Секция бокса в Москве «Ударник»
У нас 10 залов единоборств
Школа бокса в Москве у метро:
Зал 1. Бокс на Электрозаводской / Семеновской (5 мин от метро)Зал 2. Бокс и фитбокс на Алексеевской / ВДНХ (4 мин от метро)Зал 3. Бокс на Кожуховской (2 мин от метро)Зал 4. Бокс на Тушинской (4 мин от метро)Зал 5. Бокс на Дмитровской / Савеловской (7 мин от метро)Зал 6. Бокс в Перово / Шоссе Энтузиастов (7 мин от метро)Зал 7. Бокс на Коломенской (4 мин от метро)Зал 8. Бокс на Чертановской (1 мин от метро)Зал 9.Бокс на Окружной (5 мин от метро)Зал 10.Бокс на Лермонтовском проспекте (5 мин от метро)В каждом из залов Вас ждет команда профессиональных тренеров, весь необходимый инвентарь для боксерских тренировок. Всем у кого нет своего обмундирования, мы на первое время выдаем все необходимое для занятий боксом, тайским боксом, ММА смешанными единоборствами, кикбоксингом и кроссфитом: боксерские перчатки, шлема, скакалки, бинты и пр.!
Бокс
Вы можете выбрать любой из наших залов бокса. Посмотреть фотографии наших залов, тренировок и соревнования наших спортсменов Вы можете в разделе «Фото наших залов».
Приглашаем Вас посетить первую БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ в клубе бокса «Ударник».
Мы предлагаем Вам специальную, проверенную годами методику подготовки боксеров, которая позволит Вам достичь успехов, как в боксерской технике, так и в общефизическом плане, повысить навыки владения своим телом и своими эмоциями.
Бокс – это трудный и интересный вид спорта. Он требует от спортсмена выносливости и физической силы, отличной реакции, концентрации и координации, а также волевых качеств. Навыки боксера оказываются очень полезными в сложных экстремальных ситуациях, когда необходимо защитить себя и близких людей. Кроме этого, уверенность в собственных силах оказывает влияние на поведение, уменьшая возможность совершения необдуманных поступков и обострения конфликтных ситуаций.
Тайский бокс и кикбоксинг в Москве
Тренировки по тайскому боксу проводятся в группах для начинающих и опытных бойцов, есть группы для детей, а также индивидуальные тренировки по тайскому боксу. Уникальные методики тренировок полноценно развивают ударную технику как рук так и ног, помимо общих физических упражнений спортсмены регулярно проводят комплексные тренировки на растяжку.
Регулярные тренировки по кикбоксингу формируют у бойца мощную ударную технику, сочетая комбинации ударов ногами и руками спортсмен получает универсальные навыки самозащиты.
ММА смешанные единоборства в нашем клубе
Самым разнообразным и увлекательным боевым стилем на сегодня является именно смешанные единоборства ММА, тренировки по ММА проходят в очень разнообразном режиме, спортсмены осваивают все тонкости нескольких видов единоборств, поэтапно сочетая разные техники. Тренерский состав уделяет внимание каждому бойцу, всесторонне развивая как его сильные стороны, так и уделяя внимание стилям единоборств с которыми еще сталкивался тот или иной спортсмен.
Функциональные тренировки в стиле КроссФит
Кроссфит является одной из самых популярных фитнес программ в мире, и не зря. Занятия в стиле кроссфит сочетают в себе тренировку всего тела, классические гимнастические упражнения, спринтерский бег, тяжелую атлетику для создания выдающихся физических способностей (независимо от вашего текущего уровня физической подготовки). В залах клуба «Ударник» проходят тренировка в стиле кроссфита, уникальные методики разработанные опытными тренерами проводятся для спортсменов разного уровня подготовки, от начинающих до мастеров спорта. Программы подобраны специально для бойцов разных стилей, а также для новичков.
Бокс — не гимнастика
Бокс — это жесткий, контактный вид спорта. Быстрее всего вы сможете обучиться боксерским навыкам именно при работе в парах и при работе с тренером на лапах. Нужно понимать, что придя на тренировки по боксу и желая чему-то научиться, нужно быть готовым к пропущенным ударам. Чтобы минимизировать травмы, каждый может воспользоваться защитной экипировкой. Боксерский шлем значительно уменьшает силу удара и практически полностью предотвращает возможность появления синяков и царапин.
Как проходят тренировки в наших секциях бокса и смешанных единоборств ММА
«Ударник» проводит тренировки по разным программам. Предлагаются программы для новичков, для разрядников, а также групповые программы с индивидуальной работой с тренером.
БОльшая часть тренировки проходит в аэробном режиме , поэтому наши тренировки идеально подойдут для улучшения физической формы, развития выносливости и ловкости, а также помогут убрать лишние килограммы.
Тренировочная программа
Бокс и единоборства для детей и подростков в Москве от 7 до 16 лет
Мы проводим занятия в группах для детей и подростков от 7 до 16 лет. Наши тренера имеют большой опыт работы с детскими группами, при регулярных посещениях Ваш ребенок станет более выносливым, физически развитым, освоит технику бокса. Тренировочные спарринги (при достижении учеником определенного уровня) проводятся исключительно в защитных шлемах, что предотвращает травмы и синяки.
Тренировки по боксу в Москве для детей и подростков проводятся в каждом из наших залов бокса.
Расписание детских и подростковых тренировок в каждом зале можно посмотреть в разделе Расписание.
Секция бокса для начинающих взрослых
Наша задача в кратчайшие сроки обучить новичка всем навыкам техники бокса. Именно поэтому на групповых занятиях по боксу тренер уделяет внимание каждому тренирующемуся, указывая на ошибки и промахи.
Наша секция бокса также работает для начинающих взрослых (от 18 до 60 лет). Тренер составляет индивидуальную программу тренировок для каждого в группе в зависимости от возраста и уровня подготовки.
Для тех, кто хочет добиться успехов в спорте
Тем, кто хочет выступать и побеждать в боях, разработана специальная программа подготовки к соревнованиям. Спортсменам клуба регулярно предоставляется возможность участвовать в турнирах различного уровня. Если у Вас есть желание впервые попробовать свои силы в ринге, почувствовать выброс адреналина во время боя, то тренера клуба «Ударник» в максимально короткие сроки (3-6 месяцев) подготовят Вас к первым соревнованиям.
Программы
В нашем клубе постоянно проводятся различные спортивные мероприятия. Ежегодно мы вместе со спортсменами из других секций по боксу, мма, тайскому боксу выезжаем на
Что Вам понадобится на первой тренировке
Для занятий Вам понадобятся удобная спортивная форма и обувь. Для тех, кто собирается начать работать «в парах», обязательно наличие капы. Всем членам нашего боксерского клуба предоставляется вся необходимая боксерская экипировка, а именно: боевые перчатки, перчатки для работы на снарядах, бинты, скакалки и др. И самое главное Вам понадобится желание совершенствоваться и достигать поставленной цели, будь то спортивные достижения либо просто поддержание хорошей физической формы.
На нашем сайте вы найдете множество полезной информации по бойцовской тематике, такой как биографии великих боксеров, статьи о различных способах тренировок, видео легендарных боев, видеоуроки для самостоятельной проработки боксерской техники, а также многое другое.
Нас отличает серьезный подход к тренировкам и одни из самых низких цен в Москве.
ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО!
Боксерский клуб «Ломоносовъ»| метро Университет
ул. Крупской д.8 к.1
Боксерский клуб «Ломоносовъ» в Ломоносовском районе — это универсальный зал единоборств рядом с метро Университет, включающий в себя секцию бокса, кикбоксинга, борьбы и ММА. Мы верим, что добро должно быть с кулаками, а мужчина должен быть воином.
Работа над собой, воспитание духа и развитие сознания идеально сочетается с практикой спортивных единоборств. Если ТЫ крепок духом, смел и стремишься к совершенству — тебе с нами по пути! Ждем в нашем зале!
Зал бокса и школа единоборств «Ломоносовъ» в ломоносовском районе приглашает детей и девушек в секции единоборств рядом с метро Университет. Бокс для девушек и самооборону для женщин Вы найдете в разделе «Девушкам», спортивные секции для детей, а именно детский бокс Университет, Вы найдете в разделе «Детям».
Нас рекомендуют своим друзьям!
Мне очень нравиться дружный коллектив клуба , весёлые ребята! Наш тренер Артур умеет объяснять доходчиво даже для таких как я. Дмитрий, 34 года
До того как заниматься в бк «Ломоносовъ» боксом , я занимался в другом клубе тайским боксом , в этом клубе мне нравиться , что тренер очень внимательный и постоянно подсказывает и детально разбирает мои ошибки. Виталий, 30 лет
Запишись на первую бесплатную тренировку:
Артур (Бокс)
КМС
высшее физкультурное образование
тренерский стаж — более 7 лет
Александр (Бокс/Кикбоксинг)
кмс
высшее физкультурное образование
тренерский стаж — более 7 лет
Паяо Краджанграт
(Муай-Тай)
Академия тайского бокса в Бангкоке
более 250 боев по профессионалам
тренерский стаж — более 10 лет. Подготовил 9 чемпионов Тайланда в различных весовых категориях.
Артур (Борьба/ММА)
кмс по классической борьбе
кмс по боевому самбо
тренерский стаж — 3 года
Сергей (Кикбоксинг)
высшее физкультурное образование
мс по кикбоксингу
тренерский стаж — более 10 лет
Хаём (Бокс)
КМС
высшее физкультурное образование
тренерский стаж — более 5 лет
Денис (ОФП и СФП)
кмс по баскетболу
тренерский стаж — более 3 лет
Денис (Бокс)
КМС
боксерский клуб «Витязь»
тренерский стаж — более 3 лет
Алексей (бокс/пауэрлифтинг)
высшее физкультурное образование
мсмк по пауэрлифтингу
кмс бокс
тренерский стаж — более 8 лет
Наши главные преимущества:
тренеры с физкультурно-педагогическим образованием
тренерский стаж от 7 лет
зал в 2 шагах от места учебы
м. Университет
ул. Крупской д. 8 к.1
Внук Мохаммеда Али в дебютном бою победил нокаутом в первом раунде :: Единоборства :: РБК Спорт
Нико Али Уолш провел первый бой на профессиональном ринге. Для победы ему понадобилось чуть больше минуты
Читайте нас в
Новости НовостиФото: Нико Али Уолш (Instagram)
Американец Нико Али Уолш, внук легендарного боксера Мохаммеда Али, отправил в нокаут своего соперника в своем дебютном поединке на профессиональном ринге. Бой продлился чуть больше минуты.
21-летнему Нико Али Уолшу противостоял другой представитель США Джордан Уикс. Поединок прошел в рамках вечера бокса в Катоса (штат Оклахома).
Промоутер Боб Арум высоко оценил выступление Уолша. «Волшебное выступление. Его дед бы гордился тем, как этот парень прославляет его», — отметил Арун в Twitter.
Джордан Уикс до встречи с внуком Мохаммеда Али проигрывал один раз. Теперь на его счету четыре победы при двух поражениях.
Мохаммед Али (имя при рождении — Кассиус Клей-младший) — один из самых титулованных боксеров в истории спорта. Он был абсолютным чемпионом мира в тяжелом весе (1964-1966, 1974-1978), выигрывал золото Олимпийских Игр в 1960-м.
Автор
Григорий Гуреев
Боксерский клуб им. Д. Кудряшова
Президент: Ректор РГЭУ(РИНХ) А.У.Альбеков
Администратор: Урих Руслан Андреевич
Сборная команда РГЭУ (РИНХ) заняла 1 место на Чемпионатах Ростовской области среди студентов (Универсиада), май 2018г.
Личные достижения:
Агрба Харитон
- 1 место на XII международном боксерском турнире им. Зигмунда Чихли 2017г. — Польша
- 1 место на традиционном турнире «Странджа-2018» в Болгарии, февраль 2018г., где подтвердил звание МСМК
- 2 место на Чемпионате России по боксу в г. Грозный, октябрь 2017г.
Юновидов Георгий
- 1 место Чемпионат РО среди мужчин по боксу – г. Волгодонск, май 2018г.
- 1 место на чемпионате России среди студентов по боксу 2018г. в г. Элисте
- 1 место на чемпионате ЦС ФСО профсоюзов «России» по боксу памяти интерконтинентального чемпиона по версиям IBF и WBC Ахмата Доттуева, май 2018 г. — г. Тырныауз
Туков Вадим
- 1 место Чемпионат РО среди мужчин по боксу — г. Волгодонск, май 2018г.
- 1 место на чемпионате России среди студентов по боксу 2018г.- г. Элиста
- 3 место на чемпионате МВД России по боксу – Липецк март 2018г.
Подопригора Роман
- 2 место на чемпионате России среди студентов по боксу 2018г.- г. Элиста
- 3 место на чемпионате МВД России по боксу – Липецк март 2018г
Шарифов Мустафа
- 1 место на чемпионате ЮФО по боксу
- 3 место на чемпионате МВД России по боксу – Липецк, март 2018г
Студенты нашего университета Туков Вадим и Подопригора Роман отобрались на Чемпионат мира 2018г. по боксу среди студентов в г. Элисте.
Студент РГЭУ (РИНХ) Юновидов Георгий будет отстаивать честь Ростовской области на чемпионате России по боксу 2018г. в г. Москва.
Результаты за 2017 год:
Агрба Харитон ТД бокс:
1 место – Спартакиада студентов Вузов Ростовской области февраль 2017г
1 место – XII международный боксерский турнир им. Зигмунда Чихли июнь 2017г. Польша
Подопригора Роман Романович МиП:
- 1 место – Спартакиада студентов Вузов Ростовской области февраль 2017г
Натыров Чингиз Валерьевич МЭН-824
- 1 место – Спартакиада студентов Вузов Ростовской области февраль 2017г
Шарифов Мустафа Мазахир-Оглы ЭК 415 МС
- 1 место — Чемпинат Ростовской обл., среди студентов 2017г.
Лабазанов Чингиз институт магистратуры МСМК
- 1 место командный чемпионат мира март 2017г.
Сборная команда по боксу:
Результаты за 2016 год:
Кудряшов Дмитрий ТД бокс:
Чемпион мира в тяжелом весе по версии UBO и GBU
Завоевал титул WBC Silver в 1-м тяжелом весе 3.12.2016г.
Агрба Харитон ТД бокс:
1 место чемпионат России среди студентов июнь 2016г. Ялта
1 место- чемпионат Мира среди студентов 2016г. Таиланд
I место -– Чемпионат России по боксу среди студентов июнь 2016г
Подопригора Роман Романович МиП
3 место — Чемпионат мира среди студентов по боксу Таиланд 2016.;
1 место — Чемпионат РССС по боксу 2016г.;
Натыров Чингиз Валерьевич МЭН-824
3 место — Чемпионат мира среди студентов по боксу Таиланд 2016.;
1 место — чемпионат Южного Федерального округа.2015,2016г.
1 место — Чемпионат России среди студентов 2015, 2016г.
Шарифов Мустафа Мазахир-Оглы ЭК 415 МС
1 место — чемпионат Южного Федерального округа 2016г.
1 место — Чемпинат Ростовской обл., среди студентов 2017г.
Сборная команда по боксу:
1 -место в Универсиаде ВУЗов Ростовской области. Январь 2016г.
1 – место чемпионат Ростовской области март 2016г.
«Боксерский клуб» оснащен современным оборудованием, тренажерным залом, созданы все условия для развития и популяризации бокса в «РГЭУ (РИНХ)»
Спортивные достижения:
- Гимбатов Гасан ЮФ бокс:
1место – чемпионат России август 2014г. - Агрба Харитон ТД бокс:
1 место первенство России среди вузов июнь 2015г. г Аксай
Финалист 4 летней всемирной универсиады июль 2014г. г. Казань - Болдырев Богдан ТД бокс:
3 место первенство России среди вузов июнь 2015г. г Аксай - Сулейманов Амир МиП бокс:
1 место – чемпионат ЮФО март 2015г. г. Ростов- на-Дону - Кудряшов Дмитрий ТД бокс:
Чемпион мира в тяжелом весе по версии UBO и GBU - Сборная команда по боксу:
1 -место в Универсиаде ВУЗов Ростовской области.
Фотоотчет о жизни боксерского клуба
Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге
Контакты
По всем вопросам записи на тренировки, работы сайта, магазина, форума и т.п., пожалуйста, звоните лично Александру Морозову.
Как пройти
Общественный транспорт
Проезд общественным транспортом от станций метро до клуба:
| Станция метро | Маршрутное такси | Автобус | Трамвай |
|---|---|---|---|
| «Бухарестская» | К-170, К-250, К-344, К-401 | 59, 117 | 25, 43, 45, 49 |
| «Волковская» | К-194, К-344, К-401 | — | 25, 49 |
| «Елизаровская» | К-31, К-114, К-116, К-135, К-253 | 95, 31, 114, 116 | — |
| «Звёздная» | К-116 | 59, 116 | — |
| «Купчино» | К-250, К-253 | — | 25, 43, 45 |
| «Ладожская» | К-401 | — | — |
| «Ленинский проспект» | К-114 | 114 | — |
| «Лиговский проспект» | К-170 | 141 | 25, 49 |
| «Ломоносовская» | К-170 | 95 | — |
| «Международная» | К-31, К-253 | 31, 95 | 25, 43, 45, 49 |
| «Московская» | К-31, К-114, К-194 | 31, 59, 114, 141 | 45 |
| «Московские ворота» | К-135 | 29 | 43 |
| «Новочеркасская» | К-401 | — | — |
| «Обводный канал» | — | 141 | 25, 49 |
| «Парк Победы» | — | — | 45 |
| «Площадь Восстания» | — | 141 | — |
| «Пролетарская» | К-170 | 117 | — |
| «Проспект Большевиков» | К-401 | — | — |
| «Рыбацкое» | К-170 | — | — |
| «Улица Дыбенко» | К-401 | — | — |
| «Электросила» | К-135, К-250 | 95 | 43 |
Ближайшая к клубу трамвайная остановка находится у станции метро «Бухарестская».
Маршруты, ближайшая остановка которых находится на некотором удалении от клуба (~15 минут пешком), выделены цветом для вашего удобства.
Уточняйте расписание и маршрут следования интересующего вас транспорта.
Общественный транспорт до клуба ходит из следующих районов Санкт-Петербурга:
- Адмиралтейский район
- Кировский район
- Невский район
- Фрунзенский район
- Центральный район
«Технологический Институт»
По всем вопросам записи на тренировки в Школу бокса № 1 («Технологический Институт»), пожалуйста, звоните лично Алексею Рогалёву.
«Проспект Просвещения»
По всем вопросам записи на тренировки в Школу бокса № 1 («Проспект Просвещения»), пожалуйста, звоните лично Александру Морозову или Алексею Рогалёву.
Как Угас отправит легендарного Пакьяо на пенсию. Расклад и ставки на бой, который ждет весь мир бокса
В ночь на 22 августа по московскому времени в Лас-Вегасе состоится грандиозный боксерский поединок в категории до 66,73 кг: соперником филиппинца Мэнни Пакьяо станет кубинец Йорденис Угас. «Плеймейкер» оценивает шансы.
Йорденис Угас (Куба) – Мэнни Пакьяо (Филиппины)
Изначально вечер бокса в Лас-Вегасе имел еще более громкую вывеску. Планировалось, что Пакьяо столкнется с американцем Эрролом Спенсом, которого называют лучшим бойцом полусреднего дивизиона, а Угас выступит на разогреве, получив в соперники Фабиана Майдану. Однако за 10 дней до этих боев Спенс и Майдана отказались от участия (обоим диагностировали разрыв сетчатки), и для спасения шоу Йорденис и Мэнни дали согласие на очное противостояние.
Филиппинец предположил, что это будет его последнее выступление на профессиональном ринге. Что еще больше подогрело интерес фанатов. Хотя, не исключено, это был рекламный трюк, и никуда Мэнни пока уходить не собирается.
Впрочем, пенсия Пакмэна точно не за горами. На момент боя ему будет 42! И за 26 лет карьеры филиппинец добился всего. Мэнни – единственный чемпион, покоривший восемь весовых категорий. Другое дело, что последние четыре года он не выглядит «попрыгунчиком-убийцей», к которому все привыкли. Мэнни замедлился, потерял в рефлексах и выносливости. И самое важное, ухудшилась его знаменитая работа ног. Поздняя версия Пакьяо все чаще берет паузы на восстановление. Бойцовский IQ и мастерство никуда не делись, однако шансы увидеть провал филиппинца с каждым боем растут.
Можно вспомнить, как непросто далась ему последняя на данный момент победа по очкам над американцем Китом Турманом. Вторая половина боя осталась за оппонентом, так как Мэнни устал, чего прежде не наблюдалось. А ведь с тех пор минуло два года. В какой форме филиппинец находится сейчас, никому не известно. Но вряд ли стоит ждать улучшений.
Йорденис Угас тоже не молод. Сейчас ему 35, но как раз кубинец держится на пике. Его стиль неудобен: Угас работает первым номером, постоянно прессингует, при этом заточен на ответные атаки. Коронкой Йордениса считаются жесткие боди-панчи. И со статистикой у него порядок: в течение предыдущих пяти лет он одержал одиннадцать побед и оступился лишь раз в конкурентном противостоянии с Шоном Портером.
Поэтому довольно странно, что букмекеры не видят особой интриги, прогнозируя относительно легкую победу филиппинца. На Пакьяо дают коэффициент 1,25, на Угаса — 3,75. И такой расклад, на наш взгляд, необъективен. Остановимся подробно на преимуществах андердога, которые могут обеспечить ему сенсационную победу в выходные.
Угас готов выдержать 12 раундов
Даже самые знаменитые боксеры-долгожители, вроде Бернарда Хопкинса, не смогли покинуть ринг на мажорной ноте. К точке перелома приближается и Мэнни Пакьяо. Как уже отмечалось, ему все тяжелее проходить полную дистанцию в привычном темпе. А вот кубинцу не составит труда все 12 раундов давить на своего именитого соперника.
Угас значительно габаритнее и сильнее
Раннему Пакмэну не составляло труда избивать крупных оппонентов. Но сейчас в силу возраста ему непросто работать вблизи с мощными противниками. Примеры — его бой с Турманом, а особенно поединок с Джеффом Хорном, когда Мэнни явно уступил в инфайтинге. Йорденис также способен навязать силовой бокс и заставить соперника ощущать свое превосходство в физической силе.
Угас выступает регулярно
В отличие от кубинца, за плечами у Пакьяо двухлетний простой. После таких перерывов обычно наблюдается неминуемый спад физических кондиций.
Угас имеет тренера, в отличие от Мэнни
При всем уважении к Бубою Фернандесу называть его полноценным тренером язык не повернется. Он преданный друг Мэнни, но всю карьеру занимался лишь держанием лап. Истинный же наставник филиппинца Фрэдди Роуч слишком стар и не может работать из-за последствия болезни Паркинсона. Последние годы Пакьяо готовится к поединкам исключительно на своем опыте. Зато в команде Йордениса имеется такой известный коуч, как Исмаэль Салас. Именно работа с ним позволила Угасу добиться значительного прогресса.
Угас мотивирован сильнее
Поединок со Спенсом был для Пакьяо огромным вызовом. Теперь же, после замены соперника он неминуемо утратит боевой дух. А вот для Угаса перемена, напротив, пойдет на пользу. У кубинца есть шанс пополнить свою коллекцию самым ценным скальпом. Победа откроет ему двери к большим поединкам и гонорарам. Ради нее он будет готов на все.
Резюме
Мэнни остается фаворитом, и его победа, конечно, не исключена, но ставить на него — слишком рискованная затея. Куда больше смысла в том, чтобы воспользоваться очевидной недооценкой кубинца. Так что рекомендуемая ставка – победа Йордениса Угаса.
Понравился материал? Подпишись на «ПЛЕЙМЕЙКЕР»
Команда экс-капитана «Зенита» близка к дебюту в Лиге чемпионов
В первом матче раунда плей-офф Лиги чемпионов «Шериф» разгромил загребское «Динамо» – 3:0. Шансы тираспольцев на общую победу очень высоки. 18-кратные чемпионы Молдавии регулярно выступают в еврокубках, но все попытки пробиться в групповой этап элитного турнира заканчивались безуспешно. Пройти дальше четвертого отборочного раунда не удавалось.
В 2020 году «Шериф» возглавил Юрий Вернидуб. Петербургским любителям футбола он известен по выступлениям в «Зените» в конце 1990-х. В начале 1997 года главный тренер Анатолий Бышовец пригласил опытного защитника из запорожского «Металлурга», 31-летний Вернидуб вскоре стал капитаном сине-бело-голубых. В 1999 году команда города на Неве завоевала Кубок России, и Юрий поднял престижный трофей над головой под восторженный рев зенитовских фанатов.
Завершив карьеру, Вернидуб вернулся в Запорожье и вошел в тренерский штаб «Металлурга». В 2011 году он начал работу в клубе «Заря» (Луганск), через год возглавил эту команду и добился с ней больших успехов – выиграл бронзовые медали, пять раз участвовал в еврокубках, дважды выводил в групповой этап Лиги Европы. Дважды Юрия Вернидуба признавали лучшим тренером Украины по итогам года.
В 2019 году тренер возглавил белорусский «Шахтер» из Солигорска, а в декабре 2020 года принял приглашение «Шерифа». Клуб из Тирасполя выиграл чемпионат Молдавии и стартовал в отборочном турнире Лиги чемпионов с первого раунда. Подопечные Юрия Вернидуба уверенно на ранних этапах обыграли албанскую «Теуту» (4:0, 1:0), армянский «Алашкерт» (1:0, 3:1). Борьба в третьем раунде с сербской «Црвеной Звездой» получилась более упорной – 1:1 в Белграде и 1:0 в домашнем матче. И вот в раунде плей-офф сделан большой шаг к групповому этапу – победа 3:0 на своем поле над чемпионами Хорватии, считавшимися фаворитами в этой дуэли.
Юрий Вернидуб высоко оценил игру своей команды: «Фантастическая игра! Сегодня мы были командой, о которой можно мечтать! Уверенно сыграли в обороне, был хороший выход в атаку. Спасибо большое также нашим болельщикам. Надеюсь, мы и дальше будем радовать друг друга. Сегодня я счастлив, но впереди ответная игра. Мы сделали только первый шаг к нашей мечте. Нужно хорошо подготовиться и сыграть с полной концентрацией в Загребе», – прокомментировал игру наставник «Шерифа» в интервью пресс-службе УЕФА. Ответная игра пройдет в среду, 25 августа, в Загребе на стадионе «Максимир».
Напомним, что петербургский «Зенит» начнет кампанию в Лиге чемпионов с группового этапа. При жеребьевке сильнейший клуб России будет помещен в третью корзину, а «Шериф», в случае успеха, окажется в четвертой корзине. Есть вероятность, что бывшая и нынешняя команды Юрия Вернидуба окажутся после жеребьевки в одной группе. Кстати, нынешний «Зенит» и «Шериф» связывает еще одно имя – Александр Ерохин в 17 лет начинал профессиональную карьеру в клубе из Тирасполя, дважды стал чемпионом Молдавии, дважды выиграл Кубок этой страны, а также стал обладателем Кубка чемпионов Содружества, турнира с участием чемпионов стран, входивших в СССР.
Жеребьевка группового этапа Лиги чемпионов 2021/22 пройдет 26 августа.
Ваша первая тренировка по боксу: что нужно знать
Станьте настоящим нокаутом! Ознакомьтесь с этими советами, чтобы подготовиться к первому удару.
Наше место — дом для новичков, новичков, продвинутых спортсменов, энтузиастов фитнеса, борцов с болезнями, целеустремленных, ищущих сообщества и многих других. Мы — бренд инклюзивности, где вас ждут, хотят и поощряют! Приходите, идите в своем собственном темпе и выкладывайтесь на все сто. Нам всем нужно с чего-то начинать, почему бы не начать здесь?
Мы — боксерский клуб TITLE, место, где можно позаниматься, прийти в форму и развлечься.Нам не терпится встретиться с вами и назначить ваше первое занятие. Зная, что у всех разные битвы, в которых нужно бороться за свое здоровье, цели, вес, способности или выносливость, мы хотели бы помочь вам настроить свой первый боксерский класс.
Загляните в клуб и посмотрите, что все будет включено во время вашего первого занятия боксом.
- Все мероприятия для новых гостей начинаются за 30 минут до запланированного времени занятий, чтобы вы были готовы к занятиям, и мы покажем вам веревки (читай: проведем экскурсию)
- Если у вас нет пары бинтов для рук (в большинстве случаев их нет!), У нас есть их для покупки.
- Наши тренеры обернут вам руки и покажут, как наносить четыре основных удара Класс
- начинается с разминки и заканчивается основной работой, поэтому вам понравится, что это больше, чем просто бокс.
- Пока инструктор устанавливает темп, вам настоятельно рекомендуется двигаться в своем собственном темпе.
- Приводить друга в первый раз очень приветствуется, и это делает его намного интереснее
Общие вопросы от новичков в TITLE
Как мне узнать, подходит ли это мне?
Наши занятия — это тренировка всего тела, вдохновленная боксом.Люди всех возрастов, всех способностей и любого уровня подготовки находятся рядом с вами в классе — подумайте о молодых специалистах, мамах и папах, новичках в фитнесе, инвалидах, людях, пытающихся похудеть, набрать мышечную массу, поправиться и развиваться. собственный темп. Как только прозвенит звонок и начнется урок, все ваши страхи останутся в живых, и класс станет действительно только для вас и тяжелой сумки.
Как выглядит структура классов?
Оставаясь верным тому, как тренируются боксеры, наша тренировка начинается с разминки, затем переходит в раунды бокса или кикбоксинга и завершается укреплением вашей базовой силы в вашем ядре.Бокс — это тренировка для всего тела, и вы можете ожидать, что она включит ваши руки, спину, грудь, корпус, ноги и ягодицы в различные движения и комбинации.
Как рано мне нужно приехать в первый раз?
Мы просим вас явиться как минимум за 30 минут до первого урока. Мы проведем для вас краткую экскурсию, чтобы вы знали, где все находится, покажем вам свой шкафчик и поможем выбрать сумку и перчатки, которые вы впервые взяли напрокат. Вы выберете пару бинтов для рук (вы можете принести свои собственные или приобрести их здесь), и мы расскажем вам об основах урока, пока мы бинты вам руки.Мы не ожидаем, что вы будете знать, как обматывать руки для комфорта и безопасности, поэтому мы можем помочь вам в первый раз или каждый раз. Наконец, перед началом занятия мы познакомим вас с нашим тренером, чтобы показать вам, как наносить четыре основных удара, которые будут использоваться на протяжении всего занятия. Лучше всего, если вы когда-нибудь заблудитесь, просто вернитесь к базовому джебу, кросс-комбинации, и тренер покажет вам любую другую технику.
Что делать, если я давно не занимался спортом или получил травму?
Когда вы приходите рано до занятия, мы используем это время, чтобы познакомиться с вами и настроить ваш опыт.Это прекрасное время, чтобы обсудить свои цели и обсудить любые модификации, которые вы предпочитаете из-за травмы или исходя из вашего уровня физической подготовки. Если вы нервничаете из-за своего первого урока, сообщите нам, и мы можем взять урок с вами или найти уникальные способы сделать его более комфортным!
Могу я привести друга?
Конечно! Мы знаем, что о лучших вещах в жизни лучше всего делиться, в том числе о том, что мы нервничаем, пытаясь попробовать что-то новое! Убедите своего друга, коллегу, партнера или члена семьи потрепаться вместе с вами, и у вас будет надежный партнер на всю жизнь.При бронировании курса просто сообщите нам, кого вы хотите взять с собой, и мы позаботимся о том, чтобы зарезервировать две сумки.
Что мне надеть на тренировку по боксу?
Мы рекомендуем носить все, что заставляет вас чувствовать себя уверенно, особенно спортивную одежду и обувь, в которой вам комфортно потеть. У нас есть перчатки, которые вы можете взять в первый раз, и вы можете приобрести обертывания для рук здесь или привезти свои собственные.
Что мне взять с собой в класс?
У нас есть перчатки, которые мы можем взять в первый раз, и вы можете приобрести их здесь или привезти свои собственные.Во время занятий необходимо использовать бинты для защиты рук и запястий. В наших клубах есть фонтаны с водой, и мы рекомендуем вам взять с собой бутылку с водой и пить много воды во время и после занятий. Самое важное, что нужно взять с собой, — это отношение и вера в то, что вы можете делать все, что захотите.
У меня нет боксерских перчаток. Мне нужно будет их покупать?
У нас есть перчатки, которые вы можете взять напрокат для своего пробного класса.Мы следим за тем, чтобы они были тщательно очищены и продезинфицированы после каждого занятия и часто менялись. Мы рекомендуем покупать перчатки после первого урока. Лучше всего то, что участники карты TITLE Card получают скидку на покупку перчаток и бинтов.
Я пострадаю?
Любая физическая активность сопряжена с риском. Мы рекомендуем вам поговорить с врачом перед выполнением физических упражнений. Что касается наших занятий, мы оборачиваем ваши руки, чтобы предотвратить травмы, и показываем вам основные удары руками и упражнения на протяжении всего урока.Если в любое время вам понадобится помощь или дополнительные указания, все, что вам нужно сделать, это спросить! Тренеры взаимодействуют с каждым учеником в классе, а не просто встают впереди, как в других спортзалах и студиях, поэтому задавать вопросы легко. Мы также можем предложить модификации. Чтобы успокоить ваш разум: ни на одном из наших занятий вас никогда не ударит. Мы — бесконтактная тренировка.
Что, если я отстану от остального класса?
Наши тренировки подходят для всех возрастов, всех способностей и всех уровней подготовки.Каждому участнику в классе предлагается идти в своем собственном темпе. Если вам нужно остановиться, перевести дух, потянуться или попить воды, это не беда — это делают все! Возвращайтесь, когда будете готовы, и мы будем рядом с вами, чтобы подбодрить вас!
Прочтите, что говорят участники TITLE
«Инструкторы приветливы и услужливы. Если вы опасаетесь, что сможете не отставать от боксерских приемов во время занятий, не бойтесь! Преподаватели найдут время, чтобы показать вам все во время преподавания в классе.Недавно я взял своего 10-летнего племянника. Это был его первый боксерский опыт, и он ему очень понравился. Кроме того, владелец очень представительный и создает ощущение семьи в своем клубе ».
— Лиза, член Атланты
«TITLE изменил мои тренировки. Вы полностью теряетесь на тренировке, потому что она ставит перед собой задачу. Ваши тренеры помогут вам. Все тренеры великолепны и привносят что-то уникальное в каждую тренировку.Это никогда не будет прежним! Когда я захожу, я чувствую себя семьей! Самое приятное то, что это весело, и вы действительно видите результаты! »
— Лена, Аризона Член
«Мне нравится, насколько сильным это заставляет меня чувствовать — после каждого урока я чувствую себя измученным, но обновленным, и я знаю, что подтолкнул свое тело к тому месту, где я думал, что оно могло бы пойти. Это очень вдохновляет и весело! »
— Джоуи, член Миннесоты
Дополнительные советы и ресурсы по боксу для начинающих
Ознакомьтесь с этими забавными фактами и недавними сообщениями в блогах, которые помогут вам получить максимальную отдачу от вашей первой тренировки по боксу!
Ищете дополнительное вдохновение? Найдите желаемое место для боксерского клуба TITLE.Познакомьтесь с тренерами, просмотрите полное расписание занятий, прочитайте другие часто задаваемые вопросы и многое другое!
уроков бокса: что нужно знать перед тем, как отправиться в путь
Независимо от того, какое разнообразие вы выберете, к концу — и, возможно, в течение первых пяти минут, вы определенно вспотеете. В большинстве мест есть классы для новичков (или те, которые особенно подходят для новичков), где инструкторы проведут вас через основные удары руками: джеб, кросс, хук и апперкот.
Вам не нужны собственные перчатки, но вы захотите приобрести пару бинтов для рук.
Studios могут предоставить вам перчатки, но будьте готовы, они могут вонять. В большинстве мест можно купить бинты для рук по прибытии (они могут стоить от 5 до 10 долларов или меньше, если вы покупаете их в местном магазине спортивных товаров), и это настоятельно рекомендуется. Они не только помогают защитить ваши руки и суставы при ударе по тяжелой сумке, но также создают барьер между вами и вашими взятыми напрокат перчатками — и их можно бросить в стиральную машину, когда они все вспотеют.
Кроме этого специального снаряжения не требуется.Что касается обуви, вам понадобится «поддерживающая тренировочная обувь, с помощью которой можно легко поворачиваться на подушечке стопы», — говорит Челюстно Нельсон, инструктор по Shadowbox. В идеале вам нужна легкая пара с гладким низом (при условии, что у вас уже нет боксерских ботинок или борцовских ботинок), — сказала SELF Алисия «Императрица» Наполеон, главный тренер Overthrow. В боксе много поворотов и боковых движений, поэтому вам нужно двигаться с легкостью и не застревать на резиновом или деревянном полу. Если вы занимаетесь кикбоксингом, вы, скорее всего, перестанете ходить без обуви.Вы всегда можете проверить заранее, чтобы быть уверенным.
Вы можете носить любую одежду, в которой хотите потеть, но Нельсон рекомендует убедиться, что вам не придется поправлять ее по ходу движения (подумайте о спадающих ремнях или зудящих бирках на спине леггинсов), так как у вас будет бокс перчатки для большинства класса. Студии могут быть немного грубыми, поэтому не удивляйтесь, если ваш инструктор будет в баскетбольных шортах и без рубашки.
Приходите в класс пораньше, особенно если это ваш первый урок.
«Приходите на 20 минут раньше, чтобы вы могли войти в систему, обернуть руки и получить перчатки», — говорит SELF Джонни Рок, владелец и тренер в Собекике в Саут-Бич.«Некоторые новички говорят, что они чувствуют себя сильнее, когда это происходит». Надевание бинтов может занять несколько минут, поэтому вы должны уделить себе время. Инструктор может показать вам, как правильно заворачивать, поэтому попросите кого-нибудь перед уроком помочь. В основном они должны покрывать каждое запястье, все суставы, суставы большого пальца, а также всю переднюю и заднюю части вашей руки.
Кроме ручных обертываний, единственное, что вам нужно взять с собой в класс, — это вода. «Пейте воду до, во время и после урока», — говорит Нельсон. Наполеон добавляет, что гидратация — важная часть производительности.В большинстве студий должно быть несколько вариантов воды, но возьмите с собой свой 16 унций. бутылка на всякий случай.
Во время урока вам нужно будет очень присутствовать. После занятий тебе, вероятно, будет очень больно.
Вас попросят запомнить комбинации, прицелиться и, возможно, постараться не попасть под удар, и все это при пыхтении и пыхтении. На это стоит обратить внимание. «Думайте о настоящем, думайте о том, что вы делаете. Не думайте, что вы собираетесь пообедать, — говорит SELF Джои ДеМальвез, тренер и владелец Joltin ’Jabs в Филадельфии.Связь разума и тела в боксе велика, поэтому будьте готовы слушать, пробовать движения, а затем научиться реагировать.
Даже если вы запутались или запутались в приеме или комбинации, «двигайтесь в своем собственном темпе, старайтесь изо всех сил, но не переусердствуйте», — сказал Алекс Бренес, тренер City of Angels Boxing в Лос-Анджелес, говорит СЕБЕ. Вы хотите убедиться, что понимаете технику. Если вы не знаете, как правильно выполнять каждый удар, сообщите об этом — инструкторы с радостью помогут вам разобраться с формой.
Чего ожидать от первого урока бокса
Если вы когда-нибудь смотрели бокс по телевизору, то, вероятно, никогда не думали, что это вариант тренировки для обычного человека. Но уроки бокса стали появляться в тренажерных залах и студиях по всей стране, и оказалось, что они являются отличным выбором для тех, кто хочет добавить больше HIIT в свой фитнес.
Как и в случае с любым новым классом, входить на тренировку, с которой вы еще не очень хорошо знакомы, может быть пугающим.Узнайте, чего ожидать от первого урока бокса.
Придется покупать бинты для рук и брать напрокат перчатки, если их у вас нет.
Это был бы класс бокса без перчаток. Но прежде чем надеть боксерские перчатки, придется обернуть руки. В большинстве студий вам нужно будет купить бинты для рук и арендовать перчатки (цены варьируются в зависимости от местоположения).
«Бинты для рук становятся потными и грубыми, поэтому лучше иметь свои собственные», — говорит Кортни Белкастро, инструктор боксерского клуба TITLE в Чикаго.«А если вам действительно нравится бокс и вы хотите включить его в свой еженедельный распорядок, я бы порекомендовал приобрести собственные перчатки, потому что они сломаются».
Как новичок, вам может быть интересно, как, черт возьми, заворачивать руки. Перед тем, как попасть в боксерскую грушу, посмотрите это видео об укладке рук. Ники Фарахани, инструктор по боксу в NEO U Fitness в Нью-Йорке, также напоминает вам взять с собой бутылку с водой и полотенце (поверьте нам, они вам понадобятся!).
Лучше приехать пораньше.
Выделите достаточно времени, чтобы добраться до вашего первого урока бокса (обычно они длится от 45 минут до часа), чтобы вы могли все подготовиться и чувствовать себя комфортно к началу урока. «Убедитесь, что вы приходите пораньше, чтобы сотрудник мог схватить вам руки, а инструктор научит вас выполнять основные удары руками», — говорит Белкастро.
Наденьте поддерживающие кроссовки.
Не наденьте кроссовки и вместо этого наденьте пару кроссовок на урок бокса.«Вам нужна дополнительная поддержка», — говорит Белкастро. Из-за того, как много вы занимаетесь боксом, необходима дополнительная поддержка. Белкастро нравятся кроссовки Nike Women’s Air Zoom Strong Mid Top (110 долларов США, bloomingdales.com), потому что они поддерживают лодыжку.
Чувствовать себя разбитым — это нормально.
Во время урока бокса на вас будут много набрасываться, поэтому очень важно обращать внимание на подсказки инструктора. Во время уроков по ударам Фарахани много времени демонстрирует, демонстрируя различные удары, такие как джеб-кросс и хук, а также движения, такие как боб и плетение.
Она подчеркивает, что не нужно бояться просить инструктора о помощи, если вы заблудились во время урока. «Не бойтесь поднять руку, если у вас возникнут вопросы», — говорит Фарахани. «Вот для чего нужен инструктор. Бокс может напугать, и мы не хотим давить на кого-то, если он сбит с толку ».
Белкастро добавляет: «Бокс требует некоторой координации и внимания к тому, какие движения бывают. Вы, наверное, не сразу запомните комбо ». Фарахани говорит, что нужно около трех занятий, чтобы чувствовать себя полностью комфортно.
Ожидайте тренировки всего тела.
Каждый класс бокса индивидуален, но вы не будете бить по мешку на протяжении всего урока. Уроки Белкастро и Фарахани включают в себя разминки, обходы с мешком и упражнения без мешка (например, приседания, выпады и альпинизм).
«Кардио-кондиционирование бокса не имеет себе равных, — говорит Белкастро. По словам Белкастро, ваша верхняя часть тела будет гореть, когда вы бьете по сумке, ваша частота сердечных сокращений резко возрастет, и вы увидите улучшенную силу кора и верхней части тела, а также повысится выносливость сердечно-сосудистой системы.«Люди недооценивают базовую тренировку бокса», — говорит она. Фарахани рекомендует три урока бокса в неделю для достижения наилучших результатов. «Ваши руки бьют по рукам, поэтому лучше начинать через день, чтобы привыкнуть к тому, что они собираются делать», — говорит Белкастро.
Вы будете готовы покорить мир.
Даже если вы не освоите все боксерские приемы на первом уроке, одно можно сказать наверняка: вы все равно будете чувствовать себя так, как будто надрали большую задницу.
«Вы чувствуете себя воодушевленными, когда позволяете себе верить, что можете сбить сумку», — говорит Фарахани.«Ты чувствуешь себя задирой».
Помог ли этот пост вам приблизиться к достижению одной из ваших целей?
уроков бокса: как выглядит типичная тренировка
Один из старейших видов единоборств в мире, бокс, является невероятным способом тренировки. Почему? Потому что он укрепляет все ваше тело с головы до пят, включая сердечно-сосудистую и мышечную системы, уделяя большое внимание вашим плечам, рукам, ногам и корпусу.Когда-то известный как «черная овца» фитнес-индустрии из-за мысли о том, что это спорт только для зверя мужчин в мире, бокс пережил ренессанс.
Сегодня есть различные типы боксерских залов на выбор, начиная от мелких, грубых по краям типа, который вы, возможно, помните из классической франшизы Сильвестра Сталлоне и Рокки, до обтекаемых, отполированных и высококлассных. учреждение. Оба типа обеспечат вам отличную тренировку; единственный выбор, который вам придется сделать, — это то, что лучше всего соответствует вашей личности и личным вкусам.
Готовы направить своего внутреннего Рокки? Продолжай читать!
Тренировка по боксу: чего ожидатьИтак, вы приняли решение улучшить свою жизнь и запланировали свое первое занятие по боксу. Поздравляем, вы собираетесь отправиться в увлекательное путешествие, которое заставит вас выйти за пределы своих возможностей и преодолеть препятствия. Начинать что-то новое может быть, мягко говоря, пугающим. Однако имейте в виду, что у каждого был свой «первый день» в тот или иной момент, и эти тревожные чувства, как правило, проходят в тот момент, когда вы входите в клуб.
Вот чего ожидать от первого урока бокса:
Первый урок
В день первого урока бокса чрезвычайно важно прийти на 15–30 минут раньше по ряду причин. Прежде всего, во всех боксерских залах, фитнес-программах и тренировочных лагерях вам нужно будет подписать некоторые документы и формы ответственности, прежде чем вы сможете посещать занятия. Затем тренер проведет для вас короткую и приятную прогулку по тренажерному залу, чтобы вы почувствовали себя более комфортно.Они покажут вам, где находятся раздевалки и туалеты, где находится станция гидратации, чтобы вы могли пополнить свою бутылку воды и, конечно же, боксерское оборудование. В Legends Boxing тренеры также научат вас впервые правильно обматывать руки, чтобы обеспечить их защиту перед началом занятия.
Когда ваши руки и запястья обмотаны, пора идти!
ТРЕНИРОВКА
Большинство уроков бокса длятся по 60 минут и обычно состоят из трех «раундов», которые включают интенсивную кардио-разминку, бокс с интервалами упражнений с собственным весом и, конечно же, работу на мышцы кора.Все три раунда чрезвычайно сложны и обязательно оставят вас в поту с головы до ног. Фактически, занятие боксом может сжигать от 500 до 1000 калорий в час. Хотя все тренажерные залы разные, а некоторые по-разному построены, боксерский раунд обычно проводится с тяжелым мешком или с тенью.
Типичные боксерские упражнения
Прежде чем мы погрузимся непосредственно в то, как выглядит типичная боксерская тренировка, важно знать, какие упражнения входят в тренировку, а также для чего они нужны!
Работает. Около 99% боксеров бегают ежедневно. На самом деле бег часто является основным продуктом боксерской тренировки по многим причинам. Первое, что удивительно, не имеет ничего общего с его физической стороной. Как признает большинство боксеров, борьба настолько же психологическая, насколько и физическая — если не больше. Бег помогает повысить психологическую стойкость . Когда вы устанавливаете цель по количеству миль, которое хотите пробежать, вам нужно подтолкнуть себя, чтобы их преодолеть.
Еще одно преимущество бега — , выносливость .Хотя разум важен, ваше тело также должно уметь делать то, что хочет разум. Даже если у вас есть драйв и душевная стойкость, чтобы вести долгую битву, вам нужно убедиться, что ваше тело достаточно подготовлено, чтобы соответствовать. Бег на несколько миль поможет развить выносливость ног, легких и всего тела. Он учит ваше тело доставлять кислород в мышцы и дольше удерживает вас в игре.
Скакалка. Ах, скакалка — классическое боксерское упражнение! Вы определенно можете рассчитывать использовать скакалку на протяжении всей тренировки по боксу.Этот простой тренажер помогает бойцам оставаться на опоре на протяжении всего боя и учит их, как быть проворными в работе ног. Это заставит вас оставаться в напряжении, что является обязательным в боксе. Нужна еще одна причина прыгать через скакалку? Это просто старое развлечение, особенно когда ты поправляешься.
Shadowboxing. Shadowboxing — это то место, где есть и привычки, и хорошие, и плохие привычки. Есть несколько вещей, которые вы хотите сделать во время боя с тенью, чтобы делать это правильно и убедиться, что вы усваиваете хорошие привычки.
Всегда бросайте в меру своих возможностей. Это означает нанесение резких, твердых и быстрых ударов — никаких небрежных и ленивых ударов! У вас появятся неправильные привычки, если вы не будете каждый раз делать все возможное. Вы также должны убедиться, что двигаете головой и ногами. Прекратите наносить удары руками и сосредоточьтесь на работе ног и движении головы. Вы видите таких великих боксеров, как Гильермо Ригондо и Флойд Мэйвезер, которые часто так делают. В конце каждой комбинации спросите себя, был ли это самый сложный или самый быстрый удар, который вы можете нанести.Если ответ отрицательный, бросайте снова быстрее и тяжелее.
Shadowboxing поможет вам выработать правильные рефлексы в ваших системах. Это также улучшит вашу координацию и поможет наносить удары, которые не выведут вас из равновесия, когда вы промахнетесь, но все же у вас будет достаточно силы, чтобы нокаутировать другого парня. Бокс с тенью может быть немного сложным, но, к счастью, в спортзалах, таких как Legends Boxing, есть отличные тренеры, которые помогут!
Heavy Bag. Самое большое искушение в жизни — это не еда, богатство или слава.Он идет мимо тяжелой сумки и старается не задеть ее! Пробить тяжелую грушу — это, пожалуй, самое интересное, что вы можете получить, ударив что-нибудь, не попав в беду, но то, что это весело, не означает, что это неэффективное тренировочное снаряжение. Помимо выносливости, координации, скорости и дальности, тяжелая сумка великолепна для развития силы. Здесь вы можете разгрузить мешок и ударить его как можно сильнее, что идеально подходит для создания формы и увеличения силы удара. На каждой тренировке по боксу вы можете рассчитывать на работу с тяжелым мешком, отработку комбо и работу над совершенствованием сочетания силы, скорости и формы ударов.
Силовые тренировки. Все классы бокса включают в тренировку ту или иную форму силовых тренировок. Тело бойца должно не только выдерживать удары, но и выдерживать их. Большинство людей думают о силовых тренировках как о поднятии невероятно тяжелых весов и о том, чтобы стать крупным бодибилдером, но это далеко от истины!
Думайте о силовых тренировках как о выполнении упражнений, требующих определенного типа сопротивления, будь то оборудование с отягощениями, веса или даже вес вашего тела.Этот вид упражнений может включать в себя скручивания, отжимания, приседания или поднятие гантелей от легкого до среднего. Боксерские клубы, такие как Legends Boxing, знают, что силовые тренировки важны, потому что они укрепят ваши мышцы, кости и суставы, что позволит вам улучшить качество тренировок.
Собираем все вместе
Теперь, когда вы знаете, что объединяет в боксерскую тренировку , вот краткое описание типичной боксерской тренировки, которой вы можете следовать.Не стесняйтесь регулировать его по мере необходимости в зависимости от того, в какой форме вы находитесь, и не забывайте пить много воды, чтобы поддерживать себя гидратированным, потому что поверьте нам — вы будете потеть.
Разминка:
Скакалка 10 минут
15 приседаний
15 отжиманий
30 скручиваний
Теневой бокс:
3-минутный раунд: базовый джеб, кросс и удары крюком 5 Отдых 9000 секунд 9000
Повторить 5X
Тренировка с тяжелым мешком: базовые комбинации
3-х минутный раунд
Отдых 30 секунд
Повторить 5X
Кондиционирование:
10 отжиманий
10000 приседаний в прыжке 1
минутОтдых 30 секунд
Повтор 5X
Восстановление:
Растяжка в течение 5 минут
Если вы новичок в такой интенсивности, сделайте три цикла, а не пять, и дайте себе полную минуту отдыха. между ними.Не выкладывайтесь изо всех сил в первые 20 секунд. Обязательно задайте себе темп.
RECAPБокс — отличный способ улучшить кровоток и ускорить сердцебиение. Он проработает все ваше тело, от сердца до легких, от плеч до ног. Если вы хотите серьезно изменить свою жизнь с помощью фитнеса и при этом хорошо провести время, вам обязательно стоит подумать о боксе.
Ищите отличный боксерский клуб, такой как Legends Boxing, чтобы повысить вашу уверенность в себе, обрести ясность ума и достичь своих целей в фитнесе.Поверьте нам — вы будете рады, что сделали!
Все еще ищете дополнительную информацию? Посмотрите наше видео о том, что вас ждет на первом занятии.
Источники:
https://www.innerbody.com/image/musfov.html
https://captaincalculator.com/health/calorie/calories-burned-boxing-calculator/
боксерских приемов, которые вы узнаете на своем первом уроке бокса: боксерский зал в Скоттсдейле, штат Аризона
Мы все стремимся к идеальному телосложению.Чистая уверенность, которая приходит с точеными руками, ярко выраженной грудью, объемными плечами или подтянутыми ногами, не имеет себе равных. И хотя тренажерный зал — это первое место, куда мы могли бы прийти, чтобы достичь наших тренировочных целей, ни у кого еще не было удовольствия в тренажерном зале.
И это отсутствие энтузиазма по поводу спортивной формы может быть одним из величайших препятствий на пути к идеальному телу. Исследования показывают, что занятия спортом могут принести больше пользы для психического здоровья, например улучшить настроение и снизить уровень стресса. К тому же, когда вы любите заниматься спортом, у вас будет больше мотивации делать это чаще.Итак, как именно мы можем убрать «работу» из тренировки?
Что ж, если вы читаете это, значит, вы уже на правильном пути! Нет лучшего способа укрепить эти мышцы в веселой, безопасной и свободной от суждений обстановке, чем занятия боксом. И присоединение к клубу, подобному спортзалу Legends Boxing в Скоттсдейле, штат Аризона, — идеальный способ начать.
Как выглядит обычный класс?
Существует два типа популярных методов тренировок для бокса: один, чтобы помочь бойцам соревноваться, а другой больше ориентирован на тренировку обычных спортсменов для пропаганды здоровых привычек.Основное отличие состоит в том, что тренажерные залы, которые готовят бойцов к соревнованиям, больше ориентированы на приземление ударов и построение защиты. В этих спортзалах часто есть настоящие кольца.
Но если ваша цель — достичь , а не , тогда вам понадобится что-то более ориентированное на общую физическую форму. Уроки бокса Legends разработаны, чтобы стать увлекательным и увлекательным способом получить ваши тренировки. Каждый день сертифицированные инструкторы будут проводить часовой курс, который будет включать упражнения для всего тела, такие как отжимания, прыжки со скакалкой, работа с боксерскими грушами, обучение разные удары и многое другое!
Самое замечательное в том, что уроки меняются каждый день, поэтому у вас никогда не возникнет того несвежего, повторяющегося чувства, которое может возникнуть в тренажерном зале.Он не только сохраняет свежесть, но и расширяет ваши познания в боксе и фитнесе в целом!
С учетом сказанного, вы можете захотеть уточнить, как будет выглядеть ваш первый урок, чтобы облегчить некоторые из этих первоначальных волнений. Давайте проведем вас через то, чего вы можете ожидать, войдя в дверь!
Чего ожидать во время первого класса?
Записаться на занятия и улучшить свое здоровье — самая сложная часть, поэтому, если вы зашли так далеко, похлопайте себя по плечу! Следующий шаг, безусловно, самый захватывающий — попасть в боксерский зал!
Важно прибыть в первый класс как минимум на 15 минут раньше, чтобы у вас было время встретиться с инструктором и ознакомиться с местностью.И, как и в любом тренажерном зале, вы можете рассчитывать подписать немного документов, прежде чем начать. Ваш инструктор также может научить вас правильно обматывать руки, чтобы избежать травм.
Но затем, как только не очень забавные вещи убраны, вы можете быстро перейти к ОЧЕНЬ забавным вещам. Для начала вы изучите несколько основных ударов:
- Джеб: это наиболее часто используемый удар в боксе. Это внезапный и прямой удар, быстрый и эффективный. Ларри Холмс был известен своим!
- Крюк: возможно, один из самых мощных ударов в боксе, этот прием действительно может застать противника врасплох. Это происходит с бокового угла, поэтому играть в защите может быть сложно.
- Апперкот: как следует из названия, это происходит от вертикального угла вверх, обычно предназначенного для удара соперника в подбородок. При правильном броске вы можете просто нокаутировать!
- Кросс: это самый сильный удар из всех.Используя силу мышц спины, этот удар исходит от вашей доминирующей руки. Это немного медленно, но очень успешно.
Изучение правильной стойки боксера
Как и при ударах, правильная стойка боксера очень важна для безопасного и эффективного выполнения этого увлекательного упражнения. Правильная стойка определит эффективность вашей атаки и защиты, а также поможет предотвратить травмы. Из-за всего этого это будет одним из первых вещей, которые вы узнаете.
Чтобы принять правильную стойку, сначала поставьте ноги на ширине плеч. Если вы правша, ваша левая нога должна указывать прямо вперед, а если вы левша, все как раз наоборот. В любом случае, поставьте заднюю ногу под углом 45 градусов, чтобы не стоять напротив соперника.
Ключ к мощному удару — вращение вашего тела, поэтому, освоив эту стойку, вы мгновенно сожжете калории!
Какое оборудование мне нужно?
Ни один тренажерный зал не будет полным без нескольких дополнительных аксессуаров, которые позволят вам получить максимум удовольствия от занятий.Фитнес-бокс — не исключение, и, к счастью, он не занимает много времени!
Бинты для рук
Пожалуй, самое важное оборудование, которое вам понадобится перед первым занятием, — это бинты для рук. Их используют даже профессиональные боксеры. Но что именно делает их такими необходимыми?
Во-первых, они помогают сделать руки компактнее при создании кулака. Это может помочь сделать ваши удары в целом более мощными, одновременно снизив риск получения травм. Не говоря уже о том, что они добавляют еще больше защиты под ваши боксерские перчатки.
Если вы не знаете, как правильно обматывать руки, ничего страшного! Вы не поверите, но инструкторы Legends Boxing кое-что знают о боксе, поэтому будут рады помочь вам.
Боксерские перчатки
Невозможно по-настоящему почувствовать себя боксером, не облачившись в пару больших массивных перчаток, прежде чем проткнуть боксерские груши. Но помимо культового внешнего вида, это важный инструмент, который поможет вам правильно боксировать.
Костяшки пальцев — чрезвычайно чувствительная область с небольшими мышцами, защищающими кости, поэтому перед тем, как стучать по сумке, вам необходимо смягчить их с помощью бинтов для рук и перчаток.
В вашем боксерском зале есть общие перчатки, которые вы можете использовать. И хотя их дезинфицируют и чистят после каждого использования, вы можете приобрести свою собственную пару, чтобы действительно подчеркнуть свой индивидуальный стиль.
Обувь для бокса
Ношение правильной обуви может иметь огромное влияние на вашу общую производительность и мобильность. Правильная обувь для бокса поможет вам твердо стоять на земле и нанесет вам один из самых мощных ударов.
Официальная обувь для бокса может быть довольно дорогой, так что вы можете использовать пару качественных кроссовок для занятий.
Преимущества бокса
Если вы все еще не полностью уверены, что поездка в боксерский зал Скоттсдейла вам подходит, взгляните на некоторые из удивительных преимуществ, которые может предложить фитнес-бокс.
Во-первых, это тренировка всего тела , что означает, что ваши ноги, руки, грудь, спина и плечи будут укрепляться во время каждой тренировки. Упражнения для всего тела — очень эффективный способ быстро и безопасно привести в тонус каждую область вашего тела.
Это также означает, что вы мгновенно укрепите свои мышцы! В дополнение к этим джебам и хукам, Legends Boxing включает в себя упражнений на силовую подготовку, на протяжении всех тренировок. Вы можете делать скручивания, приседания, заниматься альпинизмом или даже работать с мячом для упражнений во время вашего 60-минутного визита.
Плюс, бокс использует как анаэробную, так и сердечно-сосудистую системы , так что вы можете сжигать до 800 калорий за тренировку (это почти целый ряд Орео)! Из-за его высокой интенсивности вы даже продолжите сжигать калории в течение остальной части дня.
Сердечно-сосудистая часть этих классов имеет первостепенное значение, особенно если учесть, что сердечные заболевания являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Каждый раз, приходя на один из этих увлекательных занятий фитнесом, вы делаете потрясающую работу, чтобы сохранить здоровье своего разума и тела.
Если этого недостаточно, бокс — это просто старое доброе дело веселье ! Как часто вам удается выпустить немного стресса и энергии в большую боксерскую грушу, одновременно улучшая свою физическую форму? Ваши сеансы пролетят незаметно, и вы с нетерпением ждете возможности вернуться сюда снова!
Краткое содержание
Если вы посетите тренажерный зал Legends Boxing Gym в Скоттсдейле, штат Аризона, вы уйдете с улыбкой на лице.Ваш первый урок бокса научит вас некоторым основным приемам и поможет вам усовершенствовать боксерскую стойку, чтобы вы могли стать профессионалом, когда дело доходит до вашего следующего курса.
Поскольку эти классы меняются каждый раз, вы никогда не устанете от одного и того же, как в обычном тренажерном зале. С HIIT-тренировками для всего тела вы сожжете массу калорий в веселой, безопасной и чистой обстановке.
Если вы все еще немного скептически настроены, вы можете попробовать свое первое занятие бесплатно! Когда вы решите, что вам это нравится, мы будем готовы к вашему возвращению.Мы надеемся увидеть вас в ближайшее время, учитывая все преимущества бокса!
Источники:
https://time.com/4282903/how-to-have-fun-working-out/
https://boxrec.com/en/proboxer/150
https: / / или фитнес. Каждый из наших преданных своему делу и опытных инструкторов привносит свой собственный уникальный стиль обучения, а размер классов позволяет индивидуально подходить к каждому участнику.Все наши тренеры доступны для частных занятий. Посетите нашу учетную запись MindBody, чтобы проверить наше расписание, или свяжитесь с нами, чтобы зарезервировать частную сессию.
НАЧИНАЮЩИЕ КЛАССЫ БОКСА
Базовые основы бокса: Если вы никогда раньше не боксировали или хотите усовершенствовать свою технику бокса, этот урок для вас! В этом классе вы изучите основы бокса, которые подготовят вас к нашим групповым занятиям. Этот класс для новичков будет сосредоточен на правильной форме ударов, защиты и работы ног.
График: понедельник и пятница 16: 00-17: 00
ГРУППОВЫЕ УРОКИ
Основы бокса: правильная разминка и техника бокса с тенью, правильная стойка и тренировка ног, работа с подушечками и боксерской грушей, правильная форма и время, а также смоделированные спарринги. Силовая и кардио-тренировка всего тела: прыжки со скакалкой, тренировка кора / пресса, силовая / плиометрическая круговая тренировка (например, приседания, отжимания, прыжки на ящик, упражнения со штангой / гирями, сальто на шинах, тренировка с эспандером и т. Д.).ПЕРВЫЙ КЛАСС БЕСПЛАТНО!
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ РАСПИСАНИЯ НАШЕГО ГРУППОВОГО КЛАССА
Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с одним из наших классов.
КЛАССЫ СИЛЫ БОКСА И КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ ОБЕСПЕЧИВАЮТ
Понимание вашей максимальной силы и силы применительно к боксу: цель этого занятия — уменьшить количество травм, которые могут возникнуть при постоянных повторяющихся движениях, а также повысить оптимальный человеческий потенциал. производительность, чтобы помочь вам добиться успеха на ринге и вне его. Наша цель — помочь миру бокса развиваться в том, как мы смотрим на тренировки, а также в том, как мы тренируемся.В этот час вы будете тренировать максимальную мощность и силу бедер, силу спины и спину, и, что наиболее важно, тренируете свою анаэробную систему молочной кислоты.
График: четверг 17: 00-18: 00 и суббота 13: 30-2: 30
ЧАСТНОЕ ОБУЧЕНИЕ ОБЕСПЕЧИВАЕТ
Более быстрый прогресс и больше индивидуального внимания с индивидуальным подходом к достижению ваших целей: Сосредоточьтесь на боксерских навыках, силовые / круговые тренировки или найдите оптимальную комбинацию обоих. Тренировки, ориентированные на бокс, делают упор на правильную технику нанесения ударов, работу ног, комбинации ударов, встречные удары, оборонительные упражнения и многое другое.
ОТКРЫТЫЙ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ ОБЕСПЕЧИВАЕТ
Возможность заниматься своими делами. Доступ ко всему нашему оборудованию для бокса, кардио и тренировок. Тренажерный зал оборудован всем необходимым для вашей личной тренировки, будь то пауэрлифтинг, плиометрическая тренировка или прямое кардио. У нас есть достаточное количество гантелей олимпийского стиля (включая стойки для приседаний, скамейки и т. Д.), А также большой объем и набор гирь, эластичных лент для гантелей, прыжковых ящиков, тренажеров для подвешивания и т. Д. Кроме того, у нас есть беговые дорожки, гребные тренажеры, штурмовые велосипеды, велотренажеры и эллиптический тренажер.Несмотря на то, что мы специализируемся на боксе, у нас есть все необходимое оборудование для ваших тренировок (независимо от того, боксируете вы или нет).
СПАРРИНГ
Если вы тренируетесь для боя или просто хотите кого-то ударить (даже если вы не хотите получить ответный удар), участники, заинтересованные в спарринге, могут присоединиться к периодическим спарринг-классам или организовать частные сеансы с другими участниками в аналогичных условиях. уровни мастерства и энтузиазма. Если вы заинтересованы в контролируемых / обучающих спаррингах, сообщите нам об этом или присоединитесь к нашему воскресному спаррингу.
Расписание: ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕНО
МОЛОДЕЖНАЯ ПРОГРАММА
Молодежный класс Seattle Boxing Gym открыт для детей в возрасте от семи до двенадцати лет. Если ваш ребенок младше, свяжитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы определить, подходит ли ему молодежный класс. Мы проводим бесконтактные тренировки, в которых основное внимание уделяется основам бокса и общей физической форме. Наш 45-минутный урок разработан таким образом, чтобы доставить удовольствие детям разного уровня подготовки. Мы стремимся предоставить детям улучшенную зрительно-моторную координацию, работу ног и равновесие; наряду с повышенной спортивной и личной уверенностью.Мы считаем, что навыки, которые ребенок получает от бокса, можно применить во всех видах спорта.
Сиэтлский боксерский зал НЕ имеет организованной соревновательной молодежной программы. Мы рады обсудить с семьями варианты, доступные детям, которые хотят участвовать в соревнованиях.
Родители / опекуны должны подписать отказ от ответственности для любого лица младше 18 лет.
График работы: суббота с 10:15 до 11:00.
Стоимость: 18 долларов США за вход и 110 долларов за 8 групп занятий. + молодежная футболка
Title Боксерский блог — Как начать бокс
Как стать боксеромЗа последние две части мы развеяли некоторые мифы, связанные с безопасностью, и исследовали философский вопрос «зачем бокс» вообще? Предполагая, что вы прошли те первых двух раундов и теперь хотите знать, как на самом деле начать, есть несколько основных шагов, которые вы можете предпринять, и шаги, которые вы можете сделать, которые помогут вам найти тренажерный зал или тренера, который подходит ВАМ как перчатка.
Найдите спортзал. Боксерские залы обычно не фигурируют на желтых страницах, но в Интернете есть ресурсы, которые могут направить вас в правильном направлении. Вы можете поискать в Интернете или связаться с местными представителями Golden Gloves, которые обычно ведут учет тренажерных залов в этом районе. Другой вариант — выполнить широкий общий поиск в Интернете тренажерных залов, находящихся поблизости. Просто введите что-нибудь вроде «Кливлендские боксерские залы» или «Боксерские залы в Лас-Вегасе», например, и посмотрите, что все происходит в вашем районе.Вы даже можете отследить и найти тренажерные залы, выполнив простой поиск на Facebook. Вы не узнаете точно, что нашли, пока не ответите по электронной почте, не позвоните по телефону или не отправите сообщение кому-то ответственному, но просто найти тренажерный зал — это первый шаг. Процесс обнаружения наступит немного позже.
Как только вы найдете тренажерный зал, ожидайте регистрации в USA Boxing (национальный руководящий орган любительского бокса), приобретите мундштук, собственные бинты для рук и, в некоторых случаях, перчатки (хотя в некоторых спортзалах есть много пар под рукой для использования их бойцами.Все это несколько упрощенные, но основные начальные шаги, чтобы вы знали, чего ожидать. Как только вы попадете в тренажерный зал, который вам подходит, хороший тренер проведет вас через весь процесс и направит в правильном направлении. Следующее, что вам стоит подумать, — это изучить сам тренажерный зал.
Убедитесь, что тренажерный зал находится на расстоянии досягаемости . Старая поговорка о недвижимости о том, что привлекательность недвижимости — это все о месте, местонахождении, местонахождении , имеет определенную долю правды и при выборе спортзала.Это не означает, что вы не можете или не должны быть готовы проехать несколько миль, чтобы найти боксерский центр, но это, безусловно, может повлиять на вашу способность быть надежным и тренироваться там с требуемым уровнем последовательности. Это не обязательно должно быть удобно, но нужно быть реалистичным и знать, что если расстояние слишком велико, это может усложнить ваше решение добраться туда.
Будьте открытыми. Не все спортивные залы похожи на ржавые, пыльные, разбитые коробки от пота из фильмов. Тренажерные залы бывают всех форм, размеров и настроек.Они могут варьироваться от домашнего бизнеса до традиционных кирпичных и строительных работ, от фасадов магазинов до пустующих складов. Когда речь идет о боксерских залах, не существует настоящего стандарта стандарта . Итак, важно выбрать тот, который соответствует вашим целям и индивидуальности. Если вам неудобно ходить в большую группу, вы можете начать с более индивидуального подхода один на один, который вы найдете с домашним тренажерным залом и личным тренером. Вы покупаете тренера даже больше, чем боксерское снаряжение и модный ринг.То, что вы выучите, , , более важно, чем , где вы выучите .
Тщательно выбирайте автобус. Это самый важный элемент. Отношения тренера и боксера — это улица с двусторонним движением, и они должны хорошо подходить для обеих сторон. Боец должен уметь доверять своему тренеру и полагаться на него. В свою очередь, тренер должен чувствовать, что его потенциальный клиент имеет потенциал, предан своему делу, дисциплинирован и поддается обучению. При первой встрече с потенциальным тренером собеседование должно происходить с обеих сторон.Тренер захочет знать, почему вы выбрали бокс, каковы ваши боксерские устремления, чего вы надеетесь достичь и сколько вы готовы сделать, жертвовать и терпеть. В свою очередь, спросите тренера о его тренерской философии, как скоро он заставит боксеров приступить к спаррингу после того, как они начнутся, как скоро боец должен ожидать участия в соревнованиях, что происходит во время тренировки, что ожидается от вас, боксера или вас. ребенок на протяжении всего процесса. Если на какой-либо из этих вопросов нет однозначного ответа или вы чувствуете себя некомфортно из-за полученного ответа, возможно, стоит продолжить поиски.Например, если тренер говорит о спарринге и соревнованиях еще до того, как увидел, как вы или ваш ребенок тренируетесь, получил представление о его способностях или компетенциях, вы можете посетить другие тренажерные залы, прежде чем остановиться на этом. Или, если тренер рассказывает о своих боксерских подвигах, своей большой успешной истории в спорте и огромном уровне знаний, но никогда не упоминает о том, чтобы научить вашего ребенка основным основам, вероятно, неплохо было бы двигаться дальше. В этом виде спорта много феноменальных тренеров.Также существует множество помпезных ветровок. Не думайте, что тренер знает, о чем говорит, только потому, что у него через плечо накинут полотенце.
Есть множество признаков, которые приведут вас к хорошему тренеру и тренажерному залу, но в конце концов вам нужно будет следить за своим чутьем. Если это кажется правильным и хорошим, то, вероятно, он подходит. Если вас беспокоит тренажерный зал или тренер, не бойтесь продолжать делать покупки. Чрезмерная защита — это одно, но на кону вы или физическое и психическое благополучие ваших детей, поэтому не стесняйтесь говорить спасибо, но не спасибо, и посмотрите на другие варианты.Хороший тренер и надежный тренажерный зал не обидятся, если вы захотите изучить все возможные варианты и найти то, что подходит вам, вашему ребенку и всем участникам.
Судите о спортзале по его покрытию. Присмотритесь к тренажерному залу. Осмотрите окрестности. Хороший тренажерный зал не обязательно должен быть новым, но он должен быть чистым и ухоженным. Если есть сумки, которые не надуваются, тяжелые сумки, которые сложены и трудно ударить по кирпичу, мусор в каждом углу и разбросанное снаряжение, то есть большая вероятность, что бойцы и тренер либо слишком заняты, либо нет. уважайте их пространство.Они могут не уважать друг друга и не ценить то, что они пытаются достичь в спорте. Опять же, оборудование и окружающая среда не обязательно должны быть новыми, но они должны быть чистыми и поддерживаться в надлежащем состоянии. Новый стоит денег. Очистка требует только усилий.
Что касается окружающей среды, посмотрите, что бойцы в спортзале работают. Им не следует стоять и смотреть, как тренируются другие, болтать и болтать. Это не специальная тренировка, и она не научит вас или вашего ребенка дисциплине, необходимой для бокса.Это не поможет развить целеустремленность, необходимую для успеха в боксе. Если вам нужен развлекательный центр или место, где можно выбросить вашего ребенка на пару часов или новое погружение, чтобы потусоваться, тогда это здорово. Но если вы хотите научиться боксировать, тогда бойцы в спортзале должны делать это… а не просто слоняться вокруг или говорить об этом. Настоящие спортзалы и бойцы активно занимаются тренировками и боксом.
На ваш успех в спорте может во многом повлиять тренажерный зал, в котором вы начинаете, тренер, который обучает вас основам, и, в конце концов, то, что вы со всем этим делаете.Ваш тренер и другие боксеры в спортзале будут влиять на то, каким бойцом вы станете, поэтому выбирайте оба партнерства с умом. В какой-то степени вы будете их отражением, а они — отражением вас. В любом случае вам захочется понравиться то, что вы видите.
Дуг Уорд — президент и тренер Underground Boxing Company.
.