ТОП-12 Лучших витаминов для волос и ногтей

Как выбрать витамины для волос и ногтей?

Важно помнить, что приём витаминов должен быть согласован с врачом, ведь опасен не только их недостаток, но и избыток, всегда есть риск «переборщить» при самостоятельном приёме. Однако не у всех в данный момент есть возможность посетить специалиста. В таком случае ориентироваться нужно на следующие критерии:

• Причины проблем с волосами и ногтями. Если вы точно уверены, что проблема кроется в нехватке витаминов (например, вы нерационально питаетесь, употребляете мало овощей и фруктов или активно занимаетесь спортом), в таком случае приём витаминов может помочь. Но если все дело в стрессе или гормональном дисбалансе, то тут они бессильны.
• Наличие аллергии. Аллергическая реакция имеет множество проявлений, которые различаются между собой по степени тяжести. Симптомы могут быть как безобидными (например, зуд), так и смертельно опасными. Следует помнить, что такая реакция может быть на любой компонент любого препарата, а также на пищевые продукты, бытовую химию и др.
• Тяжесть состояния. Если ваши волосы и ногти потеряли естественный блеск, стали ломкими и тусклыми — в этом случае витамины могут помочь. Однако если волосы выпадают «клоками», а ногти начали деформироваться — возможно, проблема куда более серьезная, и прием врача ни в коем случае откладывать нельзя.
• Состав. Состав препаратов всегда нужно тщательно изучать, чтобы выявить наличие компонентов, на которые у вас аллергия. Это могут быть различные красители (а они часто присутствуют в витаминах), на которые может возникнуть аллергическая реакция. Будьте внимательны.
• Общее состояние здоровья. Если вы страдаете от эпилепсии и принимаете препараты, витамины снижают их эффективность. Также многие комплексы несовместимы с антибиотиками, потому что одновременный их прием увеличивает нагрузку на печень. Перед применением внимательно читайте инструкцию.

Нужно учитывать все вышеизложенные критерии, чтобы избежать осложнений при приеме витаминов или совместном их использовании с другими препаратами. Даже если у вас получилось самостоятельно выбрать препарат, консультация врача необходима, как минимум, для того, чтобы оценить эффективность приема.

Для точного понимания, имеется ли вас дефицит витаминов, мы рекомендуем не просто посетить врача, а сдать соответствующие анализы в специализированной клинике, только после этого врач сможет подобрать необходимый вам комплекс и вероятность решения вашей проблемы будет намного выше.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Какие витамины самые полезные для волос?

За красоту и здоровье волос отвечают:

• 1. A — является мощным антиоксидантом, предотвращает окисление клеток организма, что способствует росту здоровых волос и ногтей. Однако наиболее важная и известная его функция — влияние на зрение и рост организма. При его недостатке развиваются различные поражения кожи и ее придатков — сухость и ломкость ногтей, волос, появление трещин на поверхности кожи. Также появляются нарушения зрения, сухость глаз, замедление роста. Нормализация работы сальных желез. Этот витамин содержится в рыбьем жире, печени, в зеленых и желтых овощах. В высоких дозах токсичен!
• 2. E — основной функцией витамина Е является антиоксидантная: он улавливает свободные радикалы, предотвращая их воздействие на клетки организма, тем самым замедляя старение. Также он является антигипоксантом — то есть, регулирует поступление кислорода к тканям. Еще одна полезная функция — способствует укреплению иммунитета, обеспечивает синтез коллагена (белка, отвечающего не только за эластичность кожи, но и прочность волос, ногтей и суставов), повышает активность и снижает токсичность витамина А. Содержится в шпинате, орехах, рыбе, спарже.
• 3. B (B2, B7, B9, B12) — участвуют в обменных процессах.
• 4. C — антиоксидант, положительно влияет на сосуды кожи головы
• 5. D — стимулирует волосяные луковицы, улучшает усвоение кальция
• 6. F — защитная функция

Также не должно быть дефицита минералов: калий, натрий, кальций, магний, железо, цинк, фосфор.

Задать свой вопрос

Лучшие витамины для волос и ногтей

12. Витамин D3

• Обеспечивает всасывание кальция
• Страна: Россия
• Цена: 86 Р
• Рейтинг (2021): 7.5

Витамин D (холекальциферол) в организме человека синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей солнца, но отдельные его разновидности могут поступать только с пищей. Главная его функция — обеспечивание всасывания кальция и фосфора, то есть во многом благодаря ему у здорового человека кости и зубы крепкие, а волосы и ногти — гладкие и блестящие. По некоторым данным, дефицит этого витамина заработать очень сложно, однако в последнее время это встречается все чаще и чаще. Больше всего его содержится в жирных сортах рыбы — в треске, лососе.

• Достоинства
  • Цена
  • Легко найти в аптеках
• Недостатки
  • Легко заработать избыток

11. Рыбий жир с витаминами А, D, Е

• Комбинация A, D, E
• Страна: Россия
• Цена: 54 Р
• Рейтинг (2021): 8

Благодаря добавлению витаминов A, D и E данный препарат является одним из самых лучших для профилактики каких-либо проблем с волосами. Витамины A и E — взаимозависимы: E повышает активность ретинола и снижает его токсическое действие в случае превышения рекомендуемой дозы, а D помогает усваиванию кальция, который благоприятно влияет на качество волос и ногтей, а также костей и зубов. Можно применять у детей с 14 лет. Выпускается в капсулах небольшого размера, которые легко проглатываются.

• Достоинства
  • Отсутствие вкуса
  • Состав
  • Цена
  • Самый лучший рыбий жир для кожи и волос
• Недостатки
  • Противопоказан при беременности и кормлении грудью
  • Неудобно принимать (5 капсул за раз)

10. Аскорутин

• Довольно широкий спектр действия
• Страна: Россия
• Цена: 37 Р
• Рейтинг (2021): 8.5

Аскорутин или по-другому «аскорбинка» (витамин С) — является одним из самых популярных витаминов, принимаемых даже людьми без серьезных нарушений здоровья. В его состав входят аскорбиновая кислота и рутин — эти вещества участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, предотвращают действие свободных радикалов, тем самым замедляя старение организма, а также укрепляют сосудистую стенку, что способствует улучшению питания не только волос и ногтей, но и всего тела. Витамин C содержится в цитрусовых.

• Достоинства
  • Состав
  • Цена
  • Эффект
  • Отсутствие побочных эффектов в большинстве случаев
  • Подходит для беременных
• Недостатки

9. Нагипол-1

• Богатый состав
• Страна: Россия
• Цена: 159 Р
• Рейтинг (2021): 9

Препарат содержит обширный комплекс витаминов и минеральных веществ, необходимых не только для волос и ногтей, но и для всего организма. Здесь и необходимая женскому организму фолиевая кислота, и другие витамины группы В, в том числе никотиновая кислота — она положительно влияет на сосуды кожи головы, тем самым улучшая кровообращение и, следовательно, доставку питательных веществ и кислорода к волосам. Многие люди отмечали усиление аппетита в первые дни приема, а также появление мелких высыпаний в виде прыщиков, которые проходили самостоятельно.

• Достоинства
  • Курс приема до 2 месяцев
  • Цена
• Недостатки
  • Противопоказан при беременности и кормлении грудью

8. Эксперт волос

• Эффективный
• Страна: Россия
• Цена: 429 Р
• Рейтинг (2021): 9

Не является витаминным комплексом, однако считается одним из лучших препаратов, улучшающих состояние ногтей и волос. В его состав входят натуральные компоненты, выполняющие множество функций: уменьшают выпадение волос и стимулируют их рост, улучшают питание, помогают избавиться от перхоти и шелушений кожи головы. Однако по отзывам многие люди не заметили роста новых волос, зато качество имеющихся у них значительно улучшилось, что также доказывает эффективность препарата. Выпускается в форме шампуня, лосьона и в таблетках. Отличный недорогой препарат.

• Достоинства
• Недостатки
  • Неприятный вкус
  • Крупные таблетки
  • Противопоказан беременным и кормящим

7. Solgar Skin Nails & Hair Advanced MSM Formula

• Содержит витамин C и минеральные вещества
• Страна: США
• Цена: 1050 Р
• Рейтинг (2021): 6.5

Препарат американской компании SOLGAR по праву считается одним из лучших комплексов для поддержания красота и здоровья волос и ногтей. Важным преимуществом является и то, что он способствует укреплению ресниц и увеличивают их густоту. Производитель гарантирует эффект от приема данного комплекса, однако многие пациенты отмечают появление таких побочных эффектов, как сильная тошнота, слабость, головокружения и шум в ушах, поэтому, несмотря на то, что препарат заведомо качественный (гарантия производителя), в данном случае в обязательном порядке нужна консультация врача.

• Достоинства
  • Состав
  • Безвкусные таблетки
• Недостатки
  • Цена
  • Возможные побочные эффекты
  • Размер таблеток

6. Verrum Vit для женщин

• Практически не вызывает побочных эффектов
• Страна: Россия
• Цена: 280 Р
• Рейтинг (2021): 9

В этом комплексе содержатся большая часть веществ, необходимых женскому организму: это не только витамины для волос и ногтей, но и полезные микроэлементы для профилактики женских болезней, в том числе железо. Если проблемы с волосами не из-за стресса или недостатка витаминов, этот комплекс может не помочь (что логично), но самочувствие может значительно улучшиться, а работоспособность повыситься.

• Достоинства
  • Цена
  • Богатый состав
• Недостатки
  • Крупные таблетки
  • Возможно отсутствие эффекта

5. Natrol Skin, Hair and Nail

• Лучшие американские витамины для волос
• Страна: США
• Цена: 970 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

Американский комплекс нацеленный на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Имеет множество хороших отзывов, в которых покупательницы отмечают приемлемую цену и первые заметные результаты уже через 3 недели приема. Есть и негативные отзывы, о том, что средство может вызывать рвоту, как и в случае с другим популярным американским продуктами. В день необходимо принимать по 1 штуке, а всего в упаковке 60 капсул. В состав входят: цинк, медь, витамины a, c, B6, B12, биотин, тиамин, лопух, рибофлавин, марганец, глутатион и метилсульфонилметан.

• Достоинства
  • Приемлемая цена
  • Богатый состав
  • Хорошие отзывы покупателей
• Недостатки
  • Могут вызывать тошноту
  • Крупный размер капсул

4. Аевит капсулы (с природными витаминами)

• Один из самых дешевых
• Страна: Россия
• Цена: 35 Р
• Рейтинг (2021): 9

Название этого мини-комплекса говорит само за себя — в его состав входят натуральные витамины А и Е, и в этом его преимущество, как и у других комплексов — не нужно покупать их отдельно. Витамин Е защищает ретинол от разрушения. Препарат действует не только на волосы и ногти, но и на кожу и ресницы, улучшая их питание. Интересно, что Аевит можно принимать не только внутрь, но и наружно: нужно разломить капсулу, смешать с небольшим количеством воды и нанести на несколько минут на кожу головы, лица или около ногтей. Главное — не более 10 минут!

• Достоинства
  • Цена
  • Можно применять наружно
• Недостатки
  • Может возникнуть аллергическая реакция и избыток витаминов при повышении дозы

3. Shellnail

• Богатый состав, направленный преимущественно на ногти
• Страна: Россия
• Цена: 350 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

В составе этого средства входит обширный круг витаминов и элементов: это и цинк, который помогает витамину А перемещаться в ткани, и витамин D, который особенно полезен во время зимы, когда солнца совсем мало и большое количество кальция, который является одним из основных элементов, входящих в состав ногтей, волос, костей и зубов. А также многие другие элементы, необходимые для поддержания здоровья всего организма.

• Достоинства
  • Значительное ускорение роста волос
  • Отсутствие побочных эффектов
• Недостатки
  • Противопоказан при беременности и кормлении грудью
  • Цена
  • Может возникнуть аллергическая реакция
  • Крупные таблетки

2. Мульти В-комплекс

• Подходит для нервной системы
• Страна: Россия
• Цена: 150 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

В состав этого средства входят витамины группы В. Оно подойдёт не только для волос и ногтей, но и для кожи и нервной системы, ведь здоровье волос зависит и от её состояния — наверняка вам или вашим знакомым известны случаи, когда после длительного стресса начали выпадать волосы или слоиться ногти — в таком случае комплекс может помочь.

• Достоинства
  • Цена
  • Удобство приёма (1 таблетка в день)
• Недостатки
  • Возможно отсутствие эффекта

1. Кальций-Д3 Никомед

• Подходит для волос, ногтей и зубов
• Страна: Япония
• Цена: 323 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

Биологически-активная добавка, созданная одной из крупнейших фармацевтических компаний в мире — TAKEDA. В ее состав входит кальций и витамин Д3, что благоприятно влияет не только на волосы и ногти, но и на зубы и даже кости. Cпособствует снижению риска развития остеопороза, особенно у женщин в климактерический период. Также применяется при лечении переломов. Благодаря удобной лекарственной форме препарат может применяться у детей с 3 лет. В составе присутствуют ароматизаторы, способные вызвать аллергическую реакцию.

• Достоинства
  • 3 разных вкуса
  • Отличная цена
  • Форма выпуска (жевательные таблетки)
• Недостатки

Нутрикомплекс для волос и ногтей от Oriflame

Сообщество независимых консультантов Oriflame Cosmetics

Здоровые красивые ногти и волосы всегда были неотъемлемой частью образа шикарной женщины. Но, даже при правильном уходе, приходится иногда сталкиваться с ломкостью и слоением этих частей нашего тела. Все дело в том, что волосы и ногти состоят из кератина — особого белка, в процессах формирования которого, участвуют такие аминокислоты как L‑Лизин и L‑Цистеин, а также витамин С и железо, и если в пище, которую вы едите не хватает этих веществ, то хоть ухаживайте, хоть нет, ваши волосы всё равно будут сектись, а ногти слоится и бесконечно ломаться, потому что в вашем организме просто-напросто отсутствует строительный материал для них.

Для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и минералами разработан комплекс Wellness Pack, но у некоторых людей наблюдается острый дефицит упомянутых выше веществ, для восполнения которого и разработан «Нутрикомплекс для волос и ногтей». Т.е., «Нутрикомплекс для волос и ногтей» нужен не всем, а только как дополнение к Wellness Pack для тех, у кого есть проблемы с прочностью и медленным ростом волос и ногтей.

Активные ингредиенты Нутрикомплекса для волос и ногтей

Цинк и селен: способствуют поддержанию роста волоc и укрепляют ногти, а также участвуют во многих других процессах организма.

L‑Цистеин: строительный материал для волос и ногтей, обладающий значительной механической прочностью. Делает волосы и ногти менее ломкими.

L‑Лизин: замедляет выпадение волос и продлевает их жизненный цикл, особенно в сочетании с железом.

Процианиды яблока: увеличивают количество и диаметр волос, укрепляя их в целом. Вместе с L‑лизином процианидины подавляют ферменты волосяного фолликула, отвечающие за выпадение волос.

Железо: приостанавливает выпадение волос, вызванное дефицитом железа, и стимулирует их рост. Оказывает положительное влияние на укрепление ногтей. Усиливает эффективность L‑лизина.

Витамин С: улучшает усвоение железа.

Исследование эффективности Нутрикомплекса для волос и ногтей

Эффективность Нутрикомплекса для волос и ногтей подтверждена потребительским тестированием в домашних условиях, проводившемся в 2010 году в Великобритании. В тестировании принимали участие 116 женщин, возрастом от 30‑65 лет. Участникам тестирования предлагалось ежедневно принимать по 2 таблетки Нутрикомплекса для волос и ногтей на протяжении 3 месяцев.

По результатам тестирования, 79% участников отметили, что «Нутрикомплекс для волос и ногтей» эффективно укрепляет ногти и улучшает их внешний вид; 68% участников подтвердили, что выпадение волос в результате использования тестируемых витаминов заметно замедлилось.

Состав Нутрикомплекса для волос и ногтей

Активные ингредиенты: L‑Лизин гидрохлорид, экстракт яблока, L‑Цистеин гидрохлорид, аскорбиновая кислота, железа фумарат, оксид цинка, селенит натрия.

Вспомогательные ингредиенты: носители (микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота), мальтодекстрин, агенты антислеживающие (магния стеарат, кремния диоксид), глазирователи (гидроксилпропилметилцеллюлоза, глицерин).

Рекомендации по применению

Принимать по две таблетки в день во время еды.
Курс приема составляет 12 недель.
Можно принимать параллельно с «Вэлнэс Пэк».
При необходимости курс можно повторить. Между курсами необходим перерыв 3 недели.

Содержание активных ингредиентов в двух таблетках

• L‑Лизин – 200 мг
• Экстракт яблока – 140 мг
• L‑Цистеин – 50 мг
• Витамин С – 30 мг (50%)*
• Железо – 7 мг (50%)*
• Селен – 8,25 мкг (11,79%)*
• Цинк – 1,5 мг (10%)*

* процент от рекомендованного уровня суточного потребления в Таможенном Союзе

Стоимость Нутрикомплекса для волос и ногтей

Стоимость Нутрикомплекса зависит от того, являетесь ли Вы зарегистрированным консультантом Орифлейм или нет. Ниже представлена сравнительная таблица стоимости Нутрикомплекса для разных категорий потребителей:

Категория потребителя	Стоимость упаковки Нутрикомплекса*	Стоимость суточной порции Нутрикомплекса (2-х таблеток)*
Рядовой клиент (стоимость по каталогу)	27,63$	1,32$
Консультант (после регистрации в Oriflame)	22,10$	1,05

* фактическая стоимость продуктов Wellness в вашей национальной валюте может незначительно отличаться от приведенных здесь цифр, в результате колебания курса доллара

Ответы на самые распространенные вопросы касательно Нутрикомплекса для волос и ногтей

Через сколько я увижу результат от приема витаминов для волос и ногтей?
Помогают ли ваши витамины для волос от облысения?
Не вызовет ли Нутрикомплекс рост волос на других участках тела?
Являются ли ингредиенты Нутрикомплекса натуральными и безопасными для здоровья?
Можно ли принимать Нутрикомплекс для волос и ногтей дольше 3 месяцев?
Зачем делать перерыв после трех месяцев приема Нутрикомплекса. Можно ли употреблять его на постоянной основе?
Как правильно принимать ваши витамины для волос? Одну днем, а другую вечером или сразу две штуки?
Где производится Нутрикомплекс для волос и ногтей?
Есть ли смысл принимать Wellness Pack одновременно с витаминами для волос и ногтей?
Если я буду употреблять одновременно витамины для волос и Wellness Pack, не будет ли у меня передозировки железом?
Можно ли принимать «Нутрикомлекс для волос и ногтей» во время беременности или при кормлении грудью?

Через сколько я увижу результат от приема витаминов для волос и ногтей?
При ожидании результата от приема Нутрикомплекса для волос и ногтей, следует иметь ввиду, что средняя скорость роста волос 1 см в месяц, а ногтей вообще — 3 мм/мес. Поэтому запаситесь терпением, принимайте ежедневно по 2 таблетки в течение минимум 3‑х месяцев и наблюдайте результаты в корне волос и ногтей.

Помогают ли ваши витамины для волос от облысения?
Нутрикомплекс для волос и ногтей позволяет справиться с проблемой облысения. Конечно, те волосы, которые уже потеряны, вы не вернете, но, при регулярном приеме Нутрикомплекса, сможете приостановить дальнейшее выпадение волос.

Не вызовет ли Нутрикомплекс рост волос на других участках тела?
Нет. Вызвать рост волос на тех участках тела, где они раньше не росли, могут только гормоны.

Являются ли ингредиенты Нутрикомплекса натуральными и безопасными для здоровья?
Нутрикомплекс для волос и ногтей содержит аминокислоты (частички протеинов), антиоксидантные вещества из зеленых яблок, железо и витамин С. Все эти ингредиенты натуральные и не просто безопасные, а полезные и необходимые для синтеза белка кератина, из которого состоят ногти и волосы.

Можно ли принимать Нутрикомплекс для волос и ногтей дольше 3 месяцев?
Сделайте перерыв на 3 недели, затем можете повторить курс.

Зачем делать перерыв после трех месяцев приема Нутрикомплекса. Можно ли употреблять его на постоянной основе?
В отличие от «Вэлнэс Пэк», «Нутрикомплекс для волос и ногтей» подразумевает курсовый прием, оказывающий целенаправленное воздействие на ногти и волосы. Если вы забыли сделать рекомендованный перерыв в первый раз, то вам не о чем беспокоиться. Тем не менее, имейте в виду, что исследования действия продукта в долгосрочной перспективе не проводились, поэтому мы не рекомендуем употреблять Нутрикомплекс без положенного трехнедельного перерыва.

Как правильно принимать ваши витамины для волос? Одну днем, а другую вечером или сразу две штуки?
Для повышения эффективности Нутрикомплекса для волос и ногтей, рекомендуется наладить четкий режим приёма. Для этого принимайте две таблетки одновременно по утрам после основного приема пищи (можно вместе с Wellness Pack’ом). Если вы забыли принять препарат в один день, продолжайте приём как обычно и не увеличивайте дозу в следующий приём.

Где производится Нутрикомплекс для волос и ногтей?
Нутрикомплекс производится в Великобритании компанией Thompson and Capper Ltd., Hardwick Road, Astmoor, Runcorn, Cheshire, WA7 1PH.

Есть ли смысл принимать Wellness Pack одновременно с витаминами для волос и ногтей?
Да, есть. В витаминах и минералах нуждаются не только ваши волосы, но и другие органы, поэтому смысл в употреблении Wellness Pack есть всегда, независимо от того, есть ли у вас проблемы с волосами и ногтями, или нет. Кроме того, Wellness Pack содержит основные нутриенты, необходимые для здоровья волос и ногтей, такие как биотин, медь, селен, йод и цинк, т.е. принимая Wellness Pack и Нутрикомплекс для волос и ногтей одновременно, вы добьетесь лучших результатов.

Если я буду употреблять одновременно витамины для волос и Wellness Pack, не будет ли у меня передозировки железом?
Как правило, у людей, страдающих от выпадения волос, наблюдается нехватка железа в организме. Это может быть вызвано особенностями рациона, например, употреблением в большом количестве молока и сыра — продуктов, препятствующих усвоению железа. Поэтому дополнительная порция железа вам не навредит.

Можно ли принимать «Нутрикомлекс для волос и ногтей» во время беременности или при кормлении грудью?
Мы рекомендуем дождаться окончания грудного вскармливания и только затем начать курс.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ОРИФЛЕЙМ

Витамины для волос и ногтей: рекомендации и противопоказания

Если глаза — зеркало души, то кожа — зеркало здоровья. И волосы с ногтями тоже — чуть что, начинают ломаться, слоиться и выпадать. Это сигнал, что организму чего-то не хватает.

Вообще, за последние 50 лет по данным ВОЗ суточная потребность человека в пище снизилась с 3800 до 2200 килокалорий в день. Но количество витаминов и микроэлементов для поддержки заложенной в организме программы обмена веществ требуется прежнее, и принимать их нужно дополнительно. Кроме общеукрепляющих, существуют поливитаминные комплексы, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Слоящиеся, ломкие ногти портят настроение. «Кальция не хватает», — можно услышать в ответ на свои жалобы подругам. Действительно ли недостаток того или иного элемента может так ярко выражаться, или ломкость ногтей имеет другие причины? Отвечает Ирина Кочергина, директор мастерской маникюра Stylish.

Проблемы с ногтями могут быть вызваны разными факторами, в том числе и недостатком микроэлементов. Хотя часто причина нарушения банальна — недостаточный уход, работа с моющими средствами без перчаток и нерегулярное использование крема. Но еще чаще ломкость ногтей, сопровождаемая выпадением волос и плохим состоянием кожи, говорит о том, что нужно идти не к косметологу, а к врачу — речь идет уже о каких-то внутренних заболеваниях.

Что по этому поводу говорят медики?

«Недостаток некоторых микроэлементов действительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, — уверена Ольга Вылегжанина, врач-дерматолог высшей категории, «Клиника пр. Пасман».

Любые нарушения в организме (заболевание, недостаток тех или иных нужных веществ), сказывается, прежде всего, на состоянии кожных придатков. Бороться с этой проблемой можно, принимая поливитаминные комплексы, рассчитанные на улучшение волос, ногтей, кожи.

Но применять их нужно с умом — внимательно читая инструкцию или следуя предписаниям доктора. По словам врача-дерматолога, комплексы делятся на медицинские препараты и на пищевые добавки. Последние мы назначаем себе сами, они широко рекламируются, но действие их не гарантируется.

Медицинские препараты прописываются специалистами, либо, имея достоверную информация о показаниях, вы можете начать применять сами. Ольга Вылегжанина рекомендует такие комплексы, как специальное драже Мерц (60 таблеток — около 480 грн), «Перфектил» (28 таблеток — около 580 грн), «Пантовигар» (90 таблеток — около 1120 грн).

Первые два теоретически можно применять по собственному желанию, последний рекомендуется доктором при наличии серьезных повреждений: обильного выпадения волос, глубоких проблем с ногтями и кожей.

Читать такжеОсновные признаки нехватки витаминов

Особенность применения витаминных комплексов для волос, кожи и ногтей состоит в том, что пить их надо не меньше 3 месяцев, а лучше полгода, чтобы произошло накопление нужных веществ в организме и они начали действовать.

Поэтому не стоит расстраиваться и прекращать применение, не получив мгновенных результатов, надо запастись терпением.

Что должно непременно присутствовать в комплексах?

Витамины, на которых лежит основная ответственность за красоту — это витамин А и витамин Е. Витамин А нужен для поддержания здоровья кожи, а витамин Е сохраняет ее молодость.

Помимо витаминных комплексов нужные коже витамины можно найти в продуктах. Так, витамин А в изобилии содержится в рыбьем жире, шпинате, печени, почках, ярко окрашенных и темно-зеленых овощах и фруктах. Витамин Е можно получить, если регулярно употреблять яичные желтки, растительное масло, орехи и зерна пшеницы.

Из микроэлементов для волос, ногтей и кожи важны цинк, селен, медь и железо — врач-трихолог Анна Баранова советует внимательно следить за тем, чтобы в составе витаминных комплексов присутствовали эти объекты таблицы Менделеева, либо их следует добавлять в рацион отдельно.

О чем стоит помнить, принимая витаминные комплексы?

Некоторые витамины и микроэлементы плохо «уживаются» друг с другом. Например, если вы пьете витамин Е для кожи и железо для волос, то знайте, что железо в такой комбинации  потеряет активность.

Внимательно следите за рекомендуемой ежедневной нормой того или иного элемента — обычно она в процентах отражена на этикетке. Превышение дозы можно приравнивать к отравлению организма. Особенно это касается минералов, токсические дозы которых лишь немного отличаются от терапевтических.

Важно соблюдать правила приема — до или после еды, утром или вечером, в течение какого времени. При соблюдении инструкций вы, скорее всего, добьетесь нужного результата. Будьте внимательны к себе!

Читайте также: Как правильно расчесывать волосы?

Flowers photo created by freepik — www.freepik.com

Материалы по теме:

для кожи, укрепления ногтей и роста волос

В состав входят

13 витаминов и 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Кальций-D3+ Таблетка № 1 (зеленая)

Витамины		% от РУСП
Биотин	75 мкг	150 ***
B5	7,5 мкг	125 ***
B12	3 мкг	300 ***
K1 **	60 мкг	50
Фолиевая кислота	100 мкг	50
D3	5 мкг	100
Минералы
Хром **	50 мкг	100
Кальций	200 мг	20
Кремний **	4 мг	13
Другие компоненты
Парааминобензойная кислота **	50 мг	50

Антиоксиданты + биофлавоноиды Таблетка № 2 (желтая)

Витамины		% от РУСП
E	10 мг	100
B6	3 мг	150 ***
B2	1,8 мг	112 ***
Никотинамид (PP)	20 мг	111 ***
C	49 мг	82
Бета-каротин **	1 мг	20
Минералы
Марганец **	2 мг	100
Цинк	15 мг	100
Йод	150 мкг	100
Селен	70 мкг	100
Магний	60 мг	15
Другие компоненты
Коэнзим Q10 (убихинон) **	4,5 мг	15
Кверцетин **	15 мг	50
Проантоцианиды **, не менее	15 мг	15
Полифенолы **, не менее	8 мг	—
Куркумин **, не менее	7,5 мг	15

Железо+ Таблетка № 3 (оранжевая)

Витамины		% от РУСП
B1	1,5 мг	107 ***
C	21 мг	35
Фолиевая кислота	100 мкг	50
A	0,8 мг	100
Минералы
Железо	14 мг	100
Медь **	1 мг	100
Другие компоненты
Парааминобензойная кислота **	50 мг	50
Полифруктозаны (инулин) **	200 мг	8

– процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– процент от адекватного уровня потребления согласно приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

взрослым в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника коэнзима Q10, кверцетина, проантоцианидинов, куркумина, парааминобензойной кислоты.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000534.02.20 от 26.02.2020

Дополнительная

информация

Специально для женщин разработаны так называемые витамины красоты, содержащие сбалансированные комбинации веществ, полезных для кожи, волос и ногтей. К числу таких препаратов относится и АЛФАВИТ Косметик.

Выглядеть всегда привлекательно, свежо и красиво – желание всех представительниц прекрасного пола вне зависимости от возраста. Но на внешний облик женщины влияет огромное количество факторов. Хроническая усталость, недосыпание, постоянные стрессы – неизменные спутники современной жизни. В такой ситуации необходима дополнительная поддержка и защита. И даже здоровый организм нуждается в витаминной подзарядке.

Правильно подобранный комплекс витаминов для женщин благотворно влияет не только на укрепление волос, ногтей и состояние кожи, но и на общее самочувствие.

АЛФАВИТ Косметик успешно выполняет эти задачи.

Вот лишь несколько примеров положительного действия его компонентов:

• витамины группы В, в особенности тиамин и рибофлавин, гарантируют хорошую циркуляцию крови в сосудах кожи;
• очень важен для прекрасного пола витамин Е, поскольку он замедляет старение клеток и, кроме того, предотвращает фиброзные заболевания грудных желез;
• устранить отеки или уменьшить их помогает витамин К, который также используется при лечении различных пигментаций кожи;
• коэнзим Q₁₀ и биофлавоноиды замедляют старение и обладают омолаживающим эффектом.

Содержит красители, которые могут оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Витаминно-минеральный комплекс для волос ALERANA ‒ состав, способ применения и отзывы

Витаминно-минеральный комплекс ALERANA для интенсивного питания волосяных фолликулов и восполнения недостатка витаминов. Двойная формула «день+ночь» разработана с учетом совместимости компонентов и основана на результатах исследований о суточном ритме роста волос. Комплекс содержит 18 активных макро- и микроэлементов, которые:

• обеспечивают волосяные фолликулы веществами, необходимыми для здорового роста и развития
• уменьшают выпадение волос
• улучшают состояние волос и кожи головы
• способствуют появлению здорового блеска
• оказывают общеукрепляющее антиоксидантное действие на организм

Клинически доказано: курсовое применение витаминного комплекса на 82% уменьшает выпадение волос, на 83% снижает скорость засаливания волос и на 57% увеличивает блеск.

Активные компоненты:

        Витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за тонус капилляров, поэтому когда витамина С не хватает, микроциркуляция крови нарушается, и волосы, которым не хватает питания, могут начать выпадать.

        Витамин Е (токоферол) влияет на питание волосяных луковиц. Он поддерживает кожу в здоровом состоянии, отвечает за транспортировку кислорода в крови. При нехватке витамина Е волосы начинают выпадать.

        Магний участвует в обмене белков, углеводов и жиров, способствует расширению кровеносных сосудов, улучшая питание волос, возвращает им эластичность, придаёт волосам заметно больше объема.

        Железо основной биологической функцией железа является участие в окислительных процессах и транспорте кислорода. Из-за недостатка железа волосы начинают сечься, тускнеть и выпадать. Именно с железодефицитом связана наиболее распространенная причина выпадения волос у женщин.

        Бета-каротин (витамин А) препятствует образованию перхоти, регулирует функцию сальных желез кожного покрова головы, способствует росту, препятствует ломкости и выпадению волос. Поэтому недостаток витамина А вызывает сухость и шелушение кожи, ломкость и тусклость волос.

         В1 (тиамин) играет важную роль в процессе метаболизма жиров и углеводов. Для волос нехватка тиамина в организме сказывается особой ломкостью волоса и тусклым, невзрачным цветом.

         В9 (фоливая кислота) является важным фактором размножения клеток, тем самым способствуя росту волос. Совместное введение фолиевой кислоты с ионами железа улучшает процессы кроветворения.

         Селен это один из уникальнейших элементов. Например, для быстрого роста волос, который замедляется зимой, необходим «строительный материал» и его быстрая доставка в те места, где он необходим. Обеспечивает этот процесс именно селен (вместе с кальцием).
 
        Цистин серосодержащая аминокислота, входящая в состав белка кератина – основного компонента волос. Улучшает состояние кожи головы, активизирует процессы регенерации.

         Цинк контролирует секрецию мужских половых гормонов, переизбыток которых провоцирует выпадение волос. Также цинк регулирует деятельность сальных желёз. Поэтому этот микроэлемент очень важен для здоровья волос.

         В2 (рибофлавин) участвует в процессах обмена веществ и играет важную роль в окислительно-восстановительных реакциях. При нехватке витамина В2 волосы быстро жирнеют у корней, а кончики волос становятся сухими.

        В6 (пиридоксин) способствует усвоению белка и жира, правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению. Его недостаток может выражаться в виде зуда, чувства сухости кожи головы, и, как следствие, перхоти.

        Кремний (содержится в экстракте крапивы) важный биогенный элемент, способствующий выработке эластина и коллагена, которые придают волосам упругость и силу; способствуют росту волос.

        Витамин Д3 способствует усвоению кальция, защищает от кожных инфекций, ультрафиолета и улучшает состояние волос, делая их гладкими и блестящими.

        Биотин, это вещество называют витамином красоты: благодаря наличию в нем серы кожа становится гладкой, волосы пышными, а ногти прозрачными. Недостаток биотина может вызвать появление перхоти, себорею, нарушение роста ногтей.

        Хром один из минералов, необходимых для роста здоровых волос. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Снижает уровень холестерина в крови. Обеспечивает прочность костной ткани. Повышает энергетические возможности организма.

        В12 (цианокобаламин) непосредственно участвует в клеточном делении. Его недостаток приводит не только к ломкости волос, зуду, сухости кожи головы, перхоти, но и может вызывать очаговую алопецию (выпадение волос).

Результат: компоненты комплекса обеспечивают волосяные фолликулы необходимыми элементами для здорового роста и развития, уменьшают выпадение, ломкость и электризуемость волос, оказывают антиоксидантное и общеукрепляющее действие на организм.

Способ применения:

Витаминно-минеральный комплекс рекомендуется принимать ежедневно во время еды: взрослым по 1 таблетке формулы «День» — утром или днем, по 1 таблетке формулы «Ночь» — вечером. Продолжительность приема — 1 месяц, возможно повторение курса 2-3 раза в год. Перед применением комплекса витаминов для роста волос рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Упаковка

60 таблеток на месяц применения.

СГР № RU.77.99.11.003.Е.011852.07.12 от 24.07.2012 г.

Документы

Свидетельство о государственной регистрации
Приложение к Свидетельству о государственной регистрации
Сертификат соответствия №РОСС RU.31411.04НВМ0.01.Н00094

Витамины для красоты и здоровья волос и ногтей

Вне зависимости от пола или возраста, человек желает, чтобы его ногти не знали болезней, а волосы сияли красотой. Именно в связи с этим при обнаружении проблем каждый старается найти витамины для волос и ногтей, которые помогут. Если немножко погрузиться в физиологическое строение человека и посмотреть, из чего же состоят ногти и волосы, то можно заметить, что в составе как первых, так и вторых, находится эластичный кератин. А именно поэтому не стоит удивляться тому, что витамины для красоты и здоровья волос и ногтей одинаковые.

Витамины для красоты и здоровья волос и ногтей

К порче состояния волос и ногтей зачастую приводит большой дефицит витамина А, ведь этот витамин для ногтей и волос очень важен. Именно в процессе его недостаточности ногти имеют свойство расслаиваться, а локоны волос – сечься. Ко всему прочему, он замедляет функцию старения и следит за ростом новых клеток. Потребность взрослого человека в витамине А составляет около 1 миллиграмма в сутки. Разумеется, данную норму нужно постараться взимать каждодневно из еды. В особенности богаты таким витамином печень свинины или говядины. Употребляя в пищу даже сто граммов печени в сутки, человек уже покроет нужду организма в витамине А.

Витамины А, В, Е, С – лучшие витамины для волос и ногтей. Витамин Е способен питать фолликулы и внедрять стимуляцию роста волос, а также восстанавливать сияющий блеск волос. Что касается его воздействия на ногти, то, приводя в норму клеточное кровообращение, он минимизирует ломкость ногтей. Нужно учесть, что нехватка данного витамина будет заметна не сразу, а восстановление из-за его дефицита будет проходить не одну неделю, а иногда даже и не месяц. В связи с этим лучше тщательней следить за тем, чтобы в организме постоянно был необходимый уровень витамина Е. Составляет он около 10 миллиграммов в сутки. Если брать в учет, что к примеру, в 100 граммах сливочного масла данного витамина содержится 118 миллиграммов, а в различных растительных маслах от 20 до 45 миллиграммов, то следить за уровнем витамина Е в организме будет совсем нетрудно. В целом же его можно отыскать во множестве продуктов питания.

Витамин С для красоты и здоровья волос и ногтей

Задаваясь вопросом, какие витамины пить для красоты волос и ногтей, можно сказать, что здесь помощником будет витамин С. О том, что в организме недостаточно витамина С, человеку подскажет расслоение ногтей с белыми пятнами, а также выпадение волос. Делаем вывод, что аскорбиновую кислоту не стоит недооценивать, и она тоже очень важна. Данный витамин способствует улучшению кровообращения в сосудах головы, а также укреплению луковиц. Потребность организма в этом важном витамине – 90 миллиграммов в сутки. Наибольшее количество этого вещества находится в капусте, шиповнике, грибах, зелени, сладком перце и лимонах.

Витамин В для красоты и здоровья волос и ногтей

Отсутствие витаминов группы В в организме непременно скажется на красоте волос и ногтей. К примеру, витамин В1 незаменим при проблеме выпадения волос, а также при замедлении их роста. При его дефиците волосы теряют яркость цвета, становятся тусклыми и слабыми. Поможет сберечь прекрасный внешний вид волос, а также стимулировать их рост витамин В2. В свою очередь витамин В5 даст волосам объем и пышность, а ногтям придаст здоровую структуру. При его недостаточности ногти, как правило, приобретают желтовато-серый и тусклый цвет. Невероятно важен для укрепления здоровых, красивых волос и ногтей витамин В7.

Разумеется, что данный список можно продолжать. В некоторой степени в процессах, которые влияют на состояние ногтей и волос, принимают участие витамины В3, В6 и В12. Также важное место отводится и минералам, таким как: селен, кальций, медь, цинк, железо, кремний.

Комплексные витамины для красоты и здоровья волос и ногтей

Конечно, для красоты и здоровья волос и ногтей витамины невероятно важны. Но для того, чтобы ногти и локоны были в норме, недостаточно пить специальные препараты, состоящие из двух витаминов. В особенно тяжелых случаях помогут только поливитамины. Рассмотрим некоторые из них.

1. Перфектил. Это поливитамин, который создан для поддержки состояния ногтей и волос. Компонентами данного минерального и витаминного препарата являются все вышеупомянутые витамины, а также микроэлементы и экстракты различных растений. В нем собраны самые лучшие витамины для красоты и здоровья волос и ногтей. Данный комплекс рекомендуют использовать при проблемах со структурой волос и слабости ногтей. Что касается противопоказаний и плохой восприимчивости, то к ним относятся гипервитаминоз, аллергия и повышенная чувствительность. С особой внимательностью его нужно принимать людям, у которых нарушена функция щитовидной железы. Им стоит принимать по одной таблетке в день на протяжении одного месяца.
2. Ревалид. Это ещё один витаминный комплекс. В данном препарате собраны лучшие витамины для улучшения структуры волос и ногтей. Имеет он вид прозрачных  и светло-зелёных капсул. В его составе присутствуют витамины групп Е, А, В, а также кремний, который способствует биосинтезу кератина. Данное средство рекомендуют к применению для людей, которые страдают от выпадения волос из-за различных причин, к примеру: роды, беременность, или болезни. Он также может восстановить структуру поврежденных ногтей. Принимать его рекомендуется его только взрослым людям и детям старше 12 лет. Беременным женщинам использовать этот препарат запрещается. Оптимальная суточная доза – это три раза в день до еды по одной таблетке. Для полного выздоровления волос и ногтей нужно принимать комплекс Ревалид в течение двух-четырех месяцев.

Другие комплексы витаминов для красоты и здоровья волос и ногтей

• Препараты с витаминами Алфавит Косметик. В данном комплексе также имеются все нужные витамины для красоты и здоровья волос и ногтей. Даже невзирая на то, что в показаниях данного препарата нет функции излечения заболеваний ногтей и волос, тем не менее, он отлично подойдёт для их преобразования. Отличительное свойство данного витаминного комплекса заключается в раздельном приёме разных витаминов с учетом их взаимодействия или же для улучшения усвоения. Именно поэтому человек вынужден принимать в день три различных капсулы с промежутком не меньше, чем четыре часа. При игнорировании этого временного промежутка снижается эффект от препарата. Как правило, курс лечения занимает один месяц, а спустя две недели прием витаминного комплекса можно возобновить. Препарат запрещен к употреблению детям, не достигшим года. Беременным это средство рекомендуется, но перед приемом, разумеется, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
• Витаминные капсулы Мерц. Это комплексный поливитамин, который включает свойства активных и дополнительных веществ, таких как: рибофлавин, ретинол, каротин, витамин С и другие. Принимаются при повреждении ногтей, которые вызваны дефицитом в них жизненно необходимых витаминов. Этот препарат имеет вид круглых выпуклых капсул светло-красного цвета. Применять их рекомендуется только детям старше 12 лет и взрослым. Принимать их нужно по одной капсуле утром и перед сном, на протяжении месяца. Имеется перечень противопоказаний к использованию средства. С осторожностью его нужно применять при нарушении функционирования печени, желчекаменной болезни, а также при остром нефрите. В период беременности, а также при кормлении грудью, рекомендуют перед приемом препарата посоветоваться с доктором.
• Компливит. Учитывая то, что в составе данного витаминно-минерального комплекса есть все необходимые для человека витамины, его можно использовать для улучшения ногтей и волос. Что касается побочных эффектов, здесь выделяют только возможное появление аллергии на препарат. Беременным женщинам данный препарат не запрещается, но и не рекомендуется. Принимать компливит нужно по одной таблетке один раз в день. При отсутствии результата дозу можно увеличить до двух таблеток.
• Витаминный комплексный препарат Бьюти Элит. Это поливитаминное средство в форме таблеток круглой формы с фиолетовым окрасом, которые покрыты оболочкой. В составе имеются все активные компоненты, а также нужные для нормальной жизнедеятельности минералы и витамины. К числу его лечебных свойств относят положительную динамику структуры волос, а также ногтевых пластин. Рекомендуется использовать только взрослым людям, при этом категорически запрещается детям и женщинам в положении.  Оптимальная дозировка состоит в приеме двух таблеток в день сразу после приема пищи. Продолжительность курса лечения определяет лечащий врач.

Народные методы укрепления волос с помощью витаминов

1. Рецепт с использованием репейного масла. Четыре столовых ложки бесцветной хны нужно залить очень горячей водой и оставить примерно на 20 минут. Четыре столовых ложки репейного масла следует вскипятить. Далее требуется все смешать и добавить по две столовых ложки витаминов Е и А . Затем нанести на мокрые волосы и на два часа укутать их полиэтиленом. Смывать нужно без добавления шампуня.
2. Рецепт при использовании меда, алоэ и лимона. Одну чайную ложку витамина В2, столько же сока алоэ и меда с лимоном нужно смешать с одним мелко нарубленным зубчиком чеснока. Затем эту смесь требуется нанести на влажные волосы, а далее укутать полиэтиленом. Держать такую смесь нужно полчаса, после чего смыть. От неприятного аромата чеснока избавит полоскание волос с добавлением горчицы.

Лечение волос витамином Е

При большом желании придать своим волосам здоровья, а значит и роскоши, можно применять косметику по уходу за волосами. Также можно приготовить маски с витаминами в домашних условиях, доверяя народным рецептам. Совершенно любую маску, улучшающую состояние волос, можно сделать невероятно быстро, тем более, что существует множество способов их приготовления. Из наиболее действующих масок, в составе которых присутствует витамин Е, стоит отметить три маски, эффект от которых будет виден уже после первого же нанесения.

• Масляная маска. Для того, чтобы приготовить такую маску с витамином Е, понадобятся три столовые ложки любого растительного масла. Масло нужно немного подогреть и втирать в кожу головы небольшими, аккуратными движениями, подобными массажу, а спустя 40 минут необходимо смыть с головы масло водой с добавлением обыкновенного шампуня.
• Яичная маска. Данная маска оказывает невероятно приятное и полезное действие на ломкие, сухие и безжизненные волосы. Чтобы ее приготовить, понадобится один яичный желток, это для коротких волос. Если же волосы средние по длине, то желтка потребуется два; а если очень длинные, то, соответственно, три. Желток необходимо смешать с добавлением двух столовых ложек немного нагретого растительного масла. Затем образовавшуюся смесь следует осторожно нанести на кожу головы на полчаса, а затем волосы необходимо тщательно вымыть. При этом волосы насухо вытирать не рекомендуется, можно просто закутать их в полотенце.
• Маска из картофеля. Кроме витамина Е в маске для красивых и здоровых волос из картофеля  есть витамин А. Для приготовления данной маски понадобится добытый из несколько картофелин сок, полторы столовые ложки жидкого домашнего меда, а также сок с одного большого листочка алоэ вера. Все эти компоненты нужно тщательно перемешать между собой, а получившуюся смесь следует нанести не только на кожу головы, но и распределить по всем волосам. Спустя час волосы необходимо хорошо помыть, желательно с применением качественного шампуня.

Существуют разные витамины для красоты и здоровья волос и ногтей, какие из них лучше, ответить невозможно, так как каждый витамин вносит свой вклад в красоту и здоровье волос и ногтей. Важно следить за уровнем того или иного витамина в организме, особенно это актуально в сезон авитаминоза. Обычно такое время наступает после зимы, в начале весны. Постоянное использование масок с витаминами, а также соблюдение правильного сбалансированного питания, будет гарантировать должное состояние ногтей и волос. При отсутствии продуктов питания с необходимыми витаминами, такую проблему можно решить, приобретая витамины в капсулах, которые доступны в любой аптеке.

 

Мне нравитсяНе нравится

Главные витамины для кожи и волос | Красота

Продолжая укреплять иммунитет с расчетом на то, что переходный период обойдется без простуды, постельного режима и потерянного времени, можно заодно позаботиться и о красоте: многие витамины, которые помогают поддерживать здоровье, хорошо сказываются и на внешнем виде.

Витамин А

Начинать стоит с того, что витамин А в целом нужен организму для роста новых клеток. Собственно, поэтому ретинол — одна из форм витамина А — входит в список основных антивозрастных компонентов косметических средств. Он помогает нормализовать обновление кожи (нормой, кстати, является 28-дневный цикл, у взрослых после 25 лет он начинает замедляться вместе с процессами в клетках), а еще стимулирует работу фибробластов — клеток, связанных с выработкой коллагена и эластина. Не все связывают основные свойства витамина А с его пользой еще и для волос. Важно, например, то, что витамин А участвует в себорегуляции — а себум как раз и позволяет коже головы не страдать от сухости, волосам же — расти здоровыми.

Источники: яйца, молоко, йогурт, рыбий жир, печень.

Витамины группы B

В ней — не один и не два полезных витамина; каждый в этой группе так или иначе привносит свой вклад в совершенствование нашего внешнего вида.

• B3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин PP) — витамин молодой и красивой кожи. Тот факт, что с возрастом его выработка организмом замедляется, называют одной из причин старения. Интересно, что он даже при прямом нанесении может исправлять ситуацию: доказано, что местное применение ниацина повышает уровень увлажненности кожи, выработку коллагена и эластина за счет того, что активизирует фибробласты, снижает воспаления и уменьшает пигментацию.
• B5 (пантенол) — заживляющий витамин. Один из его главных плюсов — способность уменьшать воспаления (поэтому он входит в состав средств для проблемной кожи и против акне). Он способствует работе восстановительных механизмов в коже. Дополнительно пантенол применяют в увлажняющей косметике: он, как говорят исследования, препятствует потере влаги и улучшает барьерные функции кожи.
• B7 (биотин). Хотя и другие витамины очень важны для поддержания кожи и волос в хорошем состоянии, именно биотин называют «витамином красоты». Когда витамина B7 не хватает, на это указывают потеря волос, шелушение кожи, ломкость ногтей. Его дефицит, к счастью, редкое явление — биотин содержится во многих продуктах, а организму требуется в малых количествах. В норме крепкие ногти, сильные волосы, свежий цвет лица и упругая кожа — в зоне ответственности витамина B7. Присутствует в лососе, свинине, зелени, соевых бобах, томатах, молоке, злаках.
• B9 (он же — фолиевая кислота) считается витамином роста. Неслучайно женщинам рекомендуют принимать его до беременности — это для того, чтобы будущий ребенок правильно сформировался и развился. Наш организм сам не синтезирует фолиевую кислоту, его нужно получать извне (шпинат и другая зелень, бананы, арахис, печенка, тунец — B9 найдется в этих продуктах).
• B12 — «кислородный» витамин: его участие в дыхании кожи, а именно  — обогащением ее кислородом, сказывается на работе клеток (конечно, положительно) и улучшает цвет лица. Источники — мясо птицы, печень, рыба, яйца, молоко, творог.

Витамин C

В уходе за кожей и волосами этот витамин (он же — аскорбиновая кислота) ценится в качестве антиоксиданта, который, препятствуя окислительному стрессу, бережет от старения. Есть и другие плюсы: витамин С нужен для выработки коллагена, а еще он помогает в абсорбции железа, которое нужно, например, для роста волос.

Источники: цитрусовые, киви, черная смородина, лук, томаты, красный перец.

Витамин D

Подробный разбор того, как важен витамин D для здоровья, указал нам и на то, что и он для красоты необходим. Коже важны его антиоксидантные способности; этот же витамин помогает ей оставаться упругой и в целом сохранять качество, так как поддерживает ее барьерные функции, защищает клеточные мембраны.

Источники: солнечный свет, молочные продукты, яичный желток, икра, рыбий жир, петрушка, грибы.

Витамин E

Известный еще и как токоферол, витамин Е  («витамин молодости») помогает поддерживать внешнюю красоту вопреки процессам старения благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. Но он не только борется со свободными радикалами. Также витамин Е улучшает насыщение клеток кислородом, помогает коже обновляться и становиться более упругой, плюс к этому — сохраняет увлажненность. Кстати, витамин Е — помощник витамина А: благодаря первому он усваивается в организме.

Получите сияющие волосы, кожу и ногти

Персоналом Mayo Clinic

Благодаря лосьонам, аргановому маслу и лаку для роста ногтей отдел волос, кожи и ногтей действительно увеличивает доход. Вместо того, чтобы тратить с трудом заработанные деньги на эти продукты, я предлагаю потратить их на продукты. Диетологи говорят, что ваша диета является одним из основных факторов, влияющих на состояние ваших волос, кожи и ногтей, и если вы придерживаетесь правильного питания, естественная красота обычно следует за вами.

Когда вы ежедневно получаете нужное количество витаминов и минералов, ваше тело будет лучше функционировать. Это означает увлажненную кожу, блестящие волосы и крепкие ногти.

Хотя вы должны получать 100% дневную норму всех витаминов и минералов, необходимые витамины для волос, кожи и ногтей включают: A, E, D и железо. Одна ошибка, которую делают многие, — это пытаться потреблять слишком много одного витамина или принимать ненужные добавки в дополнение к уже сбалансированной диете.

Когда вы принимаете избыток витамина, иногда это может вызвать истощение другого.Ваше тело также избавляется от того, что вы не употребляете, в результате чего вы тратите деньги на ненужные добавки.

Яркий пример — цинк и медь. Исследования показывают, что те, кто потребляет избыточное количество цинка, часто испытывают недостаток меди, минерала, важного для здоровья костей.

Дополнительные добавки, хотя и необходимы некоторым, не для всех. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из овощей, фруктов, злаков, нежирных белков и полезных жиров, вам не понадобится дорогой биотин.Если вы собираетесь принимать какие-либо добавки, это должны быть поливитамины, обеспечивающие 100 процентов основных витаминов и минералов.

Ключевым моментом является получение необходимых витаминов, полезных жиров и белков. Полезные жиры увлажняют волосы, кожу и ногти. Ваши волосы в основном состоят из белка, поэтому потребление белка необходимо для роста волос.

Недостаток необходимых витаминов и минералов может не только помешать приобретению сияющих волос, кожи и ногтей, но и ухудшить их состояние.Люди, соблюдающие низкокалорийную или низкоуглеводную диету, иногда испытывают истончение и ломкость прядей. Углеводы обеспечивают значительное количество калорий, и при их резком сокращении может оказаться недостаточно энергии, необходимой для поддержки роста волос. Вместо этого калории обеспечивают энергией жизненно важные органы и ткани тела. Когда люди сильно ограничивают потребление калорий, они могут не получать достаточно необходимых питательных веществ, особенно полезных жиров и белков. От 20 до 30 процентов ваших калорий должны поступать из полезных жиров, из которых 20 процентов — протеин, а 45-50 процентов — углеводы.

Соблюдайте сбалансированную диету, и ваши волосы, кожа и ногти будут вам благодарны.

Вот краткое руководство по некоторым продуктам, которые помогут сделать ваши волосы, кожу и ногти безупречными:

Здоровые жиры

• Оливковое масло
• Рапсовое масло
• Омега-3 (полезные орехи, такие как миндаль)

Белок

• Цыпленок
• Турция
• Постное красное мясо
• Креветки
• Рыба
• Лосось

Для здоровья ногтей важно потребление кальция:

• Молоко
• Творог
• Греческий йогурт простой / ванильный

---

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Все продукты и услуги, представленные здесь, выбраны с учетом их потенциала, чтобы вдохновлять и способствовать вашему благополучию. Everyday Health может получать партнерскую комиссию за приобретенные вами товары.

Косметические продукты, такие как сыворотки для кожи, маски для волос и масла для кутикулы, отлично подходят для поддержания сияющей кожи, блестящих волос и крепких ногтей.Но если вы думаете, что вам нужно немного больше, правильные витамины и добавки тоже могут быть полезны.

По словам Эми Шапиро, дипломированного диетолога и частного диетолога из Нью-Йорка, если вашим волосам требуется немного дополнительного ухода за волосами, отличным вариантом станут добавки, содержащие витамин B, аргановое масло и жирные кислоты. «Масло арганы и жирные кислоты помогают питать волосы, уменьшают воспаление кожи головы и ускоряют рост волос. Витамин B, в частности биотин, восстанавливает волосы », — говорит она.

Добавки также могут помочь при других проблемах с волосами, таких как временное выпадение, по словам Дженнифер Чвалек, доктора медицины, сертифицированного дерматолога в Union Square Laser Dermatology. «Рост волос очень сложен, и их выпадение часто является результатом множества факторов», — говорит доктор Чвалек. «Я действительно думаю, что в случаях плохого питания или во время / после выделения телогена (которое является временным выделением), добавки могут быть важны».

Шапиро рекомендует искать коллаген в витаминах или добавках.«Коллаген является строительным материалом для кожи, волос и ногтей, поскольку он содержит много аминокислот», — говорит Шапиро. «Также было показано, что он способствует здоровью кишечника. Для получения наилучших результатов важно принимать коллаген внутрь ».

Чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей, обратите внимание на некоторые витамины и добавки. Отказ от ответственности: витамины и добавки не предназначены для предотвращения, диагностики, лечения или излечения каких-либо телесных заболеваний. Кроме того, если вы принимаете какие-либо назначенные лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять витамины или добавки в свой рацион.

Youtheory Collagen Advanced Formula Tablets

Действительно ли работают витамины для кожи, волос и ногтей?

Большинство витаминов и добавок, содержащих биотин, рыбий жир или витамины A, C и E, могут помочь стимулировать рост волос и ногтей. Как правило, вы можете найти специализированные витамины с высокой концентрацией перечисленных ниже витаминов и минералов. Вот несколько витаминов и минералов, о которых следует помнить, и о том, как они действуют:

• Биотин . Биотин (также известный как B7) укрепляет волосы и увеличивает их густоту.Другие способы включить биотин в свой рацион — это есть яйца, бананы или пить молоко.
• Рыбий жир. Рыбий жир придает блеск волосам и ногтям. Рыбий жир также служит добавкой против старения. Если ваша кожа повреждена из-за чрезмерного пребывания на солнце, могут помочь омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира.
• Витамин А. Витамин А уменьшает вспышки угрей и является средством против старения. Дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей, так как омертвевшей коже становится труднее удалить с волосяных фолликулов, что может привести к закупорке пор.
• Витамин B. Витамин B, как известно, снижает риск немеланомного рака кожи и предраковых новообразований.
• Витамин C. Витамин C — антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена. Витамин С также помогает бороться с образованием меланина (пигментация кожи).

Многие люди с дефицитом витаминов не осознают своего дефицита до появления симптомов. Признаки дефицита различных витаминов могут включать ломкость волос и ногтей, язвы во рту, кровоточивость десен, плохое ночное зрение, перхоть, выпадение волос, красные или белые шишки на коже и / или синдром беспокойных ног.Если вы чувствуете, что у вас дефицит витаминов, поговорите со своим лечащим врачом о том, какие витамины могут быть лучше всего для вашего рациона. Ссылки: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hair-skin-and-nail-vitamins-do-they-work https://blogs.webmd.com/healthy-skin/20180924 / 4-research-backed-addments-to-boost-your-hair-skin-and-nails https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section4 https://www.webmd.com / vitamins / ai / ингридиентмоно-313 / биотин https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits https: // www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-complex https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin#1 https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency#section1

Волосы, кожа и ногти — Вдохновение и советы

Здоровая, сбалансированная и разнообразная диета важна для получения всех основных питательных веществ, необходимых организму, чтобы помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Есть определенные питательные вещества, которые помогают сохранить здоровье волос, кожи и ногтей. Вы должны иметь возможность получать все эти питательные вещества с пищей, но если вы беспокоитесь, что в вашем рационе не хватает некоторых из них, вы можете рассмотреть возможность приема добавок.Если вы считаете, что у вас есть дефицит, вам следует обратиться к своему терапевту, поскольку иногда это может указывать на состояние, которое, возможно, необходимо лечить.

Витамин A

Витамин А, также известный как ретинол, играет ключевую роль в здоровье кожи, поскольку поддерживает поддержание здоровья кожи. Богатые источники витамина А включают сыр, яйца, жирную рыбу, обогащенные нежирные спреды и молочные продукты.

Рибофлавин (витамин B2)

Рибофлавин помогает поддерживать здоровье кожи и содержится в молоке, яйцах и рисе.Он разрушается ультрафиолетом, поэтому всегда храните эти продукты вдали от прямых солнечных лучей. Дефицит B2 встречается редко, но симптомы включают чешуйчатые пятна на лице.

Ниацин (витамин B3)

Мясо, рыба, пшеница, яйца и молочные продукты являются хорошими источниками ниацина, еще одного витамина, поддерживающего здоровье кожи.

Биотин (витамин B7)

Биотин также известен как витамин B7. Он естественным образом вырабатывается бактериями в кишечнике и помогает поддерживать нормальные волосы и кожу.Если ваш рацион содержит большое количество питательных веществ, скорее всего, ваш кишечник вырабатывает достаточно биотина.

Витамин C

Витамин C помогает вырабатывать коллаген — белок, поддерживающий здоровье кожи. Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, большинство ягод, шпинат, помидоры, цветную капусту и картофель.

Цинк

Цинк — это металлический минерал, который, как известно, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Цинк естественным образом содержится во многих продуктах питания, включая мясо, молочные продукты, орехи и семена, бобовые (фасоль, горох и чечевицу) и моллюски.Цинк усваивается наиболее эффективно при приеме с пищей, богатой белками.

Есть ли еще что-нибудь, что может помочь?

• Слишком много солнца повреждает кожу и волосы, поэтому используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15 и носите шляпу на солнце

• Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя, которые вредны для кожи

• Избыточное тепло повреждает волосы. Поставьте фен на прохладную температуру или дайте ему высохнуть естественным путем

Когда мне следует посетить терапевта?

Если вы хотите сохранить здоровье своей кожи, волос или ногтей, обратитесь к фармацевту.Они посоветуют вам витаминные и минеральные добавки, которые могут помочь.

Если у вас есть проблемы с кожей, волосами или ногтями, обратитесь к терапевту, так как у вас может быть симптом основного заболевания, требующего лечения. Сухая кожа и ломкие волосы или ногти, например, иногда указывают на недостаточную активность щитовидной железы, в то время как некоторые проблемы с ногтями могут быть вызваны грибковыми инфекциями.

Следующие шаги

• Соблюдайте здоровую, сбалансированную и разнообразную диету, чтобы получать все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

• Поговорите со своим фармацевтом, если вы считаете, что вам может понадобиться добавка

• Для стойкой кожи и волос или проблемы с ногтями, обратитесь к терапевту

Какие витамины необходимы для крепких ногтей?

В говяжьей печени содержатся витамины, которые помогают наращивать ногти.

Кредит изображения: ALLEKO / iStock / GettyImages

Крепкие ухоженные ногти не только хорошо выглядят, но и являются показателем хорошего здоровья. Любой тип дефицита питательных веществ может привести к ослаблению, ломкости или деформации ногтей, но наиболее важными витаминами для ногтей являются витамины группы B и витамин C.

Tip

Достаточное количество биотина, витамина B12, фолиевой кислоты и витамина C поддерживает здоровье и прочность ваших ногтей.

Биотин для ногтей

Скорее всего, вы видели добавки для волос, ногтей и кожи, утверждающие, что они помогают вам расти сильнее и длиннее.Большинство из них включает биотин витамина B, иногда в очень больших количествах.

Биотин — это водорастворимое питательное вещество, которое способствует метаболизму жирных кислот, глюкозы и аминокислот, которые имеют решающее значение для здоровых тканей организма, включая ногти. Признаками дефицита биотина являются ломкость ногтей, истончение волос и кожная сыпь. Но, по данным Национального института здоровья, дефицит биотина встречается редко.

В отсутствие дефицита биотина, NIH сообщает, что нет убедительных доказательств того, что биотин для ногтей может улучшить прочность ногтей.Однако, если у вас дефицит биотина, ваш врач может порекомендовать добавку биотина. Когда недостаток будет устранен, вы должны заметить более сильные ногти.

Чтобы предотвратить дефицит, соблюдайте уровни адекватного потребления (AI) биотина, установленные Советом по пищевым продуктам и питанию Национальной академии медицины: 30 микрограммов в день для мужчин, женщин и беременных женщин и 35 микрограмм для женщин, кормящих грудью. По данным NIH, продукты, богатые биотином, включают:

• Печень говяжья: 30.8 микрограммов на порцию
• Яйцо: 10 мкг на одно целое яйцо
• Консервированный лосось: 5 мкг в 3 унциях
• Свиная отбивная: 3,8 мкг в 3 унциях
• Жареные семечки подсолнечника: 2,6 мкг на четверть стакана
• Сладкий картофель: 2,4 мкг на полстакана

Добавки с витамином биотин для ногтей часто содержат в тысячи раз больше ИИ. Нет никаких доказательств того, что прием мегадоз витаминов при отсутствии дефицита будет иметь какую-либо дополнительную пользу.Хотя биотин является водорастворимым питательным веществом, не имеющим риска токсичности, прием больших количеств может вызвать другие проблемы.

Национальный институт здравоохранения сообщает, что высокое потребление биотина может привести к ложным высоким или низким результатам лабораторных тестов, что потенциально может привести к плохому лечению или неправильной диагностике состояния здоровья. Если вы принимаете биотин, обязательно сообщите об этом врачу.

Подробнее: 10 лучших добавок

Витамин B12 и здоровье ногтей

Витамин B12 или кобаламин — водорастворимый витамин, который также играет роль в метаболизме жиров и белков.Он участвует в создании красных кровяных телец, неврологической функции и производстве ДНК. Кроме того, B12 связан со здоровьем кожи, и низкие уровни могут проявляться в изменениях ногтей, согласно обзору, опубликованному в American Journal of Clinical Dermatology в феврале 2015 года.

Дефицит

B12 встречается чаще, чем дефицит биотина, и некоторые группы имеют более высокий риск низкого уровня B12. К ним относятся пожилые люди, веганы и вегетарианцы, люди с пагубной анемией и люди, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или которые перенесли операции на желудочно-кишечном тракте.

Дефицит

B12 вызывает состояние, называемое мегалобластной анемией. Помимо изменений ногтей и кожи, симптомы включают усталость, слабость, запор, потерю аппетита, потерю веса, онемение и покалывание в руках и ногах, нарушение равновесия, депрессию, спутанность сознания, слабоумие и болезненность во рту и языке.

Рекомендуемая суточная доза B12 составляет 2,4 мкг для мужчин и женщин, 2,6 мкг для беременных и 2,8 мкг для кормящих женщин. Веганы и вегетарианцы испытывают проблемы с получением достаточного количества витамина, потому что нет растительных продуктов, которые являются надежными источниками.Однако некоторые растительные продукты обогащены этим питательным веществом. По данным NIH, к лучшим источникам B12 относятся:

• Моллюски: 84,1 мкг на порцию
• Печень говяжья: 70,7 мкг в 3 унциях
• Обогащенные пищевые дрожжи: 6 мкг на порцию
• Радужная форель: 3,5 мкг в 3 унциях
• Легкие консервы из тунца: 2,5 мкг в 3 унциях
• Обогащенные хлопья для завтрака: 1,5 мкг на порцию

Анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты

Фолат — еще один витамин группы B для ногтей, который играет роль в метаболизме жиров и белков, которые способствуют целостности тканей.Также называется фолиевой кислотой, она имеет решающее значение для здорового роста и деления клеток, а также для создания ДНК. Согласно исследовательской статье, опубликованной Indian Dermatology Online Journal в марте 2015 года, аномалии ногтей являются одним из многих проявлений дефицита фолиевой кислоты и могут проявляться в виде центральных выступов.

Подобно дефициту B12, дефицит фолиевой кислоты также приводит к анемии, вызывая слабость, утомляемость, раздражительность, плохую концентрацию внимания, головную боль, одышку и учащенное сердцебиение.

Чтобы защитить ногти и избежать других неприятных симптомов дефицита фолиевой кислоты, обязательно соблюдайте рекомендуемую суточную дозу 400 мкг в день, рекомендованную Национальными академиями медицины. Беременным женщинам требуется повышенная потребность в фолиевой кислоте до 600 микрограммов в день, а кормящим женщинам — 500 микрограмм в день.

Фолиевая кислота содержится в растительной пище. Национальный институт здравоохранения сообщает, что эти источники пищи содержат много фолиевой кислоты, например:

.

• Вареный шпинат: 131 мкг на полстакана
• Горох черноглазый, вареный: 105 мкг в половине стакана
• Обогащенные хлопья для завтрака: 100 мкг на порцию
• Спаржа: 89 микрограммов в четырех копьях
• Брюссельская капуста, вареная: 78 мкг в половине стакана
• Салат ромэн, измельченный: 64 мкг в 1 чашке

Как и биотин, большие дозы B12 не вызывают побочных эффектов.Большие дозы фолиевой кислоты не токсичны, но они могут маскировать дефицит B12, повышать риск рака толстой кишки и других видов рака у некоторых людей и увеличивать риск нарушения когнитивного развития у детей, матери которых принимали высокие дозы фолиевой кислоты перед беременностью и на ранних сроках беременности, согласно NIH.

По этим причинам Национальные академии медицины установили верхний допустимый уровень потребления (UL) фолиевой кислоты в 1000 микрограммов в день для всех взрослых.

Подробнее: Какие продукты содержат витамин B?

Витамин С и железо

Витамин С имеет решающее значение для создания здорового коллагена, основного компонента волос, ногтей и кожи.Хотя дефицит витамина C в развитых странах встречается редко, сообщает NIH, определенные группы населения находятся в группе риска:

• Курильщики и лица, подверженные воздействию вторичного табачного дыма
• Люди, которые не едят много фруктов и овощей
• Лица с хроническими заболеваниями и нарушениями всасывания

Другой риск низкого уровня витамина С — железодефицитная анемия. Витамин С способствует усвоению негемового железа из растительной пищи, которая имеет плохую биодоступность. Для людей, которые не едят продукты животного происхождения, содержащие легко усваиваемое гемовое железо, недостаток витамина С может привести к плохому статусу железа.Согласно MedlinePlus, железодефицитная анемия может вызвать аномалию ногтей, называемую койлонихией, в результате которой ногти становятся тонкими с выступающими гребнями, загибающимися внутрь.

Национальная академия медицины установила рекомендуемую суточную дозу витамина С на уровне 90 миллиграммов для мужчин, 75 миллиграммов для женщин, 85 миллиграммов для беременных и 120 миллиграммов для кормящих женщин. Национальный институт здравоохранения сообщает, что свежие фрукты и овощи являются лучшими источниками витамина С, в том числе:

• Красный перец: 95 миллиграммов на полстакана
• Апельсины: 70 миллиграммов на средний плод
• Киви: 64 миллиграмма на плод среднего размера
• Зеленый болгарский перец: 60 миллиграммов на полстакана
• Брокколи: 51 миллиграмм на полстакана, приготовленный

8 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей 2021 года (Healthy & Strong)

Современные диеты оставляют желать лучшего.

Слишком часто они не учитывают целые группы продуктов или не доставляют витамины, необходимые вашему организму для здоровья.

Ну а чем полезен витамин?

Недостаток витаминов может вызвать у вас не только чувство усталости или раздражительности, но также вызвать побочные эффекты в организме.

Если вы не едите достаточное количество правильных овощей или потребляете правильный рыбий жир, у вас могут возникнуть проблемы с волосами, кожей и ногтями одновременно.

Многие мужчины считают, что их волосы слишком слабые или слишком быстро выпадают.

Другие замечают, что их кожа имеет тенденцию к преждевременному появлению морщин (могут помочь некоторые из лучших порошков или таблеток коллагенового протеина) или темные круги под глазами распускаются за ночь и никогда не исчезают.

Еще больше людей находят, что их ногти легко ломаются или скалываются во время работы, даже в удобной офисной работе.

Многие мужчины замечают все три состояния и могут отшатнуться в зеркале, задаваясь вопросом, что случилось с красивым парнем, который был звездой футбольной команды всего несколько лет назад ?!

Если вы заметили, что ваши волосы, кожа и ногти ослабевают или проявляют признаки замедления, то комплексный витамин может быть идеальным решением.

Может быть, он все еще где-то там, и ему просто нужна небольшая помощь, чтобы вернуть свое тело в равновесие.

Лучшие витамины для волос, кожи и ногтей могут восстановить ваш внешний вид и помочь вам выглядеть более здоровым в целом.

Лучше всего то, что нет необходимости искать нужный витамин; мы уже нашли лучшее!

Давайте прямо сейчас посмотрим, почему эти витамины стоит употреблять каждое утро.

БЫСТРЫЙ ОБЗОР: Лучшие витамины для ваших волос, кожи и ногтей

3

900 Очень доступный

Долгая гарантия возврата денег 90 032

63 →

Используйте содержание ниже, чтобы перейти к действия, наиболее важные для вас.

Какие витамины лучше всего подходят для волос, кожи и ногтей?

Чем отличается витамин для волос, кожи и ногтей от других витаминных добавок?

Проще говоря, эти витамины содержат множество питательных элементов, которые полезны для здоровья всех трех типов клеток.

Они не фокусируются на одном аспекте, например на лучших витаминах для роста волос или витаминах для очистки кожи.

По сути, они ближе к поливитаминам, чем к любому конкретному типу витаминов.

По этой причине их иногда называют витаминами «красоты».

Но пусть это не заставляет вас думать, что мужчины не могут воспользоваться своими многочисленными преимуществами для здоровья.

Витамины для волос, кожи и ногтей могут вернуть баланс в ваш рацион и помочь вам в целом вести более здоровый образ жизни, улучшая при этом внешний вид по всем трем аспектам.

Они могут повысить силу и скорость роста ваших волос, очистить вашу кожу и сделать вас менее восприимчивым к прыщам или темным кругам под глазами, а также одновременно улучшить прочность ваших ногтей.

Однако эти лучшие витамины для волос, кожи и ногтей обычно содержат все виды витаминов.

Из-за этого многие врачи рекомендуют вам принимать эти витамины только в том случае, если ваша диета вызывает дефицит в той или иной области.

Прием слишком большого количества определенного витамина может вызвать некоторые побочные эффекты.

Например, передозировка витамина А может со временем привести к тому, что ваши волосы станут слабее, а не станут сильнее.

По этой причине крайне важно, чтобы вы принимали витамины для волос, кожи и ногтей только после того, как должным образом обсудили их с врачом и определили, подходит ли этот витамин вашему организму.

Вы также можете принимать определенные витамины (например, витамины для роста волос или витамины от выпадения волос, витамины для ногтей или витамины для кожи), если вы испытываете дефицит только в одной области.

Если вы уже принимаете поливитамины, скорее всего, они не принесут вам много пользы.

Есть предел полезности витамина или минерала.

---

Что следует учитывать при покупке витаминов для волос, кожи и ногтей

Хотя мы уже нашли лучшие витамины для ваших волос, кожи и ногтей, давайте рассмотрим то, что проанализировали наши тестеры, чтобы отделить лучшие витамины от других. прочее.

1. Основные включенные витамины

---

Точный витаминный состав любой пищевой добавки имеет решающее значение.

Некоторые витамины хорошо сочетаются с другими, а некоторые могут принести пользу всем трем аспектам вашего физического здоровья, а не только одному.

Другие витамины содержат высокую концентрацию определенного типа витамина, специально предназначенного для определенной области вашего тела (например, коллаген для волос или лучший коллаген для кожи).

Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся витамины и добавки для волос, кожи и ногтей.

Витамин А — один из наиболее распространенных дополнительных ингредиентов, содержащихся в поливитаминах и в продуктах по уходу за кожей.

Это потому, что витамин А — одно из самых эффективных средств против старения, которое вы можете найти.

Многие люди с морщинистой кожей или часто страдающие акне могут иметь дефицит витамина А.

Витамин А по умолчанию является одним из основных компонентов всех лучших витаминов для кожи.

Недостаток витамина А также может привести к чрезмерному омертвеванию кожи или закупорке пор, что может еще больше усугубить проблему акне.

Но витамин А также необходим для правильного роста волос и прочности волосяных фолликулов.

Он не влияет на волосы напрямую, но делает клетки кожи головы более здоровыми и долговечными, чем они были бы в противном случае.

Здоровая кожа головы — один из ключевых ингредиентов, необходимых для здоровья волос!

Витамин А также увеличивает количество вырабатываемого кожей головы натурального масла, которое смазывает волосы и предотвращает проникновение бактериальных инфекций в кожу головы.

На самом деле, многие мужчины с сухими волосами или чрезмерной перхотью могут иметь дефицит витамина А и даже не подозревать об этом.

Однако витамин А — один из немногих витаминов, которые могут вызывать побочные эффекты, если вы потребляете их слишком много.

Будьте осторожны, употребляя витамины с большим количеством витамина А, особенно если вы придерживаетесь диеты, которая и так обеспечивает вас в достаточном количестве.

Витамин А можно получить из шпината, сладкого картофеля, моркови и капусты.

Витамин B — отличный ингредиент, если вы хотите улучшить внешний вид своей кожи.

Некоторые исследования отметили, что витамин B может снизить риск некоторых видов рака кожи и предотвратить развитие определенных предраковых новообразований.

Хотя витамин B необходим, одна разновидность витамина хорошо известна во многих продуктах по уходу за кожей и волосами: биотин.

Какой витамин полезен для волос? — Биотин

Его еще называют витамином B7.

Биотин — один из лучших витаминов для волос и, следовательно, один из важнейших ингредиентов для роста здоровых волос и обеспечения надлежащей толщины волос.

Ученые не совсем уверены, почему биотин необходим для производства здоровых волос, но это может иметь какое-то отношение к тому факту, что все витамины группы B необходимы для производства новых красных кровяных телец.

Поскольку красные кровяные тельца имеют решающее значение для транспортировки кислорода и питания по всему телу, вполне вероятно, что витамин B7 или биотин жизненно важен для обеспечения того, чтобы ваши волосы получали всю пищу, необходимую для положительного роста.

Биотин также известен тем, что улучшает состояние кожи и улучшает ее репаративные способности.

Это основной ингредиент лучших витаминов для роста волос и пилюль для роста волос.

Со временем он даже может помочь вашим ногтям стать крепче и здоровее.

Для этих бесчисленных преимуществ вы часто найдете добавки, содержащие только биотин, для тех мужчин, у которых уже сбалансированы другие витамины.

Лучшие добавки с биотином содержат витамины для волос и другие необходимые добавки для роста волос.

Биотин содержится в определенных типах морепродуктов, листовых зеленых овощах, бананах, цельнозерновых продуктах и ​​некоторых сортах орехов.

Витамин C наиболее известен своей ролью в вашей иммунной системе.

Как антиоксидант, витамин С играет решающую роль в здоровье клеток: он не дает молекулам кислорода свободных радикалов наносить вред окружающим клеткам.

Это позволяет гарантировать, что клетки кожи, ногтей и волос развиваются правильно и могут воспроизводиться без слишком большого количества мутаций.

Витамин С также играет решающую роль в снижении доз меланина, превышающих средние.

Хотя у некоторых людей количество этого пигмента в коже выше или ниже, у всех иногда могут появляться темные пятна или пятна старения в результате слишком большого количества меланина.

Витамин С может заставить эти пятна исчезнуть или полностью остановить их образование.

Кроме того, витамин С защищает ваши волосы и предотвращает их преждевременное поседение, обеспечивая правильное образование новых волосковых клеток без дефектов.

Мужчины с ранней сединой часто испытывают дефицит витамина С.

Помимо приема отличных витаминных добавок, вы можете увеличить потребление витамина С, употребляя цитрусовые, брюссельскую капусту и некоторые сорта перца.

Витамин D также имеет решающее значение для здоровья человека, хотя большинство людей получают его в достаточном количестве от ежедневного пребывания на солнце.

Самый большой орган тела, кожа, отвечает за большую часть выработки витамина D у обычных людей.

Витамин D может распространяться по всему телу и улучшать рост волос, прочность ногтей и чистоту кожи.

Недостаток витамина D также невероятно распространен в зимние месяцы или среди населения, живущего в крайних северных или южных широтах.

Вы должны проводить достаточно времени на солнце каждый день, чтобы выработать витамин D, необходимый для здоровья волос и ногтей.

Если у вас дефицит витамина D, вам могут помочь витаминные добавки.

Витамин D также можно получить из масел печени и некоторых жирных сортов рыбы, поэтому употребление морепродуктов — отличная альтернатива.

Наконец, витамин E — еще один универсальный антиоксидант, который выполняет ту же функцию, что и витамин C.

Он может защитить ваши волосы и клетки кожи от повреждения свободными радикалами молекул кислорода.

Поэтому очень важно, если у вас уже есть тонкие или тонкие волосы или если ваши ногти легко ломаются.

Витамин Е часто можно встретить в качестве вспомогательного или вторичного витамина, который следует употреблять вместе с другими типами витаминов.

2. Другие питательные вещества

---

Лучшие витамины для ваших волос, кожи и ногтей содержат некоторые или все вышеперечисленные компоненты.

Но они также часто содержат многие из следующих питательных веществ, которые могут принести дополнительную пользу или еще больше улучшить ваше здоровье.

Коллаген — это питательное вещество, которое ваш организм вырабатывает каждый день естественным путем.

Но некоторые люди вырабатывают его недостаточно, что может привести к появлению морщин, пятен старения или сухости кожи и волос.

Это потому, что коллаген необходим для правильного увлажнения и восстановления кожи.

Если вам его не хватает, ваша кожа будет продолжать деградировать, вместо того чтобы восстанавливаться до более здорового состояния в конце каждого дня, пока вы спите.

Лучший порошок коллагена или лучшие пептиды коллагена, несомненно, должны содержать лучшую добавку для борьбы с дряблой кожей.

Добавки и витамины, содержащие большое количество коллагена, помогут устранить проблемы с кожей и могут помочь вашим волосам стать более здоровыми в качестве побочных эффектов.

В качестве бонуса коллаген может даже способствовать укреплению ногтей, поскольку многие из тех же процессов роста, которые влияют на кожу, также могут влиять на ваши ногти.

Кальций — это то, что нам всем нужно в изобилии, чтобы быть здоровыми.

Он в основном используется для улучшения плотности костей и позволяет костям расти и самовосстанавливаться, но это еще не все.

Также значительно способствует росту ногтей.

На самом деле это то, из чего в основном состоят ваши ногти!

Недостаток кальция может привести к ослаблению ногтей, которые легко трескаются, и что может привести к повышенной чувствительности пальцев, если вы случайно согнете их.

Более того, кальций также используется для роста волос.

Этот минерал необходим для того, чтобы ваши волосы стали достаточно сильными, чтобы выдерживать ежедневный износ.

Мужчины с тонкими волосами, в частности, должны искать витамины со здоровым количеством кальция в своих смесях, чтобы обеспечить своим волосам наилучшие шансы на улучшение.

Рыбий жир — феноменальное дополнительное питательное вещество.

Они состоят из большого количества полезных жиров и масел, которые наш организм не производит естественным образом, но которые нам необходимы для нормального функционирования.

Его основное преимущество заключается в том, что он может сделать ваши ногти и волосы более блестящими и интересными.

Кроме того, рыбий жир содержит несколько элементов, которые могут стимулировать естественное производство коллагена в организме.

Поскольку известно, что коллаген очень полезен сам по себе, это отличный эффект для любого витамина.

Фактически, некоторые витамины отказываются от добавок коллагена в обмен на рыбий жир в надежде, что ваше тело самостоятельно вырабатывает нужное количество коллагена после соответствующей стимуляции.

Рыбий жир — настолько популярная добавка, что часто можно найти витамины, содержащие только его, хотя многие отличные поливитамины также содержат компонент рыбьего жира.

Вы также можете съесть больше рыбы, чтобы добиться тех же результатов.

Дефицит железа также распространен, но чаще у женщин, чем у мужчин.

Но у мужчин дефицит железа связан с выпадением волос.

Точные причины неизвестны, но железо, вероятно, позволяет прядям волос сохранять жесткую форму и может иметь некоторое влияние на эффективность ваших красных кровяных телец.

В любом случае прием витаминов с железом — неплохая идея.

Несколько исследований показали, что эти кислоты отлично подходят для улучшения производства и силы волос.

Однако это не потому, что кислоты омега-3 напрямую помогают вашим волосам.

Вместо этого эти кислоты увеличивают выработку натурального масла в коже головы.

Поскольку вашей коже головы требуется некоторое количество масла для образования здоровых волос, это может быть очень полезно для мужчин, у которых уже есть естественные сухие волосы.

Эти кислоты также могут восстанавливать поврежденные клетки кожи головы.

По сути, эти кислоты могут улучшить здоровье волос дополнительным способом, но они по-прежнему являются неотъемлемой частью многих поливитаминов.

Фолиевая кислота — это синтезированная версия витамина B, называемого фолиевой кислотой.

Эта кислота жизненно важна для восстановления и размножения клеток, особенно для волос и ногтей.

Он отлично подходит для повышения прочности ногтей и волос, а также имеет решающее значение для красных кровяных телец.

Это настолько полезный витамин, что его часто сочетают с поливитаминами, которые содержат другие важные питательные вещества.

3. Побочные эффекты

---

Все витамины для ваших волос, кожи и ногтей разработаны так, чтобы быть безопасными в лабораториях, где они родились.

Но даже самые эффективные витамины содержат минералы и питательные вещества, которые могут странным образом смешиваться с тем, что уже находится внутри вашего тела, или друг с другом.

По этой причине вы всегда должны учитывать общие побочные эффекты, возникающие при приеме добавок.

По большей части побочные эффекты будут вызваны витаминами, которые вы уже потребляете в составе своего рациона.

В других случаях побочные эффекты могут возникнуть из-за уже существующих условий.

Независимо от того, насколько вы здоровы в начале, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины.

Ваш врач сможет указать, есть ли риск при приеме определенного вида витаминов, или порекомендует вам альтернативные решения.

4. Частота дозирования

---

Не все витамины предназначены для одинакового потребления.

Хотя большинство из них выпускается в форме таблеток или капсул, некоторые витамины можно принимать с каждым приемом пищи.

У других частота приема — каждый день, в то время как для других может потребоваться принимать их только через день или каждую неделю.

Все зависит от товара.

Для ваших целей подумайте, как часто вы хотели бы принимать витамин, и подумайте, сможете ли вы постоянно поддерживать некоторые из более частых требований к дозировке.

Нет смысла покупать витамин, который нужно принимать каждый день, если вы не можете придерживаться этой привычки.

Если вы знаете, что эти витамины не подходят для повседневной жизни, попробуйте принимать витамины с менее частым пределом дозировки.

Кроме того, некоторые витамины можно принимать только с пищей или водой.

Подумайте обо всех этих факторах, прежде чем принимать окончательное решение.

5. Количество

---

Наконец, подумайте, сколько витаминов вы получите при покупке, прежде чем принимать какое-либо решение.

В некоторых флаконах будет достаточно витаминов, чтобы надолго восполнить запасы витаминов для ваших волос, кожи и ногтей.

Другим может хватить таблеток только на несколько недель или на месяц.

Время, в течение которого вы сможете принимать витамин в соответствии с его рекомендованной дозировкой, может повлиять на его соотношение цены и качества.

Обычно мы рекомендуем выбирать витамин, уравновешивающий стоимость и постоянство дозировки для достижения наилучших результатов.

Это потому, что большинству витаминов, даже самым лучшим, требуется несколько месяцев, чтобы показать результаты.

Итак, иногда вам нужно покупать витамины в запасе на несколько месяцев, чтобы действительно испытать конкретный сорт.

---

8 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей 2021 года

1. Оптимальные решения Nature’s Bounty Повышенная прочность волос, кожи и ногтей

Эти витамины в сочетании с несколькими другими питательными веществами оказывают сильное воздействие на ваши волосы, кожу и кожу. ногти одинаковы.

Характеристики

Ключевые витамины: Биотин, C, A, D, E, B12, B6

Другие питательные вещества: Соевое масло, растительный глицерин, аргановое масло, цинк, фолиевая кислота

Для кого это лучше всего ?

Это отличный выбор для мужчин с серьезным дефицитом витаминов.

Основные характеристики

Эта витаминная добавка содержит биотин, а также несколько других важных витаминов, которые играют важную роль в формировании здоровых клеток волос, кожи и ногтей.

Он содержит основные антиоксиданты, витамины С и А, которые способствуют размножению и восстановлению клеток.

Капсулы содержат все витамины и другие питательные вещества и мягкие гелевые таблетки, которые легко проглотить во время еды.

Хотя большое количество капсул, содержащееся в бутылке, кажется более чем средним, это все равно всего лишь месячный запас капсул, потому что вам нужно принимать по три в день.

Для некоторых это немного много, но мы обнаружили, что гелевые капсулы достаточно легко сбить водой или пищей.

Однако присутствие соевого масла и некоторых других натуральных ингредиентов действительно дает этой добавке возможность вызвать аллергическую реакцию у некоторых.

Не забудьте внимательно прочитать список ингредиентов, если у вас обычная аллергия, прежде чем остановиться на этих витаминах.

Ознакомьтесь с тысячами отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Имеет витамины и питательные вещества для всех нужд

Много капсул в бутылке

Минусы

Возможны серьезные аллергические реакции

---

2.Биотин для спортивных исследований с органическим кокосовым маслом

Эта простая витаминная формула использует биотин для доставки всех товаров.

Технические характеристики

Другие питательные вещества: Кокосовое масло, крахмал тапиоки

Дозировка: 1 капсула в день

Для кого это лучше всего?

Это отличный выбор для мужчин со сбалансированным питанием, которым прежде всего нужна целенаправленная помощь биотина.

Основные характеристики

Эта добавка содержит только один витамин: биотин и много его.

Есть несколько других дополнительных питательных веществ, таких как крахмал тапиоки и кокосовое масло, но они в основном только добавляют аромат и несколько дополнительных преимуществ для здоровья, а не действительно необходимы для здоровья волос, кожи или ногтей.

Однако в этих витаминных добавках больше биотина, чем в большинстве других.

Это позволяет витамину обеспечивать исключительную пользу биотина для здоровья с большей эффективностью, чем в противном случае.

Это отличный витамин, если у вас уже сбалансировано большинство пищевых потребностей и вы просто хотите немного поднять свою кожу и волосы.

Тем не менее, недостаток дополнительных витаминов делает его плохой заменой ежедневного приема поливитаминов.

Мужчинам с большим недостатком витаминов обязательно стоит поискать идеальный выбор в другом месте.

Капсулы этого витамина сделаны из овощной оболочки, что делает их отличным выбором для мужчин-вегетарианцев или веганов.

В покупку также входит 120 капсул, и вам нужно принимать только одну в день, чтобы получить преимущества в течение месяца.

Это означает, что это один из лучших витаминов для ваших волос, кожи или ногтей с точки зрения соотношения цены и качества.

Это уже доступная запрашиваемая цена, и вы в основном получаете трехмесячный запас капсул при покупке.

Также предоставляется 90-дневная гарантия возврата денег, которая действует в течение всего пробного периода.

Это один из самых безопасных витаминов, который вы можете попробовать, поэтому мы рекомендуем его мужчинам, которым нужны витаминные добавки с ограниченным бюджетом.

Ознакомьтесь с тысячами отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Много биотина в каждой капсуле

Имеется гарантия возврата денег

Много капсул при покупке

Минусы

Не очень хорошо при дефиците витаминов

---

3.Purely Optimal Premium Multi Collagen Peptides Capsules

Эта добавка использует коллаген и другие белки для улучшения ваших волос, кожи и ногтей.

Спецификации

Другие питательные вещества: Коллаген, яичный белок, рыбий жир

Дозировка: 3 капсулы в день

Для кого это лучше всего?

Это идеальный выбор для мужчин, у которых уже есть все необходимые витамины, но которым все еще нужна помощь в восстановлении клеток кожи, волос или ногтей.

Основные характеристики

Как и следовало ожидать от состава этой добавки, люди с аллергией на рыбу или яйца могут столкнуться с проблемами при употреблении даже одной из этих капсул.

Так как вам нужно принимать три приема в день, чтобы начать видеть результаты, мы рекомендуем держаться подальше от людей с аллергией на вышеуказанные ингредиенты.

Тем не менее, мужчины, не страдающие аллергией на любой из этих элементов, должны иметь возможность воспользоваться преимуществами этой добавки, повышающей уровень коллагена.

Эта добавка полностью направлена ​​на улучшение производства и запасов коллагена.

Это отличный выбор для уменьшения морщин старения и улучшения восстановления волос и ногтей.

Поскольку капсулы настолько просты, они способны доставить в организм более концентрированное количество коллагена, чем конкурирующие добавки.

Добавленный белок, содержащийся в каждой капсуле, также может повысить вашу энергию и снизить мышечную усталость, особенно если вы начинаете стареть.

Определенно одна из лучших добавок коллагена для дряблой кожи.

Нам бы очень хотелось, чтобы при этой покупке была гарантия возврата денег, но это не является препятствием для сделки.

С положительной стороны, вам нужно принимать эти капсулы только в течение недели или двух, прежде чем вы начнете видеть некоторые положительные результаты.

Таким образом, вам, скорее всего, не придется покупать более одной бутылки, прежде чем вы узнаете, подходит ли она для потребностей вашего тела.

Ознакомьтесь с тысячами отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Обеспечивает множество строительных блоков для новых клеток

Показывает большие перспективы для восстановления кожи

Минусы

Большой потенциал для аллергических реакций

---

4. Таблетки биотина Solimo

Эти таблетки обеспечивают концентрированный биотин прямо в вашу систему.

Характеристики

Для кого это лучше всего?

Они идеально подходят для мужчин со сбалансированным питанием, которым нужны отличные таблетки биотина с ограниченным бюджетом.

Основные характеристики

Мужчины могут быть простой добавкой, которая может способствовать здоровью волос, кожи и ногтей. Если вы хотите приобрести этот витамин, обратите внимание на этот витамин.

Он не только невероятно доступен, но и содержит 300 таблеток по запрашиваемой цене.

Этого достаточно для 10-месячного запаса таблеток для повышения биотина, так как вам нужно принимать только одну таблетку в день, чтобы увидеть результаты.

Каждая таблетка доставляет 5000 микрограммов биотина прямо в вашу систему, что делает ее одним из самых эффективных средств доставки биотина, которые удалось найти.

Этот биотин может оказывать благотворное влияние на все аспекты здоровья вашей кожи, волос и ногтей, одновременно улучшая скорость их роста, долговечность и внешний вид.

Поскольку этот витамин не имеет большого количества дополнительных ингредиентов или каких-либо компонентов, которые могут вызвать аллергические реакции, вероятность побочных эффектов невероятно мала.

Вы все еще можете принимать этот витамин во время еды, чтобы избежать расстройства желудка, но в конечном итоге это один из лучших витаминов для мужчин с чувствительным желудком из-за своей простоты.

Пожалуй, лучше всего то, что производитель включил годовую гарантию возврата денег.

Они вернут вам деньги за покупку, если вы останетесь недовольны в течение года с момента первоначальной покупки продукта.

Разговор о соотношении цены и качества!

Конечно, этот витамин не содержит такого разнообразия в каждой таблетке, как более сложные витамины.

Но это по-прежнему актуальный вариант для мужчин, которым не нужна дополнительная витаминная помощь.

Посмотрите сотни отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Множество таблеток при покупке

Минусы

Не помогает при дефиците витаминов

---

5. Revly Vegan Biotin Tablets

Эти таблетки биотина очень похожи на наш последний выбор, но имеют преимущество вегетарианской капсулы.

Характеристики

Дозировка: 1 капсула в день

Для кого это лучше всего?

Они отлично подходят для мужчин, которые нуждаются в добавках биотина, но также нуждаются в защите от аллергических реакций.

Основные характеристики

Это еще один витамин, содержащий только биотин, который обеспечивает множество преимуществ для здоровья ваших волос, кожи и ногтей.

Он также содержит 5000 микрограммов биотина в каждой капсуле, так что он может доставить столько же биотина, сколько и последняя бутылка с витамином.

Но в отличие от последнего проверенного нами витамина, содержащего только биотин, эта добавка содержится в вегетарианских капсулах, которые сделаны из ингредиентов, не содержащих глютен.

В результате эта витаминная добавка действительно идеальна для любого мужчины, даже если он страдает самыми тяжелыми аллергическими реакциями.

Он даже зарегистрирован как кошерный.

Бутылка содержит 130 капсул, этого достаточно для четырехмесячного запаса, поскольку каждая капсула предназначена для ежедневного приема.

Как и последние витамины, содержащие только биотин, эта бутылка также включает годовую гарантию возврата денег, которой вы можете воспользоваться.

В этой покупке меньше капсул, чем в другой.

Но это по-прежнему невероятно доступный вариант, который мы рекомендуем мужчинам, которым нравится идея простого биотинового витамина, но которым нужен витамин в овощной оболочке.

Посмотрите сотни отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Против

Не подходит для дефицита витаминов

---

6. Пластическая хирургия Salameh и уход за кожей

Эти витамины полезны для здоровья и улучшают увлажнение ваших волос и кожи.

Характеристики

Ключевые витамины: Биотин, D, B6, B12

Другие питательные вещества: Кератин, смесь пробиотиков, цинк, алоэ вера

Дозировка: 2 капсулы в день

Для кого это лучше ?

Они отлично подходят для мужчин, у которых всегда были проблемы с получением всех преимуществ для здоровья от добавок.

Основные характеристики

Эта комплексная витаминная добавка содержит биотин и кератин, которые в сочетании могут повысить скорость роста и силу волос.

Включенная добавка кератина является одним из лучших элементов, когда дело доходит до улучшения роста волос, поскольку кератин является одним из основных белков, который используется для создания новых прядей и фолликулов волос.

В формулу входят также несколько витаминов-антиоксидантов, которые могут уменьшить повреждение клеток свободными радикалами молекул кислорода.

Но это еще не все.

Этот витамин также включает пробиотическую смесь из 6 полезных для кишечника бактерий.

Это может показаться странным, но бактерии могут улучшить скорость усвоения определенных питательных веществ и улучшить действие витаминов, содержащихся в каждой капсуле, в вашем организме.

Поскольку они полезны для кишечника, у вас не должно возникнуть никаких побочных эффектов, если вы принимаете капсулы во время еды или избегаете приема капсул натощак.

Это может помочь вам получить пользу для здоровья, которую приносят ингредиенты, особенно если у вас обычно проблемы с пищеварением.

Единственными потенциальными побочными эффектами являются возможные аллергические реакции на сою или молочные продукты.

Но в остальном это мощная витаминная смесь, которую мы рекомендуем мужчинам, которым нужна помощь с волосами, кожей и ногтями в целом.

Существует также 60-дневная гарантия возврата денег, поэтому вы можете смело приобретать две бутылки на два месяца, чтобы увидеть, насколько хороши долгосрочные результаты.

Все это время ваши деньги будут в безопасности.

Посмотрите сотни отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Поставляется с витаминами и питательными веществами для комплексного улучшения

Поставляется с гарантией возврата денег

Минусы

Возможные аллергические реакции

---

7. Природные биотиновые капсулы для волос, кожи и ногтей

Эта простая, но эффективная добавка смешивает биотин с несколькими другими питательными веществами.

Спецификации

Ключевые витамины: Биотин, витамин C

Другие питательные вещества: Бета-каротин, цинк, медь

Дозировка: 1 капсула в день

Для кого это лучше?

Это хороший выбор для мужчин, которым не нужно столько витаминов, как другим.

Основные характеристики

Этот витамин для ваших волос, кожи и ногтей содержит особенно сильное количество биотина в каждой капсуле.

При 2500 микрограммах на капсулу, это не так много, как биотин, обеспечиваемый витаминами, содержащими только биотин, но все же это больше, чем сложные витамины, которые должны работать с гораздо большим количеством элементов.

Фактически, эта витаминная добавка состоит всего из пяти основных ингредиентов, которые укрепляют здоровье ваших волос, кожи и ногтей.

Витамин С действует как мощный антиоксидант, способствуя восстановлению клеток и предотвращая их деградацию в каждой области.

Цинк и медь также могут способствовать синтезу коллагена и со временем поддерживать здоровье кожи.

Однако эти элементы являются сильнодействующими аллергенами для некоторых мужчин.

Это витаминная добавка, которую обязательно следует рассмотреть вместе с врачом.

Каждой капсулы хватает на один день, и каждая состоит из внешнего слоя мягкого геля, который позволяет легко проглотить.

В результате наши тестировщики сообщают, что этот витамин является отличным выбором для мужчин, которым трудно принимать таблетки большего или большего размера.

Посмотрите сотни отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Против

Может вызывать тяжелые аллергические реакции

---

8. Биотиновая добавка Nature’s Bounty

Эта целенаправленная биотиновая добавка очень интенсивна и быстро дает результаты.

Спецификации

Другие питательные вещества: Соевое масло, пчелиный воск

Дозировка: 1 капсула в день

Для кого это лучше?

Это лучший выбор для мужчин, которым требуется много биотина, чтобы как можно быстрее улучшить свои волосы, кожу и ногти.

Основные характеристики

Этот последний витамин, содержащий только биотин, является особенно стойким.

Каждая капсула доставляет в вашу систему колоссальные 10 000 микрограммов биотина.

Это, несомненно, самый мощный витамин биотина, который обнаружили наши тестеры.

В результате вы должны относительно быстро увидеть результаты на волосах, коже и ногтях.

Даже если вы этого не сделали, в эту покупку входит 120 мягких гелевых капсул, которых хватит на три месяца использования, прежде чем вам придется совершать еще одну покупку.

Но это еще не все.

Запрашиваемая цена и так очень доступная, поэтому этот витамин можно использовать в качестве бюджетного витамина, особенно для мужчин, которые уже придерживаются сбалансированной диеты и не испытывают значительного дефицита витаминов.

Хотя гарантии возврата денег нет, низкая запрашиваемая цена практически исключает ваш финансовый риск.

Однако вы должны предупредить вас о возможных аллергических реакциях.

Капсулы изготовлены из комбинации соевого масла, пчелиного воска и растительного глицерина.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эти витамины, чтобы убедиться, что у вас не будет какой-либо неблагоприятной реакции на внешние слои капсулы.

Посмотрите сотни отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Доставляют больше биотина, чем любой другой витамин

При покупке много капсул

Минусы

Возможные аллергические реакции

---

Часто задаваемые вопросы о волосах, коже и ногтях Витамины

Сейчас что мы показали вам лучшие витамины для ваших волос, кожи и ногтей, давайте рассмотрим оставшиеся вопросы об этих добавках и их правильном использовании.

1. Действительно ли эти витамины помогают?

Витамины для волос, кожи и ногтей могут быть чрезвычайно полезны для всех трех частей тела.

Но важно контролировать свои ожидания, когда вы их используете, чтобы вы не разочаровывались, когда чудо не происходит.

Эти витамины часто называют добавками, потому что они делают это: дополняют естественные процессы в организме и облегчают создание здоровых, прочных волос, кожи и ногтей.

Эти витамины не могут кардинально изменить характер развития ваших волос, кожи и ногтей или полностью избавить вас от любых проблем, с которыми вы можете столкнуться.

Лучше думать о них как о средствах, восстанавливающих баланс вашего тела.

Их лучше всего использовать, если у вас уже есть определенный дефицит витаминов, который отрицательно сказывается на здоровье ваших волос, кожи или ногтей.

По сути, эти витамины могут помочь вашему телу улучшить рост волос, кожи и ногтей, если принимать их правильно и в правильных дозировках.

Но они не могут полностью устранить облысение по мужскому типу или сделать вашу кожу моложе на 20 лет.

Поскольку это добавки, а не чудодейственные препараты, лучше начинать принимать эти витамины в молодом возрасте.

Это когда вы можете быстро определить дефицит витаминов в результате своего питания, в отличие от возраста, когда вы стали старше, и ваши различные состояния могут быть вызваны любым количеством источников.

2. Как витамины улучшают здоровье волос, кожи и ногтей?

Витамины, которые усиливают эти элементы вашего тела, в первую очередь способствуют здоровью, заменяя питательные вещества и ингредиенты, которые необходимы для правильного роста и восстановления клеток.

Возьмем, к примеру, дефицит кальция.

Если вашему организму не хватает кальция, ему будет трудно поддерживать надлежащую плотность костей и восстанавливать незначительные повреждения костей, полученные в результате ежедневного износа.

Кроме того, с его помощью получаются не такие стойкие ногти, как должны быть, и не такие жесткие волосы.

Прием витаминных добавок, содержащих кальций, может помочь облегчить эти эффекты, заменив кальций, который вы должны потреблять в идеальном случае.

Люди принимают витамины, потому что часто легче получить необходимые питательные вещества для правильного развития тела в маленькой таблетке, чем есть совершенно другие продукты, которые еще не являются частью их повседневного режима питания.

Хотя очень важно придерживаться разнообразной диеты, состоящей из овощей, фруктов, углеводов и белков, многим людям трудно достичь идеальной диеты из-за графика работы или расположения продуктовых магазинов.

Принимать витамины намного проще, чем планировать приемы пищи, содержащие все основные группы продуктов.

Тем не менее, тот факт, что витамины таким образом улучшают состояние ваших волос, кожи и ногтей, означает, что их польза от них исчезнет, ​​если вы перестанете принимать витамины или если ваш дефицит станет еще больше.

Вот почему изменение рациона с включением этих витаминов и минералов приведет к долгосрочным успехам и, в конечном итоге, позволит вам избавиться от зависимости от витаминов.

В других случаях вам может потребоваться принимать витамины для поддержания нормального роста волос в обозримом будущем, если облысение по мужскому типу вызвано высоким уровнем DHT или генетическими факторами, не зависящими от вас.

В любом случае, не забывайте относиться к витаминам как к постоянному лечению, а не как к лекарству от витаминной недостаточности.

3. Что еще влияет на здоровье волос, кожи и ногтей?

Как указывалось выше, ваша диета может иметь огромное влияние на здоровье всех трех, а также на остальные функции вашего организма.

Здоровая диета обязательно включает в себя много листовых зеленых овощей и других видов овощей, а также много фруктов и полезных углеводов, чтобы сбалансировать энергетические потребности вашего организма.

Вам также следует потреблять здоровый белок и нежирное мясо, например куриное.

Этот белок лучше для вашего тела превращаться в строительные блоки, необходимые для роста новых волос, кожи и ногтей.

Окружающая среда также может повлиять на здоровье ваших волос, кожи и ногтей.

Например, более сухая среда быстрее высушит волосы и кожу, что может привести к неблагоприятным условиям или появлению перхоти.

Витамины могут помочь улучшить способность вашего тела к естественному увлажнению и облегчить переносимость этого климата.

Точно так же, если вы заботитесь о своих ногтях и часто чистите их, вы можете гарантировать, что они будут расти без мусора или бактерий, постоянно скапливающихся в них.

Правильное потребление витаминов — лишь одна часть целостного здоровья тела.

Внимательное отношение к своим волосам, коже и ногтям и правильное обращение с ними может иметь большое значение для того, чтобы они выглядели как можно лучше.

Мы подготовили руководства по лучших шампуней и кондиционеров для мужчин , а также несколько руководств по лучшим средствам ухода за кожей для мужчин, если вы хотите узнать больше о том, как бережно заботиться о своем теле и освоить лучшее. методы ухода.

4. Как мне принимать витамины?

Вы всегда должны потреблять витамины в соответствии с инструкциями на этикетке или от производителя.

Прием дополнительных витаминов не приведет к более быстрым и точным результатам.

На самом деле, прием слишком большого количества витаминных добавок может привести к нежелательным побочным эффектам в будущем.

Будь то один раз в день, один раз в неделю или несколько раз в день, всегда принимайте витамины в соответствии с инструкциями и никогда не допускайте передозировки.

5. Как скоро я увижу результаты?

Витамины для волос, кожи и ногтей не работают в одночасье.

Вместо этого для получения заметных результатов большинству витаминных добавок для любой цели потребуется несколько месяцев.

Помните, витамины и питательные вещества, которые вы потребляете, добавляются в ваше тело в незначительных количествах с каждой капсулой.

Это означает, что вашему организму необходимо накопить избыток этих минералов, прежде чем оно сможет начать использовать их для создания новых клеток волос, кожи и ногтей и улучшения их внешнего вида.

Мужчинам с серьезным дефицитом витаминов может потребоваться дополнительное время, прежде чем ваше тело сможет подготовить повреждение какой-либо части и начать возвращать ваши волосы, кожу и ногти в здоровый вид.

Для достижения реальных результатов вам необходимо принимать витамины регулярно и в правильных дозах.

Будьте терпеливы, пробуя новую марку витаминов, поскольку может пройти некоторое время, прежде чем вы сможете объявить ее успешной или провальной.

6. Нужно ли мне поговорить с врачом перед приемом витамина?

Прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Но это вдвойне верно для витаминов для волос, кожи и ногтей.

Эти витамины содержат множество элементов, влияющих на многие части вашего тела.

Таким образом, риск серьезных побочных эффектов немного выше, чем при использовании витаминов, нацеленных в частности на один аспект вашего тела.

Обязательно спросите своего врача о том, какие витамины подходят для вашего состояния, и следуйте его советам; в конце концов, они действительно ходили в медицинский институт!

Ногти, волосы и кожа — Blackmores

Привет.Я использую поливитамины для мальчиков-подростков и витамины c и d. Можно ли принимать эти витамины для волос и ногтей с этими

Тогтохбаяр 08 июн 2020

Привет, я 30-летняя женщина, недавно купила волосы, ногти и кожу Blackmores, выпила 1 дозу из флакона и заметила, что мои ногти становятся хорошими и здоровыми.Но моя главная причина купить это из-за того, что я не заметил никаких изменений в волосах. Когда дело доходит до волос, это просто разочарование 🙁

AJJohn 28 мая 2020

Привет, могу ли я принимать добавки для волос и ногтей вместе с био цинком плюс и витамином С Tq

Линн 24 марта 2020 г.

Привет, Блэкмор, просто хочу сообщить, что я попробовал ваши ногти, волосы и кожу, и получил чудесные результаты, и я очень удивился.Я принимал ваш продукт всего 1 неделю. Мои ногти, которые никогда не растут (такие короткие, что кажется, что я их кусаю), что за последние 8 дней они выросли почти на 4 миллиметра — каждый палец. Сегодня я позвонила одному из ваших медицинских консультантов, потому что была шокирована результатами. Я сделал несколько снимков своих ногтей и хотел бы разместить их здесь, но не могу, так как нет возможности сделать это. У меня никогда не было таких ногтей. С этими новыми гвоздями печатать по-другому. У моей мамы, тети, бабушки и сестры ломкие очень короткие ногти.На вашем флаконе написано, что нужно ждать результатов 12 недель, но результаты для меня были настолько очевидны в первую неделю. Я подсчитал, сколько таблеток осталось в купленном мной флаконе, и осталось ровно 52 таблетки. Я просто не могу поверить в потрясающий рост после 8 таблеток и 8 дней. Да, интересно, как я буду в следующие недели и 52 таблетки спустя? Я надеюсь, что он распространится на мои волосы и заставит их отрасти по-настоящему длинными !!! СПАСИБО УДИВИТЕЛЬНО (мне не заплатили за то, чтобы я это сказал, я не связан с Blackmores.Я очень цинично и скептически отношусь к продукции).

Габриэлла 27 февраля 2020

привет, могу я знать, могу ли я употреблять это вместе с вашими поливитаминами? а масло примулы вечерней? или я должен принять только одно из них?

Белинда 09 февраля 2020

Привет, примерно через неделю после приема этого продукта я заметила, что мои волосы выпадают клочьями.Я принимаю добавку в рекомендованной дозировке. Единственный раз, когда я когда-либо заметил, что волосы выпадают клочьями, было, когда я принимал добавку с хелатом марганца. Я просто перечитал ингредиенты и обнаружил, что этот продукт содержит тот же ингредиент. Есть ли шанс, что ингредиент будет удален? Спасибо

Сара 11 янв.2020 г.

Привет, я веган.Содержит ли Blackmores Nail, Hair & Skin производные животного происхождения? Спасибо

афния 19 декабря 2019

Привет.В настоящее время я ищу продукты, которые помогут мне с прыщами и волосами. Следует ли мне принимать этот продукт с био-цинком или этого продукта также будет достаточно для решения моей проблемы с прыщами? Спасибо.

Artha 12 декабря 2019 .

 

	Наш лучший выбор Nature’s Bounty 0 Оптимальные решения для прочности волос и ногтей 931 Много капсул в бутылке Легко проглотить	СМОТРЕТЬ НА AMAZON →
	Sports Research Биотин с органическим кокосовым маслом Много биотина в каждой капсуле Есть гарантия возврата денег 900	СМОТРЕТЬ НА AMAZON →
	Purely Optimal Premium Multi Collagen Peptides Capsules Быстро дает результаты Показывает большие перспективы для восстановления кожи	ПРОСМОТР AMAZON →
СМОТРЕТЬ НА AMAZON →
	Revly Vegan Biotin Tablets Веганская и кошерная оболочка Обеспечивает много биотина	ПРОСМОТР AMAZON →	и уход за кожей Поставляется с витаминами и питательными веществами для комплексного улучшения Легко усваивается	ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON →
	Мягкие гели с биотином для волос, кожи и ногтей, созданные природой Улучшает кожу очень сильно well Простая формула	ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON →
	Биотиновая добавка Nature’s Bounty Очень доступная Доставляет больше биотина, чем любой другой витамин		ПРОСМОТР НА AMAZON