Шампуни купите мягкого действия, без сульфатов, неглубокой очистки, один-два раза в неделю заменяйте его смесью из желтка и горчицы.

Забудьте про бальзамы и кондиционеры после мытья головы: они нещадно высушивают волосы и кожу головы, делают локоны ломкими и тонкими, укорачивает их. Лучшим другом здесь будут магазинные маски для волос – они также разглаживают и снимают статическое электричество, но не пересушивают волосы.

Присмотритесь к термозащитным и распутывающим спреям, когда причёска отрастёт больше, чем на 5 см.

Заключение

Ну и напоследок советуем вдохновиться преображениями звёзд Голливуда, актёров и знаменитостей. Например, Том Харди, Леонардо ДиКаприо, Бред Питт, Венсан Кассель… Они неоднократно меняли образ, то отращивая волосы, топодстригая их, то снова отращивая, каждый раз доказывая, что получить желаемую длину возможно, и даже быстрее, чем это обещают эксперты. И возраст этих прекрасных мужчин говорит о том, что и после 30, и после 40 лет экспериментировать с длиной нужно хотя бы для того, чтобы обозначить, что в вашей жизни наступил какой-то особенный период. А новая причёска и отросшие волосы – как символ нового, интересного этапа.

В следующем видео вы можете познакомиться с шестью трюками, которые помогут отрастить здоровые и крепкие волосы.

7 правил для роста волос. Или мои итоги за 1 год. — Отзывы Юлии Тедди

Давайте повспоминаем все что было за этого год для роста.

фото по хэштегу #ростВолосЮ — тут.

1. Витамины. 

2. Массаж с аромарасчесыванием. 

Это так же стало регулярной привычкой на весь год. Первые месяцы во время беременности я отказалась от нее, так как жутко боялась всех эфирных масел- не понятно как они могут подействовать на сократительную функцию матки. Но после 12 недель вернулась к жасмину. Это очень дорогая эфирка, так что в Стендерсе ее продают уже в маслянном растворе- там маленький процент, но для волос мне нравится!

И так, я регулярно перед мытьем волос ( а это каждый день и во время беременности 1 раз в 3 дня) — причесываю волосы по 5-20 минут. В щетке Круц аномально  большие шарики на зубцах)))  — Мне это очень нравится! Сколько высматриваю аналогичные расчески с такими же зубчиками, пока не видела таких же больших. А в массаже приятно именно это.

Подробнее об этой процедуре было — тут.

3. Бальзам Ангел для роста.

Любимый при любимый продукт. Что он творил с длинной, а какой красивый состав для укрепления волос… В моем уходе он был очень долго! Наносила каждый раз во время мыть на  корни и ждала 5-10 минут. Если не очень хотела спать, то 1-2 раза в неделю держала на коже подольше.

Первые итоги его длительного применения были — тут.  Ссылка на магазин — тут. 

4. Тоники.

Тоже частые гости моего ухода в течении этого года. Сначало это были тоник от Эксперт Роста, затем  от Систем 4. — Тоник «Т» и «Биоботаническая сыворотка». Последняя очень мной любимая.  Затем перешла на концентрат от Ангел. Из минусов концентратов А. —  неудобно наносить, неудобно открывать. Сама консистенция чуть маслянная. — С одной стороны несмываемое средство, с другой стороны переборщить ну очень легко! Не смотря на это- в его укрепляющих свойствах я не сомпневалась и после родов, для профилактики выпадения, с удовольствием вернусь именно к нему. Ссылка на магазин — тут.

5. Маски.

Уже почти перед беременностью, я наконец-то попробовала маску Круц с корицей. Она очень разогревает кожу, ощущения сравнимы с горчичной маской, но чуть более слабые, а чувство жжения длится 5-10 минут, после чего проходит. Тоники после нее сильнее действуют на кожу. С наступлением беременности я убрала все  маски и тоники, так что продолжить отношения с Круц не удалось, но масочка очень понравилась и планирую вернуться к  ней после родов.

6. Питание.

Девочки, не забывайте про него! Это прям основа основ! Ни от какой маски или тоника, или даже витаминов! — Не будут расти волосы, если в вашем питании нехватка белков или полезных жиров, или недостаток углеводов (углеводы — это же энергия для роста всех клеток в организме)

С одной стороы калорий в моем питании всегда было мало! С другой стороны я никогда не ограничивала свой аппетит и напротив стараюсь есть чаще, но маленькими порциями, тщательно подбирая полезность еды. Например, никогда не пейте витамины сразу после или незадолго «до» кофе. Не пейте их после яиц, так как некоторые компоненты белка мешают усвоению некоторых минералов. Хорошо усваиваются витамины вместе с аминокислотами! Плохая усвояемось витаминов если у вас гастрит в обострении, если нарушен стул, если принимаете ОК (некоторые витамины группы B хуже усваиваются). — Тонкостей много! Мало просто купить пачку витаминов, запить водой и  ждать прироста 3см в месяц.

7. Масла.

Масла содержат аминокислоты и витамины, поэтому не упомянуть их  было бы неправильно. Почти год, с перерывами конечно, я постоянно пью какие-нибудь масла. Любимое- это масло конопли и кедровых орешков. Недавно купила масло  шиповника (это смесь подсолнечного и экстракта шиповника).  Подробнее о маслах — тут.

Весь этот год я регулярно подстригала кончики. Каждый раз убирали по 2-3 см. Не было у меня такого, чтобы подстригли и я такая «Ой, даже не заметно!» Всегда убирала очень сущесственно. В последюю стрижку волосы выросли так, что когда я ложила руку под грудь- она перекрывала пряди и прядки чуть торчали из под ладошки. Но мастер это быстро исправила))) -Длина чуть ниже груди снова была со мной.

У меня не было какого-то точного графика стрижки, поэтому я с трудом могу вспоминить сколько всего их было. В общем-то я за год подстриглась раза 3-4. Т.е стриглась почти каждые 3 месяца.

Мне нравилось качество кончиков, обычно такое качество я корректирую раз в 6 месяцев. Но тут я загорелась идеей отрастить длину, где кончики устраивали бы меня на все 100%, чтобы они были живее всех живых))) Да и желание иметь очень длинные волосы — сдесь и сейчас! —  Уже угасло, так что  походы к мастеру давались мне без сожалений.

У многих беременных волосы начинают расти очень быстр. Я же с наступления беременности заметила замедления роста волос, 1 см отрастает за месяца 2. Только месяц назад заметила, что рост чуть ускорился и за июль отросло сантиметра полтора или даже 2. А вот сами волосы почти не выпадают. До беременности густота волос была 9,5 А сейчас- 10см. Представляю какие пачки волос я буду терять после родов)))

7 пунктов- это основное, что я делала для корней. Но так же важно и то, что я делала для длины! Ведь волосы могут расти прекрасно от корней, но сильно ломаться от кончиков. Поэтому частые спа, увлажняюшие ампулы, очень питательные маски, мягкие шампуни- всего этого в моем уходе море!

Я почти вернулась к длине, которую убрала год назад.

Зря я правда волосы сегодня почти все назад убрала, ощущение что 3 пера осталось) Ну да ладно, вы ж понимаете, что это просто передняя прядь?!

Для меня, настоящее удовольствие любоваться волосами, если они здоровы от корней до кончиков. Даже если это длина до лопаток или чуть ниже, что в сущности не выглядит как очень длинные волосы. А уж если удастся отрастить действительно длинные волосы, сохранив при этом качество кончиков — это эстетическое наслажнение и услада для глаз))) Думаю, это ужасно долгий путь, для меня уж точно ( с моим частым выпрямлением, окрашиванием) но оно стоит того;)

фото год назад до и после стрижки:

Волосы отрастить за полгода. Мой результат за полгода.

Волосы отрастить за полгода. Мой результат за полгода.

Доброго всем дня
Вот мой результат отращивания волос за последние 6 месяцев.
Последний раз подстригалась в середине сентября этого года. Позже самостоятельно подстригала кончики — на растущей луне- буквально на пару мм. За этот период отросло примерно 10-12 см. Волосы растут со скоростью 1,5-2 см в месяц на разогревающих масках и 1 см без стимуляции.
На последнем фото желтым цветом отмечено сколько отросло за 3 месяца. Волосы растут криво потрму, что изначально были определенным образом подстрижены — спереди длинее. И слева волосы растут быстрее. Специально не подстригаюсь. Подожду еще месяца два-три и подровняю.
На третьем фото видно качество волос. Сантиметров 10 от корней волосы очень хорошие, блестящие, эластичные, гладкие. Дальше мишура. То есть начинаются какие-то торчащие с разных сторон пенечки. Это у меня не одно поколение подшерстков.
Волосы на фото после кофейного пилинга и мытья волос шампунем без SLS и парабенов и бальзама без силикона. Когда я делаю маску с кокосовым маслом перед мытьем головы этих пеньков не видно, они очень хорошо приглаживаются. И надо помнить, что эти самые волосы (с пеньками) долгое время мылись шампунями с SLS. Вот и результат…
Признаю, первые три месяца из этого полугода я очень много эксперементировала с домашними масками. Умудрилась даже испортить волосы. Зато я узнала, что мне больше всего подходит, в том числе и стимулирующие рост домашние маски.
Последние три месяца я усилено реанимировала свои волосы. И добилась хорошего их состояния.
Теперь я знаю, что для моих мягких славянских волос тонких и пышных по структуре обычной густоты и нормальных по типу главное:
— отказ от спиртов
— отказ от порошков
— отказ от агрессивной химии
— отказ от глины (тут я еще подумаю…)
— обязательно увлажнение (пока использую глицерин. Редко)
— стимуляция роста соками лука, имбиря, хрена
— питание качественными маслами (не из наших аптек).

Отрастить волосы за неделю на 5 см. Применение домашних средств для активизации роста фолликулы

Отрастить волосы за неделю – масштабная задача! За этот период можно вырастить волосы на 0,5-1 см. А при использовании современных медикаментозных средств для стимуляции волосяной фолликулы – до 2 см. Что же предпринять?

Посещения салонов красоты и врача-трихолога — достаточно дорогостоящее занятие, однако для получения красивых, ухоженных, длинных волос вполне можно обойтись народными домашними средствами. Главное, использовать их систематически и правильно подобрать ингредиенты.

Внимание! Большинство средств, предназначенных для ускорения роста волос призваны улучшить питание волосяных луковиц. Так, отличное домашнее средство для роста шевелюры — пилинг кожи головы.

Такая процедура очищает эпидермис от отмерших частичек, обеспечивает приток воздуха к корням волос. В домашних условиях сделать такой пилинг очень просто — несколько ложек обычной соли смочить водой и втереть массажными движениями во влажную кожу головы. Далее смыть мягким шампунем.

Соль лучше брать мелкую, она лучше втирается в кожные покровы и менее травмирует верхний слой эпидермиса. Если кожа головы очень сухая, то такую процедуру следует проводить не чаще, чем 2-3 раза в неделю, если жирная – не чаще одного.
Еще одно средство для питания и ускорения роста волос – питание фолликулы и волосяного стержня витаминами А и Е. Они продаются в виде масляных растворов в аптечных пунктах.

Для достижения наилучшего результата необходимо каждый день втирать в кожу головы смесь этих растворов: витамины добавляют по 2-3 капли в любое растительное рафинированное масло , наносят на кожу втирающими движениями, утепляют и держат в течение получаса. Далее остатки состава нужно смыть теплой водой при помощи мягкого шампуня.
Для получения длинных, красивых и шелковистых волос нужно ежедневно делать массаж головы продолжительностью не менее 10 минут, при этом можно еще слегка подергивать волосы – это хорошо укрепит корни. После массажа полезен контрастный душ, который ускорит рост волос и укрепит корни.

Не менее важное правило, которому нужно следовать не только для красоты волос, но и для здоровья всего организма — следить за составом и нормой питания. Рацион должен быть разнообразным, богатым естественными микроэлементами и витаминами. Есть продукты, которые способствуют росту волос: яйца, отруби, творог, брокколи, морковь, свекла, орехи, рыба, красное мясо.

Внимание! Незаменимым источником поступления в организм витамина В и В7 являются пивные дрожжи, которые полезно принимать для профилактики выпадения прядей и укрепления луковиц на клеточном уровне.

На сколько отрастают волосы за 3 месяца. Ускоряем рост волос до 3 см в месяц

Ни для кого не секрет, что длинные волосы – мечта практически любой женщины. Но отрастить волосы, да еще и за короткий срок, кажется задачей нереальной. Но все не так. Надо только подобрать нужный способ, и через несколько месяцев ваша короткая стрижка преобразится в предмет гордости и красоты. А теперь поговорим о тех самых «волшебных способах».

Первое, что надо запомнить – здоровое питание. Длинные волосы – это не только красота, но и признак хорошего здоровья. Поэтому долой фаст-фуд! Переходите на овощи и фрукты, которые так богаты нужными витаминами.
Кстати о витаминах. Их можно принимать не только внутрь, но и использовать для внешнего воздействия на волосы. Для этого покупаем в аптеке масляные растворы витаминов A и E, репейное масло и димексид. Готовим такую маску: витамины A и E по 2 чайные ложки, репейное масло — 2 чайные ложки, сок лимона — 2 чайные ложки, димексид — 2 чайные ложки. (Будьте осторожны с димексидом : он используется для того, чтобы доставить нужные вещества в кожу головы, но нельзя увеличивать дозировку. Иначе вместо шикарных волос можете получить ожог кожи). Когда смесь готова, намазывайте ее на корни волос, закутайте голову в полиэтилен, укутайте полотенцем и оставьте на час. После этого смывайте с помощью шампуня. Такую маску можно делать не больше 1 раза в неделю. Курс – месяц-полтора. Результат – волосы увеличивают свой рост до 3 см в месяц.

Как вылечить выпадение волос

Выпадение волос у мужчин и женщин: как остановить и что делать, чтобы вылечить. В современных реалиях облысение является распространенным недугом у мужчин среднего возраста. У некоторых оно начинается в 30, а к 40 годам развивается до максимальной стадии. Для пожилых людей сокращение густоты шевелюры является нормой. Но наблюдение такого симптома у молодых людей в 20–25 лет — это тревожный сигнал, который призывает задуматься о том, какие проблемы могли привести к поредению.  Остановить выпадение волос

Для тех, кто боится, есть еще один замечательный вариант. Это никотиновая кислота. Не бойтесь, это витамин РР или В3. Покупаете в аптеке и втираете по одной ампуле в кожу головы каждый день. Делать это надо только на чистые волосы. Не бойтесь, никакой жирности не будет – витамин быстро впитывается. Курс лечения – месяц. Результат – до 4 см в месяц.

Отрастить волосы за месяц на 15 см. Советы стилистов

• Следует знать, что все средства для усиления роста волос имеют накопительный характер. Отрастить волосы на 10-15 см за месяц невозможно, но это вполне реально за 3 месяца, с условием систематического применения новых косметологических средств, сбалансированного питания и народных рецептов.
• Постоянно питать и увлажнять волосы биотином и специальным комплексом витаминов, которые втирают в корни волос.
• Физиотерапия кожи головы.
• Не пользоваться травмирующими средствами, такими как горячие укладки, окрашивание, химические завивки

Стоит отметить негативное влияние стресса на рост волос. На нервной почве не только ухудшается состояние волос, они замедляют, а могут и вообще остановить свой рост. Уравновешенная нервная система прибавит несколько сантиметров за весь период их отращивания.

Не лишним будет, и применение масок, в состав которых входит экстракт кокоса. При регулярном применении можно добиться интенсивного роста до 15 см за три месяца. Кокосовое масло подогревают до жидкого состояния и втирают в корни волос. Можно сделать массаж в течении 3-5 минут. Далее обычная процедура, полиэтилен и полотенце. Держат такую маску не менее двух часов. После нужно помыть волосы с шампунем и высушить голову не прибегая к фену и средствам термической укладки.

Рассмотрим еще один способ применения кокосовой вытяжки. Он заключается в том, что бы в основной состав добавить витамины А и Е. На влажные чистые кончики волос наносится данная смесь на 10-15 минут, после чего нужно ополоснуть волосы отваром с крапивы.

Видео КАК ОТРАСТИТЬ ВОЛОСЫ ЗА НЕДЕЛЮ.ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ВОЛОС| AVEME LISSA

11 вещей, которые нужно сделать для более быстрого роста волос у младенцев

Некоторые из советов по более быстрому росту волос у младенцев включают в себя распутывание локонов, нанесение масла на сухую кожу головы, использование детских шампуней, нанесение домашних кондиционеров, нанесение алоэ вера, желатин и время от времени стрижка волос. время и т. д.

Младенцы могут родиться с густыми волосами на голове или с несколькими взлохмаченными прядями, но в течение первых шести месяцев эти волосы выпадают. Выпадение волос у новорожденных — это нормально. На его месте вырастают новые волосы, которые могут иметь совершенно другую текстуру и цвет.

Родители часто паникуют, когда у ребенка выпадают волосы, подозревая неестественное выпадение или истончение волос. Но будьте уверены, это так же естественно, как выпадение молочных зубов. Неизвестно, почему происходит это выпадение и замена волос, скорее всего, это связано с изменением уровня гормонов в первые несколько месяцев.

Советы по ускорению роста волос у ребенка — Источник: Nazya

Иногда лысины появляются на затылке младенцев из-за того, что они лежат на спине в течение длительного периода времени.Во время сна всегда рекомендуется класть младенца на спину, а когда бодрствует, пусть отдыхает на животе. Это уменьшит количество залысин и предотвратит сплющивание затылка, хотя ни один из этих факторов не вреден. Если вы хотите, чтобы у вашего маленького ребенка появилась пышная грива из шелковых волос, вы можете сделать вот что.

Вот несколько советов и средств от роста волос вашего ребенка.

1. Распутать кудри

Младенцы проводят много времени, лежа на спине, ерзая.Вдобавок их волосы довольно тонкие, тонкие и похожие на паутинку. В результате их волосы очень легко спутываются. И эти спутанные волосы, если их не замечать, вскоре превратятся в бескомпромиссные узлы, которые вам, возможно, придется со временем отрезать, чтобы распутать волосы. Поэтому разумнее сделать следующее:

• Распутать кудри вашего ребенка, прежде чем они образуются.
• Не мойте волосы ребенка слишком много и не используйте слишком много мыла, так как это может сделать волосы грубой текстурой и, следовательно, затруднить распутывание локонов.
• Расчешите волосы мягкой детской щеткой плавными, нежными движениями. Иногда малыши становятся беспокойными, когда вы расчесываете им волосы. При этом разумно рассказать историю, сказку, которая вращается вокруг вознаграждения за регулярную прическу. Расчесывание волос увеличивает кровообращение в коже головы. Это помогает укрепить волосяные фолликулы, похожие на корни прядей волос.

2. Детский шампунь

Вероятно, ваш ребенок пока еще не слишком часто играет в грязи.Но, тем не менее, важно поддерживать чистоту кожи головы, чтобы стимулировать хороший рост волос. Поэтому мойте волосы младенца шампунем раз в неделю.

Подробнее: Как часто следует мыть шампунем волосы ребенка?

Меры предосторожности, которые следует соблюдать при мытье волос ребенка шампунем

• Обязательно используйте детские шампуни, не содержащие слезы. Старайтесь покупать шампуни с органическими ингредиентами, такими как растительные поверхностно-активные вещества и масла. Шампуни с эфирными маслами со слабым запахом, такими как лаванда и ромашка, оказывают успокаивающее действие на младенцев.
• Младенцы обычно не любят, когда слишком много пены наполняет уши, когда они стекают к глазам, поэтому, даже если шампунь не содержит слез, держите под рукой влажное полотенце, чтобы вытереть пену со лба.
• Постарайтесь отвлечь ребенка резиновыми утками или игрушками для купания, пока вы моете голову шампунем. Аккуратно смойте шампунь и помассируйте кожу головы во время ополаскивания.

3. Домашнее кондиционирование

Кондиционирование не является полностью необходимым, но если волосы вашего ребенка сухие или очень вьющиеся, или если погода влияет на текстуру его волос, вы можете попробовать домашние кондиционеры, чтобы придать им вид дополнительный блеск.Кондиционирование также облегчает вашу работу по распутыванию.

Вы можете попробовать одну из этих домашних процедур для глубокого кондиционирования своего младенца:

• Смешайте полстакана чистого меда и полстакана оливкового масла первого отжима. Хорошо смешайте их венчиком. Нанесите его на волосы младенца и осторожно помассируйте его кожу головы кончиками пальцев. Подождите пятнадцать минут, прежде чем смыть.
• Разомните спелый банан с двумя столовыми ложками оливкового масла первого отжима и столовой ложкой меда.Добавьте к нему небольшую ложку греческого йогурта. Хорошо перемешайте их до однородной массы и нанесите на волосы. Держите десять минут, а затем смойте.
• Возьмите мякоть авокадо, смешайте ее с кокосовым молоком и столовой ложкой меда до образования вязкой, но жидкой пасты. Нанесите на волосы и держите пятнадцать минут. После этого вымойте волосы шампунем.

4. Алоэ вера

Алоэ вера очень полезно для кожи и волос, и если вы можете посадить растение алоэ вера в своем саду или на террасе, вы сможете использовать этот чистый сок алоэ вера для волос вашего ребенка. забота.

Как использовать алоэ вера для роста волос у младенцев: Чтобы использовать сок алоэ вера, извлеките мясистые внутренности листьев алоэ вера и смешайте их с дистиллированной водой. У вас получится густой сок. Вымойте им волосы ребенка в конце ванны. Скоро вы сможете увидеть преимущества алоэ вера. Вы также можете сделать кондиционер из мякоти алоэ вера.

Подробнее: Польза для здоровья сока алоэ вера для женщин и детей

5. Желатин для более быстрого роста волос у младенцев

То, что желатин на самом деле очень полезен для волос, — это малоизвестный факт.Он содержит две незаменимые аминокислоты, пролин и глицин, которые люди, особенно младенцы, чья диета в основном основана на жидких углеводах, не потребляют должным образом. Эти аминокислоты отвечают за здоровый рост волос у младенцев, в том числе за укрепление иммунной системы.

Подробнее: 11 лучших масел для роста волос у младенцев

Как использовать желатин для роста волос младенцев: Чтобы включить желатин в режим ухода за волосами вашего ребенка, смешайте порошок желатина с равными частями холодной и горячей воды и по чайной ложке яблочного уксуса и меда.Затем эту жидкость нужно нанести массирующими движениями на кожу головы и дать высохнуть в течение нескольких минут. После этого шампунь как обычно.

6. Поэкспериментируйте с продуктами для ухода за волосами ребенка

Даже если вам, возможно, порекомендовали определенный шампунь или масло, оно может оказаться лучшим для вашего ребенка. Не стесняйтесь опробовать новинки и сравнивать результаты. На самом деле у нас разные текстуры волос, и разные ингредиенты в разных шампунях по-разному реагируют на наши волосы.Таким образом, в то время как кудрявый человек может найти подходящий шампунь, человек с прямыми волосами может

11 способов повысить уровень гормона роста человека (HGH) Естественно

Гормон роста человека (HGH) является важным гормоном, вырабатываемым вашим гипофизом.

Также известный как гормон роста (GH), он играет ключевую роль в росте, составе тела, восстановлении клеток и метаболизме (1, 2, 3, 4, 5, 6).

HGH также способствует росту мышц, силе и физической работоспособности, помогая вам оправиться от травм и болезней (4, 7, 8).

Низкий уровень гормона роста может снизить качество вашей жизни, повысить риск заболеваний и привести к полноте (9).

Оптимальные уровни особенно важны во время похудания, восстановления после травм и спортивных тренировок (10, 11, 12, 13).

Интересно, что выбор диеты и образа жизни может значительно повлиять на уровень гормона роста (6, 14).

Вот 11 научно обоснованных способов естественного повышения уровня гормона роста человека (HGH).

Количество переносимого вами жира на животе напрямую связано с производством гормона роста (3).

Люди с более высоким уровнем жира на животе, вероятно, будут иметь нарушенное производство гормона роста и повышенный риск заболеваний.

Одно исследование показало, что у тех, у кого в три раза больше жира на животе, чем в контрольной группе, было меньше половины их количества гормона роста (15).

В другом исследовании отслеживалось 24-часовое высвобождение гормона роста и было обнаружено значительное снижение у людей с большим количеством абдоминального жира.

Интересно, что исследования показывают, что избыток жира в организме больше влияет на уровень гормона роста у мужчин. Тем не менее, снижение количества жира в организме по-прежнему является ключевым фактором для обоих полов (15, 16).

Более того, исследование показало, что у людей с ожирением более низкий уровень гормона роста и IGF-1 — белка, связанного с ростом. После значительной потери веса их уровень вернулся к норме (17).

Жир на животе — это самый опасный вид жировых отложений, связанный со многими заболеваниями. Потеря жира на животе поможет оптимизировать уровень гормона роста и другие аспекты вашего здоровья.

Резюме

Избавьтесь от лишнего жира, особенно вокруг живота, чтобы оптимизировать уровень гормона роста и улучшить свое здоровье.

Исследования показывают, что голодание приводит к значительному увеличению уровня гормона роста.

Одно исследование показало, что через 3 дня после голодания уровень гормона роста повысился более чем на 300%. После 1 недели голодания они увеличились на 1250% (18).

В других исследованиях были обнаружены аналогичные эффекты с двойным или тройным уровнем гормона роста уже через 2–3 дня голодания (19, 20, 21).

Однако постоянное голодание не является устойчивым в долгосрочной перспективе. Прерывистое голодание — более популярный диетический подход, который ограничивает прием пищи короткими периодами времени.

Доступны несколько методов прерывистого голодания. Один из распространенных подходов — ежедневное 8-часовое окно приема пищи с 16-часовым постом. Другой предполагает употребление всего 500–600 калорий 2 дня в неделю (22, 23).

Прерывистое голодание может помочь оптимизировать уровень гормона роста двумя основными способами. Во-первых, это может помочь вам избавиться от жира, который напрямую влияет на выработку гормона роста (24, 25, 26, 27).

Во-вторых, он будет поддерживать низкий уровень инсулина в течение большей части дня, поскольку инсулин выделяется во время еды.Исследования показывают, что скачки инсулина могут нарушить естественную выработку гормона роста (28, 29).

В одном исследовании наблюдались большие различия в уровнях гормона роста в день голодания по сравнению с днем ​​приема пищи (30).

Более короткие 12–16-часовые голодания, вероятно, также помогают, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить их эффекты с голоданием на целый день.

Резюме Пост может значительно увеличить уровень гормона роста, хотя необходимы дополнительные исследования относительно более коротких постов.

При приеме отдельно аргинин может повысить уровень гормона роста.

Хотя большинство людей склонны использовать такие аминокислоты, как аргинин, наряду с упражнениями, несколько исследований показывают незначительное повышение уровня гормона роста или его отсутствие (31, 32, 33).

Однако исследования показали, что прием аргинина сам по себе — без каких-либо упражнений — значительно увеличивает уровень этого гормона (32, 33).

Другие исследования, не связанные с упражнениями, также поддерживают использование аргинина для повышения уровня гормона роста.

В одном исследовании изучалось влияние приема 45 или 114 мг аргинина на фунт (100 или 250 мг на кг) массы тела, или около 6–10 или 15–20 граммов в день, соответственно.

Не было обнаружено эффекта от более низкой дозы, но участники, принимавшие более высокую дозу, испытали примерно 60% -ное повышение уровня гормона роста во время сна (34).

Резюме Более высокие дозы аргинина могут улучшить выработку гормона роста, но не во время тренировок.

Повышение уровня инсулина связано с более низким уровнем гормона роста.

Рафинированные углеводы и сахар больше всего повышают уровень инсулина, поэтому сокращение их потребления может помочь оптимизировать уровень гормона роста (24, 25).

Одно исследование показало, что у здоровых людей уровень гормона роста в 3–4 раза выше, чем у людей с диабетом, а также нарушена толерантность к углеводам и функция инсулина (35).

Наряду с прямым влиянием на уровень инсулина избыточное потребление сахара является ключевым фактором увеличения веса и ожирения, что также влияет на уровень гормона роста.

Тем не менее, случайные сладости не повлияют на ваш уровень гормона роста в долгосрочной перспективе.

Стремитесь к сбалансированному питанию, поскольку то, что вы едите, оказывает сильное влияние на ваше здоровье, гормоны и композицию тела.

Резюме Повышенный уровень инсулина может снизить выработку гормона роста. Поэтому ограничьте потребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.

Ваше тело естественным образом выделяет значительное количество гормона роста, особенно ночью (36, 37).

Учитывая, что большинство приемов пищи вызывает повышение уровня инсулина, некоторые эксперты рекомендуют избегать еды перед сном (25).

В частности, еда с высоким содержанием углеводов или белков может повысить уровень инсулина и потенциально заблокировать часть гормона роста, выделяемого ночью (38).

Имейте в виду, что по этой теории существует недостаточно исследований.

Тем не менее, уровень инсулина обычно снижается через 2–3 часа после еды, поэтому вы можете отказаться от углеводной или белковой пищи за 2–3 часа до сна.

Резюме Необходимы дополнительные исследования влияния ночного приема пищи на гормон роста. Тем не менее, лучше избегать еды за 2–3 часа до сна.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это небелковая аминокислота, которая действует как нейротрансмиттер, посылая сигналы вокруг вашего мозга.

Как хорошо известное успокаивающее средство для мозга и центральной нервной системы, он часто используется для улучшения сна. Интересно, что это также может помочь повысить уровень гормона роста (39).

Одно исследование показало, что прием добавки ГАМК приводит к увеличению уровня гормона роста на 400% в покое и на 200% после упражнений (40).

ГАМК также может повышать уровень гормона роста за счет улучшения сна, поскольку высвобождение гормона роста в ночное время связано с качеством и глубиной сна (41, 42).

Однако большинство из этих повышений были кратковременными, и долгосрочные преимущества ГАМК для уровней гормона роста остаются неясными (39, 40).

Резюме Добавки ГАМК могут помочь увеличить выработку гормона роста, хотя это увеличение, кажется, кратковременное.

Упражнения — один из наиболее эффективных способов значительно поднять уровень гормона роста.

Увеличение зависит от типа упражнений, интенсивности, количества потребляемой пищи во время тренировки и индивидуальных особенностей вашего тела (43, 44, 45, 46, 47, 48, 49).

Высокоинтенсивные упражнения больше всего увеличивают гормон роста, но все формы упражнений полезны (43, 44).

Вы можете выполнять повторяющиеся спринты, интервальные тренировки, силовые тренировки или круговые тренировки, чтобы поднять уровень гормона роста и максимально ускорить потерю жира (46, 50, 51).

Как и добавки, упражнения в основном вызывают кратковременные всплески уровня гормона роста.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе упражнения могут оптимизировать гормональную функцию и уменьшить жировые отложения, и то и другое будет способствовать повышению уровня гормона роста.

Резюме Упражнения обеспечивают большой всплеск гормона роста. Высокоинтенсивные тренировки — лучшая форма упражнений для повышения уровня гормона роста.

Некоторые спортивные добавки могут улучшить производительность и временно повысить уровень гормона роста.

В одном исследовании прием 4,8 г бета-аланина перед тренировкой увеличивал количество выполняемых повторений на 22% (52).

Он также удвоил пиковую мощность и повысил уровень гормона роста по сравнению с группой, не принимавшей добавки (52).

Другое исследование показало, что сладкие спортивные напитки повышают уровень гормона роста к концу тренировки. Однако, если вы пытаетесь похудеть, лишние калории в напитке сведут на нет пользу от кратковременного всплеска гормона роста (53).

Исследования показали, что протеиновые коктейли — как с углеводами, так и без них — могут повысить уровень гормона роста во время тренировок (48).

Однако, если добавка казеина или сывороточного протеина принимается непосредственно перед силовым упражнением, это может иметь противоположный эффект.

Одно исследование показало, что употребление напитка, содержащего 25 граммов (0,9 унции) казеина или сывороточного протеина за 30 минут до силовых упражнений, снижает уровень гормона роста человека и тестостерона по сравнению с некалорийным плацебо (49).

Резюме Бета-аланин, углеводы и белок могут увеличивать кратковременные всплески гормона роста во время или после тренировки.

Большая часть гормона роста высвобождается импульсами, когда вы спите. Эти импульсы основаны на внутренних часах вашего тела или циркадном ритме.

Наибольшие импульсы происходят до полуночи, а некоторые более слабые — ранним утром (36, 37).

Исследования показали, что плохой сон может снизить количество вырабатываемого вашим организмом гормона роста (42).

На самом деле, получение достаточного количества глубокого сна — одна из лучших стратегий для увеличения выработки гормона роста в долгосрочной перспективе (37, 42).

Вот несколько простых стратегий, которые помогут оптимизировать ваш сон:

• Избегайте воздействия синего света перед сном.
• Почитай книгу вечером.
• Убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура.
• Не употребляйте кофеин в конце дня.

Резюме Сосредоточьтесь на оптимизации качества сна и стремитесь к 7–10 часам качественного сна в сутки.

Мелатонин — гормон, который играет важную роль в регуляции сна и артериального давления (54).

Добавки мелатонина стали популярными снотворными, которые могут улучшить качество и продолжительность вашего сна (55, 56, 57, 58, 59, 60, 61).

Хотя хороший сон сам по себе может улучшить уровень гормона роста, дальнейшие исследования показали, что добавка мелатонина может напрямую увеличить выработку гормона роста (58, 62, 63, 64).

Мелатонин также довольно безопасен и нетоксичен. Тем не менее, он может некоторым образом изменить химию вашего мозга, поэтому вы можете проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать его (65).

Чтобы добиться максимального эффекта, принимайте 1–5 мг примерно за 30 минут до сна. Начните с более низкой дозы, чтобы оценить вашу переносимость, затем увеличьте при необходимости.

Резюме Добавки мелатонина могут улучшить сон и увеличить естественное производство гормона роста в организме.

Несколько других добавок могут увеличить выработку гормона роста человека, в том числе:

• Глютамин. Доза в 2 грамма может временно повысить уровень до 78% (66).
• Креатин. Доза креатина в 20 граммов значительно повысила уровень гормона роста на 2–6 часов (67).
• Орнитин. Одно исследование давало участникам орнитин через 30 минут после тренировки и обнаружило больший пик в уровнях гормона роста (68).
• Л-допа. У пациентов с болезнью Паркинсона 500 мг L-допа повышали уровень гормона роста на срок до 2 часов (69).
• Глицин. Исследования показали, что глицин может улучшить работоспособность в тренажерном зале и обеспечить кратковременные всплески гормона роста (70).

Хотя эти добавки могут повышать уровень гормона роста, исследования показывают, что их действие носит временный характер.

Резюме Некоторые натуральные добавки могут временно увеличить производство гормона роста.

Как и в случае с другими ключевыми гормонами, такими как тестостерон и эстроген, важно иметь здоровый уровень гормона роста.

HGH помогает вашему телу в обмене веществ, восстановлении клеток и других жизненно важных функциях.

Следуя приведенным выше советам, вы можете довольно легко повысить уровень гормона роста.

Вирджиния Эванс — Дженни Дули

1

2 Вирджиния Эванс — Дженни Дули

3 СОДЕРЖАНИЕ Wstęp… п. Опис егзамину … с. II Модуль 1 Люди … с. 4 Модуль 2 Дома и дома … стр. 14 Культура I Сингапур: Город Льва … стр. 24 Модуль 3 Школа … стр. 26 Модуль 4 Работа … с. 36 Модуль 5 Семья и социальная жизнь … стр. 46 Культура II Австралия: Земля под … с. 56 Модуль 6 Еда … стр. 58 Модуль 7 Магазины и услуги … с. 68 Модуль 8 Путешествия и туризм … стр. 78 Культура III Уэльс: Страна замков … с. 88 Модуль 9 Культура … с. 90 Модуль 10 Спорт … с. 100 Модуль 11 Здоровье … стр.110 Культура IV Южная Африка … стр. 120 Модуль 12 Наука и технологии … с. 122 Модуль 13 Мир природы … с. 132 Модуль 14 Государство и общество … с. 142 Культура V Индия … с. 152 Говорящий банк … с. 154 Словарь терминов … стр. 164 Грамматический раздел … стр. 193 Przykładowy zestaw egzaminacyjny … стр. 315 Записи … стр.

4 МОДУЛЬ 1 Люди Словарь Черты лица Чувства и эмоции 1 Заполните: овальный, полный, светлый, пухлый, веснушчатый, широкий, темный, прозрачный, пустотелый, бледный, тонкий, остроконечный, крючковатый, розовый, вздернутый, толстый, пятнистый нос 2 … плечи 3 … цвет лица 4 … глаза 5 … губы 6 … щеки 7 … волосы 8 … лицо 2 Заполните пробелы словами пересеченные, опущенные, расклешенные, сумочки, приподнятые , пожал плечами. 1 Челюсть Марка … когда он услышал шокирующую новость. 2 Если Джейн хмурится и ее ноздри … значит, она злится. 3 Наличие рук … должно показывать, что вы защищаетесь. 4 Вы можете сказать, что Эми что-то не одобряет, когда она … ее губы. 5 Я не знал ответа на вопрос, поэтому я просто … свои плечи. 6 Мистер Джонс…. его удивленные брови, когда я сказал ему, что переезжаю во Францию. 3 Используйте слова из списка, чтобы заполнить паутинку. короткие свободные разноцветные мешковатые хлопковые ткани с цветочным рисунком, большие, обтягивающие, элегантные, в горошек, шерстяные, повседневные, в формальную джинсовую ткань, небольшие модные льняные ткани в клетку, большие размеры, однотонные, длинные, кожаные, на высоком каблуке, с воротником-поло, длинные / с короткими рукавами. чувства (1-5) к физическим ощущениям (а.е.). Затем составляйте предложения. 1 c Чувства смущения, беспокойства, возбуждения, волнения, горя, я был так смущен, что мое лицо покраснело.б) Обозначьте фотографии. Физические чувства РАЗМЕР СТИЛЯ Используйте слова из паутинки, чтобы описать, что носят ваши одноклассники. Какие возможные чувства могут возникнуть у кого-то в вашей стране, когда они: сжимают кулак? крик? хмуриться? пот? постучать пальцами? дрожать? Когда кто-то сжимает кулак, это обычно означает, что он зол.

5 Символ 6 Сопоставьте слова (1-10) с людьми (a-j), которых они описывают. 1 консервативный 2 нетерпеливый 3 капризный 4 перфекционист а б в г д е ж з и ж 5 легковерный 6 надежный 7 самоуверенный 8 самодовольный 9 сентиментальный 10 общительный Джордж всегда хочет, чтобы все делалось без ошибок. Кэти любит гулять и знакомиться с новыми людьми. Энджи очень нежная и любит вспоминать приятные моменты.Мистер Лайонс — надежный сосед. Джо всегда спешит и никогда ничего не может дождаться. Над Элейн легко подшутить; она верит всему, что вы ей говорите. Миссис Кук ненавидит мысль о том, что в мире что-то меняется. Крис никогда не сомневается ни в себе, ни в том, на что он способен. Моя сестра очень темпераментна, в одну минуту она счастлива, а в следующую она грустит. Сара так гордится своими убеждениями, что это раздражает всех, кто ее знает. 7 Завершите предложения словами в скобках правильной формы.1 Люси — … (страстная) последовательница последних модных тенденций. 2 Дэвид довольно застенчив и ему не хватает … (уверенности), когда он говорит перед толпой. 3 Мальчики так легко … (отвлекаются), что всегда отвлекаются от домашней работы. 4 Я узнаю лицо этого мальчика, но у меня нет … (вспомню) встречаться с ним раньше. 5 Крис — очень добрый человек, чье сердце полно добра … (намерение). 6 Все восхищались Линдой за ее … (знаю) предмет. Подчеркивание чувств 8 Замените слова, выделенные жирным шрифтом, их выразительными синонимами: несчастный, потрясенный, разъяренный, восторженный, окаменелый, опустошенный.1 Билли испугался, когда появилась большая собака. Джоанна была взволнована, когда она впервые поехала на своем новом мотоцикле. Рут была шокирована, когда увидела грязный гостиничный номер, в котором Мартин грустил из-за того, что он провалил экзамены. Кот Харриет серьезно болен, а Гарриет расстроена. Этим утром я пролил колу на новый ковер, и моя мама разозлилась …. Этические вопросы 9 Укажите: будущее, свободный, расовый, свобода, болезнь, иммиграция, воля, меньшинства, человек, право, смерть, безопасность, пол , рост. В 19 веке можно было бы сказать, что цивилизованные страны обеспечивали 1)… образование для своих детей. В следующем столетии равенство 2) … было большой проблемой, когда женщины боролись за 3) … право голоса и, например, за ту же заработную плату, что и мужчины. В сегодняшнем глобализированном мире, возможно, 4) … рейтинг нации является хорошим показателем того, насколько хорошо она обращается с людьми внутри нее, поскольку показывает, сколько людей решили там жить. Некоторые, однако, скажут, что сумма 5) … дискриминации, с которой сталкиваются люди из 6) этнической группы … является лучшим показателем ценностей страны. Есть еще много вопросов, которые мы могли бы задать о любом современном обществе.Например, обеспечивает ли государство достаточно социальных 7) … бедных, немощных и безработных? Есть ли 8) … речи, которые позволяют людям протестовать против правительства? Получают ли люди с неизлечимым или психическим 9) … достойное медицинское обслуживание? Принимает ли страна правильные меры для защиты окружающей среды на протяжении 10) … поколений? В Китае, например, правительство позволяет людям иметь только одного ребенка, чтобы попытаться контролировать его быстрое население 11) …. Является ли это ответственной политикой или посягательством на людей 12)… права? Есть люди, которые скажут, что отмена 13) … штрафа — лучший показатель цивилизованности страны. Но что, если демократическая страна поставит вопрос на голосование, и люди скажут «да» системе государственных убийств серьезных преступников? Разве следование 14) … людям не является признаком цивилизованного общества? См. Vocabulary Bank на стр.

.

6 Время от времени появляется смелый человек и преодолевает установленные барьеры, делая что-то действительно выдающееся.Иногда им даже удается изменить мир, изменив образ мышления людей. Rozpoznawanie structure leksykalno-gramatycznych Wybór wielokrotny 1 Посмотрите на картинку и заголовок текста. Как вы думаете, что такое заклинатель львов? Прочтите, чтобы узнать. Какие чувства вызывает картина? Навыки обучения: закрытие с множественным выбором. Быстро прочтите текст, чтобы понять, о чем он. Прочтите это снова предложение за предложением. Обращайте внимание на слова до и после каждого пробела, поскольку они помогут вам определиться с выбором.Прочтите законченный текст еще раз, чтобы понять, имеет ли он смысл. Кевин Ричардсон — талантливый специалист по поведению животных, который взаимодействует с некоторыми из самых диких животных так, как большинство из нас никогда бы даже не 1) …. Хотите верьте, хотите нет, но Кевин обнимается и играет на лошадях с гиенами, леопардами и львами и даже плавает. с львицами. Фактически, у него есть 2) … близкие отношения с этими дикими хищниками, которые он заработал себе имя Шепчущий лев. Lion Whisperer выращивает и тренирует диких животных в заповеднике дикой природы за пределами Йоханнесбурга в Южной Африке, но вместо того, чтобы использовать кнуты и цепи для управления животными, Кевин использует любовь, терпение и доверие, чтобы установить с ними особую связь.Его 3) … метод знакомства с каждым существом в отдельности привел к тому, что эти обычно недружелюбные животные охотно приняли его в свою гордость. Кевин говорит, что его секрет заключается в понимании того, что делает каждое животное счастливым, злым, расстроенным или раздраженным, как мать со своим ребенком. Некоторые считают Кевина сумасшедшим, а другие 4) … его героем. Несомненно то, что его взаимодействие с этими животными доказывает, что у них есть индивидуальный характер, они могут проявлять эмоции и способны развивать отношения с людьми.The Lion Whisperer 5) … об опасностях, связанных с его работой. Усвоив урок много лет назад, когда агрессивный четырехлетний лев напал на него и покалечил его, Кевин говорит, что использует свое чутье, чтобы оценивать ситуации и решать, приближаться ли к животному или нет. Кевина много раз кусали и царапали, играя с этими животными, но он считает, что это никогда не было злонамеренным от их имени, и принимает это как часть своей работы. Нетрадиционный метод Кевина привлек внимание всего мира, в том числе ученых и режиссеров.Недавно он завершил работу над фильмом о львах, с которым он работает, под названием «Королевство Белого Льва», который, как он надеется, 6)… привлечет большое количество людей и повысит осведомленность о необходимости защиты этих величественных существ. 2 Прочтите рубрику и выполните задание. Какие слова помогли вам определиться? 1 A воспринимать B осознать C представить D предположить 3 A одиночный B уникальный C только D только 5 A знающий B осведомленный C знакомый D информированный 6 Przeczytaj tekst. Z podanych możliwości odpowiedzi wybierz właściwą, tak aby otrzymać logiczny i gramatycznie poprawny tekst.Zakreśl litre A, B, C lub D. 2 A так B много C тоже D такое 4 A рассмотреть B вид C рассмотреть D удерживать 6 A видно B, чтобы увидеть C D, чтобы увидеть

7 3 Прочтите текст еще раз и ответьте на вопросы. 1 Почему Кевина Ричардсона называют Шепчущим львов? 2 Как Кевин привязался к животным? 3 Что особенного в его методе? 4 Какие выводы о львах мы можем сделать из работ Кевина? 5 Чего Кевин надеется достичь своей работой? 4 Сопоставьте слова, выделенные жирным шрифтом в тексте, с их синонимами: препятствия, отношения, судья, противный, учит, группа львов, раненый, психолог, достойно, охотно, плетет.Какая часть речи принадлежит каждому? 5 Выберите правильное слово. 1 Чтобы завоевать доверие животных, он обращается с ними с уважением. 2 У него очень близкие / привязанные отношения со львицей. 3 Кевин стремится повысить осведомленность о необходимости защиты животных. 4 Вам нужно терпение, если вы хотите связать / сблизиться с диким животным. 5 Львы никогда не нападают и не кусают / не кусают его 6 Заполните: искренне, привлекайте, охотно, чувствуя, преграды, зарабатывайте, ложь, нестандартно. Составляйте предложения о Кевине, используя законченные фразы.Słuchanie Prawda / fałsz 10 Прочтите рубрику и предложения, затем выполните задание на прослушивание. Usłyszysz dwukrotnie wypowiedź specjalisty na temat tresury zwierząt domowych. Na podstawie zawartych w niej informacji zdecyduj, które zdania (1 5) są zgodne z treścią tekstu (ИСТИНА), a które nie (ЛОЖЬ). Zaznacz znakiem X odpowiednią rubrykę w tabeli. 1 Психологи животных и людей используют похожие методы. 2 Методы дрессировки животных, использовавшиеся в прошлом, отличаются от нынешних. 3 Собаки редко подчиняются, когда чувствуют, что за них отвечает их тренер.4 Хороший психолог по поводу домашних животных не будет использовать тот же подход к лошади, как к кошке. 5 Домашние животные часто проявляют плохое поведение без какой-либо причины. Mówienie True False Opis ilustracji i odpowiedzi na pytania 11 Opisz zdjęcie i odpowiedz na pytania. 1 разбить исключительное 3 на … себя имя 4 принять кого-то … 5 секрет … в 6 метод кишки 8 на … внимание 7 Расскажите классу три вещи, которые вы узнали из текста. Думать! 8 Хотели бы вы сделать работу Кевина Ричардсона? За три минуты напишите несколько предложений.Расскажи классу. 9 ИКТ Узнайте больше о работе Кевина Ричардсона. Посетите его веб-сайт и нажмите «О нас». Делает заметки. Представьте их классу. 1 Как вы думаете, что чувствует человек на фотографии? 2 Почему люди так любят животных? 3 Опишите опыт встречи с диким или экзотическим животным. 7

8 8 Использование английских времен Я никогда не встречал такой дружелюбной девушки.Она самая дружелюбная девушка, которую я когда-либо встречал. Я никогда раньше не выступал с речью. Я впервые выступаю с речью. Она мне давно не писала. Она мне давно не писала. Она приехала в Англию два года назад. Она была в Англии два года. В последний раз я разговаривал с ним месяц назад. Я не разговаривал с ним месяц. Как давно он женился? Как давно он женился? Он еще не нашел работу. Он все еще не нашел работу. Она начала красить волосы несколько месяцев назад.Она красила волосы несколько месяцев. 1 Завершите предложения, используя слово, выделенное жирным шрифтом. Используйте от двух до пяти слов. 1 Он давно не навещал дедушку. Ибо он давно. 2 Как давно он познакомился со своей будущей женой? ПОСКОЛЬКУ Как долго его будущая жена? 3 Она никогда раньше не была на похоронах. КОГДА-ЛИБО Это впервые на похоронах. 4 Последний раз он стригся три месяца назад. БЫЛ он три месяца. 5 Они поженились в прошлом году. БЫЛ Они уже год. 6 Я никогда раньше не встречал такого аргументированного человека.БОЛЬШИНСТВО Он когда-либо встречался. 7 Она еще не похудела. ВСЕ ЕЩЕ Она любого веса. 8 Он начал работать в компании три месяца назад. БЫЛ Он компанией три месяца. 9 Они самые преданные родители, которых я когда-либо видел. НИКОГДА не предавал родителей. 10 Сколько времени прошло с момента вашего переезда? НАЗАД Как дом? Лексикограмматические преобразования слов 2 Завершите предложения, используя слово, выделенное жирным шрифтом. Используйте от двух до пяти слов. 1 Карен не похожа на свою мать. ПОСЛЕ Карен, ее матери. 2 Я потерял связь с Беном после переезда.РАЗГОВАРИВАЛА я, так как я переехал в дом. 3 Она не начала плакать, пока все не ушли. ДО ТОГО, как она ждала, пока все заплакали. 4 Тебе следовало спросить совета у друзей. Жалость Что … спроси совета у друзей. 5 Эти брюки уже не в моде. МОДА Эти брюки уже давно. 6 Моим родителям 20 лет в сентябре. ЕСТЬ В этом сентябре моим родителям лет. 7 По мере взросления он становится более заботливым. Он становится … заботливым. 8 Джейн подробно описала внешность грабителя.ОПИСАНИЕ Внешность грабительницы Джейн. 9 Было неправильно с ее стороны раскрыть его секрет. ДАННЫЙ Она не должна его секрет. 10 Он не может решить, принимать предложение или нет. РАЗУМ Он не может принять предложение или нет. 11 Ему было под сорок, когда он решил заняться писательской деятельностью профессионально. СТАТЬ Ему было не за сорок. 12 Учитывая, что она так молода, Мэри очень зрелая. ВОЗРАСТ Для … Мэри очень зрелая. 13 Дэвид раньше играл на гитаре, но больше не играет.ДАЛИ Дэвиду гитару. 14 Лаура не знала никого из присутствующих на вечеринке. НИКТО На вечеринке. 15 В этом магазине можно купить очень дешевые поздравительные открытки. НИЧЕГО Это не стоит подарков на день рождения в этом магазине.

9 Формирование слова 3 Заполните правильную форму слова жирным шрифтом. Что общего у Елизаветы I, Наполеона, Томаса Джефферсона и Уинстона Черчилля? Ну, помимо того факта, что они были четырьмя самыми известными лидерами в мировой истории, они все были рыжими! Рыжие волосы — самые редкие 1) (природа)…. цвет волос у людей, и сегодня только около 1% людей в мире 2) (население) … рыжеволосые. На протяжении всей истории художников всегда восхищали люди с рыжими волосами. Например, Боттичелли изобразил богиню Венеру с рыжими волосами в своей знаменитой картине «Рождение Венеры». А в наше время рыжие волосы даже стали модной тенденцией, и многие люди предпочитают красить волосы в красный цвет. С другой стороны, 3) (в частности) … в Британии рыжеволосые люди продолжают быть жертвами 4) (дискриминировать)…. Рыжих школьников часто называют 5) (оскорбление) … именами, и даже некоторые рыжеволосые взрослые утверждают, что подвергались издевательствам на рабочем месте. Большинство людей думают, что шутить над рыжими — безобидное развлечение, но рыжеволосые британцы иногда могут расстраиваться, когда их дразнят из-за их волос. Множественный выбор закрыть 5 Прочтите текст и выберите правильный ответ. Лексические вопросы с множественным выбором 4 Выберите правильный ответ. 1 Мой учитель чувствует … что я получаю хорошие оценки на выпускных экзаменах. A безопасный B уверен C надежный D определенный 2 Она… верите, что я помогу ей после того, как она со мной заговорила? A серьезно C стабильно B искренне D серьезно 3 Питер не мог произнести ни слова после того, как узнал, что выиграл награду. Единственный B конкретный C только D уникальный 4 Я знаю … что чувствовал Джон, когда забил победный гол для своей команды. Отчетливо C, особенно B, по существу D, ровно 5 Джейсон почувствовал усталость и … после тренировки после обеда. Утомленный B беспокойный C сердитый D успокаивающий 6 Он уважительно относится к … клиентам. Обычный B Обычный C Начальный D Обычный 7 Родители должны… хороший пример для своих детей. Набор B место C шоу D ставил 8 Карен постоянно … о своих детях. A раздражает B беспокоит C беспокоит D беспокоит 9 Мы … она для ее сестры. Неправильно понят C сбил с толку B ошибочно принял D неправильно истолковал 10 Его грубость могла … привести к увольнению. A-рейз B генерирует C-лидер D-build Многие люди утверждают, что могут знать, когда кто-то лжет. Согласно 1) … распространенному мнению, все, что вам нужно сделать, это посмотреть на язык тела человека; когда человек лжет, он становится нервным и суетливым, трогает свой нос и грызет ногти.Однако исследователь из Портсмутского университета в Англии пришел к совершенно другому выводу. Доктор Саманта Манн провела 2) … исследование поведения подозреваемых, которые дали 3) … заявления во время допросов в полиции. Манн обнаружил, что лжецы на самом деле остаются неподвижными. Это потому, что они знают, что люди ищут язык тела, который мог бы предположить, что они лгут. Таким образом, лжецы на самом деле касаются носом на 20% меньше, чем люди, которые говорят правду. То же 4) … при зрительном контакте.Хотя обычно считается, что лжецы избегают зрительного контакта и быстро моргают, в действительности люди, которые лгут, 5) … обязательно сохраняют зрительный контакт и контролируют свое моргание. Помня о результатах своего исследования, Манн утверждает, что лучший способ распознать лжеца — это найти людей, которые слишком стараются 6) … быть правдивыми. 1 A от B через C к D с 2 A вверх B вниз C в D на выходе 3 A неправильно B ложно C ошибочно D неправильно 4 A идет B приходит C остается D перемещается 5 A удерживает B заставляет C взять D сделать 6 A вид B дисплей C счет D появляется 9

10 Pisanie Opis postaci 1 Прочтите рубрику и ответьте на вопросы.10 Описательное эссе о человеке — это эссе, в котором мы кого-то описываем. Он состоит из: введения, в котором мы указываем, кто этот человек, а также когда, где и как мы впервые встретились с ним. Основная часть состоит из трех абзацев, в которых мы описываем их внешний вид, личные качества, а также хобби и интересы. заключение, в котором мы даем общие комментарии и выражаем свое отношение к этому человеку. В основном мы используем настоящее простое время, когда описываем человека, которого знаем или видим.При описании человека, которого мы больше не видим или которого уже нет в живых, мы используем прошедшее простое время. Описания людей можно найти в рассказах, статьях, письмах и т. Д., А стиль письма зависит от контекста и аудитории. Стиль эссе должен быть формальным. Примечания: Когда мы описываем внешний вид человека, мы начинаем с общих характеристик (например, рост, телосложение, возраст) и переходим к более конкретным (например, нос, глаза, волосы и т. Д.). Питер — высокий, хорошо сложенный мужчина лет тридцати с небольшим.У него короткие вьющиеся каштановые волосы, голубые глаза и маленький нос. Когда мы описываем чьи-то личные качества, мы должны подкрепить наше описание примерами или деталями. Когда мы говорим о негативных качествах человека, мы должны использовать мягкий язык (например, кажется, иногда бывает …). Джон очень дружелюбный. Он ведет себя приятно и любит быть с другими людьми. Иногда он может быть нетерпеливым. Например, он очень раздражается, когда ему приходится кого-то ждать. Redakcja międzynarodowego czasopisma dla młodzieży ogłosiła konkurs literacki.Przedmiotem konkursu jest opis postaci (słów). Opisz osobę, która wywarła na Tobie duże wrażenie lub miała na Ciebie znaczący wpływ. Uwzględnij jej wygląd, charakter, zainteresowania i hobby. Wyjaśnij, dlaczego wybrałeś / -aś właśnie tę osobę. 1 Кто будет читать ваше эссе? 2 Какой стиль использовать? 3 Какие времена использовать? 4 О каких из следующих людей вам не следует писать: об учителе? родственник? поп-звезда? 2 Прочтите модельное эссе. Какой абзац: 1 описывает характер человека? 2 описывает внешний вид человека? 3 описывает, как вы познакомились с этим человеком? 5 Что из следующего вам следует использовать? Разнообразные прилагательные B соединяющие слова C разговорные выражения 4 описывают ваши чувства к человеку? 5 описывает интересы человека? Я впервые встретил тренера Эндрюса, когда присоединился к местному спортивному клубу, когда мне было всего шестнадцать лет.С тех пор он был для меня источником вдохновения. Тренер Эндрюс высокий, хорошо сложенный и очень сильный. Ему за сорок, с короткими темными волосами, ярко-голубыми глазами и очень красивой улыбкой. Тренер Эндрюс обычно носит очень повседневную одежду, такую ​​как спортивные костюмы, джинсы, футболки и кроссовки. Тренер Эндрюс очень энергичен и общителен, всегда бегает и делает разные дела. Он отличный тренер. Он трудолюбив, добродушен и терпелив, и у него очень хорошо получается мотивировать спортсменов.Он также очень дружелюбен, любит знакомиться с новыми людьми и отлично умеет подбадривать людей. Однако временами он может быть немного жестким и бесчувственным. Например, он без колебаний критикует спортсменов, когда они делают что-то не так или если он думает, что они ленивы. Само собой разумеется, что тренер Эндрюс является поклонником большинства видов спорта и большую часть своего времени проводит, тренируя теннис и сквош. Еще он сам много занимается спортом. Он особенно любит водные виды спорта и часто занимается виндсерфингом и кайтсерфингом.В заключение, я считаю, что мистер Эндрюс — фантастический человек, и я очень рад, что он стал моим тренером. Он помог мне стать великим баскетболистом и продолжает вдохновлять меня работать над своей игрой. Он великий человек, которого я глубоко уважаю и восхищаюсь

11 3 Прочтите эссе еще раз. Составьте список всех прилагательных, описывающих внешность и характер. Внешний вид Персонаж высокий 4 Сопоставьте прилагательные персонажа с определениями.Используйте их, чтобы говорить о людях, которых вы знаете. веселый общительный популярный чуткий щедрый терпеливый эгоистичный ленивый грубый властный abcdefghij не любит работать не разговаривает и не ведет себя вежливо говорит людям, что делать любит проводить время с людьми, которые всем нравятся, не любит делиться вещами всегда счастлив и полон энтузиазма не против ждать любит дарить людям вещи, легко может навредить. Моя подруга Дженни — жизнерадостный человек, который всегда счастлив и полон энтузиазма. 5 Дополните описания прилагательными: умный, амбициозный, забавный, вежливый, нетерпеливый, добрый, общительный, разговорчивый.1 Мэри такая …. Она никогда не перестает болтать. 2 Энья очень … леди. Она заботится о стариках на своей улице. 3 Давид всегда … и относится ко всем с уважением. 4 Диана чрезвычайно … и сделает все, чтобы добиться успеха. 5 Чарли — самый … парень, которого я знаю. Он может рассмешить кого угодно. 6 Я не думаю, что кто-то больше … чем Мартин. Он становится прямым, как и во всех своих предметах. 7 Лиам очень … любит гулять и знакомиться с новыми людьми. 8 Миссис Грин очень … и выходит из себя, когда ей нужно чего-то ждать.6 Замените добро, колодец или добро. Загляните в свои словари. Создан сердечный, добродушный. Используйте фразы в предложениях, которые принадлежат вам. Одетый манерно ведет себя юмористический. Он очень сильный и у него большие мускулы. Ваша очередь 7 Прочтите рубрику и ответьте на вопросы. Na zadanie domowe masz opisać swojego przyjaciela / swoją przyjaciółkę. Pisząc tekst (słów), uwzględnij wygląd, charakter, hobby i zainteresowania opisywanej osoby oraz przedstaw swój stosunek do niej. 1 Кто твой лучший друг? 2 Как они выглядят? 3 Что это за человек? 4 Каковы их интересы и хобби? 5 Почему они тебе так нравятся? 8 Используйте свои ответы из Ex.7 и фразы из поля «Полезный язык» для написания эссе. Следуйте приведенному ниже плану. (Пункт 1) имя, где / когда вы встретили (пункт 2) внешность (пункт 3) личность (пункт 4) хобби / интересы (пункт 5) ваши чувства и комментарии о нем / ней Полезный язык, с которым я впервые познакомился, был моим близким другом для …. Внешность … довольно красивый / привлекательный и т.д …. высокий и стройный, с голубыми глазами и светлыми волосами. Характер … очень общительный … всегда дружелюбен и любит, имеет отличное чувство юмора … но временами может быть агрессивным / ленивым / властным и т. Д.Чувства … для меня особенные. Приятно быть с …. Я рада, что … как мой друг. 11

12 Czytanie Dobieranie 1 Опишите классу свою личность. Используйте как можно больше прилагательных. Как вы думаете, сколько существует типов личностей? Выполните задание на чтение и узнайте. Przeczytaj tekst, z którego usunięto cztery zdania. Dobierz brakujące zdania (A E), tak aby otrzymać spójną i logiczn całość.W każdą lukę (1 4) wpisz litterę, którą oznaczone jest brakujące zdanie. Jedno zdanie zostało podane dodatkowo i nie pasuje do tekstu. 2 Какие слова в пропущенных предложениях помогли вам выбрать ответы? 12 Если мы все такие уникальные, почему мы всегда пытаемся отсортировать людей по типам личности? С незапамятных времен человек разделял людей на категории, анализируя их сходства и различия; количество и разнообразие классификаций типов личности, мягко говоря, впечатляет.1 Эта теория уходит своими корнями в древность и основана на четырех природных элементах: земле, воздухе, огне и воде. Со временем развились различные формы этой базовой теории. Древнегреческий врач Гиппократ считал, что человеческие эмоции вызываются жидкостями в теле, которые он называл юморами, и что эти юморы отвечают за здоровье и личность человека и разделены на четыре группы: холерики, сангвиники, меланхолики и флегматики. Он предположил, что у сангвиников, например, избыток крови, они экстраверты и легко заводят друзей, но часто опаздывают, забывчивы, а иногда и саркастичны.Эта теория достигла большого успеха и доминировала в западном мышлении более двух тысяч лет до 1700-х годов, когда врачи выдвинули идею о том, что на настроение людей влияют химические вещества в крови. Несмотря на снижение популярности теории жидкостей, большое количество современных экспертов верят в идею четырех типов личности. 2 В настоящее время сангвиники известны как экстраверты, но на самом деле они сохраняют многие из тех характеристик, которые описал Гиппократ. Они общительны, энергичны и любят вечеринки, но не пунктуальны, могут быть беспорядочными или неорганизованными и склонны к беспечности.Еще одна современная категория, которую используют многие психологи, — это аналитический тип, или то, что некоторые из нас называют человеком-гаджетом. Аналитическая личность — это тот, кто любит расставлять все точки над i и перечеркивать все t. Для них важны пунктуальность и порядок. 3 Однако они склонны слишком много думать и временами могут быть мрачными и раздражительными. Очень часто другой группе людей присваивают ярлык доминирующего или прагматичного типа. Как следует из названия, доминирующий тип личности — самоуверенный и авторитарный.Они могут прислушиваться к мнению других из вежливости, но им нравится делать все по-своему. Они практические люди и любят выполнять свою работу. Наконец, есть любвеобильный тип, который любит тишину и покой и сделает все, чтобы избежать конфликтов и споров. 4 Они лояльны, надежны и готовы помочь, и им очень трудно сказать «нет». Изучение типов личности не может быть чистой наукой, но оно может помочь нам понять, что, хотя мы разные, все мы обладаем разными сильными сторонами и хорошими качествами и являемся ценными членами общества.Разделение людей на категории не всегда может показаться очень разумным, но в то же время оно помогает лучше понять различных персонажей и показывает, что к каждому нужно относиться с осторожностью и уважением. На самом деле, в значительной степени изменились только названия категорий. Б. Однако все четыре типа личности имеют некоторые общие характеристики. C Они редко бывают амбициозными, потому что слишком часто ставят других на первое место. D Один из наиболее часто используемых методов классификации делит людей на четыре группы в зависимости от их темперамента.E Они аккуратны, организованы и обладают огромной самодисциплиной.

13 3 Сопоставьте слова, выделенные жирным шрифтом в тексте, с их синонимами. Предлагаемые диспозиции заставляют персонажей отдавать предпочтение типам заголовков, прежде всего, к жидкостям, с которыми они работают. 4 Сопоставьте выделенные слова в тексте с их антонимами ниже. застенчивый опрятный жизнерадостный недружелюбный неверный интроверт ненадежный организованный 5 Завершите предложения правильной формой глаголов из списка: воздействовать, избегать, доминировать, достигать, предлагать, сохранять, знать, лечить.1 Некоторые личности всегда будут пытаться … контролировать других. 2 В 18 веке новая теория … имела большой успех. +3 Новая теория еще … некоторые старые идеи. 4 Очень важно … уважать людей вне зависимости от их слабостей. 5 Правда ли, что химические вещества в крови … настроения людей? 6 Приветливые люди … конфликты. 7 Гиппократ … идея о том, что настроение вызывается жидкостями в теле. 8 Люди, которые ставят других на первое место, … как любезные личности. Słuchanie Dobieranie 9 Выполните задание на прослушивание.A B C D E F Usłyszysz dwukrotnie wypowiedzi pięciu osób na temat testów psychoologicznych. Przyporządkuj poszczególnym osobom nagłówki, wpisując odpowiednie litery (A F) w kratki. Jeden nagłówek został podany dodatkowo i nie pasuje do żadnej wypowiedzi. ОБЪЕДИНЯЯ ДОМ, НЕ УВИДЯЩИЙ ТОЧКУ РЕОРГАНИЗАЦИЯ ВАШЕГО ПЕРСОНАЛА, ОТКАЗЫВАЕТСЯ ПРИНЯТЬ ПРАВУЮ ПРАВИЛЬНОСТЬ КАЖДЫЙ РАЗ ВЫБОР ПРАВИЛЬНЫХ СОТРУДНИКОВ Mówienie? Odgrywanie roli Спикер 1 Спикер 2 Спикер 3 Спикер 4 Спикер 5 10 a) Прочтите рубрику, затем проведите мозговой штурм, чтобы найти идеи под заголовками в рубрике (например,грамм. сильные стороны характера: добрый, веселый и т. д.). Przebywasz w letniej szkole językowej w Anglii. Porozmawiaj z kolegą / koleżanką ze szkoły o podziwianej przez Ciebie gwieździe muzyki piosenkarzu / piosenkarce lub muzyku. W rozmowie uwzględnij poniższe kwestie: negatywne cechy mocne strony charakteru 6 Расскажите классу о трех вещах, которые вы узнали из текста. wygląd powody, dla których go / ją lubisz Think! 7 Как вы думаете, почему изучение личности важно для стольких людей? Можете ли вы придумать его практическое применение? За три минуты напишите несколько предложений по теме.Расскажи классу. 8 ИКТ К какому из четырех типов личности вы относитесь? Посетите этот сайт и пройдите тест: org / temperaments / temperament_test.htm. б) Послушайте, как два человека выполняют задание. О каком человеке они говорят? Все ли баллы в рубрике учтены? Какие возражения вызывает школьная подруга и как с ними бороться? c) В парах используйте свои идеи от Exs. 10a и 10b, чтобы выполнить задачу. Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Тень — это то, что мы о ней думаем, дерево — это настоящая вещь.Нельсон Мандела, президент Южной Африки () 13

14 Poziom rozszerzony Express Publishing Matura Repetytorium. Poziom rozszerzony to najnowsza propozycja dla uczniów przygotowujących się do egzaminu maturalnego na poziomie rozszerzonym. Prezentuje zintegrowane podejście do rozwoju wszystkich sprawności językowych u uczniów na poziomie B2. Zalety kursu: starannie opracowane zadania zgodne z nową formułą egzaminu maturalnego obowiązującą od 2012 r.zgodność tematów Ораз materiálů leksykalno-gramatycznego ге standardami wymagań egzaminacyjnych systematyczny rozwój poszczególnych sprawności: słuchania, czytania, mówienia я pisania różnorodne Тексты о ciekawej tematyce wskazówki ułatwiające uczniom samodzielną и науке przejrzysty podział materiálů на poszczególne sekcje: 15 tematów maturalnych szczegółowo opracowanych ш czternastu modułach я pięciu sekcjach Культура Разд Speaking Банк umożliwiająca powtórzenie funkcji językowych sekcje poświęcone nauce pisania, ułatwiające opanowanie umiejętności tworzenia wypowiedzi pisemnych zgodnie г wymaganiami egzaminu maturalnego Разд Vocabulary Bank pozwalająca на poszerzenie я utrwalenie słownictwa Разд Grammar Bank г obszernymi wyjaśnieniami zagadnień gramatycznych я ćwiczeniami utrwalającymi Przykładowy Zestaw egzaminacyjny obejmujący część pisemną egzaminu na poziomie rozszerzonym oraz część ustną, dla której nie określa się poziomu ISBN

Задача по росту волос за 6 месяцев — Легко соблюдать правила — Мода

9 I

Задача по росту волос за 6 месяцев — Легко соблюдать Правила от Tonkabelle: 12:02 вечера On 26 апреля , 2013

Всем привет , Я делаю в своем блоге задачу по росту волос, чтобы побудить каждого отрастить волосы.Вот некоторые из правил: 1. Начните задание с подстрижки, количество волос, которые вы выберете, зависит от вас. После этого продолжайте обрезку как минимум, по возможности избегайте этого; если необходимо подстричь волосы, предпочтительнее опудрить волосы. Пыль — это когда стригут такое небольшое количество волос, что они падают в воздух, как пыль. (Я обязательно напишу в будущем пост о чистке и стрижке) 2. Мойте и кондиционируйте волосы каждые одну или две недели. 3. Нанесите шампунь или обработайте горячим маслом перед мытьем и кондиционированием волос (по желанию). 4.Ежедневно увлажняйте и запечатывайте волосы. (или через день, если вам так удобнее) 5. Смазывайте кожу головы через день маслом по вашему выбору, например, Wura’s Secret Hair Growth Oil, масло жожоба, кокосовое масло, оливковое масло, масло сладкого миндаля и так далее. Вы можете включить мини-массаж, чтобы стимулировать волосяные фолликулы. Чтобы узнать об остальных правилах и о том, как принять участие, посетите мой блог http://wurassecrethair.blogspot.com/2013/04/the-birthday-hair-growth-challenge.html Надеюсь, вам всем понравится этот вызов. 2 лайка

Re: 6-месячная проблема роста волос — легко соблюдать правила от rofemiguwa (f): 10:41 утра 27 апреля , 2013

зашел в ваш блог, но я не могу прокомментировать, потому что коробка не открывается, возможно, я использую мобильный телефон. У меня очень грубая структура волос, и они не выходят за пределы моей шеи. Я хочу участвовать, но как мне это сделать? что когда я всегда на плетении или косе.Я не могу носить свои натуральные волосы чаще каждый день. Потому что они короткие, и я не могу их правильно уложить. Я меняю прически каждый месяц и расслабляю волосы каждые 3 месяца. Пожалуйста, как я могу применить этот принцип к моей ситуации. Жду ответа .thanks 1 Нравится

Re: 6-месячный рост волос — легко соблюдать используете свой телефон, вы все равно можете комментировать, просто перейдите в конец сообщения, где вы увидите белое поле, в котором вы можете разместить свой комментарий.В поле написано «введите здесь комментарий». Вы определенно можете участвовать, даже если вы всегда заплетены или заплетены, пожалуйста, еще раз ознакомьтесь с правилом 6, в котором говорится, что вы можете использовать более долгосрочные защитные стили, такие как переплетение, косы. Только не забудьте снять их не позднее, чем через три недели — месяц для стирки / кондиционирования. Увлажняйте / закрепляйте и смазывайте кожу головы с помощью этих стилей как можно чаще — если ваши волосы в плетении, постарайтесь пройти под дорожками). Остальные правила будут применяться к вашим волосам до тех пор, пока вы минимизируете нагревание, изо всех сил будете увлажнять и запечатывать, мыть и кондиционировать волосы, когда они расплетены / плетутся, смазывать кожу головы маслом и так далее.Пожалуйста, попробуйте прокомментировать еще раз, спасибо. 1 Нравится

Re: Задача роста волос за 6 месяцев — легко соблюдать Я хочу присоединиться, я непреклонен, чтобы на этот раз мои волосы отрастали, не сбривая их.

Re: Задача по росту волос за 6 месяцев — Легко соблюдать Я непреклонен, чтобы на этот раз мои волосы отрастали, не сбривая их. Пожалуйста, присоединяйтесь, просто оставьте комментарий, остальное указано в сообщении. С нетерпением ждем ваших замечательных результатов, ваши волосы обязательно вырастут, просто следуйте правилам и ухаживайте за ними.

Re: 6-месячный вызов роста волос — легко соблюдать Правила Тонкабель: 9:53 29 апреля , 2013

Привет всем, еще есть время присоединиться к вызову о, присоединяйтесь для здоровья и роста волос.

Re: Задача по росту волос за 6 месяцев — Легко следовать Правилам от rofemiguwa (f): 15:18 29 апреля , 2013

Tonk Я все еще не могу комментировать . он будет светиться, но то, что я печатаю, не отображается. в то время как читал статьи в блоге ur, такие как hotoil treatment.deepconditoning. пожалуйста, помогите мне найти эти масла. Я проверил рынок, магазины, но я могу Я нахожу только крем для волос, сделанный с использованием дозированных масел, таких как Emily Millonaire.индийская конопля Кроме того, из-за длины моих волос и характера, как я уже говорил ранее, я ношу волосы только один день. Это означает, что я могу только мыть их и делать дхотоиль или глубокое кондиционирование в течение одного дня. перед тем, как я вернусь к следующему плетению. Я знаю, как это влияет на мою задачу. Также, пожалуйста, порекомендуйте кондиционер для волос, который я боюсь использовать. Я использую салонные, но я использую шампунь для головы и плеч против перхоти. затем крем для волос Эмили миллионер. пожалуйста, помогите мне отрастить мои волосы. Я люблю натуральные волосы. Я действительно буду любить раскачивать мои натуральные волосы, не выглядя как моя бабушка.спасибо, дорогая и благослови Бог

Re: 6-месячная задача по росту волос — легко соблюдать попробуйте все еще не в состоянии комментировать.