причины возникновения, методы лечения в клинике МЕДСИ

Оглавление

Перхоть характеризуется появлением большого количества рыхлых чешуек на волосистой части кожи головы, при этом они преобладают в затылочно-теменной области. В большинстве случаев она является спутницей себореи, но важным фактором также является наследственная предрасположенность (особенности строения кожи и её секреции). Возникновение перхоти может быть связано с нарушением обменных процессов в организме, и в том числе неправильным уходом за волосами. Иногда ее рассматривают как инфекционную болезнь.

Обновление клеток кожи головы происходит через каждые 28 дней, при этом старые клетки остаются на поверхности кожи мертвыми ороговевшими чешуйками. Как правило, перхоть незаметна, но использование некачественных шампуней, регулярная сушка и укладка волос феном, в том числе стрессы и болезни могут привести к слишком частому обновлению клеток кожи головы и, как следствие, к появлению большого количества перхоти.

Эта Проблема беспокоит как женщин, так и мужчин. По подсчетам специалистов каждый третий человек страдает от этого заболевания. Причинами возникновения перхоти могут быть: неправильный уход за волосами, пересушивание кожи головы, недостаток витаминов А и группы В, нервное перенапряжение, нарушение желудочно-кишечного тракта, психоэмоциональные стрессовые ситуации, заболевания эндокринной системы, а также грибковые заболевания.

Мелкие хлопьевидные чешуйки сухой перхоти распределяются по всей поверхности волосистой части головы либо концентрируются в теменной и лобной областях. Снижается салоотделение, беспокоит кожный зуд, волосы с течением времени становятся сухими, ломкими и начинают усиленно выпадать.

При возникновении перхоти по причине повышенного салоотделения, характерного для себореи, чешуйки пропитываются секретом сальных желез, начинают слоиться и приобретают желтоватый цвет, волосы при этом быстро загрязняются и склеиваются, становятся жирными, часто это сопровождается зудом кожи головы. В данном случае жир закупоривает протоки сальных и потовых желез и раздражающе действует на нервные окончания; этому способствуют и жирные кислоты, образующиеся вследствие разложения и окисления жиров; что в дальнейшем приводит к выпадению волос и их истончению.

Перхоть представляет собой довольно тревожный симптом заболевания волос и разлада в самом организме, поэтому при малейших ее признаках – рекомендуется проконсультироваться у специалиста и незамедлительно начать борьбу с этой напастью.

Жирная себорея

Чаще всего встречаются случаи жирной (густой или жидкой) себореи. Жирная – обусловлена увеличением секреции сальных желез, что напрямую связано с повышением уровня андрогенов. Как следствие, изменяется состав кожного сала, и это в свою очередь приводит к снижению его стерилизующих свойств, а также созданию благоприятных условий для развития микроорганизмов и поражения кожи. Проявления заболевания более ярко выражены на участках кожи, где сальные железы располагаются в большом количестве: лицо, волосистая часть головы, грудь, спина.

При этом кожа принимает серо-желтый цвет, становится блестящей и огрубевшей, увеличивается ее пористость.

При густой форме заболевания волосы становятся грубыми и жесткими. Густая жирная себорея характеризуется уплотнением и снижением эластичности кожи, значительным расширением устьев сальных желез. При жидкой жирной – кожа напоминает апельсиновую корку, из сальных желез в избытке выделяется кожное сало. Волосы на голове будто смазаны маслом, и нередко склеиваются в пряди.

После мытья головы, волосы уже на второй-третий день приобретают неопрятный вид, становятся сальными и нередко склеиваются в жирные пряди. На коже головы образуется перхоть из жирных чешуек, которая легко соскабливается ногтем. Постепенно усиливается выпадение волос, заканчивающееся в течение сравнительно короткого времени (3-5 лет, иногда больше) значительным облысением. Восстановить волосяной покров при этом уже невозможно.

При попытке избавиться от проявлений этого заболевания, больные более часто моют голову, но эти меры не дают желаемого эффекта – волосы довольно быстро становятся сальными.

Помимо этого, частое мытье головы провоцирует еще большую функцию кожного сала, и волосы в результате загрязняются еще быстрее. Жирная себорея сопровождается сильным кожным зудом, жирные чешуйки перхоти слипаются, образуя на волосах серо-желтоватые бляшки, опадая с волос на плечи придают одежде неопрятный вид.

Причиной может быть и дрожжевой грибок, поселившийся в сальной железе. Кожный зуд и повышенная сальность кожи, перхоть могут быть результатами его бурной жизнедеятельности.

Сухая себорея

При сухой форме наблюдается пониженное салоотделение, чешуйки почти полностью покрывают кожу головы и волосы.

При этом заболевании волосы постепенно истончаются, теряют блеск, становятся ломкими, обламываются и расщепляются на концах, начинают усиленно выпадать. На коже головы появляется перхоть в виде легко осыпающихся, сухих беловатых чешуек. Болезнь нередко сопровождается зудом.

Попытки избавиться от подобных явлений более частым мытьем головы не дают желаемого результата, а чаще всего даже ухудшают состояние. Это понятно, так как главным симптомом является сухость кожи. Поэтому все средства, обезжиривающие кожу и волосы приносят только вред.

Себорейный дерматит (экзема)

Такому дерматиту чаще всего подвержены те участки тела, в которых наиболее развиты сальные железы – это в первую очередь волосистая часть кожи головы, естественные складки (носогубные, носощечные, подмышечные, шейные, паховые и заушные), спина и грудь.

К развитию дерматита (экземы) предрасполагает себорея, а также связанные с ней нейроэндокринные расстройства. Известно, что себорейный дерматит в значительной мере обостряется при эмоциональном стрессе. Для заболевания характерны красноватые пятна и бляшки, образованные из эритематозно-шелушащихся пятен со сливными милиарными папулами желтовато-бурого цвета. Эти высыпания способствуют появлению кольцевидных гирляндообразных очертаний, порой причудливой формы.

В тяжелой форме заболевание может привести к эритродермии, вовлекая в патологический процесс кожу туловища и конечностей. В период полового созревания, а также у взрослых пациентов поражаются: волосистая часть головы, лоб, кожа межлопаточной области, реже конечности, заушные складки. На волосистой части головы экзема характеризуется сухостью, отрубевидным шелушением, очагами покраснения кожи, серозно-гнойными или серозно-геморрагическими корками, при удалении которых, обнажается сплошная мокнущая поверхность.

Поражение заушных складок чаще всего способствует проявлению эритемы, отеков, глубоких болезненных трещин в глубине складок, мокнутия и желтых чешуек (либо чешуе-корок). На теле и конечностях наблюдаются желтовато-розовые шелушащиеся пятна, имеющие четкие границы и иногда мелкоузелковые элементы в центре очага поражения. Часто осложняются присоединением вторичной инфекции (остиофолликулит – маленький гнойничок полушаровидной формы, возникающий в волосяном фолликуле и пронизанный в центре волосом, с периферическим эритематозным ободком), а в период полового созревания, а также у пациентов от 18 до 25 лет сочетаются с угревой болезнью.

Себорейный кератоз

Заболевание кератоз (или базально-клеточные папилломы) является разновидностью себореи. Это заболевание также называют себорейная кератома, себорейная бородавка или старческая бородавка. Данный кератоз представляет собой доброкачественную опухоль, которая возникает на поверхности эпидермиса и никогда не перерождается в злокачественные опухоли. В подавляющем числе случаем этому заболеванию подвержены мужчины в возрасте старше 30 лет. Заболевание представлено множеством плоских узелков, которые покрыты твердыми чешуйками коричневого цвета.

Данный вид кератоза обусловлен появлением желтоватых пятен на поверхности кожи, особенно часто поражающих туловище и образующихся преимущественно у людей среднего возраста; с течением времени эти пятна медленно темнеют и приобретают вид бородавок.

Лечение себореи

При лечении первоочередно нужно выявить и устранить причины заболевания. В данном случае необходимо проконсультироваться с врачом-трихологом для выяснения степени тяжести заболевания в вашем случае.

Эффективное лечение себореи и ее разновидностей возможно лишь при комплексном подходе. К примеру, при лечении дерматита общеизвестные народные и гомеопатические средства не помогают в полной мере вылечить недуг. В данном случае необходимо обратиться за консультацией к профессионалам в данной области.

шампуни, мази, лосьоны, таблетки и витаминные комплексы

Полное описание

Поскольку средства массовой рекламы широко распространены среди фармацевтов, каждый аптечный продукт позиционируется как панацея, способная вылечить даже самые тяжелые болезни в кратчайший период времени. Для того, чтобы понять, какое же лечебное средство станет оптимальным вариантом именно для вас, необходимо изучить состав лекарства, способ его применения и противопоказания.

Располагая знаниями о механизме действия активных компонентов аптечных средств, о фармакологическом воздействии и способах использования лекарственных препаратов, а также проконсультировавшись с опытным врачом, можно подобрать для себя лечебное средство, которое будет обладать достаточно высокой эффективностью при минимуме затраченных энергетических и экономических ресурсов.

Борьба с перхотью включает в себя множество факторов, игнорирование которых может привести не только к затруднениям результативного устранения белых пластинок с кожного покрова головы, но и также к рецидиву. В первую очередь необходимо понять, что перхоть редко выступает в роли самостоятельного заболевания, так как чаще всего служит внешним симптомом развития патологий внутри организма, а также может указывать на наличие неблагоприятных для вашего организма стрессоров во внешней среде.

Надежнее и эффективнее всего будет целенаправленное устранение очага патологии и воздействия внешних стресс-факторов, которое будет подкрепляться налаживанием режима дня и сна, включением в повседневный рацион полезных продуктов, свежих овощей и фруктов, ограничением постоянного психоэмоционального фона и использованием местных лечебных средств и лекарств внутреннего применения.

Аптечные лечебные средства против перхоти профессионалы подразделяют на шампуни, лосьоны, крема или мази, препараты или таблетки для внутреннего применения, а также вспомогательные витаминные комплексы.

Так как причиной возникновения белых хлопьев перхоти на поверхности эпидермиса может быть кожный грибок, шампуни против перхоти могут иметь выраженные противогрибковые или фунгицидные свойства, нарушающие структуру грибка и удаляющие излишки его жизнедеятельности.

Угнетают развитие грибка на поверхности кожного покрова такие компоненты лечебных шампуней, как кетоконазол, бифоназол, пироктон амин, климбазол, дисульфид селена и клотримазол. Замедляет процесс размножения грибка такая активная составляющая, как цинк пиритион, который предотвращает образование мицелиев грибка и обладает сильными антисептическими свойствами.

Среди противогрибковых шампуней наиболее часто дерматологи советуют Низорал, Кето Плюс, Октопирокс, Себозол, Перхотал и Микозорал.
Шампуни, которые борются с перхотью благодаря своим кератолитическим или отшелушивающим свойствам, также довольно распространены среди людей, страдающих от регулярного появления перхоти. Поскольку жизненный цикл эпителиальных клеток рассчитан на 25-30 дней, их отмирание и замена новыми клетками обычно проходят незаметно для нас и нашего организма.

Но в случае наличия вредоносных факторов, которые ускоряют темп их развития, клетки кожи начинают скапливаться и образовывать на поверхности эпидермиса эстетически непривлекательные белые пластинки, которые необходимо тщательно отшелушить. В составе шампуней-кератолитиков есть салициловая кислота, ихтиол и деготь, которые хорошо справляются с задачей отшелушения лишних частиц с поверхности кожи и очищения верхнего слоя эпидермиса от излишков кожного сала и загрязнений.

Наиболее популярными кератолитическими шампунями считаются Фридерм, Сульсена, Клоран, Фитовал и Циновит.

Для устранения белых чешуек перхоти и предотвращения ее появления также успешно применяют лечебные лосьоны против перхоти, которые можно приобрести как в аптеках, так и в обычных магазинах косметики по уходу.

Лосьоны втираются подушечками пальцев или с помощью ватных дисков в сухой кожный покров после мытья головы. Обычно лосьоны не смываются дополнительно, однако если производитель обращает на это особое внимание на упаковке, средство необходимо смыть через 5-10 минут после нанесения.

Одним из наиболее распространенных лосьонов против перхоти является Фитовал, активным компонентом которого выступает ихтиол. Ихтиол замедляет пролиферацию клеток кожи, тем самым предотвращая появление белых хлопьев на коже головы. Кроме того, дополнительным эффектом от применения Фитовала является результативное устранение таких сопутствующих перхоти признаков, как зуд и красные воспаления. Климбазол в составе средства борется с развитием грибка на коже, а пантенол ускоряет заживление микротрещин и ранок на поверхности кожного покрова.

Лосьон Subrina является антисептическим средством для борьбы с перхотью. Октопирокс и масло чайного дерева в составе нормализуют деятельность сальных желез, обеспечивают необходимый уровень pH, а также предотвращают последующее возникновение перхоти.

Лосьон Ducray эффективно устраняет жирную и сухую перхоть с помощью келюамида в составе, который способствует снижению секреции кожного жира сальниками, снимает воспаления с поверхности эпидермиса, а также обеспечивает защитную пленку на волосяных стержнях, делая их более крепкими и здоровыми. Применяется курсом не менее 4-5 дней.

Лосьон Yves Rocher против белых пластинок перхоти регулирует уровень pH эпидермиса, состоит в основном из природных растительных компонентов, которые эффективно удаляют отмершие клетки кожи уже после нескольких применений. Экстракты растений в составе имеют сильные антисептические и бактерицидные свойства, которые борются с проблемой регулярного появления перхоти и сопутствующих ей симптомов. Может также применяться в качестве профилактического средства.

Также можно использовать натуральные лосьоны против перхоти, которые легко приготовить в домашних условиях. Хорошими кератолитическими свойствами обладают яблочный сок, настурция, отвар крапивы и лимонный сок с репейным маслом.

Крема и мази против перхоти также часто используются как вспомогательные средства для более результативного устранения отмерших клеток кожи с поверхности эпидермиса. Одной из наиболее распространенных является паста Сульсена, в составе которой имеется дисульфид селена. Дисульфид селена контролирует выработку себума, очищает верхний слой кожи от излишков пыли и грязи, а также укрепляет волосяной покров и придает эластичность локонам. Паста Сульсена обеспечивает естественный блеск прядей и повышает жизненный тонус клеток кератиноцитов. Используется на влажные волосы, смывать через 15-20 минут после нанесения.

Отлично удаляет перхоть крем Anti-Dandruff, который улучшает процесс поступления воздуха к кожному и волосяному покрову, питает структуру эпидермиса изнутри и регулирует секрецию кожного жира сальными железами. Данный крем против перхоти повышает стойкость волосяного покрова к действию неблагоприятных факторов и предупреждает обильное выделение влаги из эпителиальной ткани. Втирать в сухой кожный покров массирующими движениями, затем смыть теплой водой.

Специалисты рекомендуют применять серно-салициловую и гидрокортизоновую мазь против перхоти, а также противогрибковый крем Низорал. Фунгицидные, увлажняющие и отшелушивающие свойства мазей позволяют эффективно устранить проблему возникновения белых хлопьев перхоти на кожном покрове и предотвратить ее дальнейшее появление.

Бороться с преждевременным отмиранием клеток кожного покрова можно и с помощью препаратов внутреннего применения, например, с помощью Низорала в таблетках, Метрогинила и Миконазола.

Низорал необходимо употреблять перед приемом пищи дозировкой 200 мг для взрослых и 100 мг для детей. Детям принимать препарат можно с 3-х лет. Курс лечения составляет не менее 1 месяца.

Метрогинил также принимается перед едой по 100 мг в сутки для взрослых и 50 мг для детей. Возрастное ограничение применения препарата составляет от 5 лет. Курс лечения варьируется от 7 до 10 дней.

Использовать таблетки для лечения перхоти можно нетрадиционным способом, например, Нистатин и аспирин. 2 таблетки необходимо растолочь и добавить в свой шампунь. Перхоть проходит уже после нескольких применений подобного шампуня с добавками. Также в шампунь можно добавлять капсулы витамина Е и лавандовое масло.

Наличие белых пластинок перхоти на кожном покрове головы может свидетельствовать о том, что организм нуждается в определенных витаминах. Спровоцировать ускоренное отмирание кератиноцитов способен дефицит витаминов А, В, Е, С, D и F. Для восполнения их запасов в организме необходимо включить в свое ежедневное меню жирную рыбу, арахис, бобовые, морковь, абрикосы, яйца, творог, молоко, тыкву, печень, семена подсолнуха, мед, киви, горошек, дрожжи и цветную капусту. Витамин D мы получаем от солнечного ультрафиолета, поэтому людям, страдающим от регулярного возникновения перхоти, стоит чаще принимать солнечные ванны.

На аптечных полочках также можно найти готовые витаминные комплексы и добавки, которые принимаются вместе с пищей, например, Перфектил, Иннеов, Ревалид, Виташарм и Витрум Бьюти.

Грамотное устранение перхоти всегда начинается с визита к дерматологу для точного определения причины ускоренного отмирания эпителиальных клеток. Необходимо помнить, что использование лечебных средств, таких как шампуни, лосьоны, маски, кремы и таблетки, является дополнительной, а не основной терапией.

4 витамина для здоровья и красоты волос — Рамблер/новости

Витамин А Фото: shutterstock. com Витамин А необходим для каждой клетки нашего тела, в том числе для волос и кожи головы. Большое количество витамина А встречается в яйцах, печени, батате, шпинате, тыкве и моркови. Он увлажняет кожу головы, влияет на выработку кожного сала и защищает волосы от сухости. Дефицит этого витамина может привести к перхоти и чрезмерному выпадению волос. Американские учёные проводили эксперимент, в ходе которого исключили содержащие витамин А продукты из рациона крыс. В результате у них сильно снизились показатели гемоглобина и обнаружились признаки алопеции. Однако избыток витамина А может вызвать выпадение волос. Если вы принимаете витамин A как витаминную добавку, помните, что ежедневно можно употреблять не более 700 мг.

Витамин D Фото: shutterstock.com Дерматологи Техаса в ходе своих исследований о влиянии витамина D на рост волос увидели потенциал в использовании этого витамина при лечении заболеваний кожи головы. Достаточное количество витамина D в организме поможет избежать образования перхоти и ломкости волос. Кроме того, он позволяет организму создавать новые фолликулы, а значит, со временем волосы станут гуще и крепче. Солнечный свет — основной источник витамина D, но когда солнца не так много, как хотелось бы, можно обратить внимание на лосося и другую жирную рыбу, грибы, печень трески и злаковые.

Витамин Е Фото: shutterstock.com Малазийские учёные провели необычный эксперимент: в течение восьми месяцев добровольцы, у которых наблюдалось сильное выпадение волос, активно принимали токотриенол — витамин из группы Е. В результате рост волос повысился на 34,5%. В той же группе были и добровольцы, которым давали плацебо, — состояние их волос за время эксперимента совсем не изменилось. Витамин Е усиливает кровоснабжение кожи головы, а значит, укрепляются и сами волосы. Взрослый человек должен получать не более 15 мг витамина Е в день. Человек легко наберёт необходимое количество, если добавит в свой рацион миндаль, авокадо, семена подсолнечника, киви и шпинат.

Витамины группы В Фото: shutterstock. com Биотин (B7) входит в группу витаминов В и считается одним из важнейших витаминов для здоровья волос — он входит в состав различных косметических средств. Много исследований показало, что дефицит биотина и фолиевой кислоты может вызвать чрезмерное выпадение волос и замедлить их рост. Егор Балько, врач-дерматокосметолог, трихолог клиники эстетической медицины «Премиум эстетикс»:

— Функция биотина и фолиевой кислоты — участие в делении клеток. Образование новых клеток происходит в зоне роста волос внутри волосяной луковицы, за счёт этого происходит рост волосяного стержня. Достаточное количество фолиевой кислоты легко получить из продуктов питания. Она содержится во всех белковых продуктах, орехах, корнеплодах, листовых овощах. Поэтому даже вегетарианцы могут не беспокоиться о дефиците. Дефицит биотина — тоже большая редкость. Его много как в растительных продуктах (злаки, орехи, горох), так и в продуктах животного происхождения (сыр, сметана, рыба, яйца, печень).

Кальций и магний необходимы для построения каркаса волоса. Благодаря им волосы утолщаются в объёме и растут гораздо быстрее. Нужную суточную дозу магния набрать несложно. Это всего лишь 50 граммов пшеничных отрубей, 100 граммов миндаля, 300 граммов шпината или фасоли.

Цинк участвует в формировании белка кератина — основы волоса и верхнего защитного слоя. Если человек получает достаточно цинка, локоны выглядят блестящими, эластичными и не ломаются при внешних воздействиях. Лучше всего цинк усваивается из мяса, молочных продуктов, рыбы, яиц. Этот микроэлемент есть в зерновых и бобовых, но всасывается из них он крайне плохо. Поэтому тем, кто не ест животную пищу, следует принимать этот микроэлемент в профилактических дозах, препарат должен подобрать врач. Фото: shutterstock.com Медь участвует в образовании пигментов. При достаточном количестве меди волосы будут иметь натуральный цвет без признаков ранней седины. Получить этот микроэлемент можно из бобовых, чечевицы, фундука, морепродуктов и печени.

К признакам острой нехватки витаминов относятся: сильное выпадение волос в течение трёх месяцев, появление седины, ломкость и потеря блеска волос — всё это, увы, не корректируются средствами ухода (лечебными шампунями, кондиционерами).

У нехватки каждого витамина и микроэлемента есть свои специфические проявления, но обычному человеку, а иногда даже и врачу, непросто их заметить. Например, дефицит меди проявляется сухостью кожи, различными сосудистыми реакциями. Например, если женщина имеет хроническое варикозное расширение вен, оно может обостриться. Дефицит магния нередко проявляется в виде подавленного настроения, повышенной чувствительности к стрессовым ситуациям, нарушением сердечного ритма, головными болями. На нехватку цинка могут указывать частые простуды — этот микроэлемент играет не последнюю роль в поддержании иммунной защиты. Дефицит фолиевой кислоты тоже может дать о себе знать снижением иммунитета и анемией. Фото: shutterstock.com Чтобы узнать, какого витамина или микроэлемента не хватает, можно сдать анализ. Сдавать спектральный анализ волоса на микроэлементы уместно, если речь идёт о нарушении структуры волос.

Для профилактики гиповитаминоза идеальный вариант — получать витамины и микроэлементы из питания, оно должно быть разнообразным. Другой разговор, что во время стресса, болезни, приёме некоторых лекарств микронутриенты расходуются с более высокой скоростью. В такие периоды организм можно поддержать профилактическими дозами витаминов и микроэлементов, но после консультации с врачом. Статьи по теме 4 витамина, которые нужно принимать после 30 лет 5 признаков, что у вас нехватка витамина В12 5 витаминов для роста волос Витамин D: зачем он нужен и где его искать

Запись «4 витамина для здоровья и красоты волос» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.

Видео дня. Муцениеце поделилась подробностями постразводной жизни

Как избавиться от перхоти — ResedaOdor

Красивые волосы легко испортить белыми хлопьями, чешуйками. Народная медицина дает кратковременный, ненадежный результат. Чтобы узнать, как избавиться от перхоти, необходимо установить причину, правильно подобрать состав шампуня — профессиональный уход за волосами, при необходимости посетить врача.

Виды перхоти

Клетки кожи регулярно обновляются, ороговевший слой очищается. Из-за нарушения функционирования различных систем нарастает большое количество новых клеток. Наслоение отшелушивается в виде чешуек, корочки или хлопьев. Прежде чем определить, как лечить перхоть, специалисты делят себорею на два вида:

1. Сухая. Пересушенный верхний слой кожи образует множество мелких хлопьев. Может локализоваться в одной части или по всей голове.
2. Жирная. При чрезмерном выделении кожного сала образуется корка, чешуйки. Нередко сопровождается зудом, образованием повреждений из-за чесания.

Отдельно рассматривают гибридный вид. В теменной зоне и за ушами жирный тип, а на других частях сухой. Зуд головы и перхоть связаны, поэтому устраняют первопричину, а не симптом.

Причины появления

Основной причиной почему появляется перхоть является грибок Pityrosporum ovale. Он активно размножается, питаясь выработкой сальных желез. Нарушаются процессы обновления кожи, образуется обильное количество чешуек. Другие причины от чего появляется перхоть:

• заболевания нервной системы;
• стресс, депрессивные состояния;
• нарушение работы гормональной системы;
• ослабление иммунитета;
• излишне частое или редкое мытье волос;
• злоупотребление косметическими средствами;
• влияние климата.

Появляется корка как симптом других кожных заболеваний, из-за проблем с пищеварением или неправильного ухода. Спровоцировать образование себореи может несбалансированное питание, недостаток витаминов, неправильно подобранный косметический уход. Нередко перхоть у женщин появляется из-за злоупотребления средств народной медицины на основе органики, которая провоцирует аллергическую реакцию, закупорку пор, нарушение работы сальных желез.

Проявление у женщин

Образование хлопьев на голове у женщин может быть спровоцировано рядом факторов. Сюда включают неправильно подобранный шампунь, бальзам, кондиционер. Использование натуральных масел покрывает кожу головы пленкой, нарушая работу сальных желез.

Важно! Частое использование термоприборов нарушает структуру волоса, влияет на повышенную сухость кожи головы.

В весенний период переход на строгие ограничения в питании, исключение из рациона жиров и углеводов приводят к иссушению кожи головы, провоцируя развитие себореи. Если недуг проявляется только в начале менструального цикла, то необходимо проверить работу гормональной системы.

Проявление у мужчин

Спровоцировать перхоть у мужчин может неправильный уход, тяжелая работа с интенсивным потоотделением, отсутствие гигиены. Дополнительно причиной могут послужить вредные привычки, эндокринные нарушения, недосып, стресс и несбалансированное питание. Проблемы с пищеварением и кожные заболевания, нехватка витаминов приводят к образованию себореи.

Как избавиться от перхоти — выбрать правильный шампунь

Правильно подобранный женский или мужской шампунь от перхоти поможет не только замаскировать недуг, но и устранить причины перхоти. Основные характеристики:

• отсутствие SLS, SLES;
• отсутствие парабенов, раздражающих компонентов;
• должен подходить для ежедневного ухода;
• должен содержать десфенскальп.

Шампунь подбирают под тип и состояние волос, особенностей заболевания. Полезно подбирать состав с мощными противогрибковыми компонентами Кетоконазол, Пиритион цинка. Салициловая кислота активно смягчает ороговевший слой, а Сульфид селена замедлит обновление клеток.

При регулярном применении перхоть хлопьями становится менее интенсивной, сходит на нет. Полезно посетить специалиста, чтобы устранить возможные внутренние нарушения. В противном случае себорея будет возвращаться.

Как лечить, если шампунь не помогает

Если самолечение не помогает, то необходимо обратиться к специалисту. Трихолог осмотрит кожный покров, проведет диагностику. Он расскажет, как убрать перхоть, основываясь на результатах диагностики. Обращаться к врачу стоит, если:

• себорея не исчезает после четырех недель регулярного использования шампуня;
• сопровождается обильными высыпаниями и зудом;
• присутствуют зудящие корочки, красные пятна.

Избавиться от недуга самостоятельно возможно, если определить причину появления, правильно подобрать уход, сбалансировать питание и принимать комплексные витамины. Качественный шампунь устранит причину появления себореи, избавит от косметического недостатка, снимет зуд и покраснения.

Бьюти-комплексы для женщин. Как улучшить состояние кожи, волос, ногтей?

15.09.2020

Сохранить красоту в большом городе не просто: вечный стресс, перекусы на бегу, курение, недосып — все это ускоряет процесс старения. Поэтому важно соблюдать простые правила красоты. В первую очередь скорректировать свой рацион питания: в нем должны содержаться продукты, богатые необходимыми для красоты и молодости витаминами и минералами.

Минералы

 Железо. Распространенная причина выпадения и сниженного роста волос у женщин — железодефицитная анемия. Она нередко развивается на фоне жестких диет, при которых нарушен баланс поступающих с пищей минералов. Даже небольшое отклонение железа от нормальных показателей может вызывать сухость кожи, трещинки в уголках губ.

Железо содержится в зелени, разноцветных овощах, мясе.

Кальций общий. Кальций — структурный компонент ногтей. Его недостаток приводит к тому, что ногти становятся ломкими, медленно растут и/или слоятся, теряют блеск. А кожа шелушится, плохо удерживает влагу. Еще один симптом — ухудшается состояние зубов, что провоцирует кариес.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах (молоко, творог, йогурт), кунжуте, бобовых, рыбьем жире, печени рыб. Чтобы кальций усвоился необходимо достаточное количество витаминов D, С, группы B и минералов (магний, железо, фосфор, цинк).

Магний. Тревожность, апатия, нервозность, проблемы со сном, ломкие ногти — типичные симптомы дефицита магния. А ведь если настроение на нуле, сложно сохранить позитивное отношение к себе и окружающим. Спровоцировать нехватку магния в организме может постоянный стресс, дисбактериоз, эндокринные нарушения и систематический прием антибиотиков, цитостатиков, гормональных контрацептивов.

Магний содержится в овсяных хлопьях, кураге, зелени, говядине, тыквенных семечках.

Цинк. Если в организме не хватает цинка, то заметить это можно по волосам — они становятся не такими блестящими и выглядят тускло и безжизненно. К тому же начинает прогрессировать выпадение волос, появляются участки облысения, повышается жирность кожи головы, возникает перхоть, дерматиты.

Цинк участвует в метаболизме нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, гормонов.

Снижать его количество в организме могут:

• прием оральных контрацептивов и мочегонных препаратов;
• болезни кишечника.

Чтобы нормализовать состояние волос и кожи в рационе должны присутствовать: морепродукты, кедровые орехи, куриное мясо.

Витамины

Витамин А (ретинол). Один из главных витаминов против старения кожи. Помогает бороться с «гусиными лапками»  — морщинами вокруг глаз и тусклым цветом лица. Часто входит в состав антивозрастной косметики, применять которую рекомендуется, начиная с 30 лет. Уменьшение количество потребляемых жиров, например, при низкожировой диете, приводит к дефициту витамина А.

Дисбаланс также может возникнуть при нарушении усвояемости ретинола при заболеваниях поджелудочной железы, циррозе.

Важно помнить, что дефицит витамина А часто связан с малым количеством цинка в организме, который «переводит» ретинол в биодоступную форму.

К основным симптомам дефицита витамина А относятся:

• перхоть и выпадение волос;
• слоящиеся ногти;
• огрубение кожи;
• морщины.

Рекордсмены по содержанию витамина Е среди семян, овощей и зелени — пророщенные семена пшеницы, кукуруза, литься салата, зеленый горошек, морковь, тыква, брокколи.

Витамин B₉ (фолиевая кислота). Повышенная жирность кожи, многочисленные воспаления или даже акне, шелушение, тусклые волосы (ранняя седина), ломкие ногти — симптомы дефицита фолатов в организме. Витамин B₉ — «зеленый» витамин. В большем количестве он содержится в зелени, зеленых листовых овощах, бананах, дыне, цитрусовых.

Витамин D. Регулирует обмен кальция и фосфора в организме, оказывает иммуномодулирующее и онкопротективное действие. Помогает сохранить здоровье ногтей и волос, укрепляет кости и сохраняет зубы белыми.

Уменьшение его количества может быть связано со строгой вегетарианской диетой, повышенной потребностью в витамине (беременность, период лактации), отсутствием достаточного солнечного облучения.

Витамин D содержится в рыбе (лосось, форель, скумбрия), икре, сливочном масле, яичных желтках.

Витамин Е (токоферол). Универсальный витамин для кожи, волос и ногтей — мощный антиоксидант. Укрепляет кровеносные сосуды, борется с последствиями оксидативного стресса, уменьшает воспалительный процесс, способствует сохранению в коже влаги и защите эпидермиса. Так как в организме токоферол не синтезируется, необходимо употреблять в пищу определенные группы продуктов. Больше всего витамина Е содержится в подсолнечном, пальмовом, кукурузном масле. А также в орехах — миндале, семенах подсолнечника, фундуке.

Для косметического ухода — защиты и увлажнения кожи — можно применять масло зародышей пшеницы, миндаля, сафлоровое масло.

Витамины группы B. Практически все витамины из этой группы необходимы для того, чтобы сохранить прическу пышной, а волосы здоровыми. Витамины В₁ и В₅— активаторы нормального роста, они укрепляют пряди, противостоят выпадению, улучшая обменные процессы в волосяных фолликулах.

Как обнаружить проблему: основные лабораторные исследования

Чтобы установить причину выпадения волос, ухудшения состояния кожи, ногтей, необходимо выполнить в СИТИЛАБ ряд исследований. С их помощью можно определить уровень важных витаминов и минералов в организме.

К основным из них относятся:

26-20-100 — Железо сывороточное;

26-20-001 — Кальций общий;

26-20-003 — Магний;

95-10-013 — Цинк в крови;

95-10-010 — Кобальт в крови;

95-10-200 — Витамин А (ретинол);

33-20-038 — Фолиевая кислота (фолаты);

95-10-205 — Витамин Е (токоферол);

95-10-201 — Витамины В 1 (тиамин);

95-10-202 — Витамин B5;

35-20-010 — 25-ОН-Витамин D.

К данным исследованиям рекомендуется также сдать кровь на определенные гормоны и другие параметры. Чтобы уточнить список дополнительных исследований, обратитесь за консультацией к своему врачу. Он порекомендует анализы, которые Вы сможете быстро выполнить в медицинских центрах СИТИЛАБ.

Будьте всегда красивы!

Важные витамины для женской красоты

Наверняка, вы слышали о том, что красота начинается изнутри. Поэтому для максимально долгого сохранения молодости, красоты и здоровья необходимо, чтобы питание было сбалансированным и полноценным, таким, которое обеспечило бы организм всеми необходимыми витаминами и макроэлементами. Лишь в этом случае, вы сможете похвастаться шелковистыми волосами, чистой здоровой кожей, крепкими ногтями и блеском в глазах.

Самыми лучшими витаминами для красоты женщин являются:

Ретинол (Витамин А) ценный витамин для красоты кожи, волос и здоровья глаз. Первыми признаками его нехватки является перхоть, ломкие волосы, ухудшение зрения, сухость кожи. Этот витамин поддерживает оптимальную влажность слизистых и обновляет их. Он оказывает содействие быстрому заживлению ран, обновляет клетки, улучшает синтез коллагена, омолаживает и делает кожу более упругой. Витамин А широко используется в косметологии, он входит в состав всевозможных пилингов, кремов, сывороток и средств против старения.

Витамин А содержится в продуктах с жировой и масляной основой: рыбьем жире, мясе, масле и яйце. Также он присутствует в желтых и оранжевых продуктах в виде про-ретинола, активизирующегося при соединении с жирами. Поэтому очень полезно употреблять насыщенные про-ретинолом перец, тыкву, морковь со сметаной или маслом. Помимо этого витамин А содержится в листовых овощах, помидорах и говяжьей печени.

Витамин B — сюда входит целая группа витаминов. Это очень важные витамины для красоты волос, их дефицит приводит к раннему появлению седины, перхоти, сухости кожи головы, ухудшению роста волос. Помимо обеспечения здоровья шевелюры они поддерживают уровень белка в клетках и дают им энергию, укрепляют и участвуют в регенерации кожных покровов, поддерживают углеводный и жировой обмен.

• В1 – незаменим при себорее и выпадении волос, он имеется в пивных дрожжах, орехах, пророщенной пшенице, семенах, печени, картофеле.
• В2 – при его нехватке появляется жирность кожи вокруг носа, угри, шелушения, ранки в уголках рта и выпадение волос. Он присутствует в орехах, молоке, яйцах, почках, печени и языке.
• В3 – стимулирует обмен веществ, который способствует сохранению стройности. Его нехватка приводит к появлению седины, выпадению волос. Он содержится в отрубях, зеленых овощах, яичном желтке, почках, неочищенных зернах пшеницы и печени.
• В6 – стимулирует обмен веществ. Его дефицит приводит к дерматитам, шелушению кожи вокруг глаз и носа, выпадению волос и жирной себорее. Он присутствует в пивных дрожжах, бананах, шпинате, сое, фасоли, крупах, отрубях, неочищенных зернах пшеницы, рыбе, постном мясе, печени и перце.
• В12 – участвует в выработке метионина. Нехватка этого витамина приводит к бледности или желтизне кожных покровов, ухудшению зрения, судорожному подергиванию конечностей, головокружениям. В большом количестве он содержится в продуктах животного происхождения.

Витамин C — аскорбиновая кислота является природным антиоксидантом, который замедляет процессы старения, стимулирует выработку коллагена, влияющего на эластичность и упругость кожи, также он обеспечивает здоровье десен и зубов. При его недостатке появляется шелушение, сухость и бледность кожи, сыпь, мелкоточечные кожные кровоизлияния и синюшность губ. Поэтому это просто незаменимый витамин для женской красоты.

В большом количестве витамин С содержится в плодах шиповника, черной смородине, киви, цитрусовых, квашенной капусте, облепихе, грецких орехах, шпинате, спарже, укропе, петрушке, кабачках, листовом салате, красном перце, зеленом горошке, помидорах.

Витамин D— кальциферол можно назвать солнечным эликсиром. Этот витамин заботится о здоровье зубов и костей, укрепляет ногти и волосы. Его недостаток может привести к повышенной потливости и дерматитам.

Витамин D активируется при воздействии солнечных лучей. Его можно встретить морской рыбе, молочных продуктах, сливочном масле, неочищенных пшеничных зернах, печени и яичном желтке.

Витамин E — токоферол является мощным антиоксидантом, стимулирующим обмен веществ, замедляющим старение и борющимся со свободными радикалами. Витамин Е для красоты просто необходим, он отвечает за женскую привлекательность и сексуальность, участвуя в выработке эстрогенов. Токоферол удерживает влагу в коже и улучшает в ее клетках циркуляцию крови, помогает в регинерации тканей, предотвращает формирование раковых клеток и имеет большое значение для обмена веществ. Его недостаток приводит к дряблости кожи, выпадению и ломкости волос, отекам, преждевременному старению, ухудшению зрения. Как и витамин А его очень часто используют в косметологии, как ингредиент различных косметических средств.

Витамин Е содержится в масленичных культурах – льне, подсолнухе, оливках. Также его можно найти в растительном масле, плодах шиповника, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, пророщенных зернах пшеницы.

 

Майорова Л.Н.

 

Избавься от перхоти / Лиза

февраль

Избавься от перхоти

Зимой из-за перепадов температур и сухости воздуха она возникает особенно часто. Как решить проблему?

Перхоть — один из самых неприятных недугов, которым могут страдать волосы. Непривлекательные белые хлопья придают волосам неряшливый вид, вызывают зуд и дискомфорт кожи головы и заставляют человека испытывать постоянные комплексы… Проблема эта на сегодняшний день очень актуальна. Специалисты считают, что от перхоти страдает каждый пятый. Почему она возникает?

По мнению врачей, основная причина появления перхоти — микроорганизм Pityrosporum Ovale, который постоянно обитает на коже головы (если посмотреть на него под микроскопом, он напоминает гроздь винограда).

Разбушевавшийся грибок

В норме этот грибок ведет себя очень тихо и мирно и даже выполняет некоторые полезные функции, например, участвует в процессе обновления клеток кожи. Однако при неблагоприятных факторах (постоянных стрессах, переохлаждении, хронической усталости, ослаблении иммунитета, неправильно подобранных средствах ухода за волосами, недостатке витаминов и минералов, гормональном сбое) он начинает усиленно размножаться, вызывая воспалительную реакцию.

Перхоть бывает сухого и жирного типа. При пониженной секреции кожного сала (сухая себорея) кожа головы становится сухой, шелушится, белые чешуйки легко слущиваются и осыпаются. Сухая перхоть особенно часто возникает зимой, когда мы пьем меньше жидкости, а воздух в помеще¬ниях пересушен из-за горячих радиаторов.

При повышенном салоотделении (жирная себорея) кожа головы становится жир¬ной, крупные чешуйки желтоватого цвета склеиваются друг с другом, трудно отделяются. Волосы при этом лоснятся, кожа зудит и чешется…

Принимай витамины. Витамины А, С, Е, F, группы В поддерживают рост волос, укрепляют корни, предупреждают сухость и шелушение кожи.

Делай массаж. Эта процедура (ты можешь делать ее сама во время мытья го¬ловы) активизирует кровообращение, способствует лучшему проникновению в корни активных компонентов шампуней.

Выбираем шампунь

Лечение перхоти нужно проводить комплексно. Прежде всего стоит проконсультироваться с дерматологом или трихологом, которые назначат специальные шампуни (медицинские, а не косметические!) на основе дегтя, цинка, производных селена или с кетоконазолом. Лечебные шампуни не только хорошо очищают кожу, но и уничтожают провоцирующий перхоть грибок, а также способствуют регуляции работы сальных желез, устраняют воспаление, зуд и раздражение кожи. Пользоваться лечебным шампунем рекомендуется 1—2 раза в неделю. Если возникает необходимость мыть голову чаще, используй обычные, косметические шампуни против перхоти. Курс лечения— 1—1,5 месяца. Помимо этого врач может порекомендовать тебе гели и лосьоны (в их основе содержатся кортикостероиды, проще — гормоны), которые нужно втирать в кожу головы.

Секрет здоровой кожи и роскошных волос

•Больше пей. Грибок, вызывающий перхоть, обезвоживает клетки кожи. Пей 1,5 л жидкости в день.
•Питайся правильно. ЕШЬ больше овощей, фруктов, молочных продуктов. В них содержатся полезные для кожи витамины и минералы.
•Избегай стрессов. Постоянные стрессы могут вызвать появление перхоти. Не нервничай по пустякам и научись расслабляться. В этом помогут йога и медитация.
•Грибок, смывайся! Современные лечебные шампуни, содержащие противогрибковый компонент и цинк, нормализующий состояние кожи головы, помогут тебе избавиться от перхоти и вернуть волосам здоровый и ухоженный вид.

Для профилактики

Чтобы неприятная проблема не появилась снова, займись профилактикой.

• Следи за питанием. Старайся есть меньше жирного, соленого, сладкого и острого. Предупредить появление перхоти помогают продукты, содержащие витамины В6 (грецкие орехи, бананы, печенка, ры¬ба, морковь) и РР (капуста, помидоры, сыр, финики), кальций (бобовые, молочные продукты, зелень) и цинк (семечки, говядина, орехи).
• Выбирай качественные средства ухо¬да. Серьезно относись к выбору ежедневных средств по уходу за волосами — перхоть часто появляется из-за того, что шампунь или бальзам не подходят типу волос. Уменьши количество используемых средств для укладки волос. Лак для волос, пенка, гель, воск и прочие средства могут накапли¬ваться в волосах, делая их более жирными, что повышает риск появления перхоти.
• Не увлекайся феном. Любительницы термобигуди, утюжков для выпрямления волос и плоек также находятся в зоне риска. Горячий воздух пересушивает не толь-ко волосы, но и кожу головы.
• Носи шапку. В холодное время года не отказывайся от головного убора. Из-за мороза кровеносные сосуды сужаются и ограничивается доступ витаминов и пита-тельных веществ к коже. При входе в теплое помещение шапку лучше снимать, чтобы защитить корни волос от перегревания.
• Соблюдай гигиену. Хотя перхоть не заразна, не пользуйся чужими расческами и полотенцем. Меняй почаще расчески и щетки и не забывай содержать их в чистоте.
• Укрепляй иммунитет. Когда защитные силы организма ослаблены, коварному микроорганизму, провоцирующему появ¬ление перхоти, проще активизироваться. Старайся чаше гулять на свежем воздухе и регулярно заниматься спортом.

Научный подход

Доверься специалисту

Эксперт рубрики: Алла Мисютина, врач отдела «Медицинские офисы ИНВИТРО»

Если эффекта нет. ..

• Появление перхоти свидетельствует о нарушении секреции сальных желез кожи головы, причиной которого являются, как правило, сбои в работе внутренних органов: это могут быть желудочно-кишечные заболевания, эндокринные расстройства.
• Важно! Если несмотря на тщательный уход за волосами и выполнение всех рекомендаций, данных дермато¬логом или трихологом, тебе не удается избавиться от перхоти, обязательно обратись к гастроэнтерологу и эндокринологу, чтобы выяснить первопричину появления перхоти.

Как найти «виноватого»?

Эксперт рубрики: Светлана Горбунова, врач отдела «Медицинские офисы ИНВИТРО»

Пройди исследования

• Чтобы выявить точную причину появления перхоти, необходима тщательная диагностика. Врач может назначить общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, исследование крови на гормоны, а также лабораторную диагностику состояния кожи и волос (компьютерную микроскопию волос, трихограмму, биопсию кожи).
• Важно! При необходимости проводится УЗИ щитовидной железы и органов брюшной полости.

8 распространенных признаков витаминной недостаточности и способы их устранения

Хорошо сбалансированная и питательная диета имеет много преимуществ.

С другой стороны, недостаток питательных веществ в диете может вызвать множество неприятных симптомов.

Эти симптомы — способ вашего организма сообщить о потенциальной недостаточности витаминов и минералов. Их понимание поможет вам соответствующим образом скорректировать свой рацион.

В этой статье рассматриваются 8 наиболее распространенных признаков дефицита витаминов и минералов и способы их устранения.

Множество факторов могут вызвать ломкость волос и ногтей. Одна из них — недостаток биотина.

Биотин, также известный как витамин B7, помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Дефицит биотина встречается очень редко, но когда он возникает, ломкость, истончение или расщепление волос и ногтей являются одними из наиболее заметных симптомов.

Другие симптомы дефицита биотина включают хроническую усталость, мышечные боли, судороги и покалывание в руках и ногах (1).

Беременные женщины, заядлые курильщики или пьющие, а также люди с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона, подвергаются наибольшему риску развития дефицита биотина.

Также фактором риска является длительный прием антибиотиков и некоторых противосудорожных препаратов (2).

Употребление сырых яичных белков также может вызвать дефицит биотина. Это связано с тем, что сырые яичные белки содержат авидин — белок, который связывается с биотином и может снизить его абсорбцию (1, 3, 4).

Продукты, богатые биотином, включают яичные желтки, мясные субпродукты, рыбу, мясо, молочные продукты, орехи, семена, шпинат, брокколи, цветную капусту, сладкий картофель, дрожжи, цельные зерна и бананы (5, 6).

Взрослые с ломкими волосами или ногтями могут подумать о том, чтобы попробовать добавку, которая обеспечивает около 30 микрограммов биотина в день.

Однако лишь в нескольких небольших исследованиях и отчетах о случаях были обнаружены преимущества приема добавок биотина, поэтому диета, богатая биотином, может быть лучшим выбором (7, 8, 9).

Резюме Биотин — это витамин B, участвующий во многих функциях организма. Он играет важную роль в укреплении волос и ногтей. Дефицит этого витамина
, как правило, встречается редко, но может возникать в определенных случаях.

Поражения во рту и вокруг рта могут частично быть связаны с недостаточным потреблением определенных витаминов или минералов.

Например, язвы во рту, также обычно называемые язвами, часто возникают в результате дефицита железа или витаминов группы В.

В одном небольшом исследовании отмечается, что пациенты с язвами во рту в два раза чаще имеют низкий уровень железа (10).

В другом небольшом исследовании около 28% пациентов с язвами во рту имели дефицит тиамина (витамин B1), рибофлавина (витамин B2) и пиридоксина (витамин B6) (11).

Угловой хейлит, состояние, при котором углы рта трескаются, раскалываются или кровоточат, может быть вызвано избыточным слюноотделением или обезвоживанием.Однако это также может быть вызвано недостаточным потреблением железа и витаминов группы В, особенно рибофлавина (10, 11, 12, 13).

Продукты, богатые железом, включают птицу, мясо, рыбу, бобовые, темную зелень, орехи, семена и цельнозерновые (14).

Хорошие источники тиамина, рибофлавина и пиридоксина включают цельные зерна, птицу, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, мясные субпродукты, бобовые, зеленые овощи, крахмалистые овощи, орехи и семена (15, 16, 17).

Если вы испытываете эти симптомы, попробуйте добавить в свой рацион указанные выше продукты, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

Резюме Люди с язвами во рту или трещинами в углах рта могут
захотеть попробовать больше продуктов, богатых тиамином, рибофлавином, пиридоксином и
железом, чтобы облегчить симптомы.

Иногда грубая чистка зубов является причиной кровоточивости десен, но в этом также может быть виновата диета с недостатком витамина С.

Витамин С играет важную роль в заживлении ран и укрепляет иммунитет, и он даже действует как антиоксидант, помогая предотвратить повреждение клеток.

Ваш организм не вырабатывает витамин С сам по себе, поэтому единственный способ поддерживать его достаточный уровень — это диета (18, 19, 20).

Дефицит витамина С редко встречается у людей, потребляющих достаточно свежих фруктов и овощей. Тем не менее, многие люди не едят достаточно фруктов и овощей каждый день.

Это может объяснить, почему исследования, проводящие рутинные обследования здоровых групп населения, оценивают низкие уровни витамина С у 13–30% населения, при этом 5–17% людей испытывают дефицит (21).

Потребление очень небольшого количества витамина С с пищей в течение длительного времени может вызвать симптомы дефицита, включая кровоточивость десен и даже потерю зубов (21, 22, 23).

Еще одним серьезным последствием тяжелого дефицита витамина C является цинга, которая подавляет иммунную систему, ослабляет мышцы и кости, а также вызывает у людей чувство усталости и вялости (24).

Другие общие признаки дефицита витамина С включают легкие синяки, медленное заживление ран, сухую чешуйчатую кожу и частые носовые кровотечения (22, 24).

Убедитесь, что вы потребляете достаточно витамина С, съедая не менее 2 фруктов и 3–4 порций овощей каждый день.

Резюме У людей, которые едят мало свежих фруктов и овощей, может развиться дефицит витамина C
. Это может привести к неприятным симптомам, таким как кровоточивость десен, ослабленная иммунная система
и, в тяжелых случаях, потеря зубов и цинга.

Бедная питательными веществами диета иногда может вызвать проблемы со зрением.

Например, низкое потребление витамина А часто связано с заболеванием, известным как куриная слепота, которое снижает способность людей видеть при слабом освещении или темноте.

Это потому, что витамин А необходим для выработки родопсина — пигмента, обнаруженного в сетчатке глаз, который помогает вам видеть ночью.

При отсутствии лечения куриная слепота может прогрессировать до ксерофтальмии — состояния, которое может повредить роговицу и в конечном итоге привести к слепоте (25).

Еще одним ранним признаком ксерофтальмии являются пятна Бито, которые представляют собой слегка приподнятые пенистые белые наросты, возникающие на конъюнктиве или белой части глаз.

Наросты можно удалить до некоторой степени, но они полностью исчезнут только после лечения дефицита витамина А (26).

К счастью, дефицит витамина А в развитых странах встречается редко. Те, кто подозревает, что их потребление витамина А недостаточное, могут попробовать есть больше продуктов, богатых витамином А, таких как мясные субпродукты, молочные продукты, яйца, рыба, темно-зеленые листовые овощи и овощи желто-оранжевого цвета (27).

Большинству людей следует избегать приема добавок витамина А, если у них нет диагноза дефицита. Это потому, что витамин А — это жирорастворимый витамин, который при чрезмерном потреблении может накапливаться в жировых отложениях организма и становиться токсичным.

Симптомы отравления витамином А могут быть серьезными и включать тошноту, головные боли, раздражение кожи, боли в суставах и костях и, в тяжелых случаях, даже кому или смерть (28).

Резюме Низкое потребление витамина А может вызвать плохое ночное зрение или рост на белой части глаза
. Добавление в свой рацион большего количества продуктов, богатых витамином А, может помочь вам избежать или уменьшить эти симптомы.

Себорейный дерматит (СБ) и перхоть являются частью той же группы кожных заболеваний, которые поражают участки тела, производящие жир.

В обоих случаях наблюдается зуд и шелушение кожи. Перхоть в основном поражает кожу головы, тогда как себорейный дерматит также может появиться на лице, верхней части груди, подмышках и паху.

Вероятность этих кожных заболеваний наиболее высока в течение первых 3 месяцев жизни, в период полового созревания и в среднем зрелом возрасте.

Исследования показывают, что оба состояния также очень распространены. До 42% младенцев и 50% взрослых могут в тот или иной момент страдать от перхоти или себорейного дерматита (29, 30).

Перхоть и себорейный дерматит могут быть вызваны многими факторами, в том числе диетой с низким содержанием питательных веществ. Например, низкий уровень в крови цинка, ниацина (витамин B3), рибофлавина (витамин B2) и пиридоксина (витамин B6) может играть определенную роль (13, 29, 31).

Хотя связь между диетой с низким содержанием питательных веществ и этими кожными заболеваниями до конца не изучена, люди с перхотью или себорейным дерматитом могут захотеть потреблять больше этих питательных веществ.

Продукты, богатые ниацином, рибофлавином и пиридоксином, включают цельнозерновые, птицу, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, мясные субпродукты, бобовые, зеленые овощи, крахмалистые овощи, орехи и семена (15, 16, 17).

Морепродукты, мясо, бобовые, молочные продукты, орехи и цельнозерновые продукты — все это хорошие источники цинка (32).

Резюме Упорная перхоть и чешуйчатые пятна на коже головы, бровях, ушах,
веках и груди могут быть вызваны низким потреблением цинка, ниацина, рибофлавина и
пиридоксина. Добавление этих питательных веществ в рацион может помочь уменьшить симптомы.

Выпадение волос — очень частый симптом. Фактически, до 50% взрослых сообщают о выпадении волос к 50 годам (33).

Диета, богатая следующими питательными веществами, может помочь предотвратить или замедлить выпадение волос (34).

• Утюг. Этот минерал
  участвует в синтезе ДНК, в том числе ДНК, присутствующей в
  волосяных фолликулах. Недостаток железа может привести к прекращению роста или выпадению волос (35, 36, 37).
• Цинк. Этот минерал необходим для синтеза белка и деления клеток,
  необходим для роста волос. Таким образом, дефицит цинка может вызвать выпадение волос (38, 39, 40).
• Линолевая кислота (LA) и альфа-линоленовая кислота
  (ALA).
  Эти незаменимые жирные кислоты необходимы для роста и ухода за волосами (34).
• Ниацин (витамин B3). Этот витамин
  необходим для сохранения здоровья волос. Алопеция, состояние, при котором волосы №
  выпадают небольшими участками, является одним из возможных симптомов дефицита ниацина (41, 42).
• Биотин (витамин B7). Биотин — еще один витамин B
  , дефицит которого может быть связан с выпадением волос (34, 43).

Мясо, рыба, яйца, бобовые, темная зелень, орехи, семена и цельные зерна являются хорошими источниками железа и цинка.

Продукты, богатые ниацином, включают мясо, рыбу, молочные продукты, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена и листовую зелень. Эти продукты также богаты биотином, который также содержится в яичных желтках и субпродуктах.

Листовые овощи, орехи, цельнозерновые продукты и растительные масла богаты LA, а грецкие орехи, семена льна, семена чиа и соевые орехи богаты ALA.

Многие добавки утверждают, что они предотвращают выпадение волос.Многие из них содержат комбинацию перечисленных выше питательных веществ в дополнение к нескольким другим.

Эти добавки, по-видимому, ускоряют рост волос и уменьшают их выпадение у людей с документально подтвержденным дефицитом вышеупомянутых питательных веществ. Тем не менее, существует очень ограниченное количество исследований о пользе таких добавок при отсутствии дефицита.

Также стоит отметить, что прием витаминных и минеральных добавок при отсутствии дефицита может усугубить выпадение волос, а не помочь ему (44).

Например, избыток селена и витамина А, два питательных вещества, которые часто добавляют в добавки для роста волос, оба связаны с выпадением волос (34).

Если ваш лечащий врач не подтвердит дефицит, лучше выбрать диету, богатую этими питательными веществами, а не добавки.

Резюме Витамины и минералы, упомянутые выше, необходимы для роста волос,
поэтому диеты, богатые ими, могут помочь предотвратить выпадение волос. Однако использование добавок
— за исключением случаев дефицита — может принести больше вреда, чем пользы.

Волосный кератоз — это заболевание, при котором на щеках, руках, бедрах или ягодицах появляются шишки, похожие на мурашки по коже. Эти маленькие шишки также могут сопровождаться вросшими волосками или штопором.

Заболевание часто появляется в детстве и естественным образом исчезает в зрелом возрасте.

Причина появления этих маленьких бугорков до конца не выяснена, но они могут появиться, когда в волосяных фолликулах вырабатывается слишком много кератина. Это приводит к появлению красных или белых приподнятых шишек на коже (45).

Волосный кератоз может иметь генетический компонент, что означает, что у человека больше шансов заболеть, если он есть у члена семьи. Тем не менее, это также наблюдалось у людей с диетами с низким содержанием витаминов A и C (22, 28).

Таким образом, в дополнение к традиционному лечению лечебными кремами люди с этим заболеванием могут рассмотреть возможность добавления в свой рацион продуктов, богатых витаминами А и С.

К ним относятся мясные субпродукты, молочные продукты, яйца, рыба, темно-зеленые листовые овощи, овощи желто-оранжевого цвета и фрукты (24, 27).

Резюме Недостаточное потребление витаминов А и С может быть связано с кератозом
волосяного покрова, состоянием, которое приводит к появлению красных или белых бугорков на коже
.

Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой нервное заболевание, которое вызывает неприятные или дискомфортные ощущения в ногах, а также непреодолимое желание пошевелить ими (46).

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, RLS поражает до 10% американцев, причем женщины в два раза чаще страдают этим заболеванием.Большинству людей кажется, что желание двигаться усиливается, когда они расслабляются или пытаются заснуть.

Хотя точные причины RLS полностью не изучены, похоже, существует связь между симптомами RLS и уровнем железа в крови человека.

Например, несколько исследований связывают низкие запасы железа в крови с повышенной тяжестью симптомов СБН. В нескольких исследованиях также отмечается, что симптомы часто проявляются во время беременности, когда уровень железа у женщин имеет тенденцию падать (47, 48, 49, 50).

Добавки железа обычно помогают уменьшить симптомы СБН, особенно у людей с диагностированным дефицитом железа. Однако эффект от приема добавок может варьироваться от человека к человеку (51, 52, 53, 54).

Поскольку более высокое потребление железа, по-видимому, уменьшает симптомы, может быть полезным увеличение потребления продуктов, богатых железом, таких как мясо, птица, рыба, бобовые, темная зелень, орехи, семена и цельнозерновые (14).

Может быть особенно удобно сочетать эти продукты, богатые железом, с фруктами и овощами, богатыми витамином С, поскольку они могут помочь увеличить усвоение железа (55).

Использование чугунных кастрюль и сковородок и отказ от чая или кофе во время еды также может помочь улучшить усвоение железа.

Тем не менее, стоит отметить, что ненужные добавки могут принести больше вреда, чем пользы, и могут снизить усвоение других питательных веществ (56).

Чрезвычайно высокий уровень железа в некоторых случаях может быть даже фатальным, поэтому перед приемом добавок лучше проконсультироваться с врачом (57).

Наконец, некоторые данные свидетельствуют о том, что недостаточность магния может играть роль в синдроме беспокойных ног (58).

Резюме Синдром беспокойных ног часто связан с низким уровнем железа. Те, у кого
это состояние, могут захотеть увеличить потребление продуктов, богатых железом, и обсудить добавление
со своим врачом.

Диета, предусматривающая недостаточное потребление витаминов и минералов, может вызывать несколько симптомов, некоторые из которых встречаются чаще, чем другие.

Часто увеличение потребления продуктов, богатых соответствующими витаминами и минералами, может помочь разрешить или значительно уменьшить симптомы.

Юпитер | Витамин Е: как он влияет на кожу головы?

Если бы вы могли превратить красоту в загадочную жидкость медового цвета, вы могли бы просто получить витамин Е.

На протяжении многих поколений витамин Е был любим как добавка для здоровья и красоты. Говорят, что он обладает чудесными свойствами против старения и борьбы с морщинами. Защитники также считают, что он может способствовать роскошному сиянию прядей волос. Некоторые говорят, что это может даже помочь от перхоти.

Так стоит ли начинать купаться в чане с витамином Е? Прежде чем вы слишком сильно потратитесь, давайте узнаем немного больше о витамине Е и его предполагаемых преимуществах.

Что такое витамин Е?

Витамин Е на самом деле представляет собой группу из восьми химических соединений-антиоксидантов, известных своей способностью обезвреживать свободные радикалы в организме. Поскольку ваше тело не может самостоятельно создавать эти соединения, витамин Е считается важным диетическим питательным веществом. Он играет жизненно важную роль в защите клеточных мембран, помогая расширять кровеносные сосуды и предотвращая свертывание крови.Витамин Е чаще всего встречается в форме масла витамина Е.

Несмотря на то, что большинство взрослых не получают рекомендуемого количества витамина Е с пищей, случаи истинного дефицита встречаются редко. Дефицит может быть побочным эффектом диет с низким содержанием жиров. Если уровень витамина Е упадет слишком низко, вы в конечном итоге увидите ряд неприятных симптомов, в том числе нервные расстройства, сухость кожи и выпадение волос.

С другой стороны, прием слишком большого количества витамина Е может нанести вред вашему здоровью. Токсичность, вызванная избытком витамина Е, может вызвать мышечную усталость, тошноту, диарею и, в некоторых случаях, более серьезные проблемы.Но в правильных дозах врачи рекомендуют добавки витамина Е для решения широкого круга проблем со здоровьем.

Витамин E в медицине

Антиоксидантные свойства витамина E сделали его мощным средством для лечения ряда заболеваний. Он использовался в качестве метода вмешательства при дегенерации желтого пятна, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона, и некоторые исследования показали, что он может помочь больным раком справиться с побочными эффектами химиотерапии.

Витамин Е также используется для лечения различных заболеваний крови, таких как анемия, вызванная хроническим заболеванием или низким уровнем белка в крови.Он также использовался для лечения тяжелых менструальных спазмов и рубцов в почках у пациентов с заболеванием почек.

Конечно, как и многие лечебные средства, некоторые предполагаемые медицинские применения витамина Е были опровергнуты. Например, нет никаких доказательств (несмотря на мифы об обратном), что нанесение витамина Е на рану поможет ей зажить без образования рубцов. Фактически, некоторые исследования даже показали, что он может ухудшить косметический вид заживающей травмы. Однако продукты для здоровья и красоты, содержащие витамин Е, безопасны в использовании.

Преимущества витамина E

Бесчисленные продукты, содержащие витамин E, борются с морщинами, восстанавливают поврежденные или сухие волосы и кожу, а также лечат акне. Но действительно ли эти преимущества выдерживают критику?

Короткий ответ: в основном да.

Большой обзор научной литературы подтвердил, что витамин Е является естественным противовоспалительным средством, которое может «дополнять фотозащитные эффекты других антиоксидантов на коже». Другими словами, витамин Е действительно может защитить вашу кожу от таких эффектов старения, как воздействие солнца, таких как морщины и дряблость.И поскольку он борется с воспалениями в вашем теле, витамин E может помочь другим антиоксидантам (например, витамину C и бета-каротину) выполнять свою работу еще лучше, защищая ваше тело от окислительного стресса.

Исследование также показало, что витамин Е обладает «свойствами, стабилизирующими кожный барьер». Кожный барьер — это самый внешний слой вашей кожной ткани. Он не пропускает микробы и загрязнения, задерживает влагу, придавая вашей коже яркое сияние молодости. Если вы пытаетесь сохранить свою кожу здоровой и сияющей, прочный кожный барьер — это именно то, что вам нужно.

Конечно, здоровье волос и кожи головы тесно связано со здоровьем кожи. Неудивительно, что это исследование также показало, что пищевые добавки с витамином Е могут помочь стимулировать рост волос, восстановить ломкие волосы и улучшить состояние кожи головы, которое приводит к шелушению. Хотя это не означает, что один только витамин Е может в достаточной мере справиться с перхотью, это говорит нам о том, что это соединение может играть важную роль в общем уходе за кожей головы. (Подробнее об этом чуть позже.)

Откуда берется витамин Е?

В хорошо сбалансированной диете есть много натуральных источников витамина Е.Если вы едите листовую зелень, орехи, авокадо и оливковое масло, вы, вероятно, получаете здоровое количество витамина Е с пищей.

Конечно, вы также можете принимать добавки с витамином Е. Смешанные токоферолы в натуральном масле витамина Е обычно получают из соевых масел. Некоторые производители в косметической индустрии предпочитают синтетические версии, потому что они имеют более длительный срок хранения и менее кислые, в то время как другие обращаются к натуральному витамину Е, потому что он часто легче усваивается организмом и позволяет создавать устойчивые формулы. В любом случае витамин Е — мощный ингредиент в лекарствах, пищевых добавках и косметических продуктах.

7 Общие признаки витаминной недостаточности и способы их устранения

Отсутствие хорошо сбалансированной и питательной диеты вызывает ряд заболеваний и состояний, которые проявляются неприятными, болезненными и безрезультатными симптомами. Эти симптомы — способ вашего тела сообщить вам о проблемах и проблемах в системе, которые требуют немедленного внимания, прежде чем они приведут к ужасным последствиям.Немедленное осознание этих симптомов может помочь вашему организму предотвратить любые неблагоприятные состояния здоровья в будущем, приняв корректирующие меры сегодня.

Чтобы помочь вам быстро и правильно определить симптомы дефицита витаминов , вот 7 общих признаков дефицита витаминов и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы устранить причину этих симптомов:

1. Трещины в уголках рта или язвы во рту: Язвы во рту, также известные как язвы, обычно возникают в результате дефицита железа, а также витаминов группы В в организме. Около 28% всех пациентов, страдающих язвами во рту, имели дефицит рибофлавина (витамин B2), тиамина (витамин B1) и пиридоксина (витамин B6).
   

Поражения во рту и вокруг рта также являются последствиями, которые частично связаны с недостаточным поступлением определенных витаминов и минералов.

Корректирующее действие: Хорошие источники тиамина, пиридоксина и рибофлавина включают зеленые листовые овощи, семена, яйца, рыбу, мясо, птицу, орехи, крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты.

Продукты, богатые железом, включают мясо, темную зелень, семена, орехи, рыбу, цельнозерновые и бобовые.

2. Хрупкие ногти и волосы: Витамин B7, также известный как биотин, способствует преобразованию пищи в энергию в организме. Ломкие волосы и ногти — один из самых ярких симптомов дефицита биотина в организме.
   

Другие симптомы дефицита биотина включают боль в мышцах, судороги, хроническую усталость, покалывание в руках и ногах, а также истончение и сечение волос.

Беременность, противосудорожные препараты и длительный прием некоторых антибиотиков — это факторы, которые связаны с высоким риском дефицита биотина в организме.

Корректирующее действие: Некоторые продукты, которые помогают восстановить уровень биотина в организме, включают рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, птицу, яичные желтки, сладкий картофель, цельные зерна, брокколи, цветную капусту, шпинат, орехи, семена и бананы.

3. Перхоть и чешуйчатые пятна: Перхоть и себорейный дерматит — это кожные заболевания, которые связаны с участками тела, вырабатывающими жир, оба из которых включают шелушение и зуд.
   

В то время как себорейный дерматит обычно поражает подмышки, пах, лицо и верхнюю часть грудной клетки, перхоть ограничивается кожей головы. Хотя оба эти состояния вызваны множеством факторов, дефицит витаминов является одной из основных причин этих кожных заболеваний.

Более низкие уровни рибофлавина (витамин B2), ниацина (витамин B3), пиридоксина (витамин B6) и цинка неразрывно связаны с этими кожными заболеваниями.

Корректирующее действие: Морепродукты, орехи, молочные продукты, цельнозерновые продукты и мясо являются богатыми источниками цинка.

Цельное зерно, рыба, мясные субпродукты, молочные продукты, орехи, бобовые, птица, зеленые овощи и семена — все это хорошие источники пиридоксина, рибофлавина и ниацина.

4. Кровоточивость десен: Диета, не содержащая достаточного количества витамина С, может привести к кровоточивости десен. Продолжительные периоды дефицита витамина С в организме человека также могут в худшем случае привести к потере зубов. Еще одно серьезное последствие дефицита витамина С — это состояние, называемое цингой, которое представляет собой заболевание, которое влияет на иммунную систему, вызывая также ослабление костей и мышц в организме.
   

Организм человека не может самостоятельно производить витамин С, а это означает, что необходимо потреблять пищу, богатую витамином С, чтобы предотвратить дефицит витамина в организме человека.

Корректирующее действие: Увеличьте потребление витамина С, придерживаясь диеты, включающей как минимум 2 куска фруктов и от 3 до 4 порций овощей каждый день.

5. Синдром беспокойных ног: Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой нервное заболевание, которое вызывает дискомфортные и неприятные ощущения в ногах, а также непреодолимое желание постоянно двигать ногами.
   

Согласно недавнему исследованию, вероятность развития синдрома беспокойных ног у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Причина синдрома беспокойных ног связана с низким запасом железа в крови человека.

Корректирующее действие: Увеличение потребления продуктов, богатых железом, таких как птица, мясо, рыба, цельнозерновые, орехи, семена, темно-зеленые листовые овощи и бобовые, может облегчить синдром беспокойных ног.

6. Выпадение волос: Выпадение волос — еще один частый симптом авитаминоза. Фактически, почти 50% мужчин и женщин страдают от выпадения волос к 50 годам.
   

Однако преждевременное выпадение волос — это состояние, которое обычно связывают с дефицитом витаминов в организме. Чтобы замедлить выпадение волос в среднем возрасте, а также остановить выпадение волос из-за дефицита витаминов, может оказаться полезной диета, богатая следующими витаминами и питательными веществами:

• Ниацин (витамин B3): Ниацин — это витамин, который необходим организму для сохранения здоровья волос.Одним из возможных симптомов дефицита витамина B3 является состояние, известное как алопеция, при котором волосы выпадают небольшими участками.
• Биотин (витамин B7): Биотин — это еще одна форма витамина B, дефицит которой приводит к выпадению волос.
• Железо: Железо участвует в образовании ДНК, включая ДНК, присутствующую в волосяных фолликулах. Дефицит железа в организме человека может привести к выпадению волос или прекращению роста волосяных фолликулов.
• Цинк: Синтез белка и деление клеток — это два процесса, необходимые для роста волос. Оба эти процесса требуют в организме достаточных запасов цинка, дефицит которого может привести к выпадению волос.

Корректирующее воздействие: Яйца, бобовые, рыба и мясо являются хорошими источниками цинка и железа.

Яичные желтки и субпродукты богаты биотином, тогда как мясо, молочные продукты, рыба, орехи и бобовые — это продукты, богатые ниацином.

7. Белый нарост на глазах и плохое ночное зрение: Низкий уровень витамина А был связан с куриной слепотой, которая является состоянием, которое приводит к ухудшению зрения человека в условиях низкой освещенности или темноты.
   

Белые пятна роста на глазах, возникающие на белых участках глаза, также называемые пятнами Бито, также возникают из-за дефицита витамина А.

Корректирующее действие: Мясо, рыба, яйца, овощи желтого и оранжевого цвета, а также зеленые листовые овощи — все это богатые источники витамина А, который можно употреблять для уменьшения пятен Бито, а также для лечения куриной слепоты.

5 добавок, необходимых СЕГОДНЯ для сухой кожи головы!

Холодная зимняя погода может вызвать раздражающую сухость кожи головы у многих людей!

Но вот весна.

Погода уже не такая холодная. Воздух не такой сухой.

Но ваш скальп все еще в порядке.

Что дает?

Если зудящая сухая кожа головы все еще сохраняется, самое время принять меры и сделать что-нибудь с этим . Помимо холодного воздуха, существует множество факторов, которые могут вызвать сухость кожи головы, в том числе стресс, определенные шампуни и средства для волос, а также диетический дефицит.

Помимо замены продуктов для волос, многие люди обращаются к витаминам и добавкам для сухой кожи головы! Вот несколько лучших витаминов для сухой кожи головы.

Лучшие витамины для сухой кожи головы

• Витамин D. Витамин D содержится в лососе, яйцах и некоторых обогащенных продуктах. Однако основным естественным источником витамина D является солнечный свет. Сделайте одолжение себе и своей коже головы: проведите сегодня полчаса на свежем воздухе, купаясь в лучах солнца. Если естественный солнечный свет невозможен, подумайте о приеме добавок витамина D. Недостаток витамина D (довольно распространенный, поскольку мы вышли из зимы) может вызвать сухость и шелушение кожи. Получите витамин D.
• Витамин B-12. Витамин B-12, обычно содержащийся в различных мясных и молочных продуктах, помогает коже удерживать влагу, уменьшая покраснение и сухость, обычно связанные с раздражением кожи головы. Получите витамин B-12.
• Витамины A и C. Известно, что эти два витамина способствуют выработке натуральных масел в коже головы; натуральные масла помогают коже головы удерживать влагу и не пересыхать. Получите витамин А и витамин С.
• Омега-3 жирные кислоты. Наконец, омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать увлажнение кожи и кожи головы. Если вы принимаете омега-3, важно, чтобы и получали адекватное количество биотина. Некоторые люди получают достаточное количество омега-3, но им не хватает биотина в рационе. Биотин имеет решающее значение для усвоения омега-3. Получите омега-3 жирные кислоты и биотин.

Шампунь с маслом чайного дерева для сухой кожи головы

Помимо приема пероральных добавок, многие люди обнаружили, что состояние сухой кожи головы улучшается благодаря использованию шампуня с маслом чайного дерева.Считается, что шампунь с маслом чайного дерева удаляет излишки кожного сала с кожи головы, восстанавливая ее здоровыми маслами (когда они высыхают). Он также обладает противогрибковыми свойствами, которые могут быть полезны при лечении перхоти. Наконец, очищая поры кожи головы, масло чайного дерева может помочь избавить кожу головы от раздражающих химических остатков, оставленных другими шампунями и продуктами.

Что еще помогает?

Вы нашли что-нибудь, что помогает от сухой кожи головы? Некий ритуал мытья волос? Изменение диеты? Расскажите нам в Твиттере!

* Заявления не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. WonderLabs всегда рекомендует проверять любые изменения в пищевых добавках у вашего основного врача.

Факторы образа жизни

Если у вас хроническая перхоть, обязательно ешьте много продуктов, богатых витамином B витамины. Исследования предполагают, что витамины группы B, особенно витамины B6 и B12, могут помочь уменьшить перхоть. Одна причина перхоть может быть неэффективным метаболизмом, который не обрабатывает углеводы и жирные кислоты хорошо.Витамины группы B играют решающую роль в обменных процессах. Витамин B6 также помогает контролировать тяга к сахару. Уменьшение потребления сахара может помочь уменьшить перхоть. B6 содержится в различных еда включая бобы, мясо, птицу, рыбу и некоторые фрукты и овощи.

Клинические исследования показали, что цинк помогает контролировать выработку кожного сала. В скальп имеет сальные железы, вырабатывающие кожный жир (кожные масла) для защиты кожи головы и волос.Избыточное кожное сало мочь привести к перхоти. Цинк, которому для правильного усвоения необходим витамин B6, содержится во множестве из продукты. Цинк также содержится в растениях, таких как бобовые, орехи, зерно и овес. Если вы веган или вегетарианец, вы должны знать, что цинк, содержащийся в растениях, отличается от цинка, содержащегося в животных источниках, и может быть не столь эффективным в борьбе с перхотью.

Дрожжеподобный гриб Malassezia обитает на коже черепа большинства взрослых людей.Для некоторые, это раздражает кожу головы и вызывает рост большего количества клеток кожи. Лишние клетки умирают, отваливаются и появляются так как белые хлопья или перхоть. Аллицин обладает мощными противогрибковыми свойствами для борьбы с Malassezia. Аллицин обнаруживается в чесноке, луке и зеленом луке при измельчении или измельчении растений. Также считается к укреплять здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы, предотвращать и лечить рак и снижать высокое кровяное давление давление.

Подобно дрожжевому грибку Malassezia, перхоть часто приписывается к Candida дрожжи. Сладкие продукты могут способствовать росту дрожжей Candida в организме. Диета с высоким содержанием сахара мочь усугубляют перхоть у некоторых людей. Сахар также снижает содержание витаминов группы В в организме. Витамины группы В ключ к диета против перхоти. Кроме того, уровень антиоксидантных витаминов C и E в организме мочь быть уменьшенным чрезмерным потреблением сахара. Внимательно читайте этикетки на продуктах. Многие обработанные пищевые продукты содержат высоко количество скрытого сахара.

Витаминов для сухой кожи головы

Иногда диета помогает избавиться от сухости кожи головы.

Кредит изображения: Adam88xx / iStock / Getty Images

Сухая, шелушащаяся кожа головы может быть результатом сухой кожи, перхоти или более серьезного аутоиммунного заболевания, называемого псориазом.Хорошие привычки, такие как регулярное увлажнение, мытье шампунем, поддержание водного баланса и получение достаточного количества незаменимых жирных кислот, могут помочь сохранить кожу головы от сухости. Получение достаточного количества определенных витаминов также может поддерживать оптимальное здоровье кожи головы.

Определение сухой кожи головы

Перхоть встречается примерно у 3 процентов населения США, сообщал сайт Seattlepi. com в 2012 году. Это состояние также называется себорейным дерматитом и обостряется, когда вы находитесь в состоянии стресса, в холодную погоду или у жертвы грибковой инфекции. .Перхоть обычно характеризуется шелушением и сухими зудящими участками кожи на жирной коже головы. Обычно он локализуется на коже головы, а иногда и на бровях, лбу, губах и других складках тела.

Псориаз вызывает воспаление и шелушение кожи. Его боль, отек и покраснение возникают из-за сверхактивных клеток кожи, которые слишком быстро поднимаются на поверхность, в результате чего на коже появляются участки с серебристыми чешуйками. Серебристый оттенок отличает псориаз от перхоти. Возможно поражение кожи головы, коленей, поясницы, ладоней и даже рта.Псориаз может стать настолько сухим и плотным, что потрескается и кровоточит, особенно на коже головы. Другими симптомами являются жжение, зуд и болезненность, а также временное выпадение волос. Псориаз можно лечить, но нельзя вылечить, поскольку это длительное заболевание иммунной системы.

Витамин Д

Витамин D для местного применения используется для лечения псориаза и может помочь предотвратить сбои в работе клеток и слишком быстрый подъем на поверхность. Некоторые исследования, такие как обзор 2013 года в Журнале дерматологического лечения, отмечают, что витамин D может быть успешным средством лечения псориаза при пероральном приеме.Обсудите с врачом правильную дозировку, если вы выберете добавку. Пищевые источники витамина D включают обогащенное молоко, лосось и яйца. Регулярное пребывание на солнце также стимулирует ваш организм вырабатывать этот витамин.

Витамин B-12, A и C

Сухость кожи головы может быть признаком общей сухости кожи. Витамин B-12, содержащийся в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и молочные продукты, способствует увлажнению кожи. Это поможет предотвратить пересушивание кожи головы и появление тусклого цвета волос.Витамины А и С побуждают кожу головы вырабатывать натуральные масла через сальные железы, делая кожу головы более влажной и блестящими.

Жирные кислоты

Жирные кислоты, особенно омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах и льне, важны для хорошо увлажненной кожи и здоровой кожи головы. Потребление достаточного количества может помочь облегчить перхоть, вспышки псориаза и сухость кожи. Сухая кожа головы может быть результатом дефицита жирных кислот или неспособности организма перерабатывать жирные кислоты, которые вы едите.Биотин, также известный как B-7, помогает метаболизму жирных кислот. Получайте достаточное количество этого важного питательного вещества, потребляя печень, дрожжи, обогащенные злаки и яйца.

Может ли изменение образа жизни помочь избавиться от перхоти?

В Интернете ходит много слухов о том, как изменения в вашем образе жизни могут улучшить или даже вылечить перхоть. Но верны ли какие-либо из них?

1. Регулярная чистка волос помогает избавиться от перхоти

Расчесывание волос помогает клеткам кожи головы естественным образом терять цвет, а также равномерно распределяет натуральные масла по волосам.

Однако, поскольку перхоть возникает в результате чрезмерного производства клеток кожи, расчесывание волос больше не устранит первопричину перхоти .

Вердикт: неверно

2. Больше солнечного света предотвратит симптомы перхоти

Это правда, что солнечное воздействие способствует выработке витамина D, но одно это не может предотвратить появление перхоти. Это потому, что 3 фактора, вызывающих перхоть, присутствуют круглый год, даже в солнечные летние месяцы:

1. масло для кожи головы
2. микроб Malassezia globosa
3. чувствительность к микробу

Вы также должны быть осторожны на солнце, поскольку слишком большое воздействие может серьезно повредить кожу .

Вердикт: неверно

3. Изменение диеты может избавить от перхоти

От увеличения потребления витамина B и цинка до отказа от продуктов, содержащих дрожжи, существует множество предполагаемых связей между диетой и перхотью.

Но на самом деле нет никаких доказательств того, что отказ от определенных продуктов или прием добавок влияет на микроб, вызывающий перхоть. Malassezia .

Вердикт: неверно

4. Стресс может усугубить перхоть

Существует ряд различных факторов окружающей среды, которые могут ухудшить состояние кожи, и стресс является одним из них.Он не вызывает перхоти, но опубликованные исследования показали, что он может серьезно усугубить ваши симптомы.

Итак, если вы уже склонны к появлению перхоти, стресс может вызвать ее обострение или ухудшение состояния.

Вердикт: Верно

Итак, можете ли вы внести изменения, чтобы избавиться от перхоти?

Некоторые изменения в образе жизни могут помочь вам избежать обострения перхоти, но реальность такова, что перхоть — это хроническое заболевание, от которого нет настоящего «лекарства ».

Тем не менее, шампуни и кондиционеры от перхоти могут помочь предотвратить повторное появление перхоти благодаря активным ингредиентам, которые защищают кожу головы от появления перхоти между мытьями.

Вот 3 совета по борьбе с перхотью:

1. Мойте часто — 3 раза в неделю или чаще
2. Используйте исключительно шампуни от перхоти
3. Не используйте косметические шампуни / кондиционеры, не содержащие активных компонентов перхоти

Защита головы и плеч ваша кожа головы от перхоти активирует с проверенными активными ингредиентами, которые остаются после полоскания, чтобы предотвратить повторное появление перхоти.

Пропустите другие продукты, которые не содержат активных веществ против перхоти — они действительно могут смыть активные вещества, защищающие кожу головы, снижая уровень защиты от перхоти.

Итак, используйте Head & Shoulders каждый раз, когда вы моете волосы . Есть из чего выбрать, например, Smooth & Silky для вьющихся волос или Cool Menthol Shampoo для бодрящего очищения.

Подробнее о перхоти

.