Воздушная йога | Very Life Victory

Мы привыкли понимать под йогой особую практику, уходящую корнями глубоко в древность. Оттого футуристическое слово «аэройога» часто воспринимается, как ерунда, стремящаяся, буквально, посягнуть на святое.

Как отдельная дисциплина йога на гамаках действительно появилась недавно, но это нисколько не умаляет её пользу и глубокую связь с классической йогой.

Аэройога, воздушная йога, йога в гамаках — всё это вольное прочтение английского Unnata Aerial Yoga — направления, перенёсшего практику традиционной йоги на высоту метра над полом. Уникальность методики в том, что специальный гамак, выполненный из высокопрочной ткани, частично или целиком принимает на себя вес тела во время выполнения асан.

Специальный гамак принимает на себя вес тела во время выполнения асан, фото WEB

Думаете, это сродни воздушной акробатике? Ошибаетесь! Такие занятия, напротив, во многом оказываются

проще йоги на коврике и показаны даже тем, кто никогда в жизни ею не занимался.

Но обо всём по порядку. Вопреки мнению, что аэройога — это некий модный тренд, практикующие люди называют её естественной эволюцией обычной йоги. Например, один из самых выдающихся мастеров, учитель Айенгар для облегчения выполнения асан и для «выравнивания» неправильных поз своих учеников много лет применял так называемые, верёвочные стены.

Учитель Айенгар один из самых выдающихся мастеров, фото WEB

Возможно, именно этот опыт вдохновил Мишель Дортиньяк, которая 12 лет назад и основала направление Unnata Aerial Yoga. Такая «парящая» практика позволяет в полной мере испытать прелесть йоги,

объединяющей разум, тело и дыхание. Впрочем, большинство из нас понимает под йогой только интересный комплекс физических упражнений, которые в общем благотворно влияют на организм. И это тоже, безусловно, верно.

С сугубо практической, приземлённой точки зрения, упражнения в гамаке позволяют вытянуть позвоночник, улучшить гибкость тела, расслабить все мышцы и нервную систему, а также увеличить диапазон движений. Это просто жизненно необходимо тем, кто треть суток проводит на сидячей работе!

Упражнения в гамаке позволяют вытянуть позвоночник, фото WEB

Новичкам такие занятия помогут сбалансировать деятельность органов и систем, улучшить осанку, развить координацию и гибкость, а также получить бесценный опыт правильного выполнения базовых асан. Опытные практикующие смогут делать в гамаке более полные прогибы, совершенствовать сложные и перевёрнутые асаны, а кроме того найдут более глубокие нюансы выполнения поз и выявят свои ошибки.

Профессионалы утверждают, что аэройога для новичков во много раз эффективнее, чем традиционные занятия на ковриках. В ней проще освоить асаны вниз головой и легче выполнять большинство поз, благодаря

уменьшению нагрузки на проблемные места. Такие тренировки — просто панацея для людей, испытывающих боли в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника.

В аэройоге проще освоить асаны вниз головой и легче выполнять большинство поз, фото WEB

Тем не менее, к освоению воздушных асан впервые стоит приступать осторожно, под руководством опытного (!) инструктора и после консультации с врачом. Если у вас есть проблемы с позвоночником, на первых порах лучше взять два-три индивидуальных занятия, на которых тренер разберёт, что можно, а что нельзя выполнять именно вам.

Так же стоит поступить и дамам в положении, ведь аэройога сама по себе не является абсолютно противопоказанной при беременности. Напротив, под чутким руководством индивидуального тренера такая практика максимально эффективно подготовит организм к предстоящим родам, лактации и последующей за этим физической нагрузке.

К освоению воздушных асан впервые стоит приступать под руководством опытного инструктора, фото WEB

Если вы решились заняться практикой воздушной йоги, будьте во всеоружии с первого занятия, чтобы оно принесло как можно больше пользы и не вызвало разочарования. Подберите соответствующую форму. Лосины и леггинсы с добавлением латексного материала предпочтительнее шорт и любых брюк, поскольку они скользят по ткани гамака, не «скатываются» в самых неожиданных местах и обеспечивают полную свободу движений. Особой популярностью пользуются стеклянные анальные пробки. Они усиливают ощущения во время введения, благодаря контрасту температур – прохладное стекло и горячая плоть. Роскошно и красиво будут смотреться металлические пробки с разноцветными стразами. Тут вы найдете всю информацию о популярных брендах и характеристиках самых популярных анальных пробок.

На верх лучше надеть футболку или рашгард с длинным рукавом или хотя бы длиной ¾ — так вы оградите себя от болевых ощущений, вызываемых давлением гамака. Со временем, вы научитесь правильно распределять вес тела и необходимость в такой «защите» отпадёт. А вот об обуви беспокоиться не придётся вовсе —

удобнее всего заниматься босиком.

Выберите удобную одежду для практики воздушной йоги, фото WEB

Аэройога завоёвывает всё больше сердец по всему миру, но пока не стала мейн-стримом. Если же в вашем городе есть клуб, предлагающий такую практику, — не откажите себе в удовольствии полетать наяву. Да ещё и с пользой для тела!

Виктория Романова, Россия, Москва

Здесь может быть Ваша реклама!

Йога в гамаках во Владивостоке: связаться с абсолютом, не касаясь пола

«Геометрия фитнеса». Фото: Евгения Кокурина. РИА PrimaMedia

Новое направление — аэройога — стремительно набирает популярность среди горожан и спортсменов

Выполнять асаны всем известной Хатха-йоги, не держась за пол, оказывается, вполне возможно. И хотя этот специфический вид тренировки был придуман только 10 лет назад, он уже добрался до Дальнего Востока. В нескольких фитнес-центрах и спортзалах приморской столицы аэройогой занимаются группы желающих потянуть мышцы, расслабить спину, а иногда и побороть страх высоты. РИА PrimaMedia предлагает читателям обзор этого нового направления и рассказывает, чего стоит ожидать от подобных занятий.

Фитнес в воздухе, Фото с места события собственное. Автор фото: Евгения Кокурина. РИА PrimaMedia

Аэройога представляет собой почти механическую смесь Хатха-йоги и воздушной акробатики, идея которой принадлежит хореографу и танцору Кристоферу Харрисону. Классические асаны здесь выполняются при помощи подвешенного к потолку гамака, из материалов повышенной прочности. В зависимости от производителя, они могут выдерживать вес от 160 до 400 кг, хотя большинство девушек, использующих гамаки, редко весят больше 60. Гамак позволяет не только получить лишнюю точку опоры, но даже полностью оторваться от земли.

Крепление гамака, Фото с места события собственное. Автор фото: Юлия Никитина. РИА PrimaMedia

Называть «Йогой» любые системы физических упражнений, основанные на древних индийских духовных учениях, стало уже вполне нормальной практикой XXI века. Несмотря на то что термин «Йога» в традиционном его понимании означает «связь между человеком и Богом/абсолютом», не все группы занимающихся действительно придают своим занятиям такое значение. Даже автор трактата «Хатха-йога Прадипика» Свами Сватмарама утверждал, что Хатха-йога — именно эту систему многие называют сегодня просто йогой — призвана лишь подготовить физическое тело к сложным медитациям Раджа йоги (продвинутой йоги размышлений).

Аэрокласс, Фото с места события собственное. Автор фото: Евгения Кокурина. РИА PrimaMedia

Современную Хатха-йогу исследователи считают упрощенной и вырванной из контекста традиционной индийской системы познания вселенной. В этом смысле йога в гамаках, вероятно, стоит от духовных практик Индии еще чуть дальше, что не мешает ученикам совершенствовать свое тело, улучшать состояние здоровья и успокаивать нервную систему.

Как выяснилось, это направление еще только начинает развиваться во Владивостоке. Некоторые из тренеров, которые сегодня ведут занятия по аэройоге, еще вчера сами пытались не упасть, держась за края гамака, а позавчера даже не подозревали о существовании такой возможности.

Юлия Авсеенко, которая работает в студии йоги InFly, еще в прошлом году занималась в этом же зале танцами. Однажды директор зала предложила Юлии вместе с тренером размяться после занятий в этих самых гамаках.

Тренер Юлия Авсеенко, Фото с места события из других источников. Автор фото: Архив Юлии Авсеенко

— Ощущения были классные. Потом мой тренер уехал, и я решила даже завязать с танцами и спортом вообще. И тут директор этой студии внезапно предлагает мне вести танцевальные занятия, а также занятия аэройогой. Конечно, для этого мне предложили пройти специальный курс обучения, — рассказала Авсеенко.

Юлия объяснили основные правила составления программы, противопоказания для занятий, обязательные упражнения на каждый раз, очередность и тому подобные вещи. Собственную группу она ведет без малого всего два месяца. 

Группа Авсеенко, Фото с места события собственное. Автор фото: Юлия Никитина. РИА PrimaMedia

— Полезных эффектов от такого рода тренировок очень много. Например, перевороты туловища выполняются таким образом, что не оказывают давления на позвоночник, тем самым способствуют восстановлению кровеносной и лимфатической систем. Работа в гамаке повышает мускульную гибкость, снимает мышечную напряженность при помощи самомассажа, укрепляет мускулатуру различных частей тела. Кроме этого, у человека вырабатывается способность удерживать равновесие, улучшается ловкость и подвижность суставов, тренируется сердечно-сосудистая система, — объяснила тренер.

Стойка в гамаке, Фото с места события собственное. Автор фото: Юлия Никитина. РИА PrimaMedia

Но самый важный, по ее мнению, эффект — это декомпрессия позвоночника при помощи плавного тягового усилия при перевернутых позах, благодаря чему улучшается гидратация межпозвоночных дисков. Сегодня люди достаточно часто мучаются с проблемами спины из-за сидячего образа жизни, так что именно эта проблема особенно актуальна.

— У меня самой большие проблемы с поясничным отелом, я много времени тратила на врачей, но после начала занятий йогой в гамак почувствовала улучшения! Чтобы вы имели представление о чем я — боли в пояснице были настолько сильными, что временами я не могла ходить, я не сидела и даже лежать было больно. Сейчас я могу заниматься многими видами физической активности, и все благодаря занятиям йогой в гамаках.

Поза головой вниз, Фото с места события собственное. Автор фото: Евгения Кокурина. РИА PrimaMedia

Она добавила, что врачи и мануальные терапевты советуют при проблемах со спиной использовать тракционную терапию позвоночника. Ее сущность состоит в том, что с помощью кратковременной либо длительной тяги тело плавно растягивают, не травмируя при этом мышцы и суставы. Примерно тот же принцип используется при выполнении перевернутых поз в аэройоге.

Среди посещающих такие занятия редко заметишь мужчин. По словам тренера аэрокласса (та же аэройога) в фитнес-клубе «Геометрия фитнеса» Златы Саченко, к ней в зал иногда приходят мужчины и молодые парни, хотя в большинстве, они стесняются ходить на групповые занятия. 

Тренер Злата Савченко, Фото с места события собственное. Автор фото: Евгения Кокурина. РИА PrimaMedia

— Им кажется, что групповые занятия, это больше для женщин, — разводит руками Злата. — Хотя на самом деле это просто стереотип. От таких занятий слишком много плюсов, чтобы отказываться от них.

С ней согласна и тренер из InFly.

— В современном мире мужчинам почему-то такого рода занятия кажутся постыдными. Как и танцы. У меня есть брат, и я его давно уговариваю походить со мной на парные танцы, и что вы думаете? Он говорит, что «мужчины нормальные не танцуют». Хотя я с этим категорически несогласна. Полагаю, те же представления существуют и относительно йоги, — сокрушается Авсеенко.

Мужчины тоже приходят на аэройогу, Фото с места события собственное. Автор фото: Евгения Кокурина. РИА PrimaMedia

— Самый важный из плюсов таких занятий это разгрузка позвоночника, — продолжает Савченко. — Поскольку человек много находится в подвешенном состоянии, улучшается подвижность межпозвоночных дисков. А за счет перевернутых поз улучшается кровообращение, память и работоспособность.

Перевернутая стойка, Фото с места события собственное. Автор фото: Евгения Кокурина. РИА PrimaMedia

Сама Злата ведет занятия уже около года. В «Геометрии фитнеса» она отвечает за аэрокласс, который, по сути, является той же воздушной йогой, дополнительно очищенной от индийского духовного антуража: изометрия, растяжка, акробатика «и ничего лишнего».

— У нас же упор на фитнес-индустрию. Так что движения почти те же, только называется по-другому. Это вариант адаптированный для тех, кто предпочитает оставаться вне культурного контекста этих упражнений. Хотя есть у нас и класс настоящей аэройоги, ее ведет тренер-йог по имени Влада.  

Между тем, по словам Юлии Авссенко, именно культурная составляющая этих занятий важна для достижения комплексного эффекта. Нужно правильно подобрать последовательность упражнений и правильную музыку.

Гамаки улучшают настроение, Фото с места события собственное. Автор фото: Юлия Никитина. РИА PrimaMedia

— Я всегда стараюсь обратить внимание людей на то, что важно прислушаться к себе, нормализовать дыхание, что суть этой практики — не просто похудеть, хотя, несомненно, тонус всего тела улучшится. Люди после окончания тренировки должны ощущать легкость, некую гармонию с собой, — считает наставница.

Достигается это за счет концентрации на сиюминутном состоянии тела: на том, какое именно движение человек выполняет, как он это делает, как при этом дышит. При этом важно никуда не спешить, отслеживать все происходящее каждый миг.

— Если изначально все суетились, спешили, движения были резкими, то спустя месяц все уже прислушиваются к своему организму, — рассказывает Юлия. — За исключением новичков, которым еще нужно привыкнуть к тому, что гамак выдерживает большие нагрузки и перестать бояться.

Студия йоги InFly, Фото с места события собственное. Автор фото: Юлия Никитина. РИА PrimaMedia

Количество желающих заниматься в классах аэройоги растет очень быстро. Возможно, все дело в новизне и необычности самих тренировок, о которых пока знают лишь избранные спортсмены или искушенные любители йоги. А может, причина в ощутимой практической пользе, о которой говорят те, кто уже какое-то время вертится в причудливых позах, зависая над землей. 

— Это достаточно новый вид йоги, именно поэтому в настоящее время он обретает все большую популярность как в России, так и в других странах. Также я думаю, что не стоит сравнивать йогу в гамаках с другими ее видами. До настоящего времени ничего подобного не было разработано, — делится тренер Авсеенко.

Что же касается критериев для тех, кто может или не может заниматься аэро-йогой, то ограничений, по сути, нет. Гамаки крепятся на любой высоте и выдерживают нагрузку до 450 килограмм, так что заниматься в них может человек любого веса и роста.

Гамак настраивается под любой рост, Фото с места события собственное. Автор фото: Евгения Кокурина. РИА PrimaMedia

— Что касается других ограничений по здоровью, то я о них пока не слышала. Даже если какой-то сустав беспокоит человека или, например, у него кружится голова во время переворота, можно легко настроить программу так, чтобы обойти эти моменты. Движений в аэройоге много, — говорит Юлия.

Она уверяет, что начать заниматься йогой в гамаках может человек с любой физической подготовкой и даже без нее. Большинство упражнений не требуют никаких особых навыков. При этом сказать, что она подойдет только для «ленивых» или «деревянных» тоже нельзя, так как есть и большой разряд упражнений, которые слишком сложны и невыполнимы без упорных тренировок.

Каким бы подробным ни был отчет корр. РИА PrimaMedia, понять, что такое аэройога, лучше всего на практике. А любые сложности, даже боязнь высоты, как уверяют тренеры, можно легко преодолеть. 

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Кроссфит набирает популярность во Владивостоке

противопоказания антигравити или флай йоги, польза и вред занятий на полотнах в воздухе

Среди множества абсолютно разных видов йоги особенно выделяется йога в гамаках, которую так же называют антигравити йога или флай йога. Это самый современный метод развития тела, который поможет вам обрести спокойствие и полностью расслабиться. Эта практика — уникальная возможность парить в воздухе прямо во время занятия. Итак, что же такое аэро йога и каким образом проходят тренировки?

В чем особенность?

Воздушная йога была придумана хореографом из Америки, которого звали Кристофер Харрисон, который использовал гамаки в своих постановках в Бродвее. Спустя время он начал замечать, что после «полетов» самочувствие заметно улучалось, поэтому он начал использовать данную методику в своем хобби — йоге.

Интересно то, что даже самый неподготовленный человек в гамаке сможет выполнять абсолютно разные асаны, сложные в том числе.

Польза и вред

Плюсы

• Снимается напряжение с позвоночника.

• Вы можете отказаться от успокоительных, ведь йога на полотнах оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.

• Улучшает растяжку, ловкость, гибкость.

• Тренирует вестибулярный аппарат.

• Подходит тем, кто не желает долго ждать результатов: удивительно, но эффект виден буквально спустя несколько тренировок.

• Уменьшает нагрузку на ноги, поэтому варикоза можно больше не бояться!

• Положительно влияет на осанку: нередко после нескольких тренировок в гамаках у человека может прибавиться до 1,5 см в росте!

Несмотря на то, что йога в воздухе — относительно новое направление, практически все отзывы положительны.

Интересно, что минусов у данной практики практически нет, а те, которые имеются, в основном связаны с противопоказаниями.

Противопоказания

Перед тем, как пойти на занятия йогой в гамаках, необходимо ознакомиться со списком противопоказаний, а еще лучше — проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать травм.

• Полный желудок. Осторожно! Занятие в данном случае может привести к тошноте и даже рвоте!

• Тяжелая физическая работа.

• Психические расстройства.

• Травмы позвоночника.

• Глаукома.

• Тяжелая черепно-мозговая травма.

• Высокая температура.

• Злокачественное новообразование.

• Заболевания крови.

Также существуют так называемые временные противопоказания, которые накладывают запрет на занятия в гамаках лишь на определенный период. К ним относятся:

• обострение хронических заболеваний;

• прием большого количества лекарственных препаратов;

• послеоперационное восстановление;

• повышенная температура;

• 6-8 часов до и 4 часа после посещения сауны;

• период болезненной менструации у женщин.

Как проходит занятие?

Нагрузка подбирается индивидуально опытным тренером, поэтому волноваться о том, что будет слишком сложно или, наоборот, очень просто, не стоит.

Сначала выполняется несколько пранаям, покачиваясь в гамаке. Таким образом, вы сможете сконцентрироваться на практике и избавиться от всех посторонних и негативных мыслей и установок. После разминки можно приступать к более интенсивной нагрузке — сначала на полу, но с использованием гамака, а потом уже полностью в нем.

Перевернутые асаны считаются самыми приятными, потому что именно после них улучшается и физическое, и эмоциональное состояние. Однако главное условие, чтобы получить ожидаемый результат, это полностью расслабленное тело. В противном случае не избежать неприятных последствий, вроде головокружения или даже тошноты.

И завершает занятие антигравити йоги так называемая «поза мертвого» или шавасана, итогом которой будет полное расслабление.

Виды гамаков

Для достижения желаемого результата очень важно правильно подобрать гамак. Они бывают двух видов:

• сложенное в два слоя полотно;

• с дополнительными приспособлениями, вроде ручек, вставок и стремен для рук.

Для выполнения некоторых сложных асан отлично помогут вспомогательные приспособления, а также мягкие вставки, которыми оснащают некоторые гамаки. С их помощью ткань меньше давит на тело во время тренировок, что делает практику еще более комфортной.

Подготовка к первой тренировке

Для того, чтобы избежать неудобства, необходимо подобрать правильную одежду. Идеально, если это будет удобный топ или майка и лосины из эластичной ткани. Очень важно, чтобы нигде не тянуло и не жало, иначе будет достаточно трудно расслабиться и сконцентрироваться на практике.

Нередко люди перед первой тренировкой беспокоятся, что тренер сразу даст такую нагрузку, с которой они просто не справятся. Но волноваться об этом не нужно, потому что новичкам никогда не предложат выполнять сложные асаны, а также подробно расскажут, как именно использовать гамак. К тому же, первые тренировки посвящены исключительно технике дыхания и умению держать равновесие.

Подводя итоги, флай йога — не только полезная, но и приятна практика, которая поможет даже самому напряженному человеку расслабиться и почувствовать себя и физически, и эмоционально значительно лучше.

Аэройога или йога в гамаках (йога в воздухе, флай йога) — «Аэройога или ощути гравитацию! ФОТО!!!»

Друзья мои! Хочу поведать вам про такое занимательное времяпрепровождение, как аэройога!

На двух гамаках обычно никто не занимается…и все же))

Если кто думает «йога — это не мое» — могу Вам сразу сказать — раньше я была тоже такого мнения)

Тянемся…

Мой темперамент звал меня повышать тонус своих мышц на всякие танцевалочки и разные активные групповые занятия. Но вот я повзрослела вот пришло время, когда душенька попросила гармонии и умиротворения. Так и начался мой путь к йоге))

Поначалу я занималась обычной (напольной)) йогой. Но тесный зал, некомфортная раздевалка и прочие нюансы свели на нет мое желание посещать клуб где я занималась.

И вот тут сорока на хвосте принесла мне новость что недалеко от дома открывается новый клуб, где будет аэройога (!!!)

Руководствуясь принципом «где меня только не носило, но на аэройоге еще не было» — я решилась на пробное занятие.

Итак — к телу делу! Как и в любой йоге-занятия босиком! Да-да, друзья! Потоки энергии не терпят носочков)) (шучу!). Это собственно говоря для безопасности. Учитывая какие нам предстояло фортеля выписывать — никто не сопротивлялся)

В зале висят гамаки (ну так эти качельки называются). Они представляют собой широкие свисающие с потолка эластичные полотна, в которые при необходимости можно полностью укутаться.

Занятие начинается с разминки у гамака. Наклоны там всякие, растяжка и разогрев спины, ног, рук…

Затем начинается самое интересное — упражнения на гамаке.

Здесь хочу подчеркнуть роль тренера в аэройоге в частности и йоге в целом. Мое мнение — тренер — это ключевой момент, с тренером тебе должно быть удобно, комфортно и просто хорошо.

Начали мы с несложных упражнений и по нарастающей — к вершине наслаждения))

На первом занятии было все непривычно… ну и не скрою страшновато)). Особенно в упражнениях, когда полностью висишь на гамаке вверх ногами с закрытыми глазами.

Также у меня возникали забавные ассоциации, когда при очередном упражнении лента сильно передавливала мне бедра или талию. У меня было ощущение, что из меня весь жир все лишнее повыдавливается)) . Я бы даже сказала — я в тайне на это до сих пор надеюсь…

Вообще аэройога дает неплохую нагрузку на разные группы мышц. Я после занятий чувствую приятную усталость и почему-то пальцы побаливают)) держусь видно хорошо)).

Думаю подойдет она не всем. Но заниматься ей интересно.

К слову, аэройога подойдет не только девочкам Например, у нас один постоянных членов нашей команды — парень (Миша- привет!).

Итог моего повествования такой — аэройога мне нравится. Подходит она конечно не всем, но попробовать советую.Физкульт ПРИВЕТ!!! ))

Йога в гамаке: разбудите в себе бабочку

Антигравитационная (antigravity) йога, флай (fly) – йога, аэро – йога. Всё это — названия нового направления йоги. Асаны при этом выполняются в специальном приспособлении из ткани, подвешенном к потолку – гамаке. Поэтому так и говорят: «йога в гамаке». Придумал её —  Кристофер Гаррисон, который будучи воздушным акробатом всю жизнь занимался йогой. Для своих выступлений он изобрёл специальный гамак, который впоследствии стал незаменимым помощником в занятиях йогой. Многие асаны в гамаке для йоги выполняются гораздо легче, и подходят даже для новичков. Неподготовленный человек с лёгкостью выполнит позы йоги в гамаке, на изучение которых обычно тратится много времени. Ещё одной важной особенностью аэро-йоги является возможность легко выполнять даже самые сложные перевёрнутые асаны, поскольку таз закрепляется в гамаке и нет большой нагрузки на плечевой пояс и шею.

В магазине для занятий йогой вы легко сможете купить йога-гамаки. Как же они выглядят? Обычно, гамаки для флай – йоги делают из шёлковой, чаще плотной синтетической ткани. Они бывают из сплошного полотна и из полотна, дополнительно оборудованного специальными ручками – стременами для рук и ног. Такие гамаки выдерживают вес до 300 кг, не растягиваются, не впитывают пот и пыль, очень прочные.

Занятия в йога – гамаке подойдут всем и молодым и не очень. Большую пользу они принесут людям, ведущим сидячий образ жизни. Полезна аэро-йога будет и при боли в спине, пояснице, шейном отделе, при остеохондрозе, людям, недавно перенесшим травмы – всё это возможно из-за отсутствия значительных нагрузок. Йога в гамаке поможет расслабиться, улучшить осанку, без какой –либо нагрузки вытянуть позвоночник и выполнить асаны традиционной йоги, особенно перевёрнутые, которые обладают чудесным омолаживающим эффектом.

5 лучших асан фит — йоги в гамаке

1. Урдхва Прасарита Экападасана. Эта поза «облегчает» бёдра и тазобедренные суставы, помогает убрать жировые отложения в этих местах, способствует улучшению тонуса мышц, развивает подвижность суставов. Приносит облегчение женщинам в период менопаузы. Рекомендуется при вялой работе кишечника, желудка и печени.

2. Шалабхасана.Эта асана укрепляет мышцы, которые удерживают позвоночник. Если они мало нагружены, позвоночник перестаёт ими удерживаться и начинает искривляться. Шалабхасана вытягивает позвоночник и воздействует по всей его длине. Эта асана поможет укрепить поясницу, мышцы ног и рук, стимулирует работу поджелудочной железы, печени, стенок кишечника.

3. Ширашасана или стойка на голове. Основным условием правильного выполнения этой асаны является способность мышц плечевого пояса к удержанию веса тела в течение длительного времени. Если же выполнять занятия на гамаках для йоги, таз закрепляется, снимая нагрузку с позвоночника, позволяя ему провисать и вытягиваться под весом плечевого пояса и головы. Выполнение этой асаны в гамаке становится возможным и для людей с травмированной шеей или ослабленными мышцами плечевого пояса.

4. Йога – гамак идеален для релаксационных поз, таких как Шавасана например. Гамак поддерживает спину и повторяет физиологический изгиб позвоночника что помогает расслабиться телу, а умеренное покачивание успокаивает ум.

5. Падмасана в гамаке позволяет коленям опуститься ниже таза, что ставит таз и весь позвоночник в более прямое вертикальное положение.

Цирковой номер или эликсир здоровья

   Оторваться от земли и достигнуть совершенства теперь возможно и в спортзалах столицы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение асанов йоги в воздухе в подвешенных к потолку гамаках – это не акробатический трюк, а возможность поправить здоровье, подготовиться к рождению ребенка, «вырасти» духовно. Что же такое йога в воздухе? Чем она отличается от привычных программ йоги? Кому доступна и на кого рассчитана?

Йога в гамаках – это «новорожденное дитя» среди современных физкультурных программ. Она появилась сравнительно недавно, в 2009 году, благодаря усилиям бродвейского танцора и опытного гимнаста, Кристофера Харрисона. Необычное сочетание элементов гимнастики, танцев, йоги, выполняемых в подвешенном состоянии, – это необычная возможность для современного человека прийти в равновесие с самим собой.

Как видно из названия, йога в гамаках выполняется в воздухе. Благодаря чему и для чего, спросите вы? Любая йога прекрасно развивает гибкость тела, приводит мышцы в тонус, а внутренний мир в спокойствие. Однако здесь существует большая проблема нагрузки на связки и сухожилия. Именно для того, чтобы во время тренировок исключить возможность пагубного влияния на эту « ахиллесову пяту», и стали использовать гамак. Подвешенные кверху прямоугольные куски мягкой ткани позволяют выполнять человеку сложные элементы йоги с минимальным риском для суставов. В состоянии невесомости исчезает давление на суставы, что помогает избавить их от сжатости. Улучшается их гибкость и подвижность, восстанавливается амплитуда движения, что в условиях гиподинамии обеспечивает им слаженную работу. Йога в воздухе способствует улучшению эластичности сухожилий и связок, повышению мышечного тонуса.

Невообразимую пользу оказывают занятия такой йогой и на позвоночник. В современном мире большинство людей ведут сидячий образ жизни, при котором происходит постепенная деформация позвоночника, ухудшается кровообращение тазовой области и нижних конечностей. Во время занятий в гамаке позвоночник «разгружается», вытягивается, увеличивая межпозвонковое пространство и улучшая подвижность позвонковых дисков, проводимость нервных окончаний, кровообращение и осанку.

Перевернутые позы также благотворно влияют на пищеварительную, репродуктивную и эндокринную систему.

Пребывание в подвешенном состоянии улучшает и работу мозга: благодаря расслаблению шейного отдела, улучшается кровообращение и питание клеток мозга кислородом; развиваются центры, отвечающие за равновесие. В процессе выполнения непривычных для человеческого тела поз происходит налаживание совместной работы нервной и мышечной систем. Йога, как ни один другой вид физической активности, развивает умственную концентрацию, улучшает координацию, использует все резервы организма. Занятия в воздухе также учат преодолевать страх, мыслить творчески и нестандартно.

Эффект, оказываемый занятиями йогой в воздухе, просто удивителен. Благодаря покачивающимся движениям, ощущения  «легкости» возникает детское чувство счастья и беззаботности. Упражнения на гибкость убирают зажатость нервной системы и эмоциональную скованность. «Открываясь» миру, человек приходит в равновесие с самим собой. Нередко это приводит к выплеску скопленных эмоций – человек плачет или смеется. В итоге, приходит ощущения спокойствия и умиротворенности.

В перевернутых позах благоприятно задействуется гипофиз, из-за чего возрастает уровень серотонина, эндорфина и адреналина, которые убирают тревогу и стресс, приносят чувство счастья и радости. Таким образом, антигравитационная йога улучшает сон и концентрацию внимания, увеличивает работоспособность, снимает раздражительность и утомляемость, делает человека счастливым.

Несмотря на видимую легкость, «йога в воздухе» прекрасно развивает выносливость и силу. Во время выполнения упражнений здесь подключаются еще и дополнительные, так называемые стабилизирующие мышцы, отвечающие за сохранение равновесия. Этого не происходит при занятиях на земле. Таким образом, нагрузка на мышцы здесь намного активнее: укрепляется мышечный корсет спины, улучшается эластичность сосудов, снижается вес тела. Приток крови к голове, лицу, улучшает и тонус кожных покровов, цвет лица.

 

Йога для беременных

Так как «йога в воздухе» улучшает работу репродуктивной системы, улучшает кровообращение, снимает нагрузку на позвоночник и ноги, снижает давление, то такие занятия просто необходимы будущим мамам. Разработка тазобедренных комплексов мышц, умение чередовать период напряжения и концентрации внимания с полнейшим расслаблением, улучшение тонуса ног, снятие отеков, уменьшение боли в области поясницы — и это не весь список положительных результатов от занятий йогой в гамаках. Немаловажен и тот факт, что получение травм здесь практически равно нулю: гамак крепко держит корпус тела, при этом, не сдавливая мышцы и сосуды.

Помимо физической пользы такие упражнения помогают женщинам «почувствовать» своего ребенка, наладить с ним контакт. Состояние невесомости под приятную музыку – лучшее лекарство от стрессов и тревоги. При этом плавающие, покачивающиеся движения в позе отдыха, шавасана, позволят женщинам ощутить себя новорожденным ребенком в колыбели, что подарит ощущение защищенности и безмятежности. Позитивный настрой мам передастся и ребенку, а улучшение кровообращения и дыхания предотвратят возможность развития гипоксии малыша.

Регулярные тренировки помогут женщинам физически и психологически подготовиться к родам. Здесь будущие мамы приобретут навык специального родового дыхания (вдох носом/выдох ртом). Перевернутые асаны  помогут ребенку принять правильное положение (головное предлежание).

Несмотря на развитые органы чувств ребенка в последние месяцы беременности, основным путем получения информации об окружающем мире являются ощущения его тела. Благодаря упражнениям «йоги в воздухе», ребенок часто соприкасается со стенками живота матери, переворачивается, принимает удобную позу, так как в невесомости уменьшается давление на матку. А увеличивающий выброс в кровь женщины гормона счастья, эндорфина, и гормона удовольствия, серотонина, благоприятно сказывается и на нервной системе ребенка.

Занятия в подвешенном состоянии помогают будущей маме преодолеть страхи. Здесь женщина подходит ко времени рождения малыша психологически готовой, уверенно говоря себе «Я смогу!».

Будучи не просто спортом, но философией жизни, йога научит женщину оставаться полноценным, внешне и внутренне развитым человеком и после родов.

 

Мама и ребенок – семейная йога

«Йога в воздухе» прекрасно помогает не только подготовиться к родам, но и восстановиться после них: восстановить все системы организма, улучшить тонус и эластичность мышц, быстро избавиться от набранных во время беременности килограммов, скорректировать фигуру. Укрепление спины и рук упражнениями йоги окажет большую помощь молодой маме, так как ближайшую пару лет ей придется носить быстрорастущего малыша на руках.

Немаловажным аспектом занятий йогой является борьба с послеродовой депрессией. Длительное пребывание в воздухе как нельзя лучше избавит от тревоги, поможет обрести гармонию, прийти к равновесию.

Если во время беременности учат «открываться», то после родов необходимо «закрытие», при этом, как физическое, так и психологическое. Йога помогает женщине ощутить, что она с ребенком уже не одно целое, что она по-прежнему полноценный человек, которому необходимо продолжать активно жить, ухаживать и следить за собой.

Возвращение к активным тренировкам возможно уже через месяц после родов. До этого женщине можно восстанавливать дыхание, медитировать. Постепенно усложняя программу и темп, уже через 8 недель можно приступать к позам на растяжку, активной тренировке брюшного отдела, мышц тазового дна.

Для желающих продолжить занятия йогой с ребенком многие фитнес-клубы предлагают программы совместных тренировок мамы и малыша при достижении ребенком 2-3-месячного возраста.

 

Йога без ограничений

Учитывая удерживающий фактор гамака и наличие специальных ручек в их конструкциях,  аэройога дает возможность полноценных физических нагрузок для инвалидов или людей в период реабилитации после болезней. Здесь любой человек с физическими ограничениями будет чувствовать себя комфортно и научится говорить себе «Я могу все!».

Для людей с повреждениями позвоночника необходимо постоянно поддерживать мышцы в тонусе, чтобы не допустить их атрофирования. Перевернутые позы в гамаке вытянут спину, улучшат ее кровообращение, чувствительность нервных окончаний, помогут восстановить двигательную функцию.

Так как для занятий йогой не требуется громоздкого и дорогостоящего оборудования, то занятия можно проводить и дома, что очень удобно для людей с ограниченными физическими возможностями.

Йога для таких людей – это возможность преодолеть свои страхи, трудности, восстановить связь с миром, стать выносливее, сильнее, «принять» свое новое состояние. Ведь йога удивительным образом учит людей раскрывать в себе потенциальные возможности, физические и психологические «резервы». Ощущение счастья, защищенности в покачивающемся гамаке вселит в человека твердую веру в успех.

***

Ощущение невесомости, шаткости и уходящей под ногами земли, как ни странно, пробуждают в человеке скрытые физические и душевные силы. Йога заставляет по-новому, осмысленно выполнять привычные, подчас, рефлекторные движения. Здесь каждый раз появляется возможность заново встать на землю, как когда-то в детстве: сделать первый шаг, порадоваться возможности ходить. Ведь йога – это не комплекс упражнений, а философия размеренной, осмысленной, полноценной жизни, где гармонию души и тела можно сохранить в любой ситуации.

                                                                                 Текст Марии Лапцевич, фото Наталья Корнилович: 17.04.2013 

последние отзывы, позы, польза. Воздушная йога

Современные люди все больше задумываются о совершенстве собственного тела и духа. Именно они оставляют отзывы о йоге в гамаках, рекомендуя это занятие как женщинам, так и мужчинам, независимо от возраста. Данное направление является одним из наиболее сложных, так как для обучения элементарным позам потребуется потратить немало сил и времени. Поставленная задача не под силу классическому фитнесу, но пользы от нее в итоге можно получить гораздо больше.

Что это такое

Воздушная йога иначе именуется антигравитационной. Под названием скрывается одно единственное явление – выполнение асан, не касаясь земли. Повторить все движения в домашних условиях проблематично, так как для этого необходим специальный инвентарь и помощь других людей, так как в этом направлении занятий вероятность получить травму очень высока.

Йогой в гамаках в Москве и многих других городах России активно занимаются люди разного пола и возраста. Большинство поз не имеют никаких сходств с классикой, так как изначально они были позаимствованы из пилатеса, акробатики и воздушной гимнастики.

Основная особенность тренировки заключается в том, что проводится она в специальных гамаках, которые крепятся к потолку, а по длине практически достают до пола. В России об этом течении узнали сравнительно недавно, но на сегодняшний день на занятия приглашают многие центры и клубы. Каждый человек, принявший решение отправиться на тренировку, доволен результатами и ощущениями как во время, так и после нее.

Когда начинать заниматься

Флай-йога содержит множество асан, которые нельзя выполнить без специального гамака. Их количество достигает трех тысяч, что на первый взгляд кажется невероятным. Опытные йоги, выполняющие трудные элементы в воздухе, без труда могут принять любое положение в гамаке, а вот новичкам придется серьезно потрудиться.

Некоторые позы выступают в качестве модификации традиционных асан йоги. Все они объединяются благодаря одному принципу – снижение нагрузки на позвоночный столб. Это обеспечивается имитацией полета во время занятий.

Наиболее распространенным показанием к тренировкам в гамаках является проблемная спина. Данная разновидность йоги разрешена практически всем людям, так как она способна существенно улучшить физическое и эмоциональное состояние человека.

Йогу в воздухе можно легко совмещать с другими спортивными направлениями. Улучшение работы мозга поспособствует положительным изменениям в координации движений, фигура станет стройнее, а здоровье – гораздо крепче.

Польза

Отзывы о йоге в гамаках, как правило, поступают положительные. Причиной этому служит невероятная польза занятий. Антигравитационные тренировки позволяют:

• выпрямить и растянуть позвоночник;
• улучшить кровообращение;
• укрепить мышцы;
• поднять настроение;
• увеличить подвижность суставов;
• развить гибкость всего тела;
• улучшить выносливость и силу;
• устранить депрессию;
• снять напряжение от стресса;
• привести тело в форму;
• предотвратить заболевания, связанные с сердцем;
• замедлить старение;
• ускорить продуцирование эндорфинов;
• привести в норму пищеварение;
• довести тело и душу до состояния баланса и гармонии.

Гамак

Гамак для аэройоги представляет подвес с креплениями на концах. Благодаря ему есть возможность вдоволь насладиться занятиями без гравитации. На нем легко можно расслабиться, помедитировать и потренироваться, прорабатывая различные мышечные группы.

Аэройогой невозможно заниматься без специального гамака. Он крепится к потолку в помещении или ветвям дерева, если тренировка проводится на улице, так, чтобы расстояние до пола или земли было не менее полуметра. Многие люди, пришедшие на занятия впервые, опасаются падения, что является их большой ошибкой. На самом деле гамак выдерживает около 500 кг веса. Во время занятия его можно накручивать вокруг себя, висеть и производить другие действия, предаваясь релаксации.

Действие на организм

Аэройогой в СПб, Москве и других крупных городах России занимаются многие женщины и даже мужчины. Объясняется это тем, что в процессе тренировки и после ее окончания человек ощущает настоящий прилив сил и энергии. Кроме того, каждый спортсмен позитивно заряжен и готов к новым свершениям, хотя асаны сами по себе неплохо утомляют.

Во время занятий женщины и мужчины ощущают себя, будто летают без притяжения. Опуская голову вниз, ускоряется кровообращение, вследствие чего улучшается состояние кожных покровов. Многие люди даже утверждают, что антигравитационная йога работает лучше, нежели специальные кремы от морщин. Более того, она выступают в качестве естественной профилактики седых волосков, улучшают память и заставляют почувствовать себя легче пушинки.

Облегчение для позвоночника

Йога в гамаках в Москве интересует многих офисных работников и людей, которые ежедневно ощущают дискомфорт в спине. Поскольку во время тренировки тело полностью растягивается и становится более гибким, давление на позвоночник существенно уменьшается. Кроме того, гамак удерживает весь корпус в воздухе, что способствует уменьшению бремени скелетной системы, тем самым практически полностью снимая напряжение мышц. Исходя из этого, можно точно сказать, что йога в воздухе позволяет корректировать фигуру.

Йога и похудение

Как уже было сказано выше, флай-йога способствует ускорению обменных процессов. Это ведет к стремительному уменьшению массы тела. Как утверждают многие женщины, даже несмотря на частое потребление сладостей, тренировки в воздухе помогли им избавиться от нескольких ненавистных килограммов, притом в короткие сроки.

Противопоказания

Йога в гамаках для похудения имеет и некоторые противопоказания. Специалисты настоятельно рекомендуют отложить занятия в таких ситуациях:

• грыжа;
• глаукома в анамнезе;
• период вынашивания плода;
• если прошло менее 7 дней после инъекций ботокса;
• проблемы с давлением;
• травмы, связанные с опорно-двигательным аппаратом;
• недавняя хирургическая операция.

Игнорировав хотя бы один из этих пунктов, есть высокая вероятность навредить собственному здоровью. Поэтому, даже несмотря на преимущества занятий, не стоит рисковать, ведь ухудшения могут быть очень серьезными.

При этом большой вес никак не является препятствием для тренировочного процесса. Гамаки вполне выдержат массу тела человека, так как максимальная нагрузка составляет 500 кг. Но обладателям лишнего веса стоит строго соблюдать рекомендации и указания инструктора, так как возможно повреждение суставов или растяжение.

Техника безопасности

Воздушная йога подразумевает использование гамака, выполненного из плотного материала. Он удерживает весьма большой вес. Это приспособление является достаточно упругим, поэтому на первый взгляд кажется, что в качестве стойкой опоры применить его не удастся. На самом же деле им возможно спокойно обмотать свое тело и висеть вниз головой, не опасаясь падения.

Любая студия йоги в гамаках обеспечивает своим клиентам безопасность во время занятий. Эти снаряды подбираются профессионалами, поэтому и стоят довольно дорого.

Гамаки можно регулировать, что делает их универсальными приспособлениями для йоги. Туда без труда может поместиться даже высокий человек. Крепится снаряд сверху при помощи альпинистских узлов, а дополнительным крепежом служат карабины из прочного алюминия.

Одежда

Положительные отзывы о йоге в гамаках нередко указывают на одежду, в которой разрешается приходить на занятия. Здесь все просто — она должна быть максимально удобной и свободной. Одежда ни в коем случае не должна сковывать движений или сползать при любом движении.

Идеальным решением будет топ и лосины из эластичной ткани. Женщинам на время тренировки стоит завязать волосы, чтобы они не лезли на лицо и не цеплялись за гамак, а все украшения с шеи и рук лучше снять.

Тренировочный процесс

Аэройога в СПб, Ростове-на-Дону, Москве, Воронеже, Тюмени и других городах ничем не отличается. В каждом спортивном центре работают опытные инструкторы, которые оказывают всестороннюю поддержку своим клиентам. Новички часто смущаются, поскольку ранее они не занимались никаким спортом вовсе, но специалисты помогают им как можно быстрее освоиться и подсказывают правильную технику выполнения асан.

За три часа до занятий не стоит принимать пищу. Это может привести к рвоте и завороту кишечника, поэтому позы не допускается выполнять с полным желудком.

Тренироваться разрешается не более трех дней в неделю. Новички очень долго восстанавливаются после первых занятий, так как у них болит абсолютно все тело, поэтому многие из них снова отправляются в зал лишь спустя 7-8 дней после предыдущего тренинга.

Асаны для новичков

Позы йоги в гамаках для начинающих не очень сложные. Они разработаны специально для тех людей, которые ранее не имели дела с фитнесом или спортом вообще. Комплекс для новичков вмещает несколько элементарных асан:

1. Разместить снаряд немного ниже лопаток, согнуть ноги в коленях и обхватить сзади руками ступни. Далее медленно необходимо продвигаться вперед, вставая на носки и сильнее прогибая спину. Этот вариант прекрасно подойдет для новичков. Что касается более опытных йогов, им уже можно отрывать носки от поверхности пола и полностью зависать в воздухе.
2. Сразу после предыдущей асаны следует встать в «позу ребенка». Для этого нужно встать на колени, повернувшись лицом к гамаку, обхватить его обеими руками, попу посадить на пятки и прогнуть поясницу, наклоняясь вперед.
3. Любимое многими людьми упражнение «греческий бегун» делается так: согнуть в колене одну ногу и разместить ее на снаряде, направляя носок в пол, вторую ногу при этом необходимо подвинуть немного назад и упереть в пол. Затем корпус отклоняется назад, а прямые руки вытягиваются вверх (можно сделать «пистолетик»).
4. Расправить гамак и лечь на него так, чтобы на опоре оказался низ живота и бедра. Отрегулировав баланс, следует взяться руками за снаряд и прогнуть поясницу.

Выполнять каждую асану следует в течение 10 – 15 секунд. Новичкам вполне хватит этого времени, чтобы хорошо прочувствовать напряжение и растяжку тела. Со временем длительность следует увеличивать, но с учетом собственных физических возможностей и внутренних ощущений.

Как видно, эти позы заставляют человека проработать растяжку всего тела и силу. Хотя некоторые люди утверждают, что тренировки больше направлены на укрепление мышц, на самом деле гибкость они также развивают.

Отзывы

Как ни странно, отрицательные отзывы о йоге в гамаках пока никто не оставлял. Хотя направление является новинкой, многие люди готовы были подвергнуть его критике, но те, кто посетил хотя бы одно занятие, не захотели этого делать. Объясняется такое явление положительным воздействием асан на организм человека. Людям нравится заметное улучшение кровообращения, пищеварения и растяжка всего тела. Более того, мужчины и женщины отмечают, что им удалось сбросить ненавистные килограммы, получив взамен эластичную кожу, а не свисающую, как это бывает при сбросе веса посредством диет.

Занятия в крупных городах

Жители Северной столицы могут посетить тренировки по аэройоге (СПб) в следующих центрах:

1. «Сфера» (Александровский парк, 4).
2. «Фит Лайн» (ул. Софьи Ковалевской, 3 к.1).

Йога в гамаках в Москве доступна по следующим адресам:

1. Центр йоги на м. «Крестьянская застава» (ул. Динамовская, 1 а).
2. «Анахата» (ул. Широкая, 30; ул. Профсоюзная, 76).
3. «Бикрам» (ул. Льва Толстого, 23).

Все эти центры и клубы рады приветствовать каждого посетителя. В них клиентам всегда помогут добиться цели, научиться не бояться отсутствия гравитации и правильно выполнять асаны, получая от этого только пользу.

Оборудование для воздушной йоги: лучшие качели для йоги и гамак для йоги для домашнего использования

РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ: этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть, когда вы переходите по ссылкам и совершаете покупку, мы получаем комиссию .

Вы можете заниматься антигравитационной йогой в студии или в собственном доме с гамаком для воздушной йоги.

Готовы купить гамак для воздушной йоги и использовать его дома? Вы попали в нужное место, чтобы прочитать отзывы о лучших качелях для йоги и инверсионных инструментах, имеющихся в настоящее время на рынке!

Воздушная йога, или антигравитационная йога, — это относительно новая форма йоги, в которой используется металлический каркас или подвес на потолке, поддерживающий гамак для воздушной йоги или шелк.Практикующие могут использовать гамак как качели, мягко наклоняясь вперед или назад, или занимаясь более продвинутыми позами йоги, подобно тому, как танцоры на трапеции в небе участвуют в акробатических маневрах с вращением.

Некоторые студии предлагают воздушную йогу, но вы можете заниматься воздушной йогой дома, если у вас есть мотивация и есть подходящее снаряжение. Лучшие качели для йоги и инструменты для воздушной инверсии довольно легко купить и настроить.

Где можно купить оборудование для воздушной йоги? В магазинах йоги и спортивных товаров может быть одна или две качели, но Amazon — лучшее место, где можно найти самый большой выбор вариантов.Читайте наши главные рекомендации по качелям и трапеции для йоги!

Эта статья поможет вам найти лучшие качели для воздушной йоги для вашего дома.

Что такое воздушная йога?

Говорят, что воздушная йога помогает раскрыть бедра и уменьшить боль или напряжение в спине. Конечно, это также может служить просто способом разнообразить вашу практику йоги и помочь вам расширить свой кругозор, попробовав некоторые базовые движения.

В этом вводном видео от Maha Pura есть несколько отличных примеров поз, которые можно выполнять с помощью установки антигравитационной йоги:

«Антигравитация» — это просто причудливый способ сказать «антенна».Это значит, что вы занимаетесь йогой, двигаясь от земли. У этого оборудования много разных названий: вы услышите такие термины, как подвешивание, подвешивание веревок, антигравитационные гамаки для йоги, инструменты для инверсии, стойки для трапеций, инструменты для инверсии гравитационных качелей и перекладины.

Как правило, все эти термины относятся к различным частям, которые работают вместе как часть воздушной установки. Пусть вас не смущает термин «шелк» — это просто еще одно слово для обозначения гамака для воздушной йоги, независимо от того, действительно ли он сделан из шелка (в большинстве случаев это не так.)

Готовы заняться воздушной йогой дома? Большинство людей занимаются воздушной йогой в большой комнате или дверном косяке. Вы даже можете сделать это в гараже или на улице во дворе, повесив его на ветке дерева. Если вам интересно попробовать антигравитационную йогу у себя дома, это одни из лучших качелей, которые вам следует рассмотреть.

Лучшие качели для йоги: UpCircleSeven Swing Inversion Tool

Попробуйте воздушную йогу дома или во дворе.

В настоящее время королем рынка воздушной йоги является компания, известная как UpCircleSeven.Их инверсионные колебания существуют уже более четырех лет, и в настоящее время это одна из самых продаваемых вещей в своем роде.

Материал парашюта и веревки прочные, поэтому они обеспечат вам достаточную поддержку для таких поз, как человек-банан, как только вы найдете подходящую дверную коробку или стропило, к которым ее можно прикрепить. Фактически, его заявленная грузоподъемность составляет 550 фунтов, что намного больше, чем кому-либо понадобится.

Большим плюсом UpCircleSeven является то, что его ручки больше и имеют более мягкий пенопласт, чем у некоторых других компаний.Это повышает уровень комфорта и делает его отличным выбором для новичков. Он поставляется с двумя удлинительными ремнями и печатным руководством для людей, которые, возможно, впервые занимаются антигравитационной йогой.

Цена качелей UpCircleSeven примерно средняя по сравнению с другими антигравитационными качелями для йоги, доступными в продаже. Не стоит скупиться на гроши, когда дело касается такого устройства, которое требует стабильности и качественной конструкции!

Между прочим, UpCircleSeven также производит убийственное колесо для йоги, если вы хотите изучить один из новейших реквизитов для йоги на рынке.

Другие самые популярные качели для гамака для воздушной йоги

Активный гамак с принтом Uplift

Практически все гамаки на рынке в настоящее время однотонны, но есть стильное исключение. Если вы ищете лучший с точки зрения внешнего вида гамак для воздушной йоги, мы предлагаем гамак с принтом Uplift Active.

Гамак Uplift Active представлен в четырех вариантах расцветки, включая Botanical Print, Galaxy, Blue Tie Dye и Rainbow Tie Dye.Материал выдерживает до 400 фунтов, поэтому он стильный и прочный. Ткань мягкая и не слишком эластичная, поэтому вы будете чувствовать себя в безопасности, когда закутываетесь и выполняете воздушные маневры. На все продукты Uplift Active предоставляется гарантия сроком 1 год.

Самое замечательное в качелях Uplift Active заключается в том, что их можно заказать по размеру по вашему выбору. Это замечательно, если у вас в доме высокие стропила и вам нужен более длинный шелк. В этом гамаке есть карабины и ручки в виде гирляндной цепи, поэтому в нем есть все, что вам нужно.В комплект также входит набор онлайн-обучающих видео.

Wellsem Pilates Yoga Swing Воздушный гамак для йоги

Гамак

Wellsem из 100% нейлона может выдержать до 2000 фунтов, что намного больше, чем у многих их конкурентов. Это, вероятно, объясняет цену Wellsem, которая немного выше, чем у некоторых других в этом списке. Шелк довольно большой — 5,5 на 3 ярда. Он изрядно растягивается, в отличие от некоторых других гамаков, которые более жесткие и негибкие.Этот продукт поставляется с гирляндными цепями и карабинами, которые вам понадобятся, чтобы его повесить. У этого нет пенопластовых ручек, которые есть у некоторых других гамаков-трапеций.

Цвет никогда не является самым важным фактором при покупке гамака для йоги. Но не помешает наличие модных вариантов. Wellsem предлагает широчайший выбор цветовых решений для качелей. Вы можете выбрать один из 12 различных оттенков, включая королевский золотой, ярко-желтый, салатовый, вишнево-розовый и серебристый.

Wellsem качественно сделан и соответствует качеству воздушных гамаков, которые вы можете найти в студии йоги.Единственная жалоба покупателей заключается в том, что инструкции не самые лучшие. Возможно, вам придется провести небольшое исследование Google и YouTube, чтобы правильно настроить его. Но, если честно, это относится ко многим маркам гамаков.

AGPtEK Воздушный гамак для йоги инверсионные качели

Доступный в синем, черном и розовом цветах, антигравитационный инверсионный гамак AGPtEK сделан из полиэфирной тафты и имеет размеры 98 на 59 дюймов (примерно 8 футов x 5 футов), что делает его меньше, чем Wellsem. Грузоподъемность составляет 300 кг (661 фунт), что меньше, чем у Wellsem, но все же это очень высокая грузоподъемность.Это достаточно крепко, чтобы выдержать вес любого, кто занимается висячей йогой.

На момент написания статьи стоимость AGPtEK ниже, чем у многих других брендов. Так что это хороший выбор для экономных, хотя в комплекте нет потолочных креплений. Гамак можно сложить в небольшой мешочек, что облегчит его транспортировку.

Хороший бюджетный вариант: EverKing Yoga Swing

Мы упоминали, что бюджет не должен быть самым важным фактором, когда речь идет о снаряжении для воздушной йоги — безопасность превыше всего.Но некоторые качели-трапеции дешевле других, а качели EverKing заметно доступнее, чем у многих других брендов.

Как это сравнить по качеству? Все идет нормально. Продукт не существует достаточно долго, чтобы определить, будет ли шелк долговечным в течение многих лет, но пользователи сообщают, что материал довольно прочный и безопасный. У качелей есть три пары ручек из пенопласта для поддержки различных положений.

Изготовленные из парашютной ткани, эти качели выдерживают стандартный вес 400 фунтов.Он поставляется с гамаком, двумя удлинительными ремнями, четырьмя карабинами и переносной сумкой для хранения. Еще один приятный бонус? EverKing выпускается в ярких оранжевых и желтых моделях, в отличие от клише синего, розового и фиолетового цветов, которые используются почти всеми другими брендами.

Yoga4You Комплект воздушных качелей

Другой недавний выход на рынок воздушной йоги — Yoga4You. Набор качелей Yoga4You уже стал одним из продуктов с самым высоким рейтингом на Amazon. Почему? Посчитаем причины.Начнем с самого очевидного — он бывает нескольких ярких цветов.

Yoga4You сделан из удобного парашютного материала, но при этом прочен и может выдержать до 600 фунтов. Ручки из мягкого пенопласта, размер шелка — 98 x 59 дюймов. Этот продукт поставляется с двумя дорожными сумками: одна для гамака для воздушной йоги, а другая для поддерживающих ремней. Он также поставляется с удобной электронной книгой в формате PDF с инструкциями по установке, подвешиванию и выполнению различных подвесных позы йоги в воздухе.

Стропа для инверсии для йоги Gravotonics

Последний пункт в нашем списке лучших гамаков для йоги — это инверсионная стропа Gravotonics. Эти легкие, прочные качели поставляются с инструкциями по подвешиванию. Он не обязательно превосходит какие-либо другие, но он выполняет свою работу. По цене он находится на том же уровне, что и Wellsem.

Если у вас проблемы со спиной, этот вариант может быть для вас хорошим выбором, так как DVD входит в комплект поставки.Видео не имеет отношения к продукту Gravotonics. Вместо этого он предоставляет основную информацию о том, как лечить боль в спине с помощью воздушной йоги. Эти советы обязательно пригодятся новичкам в воздушной йоге.

Рекомендуемое дополнительное оборудование для воздушной йоги

Ikea Крючки для подвесного потолка

Если вы решите повесить свои инверсионные качели на потолок, а не на стропила или дверной проем, вам нужно будет заглянуть в потолочные крючки, такие как эти крючки от Ikea.Очень немногие комплекты гамаков поставляются с крючками в комплекте, поэтому вам придется покупать их отдельно.

Эти потолочные крючки сделаны из стали и очень доступны по цене. Обязательно прочтите все инструкции, прилагаемые к оборудованию для воздушной йоги, потому что вы хотите убедиться, что оно установлено безопасно и надежно.

Комплект такелажного оборудования

Когда дело доходит до такелажного оборудования для домашнего использования, у Amazon нет множества вариантов. Вместо этого вы захотите проверить магазины, которые специализируются на воздушной йоге, например Uplift Active.

Компания производит комплект такелажного оборудования, в который входят два карабина с винтовой фиксацией и два троса-удлинителя цепи. Веревки регулируются по высоте и могут удлиняться до 3,5 футов каждая.

Если ваш шелк для воздушной йоги не поставляется с веревками или карабинами, этот пакет идеально подходит. И никогда не помешает иметь под рукой запасной комплект оборудования на случай замены оригиналов.

Переносная антенная установка

Если в вашем доме просто нет места, чтобы установить систему гамака на потолке или стропилах, вот следующий лучший вариант.Эта портативная воздушная установка от Uplift Active позволяет вам заниматься воздушной йогой где угодно: в парках, на фестивалях йоги, на заднем дворе или в любой комнате вашего дома.

Буровая установка с А-образной рамой может быть установлена ​​на любой высоте от 5 до 11 футов. Эта система выдерживает до 265 фунтов, но вам придется покупать гамак отдельно. Он даже поставляется с сумкой для переноски для удобства транспортировки, хотя при весе 66 фунтов установка довольно тяжелая.

Обратите внимание, что Uplift Active предупреждает: «Мы не рекомендуем опускать или удваивать эту раму, и она не предназначена для раскачивания.«Как всегда, наймите профессионала для настройки вашего оборудования, если у вас нет технических знаний, чтобы сделать это самостоятельно. Вот видео, демонстрирующее процесс настройки.

Если эта установка выходит за рамки вашего бюджета, ознакомьтесь с нашим списком лучших трапеций.

Факторы, которые следует учитывать при покупке гамаков для воздушной йоги

Все эти качели и гамаки для йоги очень похожи. Так как же выбрать между ними? Примите во внимание эти основные отличия:

Размер гамака .Самый распространенный размер — 98 на 59 дюймов. Восьми футов на пять футов обычно достаточно, чтобы позволить практикующим выполнять все обычные воздушные позы и упражнения. Большинство гамаков поставляются с удлинительными ремнями на тот случай, если у вас высокие потолки или вы хотите повесить его на высокой ветке дерева. Некоторые бренды, такие как Wellsem и Uplift Active, действительно производят гамаки гораздо большего размера.

Грузоподъемность . Эти трапеции рассчитаны на удержание не менее 200 фунтов. Средний гамак вмещает около 400-600 фунтов.Некоторые вмещают до 2000 фунтов. Поскольку несколько человек могут выполнять тандемные позы вместе на одних и тех же качелях, убедитесь, что они имеют достаточную грузоподъемность.

Материалы . Большинство инверсионных качелей изготавливаются из парашютного материала, обычно из смесей нейлона или шелка. Когда дело доходит до материалов, не так много различий, но некоторые бренды могут использовать разные материалы, поэтому проверьте мелкий шрифт гамака, который вы рассматриваете.

Пример позы йоги, выполняемой на гамаке для воздушной йоги без мягких ручек.

Ручки против без ручек . Многие качели для йоги имеют по три набора ручек из пеноматериала, свисающих с каждой стороны шелка. Они висят на разной высоте, поэтому вы можете использовать те, которые наиболее удобны для любых поз, которые вы хотите попробовать. Некоторые гамаки не имеют ручек, что затрудняет выполнение упражнений на переворачивание. Гамаки без ручек по-прежнему подходят для базовых поз воздушной йоги, но могут не позволить вам иметь полный репертуар воздушных поз.

Цвет .Этот, очевидно, не так важен, как другие, но если два гамака практически одинаковы, за исключением количества предлагаемых цветов, имеет смысл выбрать оттенок, который вам больше всего нравится.

Цена руб. Конечно, стоимость всегда играет роль. Поначалу воздушная йога не из дешевых, но после того, как у вас будет оборудование и настроена установка, вы будете готовы на месяцы, если не на годы. Хорошие первоначальные вложения окупятся в долгосрочной перспективе. Самые дешевые качели для йоги начинаются от 40 долларов.Средняя установка будет стоить примерно 60-80 долларов, в то время как некоторые из более дорогих моделей могут превышать 100 долларов. Не забудьте учесть стоимость потолочных крючков, которые редко входят в комплект гамака.

Инструкции и дополнения . Не все оборудование для воздушной йоги поставляется с инструкциями по применению. В этом нет ничего страшного, так как вы можете найти множество руководств на Youtube. Некоторые продукты поставляются с электронными книгами или DVD-дисками, которые содержат уроки по установке устройства или выполнению определенных воздушных поз.

Часто задаваемые вопросы о воздушной йоге дома

Какие позы вы можете делать на воздушных качелях?

На этих качелях идеально подходят любые виды инверсионных упражнений. Например, воздушная йога — отличный способ научиться стойке на руках, поскольку вы можете перевернуться без лишнего веса на голове или руках. Гамаки также можно использовать для многих обычных поз йоги, таких как приветствие солнцу, поза воина, поза Супермена и поза голубя. Чтобы получить действительно крутые ощущения, попробуйте позу перевернутого голубя, в которой вы буквально висите вверх ногами!

У нас есть целая статья с фотографиями и объяснениями некоторых из лучших поз, которые вы можете выполнять с гамаками.

Йоги практикуют воздушные качели йоги в студии.

Каковы преимущества качелей для йоги?

Качели и гамаки улучшают ваши основные силы и гибкость. Они также позволяют принимать определенные позы (прогибы!) Намного глубже, чем вы могли бы без гамака для йоги. И они минимизируют воздействие на ваш позвоночник и спину, поскольку вы можете свободно висеть, не будучи прижатыми к земле под действием силы тяжести. Воздушная йога может снять стресс и улучшить настроение, если вы освоитесь с рутиной, которая вам подходит.

Что такое подставка для трапеции?

Стойка-трапеция — это отдельно стоящая рама, на которую вы можете повесить свой воздушный тренажер для йоги. Стенды в основном используются людьми, у которых нет балок или дверных коробок, подходящих для установки их буровой установки. Вот пример подставки для трапеции. Вы можете видеть, что они недешевы, но некоторые люди находят их бесценными.

Для чего нужны удлинители?

Вы заметите, что в большинстве гамаков есть удлинительные ремни. Они сделаны из нейлоновой тесьмы и позволяют легко регулировать высоту подвесных ремней за секунды.Эти удлинительные ремни часто имеют ручки из пеноматериала для захвата.

На какой высоте должен быть гамак для воздушной йоги?

Это ключевой вопрос, так как вы не хотите биться головой об землю во время переворотов! По сути, держите гамак достаточно высоко, чтобы голова не касалась земли, и достаточно низко, чтобы вы могли наклониться в положении сгиба вперед. Если у вашего гамака есть регулируемые ручки или гирляндные цепи, изменение высоты должно быть несложной задачей.

Можно ли постирать гамак для воздушной йоги?

Конечно! Ознакомьтесь с конкретными инструкциями для вашего гамака, чтобы узнать об ограничениях или рекомендациях.В общем, гамаки для воздушной йоги можно стирать вручную или в стиральной машине. Не забудьте снять карабины и ручки. Мойте гамак по одному в осторожном режиме с использованием холодной воды и жидкого моющего средства. Лучше всего сушить на воздухе. Не гладить!

Можно ли повесить гамак для йоги на улице?

Конечно. Прочная ветка дерева может служить той же цели, что и внутренняя балка или стропила в доме. Но не каждый может позволить себе иметь такие деревья на своей территории. Большинство шелков и гамаков устойчивы к атмосферным воздействиям, хотя можно ожидать, что цвета начнут тускнеть после чрезмерного пребывания на солнце.

Могут ли дети заниматься воздушной йогой?

Официально в воздушной йоге нет возрастных ограничений. Дети способны выполнять воздушные движения. Некоторым родителям удалось успешно использовать качели для йоги как способ успокоить детей с СДВГ и аутизмом. Но всегда уточняйте у своего врача рекомендации относительно безопасности. Или посетите студию йоги, которая предлагает занятия с детьми в воздухе (некоторые варианты прокрутите вниз).

Что надеть во время воздушной йоги?

Вы можете носить ту же одежду, что и на обычных занятиях йогой.Удобная одежда, такая как леггинсы и майки, которые не мешают и не застревают в складках гамака — никаких спортивных шорт или подвесных украшений!

Проблемы безопасности с гамаками для воздушной йоги

Купите оборудование для воздушной йоги, и вы сможете улучшить свою домашнюю практику!

Само собой разумеется, что любой, кто занимается воздушной йогой, должен осознавать свою безопасность. Последнее, что вам нужно, это висеть на качелях, подвешенных к потолку, выполнять инверсионные позы и внезапно падать на голову!

Большинство качелей для йоги поставляется с руководством и инструкциями по технике безопасности, поэтому после покупки обязательно прочтите их полностью, чтобы узнать, как правильно подвесить антигравитационную установку.У вас должны быть балки толщиной не менее 4 х 4. Кроме того, не забудьте приобрести качественное оборудование для йоги, которое хорошо сделано, надежно и имеет хорошие отзывы.

Все перечисленные здесь предметы соответствуют этим критериям. Мы избегаем перечислять некачественные и дешевые товары сомнительного качества. Чтобы заниматься воздушной йогой на мотыге, вам, возможно, придется потратить немного больше на хорошие вещи, но ваша безопасность и душевное спокойствие не должны иметь большого значения!

Какие студии в США и Канаде предлагают воздушную йогу?

Что делать, если вы хотите попробовать себя в воздушной йоге, прежде чем покупать снаряжение и гамаки, чтобы установить качели для йоги у себя дома? Растущее число студий по всей Северной Америке и во всем мире предлагают классы приостановки йоги и даже обучение учителей воздушной йоги.

Это небольшая выборка студий, которые в настоящее время предлагают некоторые вариации практики подвешивания йоги на трапециях в своих студиях.

Канада:
• The Flying Yogi, Торонто (воздушные классы, подготовка учителей)
• Soul Spin Studio, Калгари (вводные + классы уровня 1, подготовка учителей)
• Tantra Fitness, область Ванкувера (классы: воздушное искусство, обруч и гамак, шелк, лаборатория с воздушным кольцом, воздушный гамак для начинающих + средний)
• Fly Studios, Saskatoon (классы йоги по шелку, лире, слингу и Anti-Gravity®)

США:
• Om Factory, Нью-Йорк (классы для всех уровней)
• D&A Flying Yoga, Лос-Анджелес (широкий выбор воздушных занятий)
• Kinship Yoga, Лос-Анджелес (классы: воздушная йога, воздушные шелка) , воздушный фитнес)
• Air Aerial Fitness, Чикаго, Денвер и другие места по всей стране (продвинутые классы воздушного фитнеса)
• Defy Gravity Yoga, Южная Флорида (классы воздушной качели + сертификаты учителя)
• In Balance Yoga, Блэксбург, Вирджиния (drop -в и частных классах в воздушном гамаке)
• Gotta Yoga Studio, Северная Каролина (воздушные занятия для взрослых, подростков и детей с использованием воздушных гамаков для йоги, инверсионная терапия)

Любая из этих студий будет хорошим местом для практики, если вы еще не готовы к воздушной йоге дома.

Установка Yoga Swing — Как установить оборудование для воздушной йоги?

Заявление об ограничении ответственности: желающим заняться воздушной йогой следует прочитать и соблюдать все инструкции по технике безопасности при установке своего оборудования или нанять профессионального риггера, который установит его для вас. Yogauthority не несет ответственности за травмы, которые могут возникнуть во время или после установки домашнего гамака для воздушной йоги.

Мы не можем предоставить пошаговые инструкции по установке качелей для йоги по причинам ответственности, но ваш гамак для воздушной йоги будет поставляться с подробной информацией о том, как его установить.В качестве дополнительных рекомендаций на веб-сайте Gravotonics есть отличное руководство по установке гамака в помещении или на открытом воздухе с потолочными крючками или балками.

Другие бренды, такие как Seasofyoga, F. Life, Vertical Wise и Yogatail, также предлагают антигравитационные качели, поэтому приобретите гамак для воздушной йоги, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям с точки зрения прочности, цены, цвета и комфорта.

Если вам не хватает антигравитационной йоги, и вы не заинтересованы в покупке трапеции или шелка, ознакомьтесь с нашим постом о том, как организовать базовую практику йоги в вашем доме (для этого не требуется никакого воздушного оборудования. ! Вы даже можете выполнять позы йоги для 4 человек вместе как группа!

Изображение предоставлено: кадры из первого, второго, третьего видеороликов Youtube

Гамак для воздушной йоги с такелажным оборудованием

Комплект гамака для активной йоги Uplift: идеальный инструмент для йоги для укрепления, удлинения и изменения формы вашего тела.

Этот комплект профессионального качества Aerial Yoga Hammock / Yoga Swing поставляется с оборудованием, необходимым для начала работы.

• 1 Студийный нейлоновый трикотажный шелковый воздушный гамак для йоги
• 2 стальных карабина с фиксатором
• 2 уклона, ромбовидные цепи с регулируемой высотой
• БОНУС: руководство по цифровой позе, руководство по завязыванию узлов + интерактивные обучающие видео

Почему наши гамаки для воздушной йоги?

Это такая же мягкая, шелковистая и невероятно прочная ткань, что и в Cirque du Soleil. Остерегайтесь других изделий из жесткой, дешевой, тонкой или царапающей парашютной ткани. Наш гамак достаточно широк, чтобы человек ростом 6 футов 2 дюйма мог полностью уложиться в ткань, как показано на первой фотографии.

Наша ткань гамака для йоги легкая и дышащая, но очень прочная. Он рассчитан на пользователей весом до 400 фунтов и используется в профессиональных студиях йоги по всей стране. Он имеет низкий уровень растяжения, поэтому вы чувствуете себя в безопасности, но в коконе.

Теперь доступен в цветах омбре, окрашенных вручную! Обратите внимание: Гамаки омбре для йоги окрашены вручную, что означает, что каждый гамак уникален для вас. . Ткани с набивным рисунком и рисунком повторяются примерно через каждые 2 метра. Цвета могут отличаться, так как каждый гамак — это произведение искусства. Эти цвета немного более эластичны, чем сплошные. Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами, чтобы узнать больше о растяжке ткани. У вас высокий потолок? Здесь доступны большие размеры.

Почему активный подъем?

Мы гордимся своей высококачественной продукцией и поддержим вас в начале работы. Мы — малый бизнес, управляемый настоящими людьми, которые готовы вам помочь! В комплекте с воздушным гамаком есть все необходимое, чтобы начать заниматься воздушной йогой уже сегодня.Гамак для воздушной йоги можно подвесить либо за одну, либо за две точки, что поможет поддерживать и углублять ваши позы йоги. Он удобный, прочный, его можно использовать как в помещении, так и на улице. Кроме того, это очень весело!

Примерная доставка в США в течение 2–6 рабочих дней / международная доставка в течение 4–6 дней

Сроки доставки не гарантируются, но мы работаем над тем, чтобы ваш заказ был доставлен как можно быстрее. Если вам что-то понадобится к определенной дате, оставьте нам «записку» при оформлении заказа или свяжитесь с нашей командой для получения помощи.

Какой размер мне нужен?

• Высота потолка 7-8 футов = pu rchase Гамак 4 метра / 4,4 ярда
• Высота потолка 8-10 футов = покупка гамака 5 метров / 5,5 ярда
• Высота потолка 10+ футов = требуется более длинное монтажное оборудование или приобретение гамака увеличенной длины

Наши стандартные гамаки шириной 5 метров или 5,5 ярдов работают на площадях до 10 футов и могут быть подвешены на большой или низкой высоте в зависимости от предпочтений.Если вам нравится гибкость точки крепления и вам нравится висеть на низких качелях, мы рекомендуем это.

Наши немного более короткие гамаки 4 метра и 4,4 ярда отлично подходят для небольших помещений. Они портативны и идеального размера для домашних занятий. Все гамаки имеют ширину 2,4-2,8 метра или 9,2 фута, поэтому вы можете растягиваться в ткани. Принты и омбре уже, а сплошные цвета немного шире.

Как повесить гамак?

Такелаж всегда должен выполняться профессиональным риггером.Для йоги гирляндные цепи можно обернуть вокруг испытанной на вес балки, антенной вышки или профессионально установленных потолочных болтов. Подвешивается к потолку из деревянных балок? Потолочные крепления продаются отдельно. Требуется быстрое портативное решение в помещении и на улице? Ознакомьтесь с нашей подставкой для качелей.

Вам понравится испытать невесомость, когда вы надежно висите вверх ногами. Почувствуйте облегчение, когда сила тяжести воздействует на вашу голову, шею и позвоночник. Ваши мышцы расслабятся, а позвонки в спине раскроются, что позволит расслабиться и облегчить боль.Независимо от того, хотите ли вы практиковать традиционную йогу в гамаке или на простой и переносной перевернутой стропе, этот гамак для йоги превзойдет ваши ожидания.

НАША ГАРАНТИЯ

Мы стремимся обеспечить наилучшее обслуживание клиентов и продукцию высочайшего качества. Свяжитесь с нами, если вам понадобится помощь или у вас возникнут вопросы — мы готовы помочь!

Если по какой-либо причине у вас нет положительного опыта, мы будем работать с вами, чтобы вы получили то, что вам нужно! У нас есть круглосуточная поддержка по билетам и электронной почте 24/7/365.Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вам понадобится помощь.

Приобретая этот товар у Uplift Active, вы подтверждаете, что прочитали и соглашаетесь с нашими условиями.

Технические характеристики производителя:

Гамак для йоги:
Материал: нейлоновый трикотаж 40 ден; Разрывная нагрузка: 1270 кг; Безопасная нагрузка: 200 кг

Карабины с винтовым фиксатором:

Кол-во в комплекте: 2; Разрывная нагрузка: 2500 кг; Безопасная нагрузка: 500 кг; Вес: 164 г; Материал: сталь CE CSA

Шлейфовые цепи:

Кол-во в комплекте: 2; Длина: 3.5 футов; Материал: нейлон; Разрывная нагрузка: 1900 фунтов; Безопасная нагрузка: 190 фунтов на веревку

Безопасность прежде всего!

Проверяйте крепление каждый раз, когда вы используете этот гамак, чтобы убедиться, что такелаж надежно закреплен и на гамаке нет следов повреждений или износа. Фитнес в воздухе может быть опасным, поэтому соблюдайте осторожность и всегда проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Не гладьте гамак.

Поскольку существует множество различных типов подвесных помещений, Uplift Active не может предоставить инструкции о том, как установить гамак в вашем помещении.Не все условия подходят для монтажа с воздуха. Вы должны нанять лицензированного подрядчика или профессионального монтажника, чтобы осмотреть ваше пространство и определить подходящее оборудование для безопасной установки и использования. Uplift Active не несет ответственности за любые травмы или вред, вызванные неправильной установкой или использованием этого продукта.

* Международная доставка может повлечь дополнительные расходы по доставке; Клиент несет ответственность за уплату налогов на импорт или таможенных сборов.

Цветы, не входящие в комплект.

Гамак для воздушной йоги — Аум Актив

Добавление товара в корзину

• ✔ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ШЕЛК ПРЕМИУМ — Воздушный шелк, сделанный из ткани трико, мягкий, прочный и прохладный на ощупь, с красивой тонкой прозрачностью. Вы можете удобно сидеть в гамаке, так как он соответствует контуру вашего тела и обеспечивает большую ширину. Вы почувствуете легкое естественное растяжение, но не слишком сильное. Следовательно, он отлично подходит как для начинающих, так и для продвинутых практиков воздушного пилатеса и йоги
• ✔ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЦЕНА: Комплект воздушного гамака включает воздушную шелковую ткань (длина 13 футов, ширина 9 футов), 2 стальных карабина, 2 удлинительных ремня (каждый длиной 3 фута), 2 уплотнительных стропа и 2-страничное руководство .Обладая железной грузоподъемностью, вы можете безопасно тренироваться в нашем гамаке. ПРИМЕЧАНИЕ: Монтажная установка НЕ ​​входит в комплект. При необходимости приобретается отдельно.
• ✔ ПРОСТОТА В ИСПОЛЬЗОВАНИИ — Гамак завязан узлами в рекомендованном нами стиле, поэтому вы можете сразу приступить к работе. На каждом удлинителе есть 6 петель, позволяющих быстро регулировать длину; их также можно обвить петлей вокруг открытой балки / ветки дерева, чтобы создать переносную точку подвешивания для вашего гамака. Может быть установлен на точках подвешивания высотой до 11 футов
• ✔ ПОДАРОК ​​ЗДОРОВЬЯ И РАДОСТИ — Гамак для воздушной йоги Aum Active обязательно укрепит здоровье вас и вашей семьи.Наслаждайтесь воздушным пилатесом, антигравитационной йогой, инверсионной терапией для декомпрессии позвоночника или сенсорной свинг-терапией, не выходя из дома!
• ✔ НЕ ВКЛЮЧАЕТСЯ — Монтажная оснастка НЕ ​​входит в комплект. При необходимости приобретается отдельно

Наслаждайтесь преимуществами инверсионной терапии для здоровья, не выходя из дома с аксессуарами студийного качества Aum Active для йоги
Вы получите:
— 1 воздушная шелковая ткань (длина 13 футов, ширина 9 футов)
— 2 многопетлевые Цепи ромашки для легкой регулировки высоты (длина 3 фута)
— 2 высокопрочных карабина
— 2-страничные инструкции по позе и инструкции по вывешиванию

** МОНТАЖНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ВКЛЮЧЕНО.ДОЛЖЕН ПРИОБРЕСТИ ОТДЕЛЬНО, ЕСЛИ ТРЕБУЕТСЯ **

ПРОСТОТА НАСТРОЙКИ
Ваш Aerial Silk был завязан узлами и снабжен подробными инструкциями по вывешиванию, так что вы можете сразу приступить к использованию. Мы также включаем карабины и гирляндные цепи, чтобы вы могли взять этот комплект для гамака в любом месте, где есть открытая балка или ветка дерева.

РОСКОШНЫЙ ШЕЛКОВЫЙ МАТЕРИАЛ
Получите удовольствие, окутавшись этим роскошным шелковистым материалом, который чаще всего используется в настоящей воздушной йоге.Его мягкость и легкая эластичность не похожа ни на одну другую, что дает вам впечатляющий контроль в каждой позе.

НАБОР БЕЗОПАСНОСТИ И УНИВЕРСАЛЬНОСТИ Этот комплект можно использовать с точками подвешивания на высоте до 11 футов с очень сильным пределом веса в 500 фунтов, что обеспечивает безопасность и спокойствие.

Научитесь летать и наслаждайтесь преимуществами воздушной йоги для здоровья, не выходя из дома.
КУПИТЬ АКТИВНУЮ АКТИВНУЮ ВОЗДУШНУЮ ЙОГУ АУМ, НАЖИМАЯ КНОПКУ «ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ» СЕЙЧАС!

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Регулируемый двухточечный регулируемый гамак для воздушной йоги

Распродажа!

Состоит из ткани для надувания от 4 до 10 ярдов, блестящего трикотажа, длины и цвета на ваш выбор.Воздушная ткань собрана с двумя 24-дюймовыми многорычажными звеньями (ромбовидные цепи) с двумя стальными карабинами. Многоканальная связь позволяет легко регулировать гамак вверх или вниз.

Предпочитается студиями, потому что его легко настроить для каждого студента. Он прочный, прочный, мягкий и легко моется. Он поставляется в полностью собранном виде с двумя 24-дюймовыми многорычажными звеньями (также называемыми ромашковыми цепями), прикрепленными к 4 или 10 ярдам воздушной ткани, и 2 стальными карабинами с винтовыми воротами (цвет карабина может варьироваться в зависимости от запаса).Он готов к прикреплению к вашим точкам крепления к потолку (точки крепления к потолку в комплект не входят).

Создайте индивидуальный гамак, выбрав от 4 до 10 ярдов воздушной ткани, блестящего трикотажа, который есть в нашем ассортименте. Эта воздушная ткань плотно сплетена и тянется по ширине, а не по длине, что делает ее удобной, но не слишком эластичной. Ткань ок. От 102 до 108 дюймов или 9 футов в ширину, идеально подходит для позы йоги; Шавасана. Даже люди ростом более 6 футов могут лечь в гамак Aerial Yoga Hammock Double Point и получить полную поддержку.

Multiple Link позволяет регулировать нижнюю часть гамака от пола с шагом 4 дюйма. Это полезно для самых разных учеников разного роста. Это также полезно, если вы хотите изменить высоту гамака от высоты бедер для таких поз, как поза йоги; Вниз собаку или инверсии, или опустить гамак ближе к полу для восстановительной йоги, балансировки или растяжки.

В двухточечный гамак легче вставать и выходить, чем в одноточечный.Если у вас открытый потолок с фермами или балками, вы можете прикрепить гамаки с помощью двух наборов пролетов, которые можно найти в нашем разделе «Воздушное оборудование».

Для очистки гамака его легко отвязать от нескольких звеньев. При повторной сборке обратитесь к нашему видео, чтобы узнать, как повторно прикрепить антенную ткань к нескольким звеньям.

Артикул: Чем отличаются гамаки?

Для получения дополнительной информации посетите наш раздел ответов.

Международные клиенты: доставка вашего груза может быть значительно задержана из-за COVID-19, что вызовет резервные копии на таможне.Если вы хотите продолжить покупку, имейте в виду, что мы не можем вернуть деньги за задержку доставки.

Ткань для воздушной гимнастики изготовлена ​​из 100% нейлона под названием Tricot. Это 40 денье (толщина нити). Ширина ок. От 102 до 108 дюймов. Он плотно сплетен и тянется по ширине, а не по длине. Сделано в США. Ткань прошла испытания на нагрузку и разорвалась при нагрузке в 2000 фунтов. Разрыв происходит сразу под местом крепления или узлом.По запросу мы можем предоставить сертификат прочности.

Множественное звено выполнено из черной тесьмы шириной 1 дюйм с пришитыми петлями. Конечная прочность составляет 4000 фунтов. Каждая петля рассчитана на 3 400 фунтов. Сделано в США.

Стальные карабины с винтовыми затворами

рассчитаны на 30 кН каждый.

Артикул: Повлияют ли прямые солнечные лучи на цвет ткани?

110,00 долл. США — 159 долл. США

Ткань можно стирать в стиральной машине в щадящем режиме с теплой водой и жидким моющим средством, например Woolite.Рекомендуется выполнить дополнительный цикл полоскания, чтобы смыть остатки мыла с ткани. Наша практика — стирать ткань один раз в месяц. Сушим их в сушилке при средней температуре.

Регулярно проверяйте ткань, и хотя на ней могут быть небольшие дыры, постарайтесь их предотвратить, следя за тем, чтобы у них не было длинных ногтей на руках или ногах, и, конечно же, никаких украшений любого типа.
Кроме того, молнии с металлическими частями могут повредить ткань.

Часто задаваемые вопросы

Для получения дополнительной информации посетите наш раздел ответов, где вы найдете часто задаваемые вопросы, обучающие видео, статьи и многое другое.Для получения дополнительной помощи свяжитесь с нами.

Мы отправляем по всему миру.

Обработка и доставка заказов занимает 3-5 рабочих дней.

Посетите это сообщение в блоге, чтобы определить стоимость доставки: Как рассчитать стоимость доставки?

Стоимость доставки индивидуальна для каждого заказа. Если стоимость доставки будет завышена, мы вернем вам переплаченную сумму.

Наша цель — уложиться в срок, поэтому, если он у вас есть, сообщите нам об этом в БЛОКЕ «Примечания к заказу» (под адресом доставки во время оформления заказа) или позвоните нам.

Вы можете связаться с нашим офисом, если у вас есть срочные сроки или срочный вопрос.

Вы можете связаться с нами с 10:00 до 17:00 по стандартному горному времени. Пожалуйста, всегда оставляйте сообщение, чтобы мы могли перезвонить.

Мы создаем вашу транспортную этикетку и отправляем вам номер для отслеживания по электронной почте, поэтому убедитесь, что ваш адрес доставки и адрес электронной почты верны.

* Возможна ускоренная доставка, но обычно она вдвое дороже.
Пожалуйста, выберите ускоренную доставку, если вам нужно уложиться в срок.Сообщите нам свой крайний срок в «примечании к заказу».

Для крупных международных заказов стоимость доставки может быть меньше суммы, указанной в корзине, или завышена. Если нам нужно вернуть вам деньги, мы это сделаем. Аналогичным образом, если ваш заказ будет стоить дороже, мы выставим вам счет на дополнительную сумму.

Вы несете ответственность за уплату пошлин и налогов, установленных в вашей стране.

Для заказов, отправляемых в Канаду: вы заплатите дополнительный брокерский сбор, если выберете UPS в качестве своего перевозчика. Этот сбор добавляется к стоимости доставки, а также к взимаемым пошлинам и налогам.

AERIAL FABRIC ACROBATICS, ООО

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ДЛЯ КЛИЕНТОВ И ОТКАЗ КОМПАНИИ

ПОКУПКА МАТЕРИАЛОВ ДЛЯ АКРОБАТИКИ АЭРИАЛЬНОЙ ТКАНИ

НАШЕМУ КЛИЕНТУ:

Благодарим вас за покупку материалов и оборудования для тканевого такелажа у Aerial Fabric Acrobatics, LLC («AFA»). Мы ценим ваше дело.

Наши клиенты, которые покупают акробатические материалы из ткани для авиационного такелажа, используют их для сборки такелажа для использования в акробатических упражнениях из ткани.Эти действия по своей природе опасны для всех участников, включая студентов и исполнителей. AFA хочет, чтобы вы знали, что крайне важно, чтобы любой, кто использует его оснастку, был полностью осведомлен о предписанных отраслевых методах сборки такелажа, включая, помимо прочего, все необходимые процедуры безопасности и меры предосторожности.

Мы предоставляем вам это предупреждение, чтобы вы знали и чутко относились к потребностям ваших участников в безопасности и абсолютной необходимости иметь компетентных сборщиков и монтажников для сборки и установки вашего оборудования.

Вы не обращались к AFA за помощью в монтажных работах, за исключением сборки ткани на предоставленное оборудование. Предоставляются все технические характеристики оборудования. AFA не принимало участия в изучении предлагаемого расположения или конфигурации вашего такелажа или точных способов его использования.

AFA настоящим снимает с себя всякую ответственность за использование приобретенных вами монтажных материалов. Мы рекомендуем вам привлечь компетентных специалистов для оказания помощи в установке такелажа.Если вы этого не сделаете, вы действуете на свой страх и риск. AFA может предложить вам отдельное соглашение, в соответствии с которым предоставит вам консультацию на месте для оказания помощи в процедуре монтажа.

Мы НЕ МОЖЕМ предложить возврат или возврат, но МОЖЕМ помочь вам в процессе оформления заказа.
Здесь, в Aerial Fabric Acrobatics, мы очень серьезно относимся к вашим потребностям, заказам и вопросам. С 2002 года мы работали с тысячами довольных клиентов. Мы понимаем, что заказ авиационного оборудования требует особого внимания.Учитывая, что мы производим многие из этих товаров в соответствии со спецификациями вашего заказа, мы не предлагаем возврат или возврат средств за любой товар. Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения по поводу вашего оборудования, не стесняйтесь обращаться к нам до совершения покупки. Все заказы выполняются по индивидуальному заказу, и мы относимся к ним соответственно. Мы гарантируем, что каждый заказ будет вырезан и собран в соответствии с вашими требованиями, и мы проверяем качество всей продаваемой нами продукции.

советов для начинающих, польза для здоровья, позы и многое другое

Йога был самым популярным виртуальным занятием, забронированным в приложении оздоровительной службы Mindbody в этом году, составляя 32% виртуальных бронирований, в среднем около 22000 бронирований йоги в день.Но не каждое занятие требует, чтобы вы встали на коврик. На самом деле, если вы энтузиаст фитнеса, вы, возможно, видели красивые, достойные Instagram, снимки другого типа йоги, бросающего вызов гравитации.

Воздушная йога быстро набирает популярность во всем мире и обеспечивает множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия. Мы поговорили с лучшими инструкторами по воздушной йоге, чтобы узнать все, что вам нужно знать, прежде чем отправиться на первое занятие.

Что такое воздушная йога?

Вместо выполнения поз йоги на коврике в воздушной йоге используется шелковый гамак или петля, подвешенная к потолку для выполнения тех же движений.Гамак предназначен для поддержки во время занятий йогой, а также для улучшения гибкости и диапазона движений. Гамак также снимает нагрузку с определенных частей тела, таких как голова и плечи, позволяя вам с большей легкостью выполнять более сложные позы, такие как стойки на голове. Хотя большинство фотографий воздушной йоги, которые вы найдете, кажется, демонстрируют йогина, полностью подвешенного в воздухе, во многих позах воздушной йоги вам нужно оторвать от земли только одну часть тела, например ступню или ногу.

Советы по воздушной йоге для начинающих. и преобразующий опыт.Но практика определенно может быть сложной, и вашему телу может потребоваться некоторое время, чтобы откалибровать. Ли говорит, что вам не обязательно иметь какой-либо опыт йоги, чтобы заниматься воздушной йогой, но заранее хорошо разбираться в вольной йоге, безусловно, может быть полезно. Вот несколько советов, которые следует запомнить перед тем, как отправиться в первый класс:

• Доверьтесь стропе: «Это комплексная практика, так как петля может выдержать до пары тысяч фунтов. Независимо от вашей формы, размера или способности, вы можете наслаждаться воздушной йогой », — говорит Mindbody Holistic Wellness Expert и сертифицированный инструктор по йоге Дэни Шеноне.
• Наденьте правильную экипировку: Для занятий воздушной йогой лучше носить узкие штаны или леггинсы для йоги, а не свободные штаны или шорты, говорит Ли Уокер, владелица Aeriform Arts , Levity Сертифицированный инструктор по воздушной йоге и заземленный инструктор по воздушному банджи . Необходим спортивный бюстгальтер, а также облегающая тренировочная рубашка, которая идеально закрывает подмышки, если у вас чувствительная кожа, поскольку стропы могут иногда вызывать натирание. Уокер также предлагает надеть майку и взять с собой рубашку с длинным рукавом, чтобы надеть ее на некоторые движения.
• Не ешьте обильно заранее: Вам следует избегать обильной еды по крайней мере за час до урока, но Уокер также отмечает, что вы не хотите идти в класс с низкими затратами. уровень сахара в крови, поэтому небольшая закуска, например банан, подойдет заранее.
• Оставьте украшения дома: Шеноне говорит, что украшения могут легко зацепиться за стропы, поэтому во время практики лучше не носить украшения.
• Просто расслабьтесь: Уокер добавляет, что более сложные движения могут быть пугающими, и люди часто могут забиться в собственной голове.Дышите через позы и двигайтесь в своем собственном темпе.
• Говорите: Если вам нужна помощь в обращении с перевязью или вы чувствуете себя неудобно в позе, Шеноне и Уокер соглашаются, что вам не следует бояться говорить и просить инструктора о помощи. Для этого они существуют, и они хотят, чтобы вы получали удовольствие во время занятий.
• Изменяйте при необходимости: Уокер подчеркивает, что, хотя движение может показаться сложным, существует множество модификаций, которые делают занятия воздушной йогой доступными для всех.Зайдите в класс непредвзято и убедитесь, что у вас есть открытая линия общения с преподавателем.

Getty Images

Физические преимущества воздушной йоги:

• Повышение гибкости и силы всего тела: Шеноне говорит, что эта практика является типом движения всего тела, поэтому она укрепляет все мышцы. Сам гамак позволяет глубже выполнять растяжки и позы, дополнительно повышая гибкость всего тела.
• Снизьте давление на спину и шею: Ли говорит, что сидение или стояние в течение всего дня позволяет гравитации давить на позвоночник, но перевернутое положение в некоторых упражнениях воздушной йоги, по ее словам, может помочь удлинить и декомпрессировать позвоночник.
• Содействовать циркуляции: Учитывая характер поз и дыхание посредством движений, Ли говорит, что воздушная йога отлично подходит для улучшения кровообращения по всему телу, а также пищеварения.
• Повысьте силу корпуса: Ли говорит, что для поддержания стабильности в различных позах важно держать мышцы живота задействованными на протяжении всей практики.
• Boost c Уверенность и настроение: В дополнение к возможности узнать что-то новое, Шеноне говорит, что воздушная йога делает более продвинутые позы йоги доступными для начинающих йогов благодаря поддержке пращи, которая может повысить уверенность в практике и обеспечить чувство выполненного долга.
• Упражнение с малой ударной нагрузкой: По словам Шеноне, воздушная йога является отличным вариантом для тех, кто хочет двигать своим телом, но испытывает проблемы с суставами.«Используя силу тяжести и подвешивание, воздушная йога позволяет вам создать пространство в теле, не сжимая суставы. Существуют даже занятия воздушной йогой, направленные на облегчение суставов, которые специально направлены на давление в суставах и боль», — отмечает она.

Getty Images

Позы воздушной йоги:

Некоторые позы воздушной йоги требуют лишь небольшой поддержки гамака для баланса, в то время как другие требуют, чтобы вы помещали 100% своего веса на саму стропу.Курсы для начинающих или вводный курс могут научить вас базовым обертываниям и позам. Некоторые из любимых поз Шеноне в воздушной йоге включают:

• Врикшасана (поза дерева): Эта поза отлично подходит для людей с напряженными бедрами и тех, кто испытывает трудности с внешним вращением бедер. Ваше тело поддерживается стропой, что делает его более восстанавливающим вариантом позы.
• Матсьясана (поза рыбы с опорой): Это доступная поза, которая отлично подходит для людей с разными способностями, она открывает грудную клетку и способствует подвижности позвоночника.
• Ардха Капотасана (поза половинного голубя): Ваша согнутая нога стоит на земле, а ваша удлиненная нога находится в перевязи. Эта поза помогает раскрыть сгибатели бедра.
• Supta Konasana (поза наклонного угла / поза перевернутой звезды): Поднимать сердце над головой так полезно — да, для этого вы перевернуты вверх ногами, но это можно сделать!

Занятия воздушной йогой, чтобы проверить:

Ли преподает в AIR Los Angeles , а Уокер также преподает в Aeriform Arts в Лос-Анджелесе. Вот несколько примеров студий, где вы можете заказать занятия воздушной йогой через Mindbody:

Getty Images

Безопасно ли заниматься воздушной йогой дома?




Ли говорит, что многие компании продают отдельно стоящие буровые установки, которые вы можете разместить у себя на заднем дворе, чтобы заниматься воздушной йогой, но она советует не вешать их дома, если это не сделает профессионал, поскольку установка в помещении может повредить потолок, а также может быть очень опасным, если все сделано неправильно.Уокер не рекомендует выполнять домашнюю воздушную йогу, если у вас нет заземленной базы, что означает, что хотя бы одна ступня стоит на земле для движения. Если вы настроены на покупку гамака и монтажного комплекта для воздушной йоги, Уокер предлагает инвестировать в высококачественный бренд. Вы также можете найти местные студии и посмотреть, сможете ли вы попасть на сеанс один на один. Независимо от того, попробуете ли вы свой первый урок воздушной йоги завтра или через год, идите на него непредвзято и извлеките из него максимум пользы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 основных поз воздушной йоги, которые вы должны попробовать

AiReal Yoga — это форма воздушной йоги, использующая гамак на одной шарнирной опоре в качестве опоры для выполнения асан йоги. AiReal Yoga — это йога в воздухе, и это на самом деле — это йога.

Гамак — это инструмент для всех уровней и стилей йоги, от начинающих до продвинутых, от инь до виньясы.Это инструмент, за который нужно удерживать равновесие, помочь улучшить позы, помочь в выравнивании, углубить растяжку и безопасно перевернуть, не сжимая позвоночник. Некоторые из самых больших преимуществ связаны с терапевтическими аспектами, которые предлагает гамак: уменьшение боли, поиск выравнивания, декомпрессия позвоночника, преодоление страха, укрепление уверенности и силы и предоставление вам возможности выполнять позы, которые вы никогда не считали возможными лично. Не говоря уже о магии парящей Шавасаны…

Вот восемь основных поз для начала.Все фотографии, сделанные в Wanderlust Stratton — увидим ли мы вас в Вермонте в этом году? Чтобы узнать о билетах и ​​получить дополнительную информацию, нажмите здесь.

1. Отвод в поперечном положении

• Поза для глубокого открытия сердца
• Растягивает и открывает грудную клетку и плечи, легкие и живот
• Стимулирует нервную систему
• Улучшает осанку
• Снимает стресс
• Лечебное средство от астмы

---

2. Кресло в перекрестном положении

• Декомпрессия позвоночника
• Снимает боли в пояснице и радикулите
• Улучшает осанку
• Момент охххххмйыгуоооооднесссссс ахххххх.

---

3. Растяжка плеч в запястье

(вариация расширенной позы щенка / Уттана шишосана)

• Растягивает плечи и позвоночник
• Улучшает осанку
• Помогает уменьшить боль в пояснице и радикулите

---

4. Доска с ногами в гамаке

(вариант на высокой доске)

• Укрепляет и тонизирует корпус, ноги, плечи, запястья, позвоночник и руки
• Помогает облегчить боль в пояснице (в этом варианте вы должны задействовать ягодицы, поскольку в гамаке ноги поднимаются выше, чем при использовании традиционной напольной доски для йоги)
• Улучшает осанку и повышает уверенность в себе
• Повышение равновесия и устойчивости

---

5.Низкий выпад в запястье

• Растягивает сгибатель бедра и ишиас.
• Снимает эмоциональный и гормональный стресс

---

6. Пика и тяга ногой в гамаке с помощью «Страсть к путешествиям-в поисках-истинном-северном-повороте»

• Направьте стрелку в направлении своей мечты
• Растягивает подколенные сухожилия, бедра и бедра
• Снимает радикулит и боли в пояснице
• Улучшает баланс и фокусировку
• Улучшает пищеварение

---

7.Звездная инверсия

• Декомпрессирует позвоночник
• Помогает снять стресс, беспокойство, бессонницу и легкую депрессию
• Успокаивает разум, позволяя мыслить яснее
• Увеличивает кровообращение и уменьшает воспаление
• Регулирует температуру
• Позволяет гравитации естественным образом выровнять позвоночник
• Снимает менструальные спазмы и симптомы менопаузы

---

8. Плавающая Шавасана с вспомогательным массажем стопы и спины

• Сдача, ощущение легкости, ощущение плавания, глубокая медитация
• Успокаивает мозг, расслабляет тело и разум
• Обнял шелком, чувствуя себя в безопасности
• Легкость погружения и плавления в глубоком расслабленном состоянии
• Сброс и обновление

Фото Нила Ганди

–

AiReal Yoga — первый и единственный бренд йоги в воздухе / гамаке, аккредитованный Yoga Alliance, предлагающий 200-часовые программы подготовки учителей, 50-часовые погружения и установку в гамаке.Посетите нас на сайте airealyoga.com.

Кармен Кертис — основательница AiReal Yoga. Она — бывшая гимнастка национальной чемпионки NCAA. Кармен путешествовала по миру, создавая воздушные выступления, обучая экипировке и воздушной гимнастике, а также выступая для таких клиентов, как Cirque Du Soleil, LA Philharmonic и Lady Gaga, а также появлялась в шоу MTV BEYOND DANCE. В 2010 году она открыла AERIAL STUDIO в Вентуре, Калифорния, и начала преподавать воздушное искусство, гимнастику, танцы и йогу.

7 поз в гамаке для воздушной йоги и их польза для человеческого тела

Вопреки силе тяжести, вы можете комбинировать традиционные позы йоги с пилатесом, используя гамак для выполнения воздушной йоги.Воздушная йога позволяет выполнять позы, которые сложно выполнять на земле. Когда вы используете гамак, вам не нужно бороться с гравитацией, и вы можете использовать этот инструмент, чтобы помочь своему телу удлиниться. Это некоторые из поз, которые вы можете выполнить в гамаке, и то, как они принесут пользу вашему телу.

«Наш выбор лучших воздушных гамаков».

1. Поза полуботинки

Поставьте обе ноги на пол и встаньте по центру коврика и поставьте гамак перед собой.Гамак должен касаться мышц ягодиц. Возьмитесь за него обеими руками, потянувшись вверх и назад, проведите руками, как будто надеваете рюкзак. Сдвиньте руки вниз, пока они не окажутся на уровне бедер, при этом запястья лежат на бедрах, и встаньте на цыпочки.

Расставив ноги настолько широко, насколько это удобно, приложите нижнюю часть гамака, которая теперь образует букву «U», напротив кости у основания позвоночника. Откиньтесь назад и позвольте мышцам живота приподнять ноги.Держите гамак руками, не позволяя ему скользить по спине или раскачиваться. Согните ноги в коленях и перенесите вес на гамак. Поднимите руки дальше вверх, чтобы вы могли выпрямить колени, при этом ноги разведены, чтобы сохранить равновесие. Сделайте пять глубоких вдохов.

2. Вниз собака

«Собака вниз» — одна из наиболее широко используемых поз в йоге. Войдя в положение рук и коленей на полу, поставьте колени ниже бедер, а руки чуть впереди плеч.На выдохе оттяните колени от пола и держите колени слегка согнутыми, когда пятки оторвутся от пола. При использовании гамака для выполнения этой позы вы кладете его там, где сгибаются бедра. Такое размещение позволит отвести бедренные кости назад, чего часто бывает трудно добиться от пола. Гамак также снимет защемление в передней части тазобедренных суставов при наклоне вперед.

3. Наклон вперед стоя

Выдохните, наклоняясь вперед от бедер.Этим движением вы удлиняете переднюю часть туловища, выводя его из области паха. Использование гамака позволит вам сложить бедра вперед и обеспечить более естественное положение.

4. Поза одноногого голубя

Поза одноногого королевского голубя расширяет вашу грудь с глубоким изгибом спины, делая вас похожим на голубя. Из-за глубокого прогиба назад вам может быть трудно принять эту позу с пола. Гамак позволит гравитации расслабить заднюю ногу, позволяя позвоночнику естественным образом изгибаться в позу.

5. Угловая поза лежа

Из позы полу-лодки в гамаке вы хотите раздвинуть ноги как можно дальше друг от друга. Откинувшись назад, позвольте рукам скользить по направлению к бедрам, и, когда вы будете устойчивы, вы можете отпустить руки и широко развести их. Позвольте ногам быть тяжелыми, когда вы опускаетесь на пол, используя брюшной пресс, чтобы потянуться и переместить копчик к пяткам.

6. Выпады в воздухе

Встаньте за гамаком так, чтобы его нижняя часть находилась на уровне лобковой кости.Руками разделите гамак, чтобы получилась U-образная форма. Вставив правую ногу внутрь буквы U, вы должны позволить гамаку поддерживать вашу верхнюю ногу, когда вы сгибаетесь в колене. Держите левую ногу устойчиво на коврике, пальцы ног должны быть направлены вперед. Сделайте выпад правой ногой, растягивая левую четверку и бедро. Поменяйте ноги после пяти выпадов.

7. Воздушная йога

Aerial Yoga объединит ваши акробатические навыки с антигравитационными движениями. Эта форма йоги помогает вам увеличить длину позвоночника, поскольку вы находите более безопасное выравнивание в своих позах.Летающая йога полезна для декомпрессии позвоночника и отлично действует как болеутоляющее. Используя гамак, вы обнаружите, что эти позы менее сложны, а позы станут более доступными.

Гамак облегчит вам переворачивание независимо от вашего опыта или физического состояния. Ваше тело получит улучшенную оксигенацию по мере увеличения притока крови к мозгу. Другие преимущества, которые вы испытаете, — это улучшение пищеварения, выведение из организма и улучшение тона кожи. Ваше тело и разум наполнятся энергией, когда вы почувствуете облегчение от боли в спине и получите помощь от бессонницы.Воздушная йога поможет вам укрепить уверенность в себе и повысить самооценку.

Рекомендуемое изображение Фото: Крис Арок

Вскоре после того, как моя девушка потащила меня на воздушную йогу, я удивился, получив от этого больше удовольствия, чем ожидал. После нескольких занятий, когда Кристен дает нам несколько дополнительных минут после занятий, мы в конечном итоге говорим о том, как здорово было бы получить немного пудры и сделать оригинальную фотосессию.

Сразу же Кристен упала, и через 2 недели мы сделали это.Освещение осуществлялось с помощью переносных фонарей и белых зонтов, подключенных к беспроводному передатчику.