Боди-балет: зачем он нужен? | Бомба тело

      Для мужчин это конечно до лампочки, но для женщин как минимум вызывает интерес. БОДИ-БАЛЕТ – разновидность танцевальной аэробики, включает комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц. Это нечто среднее между йогой и пилатесом. При регулярных занятиях, знаменитой звездой балета навряд ли станете, но внимание мужчин от вашей походки и прекрасной осанки будет обеспечено, а зависть женщин будет литься через край.

     Все движения выполняются в упрощённом варианте упражнений балета.

    Польза боди-балета

» Отличная возможность поднять настроение;
» Прекрасная замена тем, кто не любит резкие движения, бег, прыжки, подскоки;
» Формируется привлекательная осанка и делается здоровым позвоночник;
» Растяжка мышц и удлинение их структуры, мышцы станут упругими и подтянутыми;
» Улучшается гибкость и эластичность мышечных участков;

» Боди-балетом можно заниматься даже при нарушениях сердечно-сосудистой системы, главное умеренность нагрузок и плавность движений;
» Улучшается координация движений;
» Приводится в норму дыхательная система.

   Тренировки проходят в умеренном темпе, все движения плавные с чувством каждой мышцы, занятия проводятся под приятную классическую музыку. Боди-балет обеспечит стройные ноги без тренажёров, посмотрите хоть раз внимательно на балерин, они выглядят бесподобно.

     Главная задача боди-балета – это возможность научиться владеть собственным телом.

      Боди-балет для начинающих

     Обычно тренировки проходят в районе 40-60 минут, начинающие часто разочаровываются, так как движения не получаются, а результата гибкости тела нет, но никто сразу ничему не учится, регулярные занятия в течении 3-4 месяцев принесут первые плоды, да вы и сами удивитесь какой эффект получите.

    Обязательно, перед тренировкой выполните разминку мышцы, можете применить систему стретчинга или пилатеса, после боди-балета выполните заминку, не забывайте за неё, а затем, если есть возможность немного поплавать.

       Боди-балет не терпит питания с большим содержанием жира, ешьте больше овощей и фруктов, кондитерские и хлебобулочные изделия сведите к минимуму

, необходимо придерживаться белковой диеты путём принятия протеиновых коктейлей или продуктов богатых белком.

    Многие задаются вопросом, стоит ли покупать пуанты (специальная обувь для балета, позволяющая безболезненно стоять на носках). Если вы пришли на 1-2 месяц занятий или не собираетесь с головой идти в балет, не заморачивайтесь, купите обычные балетки, а то закинете пуанты в шкаф и они будут там пылится, всё таки они стоят около 20$, тем более неокрепшие связки могут получить травму от неестественной постановки ног. Тем кто действительно увлёкся этим, желательно приобрести для тренировки на кончиках пальцев и забыть о возможной боли.

      Для девушек желающих пойти в тренажёрный зал, это отличный способ укрепить организм и уже подготовленными перейти к силовым тренировкам.

       Регулярные тренировки по боди-балету позволят вам ощутить чувство лёгкости, в обычной жизни движения будут даваться без усилий, научитесь постоянно поддерживать осанку, держать втянутым живот, не опускать подбородок, элегантные повороты прикуют пристальные взгляды людей и всё внимание будет направлено на Вас.

Боди-балет видео

Рекомендуем Вам:

Боди балет – отличное средство для улучшения фигуры . — ДЕРЖИМ ФОРМУ

Если в детстве вы мечтали стать балериной, то вас наверняка заинтересует такое направление фитнеса как боди-балет.

Что это такое?

Что такое боди-балет? Это относительно новое направление фитнеса, разновидность танцевальной аэробики. Многие движения взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы под простых девушек и женщин, стремящихся к стройности и грациозности.

Немного истории

Создательницей боди-балета считается Ли Сараго – фитнес-эксперт и американский хореограф, которая посвятила фитнесу и танцу практически всю свою жизнь. Именно она в 2005 презентовала свою разработку, совместив техники балета, йоги, пилатеса и классической хореографии.

В России эту методику продвигала известная балерина Ильзе Лиепе, которая, взяв за основу основные движения балета, разработала и предложила свою методику, которая также представляет собой некий микс классического балета и пилатеса.

Польза

Преимущества занятий боди-балетом неоспоримы. Вот чего вы сможете добиться, если будете заниматься регулярно:

• Боди-балет очень полезен для похудения. Дело в том, что во время тренировки ваш пульс увеличится до 100-139 ударов в минуту, а именно в таком режиме запускается процесс активного сжигания жира. А так как одна тренировка длится в среднем 1-1,5 часа, то при условии регулярных занятий и соблюдения принципов правильного питания вы сможете довольно быстро избавиться от жировых отложений.
• Вы сможете укрепить и сделать более рельефными свои мышцы. Но увеличиваться мышечная масса не будет, так что не пугайтесь. Но ваше тело непременно станет подтянутым, красивым и сексуальным. Стоит отметить, что в процессе тренировки задействуются все основные группы мышц, в том числе и мышцы спины, пресса, рук, ног и ягодиц.
• Вы сможете укрепить суставы. Не зря занятия боди-балетом рекомендуются людям, перенесшим травмы, для восстановления двигательной активности.
• Тренировки помогают улучшать функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а это значит, что значительно улучшатся кровообращение, а также снабжение всех тканей кислородом, что, в свою очередь, приведёт к нормализации работы практически всех систем организма.
• В боди-балете встречаются упражнения на растяжку, а это значит, что вы станете более гибкой (ваш спутник это точно оценит).
• Упражнения помогут научиться владеть собственным телом, улучшить координацию, а также стать более ловкой.
• Наверняка каждая представительница прекрасного пола мечтает о грациозности и стати балерин. Так вот, боди-балет, подарит вам всё это. В процессе тренировок улучшатся ваша осанка и походка, а все движения станут женственными и грациозными.

Кому подойдёт боди-балет?

Боди-балет подойдёт практически всем, а особенно тем, кто стремится к стройности, красоте и грациозности. Но занятия требуют усердия и терпения, поэтому если вы такими качествами не обладаете, то выберите какое-нибудь другое направление фитнеса. Боди-балет – занятия для стойких, терпеливых и целеустремлённых.

Всем ли можно заниматься?

Вообще, боди-балет подходит для людей всех возрастов, в том числе и для начинающих, не имеющих никакой физической подготовки. Это не беговые тренировки или прыжки, все упражнения хотя и динамичны, но не слишком. Но всё же тренировки подразумевают нагрузку, причём довольно значительную. И именно поэтому имеются некоторые противопоказания:

• Серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, например, ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность.
• Некоторые заболевания сосудов, такие как тромбофлебит и варикоз.
• Серьёзные заболевания суставов, такие как артрит и артроз (особенно в стадии обострения).
• Заболевания позвоночника.
• Различные травмы, в том числе и растяжения, а также ушибы.
• Заболевания мочеполовой системы.
• Обострения тяжёлых хронических заболеваний.

Что потребуется?

Для начала занятий вам потребуется совсем немного:

• Свободное время. Одна тренировка длится в среднем час-полтора.
• Удобная одежда. Балетную пачку приобретать не нужно. Вы можете заниматься в удобном спортивном костюме (штаны непременно должны быть облегающими, так как свободные не позволят контролировать растяжение мышц и положение тела) или же в майке и в леггинсах или в шортах. При желании можно приобрести танцевальный купальник и гетры, которые будут согревать икры. Самое главное условие – это комфорт. Одежда не должна мешать и сковывать движения.
• Обувь. В пуантах танцуют только профессиональные балерины, а вы можете заниматься в чешках. Они не будут мешать вам сгибать стопу и тянуть носок. Также подойдут лёгкие кеды или кроссовки. В любом случае обувь не должна быть слишком жёсткой.

Как начать?

Если вы решили начать заниматься боди-балетом, то для начала выберите подходящий фитнес-клуб, а также опытного тренера. Не стоит думать, что вы сможете обойтись без этого и заниматься самостоятельно и в домашних условиях. Новичку просто необходим человек, который будет задавать основное направление и исправлять ошибки.

Кроме того, все залы оборудованы большими зеркалами, которые позволят вам самостоятельно следить за положением тела и контролировать его. И помните и о том, что большая часть упражнений выполняется у специального балетного станка (наверняка у вас дома такого нет).

Если всё же вы решите заниматься самостоятельно, то возьмите несколько уроков у тренера и освойте основные движения. Дома лучше заниматься у зеркала. А станок можно заменить стулом (будьте осторожнее, так как не всегда стул сможет обеспечить необходимую поддержку). Кроме того, выполнять упражнения правильно поможет видео.

Упражнения

Занятия боди-балетом включают в себя разнообразные упражнения. Большая их часть выполняется именно у станка, но некоторые можно выполнять и без него. Одна тренировка состоит из трёх частей: разминка, помогающая разогреть мышцы и защитить их от повреждений, основная часть, а также заминка, необходимая для восстановления дыхания и максимальной проработки мышц.

Что касается продолжительности, то начать следует с 40 минут, затем дойти до 60-90 минут. Заниматься следует два-три раза в неделю.

 

Несколько упражнений:

1. Гранд плие. Стопы выверните так, чтоб они образовали прямую линию (это вторая балетная позиция). Руки согните в локтях и разместите перед собой. Медленно сделайте глубокое приседание и одновременно поднимите руки вверх над головой. Займите первоначальное положение. Выполните около 20 повторов.
2. Гранд батман назад. Встаньте у станка, придерживайтесь за него руками, спину держите прямой. Правую ногу отведите назад, уприте носок в пол. Теперь эту ногу резко отведите назад и вверх настолько, насколько это возможно. Займите исходную позицию. Сделайте 15 повторов для одной ноги и столько же для второй.
3. Батман тандю. Разверните стопы таким образом, чтобы они были вывернуты и располагались рядом (то есть носок одной стопы должен соприкасаться с пяткой другой). Теперь отведите ногу сначала вперёд, потом в сторону, затем назад. При этом носок не должен отрываться от пола.
4. Батман тандю жете. Это упражнение очень похоже на предыдущее, но отличается от него тем, что нога будет отрываться от пола. При этом угол между ногами должен составлять примерно 45 градусов. Поднимите ногу, сначала отведите её вперёд, потом в сторону, а затем назад.
5. Наклоны корпуса. Встаньте у станка на расстоянии ноги. Правую стопу положите на станок, чтобы нога оставалась прямой. Поднимите вверх правую руку и наклоните корпус в правую сторону так, чтобы коснуться кистью поднятой руки расположенной на станке стопы. Выполните 10 наклонов, затем смените ногу и сделайте ещё 10 повторов.

Начните заниматься боди-балетом, чтобы стать грациозной, стройной, гибкой и привлекательной!

Балет как фитнес-тренировка | ZDR.RU

Балет стал фитнесс-трендом. Классическая хореография и боди-балет делают походку грациозной, а тело подтянутым и сексуальным.

Опубликовано: 21 июля 2016 г.

О девушках и женщинах с красивой «лебединой» осанкой, двигающихся женственно, изящно, говорят: ну просто балерина! Профессиональные артисты балета начинают занятия в детстве и трудятся у станка каждый день. Но освоить классические па или элементы боди-балета, как утверждают педагоги, можно в любом возрасте. Конечно, через месяц вы не встанете на пуанты и не будете крутить по 32 фуэте, но скоро заметите, как изменилась пластика движения, тело стало слушаться, лишний вес уходит и – да-да! – улучшается настроение.

Балет или боди-балет?

Классическая хореография – это основа всей танцевальной культуры. Классика нужна и артистам, которые занимаются современным танцем, и тем, кто танцует народные. Танцора, с хорошей классической подготовкой, всегда видно: он и движется, и ходит, и даже стоит немного иначе. При должном усердии и внимании встать на пуанты и научиться крутить фуэте может каждый. Но стоит помнить: это дело не недель и не месяцев, а, скорее, нескольких лет тренировок. Если вам хочется танцевать в «Лебедином озере» или «Щелкунчике», вам на занятия классическим балетом. Боди-балет – это фитнес-программа, включающая упражнения на растяжку элементы классики, йоги и пилатеса. Он появилась в расписании фитнес-клубов где-то в середине 90-х и сразу стал популярным. Боди-балет рекомендуют тем, кто желает научиться лучше владеть своим телом, добавить гибкости, приобрести грацию и исправить осанку, но при этом не готов слишком интенсивно трудиться у станка.

Словом, это несколько смягченный и адаптированный для всех вариант балета. Чтобы понять, какое направление вам больше нравится – сходите на бесплатный пробный урок.

Классическая хореография: для тела и души

Занятиям у станка предшествует партерная гимнастика. Эти упражнения похожи на йогу или пилатес, их выполняют на полу. Они улучшают растяжку, укрепляют мышцы спины, увеличивают выворотность ног и в целом способствуют тренировке всех основных мышечных групп. В зависимости от подготовки учеников, партерной гимнастикой занимаются от двух до нескольких месяцев. Затем переходят к станку. Надо научиться вставать в балетные позиции (тут и пригодится способность выворачивать ноги от бедра до кончиков пальцев), а также держать руки правильно, для них тоже существует своя схема позиций.

 

На первоначальном этапе упражнения выполнять довольно легко, например, плие (приседания) или батманы (отведение и приведение ноги). Дальше все усложняется: из выученных отдельных элементов вы начнете составлять комбинации.

Сначала упражнения делают, держась за станок двумя руками. Потом одной. Затем начинается «середина» – упражнения и комбинации без поддержки. Все эти па отлично развивают координацию движений, умение держать равновесие, приводят в тонус мышцы.

Непременное условие классики – постоянный контроль за своим телом: надо втягивать живот и подтягивать ягодицы, следить, чтобы спина была ровной, носок – оттянутым, колени – вытянуты. При этом движения должны быть не «деревянными», а грациозными. В упражнения «на середине» входят также прыжки и махи ногами. По своему воздействию урок балета (а длится он обычно полтора часа) схож с интервальной или кардиотренировкой.

 Противопоказания к занятиям балетом и боди-балетом:

• Варикозное расширение вен. 
• Артроз, недавние травмы колена, щиколотки.
• Сильно выраженное плоскостопие.
• Проблемы с позвоночником, межпозвонковые грыжи.

Перемены к лучшему

Результат нескольких лет регулярных занятий (2–3 раза в неделю) останется с вами на всю жизнь. «Через год занятий разница между «балетником» и «простым смертным» настолько очевидна, что окружающие будут интересоваться, чем и где вы занимаетесь», – говорит Анастасия Кузнецова. Вы больше не сможете сутулиться, в движениях появится пластичность. После классики лучше удаются практически все виды танцев, от современных до бальных. Все будет получаться гораздо лучше, чем у людей без хореографической подготовки. Кроме физического, балет дает, по словам педагога, и интеллектуально-эстетическое развитие. «Занятия балетом проходят под классическую музыку, а это воспитывает слух, дисциплинирует движения и прививает хороший вкус, – добавляет она. – Люди приходят позаниматься и похудеть, а в результате начинают ходить в театр на балеты, перечитывать классические произведения, которые читали в детстве». Занятия балетом действительно помогают избавиться от лишнего веса. «Наши ученики теряют по 5–12 кг за год», – говорит Анастасия.

Боди-балет: классика-лайт

Занятия боди-балетом напоминают классический балет, большинство упражнений которого специально смягчены, переработаны для новичков. Здесь нет такой жесткой системы, как в классической хореографии. Возможны отступления. Например, инструктор может составить программу, в которой будет больше приседаний (плие) и основное время вы будете отрабатывать именно их. Такие упражнения укрепляют, «вытягивают» мышцы, делая бедра стройнее, а ягодицы более упругими. А может дать более динамичную, где придется постоянно двигаться, особо не заостряя внимание на том, насколько четко выполняются движения. Тогда боди-балет будет подобен кардио- или интервальной тренировкам, которые помогают похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему.

«Помимо того, что вы научитесь красиво двигаться, разовьете гибкость и пластичность, боди-балет поможет вам укрепить мышцы ног, стоп, спины, улучшить растяжку, увеличить амплитуду движений в суставах», – говорит Алексей Соковых. На пробном занятии объясните тренеру, чего вам хочется добиться в первую очередь. В фитнес-версии не уделяется такого пристального, как в классике, внимания предварительной подготовке (партерной гимнастике). Для лучшего эффекта необходимо посещать уроки стретчинга и пилатеса. Ведь танец выглядит красивее, когда вы демонстрируете максимальные возможности своего тела. 

Только польза

Во время занятий балетом работают так называемые зеркальные нейроны. То есть, когда вы наблюдаете за танцем другого человека (например, за учителем), у вас «включаются» те же зоны мозга, которые работают, когда танцуете вы сами. Таким образом мозговая активность увеличивается в несколько раз.

• Балет и боди-балет внесут разнообразие в ваш фитнес-план. Они дают хорошую силовую и кардионагрузку, при этом для многих такие уроки гораздо интереснее, чем монотонные занятия в тренажерном зале и на беговой дорожке.
• Классика и боди-балет помогают избавиться от сколиоза и скорректировать осанку, создав прочный мышечный корсет. Особенно это важно для тех, кто ведет сидячий офисный образ жизни.
• Научившись лучше владеть своим телом, держать равновесие, делать прыжки и крутить фуэте, вы с удивлением заметите, что стали меньше запинаться, легче скакать по лестницам, умеете поймать равновесие.
• Необходимость запоминать порой сложные и длинные танцевальные комбинации улучшает мышление и память, развивает логику.
• Как и любые танцы, уроки балета и боди-балета улучшают настроение, стимулируя выработку серотонина («гормона радости»), повышают самооценку, помогают преодолеть застенчивость, больше открыться миру и лучше узнать себя.

 

текст: Юлия Мишан

Эксперты:

Алексей Соковых, координатор танцевальных

программ федеральной сети клубов «Икс-Фит»,

Анастасия Кузнецова, педагог-хореограф,

генеральный директор школы-студии «Па-де-ша»

Опубликовано: 21 июля 2016 г.

Упражнения боди балета для похудения и стретчинга, отзывы и результаты

СодержаниеСвернуть

Боди балет – это относительно новое направление в фитнесе, сочетающее в себе фитнес-тренировку и элементы классического балета. Это веяние пришло к нам из Америки, а в России стало популярным благодаря Илзе Лиепа.

Реклама

Эффективность боди балета для похудения

Результаты регулярных занятий по программе боди балет показали свою эффективность для похудения. Это достаточно длительная тренировка, в процессе которой сохраняется высокая частота пульса. Эти факторы способствуют активному расходованию энергии и сжиганию жира. Основная нагрузка в процессе фитнес-урока распределяется на мышцы спины, бедер и ягодиц, формируя их стройные очертания. А из-за отсутствия интенсивных силовых тренировок в фитнес-комплексе, размер мышц расти не будет, а значит, не будет увеличиваться вес.
Поэтому, занятия боди балетом, сегодня популярны для похудения у женщин.

Реклама

Упражнения

Тренировка по боди балету обычно длится 60-90 минут и содержит комплекс упражнений, частично заимствованных из балета, направленных на растяжку, а также укрепление мышц. Можно выделить основные упражнения, которые предстоит выполнять, если вы начнете заниматься боди балетом.

1. «Деми плие». Пятки ног поверните друг к другу на небольшом расстоянии, а стопы расставьте в стороны (вторая позиция в балете). В таком положении проделайте неглубокие приседания.
2. «Гранд плие». Ноги поставьте во вторую позицию, руки расположите перед собой, согните их в локтях. Проделайте глубокие приседания, одновременно поднимая руки вверх.
3. «Гранд батман». Повернитесь спиной к балетному станку, схватитесь за него руками. Правую ногу немного вытяните вперед и поставьте на носок. Это будет исходная позиция. Совершайте махи прямой ногой вверх с возвращением в исходное положение. Повторите махи другой ногой.
4. «Гранд батман обратный». Зафиксируйте тело у балетного станка лицом к зеркалу. Правую ногу отведите назад и поставьте на носок. Это будет исходная позиция. Совершайте подъем ноги назад и вверх с возвращением на исходную позицию. Повторите движение другой ногой.
5. «Батман тандю». Установите стопы так, чтобы носок и пятка разных ног соприкасались. Начинайте отводить правую ногу вперед, затем в сторону вправо, затем назад. Верните ногу в исходную позицию. Повторите всё, только левой ногой.

Кроме основных упражнений с элементами хореографии, программа занятия начинается с обязательной разминки и заканчивается упражнениями на расслабление мышц.

Боди балет уже успел прочно закрепиться в фитнесе. Людям, регулярно посещающим спортзал, всегда хочется попробовать что-то новое. А тех, кто далек от фитнеса, часто удается завлечь новыми направлениями тренировки.

Основной комплекс упражнений всегда включает упражнения на растяжку. Боди балет стретчинг помогает растягивать застоявшиеся мышцы и сухожилия. В процессе занятия выполняются махи и наклоны, постепенно делающие растяжку совершеннее.

Регулярные занятия стретчингом увеличивают гибкость. В результате, вы начнете лучше управлять своим телом, появится правильная осанка и грация. При регулярных растяжках, через некоторое время вы сможете сесть на шпагат.

Важно! Эффект от занятий боди балетом виден не сразу, поэтому, наберитесь терпения и регулярно посещайте тренировки!

Также существуют персональные программы боди балета от знаменитых танцовщиков и хореографов, дополняющие комплекс упражнений собственными идеями. Например, свой боди балет предлагает Катерина Буйда. Отличие этих упражнений, или «боди-трансформинга», состоит в том, что они включают элементы йоги. Боди балет Буйды также содержит упражнения на растяжку, развитие гибкости и направлен на формирование тонкой талии, рельефных ног и стройных бедер. Упражнения из видео уроков можно выполнять дома.

Для начинающих

Придя первый раз на занятие, попробуйте сделать легкую зарядку и просто понаблюдать за выполнением упражнений у станка. Ничего страшного, если сначала у вас не получится повторять их за тренером. С каждой тренировкой вы будете чувствовать, что у вас получается все лучше и лучше.

Начинать занятия рекомендуется под руководством тренера, так как он сможет лучше контролировать вашу растяжку, а также правильность выполнения упражнений.

Существуют программы занятий разной направленности, такие как:

• программа для взрослых. Она включает комплекс упражнений, развивающий гибкость и способствующий постепенному снижению веса;
• программа для детей. Помогает укрепить мышечный корсет ребенка, формируя правильную осанку и грацию;
• программа для беременных. Так как эта программа исключают силовые элементы, её можно выполнять беременным женщинам. Специальный комплекс для беременных — очень щадящий и не содержит упражнений на наклоны. Занятия позволят будущим мамам сохранить растяжку и эластичность мышц.

Польза боди балета очевидна:

• помогает похудению, формирует мышцы пресса и бедер;
• улучшает осанку, придает движениям грацию;
• даёт возможность заниматься людям с минимальной физической подготовкой, а также перенесшим травмы, переломы;
• нет ограничений по возрасту и весу;
• эстетичные, воздушные упражнения помогают женщинам чувствовать себя красивыми и любить свое тело.

Однако, существуют и противопоказания:

• не залеченные травмы опорно-двигательного аппарата;
• проблемы с позвоночником;
• хронические заболевания мочеполовой системы;
• любые заболевания в стадии обострения.

Можно ли заниматься дома

Специалисты не рекомендуют тренироваться в домашних условиях, так как все упражнения лучше выполнять стоя у станка перед зеркалом. Не у всех дома есть планка, которую можно использовать в качестве станка, и большое зеркало. К тому же тренер, особенно на первоначальных этапах, будет поправлять вас при выполнении хореографических движений, а также давать персональные рекомендации.

Если вы все же не хотите идти в спортзал, вот несколько упражнений, которые можно выполнять дома:

1. Занимайтесь стретчингом, то есть выполняйте любые упражнения на растяжку: наклоны, сгибания и разгибания туловища, осторожно пробуйте садиться на шпагат. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте интервал и интенсивность упражнений. Главное, прислушивайтесь к своим ощущениям и не переусердствуйте.
2. Качайте пресс, лежа на полу, упираясь ногами в стену. Просто поднимайте таз до максимального положения и опускайте вниз.
3. Качайте поверхность бедер, выполняя неглубокие приседания из второй балетной позиции (ноги расставлены пятками друг к другу и носками врозь).
4. Выполняйте махи ногами, в положении лежа на боку.

Для достижения результата, даже непродолжительные занятия дома лучше, чем их полное отсутствие.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Одежда для занятий

Записавшись на занятия, не нужно покупать балетную пачку. Лучше всего заниматься в обтягивающих лосинах и майке или купальнике. Одежда не должна быть свободной. Это необходимо для контроля движений, отслеживания правильного положения тела.

Обувь можно использовать ту же, как и для обычных занятий спортом. Главное, чтобы она не была на массивной подошве. Идеально для занятий подойдут чешки.

Отзывы и результаты похудевших

Ольга Владимировна Куценко, 34 года

Я с детства мечтала быть балериной. Меня всегда привлекала их осанка и грация. Когда я услышала о новом направлении в фитнесе — боди балете, сразу же записалась в группу. Теперь с удовольствием посещаю занятия. Недавно заметила, что за месяц потеряла 4 килограмма.

Анна Ивановна Шевцова, 29 лет

Ходила в ближайший фитнес-центр на уроки обычного фитнеса и не могу сказать, что добилась больших результатов в похудении. Но когда увидела набор в новую группу по боди балету – сразу решила сменить тренировки. И не пожалела! За 2 месяца – минус 10 килограмм!

Реклама

Отзывы врачей и специалистов

Виталий Ефимович Хорунжий, врач-травматолог

Многие мои пациенты после растяжений или переломов не могут заниматься тяжелыми физическими упражнениями. В результате, мышцы атрофируются, набирается лишний вес, ухудшается осанка. Тогда я советую им попробовать регулярно выполнять комплекс упражнений «боди-балет». Этот вид фитнеса не дает высоких нагрузок, он очень эффективен для поддержания физической формы и веса в норме. Все, кто последовал моему совету, остались довольны эффектом.

Чем полезен боди-балет? | Красота и здоровье

Интересный факт: есть балет для взрослых, называется боди-балет, или barre. Известная немецкая балерина получила травму, а так как упорства ей было не занимать, она придумала сбалансированную систему, состоящую из элементов классического балета, пилатеса, йоги.

Боди-балет стал популярен в Европе уже в 1980 году. Россия подхватила его позже, но увлеклись им люди разной возрастной категории.

Известные хореографы утверждают, что есть несколько убедительных доводов в пользу barre для пожилых людей. Возможно, кого-то заинтересуют такие предложения.

Сохранение формы в любом возрасте

Балет для взрослых возможен при любой фигуре. Занятия подходят всем желающим — возраст не имеет значения. Даже тем, кто не имеет опыта в хореографии и впервые встал за балетный станок, боди-балет не противопоказан.

Специальные комплексы повышают спортивность, восстанавливают и поддерживают мышцы. Физические упражнения интересны, оригинальны, не уступают даже фитнесу. За короткое время можно научиться хореографическим па, более профессионально кружиться в танце. Фото: Depositphotos

Развитие гибкости

Изначально мастер совсем не требует от вас шпагата и других чудес. Со временем вы не станете обманывать себя и других, что достаете кончиками пальцев пол — хореографические навыки помогут это сделать легко.

Ваши труды помогут растянуть мышцы, вернут гибкость суставам, вы станете пластичнее. А это и выносливость, и уверенность в своих способностях.

Самодисциплина

Физическая культура в любом виде меняет человека в лучшую сторону. Боди-балет поможет изменить ваше тело, укрепить характер. Танцы помогут осуществить мечту об укреплении и выработке силы воли. Хореографию считают дисциплиной физической нагрузки. Так что даже при пропуске нескольких занятий вы почувствуете шаг назад.

Другие интересы

Балет в любом виде — приобщение к самому красивому из видов искусств. У вас не только будут снимки, сделанные в балетном костюме, но появятся новые музыкальные интересы. Поверьте, скоро вы будете витать в мире классической музыки, полюбите театр и даже устроите экскурс в телевизионный балет.

Снятие стресса

Хорошая мелодика и ловкие упражнения, плавные движения и невероятное «ego» в зеркале, становящееся более грациозным и стройным, — это отвлекает от суетных будней и снимает стресс. Уроки основываются на труде: здесь не остается места тревогам, улучшается гормональный фон, профессиональная техника расслабляет тело и мысли.

Особое отношение к себе

В barre не нужны профессиональные движения. Многие танцовщицы отмечают, что это делается само собой, по ходу занятий. С появлением кубиков на животе будет сложнее, но стройность рук и ног, крепкой спины, прямой осанки гарантирована. Можете рассчитывать на спад болей в области спины, уменьшение живота. Талия станет тоньше за счет правильной осанки, уйдет лишний вес.

В зеркале вскоре вы увидите плавную, грациозную женщину, ведь для этого вложено столько труда и стараний! Конечно же, появятся уверенность в себе, бережное отношение к потраченному времени, повышенное чувство собственного достоинства! Все это — радость от занятий балетом, освоение нового вида искусства.

Фото: Depositphotos

Здоровое питание

Мелкими шагами вы можете очень скоро достигнуть хороших перемен в вашей жизни. Балетные занятия приведут к осознанию дисциплины во всех поступках. Конечно же, вы поймете, что теперь в рационе должна быть только здоровая пища. Вы перестанете переедать, питаться на ночь, будете по режиму пить жидкость.

Достижения в балетном искусстве не даются легко — придется навсегда забыть о фастфудах и красивых сладких пирожных. Такие ограничения оказывают только положительное воздействие.

Доводы хореографа в пользу боди-балета убедительны. Если суммировать все, то получается, что, занимаясь barre, пожилой человек продлевает себе жизнь.

Что такое боди-балет? — Фитнес блог www.BodyBalet.ru

Что такое боди-балет?

Может быть, вы уже достаточно хороши в фитнесе, и выполнили несколько программ в специализированных залах? Но ведь все это уже надоело! А ведь представительницам прекрасного пола очень важно не просто выполнять упражнения, а еще и получать от этого наслаждение! В таком случае вам необходим боди-балет, который сравнительно недавно начал применяться в элитных фитнес-центрах. Давайте же познакомимся поближе и узнаем что такое боди-балет. Кстати, о его пользе можете почитать здесь.

Сейчас урок боди-балета можно получить абсолютно в любом фитнес-клубе Москвы. Однако, названия могут варьироваться: «Classic Dance», «Урок классического танца», ну или сам «Боди-балет».

Чаще всего наставником выступает настоящий хореограф. Однако после окончания мастер-класса и простой инструктор по основам аэробики легко сможет проводить занятия по боди-балету.

Стартовать в данном виде фитнеса можно с абсолютного нуля. Даже если вы никогда не занимались спортом и вас пугают растяжки и шпагаты. Все это будет со временем. И чем больше этого самого времени вы посвятите данному занятию, тем позитивнее будут конечные результаты. Ну, а уж если вы когда-то ходили на танцы, то ваша задача упростится до минимума. Упражнения по боди-балету не представляют серьезных физических нагрузок, однако, все-таки рекомендуется перед первым занятием пойти на консультацию к врачу.

В среднем тренировка боди-балета проходит около часа и делится на три части: разминку, основную часть и заминку. Занятие основано на танце, поэтому на уроке кроме названий базовой аэробики вы будете узнавать движения из классической хореографии. Эти названия лучше запоминать быстро, чтобы не казаться белой вороной среди образованной аудитории.

Чтобы узнать, получится ли у вас заниматься боди-балетом, потренируйтесь сначала дома, сделав самые простые упражнения. Например: встаньте ровно, поставьте ступни вместе, выполните глубокий вдох, после чего совершите махи прямой ногой сначала вперед, а потом и назад по очереди. При этом важно сохранять равновесие.

Также попробуйте выполнить следующие действия: зафиксируйте тело на спине в горизонтальном положении, полностью расслабьтесь, подведите руки чуть ниже талии и попытайтесь оторваться от пола, сохраняя голову на исходной позиции.

Или встаньте на полную ступню, положите руки на бедра, колени соедините. После этого совершайте движения бедрами влево и вправо, оставив плечи неподвижными. Рисуйте невидимые круги нижней частью тела, при этом, не меняя положения ног и не шевеля верхней частью тела.

Даже если вам не удалось выполнить какое-то действие или по вашему мнению оно было не красивым — не опускайте руки. Узнав что такое боди-балет, прочитав его пользу, да если еще вы любите танцевать и классическая хореография вам близка по духу, тогда дерзайте! Со временем у вас все получится!

Отзывы на балетное боди

— интернет-магазины и отзывы на балетное боди на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для женщин в балетном боди. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как это лучшее женское балетное боди станет одним из самых популярных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили свое балетное боди на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в женском балетном боди и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести ballet bodysuit woman по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Отзывы на балетное боди для взрослых

— интернет-магазины и отзывы на балетное боди для взрослых на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для взрослого балетного боди.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как это лучшее балетное боди для взрослых в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели балетное боди для взрослых на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в балетном боди для взрослых и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести балетное боди для взрослых по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Обзоры на балетное боди

— интернет-магазины и отзывы на балетное боди на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для приобретения балетного боди.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как это лучшее балетное боди станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили балетное боди на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в балетном боди и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести ballet bodysuit по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

13 лучших боди для покупки в 2020 году: как носить боди

Вы хотите выглядеть соблазнительно, уравновешенно, элегантно и модно? Нет? Тогда боди, вероятно, не для вас. Для остальных из нас, кто все еще читает: добро пожаловать! Боди — не что иное, как знаковые, и в последнее время они завоевали почитание в сообществе высокой моды.

Боди непринужденные, чувственные, они творит чудеса с фигурой. Они позволяют с легкостью создать безупречный и ухоженный вид. Если вы были на грани того, чтобы носить боди, не бойтесь.

Сегодня мы собираемся познакомить вас с лучшими боди для женщин и дать вам несколько идей нарядов, чтобы вы могли добиться наилучшего эффекта. Вы когда-нибудь задумывались, как носить боди? Садись и читай дальше!

Руководство по стилю женских боди: содержание

13 лучших боди для женщин в 2020 году

От повседневных до элегантных — эти 13 боди являются самыми востребованными на рынке, и вы можете быть первым, кто купит любой из них!

1.Боди без бретелек Majorelle с оборками

Верните пьянящие дни Версаля с этим кружевным, вампирским и до смешного соблазнительным боди. Нам нравятся интригующие детали чашки на косточках и оборки. Такое ощущение, что такое боди Кира Найтли носила в Пираты Карибского моря . Эластичный вырез декольте возвращает это сказочное чудо на землю. Он доступен в двух цветах под номером Revolve .

2. Минималистское боди The Range

Перекрестные ремешки на спине такие же милые и игривые, как яблочный пирог.Нам нравится гладкая и облегающая ребристая форма. Это боди доступно и подходит для повседневного ношения. Четкий вырез и удобная мягкая ткань — дополнительные плюсы. Сочетайте с джинсами или джинсовой мини-юбкой. Забирайте на Вперед !

3. Боди с металлическими румянами Privacy Please

Окунитесь в городские ночи с этим комбинезоном сирены с металлическим экраном. Нам нравится толстый рубчик и мерцающий слой. Спинка с ремешками выглядит элегантной и дерзкой. Это будет произведение, которое перенесет вас из бара в ночной клуб и на дискотеку с чувством легкомыслия и декаданса.Спешите приобрести его по цене Revolve !

4. Боди LoveShackFancy Prairie

Будьте возмутительно и непримиримо женственной с этим боди с глубоким вырезом. Взъерошенные подолы — Маленький дом в прерии, , пошли мошенники! Утонченные детали розовых пионов придадут вашему образу должной жизнерадостности! Эту милашку можно купить на Moda Operandi .

5. Боди Majorelle с открытыми плечами

Нам нравятся возможности этого полированного и элегантного боди для похудения.Вырез с оборками и короткие рукава делают его великолепным и стильным выбором для повседневной носки. Передняя деталь с V-образной каймой подчеркивает темный романтический оттенок. Вы можете найти его по адресу Revolve .

6. Боди в стиле нижнего белья Alix

Эфирные кобальтовые мечты воплощаются в жизнь в этом роскошном и изящном боди. В отличие от своих аналогов для боди-скимминга, это инновационный и изящный способ ношения боди. Элегантный шелк шантильи и узкие бретельки восхитительно женственны и восхитительны.Эта штука доступна по цене Форвард .

7. Боди с корсетом By the Way

Этот силуэт корсета позволяет вам погрузиться в одну из самых сексуальных форм, с легкостью путешествуя по жизни. Нам нравится свежий белый оттенок и декольте, подчеркивающее декольте. Сочетайте с свободным денимом или узкими черными брюками-сигаретами, чтобы создать эстетику праздничной и вечерней одежды. Вы можете получить его по цене Revolve .

8. Боди в горошек Lovers + Friends

Игривый и жизнерадостный, этот номер в горошек — чистый awwww .Нам нравится стиль накидки с запахом и детали в виде галстуков-бабочек на рукавах. Вы можете надеть это боди с обтягивающими джинсами скинни или с удобными джинсовыми шортами. Поднимите его по цене Revolve !

9. Велюровое боди Baserange Blush

Готовы ли вы перейти от ужинов только по приглашениям до секретных салонов и вечеринок на яхте? Не забудьте взять с собой это шикарное розовое боди. Легкие регулируемые лямки позволяют ткани соблазнительно свисать с кожей.Сочетайте с красочными шортами с принтом и украшениями с золотыми вставками. Его можно купить по адресу Net-a-Porter .

10. Боди с принтом L’Academie

Привнесите принты в гусиные лапки на Мэдисон-авеню с этим космополитическим и светским боди. Свободный крой и глубокий вырез создают привлекательный силуэт, а плотная основа создает соблазнительную форму. Сочетайте с черными брюками-сигаретами или атласными шортами. Он доступен по цене Revolve .

11.Облегающее боди Alix

Создайте непринужденный классический силуэт с этим боди телесного цвета верблюжьей кожи. Нам нравится эластичная ткань и вырез, подходящий для аэробики восьмидесятых. Облегающая форма идеально сочетается с свободными брюками или юбкой макси. Поднимите его по цене Revolve !

12. Боди на бретелях Lovers + Friends

Звоните в полночь с этим ослепительным и гедонистическим числом мечты. Винтажный голливудский V-образный вырез и шелковистая ткань создают соблазнительный образ.Это боди — воплощение легкого гламура. Просто наденьте его на пару серег-колец, и вы будете готовы к роскошной вечеринке. Возьмите его сейчас на Revolve !

13. Богемное боди Free People

Готовы ли вы стать цыганом, путешествующим по миру? Это роскошное богемное боди станет вашим помощником в ваших сказочных мирских приключениях. Кружевной дизайн с проушинами и корсаж на шнуровке мечтательно сочетаются с черным оттенком. Джинсовая юбка — идеальный союз для этого номера.Этот прекрасный предмет доступен по цене Revolve !

---

История моды боди

Хотите знать, откуда появился ваш новый любимый предмет одежды? Читать дальше!

Боди берет свое начало от купальника. Купальники были одним из основных предметов одежды в мире танцев и выступлений в течение долгого-долгого времени. Купальники удобны и удобны, они помогают создать скульптурный и стройный силуэт, обеспечивая при этом легкость движений.

Купальники возникли во второй половине 19 века и принадлежат никому другому, как Жюлю Леотару, французскому гимнасту, который хотел создать идеальное решение для спортсменов, занимающихся трапециями. Его купальник был популярен среди спортсменов, которые хотели сохранить свою скромность, сохраняя при этом гибкость своего ремесла.

Купальник с тех пор прошел долгий путь. В то время его обычно делали из шерсти, и это было не так привлекательно. Когда чувства изменились, и комфорт стал важнее скромности, купальники стали более облегающими и эластичными.

Купальник был признан балетным миром из-за его облегающей формы, гибкости и широкого диапазона движений, которые он позволял танцорам. Это позволяло контурам тела сиять в тусклом свете театра.

Купальники вошли в мир моды в 1940-х годах, когда их полезность была признана сообществом дизайнеров. В 1970-х годах новые материалы, такие как спандекс и нейлон, позволили купальнику превратиться в удобные, неторопливые итерации, что привело к появлению современного разнообразия боди.

Боди стало популярным в 1980-х годах в спортивном тренде Джейн Фонда. Боди и леггинсы стали новым стандартом для жаждущих комфорта ценителей моды. Донна Каран, Аззедин Алайя и Бетси Джонсон внесли свой вклад в шикарный набор.

В последнее десятилетие компания American Apparel взяла на себя управление и вернула эту тенденцию на передний план умы портных. Боди может помочь вам создать непринужденный, минималистский и , не пытающийся настроения , который как раз и пытается пропагандировать American Apparel.Такие исполнители, как Мадонна, Рианна и Леди Гага, используют боди в реальной жизни и на сцене.

---

Основные типы боди для женщин и советы по выбору подходящего

Боди стали популярными с момента их создания, ориентированного на трапеции! Вы можете найти боди на все случаи жизни, из любых тканей и стилей. Боди из любого материала под солнцем

Ищете что-нибудь непристойное? С глубоким вырезом. Хотите заявить о себе, сохранив при этом ауру элегантности? Выбирайте сорт шелка!

Боди похож на любой предмет одежды, однако ни один предмет одежды не может считаться универсально лестным.Подчеркнуть вашу фигуру с помощью боди — это двоякий процесс.

Сначала определите, какой стиль боди вам нравится. Во-вторых, определите свои любимые функции и выберите дизайн, который расширяет ваши активы, сводя к минимуму ваши недостатки. Ниже мы перечислим четыре основных варианта, с которыми вы столкнетесь при поиске боди, и дадим вам совет, как найти подходящую посадку!

Спортивные костюмы и боди для отдыха

Термин «атлетический отдых» был придуман совсем недавно, но с 1970-х гг. Сегодняшние спортивные боди можно одевать как сверху, так и снизу, но у них обычно есть одна общая черта: эластичные и удобные материалы.

Спандекс, нейлон, вискоза и воздухопроницаемый хлопок надежны и неизменно удобны. Надеваете ли вы это боди в тренажерный зал или нет — это ваше решение — рекомендуется использовать для отдыха!

Вы можете сочетать спортивные боди с повседневной одеждой, например, джинсами или шортами, но вы также можете расслабиться со спортивными шортами и бегунами. Нам нравится готовое для аэробики боди в сочетании с спортивными штанами и бейсболкой для создания милого образа для кофейного свидания.

Подчеркните форму

• Спортивное боди — идеальный выбор для женщин, которые любят свои руки и хотят, чтобы мир узнал об этом! Плотная ткань спандекс облегает ключицу и подчеркивает плечи и плечи.

• Женщинам с большей грудью следует вкладывать средства в мягкую подкладку. Дополнительная ткань вокруг лифа обеспечит ценную поддержку.

• Женщины с меньшей грудью, безусловно, могут дополнить спортивный бюстгальтер, чтобы подчеркнуть декольте и создать иллюзию размера.

• Женщины, которые не уверены в своей талии и области живота, могут найти боди, специально предназначенное для втягивания тела и создания стройного бесшовного образа. Подумайте о Spanx!

Соблазнительные и соблазнительные боди

Речь идет о глубоком вырезе, открытой спине и корсажах на шнуровке, дамы.Эти боди не затихают в ночи! Они созданы, чтобы раскрыть, спровоцировать и соблазнить.

Знойные и соблазнительные, эти боди обычно изготавливаются из таких плюшевых материалов, как шелк, трикотаж, кружево и атлас. Некоторые из наиболее соблазнительных разновидностей могут использоваться как нижнее белье с кружевной отделкой, сетчатыми вставками и стратегическими вырезами. Мы любим боди с открытыми плечами и в стиле корсета для вечернего и свидания.

Подчеркните форму

• Если у вас большая грудь, мы рекомендуем выбрать боди с поддержкой в ​​виде набивок и лямок.Глубокий вырез или вырез в форме сердца могут улучшить ваши активы, сохраняя при этом вашу безопасность. Вырез на шее с V-образным вырезом обеспечит поддержку и подчеркнет ваши черты лица. Остерегайтесь боди без бретелей и топов без рукавов. Они просто не окажут вам необходимой поддержки.

• Если у вас маленькая грудь, глубокий вырез — прекрасный выбор. Дизайн может скользить по вашей груди, создавая иллюзию более заметного декольте. Также можно поэкспериментировать со скульптурными разновидностями без бретелей и топами без бретелей.

• Если вы много работали над своим подтянутым животом и хотите его показать, хотя и тонко, нам нравятся кружевные боди и модели с вырезом. Эти стили позволяют продемонстрировать пресс, сохраняя при этом ауру интриги и скромности.

• Если вы не уверены в своих руках, мы рекомендуем выбрать дизайн рукава «крыло летучей мыши». Вырезанные рукава — еще один привлекательный вариант, позволяющий экспериментировать с игровым потенциалом боди, сводя к минимуму ваши недостатки.

• Женщины, которые не уверены в своей груди, должны вместо этого подыграть себе спину! Боди без спинки позволит вам подчеркнуть вашу стройную и красивую спину, отвлекая внимание от бюста.

Полированные и изысканные боди

Если вы предпочитаете хранить ящик для нижнего белья отдельно от предметов повседневного обихода, эта категория может вам больше подойти. Изысканные, незаметные фасоны подходят для офисной одежды и могут легко перейти от семейного обеда к свиданию после работы.

Эти боди имитируют более традиционные фасоны рубашек и изготавливаются из таких материалов, как шелк, атлас, хлопок и трикотаж. Многие боди, подпадающие под эту категорию, имеют более длинные рукава или вырез с высоким воротом.

Нам нравится боди-блузка или боди с запахом — это элегантный и изящный подход к вечернему образу. Просторные рукава придают силуэту нотку спокойной изысканности. Этот вид боди привлекателен, но не слишком откровенен!

Подчеркните форму

• Если вы не уверены в своих руках, мы рекомендуем выбрать вариант с запахом или блузкой со свободными ниспадающими рукавами.Рукава в стиле кимоно — модный и изысканный способ привлечь внимание к своим активам.

• Никогда не стоит отказываться от ношения боди из-за незащищенности талии или живота. Боди не обязательно должны быть облегающими и облегающими. Нам нравятся свободные, шелковистые модели со складками и слоями ткани вокруг талии.

• Что касается рукавов, учитывайте свой рост. Более коротким женщинам следует опасаться рукавов в стиле кимоно и всегда быть готовыми к визиту к портному, если рукава будут слишком длинными.У более высоких женщин такие рукава свободнее.

• Боди с высоким воротом — прекрасный выбор для женщин, которые хотят похудеть на руках и талии.

• Женщины с большой грудью могут надеть блузку или боди с запахом для создания соблазнительного и элегантного покрытия.

Базовое белье и боди с футболкой

Каким бы ни был ваш стиль, базовое черное, белое или серое боди должно быть фаворитом в вашем гардеробе. Монохромное боди с чистыми линиями и простым силуэтом можно сочетать практически с чем угодно.Его можно легко накинуть под кардиган для непринужденного образа, или его можно сочетать с пиджаком и нарядить потрясающими аксессуарами.

Базовое боди идеально подходит для тех дней, когда вы не можете создать новый наряд, чтобы спасти свою жизнь. Нам нравятся сорта хлопка и трикотажа, потому что они удобны для носки и кажутся второй кожей. Боди в стиле футболки с более свободными тканями, забавными логотипами и простым дизайном — отличная первая остановка для новичков в тренде боди.

Подчеркните форму

• Если вам нравятся базовые боди, но вы не уверены в своих руках, выберите однотонный черный стиль с длинными рукавами. Это позволит вам выглядеть стройно и собранно. Никаких уловок!

• В качестве альтернативы, если вы любите свои руки, боди из хлопка или джерси с V-образным или овальным вырезом позволит вам подчеркнуть ваши плечи и плечи.

• Базовые боди не обязательно должны быть тесными. Если вы не уверены в своем животе, мы можем порекомендовать свободное боди из хлопка или джерси, которое дает вам пространство для дыхания.Боди в стиле футболки неотличимы от своих традиционных собратьев, и они творят чудеса, когда дело доходит до маскировки проблемных участков. Черный — универсальный цвет для похудения.

• V-образный вырез — идеальный выбор для женщин с большой грудью. Стратегический дизайн, особенно в сочетании с рукавами средней длины, будет служить тонкой поддержкой.

• Более высоким женщинам всегда следует следить за тем, чтобы их базовое боди было более эластичным. Сорт хлопка может дать усадку при стирке, и вы хотите получить от него как можно больше комфорта.Вискоза — надежная и не растягивающаяся ткань.

---

Почему стоит подумать о ношении боди?

Давайте перефразируем это. Почему бы тебе не подумать о том, чтобы надеть боди? Они удобные, удобные, и их легко носить. Какими еще характеристиками обладает боди помимо комфорта и удобства носки?

Просто как пирог

У всех нас бывают дни, когда нашему врожденному портновскому творчеству не хватает. Именно в такие дни вам больше всего нужно боди.На самом деле, это основная эстетическая арифметика: боди + джинсы = да, да, ДА.

Лесть

Боди подчеркивают фигуру, и мы надеемся, что последняя часть прояснила ее совершенно ясно. Когда дело доходит до ягодиц, они творят чудеса.

Большинство дизайнов обеспечивают защиту и поддержку, а благодаря противодействию гравитации они визуально приподнимают зад. Даже боди в стиле стринги позволит выглядеть задорно и подтянуто. Все будет подтянуто по максимуму.

Выбор

Огромное разнообразие стилей, дизайнов и конституций делает боди популярным занятием. Вы можете запастись разными типами, чтобы у вас было боди на любой каприз и случай. Вы можете подобрать форму в те дни, когда вы уверены в себе, или вы можете выбрать базовую и урезанную версию для повседневных и уютных дней.

соблазнить

Почему бы не превратить свое боди в соблазнительный предмет нижнего белья? Это особенно полезно для кружевных и готовых к вечеринкам дизайнов.Кому нужно вкладывать деньги в дорогую экипировку Victoria’s Secret!

Попрощайтесь с бесконечными подтяжками

Одна из самых практичных особенностей боди? Это лучшая линия защиты от вздутия ткани. Насколько неприятно, когда ваша рубашка становится расстегнутой и портит вашу четкую и чистую эстетику?

Bodysuits позволит вам взять на себя управление и стать сверхтонким. Даже самая узкая рубашка может смещаться и сбиваться в кучу, когда заправлена ​​- боди в этом не подведет.Здесь больше никаких почасовых корректировок, девочки. Просто без шва.

Динамическое покрытие

Боди — это райский союз с модными и дерзкими верхами, такими как кимоно или пальто из прозрачного кружева. Они позволяют играть с текстурами, пропорциями и слоями, не добавляя объемности. Это делает боди незаменимым продуктом в любое время года. Слой прочь!

Формовка

Боди, особенно облегающие, помогают кроить стройную и стройную фигуру. Они заправляют все и красиво держат вашу форму.Боди может укрепить зону декольте защищенным и поддерживающим образом. Беспроигрышный вариант.

---

Каковы недостатки ношения боди?

Среди множества причин, по которым вам следует подумать о том, чтобы влюбиться в боди, есть ли какие-то минусы?

Зона без застежки

Хотя многие современные версии боди имеют пряжку в промежности, это не всегда так. В таких случаях может быть сложно снять все это и пойти в ванную.

Это особенно актуально для узких стилей со шнуровкой и молнией. Снятие может занять пять минут, как и снова! Даже боди с застежками, особенно недорогие, могут вызвать дискомфорт внизу.

Один размер подходит… всем?

Иногда бывает сложно найти идеальный вариант. Это особенно характерно для женщин, у которых туловище длиннее или короче пропорционально их росту и телосложению.

Трудно найти боди, которое выглядело бы как вторая кожа.Вы не хотите делать размер слишком маленьким, иначе вам придется постоянно корректировать, чтобы избежать клинья. Не стоит слишком увеличивать размер, чтобы не испортить настроение выпуклостями и складками ткани.

Отсутствие регулировки

Как и в предыдущем пункте, отсутствие регулируемых функций делает многие боди непригодными для ношения для некоторых женщин. Это определенно верно для миниатюрных, высоких и больших женщин. Отсутствие ремешков делает некоторые дизайны однозначными: да или нет, потому что они не допускают настройки.

Кто из них самый справедливый?

Хотелось бы надеяться, что мы продемонстрировали все существующие типы боди, подчеркивающие достоинства тела, мы признаем, что иногда они могут быть открытыми в своей самой простой форме. Стандартные эластичные боди обычно сшиты из тонкой ткани и обнажают каждую выпуклость и каждую ручку. Несмотря на то, что бесчисленное множество доступных вариантов делают это менее опасным для жизни и смерти, чем кажется, это может стать сдерживающим фактором для женщин, недовольных своей верхней частью тела.

Бюстгальтер Bye-Bye

Стандартные боди часто не имеют встроенной поддержки груди.Проблема многих прозрачных моделей с открытой спиной заключается в том, что они полностью исключают возможность ношения стандартного бюстгальтера. Например, даже не думайте о том, чтобы носить бюстгальтер с прозрачным боди без бретелек и спинки. Поверьте нам в этом.

Хотя эту проблему можно легко обойти в виде наклеек на соски и липких котлет, вложить деньги в еще одну вещь просто для того, чтобы придать ей идеальный вид, может быть непросто. Это также может создавать проблемы для женщин-бюстье, которым просто необходима поддержка бюстгальтера, чтобы чувствовать себя комфортно.

---

Шикарные наряды боди: как носить боди

Вы еще не в настроении? Так и думал! Теперь, когда вы хорошо вооружены всей историей и знаниями, давайте перейдем к мелочам. Планирование экипировки!

Вы хотите, чтобы ваше боди повысило ставки стиля и подняло свой OOTD на новый уровень, вызывая трепет и зависть у других. Хотя боди действительно похожи на хамелеона и подходят для любого и любого контекста, мы хотим предоставить вам стартовую площадку для изучения всех ваших эстетических возможностей.

Боди наряд Dos

• Купите наклейки на соски и липкий бюстгальтер. Это откроет вам множество возможностей и позволит эффективно добиться желаемого обтекаемого образа.

• В комбинации «недоуздок + колье» есть что-то бесконечно заманчивое. Это сексуальная привлекательность для масс, и ее так легко добиться. Чокеры также выглядят готовыми к празднику в сочетании с боди на шнуровке. Купите колье!

• Сочетайте боди с курткой оверсайз, чтобы добиться соблазнительной игры пропорций.Нам нравится базовая облегающая куртка в сочетании с объемной лыжной курткой в ​​стиле ретро, ​​джинсовым топпером или замшевым пальто. Будьте экспериментальными.

• Выбирайте прозрачные топперы и рискуйте. В сочетании с боди можно носить прозрачные платья и мешковатые футболки. Будь бесстрашным.

Боди Донц

• Мы уже упоминали об этом выше, но не можем этого достаточно подчеркнуть. Не смейте носить обычный бюстгальтер с боди без спинки или бретелей. Результаты будут катастрофическими и неприятными.

• Это справедливо также для прозрачных и кружевных сортов. Если мы видим ваш бежевый спортивный бюстгальтер, скрывающийся под сексуальным боди в стиле нижнего белья, значит, вы делаете это неправильно.

• Если вы носите деним с низкой посадкой или брюки, убедитесь, что между боди и линией талии не будет выступать кожа. Это ужасный стиль, потому что он выглядит скорее грязным, чем отполированным.

• Даже если это любовь с первого взгляда, не покупайте слишком маленькое боди — даже если оно на половину меньше.Поначалу он может выглядеть потрясающе, но мы гарантируем, что вы наденете его снова и снова. Когда речь идет о боди, комфорт имеет первостепенное значение.

Если он слишком тугой и поднимается вверх, это вызовет дискомфорт в области промежности, и вам придется постоянно дежурить по регулировке. С другой стороны, слишком тесное боди может смещаться вниз, повышая риск поскользнуться.

Идеи повседневного боди

• Ничто не сравнится с золотым стандартом в легкой одежде: нейтральное боди + джинсы + ботильоны.Добавьте дизайнерский пояс, часы или серьги, чтобы придать образу изысканности.

• В теплую погоду сочетайте базовое боди с обрезанными джинсами или мини-юбкой и сандалиями. Образ выглядит непринужденно расслабленным и молодым.

• Обтягивающее боди не имеет себе равных в сочетании со брюками, атласными шортами или юбкой-баллончиком. Поиграйте с пропорциями, чтобы добиться убедительного баланса.

• Боди с открытыми плечами выглядит круто в ковбойском стиле в сочетании с западными ботинками, джинсами и коричневым поясом.

• Боди в виде футболки можно сочетать с повседневными джинсами или леггинсами для мамы, чтобы усовершенствовать вашу стандартную рубашку. Никаких подтяжек не требуется!

• Боди в рубчик сами по себе очень лестно. Сочетайте их с джинсами и элегантным пиджаком или джинсовым топпером, чтобы создать изысканный образ в центре города.

• Создайте удобную повседневную одежду и наденьте боди с расслабленным выцветшим денимом и кедами Converse.

• Придумайте старую школу и наденьте боди без бретелек или с тонкими лямками и старый добрый комбинезон.

• Выведите спортзал на улицу с приталенными спортивными штанами, объемными папинскими кроссовками и модной курткой от спортивного костюма. Комфорт и стиль = сортировка.

• Сочетайте боди в стиле блузки или футболки с кожаной курткой для создания силуэта малышки байкера.

• Носите под прозрачным струящимся богемным платьем, чтобы создать образ скромной девушки-цветочницы.

• Боди с высоким воротом выглядят изящно и по-взрослому в сочетании с хорошо сидящими брюками и ботинками для верховой езды. Завершите образ мини-рюкзаком или дизайнерской сумочкой.

• Свободное боди в стиле блузки с принтом выглядит по-цыгански великолепно в сочетании с потрепанным денимом.

Идеи нарядного боди

• Боди с запахом выглядит роскошно в сочетании с черными джинсами с высокой талией и массивными ботинками.

• Боди с принтом или в полоску смело смотрится с узкими кожаными брюками или гладким черным денимом. Классический жемчуг делает образ цельным.

• Кружевное боди выглядит соблазнительно, но стильно в сочетании с юбкой-карандаш на ночь в изысканном баре на окраине города.

• Носите базовое боди днем ​​и ночью, накинув сверху детализированное кимоно. Накидки-кимоно выглядят безупречно в сочетании с черным или белым боди в стиле майки из хлопка.

• Сочетайте боди с длинными рукавами на шнуровке с узкими джинсами, чтобы получить стильный образ для ужина.

• Сочетайте свое боди с пиджаком и брюками / юбкой, чтобы создать неповторимый образ от офиса до счастливого часа.

• Сочетайте с джинсовой или вельветовой юбкой с завышенной талией, чтобы создать изысканное настроение в стиле ретро.Добавьте сюда массивные ботинки и широкополую шляпу, чтобы создать атмосферу свинг-шестидесятых.

• Брюки с широкими полями — это уже тренд. В сочетании с обтягивающим боди они создают интригующий контраст, который очень лестно.

• Наденьте юбку-карандаш и туфли на маленьком каблуке для собеседований, рабочих обедов и встреч с мамой!

• Сочетайте смокинг и пучок из шиньона для создания классической и элегантной эстетики.

• Боди в стиле блузки прекрасно смотрятся в сочетании с гладкими брюками и остроконечными шпильками.

• Будьте соблазнительны с коричневым или телесным боди и узкой черной юбкой. Иди выпей шампанского, ты, знаток стиля, ты!

Фото через @happilygrey, @bartabacmode, @collagevintage, @vivaluriousblog, @natashandlovu, @fashionismyfortee, @wantgetrepeat, @asliceopi, @flauntandcenter, @weworewhat, @ema_brenda

терминов, позиций и поз в балете

Получите более глубокое представление об этой форме искусства, узнав больше о балетных движениях, позициях, позах и многом другом с помощью этого полезного глоссария танцевальной терминологии от Atlanta Ballet.Это не исчерпывающий список, это отправная точка, которая поможет вам познакомиться с языком, на котором описывается балет.

Ballet Moves

Assemblé ( assam blay ) — Подъем с пола на одну ногу и приземление на две. Ноги собираются одновременно и возвращаются в пятую позицию.

Grande Jeté ( grand jeh tay ) — большой прыжок с одной ступни на другую, при котором рабочая нога поднимается в воздух и выглядит брошенной.

Plié ( plee ay ) — означает сгибание, сгибание — в колене или коленях.

Пируэт ( peer o wet ) — вращение или вращение — полный поворот тела на одной ноге, на острие или полупуанте (полупуанте).

Tour en l’air ( tour on lair ) — поворот в воздухе — обычно это шаг танцора, хотя балерины могут делать это в зависимости от хореографии.

Условия балетной позиции

Arabesque ( Ah rah besk ) — положение на одной ноге с другой ногой, поднятой позади туловища и вытянутой по прямой линии.

Attitude ( ah tea tude ) — вариация на тему арабески. Вытянутая нога приподнята за корпусом, но согнута в коленях под углом 90 градусов.

Croisé ( quo say ) — танцор стоит, скрестив ноги под углом к ​​публике. Отключенную ногу можно скрестить спереди или сзади.

Разворот — танцор разворачивает ступни и ноги из тазобедренных суставов в положение под углом 90 градусов.

Типы балета

Классический балет — традиционный стиль балета, который подчеркивает академическую технику, выработанную на протяжении веков существования балета.

Modern Ballet — разновидность балета ХХ века. По сей день современный балет пытается заново изобрести себя и раскрыть все возрастающие грани творчества и движения.

Люди балета

Балерина — танцовщица балетной труппы.

Danseur — танцор балетной труппы.

Хореограф — человек, сочиняющий или изобретающий балеты или танцы.

Балетмейстер или балетмейстер — сотрудник балетной труппы, чья работа состоит в том, чтобы проводить ежедневные труппы и репетировать балеты из репертуара труппы.

Balletomane ( балетная грива ) — Любитель балета или энтузиаст.

Дополнительные условия балета

Хореография — описывает шаги, комбинации и схемы балета или танца.

Пуанты — Атласные балетки, используемые танцорами, когда танцуют на пуантах. Пуанты усилены коробкой, состоящей из множества слоев прочного клея между слоями материала. Пуанты не изготавливаются из цемента или дерева.

Пачка — короткая классическая балетная юбка из многослойной сетки. Романтическая пачка — это длинная сетчатая юбка, доходящая ниже икры.

Barre — турник (обычно деревянный) вдоль стены студии для занятий в классе.Каждый балетный урок начинается с упражнений на штанге.

Center Practice — группа упражнений, аналогичных упражнениям на бочке, но выполняемых в центре комнаты. Эти упражнения выполняются без опоры на перекладину и обычно выполняются с чередованием ног.

Pas de Deux — танец для двоих.

Adagio ( u da zhe-o ) — последовательность медленных, мягких, лирических и непрерывных движений. Адажио создает иллюзию перетекания позиций из одной в другую.

Allegro ( нога растет ) — аллегро в балете включает быстрые и динамичные движения, обычно прыжковые шаги и последовательности.

Пять основных балетных позиций

Одна из первых вещей, которые вам нужно освоить, — это Пять основных балетных позиций.

Базовые балетные позы для рук и ног известны просто как первая, вторая, третья, четвертая и пятая.

Все основные ходы начинаются и заканчиваются в одной из этих пяти позиций или их небольшом изменении.

Во время первого урока вы должны хотя бы частично или полностью освоить все пять положений ног.

Вставка рук на начальном этапе иногда может немного сбивать с толку, и некоторые учителя преподают несколько уроков без положений рук.

Вас просто попросят держать руки в первом или втором положении, чтобы помочь вам сбалансировать.

Это дает вам возможность сконцентрироваться на правильном положении ступней.

Однако другие учителя просто пойдут прямо вперед и с первого дня заставят вас выполнять положения ног и рук.

Ни один из подходов не является правильным или неправильным, просто разница в стиле преподавания.

Кроме того, чтобы вы знали (и это немного сбивает с толку), на самом деле есть ДВЕ позиции Forth.

Однако, чтобы упростить задачу и помня о том, что наша инструкция предназначена для абсолютных новичков, мы просто включили здесь наиболее распространенную из двух позиций, а не обе.

В ваших первых уроках вы сначала выучите более распространенный.

«Я только что закончил ваш урок, и ВАУ! Это просто замечательно».

Самый быстрый способ выучить основные шаги по балету

Получите свой урок «Балет для взрослых для начинающих» прямо сейчас.

Как ваш танец прогрессирует, вы выучите другую позицию, а также вариации положений ног и рук, которые немного более требовательны (и вы также можете встретить неуловимую шестую позицию — да, она существует).

Но пять основных балетных позиций, которые мы здесь демонстрируем, — это все, о чем вам сейчас нужно подумать…

Базовые балетные позиции для начинающих

Полный фото-гид по всем пяти позициям балета представлен ниже.

Сюзанна говорит:
«Это намеренно не учебные версии балетных позиций.
Если на фотографиях запечатлена профессиональная балерина, у которой была отличная явка и крошечные, тощие ножки, выполняющие каждую из позиций с безупречной точностью, вы можете найти это немного отталкивающим.
Вы не должны ожидать, что будете идеально выполнять эти позы на первых уроках.Поэтому просто скопируйте сюда более доступные версии, чтобы начать с «

По мере того, как ваш танец прогрессирует, гибкость и гибкость, которые вы приобретете, помогут вам добиться большего и делать более «идеальные» версии того, что здесь есть.

Сейчас гораздо важнее найти балетные позы, которые вам удобны и которые дадут вам хороший баланс.

Наш гид по пяти основным балетным позициям

Ступни 1-й позиции

Это основная позиция в балете, с которой начинается большинство шагов, которые вы практикуете как новичок.Так что важно сделать это правильно. Ноги должны быть развернуты настолько, насколько это удобно. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя полностью уравновешенными в этом положении и чтобы вся ступня и пальцы ног соприкасались с полом. Убедитесь, что ваши ноги не перекатываются вперед или не вывернуты так далеко, что вы чувствуете, что собираетесь упасть. И уж конечно не пытайтесь вывести их по прямой, как у Чарли Чаплина! Также обратите внимание на то, что ваши пятки, вероятно, не будут соприкасаться — совсем не беспокойтесь об этом.Насколько удобно — это нормально.

Ступни во 2-м положении

Из первого положения (вверху) отодвиньте одну ногу от другой. Расстояние между ногами должно составлять примерно полторы длины стопы. Держите ноги удобно развернутыми.

Ступни в 3-й позиции

Теперь сдвиньте ногу назад, чтобы коснуться другой, но вместо того, чтобы соприкасаться пятками, как в первом положении, на этот раз переместите одну ногу дальше другой. Пятка передней ноги должна касаться области свода задней ступни.С третьей позиции вы, вероятно, начнете большинство своих упражнений на штанге как новичок, поэтому потратьте немного времени, чтобы найти и привыкнуть к этой позиции.

Ступни в 4-й позиции

Из третьей позиции (вверху) выдвиньте переднюю ногу прямо перед собой. Остановитесь, когда расстояние между ногами станет равным длине примерно одного фута.

Ступни в пятой позиции

Сдвиньте переднюю ногу прямо к себе. Поставьте переднюю ногу на заднюю немного дальше, чем в третьей позиции.Поэтому, когда ваши ступни соприкасаются, ваш передний палец ноги должен находиться примерно перед задней пяткой. «Идеальное» положение — поставить переднюю ногу на заднюю так далеко, чтобы не было видно задней. Вы так повернуты, что стоите передним носком к задней пятке, а задний носок к передней пятке. Но чтобы выполнить это безупречно, нужны годы тренировок. То, что здесь демонстрируется, вполне приемлемо для новичка. И намного удобнее!

Пять основных балетных позиций — руки и ноги

1-я позиция

Это основная балетная позиция рук для начинающих.Держите руки расслабленными и расслабленными, примерно на ширину лица. Руки не должны касаться бедер. Держите их примерно в дюйме от себя.

Переход с 1-го на 2-е

Для плавного перехода от первого положения рук ко второму просто поднимите руки до тех пор, пока они не окажутся перед вами почти на уровне плеч. Держите их на расстоянии примерно ширины лица. Затем, чтобы перейти ко второму, все, что вам нужно сделать, это открыть их.

2-я позиция

Ваши руки в стороны должны образовывать плавную линию.Не делай здесь «мертвую птицу». Ваши локти должны быть обращены к задней части комнаты. Удобно вытяните руку и расслабьте ее — не указывайте!

3-я позиция

При этом одна рука находится только перед собой, а другая остается во второй позиции.

4-я позиция

Это одна рука поднята и одна рука во второй. Поднимаемая рука должна быть напротив ступни, которая у вас впереди. Итак, если ваша правая ступня впереди, вы поднимаете левую руку.

5-я позиция

Наконец, поднимите обе руки. Как и во всех этих положениях, убедитесь, что подняты руки, а НЕ плечи. Руки должны быть гладкими, а локти и кисти мягко округлены (и определенно не должны быть направлены). Вы исполняете балетные позиции, а не направляете трафик!

Отлично, если вы освоили ствол и опробовали основные позиции. Но вам нужно немного подумать о своей позе для балета, поэтому наше следующее фото-руководство для вас будет посвящено тому, как стоять.

Или проверьте свои новые знания, посетив наш онлайн-урок балета.

Просто нажмите кнопку воспроизведения, чтобы посмотреть дегустатор …

Чтобы получить доступ к онлайн-классу, после того, как вы нажмете кнопку «Купить», вам будет предложено создать очень простую учетную запись у наших партнеров Vimeo. Это супер быстро. Просто введите свой адрес электронной почты и придумайте пароль. Вот и все.
Затем Vimeo перенесет вас прямо к обработке платежей — PayPal, способы оплаты кредитной и дебетовой картой доступны и безопасны.
После оплаты вы сразу же получите доступ к классу и сможете транслировать его на свое устройство или загрузить — это полностью зависит от вас.
И он доступен вам столько, сколько вы хотите — на ваш доступ НЕТ ограничений по времени.

Продолжайте читать наше руководство по балету для начинающих взрослых …

1. Навигация по записям

   Несмывашка для волос: Мой путь к идеальной несмывашке для волос. ТОП- 15 средств. Лучшее и худшее за все время тестирования средств.

   27 маска: Таблица соответствия масок подсетей – gotoADM.ru