах.

Джеб: Старт в стойке боксера. Сделайте небольшой шаг вперед, протягивая левую руку к мешку или противнику, ногтями вниз. Как только ваш кулак соприкоснется, потяните его назад, чтобы начать, и верните ноги на расстояние ширины бедер.

Кросс: Старт в стойке боксера. Начните выпрямлять правую руку так, чтобы пальцы и большой палец были обращены к земле в кулак.Поверните правое колено вперед в том же направлении, что и кулак, скручивая бедра. Используйте силу бедер, чтобы быстро коснуться сумки, а затем вернитесь, чтобы начать.

Крюк: Удар, наносимый правой и левой руками, при котором вы начинаете за пределами тела и наносите удары по средней линии тела.

Верхний удар: Еще один удар, нанесенный как справа, так и слева (обычно это называется апперкотом спереди и апперкотом сзади). Вы делаете черпающее движение этим ударом.

Совет для профессионалов: Мы настоятельно рекомендуем вам прийти в первый класс пораньше. Инструктор нередко просматривает удары только перед началом занятия. Хотя всегда лучше сообщить учителю, если вы посещаете его впервые, знание приведенных выше терминов послужит надежным учебным пособием перед первым уроком. (Все приведенные выше термины относятся к бойцам-правшам, а не к левшам или боксерам-левшам.)

Эксперты

Мы побеседовали с Кендаллом Тулом, тренером-основателем Rumble Boxing в Лос-Анджелесе, Джесс Симс, тренером Shadowbox в Нью-Йорке, Робом Маккалоу, тренером UFC Gyms, и инструкторами Rise by We Леонит Шаашуа, Лив Адлер, Марк Сэйер и Морис. Капот.

Механизм

Перчатки

Хотя перчатки можно найти в боксерской студии, они будут вонять. «Когда вы впервые начинаете тренироваться, вам нужна только одна пара перчаток, и они должны быть от 14 до 16 унций и позволять вам сжимать кулак», — говорит Сэйер. «За эти годы я использовал дюжину брендов, и сейчас мой любимый стиль — это Warrior Style. Они позволяют сжимать кулак «. На что обращать внимание: «Дешевые перчатки часто позволяют использовать только то, что я называю« кулак автостопщика », то есть большой палец вверх и не приближается к надлежащему закрытому положению», — говорит Сэйер.

Fighting Sports Шнуровки на 12 унций — это то, что рекомендует Лив Адлер, сертифицированный NASM CPT и зарегистрированный боец-любитель бокса в США. «Они кажутся сломанными в ту секунду, когда вы их надеваете — они не жесткие и плотно прилегают к вашей руке», — говорит она. «Они обеспечивают мне отличную поддержку запястий и не кажутся громоздкими или тяжелыми. Они отлично подходят для новичков и стоят всего 100 долларов «. А когда вы будете готовы перейти на что-то более интересное и техническое, чем эти перчатки, Адлер считает, что перчатки Winnings — лучшее.«Эти перчатки начинаются от 400 долларов, но они идеальные боксерские перчатки. Если вы можете себе это позволить, это была бы моя рекомендация номер один ».

Стиль воина: 159 долларов Перчатки Fighting Sports Pro: $ 100

Обувь

«Точно так же, как вы не носите обычные кроссовки на тренировке, в идеале вам нужна пара боксерских туфель, потому что вам нужна легкая, поддерживающая, гибкая обувь с хорошим сцеплением», — говорит Симс. «Что касается обуви для бокса, мне больше всего нравятся Adidas, особенно Adidas Box Hogs», — говорит Худ, сертифицированный тренер по боксу из США.«Они кажутся легкими, как перышки, и имеют отличную поддержку для лодыжек, что облегчает передвижение по рингу».

«Покупая боксерские ботинки, важно иметь тонкую и гибкую подошву, чтобы держать вас в напряжении. Эти боксерские ботинки Nike Hyperko отличаются роскошным и стильным дизайном. Выбирайте классический черный и серебристый или сходите с ума от неона, — говорит Тул.

Adidas Box Hog: $ 54 + Nike Hyperko: $ 170

.

Обертки

Повязки

— это ваша первая линия защиты и защиты от сумки или рукавиц, а также помогут разбавить вонючий запах использованных перчаток, если вы еще не совсем готовы принять решение о покупке.Адлер любит бинты для рук Everlast 180, потому что они «всегда имеют длину 180 см, никогда не короче, мягкие и не портятся при стирке».

«Мои самые любимые обертки — желтые обертки BoxRaw», — говорит Тул. «Ткань очень хорошо держится при стирке (всегда используйте мешок для одежды, чтобы не запутаться!), А застежка-липучка имеет большой блеск и толщину, что обеспечивает дополнительную поддержку запястий».

Что касается того, как их надевать — вы всегда можете выбрать быстрое обертывание, спросить главного тренера или посмотреть видео с практическими рекомендациями на YouTube, рекомендует Sims.

Бинты для рук Everlast Pro: от 11 долларов США BoxRaw: $ 12

Скакалка

Этот простой инструмент обязательно должен быть у вас. «Это дешево, портативно и важно, чтобы помочь вам понять, что вы в напряжении, и работает над вашей выносливостью», — говорят Симы.

Скоростная веревка

Rush Athletics: 17 долларов Скакалка для выживания и кросса: $ 10

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как научиться боксу дома — НЕ ТРЕБУЕТСЯ спортзал

Есть много причин, по которым мы не можем ходить в спортзал, и время является причиной номер 1. Однако не позволяйте, чтобы невозможность пойти в спортзал помешала вам тренироваться.

Прелесть бокса в том, что им можно заниматься практически где угодно, если у вас есть базовое снаряжение, такое как перчатки и сумка.Овладеть боксом может быть непросто, но любой может начать с основ, имея несколько простых инструментов.

Каким основным боксерским приемам я могу научиться дома, чтобы привести себя в форму?

Новички могут изучить основы бокса, отработав базовые удары руками, комбо и упражнения. Если вы хотите начать свой боксерский путь, мы покажем вам, как начать осваивать необходимые навыки прямо сейчас.

Каковы основные навыки бокса?

Базовые навыки бокса включают стойку боксера, джеб, кросс, хук и удары апперкотом.

Успешные боксеры могут использовать комбинацию умелой работы ног и ударов вместе в тесной синхронизации. Освоение этих основных техник может помочь любому энтузиасту тренировок успешно освоить искусство бокса.

Какая боксерская стойка является правильной?

Для отработки правильной стойки боксера:

1. Ведите плечом, противоположным бьющей руке (боксеры-правши должны располагать левое плечо по направлению к цели и наоборот)

2. Ноги на ширине плеч

3. Расположите ступни под углом 45 градусов к намеченной цели

4. Держите колени и бедра слегка согнутыми

5. Прижмите локти к бокам и используйте предплечья, чтобы прикрыть грудь

6. Держите перчатку на уровне плеч

7. Расположите правую перчатку под подбородком так, чтобы запястье было повернуто внутрь

Работа ног и стойка — ключевые элементы в формировании и развитии успешных боксерских навыков.Если вы хотите посмотреть учебник, объясняющий боксерскую стойку, обязательно посмотрите его здесь (ссылка на видео):

Каковы основные боксерские удары?

Основу бокса составляют четыре основных удара, в том числе следующие:

Укол: Быстрый удар, который используется движущейся вперед рукой. Боксеры-правши используют левую руку для нанесения ударов, и наоборот.

The Cross: Прямой удар задней рукой.Боксеры-правши используют правую руку и наоборот.

The Hook: Короткий боковой удар, наносимый под углом 90 градусов. Эти типы ударов можно наносить любой рукой.

Апперкот: Короткий удар снизу вверх в корпус любой рукой.

Техникам бокса для начинающих можно научиться в любом месте, не имея тренажерного зала. Изучите лучшие приемы бокса дома, пока не разовьете более сложные комбинации приемов бокса.

Начните свое путешествие с FightCamp

Иногда бывает сложно добраться до спортзала

по какой-либо причине, но это не значит, что вы не можете наслаждаться потрясающими тренировками из дома. FightCamp — это домашний интерактивный боксерский зал, который предоставляет доступ к сотням онлайн-уроков по запросу. Будучи лидером в области тренировок по боксу на дому, он использует оборудование и индивидуальные онлайн-курсы, чтобы помочь вам быстро прийти в форму.

Наши специально разработанные тренировки помогут боксерам любого уровня подготовки развить технику и достичь лучшей формы в своей жизни.Хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать со всем, что нужно, чтобы стать лучшей версией себя.

Для получения дополнительной информации о наших программах обучения мирового класса обязательно посетите наш веб-сайт для получения дополнительной поддержки.

Статьи по теме:

ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер 🥊
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование вам нужно, чтобы заниматься боксом?

Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года, заняв второе место. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

Руководство для новичков по боксу

Густой воздух потной комнаты наполняет ваши легкие, когда вы наблюдаете, как кожаные бомбы запускают инстинктивные комбинации, в то время как дикие голодные глаза ищут трещины в броне.Когда в комнате собраны все убийцы, посещение боксерского зала в первый раз — это потрясающий опыт. Но для большинства людей прыжок того стоит, когда вы начнете погружаться в сладкую науку этого вида спорта.

Люди начинают заниматься боксом по ряду причин, включая попытки соответствовать стереотипу «крутого парня», порожденному боевиками с нереалистичными сценами боя. На самом деле бокс поможет вам достичь спокойного места в эпицентре бури. По сути, это упражнение на силу духа и первобытный инстинкт, цель которого — победить с помощью разумной техники, а не грубой силы.И если вы будете придерживаться этого, вы опустошите свое хрупкое эго и разовьете непоколебимую уверенность, исследуя свое нефильтрованное «я». Итак, мы не ожидаем, что после прочтения этой статьи вы будете тасовать и бить Али, как поршень. Но вы получите базовые знания о спорте. Мы рассмотрим основные приемы, концепции и снаряжение, которое вам понадобится, чтобы начать свой путь в одном из самых сложных и полезных видов спорта на планете.

Мы уверены, что вы потерялись в подборках ярких нокаутов на YouTube, поэтому вы знаете, насколько опасен бокс, но мы все же хотим прояснить суть.Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, находится ли ваше тело в хорошей физической форме, прежде чем посещать боксерский зал. Также важно отметить, что вам не следует пытаться научить себя боксировать с помощью видео на YouTube. Руководство хорошего тренера, имеющего опыт работы на ринге, — единственный вариант, если вы хотите по-настоящему изучить сладкую науку, даже если вы просто хотите зашнуровать перчатки для прочного кардио и не хотите соревноваться. Получив одобрение врача, начните морально готовиться к изнурительным занятиям.

Выбор спортзала

Перед тем, как отправиться в тренажерный зал, тщательно изучите несколько из них в вашем районе, чтобы принять правильное решение. Проверьте учетные данные инструкторов, оборудование в тренажерном зале и недельный график, чтобы убедиться, что все соответствует вашим потребностям. Обычно спортивные залы боевых видов спорта предлагают однодневную или недельную пробную версию, поэтому вы можете попробовать несколько занятий бесплатно. Воспользуйтесь предложением о бесплатной пробной версии, чтобы определить, хотите ли вы заниматься боксом.

Оборона

Всегда защищайте себя

Перед каждым боксерским поединком судья советует обоим боксерам постоянно защищаться.Мы знаем, что бокс более увлекателен для неподготовленного глаза, когда кулаки стреляют, как пулеметы, но защита — это корень успеха в спорте. И если вы хотите развить навыки самообороны, важно научиться уклоняться и блокировать удары. Если вы не можете справиться с натиском ударов, вы можете подготовиться ко сну. Основная защитная форма — держать подбородок опущенным, а руки поднятыми, защищая лицо, прижав локти к телу. Но вам понадобится нечто большее, чем идеальная стойка, чтобы должным образом защитить себя.Чтобы предоставить вам надежную отправную точку в защите, мы рассмотрим две концепции, которые мы добавим в ваш репертуар: блокирование и уклонение от ударов.

Блокировка

Прежде чем мы перейдем к основным блокам бокса, нам нужно обсудить наблюдение за плечами вашего оппонента. Предвкушение и рефлексы играют решающую роль в сладкой науке, и один из способов обострить вашу неуловимость — это анализ и наблюдение за механикой удара кулаком. Если ваш противник опустит плечо, более чем вероятно, что надвигающийся удар будет направлен прямо вам в живот.С другой стороны, если вы заметите, что одно из их плеч приподнято, ожидайте, что кожа летит прямо на вашу кружку. Мы более подробно рассмотрим базовую механику нанесения ударов в разделе о нападении, но пока знайте, что плечи могут помочь вам предсказать будущее на ринге.

Ваша осанка и стойка всегда являются важными факторами при занятии герметичной защитой. Стойте в шахматном положении, расставив ноги на ширине плеч, чтобы сохранить равновесие. Ваша левая нога должна быть впереди, если вы правша, и наоборот, если вы левша, это называется стойкой левши.Помните, что никогда не скрещивайте ноги, потому что это нарушит ваше равновесие. Теперь, когда мы рассмотрели основы, давайте посмотрим, как сохранить красивое лицо и сохранить ребра в целости и сохранности.

Блокирующий выстрел в голову

Держите руки поднятыми и охраняйте лицо, в то время как локти крепко обнимают ваше тело. Когда выстрел попадает в вашу перчатку или руку, отверните голову и тело от удара. Поворачивая голову и тело в сторону, вы перекатываетесь с ударами, а не ловите квадрат удара, тем самым ослабляя их силу.Сразу после нанесения удара убедитесь, что он быстро убирается назад, чтобы защитить ваше лицо, прежде чем наносить еще один удар.

Блокирующие выстрелы в тело

Ваши острые локти играют решающую роль в блокировании ударов по корпусу. Мы не можем уделять достаточно внимания тому, чтобы ваши локти были плотно прижаты к телу, поскольку каждое отверстие — это приглашение к боли. Если выстрел идет по центру, вероятно, он направлен в ваше солнечное сплетение. Солнечное сплетение — это опасная кнопка на теле, которая, если ударить с полной силой, может отправить вас на холст, даже если у вас самый точеный пресс на Земле.Сведите локти, чтобы образовать щит, блокирующий прямые выстрелы в корзину с хлебом. Для крючков к корпусу опустите локти вниз, чтобы прикрыть ребра. Будьте особенно осторожны с печенью, всегда держите ее закрытой, так как сенокосилка закончит вашу ночь рано.

Движение головы

Крупных опросов не проводилось, но мы уверены, что большинству людей не нравится есть пунши. Бокс заключается в том, чтобы войти в ритм боя, и, с точки зрения защиты, вы должны кивать головой в такт набранным комбинациям, чтобы стать сложной целью.Движение головы для защиты от выстрелов в купол превосходит блокировку, потому что для этого не нужно жертвовать рукой.

Пуансоны

Во-первых, вы можете избежать прямых ударов в голову, если их соскользните. Держа руки поднятыми, чтобы защитить лицо, вы можете ускользнуть от прямого выстрела, повернув голову влево или вправо, чтобы уклониться от него. Если оппонент уклонится от прямого выстрела, ему потребуется больше времени, чтобы отвести удар, что даст вам достаточно времени, чтобы дать отпор собственной косилке.

Удары утки

Если вы имеете дело с крючками к голове, вы можете нырнуть или перекатиться под ними. Следите за плечами противника, чтобы предвидеть, когда может последовать выстрел. Когда вы видите брошенный крюк, вы можете приседать, когда он летит на вас, позволяя ему пролететь прямо над вашей головой. Вы также можете перекатиться под крюк, используя импульс, чтобы подскочить и отбросить собственный крюк. Если вы рассчитаете время правильно, тело вашего противника будет широко раскрыто, и вы сможете нанести сокрушительный удар по ребрам.

Удары поскользнуться, уклониться и перекатиться во многом зависят от ваших рефлексов. Имея это в виду, у нас есть два совета по упражнениям, которые вы можете практиковать, чтобы усвоить правильную механику. Вот одно упражнение, которое поможет улучшить движения вашей головы:

Сумка-слип: Сумка-слип — это компактный утяжеленный мешок, прикрепленный к эластичному ремню (простой проект, сделанный своими руками). Прикрепите его к дверному проему, повесив утяжеленный шар, и подтолкните его вперед, чтобы он отклонился и вернулся к вашей голове.Вы можете потренироваться скользить головой влево или вправо, когда сумка приближается к вам.

Скользящая веревка: Плотно привяжите веревку от одной точки к другой. Убедитесь, что веревка находится на шесть дюймов ниже вашей головы, когда вы находитесь в боевой стойке. Начните с одной стороны веревки и катитесь под ней, двигаясь вперед. Продолжайте делать это, пока не дойдете до конца, и повторите.

Преступление

Бросок с плохими намерениями

Если вы начинаете заниматься боксом, скорее всего, вас вдохновил нокаут-артист.У таких персонажей, как Железный Майк Тайсон, Чудесный Марвин Хаглер, Джек Демпси и Джордж Форман, есть потрясающие моменты дьявольских смертельных нокаутов. Поэтому, когда вы думаете о нападении в боксе, естественно, что вы думаете о нокаутирующем ролике. Но чтобы стать нокаутом, нужны огромные усилия, и, как и в любом другом виде спорта, он начинается с наступательных основ.

Наносить удар

Уберите все боевики, в которых герой поднимает кулак и запускает его кому-нибудь в лицо.Технически правильные удары не передаются большими движениями. Механика удара примерно такая же, за исключением угла, который вы наносите, и типа выстрела.

Чтобы не усложнять задачу, мы собираемся объяснить мелкие детали прямого удара правой рукой. Боксер будет держать доминирующую руку назад, а более слабую руку вперед, ноги на ширине плеч, объединяя руки в пары. Это объяснение будет ориентировано на бойцов с доминированием правой руки, поэтому внесите соответствующие корректировки, если вы левша.Вращайте бедрами, чтобы генерировать силу, одновременно поворачивая плечо правой руки к противнику и представьте, как пробиваете свою цель. В то же время ваша задняя правая нога будет скручиваться при ударе, как если бы вы этой ногой тушили сигарету. Комбинация всех этих движений создаст максимальный крутящий момент и нанесет удар с разрушительной силой. При ударе держите запястье прямо, чтобы не сломать его, и попытайтесь нанести удар двумя первыми костяшками пальцев, так как они самые большие, и нанесите наибольший урон.

Четыре основных пуансона

Красота этого вида спорта в его простоте. В боксе есть четыре основных удара, с которыми вам следует ознакомиться, чтобы построить прочную основу для атаки. Прежде чем мы перейдем к ударам, давайте кратко рассмотрим, как использовать теневой бокс — упражнение, которое вы можете использовать для совершенствования своей формы. Обычно бокс с тенью используется для отработки комбинаций, но пока вы можете использовать его для отработки одиночных ударов. Бокс с тенью — это отработка ударов руками и комбо соло без использования какого-либо другого оборудования.Вы можете представить, что наносите удары противнику и совершенствуете свою технику во время упражнения, чтобы также мысленно подготовиться. В идеале вы должны находиться перед зеркалом в тренажерном зале, чтобы вы могли наблюдать за своей техникой удара и работой ног. Вот четыре основных удара, которые вы можете практиковать в упражнении по боксу с тенью:

Джеб: Джеб — это быстрый прямой удар ведущей рукой, которая обычно является более слабой из двух. Каждый раз, когда вы наносите удар, вы должны делать шаг вперед и возвращать удар обратно в оборонительную позицию.Держите плечо поднятым во время удара, чтобы защитить подбородок при броске. Используйте джеб, чтобы измерить расстояние или настроить мощные удары. Посмотрите на Андре Уорда и Мухаммеда Али примеры идеального джеба.

Стрит: Стрит, также известный как кросс, выполняется тыльной рукой. Поверните корпус, чтобы нанести удар, поднимаясь на носках задней ноги, и поворачиваете бедра вперед. Прямой или перекрестный удар следует использовать в качестве ведущего силового удара, ответного удара или в четкой комбинации.Посмотрите, как Флойд Мэйвезер-младший и Джо Луис демонстрируют удивительные примеры прямых ударов.

Крюк: При правильном использовании с правильным выбором времени крюк является одним из самых разрушительных ударов в боксе. Согните руку под углом 90 градусов или близко к нему для максимальной мощности и вращайте корпус одновременно с крюком, сгибая колени, что означает термин «сесть на удары» для максимального эффекта. Во время выполнения удара важно держать локоть высоко поднятым.Если вы промахнетесь кулаком, ваш локоть может немного подействовать. Да, это грязный бокс, но грязный бокс не грязный, если вы используете его для защиты за пределами ринга. Взгляните на Майка Тайсона и основных моментов Джо Фрейзера, чтобы засвидетельствовать крючок во всей его красе.

Апперкот: Апперкот — это яростный удар с близкого расстояния, который может нанести смертельный урон подбородку вашего противника. Чтобы выполнить этот удар, согните колени, удерживая бедра опущенными, опустите плечо, которым вы наносите удар, и поверните корпус, направляя кулак вверх по направлению к подбородку противника.Вы хотите перенести свой вес на удар, поэтому держите апперкот плотно и бросайте его всем телом. Вы можете просмотреть основные моменты Роя Джонса-младшего и Джорджа Формана, чтобы увидеть примеры безумных апперкотов.

Двигайся или умри — это название игры. Вы можете обладать лучшей в мире техникой нанесения ударов, но если вы плохо двигаете ногами, вы в значительной степени представляете собой немного опасную боксерскую грушу. Мы не могли с чистой совестью позволить вам уйти, не упомянув о важности работы ногами.Стоя на цыпочках и двигаясь вокруг, вы сможете создавать углы для ваших ударов и избежать попадания флеша, поскольку это неотъемлемая часть защиты. Без твердой работы ног вы будете равнодушным бойцом, который полностью предсказуем. Если вы когда-нибудь видели, как Али тасуется или помните, как Рокки гонялся за цыплятами, то это потому, что работа ног имеет первостепенное значение для сладкой науки.

Практикуя твердую работу ног, вы должны оставаться на носках и, как правило, держать ноги на ширине плеч.Никогда не скрещивайте ноги, это нарушает равновесие, и всегда делайте выстрелы. Вот три упражнения, которые помогут вам улучшить работу ног:

Скакалка: Это базовое упражнение, которое позволит вам развить ритм и держать вас в тонусе. Это также поможет вам контролировать нижнюю часть тела и улучшить кардио.

Прыжки на ящик: С этим плиометрическим упражнением вы можете улучшить свою взрывную силу прыжками на ящик. Вам нужно будет плавно переходить от движения к режиму драки, чтобы застать противника врасплох, поэтому развитие вашей взрывной способности жизненно важно для успеха.

Лестница аджилити: Обычно используемая в футболе, лестница аджилити нашла путь в бокс в мир бокса, потому что вы можете выполнять бесчисленные упражнения на работу ног, которые увеличивают вашу скорость. Выполнение упражнений на лестнице для ловкости также позволит вам развить плавность движений.

Снаряжение для борьбы

Поезд с правильными вещами

Если вы хотите тренироваться как боксер, вам понадобится соответствующая экипировка. Хотя бокс — не самый безопасный вид спорта в мире, вы можете уменьшить травмы, инвестируя в качественное оборудование.Чтобы помочь вам в правильном направлении, мы собрали для вас все необходимое для бокса.

Круглый таймер Simple Touch Pro

Каждому боксеру нужен таймер раунда, и приложение Pro Round Timer было создано, чтобы держать вас в курсе. Удобное приложение имеет полностью настраиваемые звуки и время, а также позволяет устанавливать время, круглые предупреждения и раунды отдыха для индивидуальных тренировок по боксу. Вы даже можете подключить приложение AirPlay к внешнему дисплею, чтобы запустить полноэкранный таймер в тренажерном зале.

Покупка: 3 $

Высокоскоростная скакалка TKO

Откажитесь от старой школьной скакалки и обновитесь до высокоскоростной скакалки техническим нокаутом.Эта скоростная веревка имеет перпендикулярный поворот на 90 ° и полиуретановую веревку толщиной 5 мм, которая поможет вам увеличить кардио-упражнения и выносливость. Его длина составляет около 9,5 футов, но его можно отрегулировать в соответствии с вашими потребностями.

Покупка: $ 9

Повязки Pro Impact в мексиканском стиле

Оберните костяшки пальцев и защитите запястье с помощью повязок Pro Impact в мексиканском стиле. Эти 180-дюймовые эластичные бинты для рук имеют застежку-липучку для надежной посадки и пригодны для машинной стирки для многократного использования.Соответствующие форме бинты для рук надежно защитят ваши руки во время тренировок, спаррингов или матчей.

Покупка: $ 10

Двойная нано-каппа Shock Doctor

Вы не хотите терять зубы во время матча или спарринга, поэтому надеть каппу Shock Doctor Double Nano Fight — это хороший вариант. Минималистичная капа с двойной аркой разработана с использованием ударопрочной технологии для стабилизации как верхней, так и нижней челюсти. Он также имеет стоматологическую гарантию в размере 10 000 долларов на случай, если вы поймаете косилку у особенно талантливого противника.

Покупка: 24 $

Hayabusa T3 боксерские перчатки

Изготовленные из специальной пены, боксерские перчатки Hayabusa T3 защитят ваши суставы пальцев во время тренировки. Устойчивые к запаху перчатки обеспечивают индивидуальную подгонку благодаря регулируемой технологии Dual-X. И, по словам Хаябуса, боксерские перчатки T3 обеспечивают лучшую в отрасли поддержку запястий, предотвращая травмы, чтобы вы постоянно тренировались.

Покупка: $ 130

Спортивная сумка Hyperfly ProComp

Сумка-дафл Hyperfly ProComp создана для различных видов единоборств и представляет собой водонепроницаемую переносную сумку для вашего снаряжения.В этой водонепроницаемой спортивной сумке есть все необходимое, включая внутренний сухой мешок, 550 ручек для шнура, складной мягкий плечевой ремень и внешний сварной карман на молнии.

Покупка: $ 135

Традиционный головной убор Cleto Reyes

Cleto Reyes уже много лет пользуется доверием среди профессиональных боксеров, поэтому вы не ошибетесь, выбрав их традиционные головные уборы. Изготовленный вручную в Мексике головной убор Cleto Reyes имеет трехточечный анатомический дизайн и легкую нейлоновую лицевую накладку для безопасного спарринга.Он сделан с набивкой из вспененного латекса и натуральной кожей для обеспечения качества.

Покупка: $ 170

Кожаная тяжелая сумка Everlast

Для отработки ваших комбинаций тяжелая сумка Everest предоставляет вам надежную мишень для проверки вашей силы и уровня физической подготовки. Эта тяжелая сумка, сделанная из высококачественной кожи и уникального смешанного амортизирующего наполнителя, станет вашим надежным спутником на долгие годы. 70-фунтовая сумка поставляется с цепью и шарнирным соединением для легкой установки.

Покупка: $ 250

6 способов самообороны, которые должен знать каждый

Бокс — фантастический вид единоборств, который можно тренировать ежедневно, но вы также должны научиться другим техникам.Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по приемам самообороны, которые должен знать каждый мужчина, чтобы получить знания о навыках, которые дополнят ваш бокс.

5 причин начать бокс в 30-летнем возрасте

Лицам 30 лет, которые хотят набрать форму, но не знают, с чего начать, следует серьезно попробовать бокс. Если вы относитесь к числу тех, кто хочет контролировать свое здоровье и физическую форму, а больше всего веселиться и пробовать что-то новое, то бокс может быть вашим решением.

Несмотря на распространенное заблуждение, что боевые искусства — это игра для молодых людей, начинать тренировки по боксу в 30 лет — прекрасная идея.Во-первых, никогда не поздно заняться боксом. Он творит чудеса с вашей физической подготовкой и атлетизмом, потому что это такая интенсивная и эффективная тренировка.

Тяжелая сумка — один из важнейших инструментов бокса.

Кроме того, бокс — это простая и легкая дисциплина боевых искусств, которую нужно усвоить, и люди любого возраста могут попробовать ее. Когда вы овладеете базовыми основами, тренировки станут такой радостью, и вам будет намного легче перейти от начального уровня к продвинутому.

Не расстраивайтесь, вы определенно можете тренироваться поэтапно. Если вам за 30 и вы все еще не знаете, стоит ли давать боксерским тренировкам шанс, мы придумали несколько причин, по которым вы должны взять эти боксерские перчатки и начать драться.

Сегодня Evolve Daily делится пятью причинами, чтобы начать заниматься боксом в возрасте 30 лет.

1) Никогда не поздно взять под контроль свою физическую форму

На уроках бокса можно изучить бесконечное количество техник.

Каждый может получить пользу от небольших упражнений здесь и там, а тренировки по боксу определенно открывают совершенно новый мир фитнеса. Тренировки по боксу особенно важны для здоровья и хорошего самочувствия людей в возрасте от 30 до 30 лет. Это заставит вас почувствовать себя на годы моложе и вернет то юношеское бодрствование, которое у вас было когда-то в 20 лет.

Одним из лучших аспектов тренировок по боксу является то, что вы действительно можете идти в своем собственном темпе. Техники довольно легко освоить и освоить, в то время как для овладения определенными движениями требуются годы практики.Некоторые люди проводят всю жизнь, совершенствуя все техники. Вы можете идти своей собственной скоростью и прогрессировать в желаемом темпе.

Если вы заботитесь о своем здоровье и благополучии, начать боксерский путь в 30 лет очень важно. Это быстро приведет вас в лучшую форму в вашей жизни и может помочь вам достаточно эффективно поддерживать форму. Мы не говорим, что это будет легко, потому что ничего хорошего не бывает. Но это приятное путешествие, которое вам понравится.

2) Тяжелее, лучше, быстрее, сильнее

Преимущества боевых искусств безграничны.

Говоря о том, чтобы прийти в лучшую форму в вашей жизни, бокс вернет время на несколько лет назад и вернет вас к вашим физическим проявлениям. Да, возможно, вы сейчас не в форме, но все изменится довольно быстро.

Бокс является идеальным боевым искусством для тех, кому за 30 и хочет похудеть и получить хорошую физическую форму. Бокс — это одновременно аэробная и анаэробная тренировка, которая в значительной степени развивает вашу сердечно-сосудистую силу и выносливость. Он также сжигает массу калорий за одночасовую тренировку.

Результат — не только сильная потеря веса, но и отличная физическая подготовка. Вы закончите стройнее, злее, сильнее и быстрее, чем когда-либо. Вы также станете намного лучше не только физически, но и морально.

4 причины, почему бокс — идеальная тренировка для похудания https://t.co/kNrtiAZN5g #EvolveMMA pic.twitter.com/NtUOkQFWNn

— Evolve MMA (@EvolveMMA) 8 декабря 2018 г.

Всего несколько тренировок по боксу и вы уже почувствуете разницу.Бокс прорабатывает все тело, и вскоре весы и зеркало продемонстрируют огромные изменения, вызванные тренировками.

3) Изучите самооборону

Самая важная причина начать заниматься боксом в 30 лет — это, конечно, научиться самообороне. Это главная цель любого боевого искусства. В наши дни так важно научиться защищаться физически от нападений.

Знание самообороны важно для всех, независимо от возраста и пола.Самозащита — это навык, о котором часто забывают в современном обществе, но он имеет первостепенное значение. Очень важно знать, как защищаться и как и когда действовать в определенных ситуациях.

Бокс дает нам возможность рассеять и справиться с физическими столкновениями надлежащим образом. Реальная физическая угроза — непростая задача, и, обладая знаниями о самообороне, вы сможете принимать важные решения в сложных ситуациях. Столкнувшись с опасностью физического нападения, очень важно знать, что делать в нужный момент.

Кроме того, вы также обретете способность не только защищать себя, но и других, которые не обладают такими же знаниями и навыками, но нуждаются в помощи.

4) Самая приятная тренировка

Бокс учит, как защищаться в реальном мире.

По сравнению с другими традиционными тренировками, такими как поход в спортзал, бокс и боевые искусства в целом определенно более приятны. Фактически, многие утверждают, что тренировки в боевых искусствах — это самое увлекательное занятие, которое вы когда-либо получали.

Удар по тяжелому мешку самыми мощными ударами, работа с двусторонним мешком и демонстрация своей точности удара, а также умение рассчитывать время с помощью скоростного мешка — это такое приятное и приятное занятие. На самом деле нет ничего подобного.

8 фирменных приемов бокса Майка Тайсона, которые вы можете добавить в свою игру https://t.co/idNZBykmEK #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/KZZqcmaM9b

— Evolve MMA (@EvolveMMA) 7 июня 2019 г.

Одна из причин, почему это так весело, заключается в том, что тренировки по боксу постоянно меняются.Ничто не повторяется, и вы постоянно осваиваете новые техники. Тренировки по боксу невероятно разнообразны, что также является причиной того, что они так увлекают.

На самом деле часто можно увидеть людей с огромными улыбками на лицах во время тренировок. Хотя тренировки могут быть трудными и временами утомительными, удовольствие, которое вы получите, компенсирует любые трудности.

5) Заведи новых друзей

Дружба, завязанная в боксерском зале, неоценима.

Тренировки по боксу проходят в классной обстановке, где вы тренируетесь с практиками того же уровня подготовки и навыков.30-летние, которые хотят знакомиться с новыми людьми и заводить новых друзей, могут строить прочные и длительные отношения со своими товарищами по тренажерному залу во время тренировок.

Вы потратите столько времени, работая и тренируясь друг с другом, что вы узнаете друг друга очень хорошо. Вы поймете сильные и слабые стороны друг друга и поможете друг другу стать лучше и лучше.

Путешествие по боевым искусствам — это не одинокий путь. Те, кого вы встретите во время тренировок по боксу, станут вашими товарищами.Для взрослого человека среднего возраста знакомство с новыми людьми может быть фантастическим предложением. В любом случае лучше знакомиться с людьми в боксерском зале, чем в баре. Это определенно лучше, чем Tinder.

Отношения, которые вы наладите в боксерском зале, продлятся всю жизнь, и вам всегда захочется возвращаться в спортзал, чтобы проводить больше времени со своими новыми друзьями.

Так чего же вы ждете? Сходи в спортзал сегодня и попробуй бокс!

Вам также может понравиться:

Я начал заниматься боевыми искусствами, и вот почему я никогда не остановлюсь

Забронируйте бесплатный пробный класс с нашими чемпионами мира ниже!

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно Evolve MMA и предлагаемых нами программ, вы можете связаться с руководителями наших членов по следующим адресам:

Evolve MMA (Far East Square)
26 China Street
Far East Square # 01-01
Singapore 049568
Телефон: (65) 6536 4525

Evolve MMA (Orchard Central)
181 Orchard Road
# 06-01 Orchard Central
Сингапур 238896
Телефон: (65) 6536 4556

Evolve MMA (KINEX)
11 Tanjong Katong Road
# 02-52 KINEX
Singapore 437157
Телефон: (65) 6288 2293

Evolve MMA (Clarke Quay Central)
6 Eu Tong Sen Street
# 04-18 Clarke Quay Central
Singapore 059817
Телефон: (65) 6226 2150

.