On

Содержание

Воздушные полотна — танец в воздухе.

Выглядит круто, но страшно. Наверное, это не для меня.

Пришло время развеять 3 распространённых мифа про воздушные полотна:

Миф 1. Нужно иметь очень хорошую растяжку – пока не сяду на шпагат, делать мне там нечего.
Можно до бесконечности ждать, пока вы станете гибкими и сильными, но фокус в том, что именно тренировки вам и помогут стать такими. Да, вы начнёте с простых элементов и, возможно, прогресс у более подготовленных учеников будет быстрее. Уделяйте больше времени специальным упражнениям и растяжке после тренировки, чтобы улучшить общую физическую форму, и постепенно ваши усилия принесут плоды. Помните, сидя на диване, ещё никто гибче и сильнее не стал.

Миф 2. Это очень опасно, можно ведь упасть на землю.
Зрелищность цирковых трюков обусловлена именно тем, что они кажутся опасными. На самом деле соблюдая технику безопасности и четкое следование указаниям тренера, сделают воздушные полотна не опаснее любого другого вида спорта. Один из секретов состоит в том, что вы всегда держите край полотна рукой, и это не даёт вам упасть.

Миф 3. Акробатика на полотнах только для девочек.
А боевые искусства только для мужчин? Хватит жить в мире стереотипов! Вот история Брэндона Скотта из Аризоны. С детства Брэндон увлекался музыкой и театром. Он даже поступил в университет, чтобы изучать театральное искусство. Но один морозный день в январе 2013 перевернул всю жизнь молодого артиста. Он пришёл на урок по воздушным полотнам, а вышел оттуда совершенно другим человеком. Почти сразу же Брэндон бросил университет и устроился в студию воздушной гимнастики, чтобы совершенствовать своё мастерство и обучать других. В 2015 он переехал в Лас Вегас и стал профессиональным воздушным гимнастом. Сейчас он совмещает выступления с работой в студии, где занимаются как женщины, так и мужчины.

Цирк уехал, а вы всё ещё сидите в зрительном зале, лишь мечтая о воздушной гимнастике? Запишитесь на занятия с воздушными полотнами в клубе Игелс прямо сейчас и мечты станут реальностью уже завтра.

Воздушные полотна: рекомендации для новичков

Главная > Блог > Воздушные полотна: рекомендации для новичков

Воздушная гимнастика — это жанр циркового искусства, секреты которого на протяжении долгого времени не выходили за пределы цирка. Теперь же каждый желающий может освоить воздушные полотна, преодолеть свои страхи и почувствовать свободу от полета над землей.

Занятия на воздушных полотнах позволяют улучшить осанку, растяжку, подтянуть фигуру и избавиться от лишнего веса. С их помощью вы научитесь лучше ощущать и контролировать свое тело, сможете избавиться от боязни высоты и получить настоящее удовольствие от столь необычного вида деятельности. Кроме того, если вам скучно просто заниматься в зале, вы можете участвовать в соревнованиях по воздушной гимнастике, реализовывая себя еще и в спорте.

В каком возрасте можно заняться гимнастикой на полотнах

Для занятий на воздушных полотнах нет возрастных ограничений и требований к первоначальной физической подготовке. Заниматься этим видом спорта можно как детям, так и взрослым. Как правило, в школы принимаются дети с 6–7 лет, а взрослые при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья — в любом возрасте.

Тренера могут специализироваться на работе с людьми определенного возраста, спортивной или любительской подготовке. Поэтому перед началом занятий рекомендуется уточнить всю интересующую информацию у представителей выбранной школы.

На что обратить внимание

Новичку в воздушной гимнастике нужно очень внимательно отнестись к такому моменту как выбор школы и тренера для занятий. Важно, чтобы о студии были хорошие отзывы (можно поискать их в сети Интернет или расспросить знакомых), а тренера имели нужный профессионализм и опыт. Хорошая репутация — одна из гарантий того, что занятия будут проходить «на высоте» и позволят добиться нужного результата.

Обратите внимание на стоимость занятий в школе. Если цена сильно ниже, чем средняя на рынке, возникают сомнения в качестве подготовке.

Еще один показатель — оснащение залов. Перед первой тренировкой сходите в студию, посмотрите, насколько хорошо все оборудовано, убедитесь в надежности инвентаря (особенно, самих полотен) и безопасности занятий. Так как речь идет о работе на высоте, безопасность — один из основных показателей при выборе школы.

Уточните также возможность проведения индивидуальных уроков с тренером. Они позволят вам заниматься по индивидуальной программе и осваивать трюки на пилоне в своем собственном темпе.

Несколько советов для новичков
  • Перед тем как отправиться на занятия воздушной гимнастикой, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Так как воздушные полотна — достаточно сложный снаряд и предполагает большие нагрузки на организм, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к занятию этим видом спорта. К примеру, серьезных травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата, гипертония, грыжа, склонность к головокружениям и т. п.
  • Не пробуйте заниматься на полотнах дома без предварительных тренировок с инструктором. Это может привести к травмированию или как минимум не даст нужного эффекта.
  • Выбирайте для занятий удобную одежду. Она должна быть эластичной, облегающей и максимально закрывать тело. На полотнах тренируются босиком.
  • Хорошо разминайтесь перед каждой тренировкой, не переходите к более сложным упражнениям, пока не освоили простые.
  • Уделяйте больше времени так называемым слабым элементам, чтобы довести каждый из них до идеального исполнения.
  • Регулярно занимайтесь растяжкой — на дополнительных тренировках или дома.

Придерживайтесь всех рекомендаций тренера и внимательно выполняйте его указания, в том числе — по порядку освоения элементов и увеличения их сложности

Воздушные полотна для детей в Отрадном

Акробатика на полотнах, или, как ее еще называют, воздушная гимнастика предполагает выполнение упражнений и трюков на специальных полотнах, под потолком. Танцы на полотнах появились сравнительно недавно, однако уже успели завоевать множество поклонников по всему миру. В нашей школе дети могут испытать прекрасные ощущения и эмоции, которые сопровождают занятия этим волшебным видом акробатики!

Что такое танцы на воздушных полотнах?

Можно сказать, что во время занятия ребенок будет не один. У него будет партнер — полотно, которое поможет в выполнении сложных движений. Натяжение или ослабление натяжения полотна усиливают эффект от хореографии, позволяя создать волшебный танцевальный рисунок. Однако в воздушной акробатике важна не только эстетическая составляющая: благодаря регулярным тренировкам можно укрепить мускулатуру, улучшить осанку и обрести чувство координации, научившись лучше владеть своим телом.

Почему стоит выбрать воздушные полотна?

  • Во время тренировки нагрузки осуществляются на все группы мышц.
  • Занятия приносят ни с чем не сравнимое удовольствие: что может сравниться с ощущение полета над землей? Поэтому воздушные полотна доставляют детям искреннюю радость, а тренировка воспринимается не как нагрузка и рутина, а как праздник.
  • Ребенок сможет по-новому взглянуть на свои возможности, почувствовать себя более свободным и уверенным.
  • Заниматься могут дети с любым уровнем физической подготовки.
  • Танцы улучшают настроение и позволяют получить заряд бодрости.

Приходите в нашу танцевальную студию: мы научим ребенка основам воздушной акробатики и подарим уверенность в своих силах, грацию и гармонию!

Уникальность школы танцев и спорта в Отрадном

Мы предлагаем нашим ученикам:

  • Возможность обучаться у тренеров высшей категории, которые готовы поделиться со всеми желающими своими знаниями и умениями.
  • Прекрасное настроение, которое вы будете испытывать во время каждой тренировки.
  • Возможность научиться владеть своим телом и развить мускулатуру, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Занятия строятся от простого к сложному: сперва ребенок будет осваивать самые простые элементы и развивать силу и ловкость. После этого он сможет научиться выполнять сложные фигуры.

Хотите, чтобы ребенок почувствовал себя бесстрашным воздушным гимнастом?

Тогда записывайтесь на занятие! Позвоните, и мы с радостью ответим на все ваши вопросы!

Расписание

Загрузка расписания…

Воздушная гимнастика на полотнах в Симферополе

Воздушные полотна обучение гимнастике — Smart Gym

Сейчас высокой популярностью пользуются любые жанры воздушной гимнастики. И если еще недавно лишь люди, выступающие в цирке, могли овладеть этой техникой, то теперь это стало доступно практически каждому человеку.

Занятия на воздушных полотнах в Симферополе проходят в нашем фитнес центре Smart Gym. Не имеет значения, какую физическую подготовку вы имеете на момент прихода на тренировку. Достаточно лишь иметь желание и стремление научиться чему-то новому и ранее недоступному.

Такие тренировки считаются самым изящным жанром. Опытные тренера научат вас парить в воздухе, грациозно выполняя различные гимнастические упражнения.

Что такое воздушные полотна

Это спортивный снаряд, представляющий собой достаточно плотный материал, длина которого может достигать девяти метров. Все зависит от высоты потолков в помещении. Такие изделия имеют надежную систему крепежа, что позволяет без опаски выполнять на высоте упражнения.

Полотна могут быть изготовлены из тянущегося и не тянущегося материала. Первый вид ориентирован на работу профессиональных спортсменов. Вторые преимущественно используются в качестве обучающего снаряда. Изделия приятны телу, не скользят, позволяя качественно прорабатывать каждый элемент на тренировке.

Проведение занятий

Тренировка всегда начинается с разминки и разогрева мышц. Только после этого группа переходит к выполнению упражнений на снаряде. После того как все прошли первый этап, начинается работа над телом. Это значит, что для того чтобы качественно выполнять упражнения на полотнах, необходимо также делать силовые упражнения и поработать над растяжкой. После того как новичок становиться любителем, тренер приступает к оттачиванию различных элементов с ним.

Что мы получаем в итоге

Не стоит думать, что занятия воздушной акробатикой необходимы лишь для публичных выступлений, или же выполнения сложных трюков на профессиональном уровне. Занятия Aerialsilks позволяют привести мышцы в тонус, укрепить здоровье и улучшить общее физическое состояние человека. В процессе тренировке работают практически все группы мышц. Регулярно посещая занятия, вы сможете:

  • развить выносливость, гибкость, ловкость, а также улучшить скорость реакции;

  • проявлять способности к быстрому принятию решения;

  • в совершенстве управлять своим телом;

  • исправить изъяны фигуры;

  • стать грациозным и гибким;

  • приобрести правильную осанку.

В нашем спорт-клубе Smart Gym вы сможете выбрать и другие тренировки, например, фитнес-микс, йогу, акробатику или же посетить тренажерный зал. Заниматься можно как в группе, так и индивидуально с тренером.

Воздушные полотна (Aerial Silks) – воплощение легкости и красоты

  Грации воздушных гимнасток и танцовщиц может позавидовать каждый. Что уж судить об искусстве, которое является сочетанием этих двух направлений. Aerial silks (с английского языка означает «воздушные шелка» или «воздушные полотна») говорит об особенностях нового направления — комбинированные акробатические элементы из воздушной гимнастики здесь исполняются на длинных тканевых полотнах. Края полотна не обрабатываются, чтобы не создалось утолщение и неудобство при занятиях. Гимнастика на полотнах является развивающимся направлением гимнастики и танца, трюки которого выполняются в воздухе.

Это направление, берущее начало из цирковой воздушной гимнастики, благодаря своей красоте и эффектности не оставит равнодушным ни одного человека. За рубежом, в США и Европе, этот вид искусства уже известен длительное время. У нас же он только начинает зарождаться. Первые порывы к освоению танцев на полотнах начались примерно 10 лет назад в цирковых номерах.

Сегодня воздушные полотна – это доступный вид спорта для всех желающих, независимо от возраста и физической формы. Танцы на воздушных полотнах (aerial silks) способствуют развитию всех групп мышц, улучшению гибкости, помогают начать слушать собственное тело, так как многие элементы основаны не столько на силовых упражнениях, но и на равновесии и точности движений. Воздушные полотна отлично подходят и для новичков в спорте и танцах, и для тех, кто уже имеет опыт занятий в других направлениях. Безусловно, этот снаряд не так уж и прост, и если Вы до этого не имели дело со спортом или танцами, то им быстро овладеть вряд ли удастся. Однако отчаиваться не стоит – многие трюки довольно просты, и приложив определенные усилия, Вы обязательно добьетесь ошеломляющего успеха.

Следует отметить, что танцы на полотнах оказывают положительное действие на организм и самочувствие. Во время выполнения упражнений aerial dance задействуются все основные группы мышц, при этом легко сжигаются лишние калории. Воздушные полотна помогут сделать фигуру стройной, а движения станут более изящными и пластичными. Особое внимание на занятиях по aerial silks отводится растяжке, что позволит сделать ваше тело гибким и ловким.

Воздушные полотна способны раскрыть истинную грацию и привлекательность женского тела. Сначала может показаться, что такие танцы имеют много общих черт с пилоном. В обоих направлениях нужна сила, выносливость и гибкость. Однако это разные вещи. Поклонники пилона далеко не всегда могут выполнить элементы гимнастики на полотнах. Ведь пилон является статичным, а полотна все время находятся в движении. К тому же, на полотнах имеется больше пространства для самореализации. Можно выдумать собственные элементы и постоянно повторять их под музыку. Еще одним достоинством является то, что полотна не оставят на теле такое количество синяков как это делает пилон, танцуя на полотнах, любая девушка сможет ощутить себя изящной и легкой, как на качелях. Тут можно заниматься как индивидуально, так и вдвоем.

Есть мнение, что гимнастика на полотнах требует большой силы и выносливости. Это утверждение ошибочно. Физическая подготовка может быть даже отрицательной или нулевой. Если человек до этого никогда не занимался спортом, он может все равно прийти на занятие. Масса тела также не имеет значения. Люди, которые посещают занятия на воздушных полотнах, могут обладать самой разной комплекцией, и все могут добиться потрясающих успехов. Главное — правильно и грамотно оценить свои силы.

Безусловно, тренер не сможет заставить новичка выполнять в первый день сложные силовые элементы над землей. Сначала идут работы над общей физической подготовкой: происходит укрепление мышц, развивается растяжка. На полотнах рекомендуется начинать с круток, чтобы тело адаптировалось и поняло, к чему следует готовиться. Крутка – это элемент, при котором полотно нужно обмотать вокруг руки, и выполнить вращение в определенной позе.

Нагрузки постепенно увеличиваются: со временим осваиваются более сложные элементы.

Тренировка протекает так: упражнения начинаются с танцевальной разминки. Это важный этап, поскольку необходимо не только делать акробатические элементы, но и заниматься хореографией. Затем следует основная часть: при этом выполняются различные крутки, обрывы (если позволяет уровень), а также силовые элементы. На данном этапе спортсмены отрабатывают технику. Под конец занятия выполняются упражнения или на растяжку, или на укрепление мышц. Тренировка длится в среднем около часа.

Для более легкого освоения танцев на полотнах можно совмещать тренировки и занятия в тренажерном зале. Силовые упражнения на спину, пресс и обязательно на руки. Поскольку как раз на руки отводится основная нагрузка. Не стоит также забывать о растяжке. В мышцах необходимо развивать не только силу, но и гибкость.

Данное направление является увлечением людей всех возрастов. Как для молодежи и детей, так и для взрослых. К слову, юноши тоже увлекаются этим направлением.

Для танцев на полотнах можно надевать любую комфортную одежду. Не следует выбирать слишком широкие вещи, чтобы не запутаться в ткани. Что-то не стесняющее движения, можно даже облегающее. Из обуви можно использовать балетки или кеды. Занятия можно также проводить босиком или в носочках.

Не следует также забывать о том, что танцы на полотнах являются травмоопасными. Но если вы можете адекватно оценить свои силы, то опасность опустится до минимума. Когда вы только начинаете выполнять сложные акробатические упражнения, обязательно нужно использовать страховочный пояс и расстилать маты.

Если Вам по душе грация и изящество, если во сне Вам хочется летать, а наяву Вы мечтаете о прекрасной спортивной фигуре без нудных тренировок в тренажерном зале, Вы хотите почувствовать себя артисткой цирка, то обязательно нужно попробовать себя в этом красивейшем спорте на полотнах!

ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА — AIR ARENA

Тренировки проходят в 4 этапа:
Разминочная часть;
Растяжка(пластика) – этой части занятия уделяется особое внимание;
Акробатические и воздушно – гимнастические элементы, упражнения проводятся с использованием специальных полотен, на профессиональной высоте;
Упражнения с элементами хореографии
Воздушная гимнастика – это настоящее искусство! Занятия дают возможность ощутить волшебство полёта.
В Air Arena проходят мастер – классы и выездные конкурсы, для спортсменок посещающих спортивное направление.
Профессиональные тренеры помогут воплотить ваши амбиции в жизнь, очень часто ученики становятся действующими артистами цирка и эстрады.
Воздушная гимнастика в Air Arena включает в себя несколько групп для детей и взрослых.
Программа занятий построена с учётом физических особенностей детей разного возраста.

Воздушная гимнастика один из самых грациозных видов спорта. Занятия развивают гибкость и задействуют все группы мышц. Регулярные занятия воздушной гимнастикой, способствуют формированию правильной фигуры.

Тренировки проходят в 4 этапа:
Разминочная часть;
Растяжка(пластика) – этой части занятия уделяется особое внимание;
Акробатические и воздушно – гимнастические элементы, упражнения проводятся с использованием специальных полотен, на профессиональной высоте;
Упражнения с элементами хореографии
Воздушная гимнастика – это настоящее искусство! Занятия дают возможность ощутить волшебство полёта.
В Air Arena проходят мастер – классы и выездные конкурсы, для спортсменок посещающих спортивное направление.
Профессиональные тренеры помогут воплотить ваши амбиции в жизнь, очень часто ученики становятся действующими артистами цирка и эстрады.
Воздушная гимнастика в Air Arena включает в себя несколько групп для детей и взрослых.
Программа занятий построена с учётом физических особенностей детей разного возраста.

Спортивная акробатика для подрастающих детей – немаловажная ступень в правильном физическом развитии! Ребенок научится выполнять комплекс упражнений на ловкость, пластичность, прыгучесть, силу и балансировку.

ТАРАСОВА НАТАЛЬЯ

Тренер по воздушной гимнастике

Обучалась в ГУЦЭИ им. Румянцева.
Призер Общероссийского спортивного турнира по дисциплинам Воздушной Атлетики 2018.
Преподавала воздушную гимнастику с 2012г, как детям, так и взрослым, в цирковых студиях и других спортивных учреждениях, в т.ч Центре батутно-акробатической подготовки и цирковой студии circus-shcool.
Инструктор дисциплин Воздушной атлетики, таких, как гимнастика на воздушных полотнах, воздушном кольце, трапеции, слэклайне.
Участник и организатор фестивалей и конкурсов, таких как Ex3mfest, Slacklife fest, фестиваль воздушной гимнастики, международный хайлан-фестиваль «Russian Highline Festival 2017 — Kislovodsk», Школа слэклайна Slackshop, международный фестиваль Turkish highline carnival.
Инструктор Федерации Экстремального спорта, инструктор соревнований «4 Стихии».

ЯКУБОВСКИЙ ДМИТРИЙ

Мастер спорта по спортивной гимнастике.
Многократный чемпион Москвы, победитель и призёр первенств России, призёр чемпионатов России, призёр Кубка России.
Победитель и призёр летней Спартакиады среди молодежи и учащихся России.

Воздушные полотна (Aerial Silk) | Стили

Воздушные полотна (Aerial Silk) — это удивительное сочетание акробатического мастерства и танцевальной пластики, свободы полёта и невероятной работы всех групп мышц. Подобные гимнастические трюки можно увидеть только в цирке, когда воздушные гимнастки, словно срываясь из-под купола, раскручиваются на длинных красивых полотнах и останавливаются практически у самой арены, а потом снова ловко взбираются наверх, кружась и выполняя различные сложные па.

Танец на полотнах может быть ритмичным и плавным одновременно. Он завораживает и вызывает восхищение у зрителя. Ещё бы! Ведь не каждый опытный спортсмен рискнёт использовать полотна без предварительных тренировок.

Хотите удивлять своим мастерством, смелостью и грацией? Хотите быть всегда в отличной физической форме? Студия танцев «DANCE EMPIRE» приглашает всех желающих на занятия по воздушным танцам!

Записаться

ЧТО ДАДУТ ВАМ ТРЕНИРОВКИ С ПОЛОТНОМ:

1. Уверенность в себе и своих силах. Да, полотно — это инструмент души, когда ты начинаешь понимать, что этот инструмент в твоей власти, когда ты начинаешь сначала очень неуверенно, а потом все лучше и лучше выполнять элементы — появляется небывалая уверенность и внутренний подъем, вера в свои возмоности! 

2. Утонченность, грацию. Полотно — это не просто снаряд, полотно — это соприкосновение с искусством — геометрические линии и в то же время полет, в прямом смысле этого слова, сделает вас феей, бабочкой, порхающей на крыльях.

3. Поддержку. В школе танца Dance Empire вы найдете себе наставника и друга — Тренера, человека, который будет направлять поддерживать вас на пути к цели. 

4. Целеустремленность. Когда ты видишь работу мастера (Тренера), ты начинаешь понимать чего ты хочешь, к чему надо стремиться, видишь свою цель. Это очень важно, потому что в жизни, для того чтобы найти единомышленников необходимо для начала понять свои желания, свои цели. 

5. Мир Танца. Это отдельный мир людей, влюбленных в искусство, готовых часами проводить время в залах для тренировок, готовых отдавать себя эмоциям, которые сопровождают каждое движение. Мы ждем тебя в этом мире! Звоните в школу Dance Empire по телефонам студий (с 14:00-22:00):

Ленинский пр. 980-10-63 / Гражданский пр. 953-08-19

    

>>> Воздушная гимнастика на полотнах видео <<<

Танцы на полотнах — это сложно, но безумно интересно!

Сейчас, когда вы ещё не держали в руках полотен, вам кажется, что подобные танцы настолько сложны, что вы их никогда не освоите. Наши тренера придерживаются на этот счёт диаметрально противоположного мнения. Просто доверьтесь нам, и мы научим вас многим танцевальным секретам!

В работе с воздушными полотнами нашим ученикам предстоит освоить три основных группы элементов: обрывы, поднимания и замотки (узлы). Помимо того, мы будем работать не только со свободными полотнами. Мы научим вас работать с «качелями» — завязанными полотнами. Со временем, когда самые простые движения будут усвоены, а страх перед полотном исчезнет, даже комбинаторика различных элементов не будет казаться столь устрашающей и бесконечно сложной. Вы начнёте парить над полом, летя на воздушных полотнах по залу.

Тех, кто волнуется о своей безопасности, мы поспешим успокоить. Все трюки, даже самые простые, вы будете отрабатывать на незначительной высоте, примерно 1-1,5м от пола. Осваивать более значимую высоту и более сложные трюки, к примеру обрыв, вы начнёте только после полного усвоения базового курса. К слову сказать, обрывы выполняются при условии, что высота до пола составляет не менее 4-х метров.

Воздушные полотна — это не просто танец, это вид спорта, подобно танцу на пилоне. И если в классической хореографии вы можете допустить ошибку, то, работая с полотнами или на пилоне, ваша ошибка может стать причиной вашей травмы.

  

Воздушная гимнастика на полотнах заставит тело работать на все 100%!

Прежде чем вы решите выбрать именно этот вид танцев, оцените самостоятельно свои физические возможности. Ведь если вы ранее не занимались никаким из предложенных в нашей школе видов танцев и не имеете хотя бы базовой физической подготовки, вы не сможете работать на полотнах. Точнее эти занятия будут сопряжены с высоким риском травматичности, чего мы, как мастера со стажем, к тому же, отвечающие за вашу безопасность, допустить не можем. Ведь работа на воздушных полотнах проходит без страховки!

Начинающим танцорам мы рекомендуем параллельно осваивать и другие стили танца, чтобы вникать в саму суть движений и приучать своё тело к постоянной физической нагрузке.

Особое значение при работе с полотнами имеет растяжка и сила мышц. Если вы не в состоянии подняться по канату, вы не сможете подняться и по полотну. Ваши руки должны быть настолько сильными, чтобы смочь выдержать вес вашего собственного тела. Кроме того, ваше тело должно быть гибким и цепким, поскольку рабочее полотно –гладкое!

Красота вашего тела зависит только от вас!

В процессе занятий с полотнами в работу включаются абсолютно все группы мышц. Но на силовой механической работе тела всё не заканчивается. Ведь выполнять сложные акробатические трюки не возможно без прекрасной координации движений, умения держать равновесие, хорошей гибкости тела и быстрой реакции.

Не спешите отказываться от танцев на полотнах, если у вас не будет получаться тот или иной трюк. Здесь, как и в любом виде спорта, необходима сноровка, добиться которой без усердных тренировок невозможно. Но с каждым занятием вы будете чувствовать в себе всё больше и больше сил, всё больше мастерства будет пробуждаться в вашем теле.

Эти занятия не только сделают вас более пластичными, они помогут избавиться от лишнего веса. Добившись определённых результатов и постоянно занимаясь на воздушных полотнах, вы всегда будете оставаться в прекрасной физической форме.

  

Воздушные полотна — тренировка, которая сделает ваше тело совершенным!

Занятия на воздушных полотнах начинают с самых простых движений – с кручения. Так наш организм привыкает к постоянному вращению (а ведь полотно в процессе кружится, и если вестибулярный аппарат не достаточно крепкий, то головокружения и тошнота танцору обеспечены).

Адаптационный период у каждого ученика длится по-разному. Одним хватает одного-двух занятий, другие не могут привыкнуть к кружению даже в течение месяца. Но если вы настроены решительно, отступать не стоит! Наши тренировки – это прекрасная возможность развить в себе устойчивость к качке. Сомневаетесь, что это возможно? Вспомните космонавтов, они тоже всё время тренируются!

Более опытные танцоры могут заниматься на полотнах не только индивидуально, но и в паре. Такие тренировки будут развивать в партнёрах чувство локтя и умение доверять друг другу. Одно неверное движение и один из партнёров может пострадать!

Увеличение нагрузок происходит со временем, по мере подготовки учеников. Наши тренеры неустанно следят за каждым из них, давая возможность развиваться в том темпе, в котором они могут это делать с максимальной пользой для своего тела и психики. Да-да! Ведь достижение значительных успехов в таком сложном виде танцев, как «воздушные полотна», способствует повышению самооценки танцора.

Студия танцев «DANCE EMPIRE» – мы приглашаем вас в гости!

  

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:

— Танец на пилоне или Pole Dance
— Клубные танцы ( R’n’B, Go Go)
— Детский Хип-Хоп
— Ритмопластика для детей
— Стрип пластика (Erotic Dance)
— Растяжка (Стретчинг)
— Работа с телом (Body Work)
— Pole Fitness
— Pole Exotic
— Go Go (Гоу Гоу)
— Постановка свадебного танца
— Латина Соло
— Бути Дэнс (Booty Dance)
— Джаз Фанк (Jazz Funk)

Если вы готовы начать тренировки прямо сейчас, обязательно приходите к нам! Мы ждем вас в 2-х филиалах СПб: Ленинский проспект  и Гражданский проспект. И даже если вы ещё не определились, какой вид танцев вам нравится более остальных, посетите все занятия, почувствуйте на себе нагрузки, услышьте себя и сделайте окончательный. Мы ни чуть не против, если вы будете посещать не одного тренера, а сразу нескольких, работающих в разных направлениях. Для нас важно, чтобы вы развивались с удовольствием, а в каком танцевальном направлении будет протекать ваше развитие, — решать исключительно вам!

Как сделать антенну? Пошаговое руководство

Что такое воздушная гимнастика?

Спорт — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Любая физическая активность полезна как для физического, так и для психического здоровья. Воздушные навыки или воздушная гимнастика — это акробатический вид спорта.

Воздушная гимнастика вдохновлена ​​цирковыми представлениями, в которых артисты используют шелковые простыни для выполнения захватывающих движений. Кроме того, эти трюки выполняются на высоте 4-10 метров от земли, что делает их еще более привлекательными для глаз.

Как студент гимнастики, воздушная гимнастика важна для студентов. Насколько быстро студент учится, зависит от его мобильности. Антенна — это огромный навык, повышающий уверенность в себе. Это позволит студентам использовать антенну в хореографии; будь то чирлидинг, танцы или гимнастика. Это позволяет им устраивать шоу талантов в школе. Универсальность этого навыка делает его особым талантом.

Как сделать антенну: руководство для начинающих

Научиться летать в воздухе — сложный навык, требующий последовательной практики, терпения и целеустремленности.Антенна — это гимнастический навык, при котором руки не касаются пола или предмета. Это одно из таких умений, которое требует от вас использования силы ног для правильного выполнения умения. Излишне говорить, что это возможно только тогда, когда ваши ноги обладают достаточной силой, и это происходит от тренировок.

Вот пошаговое руководство по созданию антенны.

Прежде всего, убедитесь, что у вас достаточно места для кувырка и переворачивания. Ничто не должно мешать вашей практике.Обязательно работайте на коврике и соблюдайте меры безопасности.

Шаг 1:

Как и в любом другом виде спорта, разогрейте тело перед тем, как приступить к занятиям в воздухе. Поскольку вы будете часто использовать ноги, убедитесь, что они правильно разогреты. Начните с прыжков и растяжки подколенных сухожилий.

Шаг 2:

Антенна — это колесо телеги. Потренируйтесь делать колесо телеги как с правой, так и с левой стороны. Ваше колесо тележки должно быть усовершенствовано, прежде чем вы сможете делать антенну.Когда вы освоитесь с колесами телеги, попробуйте их одной рукой.

Шаг 3:

Практикуйтесь в альпинизме и позиции иглы. Это очень важно для положения тела при выполнении антенны.

Шаг 4:

Как только вы освоите свое колесо тележки, добавьте прыжок в начале и начните практиковаться в беге по нему. Добавив к нему пробежку, вы сможете набрать больше оборотов, что приведет к увеличению высоты.

Шаг 5:

Следующим шагом будет взлет.Будьте осторожны при выполнении этого шага, чтобы избежать травм. Тренируйтесь бегать и прыгать в колесо телеги.

Вы также можете начать поднимать руки за конец колеса тележки, чтобы познакомиться с ощущением своего тела в воздухе.

Когда это удобно, вы также можете попробовать поднять руки в начале колеса тележки.

Шаг 6:

Теперь вы готовы выполнить полную антенну. Во время бега используйте руки, чтобы набрать полную скорость.Когда вы отталкиваетесь, поднесите руки к груди, а затем оттолкните их назад, покачиваясь в воздухе.

Таким образом вы сможете набрать высоту, необходимую для успешного выполнения полета. В воздухе держите спину прямо и во время тренировки смотрите в землю.

Если ваш ребенок страстно увлечен воздушной гимнастикой, было бы неплохо записать его в класс гимнастики, такой как класс воздушного шелка, где он сможет заниматься под наблюдением опытных профессионалов. Аэробика — не опасный навык, хотя и продвинутый.Спортсмены, как правило, усваивают это эффективно, когда работают с квалифицированными тренерами.

Большинство травм происходит, когда вы занимаетесь им дома, потому что вам не хватает места. Так что всегда полезно практиковать это на открытом пространстве, таком как парк, передний двор или тренажерный зал.

Где научиться сальто в воздухе?

Есть ли у вас дома ребенок, который хочет заниматься гимнастикой, или вы сами интересуетесь этим видом спорта? Гимнастика — это физически сложный вид спорта, требующий самоотдачи, но награда того стоит.Гимнастки отличаются целеустремленностью, целеустремленностью и целеустремленностью, а также атлетизмом.

Само собой разумеется, что вам необходимо подробное руководство, которое поможет вам достичь своей цели эффективно и безопасно. Если вы ищете место, где можно научиться воздушной гимнастике, то Hi-NRG — то, что вам нужно. Он предлагает первоклассные воздушные флип-гайды и безопасную воздушную гимнастику для детей.

В Hi-NRG соблюдается комплексная программа по укреплению доверия, чтобы сформировать у учащихся необходимое доверие, которое помогает им эффективно учиться.Наша программа по укреплению уверенности знакомит детей с атлетизмом и заставляет их интересоваться фитнесом и спортом, что прокладывает им путь к интенсивному и эффективному обучению. Преимущества укрепления доверия на этом не заканчиваются; помогает детям на протяжении всей жизни.

Если вы хотите изучить антенну и хотите знать, как это сделать, Hi-NRG специально разработал для вас классы.

Воздушные спортзалы рядом со мной

Hi-NRG имеет четыре удобных местоположения в городах Честерфилд, Юрика, О’Фаллон и Лейк-Стрит.Луи.

В Hi-NRG высококвалифицированные профессионалы обучают навыкам гимнастики и должным образом контролируют как маленьких, так и взрослых детей, сводя к минимуму риск травм и эффективно тренируясь.

Если вы или ваш ребенок заинтересованы в обучении воздушной гимнастике и задаетесь вопросом, как делать воздушную гимнастику и хотите изучить другие навыки гимнастики, посетите наш ближайший центр гимнастики и запишитесь в класс.

клуб воздушной гимнастики

‍♀️‍♂️. Каждое занятие построено таким образом, чтобы гимнасты учились и развивали новые навыки, одновременно развлекаясь.Клуб Aerial Tumbling предлагает уроки акробатики и гимнастики для детей от 4 лет и обслуживает как начинающих, так и продвинутых гимнастов. Ежегодное общее собрание. 3. Мы рады сообщить, что наше расписание отдыха доступно для просмотра! Адрес электронной почты: 2018 Midwest Open (W) C / O Aerial Gymnastics Club. В Клубе воздушной гимнастики мы считаем, что детям важно учиться и получать удовольствие. Aerial Gymnastics and Cheer — это некоммерческий клуб по гимнастике и черлидингу, расположенный в Браун-Плейнс. Наш клуб связан с Gymnastics QLD и, в свою очередь, с Gymnastics Australia.Мы предлагаем широкий выбор занятий, таких как: 1 был здесь. 26 говорят об этом. Воздушные дни — воздушные классы для детей и взрослых по трапеции, обручу, веревке, шелку, ремням, кондиционированию и гибкости. Если вы ищете веселую, активную работу с детьми и любите заниматься гимнастикой, подайте заявку сегодня, чтобы стать частью команды Клуба воздушной гимнастики! 500 @ 100 ЗА 100.00 $. Гимнастика с Miss Destiny была такой веселой! AGC полна решимости обеспечить качественное обучение в веселой, увлекательной и позитивной обстановке для всех возрастов и способностей 11, говоря об этом.Победитель будет определен путем случайной жеребьевки. Регистрация в классе События Наши тренеры. . Гимнастический клуб Hanover Aerials предлагает занятия для мальчиков и девочек, для начинающих и продвинутых, развлекательные и соревновательные, художественную гимнастику и прыжки на батуте, а также многое другое! Воздушная гимнастика — это гимнастика для всех! Регистрация открыта; В Airials много изменений, включая новые строгие протоколы очистки между классами, а из-за провинциальных правил COVID пространство ограничено.Цели программы — улучшить физическую осведомленность и базовую координацию, способствуя социализации детей и обучая их слушать, обращать внимание и выполнять простые команды. Клуб воздушной гимнастики имеет 5 звезд. Клуб воздушной гимнастики работает пн, вт, ср, чт, пт, сб. ПОДГОТОВКА: Наша предкомандная программа дает возможность продвинутым гимнастам-любителям получить вводный опыт работы с командой по гимнастике и соревнований. 22. Пожалуйста, свяжитесь с ней, если хотите пойти. Не могли бы все сделать… Все наши классы привязаны к возрасту, а также способностям, в зависимости от обстоятельств.Предварительная дата, установленная сегодня — 24 мая, и мы вернемся в спорт в помещении, поэтому мы продолжим занятия на свежем воздухе до субботы 15 мая. … Мы добавили несколько дополнительных слотов в каждую сессию, так как теперь у нас будет 4 тренера на сессию для всех, кто захочет присоединиться к нам в ближайшие недели. Клуб воздушной гимнастики обновил фото на обложке. Les deseamos éxito en estas próxima experiencecia. Клуб воздушной гимнастики предлагает развлекательные и соревновательные классы для мальчиков и девочек в возрасте от 5 лет в Листовеле и Карроу (штат Ко.Керри). 1516 Брук Драйв. Всем привет! Алоха! +2. Мне нравится Комментарий Поделиться. Они находятся на своем нынешнем месте около 10 лет. Воздушный танец Воздушный современный танец — это поджанр современного танца, впервые признанный в Соединенных Штатах в 1970-х годах. СРОК ВХОДА: Drill Hall — 11 Bridge Street West, Benalla. Программа Pre-Team только по приглашениям. Дошкольная гимнастика Эта программа предназначена для детей в возрасте до 5 лет и направлена ​​на то, чтобы познакомить каждого ребенка с различными формами движений, помогая им подготовиться к детскому саду.Клуб воздушной гимнастики. Это учреждение предлагает различные классы для детей, подростков и молодых людей, которые хотят стать опытными гимнастами, например, соревновательная команда мальчиков, соревновательная команда девушек и команда старшеклассников, а также классы отдыха для начинающих гимнастов. . Расположен в Северном Лондоне. В какие дни открыт Клуб воздушной гимнастики? Даунерс Гроув, Иллинойс 60515. Что касается прогресса и развития навыков, ничто не заменит время в тренажерном зале с дисциплинированным и строгим графиком.Мы стремимся поддерживать веселую атмосферу, развивая навыки, гибкость и силу. Обязательное условие: стояние с подпружиненной пружиной, ходьба назад. Мы стремимся предоставить веселое и безопасное место для развития баланса, силы, координации, гибкости и уверенности в себе. Дошкольная программа клуба воздушной гимнастики Спорт и отдых в Даунерс-Гроув, штат Иллинойс. Приходите кататься на серфинге в наш недельный луау! Гимнастика — это вид спорта круглый год, требующий упорного труда, решимости, целеустремленности и настойчивости. 4. Продажа билетов завершится 13 декабря в 23:59, розыгрыш состоится в клубе воздушной гимнастики.44. Наш клуб связан с Gymnastics QLD и, в свою очередь, с Gymnastics Australia. На протяжении десятилетий 136 Day St в Ньюингтоне, штат Коннектикут, была тренировочной базой чемпионов по гимнастике. Соревновательная гимнастика. Добро пожаловать в клуб воздушной гимнастики, где мы страстно увлечены гимнастикой и любим учить детей. Открыт для детей от 4 лет. C / O Клуб воздушной гимнастики 1516 Brook Drive Downers Grove, IL 60515 Клуб воздушной гимнастики является рекламодателем Yelp. Профессионально разработанные программы клуба воздушной гимнастики развивают и улучшают координацию, ловкость, силу, гибкость и равновесие, что создает основу, которая может прослужить всю жизнь.Клуб воздушной гимнастики предлагает развлекательные и соревновательные занятия для мальчиков и девочек в возрасте от 5 лет в Листовеле и Карроу (графство Керри). Повышенная гибкость. Когда вы занимаетесь гимнастикой, ваши мышцы становятся более гибкими. Гимнастика поощряет физическую активность, так как весенняя сессия должна начаться в воскресенье, 14 марта, онлайн-регистрация откроется 16 февраля. Мы с нетерпением ждем встречи со всеми снова! Гимнастический клуб Hanover Aerials предлагает занятия для мальчиков и девочек, для начинающих и продвинутых, развлекательные и соревновательные, художественную гимнастику и прыжки на батуте, а также многое другое! Здесь, в Гимнастическом клубе Санта-Барбары, мы стремимся вовлечь наших учеников в их зону ближайшего развития.Мы открыты как для мальчиков, так и для девочек от 6 до 15 лет по воздушной гимнастике, а Cheer — некоммерческий клуб по гимнастике и черлидингу, расположенный в Браун-Плейнс. Воздушная гимнастика — клуб оздоровительной гимнастики. Мы находимся в нескольких минутах от шоссе I-355 и Баттерфилд-роуд, прямо за торговым центром Finley Square. 4 отзыва о клубе воздушной гимнастики «Вот где я вырос — пять-шесть дней в неделю, по 3 часа в день. Клуб воздушной гимнастики — это клуб развлекательной гимнастики, основанный в графстве Тайрон, и наш главный тренажерный зал находится в ГИЭ, Ома. сосредоточьтесь на беге-акробатике и соединении нескольких навыков вместе на полу, а также на обучении вращению / сальто.BENALLA GYMNASTICS CLUB Inc. ABN 74 549 396 320. О воздушной гимнастике. 5. Присоединяйтесь к нам, когда мы оживим это место с помощью нового внешнего вида, нового оборудования и расширенного штата сотрудников, обладающих значительным опытом в гимнастике. Информация о тренировках наших спортсменов по программе соревнований Гимнастического клуба принца Альберта направляется им по электронной почте! Пятница, 26 февраля 2021 года, 19.15. Acro Aerial Gymnastics Club Bayamon Nuestros atletas trabajando fuerte para las Nacionales 2018. У вашего ребенка будут искры в глазах, когда вы скажете ему, что его пригласили на вечеринку в летний лагерь США здесь, в клубе воздушной гимнастики! Клуб воздушной гимнастики Ближайшие тренажерные залы и спортивные сооружения Академия танцевальных искусств 1524 Center Circle Dr 10th Planet Jiu Jitsu Lombard 211b Eisenhower Ln, Lombard CORE1inc.Гимнастику можно адаптировать к любому возрасту и уровню способностей! Заявка на работу. КРАЙНИЙ СРОК ДОСТУПНОСТИ: 15 ноября 2017 г. Мы рады сообщить, что компания Canadian Tire Jumpstart выбрала PA Gymnastics для получения гранта от фонда поддержки спорта. Гимнастический клуб, расположенный в Эпсоме, Суррей. Гимнастика произошла от упражнений, используемых древними греками, которые включали в себя умения садиться на лошадь и слезть с нее, а также от навыков циркового представления. Развитие силы, гибкости и равновесия в возрасте от 12 месяцев до 99 лет с помощью увлекательной гимнастики.Dedicación, esfuerzo, esmero, lealtad son la clave de Acro Воздушная гимнастика. Победитель получит минимальный денежный приз в размере 1000 долларов США или 50% от продаж билетов (в зависимости от того, что больше), но не более 2500 долларов США. Мы предлагаем широкий спектр занятий, таких как: — Соревновательные и развлекательные занятия по художественной гимнастике для девочек всех возрастов Воздушная гимнастика в Лондоне — Специализация на объединении воздушной гимнастики и гимнастики в одно Все занятия будут проходить сегодня, поскольку у нас есть сила. Зарегистрируйтесь на сайте aerialgymnasticsclub.com, если вы хотите присоединиться к нам для отличной гимнастики! Тренер Nuestros Кристиан Моралес и… Профессионально разработанные программы Клуба воздушной гимнастики развивают и улучшают координацию, ловкость, силу, гибкость и равновесие, что создает фундамент, который может прослужить всю жизнь.Наши программы созданы для того, чтобы стимулировать физическое и умственное развитие вашего ребенка, а также создать веселую среду для детей всех уровней и интересов. Наши соревновательные программы варьируются от 2 часов в неделю до 25 часов в неделю. Все занятия будут сегодня, так как у нас есть электричество Всем привет! Клуб воздушной гимнастики — это современное сооружение площадью 15000 квадратных футов, расположенное по адресу 1516 Brook Drive в Даунерс-Гроув, штат Иллинойс. Продвинутая гимнастика — высший уровень программы отдыха.Мы предлагаем обучение дисциплинам на бревне, прыжке, батуте, штанге и полу. Клуб воздушной гимнастики «Наден» будет в спортзале сегодня с 15:00. Высшая гимнастика Возраст: 7-13 лет, 75 мин, 80 долларов в месяц. Гимнастика поощряет физическую активность как часть расписания отдыха. ** Если вы войдете в свою команду и получите полную оплату до 15.11.17, вы будете участвовать в розыгрыше $ 250. Мы предлагаем широкий спектр программ дошкольного образования, отдыха и соревнований для мужчин и женщин. Следуя давней традиции совершенства в Клубе воздушной гимнастики, Дон и Патрис Макферсон объединили один из лучших мужских и женских тренерских штабов в штате Иллинойс, чтобы обеспечить наилучшие тренировки по гимнастике в США в штате Иллинойс.Малыш, который только учится ходить, 5-летний (или 45-летний), который хочет удивительного дня рождения, или звездный спортсмен, ищущий кросс-тренинга. ** Обратите внимание, что тренажерный зал открывается в 8:30 по понедельникам.

Colin Macleod Произношение, Дизайнерский аутлет Майами, Почему утром на улице желтый, Логин агента Triton Technologies, Кому принадлежит Greenleaf Catering, Список предложений мебели, Жидкостно-жидкостное равновесие Pdf, Дендрокаламус гигантский,

Как сделать воздушную тележку

Это общая информация, ее не следует путать с советами.Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный в результате использования информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Проще всего описать воздушное колесо телеги безрукообразным колесом. Однако, когда вы начнете изучать, как сделать воздушное колесо телеги, вы быстро поймете, что выполнение воздушного колеса тележки сильно отличается от выполнения колеса телеги.Первая причина заключается в том, что воздушное колесо телеги получает свою силу от ног гимнастки, тогда как колесо телеги задействует мышцы рук гимнастки. Итак, чтобы научиться делать воздушное колесо телеги, гимнастка должна укрепить и задействовать разные мышцы.

Еще одна причина, по которой воздушное колесо тележки сильно отличается от обычного колеса тележки, заключается в том, что его намного сложнее выучить. В то время как воздушное колесо телеги больше не является обязательным упражнением на полу, его можно использовать для выполнения требований этажа уровня 6 для сальто или воздушного элемента.Многие гимнасты также используют его в своих упражнениях на более продвинутых уровнях.

Как сделать воздушную тележку, шаг за шагом

1. Восхождение на гору

Вы хотите показать форму горного подъема, чтобы получить мощность, необходимую для воздушного колеса. Чтобы достичь этой формы, начните с ведущей ноги впереди. Затем согните оба колена так, чтобы ваше заднее колено двигалось к полу, а ваше переднее колено было обращено к потолку. Вы собираетесь протолкнуть эту фигуру ногами до удара иглы.

2. Ударник иглы

Отталкивание от фигуры для подъема на гору до иглы — это то, что дает вам силу, необходимую для отталкивания колеса от пола. При этом движении, если вы использовали ползунок, он должен лететь назад. Итак, вы должны толкать ногу и двигаться через нее, чтобы поднять ногу в воздух.

3. Портальное устройство перевернутого типа

Следующий шаг — это часть антенны в форме колеса тележки без рук.

4. Посадка

Затем приземлите антенну так, чтобы ваша недоминантная нога была впереди, а ваша доминирующая нога двигалась за ней, чтобы приземлиться в выпаде.

Теперь, когда вы научились делать воздушное колесо телеги, мы собираемся дать вам упражнения, необходимые для укрепления необходимых мышц, а также некоторые упражнения и инструменты, которые помогут вам освоить этот навык.


Нажмите здесь, чтобы загрузить тренировку с воздушным колесом от GymnasticsHQ

Мышцы, необходимые для воздушной тележки

Ноги : Вам нужны сильные мышцы ног, чтобы делать воздушное колесо телеги, потому что ваши ноги — это то, что придает вашему телу подъемную силу и инерцию, чтобы оставаться в воздухе.

Core : Вам также нужны сильные мышцы кора, чтобы выполнять воздушное колесо телеги, потому что вам нужно сжимать ядро, чтобы держать свое тело напряженным, пока вы находитесь в воздухе.

Упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы укрепить мышцы, необходимые для работы в воздухе

Hip Lift : Подтяжка бедра укрепляет ваши ягодицы, которые вам нужно оттолкнуть от земли для вашей антенны. Для их выполнения лягте на спину, согнув колени, руки по бокам и ступни на земле.Поднимите бедра к потолку, задержитесь на секунду, а затем опустите бедра обратно на пол, чтобы закончить повторение. Убедитесь, что вы держите спину ровно и сжимаете ягодицы.

Становая тяга с гирями : становая тяга с гирями помогает укрепить ноги. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поместите гирю между ног на уровне лодыжек. С прямой спиной, глядя перед собой, наклонитесь в бедрах и потянитесь вниз, чтобы поднять гирю между ног.Голени должны быть вертикальными, а поясница — ровной. Затем, продвигаясь через ноги, вернитесь в положение стоя.

Приседания : Приседания — отличные упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы ног, необходимые для воздушного колеса. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, а пальцы ног направлены вперед. Удерживая спину прямо, а корпус напряженным, опустите вес на пятки. Это может быть проще, если вы вытянете руки прямо перед собой параллельно земле.Ваша цель будет в том, чтобы ваши бедра стали перпендикулярными вашим икрам, но заходите так далеко, насколько это возможно, контролируя движение. Держа вес тела на пятках, оттолкнитесь от пола и вернитесь в положение стоя, чтобы завершить повторение.

Выпады : Выпады — отличное упражнение для изучения воздушного колеса телеги, потому что оно имитирует начальное движение антенны. Чтобы сделать выпад, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (или, если вы используете гантели, руки рядом с вами).Ваша спина должна быть прямой, и вы должны смотреть перед собой. Шагните на одну ногу вперед и согните обе ноги так, чтобы задняя нога почти касалась пола, а переднее бедро не было параллельно полу. Убедитесь, что ваше переднее колено выше лодыжки, а заднее не касается пола. Встаньте и повторите с другой ногой.

Планки : Планки — отличное упражнение для укрепления основных мышц. Вы можете выполнять планку на запястьях или локтях.Когда вы находитесь в положении планки, вам нужно сжимать ноги, ягодицы и сердечник. Ваши плечи должны быть выше локтей, а тело — на прямой линии от головы до ног. Сжимая все мышцы и сохраняя прямое положение тела, обязательно дышите!

Упражнения с воздушным колесом, которые можно выполнять дома

Удары иглой: Чтобы выполнить упражнение с ударом иглы в качестве упражнения для входа в воздух, начните с позиции альпиниста.Это когда одно колено стоит на земле, а другая нога перед вами под углом 90 градусов. Затем вы хотите встать, надавив на переднюю ногу (держа другую ногу позади себя), и после того, как вы встали, быстро сделайте удар иглой. Это нужно для отработки движения в вашей антенне. Вы можете увидеть это упражнение на видео выше.

Закрывание колеса тележки: Вы можете попрактиковаться в закрытии колеса тележки дома, используя движение выпада в начале колеса тележки, которое вам понадобится для выполнения полета.Сделайте быстрое вращение телеги и быстро приземлитесь одну ногу за другой, втягивая вторую ногу в первую.

Закрывание колеса тележки с помощью ползунков : Вы можете выполнять упражнение, показанное на видео выше, и дома — закрывание колеса тележки с помощью ползунков. Цель этого упражнения — заставить ползунки соскользнуть с ваших ног. Вы должны делать выпады и двигать ногами так быстро, чтобы ползунки летели.

Упражнения с воздушным колесом, которые вы должны уметь делать в тренажерном зале

Антенна за панельным ковриком: В тренажерном зале вы должны научиться делать антенну над приподнятой поверхностью, прежде чем научитесь делать это на полу.Это может быть панельный коврик или яма на коврике.

Инструменты для изучения воздушного колеса

Слайдеры: Слайдеры — отличный инструмент, который поможет вам изучить воздушное колесо. Вы хотите сделать упражнение с закрытием колеса тележки и заставить ползунки летать.

Панельный коврик: Панельный коврик можно использовать для нескольких различных сверл с воздушным колесом.

Итак, если вы хотите научиться делать воздушное колесо телеги, первым делом нужно укрепить ноги и основные мышцы.Следующий шаг — потренироваться в выполнении упражнений с ударом иглы, закрыванием колеса тележки и закрыванием колеса тележки с помощью ползунков. После того, как вы освоите эти упражнения, попробуйте подняться в воздух на возвышении. Как только вы научитесь успешно летать в воздухе над приподнятой поверхностью, вы сможете применить свой новый навык на полу. Надеюсь, видео и упражнения будут вам полезны и помогут научиться делать воздушное колесо!

Похожие сообщения:

Протеинурия после упражнений у курсантов, обученных на специальных инструментах для воздушной гимнастики

Цели: Оценка влияния тренировок на специальных инструментах для воздушной гимнастики (SAGI) на уровень β-2-микроглобулина (β-2M) в моче, альбумина (ALB), общего белка (TP), N-ацетил-β-D-глюкозаминидазы EC.3.2.1.30 (NAG), выраженный в креатинине (Cr), и о физической подготовленности обследованных курсантов по сравнению с контрольной группой.

Материал и методы: В исследовании приняли участие 55 курсантов в возрасте 20 лет, разделенных на группу А (N = 41), обученную на САГИ, и группу Б (N = 14) — контрольную группу. Мочу собирали дважды: перед тренировкой (BT) и после тренировки (AT) в начале (тренировка I), во время (тренировка II) и после завершения программы тренировки (тренировка III).Белки мочи анализировали с помощью имеющихся в продаже наборов.

Полученные результаты: В группе А результаты тренировок I, II и III показали статистически значимое увеличение показателей β-2M / Cr, NAG / Cr, TP / Cr, ALB / Cr при АТ по сравнению с исходными значениями BT. Аналогично в группе B было отмечено статистически значимое увеличение β-2M / Cr, NAG / Cr (тренировки I, II), TP / Cr, AT по сравнению с исходными значениями BT в тренировках I, II и III.Сравнение обеих групп показало более высокое значение протеинурии после тренировки в группе B, чем в группе A. В группе A значимая корреляция между TP / Cr и ALB / Cr, NAG / Cr против TP / Cr, β- 2M / Cr в зависимости от TP / Cr, т. Е. R = 0,62 при p <0,001; r = 0,33 при p = 0,03; r = 0,60 при p <0,001 и r = 0,52 при p <0,001 соответственно наблюдалось в группе А, тренировка III, АТ.

Выводы: Содержание белка в моче зависит от интенсивности физических упражнений, типа упражнений и уровня физической подготовки.

Ключевые слова: N-ацетил-β-D-глюкозаминидаза; Специальные инструменты для авиационной гимнастики; альбумин; креатинин; протеинурия; β-2-микроглобулин.

Где заняться гимнастикой, развлечением и воздушным искусством в Гранд-Рапидс

Дети высокого полета полюбят занятия гимнастикой и развлечением

Гимнастика очень популярна в Гранд-Рапидс. Есть много площадок, предлагающих гимнастику, развлечение, ниндзя, воздушную гимнастику и многое другое.

И вам не обязательно быть честолюбивой Симоной Байлз, чтобы участвовать. (Хотя действительно, какой ребенок не стремится быть на нее похожим?)

От развлекательных классов до командных и даже юношеских олимпийских уровней по гимнастике, на территории есть инструкторы и страсть, которые помогут вашему ребенку заняться этими воздушными видами спорта настолько, насколько он захочет.

Как работают уроки гимнастики и воздушного искусства

В каком возрасте дети могут заниматься гимнастикой?

Дети могут начинать заниматься гимнастикой в ​​раннем возрасте, когда они могут посещать уроки акробатики или даже посещать открытый тренажерный зал на многих площадках.

К дошкольному возрасту дети могут посещать занятия в одиночку, но не ожидают продвинутых методов: их занятия сосредоточены на балансе и крупной моторике.

Рекреационный против. Соревновательная гимнастика

Когда детям исполняется пять лет и старше, они могут выбирать из развлекательной гимнастики или соревноваться на командном уровне. По словам Бетси Пейдж из R-Athletics в Гранд-Рапидс, обе формы предлагаются до старшего школьного возраста во многих спортзалах.

«Наши девочки начинают соревноваться в нашей юниорской олимпийской крохотной команде в возрасте 5 лет», — говорит она.

Хотите остаться на развлекательном маршруте? Вы тоже можете это сделать.

«Дети, продолжающие заниматься по программе rec, могут зайти так далеко, как захотят», — говорит Пейдж. «Наши тренеры имеют квалификацию для обучения навыкам с начального до 10 уровня».

Занятия оздоровительной гимнастикой обычно делятся на 8-недельные сегменты и предлагаются в течение всего года. (Также доступны варианты летних лагерей.) Если вы хотите стать конкурентоспособным, ожидайте круглогодичного участия.

«(На соревновательном уровне) маленькие начинают с двух часов два раза в неделю, а у нас до 23 часов в неделю для девочек высшего уровня», — делится Пейдж.

Сколько стоят занятия гимнастикой и развлечением?

Стоимость варьируется в зависимости от того, какие классы вы посещаете.

Рекреационные занятия обычно проводятся один раз в неделю в течение 6-8 недель, каждое занятие длится около часа. Это около 125-175 долларов за класс для большинства уровней. Дети старшего звена могут запланировать двухчасовые тренировочные занятия, стоимость которых варьируется от 250 до 275 долларов.

Для команд рассчитывайте ежемесячно платить командные взносы, а также выполнять сборы. Стоимость варьируется в широких пределах, в зависимости от возраста и количества часов, потраченных на обучение.Сюда не входят расходы на оборудование и дорожные расходы.

Некоторые тренажерные залы также предлагают дополнительные занятия; те в среднем 10 долларов за сеанс.

Какое оборудование необходимо для гимнастики? Вовлечены ли путешествия?

Обычно все, что требуется для занятий гимнастикой, — это униформа и удобная тренировочная одежда не свободного покроя.

Более опытным гимнастам потребуется дополнительное снаряжение, например ручки для работы со штангой и кольцом. Гимнастам-путешественникам также необходимо будет приобрести спортивную одежду.

Может ли мой ребенок быть чирлидером вне школы?

Да. Местные организации и спортивные залы предлагают группы поддержки, уроки или консультации, начиная с детей младшего школьного возраста. Они могут включать в себя отработку навыков или соревновательные команды поддержки.

Центры гимнастики как для развлекательного, так и для соревновательного уровня

Найдите здесь одних из лучших инструкторов по гимнастике в Гранд-Рапидс.

* Это спонсируемый раздел GRKIDS.com.

О гимнастике в R-Athletics

ВОЗРАСТ: Дошкольное учреждение, классы K-2, классы 3-5, классы 6-8, 9-12 классы
ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Дошкольная гимнастика, гимнастика для малышей, открытый тренажерный зал, черлидинг, классы ниндзя

R-Athletics — главный центр гимнастики, поддержки и ниндзя в Гранд-Рапидсе. В пределах 20 000 квадратных футов R-Athletics имеет два больших спортзала с полноразмерным оборудованием.

R-Athletics предлагает программы для детей от 2 лет и до национальных олимпийских чемпионов среди юниоров со стипендиями для колледжей.

Наши классы направлены на развитие силы, координации и гибкости для всех возрастов и уровней навыков. Помещение безупречно чистое и регулярно дезинфицируется. Наши тренеры хорошо обучены и имеют сертификаты AED, CPR и безопасности.

Дни рождения — лучшие в городе! Каждой вечеринке предлагается 50 минут хорошо организованных игр, разделенных между двумя спортивными залами, а затем 40 минут празднования дня рождения ребенка в одной из трех наших зон.Дети смогут выбрать тему для своей вечеринки и получат щедрые украшения, бумажные изделия и подарочные пакеты.

Специальные мероприятия будут доступны в будущем в соответствии с государственными постановлениями. Будьте на связи!

Т Е С Т И М О Н И А Л

Великолепное семейное заведение, которое заботится не только о спортивной гимнастике, но и о сообществе в целом. Супер чистые и классные тренеры!

О гимнастике в Центре танцев и музыки Каледонии

ВОЗРАСТ: Дошкольное учреждение, классы K-2, классы 3-5, 6-8 классы, 9-12 классы
ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Дошкольная гимнастика, гимнастика для малышей

В Центре танцев и музыки Каледонии есть занятия для всех, от первого класса вашего ребенка до его выпускного балла!

Мы специализируемся на новичках всех возрастов и предлагаем обучение до профессионального уровня.Но CDMC — это больше, чем просто великолепные танцы®, музыка® и гимнастика®!

Наши ученики выходят за рамки техники, чтобы развить важные жизненные навыки и учиться быть уважительными, уверенными и сознательными молодыми людьми, которые делятся своими дарами и талантами с обществом.

Т Е С Т И М О Н И А Л

«Мы ценим сердце CDMC для детей, их видение и лидерство. Мы ценим их заботу о группе в целом и их сострадание к каждому ребенку в отдельности». ~ Кэсси В.

О гимнастике в Rising Starz Gymnastics and Fitness

ВОЗРАСТ: Дошкольное учреждение, классы K-2, классы 3-5, 6-8 классы, 9-12 классы
ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Дошкольная гимнастика, гимнастика для малышей, открытый тренажерный зал, классы ниндзя

Rising Starz с гордостью предлагает программы для мальчиков и девочек в возрасте от 18 месяцев до 18 лет в рамках различных развлекательных и соревновательных программ.

Программы включают:
классов дошкольной гимнастики (совместное обучение)
Развлекательные программы для девочек
Ninja Starz (совместное обучение)
Girls Fun Team и Xcel Competitive Team (5-18 лет)

В дополнение к нашим классным программам мы также предлагаем открытые тренажерные залы, летние лагеря, клиники, встречи на свиданиях, вечеринки по случаю дня рождения и экскурсии! Rising Starz также является членом клуба USAG.

Rising Starz переезжает осенью 2021 года на территорию площадью 17000 квадратных футов в Комсток-парке, где мы можем продолжать расти и обслуживать наше сообщество!

Т Е С Т И М О Н И А Л

Чистый и организованный спортзал.Замечательный и заботливый персонал. Очень рекомендую этот тренажерный зал !!
-Трейси П.

О гимнастике в Gymco

ВОЗРАСТ: Дошкольное учреждение, классы K-2, классы 3-5, классы 6-8, классы 9-12
ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Дошкольная гимнастика, гимнастика для малышей, детская гимнастика, открытый тренажерный зал, классы ниндзя, Воздушная гимнастика, испытательный класс

На протяжении 41 года гимнасты и спортсмены всех категорий учились, тренировались и выросли в Gymco.

С того момента, как маленькие ножки коснутся пола при ходьбе, у нас есть программа для всех. Начните с занятий для родителей и малышей, которые призваны способствовать раннему осознанию активности и физической грамотности, и пройдите через нашу соревновательную командную программу, которая поощряет равновесие за пределами луча.

Мы также предлагаем программу ниндзя, полную веселья и испытаний, акробатику и гимнастику для всех возрастов и стремлений, а также воздушное искусство для тех, кто хочет подняться и парить среди шелка и лиры.

Gymco: там, где начинается хороший спорт и начинаются великие спортсмены.

Т Е С Т И М О Н И А Л

«Семья Gymco не только работает над повышением силы и координации, но также развлекается и работает, чтобы вселить уверенность и любовь к здоровому образу жизни!» -Jenn W

О гимнастике в Grand Rapids Gymnastics

ВОЗРАСТ: Дошкольное учреждение, классы K-2, классы 3-5, классы 6-8, классы 9-12
ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Дошкольная гимнастика, гимнастика для малышей, детская гимнастика, открытый тренажерный зал, классы ниндзя, Пробный класс

Grand Rapids Gymnastics фокусируется на обучении основам гимнастики в увлекательной среде.Мы даем возможность мальчикам и девочкам обрести силу, гибкость и координацию.

GRG Babies — дошкольные классы (возраст от 18 месяцев до 5 лет), лагерь BumbleBee (программа обучения на основе мобильности для детей 3-5 лет), развлекательные классы для детей от 6 лет, акробатика, ниндзя и соревновательные команды для мальчиков и девочек.

Мы также предлагаем открытый тренажерный зал, экскурсии, вечеринки для родителей и многое другое.

БЕСПЛАТНЫХ пробных занятий по запросу.

О гимнастике в конюшне Карин в Legacy Stables

ВОЗРАСТ: Дошкольное учреждение, классы K-2, классы 3-5, 6-8 классы, 9-12 классы
ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Дошкольная гимнастика, воздушная гимнастика, пробный класс

Конное вольтижирование
Гимнастика — Танцы — Лошади

Это сочетание танца и гимнастики на спине движущейся лошади.Этот захватывающий, уникальный вид спорта помогает мальчикам и девочкам развивать координацию, баланс, силу, уверенность и гибкость, работая в гармонии с лошадью. Это приносит счастье и способствует командной работе.

Лучшие гимнастические заведения в Гранд-Рапидс

Ниже приведены лучшие в этом районе сооружения для гимнастики для детей по результатам голосования на ежегодной премии Grandtastic Awards. В этих спортзалах есть невероятные инструкторы, первоклассное оборудование и любовь к активным действиям детей.

Победитель: За детскую гимнастику
Лучшая гимнастика вокруг Гранд Рапидс

1. Для детской гимнастики
2. Гимнастика и фитнес Rising Starz
3. Гимнастика Гранд-Рапидс
4. R-Athletics
5. Gymco
6. NorthStar Gymnastics Inc.
7. Детский центр без ограничений
8. Комплекс Horizon
8. Флипкинс мисс Стейси
10. Усиленная легкая атлетика
10. Молодежная гимнастика Red Arrow и развлечение

О детской гимнастике

Для детей есть что-то для всех.Ваши дети могут пользоваться нашими 12 батутами, большой ямой для пены, надувными лодками и эксклюзивной зоной для самых маленьких.

О Гимнастике Гранд Рапидс

Мероприятия включают дошкольную / развлекательную гимнастику, ниндзя, шмелей, дни рождения, открытый тренажерный зал, соревновательные команды для мальчиков и девочек и многое другое.

создаем реквизит для воздушной гимнастики своими руками

Что такое воздушный обруч?

Воздушное кольцо — направление воздушной акробатики с элементами танца, пришедшее из цирковой акробатики.В частности, обруч Lyra Aerial — это обруч с дополнительной насадкой и перекладиной с петлей для воздушной гимнастики и танцев с кольцом.

Как выбрать размер воздушного обруча?

Считается, что внутренний диаметр кольца должен соответствовать: расстоянию от вытянутой на себе стопы до пахового сгиба ноги (нога должна быть выпрямлена).

Более универсальным размером считается внутренний диаметр кольца 95 см. Если ваш рост ниже среднего, то вам, скорее всего, подойдет 90 см.Если выше среднего, то внутренний диаметр 100 см может быть более удобным для вас. Если еще сомневаетесь, можете проконсультироваться с художниками, которые работают в этом жанре и знают все тонкости и нюансы. Бывают и исключения, более опытные художники подбирают размер под себя в зависимости от пропорций тела и стиля работы.

Как тренироваться в воздушном обруче с лирой?

Тренировка с воздушным обручем Lyra представляет собой сочетание гимнастики, танцев, растяжки и акробатики.Упражнения на этом тренажере выполняются на подвесном ринге. Тренировки начинаются с простых элементов на полу, таких как разминка и растяжка. Это разовьет мышцы, необходимые для выполнения сложных элементов, требующих выносливости и сосредоточенности.

Тренировка с воздушным обручем:

  • сделают корпус более гибким и изящным;
  • развивают все группы мышц;
  • они улучшают координацию движений и учат лучше управлять своим телом;
  • повышение выносливости;

Тренинг «Воздушный обруч» включает:

  1. Разминка.
  2. Растяжка.
  3. Работа над кольцом.

Преимущества покупки обруча в интернет-магазине Circus Pro?

Купить воздушные кольца удобно в интернет-магазине Circus Pro. Здесь вы можете сравнить цены на разные товары и подобрать оборудование под свои нужды. У нас в продаже есть воздушные обручи Lyra всех размеров, также вы можете купить кольцо отдельно или в комплекте с креплением.

Aerial Arts — AcroSports

Tissu — Beginning
Tissu (также известное как шелк) — это цирковое искусство, состоящее из длинного отрезка висящей ткани, по которой поднимается и манипулирует воздушным мастером для создания ярких проявлений физического мастерства, таких как вращается и падает.Этот класс начального уровня исследует базовые вводные навыки и кондиционирование, а также способствует повышению осведомленности в воздухе для тех, кто плохо знаком с этим предметом. Студенты изучат подъемы, перевороты, безопасное закрепление замков на земле и в воздухе, а также некоторые базовые трюки в воздухе.

Никакого предыдущего опыта не требуется, но некоторая существующая гибкость полезна, и учащиеся должны быть готовы к настоящей тренировке верхней части тела. Настоятельно рекомендуется посещать наши занятия по аэробике и / или растяжке, чтобы поддержать успешное освоение этого уникального тренажера.

Ткань — средний уровень
* Для этого промежуточного класса требуется разрешение инструктора *

Промежуточный класс предназначен для авиаторов, которые освоили базовое и русское лазания, одиночные и двойные футлоки, инверсии и дропы с одиночным вращением. Студенты будут изучать сложные обертывания, подъемы, последовательности и переходы и будут дольше оставаться в воздухе, поскольку их выносливость превысила уровень новичка.

Требуется предыдущее обучение Tissu. Учащиеся должны уметь сидеть верхом в воздухе, поднимать бедро в воздухе, не падая, удерживать тело крюком для колена и одной рукой, а также чувствовать себя комфортно, выполняя падения с одним вращением.

Настоятельно рекомендуется, чтобы все наши учащиеся среднего уровня занимались растяжкой / гибкостью и / или воздушной подготовкой, чтобы улучшить навыки, полученные в этом классе.

Воздушное кондиционирование
Любой, кто участвовал в каком-либо классе авиационных искусств, знает, какое значение имеет степень силы и гибкости для этого предмета. Так что присоединяйтесь к нашему классу подготовки в воздухе, чтобы улучшить свою игру и развить свою воздушную дисциплину! В этом предложении вы достигнете полного тонуса тела, силы и гибкости, изучив основы воздушных навыков, чтобы оторваться от земли в веселой и благоприятной обстановке.Предыдущий опыт полета не требуется.

ПРИМЕЧАНИЕ: В этом классе можно тренироваться на разнообразном оборудовании, включая статическую трапецию, перекладины для подтягивания, мужскую гимнастическую высокую перекладину, русские перекладины, тренировочные шелка и воздушную веревку.

Lyra / Sling — Начало
В это начало включены как лира (тяжелый металлический обруч, подвешенный к подвесному такелажу), так и воздушный строп («петля» из ткани, на которой может быть подвешен воздушный спортсмен). уровень воздушного класса.

На лире учащиеся изучат основные навыки верховой езды, соскоков, позы, переходы и некоторые базовые маневры внутри обруча.Стропа, которая может быть статичной, вращаться или качаться, как гамак, является отличной отправной точкой для всех, кто хочет заниматься воздушным искусством, поскольку она тренирует все тело, включая ядро. Учащиеся изучат поиск баланса передних опор и опор для спины, изучат различные позы с открытой и закрытой стропой, а также некоторые базовые упражнения.

Никакого предыдущего опыта не требуется, но некоторая существующая гибкость полезна, и учащиеся должны быть готовы к настоящей тренировке верхней части тела.Настоятельно рекомендуется посещать наши занятия по аэробике и / или растяжке, чтобы поддержать успешное освоение этого уникального тренажера.

Lyra-Intermediate и Advanced
* Для этого промежуточного класса требуется разрешение инструктора *

Любителю воздушной лиры! Эти классы сосредоточены на построении комбинаций, нахождении переходов внутри обруча, работе над вращением, а также на удержании позы силы и гибкости. Требуется предыдущий опыт и подготовка Lyra.Обратитесь в AcroSports за помощью в выборе подходящего места.

Настоятельно рекомендуется, чтобы все студенты, занимающиеся воздушным движением среднего и продвинутого уровней, посещали занятия по растяжке и / или воздушной подготовке, чтобы поддержать и укрепить развитие их навыков более высокого уровня.

Trapeze-Intermediate
* Для этого промежуточного класса требуется разрешение инструктора *

Этот промежуточный класс предлагает дальнейшее изучение словарного запаса трюков на трапеции для учащихся среднего уровня на статической и вращающейся трапеции.Движения в этом классе будут включать перекаты, хлопки, расклешенные повороты, подвисания на одно колено, подвисания за пальцы ног и лодыжек, а также движения на веревках. Не забывайте весело вращаться на вращающейся трапеции!

Предыдущий опыт обязателен.

Соответствующая воздушная одежда:

  • Студенты должны носить облегающую одежду, закрывающую их ноги и туловище (без оголенного живота), для безопасности и комфорта при использовании всего воздушного оборудования.