On

Содержание

Как сесть на шпагат за месяц: комплекс упражнений, видео

Ученые едины во мнении, что шпагат — полезная практика для человеческого организма. Он улучшает кровообращение, нормализует работу кишечника и других внутренних органов, помогает бороться с варикозом, дарит уверенность в себе. Это далеко не полный список «заслуг» гимнастического упражнения, освоить которое может каждый. Оно доступно и для молодых людей, и для тех кому «далеко за 40».

Развить гибкость можно за несколько недель, если заниматься правильно и регулярно. Давайте узнаем, как сесть на шпагат всего за один месяц!

Выбираем часы для выполнения упражнений

У фитнес-тренеров нет единого мнения о том, какое время лучше подходит для тренировок на растяжку: утреннее или вечернее. Утром мышцы еще не работают на всю мощь, они пребывают в расслабленном, «инертном» состоянии, поэтому упражнения даются с трудом. Если выполнять движения аккуратно и бережно, то можно достигнуть хороших результатов в короткий срок. Именно утренние занятия показывают, высока ли ваша гибкость или вы «запустили» свое тело. Они зарядят организм энергией на весь день, приведут его в «боевую» форму.

Вечерняя тренировка дается проще утренней. Ее продолжительность сокращается за счет уменьшения времени на разминку: за день мышцы уже достаточно разогрелись и разработались. Вечером мышцы реагируют на растяжку менее болезненно, поэтому такое время хорошо подходит для проработки проблемных зон. Особенно хорошо приступать к тренировкам после теплого душа.

Какова оптимальная частота тренировок?

Частота занятий зависит от задач, которые вы перед собой ставите. Если вы хотите сесть на шпагат максимально быстро, то выполняйте тренировки ежедневно, затрачивая на них от 40 минут до полутора часов. Любой перерыв длительностью в 1-2 дня отбросит вас назад: мышцы быстро вернутся в исходное положение, и вам придется не покорять «новые вершины», а возвращать старые достижения.

Тренировки не обязательно должны быть продолжительными, самое главное — регулярность. Если вы не успеваете выполнить все упражнения комплекса за один «присест», то дробите его на несколько частей, которые вы будете делать, когда выпадет свободная минута: сегодня или завтра. Так вы сэкономите время, но не откажитесь от занятий.

Растяжка — это очень хороший отдых. Ваше тело с радостью примет его после нескольких часов, проведенных в офисе, или после длительного шопинга.

Разогрев мышц перед выполнением упражнений

Любую тренировку на растяжку начинают с 15-минутной разминки для разогрева мышц.

Так вы снизите риск перетянуться и получить травму, упражнения будут даваться вам легче.

Возможны следующие способы разминки:

Отказаться от разминки — значит повысить риск получить травму и лишиться занятий на ближайшие 2-3 месяца.

Выполняйте упражнения на совесть: мышцы должны хорошо разогреться, чтобы легко растягиваться.

Вы давно мечтали научиться садиться на шпагат? Смотрите видео и выполняйте эти упражнения на растяжку, ваша мечта исполнится очень скоро!

Чтобы улучшить результат от тренировки, примите за некоторое время до ее начала горячий душ.

Комплекс упражнений на растяжку и гибкость

В ходе тренировки следите за техникой. Распространенная ошибка — согнутая спина. Из-за нее вы не добьетесь никаких результатов или будете вынуждены бороться с болями в пояснице. Колени также держите прямыми: в противном случае тренировка потеряет 80% эффективности.

  1. Сядьте на пол и примите L-образную позу: держите спину ровной, а ноги вытяните. На выдохе наклонитесь вперед, коснитесь ладонями пальцев ног. Задержитесь в такой позиции на 20-30 секунд.

  2. Сидя на полу, соедините стопы вместе и разведите колени в стороны. Покачивайтесь то вправо, то влево, коснитесь коленями пола.

  3. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны буквой V на максимальное расстояние. Поочередно наклоняясь то к правой, то к левой, дотрагивайтесь до стопы рукой. Задерживайте туловище в нижней точке наклона на 20-25 секунд.

  4. Станьте ровно, сдвиньте ступни и совершайте наклоны вперед, стараясь «сложиться пополам». Зафиксируйте тело в нижней точке наклона на 20-30 секунд.

  5. Согните левую ногу в колене, а правую — вытяните в сторону. Приседайте и тянитесь на протяжении 60 секунд, затем поменяйте ноги и повторите движение.

  6. Закиньте одну ногу на стол, балетный станок (или другую опору) и сделайте 15 приседаний из такой позиции. Затем повернитесь к станку другим боком и сделайте еще 15 повторений.

Рекомендуемое количество повторов для каждого из этих упражнений — 15-20 раз. Расчетное время тренировки составит 40-50 минут. Следите за тем, чтобы мышцы не были слишком напряжены, иначе возможны травмы.

Для выполнения упражнений используйте коврик для фитнеса: покрытие сделает занятия комфортными. Расслабиться вам поможет приятная музыка.

Соблюдайте осторожность

В попытках сесть на шпагат старайтесь не совершать резких движений. Растяжки через боль, рывки и покачивания могут привести вас к травме. Если вы переусердствовали, то сразу же остановите тренировку, приложите к поврежденному участку холод и сведите к минимуму количество выполняемых движений. Когда вы вновь приступите к занятиям, будьте аккуратны и никуда не торопитесь.

Не забывайте разогреваться перед каждой попыткой сесть на шпагат.

Противопоказаниями для тренировок считаются:

  • повышенная температура тела;
  • период обострения хронических заболеваний;
  • проблемы с суставами;
  • воспалительные процессы в организме;
  • опущение матки;
  • мышечные травмы.

Пытаясь принять заветную позу, распределяйте нагрузку равномерно на обе ноги. Не сгибайте колени и спину: ваша задача не сделать как можно больше повторов, а добиться результата.

Маленькие хитрости

Во время занятий обращайте внимание на то, симметрично ли растягиваются мышцы справа и слева. Если вы заметили перекос, сделайте больше нагрузку на проблемную сторону: со временем разница ликвидируется, и вы натренируете тело равномерно.

Если одни группы мышц растягиваются хуже других, уделяйте им дополнительное внимание. Уделяйте время проработке напряженных участков, даже если это увеличивает продолжительность тренировки. Когда вы сможете расслабить такие места, вы почувствуете, как положение, которое вы принимаете, станет более комфортным.

Выбирайте правильную одежду для тренировок: хорошо подойдут эластичные лосины и мастерка. Тело должно быть максимально закрыто: так вы исключите риск переохлаждения мышц.

Увеличивайте нагрузки постепенно, от занятия к занятию. Вы не должны выполнять упражнения через боль, максимум, что допустимо, — небольшой дискомфорт. Уменьшение напряжения в мышцах говорит о том, что можно делать движения с большей амплитудой.

Необычное упражнение на растяжку. Реальный способ сесть на поперечный шпагат.

Можно сочетать растяжку и умеренные силовые нагрузки: выпады с гантелями, приседания или махи с весом 1-2 кг. После них упражнения на гибкость делаются более эффективными.

Разные люди имеют разную гибкость, поэтому вам на выполнение растяжки может потребоваться больше времени, чем пара-тройка недель. Не отчаивайтесь, если вы не получили быстрого результата и ни в коем случае не прекращайте тренировки.

Шпагат доступен всем, а не только профессиональным спортсменам и балеринам. Вы сможете повысить свою гибкость за один месяц, если будете регулярно тренироваться и следовать рекомендациям профессионалов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как сесть на полный шпагат за три месяца? | Физкультура и спорт

Секрет великолепной гибкости (в нашем случае — возможности сесть в полный шпагат без неприятных ощущений) — в эластичности мышц, связок и сухожилий.

В «глубоком» детстве (примерно до трех лет) у каждого человека все тело безупречно гибкое, но с возрастом наш организм «загрязняется шлаками и токсинами», вследствие чего мышцы и суставы «деревенеют» и теряют свою эластичность.

Первое правило хорошей растяжки — по возможности «зеленая диета», то есть употребление в пищу как можно большего количества растительных продуктов (овощи, фрукты, орехи, крупы и т. д.). Однако это не означает, что нужно отказаться от любимых блюд — просто увеличьте количество зелени, она поможет выведению шлаков и токсинов из организма.

А теперь приступим к физическим упражнениям:

1. Основное упражнение для развития великолепного шпагата (его нужно выполнять каждый день, в начале и в конце тренировки!!) — это махи ногами. Выполняется оно очень просто: станьте прямо у стены (можно держаться руками за стену) и начните выполнять ритмичные махи ногами как можно выше. Не торопитесь, чтобы не повредить связки.

Выполняйте упражнение поочередно на каждую ногу в разные стороны (вперед, назад, вбок). Общее количество махов на каждую ногу должно быть не меньше ста на каждую ногу — необходимо очень хорошо прогреть мышцы, связки и сухожилия на каждой ноге в тазобедренном суставе.

Махи, кроме всего прочего, полезны тем, что при их выполнении суставы в бедрах «раздвигаются», выходят из пазов сочленения — этим достигается максимальный эффект для растяжки (как положительный бонус — улучшается кровообращение в ногах, в тазобедренных суставах, соответственно, улучшается обмен веществ, выведение «шлаков», и повышается потенция у мужчин).

Важно! Махи нужно выполнять каждый день, даже если вы решили пропустить какую-нибудь тренировку (лучшим вариантом будет выполнение махов утром и вечером — это всего пять-десять минут в день).

2. Далее второстепенные, но не менее важные движения: это наклоны, вращения тазобедренным суставом по часовой стрелке и против нее, работа с перекладиной. (Тоже очень полезные и важные упражнения, так как при работе на перекладине — при подъеме ноги на вертикальную жердь, наклонах как к поднятой ноге, так и к ноге, стоящей на полу, — также растягиваются мышцы и сухожилия, а главное, они «вытаскивают» кости из пазов и очень хорошо тренируют мышцы пресса и спины.)

3. Также полезны различные приседания — для укрепления мышц ног и бедер. Из упражнений на полу лучше отдать предпочтение различным наклонам к вытянутым ногам — как к обеим, так и попеременно к каждой.

И еще: старайтесь избегать так называемых растяжек в выпаде — так как при выполнении данных упражнений под тяжестью своего веса вы будете «загонять» кости обратно в пазы, и все ваши старания могут сойти на нет, ну или, по крайней мере, период получения желаемого результата очень затянется. Упражнения в выпаде рекомендуется выполнять только после того, как вы сядете в полный шпагат!

Очень полезен для хорошей растяжки массаж — в основном, конечно, мышц ног, но не помешает помассировать круговыми движениями ладоней тазобедренную область тела и поясничный отдел спины.

Хорошая растяжка ног даст вам отличны жизненный тонус, радость в жизни, хорошее настроение и, что мне кажется тоже немаловажным, хоть немного отвлечет от жизненных проблем.

Желаю вам удачи в важных начинаниях!

можно ли сделать поперечный или продольный за неделю, месяц или год начинающему, как научиться с помощью упражнений и растяжки, видео и отзывы

Шпагат — это очень красивое и грациозное положение тела. Многие хотят научиться выполнять его: кто-то просто так, а кому-то он необходим для занятий йогой или танцами. Однако у большинства желание освоить эту позицию остаётся лишь мечтой. Традиционно выполнение считается очень сложным, а в некоторых случаях и недостижимым. Существует ошибочное мнение, что способность к нему изначально есть не у всех, а только у гибких людей. Ещё один миф: чтобы овладеть им, необходимо придерживаться каких-то особых секретных техник, которым могут научить только профессиональные тренеры. На самом деле каждому под силу сесть на шпагат в домашних условиях, только для этого необходимо придерживаться определённых правил.

Почему многие хотят освоить шпагат

Очень приятно уметь делать то, что другим не под силу. Пожалуй, желание садиться на шпагат во многом продиктовано именно этим. В этой позиции, несмотря на её огромную пользу для здоровья, велика роль именно психологического аспекта. Выполнение шпагата является неким переломным моментом, являющимся доказательством того, что наше тело обладает множеством способностей и имеет большой потенциал. В любом случае, шпагат — это достижение, особенно для тех, кто, уже выйдя из детского и подросткового возраста, никогда не делал его раньше.

Впрочем, кто-то осваивает шпагат по необходимости. Допустим, чтобы заниматься йогой на профессиональном уровне, умение садиться на продольный и поперечный шпагат необходимо развить уже на первых порах. Хотя если речь идёт именно о йоге, то цель её вовсе не в развитии гибкости и не в тренировке тела. Здесь шпагат является асаной, имеющей свой смысл и философию, поэтому важна не так сама поза, а то, каким смыслом она обладает.

Конечно, шпагат — это ещё и очень полезно, особенно для девушек. Он улучшает кровообращение в органах малого таза и стимулирует работу органов, находящихся в этой области тела. Это и женские органы, и органы пищеварения и мочевыделительной системы. Кроме того, тренировка тазобедренного сустава во время шпагата положительно скажется на здоровье в будущем, так как является профилактикой артроза.

Шпагат является одним из базовых навыков в некоторых видах спорта и танцев

И, наконец, шпагат — это очень красиво!

Виды

Такое положение тела, как шпагат, имеет несколько разновидностей. При этом ни одна из них не является лёгкой в исполнении, все они требуют тренировок.

  1. Поперечный. В этом виде шпагата ноги отводятся в противоположные стороны, образуя угол 180º.
  2. Продольный. В момент его выполнения одна нога располагается впереди корпуса, а вторая — сзади.
    • Левый — спереди расположена левая нога.
    • Правый — спереди расположена, соответственно, правая нога.
    • Спортивный — в момент его выполнения пятка задней ноги смотрит строго вверх, а колено, соответственно, в пол.
    • Хореографический — задняя нога немного вывернула, поэтому колено смотрит не вниз, а в сторону.
  3. Полушпагат. Представляет собой вариацию на тему шпагата и, по сути, является отдельным акробатическим элементом. Как правило, при его выполнении одна нога (находящаяся сзади) остаётся вытянутой, а другая сгибается.
  4. Провисной шпагат. Требует длительных тренировок. Ноги человека, который его выполняет, находятся на каких-нибудь подставках, например, на стульях, а сам он висит в воздухе. В такой позиции угол между ногами будет составлять более 180º, из-за чего провисной шпагат считается самым сложным из всех.

Фотогалерея: продольный, поперечный, вертикальный и прочие виды

Считается, что женщинам поперечный шпагат даётся сложнее, чем мужчинам
Продольный шпагат традиционно считается женским вариантом шпагата
Перед тем, как выполнять провисной шпагат, необходимо освоить обычный продольный и поперечный
Шпагат можно выполнять, не только сидя на полу, но и стоя, лёжа и даже в воздухе

Можно ли научиться ему в разном возрасте

Почему-то принято считать, что после определённого возраста (а именно лет с тридцати) тело утрачивает молодость и уже ни на что не способно. Это мнение в корне ошибочно. На самом деле всё зависит от того, сколько времени уделять своему усовершенствованию. Если подойти к вопросу серьёзно и не жалеть времени, то усилия обязательно окупятся. Это касается в том числе и попыток сесть на шпагат. Как правило, трудозатраты в процессе освоения шпагата прямо пропорциональны возрасту, и в 20 лет сесть в эту позицию гораздо проще, чем, допустим, в 50. Но в то же время нужно учитывать, что многое зависит от природной гибкости, которая от возраста абсолютно не зависит. В любом случае тем, кому исполнилось 30, 40, 50 и т.д. лет, не стоит бояться шпагата и считать, что если они не могли делать это раньше, то однозначно не смогут и сейчас. При правильном подходе и при условии хорошего самочувствия и в пенсионном возрасте можно добиться такой эластичности мышц и подвижности суставов, которой не было в 20 лет.

Некоторые девушки полагают, что сев на шпагат, они могут лишиться девственности. Это не так. В процесс выполнения шпагата вовлечена только костно-мышечная система. На девственность, как и в целом на половую сферу, он не влияет.

Всем ли подходит и сколько времени нужно, чтобы на него сесть: мифы и реальность

  1. Миф 1: можно сесть на шпагат за один месяц. В большинстве случаев это не соответствует действительности. Есть люди, гибкие от природы, и даже такие, кто без какой-либо подготовки при первой же попытке принимают позу, очень близкую к шпагату. Они, конечно, могут освоить шпагат очень быстро. Но большинство людей, не имея должной подготовки, не могут сесть на шпагат за короткий срок. Чаще всего, для достижения результата приходится тренироваться несколько месяцев. Возможно, потребуется целый год.
  2. Миф 2: шпагат — это не для всех, тут нужна природная гибкость. Это утверждение тоже не имеет ничего общего с реальностью. Такое положение тела при условии достаточной подготовки может освоить каждый. А гибкость нарабатывается с тренировками. Исключения крайне редки, только если имеются определённые анатомические особенности, которые не позволяют телу принимать положение шпагата, либо были перенесены тяжёлые травмы или операции.
  3. Миф 3: после 30 лет на шпагат уже не сесть. Это неправда. Гибкость можно развить в любом возрасте, конечно, если ещё не наступили необратимые старческие изменения в суставах, что, кстати, является болезнью, а не возрастной нормой. Поэтому при условии, что здоровье находится в норме, шпагат можно освоить и в 30, и даже в 60 лет. Конечно, мышцы в молодом возрасте тянутся гораздо лучше, и чем старше человек, тем больше ему для получения результата необходимо тренировок, но тем не менее, цель является достижимой.
  4. Миф 4: интенсивные ежедневные тренировки помогут ускорить процесс освоения шпагата. Это большая ошибка, которая может привести к неприятным последствиям: эластичность мышц будет утеряна. Ни в коем случае нельзя перенапрягаться, обязательно нужно давать мышцам отдых и время на адаптацию. Оптимальный режим тренировок — не больше 2 — 3 раз в неделю. Весь секрет вовсе не в интенсивности, а в регулярности.

Шпагат можно освоить в любом возрасте, причём даже тем, кто раньше никогда его не делал

Противопоказания

На самом деле, противопоказаний совсем немного.

  1. Воспалительные заболевания тазобедренных суставов.
  2. Травмы нижних отделов позвоночника.
  3. Радикулит.
  4. Воспаление седалищного нерва.
  5. Разрывы мышечных волокон или связок.
  6. Поздние сроки беременности.
  7. Опущение женских органов.

Перед выполнением шпагата нужно разработать суставы, например, при помощи позы лотоса

Меры предосторожности

Чтобы не нанести себе вред, нужно помнить о следующих правилах освоения шпагата:

  • нельзя заниматься через боль, могут присутствовать лишь неприятные тянущие ощущения, но не более;
  • никогда не нужно игнорировать разминку, мышцы перед выполнением шпагата обязательно должны быть разогреты;
  • мышцы могут в разное время иметь различный тонус, поэтому если в какой-то день растяжка не удаётся, не стоит ничего делать через силу.

Как сесть на шпагат: основные правила растяжки

Важно не просто сесть на шпагат, а сделать это правильно. В этом случае упражнение будет безопасным.

  1. Чтобы не причинить себе вреда, необходимо осваивать эту позицию правильно и выполнять все рекомендации.
  2. Первостепенную важность имеет регулярность тренировок. Можно не делать этого каждый день, но 2 раза в неделю — обязательно. Пропуск занятий может обернуться потерей уже наработанного результата. Не стоит так рисковать.
  3. В момент занятий мышцы должны быть эластичными. Это достигается путём разогрева. Перед тем как приступить непосредственно к растяжке, хорошо будет выполнить несколько упражнений из фитнеса в интенсивном темпе, тем самым улучшив кровоснабжение мышц. Можно принять горячую ванну, а также сделать массаж тех участков, которые будут растягиваться.
  4. Необходимо выполнить динамическую и статическую растяжку. Динамическая — это растяжка в движении. К ней относятся всевозможные махи ногами из положения лёжа и стоя. Статическая растяжка предполагает фиксацию тела в определённой позиции, в которой мышцы находятся в натянутом состоянии. Такое положение удерживается как минимум несколько минут.
  5. Главное при освоении — это отсутствие спешки. Нужно сразу настроиться на то, что заниматься придётся долго. Спешка же провоцирует раздражение, а в таком состоянии ничего хорошего из тренировок не выйдет.
  6. Помимо растяжки мышц, нужно развивать подвижность суставов, ведь они тоже участвуют в шпагате. В интернете можно найти видеороликами с занятиями, направленными именно на проработку тазобедренного сустава.
  7. Продольный шпагат традиционно считается более лёгким в исполнении, чем поперечный, однако целесообразно одновременно тянуться на оба вида. Это обеспечит комплексную проработку мышц и суставов.
  8. Правильная растяжка — это не больно. Может присутствовать дискомфорт, ощущение натяжение и т.д., но ни в коем случае не боль. Её появление свидетельствует о том, что мышцы в данный момент травмируются.
  9. Метод освоения, когда другой человек надавливает на тренирующегося сверху, а тем более наваливается на него, недопустим и очень опасен.
  10. Длительность тренировки не должна быть меньше 30 минут.

Фотогалерея: основные упражнения, помогающие растягивать мышцы

Как правильно растянуть мышцы: алгоритм

В алгоритм растяжки включены самые популярные упражнения, однако можно использовать и другие. Чем больше упражнений выполняется, тем лучше в итоге будет эффект.

  1. Активные разогревающие упражнения.
  2. Растяжка коленей. Необходимо дотягиваться руками до пальцев ног из положения стоя и сидя.
  3. Выпады вперёд.
  4. Выпады в сторону, а также перекаты, когда тело переносится с одной стороны в другую.
  5. Махи ногами с увеличением амплитуды.
  6. Упражнение «бабочка», которое позволяет растянуть сухожилия.
  7. Поза лотоса, разрабатывающая суставы.
  8. V-образная позиция. Выполняется сидя на полу. Ноги широко разведены. В таком положении нужно наклониться вперёд как можно глубже.
  9. Лёжа на спине притянуть прямую ногу к корпусу. Вторая нога прижата к полу.
  10. В позиции лёжа ноги подняты и разведены в стороны. Для удобства упражнение можно выполнять у стенки.

Комплекс растяжки должен включать в себя различные упражнения

Видео: как сесть на шпагат

К чему может привести неправильное выполнение

Стараясь потратить на освоение шпагата как можно меньше времени, новички, как правило, допускают много ошибок:

  • рывки, резкие движения;
  • растяжка через боль;
  • попытки растянуть мышцы без предварительного разогрева;
  • спешка;
  • нерегулярность тренировок.

Эти ошибки могут привести к весьма плачевным последствиям. Нужно отметить, что последняя в списке — самая безобидная. Она чревата только отсутствием результата. Зато все остальные могут ведут к получению травм. Если мышцы не разогреты, то они, соответственно, находятся в неэластичном состоянии, и вероятность их травмирования (растяжений и разрывов) очень велика. Резкое растягивающее воздействие на мышцу, опять же, может привести к тому, что она порвётся. В этом случае о тренировках можно забыть, по крайней мере, на год. Да и потом, как показывает практика, уровень гибкости участка, на котором в прошлом была получена травма, будет низким. Поэтому спешить и делать что-то через силу не стоит.

Нужно помнить, что освоение шпагата — процесс довольно долгий. Поэтому если время идёт, а результата вроде как и нет, не нужно увеличивать интенсивность занятий (если, конечно, с самого начала была установлена адекватная нагрузка). Необходимо продолжать растягиваться 2 — 3 раза в неделю, не пропуская тренировок. В скором времени всё обязательно получится.

Видео: ошибки новичков во время растяжки

Шпагат в домашних условиях: отзывы начинающих

Шпагат для начинающих: использование переменных

Еще в моем первом руководстве по Twine для начинающих (которое я рекомендую хотя бы взглянуть перед тем, как приступить к этому), я упоминал, что можно было сделать практически все, что вы видите в классической книге Fighting Fantasy , используя только отрывки и гиперссылки. В этих книгах-играх используется система пронумерованных отрывков и ссылок, и выбор отрывка для перехода выполняет ту же функцию, что и выбор гиперссылки, по которой следует щелкнуть в игре Twine.Однако в дополнение к этим стандартным вариантам в отрывках иногда будет сказано что-то вроде «Если у вас есть кинжал, иди на 294 . Если у вас нет кинжала, иди на 334 ».

Думаю, что если бы я собирался драться с Глазом Макблабберсоном или Берди, волшебником-драконом, то, вероятно, мне бы захотелось чего-то большего, чем кинжал, но что угодно.

В Twine есть совершенно очевидный способ сделать это — напрямую скопировать метод, использованный в этой книге Fighting Fantasy .« [[Если у вас есть кинжал, нажмите здесь]] . [[Если у вас нет кинжала, нажмите здесь]] »будет выполнять ту же работу и не требует абсолютно никаких ноу-хау Twine, которые не были описаны в моем первом руководстве. Если вы счастливы просто попросить читателя отслеживать свои предыдущие выборы (или записывать вещи на каком-то листе персонажа / инвентаря) и не хотите читать дальше, тогда вы можете просто сделать это.

Это не обратная психология. Подход Fighting Fantasy полностью действителен и на самом деле имеет одну довольно большую особенность: он будет работать в печати.Или в виде гиперссылок в стандартной электронной книге. С этого момента все будет включать в себя установку и проверку переменных, которые более или менее ограничивают запуск вашей истории / игры в веб-браузере (хотя он будет работать практически на любом устройстве, которое позволяет вам просматривать Интернет, так что это не должно быть нарушителем сделки). Тем не менее, переменные намного элегантнее, чем подход Fighting Fantasy , и предлагают некоторые большие преимущества сами по себе: все обрабатывается автоматически и (поскольку вы не спрашиваете явно: «У вас есть X?» Или «У вас есть? делать Y? ») вы можете скрыть их эффекты от читателя.Вот как их использовать:

Шаг первый: установка переменной

Переменные в Twine — это фрагменты текста, которым предшествуют знаки доллара. В этом примере я напишу игру, в которой ключ нужен для открытия двери, поэтому я решил назвать переменную $ key . Я мог бы назвать его $ key1 , или $ HouseKey , или $ HOUSE_KEY , или $ Bob . Вы можете назвать переменную как угодно, главное, чтобы имя ограничивалось буквами, цифрами и символами подчеркивания.Имена переменных чувствительны к регистру, поэтому $ KEY и $ key и $ Key можно использовать как разные переменные в одной игре. Но не делайте этого: это сильно сбивает с толку.

Переменная $ key устанавливается с помощью макроса (установить: $ key в false) . Вы можете сказать, что Twine распознает это как макрос (по сути, команду), потому что он выделен розовым цветом, а текст — фиолетовым. Вы можете сказать, что Twine распознает ключ $ как переменную, потому что текст синий. false серый, чтобы показать, что это логическое значение.

Я прикрепляю команду в начале отрывка просто потому, что так легче отслеживать, что и где происходит. Он также имеет то преимущество, что в небольшом предварительном просмотре отрывка на блок-схеме отображается макрос (set 🙂 .

Макрос работал бы точно так же, если бы я пометил его в конце текста отрывка или даже если бы я вставил его в середину слова. Независимо от того, где он появляется в отрывке, он будет работать одинаково.Текст (установить: $ key в false) не будет отображаться во время игры, но если вы поместите его в отдельную строку, игрок увидит пустую строку. Лично я считаю, что если у меня есть только один или два макроса, с которыми можно работать, то просто забивать их в самом начале отрывка (без пробелов между ними) — самый простой и изящный вариант.

Шаг второй: проверьте переменную

Чтобы игра проверила, есть ли у игрока ключ, вам нужно использовать несколько разных макросов.

(if:) [] делает именно то, что вы ожидаете. ЕСЛИ какое-то условие истинно, он отображает все, что появляется в квадратных скобках сразу после него. Итак, (если: $ key истинно) [тогда вы видите часть истории, в которой открывается дверь] .

(if:) [] одного на самом деле достаточно, чтобы получить работающую игру. У вас может быть один макрос для (если: $ key — истина) [дверь открывается] , сразу за которым следует один макрос для (если: $ key — false) [дверь не открывается] , а — охватить все возможные варианты так же хорошо, как то, что вы видите на скриншоте.Однако это не лучшая практика. Если вы каким-то образом оказались в ситуации, когда $ key не были ни истинными, ни ложными (возможно, вы вообще забыли его установить!), Этот отрывок просто ничего не отобразит, и читатель застрянет на пустой странице, не может прогрессировать.

Решение — использовать другой макрос, (else:) [] . Текст в одинарных квадратных скобках после этого будет появляться каждый раз, когда условие, указанное в предыдущем (если:) [] , не соответствует .Другой пример:

(если: $ BearsPoopInTheWoods верно) [Медведи какают в лесу.] (иначе:) [Я думаю, что медведи в лесу не какают.]

Это немного выходит за рамки того, что нам нужно, чтобы вернуть Винни в его дом, но вы можете связать еще больше из них, используя (elseif:) [] , которое можно использовать столько раз, сколько захотите. два. Допустим, у нас был более сложный сценарий, в котором Винни мог найти шпильку, чтобы открыть дверь, вместо ключа:

(если: $ key истинно) [Винни открывает дверь ключом.] (elseif: $ hairpin is true) [Винни открывает дверь шпилькой.] (else:) [Винни не может открыть дверь.]

Это обрабатывает буквально все случаи жизни. Если у Винни есть ключ, он его использует. Если у него есть ключ и шпилька , он все равно пользуется ключом. Если у него нет ключа, но у есть шпилька, у есть шпилька, он использует шпильку. Если — что-то еще — даже если ни $ key , ни $ шпилька явно не являются ложным — он не сможет открыть дверь.

Но на данный момент у нас все еще нет отрывка, который бы дал Винни ключ. Вероятно, мы должны это исправить.

Шаг третий: установите другую переменную

На самом деле нет причин, по которым это не могло быть Шагом вторым, но поскольку это точно такой же процесс, как и в Шаге 1, я решил немного встряхнуть ситуацию, объяснив (if:) [] и (иначе: ) [] посередине.

(set: $ key равным true) принимает уже созданную нами переменную $ key и изменяет ее с false на true .Это означает, что после посещения дна сада игрок сможет открыть дверь.

Строго говоря, , вероятно, сработает , даже если мы еще не установили $ key на false . Однако, как и рассчитывать на партии из (if:) [] сек, чтобы охватить все варианты, это не лучшая идея. Фактически, , а не , устанавливают $ key на false. изначально — это именно та вещь, которая может вызвать проблемы с (если: $ key is true) , (if: $ key is false) combo позже.Выделение символического количества дополнительного времени на то, чтобы делать вещи «должным образом», когда вы знаете, как это сделать, — это самый простой способ избежать катастрофы, когда вы иногда все же ошибаетесь. Здесь вы столкнетесь с проблемами только в том случае, если бы вам обоим не удалось установить ключ $ в начале. и не смогли включить параметр (else:) [] для покрытия непредвиденных ситуаций, поэтому общая настройка действительно довольно снисходительно.

Однако есть одна вещь, на которую нужно обратить внимание. Этот макрос (установить: $ key в false) ? Тот, который мы бросили в самом начале? Это будет действовать каждый раз, когда посещается проход.Это означает, что если игрок каким-то образом спустился на дно сада и нашел ключ (который устанавливает $ key на true ), затем вернулся к переходу Start (который устанавливает $ key на false ) , они снова потеряли бы ключ, и им пришлось бы пройти назад, в конец сада, прежде чем они смогут открыть дверь. Им тоже придется решить это самостоятельно — вероятно, случайно — потому что в игре нет указаний на то, что посещение начального прохода означает потерю запасного ключа, если он у вас есть.

Однако если вы внимательно посмотрите на блок-схему, вы увидите, что в этом случае нам не нужно беспокоиться об этом, потому что это просто невозможно. Нет. . Проход ведет к началу в любой точке — все стрелки указывают от него — и в любом случае нижняя часть садового прохода ведет только к дверному проходу. Текст, который появляется в дверном проеме, когда у вас есть ключ, не связывает где-либо (это конец игры), поэтому, хотя дверь, кажется, ведет к сараю и нижней части сада, это даже невозможно чтобы добраться до них, как только у вас будет ключ.

Если вы действительно собираетесь разрешить игроку вернуться к начальному проходу в любой момент, есть очень удобный способ установить все ваши переменные, даже не касаясь его. Этот другой метод также очень удобен, если вы будете использовать много переменных и не хотите, чтобы они загромождали первый отрывок, поэтому я полагаю, что мог бы с таким же успехом осветить его ниже в следующем фрагменте:

Step BONUS: другие действия, которые вы можете делать с переменными

Есть две вещи, которые вы должны знать о том, что я рассмотрел в этом руководстве:

  • Этого достаточно, чтобы вы могли делать с Twine практически все, что захотите.
  • Я пропустил ЛОТ .

До сих пор вы видели только (set 🙂 , использовавшееся для превращения переменной в истину или в ложь , но это только один вид значения, которое может иметь переменная. На самом деле их три:

  • Логические значения: true или false (что мы использовали до сих пор).
  • Номера: 1 , 7 , 103 , 66.9 (любой номер, в основном).
  • Строки: «ключ» , «кинжал» , «Стив» , «809 000 котов в ведре» (строки символов — в основном текст).

Числа и строки, вероятно, можно было бы использовать с учебником каждый , но я постараюсь дать хотя бы один пример того, как вы можете их использовать прямо здесь.

Струны:

Представьте себе сценарий, в котором Винни может выбрать одного из трех друзей, которые помогут ему попасть в его дом: Сара, Марк или Алиса:

  • Сара знает паркур и может прыгать из сарая в окно наверху.
  • Марк может взломать замок.
  • Алиса обладает магическими способностями и может оживить гнома. Гном пролезает через вентиляционное отверстие и открывает дверь изнутри.

Как я уже сказал, true и false уже позволят вам делать что угодно, а запись (установите: $ Sarah в true) в отрывке «вы выбираете Сару» тогда позволит вам использовать (если : $ Сара правда) [Сара возвращает Винни внутрь с помощью классного паркура.] в проходе сарая.Это делает работу. Однако есть более простой способ.

Вместо того, чтобы иметь дело с тремя переменными — $ Sarah , $ Mark и $ Alice — и обрабатывать их по отдельности, вы можете просто (установить: $ friend на «Sarah») , а затем использовать (если: $ friend — «Сара») [Сара возвращает Винни внутрь, используя потрясающий паркур.] с точно таким же эффектом. Это оставляет вам меньше переменных, с которыми нужно иметь дело, и снижает вероятность того, что вы что-то напортачите, каким-то образом установив для двух разных переменных друзей значение истинно , когда всегда можно было выбрать только одну.Он также имеет то преимущество, что позволяет вам делать что-то вроде этого:

«Рад помочь!» сказал $ друг .

При фактическом воспроизведении (при условии, что игрок выбрал Сару в качестве помощи) это будет выглядеть так:

«Рад помочь!» — сказала Сара.

Если он не находится внутри макроса, который его устанавливает или изменяет, или спрашивает, есть это или нет, $ AnyVariableYouLike просто показывает значение любой переменной, которую вы написали.

Номера:

Я думаю, что сейчас самое время описать другой метод установки переменных в самом начале, так что вот он:

Для ясности я называю этот отрывок «стартап»: его можно называть как угодно.Очень важно то, что я добавил тег startup . Вы можете добавить тег, нажав + Tag и набрав все, что хотите. Теги позволяют вам обозначать переходы в цветовой кодировке на блок-схеме, поэтому вы можете, например, добавить «конечный» тег к каждому окончанию и назначить ему цветовой код, чтобы эти отрывки можно было сразу идентифицировать.

Особенность startup заключается в том, что это специальный тег, означающий, что Twine должен запускать все в этом одном проходе в самом начале игры, до того, как отобразится начальный проход.Вы можете безопасно установить здесь $ key на false , даже если вы хотите, чтобы игрок мог вернуться к переходу Start позже без повторной установки $ key на false .

На самом деле я никогда не буду использовать переменную $ friend , но подумал, что включу ее в запуск , чтобы проиллюстрировать еще одно преимущество установки исходных переменных здесь, а не в самой истории. Вы могли заметить, что весь отрывок заключен в {фигурные скобки}.Это означает, что несколько строк внутри них (разложенных для простоты редактирования) будут отображаться только в одной строке, когда игра фактически начнется, что (поскольку ни один из макросов не будет отображаться вообще) фактически означает, что этот проход startup должен быть полностью невидимым, когда он работает с самого начала: именно так, как вы хотите, чтобы он работал! Вы можете использовать тот же прием, если у вас есть много переменных, с которыми нужно иметь дело в начале отрывка рассказа: просто начинайте текст сразу после закрывающего «}».

Я также собираюсь использовать эти фигурные скобки, чтобы убрать наш дверной проход:

Теперь все в этом отрывке немного сложнее, чем было раньше, поэтому я разобью изменения.

Во-первых, у нас есть (elseif:) [] между (if:) [] и (else:) [] . Это потому, что мы по-прежнему хотим, чтобы дверь открывалась немедленно, если игрок нашел ключ, но (как и в случае с гипотетической шпилькой) мы добавили еще один способ, даже если у них его нет.Если $ будет больше 5 в любой момент, дверь упадет с петель, и Винни сможет войти, даже не найдя ключа.

Это достигается добавлением (set: $ rattled to it + 1) внутри текста (else 🙂 в конце. Это означает, что если игрок заходит в дверной проход, у него нет ключа, и еще не пробил дверь пять раз, $ сотрясает устанавливается на свое текущее значение, + 1 , и они видят тот же текст «Винни не может попасть в дом», как обычно.

Я допускаю, что (set: $ rattled to it + 1) выглядит довольно сложно, но вы не можете просто сказать (set: $ rattled to 1) , потому что это установит переменную точно на 1 каждый раз. На самом деле вы говорите (set: $ rattled to $ rattled + 1) , но это много для набора текста, поэтому проще всего просто заменить второй $ rattled на или .

Эти два элемента вместе — макрос (elseif:) [] , который проверяет, не дребезжал ли дверь более пяти раз, и макрос (set 🙂 , который записывает другой дребезжание, если его не было, — вот что игрок может продолжать пытаться открыть дверь (независимо от того, проверит ли он тем временем сарай) и в конечном итоге попасть внутрь благодаря явной настойчивости.В отличие от сценария $ friend , это было бы очень сложно сделать только с true и false , но это совершенно тривиально, когда вы используете переменную для хранения числа.

Вы также можете заметить, что я добавил ссылку на «дверь» в текст (else:) [] «дверь», чтобы людям не приходилось прыгать между проходами, если они хотят сохранить пытается попасть в дом. На блок-схеме это отражено стрелкой, идущей от этого прохода обратно к себе.

Если вы хотите увидеть, как все это работает на практике, вы можете найти Variable Vinnie и Locked Door прямо здесь, в Интернете!

Вот и все!

С переменными в Twine можно сделать гораздо больше — этот учебник едва касается поверхности — но как только вы дойдете до этого места, предел будет больше, чем вы можете придумать, что с ними делать, чем то, что вы узнали до сих пор. . В первом уроке я сказал, что он предоставит вам все технические знания, необходимые для написания Самого экспоненциального приключения Гирта Лойнхаммера .Что ж, после прочтения вы получите все технические знания, которые потребуются для копирования подавляющего большинства моих работ Twine. Большинство из них не выходят за рамки (set :), и (if:) [] , а те, которые делают это не часто.

Если вы хотите узнать больше о некоторых других инструментах, которые предлагает Twine, лучше всего проверить, вероятно, руководство по Harlowe 2.1.0. С момента выпуска Twine 2.2.1 он на самом деле немного устарел, но, вероятно, это самая полная документация.Скорее всего, если вы что-то ищете, оно есть. Если это не так, не стесняйтесь спросить меня: вы можете оставлять комментарии к этой самой публикации, не имея аккаунта или даже адреса электронной почты.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Как встраивать истории Twine в WordPress

С самого начала я хотел, чтобы страница «Обо мне» на моем сайте romanluks.eu была интерактивной.

Сначала я экспериментировал с Dart, языком программирования, разработанным Google, который трансформируется в JavaScript.Я закрыл проект, когда понял, что делаю игру вместо страницы «Обо мне».

Чуть позже я обнаружил Twine, инструмент с открытым исходным кодом для создания интерактивных историй. Это напомнило мне книги-игры, которые я любил в детстве. В Twine так легко создавать взаимосвязанные фрагменты текста, и он идеально подходит для формата интервью, к которому я стремился. Поскольку Twine публикует непосредственно в HTML, вы можете делать с ним много интересных вещей, включая создание интерактивных художественных и приключенческих игр или публикацию историй в блоге или на веб-сайте.

Ранняя борьба

Я создал свою страницу «Обо мне» в Twine и попытался вставить ее на свою страницу WordPress.

«Нет, могу», — сказали WordPress и Twine.

Видите ли, история Twine, экспортированная из Twine, — это просто веб-страница (то есть файл в формате HTML). Однако он включает не только HTML, но и код JavaScript. И почему-то это не работает, когда вы просто пытаетесь скопировать-вставить содержимое. Я безуспешно пытался скопировать только основную часть страницы истории Twine.

Я подумал: «Думаю, мне нужно добавить этот код JavaScript отдельно», и попробовал настраиваемые поля.

Нет.

Я сделал перерыв в своем расследовании. Я только что загрузил свою историю Twine «Обо мне» через FTP и сделал ссылку на нее из меню своего веб-сайта. Люди могли посещать его и взаимодействовать с историей, однако меню не было, и оно не было частью моего веб-сайта. Я сделал себе ловушку. Это заставило меня понять, что я действительно , действительно хотел, чтобы мое «Обо мне» было прямо на моем веб-сайте.

Сделай сам вставить

Я попытался решить эту проблему и нашел ее решение.

Сработало. Это было не идеально, но сработало.

Но это не было идеальным . Есть ли способ лучше? Должен быть способ получше…

Это стоило мне пары волосков, но мне удалось получить отзывчивый iframe и автопрокрутку.

Было намного лучше. Я гордился собой и поделился этим на Reddit.

Дорога к Embed Twine

Неожиданно возникла идея! Что, если вместо того, чтобы следовать моему руководству, люди могли бы использовать плагин WordPress?

Им достаточно было бы дать плагину историю Twine, а он позаботится обо всем остальном.Беспроблемно. Нет необходимости копировать и вставлять какой-либо код JavaScript.

Разве это не было бы великолепно?!?

Я понятия не имел, как работают плагины WordPress. Я знал только, что они написаны на PHP. Некоторое время назад я работал неполный рабочий день разработчиком PHP, и я вспомнил основы.

Контейнеры и WordPress

Я поделился своей идеей с другом, и он посоветовал мне использовать контейнеры в качестве среды разработки WordPress.

Раньше я всегда использовал XAMPP, но какое-то время хотел попробовать контейнеры.

Думаю, нет проблем! Я буду изучать контейнеры, пока учусь создавать плагин WordPress и восстанавливаю свои навыки PHP. Это должно быть достаточно стимулирующим.

Так и было.

Я не могу вспомнить, сколько раз я останавливал, снимал и перестраивал свои контейнеры. Пришлось использовать командную строку. И права доступа к файлам болезненны.

О, мальчик! Это было похоже на игру, в которую вам нравится играть, хотя она вас довольно злит. Это было сложно, но полезно.

Я обнаружил, что создать простой плагин WordPress очень просто:

  • Напишите исходный код
  • Сохраните его в каталоге плагинов WP
  • Проверить
  • Повторить

Контейнеры упрощают использование определенной среды и легко очищаются, когда вы облажались и вам нужно начать все сначала.

Использование Git спасло меня от случайного уничтожения всей кодовой базы. Я использовал Sourcetree в качестве пользовательского интерфейса Git. Изначально я писал свой код в Notepad ++, но когда я разделил код на несколько файлов, я переключился на Atom.Это такой классный редактор для гиков. При его использовании кажется, что код пишет сам себя.

антракт

Итак, что мы знаем на данный момент?

  • Мне нужна интерактивная страница «Обо мне»
  • Я создал историю «Обо мне» в Twine
  • Twine экспортирует веб-страницы (как файлы HTML с включенным JavaScript)
    • Плагины
  • WP легко сделать
  • Контейнеры классные

Embed Twine родился

Мне нужен простой способ встраивать истории Twine в WordPress.Итак, я использовал возможности разработки программного обеспечения, повозился с контейнерами, написал немного кода PHP и опубликовал результат в виде плагина WordPress под названием Embed Twine.

Установить плагин

  1. Загрузите файлы плагина в каталог / wp-content / plugins / plugin-name или установите плагин через экран плагинов WordPress.
  2. Активируйте плагин на экране плагинов в WordPress.

Используйте плагин

После того, как вы установили плагин Embed Twine и создали историю Twine 2, вставьте ее на свой сайт WordPress:

  1. Экспортируйте историю Twine 2 в файл HTML.
  2. Загрузите его через интерфейс плагина.
  3. Вставьте шорткод на страницу или в сообщение.
  4. Наслаждайтесь своей встроенной историей.

Плагин также обеспечивает функцию автопрокрутки, чтобы пользователям было проще перемещаться по вашим историям.

Настроить плагин

Плагин можно настроить с помощью параметров шорткода. Чтобы использовать шорткод, просто введите [embed_twine] в свое сообщение.

Вы можете использовать дополнительные параметры в формате [embed_twine story = «Story» aheight = 112 autoscroll = true ascroll = 100] следующим образом:

  • история: Укажите название истории (имя файла без расширения).
    • Если параметр истории опущен, по умолчанию используется «История». Это означает, что нет необходимости использовать этот параметр, если имя файла Twine — Story.html.
    • Если вы загружаете историю Twine под названием MyFooBar.html, используйте короткий код: [embed_twine story = «MyFooBar»] .
  • aheight: Используйте этот параметр для настройки высоты iframe. Возможно, вам придется настроить на высоту , чтобы избавиться от полосы прокрутки iframe. Значение по умолчанию — 112; это значение добавляется к высоте iframe и используется для установки стиля iframe.высота .
  • автопрокрутка: Автопрокрутка включена по умолчанию. Вы можете отключить его с помощью параметра шорткода [embed_twine autoscroll = false] .
  • ascroll: Используйте для настройки позиции по умолчанию для автопрокрутки. Значение по умолчанию — 100; это значение вычитается из верхней позиции iframe и передается в метод JavaScript window.scrollTo () .

Известные ошибки

В настоящее время проходы шпагата, содержащие изображения, могут неправильно сообщать о своей высоте, и для этих проходов может отображаться полоса прокрутки.Настройте параметр шорткода и высоту , чтобы избавиться от них.

Скрипт 

 1  2 
 3 / ** 
 4 * Имя плагина: Embed Twine 
 5 * Описание: Вставить истории Twine в WordPress 
 6 * Версия: 0.0.6 
 7 * Автор: Роман Люкс 
 8 * URI автора : https://romanluks.eu/ 
 9 * Лицензия: GPLv2 или новее 
 10 * / 
 11 
 12 require_once ('include / embed-twine-load-file.php '); 
 13 require_once ('include / embed-twine-parent-page.php'); 
 14 require_once ('include / embed-twine-process-story.php'); 
 15 
 16 // Добавить плагин в меню WP 
 17 function embed_twine_customplugin_menu () {
 18 
 19 add_menu_page («Вставить Twine», «Embed Twine», «manage_options», __FILE__, «embed_twine_uploadfile»); 
 20} 
 21 
 22 add_action ("admin_menu", "embed_twine_customplugin_menu"); 
 23 
 24 function embed_twine_uploadfile () {
 25 include "include / embed-twine-upload-file.php "; 
 26} 
 27 
 28 // Добавить шорткод 
 29 function embed_twine_shortcodes_init () 
 30 {
 31 function embed_twine_shortcode ($ atts = [], $ content = null) 
 32 {
 33 // Атрибуты 
 34 $ atts = shortcode_atts (
 35 array (
 36 'story' => 'Story', 
 37 'aheight' => 112, // поправка на style.height (30) и поля tw-story (2x41) 
 38 ') autoscroll '=> true, // автопрокрутка включена по умолчанию 
 39' ascroll '=> 100, // настройка автопрокрутки 
 40), 
 41 $ atts, 
 42' embed_twine '
 43); 
 44 
 45 $ content = embed_twine_buildParentPage ($ atts ['story'], $ atts ['aheight'], $ atts ['autoscroll'], $ atts ['ascroll']); 
 46 
 47 return $ content; 
 48} 
 49 add_shortcode ('embed_twine', 'embed_twine_shortcode'); 
 50} 
 51 add_action ('init', 'embed_twine_shortcodes_init');

Эта статья адаптирована из блога Романа Люкса и страницы «Встраивать Twine» в плагины WordPress.

Важность времени на животик для младенцев

Что такое Tummy Time?

Tummy Time — одно из первых упражнений ребенка и самое важное!

Время на животе — это период дня, когда ваш ребенок бодрствует и лежит на животе. Это важное упражнение для зрительного, моторного и сенсорного развития ребенка.

Baby может начинать Tummy Time как новорожденный и продолжать в течение первого года жизни ребенка.

Tummy Time: Знай основы

Почему моему ребенку нужно время на животик?

  • Для развития основных мышц шеи, спины и плеч
  • Для достижения вехи развития
  • Чтобы, возможно, помочь предотвратить раннюю задержку моторики и состояния, такие как синдром плоской головы (позиционная плагиоцефалия) и искривленная шея (позиционная кривошея).

Когда моему ребенку следует начинать Tummy Time?

Как новорожденный, как только они вернутся из роддома.

Как долго вы должны заниматься Tummy Time?

Стремитесь достичь хотя бы часа общего времени животика в день к 3-месячному возрасту. Этот час «Времени живота» можно разбить на более мелкие части. Начиная с новорожденного, начните с нескольких минут за раз и постепенно увеличивайте продолжительность занятий.

Как часто нужно заниматься Tummy Time?

Начните с небольшого приращения по несколько минут за раз, несколько раз в день.В конце концов, попробуйте проводить более длительные сеансы Tummy Time, в конечном итоге доведите до целого часа.

В каком возрасте ребенок должен прекратить Tummy Time?

Когда ребенок начинает ползать, примерно в 7-9 месяцев, он будет получать преимущества для развития от Tummy Time во время движения, и это не так важно, чтобы он делал Tummy Time. Тем не менее, все же полезно, чтобы ребенок провел некоторое время в положении «Время живота» (также известном как положение лежа) во время игры.

Всегда помни: спи, животик, чтобы играть!

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует ребенку всегда спать на спине.Это означает, что проводить время на животике во время бодрствования имеет решающее значение для развития!

И помните: если ребенок засыпает во время животика, обязательно положите его на спину и дайте ему продолжить спать.

Узнать больше

Пять основных упражнений на животик

Попробуйте эти разные способы провести время с малышом Tummy Time!
  • Животик к животу или животик к груди

Лягте на пол или на кровать, опираясь на подушки.Положите ребенка себе на грудь или живот, так, чтобы вы и ребенок были лицом к лицу. В целях безопасности всегда держитесь крепко.

  • Переноска на животе или футбольная опора

Поместите одну руку под животик и между ног и перенесите животик ребенка вниз. Другой рукой поддерживайте голову и шею ребенка. Прижмите ребенка к телу, чтобы помочь ему привыкнуть к этой позе.

Положите ребенка лицом вниз себе на колени, чтобы он отрыгнул или успокоил его. Положите руку на попку ребенка, чтобы успокоить и успокоить его

Станьте на одном уровне с ребенком, чтобы поощрять зрительный контакт.Сверните одеяло и поместите его под грудь и предплечья для дополнительной поддержки.

Положите ребенка на животик на одну или две минуты после каждой смены подгузника. Начните с нескольких минут за раз и старайтесь работать до часа в день с более короткими интервалами к концу трех месяцев.

Хотите стать экспертом по времени живота? Возьми курс!

В «Your Guide to Tummy Time» есть все, чего можно ожидать, и новые родители должны знать об этом важном упражнении, в том числе о вариантах и ​​мероприятиях «Tummy Time».

От родителей Tummy Time: «Родители могут использовать разные методы и действия для поощрения различных форм Tummy Time, а не просто класть ребенка на пол!»

Узнать больше

Способностей живота

Каким будет время живота каждый месяц

Как узнать, что ребенок прогрессирует во время «живота»? Проверьте эти способности, чтобы убедиться, что ребенок продолжает развиваться.

В 2 недели ребенку …

  • Использование положений «животик-животик», «переноска живота» и «успокоение колен»
  • Работа над временем живота на полу

Посмотрите, как ребенок делает животик в 2 недели!

Подсказка Expert Tummy Time: Многим родителям нравится Tummy to Tummy для своих новорожденных. Это позволяет вам быть лицом к лицу с малышом и наслаждаться его объятиями!

В 1 месяц ребенку …

  • Поворот головы во время живота
  • Попытка поднять голову — даже если это всего лишь секунда

Посмотрите, как ребенок делает животик в 1 месяц!

Совет Expert Tummy Time: Спуститесь на пол на уровне глаз ребенка. Малышка любит твое лицо и голос!

В 2 месяца ребенку …

  • Проводить хотя бы одну минуту в Tummy Time несколько раз в день, не расстраиваясь
  • Выполнение большинства упражнений на животик на полу
  • Возможно, наклонив голову набок
    • Следите за тем, чтобы они попеременно наклонялись в обоих направлениях вместо того, чтобы всегда отдавать предпочтение одной стороне, что может быть возможным признаком позиционной кривошеи

Посмотрите, как ребенок делает животик в 2 месяца!

Подсказка Expert Tummy Time: Сажайте ребенка в кроватку в разные стороны каждую ночь , чтобы помочь развитию мышц шеи, поворачиваясь в другую сторону, чтобы смотреть на вас каждое утро.

В 3 месяца ребенку …

  • Начало переноса веса на руки, локти за плечами под углом 45 градусов
  • Получение контроля над головой и способность поднимать голову на угол от 45 до 90 градусов, не наклоняя голову в обе стороны
  • Тратить в общей сложности 1 час каждый день на животик
  • Начало визуального отслеживания игрушек или погремушек, которые вы перемещаете во время «Времени живота»

Посмотрите, как малыш делает Tummy Time в 3 месяца!

Совет Expert Tummy Time: Положите животик ребенка на мяч для упражнений, придерживая его за бок для поддержки.Медленно перемещайте мяч к себе и от себя, чтобы ребенку было легче поднимать и удерживать голову.

В 4 месяца ребенку …

  • Поднимать голову на 90 градусов и удерживать ее по центру.
  • Подталкивание предплечий и отрыв груди от пола. Локти будут под плечами под углом 90 градусов или перед плечами
  • Поднятие головы и движение шеи для отслеживания игрушек, голосов и лиц во время живота

Посмотрите, как малыш делает животик в 4 месяца!

Подсказка Expert Tummy Time: Младенцы любят лица — даже свои! Используйте зеркала во время живота , чтобы помочь им развлечься и развлечься.

В 5 месяцев ребенку …
  • Начало отжиманий на руках с прямыми локтями
  • Начало движения рук вперед, чтобы дотянуться до игрушек, которые находятся рядом

Посмотрите, как малыш делает животик в 5 месяцев!

Совет от Expert Tummy Time: Делайте детские отжимания. Поместите руки под грудь и животик ребенка и используйте легкие подъемные сигналы, чтобы заставить ребенка на короткое время отжимать руки.

В 6 месяцев ребенок рождается…

  • Самонаправляющий животик Time
  • Дотянуться и схватить игрушки разных размеров на животе
  • Может вращаться по кругу на животе
  • Перекатывание со спины на живот и с живота на спину
  • Начинаю предпочитать находиться на животе. Находясь на животе, им легче играть, двигаться и исследовать.

Посмотрите, как ребенок делает животик в 6 месяцев!

Подсказка Expert Tummy Time: Поощряйте ребенка кататься и двигаться на животе.Используйте игрушки, чтобы поддерживать их мотивацию!

Как время живота помогает развитию ребенка

Tummy Time способствует моторному, сенсорному и коммуникативному развитию ребенка

Tummy Time имеет решающее значение для здорового моторного, сенсорного и зрительного развития.

Двигатель

  • Укрепляет мышцы спины, шеи и кора ребенка.
  • Создайте основу для того, чтобы ребенок смог преодолеть основные этапы развития моторики, включая катание, сидение, ползание и многое другое.

Сенсорный

  • Ощущение различной текстуры (одеяла, ковер и т. Д.) На руках, кистях рук и щеках может улучшить тактильные ощущения ребенка (осязание).
  • По мере того, как ребенок движется и его вес перемещается, он обретает ощущение тела.
  • Различное положение ребенка помогает развивать его движения и равновесие (вестибулярное чувство).

Видение

  • Способствует развитию координации глаз и рук. Глядя на свои руки, ребенок видит, как они двигаются и что они могут делать.

Знаете ли вы?

Вы можете использовать время на полу, чтобы поиграть, вместо того, чтобы ребенок сидел в переноске или надувном кресле.

Помимо доказанных преимуществ для развития, Tummy Time может помочь предотвратить два состояния: позиционную плагиоцефалию и позиционную кривошея.

Позиционная плагиоцефалия — это развитие плоских пятен на спине и сбоку головы, которые могут привести к асимметрии головы и лица.

Позиционная кривошея — это напряжение мышц шеи, из-за которого голова ребенка наклоняется в сторону.

Узнать больше

Tummy Time Советы для достижения успеха

Если ребенку не нравится Tummy Time, попробуйте некоторые из этих идей!

Если за ребенком ухаживают разные люди…

Убедитесь, что все воспитатели знают, что время живота является нормальной частью повседневной жизни ребенка

Если ребенок сопротивляется животику…

Делайте пару минут живота после каждой смены подгузников или после каждой ванны, чтобы ребенок начал ожидать этого

Избегайте животика сразу после кормления

Если ребенок плачет во время животика…

Попробуйте выполнять упражнения на животик, когда ребенок наиболее счастлив

Сделайте время живота веселым
  • Пойте песни во время Tummy Time, чтобы успокоить и успокоить ребенка
  • Используйте погремушки, игрушки и зеркала для визуального отслеживания
  • Встаньте на пол на уровне глаз ребенка.Малышка любит твое лицо

Если ребенок засыпает во время животика…

Положите их на спину — не позволяйте им спать на животе

Помните: каждый кусочек времени живота имеет значение!

Не расстраивайтесь. Если вы много проводили время с ребенком на животике, но обеспокоены тем, что они не достигают поставленных целей, сообщите о своих проблемах педиатру или поставщику медицинских услуг.

Узнайте больше о раннем обнаружении и вмешательстве

Деятельность на животике

Twine — Интерактивное повествование Эмили Шорт

Распространенность шпагата в последней подборке IF Comp, вместе с некоторыми обсуждениями с Порпентином (автором воющих собак) заставили меня попробовать еще раз.Для тех, кто не знаком с его выводом, он предназначен для создания CYOA или гипертекста; он создает вывод веб-сайта, который автор может затем настроить с помощью стандартных инструментов HTML / CSS или оставить как есть.

Шпагат существует довольно давно. Некоторое время назад я попробовал это и не смог заставить его работать должным образом на Mac. На этот раз у меня не было никаких проблем с его установкой и запуском, поэтому любые обновления решили, по крайней мере, мои проблемы.

И снова меня поразило то, как относительно небольшие различия в базовой модели инструмента сильно повлияли на то, как я был склонен его использовать.Из инструментов, которые я обсуждал в этом блоге, у него, вероятно, больше всего общего с inklewriter: оба отточены для CYOA, оба бесплатны в использовании и быстро настраиваются, оба обрабатывают некоторую простую информацию отслеживания переменных, но не работают. in для Fairmath ChoiceScript или более сложных систем инвентаризации и отображаемой статистики, или рассказов, найденных в Varytale или StoryNexus. Вот основные отличия, которые я обнаружил между письмом Twine и чернильницей:

Визуализация .Прежде всего, Twine представляет графический макет как основной способ представления авторства. Вот скриншот из примера работы, которую я разработал, чтобы изучить ее возможности:

Это не на миллион миль от вида «карта», доступного в inklewriter; Во всяком случае, карта inklewriter имеет немного больше визуальной гладкости и показывает полезную информацию с помощью цвета и небольших тегов «конца», которые показывают, где заканчивается история:

Но карта inklewriter — это модальное всплывающее окно, которое вам нужно убрать, прежде чем вы вернетесь к работе, в то время как Twine — это ваш основной вид на работу все время.Кроме того, с помощью Twine можно перемещать фрагменты и изменять их конфигурацию в соответствии с вашим личным представлением о макете истории (с привязкой к сетке или без нее, в зависимости от того, насколько аккуратно вы себя чувствуете). Так что я обнаружил, что это побуждает думать о работе структурно, а не сосредотачиваться на одном линейном пути за раз.

Обработка переменных . И наоборот, inklewriter делает несколько вещей с полностью графическим интерфейсом (измеряет, прошли ли вы определенные флажки в истории, например.g.), Twine обрабатывает более похожую на код разметку. Однако это очень простая разметка. Переменные Twine тоже кажутся более надежными (хотя inklewriter добавлял новые функции, так что, возможно, я пропустил некоторые недавние изменения). Тем не менее, если бы я хотел создать что-то, что широко использовало бы статистику игроков, я думаю, что Twine мог бы иметь небольшое преимущество перед inklewriter, который в последний раз, который я проверял, во многом полагался на очень простые флаги. (Конечно, если мне нужна подробная статистика игрока, я мог бы также рассмотреть ChoiceScript или Undum, оба из которых явно отображают статистику для игрока.)

Насколько мне известно, у

Twine есть еще одна особенность, которой чернильница не поддерживает, а именно ее способность «запоминать» переменную — сохранять ее в виде файла cookie. Это обеспечивает базовый механизм для отслеживания информации при нескольких прохождениях одним и тем же игроком.

Длина сегмента . Twine также предоставляет автору несколько большее текстовое поле для вставки текста и более широкий текстовый столбец (по умолчанию) в окончательном выводе — и я обнаружил, что, как правило, писал больше для каждого отдельного отрывка с помощью Twine, тогда как inklewriter заставлял меня думать в термины действительно довольно короткие отрывки прозы, связанные множеством изменений и поворотных моментов.

Формат представления вариантов . inklewriter действительно хочет, чтобы вы добавляли параметры в конец фрагмента текста: он настроен для CYOA, но не так сильно для гипертекста, где ссылки встроены в основной текст и могут представлять желание глубже изучить его. экспозицию, а не продолжение сюжетного действия. Varytale и Undum также позволяют использовать эту встроенную опцию; ChoiceScript, inklewriter и StoryNexus этого не делают, а в случае с StoryNexus не совсем понятно, что это вообще может значить.

По моим наблюдениям, гипертекстовая презентация имеет тенденцию поощрять работы, написанные с большей субъективностью и внутренним содержанием, тогда как презентации CYOA, как правило, больше посвящены планам действий и тому, что происходит дальше. Это действительно общие обобщения, и, очевидно, есть много исключений. Тем не менее, я считаю, что Twine породил множество работ, которые являются личным выражением со стороны автора, которые могут не казаться сильно похожими на игру, и в которых приоритет отдается общению с игроком —, а не приглашению игрок должен общаться взамен.

Строительный цикл . Twine — это программа, которую необходимо загрузить, и каждый раз, когда вы хотите увидеть результат, вам нужно построить историю и просмотреть ее в браузере. Это не совсем обременительный цикл, и если вы привыкли к TADS или Inform, он будет довольно быстрым; но он не так фантастически прозрачен, как inklewriter, где вы можете писать в браузере и сразу же просматривать результаты.

Право собственности и монетизация . Twine — это бесплатная программа, которая не принадлежит и не обслуживается как коммерческое предприятие; Вы можете использовать его для коммерческих работ, если хотите, но вам придется изобрести собственный метод монетизации.Студии inkle, напротив, за определенную плату позволят вам экспортировать вашу историю, написанную чернилами, в формат Kindle, который затем можно будет продавать в магазине Kindle, но они также требуют, чтобы вы вошли на их сайт, чтобы использовать инструменты inkle, и сохранить право собственности на авторская программа.

Поскольку Twine имеет открытый исходный код, он расширяемый, и несколько человек разработали для него дополнительные функции; например, вот кусок с картой, которая автоматически прокручивается, когда игрок перемещается из одного места в другое в истории.

Некоторые игры Twine можно найти на IFDB; есть также группа Google для обсуждения инструментов и анонса игр.

Как получить мотивацию выполнять домашнее задание — лучшие советы экспертов

Студенты во всем мире почти каждый день сталкиваются с серьезными проблемами. Им нужно выполнить домашнее задание. И во многих случаях им нужно выполнять довольно много заданий каждый день. Многим ученикам не удается вовремя выполнить школьные задания, даже если они интересны.Этим людям, вероятно, действительно понравилось бы работать над домашним заданием, если бы они были мотивированы.

Итак, чтобы быть более продуктивным и эффективным, вам нужно научиться мотивировать выполнять домашнее задание в колледже. На самом деле, научиться мотивировать важно для студентов любого возраста. С правильным настроением, несколькими советами и приемами и небольшим планированием вы быстро сможете значительно повысить свою продуктивность даже в менее интересных проектах.

Как вы делаете домашнее задание, когда не хотите?

«Каждый ребенок переживает период полового созревания.Они задаются вопросом, что делать с девочками и не справляются с домашним заданием, и каждый взрослый прошел через это ». Том Холланд

Вот что нужно делать, если в школе у ​​вас нет мотивации выполнять домашнее задание:

  • Вспомните все прошлые затруднения, связанные с вашей неудачей. Пусть это послужит мотивацией приступить к выполнению домашней работы.
  • Будьте заняты мотивацией чтения, чтобы делать домашние цитаты. Это поднимет ваш боевой дух и заставит вас это сделать.
  • Свяжите себя с людьми, которые любят делать уроки.Вам будет предложено получить мотивацию к учебе.
  • Развивайте позитивное отношение к домашнему заданию. Ваше отношение к чему-либо определит, сделаете вы это или нет.

Хорошее состояние ума — как заставить себя делать домашнее задание и любить его

Как и во всем, важно быть в хорошем настроении, когда вы начинаете делать домашнее задание. Фактически, правильное состояние ума — это первое, чему вам нужно научиться, если вы задаетесь вопросом, как мотивировать себя выполнять домашнее задание быстро и эффективно.Когда у вас хорошее настроение — когда вы думаете позитивно, — вы сразу же становитесь намного более продуктивными. Вам начинает нравиться то, что вы делаете, и вы больше не считаете домашнее задание рутинным.

Подумайте об этом так; Есть ли что-нибудь, что вы с удовольствием сделали бы, когда вам грустно и подавлено? Возможно нет; и это касается и домашних заданий. Кроме того, это действительно помогает не считать домашнюю работу рутинной работой, которую нужно делать, потому что в противном случае вас накажут. Если вы хотите научиться мотивировать себя выполнять домашнее задание, вам нужно думать о домашнем задании как о необходимой вещи, которая поможет вам продвигаться вперед и поможет вам стать лучше в классе и в жизни.

Как мне восстановить мотивацию к учебе?

«Вы не утонете, просто упав в воду. Ты тонешь, оставаясь там ». Луи Коул.

Таким образом, можно снова получить мотивацию к учебе:

  • Любить своих учителей или наставников . Это фактор, определяющий уют учеников в школе.
  • Участие в школьной деятельности . Вы сможете почувствовать принадлежность к школе и, следовательно, почувствовать желание поддержать ее.
  • Хорошие отношения с другими студентами . Школа подобна сообществу, в котором мирное сосуществование необходимо для мотивации к учебе.
  • Гордиться всем в школе .

Как вы, возможно, уже знаете, большинство студентов ненавидят домашнее задание, потому что оно ассоциирует его с рутинной работой. Почему у тебя домашнее задание не ассоциируется с чем-то интересным? Вы любите интересные проекты и хотели бы работать над ними со своими однокурсниками.Почему ты не считаешь домашнее задание интересным проектом? Да, вы выполняете школьные задания в одиночку, но никто не говорит, что вы не можете позвонить одному или двум друзьям и сотрудничать с ними. Один или два «коллеги» могут быть единственной мотивацией для выполнения необходимой вам домашней работы. Есть также несколько советов и приемов, которые немного помогут вам в этом.

Как вы делаете домашнее задание быстро и весело?

Каждый хочет быстро выполнить домашнее задание и как можно скорее настроиться на любимое телешоу.
Уловка проста:

  • Соберите все необходимое для домашнего задания
  • Обеспечьте лучшее в Интернете
  • Избавьтесь от всех отвлекающих факторов
  • Выключите телефон (ненадолго)

Советы и рекомендации о том, как мотивировать себя выполнять домашнее задание

Вот несколько лучших советов и приемов, которые вам нужно знать, когда вы хотите научиться заставлять себя делать домашнее задание:

  • Слушайте музыку, но не просто музыку .Успокаивающая, расслабляющая музыка рекомендуется студентам, которые работают над своим домашним заданием. Держите громкость на низком уровне, чтобы музыка не беспокоила вас или окружающих. Конечно, вы можете использовать наушники, если хотите. Инструментальная музыка работает лучше всего, потому что нет слов, на которые можно было бы обратить внимание. Симфонии Чайковского, Бетховена и Баха — отличный выбор.
  • Ставьте цели и устанавливайте систему вознаграждения. Запишите цели, чтобы не забыть о них. Разбивайте сложные задания на более мелкие части и ставьте цель для каждой части.Дайте себе награду после завершения каждой части, например 10 минут перерыва, печенье или даже быструю видеоигру. Вы быстро научитесь мотивировать выполнять домашнее задание с вознаграждением.
  • Делайте регулярные перерывы. Если вы проработаете несколько часов без перерывов, вы быстро устанете и ваша мотивация ослабнет. Вам следует делать перерыв на 10-15 минут каждый час или около того. Немного потянитесь, выпейте воды и отключитесь от работы. Вы вернетесь к домашнему заданию бодрым и более мотивированным.
  • Помните о последствиях. Если вы хотите научиться мотивировать выполнять домашнее задание, вам нужно научиться думать о последствиях своих действий. Вы хотите пару невысоких оценок? Вы хотите, чтобы ваши одноклассники пошутили над вами? Вы хотите потерять самооценку? Возможно нет; Вот почему вам нужно посвящать время и усилия тому, чтобы делать домашнее задание каждый день. После того, как вы его закончите, у вас будет много свободного времени.
  • Отдохни, если нужно. Вы не будете в правильном настроении, чтобы с удовольствием делать домашнее задание, если вы устали. Это означает, что перед тем, как приступить к выполнению сложного задания, рекомендуется хорошо выспаться. Если вы чувствуете усталость, отдохните один или два часа (также известный как энергетический сон), и вы сразу почувствуете себя отдохнувшим и готовым к выполнению даже самого сложного проекта. Чтобы получить мотивацию делать домашнее задание, не нужно много времени.

Как вы делаете домашнее задание, когда не можете сосредоточиться?

Если вы не можете сосредоточить , вы будете продолжать спрашивать себя: «Почему я плохо делаю домашнее задание?» Тем не менее, так быть не должно.
Решение здесь:

  • Выпейте чашку кофе, чтобы стимулировать ум.
  • Измените на мгновение обстановку.
  • Холодный душ пойдет на пользу (правда)
  • Послушайте эту любимую песню, а затем вернитесь к домашнему заданию.
  • Рекомендуется отдых, вероятно, 30 минут
  • Идите в тихую комнату и поселитесь там

Это действительно работает?

Да, вы можете научиться мотивировать выполнять домашнее задание.Несомненно, перечисленные выше советы подходят большинству студентов. Однако вы также должны быть в состоянии привести себя в правильное состояние, чтобы работать над школьными заданиями. Никогда не стоит над ними работать, когда вы в депрессии или очень устали. Немного отдыхайте вместо того, чтобы заниматься домашним заданием; это очень поможет вам в долгосрочной перспективе. Кроме того, очень важно организовать свою рабочую нагрузку и заранее спланировать работу. Начните работу над более сложным проектом заранее, чтобы не спешить с выполнением задания.Как вы уже знаете, срочная работа никогда не принесет вам хороших оценок, которые вам нужны и которых вы заслуживаете.

Я помню одну вещь, которая побудила меня закончить домашнее задание вовремя ; тот факт, что я больше никогда не сделаю этого по мере продвижения. Каждый день я говорил себе: «Еще немного; У всего есть конец.» Истинно говорю вам, уловка сработала, и я никогда не считал домашнее задание врагом, а скорее лучшим другом. Тот, с кем я был знаком, гарантировал мне светлое будущее.

Еще один интересный совет — заручиться поддержкой друзей и семьи.Спросите своих друзей, как им удается делать домашнее задание каждый день вовремя. Спросите родителей, насколько сложной была домашняя работа в их студенческие годы. Вы получите мотивацию, необходимую для быстрого выполнения всех школьных заданий, и получите гораздо больше свободного времени.

Когда лучше всего делать домашнее задание?

Как вы видите, как он просыпается на рассвете, когда ваш разум свежий и бдительный, а затем выполняет всю домашнюю работу?
Разве не было бы хорошим предзнаменованием, если бы вы просто делали домашнее задание после того, как освежили свой разум после целого дня в школе?

По-прежнему не можете найти достаточно мотивации для выполнения домашней работы? Хорошие новости! Примите участие в акции « homework20 » и получите письменное задание со скидкой 20%!

Как говорить о днях, месяцах и годах по-французски

Это еще один год, новый шанс все исправить и новый набор из двенадцати месяцев, которых стоит с нетерпением ждать! Если вы изучаете французский язык, вам необходимо уметь произносить дни и месяцы по-французски, а также уметь называть даты.

Это то, что мы исправим в этой статье. Давайте поговорим о календаре на французском языке или le calendrier .

A Day in French

Давайте начнем с одного дня (un jour).

un jour в день
aujourd’hui сегодня
demain завтра
hier вчера
le matin утро
l’après- midi после полудня
le soir вечер
la nuit ночь

Обратите внимание, что французское слово, обозначающее полдень, в английском выражается точно так же.

Апрель означает после

Миди означает полдень

Итак, апре-миди — это буквально полдень!

Дни недели на французском языке

Далее у нас есть дни недели или les jours de la semaine .

les jours дней
les jours de la semaine дней недели
лунди понедельник
mardi вторник
mercredi среда
jeudi четверг
vendredi Пятница
samedi суббота
диманче воскресенье
la semaine неделя
выходные выходные

Если вы могли заметить, названия дней недели на французском языке основаны на разных богах и богинях.

Лунди назван в честь Луны, римской богини луны. Марди происходит от Марса, римского бога войны. Затем есть mercredi от Меркурия, jeudi для Юпитера и vendredi для Венеры.

Также следует помнить:

  • При записи дней недели на французском языке первые буквы не пишутся с заглавной буквы.
  • Говоря о чем-то, что неоднократно происходит в определенный день недели, используйте определенный артикль перед названием дня. Пример: Je vois Alice le dimanche. Я вижу Алису по воскресеньям.
  • Когда вы говорите об одноразовом мероприятии, не используйте статьи с названием дня недели. Пример: J’ai vu Philippe vendredi. Я видел Филиппа в пятницу
  • Чтобы сказать, какой сегодня день недели, французы говорят: «Мы… ..» Как это работает, спросите вы? Пример: Aujourd’hui, nous sommes mercredi. Сегодня среда. Это означает, что сегодня среда.

Месяцы по-французски

Теперь давайте поговорим о разных месяцах и о том, как они называются по-французски.

un mois в месяц
janvier январь
février февраль
марс март
avril апрель
mai май
июн июнь
молодь июль
août август
сентябрь сентябрь
октябрь октябрь
ноябрь ноябрь
декабрь декабрь

Вы что-то заметили? Как и дни недели, названия месяцев на французском языке также пишутся строчными буквами.Во французском языке первая буква названия месяца не пишется с заглавной буквы.

Даты на французском языке

Одна важная вещь, которую вы должны знать, — это то, что даты на французском языке называются количественными числами.

Например:

Пример: первое декабря.
  • C’est le 5 (cinq) août.
  • На территории 5 ао aт.
  • Nous sommes le 5 août.

Все это означает «5 августа».

Единственным исключением является первый день месяца, который всегда обозначается как le premier , порядковый номер.

C’est le premier décembre.

Узнайте больше о кардинальных и порядковых числах на французском языке в этой статье!

Как говорить о годах по-французски

Теперь мы подошли к годам. Когда вы говорите по-французски о году, вы либо используете «an», либо «année».

  • Если годы заканчиваются на 0, используйте «an».
  • C’est l’an 2020. Это 2020 год.
  • En l’an 1990. В 1990 году.
  • C’est l’an 2000.Это 2000 год.

Вы также можете просто сказать:

En 1990. In 1990.

Обратите внимание: если вы просто скажете c’est + год, заканчивающийся нулем, например 2000, люди могут спутать его с ценой. или количество чего-то.

  • Если годы заканчиваются на любое другое число, отличное от нуля, используйте «année».

C’est l’année 2018. Это год 2018 / Это 2018.

Другие более простые варианты:

  • En 1983. В 1983 году
  • C’est 1999 . Это 1999

Как назвать дату по-французски

Используйте следующий формат:

LE + НОМЕР + МЕСЯЦ + ГОД

Некоторые примеры:

  • Aujourd’hui, nous sommes le 9 janvier 2019. Сегодня 9 января 2019 года.
  • Mon anniversaire est le 6 mai 1990. Мой день рождения 6 мая 1990 года.
  • J’ai un rendez-vous le 31 janvier 2019. У меня назначена встреча на январь 31, 2019.

Поп-викторина!

Проверьте свои знания об уроке, который мы обсуждали, ответив на несколько вопросов ниже:

1. Что это означает? Aujourd’hui, nous sommes dimanche

Щелкните, чтобы увидеть правильный ответ

2. Верно или неверно: le 12 janvie r — 12 июля.

Щелкните, чтобы увидеть правильный ответ

Неверно. Это 12 января.

3. Как будет среда по-французски?

Щелкните, чтобы увидеть правильный ответ

Заключение

Итак, дни, месяцы и год на французском языке.Теперь вы, наконец, можете поговорить о разных датах в календаре.

Хотите еще таких простых уроков? Получите свой экземпляр французской грамматики для начинающих за 30 дней.