On

Содержание

Fly-йога: плюсы, минусы, противопоказания

Fly-йога – это комбинация йоги и различных телесных практик. Если ты перепробовала уже все виды фитнеса, но тебя ничто не впечатлило, то данный вид спорта – то, что тебе нужно. Инструкторы по fly-йоге специально для Ivetta рассказали, чем же fly-йога отличается от обычной йоги, имеет ли она противопоказания, а также о том, как проходит стандартное занятие.

shutr.bz

Что такое fly-йога?

Анна Кошиль: Fly-йога – это то, что перевернет твой мир в прямом и переносном смысле этого слова. Автором антигравитационной йоги является Кристофер Харрисон, гимнаст и танцор. Прекрасное сочетание на одном занятии гимнастики, танцевальных элементов и комплекса физических упражнений с помощью специального гамака не оставило равнодушным людей от Америки до Европы.

Татьяна Хавренко: Fly-йога – это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.

Главные плюсы fly-йоги

Анна Кошиль: О пользе fly-йоги я могу говорить очень долго. Она спасает людей, которые ведут сидячий образ жизни, приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость и ловкость, предупреждает травматизм, повышает мышечную силу и выносливость. Ясность ума, улучшение памяти, повышение настроения, расслабление и снятие стресса – это далеко не полный список плюсов, которыми может похвастаться йога в гамаках.

Читай также – Йога – универсальное средство от недугов

Если нужно повысить иммунитет, сексуальную активность, работу мозга и гормональной системы, эта йога для тебя. Она гармонизирует эндокринную, пищеварительную, дыхательную системы. Ты хочешь нормализовать вес? Пожалуйста. А приятным бонусом будет то, что антигравитационная йога омолаживает. Ты также тренируешь вестибулярный аппарат, приводишь к успокоению беспокойный ум и гармонизируешь течение пранической энергии в теле.

Говорю с уверенностью, что с первого занятия ты сразу почувствуешь эффект.

Татьяна Хавренко: Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Гамак сам дотягивает нас во многих позициях и позволяет пребывать в состоянии полета.

Недостатки и противопоказания fly-йоги

Не стоит заниматься йогой при физическом утомлении, болезни, во время температуры, менструации, при больших сроках беременности и сразу после еды.

Анна Кошиль: Какими бы ни были хорошими занятия в гамаке, но общие ограничения все-таки существуют. Не стоит заниматься йогой при физическом утомлении, болезни, во время температуры, менструации, при больших сроках беременности и сразу после еды. А перевернутые асаны нежелательно выполнять людям с межпозвоночной грыжей, болезнями глаз. Повышенное и пониженное артериальное давление нормализуется во время занятий, но я всегда рекомендую проконсультироваться с врачом, если чувствуются неуверенность и дискомфорт на занятии.

Татьяна Хавренко: Есть противопоказания и показания к fly-йоге.

Показания

Эта практика оказывает оздоравливающий эффект, если имеют место:

  • Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков.
  • Артриты и артрозы суставов.
  • Синдром хронической усталости.
  • Тревожность.
  • Бессонница и плохой сон.
  • Непроходящее внутреннее напряжение.
  • Психосоматические последствия длительных стрессов.
  • Астения.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Функциональные нарушения работы внутренних органов.
  • Хронические проблемы с внутренними органами.
  • Снижение общих физических показателей: гипотонус мышц, отсутствие растяжки и гибкости, мышечные зажимы, недостаточно развитый вестибулярный аппарат.

Противопоказания к занятиям fly-йогой:

Постоянные

  • Высокое кровяное давление.
  • Органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда.
  • Глаукома.
  • Артродез позвонков.
  • Общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению.
  • Психические расстройства, пограничные состояния психики.
  • Заболевания крови.
  • Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата.
  • Тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией.
  • Нейроинфекции.
  • Сильные нарушения схемы тела.
  • Злокачественные новообразования.

Временные

  • Систематический прием большого количества лекарственных препаратов.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Послеоперационный период.
  • Сильная физическая усталость.
  • Перегрев и переохлаждение.
  • Температура тела выше 37 градусов.
  • Тяжелая физическая работа.
  • Профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом.
  • Полный желудок.
  • Курс глубокого массажа, терапия чжень-цзю.
  • Беременность.
  • Пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.

Пометки для женщин

  • Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть более мягкой. Женщинам на время месячных рекомендуется избегать силовых и «стоячих» поз, интенсивного скручивания, перевернутых поз и сильных прогибов назад.

Кто может заниматься fly-йогой?

Анна Кошиль: Существует миф, что антигравитационной йогой может заниматься человек, который освоил хатха-йогу. Но с помощью гамака новички в йоге могут выполнять сложные асаны уже на первых занятиях. К примеру, чтоб освоить стойку на голове, у людей уходят месяцы практики, а на занятиях fly-йоги ты сразу сможешь получить всю пользу от перевернутых асан в гамаке.

Человек с любым уровнем физической подготовки, весом и телосложением может заниматься этим видом йоги. Помехой на пути к занятиям не станет даже возраст: я провожу занятия как для детей от пяти лет, так и для взрослых после 50.

Татьяна Хавренко: Любой желающий может заняться fly-йогой при отсутствии противопоказаний. Важно слушать свое тело и делать упражнения настолько, насколько тело готово. В одной группе могут заниматься и новички, и уже продвинутые “ежики”. Главное – понимать, насколько тело готово к нагрузкам, и самостоятельно регулировать погружение в ту или иную асану.

Как проходят занятия?

Анна Кошиль: Для разного возраста и уровня подготовки мои занятия отличаются. Если детям в игровой форме я целый час не даю скучать, то со взрослыми дело обстоит по-другому. Чтобы успокоить свой беспокойный ум, мы сначала выполняем пранаямы под легкие покачивания гамака. Это позволяет настроиться на практику и отпустить все мысли. Очень важно находиться здесь и сейчас! После мягкой разминки переходим к более интенсивным нагрузкам. Сначала стоя на полу с помощью гамака, а дальше, положив в гамак одну ногу, мы выполняем разные асаны. Дальше переместимся в гамак полностью, где нужно будет балансировать и качать одновременно разные группы мышц.

Читай также – 15 стилей йоги, которые изменят тебя

Самые необычные и приятные – это перевернутые асаны, которые вызывают у людей восторг. Главным условием должно быть полное расслабление тела, чтобы исключить головокружение и тошноту. Это непривычное и необычное состояние становится комфортным при правильном выполнении. Но самое главное, что это положение очень полезно для тела, перезагрузка организма проходит полностью.

Все неудобства и отсутствие комфорта оправдывает последний этап занятия. Шавасана в гамаке – это то, ради чего стоит потрудиться полтора часа. Невозможно передать словами ощущение расслабления и удовольствия человека в убаюкивающем гамаке под звуки поющей чаши, ведь это нужно ощутить только на собственном опыте.

Татьяна Хавренко: Занятие делится на несколько частей. Это разминка, растяжка и перевернутые позиции. И в конце упражнения я использую силовые нагрузки – это некоторые элементы воздушной гимнастики с помощью гамака, аналогичные выполнению упражнений на гимнастических полотнах. Тренировка заканчивается шавасаной – позой мертвого, в которой достигается максимальное расслабление.

Fly Studio

Вопросы и ответы

• Я никогда, ни чем не занималась. У меня нет физ. подготовки и растяжки. Смогу ли я заниматься?

В нашей студии проходит обучение с нуля, специально для тех, у кого нет спортивного прошлого, вне зависимости от возраста и уровня подготовки!

• У вас есть группы для новичков?

Занятия проходят в смешанных группах, к каждому ученику индивидуальный подход в рамках группового занятия. Нагрузка дается по мере сил и возможностей. Преподаватель контролирует и корректирует правильность выполнения элементов

• Что надеть на тренировку?

Лучше надеть что-то полностью защищающее ваши руки и ноги. Любую хлопковую одежду с длинным рукавом, которая не будет скользить по другой ткани. Спортивные топы для женщин, и не слишком свободную одежду для мужчин. Помните, что вы будете висеть вниз головой. Одежда должна быть свободной, но при этом достаточно плотно прилегать к телу. И, пожалуйста, никаких украшений.

Форма для занятий: лосины, леггинсы, майка/футболка, носочки или балетки.

• Вы уверены, что гамак меня выдержит?

Гамаки изготовлены из профессиональной ткани, используемой воздушными акробатами. Сертифицированная прочность полотна на разрыв: до 180 кг. Ткань приятная на ощупь, прочная и экологичная, с легким эффектом растяжения по ширине: 80% полиэстер, 20% хлопок. Цельное без дополнительных швов полотно: от 165 см (без растяжения) до 180 см (с максимальным растяжением). Гамак дышащий. Закреплен на металлические самораскрывающиеся анкера. Дюралевые карабины, внутренние мягкие вставки. Гамак имеет 6 ручек, 4 легких дюралевых карабина, 2 подвеса, Размер: 2 метра в длину, 1,5 метра в ширину.
Гамак имеет сертификат соответствия качества государственного образца.

Вингардиум левиоса: Fly Yoga в «Весне» | Блоги

После довольно долгого и ленивого января начался скоростной, забитый делами февраль, а сил, которые организм припас на зиму, с каждым днем все меньше и меньше. Чтобы не засыпать, я ем больше фруктов и ягод, танцую по утрам и занимаюсь йогой в гамаках (Fly Yoga) в фитнес-клубе «Весна» по вечерам.

Йога в гамаках или Fly yoga — довольно необычный вид физической нагрузки, которую вернули из забытья отец и дочь Айенгары в середине прошлого века, а в 90-х один из хореографов бродвейских мюзиклов использовал гамак для фитнес-занятий. Но антигравитационные асаны были популярны в Индии много веков назад: бодрые йоги висели на столбах (маллакхамб) и канатах (йога-корунта), укрепляя тело и дух. «Левитация» позволяет выполнять асаны без компрессии позвоночника и почувствовать себя одновременно артистом цирка, Человеком-пауком и Джиу Джитсу. Но обо всем в порядке очереди.

Спортинвентарь крепится к потолку, ветке дерева или турнику: сам гамак (плотная ткань) и стропы — по три штуки разной длины на каждую сторону. То есть, если вы внезапно теряете голову из-за йоги в гамаке и понимаете, что жизнь никогда не будет прежней, можно легко устроить себе домашнюю мини-студию, заказав все нужное в любом специализированном интернет-магазине.

В «Весне» йога в гамаке — довольно незаурядный вид групповых занятий, но на традиционные практики похож не очень, потому что здесь йога в гамаках — йога не до конца. После двух лет практик мой тренер выработал у меня рефлекс Павлова: начало занятия — это приветствие Солнцу, ближе к концу — капалабхати на 108 быстрых выдохов, в конце — традиционная шавасана (поза трупа). Очаровательный тренер Василий сразу загоняет девушек в вариант уттанасаны: ноги на ширине плеч, растягиваем спину, стоя «в уголке», — капалабхати мы делаем раз 40, а финальная шавасана совсем быстрая и зачем-то нужно улыбаться. Разминка в начале занятия проходит довольно быстро и сопровождается обменом шутками между тренером и группой. Получается что-то вроде зарядки с элементами йоги в гамаке: оперативно и весело, а во время тренировок по йоге, как известно, разговоры не по делу запрещены.

Но все это мелочи. Помните ли вы забавные китайские фильмы о войнах в лесу, которые замирали в известной позе «Кийа-а-а» в воздухе на несколько секунд? Чтобы стать китайским героем, стоит отправиться на йогу в гамаке. Тут можно все, что угодно: повисеть вниз головой, как циркачки под куполом, вспомнить знаменитую сцену поцелуя между Человеком-пауком и Мери-Джейн и вообще побаловаться, а заодно качнуть пресс, поработать над равновесием и как следует потянуться и разогреться.

Разумеется, стоит помнить о собственной безопасности: падать не далеко, но все равно не хочется, поэтому держитесь крепко. Если у вас проблемы с опорно-двигательным, постарайтесь не перегружать себя, «не маньячить», по выражению очаровательного тренера Василия. Вообще, перед тем, как по совету дилетанта идти в «Весну» (а больше Fly Yoga в городе нет), поговорите с мануальным терапевтом. К тому же долго приходится висеть вниз головой, при некоторых проблемах со здоровьем может и кровь пойти из носа. Берегите себя, тогда тренировка станет большой радостью: и полезно, и интересно.

В конце занятия, которое, к слову, продолжается полтора часа, группа расслабляется после нагрузок: шавасана в гамаке, приглушенный свет, мантры из колонок. Тренер раздает настоящий дурман, с которым очень трудно расставаться, — загадочную гималайскую траву в мешочках с потрясающим запахом, мешочки нужно положить себе на глаза. 10 минут в гамаке и еще немного на полу, глубокий вдох, занятие окончено. Не забывайте, что шавасана подразумевает постепенное расслабление всех групп мышц: от кончиков пальцев на ногах до лица, по сути все занятие готовит наш организм именно к этому моменту. Кстати, говорят, есть даже разновидность йоги — ежедневные часовые практики только позы трупа. Но это совсем не про йогу в гамаках

Когда я прихожу домой после занятий, предпочитаю выпить стакан воды и немного попрактиковать мою любимую йогу на диване.

Хорошего настроения, ребята, не дайте февралю усыпить себя!

Йога на канатах | Birdymag.ru

Йога, равновесие, медитация — мы зарекались, что эти слова никогда не появятся на страницах нашего журнала. Но в сочетании с балансом и веревкой, протянутой над землей или водой, они неожиданно обрели новую жизнь. Весь мир сходит с ума по неожиданной дисциплине — гибриду слеклайна и йоги, и у него на это 5 причин, как пелось в хите Игоря Николаева.

1 В то время, как безумные псевдойоги вещают про мистический баланс и духовное равновесие, параллельно скручиваясь в бараний рог, выполнение асан на слеклайне дает вам представление о реальном балансе и умении управлять своим внутренним гироскопом. Если у вас получится встать в полный рост на слеке в первый день занятий — это будет вполне реальная, а не мифическая победа тела и духа.

2 Йога на слеклайне — это серьезная проверка того, насколько вы научились владеть своим телом, и весомая физическая нагрузка. От сложных балансов на дрожащей и прогибающейся веревке ваше тело подтянется, а мышцы окрепнут. Таким образом, вставая «в позу» на слеклайне, вы убиваете двух зайцев сразу: занимаетесь чем-то нескучным и отрабатываете обязательную ежедневную тренировку

3 Для того, чтобы заниматься слеклайн-йогой, вам придется выйти на улицу или вовсе отправиться в путешествие: дома канат не натянешь (если у вас, конечно, нет особого желания испортить дорогостоящий ремонт крюками в стене). А, как известно, где улица, там и положенные 10 000 шагов в день, и загар, и новые знакомства.

4 Кстати, о знакомствах: слеклайн — командный спорт. Ведь должен же кто-то надрываться со смеху и фотографировать на айфон, когда вы упадете вверх тормашками после очередной асаны? Кроме прочего, на слеклайнеров очень любят посмотреть случайные прохожие — и кто знает, какие полезные знакомства принесут такие встречи.

5 Слеклайн, как и любая баланс-тренировка, готовит вас к другим видам спорта: сноуборду, скейту, серфу, виндсерфу. После того, как вы встанете на одну ногу на канате, вам не будут страшны ни волны, ни перила парка, ни радиусы боула.

Пока любители приключений не надумали скрестить лонгборд с айкидо и дельтапланеризм с шахматами, настоятельно советуем вам попробовать сравнительно безопасную слеклайн-йогу!

Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на наш канал

аэройога и ее удивительные преимущества

Если вы любите растяжку или йогу, то вы просто не сможете не полюбить йогу в гамаках! Это относительно новое направление в фитнесе, также известное как антигравити-йога, уже захватило весь мир. Его большими поклонниками являются такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу, Жизель Бюндхен и Кортни Кардашьян. Практика йоги в гамаках сочетает в себе традиционную йогу с воздушной гимнастикой для полноценной тренировки всего тела. Сдайтесь силе гравитации, почувствуйте, как вытягивается ваш позвоночник и укрепляется мышечный корсет. И просто наслаждайтесь 🙂

Что это за направление? 

Сегодня слово «антигравити» стало нарицательным для названия всех видов тренировок в гамаках, но вообще первоисточником направления и создателем гамаков является американская компания AntiGravity®. Ее основоположник, бродвейский танцор, гимнаст и хореограф Кристофер Харрисон, основал AntiGravity в качестве шоу-группы еще в 1991 году. Он придумал и поставил более 400 танцевальных программ и номеров для огромного количества шоу: от Бродвея до фильмов и Олимпийских игр. В какой-то момент Харрисон осознал, что использование гамака AntiGravity® (его собственной разработки для выступлений и тренировок воздушных гимнастов) может быть полезно и простым людям, которые не являются артистами. Таким образом, тренировочные программы AntiGravity были оптимизированы под возможности широкой аудитории и сформировали новое направление фитнеса. Занятия антигравити проходят в позах йоги, инверсиях, сидячих позах и медитациях — и все это в воздушном гамаке подвешенном к потолку.

Каковы преимущества антигравити? 

  • Большая гибкость. Воздушная йога — отличный способ улучшить гибкость, грацию и ловкость. Находясь в подвешенном состоянии, вы получаете больше свободы движений и, с небольшой помощью гравитации, можете подтолкнуть свое тело освоить новые положения и более глубокие растяжки, чем позволяет традиционная йога.
  • Более сильные мышцы. Поскольку в гамаке сила гравитации ощутимо тянет ваше тело вниз, ваши мышцы работают тяжелее, чем обычно. Вот почему это особенно эффективно для развития основных групп мышц, которые работают в два раза более усиленно, чтобы держать вас в равновесии на протяжении всей тренировки.
  • Полная тренировка тела. Йога в гамаке задействует практически все ваше тело (даже самые глубоколежащие мышцы кора), заставляя все его части двигаться, работать и растягиваться в унисон. Вы не только тренируете свои мышцы, но также укрепляете суставы и связки!
  • Снятие стресса. Занятия с низкой интенсивностью берут свое начало в традиционной йоге, поэтому ожидайте много дзен-эффекта от тренировки в гамаке. Как и обычная йога, воздушный ее вид является идеальным источником снятия стресса, улучшения сна и повышения осознанности.
  • Декомпрессия позвоночника. Воздушная йога отлично подходит для перестройки вашего тела, так как шея, суставы и позвоночник здесь могут удлиняться и растягиваться без каких-либо дополнительных вредных нагрузок. В то время, как любые перевернутые позы в классической йоге (такие, как стойки на голове), обычно «сжимают» позвоночник, при выполнении перевернутых асан в гамаке ваш позвоночник не сдавливается и не сжимается, а наоборот вытягивается. В конечном счете, это приводит тело к его естественному сбалансированному состоянию и выравнивает осанку. 

Кто может присоединиться? 

Большинство людей могут посещать антигравити-йогу вне зависимости от возраста, комплекции и уровня физподготовки. Сегодня многие студии и фитнес-клубы предлагают разнообразные тренировки в гамаках для разных пользователей и потребностей, так что вы наверняка найдете что-то подходящее рядом с домом. Однако в некоторых случаях, при наличии каких-либо проблем со здоровьем, вы стоит выбрать другую форму упражнений или проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать себя в антигравити-классах. К основным противопоказаниям к тренировкам в гамаках относятся:

  • беременность;
  • заболевания глаз или операции на глазах;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания костей;
  • высокое или низкое кровяное давление;
  • протезирование бедер;
  • любое состояние, блокирующее носовые ходы и затрудняющее дыхание.

Это безопасно? Сложно? 

Первое: это не так опасно, как кажется. Вернее, совсем не опасно. Как и во всех занятиях фитнесом, воздушная йога должна проводиться сертифицированным инструктором, в данном случае — сертифицированным по оригинальным программам AntiGravity®. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с вашим центром йоги/фитнес-клубом о квалификации инструктора, прежде чем посещать занятия. Если вас тренирует профессионал с использованием оригинального оборудования, то проблем с безопасностью точно не будет. Однако следует учитывать возможные осложнения, связанные с подвешиванием вниз головой в течение длительного периода времени в случае, если у вас есть какие-либо осложнения/особенности состояния здоровья (снова призываем сперва консультироваться с врачом). Но, естественно, ни один хорошо обученный инструктор по аэройоге не будет держать свой класс вниз головой дольше, чем это безопасно.  

Второе: это не так сложно, как кажется. Прямо перед тем, как выполнять какое-либо упражнение, инструктор подробно расскажет и покажет вам то, что вы будете делать. Да, это включает в себя и перевернутые позы, и различные стойки, растяжки и многое другое, но ничего действительно страшного и невыполнимого. Когда тренер будет демонстрировать упражнение, особенно более продвинутого уровня, вы наверняка будете смотреть на него широко раскрытыми глазами, уверенные, что никогда не сможете сделать это, как бы вы ни старались. Но это не так! 🙂 Находясь в гамаке правильно, вы будете в абсолютной безопасности и расслабленности. Если вы будете делать именно то, что вам говорит инструктор, то обнаружите, что выполняете перевороты вперед и назад, изобилие в стойки на руках и даже зависаете вверх ногами, хотя никогда не делали ничего подобного раньше. И тут вы осознаете: «О.… это не так уж и сложно!».

Несколько советов 

И напоследок поговорим о вещах, на которые стоит обратить внимание, собираясь в свой первый «полет»: 

  • Убедитесь, что инструктор обладает действующим сертификатом AntiGravity® — это гарант качественных и безопасных занятий;
  • Убедитесь, что в клубе/студии используются оригинальные гамаки AntiGravity®, потому что только они (правильно подвешенные и сбалансированные) гарантируют вам комфортные и безопасные тренировки;
  • Носите на тренировках облегающую, эластичную и удобную одежду, чтобы облегчить движение и работу с гамаком;
  • Перед тренировкой снимите украшения и часы, чтобы они (и вы) не зацепились за гамак, и убирайте волосы в пучок;
  • Тренируйтесь босиком, чтобы лучше чувствовать контакт с гамаком.
  • Избегайте лосьона/крема для рук, так как это может затруднить крепкую хватку руками за эластичную ткань гамака;
  • Пейте достаточное количество воды до и после тренировки;
  • Не посещайте занятия натощак — ешьте легкую пищу примерно за час до начала;
  • Избегайте газированных напитков и кислых жидкостей перед уроком.  

А если вы являетесь практикующим тренером или владельцем клуба/студии, то еще раз сделаем акцент на приобретении оригинальных гамаков AntiGravity®. Гамаки изготовлены из 100% пропитанного нейлона, тянутся только в одном направлении, и прошли более 15 лет испытаний практикой, чтобы обеспечить вашим клиентам необходимый комфорт и безопасность. Harrison AntiGravity® Hammock — это то, что нужно для эффективной практики.

Приятного полета!

Йога и пилатес

Йога – это не просто набор физических упражнений для тела, это целая философия, исповедуя которую человек укрепляет свое здоровье и развивается эмоционально. И хотя ей более 4 000 лет, число ее адептов не уменьшается, а лишь увеличивается с каждым годом.

Это объясняется тем, что занятия йогой позволяют привести в тонус свое тело, избавиться от многих болезней, научиться расслабляться и чувствовать себя счастливым даже в полном суеты современном мире.

Йога тренировки включают статичные позы, в которых нужно находиться несколько секунд, контролируя при этом дыхание. Существует множество ее разновидностей, но все они имеют похожие принципы и сходное воздействие на организм.

Пилатес в отличие от йоги – это современная система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом и используемая для реабилитации солдат после первой мировой войны. Она состоит из плавных движений на растяжение мышц, выполняемых с фокусировкой на дыхании.

Какую пользу приносят занятия пилатесом и йогой?

  1.  Спортивные занятия пилатесом и йогой направлены, прежде всего, на увеличение гибкости. При этом идет укрепление слабых мышц, что в результате улучшает общий тонус тела и увеличивает подвижность всех суставов.
  2. Йога способна уменьшить боль и используется для реабилитации после травм. Все упражнения усиливают прилив крови к тканям, обеспечивая их питание.
  3. Хотя йога не включает активные физические нагрузки, она помогает снижению веса.
  4. В основе всех комплексов йоги лежит умение расслабляться и медитировать. Она помогает снять стресс, расслабиться и получать удовольствие от жизни.

Где найти занятия йогой в Екатеринбурге?

Зал для занятий йогой предлагает клуб Ultrafamilyfitness. У нас вы найдете систему «Разумное тело», разработанную на основе упражнений из йоги и направленную на растяжение и укрепление мышц, коррекцию осанки, повышение общего тонуса организма.

Вы можете выбрать следующие варианты проведения занятий:

  • Harmony body,
  • Pilates,
  • Mind & body,
  • Aqua pilates,
  • Функциональный позвоночник,
  • Welness class,
  • Yoga flight,
  • Женская практика,
  • Хатха-йога.

Все они основаны на принципах йоги, но имеют различные акценты, например, рilates состоит из упражнений, направленных на растяжку и расслабление мышц и фокусирующихся на дыхании, а уogaflight – это комплекс упражнений, выполняемых в гамаках.

Чтобы узнать стоимость клубных карт и расписание тренировок, свяжитесь с нами по телефону или воспользуйтесь формой обратной связи.

Оставить заявку

Антигравити для детей. Детская йога в гамаках Красноярск

«Будь осторожен, не упади! Будь внимателен!» — такую фразу слышал каждый из нас. Родители хотят как лучше, но в результате подавляют физический и умственный рост. Как помочь ребенку вновь обрести уверенность, получить заряд бодрости, здоровья и настроиться на успех? Новая программа «Детская йога в гамаке» поможет вам в этом!

Играй, летай, качайся, крутись и переворачивайся вниз головой вместе с самой безопасной и продуктивной из когда-либо созданных фитнес программ! «Детская Йога в гамаках» – это комплекс упражнений, которые выполняются с опорой на полотно гамака и зафиксированные на потолке петли. Занятия способствуют развитию гибкости, силы, выносливости, укрепляют позвоночник и суставы, расслабляют мышцы. От лёгкого укачивания до ощущения полёта — вместе мы раскрываем душу ребёнка для мира возможностей и восприятия наполненного жизнью самого себя.

Принципы

Основополагающий принцип занятий – обучение в процессе игры. Раскачиваясь и находясь в полете, прыгая, вращаясь, поднимаясь и переворачиваясь, дети учатся рассчитывать силы, и контролировать эмоции. Происходит «настройка» проприоцептивной и вестибулярной системы, т.к. тело двигается в пространстве во всех направлениях. Игровая форма упражнений и лёгкость их выполнения в безопасной и обучающей среде помогают избавиться от страхов и неуверенности.

Воздушная йога проходит в развлекательной форме. Это позволяет укрепить осознанность собственных действий. Взрослые часто применяют техники йоги в гамаке, чтобы предотвратить процессы старения, вызванные воздействием гравитации. Дети, практикующие аналогичные техники во время роста организма, получают умственное и физическое преимущество перед сверстниками, которое будет сопровождать их всю жизнь.

Безопасность

Программа была создана специально для детей. Во время занятий уделяется особое внимание определённой последовательности выполнения упражнений. «Детская йога в гамаках» учитывает особенности растущего организма, в основе каждого упражнения лежит забота о безопасности.

Гамаки выдерживают вес до 180 кг. К потолку полотнища подвешиваются с помощью канатов и карабинов, используемых в снаряжении альпинистов. Высота крепления регулируется индивидуально в зависимости от роста и возможностей ребенка. Все занятия абсолютно безопасны. Противопоказаний у йоги в гамаках практически нет.

Польза

Пользу детской йоги в гамаках сложно переоценить. Упражнения выполняются в ходе подвижных игр. Это способствует созданию новых нейронных связей в мозге и развитию врожденных способностей маленького человека. Судя по отзывам, детям нравится йога в гамаках. Забавные позы (например, «переворот обезьяны» и др.) увеличивают осознанность собственных движений и развивают силу и гибкость. Во время занятий дети смотрят на себя и мир вокруг с разных ракурсов и в т.ч. вверх ногами. Программа учит концентрировать внимание и контролировать эмоции. Достижение и формирование этого баланса оказывает огромное влияние на всю последующую жизнь.

Цели программы

Поддержание равновесия между симпатической нервной системой (борьба или полет) и парасимпатической (отдых и покой). Построение такого баланса оказывает огромное влияние на повседневную жизнь и способствует воспитанию уверенного в себе и уравновешенного ребёнка.

Самому себе, своему прошлому опыту. Осознание себя в настоящем, движение в будущее. Ребёнок рождается с наследственными характеристиками и склонностями. Одни из них складываются из-за способа познания мира, другие — развиваются под влиянием окружающего общества. Помещая тело в перевёрнутую позицию, мы меняем наш взгляд на жизнь и окружающий мир.

Балансировка вестибулярного аппарата, ощущения своего тела в пространстве (баланс в движении). Вестибулярный аппарат (особенно внутреннее ухо, которое отвечает за чувство равновесия) постоянно растёт и меняется вместе с нами. Ярким примером необходимости настройки, о которой часто забывают, является меняющееся тело женщины во время беременности и после родов. Детский организм также нуждается в настройке вестибулярного аппарата и ощущении своего тела в пространстве. Прыжки, перевороты, покачивания — это важная часть повседневной жизни ребенка. Детская йога в гамаках помогает обеспечить это необходимое развитие. 

Увеличение силы, гибкости и подвижности: чтобы детское тело правильно развивалось, с ним нужно ежедневно работать, ставить новые задачи. Чтобы расти и растягиваться, клетки мышц должны постоянно работать, суставы должны быть подвижными, а диапазон упражнений расширяться. Начинающим заниматься йогой в гамаках в юном возрасте, сделать это гораздо проще.

Отключение внутреннего голоса и концентрация на ощущениях. Когда мы находимся в гамаке в перевёрнутой позиции, улучшается гидратация и декомпрессия межпозвоночных дисков. Это очень важная ежедневная процедура, независимо от возраста человека. Чем раньше начать практиковать ее, тем крепче будет связь между телом и духом.

  • Повышение уровня интеллекта

Совершая движения во всех направлениях в пространстве, мы создаём новые синоптические связи и нейронные пути, которые улучшают нейропластичность мозга — нашу способность учиться. Превращая ежедневные упражнения в традицию, взамен мы получаем здоровье на долгие годы.

Запись на занятия детской йогой в гамаках в Красноярске уже началась! Воздушная йога – это полезно и весело. Мы научим вашего ребенка летать.

Как работает йога на веревочной стене?

Создано B.K.S. Айенгар, Стена из веревок для йоги может считаться матерью всех реквизитов для йоги. Некоторые из моих учеников сомневаются в своей способности использовать это, но я призываю каждого практикующего искать его. Довольно часто студенты подходят ко мне после уроков и спрашивают, можно ли установить такой у себя дома.

Он поможет вам добиться длины, силы, выравнивания и легкости в позе, как ничто другое.

История и происхождение

Для тех, кто не знаком с йогой Айенгара, этот стиль практики имеет сильный упор на выравнивание.B.K.S. Айенгар — писатель и инструктор по йоге. Он был создателем многих реквизитов, которые сегодня используются в студиях йоги, в том числе стены с веревкой для йоги.

Стена из веревки для йоги может помочь вам найти правильное выравнивание в позах и обрести мягкость и устойчивость, о которых Патанджали говорит в Йога-сутрах.

Занятия на веревочной стене будут отличаться от занятий виньясой, которые сегодня часто можно увидеть в спортзалах, видео и студиях йоги по всей территории США. Не ждите почти полного отсутствия потока, но получите совершенно новый взгляд на некоторые из ваших любимых поз.

Почему вы должны попробовать йогу с веревочной стенкой

Йога с веревочной стенкой поможет вам найти или улучшить свое выравнивание, длину и равновесие. Вы сможете активировать группы мышц по-новому и оценить тонкие нюансы, которые могли остаться незамеченными в прошлом.

Это также хороший способ для студентов, которые могут бояться пробовать некоторые позы, попробовать сбалансировать позы, потому что веревки и стена обеспечивают безопасность.

Здесь то же самое и с инверсиями. Те, кто нервничает по поводу практики инверсий, могут использовать этот инструмент для доступа к множеству инверсионных поз, не нагружая руки, руки или голову.Теперь вы можете выполнять эти позы в более физически безопасной и благоприятной среде. Ура!

Преимущества йоги с веревочной стенкой

Студенты, которые используют веревочную стену для йоги, часто сообщают о снижении напряжения в позвоночнике. Это особенно актуально для путешественников, тех, кто работает за столом, и тех, у кого в анамнезе были проблемы со спиной.

У меня есть студенты, которые говорят мне, что у них уменьшились боли и боли, а также некоторые студенты, которые сообщают об уменьшении ухода за хиропрактиками.

Надеюсь, это вдохновит вас на расширение вашей практики и опробовать реквизит и инструменты для йоги, чтобы вы смогли обрести длину и мягкость в своем теле и испытать позы по-новому.Как можно скорее займитесь практикой на веревочной стене для йоги, если хотите попробовать новые способы исправления положения.

Ropes Yoga — от Boston Yoga Ropes Collective

Научитесь выполнять асаны, используя стенные канаты. Каждая поза представлена ​​с разбивкой на легко понятные шаги, с четкими письменными инструкциями и полноцветными фотографиями, иллюстрирующими каждый шаг, и многие из них также демонстрируют ряд вариаций базовой позы. Каждая поза включает в себя метод, противопоказания, преимущества, общие трудности и куда двигаться дальше.Содержание включает в себя: содержание, предисловие Патрисии Уолден, введение, историю йоги с веревками, связывание веревок, пять разделов асан с подробным содержанием, циклы объединения асан, дополнительные ресурсы, приложения и указатель.

«Приятно видеть, как сложилась эта книга: позы, инструкции, история, сколько учеников и учителей было запечатлено на фотографиях. Б.К.С. Айенгар часто говорил, что преданные практики и студенты должны собираться вместе, чтобы свободно делиться друг с другом своим опытом йоги, чтобы все могли получить пользу от этого священного искусства.Я аплодирую коллективу Boston Yoga Ropes Collective за то, что они поделились своей работой, и желаю всем прекрасных практик ».

Патрисия Уолден, Бостон

Предварительный просмотр выбранных страниц из книги

Yoga Kurunta: Learning the Ropes — это подробное руководство по использованию стенных канатов в вашей практике йоги. Большинство учителей Айенгара и многие ученики использовали стенные канаты для улучшения усвоения асан или в качестве терапевтических средств во время травм.Однако до сих пор было очень мало ресурсов, подробно описывающих, как использовать веревки. Небольшая группа преданных своему делу учителей и практиков веревок в Бостоне создала Boston Yoga Ropes Collective, чтобы создать новые ресурсы, в которых есть:

  • ширина — большинство поз из вводных 1 и 2 учебных программ Айенгара, всего около 45 поз
  • глубина — вариации в большинстве поз и циклов, всего более 100 вариаций
  • объем — сотни фотографии и письменные описания.

Yoga Kurunta доступна в виде книги с прочным переплетом (так что книга лежит ровно и остается открытой) на 244 страницы, а также в виде загружаемого PDF-файла для тех, кто предпочитает цифровую версию. В будущем мы добавим серию видео и PDF-файлов, доступных через веб-сайт.

Если вы устраиваете мероприятие Yoga Ropes и хотите, чтобы оно было размещено на этом сайте, отправьте нам электронное письмо ([email protected])!

маг.

Марионетка йоги с веревками — Yoga Sol — Yorba Linda Yoga

Если вы еще не практиковались в Yoga Sol с использованием веревочной стены, я рекомендую вам проверить это! Нашим постоянным клиентам это нравится, и все больше и больше клиентов проявляют любопытство. Эти веревки могут трансформировать практику любого йога, от новичка до продвинутого практикующего (и мы добавляем небольшую игровую радость!)

В Индии это называется «Йога Курунта» — Куранти — марионетка. Мы учимся принимать позы йоги с помощью подвешенных веревок, как если бы мы были марионеткой. Вы становитесь одновременно кукловодом и марионеткой, поскольку ваша практика приобретает новое измерение. Удивительные мощные преимущества, но также почти игривое изящество и энергия.

Основные преимущества:

1) УДЛИНЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И РАСКРЫТИЕ СУСТАВОВ —

Вес тела относительно силы тяжести позволяет вашему позвоночнику вытягиваться намного дальше, чем в стандартных позах йоги, и раскрывает суставы.Создание этого пространства в позвоночнике способствует гибкости и общему здоровью позвоночника. Вы выходите выше и обнаруживаете, что можете глубже в других позах, таких как прогибы назад.

2) УВЕЛИЧИВАЮЩИЙ БАЛАНС —

Поддержка веревки немного снижает баланс, и вы обнаруживаете, что более уверены в себе и действительно можете принять позу на более глубокий уровень. Поза дерева с опорой для ног позволяет вам найти более сильный баланс, дольше оставаться в позе и найти более глубокое отверстие в сгибателях бедра.

3) УКРЕПЛЕНИЕ ТВЕРДЫХ МЫШЦ —

Когда вы работаете со скакалкой и держитесь в вертикальном положении, вы заметите, что сила рук и корпуса требуется почти в каждой позе. Это помогает нарастить труднодоступные мышцы, такие как предплечья, которые укрепляют основу многих поз.

4) РАЗВИТИЕ ПРАКТИКИ ИНВЕРСИИ —

Когда студенты впервые вешаются вверх ногами в Висящей Ширшасане, они чувствуют себя воодушевленными! Они, по сути, находятся в стойке на голове, без проблем со сжатием шеи или беспокойства, если у них недостаточно раскрытия плеч, верхней части тела и прочности корпуса для классической стойки на голове.Веревки помогают людям привыкнуть к безопасному «перевёртыванию» и ощутить преимущества переворота. Практика веревочной стены помогает развить силу и открытость, необходимые для продвижения в практике инверсии.

5) ПАРАМЕТР БЕЗОПАСНОСТИ

Во-первых, Rope Wall соответствует строгим спецификациям, может выдерживать 1500 фунтов и соответствует всем городским требованиям — вы чувствуете себя уверенно с поддержкой. Во-вторых, вся практика веревки развивает тонкость позвоночника, так что даже сложные асаны можно выполнять легко и безопасно.

6) и… ЭТО ПРОСТО УДОВОЛЬСТВИЕ!

Если вы подумаете о том, как «йога ощущается в вашем теле» и как вы уходите от этого опыта, я думаю, вам понравится Yoga With Ropes. Вы развиваете чувство глубокой практики, вы обретаете новую энергию и радость, вы даже чувствуете, что можете летать, и для меня это радостно — и это весело!

Я в восторге от того, что Yoga Sol может похвастаться самым большим количеством канатных настенных станций среди всех студий в нашем регионе. Я построил Веревочную стену в соответствии со спецификациями моего учителя-наставника Карла Доусона, чьи учения восходят к оригинальным сотрудникам 80-х годов в Институте Айенгара в Лос-Анджелесе.Карл Доусон и Скотт Хоббс вывели веревки на новый уровень и всегда улавливают эту радость — спасибо за вдохновение!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ С НАМИ! по понедельникам и пятницам в 16:30 или попросите в любом из моих классов натянуть веревки.

Стеновые веревки для йоги — построение отношений с восприимчивостью и поддержкой

Сегодняшний блоггер Габби Йейтс — учитель йоги из района залива Сан-Франциско и ученик по методу Мазе.

Впервые меня правильно познакомили со стенными канатами в классе йоги по уходу за спиной и шеей под руководством преподавателя Айенгара Анн Салиу. На тот момент я преподавал йогу в течение нескольких лет, но травма шеи помешала мне практиковать стойки на голове и ограничила мою практику сгибания спины и баланса рук. Моя травма и сопровождающая ее хроническая боль в шее были результатом серьезной автомобильной аварии в Афганистане во время посещения отдаленной пустынной деревни в южной провинции Кандагар.Водитель мчался по аморфной песчаной дороге, выскочил из-под контроля, и мы несколько раз покатились. Выйдя из джипа и оценив ситуацию, мы сели рядом с перевернутым автомобилем, и некоторые из нас получили потенциально серьезные травмы. Ноги моего афганского коллеги были зажаты под джипом, и больше никого не было видно, только бескрайняя пустыня и тусклый свет раннего вечера. Попытки связаться по радио с просьбой о помощи были тщетными и отважными, но, возможно, и из-за вины водитель, который сам был ранен, побежал за много миль обратно в деревню.В то время я не мог знать, как эта травма во многом осветит мой путь и направит меня к обучению канатам, моему учителю Айенгару и, в конечном итоге, к обучению у Ноя Мейза. Что я действительно знал, сидя в тишине пустыни, мой страх разрушал мою надежду, так это то, что мы были на территории Талибана, и теперь было темно; комендантский час начался.

В ту ночь все благополучно выбрались из пустыни благодаря нашему водителю и старому избитому русскому такси «Лада», которое он нашел в деревне.Мои афганские коллеги получили самые тяжелые, но не навсегда разрушительные травмы. На следующий день после аварии меня доставили обратно в Кабул на одномоторном шестиместном самолете Международного Красного Креста. Мы оставили пустыню Кандагар далеко позади, и я поразился великолепию заснеженных гор Гиндукуш и красоте Афганистана. Компьютерная томография показала, что моя травма была незначительной: сдавленный и смещенный позвонок, который, возможно, мог бы зажить, если бы у меня было множество модальностей ума / тела, которые сейчас окружают меня в Сан-Франциско.Но у меня не было места в уме или ресурсов в моей жизни, а природа постконфликтной работы такова, что выживание всех остальных намного перевешивает мои собственные.

Более года спустя я реинтегрировался в США, и я пошел в класс йоги по уходу за спиной и шеей Анны в Сан-Франциско, чувствуя разочарование из-за того, что моих знаний йоги недостаточно, чтобы вылечить мою шею, и во многих случаях Я все еще жил так, как будто конфликт разгорался вокруг меня, не давая моему телу времени на исцеление и не позволяя себе получить столь необходимую поддержку. Энн научила меня, как использовать тонкие и не очень тонкие стенные канаты с обратной связью, чтобы создать пространство в верхней части спины и шеи, пространство, где раньше я чувствовал только напряжение и боль. С другой стороны, я научился подвешиваться назад и вверх ногами на веревках ширшасана (стойка на голове) для вытяжения, чтобы расслабить мою шею. Энн стала моим любимым учителем, и впоследствии я продолжал помогать ей и вести у нее уроки, когда ее не было в городе. Неизгладимый урок, который я извлек из того, что в то время висел на веревках, залечивал травмы и учился у Анны, — вот что на самом деле означает студенчество; построение отношений, основанных на доверии и восприимчивости, в которых процветает рост.Я считаю, что канаты для йоги являются идеальной метафорой для этих отношений.

Та же студия йоги, где я изучал веревки, загорелась несколько лет спустя в разрушительном пожаре, от которого она так и не оправилась. Я потерялся без дома для йоги, учеников и учителя. По иронии судьбы я, наконец, испытал глубокое познание, которое пришло из того, что я был уязвим, достаточно восприимчив, чтобы мои разум и задницу пинали с любовью, и теперь мне каким-то образом пришлось идти по пути йоги без учителя.Вскоре после этого, когда я подумывал о продолжении аккредитации для обучения преподавателей, я наткнулся на видео, на котором Ной Лабиринт рассказывает о том, что значит быть учителем и педагогом. Ясность, точность и ритмичность, с которой он говорил, говорили со мной. Через месяц я отправился в Лос-Анджелес, чтобы начать с ним 300-часовой курс обучения учителей. Перенесемся вперед на 9 лет с того момента, когда я впервые начал эту историю, и теперь я провожу уроки скакалки два раза в неделю в студии Yoga Tree (Yoga Works) в Сан-Франциско.

Именно Б.К.С. Айенгар из Пуне, Индия, изобрел и популяризировал стенные канаты для йоги или йогу «курунта», что означает марионетка, как способ поддержки травм, подготовки основы позы и углубления осознания выравнивания. .Концепция действительно очень проста; стенные канаты обеспечивают прямую комбинацию сопротивления и поддержки, побуждая ученика удерживаться и использовать силу тяжести и опору для разгрузки суставов, снятия напряжения и раскрытия тела там, где раньше это было невозможно. Гита Айенгар, дочь Б.К. Айенгара и автор книги «Йога, жемчужина для женщин», заметила, что стенные веревки учат студентов «как получить пространство и тишину» и, в конечном итоге, обрести свободу в теле.

На мои занятия приходят ученики от новичков, пытающихся понять нисходящую собаку и укрепить в ней уверенность в себе, до продвинутых учеников и учителей йоги, которые хотят усовершенствовать и углубить свое изучение асан.Мои занятия со стенными канатами очень эффективны и в некоторые моменты накаляются, когда я прошу студентов оставаться в присутствии, опираясь на канаты, чтобы улучшить выравнивание или баланс и пробудить более тонкие группы мышц в такой позе, как уттхита парсваконасана (расширенный боковой угол) или вишвамитрасана. В другие моменты класс остывает, и я призываю студентов полностью отдать свой вес веревкам в успокаивающих перевернутых позах. Сгибание спины с помощью веревки придает устойчивость и точность таким позам, как урдхва мукха шванасана (собака, направленная вверх) и урдхва дханурасана (наклон вверх).Иногда мы даже текем! Но я постоянно пытаюсь вплетать темы восприимчивости и поддержки в класс, и с подотчетностью, которую обеспечивают веревки, этот опыт в конечном итоге возвращает студентов к самим себе и самообучению. Судя по отзывам, которые я получаю, студенты уезжают с новым взглядом на свою практику. И хотя тон и темп занятия не являются терапевтическими, как тот, в котором я впервые изучал веревки, выравнивание таково. Добавление стенных веревок в вашу студию йоги экспоненциально увеличит ее ценность и повысит вашу ценность для студентов.Установка их в вашем доме или размещение уроки стенных канатов расширит вашу практику.

В наши дни моя жизнь стала ощутимой богатством, поскольку у меня есть два заветных учителя. Энн только что начала преподавать в Институте Айенгара в Сан-Франциско, а я закончил свой 300-часовой курс обучения учителей и начал процесс сертификации, который вскоре приведет меня в Лос-Анджелес, чтобы помогать Ною. Та же ясность и точность, которые говорили со мной, теперь стали неотъемлемой частью моего стиля преподавания благодаря Ною, его команде талантливых учителей и невероятной группе сверстников.Еще раз чувствую, что мое путешествие только начинается.

Стиль преподавания Габби в первую очередь определяется годами обучения у учителей Айенгара и Ноа Мейз. Она начала преподавать в 2000 году и по-прежнему известна как учитель, который создает благоприятную среду в классе, где сложная йога и четкие, точные инструкции объединяются, способствуя росту и обучению. У нее есть степень бакалавра политологии и французского языка, а после службы в качестве волонтера Корпуса мира в Мали, Западная Африка, она вернулась в школу и получила степень магистра в области разрешения конфликтов.Работая в Косово и Афганистане консультантом по реинтеграции беженцев, она содействовала проведению семинаров по примирению и диалогу с местными лидерами, которые использовали йогу как средство исцеления. Сейчас она живет в Сан-Франциско со своей семьей и преподает стенные канаты и пренатальную йогу в «Дереве йоги».

Стулья и веревки

Устройство для монтажа на дверь *

Идеальное решение для использования Pelvic Swing без отверстий в твои стены. Также полезен во время путешествий и может использоваться как крепление для высоких стенных канатов.Размер кольца составляет 2-7 / 8 «x 2».

Наша цена: 35,00 $

Стул Backjack

Изначально мы купили эти стулья, чтобы сидеть и смотреть на камин в нашей совмещенной гостиной и комнате для йоги. Студенты йоги увидели их и захотели для себя. Они продолжают оставаться популярным товаром. BackJacks производятся в США, они выполнены из мягкой хлопковой ткани плотностью 10 унций или более новой полиэфирной ткани «туф-утка» поверх жесткого, легкого стального нержавеющего каркаса. Подушки сиденья Back Jack имеют сильную набивку для комфорта. Требуется сборка.

Наша цена: 52,95 $

Пара ИСТИННЫХ СИНИХ настенных веревок для йоги

Включает инструкции по покупке и установке стяжек в стену. Для временной установки можно использовать высокие стенные веревки с устройством для монтажа на двери, а низкие веревки можно использовать для дверной ручки. Низкий: 34,5 дюйма. Высота: 47 дюймов Ширина веревки: 0,5 дюйма

Наша цена: 55 $.00

Стул для йоги с открытой спиной, цвет киноварь

Мы взимаем небольшую комиссию за обработку.
Увеличьте свою силу и гибкость с помощью кресла для йоги Yoga Backless. Этот стул, сделанный из прочного металла, складывается для удобного хранения.

Наша цена: 68,00 $

ИСТИННО СИНИЙ тазовый свинг

Также известны как инверсионные качели. Синий с трехцветными веревками, которые регулируются для подвешивания к потолку или крепежу на стене.В комплект входят крючки для легкой установки и инструкции по покупке и установке резьбовых проушин в стену или потолок. Обязательно обратитесь за помощью к своему инструктору, чтобы правильно использовать этот предмет.

Наша цена: 85,00 $

Набор высоких и низких настенных канатов TRUE BLUE

Включает пару высоких и пару низких веревок для йоги. Веревки в основном белые, зеленые или синие, но обычно бывают тонкие полосы красного и других цветов.Инсталляционный лист прилагается. Низкий: 34,5 дюйма. Высота: 47 дюймов Ширина веревки: 0,5 дюйма

Наша цена: 110,00 $

Табурет Headstander

Табурет для стойки на голове весит 11 фунтов и может выдерживать до 250 фунтов. Его размеры: 15 дюймов в x 18 дюймов в длину x 18 дюймов в ширину. Вы можете собрать его за считанные минуты, чтобы легко взять с собой. Цена включает доставку (в 48 смежных штатах). За доставку взимается дополнительная плата в размере 40 долларов США. Гавайи.Для канадских заказов будет взиматься дополнительная плата за доставку в размере 25 долларов США. Покупатели из Невады платят за этот товар налог с продаж в размере 8,2%.

Наша цена: 140,00 $

По канатам: занятия инверсией Stillwater Yoga углубляют опыт

Соавтор Грейс Хусет пробует йогу инверсии.

Ищете свежий взгляд на йогу? Вы можете просто найти его, повесив вверх ногами.

Традиционные занятия йогой с растяжками и балансировочными позами можно переворачивать с помощью стенных канатов.Нет, веревки не дают ощущений в воздухе Cirque du Soleil, но они делают растяжку глубже и знакомят практикующих с инверсионными позами.

Одним из самых холодных январских утром я попробовал свою первую позу инверсионной йоги в студии Stillwater Yoga Studio. Я был привязан — не только к стене, но и ко всем преимуществам инверсии.

«Йога — это опыт и наблюдение за тем, где находится ваше сознание», — сказала директор студии йоги Стиллуотер Кэтлин Прингл.«Вся йога предназначена для ума, но в йоге Айенгара тело используется как портал для наблюдения за более тонкими эффектами».

Позы йоги, выполняемые со скакалкой, распространены в студиях йоги Айенгара. Короче говоря, йога Айенгара была разработана Б.К.С. Айенгар, отец современной йоги, который придавал особое значение точности и согласованности в позах. Обычные позы йоги, такие как собака, сидящая вниз, трансформируются, когда веревки позволяют сделать дополнительный изгиб спины и более полное вращение плеч.

Благодаря мягким наставлениям Прингла и внимательности к небольшим изменениям новички, такие как я, могут висеть в веревочной ширшасане, или стойке на голове на веревке, полностью расслабившись.Однажды перевернувшись, мое сознание обратилось к моему дыханию так, как я никогда раньше не испытывал. В перевернутом состоянии в конце каждого выдоха есть пауза из-за того, что диафрагма перевернута из своего естественного состояния, дополнительная нота, предлагающая уникальный покой.

Инверсии также способствуют обратному току крови к сердцу и увеличению количества насыщенной кислородом крови к мозгу, органам чувств и лицу, что способствует более ясному мышлению. Ему также приписывают укрепление сердечно-сосудистой, лимфатической, нервной и эндокринной систем организма.

Прингл занимается йогой более 40 лет и 17 лет назад открыла свой район Променад в Мидтауне. На протяжении многих лет веревочная стена использовалась для различных поз, а также для физиотерапии в стиле йоги.

«Выравнивание суставов позволяет сосредоточить внимание на том, что происходит в организме. По сути, это обучение вас своим привычкам, помощь в приспособлении и создании большего пространства в собственном теле, благодаря осознанию ваших шаблонов и привычек », — сказал Прингл.

Поскольку йога Айенгара делает упор на выравнивание тела, эта практика привлекает многих в медицинском мире, включая физиотерапевтов и врачей. Те, у кого есть травмы, будь то травма позвоночника или грыжа межпозвоночного диска, могут адаптировать позы со скакалкой, чтобы получить преимущества, не выходя за пределы своих возможностей — если это не необходимо.

Несколько лет назад Прингл заболел обморожением плеча. У нее было болезненное ограничение движений в плече, которое прогрессировало от жесткости до кальцинированного сустава.Когда хирург-ортопед предложил ей пройти курс общей анестезии и сделать для нее манипуляции с рукой, она вместо этого обратилась к йоге. Прингл сказала, что боль, которую она испытывала на каждом сеансе, была ничем по сравнению с облегчением, которое она чувствовала после. Сегодня Прингл работает с другими клиентами, страдающими от замороженных плеч, используя изгибы спины, позы, открывающие грудь, и подвешивание на веревках.

«Мы учим, каким должно быть тело для наилучшего здоровья органов и как это влияет на психическое состояние», — сказал Прингл.«Подобно тому, как улыбка высвобождает различные химические вещества в мозгу, чтобы вы чувствовали себя счастливыми, мы заставляем людей принимать позы, чтобы создавать различные физические, органические и эмоциональные психологические воздействия»

Для получения дополнительной информации посетите stillyoga. com.

Йога со скакалкой!

Что отличает йогу от других видов упражнений, так это то, что она направлена ​​на достижение здорового духа путем оздоровления тела. Однако йога — это не только позы (асаны).Также можно использовать различные предметы для достижения точной позы. Йога Курунта — это серия асан, выполняемых с веревкой, подвешенной на стене. Эти веревки позволяют практикующему йогу глубже выполнять различные асаны. Стена из веревки может быть бесценным инструментом для оцепеневших, пожилых людей и для тех, кто страдает от травм. Поскольку практика основана на выравнивании и дыхании, практикующие начинают больше осознавать ориентацию своего тела. С сильным акцентом на анатомию, студенты любого возраста, роста и уровня практики получат более широкое раскрытие определенных областей, укрепляя и тонизируя свое тело.Как только вы добьетесь положительных результатов, вам захочется чаще возвращаться к стене. Последовательная и последовательная тренировка заставит вас почувствовать себя выше, энергичнее и упругее в позвоночнике. Однако асаны следует выполнять только под руководством подготовленного учителя йоги.

Адхомукхасванасана
Асана, помимо стимуляции нервов, также удлиняет позвоночник, что отлично подходит для людей, страдающих проблемами поясницы. Сначала войдите в петлю веревки.Базовая поза — ступни на ширине бедер или немного шире, если ноги жесткие, а руки на ширине плеч. Поместите пятки на стену примерно на один или два дюйма, а ступни должны быть на полу. Удобно закрепите скакалку в складке на верхней части бедер, намного ниже живота. Для поддержки головы можно использовать блок. Отрегулируйте высоту блока соответственно, чтобы он достиг головы. Вы должны быть осторожны, чтобы не опустить голову вниз. Поднимите коленные чашечки и напрягите бедра.Локти выпрямите, руки вытяните вперед. Удлините стороны туловища. Чтобы получить максимальную пользу от асаны, положите голову и шею.

Ширшасана
Эта асана помогает увеличить кровоснабжение клеток мозга, что повышает ясность мысли, повышает концентрацию внимания и обостряет память. Для этого соедините обе длинные веревки с более короткой веревкой и положите одеяло на основание веревки, чтобы вы могли расположить крестец на одеяле.Откинувшись на веревку, поставьте одну ногу на стену, а затем другую. Удерживайте веревку вверху так, чтобы руки были вытянуты. Опустите веревку на копчик. Присоединяйтесь к стопам в Баддхаконасане. Осторожно опустите туловище на пол и положите голову на руки, согнутые в локтях. Или можно поставить валик на пол для поддержки головы. Чтобы выйти из позы, возьмитесь за веревку и осторожно подтянитесь вверх. Поднимите руки вверх по канатам, прижмите ступни к стене, сделайте пару вдохов и выйдите из позы, спустившись на пол.




Баддха Конасана
Поскольку асана стимулирует сердце и репродуктивные органы и улучшает кровообращение в области таза, она может оказаться очень эффективной для беременных женщин. Это также помогает уменьшить мензуральную боль. Сядьте на блок ближе к стене и раздвиньте ягодичные кости, надавливая пятками. Используя ремень, держите обе ступни вместе в районе паха.Поднимите позвоночник, взявшись за веревки. Осторожно отпустите веревки, чтобы выйти из позы.

Триконасана

Исходная поза для этой асаны — стоять в Тадасане. затем медленно увеличивайте расстояние между ногами. Правую ногу повернуть вправо, руки развести в стороны и поднять до уровня плеч. Держась за скакалку, наклонитесь вправо, стараясь не вывести корпус вперед.


Поместите блок возле области голени для поддержки.Прижмите правую ладонь к блоку и посмотрите в потолок. Осторожно вернитесь в вертикальное положение и повторите с другой стороны. Эта асана снова полезна для тех, кто хочет укрепить позвоночник. Он также помогает при гастрите, расстройстве желудка, повышенной кислотности и метеоризме.

(Ренука Кришнан — суджок-терапевт, инструктор по йоге, растительный диетолог и инструктор по оздоровлению.