100 способов изменить жизнь. Часть 1
Книга о том, как стать счастливее, гармонизировать свою жизнь, достичь поставленных целей, стать продуктивнее и начать испытывать радость от жизни.
Замечательный сборник вдохновляющих идей и упражнений, мотивирующих мыслей, потрясающих житейских примеров (в том числе и личный опыт автора, которая застряла в рутине, не имела четких ориентиров своего будущего относительно дела своей жизни и вдобавок «носила» 30 кг лишнего веса).
Что-то было мне уже известно, выход из зоны комфорта, борьба с перфекционизмом и страхом, мифы о предназначении (но я прочитала много литературы по практической психологии), что-то встретилось впервые (упражнение «Анализ проблем по годам», упражнения по усилению мотивации, по определению приоритетов в жизни — от чего-то все равно придется отказаться, всего достичь нереально, чем-то все равно придется пожертвовать — классное упражнение «От чего ты готов отказаться, чтобы достичь цели?«, спрашивать себя вечером: что у меня сегодня не получилось, ведь ошибки — индикатор нашего роста, нет ошибок — нет развития; идея запланировать свой созидательный час показалась мне очень интересной, также прием «Заплати сейчас — получи потом» и виртуальный счет баллов, полученных за «полезные (для себя) дела» и которыми в итоге можно расплатиться для «оплаты» нашей цели; любой человек — проводник (опыта, чувств) в мир и критерий успешности, чем ты делишься с миром — упражнение «Что я даю миру«; критерий полезности и предназначения: «А это занятие/работа/человек делает меня больше, чем я есть сейчас«; формула счастья из 7 всем доступных компонентов; заменить какие-то большие дела, к которым трудно подступиться, микрорешениями и др.).
В общем, очень полезный сборник, примеры и упражнения на все случаи жизни, все под рукой в одной-единственной книге (автор много ссылается и на зарубежных авторов, пишущих в этой области, а в конце издания — соответствующий список литературы, в основном из книг по популярной практической психологии: Барбара Шер, Стивен Кови, Джек Кэнфилд и др.)
5/5. Нереальный заряд вдохновения, после которого хочется свернуть горы))
40 книг, которые помогут стать лучше
Научат добиваться поставленных целей
1. «В этом году я…», М. Дж. Райан
Как часто мы обещаем изменить свою жизнь, но спустя некоторое время даём другие обещания или вовсе забываем о них? Эта книга поможет реализовать себя и достичь поставленных целей. В ней известный бизнес-тренер и лектор по психологии М. Дж. Райан рассказывает, что большая часть успеха закладывается ещё на этапе целеполагания, и делится практическими советами, как ставить и решать задачи.
Купить книгу
2. «Психология достижений», Хайди Грант Хэлворсон
В этой книге эксперт в области социальной психологии Хайди Грант Хэлворсон помогает читателям ставить перед собой правильные цели, даёт советы по укреплению силы воли и рассказывает, как избежать приводящего к неудачам мышления. «Психология достижений» поможет добиваться целей самостоятельно и научит мотивировать других, поэтому она отлично подойдёт менеджерам или родителям.
3. «Власть привычки», Чарлз Дахигг
Путь к успеху лежит через выработку правильных привычек. В книге «Власть привычки» журналист New York Times Чарлз Дахигг рассказывает, как формируются повседневные ритуалы и как их можно изменить, чтобы запрограммировать себя на успех. «Власть привычки» поможет как людям с большими целями и амбициями, так и тем, кто просто хочет изменить жизнь к лучшему.
Купить книгу
4. «Сила воли», Келли Макгонигал
Эта книга — настоящая методичка по воспитанию силы воли. В ней доктор философии, профессор и психолог Стэнфорда Келли Макгонигал рассказывает, что и как надо делать, чтобы научиться держать данные себе обещания. Игорь Манн сказал, что «Силу воли» стоит давать каждому студенту при поступлении вместе с зачёткой, а первый зачёт должен быть именно по этой книге.
Купить книгу
5. «Никогда-нибудь», Елена Резанова
Иногда дорога к цели требует от нас радикальных перемен. «Никогда-нибудь» поможет отказаться от привычного уклада жизни и не свернуть на полпути. Книга поделена на шесть частей, в которых разобраны все этапы отказа от жизни на автопилоте. После прочтения категоричный отказ от былой стабильности кажется логичным, закономерным и совсем не таким страшным.
Купить книгу
Научат сходиться с людьми
6. «Я слышу вас насквозь», Марк Гоулстон
Марк Гоулстон — психиатр, обучающий переговорщиков полиции и ФБР. В своей книге он рассказывает, как общаться с людьми, чтобы вызвать у них доверие и добиться желаемого. Не стоит видеть в его методиках только меркантильный расчёт: рекомендации Гоулстона помогут сходиться с людьми и без корыстного интереса.
Купить книгу
7. «Включаем обаяние по методике спецслужб», Джек Шафер и Марвин Карлинс
А в этой книге рассказывается, как обольстить человека, понравиться ему и заставить сделать то, что вы захотите. Это не пособие по лицемерию. Автор просто рассказывает, как помочь одним людям делать приятное другим. Иногда в своих интересах.
Купить книгу
8. «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз
Эта книга поможет победить неуверенность в себе при общении с людьми. Предприниматель и бизнес-тренер Марк Роудз рассказывает, как справиться с психологическими барьерами, начать разговор и избавиться от необоснованного страха, что вас отвергнут.
9. «Как разговаривать с мудаками», Марк Гоулстон
К сожалению, жизнь сводит нас не только с прекрасными людьми, но и с абсолютно невыносимыми, которых мы с радостью бы избегали. Известный по книге «Я слышу вас насквозь» психиатр Марк Гоулстон рассказывает, как общаться с теми, с кем невозможно построить конструктивный диалог, с минимальным ущербом и максимальной пользой.
Купить книгу
10. «Никогда не ешьте в одиночку», Кейт Феррацци
Связи — не менее важное слагаемое успеха, чем удача, талант и упорство. Так утверждает Кейт Феррацци — нетворкер, в записной книжке которого есть номера президентов, рок-звёзд и известных предпринимателей. Полезные знакомства автор обрёл благодаря стратегиям построения коммуникаций, которые он описывает в этой книге.
Купить книгу
Помогут строить романтические отношения
11. «На одной волне», Эми Бэнкс и Ли Хиршман
В этой книге психиатр Эми Бэнкс рассказывает о четырёх вещах, которые помогут вам сблизиться с другими людьми: спокойствие, принятие, резонанс и энергия. Практические инструменты из книги, основанные на достижениях современной нейробиологии, помогут «настроить» мозг на крепкие взаимоотношения. Полученные навыки можно использовать не только в романтических связях, но и в общении с коллегами или членами семьи.
Купить книгу
12. «Союз непохожих», Ицхак Адизес, Иехезкель и Рут Маданес
Противоположности притягиваются, но сохранить такие отношения бывает непросто. Авторы рассказывают, как избежать конфликтов, если вы сильно отличаетесь от партнёра, и как эти различия помогают создать счастливую семью.
В основе книги лежит методика Ицхака Адизеса, предусматривающая четыре роли, которые должны брать на себя бизнес-руководители. Магистры в области гуманитарных знаний Иехезкель и Рут Маданес перенесли эту методику в сферу романтических отношений и обнаружили, что подобное поведение помогает избежать бытовых ссор.
Купить книгу
13. «Страх близости», Илсе Санд
В то время как одни пытаются укрепить отношения, другие не могут их обрести. Зачастую причиной этого служит внутренний страх показаться уязвимым. Датский психотерапевт Илсе Санд на примерах из жизни объясняет, как разные варианты психологической защиты не помогают, а лишь мешают нам жить полной жизнью, и как от них избавиться.
Купить книгу
14. «Обними меня крепче», Сью Джонсон
Известный семейный терапевт Сью Джонсон рассказывает о том, что такое любовь, почему она проходит и почему мы в ней так нуждаемся. Автор делится семью идеями для диалогов, которые помогут обрести взаимопонимание с партнёром, разобраться в отношениях и расположат людей друг к другу в моменты кризисов.
Проблемы случаются даже у самых счастливых пар. «Обними меня крепче» поможет пережить их и вновь обрести близость.
Купить книгу
15. «Бизнес и/или любовь», Ольга Лукина
Консультант по личному развитию лидеров Ольга Лукина рассказывает шесть историй людей, которые обращались к ней за помощью. Эти люди привыкли быть сильными и решать проблемы самостоятельно. Каково же было их состояние, если они оказались на приёме у психотерапевта? Поиск баланса между личной жизнью и карьерой — не новая проблема. К счастью, автор книги знает, как её решить.
Купить книгу
Помогут стать умнее
16. «Рисовый штурм», Майкл Микалко
Креативность — ещё один навык, который можно развивать. Поможет в этом любимая книга Игоря Манна «Рисовый штурм», в которой изложены методики и упражнения для эффективной генерации идей. В этой книге вы найдёте задачи, игры и головоломки на нестандартное мышление и узнаете о творческих прорывах, изменивших мир.
Купить книгу
17. «Думай как математик», Барбара Оакли
Многие гуманитарии считают, что точность и логика математического мышления им недоступны. Профессор Оклендского университета Барбара Оакли опровергает этот постулат и вызывается обучить каждого приёмам, которые используют специалисты по точным наукам. Автор рассказывает, как базовые знания в области математики помогают усваивать информацию в любых сферах, будь то биология, финансы или психология.
Купить книгу
18. «Эйнштейн гуляет по Луне», Джошуа Фоер
Победитель чемпионата США по памяти Джошуа Фоер рассказывает, как тренировал память в течение года. Также в книге «Эйнштейн гуляет по Луне» можно найти эффективные методики запоминания, выводы научных исследований по теме и экскурс в прошлое, посвящённый функции памяти на протяжении тысячелетий.
Купить книгу
19. «Симпсоны и их математические секреты», Саймон Сингх
В команду сценаристов «Симпсонов» входят обладатели научных степеней в области математики. Немудрено, что эпизоды мультсериалы наполнены пасхалками, которые заметны и понятны не каждому. Книга Саймона Сингха расскажет о том, что вы, скорее всего, не заметили, научит искать скрытые послания в предметах культуры, даст некоторые математические знания и поведает о занимательных фактах.
Купить книгу
20. «Скептик», Майкл Шермер
Мы постоянно получаем новую информацию, но далеко не вся она правдива. Майкл Шермер в книге «Скептик» рассказывает, как использовать рациональный подход для обнаружения истины и приводит яркие примеры заблуждений из жизни. Книга особенно пригодится тем, кто хочет разобраться в науке.
Купить книгу
Научат работать лучше
21. «Джедайские техники», Максим Дорофеев
В своей книге специалист по продуктивности Максим Дорофеев вводит термин «мыслетопливо» — это доступные умственные ресурсы, которые влияют на нашу продуктивность. Именно количеством мыслетоплива автор объясняет то, что иногда за пару часов мы выполняем объём работ, которому в другое время посвятили бы целый день.
Обнаружить феномен — полдела. Гораздо важнее научиться использовать это в своих интересах. Максим Дорофеев рассказывает, как это сделать, и делится методиками по сохранению мыслетоплива.
Купить книгу
22. «Хватит мечтать, займись делом!», Кэл Ньюпорт
Целеустремлённость, упорство и годы попыток повышают шансы на успех в определённой сфере, но не гарантируют его. Сколько в мире людей, отчаянно пытающихся постигнуть точные науки или научиться писать? Кэл Ньюпорт даёт надежду отчаявшимся и призывает их стать профессионалами в том, что у них получается.
Купить книгу
23. «Номер 1», Игорь Манн
Практическое пособие от издателя «Манн, Иванов и Фербер», которое призвано помочь читателю стать лучшим в своём деле. «Номер 1» — совсем небольшая по объёму книга. В ней есть только самое важное: план действий, список рекомендуемой литературы и практическая часть, мотивирующая становиться лучше прямо сейчас.
Купить книгу
24. «Выйди из зоны комфорта», Брайан Трейси
«Выйди из зоны комфорта» — это 21 метод повышения личной эффективности, часть из которых наверняка знакома каждому читателю Лайфхакера. Автор рассказывает о важности планирования и фильтрования нескончаемых каждодневных обязанностей и даёт ценные рекомендации, прибегнуть к которым стоит незамедлительно.
Купить книгу
25. «Однозадачность», Девора Зак
Многозадачность — главный враг внимательной работы и эффективности. Преподаватель психологических дисциплин Девора Зак приводит доказательства того, что нельзя успеть больше, делая несколько дел одновременно. «Однозадачность» поможет избавиться от информационного шума и эффективно справляться с задачами, выполняя их одну за другой.
Купить книгу
Помогут стать хорошим руководителем
26. «Легко не будет», Бен Хоровиц
«Легко не будет» — огромный набор сведений, которые пригодятся любому владельцу бизнеса, а особенно тем, кто впервые открывает своё дело. Советы из этой книги помогут находить решения в непростых ситуациях, а ироничная и в меру юмористическая подача сделают «Легко не будет» не только полезным, но и занимательным чтивом.
27. «От нуля к единице», Питер Тиль
«От нуля к единице» включил в свой маст-рид-список сам Илон Маск, бывший некогда конкурентом Питера Тиля — создателя PayPal и автора этой книги. Когда речь идёт о ведении своего бизнеса, лучше всего обратиться к тому, кто достиг в этом успеха. Предприниматель и миллиардер Питер Тиль рассказывает, как выбрать стратегию в начале своего бизнес-пути и делится пускай простыми, но работающими секретами бизнеса.
Купить книгу
28. «Сам себе МВА», Джош Кауфман
«Сам себе MBA» — практическое пособие и мощнейший мотиватор для тех, кто хочет открыть своё дело, не имея за плечами серьёзного бизнес-образования. Автор книги Джош Кауфман сам прошёл путь самоучки и понял, что корочки — это, конечно, хорошо, но весомую часть информации о том, как работает бизнес, можно получить и самостоятельно.
Купить книгу
29. «7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови
«7 навыков» — это семь ключевых постулатов, которые стоит усвоить каждому владельцу бизнеса или члену команды. В каждой главе рассматривается ключевой навык, например проактивность или синергия. Хоть книга и была впервые издана в 1989 году, информация, изложенная в ней, до сих пор актуальна.
Купить книгу
30. «Оставь свой след», Блейк Майкоски
Многие предприниматели считают, что успех в бизнесе — результат бесконечного желания творить добро и помогать людям. Одним из популяризаторов этой идеи выступает основатель компании Toms Shoes Блейк Майкоски. Toms Shoes — производитель обуви, знаменитый не только своими эспадрильями, но и тем, что при покупке одной пары вторая отправляется бедным детям с заболеваниями ног. В своей автобиографической книге «Оставь свой след» Блейк Майкоски рассказывает, как основать прибыльный бизнес, который будет приносить пользу.
Научат новому
31. «Иностранный для взрослых», Роджер Крез и Ричард Робертс
Если вы считаете, что учить новый язык уже слишком поздно, то вы ошибаетесь. Как правило, во взрослом возрасте мешает отсутствие дисциплины и силы воли, а вовсе не гибкость мозга. Какой бы язык вы ни собрались изучать, «Иностранный для взрослых» станет полезным инструментом. Авторы книги делятся советами по запоминанию и рассказывают о том, как сформировать привычку заниматься.
Купить книгу
32. «Пиши, сокращай», Максим Ильяхов и Людмила Сарычева
Менеджер в офисе, клерк в банке, учитель в школе — все что-нибудь пишут. Своим текстом эти люди влияют на мир не меньше, чем писатели и журналисты. Максим Ильяхов и Людмила Сарычева в книге «Пиши, сокращай» делятся рецептом создания лаконичного и ёмкого текста, подкрепляя выводы примерами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.
Купить книгу
33. «Вы сможете рисовать через 30 дней», Марк Кистлер
Это пособие бросает вызов утверждению, что умение рисовать — исключительно врождённый навык. В книге титулованного преподавателя Марка Кистлера можно найти пошаговые инструкции, советы, техники, лайфхаки, а также девять основных законов, с помощью которых можно создать иллюзию глубины на рисунке.
Купить книгу
34. «Скорочтение», Питер Камп
Умение читать быстро и усваивать при этом максимум информации — важный навык для всех, кому приходится изучать профессиональную литературу. Книга ставит амбициозную цель — научить вас читать со скоростью мысли. Учитывая, что интерес к пособию Питера Кампа не угасает спустя 40 лет после написания, «Скорочтение» действительно работает.
Купить книгу
35. «Фотографируй каждый день», Сьюзан Таттл
«Фотографируй каждый день» — написанное нескучным языком и качественно иллюстрированное пособие по тому, как делать качественные фотографии на любую камеру. С этой книгой вы сможете отказаться от съёмки в автоматическом режиме, узнаете, что такое выдержка и светочувствительность, научитесь делать фантастические портреты, пейзажи, фото животных или даже еды для Instagram.
Помогут стать счастливее
36. «Странная девочка, которая влюбилась в мозг», Венди Сузуки
Нейробиолог Венди Сузуки делится уникальными приёмами тренировки мозга и авторской методикой физических упражнений, которая оказывает влияние не только на тело, но и на образ мыслей. Используя знания нейробиологии, автор сумела перепрограммировать свой мозг и измениться, а теперь готова помочь читателям сделать то же самое. Если однажды вы проснулись и поняли, что себе не нравитесь, — эта книга для вас.
Купить книгу
37. «Hygge. Секрет датского счастья», Майк Викинг
В рейтингах стран мира по уровню счастья Дания регулярно занимает лидирующие позиции. Всё дело в хюгге — жизненной философии датчан, в основе которой лежит несколько простых правил. Мировоззрение хюгге основано не на чём-то материальном, а на атмосфере и чувствах, поэтому жители Дании умеют находить удовольствие в обычных повседневных вещах. В книге Майка Викинга изложены правила хюгге и десятки советов, как приблизиться к мышлению счастливых датчан.
Купить книгу
38. «О пользе лени», Эндрю Смарт
Когда одни стараются управиться с максимумом дел одновременно и постигают искусство тайм-менеджмента, нейрофизиолог Эндрю Смарт превозглашает лень одним из истинных человеческих предназначений. Автор обличает современную одержимость занятостью и утверждает, что истинный путь к самопознанию лежит через праздность. Эта книга поможет перестать стесняться лени, научит использовать её в своих интересах, а также оправдает каждую минуту вашего ничегонеделания.
Купить книгу
39. «Поток», Михай Чиксентмихайи
Исследуя творческих личностей, автор обнаружил, что они счастливы благодаря тому, что в процессе озарения испытывают состояние потока. Находиться в нём не так просто: это требует внимания и усилий, а само счастье — это не то, что просто случается с нами, а искусство, которое необходимо постичь.
Купить книгу
40. «Умение говорить „нет“», Петра Кунце
Эта книга поможет определить, чего вы на самом деле хотите, обрести уверенность в себе и научиться отказывать людям, когда это необходимо. Петра Кунце утверждает, что умение говорить «нет» не делает вас менее отзывчивым человеком, а лишь помогает прислушиваться к собственным потребностям и отстаивать свои интересы.
«Умение говорить „нет“» интерактивна и похожа на специальную тетрадь с пустыми полями. Автор намекает на то, что все ответы на самом деле уже известны, надо лишь не побояться их озвучить.
Купить книгу
Читайте также 🧐
15 книг, которые станут ядерным топливом для вашей эффективности
1. «Разбуди в себе исполина», Энтони Роббинс
Американский писатель, актёр и предприниматель Энтони Роббинс уверен: в каждом из нас таится настоящий всемогущий великан, которому под силу и горы свернуть, и достать луну с неба.
Большинство людей упорно не замечает проявления этой силы и старается заглушить голос великана всеми доступными средствами — от вредных привычек до бездумного просиживания перед телевизором. В результате вместо заслуженного почёта и уважения люди получают болезни, страдания и неудовлетворение собственной жизнью.
Энтони Роббинс предлагает читателям пошаговый курс обучения, который поможет ставить верные цели и достигать их максимально эффективно. Значительная часть работы затрагивает внутренние изменения, без которых невозможно изменение жизни извне. Вы узнаете, как поднять собственные стандарты, открыть новые горизонты, избавиться о устаревших взглядов на жизнь, которые тормозят развитие.
Купить книгу
2. «Как работать по 4 часа в неделю», Тимоти Феррис
Работать всего три-четыре часа в неделю, быть успешным и богатым — звучит заманчиво. Такая жизнь стала реальностью для некоторых современных предпринимателей, к коим относится и Тимоти Феррис, автор книг, инвестор, оратор. Он убеждён, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на годы ожидания чего-то лучшего в офисе.
Успеха можно добиться при грамотном планировании личного и рабочего времени, умении переключаться между задачами и правильно ставить приоритеты.
В книге вы не найдёте волшебного совета или заклинания, которое позволит вам бросить дела, лечь на диван и ждать, когда же ваши мечты сами собой воплотятся в жизнь. Это книга про то, как работать мало, но максимально эффективно, как приучить себя делегировать менее важные дела и совсем не заниматься чем-то пусть и приятным, но совершенно бесполезным. Чтобы достичь целей в сжатые сроки, придётся пересмотреть свои приоритеты и развить навык гибкого реагирования на меняющуюся реальность.
Купить книгу
3. «Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого», Аллан Пиз, Барбара Пиз
Секрет счастья, успеха и процветания — у нас в голове. РАС — ретикулярная активирующая система — участок мозга, который отвечает за успешность или абсолютную неудачливость человека. Хорошая новость: мы обладаем всем необходимым, чтобы контролировать РАС и подчинять её своим нуждам. Нам помогут авторы книги и просто счастливые люди Аллан и Барбара Пиз. Они написали действительно простое руководство по постановке и достижению целей.
Каждая глава имеет чёткое название, в котором содержится конкретная рекомендация к действию. Например, авторы советуют непременно составлять много списков целей, писать их только от руки и вообще иметь сразу несколько наборов разнообразных целей. Эти списки должны сопровождаться строгим дедлайном, желательно, чтобы они буквально окружали вас повсюду.
Несколько глав посвящены привычкам успешных и неудачливых людей. Отдельный раздел касается способов программирования собственной РАС и настройке самого себя на успех.
Купить книгу
4. «Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал
Психолог и доктор наук Келли Макгонигал — первый преподаватель, решивший учить студентов Стенфордского университета силе воли. Идея необычного курса стала основой книги, которую рекомендуется прочесть всем взрослым без исключения.
Вы узнаете, что сила воли — инструмент, который можно и нужно тренировать, как мышцы спины или ног.
Главным принципом работы над волей можно назвать оригинальное соглашение с самим собой: поработаю над этим делом 10 минут, а потом брошу. Самое любопытное, что при таком подходе «потом» никогда не наступает.
Силе воле способствует крепкий сон и правильный отдых. А вот стресс, который Келли Макгонигал изучает на протяжении многих лет, серьёзно влияет на способности и желание достигать цели и вообще заниматься чем-либо полезным. В книге автор также даёт рекомендации, которые помогут расслабиться и отдохнуть, чтобы внутренний конфликт не мешал вам на пути к счастью.
Купить книгу
5. «Привычка достигать», Бернард Рос
Бернард Рос, профессор инженерных наук, эксперт по робототехнике, основатель престижной Стэнфордской школы дизайна, в своей книге рассказывает, как на практике применять основные инструменты дизайн-мышления для достижения целей.
Дизайн-мышление — способ решать задачи, ориентируясь прежде всего на потребности пользователей. Метод подходит для всех сфер без ограничений — от воспитания детей до планирования бизнес-процессов. Автор бестселлера рассказывает и показывает на понятных примерах, как добиваться позитивных перемен в жизни.
Книга поможет понять, что мешает вам на пути к достижению целей. Вы узнаете, как начать игнорировать препятствия и как заглушить внутренний голос, который нашёптывает отговорки и оправдания. Бернард Рос убедит вас, что перед каждым человеком открыты безграничные возможности и единственное, что мешает нам двигаться вперёд, — это неумение учиться на своих ошибках и привычка видеть предметы с какой-то одной стороны, так называемая функциональная ригидность.
Купить книгу
6. «12 недель в году», Брайан Моран, Майкл Леннингтон
Мы привыкли мыслить в рамках календарного года: цели большинства людей мягко размазаны по месяцам. Большинство из нас точно знает, как похудеть, стать богатым и счастливым. И почти ни у кого не получается выполнить и трети данных себе обещаний.
Большая часть планов остаётся планами: похудеть к лету не получилось, ремонт застрял на начальной стадии, поиски интересной работы оканчиваются сёрфингом в Сети. Почему так происходит и что надо сделать, чтобы выбраться из порочного круга, знают авторы книги, которая поможет увеличить личную эффективность.
Всего за 12 недель под руководством предпринимателя Брайана Морана и бизнес-эксперта Майкла Леннингтона вы сможете изменить свою жизнь. Для этого придётся работать над собой каждый день, но результат того стоит. Вы правильно расставите приоритеты, повысите прибыльность своего дела и избавитесь от стресса в личной жизни.
Некоторые рекомендации покажутся вам необычными. Например: достижение цели должно подразумевать под собой как можно меньше тактических шагов. Чем больше шагов отделяет вас от успеха, тем меньше шансов на достижение поставленной цели.
Купить книгу
7. «Стратегия счастья. Как определить цель в жизни и стать лучше на пути к ней», Джим Лоэр
Джим Лоэр, автор книг и специалист в области психологии, знает, что часто мы не достигаем поставленных целей только потому, что они навязаны нам обществом. На самом деле иногда внутри себя мы совсем не хотим быть богатыми, успешными и эффективными. Зачастую гонка по карьерной лестнице идёт вразрез с нашими принципами, что вызывает внутренний конфликт. В результате мы получаем не счастье, а чувство глубокого неудовлетворения.
Джим Лоэр уверен: прежде всего важно разобраться с самим собой и понять, чего же мы хотим на самом деле.
Автор предлагает создать свою систему ценностей и результатом считать не то, что мы получаем в итоге, а то, какими мы становимся, пройдя долгий путь. Лоэр также советует воспользоваться разработанными им инструментами, которые помогут сформировать новые черты характера, чтобы сделать свою жизнь осмысленной.
Общий оптимистичный настрой автора здорово мотивирует и заставляет поверить в свои силы. Книга дополнена убедительными историями из жизни и несложными упражнениями для закрепления результата.
Купить книгу
8. «52 понедельника. Как за год добиться любых целей», Вик Джонсон
Понедельник — отличная возможность начать делать то, о чём вы всегда мечтали, но никак не находили время этим заняться. Например, брать уроки музыки или написать книгу воспоминаний. Пятьдесят два понедельника — это пятьдесят два шанса на успех, подаренные нам самой жизнью. Книга Вика Джонсона представляет собой пошаговый гид для каждой недели года. Каждую новую неделю вы ставите себе новую небольшую цель, которая приблизит вас к мечте или глобальной цели.
В книге также даны несложные упражнения, которые помогут закрепить промежуточные результаты. Например, если вы стремитесь похудеть, заведите привычку каждый обед съедать по одному низкокалорийному овощу. Если ваша цель находится в сфере бизнеса, каждый день уделяйте не меньше 15 минут разработке и оттачиванию бизнес-плана.
Все советы автор даёт простым и понятным языком, щедро приправляя их историями из своей жизни. Книга пригодится тому, кто не может ждать нового года, чтобы начать ставить и достигать цели.
Купить книгу
9. «Метод большого пряника», Роман Тарасенко
Кандидат технических наук, предприниматель и бизнес-спикер Роман Тарасенко считает, что мы перестаём радоваться, как только достигаем поставленных целей. Нас мотивирует и толкает идти вперед сам процесс и ожидание счастья и успеха. Но дело в том, что не у каждого получается эффективно управлять внутренними ресурсами. Дорога к счастью усложняется, и это выбивает нас из колеи.
Автор предлагает читателям проверенную методику достижения больших целей маленькими шагами, что, с точки зрения нейробиологии, является самым правильным способом получить желаемое.
Книга поможет понять особенности работы мозга, пересмотреть с учётом этих особенностей свои желания и возможности, а также эффективно распределить и нарастить внутренние ресурсы. Советы автора помогут достигать поставленные цели легко и с удовольствием, идя по пути наименьшего сопротивления. С помощью книги вы измените себя, перестанете прокрастинировать и испытывать из-за лени чувство вины.
Купить книгу
10. «Полный порядок. Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове», Реджина Лидс
Реджина Лидс последние 20 лет занимается тем, что наводит порядок в головах, офисах и умах клиентов. Она знает, как незаметно и быстро хаос переходит с рабочего стола на всё окружающее пространство.
Каждый день похож на предыдущий: пропущенные звонки, опоздания на встречи, обиженные близкие, которых вы в очередной раз подвели. О планах на год нет и речи: в условиях хаоса нет возможности не то что достичь цель, но даже просто её сформировать и озвучить. Автор предлагает читателям положить конец этому безумию, воспользовавшись созданной ею уникальной системой организации пространства и жизни.
Годовой план постепенно вас изменит, и вы превратитесь из жертвы-неудачника в успешного человека, у которого всё под контролем. Книга поможет навести порядок на рабочем столе, в ежедневнике, компьютере и личной жизни. Вы не только научитесь достигать цели, но сможете избавиться от прокрастинации и даже начнёте правильно питаться.
Купить книгу
11. «Быстрые результаты», Андрей Парабеллум, Николай Мрочковский
Как всего за 10 дней можно изменить жизнь, научиться ставить и достигать цели максимально эффективно? Вам помогут советы бизнес-консультанта Андрея Парабеллума и предпринимателя Николая Мрачковского.
В книге простым языком подробно описаны определённые правила, законы и навыки управления собой и своим личным временем. Практические рекомендации и задания помогут закрепить изученный материал.
Авторы предлагают программу на каждый из 10 дней, за которые можно изменить себя и начать достигать цели. Примечательно, что ничего сверхъестественного делать не придётся, поскольку на нашу эффективность, оказывается, влияют самые банальные вещи вроде телевизора или отсутствия движения. Эти вещи тормозят развитие, а вот стакан воды каждые два часа может помочь мозгу и сделать нас в целом успешнее.
Книга придётся по вкусу тем, кто любит получать быстрые результаты за короткое время.
Купить книгу
12. «Стальная воля. Как закалить свой характер», Том Карп
Том Карп, писатель и профессор Северного университета Норвегии, за годы работы понял, что достижению целей часто мешают не какие-то непреодолимые препятствия, а банальная нехватка силы воли. На старте мы полны решимости, но к финишу не приходим, поскольку теряем по дороге ориентиры и подменяем одни цели другими, зачастую снижая планку.
Многих из нас можно назвать талантливыми и перспективными, но лень, вялость и жалость к себе мешают реализовать хотя бы треть своих способностей.
В этой связи сила воли становится самым важным фактором личностного роста.
Автор убеждён: силу воли можно прокачать. В книге представлены конкретные методики мобилизации силы воли для достижения целей, которые могут быть как простыми (перестать опаздывать на работу), так и сложными (серьёзно продвинуться по карьерной лестнице).
Минимум воды и максимум практики — бестселлер станет настольной книгой каждого, кто хочет перестать лениться и начать добиваться целей.
Купить книгу
13. «Достижение целей. Пошаговая система», Мэрилин Аткинсон, Рае Чойс
Книга поможет раскрыть себя, понять свои стремления, желания и мотивы для успешной работы. Авторы делятся техниками и методиками, разработанными в Международном Эриксоновском университете, которые помогут эффективно изменить себя и достигать поставленные цели.
Вы научитесь понимать себя и окружающих, концентрироваться на важном и отметать препятствия, стоящие на пути к успеху. Авторы предлагают множество практических упражнений, с помощью которых вы сможете чётко обрисовать своё будущее и наметить шаги на пути к нему.
Купить книгу
14. «Пять правил выдающейся эффективности», Кори Когон, Адам Меррилл, Лина Риннэ
Авторы книги, специалисты по управлению временем, уверены: высокая занятость совсем не показатель высокой эффективности.
Вам может казаться, что вы уверенно идёте к своим целям, поскольку каждая минута вашего времени занята каким-то делом. Вы хватаетесь за дела, которые кажутся срочными, но в реальности часто переоцениваете срочность и важность того или иного дела. Продуктивность может страдать — если выкладываться на работе, часто не остаётся времени на личные дела. Так быть не должно, и на помощь придёт разработанная авторами матрица эффективного управления временем.
Вы научитесь справляться с потоком дел, распределяя время и энергию таким образом, чтобы не страдал ни один аспект жизни. Пять несложных правил помогут навести порядок в делах так, чтобы каждая задача приносила удовольствие и действительно радовала.
Купить книгу
15. «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра», Петр Людвиг
Я сделаю это завтра. Начну заниматься спортом с понедельника. Поговорю о повышении сразу после выходных. Признайтесь, сколько раз вы откладывали важное на потом? Сколько раз мысли о несделанных делах вгоняли вас в уныние и печаль? Пора положить этому конец, и сделать это поможет бестселлер от известного в Европе специалиста по личностному развитию. С его помощью вы перестанете откладывать важное на потом и начнёте жить здесь и сейчас.
Автор книги рассказывает о причинах лени и безвольного прожигания жизни и делится эффективной и несложной методикой, которая поможет повысить продуктивность, достичь поставленных целей и стать в целом счастливее. Работа над собой начинается с первых страниц бестселлера. Инструменты, предложенные Петром Людвигом, проверены тысячами читателей на родине автора, в Чехии. Но главное, всё, о чём пишет автор, он испытал на себе.
Купить книгу
Читайте также
8 книг, которые помогут изменить вашу жизнь
Чем раньше вы прочтете эти книги, тем быстрее счастье и успех придут в вашу жизнь. Мы все проходим через трудности, и у нас у всех одинаковые проблемы. Нас покидают близкие, нам не нравится работа, не нравится наше отражение в зеркале и еще много-много “не нравится”. Но, если мы не начнем менять свою жизнь, то обречены до конца дней влачить унылое существование.
Измениться никогда не поздно, как бы банально это не звучало. Начните с прочтения книг, авторы которых, возможно, перевернут ваш привычный мир с ног на голову, и вы будете этому только рады.
1. Искусство мыслить масштабно / Дэвид Шварц
Книга содержит огромное количество советов, методик и идей, касающихся разных сфер жизни: отношения, бизнес, общение с людьми, творчество и т.д. Дэвид Шварц покажет вам, что вы не должны быть интеллектуалом, богатым или иметь уникальные таланты, чтобы достичь огромного успеха и жить счастливой жизнью. Книга особенно подходит для людей с низкой самооценкой.
2. Самый богатый человек в Вавилоне / Джордж С. Клейсон
Финансовые проблемы никогда не заканчиваются, если вы не умеете правильно управлять своими деньгами, то эта книга поможет вам с этим справиться. Всего 145 страниц, книга быстро и легко читается и язык вполне понятен. Книгу рекомендуется периодически перечитывать, чтобы закрепить навыки управления деньгами.
3. Парадокс выбора: почему больше – значит меньше / Барри Шварц
Так много вариантов и решений, которые мы должны принимать в жизни, что иногда мы чувствуем себя подавленно. Эта книга поможет изменить ваш взгляд на выбор в жизни.
Автор рассказывает о людях, которые принимают непростые решения в отношении образования, семьи, работы, взаимоотношений, и как жить в современном мире. Книга стоит того, чтобы прочитать ее хотя бы один раз в жизни.
4. Четыре Соглашения / Мигель Руис
Это небольшая, но полезная книга учит тому, как жить жизнью свободы, радости и счастья. В ней рассказывается о четырех обязательствах образа жизни, которые могут превратить любой образ жизни в жизнь мечты. Книга полна вдохновляющих и позитивных заявлений, и она будет особенно полезна для пессимистичных людей.
5. Спотыкаясь о счастье / Дэниел Гилберт
Дэниел Гилберт делится своими научными разработками и исследованиями, и он докажет вам, что счастье не за горами. Мы тратим так много времени в поисках счастья, что не замечаем его. Если вы ищете счастье, обязательно прочтите эту книгу.
6. Доведение дел до завершения / Дэвид Аллен
У нас есть множество задач для выполнения, но не хватает времени или мотивации, чтобы фактически делать их. Если у вас проблемы с плотным графиком, вечная нехватка времени, то книга Дэвида Аллена станет для вас настоящим спасителем. Книга учит, как стать организованным и правильно управлять списком дел.
7. 4-х часовая рабочая неделя / Тим Феррис
Даже тяжелый труд не кажется таким тяжелым, если вы увлечены любимым делом. Книга содержит советы, которые помогут установить приоритеты, как следовать мечтам и целям, избавиться от отвлекающих факторов и повысить общую производительность.
8. Лодырь / Джон Эйкафф
Мы все хотим работать на работе мечты, но нам не хватает храбрости, чтобы бросить нелюбимую работу. Мы должны оплачивать счета, покупать еду и одежду. Книга Джона Эйкаффа перевернет вашу жизнь с ног на голову и станет большим источником вдохновения. Книга не говорят нам, что это легкий путь, но она дает надежду и советы, которые могут изменить вашу жизнь.
10 книг, которые изменят вашу жизнь 🚩 Литература
Скорее всего, вы не раз слышали об этой якобы детской сказке-притче, которая в действительности – произведение для всех возрастов. Эта уникальная книга с авторскими иллюстрациями самого Антуана де Сент-Экзюпери раскрывает самые сложные вопросы в жизни любого человека, такие как любовь и дружба, верность и долг, добро и зло и многое другое.
Еще одно известное во всем мире произведение, которым зачитываются не только дети и подростки, но и люди зрелого возраста. Это повесть с невероятно пронзительной историей о взрослении юноши, который изначально совершенно не понимает своего предназначения и самостоятельно постигает различные тайны жизни. Знакомо? Конечно же, да. Уже далеко не одно поколение читателей находит в книге ответы на волнующие с детства вопросы о жизненном самоопределении.
Данная книга – яркое отражение жизни и постоянного столкновения богатых и бедных. Фицджеральд демонстрирует людей с совершенно разными характерами. Кого-то из них, с совершенно чистой душой, не способны испортить даже деньги и слава, а кто-то готов на все, лишь бы занять свое место в обществе, не церемонясь с окружающими людьми. И все это разворачивается на фоне невероятно колоритной эпохи – «ревущих» 20-х годов США прошедшего века.
Невероятно глубокий роман с фантастическим сюжетом, воспринимаемым как нечто, произошедшее на самом деле. В своем единственном и главном произведении Оскар Уайльд демонстрирует то, насколько страшными могут быть внутренние демоны простого человека, насколько сложным и многогранным способен быть характер, как относиться к порокам современного общества и многое другое.
Каждый хотя бы один раз в жизни читал произведения о войне, но совсем немногие из них повествуют не сколько о самих сражениях, сколько о характерах и судьбах людей, прошедших через это страшное время. В центре произведения – три молодых мужчины, которые прошли войну, но сумели столкнуться не только с насилием и жестокостью, но и дружбой, честью и настоящей любовью. «Три товарища» — сага о безудержной воле к жизни даже в мире, полном противоречий.
Настоящая книга-сокровище, представитель уникального жанра магического реализма, повествующая об истории рода Буэндиа, представителям которого приходилось мириться с одиночеством на протяжении фактически века. В их трагических судьбах переплелись переживания самого автора, а также реалистичные образы и характеры, которые окажутся близкими и понятными любому читателю.
Одно из величайших произведений в истории литературы США и всего мира, написанное российской эмигранткой Алисой Розенбаум, взявшей себе имя Айн Рэнд. Сюжет книги посвящен различным экономическим и политическим проблемам США прошлого века, в центре которых оказываются главные персонажи. Вместе с этим роман поднимет важные философские вопросы нравственности, которые всегда остаются актуальными при напряженной социальной обстановке.
Этот захватывающий роман представляет собой исповедь человека, сталкивающегося на протяжении жизни с самыми разными проблемами в любви, дружбе, с несправедливостью и жестокостью в обществе. Вместе с тем книга показывает, что при всем несовершенстве мира каждый способен воспрянуть духом и взглянуть на жизнь под иным углом.
Этот необычайный роман сочетает в себе сатиру, фантастику и даже библейские мотивы. В нем переплелось множество тем, начиная с извечного противостояния добра и зла и заканчивая социальными проблемами обычных москвичей начала прошлого века. Существуют ли Дьявол и Бог, и если да, то кто из них правит миром? Хозяин ли своей судьбы человек, или все предрешено заранее? Ответы на эти и другие вопросы найдет читатель произведения.
Современная притча об извечных проблемах богатства и бедности, пороков общества, переданных в российских реалиях. Данное произведение было бурно встречено литературным обществом, и отношение к нему очень неоднозначно. Вместе с тем рассказанная Сергеем Минаевым история будет близка и понятна большинству читателей, поднимая острые социальные проблемы, на которые невозможно закрывать глаза.
4 книги, которые способны улучшить качество жизни
О качественных изменениях в своей жизни мы задумываемся каждый день. Как бы хорошо не обстояли дела на данный момент, мы стремимся к лучшему и хотим большего. И это – нормально.
Редакция поговорила с сертифицированным женским коучем по осознанным изменениям в жизни – Анастасией Нявчук. Мы узнали, какую книгу стоит прочесть, если у вас сложилась неприятная ситуация и как выйти из нее так, чтобы трансформировать свою жизнь.
Ко мне приходят люди, которые искренне и всей душой чувствуют глубинную потребность в переменах: будь то отношения или уровень самореализации с финансовой составляющей.
Одним из моих любимых методов в начале работы является библиотерапия. Это когда я даю клиенту прочитать ту книгу, которая поможет ему привести ум и душу в порядок. Затем мы более глубинно разбираем его запрос и прорабатываем его в соответствии с профессиональными техниками?
– говорит Анастасия.
Коуч привела примеры историй клиентов и рекомендации по прочтению книг.
*Все имена выдуманы и все совпадения являются случайными.
Читайте также: КНИГИ ИЗ ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ВЗРОСЛЫМ
Пример №1
Клиентка страдает так называемым синдромом измотанной женщины. Внешне ее жизнь выглядит достаточно успешно, но достаточно ли этого Анне? Она участвует в постоянной гонке с собой: стремится к большему счету в банке, более высокой должности, более плоскому животу, более шикарному отелю на отдыхе.
Она понятия не имеет, как снизить темп жизни, но предложение просто существовать, а не бежать и достигать, вгонит ее в еще больший ступор.
Чтобы понять как выбраться из этих «крысиных бегов» и начать жить счастливо, я рекомендую вот эту книгу:
“Счастье без причины: как получить все несмотря ни на что”
Марси Шимофф
Несмотря на то, что книга написана одним из соавтором фильма “Секрет” – она далека от уже заезженных лозунгов: “Встань с кровати и просто будь счастливым”. Автор смогла объединить древнюю мудрость и современные исследования, что помогло подать эту сложную тему увлекательно,
— говорит коуч.
Для кого эта книга:
Для людей, которые несмотря на все свои достижения – недовольны собой, но ищут способ обрести устойчивое состояние счастья и гармонии.
Читайте также: 8 КНИГ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ РАЗ И НАВСЕГДА
Ключевые идеи:
1. Есть несколько видов счастья и люди, не всегда понимая, к какому виду они сейчас стремятся, могут испытывать разочарование, получив, наконец, результат своих усилий.
2. Градация следующая:
— несчастье;
— счастье по причине не самых хороших событий: удовольствие от съеденной шоколадки, бокала вина, шопинга после какой-то неудачи;
— счастье по причине хороших событий: покупка машины, хорошие отношения с близкими, путешествия.
Увы, эти виды счастья очень зависят от внешнего мира и поэтому – изменчивы и ненадежны. Как вы догадались, есть еще один вид счастья – счастье без причины: то самое и которое полностью зависит только от нас самих.
3. Интересно также и то, что в последнем обзоре литературы и исследованиях о счастье психологи пришли к выводу, что 50 % счастья связаны с нашей наследственностью.
Но интереснее оказалась другая информация по поводу оставшихся 50%: только 10 % (!) величины счастья обусловлены такими обстоятельствами, как наш уровень благосостояния, семейное положение и работа.
Остальные 40 % зависят от наших ежедневных мыслей, чувств, слов и действий. Вот почему можно повысить свой уровень счастья самостоятельно.
Пример №2
Для Тани важен вес в 55 кг при росте 165 см. Всю свою сознательную жизнь она сидит на диетах и, как это обычно бывает, – вес колеблется, снижается, но потом снова возвращается. Опять стресс, опять ненавистная диета, опять отвращение к своему телу и желание выбраться из этого порочного круга. Она устала от лозунгов фитоняшек “Just do it“ и от пустых советов как прийти в форму за неделю.
“Сила воли не работает”
Бенджамин Харди
Это – достаточно неоднозначная книга, которая разрушает наши убеждения о силе воли и предлагает новый, и только на первый взгляд, простой подход к тому, как изменить свою жизнь,
— комментирует коуч.
Для кого эта книга:
Для тех, кто устал от постоянных усилий исправить себя и свои привычки, и каждый понедельник пытается начать новую жизнь.
Ключевые идеи:
1. Если не создавать и не контролировать свое окружение, оно будет создавать и контролировать вас. Человек – это социальное существо, которое всегда адаптируется.
Если в вашей семье не принято есть мясо по 3 раза в день – вам будет намного легче стать вегетарианцем.
Если вокруг вас находятся люди с предпринимательским мышлением – открытие вашего бизнеса пройдет намного легче, чем если бы вы еще тратили сверхусилия на борьбу с установками и советами коллег, которые работают по найму.
2. Вы – среднее арифметическое из пяти людей, с которыми проводите больше всего времени.
3. Автор предлагает создавать вынужденные обстоятельства, которые будут “толкать” к той жизни, которую вы хотите. Ведь мы либо вырастаем из потребностей нашей ситуации, либо уменьшаемся к ее размерам.
Хорошим примером является плаванье. Если вы не умеете плавать и вас просто бросят в воду – у вас не будет шанса не поплыть.
Читайте также: 12 САМЫХ ОЖИДАЕМЫХ КНИЖНЫХ НОВИНОК 2020 ГОДА В УКРАИНЕ
Пример №3
Бывает такое, что истинный запрос от клиентки тяжело понять: либо она сама его не осознает, либо боится признаться себе, что ее волнует. Следующую книгу я посоветовала Маше через 5 сессий, когда работа уже зашла в тупик.
За постоянными жалобами на жизнь и недовольством собой скрывалась, на самом деле, очень хрупкая женщина, в которой были токсичные убеждения: “Жизнь — это тяжкий труд”, “Тише едешь – дальше будешь”, “Великие дела и достижения — это для других, но точно не для меня”.
“Иллюзии”
Ричард Бах
Это – книга, с которой я начала знакомство с собой. Невероятно легкая и в то же время мудрая притча, которая меняет мировоззрение и показывает другую призму восприятия жизни. Описывать ключевые идеи я не хочу, чтобы дать вам самим насладиться этим процессом. Но оставлю несколько знаковых для меня цитат,
— говорит Анастасия.
Цитаты:
- “Бога ради, если вы хотите свободы и радости, неужели вы не видите, что этого нет нигде вне вас? Скажите себе, что у вас это есть – и у вас это будет!”
- “Вспомни откуда ты пришел и куда идешь, и прежде всего подумай о том, почему ты создал беспорядок, в который сам попал”.
- “То, что гусеница называет концом света, учитель называет бабочкой”.
Читайте также: 14 КЛАССИЧЕСКИХ И СОВРЕМЕННЫХ КНИГ О ЛЮБВИ
Пример №4
Оле 25 лет, она на стадии профессионального становления и у нее есть отношения. Ее партнер сексуально раскрепощен и любит пробовать новое. Чего нельзя сказать об Оле. Она – зажата, боится заниматься сексом при свете, потому что стесняется своего тела и думает, что ее парень замечает, что она – не так красива. Все это усугубляется тем, что помимо своей интимной жизни, девушка не может возразить начальнику, если тот не прав, не может спеть песню в караоке, хотя у нее – красивый голос, стесняется пойти на сальсу, хотя давно этого хочет. Ее комплексы, на самом деле, берут корни очень глубоко внутри, потому что не ощущая себя сексуальной, раскрепощенной женщиной, в конце концов, в постели – она не может ощущать себя свободно в других сферах жизни. Не стоит упоминать о том, что и ее личная жизнь от этого страдает.
“Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно.”
Дарья Варламова, Елена Фоер
Это – научно-популярный гид по человеческой сексуальности, как заявляют сами авторы книги.
И очень даже неплохой гид, целые главы из которого можно давать читать детям в период полового созревания. Или даже раньше, как это следует из одной из частей книги.
Тема секса – обычно скользкая и пикантная, и даже неудобная — здесь представлена прямо, естественно и без стеснения, как о что-то самое обыденное, но важное в жизни человека,
— комментирует Анастасия.
Для кого эта книга:
Для тех, кто устал постоянно стесняться себя и всех своих особенностей, талантов и умений.
Ключевые идеи:
- Отдельного внимания стоит глава “Для тех кто любит погорячее”.
Что считается нормой, а что извращением? Ответ очень прост. Норма – это то, что считают нормальным оба партнера, все остальное не имеет значения. - Существует ли так называемая точка G? Какие виды оргазмов может испытывать женщина? Ответы на все эти наивные и не скромные вопросы можно найти в главе “Краткий справочник блаженства”.
- В книге также можно найти ответы на вопросы того, так ли естественна моногамия, как о ней говорят, усиливается ли женская сексуальность после 30 лет или какой секс ждет нас в будущем.
Не хочется спойлерить, поэтому прочитайте сами, оно того стоит.
| 1 | Тонкое искусство не трахаться: противоречивый подход к хорошей жизни — пользователем 3.94 средняя оценка — 536 700 оценок |
Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 2 | Изменяющее жизнь волшебство уборки: японское искусство избавления от беспорядка и организации — пользователем 3,84 средняя оценка — 281046 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 3 | Смелость великая: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства — пользователем 4,26 средняя оценка — 131533 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 4 | Алхимик — пользователем 3,88 средняя оценка — 2117684 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 5 | Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе — пользователем 4,15 средний рейтинг — 206848 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 6 | Растущая сила — пользователем 4,24 средняя оценка — 56 242 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 7 | Никогда не отказывайтесь от интуиции: как лидеры-первопроходцы принимают оптимальные решения и избегают бизнес-катастроф — пользователем 4,42 средняя оценка — 125 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 8 | Дары несовершенства — пользователем 4,20 средняя оценка — 111644 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 9 | Сиддхартха — пользователем 4,03 средняя оценка — 585863 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 10 | Большая магия: творческая жизнь вне страха — пользователем 3.92 средняя оценка — 151980 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 11 | Бросить вызов пустыне: поиски истинной принадлежности и мужества стоять в одиночестве — пользователем 4.14 средняя оценка — 66 843 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 12 | 5 языков любви: секрет вечной любви — пользователем 4.25 средний рейтинг — 300 044 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 13 | Год Да — пользователем 4,06 средняя оценка — 65 181 оценка | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 14 | Селестинское пророчество (Celestine Prophecy, # 1) — пользователем 3.66 средняя оценка — 95 970 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 15 | Начни с того места, где ты находишься: Руководство к сострадательной жизни — пользователем 4,27 средняя оценка — 10089 оценок |
Как книги могут изменить вашу жизнь
Вот что бывший декан колледжа Лиги плюща сказал о том, как книги могут изменить вашу жизнь.
Недавно меня попросили назвать три мои любимые книги. Я огляделся вокруг своей квартиры с несколькими тысячами книг и сказал себе: «В самом деле — три книги ?!»
Я думаю, что прочитал около 10 000 книг за свою жизнь. Я понимаю, что я немолод, но это еще много. Я довольно ненасытный читаю и им с детства.
Моя мама сказала мне, что я сама прочитала «Щенка Поки» в 4 года, но, думаю, я просто запомнила его, и она хвасталась, что я умею читать.Но я почти уверен, что читал его к 5.
После этого я пожирал книги, как монстр печенья пожирает печенье (и я тоже так делаю). Я был выше уровня своего класса на протяжении всей школы. В Атланте, штат Джорджия, где я тогда был, библиотеки были разделены, и те, которые были доступны мне, я прошел в кратчайшие сроки. Поэтому нам пришлось искать новые источники, чтобы прокормить монстра. Так что вы говорите.
Моя жизнь изменилась благодаря чтению, и я не понаслышке знаю, как книги могут изменить вашу жизнь.
Прежде всего, это унесло меня в миры и познакомило с людьми, которые были намного интереснее всего в моей среде того времени.Судите сами — Атланта против Нарнии. Что выиграет? Смелые рассказы об Анне Франк, Джордже Вашингтоне Карвере, Кларе Бартон или Хелен Келлер вдохновляли. Книги также привели меня к огромному клену, где моя младшая сестра не могла добраться до меня, и меня не могли найти для работы по дому. Побег на каждом уровне.
Во-вторых, чтение научило меня писать. Когда вы читаете хороших писателей, вы лучше всего усваиваете язык. Правильное построение предложений и фраз становится второй натурой осмоса. Опять же, еще один , как книги могут изменить вашу концепцию жизни .
Вы можете почувствовать, когда это звучит правильно. Иногда я становился хамелеоном и принимал стиль того, кого читал. Иногда я писал запутанные предложения, как Томас Харди (к счастью, никогда не любил Фолкнера), а иногда я был кратким, как Хемингуэй. В свое время я нашел свой голос, но сначала мне нужно было примерить множество других.
То, что все это значило для меня профессионально, было всем. Поскольку я был тем ребенком, который выигрывал все летние конкурсы по чтению в библиотеке, меня не пугали 700 страниц или около того, которые мы (в те времена) должны были читать каждую неделю в Брин-Море, где я учился в колледже.
Бумаги тоже не пугали. В колледже мне еще многое нужно было узнать о том, как стать лучше читателем и писателем, и я продолжал узнавать больше, когда много лет спустя пошел в аспирантуру. Но в промежутке между колледжем и докторской степенью я провел 18 лет в корпоративном мире. Это было еще одно место, где идея как книги могут изменить вашу жизнь создала мой мир.
Как молодая разведенная женщина 25 лет, я устроилась на работу в рекламе, которую предложил друг семьи. Я ничего не знал о рекламе.Нада! Но я умел читать и читал все, что мог найти в этой области, и особенно усваивал язык рекламы. Это еще одна история о , как книги могут изменить вашу жизнь .
Итак, я мог говорить о рекламе с лучшими из них, пока я действительно не знал, что делаю. Затем я устроился на корпоративную работу по связям с общественностью, где создавался новый отдел для решения вопросов корпоративной ответственности. Никто не знал, что они делают, но я начал читать все, что мог, о поле и писать несколько классных записок.
Хотите узнать больше о том, как книги могут изменить вашу жизнь?
Люди просили меня написать их служебные записки. Исполнительный вице-президент попросил меня написать его речи. Эта вещь для письма была огромным подспорьем. Очевидно, когда я позже переключился на маркетинг, все было связано с коммуникациями и управлением. Те курсы психологии и политологии в колледже мне очень пригодились. Я мог также поговорить с людьми на коктейльных вечеринках о том, что было в списке бестселлеров NY Times, или об обзоре нового фильма, который был в New Yorker.
Это сделало меня более инсайдером (не все цветные люди). Конечно, когда я переключил передачи и стал академиком, чтение и письмо стало моей жизнью.
Итак, в чем суть — суть в том, что программа, в которой сейчас участвуют мои внучки, побуждающая их прочитать 1000 книг к первому классу, означает, что они, вероятно, будут на пути к успеху.
Исследования говорят нам о том, что самый важный навык, которым вы можете научить ребенка, — это читать.Он открывает двери. Это открывает умы. Вот как книги могут изменить вашу жизнь. Люди на вершине кучи лежат на кучке книг.
Марсия Кантарелла Ph.D. является автором книги «Я могу закончить колледж: преодолеть любое препятствие и получить диплом» (www.icanfinishcollege.com), бывший декан Принстонского университета и консультант по вопросам высшего образования, доступа и успеха. ([email protected]) Доктор Кантарелла также является нашим официальным экспертом по колледжу и способам его окончания в HowToLearn.com и ее работа помогает людям начать и закончить колледж, действительно показывая, как книги могут изменить вашу жизнь.
Как чтение книг может изменить ваш взгляд на жизньPick the Brain
Хорошая книга может изменить нашу жизнь, в отличие от любой другой вещи. Но с быстрым развитием технологий люди, кажется, забыли о простых радостях, которые могла принести хорошая книга. Чтение книг позволяет нам путешествовать по разным мирам и открывает портал, в котором можно жить жизнью миллионов разных персонажей.Неважно, что вам нравится читать, главное, чтобы вы любили читать. Это могло быть удовольствие от чтения Гарри Поттера, обнаружившего все крестражи, или мистера Дарси, преодолевшего свое высокомерие и гордость.
Ни для кого не существует нужной книги. Это потому, что книга автоматически становится для вас подходящей, как только вы начинаете ее читать. Большое или маленькое, художественная или документальная, биография или автобиография, чтение книг может изменить ваш взгляд на жизнь. Давайте узнаем, как это сделать:
# 1: Чтение книг улучшает воображение
Книги — один из самых творческих видов искусства.Каждая книга, которую мы читаем, открывает мир разных персонажей, разных сюжетных линий и разных локаций. Чтение требует, чтобы мы открыли свой разум миру воображения, чтобы прочувствовать нашу собственную точку зрения на историю. Наше воображение и творческие способности автоматически увеличиваются, когда мы просвещаемся со всеми знаниями из книги.
# 2: Чтение книг помогает расти
Чтение об историях успеха людей и о том, как они боролись, чтобы достичь этой должности, вдохновит вас и поможет вам расти в вашей личной жизни.Всем нам нужна мотивация, чтобы двигаться вперед по жизни. И книги — лучшее средство для этого. Они дают нам возможность ощутить эмоции персонажа и понять, что он чувствует. Эти истории продолжают вдохновлять нас продолжать двигаться вверх по лестнице, называемой жизнью.
# 3: Чтение книг вселяет уверенность
Когда мы читаем книги, мы читаем о различных трудностях и трудностях, через которые проходят персонажи. Иногда мы даже связываем эти ситуации со своей личной жизнью.Понимание того, как эти персонажи преодолевают трудности позитивным образом, в конечном итоге дает нам уверенность в том, что мы сможем лучше справляться с трудными ситуациями в личной жизни. Тщательно составленная книга поможет вам сформировать твердые и правильные мнения и придаст вам уверенности, что вы будете их придерживаться.
# 4: Чтение книг увеличивает знания
По словам Джорджа Мартина, «Читатель проживает тысячу жизней, прежде чем умрет. Человек, который никогда не читает, живет только один раз ». Это правда, мы живем только одной жизнью.Но когда мы читаем книги, мы получаем знания от тысяч. Возраст не имеет значения, когда речь идет о чтении книг. Поскольку это увеличивает силу мышления во всех областях и одновременно в значительной степени улучшает наш словарный запас.
# 5: Чтение книг снижает стресс
Чтение книг помогает избавиться от стресса. Художественная литература лучше всего справляется со стрессом. Книги позволяют вам погрузиться в другой мир, позволяя забыть обо всех личных проблемах, напряжении и стрессе, а также помогают расслабиться.Имея в руках отличную историю, все повседневные проблемы просто ускользают из головы. Кроме того, книги приносят в разум чувство умиротворения и умиротворения.
# 6: Чтение книг укрепляет аналитическое мышление
Чтение книг держит нас в напряжении, задавая вопросы, которые активно улучшают навыки аналитического мышления. Наш мозг всегда задает вопросы во время чтения. И иногда мы склонны разгадывать загадку вопросов задолго до того, как они упоминаются в книге. Мы можем и дальше применять эти навыки аналитического мышления в реальной жизни, позволяя нашему уму стимулировать и думать по-новому.
Вывод:
Чтение книг — отличный способ скоротать время. Это просто. Это приносит радость. Чтение поднимает настроение и заставляет с оптимизмом смотреть на происходящее вокруг. Чтение не требует больших усилий; вы можете читать где угодно и где угодно и позволить себе забыть об окружающем мире. И, если вы хотите сделать что-то великое для себя сегодня, начните читать. Дайте себе шанс прожить не одну жизнь, шанс сформировать правильное мнение и шанс изменить взгляд на жизнь.
Рутурадж — генеральный директор и основатель Pricekart. Он энергичный специалист по цифровому маркетингу с опытом интегрированного маркетинга в областях B2B и B2C.
URL социальных сетей
ПОЛУЧИТЕ КНИГУ НА
ЭРИН ФАЛКОНЕР!
Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные.Switch — Как изменить положение вещей, когда перемены трудно — Краткое содержание книги
По своей природе всем нам нравится статус-кво, определенность и контроль над каждой ситуацией. Но жизнь стала чрезвычайно сложной, быстро меняющейся и неопределенной.
Это означает, что единственная постоянная в нашей профессиональной и личной жизни — это изменения.А изменения идут вразрез с нашей основной природой.
Победители — люди, которые учатся делать тяжелые вещи. Управление изменениями — одна из них, потому что она позволяет вам стать гибкими и адаптироваться к любой новой ситуации.
Это позволяет вам расти и двигаться вперед. Одна из лучших книг, которая учит людей, как что-то менять, когда перемены трудны, называется « Switch », написанная Чипом и Дэном Хитом.
В книге представлено много интересных историй об успешном внедрении изменений, основанных на ментальной модели поведенческой психологии всадника и слона, которая была первоначально представлена психологом Джонатаном Хайдтом.
Он предлагает очень точную и простую пошаговую формулу для реализации изменений. Вот почему я решил написать резюме книги.
Достичь эмоциональной и рациональной стороны людей и расчистить им путь к успеху
Чтобы произошло какое-то изменение, кто-то должен что-то решить и начать действовать по-другому. Это можете быть вы, ваша команда или даже ваша семья.
Но если люди не начнут вести себя иначе, ничего не изменится.А если вы хотите изменить поведение людей, вы должны влиять на их сердце, разум и ситуативную среду.
Часто мы пытаемся изменить людей, обучая их. Этого далеко не достаточно.
Только знания никогда не решают проблемы, потому что знания редко меняют поведение. Вот почему у нас есть психически больные психотерапевты, доктора с ожирением и консультанты по браку в разводе.
Помимо знаний, мы часто бросаем изменение в руки самоконтроля. Но самообладание легко исчерпать. Это одна из причин, по которой перемены доставляются непросто.
Люди изнашиваются, когда пытаются осуществить изменения. То, что часто кажется ленью, может быть просто истощением.
Итак, какова формула успешного внедрения изменений?
Что ж, чтобы изменить свое собственное поведение или поведение кого-то еще, вам нужно сделать три вещи — вы должны направить Всадника (достичь рациональной части), мотивировать Слона (достичь эмоциональной части) и сформировать Путь (расчистить путь).
Если вам удастся сделать все три сразу, могут произойти большие перемены, даже если у вас мало сил и ресурсов.
Вот три вещи, которые вы должны сделать, чтобы успешно реализовать любое изменение:
- Направьте всадника: Дайте кристально четкие указания на рациональную часть человеческой натуры. Рациональная часть мозга — это та, которая размышляет, анализирует и смотрит в будущее. Ее также называют рефлексивной или сознательной системой.То, что с рациональной стороны часто выглядит сопротивлением, часто оказывается просто отсутствием ясности. Таким образом, чтобы направить всадника, вы должны находить яркие точки в ситуации и составлять важные сценарии того, как вы доберетесь до цели.
- Мотивируйте слона: Рациональная часть требует огромного самоконтроля, который достигается при ограниченных ресурсах. Вот почему лень часто кажется истощением. Единственный способ сохранить изменения — это иметь эмоциональный драйв.Вот почему необходимо задействовать эмоциональную сторону людей, и они должны верить, что достаточно компетентны, чтобы внести изменения. Эмоциональная часть человеческой натуры — это та часть, которая инстинктивна и чувствует боль и удовольствие.
- Формируйте путь: То, что часто кажется проблемой людей, является лишь ситуативной проблемой. Ситуация, включая окружающую среду, называется Путем. Когда вы правильно формируете Путь или, другими словами, настраиваете среду, вы повышаете вероятность изменений.
Вам нужно обратиться ко всем трем.
Если вы достигнете только Всадника, но не Слона, вы получите направление без мотивации. Всадник может некоторое время тащить Слона по дороге, но это усилие не может длиться долго, потому что Всадник устает.
Если Всадник не знает, в каком направлении двигаться, он ведет Слона по кругу. Это называется аналитическим параличом. Со стороны такая ситуация может показаться сопротивлением, но может быть лишь отсутствием ясности.Если вы хотите, чтобы люди изменились, им нужны кристально четкие указания.
Всаднику нужно направление, а Слону нужна мотивация. И Всаднику, и Слону нужно минимально возможное трение на пути к месту назначения. Вот как они могут двигаться быстро.
Вот как могут произойти большие изменения. Теперь давайте углубимся во все три: (1) направить всадника, (2) мотивировать слона и (3) сформировать путь.
1. Правильно направлять Всадника, рациональную часть человеческой натуры
Всадник — это рациональная часть человека. Он мыслитель и планировщик, стремящийся проложить курс на лучшее будущее. Он также дальновидный человек, готовый на краткосрочные жертвы ради долгосрочных результатов.
Но Всадник также может легко попасть в аналитический паралич, созерцание и может видеть вещи намного хуже, чем они есть.
Когда всадник видит, что что-то идет хорошо, он не задумывается об этом. С другой стороны, когда что-то ломается, всадник сосредотачивается на проблеме и сразу же начинает применять свои навыки решения проблем.
По своей природе Всадник больше ориентирован на проблемы, чем на решение , или, по крайней мере, очень плохо видит яркие пятна в сложных задачах.
28 способов ведения ежедневного журнала может изменить вашу жизнь
«Жизнь каждого человека — это дневник, в котором он хочет написать одну историю, а пишет другую; и его самый скромный час — это когда он сравнивает объем такой, какой он есть, с тем, что он поклялся сделать ». —J.M. Барри
Вы точно знаете, чего хотите от жизни.Но вы не можете этого добиться. У вас есть все эти решения:
Я выздоровею.
Я собираюсь написать эту книгу.
Я буду больше встречаться со своими близкими.
Я собираюсь начать этот бизнес.
Я выучу другой язык.
Я буду терпеливее и счастливее.
Я выберусь из долгов.
Я буду более организованным.
Я стану лучшим другом.
Я избавлюсь от вредных привычек.
Но вот проблема придерживаться этих целей действительно непростая. И с каждым днем становится все труднее. Иногда кажется более реалистичным полностью сдаться. Все попытки сделать один шаг вперед и один или два шага назад устаревают.
Вы давно говорили себе: Сегодня тот день! — только для того, чтобы вернуться к старым привычкам до того, как закончится день или, если вам повезет, неделя.
Когда есть разрыв между тем, кем вы являетесь, и тем, кем вы собираетесь быть, вы несогласны и несчастливы. Вы разорваны, морально истощены и сожалеете. Вы всегда слегка чувствуете себя обманщиком для себя и, возможно, для окружающих.
«Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии». —Ганди
Если вы попытаетесь справиться со всем неправильным в своей жизни, вы быстро выгорите и все бросите. Это случалось много раз раньше.
Жизнь занята. У вас нет времени одновременно сосредоточиться на тысяче разных сфер своей жизни. Это утомительно и, честно говоря, бесполезно.
Более эффективным, чем микроскопический анализ вашего саботажного поведения, является выработка «ключевой» привычки, которая надежно фиксирует все ваши другие привычки. Без краеугольного камня все развалится.
В своей книге The Power of Habit, Чарльз Дахигг описывает ключевые привычки как «небольшие изменения или привычки, которые люди вносят в свой распорядок дня, которые непреднамеренно переносятся на другие аспекты их жизни.”
Человек может начать тренироваться один раз в неделю и, сам того не зная, начинает лучше питаться и работать более продуктивно. Она начинает меньше курить и проявлять больше терпения по отношению к коллегам и близким. Она меньше пользуется кредитной картой, меньше нервничает и у нее повысилась мотивация к достижению своих целей. Закоренелые шаблоны в ее мозгу реформируются, и в конечном итоге она становится совершенно другим человеком. Все потому, что она начала тренироваться раз в неделю.
Вы приобретаете одну из этих привычек и все в вашей жизни могут измениться.Краеугольные привычки вызывают цепную реакцию других хороших привычек и могут быстро изменить каждый аспект вашей жизни.
Ежедневное ведение дневника — самая действенная и мощная краеугольная привычка, которую вы можете приобрести. Если все будет сделано правильно, вы будете лучше проявлять себя во всех сферах своей жизни. Каждую площадь! Без сомнения, ведение дневника было фактором номер один ко всему, что я делал хорошо в своей жизни.
Проблема в том, что большинство людей несколько раз пытались вести дневник и терпели неудачу. Это то, что вы знаете, что должен делать , но никогда не сможете понять.
Прочитав этот пост, вы больше никогда не захотите пропустить ни одного дня дневников.
Связано: Почему вам следует вести дневник
Вот почему.
1. Ведение дневника оптимизирует ваш творческий потенциал: 10-минутная рутина.
«Никогда не ложитесь спать без запроса вашего подсознания». — Томас Эдисон
10 минут до сна:
Многие из самых успешных людей мира — обычная практика — намеренно управлять работой своего подсознания во время сна.
Как?
Перед сном выделите несколько минут, чтобы помедитировать и записать то, что вы пытаетесь достичь.
Задайте себе множество вопросов, связанных с этим. По словам Эдисона, сделайте несколько «просьб». Запишите эти вопросы и мысли на бумаге. Чем конкретнее вопросы, тем яснее будут ваши ответы.
Пока вы спите, ваше подсознание будет работать над этими вещами.
10 минут после пробуждения:
Исследования подтверждают, что мозг, особенно префронтальная кора, наиболее активен и склонен к творчеству сразу после сна.Ваше подсознание свободно блуждало по разуму, пока вы спали, создавая контекстные и временные связи. В конце концов, творчество устанавливает связи между различными частями мозга.
В недавнем интервью Тиму Ферриссу Джош Вайцкин, бывший вундеркинд и чемпион мира по тай-чи, объясняет свой утренний распорядок, чтобы задействовать подсознательные прорывы и связи, которые он испытал во время сна.
В отличие от 80 процентов людей в возрасте от 18 до 44 лет, которые проверяют свои смартфоны в течение 15 минут после пробуждения, Вайцкин идет в тихое место, медитирует и берет свой дневник.
В своем дневнике он размышлял-сбрасывает несколько минут. Таким образом, вместо того, чтобы сосредотачиваться на вводе, как большинство людей, проверяющих свои уведомления, Вайцкин фокусируется на выводе. Вот как он подключается к своим высшим сферам ясности, обучения и творчества — то, что он называет «кристаллизованным интеллектом».
Если вы не являетесь опытным журналистом, идея избавления от мыслей может оказаться трудной для реализации. По моему опыту, неплохо направлять отбросы своих мыслей к своим целям.
Обдумайте просьбы, которые вы делали из своего подсознания перед сном. Вы задали себе множество вопросов. Вы подумали и записали то, что пытаетесь достичь.
А теперь первым делом с утра, когда ваш творческий мозг наиболее настроен после подсознательной тренировки, начните записывать все, что приходит в голову об этих вещах.
У меня часто возникают идеи для статей, которые я собираюсь написать, пока я делаю эти свалки мыслей. У меня появляются идеи о том, как я могу стать лучшим мужем и отцом для моих троих приемных детей.Я получаю ясность в отношении целей, которые, по моему мнению, я должен преследовать. Я получаю представление о людях, с которыми мне нужно общаться, или о том, как я могу улучшить свои текущие отношения.
Конечно, вам нужно попрактиковаться в этом навыке . Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы овладеете навыками. Но с последовательностью вы сможете свободно и автоматически создавать творческие и интуитивные всплески.
2. Ведение журнала ускоряет вашу способность реализовывать свои цели.
В рамках утреннего творческого взрыва используйте дневник, чтобы просматривать и уточнять свой ежедневный список дел.Пересмотрите и отточите свое видение жизни и цели в целом.
Если вы ежедневно будете читать и переписывать цели, они будут закрепляться в вашем подсознании. В конце концов, ваши мечты и видение поглотят ваш внутренний мир и быстро станут вашей физической реальностью.
Связанный: 9 способов быстро достичь ваших самых больших целей
3. Ведение дневника создает трамплин для ежедневного восстановления.
Люди отчаянно пытаются оторваться от работы.Сейчас, как никогда, нам не удается жить настоящим. Нашим близким повезло, что они испытывают небольшой процент нашего внимания, пока они с нами.
Но использование вашего журнала может обуздать это бесхозяйственность. В конце рабочего дня снова откройте свой дневник и просмотрите список дел за этот день. Если ваша утренняя дневная сессия прошла отлично, вы, вероятно, сделали все, что планировали. Личные победы всегда предшествуют публичным.
Журнальные сессии — это ваше время для размышлений после работы.Обсудите с собой, что вы сделали в тот день, а что нужно перенести на завтра. Напишите то, что вы узнали и испытали.
Наконец, направьте свое подсознание, написав о вещах, на которых вы хотите сосредоточиться завтра. По мере того как вы откладываете работу на вечер, ваше подсознание будет готовить пир, который вы сможете съесть во время творческой сессии и планирования на следующее утро.
Это дневное занятие в конце дня не обязательно должно быть таким же длинным, как утреннее. Грег Маккеун, автор книги Essentialism , рекомендует писать гораздо меньше, чем вы хотите, — максимум несколько предложений или абзацев.Это поможет избежать выгорания.
Основная цель этого занятия — мысленно выключить рабочий режим. Как и при физической культуре, вам нужно отдыхать и восстанавливаться между рабочими днями, чтобы стать сильнее.
Используйте этот сеанс, чтобы полностью отключиться от работы. Это ваше время, чтобы восстановиться и быть рядом со своими близкими, потому что жизнь — это больше, чем работа. Чем выше качество вашего выздоровления, тем мощнее и мощнее будут ваши творческие занятия.
4.Ведение дневника дает ясность и согласованность.
У этой краеугольной привычки столько силы. Ведя дневник утром и вечером, вы быстро поймете, что в вашей жизни не соответствует действительности.
Вы ясно увидите, что нужно удалить, а что включить в свою жизнь. Ведение дневника — прекрасный и мощный помощник в самопознании. Мое собственное ведение дневника — это то, как я пришел к формированию чувства идентичности и пути в жизни.
У вас не только будет больше ясности в отношении своего жизненного пути, но ведение дневника улучшит вашу способность принимать маленькие и большие решения на этом пути.
На страницах вашего журнала будет мир будущего, который вы создаете для себя. Вы — автор истории своей жизни. Вы заслуживаете, чтобы быть счастливым. У вас есть сила создавать любую жизнь, которую вы хотите. Как дизайнер своего мира, будьте настолько подробны, насколько хотите.
5. Дневник очищает ваши эмоции.
Несколько исследований показали, что ведение дневника снижает стресс. Эти преимущества включают:
- Сокращение разброса в вашей жизни
- Повышенный фокус
- Повышенная устойчивость
- Более глубокий уровень изучения, порядок, действие и выпуск
- Сохраняя мысли, чтобы их можно было изменить и интегрировать
- Избавление от сдерживаемых мыслей и эмоций
- Расширение возможностей
- Соединение внутреннего мышления с внешними событиями
- Отделение и отпускание прошлого
- Позволяет заново пережить прошлое сегодняшним взрослым разумом
Когда вы находитесь в очень эмоциональном настроении, ведение дневника может помочь вам более полно испытать и понять эти эмоции.
После того, как вы проветрились на страницах своего журнала, вы быстро найдете выпуск. Объективность вернется, и вы сможете двигаться вперед.
Без журнала сильные эмоциональные переживания могут быть парализующими часами, днями и даже годами. Но честная и вдохновенная дневная сессия может быть лучшей формой терапии — быстро вернет вас лучше и умнее, чем вы были раньше.
Связано: 15 ежедневных распорядков, повышающих эмоциональный интеллект
6.Ведение журнала укрепляет ваше обучение.
Люди плохо удерживают информацию. Мы забываем большую часть того, что читаем и слышим. Однако когда вы записываете то, что вы узнали, вы запоминаете их намного лучше. Даже если вы никогда не перечитываете написанное, простая запись чего-либо способствует развитию мозга и памяти.
Неврологически, когда вы что-то слушаете, задействуется другая часть вашего мозга, чем когда вы это записываете. Память, записанная при прослушивании, не отделяет важную информацию от неважной.Письмо создает пространственные области между важными и неважными частями информации, что позволяет вашей памяти нацеливать и закреплять важные вещи, которые вы хотите запомнить.
Кроме того, процесс письма позволяет вашему подсознанию решать проблемы уникальными способами, интенсифицируя процесс обучения. Вы сможете решать проблемы и понимать, размышляя и записывая то, что вы изучаете.
Даже если вы начинаете вести дневник в плохом настроении, написание озарения позволяет тонко переключить ваше сознание в сторону благодарности.
Когда вы начинаете писать то, за что вы благодарны, во дворце вашего разума открываются новые комнаты мысли. Вам часто придется положить ручку и сделать несколько вдохов. Вы будете очарованы не только удивительными вещами в вашей жизни, но и трепетом и великолепием жизни в целом.
В ходе утренних и после работы дневниковых сессий не забудьте выразить благодарность в своих письмах. Это изменит вашу жизненную ориентацию с дефицита на изобилие. Мир будет все больше «становиться твоей устрицей».”
Ведение дневника благодарности — это научно доказанный способ преодоления нескольких психологических проблем. Преимущества кажутся бесконечными. Вот лишь некоторые из них:
- Благодарность делает вас счастливее.
- Благодарность делает других людей похожими на вас.
- Благодарность делает вас здоровее.
- Благодарность повышает вашу карьеру.
- Благодарность укрепляет ваши эмоции.
- Благодарность развивает вашу личность.
- Благодарность вселяет оптимизм.
- Благодарность снижает материализм.
- Благодарность увеличивает духовность.
- Благодарность делает вас менее эгоистичным.
- Благодарность повышает вашу самооценку.
- Благодарность улучшает ваш сон.
- Благодарность удерживает вас от врача, укрепляя физиологическое функционирование.
- Благодарность позволяет жить дольше.
- Благодарность увеличивает ваш уровень энергии.
- Благодарность повышает вероятность тренировок.
- Благодарность поможет вам оправиться от проблем.
- Благодарность заставляет вас чувствовать себя хорошо.
- Благодарность делает ваши воспоминания более счастливыми (вспомните Pixar Inside Out ).
- Благодарность уменьшает чувство зависти.
- Благодарность помогает расслабиться.
- Благодарность делает вас дружелюбнее.
- Благодарность помогает вашему браку.
- Благодарность заставляет вас хорошо выглядеть.
- Благодарность укрепляет вашу дружбу.
- Благодарность делает вас более эффективным менеджером.
- Благодарность помогает вам в сети.
- Благодарность увеличивает достижение цели.
- Благодарность улучшает принятие решений.
- Благодарность увеличивает вашу продуктивность.
8. Ведение дневника раскрывает в вас писателя.
Я стал писателем благодаря ведению дневника. Находясь в командировке, я писал в дневнике от одного до двух часов в день. Я потерялся в потоке и влюбился в процесс написания.
Если вы хотите однажды стать писателем, начните с ведения дневника.Вам может помочь ведение журнала:
- Развивайте сильные письменные навыки.
- Помогите вам узнать свой голос.
- Очистите свой разум и воплотите свои идеи в жизнь.
- Приблизьтесь к 10 000 часов, которые, по словам Малкома Гладуэлла, необходимы, чтобы стать лидером мирового класса в своей работе.
- Произведите драгоценные камни, которые вы могли бы использовать в других своих произведениях.
9. Журнал записывает историю вашей жизни.
Я начал вести дневник в 2008 году, прочитав статью о важности ведения дневника.В статье автор рассказала, насколько ведение дневника изменило ее жизнь. Она сказала, что после всех этих лет у нее сейчас 38 записанных томов личной и семейной истории.
Закончив эту статью, я не переставал писать в своем дневнике. В моей семейной комнате на книжной полке лежит более 20 журналов, наполненных моими мыслями и переживаниями. Я уверен, что мои предки будут лелеять их, как мне дороги писания моих умерших близких.
Другие преимущества ведения журнала включают…
10.Ведение журнала лечит отношения.
11. Дневное ведение исцеляет прошлое.
12. Дневник придает большое значение всем событиям.
13. Ведение журнала честно, доверчиво и непредвзято.
15. Ведение журнала балансирует и гармонизирует.
16. Журнал вспоминает и реконструирует прошлые события.
17. Журнал действует как ваш собственный советчик.
18. Журнал объединяет взлеты и падения в жизни.
19. Ведение дневника успокаивает тревожные воспоминания.
21.Ведение журнала выявляет и отслеживает закономерности и циклы.
22. Ведение дневника повышает уверенность в себе.
23. Журнал управляет намерением и проницательностью.
24. Ведение журнала улучшает чувствительность.
25. Журнал интерпретирует ваши символы и сны.
26. Ведение журнала открывает новые перспективы.
27. Журнал сводит воедино.
Стратегии улучшения опыта:
- Помолитесь о вдохновении, прежде чем начать.
- Если молитва не ваше дело, медитируйте от 5 до 10 минут, чтобы улучшить свое психическое состояние.
- Слушайте музыку (я слушаю либо классику, либо дабстеп, в зависимости от результата, который я пытаюсь получить).
- Напишите о людях в вашей жизни. Вы узнаете, как улучшить эти отношения.
- Пишите уверенно и мощно; используйте это, чтобы укрепить свои решимости.
- Написать Сегодня будет лучший день в моей жизни. Читайте это снова и снова, пока не начнете в это верить.
- Если вы не можете придумать, что написать, попробуйте написать о мельчайших подробностях своего дня или недавней истории или начните с благодарности.
- Нет никаких правил.
- Выясните, какая система работает для вас; это требует времени.
Осмелюсь сказать, что ведение дневника — одно из самых важных дел в вашей жизни. Если все будет сделано эффективно, это изменит все в вашей жизни к лучшему.
Вы станете тем, кем хотите быть.
Вы создадите ту жизнь, которой хотите жить.
Ваши отношения станут здоровее и счастливее.
Вы станете более продуктивным и сильным.
Готовы?
Связанный: Сделайте эти 30 вещей, если хотите, чтобы вас не остановили
Этот пост изначально был опубликован на BenjaminHardy.com.
Книги, изменяющие жизнь | Список книг, которые изменят вашу жизнь
1
Первая публикация: 1949-06-08
Предметы: «промывание мозгов», литература, классика, английский язык, английская литература
Жанры (книги): утопическая и антиутопическая фантастика, Социальная научная фантастика, Политическая фантастика
Язык оригинала: английский язык
Nineteen Eighty-Four, иногда публикуемый как 1984, — это роман-антиутопия английского автора… больше в Википедии2
Первая публикация: 17 августа 1945 г.
Темы: Монарх, Литература, Литература, Классика, Драма
Жанры (Книга): Спекулятивная фантастика, Roman à clef, Satire, Детская литература, художественная литература
Язык оригинала: английский язык
Animal Farm — аллегорическая и антиутопическая новелла Джорджа Оруэлла, впервые опубликованная в … подробнее в Википедии3
Первая публикация: 11 июля 1960 г.
Сюжеты: «Монарх», литература, литература, классика, драма.
Жанры (книги): Художественная литература
Язык оригинала: английский язык
«Убить пересмешника» — роман Харпера Ли, опубликованный в 1960 году.Это было немедленно … подробнее в Википедии4
Первая публикация: 1974
Предметы: классика, английская литература
Жанры (книги): Поэзия, детская литература, художественная литература
Язык оригинала: английский язык
«Где концы тротуара» — это сборник детских стихов, написанный и иллюстрированный Шел … подробнее в Википедии5
Первая публикация: 1953
Темы: Библиофилия, американская научная фантастика, литература, сжигание книг, классика
Жанры (Книга): Спекулятивная фантастика, Утопическая и антиутопическая фантастика, Детская литература, Антиутопия, Художественная литература.
Язык оригинала: английский.
По Фаренгейту 451 — роман-антиутопия Рэя Брэдбери, опубликованный в 1953 году.Это рассматривается как один … еще в Википедии6
Первая публикация: 21 сентября 1937 г.
Темы: Волшебники, Литературный, Эпический фильм, Литература, Классика
Жанры (Книга): Детская литература , Художественная литература, Эпос, Фэнтези
Язык оригинала: английский язык
Хоббит, или Туда и обратно — фантастический роман и детская книга английского автора … подробнее в Википедии7
Первая публикация: 1997 -06-26
Предметы: Волшебники, Образование, Приключения, Дружба, Школы
Жанры (книги): Художественная литература, Детская литература, Художественная литература, Фэнтези
Язык оригинала: английский язык
Гарри Поттер и философский камень — первый роман в сериале о Гарри Поттере и Дж…. подробнее в Википедии8
Жанры (Книга): Трагедия
Язык оригинала: английский язык
Трагедия Гамлета, принца Дании, часто сокращенно Гамлета, является трагедией, написанной … подробнее в Википедии9
Первая публикация: 1952
Жанры (книги): спекулятивная фантастика, детская литература
Язык оригинала: английский язык
Паутина Шарлотты — детский роман американского писателя Э.Б. Уайт и иллюстрации Гарта … подробнее в Википедии10
Первая публикация: 1947 год
Объекты: Нидерланды во Второй мировой войне, Отто Франк, Вторая мировая война, Ханна Пик-Гослар, Сол Кимел
Жанры (книга): детская литература, биография, автобиография, высокое фэнтези.
Язык оригинала: голландский.
Дневник девушки — это книга записей из дневника на голландском языке, который ведет Энн … подробнее в Википедии11
Первая публикация: 1963 год
Темы: образование, игры, классика, приключения, детский фильм
Жанры (книги): художественная литература, иллюстрированная книга, детская литература, художественная литература, фэнтези
Язык оригинала: английский Язык
«Где дикие твари» — детская иллюстрированная книга американского писателя и иллюстратора 1963 года… больше в Википедии12
Первая публикация: 29 июля 1954 г.
Тематика: Литературный, Эпический фильм, Литература, Классика, Драма
Жанры (Книга): Спекулятивная фантастика, Рыцарский роман Приключенческая фантастика, фэнтези
Язык оригинала: английский язык
Властелин колец — эпический фантастический роман, написанный английским автором JRR … подробнее в Википедии13
Темы: литература, технологии, промывание мозгов , Литература, Классика
Жанры (Книги): Спекулятивная фантастика, Утопическая и антиутопическая фантастика, Детская литература, Антиутопия, Художественная литература
Язык оригинала: английский язык
О дивный новый мир — роман, написанный в 1931 году Олдосом Хаксли и опубликованный в 1932 году.Установить в … больше в Википедии14
Первая публикация: 1884-12
Темы: популярная литература, образование, XIX век, рабство, река Миссисипи
Жанры (книги): юмор, сатира, детские литература, художественная литература, приключенческая литература
Язык оригинала: английский язык
Приключения Гекльберри Финна — роман Марка Твена, впервые опубликованный в Соединенном Королевстве … подробнее в Википедии15
Льюис Кэрролл, Уильям ГленнонПервая публикация: 1865 г.
«Приключения Алисы в стране чудес» (обычно сокращенно «Алиса в стране чудес») — это роман 1865 года… больше в Википедии16
Первая публикация: 1964
Темы: Шоколад, Классика, Приключения, Семья, Фольклор
Жанры (книги): Спекулятивная фантастика, Детская литература, Художественная литература, Фэнтези
Язык оригинала : Валлийский язык, английский язык
Чарли и шоколадная фабрика — детская книга 1964 года британского писателя Роальда Даля.