Одеваем ребенка по погоде… как одеть малыша в
Эта статья поможет мамочкам справиться с одной из основных проблем, а именно, во что одеть ребенка при определенной температуре!Определить, замерз ли ваш ребенок или ему жарко, можно по двум признакам.
Во-первых,по носику. Если он холодный, значит, малыш замерз; если очень горячий, значит, ему жарко. Нормальным состоянием считается теплый носик вашего малыша – это значит, что его обладателю тепло, уютно и комфортно.
Во-вторых,верным признаком того, что малыш замёрз, является икота. Если малыш икает от холода, обратите внимание на выбор головного убора для него. К сожалению, голова у малыша мерзнет в первую очередь. В комнате может быть достаточно тепло, и малыш одет в теплый шерстяной костюмчик, но при этом у него явно холодный носик и начинается икота. Иногда, стоит надеть ему чепчик, икота прекращается, и малыш веселеет на глазах.
Когда вы с малышом находитесь в помещении, придерживайтесь такой схемы:
22 градуса по Цельсию и выше – тонкая х/б майка (далее – х/б белье).
21 – 22 градуса по Цельсию – 1-2-слойная одежда: тонкое х/б белье, легкий х/б костюмчик, а также х/б носочки.
17 – 20 градусов по Цельсию – 2-слойная одежда: х/б белье, плотный фланелевый или трикотажный костюм с длинным рукавом, шерстяные носки.
15 – 16 градусов по Цельсию – 3-слойная одежда: х/б белье, легкий х/б костюм, полушерстяной или шерстяной костюмчик с длинным рукавом, а также шерстяные носочки.
Выходим на улицу. Перед выходом не забываем посмотреть на температуру, согласно которой и будем одевать ребёнка.
Если на градуснике 25 градусов и выше – мы одеваем тонкое х/б белье и легкий головной убор от солнца. Будьте осторожны берегите дитя от солнечного и теплового ударов.
23 – 24 градуса – 1-2-слойная одежда: тонкое х/б белье, легкий х/б костюм, панамка или легкий чепчик.
20 – 22 градуса – 2-слойная одежда: х/б белье, х/б или трикотажный костюм с длинным рукавом, носки, х/б или трикотажный чепчик.
17 – 19 градусов – 3-слойная одежда: х/б белье, х/б костюм, плотный трикотажный или полушерстяной костюмчик с длинными рукавами, носочки, а также легкая трикотажная шапочка.
14 – 16 градусов – 4слойная одежда: х/б белье, х/б костюм, полушерстяной или шерстяной костюм с длинными рукавами, теплая кофточка, шерстяные носки, полушерстяная или плотная трикотажная шапочка.
10 – 13 градусов 4-слойная одежда: х/б белье, х/б костюм, плотный трикотажный или полушерстяной костюм, носки х/б и шерстяные, осенний комбинезон, х/б чепчик, полушерстяная или плотная трикотажная шапочка.
3 – 9 градусов – 5-слойная одежда: х/б белье, х/б костюм, полушерстяной или шерстяной костюм, теплая кофта, рейтузы, 2 пары шерстяных носок, осенний комбинезон, х/б чепчик, шерстяная шапка, варежки, шарф.
-5 – + 2 градуса – 5-слойная одежда: х/б белье, х/б костюм. трикотажный или полушерстяной костюм, шерстяная кофта, рейтузы, 2 пары шерстяных носок, зимний комбинезон, трикотажный чепчик, шерстяная шапка, варежки и шарфик.
Что же касается температуры ниже (- 5 градусов), тут стоит одеться потеплее, необходимо быть осторожными и отслеживать состояние ребёнка.
Советы эксперта. http://www.detmir.ru/
Также интересно: как одевать детей по погоде
Как одеться на концерт: 15 стильных идей
Лето — время фестивалей и концертов, на которые можно одеться не только с комфортом, но и по всем последним трендам.
@somewherelately
В этом году в Украину приезжает огромное количество именитых артистов и молодых, но известных во всем мире коллективов, так что самое время задуматься над важным вопросом: а в чем пойти на концерт? Идей, как одеться на такое мероприятие, огромное множество, но если вы планируете посетить музыкальную вечеринку, тщательно продумайте своей образ заранее. Безусловно, наряд зависит от направления музыки и продолжительности самого концерта, поэтому стоит учитывать несколько нюансов.
Читайте также: 15 летних образов для девушек plus-size
1. Классика или рок?
Подбирая образ на вечер, важно учитывать его формат и музыкальное направление.
Лишь при таком подходе досуг пройдет на высшем уровне и подарит не только удовольствие от выступления любимого артиста, но и уверенность в себе. Для концерта классической музыки лучше всего подобрать образ в более сдержанном стиле — коктейльное платье или костюм, а вот на рок или поп-концерт стоит присмотреть что-то более непринужденное.
2. Комфорт — превыше всего
Если вы идете не на концерт классической музыки, то вряд ли вам захочется быть на высоких каблуках и в платье, стесняющем движения. Прежде всего позаботьтесь о своем комфорте. Учтите погодные условия и формат площадки, на которой будет проходить концерт. Если выступление любимого артиста или группы планируется на большом стадионе
3. Посмотрите прогноз погоды
Многие концерты проходят на открытых площадках, поэтому заранее посмотрите прогноз погоды и продумывайте свой наряд, отталкиваясь от него. Если намечается дождь, то возьмите с собой дождевик, благо сейчас многие бренды выпускают такие.
Читайте также: Главные концерты 2019 года в Украине
Как одеться на концерт и выглядеть стильно:
Брюки карго
@rosacrespo
В ветреную погоду любую модницу спасут актуальные брюки карго.
Поверх топа можно накинуть рубашку из плотной ткани и надеть грубые ботинки. В таком образе вы точно не замерзнете вечером, когда артисты задержатся и выступление перенесется на несколько часов.
Вещи с символикой группы
@pepamack
Если вы настоящий фанат той или иной группы, вам не составит труда выбрать образ на вечер. Вещи с названием любимого коллектива красноречиво будут говорить, что вы давний фанат и знаете все песни наизусть.
Читайте также: Как носить трендовые заколки из 90-х
Total black
@kathleen_barnes
Любой монохромный образ нуждается в ярком акценте, будь то сумка, серьги или обувь. К черным брюкам-клеш подберите обувь со звериным принтом — леопардовым, под зебру или змеиным. А яркий макияж с акцентом на губах добавит еще один акцент.
Яркий топ
@brittanyxavier
Неоновые цвета, захватившие наши гардеробы весной, все еще актуальны. Вязаный топ в таком оттенке и брюки карго — беспроигрышный вариант для фестиваля или концерта.
Чтобы защититься от солнечных лучей, возьмите панаму, а если планируете танцевать, вместо рюкзака отдайте предпочтение поясной сумке.
Читайте также: ТОП-5 Instagram-трендов этого лета
Черное мини-платье
@scoutthecity
Концерт — не повод отказываться от любимых вещей, особенно если речь идет про маленькое черное платье. Тем более, после концерта в нем можно пойти на свидание или встречу с подругами. Чтобы чувствовать себя комфортно в обуви на каблуке, выбирайте устойчивую модель.
Платье на пуговицах
@aimeesong
Будь то свидание или концерт, лаконичное платье на пуговицах в полоску — всегда хорошая идея. Для билетов и телефона не забудьте захватить маленькую соломенную сумку — еще один тренд очередного летнего сезона.
Читайте также: 8 повседневных платьев, которые взорвали Instagram
Вещи с принтом тай-дай
@paolaalberdi
Один из самых актуальных принтов 2019 года идеально создан для фестивалей и концертов.
На американской Коачелле многие модели и селебрити выбирали его не только в одежде, но и как принт для маникюра.
Читайте также: Тренд лета: яркий маникюр в технике tie-dye
Костюм из льна
@negin_mirsalehi
Чтобы не изнывать от жары на открытой концертной площадке, выбирайте натуральные ткани, например, актуальный лен. Костюм, состоящий из шорт с высокой талией и укороченного жакета, не сделает вас самым ярким пятном среди толпы, но ситуацию помогут исправить аксессуары.
Ugly dress
@weworewhat
Объемные платья с оборками неспроста называют ugly dresses. Они, как и ugly shoes, напоминают одежду наших бабушек и надолго займут место в списке трендов. Прежде всего, такие платья комфортные, а если добавить несколько сдержанных аксессуаров в виде сумки и очков, то образ сразу заиграет другими красками.
Читайте также: Тренды лета 2019: что такое «ugly dress»
Белая футболка + джинсы
@aimeesong
Классическое сочетание — джинсы и белая футболка — поможет вам комфортно чувствовать себя в толпе на концерте и не будет сковывать движения.
Добавьте ярки кроссовки, украшения и массивные серьги, чтобы разбавить образ и сделать несколько акцентов. В зависимости от погоды джинсы можно заменить на свободные шорты или юбку.
Комбинезон
@rocky_barnes
Комбинезон — спасения для всех девушек, когда встает вопрос «нечего надеть». Его не нужно ни с чем комбинировать, а лишь добавить комфортную обувь и несколько украшений. Для лета будет уместно выбрать короткий комбинезон из натуральной ткани, а в холодное время года — длинный и из более плотного материала.
Читайте также: 5 микротрендов лета 2019
Платье длины миди
@breanneelenburg
Если мини-платье не для вас, но отказываться от возможности танцевать вы не хотите, отличным вариантом станет комфортная длина миди. Сделайте ставку на цвет и повесьте на волосы или шею яркую бандану.
Велосипедки
@aimeesong
Почти каждая it-girl успела примерить на себя один из самых громких трендов этого года — велосипедки.
Если Ким Кардашьян или сестры Хадид еще не убедили вас, что такой предмет одежды можно с легкостью вписать в повседневный гардероб, то стоит просто посмотреть на свою ленту в Инстаграм и прохожих на улице.
Читайте также: В чем ходить на работу летом: 10 стильных идей
Кроп-топ с объемными рукавами
@thefashionablybroke
Укороченный топ с объемными рукавами, прямые джинсы с высокой талией и ретро-аксессуары — это именно тот удобный, но стильный образ, который вы искали.
Платье в бельевом стиле
@s.e.greene
Отправиться на концерт классической музыки будет уместно в более изысканном образе, чем предыдущие. Предлагаем выбрать платье в бельевом стиле с объемной рубашкой поверх него. Так вы будете уместно выглядеть среди тех, кто пришел послушать Баха или Шуберта.
Теперь у вас есть идеи, в чем пойти на Atlas Weekend, UPark Festival, джазовый концерт или концерт классической музыки.
Как одеваться бегуну зимой в -60 °C
12:50, 2 Апреля 2019
2019-04-02T12:50:01+03:00 2019-04-02T12:50:01+03:00В предыдущей главе вы могли прочесть о том, зачем мы отправились зимой в Оймякон, как прошли первые тренировки, как все пошло не по плану, как мы зашивали реки, играли в «якусткий» преферанс и таскали машины по льду.
Холод
Природа холода очень странная, ведь холод мы почувствовать не можем. Мы можем почувствовать только отсутствие тепла. Так устроен мир: энергия — это тепло, ее отсутствие — холод. Поэтому, когда мы чувствуем холод, мы просто потеряли тепло: оно ушло туда, где холоднее. Энтропия, мать ее! Вселенная стремится к равновесию и хочет, чтобы все молекулы в мире были одной температуры. Космический социализм — все частицы должны быть равны. И тогда наступит абсолютный покой… Но мы же не хотим делиться теплом тела! Мы же столько слопали еды, чтобы его нагреть, а теперь что — просто так отдать тепло пространству ради какого-то физического закона?! Нет уж!!! Будем себя изолировать от Вселенной, иначе еды не напасешься на все атомы мира. Поэтому мы будем говорить не о том, как спрятаться от холода, а о том, как сохранить тепло. Хотя, это, конечно, игра слов.
Теплопроводность
Что же лучше всего сохраняет тепло? Может шерсть, а может пух или может быть космические секретные материалы? Вы не поверите — обычный воздух.
Его теплопроводность очень низкая, в отличие от жидкостей, а тем более, от металлов. Например, медь в 20 000 раз лучше проводит тепло, потому что плотность молекул в ней наааамного выше.
Ну и самый крутой изолятор — вакуум. Там молекул нет вообще, и тепло передавать нечему. В вакуумном пуховике можно выходить хоть в открытый космос — температура тела не изменится.
А почему шерстяные носки теплее синтетических, задумывались?Потому что
Как одеться в 11 градусов тепла: погода 10 как одеваться
Как одеться в промозглую погоду: 8 согревающих лайфхаков для межсезонья
Анастасия Алексеенко Автор «Модного блога»
Мы сейчас сознательно отодвинем стиль на вторую позицию в нашей беседе.
Многослойность
Несколько хлопковых вещей, надетых друг на друга, лучше толстого теплого свитера, надетого на голое тело. Если ты планируешь то ходить по улице, то находиться в помещении, то хорошо, чтобы верхний слой можно было снять (кардиган, например). Тогда ты сможешь осуществлять терморегуляцию по потребности. Очень важно, чтобы одежда хорошо прилегала в области талии-поясницы. Так действительно теплее! Поэтому если я надеваю платье, просторный свитер или свободный топ, вниз я обычно надеваю хлопковое боди. Такие боди действительно спасают в холода. Отмечу, что это не термобелье, а обычный хлопок.
Точечное утепление
Очень важно определить свои «зоны холода» и утеплять их. Я могу совершенно спокойно открывать голень ноги (до определенных температур, конечно), если при этом и бедра, и ступни у меня очень хорошо утеплены. Но я не могу терпеть, чтобы у меня мерзли руки, например. И в перчатках начинаю ходить уже с сентября.
Я знаю, что для меня очень важно, чтобы шапка закрывала в первую очередь уши, потому что малейший ветер — и у меня будут проблемы. В общем, тут все очень индивидуально. Еще важной штукой для меня стали теплые большие шарфы, в которые можно замотаться. С таким шарфом я иногда и верхнюю одежду не застегиваю.
Одеваться вовремя
Очень важно все утеплять дома — еще до выхода на улицу. Никаких «вышла из подъезда и натянула шапку».
Натуральные материалы
На то, насколько теплым окажется выбранный комплект, влияют две вещи: состав и облегание. С составом все понятно: лучшее — это шерсть, кашемир и хлопок. Я знаю, есть теплые синтетические материалы (тот же флис, например). Но вниз я все равно советовала бы что-то хлопковое.
Полуприлегающий силуэт
Облегание — штука неоднозначная. Слишком свободно — плохо. Но и слишком обтягивать тело — тоже плохо. В общем и целом, по моим наблюдениям, тонкие колготки с кашемиром или не слишком тугие леггинсы из шерсти с синтетикой греют гораздо лучше, чем плотненько сидящие джинсы. Джинсы вообще не самая лучше одежда для промозглой погоды. Любые шерстяные брюки, даже тонкие, держат тепло гораздо лучше.
Обувь на толстой подошве
По поводу обуви у меня тоже есть наблюдения. Толстая подошва играет для тепла гораздо более важную роль, чем утепление внутри ботинка или сапога. Грубо говоря, осенние ботинки на «тракторной» подошве будут теплее утепленных зимних сапог на тонкой. Утепление внутри начинает играть роль только во время очень сильных холодов, ниже 15 градусов.
Для особых холодов у меня есть штаны по типу лыжных. Их можно на голое тело надевать, и не замерзнешь. Но это прям для совсем экстремальных температур или же когда я знаю, что буду долго на улице, например, играть в парке с детьми. В обычной жизни хочется одеваться так, чтобы было тепло, но и не выглядеть при этом как Руаль Амундсен (хотя он, конечно, явно красавчик в своем меховом комбинезоне).
Микс текстур
Теплые материалы я сочетаю с легкими. Например, можно надевать ангоровый свитер, теплые колготки с кашемиром — юбка при этом может быть хоть из кружева. В помещении не зазорно оголять отдельные зоны (если температура позволяет, конечно). Например, кисти рук, предплечья или даже плечи. Миксуй грамотно!
Девчачьи эксперименты
И еще один интересный лайфхак, который я вычитала в девочковой тусовке: две пары колготок. Сначала надеваем плотные колготки цвета близкого к телесному. А сверху более тонкие и ажурные. Можно вместо телесных попробовать сыграть на контрасте еще. Например, под черные выбрать белые или яркие.
Анастасия Алексеенко, автор Модного блога
Интересуешься этой темой?
Получай последние тенденции моды на почту. ОК Я соглашаюсь с правилами сайта Спасибо. Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Не бывает плохой погоды, бывает неправильно подобранная одежда!
А подбор одежды для занятий циклическими видами спорта это ходьба по острию ножа: вы всегда рискуете одеться слишком тепло и простудиться из-за того, что вспотели или банально перегреться, либо вы можете одеться слишком легко, переохладиться и не получить вообще никакого удовольствия от езды на велосипеде.
Многие перестают ездить на велосипеде уже в +10 градусов банально потому, что трусы, а ещё не знают, что на себя надеть и боятся простудиться и надолго свалиться в постель с температурой.
Однако практика показывает, что правильный подбор экипировки делает езду с холодное время года не менее комфортной, чем, скажем, летом.
Как одеваться при температуре 20–25+ C°
Итак, давайте начнем с обычного летнего режима езды, когда на улице комфортные 25 градусов и сухо, светит солнышко и вообще все кричит: «бросай все и едь кататься!».
В такую погоду нужно надевать на себя летние велотрусы с памперсом, джерси с коротким рукавом, легкие перчатки, легкие носки и, конечно, шлем.
Комплект одежды для езды летом, +20-25°С и выше
Проблема в том, что даже теплым летом, если выезжать на тренировку рано утром, температура может быть существенно ниже — скажем, +15 градусов. И ещё бОльшая проблема заключается в том, что выезжая ранним утром на тренировку в +15, вы, скорее всего, вернетесь домой в +20°С или даже +25°С.
Т.е. тут вариант перманентного утепления не работает.
В диапазоне +15–20°С
При такой температуре вполне комфортно можно ездить и в летней форме, добавив сначала рукава (около +17-18 градусов), а затем и «чулки», если столбик термометра приближается к +15°С.
Слегка утеплённый летний комплект — с рукавами и чулками
В таком случае, как только температура поднимается до 20 градусов и выше, вы легким движением снимаете рукава, чулки и чувствуете себя сухо и комфортно.
Кстати, запомните такое правило: колени стоит утеплять при температурах ниже +15°С. Если этого не делать, есть большая вероятность стать клиентом клиники на Воровского уже через пару недель езды в прохладную погоду.
Кроме того, руки всегда начинают мерзнуть раньше, чем ноги, так как практически не работают, но при этом подставлены под поток холодного воздуха. Большинство опытных велосипедистов сначала утепляют руки и уже после этого нижнюю часть.
Еще одно полезное приобретение в прохладную ветреную погоду, особенно при высокой влажности, когда ветер промораживает насквозь даже при относительно высокой температуре – жилетка, которая защитит ваше тело от лишнего переохлаждения.
То же самое + непродуваемая жилетка
Если температура от +10 до +20°С
По мере наступления осени мы все чаще мы ездим при температурах, которые никогда не поднимаются выше 20 градусов Цельсия, но при этом не опускаются ниже 10-ти. Одежда в этом диапазоне может быть очень разной.
Приведем несколько рабочих вариантов, из которых вы всегда сможете выбрать наиболее вам подходящий.
Верх:
1. Джерси с коротким рукавом на термомайку с длинным рукавом. Жилетка в кармане джерси — на случай холодного ветра.
2. Джерси с длинным рукавом, термомайка под нее с длинным или коротким рукавом по вкусу. Жилетка в кармане.
3. Джерси с коротким рукавом, термомайка под нее с коротким рукавом и флисовые рукава отдельно. Жилетка в кармане.
Низ:
1. Теплые наколенники + летние трусы с памперсом.
2. Велотрусы в 3/4 (чуть ниже колена).
3. «Чулки» + летние трусы с памперсом.
4. Ближе к 10 градусам – длинные велоштаны без виндстоппера.
Перчатки:
1. На такую погоду стоит иметь легкие перчатки с длинными пальцами
2. Ближе к 10 градусам – перчатки с длинным пальцем и виндстоппером, но без утепления.
Туфли: ближе к 10 градусам стоит утеплить туфли легкими бахилами
Защита головы: ближе к 10 градусам стоит надевать под шлем легкую шапочку с виндстоппером на лбу под шлем.
Как одеваться при температуре от +5 до +10°С
Такая погода – одна из самых сложных для подбора одежды, так как все еще позволяет ездить весьма энергично, а, следовательно, тело спортсмена будет ощутимо потеть при этом. Главная задача любой спортивной одежды в холодную погоду – оставить ваше тело сухим, насколько это возможно.
Верх:
Идеальная одежда для такой погоды – куртка с непродуваемой грудью, рукавами и плечами, но без утеплителя. Желательно при этом, особенно при езде на МТБ в лесу, чтобы «дышала» спина.
Низ:
Длинные велоштаны с легким утеплением, наличие защищающего от холодного ветра слоя в районе коленей приветствуется. Можно купить отдельно теплые наколенники с виндстоппером.
Перчатки:
В зависимости от терморегуляции вашего организма, вам оптимально подойдут либо перчатки с виндстоппером, но без дополнительного утепления, либо с легким утеплением. Но не совсем «зимние».
Туфли:
1. Самый простой вариант – бахилы с защитой от ветра и дождя. Однако он имеет как плюсы, так и минусы и многие в таком температурном режиме склоняются к следующему варианту, особенно, если запланированы выезды длиннее 2-х часов.
2. Легкие демисезонные туфли с защитой от ветра и влаги с легким утеплением. Типа Specialized Defroster.
Утепление головы: шапочка, которую упоминали в диапазоне 10-15°С, будет очень кстати, если вы не хотите отморозить уши уже через 15 минут езды.
Диапазон температур от 0 до +5°С
Каждый, кто хоть иногда катается зимой, вспоминает такие температуры с особой нежностью. С одной стороны, от езды по лесу в сухую погоду при такой температуре можно получить неимоверное удовольствие: все бомжи и отдыхающие покидают лесопарковую зону в поисках более комфортных мест и не портят момент единения с природой.
С другой, если невнимательно подойти к выбору одежды, удовольствия может хватить буквально на пару минут, а после этого неминуемо захочется домой к маме.
Комплект для катания при температуре от 0°С до +5°С — с теплой курткой, перчатками и шапкой
Верх:
Ближе к нулю по Цельсию вам всё сильнее захочется более теплую куртку, чем вы надевали при +5-10. Эта куртка должна быть с виндстоппером и иметь легкий «начес» чтобы лучше удерживать комфортную температуру тела.
При этом ни в коем случае не вздумайте надевать пуховик или что-то в этом роде. Куртка должна «дышать», но не промокать. Возможно, ближе к о°С, вы захотите надеть легкую флиску. Под куртку.
Ну и, конечно, не забываем о термофутболке с длинным рукавом. Без нее на велосипеде в прохладную погоду вообще делать нечего!
Низ:
Отпимальный выбор на такую погоду – зимние штаны с виндстоппером и тонким слоем флисового утеплителя.
Кстати, никогда не надевайте термобелье под велоодежду с памперсом. Просто не делайте этого, если не хотите возвращаться домой стоя 😉
Перчатки:
Теплые зимние перчатки с виндстоппером. В более легких вы имеете все шансы отморозить себе пальцы и плюнуть на все эту зимнюю езду на велосипеде.
Защита головы:
Очень важно в такую погоду защищать уши. Они не только очень сильно мерзнут на холодном ветру. Кроме этого, вы имеете отличные шансы подхватить воспаление внутренних частей уха, покатавшись в холодную ветренную погоду без защиты.
Один поход к ЛОР-у, а потом в аптеку за лекарствами обходится дороже отличной шапочки, которая защитит вашу голову и уши зимой! Не экономьте на здоровье!
Кстати, где-то в такую погоду уже можно задуматься о легкой «балаклаве», которая кроме ушей и верхней части головы, подставленной под ветер, защищает шею.
Ноги:
Если вы не купили утепленную обувь, самое время задуматься о ней! Или купить теплые неопреновые бахилы. Если в +5°С и более многие еще ездят в летней обуви без защиты, то около нуля сдаются почти все.
При езде в летней обуви под неопреновыми бахилами часто мерзнет стопа через дырки для крепления шипа подошве. Частично ситуацию исправляет несколько слоев фольги под стельку.
Температуры ниже нуля
Тут все слишком индивидуально и желателен личный опыт, так как у разный людей терморегуляция работает по-разному.
Верх:
Зимняя куртка с виндстоппером и утеплением – обязательный аттрибут в такую погоду. Под ней – «флиска» по погоде и обязательно термобелье с длинным рукавом.
Низ
Зимние велоштаны. Также, возможно, вам понравится идея дополнительно утеплить колени (они-то уж точно будут не против!).
Перчатки
Теплые перчатки с виндстоппером. Хорошо работают перчатки для беговых лыж. В такую погоду пальцы рук – одна из самых нежных частей тела. Промерзают они очень быстро и, если нет нормальных перчаток, практически ничего не помогает.
На ноги:
Зимние ботинки. Точка. Игры с летней обувью и бахилами можно оставить для коротких шоссейных тренировок. Здесь бахилы могут сыграть с вами злую шутку, особенно, если вы умудритесь вступить в лужу или мокрый снег.
В рюкзаке:
Термос с горячим чаем, дополнительная куртка на случай аварийной остановки, запасные теплые перчатки.
Дополнительно:
Термофляга и гидратор под одеждой. При отрицательных температурах вода во фляге может замерзнуть неожиданно быстро. Не говоря уже о том, что через 15-20 минут езды она станет слишком холодной, чтобы её можно было комфортно. Задумайтесь об этом до выезда!
Фотографии Димы Коваленко.
11 важных решений, которые вы примете в течение жизни
Жизнь — это серия выборов. Принимая правильные решения, мы готовы жить максимально счастливой жизнью.
Человеческая жизнь имеет тенденцию следовать временной шкале, в которой многие из нас принимают определенные ключевые решения примерно в одни и те же периоды.
1. Какая любовь для вас выглядит
Психологи, занимающиеся развитием, установили, что у каждого из нас есть мыслей, чувств и убеждений в зрелом возрасте, о которых мы еще не осознаем.
Фактически, многие из важнейших решений, которые мы принимаем в жизни, принимаются за пределами нашего повседневного сознательного осознания.
Одно из самых больших заблуждений, которое передают люди, заключается в том, что, когда мы говорим друг с другом о любви, мы все говорим одно и то же.
Нет.
У каждого человека есть различных представлений о том, что такое любовь.
Еще более сложным является то, что многие из нас, говорят, что любовь означает для нас , отличается от того, что мы, , демонстрируем в повседневной жизни.
Другими словами, то, как нас воспринимают другие, может отличаться от того, что мы думаем о себе.
До 6 лет многие дети усвоили секретное сообщение о том, как выглядит любовь.
Некоторые дети узнают, что любовь — это победа / поражение. Секретное послание: «это настоящая любовь только в том случае, если есть постоянное скрытое негодование и кто-то проигрывает» .
Другие дети узнают, что любовь беспроигрышна.Секретное сообщение: «мы внимательно слушаем друг друга; Вы дорожите моими чувствами, я уважаю ваше мышление, наша дружба делает мир лучше ».
Итак, если у каждого из нас есть своя лента, петляющая внутри нашей головы , рассказывающая нам, что такое любовь, как мы, , поменяем ленту?
Для начала вы можете сосредоточиться на одном поведенческом аспекте любви — готовности брать на себя обязательства и выполнять их:
- следите за тем, какие обязательства вы берете на себя сознательно перед другими и сколько из этих обязательств вы выполняете
- особенно помните об обязательствах, которые вы принимаете и выполняете для себя
- наконец, выполняйте следите за тем, берут ли взрослые в вашей жизни на себя обязательства перед вами и соблюдают ли эти обязательства.
Любовь — это, конечно, больше, чем обязательство, но это очень прагматичное и стратегическое место для начать процесс создания улучшенного и более здорового представления о том, как на самом деле выглядит любовь в вашей повседневной жизни.
Решение, что такое любовь на самом деле, является одним из самых важных решений в вашей жизни.
2. Как справиться с ежедневным беспокойством
Еще одно важное решение, которое принимают дети, — это как успокоить себя .
Дети могут видеть, как опекуны в их жизни и культуре в целом справляются с повседневной низкоуровневой тревогой.Затем ребенок решит (бессознательно, обычно до 6 лет), как он или она с этим справится.
У всех нас есть разные способы удовлетворить наши «потребности в ходах ».
И на самом деле, если это не аморально или неэтично, возможно, каждый метод управления тревогой действителен.
В конце концов, личностный рост — это путешествие, в котором мы исследуем и экспериментируем с новыми способами самоуспокоения, заменяя старые методы новыми способами , которые оказываются еще более эффективными:
- некоторые взрослые используют разные вещи как способ снятия напряжения — телевидение, любовные романы, сахар, вино… что угодно.Некоторые даже используют привычный гнев, чтобы попытаться избавиться от внутренней тревоги.
- Некоторые взрослые используют природу как средство усвоения неизбежных небольших стрессов, которые возникают в течение обычного дня. Они делают паузу, делают глубоких медленных вдохов , а затем визуализируют счастливое место на природе; или они занимаются спортом — у них есть свой распорядок утренней прогулки или пробежки перед ужином.
- Возможно, наиболее эффективно некоторые взрослые используют здоровые отношения как способ смягчить жесткость жизни.Есть несколько вещей более успокаивающих, чем доверие доброму, терпеливому другу — возможность поделиться с ними взлетами и падениями за неделю, а затем заставить их делать то же самое — это один из самых позитивных событий в жизни, .
Как справляться с ежедневным беспокойством — одно из важнейших решений вашей жизни.
–
Развивать мышечную массу, уменьшать жир на животе, улучшать осанку и подвижность суставов.
In Silver and Strong: Getting Fit After 50, Я подробно объясняю, как разработать план Fitness Comeback Plan , специально отвечающий потребностям вашего уникального тела и образа жизни.
Этот новый курс разработан в определенной последовательности, чтобы помочь вам достичь следующего уровня крепкого здоровья — с использованием эффективных стратегий питания, которые окажут удивительно положительное влияние на ваше телосложение.
Вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.
Участники курса — настоящие люди, сталкивающиеся с настоящими препятствиями, как и ВЫ.Они сделали свои преобразования, несмотря на все жизненные проблемы.
–
3. Ваше отношение к еде
Одно из важнейших решений, которое может принять современный человек в своей жизни, — это решение увидеть и испытать еду с точки зрения здоровья.
Каждый из нас — продукт нашей культуры. — время и место в истории со своими особыми обычаями. Образ вашего времени и места — то, что, вероятно, стало — нормальным для вас.
Конечно, этот нормальный очень даже иллюзия. Человеческое тело было подключено за тысячелетия до промышленного взрыва, в котором мы сейчас живем. Тем не менее, мы по-прежнему считаем определенные продукты «нормальными» для завтрака, «нормальными» для обеда и «нормальными» для ужина.
Но если вы спросите человеческое тело , нет ничего нормального в любой пище, которая раньше двигалась по конвейерной ленте фабрики (чтобы стать большей частью тех продуктов, которые мы находим в обычных супермаркетах).
Поскольку наши тела говорят одно, а наша культура говорит другое, многие из нас растут в противоречивых отношениях с едой.
Большинство из нас в странах первого мира просто думают о еде как о желанном отвлечении и возможности ощутить соленую или сладкую сытость.
Реально еда — это лекарство . Он предназначен для питания, исправления и исцеления.
То, как вы относитесь к еде, является одним из самых важных решений в вашей жизни.
Датчанин получил степень магистра в области глубокой психологии консультирования в Тихоокеанском аспирантуре.Его прошлые профессиональные приключения включают работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости, а также десятилетия, проведенные в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дэйн является защитником здорового образа жизни и курирует популярный информационный бюллетень по качеству жизни — бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость. В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Silver and Strong: Как достичь фантастической формы после 50 лет », который помогает людям научиться есть, чтобы стать сильнее. Подробности смотрите по ссылке .4. Ваша готовность принять внутренние изменения
Хотя на первый взгляд может показаться, что жизнь — это внешнее приключение, состоящее из посещения разных мест и занятий разными делами, настоящее приключение — это внутреннее , поскольку каждый из нас отважно исследует свое внутреннее «я» в надежде открыть — наконец — то, кто мы подлинно есть и то, что мы должны были делать на Земле.
Истинные изменения вызывают беспокойство в краткосрочной перспективе и великолепны в долгосрочной перспективе .
Внешние изменения — это достаточно сложно (новая работа, переезд в новый дом, развод), но внутренние изменения могут быть еще более сложными.
И все же внутреннее изменение — это динамика, которая обеспечивает жизнь объемным, наполненным цветом, нуминозным качеством .
Прежде чем своеобразная гусеница превратится в люминесцентную бабочку, она должна провести некоторое время в коконе.
Скрытые убеждения останутся жестко укоренившимися в психике ребенка, а затем и на протяжении всей его взрослой жизни — , если они не захотят их исследовать.
Сам факт их изучения — это начало процесса расправления крыльев.
Ваша готовность измениться — одно из самых важных решений вашей жизни.
5. Решения о карьере или хобби
Каждому нужна карьера или хобби — что-то, чем можно увлечься.
Страсть — это контекст, в котором происходит настоящий успех.
Для изучения может потребоваться немного , но как только кто-то находит то, что ему нравится делать и что у него хорошо получается, важно перейти от простого умения к этому.
Поскольку для овладения мастерством требуется много часов, почти всегда разумно выбрать карьеру или хобби, которые прекрасно сочетаются со стилем вашего ума, органическими талантами, навыками и интересами. Таким образом, вы можете испытать ощущение потока , когда кажется, что время остановилось (и три часа «работы» будут ощущаться как три минуты).
Выбор карьеры (или хобби) является одним из самых важных решений в вашей жизни.
Кто-нибудь в вашей жизни сочтет эту статью полезной.ВОЗ?»
6. Ваш выбор Спутницы жизни
Выбор будущего супруга — это решение, которое с этого момента повлияет на все сферы вашей жизни.
Мало что может быть больше разочаровывающего или дороже развода. Так что выбирайте хорошо.
Однако после того, как мы приняли решение, важно полностью посвятить себя профсоюзу. Если Спутник жизни постоянно не нарушает обязательства или ведет себя совершенно неэтично или аморально, нам следует продолжать работать над собой и нашими основными отношениями.
Если бы все, что мы сделали, это обменяли наших нынешних супругов на «лучших» (всякий раз, когда мы думаем, что нашли более подходящего), то брак стал бы нелепой фикцией.
Брак — это не способ изменить супруга. Почему мы женимся на ком-то, а затем пытаемся изменить его? Это бессмысленно, вызывает негодование и редко приводит к переменам.
Брак — это возможность изменить себя в контексте отношений на протяжении всей жизни.
Сказав все это, брак подходит не всем, и вопрос о том, стоит ли путешествовать по жизненному пути с основным партнером, имеет первостепенное значение.
Выбор Спутницы жизни — одно из самых важных решений в вашей жизни.
После этих начальных шести решений, есть еще пять дополнительных основных выборов в взрослой жизни , которые могут либо сделать вас, либо сломать вас .
Вам интересно, что это такое?
Некоторые из них могут вас удивить.
7. Решения о том, заводить или нет детей
Путешествие по жизни начинается с наших опекунов. В младенчестве сама наша жизнь каждый момент зависит от выбора других.
Воспитание, несомненно, одна из самых тяжелых работ в мире.
С одной стороны, родитель должен устанавливать здоровые границы и много говорить «нет»; это помогает ребенку чувствовать себя замкнутым и безопасным в хаотическом мире.
С другой стороны, родитель также должен глубоко интересоваться внутренним миром ребенка и демонстрировать этот интерес, внимательно и искренне выслушивая каждого из своих детей.
… большинство людей никогда не слушались.
Поскольку слушание может привести к сильному исцелению, это один из самых прекрасных даров, которые люди могут дарить и получать. Когда родители слушают детей, ценя их чувства так же, как и свои собственные, они передают детям чувство уважения к их способам реагирования на жизнь. Дети могут доверять себе справляться с опытом и конфликтами. Именно эта вера помогает детям двигаться в этом мире, зная, что с ними все в порядке, и чувствуя, что они могут справиться со всем, что приходит.Нет лучшего дара, который родители могут сделать, чем помочь своим детям развить эту веру ». — Карл. Фабер, на слушании
Очень трудно следить за ребенком, когда он физически истощен.
Многие родители в наши дни, по понятным причинам, физически и эмоционально истощены.
Сегодня родители часто лихорадочно работают, чтобы обеспечить свои семьи в более урбанизированной культуре, которая может двигаться безжалостно бешеными темпами.
Что еще больше усиливает давление со стороны родителей, помимо повседневных практических вопросов, таких как смена подгузников и попытки выспаться , так это то, что родители осознают, насколько важны ранние годы для развития ребенка.
Родители знают, что они не могут быть идеальными, но они отчаянно хотят быть «достаточно хорошими», потому что некоторая часть каждого родителя глубоко внутри знает, что два самых важных решения их ребенка принимаются до 6 лет.
Когда у вас появится ребенок, вы навсегда останетесь родителем, и, будучи самым эффективным и любящим родителем, которым вы можете быть, станет одной из ваших основных целей пребывания на планете.
Воспитание не для всех.
Спросите любого родителя, и он скажет вам, что независимо от того, насколько подготовленными они себя считали, воспитание детей намного труднее, чем они могли себе представить. Некоторые также скажут вам, что это лучшее решение, которое они когда-либо принимали.
8. Ваши отношения с деньгами
Деньги — это не просто деньги.
Деньги являются выражением — только одним из многих — энергетической системы изобилия . По этой причине любые конфликты с деньгами на самом деле противоречат самой жизни.
У каждого человека есть свои воспоминания и представления о деньгах.
Многие из этих мыслей и чувств о деньгах действуют вне нашего сознательного осознания, но для того, чтобы исцелить и улучшить наши отношения с деньгами, нам нужно мягко (но решительно) исследовать наши более глубокие ассоциации с ними.
Готовность заглянуть под поверхность в вопросе денег — одно из самых важных решений в жизни.
9. Решения о ваших отношениях с сексуальной энергией в зрелом возрасте
Жизнь своеобразна. Любые проблемы, которые у нас могут возникнуть, обычно связаны с сексуальностью.
Как бы мы ни старались казаться совершенными в повседневной жизни: стыд, подавление и уклонение по-прежнему будут присутствовать в сексуальной части нашей жизни.
Сексуальность — это земная система энергии , которая дает нам возможность узнать, кто мы есть на самом деле, и стать свидетелями всех многочисленных аспектов самих себя.
Хотя секс не обязательно должен быть частью жизни каждого взрослого человека, для большинства из нас чувственность является жизненно важным аспектом нашего земного опыта.
В этом смысле каждый взрослый в рамках преданных отношений несет ответственность за то, чтобы быть лучшим любовником, которым они могут быть, и постоянно совершенствоваться.
Это решение принимает каждый. Это не происходит само по себе.
10. Ваше отношение к дыханию, движению и собственному физическому телу
Когда у тебя есть здоровье, у тебя есть все.Уважать свое физическое тело — это решение, которое человек принимает в зрелом возрасте.
Для слишком многих из нас самообслуживания — это второстепенная мысль — то, к чему мы придем, «когда-нибудь, когда у меня будет больше времени».
Ежедневно отмечать свою работоспособность — намеренно двигаясь — это образ жизни.
Мало что в жизни дает больше возможностей, чем поднять свое здоровья на следующий уровень , просто улучшив свои повседневные привычки.
Считаете ли вы эту статью интересной или поучительной? Я призываю вас поделиться им в социальных сетях.
11. Решения о поиске невидимых сил
На многих этапах нашей взрослой жизни нам дается возможность решить, будем ли мы верить в то, чего на самом деле не видим.
Когда мы молоды, мы не можем обрабатывать все, что происходит за пределами повседневной жизни.
Мы должны постепенно впускать реальность в свой разум.
Если бы мы позволили реальности обрушиться на всех нас сразу, наша психика могла бы сломаться ; так жизнь становится серией маленьких шагов, сопровождаемых случайными прозрениями.
Некоторые из нас (в понятной попытке справиться с тревогой) срывают психический силовой щит, который мешает нам действительно когда-либо снова увидеть что-либо по-другому.
Мы настолько привязываемся к определенной идеологии, что теряем нашу гибкость и наше отношение «живи и дай жить другим».
В некотором смысле духовность — это решение — выбор взглянуть на жизнь с другой стороны.
Этот новый объектив видит возможности — и может привести нас к мысли, что все мы связаны с каким-то существенным образом и здесь, на Земле, не без причины.
Есть три способа, которые могут быть особенно полезны в обучении нашего разума и сердца видеть за пределами повседневных внешних событий и в царства нуминозного:
➀ Различение мыслей и чувств .Это требует практики. Часто вы спрашиваете у кого-то его мнение, и он отвечает, рассказывая вам, как он себя чувствует. Точно так же вы иногда будете спрашивать кого-то, как он себя чувствует, и вместо этого выслушиваете, как они делятся своим мнением.
Это потому, что в сознании многих людей мысли и чувства перемешаны и кажутся одним и тем же.
Когда вы начнете четко различать между мыслями и чувствами (и сознательно использовать мыслительные слова отдельно от слов-чувств), вы узнаете, что начинаете духовно развиваться.
➁ Поиск шаблонов . Некоторые люди кажутся эгоцентричными — им просто скучно или они расстраиваются, если разговор идет слишком долго, не будучи о них.
Кроме того, есть люди, которые считают себя гибкими, но были бы удивлены, обнаружив, что другие воспринимают их как жесткие.
В конечном итоге этих людей объединяет слабость в их понимании — способность определять закономерности в своей собственной жизни. Когда вы сможете взглянуть на события своей собственной жизни и выявить повторяющиеся закономерности в этих событиях — а затем определить свою ответственность в проявлении этих закономерностей — вы узнаете, что начинаете духовно развиваться.
➂ Представьте себе жизненный обзор в конце своей жизни . Люди, выполняющие работу по личностному росту, часто мысленно представляют себе будущий момент в конце своей жизни, когда вся их жизнь промелькнет перед их глазами, и они смогут заново испытать положительные и отрицательные стороны. разница, которую они сделали в мире в течение своей жизни.
Они воображают, что смогут интуитивно узнать, как другие люди их пережили.
Когда вы начинаете каждый день с четким намерением оказать наибольшее положительное влияние — помочь другим людям почувствовать себя увиденным и услышанным — вы будете знать, что начинаете духовно развиваться .
Человеческая зрелость — это богатый опыт, путешествие, в котором мы совершаем много ошибок. Постепенно — надеюсь — мы обнаруживаем, кто мы есть на самом деле.
Каждый из нас находит свой путь.
У каждого из нас есть возможность сделать свежий выбор.
После того, как человек выбирает путь интенсивных личных размышлений, ему предлагается активно выполнять работу, которая способствует укреплению эмоционального, духовного и психологического психологического здоровья.
Однако в возрасте от 25 до 30 лет что-то чрезвычайно важное происходит внутри почти каждого человека, поскольку он или она решает, предпримут ли они устрашающий проект по свирепой реализации своего полного и подлинного потенциала.
Откройте для себя удовлетворение и радость от ведения противовоспалительного образа жизни:• Добейтесь силы и высокой энергии
• Развивайте гибкие суставы и улучшайте осанку
• Растворите мозговой туман и улучшите ясность ума
• Уменьшите отложения висцерального жира вокруг талии.
Чтобы добиться успеха после 50 лет, нужен вдохновенный план. Мой новый учебник разработан с единственной целью — помочь вам быстро поправить здоровье. Это пошаговое руководство по возвращению в фантастическую форму, представленное в стратегической последовательности. Вы научитесь правильно питаться после 50 лет. Одежда будет лучше сидеть на вас. Вы будете чувствовать себя подтянутым и спортивным. Даже ваша кожа улучшится. Подробности смотрите по ссылке .
Каждый из нас склонен следовать временной шкале развития, а это означает, что продолжительность жизни человека представляет собой серию — часто бессознательных — психологических выборов, которые основываются друг на друге.
Эти одиннадцать ключевых решений составляют основу радостной жизни.
Сделайте их стратегически, и вы будете готовы жить максимально здоровой жизнью.
В частности, решение о том, идти или не идти по пути личного роста и выполнять Работу, которая появляется на этом пути, несомненно, является одним из самых важных решений, которые человек принимает в своей взрослой жизни.
Инструкции
Вот одиннадцать важнейших решений, принятых на протяжении человеческой жизни:
- как выглядит любовь для вас
- как справиться со своим ежедневным беспокойством
- ваши отношения с едой
- ваша готовность принять внутренние изменения
- ваш выбор карьеры или хобби
- ваш выбор спутника жизни
- выбор, иметь ли детей
- ваши отношения с деньгами
- ваши отношения с сексуальной энергией
- ваши отношения с дыханием, движением и телом
- ваш поиск невидимых сил
Банкноты
Каждое из этих решений принимается вами — намеренно или нет.
Поймите, что есть некоторые аспекты вашей личности, которые могли быть сконструированы бессознательно — больше в результате вашего раннего детского опыта, чем из сущности того, кем вы действительно являетесь органически.
Подлинность приводит к более радостным переживаниям. Старайтесь каждый год узнавать себя лучше, избегая соблазна переключиться на культурный автопилот. Принимайте решения, основываясь на том, кем вы являетесь на самом деле (это может увести вас в другом направлении, нежели проторенные обществом дороги).
Никогда не рано или поздно начать новый этап вашего жизненного пути .
К счастью, необязательно принимать грандиозное решение в конкретном временном окне. Ключевое решение всегда можно принять раньше или позже в жизни.
- Принимали ли вы когда-нибудь решение, которое, как вы позже поняли, не соответствовало вашему истинному духу? (Независимо от нашего прошлого, каждый из нас может принять новое решение.)
- Какой из этих основных выборов вы уже сделали в своей взрослой жизни?
- В какой степени этот выбор был сделан осознанно?
- Ощущаете ли вы внутри себя какие-либо скрытые убеждения, которые, по мере того, как вы их осознаете, вы хотели бы изменить — чтобы они лучше отражали то, кем вы являетесь сегодня?
Жизнь остается загадочным путешествием, и каждый из нас должен искать собственные ответы и делать уникальный выбор, который самых здоровых для нас как личности.
Признайте свою жизнь как ряд потенциально хороших решений
Может показаться, что сегодня молодой человек обладает определенной личностью, а на следующий день — совершенно другим.
Дети, подростки и молодые люди много экспериментируют — они когнитивно развиваются , пытаясь исследовать различные аспекты своего внешнего мира и своей внутренней психики.
Это естественная часть процесса молодых людей, когда они пытаются решить, кто они и какой образ они представят миру.
Хотя каждая культура имеет несколько разную временную шкалу развития , остается верным, что по мере того, как люди более полно переходят во взрослую жизнь, им предоставляется совершенно новый набор возможностей для потенциального роста и самопонимания.
Дополнительные источники о принятии правильных решений:
«Достаточно хороший смотритель» http://changingminds.org/disciplines/psychoanalysis/concepts/good-enough_mother.htm
«Этапы развития человека» http: // www.психологworld.com/behavior/erikson.php
«Дифференциация себя» http://www.vermontcenterforfamilystudies.org/about_vcfs/the_eight_concepts_of_bowen_theory/
«Кто такой психолог развития?» http://psychology.about.com/od/psychologycareerprofiles/a/developmental-psychologist.htm
«Распространенные заблуждения о решениях в любви» http://www.sideroad.com/Relationships/love-myths.html
«Решения, мазки и поглаживания» http: // www.internet-of-the-mind.com/time_killer.html
«Техники самоуспокоения» http://www.myshrink.com/counseling-theory.php?t_id=115
«Решения о совокуплении и отношениях: Институт потребности доктора Пэта Аллена» http://wantistore.com/
Теперь воспользуйтесь словами, чтобы заполнить пробелы на следующей странице. Используйте одну пару слов для каждого вопроса
1 a В период с 2004 по 2006 год продажи кофе немного выросли.
b Продажи кофе увеличились.немного … с 2004 по 2006 год.
2 a На отечественном авторынке показали
Рост на 50% в течение трех лет подряд с 2001 г.
Спо 2003 год.
b Внутренний авторынок вырос на 50% за
три года подряд с 2001 по 2003 год.
3 a Население мира росло .. в период с 1950 г.
и 2005.
b Мировое население испытало ..
рост с 1950 по 2005 год.
4 a Число британских домохозяйств, использующих собственные пакеты для покупок при покупках, упало .. в период с 1965 по 2005 год.
b Произошло .. падение количества британцев
домохозяйства использовали свои собственные хозяйственные сумки при совершении покупок в период с 1965 по 2005 год.
5 a Цены на жилье росли в первой половине года, а затем упали в августе. b Цены на жилье росли в первой половине года перед падением в августе.
Номера
Кардинальные числа
379 = триста семьдесят девять 2 860 = две тысячи восемьсот шестьдесят
5 084 = пять тысяч восемьдесят четыре 470 000 = четыреста семьдесят тысяч
2 000 000 = два миллиона 3 000 000 000 = 3 миллиарда
Даты
С датами мы их пишем и говорим по-другому.Мы можем написать 4 июня или 4 июня -е , но скажем четвертое июня или четвертое июня.
Мы можем написать 21 мая или 21 мая st , но скажем двадцать первое мая или двадцать первое мая.
1997 = девятнадцать девяносто семь; 2010 = две тысячи десять или двадцать десять
Дроби и десятичные знаки
1¼ = одна с четвертью
1½ = полтора
1¾ = одна и три четверти
1,25 = одна целая две целых пятерки
1.5 = одна целая пять десятых 1,75 = одна целая пять десятых
В процентах
26% означает двадцать шесть процентов. Более 50% чего-либо — это большинство, менее 50% чего-либо — меньшинство:
Подавляющее большинство студентов (например, 95%) согласились с новым планом, лишь незначительное меньшинство (например, 5%) были недовольны.
Расчеты
Есть четыре основных процесса. Обратите внимание, как они произносятся, когда мы разрабатываем [пытаемся вычислить] ответ.
+ = сложение, например 6 + 4 = 10 (шесть плюс / и четыре равно / равно десяти)
— = вычитание, например 6-4 = 2 (шесть минус четыре равно два)
x = умножение, например 6 x 4 = 24 (шесть умножить на / умножить на двадцать четыре) ÷ = деление, например 8 + 2 = 4 (восемь разделить на два — четыре)
Некоторые люди не очень хорошо умеют складывать числа [ складывать числа, чтобы получить общее количество ], и часто застревают [ имеют проблему ], если им приходится решать что-то довольно сложное.Самый простой способ — использовать калькулятор [ небольшая электронная машина для вычисления чисел ].
Говоря «0»
‘0’ в разных ситуациях можно произносить по-разному:
Номер телефона: 603449 = шесть ой три, дважды четыре девять ИЛИ шесть ноль три, математика: 0,7 = ноль целых семь; 6.02 = шесть баллов и два или шесть баллов ноль два; температура: -10 градусов = десять градусов ниже нуля ИЛИ минус десять градусов
двойной четыре девять
Упражнения
1.Как сказать эти числа по-английски? Запишите ответы словами, а затем потренируйтесь их произносить.
1-462 четыреста шестьдесят два …………………….
2–2
3–2,345
4- 0,25
5 — 1,250,000 ………………………………………. ………………….
6-10,04 ………………………………………. ………………….
7-47% …………………………………………………………..
8-10 сентября ……………………………………… …………………..
9-940338 (телефон) …………………………………… ………………..
10-5 по Цельсию …………………………………….. ……………………………………
11- в 1996 году ……………………………………… …………………..
12-2012 ……………………………………………………………
2. Исправьте ошибки.
1. Две тысячи пятьсот. Две тысячи пятьсот
2. После игры я услышал, что толпа больше двадцати тысяч.
3. Приехали 7 июня ……………………..
4. Всего было двести двадцать. …
5. Мой день рождения 31 августа …………..
6. Мой номер телефона семь двадцать три, шесть ноль девять
3.Закончите предложения.
1. Восемь , умноженная на на семь, дают пятьдесят шесть.
2. ……………. высказались за новый аэропорт; около 80%, я думаю.
3. Маленький …………… не поддержал идею, но было всего 5%.
4. Я не очень хорошо разбираюсь в арифметике. Я всегда должен использовать ..
5. Когда я попытался сложить …….. все числа, я не смог … это вычислить.
6. Я могу делать простые вычисления, но получаю, если числа очень большие.
4. Сможете ли вы найти ответы? Если вам сложно, воспользуйтесь бумагой или калькулятором.
A) 23 и 36 — это пятьдесят девять
B) 24 умножить на 3 равно
C) 80 минус 20 равно
D) 65 разделить на 13 равно
E)
F) Сложите 10 и 6, умножьте на 3, затем вычтите 15 и разделите на 11.
G) Какой номер остался?
6 Разделите 33 на 11, умножьте на 7, прибавьте 10 и вычтите 16. Какое число осталось ?..
Презентации 1: подготовка и введение Брифинг
A Типы представления
Мелани Крей — эксперт в проведении презентаций. Здесь она приводит несколько примеров различных презентаций:
Пресс-конференция: два руководителя рассказывают журналистам, почему их компании объединились.
Инструктаж: старший офицер сообщает другим офицерам о полицейской операции, которую они собираются предпринять.
демонстрация: руководитель отдела исследований и разработок рассказывает коллегам-нетехническим о новой машине.
Запуск продукта: автомобильная компания объявляет о выпуске новой модели.
лекция: профессор университета передает информацию по экономике 300 студентам.
разговор: член клуба коллекционеров марок рассказывает другим членам о 19 веке
британских марок.
семинар: финансовый консультант дает рекомендации по инвестициям восьми человек.
Мастер-класс: специалист по йоге рассказывает людям, как улучшить дыхательные техники, и заставляет их практиковаться.
B Что можно и нельзя: препарат
Вот несколько советов по стендовой презентации (один человек разговаривает с аудиторией).
a Узнайте об аудитории: сколько людей будет, кто они, почему они будут там и насколько они осведомлены о предмете.
b Узнайте о месте проведения и оборудовании: зале, плане рассадки, оборудовании и т. Д.
c Планируйте содержание и структуру, но не пишите полный текст презентации.
d Делайте заметки на листах бумаги, а не на карточках.
e Постарайтесь запомнить первые пять предложений вашего выступления.
f Подготовить наглядные пособия: рисунки, схемы и т. Д.
г Отрепетируйте свою презентацию (потренируйтесь, чтобы она стала хорошо знакомой) с друзьями или коллегами.
C Ключевые фразы: введение
Мелани советует Анн-Мари Дюваль выступить с докладом на конференции.
h Представьтесь и представьтесь.
Меня зовут Анн-Мари Дюваль, и я работаю в компании Gem Consultants. Мой доклад называется «Навыки консультанта для 21 века».
i Кратко изложите, о чем вы собираетесь говорить: опишите различные разделы вашего
разговор.
Есть три основные области навыков, о которых я хочу поговорить сегодня …
j Скажите, следует ли людям задавать вопросы во время разговора или в конце.
Если у вас есть вопросы, я с радостью отвечу на них в конце
Сессия.
Упражнения
1. Сопоставьте типы презентации в A напротив того, что в них говорят люди (1-8).
1 Как видите, этот прототип намного опередил все, что мы делали раньше.
2 Вот некоторые типичные модели спроса и предложения в индустрии виджетов.
3 Я собираюсь дать каждой группе ряд проблем, с которыми сталкивается воображаемая компания, и хочу, чтобы вы предложили решения.
4 Сейчас подходящее время, чтобы отказаться от акций компании и инвестировать в собственность.
5 Объединенные ресурсы двух наших организаций позволят нам добиться больших результатов.
6 Первой в мире почтовой маркой была Penny Black 1840 года.
7 Парашютисты войдут в 08:30 и приземлятся двумя волнами, здесь и здесь.
8 X300 обладает самыми передовыми характеристиками из всех автомобилей этого класса.
2. Вот причины для советов, данных в B и C. Сопоставьте каждую причину (1-10) с советом (a-j).
1 Если вы уроните карточки на пол, у вас проблемы.
2 Это может показаться монотонным и скучным, если вы говорите по готовому тексту.
3 Это поможет вам настроить содержание вашего выступления так, чтобы оно было подходящим, например, не слишком простым или сложным.
4 Это поможет вам сохранить контроль и избежать вмешательства людей, если вы этого не хотите.
5 Это поможет вашей аудитории следовать логике того, что вы собираетесь сказать.
6 Это заставит вас почувствовать себя более непринужденно в начале, когда вы можете нервничать.
7 Это убедит людей в том, что они находятся в нужном месте, и обеспечит фокус в начале вашего выступления.
8 Они добавляют визуальный интерес, оказывают вам поддержку и помогают аудитории следовать за вами.
9 При необходимости вы можете попросить внести изменения в план рассадки.
10 Они скажут вам, если что-то непонятно до презентации.
НАД ВАМ
Вы когда-нибудь проводили презентацию? Какого типа это было?
По вашему опыту, что делает презентацию хорошей / плохой?
Презентации 2: основная часть
Что можно и чего нельзя: хронометраж
Мелани Крей дает больше советов по поводу презентаций.
a Старт вовремя. Не ждите опоздавших.
b Спланируйте, сколько времени вы собираетесь потратить на каждое очко, и соблюдайте эти сроки.
c Не работайте над определенной точкой (не тратьте на что-то слишком много времени).
d Не отвлекайтесь (разговоры не имеют ничего общего с предметом), если у вас нет конкретной цели.
e Закончить вовремя. Не переезжай.Плохо выглядит, если у вас нет времени закончить все пункты и ответить на вопросы.
Что можно и нельзя: voice
f Проецируйте свой голос в дальний конец комнаты, но не кричите. Не спрашивайте, есть ли у людей сзади
слышит. Предварительно проверьте громкость (громкость) вашего голоса,
г Используйте микрофон, если он вам нужен. Не подноси слишком близко ко рту,
h Независимо от того, используете ли вы микрофон, говорите естественным тоном. Не говорите монотонно (все время на одном уровне).Измените высоту (уровень) вашего голоса.
Раппорт с аудиторией
Эксперты говорят, что привлечь внимание аудитории можно с помощью:
, рассказывающий анекдот (историю, возможно, личную).
упоминает действительно удивительный факт или статистику.
с указанием проблемы.
задаю вопрос.
Конечно, важно уважать культурные ожидания вашей аудитории. Ключевые фразы: основная часть
Анн-Мари продолжает свою презентацию:
‘Хорошо.Для начала давайте рассмотрим первый тип навыков, которые необходимы консультантам: технические навыки. Конечно, технические навыки связаны с хорошими общими знаниями по предметам управления …
Но я отвлекся: вернемся к самим техническим навыкам … Это все, на что у меня есть время на технические навыки.
Давайте перейдем ко второй области: навыки межличностного общения. Как вы можете видеть из этой прозрачности, есть две ключевые области в отношении навыков межличностного общения … Я думаю, что это касается всего, что касается навыков межличностного общения.
Время идет, поэтому давайте перейдем к третьей области: вопросам управления людьми ».
Упражнения
1. Мелани недавно была на презентации, на которой докладчик не последовал ее совету. Матчеах мыслей Мелани (1-7) до точек (a-h) в A и B.
1. Почему он так кричит? Комната не такая уж и большая!
2. Он уже сказал это трижды.
3. Я знаю, что есть люди, которые хотят задать вопросы, а времени не будет.
4. Он действительно гудит: в его голосе нет жизни, и все спят.
5. Звук его дыхания в микрофон реально раздражает.
6. Я не понимаю, какое отношение это имеет к тому, что он пытается сказать.
7. Продолжайте! Если люди опаздывают, это их проблемы. )
2. Посмотрите на D напротив и исправьте ошибки в этих предложениях.
1. ОК. . Для начала , позвольте нам найти самый простой продукт в нашем ассортименте.
2 Конечно, связано со спецификациями продукта нашей базовой модели — это вопрос производительности продукта.
3 Но Я отвлекся : вернемся к самим характеристикам продукта.
4 Вот и все. У меня есть время на по техническим характеристикам продукта. Перейдем с на наш
модель среднего класса.
5 Как вы можете видеть на этой прозрачной пленке , есть две ключевые особенности, о которых я хочу рассказать о по сравнению с нашей моделью среднего класса.
6 Я думаю, что перекрывает все в нашей модели среднего класса.
7 Время перенесено на , так что давайте превратим в наш продукт высшего класса.
НАД ВАМ
Как люди будут одеваться для различных презентаций в вашей стране?
Что люди думают о юморе в презентациях?
Презентации 3: завершение и вопросы
Что можно и чего нельзя: язык тела
Мелани дает эти советы по языку тела.
Установите зрительный контакт: посмотрите на каждого человека в аудитории примерно секунду, прежде чем переходить к следующему человеку. Не сосредотачивайтесь только на одном или двух людях.
Не разговаривайте с оборудованием или экраном: всегда смотрите в лицо аудитории.
Улыбаться можно в подходящие моменты, но не слишком часто.
Используйте жест (движения руки), чтобы выделить ключевые моменты.
Оставайтесь более или менее на одном месте: не двигайтесь слишком много.
Избегайте манер (манеры двигаться и говорить, которые вы постоянно делаете, не осознавая).
B Наглядные пособия
Малани иногда использует эти наглядные пособия при проведении презентационных флипчартов,
Доска, классная доска, проектор, экран компьютера, диапозитивы, накладные
Проектор, раздаточный материал
C Ключевые фразы: завершение и ответы на вопросы
Анн-Мари завершает свою презентацию:
‘Подведу итоги. Во-первых, мы рассмотрели технические навыки, во-вторых, навыки управления и, наконец, но не в последнюю очередь, навыки межличностного общения.На мой взгляд, секрет успеха в будущем — это навыки межличностного общения. На этом я подошел к концу моего выступления. Есть вопросы?’
Вот несколько фраз, которые могут пригодиться при ответах на вопросы:
a Это справедливый вопрос. Я знаю, что у некоторых консультантов не очень хороший имидж. Но я думаю, что Gem Consultants помогли компаниям значительно сократить расходы и увеличить прибыль.
b Это конфиденциально. Боюсь, я не вправе вам сказать.
c Это не совсем моя область. Но я могу связать вас с кем-то в моей организации, кто работает над интернет-приложениями,
d Спрашивающий хотел бы знать, какой опыт обычно имеют люди, которых мы нанимаем. Это правильно?
e Что ж, думаю, это выходит за рамки сегодняшней презентации. Сегодня я хотел сконцентрироваться на навыках консультантов, а не на конкретных примерах в сфере консалтинга,
f Боюсь, у нас не хватает времени.Но если вы хотите прийти и обсудить это со мной сейчас, я постараюсь дать вам ответ.
Если член аудитории не слышал вопроса, он может сказать:
‘Извините, я не уловил вопроса — не могли бы вы повторить то, что сказал спрашивающий?’
Анн-Мари заканчивает презентацию, говоря:
‘Думаю, это хорошее место для остановки. Спасибо, что выслушали.’
Упражнения
1 К каким словам из A и B напротив могут относиться подчеркнутые слова? В некоторых случаях есть несколько возможных ответов.
1 Но не переусердствуйте. Это может показаться неискренним (нереальным).
2 Опять же, не переусердствуйте. Посмотрите на всех в комнате.
3 Не позволяйте им доминировать в презентации. Люди пришли посмотреть на вас, а не на
оборудования.
4 Не используйте на них непрерывный текст.
5 Не используйте его в большом помещении, потому что люди сзади не смогут его увидеть.
6 Не смотрите ни на него, ни на экран позади вас: все время смотрите на аудиторию.
7 Составьте запасной план, если он не сработает.
8 Держите их под контролем. Помните, например, что указывая пальцем
является грубым в некоторых культурах.
9 Убедитесь, что их хватит на всех и убедитесь, что они
доходят до всех в комнате, так как некоторые люди склонны держать их, не передавая
им.
10 Некоторые из них, например, засовывание рук в карманы или запуск
пальца сквозь волосы, действительно расстроили некоторых людей.
2 Сопоставьте эти вопросы аудитории (1-6) с ответами (a-f), которые Анна-Мари дает в C.
1 Извините, я не понял конца вопроса — не могли бы вы повторить то, что сказал спрашивающий?
2 Как вы думаете, каким образом Интернет изменит способ управления
консультанта работают в будущем?
3 Некоторые компании отказываются использовать консультантов по менеджменту. Что вы скажете
человека, которые говорят, что консультанты — пустая трата времени и денег?
4 Какая средняя зарплата ваших консультантов?
5 Я не знаю, есть ли у вас время, чтобы ответить на этот вопрос, но не могли бы вы рассказать мне, как я могу подать заявление на работу в Gem?
6 Вы говорите, что Gem значительно увеличили прибыль некоторых компаний.Вы можете привести один или два примера?
НАД ВАМ
Как в вашей стране используется язык тела в презентациях? Какие жесты допустимы, а какие нет?
Каковы преимущества и недостатки использования различных типов оборудования?
Каковы некоторые из потенциальных проблем?
Умных советов для мальчиков-подростков о том, как отрастить бороду на 15
Подростки любят отращивать бороду как можно раньше. Но целесообразно ли это в таком юном возрасте, как 15? Прочтите статью MenWit, чтобы узнать больше об этой сложной головоломке.
Борода — важная черта лица мужчины. Выращивание, укладка и даже удаление ее могут в значительной степени изменить ваш внешний вид. В то время как многие жалуются, что каждое утро им приходится сбривать стойкую щетину, молодые люди всегда ищут способы отрастить щетину! Итак, можно ли отрастить бороду в 15 лет?
Бороды для подростков?
Я уверен, что вам это уже говорили, но повторение не повредит; Итак, позвольте мне сказать вам это еще раз ― естественный рост волос на лице полностью зависит от вашей генетики.Развитие бороды зависит, как и другие «мужские» качества, от секреции тестостерона, которая естественным образом происходит у разных людей в разном возрасте. Бороды естественным образом появляются в возрасте от 15 до 18 лет, после чего они чаще всего становятся неоднородными или очень тонкими. Густые, «взрослые» бороды обычно не появляются до 20 лет. Отросшая борода встречается крайне редко — некоторые даже могут сказать, что это ненормально — для 15-летнего человека.
Отрасти бороду быстрее
Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию.Свяжитесь с нами, и мы поговорим …
Давайте работать вместе!
Когда дело доходит до отращивания бороды, вы не можете решить эту проблему. Самый простой (и самый здоровый) способ — просто позволить природе идти своим чередом. Да, этот ребенок в вашем классе вполне может иметь бороду, но вы — да и он — ничего не можете с этим поделать. Так выразились его гены. Однако есть несколько приемов, которые могут дать вам дополнительную руку помощи.
Начать бритье
Если вы твердо настроены проткнуть бороду раньше, чем предполагала мать-природа, существует вековое поверье, что бритье помогает волосам на лице расти быстрее и раньше.Многие люди твердо верят в эту теорию, но нет научных доказательств, подтверждающих эту теорию. Те, кто придерживаются этой теории и приводят личный опыт в качестве доказательства, просто естественно рано отрастили бороду.
Тем не менее, если вы хотите попробовать, во что бы то ни стало, продолжайте. Однако будьте осторожны, так как неопытное обращение с острой бритвой может привести к инфекционным ранениям. Если работает, считайте это бонусом. Если нет, ну, в любом случае, не собирался!
Стимуляторы роста
Внешний
Есть некоторые лекарства местного действия (наносимые на поверхность), которые могут способствовать росту волос на лице.Миноксидил — хорошо известный стимулятор роста волос. Однако действие миноксидила может распространяться за пределы области его применения и приводить к появлению нежелательных волос на других участках тела. Это также приводит к покраснению и ощущению жжения в области нанесения.
Внутренний
Волосы состоят из кератина, который синтезируется из белков. Диета, богатая белками, может помочь волосам на лице вырасти рано, быстро и крепко.Даже если у вас нет желаемой бороды, богатая белками диета является одним из самых здоровых режимов диеты и поможет нарастить мышечную массу.
Нет надежного решения отрастить бороду в таком молодом возрасте. Ваша борода зависит от вашего естественного состояния и генетики. Если вам суждено отрастить бороду, вы это сделаете. Если вам не суждено вырастить ребенка в таком юном возрасте, вы этого не сделаете. И ради бога, не сравнивайте себя с теми немногими детьми, у которых все-таки появляется борода в столь раннем возрасте.