Рейтинг лучших витаминов для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт — все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот — их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

Специалисты рекомендуют

1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

Врачи советуют:

1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины — ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов: 

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин — хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

 

Лучшие витамины для женщин 2021 года – рейтинг витаминных комплексов для женщин

Витаминно-минеральные комплексы — это самая крупная и полезная категория добавок, которая показана всем. Согласно рекомендациям ВОЗ, обычная пища уже не способна гарантировать поступление всех полезных веществ (без использования огромных объемов еды), потому применение витаминов для женщин является лучшим способом восполнения необходимых микроэлементов.

---

Список лучших добавок позволит укрепить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также выступать действенным способом профилактики множества заболеваний и расстройств.

Зачем витамины нужны для женщин

С учетом ухудшения качества продуктов питания, количество питательных веществ в пище значительно снижается. На текущий момент ВОЗ и другие организации рекомендуют приём добавок на постоянной основе, как способ получения полной нормы микроэлементов. Витамины напрямую влияют на женское здоровье, красоту и качество жизни. Потому сегодня их принято принимать курсами на регулярной основе, а не только во время беременности и лактации.

Потребность в дополнительном потреблении витаминных добавок начинается уже с 20-летнего возраста. После 30 их приём носит уже не рекомендованный, а обязательный характер. Последние научные исследования показывают, что возрастные замедления метаболических процессов начинаются только после 60 лет, потому до этого возраста подойдут любые комплексы. Только после 60 лет имеет смысл выбирать специальные добавки с учетом возраста. Особенно это касается тех витаминов для женщин, которые лучше принимать в повышенных дозировках.

Эффекты от приёма витаминно-минеральных добавок:

• Улучшение тонуса кожи, замедление процессов старения;
• Поддержание и нормализация гормонального фона;
• Повышение физической и умственной работоспособности;
• Улучшение работы репродуктивной системы, повышение фертильности;
• Предотвращение замедления метаболических процессов;
• Ускорение роста волос и ногтей;
• Укрепление иммунитета;
• Снижение воздействия стресса, улучшение качества сна;
• Поддержание сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной систем;
• Общее укрепление здоровья и улучшение качества жизни.

Множество исследований с сотнями тысяч испытуемых доказали, что применение любого хорошего витаминно-минерального комплекса для женщин позволяет существенно улучшить качество жизни. Дефицит многих микроэлементов способен негативно влиять на состояние здоровья, потому основная роль БАДов заключается в профилактике недостачи полезных веществ.

Как выбрать витаминные добавки

Понятие «женские витамины» носит условный характер. Общая физиология и биохимия женщин ничем не отличается от мужчин. Тем не менее, те вещества, которые влияют на выработку гормонов, здоровье кожи, ногтей и волос, присутствуют в женских комплексах в гораздо больших количествах.

Если проанализировать состав женских и мужских добавок, то можно увидеть, что разница заключается в дозировках некоторых веществ. Количество компонентов чаще всего одинаковое, если речь идет о комплексах одного и того же производителя.

Чтобы определить, какие витамины для женщин лучше купить, необходимо изучить состав и учитывать основные критерии:

• Дозировки микроэлементов;
• Наличие таких компонентов, как биотин, лютеин, растительные экстракты и другие вещества;
• Соотношение дозировок и стоимости порции (деление цены на количество порций в упаковке).

Также важно обращать внимание на репутацию бренда. Например, топовые витамины для женщин от лучших брендов, таких как Optimum Nutrition, Now, Solgar и другие, гарантировано будут иметь идеально сбалансированную формулу. Такие комплексы проходят множество этапов тестирования, а годы удержания лидерства в своей категории лишь подтверждают их качество. Потому в случае, если необходимо выбрать хороший комплекс витаминов для женщин и не тратить часы на изучение состава, всегда рекомендуется выбирать самые известные бренды.

Какие витамины наиболее важны для женщин

Чтобы выбрать наиболее эффективный комплекс, важно понимать, какие самые лучшие витамины для женского организма. Среди наиболее важных микроэлементов выделяют:

• Витамин С — главный антиоксидант. Оказывает влияние почти на все функции в организме. Также снижает влияние окислительного стресса и замедляет процессы старения. Положительно виляет на сердечно-сосудистую систему и менструальный цикл;
• Витамин Е — играет важную роль в процессе созревания яйцеклеток и овуляции. Является основным фактором, который влияет на фертильность и применяется при планировании беременности;
• Витамин D — защищает и ускоряет восстановление суставов и связок, снижает воспалительные процессы. Улучает здоровье кожи и волос. Также влияет на менструальный цикл, снижает проявления ПМС;
• Витамин B9 — важен для поддержания нормального менструального цикла. Витамин крайне важен при планировании беременности, а также во время вынашивания ребенка, особенно в первом триместре;
• Витамин А — еще один антиоксидант. Подавляет активность свободных радикалов, замедляет процессы старения, восстанавливает и улучшает здоровье кожи, ногтей и волос;
• Биотин — регулирует жировой обмен, предотвращает набор лишнего жира. Важен при беременности и грудном вскармливании. Также биотин улучшает здоровье кожи, волос и ногтей.

Как и когда принимать добавки

Как правило, производители всегда указывают рекомендации по приёму на упаковке. Тем не менее, они имеют универсальный характер и не учитывают индивидуальные особенности и цели.

Спортивные комплексы, которые содержат повышенные дозировки (в 3-10 раз превышающие норму), принимаются по двум схемам:

• Один раз в 2-3 дня на постоянной основе;
• Курсами по 8 недель с последующим перерывом в 3-4 недели.

Если основная задача — предотвращение сезонного дефицита, рекомендуется принимать комплексы курсами с перерывом. При регулярных занятиях спортом и активном образе жизни — раз в несколько дней на постоянной основе.

Важно учитывать, что витаминно-минеральные добавки всегда принимаются вместе с едой. Приём на пустой желудок может снижать биодоступность некоторых веществ и даже вызывать проблемы с пищеварением.

Оптимальное время для приёма — завтрак. Многие витамины могут повышать физическую и умственную работоспособность, что полезно на протяжении дня. Вечерний прём не рекомендуется, так как в некоторых случаях может ухудшить засыпание и качество сна.

Список лучших витаминно-минеральных добавок для женщин

Рейтинг лучших витаминов для женщин, с учетом совокупности всех критериев оценки.

Optimum Nutrition Opti-Women

Бренд ON на протяжении многих лет выпускает лучшие витамины для женщин. Комплекс считается эталонным по качеству, несмотря на высокую стоимость. Включает все витамины, минералы, а также аминокислоты, растительные экстракты и другие важные вещества;

NOW Eve Women’s Multi

Основной конкурент ON по популярности и лучшие витамины для женщин в списке для ежедневного применения. Комплекс включает все витамины и минералы, полезные жиры, аминокислоты, растительные экстракты и другие вещества. Eve имеет оптимальное соотношение цены и качества, отлично подходит как для профилактического, так и ежедневного применения.

Life Extension One-Per-Day

Качественный комплекс с высокими дозировками. Содержит не только все витамины и минералы, но и матрицу дополнительных веществ. Дозировки самых лучших по важности витаминов для женщин значительно превышены, что отлично подходит для быстрого предотвращения гиповитаминоза и устранения всех последствий недостачи полезных веществ. Единственный недостаток — высокая цена, которая превосходит даже Opti-Women, что не позволяет комплексу занять первые места в списке лучших витаминов для женщин.

21st Century One Daily Women`s

Классический мультивитаминный комплекс от известного бренда. Лучшие комплексные витамины для женщин по стоимости. Идеально подходят для тех, кому нужны только витамины и минералы, без дополнительных компонентов. Также, в отличие от других добавок, содержат дозировки, которые соответствуют 100% дневной норме. Хотя это можно рассматривать, как недостаток, с учетом повышения потребностей при физических нагрузках.

BioTech Multivitamin for Women

Качественные витамины от известного американского бренда. Содержат весь спектр витаминов и минералов. Как и добавка 21^st Century, не содержит дополнительных веществ, что можно считать недостатком. Тем не менее, при выгодной цене, комплекс пользуется популярностью.

California Gold Nutrition Women`s Multi Vitamin

Нестандартный, но весьма популярный комплекс от известной торговой марки. Выпускается в форме ароматизированных жевательных таблеток. Тем не менее, подойдет только тем, кому необходимы витамины. Добавка почти не содержит минералов, что потенциально может считаться недостатком на фоне конкурентов.

Лучшие витамины для женщин

Как бы не хотелось женщинам, их красота и молодость сохраняются не на всю жизнь. С возрастом начинают постепенно проявляться проблемы со здоровьем и внешним видом. Женщины, в отличие от мужчин, таким возрастным изменениям уделяют намного больше внимания. Чтобы продлить молодость и здоровье организма, стоит принимать некоторые витамины.

Содержание:

В каких витаминах нуждается организм женщины

Витамины – особые соединения, которые обеспечивают нормальную работу внутренних органов и всего организма в целом. У каждого человека разная потребность в витаминах.

• Витамины группы А, С и Е – поддерживают красоту;

• Витамины А, С, В2, В3, В5, В12, Е – улучшают состояние волос, делают их более крепкими;

• Витамины группы В, С, Д – поддерживают иммунитет;

• Витамины А, В, Д, Е – необходимы женщинам пожилого возраста.

Рейтинг лучших витаминов

В аптеках можно встретить большое количество витаминных добавок для женщин. Но из всего многообразия можно выделить некоторые, которые отлично себя зарекомендовали.

Ундевит

Витаминный комплекс, который стабилизирует метаболизм, нормализует работу почти всех органов. Продаются упаковки по 10, 50 и 200 таблеток. Витамины могут принимать женщины в любом возрасте, но изначально направлен на женщин от 40 лет. Курс приема – 1 месяц. Принимать 2 раза на день. Серьезных побочных реакций не выявлено.

Центрум Силвер Вумен

Препарат направлен на женщин, достигших 50тилетнего возраста. Именно в этом возрасте начинают появляться первые заметные признаки старения. Также препарат помогает наладить работу нервной системы, принимается при частой раздражительности, тревожности, быстрой утомляемости, для укрепления иммунитета. Особенно рекомендуется женщинам, у которых есть вероятность развития патологий.

В упаковке 200 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 драже каждый день.

Дуовит

Определенная категория витаминов имеет свой цвет: витамины – красные, минералы – синие. Препарат направлен на восполнение недостатка полезных элементов в организме. Улучшает состояние волос, ногтей, костей и кожного покрова, делая его более эластичным и упругим. Лучше всего сначала принять таблетку красного цвета и разу после нее – синюю.

В упаковке 40 штук. Курс приема – 3 недели. Принимать каждый день по 1 таблетке.

50 Вайз Вумен

Витаминный комплекс разработан без термической обработки и использования связующих синтетических элементов, красителей и прочих искусственных добавок. В составе присутствует все жизненно необходимые витамины и минералы. Препарат укрепляет кости, нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, положительно сказывается на пищеварительном процессе и метаболизме.

В упаковке 120 и 240 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 4 таблетки каждый день.

Алфавит Косметик

Препарат содержит большое количество минералов и витаминов. Назначается при нехватке витаминов. После его применения заметно улучшается состояние ногтей, волос, кожного покрова. Препарат выпускается в форме драже разных цветов: зеленый (витамин Д3, В12, хром, пантенол), желтый (витамины В2, В6, С, Е, марганец), оранжевый (витамин А, В1, В10, медь, железо).

В упаковке 60 штук. Курс приема – 90 дней. Принимать по 1 таблетке каждого цвета ежедневно, выдерживая интервал в 5 часов.

Компливит

Витаминно-минеральный комплекс, за основу которого взят экстракт зеленого чая. Также составными компонентами выступают витамины В, С, а также такие полезные элементы, как железо, магний, кальций, медь, цинк. Могут принимать женщины в любом возрасте. Особенно рекомендуют девушкам, которые собираются беременеть. Также благоприятно сказывается на состоянии ногтей, волос, укрепляет иммунную систему.

В упаковке 30 штук. Лечебный курс – 90-100 дней. Принимается по 1 таблетке каждый день.

Витрум Бьюти

Препарат направлен на молодых женщин, которые хотят поддерживать красоту своих ногтей, волос и кожи. Благодаря присутствию в составе коллагена, кожа становится более подтянутой, упругой и ухоженной. Единственное противопоказание – личная непереносимость составных веществ.

В упаковке 60 таблеток. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 штук дважды на день.

Супрадин

Препарат выпускается в разных формах: таблетки, сироп, жевательные конфеты. В составе присутствуют витамины А, В6, В9, В12, С, Е. В упаковке 10 таблеток. Курс приема – 30 дней. Принимать ежедневно по 1 таблетке дважды на день. Препарат выделяется на фоне остальных тем, что состав считается полностью натуральным, его можно приобрести по привлекательной стоимости. Он ориентирован преимущественно на женщин в возрасте 50+.

На что обращать внимание при выборе

При выборе минерально-витаминного комплекса стоит обращать внимание на несколько важных критериев:

• Составные компоненты. Прежде чем покупать и принимать витаминные комплексы, нужно детально ознакомиться с составом, убедиться, что нет аллергии или непереносимости того или иного компонента.

• Обширность витаминов и минералов. Не стоит приобретать те витаминные комплексы, в составе которых присутствует очень много компонентов. Они могут препятствовать влиянию друг друга, или нанести существенный вред организму. Также такие препараты имеют множество противопоказаний, а также есть большая вероятность индивидуальной непереносимости какого-либо вещества. Нужно покупать только те витамины, которых не хватает организму на данный момент.

• Консультация с врачом. Прежде чем покупать тот или иной препарат, нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. Только он сможет правильно определить, каких витаминов не достает организму и какие проблемы они смогут устранить. В некоторых случаях потребуется сдать некоторые анализы, которые позволят более точно определить, в каких витаминах нуждается организм. 

Топ-10 лучших витаминов для женщин в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Информация предоставляется в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Bayer. Немецкая химико-фармацевтическая компания занимается выпуском лекарственных средств. Имеет собственные лаборатории и производства по всему миру. Холдинг следит за потребностями медицины и постоянно расширяет ассортимент продукции.

PharmaMed. Канадская фирма по производству витаминных комплексов на основе растительных препаратов, успешно зарекомендовала себя в России с 1995 года.

Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. Миссией компании является постоянная забота о здоровье людей. Над созданием витаминов для женщин высокого качества по доступным ценам фирма трудятся ученые в Германии, производства с соблюдением высоких стандартов работают в разных странах мира.

SOLGAR. Американский бренд начал свою деятельность в 1947 году и с тех пор не перестает развивать качество своей продукции. Препараты созданы их натурального сырья, и являются витаминными добавками премиум класса.

Лучшие поливитаминные комплексы класса «Люкс»

Какие витамины для женщин лучше всего по мнению редакции Zuzako

Включение витаминных комплексов в рацион поможет сохранить здоровье и цветущий вид женщине. Нужно знать, что в зависимости от возраста, потребность в определенных полезных веществах отличается. Для пожилых дам потребуется витаминный состав, который отличается от мульти комплекса, созданного под более молодой организм. Чтобы понять, какие витамины купить, которые лучше всего подойдут для женщин в определенном возрасте, нужна консультация специалиста, комплексное обследование и топ редакции Zuzako.

Витамины для девушек до 30 лет

До 25 лет организм человека имеет хорошую способность к самовосстановлению. При правильном питании и физической активности, тело находится в хорошей форме. Ближе к 30 годам женщине нужно задуматься о добавлении в рацион полезных добавок.

В этом возрасте женщины активно строят карьеру, совмещают работу и семью, подвержены эмоциональным перегрузкам. Чтобы поддержать организм в тонусе, нужно включать комплексы с повышенным содержанием витаминов группы В и D, молодость кожи помогут сохранить С, цинк и железо. Важно поддерживать репродуктивную функцию, в этом помогает витамин Е, фолиевая кислота. Беременные принимают препараты с повышенным содержание железа.

Женщины не должны принимать витамины для мужчин. Организм противоположного пола нуждается в другой дозировке полезных веществ.

Какие витамины принимать женщине после 30 лет

После 30 лет многие дамы уже видят в зеркале первые признаки старения, чтобы замедлить этот процесс женщинам рекомендуется принимать хорошие витамины с повышенной дозировкой витаминов для кожи – А и Е. Эти элементы активируют выработку коллагена в организме, который отвечает за упругость кожи. Включение C активизирует иммунитет, обеспечивает барьер против вирусных инфекций и бактерий.

Какие витамины пить женщине после 40 лет

Сложный период для женщины – 40+, это время предменопаузы. Обменные процессы в организме начинают замедляться, эндокринная система работает со сбоями, появляются первые серьезные болячки – болезни гинекологии, ожирение, воспаление суставов. Огромную роль в поддержании здоровья играют витаминные коплексы. Чтобы уменьшить пагубное влияние менопаузы, принимают витамины группы В, они помогают справится с бессонницей, А замедляет старение кожи и снижает риск возникновения онкозаболеваний, Витамин Е называется женским, стимулирует выработку половых гормонов, снимает потливость, магний снимает нервное напряжение.

Женские витамины после 50 лет

Это переломное время в жизни женщины. Организм начинает стареть, метаболизм замедляется, появляются заболевания костей, сердца, страдают сосуды. После 50 лет человек больше всего нуждается в поддержке полезными веществами. С помощью доктора подбирают витаминные комплексы, он знает, какие витамины принимать женщине в возрасте. Эти препараты поддержат психо-эмоциональное состояние дамы, снимут утомляемость, укрепят суставы, предотвратят падение зрения.

Заключение

Витамины очень важны в жизни современного человека. Бешенный темп жизни, обилие стрессов, недостаток питательных веществ в пище, недостаточный сон, все это приводит к истощению организма. Заботиться о здоровье нужно еще до проявления болезней. Правильно подобранные мультивитамины для женщин помогут сохранить упругость кожи, свежий цвет лица, крепость костей и здоровые внутренние органы.

Надеемся наша статья помогла вам выбрать для себя мультивитамины. Нам важно ваше мнение, оставляйте комментарии и лайки.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

9 лучших витаминов для женщин после 45-50 лет

Обновлено: 31.01.2021 20:33:32

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Менопауза — переломный период в жизни любой женщины. В возрасте после 45-50 лет специальные витаминные комплексы поддерживают физическое, эмоциональное и психическое состояние. С наступлением такого периода женский организм начинает быстрее стареть, часто появляется избыточный вес, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания.

Правильно подобранные витамины или биологические добавки предотвращают появление различных патологий. В аптеках продаются всевозможные комплексы, рассчитанные на представительниц прекрасного пола зрелого возраста. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших импортных и отечественных витаминов для женщин после 45-50 лет.

Рейтинг лучших витаминов для женщин после 45-50 лет

Лучшие импортные витамины для женщин после 45-50 лет

Благодаря современным разработкам фармацевтических компаний у женщин появляется возможность принимать медицинские препараты с высоким, сбалансированным содержанием именно тех полезных веществ, которые необходимы организму в данный период. Импортные производители предоставляют широкий ассортимент таких препаратов.

Витрум Центури

Рейтинг: 4.9

Первую позицию в рейтинге лучших витаминов для зрелых женщин занимает американский комплекс Витрум Центури. Это поливитаминное средство содержит 14 витаминов и 17 минералов. В этом комбинированном препарате специально подобранные дозы соответствуют потребностям организма женщин старше 50 лет.

Терапевтический курс этими витаминами рассчитан на 3-4 месяца. Принимают препарат внутрь во время еды. Рекомендуется делать это в одно и то же время, желательно в первой половине дня. Но при этом Витрум Центрум не следует запивать кофе или чаем, поскольку они разрушают полезные компоненты, и их прием окажется неоправданным.

Женщины зрелого возраста в своих отзывах отмечают, что эти витамины действенные и полностью оправдывают свою стоимость. Уже спустя первую неделю применения они чувствуют прилив сил, у них нормализуется сон, проходит раздражительность, устраняется апатия, появляется блеск в глазах, улучшается состояние волос, ногтей. Чтобы не возникало тошноты или других неприятных симптомов, эти витамины важно принимать не на голодный желудок.

Достоинства

• дозировка активных компонентов соответствует потребностям при возрасте 50+;
• принимаются 1 раз за день;
• хорошо переносятся;
• улучшают общее физическое и эмоциональное состояние;
• волосы, ногти, кожа преображаются в лучшую сторону.

Недостатки

• крупная таблетка.

Менопейс

Рейтинг: 4.8

На второе место в рейтинге лучших попали витамины Менопейс от фармацевтической компании Витабиотикс (Великобритания). Комбинированное средство содержит 11 витаминов, 2 аминокислоты, 9 минеральных веществ. Такая комбинация активных ингредиентов способна подавлять специфический для менопаузы симптомокомплекс.

Менопейс выпускается в капсулах. Их принимают по 1 штуке одни раз за день во время или после еды, запивая стаканом воды или холодным напитком. Они помогают женщинам после 45 лет избавляться от «приливов», повышенного потоотделения, вагинальной сухости, эмоциональная лабильности, головной боли, нарушений сна, панических атак, вазомоторных нарушений.

В отзывах женщины часто отмечают, что витамины Менопейс вернули их к жизни. С ними переживать климакс намного легче. Менопейс заслуженно оказался в рейтинге лучших, поскольку неплохо купирует приливы (дневные и ночные), заметно стабилизирует эмоциональное состояние, избавляя от повышенной раздражительности. Женщины также отмечают, что капсулы небольшие, легко глотаются, не вызывают побочных реакций.

Достоинства

• хорошо поддерживают организм во время климакса;
• нормализуют сон, убирают раздражительность;
• улучшают внешний вид;
• не вызывают аллергии;
• небольшая капсула, которую удобно глотать.

Недостатки

• если перед приемом капсул не покушать плотно, то возможна тошнота.

Центрум Сильвер

Рейтинг: 4.7

Третью позицию в рейтинге занимают итальянские витамины для зрелых женщин Центрум Сильвер. В составе препарата повышены дозы витаминов С, В и Е, потребность в которых с возрастом увеличивается. Благодаря этому комплекс заметно укрепляется иммунитет, нормализуется работа нервной системы, пищеварительного тракта.

У Центрум Сильвер повышенное содержание кальция, который совместно с витамином D и фосфором препятствует развитию остеопороза у женщин во время наступления менопаузы. А концентрация витамина А снижена, поскольку он накапливается организмом, приводя к повышенной ломкости костей. Принимают по 1 таблетке Центрум Сильвер после еды, запивая водой.

Отзывы о Центрум Сильвер встречаются преимущественно положительные. Женщины отмечают, что эти витамины заслуживают быть в рейтинге лучших, поскольку с ними удается крепко спать по ночам, а днем чувствовать себя бодрыми. Кроме того, исчезает отдышка, улучшается память, перестает ухудшаться зрения. Эта добавка также благотворно сказывается на состоянии кожных покровов, устраняется сухость. Волосы становятся блестящими, меньше выпадают.

Достоинства

• учтены все возрастные потребности в витаминах и минералах;
• укрепляют иммунитет;
• стабилизирует функционирования нервной системы;
• укрепляют сердце и сосуды;
• улучшают внешний вид;
• хорошо переносятся.

Недостатки

• размер таблеток.

Доппельгерц Актив Менопауза

Рейтинг: 4.6

На четвертом месте рейтинга расположился немецкий витаминный комплекс Доппельгерц Актив Менопауза. Он позиционируется, как биологически активная добавка к пище. Является источником кальция, изофлавонов сои, витаминов D3, В1, В2, В6, В12, биотина, фолиевой кислоты.

Это средство уникально содержанием фитоэстрогенов из сои. Они способны регулировать гормональный фон женщины, снижая уровень андрогенов, когда это необходимо, и восполняя недостаток других гормонов без побочных эффектов. Для женщин старше 45 лет — это очень важный компонент, который наряду с витаминами помогает пережить менопаузу. Принимают комплекс по 1 таблетке один раз за день совместно с приемами пищи, запивая водой. Разжевывать таблетку не рекомендуется.

Отзывы об витаминах Доппельгерц Актив Менопауза женщины оставляют положительные. Они отмечают, что этот комплекс улучшает их самочувствие, делает более привлекательными внешне. Эти витамины заслуженно попали в рейтинг лучших, поскольку удобны в применении, имеют неперегруженный, но сбалансированный состав, и хорошо переносятся взрослыми женщинами.

Достоинства

• в составе присутствуют изофлавоны сои;
• общеукрепляющее действие;
• улучшает состояние кожи;
• останавливает выпадение волос;
• небольшие таблетки.

Недостатки

• возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Orthomol femin

Рейтинг: 4.5

Пятое место в рейтинге отдано немецкому комплексу Orthomol femin. Он содержит витамины, микроэлементы, изофлавоны сои, экстракт льна, незаменимые жирные кислоты, фитонутриенты. Это средство поддерживает женский организм во время менопаузы, нормализует работу нервной системы. Ортомол Фемин избавляет от слабости, нарушений сна, устраняет гипергидроз, помогает быть устойчивым к стрессу.

Этот продукт выпускается в капсулах. Продается препарат по 30-90 капсул из расчета на 1-3 месяца. Принимают Orthomol Femin после или во время еды. Делают это утром и вечером по 1 капсуле. Запивают их стаканом жидкости (желательно чистой водой без газов).

В отзывах об Ортомол Фемин женщины отмечают, что средство защищает от набора веса, снижает дискомфортные ощущения во время приливов, устраняет гипергидроз. Препарат заслуживает быть в рейтинге лучших, поскольку борется с отечностью и высыпаниями, свойственными для гормональных перестроек организма. У женщин быстро стабилизируется физическое и эмоциональное состояние, поэтому менопауза протекает с минимальной нагрузкой для организма.

Достоинства

• сбалансированный состав, без лактозы и глютена;
• улучшает физическое самочувствие и эмоциональный фон;
• помогает переживать менопаузу;
• избавляет от отеков, высыпаний.

Недостатки

• возможна повышенная чувствительность к отдельным компонентам.

Лучшие отечественные витамины для женщин после 45-50 лет

О женщинах, которые перешагнули 45-летний рубеж, заботятся также российские производители витаминов и биологически активных добавок к пище.

Алафавит 50+

Рейтинг: 4.9

Первым в рейтинге лучших стал Алфавит 50+. Этот витаминно-минеральный комплекс рассчитан для женщин после 50 лет и используется с целью профилактики остеопороза, заболеваний сердца и сосудов. Содержит 13 витаминов, 9 минералов, лютеин и ликопин. Последние компоненты замедляют процессы возрастных изменений сетчатки.

Суточная доза поделена на 3 таблетки разного цвета. Принимают препарат 2 или 3 раза в день. Последний вариант наиболее предпочтительный и позволяет получить максимум пользы от употребления этого комплекса. Обычно проводят 2-3 курса с интервалом в 10-15 дней. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Женщинам нравится Алфавит 50+ и они хвалят его в своих отзывах. Они отмечают, что эти витамины делают их тела бодрыми, а настроение хорошим. Еще Алфавит 50+ попал в рейтинг лучших, поскольку содержит кальций в большом количестве. А это не только профилактика остеопороза, но и укрепление ногтей. К тому же после приема этого комплекса женщины отмечают, что у них меньше выпадают волосы и улучшается цвет лица.

Достоинства

• повышенное содержание кальция и присутствие каротиноидов;
• дозировки учитывают потребности женского организма в возрасте 50+;
• хорошо переносятся;
• бодрят, поднимают настроение;
• улучшают состояние волос, ногтей, кожи.

Недостатки

• нужно пить 3 раза в день, что можно забыть сделать.

Ци-Клим

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга занимают витамины для женщин 45+ Ци-Клим от торговой марки Эвалар. Все компоненты и их концентрация нацелены на то, чтобы облегчить состояние женщины с приходом менопаузы, обеспечив ее всеми необходимыми полезными веществами. Кроме того, препарат содержит экстракты цимицифуги и пустырника, которые без участия гормонов облегчают протекание менопаузы.

Принимают Ци-Клим во время еды один раз за день 1 таблетку. Как минимум лечение продолжают на протяжении 8 недель. Во время резких гормональных перестроек организма эти витамины позволяют женщине не изменять глобально образ жизни. С витаминами Ци-Клим представительницы прекрасного пола чувствуют себя хорошо даже во время менопаузы.

Ци-Клим заслуженно оказался в рейтинге лучших и имеет множество положительных отзывов, поскольку эффективно нормализует самочувствие при климаксе. Он повышает жизненный тонус и энергию, улучшает усвоение кальция, контролирует массу тела. У каждой женщины климакс наступает в свое время, а также имеет своеобразные последствия, но комплекс Ци-Клим помогает подготовиться к этим непростым переменам.

Достоинства

• наряду с витаминами и минерала в составе присутствует экстракт цимицифуги;
• заметно ослабляет симптомы менопаузы;
• улучшает физическое и эмоциональное самочувствие;
• хорошо переносится женским организмом.

Недостатки

• не на все организмы действует одинаково эффективно.

Компливит для женщин 45+

Рейтинг: 4.7

Третье место в рейтинге отдано комплексу витаминов и минералов Компливит. Его состав специально разработан для зрелой красоты. Он содержит комплекс витаминов и минералов, экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, L-карнитин. Препарат нацелен на то, чтобы обеспечивать женский организм энергией, поддерживать гормональный баланс, душевное равновесие и контролировать массу тела.

Принимают Компливит внутрь после еды по 1 таблетке один раз за сутки. После этого выпивают стакан чистой воды без газа. Если есть такая необходимость, то по согласованию с врачом дозировку увеличивают до 2-х таблеток. Принимают Компливит на протяжении 3-4 месяцев. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).

Отзывы о Компливите встречаются в основном положительные. Женщины отмечают, что с этим комплексом у них проходит постоянное чувство усталости, стресс и сонливость. Они перестают раздражаться по пустякам, становятся добрее к членам семьи. У них нормализуется артериальное давление и улучшается качество сна. В рейтинг лучших этот препарат также попал за то, что кожные покровы он делает чистыми и упругими.

Достоинства

• полноценный состав, ориентированный на возраст 45+;
• поддерживает гормональный баланс;
• придает энергии, поднимает настроение;
• улучшает внешний вид кожи, волос, ногтей.

Недостатки

• возможны аллергические реакции на компоненты препарата.

Витатресс

Рейтинг: 4.6

Завершает рейтинг витаминный комплекс Витатресс от фармацевтической компании Верофарм. В составе присутствует железо и медь, улучшающие процессы кроветворения. Кальций и фосфор крайне необходимы для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем.

Принимают препарат по 1 таблетки за сутки во время еды на протяжении длительного времени. Эти витамины эффективны при повышенной нервозности, проблемах со сном, которые очень знакомы женщинам, перешагнувшим 45-летний рубеж. Более того, они улучшают внешний вид представительниц прекрасного пола во время менопаузы.

Отзывы о препарате преимущественно хорошие. Женщины отмечают, что Витатресс заметно повышает стрессоустойчивость. По утрам легче просыпаться и в течение дня наблюдается прилив сил. Этот комплекс также способствует активному росту волос, укрепляет ногти. Если следовать инструкции по применению, то не возникает дискомфорта во время употребления этих витаминов.

Достоинства

• улучшает адаптационные возможности организма во время менопаузы;
• эффективно устраняют нервозность и раздражительность;
• нормализуют качество сна;
• бодрит в течение дня;
• усиливают рост волос.

Недостатки

• довольно крупные таблетки;
• если принять на голодный желудок, вызывают тошноту

Оцените статью
	Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Лучшие витамины для глаз и улучшения зрения 🤓

Какие витамины полезны для глаз?

Нельзя однозначно сказать, какие витамины для глаз полезнее — они оказывают разное воздействие на организм, поэтому выбор зависит только от того, с какой целью вы планируете их принимать.

Витамин А

Отвечает за нормальную работу глаз, цветовосприятие и остроту зрения, особенно в темное время суток, участвует в процессах регенерации клеток. Он не сможет справиться с близорукостью или дальнозоркостью, но поможет укрепить роговицу. А его недостаток способствует развитию конъюнктивита и сухости глаз.

Витамин В1

Помогает нормализовать внутриглазное давление, играет важную роль в передаче информации от глаз к головному мозгу через зрительный нерв. Его недостаток приводит к снижению остроты зрения.

Витамин В2

Нормализует кровообращение и поступление питательных веществ к глазам, отвечает за цветовосприятие и остроту зрения в сумерках и темноте, защищает сетчатку от УФ-излучения. Дефицит этого витамина способствует развитию конъюнктивита и светобоязни.

Витамин В6

Участвует в передаче информации от сетчатки глаза к головному мозгу, улучшает кровообращение, снижает мышечное напряжение глаз. Его дефицит может привести к появлению нервного тика.

Витамин В12

Улучшает кровообращение в глазных яблоках и передачу нервного импульса в глазных нервах. Благотворно влияет на ткани хрусталика, защищает от помутнений.

Витамин С

Укрепляет стенки сосудов, нормализует кровообращение и сокращает риск кровоизлияний. Также стимулирует выработку коллагена, который необходим для обновления тканей, и снижает мышечное напряжение — это необходимо для профилактики катаракты и глаукомы. Защищает от повреждающего действия УФ-лучей, повреждения тканей в результате окислительного стресса и участвует в процессах, отвечающих за обеспечение тканей кислородом.

Витамин Е

Хорошо влияет на проницаемость стенок сосудов, благодаря чему ткани глаза быстрее насыщаются полезными элементами. Так же как и витамин С, защищает от окислительного стресса и снижает риск развития возрастной катаракты.

Кому необходимы витамины для глаз

Витамины, полезные для зрения, нужны людям разного возраста. Среди взрослых и детей, которым больше всего необходима витаминная поддержка:

1. Все, кто пользуется гаджетами 5 и более часов в день. Синий свет, который излучают гаджеты, способствует образованию свободных радикалов, а они наносят вред зрению. Необходимыми эффективными средствами защиты становятся В12, С и Е.
2. Люди с низким зрением. Витамины  помогут ребенку или взрослому лучше видеть и укрепят ткани, чтобы остановить дальнейшее снижение рефракции при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.
3. Люди с заболеваниями глаз или предрасположенностью к ним. Витамины для глаз могут быть показаны при глаукоме и катаракте, они укрепляют и питают ткани глаз.
4. Взрослые люди (старше 40 лет). Витамины для глаз замедляют развитие возрастных офтальмологических заболеваний.
5. Люди, которые носят контактные линзы. Современные линзы не препятствуют поступлению кислорода и не вредят глазу, если соблюдать рекомендации производителя и врача. Но витамины для глаз при близорукости или дальнозоркости улучшают питание тканей глаз и в целом оказывают хорошее воздействие на весь организм.

Витамины для улучшения остроты зрения

Лучшие витамины для глаз — это те, которые вам подобрал специалист с учетом вашего возраста, состояния здоровья и образа жизни. Конечно, ни один препарат не сможет полностью восстановить зрение, но поддержать его даже взрослому пациенту вполне реально.

1. Черника-форте Таблетки можно пить, даже если вы не успели посетить врача и получить его рекомендацию. Они применяются для профилактики офтальмологических заболеваний.
2. Компливит Офтальмо Комплекс витаминов с лютеином, который необходим для сохранения высокой остроты зрения. Препарат может снять усталость и покраснение глаз.
3. Триовит Витамины для глаз в таблетках, они помогают справляться со зрительными нагрузками.
4. Нутроф тотал БАД, в составе которого содержатся эффективные витамины для глаз. Но принимать их можно только после консультации с врачом.
5. Аевит Помогает вырабатывать зрительный пигмент, защищает от гипоксии и укрепляет стенки сосудов глаза.
6. ВитаМишки фокус + черника Пастилки для детей, снижают риск развития миопии, переутомления и перенапряжения глаз.
7. Тауфон (капли) Действенное средство, которое насыщает ткани глаза витаминами, ускоряет процесс регенерации при травмах и дегенеративных изменениях роговицы, способствует снижению внутриглазного давления, усталости и уменьшению воспаления глаз.
8. Рибофлавин Препарат улучшает нервную проводимость в зрительных нервах и хорошо сказывается на работе сетчатки.
9. Оковит Назначают при первых стадиях катаракты и других патологий. В составе таблеток есть экстракт черники, который способствует повышению остроты зрения.
10. Лютеин-Комплекс Эти витамины для остроты зрения защищают от возрастных изменений хрусталик и сетчатку.
11. Витрум Вижн Часто рекомендуются как витамины для зрения взрослым пациентам, так как компенсируют дефицит витаминов и минералов при повышенных нагрузках на глаза, оказывают антиоксидантное действие (защищают глазную ткань от воздействия свободных радикалов). С ним глаза меньше устают, повышается четкость зрения в темноте, а возрастные патологии развиваются с меньшей скоростью.
12. Доппельгерц Актив с лютеином и черникой В состав этого БАДа входят витамины и минералы, которые улучшают кровообращение, регенеративные процессы, контрастность зрения в темное время суток и защищают от УФ-излучения.

Витамины при близорукости и дальнозоркости

Близоруким и дальнозорким людям часто хочется избавиться от своей патологии. Они начинают покупать витаминные комплексы, чтобы острота зрения вернулась. К сожалению, нет эффективных средств, которые могут восстановить зрение в детском или во взрослом возрасте. Но все же витамины необходимы, чтобы укрепить ткани, обеспечить им доступ полезных веществ, наладить обменные процессы, нормализовать кровообращение.

Какие витамины для зрения глаз подойдут именно вам, может сказать только врач. Он может рекомендовать: «Фокус», «Стрикс Форте», «Стрикс», «Доппельгерц Актив с лютеином и черникой», «Миртилене-Форте», «Витрум Вижн», «Лютеин форте», «Виталюкс Плюс».

Что важно учесть при выборе витаминов?

Какой витамин улучшает зрение? Как выбрать лучшие витамины для зрения взрослым или детям? Эти и другие вопросы пациенты часто задают врачу или фармацевту в аптеке. Есть много нюансов, на которые нужно обратить внимание. Мы рекомендуем не делать выбор самостоятельно, а доверить его медицинскому специалисту, который по результатам анализов сможет точно определить, каких элементов не хватает вашим глазам и каким таблеткам лучше отдать предпочтение.

На что стоит обратить внимание при выборе препарата

1. Активные вещества Состав препарата зависит от того, для чего именно вы его покупаете. Количество активных веществ тоже важно, иначе есть риск развития гипервитаминоза.
2. Форма выпуска и вкус Это больше актуально для детей, которым важно, чтобы таблетка была вкусной и небольшой. Есть и другие нюансы. Например, капли имеют меньше побочных эффектов, но таблетированные препараты удобнее принимать, а еще они содержат больше полезных веществ.
3. Противопоказания В борьбе за улучшение зрения не забывайте о своем здоровье. Например, ряд препаратов противопоказан при беременности.
4. Возраст пациента Чем старше пациент, тем важнее ему подбирать препараты, корректирующие возрастные изменения.
5. Сопутствующие заболевания При сахарном диабете и гипертонии лучше выбирать препараты, нормализующие дополнительно внутриглазное давление и кровообращение.
6. Безопасность Информация об эффективности и безопасности витаминных комплексов должна быть указана в инструкции.
7. Срок годности Если вам необходимо пройти курс лечения, то дата окончания курса не должна выходить за рамки срока годности препарата.

Не стоит ждать мгновенного результата: даже хорошим витаминам нужно время, чтобы подействовать. К тому же большинство препаратов имеет накопительный эффект, а лечение следует проходить курсом, который определит специалист.

Одними витаминами не стоит ограничиваться. Отдых, прогулки на свежем воздухе, гимнастика для глаз и соблюдение правил гигиены — то, что дополняет прием витаминов.

Естественные источники витаминов для глаз

Витамины для улучшения зрения содержатся не только в витаминных комплексах, их также можно получать с пищей. Поэтому так важно наладить рацион и питаться сбалансированно.

Очень полезны следующие продукты

1. А: черника, морковь, грейпфрут, печень, рыбий жир, яйца, молоко, томаты, абрикосы, перец, лук, тыква, хурма, сельдерей, петрушка и черемша.
2. В1: соя, горох и другие бобовые, печень, хлеб из муки грубого помола, шпинат, дрожжи, отруби, рыба и морепродукты.
3. В2: зеленые и листовые овощи, семечки, яйца, творог, миндаль, свежий горох, сыр, печень.
4. В6: рыба, печень, куриные яйца.
5. В12: рыба, яйца, говядина, молоко, сметана, сыр, субпродукты.
6. С: апельсины, мандарины и другие цитрусовые, морковь, шиповник, малина, ежевика, черная смородина, капуста, помидоры, картошка, паприка.
7. Е: морковь, облепиха, яйца, брокколи, сливочное масло, шпинат, печень, орехи, листовая зелень.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Врач назвала лучшие витамины для кожи

https://rsport.ria.ru/20200805/1575425512.html

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Врач назвала лучшие витамины для кожи — РИА Новости Спорт, 05.08.2020

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические… РИА Новости Спорт, 05.08.2020

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:28

зож

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_0:285:3072:2013_1920x0_80_0_0_c944432097b77fba1ae094cb5a2ab501.jpg

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски. Когда каша — косметологЕсли кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).Если лицо посерелоНезаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).Как выглядеть моложеНедостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).Лицо дышитВитамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться. В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

https://rsport.ria.ru/20200803/1575322792.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575183308.html

https://rsport.ria.ru/20200624/1573409362.html

https://rsport.ria.ru/20200622/1573271087.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_761f8268a8478207c439c2cf2a12fe7f.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски.

Когда каша — косметолог

Если кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.

Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.

Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).

3 августа 2020, 18:50ЗОЖКак похудеть и сделать тело рельефным: шесть советов от диетолога

Если лицо посерело

Незаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.

Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.

Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).

30 июля 2020, 18:00ЗОЖКардиолог перечислила продукты, содержащие плохой холестерин

Как выглядеть моложе

Недостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.

«Суточная потребность в ретиноле — 700–900 микрограммов для взрослых. Витамин А несложно получить из питания, но если больна печень или поджелудочная железа, он может плохо всасыватьчя», — объясняет Ольга Кораблева.

Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).

24 июня 2020, 11:15ЗОЖНазваны самые вредные продукты для кожи лица

Лицо дышит

Витамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться.

«Токоферол защищает красные кровяные тельца, которые переносят кислород, и этим способствует «дыханию» клеток. Для кожи витамин Е важен тем, что вносит вклад в омолаживающие процедуры и комплексную терапию лечения акне на лице: благодаря этому он входит в состав многих косметологических продуктов, от кремов до сывороток», — говорит Ольга Кораблева.

В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).

22 июня 2020, 08:00ЗОЖДиетолог назвала самые полезные продукты для кожи лица

Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

лучших поливитаминов для женщин в 2021 году

Идет загрузка. Перед приемом поливитаминов проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это лучший вариант для вас.

Прием поливитаминов всегда был обычной практикой в ​​моем доме — я рос и принимаю (и все еще принимаю) каждое утро, но никогда не задумывался, почему.Изучив, как некоторые предлагают 100% дневной нормы США (DV) для основных питательных веществ, таких как йод, Витамин Д , и кальций, я понял, что поливитамины — это не просто повседневная часть моего утреннего распорядка; они фактически предлагают определенным людям своего рода страховочную сетку, гарантируя, что они соблюдают рекомендуемые нормы потребления питательных веществ.

Мультивитамины — довольно горячая тема. Это потому, что, хотя есть определенные категории людей, которым может быть полезно принимать один каждый день, есть также огромная группа людей, которым он не обязательно нужен.Исследование 2020 года, проведенное в BMJ Open , показало, что люди, принимающие поливитамины, не имеют более низких показателей заболеваемости или заболеваемости по сравнению с теми, кто этого не делает. Тем не менее, люди, которые принимают один раз в день, говорят, что они регулярно чувствуют себя здоровее, и даже если это эффект плацебо, это имеет значение для хорошего самочувствия и соблюдения более здоровых привычек.

Кроме того, это исследование не измеряло фактический уровень питательных веществ, поэтому мы не можем сказать, что поливитамины не имели реальной пользы. Более того, в последних рекомендациях по питанию для американцев на 2020-2025 годы говорится, что трое из четырех человек не едят достаточно молочных продуктов, фруктов или овощей.

Джули Гарден-Робинсон, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор питания и безопасности пищевых продуктов в Государственном университете Северной Дакоты, сказала, что поливитамины Insider могут быть «страховкой питания», если вы не соблюдаете адекватную диету. Она советует в первую очередь придерживаться здоровой диеты, поскольку пища содержит «сложный набор питательных веществ и фитохимических веществ (« растительные химические вещества »), которые помогают бороться с болезнями».

Тем не менее, есть определенные группы американцев, которым необходимо повысить уровень витаминов и минералов.

Какие поливитамины лучше всего подходят для женщин? Алисса Пауэлл / Инсайдер

Как только вы поймете, что вам нужен поливитамин, вы должны преодолеть следующее серьезное препятствие: выбрать правильный.Кажется, что это должно быть легкой задачей, но поливитамины (как и все добавки) не регулируются FDA , что означает, что нет руководящего органа, подтверждающего (1) то, что указано на этикетке, находится в добавке или (2) если это действительно безопасно. Более того, учитывая, насколько важно понимать потребности вашего организма и насколько индивидуальны поливитамины, трудно порекомендовать хотя бы один, который подходит всем.

Мы поговорили с диетологом, фармацевтом и зарегистрированным диетологом, чтобы помочь сузить список доступных и отточить лучшие поливитамины для женщин на разных этапах их жизни.В конце этого руководства мы более подробно рассмотрим, кому нужны поливитамины и как их выбрать.

Вот лучшие поливитамины для женщин 2021 года:

Обновлено 03.04.2021 Викторией Джардиной : Это руководство было полностью переписано, чтобы предоставить современные медицинские рекомендации и формулы добавок. Мы также включили две новые категории — лучшие поливитамины для активных женщин и лучшие веганские поливитамины — и написали часто задаваемые вопросы по поливитаминам, чтобы ответить на часто задаваемые вопросы о безопасности и использовании.Наконец, изделие было проверено с медицинской точки зрения на предмет точности.

9 лучших поливитаминов для женщин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Примерно 50 процентов американцев принимают добавки, одна из самых распространенных — поливитамины.Исследования даже показали, что взрослые и дети, принимающие поливитамины, потребляют больше важных микронутриентов, чем те, кто их не принимает. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются идеально сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная добавка, которая поддерживает вас. Интересно отметить, что женщины чаще, чем мужчины, принимают поливитамины, особенно с возрастом. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, данные крупных исследований и рандомизированных испытаний показали, что поливитамины потенциально могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Зарегистрированный диетолог Сидней Грин, MS RDN, отмечает: «Витамины и минералы зависят друг от друга для их усвоения и активации. Например, исследования, посвященные влиянию витаминов D и K на здоровье костей, показывают наилучшие результаты, когда витамины вместе, а не поодиночке «. Кроме того, Аделаида Херст МакКлинток, доктор медицинских наук Центра женского здоровья в UWMC-Roosevelt, говорит: «Для женщин репродуктивного возраста идеально подходит витамин с 400-800 микрограммами фолиевой кислоты.Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки в случае беременности «.

Если вы хотите улучшить свое общее состояние здоровья, предотвратить дефицит, поддержать здоровую беременность или восполнить пробел в своем рационе, существует множество вариантов поливитаминов для женщин на выбор, в зависимости от всего, от вашего возраста и уровня активности до конкретные питательные вещества, вызывающие озабоченность и бюджет.

На что обращать внимание на поливитамины для женщин

Железо и кальций:

Железо и кальций являются жизненно важными питательными веществами в рационе женщины, причем рекомендации по содержанию железа выше для женщин старше 19 лет, а рекомендации по кальцию — для женщин в возрасте до 19 лет.

Кальций и железо конкурируют за усвоение, поэтому принимать их вместе не оптимально. Если вы принимаете оба препарата в качестве добавки, а не получаете их с пищей, лучше всего принимать их с перерывом в несколько часов. Также следует отметить, что эти витамины могут быть более важны для женщин во время менструации. Важно отметить, что добавки железа могут вызвать запор, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом о том, какая дозировка вам подходит, и следите за своими симптомами, чтобы предотвратить осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это форма фолиевой кислоты, которая является важным витамином B для неврологического и генетического развития.По этой причине добавки с фолиевой кислотой рекомендуются беременным или планирующим беременность.

Есть также ряд женщин с общей генетической мутацией, которая ингибирует преобразование синтетической фолиевой кислоты в ее активную форму, называемую 5-MTHF. Вот почему выбор поливитаминов, содержащих натуральный фолат или 5-MTHF, может быть оптимальным. Хотя фолиевая кислота является питательным веществом, вызывающим беспокойство у беременных женщин из-за дефектов нервной трубки, она также имеет решающее значение для здорового роста клеток и может поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей у небеременных женщин.

Форма

При выборе поливитаминов учитывайте физическую форму витамина, то есть капсулу, жевательную резинку или жевательную массу. Подумайте, какую форму вы будете лучше переносить и которую легко включить в свой распорядок дня. Например, некоторые из них выпускаются в очень больших капсулах или таблетках, которые трудно проглотить, что может снизить вероятность их приема пользователем.

Сертификат

Поскольку пищевые добавки не регулируются и не проходят широкого тестирования в США, выбор продукта, протестированного третьей стороной, является отличным способом убедиться, что вы выбираете безопасный и эффективный продукт.Стороннее тестирование — это процесс контроля, при котором независимая лаборатория оценивает продукт, чтобы убедиться, что он соответствует определенным критериям и стандартам чистоты, эффективности и безопасности. На этикетке можно найти множество сторонних организаций, в том числе NSF, USP, LabDoor и ConsumerLab.

Дозировка поливитаминов для женщин

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавку в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какой дозировке следует принимать.

Не существует конкретного нормативного определения или стандарта того, какие питательные вещества должны содержать поливитамины и на каком уровне. Поэтому для поливитаминов не существует рекомендаций по РСН (рекомендованной диете). Тем не менее, существуют RDA и UL (допустимый верхний уровень потребления) для отдельных витаминов и минералов, которые они содержат, установленные Национальными институтами здоровья.

Вы можете заметить, что некоторые добавки содержат витамины и минералы, превышающие рекомендованные суточные нормы, но важно помнить, что многие факторы влияют на биодоступность питательных веществ, то есть на способность вашего организма усваивать и использовать питательные вещества, поэтому ваше тело может фактически не усваивать указанное количество. на бутылке.По этой причине компании-производители пищевых добавок часто добавляют больше, чем рекомендованная суточная норма.

Избыточное потребление водорастворимых витаминов фильтруется через почки и выводится из организма, но жирорастворимые витамины (A, D, E, K) могут накапливаться в вашем организме (прежде всего в жировой ткани и печени). Убедитесь, что не превышаете UL (допустимый верхний уровень потребления) для витаминов и минералов, особенно для дополнительных жирорастворимых витаминов.

Часто задаваемые вопросы

• Работают ли поливитамины?

  Да, поливитамины могут быть эффективными для восполнения пробелов в питании в вашем рационе, что означает, что они могут помочь вам удовлетворить рекомендуемую норму потребления витаминов и минералов, когда вы не можете удовлетворить эти потребности только за счет еды.

  Потребности в питании варьируются от человека к человеку и зависят от многих факторов, включая возраст, пол, образ жизни и общее состояние здоровья. Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, прием поливитаминов может не потребоваться. Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим вариантом для обеспечения их конкретных ежедневных потребностей в питательных веществах. Подойдет ли вам поливитаминный комплекс, зависит от продукта и уровня соблюдения режима его приема.Кроме того, некоторые витамины лучше всего усваиваются из цельных продуктов, а не из добавок.

• В какое время лучше всего принимать поливитамины?

  Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака. Прием поливитаминов во время еды может улучшить усвоение некоторых витаминов, повысить комплаентность и уменьшить расстройство желудка и тошноту по сравнению с их приемом натощак.Например, жирорастворимые витамины, в том числе A, D, E, K, лучше всего усваиваются с едой, содержащей диетические жиры.

• Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

  В целом, если вы принимаете поливитамины, вы должны придерживаться своего режима. Однако необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших индивидуальных потребностей в питательных веществах, целей и диеты. Если у вас диагностирован дефицит, вам может потребоваться повышенная дозировка и ежедневное поддержание определенных витаминов и минералов, чтобы довести их уровень до нормального диапазона, поэтому важно обсудить ваши конкретные потребности с врачом.Важно отметить, что на поливитамины не следует полагаться для профилактики заболеваний или использовать их в качестве замены сбалансированной диете и важным образцам жизни.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Мы поддерживаем добавки, которые основаны на фактических данных и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях.Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продукцией высочайшего качества. Эти атрибуты включают не содержащие ГМО, органические и не вызывающие аллергию продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители. По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.

Важно отметить, что FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок. Наша команда экспертов разработала подробную научно обоснованную методологию выбора рекомендуемых добавок.

Вот лучшие поливитамины для женщин:

8 лучших витаминов для женщин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Если вы хотите улучшить здоровье костей, способствовать расслаблению, облегчить запоры, улучшить настроение или бороться с усталостью, эти научно обоснованные рекомендации по витаминам и минералам помогут вам.Хотя для удовлетворения потребностей в витаминах и минералах лучше всего сосредоточиться на здоровой и сбалансированной диете, в определенных ситуациях могут потребоваться добавки.

Что искать в витаминах и минералах для женщин

Потребности в питании:

Многие женщины решают принимать витамины, потому что имеют (или хотят избежать) дефицит питательных веществ в своем рационе. Например, если вы знаете, что в вашем рационе недостаточно витамина D или у вас ограниченное пребывание на солнце, вы можете принять решение о приеме добавки с витамином D.Однако важно следить за тем, чтобы вы получали нужное количество питательных веществ, потому что прием слишком большого количества может привести к проблемам со здоровьем. Всегда говорите со своим врачом, чтобы составить схему приема витаминов, соответствующую вашим потребностям.

Цели в области здравоохранения:

Точно так же вы должны думать о своих целях в отношении здоровья и хорошего самочувствия при выборе витамина. Если вы хотите поддержать здоровье костей, хорошим вариантом может быть смесь витамина D, кальция и магния. Если вы хотите улучшить свое настроение, существуют определенные витамины, разработанные для поддержки.Все зависит от того, чего вы хотите достичь и что подходит с учетом ваших индивидуальных потребностей в питании.

Форма витамина:

У некоторых людей возникают проблемы с глотанием таблеток. Если вы не хотите принимать таблетки каждый день, поищите витамины в форме жевательных таблеток или леденцов.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Здесь лучшие витамины и минералы для женщин.

Окончательный вердикт

Хотя конкретные рекомендации по добавкам для женщин основаны на индивидуальных потребностях или дефиците питательных веществ, поливитамины, такие как Every Woman’s One Daily от New Chapter (см. На Amazon), могут быть хорошим общим вариантом для предотвращения дефицита питательных веществ.

Часто задаваемые вопросы

Какие питательные вещества важны для женщин, например, в 40, 50 и 60 лет?

По мере того как женщины стареют, важно потреблять достаточное количество кальция и витамина D для поддержания здоровья костей.Кальций может быть легче получить из продуктов питания, чем из витамина D, поскольку многие продукты не богаты витамином D, и по этой причине имеет смысл поискать добавки с витамином D.

Помимо этих питательных веществ, поддерживающих кости, жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для поддержки нервных клеток, а также защищают сердце. Дефицит витамина B12 довольно часто встречается у людей старше 40 лет, причем наибольшему риску подвергаются люди старше 60 лет. Риск развития дефицита витамина B12 связан с тем, что с возрастом снижается выработка кислоты в желудке.По этой причине может быть полезным прием добавок витамина B12 или комплекса B.

Какие витамины и минералы важны для беременных или тех, кто пытается забеременеть?

Рекомендуемая суточная доза для многих витаминов и минералов выше для беременных женщин и женщин детородного возраста. Основными питательными веществами являются фолиевая кислота, железо, кальций, витамин D и DHA. Фолиевая кислота — это форма фолиевой кислоты, которая содержится в пищевых добавках и имеет решающее значение для развития нервной трубки ребенка.До беременности женщинам необходимо 400 мкг (мкг) в день. Во время беременности и кормления грудью женщинам необходимо 600 мкг в день с пищей или витаминами.

Во время беременности объем крови женщины увеличивается, поэтому дополнительное железо необходимо для поддержания здоровья мамы и развития ребенка. Кальций во время беременности может снизить риск преэклампсии — серьезного заболевания, которое вызывает внезапное повышение артериального давления. Кальций также необходим для укрепления костей и зубов ребенка, а потребление кальция является приоритетом для ребенка, поэтому очень важно потреблять достаточное количество для себя и вашего ребенка.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос у женщин?

Исследования питательных веществ для роста волос неоднозначны. Большинство исследований, показывающих пользу определенных питательных веществ, проводится во время уже истончения волос или диагностированного дефицита питательных веществ. Биотин является хорошо известным питательным веществом для роста волос, однако кажется, что прием дополнительного биотина может быть полезен только тем, у кого диагностирован его дефицит. У некоторых женщин с выпадением волос обнаружен дефицит железа, что может свидетельствовать о том, что для роста волос необходимо адекватное потребление железа.Помимо биотина и железа, цинк, важный минерал, может играть роль в поддержании здоровья волос.

Какие витамины лучше всего подходят для получения энергии?

Оптимальные уровни энергии зависят от многих факторов. Достаточный сон, оптимальная гидратация, здоровая диета, наполненная растениями, и частая физическая активность — все это способствует высокому уровню энергии. Что касается конкретных питательных веществ, то витамины группы B наиболее известны своей ролью в производстве энергии.

Возможно, менее известным, но важным для энергии является минеральное железо.Железо отвечает за циркуляцию кислорода по кровотоку ко всем органам и тканям организма. Нейротрансмиттеры, такие как серотонин, ацетилхолин и дофамин, также играют роль в уровнях энергии, и производство этих нейромедиаторов зависит от витаминов группы B и витамина C.

Что говорят эксперты

«Я твердо верю в то, чтобы получать как можно больше питательных веществ из здоровой диеты, богатой питательными веществами. Однако, когда люди не могут удовлетворить свои потребности только с помощью диеты, добавки могут протянуть руку помощи.Когда дело доходит до моих клиентов-женщин, я почти всегда рекомендую какие-либо добавки для беременных, пытающихся зачать ребенка, кормящих грудью, соблюдающих ограниченную диету или имеющих состояние, при котором истощаются питательные вещества. « — Меррилл Брэди, штат Мэриленд, штат Вашингтон, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки. Я потратил время на обзор последних клинических исследований витаминных и минеральных добавок и их оптимальных форм.Я также изучил несколько продуктов и брендов и проконсультировался с проверенными коллегами в области диетологии.

Я считаю, что витаминные и минеральные добавки в обзоре произведены проверенными брендами и состоят из высококачественных ингредиентов. Я бы рекомендовал вышеуказанные продукты женщинам в своей клинической и частной практике и лично принимал поливитамины, витамин D, витамин C, железо и добавки магния, которые я рекомендовал. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Сидни Грин, MS, RD внесли свой вклад в ответы на часто задаваемые вопросы.

18 лучших поливитаминов для женщин

Когда дело доходит до поиска лучших поливитаминов для женщин, процесс может быть ошеломляющим … мягко говоря. Просто попробуйте поискать в Google «лучшие витамины для женщин» или «лучшую ежедневную добавку», и вы получите десятки тысяч результатов без реальных указаний, как проверить свои варианты или решить, что лучше. На самом деле, иногда трудно понять, стоит ли вообще принимать поливитамины. Это когда лучше всего посоветоваться со специалистами.

Как объясняет доктор Абисола Олуладе, сертифицированный врач семейной медицины из Сан-Диего, Калифорния, первое, что нужно помнить при приеме витаминов и добавок, — это то, что вы всегда должны стараться включить витамины в свой рацион, прежде чем принимать добавки. «Большинство женщин, соблюдающих здоровую сбалансированную диету, вообще не нуждаются в добавках, поэтому иногда лучшая добавка — это не добавки», — говорит доктор Олуладе. «Всегда лучше сосредоточиться на получении питательных веществ из пищи».

Есть, конечно, исключения из правил, так как Dr.Олуладе объясняет. Например, веганы или вегетарианцы могут иметь проблемы с поддержанием адекватного уровня витамина B12. Существуют также такие витамины, как витамин D, который нелегко найти во многих источниках пищи, что делает его обычным недостатком витаминов у женщин, особенно у женщин с более темной кожей или тех, кто мало проводит время на солнце. Железо, фолиевая кислота и кальций — еще три добавки, которые могут быть полезны в зависимости от вашего образа жизни, здоровья и возраста. Однако только врач может сказать вам, есть ли у вас настоящий дефицит.

Если вы внесли изменения в свой рацион, проконсультировались с врачом и все еще ищете витамины и добавки, важно также знать, что добавки регулируются FDA как продукты питания, а не лекарства, объясняет доктор Олуладе. Вот почему так важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять поливитамины в свой распорядок дня. Как сказала Woman’s Day доктор Бринна Коннор, доктор медицины, посол здравоохранения NorthWestPharmacy.com: «В конечном счете, поливитамины — это очень личное дело, и это зависит от того, что нужно оптимизировать для женщин.Я настоятельно рекомендую женщине обсудить со своим врачом ее конкретные потребности — и просмотреть свои лаборатории, поскольку ее макроэлементы, микроэлементы, минералы и витамины должны быть проверены и оценены, чтобы найти лучшее решение для нее ».

Связано: все, что вам нужно знать о витаминах

11 лучших поливитаминов 2021 года | Стратег

Фото-иллюстрации: розничные торговцы

По словам врача-натуропата Кейт Деннистон, в идеальном мире мы должны есть «пять-семь чашек овощей в день и самые разные цветные продукты», чтобы получить необходимые нам питательные вещества.Но в нашей несовершенной жизни поливитамины могут быть умной «сеткой безопасности», как говорит зарегистрированный диетолог и основательница Real Nutrition Эми Шапиро. Это мнение поддерживает Дженнифер Мэн, зарегистрированный диетолог и основатель Chelsea Nutrition, которая рассматривает их как «страховой полис, заполняющий потенциальные пробелы в диете». Тем не менее, прежде чем вы начнете закупать запасы добавок, натуропат Эшли Марджесон выразилась лучше всего: «К мультивитаминам всегда следует подходить как к дополнению к вашему обычному питанию, а не ко всему.”

Рынок витаминов может быть довольно сложным. Витамины не регулируются FDA, поэтому они не имеют таких же строгих правил, как, скажем, лекарства — вместо этого они рассматриваются как «в целом безопасные, пока не будет доказано обратное», — объясняет Маенг. Шапиро предлагает выбирать варианты, которые были протестированы третьей стороной, «чтобы убедиться, что они содержат то, что, по их словам, содержат». Линн Постон, врач и эксперт по медицинскому содержанию в Invigor Medical, советует покупателям «искать поливитамины без добавок, таких как травы, красители и наполнители [и] искать печать Фармакопеи США (USP)».Еще один сертификат, который вы можете проверить, — это Надлежащая производственная практика Национального научного фонда (NSF-GMP), которую рекомендовала натуропат Маура Хеннингер, когда мы отправились на поиски лучших витаминов в аптеке. Такие ярлыки, как USP и NSF, означают, что компания добровольно прошла «строгий аудит для оценки качества продукции», — отмечает Маенг.

Так что же входит в состав большинства поливитаминов? Как правило, вы найдете витамины от А до Е, а также другие металлы и минералы (например, кальций, медь и железо), — объясняет Николь Сохей, диетолог из New York City Nutrition.Следует принять во внимание одно предостережение: эффективность поливитаминов не совсем согласована в медицинском сообществе: «Большинство испытаний и исследований показывают отсутствие (или умеренное) влияние поливитаминов на население в целом», — говорит Джагдиш Хубчандани, профессор здравоохранения. наука в Государственном университете Болла. Прежде чем начать принимать поливитамины, проконсультируйтесь с врачом. Не выбирайте то, что вы сначала найдете в местном магазине Walgreens. Мы попросили врачей, диетологов и диетологов назвать их любимые продукты, которые вы увидите ниже.

Наряду с поиском сторонних тестов, еще один способ оценить качество поливитаминов — это проверить, находятся ли витамины внутри в их биоактивных формах, которые будут полностью усваиваться и использоваться вашим организмом. По словам натуропата Эшли Марджесон, вы хотите, чтобы витамин А был указан как бета-каротин; железо в виде цитрата или другого фумарата, сульфата или глюконата железа; и фолиевая кислота в виде L-5-метилтетрагидрофолата или 5 MTHF. «Если эти три ингредиента находятся в биоактивных формах, то можете быть уверены, что большинство других ингредиентов также являются биологически активными», — говорит она.Она называет поливитамины Pure Encapsulations ‘Nutrient 950 «по-прежнему одним из лучших поливитаминов на рынке».

Одним из недостатков вышеупомянутого поливитамина Nutrient 950 является то, что вам придется принимать три капсулы в день, чтобы получить полное количество витаминов и минералов, указанное на этикетке ингредиента. Зарегистрированный диетолог-диетолог Николь Герман Морган согласна с тем, что Pure Encapsulations «содержит более усваиваемые формы витаминов и минералов.Она предпочитает эту формулу, потому что «вам нужно принимать только одну капсулу в день». Он также является фаворитом Сохае по той же причине: «Если кому-то нужно принять несколько добавок, для него не составит большого труда добавить их в свой режим». Она также хвалит этот поливитамин за то, что в нем нет искусственных красителей или вредных добавок, плюс он не содержит глютена, ГМО и гипоаллергенен.

В качестве «второго второго» по сравнению с первой формулой Pure Encapsulations, упомянутой выше, Марджесон рекомендует поливитамины Thorne, потому что они включают «правильную дозу [] критически важных питательных веществ для нашей стрессовой жизни», таких как B6, B5, цинк и хром, «без перегрузка витаминами, которые так легко доступны нашей пище, такими как магний и витамин С.Таким образом, он восполняет часть того, чего может не хватать в нашем рационе. «Преимущество Thorne в том, что он поставляется в виде двух легких капсул в день, в отличие от трех капсул Pure Encapsulations», — говорит она.

Если вы в молодости были поклонником витаминов Flintstones, вот хорошие новости: рынок жевательных поливитаминов «по-настоящему вырос за последний год», по словам Марджесон. И канадский бренд Honibe — один из брендов, которые она предпочитает.«Их липкие поливитамины не имеют послевкусия и содержат большое количество B6, B12, витамина D, витамина E и фолиевой кислоты», — говорит Марджесон. Если вы настроены на добавление жевательных поливитаминов в свое ежедневное меню, вы должны иметь в виду, что их единственный недостаток заключается в том, что они, как правило, не имеют «того же уровня минералов, что и большинство таблеток. , — говорит Марджесон. Зарегистрированный диетолог Робин Барри Кайден также упоминает, что с осторожностью относится к жевательным мармеладкам, сделанным с большим количеством сахара, кукурузного сиропа или сильно переработанных нездоровых масел (следите за тем, что написано на этих этикетках).

Конечно, жевательные витамины — это привлекательный вариант, если вы не любите таблетки и капсулы. «Некоторым группам населения их легче жевать, и все более сговорчивы с их приемом, потому что глотание таблеток затруднено», — говорит гастроэнтеролог Никет Сонпал. Зарегистрированному диетологу Аманде А. Костро Миллер, члену консультативного совета «Умного здорового образа жизни», нравятся эти жевательные конфеты Nature Made, которые содержат повышенный уровень омега-3 жирных кислот.

По словам Маенга, мужчинам и женщинам необходимо разное количество питательных веществ — например, железо важно для людей, у которых менструация. Она рекомендует витаминный код Garden of Life, поскольку он содержит «достаточное количество» как B12, так и железа. Железо и B12 помогают вырабатывать важные красные кровяные тельца (их недостаток может вызвать анемию). По словам Маенг, поскольку в это время месяца может быть потеряно много крови, два витамина необходимы не только для репродуктивного здоровья, но и для клеток и энергии в целом.Кайден тоже является поклонником этого бренда. Но Маенг предостерегает от приема витаминов с утюгом, так как они могут вызвать запор.

Когда дело доходит до поливитаминов, созданных специально для женщин, Молли Кнауэр, зарегистрированный диетолог и консультант Love Wellness, является поклонницей продуктов от Ritual, новичка в витаминной игре, предлагающей ежемесячную подписку, прямо к потребителю. «Мне нравится, что у Ritual есть разные возможности для женщин в зависимости от их жизненного уровня», — говорит она.Essential содержит железо, которое женщины теряют во время менструации, но не кальций, который нравится Кнауэру, потому что «кальций препятствует усвоению железа». Женщинам в постменопаузе она предлагает формулу бренда Essential for Women 50+, которая «содержит дополнительные омега-3 и фолиевую кислоту для здоровья мозга, а также больше кальция, K2 и D3 для здоровья костей».

Хотя Маенг также любит мармеладные витамины SmartyPants, недостатком является то, что они не содержат таких необходимых веществ, как железо и магний, в своей формуле.Но в его состав входят рыбий жир и CoQ-10, «которые отлично подходят для снижения воспаления и здоровья клеток». Эти мармеладки — фаворит модели Джорджии Мэй Джаггер, которая вдохновила писательницу Хлою Анелло тоже попробовать их. Вы также можете найти их в форме капсул.

Мы вас не забыли, ребята. Маенг также одобряет этот мультивитаминный продукт Nature Made, поскольку он сертифицирован USP и содержит 22 питательных вещества. К счастью, вам просто нужно принимать по одной таблетке в день.

Мультивитамины могут быть даже более важными для пожилых людей, поскольку, по словам Моргана, «с возрастом организм не может усваивать столько питательных веществ, как в молодости». Миллер предлагает возрастные витамины, которые включают «более высокий уровень витамина С, витамина Е, витамина D и витаминов группы В.». Мультивитамины One a Day 50+ для мужчин и женщин, которые рекомендуют Миллер и Сонпал, содержат кальций и витамин D — мощную комбинацию для сохранения прочности стареющих костей.«Витамин D и кальций помогают поддерживать здоровье костей», — говорит Миллер. «Кальций помогает строить кости, но витамин D помогает лучше усваивать кальций».

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучших средств для лечения акне , чемоданов на колесиках , подушек для бокового сна , естественных средств от беспокойства и банных полотенец . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Лучшие витамины для женщин 2020 года — ReviewThis

• Здоровье и фитнес
• Дополнения

Какие витамины самые лучшие для женщин? Мы составили список из 10 лучших. Ежедневно принимайте витамины, которые помогут вам дольше чувствовать себя и хорошо выглядеть.

Многие из основных витаминов и минералов усваиваются организмом с пищей.А потребление пищи — это самый простой способ получить максимальную отдачу от ваших питательных веществ. Но иногда бывает действительно сложно исправить недостатки в вашем профиле питания. Если у вас есть диетические ограничения или ограниченный доступ к пище, возможно, у вас есть ряд недостатков. Изучая лучшие витамины для женщин, вы с большей вероятностью восполните пробелы.

Добавки

предлагают отличное решение сложной проблемы.И сегодня можно найти витамины, которые подходят практически для чего угодно. Мультивитамины дадут вам всесторонний подход к здоровью и благополучию. Но вы также можете найти добавки, которые нацелены на работу мозга, уровень энергии и здоровье сердечно-сосудистой системы. Мы создали руководство для женщин для женщин, чтобы вам было легче найти баланс питания. Какими бы ни были ваши потребности, можно найти лучшие витамины для женщин, сопоставив свои потребности с ингредиентами этих добавок.

С возрастом потребности нашего тела начинают меняться.Наш метаболизм замедляется, поэтому нам требуется меньше калорий для поддержания уровня энергии. И мы больше подвержены риску некоторых заболеваний, таких как остеопороз. Nature’s Way Alive — это поливитамины, которые распознают изменения, которые мы испытываем по мере взросления. Вместо того, чтобы предлагать «один рецепт для всех» витаминов, этот продукт нацелен на проблемы со здоровьем, которые часто встречаются у женщин старше 50 лет.

Предоставляя разнообразный набор витаминов, а также такие свойства, как пищеварительные ферменты и аминокислоты, Nature’s Way Alive поможет вам в стремлении к долгой жизни.Хотя вкус этих витаминов не является нашим любимым вкусом, их полезные свойства стоят того, чтобы их бросить в глаза. Однако важно отметить, что этот поливитамин не следует принимать с разбавителем крови. И всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем кардинально изменить режим питания.

Нам нравится этот продукт, потому что он является лучшим поливитамином для женщин старше 50 лет из-за используемых в нем ингредиентов. И качество этих ингредиентов отличное! Таким образом, вы можете больше сосредоточиться на своей жизни и меньше на своих скрипучих костях.Этот продукт известен своей способностью повышать метаболизм и повышать уровень энергии. Итак, после короткого времени использования у вас будет больше энергии, чем вы знаете, что с ней делать. Если вы хотите повысить уровень своей энергии или поддержать свое тело в процессе его развития, Nature’s Way Alive поможет вам.

Подробнее Основные характеристики

• Способствует здоровью глаз, костей и мочевыводящих путей
• Разработано для детей от 50 лет
• Сильные и полноценные поливитамины
• Использует пищевые смеси
• Содержит аминокислоту фенилалалин

Технические характеристики

• Формат: Капсула
• Количество порций: 60
• Ключевые питательные вещества: Витамины A, C, D3, E
• Без аллергенов ?: Нет в наличии
• Бренд: Nature’s Way

Плюсы

• Для женщин старше 50 лет
• Нацелен на иммунную систему и уровни энергии
• Включает смеси на основе пищевых продуктов
• Легко глотать

Минусы

• Не следует сочетать с какими-либо антикоагулянтами

Независимо от того, были ли вы матерью или это впервые, беременность может быть очень пугающей.Вашему мозгу легко бегать по кругу, пытаясь определить, все ли вы сделали для своего будущего ребенка. И питание — огромная часть этих забот. К счастью, мультивитаминные жевательные мармеладки One A Day’s для беременных — отличный способ облегчить панику перед беременностью. Этот продукт разработан для того, чтобы организм мамы полностью восстановился после того, как поддерживал другую жизнь. И ваш ребенок тоже получит пользу от улучшения вашего здоровья.

Включив в эти жевательные конфеты широкий спектр витаминов, вы, вероятно, будете чувствовать себя сильным и крепким перед лицом беременности.Поскольку этот поливитамин содержит ДГК, и вам, и вашему ребенку должно быть обеспечено хорошее здоровье мозга. Это нацелено на развитие мозга вашего ребенка и поможет вам сохранить ясность ума. Но этот пренатальный поливитамин также включает фолиевую кислоту, витамин C, витамин D и многие другие ингредиенты. Зная, что ваш поливитамин выполняет всю тяжелую работу по питанию, вы сможете расслабиться перед предстоящими изменениями.

Но помимо множества отличных ингредиентов, женские поливитаминные жевательные конфеты для беременных имеют прекрасный вкус.И они не содержат вредных добавок, таких как искусственные ароматизаторы, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и аллергии на рыбу или моллюсков. Ищете ли вы способ подготовить будущего ребенка к успеху или хотите быть уверенным, что ваше тело оправится от беременности, женские дородовые мультивитаминные жевательные мармеладки вам подойдут.

Подробнее Основные характеристики

• Обеспечивает нутритивную поддержку при беременности
• # 1 OBGYN рекомендует витамин
• Не содержит искусственных подсластителей
• Не включает кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Технические характеристики

• Формат: Мармелад
• Количество порций: 60
• Ключевые питательные вещества: B12, биотин, пантотеновая кислота
• Без аллергенов ?: Нет в наличии
• Бренд: Один день

Плюсы

• Поддерживает здоровье костей
• Нацелен на развитие мозга и позвоночника ребенка
• Помогает с функцией щитовидной железы
• Включает DHA
• Без искусственных ароматизаторов

Минусы

• Негемистая версия содержит больше витаминов

Поиск поливитаминов, удовлетворяющих потребности женщин, может показаться непосильной задачей.Возможно, вы хотите выбрать питание, основываясь на вашем активном образе жизни. Может быть, вы мама, и остеопороз вызывает у вас растущую озабоченность. Где бы вы ни стояли, потребности у всех немного разные. Лучшие витамины для женщин предлагают полный профиль питания, но они также нацелены на конкретные проблемы со здоровьем.

С мультивитаминами из цельных продуктов Naturelo профиль питания нацелен на здоровье иммунной системы, пищеварение, здоровье глаз и общее самочувствие. Используя такие ингредиенты, как куркума, гинкго билоба и имбирь, Naturelo намеревается предоставить только самые лучшие суперпитательные вещества на рынке.Куркума известна своими противовоспалительными свойствами. Гинкго билоба используется как сосудорасширяющее средство. А имбирь способствует здоровому пищеварению. Кроме того, этот продукт наполнен вашими классическими витаминами (например, A, D, C и E) и антиоксидантами.

Было бы полезно отметить, что в его состав входит зеленый чай, поэтому его лучше всего принимать утром из-за компонента кофеина. По сравнению с конкурирующими продуктами, мультивитамины из цельных продуктов Naturelo’s Whole Food Multivitamin предлагают полный витаминный профиль, направленный на здоровье женщин.Этот продукт сделан в США. Ищете ли вы поливитамины, которые восполнят пробелы в вашем рационе, или капсулы, которые будут поддерживать вас на протяжении всей жизни, мультивитамины Naturelo’s Whole Food помогут вам.

Подробнее Основные характеристики

• Органические смеси фруктов и овощей
• Без ГМО
• Без глютена
• Без добавок и наполнителей
• Сделано в США

Технические характеристики

• Формат: Капсула
• Количество порций: 30-60
• Основные питательные вещества: Витамины A, C, D и E
• Без аллергенов ?: Нет в наличии
• Бренд: NATURELO

Плюсы

• Разработано для женщин
• Повышает иммунную систему
• Поддерживает здоровье глаз
• Содержит антиоксиданты

Женщины составляют 68 процентов людей, которые борются с остеопорозом в течение своей жизни.В целом, у нас обычно более легкие кости, что делает поддержку костей необходимой для общего состояния здоровья. Фактически, по данным сайта dailyhealth.com, после 50 лет каждая вторая женщина будет иметь перелом, связанный с остеопорозом. Поэтому очень важно найти лучший витамин для поддержания здоровья костей.

С добавкой кальция на растительной основе AlgaeCal Plus вы можете развеять свои заботы. Наш организм усваивает растительный кальций намного легче, чем из других источников. И Algae Cal Plus знает об этом.Добавка с кальцием на растительной основе, включающая 3 основных витамина и 13 минералов, является клинически одобренным витамином, который, как было показано, увеличивает плотность костей всего через 6 месяцев после включения ее в ваш образ жизни. И помимо обеспечения всего необходимого для поддержания здоровья костей, этот продукт также включает в себя несколько основных витаминов, таких как C, D3 и K2.

Это известный факт, что мы начинаем терять важные минералы с возрастом. AlgaeCal Plus предполагает, что нам часто не хватает до 13 основных минералов.Но добавка с кальцием на растительной основе направлена ​​на предотвращение этого снижения.

Нам нравится этот продукт, потому что врачи доказали, что он действительно работает. Таким образом, вам не нужно вкладывать средства в продукт, который может работать, а может и не работать. Если вы ищете способ поддержать свои кости или хотите снизить риск перелома, связанного с остеопорозом, растительная добавка кальция от Algae Cal Plus поможет вам.

Подробнее Основные характеристики

• Плотность костей увеличивается после 6 месяцев использования
• Использует растительный кальций
• Содержит 3 витамина и 13 минералов
• Органические водоросли, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США

Технические характеристики

• Формат: Капсулы
• Количество порций: 60
• Ключевые питательные вещества: Кальций, магний, фосфор
• Без аллергенов ?: Нет в наличии
• Бренд: AlgaeCal

Плюсы

• Клиническая поддержка
• Предназначен для поддержки костей
• Использует растительный кальций
• Не вызывает тошноту
• Поддерживает рост волос и ногтей

Минусы

• Принимать за 30 минут до еды

Здоровье пищеварительной системы очень важно для нашего общего благополучия.По мере развития исследований микробиома кишечника мы узнаем, что наши кишечные бактерии могут влиять на все, вплоть до нашего психического здоровья. Поэтому поиск лучших витаминов для поддержки пищеварения — действительно важная часть нашего существования. Olly упрощает балансировку пищеварения с помощью жевательной резинки с пробиотиком и пребиотиком. Жевательная резинка с пробиотиком и пребиотиком создана для создания идеальной среды в пищеварительном тракте для здоровых бактерий. Это означает, что включение его в свой рацион поможет вам лучше переваривать пищу, что поддержит общее состояние здоровья вашего тела.

Пробиотики — ключевая часть счастливой жизни. И этот конкретный продукт — отличный вариант, потому что в нем есть все необходимые компоненты. Но он также имеет прекрасный вкус, поэтому не забывайте принимать их очень легко. Эти персиковые мармеладки на ощупь похожи на леденцы. К сожалению, они покрыты сахаром. И все мы знаем, что сахар может нанести вред вашему телу. Но положительные эффекты перевешивают отрицательные.

Кроме того, в течение нашей жизни большинство женщин переживают по крайней мере одну инфекцию мочевыводящих путей.И есть много доказательств того, что включение пробиотиков в вашу повседневную жизнь может помочь предотвратить их появление. Помимо предоставления отличной смеси пребиотиков, Olly надеется укрепить здоровье и благополучие, обучая и информируя клиентов об их организме. Ищете ли вы способ поднять свое здоровье на новый уровень или надеетесь предотвратить будущие болезни или инфекции, Olly’s Probiotic + Prebiotic Gummy поможет вам в достижении ваших целей.

Подробнее Основные характеристики

• Жевательная форма
• Поддерживает здоровое пищеварение
• Содержит пребиотическую клетчатку
• Аромат персика

Технические характеристики

• Формат: Мармелад
• Количество порций: 30
• Ключевые питательные вещества: Смесь пребиотиков
• Без аллергенов ?: нет в наличии
• Бренд: Olly

Плюсы

• Отличный аромат
• Нет необходимости в пище или воде для потребления
• Уравновешивает пищеварительную флору
• Легко жевательные

Найти поливитамины, которые так же важны для вашего здоровья, как и вы, может быть довольно сложно.Стандартные бренды часто включают наполнители, ингредиенты на основе глютена и другие вредные токсины, такие как искусственные ароматизаторы. Добавление ненужных ингредиентов в поливитамины может помочь повысить рентабельность компании, несмотря на потенциальные негативные последствия, которые эти ингредиенты могут оказать на ваше тело. К счастью, мультивитамины для женщин Garden of Life решают все эти проблемы, предлагая продукт, который содержит только самые лучшие и самые лучшие ингредиенты.

Пообещав отказаться от продуктов ГМО и глютена, Garden of Life уже впереди всех.Но они также используют 100% органическую формулу, чтобы вы не проглотили вредные пестициды. Эта капсула «один раз в день» гарантирует, что вам не придется принимать тонны разных таблеток, чтобы обеспечить сбалансированное питание. Кроме того, ингредиенты выращиваются в США, а продукт производится в США. Таким образом, вы можете быть уверены в том, куда уходят ваши деньги.

Нам нравится мультивитаминный комплекс Garden of Life для женщин, потому что его легко проглотить, он является отличным стимулом для активных людей и нацелен на общее состояние здоровья и благополучия.Если вы ищете продукт, который улучшит ваше общее состояние здоровья, или вам нужна небольшая дополнительная помощь для поддержания уровня энергии, этот поливитамин может быть решением. Кроме того, вы, вероятно, увидите положительные изменения в ваших волосах и коже. и ногти после регулярного приема этой таблетки. Если бы когда-либо был продукт, который мог бы помочь предотвратить приближающиеся проблемы со здоровьем, это был бы он.

Подробнее Основные характеристики

• Сделано из органических, цельных продуктов
• Включает 15 витаминов и минералов
• Повышает энергию и метаболизм
• Сертифицированные органические поливитамины
• Без синтетических связующих и наполнителей

Технические характеристики

• Формат: Капсула
• Количество порций: 60
• Ключевые питательные вещества: Витамины A, C, D, E, K
• Без аллергенов ?: Нет в наличии
• Бренд: Сад жизни

Плюсы

• Без ГМО
• Веганский
• 100% органическое вещество
• Сертифицировано без глютена

Здоровье мозга влияет на всю вашу жизнь.Без возможности сохранять концентрацию, получать доступ к памяти и анализировать факты жизнь может стать сложной. Вот почему прием витаминов, таких как SmartyPants Women’s Formula Daily Gummy Vitamins, является ключом к успеху. Витамины Smarty Pants способствуют общему здоровью и хорошему самочувствию, предоставляя витамины, которые нацелены на здоровье мозга, одновременно поддерживая потребности вашего организма в питании.

Следует отметить, что дозировка этой добавки составляет 6 жевательных конфет. Если вы похожи на нас и любите текстуру и вкус жевательных витаминов, это не может быть недостатком.Но, возможно, вам будет полезно знать, что вам придется пережевывать добавку каждое утро.

SmartyPants Vitamins постоянно работает над тем, чтобы их добавки состояли только из ингредиентов высочайшего качества. По мере того, как мы узнаем больше о человеческом теле и его потребностях, SmartyPants (удачно названный) находится на вершине своей игры, гарантируя, что их продукты предназначены для улучшения здоровья. Мы любим эти витамины из-за их прекрасного вкуса, надежности и проверенной поддержки. Эта добавка выполняет всю тяжелую работу по питанию, поэтому вам не нужно.

Жевательные витамины для женщин, содержащие ингредиенты, нацеленные на здоровье женщин, обеспечивают идеальную питательную поддержку. Этот продукт содержит омега-3, витамин D3, витамин B12, витамин К и множество других полезных для здоровья ингредиентов. Ищете ли вы постоянную поддержку своего мозга или рады возможности наполнить свое тело качественными питательными веществами, ежедневные жевательные витамины SmartyPants для женщин помогут вам на пути к здоровью и хорошему самочувствию.

Подробнее Основные характеристики

• Ежедневные жевательные витамины
• Богат Омега 3
• Без ГМО
• 17 основных витаминов
• Протестировано в сторонней лаборатории

Технические характеристики

• Формат: Мармелад
• Количество порций: 30
• Ключевые питательные вещества: DHA, B12
• Без аллергенов ?: Да
• Бренд: Smarty Pants Витамины

Плюсы

• с высоким содержанием DHA
• Без аллергенов
• Без синтетических красителей и ароматизаторов
• Ингредиенты премиум-класса

Мы не часто задумываемся об отдельных компонентах, входящих в высокофункциональный организм.Но мы хотим поддерживать здоровье костей, груди, иммунную систему, сердечную функцию, здоровье мозга, здоровье глаз и многое другое. Тело — сложный организм, которому требуется много специальной нутритивной поддержки. И, к счастью, BioScwartz создал мультивитамины для женщин, которые предназначены для воздействия на все ранее упомянутые функции организма. Вам повезет, если вы найдете более полноценный поливитамин.

Предоставляя полный витаминный профиль, BioSchwartz надеется укрепить здоровье женщин в форме капсул.Ингредиенты варьируются от обычных витаминов, таких как C, D3, A и E, до смеси пищеварительных ферментов. Но есть также антивозрастная смесь (экстракт виноградных косточек, экстракт плодов годжи, рейши). И есть множество других компонентов, которые делают действительно полезный комплексный поливитамин. Этот поливитамин не только значительно повышает уровень вашей энергии и общее состояние здоровья, но и помогает снизить уровень стресса. А у BioSchwartz есть 100% гарантия возврата денег, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы совершить прыжок веры.

Нам нравится мультивитамин BioSchwartz для женщин, потому что это самый полный поливитамин, который мы когда-либо встречали. В то время как многие конкурирующие бренды предлагают питательные добавки, сложно найти поливитамины, которые предлагали бы полный профиль питания. Ищете ли вы способ обеспечить свое тело постоянным питанием или заинтересованы в поиске новых способов улучшить общее состояние здоровья, мультивитамины BioScwartz для женщин вам обязательно помогут. Это гарантируют специалисты в области здравоохранения.

Подробнее Основные характеристики

• Способствует снижению энергии и стресса
• Без аллергенов
• Разработано профессионалами
• Гарантия 100-процентного удовлетворения
• Сделано на предприятии, одобренном FDA

Технические характеристики

• Формат: Капсула
• Количество порций: 30
• Ключевые питательные вещества: Витамины A, C, D3, E
• Без аллергенов ?: Да
• Бренд: BioSchwartz

Плюсы

• Нацелен на здоровье груди
• Защита от здорового старения
• Поддерживает костную ткань
• Повышает иммунную систему
• Повышает естественную энергию

Найти поливитамин, который надежно воздействует на общее состояние здоровья, не так просто, как может показаться.Но компания Vimerson Health создала поливитамины именно для этого. Мультивитаминная и мультиминеральная добавка для женщин для женщин шокирующе эффективна для здоровья женщин. Этот поливитамин воздействует на кровообращение, иммунную и пищеварительную системы, здоровье груди и костей, а также способствует ясности ума. Трудно найти комплексные поливитамины, но мультивитаминная мультиминеральная добавка для женщин, похоже, является исключением из правил.

Но помимо обеспечения всех витаминов и минералов, которые могут понадобиться вашему организму, эта добавка включает иммунную смесь, смесь энергии и антиоксидантов, а также смесь женской поддержки.Так что это не просто обычный поливитамин. Соблазнительные ингредиенты, такие как экстракт дикого ямса, лист зеленого чая и корень эхинацеи, обеспечивают ингредиенты, которые вряд ли будут включать в себя конкурирующие продукты. Нам нравится, что этот поливитамин включает в себя лист зеленого чая, потому что он способствует здоровому пищеварению, повышает уровень энергии и помогает сбросить вес. Мультивитамины обычно немного повышают уровень энергии, но этот продукт также привлекает внимание и внимание.

Поглощение этого поливитамина намного превосходит многие конкурирующие смеси.Продукты с некачественными ингредиентами намного сложнее переваривать. Но Vimerson Health стремится изменить это, предлагая такие продукты, как мультивитаминная и мультиминеральная добавка для женщин. Ищете ли вы классический поливитаминный комплекс для женщин с высококачественными ингредиентами или надеетесь улучшить общее состояние здоровья и благополучия, мультивитаминная мульти-минеральная добавка для женщин поможет вам.

Подробнее Основные характеристики

• Нежная витаминная смесь
• Поддерживает здоровье сердца
• Повышает иммунную систему
• Замедляет процесс старения
• Сделано в США

Технические характеристики

• Формат: Капсула
• Количество порций: 30
• Ключевые питательные вещества: фолиевая кислота, биотин
• Без аллергенов ?: Нет в наличии
• Бренд: Vimerson Health

Плюсы

• Нацелены на оздоровление во всем
• Помогает сосредоточиться
• Предназначен для всех возрастов
• Особенности антиоксидантов

Если вы уделяете первоочередное внимание здоровью и фитнесу, скорее всего, вы не в первый раз выбираете поливитамины.Вероятно, вы захотите найти продукт, который сделает все за вас, потому что прием 6 разных витаминных капсул может быть трудным процессом. К счастью, мультивитамины для женщин с ультра-мега-энергией и метаболизмом от GNC’s сочетают в себе полезную добавку со свойствами, улучшающими метаболизм. Таким образом, вы можете объединить все свои потребности в одном поливитамине.

Этот поливитаминный комплекс GNC можно использовать в качестве предтренировочного средства благодаря его свойствам повышения энергии. Если вы примете эти капсулы прямо перед тем, как отправиться в тренажерный зал, вы, вероятно, увидите повышенную выработку энергии, что поможет вам привести свое тело в тонус.С этим поливитамином вам больше не придется беспокоиться о том, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питании. Он содержит все классические компоненты поливитаминов (например, витамины A, D, C, E и K), но также поддерживает сжигание калорий.

Нам нравится этот поливитамин, потому что он немного необычный. У большинства любителей фитнеса есть шкаф, полный белков, витаминов и других добавок, которые улучшают их образ жизни. Но мультивитамины для женщин с ультра-мега-энергией и метаболизмом от GNC делают все это.

Может быть, вы ищете способы заставить себя чувствовать себя в тонусе и в хорошей форме. Или, может быть, вы просто хотите объединить все свои пищевые потребности в одной капсуле. Какими бы ни были ваши намерения, мультивитамины для женщин с ультра-мега-энергией и метаболизмом от GNC предлагают потрясающий способ повысить производительность и пополнить запас витаминов и минералов в вашем организме.

Подробнее Основные характеристики

• Усилитель метаболизма
• Поливитамины, прошедшие клинические испытания
• Содержит кальций для здоровья костей
• Показано для повышения уровня энергии

Технические характеристики

• Формат: Капсулы
• Количество порций: 45
• Ключевые питательные вещества: Кофеин, зеленый чай
• Без аллергенов ?: Нет в наличии
• Бренд: GNC

Плюсы

• Термогенные ингредиенты
• Поддерживает здоровье костей
• Содержит смесь супер антиоксидантов
• Увеличивает производство энергии
• Поддерживает иммунную систему

Минусы

• Рекомендуемая доза может вызвать судороги и тошноту

Это правда.Не всем нужно принимать витамины. Некоторые люди отлично справляются со сбалансированной диетой, поэтому их тело полностью поддерживается самостоятельно. Но иногда диета бывает сложнее. Иногда у нас есть диетические ограничения из-за аллергии или предпочтений. Или, возможно, беременность меняет ваше тело, и вы хотите быть уверены, что в нем есть все, что ему нужно. Какой бы ни была ваша ситуация, растущий интерес к здоровью и благополучию создал огромный спрос на витамины. Мы собрали разнообразный список витаминов, которые обычно необходимы для оптимального функционирования.

Лучшие витамины для женщин предлагают полный профиль, но также ориентированы на ваши конкретные потребности.В дополнение к таким витаминам, как A, D, C, E и K, есть ряд витаминов и минералов, которые часто упускаются из виду. Следующие витамины и минералы — отличные компоненты, о которых стоит узнать, чтобы определить, нужно ли вам добавлять их в свою жизнь.

Связано: Лучшие протеиновые порошки для женщин в 2020 году

Холин

Это соединение, холин, необходимо для правильного функционирования печени, движения и функции нервов.

Антиоксиданты

Антиоксиданты известны своей способностью предотвращать раковые образования.В эту категорию попадают витамины A, C и E. Также широко распространено мнение, что антиоксиданты могут замедлить процесс старения и укрепить иммунную систему.

Бета-каротин

Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А.Этот витамин известен тем, что способствует здоровью глаз, поддерживает ткани и кожу.

Витамины группы В

Существует ряд витаминов группы B, которые полезны для вашего организма.Но B6, B12 и фолиевая кислота являются одними из самых важных. Обеспечение необходимого количества этих витаминов будет способствовать здоровью мозга и выработке энергии.

Определенных витаминов может быть слишком много, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом и проведите исследование, прежде чем полностью изменить свой профиль питания.Некоторые витамины жирорастворимы, а это значит, что вы можете их слишком много. И это вызывает потенциально опасные побочные эффекты. Но, подобрав сбалансированное и равномерное питание, вы убедитесь, что ваше тело будет готово ко всему.

Какими бы ни были ваши потребности, на рынке есть добавка, которая, вероятно, повысит ценность вашей жизни.Возможно, вы ищете способы замедлить процесс старения или повысить уровень энергии. Или, может быть, вы просто хотите знать, что даете своему телу все, что ему может понадобиться, чтобы вести здоровый образ жизни.

ресурсов — WebMD, Every Day Health

Поделиться Руководство покупателя Об авторе Мэри Бет Скилис (Опубликовано 143 статей)

Я живу в Денвере и люблю природу во всех ее проявлениях.Обладая почти 4-летним опытом создания контента, я специализируюсь на обзорах продуктов и личных повествованиях. Подписывайтесь на меня в instagram @ h2kertrash.

Ещё от Mary Beth Skylis

Выбор подходящей поливитаминной добавки

Мультивитамины, как правило, созданы для обеспечения 100 процентов рекомендованного суточного потребления основных витаминов и минералов и меньшего процента других питательных веществ. Есть люди, которым явно необходим ежедневный мульти:

Беременные, кормящие или пытающиеся зачать ребенка женщины. Некоторые беременные женщины не получают рекомендованных 400 мкг фолиевой кислоты в день, что помогает предотвратить дефекты нервной трубки у новорожденных. А беременным или кормящим женщинам требуется более высокий уровень других питательных веществ, включая кальций и железо. Им следует принимать специально разработанные поливитамины для беременных.

Люди, соблюдающие ограниченное питание. Людям, потребляющим менее 1200 калорий в день или отказывающимся от целых групп продуктов (например, углеводов), могут потребоваться добавки.То же самое и с людьми, которые принимают определенные препараты для похудания, в том числе безрецептурные таблетки Alli, которые препятствуют усвоению жирорастворимых витаминов.

Люди, страдающие недостатком питательных веществ. Эти расстройства включают рак, диабет и хронические желудочно-кишечные проблемы, такие как колит и панкреатит, которые ухудшают всасывание или пищеварение. Но таким людям могут потребоваться более усвояемые формы и более высокие дозы определенных питательных веществ, чем обеспечивают поливитамины.

Кроме того, способность организма усваивать два важных питательных вещества — витамин D (из солнечного света) и витамин B12 (из пищи) — уменьшается с возрастом.Таким образом, люди старше 50 часто должны быть уверены, что они получают от 600 до 1000 международных единиц D и не менее 2,4 мкг B12. Мультивитамины являются одним из потенциальных источников этих питательных веществ, хотя некоторым людям все же может потребоваться отдельная добавка витамина D (часто в сочетании с кальцием) для достижения рекомендуемых уровней.

Кроме того, польза от ежедневного приема поливитаминов для обычного человека неясна и становится все более мрачной. Сторонники таблеток говорят, что они обеспечивают своего рода полис страхования питания, заполняя пробелы в питательных веществах, которые люди не могут или, что более вероятно, просто не получают в достаточном количестве с помощью своего рациона.Проблема в том, что практически нет доказательств того, что это действительно улучшает здоровье людей, у которых нет высокого уровня дефицита питательных веществ.

Крупные клинические испытания показали, что прием витаминов и минеральных добавок, включая поливитамины, не снижает риск заболевания по сравнению с отказом от поливитаминов. Совсем недавно исследователи из Инициативы по охране здоровья женщин, которые отслеживали более 161000 женщин, пришли к выводу, что женщины, принимавшие таблетки, имели не меньший риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний или смерти от любой причины в течение восьмилетнего периода, чем те, кто их не принимал. т.В отчете «Диетические рекомендации для американцев», опубликованном в июне 2010 года, министерство сельского хозяйства заявляет, что ежедневные поливитаминные / мультиминеральные добавки не приносят «пользы для здоровья здоровых американцев», и призывает к сбалансированному питанию и, при необходимости, добавкам таких питательных веществ, как кальций. , витамин D и B12.

Более того, люди, принимающие витамины, кажутся теми же людьми, которые в любом случае придерживаются здоровой диеты — и, следовательно, меньше всего нуждаются в дополнительных питательных веществах. В нашем опросе небольшая подгруппа респондентов (около одной шестой), которые ели пять или более ежедневных порций фруктов и овощей, имели более высокий уровень поливитаминов, чем менее здоровые едоки.Это перекликается с выводами крупномасштабных наблюдательных исследований, которые показали, что пользователи витаминов, как правило, это те же люди, которые хорошо питаются, занимаются спортом и придерживаются другого поведения, способствующего укреплению здоровья.

Тенденция людей, заботящихся о своем здоровье, к употреблению витаминов послужила маркетинговым кормом для производителей витаминов, — говорит Ирвин Розенберг, доктор медицины, старший научный сотрудник и директор лаборатории питания и нейропознания в Исследовательском центре питания человека Министерства сельского хозяйства США Джин Майер при Университете Тафтса.«Компании могут утверждать, что люди, принимающие поливитамины, более здоровы, но это искажение научных данных», — говорит Розенберг. «Возможно, они более здоровы, но причинно-следственная связь между поливитаминами и улучшением здоровья сомнительна и маловероятна».

Несколько исследований показывают, что поливитамины могут даже увеличить риск определенных проблем со здоровьем. Совсем недавно широко разрекламированное шведское исследование, в котором участвовало около 35000 женщин в течение 10 лет, показало, что у тех, кто принимал поливитамины, был немного больше шансов получить диагноз рака груди, чем у тех, кто не принимал добавки.Это не означает, что поливитамины увеличивают риск рака у женщин; возможно, женщины, принимавшие их, были менее здоровы в других отношениях, что увеличивало вероятность развития рака. Но это действительно добавляет причин для получения питательных веществ из продуктов, многие из которых обладают собственными мощными противораковыми свойствами, а также для получения любых питательных веществ, в которых вам может потребоваться больше, таких как кальций и витамин D, скорее из добавок. чем из мульти.

.