Какими бывают виды шпагатов. Растяжка на шпагат для начинающих

Шпагат является одним из основополагающих элементов в гимнастике и балете. Способность сесть на шпагат недвусмысленно свидетельствует о хорошей физической форме: высокой эластичности мышц и подвижности суставов. Все виды шпагатов, даже относительно простые, впечатляюще выглядят.

Этот факт обосновывает интерес к ним у обывателей, мало знакомых со спортом. Однако выполнение этого сложного упражнения не должно быть самоцелью. Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью вполне доступных, но обязательно регулярных упражнений.

Зачем садиться на шпагат?

Понятно, зачем это упражнение разучивают в спортивных и балетных школах. Но нужно ли специфическое умение взрослому человеку, не претендующему на рекорды? Вне всякого сомнения, да. Хорошая растяжка гарантирует грациозность и плавность движений и способствует профилактике травм (как спортивных, так и вполне обыденных). Занятия растяжкой активизируют обмен веществ. Это значит, что сжигание жиров будет происходить быстрее. Кроме того, растяжка (в частности, все виды шпагатов) улучшает кровоснабжение органов мочеполовой системы и предотвращают некоторые их заболевания. Люди, способные сесть на шпагат, редко страдают от варикоза. А женщины, имеющие подвижные тазобедренные суставы и тренированные связки, имеют преимущество во время родов.

Противопоказания

Шпагат – упражнение, требующее хорошей спортивной подготовки. Противопоказаний к его выполнению немного, но они все же существуют. К таковым относят: тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата, ушибы, боли в крестце и пояснице, воспаления тазобедренных суставов, наличие трещин в костях и высокое артериальное давление. Но даже не страдающие от этих недугов люди, занимаясь растяжкой, должны быть осторожны: нельзя выполнять упражнение, не разогрев мышцы и связки с помощью разминки.

Виды шпагатов

Самые распространённые разновидности этого упражнения – продольный и поперечный шпагаты. При продольном ноги вытянуты в одну линию: одна – вперед, другая – назад. При поперечном ноги разведены в стороны, таз находится на поверхности пола. Эти шпагаты считаются «простыми». Другие виды доступны только профессионалам. Среди них можно упомянуть вертикальный, который выполняется стоя и может быть и продольным, и поперечным, и шпагат на руках (тоже бывает как поперечный, так и продольный). На фото – шпагат поперечный на руках.

Сколько времени понадобится, чтобы сесть на шпагат?

Многочисленные статьи, размещенные в сети, не дают однозначного ответа на этот вопрос. Это и неудивительно: скорость освоения шпагата определяется природными способностями, состоянием здоровья, физической подготовкой, возрастом, анатомическими особенностями и многими другими сугубо индивидуальными факторами.

Известно, что юным атлетам шпагат даётся легче и быстрее. Но дело тут не только в подвижности суставов и эластичности молодых мышц, но и в том, что в гимнастических секциях с воспитанниками обычно не церемонятся. Взрослые люди, занимающиеся самостоятельно, обращаются со свои телом более гуманно. В результате прогресс идет медленнее. Тем не менее даже в зрелом возрасте человек может освоить продольный или поперечный шпагат. Фото – тому доказательство.

Другое дело, что одним для этого потребуется несколько недель, а другим — несколько лет.

Меры предосторожности

Какие бы виды шпагатов вы ни разучивали, выполнению ключевого упражнения должна предшествовать разминка. В качестве нее может выступать любой вид физической активности: пробежка (в том числе на месте), езда на велосипеде или тренажере, силовая тренировка или комплекс кардио-упражнений.

Смысл разминки – разогревание мышечных волокон. Эта мера предупреждает микроразрывы мышц и подготавливает суставы к нагрузке. Кроме того, разогретые мышцы быстрее и легче расслабляются, а это важно, так как растяжке поддается только расслабленная мышца (да и то не сразу). При нехватке времени в качестве разминки можно использовать несколько простых упражнений на растяжку. Также нужно помнить, что стретчинг не терпит торопливости. Даже не спрашивайте, за сколько садятся на шпагат ваши знакомые, иначе будете все время сравнивать себя с кем-то.

Слушайте только своё тело! Все движения необходимо выполнять осторожно и медленно; в одной и той же позе нужно находиться не менее 30 (а лучше – 60) секунд. Скорее всего, вы будете испытывать болевые ощущения, но они должны быть умеренными. Резкая боль сигнализирует о произошедшей травме. С тренировками она несовместима.

Растяжка на шпагат для начинающих

(универсальные упражнения для растяжки мышц)

Также важно отметить, что тренировка должна быть достаточно продолжительной – не менее часа. Но самое главное – регулярность. Добиться успеха можно только за счет ежедневных тренировок.

Начинать следует с простых упражнений, выполняемых в несколько подходов: махов прямой ногой, приседаний с расставленными врозь ногами, наклонов вперед с прямыми ногами. Чем больше мышц задействовано в тренировке, тем лучше. Рекомендуются также упражнения, которые выполняются лежа на спине: подъем ноги под прямым углом, сгибание ноги в колене и подтягивание к груди. Очень полезны классические упражнения: «скрепка» и «бабочка». В первом случае необходимо, стоя на коленях, развести пятки и откинуться назад (в идеале – лечь на пол). Во втором случае надо сесть на пол, свести ступни ног и раздвинуть колени, а после – стараться прижать колени к полу. Растяжка на шпагат для начинающих должна состоять из относительно несложных упражнений, не вызывающих дискомфорта. Чем легче они вам даются, тем ближе вы к конечной цели.

Как сесть на продольный шпагат

Считается, что научиться выполнять продольный шпагат сложнее, чем поперечный, зато он менее травмоопасен. Вначале необходимо принять «позу бегуна». Для этого одну ногу выдвигают вперед (бедро и голень должны составлять прямой угол, а колено – находиться прямо над голеностопом), а другую отставляют назад как можно дальше. При этом нужно тянуться пяткой левой ноги назад, опираясь на носок, как показано на втором фото.

Шпагат вряд ли покорится вам сразу, поэтому можно поставить по обе стороны коврика блоки или стопки книг и опираться на них руками. Постепенно перемещайте стопу передней ноги вперед и опускайте таз вниз (можно подложить под него несколько подушек. По мере улучшения растяжки вы от них откажетесь). Важно следить, чтобы торс располагался точно над тазом и не смещался вперед. Торопиться нельзя. Достигнув своего предела, попробуйте покачаться взад-вперед. Задержитесь в этой позе на несколько десятков секунд, затем повторите все сначала. Не лишним будет перед началом занятий посмотреть какие-нибудь видео-уроки шпагата.

Поперечный шпагат

Для начала расставьте ноги и выполните несколько наклонов вперед. Старайтесь всякий раз задерживаться в нижнем положении на несколько секунд. Упритесь ладонями в пол (мат, стопку книг и т.д.) и начинайте медленно и равномерно разводить стопы в стороны. Согните локти и попытайтесь опустить грудь на пол. Чтобы избежать перенапряжения коленных связок, нужно упираться в пол пятками, а носки тянуть кверху. В идеале следует опустить ноги, таз и живот на пол, а затем сесть и выпрямиться. Скорее всего, вам потребуется как минимум месяц, чтобы освоить поперечный шпагат. Фото для мотивации прилагается:

Главное, о чем следует помнить: нельзя торопиться и нельзя забрасывать занятия. Если вы проявите упорство, ваше тело в долгу не останется!

Виды шпагатов

Для каждого танцора умение садиться на шпагат – это такая же необходимость, как и прямая осанка.

Шпагат не имеет определенных сложностей в освоении. Основные ограничения, которые препятствуют выполнению шпагата, – это отсутствие природных данных, низкий уровень гибкости. Основная сложность заключается в том, что многим желающим сесть на шпагат достаточно тяжело тренироваться в монотонном режиме. В отличие от других типов тренировки, упражнения на шпагат отличаются последовательностью, и человеку приходится в течение длительного времени иметь дело с болью, учиться ее выносить. Но необходимо отметить, что самые острые болевые ощущения имеют место только в начале тренировки. Со временем они становятся все менее ощутимыми. 

Поперечный шпагат

Один из самых простых видов шпагата – это поперечный. При выполнении этого акробатического элемента ноги направлены в противоположные стороны, образуя максимальный угол – 180о. Считается, что далеко не каждый житель земного шара может похвастать выполнением данного упражнения. Порядка 15 % всего населения не могут выполнить данный тип шпагата из-за особенностей строения бедренной кости. Также данное упражнение дается женщинам значительно труднее, чем мужчинам, по причине разного строения мышц. Оно представляет собой наибольшую сложность для любителей фитнеса, ведь ноги человека устроены так, что не могут раздвигаться в большем диапазоне, чем 90-110 градусов. Поперечный шпагат имеет и другое название – «мужской». 

Разновидности поперечного шпагата

Чтобы освоить данный вид шпагата, необходимо развивать выворотность ног – способность развернуть их наружу. Данное качество позволяет выполнять отведение бедра с большой амплитудой – иными словами, достигается максимальная свобода движений в нижней части тела.

Данное понятие является одним из важнейших в хореографии, где выворотность присутствует в пяти основных позициях классического танца. Все остальные движения являются производными от базовых па.

Художественная гимнастика, в отличие от спортивной, в силу своей специфики более выворотна. Поэтому и различают разные виды поперечного шпагата. В художественной гимнастике, а также в хореографии колени будут направлены вверх. В спортивной колени также направлены вверх, но концы больших пальцев должны тянуться к полу. 

Продольный шпагат

Следующий вид шпагата, пользующийся особой популярностью, – это продольный. В процессе его выполнения одна нога должна быть расположена впереди корпуса, а вторая располагается сзади. Ноги необходимо выпрямить в одну прямую линию, которая будет перпендикулярна телу.

Данный тип шпагата разделяют на две категории – правосторонний и левосторонний.

Традиционно считается, что этот тип шпагата более доступен прекрасной половине человечества. Причина также заключается в анатомических особенностях. У мужчин задняя поверхность бедра мощнее, чем у женщин. Она очень тяжело поддается расслаблению и препятствует выполнению этого типа шпагата.

Типы продольных шпагатов

Данный акробатический элемент может быть выполнен по-разному. Разделяют следующие типы продольного шпагата:

• Спортивный (или гимнастический). При его выполнении пятка задней ноги должна быть ориентирована строго вверх. Ступни ног должны быть натянуты, а мизинец передней ноги устремлен в пол. Этот тип шпагата больше всего распространен в спортивной гимнастике.

• Балетный (хореографический). Задняя нога должна находиться в выворотном положении, колено смотрит в сторону, а носочки натянуты. Данный тип наиболее популярен в балете и некоторых типах танца.

• «Ханумасана» («поза царя обезьян»). Шпагат с этим необычным названием пришел к нам из йоги. При его выполнении колено должно смотреть в пол, а пятка – строго вверх. Ступню передней ноги нужно тянуть на себя.

Провисной шпагат

Данный тип является одной из вариаций продольного. Иначе его называют «отрицательным», или «королевским». У этого вида шпагата название говорит само за себя. Чтобы его выполнить, нужно обладать запредельной гибкостью, ведь угол между ногами при выполнении будет превышать 180 градусов. Для того чтобы достичь провисного шпагата, нужно долго тренироваться и сначала освоить другие типы – продольный и поперечный.

Другие типы шпагата

Одним из непростых видов шпагата в гимнастике является вертикальный. Он выполняется в положении стоя с опорой на одну из ног. Также можно использовать в качестве опоры перекладину или отвесную стену. Нередко в художественной гимнастике выполняется и такой элемент, как шпагат на руках. Он требует достаточно высокого уровня физической подготовленности – руки должны быть тренированными, пластичность – высокой. От акробата также требуется умение держать баланс.

Динамический тип – один из самых необычных видов шпагата. Фото гимнасток или балерин, выполняющих данное упражнение, всегда вызывает восторг и восхищение. Шпагат выполняется в воздухе при помощи разбега, а иногда и с места. Нередко данное упражнение является элементом боевых искусств, где он достигается при помощи маха ногой.

Лежа на полу

Какие бывают виды шпагата помимо перечисленных? Среди тех, кто увлекается гимнастикой, пользуется популярностью еще один тип – лежа на полу. В процессе его выполнения корпус целиком соприкасается с опорной поверхностью. Чаще всего для того, чтобы осуществить данное упражнение, нужно лечь на спину. При этом ноги могут быть разведены в стороны (выполняется поперечный шпагат) либо одна нога должна быть подтянута к корпусу и зафиксирована руками (продольный). 

Полушпагат

Нередко к отдельному типу причисляют полушпагат. Однако среди специалистов до сих пор ведутся споры, считать ли его отдельным акробатическим элементом или же полноценной разновидностью шпагата. Для его выполнения необходимо сесть на пол, одну ногу отвести назад, а вторую согнуть и как можно ближе подвести к паху. Садиться на полушпагат почти безболезненно, поэтому его часто рекомендуют начинающим.

Меры предосторожности

Во время упражнений на растяжку необходимо быть предельно осторожными – в особенности, когда кто-либо из окружающих пытается «помочь». Ведь никто, кроме самого человека, не может знать о состоянии его мышц. Все упражнения на освоение шпагата, а также развитие выворотности, нужно проходить строго под наблюдением профессионального тренера. Акробатические элементы должны выполняться только после того, как проведена разминка, и тело разогрето. В противном случае высок риск травмы. Также стоит помнить о расслаблении – основном аспекте растяжки. Для того чтобы сесть на шпагат, нужно постоянно выполнять болезненные упражнения. Тело противится неприятным ощущениям, мышцы напрягаются. Сесть на шпагат становится сложнее и возрастает опасность травм. Для их предупреждения нужно всегда следить, чтобы мышцы были как можно более расслаблены.

На какой шпагат вы тянетесь: балетный или гимнастический? | Учу танцевать

Балерины и гимнастки садятся на продольный шпагат принципиально по разному. В чем разница между этими шпагатами рассказываю в статье.

Просто девушка красивая) Фото unsplash.com

Просто девушка красивая) Фото unsplash.com

Балетный шпагат

Ключевое понятие балетной хореографии — выворотность. Выворотность — это когда мы можем развернуть свои ноги наружу. Например, как на фото ниже.

Фото Яндекс Kартинки

Фото Яндекс Kартинки

Обратите внимание — у девочек, которые стоят на фото по бокам, колени смотрят в сторону — это достигается за счет разворота ноги в тазобедренном суставе и это и есть выворотное положение. Считается, что выворотное положение ноги дает большую амплитуду движению.

Соответственно, и тянутся в балете выворотно и это совершенно другие мышцы. Попробуйте стать ровно, ноги вместе и коснуться руками пола. А потом повторить то же самое стоя, как девочки на фото. Как ощущения? И так тянутся не только в таком положении, а в любом, Складка — выворотно, подьем ноги вверх — выворотно. И, конечно, шпагат тоже выворотно.

Балетный шпагат. Фото Яндекс Картинки

Балетный шпагат. Фото Яндекс Картинки

На фото — балетный шпагат. Обратите внимание — пятка задней ноги тянется к полу, колено — в сторону, бедро — раскрыто. Это принципиальные отличия балетного шпагата от гимнастического или спортивного.

Гимнастический шпагат

Гимнастический шпагат. Фото Яндекс Kартинки

Гимнастический шпагат. Фото Яндекс Kартинки

На фото гимнастический шпагат. Пятка задней ноги смотрит строго вверх. Колено задней ноги смотрит в пол. А бедро — закрыто. Кроме того, если вы соедините линиями два плеча и два бедра у вас получится квадрат. А в балетном шпагате за счет раскрытого бедра квадрата не получится.

Зачем такие сложности?

В гимнастике и балете изначально разные цели — в балете растяжка нужна для создания образа. Никто изначально не гнался за высотой поднятия ноги. Представьте себе, балерину с ногой поднятой на 180 градусов и при этом с юбкой на голове. Это, мягко говоря, неэстетично.

В гимнастике упор именно на растяжку и технические элементы — образ вторичен.

И, хотя сейчас ситуация постепенно меняется, основные цели остаются и именно ими обуславливаются различия в технике исполнения многих похожих элементов в балете и гимнастике.

А на какой шпагат тянетесь Вы?

Другие статьи про растяжку:

3 ошибки из-за которых вы не можете сесть на шпагат

Почему вы не можете сесть на поперечный шпагат

Ставьте лайк, если статья понравилась — так я буду знать, что была вам полезна!

что полезнее, а что опаснее — Рамблер/женский

Стретчинг – уже не модное, а давно ставшее популярным занятие на растяжку, венцом которой является шпагат. Он бывает двух видов: продольный и поперечный. При продольном одна нога оказывается впереди туловища, другая – позади. При поперечном, соответственно, обе ноги по разным сторонам туловища под углом 180 градусов.

По мнению любителей стретчинга, у этого вида спортивных занятий нет ограничений по возрасту. О связи между хорошей растяжкой и здоровьем знали еще в Древней Греции, не случайно упражнения на растяжку входили в обязательный комплекс подготовки спортсменов. Эти же упражнения составляют основу многих видов йоги и боевых искусств. В пятидесятые годы прошлого века стретчинг как самостоятельный вид гимнастики начал активно развиваться в Швеции.

Растягивать тело можно и нужно в любом возрасте. Причем в старшем – это жизненно необходимо для поддержания тонуса, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия, считает основатель и автор методики первой школы шпагата в России, мастер спорта по художественной гимнастике Алина Клейменова. По ее мнению, шпагат не противопоказан даже беременным, напротив, он поможет организму лучше подготовиться к родам. А после родов – это великолепное средство для восстановления.

Удивительно, но в силу различий в строении тела, женщинам легче дается продольный шпагат, а мужчинам – поперечный. Последний считается наиболее сложным. Более того, по утверждению ученых, 13 процентов людей на планете вообще никогда не смогут сесть на него. Тем не менее это не является поводом для того, чтобы бросить попытки хорошо растянуть свое тело и однажды сесть на шпагат. Особенно если учесть, что продольный поддается всем, но теперь уже мужчинам сложнее, чем женщинам. Все из-за того, что у сильной половины человечества особенное построение задних мышц, что всерьез препятствует растяжке.

Алина Клейменова уверена, что уже через две-три недели после начала занятий растяжкой, человек почувствует необычайную легкость, его мышцы придут в тонус, а осанка изменится, произойдет прилив сил; женщины воочию увидят сокращение целлюлита.

Безусловно, у шпагата есть свои противопоказания. Это такие заболевания, как остеопороз, артрит в острой фазе, некоторые гинекологические заболевания. В любом случае, приняв решение заниматься стретчингом, необходимо обязательно получить консультацию врача.

Совсем недавно российскими учеными, занимающимися проблемами старения, было установлено, что снижению гибкости организма способствует не столько старость, сколько сидячая работа. Она же является фактором развития целого ряда серьезнейших заболеваний, начиная от остеохондроза, сердечно-сосудистых и других патологий.

С этим согласен травматолог-ортопед, заведующий отделением реабилитационно-восстановительного лечения Центра спортивной медицины ФМБА России Максим Попогребский. Только он категорически против дилетантства в таких вопросах. По словам доктора, неподготовленный человек, пытаясь освоить такое сложное упражнение, как шпагат да еще без инструктора – должен быть готов к тяжелейшим травмам. Чтобы сесть на шпагат, здоровый человек должен вполовину увеличить объем движений в тазобедренных суставах. И чтобы там ни говорили, строение бедра далеко не каждому позволяет без последствий выполнять это упражнение. К примеру, если головка бедра деформирована, или вертлужная впадина, в которую он входит, очень глубока, неизбежен контакт твердых поверхностей шейки бедра и края впадины, что очень болезненно. Помимо этого, не исключены повреждения сухожилий и мышц, расположенных вокруг бедра. Для людей в возрасте это особо опасно, так как лечение затруднительно, а реабилитация может занять продолжительное время. По мнению Максами Попогребского, шпагат не навредит людям до 20 лет, а вот тем, кому за 40, пытаться сесть на него (если это не профессиональный спортсмен) не имеет смысла. Впрочем, если есть огромное желание, делать это нужно предельно аккуратно и только с помощью профессионального инструктора.

Ученые Техасского университета (США) в ходе последних исследований вообще пришли к выводу, что статическая растяжка (а шпагат – ее самый сложный элемент), когда конечности вытянуты и удерживаются в максимальном напряжении, не только чревата травмами, но и наносит вред организму. После анализа данных 104 спортсменов, у которых исследовались последствия растяжений на мышцы и суставы, выяснилось, что минутная статическая растяжка делает мышцы эластичнее, но одновременно уменьшает их силу примерно на шесть процентов. А если «тянуться» от полутора до двух минут, то мышечная сила падала больше. По мнению техасских ученых, это может негативно сказаться в период пиковых нагрузок, когда расслабленная мышца или растянутое сухожилие не смогут сработать как пружина, и тогда неизбежна травма. Причем в случае со шпагатом это относится в равной степени к продольному и поперечному.

Другая группа американских ученых из Университета штата Иллинойс проследила, что происходит с обычными людьми (не спортсменами), которые в ходе упорных тренировок смогли сесть на шпагат. Результат оказался печальным, особенно для мужчин. Выяснилось, что растяжка в 180 градусов самое большое воздействие оказывает на лобково-копчиковую мышцу. У мужчин она располагается между мошонкой и копчиком и находится в прямой связи с простатой. Лобково-копчиковая мышца контролирует пенис, уретру, задний проход. Ученые проанализировали обращения к врачам мужчин по поводу этой мышцы и установили, что у тех, кто садится на шпагат, она сокращается с опозданием, но резко. Это приводит к проблемам при эрекции, мочеиспускании, а впоследствии и к развитию простатита. По мнению иллинойских ученых, шпагат доставляет мужчинам больше вреда, чем пользы. А учитывая, что мужчины чаще садятся на поперечный шпагат (напомним, он им дается легче), этот же вид шпагата становится для них самым большим источником проблем.

Сообщение Продольный и поперечный шпагаты: что полезнее, а что опаснее появились сначала на Умная.

7 ужасных ошибок в растяжке на шпагат

Иногда мне кажется, что вокруг идет настоящая война роликов, обучающих растяжке на шпагат. Предлагают сесть на шпагат за 15, 10, и даже 5 мин. в день! Кто быстрее? Самое забавное наблюдать, когда гимнасты и акробаты дают немыслимые рекомендации «новичкам» садиться на поперечный шпагат между двух стульев и показывают разогрев перед этим в виде наклонов головы и корпуса, оптимистично подбадривая в духе «главное — верить в себя!». Веру в себя никто не отменял, но такие советы попросту не безопасны. Здесь собраны 7 самых распространенных и ужасных ошибок в растяжке на шпагат, которые в лучшем случае не позволяют достичь результата, а в худшем — травмируют тело. Если вы научитесь избегать этих ошибок, то сможете наконец добраться до заветной цели.

Так как мне часто доводилось иметь дело с новичками и людьми с разными природными данными, я перепробовала много различных методик растяжки на шпагат. И пришла к выводу, что ключевое слово в этом процессе — не «быстрее», а «качественнее».

Как обычно развивается сценарий у новичков, погнавшихся за скоростью? Небольшое улучшение растяжки, жесткая крепатура, не позволяющая продолжить тренировки, и мечта сесть на шпагат остается мечтой. Если ты хочешь сесть на шпагат, тренируясь дома, то идею о 10 мин. в день оставь людям подготовленным, которым и рекомендации-то уже не нужны. Чем больше ты узнаешь об опасных ошибках и научишься их обходить, тем более здоровым и приятным будет процесс твоей растяжки!

Итак, большинство этих ошибок связаны с нашей физиологией, но корни некоторых из них уходят в наши психологические процессы.

Короткая не интенсивная разминка

Эта ошибка недаром №1. Для хорошей растяжки нужен очень качественный разогрев. Что это значит? То, что у вас была хорошая аэробная нагрузка (любое кардио, бег, прыжки, танцы) и тело буквально горит, вы слегка (а может и не слегка) вспотели и чувствуете во всем теле мягкость. Продолжительность такого активного разогрева от 15 до 30 мин. (на заметку — одна хорошая разминка займет уже больше 15 мин.). Почему такой разогрев необходим? Только в этом состоянии ваши мышцы действительно готовы к манипуляциям — они мягкие и теплые, вам не понадобится много усилий, чтобы растягивать их. И еще приятный факт — уровень боли намного ниже, когда тело разогрето таким образом! Хотя я бы не рекомендовала сразу садиться на шпагат, лучше проделать предшествующие упражнения, например — складочку, махи ногами или что-то на ваш вкус.

Слишком большое усердие на первых порах

Новые идеи очень зажигают нас и на первых порах мы готовы выкладываться на 200%. Но пользы от такого усердия не будет. Дело в том, что когда только начинаешь растягиваться, первые успехи даются очень легко и кажется, что если приложишь еще немного усилий — непременно сядешь на шпагат. Но мышцы устроены иначе, им необходимо время для того чтобы привыкнуть к растяжению. В противном случае вы рискуете перерастянуть их или заработать себе травму. Так что настроится лучше на то, что потребуется время. Поставьте себе определенный срок, например 2 месяца, в течение которого будете работать с постепенным усложнением процесса. В первые же тренировки постарайтесь делать необходимый минимум и не более.

Упражнения для растяжки шпагата за 30 дней

Динамическая растяжка в выпаде

Это упражнение позволит подготовить мышцы к растяжке шпагата с нуля. Выполняется динамично, но не следует делать резких и болезненных движений.

1. Сделайте выпад одной ногой вперед, поставьте стопы широко друг от друга таким образом, чтобы колени оставались прямыми.
2. Стопу задней ноги разверните в сторону на 45 градусов, вся стопа должна соприкасаться с полом.
3. Опустите таз, сгибая переднее колено до 90 градусов, заднее колено оставляйте прямым. Во время выпада поднимайте руки черед стороны над головой.
4. Медленно вернитесь вверх, выпрямив колени.
5. Повторите 10-20 выпадов на одну сторону, затем на другую.

Приседания на одну ногу попеременно

Еще одно подготовительное упражнение для поперечного шпагата. Выполняйте в динамике, но не торопитесь.

1. Поставьте ноги врозь, широко друг от друга. Разверните носки в стороны на 45 градусов.
2. Приседайте в одну сторону, сгибая колено до 90 градусов, не отрывайте пятки. Отводите таз назад.
3. Вернитесь в исходное положение и выполните такое же движение на другую сторону.

Наклон к прямым ногам стоя

Подготавливает к продольному шпагату, растягивая мышцы и сухожилия задней поверхности бедра.

1. Станьте прямо, поставьте стопы вместе.
2. Наклоните туловище как можно ниже, касаясь ладонями пола, расслабьте голову и позвоночник, привыкая к вытяжению.
3. Обхватите руками щиколотки и подтяните туловище к бедрам еще сильнее, не сгибая колен.
4. Удерживайте позу примерно 1 минуту, затем медленно поднимитесь с круглой спиной, словно раскручиваете позвонок за позвонком.

Лягушка

Упражнение подготавливает к поперечному шпагату и раскрывает тазобедренный сустав.

1. Станьте на четвереньки. Упираясь на руки, перенесите вес тела вперед и начните отводить колени в стороны, соединив стопы.
2. С помощью рук контролируйте глубину положения таза. Старайтесь полностью расслабиться.
3. Держите положение как можно дольше, но не вызывайте острых болезненных ощущений.
4. По окончании упритесь на руки и соедините колени вместе, вернувшись в исходное положение.

Боковой выпад

Поставьте ноги широко в положении стоя. Перенесите вес тела на одну ногу, согнув в колене, и поставьте стопу на носок

Вторая нога остается прямой, важно концентрироваться на ощущениях во внутренней поверхности бедра. Руки держите свободно

Также можно поставить ладони на пол и выталкивать локтем согнутую ногу назад, дополнительно воздействуя на мышцы и сустав. После вытяжения не спеша поднимитесь и поменяйте ногу.

Боковой выпад с возвышенностью

1. Поместите одну ногу на возвышенности, поставив пятку на край.
2. Сгибайте опорную ногу до максимума, опуская таз как можно ниже. Оставайтесь на носке.
3. Чем ниже таз, тем сильнее вытяжение бедра.
4. Повторите то же самое на другую сторону.

Вытяжение задней поверхности бедер на возвышенности

1. Станьте прямо лицом к возвышенности и поместите пятку одной ноги на край.
2. Оба колена остаются прямыми, наклоните туловище вперед, стремясь животом к бедру.
3. Усилием рук увеличивайте глубину наклона.
4. Поменяйте на другую сторону.

Продольный шпагат у стены

1. Закиньте ногу как можно выше на стену или высокую опору для стопы.
2. Наклоните туловище вперед, оказывая давление на бедро.
3. Стопа постепенно должна уходить вверх под весом тела.
4. Удерживайте положение примерно 1 минуту, затем поменяйте ногу.

Выход в продольный шпагат

После выполнения всех упражнений можно пробовать свои силы в шпагате, несмотря на то, что таз не будет касаться пола, это позволит наглядно отслеживать результат в растяжке.

1. Сделайте выпад правой ногой вперед и опустите заднее колено в пол.
2. Упритесь ладонями в пол, постепенно разгибайте колени и скользите стопами, подготавливаясь к правому шпагату.
3. Задержитесь на пике, стараясь расслабиться. Не пружиньте.
4. Поменяйте на другую сторону.

Поперечный шпагат с упором

Отличный вариант в подготовке к поперечному шпагату для новичков. Чем выше упор для рук, тем легче и безболезненнее шпагат.

1. Поставьте на пол специальные кирпичи для йоги или сложите несколько книг друг на друга.
2. Станьте прямо перед опорами и наклоните туловище, опустив на них ладони.
3. Плавно отводите ноги в стороны, садясь в шпагат. Не сгибайте локти.
4. Когда достигните пика, постарайтесь расслабиться и удержаться в положении подольше. С помощью рук можно контролировать глубину шпагата.
5. Когда растяжка станет лучше, от дополнительных приспособлений можно отказаться.

Пропуск тренировки из-за небольшой крепатуры

При растяжке, даже очень «правильной» небольшой крепатуры все же не избежать, но не стоит путать с той крепатурой, которая возникла в ходе травмы или после неадекватной разминки. Если вы столкнулись с последней, то 3 дня — тот минимум который стоит переждать для повторной тренировки. Но если у вас легкая крепатура — не стоит пугаться и бросать занятия. Еще раз обозначим, что небольшая боль — это нормальный сопроводитель любой растяжки и показатель того, что изменения есть. К ней стоит привыкнуть и научиться преодолевать ее (если речь о «здоровой» крепатуре), в противном случае, если пропускать тренировки, можно попросту потерять свои наработки. Однако, если боль возникла в результате ошибок, описанных выше, то берите тайм-аут, иначе рискуете травмировать мышцы.

Неравномерный ритм занятий

Как показывает практика, первые два дня — самые продуктивные для тех, кто только начал растягиваться, дальше обычно идут действительно искушенные. Если нет определенного графика занятий, которого вы действительно сможете придерживаться, то со шпагатом можно распрощаться сразу. Растяжка требует четкой дисциплины. Примите решение, сколько раз в неделю будете заниматься (меньше 3-х раз смысла нет) и не отступайте от этого ритма. Если вдруг случился прогул — компенсируйте его обязательно на другой день. Дело в том, что мышцы очень долго обретают заветную эластичность и очень легко ее теряют. Потому большая ошибка — нарушать режим своих тренировок.

Поперечный шпагат лежа: усложнение

Выполняйте упражнение в том случае, если уверенно выходите в шпагат сидя, во избежание травм и растяжений мышц.

Подводящее упражнение

1. Согните ногу в колене, поднимите пятку от пола, присядьте на пальцы.
2. Вторую ногу отведите в сторону, натягивая пальцы к себе.
3. В максимальном вытяжении ног наклоняйте корпус тела вперед к полу.
4. Удерживайтесь 20 секунд.
5. Затем наклонитесь к выпрямленной ноге.
6. Удерживайтесь еще 30 секунд.
7. Смените положение ног и повторите упражнение.

Техника шпагата лежа

1. Из положения поперечного шпагата.
2. Опуститесь на пол вперед.
3. Сначала выпрямляйте руки, растягивайтесь вперед.
4. Стремитесь опуститься на пол грудью и животом, это идеальный вариант упражнения.

Отсутствие дополнительной мотивации

Это может показаться странным, но почему-то очень часто одного желания сесть на шпагат не достаточно. Появление дополнительной, даже самой небольшой мотивации немыслимо ускоряет процесс, делает его увлекательнее и интереснее. Каково было мое удивление, когда однажды на своем занятии по растяжке я сказала, что подарю шоколадку той участнице, которая сегодня же сядет на шпагат. Я была поражена, с каким рвением взрослые и красивые девушки начали усиленно стараться и (что самое удивительное!) одна из них действительно села на шпагат! Соревнование с подругой, фото-баттл или обещание себе чего-то грандиозного, после достижения цели! Вы можете придумать все, что угодно! Соберите как можно больше дополнительных мотиваций и они вас будут вдохновлять снова и снова!

За сколько дней можно сесть на шпагат?

Нет точного ответа на этот вопрос, поскольку результат зависит от многих факторов. Самый главный из них – уровень подготовки, так, если растяжка будет регулярной и человек хорошо физически развит, то через 1-2 мес. можно приблизиться к идеальному шпагату. Важно разобраться, как научиться продольному шпагату, и выполнять все правила эффективного тренинга. Факторы, влияющие на результат: пол, возраст, уровень физической подготовки, регулярность тренировки, координация и длительность выполнения упражнений.

Замена разминки горячей ванной

Часто предлагают вместо разминки принять горячую ванную. Это, конечно, соблазнительно — принять ванную и быть готовым к растяжке! Однако во время разминки происходят совершенно другие физиологические процессы! Суставы смазываются синовиальной жидкостью, все ткани становятся эластичными и защищенными от травм. Принимая ванну же, вы банально усилите кровообращение, чем тоже разогреете мышцы, только характер разогрева будет совсем иной и по-настоящему тело к растяжке не подготовится. К тому же «срок действия» у такого разогрева очень невелик, в отличие от разогрева во время разминки. Я бы рекомендовала горячую ванную использовать после тренировки в качестве профилактики от крепатуры, но не более.

Возможна ли боль после поперечного шпагата?

Возможны болевые ощущения при резких движениях в процессе растяжки, несоблюдении правильной техники при выполнении упражнений, особенностях строения тела, игнорировании противопоказаний.

Чтобы сесть в прямой, правильный, красивый шпагат, ни в коем случае не стоит игнорировать ощущения. Растяжка не укрепленных мышц так же может вызывать боль. Поэтому важно выполнение комплекса силовых упражнений, направленных на их развитие и укрепление.

На начальном этапе, когда приходится тянуть тело, еще не привыкшее к упражнениям, легкие болевые ощущения являются нормой.

Как сесть на шпагат? Теория и упражнения для продольного и поперечного шпагата.

Как быстро сесть на шпагат.

Это ещё один вопрос, который я бы хотела рассмотреть в данной статье.

Расскажу вам небольшую историю из моей инструкторской жизни.

Однажды мне в вайбере написала клиентка с вопросом: «Привет, я смогу сесть на поперечный шпагат за 2-3 дня, если буду заниматься с тобой индивидуально».

Я не сразу ей ответила, потому что долго смеялась над ее вопросом. А смеялась по причине того, что уровень ее растяжки,  мягко говоря, оставлял желать лучшего. Но дальше я смеялась ещё больше, когда она мне озвучила причину своего желания. Так вот, она с кем-то поспорила, что сфотографируется в поперечном шпагате между двумя автомобилями, как Жан-Клод Ван Дам в рекламе Volvo. Все что я смогла ей посоветовать, это прибегнуть к помощи фотошопа, так как в её случае быстро сесть на  шпагат  нереально.

Так вот эта история для тех, кто думает, что растяжка на шпагат — это дело быстрое.

Нет, это работа не одной недели и даже, возможно, ни одного месяца.

Так от чего же зависит быстрота результата? Попытаюсь вам объяснить максимально понятно.

• Подвижность суставов и их анатомическое строение. Чем подвижнее ваши суставы, тем больше их диапазон движений. При нормальном диапазоне движения суставов, вам легче выполнять упражнения на растяжку. Анатомическое строение тазобедренного сустава может повлиять на вашу способность садиться на поперечный шпагат.
• Сила и эластичность мышц. Сильные и тренированные мышцы легче тянуть  и они долгое время могут сохранять свое пластичное состояние. То есть , если ваши мышцы дряблые и не имеют тонуса, им труднее сохранять пластичность. Но если вы занимаетесь фитнесом, либо занимались и ваши мышцы в хорошем тонусе, добиться шпагата вам будет легче. С силой все понятно, а вот эластичность  мышц зависит от выработки коллагена. Если вы употребляете в пищу достаточно белковой пищи, ваши мышцы будут более эластичными . И не только мышцы но и связки. Так же на выработку коллагена влияют физические нагрузки. Если вы занимаетесь фитнесом, то обменные процессы в мышце и ваших суставах намного лучше и выработка коллагена происходит быстрее.
• Центральная нервная система. И это самый важный фактор. Здесь главное — ваше умение расслабляться и принимать все болевые ощущения во время растяжки. Если вы раньше занимались растяжкой в фитнес  клубе, то, наверное, обращали внимание, что во время занятий всегда используют приглушенный свет и не громкую спокойную музыку. Это делается для того, чтобы вы могли максимально расслабиться. Ведь расслабленное тело более «податливо».

Это основные факторы, которые могут повлиять на скорость достижения  ваших целей. 

Ну а волшебных приемов, позволяющих решить задачу под названием “как быстро сесть на шпагат” не существует.

Ну и вывод, который я хочу сделать, что независимо от возраста и пола растяжка полезна для всех.

И запомните: вашей целью должен быть не только шпагат, а также сделать тело более гибким и суставы подвижными.

Жду Вас на моих тренировках!

Читайте другие мои статьи:

Как сесть на шпагат — лучшие упражнения

В этой статье мы рассмотрим: как сесть на шпагат за максимально короткий период времени и ознакомимся с самым эффективным комплексом упражнений на растяжку.

Основные правила для начинающих

1. Отлично разогрейтесь! Перед тем как приступить к растяжке обязательно сделайте кардио нагрузку, то есть интенсивно побегайте и попрыгайте минимум 10 минут, так, чтобы Вы вспотели.
2. Расслабьтесь! Как бы странно это не звучало, но растяжка происходит в момент расслабления. Когда Вы испытываете мышечную боль, не в коем случаи не стоит напрягаться и сжимать мышцы, наоборот расслабьтесь. Стоит отметить, что сильную боль терпеть нельзя, иначе можно порвать мышцы и связки. Боль должна быть приятная, либо хотя бы терпимая.
3. Регулярно тренируйтесь! Сила в постоянстве. Оптимальное количество тренировок 5 раз в неделю (для достижения быстрого результата). Время одной тренировки 30 минут (из них 10 минут разогрев и 20 минут растяжки). По Вашему желанию можно увеличивать время растяжки по самочувствию, но никак его не уменьшать.

Комплекс упражнений на продольный шпагат

Чтобы сесть на продольный шпагат — нужно хорошо растянуть задние мышцы бедра. Для этого выполните 5 подводящих упражнений представленных ниже. Стоит отметить, что даже после всего комплекса на растяжку, необходимо садится на шпагат медленно и плавно — без резких рывков.

Пружинка

Пружинка – это самое эффективное упражнение для шпагата. Оно выполняет сразу 2 действия – отлично разогревает заднюю поверхность бедра и приводит мышцы в натяжение.

1. Поставьте ручки на пол для опоры, сделайте выпад назад левой ногой и поставьте её на подушечку стопы. Основной вес должен быть на правой ноге и угол в колене правой ноги должен быть прямой (90 градусов).
   
2. На счёт 1 — натяните заднюю ногу, на счёт 2 – провисните вниз, слегка смягчив колено. Повторяйте эти 2 пункта в течении 30 секунд в быстром темпе на каждый счёт, как пружинка.
3. Поменяйте правую ножку на левую и пропружиньте ещё 30 секунд.

Выпад вперёд

1. Поставьте правую ногу вперёд и левую ногу назад на колено. Угол под коленом правой ноги должен быть чуть больше 90 градусов.
2. Руки положите на поясницу.
3. Провисните и слегка давите на мышцы между ног.
4. Задержитесь в статистическом положении 30 секунд.
5. Поменяйте правую ножку на левую, затем потянитесь ещё пол минутки.

Классическая растяжка

1. Возьмитесь руками за опору (это может быть станок, пилон, подоконник, стул…)
2. Разверните колени в стороны и выставите правую ножку назад на носочек.
3. Медленно сгибайте левое колено, а правым носочком скользите по полу назад.
4. Задержитесь внизу 20 секунд, затем повторите классическую растяжку балеринки с другой ноги.

Фитнес растяжка

1. Лягте на спину
2. Подтяните правое колено руками к груди и задержитесь 20 секунд.
3. Выпрямите ногу и тяните к голове 30 секунд.
4. Аналогичным образом повторите комплекс с другой ногой.

Растяжка у стенки

1. Станьте рядом со стенкой, обопритесь руками об пол.
2. Закиньте левую ногу на стену и старайтесь прижиматься к ней ближе, образуя шпагат.
3. Задержитесь в этом положении 20 секунд, затем поменяйте ножку.

Комплекс упражнений на поперечный шпагат

Чтобы сделать поперечный шпагат необходимо хорошо растянуть внутренние мышцы бедра. Для этого сделайте 4 комплекса упражнений представленных ниже. Стоит отметить, что новичку необходимо садится на поперечный шпагат разворачивая колени вверх. Если они будут расположены прямо и новичок будет усердно садится на шпагат, то пойдёт давление на коленки, что может привести к травме.

Глубокое плие

1. Поставьте ноги шире плеч, развернув носки и колени в сторону.
2. Начинайте медленно приседать, сохраняя равновесие.
3. Задержитесь в этом положении минуту, затем аккуратно сойдите с позиции.

Выпад в сторону

1. Сделайте выпад в сторону правой ногой, а левую ногу максимально натяните и тянитесь к полу. Стоит отметить, что носки должны быть развёрнуты в разные стороны.
2. Обопритесь левой рукой об пол, а корпус наклоните к прямой ноге, заведя правую руку наверх (в III позицию).
3. Задержитесь в этом положении 20 секунд.
4. Аналогичным способом сделайте выпад в сторону с другой ноги.

Бабочка

1. Сядьте на пол, соедините стопы вместе и раскройте колени.
2. Задержитесь в этом положении 10 секунд.
   
3. Слегка надавите своими руками, прижав колени к полу. Если у Вас колени лежат на полу без проблем, то можете взять утяжелитель, которому Вы доверяете.

Обратная растяжка

1. Лягте на живот, раскройте колени в сторону и соедините носки, сделав обратную бабочку.
2. Задержитесь в этом положении 15 секунд.
   
3. Раскройте носки в разные стороны и потянитесь 20 секунд.
4. Выпрямите одну ножку и задержитесь 30 секунд.
5. Сделайте поперечный шпагат, положите корпус вперёд и просидите 60 секунд.

Комбинации растяжек

Комбинация – это сочетание двух и более элементов. Чтобы растяжка проходила интереснее мы для Вас выбрали самое лучшее. Не повторяйте одни и те же пусть даже эффективные упражнения. Всегда пробуйте что-то новое, сочиняйте, меняйте последовательность и придумывайте что-то своё эксклюзивное.

Солнышко

1. Сядьте, расположив ровные ножки перед собой.
2. Раскройте их как можно шире.
   
3. Перейдите через поперечный шпагат и соберите ножки вместе, как показано на фото инструкции.

Стретчинг на полу

1. Обопритесь на левый бок и локоть, левую ногу согните и возьмите правую ногу за пятку.
2. Вытяните ногу и руку вверх.
   
3. Выпрямите левую ногу и руку.
4. Возьмите ногу противоположной рукой через голову.
5. Положите корпус на живот.
6. Перейдите на шпагат и согните заднюю ногу в колено.

Классическая комбинация

1. Станьте боком к опоре (станку, пилону…)
   
2. Положите пятку в правую руку и разверните колено в сторону. Колено опорной ноги согнуто.
3. Вытяните ногу и руку вверх перед собой.
4. Отведите ногу и руку в сторону, одновременно выпрямив колено опорной ноги.
   
5. Наклоните корпус влево.
6. Заведите правое колено назад.
   
7. Наклоните корпус и потяните ногу.

Как тянуться на провисной шпагат?

Если Вы сели на шпагат – поздравляю! А если Вы уже не испытываете боли и дискомфорта, сидя на обычном шпагате, то советую не останавливаться на достигнутом. Пробуйте уйти в минус – то есть сесть на провисной шпагат. Для этого возьмите платформу например: степ либо диван (если это дома).

Выполнение: положите правую ногу на платформу, сядьте в продольный шпагат и расслабьтесь под давлением собственного веса. Затем развернитесь на поперечный, а потом повернитесь к левой ноге, чтобы хорошо потянуть и передние мышцы правой ноги. В дальнейшем можно использовать 2 степа и поднимать высоту платформы. Очень эффективной станет растяжка, если попросите знающего друга Вас потянуть. Желаю успехов!

Photo String: Как отображать ваши фотографии с помощью веревки и прищепок

Фотоструны — такой милый и простой способ украсить обычную стену! Мы установили стену с фотографиями на недавней вечеринке нашей дочери, где она глотнула и посмотрела, и она нам так понравилась, что мы решили оставить ее как часть повседневного домашнего декора. Это отличный способ отображать и изменять фотографии!

Создание простой (и доступной) стены из фотоструйной нити

Нам нравится наша фотостена, потому что она подчеркивает некоторые из наших любимых воспоминаний.Это также является приятным местом для знакомства гостей с нашей семьей. Лично мне нравятся стены с фотографиями на вечеринках, потому что на них есть о чем поговорить с незнакомцами (это своего рода классный ледокол).

Теперь, когда сезон вечеринок закончился, у нас все еще есть набор фотографий. Нам нравится менять фотографии, поэтому всегда есть на что посмотреть. Надеюсь, мы также повесим на него иллюстрации и другие забавные вещи.

Мои тети помогли собрать нить с фотографиями (я знаю, мне так повезло!).Моя тетя даже нарисовала от руки заглавные буквы (подсказка: овсянка сделана из продуктовых пакетов из переработанной бумаги). Строке с фотографиями не обязательно должен быть такой заголовок, но это прекрасный штрих, если вы хотите выделить тему своих фотографий. Название действительно помогает объединить все воедино.

Расходные материалы для демонстрации фотоструйки

Вот что вам понадобится для вашей собственной строки с фотографиями:

• 2 липких клейких крючка (мы использовали маленькие командные крючки)
• Джутовый шпагат
• Простые прищепки
• Печатные фотографии
• Коричневые бумажные пакеты
• Ножницы
• Черный маркер

Шаги — Как сделать фотоленту

1. Поместите крючок на любой конец стены (следуйте инструкциям для крючков, которые вы покупаете).Мы прикрепили крючки к нашим встраиваемым динамикам. Если вы прикрепляете крючки прямо к стене, убедитесь, что купленные крючки можно снимать без отслаивания краски. Если вы предпочитаете просто использовать гвозди и позже залатать дырки … это тоже круто! Вы также можете использовать небольшую кнопку сбоку или сверху молдинга (где-нибудь, что не очень хорошо видно).
2. Набросать и завязать шпагат между крючками. Нанизываем 3 пряди — одну прямую для заглавной и две нижние для фото.Имейте в виду, что вес прищепок и фотографий натянет веревки.
3. Используйте прищепки, чтобы прикрепить распечатанные фотографии. Лучше всего, если шпагат будет располагаться поверх фотографии. Затем вы можете зажать прищепкой поверх шпагата и фотографии одновременно (вместо того, чтобы пытаться пропустить шпагат через открытую часть прищепки:
   
4. Вырежьте овсянки из коричневых бумажных пакетов. Каждый флаг будет висеть поверх тетивы, так что овсянка должна иметь как передний, так и задний клапан.Используйте уже существующий нижний шов в сумке как верхнюю часть овсянки. Затем плоскую переднюю часть сумки можно использовать как переднюю часть овсянки, в то время как нижняя / задняя часть сумки будет задней частью овсянки.
5. Используйте черный маркер, чтобы нарисовать заголовок на флагах овсянки.
6. Повесьте флажки заголовка овсянки на верхнюю строку.

Создание собственного отображения фотострок

И все! Эта цепочка фотографий — очень быстрый проект, который вы можете собрать всего за несколько минут, как только у вас будут все необходимые материалы.Этот проект также очень доступен, особенно если у вас уже есть шпагат и прищепки.

Если вам нужен еще более быстрый вариант, в Интернете доступны также наборы для фотоструйки. У некоторых есть светодиодные мигающие огни на веревочке, а у других очаровательные мини-прищепки. Вот несколько вариантов, если вы предпочитаете делать этот проект из набора:

Теперь вам просто нужно распечатать любимые фотографии! Какие фотографии вы с нетерпением ждете, чтобы повесить на свой фоторепортер?

21 креативная фотоплата для любой комнаты

Картинная доска позволяет снимать фотографии с экрана компьютера и размещать их на стенах.Эти доски могут оживить ваши любимые воспоминания, и в итоге вы получите красивый и значимый декор. Независимо от вашего стиля, есть возможность подобрать подходящий вариант. Чтобы вдохновить вас, мы собрали 21 идею фото-досок.

Создавая собственную фотоконку, учитывайте общую атмосферу, к которой вы стремитесь. Будет ли он ярким и красочным или простым и мягким? Выберите дизайн доски для картинок, который подходит как вашей индивидуальности, так и другим настенным произведениям искусства. После того, как вы выбрали дизайн, просто выберите свои любимые фотографии, чтобы завершить свой проект.

1. Коллаж из поддонов

Источник: Trisha Hyde Photography

Превратите деревянный поддон в красивую фотоконку. Обрамите каждую фотографию и прикрепите ее к доске с помощью клея или небольших гвоздей. Используйте рамки разных цветов и размеров для создания индивидуального дизайна.

2. Деревянная композиция на пляже

Источник: Shutterfly

Коряги, которые можно найти на большинстве пляжей, являются прекрасным материалом для домашнего декора. Скрепите несколько кусков коряги шпагатом, бечевкой или веревкой.Этот стиль подвесной рамы дополняет непринужденный стиль, например, комнату в морской тематике или тихую детскую.

3. Переделанная винтажная рамка

Источник: Муслин и Мерло

Окрашенные рамки создают уникальные очертания картона. Прикрепите пеньковые шнуры зигзагообразно к раме с помощью гвоздей, шурупов или скоб. Повесьте фотографии на прищепки и сделайте фотографии разных размеров более привлекательными.

4. Магнитная доска

Источник: Shutterfly

Сделайте доску с картинками, которую легко сконструировать и настроить.Выберите магнитную доску в качестве фона и украсьте ее магнитами, которые соответствуют вашей индивидуальности и стилю. Магнитная доска дает вам возможность заменять фотографии в любое время — бонус для активных, растущих семей.

5. Фотолестница

Источник: Creative Ambitions

Ищете уникальные идеи фотоколлажей? Эта фотолестница обязательно станет началом разговора. Переделайте старую лестницу или постройте свою и разместите фотографии между ступеньками. Украсьте изделие натуральными предметами, такими как ягоды или цветы падуба.

6. Creative Clipboard

Источник: Shutterfly

Творческий способ показать свои воспоминания или произведения искусства — это вырезать их в буфер обмена. Буфер обмена упрощает замену устаревших изображений на обновленные фотографии. Чтобы весело провести время, нарисуйте буфер обмена ярким оттенком, чтобы стены были ярче и контрастнее.

7. Отображение фотографий Polaroid

Источник: Yellow Brick Home

Распечатайте фотографии в стиле поляроид. Подпишите каждую фотографию с датой и местом, чтобы ваши особые воспоминания запечатлелись навсегда.Идеально выровняйте их в рамке, оставляя достаточно свободного места для удобного просмотра.

8. Стена сердца

Источник: Shutterfly

Этот фотоколлаж в форме сердца полон любви. Разместите свои фотографии в форме сердца на плотной бумаге или фотокате. Создавайте контраст, используя разные типы фотографий, от пейзажей до семейных портретов.

9. Twinkle Light Design

Источник: Shutterfly

Создайте фотоколлаж, который осветит комнату. Прикрепите гирлянды праздничных огней (лучше всего белый цвет) плавным узором на стене или доске.Сделать узор сезонным — это простой способ украсить его к праздникам, а потом легко изменить форму огней. В качестве последнего штриха повесьте фотографии на мерцающие огни с помощью прищепок или крючков.

10. Дисплей для фотографий из медной проволоки

Источник: Hawthorne and Main

Для простого и шикарного фотоколлажа используйте белую рамку для фотографий в качестве основы. Прикрепите медную проволоку к отверстию рамы крест-накрест. Прикрепите фотографии к проволоке с помощью небольших прищепок и убедитесь, что оставлено открытое пространство, чтобы не загромождать фотоэкран.

11. Висячие ветви

Источник: Бре Терстон

Создайте текстурированную композицию, повесив фотографии на деревянной ветке. Объедините несколько фотографий в одну строку или используйте по одной фотографии в строке. Обвяжите конец веревки вокруг ветки, завяжите ее узлом и равномерно разместите нити с фотографиями поперек веревки. Не беспокойтесь о точности струн, любые перекошенные струны придадут звучанию более естественный вид.

12. Дисплей с пружинным коробом

Источник: Allen Mowery Photography

Используйте свои творческие способности, переделав старую пружинную коробку.Для создания вычурного образа выберите черно-белые фотографии. Прикрепите их к проволочным перекладинам пластиковыми зажимами или прищепками. Этот фотоколлаж, несомненно, заслужит взгляды многих.

13. Сотовая вешалка

Источник: Shutterfly

Этот креативный и стильный фотоэкран с сотами, несомненно, поднимет настроение. Обрежьте фотографии в форме шестиугольника и добавьте их на свой подвесной дисплей. Используйте деревянный дюбель или коряги, чтобы закрепить фотографии и другие декоративные элементы.

14.Стена Polaroid

Источник: Small and Friendly

Идеи фото-доски не обязательно должны включать физическую доску. Просто распечатайте свои фотографии и создайте дизайн обоев, разместив фотографии рядом друг с другом вдоль стены. Ваш полный дисплей будет развлекать гостей часами.

15. Венок из хула-хупа

Источник: Shutterfly

Создайте забавный фото-дисплей круглой формы, взяв за основу хула-хуп. Раскрасьте его в цвет, который сочетается с вашим другим декором, или, если сомневаетесь, выберите металлический оттенок.Закрепите фотографии на ленте с помощью клея или ленты (конечно, не повредив фотографии). Добавьте акценты к границе, например, тканевые цветы или праздничные наклейки.

16. Стена фотоколлажей

Источник: Тезза

Забудьте о прямых линиях и пустом пространстве с фото-доской, которая не знает границ. Создав разнообразную композицию, в которую добавлены фотографии, наложенные друг на друга, вы добьетесь шикарной и вычурной атмосферы.

17. Фото по номеру

Источник: Shutterfly

Для особого торжества, такого как день рождения или кинсеаньера, создайте коллаж в форме чисел из ваших фотографий.Включите откровенные снимки и поставленные портреты для сбалансированного образа. Чтобы сделать коллаж более значимым, выберите фотографии, на которых изображены близкие, например бабушки и дедушки, тети и двоюродные братья и сестры.

18. Вешалки для одежды

Источник: Мэг Льюис

Вешалки можно использовать не только для рубашек и классических брюк. Распечатайте фотографии размером 8 × 11 или больше. Прикрепите их к вешалкам как можно равномернее. Лучшая часть? Вы можете заменить свои фотографии в любой момент.

19. Висячие фотографии макраме

Источник: Urk Art

Добавьте немного изюминки своей спальне или гостиной с помощью демонстрации фотографий макраме.Используя деревянный дюбель в качестве вешалки, свяжите веревки так, чтобы они свисали сверху. Вы можете закрепить свои фотографии с помощью клея или скотча. Меняйте длину веревок, чтобы сделать фотоколлаж ярким и индивидуальным.

20. Стена галереи

Источник: Shutterfly

Заполните стену фотографиями и рамками разных форм и размеров. Чтобы добавить глубины, варьируйте размеры используемых матов. Асимметричный вид создаст динамическую стену галереи, которая привлечет внимание к вашим фотографиям.

21. Портреты на холсте

Источник: Shutterfly

Показывайте семейные фотографии на холсте. Создайте доску для фотографий, объединив разные фотографии с одинаковым освещением и прикрепив их рядом на стене. Такая компоновка хорошо подходит для отображения нескольких семейных фотографий, например фотографий из недавних отпусков, ежегодных праздников или рождественских фотографий.

Фотодоски — это интересный способ отобразить все ваши теплые воспоминания. Начните создавать ее с помощью этих пошаговых инструкций о том, как сделать доску для фотографий, или, если у вас есть конкретный дизайн, примите вызов самостоятельно.В любом случае у вас будет новый красивый предмет декора, который можно добавить в свой дом.

Лучшие наружные струнные светильники в 2021 году

Установка струнных огней на открытом воздухе мгновенно усиливает фактор стиля, уровень уюта и, конечно же, видимость. Хотя струнные светильники обычно используются для мероприятий и праздников, нам нравится использовать их круглый год, чтобы по-настоящему сверкать патио.

Не забывайте о собственном пространстве и доступных вариантах розеток.Вам понадобится удлинитель? Достаточно ли солнечного света в вашем желаемом месте для использования солнечной энергии? Если розетки нет или вы не хотите использовать удлинитель, подумайте о комплекте с батарейным питанием. Кроме того, помните, что для достижения желаемого эффекта сияния вам, скорее всего, понадобится несколько прядей. Дополнительные аксессуары, такие как стойки, зажимы или стяжки, могут потребоваться для удержания фонарей на месте и обеспечения нескольких вариантов подвешивания.

Хотя светодиодные лампы стоят дороже, они служат намного дольше, чем лампы накаливания, и более энергоэффективны.Если вы будете вешать фонари на небольшой высоте, выберите небьющиеся лампы, чтобы предотвратить несчастные случаи. Лампы в стиле Эдисона излучают тусклый, теплый свет, в то время как глобус и свет в праздничном стиле обеспечивают более яркий рассеянный свет. Сказочные огни лучше всего подходят как акценты, а не как вспомогательное освещение.

Ниже мы поделимся идеями для украшения струнными светильниками и включили наши лучшие решения, чтобы получить образ.

Это один из наиболее распространенных способов использования струнных светильников, но это потому, что он действительно делает большое заявление.Используйте опорные точки, такие как забор, крышу или даже несколько стратегически расположенных деревянных столбов, чтобы прикрепить свет зигзагообразным узором на открытом пространстве. Если у вас очень большое пространство для работы, подумайте об использовании света, чтобы разбить пространство и создать разные области. Мы рекомендуем выбирать светодиодные светильники в стиле Эдисона или глобусы , которые являются небьющимися и водонепроницаемыми, поскольку они будут выглядеть лучше всего, прослужат дольше и будут самым безопасным вариантом для открытых площадок на открытом воздухе.

Если у вас есть беседка или какое-либо другое затененное сооружение на открытом воздухе, вы можете использовать струнные светильники с лампочкой Эдисона, чтобы придать им дополнительный вид. Лампы в стиле Эдисона излучают теплое сияние и очаровательный вид, который идеально подходит для уютной беседки. Попробуйте осветить периметр вашей конструкции огнями или используйте комбинацию световых цепочек по периметру и зигзагообразных линий. В зависимости от вашей конструкции струнные светильники можно использовать как поперек потолка, так и по бокам.

Хотя вам не нужен зонт для тени вечером или ночью, они действительно являются отличным местом для добавления мерцающих струнных огней.Вы можете просто нанизать миниатюрные светильники или глобусы по периметру зонта или для дополнительного красивого эффекта выровнять внутреннюю часть зонта, следуя линиям швов зонта. Выбирайте фонари с батарейным питанием, чтобы упростить сборку.

Для горожан, которые хотят создать уединенное, гостеприимное место для отдыха в теплую погоду в крошечном пространстве, несколько веселых фонарей добавят индивидуальности и очарования. Повесьте светильники вдоль стены балкона или повесьте их на потолок балкона.Вы также можете использовать их, чтобы очертить дверь внутреннего дворика, натянув их по всей длине. Мы рекомендуем мини-фонари для создания сияющего интимного эффекта.

Создайте сказочный драматический эффект, повесив гардинные светильники вертикально на потолке из дерева или палубы. Это создает романтический фон для еды и развлечений на свежем воздухе и даже обеспечивает немного уединения. Обязательно измерьте высоту своей конструкции, чтобы струны света доходили до земли.

Сказочные огни добавят идеального блеска крошечному балкону или крытому дворику. Включите их в свой декор, обвив их вокруг сервировки стола или расставив фонариками с соответствующими сезонными безделушками. Ищите светильники из медной проволоки, так как они будут легкими и достаточно гибкими, чтобы ими можно было манипулировать и создавать желаемый эффект.

Нам нравится волшебный эффект, который светящееся дерево производит на открытом воздухе.Делайте вещи простыми и оберните только одно дерево или сделайте все возможное и оберните несколько деревьев на своей территории. Старайтесь использовать белый свет, чтобы выглядеть элегантно. Мы рекомендуем использовать широкоугольные струнные светильники для оптимального распределения света. Фонари на солнечных батареях также являются хорошим энергоэффективным вариантом, если дерево получает много солнечного света.

Какое оборудование лучше всего подходит для вашей рамы?

Советы по обрамлению оборудования могут показаться неинтересными, но понимание функций и ограничений различных типов винтов, подвесов и проводов обеспечит правильную поддержку ваших рисунков и картин в рамках при отображении.Потратьте немного времени, чтобы разобраться с терминологией и техническими деталями. Ваше искусство не заслуживает меньшего.

Советы по обрамлению: узкие на винтах

A-1: ​​ Винты по дереву имеют хвостовик без резьбы под головкой.

A-2: Винты по металлу имеют резьбу, кончик к головке.

Самым основным элементом оборудования для подвешивания картинок является винт, размер которого зависит от размеров вала (калибра) и резьбы. Чтобы упростить идентификацию более мелких, более часто используемых калибров для винтов, было принято цифровое обозначение, которому предшествует символ штриховки (#), где # 0 является наименьшим, а # 15 наибольшим.Наиболее часто используемые калибры для винтов — # 4, # 6 и # 8.

Шурупы по дереву (A-1 ) имеют более крупный шаг (меньше резьбы на дюйм), чем шурупы для листового металла, и часто стержни шурупов по дереву не имеют резьбы сразу под головкой. Поскольку на гладкой части вала нет резьбы, которая могла бы захватить древесину, шуруп для дерева может тянуть один кусок дерева заподлицо с другим. Винты по металлу ( A-2 , выше) имеют острую резьбу, которая врезается в такие материалы, как листовой металл, пластик или дерево.Из них получаются отличные крепежные детали для крепления металлической фурнитуры к дереву, и они предпочтительны для этого использования из-за их полностью резьбовых валов.

B: Типы головок винтов и приводы: (слева направо) цилиндрическая головка с приводом с прямым пазом; перевернутая головка с приводом Филлипса; цилиндрическая головка с комбинированным прямым шлицем и приводом Phillips

Есть много типов головок для винтов, с плоской головкой, полукруглой головкой и круглой головкой, которые наиболее распространены для обрамления. При зенковке (вставляя винт так, чтобы его головка была на одном уровне с деревянной поверхностью), выбирайте винты с плоской головкой.Винты с полукруглой головкой имеют куполообразную форму, а винты с полукруглой головкой — слегка закругленную головку с короткими вертикальными сторонами. Также существует множество конфигураций приводов, но наиболее распространены прямые, Phillips и их комбинация ( B ).

К чему все эти разговоры о винтах в статье о советах по установке? Во-первых, они обычно нужны вам для крепления оборудования для подвешивания картин к раме, что подводит нас к следующей теме.

Советы по обрамлению: надежность D-образных колец

C-1 : Выберите вешалку с D-образным кольцом шириной (с узким или широким основанием), подходящей к молдингу вашей рамы.Иногда производители обозначают D-образные кольца как «легкие», «средние» или «тяжелые», указывая на их пригодность для более легких или более тяжелых изображений в рамке

C-2 : Здесь вы видите D-образное кольцо среднего веса с одним отверстием, крестообразным шлицем №4 с полукруглой головкой и проволокой №3 из нержавеющей стали с покрытием. Проволока закреплена узлом в виде головы жаворонка, туго скручена и сжата в месте крепления к D-образному кольцу, чтобы проволока не соскользнула.

D-образные кольца с одним отверстием, с двумя отверстиями или с подвеской для ремня — отличный выбор вешалки для картин (см. C-1 , C-2 и C-3 ) .

При установке с помощью винтов №4, №6 или №8 с полукруглой или полукруглой головкой D-образные кольца прилегают к стене более плоско, чем проушины (популярный, но плохой выбор подвесок — подробнее о них ниже). Вы можете расположить D-образные кольца с одним отверстием под углом 60 градусов, рекомендованным для подвешивания троса; Вешалки для ремня с D-образным кольцом обычно заканчиваются под углом, более вертикальным.

Прочные D-образные кольца и вешалки для ремней, изготовленные из двойной стали, предназначены для подвешивания тяжелых деревянных рам, больших галерейных оберток или ящиков с опорой, и вы можете использовать их с проволокой для картин или без нее.При использовании их без проволоки выровняйте D-образные кольца или крючки для ремня вертикально по верхним углам на задней части рамы. Затем повесьте картину прямо на крепкие крючки для картин или шурупы, прикрепленные к стене.

C-3: На рисунке показаны D-образные кольца среднего веса с одним отверстием и проволокой из нержавеющей стали №2 с покрытием. Установите ремни на одну четверть от верхнего края рамы и расположите ремни так, чтобы проволока наклонялась под углом 60 градусов, когда картина закреплена на двух настенных крючках.Сделайте проволоку достаточно слабой, чтобы она проходила посередине между ремнями и верхней частью рамы.

Советы по обрамлению: сильные стороны стальных листов

E-1: Подвеска из стали Super Steel с двумя отверстиями вмещает до 50 фунтов; вешалка с четырьмя отверстиями может выдержать до 100 фунтов. Когда вешалки закреплены на раме, стрелки, отпечатанные на металле, должны указывать в сторону центра картины.

E-2: Здесь вы видите подвеску для стальных листов, правильно расположенную на четверть пути вниз от верхней части рамы и по центру на тонкой лепке (частично закрытой защитной пылезащитной крышкой).Проволоку устанавливают так, чтобы она доходила до середины между пластиной и верхом рисунка.

Еще один отличный выбор вешалки для картин — это Super Steel Hanger (см. E-1 и E-2). Это стальные пластины с двумя или четырьмя отверстиями для винтов, расположенными как над, так и под кольцом, к которому вы прикрепляете проволоку для изображения.

Подвеска из стальной пластины с четырьмя отверстиями легко поддерживает раму весом до 100 фунтов, а более короткая подвеска с двумя отверстиями выдерживает нагрузку до 50 фунтов.Установите центр этого оборудования на четверть пути вниз от верхнего края рамы, либо по центру узкого карниза, либо примерно на ½ дюйма от внутреннего края более широкого каркаса. Используйте винты №4 или №6.

Советы по обрамлению: опасное оборудование

К сожалению, два самых популярных типа оборудования для подвешивания картин не самые надежные и не самые эффективные. Перед тем, как брать крюк с пилообразным профилем (D-1) или резьбовую проушину (D-2), примите во внимание следующий предупредительный совет по обрамлению.

D-1: Ни одна вешалка с зубьями не может надежно удерживать изображение!

Подвеска с зубьями — это металлическая полоса с зазубренными краями длиной от 1 до 2 дюймов ( D-1 ).Он популярен благодаря своей простоте и легкости установки, но при этом имеет высокую частоту отказов. Это не результат непрочности металлической планки, а скорее мягкость молдинга каркаса и выбранной застежки.

Большинство фурнитуры с пилообразными зубьями поставляется с короткими прихватками ³ ⁄ ₈ — до ½ дюйма, которые вдавливаются в древесину окрашенной панели или рамы. Если древесина мягкая, например сосна, гвозди могут выскочить из рамы из-за веса конструкции и силы тяжести.Замена прихваток маленькими винтами №3 значительно улучшает прочность крепления. Вешалки с пилообразными зубьями, используемые с металлическими каркасами, не требуют винтов и не вытягиваются. Однако даже в лучшем случае подвесы с пилообразными зубьями никогда не следует использовать для подвешивания произведений искусства, потому что картину можно легко сбить с зуба пилы. Галереи, как правило, не принимают произведения искусства в рамах с какими-либо вешалками с зубьями.

D-2: Ушко винта настолько прочно, насколько прочна его шейка, область между резьбой и проушиной, и поэтому возникают проблемы.

Винт с ушком (головка с петлей) и хвостовиком называется рым-винтом, рым-крючком или проушиной винта (D-2). Он спроектирован как единое оборудование; один конец ввинчивается в заднюю часть рамы, а к другому концу прикрепляется подвесной трос. Винтовые петли — самый популярный тип фурнитуры для подвешивания картин; однако они создают проблемы.

Установка проушин для шурупов в древесину твердых пород, например, клен, дуб или орех, создает напряжение в точке соприкосновения шурупа с проушиной, ослабляя, таким образом, крепеж ( D-2 ).Если вы выберете винт со слишком маленьким ушком для твердой древесины рамы, проушина может сломаться от вала во время установки. Более того, при вставке проушины для шурупа в мягкую или восстановленную древесину, такую ​​как древесноволокнистая плита средней плотности (МДФ), резьба, вместо того, чтобы цепляться за структуру древесины, может образовывать опилки. Это позволит вытянуть винт.

Большие глаза могут оттолкнуть рамку от стены, что может выглядеть непривлекательно и оставить следы в месте контакта глаз со стеной.Винтовые проушины также создают напряжение по бокам рамы в точке вставки, что ослабляет древесину узких рам и может легко расколоть сухую древесину. Логическая замена — D-образное кольцо.

Советы по обрамлению: Wire Wisdom

F: (слева направо) витая нержавеющая сталь №5, медь с покрытием №9, нержавеющая сталь 36 с пластиковым покрытием, многожильная оцинкованная сталь №6, витая нержавеющая сталь №4 с пластиковым покрытием

Проволока рисунка продевается через D-образные кольца или проушины стальных пластин, чтобы вы могли подвесить рисунок.Как и винты, проволока для изображения бывает разных размеров (также называемых массой), на что указывает штриховка (#), за которой следует число. Кроме того, существует множество типов проволоки, наиболее распространенными из которых являются скрученная нержавеющая сталь, нержавеющая сталь с пластиковым покрытием, многожильная оцинкованная сталь и медь с пластиковым покрытием ( F ). Проволока из оцинкованной стали используется чаще всего, но и наименее эффективна. Проволока из нержавеющей стали с пластиковым покрытием не повредит ваши руки во время установки, не повредит стены, не ржавеет и не изменит цвет.Медь с покрытием мягче и с ней легче работать, но она не обладает прочностью нержавеющей стали.

По мере увеличения диаметра многожильной плетеной оцинкованной стальной проволоки размеры жил остаются неизменными, и к оплетке добавляются дополнительные жилы. Например, плетеная проволока №2 имеет 12 нитей, а плетеная проволока №8 — 36 нитей. Напротив, вся проволока из нержавеющей стали содержит семь жил, скрученных с натяжением, как кабель, и по мере того, как проволока становится больше, диаметр жил увеличивается.Это делает скрученную проволоку (нержавеющая сталь) сравнительно прочнее, чем плетеная проволока (оцинкованная сталь), но также менее гибкой.

Выбор правильного сечения провода зависит от типа используемого провода. Прочность на разрыв (также называемая прочностью на разрыв или точкой разрыва) плетеной оцинкованной проволоки должна быть примерно в четыре раза больше веса рамы, в то время как прочность на разрыв нержавеющей проволоки с покрытием должна быть примерно в три раза больше веса рамы. Следовательно, для 10 фунтов.покраска, вы можете использовать проволоку из нержавеющей стали с разрывным весом 30 фунтов, но если вы используете плетеную оцинкованную проволоку, разрывной вес должен быть 40 фунтов.

Сравнительная сила проводов для изображений: Максимальный вес рамки зависит не только от стиля и покрытия провода, но и от производителя. Эта диаграмма отражает среднее значение максимального веса рамы, указанное производителями провода для провода определенного размера. Как показывает практика, разрывная нагрузка для плетеной оцинкованной стальной проволоки в четыре раза превышает вес рамы, а разрывная нагрузка для проволоки из нержавеющей стали в три раза превышает вес рамы.Следовательно, проволока из нержавеющей стали может использоваться в более тяжелых каркасах, чем плетеная оцинкованная стальная проволока того же размера.

Таблица Сравнительная сила проводов изображения (выше) дает более полное представление о возможностях различных типов проводов изображения. Посмотрев эту таблицу, вы можете увидеть, например, что плетеная оцинкованная проволока №3 рекомендуется для максимального веса рамы 16 фунтов, а проволока из нержавеющей стали с покрытием №3 рекомендуется для максимального веса рамы 20 фунтов.несмотря на то, что оба провода имеют одинаковый разрывной вес — 68 фунтов.

Чем больше / тяжелее проволока, тем больше разница между плетеными (оцинкованная сталь) и тросовыми (нержавеющая сталь) конструкциями. Соответственно, плетеная проволока №8 рассчитана на 36 фунтов. с 145 фунтами. разрывной вес, в то время как проволока из нержавеющей стали №8 рассчитана на 60 фунтов. с 170 фунтами. сломать вес. Обратите внимание, что более мягкая медная проволока с покрытием также имеет разрывной вес 170 фунтов, но максимальный вес рамы составляет всего 40 фунтов.

Как художнику, вам, скорее всего, понадобится проволока двух или трех размеров, чтобы удовлетворить все ваши потребности в развешивании картин.Проволока из нержавеющей стали с покрытием, вероятно, будет вашим лучшим выбором, а № 3 и № 5 должны удовлетворить большинство ваших требований. Имейте в виду, что лучше выбирать слишком тяжелую проволоку, чем слишком легкую.

Эта статья Криса Пашке о советах по кадрированию впервые появилась в прошлом выпуске журнала Artists Magazine .

Узнайте больше об обрамлении вашего искусства

Обрамление и отображение ваших работ — это гораздо больше, чем просто оборудование, но в значительной степени успех вашей презентации буквально зависит от оборудования, которое вы выбираете.Небольшие знания могут спасти ваше искусство! Дополнительные советы по обрамлению см. В следующих статьях.

8 советов экспертов и приемов, как правильно повесить картинку с первого раза

Картины в рамах — это недорогой способ сделать дом похожим на дом, и они могут превратить пустую комнату в готовую за считанные минуты. Их можно легко настроить в соответствии с вашим пространством и декором и заменить, если ваши вкусы изменятся. Но есть искусство правильно повесить картину, не разрушая стен.Вот что вам нужно знать.

1. ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНОЕ НАСТЕННОЕ КРЕПЛЕНИЕ.

Прежде чем приблизиться к дрели или перфоратору, необходимо выполнить несколько шагов. Во-первых, учтите два фактора: состояние стены, которую вы хотите украсить, и вес картины. Ваша стена может поддерживаться шпильками — деревянными или металлическими кусками, которые проходят вертикально за стеной через каждые пару футов. Ввертывание непосредственно в стойку может обеспечить дополнительную поддержку для подвешивания предметов.

Если у вас усиленная стена, вы можете использовать простой гвоздь или шуруп для подвешивания рамы, если вы вставляете гвоздь или винт в стойку.Но, по словам Саймона Тейлора, владельца-оператора T&C Carpentry в Уитби, Онтарио, использовать гвоздь следует только в том случае, если вы вешаетесь на гвоздь. Иначе под тяжестью картины можно вырвать гвоздь из стены.

Нет шпильки? Без проблем. «Если картина светлая, то такой продукт, как Monkey Hooks» — своего рода консольный крючок для неармированных стен — «отлично подойдет», — говорит Тейлор.

Для средних и тяжелых картин используйте стенные анкеры, которые представляют собой пластиковые или металлические вставки, обеспечивающие большую поддержку для ввинчивания в неармированную стену.Есть много стилей и сильных сторон, доступных для разных материалов и веса. «Использование такого продукта, как E-Z Ancors, — это простой способ прикрепить шуруп к гипсокартону, где нет шпильки, в которую можно ввернуть. Они прочные и простые в установке, — рассказывает Тейлор Mental Floss. «Затем вы можете вкрутить в них винт, чтобы повесить свою картину, при условии, что у нее есть крючок на спине или веревка. Хорошее правило, которому следует следовать, — не использовать ничего, кроме анкера, если вы не ввинчиваете непосредственно в шпильку или основу ». (Пластиковые анкеры для стен подходят для большинства легких проектов, но для действительно тяжелой картины или стены, сделанной из чего-то помимо гипсокартона, вам понадобится другой тип анкера.)

Если вы снимаете квартиру и не хотите повредить стены своей квартиры, или если вы не на 100% привержены размещению изображения, Тейлор рекомендует вариант без использования гвоздей, такой как чрезвычайно популярные липкие крючки 3M Command. Они обеспечивают временное подвешивание без отверстий и надежно держатся, не отслаивая краску со стены, когда приходит время их снимать.

Другие утверждают, что липкие крючки могут быть ненадежными, особенно для более тяжелых рам. «Все оборудование для подвешивания картин действительно должно включать в себя какой-либо компонент, который пробивает стену», — говорит Клэр Уиллер, координатор дизайна и проектов Sajo Inc. из Монреаля.«Это обеспечивает гораздо более надежную подвесную систему, чем подвесная система, устанавливаемая на поверхность». Клей на этих типах продуктов с большей вероятностью сломается, чем любой гвоздь или анкерная фурнитура, говорит она Mental Floss.

2. ИЗУЧИТЕ ОБОРУДОВАНИЕ РАМЫ.

Уиллер говорит, что ваше подвесное оборудование зависит от размера и веса рамы. К счастью, большинство производителей рам включают вешалки в той или иной форме на обратной стороне своей продукции.

В то время как она обнаруживает, что язычки с крючками (маленькие треугольные вешалки на готовых к использованию рамах) подходят для подвешивания более легких картин, проволочная система — две точки крепления на задней части рамы и прочная проволока, натянутая между ними для петли через стену. винт или крючок — лучший выбор для подвешивания больших и / или тяжелых картин.Конфигурация проволочной системы позволяет равномерно распределять вес рамы вдоль проволоки для более надежного подвешивания, вместо того, чтобы переносить весь вес рамы на одну небольшую точку подвески.

«Вы заметите, что большинство рам, независимо от того, купили ли вы их в магазине или сделали их на заказ, уже имеют оборудование, установленное сзади. Как правило, использование того, что предоставил производитель, — это довольно безопасная ставка », — говорит Уиллер.

Чтобы повесить картину без сложных математических вычислений, начните с центральной точки подвешивания: язычка с крючком, прикрепленного к соответствующему месту, или, если ваша рама имеет два выступа по обе стороны от рамы, проволоку, натянутую между ними.

3. ИМЕТЬ ПОДХОДЯЩИЙ ИНСТРУМЕНТ.

Соберите все шестерни, прежде чем приступить к работе. В дополнение к вашему произведению искусства в рамке вам понадобится подходящее приспособление для подвешивания для вашего проекта (см. №1) и молоток для забивания анкера или гвоздя в стене. Используйте дрель или отвертку, чтобы вставить шурупы в анкер, если вы его используете. Рулетка упрощает расчет правильного места для подвешивания. Прочная проволока для задней части рамы не является обязательной (см. № 2). И лучший способ обеспечить ровное изображение — это использовать уровень.«Уровень — это базовый инструмент, который должен иметь каждый», — говорит Уиллер. «Если у вас есть молоток, у вас должен быть уровень».

4. ПОДВЕСИТЕ НА ПРАВИЛЬНОЙ ВЫСОТЕ.

Уиллер говорит, что вам следует поэкспериментировать с высотой, на которой вы планируете устанавливать раму: «Как правило, уровень глаз должен находиться в нижней половине рамы», — говорит она.

С точки зрения дизайнера, Уиллер обнаруживает, что люди часто выбирают слишком большие или слишком маленькие картины по сравнению с площадью стены.«Вы хотите, чтобы у картины было немного места, чтобы« дышать », так сказать, имея в виду стену достаточно большую, чтобы не было ощущения, будто картина переполняет стену», — говорит она. «С другой стороны, вы также не хочу, чтобы картина выглядела совершенно потерянной на большой стене ».

Она добавляет: «Пропорции важны, но нет определенного соотношения» размера изображения к площади стены, что можно рассматривать как практическое правило. В конце концов, вы лучший судья своего пространства.

5. ВЫБЕРИТЕ МЕСТО НА СТЕНЕ, ГДЕ ВАШЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ БУДЕТ ВЕСИТЬ.

Приложите раму к стене в том месте, где вы хотите ее повесить. «Было бы неплохо иметь с собой кого-нибудь, чтобы судить, в нужном ли месте он», — говорит Тейлор. «Видя его на месте до того, как он будет« прикреплен »к стене, вы сможете решить, правильно ли он выглядит».

После того, как вы выбрали место, нарисуйте карандашом короткую линию по центру верхнего края рамки в качестве ориентира. Если вы вешаете очень большую картину, попросите помощника удерживать ее на месте, пока вы рисуете.

6. ВЫПОЛНИТЬ ИЗМЕРЕНИЯ.

Положите рамку лицевой стороной вниз на ровную поверхность. Поместите настенный крепеж, такой как анкер или крюк Command, в соответствующий язычок крючка или на трос на задней стороне рамы и туго натяните трос. С помощью рулетки измерьте расстояние от верхнего края рамки до центра застежки.

7. РАЗМЕСТИТЕ НАСТЕННЫЙ КРЕПЕЖ И ПОДВЕСИТЕ РАМУ.

Теперь вернемся к стене: Измерьте такое же расстояние от центра нарисованной карандашом контрольной линии вниз.Отметьте это место карандашом: вот где вы собираетесь установить застежку.

Если вы не используете анкер, просто прикрепите липкий крючок, забейте гвоздь или вставьте обезьяний крючок.

Для установки анкера просверлите отверстие в стене в месте, отмеченном карандашом, с помощью винта, который уже самого анкера. (Вы не хотите, чтобы анкер слишком болтался в стене.) Не завинчивайте его слишком туго. Затем измените направление сверла и вытащите винт. Вставьте анкер, вбивая его заподлицо со стеной.Наконец, просверлите винт в анкере — это действие заставит анкер немного расшириться и прижаться к внутренностям гипсокартона, создавая более надежную посадку. Обязательно оставьте немного места между головкой винта и стеной, чтобы провод картины можно было зацепить за винт. Повесьте картину.

8. ДАЖЕ ЗА РУЧНОЙ РАБОТОЙ.

Чтобы изображение получилось ровным, поставьте уровень вдоль верхней части рамки напротив стены. Затем регулируйте его до тех пор, пока воздушный пузырек внутри небольшой трубки с водой не окажется в центре трубки, что укажет на то, что полоса параллельна полу, и, следовательно, ваше изображение будет ровным.

Тейлор говорит, что неиспользование уровня и предположение, что подвесное оборудование равномерно установлено на задней части рамы, — это две самые большие ошибки, которые, по его мнению, совершают люди. Профессионалы часто используют лазерные уровни, но Тейлор говорит, что уровень воды подойдет большинству людей.

Нужны вдохновения для начала? Подумайте о том, чтобы повесить несколько классических постеров с фильмами, напечатанные патенты на знаменитые изобретения или путеводитель по кошкам.

Студия Лорри Эверитта: Простая ежедневная сделка

Я принимаю участие в конкурсе Simple Daily DIY в июне.Вы слышали об этом? Первый вызов был связан со шпагатом / джутом. Я создал эту уникальную коробку для демонстрации фотографий, используя уже имеющиеся у меня материалы. Мои принадлежности — деревянный ящик для теней (мой был куплен в Ikea несколько лет назад), кусок березовой ветки (мой папа вырезал мне их несколько, но их легко найти), петля для винта, шпагат / джут , фото и записки.

Я измерил верхнюю часть своего теневого бокса, чтобы найти центр, и просверлил отверстие в этом месте. Отверстие было достаточно большим, чтобы я мог пропустить через него два конца шпагата.

Я оставил свой теневой ящик из натурального необработанного дерева, но вы можете легко покрасить его в этом месте, если хотите.

Я использовал круглый дырокол, чтобы вырезать старую семейную фотографию, чтобы она поместилась на моем срезе ветки березы. Я добавил ушко для винта на верхушку березового среза, а затем приклеил фото на березовый срез, чтобы он висел ровно.

Чтобы подвесить срез ветки в ящике:

1. Проденьте длинный кусок шпагата через отверстие для винта и завяжите быстрый узел рядом с отверстием для винта, 2.пропустите оба конца шпагата через отверстие в теневом ящике, 3. определите, где вы хотите, чтобы срез ветки висел внутри ящика, и завяжите узел в верхней части ящика, чтобы он оставался на месте. Я завязал бант в верхней части коробки и обрезал шпагат, чтобы закончить.

Примечание. Когда вы работаете с размещением среза ветки внутри коробки, вам может потребоваться отрегулировать угол проушины винта так, чтобы ветвь смотрела вперед. Просто слегка поверните его, пока не будете довольны размещением.

Я вырезал кусок бумаги для вырезок, чтобы он соответствовал задней части коробки для теней.

Я использовал точечный узор из крафт-бумаги и золотой фольги, чтобы он соответствовал моему домашнему декору. Вместо использования бумажного фонового рисунка я мог бы добавить еще одну фотографию в качестве фона. Например, живописная фотография воды / неба добавила бы к теме катания на лодке и дополнила бы цвета моей семейной фотографии. Другая идея — добавить песок или пляжное стекло внутрь нижней части теневого ящика.

Если вы попробуете этот проект, я буду рад увидеть, что вы сделали! Добавьте свое собственное вращение, чтобы сделать его своим.Я использую Instragram, и вы можете отметить меня на @lorrieeveritt или #lorrieeverittstudio.

Easy Wood Photo Frame Idea

Поделитесь этим!

Давайте создадим 5-минутную поделку, которая будет отлично смотреться — деревенскую рамку для фотографий, в которую помещается типичная фотография 4 × 6.

Еще до того, как зимняя погода подошла в нашем направлении, я заранее запланировал зимние поделки, разрезав обрезки пиломатериалов и покрыв их темной морилкой. Никогда не знаешь, в каких поделках можно использовать немного дерева и термоклей.Я размещу другие идеи по утилизации древесных отходов внизу сообщения.

Держатель для фото из дерева в деревенском стиле

Вам понадобится:

• • древесный лом прибл. 5 дюймов на 9 дюймов
  • морилка под орех
  • тряпка
  • основной шпагат
  • пистолет для горячего клея
  • линейка
  • крючок для картин или винты с проушиной
  • 4 × 6 фото

Изначально я использовал деревянную доску размером 1 × 6.На самом деле это больше 5 1/4 дюйма в ширину и 9 1/4 дюйма в длину (13 см x 24 см). Используйте то, что у вас есть, это не обязательно должно быть именно так, как это сделал я.

Окрашивайте древесину тряпкой, смоченной темно-коричневой морилкой, например, «Минвакс грецкий орех» или «Якобин».

После того, как пятно высохнет, выберите лучшую сторону в качестве лицевой. Переверните ее и с помощью пистолета для горячего клея приклейте конец шпагата к тыльной стороне деревянной доски прибл. 1 дюйм снизу.

Оберните шпагат вокруг доски примерно 5 раз, сохраняя его достаточно плотно и добавляя горячего клея для закрепления каждой полосы шпагата.

Повторите процедуру еще раз на расстоянии 5 с половиной дюймов от первой обмотанной части шпагатом. Имейте под рукой фотографию 4 × 6, чтобы проверить расстояние, на котором вы хотите увидеть верх и низ фотографии.

Возьмите 2 или 3 нити шпагата и отрежьте до 7 дюймов.

Согните шпагат пополам, чтобы получилась точка в глубине сердца.

Нанесите немного клея на изогнутый участок шпагата и закрепите его на доске. Я добавил вверху справа.

Добавьте еще немного клея в верхней части сердца. Используйте здесь очень мало, потому что мы не хотим, чтобы они шли и показывались на готовой стороне.

Гвоздь в крючок для картины, чтобы повесить на гвоздь.

Если вы хотите, чтобы его можно было повесить на стену, вы можете забить крючок для картин. Другой вариант — прикрутить петлицы и завязать веревку или веревку из джута, чтобы повесить ее.

Добавьте особенное фото и подарите.

Я положил это на рабочий стол, и он сразу же продан! К счастью, у меня есть стопка дров, готовая для дальнейших работ. По ссылкам ниже вы найдете больше идей о том, как использовать маленькие кусочки дерева, которые есть в вашей обрезанной кучке металлолома.

Искусство ромашки на открытом воздухе — Из обрезков древесины!

Pebble Art — Девушка и ее собака

Пляжные камни в форме сердца — Pebble Art

Сделайте настольную игру в крестики-нолики

Pebble Art — Прижимающаяся пара

Следуйте за мной в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter!

Сообщение навигации

.