Самые эффективные витамины для укрепления и роста ногтей

Автор Елена Иванова На чтение 13 мин. Просмотров 1.2k. Обновлено 17.01.2020

Мало кто знает, как правильно ухаживать за пластинами, чтобы они не расслаивались, не ломались, не желтели, не белели и т. д. В первую очередь необходимо приобрести витамины для ногтей. Это самый простой способ ухода. Как препарат лучше выбрать? Можно ли необходимые вещества получать с пищей? Об этом и много другом поговорим в статье.

От чего зависит состояние ногтей

Предотвратить ухудшенное состояние ногтей поможет перечень факторов, влияющих на здоровье пластин:

1. Витамины для ногтей. Пластины нуждаются в регулярном насыщении необходимыми витаминами и минералами. Поэтому важно следить за рационом и употреблять полезные биодобавки.
2. Внешний уход. Помимо витаминов, предназначенных для ногтей, эмали необходима забота снаружи. Это ванночки, крема, косметика для укрепления и т. д.
3. Депрессия и стрессы. Состояние тревоги нарушает работу всего организма, что существенно влияет на вид волос и ногтей. Восстановить гармонию помогут успокоительные, расслабляющие процедуры и здоровый сон.
4. Соблюдение гигиены. Пренебрежение гигиеническим процедурам грозит образованию грибка и неприятного внешнего вида эмали.
5. Некачественные средства для ногтей. Обращайте внимание на срок годности, производителя и внешние признаки косметических средств для ногтей. А у жидкости для снятия лака смотрите состав — ацетон разрушает структуру пластин.
6. Маникюр и прочие процедуры. Посещайте проверенных мастеров. Добросовестные специалисты в обязательном порядке стерилизуют все инструменты после каждого использования. Это очень важный фактор, ведь во время маникюра легко занести инфекцию. Также не забывайте делать перерывы ногтям после шеллака и подобных мероприятий.
7. Заболевания различного характера. По цвету и состоянию пластин нетрудно определить недуг.
8. Окружающая среда. Экология, бытовые условия, трудовая деятельность — все это напрямую влияет на внешний вид человека, в том числе и ногтевых пластин.
9. Уборка без защитных перчаток. Мытье посуды и прочих бытовых поверхностей голыми руками сулит неприятные последствия не только ногтевой эмали, но и коже рук.
10. Неподходящая пилочка. Некачественный материал атрибута провоцирует расслоение.

Интересно знать! Бессонница создает чувство тревоги и стресса, что негативно влияет на вид ноготков, волос и кожи? Поможет ароматерапия. Перед сном добавьте 7 капель эфирного масла лаванды в аромалампу. Наполните ароматом комнату для сна, только не забудьте перед отдыхом потушить свечу.

Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток

от 1 450 ₽

Симптомы дефицита питательных элементов

Витамины для ногтей поддерживают здоровье крепких пластин, улучшают структуру слоящихся ногтей, а также способствуют их приятным и ухоженным внешним данным. Дефицит же полезных веществ действует в обратную сторону. Как же понять, достаточно ли в организме элементов?

В этом поможет перечень симптомов нехватки витаминов и минералов в таблице 1.

Таблица 1. Дефицит витаминов, предназначенных для ногтей и минералов: признаки

Симптом	Нехватка какого витамина
Белые пятна на пластинах	Ниацин (В3)
Слоящиеся ногти, трещины	Биотин (В7), витамины А и Е, кальций и магний
Пожелтение	Аскорбиновая кислота
Медленный рост	Плохо усваивается кальций, недостаток никотиновой кислоты (В3)
Хрупкость, ломкость, искривление	Ретинол (А), токоферол (Е) и пиридоксин (В6)

Не обнаружили у себя признаков дефицита? Даже в таком случае витамины для укрепления и роста ногтей необходимы. Только уже в целях профилактики.

Какие витамины нужны ногтевым пластинам?

Ногтям нужны все необходимые питательные элементы в достаточном количестве. Все значимые для здорового состояния и для роста ногтей витамины смотрите в таблице 2.

Таблица 2. Какие витамины нужны для ногтей

Наименование	Описание	Результат
А	Ретинол, усваивается лучше с животными жирами.	Способствует росту. Дефицит элемента ухудшит структуру даже самых крепких ногтей.
Витамины группы В	Наиважнейшая группа элементов для здоровья пластин. Без составляющих В не поможет ни одно дорогое средство для укрепления ногтей.	В1, В2, В3, В5, В6 и В7 (витамин Н) — важны в первую очередь. Достаточное количество данных элементов способствует укреплению гладкости и здоровому цвету ногтей.
С	Аскорбиновая кислота, помогает усвоению кальция — минерала, укрепляющего кости, ногти и волосы.	Способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы.
D	Кальциферол — без него не усваивается кальций.	Благоприятно действует на костную систему, поддерживает структуру крепких и улучшает поверхность ломких ногтей.
Е	Токоферол — помимо внешних результатов, благотворно влияет на организм изнутри, выводя вредные вещества.	Положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует слоению.
Витамин К	Помогает усвоению кальция и “налаживает связь” элемента с Д2 и Д3.	Благоприятствует обменным процессам в соединительных тканях и костях, что так важно ногтям.

На заметку! Необходимо знать не только какие нужны витамины для роста ногтей, но их суточную норму для каждой возрастной категории (тоже самое касается минералов). Учитывайте дозировку и в составах препаратов, прежде чем совершить покупку.

Какие витамины лучше подходят для ногтей, вы узнали, – переходим к минералам.

Важные минералы для ногтей

Чтобы ноготь нормально формировался, нутриенты следует принимать вместе с минералами.

Значимые вещества смотрите в таблице 3.

Таблица 3. Лучшие минералы для пластин

Наименование	Описание	Результат
Магний	Элемент участвует в клеточном обмене, способствует выработке энергии для обновления клеток.	Ускоряется рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин.
Кальций	Выполняет ряд полезных функций. Главная роль элемента в укреплении костной системы.	Здоровые кости — красивые сильные ногти, волосы и зубы.
Йод	Насыщает ткани кислородом.	Улучшается рост и структура ногтей.
Железо	Элемент снабжает ткани кислородом и улучшает обмен веществ.	Ускоряется рост, укрепляются пластины.
Цинк	С цинком лучше усваивается Е.	Сохраняет здоровый цвет и целостность эмали.
Селен	Играет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ.	Достаточное количество минерала препятствует истончению пластины.
Кремний	Участвует в процессе соединительных тканей.	Повышает прочность пластин.

Абсолютно все вышеперечисленные минералы полезны не только для ногтей, но и для всего организма.

Витаминно-минеральные источники

Лучшие питательные элементы, что нужны ногтям получают из разных источников, которые целесообразно поделить на 4 категории: пищевые продукты, препараты, косметика, народные методы.

Продукты питания

Для укрепления ногтей лучшие витамины — это натуральные продукты. Любой элемент лучше усваивается вместе с пищей.

Где брать витамины В

Водорастворимые нутриенты группы B содержатся в самых распространенных продуктах питания. Это важные и самые доступные витамины. Тогда почему же часто встречается дефицит В? Обычно проблема связана с некачественной пищей, преобладанием в рационе вредной еды и наличием заболеваний.

Обратите внимание на следующие продукты:

1. В1-тиамин содержится в большом количестве в семечках подсолнечника, кунжуте, отрубях, сое, горохе, арахисе, фисташках, икре минтая.
2. В2-рибофламин — веществом богаты сушеные белые грибы, говяжья печень, сухое молоко и сухие сливки, говяжьи почки, сыр фета, миндаль.
3. Никотиновая кислота (В3). Огромное количество РР наблюдается в грибах белых сушеных. Также много ниацина в арахисе, семечках, тунце, отрубях, мясе индейки, кролика и курицы, в говяжьей печени, яичном порошке и скумбрии.
4. В4 находится в яйцах и сое.
5. В5 (пантотеновая кислота). Много вещества в яичных желтках и нежирном сухом молоке.
6. В6 ищите в фисташках, семечках подсолнечника, отрубях и чесноке.
7. В7 (биотин) встречается практически во всех привычных продуктах.

Подробное содержание в основных пищевых компонентах смотрите на видео:

Источники ретинола

Употребляйте для крепких ногтей витамины А, высокое содержание которых в следующих продуктах:

• рыбий жир;
• печень говядины;
• морковь;
• красная рябина;
• угорь.

Удовлетворят суточную норму ретинола также петрушка и яичный желток.

Содержание витамина С

Аскорбиновой кислоты больше всего в шиповнике — 650 мг, что покрывает норму в сутки здорового человека на 929%.

Богаты витамином С и следующие компоненты:

• облепиха;
• белые сушеные грибы;
• киви;
• болгарский перец;
• черная смородина;
• петрушка, укроп, салат;
• укроп;
• капуста;
• апельсин;
• рябина красная.

Интересно знать! Как приготовить полезный напиток из шиповника, не разрушая свойства аскорбиновой кислоты? Не кипятите ягоды! Иначе С испарится. Залейте плоды кипятком в термосе. Оставьте на ночь. Мед и сахар добавляйте в готовый настой.

Витамин Д

Чтобы питать организм Д2 и Д3 в достаточном количестве, гуляйте больше на солнышке, кушайте рыбку жирных сортов (сельдь, семгу, кету, скумбрию) и пейте рыбий жир.

Токоферол

Продукты, богатые витамином Е:

• подсолнечное масло;
• майонез провансаль;
• семечки подсолнечника;
• фундук, миндаль, кедровый орех, арахис;
• маргарин;
• арахисовое, оливковое, горчичное масло;
• отруби;
• белые сушеные грибы.

Практически все вышеперечисленные компоненты высококалорийные, поэтому не злоупотребляйте!

Витамин К

Высокое содержание витамина К наблюдается в петрушке — 1640 мкг, что удовлетворяет суточную потребность взрослого человека на 1367%. Практически вся зелень богата данным веществом: салатные листья, базилик, шпинат, кинза, зеленый лук, кресс-салат, листья одуванчика. А самый насыщенный овощ — капуста брокколи.

Магний

Пополнить запасы магния помогут:

• кунжут;
• семечки;
• отруби.

Также высокое содержание магния наблюдается в гречке и орехах.

Кальций в продуктах питания

Много кальция в кунжуте — это самый насыщенный компонент. Также отмечаются многие виды сыров, 45—50%, сухое молоко и сухие сливки.

Йод

Много йода в следующих компонентах:

• Морская капуста;
• кальмар;
• треска;
• Креветки.

Остальные морепродукты содержат меньше йода, однако, тоже благотворно влияют на усвоение данного минерала.

Железо

Кунжут, морская капуста, отруби — самые богатые железом продукты. Восполнить запасы поможет также чечевица, соя, горох, говяжья печень, куриный желток и гречка.

Цинк

Цинк содержится в пшеничных отрубях, кедровом орехе, семечках и сыре твердых сортов.

Селен

Много селена в отрубях пшеничных и овсяных, семян подсолнуха и горбуше.

Кремний

Кремния предостаточно в зернах рисе — 1240 мг, что на 4133% удовлетворяет потребность в сутки. В рисовой крупе поменьше данного вещества — 100 мг, что покрывает норму на 333%.

Также богаты кремнием и очень полезны: ячмень, фасоль, нут, рожь, пшеница, соя, чечевица, овсянка и фисташки.

Интересно! Зная, какие для ногтей витамины полезны, можно составить список из самых насыщенных продуктов и повесить его на видное место (лучше на холодильник, над кроватью, на зеркало и т. д.). Каждый раз перечитывайте его перед походом в магазин или перед приемом пищи.

Эффективные и недорогие витамины для ногтей

Производители товаров для здоровья регулярно выпускают препараты, которые полезны ногтям. Предлагаем подборку лучших бюджетных витаминно-минеральных комплексов.

Пивные дрожжи Нагипол 1

Нагипол-1, Кожа волосы ногти, таб 500мг n100

от 140 ₽

Это дешевый и супер-действенный препарат, который предназначен для ногтей и волос. Включает в состав комплекс всех значимых нутриентов. Препарат необходимо пить по 3—5 таблеток три раза в день во время еды. Купить можно в любой аптеке. Курс приема —1 месяц. Повторить цикл допустимо еще два раза в течение года с перерывом 60 дней.

KRKA Дуовит

КРКА Дуовит др. n40

от 165 ₽

В состав включаются капсулы двух цветов. Голубого оттенка — минералы. Красного — витамины. Драже нужно пить по две одновременно один раз в день после завтрака. Недорогой препарат предназначен для взрослых и детей старше 10 лет. Курс назначает врач.

Компливит с витамином D3

Компливит Кальций Д3, таб. жев. n100 (апельсин)

от 325 ₽

Недорогой и эффективный препарат быстрого действия. Насыщает организм суточной нормой кальция и d3. Детский компливит с Д3 выпускается в каплях и порошках и жевательных таблетках. Взрослый — в жевательных капсулах. Отзывы данного продукта в основном положительные, побочных эффектов не выявлено. Продается в аптеках.

Эффективные препараты среднего класса

Супрадин

Супрадин таб. шип. n20

от 660 ₽

Швейцарский препарат быстрого действия. Предназначен для взрослых и детей.

Супрадин для женщин выпускается в шипучих таблетках и капсулах. Принимается по одной в день во время приема пищи. Пропить препарат следует 30 дней. После 2—3 месяцев курс допустимо повторить. Купить продукцию можно в любой аптеке.

Детский супрадин выпускается в форме рыбок, мишек и вкусного геля, который намазывается на печенье. Детские пастилки принимаются по 1—2 шт. В зависимости от возрастной категории. Доза геля для детей — от 0,5 до 1 ч. л.

Алфавит косметик

Отзывы алфавита для ногтевой эмали говорят о заметном результате в течение курса. Хорошо подходят витамины для слоящихся ногтей. Пить необходимо все три вида драже разных цветов ежедневно. Порядок не важен, главное, соблюдать перерыв между приемами — 4—6 часов. Для профилактики достаточно пропить препарат 3 месяца, делая каждые 30 дней перерыв в 1,5—2 недели.

Vitrum Beauty

Витрум Бьюти, таб. п.п.о. n30

от 790 ₽

Препарат восстанавливает и улучшает здоровье кожи, волос и ногтевых пластин. Выпускается в таблетках. Принимается по 1 шт. Дважды в сутки во время еды.

Solgar Skin Nails and Hair

Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток

от 1 450 ₽

Это качественный импортный препарат американского происхождения. Купить БАД лучше в надежном интернет-магазине. На официальном сайте имеются отзывы о продукте, подробный состав и описание.

Doppelherz aktiv для здоровых волос и ногтей

Доппельгерц Актив витамины д/здоровых волос и ногтей, капс. n30

от 430 ₽

Мощная формула нутриентов группы В активно действует на рост волос и ногтей. Препарат способствует достижению быстрого и видимого результата. Чтобы ощутить все достоинства продукта, необходимо пропить курс — 2 месяца.

Вышеперечисленный перечень поможет сделать правильный выбор, что приблизит вас на шаг ближе к идеальным ногтям.

Лечебная косметика

Средства, восстанавливающие структуру пластин, выпускаются в виде покрытий, кремов и масел. Продукты обеспечивают должный уход за ногтями и защиту от негативного воздействия внешних факторов.

Рейтинг релевантных средств:

1. Кератиновая маска CND RescueRXx.
2. Мега укрепитель лошадиная сила.
3. Минеральная паста Masura.
4. Декоративные укрепляющие лаки O.P.I.
5. Питательное масло для кутикулы Almea Xnail.
6. Карандаш для комплексного ухода Essence.
7. Эмульсия 2 в 1 от Арго.
8. Крем для ногтей и кутикулы Аевит от Libre Derm.
9. Умная эмаль — восстанавливающее покрытие.
10. Масло для ногтей и кожи Geh Wol.

Отзывы витаминов для ногтей внешнего использования хвалят восстанавливающие покрытия — помогают победить расслаивание и ломкость пластин.

Средства в домашних условиях

Народные рецепты имеют одно главное преимущество — процедуры проводятся в домашних условиях, в любое удобное время.

Эффективные ванночки, в приготовлении которых участвуют недорогие компоненты:

1. Фруктовая с йодом. Смешайте 1 к 1 свежевыжатый сок апельсина и теплую воду. Добавьте пару ложек морской соли и пару капель йода.
2. Лимонная ванночка. Смешайте 50 мл оливкового масла, немного воды и 1 ст. л. лимонного сока.
3. Травяная. Заварите сухой сбор растений, остудите. Подходящие травы: ромашка, шалфей, мята, крапива.

Принимайте такие ванночки в течение 10—15 минут. Затем увлажните кожу рук питательным кремом. Ногтевые пластины и кожа рук скажут вам спасибо.

Интересно знать! Нет времени на ванночки? Протирайте ногти внутренней стороной кожуры лимона несколько раз в течении дня. Также помогает укрепить пластины опускание ногтей в мякоть цитруса — достаточно 5 минут. На ночь питайте эмаль йодом.

Увы, но ногти не могут самостоятельно преобразовываться, восстанавливаться и питаться полезными элементами. Поэтому пластинам так важен внутренний и внешний уход. Не пренебрегайте заботой о ногтях — регулярно пейте нутриенты, употребляйте питательные продукты, посещайте мастера по маникюру и делайте домашние процедуры (крема, масла, ванночки). На самом деле это так легко и так приятно. Да еще и времени мало занимает.

Считаете статью полезной? Делитесь в социальных сетях! А здесь оставляйте комментарии!

Витамины для волос и ногтей. Эффективные комплексы для укрепления и роста. В каких витаминах нуждаются волосы и ногти? Лучший комплекс поливитаминов: витаминный рейтинг

Витамин D

Способствует усвоению кальция организмом, за счет чего происходит укрепление волос и ногтей. Также витамин D стимулирует рост новых волосяных фолликул, ногтей и улучшает процесс регенерации новых клеток.

Витамин E

Помогает при лечении перхоти и придает мягкость и эластичность волосам. А еще укрепляет ногти и восстанавливает их структуру. Витамин Е улучшает питание ногтей и волос и, следовательно, их внешнее состояние.

Какую пользу ждать от витаминных комплексов?

Витаминные комплексы содержат большое количество разных витаминов. Они глубоко проникают в структуру волос и ногтей, укрепляют их, а также стимулируют их рост.

Главные преимущества витаминных комплексов

• Один препарат способен восполнить дефицит нескольких витаминов в организме.
• Для укрепления ногтей и волос достаточно принимать всего лишь 1-2 таблетки в день.
• Витаминный комплекс всегда имеет сбалансированный состав.
• Его компоненты заранее подобраны по совместимости, из-за этого они усиливают действие друг друга.
• Витаминные комплексы содержат только те витамины, которые эффективно воздействуют на состояние волос и ногтей, поэтому нет необходимости в покупке каждого по отдельности.
• Такие препараты хорошо подходят как для профилактики дефицита витаминов, так и для устранения авитаминоза с целью укрепления ногтей и волос.

На протяжении какого времени стоит принимать витаминные комплексы?

Принимать витаминные комплексы необходимо в течение месяца, строго придерживаясь инструкции. Делать это нужно во время еды или после, но никак не натощак, если производитель не дал специальных указаний. При необходимости можно продлить лечение до трех месяцев, но не более.

7 важных витаминов для хорошей кожи и роста волос

Если кожа стала хуже, а ногти – ломкими, не спешите записываться на процедуры и пополнять запасы бьюти-средств. Возможно, вашему организму не хватает питательных элементов – рассказываем, какие спасут ситуацию.

Улучшить внешний вид, давая коже необходимые нутриенты, проще, чем кажется – восполняя нехватку питательных нутриентов. Составили список, что изменить в рационе, какие добавки пить, чтобы получить все нужные витамины для волос и ногтей.

Основные проблемы: сухость и ломкость

Самые частые проблемы, которые знакомы большинству женщин – сухость кожи, шелушение, мелкие пятна и пигментация. Если речь идет о волосах и ногтях – это тусклость, ломкость ослабление, особенно после долгой зимы.

Натуральные пищевые продукты, добавки или витамины для волос, ногтей и кожи помогут улучшить внешний вид буквально за несколько недель, особенно если подкреплять результат правильным уходом.

В аптеках продаются разнообразные комплексы, которые обещают активный рост волос, укрепление ногтевых пластин и устранение проблем с кожей, но не все хорошо работают. Состав препаратов очень разных, и количество необходимых нутриентов сильно отличается.

Какие витамины нужны для красоты

1. Биотин (для силы, здоровья и блеска волос)

Это соединение группы B, который поддерживает кожу, нервы, пищеварительный тракт и обмен веществ. Поступление биотина эффективно помогает в уменьшении выпадения волос и стимулировании роста ногтей. Люди с диабетом 2 типа должны также принимать биотиновые добавки.

Потребление биотина в сочетании с хромом (минералом, содержащимся в некоторых продуктах) помогает нормализовать концентрацию глюкозы крови и питание кожи.

Рекомендованная суточная норма вещества – 35 микрограммов в день. Зачастую этот объем можно получить из обычных продуктов. Соединения много в арахисовом масле и бананах.

Неправильное представление о том, что биотин – обязательный компонент добавок для красоты связано с симптомами его дефицита. Если не получите достаточно биотина, волосы будут тонкими, кожа начнет шелушиться, а ногти – ломаться.

Отдельные исследования говорят: совместно с цинком биотин может затормозить выпадение волос. Но чрезмерное употребление биотиновых добавок не поможет превратиться в Рапунцель.

2. Железо (для сияния кожи)

Без него волосы могут стать тусклыми, тонкими и сухими, ногти – ломкими. Железо, содержащееся в продуктах, включая шпинат, устрицы и кешью, также помогает коже сиять, активируя витамины группы В.

Но добавки с железом необходимы только пациентам с дефицитом железа (сидеропенией) и выраженной анемией. Врач может сделать простой анализ крови, чтобы выяснить, есть ли у вас дефицит, и решить, сколько нужно принимать. Избыток может привести к свободному радикальному повреждению структур кожи.

3. Омега-3 кислоты (против ранних морщин)

Эти полезные молекулы содержатся в жирной рыбе: лососе, сардинах и скумбрии. Омега-кислоты регулируют выработку кожного сала и помогают поддерживать увлажненность кожи. Они также замедляют процесс старения, предотвращают появление морщин.

Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что EPA, тип омега-3, который содержится в рыбьем жире, помогает блокировать выделение ультрафиолет-индуцированных ферментов, которые разъедают коллаген в толще кожи, вызывая морщины и дряблость.

Более того, омега-3 могут придать блеск вашим волосам, предотвратить сухость, устраняя шелушение кожи головы. Рекомендуемая доза – 600 мг в день. Если у вас часто меняется настроение, есть аллергия на рыбу, диабет или высокое кровяное давление, сначала проконсультируйтесь с врачом.

4. Витамин С (помогает во всем)

Нам нужны все витамины: кожа, волосы, ногти нуждаются в полном комплексе веществ. Но витамин С – лидер. Он может улучшить рост волосков, бороться с перхотью, останавливать выпадение, стимулирует рост и густоту. Дефицит приводит к появлению секущихся кончиков.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей, принимавших витамин Е и С, через четыре месяца кожа стала менее сухой, подтянутой, а цвет волос – ярче.

Женщины в возрасте 19 лет и старше должны принимать по 75 мг в день, мужчины 19 лет и старше – 60 мг в день. Витамин С увеличивает количество всасываемого железа, что может быть проблемой для людей с гемохроматозом, заболеванием, вызванным перегрузкой железом.

5. Витамин Е (против возрастных изменений)

Витамин Е, как и аскорбиновая кислота, – мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, что приводят к появлению тонких линий, морщин. Исследование 2010 года также показало, что у мужчин, которые принимали витамин для решения дерматологических проблем, росло больше волос, чем у тех, кто принимал плацебо.

Лучше принимать его в форме гелевой капсулы, поскольку он жирорастворимый. Будьте осторожны: высокие дозы могут вызвать кровоподтеки. Рекомендуется, чтобы люди принимали его в соответствии с рекомендациями терапевта. Средняя суточная доза для взрослых – 30 МЕ.

Добавьте питательное вещество в рацион, употребляя продукты, богатые витамином Е: авокадо, оливковое масло, зародыши пшеницы. Обычно потребности в витамине обычно можно удовлетворить за счет пищи.

6. Витамин А

Любые витамины для волос и ногтей, эффективные для большинства людей, должны содержать ретинол. Этот жирорастворимый витамин необходим для нашего зрения, иммунной системы и здоровья кожи. У него есть омолаживающие, целительные свойства.

Он помогает устранять прыщи при местном, системном приеме. Недостаток витамина может привести к шелушению, сухости кожи, выпадению волос. Но увеличение потребления не ускорит рост волос больше, чем обычно.

Поскольку витамин А – жирорастворимый, прием в чрезмерных количествах может быть токсичным для организма. Рекомендуемая суточная норма – 900 микрограммов в день для мужчин и 700 микрограммов в день для женщин.

Чтобы максимизировать поступление витамина А, переходите на хорошо сбалансированную диету. Включите в рацион много фруктов и овощей, а также молочные продукты, рыбу, печень, обогащенные злаки.

7. Цинк для крепких ногтей

Это важный минерал, необходимый для клеточного метаболизма, иммунной функции, заживления ран. Исследования показывают, что цинк эффективен при заживлении поражений кожи, лечении угрей, псориаза, дерматита.

Он не стимулирует рост волосков, но если включить его в рацион, вы избавитесь от сухости, выпадения и тусклости прядей. Большую часть вещества мы получаем из продуктов с высоким содержанием белка: мясо, рыба, орехи.

Вегетарианцам, веганам может потребоваться дополнительный прием цинка, хотя можно получить вещество из бобовых, грибов, шпината.

Вам также может быть интересно

Зачем организму нужен витамин Е: признаки дефицита и токсичность

9 продуктов, которые cделают вашу кожу сияющей

12 продуктов, которые замедляют старение

какие витамины принимать для волос и ногтей

Для того чтобы всегда выглядеть «на все сто», недостаточно регулярно посещать салоны красоты. Там наведут лишь внешний лоск, и если имеется какая-либо внутренняя проблема, локоны все равно будут сечься и выпадать, а ногти даже под безупречным маникюром ломаться и слоиться. Для ногтей и волос нужны витамины – это аксиома, не требующая доказательств, но какие именно?

Какие витамины нужно принимать для ногтей

Ногтевая пластина — своеобразный индикатор, по которому можно определить недостаток того или иного витамина.

Include Me shortcode: file not found

Ломкость, сухость ногтей с утолщением у кромок свидетельствуют о том, что в организме — недостаток магния, йода, а также витаминов Е и А. Нужно ввести в рацион питания такие продукты, как брынза, морковь, шпинат, яйца, сыр, пшеничные отруби, морские продукты, рыбий жир, орехи, курага, какао, сливочное масло, молочные продукты, говядина и печень.

Какие витамины нужны для ногтей, чтобы они не слоились и не покрывались белесыми пятнами? Организму требуются цинк и витамин С. Цинк содержится в баранине, свинине, утином мясе, мясе индейки, ячневой крупе, арахисе. Цитрусовые, черная смородина, сладкий перец имеют высокое содержание витамина С.

А какие витамины нужны для ногтей, имеющих синий или желтый оттенок? В этом случае организму требуются селен, витамин В. и витамин РР. Необходимо употреблять такие продукты: брокколи, овес, ростки пшеницы, говяжье сердце, говяжьи мозги, кальмары (и другие морепродукты), макароны, кофе, пшеницу, творог, свеклу, квашеную капусту, чеснок, оливки, виноград, абрикосы, арбузы.

При недостатке железа ногти тонкие, неровные и вдавленные. Необходимо включать в рацион питания кедровые орехи, гречку, кешью, кукурузу, кизил, чечевицу, печень.

Для укрепления ногтей и улучшения их структуры можно использовать лак для ногтей, содержащий витаминно-минеральный комплекс, а также витаминизированную смывку для ногтей.

Выбирая крем для рук, лучше отдать предпочтение витаминизированному крему для кожи и ногтей.

Следует также учитывать, что плохое состояние ногтей может быть связано не только с недостатком витаминов, но и с различными заболеваниями (например, грибковым). Для того чтобы выяснить истинную причину плохого состояния ногтей и узнать, какие витамины для них необходимы, желательно обратиться за консультацией к дерматологу.

Какие витамины нужно принимать для волос

Теперь пришла пора узнать о том, какие витамины нужны для волос. Для ухода за любыми локонами особенно важен витамин В6. Во-первых, он участвует в переносе глюкозы внутрь клеток, усиливая таким образом питание волосяных фолликулов, он усиливает рост волос, делает их более прочными.

Include Me shortcode: file not found

Во-вторых, витамин В6 участвует в обмене липидов (жиров), а жиры образуют защитный слой, покрывающий волосы. Именно этот защитный слой определяет внешний вид волос, делает их красивыми и привлекательными.

Какие ещё витамины для волос помогут устранить проблемы? Для улучшения состояния волос также необходим витамин Е: он способствует их росту и предотвращает выпадение. Точный механизм воздействия витамина Е на структуру и качество волос пока неизвестен. Но существует мнение, что он останавливает выпадение волос благодаря тому, что благотворно влияет на состояние капилляров. Укрепление мелких кровеносных сосудов улучшает циркуляцию крови и, следовательно, активизирует приток крови к коже головы. А это, в свою очередь, положительно воздействует на состояние волосяного покрова и предотвращает выпадение волос.

Для улучшения роста волос и предотвращения их выпадения эффективно введение витамина Е в ежедневный рацион (суточная доза 400 ME). Обратите внимание: доза витамина, превышающая 1 000 ME в день, может оказаться токсичной, а прием доз в 10 000ME в течение долгого времени приводит к потере волос. Причем волосы отрастут снова при прекращении приема витамина.

Учитывая то, какие витамины рекомендуется принимать для волос людям, страдающим сухостью кожи головы и локонов, также показано наружное применение витамина Е в виде специальных витаминизированных масок и кондиционеров.

Такую лечебную маску можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно разрезать несколько капсул витамина Е и втереть их содержимое в волосы. Витамином также обильно смачивают кончики волос, оставляют маску на один час или дольше, а затем смывают шампунем. После такого лечения волосы становятся шелковистыми и послушными.

Зная о лучшие витамины для волос и ногтей, постарайтесь сделать так, чтобы ваш организм не испытывал в них недостатка.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

гугл блк

Какие витамины нужны для волос и ногтей

Для поддержания красоты волос и ногтей не стоит забывать о правильном уходе за внешностью, использовании качественной косметики и сбалансированном питании. Современному человеку непросто сделать свой рацион максимально полезным, включив в него мясо, свежие фрукты, овощи, молочные продукты. Поэтому при недостаточном поступлении в организм ценных веществ или плохом их усвоении из пищи витамины и минералы нужно добирать из поливитаминных комплексов.

Здоровье волос и ногтей напрямую зависит от наличия в организме витамина А, или ретинола. При его дефиците ногтевая пластина начинает слоиться, становится ломкой, как и волосы. Дефицит витамина А может выражаться в поредении шевелюры, наличии секущихся кончиков. Суточная норма ретинола для взрослого составляет 1 мг. Получить такое количество витамина А можно из пищи, например, из моркови, печени, шпината.

Не менее важен для состояния волос и ногтей витамин Е, или токоферол. Данный элемент замедляет процесс старения клеток, защищает локоны и ногтевые пластины от негативного влияния окружающей среды. Витамин Е питает волосы, возвращая им блеск, нормализует кровообращение и делает ногти крепкими. Токоферолом богаты различные виды растительных масел, много его в сливочном масле. Норма потребления витамина Е в сутки составляет 10 мг.

Аскорбиновая кислота способствует улучшению, укреплению волос и ногтей. При недостатке витамина С шевелюра начинает редеть, а ногти становятся ломкими, тусклыми. Аскорбинка нормализует состояние волосяных луковиц, поэтому волосы начинают быстрее расти. Суточная потребность человеческого организма в этом витамине составляет 90 мг. Особенно много аскорбиновой кислоты в цитрусовых, зелени, шиповнике, брюссельской капусте.

Ногти и волосы не будут ухоженными, если лишить их витаминов группы В. Эти важные вещества восстанавливают работу клеток. В первую очередь, необходимо позаботиться о поступлении в организм в должно количестве витамина В3. Он определяет состояние волос, если вещества не хватает, человек сталкивается с ранним поседением, сухостью волос, их выпадением. Витамин можно найти в различных продуктах, к примеру, в брокколи, петрушке, помидорах, сыре.

Если же в рационе мало витамина В6, начинают страдать ногти. Пиридоксин включен в состав грецких орехов, арахиса, фундука. Кроме пиридоксина, дарить волосам и ногтям силу будет витамин В5. Он делает шевелюру пышной, а ногти – крепкими. Пантотеновая кислота содержится в рыбе, яйцах, мясе, орехах.

Список веществ, которые необходимы для сияния волос и хорошего состояния ногтей, можно продолжить. Так, на внешний вид человека будут влиять минералы – кальций, магний, кремний, железо, цинк и другие. Поэтому при выпадении волос, тусклом цвете ногтей лучше всего принимать поливитаминные комплексы, а не определенные витамины. Добавлять ценные вещества в маски, ванночки для волос, ногтей можно и в жидком виде, купив витамин Е, А и другие в аптеке в ампулах.

Аптечные витамины для волос. Витамины для укрепления, восстановления и питания волос

Природа благосклонна к женщинам, она наделяет их привлекательной внешностью, замечательной фигурой, очень часто красивыми волосами. Но все эти дары не навечно, их отнимает возраст, неправильный уход, болезни. Чтобы оставаться красивой до старости, женщинам приходится заботится о себе постоянно. Впрочем, и мужчинам тоже свойственно желание прекрасно выглядеть, они также прилагают усилия в стремлении к совершенству.

Как беречь свои волосы?

Перечень основных витаминов и механизм их воздействия

Аптечные названия витаминов для укрепления, питания и восстановления волос

Аптечные витаминные комплексы для роста волос

Ухоженная голова и отличная причёска является необходимыми условиями аккуратного и уважающего себя человека. Об этом знают все, в том числе те, кто производит средства ухода за волосами. Основной вектор развития в создании таких веществ состоит в том, что они содержат компоненты, которые призваны оказывать следующее воздействие на волосы:

• создавать укрепляющий эффект;

• способствовать росту;

• обеспечивать питание;

• устранять неблагоприятные факторы, то есть восстанавливать волосяной покров.

Всеми этими свойствами обладают аптечные витамины для волос.

Как беречь свои волосы?

Начнём с того, что прежде чем начинать бороться с теми или иными отклонениями в состоянии волос, нужно научиться их беречь. Поэтому каждому необходимо знать, какие факторы отрицательно действуют на волосы, или проще говоря, что их портит.

1. Постоянные манипуляции, которые необходимы для красивой причёски, а именно сушка, окраска и завивка — это основная причина того, что через некоторое время волосы теряют свою привлекательность, изменяется их структура, они становятся тусклыми и ломкими.

2. Эти же факторы негативно влияют на рост волос, на первом месте здесь стоит окрашивание.

3. Гормональный дисбаланс в организме тоже может стать причиной нездоровья волос, это характерно для периода беременности, кормления грудью, климакса, частых стрессовых состояний. Их-за влияния стресса волосы становятся ломкими, тонкими и секущимися.

4. Недостаток питательных веществ в волосах и кожном покрове головы всегда приводит к тому, что волосы теряют внешний вид и начинают выпадать. Самым серьёзным испытанием для них является зима, когда приходится носить головной убор, недостаток витаминов в этот период очевиден для всего организма, а для спрятанных под шапкой волос это время может стать катастрофой.

Необходимо знать, что аномалии в состоянии волос могут и не возникнуть, если вы будете заботиться о них принимать аптечные витамины в составе комплексных препаратов, которые специально разработаны для волос в виде лечебных бальзамов, шампуней и сывороток. Особенно востребованными являются специализированные комплексы аптечных витаминов, которые имеют высокую эффективность для укрепления корней, восстановления структуры, улучшения роста волос.

Перечень основных витаминов и механизм их воздействия

7 витаминов для волос, кожи и ногтей с отзывами, которые действительно работают

Мы тратим так много времени на заботу о наших волосах, коже и ногтях и с гордостью имеем практически все средства, кремы, сыворотки и отшелушивающие средства.

Но наши продукты редко обрабатываются и обновляются изнутри. В конце концов, мы можем надеяться, что сыворотка укрепит наши ногти или ускорит рост волос, но это не всегда так.

Мы можем съесть свой путь к здоровым волосам, коже и ногтям, но есть лишь определенное количество авокадо и моркови, которые мы можем съесть, прежде чем они нам надоест.

В

Walgreens есть множество витаминов и добавок, подходящих для наших косметических процедур, и текущая покупка, получи одну сделку настолько хороша, что мы намного ближе к нашим #HairGoals!

Поскольку в этом предложении BOGO доступно так много вариантов, и вы можете комбинировать и сочетать различные бренды, мы собрали самые популярные добавки, которыми зацикливаются покупатели!

Vitafusion Gorgeous Hair, Skin & Nails Мультивитамины, жевательные конфеты с натуральным малиновым вкусом

Walgreens

Эти жевательные конфеты, содержащие витамин С, биотин и антиоксиданты, получили более 600 отзывов и обладают малиновым вкусом, который большинство покупателей описывают как «леденцы».Один рецензент сказал, что ее локоны были чрезмерно обработаны, и эти витамины помогли ее волосам расти и полностью восстанавливаться. Большинство других сказали, что их кожа сразу стала чистой, а ногти стали сильнее и длиннее.

Посмотри: купи мультивитамины Vitafusion Gorgeous для волос, кожи и ногтей, жевательные конфеты с натуральным малиновым вкусом за 13 долларов в Walgreens. Посмотрите больше витаминов и добавок в разделе «Купите, получите одно предложение в Walgreens».

Vitafusion Extra Strength Биотин 5000 мкг Черника

Walgreens

Биотин — это тот волшебный витамин, который поддерживает волосы, кожу и ногти, но, поскольку он обладает дополнительной силой, он намного лучше.Эти жевательные конфеты с натуральным черничным вкусом не содержат глютен и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Большинство обозревателей отметили более толстые локоны и заметно более густые и сильные пряди. Один покупатель сказал, что эти раздражающие детские волоски вдоль линии роста волос и эти крошечные непослушные пряди были восстановлены после того, как некоторое время пользовались ими.

Посмотри: купите Vitafusion Extra Strength Biotin 5000 мкг Blueberry за 11 долларов в Walgreens. Посмотрите больше витаминов и добавок в разделе «Купите, получите одно предложение в Walgreens».

Nature’s Bounty Optimal Solutions Мягкие гели для волос, кожи и ногтей

Walgreens

Не любите жевательные конфеты? Эти мягкие гелевые капсулы повышенной прочности наполнены маслом арганы и антиоксидантами A, C и E. Более 100 покупателей дали этим витаминам пять звезд, один из которых назвал их «фонтаном молодости». Один фанат сказал, что их волосы выросли от плеч до середины спины менее чем за три месяца, пока их принимали. Другой сначала признался, что был настроен скептически, но заметил, что их ногти и волосы были очень блестящими.

Посмотри: покупайте мягкие гели для волос, кожи и ногтей от Nature’s Bounty Optimal Solutions за 19 долларов в Walgreens. Посмотрите больше витаминов и добавок в разделе «Купите, получите одно предложение в Walgreens».

Добавка для увеличения объема волос New Nordic, таблетки

Walgreens

Не секрет, что мы всегда находимся в поисках завидных прядей, тем более что у наших любимых звезд и супермоделей есть замки, за которые можно умереть. Эта добавка для роста и увеличения волос из Швеции использует яблочный экстракт, биотин, цинк и аминокислоты для лечения локонов и питания кожи головы.Он также обеспечивает волосяные фолликулы медью, поэтому пряди могут продолжать естественным образом вырабатывать меланин, который предотвращает поседение цвета. Большинство рецензентов заявили, что этот продукт позволил им пропустить дерматолога и предотвратить выпадение волос.

Посмотри: купи новую добавку для увеличения объема волос Nordic в таблетках за 20 долларов в Walgreens. Посмотрите больше витаминов и добавок в разделе «Купите, получите одно предложение в Walgreens».

NeoCell Super Collagen + таблетки типа 1 и 3

Walgreens

Иметь сияющую кожу, густые волосы и крепкие ногти важны, но не менее важны и наше общее состояние здоровья.Этот витамин, богатый натуральным белком коллагеном, делает все это, а также способствует укреплению здоровья суставов. С возрастом мы часто теряем важнейший коллаген, поэтому он может помочь восстановить, борясь с общими признаками старения. Рецензенты отметили, что их кожа стала более сияющей, а волосы и ногти улучшились, но отметили, что это также помогает при боли в коленях и суставах.

Посмотри: купите NeoCell Super Collagen + C Type 1 и 3 Tablets за 19 долларов в Walgreens. Посмотрите больше витаминов и добавок в разделе «Купите, получите одно предложение в Walgreens».

Nature’s Way Alive! Мультивитамины и мультиминералы в таблетках для женщин

Walgreens

Что, если бы мы могли укреплять и наращивать волосы и ногти, при этом заботясь о своем теле в целом? Эти олдскульные витамины, которые можно употреблять один раз в день, больше не нужны вашей бабушке. Эта поливитаминная и мультиминеральная добавка делает все, включая поддержку здоровья сердца, костей, иммунитета, глаз и энергии. Да, он также способствует улучшению состояния волос, кожи и ногтей благодаря 21 разному витамину и минералу.

Посмотри: живи на природе! Мультивитаминные мультиминеральные таблетки для женщин по цене 12 долларов в Walgreens. Посмотрите больше витаминов и добавок в разделе «Купите, получите одно предложение в Walgreens».

Желатин 21 века 600 мг, косметические капсулы

Walgreens

Желатин — суперпродукт для здоровых волос, ногтей и кожи, поскольку он получен из коллагена, но гораздо более экономичным способом. Как источник белка, этот желатин естественным образом способствует росту и сиянию волос, повышает эластичность кожи и делает ногти менее ломкими.Покупатели в восторге от этих капсул, отмечая, как трудно их найти в магазинах. Кроме того, трудно найти качественные желатиновые таблетки в их истинном виде!

Посмотри: купите желатин 21-го века 600 мг, косметические капсулы за 5 долларов в Walgreens. Посмотрите больше витаминов и добавок в разделе «Купите, получите одно предложение в Walgreens».

Ознакомьтесь с другими нашими предложениями и предложениями здесь !

_{Этот пост предоставлен вам командой Us Weekly’s Shop With Us.Команда «Магазин с нами» стремится выделить продукты и услуги, которые могут быть интересны и полезны нашим читателям. Тем не менее, выбор продуктов и услуг никоим образом не означает одобрения со стороны Us Weekly или какой-либо знаменитости, упомянутой в сообщении.}

_{Команда «Магазин с нами» может бесплатно получать товары от производителей для тестирования. Кроме того, Us Weekly получает компенсацию от производителя продуктов, о которых мы пишем, когда вы переходите по ссылке, а затем покупаете продукт, представленный в статье.Это не влияет на наше решение о том, рекомендуется или нет продукт или услуга. Магазин с нами работает независимо от отдела продаж рекламы. Мы будем рады вашим отзывам по адресу [email protected] . Счастливые покупки!}

Лучшие продукты для кожи, волос и ногтей

Возможно, вы не новичок в том, чтобы потратить ни копейки на средства для ухода за собой, такие как прорыв, уход за лицом и манипуляции.Но чтобы сохранить (и сохранить) волосы, кожу и ногти здоровыми, нужно больше, чем несколько приемов. Правильное питание может иметь большое значение для улучшения внешнего вида всех троих — и, возможно, вы сможете хранить часть этих денег в своем кошельке. Вместо этого отправляйтесь в супермаркет за этими 12 продуктами.

Продукты для волос и ногтей

Волосы и ногти состоят из протеина, называемого кератином, а это означает, что для их развития им нужны одинаковые питательные вещества. Следующий список продуктов вызывает двойной удар.

Органическая курица

Самый простой обед, возможно, не будет самым захватывающим для ваших вкусовых рецепторов, но он творит чудеса с вашими волосами и ногтями. (И, эй, если немного покопаться, можно найти множество нескучных рецептов курицы!) Он богат белком и железом. А 7 граммов белка на унцию курицы помогают кератину в волосах и ногтях процветать.

Оба человека также нуждаются в здоровом кровоснабжении, богатом железом, для продолжения роста — люди, страдающие дефицитом железа, могут видеть негативные побочные эффекты в волосах и ногтях.И хотя мясо может быть лучшим источником железа, курица предлагает здоровую дозу.

Тофу

Если курица отлично подходит для волос и ногтей, что делать любителю растительной пищи? Легко. Половина блока тофу содержит почти такое же количество белка, что и три унции курицы (22 грамма), и содержит почти треть вашей дневной нормы железа. Кроме того, его дешевле купить, и он приобретает вкус любого маринада. Даже если вы не на растительной основе, добавление тофу в свой рацион — отличный способ разнообразить свой рацион белком.

Чечевица

Хорошо, может быть, текстура тофу не для вас. Чтобы получить более мясной протеин на основе растений, добавьте в тарелку немного чечевицы. Эти разноцветные бобовые — следующие в списке претендентов на белок и железо. Вы получите те же 22 грамма белка из ½ стакана сырой чечевицы и одной трети суточной нормы железа. Кроме того, они являются отличным заменителем мяса в гамбургерах, фрикадельках, тако и соусе Болоньезе.

Яйца

Было бы упущением, если бы мы не упомянули биотин, содержащий витамин B, в отношении волос и ногтей.Некоторые исследования показывают, что биотин может способствовать утолщению обоих. К счастью, биотин содержится во многих продуктах питания, поэтому дефицит в нем редок. Но «яичные желтки содержат биотин и белок, которые, как было доказано, способствуют укреплению волос и ногтей», — говорит зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка Нора Минно. Можно нам еще фриттату, пожалуйста?

Edamame

Устройте вечер суши и не пропустите обязательную закуску из соевых бобов. Эдамаме не только богат растительным белком, но также содержит аминокислоту цистеин, которая является строительным блоком для кератина.

Молоко

Есть множество причин, по которым взрослые должны пить молоко — например, тот факт, что ваши кости начинают портиться в 20 лет или чертовски приятный вкус хлопьев и молока. Но помимо этого, молоко также содержит 8 граммов белка в каждом стакане и достаточное количество цистеина. Если лактоза вам не подходит, почему бы не попробовать Lactaid или молоко А2?

Foods for Great Skin

Будь то солнце, загрязнение воздуха или стресс, ваша кожа сильно пострадает с разных сторон, но определенные питательные вещества помогают ей сопротивляться.К счастью, поскольку кожа — это область, вызывающая большое беспокойство, существует множество исследований о продуктах, которые позволят ей выглядеть великолепно.

Зародыши пшеницы

Недавний обзор показывает, что комбинация витаминов Е и С защищает кожу от УФ-повреждений. Всего две столовые ложки зародышей пшеницы содержат 15 процентов дневной нормы витамина Е. Вы можете добавлять эти цельнозерновые продукты во все, от смузи до овсянки и выпечки.

Подсолнечное масло

Две столовые ложки подсолнечного масла обеспечивают 45 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина Е, и оно не вызывает аллергии.

«Этот витамин-антиоксидант может помочь защитить клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами, особенно от повреждений, вызванных УФ-лучами», — говорит Тоби Амидор, MS, RD и (полное раскрытие) партнер по питанию с SunButter. «Несмотря на то, что солнцезащитный крем помогает извне, в том числе продукты, богатые витамином Е, такие как подсолнечное масло, могут помочь укрепить клетки изнутри», — говорит Амидор.

Зеленый и желтый сладкий перец

Знаете ли вы, что в перце даже больше витамина С, чем в любимом апельсине? «Зеленые и желтые овощи, такие как сладкий перец, особенно полезны для уменьшения морщин, которые могут возникнуть в области« гусиных лапок », согласно исследованию японских женщин», — говорит Эми Горин, MS, RDN и владелица Эми Горин. Питание.Фахитас, кто-нибудь?

Ананас

«Одна чашка ананаса содержит 131 процент рекомендуемой суточной нормы витамина С», — говорит Минно. «Витамин С играет несколько важных ролей в здоровье кожи, например, способствует выработке коллагена, снижает вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, а также заживляет и сводит к минимуму образование рубцов», — добавляет она. Бонус: ананас содержит бромелайн — фермент, который помогает уменьшить отек и воспаление.

Бразильские орехи

«Бразильские орехи — один из самых богатых пищевых источников селена, который не только защищает кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетом, но и способствует здоровью ногтей и волос», — говорит Минно.

Жирная рыба

Исследования, указывающие на пользу от употребления жирной рыбы, постоянно накапливаются. Помимо того, что омега-3 полезны для сердца и разума, жирные кислоты могут играть роль в предотвращении немеланомного рака кожи. Для ежедневной дозы омега-3 добавляйте лосось, тунец или скумбрию в одно из своих блюд. (И делайте все возможное, чтобы избегать выращиваемых на фермах сортов.)

Использование, побочные эффекты и предупреждения для волос, кожи и ногтей

Общее название: биотин (оральный) (BYE oh tin)
Фирменное наименование: Appearex, Cyto B7, Hair, Skin & Nails

Медицинское заключение компании Drugs.com, 6 декабря 2019 г. — Автор: Cerner Multum

Что такое волосы, кожа и ногти?

Волосы, кожа и ногти — это форма витамина B, содержащаяся в пищевых продуктах. Это лекарство помогает организму расщеплять жиры, углеводы и белки.

Волосы, кожа и ногти использовались в альтернативной медицине в качестве эффективного средства для лечения или предотвращения дефицита этого лекарства. Этот дефицит лекарства может быть вызван недоеданием, быстрой потерей веса, длительным зондовым кормлением и другими заболеваниями.

Волосы, кожа и ногти также использовались для лечения себореи (кожной сыпи) у младенцев. Однако исследования показали, что это лекарство не может быть эффективным при лечении этого состояния.

Другие применения, не подтвержденные исследованиями, включают лечение ломких ногтей или истонченных волос, диабет, нервные боли и другие состояния.

Неизвестно, эффективны ли волосы, кожа и ногти при лечении какого-либо заболевания. Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA.Это лекарство не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

Hair, Skin & Nails часто продается в виде травяных добавок. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / оздоровительные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы минимизировать риск заражения.

Hair, Skin & Nails также можно использовать для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

Важная информация

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке продукта. Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед приемом этого лекарства

Вы не должны использовать этот продукт, если у вас аллергия на волосы, кожу и ногти.

Перед использованием волос, кожи и ногтей поговорите со своим врачом. Ваша доза может быть другой:

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием средства «Волосы, кожа и ногти», если вы беременны или кормите грудью. Ваши потребности в дозе могут отличаться во время беременности или кормления грудью.

Не давайте ребенку какие-либо растительные / лечебные добавки без консультации с врачом.

Как мне принимать волосы, кожу и ногти?

Рассматривая возможность использования травяных добавок, посоветуйтесь с врачом. Вы также можете проконсультироваться с практиком, который обучен использованию травяных / лечебных добавок.

Если вы решили использовать «Волосы, кожа и ногти», используйте его в соответствии с указаниями на упаковке или по указанию врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг.Не используйте больше этого продукта, чем рекомендуется на этикетке.

Тщательно отмерьте жидкое лекарство. Используйте дозирующий шприц из комплекта или устройство для измерения дозы лекарства (не кухонную ложку).

Волосы, кожа и ногти могут давать ложные результаты при некоторых медицинских тестах. Сообщите любому лечащему врачу, что вы принимаете это лекарство.

Рекомендуемая доза биотина увеличивается с возрастом. Следуйте инструкциям вашего врача.Вы также можете проконсультироваться с Управлением диетических добавок Национального института здоровья или базой данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США (ранее «Рекомендуемая суточная доза») для получения дополнительной информации.

Может пройти от 3 до 6 месяцев, прежде чем состояние ваших волос или ногтей улучшится.

Позвоните своему врачу, если состояние, которое вы лечите с помощью средства «Волосы, кожа и ногти», не улучшается или оно ухудшается при использовании этого продукта.

После того, как вы перестанете использовать волосы, кожу и ногти, ваши ногти, скорее всего, вернутся в исходное состояние в течение 6–9 месяцев.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы. Не используйте дополнительные средства для волос, кожи и ногтей, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Что произойдет, если я передозирую?

Поскольку волосы, кожа и ногти — водорастворимый витамин, передозировка маловероятна.

Чего следует избегать при приеме волос, кожи и ногтей?

Следуйте инструкциям вашего лечащего врача о любых ограничениях на еду, напитки или занятия.

Побочные эффекты для волос, кожи и ногтей

Получите неотложную медицинскую помощь при наличии признаков аллергической реакции: крапивниц; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Общие побочные эффекты могут включать расстройство желудка или диарею.

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие лекарства повлияют на волосы, кожу и ногти?

Прием определенных лекарств может снизить уровень биотина в крови, что может повлиять на потребность в дозе для волос, кожи и ногтей.Перед применением этого лекарства с другими лекарствами проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, особенно:

Этот список не полный. Другие препараты могут влиять на волосы, кожу и ногти, в том числе лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. Здесь перечислены не все возможные лекарственные взаимодействия.

Дополнительная информация

• Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед использованием любых травяных / оздоровительных добавок. Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши поставщики медицинских услуг знают обо всех ваших медицинских состояниях и методах лечения.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Авторские права 1996-2018 Cerner Multum, Inc. Версия: 4.02.2018

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о волосах, коже и ногтях (биотин)

Потребительские ресурсы

Другие бренды: Cyto B7, Appearex

Сопутствующие лечебные руководства

Лучшие витамины и минералы для роста ногтей Обзоры 2020

Красивые ногти — большой плюс.Но даже красота ногтей исходит изнутри. Здоровые, крепкие и длинные ногти могут быть получены только из витаминов и минералов, которыми мы питаем свое тело.

Салоны и маникюр могут сделать ваши ногти великолепными и привлекательными снаружи. Но даже без салонных процедур вы можете заставить ногти расти быстрее, длиннее и красивее с помощью этих красивых лаков. Никакие другие ритуалы, такие как втирание чеснока в ногти или шевеление ногтями в воздухе, не помогут сделать ногти крепкими и длинными.Только прием минералов и витаминов может сделать ваши ногти красивыми изнутри.

Многие дерматологи считают, что тусклые и медленно растущие ногти являются признаком дефицита витаминов и минералов. По их словам, ногти растут со скоростью около миллиметра в месяц. Эта ставка кажется «фиксированной» для всех ногтей. Если вы можете предотвратить поломку ногтей, вы получите более длинные ногти.

Список витаминов и минералов, приведенный ниже, представляет собой контрольный список того, что вы должны включать в свой рацион, чтобы ногти стали здоровее и красивее.

1. Биотин

Биотин входит в группу витаминов B, необходимых для быстрого роста ногтей. Известно, что биотин способствует росту крепких ногтей, кожи, глаз, печени и волос. Несколько исследований показывают, что биотин может укреплять ломкие ногти, уменьшая вероятность их поломки или расщепления. Помимо ломкости ногтей, другими симптомами дефицита биотина являются выпадение волос, сыпь вокруг рта и глаз, а также сухая чешуйчатая кожа.

Вы можете принимать биотин как пищевую добавку.Он также входит в состав добавок для улучшения кожи, волос и ногтей. До сих пор нет данных о том, сколько должно быть максимально допустимого суточного потребления этого витамина. Важно не принимать слишком много биотина в больших дозах, если только это не рекомендовано дерматологом или специалистом по здоровью.

Природные источники биотина — это бананы, цветная капуста, грибы и цельнозерновые продукты. Приготовленная печень в порции на 3 унции содержит 27-35 мкг биотина, что составляет около 100% RDV для взрослых.Яичный желток может содержать от 13 до 25 мкг биотина, что составляет около трети суточной потребности взрослого человека. Это означает, что вы должны съедать три желтка в день, чтобы получить 100% дневного биотина.

2. Витамин B12

Еще один член семейства витаминов B — это витамин B12. Он увеличивает рост ногтей, поддерживая здоровье красных кровяных телец. Красные кровяные тельца, содержащиеся в крови, переносят кислород и железо, которые являются важными элементами для роста организма и здорового самочувствия.Витамин B12 также предотвращает повреждение нервных клеток, обеспечивая здоровые и крепкие ногти.

Если у вас ломкие ногти или форма ногтей кажется ненормальной, возможно, вам не хватает витамина B12. Ногти с выступами, загнутыми вверх по краям или похожими на ложку, являются еще одним признаком дефицита витамина B12.

Витамин B12 также отлично подходит для улучшения памяти, спокойного сна, снижения уровня боли и даже избавления от депрессии.

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба, мясо, птица, яйца, молоко и молочные продукты.Как правило, его нет в растительной пище. Некоторые хлопья для завтрака обогащены витамином B12. Другие продукты, богатые этим витамином, — это сыр и моллюски. Употребление продуктов, богатых витамином B12, поможет улучшить внешний вид и рост ваших ногтей.

3. Витамин B9 или фолиевая кислота

Фолиевая кислота обычно рекомендуется беременным женщинам для обеспечения здорового развития мозга их детей. Но помимо этого фолиевая кислота или витамин B9 также необходимы для роста ногтей.Доказано, что он эффективен в выращивании ногтей. Он отвечает за создание и восстановление клеток, из которых состоят ваши ногти. Когда кажется, что рост ногтей прекращается, витамин B9 помогает создавать новые клетки ногтей, тем самым ускоряя рост ногтей.

Недостаток фолиевой кислоты приводит к изменению пигментации кожи, волос и ногтей. Наиболее частые причины дефицита фолиевой кислоты — недоедание, алкоголизм, прием лекарств.

Такие продукты, как цитрусовые, свекла, семена, яйца, брокколи, авокадо, бобовые и зеленые листовые овощи, являются хорошими источниками фолиевой кислоты.Дополнение рациона примерно 400-500 мкг фолиевой кислоты будет способствовать быстрому росту ногтей. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать добавки с фолиевой кислотой.

4. Витамин А

Витамин А увеличивает прочность костей, тканей и зубов. Это эффективный витамин для роста ногтей. Витамин А также является антиоксидантом. Это помогает предотвратить повреждение, вызванное попаданием свободных радикалов в ваш организм.

Если вы вегетарианец, следующие продукты богаты витамином А: шпинат, яблоко, ямс, розовый грейпфрут, абрикосы, цитрусовые и дыня.Желтые овощи и фрукты насыщенного и яркого цвета также являются богатыми источниками витамина А. Невегетарианцы могут получать этот витамин из яиц, трески, печени и молока.

Есть люди, которые могут получить передозировку витамина А. Вы должны обратиться за медицинской помощью, если у вас появится рвота и тошнота после приема слишком большого количества этих продуктов.

5. Витамин C

Витамин C известен своими сильными антиоксидантными свойствами. Он может предотвратить негативное воздействие свободных радикалов на наш организм.Это полезный витамин для восстановления организма. Помимо этого, витамин С полезен для здорового роста ногтей.

Когда вам не хватает витамина С, вы можете испытывать усталость, потерю веса, грубую кожу, плохое заживление ран, вторичные инфекции, спутанные волосы и ломкие ногти.

Нашему организму нужны внешние источники витамина С, так как наш организм не производит этот витамин. Клубника, черника, помидоры, апельсины, папайя и листовая зелень являются богатыми источниками витамина С.Максимальная дозировка витамина С должна составлять всего 2000 мг. Слишком большое количество этого витамина может привести к диарее или отравлению.

Лучшие минералы для роста ногтей

Помимо витаминов, минералы, содержащиеся в пище, которую мы едим, также помогают улучшить и поддерживать здоровый рост ногтей. Приведенный ниже список минералов поможет вам определить, чего не хватает в вашем рационе, чтобы ногти были длиннее и красивее.

1. Белок

Наши волосы и ногти состоят из белкового комплекса, называемого кератином.Кератин — сильнодействующее вещество, придающее нашим волосам и ногтям прочную и твердую структуру. Для производства кератина нашему организму нужны строительные блоки белка — аминокислоты.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком, таких как нежирное мясо, курица и филейная часть, вырезка, круглые отрубы, является эффективным способом иметь более быстро растущие ногти. У вегетарианцев постное питание может вызвать дефицит белка. Они все еще могут получать достаточно белка, употребляя цельнозерновые, соевые бобы и дополнительные орехи.

2.Утюг

Одним из признаков дефицита железа являются ломкие ногти вогнутой формы. Железо важно для производства красных кровяных телец. Эти красные кровяные тельца, обнаруженные в нашей крови, производят более половины запасов железа в нашем организме. Они несут кислород и железо, в которых нуждаются системы организма, включая кожу.

Недостаток железа в организме приводит к анемии, которая поражает другие системы организма, включая кожу, волосы и ногти. Симптомы включают выпадение волос, ломкость ногтей, ногти с центральной бороздкой и ногти в форме ложки.

Принимайте добавки железа или больше сушеных фруктов, бобов, орехов, яиц, индейки, зеленых листовых овощей и постного красного мяса, чтобы получить этот важный минерал для ваших ногтей.

3. Цинк

Цинк — важный минерал, который сохраняет здоровье вашего тела и ногтей. Это помогает в заживлении ран, повышении иммунитета, улучшении роста ногтей и волос. Если вам не хватает цинка, вы увидите больше белых пятен на ногтях, воспаление кутикулы и плохой рост ногтей.

Алопеция или выпадение волос — один из симптомов дефицита цинка. Другие симптомы, которые могут привести к нездоровью ногтей, — это нарушение заживления ран и дерматит.

Продукты, богатые цинком, — это морепродукты, нежирное мясо, арахис, индейка и темный шоколад. Вы также можете принимать добавки с цинком или употреблять обогащенные цинком хлопья для завтрака. Помните, что нельзя передозировать этот минерал. Слишком много цинка может вызвать расстройство желудка и диарею.

4.Кальций

Кальций укрепляет кости, зубы, ногти и волосы. Если нашему телу не хватает кальция, это приведет к нездоровым волосам и ногтям. Кальций хорошо сочетается с витамином D. Витамин D помогает в правильном и более легком усвоении кальция.

Хрупкий ноготь — один из признаков недостатка кальция в организме. Когда ногти ломкие, они легко ломаются, раскалываются или отслаиваются. Поломка обычно начинается на кончике ногтя и может отслаиваться по горизонтали.

Большинство молока и соков обогащены кальцием. Ежедневная чашка чая и перекус банкой тунца — эффективные способы получить суточную дозу витамина для лучшего усвоения кальция.

5. Магний

Стресс способствует плохому росту ногтей. Магний — это натуральный и самый известный антистрессовый минерал. Некрасивые гребни на ногтях, вызванные неправильным питанием и стрессом, исчезнут с помощью магния.

Плохой рост ногтей — признак того, что вам нужно увеличить потребление магния.Наряду с другими витаминами и минералами недостаток магния проявляется в замедленном росте ногтей.

Многие вкусные продукты являются отличными источниками магния. Семена тыквы — наиболее распространенные источники магния, за которыми следует темный шоколад. Вы можете наслаждаться этими вкусными продуктами, употребляя магний для здоровых и долго растущих ногтей.

6. Омега-3 жирные кислоты

Здоровье кожи, волос и ногтей

Здоровье кожи, волос и ногтей

В этой статье я расскажу об истинных причинах появления пятен на коже, поврежденных волос и ломких ногтей, чтобы вы могли вылечить свое тело изнутри.Вы не только получите лучшую кожу, более блестящие волосы и более сильные ногти, но и улучшите свое здоровье и общее самочувствие.

Кожа

Люди часто обращаются к лосьонам и тоникам для лечения кожных проблем, таких как морщины, пятна или круги под глазами, но эти актуальные процедуры не принесут истинного исцеления, которого хотят люди. Хотя некоторые противовирусные и противоопухолевые бальзамы для кожи могут помочь при проблемах с кожей, а некоторые кремы слегка смягчают и увлажняют кожу, эти мази действуют только на столько.

Когда дело доходит до выяснения проблем кожи, включая дряблую кожу, прыщи и пятна на печени, мы должны оценить, что происходит под эпидермисом (поверхностным слоем кожи), и лечить основные проблемы.

Печень

Здоровье вашей печени играет огромную роль в здоровье вашей кожи. Чем более токсична ваша печень, тем выше вероятность появления морщин и других кожных проблем, которые обычно связаны со старением. Печень многих людей забита токсинами.Многие из нас входят в мир с токсинами, уже накопленными из пластика, бензина, ДДТ, токсичных тяжелых металлов и других токсинов, которые передаются от наших предков. Я обсуждаю эту неизвестную истину и многие другие в своих книгах «Медицинская среда», «Продукты, изменяющие жизнь», «Спасение печени» и «Исцеление щитовидной железы».

Многие вещи происходят внутри вашей печени. Огромное количество крови, которая поступает в печень, содержит не только кислород и питательные вещества, но и токсины, которые печень должна отфильтровать. Как только печень очищает и обрабатывает кровь, она отправляет эту кровь в различные участки тела.Если печень направляет кровь, содержащую неблагоприятный материал, к коже, у вас могут появиться пятна на печени, морщины, дряблая кожа и другие проблемы. Некоторые люди наследуют невероятно токсичную печень, и в результате им приходится иметь дело с серьезными проблемами кожи, волос и ногтей, иногда начинающимися в раннем возрасте. К счастью, есть способы вывести эти токсины и вылечить кожу. Для получения дополнительной информации по этой теме, включая подробные инструкции по исцелению печени, ознакомьтесь с Liver Rescue.

Адреналин

Адреналин может вызвать проблемы с печенью и негативно повлиять на здоровье вашей кожи.Если в раннем возрасте вам пришлось пережить ряд острых стрессоров, вероятно, адреналин негативно повлиял на многие органы, включая печень. Когда возникают эмоционально насыщенные ситуации, такие как потеря любимого человека или финансовые трудности, ваш организм наводняет едкий адреналин. Этот адреналин мешает работе печени и может повлиять на вашу кожу. Поддержка надпочечников за счет кормления и употребления пищевых добавок и питательных продуктов является ключевой частью оздоровления вашей кожи.

Поддержка вашей кожи

Вы можете помочь своим надпочечникам, очистить печень и поддержать кожу с помощью следующих практик:

• Выпивайте 16 унций натурального огуречного сока в день — это феноменальная практика для укрепления здоровья печени и кожи.
• Избегайте жареной пищи, яиц, молочных продуктов, глютена, свинины, рапсового масла, кукурузы и сои и сохраняйте низкое потребление жиров. Ваша печень может быть перегружена жиром, и если вы хотите здоровой кожи, вы должны поддерживать печень. Прочтите «Спасение печени», чтобы понять, что такое идеальное количество жира и какие продукты следует избегать или делать упор.

Если вы мясоед, уменьшите количество потребляемого животного белка и ешьте его не чаще одного раза в день. Если вы сократите потребление животного белка вдвое, это снизит общее потребление жиров и в вашем рационе останется место для изобилия очищающих печень фруктов, листовой зелени и овощей.

Если вы придерживаетесь растительной диеты, вы также можете снизить потребление растительных жиров на 50%. Например, вы можете минимизировать количество масел и сократить количество орехов и семян до пары столовых ложек в день. Или, если вы едите много авокадо, вы можете уменьшить потребление до 1/2 — 1 авокадо в день.

Люди, которые замечают улучшения в своей коже, когда они отказываются от выпечки, упакованных продуктов, жареной пищи и непродуктивных масел, вероятно, заметят еще большее улучшение, если они уменьшат потребление жиров как животного, так и растительного происхождения.Спасение печени 3: 6: 9 Очищение в Спасении печени было бы фантастическим вариантом, чтобы помочь улучшить кожу и излечить проблемы с кожей. Вы можете делать это постоянно или часто, если хотите добиться наилучших результатов.

Важно значительно увеличить потребление фруктов и овощей, независимо от того, какие жиры вы сокращаете, чтобы гарантировать, что вы по-прежнему потребляете достаточно калорий. Если вы чувствуете себя вялым или калорийным после того, как вы уменьшили в своем рационе животный белок / жиры или растительные жиры, это может быть связано с тем, что вы не потребляете достаточно калорий из фруктов, листовой зелени, овощей и других полезных продуктов.

• Ешьте больше продуктов, богатых бета-каротином. Бета-каротин важен для здоровья кожи, и он содержится во многих фруктах и ​​овощах. Когда вы обеспечиваете свое тело каротинами, печень может посылать богатую каротином кровь через подкожный жир к коже. Печень может маркировать и немного изменять каротин, чтобы он выжил при попадании в дерму (слой кожи ниже внешнего слоя эпидермиса). Печень — мастер манипулирования химическими соединениями, и она допускает совершенно иную форму метилирования, чем в настоящее время известны науке и исследователям.Когда печень знает, что каротины доступны для передачи в кожу, она питает доставку по-другому, следя за тем, чтобы в крови было достаточно кислорода, который поставляет каротины в дерму. Этот невероятный процесс еще не обнаружен. Продукты с высоким содержанием бета-каротина включают манго, папайю, мамей сапоте, сладкий картофель, малину, разноцветные дыни и листовую зелень, такую ​​как шпинат.
• Ешьте продукты, содержащие диоксид кремния. Пройдут годы, прежде чем наука и исследования обнаружат, что существует два разных вида кремнезема.Один тип обеспечивает огромную поддержку костей, а другой особенно полезен для кожи. Этот второй сорт кремнезема содержится в овощах, включая спаржу, артишоки и стебли капусты.
• Хвощ полевой и крапива содержат оба вида кремнезема, и когда вы употребляете любую из трав, ваша печень отделяет два вида кремнезема и доставляет каждый в ту область, которую они лучше всего поддерживают. Высококачественная добавка диоксида кремния, поддерживающая здоровье костей, может дать ряд дополнительных преимуществ.
• Избавьте свою печень от пестицидов, тяжелых металлов и других токсинов. Один из отличных способов вывести эти токсины — ежедневно выпивать смузи Medical Medium Heavy Metal Detox Smoothie, так как он содержит пять основных продуктов для детоксикации тяжелых металлов из организма: чернику, кинзу, спирулину, порошок сока травы ячменя и атлантический дульс.
• Избегайте обезвоживания. Гидратация необходима для здоровой кожи. Люди, которые страдают хроническим обезвоживанием, на самом деле могут иметь кожу с дефицитом воды.Ежедневно пейте лимонную воду, сок сельдерея и другие лечебные жидкости, включая свежие фруктовые и овощные соки.

Волосы

Как и здоровье вашей кожи, здоровье ваших волос во многом зависит от проблем, находящихся глубоко под поверхностью.

Адреналин и эмоциональный стресс

Адреналин от эмоциональных событий и факторов жизненного стресса может оказать серьезное влияние на здоровье ваших волос. Когда вы испытываете болезненную ситуацию или серьезные трудности, адреналин наводняет вашу систему, поражая печень, кожу и волосы.Под воздействием стресса ваши волосы могут стать соломенными и выпадать. Эти симптомы могут возникать после того, как возникли трудности, и могут продолжаться в течение определенного периода времени, если вы не обеспечите свое тело питанием и поддержкой, в которых оно нуждается.

Продукт по уходу за волосами, содержащий протеин, не принесет вашим волосам желаемого восстановления. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это поддержать свои надпочечники, потому что от их здоровья зависит здоровье ваших волос. Узнайте больше об усталости надпочечников и способах их питания в моей книге Medical Medium.

Алопеция

Медицинские эксперты ошибочно полагают, что алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма атакует волосяные фолликулы, вызывающие рост волос. На самом деле алопеция — это проблема надпочечников.

Медицинские исследования и наука не знают, что адреналин состоит из сложной группы гормонов, которые еще не были идентифицированы. Если у кого-то есть алопеция, его или ее надпочечникам не хватает одного из недокументированных гормонов, которые входят в 56 различных смесей адреналина, которые я подробно описываю в Medical Medium.Ашваганда может помочь восстановить следы недостающего гормона. Я работал с людьми, у которых была алопеция, и как только они решили проблемы со здоровьем надпочечников, их волосы снова отросли.

Здоровье печени

Если ваша печень перегружена токсинами, у вас больше шансов столкнуться с проблемами с волосами, выпадением волос и проблемами кожи головы, такими как дерматит, экзема или псориаз. Опять же, Liver Rescue предлагает критическую поддержку для решения этих проблем.

Поддерживающие добавки и чаи

Формулы для кожи, волос и ногтей могут содержать незначительное количество полезных ингредиентов, таких как хвощ или лист крапивы, но они также обычно содержат наполнители и другие ингредиенты, которые бесполезны.Если вы хотите поддержать волосы или у вас облысение, рассмотрите эти добавки:

Найдите высококачественные добавки на странице, посвященной предпочтительным добавкам Medical Medium.

Гвозди

Состояние ваших ногтей может указывать на ваше общее состояние здоровья больше, чем вы думаете. Хотя ямки или гребни на ногтях могут раздражать, они могут быть полезными признаками внутренних проблем, которые необходимо решить.

Дефицит цинка, адреналина и проблемы с печенью

Есть ли на ваших ногтях белые пятна, ямки, выступы, карманы, пузыри или исчезающие полумесяцы? Длительный дефицит цинка обычно является одной из причин проблем с ногтями.Вторая часть проблемы обычно связана с печенью. Когда вы попадаете в эмоционально заряженную ситуацию, будь то влюбленность или разрыв отношений, адреналин часто вырывается через вашу систему. Адреналин может разрушить организм, если не будет должной поддержки надпочечников. Частые выбросы адреналина могут нанести вред печени и привести к появлению тонких, ломких и нездоровых ногтей. К счастью, существуют добавки и продукты, которые могут помочь решить основные проблемы, которые приводят к ухудшению здоровья ногтей.

Вспомогательные добавки

Когда дело доходит до восстановления ногтей, люди часто обращают внимание на дефицит белка. Вместо этого сосредоточьтесь на обеспечении вашего тела витаминами и минералами, которые могут оживить ваши ногти:

• Цинк — важная добавка для восстановления ногтей. Семена тыквы содержат немного цинка и могут стать отличным дополнением к вашему рациону. Однако добавка цинка (в виде жидкого сульфата цинка) необходима практически всем.
• Селен — еще одна отличная поддержка для здоровья ногтей.
• Также может помочь ионный марганец, не содержащий лимонной кислоты, молибдена и кремнезема.

Если вы вместе с врачом будете вводить эти добавки и поддерживать свою печень и надпочечники с помощью диеты, полной фруктов, листовой зелени и овощей, вы начнете замечать положительные изменения в своих ногтях и общем состоянии здоровья.

Правда о белке

Многие медицинские работники считают, что увеличение потребления белка — это ответ на улучшение состояния кожи, волос и ногтей, но это не совсем так.Высококачественный белок (который можно легко получить из спирулины, порошка сока травы ячменя и таких продуктов, как капуста, шпинат, чечевица, черная фасоль и грецкие орехи) является ценным. Однако перегрузка печени большим количеством белка может фактически утомить орган и подорвать здоровье вашей кожи, волос и ногтей. Тысячи соединений и химических функций играют важную роль в здоровье вашей кожи, волос и ногтей, и это пагубно для того, чтобы исключить протеин как самый важный элемент.Слишком много белка может негативно сказаться на вашей печени и, следовательно, на вашей коже, волосах и ногтях. Сдвиньте свое внимание с протеина на продукты и добавки, которые действительно поддерживают. Узнайте больше в моей статье «Правда о белке» и в радио-шоу.

Правда о добавках рыбьего жира

Рыбий жир с Омега-3 широко рекламировался как средство поддержки здоровья волос, кожи и ногтей, но эта информация ошибочна. Высокая концентрация ртути, содержащаяся в добавках криля и рыбьего жира, вредит организму.Даже продукты, которые заявляют, что не содержат ртути, все равно содержат этот токсичный тяжелый металл. Независимо от диеты, которую вы выбираете, замените добавку с рыбьим жиром на омега-3 растительного происхождения. Это не означает, что вы не можете есть определенную рыбу, которая вам нравится, например лосось, потому что порция рыбы содержит меньше ртути, чем концентрированный рыбий жир.

Для получения дополнительной информации о добавках рыбьего жира ознакомьтесь с главой «Что не следует есть» в журнале Medical Medium.

Поддерживающие продукты для кожи, волос и ногтей

Выбор блюд, который вы делаете, может иметь огромное значение.Эти продукты поддержат вашу печень и надпочечники и, следовательно, улучшат здоровье вашей кожи, волос и ногтей:

• Красный лист и лист масла, которые могут обеспечить ваш организм мощными омега-3.
• Семена конопли, тыквы, кунжута и грецкие орехи (в небольших количествах) также содержат прекрасные омега-3.
• Сок сельдерея и сок огурца оказывают неоценимую поддержку печени.
• Инжир прекрасен для здоровья волос, кожи и ногтей, а также для женских репродуктивных проблем.Если вы не можете найти свежий инжир, включите в свой рацион несколько органических сушеных фиников.
• Дикая черника — это самая мощная поддержка вашей печени из всех существующих продуктов питания.
• Вишня и другие ягоды также полезны для печени и поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей.
• Инжир, авокадо и бананы богаты калием, важным элементом для кожи.
• Бананы прекрасно очищают печень, кишечник и поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей.
• Папайя и манго особенно полезны для поддержки кожи.
• Проросшие чечевицы делятся на углеводы и хранятся в виде гликогена, который оказывает невероятную поддержку вашей коже, волосам и ногтям.

Движение вперед

Если вы хотите улучшить свою кожу, волосы и ногти, вам станет любопытно, что происходит под поверхностью. Может ли ваша печень нужна поддержка? Ваши надпочечники испытывали сильную нагрузку? Более подробная информация об основной проблеме может помочь вам устранить первопричины.Вы можете исцелить свое тело изнутри, если знаете эти истины, применяете правильный протокол и проявляете терпение. Вы будете вознаграждены подарком в виде улучшения здоровья. Найдите поддержку на своем пути и помните, что ваше тело способно к настоящему исцелению.

Этот элемент опубликован: 12-июн-2017

.