Как одеваться для бега зимой: Кроссовки и одежда для бега зимой

On 24.07.202103.10.2020

Содержание

Кроссовки и одежда для бега зимой

В этой статье мы рассмотрим, в чём бегать зимой, какие кроссовки и одежду для бега зимой выбрать.

Одно из главных преимуществ бега в том, что заниматься им можно круглый год и в любую погоду. С появлением первых холодов появляется искушение впасть в спячку и забросить регулярные тренировки на открытом воздухе.

Оправданий при этом находится много, и первое из них – это страх замерзнуть и заболеть. Но при правильно подобранной экипировке шанс заболеть становится близок к нулю. И тогда, не смотря на погодные условия, вы будете получать удовольствие от тренировочного процесса.

Своим опытом поделится мастер спорта, финалист чемпионатов мира и Европы, член сборной России по спортивному ориентированию, персональный тренер по бегу на длинные дистанции Нина Верхоглядова-Темякова, которая за богатую спортивную карьеру успела побегать во всевозможных погодных условиях и в различных климатических зонах.

Если зима выдалась сухой и не сильно холодной, обратите внимание на статью о том, в чём бегать осенью.

Многие начинающие бегуны задаются вопросом, нужно ли бегать зимой. Да, нужно! Зима – самое подходящее время для того, чтобы заложить фундамент, создать базу, которая вскоре значительно повысит ваши результаты.

Более опытные бегуны знают, что ноябрь-декабрь – это время «набегивания» длительных кроссов, повышающих общую физическую выносливость и увеличивающих количество митохондрий в мышцах. Стоит отметить, что физиологически холод более подходит для тренировок, чем жара.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

В то время как многие бегуны стремятся поменять стадион на манеж, лишь услышав метеопрогноз о минусовой температуре, специалисты рекомендуют большую часть тренировок выполнять именно на открытом воздухе.

Для жителей тех регионов, где снежный покров господствует с ноября по март, кроссы непроизвольно дополняются силовой тренировкой, так как снег создает дополнительное сопротивление. При этом внимание стоит уделить скорости, c которой вы бежите развивающий кросс (она должна быть немного ниже, чем в теплое время года).

По теме: Как бегать зимой на улице

Зачастую новички не хотят бегать зимой из-за страха замёрзнуть и заболеть. На самом деле, чаще всего простуда может возникнуть не во время тренировки, а сразу после её завершения. Если у вас удалённая тренировка, а не просто пробежка «из дома и назад», то нужно соблюдать простые правила.

Крайне важно полностью переодеться в сухие вещи сразу после окончания тренировки. Даже если на улице сильный мороз, у организма есть запас тепловой энергии, полученной в результате тренировочного процесса, и это тепло будет сохраняться в течение не более чем 5-7 минут после остановки, и именно это время у вас есть на то, чтобы полностью переодеться.

Не вреден ли бег зимой для здоровья?

Польза

Польза от бега зимой заключается в том, что беговая тренировка хорошо закаляет организм, повышает иммунную защиту и укрепляет здоровье.
Скользкая поверхность заставляет работать больше мышц, чем во время бега по сухому асфальту. В результате мышцы бёдер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы укрепляются намного лучше, чем при беге летом.

Вред

Вред, в первую очередь, связан с опасностью получить травму на скользком покрытии, но это возможно лишь при использовании неправильной обуви. Для начинающих бегунов специалисты не рекомендуют бегать при температуре ниже 20 градусов – можно обжечь легкие.

Тем не менее, не нужно забывать про разные климатические зоны. К примеру, в степных районах (где всегда сильный ветер) -15 будет гораздо тяжелее переносится, чем уральские -30. Кроме температуры обращайте внимание на влажность воздуха: чем влажность больше, чем тяжелее переносится минусовые температурные показатели.

Чтобы избежать травм, мышцы необходимо хорошо размять перед пробежкой. Если этого не сделать, то вначале кросса холодные мышцы и связки могут не выдержать нагрузки и порваться.

Вывод: бег зимой положительно сказывается на состоянии здоровья спортсмена.

Читайте также: Бег при простуде: можно ли продолжать тренировки

Кроссовки для бега зимой

Обратите внимание на выбор кроссовок для длительного кросса. Рифленая подошва, небольшой вес, хотя бы минимальная защита от промокания (Gore-tex) и небольшое утепление – вот и все требования к беговой обуви для зимнего периода.

Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать.

Покупая кроссовки для бега зимой, обратите внимание на обозначение GTX, это означает наличие системы гортекс. Это система производства одежды и обуви с высокой водонепроницаемостью материала или одноимённая мембранная ткань. Обувь, произведенная с использованием системы Gore-tex, долговечна, долго сохраняет сухость, дышит, устойчива к морозам и изгибам.

Часто мягкий снежный покров превращается в снежную грязь. В этом случае имеет место использовать кроссовки-внедорожники. А кроссовки с шипами отлично подойдут для регионов, где снег, то и дело, сменяется льдом.

Вот несколько популярных примеров профессиональной беговой обуви, в которых бег в зимний период станет комфортным:

Asics Gel-Fuji Setsu

Эти кроссовки оснащены небольшими шипами, что поможет чувствовать себя уверенно на скользком грунте.

Asics Gel-Arctic 4

Шипы в этой модели выкручиваются, что очень удобно. В условиях сильного гололеда их можно вкрутить, а при необходимости выкрутить. Не забудьте прочищать щёткой отверстия для шипов, после того, как выкручивали их.

Salomon Speedcross 3 GTX

Мощный протектор обещает удержать даже на плотном насте. Salomon славится своими внедорожниками, многие аналогичные модели этой торговой марки могут заинтересовать при подборе кроссовок для зимы.

Mizuno Mujin 3 GTX

Дополнительное сцепление повышает контроль и стабильность во время бега. Специальная резиновая смесь помогает подошве очиститься от грязи, она не забивается между резиновыми выступами.

Mizuno Wave Cabrakan 5

Эти кроссовки идеально подойдут для зимы благодаря дышащей сетке NanoMesh. Подошва гибкая, отличное сцепление во время снегопада.

Adidas Supernova Riot 6 Climaheat

Эта модель более теплая, идеальна для крепких морозов. Подходят для начинающих бегунов.

Читайте также: обзор актуальных моделей кроссовок ASICS, Salomon, Mizuno, adidas

Одежда для бега зимой

Важный принцип – количество слоев. Он не должен быть один. Два или три слоя – оптимально. Никаких зимних пуховиков, вязанных шапок, шерстяных свитеров и любимого бабушкиного шарфа из кашемира! Синтетика, высокотехнологичные влагоотводящие материалы, флис, виндстоппер – вот залог хорошей терморегуляции.

Термобельё

Второй по значимости элемент правильной зимней экипировки – это термобельё. Термобельё – особое нижнее бельё, сохраняющее тепло тела. Волокна качественного термобелья сплетены по уникальной системе, благодаря чему влага выводится без потери тепла.

Термобельё при небольшом весе эквивалентно по сохранению тепла двум и более слоям традиционной одежды и не даёт спортсмену пропотеть и промерзнуть. Для отвода влаги используются синтетические материалы: полипропилен, полиэстер, лайкра, микрофибра, флис, кулдрай.

При высокой физической активности кожа выделяет достаточно большое количество влаги. Накапливаясь в ткани обычного белья, она резко снижает его теплоизоляционные свойства.

Обычное хлопчатобумажное белье продолжает накапливать влагу, и вы начинаете сильно мерзнуть. Поэтому важно использовать профессиональное спортивное термобелье. При этом обязательно нужно обращать внимание на тот факт, что спортивная одежда не греет, она только поддерживает естественную температуру тела.

Одними из самых популярных брендов термобелья являются шведский Craft, финский Noname, норвежские Swix и Odlo. Очевидно, что скандинавы знают толк в холоде и том, как от него защититься.

Читайте по теме: Как выбрать термобельё для бега: обзор 10 брендов

Куртки

Ваш любимый толстенький зимний пуховик не подойдёт даже для лёгких пробежек с низкой скоростью. В первые 5-10 минут, возможно, вам будет казаться, что вы замерзаете, но потом за счёт циркуляции крови станет тепло.

Лёгкие куртки для бега выпускают все известные и малоизвестные фирмы. Их стоимость напрямую зависит от технологичности материалов.

От ветра вас защитит мембрана Windstopper – это ультратонкий защитный слой, ламинированный на легкий текстильный материал, который обеспечивает абсолютную ветронепроницаемость. Одежда, изготовленная из ткани Windtopper Soft Shell, обеспечивает полную защиту от ветра в сочетании с идеальной воздухопроницаемостью, такую куртку используют как наружный слой.

Продвинутым бегунам, которые делают высокоинтенсивные тренировки на открытом воздухе, стоит иметь две курки на каждой тренировке: разминочную и основную, более лёгкую.

Лосины

Вы можете использовать те же лосины, в которых бегали поздней весной, просто в этом случае стоит надеть под них термобелье. Либо приобрести зимние лосины с внутренним утепленным слоем. Многие женщины надевают три слоя: термобелье, велосипедки (короткие тайтсы), лосины.

Попав под дождь, помните, что облегающая спортивная одежда греет дольше, чем тяжелые толстые хлопковые штаны с начесом.

Аксессуары

Надевайте шапку всегда, не смотря на возможное потепление. Лучше иметь в арсенале несколько шапок различной плотности: одну легкую, другую с дополнительным слоем из флиса.

Читайте также: Как выбрать шапку для бега

Новички часто выбирают самые толстые зимние перчатки, которые уже к середине тренировки хочется скинуть. Дело в том, что во время бега циркуляция крови ускоряется, и температура конечностей увеличивается. Нужно выбирать перчатки средней плотности.

Закрывайте горло бафом. Практически все фирмы производители спортивной одежды имеют в своих каталогах бафы (тонкие или из утепленной ткани). Баф – очень полезная вещь, потому что его можно использовать в 15-ти разных вариациях, скрутив из него шапку, повязку, бандану или просто надев на шею.

Часто бегуны стараются закрывать лицо тёплым вязаным шарфом. Это неправильно. На лице быстро появляется конденсат, который мгновенно замерзает на коже, обмораживая лицо.

Если вы живете в особо морозных регионах, то рекомендуем пользоваться специальным защитным кремом для холодной погоды. Обычно в его состав входит натуральный воск, создающий защитную пленку на лице.

По теме: 16 полезных аксессуаров для бега, которые сделают ваши тренировки комфортнее

Носки

Вязаные бабулины носки с рисунком оленя – это тепло. Но они совершенно не подходят для занятия спортом, так как быстро накапливают влагу и удерживают ее внутри. Вам это может показаться мелочью, но опытные бегуны знают, как важно грамотно выбрать носки для бега.

Зимние носки имеют более высокую плотность и менее хорошую вентиляцию. В составе часто есть утепляющие синтетические материалы или шерсть. Носки для зимнего бега более высокие в голени, чем летние, и обязательно должны закрывать щиколотку.

Особенно актуальны для бега в холодное время года компрессионные гольфы: они утепляют голень не только за счет высокого голенища, но и за счет улучшения кровотока. Важно закрывать голеностопный сустав во избежание тендинита (воспаления) ахилла.

Не допускайте переохлаждения и перегревания, выбирая оптимальное количество слоев. Используйте правильную экипировку и наслаждайтесь пробежками не только по белому искрящемуся снегу, но и в любую погоду!

Читайте также: В чём бегать весной: выбираем одежду для бега с умом

Одежда для бега зимой: что надеть?

Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно, — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами.

Читати українською

Изучив статьи о зимнем беге, широко представленные в сети, мы пришли к выводу, что многие авторы поверхностно раскрывают этот вопрос. Зима — прекрасное время года, бегать зимой можно и нужно, но для этого необходимо хорошо подготовится к непростым погодным условиям.

Особые проблемы начинающим бегунам могут создавать низкие температуры, когда -15 °С / -20 °С на термометре вызывают острое желание остаться дома под одеялом. Дождь или снег часто приносят потепление, но приходящий с ними ветер заставляет менять беговой гардероб.

Мы уже бегло останавливались на зимней экипировке в материале о принципах бега в холодное время года. Напомним, речь шла о том, что одеваться нужно слоями, а стандартный осенний комплект одежды стоит дополнить шапкой и перчатками.

Теперь от поверхностного обзора одежды перейдем к более подробному, где покажем зависимость бегового гардероба от температуры и возможных осадков.

Одежда при сухой, ясной и безветренной погоде (антициклон)

Температура,°С	Ноги	Верхняя часть
от 0 до -5	Утеплённые тайтсы (с плотной вставкой на передней поверхности ноги) или термобельё. Можно под тонкие тайтсы надеть термобельё, тайтсы ¾ или утепленные трусы для бега.	Футболка с длинным рукавом и/или ветровка.
от -5 до -10		Под ветровку вторым слоем добавить флисовую куртку.
-15 и ниже	Под утепленные тайтсы надевают термобелье.	Три слоя: футболка с длинным рукавом (термобелье), флиска, ветровка.

Не забудьте утепленные перчатки (варежки) для бега и шапку. Балаклава и баф (шарф) также не будут лишними. 007

Одежда при снежной и ветреной погоде (циклон)

Температура,°С	Ноги	Верхняя часть
от 0 до -5	Утеплённые тайтсы (с плотной вставкой на передней поверхности ноги) или термобельё. На тайтсы желательно надеть брюки свободного покроя из водоотталкивающей ткани	Футболка с длинным рукавом, ветровка с капюшоном. Козырёк для защиты лица от капель. Перчатки и шапка при этом обязательны.
-10 и ниже	При циклоне в наших широтах температура редко опускается ниже -10 °С. Если это произошло, мы не рекомендуем рисковать и выбегать на тренировку в таких условиях.

Обувь

Резиновые накладки с шипами для бега по обледенелой поверхности. Продаются в магазине спорттоваров.

При определении покрытия трассы нужно быть очень внимательным. Давайте рассмотрим возможные варианты и определим кроссовки для каждого.

1) сухой асфальт или грунт

Подойдут кроссовки для бега в тёплое время года с утепленным плотным носком или гетрами.

2) плотно утоптанный снег (высота покрытия не выше толщины подошвы)

Такое покрытие может быть на тропинках парка или леса. Для него хороши кроссовки для трейла с абразивной подошвой, верхний слой может быть с мембраной Gore-Tex.

3) высокий слой снега (от щиколотки до уровня колена)

Кроссовки для трейла с абразивной подошвой, верхний слой с мембраной Gortex.

4) гололёд (ровный слой льда или смешанный с проталинами)

Кроссовки для бега в теплое время года с шипованными резиновыми накладками или кроссовки со встроенными шипами. При низких температурах — утепленный плотный носок или гетры.

5) каша из льда и снега при потеплении

Кроссовки для трейла с абразивной подошвой, верхний слой с мембраной Gortex. На подошве либо встроенные шипы, либо резиновые накладки с шипами.

6) замерзшая каша из льда и снега

Самый сложный вариант. На таком покрытии бегать опасно и рассматривать его как вариант для тренировок мы не будем.

Зима — не повод завязывать с тренировками. Это всего лишь ещё один выход из зоны комфорта, который, при соблюдении простых принципов, приведет вас к укреплению здоровья, правильной технике бега и ~~восторженным~~ возгласам знакомых.

В конечном счёте, хороший способ полюбить это время года — правильно подобрать беговой гардероб для бега в холода. Мы с удовольствием поможем вам в этом: задавайте вопросы в комментариях, постараемся на них ответить.

Что еще почитать:

Памятка для тех, кто собирается бегать зимой

Защищаем ноги

Носки

Правильный выбор носков может спасти вас даже в том случае, если вас подвела обувь. Вы должны выбрать такие носки, чтобы ноге было комфортно: чтобы она не болталась и чтобы не было тесно. Хлопковые или синтетические носки, в которых вы пробегали всё лето, не подойдут. Во-первых, они не согревают, а во-вторых, они слишком тонкие и нога будет болтаться в кроссовке. Махровые носки слишком толстые, и нога может не влезть в обувь или будет очень тесно.

Идеальный вариант — специальные шерстяные или термоноски. Шерсть хорошо греет ноги и будет держать их в тепле, даже если часть снега попадёт в обувь и превратится в воду. Запасной вариант — синтетические носки. Они так же хорошо справляются с лишней влагой, а вот хлопку нужно сказать категорическое нет.

Обувь

С правильными носками и в сухую погоду вы можете оставить летние кроссовки. В такой же обуви можно бегать и по снегу, но только в случае коротких тренировок. Для более длительных пробежек по снегу, особенно в лесу или парке, следует купить зимний вариант кроссовок.

Желательно, чтобы они были более высокими (чтобы снег не попадал внутрь), со специальной нескользящей подошвой (от укатанных ледяных дорожек не спасёт, но сделает вас более устойчивыми) и водонепроницаемыми (обувь с покрытием Gore-Tex). В гололёд вам на помощь придут специальные беговые кошки, которые надеваются на кроссовки.

Одежда

Нижний слой

Главное правило зимней экипировки для бега — многослойность. Ведь бег зимой — это всегда бег в двух температурных зонах. Сначала, пока ваше тело ещё не разогрелось, вы чувствуете реальную температуру окружающей среды, то есть вам холодно. Но минут через 10 после начала пробежки вам может стать жарко. Поэтому с зимней экипировкой лучше придерживаться принципа многослойности, чтобы было что снять, если станет очень жарко, и при этом не простудиться.

Обычно вниз надевается термобельё с длинными рукавами из специальных тканей, которые не выпускают тепло, дают телу дышать и при этом отводят лишнюю влагу, то есть ваш пот. Некоторые надевают хлопковые футболки или трикотажные кофты с длинными рукавами (лонгсливы), но в этом случае у вас есть риск простыть, так как при сильном потоотделении трикотажная одежда намокает и плохо сохнет. Бегать в мокрой одежде зимой не очень комфортно и правильно. Однако, если вы собираетесь на короткую и не очень интенсивную пробежку, можете использовать и этот вариант при условии, что верхний слой будет надёжно защищать вас от ветра и холода.

Верхний слой

Верхний слой одежды зависит от температуры. К примеру, на улице солнечно и термометр показывает –1 °С. В этом случае ваш выбор — термокофта с длинными рукавами (лонгслив) и лёгкая куртка сверху. Если же на улице прохладнее (–10 °С), лучше выбрать более тёплую беговую куртку. Некоторые бегуны надевают сверху не лёгкую куртку, а тонкий шерстяной свитер.

Нижняя часть

Для утепления нижней части есть несколько вариантов. Во-первых, неплохо было бы приобрести термобельё — это практически 100-процентная гарантия того, что вам всегда будет тепло. На термобельё можно надеть тайтсы (обтягивающие штаны) для зимнего бега. Обычно они также идут с пометкой термо. Если же вы по какой-то причине не хотите бегать в обтягивающих штанах, можно выбрать второй вариант — тёплые флисовые, под которые будут надеты тёплые колготки или термокальсоны. Так как флисовые штаны бывают разной толщины, можно выбрать несколько вариантов: для более холодной и более тёплой погоды. Желательно, чтобы они были с резинкой или манжетами внизу: так холодный воздух не попадёт внутрь.

Второй вариант — надеть на тайтсы шорты, можно флисовые или из плотного хлопка.

Аксессуары

Шапка

Бегать в холодную погоду без шапки, повязки или наушников — это смерть ушам. Даже если глаза начнёт заливать потом, уши на ветру всё равно будут отмораживаться. Так что хорошая флисовая шапка (для более тёплой погоды — флисовая повязка) должна стать вашим верным другом на весь зимний период.

Перчатки

Без них будет тяжело и холодно, потому что ваши пальцы, как и уши, согреваются в последний момент. Если в перчатках руки не согреваются, тогда ваш вариант — варежки. И последний, третий, вариант — митенки, то есть перчатки без отделений для пальчиков. Они отлично подходят для более тёплых дней, и в них удобно управлять телефоном или спортивными часами.

Солнцезащитные очки

Зимой они защищают ваши глаза не только от яркого солнца и ослепительно-белого снега, но и от холодного ветра, который заставляет ваши глаза слезиться.

Крем

Также не стоит забывать о жирном питательном креме, который защитит вашу кожу от ветра и мороза. Желательно наносить его за несколько часов до пробежки. Если вы сделаете это практически перед началом тренировки, крем может не успеть хорошо впитаться и тогда вы постоянно будете чувствовать на своём лице слой чего-то жирного и неприятного.

Дыхание

Холодный воздух вызывает в горле ощущение жжения. Дышать становится тяжело, горло режет, из носа начинают течь сопли. Что делать? В холодную погоду рекомендуется делать вдох одновременно через нос и рот, при этом кончик языка нужно приставить к нёбу: тогда холодный воздух будет входить не плотным потоком.

О чём ещё стоит помнить

Помните, что днём в ясную погоду может быть гораздо теплее, чем после (или незадолго до) захода солнца, поэтому планируйте свои пробежки так, чтобы они заканчивались до наступления темноты. Если же вы решили бегать вечером, учтите, что будет гораздо прохладнее, чем днём. Если же дневная пробежка перешла в вечернюю, позаботьтесь о том, чтобы у вас была дополнительная тёплая одежда. К тому же не стоит забывать о гипотермии и обморожениях.

Гипотермия (переохлаждение) — состояние организма, при котором температура тела падает ниже, чем требуется для поддержания нормального обмена веществ и функционирования. У теплокровных животных, в том числе человека, температура тела поддерживается приблизительно на постоянном уровне благодаря биологическому гомеостазу. Но когда организм подвергается воздействию холода, его внутренние механизмы могут оказаться не в состоянии восполнять потери тепла.
Википедия

Планируйте свои пробежки так, чтобы они приходились на светлое время суток, подбирайте одежду по погоде, очень внимательно смотрите себе под ноги и, если погода оставляет желать лучшего, на улице гололёд или валит снег, перенесите свою тренировку на беговую дорожку! Никто не посчитает вас слабаком, если вы решите переждать непогоду и заняться чем-то более полезным и здоровым.

Как одеваться для бега зимой? Многослойная одежда

Одежда для бега зимой отличается от обычной: при движении важен малый вес и способность одежды отводить влагу от тела. Поэтому главное правило зимней беговой одежды — многослойность. Каждый слой выполняет свою роль, потому одежда для занятий спортом в холодное время года специализирована.

Внутренний слой одежды

Задача внутреннего слоя одежды — отводить влагу от тела, выделяющего пот при нагрузке. Это бельё из синтетических материалов, шёлка, но не трикотажа или шерсти: они впитывают пот и способствуют потере температуры.

Mizuno MIDDLEWEIGHT HIGH NECK — футболка длинным рукавом, изготовленная на основе технологий Breath Thermo и DryLite. Сохранят тело сухим, поддерживая комфортную температуру при занятии спортом или активном отдыхе на открытом воздухе в холодное время года.

Mizuno MIDDLEWEIGHT TEE — футболка 86% полиэстер / 14% полиакрилат, отводит пот, сохраняя тело сухим.

Mizuno VIRTUAL BODY 3/4 TIGHTS — кальсоны 90% полиэстер / 10% полиакрилат, отводящие влагу, повторяющие анатомическое строение тела и не стесняющие движений.

Cep ENDURANCE COMPRESSION SOCKS — компрессионные термогетры 55% полиамид / 17% шерсть мериноса / 15% эластан / 13% полипропилен, оптимальный влаго- и теплообмен, снижение отёчности и тяжести в ногах, антибактериальный эффект, амортизация и снижение риска травм.

Изоляционный (средний слой)

Задача изоляционного слоя — выводить влагу в следующие слои и обеспечивать тепло телу. Это одежда из флиса, свитеры и толстовки.

Umbro BASIC FULLZIP HOODED SWEAT — толстовка 50% хлопок / 50% полиэстер. 260 г/кв.м, тёплая и приятная к телу.

Umbro FLEECE JACKET — флисовая зимняя толстовка 100% полиэстер, греет и отводит влагу от внутреннего слоя одежды.

Errea SINTRA TROUSERS — спортивные брюки из полиэстера, мягкие и воздухопроницаемые. Для безветренной сухой погоды можно использовать только их.

Наружный слой одежды

Задача наружного слоя — защита от ветра, дождя, снега, при этом обеспечивая отведение лишнего тепла.

В сухую ветреную погоду отличный выбор — жилетка или лёгкая ветровка.

Asics GILET VEST — Мужской теплый жилет Asics для занятий спортом в зимний период или просто для повседневной носки. Воротник-стойка защищает горло, два удобных кармана на молнии, внутренний карман на липучке. Верх полиэстер / утеплитель 100% полиэстер.

Mizuno TRACKSUIT STARDOM — ветрозащитный лёгкий спортивный костюм, куртка на молнии, шнурки для регулировки размера.

Masita WINDBREAKER BRASIL — ветровка с водоотталкивающими свойствами для бега в сырую, но не морозную погоду. 100%-й нейлон.

В мороз от -10 и выше в качестве верхнего слоя одежды используется тёплая куртка с ветро- и водозащитой.

Asics JACKET FIRE — куртка на молнии. Рукава и талия на шнурке для лучшего сохранения тепла. Капюшон спрятан в воротник.

Asics JACKET WINDBREAKER COLIN — утеплённая куртка для активного отдыха и повседневной носки, 100%-й полиэстер.

Joma ALASKA — куртка для активного отдыха при температурах -15 и ниже. Ветро- и водозащита, 100%-й полиамид.

Головной убор

До 10% теплопотерь происходит через незащищённую голову. Пребывание в мороз и ветер с непокрытой головой вызывает спазмы сосудов и головные боли. Защитить голову можно при помощи шапки, повязки на голову или лёгкой банданы. В сильный мороз и ветер кожу лица от обморожения защитит балаклава.

Asics CAPPELLINO — шапка, 100%-й акрил.

Asics PFM HEADBAND — повязка, защищающая уши от ветра. 92% полиамид / 8% эластан

Asics FASCIA MULTI COVER — бандана из лёгкого быстросохнущего полиэстера.

Mizuno ВALACLAVA — балаклава. 84% полиэстер / 10% полиакрил / 6% полиуретан.

Перчатки

Для защиты рук понадобятся перчатки.

Nike LEGENDARY TRAINING GLOVE — перчатки для осени с технологией Dri-FIT — ткань обладающая свойствами регуляции влаги.

Nike TECH THERMAL RUNNING GLOVES — тёплые перчатки для активного отдыха и повседневной носки на морозе из флисовой ткани с микрофиброй: сохраняют тепло, не позволяют вспотеть. Кармашек для ключей.

Памятка для тех, кто собирается бегать зимой

Защищаем ноги

Носки

Обувь

Одежда

Нижний слой

Верхний слой

Нижняя часть

Второй вариант — надеть на тайтсы шорты, можно флисовые или из плотного хлопка.

Аксессуары

Шапка

Перчатки

Солнцезащитные очки

Крем

Дыхание

О чём ещё стоит помнить

Гипотермия (переохлаждение) — состояние организма, при котором температура тела падает ниже, чем требуется для поддержания нормального обмена веществ и функционирования. У теплокровных животных, в том числе человека, температура тела поддерживается приблизительно на постоянном уровне благодаря биологическому гомеостазу. Но когда организм подвергается воздействию холода, его внутренние механизмы могут оказаться не в состоянии восполнять потери тепла.
Википедия

Что надевать при любой температуре

Справедливое предупреждение: после прочтения этой статьи вы больше не сможете использовать низкие температуры в качестве предлога для пропуска тренировки. Хотя упражнения в ветреный 30-градусный день могут быть не такими приятными, как солнечный и 75-градусный день, это возможно — и даже приятно, если вы все сделаете правильно.

Главное — правильно одеваться. Как говорят норвежцы: «Не бывает плохой погоды; только плохая одежда ». Собираетесь ли вы на пробежку или на склонах, следующие советы — и снаряжение — помогут вам оставаться в тепле и сухости.

1. Слой вверх

Основное практическое правило зимних тренировок: слой, слой, слой. «Вам нужно будет носить два-три слоя, в зависимости от того, насколько холодно, от ветра и вашего уровня адаптации к холоду», — говорит Ребекка Майер, менеджер национальной программы бега и сертифицированный тренер по бегу в Life Time.

Отводящий влагу базовый слой, такой как шерсть мериноса, отлично работает в холодную погоду, — говорит Пол Ронто, марафонец и директор по цифровому контенту и исследованиям в Run Repeat.«Шерсть мериноса сохраняет тепло, не пахнет во время тяжелых тренировок и отводит влагу лучше, чем синтетические материалы, что очень важно на зимних прогулках», — объясняет он. Избегайте хлопка, который становится влажным и плохо сохнет.

Для второго слоя выберите легкую куртку или жилет из синтетического материала, например полиэстера или флиса. Наконец, ветрозащитная куртка с утеплителем или без него в зависимости от температуры создает идеальный внешний слой.

Но вы можете захотеть начать с одним слоем меньше, чем вам нужно.«Вам действительно должно стать немного холодно, когда вы впервые выйдете на улицу, так как ваша внутренняя температура будет повышаться во время упражнений», — объясняет Том Холланд, физиолог и автор «Марафонского метода». «Если тебе тепло в первый раз, возможно, ты слишком одет».

Что носить при температуре

От 40 до 50 градусов: Легкие капри или шорты с рубашкой с длинным рукавом поверх футболки или майки. Когда вы разогреетесь, вы можете снять верх с длинным рукавом.Если у вас простужаются конечности, наденьте легкие перчатки и наушники.
от 30 до 40 градусов: Легкие беговые брюки или капри с рубашкой с длинным рукавом или легкой курткой, накладываемые поверх футболки. Легкие перчатки и повязка на голову или шляпа защищают чувствительные конечности.
от 20 до 30 градусов: Легкие или ветрозащитные / термостойкие беговые штаны, в зависимости от холода. Сверху наденьте легкий базовый слой с длинным рукавом в паре с ветровкой. Необходимы перчатки или варежки и шляпа, а для согрева пальцев ног могут понадобиться утепленные носки.
от 10 до 20 градусов: Термостойкие / ветрозащитные штаны согреют ваши ноги в сочетании с термобелье и зимней беговой курткой сверху. Добавьте бафф или маску для лица. Подумайте о приобретении водонепроницаемой обуви для бега или зимних кроссовок, чтобы было больше тепла. Переходите с перчаток на варежки, особенно если у вас болезнь Рейно или другая причина холодных конечностей.
От 0 до 10 градусов: Носите термостойкие / ветрозащитные штаны, при необходимости добавив дополнительный нижний слой плотно.В зависимости от веса вашей беговой куртки, вам может потребоваться добавить еще одну под ней позже или зимний жилет поверх куртки. Замените легкий бафф термо-бафф или более теплую маску для лица. Если у вас холодеют руки, добавьте в варежки грелки.
Ниже 0 градусов: Добавьте теплый слой под термоштаны и теплый жилет поверх куртки. Добавьте второй бафф (на шею или на руку), чтобы выключить его, когда первый станет морозным.Используйте грелки для рук и сведите к минимуму открытые участки кожи.

2. Используйте разумные аксессуары

Шапка и перчатки — незаменимые вещи для зимних тренировок. Ронто объясняет, что ваши руки будут особенно холодными, поскольку кровообращение в руках ухудшается по мере того, как ваше тело работает больше. «Я бы посоветовал найти действительно теплые перчатки, чтобы не тратить драгоценную энергию на то, чтобы согреть руки во время тренировки».

Зимняя шапка подойдет при очень низких температурах, но если не слишком холодно, лучше подойдет бейсболка.«В зимней шапке можно легко перегреться и просто держать ее в руке», — отмечает Ронто. «С другой стороны, бейсболка защищает глаза от снега и дождя, не вызывая перегрева». Повязка на голову для бега также сохраняет уши в тепле, но без дополнительной изоляции. Если вы катаетесь на лыжах, вам следует надеть шлем (а также защитную маску или маску для лица, если особенно холодно), а также прочные лыжные перчатки.

Сопутствующие товары

Ваши обычные кроссовки подойдут для большинства пробежек в холодную погоду, если местность не слишком влажная или обледенелая.Однако, если улицы мокрые из-за циклов замораживания и оттепели, поищите водонепроницаемую обувь с Gore-Tex, — советует Ронто. Обычно вы можете найти этот материал в кроссовках для трейлраннинга.

Черный лед также может представлять большую опасность для бегунов и пешеходов. «Выбирайте свой маршрут с умом и двигайтесь медленнее, чем обычно, и подумайте об использовании специальных тяговых устройств, которые крепятся к вашей обуви, например, YakTrax», — предлагает он. (См. Рекомендованное снаряжение ниже.) Наконец, выберите обувь со светоотражающими элементами, которые улучшают видимость, поскольку зимой становится темнее.

4. Hydrate

Не забывайте пить много воды! «Иногда бывает трудно забыть пить, когда вы закутаны в одежду и не чувствуете, что потеете», — объясняет Аарон Грей, доктор медицины, врач спортивной медицины из Университета здравоохранения Миссури. Тем не менее, вам все равно понадобится дополнительная вода, чтобы восполнить то, что вы теряете во время упражнений, даже в сильные холода.

5. Защитите свою кожу

Да, вам все равно нужно пользоваться солнцезащитным кремом. Солнце так же ярко, если не больше, в зимние дни, особенно когда вы тренируетесь на отражающем снеге.Вазелин также пригодится зимой, говорит Майер. «Это простой барьер при нанесении на лицо или другие открытые участки кожи перед бегом от холода или ветра».

6. Руководствуйтесь здравым смыслом

Иногда слишком холодно, чтобы заниматься спортом на свежем воздухе. Чтобы избежать обморожения, избегайте тренировок при отрицательных температурах, особенно -15 градусов или ниже, — говорит Холланд. В этом случае будет достаточно тренировки на беговой дорожке или в тренажерном зале!

Наконец, если вы страдаете астмой, у вас плохое кровообращение или проблемы с сердцем, у вас может быть повышенный риск осложнений от упражнений в холодную погоду.Перед тем, как отправиться в путь, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Нужна зимняя экипировка? Попробуйте эти профессиональные подборки для женщин

ЛУЧШЕ редакторы, писатели и эксперты постараются рекомендовать то, что нам действительно нравится, и надеемся, что вам понравится! Просто чтобы вы знали, у BETTER действительно есть партнерские отношения. Таким образом, хотя каждый продукт выбирается независимо, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить небольшую долю дохода.

Mizuno Running Half Zip Hoodie, от 29 долларов, Amazon

Mizuno Running Half Zip HoodieMizuno

Это идеальный базовый слой.Ткань Thermo от Mizuno активируется потом, поэтому она нагревается, чтобы согреться во время бега, и отводить пот, чтобы оставаться сухим.

Женские брюки для бега по пересеченной местности Salomon, от 125 долларов США, Amazon

Женские брюки для бега по тропам SalomonSalomon

Эти ветрозащитные брюки для бега достаточно плотно обхватывают лодыжки, чтобы хорошо двигаться во время быстрых пробежек, но имеют достаточно места под ними, чтобы добавить базовый слой на самых холодных дней.

SmartWool Mid-Crew Socks, от 21 доллара США, Amazon

Эти легкие носки, сделанные из высококачественной мериносовой шерсти, сохраняют ваши ноги в тепле и сухости, не чувствуя себя громоздкими.

Утепленные брюки North Face Freedom, от 249 долларов, Amazon

Утепленные брюки North Face Freedom The North Face

Если вы катаетесь по склонам или собираетесь в длительные снежные походы, вам стоит потратить деньги на утепленные универсальные горки штаны, вот такие. У них также есть много карманов для дополнительных принадлежностей.

Spyder Syrround Down Hybrid Hoody от 229 долларов, Amazon

Spyder Surround Down Hybrid HoodySpyder

Эта специализированная куртка-пуховик с наполнением на 600 единиц согреет вас как на склонах, так и на улице.Он также имеет эластичные вставки по бокам, чтобы обеспечить свободу движений, а когда вы разогреетесь, вы можете сложить его и положить в собственный карман.

Yaktrax, 26,36 долл. США, Amazon

Yaktrax Pro Traction Cleats для ходьбы, бега трусцой или пеших прогулок по снегу и IceYaktrax

Эти гениальные тяговые шипы обеспечивают дополнительное сцепление с обледенелыми прогулками и бегами.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как одеваться для зимних упражнений

О пользе физических упражнений не спорят. Независимо от того, встречает ли вас летняя жара или зимний холод, CDC, Главный хирург и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.

Консенсус по этой тройной угрозе дает четкий сигнал: независимо от сезона важно вставать и двигаться. По мере того, как температура падает, вы можете проводить больше времени в обычном тренажерном зале или застрять в цикле домашних тренировок.Но холодная погода не должна оставлять вас в ловушке.

Не позволяйте зиме заморозить ваши тренировки на свежем воздухе. Ознакомьтесь с этими советами по одеванию для тренировок в холодную погоду.

Что нужно знать

Прежде чем приступить к простуде, важно охватить основы. Первым делом вы должны проверить прогноз и составить план.

Снег и мороз — это не единственное, о чем вам нужно знать. Главное — холодный ветер. На первый взгляд безобидный порыв ветра может проникнуть в вашу одежду и удалить изолирующий слой теплого воздуха, окружающий ваше тело.

Когда из-за сильного ветра занятия на открытом воздухе становятся небезопасными, независимо от того, под сколькими слоями вы находитесь? В то время как риск обморожения составляет менее 5 процентов при температуре воздуха выше 5 градусов по Фаренгейту, он быстро увеличивается с уменьшением холода ветром. Если температура опускается ниже -18 градусов по Фаренгейту, вам понадобится всего до 30 минут, чтобы подвергнуться обморожению. Когда температура ниже нуля градусов по Фаренгейту, подумайте о тренировке в помещении.

Назад к основам: одежда для холода

После того, как вы убедились, что холодный ветер не слишком слабый, пора сосредоточиться на том, чтобы одеваться с умом.Когда дело доходит до зимних упражнений на открытом воздухе, связывание по максимуму — ошибка. Даже в холодную погоду упражнения на свежем воздухе вызывают потливость. Одевайтесь так, чтобы вначале было тепло, и при необходимости снимайте предметы одежды. Следующие ниже шаги помогут.

При температуре ниже или ниже нуля: что надеть на зимние пробежки

* Информация предоставлена POPSUGAR Fitness

Если вы отказываетесь от комфортной температуры в тренажерном зале этой зимой, это может означать, что вам придется иметь дело с большим количеством снега, льда, града, дождя и мокрого снега. Зимний бег сопряжен с такими же проблемами, как и бег в сильную жару, но с правильным снаряжением вам будет тепло, сухо и комфортно.

Уровень вашего комфорта зависит от многих факторов, в том числе от того, насколько быстро вы бежите, насколько вам комфортно на морозе и как долго вы бежите, поэтому ваш идеальный зимний костюм может отличаться.Однако ниже приведены практические правила одевания для зимнего бега, будь то снежные, морозные или более теплые погодные условия.

при 32 градусах и ниже

Начните с бюстгальтера и резервуара для впитывания воды. Нам нравятся спортивные топы Ibex, поскольку они сделаны из удобной, дышащей и натуральной шерсти мериноса.
Наденьте рубашку средней плотности с длинными рукавами из мериносовой шерсти или полиэстера.
Наденьте влагоотводящие носки до колен, чтобы согреть икры.Легкие лыжные носки отлично подойдут. многие, например, эти носки Smartwool PhD Snowboard Light (14 долларов США), сделаны из смеси натуральных и синтетических материалов, которые согревают пальцы ног без излишнего объема.
Надевайте на ноги теплые беговые трико. Попробуйте эти компрессионные леггинсы Under Armour для холодной погоды (50 долларов).
Поверх рубашки с длинными рукавами наденьте приталенный непродуваемый софтшелл, как этот от The North Face (149 долларов).
Беговые перчатки или подкладка защитят ваши руки.
Наденьте легкую шляпу, чтобы не вспотеть.
В холодные дни надевайте флисовую утеплитель для шеи. Это согреет шею и подбородок, а также поможет предотвратить ожог легких.
Солнцезащитный крем для лица и бальзам для губ с SPF необходимы, как и солнцезащитные очки для защиты глаз. Снег отражает вредные ультрафиолетовые лучи солнца, и свет, отражающийся от снега, может ослеплять.
Водонепроницаемые, но дышащие кроссовки помогают ногам переносить снежную или дождливую погоду. Эти кроссовки Salomon XR Mission (110 долларов) созданы специально для плохой зимней погоды.Гетры на икрах сохранят сухость лодыжек и ног в глубоком снегу.
В обледенелую погоду наденьте на кроссовки комплект ремней Yaktrax Run (40 долларов США), чтобы улучшить сцепление с дорогой и предотвратить скольжение на твердом снегу или льду.

Когда оно выше 32 градусов

Если там, где вы живете, холодно, но вы еще не достигли отметки нуля, вам все равно нужно одеваться по погоде. Но в то время как все вышеперечисленное является обязательным для зимы в снежной стране, слишком много слоев на теле в 40-градусную погоду может привести к потной и неудобной пробежке.Если одеться так, будто она на 20 градусов теплее, чем есть на самом деле, вы не будете перекрывать ее. С учетом сказанного, вот несколько рекомендаций для тех (относительно) более теплых зимних пробежек.

Одевайтесь слоями, но не снимайте изоляционный средний слой. В зависимости от температуры вы можете носить тонкую влагоотводящую рубашку (выбирайте с короткими рукавами, если вы длительное время бегаете и температура 40 градусов и выше) и легкую куртку на молнии, которую вы можете легко снять, у вас повышается температура тела.Поищите тонкую водонепроницаемую ветровку с вентиляционными отверстиями, чтобы оставаться сухим и комфортным в дождь, и выберите куртку с карманами на молнии, чтобы спрятать головной убор или перчатки на время разогрева.
Если ветрено, возможно, вам понадобятся беговые трико, чтобы защитить ноги от холода. Если ветер не очень сильный, подойдут обычные быстросохнущие брюки.
Если вы обнаружите, что головные уборы удерживают слишком много тепла во время бега в теплую зимнюю погоду, поищите головные повязки, закрывающие уши, которые согревают уши и предотвращают перегрев.
Rainy Winters требует обуви, которая защищает ваши ноги, поэтому для зимних пробежек по мокрой дороге ищите обувь с минимальным размером сетки. Бегуны по пересеченной местности работают отлично; просто обязательно носите носки, не впитывающие влагу, и по возможности избегайте луж.
Перчатки по-прежнему важны при температурах выше нуля, так как холодная погода может охлаждать конечности и вызывать дискомфорт во время бега. Выбирайте тонкие непродуваемые перчатки без объема и спрячьте их в карманы после того, как разогреетесь.
Солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и бальзам для губ с SPF — все еще хорошая идея, даже если вы бежите под облачным небом. Ультрафиолетовые лучи солнца могут проходить сквозь облака.

Статьи по теме:
8 вкусных комбинаций для вашей чаши для киноа
3 простых упражнения для укрепления бедер
20 фитнес-хаков, одобренных ленивыми девушками
Сладкие и пикантные рецепты латке для здоровой Хануки
Эта тренировка на беговой дорожке похожа на ваш личный бег Автобус

Как одеваться для зимнего кемпинга, как профессионалы

Winter Tent Camping Scene

Платье для зимнего кемпинга — как и почему

Одежда и сон для экстремально холодной погоды

Шапки, перчатки, носки, ботинки и многослойные изделия

Большинство людей знают, что нужно одеваться слоями в холодную погоду — это старая пословица, но в отношении зимнего кемпинга это намного больше, чем просто возможность надевать или снимать одежду по мере необходимости (хотя это одна из важных причин) .

Поддержание максимального объема мертвого воздуха и контроль влажности — две основные цели послойной одевки.

Деятельность в кемпинге варьируется от периодов тепловыделения до бездеятельности, связанной с отводом тепла, и каждый слой одежды выполняет связанную с этим функцию.

Все дело в слоях…

Три слоя одежды
• Внутренний — влагоотводящий • Средний — теплый • Внешний — барьер от ветра и влаги
* Хлопок — худший материал для зимней и холодной погоды! Старайтесь избегать этого — особенно для нижнего белья, такого как футболки или длинные брюки.Он не только впитывает и удерживает влагу (пот тела), но и сжимается во влажном состоянии, теряя весь свой «мертвый воздух» (пространство между волокнами ткани) и способность удерживать тепло.

Одежда не согревает исключительно из-за ее толщины или объема — она делает это из-за большого количества «мертвого» пространства, которое она содержит. Тепло передается через твердые материалы (например, волокна одежды) намного быстрее через воздух.

Основные советы по слоям в зимнем кемпинге

Вы можете найти подробности ниже, но вот основные понятия.

Всегда носите шапку — вязанную или часовую, а не плотно прилегающую бейсболку.
Что носит Гас: Шерстяная шляпа для часов или шляпа в юконском стиле.
Вязаные шапки для часов отлично работают, но в очень холодную погоду ничто не сравнится с Yukon, как те, что показаны ниже.
Носите как минимум 3 слоя одежды. Внутренний отводящий слой, такой как термобелье, средний слой из флиса или фланели и верхний слой, устойчивый к ветру и влаге. * Опытные туристы в холодную погоду обычно носят 4 слоя, чтобы лучше контролировать, что им нужно снимать или надевать.
Капиллярный нижний слой
Что носит Гас:
Термальность может быть давней идеей, но пока это синтетическая ткань, ее трудно превзойти по теплу.
* для сильных холодов я буду носить второй базовый топ поверх термобелья.
Средний слой — тепло
Что носит Гас:
Свитер из мериносовой шерсти или флисовый средний слой на молнии с высоким воротом для моего торса.Оба они легкие и отлично подходят для утепления.
* За исключением экстремальных температур на высоте, я не ношу промежуточную одежду на ногах. Все, что мне нужно, — это мои верхние брюки, показанные ниже.
Наружный слой — тепло и барьерная защита
Что носит Гас:
Мои верхние брюки были важным выбором. Я ношу утепленные водонепроницаемые и ветрозащитные штаны типа сноубордиста. Они не громоздкие, но теплее, чем просто верхние слои штанов.
* Слишком многие туристы и туристы упускают из виду важность нижнего нижнего слоя своей зимней одежды. Джинсы и брюки цвета хаки — не , лучший выбор для зимней походной одежды, но они — выбор слишком многих отдыхающих, которые в остальном одеты соответствующим образом.

Моя верхняя куртка для кемпинга — это флисовая альпинистская куртка. Имеет защиту от ветра и воды, а также тепло флиса.
Хлопковые носки — вам не друг! Лучше всего подойдут носки из шерсти, но подойдет и пара толстых носков из синтетического материала.Просто убедитесь, что ваши ноги не так туго натянуты в ботинках, что тепло, обеспечивающее кровообращение, ограничено.
Что носит Гас:
Носки из мериносовой шерсти — мой любимый выбор. Я ношу тонкий слой внутренних синтетических носков со второй парой носков из шерсти Merion. Эта комбинация согревает мои ноги, не заставляя их слишком туго в походных ботинках.
Рукавицы намного лучше перчаток. Даже лучше, чем эти толстые лыжные перчатки. * вы можете увидеть идеальный выбор — трансформируемые перчатки-рукавицы, ниже

Что носит Гас:
С тех пор, как я открыл для себя трансформируемые перчатки-рукавицы, я никогда не возвращался к обычным перчаткам! Разница в том, насколько тепло остаются ваши пальцы, поразительна. Я чувствую тепло варежек и ловкость перчаток. Это то вложение, которое вам действительно стоит сделать.
Лицо, напоминающее лыжную маску , отлично работает, но балаклава с головы до шеи будет одним из лучших вложений в кемпинг в холодную погоду, который вы сделаете. * см. Примеры ниже>
И самое главное, не позволяйте себе потеть. Снимите слой или два, когда почувствуете тепло от нагрузки.

Назначение слоев зимней одежды:

Внутренний слой
Внутренний слой — это капиллярный слой. Его цель — отводить влагу от вашего тела. Как правило, он плотно прилегает к телу, так что он будет контактировать с потом вашего тела * и отводить его в средний слой, где он испаряется.

Очень важно, чтобы он был изготовлен из не сминающегося материала, например; шелк, шерсть (да, есть тонкие, мягкие и легкие шерстяные ткани) или синтетика, например; полипропилен, полиэстер или более новые микротрубчатые ткани.
* Ваше тело потеет, даже если вы этого не знаете. Это называется «потливость без чувств» и возникает, даже когда вы просто сидите или спите.

Внутренний слой одежды:

Типичное — Термобелье (утепленное), длинное белье

Thermal Long John Underwear for winter camping

Изолированный аспект — это переплетение ткани и сама ткань.Термобелье соткано таким образом, что ткань образует решетку конструкции , которая создает много «мертвого» пространства, которое будет улавливать и удерживать тепло вашего тела. Конечно, ткань не должна быть хлопковой, и обычно это синтетическое волокно, например полиэстер.
Доступны в цветах и размерах, подходят для мужчин, женщин и детей. Диапазон цен: 15–30 долларов за комплект
* Примечание. Все ссылки являются моими собственными партнерскими ссылками Amazon, которые я использую только для того, чтобы рекомендовать качественное снаряжение для кемпинга — Гас.Даже если вы не готовы покупать — вам дадут ценную сравнительную информацию.

Независимо от бренда и стиля (мериносовая и тропическая шерсть также являются отличным выбором), помните, что внутренний слой предназначен для отвода влаги от тела и сохранения тепла вашего тела. Он не обязательно должен быть термическим, но не должен быть слишком свободным и не должен быть хлопчатобумажным.

Рекомендуется: Базовый слой из мериносовой шерсти является лучшим выбором, за ним следуют Columbia и Under Armour .* По ссылкам ниже есть примеры того и другого.

Средний слой одежды — тепло
Самым важным фактором при выборе среднего слоя одежды является то, что он обладает высокой пропускной способностью для «мертвого» пространства, что замедляет потерю тепла телом. Шерсть — хороший тому пример. «Кудри» шерстяных волокон выполняет двойную функцию; он создает много воздушных пустот в ткани одежды, и он обладает прочностью, чтобы противостоять раздавливанию и уплотнению, что устраняет эти воздушные пустоты.

Типы материалов среднего теплого слоя:

fleece and pile warmth layer clothing for winter camping

Шерсть — изоляционные свойства придает ей трехмерная эластичная волнистая извитость волокон, которая задерживает воздух между ними. Ткань некоторых изделий из шерсти может на 60-80% состоять из воздуха, что отлично удерживает тепло. Шерсть также может впитывать небольшое количество влаги, не чувствуя себя мокрой, потому что вода «исчезает» в пространствах волокон.

Одним из недостатков шерсти является то, что она может быть очень тяжелой во влажном состоянии и медленно выделять влагу, но когда отжимается лишняя вода, даже влажная шерсть оказывает минимальное охлаждающее действие.Шерсть может быть соткана очень плотно и устойчиво к ветру. Грубая шерсть может вызывать кожный зуд, а у некоторых людей на нее бывает аллергия.
Флис или ворс — это синтетические материалы, часто изготавливаемые из пластикового (полиэфирного, полиолефинового, полипропиленового и др.) Волокна. Эти ткани обладают изоляционными качествами, подобными шерсти, но более гидрофобны (менее водопоглощающие), что означает, что они удерживают меньше воды (чем шерсть) и быстрее сохнут.
Поставляется ворс разного веса (толщины), с разным количеством чердака и утеплителя.Хотя ворс и хорош в качестве среднего теплого слоя, он не очень устойчив к ветру и воде, что делает его плохим выбором для внешнего слоя.
Новые микрофиламентные полипропиленовые и другие гидрофобные ткани — разработка новых «микрофиламентных» тканей из синтетических пластиковых волокон, обеспечивающих исключительное пространство «мертвого воздуха» (аналогично шерсти или равное ей) и не впитывающих воду, создала много новых выбор теплого слоя. Большинство основных производителей туристического снаряжения и одежды теперь имеют собственные материалы.

Если вам нужен средний теплый слой, подумайте о флисе или шерсти; пуловеры, свитера, жилеты или даже куртки в качестве выбора для среднего теплого слоя.

Также типично иметь два средних слоя одежды — рубашку от средней до тяжелой (например, фланелевую походную рубашку), поверх внутреннего слоя и под флисовым или шерстяным внешним-средним слоем.

Рекомендовано: См. Рекомендуемые Верхняя одежда среднего слоя

Верхний слой зимней одежды — тепло и барьер
Основная цель верхнего слоя одежды — в большинстве случаев — служить барьером от ветра и влаги.Конечно, он также должен обеспечивать тепло (в зависимости от экстремальных температур), но даже в этом случае его внешний слой должен быть барьерным. Как Gortex или другие ветро- и водоотталкивающие ткани.

В случае сильного потепления, это также обычно самый объемный слой, и его легче всего надевать или снимать первым.

При умеренных зимних температурах он может быть таким же тонким и легким, как простой материал ветровки, а при более низких температурах — таким толстым и объемным, как полноценная парка с капюшоном.

Типы внешнего слоя Выбор зимнего платья:

winter outer layer coats and jackets for winter camping

Верхний слой пальто и курток, хотя и является сугубо личным выбором, почти всегда зависит от условий кемпинга и температурных требований при выборе одежды для зимнего кемпинга.

Рекомендуемый: См. Рекомендуемый верхний слой курток и пальто

Было ли это полезно?
Помогите нам поделиться Campingwithgus.com, поставив нам отметку «Нравится»

Совет:
Когда пришло время снять эту отличную одежду для холодной погоды и отправиться в палатку, есть еще один выбор, который стоит рассмотреть.

Для действительно уютной теплой палатки вы можете перейти на новый уровень с помощью безопасного каталитического обогревателя. Они не используют пламя для обогрева, поэтому опасные пары угарного газа не вызывают опасений, и их размеры подходят для больших и маленьких палаток.

Вы можете увидеть наш обзор двух лучших бездымных каталитических нагревателей ниже:

* Примечание. В примерах ссылок показаны подробности и доступность на Amazon. Даже если вы не готовы покупать — вам дадут ценную сравнительную информацию.

Возможно вам понравится:

Связанные темы:

Вернуться на главную

Примечание о торговых ссылках и рефералах: Большинство ссылок на продукты здесь — это реферальные ссылки, и Гас действительно получает комиссию в несколько пенни (поверьте мне, это копейки — здесь нет 75% комиссии для электронных книг!), Что не дает вообще повлияет на вашу цену.Кроме того, ссылки были исследованы, чтобы предоставить самые дешевые цены, доступные в Интернете, поэтому вам не придется тратить часы на поиск среди тысяч вариантов.