миф или безопасная реальность? » Фармвестник

Пролонгированный прием КОК возможен?

— Елена Николаевна, отсрочка менструации с помощью КОК – это миф или безопасная реальность?

Профессор Е.Н. Андреева: Это безопасная реальность.

Чисто психологически женщина считает, что наличие менструаций ежемесячно является гарантией здоровья, возможности наступления беременности и т.д. Но с точки зрения физиологии — это скорее аномалия. По той простой причине, что основное предназначение женщины — продолжать род человеческий.

Если раньше у женщины было 160 овуляций, то сейчас больше 450¹. Раньше женщины «экономили» яйцеклетки, пребывая в состоянии беременности или грудного вскармливания. У современных женщин беременность наступает гораздо реже. Поэтому менструации, которые идут – явление чисто психологическое.

С чем связан менструальный цикл для женщины? С определенным дискомфортом во второй фазе — это может быть масталгия, предменструальный синдром, задержка жидкости, лабильность настроения, болезненность и обильность менструаций. Последнее может стать причиной развития анемии. Женщина не всегда может выходить на работу и вести жизнь той активности, которую она хотела бы.

Советовать женщине иметь много детей по целому ряду причин мы не можем. Это должен быть ее личный выбор. Значит, нужно помочь ей прожить свою жизнь, предложив безопасные и комфортные условия, возможность реализовать свою репродуктивную функцию тогда, когда она захочет. Одна из таких возможностей — пролонгированный прием современных КОК, отвечающих ряду условий.

— Какие КОК рекомендованы для непрерывного пролонгированного приема?

Профессор Е.Н. Андреева: Начнем с того, что подавляющее большинство КОК содержат в своем составе синтетический эстроген – этинилэстрадиол. А вот прогестерон (гестаген) может быть представлен совершенно различными соединениями.

Различают 4 поколения гестагенов. Первые три – производные тестостерона, у которых наблюдается андрогенный эффект. Если их применять длительно даже в комплексе с эстрогеном в микродозах, это может вызвать прибавку массы тела, появление прыщей и т. д. То есть все те эффекты КОК, появление которых так боится женщина.

В случае пролонгированного приема КОК речь идет о препаратах, содержащих микродозы эстрогенов и гестаген 4-го поколения – дроспиренон. В отличие от гестагенов более ранних поколений дроспиренон обладает антиандрогенной активностью. КОК с таким составом можно использовать максимально без перерыва до 120 дней.

Впрочем, есть возможность остановить прием в любой момент после приема 24 обязательных таблеток. Женщина может выбрать удобный для себя режим. Сделать отмену препарата на 4 дня, в течение которых начнется менструальноподобная реакция. После чего можно продолжить прием препарата.

Очень многим женщинам нравится мысль, что она может управлять своей жизнью. Может быть, не совсем правильно каждый месяц устраивать себе разные циклы. Впрочем, если женщина едет в отпуск или у нее свидание, в ряде случаев она может «создать» менструацию тогда, когда ей удобно.

— Какова безопасная продолжительность непрерывного приема КОК?

Профессор Е. Н. Андреева: В некоторых странах уже зарегистрированы контрацептивы, которые можно применять в течение 365 дней с 7 дневным перерывом. В России максимальная разрешенная продолжительность приема КОК (речь идет о микродозированном дроспиренон содержащем препарате Джес®) составляет 120 дней.

— То есть это более 100 дней в году непрерывного безопасного приема КОК?

Профессор Е.Н. Андреева: Да. Повторюсь, эта рекомендация дана для современных препаратов с учетом микродоз эстрогенов и последнего поколения гестагенов в составе.

— В конце 90-х рекомендовали после приема КОК проводить лабораторные исследования крови. Эта рекомендация остается в силе или уже устарела?

Профессор Е.Н. Андреева: Это действительно имело место быть в 90-х годах, когда использовались препараты с высокими дозами эстрогенов. Контрацептивной таблетке уже более 50 лет, из них практически 40 лет мы использовали препараты с высоким содержанием эстрогенов. Только в последние 20 лет мы начали говорить о низко- и микродозированных препаратах.

При назначении контрацептивов задача врача внимательно собрать анамнез, в том числе и семейный, определить по совокупности всех данных возможность назначения КОК, оговорить с пациенткой особенности приема конкретного препарата и далее вести динамическое наблюдение за женщиной.

Главное – не пропустить

— Елена Николаевна, давайте поговорим о другой насущной проблеме – пропуске приема КОК. Это часто становится причиной отказа от приема оральных контрацептивов?

Профессор Е.Н. Андреева: Это действительно большая проблема, она связана с высоким ритмом нашей жизни. К вечеру мы порой не помним, как нас зовут, не говоря уже о приеме таблеток.

Контрацептивы, как и все гормоны (за редким исключением), рекомендую пить вечером. Во время сна и отдыха они лучше усваиваются. Кто-то пытается решить проблему пропуска, перейдя на утренний прием КОК. Он возможен, хотя в этой ситуации чуть большая вероятность получить один из описанных в инструкции побочных эффектов.

Действительно, при пропусках приема КОК часто встает вопрос о переходе к другим видам контрацепции. Поэтому сейчас идет поиск решений проблемы. Кто-то ставит напоминания на телефон, кто-то пользуется специальными приложениями.

Одна из возможностей – создание устройств, которые помогли бы решить эту проблему. Так возник дозатор Клик (Clyk), содержащий таблетки гормонального контрацептива Джес® во флекс-картридже. Дозатор, помимо функции выдачи очередной таблетки КОК, подсказывает, направляет, напоминает. Это особенно важно, когда речь идет о пролонгированном режиме приема, чтобы женщина точно знала, какой у нее день цикла.

— Какие функции предусмотрены в дозаторе Клик (Clyk)?

Профессор Е.Н. Андреева: Дозатор является «помощником» и дает персонифицированные (индивидуальные) рекомендации женщине.

Настойчивым и непрерывным звуковым сигналом напоминает о необходимости приема очередной таблетки. Подсказывает, что делать, если таблетка все же была пропущена. При необходимости – информирует о необходимости использования дополнительных методов контрацепции.

Кроме того, в дозаторе предусмотрены дополнительные функции – он ведет учет дней цикла, а также количества таблеток, оставшихся в картридже. При этом женщина, пользуясь дозатором Клик (Clyk), может выставить дни, когда она хочет сделать перерыв на 4 дня или принимать максимально разрешенным курсом – 120 дней. И не иметь проблем, связанных с кровопотерей.

Инструкция по применению

Джес® во флекс-картридже

¹ — Thomas SL, Ellertson C. Lancet 2000; 355: 922–4

Клиника Фомина — сеть многопрофильных клиник

Методов гормональной контрацепции существует множество, разобраться в них непросто. В этой статье мы отвечаем на самые частые вопросы и подробно рассматриваем плюсы, минусы и тонкости использования гормональных противозачаточных.

Всеми процессами, связанными с деторождением, в женском организме управляют гормоны. При помощи препаратов, в которых содержатся синтетические аналоги женских гормонов, можно предотвратить беременность еще на этапе созревания яйцеклетки.

Современные гормональные контрацептивы умеют делать три вещи: 

• не дают яйцеклетке выйти из яичников — то есть останавливают овуляцию;

• делают слизь в шейке матки густой и липкой, чтобы сперматозоиды не смогли добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее;

• нарушают рост слизистой оболочки матки (эндометрия) — в результате оплодотворенная яйцеклетка не может закрепиться в матке. 

Обычно этого достаточно, чтобы предотвратить беременность. Женщинам, которые применяют гормональные контрацептивы, презерватив нужен не «для страховки», а чтобы уберечься от инфекций, передаваемых половым путем. Гормональные контрацептивы от микробов не защищают.

По оценкам британского Минздрава, при правильном применении гормональные контрацептивы эффективны более чем на 99%. Но даже если использовать их не совсем по инструкции (например, выпить таблетку не вовремя, или вообще пропустить прием одной таблетки), результат все равно будет достаточно надежным: около 91% эффективности.

Важно понимать, что 100% надежного метода контрацепции не существует. Сотрудники Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) посчитали долю супружеских пар, которые целый год использовали гормональные контрацептивы в полном соответствии с существующими рекомендациями — то есть по инструкции и регулярно. Даже в этом случае 0,05-0,3% женщин все-таки забеременели. 

И это прекрасный результат. Для сравнения, доля женщин, забеременевших при использовании мужского презерватива, составила 2%. Убивающие сперматозоидов влагалищные суппозитории и гели подвели обладательниц в 18% случаев, а влагалищные диафрагмы, которые использовали вместе с гелями — в 6% случаев.

Как и у любых препаратов, у гормональных контрацептивов есть побочные эффекты, однако польза от них в большинстве случаев значительно превышает вред. Например, недавно выяснилось, что противозачаточные таблетки защищают женщин от рака яичников и эндометрия.

Интересно, что даже полная «отмена месячных» не вредит женскому организму. Это даже полезно — если до начала приема контрацептивов женщина страдала от эндометриоза, гормональные контрацептивы помогут облегчить симптомы.

Но чтобы от контрацепции была польза, нужно соблюдать важное условие: препарат должен быть подобран верно. Делать это должен врач.

Нет. У большинства женщин способность иметь детей восстанавливается в первый месяц после отказа от гормональной контрацепции.

Единственное исключение — инъекционные методы контрацепции, которые действуют 3-6 месяцев. Чтобы вероятность зачатия была выше, с момента последнего укола стоит подождать 6-10 месяцев.

Гормональные контрацептивы делятся на две большие группы: прогестиновые и комбинированные, в состав последних входят прогестины и эстрогены. Хотя препараты из обеих групп предотвращают беременность, работают они немного по-разному, и у них отличаются побочные эффекты. 

Например, помимо защиты от незапланированной беременности, комбинированные препараты лечат акне и уменьшают менструальные боли — зато чаще прогестиновых средств вызывают головные боли, и их нельзя курящим. 

Кроме того, разница в составе позволяет подбирать контрацептив под потребности конкретной женщины. Препарат, необходимый подростку, может отличаться от средства, необходимого сорокалетней матери двоих детей.

Какими бывают. Прогестиновые контрацептивы выпускают в форме таблеток, подкожных имплантатов и инъекций.

Кому подходят. Универсальное средство, подходит практически всем. Чаще всего рекомендуется пациенткам, у которых есть противопоказания для комбинированных средств контрацепции: кормящим мамам и женщинам, у которых есть противопоказания для приема комбинированных контрацептивов.

Частые побочные эффекты. Акне, болезненность молочных желез, головные боли. Иногда возникают мажущие выделения, либо эти контрацептивы приводят к полному отсутствию месячных, что устраивает не всех. 

Нюансы:

Если женщина выбрала таблетки, и с момента последней менструации прошло больше 5 дней, еще 2 дня после приема первой таблетки нужно пользоваться дополнительными способами контрацепции. Если прошло меньше 5 дней, дополнительная контрацепция не нужна.

Если у женщины нет менструального цикла, и она не беременна, начинать пить препарат можно в любой день цикла. На всякий случай нужно пользоваться дополнительными средствами предохранения еще 2 дня.

Принимать таблетки можно сразу после рождения ребенка, но лучше начать через месяц после родов. Так меньше опасность тромбоэмболии — закупорки вены сгустком крови. 

Если женщина выбрала инъекцию или имплантат, и с момента последней менструации прошло больше 7 дней, нужно использовать дополнительные средства предохранения еще неделю. Если прошло меньше 7 дней, дополнительная контрацепция не нужна.

Как принимать. Начать принимать таблетки можно в любой день цикла. Прекратить прием — тоже, «допивать» упаковку до конца не обязательно.

Плюсы:

• Подходят для женщин любого возраста
• Подходят и для рожавших, и для не рожавших женщин
• Перед приемом препарата не нужно обследоваться у гинеколога

Минусы

• Нужно принимать каждый день

 

Как использовать. Под местным обезболиванием вводится под кожу один раз в 3 года в любой день цикла. Извлечь можно в любой момент.

Плюсы:

• Самый надежный метод (менее 0,5 беременностей на 100 женщин за год использования)
• Действуют максимально возможный для гормональных контрацептивов срок: 3 года
• Подходят и для рожавших, и для не рожавших женщин
• Уменьшают количество менструальных выделений

Минусы

• Могут возникать болезненные ощущения при установке и извлечении имплантата

Как использовать. В зависимости от препарата, раз в 2-3 месяца в любой день цикла делается инъекция в ягодичную мышцу или в дельтовидную мышцу плеча.

Плюсы:

• Удобны в сравнении с таблетками: о контрацепции нужно задумываться всего раз в 2-3 месяца
• Подходят женщинам любого возраста
• Подходят и для рожавших, и для не рожавших женщин

Минусы

• Инъекция может быть болезненной, иногда появляются синяки и шишки
• Чаще выражены побочные эффекты: акне, повышенное оволосение (гирсутизм)

Какими бывают. Комбинированные контрацептивы выпускают в форме таблеток, вагинальных колец и пластырей.

Кому подходят. Большинству здоровых некурящих женщин до наступления менопаузы. Однако все люди (и препараты) разные, поэтому подбирать таблетки нужно вместе с гинекологом.

Кому не подходят. Кормящим мамам, женщинам старше 35 лет, которые курят больше 15 сигарет в день, и женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми болезнями, онкологическими заболеваниями, нарушениями свертываемости крови, мигренью с аурой, осложненным сахарным диабетом и болезнями печени.

Нюансы:

Перед тем, как назначать комбинированный контрацептив, врач должен подробно расспросить пациентку о самочувствии и измерить артериальное давление. Препарат не подходит женщинам с артериальной гипертензией. Если давление ниже 140/90 мм рт. ст., лекарство использовать можно.

Если с момента последней менструации прошло больше 5 дней, чтобы не забеременеть, нужно еще неделю использовать дополнительные методы контрацепции. Если с момента последней менструации прошло меньше 5 дней, дополнительная контрацепция не нужна. Если у женщины нет менструального цикла, и она не беременна, начинать пить препарат можно в любой день цикла. На всякий случай нужно еще неделю использовать дополнительные методы контрацепции.

Комбинированные контрацептивы не рекомендуется применять первые 3-6 недель после рождения ребенка. Это позволит уменьшить риск тромбоэмболии.

Как принимать. Таблетки нужно принимать по штуке в день, в одно и то же время. Если пропустить хотя бы один день, появляется небольшой риск забеременеть.

Большинство современных комбинированных препаратов — это 21 таблетка, после которых женщина не принимает препарат 7 дней, либо 24 таблетки с действующим веществом и 4 «пустышки» без действующего вещества. Такие таблетки удобнее, потому что их можно принимать непрерывно.

Плюсы:

• Женщинам с нерегулярными месячными помогают нормализовать цикл
• Уменьшают количество менструальных выделений на 40-50%
• Уменьшают менструальные боли у 70-80% пациенток
• Могут применяться для лечения акне
• Уменьшают кровопотерю и боли при миоме и эндометриозе
• Уменьшают риск некоторых онкологических заболеваний (рак яичников, рак эндометрия и колоректальные рак)
• Укрепляют кости

Минусы:

• Нужно принимать каждый день в одно и то же время
• Не рекомендуются кормящим матерям
• Подходят не всем: есть противопоказания
• Побочные эффекты: от мажущих выделений в первый месяц приема до головных болей и депрессии

Как использовать. Ввести во влагалище 1 раз в месяц, как тампон. Через 3 недели кольцо нужно вынуть, и сделать недельный перерыв. Через неделю — вставить новое кольцо.

Плюсы:

• Все плюсы таблеток, но кольцом удобнее пользоваться
• По сравнению с пластырем: незаметно на теле

Минусы:

• Может ощущаться внутри влагалища
• Может выпасть — тогда его нужно промыть под проточной водой и вставить снова
• Повышается риск нарушений микрофлоры влагалища, могут усилиться симптомы у людей с вагинозами и кандидоозами
• Может мешать во время полового акта

Как использовать. Приклеить на живот, бедро или плечо. Пластырь нужно менять раз в неделю. Через три недели — сделать перерыв на одну неделю.

• Все плюсы таблеток, но пластырем удобнее пользоваться
• По сравнению с вагинальным кольцом: нет проблем с неприятными ощущениями и с микрофлорой влагалища

Минусы:

Быстро загрязняется и не эстетично выглядит — Может часто отклеиваться, особенно летом — Чаще нуждается в замене, чем кольцо — Может вызывать раздражения на коже — Мало вариантов: сложно подобрать альтернативный пластырь, если вызывает побочные эффекты

Если у женщины регулярный цикл, а контрацептивы нужны только для того, чтобы не наступила незапланированная беременность, сдавать анализы на половые гормоны, биохимию и свертываемость крови не надо.

Если у женщины были проблемы со здоровьем, врач может назначить дополнительные анализы. Это поможет убедиться, что выбранный метод контрацепции принесет больше пользы, чем вреда.

Если не смущает отсутствие месячных, отменять гормональные контрацептивы не нужно, здоровью это не повредит, и на способности иметь детей в будущем не скажется.

Чтобы месячных не было, применять противозачаточные таблетки можно непрерывно. А если вживить имплантат или регулярно делать инъекции, есть шанс, что месячные пройдут и сами.

Контрацептивы с прогестинами: таблетки. Если вы вспомнили про пропущенную таблетку в течение 3 часов, просто выпейте ее и продолжайте прием по обычной схеме. Два дня после этого придется дополнительно предохраняться.

Если вы вспомнили о таблетке позднее, рекомендации будут такими же. Проблема только в том, что надежность контрацепции в этой ситуации под большим вопросом. Если вы все время забываете о таблетках, возможно, вам больше подойдет другой метод контрацепции. Контрацептивы с прогестинами: инъекции. Если вы опоздали с инъекцией меньше, чем на 2 недели, просто сделайте ее — дополнительные меры контрацепции при этом не нужны. Если дольше — тоже. Главное, убедитесь, что вы не беременны, и дополнительно предохраняйтесь в течение недели.

Комбинированные контрацептивы: таблетки. Если вы вспомнили про пропущенную таблетку в течение двух дней, просто примите ее, и дальше продолжайте принимать таблетки «по расписанию». Не страшно, если придется принять две таблетки в один день. Дополнительно предохраняться при этом не надо.

Если прошло больше двух дней, нужно принять только последнюю пропущенную таблетку, а дальше пить по «по расписанию». Правда, в этом случае придется неделю использовать дополнительные методы предохранения — например, презерватив.

Риск забеременеть зависит от того, о какой именно таблетке вы забыли. Если это случилось в начале или в конце приема таблеток с действующим веществом, шанс забеременеть выше. В этой ситуации стоит посоветоваться с врачом и подстраховаться, даже если прошло меньше 2 дней.

Комбинированные контрацептивы: кольцо, пластырь. Если прошло меньше двух дней, просто введите новое кольцо или приклейте пластырь. Дополнительно предохраняться не надо. Если прошло больше 2 дней, воспользуйтесь контрацептивом и дополнительно предохраняйтесь неделю. Стоит посоветоваться с врачом: если у вас были незащищенные контакты, могут потребоваться экстренные методы контрацепции.

В этой ситуации врачи советуют просто принять еще одну таблетку — вне зависимости от того, какой контрацептив вы применяли. Если тошнота и диарея не проходят дольше двух дней, надо действовать, как будто вы пропустили прием таблетки.

Побочные эффекты не прошли за 2-3 месяца с начала приема контрацептива. Если кровянистые выделения и тошнота никак не проходят, нужно обратиться к врачу, чтобы сменить препарат.

Чувствуется горечь во рту, сильные головокружения и кровоточивость. Со временем эти симптомы не проходят. Если они появились, нужно сразу же обратиться к врачу, чтобы сменить препарат.

• Правильно подобранный метод гормональной контрацепции — надежный и безопасный способ избежать незапланированной беременности.
• У гормональных контрацептивов есть противопоказания, ограничения и побочные эффекты. Выбирать средство контрацепции нужно вместе с врачом.
• Если отсутствие месячных вас не смущает, делать перерыв в приеме контрацептивов не обязательно. Для поддержания здоровья терпеть месячные необходимости нет.
• Если побочные эффекты от контрацептивов не проходят за 2-3 месяца, нужно обратиться к врачу, чтобы он помог подобрать более подходящий контрацептив.

Как принимать противозачаточные таблетки, как долго пить, как правильно?

В основе эффективной контрацепции лежит корректный приём противозачаточных препаратов (комбинированных оральных контрацептивов – КОК). Прежде чем говорить о том, как правильно принимать противозачаточные таблетки, необходимо точно определиться с видом подходящего препарата.

Современные достижения и новые противозачаточные таблетки дают возможность выбора гормональной контрацепции индивидуально для каждой женщины. При этом стоит учитывать личную гинекологическую картину, возраст и сопутствующие заболевания. Только после этого можно начинать пить противозачаточные препараты. Про плюсы и минусы противозачаточных таблеток или как подобрать противозачаточные таблетки можно почитать подробнее.

Как принимать противозачаточные таблетки

В гинекологии разработана схема приема КОК

. Она включает в себя несколько важных правил.

1. Начинать приём оральных контрацептивов следует в первые пять дней после начала менструации. Для того, чтобы контрацептивный эффект наступил уже с первого месяца, правильно начинать принимать таблетки с 1-го дня менструального цикла. В таком случае дополнительных мер предохранения не требуется.

2. Обязательно следует принимать КОК ежедневно строго в одно и то же время на протяжении 21 дня.

3. По прошествии 21 дня необходимо обязательно делать перерыв на 7 дней. В это время проходит менструация.

Кроме подробной схемы приёма, женщин волнует,

как долго можно принимать противозачаточные таблетки. Гинекологи всего мира сошлись на едином мнении, что оральные контрацептивы можно использовать настолько долго, как это необходимо лично пациентке или до момента наступления менопаузы.

Несмотря на доступность всех препаратов в аптеках, не стоит самостоятельно начинать их приём. Вопросы контрацепции всегда лучше обсуждать с врачом. При обращении за консультацией в «ОН Клиник» квалифицированные специалисты займутся индивидуальным подбором гормональных контрацептивов и расскажут, как пить противозачаточные таблетки, чтобы достичь гарантированного предохранения от нежелательной беременности. Также обязательно рассматриваются и такие варианты, как барьерная контрацепция, внутриматочные контрацептивы и др.

Блог врача

Что содержат противозачаточные таблетки?

Одним из самых распространенных и надёжных способов контрацепции являются противозачаточные таблетки, не представляющие угрозы женскому организму и решающие многие женские проблемы. Вред противозачаточных таблеток не так уж и велик, как думают многие женщины.

В состав современных противозачаточных таблеток входит маленькое количество гормонов при почти 100 процентной гарантии защиты от беременности. Эстроген и прогестаген – вот два основных компонента противозачаточных таблеток. Их дозировка и комбинации в различных химических контрацептивах разные. Поэтому, необходимо правильно подбирать дозу, а также время и частоту приема, чтобы вред противозачаточных таблеток был минимален.

Как действуют противозачаточные таблетки?

Комбинированные противозачаточные таблетки, во-первых, предотвращают овуляцию, во-вторых, затрудняют попадание сперматозоидов в матку, а также препятствуют оплодотвореннной яйцеклетке прикрепиться к стенкам матки.

Существуют монофазные и трехфазные противозачаточные таблетки. Монофазные препараты имеют одинаковый состав вне зависимости от дня цикла, а трехфазные имеют разное содержание гормонов. Разумеется, и вред противозачаточных таблеток этих двух классов различен. Особый вид противозачаточных таблеток – мини-пили. Они не содержат эстроген.

Какой вред противозачаточных таблеток может быть причинен?

Несмотря на свой положительный эффект, многие женщины опасаются принимать химические контрацептивы вследствие устоявшихся мифов о том, какой вред противозачаточных таблеток может быть причинен.

Существует несколько распространенных мифов о противозачаточных таблетках, которые не имеют под собой четких оснований.

«Противозачаточные таблетки приводят к быстрому увеличению веса»

Этот миф самый популярный. Эстроген, содержащийся в противозачаточных таблетках, приводит к накоплению жидкостей в тканях, что увеличивает вес тела на 1-2 кг. Однако, это не жировые отложения, а просто жидкость в тканях. В результате может появиться целлюлит. Это единственный возможный вред противозачаточных таблеток в этой ситуации.

«Применение противозачаточных таблеток приводит к появлению рака».

На самом деле многие противозачаточные таблетки предотвращают овуляцию, что наоборот уменьшает риск возникновения воспалительных процессов.

«Противозачаточные таблетки приведут к появлению угревой сыпи»

Привыкание к химическим контрацептивам может привести к излишней жирности на лице. Это и есть небольшой вред в данном случае. Если это не проходит, то нужно проконсультироваться со своим врачом и сменить препарат. Кроме того, в состав химических контрацептивов вход дроспиренон, который устраняет проблемы с кожей. Обычно противозачаточные таблетки оказывают положительное воздействие на кожу, прыщи и угревая сыпь проходят.

«Долгое применение противозачаточных таблеток может привести к бесплодию».

Противозачаточные средства не влияют на возможность женщины иметь детей. Просто после окончания приема препарата организм женщины проходит адаптацию в течение нескольких месяцев.

«При постоянном приеме противозачаточных таблеток необходимы паузы».

Паузы делать не нужно. Перерыв, напротив, может привести к нежелательной беременности, при этом устоявшийся цикл собьется. Противозачаточные таблетки можно принимать несколько лет даже десятилетний без всяких перерывов.

• При приеме химических контрацептивов нужно обязательно обратить внимание на следующее:

• Первые три месяца приема противозачаточных таблеток возможны выделения между менструациями.

• Если вдруг забыли принять препарат, то, как только вспомните – принимайте. Пусть даже получится, что вы приняли в день 2 противозачаточные таблетки.

  Если пропуск составил более одного дня, то есть риск забеременеть. Упаковку нужно допить все равно до конца, пусть даже месячные уже начались.

• При применении антибиотиков может снизиться эффективность противозачаточных таблеток.

• Если в течение нескольких часов после принятия препарата началась диарея, то нужно принять еще одну противозачаточную таблетку.

• Противозачаточные таблетки не влияют на здоровье и развитие ребенка.

Женщинам старше 35 лет, и при этом курящим, не рекомендуется принимать химические контрацептивы. Возникает риск появления тромбов и в этом случае вред противозачаточных средств может проявиться в полной мере.

12 вопросов гинекологу: оральные контрацептивы

Акушер-гинеколог центра «Седьмое небо», Далья Эль Диефи, рассказала BeautyHack, как правильно подбирать оральные контрацептивы и можно ли принимать один препарат в течение нескольких лет.  

— Какие факторы нужно учитывать при подборе оральной контрацепции? 

Контрацептивы не назначаются по совету подруги и не подбираются самостоятельно! Их может прописать только опытный акушер-гинеколог, принимая во внимание возраст, семейный статус, регулярность половой жизни, наличие сопутствующих гинекологических и соматических патологий, детей и их планирования в будущем.

— Нужно ли сдавать анализы перед назначением препарата? 

Не только анализы! Необходимы гинекологический осмотр, УЗИ органов малого таза, мазки на флору, цитологию, скрытые инфекции, исследования крови на уровень гормонов и свертываемость. При наличии хронических и сопутствующих заболеваний гинеколог может отправить пациента на консультацию к терапевту, офтальмологу, эндокринологу и другим специалистам. После подбора и назначения контрацепции осмотр у гинеколога раз в 6 месяцев обязателен! В Беларуси, например, без этого не обойтись – оральные контрацептивы не отпускаются без рецепта, а его может выписать только доктор.

 

— Правда ли, что от контрацептивов можно поправиться/похудеть?

10-15 лет назад оральные контрацептивы (ОК) содержали ударную дозу эстрогена (стероидный женский половой гормон), что могло стать причиной набора веса. В препаратах нового поколения содержание гормонов сведено к минимуму: их ровно столько, сколько необходимо, чтобы оказать воздействие. Незначительная прибавка в весе (1-2 кг) может наблюдаться в первые несколько месяцев после начала приема контрацептива. Не стоит паниковать! Это связано с тем, что в процессе адаптации к препарату организм задерживает влагу в тканях. Через 2-3 месяца он перестроится на новый режим работы, и набранные килограммы уйдут.

— Применяют ли оральную контрацепцию для лечения гинекологических заболевания? 

Кроме своей основной функции – предохранять от нежелательной беременности, гормональные контрацептивы решают ряд других задач: уменьшение менструальных болей, профилактика ПМС, снижение риска развития раковых заболеваний. Они помогают бороться с угревой сыпью и улучшают состояние кожи. При бесплодии оральные контрацептивы тоже назначаются. Препараты дают возможность яичникам «отдохнуть», после чего они начинают работать с новой силой. Это увеличивает шансы забеременеть.

— Правда ли, что оральные контрацептивы сгущают кровь? Какие последствия от этого могут быть? 

Прием гормональных контрацептивов действительно может провоцировать тромбообразование и «сгущение» крови. Но только у женщин, имеющих к этому предрасположенность. Риск «сгущения» крови повышается при курении, варикозном расширении вен, сахарном диабете. Аккуратно нужно относиться к приему контрацептивов при наследственной предрасположенности к тромбоэмболии (закупорка сосуда сгустком крови).

— Есть ли противопоказания к применению оральных контрацептивов?

Есть, и много: артериальная гипертензия, заболевание печени, эпилепсия, заболевания щитовидной железы, мигрень, сахарный диабет с осложнениями, рак груди, период лактации более 6 месяцев после родов, недавно перенесенные травмы, ожирение.

— Нужно ли менять препарат, если да, то как часто?

Если подобранный препарат не вызывает дискомфорта, побочных эффектов (выпадение волос, набор веса и прочих) и нормально переносится организмом, его можно не менять – контрацептивы не вызывают привыкания.

 — Можно ли принимать контрацепцию без перерыва?

Перерыв – гормональная «встряска» для организма. Она может быть вредна для женщины. Поэтому, если она пьет контрацепцию на протяжении длительного времени, нужно продолжать это делать до момента планируемой беременности.

— Что делать, если пропустила прием таблетки? 

Пропущенной считается таблетка, принятая с опозданием на 24 часа и более. В зависимости от препарата нужно либо выпить следующую, либо использовать дополнительные методы контрацепции — в данном случае следует читать инструкцию. Никогда ее не выбрасывайте!

— Можно ли принимать оральные контрацептивы кормящим?

Выбор оральных контрацептивов для кормящих женщин ограничен. Они должны быть полностью безопасны для малыша и иметь высокую степень защиты. Кормящим мамам я бы рекомендовала использовать барьерные средства контрацепции. Возможно применение спермацидных местных средств: таблеток, мазей, свечей. Иногда после родов женщинам рекомендуют установить гормональные внутриматочные системы (спираль). Тут все индивидуально! 

— Совместимы ли контрацептивы с алкоголем?

 Алкоголь в разумных количествах употреблять можно, но желательно, чтобы после приема таблетки прошло 2 часа.

-Нужно ли принимать контрацепцию при отсутсвии  длительное время полового парнера?

Если гормональные контрацептивы были назначены  с целью предохранения от нежелательной беременности и не решают других задач (лечение акне, восстановление гормонального фона), можно сделать перерыв в приеме после консультации со своим гинекологом. 

13 заблуждений о гормональной контрацепции | Будь Здорова

Жизнь меняется, а предрассудки остаются. В том числе и те, которые относятся к противозачаточным таблеткам.

Жизнь меняется, а предрассудки остаются. В том числе и те, которые относятся к противозачаточным таблеткам. В то время как миллионы женщин спокойно принимают препараты пятого поколения, продолжают циркулировать слухи о толстых и волосатых существах, в которых превращаются те, кто «подсел» на гормональные контрацептивы.

Заблуждение 1: они вредят нашему здоровью

Гормональные контрацептивы оказывают разноплановое системное воздействие на организм, которое нельзя охарактеризовать одним словом – полезно или вредно, хорошо или плохо. В конце концов гормональные препараты назначают женщинам не только для предотвращения нежелательной беременности, но и в лечебных целях – в этом случае противозачаточный эффект рассматривается как побочный.

Одни и те же гормональные таблетки у одних женщин могут спровоцировать достаточно серьезные проблемы со здоровьем, а у других – не вызывают никакого дискомфорта.

Иначе говоря, в каждом конкретном случае при назначении оральных контрацептивов необходимо соотносить риск развития побочных эффектов с практически стопроцентной защитой от нежелательной беременности.

Заблуждение 2: если таблетки подошли моей сестре (подруге), то подойдут и мне

Гормональные препараты всегда относились к рецептурным и должны назначаться только врачом после обследования. Строго индивидуально.

В процессе приема необходимо следить за уровнем сахара, протромбина в крови, регулярно посещать гинеколога. Равно неверно и то, что таблетки вызвавшие проблемы у подруги, вызовут проблемы у вас.

Заблуждение 3: гормональные контрацептивы нельзя применять женщинам моложе 20 лет

Гормональные контрацептивы можно применять в молодом возрасте.

Заблуждение 4: после применения гормонов долгое время не получается забеременеть

Совсем наоборот. В первый же месяц после отмены гормональных контрацептивов вероятность забеременеть резко возрастает, причем, как показывает статистика, в 1,5-2 раза увеличивается вероятность рождения двойни или тройни. Назначение гормональных контрацептивов сроком на 3-4 месяца с расчетом на то, что после отмены препаратов наступает беременность – достаточно распространенный метод лечения определенных форм бесплодия.

На развитие беременности прием гормональных препаратов до ее наступления не оказывает никакого воздействия.

Заблуждение 5 : каждые полгода (год, два) в приеме гормональных препаратов следует делать перерыв на месяц

Это мнение ошибочно. Перерывы в приеме препарата не влияют ни на частоту развития (или, наоборот, предупреждения) осложнений, ни на последующую способность к деторождению. Если нет противопоказаний к применению (что определяет врач), гормональные препараты можно применять непрерывно вплоть до климакса.

Заблуждение 6: гормональными таблетками не должны пользоваться кормящие матери

Контрацепция для кормящих мам – особый разговор. Обычные гормональные таблетки сильно влияют на лактацию, поэтому они противопоказаны в период грудного вскармливания. Но существуют таблетки, содержащие малое количество гормона (мини-пили), которые можно применять и в период кормления.

Особенность этих препаратов в том, что их надо принимать строго через 24 часа в непрерывном режиме. Даже небольшой сбой в графике приема сводит противозачаточный эффект на нет.

Заблуждение 7: от гормональных таблеток полнеют

У некоторых женщин на фоне приема гормональных контрацептивов улучшается аппетит, а у некоторых понижается. Заранее, до приема таблеток, предсказать, какое воздействие на вас окажет препарат, невозможно. За увеличение массы тела «отвечают» гестагены, которые входят в состав гормональных таблеток. Поэтому при склонности к полноте или при увеличении массы тела на фоне приема, обычно назначаются препараты с малым содержанием этих гормонов.

Как показали исследования, примерно 5-7 % женщин от гормональных контрацептивов полнеет более чем на 2 кг в год. Вес остальных существенно не меняется.

Заблуждение 8: чем травить себя постоянно, лучше использовать таблетки для экстренной контрацепции, вроде постинора

Это заблуждение распространено среди юных неопытных девушек, которые не в курсе, что одна таблетка посткоитального контрацептива (постинора) содержит ударную дозу гормонов, равную той, которую вы «по капле» в течение месяца принимаете вместе с обычными контрацептивами.

А так как случайная половая жизнь имеет обыкновение достаточно быстро становиться регулярной, то с помощью таблеток экстренной контрацепции можно запросто нарушить гормональный фон и заполучить различные заболевания, в том числе и бесплодие.

Заблуждение 9: от противозачаточных препаратов появляются прыщи

Все как раз наоборот: некоторые из этих препаратов назначают при лечении угрей.

Заблуждение 10: от гормональных таблеток начинают расти волосы на теле

Этим недостатком, действительно, обладали препараты первых двух поколений. Современные же гормональные средства контрацепции не только не способствуют росту волос на теле, а, наоборот, препятствуют – истончают их.

Заблуждение 11: в результате продолжительного приема гормональных контрацептивов месячные становятся нерегулярными, а иногда они могут даже совсем исчезнуть.

Это не так. Специалисты отмечают, что гормональные контрацептивы нормализуют менструальный цикл, количество выделений уменьшается, а боли прекращаются.

После прекращения приема гормональных таблеток у 2% женщин менструальный цикл сбивается. Но, как правило, это – следствие обострения проблем, имевшихся еще до приема препаратов, а не результат приема контрацептивов.

Заблуждение 12: если принимать гормональные противозачаточные таблетки, увеличивается вероятность развития рака молочной железы и яичников

Исследования канадских ученых показали, что регулярный прием оральных контрацептивов снижает риск заболевания раком яичников на 45–60%. На частоту возникновения рака молочной железы эти препараты никак не влияют.

Заблуждение 13: противозачаточные таблетки предохраняют от заболеваний, передающихся половым путем

Увы, никаких доказательств этому не найдено. Таблетки могут лишь снизить риск развития острых воспалительных заболеваний органов малого таза, вероятно, за счет того, что способствуют сгущению слизи шейки матки и таким образом препятствуют проникновению инфекции. Но защитить от болезней, передающихся половым путем, таблетки не могут.

КОК и эндометриоз: оборона или наступление?

Ведение пациенток с эндометриозом с позиций мировых и отечественных клинических рекомендаций

 

Мировая статистика по эндометриозу стала особенно тревож­ной с начала XXI века. В на­стоящее время этим пролиферативным заболеванием по всему миру поражено от 7 до 10% женщин репродуктив­ного возраста. При этом его распро­странённость совершенно очевидно продолжает увеличиваться, всё чаще эндометриоз стали диагностировать в молодом возрасте.


Новости патогенеза

Как известно, в основе патофизиоло­гии эндометриоза лежит возникновение и разрастание эндометриоидных гетеротопий в областях, находящихся за пределами нормального расположения слизистой оболочки матки. Морфофункционально новообразованная  ткань идентична эндометрию;  она не проявляет свойств злокачественности, не­смотря на пролиферативный рост и воз­можности метастазирования. При этом разнообразие расположения гетеротопий определяет вариативность заболевания. По особенностям механизмов раз­вития, клиническим проявлениям и ре­комендуемой врачебной тактике раз­личают аденомиоз, кистозные формы и глубокий эндометриоз — тяжёлые инфильтративные формы, когда гетерото­пий не подвергаются регрессу, а, напро­тив, внедряются в более глубокие слои брюшины или других органов, формируя инфильтраты и спайки

При этом у всех форм эндометриоза можно выделить общие черты: эндокринная активность очагов, разбалансировка гипоталамо-гипофизар-но-яичниковой оси и иммуносупрессивные состояния. Накопленные за последнее десятилетие данные позво­ляют делать вывод о том, что решаю­щий фактор развития болезни — гене­тический, в пользу чего свидетельствует высокая частота сочетания эндометриоза с синдромом соединительнотканной дисплазии, варикозным расширением вен малого таза, врождёнными по­роками развития и дефицитом массы тела, более того, нередки семейные формы. Одним из признанных триг­геров болезни служит стресс, который в анамнезе отмечают до 90% пациен­ток с клинически манифестными фор­мами эндометриоза.

В целом же эндометриоз считают мультифакторным заболеванием, и для него характерны три патогенетически значимых компонента.

1. Системная воспалительная реак­ция, направленная на очищение брюш­ной полости от ретроградно забро­шенных эктопических клеток эндоме­трия.

2. Нарушение иммунного ответа, способствующее прикре­плению клеток и прогрессированию эндометриоидного очага.

3. Инициация неоангиогенеза — сосуды прорастают в об­ласть эндометриоидной гетеротопии.

Зачем лечить?

Если эндометриоз нельзя вылечить, зачем тогда его лечить? Ответ на вопрос лежит на поверхности — в этом действи­тельно есть много смысла.

1. Заболевание повышает частоту репродуктивных наруше­ний. Причём риск бесплодия или невынашивания зависит не столько от самого наличия эндометриоза, сколько от его клинической формы и локализации. После адекват­ного комплексного лечения вероятность спонтанного на­ступления беременности и благоприятного завершения периода гестации весьма высока, тогда как сам факт бе­ременности, закончившейся родами и лактацией, в свою очередь, достоверно сокращает риск рецидива.

2. Эндометриоз может поражать органы, удаление которых затруднено, невозможно или физиологически нецелесо­образно (мочевой пузырь, кишечник, глаза, лёгкие, дёсны, сфинктер прямой кишки и пр.). Кроме того, формирующи­еся спайки меняют анатомию и топографию поражённых органов — с вероятным нарушением органных функций.

3. Эндометриоз существенно ухудшает качество жизни в связи с хроническим болевым синдромом, диспареунией, расстройствами менструации и бесплодием, которые при­водят к анемизации, астенизации и депрессии, иногда — на протяжении довольно длительного периода жизни.

4.  Описаны случаи возникновения в эндометриоидной очаге специфического ракового процесса (у 1% женщин с эндометриозом яичников и у 0,3% с заболеванием внеяичниковой локализации).

Патогенетический корень терапии

Концепция эндокринной автономии эндометриоза вкупе с типичным для заболевания спаечным процессом в области очагов определяет приоритет хирургического метода лече­ния.

В целом задача хирурга состоит в максимальном уда­лении видимых и пальпируемых очагов, что резко сни­жает количество и интенсивность неконтролируемой внегонад­ной конверсии эстрадиола (помимо восстановления нормаль­ных анатомических взаимоотношений в полости таза)^.

Но при распространённых формах заболевания, неуве­ренности хирурга в полном удалении гетеротопии или высоком клинико-анамнестическом риске рецидива медикаментозная терапия играет роль, практически равнозначную хирургическо­му вмешательству, позволяя перейти от «активной обороны» к «наступлению» на активные очаги и снизить риск повторных операций.

Если же речь идёт об аденомиозе у молодых нерожавших женщин или у пациенток, планирующих беременность в бли­жайшем будущем, медикаментозное лечение остаётся главным или даже единственным вариантом.

Первым делом хирургия

Американское общество акушеров-гинекологов (АСОС) уже давно определило алгоритм ведения пациенток с эндометриозом, и на первом месте находится лапароскопия. Это оправдано по двум причинам. Во-первых, чёткое представ­ление о выраженности процесса при наружном эндометриозе можно получить только во время лапароскопии, а во-вторых, удаление очагов эндометриоза показано пациенткам с са­мыми разными, часто сочетающимися целями: восста­новить анатомию поражённой области, купировать болевой синдром, ликвидировать гиперполименорею, предупредить рецидивы. И, безусловно, одна из самых востребованных целей лечения — восстановить репродуктивную функцию.

Подавление во благо

Основная идея медикаментозной терапии эндометриоза — снижение уровня эстрадиола в периферической крови ниже 40 пг/мл, что соответствует состоянию постменопаузы. При этом назначаемое лечение должно удерживать системную гипоэстрогению довольно длительно — не менее 6 мес. Именно такой период времени позволяет надеяться, что в активных эндометриоидных очагах разовьётся необрати­мая атрофия.

По современным представлениям, целевую гипоэстро­гению при эндометриозе могут обеспечить несколько групп препаратов.

• Комбинированные гормональные контрацептивы (опти­мальны у подростков и молодых женщин).
• Гестагены.
• Антигонадотропины.
• Антигестагены.
• Агонисты рилизинг-фактора лютеинизирующего гормо-на (РГЛГ).
• Ингибиторы ароматаз.

 

Контраверсии пероральных контрацептивов

У здоровых женщин, принимающих оральные контрацептивы, потенциальный риск эндометриоза существенно ниже, чем у непринимающих, поскольку эти препараты тормозят функ­циональную активность гипоталамо-гипофизарнои системы, поддерживают заданный уровень эстрогенов в сыворотке крови, снижают выработку простагландинов и уменьшают менструальную кровопотерю за счёт дистрофии или атрофии эндометрия.

По данным метаанализа 18 клинических исследований, отобранных из 608, общий показатель отношения рисков эндометриоза для текущих пользовательниц гормональной контрацепции составляет 0,63 (95% ДИ 0,47—0,85) — у женщины, принимающей КОК, риск эндометриоза ниже на 37% по сравнению с общей популяцией. Однако у этой медали есть оборотная сторона — отмена пероральной гормональной контрацепции увеличивает риск эндометриоза: у пациенток, отказавшихся от КОК недавно, риск выше на 21% (ОР 1,21; 95% ДИ 0,94—1,56), а у женщин, когда-либо принимавших контрацептивы, но не использующих их в настоящее время, — на 19% (ОР 1,19; 95% ДИ 0,89-1,60).

Из вышесказанного следует простой вывод: отмена препа­рата целесообразна лишь в одном случае (не считая возмож­ных противопоказаний, возникающих в период приёма) — при планировании желанной беременности — лучшего метода лечения и профилактики эндометриоза, придуманного при­родой.

Приём гормональных контрацептивов — весьма вы­годный вариант ведения пациенток группы, риска по эндо-метриозу. Использование КОК В мировой практике рас­сматривают как первую линию терапии этого заболевания у молодых женщин. Они успешно купируют симптоматику и могут снизить риск рецедива (за исключением его инфильтративных форм).

Гестагенные инструменты

Прогестагены действительно обладают лечебно-профилактическими возможно­стями в отношении эндометриоза. Они позволяют успешно купировать симп­томатику, снижать частоту рецидивов, а также дополняют комплексное лече­ние при необходимости восстановления репродуктивной функции (поддержание лютеиновой фазы, прегравидарная под­готовка). При эндометриозе широко используют четыре вещества гестагенной природы.

• Медроксипрогестерона ацетат
• Дидрогестерон
• Диеногест
• Левоноргестрел

Другой метод гормональной контра­цепции, имеющий лечебные преимуще­ства у пациенток с эндометриозом I— II степени и после оперативного вме­шательства, — внутриматочная левоноргестрел-выделяющая система (доказа­тельность В). Её клинический эффект основан на монотонном локальном воз­действии 20 мг левоноргестрела на эн­дометрий, что вызывает его дистрофию, вплоть до атрофии, и развитие обратимой медикаментозной маточной аменореи.

Когда основная проблема паци­ентки — нарушение репродуктивной функции, комплексное преодоление эндометриоза — обязательный этап, который должен предшествовать ме­роприятиям, направленным на борьбу с бесплодием или невынашиванием беременности. В качестве препаратов первой линии терапии при эндометриоз-ассоциированном бесплодии традицион­но выделяют агонисты РГЛГ. Их пре­имущества состоят в том, что точкой приложения препарата служат гонадорофы гипофиза

При невынашивании беременности у пациенток с эндометриозом после комплексного двухэтапного лечения принято проводить реабилитацию и прегравидарную подготовку. Весьма обоснованным можно считать приме­нение лечебных схем, используемых при состоянии, определяемом как ау­тоиммунный хронический эндометрит, поскольку и в том, и в другом случае в основе патогенеза лежит нарушение рецептивности эндометрия.

Авторы канадского «Руководства по диагностике и лечению эндометрио­за» (2010) лаконично обобщают совре­менную ситуацию с этим заболеванием: сегодня «…не существует никакого специфического лечения», универсаль­ного для любой пациентки. При этом «…необходимо, чтобы используемые методы были эффективными и безо­пасными и их можно было бы <…> применять до возраста менопаузы или пока не наступит беременность, если она желательна».

                                                 По материалам Научно-практического журнала

для акушеров-гинекологов

и специалистов акушерско-гинекологической службы,

# 2 (19) 04/2014 /StatusPraesens

Сколько часов вы можете поработать до перерыва?

••• Drazen Zigic / iStock / GettyImages

В США нет специального федерального закона, требующего от компании предлагать своим сотрудникам обеды или перерывы для отдыха в рабочее время. Однако многие штаты предлагают и то, и другое, и законы в отношении них различаются в зависимости от штата. Короткие перерывы менее 20 минут подлежат компенсации и включаются в общее количество отработанных часов каждую неделю и в расчет сверхурочной работы в соответствии с U.S. Закон о справедливых трудовых стандартах Министерства труда.

Соединенные Штаты до принятия законов о труде

До того, как в США были приняты законы о труде, работникам платили мало, они работали очень долгие часы без перерывов на отдых и обед, а дети в возрасте четырех лет были частью рабочей силы. В некоторых случаях взрослые и дети работали в опасных условиях. Во время промышленной революции миллионам рабочих ничего не оставалось, кроме как работать от 12 до 18 часов в день, семь дней в неделю, всего за 1 доллар в день.

Происхождение Закона о справедливых трудовых стандартах

Чтобы бороться с этим видом эксплуатации на рабочем месте, Конгресс принял Закон о справедливых трудовых стандартах в 1938 году в соответствии с новым курсом президента Франклина Д. Рузвельта. Намерение FLSA состояло в том, чтобы бороться с «условиями труда, вредными для поддержания минимального уровня жизни, необходимого для здоровья, эффективности и общего благополучия рабочих».

FLSA ввел минимальную почасовую заработную плату в размере 0,25 цента и положил ограничение по продолжительности рабочего дня в неделю.Согласно этому закону, максимальная продолжительность рабочей недели не должна превышать 44 часов (пересмотрено в 1940 году до 40 часов) пять дней в неделю по восемь часов в день. Закон также требовал от работодателей вести учет отработанных часов и выплаченной заработной платы, включая сверхурочные, если работник превышал количество часов или дней в стандартной рабочей неделе.

FLSA также наложил ограничения на детский труд, установив минимальные возрастные требования на рабочем месте. Минимальный возраст для трудоустройства составляет 14 часов после уроков и 16 лет в школьные часы.FLSA также установил минимальный возраст 18 лет для работы, которую он считал опасной. Эти требования, установленные FLSA, значительно сократили количество несовершеннолетних в опасных средах, таких как горнодобывающая промышленность или работа на фабриках.

Перерывы на еду и отдых в соответствии с FLSA

С момента вступления в силу закона FLSA было внесено несколько поправок, но федеральный закон по-прежнему не требует перерывов на еду или отдых. Многие штаты разрешают их, но есть и такие, которые этого не делают. Работодатель не обязан оплачивать перерывы на обед, если работник не работает во время обеда, этого требует закон штата или перерыв составляет менее 20 минут. FLSA считает перерыв на меньшее время как часть рабочего дня.

Определение короткого перерыва для отдыха в соответствии с FLSA — это «короткие периоды времени, которые сотруднику разрешается проводить вне рабочего места по любой причине». Это могут быть перекуры или перекуры в туалете, личные звонки или посещения, а также перерывы на кофе или перекус. По усмотрению работодателя любое продление разрешенных перерывов засчитывается как отработанное время. Если работодатель сообщает сотруднику, что перерыв для отдыха продлится определенное время, а сотрудник берет более продолжительный перерыв, этому сотруднику может грозить наказание.

Для получения дополнительной информации о перерывах, в том числе о том, что работодатель может считать отработанным часом, обратитесь в местное бюро заработной платы или в Министерство труда США для получения информации о законах конкретного штата.

Подробнее: Требования OSHA к перерывам

В каких штатах действуют законы о перерывах на отдых и обед?

В 20 штатах США разрешены перерывы на еду, а в 9 — на отдых. На территориях США Пуэрто-Рико и Гуам допускается и то, и другое. Законы каждого штата и территории различаются в зависимости от продолжительности перерывов, наличия оплаты за питание и перерывы для отдыха и от того, в каких отраслях они применяются.

Штатами, в которых действуют законы о перерывах на обед, являются Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Делавэр, Иллинойс, Кентукки, Мэн, Массачусетс, Миннесота, Небраска, Невада, Нью-Гэмпшир, Нью-Йорк, Северная Дакота, Орегон, Род-Айленд, Теннесси, Вермонт, Вашингтон и Западная Вирджиния. К штатам, в которых действуют законы о перерывах для отдыха, относятся Калифорния, Колорадо, Кентукки, Мэн, Миннесота, Невада, Орегон, Вашингтон и Западная Вирджиния.

Перерывы на еду обычно длятся 30 минут или дольше; однако при определенных обстоятельствах для приема пищи может быть достаточно и более коротких периодов времени.В большинстве штатов, которые предлагают перерывы на обед, есть законы, предоставляющие сотрудникам получасовой перерыв на обед после пяти часов подряд или семи с половиной часов подряд. Оплата перерывов на питание остается на усмотрение работодателя в этом штате. Однако, если работник работает после перерыва на обед, он оплачивается в соответствии с федеральным законом.

Перерывы на работе обычно делаются с шагом 10 или 20 минут после четырех часов подряд в течение восьмичасового рабочего дня в штатах, где действуют законы о перерывах для отдыха.В некоторых штатах, если у сотрудников есть перерывы на отдых, они также не имеют перерывов на обед. Уточните в своем штате или в Министерстве труда США, как применяются перерывы на обед и отдых, поскольку в каждом штате есть свои особенности в законодательстве.

Перерывы на питание и отдых для несовершеннолетних

В некоторых штатах, где не действуют законы о перерывах на питание или отдых для взрослых, они предусмотрены для несовершеннолетних. В 35 штатах и ​​территориях действуют положения для несовершеннолетних: Алабама, Аляска, Калифорния, Колорадо, Делавэр, Флорида, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Айова, Кентукки, Луизиана, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Небраска, Невада, Нью-Гэмпшир, Нью-Джерси, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Дакота, Огайо, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Род-Айленд, Юта, Вирджиния, Вашингтон, Западная Вирджиния, Висконсин, Гуам и Пуэрто-Рико. Часто перерывы для приема пищи и отдыха для несовершеннолетних отличаются от перерывов для взрослых тем, что они более продолжительны и часты. Дополнительную информацию о покрытии для несовершеннолетних сотрудников можно получить в департаменте труда штата или в Министерстве труда США.

FLSA Законы о грудном вскармливании и перерывах

Закон FLSA разрешает перерыв женщинам, кормящим грудью в соответствии с Положением о перерывах для кормящих матерей, также известным как Раздел 7 Закона о кормлении грудью. В соответствии с этим положением работодатели должны предоставить «разумное время» молодым матерям для сцеживания грудного молока в течение одного года после рождения ребенка, если этот работник должен сделать это.Работодатель также должен предоставить личное пространство, кроме туалета, защищенное от коллег, в котором молодая мать может сцеживать молоко. Эта зона не обязательно должна быть постоянным выделенным пространством.

Все работодатели, подпадающие под действие FLSA, должны соблюдать это положение, если у них не менее 50 сотрудников и они не могут доказать, что такое соблюдение вызовет трудности или приведет к более значительным расходам. Работодатель не обязан оплачивать перерывы кормящих матерей для сцеживания грудного молока. Положение о перерывах для кормящих матерей не отменяет законы штата, которые обеспечивают большую защиту.

Что представляет собой покрытие FLSA для работодателей?

FLSA распространяется на работодателей, которые занимаются межгосударственной коммерцией или зарабатывают не менее 500 000 долларов в год. Удивительно, но этот закон распространяется на большинство рабочих мест, поскольку «торговля между штатами» может означать что угодно, от регулярного использования Почтовой службы США для почты в другие штаты и из других штатов до использования телефонов компании для связи за пределами штата. Те работодатели, которые мало используют стороннюю рабочую силу, освобождаются от страхового покрытия FLSA.

сотрудников, подпадающих под действие FLSA

Примерно 143 миллиона сотрудников имеют защиту согласно FLSA.Чтобы не освобождаться от уплаты налогов, сотрудник должен работать в компании, которая также имеет статус не освобождаемого. Это известно как «корпоративное покрытие». Сотрудник, имеющий «индивидуальную страховку» и который может регулярно заниматься коммерцией между штатами или «производством товаров для торговли», также имеет защиту FLSA. Сюда может входить тот, кто производит товары, отправляемые за пределы штата, общается с организациями за пределами штата для ведения бизнеса, обрабатывает межгосударственные записи и транзакции или выезжает за пределы штата на работу.

Сотрудники, освобожденные от страхового покрытия FLSA

Даже если у работодателя есть страховое покрытие FLSA, некоторые сотрудники этого предприятия могут не иметь его.Например, некоторые сотрудники авиакомпаний и по уходу за престарелыми не получают защиты FLSA. Несмотря на это исключение, некоторые сотрудники получают значительно большую заработную плату в качестве компенсации за дополнительные обязанности, которые у них могут быть. Однако лица, освобожденные от страхового покрытия FLSA, могут пропустить выплаты за отпуск, больничные, личные дни и первую или последнюю неделю работы.

Заработная плата и тип выполняемой работы также могут допускать освобождение от FLSA. По данным Министерства труда США, руководитель, получающий зарплату не менее 455 долларов в неделю, в основном управляет и руководит двумя или более людьми и может увольнять, нанимать, дисциплинировать, продвигать или понижать в должности сотрудников, может быть освобожден от уплаты налогов.Административные служащие, которые выполняют офисную работу под руководством менеджера, выполняют нефизический труд и зарабатывают не менее 455 долларов в неделю, также освобождаются от страхового покрытия FLSA.

Профессионалы, работающие в творческих областях, таких как музыка, письмо, актерское мастерство и графика. и выполнять задачи, связанные с изобретением, воображением, оригинальностью или талантом, также освобождаются от покрытия FLSA. Те, кто работает на должностях, требующих передовых знаний, таких как право, медицина, теология, бухгалтерский учет или преподавание, и кто зарабатывает не менее 455 долларов в неделю, также освобождаются от уплаты налогов. Люди, которые зарабатывают более 100 000 долларов в год на офисной работе или другом нефизическом труде, освобождаются от покрытия FLSA, если обязанности исполнительного, административного или профессионального сотрудника являются частью должностной инструкции этого сотрудника.

Внешние продавцы и независимые подрядчики

Внешние продавцы обычно работают вдали от места нахождения работодателя и выполняют такие обязанности, как осуществление продаж и выполнение заказов по контрактам, практически без надзора. Внешний сотрудник отдела продаж также обычно получает комиссионные и освобождается от страхового покрытия FLSA.Независимые подрядчики также обычно освобождаются от покрытия FLSA; однако, когда дело доходит до статуса независимых подрядчиков, часто происходит неправильная классификация. FLSA использует тест экономической реальности, чтобы определить, является ли независимый подрядчик на самом деле сотрудником, и, если да, могут применяться правила FLSA, если сотрудник не освобожден от уплаты налогов.

Что еще покрывает FLSA?

Хотя FLSA не распространяется на обеды или перерывы для отдыха, он распространяется на заработную плату, сверхурочную работу и ведение учета работодателей, а также способствует продвижению безопасных и законных стандартов занятости для молодежных работников.FLSA гарантирует минимальную заработную плату и сверхурочную оплату для сотрудников, не освобожденных от уплаты налогов. В настоящее время минимальная заработная плата в США составляет 7,25 доллара в час. После 40 часов работы в неделю оплата сверхурочной работы составляет «полтора раза» или в полтора раза больше обычной ставки сотрудника. (Например, кто-то, зарабатывающий 10 долларов в час, будет получать 15 долларов в час сверхурочной работы.)

Согласно правилам FLSA, сотрудники старше 16 лет могут работать сверхурочно в неограниченном количестве в любую рабочую неделю. Сотрудники не получают сверхурочную оплату в выходные или праздничные дни, если только количество часов в эти дни не превышает 40 часов в неделю.

Во многих штатах также действуют собственные законы о минимальной заработной плате. В 29 штатах и ​​округе Колумбия минимальная заработная плата в штате выше, чем предлагаемая федеральным правительством. Сотрудники, которые живут и работают в этих штатах, будут получать минимальную заработную плату, предлагаемую государством, если она выше, чем гарантирует FLSA.

Правила перерыва на обед и отдых

Создано группой юридических писателей и редакторов FindLaw | Последнее обновление 5 декабря 2018 г.

Закон о справедливых трудовых стандартах (FLSA) не требует предоставления работникам перерывов на обед или отдых.Однако, когда работодатели предлагают короткие перерывы для отдыха, федеральный закон рассматривает перерывы как оплачиваемое рабочее время, которое должно быть включено в общее количество часов, отработанных в течение недели, и использоваться для определения наличия задолженности за сверхурочные. Кроме того, все работодатели, на которые распространяется действие закона FLSA, должны соблюдать время перерыва для кормящих матерей.

В некоторых штатах действительно есть требования о перерывах на обед и отдых. Если вы работаете в штате, где не требуются перерывы на обед или отдых, эти перерывы являются предметом соглашения между работодателем и работником (или представителем работника).

Ниже мы обсудим законы штата, которые предусматривают перерывы на обед и отдых. Для получения дополнительной информации посетите раздел FindLaw «Законы о заработной плате и часах».

Государственные законы

В двадцати штатах есть общеприменимые законы относительно необходимого времени перерыва на обед: Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Делавэр, Иллинойс, Кентукки, Мэн, Массачусетс, Миннесота, Небраска, Невада, Нью-Гэмпшир, Нью-Йорк, Северная Дакота, Орегон, Род-Айленд, Теннесси. , Вермонт, Вашингтон и Западная Вирджиния.Наиболее распространенная продолжительность перерывов на еду среди этих состояний — это 30-минутный перерыв примерно в середине рабочего дня.

Как правило, руководящие, административные и профессиональные сотрудники, а также внешние продавцы освобождаются от необходимого перерыва на обед. Закон Калифорнии также освобождает строительных рабочих, коммерческих водителей, сотрудников частных служб безопасности и сотрудников коммунальных компаний, если на сотрудников распространяется действующий коллективный договор, и соглашение включает четкое положение о перерывах на питание для этих сотрудников.

В восьми штатах действуют общеприменимые законы, касающиеся обязательного перерыва для отдыха в частном секторе: Калифорния, Колорадо, Кентукки, Миннесота, Невада, Орегон, Вермонт и Вашингтон. Наиболее распространенная продолжительность перерывов для отдыха среди этих состояний — 10-минутный перерыв в течение каждого 4-часового периода работы.

Ниже приведены примеры состояний, в которых предусмотрено время перерыва на обед и отдых.

Калифорния:

Работодатель не может нанять работника более пяти часов в день без предоставления работнику перерыва на обед продолжительностью не менее 30 минут. Если общая продолжительность рабочего дня работника не превышает шести часов, перерыв на обед может быть отменен по обоюдному согласию как работодателя, так и работника.

Второй перерыв на обед продолжительностью не менее 30 минут необходим, если работник работает более десяти часов в день. Если общее количество отработанных часов не превышает 12 часов, второй перерыв на обед может быть отменен по обоюдному согласию работодателя и работника только в том случае, если не был отменен первый период приема пищи.
Дежурное время приема пищи учитывается как отработанное время и разрешается только в том случае, если характер работы препятствует освобождению от всех обязанностей и существует письменное соглашение между сторонами.Сотрудник может отозвать договор в любой момент.

В деле Brinker Restaurant Corp. против Верховного суда (2012) Верховный суд Калифорнии пришел к выводу, что работодатели должны предоставлять своим сотрудникам перерывы на обед и освобождать своих сотрудников от всех обязанностей во время перерывов на обед, но работодатели не обязаны обеспечивать, чтобы сотрудники берут перерыв на обед. Кроме того, суд пришел к выводу, что первый перерыв на обед обычно должен приходиться не позднее чем на пять часов в смену работника, но работодатель не обязан планировать перерывы на обед с пятичасовыми интервалами в течение всей смены.

Работодатели должны санкционировать и разрешать один оплачиваемый 10-минутный перерыв для отдыха на каждые четыре часа работы или большую ее часть. Если возможно, 10-минутный перерыв для отдыха должен происходить в середине каждого рабочего периода. 10-минутный перерыв для отдыха не требуется сотрудникам, общее рабочее время которых составляет менее 3,5 часов.

Работа во время перерыва для отдыха не дает сотруднику права уйти с работы раньше или позже. 10-минутный перерыв для отдыха не предназначен исключительно для использования в туалете.Подходящие помещения для отдыха должны находиться в зоне «отдельно от туалетных комнат». Использование туалета во время работы не считается 10-минутным перерывом для отдыха.

Колорадо:

Сотрудники имеют право на непрерывный и беспошлинный перерыв на обед продолжительностью не менее 30 минут, если запланированная рабочая смена превышает пять рабочих часов подряд. Сотрудники должны быть полностью освобождены от всех обязанностей и иметь разрешение заниматься личной деятельностью, чтобы считаться нерабочим, неоплачиваемым периодом времени.

Когда непрерывный период приема пищи нецелесообразен из-за характера бизнеса или других обстоятельств, сотруднику разрешается употреблять «дежурную» еду во время выполнения своих обязанностей. Работнику разрешается полностью съесть выбранный обед «на работе» и получать полную компенсацию за «дежурный» период приема пищи без потери времени или компенсации.

Каждый работодатель должен разрешать и разрешать перерывы для отдыха. Если возможно, перерыв для отдыха должен быть в середине каждого четырехчасового рабочего периода.Оплачиваемый 10-минутный перерыв для отдыха за каждые четыре часа или большую их часть разрешен для всех сотрудников. Такие перерывы на отдых не могут быть вычтены из заработной платы работника. Необязательно, чтобы работник покидал рабочее место во время перерыва для отдыха.

Получите юридическую помощь по вопросам, связанным с законами о перерывах на обед и отдых

Поскольку законы штата отличаются в отношении обязательных перерывов на обед и отдых, вам следует ознакомиться с законами своего штата, чтобы определить свои права как сотрудника. Если вам нужна помощь в понимании ваших прав, лучше всего поговорить с местным юристом по трудоустройству, который может проанализировать законы и факты, характерные для вашей ситуации.

Спасибо за подписку!

Информационный бюллетень FindLaw

Будьте в курсе того, как закон влияет на вашу жизнь

Информационный бюллетень FindLaw

Будьте в курсе того, как закон влияет на вашу жизнь Введите свой адрес электронной почты, чтобы подписаться Введите ваш адрес электронной почты:

Вот точная продолжительность перерывов в работе

Вывод: Как правило, вам следует делать больше перерывов, чем вы уже сделали. Исследования показывают, что утром мы можем работать (максимум) 90 минут за раз, прежде чем начнем терять концентрацию. В течение дня мы должны делать перерыв примерно на 15 минут на каждый час работы.

Расчетное время чтения: 3 минуты 18 с.

Один из моих любимых способов стать более продуктивным — нелогичный: делать больше перерывов.

Если вы часто отказываетесь от работы, может чувствовать себя менее продуктивным, поскольку в это время вы не работаете.Но перерывы позволяют вам достичь большего, потому что они позволяют вам пополнить запасы энергии, восстановить концентрацию, отойти от работы, чтобы наладить творческие связи и пересмотреть свои цели или, в первую очередь, свой подход к работе. Как сказал Тони Шварц, генеральный директор The Energy Project, «без простоев на обновление и подзарядку мы менее эффективны, делаем больше ошибок и меньше вовлекаемся в то, что делаем».

Прежде чем мы углубимся в этот пост, сделаем небольшое примечание о вине. Вина часто побуждает нас работать прямо через усталость и утомление — когда мы заняты, мы чувствуем себя более продуктивными и менее виноватыми. Но, в конце концов, продуктивность не в том, сколько мы, , делаем, , а в том, сколько мы делаем. Перерывы помогают работать эффективнее и добиваться большего.

Это делает перерывы очень важными. Если вы зарабатываете на жизнь интеллектуальной работой, ваша работа извлекает выгоду из всей энергии и сосредоточенности, которые вы можете вложить в нее. Это означает, что время, которое вы тратите на перерывы, окупится повышенным вниманием и энергией — при условии, что вы не играете на крючок большую часть дня.

Какое оптимальное время для перерыва? К счастью, наука может нам сказать.

Утром: перерыв (не реже) каждые 90 минут

В течение дня наша энергия движется вверх и вниз волнообразно, как когда мы спим. Когда мы спим, мы спим 90-минутными циклами; каждый цикл чередуется между периодами легкого, глубокого и быстрого сна. У нас такой же ритм и в течение дня; Утром наш организм чередует 90-минутные периоды бодрствования, перемежающиеся меньшим периодом (20-30 минут) сонливости. ¹

Мы можем воспользоваться этим естественным ритмом, работая по 90 минут по утрам, а затем прерываясь по крайней мере 20 минут — когда мы естественным образом снова начинаем чувствовать слабость.

Днем: Используйте технику помидора

К полудню и вечеру наши биологические ритмы начинают стабилизироваться, хотя наши энергетические резервы все равно истощаются, если мы не нарушаем их достаточно часто. Из-за этого техника помидора лучше всего работает днем ​​.

Техника проста: вы работаете над одним делом 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв. Повторите это еще три раза. Когда настанет четвертый раз, сделайте перерыв на 25 минут (или больше). Этот метод работает хорошо, потому что он заставляет вас сосредоточиться на чем-то одном и структурирует перерывы в вашем рабочем распорядке, чтобы вы пополнялись энергией.

Общие: перерыв на 17 минут каждые 52 минуты

DeskTime, компания, которая делает приложение, отслеживающее использование компьютеров людьми, недавно обнаружила кое-что любопытное: когда они посмотрели на 10% самых продуктивных работников, они обнаружили, что они делали в среднем 17-минутный перерыв после того, как отработали 52 года. минут. ²

Поскольку все устроены по-разному, перерыв на 17 минут после каждых 52 минут работы может быть не совсем подходящим для вас, но он служит хорошим ориентиром для того, как часто вам следует отказываться от работы. Хотя это число довольно конкретное, я думаю, что каждый час делать 15-минутный перерыв — это отличное место для начала — стоит попробовать, а затем понаблюдать, как много вы достигнете с помощью ритуала.

Интересно, что разбивка на 17 минут каждые 52 минуты — это примерно такое же соотношение времени, на которое вы будете делать перерыв при использовании техники Помидора.Если в цикле Pomodoro вы усредните продолжительность перерыва более 52 минут, это составит около 21 минуты по сравнению с 17 в этом исследовании. Довольно близко.

Обе идеи указывают на нечто важное: чтобы стать более продуктивным, вам следует чаще отказываться от работы, чтобы подзарядиться.

Государственные и федеральные законы о перерывах в питании и отдыхе, нарушенные штатом

Закон о справедливых трудовых стандартах (FLSA) не требует, чтобы работодатели предоставляли сотрудникам питание или перерывы.Когда работодатели предпочитают предоставлять перерывы для отдыха или обеда, это накладывает ограничения на работодателей.

Таким образом, когда работодатели предоставляют сотрудникам перерывы для отдыха продолжительностью 20 минут или меньше, федеральный закон требует, чтобы эти перерывы были оплачены.

Кроме того, это время необходимо использовать в сумме, чтобы определить, была ли отработана сверхурочная работа.

Но перерывы на обед продолжительностью 30 или более минут не должны работать, если работник освобожден от всех рабочих обязанностей.

В исследовании Right Management 39% сотрудников признаются, что обедают за своим столом чаще, чем нет, а 28% признаются, что вообще редко делают перерывы.Это происходит даже в штатах, в которых действуют обязательные законы о нарушениях.

К сожалению, это может быть проблематично для работодателей. Если ваше время и посещаемость автоматически отсекают сотрудников от обеда, даже если часть из них все еще работает, и настраивают вас на нарушения FLSA.

Это также проблема, если ваш сотрудник берет перерыв на обед, но продолжает отвечать за рабочие задачи. В этих ситуациях сотрудникам по-прежнему необходимо оплачивать перерывы на обед.

Отсутствие должного учета перерывов или обеда — распространенное нарушение работы в нерабочее время и может быть очень дорогостоящим.Это подвергает вас риску судебного процесса по заработной плате и часам, штрафов DOL и подавляет творческий потенциал вашего сотрудника. Все это влияет на вашу прибыль.

В таких штатах, как Калифорния, где требуются перерывы для еды и отдыха, это становится чрезвычайно дорогостоящим для работодателей, не соблюдающих законы о нарушениях.

Поэтому очень важно убедиться, что сотрудники и руководители понимают ожидания перерыва. Но поскольку многие сотрудники по-прежнему будут чувствовать давление, и они вынуждены прекращать работу и продолжать работать, не менее важно убедиться, что сотрудники и руководители понимают, что правильное отслеживание рабочего времени не менее важно.

В каждом штате свои требования к работодателю. В некоторых штатах есть обширные требования к перерывам, в то время как другие очень минимальны.

Работодатели, использующие программное обеспечение учета рабочего времени, могут следить за тем, чтобы они отслеживали перерывы сотрудников в соответствии с требованиями законодательства некоторых штатов. Эти работодатели также могут предоставлять неоплачиваемые перерывы, когда сотрудники не работают на более длительные перерывы на обед.

Алабама перерывы на обед и отдых

Алабама имеет перерывы только для несовершеннолетних сотрудников.Несовершеннолетним в возрасте от 14 до 15 лет необходимо предоставить 30-минутный отдых в течение смены продолжительностью 5 и более часов.

Любой перерыв продолжительностью менее 30 минут не может рассматриваться как перерыв в работе.

Департамент труда Алабамы

Перерывы на обед и отдых на Аляске

Для сотрудников нет перерывов, кроме несовершеннолетних. Несовершеннолетним, работающим более 6 часов в смену, должен быть предоставлен 30-минутный перерыв на обед. Это неоплачиваемый перерыв.Перерыв должен предоставляться только после первых полутора часов работы несовершеннолетних и до начала последнего часа работы несовершеннолетних.

Кроме того, несовершеннолетним, работающим в непрерывную 5-часовую смену, также должен быть предоставлен 30-минутный перерыв для отдыха перед возвращением на работу.

Перерывы для отдыха и обеда могут быть изменены работодателем и с согласия работника.

Министерство труда и развития штата Аляска

Аризона Перерывы на обед и отдых

Аризона не требует, чтобы частные работодатели предоставляли сотрудникам перерывы для еды или отдыха.

Промышленная комиссия Аризоны

Арканзас Перерывы на обед и отдых

Арканзас не требует ни отдыха, ни перерывов на обед. Если работника увольняют с работы, то работодатель не обязан оплачивать питание. Сотрудник должен иметь возможность свободно покидать свое рабочее место. Перерывы на отдых продолжительностью 20 минут или меньше должны засчитываться как отработанное время.

Детям до 16 лет, работающим в сфере развлечений, должны быть предоставлены перерывы для отдыха.

Министерство труда Арканзаса

California Breaks

Закон штата Калифорния требует для сотрудников многократных перерывов.Эти перерывы включают перерывы на обед, перерывы для отдыха и восстановления, а также перерывы для сотрудников, оплачиваемых за счет комиссии. Закон штата также требует дневного перерыва для отдыха. Кроме того, в отдельных городах Калифорнии есть определенные перерывы.

Калифорнийские обеденные перерывы

В Калифорнии неоплачиваемым сотрудникам, которые работают не менее 5 часов в день, должен быть предоставлен неоплачиваемый перерыв на обед не менее 30 минут. Если работник работает 6 часов или меньше, то от перерыва на обед можно отказаться по взаимному письменному согласию как работодателя, так и работника.

Когда работник работает 10 часов в день, ему должен быть предоставлен второй 30-минутный неоплачиваемый перерыв на обед. Если общий рабочий день составляет менее 12 часов, второй перерыв на обед можно не принимать. Для этого требуется письменное и обоюдное согласие как работодателя, так и работника.

Если работодатель не обеспечивает требуемые периоды приема пищи, он должен выплатить работнику дополнительный час оплаты по обычной ставке оплаты труда за каждый рабочий день, в течение которого период приема пищи не был предоставлен.

Это означает, что если сотрудник с 10 долларами в час работает 7 часов и пропускает обеденный перерыв, ему необходимо доплатить 10 долларов за пропущенный перерыв.

Сотрудники, которые работают в сфере здравоохранения и работают более 8 часов, могут добровольно отказаться от одного из двух перерывов на обед. Отказ должен быть письменным документом, добровольно подписанным как работником, так и работодателем. Сотрудник может отозвать отказ в любое время, направив письменное уведомление за 1 день. Пока действует отказ, работник должен получать оплату за все рабочее время.

• 5+ часов — 30-минутный неоплачиваемый перерыв
• 6 часов — перерыв может быть отменен по взаимному согласию
• 10+ часов — Два 30-минутных перерыва в смене
• 12 часов — Второй перерыв может быть отменен по взаимному согласию
• Медицинские работники могут отказаться от второго перерыва на обед, если они работают более 8 часов

Верховный суд Калифорнии выпустил разъяснения относительно закона Калифорнии о еде и перерывах. Например, хотя работодатель обязан предоставлять перерывы на обед и освобождать своих сотрудников от рабочих обязанностей, работодатель не обязан гарантировать, что работа не будет выполнена.

Кроме того, любая работа, выполняемая сотрудником во время перерыва на обед, который был освобожден от работы, не влечет за собой обязательства по выплате страховых взносов. Помните, что Калифорния требует премиальной оплаты, если не предусмотрены перерывы на обед.

Таким образом, если работник освобожден от рабочих обязанностей на время перерыва на обед, а работник все еще работает, то работодатель не обязан платить страховой взнос. Однако работодатель по-прежнему может нести ответственность за выплату работнику по обычной ставке заработной платы.Работодатель несет ответственность за выплату только тогда, когда он знал или разумно должен был знать, что работник все еще работал во время перерыва на обед.

Кроме того, перерывы на обед должны приходиться не позднее, чем на 5 часов в смену, но не должны планироваться с шагом в 5 часов.

Калифорнийский перерыв на отдых

В Калифорнии работникам, не освобожденным от налогов, должен быть разрешен период отдыха. Остальные должны быть в середине смены, если возможно. Если обстоятельства не позволяют сотруднику сделать перерыв в предпочтительное время, он должен иметь возможность перейти в свою смену в другое время.

Время отдыха, которое получает сотрудник, зависит от продолжительности его смены. Сотрудники должны получать 10 минутный перерыв подряд каждые 4 часа. Если сотрудник выполняет часть своей работы, которая составляет 2 часа или более, то ему должен быть предоставлен перерыв.

Любой сотрудник, который работает 3 ½ часа или более, должен получить перерыв. Перерывы для отдыха считаются работой, и за оставшееся время сотруднику должна быть выплачена оплата. Несмотря на то, что периоды отдыха являются оплачиваемым временем, работодатели не могут требовать от работника оставаться на рабочем месте во время перерывов для отдыха.Во время перерыва работник должен быть освобожден от всех работ, связанных с работой. Периоды отдыха по вызову вообще запрещены.

Важно отметить, что периоды отдыха должны составлять новые 10 минут. Это означает, что период отдыха начинается, когда работник достигает периода отдыха. Работодатели должны предоставить место для отдыха, не являющееся частью туалетов.

Перерыв для сотрудников Калифорнийской комиссии

Работникам комиссии должен быть предоставлен отдельный график заработной платы за периоды отдыха.В рамках соглашения о комиссионном вознаграждении сотрудников планы вознаграждения на основе комиссионных должны включать отдельную оплату за периоды отдыха. В противном случае план не соответствует законам штата.

Если работодатели отслеживают почасовую работу комиссионных сотрудников и выплачивают почасовую заработную плату, которая является авансом на комиссионные, заработанные позже, это является нарушением закона, если периоды отдыха являются частью «аванса на заработную плату». оплаченный.

Требования к Калифорнийскому дню отдыха

В Калифорнии сотрудники имеют право на 1 день отдыха каждые 7 дней.Верховный суд Калифорнии определил это как 1 день каждую рабочую неделю.

Исключением из этого правила являются сотрудники, которые работают не более 30 часов в неделю и не более 6 часов в день.

Требования к дню отдыха позволяют сотрудникам работать дольше 6 дней подряд, если эти дни переходят на другую рабочую неделю.

Если сотрудникам может быть разрешено не брать день отдыха, но они должны быть проинформированы об их праве на день отдыха.Кроме того, сотрудники не могут заставить сотрудника остаться без отдыха.

Сан-Франциско Защита кормящих матерей

Новый перерыв для кормящих матерей начался 1 января 2018 года в Сан-Франциско. Матери должны иметь «разумное время» для сцеживания грудного молока. Время перерыва должно продолжаться одновременно с любыми другими перерывами для отдыха, на которые сотрудники имеют право. Любое дополнительное время, которое необходимо сотруднику, не подлежит оплате.

Работодатели должны предоставить место для кормления грудью поблизости от рабочего места сотрудника.Эта зона должна быть отделена от туалетов. На участке обязательно должны быть холодильник и раковина с проточной водой. Он может находиться в том же месте, что и рабочая зона сотрудников, и не должен подвергаться вторжению со стороны коллег и общественности.

Калифорния Департамент производственных отношений

Сан-Франциско Управление по соблюдению трудовых норм

Правила Верховного суда о перерывах на питание и отдых работодателя

Трудовой кодекс Калифорнии

S.B. 435

С.Б. 1360

Колорадо перерывы на обед и отдых

Colorado требует, чтобы сотрудники, которые работают 5 часов или более, имели как минимум 30-минутный перерыв на обед. Перерыв на обед может быть неоплачиваемым, если работник освобожден от всех связанных с работой видов деятельности. Сотрудникам должно быть разрешено заниматься личной деятельностью в течение этого времени.

Если работник принимает пищу, будучи ответственным за какую-либо рабочую деятельность, перерыв должен быть оплачен.

Сотрудникам в определенных отраслях необходимо разрешать 10-минутный перерыв на каждые 4 часа работы.По возможности, перерывы для отдыха должны быть в середине смены сотрудника.

Отрасли, требующие перерывов на отдых, остаются в сфере обслуживания, профессии, связанной с продуктами питания и напитками, здравоохранения и медицины, а также коммерческие вспомогательные услуги.

• Розничная торговля и сфера обслуживания
• Работа с едой и напитками
• Здравоохранение и медицинские профессии
• Услуги коммерческой поддержки

В Колорадо некоторые сотрудники освобождены от требований в отношении перерывов на отдых.Административные, исполнительные, контролирующие, профессиональные и внешние сотрудники по продажам освобождены от требований о перерывах для отдыха.

Кроме того, от уплаты освобождаются управляющие недвижимостью, водители между штатами и помощники водителей.

Другие служащие, такие как грузчики или механики автотранспортных средств и водители такси, освобождены от уплаты налогов.

Наконец, добросовестные волонтеры и студенты, участвующие в программе обучения производственному опыту, освобождаются от уплаты налогов.

• Администраторы, руководители, руководители, профессиональные
• Внешние сотрудники
• Управляющие недвижимостью
• Межгосударственные водители
• Помощники водителя
• Погрузчик или механик автовозов
• Водители такси
• Добросовестные волонтеры
• Студенты, участвующие в программе обучения производственной практики

Министерство труда и занятости штата Колорадо

Делавэр Перерывы на обед и отдых

Делавэр требует не менее 30 минут для перерыва на обед в любое время, когда сотрудник работает не менее 7 лет. 5 часов в день.

Перерыв на еду должен происходить как минимум после первых 2 часов смены и до последних 2 часов смены.

Перерывы на еду могут быть неоплачиваемым временем, но работник должен быть освобожден от всех видов работы, и это время должно быть непрерывным.

Есть несколько исключений из закона штата Делавэр. В соответствии с этими исключениями сотрудникам должно быть разрешено есть на своих рабочих местах и ​​пользоваться туалетами по мере необходимости.

Если соблюдение требования о перерыве на обед может отрицательно сказаться на общественной безопасности.Это включает в себя возможность причинения вреда или ущерба любому человеку или имуществу, если сотруднику будет предоставлен 30-минутный перерыв на обед.

Еще одно исключение — если только сотрудник может выполнять должностные обязанности.

Третье исключение — если у работодателя в течение этой смены работает 5 или меньше сотрудников на одном месте. Это исключение применяется только во время смен, в которых работает 5 или меньше сотрудников.

Последнее исключение — если условия работодателя требуют, чтобы работники были в состоянии реагировать на условия в любое время.Примером может служить химическое производство или исследовательские эксперименты.

Если применяется какое-либо из этих исключений, то сотруднику должна быть выплачена оплата за время, проведенное за едой на своем рабочем месте и пользование туалетом.

Любому сотруднику в возрасте до 18 лет нельзя разрешить непрерывно работать более 5 часов без как минимум 30-минутного перерыва.

Министерство труда штата Делавэр

Округ Колумбия Питание, отдых и перерывы для кормящих матерей

Д.C. не требует особого приема пищи или перерывов, но у кормящих матерей есть перерыв. Работодатели обязаны предоставлять матери разумный перерыв для сцеживания грудного молока. Этот перерыв может совпадать с другими предоставленными перерывами и может быть оплаченным или неоплачиваемым. Работодатели должны прилагать усилия к тому, чтобы в непосредственной близости находилась санитарная комната, где работник мог бы сцеживать молоко. Эта комната не может быть туалетом или уборной.

Работодатели могут быть освобождены от выполнения этого требования, если это приведет к чрезмерным затруднениям в работе работодателя.

Департамент занятости округа Колумбия

Флорида перерывы на обед и отдых

Флорида требует перерывов на питание и отдых для несовершеннолетних сотрудников. Несовершеннолетние сотрудники не могут работать более 4 часов подряд без как минимум 30-минутного перерыва. Из этого закона есть 4 исключения.

Во-первых, несовершеннолетние от 16 до 17 лет, окончившие среднюю школу, освобождаются от уплаты налогов.

Во-вторых, несовершеннолетние, не достигшие установленного предельного возраста для посещения школы и имеющие действительное свидетельство об освобождении, выданное директором школы, освобождаются от уплаты налогов.

Третье освобождение — для несовершеннолетних, обучающихся в государственном образовательном учреждении, которые имеют право на исключение в связи с нуждами, например, по экономической необходимости или чрезвычайной семейной ситуации.

Последнее исключение — для детей, работающих домашней прислугой в частных домах, детей, нанятых их родителями, и пейджеров, работающих в законодательном органе Флориды.

Несовершеннолетние во Флориде — это любое лицо моложе 18 лет. Однако за некоторыми исключениями такие лица не считаются несовершеннолетними. Это включает в себя, состоит ли человек в браке или состоял в браке.Это также включает в себя, если инвалидность лица не по возрасту была отменена судом.

Еще одно исключение — если человек служил или служит в вооруженных силах США. Суд может посчитать, что работа отвечает интересам человека, и может конкретно утвердить условия найма.

Наконец, если человек окончил среднюю школу или ее эквивалент, он освобождается от положений закона о мелких перерывах.

• Женат
• Нетрудоспособность по возрасту снята судом
• Служил или служит в вооруженных силах
• Суд считает, что работа отвечает интересам несовершеннолетнего, и утверждает условия найма
• Окончил среднюю школу или ее эквивалент

Департамент бизнеса и профессионального регулирования Флориды

Джорджия Питание, отдых и перерывы для кормящих матерей Закон

Джорджии не требует перерывов на питание или отдых. Однако закон штата требует для кормящих матерей перерыва и примирения с религиозными убеждениями.

Кормящим матерям должен быть предоставлен неоплачиваемый перерыв для сцеживания грудного молока. Работодатель должен принять разумные меры, чтобы предоставить ей комнату, которая не является туалетной кабинкой, чтобы сцеживать молоко в уединении. Перерыв может длиться одновременно с другими перерывами, предоставляемыми работодателем.

Если предоставление перерыва для кормящей матери ненадлежащим образом нарушит работу работодателя, то работодатель не обязан предоставлять перерыв.

Грузия требует от работодателей, которые работают в субботу или воскресенье, делать разумные приспособления к потребностям своих сотрудников. Это включает религиозные, социальные и физические потребности служащих, которые поклоняются.

Департамент труда Джорджии

Гавайи Питание, отдых и перерывы для кормления

Единственные нарушения закона на Гавайях касаются кормящих матерей и несовершеннолетних.

Работодатели на Гавайях должны предоставить кормящим матерям разумный перерыв для сцеживания молока в течение первого года после рождения ребенка.Перерывы должны предоставляться каждый раз, когда у сотрудника возникает необходимость сцеживать молоко.

Работодатели также должны предоставить сотруднику частное помещение, которое не является туалетом для сцеживания молока.

Работодатели должны разместить уведомление об этом законе на видном месте и использовать другие средства для информирования сотрудников об этом праве.

Мелкие работодатели с 20 или менее сотрудниками, которые могут проявлять чрезмерные трудности и быть освобожденными от требований закона.

Гавайи Департамент труда и производственных отношений

Айдахо Перерывы на обед и отдых

В Айдахо нет требований к еде или перерыву.

Департамент труда Айдахо

Иллинойс Перерывы на обед и отдых

Иллинойс требует перерыва на еду и дня отдыха.

Сотрудникам, которые работают 7,5 часов и более в смену, должен быть предоставлен как минимум 20-минутный неоплачиваемый перерыв на обед. Перерыв не может быть предоставлен более чем через 5 часов после начала смены.

Работодатели должны предоставлять работникам день отдыха каждую неделю. Это определяется как 24 последовательных часа отдыха в каждую календарную неделю.

Есть 5 исключений из этого требования. К ним относятся сотрудники, занятые неполный рабочий день, которые работают не более 20 часов в неделю. Также сюда входят сотрудники, которые жизненно необходимы. Исключение составляют работники сельского хозяйства, горнодобывающей промышленности или службы безопасности. Также исключены профессиональные, административные и исполнительные сотрудники.

• Сотрудники, работающие менее 20 часов в неделю
• Сотрудники, необходимые в случае поломки машин или оборудования
• Сотрудники, необходимые в чрезвычайной ситуации, требующие немедленного обслуживания опытными или компетентными работниками для предотвращения травм, повреждения имущества или приостановки необходимых операций.
• Работники сельского хозяйства или угледобычи
• Работники сторожа или охранника
• Администраторы, руководители и профессиональные работники.

Работодатели также могут получить разрешение от Министерства труда штата Иллинойс, позволяющее сотрудникам работать добровольно 7 дней подряд.

Прежде чем работодатели смогут работать в воскресенье, они должны вывесить на видном месте расписание с указанием сотрудников, которые работают в воскресенье. В этом списке также должен быть указан день отдыха для каждого сотрудника.

Министерство труда Иллинойса

Индиана Перерывы на обед и отдых

Indiana не требует перерывов на питание или отдых, если работник не является несовершеннолетним.

Работодатели должны предоставить несовершеннолетним один или два периода отдыха общей продолжительностью 30 минут. Это применимо, когда несовершеннолетний работает не менее 6 часов подряд.

Необходимые перерывы могут быть взяты в любой момент в течение смены.

Работодатели также должны вести учет всех оплачиваемых и неоплачиваемых перерывов для несовершеннолетних сотрудников.

Министерство труда Индианы

Айова Перерывы на обед и отдых

Iowa не требует перерывов на еду или отдых.

Единственное исключение — для несовершеннолетних сотрудников. Сотрудникам моложе 16 лет должен быть предоставлен 30-минутный перерыв, если они работают 5 часов и более.

Iowa Workforce Development, Отдел по трудоустройству

Канзасские перерывы на обед и отдых

В Канзасе нет законов о нарушении питания и отдыха.

Министерство труда Канзаса

Кентукки Перерывы на питание, отдых и день отдыха

Кентукки требует перерыв на обед, перерыв и день отдыха.

Работодатели должны обеспечить разумный обеденный перерыв ближе к середине смены сотрудника. Этот перерыв может быть не ранее, чем через 3 часа от начала смены. Также это может быть не позднее 5 часов после начала смены сотрудника.

Кроме того, сотрудникам должен быть предоставлен 10-минутный перерыв для отдыха в течение каждых 4 часов работы.

Наконец, сотрудники должны отдыхать не менее 1 дня в течение каждой календарной недели.

Департамент труда Кентукки

Луизиана Перерывы на обед и отдых

Сотрудникам в Луизиане моложе 18 лет должен быть предоставлен 30-минутный перерыв на обед. Это применимо в любое время, когда сотрудник работает 5 или более часов подряд. Перерыв на обед может быть неоплачиваемым.

Комиссия по трудовым ресурсам штата Луизиана

Перерывы на обед и отдых в штате Мэн

Мэн требовал перерывов на обед и отдых.Сотрудникам, которые работают 6 или более часов подряд, необходимо предоставить 30-минутный перерыв подряд. Если сотрудник полностью освобожден от обязанностей, то время отдыха может быть отнесено к неоплачиваемому.

Работодатели, у которых одновременно работают 3 или менее сотрудников, не обязаны предоставлять этот период отдыха. Однако они должны предоставлять этим сотрудникам более частые и короткие перерывы.

Кроме того, в любом случае, если перерыв работника представляет опасность для имущества, жизни, общественной безопасности или здоровья населения, перерыв не требуется.

Еще одно исключение — когда работник попадает в определенные категории. Сюда входят административные, административные и профессиональные сотрудники, годовая зарплата которых в 3000 раз превышает минимальную почасовую заработную плату штата.

Сюда также входят некоторые сельскохозяйственные служащие и водители такси.

Наконец, сюда входят комиссионные работники, часы работы и места работы которых в значительной степени не контролируются работодателем.

• Руководящие, административные и профессиональные сотрудники с годовой заработной платой в размере 3000 долларов США минимальная заработная плата штата
• Отдельные работники сельского хозяйства
• Сотрудников комиссии
• Водители такси

Департамент труда штата Мэн

Мэриленд Перерывы для сотрудников по питанию, отдыху и розничной торговле

Мэриленд имеет два основных требования к перерыву.

Во-первых, несовершеннолетние должны получать 30-минутный перерыв за каждые 5 часов работы.

Во-вторых, Закон о здоровых розничных работниках требует, чтобы оставшимся работникам предоставлялся перерыв в нерабочую смену. Сюда входит 15-минутный нерабочий перерыв, когда сотрудник работает 4-6 часов подряд. Если сотрудник работает более 6 часов подряд, то ему предоставляется 30-минутный перерыв.

Министерство труда, лицензирования и регулирования штата Мэриленд

Массачусетс Перерывы на обед и отдых

В Массачусетсе большинству сотрудников должен быть предоставлен 30-минутный перерыв после 6 часов работы.

Кроме того, большинству сотрудников должен быть предоставлен день отдыха после шести рабочих дней подряд. День отдыха определяется как 24 часа отдыха и должен включать интервал с 8:00 до 17:00.

Министерство труда и развития штата Массачусетс

Домашний работник Массачусетса перерывается

Домашние работники имеют право на отдельный перерыв. Это предусмотрено Биллем о правах домашних работников.

Работодатели, нанимающие домашнего работника на 40 и более часов в неделю, должны предоставлять период отдыха продолжительностью не менее 24 часов подряд каждую календарную неделю.Они также должны предоставить не менее 48 часов подряд в течение каждого календарного месяца. Если возможно, это время должно позволять религиозное поклонение.

Домашний работник может добровольно согласиться работать в день отдыха. Однако это соглашение должно быть в письменной форме. Домашнему работнику также должна быть выплачена сверхурочная работа за все часы, отработанные в этот день.

Важно отметить, что день отдыха считается отпуском с сохранением работы.

Если домашний работник не проживает в помещении и работает менее 24 часов подряд, работодатель должен оплачивать домашнему работнику все часы, проведенные в помещении.

Это означает, что рабочее время включает в себя все время, в течение которого работник должен находиться на территории работодателя. Он также включает любое время до или после нормальной смены, необходимой для завершения работы.

Кроме того, это время должно включать приемы пищи, перерывы и периоды сна, если работник не имеет права свободно покидать территорию работодателя. Если домашний работник имеет право на отпуск и заниматься личной деятельностью и освобожден от любой работы, то это время не должно оплачиваться.

Когда домашние работники должны находиться на дежурстве в течение 24 часов подряд или более, тогда работодатель и работник должны договориться об исключении регулярного графика сна продолжительностью не более 8 часов из каждых 24 часов.

Кроме того, все перерывы, перерывы, периоды приема пищи и сна являются рабочими периодами.

Работодатели, которые нанимают домашнего работника не менее 16 часов в неделю, должны предоставлять сотрудникам информацию о перерывах для приема пищи и отдыха.

Сюда входит информация о рабочем времени, перерывах на обед и отдыхе.

Он также включает положения о днях отдыха, больничных, отпускных, личных и праздничных. Он должен включать информацию о транспорте, медицинском страховании, выходном пособии и ежегодных надбавках. Он также должен включать информацию о том, выплачиваются или возмещаются эти пособия.

Билль о правах домашних работников

Мичиганский перерыв на обед и отдых

Michigan требует, чтобы несовершеннолетним сотрудникам давалось не менее 30 минут подряд на каждые 5 часов работы.

В Мичигане нет других требований к перерывам на питание или отдых.

Департамент лицензирования и регулирования штата Мичиган

Minnesota Meal, Rest Mother Breaks

Сотрудникам в Миннесоте должен быть предоставлен достаточный перерыв, чтобы поесть. Перерыв может быть неоплачиваемым, если он длится не менее 20 минут. Если перерыв меньше 20 минут, то перерыв подлежит оплате.

Кормящая мать из Миннесоты на перерыве

Кормящим матерям должен предоставляться неоплачиваемый перерыв каждый день для сцеживания молока своему младенцу. Перерыв может длиться одновременно с любыми другими перерывами, предоставляемыми работодателем.

Работодатели также должны прилагать разумные усилия для предоставления работнику помещения или помещения, в котором нет туалета, для сцеживания молока. Место должно быть в непосредственной близости от работы и быть уединенным. Он также должен включать доступ к розетке. Если работодатель прилагает разумные усилия, то работодатель освобождается от ответственности.

Сотрудникам должен быть предоставлен доступ в туалет каждые 4 часа работы.

Министерство труда и промышленности Миннесоты

Миссисипи Перерывы на обед и отдых

В Миссисипи нет законов о нарушении питания и отдыха.

Департамент здравоохранения штата Миссисипи

Миссури Перерывы на обед и отдых

Миссури не требует от сотрудников приема пищи или перерывов.

Министерство труда и производственных отношений штата Миссури

Монтана Перерывы на обед и отдых

В штате Монтана мало требований к еде или нарушению законов. Перерывы на отдых в Монтане не требуются.

Однако, если работодатель предоставляет перерывы для отдыха, это время следует считать отработанным. Перерывы на еду также следует засчитывать как отработанное время.

Единственным исключением является перерыв на обед продолжительностью не менее 30 минут и освобождение работника от всех рабочих обязанностей.

Министерство труда и промышленности штата Монтана

Небраска Перерывы на обед и отдых

В штате Небраска не требуется никаких перерывов для приема пищи или отдыха.

Министерство труда Небраски

Нью-Мексико Перерывы на обед и отдых

Нью-Мексико не требует каких-либо конкретных перерывов, но требует, чтобы любые перерывы продолжительностью менее 30 минут оплачивались рабочим временем.

Департамент кадровых решений штата Нью-Мексико

Нью-Джерси Перерывы на обед и отдых

Закон о занятости штата Нью-Джерси требует, чтобы несовершеннолетним предоставлялся перерыв не менее 30 минут, если они работают более 5 часов подряд.

Кроме того, штат также требует разумных приспособлений для беременных и кормящих матерей. Кормящим матерям должен быть предоставлен разумный перерыв и комната для сцеживания грудного молока. В данном месте не может быть туалетной кабины.

Министерство труда и развития штата Нью-Джерси

Нью-Гэмпшир Перерывы на обед и отдых

В Нью-Гэмпшире работодатели должны предоставлять 30-минутный перерыв на еду всем сотрудникам, которые работают 5 часов и более.Если сотрудники могут есть в рабочее время и работодатель разрешает им есть, перерыв на обед не требуется.

Если сотрудник Нью-Гэмпшира работает в воскресенье, то ему должен быть предоставлен 24-часовой отдых в течение следующих 6 дней.

Кроме того, работодатели, работающие по воскресеньям, должны опубликовать список сотрудников, которые должны работать по воскресеньям и когда их альтернативный выходной день отдыха приходится на неделю. Этот список должен быть вывешен на рабочем месте и подан уполномоченному по труду штата Нью-Гэмпшир.

Некоторые сотрудники освобождены от этих требований о перерывах. Сюда входят:

• Дворники, сторожа и смотрители
• Сотрудники, занимающиеся изданием и доставкой газет
• Работники фермы или обслуживающего персонала
• Любой труд, необходимый в непредвиденной чрезвычайной ситуации
• Работники розничных магазинов в курортных зонах, гостиницах, театрах, кинотеатрах, гостиницах и ресторанах.
• Работники телеграфа и телефонной связи

Департамент труда Нью-Гэмпшира

Невада Перерывы на обед и отдых

Невада требует перерывов на еду, отдых, кормящих матерей и домашних работников.

Работодатели должны предоставлять сотрудникам как минимум 30-минутный перерыв на обед на каждые 8 ​​часов непрерывной работы.

Кроме того, сотрудникам должен быть предоставлен как минимум 10-минутный перерыв для отдыха на каждые 4 часа работы в день. Если общее рабочее время сотрудника составляет 3,5 часа или меньше, то перерыв не требуется.

Однако есть несколько исключений из перерывов на еду и отдых. Например, если на конкретном месте работы находится только один сотрудник, то перерывы не требуются.

Кроме того, любые сотрудники, на которых распространяется действие коллективного договора, не подпадают под эти требования.

Наконец, если работник подал заявление и получил освобождение от Уполномоченного по вопросам труда штата Невада на основании необходимости, то перерывы не должны предоставляться этим работодателем.

Кормящая мать в штате Невада сломалась

Законы о кормящих матерях применяются к матерям, у которых дома есть ребенок в возрасте до 1 года. У этих сотрудников должен быть разумный перерыв для сцеживания молока.Этот перерыв может быть оплачиваемым или неоплачиваемым. Кормящим мамам также должно быть предоставлено место, кроме ванной. В этом месте не должно быть грязи и загрязнения, защищено от посторонних взглядов и посторонних лиц.

Однако, если работодатель определяет, что эти положения вызовут неоправданные трудности, тогда работодатель и работник могут встретиться и согласовать разумную альтернативу. Если обе стороны не могут прийти к согласию, работодатель может потребовать от работника принять разумную альтернативу, предоставленную работодателем.

Кроме того, возмездие в отношении сотрудников, которые воспользовались своим правом на перерыв для кормящей матери, запрещено.

Работодатели, в которых работает менее 50 сотрудников, не подпадают под действие требований закона, если эти требования могут создать трудности для работодателя.

Домашний работник из Невады ломается

Когда домашний работник проживает в домашнем хозяйстве работодателя, тогда работник и работодатель могут договориться в письменной форме об исключении определенных перерывов в оплате труда работника.Эти перерывы включают следующие положения:

• Перерывы на обед не менее 30 минут
• Перерыв на сон, если он не более 8 часов
• Все периоды полной свободы. Эти периоды должны быть достаточно продолжительными, чтобы домашний работник мог им воспользоваться, и работнику должно быть разрешено покинуть помещение.

Если неоплачиваемый перерыв прерывается работодателем, перерывы должны учитываться как отработанные часы.

Сотрудники, которые должны работать или находиться в общежитии в течение 24 часов или более, могут иметь период сна до 8 часов, исключенный из заработной платы рабочего.Работодатель и работник могут письменно договориться об исключении периода сна. Кроме того, работодатель должен предоставить соответствующие спальные места.

Кроме того, любые перерывы во время сна должны засчитываться как рабочие часы и оплачиваться. Если из-за перерыва продолжительность сна составляет менее 5 часов, то весь период сна должен быть оплачен работодателем в качестве заработной платы.

Домашним работникам, которые работают 40 и более часов в неделю, должен быть предоставлен перерыв не менее 24 часов подряд в календарную неделю.Кроме того, им должен быть предоставлен 48-часовой отдых подряд каждый календарный месяц.

Невада Офис уполномоченного по вопросам труда

Нью-Йорк нарушает законы

В Нью-Йорке есть несколько законов о нарушении правил, включая законы о перерывах на обед, перерывы для домашних медработников, перерывы для кормления грудью и перерывы на день отдыха.

Обеденные перерывы в Нью-Йорке

Сотрудникам, которые работают в обеденный перерыв, должен быть предоставлен перерыв на обед не менее 30 минут.Сотрудникам, которые приступают к работе до 11:00 и работают до 19:00, должен быть предоставлен второй перерыв на обед продолжительностью не менее 20 минут.

Кроме того, сотрудникам, которые работают не менее 6 часов с 13:00 до 18:00, должен быть разрешен перерыв на обед продолжительностью не менее 45 минут. Этот перерыв должен быть между началом и концом смены.

Однако в ситуации, когда на работе или по определенной профессии работает только один сотрудник, он может добровольно работать без перерыва.Работнику должно быть разрешено есть на работе. Если работник просит перерыв на обед, он должен быть предоставлен.

Плюс, в определенных ситуациях Департамент труда Нью-Йорка может разрешить более короткие перерывы. Это будет сделано в письменной форме и должно быть вывешено у главного входа на рабочее место.

Нью-Йорк Правила перерыва для медработников на дому

Правила для помощников по уходу на дому в Нью-Йорке — это не закон, но апелляционный суд штата Нью-Йорк вынес заключение.

В Нью-Йорке медработникам на дому, которые работают в общежитии в течение 24-часовой смены, но не проживают там, необходимо платить за все 24 часа. Сюда входит любое время, предоставленное обслуживающему персоналу на перерывы для отдыха, приема пищи или сна.

Напротив, закон штата о минимальной заработной плате не требует, чтобы работникам здравоохранения на дому, работающим круглосуточно, выплачивалась минимальная заработная плата за перерывы на отдых и обед.

Отдых в Нью-Йорке

Перерывы для отдыха в штате Нью-Йорк не требуются.Однако если перерыв короче 20 минут, он должен быть оплачиваемым и засчитываться как рабочее время.

Нью-Йорк, перерывы на кормление грудью

Работодатели должны предоставлять сотрудникам разумный перерыв для сцеживания грудного молока. Этот перерыв действует в течение первых 3 лет после рождения ребенка. Перерывы могут быть перерывами на отдых или на обед и могут быть оплачиваемыми или неоплачиваемыми.

Кроме того, сотрудникам должна быть предоставлена ​​отдельная отдельная комната для сцеживания молока. Помещение должно находиться в непосредственной близости от рабочей зоны.

Сотрудники, пользующиеся перерывом для кормящей матери, не могут подвергаться дискриминации за использование этого перерыва.

День отдыха в Нью-Йорке

New York требует день отдыха каждую календарную неделю для сотрудников, работающих в определенных отраслях. День отдыха должен быть не менее 24 часов. Это относится к сотрудникам, которые работают на заводах, торговых предприятиях, в отелях, ресторанах, а также в офисных и многоквартирных домах.

• Заводы
• Торговые заведения, известные как магазины розничной торговли
• Отели
• Рестораны
• Офисные и многоквартирные дома (только отдельные сотрудники)

Департамент труда Нью-Йорка

Северная Каролина Перерывы на обед и отдых

Северная Каролина требует, чтобы работникам в возрасте до 16 лет предоставлялся как минимум 30-минутный перерыв для отдыха после 5 часов работы.

В Северной Каролине нет других обязательных перерывов для отдыха или приема пищи.

Министерство труда Северной Каролины

Северная Дакота Перерывы на обед и отдых

Северная Дакота требует, чтобы всем сотрудникам, которые работают 5 часов, предоставлялся 30-минутный перерыв на обед. Это применимо в любое время, когда дежурят 2 или более сотрудников. Если работник полностью освобожден от рабочих обязанностей, то перерыв может быть неоплачиваемым.

Требования к выходным дням штата Северная Дакота для удерживаемых сотрудников

Трудовое законодательство, требующее дня отдыха, применяется к предприятиям, продающим товары в розничных точках.Работодатель не может требовать от работника работать 7 дней подряд.

Каждые 7 дней подряд работодатель должен предоставлять работникам как минимум 24-часовой перерыв для отдыха. Это свободное время предоставляется в дополнение к другим регулярным периодам отдыха, разрешенным в течение каждого рабочего дня. Если это не создаст трудностей для работодателя, он должен учитывать религиозные убеждения и обычаи сотрудников.

Департамент труда и прав человека Северной Дакоты

Огайо Перерывы на обед и отдых

Несовершеннолетним сотрудникам штата Огайо должен быть предоставлен 30-минутный перерыв на каждые 5 отработанных часов подряд.Этот перерыв не оплачивается.

Огайо не имеет дополнительных обязательных перерывов для отдыха или приема пищи.

Министерство торговли штата Огайо

Оклахома Перерывы на обед и отдых

Сотрудникам штата Оклахома в возрасте до 16 лет должен предоставляться 30-минутный перерыв на каждые 5 часов работы подряд. Кроме того, этим сотрудникам должен быть предоставлен 1 полный час отдыха на каждые 8 ​​часов работы подряд.

Однако в Оклахоме нет других требований к отдыху или перерывам на обед.

Департамент труда Оклахомы

Орегон Перерывы на обед и отдых

Работодатели в Орегоне должны предлагать несколько видов перерывов. Работодатели штата Орегон должны предоставлять перерывы работникам, не освобожденным от уплаты налогов, и несовершеннолетним.

Сотрудникам, не освобожденным от уплаты налогов, должен быть предоставлен перерыв на обед продолжительностью не менее 30 минут в каждую смену продолжительностью 6 или более часов. Если смена длится 6-7 часов, то сотруднику должен быть предоставлен перерыв между вторым и пятым часами смены. Если смена длится более 7 часов, то перерыв должен быть между третьим и шестым часами.

Кроме того, несовершеннолетним должен быть предоставлен перерыв на обед продолжительностью не менее 30 минут. Этот перерыв должен быть предоставлен не позднее, чем через 5 часов и 1 минуту после начала работы несовершеннолетнего.

Кроме того, работникам, не освобожденным от уплаты налогов, должен быть предоставлен второй перерыв на обед, если их смена длится 14 часов и более.

Перерывы на обед могут быть неоплачиваемыми, но работник должен быть освобожден от всех рабочих обязанностей. Если работник не освобожден от всех рабочих обязанностей, необходимо оплатить перерыв на обед.

Однако важно отметить, что все сотрудники в возрасте 14-15 лет должны быть освобождены от всех рабочих обязанностей во время перерыва в работе.Это требование не является исключением.

Сотрудники (не несовершеннолетние) могут быть освобождены от 30-минутного перерыва на обед, если их перерыв вызовет чрезмерные трудности для работы работодателя или в других ограниченных обстоятельствах.

Все сотрудники должны получать перерыв для отдыха продолжительностью не менее 10 минут за каждые 4 часа работы. Несовершеннолетним сотрудникам необходимо давать 15 минут на каждые 4 часа работы.

Тем не менее, важно отметить, что в Орегоне перерывы не являются обязательными.Сотрудники не могут отказаться от права на перерыв. Работодатели могут потребовать от сотрудников, не освобожденных от уплаты налогов, делать все необходимые перерывы. Работодатели также могут наказывать сотрудников за то, что они не делают перерывов.

Закон штата Орегон о защите домашних работников

Орегон принял закон о правах домашних работников, который вступил в силу 1 января 2016 года.

В результате домашним работникам в Орегоне необходимо предоставлять 24 часа отдыха каждую рабочую неделю. Если работник соглашается работать в назначенный день отдыха, ему должна быть выплачена сверхурочная работа за эти часы.

Плюс, если любой домашний работник, проработавший в среднем 30 часов в неделю или больше на предыдущей неделе, то работодатель должен предоставить работнику не менее 3 оплачиваемых личных выходных.

Домашним работникам, проживающим в домах своего работодателя, должны быть предоставлены несколько перерывов. Во-первых, каждые 24 часа работникам должен предоставляться как минимум 8-часовой отдых подряд, и им должны быть предоставлены подходящее место и условия для непрерывного сна. Во-вторых, домашнему работнику должно быть разрешено готовить себе еду.Работодатели могут устанавливать разумные ограничения, исходя из религиозных убеждений или потребностей жителей дома со здоровьем.

Бюро труда и промышленности штата Орегон

Пенсильвания Перерывы на обед и отдых

Работодатели в Нефтяном штате должны предоставлять несовершеннолетним работникам перерыв на обед продолжительностью не менее 30 минут, если работник работает 5 часов или более в смену. В Пенсильвании нет других требований к перерыву.

Министерство труда и промышленности Пенсильвании

Обед и отдых в Род-Айленде

Род-Айленд требует, чтобы большинству сотрудников был предоставлен как минимум 20-минутный перерыв на обед в течение 6-часовой смены.Сотрудникам, которые работают 8 часов и более, должен быть предоставлен перерыв на обед не менее 30 минут. Перерывы на обед могут быть неоплачиваемыми.

Кроме того, Род-Айленд защищает сотрудников, которые отказываются работать в воскресенье или праздничный день. Работодателям запрещено преследовать этих сотрудников или подвергать их дискриминации.

Отдел трудовых норм штата Род-Айленд

Южная Каролина Перерывы на обед и отдых

В Южной Каролине нет обязательных перерывов для еды или отдыха сверх требований Федерального закона.

Министерство труда, лицензирования и регулирования труда Южной Каролины

Южная Дакота Перерывы на обед и отдых

Южная Дакота не требует предоставления сотрудникам каких-либо перерывов для приема пищи или отдыха.

Министерство труда и регулирования штата Южная Дакота

Теннесси Перерывы на обед и отдых

Работодатели в Теннесси должны предоставить сотрудникам как минимум 30-минутный перерыв на обед, если сотрудник работает 6 часов подряд или более.Единственное исключение из этого правила — условия на рабочем месте или характер бизнеса предоставляют широкие возможности для отдыха или перерыва. Ограничение на этот перерыв для отдыха состоит в том, что он не может быть назначен до начала смены или в течение первого часа смены.

Однако, если получатель чаевых и работодатель согласны, от периода отдыха можно отказаться по взаимному согласию.

Теннесси перерывы на кормление грудью

Сотрудникам, которым необходимо сцеживать грудное молоко, должны предоставляться разумные перерывы для сцеживания молока. Эти перерывы могут быть неоплачиваемыми. Работодатели должны предоставлять перерывы, если это не может ненадлежащим образом нарушить работу работодателя. Перерыв должен длиться одновременно с любыми другими перерывами, предоставляемыми работодателем.

Кроме того, работодатели должны приложить разумные усилия, чтобы предоставить комнату или другое место в непосредственной близости от рабочего места, где работник может сцеживать молоко наедине. Это место не может быть туалетной кабинкой.

Министерство труда и развития штата Теннесси

Закон Теннесси (§ 50-2-103 (h) (2))

Техасские перерывы на обед и отдых

Техас не требует перерывов на питание или отдых.

Тем не менее, работодатели должны предоставлять работникам как минимум 24-часовой период отдыха для отдыха или богослужений каждые 7 дней.

Комиссия по трудовым ресурсам Техаса

Юта Перерывы на обед и отдых

Юта требует перерывов на питание и отдых для несовершеннолетних сотрудников. Несовершеннолетнему работнику должен быть предоставлен перерыв на обед продолжительностью не менее 30 минут. Этот перерыв на обед должен быть не позднее, чем через 5 часов после начала работы сотрудника.

Плюс, работодатели должны оплатить перерыв на обед, если работник не освобожден от всех рабочих обязанностей во время перерыва на обед.

Кроме того, несовершеннолетние должны получать 10-минутный перерыв за каждые 4 часа работы. Несовершеннолетние сотрудники не могут работать без перерыва более 3 часов подряд.

Комиссия по труду штата Юта

Вермонт Перерывы на обед и отдых

Закон штата Вермонт не требует определенных перерывов для приема пищи или отдыха, но он требует, чтобы работодатели предоставляли сотрудникам разумные возможности в течение смены для использования туалетов и приема пищи.

Департамент труда штата Вермонт

Вирджиния Перерывы на обед и отдых Закон

Вирджинии не требует никаких перерывов на отдых или обед, за исключением несовершеннолетних сотрудников.

Сотрудникам моложе 16 лет, которые работают 5 или более часов подряд, должен быть предоставлен перерыв на обед. Этот перерыв должен быть не менее 30 минут.

Министерство труда и промышленности Вирджинии

Вашингтонские перерывы на обед

Вашингтон требует от сотрудников, которые работают 5 часов, сделать перерыв не менее 30 минут. Этот перерыв должен быть предоставлен не ранее, чем через 2 часа и не позднее, чем через 5 часов после начала смены.

И применяются особые правила для несовершеннолетних.Сотрудники в возрасте от 14 до 15 лет не могут работать более 4 часов без обеда продолжительностью не менее 30 минут. От сотрудников 16-17 лет нельзя требовать работать более 5 часов без перерыва на обед продолжительностью не менее 30 минут. Этот перерыв также должен начинаться между 2 и 5 часами смены.

Еще один 30-минутный перерыв на обед должен быть предоставлен перед сверхурочной сменой, которая на 3 часа дольше обычного рабочего дня.

В Вашингтоне перерывы на обед могут быть неоплачиваемыми, если сотрудник полностью освобожден от всех рабочих обязанностей.Если работник должен оставаться на рабочем месте или в установленном месте, то перерыв на обед должен быть оплачен.

Но что произойдет, если сотрудник пропустит перерыв на обед?

Верховный суд штата Вашингтон постановил, что работодатель не несет автоматически ответственности, если работник пропустил перерыв на обед, потому что работник может отказаться от перерыва. Работодатели могут опровергнуть любые обвинения в нарушении закона, продемонстрировав отсутствие нарушений или действительный отказ.

Вашингтон Перерывы для отдыха

Работодатели штата Вашингтон должны предоставлять сотрудникам перерыв для отдыха продолжительностью 10 минут на каждые 4 часа работы.Насколько это возможно, перерыв должен быть назначен на середину смены.

Плюс, от сотрудника нельзя требовать работать более 3 часов подряд без перерыва для отдыха. Если характер работы позволяет сотрудникам получать 10-минутный перерыв на каждые 4 часа работы, то работодатель не обязан планировать перерывы для отдыха.

Дополнительно несовершеннолетним должны быть предоставлены дополнительные часы. Сотрудникам 14-15 лет необходимо предоставлять 10-минутный перерыв для отдыха на каждые 2 часа работы.Сотрудникам от 16 до 17 лет должен предоставляться 10-минутный перерыв на каждые 3 часа работы.

Суды Вашингтона постановили, что, когда рабочие работают во время перерывов для отдыха, пропущенные перерывы могут подтолкнуть рабочих к оплате сверхурочных.

Вашингтонское министерство труда и промышленности

Западная Вирджиния Перерывы на обед и отдых

Сотрудникам, которым не разрешается принимать пищу во время работы и которым не разрешаются необходимые перерывы, должен предоставляться как минимум 20-минутный перерыв для приема пищи, если они работают 6 часов и более.

Работникам в возрасте до 16 лет должен предоставляться 30-минутный перерыв на обед, если они работают в смену продолжительностью 5 часов и более.

Отдел труда Западной Вирджинии

Висконсин Перерыв на обед и отдых

Висконсин рекомендует перерывы для взрослых сотрудников и обязательные перерывы для несовершеннолетних. Взрослым сотрудникам должен быть предоставлен перерыв не менее 30 минут для любой смены продолжительностью более 6 часов.

Кроме того, работодатели в штате должны предоставлять перерыв на обед на каждый период приема пищи, который работает работник.Эти периоды приема пищи — это время 6:00, 12:00, 18:00 и 12:00.

Тем не менее, несовершеннолетним сотрудникам должны быть предоставлены указанные выше требования для перерыва на обед.

Любой перерыв на обед, который составляет менее 30 минут подряд, должен засчитываться как отработанное время и выплачиваться работнику. Висконсин требует, чтобы сотрудники получали оплату за все «дежурные» перерывы на обед. Это перерывы, когда работник не полностью освобождается от всех рабочих обязанностей.

Висконсин One Day of Rest in Seven

Любые предприятия, являющиеся действующими фабриками или торговыми предприятиями, должны предоставлять своим сотрудникам день отдыха. Торговые заведения включают любой бизнес, связанный с розничной торговлей. Каждую календарную неделю сотрудникам должен быть предоставлен день отдыха продолжительностью 24 часа.

Однако есть несколько должностей сотрудников, на которые это требование не распространяется. Эти рабочие места включают дворников, производителей молочных продуктов, консервных и морозильных заводов, производителей продуктов питания, отелей и ресторанов. Исключение также включает сотрудников, единственная работа которых по воскресеньям включает уход за живыми животными, и

• Дворники
• Хранители
• Занятые в производстве сыра или молочных продуктов
• Те, кто занимается раздачей молока или сливок
• Работающие в канарейках и морозильных камерах
• Работники пекарен, мукомольных и комбикормовых заводов
• Работники гостиниц и ресторанов
• Те, кто работает по воскресеньям только по уходу за живыми животными
• Тушение пожаров
• Любые работы, вызванные чрезвычайной ситуацией, которую нельзя было предвидеть

Правило дня отдыха на целлюлозно-бумажных комбинатах не распространяется на суперинтендантов или начальников отделов, работа которых не является ручной. Но это касается операторов машин.

Сотрудники могут добровольно отказаться от одного рабочего дня из семи в письменной форме.

Департамент развития персонала

Закон о труде штата Висконсин

Вайоминг Перерывы на обед и отдых

Вайоминг не требует каких-либо перерывов для приема пищи или отдыха.

Департамент кадровых служб штата Вайоминг

Позвольте SwipeClock помочь

Работодатели в США должны соблюдать законы о нарушении правил.Кроме того, многие предприятия должны соблюдать несколько противоречивых постановлений города, определяющих законы о начислении и использовании отпусков по болезни.

Кроме того, эти предприятия должны также соблюдать Федеральные законы о сверхурочной работе, Закон о семейных медицинских отпусках и любые другие действующие национальные или местные законы. SwipeClock предоставляет полный набор инструментов для управления персоналом и учета рабочего времени, которые могут помочь компаниям более легко соблюдать местные и национальные законы.

Записи легко хранятся в течение многих лет, а начисление автоматически отслеживается и сообщается сотрудникам в соответствии с законами штата и города.Кроме того, с помощью часов с географическим указанием времени предприятия могут легко отслеживать время, отработанное в определенных городах, чтобы обеспечить соблюдение требований.

Ресурсы

Прямые перерывы и перерыв

Только 1 из 5 сотрудников уходит на обед

Написано Аннемарией Дуран. Последнее обновление 28 марта 2018 г.

Последние сообщения Аннемарии Дуран (посмотреть все)

Это сколько минут перерывов вам нужно каждый день

В вашем календаре, вероятно, много дел, но как часто вы планируете перерывы? Если в календаре редко можно встретить пустое место, следует пересмотреть свой непрерывный рабочий процесс.По словам экспертов по продуктивности, регулярные тайм-ауты помогут вам сосредоточиться и успеть сделать больше. А то, как часто вам следует делать перерывы, зависит от вашей нагрузки, уровня энергии и времени суток.

«Не думайте о перерывах в том, чтобы брать определенное количество часов в день, например, 12 или пять», — говорит Роберт Позен, старший преподаватель школы менеджмента MIT Sloan и автор книги Extreme Productivity: Boost Your Results, Сократите свое рабочее время . «Настоящий вопрос в том, в какой период времени вы можете сосредоточиться перед перерывом?»

Каждые 75–90 минут

Pozen предлагает делать перерыв каждые 75 и 90 минут.«Это период времени, когда вы можете сконцентрироваться и много работать», — говорит он. «Мы знаем это, потому что изучали профессиональных музыкантов, которые наиболее продуктивны, когда тренируются в течение такого количества времени. Это также количество времени на большинстве уроков в колледже ».

При работе от 75 до 90 минут используются два режима мозга: обучение или сосредоточение и консолидация, — говорит Позен. «Когда люди выполняют задание, а затем делают перерыв на 15 минут, они помогают своему мозгу консолидировать информацию и лучше ее запоминать», — говорит он. «Вот что происходит с физиологией во время перерывов».

Тони Шварц, основатель Energy Project, называет эту схему работы и перерыва «импульсом и паузой», расходуя энергию и затем возобновляя ее. «Его исследование показывает, что люди естественным образом переходят от полного сосредоточения и энергии к физиологической усталости каждые 90 минут», — говорит Кевин Круз, автор книги «15 секретов, которые знают успешные люди об управлении временем» .

Если мы обратим внимание, мы поймем, что наше тело посылает нам сигналы отдохнуть и восстановить силы, — говорит Круз.«Но мы заменяем их кофе, энергетическими напитками и сахаром… или просто задействуя наши собственные резервы, пока они не истощатся», — говорит он.

---

Связано: Почему вам нужно перестать думать, что вы слишком заняты, чтобы делать перерывы

---

Каждые 52 минуты

Иногда у вас нет полутора часов на работу, и хорошая новость в том, что вы можете работать более короткими рывками и воспользуйтесь преимуществами перерывов. Эксперимент, проведенный программным стартапом Draugiem Group с использованием приложения для учета рабочего времени DeskTime, показал, что наиболее продуктивные работники регулярно и часто перерываются, работая 52-минутными спринтами с 17-минутными перерывами.Сотрудники делали больше, не работая сверхурочно, а регулярные перерывы повышали их эффективность.

«Причина, по которой 10% наиболее продуктивных сотрудников могут максимально эффективно работать за сравнительно короткие периоды рабочего времени, заключается в том, что с ними обращаются как с спринтами, для которых они хорошо отдохнули. Они максимально используют 52 рабочих минуты, то есть работают целенаправленно », — пишут авторы исследования.

Каждые 25 минут

Другой вариант — использовать Технику Помидора, разбивая увеличенное количество фокусировки на короткие серии работы.Эта техника импульсов и пауз включает в себя 25-минутную работу и пятиминутный перерыв. Техника Помидора, разработанная Франческо Чирилло, который назвал ее в честь кухонного таймера в форме помидора, который он использовал, хорошо работает, когда одна задача требует вашего полного сосредоточения.

Чтобы определить правильное время для перерывов, нужно методом проб и ошибок. Важна не точная длина спринта или перерыва; он выясняет, какой цикл импульса и паузы лучше всего подходит для вас, — говорит Круз.«Наша когнитивная способность снижается в течение дня; вы должны делать частые перерывы в уме, чтобы восстановить силы и поддерживать продуктивность », — говорит он.

---

Связано: Вы неправильно делаете перерывы, вот как это исправить

---

Как использовать перерыв

Не все перерывы одинаковы, по словам доцента психологии Университета Северного Иллинойса (NIU) Ларисы Барбер и докторант психологии НИУ Аманда Конлин. «Сотрудники склонны выбирать перерывы, которые часто не работают в их пользу», — пишут они в статье для Psychology Today .Некоторые из самых популярных перерывов — например, перекус, кофеин или высказывание о проблеме — на самом деле связаны с большей усталостью ».

Сотрудники выбирают эти занятия как способ справиться с усталостью, но такие перерывы не помогают им восполнить энергию. Чтобы перерыв был эффективным, нужно мысленно отвлечься от рабочих мыслей. Утренние перерывы могут включать медитацию, разговор с другом, помощь коллеге или даже участие в постановке целей, но послеобеденные перерывы более важны и требуют определенных занятий, говорит Позен.«Энергия нашего тела в это время снижается, и перерыв может вернуть вам энергию», — говорит он.

Примите участие в каких-нибудь упражнениях, — предлагает Круз. «Не секрет, что регулярные упражнения улучшают наш метаболизм и повышают уровень энергии», — говорит он. «Но многие считают, что выполнение упражнений в течение рабочего дня требует слишком многого, и поэтому использование этого более длительного перерыва для простых упражнений так эффективно. Простое упражнение может включать 20-минутную ходьбу или поездку на велосипеде аналогичной продолжительности ».

Позен говорит, что сон — одна из лучших форм послеобеденного перерыва.«Короткий сон, сделанный в нужное время, очень бодрит, — говорит он. «Многие люди беспокоятся, что проспят три часа, но есть простое решение; это называется будильником «.

---

Связано: 8 причин, почему вам непременно стоит взять обеденный перерыв

---

Хотя перерывы кажутся вам приятными и, возможно, даже когда вы расслабляетесь, они являются важной частью вашего плана продуктивности, — говорит Позен. «Дело не в количестве времени, которое вы тратите на работу, а в том, чего вы достигаете», — говорит он.«Нам нужно отказаться от времени как показателя успеха. Вы можете добиться большего, если дадите себе перерыв для восстановления сил ».

Вы не поверите, сколько времени тратится на перекуры на рабочем месте.

Вы когда-нибудь задумывались, действительно ли ящики для предложений компании когда-нибудь действительно изменятся? Для сотрудников одного японского маркетингового агентства простая подача заявки превратилась в почти полную неделю оплачиваемого отпуска. Наблюдая за тем, как их коллеги делают несколько перекуров в рабочее время, один сотрудник пожаловался, что их регулярное отсутствие снижает производительность. В ответ компания предоставила некурящим сотрудникам дополнительные шесть дней оплачиваемого отпуска.

Если это звучит много, подумайте вот о чем: каждый год связанные с курением заболевания обходятся более чем в 156 миллиардов долларов в виде потери производительности, включая 5,6 миллиарда долларов в результате воздействия пассивного курения.

Чтобы понять, как работающие американцы думают о времени, которое их коллеги проводят за курением, HaloCigs опросила более 1000 человек о том, насколько справедливы перекуры, должны ли американские компании предоставлять некурящим дополнительные дни отпуска и сколько из этих дополнительных дней курильщикам потребуется полностью избавиться от этой привычки.Интересно, сколько времени на самом деле тратят курильщики в вашей отрасли? Читайте дальше, чтобы узнать, что мы обнаружили.

Время, потерянное на курение

В то время как средний курильщик тратит примерно шесть дней на перекуры каждый год, время, потраченное на перекуры, сильно колебалось для американцев в различных отраслях промышленности. Американцы, работающие в сфере технологий, оптовой и розничной торговли, финансов и страхования, тратили более часа и 20 минут каждый день на перекуры на работе. Эти перерывы составляли более 40 часов в месяц и более 20 дней в году для каждой отрасли.

Работа в этих отраслях (включая ИТ и финансовых менеджеров) часто является одной из самых стрессовых в стране. К другим отраслям, в которых перекуривают более одного часа каждый день, относятся транспорт и складирование, искусство, развлечения и отдых, информационные услуги и обработка данных, гостиница, общественное питание и гостиничный бизнес, а также медицина и здравоохранение.

Положение во время перекуров

Около 36,5 миллионов взрослых в США курят. Хотя закон не требует перерывов для сотрудников, дополнительные оплачиваемые перерывы для курения были предоставлены сотрудникам, которые запросили их, без предоставления того же времени для некурящих сотрудников.

Более 81% курильщиков заявили, что перекуры были приемлемыми, в то время как примерно каждый четвертый некурящий согласился. Восприятие этих перерывов также различается в зависимости от отрасли. Более 17% курящих медиков и медиков сами считали перекуры справедливыми.

К другим отраслям, более благоприятно относящимся к перекурам, относятся оптовая и розничная торговля (около 15%), гостиничный бизнес, общественное питание и гостиничный бизнес (около 12%) и образование (более 11%).

Достойные выходные

Учитывая, что в среднем курильщик тратит примерно шесть дней в год на перекуры на работе, мы спросили курильщиков и некурящих, сколько дополнительных дней отпуска следует предложить некурящим.

Более 38% курильщиков и почти 20% некурящих не считают, что некурящие заслуживают каких-либо дополнительных дней отпуска. В то время как примерно каждый четвертый некурящий считает, что один или два дополнительных дня отпуска являются справедливыми, почти 42% заявили, что некурящим следует предоставлять от трех до пяти дополнительных дней отпуска каждый год. Больше курильщиков (более 16%), чем некурящих (почти 14%) указали, что некурящие должны получить семь или более дней дополнительного отпуска.

Стимулы к отказу от курения

Некоторые добавки, содержащиеся в сигаретах, могут вызывать привыкание, а отказ от сигареты даже на короткое время может вызвать тягу и чувство отмены.Хотя бросить курить может быть сложно, одно исследование показало, что повышение цены на сигареты даже на 1 доллар увеличивает вероятность того, что курильщики бросят курить, на 20%.

В среднем американцы готовы бросить курить на дополнительные 11 дней отпуска каждый год. Женщины предложили немного более высокий средний показатель — 12 дополнительных отпускных дней в году. Некоторые отрасли также указали более высокую цену за отказ от курения. Курильщикам, работающим в сфере образования (30 дней), оптовой и розничной торговли (17 дней) и юридических лиц (15 дней), потребуется наибольшее количество дополнительных дней отпуска, чтобы рассмотреть возможность отказа от этой привычки.

Денежная мотивация

Несмотря на пользу для здоровья от отказа от сигарет, миллионам людей трудно полностью отказаться от курения. Несмотря на проблемы со здоровьем, потерю производительности и общую потерю времени, многие американцы считали, что компании должны предлагать сотрудникам стимулы для отказа от курения. Больше всего среди них были люди, работающие в сфере искусства, развлечений и отдыха (более 93%), в правительстве и государственном управлении (почти 90%) и в сфере технологий (около 87%).В конечном итоге 82% сотрудников во всех отраслях согласились с тем, что стимулы к увольнению — хорошая идея.

Методология: HaloCigs опросила 1005 американцев из компании Amazon Mechanical Turk о справедливости перекуров на рабочем месте. Пятьдесят один процент участников идентифицировали себя как женщины, а 49% определились как мужчины. Возраст участников был от 18 до 73 лет, в среднем 35 лет. Участники были исключены, если они не обращали внимания (например, не ответили на вопрос для проверки внимания или вводили явно противоречивые данные).Мы взвешивали данные переписи населения США 2017 года по возрасту и полу. Затем гипотезы подвергались статистической проверке.

Что это такое и как принимать

Стресс заставляет вас чувствовать себя подавленным и подавленным? Такое случается, поэтому нет причин стыдиться.

Какими бы ни были обстоятельства, стоящие за вашим стрессом, вы можете увидеть только один вариант: спотыкаться вперед, пытаясь не дать тяжелой ноше похоронить вас. Вы должны работать, поэтому продолжайте, надеясь, что стресс не одолеет вас и не вызовет полного эмоционального коллапса.

Однако у вас может быть другая возможность. Вот что нужно знать о стресс-отпуске.

Требования загруженного или токсичного рабочего места могут истощить вашу физическую и эмоциональную энергию, особенно когда обычные жизненные проблемы приходят к вам из других уголков.

И непрекращающийся стресс может быстро привести вас к выгоранию, оставив вас настолько подавленным, что у вас может не хватить сил даже подумать о том, что вы чувствуете, кроме «плохого».

Однако для того, чтобы взять отпуск по стрессу, вам, как правило, необходимо обсудить свои симптомы с психиатром или поставщиком медицинских услуг, а также с вашим отделом кадров (HR).

Это означает, что вам нужно будет дать четкое объяснение своим симптомам и проиллюстрировать, как они влияют на вашу повседневную жизнь — точно так же, как вы могли бы описать симптомы физического заболевания.

Побывав в тишине в одиночестве, вы можете провести быструю самооценку. Возьмите ручку и бумагу, чтобы сделать несколько заметок, которыми вы можете поделиться со своим врачом.

Примите во внимание следующее:

Эмоциональные признаки

При сильном стрессе вы можете почувствовать:

• тревожный или беспокойный
• более раздражительный или более злой, чем обычно
• грустный или плаксивый
• озабоченный конкретными заботами или беспокойством. смутное чувство страха
• немотивирован или не может сосредоточиться

Эмоциональные симптомы часто влияют на производительность труда и затрудняют участие в деятельности, которая помогает снять стресс.Если печаль или раздражительность лишают вас интереса к встрече с друзьями, вы можете уйти, вместо того чтобы обращаться за поддержкой к близким.

Многие люди, сталкивающиеся с тяжелым стрессом, также используют пищу или вещества, чтобы управлять своими чувствами. Вы можете обнаружить себя:

Вскоре стресс может привести к резкому снижению качества жизни, даже способствуя депрессии или мыслям о самоубийстве.

Физические признаки

Стресс также может вызывать множество физических симптомов, в том числе:

Эти симптомы могут иметь далеко идущие последствия.Если у вас проблемы со сном, вы, вероятно, будете чувствовать усталость в течение дня. Вы можете с трудом сосредоточиться или заметить, что делаете много ошибок.

Напряжение и боль, сопровождающие стресс, могут повлиять на ваш уровень энергии, оставляя у вас мало мотивации для физической активности. Размышления о стрессе, мешающем вам заниматься обычными делами, в конечном итоге могут вызвать чувство депрессии и безнадежности.

Закон о семейных и медицинских отпусках (FMLA) предлагает несколько важных мер защиты для работников, испытывающих проблемы со здоровьем.

Этот закон позволяет вам неоплачиваемых времени отвлечься от работы, если вам нужно позаботиться о больном члене семьи или если вы испытываете симптомы физического или психического здоровья, достаточно серьезные, чтобы вы не могли работать.

Несколько фактов о FMLA:

• Обычно вы не получаете зарплату по FMLA. Некоторые компании могут продолжать платить работникам в отпуске, но FMLA этого не требует.
• Ваше рабочее место может разрешить вам использовать больничные или накопленный отпуск, чтобы вам заплатили за часть вашего отпуска.Это зависит от политики компании.
• Вы по-прежнему будете получать медицинское страхование в соответствии с законом FMLA.
• Если в вашей компании менее 50 сотрудников, она может не предлагать этот вид отпуска. Однако государственные учреждения и школы должны соблюдать FMLA, независимо от того, сколько у них сотрудников.
• Чтобы получить квалификацию, вы должны проработать у своего работодателя не менее 12 месяцев. В прошлом году вам нужно было отработать не менее 1250 часов, или около 26 часов в неделю.
• FMLA дает право на неоплачиваемый отпуск до 12 недель.В это время ваша работа защищена. Если ваш работодатель не может предоставить вам точно такую ​​же работу по возвращении, он должен предоставить вам аналогичную должность с примерно такой же оплатой.

FMLA может показаться не особо полезным, поскольку вам, скорее всего, не заплатят. Но подумайте об этом так: даже одной или двух недель может быть достаточно, чтобы снять стресс. Кроме того, вы можете иметь право на страхование временной нетрудоспособности (подробнее об этом позже).

Чтобы получить льготы по закону FMLA от вашего работодателя, вам обычно требуется документация от поставщика медицинских услуг.В этой документации должно быть указано, что вы испытываете стойкие симптомы, негативно влияющие на ваше здоровье и трудоспособность.

Здесь вам пригодятся те записи, которые вы сделали. Может показаться несправедливым, что вам нужно «доказать», насколько вы огорчены, но симптомы стресса часто не видны другим. Врачи не могут диагностировать стресс с помощью быстрого мазка или анализа крови, поэтому вместо этого вам нужно подробно рассказать о том, как вы себя чувствуете.

Если возможно, обратитесь к поставщику медицинских услуг, который немного знаком с вашей историей болезни.Если вы уже работаете с терапевтом, обязательно отметьте любую связь между вашими текущими симптомами и другими проблемами, по которым вы уже получаете помощь.

Обязательно укажите:

• физические и эмоциональные симптомы
• как симптомы влияют на ваше здоровье и работоспособность
• как долго у вас были симптомы
• ухудшились ли они с течением времени

Ваш терапевт или Медицинский работник также может спросить, как вы справляетесь со стрессом самостоятельно, поэтому приготовьтесь поделиться несколькими методами, которые вы опробовали.Подробное изображение поможет вашему лечащему врачу лучше понять, какой стресс нанес вам в вашу жизнь.

Если текущая ситуация не позволяет вам предпринять какие-либо действия, объясните и это. Возможно, вы одинокий родитель, который мечется между работой и обязанностями по уходу за ребенком, у вас едва хватает времени, чтобы дышать, не говоря уже о том, чтобы заниматься самообслуживанием.

Чтобы запросить отпуск, вам нужно будет поговорить с отделом кадров, хотя вы, вероятно, также захотите сообщить своему непосредственному руководителю.

Если вы работаете в крупной компании, в вашем справочнике по политике в отношении сотрудников могут быть конкретные рекомендации о том, к кому обратиться.При записи на прием сообщите сотруднику отдела кадров, о чем вы хотите поговорить, сказав что-нибудь вроде: «Я хочу попросить отпуск по состоянию здоровья».

Принесите документы на прием и будьте готовы ответить на вопросы о том, как стресс повлиял на ваше здоровье и производительность труда. Честно расскажите о своих усилиях по борьбе со стрессом и о своих трудностях.

Если определенные правила на рабочем месте, такие как опасная среда или сверхурочная работа, увеличили ваш стресс, сообщите об этом четко и уважительно.

Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что жесткие сроки позволяют нашим клиентам получать свои заказы вовремя, но заказы продолжают поступать, и у меня нет достаточной поддержки, чтобы обеспечить выполнение обещанного времени».

Поговорите со своим работодателем, как только вы узнаете, что вам нужен отпуск. Многие работодатели по возможности требуют предварительного уведомления за 30 дней. Если вам нужно срочно уйти в отпуск, вы все равно должны уведомить как можно больше.

Ваш отдел кадров также может предложить дополнительные рекомендации или информацию о других возможных вариантах.

Некоторые рабочие места предлагают страхование временной нетрудоспособности, вид оплачиваемого отпуска по болезни. Это пособие не всегда покрывает проблемы с психическим здоровьем, такие как стресс, но о нем все же стоит спросить, поскольку оно может компенсировать часть заработной платы, которую вы потеряете во время отпуска.

Как только вы начнете отпускать стресс, вы можете почувствовать, как будто огромная тяжесть, удерживающая вас, наконец-то исчезла. Но отпуск от стресса — это не совсем то же самое, что отпуск. Ваша «работа» в отпуске — работать над выздоровлением.

Эти стратегии могут помочь:

Сделайте приоритетным самообслуживание

Свобода от обычного рабочего графика может означать, что у вас будет больше времени на сон, приготовление питательной пищи, качественное времяпрепровождение с близкими и физические упражнения.

Эти изменения могут иметь большое значение, но уход за собой также включает время для хобби и других приятных занятий, которые расслабляют и заряжают вас, например:

Если вы так долго боролись со стрессом, что вам трудно вспомнить, что хороший уход за собой выглядит, хороший первый шаг может быть создание плана ухода за собой.

Получите профессиональную поддержку

Очень важно не отставать от рекомендованного лечения во время отпуска. Без здоровых методов выживания вы можете оказаться в той же ситуации, когда вернетесь к работе.

Научиться распознавать триггеры стресса и бороться с ними на ранней стадии может иметь большое влияние на благополучие в будущем. Вот некоторые ресурсы, к которым вы можете обратиться:

• Ваш лечащий врач может предложить советы по управлению соматическими симптомами.
• Вы можете обратиться к специалисту по сну, чтобы разобраться с паттернами нарушения сна.
• Терапевт научит вас более эффективно справляться со стрессом. Если вы испытываете тревогу, депрессию или другие симптомы, разговорная терапия или когнитивно-поведенческие методы могут помочь вам научиться справляться в данный момент. Ваш терапевт может также порекомендовать альтернативные подходы, такие как ежедневная практика медитации или арт-терапия.

Определите ключевые цели

Если вы застряли на необходимости внести большие изменения в свободное время, ваш стресс-отпуск может стать еще одним источником стресса.Вместо этого исследуйте более мелкие, управляемые изменения, которые вы можете поддерживать в течение долгого времени.

Для начала выделите время, чтобы визуализировать возможные последствия вашего стрессового отпуска.

Видите ли вы себя возвращающимся к работе более выздоровевшим и способным лучше справляться со стрессом по мере его возникновения? Если это так, ваша основная цель может быть сосредоточена на изучении способов сохранить свои привычки к снижению стресса.

Возможно, вы предвидите, что ваше рабочее место и жизненные обстоятельства останутся такими же. В таком случае рассмотрение альтернативных вариантов для вашего будущего может принести вам пользу.Вы можете сделать очень многое, чтобы справиться со стрессом, и нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы не можете продолжать работать на очень сложной работе.

В конце концов, вашей основной целью должна быть защита вашего собственного благополучия.

По мере улучшения вашего эмоционального здоровья вы можете почувствовать себя готовым вернуться к работе. Перенастройка в рабочую среду может немного нервировать, поэтому не беспокойтесь, если вам нужно сделать это медленно.

Эти советы помогут вам легче вернуться к работе:

Решите, что вы скажете

Ваши коллеги, вероятно, выразят беспокойство по поводу вашего здоровья — и, вполне возможно, интерес к причинам вашего отсутствия. Если заранее спланировать ответ, это поможет вам избежать неприятных вопросов.

Например, вы можете сказать: «Спасибо за внимание. У меня были проблемы со здоровьем, но сейчас мне намного лучше ».

Вы можете предложить более подробную информацию, если хотите, но это полностью зависит от вас.

Держите своего начальника в курсе

Возвращаясь к своему обычному рабочему процессу, держите своего руководителя и отдел кадров в курсе о своем здоровье.

Обязательно обратитесь за любой необходимой поддержкой. Вы имеете право потребовать разумных приспособлений, таких как:

• привезти растения для вашего рабочего места
• переехать на рабочий стол или в офис с естественным освещением
• переместиться в более тихое или личное рабочее место
• отрегулировать время перерыва — для Например, четыре 10-минутных перерыва вместо двух 20-минутных

Делайте один день за раз

Восстановление требует времени, поэтому не думайте, что вам нужно заставлять себя делать слишком много, прежде чем вы будете готовы .

Старайтесь присутствовать в каждом моменте и используйте свои вновь обретенные навыки преодоления трудностей, чтобы отмечать, что улучшает ваш рабочий день, а что нет.

Возможно, вы работаете лучше, когда, например, совершаете короткую прогулку во время утреннего перерыва, или чувствуете беспокойство и нервозность, если выпили более двух чашек кофе.

Не бойтесь вносить изменения, которые увеличивают вашу продуктивность и хорошее самочувствие.

Спускаемся к выгоранию? Отпуск от стресса может дать возможность отдохнуть и восстановить силы после столь необходимого перерыва.

Вы можете узнать больше о возможных вариантах и ​​начать процесс, обратившись к терапевту или поставщику медицинских услуг.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.