Рейтинг лучших брендов молочко для тела

Nivea Nourishing Body Milk

Очень сухая кожа нуждается в особой косметике, главное свойство которой – увлажняющее. Долгожданным спасением для кожных покровов этого типа станет молочко под названием “Питательное” от торговой марки Nivea.

Благодаря новой технологии Hydra IQ улучшается микроциркуляция влаги в клетках кожи и блокируются процессы испарения воды. Эпидермис перестает терять драгоценную влагу, оставаясь мягким и шелковистым. Нежнейшая консистенция молочка делает процесс нанесения особенно приятным, моментально дарит комфорт, эффект от которого остается надолго.

В состав продукта включены витамин Е, миндальное масло и морские минералы, оказывающие многогранное воздействие на кожу тела. Они выполняют антиоксидантную функцию, предотвращая процессы преждевременного старения. При регулярном применении устраняются все признаки пересушенности и шелушения. Кожа приобретает сияющий внешний вид и упругость.

Mixa Intensive Care Dry Skin Fresh Body Milk

Если ваша кожа особенно страдает от обезвоживания после водных процедур, стоит испытать на себе полезное действие этого продукта. Молочко от французской компании Mixa заслуживает внимания тех, кто ищет универсальный продукт для ежедневного применения.

Особый увлажняющий комплекс, формула которого держится в секрете, гарантирует длительное увлажнение для всех типов кожи. Он поддерживает состояние гладкости и эластичности, подтягивает кожу и даже улучшает контуры тела. Средство быстро впитывается, не оставляет на поверхности жирной пленки, а нанесение не сопровождается ощущением липкости. Надевать одежду можно уже спустя 2-3 минуты после использования – наряд останется сухими и чистым.

Отзывы покупателей подтверждают высокое качество и экономность молочка. Флакон оснащен дозатором, позволяющим точно отмерить нужное количество продукта и исключающим перерасход.

La Roche-Posay Lipikar Lipid replenishing Body Milk Anti Dryness

Средство от научного центра компании La Roche-Posay входит в серию аптечной косметики. За выраженные лечебные свойства опытные дерматологи присудили продукту почетное звание “Бренд № 1” в задачах ухода за кожными покровами. Это молочко для тела настолько эффективно, что позволяет справляться не только с пересушенностью кожи, но и с признаками атопического дерматита. При относительно высокой стоимость покупатели не спешат отказываться от продукта, ведь его действенность подтверждена временем и практикой.

Основным компонентом уходового молочка является ниацинамид. Это водорастворимый витамин В3, обладающий регенерирующими свойствами. Он ускоряет процессы восстановления эпидермиса, повышает его защитные функции, хорошо выравнивает рельеф, осветляет и избавляет от пигментных пятен.

Garnier Skinat Body, Природная Забота

Эффективное увлажнение кожи и доступная цена? Такое сочетание вполне возможно, если вы имеете дело с популярным брендом масс-маркета Garnier. Его увлажняющее молочко для тела имеет тающую структуру и нежную консистенцию. Это означает, что все питательные и увлажняющие компоненты быстро впитываются клетками кожи, не позволяя вытираться об одежду.

Производитель обещает оптимальное увлажнение на протяжении 24 часов и полное обновление в течение 7 дней регулярного использования средства. Сладкий ненавязчивый запах оставляет на теле легкий флер, а благодаря бифидокомплексу сохраняется естественный рН баланс эпидермиса.

Основной натуральный компонент молочка – экстракт алоэ вера. Какое действие он оказывает:

• снимает воспаления;
• уничтожает патогенную микрофлору;
• заживляет мелкие ранки;
• способствует сохранению влаги в толще кожи.

Natura Siberica Flora, Алтайская Облепиха

Продукция бренда Natura Siberica славится своим богатым натуральным составом. Flora – новая линейка косметической продукции, в состав которой входят многогранные и удивительные растения Сибири:

• облепиха – повышает тонус кожи, борется с воспалениями, отбеливает и дезинфицирует;
• экстракт рябины – улучшает процессы микроциркуляции, тонизирует и предотвращает возрастные изменения;
• аквилегия – обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает раздраженную кожу;
• календула – придает ощущение свежести, поддерживает водный баланс, регулирует работу сальных желез.

Такой растительный квартет дает мощный витаминный заряд коже. Молочко будет особенно полезно в холодное время года, когда организму не хватает тепла и солнечных лучей. Молочко легко распределяется по телу, создавая тонкую пленочку, которая спустя несколько минут сменяется ощущением бархатистости и увлажненности.

Bubchen Milk, Молочко детское с маслом каритэ

Этот продукт предназначен для детского ухода, но его положительные качества давно оценили и взрослые покупатели. Молочко можно назвать универсальным, так как оно подходит для любого типа кожи и использования в любой сезон. В холодное время косметика смягчает кожу, предупреждает авитаминоз и шелушение. Летом Bubchen Milk идеально подходит как средство после загара. Молочко устраняет шелушения и помогает эпидермису восстановиться после агрессивного действия ультрафиолета.

Малышам уходовое средство разрешено с первых дней жизни. Масла каритэ и подсолнечника восстанавливают водно-жировой баланс детской кожи, защищают ее от пересыхания и повышают устойчивость к внешним раздражителям.

Производители также включили в состав такой полезный компонент, как пантенол. Это провитамин В5, который оказывает мощное восстанавливающее действие. Он глубоко увлажняет кожу, поддерживая обменные процессы в ней на физиологическом уровне.

Neutrogena Deep Moisture Body Lotion

Neutrogena – американская компания, которая входит в знаменитую корпорацию Johnson & Johnson. Она специализируется на производстве мягких безопасных средств для эффективного очищения и ухода за кожей. Продукция бренда предназначена для жительниц крупных мегаполисов, особенно остро нуждающихся в натуральной косметике.

“Глубокое увлажнение” – именно так называется молочко, призванное справиться с сухостью молодой и зрелой кожи тела. Его мягкая легкая гипоаллергенная формула подходит как для нормальной, так и для чувствительной кожи, склонной к раздражениям.

Покупательницы довольны увлажняющими свойствами этого средства и его быстрой впитываемостью. Особенно заметно увлажнение и подпитывание при регулярном использования молочка – состояние кожи заметно улучшается уже спустя несколько дней.

Avon Care, Увлажняющее молочко

Это средство от компании Avon позиционируется прежде всего как увлажняющее. Но производитель наделил молочко и питательными свойствами, обогатив состав такими ценными компонентами:

• молочные протеины – служат отличной белковой подпиткой для клеток кожи;
• масло макадамии – обладает ранозаживляющей способностью, смягчает, увлажняет и омолаживает кожные покровы;
• витамин Е – выступает в роли антиоксиданта, тормозит процессы старения, освобождает ткани от токсинов и свободных радикалов.

Молочко для сухой кожи расходуется очень экономно, легко наносится, быстро впитывается, оставляя после себя ощущение мягкости и увлажненности на 12 часов. Использовать средство рекомендуется дважды в день из-за легкой структуры и низкого уровня жирности. Косметический продукт можно наносить на покровы после бритья, водных процедур и длительного пребывания на солнце. Оно отлично справляется с обезвоживанием и способствует восстановлению поврежденных участков эпидермиса.

Эльфа Panthenol

Самое бюджетное средство нашего рейтинга представлено регенерирующим молочком от украинского производителя Эльфа. Косметика предназначена для локального нанесения на проблемные участки кожи, которые нуждаются в быстром восстановлении. Регенерирующими свойствами продукт наделяет Д-пантенол, который:

• нейтрализует чувство жжения;
• снимает отечность и покраснения;
• устраняет признаки воспаления;
• помогает при термических, химических и солнечных ожогах.

В сочетании с витамином Е косметическое молочко ускоряет восстановление клеток и обновление эпидермиса. Чувство стянутости и пересушенности устраняется благодаря натуральным растительным компонентам – маслам ореха, персика и каритэ. Гипоаллергенная формула позволяет рекомендовать средство не только взрослым, но и детям с трех лет.

Mayur Sun Milk

Mayur Sun Milk – лучшее молочко для тела с охлаждающими свойствами. Этим косметическим средством стоит обзавестись всем, кто собирается на пляжный отдых. Ведь помимо долгожданного красивого загара солнечные лучи высушивают кожные покровы, уменьшают эластичность и вызывают шелушения. Особенно страдают обладательницы обезвоженной и гиперчувствительной кожи.

Охлаждающее молочко для тела из серии органической косметики изготовлено на основе геля алоэ вера. Действие растительной вытяжки направлено на сохранение водного баланса кожи. Она нейтрализует результаты перегрева и ускоряет восстановление клеток. Провитамин В5 заживляет ожоги и ликвидирует воспаления, а масло миндаля питает и смягчает эпидермис. “Бархатное” средство можно использовать не только после загара, но и после банных процедур и посещения сауны.

Итоговая таблица рейтинга

	1	Nivea Nourishing Body Milk	5/5
	2	Mixa Intensive Care Dry Skin Fresh Body Milk	4.9/5
	3	La Roche-Posay Lipikar Lipid replenishing Body Milk Anti Dryness	4.8/5
	4	Garnier Skinat Body, Природная Забота	4.7/5
	5	Natura Siberica Flora, Алтайская Облепиха	4.6/5
	6	Bubchen Milk, Молочко детское с маслом каритэ	4.5/5
	7	Neutrogena Deep Moisture Body Lotion	4.4/5
	8	Avon Care, Увлажняющее молочко	4.3/5
	9	Эльфа Panthenol	4.2/5
	10	Mayur Sun Milk	4.1/5

Косметологи не рекомендуют составлять мнение о молочке для тела после однократного применения. Коже иногда необходимо привыкнуть к новой косметике, а компонентам молочка нужно время, чтобы полностью раскрыть свои косметические свойства. Уже через несколько дней вы сможете понять, насколько подходящим оказался продукт, и насколько отзывчива к нему ваша кожа.

Обзор 7-ми лучших видов молочка для тела . Рейтинг 2019-2020 года по отзывам пользователей

Автор Иляна Полякова На чтение 4 мин.

Молочко для тела предназначается для ухода и питания кожи тела. В продаже существуют различные варианты выбора молочка, каждый из которых несет свою определенную функцию. Молочко может питать, увлажнять и защищать кожу от переохлаждения и солнца. Чуть ниже мы собрали 7 лучших видов молочка для тела.

Народное голосование за лучшее молочко для тела

У Вас есть 3 голоса

Bubchen Milk Молочко детское с маслом каритэ

1

Mixa Intensive Care Dry Skin Fresh Body Milk

1

Молочко для тела Weleda с облепихой

1

Nourishing Body Milk Nivea

Молочко для тела Вишня в цвету Yves Rocher

Молочко для тела Чистая линия

Nourishing Body Milk Nivea

Если у вас сухая кожа тела, склонная к шелушению, то именно молочко от Nivea деликатно смягчит и увлажнит ее. Уникальная технология молочка Hydra IQ позволяет ускорить микроциркуляцию влаги в клетках кожи. Благодаря чему кожа становится мягкой и шелковистой. В состав молочка входит витамин Е, миндальное масло и морские минералы. Эти вещества оказывают антиоксидантное воздействие на кожу лица и даже предупреждают преждевременное старение клеток.

Плюсы:

1. Молочко эффективно увлажняет сухую кожу;
2. Дарит сияющий вид;
3. Делает кожу более упругой;
4. Имеет приятный аромат.

Минусы:

1. В состав молочка входят продукты нефти и спирты.

CHANEL BODY EXCELLENCE

Суперувлажняющее молочко подходит для сухой и чувствительной кожи. Она хорошо оказывает питательное воздействие на кожу тела, не стягивая ее и не оставляя липкого следа. Текстура молочка очень нежная и деликатная, которое имеет приятнейший аромат, долго сохраняющийся на теле. Увлажняющее действие происходит благодаря содержанию в молочке активных компонентов: пурпурному имбирю и эликсиру из воска королевского жасмина.

Плюсы:

1. Суперувлажняющее свойство;
2. Подходит для чувствительной кожи;
3. Обладает деликатным воздействием;
4. В составе находятся ценные вещества.

Минусы:

1. Дорогая цена.

Молочко для тела «Вишня в цвету», Yves Rocher

В составе молочка содержится кунжутное масло и водный экстракт василька, которые оказывают увлажняющее воздействие на кожу тела. Они также питают и ухаживают за кожей, делая ее очень нежной и шелковистой. Молочко приятно пахнет цветущей вишней, которое оставляет приятный аромат на теле. Молочко очень экономично используется, что позволяет использовать один флакончик долгое время.

Плюсы:

1. Имеет нежный аромат;
2. Не оставляет пленку на теле;
3. Эффективно увлажняет кожу лица;
4. Молочко хорошо освежает кожу.

Минусы:

1. Долго впитывается.

Молочко для тела Чистая линия

Муссовая консистенция молочка эффективно снимает раздражение с очень сухой кожи. Оно активно увлажняет ее и убирает шелушение. В состав молочка входит экстракт цветов лабазника, который оказывает заживляющее и противовоспалительное действие на кожу тела. Это вещество активно борется с высыпаниями разной этиологии. Кожа благодаря молочку повышается в эластичности, а также укрепляются сосуды из-за экстракта медуницы. Еще в состав молочка входит целый комплекс эмолентов.

Плюсы:

1. Большой набор полезных веществ;
2. Приятный аромат;
3. Оказывает активное увлажнение кожи;
4. Укрепляет сосуды.

Минусы:

1. Немного неудобная крышка.

Mixa Intensive Care Dry Skin Fresh Body Milk

Молочко эффективно помогает при обезвоживании кожи. В его состав входит увлажняющий комплекс, который также делает кожу более упругой, гладкой и эластичной. Молочко быстро впитывается в кожу, не оставляя липкой и жирной пленки. Большой объем флакона и удобный дозатор, делают расход средства более экономным.

Плюсы:

1. Питает обезвоженную кожу;
2. Делает кожу упругой и эластичной;
3. Имеет удобный дозатор и большой объем.

Минусы:

1. Имеет резкий и стойкий запах, который может понравится не всем.

Bubchen Milk, Молочко детское с маслом каритэ

Молочко одинаково хорошо подходит для детей и для взрослых. Оно позволяет смягчить кожу, предупредить развитие авитаминоза и убирает шелушение. Молочко оказывает восстанавливающее действие на кожу после загара. Для детей молочко можно использовать с первых дней жизни, не боясь, что оно вызовет аллергию или раздражение. В составе молочка присутствует масло каритэ и подсолнечника. Оно позволяет нормализовать водно-жировой баланс и защищает кожу от пересыхания.

Плюсы:

1. В состав входят полезные компоненты и пантенол;
2. Молочко оказывает восстанавливающее воздействие на кожу;
3. Подходит для детей с первых дней жизни;
4. Эффективно увлажняет кожу;
5. Предупреждает авитаминоз.

Минусы:

1. Сильный аромат;
2. Дорогая цена.

Молочко для тела Weleda с облепихой

Молочко подойдет для очень и очень сухой кожи. Средство быстро делает кожу мягкой, гладкой и увлажненной. Оно избавляет от шелушения, благодаря входящему в состав молочка облепиховое масло. Оно оказывает заживляющее, очищающее и питающее свойство. А кунжутное масло и масло макадамского ореха насыщают кожу аминокислотами.

Плюсы:

1. Оказывает экстраувлажнение на очень сухую кожу;
2. Оказывает тонизирующее действие;
3. В состав входят ценные масла.

Минусы:

1. Имеет тяжеловатый запах из-за эфирных масле входящих в состав молочка;
2. Долго впитывается;
3. Дорогая цена.

Иляна Полякова

Пишет для популярных женских изданий. Главный редактор сайта Womans. Знает все о моде, красоте и уходе за собой.

Лучшее молочко для тела: рейтинг, состав, отзывы

Уход за кожей — база женской красоты. Холеной и свежей она должна быть не только на лице, но и на всем теле, ведь идеальная женщина должна быть идеальна во всем. Самый простой и в то же время действенный метод ухода за кожей — это молочко для тела. Лучшее средство у каждого свое, так как все женщины разные. Но мы решили представить вам рейтинг наиболее качественных среди всех популярных средств, которые позволят стать вам еще краше и милее.

Что такое молочко?

Название этого бьюти-продукта на слуху у всех людей, даже у мужчин уже весьма давно. Но большинство людей не догадываются, в чем разница между другими уходовыми средствами для тела и этим. Итак, какое бы молочко для тела вы ни выбрали, оно будет иметь текстуру разбавленного водой крема, слегка липковатое, но в то же время легкое. Этот продукт рассчитан на ежедневный уход за кожей, так как он весьма невесом. Его основными функциями считаются подпитка, увлажнение, охлаждение и восстановление липидного баланса. Сразу отметим, что даже самое лучшее молочко для тела не устраняет шелушение — для этого существуют куда более жирные кремы и масла. Молочко же действует накопительно — если вы будете пользоваться им регулярно, то оно предотвратит старение, сморщивание, шелушение и обветривание кожного покрова.

Немного о составе

Несомненно, каждый бренд выпускает свои косметические средства по индивидуальной формуле. От нее зависит аромат, консистенция, текстура и прочие видимые и ощутимые характеристики. Но в основе любого молочка для тела — лучшего, представителя люксового бренда, или же из масс-маркета, лежат одинаковые компоненты. Как ни крути, а это формула, по которой делаются все одноименные средства. Итак, из чего же состоит молочко?

• Молоко — от чего и название. Оно может иметь как животное, так и растительное происхождение. Если используется животное, то чаще всего задействуется козье. Когда применяется растительное молоко, оно может быть кокосовым, миндальным, рисовым, соевым или овсяным. Также отметим, что во многих средствах присутствует сразу несколько видов молока, что в разы увеличивает их эффективность.
• Экстракты — они являются основой ухода. В таких средствах содержатся экстракты ромашки, алоэ вера, жасмина, розы и прочих растений.
• Витамины — А, Е, С. Они являются необходимым комплексом, который позволяет сохранить молодость и упругость кожи.
• Воск — натуральный, пчелиный. Он необходим для создания эффекта гладкости, эластичности, шелка. Именно он выравнивает текстуру кожи, делает ее нежной и гладкой.

Ознакомившись с основой и составом, мы можем теперь переходить к рассмотрению различных брендов молочка для тела. Рейтинг лучших средств, которые не только имеют красивую упаковку и приятный запах, а действительно ухаживают за кожей.

Продукция от «Ив Роше»

В былые времена этот бренд был пределом мечтаний — элитный, качественный, труднодоступный. Ныне же «Ив Роше» спустился с небес на землю: товары с его именем может позволить себе любая женщина — они стоят в середине между масс-маркетом и люксом. Отметить также стоит то, что и качество продукции осталось на высоте — все бьюти-товары имеют натуральный состав, отлично справляются со своими обязанностями. В магазинах «Ив Роше» также можно найти очень хорошее молочко для тела. Отзывы не дадут солгать — под этим брендом выходит целая линейка подобных средств, они отличаются друг от друга основным действующим компонентом и ароматом. Например, молочко на основе оливкового масла призвано сделать кожу мягкой, эластичной, нежной. А вот средство, в основе которого лежит кокосовое масло, предназначено для сухой и обветренной дермы.

Средства от «Джонсонс»

С самого начала 90-х российский потребитель был покорен качеством и уникальным дизайном продукции марки «Джонсонс». Этой косметике доверяли в первую очередь потому, что она предназначалась для детей, следовательно, и те линейки, которые были созданы для кожи женщин, имели щадящий эффект. До сих пор лучшим молочком для тела (одним из них) считается серия средств от «Джонсонс». У всей линейки схожие качества. Состав предельно натуральный и гипоаллергенный. Текстура жирная, густая, но наносится средство легко. Впитывается оно не моментально — нужно немного подождать, но после того как молочко пройдет сквозь поры, дерма станет гладкой, сияющей и эластичной.

Французский бренд «Топикрем»

Цена этого средства немного завышена, так как это Франция, и качество, соответственно, на большой высоте. Но все это вполне оправдано — вы просто удивитесь, насколько преобразится ваша кожа под воздействием волшебного молочка для взрослых от «Топикрем». Ряд преимуществ, которыми обладает это средство:

• Крышечка оснащена дозатором — средство, следовательно, весьма экономно расходуется.
• В составе не имеется спирта и прочих компонентов, которые могут стать причиной аллергической реакции.
• Помимо питания и увлажнения, «Топикрем» также очищает кожу от токсинов и микроскопической пыли.
• Это лучшее молочко для тела для сухой кожи. Оно является одним из немногих средств, которые устраняют шелушения, делают дерму нежной, гладкой и ровной.

Всегда под рукой — Nivea

В любом магазине косметики, будь то «Подружка» или «Магнит», продается невероятно качественное и чудесное средство — хорошее увлажняющее молочко более чем известного бренда «Нивеа». Неужели бьюти-продукт, который встречается буквально на каждом углу и стоит совершенно недорого, может быть качественным? Да. Это молочко не просто будет регулярно ухаживать за вашей дермой и сделает ее эластичной и увлаженной. Оно способно справиться с сухостью, помогает пережить зиму, а в летний период защищает вас от УФ-излучения, так как имеет достаточно высокий уровень SPF. К тому же средство обладает легким, приятным, нежным и совершенно ненавязчивым ароматом.

Dove — нежность и свежесть

Вся продукция марки «Дав» призвана восстановить pH баланс нашей кожи. Она соткана из натуральных компонентов, в основе которых лежат сливки, экстракты трав, пчелиный воск и масла. Исключением не стало и молочко для тела. Главное, не перепутать этот продукт с одноименным лосьоном или иным средством для кожи. Нет, они также хороши, поэтому катастрофы не будет, но если вам необходимо увлажнить очень сухую кожу или напитать вялую, то именно продукт на основе масел и молока будет вам необходим. Как и любое другое уходовое средство от «Дав», молочко имеет легкий, характерный бренду приятный аромат. Текстура приятная, невесомая, сохнет на теле молочко очень быстро. Радует также цена — она весьма доступна.

Caudalie — легко и продуктивно

Когда женщины задают вопрос о том, какое молочко для тела самое лучшее, в ответ они хотят услышать о средстве, которое будет легко ложиться на кожу, быстро впитываться и при этом максимально увлажнять и питать ее. Всем этим требованиям соответствует средство от Caudalie. Поразительно то, что это молочко является хамелеоном. Оно подстраивается под ваш тип кожи, обнаруживает основные проблемы и устраняет их. Например, если кожа сухая, вскоре вы получите нужный процент влаги. Если она безжизненная и вялая, то витаминный заряд вам гарантирован. Также бутылочка с молочком оснащена удобным дозатором. Это позволяет расходовать средство весьма экономно и, как говорится, растягивать удовольствие.

L’Occitane — молочко для зрелой кожи

Уход за телом напрямую зависит от возраста. Если в юные и молодые годы требуется лишь подпитать и увлажнить дерму, то в возрасте 40+ уже необходимо подтягивать ее, делать более эластичной, гладкой и живой. Для тех, кто не желает ложиться под нож, разработали уникальное средство — L’Occitane Body Milk. Это не просто хорошее увлажняющее молочко, а целый лифтинг-комплекс, который подстраивается под индивидуальные особенности кожи и решает все проблемы. Применять средство нужно каждый день — в таком случае вы быстро увидите результат его воздействия. Из недостатков можно выделить цену — но она в разы меньше, чем стоит любая пластика. Также бутылочка оснащена дозатором, поэтому расходовать молочко вы будете экономно.

Body Excellence от «Шанель»

Самый дорогой и самый люксовый бьюти-продукт в нашем рейтинге, который заслужил наивысшие похвалы. Это средство призвано максимально увлажнить кожу и напитать ее полезными компонентами. В основе состава молочка лежит жасмин, пчелиный воск и сок имбиря. Даже самая пересушенная, стянутая и обветренная дерма уже после первого применения засияет и станет эластичной, подтянутой и гладкой.

Изучаем отзывы

Хорошее молочко для тела — это то средство, которое подстраивается под исключительно ваши проблемы с кожей, которое быстро устраняет их и соответствует вашему бюджету. Все товары, представленные в нашем рейтинге, получили наивысшие отзывы в своей категории. Даже самые доступные средства обладают отличными качествами и буквально восстанавливают кожу. Ну а люксовая косметика позволяет добиться желаемых результатов быстрее — буквально после первого применения.

20 лучших средств для тела, которые работают

Лосьон, крем, молочко, гель, бальзам с ярко выраженным ароматом или, наоборот, еле уловимым, тонизирующим, увлажняющим и антицеллюлитным эффектом — мы собрали топ боди-средств, которые выполняют все свои обещания, указанные на упаковке. 

Лосьон для тела с ароматом лилии Scented Lilly Body Lotion, Ligne St. Barth

Почувствуйте себя на тропических островах с Scented Lilly Body Lotion от Ligne St. Barth. Вода Карибского моря (где еще вы встречали в составе такой компонент?!), зеленый чай, масло авокадо холодного отжима и лилии — ваша кожа будет на седьмом небе от счастья, ведь она станет невероятно шелковистой и на ней останется приятный аромат лилии.

Молочко для тела L’Eau D’Hiver Body Milk, Frederic Malle

Молочко для тела от Frederic Malle порадует поклонников аромата L’Eau D’Hiver не только парфюмерной составляющей, но и крутым увлажняющим эффектом.

Успокаивающий и увлажняющий крем для тела Tranquillity Body Cream,  
[ сomfort zone ]

Tranquillity Body Cream оказывает комплексное воздействие: масло амаранта питает кожу и восстанавливает гидролипидный барьер, а запатентованный микс из эфирных масел поможет расслабиться после рабочего дня.

Освежающее шелковое молочко для тела Hydrating Silky Body Milk, Thalgo

Сияющая шелковистая кожа — мечта станет реальностью с увлажняющим молочком от Thalgo. А освежающие морские нотки навеют воспоминания о лучших моментах отпуска.

Увлажняющий бальзам для тела Eau de Pamplemousse Rose, Hermès

Невесомая текстура этого бальзама для тела буквально тает на коже, оставляя ощущение невероятного комфорта, а бодрящий аромат Eau de Pamplemousse подарит заряд бодрости на весь день.

Питательный крем для тела Body Nourishing Cream, Egia Biocare System

Питательный крем, созданный специалистами Egia Biocare System, замедляет процессы клеточного старения благодаря высокой концентрации антиоксидантов. А экстракт конского каштана ухаживает за сосудами и стимулирует микроциркуляцию.

Увлажняющий лосьон для тела Lait Hydrazone Corps Lotion, Guinot

Универсальный лосьон Lait Hydrazone Corps Lotion день за днем ухаживает за кожей, восстанавливая гидролипидную мантию и поддерживая естественный уровень увлажненности. Это средство моментально впитывается, а значит, подходит для утреннего ритуала ухода, если вы проспали работу или учебу.

Крем для тела Ceramidin Body Butter, Dr.Jart+

Нейтрализовать раздражения и микротравмы на коже сможет восстанавливающий крем Ceramidin Body Butter. Его основной компонент — церамиды, которые восстанавливают эпидермис и улучшают защитный барьер кожи.

Увлажняющий крем для тела Velouté Hydratant, Les Thermes Marins de Saint-Malo

Крем для тела от Les Thermes Marins de Saint-Malo с бархатистой текстурой раскрывает потенциал морских минералов, которые славятся своими целебными свойствами, в полном объеме. Это средство моментально питает, успокаивает (поэтому им можно пользоваться после принятия солнечных ванн) и оказывает антиоксидантный эффект. 

Ультраувлажняющее молочко для тела Oleocreme, Phytomer

Экзотические масла ши, мекабу и саликорнии в составе Oleocreme «напоят» даже глубокие слои эпидермиса, и кожа останется увлажненной на целый день. 

Увлажняющий лосьон для сухой и очень сухой кожи, CeraVe

Бренд CeraVe зарекомендовал себя как эксперт в уходе за сухой и склонной к покраснениям коже. В частности, этот лосьон — абсолютный must have для всех — он легкий, быстро впитывается и убирает даже намек на сухость и шелушение. 

Смягчающий гель для тела My Orchard Aloe Real Soothing Gel, Frudia

Гель на основе алоэ от Frudia — необходимое средство в любой косметичке. Он и смягчает, и увлажняет, и дает эффект холодного компресса — то, что нужно летом. 

Лосьон для тела и рук Corrector, Health Quartet

Фитоэстрогены, эфиры абрикосовой косточки, жидкокристаллическая основа, стеролы сои и дикого ямса — разработчики средств Health Quartet активно используют передовые технологии, и эффект от применения не заставляет себя ждать. В случае лосьона Corrector — гладкая, подтянутая кожа с идеальной текстурой и рельефом.

Цитрусовое освежающее молочко для тела Citrus, Weleda

Кунжутное, кокосовое и эфирное масло лимона — да, это все энергетический коктейль для кожи от Weleda. Кстати, это молочко мгновенно успокаивает кожу после нескольких часов пребывания на солнце. 

Чувственный крем для тела Crème Pour Peau Nue Sensuelle, Kenzo 

Воздушная, нежирная текстура крема Crème Pour Peau Nue Sensuelle от Kenzo делает кожу атласной и придает ей чувственный аромат. И никакого ощущения стянутости!

Молочко для тела Lipikar Lait/Lotion, La Roche-Posay

Обезвоженная кожа и шелушения в прошлом, ведь специалисты La Roche-Posay создали молочко Lipikar, подходящее даже тем, кто страдает от аллергии. При регулярном применении снижается и общая реактивность кожи. 

Увлажняющий бальзам с тающей текстурой Baume Fondant Hydratant, Avène

Увлажняющий бальзам на основе термальной воды Avène — идеальное средство для кожи, склонной к раздражениям и покраснениям. Оно бережно ухаживает за ней, увлажняя и смягчая. 

Лосьон для тела Avojuice Jasmine, OPI

Всегда быть в тонусе и не беспокоиться об агрессивном воздействии внешних факторов поможет Avojuice от OPI. Бонус: тонкий аромат жасмина — настоящая ароматерапия в действии. 

Лосьон для тела Pampering Sesame Oil & Magnolia, Oriflame

Питательный лосьон Pampering Sesame Oil & Magnolia на основе кунжутного масла и вытяжки из магнолии с добавлением витаминов интенсивно питает кожу, оставляя на ней тонкий мускусный аромат.

Молочко-уход для тела «Райский кокос», Nivea

Молочко-уход для тела «Райский кокос» от Nivea, в состав которого входит масло монои — достойный конкурент дорогим средствам. Оно ухаживает за кожей 24 часа, моментально впитывается и не оставляет липкой пленки на теле.

Текст: Светлана Антонова

Читайте также: Когда тренировок и диет мало: 5 легких способов сжечь больше калорий.

Источник фотографий: архив пресс-служб

Лучшее увлажняющее и питательное молочко для тела

Кожа тела так же, как и на лице, страдает от недостатка влаги, перепадов температуры, различных негативных факторов. Особенно она страдает в зимний период, когда слишком сухой воздух в помещении, мороз на улице, а также многослойная тёплая одежда не лучшим образом влияют на её состояние.

Молочко для тела поможет коже вновь обрести мягкость, бархатистость, устранит сухость и раздражения. Оно легко наносится, быстро впитывается, не оставляет жирной плёнки на теле.

Для чего нужно молочко?

Это косметическое средство похоже на крем для тела, но по консистенции молочко более нежное и не такое плотное. Основной компонент – это молочные липиды, которые помогают в питании и увлажнении кожи. Молочко также способствует выработке коллагенов, которые отвечают за упругость и тонус.

Молочко для тела, если использовать его регулярно, способно сделать кожу тела мягкой и нежной. С помощью этого средства достигаются следующие результаты:

• ускорение обмена веществ, улучшение циркуляции крови;
• кожа становится менее жирной;
• особенно в зимний период происходит необходимое увлажнение пересохшей кожи;
• в жаркое время года устранение признаков обезвоживания кожи;
• питание кожных покровов;
• успокаивающее воздействие после депиляции, пилинга, скрабов;
• кожа после применения молочка приобретает более ровный цвет.

Увлажняющее молочко отлично ухаживает за кожей тела

Сделать кожу красивой и здоровой помогает молоко, входящее в состав средства. Производители используют при этом как натуральный продукт животного происхождения, так и растительное сырьё. Применяется коровье и козье молоко, а также соевое, миндальное, кокосовое, овсяное.

Косметологи утверждают, что молоко, полученное из растений, по своим свойствам не хуже натурального. Также в состав добавляют ромашку или алоэ вера для заживления мелких трещин и ссадин. Для придания упругости в молочко добавляют гиалуроновую кислоту и керамиды. Благодаря силикону средство сделает кожный покров более гладким и ровным.

Показания к применению

Молочко, в зависимости от того, какие ингредиенты в него входят, может быть следующих видов:

• Питательное. Идеально подойдёт для очень сухой кожи, а также в осенне-зимний период.
• Увлажняющее. Если кожа обезвожена и постоянно теряет влагу, лучше выбрать именно увлажняющее молочко для тела.
• Нормализующее. Кожа после использования данного молочка становится бархатистой и гладкой.
• Парфюмированное. Многие известные производители парфюма в дополнение к нему выпускают молочко для тела с таким же запахом. Рекомендуется использовать сначала молочко, а затем наносить духи или туалетную воду, чтобы запах оставался намного дольше на коже.
• Эффект загара. Если использовать это молочко регулярно, можно придать коже смуглый оттенок. В отличие от загара под солнцем, автозагар не сушит кожу, а наоборот, увлажняет и питает.
• Блестящее. При нанесении молочка на кожу она начинает немного блестеть благодаря мельчайшим частицам, содержащимся в молочке.

Многие женщины не могут решить, что же им больше подойдёт: крем или молочко для тела? Стоит учитывать тот факт, что крема обычно содержат значительно меньше натуральных компонентов. Молочко выбирают женщины с сухой кожей, обладательницы чувствительного типа кожи, а также те, кто любит лёгкие текстуры и приятные ароматы косметических средств.

Молочком для тела можно пользоваться в любое время года. Летом оно избавит от обезвоживания, будет тонизировать и увлажнять, а зимой подарит телу необходимое питание, устранит шелушение и сухость.

Как наносить молочко?

Для того чтобы молочко выполнило все свои функции, необходимо выбрать подходящий продукт и правильно его наносить на кожу. В аптеках, косметических магазинах, в интернете масса вариантов, и в первый момент можно растеряться при таком изобилии. Для начала можно почитать отзывы о том или ином продукте. Если присутствуют сомнения, особенно покупая дорогое молочко для тела, можно приобрести пробник, чтобы понять, подходит это средство или же нет.

Тем, кто склонен к аллергическим реакциям или имеет какие-либо проблемы с кожей, лучше проконсультироваться с косметологом или дерматологом. Специалист с учётом особенностей кожи поможет найти наиболее подходящий вариант.

Консистенция молочка даёт возможность без особых проблем нанести его на тело. Если крем необходимо втирать, поскольку он более плотный и плохо впитывается, то молочко наносится очень легко и быстро. После нанесения на коже не останется липкого и жирного блеска, она сразу становится мягкой, нежной, шелковистой.

Для достижения максимального эффекта молочком для тела необходимо пользоваться два раза в день: утром после душа и вечером так же после ванны или душа. Желательно не использовать продукт с сильным резким запахом. Он может вызвать аллергию, кроме этого, назойливый аромат раздражает, от него хочется быстрее избавиться. Лучше выбрать молочко с приятным, едва заметным запахом.

Топ-10 лучших брендов

Ив Роше. Фирма позиционирует себя как производителя натуральной косметики, в состав которой входят природные компоненты. Молочко для тела Ив Роше отличается нежной текстурой и приятной линейкой ароматов. В составе присутствуют масла и экстракты полезных растений.

Молочко для тела Ив Роше

Garnier. Известная марка, благодаря активной рекламной политике и адекватным ценам. Представляет эксклюзивную продукцию – тающее молочко. Комплекс бифидобактерий в средстве сочетается с экстрактами мёда, персика, маслом ши.

Молочко для кожи тела Garnier

Чистая линия. Продукт содержит в себе натуральные природные компоненты, это можно понять уже по запаху. Восхитительные ароматы клубники, малины, смородины, луговых трав подарят позитивный и бодрый настрой. Это самый бюджетный вариант, женщина с любым достатком сможет позволить себе молочко от Чистой линии.

Молочко для тела от Чистая линия

Шанель. Люксовый продукт для тех, кто ценит качество, несмотря на высокую стоимость. Нежная текстура, чарующий запах, красивая упаковка – всё это делает молочко Шанель поистине желанным подарком для любой женщины. Кожа после нанесения средства становится нежной, как шёлк.

Молочко для кожи тела от Шанель

Dove. Качественный европейский продукт. Наносится молочко легко, жирной плёнки после себя не оставляет. Кожа после использования действительно увлажнённая и мягкая, как и обещает реклама данного продукта.

Серия по уходу за телом Dove

Nivea. Данный бренд давно известен в нашей стране и пользуется повышенным спросом. Это питательное молочко для тела порадует обладательниц сухой кожи. Незаменимо оно в зимние холода, когда кожа страдает от перепадов температуры.

Средства по уходу за телом от Nivea

Чёрный жемчуг. Молочко для тела Чёрный жемчуг прекрасно увлажняет и питает кожу, устраняя излишнюю сухость. Текстура средства лёгкая, тающая, после нанесения не ощущается липкости на теле.

Молочко для кожи тела Чёрный жемчуг

Palmolive. Молочко с мёдом и молоком имеет приятный запах, консистенция слегка густая. Предназначено для очень сухой кожи.

Питательное молочко для тела от Palmolive

Калина. Молочко из серии «Сто рецептов красоты» придаёт упругость коже благодаря входящим в состав цитрусовым сокам. Вместе с этим устраняются сухость и шелушение.

Продукция по уходу за телом Сто рецептов красоты

EcoLab. Органические масла питают кожу, стимулируют выработку собственного коллагена, благодаря чему кожа тела становится более упругой и подтянутой. Молочко борется с признаками старения, негативным воздействием ультрафиолета и обладает омолаживающим эффектом.

Линейка средств по уходу за телом от EcoLab

No votes yet.

Please wait…

Лучший корейский лосьон для тела в 2020 году

Есть несколько решений для сухой кожи, однако пара лосьонов для тела насыщает лучше, чем остальные. Корейские косметические продукты часто считаются лучшими, когда дело касается здоровой и сияющей кожи. При выборе лосьона для тела важно искать в нем определенные свойства. Лосьоны для тела, которые питают и увлажняют кожу, оцениваются всеми пользователями лучше всего. Очень важно выбрать лосьон для тела, который успокаивает и смягчает кожу.Некоторые лосьоны для тела не содержат искусственных красителей и химикатов, что лучше всего подходит для людей с кожной аллергией и сыпью. Лучшие средства для ухода за кожей должны быть нежирными и нежирными. Большинство лосьонов для тела обладают антивозрастными свойствами.

Чтобы вы могли выбрать лучший лосьон для тела, мы перечислили лучший корейский лосьон для тела, который получил высокую оценку большинства пользователей и настоятельно рекомендуется.

Лосьон для тела Somang Milk

Somang — популярный бренд косметики и косметики из Кореи, основной производитель средств по уходу за кожей и волосами.Компания Somang завоевала различные награды за славу, качество и деловое величие. Молочный лосьон для тела содержит экстракт молока, который образует на коже защитный слой и сохраняет ее увлажненность. Он также питает кожу, успокаивая и смягчая ее. Он легко впитывается в кожу, не липнет. Это очень увлажняющий и увлажняющий лосьон для тела. Придает сияние и смягчает кожу за ночь. Он кремовый, но не оставляет ощущения липкости. Это лучший продукт для любителей цветочных ароматов.

Проверить цену на Amazon

Основные характеристики:

• Сохраняет кожу увлажненной и увлажненной.
• Содержит молочный экстракт
• Успокаивает и смягчает кожу
• Придает сияние коже и осветляет ее.
• Обладает цветочным ароматом

Лосьон для тела Illi Total Aging Care

Illi — один из бестселлеров корейского лосьона для тела.Это увлажняющий лосьон для тела на травах, который также помогает предотвратить появление морщин благодаря своим антивозрастным свойствам. На его долю приходится 57% эластичности, 100% влаги, 76% ухода за мертвой кожей и 86% сияния. Его основные ингредиенты включают камелию, зеленый чай, женьшень и фасоль. Имеет аромат цветка женьшеня. Лучше всего подходит для сухой кожи. Его можно наносить после душа на кожу лица и тела. Быстро впитывается в кожу. Он менее жирный, чем большинство лосьонов для тела. Лосьон имеет приятный, но не слишком сильный запах.Это слабое мерцание, без блеска.

Проверить цену на Amazon

Основные характеристики:

• Антивозрастные свойства
• Лучшее для сухой кожи
• Содержит камелию, зеленый чай, женьшень и фасоль.
• Нежирный и нежирный
• Имеют приятный запах

[AMOREPACIFIC] Увлажняющий лосьон для тела от лица до пальцев ног

Этот увлажняющий лосьон для тела содержит надежные экологически чистые ингредиенты, полученные естественным путем, преследует счастье, сделано в Корее, экологически чистые и пригодные для вторичной переработки.Крем для всего тела концентрированный. Лучшая влажность исходит от натуральных ингредиентов. Они дают обильное питание и увлажнение, как если бы ваша кожа была защищена незаметным слоем влаги.

Каждая фиксация благотворно влияет на кожу, делая ее устойчивой, насыщенной, здоровой, гладкой и сияющей. Масло ши глубокого увлажнения обеспечивает максимальное увлажнение, а также помогает улучшить тон кожи, при этом обычно осветляя тусклую кожу. Идеально подходит для всех типов кожи. Корень вяза и экстракт инжира помогают снять стресс с кожи благодаря характерному сочетанию корня вяза и экстракта инжира, подобранных за их новаторские свойства.Ягоды можжевельника являются характерным средством для очищения и детоксикации, оказывая успокаивающее действие и исключительное восстановление для кожи. Эмульсия Hydrogel Crystal Emulsion укрепляет эпидермис и сохраняет влажность в течение дня. Помогает восполнить базовые добавки для кожи и придает стойкую влажность. Этот продукт имеет зеленый рейтинг Рабочей группы по охране окружающей среды.

Проверить цену на Amazon

Основные характеристики:

• Придает стойкую влажность
• Питает и увлажняет кожу
• Осветляет кожу
• Придает увлажнение, а также помогает улучшить тон кожи
• Содержит масло ши, корень вяза и экстракт инжира

Лосьон для тела Nella Tone Up Body Lotion

Осветляет кожу сияющими и состаренными элементами, делая ее прозрачной.Насыщает кожу фильтрат фермента бифида и фильтрат фермента псевдоальтеромонады, придавая коже сияющий вид. Он имеет свежий цветочный аромат и дает ощущение свежести. Делает кожу гладкой и нелипкой. Избегает жирности кожи. Он обладает множеством антивозрастных свойств, которые сохраняют сияние кожи и осветляют ее тон.

Проверить цену на Amazon

Основные характеристики:

• Осветляет кожу
• Антивозрастные элементы
• Приятный цветочный запах
• Придает коже гладкость
• Нелипкий

Корейский парфюмерный крем-лосьон для тела увлажняющий, укрепляющий естественный свет для женщин с сухой чувствительной кожей | Artois NELL O2 Oxygen Fresh

Изделие было ознакомлено с различными программами выдающегося мастерства в Корее и высоко оценено многими известными корейскими людьми.Он также набирает популярность среди влиятельных лиц Юго-Восточной Азии как ароматный увлажняющий крем для тела. Поскольку он содержит кислородную воду, созданную с использованием лицензированных инноваций, а не очищенную воду, он защищает внешнюю поверхность кожи от внешних воздействий и обновляет кожу, позволяя сохранять кожу гладкой и глянцевой. Поскольку он содержит три насыщающих компонента, например бета-глюкан, трегалозу и гиалуронат натрия, он обеспечивает повышенный насыщающий уход, а 17 смесей, насыщающих растения, дополнительно насыщают сухую кожу, чтобы ее поверхность оставалась влажной.Поскольку он вообще не вызывает ощущения гладкости, он помогает полностью увлажнить кожу и за доли секунды восстановить ее после использования. Поскольку в нем используется лучший аромат, тщательно смешанный опытным парфюмером, он дает возможность клиентам с чувствительной кожей оценить ароматическую обработку, даже не поднимая пальца. Он воспроизводит аромат magnum opus от «C», динамичный фруктовый аромат смешивается с изысканным ботаническим ароматом, а манящий теплый мускусный аромат создает впечатление, будто аромат носился в течение всего дня.

Проверить цену на Amazon

Основные характеристики:

• Делает кожу гладкой и блестящей
• Приятный запах
• Содержит бета-глюкан, трегалозу и гиалуронат натрия

Лосьон для лица и тела Biggreen Baby Sensitive

Этот лосьон для тела насыщает и увлажняет кожу. Обладает быстро удерживающими свойствами и не является маслянистым. Уровень pH этого лосьона регулируется, чтобы защитить кожу младенца от раздражения.Основными ингредиентами этого продукта являются маргарин ши, органический продукт аниса и масло лаванды. Полностью натуральные ингредиенты используются для насыщения, увлажнения и защиты кожи. Благодаря своим натуральным свойствам не раздражает кожу. Он не делает вашу кожу тяжелой или жирной, поэтому ее можно наносить несколько раз в день.

Проверить цену на Amazon

Основные характеристики:

• Не содержит вредных химикатов
• Не содержит сульфатов, формальдегидов и парабенов
• Содержит маргарин ши, органические продукты аниса и масло лаванды
• Не используются искусственные красители и химикаты

Заключение

Для увлажнения и питания кожи очень важно иметь лучший лосьон для тела.Корейские лосьоны для тела лучше всего подходят для увлажнения кожи. Чтобы выбрать лучший корейский лосьон для тела, необходимо проверить определенные свойства. Лучшими считаются лосьоны для тела без масла и жира. После нанесения лосьона для тела, если вы используете корейский аппарат для подтяжки кожи, он также придаст отличную структуру вашей коже.

Некоторые из наших лучших выборов —

• Лосьон для тела Illi Total Aging Care
• Корейский парфюмерный крем-лосьон для тела увлажняющий, укрепляющий естественный свет для женщин с сухой чувствительной кожей | Artois NELL O2 Oxygen Fresh
• [AMOREPACIFIC] Увлажняющий лосьон для тела от лица до пальцев ног

.

Действительно ли молоко полезно для здоровья? | Питание

Каждую неделю MyHealthNewsDaily просит экспертов ответить на вопросы о вашем здоровье.

На этой неделе мы спросили экспертов по питанию: хорошее или плохое молоко для вас? Их ответы отредактированы и сокращены для возможности использования.

Вандана Шет, представитель Академии питания и диетологии .

Вы хотите примерно три порции молочных продуктов в день или три порции соевого молока.Одна порция молока — это одна чашка, а одна чашка цельного молока содержит 150 калорий и почти восемь граммов жира. Это довольно много жира — из них 5 граммов — это насыщенные жиры, которые вам не подходят.

Но вы можете обойтись без насыщенных жиров, выпив нежирное или обезжиренное молоко. Таким образом вы сокращаете количество жиров и калорий, сохраняя при этом все питательные вещества из молока. Например, если вы выпьете восемь унций обезжиренного молока, это 90 калорий. Жир будет минимальным, и в нем мало насыщенных жиров.

Коровье молоко — отличный источник кальция. В нем есть витамин D и калий, а также полноценный источник белка. С другими видами молочных продуктов — сыром, йогуртом и другими источниками — вы получаете часть, но не все питательные вещества из молока. Например, в йогурте вода убирается из молока, поэтому вы получаете, возможно, больше белка на порцию. Но вы также можете получить больше жира и соли. Йогурт будет хорошим вариантом для замены коровьего молока, если хотите, особенно нежирного греческого йогурта, в котором меньше углеводов и больше белка.

Кейт Айоб, доцент кафедры педиатрии Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна:

Люди, кажется, хотят критиковать коровье молоко, и это действительно замечательно. Была проблема с RBST, или бычьим соматотропином, гормоном, который вводят коровам, которые не дают много молока. И многих это беспокоит, но на людей это не действует!

Хотя его сейчас нет на рынке, я чувствую себя плохо из-за мелких молочных фермеров.Если у них будут более эффективные коровы, они смогут продолжать бизнес.

Кроме того, большинство людей этого не знают, но на самом деле молоко — местная еда для многих. Даже в Нью-Йорке мы в полутора часах езды от молочных ферм. И молоко дешевое. Даже по цене 4 доллара за галлон это 25 центов за чашку, и при таком уровне это все равно дешевле, чем банка газировки. В молоке девять основных питательных веществ, и оно нравится детям. Этот не сломан, нам не нужно его ремонтировать.

Д-р Аманда Пауэлл из отделения медицинской эндокринологии, диабета и питания Бостонского медицинского центра:

С точки зрения здоровья коровье молоко является полноценным источником белка.В одной чашке есть восемь граммов белка и 12 граммов углеводов. Само по себе коровье молоко — без обогащения — содержит 300 миллиграммов кальция, что составляет 30 процентов от рекомендуемой суточной нормы для большинства взрослых. Одна чашка молока содержит половину рекомендуемой суточной нормы B12.

Мы также обогащаем коровье молоко необходимыми питательными веществами. Коровье молоко обычно обогащено витамином D, а витамин D необходим для усвоения кальция.

Однако в коровьем молоке нет клетчатки.Количество жиров варьируется, в том числе насыщенные. Так что имейте в виду, что в обезжиренном молоке, таком как 1-процентное, обезжиренное или 2-процентное молоко, меньше жира. Он также содержит лактозу, поэтому может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом или пищеварением у людей с дефицитом фермента лактазы.

Миган Мохаммадионе, клинический диетолог Бариатрического центра Эмори в Атланте

Молоко — это натуральный продукт, и чем меньше испорчена ваша еда, тем лучше для вашего тела.

Коровье молоко содержит примерно в два раза больше белка, чем соевое молоко. Они оба являются хорошим источником кальция (если он добавлен в соевое молоко), калия, фосфора, витамина D и других питательных веществ.

Соевое и коровье молоко содержат разные типы белка. Белок коровьего молока называется казеином. Часто наш организм может обрабатывать и использовать питательные вещества из животных источников лучше, чем из растительных. Это не значит, что вы не можете быть вегетарианцем или что соевое молоко — плохой вариант для людей.

Соевое молоко — лучший заменитель, когда речь идет о заменителях молока: миндальное молоко, рисовое молоко или конопляное молоко — я бы даже не назвал их заменителями коровьего молока.В них очень мало белка.

В молоке есть сахар, и некоторых это пугает. Но лактоза, содержащаяся в молочном сахаре, не так сильно влияет на уровень сахара в крови, как столовый сахар.

Существует также разница между непереносимостью лактозы и аллергией на молоко. Реальная аллергия на молоко встречается очень редко, и именно тогда у людей возникает аллергия на казеин в молоке. Если у вас на него аллергия, вы это знаете. Если у вас непереносимость лактозы, вам также известно; у вас болит живот, и вы чувствуете газы.Если кто-то любит молоко и не переносит лактозу, я бы посоветовал употреблять молоко без лактозы.

Следите за MyHealthNewsDaily в Twitter @MyHealth_MHND

.

18 лучших пород коз для производства молока и мяса

Коза — одно из самых популярных животных для производства молока и мяса. Этих симпатичных, дружелюбных животных намного легче вырастить, чем коров, что делает их лучшим животным для выращивания мелких фермеров или поселенцев.

Однако, как и кошки и собаки, бывают козы разных пород.

У каждой породы разная мясная и молочная продуктивность. Если вы хотите получить максимальную отдачу от своей козы, вам в первую очередь необходимо вырастить правильную породу.

Из этой статьи вы узнаете, какие породы коз подходят для получения молока и мяса.

Породы коз для получения молока

Козье молоко, как известно, содержит меньше лактозы, чем другие виды молока; его легче усваивать людям, страдающим непереносимостью лактозы. По этой и многим другим причинам спрос на козье молоко как никогда высок.

Плюс, кто не любит хороший козий сыр в салате или на бутерброде?

При поиске хорошей козы для производства молока козы должны уметь давать много молока.Также желательно, чтобы молоко было более жирным.

Вот одни из самых популярных молочных пород коз.

1. Альпийский

Фото Гэри Кросси

Эти козы происходят из французских Альп, поэтому их также часто называют французскими альпийскими козами. Альпийская коза снова может производить 1-2 галлона молока. Среднее содержание жира в молоке составляет 3,5%, что является высоким показателем. Это молоко используется для производства многих густых веществ из молока, таких как масло, сыр и мороженое.

2. LaMancha

Козы LaMancha не только хороши для молока, но и дружелюбны. Эти козы обладают прекрасным характером. Их тоже можно вырастить в Америке. Однако эти козы происходят из Испании. Их молоко содержит 4,2% жира.

У этих коз уши маленькие или нет.

3. Нубийские козы

Нубийские козы впервые были выведены в Англии в 1920-1930-х годах.

У нубийских коз самое большое содержание жира среди всех пород коз — 5%.Они могут производить 0,5 — 1,5 галлона молока в день. Хотя это не самый высокий производитель молока среди коз, он может производить молоко круглый год.

У нубийских коз длинные висячие уши, и они являются самыми крупными из молочных коз. Поскольку эти козы весят больше и имеют больше мяса, их также можно использовать на мясо.

4. Заанен

Заанен — ​​самая крупная молочная порода. Самцы могут вырасти до более 200 фунтов. Они могут выпивать 1 галлон молока каждый день.Это молоко обычно содержит 2,5 — 3% жира. Этих коз можно использовать как домашних животных, а также использовать для производства мяса.

Эти козы в основном одомашнены.

5. Тоггенбург

Это одна из старейших известных пород коз, впервые обнаруженная в 1600-х годах. У тоггенбургских коз прямое лицо, густые бороды, обычно от светло-коричневого до темно-коричневого с белыми отметинами. Кожа на шее также довольно часто встречается у этой породы.

Тоггенбургские козы производят молоко, содержащее 3 единицы.3% жира, что относительно мало. Однако коза хорошо размножается, что позволяет ей регулярно плодиться. Эта порода особенно вынослива, что делает ее идеальной для вязки с мясными козами.

6. Оберхасли

Козы Оберхасли дают менее сливочное молоко с 3,6% жирности, и молоко не может производиться круглый год. Однако они могут производить 0,5 — 1,5 галлона молока в день. Молоко тоже очень сладкое.

Они родом из Швейцарии. Они также довольно малы, поэтому идеально подходят для фермеров в городских условиях или с ограниченным пространством.У этих коз милые личности, но они способны нанести некоторый вред. По этой причине рога часто удаляют в раннем возрасте.

7. Нигерийский карлик

Эти козы отлично подходят для производства собственного молока в домашних условиях. Эти козы примерно вдвое меньше средних коз. Они производят всего пару пинт молока в день, но молоко, которое они производят, содержит 6,1% молочного жира. Это очень богато и желательно.

Нигерийский карликовый козел возник в Африке.Они бывают самых разных цветов и обычно не вырастают более чем на 23 дюйма. У многих козлят этой породы удалены рога.

Эта порода также чрезвычайно дружелюбна, и ее можно гладить. Их даже можно научить ходить на поводке, как собаку.

Одна из вещей, которые делают нигерийских карликовых коз такими хорошими производителями молока, — это то, что они являются плодовитыми заводчиками.

8. Соболь

Соболиные козы — это доработка Saanen. Молоко, которое они производят, обычно составляет 3-4% жирности.Средний вес козы соболя составляет 145 фунтов. Девочки обычно имеют рост 30 дюймов, а мужчины — 32 дюйма.

У соболей большие уши и короткая тонкая шерсть. Некоторые разновидности имеют темную окраску, что может привести к необычным узорам, что является одной из причин, по которой многим нравится эта порода. Темная окраска происходит от рецессивных генов. Если окраска светлее, коза будет зааненской.

9. Гернси

Гернсиских коз иногда называют старыми Гернси.Как следует из названия, коза известна своей великолепной золотистой окраской.

Гернсиская порода коз — самая маленькая из молочных коз среднего размера. Обычно они производят 3,16 кг молока, что составляет 3,72% жирности. Ввоз золотых коз Гернси в Соединенные Штаты является незаконным.

Породы коз на мясо

Хотя многие американцы могут не считать козье мясо популярным мясом, оно является готовым источником питания в большинстве мест по всему миру.

Козье мясо относительно полезно для здоровья и содержит почти так же мало калорий, как курица.Он может высохнуть, если вы не умеете его правильно готовить, но из козы можно приготовить вкусный и питательный ужин.

Вот популярные породы коз, используемых для производства мяса.

1. Испанский

Фото Джо Мейбл

Как следует из названия, испанский козел родом из Испании. Позже их привезли в Мексику, а затем и в Соединенные Штаты.

Испанские козы созданы для путешествий и могут переносить большинство климатических условий. Они также относительно не требуют особого ухода.Еще одно отличное качество, особенно потому, что это порода, разводимая для мяса, они могут размножаться вне обычного сезона размножения. Испанские козы недавно использовались для производства мяса в 1980-х годах. Этих коз также называют лесными козами, кустарными козами, колючими козами, горными козами и кустарниковыми козами.

2. Бурский

Бурский самец может вырасти до 300 фунтов. Из-за своего большого размера они являются одной из самых популярных пород для производства мяса. Другие преимущества заключаются в том, что они устойчивы к болезням и часто воспроизводятся.

Австралия — крупнейший экспортер козьего мяса, и для этого они используют бурских коз. Хотя они популярны в Австралии, они родом из Южной Африки в начале 1900-х годов.

3. Пастбищные угодья

Фото австралийской гильдии Бучерс

90% козьего мяса в этой отрасли производится козами пастбищных угодий. Эти козы в основном обитают и были выведены в Австралии. Заводчики ищут коз высокого, широкого и с короткой шерстью.

Козы пастбищных угодий могут жить в засушливых районах, они все еще хорошо размножаются в сухих условиях, они не требуют особого ухода и являются отличными козами для спаривания с другими козами.Буры — самые распространенные козы, разводимые на мясо, наряду с козами пастбищных земель.

4. Калахари

Фото Диккеса

Калахари, также известный как Красный Калахари, — красивое животное, которое в основном обитает в Южной Африке. Живущее здесь животное было выведено, чтобы выдерживать высокие температуры и сухую погоду.

Самым благоприятным атрибутом козьего мяса Калахари является то, что оно более нежное, чем у других пород. Мясо тоже довольно постное.

Этих коз хорошо разводить, потому что они прочные.Они также были выведены, чтобы быть невосприимчивыми к распространенным в этом районе болезням и паразитам. Они размножаются в течение года и обычно рожают троих детей каждые два года.

Как следует из названия, красный Калахари обычно бывает красновато-коричневого цвета. Этот цвет особенно полезен для укрытия в окрестностях.

Красный Калахари высокий и длинный. Чтобы сделать их более мясистыми, их можно скрещивать с более крупными породами.

5. Кико

Это новая порода, созданная совсем недавно, в 1980-х годах в Новой Зеландии.Они были выведены специально, чтобы создать козу, которая может легко адаптироваться. Это было сделано путем разведения диких коз с англо-нубийскими козами, зааненскими козами и тоггенбургскими козами. Эти козы не требуют особого ухода и могут выжить в большинстве условий.

Положительные характеристики козы Кико включают больший вес, хорошие материнские навыки, лучшую молочную продуктивность, нежирное мясо и хорошие копыта.

6. Нубийская

Нубийская порода коз двойного назначения; они отлично подходят для производства молока и мяса. Самцы могут весить до 175 фунтов.Из-за большого роста этих коз часто используют на мясо. Иногда их специально скрещивают с бурами, чтобы получить еще более крупных коз на мясо.

7. Миотонические козы

Миотонические козы, также известные как козы, теряющие сознание, известны своей необычной реакцией, когда коза испугана или возбуждена: замирание на пару секунд и «обморок». Это наследственное заболевание, называемое конгениальной миотонией, заставляет произвольно сокращаться мышцы на 15-20 секунд и заставляет их падать, если они теряют равновесие.Но, в отличие от названия, они полностью в сознании и на самом деле не теряют сознание.

Эта коза постепенно перестает использоваться для производства мяса, потому что организация The Livestock Conservancy пометила ее «находящейся под угрозой» (хотя сейчас порода восстанавливается). Однако раньше их использовали в основном для козьего мяса.

Миотоническая коза может вырасти примерно до 25 дюймов в высоту и весить 174 фунта. Это один из меньших

.

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий можно использовать для оценки количества калорий, которое человек должен потреблять каждый день. Этот калькулятор также может дать несколько простых советов по набору или похудению.

• Упражнение: 15-30 минут повышенной активности пульса.
• Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
• Очень интенсивные упражнения: Более 2 часов повышенной активности пульса.

Преобразователь пищевой энергии

Следующий преобразователь может использоваться для преобразования калорий в другие общие единицы измерения энергии пищи.

Связано: Калькулятор ИМТ | Калькулятор телесного жира | Калькулятор идеального веса

Этот калькулятор калорий основан на нескольких уравнениях, и результаты калькулятора основаны на приблизительном среднем значении. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых уравнений, используемых для расчета скорости основного метаболизма (BMR), то есть количества энергии, расходуемой в день в состоянии покоя.Он был пересмотрен в 1984 году для большей точности и использовался до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера. Уравнение Миффлина-Сент-Джера также рассчитывает BMR, и было показано, что оно более точное, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта. Формула Кэтча-МакАрдла немного отличается тем, что рассчитывает дневные затраты энергии в состоянии покоя (RDEE) с учетом безжировой массы тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений наиболее точным уравнением для расчета BMR считается уравнение Миффлина-Сент-Джера, за исключением того, что формула Кэтча-МакАрдла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме.Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:

Уравнение Mifflin-St Jeor:

Для мужчин:

BMR = 10Вт + 6.25H — 5A + 5

Для женщин:

BMR = 10 Вт + 6,25 ч — 5A — 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:

BMR = 13,397 Вт + 4,799 ч — 5,677A + 88,362

Для женщин:

BMR = 9,247 Вт + 3,098 ч — 4,330 A + 447,593

Формула Кэтча-Макардла:

BMR = 370 + 21.6 (1 — F) ш

где:

W — масса тела в кг
H — рост в см
А возраст
лет F — телесный жир в процентах

Значение, полученное из этих уравнений, представляет собой расчетное количество калорий, которое человек может потреблять в день для поддержания своей массы тела при условии, что он остается в состоянии покоя. Это значение умножается на коэффициент активности (обычно 1,2-1,95), зависящий от типичных уровней физических упражнений человека, чтобы получить более реалистичное значение для поддержания массы тела (поскольку люди с меньшей вероятностью будут находиться в состоянии покоя на протяжении всего курса). целого дня).1 фунт, или примерно 0,45 кг, соответствует примерно 3500 калориям. Таким образом, чтобы сбросить 1 фунт в неделю, рекомендуется сократить количество калорий, необходимых для поддержания веса в день, на 500 калорий. Например, если у человека есть расчетное выделение 2500 калорий в день для поддержания массы тела, потребление 2000 калорий в день в течение одной недели теоретически приведет к потере 3500 калорий (или 1 фунт) за этот период.

Важно помнить, что правильная диета и физические упражнения считаются лучшим способом похудеть.Не рекомендуется снижать потребление калорий более чем на 1000 калорий в день, так как потеря более 2 фунтов в неделю может быть нездоровой и может привести к обратному эффекту в ближайшем будущем из-за снижения метаболизма. Похудение более чем на 2 фунта в неделю, скорее всего, приведет к потере мышечной массы, что, в свою очередь, снижает BMR, поскольку увеличение мышечной массы приводит к более высокому BMR. Чрезмерная потеря веса также может быть связана с обезвоживанием, которое вредно для здоровья. Кроме того, особенно при занятиях спортом в сочетании с диетой, важно поддерживать хорошую диету, поскольку организм должен иметь возможность поддерживать свои метаболические процессы и восполнять свои силы.Лишение организма питательных веществ, необходимых ему в рамках крайне нездоровой диеты, может иметь серьезные пагубные последствия, и в некоторых исследованиях было показано, что потеря веса таким образом является неустойчивой, поскольку вес часто восстанавливается в виде жира (т.е. состояние участника хуже, чем при начале диеты). Таким образом, помимо контроля количества потребляемых калорий, важно поддерживать уровень потребления клетчатки, а также других необходимых питательных веществ, чтобы сбалансировать потребности организма.

Подсчет калорий как средство похудания

Подсчет калорий с целью похудения на простейших уровнях можно разбить на несколько общих этапов:

1. Определите свой BMR, используя одно из приведенных уравнений. Если вы знаете процентное содержание жира в организме, формула Кэтча-Макардла может быть более точным представлением вашего BMR. Помните, что значения, полученные с помощью этих уравнений, являются приблизительными, и вычитание ровно 500 калорий из вашего BMR не обязательно приведет к потере ровно 1 фунта в неделю — это может быть меньше, а может быть больше!
2. Определите свои цели по снижению веса.Напомним, что 1 фунт (~ 0,45 кг) соответствует примерно 3500 калориям, и снижение суточного потребления калорий относительно расчетного BMR на 500 калорий в день теоретически приведет к потере 1 фунта в неделю. Как правило, не рекомендуется терять более 2 фунтов в неделю, так как это может иметь негативные последствия для здоровья, т.е. постарайтесь достичь максимального ежедневного снижения калорий примерно на 1000 калорий в день. Проконсультироваться с врачом и / или зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN) рекомендуется в тех случаях, когда вы планируете терять более 2 фунтов в неделю.
3. Выберите способ отслеживания калорий и прогресса в достижении поставленных целей. Если у вас есть смартфон, существует множество простых в использовании приложений, которые, помимо прочего, облегчают отслеживание калорий, упражнений и прогресса. Многие, если не все из них, имеют оценки калорий во многих фирменных продуктах питания или блюдах в ресторанах, а если нет, могут оценить калории на основе количества отдельных компонентов продуктов. Может быть трудно получить четкое представление о пропорциях продуктов и содержащихся в них калориях, поэтому подсчет калорий (как и любой другой подход) подходит не всем, но если вы тщательно измеряете и отслеживаете количество калорий в некоторых из них. ваши типичные приемы пищи, быстро становится легче точно оценить содержание калорий без необходимости каждый раз измерять или взвешивать пищу.Существуют также веб-сайты, которые могут помочь сделать то же самое, но, если вы предпочитаете, ведение электронной таблицы Excel вручную или даже ручного и бумажного журнала, безусловно, являются жизнеспособными альтернативами.
4. Отслеживайте свой прогресс с течением времени и при необходимости вносите изменения для более эффективного достижения целей. Помните, что потеря веса сама по себе не является единственным фактором, определяющим здоровье и физическую форму, и вы должны принимать во внимание и другие факторы, такие как потеря / увеличение массы тела или мышечной массы. Кроме того, рекомендуется проводить измерения в течение более длительных периодов времени, таких как неделя (а не ежедневно), поскольку значительные колебания веса могут происходить просто из-за потребления воды или времени суток.Также идеально проводить измерения в постоянных условиях, например, взвешиваться сразу после пробуждения и перед завтраком, а не в разное время в течение дня.
5. Держись!

Вышеуказанные шаги представляют собой попытку самой простой формы подсчета калорий. Подсчет калорий — это не точная наука, и он может быть настолько сложным, насколько вы хотите. Вышеупомянутое не учитывает пропорции потребляемых макроэлементов. Хотя точно не известно, идеальная пропорция макроэлементов (жиры, белки, углеводы), определенно рекомендуется соблюдать определенный баланс, и было обнаружено, что разные продукты по-разному влияют на здоровье, чувство голода и количество сожженных калорий.Как правило, продукты растительного и животного происхождения с минимальной обработкой больше способствуют здоровому похуданию и поддержанию веса.

Существует множество подходов к снижению веса, и не существует идеального метода, который работал бы для всех людей, поэтому существует так много различных диет и режимов упражнений. Хотя некоторые методы более эффективны для каждого человека, не все методы похудания эквивалентны, и исследования показывают, что одни подходы более полезны для здоровья, чем другие. При этом одним из наиболее эффективных методов похудения является подсчет калорий.В самом простом виде потребление калорий за вычетом израсходованных калорий приведет к увеличению веса, если результат положительный, или к потере веса, если результат отрицательный. Однако это далеко не полная картина, и многие другие факторы влияют на здоровую и устойчивую потерю веса. Например, существуют противоречивые исследования, в которых выясняется, влияет ли тип потребляемых калорий или продуктов питания или способ их потребления на потерю веса. Исследования показали, что продукты, которые требуют от человека большего жевания и которые труднее переваривать, приводят к сжиганию большего количества калорий, что иногда называют термическим эффектом пищи.Хотя увеличение количества сожженных калорий может быть незначительным, продукты, которые труднее переваривать, например овощи, обычно более здоровые и содержат больше питательных веществ при меньшем количестве калорий, чем многие обработанные продукты.

В соответствии с мнением о том, что для похудения важны только чистые калории, а не их источник, существуют такие случаи, как диета Твинки, когда человеку, который подсчитывал калории только во время употребления разнообразных закусок из торта, удавалось похудеть на 27 фунтов. более двух месяцев.Насколько бы это ни было эффективно, это, конечно, не рекомендуется. Хотя в этом конкретном случае участник, похоже, не пострадал от какого-либо заметного вреда для здоровья, существуют и другие менее измеримые факторы, которые следует учитывать, например, долгосрочное влияние такой диеты на потенциал развития рака, сердечных заболеваний и диабета. Однако игнорирование эффективности и здоровья, устойчивое значительное сокращение потребления калорий или увеличение физической активности должно привести к потере веса, а подсчет калорий может быть эффективным способом достижения этого единственного результата.

Помимо того, что это один из жизнеспособных методов, способствующих снижению веса, подсчет калорий имеет другие несколько менее поддающиеся количественной оценке преимущества, включая помощь в повышении осведомленности о питании. Многие люди совершенно не осознают или сильно недооценивают свое ежедневное потребление калорий. Подсчет калорий может помочь повысить осведомленность о разных типах продуктов, количестве содержащихся в них калорий и о том, как эти калории по-разному влияют на чувство сытости. Как только человек лучше поймет, сколько калорий на самом деле содержится в этом пакете чипсов, который он может так легко вдохнуть за несколько минут, сколько из его суточного потребления калорий он потребляет и как мало чипсы делают для утоления голода, контроль порций и становится легче избегать продуктов с пустыми калориями.

Фактическое измерение калорийности также может помочь в потере веса, поскольку можно поставить реальные цели по калорийности, а не просто пытаться есть меньше. Кроме того, хотя это не обязательно напрямую связано с подсчетом калорий, исследования показали, что контроль порций путем простого приема пищи из меньшей тарелки может помочь снизить потребление калорий, поскольку люди, как правило, заполняют свои тарелки и едят все, что есть на тарелках. Многие люди не осознают, что они переедают, поскольку они привыкли к тому, что порции размером с ресторан являются нормой, когда указанные порции могут быть в три или более раз больше, чем необходимо для типичного обеда.

Отслеживание калорий также ставит упражнения в количественную перспективу, повышая осведомленность человека о том, сколько упражнений действительно необходимо, чтобы противодействовать 220-калорийному пакету M&M. После установления связи между количеством упражнений, которое приравнивается к некоторым перекусам, многие люди считают, что воздержание от этого пакета чипсов является предпочтительным вариантом, а не выполнение эквивалентного количества упражнений, что может привести к более здоровым пищевым привычкам.

Однако, в конце концов, важно выбрать стратегию, которая работает на вас.Подсчет калорий — это лишь один из многих методов, используемых для похудания, и даже в рамках этого метода существует множество возможных подходов, которые может использовать человек. Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни, и которого, по вашему мнению, вы сможете придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый вариант и желаемый результат.

Зигзагообразный цикл калорий

Зигзагообразный цикл калорий — это подход к снижению веса, направленный на противодействие естественным адаптационным тенденциям человеческого тела.Подсчет и ограничение калорий, как описано выше, является жизнеспособным методом похудания, но с течением времени организм может адаптироваться к меньшему количеству потребляемых калорий. В тех случаях, когда это происходит, может возникнуть плато в потере веса, которое трудно преодолеть. Здесь может помочь зигзагообразный цикл калорий, не позволяющий организму адаптироваться к низкокалорийной среде.

Зигзагообразный цикл калорий включает в себя чередование количества калорий, потребляемых в данный день.Человек, соблюдающий зигзагообразную диету, должен сочетать высококалорийные и низкокалорийные дни, чтобы достичь одной и той же общей недельной цели. Например, если ваше целевое потребление калорий составляет 14000 калорий в неделю, вы можете потреблять 2300 калорий три дня в неделю и 1775 в остальные четыре дня недели, или вы можете потреблять 2000 калорий каждый день. В обоих случаях в течение недели будет потреблено 14000 калорий, но организм не сможет адаптироваться и компенсировать диету, состоящую из 2000 калорий. Это также дает человеку большую гибкость в своей диете, позволяя ему планировать события, такие как работа или семейные встречи, когда человек может потреблять больше калорий.Употребление меньшего количества калорий в другие дни может позволить человеку наслаждаться этими собраниями или даже иметь «чит-день», когда он ест все, что хочет, не чувствуя себя виноватым, так как он может восполнить избыток калорий в свои низкокалорийные дни. .

Не существует конкретного правила или исследования, которое предписывало бы наиболее эффективный способ изменения или распределения потребления калорий. Как варьировать количество потребляемых калорий, в значительной степени зависит от личного усмотрения. В зависимости от активности человека обычно рекомендуется, чтобы количество калорий в дни с высокой и низкой калорийностью варьировалось примерно на 200-300 калорий, где день с высокой калорийностью часто представляет собой количество калорий, которое человеку необходимо потреблять для поддержания своего текущего веса. .Для человека с более высоким уровнем активности разница в калориях должна быть больше. В калькуляторе представлены два режима зигзагообразной диеты. В первом расписании два дня с более высокой калорийностью и 5 дней с более низкой калорийностью. Второй график увеличивает и снижает калорийность постепенно. В любом случае общее недельное потребление калорий одинаково.

В конце концов, независимо от того, какой метод вы выберете для похудания, важно выбрать стратегию, которая работает для вас. Подсчет калорий и зигзагообразный цикл калорий — это только два метода (которые в значительной степени взаимосвязаны), используемые для похудания среди многих, и даже в рамках этих методов существует множество возможных подходов, которые может использовать человек.Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни и которого, по вашему мнению, вы могли бы придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый и желаемый результат.

Сколько калорий вам нужно?

Многие люди стремятся похудеть, и часто самый простой способ сделать это — потреблять меньше калорий каждый день. Но сколько калорий действительно необходимо организму, чтобы быть здоровым? Это во многом зависит от количества физических нагрузок, которые человек выполняет каждый день, и независимо от этого, они различны для всех людей — здесь задействовано множество различных факторов, не все из которых хорошо изучены или известны.

Некоторые факторы, влияющие на количество калорий, необходимых человеку для сохранения здоровья, включают возраст, вес, рост, пол, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Например, физически активный 25-летний мужчина ростом 6 футов требует значительно большего количества калорий, чем сидячая 70-летняя женщина ростом 5 футов. Хотя это зависит от возраста и уровня активности, взрослым мужчинам обычно требуется 2000-3000 калорий в день для поддержания веса, в то время как взрослым женщинам требуется около 1600-2400 калорий в соответствии с U.S Департамент здравоохранения.

Организму не требуется много калорий, чтобы просто выжить. Однако потребление слишком малого количества калорий приводит к плохому функционированию организма, поскольку он будет использовать калории только для функций, необходимых для выживания, и игнорировать те, которые необходимы для общего здоровья и благополучия. Издание Harvard Health Publications предполагает, что женщины получают не менее 1200 калорий, а мужчины — не менее 1500 калорий в день, если их не контролируют врачи. Таким образом, человеку, пытающемуся похудеть, настоятельно рекомендуется следить за потребностями своего тела в калориях и корректировать их по мере необходимости для поддержания своих потребностей в питании.

калорий: разные виды и их влияние

Основными источниками калорий в рационе типичного человека являются углеводы, белки и жиры, при этом алкоголь также составляет значительную часть потребляемых калорий для многих людей (хотя в идеале это должно быть ограничено, поскольку алкоголь содержит много пустых калорий). Некоторые исследования показали, что калории, указанные на этикетках, и фактически потребленные и сохраненные калории могут значительно различаться. Это намекает на сложную природу калорий и питания, и именно поэтому существует много противоречивых точек зрения на «лучшую» методологию похудения.Например, было показано, что то, как человек пережевывает пищу, в некоторой степени влияет на потерю веса; вообще говоря, пережевывание пищи увеличивает количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения. Люди, которые больше жуют, как правило, едят меньше, поскольку более длительный период времени, необходимый для пережевывания пищи, дает больше времени для достижения состояния сытости, что приводит к меньшему количеству еды. Однако влияние того, как пища пережевывается, и переваривание различных продуктов до конца не изучены, и возможно, что существуют другие факторы, поэтому эту информацию следует воспринимать с недоверием (в умеренных количествах, если целью является потеря веса).

Как правило, продукты, для пережевывания которых требуется больше усилий — фрукты, овощи, постное мясо, цельнозерновые продукты и т. Д. — требуют от организма сжигания большего количества калорий, поскольку для их переваривания требуется больше калорий. Это также приводит к ощущению сытости в течение более длительных периодов времени. Кроме того, было обнаружено, что некоторые продукты, такие как кофе, чай, перец чили, корица и имбирь, увеличивают скорость сжигания калорий из-за содержащихся в них ингредиентов.

«Качество» потребляемых калорий также важно.Есть разные классификации продуктов по калорийности. Сюда входят высококалорийные продукты, низкокалорийные продукты и пустые калории. В соответствии с их названием, высококалорийные продукты — это продукты с высокой калорийностью, а это означает, что количество калорий превышает размер порции, в то время как низкокалорийные продукты содержат меньше калорий по сравнению с размером порции. Такие продукты, как жир, масла, жареные и сладкие продукты, являются примерами высококалорийной пищи. Однако наличие высококалорийной пищи по своей сути не означает, что она нездоровая — авокадо, киноа, орехи и цельнозерновые продукты — это высококалорийные продукты, которые считаются полезными для здоровья в умеренных количествах.К низкокалорийным продуктам относятся, среди прочего, овощи и некоторые фрукты, в то время как пустые калории, такие как калории с добавленным сахаром и твердыми жирами, — это калории, которые содержат мало или совсем не содержат питательных веществ. Исследования показали, что есть измеримая разница между потреблением 500 калорий моркови и 500 калорий попкорна. Как упоминалось ранее, отчасти это можно объяснить различиями в том, как продукты потребляются и обрабатываются. Морковь требует гораздо большего жевания и может привести к сжиганию большего количества калорий во время пищеварения.Опять же, механизм этих различий полностью не определен, но просто отметьте, что для целей потери веса общая формула калорий за вычетом калорий, определяющих прибавку или потерю веса, действительно действует, но количество калорий на этикетке питания не является обязательно указывает на то, сколько калорий фактически сохраняет организм. Хотя не существует четкого или идеального количества макроэлементов, которые человек должен потреблять для поддержания здорового питания или похудания, употребление «здоровой» диеты, изобилующей разнообразными необработанными продуктами, такими как овощи, фрукты и нежирное мясо, взаимосвязано. быть более здоровым и с большей вероятностью приведет к устойчивой потере веса.Также помните, что калории из напитков составляют примерно 21% рациона типичного человека. Многие из этих калорий относятся к категории пустых калорий. В то время как газированные напитки являются очевидным виновником, такие напитки, как соки и даже молоко, содержат большое количество сахара, и их следует употреблять в умеренных количествах, чтобы не сводить на нет их питательные свойства. В идеале человек должен пить воду, чай и кофе без добавления сахара, чтобы снизить количество калорий, получаемых из напитков.

Помните: все продукты, включая «здоровую пищу», следует употреблять в умеренных количествах, и различия часто могут вводить в заблуждение, поскольку даже натуральные продукты, такие как фрукты, могут содержать большое количество сахара, а продукты, помеченные как «здоровые продукты», например низкокалорийные. продукты, нежирные продукты и т. д.потенциально может заменить один нездоровый компонент другим. Многие продукты с пониженным содержанием жира содержат большое количество добавленного сахара, чтобы компенсировать потерю вкуса из-за сжигания жира. Важно обратить внимание на различные компоненты пищевого продукта и рассмотреть их, чтобы определить, должно ли указанное блюдо иметь место в вашем рационе.

калорий в общей пище

903 901 901 901 901 901 901 901 901 901 9014 901 901 901 901 901 901 901 9 0132 Морковь 9013 9013 1 9013 9013 92 901322 901 9013 217

Еда	Размер порции	Калории	кДж
Фрукты
Яблоко	1 (4 унции.)	59	247
Банан	1 (6 унций)	151	632
Виноград	1 чашка	100	419 Оранжевый	419	419 4 унции)	53	222
Груша	1 (5 унций)	82	343
Персик	1 (6 унций)
Ананас	1 стакан	82	343
Клубника	1 стакан	53	222
Арбуз
Спаржа	1 чашка	27	113
Брокколи	1 чашка	45	188
1 стакан	50	209
Огурец	4 унции.	17	71
Баклажан	1 чашка	35	147
Салат	1 чашка	5	21
Белки
Говядина, обычная, приготовленная	2 унции.	142	595
Курица, приготовленная	2 унции.	136	569
Тофу	4 унции.	86	360
Яйцо	1 большое	78	327
Рыба, сом, приготовленный	2 унции.	136	569
Свинина, приготовленная	2 унции.	137	574
Креветки, приготовленные	2 унции.	56	234
Обычные блюда / закуски
Хлеб, белый	1 ломтик (1 унция.)	75	314
Сливочное масло	1 столовая ложка	102	427
Салат Цезарь	3 чашки	481	9013 9013	40 283	сэндвич 2014	1193
Гамбургер	1 бутерброд	250	1047
Темный шоколад	1 унция.	155	649
Кукуруза	1 чашка	132	553
Пицца	1 ломтик (14 дюймов)	285	1132	1193	130	544
Рис	1 чашка приготовленная	206	862
Сэндвич	1 (6 дюймов Subway Турция сэндвич)			9013 901 Молочные продукты
Пиво	1 банка	154	645
Coca-Cola Classic	1 банка	150	628
628
Diet Coke 1
0
Молоко (1%)	1 стакан	102	427
Молоко (2%)	1 стакан	122	511
1 стакан молока
1 чашка	146	611
Апельсиновый сок	1 чашка	111	465
Яблочный сидр	1 чашка	490
Йогурт (с низким содержанием жира)	1 чашка	154	645
Йогурт (обезжиренный)	1 чашка	110	1 321 * 1 чашка = ~ 250 миллилитров, 1 столовая ложка = 14.2 грамма Примерные планы питания на 2000, 1500 и 1200 калорий Питание 1200 Cal Plan 1500 Cal Plan 2000 Cal Plan Завтрак Каша цельнотрубная (125) Молоко (50) Банан (90) Гранола (120) Греческий йогурт (120) Черника (40) Гренки с маслом (150) Яйцо (80) Банан (90) Миндаль (170) Закуска Огурец (30) Дип из авокадо (50) Оранжевый (70) Греческий йогурт (120) Черника (40) Всего 345 калорий 350 калорий 650 калорий Обед Сыр гриль с помидорами (300) Салат (50) Курино-овощной суп (300) Хлеб (100) Курица гриль (225) Овощи гриль (125) Паста (185) Закуска Грецкие орехи (100) Яблоко (75) Арахисовое масло (75) Хумус (50) Молодая морковь (35) Крекеры (65) Всего 450 калорий 550 калорий 685 калорий Ужин Цыпленок гриль (200) Брюссельская капуста (100) Киноа (105) Стейк (375) Картофельное пюре (150) Спаржа (75) Лосось на гриле (225) Коричневый рис (175) Зеленая фасоль (100) Грецкие орехи (165) Всего 405 калорий 600 калорий 665 калорий калорий, израсходованных от обычных упражнений: 901 903 901 901 стиль, умеренный) 9013 903 Активность (1 час) 125 фунтов на человека 155 фунтов на человека 185 фунтов на человека Гольф (с тележкой) 198 246 294 5 миль / ч) 215 267 319 Каякинг 283 352 420 Софтбол / бейсбол 289 289 397 492 587 Теннис (общий) 397 492 587 Бег (9 минут мили) 903 Езда на велосипеде (12-14 миль / ч, умеренная) 454 562 671 Футбол (общий) 399 494 588 Баскетбол 422 503 Футбол (общий) 397 492 587 Энергия из общих продуктов питания Компоненты 901 9013 901 9013 901 9013 901 9013 901 9013 901 Пищевые компоненты кДж на грамм Калорийность (ккал) на грамм кДж на унцию Калорийность (ккал) на унцию Жиры 37 8.8 1,049 249 Белки 17 4,1 482 116 Углеводы 17 4,1 1,9 227 54 Этанол (питьевой спирт) 29 6,9 822 196 Органические кислоты 13 31 369 88 Полиолы (сахарные спирты, подсластители) 10 2,4 283 .