Девушки на шпагате: 71 ФОТО тянущихся красоток

2020-08-30

На шпагат может сесть любой человек, разница только в том, сколько времени понадобится для «полного растяжения». Смотреть на шпагат девушек можно часами, ведь это выглядит так сексуально!

Содержание статьи

Девушки на шпагатеi

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Красивые девушки на шпагате доставляют парням настоящее визуальное наслаждение. Особенно с учетом того, что парни – те еще фантазеры по части сексуальных утех. Девушки, которые умеют садиться на шпагат, станут отличными любовницами. Благодаря своей гибкости и великолепной растяжки с такими красотками можно будет попробовать самые разные позы. А если приобрести специальные секс-качели… В общем, полет мужской фантазии вряд ли удастся остановить! И в этом нет ничего плохого, когда у мужчины начинается активная мозговая деятельность при виде красивых девушек на шпагате. Наслаждайтесь прекрасными снимками!

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

ТОП-5 самых гибких звезд. Красивые фото в шпагате. | Мемуары Домового

Далеко не каждый может похвастаться хорошей растяжкой, но наши героини достойны восхищения! Мало того, что они успешные звезды, так еще и умеют красиво показать свои стройные ножки в любом возрасте.

1. Анастасия Волочкова

Знаменитая балерина Анастасия Волочкова не забросила шпагат, в отличие от многих танцующих коллег, а продолжает упорно заниматься собой. От того мы и можем наблюдать ее снимки то в березовой роще, то в лобби отеля, то на квадроцикле! Социальная страница медийной личности переполнена снимками в самых экзотических местах и разноцветных купальниках.

И пока Анастасия радует своих подписчиков все новыми и новыми акробатическими па, мы продолжаем удивляться и ждать свежее место для сочных фотографий.

2.

Ляйсан Утяшева

Изящная чемпионка мира и Европы по художественной гимнастике садится на шпагат с такой легкостью, словно для нее это не составляет никакого труда.

Ляйсан убеждена, что сесть на шпагат можно в любом возрасте, главное делать это постепенно, не доводя себя до нестерпимой боли. Для звезды растяжка давно стала в удовольствие, ну а нам приятно наблюдать за красивой гимнасткой. Именем Ляйсан названы несколько сложнейших элементов художественной гимнастики.

Помимо прочего, Ляйсан является основателем и продюсером шоу «BOLERO».

3.

Кайли Миноуг

50-летняя певица ничуть не сбавляет обороты, демонстрируя такую же форму, которая была у нее 10 лет назад, и потрясающую гибкость тела.

Помимо природной красоты и сладкого голоса Кайли еще умудряется удивлять свою публику акробатическими номерами.

Все ее выступления, словно настоящее представление с декорациями и зажигательными танцами. Так во время своего турне девушка продемонстрировала шпагат прямо на сцене.

4.

Памела Андерсон

Никто не скажет, что актрисе 51 год. Невероятно гибкая и пластичная Памела подтверждает, что все желаемое легко воплотить в жизнь. Шоу «Танцы на льду» раскрыло целеустремленную звезду с аппетитными формами как женщину, не боящуюся идти на риски.

5.

Николь Шерзингер

Прекрасная Николь владеет своим телом не хуже профессиональных гимнасток. Она настолько отдавалась танцу в паре с Дереком Хафом, что периодически падала в шпагат, что только усиливало эмоции у публики. Недаром пластичная певица заняла в американском шоу первое место.

Николь Шерзингер 40 лет, но она в отличной форме. Это доказывают ее фотографии в соцсетях. Певица активно занимается спортом и много времени уделяет растяжке, поэтому смело демонстрирует свою точеную фигуру.

А ты умеешь садиться на шпагат?

33 фото девушек, которые демонстрируют потрясающую растяжку

Волочкова в своих многочисленных интервью всегда отмечает, что шпагат дался ей большим трудом. Об этом свидетельствует и ее биография.

Она поняла, что хочет стать балериной в пять лет, когда мама впервые отвела ее в Мариинский театр на балет «Щелкунчик». После школы юная мечтательница поступила в Академию русского балета им. А. Я. Вагановой и занималась там целыми днями.

Целеустремленность она унаследовала от отца, который был чемпионом Советского Союза в мужском парном разряде по настольному теннису 1983 года и тренером по легкой атлетике в спортшколе.

Если балерина потратила на свое самосовершенствование уйму сил и времени, то трудно себе представить, насколько превышает ее энергетические затраты жертвы этих девушек во имя тренировок. По нашему скромному мнению, в плане растяжки им удалось превзойти саму приму. Они — достойны восхищения, несмотря на то, что не танцуют в Мариинском и Большом театре.

Говорят, что на продольный шпагат сесть легче, чем на поперечный.

Сидя в шпагате, можно еще и читать.

Эта девушка уже стала интернет-мемом.

Не только растянутая, но и гибкая. Замечательный изгиб спины.

Она привыкла использовать стенку в качестве станка.

Тот случай, когда навыки принесли практическую пользую.

Удивила подругу и сделала уникальное фото.

Ожидать транспорта на остановке как все? Нет, это не для нее.

Медитация на асфальте.

Спорт — ее кредо по жизни.

Не жалеет себя совсем, но результат того стоит.

Уникальный случай. Ее ноги вывернуты в обратную сторону.

Она готовится сыграть в фильме «Девушка-паук» главную роль.

Шпагаты выполняются в различных видах спорта и танца, и являются его составными частями. В данном случае девушка занимается акробатикой на полотнах.

Закрутилась в непонятную фигуру.

Когда ты в процессе растягивания — можно и отвлечься мысленно. Главное, зафиксировать ноги и давить на них своим весом.

Они позируют для фото, чтобы потом собирать лайки.

Поперечный провисной шпагат еще называют «королевским». Здесь примеры именно таких.

У кого из них лучше получилось занять на лавочке место для друзей?

Она готовится стать балериной.

Разумное решение.

Девушки растягиваются в любых условиях.

Они прекрасны.

И даже мужчинам под силу шпагат, несмотря на то, что их мышцы от природы менее эластичны, чем женские.

источник

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Lightstretch

Помимо своей любимой работы❤ я уделяю время неотъемлемой части своей жизни — это спорту ♀️
Спорт-это огромный труд, но он того стоит ❤

Хочу сказать большое спасибо @lightstretch_shpagate… там ощущаешь себя как дома, такой теплый прием и профессиональный подход тренера♀️… никогда не думала, что мой организм способен на достижение какого-то результата, но @lightstretch_shpagate ❤ доказали мне, что мой организм может творить чудеса… у меня все получится с @lightstretch_shpagate ❤

Евдокимова Анна

@lightstretch_shpagat, спасибо, что Вы есть. Это место, как второй дом!

Дорогие мои: @daryadarya, @doizhenkovaalbina, @cherepovskaya_nina(с тобой вообще все началось, душа моя), спасибо, что приложили руку к моему шпагату. Первый и самый долгожданный

Машкина Дарья

«Try to be a little better everyday”

thanks, lightstretch_shpagate * рада снова вернуться к тренировкам после отдыха и простуды. Приятно,что и после трёхнедельного перерыва ноги помнят

Лунёва Марина

По- моему, красота!!
Шпагат с кубика…минус)) улыбка на лице …кажется так все легко и естественно..но! Сколько за этим боли, терпения, моего труда и моих тренеров, которые в минуты отчаяния подбадривали и говорили :» Ты сможешь!!!!!»

Красота требует жертв — это 200%, а еще, эта самая красота требует трудолюбия и целеустремленности! верьте в себя и вперед к новым достижениям и победам воли
P.S. спасибо Арише и Альбине за их профессионализм и безграничное терпение.

Я вас люблю #lightstretch_shapate#

Гребенькова Анна

Цель достигнута. Приступаем к выполнению новых!
Спасибо @lightstretch и @temnova_arisha, Вы невероятно крутые!

Как описать словами, когда исполняется мечта, когда слезы радости появляются на глазах, когда хочется поделиться с целым миром своей победой?

Альбина (@dolzhenkovaalbina ), бесконечные слова благодарности в твой адрес, ты заставляешь поверить в себя, убедиться насколько больше я могу, чем думаю про себя. Ты настоящая фея, которая исполняет мечты.

Придя в @lightstretch_shpagate, уже на первом занятии я поняла, что все возможно, а все границы только в нашей голове. И вот этот сладостный момент настоящего шпагата. Эти эмоции непередаваемы.
Только одно о чем я жалею, что не пришла сюда раньше. Если хотите, что-то сделать, то не ждите подходящего момента, не ждите понедельника, нового года или чего-то еще, просто возьмите и сделайте!

Зарубина Наташа

Помню, в прошлом году я сначала мечтала о том, чтобы просто сесть на шпагат. И вот уже все шпагаты «покорены», и недавно мне задали вопрос: зачем ты продолжаешь ходить на растяжку, если ты уже села на шпагат?
Все просто:
1. мне нравится заниматься в школе шпагата @lightstretch_shpagate.. Спасибо @arishka_temnova и за атмосферу, и за индивидуальные тренировки, и за новые направления ❤ и за тот результат «до-после», который виден и на фото, и на видео, и в жизни.
2. в растяжке нельзя нажать на кнопку «сохранить» и один раз коснувшись пола, дальше всем с лёгкостью демонстрировать шпагат. Хочешь сохранить или улучшить результат — продолжай ходить
3. чем дольше ходишь, тем больше шпагат «в минус». Чем больше шпагат в минус, тем меньше разогрева нужно перед тем, как сесть в шпагат, да и сам шпагат гораздо легче. Например, в прошлом году я ради одной фотки, предварительно минут 20 разминалась, тянулась и тд.
В этом же году: хочешь фото в шпагате? Да пожалуйста, где сесть?)

Миненкова Валентина

Мой любимый спорт!) Спасибо @lightstretch_shpagat за приятную атмосферу!

Мокина Александра

Далековато до изящных фотографий, не так ли? А как все красиво выглядит у гибких девушек. Ну по крайней мере мне есть к чему стремиться.
⠀
Поговорим про ЛЕНЬ. Многие ответили, что не ходят на занятия из-за неё. Ленюсь ли я? Да! И никакие уговоры порой не могут помочь, если что-то не нравится. Срабатывает психосоматика, могу даже заболеть. В моем случае чаще всего может не подходить тренер. Однозначно могу сказать, что человеческий фактор играет огромную роль. И если тебе некомфортно, ты не будешь ходить. Если же тренер вызывает доверие (да, он видит тебя со скорчившимся лицом, потную и ты не стесняешься – бинго) пусть даже занятия будут тяжелыми — ты прилетишь на тренировку.

У меня небольшой прогресс с 42 до 34 сантиметров. Двигаемся дальше @lightstretch_shpagate

Может быть, моя история вдохновит кого-нибудь. Конечно, она не для молоденьких девочек с танцевальным прошлым, которым достаточно 1-2 месяца, чтобы сидеть на шпагате. Моя история для девочек постарше, которым даже страшно представить себя в шпагате, спину бы разогнуть и слава богу. Вот я такая и пришла в школу шпагата в ноябре 2017 года. Без цели сесть на шпагат. Просто для здоровья и спину разогнуть. Сейчас прошло уже не мало времени и результат колоссальный. Спина ровная, прогиб в пояснице, которого не было после 10 лет офисной работы, отсутствие целлюлита на ногах. Шпагаты еще не повержены, но уже близко к этому. Спасибо тренеру Альбине за индивидуальный подход и чуткое отношение. Я уверена, что эти занятия мне на пользу. Всегда рекомендую школу шпагата всем своим друзьям и знакомым

Евдокимова Анастасия

Первые успехи с @lightstretch_shpagat

Печёнкина Екатерина

Loading 97%

Старческие болезни суставов понемногу сдаются, но главный бой с левым тазобедренным ещё впереди. И пусть я порчу статистику по скорости усадки @lightstretch_shpagat, зато разрушу чьи-то предрассудки. А главное я становлюсь здоровей и грациозной (это если опять возникнет вопрос: зачем мне это надо))) И отдельное спасибо Альбине ❤ и Арише.

«Сделай счастливое лицо» (с)

Савельева Екатерина

Аэростретчинг — такое крутое направление, что трудно описать!

Это чувство лёгкости, полёта, невесомости ☁️ Грация и изящество 
То чудесное чувство, когда ты управляешь и контролируешь своё тело, создаёшь прекрасные фигуры в воздухе с помощью полотен-гамаков 
А вкупе с тренировкой, физической нагрузкой — даёт тот заряд энергии и бодрости, который лишь усиливает предыдущие эмоции ⚡️

Воодушевляющие впечатления от @lightstretch_shpagate
Спасибо Вам огромное за вашу работу! Вы делаете людей лучше и совершенствуете, развиваете их души и тела! 

Горбачёва Анна

@lightstretch_shpagate , это гениальная идея!!!
Тренировки на крыше @centralpark_kursk_ у бассейна мечта, которая стала реальностью. Да ещё и в Курске!

Беленкова Наталья

У меня любовь.. Результативная растяжка, а точнее ШПАГАТ!
Да,да, на него я променяла свой вечерний бокал розового винишка, к нему я бегу, и не важно, где я сегодня, в п. Поныри у бабули, за 90 км или на пр. Клыкова дома. Лечу к нему… Что бы сесть

Всем шпагат!
Как это прекрасно — видеть собственный результат, понимать, что время потрачено не зря!
Сегодня было продуктивное утро! Спасибо всей команде @lightstretch_shpagate ( отдельно тренеру Альбине), что совершенствуете меня!

Несенюк Евгения

После того как в нашей семье появился Санёк, я все никак не могла найти себе занятие по душе, чтобы была физическая нагрузка, на это не тратилось много времени и было не скучно. Я пробовала ходить в Территорию фитнеса, когда она только открылась. Отличный фитнес клуб. Но поход туда, каждый раз занимал у меня 2 часа минимум, ведь хочется и побегать и поплавать.
Танцы. Но как-то направление не могла найти себе по душе. Что-то уже не по статусу, а то чем хотела бы заняться, не подходило, тк классикой Лера заниматься у одного педагога, а маме идти к другому не этично.
Но в феврале этого года, я открыла для себя @lightstretch_shpagate. Что подкупило:
Лере для занятий танцами необходима Растяжка, тянуть ее дома я могу только очень слабо, не знаю как. на спортивной гимнасте растяжки как таковой нет. Поэтому была потребность.
Приводя Леру на растяжку у меня есть время, я могу — а) работать, тк большую часть вопросов, я решаю с ноутбуком. б) заниматься вместе с Лерой.
И вот оно бинго❗️я вроде и не на себя трачу время, а на ребёнка. Занимаюсь в удобное для себя время, тк график подстраивают под тебя( очень удобно, тк постоянные командировки, конкурсы и тд). ⏰Тратится всего час. Дома можно заняться чем угодно с Лерой, но не растяжкой). С Лерой занимаются не только растяжкой, но и дополнительными упражнениями( затяжки, баланс, мостики и тд)
И плюс ко всему, реализовываю Детскую мечту!

5 упражнений для начинающих, фото правильного шпагата

Основой любого шпагата является хорошая растяжка и гибкость. Эти критерии не достигаются за пару тренировок. Чтобы сесть на продольный шпагат нужно регулярно растягиваться, получать от этого удовольствие, а заодно и оздоровительный эффект.

Содержание

Какие мышцы задействованы при продольном шпагате

• Голеностопные суставы.
• Квадрицепс (передняя и частично боковая поверхность): прямые, медиальные, промежуточные, латеральные.
• Гребенчатые.
• Бицепс бедра.
• Икроножные мышцы, камбаловидные.
• Портняжная мышца (проходит по передней и внутренней поверхностях бедра). Отвечает за отведение ног. Растяжке именно этой мышцы отводится решающая функция в освоении поперечного шпагата.
• Ягодичные мышцы.
• Квадратная мышца поясницы.

Важно понимать, что в процессе подготовки к продольному шпагату работают даже мышцы плечевого пояса. Ведь в растяжке участвует все тело.

Комплекс упражнений для растяжки продольного шпагата

Чтобы сделать подготовку к шпагату правильной перед выполнением растяжки разминка обязательна. Важно разогреть мышцы кардио-упражнениями, тем самым подготовив их к растяжению и нагрузкам. Затем выполнить базовые наклоны головы, туловища, растяжку ног, вращения ступней. Это настроит тело на работу и увеличит эффективность упражнений, снизит риск получения травм и избавит от возможного нежелательного хруста в бедре.

Как разминка, так и основные упражнения не требуют сложного дополнительного инвентаря и подходят для выполнения в домашних условиях. Почти во всех, по необходимости, можно задействовать подушку, подкладывая под колено или голеностоп, актуально для начинающих, или положить на пол книги для упора о них руками.

1. Растяжка задней поверхности ног со стулом

1. Из положения сидя на полу поставьте перед собой стул.
2. Разместите на нем одну ногу с упором на пятку и потяните без сгиба колена.
3. Смените ноги.
4. Затем задействуйте обе ноги одновременно.
5. Удерживайте ноги в вытяжении по 20 секунд.

2. Подготовка квадрицепса

1. Из положения сидя одно ногу согните, уводя стопу под таз.
2. Вторую согните с помощью руки, притягивая к ягодицам.
3. Ноги в вытяжении удерживайте по 20 секунд.

3. Упражнение для задней ноги со стулом

Помогает качественно растянуть заднюю ногу.

1. Поставьте стул на расстоянии за спиной.
2. Наклонитесь, руками сделайте упор в пол.
3. Одной ногой сделайте упор на стул, зафиксируйте голеностоп на пальцах.
4. Ногу на полу согните в колене и опуститесь.
5. Удерживайтесь 30 секунд, затем смените сторону.

4. Плавный переход в полушпагат

Для сохранения вытяжения и правильного положения задней ноги.

1. Упираясь руками в пол и отведите заднюю ногу на сколько это возможно назад.
2. Плавно опустите ногу, достав коленом пола.
3. Передняя нога сначала согнута в колене, затем опустите ее в сторону.
4. Вытягивайте ногу в каждом положении по 30 секунд.

5. Переменный шпагат

Сложная работа для продвинутых! Лучшее упражнение для оттачивания техники выполнения шпагата. Способствует эффективной, максимальной растяжке ног и укрепляет мышечный корсет всего тела.

1. Упираясь руками в пол, выйдите в шпагат.
2. Главной задачей является быстрая смена ног, то есть поочередно, быстро менять их положение.
3. Упор руками в пол помогает контролировать процесс и положение тела.
4. Менять ноги важно без подъема тела, в прыжке, работая только ногами и руками.
5. Опускайтесь на шпагат при смене ноги полностью, не сгибая коленей.
6. Начинайте выполнять с 6 смен, каждый раз увеличивая их количество.

Как правильно садится на продольный шпагат

Техника выполнения продольного шпагата

1. Руками сделайте упор в пол.
2. Упирайтесь ладонями полностью, сводя к минимуму нагрузку на пальцы и запястья.
3. Заднюю ногу отводите плавно назад пальцами по полу.
4. Передняя стремится вперед на пятке или с заранее выпрямленным носком.
5. По достижению шпагата, приведите ступни в правильное положение.

Вариант для продвинутых

1. Сидя в продольном шпагате убирайте помощь рук.
2. Отводите их в стороны, за голову или в хват за локтевые суставы над головой.
3. Держите спину ровно, без сильного прогиба.

Усиление вытяжения ног в шпагате

1. Сидя в продольном шпагате опускайтесь к передней ноге, слегка наклоняя корпус тела в сторону.
2. Ноги держите ровно, выполняйте плавные покачивания тазом.
3. Выполняйте покачивания по 4 секунд на каждую сторону.

Как дотянуть заднюю ногу в продольном шпагате

Чтобы нога была прямой, без сгиба колена при отведении назад, должна быть хороша растянута каждая ее часть. Поэтому необходимо выполнять разминку ног и базовые упражнения растяжки. В процессе самой тренировки следите за активной работой голеностопа и качественной проработке мышц, они должны регулярно тянуться. Не стремитесь сразу выйти в шпагат, сначала нужно детально подготовить, дотянуть до необходимого уровня мышцы и суставы. Сложность сохранения ровной задней ноги в шпагате заключается лишь в недостаточной степени подготовленности к упражнению и неверной технике (при исключении особенностей строения тела или противопоказаний). Подробнее о растяжке ног →

Распространенные ошибки продольного шпагата

• Разворот колена задней ноги в бок. Коленная чашка задней ноги должна четко лежать на полу, пятка ноги направлена вверх. Бедра направлены вперед, а не в сторону.
• Поворот плеча и корпуса тела в сторону. Положение тела должно быть ровным, спина прямая, без прогиба, плечи расправлены.
• Отсутствие вспомогательного инвентаря. Если растяжка еще не совершенна, необходимо задействовать специальный инвентарь (подушку под голеностоп/колено задней ноги для лучшего скольжения, книги для опоры рук), дабы выполнить шпагат без нарушения техники.
• Отведение передней ноги в сторону. Ноги в продольном шпагате должны располагаться по прямой линии, таз направлен четко вперед, передняя нога ровно впереди.
• Скрученная спина и плечи. Иногда недостаточная растяжка мышц спины не позволяет удерживать ее в прямом положении. Тут важна комплексная растяжка всего тела.

Частые вопросы

Как быстро можно сесть на продольный шпагат?

Быстро добиться результата помогут только регулярные тренировки, соблюдение перерыва между которыми 1-3 дня обязательно. Мышцам необходимо время на восстановление. От ежедневных занятий тело устает, перенапрягается и продуктивность падает.

За сколько можно сесть на продольный шпагат?

От нескольких месяцев до нескольких лет. Скорость получения результата зависит от уровня начальной подготовки и индивидуальных особенностей. Овладение продольным шпагатом, достижение гибкости — не те аспекты, которые требуют спешки. Особенно для тех, кто осваивает упражнения с нуля.

Можно ли сесть на продольный шпагат в домашних условиях?

Однозначно, да. Научиться садиться на шпагат и овладеть растяжкой можно и дома. Главное в этом деле освоить технику, вносить разнообразие в тренировки, часто и регулярно уделять им время, придерживаться рекомендаций, не торопиться и не терять мотивацию.

Как часто проводить тренировки дома?

По началу через 2-3 дня, далее по самочувствию и настрою. Тогда научиться делать продольный шпагат в домашних условиях получится быстрее, чем кажется.

Из-за чего может быть хруст в бедре при продольном шпагате?

Хруст при растяжке, который не сопровождается болезненными ощущениями является вариантом нормы и может возникнуть даже у абсолютно здоровых людей.

Отрицательное влияние и проявление хруста (щелчка) могут быть из-за следующих причин:

• Чрезмерная нагрузка на сустав, слишком частые тренировки.
• Малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической активности.
• Не подготовленное к тренировке тело, отсутствие разогревающих упражнений/активной разминки для шпагата.
• В корне неправильная техника упражнений.
• Наличие противопоказаний к растяжке, болезни костей, суставов.

Сесть на шпагат: почему занятия растяжкой стали популярными? :: Здоровье :: РБК Стиль

© Christopher Campbell/Unsplash

Автор Юлия Вахонина

04 декабря 2017

Pink рассказывает, как правильно делать растяжку и что она может дать вашему здоровью и внешнему виду.

Конец 2017 года в спорте можно охарактеризовать невероятной популярностью растяжки. Если пару лет назад среди статичных физических нагрузок модной считалась йога, то затем ее место занял пилатес, а сейчас — растяжка. Глава студии Mind & Body by World Class Марат Калмурзаев также объясняет популярность стретчинга: «Думаю, есть две причины. Первая: все больше и больше людей узнают о пользе растяжки для опорно-двигательного аппарата и для организма в целом. Хорошая растяжка делает наш организм более подвижным, улучшает работу мышц и суставов, придает уверенность движениям и предотвращает травмы. Вторая: хорошая гибкость помогает улучшить осанку, что сразу положительно влияет на образ и самочувствие в целом. В конце концов, шпагат — хороший сюжет для фото в соцсетях».

Конечно, помимо красивых фотографий, демонстрирующих безграничные возможности тела, и очевидной пользы для мышц и позвоночника, у растяжки есть и другое, не менее важное достоинство. «Этот вид нагрузки меняет тело: подтягиваются мышцы, а при интенсивной растяжке люди худеют. Осанка становится красивее, тело — рельефнее», — рассказывает основательница одной из самых популярных студий растяжки SM Stretching гимнастка Самира Мустафаева (чемпионка России и двукратный бронзовый призер чемпионата мира).

Конечно, волнующий большинство вопрос — все ли могут сесть на шпагат и как долго ждать результат? Вдохновляющая своим гуттаперчевым и грациозным телом Самира Мустафаева без доли сомнения отвечает: «Абсолютно все могут сесть на продольный и поперечный шпагаты. Главное — желание». Несмотря на то что это довольно спокойный вид нагрузки, он очень травмоопасен. При неправильном или резком движении высок риск получения травмы. Поэтому так важно максимально разогреть тело, прежде чем приступать к упражнениям на гибкость. При этом выполнять эти упражнения необходимо очень аккуратно — неправильная техника день за днем повреждает мышцы, сухожилия, связки, суставы, что приводит к хроническим болям и может впоследствии перерасти в серьезные травмы.

https://www.instagram.com/p/BWxNl7vDNx6/?hl=en&taken-by=smstretching

«Если есть желание добиться шпагата, то процесс растяжки может быть достаточно длительным и зависящим от исходных данных, предрасположенности, типа телосложения и так далее. При регулярных занятиях с тренером (два-три раза в неделю) и при ежедневных самостоятельных тренировках результат может быть достигнут за полгода», — считает специалист Марат Калмурзаев. Кстати, кроме достижения желаемого результата — шпагата — растяжка положительно влияет на общее самочувствие. Уже после первого занятия появляется чувство легкости, нормализуется давление и улучшается настроение.

 

Фото: Цискаридзе сел на шпагат

Балетмейстер Николай Цискаридзе впечатлил поклонников шпагатом, сделанным прямо в море. Хотя этот элемент намного привычнее видеть в исполнении примы-балерины Анастасии Волочковой. Артист, который сейчас занимает должность ректора академии русского балета имени Вагановой, во время летних каникул решил продемонстрировать свою гибкость. Снимком, сделанным во время отдыха на Эгейском море, артист поделился на своей странице в Instagram. Судя по подписи к фотографии, Цискаридзе таким образом решил мотивировать своих студентов.

«На днях, пока я наслаждался теплом и красотой Эгейского моря, меня подкололи друзья, а слабо сесть на шпагат?! Все знают, что я противник физкультуры и девятый год ничего не делаю. Я сказал „запросто“! Зная, какой я сейчас даю повод хейтерам и поборникам ложной морали, я показываю эти фотографии только как стимул моим ученикам, которым перед каникулами дал наказ: растягиваться, читать и отдыхать!» — написал ректор академии русского балета имени Вагановой.

Instagram @tsiskaridzenikolay

Подписчики Цискаридзе поддержали артиста одобрительными комментариями. Среди тех, кто оценил гибкость и физические способности артиста были и другие знаменитости. Кто-то из фолловеров сравнил шпагат Цискаридзе и Волочковой. Прима-балерина пока никак не прокомментировала новую публикацию своего коллеги по сцене.

«Зарядил!» — написала телеведущая Екатерина Стриженова.

«Настя (Волочкова — Прим.ред.) нервно курит в коридоре»;

«Морская звезда»;

«Шпагат, рассекающий волны Эгейского моря! Наслаждайтесь морем, пеной, наш добрый и позитивный человек!» — поддержали Цискаридзе комментаторы.

Николай Цискаридзе давно покинул большую сцену, сейчас ему ближе преподавание, пишет сайт Teleprogramma.pro. До того как стать ректором академии русского балета имени Вагановой, балетмейстер служил в Большом театре на протяжении на 20 лет. Артист балета также выступал на сцене Мариинского театра, Московского государственного театра оперетты и Парижской национальной оперы.

Ранее 5-tv.ru писал, что Николай Цискаридзе поделился снимком с обнаженной фотосессии.

Massachusetts Lavender Mini Photo Sessions

Инвестиции в мини-сеанс

Все изображения, между 50-80 изображениями
5×7 дюймов Deep Matte Отпечатки всех изображений
всех цифровых изображений по загружаемой ссылке
1200 (840 долларов США для заказов) в течение 48 часов)

Чего ожидать

Коллекция всего изображения

ваш выбор из 10 изображений
десять 5×7-дюймовых матовых отпечатков
и 10 цифровых изображений по загружаемой ссылке
580 (406 долларов США для заказов в течение 48 часов). часов)

Коллекция Top 10

на ваш выбор 5 изображений
пять 5×7 «Deep Matte Prints
и 5 цифровых изображений по загружаемой ссылке
290 (203 доллара в течение 48 часов)

Take 5 Collection

Депозит в размере 70 долларов США, чтобы зарезервировать место
Используйте свои 70 долларов в качестве кредита для любого заказа изображений

Коллекции изображений

ПЕЧАТЬ + DIGITAL
Image Collections — это наборы супер бархатисто-мягких матовых отпечатков размером 5×7 дюймов с соответствующими цифровыми негативами.Это также включает в себя фотопечать — документ, в котором я разрешаю вам распечатать и поделиться с радостью вашего сердца! Разместите заказ на коллекцию изображений в галерее.
ЗАКАЗЫВАЙТЕ В ТЕЧЕНИЕ 48 ЧАСОВ ПОСЛЕ ПОЛУЧЕНИЯ ВАШЕЙ ГАЛЕРЕИ И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 30%!

Только одно цифровое изображение с выпуском для печати: 35 долларов за изображение

Если вы уверены, что вам просто нужно отредактированное цифровое изображение, просто купите цифровое изображение с высоким разрешением в галерее по цене 35 долларов за изображение.Это НЕ включает печать 5×7 дюймов. Это только для меня, чтобы внести подробные изменения в ваше приобретенное изображение. Затем вы получите окончательный файл и распечатку по электронной почте для загрузки.

Специальная мини-сессия: WOOD WALL КВАДРАТЫ

Каждый квадрат стены размером 12 дюймов x 12 дюймов с профессионально напечатанным одним изображением, поэтому вы можете быть уверены, что оно будет выглядеть потрясающе (а не размытым или слишком темным!). Я проверял качество печати на дереве на большом количестве изображений. в разных полиграфических лабораториях, и эти дети не могут стать совершеннее! Я люблю эти вещи, потому что 12×12 дюймов — это универсальный размер , который можно использовать на стене, когда дисплей большего размера может не работать .Кроме того, в будущем вы можете добавить больше деревянных гравюр 12 x 12 дюймов, комбинировать и сочетать изображения или перемещать их на разные стены, чтобы освободить место для большего количества.

WOOD WALL SQUARE SPECIAL:
220 долларов США за один
400 долларов США за два
750 долларов США за четверых

add MA SALES TAX

Этот специальный продукт является эксклюзивным для мини-сеанса на Lavender Farm Fest!

Вы хотите что-то красивое на стене, но не знаете, что?

Отправьте мне фотографию вашей стены по электронной почте для виртуального дизайна стены, и мы можем поиграть с размерами и изображениями!

Настенные дисплеи на заказ: холст, дерево, металл и многое другое

Запланируйте фотосессию лаванды!

Готовы ли вы сделать несколько потрясающих фотографий?

Творческие способы отображения фотографий

Сейчас, когда лето в разгаре, самое время найти уникальные предметы для демонстрации ценных семейных фотографий.Фотография — моя страсть, поэтому фотографии моих детей — неотъемлемая часть моего домашнего декора. Родственникам и друзьям нравится смотреть на фотографии, а изображения — постоянное напоминание моим детям о том, как сильно мы их любим.

Распродажа недвижимости, антикварные шоу и блошиные рынки полны предметов, которые вы можете выставить у себя дома. Сочетание страсти к фотографиям с уникальными винтажными находками может привести к значимым, единственным в своем роде фотоэкспозициям, которыми будут восхищаться ваши гости.

При поиске следующего винтажного сокровища подумайте о том, как его можно использовать для демонстрации фотографий.Не забывайте, что антиквариат можно творчески использовать и в фотосессиях. Эклектичные блошиные рынки — идеальное творческое начало для вдохновения фотосессии или проекта DIY, потому что они наполнены яркими цветами, множеством форм и текстур и ощутимой творческой энергией. Есть неограниченное количество способов использовать старинные сокровища как в ваших фотографиях, так и в вашем доме. Вот три способа, которыми я хвастаюсь семейными фотографиями у себя дома.

Старинные вешалки для фотографий в виде лягушки с цветком

Старые металлические лягушки-цветы всегда привлекали мое внимание, и я хотел сделать с ними что-нибудь творческое.Я вешаю их у стены в коридоре, чтобы дома демонстрировать фотографии в винтажном стиле.

Принадлежности:

Металлические лягушки-цветы

Увеличенные, установленные фото

Гвозди или шурупы

Джутовый шпагат

Прищепки старые

Командные полосы 3M (или клейкая лента для крепления на стену для подвешивания картин)

Инструкции:

1. Распечатайте фотографии, закрепленные на прочной подложке, например, на матовом картоне или стироле, любого размера.Я использовал отпечатки 8х12 на стироле.

2. Возьмите одну или несколько металлических лягушек-цветов и повесьте на стену с помощью гвоздя или шурупа.

3. Измерьте, как далеко вы хотите, чтобы ваша фотография висела, и соответственно обрежьте шпагат.

4. Проденьте бечевку через нижнюю часть цветочной лягушки. Проденьте каждый конец шпагата через центр прищепки, завяжите узел и обрежьте лишний шпагат.

5. Повесьте прикрепленные отпечатки на прищепки, затем прикрепите отпечатки к стене с помощью съемной клейкой ленты (например, 3M Command Strips).

Винтажные рамки для стиральных досок

Винтажные стиральные доски — идеальные рамки. Я увидел их на блошином рынке и сразу понял, что они мне нужны. Я запланировал фотосессию на историческом месте с домом середины 1800-х годов, который был идеальным фоном для создания моей собственной «старой» фотографии. Я использовала стиральную доску, старое металлическое ведро и винтажное платье в сцене, которую создала с моей дочерью. Затем я использовал эту фотографию, а также другие материалы из этой фотосессии и стиральные доски, чтобы создать идеальные настенные рисунки для моей прачечной.

Принадлежности:

Стиральная доска (и)

Увеличенные, установленные фото

Командные полосы 3M (или клейкая лента для крепления на стену для подвешивания картин)

Вешалки для картин или гвозди

Инструкции:

1. Спланируйте настенный дисплей и измерьте размеры отпечатков, которые вам нужны. Распечатайте фотографии на прочной матовой доске или стирольной основе. Квадратные принты идеально подошли для моих стиральных досок.

2. Прикрепите смонтированные фотографии к стиральной доске с помощью прочного клея, такого как 3M Command Strips, а затем повесьте стиральные доски на стену.

Старинный дисплей с фотографиями велосипедного колеса

Я бродил по антикварной выставке под открытым небом, когда увидел удивительное велосипедное колесо, которому, как мне сказали, не менее 100 лет. Старая деревянная рама и состаренные металлические спицы создают красивую форму, которая эффектно смотрится на моей стене.Я прикрепляю снимки к рамке для удобного просмотра фотографий. Проект недорогой, фотографии легко обновляются. На праздниках выставляю фотооткрытки от дорогих друзей.

Принадлежности:

Колесо

Печатные фотографии 4×6 или квадратные

Гвоздь или винт

Прищепки старые

Инструкции:

1. Определите, где вы хотите, чтобы ваше колесо висело.Просверлите в стене длинный шуруп (желательно шпильку) и подвесьте на шуруп колесо.

2. Используйте старые прищепки, чтобы прикрепить фотографии к колесу. Обменивайте фотографии так часто, как хотите. Легкий!

Эми Локхарт (Amy Lockheart) — редактор продуктов Click Magazine, печатного и цифрового журнала для современного современного фотографа. Эми делится забавными фотопроектами своими руками, советами и рекомендациями по созданию красивых фотографий, креативными идеями для показа фотографий и многим другим.

—

Плюс:

22 способа повесить картины, о которых вы даже не догадывались

Перемести холодильник! 6 новых способов демонстрации детских работ

63 смелых идеи украшения ванной комнаты

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Модуль шпагата — Джон Р.Нога

На этой неделе мы работали над новыми способами познания и визуализации истории. Фактически, с помощью Twine у ​​нас была возможность проложить свой собственный путь в историческом повествовании. В ходе чтения были изучены различные аспекты виртуальных и экспериментальных методов обучения, которые достаточно хорошо сопровождали групповые упражнения. От видеоигр до подкастов и документальных фильмов — историки и ученые находят уникальные способы познакомить публику с прошлым. Мы сыграли несколько раундов The Oregon Trail , который позволяет игрокам визуализировать суровый опыт поселенцев на американском Западе, когда они путешествовали из Миссури в территорию Орегона.Мало того, что видеоигра способствует критическому мышлению и принятию решений, игроки также получают возможность испытать сцены, которые белые поселенцы могли видеть в девятнадцатом веке. Этой осенью я пишу главу для отредактированного сборника именно по этой теме. Позвольте мне сказать вам, что многие люди, с которыми я болтал, создали новые способы познакомиться с Орегонской тропой. Когда три сестры играли в The Oregon Trail, например, они часто вырывали сорняки со своего двора и бланшировали их в ведре с водой, чтобы приготовить «Frontier Soup».Этот воображаемый суп (который позволил мне подчеркнуть, что они НЕ ели) появился из их личного опыта с The Oregon Trail . Это позволило им воочию представить прошлое; они гордились тем, что ели суп, который белые поселенцы , возможно, съели в 1840-х годах. [i] Будь то изучение истории с помощью видеоигр, подкастов, веб-сайтов или интерактивных материалов, у публики теперь больше, чем когда-либо, способов выйти за рамки монотонности стандартного учебника на что-нибудь веселое, захватывающее, увлекательное.

На этой неделе мы работали над Twine, цифровой платформой для повествования историй, которая позволяет создателям создавать пошаговые истории, за которыми пользователи могут следить. В нашей классной группе я заметил, что некоторые студенты создали своего рода ролевую видеоигру, позволяющую пользователям определять лучший сценарий для продвижения вперед. Однако я пошел другим путем. Два проекта, над которыми я работал, — личный проект, описывающий, как я делаю фотосессию, — и командный проект — как разобрать книгу для семинара для выпускников — создали своего рода сюжетную линию, которой пользователи могли следовать.

В обоих проектах я узнал, что при работе с кодом нужно набраться терпения. Хотя кода не было слишком много, все же было несколько моментов, когда его нужно было отредактировать, изменить или изменить для работы в Reclaim Hosting, Twine или на наших веб-сайтах. Одна из самых больших проблем заключалась не в добавлении сюжета в сам Twine, а в загрузке фотографий для сопровождения этой сюжетной линии. Для этого необходимо загрузить на сайт, например Google Диск, и найти файл, чтобы встроить его на сайт.Конечно, у Google есть настройки просмотра, а у меня вообще приватные. Итак, всякий раз, когда я хотел загрузить изображение, мне сначала нужно было сделать просмотр общедоступным. Я взял ссылку для вставки и добавил ее на соответствующий слайд Twine. Однако я заметил, что многие ссылки для встраивания, предоставленные Google, не работают. Я узнал, что редактирование ссылки (см. Ниже) позволяет работать гладко. Я удалил « в самом конце, чтобы все работало.

Ссылка 1, пример:

Пример ссылки 2:

Лошади, фотоаппараты и мода: взгляд за кулисы свадебной фотосессии! от Charles Lauren Films на Vimeo.

Кредиты поставщиков

Место проведения :: Конный центр Brookside — www.brooksideequestrian.com

Контактное лицо :: Rose Wade Events — www.rosewadeevents.com

Планировщик / стилист :: Erica España — www.twineevents.com

Флорист: Нэнси Беннингхофф-младшая — www.oakandtheowl.com

Канцелярские товары :: Amber Moon — www.pitbullsandposies.com

Мужская модель :: Mark Finochiaro — www.modelmayhem.com/2360336

Женская модель :: Николь Максвелл — www.modelmayhem.com/1614265

Визажист :: Кэт Ласки — www.katlaskey.com

Волосы :: Дэвид Харрингтон — www.davidharringtonla.com

Операторы :: Келси и Дэвид Плюскат — www.charleslauren.com

Свадебное платье :: Veronica Trebels — www.lasoiebridal.com

Аксессуары для волос :: Veronica Trebels — www.veroniquecoleccion.com

Аренда :: Baker Party Rentals — www.bakerpartyrentals.com

Антиквариат в аренду :: Гретхен Нортон — Barnhill Boutique — гретхен.r.norton@gmail (точка) com

Draping :: Kismet Events — Саадия Кибрия — www.hellokismet.com

Болеро :: Герти Б — Джойс Брэди — www.etsy.com/shop/Gertieb

Фотография :: Фотография Конни и Дези Байтан — www.desibaytan.com

Сделай сам Организуй свой реквизит для новорожденных менее чем за 100 долларов

18 сентября 2015 г. Автор Sixth-Bloom 3 комментария

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации и конфиденциальности здесь

Менее чем за 100 долларов вы можете сделать студийный макияж своими руками, который будет организован для вашего реквизита и будет выглядеть чистым / гладким для ваших клиентов.

Пару недель назад я решил переделать стену, на которой держится весь наш реквизит для новорожденных… головные уборы и повязки на голову.

Предыдущая стена состояла из двух упаковок прищепок (около 5 долларов каждая) и шпагата, которые у меня были под рукой. По сути, это был дешевый, но эффективный способ повесить реквизит. В то время я был в восторге от этого, но я устал достигать высоты, вещи падали, и я был готов к более профессиональному виду. Я тоже хотел быть организованным.

Итак, я решил отказаться от шпагата и использовать метод карниза, который я видел на Pinterest.Чего я не понимал, так это того, сколько денег и времени уйдет на это; Я думал, что это будет просто бин-бэнг-бум, но я ошибался.

Сначала мне понадобились карнизы. Я нашел три подходящих (один для девочек, один для мальчиков и один для оберток) в Россе по 12,99 доллара каждый. Обсудив это, я решил потратить дополнительные 6 долларов на удочку и выбрать 3/4 дюйма вместо полудюймовых, потому что я заметил, что удилища других фотографов прогибались посередине из-за веса.Я действительно не хотел, чтобы это было еще одним временным исправлением, поэтому решил, что дополнительные деньги того стоят.

Затем я попросила мужа забрать черные зажимы для штор в Walmart. (Примечание: я думал, что это зажимы для штор для душа, но они находятся в отделе домашних штор). Он купил шесть упаковок, каждая из которых стоила 5 долларов за упаковку из семи штук. Но даже с 42 клипами мы закончили. На следующий день я вернулся, чтобы узнать больше в Walmart и Target.

Наконец пришло время собрать все воедино.Мой муж был достаточно любезен, чтобы установить стержни, а моя сестра помогла мне цветовой код каждого аксессуара (что занимает больше времени, чем вы думаете!)

После полутора дней беспорядочной студии и в общей сложности 90 долларов, потраченных вместе с Примерно за час, собрав все воедино, дело было сделано. Мне нравится новый вид. Теперь у меня есть изящная вспомогательная станция, к которой клиенты могут легко получить доступ!

Приглашенный блогер: Синтия Уайтсайд из Sweetpea Photography

Я постоянно работаю мама, жена и фотограф.Когда я не фотографирую и не редактирую, я провожу дни с самым симпатичным, самым упрямым, любящим маленьким мальчиком КОГДА-ЛИБО — Мэтью, и провожу время с моим муженком, Брэндоном (нет, он не говорил мне это говорить)! Я также люблю помогать со школьниками в церкви Hope Community Church, петь в команде Worship и, конечно же, делать покупки! Я всем обязан моему Господу Иисусу и каждый день благодарю Бога за то, что он благословил меня на такую ​​замечательную работу.