Как за собой ухаживать в 13 лет. Как ухаживать за собой, в 11-12 лет
Как за собой ухаживать в 13 лет. Как ухаживать за собой, в 11-12 лет
В первую очередь, принимать душ нужно ежедневно.
Внимание! Только в том случае, если ты считаешь, что, чтобы выглядеть красиво, нужно краситься. Это совсем не так, никакого макияжа, разве что, гигиеническая помада.
Одевайся по простому, не нужно выглядеть вульгарной, никаких мини юбок, и кофточек с большим декольте.
В том случае, если тебя беспокоят прыщи на лице, пользуйся кремами, увлажняющими, против прыщей и чёрных точек.
Ухаживай на ногтями, делай ванночки, стриги, и никогда не грызи ногти, это выглядит не красиво.
Пользуйся дезодорантом.
Мой руки, перед каждым приемом пищи.
Чисти зубы, утром и вечером.
Лишь в том случае, если ты считаешь себя, толстой или не такой, какой хочешь быть, не нужно садиться на диеты, диеты в 12 лет очень опасны для здоровья.
Ухаживай за волосами, делай маски для них.
Как ухаживать за собой в домашних условиях в 13 лет. Советы для девочек подростков как ухаживать за собой
Сегодня рассмотрим советы для девочек подростков, как ухаживать за собой. Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид.
Всего этого можно достичь, даже если вы не одарены естественной красотой. Главное — любить себя и радоваться каждой минуте своей жизни. И даже незначительные недостатки уметь превращать в достоинства. Быть привлекательной — это не только заботиться о своем внешнем виде, но и следить за своими манерами, поведением и доброжелательно относиться к окружающим. Давайте рассмотрим несколько основных советов, которые помогут ухаживать за собой девочке подростку, и всегда выглядеть на все 100%.
1. Воспитание стиля. Если ты давно ищешь как подобрать стиль одежды для девушек подростков, тогда данные советы для тебя! Первое впечатление на окружающих человек производит в течение первых 30 секунд и это впечатление в дальнейшем влияет на отношения в обществе. Затем изменить мнение о себе очень трудно, поэтому надо стараться произвести хорошее первое впечатление. Твой внешний вид — это одежда, осанка, прическа, мимика, жесты, опрятность и др. Правильно подобранный цвет, фасон одежды, обувь, аксессуары, прическа — должны раскрыть твою личность. Необходимо грамотно подчеркнуть достоинства твоей фигуры, а недостатки правильно скрыть. Внешний вид и аксессуары — это первое, что воспринимают окружающие, еще до того как ты успеешь что-то сказать. Какой-либо предмет, который ты держишь в руках, обязательно привлекает внимание окружающих, и формирует мнение о тебе. Например, пластиковый пакет в руках девушки, которая стремится иметь элегантный вид, испортит ее имидж независимо от цены наряды, так же как чрезмерный макияж.
Как ухаживать за собой в 13 лет девочке. Своё мнение
Подростковый период для любого человека очень трудный. И не все способны пережить его без негативных последствий. Именно в это время в организме происходит гормональная и физическая перестройка: ребёнок становится реальной личностью со своим мнением. Для родителей такое поведение часто оказывает неприемлемым, отсюда и возникают огромные проблемы.
Советы для девочек-подростков 14 лет (и старше) часто указывают на то, что придётся хорошенько подготовиться. Теперь вы должны будете учиться отстаивать своё мнение перед родителями. Если вы с чем-то несогласны – не молчите. Скандалы, ссоры и обиды – всё это практически неизбежно. Лучше вести себя так, чем прогибаться под родительский авторитет. Если не научитесь отстаивать свою точку зрения сейчас, то потом все будут пользоваться этим. Но делать это нужно грамотно, без агрессии.
Да, на открытый конфликт лучше не соглашаться. Для начала пытайтесь мирно объяснить и обосновать, почему и с чем вы несогласны, как хотите действовать. Если у вас понимающие родители, они примут вас. Нет? Тогда только бунт. Бунтарство, конечно же, не самый лучший вариант, но иногда без него не обойтись. Главное, не перегибать палку. Учитесь говорить «нет», если ваши интересы нарушаются. Неважно, кому: родителям или друзьям. Иначе вам в будущем просто сядут на шею. Только делайте это без истерик, злости, грубости, давления и шантажа.
Как ухаживать за собой девушке в 13 лет. Гигиена подростков: особенности ухода за собой
Казалось бы, еще совсем недавно ваш сын был милым маленьким мальчиком, который едва доставал вам до пояса, капризничал за завтраком и плохо чистил зубы, а дочь считала себя принцессой и искренне радовалась новой кукле преподнесенной папой в роли Деда Мороза . И вот уже детям 12-13 лет, они значительно изменились внешне: окрепли или наоборот, неуклюже вытянулись, также неумолимо меняется и их психология и физиология.
Подростковый период – переломный момент в жизни каждого человека, во время которого ребенок постепенно превращается во взрослого человека, происходит полное формирование и созревание всех органов и систем организма. Процесс взросления характеризуется серьезными изменениями в работе эндокринной системы, гормональными скачками, которые отразятся на эмоциональном состоянии подростка, а также состоянии его кожи, волос и тела. О том, какие необходимо соблюдать правила гигиены в подростковом возрасте мы расскажем в нашей сегодняшней статье.
Из-за гормональных изменений в организме подростка становится более активной работа потовых желез , поэтому подростки начинают достаточно серьезно пахнуть потом. В подростковый период, чтобы предупредить неприятный запах и излишнее размножение бактерий на коже, рекомендуется принимать душ два раза в день – утром и вечером. Приобщайте подростка к использованию дезодоранта, однако не забывайте обратить его внимание, что дезодорант необходимо наносить на чистую кожу. Также старайтесь следить за тем, чтобы ребенок ежедневно менял нательную одежду : рубашки, футболки, регланы, трусы и носки. Все эти процедуры должны войти в привычку у вашего сына или дочери.
Наша мама- форумчанка Maria рассказывает : «Я почувствовала, что сын потихоньку превращается в мужчину, когда он закончил 6-й класс, ему тогда было 12 лет. И почувствовала я это в основном носом! После тренировки по футболу Димки начало так разить потом, что этого просто нельзя было не заметить. Причем футболом мы уже три года как занимаемся, и всегда он был после тренировки мокрый, но так от него не пахло. В общем, я поняла, что душ несколько раз в день и дезик – наше все, а мужа заставила еще и беседу «об интиме» провести. Ну и пришлось увеличить запас футболок – теперь как раньше сын уже не мог носить одну и ту же футболку два дня подряд, даже при пользовании дезодорантом, она за целый день уже все равно неприятно пахла».
Также в организме подростка увеличивается секреция сальных желез, что может приводить к возникновению угревой сыпи , особенно на лице, спине, и гнойникам. Конечно, видеть свое лицо с прыщами на самом видном месте ребенку неприятно, и он старается избавиться от них любыми доступными методами, например, выдавливает. Чаще всего, от этого становится только хуже, сыпь разносится по всему лицу, на кожу можно занести инфекцию.
Задача родителей в этот период – объяснить и показать, как необходимо правильно ухаживать за кожей , и что для этого нужно делать. Сейчас в продаже доступны различные гели для умывания на основе цинка, с помощью которых можно подсушить и дезинфицировать кожу, а также предотвратить появление новых высыпаний.
Если ситуация достаточно серьезная и угревая сыпь действительно сильно беспокоит подростка, стоит посетить дерматолога или косметологический кабинет, где специалист выяснит причину заболевания и подскажет использование какого средства или специальных процедур помогут в вашем конкретном случае.
В подростковом возрасте у ребенка может появиться перхоть , что также обусловлено изменениями в секреции сальных желез. Если частое мытье головы популярными косметическими средствами от перхоти не помогает, также стоит проконсультироваться со специалистом, который выяснит причину возникновения перхоти и поможет вам выбрать лечебный шампунь.
В подростковом возрасте на фоне изменения гормонального фона на теле ребенка начинают расти волосы . У мальчишек волосы появляются на груди и в области подмышек, также заметной становится щетина на лице. Задача родителей – научить ребенка правильно пользоваться бритвой, рассказать, какие косметические средства необходимы для бритья, не забыть акцентировать внимание на гигиене подмышек.
У девочек в переходном возрасте начинают расти волосы в области бикини, подмышек и на ногах. Правильно удалять нежелательные волосы девочку должна научить мама, познакомив ребенка с безопасной бритвой и рассказав о специфике кремов для депиляции.
Отдельно необходимо остановиться на интимной гигиене подростка , в этом случае задушевную беседу с девочкой, традиционно стоит провести маме, а разговор с мальчиком взять на себя папе. О чем же стоит говорить?
Еще до наступления первой менструации , девочке необходимо узнать о том, что это такое, и быть психологически готовой к этой особенности женского организма. С точки зрения физиологии ребенку необходимо наглядно объяснить, что именно с ней будет происходить, показать, что такое гигиенические прокладки и рассказать, как часто их нужно менять, обговорить, какое лучше носить белье и как часто обращать внимание на гигиену половых органов во время менструальных выделений.
Важно, чтобы дочь правильно отнеслась к этому процессу, понимала, что это состояние абсолютно природное и естественное для каждой женщины, и не боялась обратиться к маме в случае каких-то проблем или опасений. Не забудьте завести специальный календарик, на котором отмечайте дни начала менструального цикла, ведь изначально он вряд ли будет отличаться регулярностью.
А папе предстоит рассказать сыну о том, что такое поллюции , когда и почему они происходят и как на них реагировать. Также в контексте этой физиологической особенности обратите особое внимание на соблюдение мальчиком необходимой гигиены полового органа. Обговорите с подростком, что процесс роста его половых органов, абсолютно естественен, а также не забудьте рассказать о возможной эрекции и увеличении сексуального влечения.
Наш консультант Елена Лукьяненко, детский психолог, обращает внимание на психологию подростка : «Подростковый период – период противоречий, когда с ребенком очень сложно, а порой почти невозможно договориться. В случае конфликта постарайтесь не вступать в пререкания с подростком, как бы вам это не было трудно. Не надо кричать, демонстративно вздыхать, пожимать плечами, показывать, что вы рассержены, не стоит уговаривать, увещевать, ругаться – такая тактика никогда не срабатывает, а только усугубляет протест. Подростки перестают грубить и дерзить, когда видят, что это неэффективно для привлечения вашего внимания. Так что держитесь нейтрально, не отвечайте, откажитесь продолжать разговор, пока ребенок грубит, и, главное, старайтесь реагировать так всегда».
Также в подростковом возрасте у родителей есть еще одна важная задача: поддержание режима дня и правильного питания . Конечно, подросток чувствует себя уже почти взрослым человеком и поэтому бунтует против «малышовой» привычки раннего укладывания в кровать. Однако нервная система ребенка в связи с гормональными изменениями испытывает перенапряжение и без недосыпания, посему важно помнить, что отдых в достаточном количестве необходим юному бунтарю, как и раньше.
Также подросток начинает расширять и количество «вредностей» в своем меню, игнорировать обязательность ежедневных полноценных завтраков, обедов и ужинов. Среди круговерти общения с друзьями и загруженного учебного графика соблазн перехватить что-то на бегу и снова мчаться по своим делам, велик, но как раз этого следует избегать. Родителям важно следить за питанием ребенка , ведь растущему организму жизненно необходимо полноценное питание, а не очередной бутерброд.
Конечно, подростковый период — достаточно сложное время, как для взрослеющего ребенка, так и для его родителей, но его не избежать. Берите в союзники любовь, набирайтесь терпения, запасайтесь пониманием и вы обязательно переживете этот период вместе, счастливо и без излишних обострений.
Как ухаживать за кожей лица в 13 лет. Косметический уход до 18 лет
Основное средство, которое понадобится в этом возрасте – это средство для очищения кожи лица . Это может быть пенка для умывания или гель с противовоспалительным эффектом, которые будут тщательно, но бережно очищать вашу кожу.
Купить такую умывалку можно в магазине, в аптеке, у косметологов или заказать через интернет. Главное, чтобы она соответствовала вашему типу кожи и её состоянию на данный момент.
Уход за сухой и нормальной кожей
Если кожа сухая или нормальная, и после пробуждения нет жирного блеска в Т-зоне, то утром такую кожу достаточно просто умыть водой и промокнуть лицо полотенцем.
А вечером необходимо очистить кожу с помощью очищающих средств – мягкого геля или пенки для умывания для сухой и нормальной кожи.
У обладателей сухой и нормальной кожи даже в подростковом возрасте высыпания бывают довольно редко, так что никаких дополнительных средств им обычно не требуется.
Здоровая подростковая кожа не нуждается в каких-либо аппликациях в виде тоника или крема. Исключение – походы на пляж, поездки на море или в жаркие страны – в таких случаях необходимо использовать солнцезащитные средства.
А если кожа очень чувствительная и после умывания появляется чувство сухости и стянутости, то я могу посоветовать умываться не водопроводной, а минеральной или чистой питьевой водой.
Или можно после умывания сполоснуть лицо легким настоем противовоспалительных трав, например, ромашки.
Уход за комбинированной и жирной кожей
У обладателей комбинированной и жирной кожи в подростковом возрасте, как правило, немало проблем – жирность кожи,и периодические высыпания.
В таком случае необходимо использовать очищающий гель для жирной комбинированной и проблемной кожи и утром и вечером. А так же желательно иметь и несколько дополнительных средств.
Из бюджетных средств можно приобрети в аптеке 2% раствор салициловой кислоты и обрабатывать воспаленные прыщи 2 раза в день. Для этого лучше всего смочить ватную палочку в растворе салицилки, приложить к воспаленному элементу и поддержать несколько секунд.
Салициловая кислота оказывает на прыщ противовоспалительное действие и уменьшает секрецию сальных желез. Однако не стоит обрабатывать поражённые участки слишком часто или длительное время. Достаточно обрабатывать прыщики 2 раза в день в течении 3-5 дней, иначе можно пересушить кожу в области воспаления.
Либо можно приобрести специальные средства из лечебной косметики для проблемной кожи, которые обычно содержат не только салициловую кислоту, но и увлажняющие компоненты и поэтому не так сильно подсушивают кожу.
При наличии множественных мелких высыпаний можно использовать тоники и лосьоны для проблемной кожи, которые регулируют избыточную секрецию кожного сала и препятствуют появлению прыщей.
Но не стоит использовать такие лосьоны постоянно и на всё лицо, особенно спиртосодержащие, чтобы опять таки не пересушивать кожу лица. Лучше применять такие средства локально на проблемных участках.
Многие подростки довольно сильно комплексуют из-за пятен и прыщей, поэтому обычно я рекомендую мамам приобрети своим детям антибактериальный маскирующий карандаш. Такие средства можно найти у различных марок, которые выпускают косметику для проблемной кожи.
Как ухаживать за собой, чтобы выглядеть ухоженной в домашних условиях. 2 Почему домашний уход лучше салона красоты
Бытует мнение, что при наличии достаточного количества денег женщина может вообще не беспокоиться по поводу своей внешности — все заботы о ее лице и фигуре возьмут на себя профессиональные косметологи, мастера маникюра и парикмахеры. Но это не совсем так — достаточно почитать массу негативных отзывов, оставленных огорченными посетительницами салонов красоты после процедур, которые только ухудшили их внешность.
Забота о себе в домашних условиях способна принести больше пользы, чем в специализированном салоне, по следующим причинам:
- Далеко не все женщины настолько обеспечены, чтобы позволить себе постоянные услуги косметолога и визажиста. Обычно требуется курс процедур, состоящий не менее чем из 5–10 посещений, а разовый уход не даст видимого эффекта.
- Для использования в домашних условиях женщина сама себе покупает косметику, а значит, следит за ее качеством и сроками годности. В недобросовестных салонах красоты мастера могут хитрить и стараться использовать более дешевую или просроченную косметику, чтобы сэкономить деньги. Результат такой экономии бывает весьма плачевен для клиенток — начиная от простой неэффективности применяемых средств и заканчивая аллергией, от которой придется долго лечиться.
- В уважающих себя заведениях выполнение маникюра и педикюра осуществляется одноразовыми инструментами, которые распечатываются при клиенте, а многоразовые инструменты обеззараживают методом кипячения или с помощью специальных стерилизаторов. Но для посетительниц салонов красоты всегда сохраняется риск, что мастер забудет выполнить эти операции или решит сэкономить время, начав работать со следующей клиенткой инструментами, которые не были обработаны после предыдущего посетителя. Итогом такой забывчивости могут стать различные инфекции — есть опасность не только получить панариций и потерять ноготь, но и заразиться одним из венерических заболеваний, которые передаются через грязные инструменты при случайных порезах. В домашних условиях, когда женщина пользуется индивидуальным комплектом инструментов и сама протирает его спиртовыми салфетками, вероятность инфицирования минимальна.
- В пользу домашнего ухода свидетельствует и банальная экономия времени. Если женщина умеет ухаживать за собой, то ей не придется тратить время на дорогу до салона красоты, а косметические процедуры можно осуществлять параллельно с выполнением домашних обязанностей. Например, нанести маску на лицо и одновременно погладить белье или делать маникюр, пока в духовке готовится выпечка.
Видео Как я ухаживаю за собой в 12 лет
Как ухаживать за лицом девочке 10 лет. Уход за лицом девочек
Уход за лицом девочек – данный вопрос приобретает особую актуальность в период полового созревания (он начинается в 10-11 лет), а до этого вполне достаточно привычных всем водных процедур. Сегодня мы познакомим вас с основными правилами, которые позволят юной коже сохранить природную красоту и здоровье.
Правила домашнего ухода за лицом девочек
По словам косметологов, уход за кожей заключается в очищении, увлажнении и защите. Ухаживать за лицом нужно утром и вечером.
• Этап № 1 – умывание теплой кипяченой или слабоминерализованной минеральной водой с использованием гелей, пенок и муссов (мыло совершенно недопустимо, поскольку лишает кожу естественной защиты)
• Этап № 2 – высушивание кожи (ее нельзя активно тереть – достаточно аккуратно промокнуть мягким полотенцем или салфеткой)
• Этап № 3 – очищение лица тоником или лосьоном, нанесенным на ватный диск (на этом этапе кожа эффективно увлажняется, что приобретает особую важность в летний период)
• Этап № 4 – нанесение специального крема, подобранного с учетом типа кожи (подходят увлажняющие крема с легкой текстурой, например La Roche Posay, Mia, Clearasil, Vichy, Avene и пр.).
Травы для ухода за лицом девочек
В период полового созревания часто наблюдаются высыпания на коже. В этом случае вполне допустимо использовать отвары различных трав (ими можно протирать лицо или умываться). Для юной кожи идеально подходят:
• Календула
• Корни сабельника
• Корни лапчатки
• Тысячелистник
• Хвощ
• Шалфей
• Зверобой
• Ромашка
• Девясил
Помощь профессионалов
При сухой и нормальной коже самостоятельного домашнего ухода вполне достаточно (профессиональные процедуры необходимы девочкам с жирной и проблемной кожей). В последнем случае специалисты салона должны составить индивидуальную программу ухода за лицом, включающую домашние и салонные процедуры (ультразвуковую чистку лица, криомассаж, криоионофорез).
Главные ошибки
Сегодня девочки очень рано начинают использовать декоративную косметику. Крайне важно следить, чтобы она отвечала высоким стандартам – дешевая косметика может спровоцировать аллергические высыпания и конъюнктивит. Решение этих проблем потребует консультации врача и специализированного лечения. Недопустимой ошибкой является спонтанный и непродуманный выбор средств по уходу за кожей – то, что подходит мамам и бабушкам, никак не соответствует детской и юношеской коже. Если выбор вызывает затруднение, стоит обратиться за помощью к профессиональному косметологу – специалист подскажет ответ и даст ряд ценных рекомендаций.
Любящие родители должны осознавать, что правильный уход за кожей в детском и юношеском возрасте – залог ее здоровья и красоты в дальнейшем.
Как начать ухаживать за собой с чего начать. Как начать за собой ухаживать
Некоторых женщин природа одарила яркой внешностью, других наоборот. Но, вне зависимости от внешности, женщина должна быть ухоженной. Уделить немного времени на приятные процедуры не так сложно, ведь внешний вид после этого будет радовать глаз не только ваш, но и окружающих людей.
Инструкция
1
Купите крема, средства для умывания, тоник, скраб и различные маски для лица. Умывайтесь два раза в день, после чего наносите крем для лица. Использовать скраб и маску нужно два раза в неделю. Средства покупайте в зависимости от типа вашей кожи. Уже через неделю вы заметите видимый невооруженным глазом результат.
2
Волосы тоже нуждаются в уходе. Мыть их нужно по мере загрязнения с использованием бальзама-ополаскивателя после мытья. Делайте маски, они значительно улучшают структуру волос и делают их блестящими. Если у вас неопрятная стрижка – сходите в салон, где вам ее подкорректируют или кардинально изменят.
3
Тело нужно обрабатывать скрабом минимум раз в неделю, после чего наносить питательный крем или масло для тела. Если у вас есть прыщики на коже, то используйте антибактериальный скраб два раза в неделю.
4
Удалите волосы по линии бикини , подмышками и на ногах . Это можно сделать с помощью станка, крема для депиляции или восковых полосок. Можно посетить косметолога, который с помощью современных методов удалит ненужные волосы.
5
Приведите ногти в порядок . Сделайте маникюр и педикюр . Маникюр можно сделать дома или в салоне. Делать его нужно раз в неделю. Следите за лаком на ногтях , он должен быть идеально накрашен. Если лак начал слазить, то сотрите старое покрытие и нанесите новое.
6
В дневное время используйте светлые тона в макияже, ночью более насыщенные. Завершите свой образ ароматом любимых духов .
Обратите внимание
Главное правило умения ухаживать за собой – это любить себя, принимать себя со всеми минусами и недостатками, понимать, что вы у себя один (одна), позволять баловать себя и свое тело разными приятными вещами. Свой уход за собой начинается с соблюдения основных правил гигиены, чистоты тела, чистоты волос. Купание и принятие душа.
Полезный совет
Конечно, следить за собой нужно систематически. Следует запомнить, что предотвращать болезни и инедостатки кожи значительно легче, чем их лечить и устранять. В каждом возрасте, как и в каждом времени года, есть своя красота. Поэтому женщина всегда может и должна быть красивой. Кожа, волосы, глаза и фигура, останутся привлекательными, если вы регулярно будете уделять им нужное внимание. Выделите для ухода за собой 5 минут утром перед работой и столько же вечером.
Уход за подростковой кожей лица: средства, советы косметологов
Какие средства спасут от юношеских прыщей? Можно ли предотвратить растяжки во время гормонального взрыва? Эксперты отвечают на самые популярные вопросы о подростковом уходе.
Мы опросили десяток родителей подростков и, собственно, самих подростков, и узнали, какие аспекты ухода за кожей их волнуют больше всего.
Ответить на вопросы нам помогали эксперты:
- Тийна Орасмяэ-Медер, врач-косметолог, соавтор книг «Бьюти-Мифы» и «Наука Красоты», создатель косметического бренда Meder Beauty Science.
- Анна Павлова, медицинский консультант Isdin.
- Юлия Красная, к.м.н., врач-косметолог, дерматовенеролог, клинико-лабораторный диагност клиники Gen87.
Когда пора начинать ухаживать за кожей?
Все эксперты единогласны: правильное время — начало периода полового созревания. У девочек – когда началась менструация. У мальчиков – когда начал ломаться голос и появились первые поллюции.
«В это время подростки обычно приходят к мысли, что мыться, чистить зубы и надевать чистую одежду нужно не только потому, что этого требует мама, но и потому, что это вдруг становится важным для них самих. Я бы советовала не затягивать с обсуждением этой темы: если ребенок не успеет поговорить с родителями и косметологом – то поговорит с друзьями и топ-блогерами, и тут результат может быть непредсказуем,» — считает Тийна Орасмяэ-Медер.
Юлия Красная согласна, что важно не упустить момент: «Подростковые проблемы с кожей не стоит недооценивать. Ее вид влияет на самооценку и психоэмоциональное состояние ребенка. Правильный уход поможет устранить эти проблемы, не доводя ситуацию до неприятных последствий — рубцов и пятен».
Кожа подростков отличается от взрослой?
В период полового созревания эндокринная система перестраивается с невероятной скоростью. «И у мальчиков, и у девочек, возрастает уровень тестостерона. Именно этот гормон является тригерром для усиления выработки себума,» — говорит Анна Красная.
«Сальные железы в подростковом возрасте действуют на полную мощность, кожное сало отличается от того, что мы считаем здоровым. Оно может быть более вязким или, наоборот, более жидким. Сосуды тоже проходят этап трансформации, активнее работают потовые железы. Волосы быстро становятся жирными, пот приобретает резкий запах. Физическая активность, минимальный стресс, горячая или острая еда, смена температуры — все это может вызывать сильное потоотделение,» — уточняет Тийна Орасмяэ-Медер.
А у мальчиков и девочек — отличается?
Общая картина у мальчиков и девочек одинаковая. Но так как количество тестостерона у мальчиков выше, то гиперпродукция кожного сала и склонность к воспалениям у них более выражены.
«Кроме того, девочки обычно склонны начать умываться и ухаживать за кожей при первых признаках воспалений. Мальчикам это занятие кажется «девчачьим», поэтому часто лечение начинается уже не на первоначальной стадии акне,» — отмечает Юлия Красная.
Какие средства должны быть в домашнем уходе?
Очищение — самый важный этап. Оно должно быть мягким. Крем — дружественный к микробиому и регулирующий выработку себума. Если есть необходимость, можно использовать сыворотку с противовоспалительным эффектом.
Анна Павлова обращает внимание: «Стоит помнить, что если есть акне на лице, то в 80% случаев оно уже появилось либо появится и на теле. В этом случае нужно средство для тела, регулирующее секрецию сальных желез».
Юлия Красная напоминает, что нельзя умываться мылом. Оно создает щелочную среду, которая благоприятна для развития бактерий.
Также в этот период из-за быстрого роста существует риск появления растяжек на теле. Средств, которые гарантированно могут это предупредить, увы, не существует. Анна Павлова поясняет: «Растяжки появляются из-за недостаточной эластичности кожи. Степень эластичности зависит от генетических особенностей и от физиологических процессов. То есть, при прочих равных, у одного растяжки появятся, у другого — нет.» Для профилактики можно использовать увлажняющие средства — но это не панацея.
Какие ингредиенты — хорошо, а какие — плохо?
Спирт — категорически противопоказан. Тийна Орасмяэ-Медер также не рекомендует средства с триклозаном и другими антисептиками. По ее опыту, хороший результат наблюдается от средств с экстрактом зеленого чая, серебристой мальвы, барбадосского и горького алоэ, гриба агарикон, ромашки аптечной, календулы, витамином В3, молочной кислотой и пребиотиками.
Для лечения акне используются средства с салициловой и гликолевой кислотой, ретинолом, или его производными. Но их выбор лучше доверить специалисту.
А к косметологу надо?
По возможности стоит проконсультироваться с врачом даже для назначения домашнего ухода. И обязательно — если появилось акне. Домашний уход, опять же, правильно подобранный, может справиться с первой степенью. Если на лице больше 10 комедонов и воспалений — это уже вторая степень, при которой нужно комплексное лечение. Третья степень — больше 25 воспалений и комедонов и до пяти узлов размером больше 5 мм.
Но воспаления сами по себе — не единственная возможная проблема. «Обязательно надо обращаться к врачу, если вы заметили, что ребенок начал самостоятельно «чистить» кожу, на лице или других частях тела появляются царапины, ссадины, синяки, новые воспаления. Подростки — создания хрупкие. Недовольство внешностью может выливаться в склонность к самоповреждению разными способами. «Чистки прыщей» — один из них. В этом случае хорошо бы обратиться не к косметологу, а к подростковому психотерапевту, не нужно бояться этого,» — говорит Тийна Орасмяэ-Медер.
Нужны ли салонные процедуры?
Все эксперты единогласны — процедуры у косметолога нужны в том случае, если домашний уход не помогает, и есть выраженное акне. Многие в такой ситуации идут на механическую чистку — это неправильно. Она часто приводит к ухудшению ситуации, развитию инфекционного процесса и повышает риск формирования рубцов.
Эффективными и современными процедурами Тийна Орасмяэ-Медер считает глубокое атравматичное очищение кожи, химические пилинги, процедуры с пребиотиками, аппаратные воздействия (IPL терапия, газожидкостная дермабразия, гипербарическое воздействие на кожу, микротоковая терапия).
Юлия Красная советует фотодинамическое клеточное очищение Heleo4 — оно оказывает очищающий и антибактериальный эффект.
Можно ли дать ребенку свои, «взрослые» средства?
Если средство заявлено как «анти-эйдж», то, конечно, его не стоит использовать. Хотя вряд ли кому-то придет это в голову. Как правило, антивозрастные средства стимулируют выработку коллагена и эластина, а молодой коже это не нужно.
Но если средство предназначено для ухода за чувствительной и проблемной кожей — можно не бояться, даже если на нем нет пометки «teens».
Можно ли покупать уход в супермаркете?
В случае акне лучше выбирать профессиональные и аптечные средства. Но, если внимательно читать составы, можно найти неплохое очищающее средство и в супермаркете. В любом случае, это лучше, чем использовать для лица мыло для рук или гель для душа.
«Главные минусы недорогих массовых средств – отдушки, более агрессивные консерванты и достаточно тяжелые текстуры, которые хуже распределяются по коже и, в результате, требуют нанесения в большем количестве,» — отмечает Тийна Орасмяэ-Медер.
В следующей части мы расскажем о средствах, которые рекомендуют эксперты, а дети поделятся впечатлениями от их использования.
А вы чем мазались, когда вам было 12 лет? 🙂
Красота
Переходный возраст — сложный период. Многое начинает меняться, в том числе и кожа лица. Ненавистные прыщи, чёрные точки и угри беспокоят чуть ли не каждого подростка нашей планеты. Противостоять этим проблемам можно с помощью правильной гигиены. Более того, именно в подростковом возрасте следует начинать осваивать ежедневный уход за лицом. Рассказываем о лучших средствах и даём советы!
Содержание статьиОсобенности кожи лица подростков
Подростковая кожа имеет ряд особенностей, которые отличают её от взрослой.
Подростковый возраст — от 10 до 19 лет, то есть момент полового созревания и несколько лет до и после него. Примерно с 11-12 лет в организме ребёнка начинаются серьёзные изменения. Они проявляются в активном росте костей, мышц, развитии мозговых полушарий, половом созревании. Меняется внешний вид ребёнка. С 11 до 16 лет происходит гормональная перестройка, взлетает уровень тестостерона. Это касается подростков обоего пола, но мальчиков в большей степени.
Из-за гормональных колебаний усиливается работа сальных и потовых желёз. Подросток активно потеет, и у пота появляется резкий запах. Волосы быстро становятся грязными. Что касается кожи лица, то она жирнеет. Поры становятся предрасположенными к закупорке и расширению. Все это провоцирует образование прыщей, черных точек, угрей и других воспалений.
Вместе с такими изменениями на лице появляются и комплексы. Высыпания и покраснения выглядят отталкивающе, и дети начинают стесняться своего лица, замыкаются в себе, становятся менее общительными.
Активность высыпаний бывает разной, вплоть до сплошного, патологического покрытия лица. И наоборот, их может не быть вовсе. Усугубить проблему способно несколько факторов:
- Стресс. Когда человек нервничает, его организм вырабатывает гормон кортизол. Он стимулирует активную работу сальных желёз, от чего и появляются прыщи.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Неправильное питание. Злоупотребление сладким и жирным, острая еда. Перекусы вместо полноценных, сбалансированных приемов пищи на протяжении дня.
- Отсутствие правильного ухода за кожей. Подростки ещё просто не владеют навыками гигиены лица, а тут сразу проблемная кожа!
- Ослабленный иммунитет.
- Воздействие солнечных лучей. В тёплую погоду прыщи на лице появляются активнее. Это объясняется повышением выработки себума под влиянием высокой температуры. Усугубляет проблему смешение кожного жира с косметикой.
- Некачественная косметика. Имеются в виду и средства по уходу за кожей, и декоративная косметика. Зачастую и то, и другое содержит вредные химические вещества.
Ежедневный уход за кожей лица подростка
Став подростками, многие начинают ухаживать за кожей лица просто напросто потому, что она начинает беспокоить. Но даже если проблем с кожей нет, о ней пора начинать заботиться по-взрослому, то есть каждый день. Прошло то время, когда в случае сухости и раздражений кожу мазали детским кремом, а перед выходом на мороз – зимней защитой.
Эксперты говорят, что подростковый период как раз тот, когда стоит освоить базовые правила ежедневного ухода. Организм к этому готов. Считается, что эпидермис полностью формируется где-то к 11 годам. И уже в 13-14 лет рекомендуется ухаживать за кожей ежедневно, освоить базовый уход с поправкой на молодость. Ежедневный ритуал, который желательно проводить утром и вечером, включает три основных этапа ухода за кожей лица:
- Очищение. Для подростков это самый главный этап. Утром и вечером стоит умывать лицо с помощью мягкого очищающего средства. Использовать при этом желательно фильтрованную или кипяченую воду. А лучший способ избежать соприкосновения с жесткой и хлорированной водой из-под крана — это заменить традиционное умывание гелем или пенкой на гидролаты. Это растительные дистилляты, которыми достаточно протереть лицо, чтобы хорошо его очистить от жира, бактерий, макияжа. Дополнительный плюс, если очищающее средство успокаивает.
Качественное очищение, кстати, важно для тех, кто использует специальные средства от прыщей. Чтобы вещества впитались и начали действовать, лицо должно быть чистым. В случае проблемной кожи очищающее средство должно обладать антивоспалительным эффектом, и тут на помощь опять придут специальные гидролаты: шалфея и мяты.
При выраженных акне некоторые рекомендуют средства с содержанием салициловой, гликолевой кислот, ретинола, но лучше посоветоваться со специалистом. Грубые скрабы вообще не рассматриваются.
- Тонизирование. Многие пренебрегают этим этапом, а зря. Обработка лица тоником способствует более глубокому очищению и восстановлению кислотно-щелочного баланса. А если есть проблемы, то грамотно подобранный тоник поможет снять покраснения и воспаления, уменьшит размер прыщей, очистит и сузит поры. Только остерегайся средств, содержащих спирт и агрессивные компоненты! Вопреки распространённому заблуждению спирт не убирает жир, а только провоцирует его более активную выработку.
- Увлажнение. Да, теперь коже требуется регулярное увлажнение. Даже если она жирная, это ещё не значит, что она не может стать обезвоженной. Человек ежедневно теряет влагу, занимаясь повседневными делами. Лицо стоит увлажнять утром и вечером, особенно после контактов с водой. Вечером можно даже наносить легкий питательный состав, только не перегруженный возрастной вариант.
Помимо трёх этапов базового, ежедневного ухода за кожей лица подростка существует ещё специальный, локальный уход, призванный решить конкретные проблемы: крем от прыщей, полоски от чёрных точек и тому подобное.
Как подростку добиться идеальной кожи лица
Если у подростка нет стандартного юношеского набора проблем кожи, то она и так идеальная: эластичная, нежная, свежая. Молодую кожу отличает от взрослой то, что она более плотная, упругая, быстро заживает, имеет здоровый цвет с румянцем. Надо просто поддерживать её в таком состоянии. А если все-таки прыщи, чёрные точки и воспаления не миновали, можно стремиться к идеалу, сокращая проблемы и предотвращая новые.
Основные правила идеальной кожи:
- Соблюдать ежедневный ритуал «очищение-тонизирование-умывание» с учетом типа кожи и при необходимости использовать локальные средства для прыщей, чёрных точек, угрей.
- Пить много воды. В школе ребёнок подвергается серьезной умственной нагрузке, а на уроках физкультуры устаёт ещё и физически. Вода просто необходима! Можно положить бутылочку воды в портфель школьнику. Не соки и лимонады, а обычную питьевую воду.Для красоты дермы важно выводить шлаки и токсины из организма, а для этого нужна вода.
- Правильно питаться. Рацион должен быть сбалансирован по составу жиров, белков и углеводов, содержать витамины и микроэлементы. Желательно каждый день есть фрукты и овощи, избегать жирной пищи, фастфуда и быстрых перекусов.
- Заниматься физическими упражнениями.
- Свести к минимуму использование декоративной косметики.
Советы по уходу за кожей лица подростка
Есть также нюансы, знание которых поможет в борьбе с прыщами в подростковом возрасте. Рекомендуется:
- Менять наволочку минимум 2 раза в неделю. На ней скапливается пыль и появляются бактерии, которые негативно влияют на кожу.
- Использовать для вытирания лица бумажные одноразовые салфетки, а не махровые полотенца.
- От замазывание активных прыщей тоналкой категорически отказаться! Уж лучше воспользоваться корректирующим карандашом.
- Перед выходом на солнце использовать защитный крем.
- Можно протирать лицо обычным кубиком льда, завернутым в ткань. Лёд снижает отеки и покраснения в зоне высыпаний, сужает поры, а значит, сокращает риск их закупорки или проникновения бактерий и инфекций из-за расширенного состояния.
- Ежедневно стоит принимать контрастный или теплый душ, он тонизирует кожу.
Разница в уходе за кожей лица для мальчиков и девочек
Девочки уже с ранних лет начинают заботиться о лице, а мальчики зачастую пренебрегают уходом как «не мужской» процедурой, к которой их не приучали и которая может вызвать осуждение сверстников.
При этом чаще всего именно мальчики нуждаются в особенном уходе. В подростковом возрасте у них вырабатывается значительно больше тестостерона. Соответственно кожа более жирная, чем у девочек. Количество и размеры прыщей больше. Также к концу полового созревания уже начинают появляться волосы на лице, а это означает начало бритья, которое негативно воздействует на кожу, вызывает раздражения, сопровождается постоянным повреждением покрова.
Самая сложная задача – убедить мальчика пользоваться средствами для ухода. Надо постараться донести до него мысль, что прыщи – это естественный этап взросления, и нужно через него пройти грамотно.
Уход за кожей лица подростка девочки
У девочек возникновение прыщей часто привязано к менструации, и их отличает цикличность. Как уже говорилось, эти высыпания не такие интенсивные, как у мальчиков.
Ухаживать за кожей девочки начинают с большей охотой. И уж если начали пользоваться декоративной косметикой, то надо подготавливать дерму к ее нанесению и правильно смывать в конце дня. Про очищение и увлажнение кожи утром и вечером уже упоминалось. Что можно добавить?
Рекомендуется умываться сразу же, как только проснулась. За ночь на лице скопились пот и излишки кожного сала. Прохладная вода (желательно фильтрованная или дистиллированная) приведёт кожу в тонус и снимет жирный блеск. Дерма приобретет матовость. Умываться без мыла.
Перед выходом из дома лучше нанести на губы бальзам, чтобы они не выглядели потрескавшимися.
В течение дня не нужно трогать лицо руками. Лучше всего носить с собой матирующие салфетки, они хорошо помогают.
Уход за нормальной кожей лица подростка
Нормальный тип кожи – самый простой в уходе. Если с утра лицо не блестит, достаточно умыться чистой водой или воспользоваться бережным очищающим средством вроде гидролата. Перед выходом на улицу лучше нанести увлажняющее солнцезащитное средство. Вечером очистить кожу и увлажнить.
Нормальная кожа не склонна к высыпаниям и воспалениям, поэтому специальные средства ухода обычно не нужны.
Уход за жирной кожей лица подростка
Жирный тип кожи – самый сложный для подростка. Сальные железы работают очень активно, поэтому даже после частых умываний лицо продолжает блестеть. Поры расширены, кожа покрыта прыщами и чёрными точками.
Обязательно нужно очищать кожу утром и вечером. Запрещается выдавливать прыщи. Краситься стоит по минимуму. В арсенале рекомендуется иметь мягкие отшелушивающие средства. Полезно делать натуральные маски: на основе глины, сока лимона, яичного белка и других ингредиентов.
Воспаленные элементы можно обрабатывать салициловой кислотой или другим специальным средством. Стоит быть осторожнее со специальными лосьонами и тониками для проблемной кожи, которые сокращают секрецию сальных желез и препятствуют воспалениям. Важно не переусердствовать и остерегаться спирта в их составе.
Жирная кожа – не то же самое, что увлажненная. Она также теряет влагу, поэтому ее надо увлажнять. Так что выбирать следует такие средства, которые одновременно бы и матировали, и увлажняли.
Уход за сухой кожей лица подростка
Сухость кожи сопровождается ощущением стянутости и шелушения. Такой тип требует особенного акцента на увлажнении, а в остальном уход мало чем отличается от нормальной дермы. Огромный плюс сухой кожи в том, что высыпания и воспаления для неё редкость.
Ей строго противопоказаны подсушивающие средства. Обычно в их составе присутствует спирт или ретинол.
Самыми полезными для молодой сухой кожи будут легкие натуральные масла, скваланы.
Уход за комбинированной кожей лица подростка
Комбинированный тип кожи встречается чаще всего. Т-зона и подбородок имеют признаки жирной дермы, а остальные участки нормальные или сухие. Обладательницам такой кожи приходится бороться со всеми теми же проблемами, что и в случае с жирным типом, но при этом еще и усиленно увлажнять и смягчать шелушащиеся участки.
Так что арсенал средств будет больше, а их применение — зонированным. Наносить стягивающие и очищающие маски следует только на Т-зону, а для сухих участков лучше выбрать питательные и увлажняющие маски.
Обзор средств для ухода за лицом в подростковом возрасте
Главное для подростка – бережно и эффективно очищать кожу лица. Для ежедневного ухода не рекомендуется использовать средства с сильными, высушивающими компонентами, даже если есть высыпания и воспаления. Лучший вариант – натуральная и безопасная косметика.
Идеальным решением будет очищение кожи при помощи гидролатов – средств, полученных путем паровой дистилляции растительного сырья на воде. Это мягкие и эффективные продукты, которые подходят для любого возраста. Гидролат решает базовый набор задач ухода за кожей подростка. Им можно протирать кожу вместо умывания, в том числе снимать макияж, и увлажнять лицо в течение дня. При этом отпадает необходимость использовать для умывания жесткую воду из-под крана, содержащую хлор. В ассортименте марки Beauty 365 есть такие гидролаты трех видов: лаванды, шалфея и мяты.
Гидролат шалфея Beauty 365 – находка для жирной кожи, склонной к воспалениям. Он сокращает секрецию сальных желез, сужает поры, борется с раздражениями и высыпаниями.
Для жирной и комбинированной кожи рекомендуем гидролат мяты Beauty 365, который тонизирует, обеззараживает кожу, сокращает воспаления.
Гидролат лаванды Beauty 365 – универсальное средство для любого типа кожи. Освежает и успокаивает.
Если коже требуется дополнительное увлажнение, то лучший вариант – сквалан Beauty 365 и кокосовое масло холодного отжима Beauty 365.
Задача родителей – научить детей правильно ухаживать за проблемной кожей и исключить факторы, провоцирующие высыпания и воспаления. Если совсем избавиться от прыщей не получится, то улучшить состояние кожи и сократить количество новых проблем вполне реально. Ребёнка следует настроить на то, что это только этап его жизни, через который нужно пройти, соблюдая ряд правил.
Покажи ребенку на собственном примере, как важно следить за внешностью. Уход за собой – это регулярные процедуры, которые должны повторяться изо дня в день. Так же, как сон и прием пищи.
Детская косметичка. Как научить ребенка ухаживать за собой | ПРО здоровье | Здоровье
Мы, дамы, помним, какую радость в детстве доставляла мамина косметичка: это был неизведанный мир чего‑то ароматного, яркого, восхитительного… Невозможно было удержаться и не накраситься самой яркой губной помадой! Теперь мы взрослые, и наши дочери заглядываются на нас.
Тональные кремы прошлого поколения закупоривали поры, только усугубляя проблемы с высыпаниями. Современные тональные средства с тонкой текстурой, наоборот, помогают справиться с подростковыми кожными проблемами, подсушивая кожу и защищая поры от пыли и грязи города.Приходится признать: все люди разные, и дети — не исключение. Есть девочки, которые с трех лет ощущают себя дамами высшего общества (и просто обязаны подкрашивать губки перед выходом в свет), а есть девчонки, которые до 15 лет лазают через заборы, бьют мальчишек и носят короткие стрижки, потому что так удобнее.
И нет универсального рецепта, как найти баланс: помочь девочке научиться ухаживать за собой, да так, чтобы она не зациклилась на собственной красоте и не погрузилась в пучину лаков-масок-помад, без которых жизнь не имеет смысла.
В данном учебном аспекте, как в других случаях, маме придется идти на поводу у собственной интуиции, ориентируясь на интересы дочери. Главное, что мы рекомендуем: обратите особое внимание на обучение уходу за собой. Школьные оценки, социальная адаптация, кружки, спорт — это, бесспорно, важно, но женщина хороша, привлекательна и изящна ровно настолько, насколько она этого хочет. И навык быть привлекательной необходимо привить.
Совсем маленькая модница
Многих мам потребность шестилетней дамы в лаке для волос или губной помаде ставит в тупик: ты еще маленькая, зачем тебе? Если вы хорошенько вспомните свое детство, то факт станет очевидным: то, что запрещается, представляет наибольший интерес. Поэтому не удивляйтесь, если, запретив девочке рыться в вашей косметичке, через неделю обнаружите юную красотку по уши в тональном креме и туши для ресниц. Как только возникает вопрос о том, что девочка хочет краситься, пора заводить детскую косметичку.Сейчас на рынке представлена масса детской косметики. Что же выбрать? В первую очередь можно приобрести лаки для ногтей: прозрачные, блестящие или с легким розоватым оттенком. С помощью волшебных баночек вы сможете обучить дочку самостоятельно делать маникюр и педикюр. Если мальчикам, чтобы постричь ногти, зачастую надо угрожать расправой, то девочку приучить делать маникюр безумно просто. Надо заучить одну формулу: лак наносят на ухоженные ногти. Научите дочь подпиливать ногти, очищать их, отодвигать кутикулу — для всего этого понадобится личный детский маникюрный набор. А после того, как девочка справилась, следует заслуженная награда — покраска ногтей.
Не секрет, что уход за кожей базируется на трех основных процедурах: очищение, питание, увлажнение. Если для девочек до 12 лет актуально умывание со специальными средствами (гелем, косметическим мылом) только в рамках купания 2–3 раза в неделю, то для подростков очищение лица становится ключевой процедурой. На каждый день необходим гель для проблемной или комбинированной кожи, а раз в неделю можно дополнять уход нежным скрабом. Что же касается увлажнения, мнения дерматологов расходятся: одни говорят, что увлажнять кожу надо с подросткового возраста, другие возражают, что до 20 лет увлажнение не требуется. Согласно аргументам последних, до 20 лет обменные процессы в коже нестабильны, и если интенсивно увлажнять кожу, она начнет «лениться» — и к зрелости девушка получит иссушенную кожу, не умеющую восстанавливаться. В общем, желательно принимать решение об увлажнении индивидуально. Как правило, кожа становится сухой и тонкой с возрастом, но бывают дамы, у которых наблюдается сухость и шелушение уже в 17 лет. Поэтому — за консультацией к дерматологу. Что же касается питания кожи, то оно в подростковом возрасте, как правило, не требуется. В случае склонности к высыпаниям жирный питательный крем может значительно усугубить ситуацию.Почти подросток
Дамы в 9–12 лет имеют полное право на декоративную косметику. Конечно, применять ее можно не каждый день, но по праздникам — обязательно. Косметичка девушки, которая еще не достигла подросткового возраста, может включать в себя блеск для губ или светлую помаду, перламутровые легкие тени пастельных оттенков, тушь для глаз и, возможно, пудру.
Главная задача мамы — научить дочку пользоваться всем этим великолепием грамотно. Главная ошибка, которую делают девочки, — это желание краситься так, как взрослые. Все мы знаем: яркая помада в детстве или черные стрелки приемлемы только при походе на карнавал.
Время экспериментов
Подростковый возраст неприятен для родителей тем, что дети к 13–15 годам начинают выходить из‑под контроля. И здесь добрую службу сослужит то «женское» образование, которое вы дали дочке ранее.
Однако придется смириться с тем, что пятнадцатилетние активные, неугомонные (и в будущем, с большой долей вероятности, успешные) дамы имеют право на эксперимент. Особенно вне школьных стен, во время походов на вечеринки или прогулок с мальчиками.
Чтобы эксперимент не зашел далеко и девушка не превратилась в клоуна, желательно обеспечить ее более-менее качественной косметикой. Пусть декоративной косметики будет немного, но она позволит создать 3–4 ярких разнообразных образа.
Особое внимание следует уделить декоративным средствам, которые маскируют несовершенства кожи (что особенно актуально в подростковый период). Взрослеющим девушкам можно остановить свой выбор на ВВ-креме, который не только маскирует прыщики и неровности, но и оказывает лечебное воздействие, защищая и подсушивая проблемную кожу. Поверх BB-крема можно использовать рассыпчатую пудру.
| Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид. Всего этого можно достичь и в домашних условиях. Главное — любить себя и радоваться каждой минуте своей жизни. Незначительно недостатки нужно уметь превращать в достоинства. 1. уход за лицом. 1.1. Уход за лицом в подростковом возрасте для девочек. Для ухода за лицом можно использовать готовые средства, покупая их в магазине. В морозную погоду не рекомендуется выходить на улицу раньше, чем через час после умывания. Для того чтобы правильно ухаживать за своей кожей лица нужно правильно определить его тип: нормальная, жирная. комбинированная, сухая. можно побаловать свою кожу различными масками, которые можно купить в магазине или приготовить самостоятельно в домашних условиях. Обязательно очищай свою кожу утром. Сначала умойся теплой водой, а потом холодной. Тщательно очищать ее вечером. Очень хорошо действуют на кожу лица натуральные продукты растертые и нанесены на 10 минут маски из фруктов, овощей, ягод, календулы и подорожника. Если ты заметила волоски над губой ни в коем случае не срезай и не сбривай- иначе они могут превратится в щетину. Никогда не выдергивай волоски из родинок — это может быть опасно. Лучший макияж — это свежий вид, когда декоративная косметика практически не заметна. Хороший уход за кожей необходим, если вы хотите иметь красивые кожу, без жирного блеска, черных точек и прыщей. И особенно это важно для подростков, так как они наиболее склонны к проблемам с кожей. Умывайтесь сразу же, как проснулись с утра. Так, вы смоете весь пот и все жиры, скопившиеся на коже во время сна. Это также вас взбодрит и придаст вашей коже матовый оттенок, без жирного сияния. Никогда не используйте мыло при умывании, кроме специального. Это ошибка, которую допускают многие девочки. Обычное мыло, которое мы используем для мытья рук и тела, может раздражать поры на лице. Используйте специальное средство для очищения или же простую воду, чтобы сохранить на лице необходимые жиры. Вытирайте лицо бумажной салфеткой. 1.2 С утра, после того, как вы позавтракали и почистили зубы, нанесите на губы бальзам. Это очень важно, особенно если у вас потрескавшиеся губы. Но даже если и нет, все равно стоит поддерживать их в хорошем состоянии, чтобы они выглядели мягкими. 1.3. на уделяйте лицу слишком много времени в течение дня. Если ваше лицо стало слишком жирным, купите бумажные или матовые салфетки и промокните излишки лице. 1.4. Ночное время – очень важный момент в уходе за кожей, так как у вас появляется огромное количество возможностей бороться с проблемными зонами. Во-первых, очистите лицо. Купите очищающее средство для лица. Оно поможет удалить грязь, жиры и все остальное, что закупоривает поры. Большинство таких средств не только очищает, но и отшелушивает, что очень хорошо для кожи. 1.5. Увлажняйте кожу после очищения! В подростковом возрасте особенно важно соблюдать баланс в этом деле. Если вы все правильное сделаете – кожа будет красивой, если нет – прыщей прибавится. Убедитесь, что вы купили правильный увлажняющий крем для лиц, который…
1.6. Наносите маски для лица 2-4 раза в неделю.Существуют разные типы масок и их воздействия. Они могут избавить вашу кожу от токсинов, очистить поры и удалить омертвевшие клетки и грязь. Если использовать маски чаще 2-4 раз в неделю, ваша кожа может стать сухой. Чтобы нанести маску, намочите лицо и наложите маску кончиками пальцев. Распределите по всему лицу, дайте высохнуть 20-30 минут (до тех пор, пока она не перестанет быть вязкой). Смойте водой и вытрите лицо теплой салфеткой.
2. Уход за волосами. Волосы должны быть чистыми и ухоженными. Волосы моют каждые 2-3 дня, если короткие, то чаще. Длинные волосы перед мытьем лучше хорошо расчесать. Шампунь надо подбирать в соответствии со своим типом волос. В завершение нанести бальзам или кондиционер, который будет подпитывать и укреплять волосы. Тщательно вымытые и чистые волосы будут скрипеть под пальцами. Не расчесывайте мокрые волосы, им это очень вредит. Не используй для расчесывания металлические расчески, выбирай их из натуральных материалов. Очень полезно для волос ежедневное вечернее расчесывание. Не ложитесь спать с мокрой головой. Длинные волосы вообще желательно на ночь заплетать в косу, так она будет меньше спутываться и повреждаться. 2.1 Для очень жирных волос подростка используйте абсолютно прозрачный шампунь, затем лёгкий кондиционер на расстоянии примерно 2,5 см от кожи головы и тщательно прополоскайте. Для ухода за более сухими или очень густыми, вьющимися волосами подростка используйте густой шампунь, затем расчёской распределяйте питательный жидкий кондиционер до тех пор, пока все пряди — особенно кончики — не будут им покрыты. «Девочки-подростки не должны мыть волосы чаще двух раз в неделю», — утверждает ведущий стилист Барретт. Расслабьтесь — это не так уж неприятно, как звучит. Для удаления избыточных загрязнений споласкивайте волосы, так как вы обычно это делаете во время утреннего душа, затем нанесите кондиционер и снова споласкививайте. 2.2 Покупайте хорошие средства для моделирования. Если вы собираетесь потратить денежки на что-либо, имеющее отношение к волосам купить средство для моделирования, которое действительно сделает волосы восхитительными на ощупь и на вид. Будьте экономнее. Если вы считаете, что ваши волосы слабые или тусклые от природы, возможно, это не так, и они страдают от передозировки моделирующих средств. Чрезмерное использование силиконовой сыворотки для ухода за волосами может оказать действие, обратное ожидаемому, оставляя тяжёлый налёт на волосах. 2.3 Уменьшай нагрев. Фены, а с недавних пор некоторые модели щипцов для выравнивания и завивки имеют несколько уровней нагрева. «Последнее поколение щипцов стало очень, очень горячим, — признаёт Барретт. — И это может быть губительным для волос. Но хорошие щипцы имеют регуляторы температуры, установите их на среднее деление и вы спасёте свои волосы». Мисс Тинейджер США 2004 Шелли Хенниг делится своим секретом: «Я ложусь спать с влажными волосами», — говорит она. На следующее утро она встает для того, чтобы пригладить волны. Она усиливает блеск, добавив чуточку сыворотки BioSilk Serum от Farouk, затем сбрызгивает корни спреем, увеличивающим объём. Очень хорошо -очень быстро! Хоть уход за волосами подростка и довольно хлопотный, это поможет вам сохранить свои волосы здоровыми и красивыми как можно дольше! 3 Уход за руками. Твои руки должны всегда быть в порядке: ногти аккуратно подстрижены, кутикула обработана. Здоровые ноготки — розовые и гладкие. Можешь покрыть их лаком, но лучше всего бесцветным. Пользуйся питательными кремами для рук каждый день, чтобы кожа была гладкой. Особенно актуально это зимой, когда кожа замерзает. Старайся защищать руки в холодное время теплыми рукавицами, а дома, когда работаешь с химическими моющими растворами — резиновыми. 3.1 После работы по дому кожа рук часто шелушится, что сопровождается неприятным ощущением сухости. Для этого при работе с моющими и химическими веществами обязательно пользоваться перчатками. А многие женщины их используют даже при мытье посуды. Это к тому же убережет покрытие ногтей от повреждения, после чего приходится красить ногти заново. 3.2 Также необходимо регулярно пользоваться скрабом для рук и смягчающим кремом. Последний стоит использовать по мере необходимости и на ночь, чтобы во время сна кожа получила необходимые питательные вещества. 4 Уход за телом. Тщательно и правильно ухаживая за телом, ты не только получишь свежесть и легкость, но и почувствуешь себя красивой и уверенной в себе. Принимай душ ежедневно, желательно конечно утром и вечером. Лучше использовать гель или крем-мыло, чтобы не пересушивать кожу обычным мылом. Осторожно растирай тело губкой и не забывай, что мочалка, полотенце, расческа и зубная щетка — должны быть исключительно индивидуальными. Не забывай использовать дезодоранты и антиперспиранты. Периодически можно принимать ванны со специальными добавками — травами, солью или душистой пеной. Сразу после ванны смажь руки и ноги кремом, втирая его так, чтобы он впитался. 4.1 Подберите шампунь, который будет подходить вашему типу волос. Расчесывайте волосы каждое утро, когда вы просыпаетесь, и каждый вечер, прежде чем лечь в постель. Не выпрямляйте и не завивайте волосы каждый день, это негативно сказывается на их состоянии. 4.2 Подберите хорошее средство для умывания. Каждое утро и каждый вечер, выделите четыре минуты, чтобы сделать легкий массаж лица. Помассируйте в области вашего носа и до линии роста волос на лбу. Ополосните лицо сначала теплой, а затем холодной водой, чтобы поры на лице закрылись. Промокните лицо, и используйте крем от прыщей по мере необходимости. Используйте увлажняющий крем, чтобы сохранить вашу кожу мягкой и гладкой. 4.3 Каждый день, используя пилочку, уменьшайте размер ногтей. Раз в неделю удаляйте грязь из-под ногтей. По мере необходимости, обрезайте ногти. Если вы хотите, вы можете накрасить ногти, для этого можно пойти в маникюрный салон. Эти же советы можно отнести к ногтям на ногах.4.4 Вместо того чтобы есть вредные блюда, ешьте фрукты и овощи. Питайтесь три раза в день, не забывайте делать перекусы между основными приемами пищи. Никогда не пропускайте завтрак! Завтрак — это самый важный прием пищи. Если вы пропускаете завтрак, это приводит к замедлению метаболизма, что вызывает быстрое увеличение веса. Ваш прием пищи должен длиться не менее 20 минут. Ешьте медленно, благодаря этому вы сможете во время остановиться. Попробуйте не есть, когда смотрите телевизор. Всегда носите с собой бутылку воды. Благодаря этому вы избежите обезвоживания. Также, если вы будете следовать правильному питьевому режиму, ваш организм будет очищаться. 4.5 Посвящайте 60 минут в день физическим упражнениям. Не делайте одни и те же упражнения каждый день. Тело быстро привыкает к упражнениям, поэтому выполняя одно и то же, вы не добьетесь ничего, кроме скуки. Поэтому чередуйте разные упражнения каждый день. В один день можно поплавать, в другой — поскакать на скакалке. 4.6 Не просто стойте под водой! Мойте волосы один раз в два дня, при этом используйте шампунь, который подходит для вашего типа волос. Используйте кондиционер для волос. Если вам нужно побрить ноги, нанесите слой крема для бритья на нужную область и медленно и осторожно сбрейте волоски. Не используйте мыло для бритья, поскольку оно сушит кожу. После бритья нанесите на кожу лосьон.
Советы.
|
Уход за кожей лица в подростковом возрасте
Подростковый возраст — это тот период, когда и мальчикам и девочкам нужно начинать косметический уход за кожей лица.
Потому что в период полового созревания происходит гормональная перестройка организма, а так как работа сальных желез регулируется преимущественно половыми гормонами, то это естественно отражается и на коже лица.
Кожа становится более жирной, склонной к закупорке пор, появлению черных точек и прыщей. И нередко, самый главный вопрос, который беспокоит подростков — как избавиться от ненавистных прыщей?
На самом деле весь мир ищет ответ на вопрос как избавиться от прыщей раз и навсегда, но на сегодняшний день средства, которое на 100% предотвратит появление прыщей, к сожалению, еще не изобрели.
Поэтому родителям очень важно объяснить, а подросткам понять, что подобные изменения состояния кожи — это неотъемлемая часть периода взросления, через которую, увы, придётся пройти.
Но это не значит, что нет никакого смысла ухаживать за кожей лица. Средства ухода пусть и не в силах полностью предотвратить появление камедонов и прыщей, но могут уменьшить риск развития воспалительных процессов, способствовать скорейшему заживлению уже имеющихся высыпаний и улучшить состояние кожи в целом.
Основное средство, которое понадобится в этом возрасте — это средство для очищения кожи лица. Это может быть пенка для умывания или гель с противовоспалительным эффектом, которые будут тщательно, но бережно очищать вашу кожу.
Купить такую умывалку можно в магазине, в аптеке, у косметологов или заказать через интернет. Главное, чтобы она соответствовала вашему типу кожи и её состоянию на данный момент.
Если кожа сухая или нормальная, и после пробуждения нет жирного блеска в Т-зоне, то утром такую кожу достаточно просто умыть водой и промокнуть лицо полотенцем. А вечером необходимо очистить кожу с помощью очищающих средств — мягкого геля или пенки для умывания для сухой и нормальной кожи.
1 раз в неделю можно использовать скраб, для отшелушивания мертвых клеток. В качестве скраба могут выступать и пленочные маски.
Питательные и увлажняющие маски необходимы в качестве еженедельного ухода для любого типа кожи. Для подросткового периода эти средства отличает более легкая текстура.
Средства основного ухода-крема- выполняют защитную и увлажняющую функции. Для сухой и нормальной кожи подходят кремы легкой текстуры.
Походы на пляж, поездки на море или в жаркие страны — в таких случаях необходимо использовать солнцезащитные средства.
А если кожа очень чувствительная и после умывания появляется чувство сухости и стянутости, то я могу посоветовать умываться не водопроводной, а минеральной или чистой питьевой водой. Или можно после умывания сполоснуть лицо легким настоем противовоспалительных трав, например, ромашки.
У обладателей комбинированной и жирной кожи в подростковом возрасте, как правило, немало проблем — жирность кожи, черные точки и периодические высыпания.
В таком случае необходимо использовать очищающий гель для жирной комбинированной и проблемной кожи и утром и вечером. А так же желательно иметь и несколько дополнительных средств.
Из бюджетных средств можно приобрети в аптеке 2% раствор салициловой кислоты и обрабатывать воспаленные прыщи 2 раза в день. Для этого лучше всего смочить ватную палочку в растворе салицилки, приложить к воспаленному элементу и поддержать несколько секунд.
Салициловая кислота оказывает на прыщ противовоспалительное действие и уменьшает секрецию сальных желез. Однако не стоит обрабатывать поражённые участки слишком часто или длительное время. Достаточно обрабатывать прыщики 2 раза в день в течении 3-5 дней, иначе можно пересушить кожу в области воспаления.
Либо можно приобрести специальные средства из лечебной косметики для проблемной кожи, которые обычно содержат не только салициловую кислоту, но и увлажняющие компоненты и поэтому не так сильно подсушивают кожу.
При наличии множественных мелких высыпаний можно использовать тоники и лосьоны для проблемной кожи, которые регулируют избыточную секрецию кожного сала и препятствуют появлению прыщей.
Но не стоит использовать такие лосьоны постоянно и на всё лицо, особенно спиртосодержащие, чтобы опять таки не пересушивать кожу лица. Лучше применять такие средства локально на проблемных участках.
Увлажняющие и очищающие глиняные маски. Необходимы в качестве еженедельного уходы для любого типа кожи.
Средства основного ухода выполняют защитную и увлажняющую функции. Для кожи смешанного типа, жирной и проблемной кожи стоит выбрать обезжиренные лосьоны и гели с матирующим эффектом.
Многие подростки довольно сильно комплексуют из-за пятен и прыщей, поэтому обычно я рекомендую мамам приобрести своим детям антибактериальный маскирующий карандаш. Такие средства можно найти у различных марок, которые выпускают косметику для проблемной кожи.
Девочки в подростковом возрасте нередко уже начинают пользоваться декоративной косметикой и тональными средствами. Относительно декоративной косметики — тушь, тени, помада — главное не забывать вечером делать тщательный демакияж и не ложиться спать с косметикой на лице.
А вот что касается тональных средств — я бы посоветовала в подростковом возрасте использовать их как можно реже. Конечно, современные тональные средства уже не те, что были раньше, и сейчас есть тональные крема специально разработанные для проблемной кожи.
Если в подростковом возрасте у вас проблемная кожа — стоит подружиться с хорошим косметологом.
Из салонных процедур в этом возрасте самой востребованной до сих пор остаётся чистка лица. Проводить такую процедуру нужно по необходимости, но обычно не чаще чем 1 раз в месяц. А если случилось обострение — можно заглянуть к косметологу на противовоспалительный уход.
Но независимо от того — посещаете вы косметолога или нет, важно ввести себе правило — никогда самостоятельно не давить прыщи! Потому что такими действиями вы можете только ухудшить ситуацию.
Так же косметолог расскажет вам как правильно ухаживать за вашей кожей и поможет подобрать средства по уходу за лицом, учитывая ваши индивидуальные особенности.
Когда необходим визит к дерматологу?
При незначительных высыпаниях — до 10 воспаленных узелков описанного домашнего и салонного ухода будет вполне достаточно. Как я уже сказала, в этом возрасте периодические высыпания почти неизбежны и по статистике в европейских странах через это проходит около 85% всех молодых людей.
Однако, если спустя 1-2 месяца регулярного ухода у вас не наблюдается никаких улучшений — есть смысл обратиться к врачу дерматологу. В таком случае в дополнение к имеющемуся уходу, возможно назначение кислотосодержащих или лекарственных препаратов для лечения акне. Однако не стоит назначать себе такие средства самостоятельно.
Выбор средств для лечения акне сейчас очень большой, и он зависит от формы заболевания, возраста, переносимости препаратов и других факторов и поэтому даже специалисту не всегда удаётся сразу найти верный подход.
Но закончить мне хочется на позитивной ноте. Как правило, грамотно подобранный простой домашний уход и периодические визиты к косметологу вскоре дают хорошие результаты.
Количество высыпаний уменьшается, кожа приобретает более чистый, спокойный и ухоженный вид. Ну а с возрастом у большинства молодых людей эта проблема проходит сама собой.
Подготовлен врачом-рентгенологом рентгеновского кабинета Метельской В.Ю.
Как правильно следить за собой женщине. Советы для девочек подростков как ухаживать за собой. Ежедневная забота о себе
Каждая девушка хочет всегда и при любых обстоятельствах выглядеть привлекательно, и при этом возраст её вовсе неважен. Как ухаживать за собой и какие средства использовать для того, чтобы всегда быть красивой и ухоженной?
Ещё очень давно женщины научились приёмам ухода за своей внешностью с помощью различных способов, некоторые из них сохранились и по сей день. И довольно печально осознавать, что некоторые девушки ленятся это делать, списывая всё на недостаток времени. Как заставить ухаживать за собой?
Для начала выясним, для чего это нужно. Ответ прост: чтобы нравиться окружающим и самой себе, а также чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Для начала просто попробуйте! Будьте уверены, вам понравится! Нанесите масочку на лицо и посмотрите, какой приятной стала на ощупь ваша кожа. Сделайте красивый маникюр, уложите волосы и обратите внимание, как на вас смотрят мужчины. Как только вы поймёте, что нравитесь окружающим, всё пойдёт само собой. Но если вы не знаете, как начать ухаживать за собой, ознакомьтесь с ниже приведёнными рекомендациями по уходу, и вы всегда будете чувствовать себя на высоте!
Лицо
Лицо — это та часть тела, на которую в первую очередь обращают внимание. Поэтому уход за ним очень важен, независимо от возраста. Чем раньше девушка начнёт следить за лицом, тем лучше это с возрастом будет отражаться на её коже. Так как научиться ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно?
Если регулярно заботиться о своей коже, то можно избежать многочисленных проблем, включая морщинки, прыщи, раздражения, покраснения, мешки под глазами и т. д. Уход за лицом должен быть ежедневной и обязательной процедурой. Это следует запомнить навсегда.
Для начала рассмотрим, как девочке ухаживать за собой в зависимости от своего типа кожи.
Если она у вас нормальная, то серьёзных проблем возникнуть не должно. На вид она должна быть гладкой и чистой, а также содержать необходимое количество жировой смазки и влаги. На такой коже практически не видно неровностей.
Несмотря на то что данный тип самый идеальный, уход всё равно необходим.
Утром лицо следует умывать в прохладной воде, это позволит коже быть более устойчивой к различным раздражителям. Для очищения примерно 2 раза в неделю можно применять туалетное мыло. Вода должна быть достаточно мягкой. Если такой возможности нет, то после умывания следует нанести на лицо смягчающий крем. При данном типе можно делать фруктовые и овощные маски.
Очень важно ухаживать за нормальной кожей перед сном. Это необходимо для гигиены лица. На ночь в обязательном порядке следует удалить с лица макияж. Для этого используют лосьоны или молочко для снятия макияжа, которые подходят именно вам.
Жирная кожа
Из-за повышенной сальности такая кожа имеет заметный блеск. В большинстве случаев поры на жирном лице значительно расширены и загрязнены. Нередко присутствуют угри и прыщики. Это происходит из-за того, что в организме происходят нарушения работы желудочно-кишечного тракта, желез внутренней секреции, а также обмена веществ. Так как ухаживать за собой девушке, если она обладательница жирной кожи?
Не следует умывать лицо горячей водой, так как это способствует ещё более интенсивной деятельности сальных желез. Поэтому после того, как вы принимаете ванну или душ, необходимо воспользоваться прохладной водой для тонизирования кожи, сужения пор и уменьшения сальности. Если у вас одновременно жирная и шелушащаяся кожа, то перед тем как умыться, протрите её простоквашей, кефиром или кремом. Если в области глаз у вас имеются сухие участки, то на них нужно наносить средство для сухой кожи.
В случае жирности кожи необходимо правильно питаться — исключить из рациона растительные жиры, сало, пряную и острую пищу, шоколад, сдобные изделия, мёд. В меню следует ввести кисломолочную продукцию, растительные жиры, овощи и фрукты. Полезны в данной ситуации поливитамины В1, В2, С. Хорошо помогают овощные и фруктовые подсушивающие маски.
Сухая кожа
Как начать ухаживать за собой, если кожа лица сухая? За несколько минут до умывания необходимо смягчение. Для этого можно протереть лицо кефиром, простоквашей или обычным растительным маслом. После этого нужно умыться холодной водой без мыла. Три раза в неделю следует делать маски из овощей, трав, ягод или фруктов.
Для сухой кожи полезно ввести в свой рацион пищу, богатую жирами и углеводами, а также содержащую витамин А. От алкоголя в таком случае лучше отказаться.
Смешанная кожа
При такой коже лицо имеет неоднородный цвет. Нос, лоб, подбородок блестят, а вокруг глаз — шелушение и сухость.
Напрашивается вопрос: «Как за собой ухаживать девушке, если у неё смешанный тип кожи на лице?»
Жирные участки в обязательном порядке необходимо обрабатывать средствами для жирной кожи, а сухие — для сухой. Утром лучше умываться с использованием пенки или геля для смешанного типа. Не следует смывать средство горячей водой.
На ночь можно умываться отваром ромашки или водой, смешанной с молоком. Если на лице есть угри или прыщики, приобретите средство, в составе которого имеется салициловая кислота или календула.
Уход за волосами
Волосы всегда привлекают к себе внимание, особенно густые и блестящие. Ухаживать за собой не так просто, тем более за волосами, ведь на это уходит уйма времени и средств. Но красота того стоит! Какой девушке не понравится, если ей вслед станут оборачиваться мужчины?
Как женщине ухаживать за собой, точнее, за своей шевелюрой? Правильность ухода за волосами заключается в трёх этапах:
Расчёсывание;
Перед тем как мыть волосы, их следует хорошо расчесать расчёской. За счёт этого улучшается кровообращение, а также удаляются отмершие клетки. Оптимальная температура воды для мытья — 35 о. Далее нужно нанести на волосы шампунь и втереть его лёгкими массажными движениями. После этого процедуру следует повторить, чтобы хорошо смыть накопившиеся загрязнения. Далее волосы следует промокнуть полотенцем, дабы не нарушить их структуру.
Расчёсывание следует начинать с концов, собрав волосы в хвост, затем перейти на корни. Если стрижка короткая, то начинать необходимо с корней. Не стоит расчёсывать мокрые волосы, так как они сильно травмируются. Для начала дайте им немного подсохнуть.
Сушка должна осуществляться бережно. Лучше, если это будет происходить естественным путём. Но так как времени не всегда хватает, можно применять фен. Перед тем как сушить волосы, следует нанести на них термозащитное средство, которое предотвратит их повреждение от воздействия высокой температуры. Держите фен на расстоянии 25 см от головы.
Как нужно за собой ухаживать в зависимости от типа волос?
Сухие волосы следует мыть специально предназначенными для этого средствами, в частности теми, которые увлажнят их, защитят от повреждений и восстановят структуру.
Хорошо помогает настой мяты перечной. Для этого 2 столовые ложки травы нужно залить стаканом кипятка и дать постоять около 30 минут. После мытья ополоснуть волосы данным средством, что поможет улучшить работу сальных желез.
Репейное масло также можно применять для данного типа волос. Для этого можно смешать его в равных пропорциях с оливковым маслом и нанести на всю длину волос на 1 час, укутав при этом голову плёнкой и полотенцем, затем смыть с помощью шампуня.
Как за собой ухаживать девушке, если её волосы жирные?
В данном случае поможет водно-уксусный раствор. Его применяют как обезжиривающее средство. Для этого нужно смешать уксус с водой (на один литр — одна столовая ложка уксуса яблочного).
Также хорошо борется с проблемой жирности волос яичный желток. Для этого следует смешать 1 чайную ложку спирта, яичный желток и 1 чайную ложку воды. Нанести данную смесь на волосы на 10 минут. Затем смыть шампунем.
Смешанный тип волос
Как ухаживать за собой, если девушка — обладательница смешанного типа волос? в этом случае применяются настои липы, ромашки, мяты, крапивы и шалфея. Для этого 2 столовые ложки любой травы заливаются 1 литром кипятка, настаивать нужно около 2 часов. Далее процедить и добавить туда 1 чайную ложку лимонного сока или уксуса. Такой настой восстановит повреждённые кончики и избавит от излишнего жира.
Многие парикмахеры рекомендуют применять репейное масло, причём для всех типов волос. Всё, что нужно, — нанести его по всей длине, подержать несколько часов и смыть тёплой водой с применением шампуня. Выбирать репейное масло следует очень осторожно. Целесообразнее приобретать только прозрачное, так как тёмные сорта могут окрашивать волосы, что не очень обрадует блондинок.
Уход за зубами
Для того чтобы зубы выглядели совершенными, следует придерживаться нескольких элементарных правил, и тогда ваша улыбка будет безукоризненной.
- Паста должна быть с содержанием кальция и фтора.
- Регулярно меняйте зубную щётку. Одного раза в месяц будет достаточно.
- Питайтесь продуктами с достаточным содержанием витамина D (молоко, рыба), кальция (творог, молоко, сыр), витамина В (злаки).
- Чистить зубы следует не меньше 3 минут круговыми движениями.
- Достаточно эффективна при чистке зубов зубная нить (флосс). Именно она может проникнуть в самые труднодоступные места. Для свежести дыхания используйте ополаскиватели.
Уход за ногтями
В женщине всё должно быть красиво, в том числе и ногти. Ведь, по статистике, именно на них мужчины при знакомстве с девушками обращают внимание. Ухаживать за собой во всех отношениях довольно тяжело, но только таким образом можно всегда оставаться уверенной в себе.
Маникюр в домашних условиях
Для начала следует удалить старый лак. Целесообразнее использовать жидкости для снятия лака с витамином Е. После этого промыть руки тёплой водой.
Форма ногтей
Лучше остановиться на овальной или полуквадратной форме, чтобы ногти не ломались. Пилочкой лучше не злоупотреблять. Рекомендуется проводить ею по ногтю не больше 10 раз от края до центра, держа её под небольшим углом.
Ванночки для рук
Для этого следует взять морскую соль (1 столовую ложку), гель для душа или жидкое мыло (1 столовую ложку), стакан воды, любое эфирное масло (пару капель), 3 капли лимонного сока. Затем опустить руки в ванночку на 20 минут и промокнуть руки полотенцем.
Кутикулы
Удалять кутикулы следует специальными ножницами. После этого нужно обработать ногти питательным маслом.
На сегодняшний день достаточно много способов, рассказывающих, как ухаживать за собой. Главное — подбирать средства, которые подходят именно вам. Приобретать пенки, молочко, лосьоны, кремы следует только в специализированных магазинах или в аптеках. Не покупайте косметические средства с рук, а также всегда проверяйте сроки годности, дабы избежать серьёзных проблем.
Так как мужчине ухаживать за собой приходится в меньшей степени, представители сильного пола никогда не поймут, для чего предназначены все эти бесчисленные баночки и почему женщина столько времени проводит в ванной. Однако следует запомнить раз и навсегда, что девушка не обретет уверенность, если не будет сама себе нравиться. Чувствуйте себя на высоте, будьте самими собой, ведь уверенность — главная составляющая неотразимости, не зря же нас прозвали прекрасной половиной человечества! Так давайте же придерживаться данного стереотипа.
Сегодня рассмотрим советы для девочек подростков, как ухаживать за собой. Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид.
Всего этого можно достичь, даже если вы не одарены естественной красотой. Главное — любить себя и радоваться каждой минуте своей жизни. И даже незначительные недостатки уметь превращать в достоинства. Быть привлекательной — это не только заботиться о своем внешнем виде, но и следить за своими манерами, поведением и доброжелательно относиться к окружающим. Давайте рассмотрим несколько основных советов, которые помогут ухаживать за собой девочке подростку, и всегда выглядеть на все 100%.
1. Воспитание стиля. Если ты давно ищешь как подобрать стиль одежды для девушек подростков, тогда данные советы для тебя! Первое впечатление на окружающих человек производит в течение первых 30 секунд и это впечатление в дальнейшем влияет на отношения в обществе. Затем изменить мнение о себе очень трудно, поэтому надо стараться произвести хорошее первое впечатление. Твой внешний вид — это одежда, осанка, прическа, мимика, жесты, опрятность и др. Правильно подобранный цвет, фасон одежды, обувь, аксессуары, прическа — должны раскрыть твою личность. Необходимо грамотно подчеркнуть достоинства твоей фигуры, а недостатки правильно скрыть. Внешний вид и аксессуары — это первое, что воспринимают окружающие, еще до того как ты успеешь что-то сказать. Какой-либо предмет, который ты держишь в руках, обязательно привлекает внимание окружающих, и формирует мнение о тебе. Например, пластиковый пакет в руках девушки, которая стремится иметь элегантный вид, испортит ее имидж независимо от цены наряды, так же как чрезмерный макияж.
2. Как правильно выбрать аромат духов для себя. Один из важнейших элементов стильного образа — аромат. Конечно, лучший из них — это запах чистоты и свежести, но правильно подобранные духи помогут удачно завершить образ. Следует знать, что они создаются для женщин, для мужчин и для детей. Ароматы, что предназначенные для детей и подростков, не содержат алкоголя и вредных веществ. Духи наносятся на чистую кожу, а не на одежду и украшения. Обычно их принято наносить по капельке за ушами, на сгибе рук, висках и в ложбинку на груди. Можно брызнуть духи в воздух, а затем вступить в это облако аромата. Различают такие типы ароматов: цитрусовые, фруктовые, цветочные, восточные, папоротниковые, шипры, древесные, амбровые, морские, пряные, кожаные.
3. Уход за телом в подростковом возрасте для девочек . Тщательно и правильно ухаживая за телом, ты не только получишь свежесть и легкость, но и почувствуешь себя красивой и уверенной в себе. Принимай душ ежедневно, желательно конечно утром и вечером. Лучше использовать гель или крем-мыло, чтобы не пересушивать кожу обычным мылом. Осторожно растирай тело губкой и не забывай, что мочалка, полотенце, расческа и зубная щетка — должны быть исключительно индивидуальными. Не забывай использовать дезодоранты и антиперспиранты. Периодически можно принимать ванны со специальными добавками — травами, солью или душистой пеной. Сразу после ванны смажь руки и ноги кремом, втирая его так, чтобы он впитался.
4. Уход за лицом в подростковом возрасте для девочек. Можно использовать готовые средства, покупая их в магазинах. Они разработаны специально для ухода за подростковой кожей. Старайтесь покупать средства одной серии, тогда они будут действовать оптимально. В морозную погоду не рекомендуется выходить на улицу раньше, чем через час после умывания. Чтобы правильно ухаживать за кожей лица нужно правильно определить его тип: нормальная, сухая, жирная или комбинированная. Можешь побаловать кожу лица различными масками приготовленными в домашних условиях. Обязательно очищай кожу лица утром. Умойся сначала теплой, а затем холодной водой. Тщательно очищай ее и вечером. Очень хорошо действуют на кожу натуральные продукты — растертые и нанесены на 10 минут маски из фруктов, овощей, ягод, календулы и подорожника. Если ты заметила нежелательные волоски над губой ни в коем случае не срезай и не сбривай их — иначе они превратятся в щетину. Никогда не выдергивай волоски из родинок — это опасно. Лучший макияж — это свежий вид, когда декоративная косметика практически незаметна. Наслаждайся своей юной кожей и не утомляют ее косметикой.
5. Избавляемся от надоедливых прыщей. Практически все подростки сталкиваются с такой проблемой. Если ты не знаешь как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях быстро в 12, 13 и 14 лет, то мы тебе поможем. Главный совет — поменьше трогай лицо руками в течение дня и чаще мой руки. Ни в коем случае не выдавливайте воспаленные прыщи, чтобы не занести инфекцию. И в дальнейшем не исказит лицо рубцами от них. Исключи из своего рациона жирную, острую пищу, различные фаст-фуды и чипсы. Ешь много фруктов и овощей, кофе и чай замены соками, а утром пей кефир. Это все будет способствовать уменьшению появлению прыщей. Перед сном обязательно снимай макияж и мой лицо. Избегай стрессов и настройся на позитив. Можешь сделать эффективную маску для лица из глины, которую можно купить в любой аптеке.
6. Уход за руками. Твои руки должны всегда быть в порядке: ногти аккуратно подстрижены, кутикула обработана. Здоровые ноготки — розовые и гладкие. Можешь покрыть их лаком, но лучше всего бесцветным. Пользуйся питательными кремами для рук каждый день, чтобы кожа была гладкой. Особенно актуально это зимой, когда кожа замерзает. Старайся защищать руки в холодное время теплыми рукавицами, а дома, когда работаешь с химическими моющими растворами — резиновыми.
7. Уход за волосами. Они должны всегда быть чистыми и ухоженными. Сегодня мы расскажем как ухаживать за волосами чтобы они были здоровыми и красивыми. Моют их каждые 2-3 дня, если оно короткое, то чаще. Длинные волосы перед мытьем лучше хорошо расчесать. Подбирай шампунь в соответствии со своим типом волос. В завершение нанеси на него кондиционер и бальзам, который будет подпитывать и укрепит волосы. Тщательно вымытые и чистые они — скрипят под пальцами. Не расчесывайте мокрые волосы, им это очень вредит. Не используй для расчесывания металлические расчески, выбирай их из натуральных материалов. Очень полезно для волос ежедневное вечернее расчесывание. Не ложитесь спать с мокрой головой. Длинные волосы вообще желательно на ночь заплетать в косу, так оно будет меньше спутываться и повреждаться.
Береги свое здоровье, полноценно и правильно питайся, веди активный образ жизни, улыбайся, люби себя и окружающих!
Видео:
Быть ухоженной сегодня — это не прихоть или блажь, а суровая необходимость. Потому что если женщина хорошо выглядит, значит, она успешна, здорова, самодостаточна. Таковы требования времени и нравов современного общества. Отсюда следует закономерный вопрос о том, как правильно ухаживать за собой. Учиться этому лучше на чужих ошибках. С них и начнем.
Чистка кожи лица
Бытует мнение, что чем сильнее сделать отшелушивание, тем моложе будет кожа. Сторонники этого мифа не понимают, что при этом лишают нежные покровы влаги, без которой результат противоположный: морщины. А если у вас кожа проблемная или жирная, при таком уходе ситуация усугубляется. Подбирайте мягкое очищающее средство без отшелушивающего эффекта и содержания спирта.
Гигиена тела
То, что необходим утренний и вечерний душ, знают все. А как правильно ухаживать за телом, не многие задумываются. Температура воды не должна быть постоянной, как и экстремально горячей или холодной. Правильно чередовать теплую и прохладную воду приятной для вас температуры. При этом вовсе не обязательно каждый раз пользоваться мылом или чтобы не нарушать естественной кислотности кожи. Ежедневно можно пользоваться нейтральным гелем или специальным средством для интимного ухода.
Маски и массаж
Эти процедуры для лица и волос головы удобно проводить перед душем или непосредственно во время купания в ванной, причем хотя бы раз в две недели.
Удалять волосы или нет? Как правильно?
Ухаживать за собой — это еще и своевременно избавляться от нежелательной растительности. У современной женщины волосы должны быть только на голове! Депиляцию лучше всего проводить во время душа.
Защита
Увлажняющий крем нужен не только вашему лицу, но и телу. После душа самое время воспользоваться подходящим для вас средством. Причем летом крем должен быть с фильтром SPF не меньше 15. Особенно это касается тех, кому за 30. Таким образом, вы замедлите старение кожного покрова, а новые морщинки не появятся.
Волосы и их укладка
Как правильно ухаживать за собой: часто расчесывая волосы в течение дня или только утром и на ночь? Вопрос далеко не праздный, потому что при помощи щетки для волос по всей их длине распределяются естественные масла, которые питают волосы, укрепляя их, и предотвращают спутывание. Но все, что чрезмерно, полезным не бывает. Частота расчесывания зависит от длины волос. Чем они короче, тем больше необходимо причесываний.
Обратите внимание на вашу прическу. Важно не только ее наличие, но и то, идет ли она вам. Посоветуйтесь с парикмахером, какой стиль будет наиболее удачным. Специалист подскажет наилучший вариант с учетом формы вашего лица и густоты волос.
Ногти
Как правильно ухаживать за собой? О красоте не может быть и речи, если у вас нет маникюра и педикюра. Вовсе не обязательно пользоваться услугами специалистов в дорогих салонах. Вполне достаточно нанести естественный цвет лака на аккуратно подстриженные ноготки пальцев рук и ног.
Девочке подростку очень важны советы по уходу за собой. Эту информацию мы и предоставим в статье.
Подростковый возраст – самый трогательный, мечтательный, нежный и в то же время самый трудный в жизни девочек. Меняющийся гормональный фон влияет не только на физическое, но и на психическое состояние, и в то время, как нам особенно хочется быть ну прямо очень красивыми где-то предательски вылазит прыщик, мы становимся слишком худыми или слишком толстыми и в зеркало на нас смотрит явно не Блейк Лайвли и уж никак ни Лейтон Мистер.
Как ухаживать за собой девочкам-подросткам: простые советы
Мы очень надеемся, что ваши мамы рассказали вам о том, насколько вы индивидуальны и прекрасны, и научили любить себя. Как и о том, что истинная красота не в длинных ногах или груди как у Аленки из 6-А. А внутри ваших прекрасных и умных головок и добрых сердец доброе отношение к окружающим, и позитивный настрой, и хорошие манеры и много чего еще, не особо связанного с внешним видом.
Если не верите – посмотрите, как менялись со временем стандарты красоты и как разнообразны красавицы, представляющие Голливуд сегодня. А еще у всех красоток в этом мире есть один секрет – они просто излучают уверенность в себе и умеют все свои недостатки превращать в достоинства.
Конечно, когда изо дня в день твое тело меняется очень трудно оставаться непоколебимой и уверенной в своей привлекательности. Именно чтобы помочь вам всегда чувствовать на все 100% мы и подготовили эту статью. Мы надеемся, что, прочитав ее вы полюбите себя (если еще этого не сделали) и будете радоваться каждому новому дню в этот нелегкий период вашей жизни.
- Стиль. Конечно, первое, на что обращают внимание окружающие – это одежда. В первые 30 секунд визуального контакта именно одежда и прическа рассказывают историю о том, кто вы. Уже потом – это интонации голоса, жестикуляция, мимика и другое.
Первый очень важный совет – учись у мамы гладить и следить за своей одеждой. Какой бы ни была стоимость твоей одежды – помятая ткань будет выглядеть неряшливо и некрасиво, а мама в этом возрасте не всегда успевает гладить то, что тебе хочется одеть.
- Второе – обращайте внимание на то, как одеваются любимые актрисы, покупайте себе модные журналы и старайтесь впитать стиль. Определите свой тип фигуры и свой цветотип – это очень важно для создания собственного стиля. Отличным подспорьем станет книга по стилю с картинками (так понятней), например, супер-книга есть у стилиста «Сплетницы» Эрика Дамана. Называется она You Know You Want It: Style-Inspiration-Confidence. У него, а также у Патриции Филд (стилиста культового сериала «Секс в большом городе») просто великолепная способность создавать озорные и незабываемые образы, которые будут в тренде всегда.
- Если вы пока не уверены в своих силах как стилиста – выберите себе кого-то, чей стиль вам импонирует и попробуйте копировать эту личность. И всегда помните, стиль – это некая игра, играть в которую должно быть прежде всего весело. Даже если вам приходится носить такую же школьную форму как у всех – поэкспериментируйте с длиной юбки, закатывайте рукава пиджака, нестандартно застегивайте пуговицы, украсьте себя ярким шарфом или брошью.
- Третье — стиль — это также и макияж. В этом возрасте вашим главным украшением является нежная юность . Конечно, мы не советуем выходить на улицу, не закрасив тот самый не вовремя появившийся прыщик. Чтобы с ним справиться – поэкспериментируйте со средствами. Посоветуйтесь с мамой или продавцом косметики в магазине – вам помогут выбрать средство, которое идеально подойдет к тону кожи. Можно выбрать тональный крем или корректор. Главное – наносить именно столько, сколько нужно.
- Ведь с одной стороны, правильный макияж – это эффект ровной кожи, без высыпаний и других неприятностей, а с другой — очень некрасиво и дешево выглядит избыток тонального крема на лице. Сейчас очень много бьюти-блоггеров, которые снимают видео о том, как правильно наносить тональный крем, тушь и создавать определенный образ с помощью макияжа. Можно выбрать девушку с похожим цветотипом и следовать ее советам.
- Основные рекомендации для девочек подросткового возраста сводятся к тому, что следует выбирать как можно более натуральные тона и оттенки, которые не заглушат естественную красоту, а помогут ее подчеркнуть. В первый набор декоративной косметики обязательно должны входить тушь, легкий блеск для губ и корректирующее средство по вашему выбору.
- Прическа . Для начала надо сказать, что перемены в вашем теле – не повод стричься, красить волосы в зеленый, или отрастить волосы в пол и год их не мыть. Очень важно адекватно оценивать перемены, которые с вами происходят и не впадать в крайности. Старайтесь подбирать стрижку, которая поможет скрыть недостатки, и которая при этом даст вам возможность по-разному ее укладывать, чтобы не надоедал монотонный образ. Скорее всего вам сейчас что-то не нравится в вашей внешности – нос кажется большим или уши торчат – поищите информацию о том, как это можно скорректировать с помощью стрижки или макияжа.
- Аромат. Одним из приятнейших моментов взросления является, конечно, выбор туалетной воды для себя. сходите в магазин косметики и попросите консультанта рассказать вам об ароматах и дать ощутить их запах. Важно помнить, что, даже если вам очень нравится тот или иной запах – ваш аромат это тот, который уже через минуту вы перестанете ощущать на себе, если не прикоснетесь к точке нанесения. Также не нужно выливать на себя сразу половину флакона. Это дурной тон. Накосить аромат нужно на чистую кожу понемножку на специальные точки пульсации – сгиб рук, за ушами, в ложбинку на груди, виски. Некоторые рекомендуют брызнуть аромат в воздух и вступить в него.
- Ваше тело. Самая изменчивая часть сейчас – это ваше тело, которое готовится к волшебному превращению. Гормональные перемены, которые происходят в вас могут привести к появлению лишнего веса и повышенному аппетиту. Как остаться привлекательной в такой сложный момент?
- Во-первых, все врачи и диетологи в один голос твердят, что сидеть на какой-либо из «взрослых» диет вам категорически запрещено – ведь вы проходите через период, когда ваш организм активно растет и развивается и вам нужны все питательные компоненты для того, чтобы он сформировался правильно. При этом они все как один соглашаются с тем, что контролировать аппетит нужно. Что делать? Откажитесь от сахара в напитках, которые вы любите – вкус чая без сахара намного приятнее и ярче, как и кофе.
- Пересмотрите свой рацион – не употребляйте фаст-фуд, колу (в ней слишком много сахара и если вы не хотите от нее отказываться, то должны быть уверенны, что этот сахар уйдет с занятиями спортом), на тарелку вместо большого количества каши или картошки лучше положить овощи. В это время более осознанно отнестись к тому, что вы употребляете и в каких количествах. Кроме поддержания фигуры более разумное питание подарит вам еще один бонус – более чистую кожу. Общеизвестный факт, что все, что вы съедаете потом отражается на лице. Также не стоит кушать за 2 часа до сна. Дайте желудку отдохнуть ночью.
Конечно, не только контроль над рационом поможет вам сохранить свою фигуру. Вам обязательно нужно новое спортивное увлечение. Это может быть бассейн или секция волейбола в школе. Главное – заниматься несколько раз в неделю. Вы можете не стать великой пловчихой, но заметите плюсы в виде хорошей фигуры, силы воли, уверенности в своих силах и просто большого количества новых друзей.
Кроме правильного рациона и спорта ваше тело сейчас требует особо тщательного ухода – от этого зависит и ваше здоровье, и внешний вид на года и, конечно, уверенность в себе. Душ надо принимать утром и вечером. Хорошенько растирайте себя мочалкой в душе – это даст приток крови и поможет предотвратить появление растяжек или целлюлита. Запаситесь хорошим увлажняющим кремом для тела или натуральным маслом и наноси срезу после душа.
Важный совет для девочек и девушек подростков 10-16 лет : никогда и ни с кем, даже в семье или с лучшей подружкой по лагерю не делитесь мочалкой, полотенцем, расческой или зубной щеткой. Все предметы гигиены предназначены строго для индивидуального пользования.
Выберите дезодорант или антиперспирант, который будет подходить вам и защищать вас в любой ситуации. Желательно, чтобы он был без запаха и не перебивал аромат туалетной воды. Балуйте себя ваннами с добавками – пенка, соль или травы помогут расслабиться и успокоиться, а также подарят крепкий сон. После приема ванны и душа не забывайте побаловать свои руки и стопы кремом – втирайте его до полного впитывания.
Раз в неделю делайте пилинг – сначала немного размягчите кожу в теплой ванне, а потом удалите ороговевшие частички массируя кожу с помощью кофейной гущи или другого подходящего для этого средства.
- Ваше лицо. Одним из самых важных вопросов в уходе за собой является уход за лицом. Если вам еще нет 12 лет – вам достаточно умываться утром, используя попеременно теплую и холодную воду. Это стимулирует клетки кожи активнее обновляться и личико будет сиять. С 12 лет уже есть необходимость в выборе питательного крема для лица. Выбирайте максимально натуральные средства или попросите маму подобрать вам такое. Наносите крем сразу после того, как умылись, утром. На ночь просто умывайтесь и дайте коже отдохнуть. На ночь наносить крем надо с 16 лет.
Если у вас проблемная кожа (или вы такой ее считаете) – попросите совета у мамы или попросите ее отвести вас к косметологу. Он с помощью тестов определит тип кожи и поможет подобрать эффективные средства по уходу за лицом. Не стоит ориентироваться на рекламу или советы подружек и покупать любое средство в супермаркете. Подружке это средство может подходить, а вам – принести вред.
- Можете делать себе маски из перетертых фруктов или овощей – они смягчают и очищают кожу. Нежелательные волоски (если такие вдруг появились) нужно удалять только с помощью восковой полоски. Если попробуете их сбрить или срезать – они превратятся в щетину. Если вы заметили волосок, который вырос в родинке – удалять его опасно.
- Когда на улице мороз, умываться и наносить крем надо за час до выхода.
- Если на вашей коже появились прыщи – не стоит сразу расстраиваться, это нормально в вашем возрасте, и у всех ваших подружек они рано или поздно появятся или уже появились.
- Во-первых, не прикасайтесь к ним руками на протяжении дня, не старайтесь выдавить (можете занести инфекцию, а рубец после прыщика останется надолго) и чаще мойте руки.
- Во-вторых – важно пересмотреть свой рацион. Откажитесь от жирной и острой еды, фаст-фуда и чипсов. Кушайте побольше фруктов, овощей, включите в свой рацион орехи, кефир и соки. Не забывайте умываться и снимать макияж на ночь. Купите в аптеке маску из глины и делайте ее согласно инструкции – она очень эффективна в борьбе с прыщиками. А главное – избегайте расстройств и стрессовых ситуаций и настройтесь на хорошее.
- Среди косметики, которой можно пользоваться сейчас – очищающий лосьон, тоник, легкий скраб для лица.
Выходя на улицу не забывайте положить в сумочку салфетки с матирующим эффектом – лоснящееся лицо точно не добавит тебе уверенности в своей неотразимости. Вот пожалуй и все советы по уходу за лицом для девочки подростка.
- Ваши руки. Основной совет для девочек и девушек подростков 10-16 лет : приучите себя держать руки в порядке – они – первый признак ухоженной девушки. Аккуратно подстригайте ногти и обрабатывайте кутикулу. Можно покрывать ноготки специальным маслом, а можно бесцветным лаком. Не забывайте наносить крем на руки каждый день, особенно в холодное время года, а также защищать их теплыми перчатками на улице и резиновыми – при контакте с бытовыми химическими средствами дома.
С десяти лет уже можно начинать делать маникюр. Начать можно с классического. Если у вас есть возможность – лучше обратиться к мастеру и делать это в салоне. Обязательно выясните, как мастер дезинфицирует инструмент, и делает ли он «детский маникюр» прежде, чем сесть за столик. Если такой возможности нету – обратитесь к маме с просьбой приобрести маникюрный набор и поищите в интернете видео о том, как правильно делать маникюр и ухаживать за своими ноготками. Или пускай мама сама делает вам маникюр.
- Ваши волосы. Волосы – важнейшая часть образа женщины и девушки. Они обязательно должны быть чистыми и выглядеть ухоженными. Пока вы еще юны, вам достаточно использовать обычный шампунь с приятным ароматом. Если ваши волосы путаются можно выбрать шампунь 2в1. До 14 лет это должны быть детские шампуни с минимальным количеством парабенов и других вредных компонентов.
В зависимости от длины волос и типа кожи мыть волосы нужно раз в два-три дня. Если ваши волосы уже были окрашены, можно применять мамин шампунь или подобрать специальный для ваших волос. При необходимости, после того, как вы вымыли волосы шампунем, наносите бальзам или кондиционер. После мытья подождите 20 мин и потом расчесывайте волосы.
Совсем мокрые волосы расчесывать нельзя – они будут повреждены. Если волосы длинные – заплетайте их на ночь в косичку, так вы сможете защитить их от повреждения и вам будет легче их расчесать утром.
Не забывайте следить за состоянием кончиков и вовремя ходить к парикмахеру. Волосы выглядят некрасиво и не ухоженно с посекшимися кончиками.
- Ваша интимная гигиена. Сейчас ваш организм меняется и готовится к вступлению в взрослую жизнь. Мальчикам этот период дается проще, а вот нам, девочкам, приходится гораздо сложнее. Первое, что очень важно – не стесняйтесь изменений, которые происходят. Уже в возрасте 10-11 лет вы столкнетесь с первыми месячными. Это – знак того, что вы стали взрослой.
Совет для девочек и девушек подростков: важно не пугаться и быть готовой. Для начала проконсультируйтесь с мамой и приобретите себе прокладки для месячных, и ежедневные. Ежедневные помогут вам ощущать себя свежей на протяжении всего месяца, не только в «особенные» дни.
Важно завести себе календарик и отмечать даты, когда у вас были эти самые «особенные» дни – это поможет в будущем вашему доктору определить состояние женского здоровья. Если выделения очень обильные или болезненные – не пугайтесь. Процесс скоро нормализуется. Но если этого не произошло, и вы не можете жить своей обычной жизнью из-за боли – обратитесь к доктору, и он пропишет обезболивающее.
Попробуйте в эти дни больше гулять, не перенапрягаться физически и больше расслабляться – любимая музыка, отдых. Если вы занимаетесь спортом – не стесняйтесь рассказать тренеру о том, что у вас критические дни. Тренировки пропускать не стоит, но это даст тренеру возможность дозировать нагрузку для вас. Не нужно равняться на всех – берегите свое здоровье.
Обязательно положите в свою сумочку несколько дневных и пару специальных прокладок и всегда носите с собой – в самом начале ваши месячные могут приходить неожиданно, и лучше, если вы будете готовы. А возможно, таким образом вы поможете девочке, с которой никак не могла наладить контакт в классе или своей подруге – такая помощь очень объединят.
Главное в уходе за собой – сделать это привычкой. Тогда даже в самые трудные моменты в жизни вы будете ощущать себя на все 100% и с легкостью ухаживать за собой.
Современные тональные средства, как правило, содержат комплекс увлажняющих веществ, которые удерживают влагу. С этой целью чаще всего используется гель алоэ вера, экстракт ромашки и календулы, и часто — гиалуроновая кислота. А уж если вспомнить, что у нас в арсенале есть ВВ и СС кремы, которые ухаживают за кожей и прямо-таки непосредственно увлажняют ее… В общем, если у тебя сухая кожа — не вини в этом тональник!
Тональные кремы способствуют старению кожи
Канадские дерматологи(чьи исследования для нас особенно полезны, ведь климатические условия схожи) сравнивали две группы женщин: пользующихся и не пользующихся тоном. Результаты тебя обрадуют: у любительниц макияжа кожа выглядела моложе! Объяснение этому есть. Тональный крем и пудра, словно вуаль, прячут кожу от ветра, пыли, городского смога и, если содержат SPF, еще и от солнца! Кроме того, тональные средства часто содержат антиоксиданты, нейтрализующие действие свободных радикалов и приостанавливающие старение кожи. Проверь свои любимые средства: отлично, если в их составе есть витамин Е, С, сквален и масла.
Если на продукте написано« только натуральные компоненты» или« органика», этот продукт гипоаллергенный
Если бы… Пыльца березы тоже, знаешь ли, натуральна. И тополиный пух имеет само что ни на есть природное происхождение. Так что будь осторожна!
Существуют средства, сужающие поры
Не расстраивайся, но размер пор кожи определяется наследственностью. Так что все претензии — к маме и папе. Косметические компании зарабатывают миллиарды, предлагая потребителю(тебе!) бесчисленное множество сывороток, масок и прочих средств макропулоса, которые якобы за непродолжительное время избавят тебя от пор. Не поддавайся! В большинстве случаев это чисто визуальный эффект, поры становятся менее заметными, потому что намертво забиты кератином, секретом сальных желез… и размножающимися бактериями. Оно тебе надо? Если переживаешь из-за пор, подбери хорошее тональное средство, а убрать пигментацию, которая подчеркивает поры, помогут кремы с ретинолом.
Лучше дать коже возможность подышать ночью и не использовать ночной крем
Так устроен наш организм, что именно ночью идут все восстановительные процессы, в том числе и в коже. Отмыв лицо от накопленной дневной грязи и косметики, смело наноси хороший питательный или увлажняющий крем. Он не засорит поры и не будет препятствовать естественному дыханию кожи.
Консерванты, употребляемые в продукции по уходу, вредны для кожи
Давай взглянем правде в глаза: ты готова держать свою косметику в специальном холодильнике(отдельном!), извлекать крем из баночки исключительно стерильным шпателем и заменять даже неоконченную баночку не реже, чем раз в 3−4 дня? Вот именно. Консерванты предотвращают распад ингредиентов, оказывают антибактериальное воздействие и продлевают срок хранения продукта в негерметичной таре. Скажи им «спасибо» и вспомни, что все эти вещества прошли строгий дерматологический контроль.
Любые спиртовые составляющие высушивают кожу
Если говорить именно о спирте, то, конечно, он сушит. Но на этикетке ты видишь, как правило, слово alcohol, правда? У спиртовых компонентов есть множество областей применения. Алкоголь может быть увлажнителем, растворителем, эмульгатором и даже антиоксидантом. Чаще всего в косметологической индустрии применяются пропилен гликоль(увлажнитель), токоферол(антиоксидант), цетиловый спирт(загуститель), спирт СД 40(растворитель жировых загрязнений) и стеариловый спирт(смягчающий, увлажняющий). И ничего в них страшного нет!
Угри возникают от грязи
Да, в детстве мы наслушались… Прыщи — от грязных рук, и точка! А черные точки — это грязь, забившаяся в поры! На самом деле причиной возникновения акне является усиление секреции кожного сала и изменение его состава. В результате чего нарушается барьерная функция кожи и создаются условия для роста бактерий. Поэтому необходимо правильно подобрать и регулярно использовать специальные средства для умывания и ухода за проблемной кожей, а еще лучше — посетить дерматолога. А от постоянного умывания разрушается липидный барьер, защищающий кожу, и ситуация только усугубляется.
Тоники для лица — пустая трата денег
А вот тут мы тебе сэкономить не предложим. Тоник для лица необходимо каждый раз после очищения, неважно, умывалась ты водой, пенкой или вообще предпочитаешь протирать лицо лосьоном. Так или иначе, очищение нарушает кислотный баланс кожи, а тоник его как раз восстанавливает.
Полезно протирать лицо кубиком льда
Не всем и не всегда. С одной стороны,
этот процесс помогает взбодриться и освежить кожу. С другой — подобные действия противопоказаны всем,
у кого кровеносные сосуды слабые или расположены слишком близко к коже: вместо здорового цвета лица вы рискуете обнаружить сосудистые звездочки.
Целлюлит связан с количеством потребляемой жидкости
Как ни парадоксально, но наряду с советами« пить больше воды от целлюлита» распространены и утверждения, что избыток влаги в организме является одной из причин целлюлита. Неверно и то, и другое. Дело в том, что наши жировые клетки состоят из воды на 10%, то есть как ни ограничивай себя в воде, «выжать» ее из них ты не сможешь, и как ни упивайся, ты не запихнешь в клетку больше, чем она способна вместить.
Если все время покрывать ногти лаком, они станут ломкими
Если наносить лак правильно,
на базу,
содержащую витамины и протеины,
он укрепит ногти,
ведь мы их как будто одеваем. А «раздетые», не защищенные слоем краски,
ногти гораздо чаще ломаются из-за микроударов,
которых мы не чувствуем и не замечаем(вот,
например,
при использовании клавиатуры). Что же касается«
дыхания» ногтей — это самый большой миф. Задумайся: ноготь — это ороговевшая пластина. Чему там дышать?!
Массаж лица приводит к растягиванию кожи и быстрому ее старению
Ровно наоборот: массаж кожи лица и шеи производит эффект лифтинга — то есть подтягивает кожу, улучшает кровообращение и предупреждает появление морщин. Об этом говорила еще Коко Шанель, а другая француженка, Жоэль Сиокко, разработала особый массажный комплекс, который сделал ее всемирно известной, а ее массаж — любимой процедурой многих голливудских звезд.
Ополаскивание волос холодной водой придает им насыщенный цвет и сияние
Филипп Кингсли, гуру ухода за волосами, считает, что холодное ополаскивание не может быть причиной здорового блеска. Холод приводит к временному сужению сосудов, приток полезных веществ к корням волос приостанавливается, волосы испытывают шок, что не полезно. Чтобы волосы блестели, достаточно просто хорошо отмыть волосы от шампуня и нанести хорошее средство для укладки с эффектом блеска. Ну или сделать ламинирование. Но вода тут точно ни при чем.
9 простых советов и мероприятий по уходу за собой для подростков
Почему подросткам нужны хорошие привычки ухода за собой
Подростки сталкиваются с рядом болезней роста, в прямом и переносном смысле, в подростковом возрасте. Они сталкиваются с огромным давлением со стороны внешнего мира, например, с хорошей успеваемостью, выбором колледжа, который им следует посещать, каким типом карьеры заниматься, спортом, которым стоит заняться, и как справляться с изменяющейся семейной динамикой.Они пытаются понять, кто они такие, кем должны быть их друзья, и все взлеты и падения, которые приходят с их ростом и развитием. Это включает гормональные изменения и смену настроения, а также борьбу с самооценкой и самооценкой.
Подростки также пытаются добиться независимости от своих родителей и раскрыть свою уникальную личность способом, который кажется нормальным. Многих подростков это часто сбивает с толку.
Эти сложности усугубляются тем, что мозг подростка все еще развивается, а это означает, что большой функциональный центр в мозгу еще не созрел.В первую очередь развиваются части мозга, отвечающие за эмоции и вознаграждение.
Анна Сидис, детский клинический психолог, рассказывает о том, почему уход за собой так важен для подростков. «Части мозга, ответственные за понимание последствий вашего поведения — например, лобная доли — развиваются намного позже, возможно, не раньше 20 или 25 », — объясняет она. «Для подростков это означает, что они борются с действительно сильными эмоциями, которых у них не было раньше. Они могут быть чувствительны к эмоциональным стимулам и невербальному общению и испытывать трудности с принятием решений, поскольку их лобные доли еще не развиты.”
Это приводит к тому, что подростки принимают бессмысленные решения или становятся чрезмерно импульсивными и не думают о долгосрочных последствиях своих действий. Достаточно сказать, что именно поэтому превращение деятельности по уходу за собой в привычку или развитие реальной практики ухода за собой для подростков так важно для их общего здоровья и благополучия.
Как подростки могут начать заниматься самообслуживанием сегодня
Регулярные занятия самообслуживанием могут помочь справиться с проблемами, с которыми подростки сталкиваются ежедневно.Дело не в том, что забота о себе — это решение проблем; скорее, они могут помочь подросткам получить здоровую основу для преодоления неизбежных жизненных проблем и разочарований. Умение заботиться о себе повышает устойчивость.
Забота о себе для подростков действительно может быть чем угодно, что делает их счастливыми и поддерживает их физическое, психическое и эмоциональное здоровье. И если вы изо всех сил пытаетесь вдохновить своего подростка подумать о занятиях по уходу за собой, представьте это как то, что они «должны» сделать, как подарок самой себе или способ отдать должное тяжелому труду и усилиям.Вот несколько действенных и эффективных советов по уходу за собой для подростков и способы помочь подростку начать работу уже сегодня.
Не отказывайте себе в творческом самовыражении
Творческое самовыражение имеет множество преимуществ для эмоционального здоровья. Это дает подросткам возможность высвободить сложные эмоции через музыку, ведение дневника, изобразительное искусство или хобби. Внеучебные занятия, вызывающие чувство умиротворения и спокойствия, могут быть чрезвычайно эффективными для снижения стресса в подростковом возрасте.
Каждый месяц Craft in Style Box доставляет достойные Pinterest поделки и материалы, необходимые для их выполнения. Подростки могут рассчитывать на новый проект DIY, простые инструкции, инструменты и принадлежности. Ремесленные проекты включают такие вещи, как террариумы, заливка свечей, фотография с солнечной печатью и многое другое.
Спа-день дома своими руками
Подростки с плотным графиком могут остановиться и заняться любовью к себе, проведя день в спа-салоне своими руками дома. Вам также не нужно тратить много денег, чтобы насладиться днем в спа.Все, что вам нужно, это маски для лица, бомбочки для ванны, пенная ванна, ваша любимая музыка, диффузор с вашими любимыми маслами и вуаля!
Если вам нужна небольшая помощь с дневным спа-салоном дома, рассмотрите FaceTory, корейскую подписку на листовые маски, которая ежемесячно предоставляет одни из самых инновационных брендов K-beauty. Выберите один из трех вариантов подписки, доставляющих четыре или семь масок, или комбинацию масок и корейских средств по уходу за кожей.
Выйти на природу
Исследования неоднократно показывали связь между пребыванием на открытом воздухе и снижением уровня стресса, депрессии и беспокойства.Время на природе также помогает противостоять расстройству настроения, вызванному слишком большим количеством экранного времени. Регулярные занятия на свежем воздухе всей семьей могут помочь подросткам выработать эту жизненно важную привычку.
Регулярно двигайтесь и делайте упражнения
Спорт, тренировки в тренажерном зале, прогулки, бег, зумба или йога — движение помогает как физическому, так и психическому здоровью. Деятельность не имеет значения, пока она последовательна. Do a Shot of Yoga может помочь в совершенствовании практики йоги. Каждая коробка подобрана по новой теме и включает 1-2 полноразмерных предмета для йоги или ухода за собой, 3-4 предмета, например, тренировочное снаряжение и аксессуары, а также книгу или журнал о стиле йоги.
Сосредоточьтесь на постановке целей
Регулярное «времяпрепровождение», посвященное тому, что делает вас счастливым и здоровым, — это отличный способ самопомощи. Вскоре JOMO (Радость упущенного) будет держать вас в курсе достижения личных целей.
The Dream Girl Box — это ежеквартальная подписка, которая помогает девочкам в возрасте от 4 до 16 лет развивать жизненные навыки и лидерские качества, необходимые для достижения любой цели, к которой они стремятся.
Вести дневник благодарности
Быть благодарным, возможно, не является естественным навыком для подростков. Но, учитывая, что многочисленные исследования показывают, что это увеличивает счастье и позитив, ведение дневника благодарности — достойная привычка, которую стоит развивать.
Вы когда-нибудь думали о том, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет? Ведение дневника благодарности изменяет ваше мышление с негативного на мгновенно позитивное, потому что с первого взгляда вы можете увидеть, что у вас есть в жизни.
14 советов для всех 14-летних девочек — lovescrewed
Моей дорогой младшей сестре Майе на этой неделе исполняется 14 лет, и мы все придаем этому большое значение. Я продолжаю шутить над ее растущим женственным телом, к ее большому огорчению. Я не могу поверить, сколько ей лет, и все время думаю о том, каково это было быть ее ровесником. Четырнадцать были для меня эмоциональным возрастом (как и многие последующие и более ранние годы), и мне хотелось бы, чтобы у меня был кто-то, кто рассказывал бы мне все это о жизни, любви и взрослении.
Итак, Майя и другие подростки, которые могут это прочитать, вот несколько вещей, которые я узнал:
- Мальчики сосут. Особенно твоего возраста. Не знаю, станут ли они умнее или лучше, но я надеюсь, что они это сделают. Вместо того чтобы тратить все свое время на размышления о мальчиках (не обвиняя вас ни в чем, но я определенно делал это), забудьте о них . У вас будет достаточно времени, чтобы влюбиться и несколько раз разбить свое сердце, так что отложите это на потом, когда вы и ваш будущий партнер станете намного более зрелыми и лучше подготовленными, чтобы справиться со всем беспорядком, который возникает в серьезных отношениях. .
- Ваша личность как чья-то девушка не является точным показателем вашего достоинства. Раньше я думала, что я некрасивая, нежелательная, никому не подходящая, потому что никто не просил меня встречаться с ними в средней школе. Вы понимаете, насколько это невероятно глупо? Как будто я был менее крутым человеком только потому, что ни один 14-летний мальчишка не просил меня стать их девушкой! Я надеюсь, что вы, –, понимаете, насколько это было глупо, и никогда не думаете о себе в таких терминах.То, что вы не состоите в отношениях, не означает, что вы не привлекательны или нежелательны. Это может означать, что мальчики слишком напуганы вашей хладнокровностью, чтобы даже подойти к вам. Или это может означать, что никто не знает вас достаточно хорошо, чтобы понять, какая вы ловушка. В любом случае это не имеет значения. Единственное мнение о вас, которое имеет значение, — ваше собственное.
- Ни для кого не меняй себя. Будет много раз, когда вам захочется притвориться, что нравится то, что нравится всем остальным, просто чтобы соответствовать.Но позвольте мне нарисовать для вас картину: вы больше не учитесь в старшей школе, вам больше не нужно видеть «крутых ребят», и вы можете делать все, что вам нравится, без всякой заботы. Это настоящая жизнь, за пределами наполненных драмами подростковых лет, которые вы переживаете. Хотя может показаться важным действовать, разговаривать или одеваться определенным образом, чтобы понравиться другим людям, не сдавайтесь. Будьте собой, и люди, которые имеют значение, оценят вашу искренность, а те, кто не ценит вас, — это те, кого вы в любом случае не хотите оставлять.
- Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя хуже, чем вы замечательный человек. Всегда будут те девушки в дизайнерских сумочках, с идеальным макияжем, блестящими волосами, беззаботным отношением к себе, бла-бла-бла. Я всегда чувствовал себя неудачником среди таких девочек в старшей школе, и я до сих пор ловлю себя на том, что чувствую себя плохо с ними сегодня. Тогда я вспоминаю, это глупо! Так что, если они одеваются лучше меня? Это не делает меня менее выдающимся человеком, и то же самое касается вас.(См. №14 в этом списке)
- Будьте милы со своими сестрами и братьями. Я помню, как был таким тревожным (без особой причины) в раннем подростковом возрасте. Мне всегда хотелось побыть одному в своей комнате или заблокировать остальной мир вокруг меня своими наушниками (потому что слушать Green Day было намного важнее всего остального). К счастью, я пережил менее сердитый момент в моей жизни, и сейчас я намного ближе к своим братьям и сестрам, чем был, когда мы действительно жили вместе весь год. Мне жаль, что я не приложил больше усилий, чтобы узнать их как людей, когда мы были моложе, и, надеюсь, вы сможете извлечь уроки из моей ошибки отшельника в течение нескольких лет.
- Будьте добры к своим родителям. (обратитесь к предыдущему описанию тревожного подростка) Я часто не обращал внимания на своих родителей, потому что думал, что они хромые, потому что, хотя мои родители на самом деле действительно крутые, телевидение и общество в целом сказали мне, что родители такие хромые. Но это неправда! Я был слишком самовлюбленным, чтобы думать об этом раньше, но позже я понял, что мои родители всегда очень меня поддерживали и даже платили за то, чтобы я поехал в Японию по обмену студентами, даже когда они зарабатывали намного меньше денег, чем они теперь и другие дети, о которых нужно было заботиться.Я искренне люблю их за это и за все остальное, что они для меня сделали. Когда-нибудь вы пожалеете, если проявите неуважение к своим родителям, поэтому относитесь к ним хорошо и цените все, что они для вас делают.
- Сохраняйте свои увлечения, даже если все ваши друзья думают, что это отстой. Я любил читать , когда был ребенком. До сих пор люди, которых я знал только в начальной школе, помнят меня как ребенка, который любил Гарри Поттера больше, чем кто-либо. Затем, когда я пошел в среднюю школу, мой мир перевернулся.Видимо, спорт — это круто, а чтение — отстой! Я потерпел неудачу во всех видах спорта, но настоящий провал случился, когда я перестал читать ради развлечения, как раньше. В конце концов я вернулся к этому, но мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что нельзя прекращать делать что-то только потому, что все остальные думают, что это не круто. Знаете, что на самом деле не круто? Бросить то, что любишь. Какими бы ни были ваши интересы, забудьте, что думают другие, и продолжайте делать то, что делает вас счастливым. Вы никогда не будете счастливы, если будете тратить все свое время на то, чтобы сделать счастливыми всех остальных.
- Друзья, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, на самом деле вам не друзья. На первом году обучения в старшей школе я тусовался с группой плохих девочек — девочек, которые курили травку / сигареты, занимались сексом, порезались и т. Д. Я не уверен, почему я даже оставался с ними друзьями, потому что мы не имел ничего общего, кроме интереса к музыке (который есть у всех). Из-за них я чувствовал себя плохо из-за глупостей, вроде того, что я слишком худой или крашу волосы (хотя, оглядываясь назад, я понял, что работа с краской была действительно отвратительной, и они были правы).Позже я не осознавал, что эти девушки на самом деле мне не друзья, и нашел новую группу девушек, с которыми я до сих пор близок. Даже если это неудобно, постарайтесь найти друзей, которые разделяют ваши интересы и ценности, даже если для этого придется изо всех сил стараться. Вы будете намного счастливее в долгосрочной перспективе, если откажетесь от токсичных людей в вашей жизни.
- Самые неприятные моменты в вашей жизни не так уж и плохи. Хотите верьте, хотите нет, но я действительно ценю те неприятные вещи, которые со мной произошли.Это самые смешные истории, которые я должен рассказывать людям! В то время мне не нравилось, когда меня бросали через Facebook, Myspace или текстовое сообщение, или когда я встречался с кем-то с тем же именем и фамилией, что и мой дедушка, но сейчас это весело. Так что не беспокойтесь о тех случаях, когда вы чувствуете себя настолько смущенным, что хотите копать свой путь в Китай — когда-нибудь это будут ваши самые ценные анекдоты.
- Ваше тело прекрасно. Конечно, вы переживаете этот неловкий переход от маленькой девочки к сексуализированной женщине.Как бы неловко вы ни себя чувствовали, все равно любите свое тело. Я помню, как мне было ужасно внутри, когда нам пришлось переодеться в раздевалке для П.Е. — Я чувствовала себя там самой плоской девушкой. Мне потребовалось много времени, чтобы смириться с тем, чтобы быть счастливым в своей собственной шкуре, возможно, потому, что у меня не было людей, которые говорили мне обнять то тело, которое у меня было. Вместо этого люди дразнили меня из-за моих крошечных сисек. Но вы знаете, что? Ты прекрасна. Нахуй всех, кто говорит обратное. Посмотрите на себя с любовью, и вы полюбите себя.
- Когда вы думаете, это никогда не конец света. Я чувствовал себя так, словно умираю внутри, когда меня бросили в 15 лет. Я даже плакал своему учителю геометрии после уроков, потому что мне пришлось объяснять ей, почему я был слишком расстроен, чтобы делать домашнее задание накануне вечером. Я хотел бы вернуться к своему молодому «я» и сказать ей, что ему станет лучше (и впереди будут гораздо худшие времена), и что он в любом случае даже не стоит того, чтобы плакать. Поэтому, когда с вами неизбежно происходит что-то плохое, просто знайте, что вам станет лучше (хотя впереди будут и гораздо худшие времена), и эта боль носит временный характер.
- Вести дневник. Я вернулся и недавно прочитал кучу своих старых дневников из средней школы, и записи были бесценны. Это вернуло меня в те годы, и я точно вспомнил, что чувствовал. Эти записи в дневнике напомнили мне, каким человеком я был тогда, и заставили меня оценить, насколько я вырос до того, кем я являюсь сейчас, и я хочу, чтобы у всех был такой же дар.
- Не тратьте все свое время на Facebook, даже если это делают все остальные. Когда я оглядываюсь назад на своих ранних подростков / подростков, одна из частей, которые я наиболее отчетливо помню, — это круглосуточное пользование Myspace (да, я стар, и Myspace был для меня тем же, чем Facebook для вас). Это очень прискорбно, потому что я вырос на солнечном острове с прекрасными пляжами и могу сосчитать на пальцах, сколько раз я действительно ходил на пляж в старшей школе. Я потратил так много времени на то, чтобы выслеживать влюблённых в Myspace или решать, какое грубое селфи использовать в качестве картинки по умолчанию, что у меня не было возможности наслаждаться жизнью в той мере, в какой я мог.Так что отложите свой телефон / ноутбук на секунду и максимально используйте свой подростковый возраст, потому что YOLO ~
- Возможно, ты не всегда так думаешь, но ты классный. Я искренне хотел бы знать об этом, когда был подростком. Было так много раз, когда я чувствовал себя полным неудачником, но, оглядываясь назад, я был не так уж плох. Майя, ты один из самых по-настоящему добрых и внимательных людей, которых я знаю. У тебя хорошая голова на плечах, и ты заботишься обо всех нас, даже если ты не самый старший. Всегда всегда помни, что ты потрясающий, и что я тебя люблю.
–Хлоя
Нравится:
Нравится Загрузка …
Забота о себе играет решающую роль в эффективном воспитании детей
Позаботьтесь о себе — это подарок вашим детям
Родители часто ставят потребности своих детей выше собственных, но постоянное и непрекращающееся соблюдение этих требований оказывает детям медвежью услугу.Фактически, родители, которые практикуют заботу о себе, демонстрируют, что есть здоровые способы справиться с жизненными шишками и синяками. Возможно, прежде всего, мы создаем сильные обучающие моменты, когда знакомим наших детей с методами позитивного управления стрессом, такими как забота о себе.
Не нужно быть мучеником
Вырезать такое время не должно быть так сложно. Мы живем в обществе, которое слишком высоко ценит переутомление и постоянную занятость. Бриджит Шульте, автор книги «Ошеломленные: работа, любовь и игра, когда ни у кого нет времени», утверждает, что стандарты для родителей никогда не были выше.Кажется, что чем больше вы жертвуете, тем лучше для вашей семьи. Слишком многие родители верят в ложную идею, что делать для себя — значит не делать для своих детей.
Самопомощь — это стратегическое воспитание
По правде говоря, управление стрессом — это основа успешного и стратегического воспитания.Понимание вашего уровня стресса — это то, чему нужно научиться в рамках этой стратегии. Вы можете задать себе несколько ключевых вопросов, чтобы определить степень вашего стресса. Затем примите меры. Ходить в спортзал или прогуливаться, чтобы расслабиться, не эгоистично. Медитировать и очистить свой ум — не эгоистично. Не эгоистично болтать с друзьями, слушать вдохновляющую музыку, заниматься любимым хобби или спокойно проводить время за чтением книги. Выделение этого времени для поднятия настроения, даже на несколько мгновений, сделает более терпеливых и любящих матерей, отцов и опекунов.И если вы спросите молодых людей, часто больше всего на свете они хотят, чтобы их родители были счастливы.
Дети хотят счастливых родителей
Дети видят, как истощение, напряжение и капризность сказываются на их родителях. Многие предпочли бы, чтобы их матери и отцы сделали шаг назад. В одном исследовании группа 14-15-летних подростков выразила обеспокоенность по поводу расписания своих родителей. Их беспокоило общее самочувствие родителей и уровень стресса. Они боялись влияния распорядка родителей на их отношения.Особенно показательны размышления одного подростка. Ее мать много работала и уговаривала ее перейти на новую должность. «Я вижу, ты несчастлив, я несчастлив, и тебе нужно что-то с этим делать».
Эти выводы не новы. Эллен Галински, президент и соучредитель Института семьи и труда, еще в 1990-х годах провела исчерпывающее исследование, которое легло в основу ее книги «Спросите детей: что на самом деле американские дети думают о работающих родителях». В интервью PBS Галински сказал, что родители были шокированы, узнав, как невнимание к собственным потребностям повлияло на их подростков.Подростки отметили, что если бы у них было только одно желание, то их родители «были бы менее подвержены стрессу и меньше устали».
Жизнестойкие родители воспитывают стойких детей. Забота о себе — это не эгоистичный поступок, а стратегический акт хорошего воспитания.
Забота о себе: выкрои время
Занятия, садоводство или кулинария — почти любое увлекательное занятие на досуге — полезно для тела и ума как для родителей, так и для их детей.Увлечение хобби связано с увеличением энергии и чувством общего удовлетворения жизнью, в том числе с большим спокойствием. Приятные занятия также снижают кровяное давление, уменьшают нежелательный вес и уменьшают депрессию.
Одна из причин, по которой досуг снижает стресс, заключается в том, что они позволяют вашим эмоциям восстановиться. Вероятно, это связано с тем, что такие возможности, как правило, требуют меньше умственных усилий, чем работа и другие обязанности, что дает ощущение небольшого отпуска.
Найдите хобби
Преимущества занятия деятельностью только для удовольствия — важная концепция, которую необходимо передать подросткам по мере роста требований в школе.Когда подростки берут на себя больше домашних заданий и внеклассных занятий, они могут испытывать больший стресс. Родители, которым нравится какое-то хобби, скорее всего, дадут вашему подростку разрешение заниматься и своим хобби, приносящим счастье.
Slideshow
Простые советы по уходу за собой
Есть много полезных способов инвестировать в себя как в родителя.Возможности варьируются от занятий, которые вы можете выполнять в одиночку или с другими. Цель состоит в том, чтобы выбрать то, что вам нравится. Щелкните для стратегий и предложений.
Слайд-шоу
Делайте упражнения регулярно
У движения тела есть много плюсов. Упражнения улучшают концентрацию и помогают справиться со стрессом.
Слайд-шоу
Найдите хобби
Занимайтесь чем-нибудь просто потому, что это весело. Хобби помогают снизить напряжение и повысить счастье.
Слайд-шоу
Разделите задачи на части
Разбейте большие проблемы на более мелкие, более управляемые части.Сразитесь с ними лицом к лицу — по одному.
Слайд-шоу
Верните своему сообществу
Волонтерство повышает благополучие. Это позволяет вам отложить в сторону свои проблемы и получить необходимую перспективу.
Воспользуйтесь упражнением
Физические упражнения — особенно ценное времяпрепровождение. Подростки и подростки активных родителей чаще занимаются физической активностью, чем подростки неактивных родителей.Это важно понимать, потому что молодые люди, которые привыкают заниматься физическими упражнениями, как правило, становятся взрослыми, которые занимаются спортом, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний. Независимо от других факторов, влияющих на ваших подростков и подростков — их лучших друзей или телешоу, которые они смотрят по телевизору, — уровень активности родителей является одним из сильнейших индикаторов того, сколько времени подростки будут заниматься физическими упражнениями.
Забота о себе с помощью упражнений не должна вызывать сильное потоотделение.Моя невестка любит йогу. Замечательным плюсом ее занятий йогой является то, что моя племянница, старшеклассница, тоже полюбила йогу. Возможно, она не практикуется так часто, как ее мать, но привыкание к различным позам и обучение более глубокому дыханию сделало для нее процесс поступления в колледж менее напряженным и более управляемым. Такая внимательность — важная часть йоги. Если вам нужно больше стратегий для тренировки ума (а не только тела), прочтите предлагаемые здесь идеи.Вы также можете совершить неторопливую прогулку. Или отправляйтесь в ближайший к вам общественный парк, чтобы прогуляться, покататься на велосипеде или заняться другими интересными упражнениями, такими как тай-чи или бесплатные курсы фитнеса.
Уроки на всю жизнь
Подобно тому, как родители учат детей завязывать шнурки, ездить на автобусе или водить машину, родители также должны прививать им привычки заботиться о себе. Разрешение себе заниматься делом, снижающим стресс, дает подросткам положительный пример того, как они могут позаботиться о себе.
Родители, которые уделяют время заботе о себе, являются выдающимися образцами для подражания. Родители ничего не могут сделать, чтобы сделать себя или своих детей полностью невосприимчивыми к стрессу. Но есть многое, что можно сделать, чтобы избежать этого и справиться с этим. Одна из важнейших ролей, которую родители могут сыграть в жизни своих детей, — это руководство по уходу за собой.
Жизнеспособные родители воспитывают выносливых детей. Забота о себе — это не эгоистичный поступок, а стратегический акт хорошего воспитания. Вы моделируете, что значит быть здоровым взрослым.Это подарок вам и вашему ребенку.
80+ мероприятий по уходу за собой для подростков
Забота о себе означает сознательные действия, которые мы делаем для удовлетворения наших потребностей в физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Когда мы слышим о самопомощи, это обычно относится к взрослым. Однако, давайте посмотрим правде в глаза, подростки испытывают огромное давление.Они также могут извлечь пользу из регулярного ухода за собой!
Многие подростки тонут во время школьных занятий и внеклассных занятий. Они озабочены получением хороших оценок и вступлением в достаточное количество клубов и команд, чтобы выделиться, когда приходит время подавать заявления в колледж.
Подростки тоже пытаются понять, кто они. Они пытаются разобраться в том, кто их друзья и в какую социальную иерархию они попадают. Многие также изо всех сил пытаются разлучиться со своими родителями, чтобы обрести большую независимость.
Кроме того, подростки претерпевают значительные физические изменения. Начинается половая зрелость, и их гормоны повсюду. Их лимбическая система, часть мозга, отвечающая за эмоции, быстро развивается, заставляя их испытывать широкий спектр эмоций и частые перепады настроения. Раньше они не испытывали многих из этих эмоций, поэтому им может быть трудно справиться с непреодолимыми чувствами печали, одиночества, беспокойства и т. Д.
Когда подростки регулярно занимаются самообслуживанием, они с меньшей вероятностью будут испытывать стрессовую перегрузку от ежедневных стрессоров, с которыми они сталкиваются. Кроме того, исследования показывают, что многие заболевания, приводящие к ранней смертности, развиваются в подростковом возрасте. Поэтому совершенно необходимо обучать подростков профилактическим мерам, таким как регулярный уход за собой.
Ниже приведены примеры мероприятий по уходу за собой, подходящих для подростков. Важно отметить, что для некоторых действий требуется разрешение родителей .Я хотел бы услышать другие предложения по уходу за собой в комментариях.
Каждый ребенок индивидуален, и то, что подходит одним детям, не подходит другим. Хорошая новость заключается в том, что существует множество вариантов ухода за собой для подростков!
80+ мероприятий по уходу за собой для подростков- Слушать музыку
- Принять душ
- Поговорите с другом
- Посмотреть фильм
- Прочитать книгу
- Гулять
- Ездить на велосипеде
- Упражнение
- Поиграй с домашним животным
- Растяните мышцы
- Заниматься йогой
- Медитируйте или молитесь
- Поговорите с другом по телефону
- Сходи в парк с другом *
- Сходи в ТЦ *
- Подстричься *
- Вздремнуть
- Запланируйте прогулку с друзьями *
- Совершите пробежку
- Написать в журнал
- Пригласите друга в свой дом *
- Поплавать *
- Отправиться в поход *
- Попробуйте новое занятие
- Играть в настольные игры
- Играть в карточные игры
- Сыграть в видеоигру
- Готовим вместе с родителями
- Сходить в спа с родителями
- Выйдите на улицу и понаблюдайте за птицами и другими животными
- Составьте список того, что вам нравится в себе Нажмите, чтобы загрузить PDF-версию документа «Список мероприятий по уходу за собой для подростков»
- Перейти в библиотеку
- Написать стихотворение / рассказ
- Выучить новый язык
- Спой свои любимые песни
- Написать песню
- Научиться играть на музыкальном инструменте
- Сделать смешное видео
- Нарисуйте или раскрасьте картину
- Составьте список своих достижений
- Составьте список желаний
- Напишите письмо себе в будущее
- Составьте список того, что у вас хорошо получается.
- Работа на природе
- Посадить сад *
- Сделать альбом
- Обрежьте ногти
- Посетить музей *
- Съешь свой любимый десерт
- Сфотографировать природу
- Составьте плейлист из ваших любимых песен
- Сделать пазл
- Играть с братом или сестрой
- Перейти в книжный магазин *
- Google информация о другой культуре
- Смотреть смешные видеоролики о кошках
- Прочитать комикс
- Выйти на улицу и полюбоваться облаками
- Составьте плейлист с забавными фильмами
- Включи музыку и танцуй
- Составьте список людей, на которых вы равняетесь, и почему
- Практикуйте упражнения на глубокое дыхание
- Ходить босиком по траве
- Прочитать вдохновляющую книгу
- Написать в журнал благодарностей
- Заниматься искусством и ремеслами
- Начать художественный журнал
- Удачи!
- Практика прогрессивного расслабления мышц
- Станьте волонтером в своем сообществе *
- Нарисуйте или раскрасьте Зентанглы
- Нарисуйте или раскрасьте мандалы
- Отключитесь от сети и проведите время на природе
- Наблюдать за звездами
- Сделайте сказочный сад
- Посмотреть семейные фотоальбомы
- Прочитать вдохновляющие цитаты
- Слушать проточную воду
- Укрыться уютным пледом
- Управляйте воздушным змеем
- Напишите себе любовное письмо
- Сделать украшения
- Пускай мыльные пузыри и будь глупым
- Сделайте самомассаж
- Daydream
* СПРОСИТЕ РАЗРЕШЕНИЕ РОДИТЕЛЯ
11 советов по уходу за собой для подростков и молодых людей
Источник: @Envato Elements / halfpoint
Стресс.
Подростки и молодые люди сегодня более подвержены стрессу, тревоге, депрессии и одиночеству, чем когда-либо — по крайней мере, в Соединенных Штатах. На первый взгляд сложно осознать этот факт.
Никто на самом деле не знает первопричину, но, похоже, это идеальный шторм из нескольких факторов. Хотя многие эксперты указывают на цифровые и социальные сети, данные не подтверждают это как единственный или даже самый важный источник проблемы. Дополнительные силы, беспокоящие представителей поколения Z и миллениалов студенческого возраста, включают беспокойство о своем будущем, от изменения климата до экономической неопределенности и неуверенности в работе; опасения по поводу имиджа; академическое давление для достижения или превышения совершенства; и чрезмерный график с требованиями «делать все» — школа, общественные работы, спорт, искусство, семья, религиозные мероприятия и т. д.Других соблазняет бесконечное множество увлекательных телесериалов по запросу, которые можно смотреть без перерыва, или видеоигры, в которые можно играть — часто в одиночку.
Поколение Z и миллениалы также все больше осознают проблемы психического здоровья, особенно свое собственное беспокойство и депрессию. И, что самое страшное, депрессия и самоубийства растут и достигли рекордного уровня.
Я не собираюсь предлагать какие-либо грандиозные решения этих проблем. Но в данной ситуации давайте посмотрим, как молодые люди могут позаботиться о себе и справиться со многими стрессами, с которыми они сталкиваются.
Вот некоторые вещи, которые можно включить в набор инструментов для повышения благополучия. Многие из них есть в видеороликах Центра Клэя о самообслуживании в средней, старшей школе и колледже.
Инструменты для ухода за собой
1. Найдите время. Это основная предпосылка практически для всех способов самоутверждения. Вам нужно время, и оно должно быть частью повседневной жизни. Не всегда легко выделить время на все, что происходит в жизни, но необходимо научиться вписывать это в свой график.Если вы начнете сейчас, это войдет в привычку. Многие из перечисленных ниже действий не требуют много времени — некоторые занимают всего 15–20 минут в день. Важна регулярность.
2. Медитация. Мы далеко ушли от того, чтобы медитацию считали фокус-покусом. Доказано, что осознанная медитация изменяет структуру и функции мозга, и это потрясающий способ способствовать расслаблению, уменьшая тревогу, депрессию и стресс. Этому можно научиться лично с экспертом или онлайн (на YouTube есть множество обучающих видео или приложений для смартфонов).Это то, что вы можете делать в любое время, в любом месте, когда вам это нужно!
3. Йога. Йога и другие восточные методы деятельности включают растяжку, улучшение гибкости, соединение ума и тела — все они помогают снизить стресс и улучшить самочувствие и широко используются на протяжении тысячелетий. Лучше всего изучать йогу в студии, но вы также можете сделать это из видео в Интернете.
4. Упражнение. Тренировка принимает разные формы.Есть тренировки на силу, выносливость и аэробную активность (заставляющую ваше сердце биться чаще). Но простая ходьба 2 мили в день — отличное упражнение, плюс это поможет вам выйти на улицу! Упражнения не только улучшают вашу физическую форму, но и являются естественным способом уменьшить депрессию и беспокойство.
5. Высыпайся. Легче сказать, чем сделать, но недосыпание пагубно сказывается на мышлении человека, его физическом и эмоциональном состоянии. Большинству молодых людей необходимо от восьми до девяти часов спокойного сна, чтобы они могли нормально функционировать.Непросто вписать это в расписание, наполненное академическими, социальными и развлекательными мероприятиями, но это определенно имеет большую отдачу. Постарайтесь составить как можно более регулярный график сна, и вы обычно обнаружите, что ваши «биологические часы» будут помнить, когда нужно засыпать, а когда просыпаться.
6. Творческое самовыражение. Выберите выход для творчества, чтобы передать свои мысли и чувства. Это может быть дневник, написание стихов, рисование или рисование, фотография, танцы или музыка.Ключ здесь — направить свое эмоциональное состояние через форму искусства. Хотя некоторые могут решить заняться этим серьезно и взять уроки, художники-самоучки всех мастей также справляются со своей работой. И не стремитесь к совершенству! Простое погружение в искусство может избавить от негативных мыслей и чувств.
7. Поиграйте с домашним животным. Если вам повезло, и у вас есть домашнее животное, возможно, есть несколько более эффективных способов научить вас заботиться о себе. Если он у вас есть, вы понимаете, о чем я. Объятия с домашним животным, забота о них и чувство их безусловной любви — это то, что мы редко испытываем на такой постоянной основе.
8. Знакомьтесь и общайтесь с друзьями. Исследование показало, что встречи со сверстниками и разговоры о том, что с вами происходит, в том числе о прошлых событиях, которые вы все еще обрабатываете, предотвращают выгорание и способствуют благополучию. Групповые связи очень важны для повышения устойчивости и выделения в мозг химических веществ, поддерживающих благополучие. И занятия не обязательно должны быть просто разговорами. Такие вещи, как совместная работа над арт-проектами, игра со слизью или игры («Dungeons and Dragons» снова вернулись!) — все это работает.И, несмотря на необходимость иметь огромное количество «друзей» или «последователей», достаточно всего нескольких особых друзей, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему.
9. Цени природу. Есть причина, по которой мы дорожим своим государством и национальными парками, водными путями и пляжами. Вспомните, когда вы наслаждались великолепным восходом или закатом, совершали пешую прогулку по живописным местам, катались на велосипеде в парке, играли в снегу или просто гуляли по окрестностям. Помните, как это чувствовалось? В наших отношениях с окружающей средой есть что-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, если мы можем позволить себе несколько минут, чтобы не торопиться и не отвлекаться от наших мелодий звонка.
10. Выключайте смартфоны (хотя бы на часть дня). Это сложно. Но на самом деле он вам не нужен постоянно, как будто он пришит к вам на бок. Вы можете сделать перерыв даже на часть дня. Может возникнуть некоторая отстраненность или беспокойство из-за того, что вы не можете оказаться здесь в том, что вы считаете важным, но просто остановитесь и подумайте. Сколько текстов, историй в Instagram или других цифровых коммуникаций вам нужно сразу же увидеть? Очень мало! После того, как вы попробуете, вам может показаться освежающим перерыв от постоянных уведомлений.
11. Сделайте что-нибудь для кого-то другого. Наш мозг запрограммирован на отдачу. Фактически, химические вещества, выделяемые мозгом в процессе дарения, приносят гораздо больше удовольствия, чем когда мы получаем подарки. Присоединение к даже небольшим местным усилиям, например, в общественных центрах, бесплатных столовых, центрах гериатрической жизни, детских больницах или внеклассных программах — все это способствует ощущению (и реальности) того, что вы оказываете положительное влияние на жизнь другого человека.
Итог: Во все времена нам нужны способы, которые помогли бы сохранить нашу способность справляться с трудностями.Техники самообслуживания являются основополагающими для предотвращения стресса до того, как он возникнет, и имеют основополагающее значение для поддержания нашего равновесия в трудные времена.
Этот блог ранее был размещен в Центре молодых и здоровых умы Клэя.
10 лучших советов по уходу за собой во время менструации — Knixteen
Очень важно уделять внимание своему психическому здоровью во время менструации.
май — месяц менструальной гигиены, и это время нарушить тишину и повысить осведомленность о менструальном здоровье во всем мире.Пришло время осознать, что есть способы сделать месячные более доступными, здоровыми и счастливыми для всех. Вы можете узнать больше об этом здесь и о том, как вы можете помочь нам пожертвовать Period Underwear!
Один из способов улучшить менструальный цикл — это убедиться, что мы, , чувствуем себя на высоте , даже когда это время месяца. Мы можем сделать это, проявив немного заботы о себе!
Уход за собой — такое модное слово. Но что именно это означает? И как мы можем применить это, чтобы убедиться, что мы чувствуем себя самыми счастливыми, здоровыми и наименее спастыми во время менструации?
Забота о себе — это внимание к ВАМ.Забота о себе — это все, что вам нравится делать –, что помогает вам чувствовать себя хорошо физически, умственно или эмоционально. Это может быть просто пена для ванны или прогулка. Или такой же большой, как отказ от токсичных друзей или серьезная стрижка волос.
Психическое, физическое и эмоциональное здоровье очень важно, особенно во время менструации. Иногда это может показаться непростым моментом, поэтому мы помогли вам, составив 10 наших лучших занятий по уходу за собой в период менструации. Выберите, какие из них заставляют вас чувствовать себя лучше, и вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.
Телефон беззвучный
А еще лучше — спрячь! Хорошо, мы знаем, что знают, что это — это кажется невозможным (поверьте, нам это тоже сложно), но провести воскресный полдень без уведомлений будет приятно. Важно отключиться и проводить время наедине с собой, с друзьями или семьей.
Не представляете? Движение помогает избавиться от судорог, так что попробуйте прогулку без телефона! Или оставьте телефон в другой комнате, когда идете перекусить. Начни с малого. Поначалу это может быть сложно, но TikTok всегда будет рядом, когда вы вернетесь!
через GIPHY
Медитируйте
Медитация — очень полезная практика для вашего психического и эмоционального благополучия.Вам нужно делать это всего 10-15 минут в день, и список преимуществ может изменить то, как вы справитесь с менструацией. Не уверен, что это для вас? Медитация снижает стресс, помогает справиться с тревогой и делает вас более внимательными.
Это здорово, когда ты впервые просыпаешься! Это поможет вам начать свой день в позитивном настроении (несмотря на месячные). Вы также можете попробовать это прямо перед сном, чтобы восстановить давление после дня. Даже несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами в середине дня могут помочь снять некоторые из этих тяжелых периодов стресса.
Есть множество приложений, в которых есть «Медитация для начинающих», если вы новичок в игре. В этих приложениях также есть управляемые медитации на разные темы: например, стресс и беспокойство, засыпание и пробуждение, продуктивность и т. Д. В них даже есть управляемые медитации для детей и студентов. Наши фавориты — Calm и Headspace. Также доступно множество бесплатных руководств на Youtube! Медитация найдется для всех.
День спа-салона своими руками
Кому нужен настоящий спа-центр, если вы можете провести день в спа-салоне, не выходя из собственного дома.Есть так много вещей, которые могут вызвать озноб во время менструации, например:
- Сделайте себе маникюр и педикюр (возможно, немного нейл-арта!)
- Пена для ванны и слушайте любимую музыку. Вы даже можете сделать бомбу для ванны самостоятельно! Если у вас нет под рукой бомбочек для ванн из кокосового масла, сделайте это своими руками. Горячий душ — также отличная альтернатива, если у вас нет ванны. Горячая вода облегчит спазмы и поднимет настроение.
- Время маски для лица! В зависимости от типа кожи вы можете смешать несколько предметов на кухне и вуаля — у вас есть маска для лица! Вот несколько примеров масок своими руками, которые вы можете попробовать.
- Зажги свою любимую свечу
- Пейте теплую воду с лимоном!
через GIPHY
Положительные утверждения
Мы знаем, что это может показаться немного глупым, но если вы посмотрите на себя в зеркало и будете повторять утверждения, вы легко пройдете через менструальный цикл. Попробуйте такие вещи, как: «Я сильный. Я обожаю себя. Я достоен. Я верю в себя. У меня будет хороший день ».
Мы можем стать более эмоциональными или капризными в наши месячные из-за колебаний гормонов, и легко попасть в ямы, где мы не самые приятные для себя.Сказал бы ты когда-нибудь своей подруге то, что говоришь себе? Возможно нет! Итак, будь твоим лучшим другом! Относитесь к себе как к королеве и позвольте позитиву войти в вашу жизнь.
Отписаться от подписки
Поднимите руку, если вы сравните себя с другими людьми в социальных сетях. * очень высоко поднимает руку *. Если вы подписаны на людей, чьи флюиды не совпадают с вашими, или они вызывают у вас беспокойство или недовольство собой — можно отписаться, отключить звук или заблокировать! Вам разрешено устанавливать границы только потому, что это цифровое пространство.Особенно, когда у вас менструация.
Если вы хотите сделать общение более расслабляющим, загляните в наш блог: 5 аккаунтов в Instagram о психическом здоровье, на которые стоит подписаться.
через GIPHY
Мы любим «время меня»
FOMO shmomo, одиночество честно качает. Займитесь йогой, почитайте книгу, примите ванну, займитесь декоративно-прикладным искусством, посмотрите фильм, посмотрите последнюю драму на Youtube. Делайте все, что вам нравится, и менструация пролетит незаметно.
через GIPHY
Остальное
У кого здесь есть время спать, которого практически не существует? Вы можете сказать, что сон для СЛАБЫХ. Но сон — ключевой ингредиент для более здоровой жизни и улучшения месячных. Постарайтесь поспать рекомендованные 8 часов, а если вам нужно немного подремать, вздремните! Нет ничего лучше, чем после обеда на выходных смотреть телевизор и позволить себе несколько часов отдохнуть. Просто будьте осторожны в середине учебного дня …
Если вас беспокоят месячные, которые мешают вам хорошо выспаться, ознакомьтесь с нашим полным руководством по сну и менструации.(и не стесняйтесь проверить наш ассортимент старинного нижнего белья, предназначенного для подростков, пока вы здесь тоже).
через GIPHY
Смотрите любимое телешоу или фильм
Очень важно дать себе время — без чувства вины — расслабиться и расслабиться за любимыми закусками и любимым телешоу или фильмом. После того, как вы сделаете все домашнее задание, насладитесь вечером кино. Ничто не сравнится с вашим любимым фильмом, чтобы забыть о том, что ваша матка находится под угрозой. Наш профессиональный совет? Синхронизируйтесь с друзьями для виртуального вечера кино!
через GIPHY
Согните творческие мускулы
У вас есть хобби, которым вы давно хотели заняться? Увидели поделку из TikTok, которую знаете, что можете раздавить? Пока вы все еще дистанцируетесь, это идеальное время, чтобы погрузиться в сольные проекты! Вы можете заниматься множеством хобби и творческих проектов, не выходя из собственного дома перед телевизором, и работать как потрясающее отвлечение от менструации!
А кто знает? Может быть, вы откроете для себя новый скрытый талант или бизнес-предприятие!
через GIPHY
Журнал благодарности
Хорошо, оставайтесь с нами для этого! Это может показаться немного банальным, но журналы благодарности работают для многих людей.Так что это может быть как раз для вас!
Так легко получить дополнительный стресс и беспокойство, когда у вас менструация, поэтому приятно поразмышлять обо всех вещах, за которые вы благодарны, чтобы помочь сбалансировать свое самочувствие! Ведение журнала благодарности изменяет ваше мышление с негативного на более позитивное, потому что вы тратите дополнительное время на то, чтобы сосредоточиться на ХОРОШЕМ (а не на том, что ваши судороги и вздутие живота вызывают у вас желание залезть под камень).
Начинайте медленно. Просто возьмите блокнот и ручку и запишите 3 вещи, за которые вы благодарны.в тот день. Или вы можете составить список в любом удобном для вас формате. Постарайтесь делать это каждый день, и вы всегда сможете расширить это, например, добавив свои мечты и цели (краткосрочные и долгосрочные).
Помните, это что-то для ВАС. Никто не будет это читать. Так что делайте это для себя, и ваше психическое здоровье во время менструации будет вам благодарно!
через GIPHY
Сейчас самое подходящее время, чтобы начать заботиться о себе и заниматься самообслуживанием. Вы даже можете составить контрольный список для самообслуживания, который можно делать ежедневно, еженедельно или ежемесячно.Будьте добры к себе. Ты получил это.
Советы по уходу за собой для девочек-подростков — Женское здоровье в Аркадии
Половое созревание — это неловкая фаза для большинства, включая кровотечение, прыщи, неуверенность в себе, страх. Но с вниманием к нескольким простым рекомендациям и советам в рукаве вы можете помочь своим дочерям справиться с ураганом немного легче и вырасти, чтобы стать сильной и здоровой молодой женщиной.
Жестокий поворот природы состоит в том, что именно тогда, когда многие девочки переживают период полового созревания, их матери вступают в перименопаузу и борются со своими собственными гормональными изменениями… спасибо природе!
Средний возраст начала менструации в США — 12 лет.5 лет. Это среднее значение, так что пара лет по обе стороны от него считается нормальным. Время часто определяется сочетанием личной биологии, генетики и факторов окружающей среды, таких как питание. Начало менструации не во всех случаях означает овуляцию, так как она может отставать на несколько месяцев и требовать лет, чтобы установить регулярный ежемесячный режим. Этим можно объяснить нерегулярные, а иногда и обильные и болезненные менструации, которые могут возникнуть у девочек в подростковом возрасте. Обычно для прохождения этой фазы достаточно терпения и некоторого количества ибупрофена, но если кровотечение или боль мешают спать, учебе или занятиям, рекомендуется проконсультироваться с врачом.Типичные симптомы ПМС, боль в груди, прыщи, капризность, тяга к сахару, спазмы могут возникать как при менструации, так и без нее, особенно по мере установления цикла. Если менструация не наступила к 16-17 годам, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Итак, что вы можете сделать, чтобы поддержать свою дочь, когда она преодолевает гормональную бурю, то есть половое созревание? К счастью, это не ракетостроение … здесь полезны те же основные принципы, которые улучшают здоровье в другие периоды жизни.
Сон — это может быть особенно сложно для подростков, но помочь своей дочери выключить свет и стабильно спать без вторжения устройств может стать хорошей основой.Затемнение оттенков, хранение устройств в другой комнате, ограничение потребления кофеина во второй половине дня могут иметь большое значение для достижения этой цели. Для тех, кто вял по утрам или, кажется, у него сезонные изменения настроения, может помочь световой короб.
Диета — соблюдение диеты из цельных продуктов с регулярным приемом пищи, включающим полезные жиры, белки, цельнозерновые углеводы и разнообразные фрукты. и овощи — лучший вариант. Избегание сладких напитков, включая соки, кофеина или энергетических напитков, особенно во второй половине цикла, является ключом к уменьшению перепадов настроения и угрей.Для получения дополнительной помощи обратитесь за консультацией к зарегистрированному диетологу, например Рэйчел Массер, который работает с подростками и семьями. Если ваша дочь вегетарианка или веган, ей могут потребоваться дополнительные питательные вещества, чтобы сбалансировать свой рацион. Простой анализ крови или, возможно, поливитамины хорошего качества, такие как Smarty Pants, могут помочь устранить дефицит. Подумайте о том, чтобы разбить огород дома, даже если вы используете только травы и зелень, чтобы продемонстрировать подросткам важность овощей и играть в грязи.
Активность: было показано, что регулярные упражнения и активность регулируют менструальный цикл, овуляцию и ПМС.Кроме того, девочки-подростки наращивают максимальную костную массу, и упражнения с отягощением обеспечивают этот стимул. Помогите своей дочери найти занятие, которое ей нравится, если оно еще не занято … Командные виды спорта и уроки танцев / фитнеса также являются отличным способом общения вне школы. Это не должно быть организовано, может включать в себя походы, прогулки с собакой и онлайн-йогу. Если вашей дочери нужна дополнительная помощь, подумайте о нескольких занятиях с личным тренером, который специализируется на женщинах, таких как Fit Happy Girl.
Здоровье влагалища: «влагалище — это самоочищающаяся печь», не требует специальной очистки. Хотя гипоаллергенное и натуральное мыло и гели для душа лучше всего не вызывают раздражения. Если дрожжевые или бактериальные инфекции распространены, могут быть полезны пероральные пробиотики и вагинальная борная кислота.
ПМС и обильные и болезненные менструации — обычное явление в подростковом возрасте. Общие поливитамины для подростков, такие как жевательные таблетки Smarty Pants, могут помочь обеспечить основы. Некоторым подросткам, особенно вегетарианцам и веганам, полезны добавки с кальцием и, возможно, с B12 и железом, хотя последние 2 можно легко проверить в лабораториях.Витекс или целомудренная ягода дерева — это растение, которое может уменьшить тяжелые болезненные менструации и предменструальный синдром. Интересно, что в ходе исследований было показано, что иглоукалывание, здоровая диета и упражнения также помогают в решении этих проблем. Дисфункция щитовидной железы часто может начаться в подростковом возрасте и усугубить эти симптомы в дополнение к проблемам с весом, капризности и жалобам на пищеварение и должна быть оценена.
Проблемы с настроением и отношениями: помните, что, как и у нас, у подростков могут быть сложные отношения как внутри, так и вне семьи.Терапия и медитация могут быть отличными ресурсами и продемонстрировать подросткам, что эти методы лечения могут поддержать их в трудные жизненные моменты и настолько эффективны в формировании навыков преодоления трудностей. Я все время обращаюсь к «Исцелению одним дыханием» для медитации и терапии для женщин и всех возрастов.
Для тех, у кого есть серьезные проблемы или которые не улучшились с помощью изменения образа жизни и добавок, другие методы лечения и / или гормональные терапии могут быть безопасными и эффективными и обеспечивать противозачаточные средства для тех, кто в этом нуждается.Кроме того, если у вашего подростка есть вопросы по поводу инфекций, передаваемых половым путем или общего полового воспитания, лучшим вариантом может быть поиск практикующей женщины, специализирующейся на женском здоровье.
Если у вас или у вашего подростка есть вопросы, не стесняйтесь обращаться в metoday.