6 самых полезных витаминов для ногтей – Здоровье – Домашний

Витамин А (он же ретинол, ретитола ацетат) – один из самых важных витаминов для ногтей, он необходим для того, чтобы они, были крепкими и гладкими, не слоились и не ломались. Так что ешьте больше свежих сезонных овощей оранжевого цвета, богатых провитамином А! Но имейте в виду: при всей пользе таких великолепных источников провитамина А, как болгарский перец, морковь и тыква, одними овощами, даже самыми витаминными, не обойтись. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, а для нормального роста ногтей нужно достаточное количество животного белка. Не случайно у вегетарианцев ногти обычно растут очень медленно. Так что обязательно включите в свой рацион молочные продукты и морскую рыбу (в последней еще содержатся йод и фосфор, стимулирующие рост ногтей). И не забывайте про сливочное масло – кладезь быстроусваиваемого витамина А, также в нем содержатся и другие полезные для ногтей витамины – D, Е, С и группы В.

Витамины группы В, которыми богаты не только мясо и молочные продукты, но и крупы, зеленые овощи и все виды капусты, нужны, в первую очередь, для хорошего роста ногтей. Идеальные сезонные источники свежих витаминов группы В осенью – цветная, красная и белокочанная капуста, а также яблоки, в которых полезные витамины соседствуют с железом и цинком. А нехватка этих микроэлементов, как доказали ученые, вызывает истончение ногтей, появление на них белых пятен и бороздок. Особенно важны витамины В1 (он же тиамин), В2, В3 (никотинамид), В6 (пиридоксин), активно участвующие в синтезе главного строительного белка ногтей и волос – кератина. Нехватка пантотеновой кислоты (она же витамин В5), регулирующей водный баланс в организме, что сцепление между чешуйками кератина ухудшается, и ногти начинают слоиться, даже если за ними тщательно ухаживать. Причем этот витамин осенью очень легко найти и на рынке, и в огороде: как показывают последние исследования ученых больше всего пантотеновой кислоты в хорошо поспевших

помидорах и моркови, а также горохе.

Витамин С предупреждает истончение ногтевых пластин и улучшает усваивание витаминов А и Е. Больше всего его в свежих, недавно собранных овощах и фруктах. Так что осенью стоит есть их как можно больше: через пару месяцев дары природы потеряют до 40-50% витамина С, а к началу зимы витаминов в них останется еще меньше. Например в

капусте и картошке через 4-5 месяцев хранения витамина С становится в два раза меньше. Рекордсмены по содержанию витамина С – свежие ягоды шиповника и облепихи. В 10 г шиповника содержится дневная норма витамина С, в облепихе его меньше, но зато в ней больше провитамина А.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Сухость кожи и ломкость волос и ногтей чаще всего нужно «лечить» не кремами, а витаминами А и Е. Но имейте в виду, что после долгого, а также из-за неправильного хранения, например на свету, значительная часть витаминов разрушается. Так что самые полезные овощи и фрукты те, что попали на стол после сбора урожая.

Витамин Е или токоферол, – еще один очень полезный витамин для ногтей. При его нехватке они быстро становятся сухими, теряют блеск, плохо растут, опять же, начинают ломаться и слоиться. Самый простой способ избежать этого – включить в ежедневный рацион оливковое и другие нерафинированные растительные масла, проще всего заправлять ими салаты. Также полезно чаще есть орехи (особенно «свежие», собранные в этом году) и

проростки.

Совет: чтобы ногти не слоились, два-три раза в день пользуйтесь кремом для рук с витамином Е или богатыми им растительными маслами, наносите его как маску, не только на кожу рук, но и на ногтевые пластины.

Промо брендов

Крем для питания кутикулы и предотвращения расслоения ногтей «Восстановление» Radical Cuticle Cream, Christina Fitzgerald с витамином Е

Промо брендов

Масло для укрепления ногтей и ухода за кутикулой Apricot Сuticle Оil, Essie

с маслом абрикосовых косточек и витамином Е

Промо брендов

Крем для ухода за кутикулой Cuticle Eraser, CND с витаминами В5, Е и маслом абрикосовых косточек

Промо брендов

Укрепляющий уход для ломких ногтей и кутикулы Couleurs Nature Atelier Manicure, Yves Rocher с витамином Е, маслами ши, макадамии, абрикосовых косточек и какао

Промо брендов

Масло для кутикулы

Cuticle Oil+, Orly с витаминами А и Е, провитамином А, маслами виноградных косточек и примулы

Промо брендов

Концентрированный крем для рук Intensive+, Kamill с витаминами и миндальным маслом

Промо брендов

Питательный крем для рук «Карите, сладкий миндаль и масло арганового дерева», Le Petit Marseillais с маслами карите и арганы

Промо брендов

Увлажняющая маска для рук,

Cettua с маслами ши и жожоба

Витамин D необходим для того, чтобы организм нормально усваивал кальций – микроэлемент, ответственный за прочность ногтей. Необходимое количество витамина D организм получит, если прогуляться солнечным днем по улице в течение 15-20 минут, в пасмурную же погоду стоит обратить внимание на богатые им продукты – морскую рыбу и морепродукты, яйца, творог и сыр.

Витамин Н (он же биотин, коэнзим R). Тем, кто хочет иметь красивые крепкие ногти, без него никак нельзя! Как показывают различные исследования ученых и наблюдения врачей, если ногти очень сильно ломаются и крошатся, чаще всего проблема вызвана недостатком витамина Н, нехватка которого негативно влияет на качество кератина. Ученые

Колумбийского университета недавно даже провели специальное исследование: у двух третей пациентов, жаловавшихся на плачевное состояние и ломкость ногтей, проблемы исчезли после приема высоких доз биотина (до 2 мг) в течение месяца. Аналогичное исследование провели и немецкие ученые: через несколько месяцев больше 90% добровольцев, принимавших ежедневно 2,5 мг биотина, отметили, что их проблемные ногти стали прочными и крепкими.

Дозировка до 2-2,5 мг биотина считается безопасной в качестве лечебной, к тому же этот витамин не накапливается в организме, так что опасаться его переизбытка не стоит. Для профилактики гиповитаминоза витамина Н Всемирная организация здравоохранения рекомендует даже меньшие дозы – нам достаточно 0,1—0,3 мг этого витамина. Больше всего биотина в курином желтке, мясных субпродуктах и сардинах, среди растительных продуктов его много в

орехах и грибах. Так что пока продолжается грибной сезон – не теряйте времени! И имейте в виду: употребление спиртного, прием антибиотиков, гормональных лекарств на основе эстрогенов, а также дисбактериоз кишечника ухудшают естественный синтез и усвоение биотина в нашем организме.

8 витаминов и минералов, необходимых для здоровья ногтей

По состоянию ногтей можно определить здоровье человека. Воздействие бытовой химии, лаков для ногтей и прочих химических веществ ухудшает состояние ногтевой пластины. Деформация, неправильный рост и ломкость ногтей может быть признаком недостатка витаминов в организме. В этой статье мы поговорим о восьми витаминах и минералах, способствующих росту здоровых ногтей. Вот восемь важнейших витаминов и минералов, которые помогают поддерживать рост, правильное формирование и прочность ногтевых пластин.

Витамин В7

Витамин В7 (биотин, витамин Н или коэнзим R) – один из витаминов группы В, являющийся важной составляющей в метаболизме углеводов, жиров и аминокислот. Употребление в пищу продуктов и добавок, богатых витамином В7 способствует укреплению ногтевых пластин.

Биотин содержится в таких продуктах, как печень, цветная капуста, лосось, морковь, бананы, дрожжи, зародыши пшеницы, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты и куриное мясо.

Другие витамины группы В

Витамины В12 и В9 (фолиевая кислота) способствуют усвоению железа и формированию красных кровяных телец (эритроцитов). Появление продольных темных полос, синих или фиолетовых пятен на ногтях, а также тонкость и ломкость ногтевых пластин может свидетельствовать о недостатке этих витаминов в организме.

К продуктам, богатым витамином В12 относятся: печень, рыба и морепродукты, говядина, злаки, молочные продукты и яйца. Источником витамина В9 являются: чечевица, горох, шпинат, авокадо, брокколи, манго, салат, кукуруза, апельсины.

Железо

Железо является основой частью гемоглобина, белка эритроцитов, которые транспортируют кислород клеткам организма, в том числе к ногтям. Без железа кислород не попадает в клетки.

Поскольку для здоровых ногтей необходим кислород, при недостатке железа и железодефицитной анемии на ногтях могут появиться вертикальные бороздки или вмятины.

Норма потребления железа в день: мужчины – 8 мг, женщины от 19 до 50 лет – 18 мг. После наступления климакса у женщин норма потребления снижается до 8 мг в сутки.

Продукты, богатые железом: морепродукты и рыба, красное мясо, печень, яйца, бобовые, шпинат, тыквенные семечки, черный шоколад, гречневая крупа, гранат, клубника.

Употребление пищи с высоким содержанием витамина С вместе с растительным источником железа повышает его всасывание.

Магний

Магний регулирует более 300 биохимических реакций в организме, а также играет важную роль в синтезе белка, отвечающего за здоровье ногтей. При дефиците этого минерала ногти становятся ломкими, на них появляются вертикальные бороздки. Суточная норма потребления магния: мужчины — 400-420 мг, женщины — 310-320 мг.

Магний содержится в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, гречневая крупа, тыквенные семечки, пшеничные отруби, орехи, морская капуста, овсяные хлопья, какао.

Белок

Главным структурным элементом ногтей является белок кератин, который отвечает за прочность ногтей. Дефицит белка в организме приводит к ломкости ногтей. Рекомендуемая суточная норма белка – 0,8 г на килограмм веса. В некотором смысле, это минимальное количество, которое необходимо для поддержания здоровья всего организма в целом и ногтей в частности. Поэтому процент содержания белка в ежедневном рационе может быть значительно выше.

Богатые белком продукты: нежирное мясо, яичный белок, бобовые, сыр тофу, орехи.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются важными питательными элементами, которые препятствуют воспалению, а также способствуют увлажнению, питанию и здоровому росту ногтей.

Основными продуктами, содержащими Омега-3, являются: печень трески, рыба (тунец, скумбрия, палтус, сельдь, сардины, лосось), морепродукты, икра, семена льна, орехи, тыквенные семечки, брюссельская капуста, шпинат.

Рекомендуемая суточная норма: мужчины – 1,6 г, женщины – 1,1 г.

Витамин С

Этот витамин участвует в формировании аминокислот коллагена, который способствует повышению прочности, а также правильному и быстрому росту ногтей. При дефиците витамина С ногти становятся ломкими, слоятся и замедляются в росте.

Наш организм не вырабатывает этот витамин, поэтому необходимы внешние источники его получения. Наиболее богатыми витамином С продуктами являются: цитрусовые, болгарский перец, помидоры, листовая зелень, шиповник, смородина, облепиха, клубника.

Суточная норма: мужчины – 90 мг, женщины — 75 мг.

Цинк

Цинк является важным минералом для поддержания здоровья всего организма. Он способствует заживлению ран, повышению иммунитета и улучшению роста ногтей и волос. При дефиците цинка в организме человека на ногтевых пластинах появляются белые пятна, воспаляется кутикула, замедляется рост ногтей.

Суточная норма потребления цинка: мужчины — 11 мг, женщины – 8 мг.

Продукты, богатые цинком — морепродукты, постное мясо, орехи, соя, индейка и черный шоколад.

Ломкие ногти? Советы по выбору витаминов

Причины ломкости и расслоения ногтей можно разделить на две категории: неправильный уход и недостаток микроэлементов, необходимых для роста ногтевой пластины. Для того, чтобы разобраться в проблеме, необходимо проанализировать все факторы, которые могут влиять на состояние ногтей. Рассмотрим более подробно возможные причины по порядку.

• Ногти обладают пористой структурой. Все химические средства, будь то лаки для ногтей или жидкости бытового предназначения, проникают в нее и разрушают ноготь изнутри. Устраните использование подобных средств: реже красьте ногти и проводите уборку в перчатках.
• Резкий перепад температуры, с которым мы сталкиваемся в холодное время года, также наносит урон состоянию ваших ногтей. Старайтесь держать руки в тепле и защищайте их от холода теплыми варежкам или перчатками.
• Ногти нельзя обрезать ножницами или кусачками — только подпиливать. Причины две: микротрещинки обрезанного края ногтевой пластины и слишком короткая длина.
• Неправильный уход за кутикулой, которая питает ногтевую пластину полезными микроэлементами. Слишком частое удаление тонкой кожи, обрамляющей ноготь, приводит к нарушению поступления микроэлементов. Как следствие — сухость, ломкость и расслоение ногтей.

Устранив все вышеперечисленные бытовые факторы, вы существенно улучшите состояние ваших ногтей. Тем не менее, для того чтобы ногтевая пластина была здоровой и прочной, важно избавиться от главной причины ломкости — авитаминоза. Рассмотрим подробнее, какие именно витамины занимают ключевую роль в здоровье ваших ногтей:

• Витамины А и Е — одни из самых важных для для красоты и здоровья не только ногтей, но и волос и кожи. Лучше всего они усваиваются вместе. Ешьте побольше сезонных овощей и фруктов, таких как: болгарский перец, морковь и тыква. Важным условием усвоения этих микроэлементов является достаточное содержание жира и животного белка в вашем рационе.
• Кальций выполняет важную функцию в формировании не только ногтей, но и все опорно-двигательной системы. Для того, чтобы обеспечить его оптимальное содержание в вашем рационе, ешьте побольше морепродуктов, яиц, шпината и брокколи.
• Витамин D. Синтез этого витамина происходит при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу. Для того, чтобы обеспечить организм необходимым количеством микроэлемента, будет достаточно регулярной прогулки на свежем воздухе в светлое время суток в течение 15-20 минут.
• Йод играет важную роль в нормализации обмена веществ. Нарушение работы метаболизма может стать основной причиной плохого усвоения всех витаминов в целом. Как следствие, вы пьете витамины, но все старания тщетны. Ешьте побольше морепродуктов, морской капусты и зеленого салата.
• Витамин C улучшает усваивание витаминов А и Е, о которых уже шла речь выше. Основным источником считаются цитрусовые, шпинат, облепиха и шиповник.

0 отзывов

Витаминный комплекс для красивых ногтей и сильных волос

0 грн

1 724 грн

Нет на складе

Есть в наличии

Нет на складе

Ресурс 10 В корзину

Часто, большинство продуктов, которые мы употребляем в пищу, не способны восполнить дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Это оправдано резким ухудшением экологии и качества производства продуктов питания. Для того, чтобы обезопасить себя от негативного влияния окружающей среды, рекомендуем обратить внимание на комплекс витаминов Orthomol Beauty. Разумеется, для того, чтобы получить прочный и долговременный эффект, необходимо комплексно подойти к решению проблемы. Правильное питание и здоровый сон — обязательные составляющие красоты и молодости вашего организма. Orthomol Beauty специально был разработан для решения проблем авитаминоза и связанными с ним проблемами. А потому является идеальным решением для городских жителей, беспокоящихся о эстетической и практической стороне своего здоровья.

• Начните решение проблемы ломкости ногтей с устранения вредных бытовых привычек. Выбирайте наименее вредную бытовую химию и старайтесь реже использовать лаки для ногтей и ацетон.
• Параллельно с этим начните принимать витаминный комплекс — так вы дадите организму шанс быстрее восстановиться.
• Ухаживайте не только за самими ногтями, но и за кожей рук.
• Внесите коррективы в свои пищевые привычки. Старайтесь употреблять больше сезонных овощей и фруктов, а также морепродуктов и животного белка.
• В регулярном порядке в холодное время года подстрахуйте себя приемом витаминных комплексов, которые восполнят недостаток микроэлементов в организме.

 

 

Витамины для ногтей или делаем ногти более красивыми и привлекательными.

Мы хотим чтобы наши ногти всегда выглядели ухожено и красиво и уделяем этому немало времени. Но иногда бывает, что и с ними случаются неприятности, несмотря на все наши старания по уходу. Они уже не выглядят гладкими и блестящими, а иногда даже появляются признаки болезней. Вместе с ногтями теряют свой вид волосы и кожа. Это может быть связано с нехваткой витаминов в нашем организме. Ведь с современными темпами жизни мало кто соблюдает правильное питание, содержащие все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Конечно, можно обратиться в маникюрный солон, там найдут способ скрыть недостатки ногтей, но правильнее будет искоренить саму проблему, ведь кому хочется на это еще и деньги отдавать постоянно…

Какие же витамины украсят Ваши ногти?

Сейчас в магазинах существует огромный ассортимент разнообразной продукции по уходу за ногтями, в том числе и витаминные комплексы.  Однако не стоит покупать первый приглянувшийся. Важно помнить, что не все витамины для ногтей могут на самом деле помочь. Прежде всего обратите внимание на свое питание и постарайтесь разнообразить сначала его различными видами витаминов.

1. Витамин А жирорастворимый, содержится в зелени, помидорах, яйцах, сыре, печени, рыбе. Для ногтей он полезен тем, что способствует их росту и укреплению. В аптеках витамин А продается как ретинол, однако его дозировку лучше определить врачу, иначе можно сделать еще хуже.
2. Витамин В присутствует в капусте, яичном желтке, пивных дрожжах и нужен организму для скорейшего усвоения белка, а ногтям помогает в росте.
3. Витамин С это прежде всего конечно же все цитрусовые, а также картофель и томаты. Этот витамин полезен при расслоении ногтей, при появлении на них белых пятнышек или точечных углублений. Можно опустить ногти в свежевыжатый сок или мякоть лимона  – это укрепит их и придаст приятный светлый цвет.
4. Витамин Е также жирорастворимый. Это орехи, бобовые, злаковые, молоко. Полезен против сухости и ломкости ногтевой пластины.

Полезными для укрепления ногтей являются также различные минералы. Например, йод очень хорошо способствует росту ногтей, им даже некоторые рекомендуют смазывать ногти для укрепления. Но лучше всего просто употреблять иногда в пищу йодосодержащие продукту – морскую капусту, шпинат, шампиньоны, ананасы. Кальций необходим для  укрепления кости в нашем организме, также он предотвращает хрупкость и ломкость  ногтей. Содержится в молочных продуктах. Железо помогает справится с неровностями ногтей и их неестественным цветом. Его легко найти в мясе, горошке, кабачках и капусте.  Для эластичности или наоборот твердости ногтя используют кремний, который содержится в овощах. Сера является необходимым элементом, чтобы справиться с различными воспалительными процессами в организме. Она также полезна  для кутикулы и ее нормального функционирования. Для этого лучше кушать лук, чеснок, баклажаны а также овсянку и гречку.

Как видим, достаточно придерживаться разнообразного и богатого витаминами питания, и с ногтями проблем можно избежать, как и проблем в самом организме. Поэтому диеты здесь не лучшее решение, они лишь истощают организм, делая его без витаминов беззащитным и слабым.

Есть также разнообразные народные средства для здоровья, восстановления и укрепления ногтей в домашних условиях. А если вы все-таки решились ускорить этот процесс и воспользоваться витаминными комплексами, то следует учесть несколько важных деталей. Прежде всего определитесь с правильной и постоянной дозировкой, можно даже обратиться с этими вопросами к специалистам, ведь если этим пренебрегать, то легко заработать авитаминоз! Также следует подумать о совместимости витаминов, ведь некоторые только усугубляют действия других (это как кушать рыбу с молоком). В этом Вам помогут таблицы совместимости витаминов.

Вывод: кушайте побольше витаминов для ногтей, и организм Вас за это отблагодарит!

И очередная тематическая смешинка:

“Терпи, принцесса – длинные ногти из тебя королеву сделают!“

Витамины для ногтей помогут сделать маникюр безупречным. Какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей — Автор Екатерина Данилова

Руки – визитная карточка женщины. Вот почему ухаживать за ними нужно очень тщательно. Выйти на улицу без маникюра – увольте! Но что делать, если ногти вдруг начали ломаться, слоиться и плохо расти? Витамины для ногтей помогут вернуть им здоровье, а рукам – ухоженный вид.

Причины ломкости ногтей

Основная причина, по которой ногти начинают доставлять эстетические проблемы, – нарушение обменных процессов. Спровоцировать это состояние может инфекционное заболевание, неправильная диета с жесткими ограничениями, обедненный витаминами рацион, хронические простуды, вызванные общим ослаблением иммунитета, дисбактериоз. Ухудшение состояния ногтей – это симптом неблагополучия. Необходимо выяснить причину, получить консультацию иммунолога или терапевта. Врач назначит основное лечение и скажет, какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей.

Кроме того, ногти могут потерять здоровый из-за изменения гормонального статуса. Часто женщина сталкивается с проблемой после наступления климакса, после очистительного месячного цикла, во время беременности. Вызвать ломкость ногтей может прием гормональных препаратов и противозачаточных таблеток. В этом случае тоже требуется медицинская коррекция, провести которую должен специалист.

Какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей

Роль витаминов для человеческого здоровья трудно переоценить. Они участвуют во всех биохимических процессах. Если внешний вид ногтевых пластин ухудшился, необходимо в первую очередь заподозрить нехватку определенных витаминов.

За состояние ногтей отвечают несколько веществ. Вот какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей.

• Ретинол (вит. А) ускоряет образование новых молодых клеток, регулирует обменные процессы в организме, защищает ногтевую пластину от грибка, делает ее прочной и ровной.

• Тиамин (вит. В1), рибофлафин (вит. В2), ниацин (вит. В3), пиридоксин (вит. В6) принимают участие в выработке белка кератина, без которого строительство клеток для ногтевых пластин и волосяных стержней невозможно.

Пантотеновая кислота (вит. В5) регулирует водный баланс в организме, поэтому при дефиците вещества ногти слоятся даже при хорошем уходе. Если витаминов группы В не хватает, на ногтевых пластинах появляются белые пятнышки, выпуклости, бороздки.

• Витамин D необходим для усвоения кальция – главного строительного материала для ногтей. Поэтому дефицит вещества влияет на состояние ногтевой пластины резким ухудшением ее качества.

• Токоферол (вит. Е) улучшает периферийное кровообращение, а значит, обеспечивает хорошее питание ногтей, предупреждает их ломкость.

• Аскорбиновая кислота (вит. С) улучшает усвоение токоферола и ретинола, предотвращает истончение ногтевой пластины за счет синтеза коллагена.

• Биотин (вит. Н) улучшает внешний вид ногтя, при нехватке вещества ногти покрываются бороздками и трещинками.

• Никотиновая кислота (вит. РР) заставляет ногти расти быстро, устраняет ломкость.

Таким образом, большинство витаминов необходимы для нормального роста и здорового вида ногтей. Именно поэтому решить проблему ломкости можно с помощью курса хороших аптечных препаратов, содержащих витамины для ногтей и микроэлементов.

Какие витаминные комплексы помогут укрепить ногти

В рейтинге аптечных препаратов лидируют витаминные комплексы с пометкой «бьюти». Они содержать именно те вещества, которые улучшают состояние ногтей, кожи и волос, то есть в прямом смысле дарят красоту.

• Витрум Бьюти стимулирует метаболические процессы в организме, показан при дефиците витаминов и минералов. В препарате много кальция, железа, цинка, бора, марганца, аминокислот. Курс этих витаминов устраняет расслоение и ломкость ногтей.

• Перфектил стимулирует выработку коллагеновых волокон, назначается при ломкости ногтей, вызванной авитаминозом.

• Компливит «Сияние» – источник витаминов А, С, Е, В, а также многих других витаминов и минералов. Улучшает состояние ногтевых пластин, ускоряет метаболизм, стимулирует синтез коллагена.

• Мерц Бьюти укрепляет ногтевые пластины, помогает избавиться от белых пятен и ломкости.

• Ледис Формула назначается для облегчения состояния при климаксе, улучшает состояние ногтевой пластины.

• Комплекс «Алфавит» содержит вещества, которые нужны для восстановления красоты и силы ногтей.

• Супрадин – один из наиболее эффективных препаратов в плане восстановления здоровья ногтевой пластины, хотя и не имеет специальной бьюти-пометки. Сбалансированный состав благотворно влияет на все системы организма, восстанавливает метаболические процессы.

Принимать витаминные комплексы нужно строго по инструкции, курсами. Превышать дозировку или пить витамины постоянно нельзя: нужно делать обязательный перерыв на 3-4 месяца.

Продукты, содержащие витамины для ногтей

Есть правильную пищу – наиболее простой, эффективный и безопасный способ поддерживать здоровье тела. Зная, какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей, можно скорректировать свой рацион и быстрее разрешить проблему.

• Ретинола много в моркови, болгарском перце, тыкве. Чтобы жирорастворимый витамин А усвоился, нужно масло, поэтому есть оранжевые овощи нужно со сливками, растительным или сливочным маслом, сметаной.

• Витамины группы В содержатся в мясе, сыре, молоке, крупах, зеленых овощах и яблоках, помидорах, горохе.

• Аскорбиновой кислоты много в облепихе, шиповнике, цитрусовых фруктах.

• Витамином D богата рыба, печень, творог, молоко, сливочное масло.

• Биотин содержится в куриных яйцах, орехах и грибах.

• Источник витамина Е – все нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, гречишное, тыквенное и т.д.).

• Витамин РР есть в молоке и мясе.

Хорошо влияют на состояние ногтевой пластины блюда с желатином: заливное, мармелад, желе, мусс. Желатин укрепляет ногти за счет коллагеновой составляющей.

Как улучшить состояние ногтей

Народная медицина знает множество рецептов, которые помогают восстановить здоровье ногтевых пластин с помощью масок и компрессов. В маслах и соке растений содержится масса витаминов для ногтей, и их обязательно нужно использовать, если сделать маникюр стало настоящей проблемой.

Масляные аппликации и маски

Самым популярным средством восстановления красоты ногтей являются масляные маски или аппликации. Растительные масла – изумительно богатый источник токоферола, который называют одним из витаминов красоты. Для наружного применения можно брать не только пищевые, но и косметические масла: абрикосовое, персиковое, миндальное.

Небольшое количество любого базового масла подогрейте на водяной бане, капните 2 капли эфира с приятным запахом, смочите в масляной смеси тканую салфетку и наложите на ногти. Сверху можно утеплить руки полотенцем и держать аппликацию 20-30 минут.

Для масляной маски подогрейте масло до теплого состояния, опустите кончики пальцев так, чтобы в масло оказался погружен весь ноготь и «лечите» ногтевые пластины минут десять. Затем промокните масло салфеткой, остатки вотрите в основание ногтя и кутикулу.

Витаминная «ванночка»

Источник витамина С – свежий лимон. Потому для укрепления ногтевой пластины достаточно погрузить в лимонную мякоть ногти. Продолжительность такой «ванночки» – десять минут. Затем руки нужно сполоснуть, а затем обязательно нанести увлажняющий крем. Если делать процедуру через день, то уже спустя две недели ногти станут блестеть, перестанут ломаться.

Полезные ссылки:

Витамины для укрепления ногтей: какие комплексы пить?

Красивые ногти являются не только привлекательным элементом, но и свидетельствуют о здоровье. Внешний вид ногтей – это своеобразный индикатор состояния организма, определяющий эмоциональное и физическое здоровье. Если ногтевая пластина часто ломается, слоится, плохо растет, выглядит тускло, то это означает, что организму необходимы витамины для укрепления ногтей. Какие именно витаминные комплексы нужно пить?

Зачем ногтям витамины?

Ногтевая пластина состоит из нескольких кератиновых слоев с прослойкой из воды и жира, однако ногтям нужны не только эти вещества, но и другие минералы и витамины. Основную часть полезных веществ ногти получают из питания, поэтому здоровый рацион очень важен. Но иногда этих соединений недостаточно и тогда возникает авитаминоз ногтевой пластины, главными признаками которого является:

• слабые и тонкие ноготки;
• расслаивающиеся и ломкие ногти;
• хрупкая и шероховатая ногтевая пластина;
• большая луна и ногтевого ложа;
• потеря блеска;
• горизонтальные или вертикальные белые полосы;
• хронический грибок.

Когда питание не может справиться с авитаминозом, для укрепления ногтей нужно пить комплексы синтетических витаминов и минералов. Поскольку даже если не хватает какого-то одного витамина, то нужно употреблять и другие полезные для организма вещества. К примеру, белки не будут усваиваться без витамина А, а без витамина D не усвоится кальций и т.д.

Витамины и минералы для ногтей

Чтобы устранить нехватку полезных веществ в организме, нужны специальные поливитаминные комплексы. Существует два варианта применения витаминов и минералов для укрепления ногтей: втирать в ногтевую пластину или пить витаминные коктейли в виде капель, микстур, сиропов, таблеток, БАДов. Прием полезных компонентов внутрь эффективнее, поскольку в этом случае поливитамины усваиваются не только ногтями, но и волосами, ресницами, кожей и т.д.

Какие витамины пить при проблемных ногтях:

• для укрепления и гладкости ногтевой пластины нужны такие вещества, как витамин А, C, Е, кальций, кремний, цинк, железо, селен;
• для быстрого роста – поливитамины D и B,фосфор, и йод;
• чтобы ногти не ломались и не слоились нужно пить витамины группы B, D, Е, С, биотин, белок, медь;
• фолиевая кислота, железо и цинк помогут уменьшить луну у ногтевого ложа и устранят полоски;
• от грибка помогут поливитамины группы В и ацидофилин;
• укрепление, твердость, правильность структуры ногтям обеспечит кальций, железо;
• для повышения эластичности нужны кремний и витамины С, Е;
• от воспаления кутикулы и ногтей спасет сера.

Таким образом, лучшие витамины для укрепления ногтей – это А, B, С, D, Е и H (биотин)!

Все перечисленные витаминные комплексы можно принимать без назначения врача, но какие именно полезные вещества нужны в каждом конкретном случае, подскажет только специалист.

Как правильно принимать витаминные комплексы?

Прежде всего, нужно соблюдать инструкцию по применению и по хранению препаратов. Некоторые поливитаминные комплексы пьются после приема пищи, другие до еды, а многие БАДЫ употребляется во время еды. Правила приема должны соблюдаться, иначе эффекта не будет!

Неправильное хранение препаратов, например, в жарком месте или на свету, разрушает значительную часть витаминов.

Самые эффективные и полезные витаминные коктейли – в уколах. Но при их приеме очень важно следить за состоянием ногтей, кожи и организма во время приема препаратов. При появлении зуда, сыпи, покраснений, температуры и других побочных эффектов или неприятных ощущений нужно немедленно прекратить применение лекарств.

Лучше пить препараты от известных производителей, так меньше вероятности приобрести подделку, а перед применением поливитаминов лучше почитать отзывы о выбранной фирме на независимых источниках.

Современные витамины для укрепления ногтей в большинстве своем являются гипоаллергенными, но при сахарном диабете или аллергия на какой-либо минерал, то лучше перед употреблением лекарственного средства посоветоваться с терапевтом иди диетологом. А в остальном поливитаминные препараты приносят только пользу организму.

Какие витамины нужны здоровым, красивым ногтям

Внешний вид ногтей, а также их здоровье зависит в первую очередь от того, какую «подпитку» они имеют, от нашего правильного питания и, конечно же, целого комплекса процедур и витаминов.

Для того, чтобы похвастаться красивыми и ухоженными ногтями, стоит не забывать проделывать следующие процедуры:

• Своевременное обрезание, позволяющие ногтям не отрастать больше положенного и не истончаться;
• Увлажнение кремом, который способствует питанию кожи рук и ногтевых пластин необходимыми элементами;
• Использование ванночек, что укрепляют ногти и делают их более здоровыми, возвращают естественный блеск;
• Сохранение в чистоте и сухости, в особенности, если речь идёт о генеральной уборке дома, что стоит проводить исключительно в перчатках;
• Правильное и частое использование гель лака для ногтей, который позволит ногтям вырасти, стать более прочными и ухоженными;
• Использование исключительно своей пилочки для ногтей, которая подходит именно вашим ноготочкам.

И, конечно же, не стоит забывать про правильное питание, а также уход за ногтями в различные сезоны с использованием нужных средств.

Витамины для роста и укрепления ногтей

Витамины для ногтей – средство, без которого не обойтись, если хочется иметь крепкие, здоровые и красивые ногти.

Они представлены следующими вариантами:

1. Витамин А: ретинол позволяет избежать ломкости ногтей, укрепляет ногтевые пластины, устраняет различные впадинки и ямки, а также позволяет ускорить обмен веществ и не беспокоиться за возможность развития грибка. Подобный витамин присутствует в пище оранжевого цвета, а также употреблять его нужно в паре с морской рыбой;
2. Витамины B1-B3: тиамин, рибофлавин и ниацин ускоряют появление новых клеток, благодаря чему ускоряется рост ногтевых пластин, а сама она становится ровной, исчезают различные шероховатости. Такие витамины присутствуют в мясных продуктах, а также в овощах;
3. Витамин B5: пантотеновая кислота отвечает за целостность ногтя и обеспечивает его необходимыми веществами, не давая ему расслоиться, деформироваться и становиться неестественно белым. Она присутствует в моркови, а также помидорах и горохе;
4. Витамин B6: пиродоксин позволяет избежать сухости, а также питает кутикулу, препятствует появлению ороговевших клеток. Также присутствует в популярных овощах;
5. Витамин E: токоферол препятствует старению клеток, позволяет ускорить рост ногтей, а также сделать их более прочными. Благодаря токоферолу ногти имеют здоровый блеск, а отыскать его можно в оливковом и растительном масле;
6. Витамин C: уход за ногтями не возможен без аскорбиновой кислоты, благодаря которой они насыщаются необходимыми веществами, а также становятся толще. Больше всего её, конечно же, в цитрусовых, шиповнике, капусте и картошке;
7. Витамин H и K: биотин делает ногти более прочными, позволяет им не крошиться и не слоиться, а отыскать его можно в рыбе и орехах. А вот менахинон позволяет веществам быстрее транспортироваться к нужным областям, усиливая питание ногтей;
8. Витамин D: без этого витамина организм не сможет усваивать Кальций, который необходим для крепости и прочности ногтей. Этим витамином богаты молочные продукты, а также рыба.

А для того, чтобы ногти были всегда красивыми и ухоженными, стоит обогатить свой рацион продуктами, богатыми на различные витаминные группы.

Читайте также: #Как правильно ухаживать за ногтями и кожей рук.

6 витаминов для ногтей, которые вы должны получать ежедневно

6 витаминов для ногтей, которые вы должны получать ежедневно

Если ваши ногти постоянно ломаются, медленно растут или в целом не такие красивые, как хотелось бы, обратите внимание в свой рацион и добавки, прежде чем покрывать их лаком.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее часто обсуждаемых витаминов и добавок, которые помогают обеспечить правильное функционирование и уход за ногтями.

Биотин

Биотин — классическая добавка для ломких ногтей, и не зря.

Одно исследование давало людям с ломкими ногтями добавку биотина в течение 6 месяцев и показало, что общая толщина ногтей увеличилась на 25%.

Рекомендуемая суточная доза биотина составляет 30 мкг для взрослых мужчин и женщин.

Биотин в основном содержится в мясе, яйцах, рыбе, семенах и орехах. Итак, если вы вегетарианец и не едите много орехов и семян, вы можете подумать о добавлении биотина, чтобы ваши ногти выглядели наилучшим образом.

Витамин B12

Дефицит B12 может вызвать необычное потемнение ногтей или даже синеватый оттенок, если он длится слишком долго.

B12 также способствует правильному усвоению железа и обеспечивает правильное производство красных кровяных телец для обеспечения здорового кровотока к ногтевому ложу.

Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 2,4 мкг. B12, как известно, трудно полностью проникнуть в ваш организм, поэтому добавки часто превышают это значение, и нет ничего необычного в том, что на полках есть добавки от 1000 до 5000 мкг.

B12 содержится в основном в мясных и молочных продуктах, поэтому, если вы вегетарианец, обязательно регулярно добавляйте B12.

Фолат

Фолат помогает создавать здоровые эритроциты, что означает повышенную способность доставлять кислород и питательные вещества к этим ногтевым ложам.

Известно, что недостаток фолиевой кислоты приводит к изменению цвета ногтей или образованию гребней на ногтях.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в день.

6 продуктов с наибольшим содержанием фолиевой кислоты: говяжья печень, шпинат, черноглазый горох, обогащенные хлопья для завтрака, спаржа и брюссельская капуста.Итак, если печень и листовая зелень вам не нравятся, возможно, вам стоит подумать о добавках для оптимального здоровья ногтей.

Железо

Обеспечение адекватного уровня железа является ключом к тому, чтобы ногтевые ложа получали достаточный уровень кислорода для здорового роста.

Железо является неотъемлемой частью всех красных кровяных телец, и без него они не могут нормально транспортировать кислород.

Во время дефицита железа в ногтях могут быть изменения, в том числе гребни или углубление внутрь.

Рекомендуемая суточная доза железа для взрослых от 19 до 50 лет составляет 18 мг для женщин и 8 мг для мужчин. После 50 лет потребность женщин в железе снижается до 8 мг.

Источники пищи с самым высоким содержанием железа: обогащенные железом сухие завтраки, устрицы, белая фасоль, темный шоколад и говяжья печень.

Витамин C

Витамин C играет множество ролей в организме, и да, он полезен и для ногтей.

Витамин С необходим для выработки коллагена, а коллаген просто является строительным материалом для ногтей.Вы можете поблагодарить коллаген за то, что он придает ногтям силу, форму и устойчивость к поломке.

Рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых составляет 90 мг в день для мужчин или 75 мг в день для женщин. Но если вы курильщик, увеличьте дозу на 35 мг.

Лучшие продукты с высоким содержанием витамина С: красный и зеленый сладкий перец, апельсиновый сок, апельсины, грейпфрутовый сок, киви и брокколи. Все продукты с высоким содержанием витамина C имеют растительную основу, поэтому, если вам сложно ежедневно есть фрукты и овощи, принимайте добавки с витамином C.

Цинк

Цинк способствует здоровому росту и репликации клеток, поэтому, если вы хотите, чтобы ваши ногти росли быстро и выглядели здоровыми, цинк — ваш друг.

Недостаток цинка также связан с проблемами с ногтевым ложем и белыми пятнами на ногтях.

Рекомендуемая суточная доза цинка для взрослых составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.

Лучшие продукты для получения большого количества цинка: устрицы, говядина, крабы, обогащенные хлопья для завтрака или омары.Если вы вегетарианец, есть несколько вариантов цинка в бобах и семенах, но если вы принимаете добавки с цинком, вы будете получать достаточно цинка ежедневно.

StrutVite Hair Skin & Nail Supplement

Хотите отличные ногти, но не хотите напрягаться, подсчитывая, сколько биотина вы съели сегодня?

Берите высококачественные добавки для волос, кожи и ногтей, чтобы ежедневно восполнять эти пробелы в питании.

StrutVite содержит все перечисленные выше витамины и добавки, а также многое другое, чтобы воздействовать не только на ваши ногти, но и на волосы и кожу.

Хрупкие ногти — могут ли помочь витаминные добавки, такие как биотин?

Ответ:

На рынке продается множество добавок для укрепления ногтей, но на сегодняшний день единственными значительными доказательствами являются добавки с биотином (витамином B-7). (Тесты биотиновых добавок ConsumerLab.com можно найти в Обзоре продуктов витаминов группы B , включая его Top Pick среди биотиновых добавок .) Небольшое, но контролируемое исследование среди женщин с ломкими ногтями показало, что суточная доза 2500 мкг биотина в течение 6–9 месяцев увеличивало толщину ногтей на 25% и уменьшало склонность ногтей к расщеплению (Columbo, J Am Acad Dermatol 1990).Однако биотин не способствует дальнейшему укреплению здоровых ногтей. Кроме того, имейте в виду, что высокие дозы биотина могут влиять на определенные лекарства и лабораторные тесты , включая тесты, используемые для диагностики заболеваний щитовидной железы и сердечных приступов, поэтому не забудьте сообщить своему врачу, если вы принимаете биотин .

Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что добавки с коллагеном полезны для ломких ногтей. Однако в исследовании не было плацебо-контроля, что делает результаты сомнительными. Женщины в исследовании употребляли 2.5 граммов в день биоактивных пептидов коллагена (BCP, VERISOL), растворенных в воде, в течение 24 недель. Сообщалось, что рост ногтей увеличился на 12%, а частота сломанных ногтей снизилась на 42% по сравнению с периодом до лечения коллагеном. Не было значительного изменения шероховатости ногтей (то есть гребней и бороздок) (Hexsel, J Cosmet Dermatol 2017).

Некоторые предварительные исследования также предполагают улучшение ломкости ногтей при ежедневном приеме 10–30 мл коллоидного кремния (кремниевая кислота, торговая марка Silicol) или 10 мг ортокремниевой кислоты в день.Адекватное потребление витаминов и минералов способствует здоровью ногтей, но нет никаких доказательств того, что нормальные ногти нарушаются при добавлении желатина, цистина, L-метионина, кератина, пантотеновой кислоты, соли, проса, дрожжей или хрома или формул, содержащих их. ингредиенты (Scheinfeld J Drugs Dermatol 2007).

Как отмечалось в обзоре Магниевых добавок , некоторые исследования показывают, что у людей с мягкими, шелушащимися ногтями, которые склонны ломаться или расщепляться, возможно, снижен уровень магния в крови.

Как обсуждалось в обзоре Iron Supplements Review , ломкие ногти могут быть симптомом железодефицитной анемии.

Мягкие, тонкие ногти, которые легко ломаются, были связаны с дефицитом витамина С, как указано в обзоре Vitamin C Supplements Review . (Витамин C также помогает улучшить усвоение железа ).

Витамины и минералы для укрепления волос, кожи и ногтей

Согласно рекомендованной диете, 92 процента населения Америки страдает по крайней мере одним витамином или минеральной недостаточностью.Были ли у вас признаки авитаминоза? Признаки дефицита различных витаминов могут включать ломкость волос и ногтей, язвы во рту, кровоточивость десен, плохое ночное зрение, перхоть, выпадение волос, красные или белые шишки на коже и синдром беспокойных ног. Люди могут не осознавать, что большинство витаминов и добавок помогают стимулировать рост волос и ногтей, если они содержат биотин, рыбий жир или витамины A, C и E. Обычно вы можете найти специализированные витамины в большинстве магазинов или витамин для волос, кожи и ногтей. который имеет высокие концентрации витаминов и минералов ниже.

Вот витамины и минералы, на которые следует обратить внимание:

· Биотин . Биотин (также известный как B7) укрепляет волосы и увеличивает их густоту. Еще один способ включить биотин в свой рацион — это есть яйца и бананы или пить молоко.

· Рыбий жир. Рыбий жир придает блеск волосам и ногтям, а также действует как добавка против старения. Если ваша кожа повреждена из-за чрезмерного пребывания на солнце, могут помочь омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира.

· Витамин А. Витамин А уменьшает вспышки прыщей и является средством против старения. Дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей, так как омертвевшей коже становится сложнее удалить волосяные фолликулы, что может привести к их закупорке.

· Витамин B. Известно, что этот витамин снижает риск немеланомного рака кожи и предраковых образований.

· Витамин C. Витамин C — антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена.Витамин С также помогает бороться с образованием меланина (пигментация кожи).

Если вы чувствуете, что у вас дефицит витаминов, поговорите со своим лечащим врачом. Если вы ищете поставщика первичных медицинских услуг, посетите pascackmedicalgroup.com.

Список литературы

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hair-skin-and-nail-vitamins-do-they-work

https://blogs.webmd.com/healthy-skin/20180924/4-research-backed-supplements-to-boost-your-hair-skin-and-nails

https: // www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section4

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-complex

https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin#1

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency#section1

Лучшие добавки для ногтей и витамины для борьбы с ломкостью

Сухие, шелушащиеся ногти никогда не доставляют удовольствия.Они могут быть вызваны самыми разными причинами: от обычного гелевого маникюра до отказа от использования Marigold во время мытья посуды. Недостаток питательных веществ из своего рациона — еще одна распространенная причина, поэтому, если вы в последнее время подвергались стрессу, были заняты и неправильно питались, возможно, стоит попробовать добавки для ногтей.

Какой витамин помогает укрепить ногти?

Полезно знать, каких витаминов и минералов вам может не хватать, чтобы вы могли попробовать включить их в свой рацион в большем количестве. Если ваши ногти продолжают расщепляться, возможно, вам не хватает железа, биотина, коллагена и витаминов A и C.Эти питательные вещества повышают прочность ногтей и поддерживают нормальный рост ногтей. Если вы заметили белые пятна на ногтях, вероятно, вы не получаете достаточно цинка или кальция, которые используются для производства клеток и укрепления костей соответственно.

Действительно ли витамины для ногтей работают?

Несмотря на восторженные заявления маркетологов, блоггеров и влиятельных лиц в Instagram, добавки для ногтей не регулируются независимым медицинским органом. Из-за этого может быть сложно определить, какие бренды являются подлинными, а какие выделяют свинину в попытке получить ваши кровно заработанные деньги.

Проще говоря, добавки для ногтей повлияют на здоровье ваших ногтей только в том случае, если вам уже не хватает содержащихся в них витаминов. Это потому, что ваше тело может обрабатывать и усваивать только определенное количество любого витамина.

Во многих случаях витамины действительно помогают, но важно дать понять, что добавки не всегда являются чудодейственным средством. Если ваши ломкие ногти вызваны чем-то другим, кроме витаминной недостаточности, вы вряд ли заметите какие-либо изменения. Если сомневаетесь, обратитесь к терапевту для быстрого анализа крови.

Как мы тестируем

Наши 130 косметологов попробовали 10 добавок для ногтей в течение трех месяцев. Они оценили ряд свойств, включая вкус, легкость проглатывания и любое воздействие на ногти, стремясь улучшить их силу, рост, внешний вид и общее состояние здоровья. Утверждают, что некоторые добавки помогают улучшить состояние волос и кожи. Наша группа проверила их в основном на пользу ногтей, но отметила, оказали ли они эффект и в других местах.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Совместный победитель

Вместе красивые волосы, кожа и ногти ежедневно

Оценка: 84/100

Эти капсулы, повышающие уровень коллагена, пользовались большим успехом у наших тестеров, 90% из которых остались довольными после трехмесячного испытания.Несмотря на неоднозначные отзывы после первого месяца, почти у всех участников к концу второго месяца ногти стали крепче. Их ногти тоже стали расти быстрее, ломаться меньше. Многие тестировщики также отметили более яркую и чистую кожу и более здоровые волосы. Единственным недостатком были сами капсулы, которые оказались слишком большими, чтобы их было удобно глотать, и имели немного неприятный вкус.

Основные характеристики
Заявление: Поддержание здоровья волос, кожи и ногтей
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Два раза в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

2

Совместный победитель

Коллагеновые жевательные конфеты Bioglan Beauty hollandandbarrett.ком

14,24 фунтов стерлингов

Оценка: 84/100

Эти жевательные конфеты со вкусом клубники получили высокую оценку нашей комиссии, несмотря на то, что некоторые тестеры сочли вкус искусственным. Они слиплись в бутылке, от чего избавились от боли, но оказалось, что их легко жевать и глотать. Эти добавки, содержащие легко усваиваемый гидролизованный морской коллаген (уф!), Позволили нашим тестерам получить более здоровые ногти, которые росли быстрее. После трех месяцев непрерывного использования здоровые 82% заявили, что их когти стали намного сильнее, а две трети заявили, что их волосы стали более густыми и блестящими.

Основные характеристики
Заявление: Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей
Формат: Мармелад
Размер: 60
Рекомендуемая доза: От двух до пяти в день
Вкус: Клубника
Подходит для вегетарианцы: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет

3

Второе место

CBII Nourish Full Spectrum CBD

Оценка: 83/100

В этих капсулах содержится

CBD, цинк, расторопша и масло ягод можжевельника, которые наши тестеры обнаружили на большой стороне, чтобы их можно было проглотить.Потребовалось всего два месяца, чтобы почти все участники согласились с тем, что их ногти стали сильнее и намного здоровее. К трехмесячной отметке две трети были рады обнаружить, что их ногти растут быстрее, чем раньше. Один тестировщик высказал опасения по поводу того, что CBD влияет на результаты анализа крови, в то время как другие сочли инструкции по дозировке неясными, но 85% остались довольны в целом.

Основные характеристики
Заявление: Для питания
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Один-два раза в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев:

14 Нет

для веганов: Нет
Без молока: Нет
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет

4

Лучшая бюджетная добавка для ногтей

Ботинки Good Gut Live Friendly Bacteria Skin and Hair Support

Оценка: 81/100

Биотические культуры, цинк и селен, содержащиеся в этих добавках для здоровья кишечника, помогают укрепить ногти, кожу и волосы.Некоторые испытатели сочли их большими и неудобными для переваривания, но после двух месяцев использования впечатляющие 93% заявили, что их ногти стали здоровыми и сильными, тогда как раньше они были слабыми и ломкими. Спустя три месяца две трети экспертов сообщили, что их ногти растут быстрее, с гораздо меньшим количеством сколов и отслаивания. Некоторые тестировщики также заметили улучшение прочности своих волос.

Основные характеристики
Заявление: Хорошее здоровье кишечника
Формат: Капсулы
Размер: 30
Рекомендуемая доза: Два раза в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев:4 Да
Подходит для вегетарианцев:4 Да веганы: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

5

Самая удобная добавка для ногтей

Swisse Hair Skin Nails (таблетки)

Оценка: 79/100

Экстракт кровавого апельсина богат антиоксидантами, в то время как эти таблетки также содержат суточную норму селена, который необходим для здорового и функционирующего организма.Большинству наших тестеров не понравился вкус и запах, и они сочли, что большие таблетки неудобно глотать, но для удобства достаточно одной таблетки в день.

Несмотря на это, три четверти участников группы имели более сильные ногти после двух месяцев использования, сообщая, что их когти не стали слабыми или хрупкими после этого момента. К концу испытательного периода две трети согласились, что их ногти стали более здоровыми, уменьшились ломкость и шелушение, но были неоднозначные отзывы о том, насколько эти добавки повлияли на рост.Несколько тестеров посчитали, что их волосы стали гуще, а кожа почти не улучшилась.

Основные характеристики
Заявление: Сохранение красивых волос, кожи и ногтей
Формат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Один раз в день
Вкус: Кровавый апельсин
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

6

Лучшая жидкая добавка для ногтей

Swisse Hair Skin Nails (Жидкость)

Оценка: 79/100

Эта добавка содержит все укрепляющие ингредиенты вышеуказанных таблеток Swisse, только в жидкой форме, что делает ее хорошим выбором, если таблетки трудно проглотить.Всем тестерам было легко принять его, несмотря на то, что им не понравился вкус, но некоторые сказали, что он немного пересушил им рот. Большинство были довольны его производительностью: три четверти сообщили, что ногти стали крепче и здоровее, и они росли быстрее, чем раньше. Улучшение началось через два месяца: впечатляющие 90% тестировщиков заметили, что их ногти перестали скалываться и отслаиваться к трехмесячному периоду.

Основные характеристики
Заявление: Сохранение красивой кожи, волос и ногтей
Формат: Жидкость
Размер: 300 мл
Рекомендуемая доза: 10 мл в день (две чайные ложки)
Вкус: Кровавый апельсин
Подходит для вегетарианцы: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

7

Лучшая добавка для роста ногтей

Витабиотикс Перфектил Макс hollandandbarrett.ком

£ 15,40

Оценка: 78/100

Эти таблетки и капсулы содержат более 20 микроэлементов, включая селен. Наши тестировщики думали, что принимать три таблетки каждое утро — это слишком много, тем более, что они были большими. Они получили смешанные отзывы после одного месяца использования, при этом некоторые тестеры сообщили, что их ногти не изменились, но к двухмесячной отметке почти 80% отметили укрепление и более быстрый рост.К концу испытания большинство из них в целом остались довольны, несмотря на отсутствие улучшений кожи или волос.

Основные характеристики
Заявление: Способствует здоровью кожи, волос и ногтей
Формат: Таблетки и капсулы
Размер: 84
Рекомендуемая доза: Две таблетки и одна капсула в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Нет

8

Лучшая веганская добавка для ногтей

Solgar Формула для кожи, ногтей и волос hollandandbarrett.ком

12,99 фунтов стерлингов

Оценка: 76/100

Эти веганские таблетки утверждают, что они способствуют выработке организмом коллагена и кератина для улучшения здоровья и внешнего вида ногтей, кожи и волос. Наши тестеры сочли их слишком большими, и у одного после их приема возникла тошнота. Тем не менее, они показали хорошие результаты: 85% тестеров сообщили о более здоровых ногтях, которые не ломались, не скалывались и не отслаивались после двух месяцев непрерывного использования. Половина комиссии отметила увеличение скорости роста, и к концу испытательного периода большинство были рады обнаружить, что их кожа и волосы также стали лучше.

Основные характеристики
Заявление: Сохранение здоровья кожи, ногтей и волос
Формат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

9

Лучшая добавка для ногтей для быстрого результата

Performance Lab Nutrigenesis Multi для женщин

Оценка: 74/100

Эти капсулы на растительной основе изготовлены из ферментированной тапиоки, в которую добавлены естественные пребиотики.Они созданы для женщин, поскольку, по их утверждениям, помогают сбалансировать уровень гормонов и поддерживают все системы организма. Принятие четырех таблеток в день показалось нашим тестерам слишком сложной задачей, но они сделали, как было указано. После всего лишь одного месяца использования у 86% наблюдалось заметное увеличение прочности и роста ногтей, которое продолжалось на протяжении всего испытания. Три месяца спустя большинство из них были довольны своей работой и отметили улучшение состояния своих волос.

Основные характеристики
Заявление: Поддерживает общее состояние здоровья
Формат: Капсулы
Размер: 120
Рекомендуемая доза: От четырех до шести в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев:

14 Да

Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

10

Лучшая добавка для ногтей из натуральных ингредиентов

Объем волос New Nordic с крепкими ногтями hollandandbarrett.ком

29,95 фунтов стерлингов

Оценка: 70/100

Сочетая в каждой таблетке экстракты трав и микроэлементы для роста, эти добавки питают и активируют клетки матрикса ногтя. Все это звучит супер-научно, но они заслужили неоднозначные отзывы от наших по праву взыскательных тестировщиков. С ними было немного больно — большие, с неприятным вкусом, — но через два месяца 70% экспертов заметили постепенное улучшение прочности и роста ногтей.К трехмесячной отметке три четверти заявили, что их ногти стали здоровее, но большинство согласились с тем, что они ничего не сделали для своей кожи или волос.

Основные характеристики
Заявление: Рост и объем волос и прочность ногтей
F Ормат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Два раза в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев : Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

10 лучших витаминов для ногтей и питательных веществ, которые помогут избежать расщепления ногтей

Одна из первых физических характеристик, которые выдают ваш возраст или состояние здоровья, — это ваши руки. Старение кожи, затвердевшие пальцы и неухоженные ногти говорят о том, что внимание к здоровью было для вас самым важным.

Каждое второе воскресенье вашим ногтям нужно больше, чем край машинки для стрижки.

Это один из тех случаев, когда красота только на коже?

Конечно, нет!

Гладкие, блестящие ногти сияют оптимизмом хорошего здоровья. Обгрызенные и потертые края ногтя представляют собой более серьезные проблемы.

Уход и косметические процедуры являются знаменем здоровья и общего благополучия. Добавляйте витаминные добавки для ногтей для идеального выполнения планов вашего питомца.

Руки и ногти подвергаются большему износу, чем кажется на первый взгляд.

Немедленно устраните такую ​​ситуацию.

Начните сегодня с витаминов для ногтей — они возвращают утраченное здоровье, жизненную силу и устраняют любые признаки пренебрежения.

От чего ногти трескаются и отслаиваются

1. Гвозди со скопившейся грязью

Проблема не только в явной грязи. Среди комков мог быть рост грибка. Кусочки мусора на самом деле представляют собой смесь омертвевшей кожной ткани, жира и масла или всего, чего вы могли коснуться — еды, пылевых клещей со всего дома или микробов от прикосновения к другим людям (подумайте о рукопожатиях, дверных ручках, кнопках подъемника и т. Д.) .

Тщательное мытье рук после каждого посещения туалета, кухни или личной гигиены — хорошее начало гигиены. Помните, что эта часть ухода начинается раньше, чем вы даже думаете о витаминах для ногтей.

2. Гвозди, которые отслаиваются или отслаиваются

Типичным признаком ломкости ногтей являются ногти, которые не выдерживают даже малейшего удара. Если при первых признаках влаги ногти отламываются, значит, они слабее здоровых. Они требуют не только внешнего ухода, но и более рационального питания и, возможно, витаминов для укрепления ногтей.

Врач общей практики может посоветовать простые безрецептурные добавки для ногтей.

3. Ногти, которые кажутся изогнутыми вокруг кончика пальца

Это явление еще называют гвоздем. Это серьезное заболевание, которое требует обращения к врачу. Это может указывать на проблемы с сердцем, легкими или печенью.

При первых признаках клубов было бы полезно проверить это состояние, так как оно также может означать уязвимость иммунной системы. Истончение или утолщение — основная причина слабости ногтей.

4. Гвозди загнутые вверх

Рельефные края, из-за которых ногтевая пластина выглядит как ложка, также является серьезным заболеванием. Это может указывать на волчанку, дефицит железа в рационе или сердечные заболевания. Это также может быть признаком нерегулярной секреции щитовидной железы.

После оценки этой проблемы спросите, может ли ваш дерматолог порекомендовать биотин для ногтей в качестве дополнительного стимула для получения сильных ногтей.

5. Сломанные ногти

Хотя это довольно распространенное и безобидное явление в большинстве случаев, мудрость заключается в том, чтобы сказать, что есть что.Достаточно ли скоро он на пути к сглаживанию? Или он остается неровным целыми днями? Она остается волокнистой и грызенной, несмотря на все ваши попытки ее отполировать?

Если вам не удается приручить когти, обратитесь к дерматологу. Посмотрите, могут ли вам помочь некоторые витамины, прописанные против ломкости ногтей.

6. Ямы и гребни

Проблема с этой, казалось бы, распространенной странностью в том, что только натренированный глаз может сказать, являются ли они признаком более глубокой проблемы или просто мимолетным недостатком.Ряд небольших непрерывных углублений, которые выглядят как горизонтальные волны, должен указывать на псориаз или другие системные заболевания. В таких случаях весь ноготь краснеет и воспаляется.

Если простое средство для слабых ногтей не помогло вам избавиться от первых показаний, пора обратиться за профессиональной консультацией.

7. Желтые гвозди

Непрозрачные желтые ногти, которые, кажется, никогда не вырастают, говорят о серьезном нарушении химического баланса в организме. Врач может заметить признаки чего угодно, от заболеваний легких, таких как бронхит или синусит, до других проблем в грудной полости, жидкостных блокад или даже ревматоидного артрита.

Комплексный медицинский осмотр в сочетании с добавками для ногтей может помочь вам вернуться на путь здоровых ногтей.

Какой бы ни была основная проблема, в первую очередь необходимо исследовать причину слабых ногтей. Это то, что можно решить с помощью витаминов для роста ногтей, или для этого нужен местный укрепитель ногтей?

Какое бы решение вы ни выбрали, убедитесь, что оно адаптировано для вас. В некоторых случаях лучшие витамины для ногтей можно купить без рецепта в ближайшей аптеке.

Знайте, что ваши ногти говорят о вашем здоровье.

Может ли косметика использоваться как витамин для ногтей?

Неожиданные средства можно найти в бытовых / косметических растворах. Один из таких примеров — витамины для лака для ногтей.

Лаки для ногтей некоторых превосходных марок обогащены витамином С и витамином Е, которые являются лучшими витаминами для прочности ногтей. Такие ингредиенты, как масло чайного дерева и экстракт чеснока в составе лака для ногтей, могут способствовать здоровью ногтей.

Далее, посмотрите, что вы можете сделать для своих ногтей и как вырастить крепкие ногти:

Какое средство для ослабления ногтей является вашим идеальным? Было бы непросто перейти на новую диету. Как бы вы себя чувствовали, если бы вас попросили отказаться от любой деятельности, чтобы сохранить блеск на ногтях? Это непрактично и не совсем полезно. Вы хотите сохранить внешний вид, здоровье и функциональность.

Выберите мудрый и безопасный путь, купив витамины для ногтей, которые помогут вам достичь всех трех целей.

Для этого вы можете начать с изменения своего рациона. Что вы можете сделать, чтобы улучшить свои пищевые привычки?

Лучшие витамины для роста ногтей, более быстрого и сильного.

1. Витамины B7 для прочности ногтей

Слышали ли вы, что ваша мама говорила, что B-комплекс полезен для ногтей, волос и кожи?

Она не шутила. Биотин для ногтей — это тот особый витамин или кофермент B-комплекса, который творит чудеса с вашими ногтями.

Иногда его называют витамином Н.Это один из лучших витаминов для укрепления ногтей, который нормализует скорость роста, а также улучшает их внешний вид.

2. Витамин А для непрямой поддержки в качестве витаминов для ногтей

Хотя уровень витамина А не влияет напрямую на прочность ногтей, его дефицит может сказаться на состоянии здоровья вашей крови. Витамин А играет решающую роль в транспортировке железа через кровоток, поэтому недостаток этого вещества может привести к анемии. Уберите морковь, печень и шпинат, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение.

3. Накопите витамин B для ногтей

Не только B7, B12 также является одним из незаменимых витаминов для укрепления ногтей. Вы наверняка слышали, что руки и ноги — это ваши конечности. Задумывались ли вы тогда, с какой нагрузкой работают ваши кровеносные сосуды и кровообращение, доставляя богатую кислородом кровь к вашим пальцам и ногтям — внешним концам этих конечностей? Повысьте уровень B12 и посмотрите, как этот витамин устраняет расщепление ногтей.

4. Подумайте о витаминах для лечения ломких ногтей — подумайте о фолиевой кислоте

Не путать с фолиевой кислотой, которая является синтетической формой витамина B9. Фолиевая кислота встречается в природе в природе.Это помогает телу насыщать кислородом (очищать) кровь. Вы понимаете, почему беременным рекомендуется принимать фолат сейчас? Видите кого-нибудь с бледными ногтями? Сделайте им одолжение: предложите им проверить уровень B-комплекса и фолиевой кислоты.

5. Железо — витамины для здоровых ногтей

Утюг больше не может быть отложен в этом списке. Без железа важнейший кислород изо всех сил пытается добраться до ногтей через кровоток. Дефицит железа часто приводит к скошенным ногтям, даже имеющим форму ложки, которые загибаются внутрь.Это серьезный случай, требующий немедленной помощи с помощью лучших витаминов для ногтей.

6. Магний — витамины для роста ногтей

Магний участвует во многих основных процессах в организме, включая синтез белка и выработку витаминов для ломких ногтей. Поэтому неудивительно: ваше тело не может использовать железо в вашем рационе, если оно не получает достаточного количества магния. Не упустите этот суперминерал, который богат орехами, черной фасолью и зелеными листовыми овощами!

7.Протеин — витамины для сильных ногтей

Этот продукт из вашей обеденной тарелки — первое решение для наращивания крепких ногтей. Фактически, все ваши приемы пищи и закуски должны быть богаты белком. Он помогает в создании кератина — вещества, из которого состоят ваши ногти. Увеличьте производство кератина за счет употребления в пищу мяса, молочных продуктов, яиц, орехов и бобовых. Попрощайтесь с тусклыми волокнистыми ногтями с этими натуральными витаминными добавками для ногтей.

8. Омега-3 жирные кислоты — витамины для укрепления слабых ногтей, средство

В большом количестве содержится в некоторых видах рыбы, семенах чиа, льняных семенах, грецких орехах, сое и яйцах, это придает ногтям округлый и блестящий вид.Блеск исходит от масел, содержащихся в пище. Они оставляют кожу упругой и сияющей.

8. Витамин C — супервитамин, от которого просто нельзя отказаться

От сокращения количества простуд в году до придания твердой формы и блеска ногтям — витамин С отвечает за ваше благополучие.

10. Цинк и селен

Среди множества добавок для укрепления ногтей цинк и селен являются одними из самых важных.Любой дерматолог, которого вы проконсультируете, сначала даст вам заряд этих витаминов для прочности ногтей. Эти элементы помогают заменить дегенерирующие ткани, а также предотвратить серьезные заболевания, такие как псориаз и дерматит. Опять же, их легко найти: необходимое количество можно добавить в свой рацион за счет бобовых, орехов, моллюсков, желтоперого тунца, индейки и курицы.

Вы видите, что самое лучшее во всем этом списке витаминов для ногтей?

Они все легко доступны, на самом деле, ваши любимые продукты забиты ими.Не нужно выбрасывать любимую коробку обогащенных злаков.

Чак красное мясо?

Совершенно ненужно.

Чем шире диапазон ваших вариантов здорового питания, тем лучше вы набираете все необходимые питательные вещества!

Заключение

Как видите, у ногтей может быть много причин, но их вполне можно вернуть в нужное русло. Все, что вам нужно, — это здоровое питание и соблюдение правил личной гигиены. Используйте свой план диеты и узнайте, как отрастить ногти крепкими.Систематически покоряйте пищевую пирамиду, чтобы усваивать лучшие витамины для ногтей. В остальном всегда есть витаминные добавки для ногтей, которые помогут вам.

Ознакомьтесь с нашими Топ-15 пошаговых идей дизайна ногтей для начинающих

Лучшие добавки для здоровых ногтей

Посмотрим правде в глаза: тот момент, когда вы снимаете лишний лак 8 и смотрите на свои настоящие голые ногти, может быть разочаровывающим. Без милого нейл-арта или модного оттенка, чтобы ваш маникюр выглядел потрясающе, вы можете заметить обесцвечивание, ломкость или пятна — все это может сигнализировать о чем-то важном для вашего здоровья.

Вот где появляются добавки. Вместо того, чтобы скрывать проблему, вы можете (и должны) решать проблемы с ногтями, устраняя недостаток в его источнике. «Когда дело доходит до поддержания надлежащего здоровья ногтей, существует множество витаминов и минералов, которые играют активную роль в росте и омоложении ваших ногтей, — говорит Розмари Инглтон, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Добавки или поливитамины — простой способ убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ.

Точно так же, как то, что вы едите, отражается на вашей коже (поднимите руку, если вы вылезете из-под молочных продуктов), ваша диета может существенно повлиять на то, как выглядят ваши ногти до маникюра. «Диета, богатая биотином — холодноводная рыба, такая как лосось, миндаль, арахис, швейцарский мангольд и яйца — всегда является здоровым способом сохранить здоровье ногтей», — говорит дерматолог и специалист по ногтям Дана Стерн, доктор медицины. С другой стороны, она предупреждает: «Такие тенденции, как чрезмерное выделение сока, могут привести к его дефициту».

Вместо того, чтобы записываться на прием в салон в следующий раз, когда вы сломаете ноготь, возьмите одну из этих добавок.

Истории по теме

Продолжайте читать, чтобы узнать о 6 основных добавках для сильных и здоровых ногтей.

Фото: Sports Research

Это не только для сочных прядей — биотин также улучшает здоровье ваших ногтей. «Биотин — это витамин B-комплекса, который способствует росту ногтей и всасывается там, где образуются как кожа, так и клетки ногтей», — говорит д-р Инглтон. По словам доктора Стерна, вы должны принимать его не менее четырех месяцев, чтобы увидеть преимущества (девять, если вы пытаетесь восстановить ногти на ногах).Для достижения оптимальных результатов она рекомендует принимать от 2000 до 3000 мкг.

Фото: Zalaray

Если на ваших голых ногтях появляются пятна обесцвечивания или если маникюр легко раскалывается (ой), это может быть признаком дефицита цинка. «Цинк играет решающую роль в здоровом делении клеток», — говорит д-р Инглтон. «Это необходимо для роста ногтей, потому что они являются частью вашего тела, которая быстро воспроизводится».

Фото: Бронсон

Вы глотаете витамин С, когда болеете, и наносите его на кожу, чтобы цвет лица был ровным, но помогает принимать его в виде добавок (если вы не получаете его достаточного количества из своего рациона). чтобы ногти оставались здоровыми.«Витамин С укрепляет кожу, соединительные ткани и кости», — говорит д-р Инглтон. «Так что это большая помощь в росте ногтей и общем состоянии здоровья».

Фото: Solgar

Возможно, вы добавляли фолиевую кислоту в свой режим приема добавок, когда пытались отрастить волосы до плеч или бороться с депрессией, и витамин творит чудеса и для ваших ногтей. «Фолиевая кислота помогает генерировать новые клетки и ткани в вашем теле, поэтому она способствует росту ногтей», — говорит д-р Инглтон. Хорошие новости для тех, кто хочет больше холста для крутого нейл-арта.

Фото: Now

Если вы замечаете аномальные вмятины на ногтях, возможно, вам нужно больше железа в вашем рационе. «Железо необходимо для производства кератина, строительного блока здоровых ногтей», — говорит д-р Инглтон. «Ключевым признаком того, что вы не получаете достаточно, являются тонкие, изогнутые или ребристые ногти».

Фото: Source Naturals

«Цистеин — это аминокислота, которая естественным образом входит в структуру ногтей и известна как оживляющее средство при росте ногтей», — отмечает доктор.Инглтон. Он действует как антиоксидант и увеличивает выработку коллагена — поговорим о прекрасном протеине.

Еще одна хорошая новость для вашего маникюра: гелевый маникюр стал намного здоровее. И это 5 мифов о натуральном лаке для ногтей, о которых вы должны знать.

6 незаменимых витаминов для здоровых ногтей

Сухие и ломкие ногти — не самая привлекательная черта, но это не единственная причина для беспокойства. Наши ногти могут многое рассказать о нашем здоровье в целом.Если у вас не блестящие и не сильные, вероятно, вам не хватает нескольких основных питательных веществ.

Вот несколько основных витаминов для здоровых ногтей, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя красивой!

Что вызывает слабость ногтей?

Наши ногти растут, когда наши ногтевые ложа воспроизводятся, создавая новые клетки через кровеносные сосуды. Если вашему организму не хватает определенного витамина, эти клетки не будут расти правильно. В результате у вас появляются трещины на ногтях. Другие элементы, такие как холодная погода и старость, также могут вносить свой вклад.

В любом случае важно рассмотреть причину, прежде чем искать решение. Иногда ломкие ногти указывают на более серьезную проблему со здоровьем. Если эти питательные вещества вам не подходят, обратитесь к дерматологу, чтобы он подробнее рассмотрел.

1. Белок

Как вы знаете, протеин дает множество потрясающих преимуществ. Он также содержит кератин, который используется для роста ваших ногтей. Кератин предотвращает поломку, поэтому, когда вы потребляете достаточно, вы заметите несколько важных отличий.Если вы не едите много белка, вы можете заметить, что ногти становятся слабее. Следовательно, необходимо увеличить потребление!

Старайтесь употреблять больше мяса и молочных продуктов, таких как курица, индейка, яйца и молоко. Если вы не употребляете эти продукты, выбирайте бобы, орехи и другие растительные альтернативы.

2. Биотин

В течение многих лет люди утверждали, что добавки биотина для роста ногтей и волос. Это витамин B-комплекса, который поддерживает здоровую регенерацию клеток — незаменим для крепких ногтей! Хотя у вас может не наблюдаться дефицита биотина, можно принимать жевательные конфеты или таблетки, чтобы восстановить сухие ногти.

Вы также можете потреблять биотин из различных полезных продуктов, таких как яйца, грибы и сыры. Если вы полагаетесь на другие лекарства, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки биотина, так как они могут мешать.

3. Утюг

Дефицит железа — не редкость. Когда вашему организму не хватает этого питательного вещества, клеткам трудно получать приличное количество кислорода. В результате ваши ногти не могут восстанавливаться правильно. Если вы подозреваете, что вам нужно больше железа, обсудите решения со своим врачом.Возможно, вам потребуется принять назначенное лекарство.

В противном случае старайтесь есть больше продуктов, богатых железом, например мяса и молочных продуктов. Темно-зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, также содержат много железа.

4. Витамин C

Помимо хорошо известных преимуществ, витамин С создает коллаген, который образует соединительные ткани у млекопитающих. По сути, витамин С помогает заживлять раны по всему телу. Когда ногти кажутся сухими и потрескавшимися, может помочь дополнительная дозировка.

Когда дело доходит до витамина С, легко переусердствовать, поэтому старайтесь употреблять цитрусовые и зеленые овощи, а не пищевые добавки. Наши системы не могут вырабатывать витамин С естественным путем — важно убедиться, что вы потребляете правильное количество каждый день.

5. Аминокислоты

Известные как BCAA, аминокислоты с разветвленной цепью способствуют восстановлению тканей. Они также являются центральной частью белковых структур — важным фактором для обновления и укрепления ногтей. Этих аминокислот не существует в нашем организме, поэтому необходимо добавлять их в свой ежедневный рацион.

Как и другие витамины для здоровых ногтей, вы можете найти BCAA в виде добавок или во время еды. Чаще всего эти продукты содержат белок, поэтому можно решить сразу две проблемы. Попробуйте смузи с протеиновым порошком, чтобы получить дополнительный заряд энергии.

6. Магний

Если на ваших ногтях образуются гребни, вашему телу не хватает магния. Этот минерал, как и аминокислоты, помогает вырабатывать белок, который имеет огромное значение для прочности ногтей! Большинство людей потребляют недостаточно магния, но удовлетворить эти потребности легко.