Групповые занятия фитнесом: стоимость групповых занятий фитнесом в Одессе

                 «CARDIO» (тренировки сердечно-сосудистой системы)

Средний уровень нагрузки:

Step 1 — занятие с использованием специального оборудования Step — платформы и шагов Step — аэробики в простых вариациях и комбинациях.

Высокий уровень нагрузки:

Step 2 — занятие с использованием специального оборудования Step — платформы и шагов Step — аэробики, со сложной хореографией в комбинации на степе и на полу.

Cycle — занятие с использованием велотренажера и различных техник педалирования.

Body Combat — это лицензированная программа компании Les Mills,  разработана на основе таких видов боевых искусств как тхэквондо, каратэ, капоэйра, муай-тай (тайский бокс), тай-чи, бокс.

Functional Step — это занятие с использованием специального оборудования Step — платформы и веса собственного тела.  Для тренировки всех основных физических качеств.

Classic Aerobic — предназначена для любителей степ аэробики, улучшает кардиовыносливость, способствует снижению веса, координации, сжигает калории.

SSS (Step Slide Sculpt) — занятие с использованием специального оборудования STEP-платформа, SLIDE-дорожка и различного силового оборудования, и применение шагов STEP-, SLIDE- аэробики и силовых упражнений для развития общей выносливости организма, координации, баланса.

КИК (кардио-интенсивность-кондиция) — урок с использованием скакалки и силового оборудования в чередовании.

Core Athletic  — занятие с использованием спецоборудования сore-доски для тренировки сердечно–сосудистой системы, мышечного тонуса, координации и равновесия.

                                                                                  «GYM» (развитие тонуса и силы мышц)

Средний уровень нагрузки:

Body Sculpt — занятие для проработки всех основных мышечных групп тела. На занятии используются различные виды силового оборудования.

Upper body — занятие для тренировки мышц плечевого пояса, мышц груди, спины и живота. 

ABL (Abdominal Buttocks Legs)  — занятие для тренировки мышц бедер, голени, живота, а также ягодичных мышц.       

ABS  (Abdominal Back Spine)  — занятие для тренировки мышц спины и живота.

Fitball — занятие с использованием спецоборудования — мячей большого диаметра. Направлен на проработку всех групп мышц.

Высокий уровень нагрузки:

Pump — занятие с использованием специального оборудования – штанга с регулируемым наборным весом направлено на проработку всех групп мышц.

Body Pump — это лицензированная  программа компании Les Mills, которая сочетает силовую и аэробную нагрузку. Проводится с небольшим весом, способствует похудению и созданию рельефного тела. 

Рекомендуется всем:

Belly — занятие для проработки всех мышц живота.

Belly + Stretching — занятие для проработки всех мышц живота. По окончанию идет растяжка всех мышечных групп.

                                                                        «POWER STRIKE» (тренировки кардио- и силовой выносливости)

Высокий уровень нагрузки:

Bosu — занятие с использованием спецоборудования — мягкой полусферы с одной стороны, и твердого основания с другой (нестабильная поверхность). Применяются как силовые упражнения с оборудованием (или без), так и динамичные перемещения (шаги). Направлено на проработку всех мышц тела.

FC (Functional Curcuit)— это круговая тренировка, которая включает работу на «станциях» и направлена на отработку всех мышечных групп для снижения веса, развитие общей и силовой выносливости.

STRONG by ZUMBA — это высокоинтенсивная функциональная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела и привязанная к музыке, сложнокоординационная, рассчитанная на средне-, и высоко подготовленных клиентов.

BEST Fit — интервальная функциональная тренировка, где волны высокой интенсивности (cardio) сменяются волнами средней интенсивности (Gym, Balance, Pilates, Stretching). 

FUNCTIONAL TRANING — это тренировка основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости и координации, стабилизации глубоких и мышечных групп.Упражнения выполняются в различных плоскостях. При эхтом задействовано максимально возможное кодичество мышечных групп.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Категория классов, которая направлена на развитие пластики, координации, гибкости и музыкальности. Это тренировки не только для тела, но и для души.

Средний уровень нагрузки:

Dance mix — танцевальное направление, которое объединяет в себе много разных танцевальных стилей: GO-GO, HEELS, REGGETON, TWERK.

Oriental Dance — занятие с применением движений из восточных танцев различного направления.

Strip Plastika — танец красоты, страсти и чувственности; раскрепощение тела и души; создание маленького спектакля, который завораживает и заставляет затаить дыхание окружающих. Тренирует тело, разрабатывает координацию движения, придаёт уверенности в себе.

Twerk — современное танцевальное направление, где активно используются ягодицы и бедра.

Zumba — программа с использованием специальных движений из латиноамериканских направлений и стилей музыки (70% урока) и других стилей и направлений. Нагрузка от низкой до высокой интенсивности. Рекомендуется всем.     

Zumba Toning — программа с использованием гантелей и специальных движений из латиноамериканских направлений и стилей музыки (70% урока) и других стилей и направлений. Нагрузка варьируется от низкой до высокой интенсивности. Рекомендуется всем подготовленным.    

MIND BODY

Категория классов, которая направлена на проработку глубоких мышц, обучение различным техникам дыхания, улучшение мобильности. Рекомендуется для реабилитации опорно — двигательного аппарата.

Рекомендуется всем:

Pilates Mat — во время занятий задействуется мелкая мускулатура, то есть глубоко лежащие «мышцы — интеллигенты», которые формируют мышечный каркас. Улучшается координация работы мышц, что является одним из главных факторов профилактики возникновения проблем с позвоночником.

Port de Bras — занятие с использованием элементов хореографии и фитнеса: Pilates, Ци — Гун. Дословно переводится как «движения рук и тела».

Stretching — урок на развитие гибкости, подвижности суставов, растяжение мышц и связок. Рекомендуется всем.

Yoga — даёт телесное здоровье, улучшает функционирование всех органов и систем, уравновешивает эмоциональное состояние человека посредствам поз (асан), дыхательных упражнений (пранаям), техник концентрации (дхарана).

МФР — (миофасциальное расслабление) — программа заключается в применении техник самомассажа. Эта методика, которая направлена на растяжение и на расслабление напряженных фасций. Снижает болевые ощущения в суставах, предотвращает травмы и повышает эффективность упражнений.

Ци-Гун — китайская оздоровительная гимнастика. Избавит от стресса и негативной энергии, оздоровит внутренние органы, сердечнососудистую и мочеполовую системы. Упражнения динамичны, комфортны и рекомендованы для любого возраста.

Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также укрепляется костно-связная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше.

Высокий уровень нагрузки:

Yoga PRO — специально подобранный комплекс сложных и эффективных поз. После физического напряжения вы ощутите настоящее расслабление (шавасана), а во время глубокой статики ваш ум постепенно успокоиться, что послужит равномерному дыханию и устойчивой концентрации. Рекомендуется подготовленным. 

                                                                                              ЕДИНОБОРСТВА

Рекомендуется всем:

Fit-fighting-light — аэробная силовая тренировка, направленная на отработку основных навыков, необходимых для занятий единоборствами: сила, скорость, ловкость, тактика, техника защитных и атакующих движений руками и ногами.

BOXING — занятие направлено на разностороннее развитие всех двигательных качеств: силы, ловкости, быстроты.

                                                                                                                                 АКВА-АЭРОБИКА

Рекомендуется всем:

AQUA— представляет собой вид аэробики, который предусматривает выполнение упражнений в воде и сочетает в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена ​​высокая эффективность занятий.

На уроке АКВА-аэробики возможно использование различного аква-оборудования: аква-пояс, аква гантели, noodls, aqua-jogger, ласты, дощечки для плавания, резины, аква-перчатки, мяч, утяжелители для ног и рук. Урок может проводиться как на мели, так и на глубоком участке бассейна.

                                                                                        ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ

                                                        Платные классы, занятия на которых оплачиваются отдельно:
LUX CLASS Шпагат — это комплекс упражнений, направленных на разработку суставов, улучшения гибкости нижней части тела и всего организма, восстановление после травм и перенагрузок.

LUX CLASS SPARRING ZONE — групповое аэробно-силовое занятие, направленное на проработку и закрепление ударно-защитных техник и навыков: удары руками и ногами, комбинации ударов; защитные техники: корпусом и ногами, блоки. Обязательно наличие средств индивидуальной защиты и справки о технике безопасности.

LUX CLASS Калланетика — системный комплекс стато-динамических, мелкоамплитудных, длительных упражнений для всего тела. Ваши мышцы будут «гореть», объемы уменьшаться, фигура изменяться.

LUX CLASS 4D PRO — тренировка с использованием подвесных строп с амортизатором. Развивает все физические качества.Благодаря поддержке строп , могут заниматься люди с  любым телосложением и уровнем подготовки.

LUX CLASS BARRE FIT — сочетание функционального тренинга, балета, пилатеса, йоги, стрейчинга. Придает тонус мышцам, укрепляет кор, улучшает осанку и снижает вес.

LUX CLASS STRETCHING PRO — это авторская система упражнений, основная цель которых – растяжка связок, мышц, а также повышение гибкости тела.

LUX CLASS AERO`N`STEP PRO — класс который сочетает в себе элементы классической и степ аэробики продвинутого уровня сложности с использованием танцевальной хореографии.

РАСПИСАНИЕ

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

НОГИ И ЯГОДИЦЫ – силовая тренировка для проработки мышц нижней части тела с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока  55 минут.

PUMP – силовой фитнес с мини-штангами, направленный на прокачку ягодиц, пресса, грудных мышц.  Для всех уровней подготовленности. Продолжительность   55 минут.

BODY – силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием различного оборудования.  Для всех уровней подготовленности. Продолжительность   55 минут.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА – Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. Использование различного оборудования. Для любого уровня подготовленности, длительность — 55 минут.

FIT BALL — Силовой урок с использованием фитболов (мячей), другого оборудования. Тренировка рассчитана на повышение силовой выносливости, проработку мышц стабилизаторов, что делает занятие более эффективным для укрепления мышц брюшного пресса, бедер, спины. Тренировка разрабатывает вестибулярный аппарат, не имеет противопоказаний. Длительность – 55 минут.

New Body – силовой класс   средней  интенсивности, включает проработку всех групп мышц  с использованием различного силового оборудования.  Для тех,  кто хочет  успеть  многое за 55 минут.

ABS – тренировка на укрепление и развитие мышц пресса и спины.  Длительность – 30 минут.

Аэробно — силовые классы

MIX – интервальная тренировка, целью которой  является жиросжигание и коррекция фигуры. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.

ТАБАТА – интервальный высоко ударный тренинг, цель которого выполнение за минимальное количество времени максимального количества движений. Если вы желаете похудеть,эффективно и быстро, укрепить сердечно-сосудистую систему и создать рельеф – такие тренировки для вас! 55 мин. Уровень – для подготовленных.

STEP 2– одна из самых эффективных и проверенных программ для жиросжигания («сушки»), аэробика с использованием степ-платформ. Для всех уровней. Длительность –  55 минут.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – тренировка аэробной и силовой выносливости; для проработки всех групп мышц, развития сердечно — сосудистой выносливости и коррекции тела. Занятие построено по  кругу, где каждый занимающийся отрабатывает движение на своей станции, меняясь с соседом по кругу местами через определенный промежуток времени. Продолжительность урока 55 минут.

CARDIO STRIKE / КИКБОКСИНГ- высокоинтенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы из единоборств. На занятии вы будете выполнять интенсивные удары руками и ногами, развивая свою выносливость, силу и скорость. Большие энергозатраты и хорошее настроение обеспечено. Результат — подтянутая фигура и здоровое сердце. Длительность – 55 минут

POWER STRIKE — тренировка направлена на приобретение быстроты реакции, повышение выносливости, формирование подтянутого тела. Нагрузка средней и высокой  интенсивности. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность  55 минут.

Cross Formula – занятие с элементами Кроссфита. Состоит из постоянно меняющихся функциональных и силовых нагрузок. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает общую выносливость, улучшает физическую форму. Для подготовленных.  Длительность 55 мин.

Slim Fit – занятие в игровом стиле на общую выносливость. Позволяет в непринужденной и легкой форме потратить до 700 ккал. Для  начинающих. Длительность 55 мин.

Специальные классы «МЯГКИЙ ФИТНЕС»   «ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС»

ПИЛАТЕС – уникальная система тренировок, названная в честь ее создателя Й. Пилатеса , направленная на укрепление глубоких мышц тела человека, расслабление крупных, формирование мышечного корсета вокруг позвоночника. Способствует улучшению осанки и избавлению от болей в спине. Уровень подготовленности – любой. Интенсивность низкая и средняя. 55 минут.

STRETCH – растяжка мышц всего тела. Урок рекомендуется посещать после силовых уроков, а также занятий в тренажерном зале. Подходит любому уровню подготовленности. 55 мин.    

ФИТНЕС ЙОГА —  Йога в комфортной динамичной манере, для всех уровней подготовленности!   Длительность – 55 минут. 

 Миофасциальный релиз -(MFR) — Новое слово в фитнесе! Уникальная тренировочная методика, которая позволяет за час расслабить и растянуть почти все мышцы и фасции и СНЯТЬ напряжение, которое испытывает тело из-за тяжёлых тренировок, стресса или малоподвижного образа жизни. В результате тренировки проходят боли  в мышцах и суставах , улучшается гибкость, ускоряется обмен веществ, улучшается настроение.  Длительность –  55 минут.

ЙОГА  – это комплекс различных асан йоги, который поможет сделать тело сильным и выносливым, повысить гибкость тела и поддержать ясность ума.  Для всех уровней подготовленности.  Продолжительность тренировки  90 минут.

СТОПЫ –  Оздоровительная фитнес-тренировка на укрепление , развитие подвижности стопы, профилактику плоскостопия, «косточки», обучение правильной постановке стопы для предупреждения болезней ОДА.Длительность 55 мин.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ

ЛАТИНА – урок танцевальной аэробики под зажигательную латино-американскую музыку. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.

FIT DANCE – Микс из разных современных танцевальных направлений.  Энергичная кардио тренировка , укреплает мышцы и сердце, улучшает осанку и координацию движений. Сочетание фитнеса и танцев.  Зажигательная музыка, простая современная хореография!  Для любителей танцеватьных тренировок. Для всех уровней подготовки, длительность —  55 мин.

МАКУМБА – это вид зажигательного и радостного танца, который объединяет в себе латиноамериканские движения разного темпа и интенсивности с основами фитнеса и аэробики. Тренировка для всех возрастов и уровней подготовки. Здесь не важно уметь красиво и правильно танцевать, важно получать удовольствие от процесса, быть в гармонии с собой и своим телом и доверять своим эмоциям то музыки которую вы слышите. Длительность 55 мин.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:                      

1. Посещайте уроки, соответствующие Вашему уровню подготовленности.
2. Посещайте уроки только после прохождения фитнес консультации и с разрешения врача
3. Не пропускайте разминку – это опасно для Вашего здоровья. При опоздании на тренировку, инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
4. Не занимайтесь в уличной обуви, выбирайте для занятий обувь, не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви.
5. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
6. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте «сильные» парфюмы в фитнесс клубе.
7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и внести изменения в расписание групповых занятий без предварительного оповещения.
8. Не резервируйте заранее места в зале групповых программ.
9. Не употребляйте жевательную резинку во время занятий.
10. После занятия убирайте используемое вами оборудование в отведенные для этого места.
11. Групповое занятие проводится  при наличии группы от  3-х  человек.

* — продолжительность занятия – 30 мин.

LAVA, фитнес-студия персонального тренинга в Красноярске — отзыв и оценка — Флампер

Здравствуйте, Алина! Благодарим Вас за оставленный отзыв!

Алина, действительно, многие наши клиенты и коллектив, в том числе, скучают по тренеру Рустаму, но силовые тренировки в нашем расписании остались. Так, Ирина Петрук ведет силовой тренинг каждые понедельник и среду в 18-00. Также к силовому направлению относится очень крутая тренировка…

Показать целиком

Здравствуйте, Алина! Благодарим Вас за оставленный отзыв!

Алина, действительно, многие наши клиенты и коллектив, в том числе, скучают по тренеру Рустаму, но силовые тренировки в нашем расписании остались. Так, Ирина Петрук ведет силовой тренинг каждые понедельник и среду в 18-00. Также к силовому направлению относится очень крутая тренировка POWER STRIKE, которая проводится по субботам в 12-00. Во вторник и пятницу в 8-00 интенсивную силовую тренировку PUMP проводит тренер Людмила. Наша сетка групповых программ максимально разнообразна, и каждый клиент может подобрать себе время и направление по своим предпочтениям и нагрузке.

Алина, зал групповых программ в студии рассчитан на 15 человек, однако больше 10-13 человек на наших занятиях не бывает, мы следим за наполняемостью групп, поэтому все занятия для клиентов проводятся исключительно по предварительной записи. Действительно, пик посещения студии клиентами приходится на 19 и 20 часов (самое удобное время для клиентов), но даже в эти часы группы имеют количественное ограничение, как раз с учетом дистанции между клиентами в 1.5 метра.

Алина, в нашей студии на входе проводится бесконтактная термометрия клиентов и сотрудников. Студия ведет «Журнал контроля сотрудников и клиентов фитнес студии LAVA на наличие симптомов болезни в целях предупреждения и распространения короновирусной инфекции». Если в отношении Вас не была произведена данная процедура, мы обязательно проведем по данному факту внутреннюю проверку и «разбор полетов» с ответственными лицами.

До встречи на тренировках 🙂

С наилучшими пожеланиями,

Руководитель фитнес студии LAVA,

Дмитриева Евгения.

Фристайл | Сеть фитнес-клубов

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Pilates

Даша Артюшенко

+150₽

Pilates

Даша Артюшенко

+150₽

Problem zone

Анна Смертина

+150₽

Problem zone

Анна Смертина

+150₽

Problem zone

Анна Смертина

+150₽

PROBLEM ZONE ACTIVE

Клюева Даша

+150₽

PROBLEM ZONE ACTIVE

Клюева Даша

+150₽

PROBLEM ZONE ACTIVE

Клюева Даша

+150₽

SIMETRICA

Даша Бардина

+150₽

STEP PRO

Даша Бардина

+150₽

Hot iron FIT

Белла Вотяковская

+150₽

Problem zone

Анна Смертина

+100₽

Stretching

Анна Гульба

+100₽

Pilates

Даша Артюшенко

+150₽

Pilates

Даша Артюшенко

+150₽

Pilates

Даша Артюшенко

+150₽

Pilates

Анна Смертина

+100₽

Hot iron

Даша Артюшенко

+150₽

Pilates

Катя Гусакова

+150₽

Hot iron

Даша Артюшенко

+150₽

Pilates

Катя Гусакова

+150₽

Hot iron

Даша Артюшенко

+150₽

Problem zone

Клюева Даша

+150₽

Hot iron

Алена Пашкина

+150₽

Problem zone

Клюева Даша

+150₽

Hot iron

Алена Пашкина

+150₽

Problem zone

Клюева Даша

+150₽

Hot iron FIT

Анна Смертина

+100₽

FULL BODY PUMP

Юля Смирнова

+150₽

Hot iron FIT

Анна Смертина

+100₽

FULL BODY PUMP

Юля Смирнова

+150₽

Hot iron FIT

Анна Смертина

+100₽

TABATA+PROBLEM ZONE

Алена Пашкина

+150₽

Problem zone

Абакумова Ольга

+150₽

TABATA+PROBLEM ZONE

Алена Пашкина

+150₽

Problem zone

Абакумова Ольга

+150₽

TABATA+PROBLEM ZONE

Алена Пашкина

+150₽

Pilates

Анна Гульба

+150₽

Problem zone

Клюева Даша

+150₽

Stretching

Анна Гульба

+150₽

Problem zone

Клюева Даша

+150₽

Pilates

Анна Гульба

+150₽

Tabata

Белла Вотяковская

+150₽

INTERVAL TRAINIG M&W

Клюева Даша

+150₽

IRON CROSS

Белла Вотяковская

+150₽

INTERVAL TRAINIG M&W

Клюева Даша

+150₽

TOTAL BODY STRESS

Белла Вотяковская

+150₽

Расписание групповых занятий на сентябрь 2021 г.

На УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ необходимо предварительно записаться по тел. 654-333. Занятия проходят с не менее 2-мя участниками.

ЙОГА УТРО – Утренняя тренировка для положительного настроя на весь день. Правильные движения и медитация, комплекс упражнений на 40 минут и 10 минут для релаксации.

BODY PUMP — силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп.

BOSU — многофункциональная тренировка, которая укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, а также улучшает осанку.

LEGS — интенсивная силовая тренировка с акцентом на нижнюю часть тела.

FIT BALL — занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

UPPERBODY — силовой урок, направленный на укрепление мышц рук, груди, спины и живота.

SUPER BODY — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме и предназначенная для проработки всех групп мышц.

POWER CIRCLE – высокоинтенсивная силовая тренировка на все группы мышц.

FUNCTIONAL TR. (Функциональный тренинг) – комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела.

ПИЛАТЕС — это основа всего, построение мышечного корсета: достижение координации в работе мышц спины, формирующих осанку.

СЕКЦИЯ РАЗВИТИЯ УНИВЕРСАЛЬНОЙ СИЛЫ – силовой фитнес, пауэрлифтинг, силовой экстрим.

CARDIO STRIKE — высокоинтенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы единоборств. За счёт использования ударов руками и ногами, тренировка позволяет проработать как верх плечевого пояса, так и мышцы ног и ягодиц.

B.E.S.T FIT — функциональная тренировка, включающая в себя блоки из простых упражнений, которые повторяются несколько раз. Тренировка направлена на укрепление сердечно сосудистой системы, развитие выносливости, силы и гибкости.

STRONG BY ZUMBA — тренировка, в которой сочетаются функциональные упражнения (берпи, планки, приседания) с простейшими танцевальными шагами. Акцент сделан именно на фитнес-движениях, полиметрических упражнениях и интервальной работе.

ATHLETIC STRETCH — это три грани функционального тренинга: яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. Вас ждет интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой множества групп мышц. Уроки Athletic Stretch включают в себя упражнения mobility stretch (статическое растягивание), координацию и баланс, атлетические упражнения с использованием силы, релаксацию.

Илария — Powerstrike

Илария Монтаньяни — всемирно признанный эксперт по фитнесу, основавшая Powerstrike в 1995 году. Вдохновленная идеей расширения физических возможностей, чтобы зажечь внутреннюю силу, она стала пионером идеи перенести боевые искусства, свое собственное карате и кикбоксинг в Групповой Фитнес, создав основу такие программы, как Powerstrike Kickboxing и Forza, так называемые: на итальянском языке это означает «сила».

СМИ со всего мира обратили на это внимание.Тренировки Иларии были представлены на The Today Show , Good Morning America , The Martha Stewart Show , The Dr.Oz Show , The Tyra Show и CBS и ABC Evening News , среди многих других. The Wall Street Journal назвал ее «ведущей силой» в мире фитнеса, а журнал New York назвал ее одним из лучших фитнес-гуру города. В 2017 году Илария получила награду за выслугу от Equinox Fitness как лучший инструктор по групповому фитнесу в стране.

Путешествие Иларии к вершине мира фитнеса началось более 20 лет назад. С миссией выучить английский язык она приехала из своей родной Италии в Нью-Йорк и быстро открыла для себя больше, чем просто новый язык. Одним из самых значимых ее открытий было карате, которое она начала изучать с большой решимостью. Получив свой первый черный пояс, она посвятила несколько лет изучению кикбоксинга и продолжила обучение, чтобы усовершенствовать навыки владения мечом иайдо. Илария также глубоко привержена силовым тренировкам более 20 лет и до сих пор бросает вызов себе, чтобы преодолевать новые препятствия.

Когда она не преподает в переполненных студиях Нью-Йорка, Илария путешествует по миру, делясь вдохновляющими тренировками Powerstrike. Она подготовила инструкторов и разработала программы для учреждений в США, Мексике, Канаде, Японии, России, Швеции, Норвегии, Испании, Италии и по всей Южной Америке. Она играет главную роль в серии DVD Powerstrike и написала книгу о своей популярной тренировке с самурайским мечом Forza.

об. 5 Тренировка с Иларией Монтаньяни

Начинающий: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

Средний уровень: Активен в спорте, танцах или любых регулярных физических упражнениях (2–3 раза в неделю).

Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Нижний удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно. Это минимизирует нагрузку на колени.

Повышенная ударная нагрузка: Включает такие движения, как прыжки, подпрыгивания и прыжки.Очень сильное воздействие называется плиометрикой.

Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.

Базовый: Самый простой для выполнения. Он варьируется от простых походов до спортивных и атлетических движений.

Комплекс: Более сложные комбинации и узоры. Они идеальны для людей, которые любят танцевать.

Moderate: Интереснее, чем Basic, менее увлекательно, чем Complex.

Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

Уровень: Inter / Advan

Новичок: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

Средний уровень: Активен в спорте, танцах или любых регулярных физических упражнениях (2–3 раза в неделю).

Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Удар по аэробике: нижний

Нижний удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно. Это минимизирует нагрузку на колени.

Повышенная ударная нагрузка: Включает такие движения, как прыжки, подпрыгивания и прыжки. Очень сильное воздействие называется плиометрикой.

Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.

Описание продукта:

Тренировка Иларии Powerstrike Kickboxing 5 наполнена захватывающими, энергичными упражнениями и упражнениями. Ее внимание к безопасности и правильной форме отражает ее огромный опыт и приверженность боевым искусствам. Эта непрерывная тренировка для сердечно-сосудистой системы объединяет традиционные боевые искусства в хореографии под зажигательную музыку! Илария и ее команда проводят тренировку, специально разработанную для развития координации и скорости.Правильное овладение искусством ударов ногами и кулаками разовьет сильное ядро ​​и улучшит баланс. Интенсивность этого упражнения позволяет поддерживать целевую зону частоты пульса в течение 90% времени и задействовать каждую мышцу тела. Приготовьтесь вспотеть и получайте много удовольствия, пока вы пинаете, бьете кулаком, приседаете и сжигаете калории. Студенты Powerstrike также испытывают дух боевых искусств. Благодаря повторению и обучению правильной технике вы разовьете сосредоточенность и дисциплину. Эта тренировка представляет собой умственную и физическую задачу для всех, кто хочет подняться на новый уровень физической подготовки.

Оборудование не требуется

* Переиздание Название. Оригинальная улица Дата 11/2008

Возникли проблемы с предварительным просмотром? Попробуйте посмотреть ролик на YouTube — нажмите здесь

Power Strike — AFC Fitness

Самый популярный класс AFC Bala

В середине марта мы начали испытание «Мартовское безумие», которое основывалось на группе, состоящей из всех различных групповых занятий по нашему расписанию.Классы соперничали друг с другом, и тот класс, в котором было больше всего посетителей, переходил в следующий раунд. Это продолжалось пару недель, и в каждом раунде менялся ассортимент занятий — йога, спин, пилатес и т. Д. Класс, победивший, сделал это подавляющим образом. Это был класс Power Strike с Бетси Каст. Каждую неделю соревнований в класс записывалось около 40 человек, поэтому победить его было невозможно.

Теперь, если вы член Бала Синвид, вы, вероятно, знаете, кто такая Бетси.Она работает здесь более 10 лет, ведет несколько занятий в неделю и очень любима участниками — в основном у нее есть последователи. Ее классы всегда переполнены, и иногда вы можете слышать музыку через стены в моем офисе. Теперь, если вы прочитали пару моих сообщений — вы увидели, что уроки, которые я посещал, были немного более сдержанными. Так что, можно с уверенностью сказать, мне было немного страшно попробовать один из уроков Бетси. Но смысл всего этого в том, чтобы пробовать что-то новое и больше тренироваться, поэтому пропускать занятия Бетси не вариант.Поскольку Power Strike кажется довольно популярным, почему бы не начать с него?

Итак, что такое Power Strike? Согласно нашему описанию, это «высокоинтенсивный, кардио-ориентированный кикбоксинг. Power Strike — это тренировка для сжигания жира и наращивания мышечной массы, которая поможет вам прийти в форму ». Видишь, почему я испугался? Высокая интенсивность? Кардио? Я уже нервничала перед прочтением описания! К счастью, Лекси Кафф была рядом, чтобы взять его с собой, потому что иметь друга всегда полезно! Я не буду лгать — я спрятался в дальнем углу, надеясь, что меня никто не увидит, приготовленный с водой и полотенцем — я был готов к работе.

Кардио кикбоксинг

Класс не был похож ни на что, что я делал раньше. Это, вероятно, кажется очевидным любому, кто это читает, потому что вы знаете, что у меня ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКИЙ опыт в фитнесе. Но даже по сравнению с другими занятиями, которые я посещал, это было совершенно иначе. Так что вы можете себе это представить — Studio A довольно заполнена людьми, музыка громкая, приподнятая, веселая. Бетси говорит в микрофон, так что вы можете слышать ее поверх музыки. С самого начала мы двигались, используя только наши тела — без оборудования, без весов.Даже разминка была намного быстрее и интенсивнее, чем все, что я делал. Вы перемещаете весь класс (пара перерывов здесь и там), и вы двигаетесь быстро. Класс представляет собой набор различных ударов руками и ногами, объединенных в разные комбинации. Есть небольшая терминология, с которой вы, возможно, не знакомы, но Бетси все демонстрирует (и проводит урок вместе с вами), так что вы можете посмотреть повторение и усвоить его в следующий раз. Занятия построены вокруг таких движений, как джебы, кроссы, подъемы коленей, удары ногами и прыжки.

В основном то, что вы делаете с самого начала, — это отрабатываете движения, добавляя каждый раз новое, пока у вас не получится одна длинная комбинация. Вы знаете эту игру, в которую вы играете, когда «собираете пикник», и каждый должен добавить другой предмет, но вы должны сказать, что все остальные, а не ваш собственный? Это ки

Изношены после занятий.

-й такой, только вам не нужно все время запоминать все, потому что Бетси будет повторять это за вас, и все остальные тоже.Она внесла изменения для людей, которые не могли довести до совершенства все движения (также как я), и я немного изменил их самостоятельно (2 прыгуна и 4 прыгуна — это одно и то же, не так ли?) — но я закончил занятие. . Возможно, я не очень хорошо выглядел, делая это, но все остальные так заняты движением, что никто не успевает это заметить. Урок был тяжелым. Это утомило меня, заставило потеть, и мое тело болело (до понедельника). Есть прекрасная фотография того, как я выглядел на перерыве после уроков. Мое лицо было ярко-красным, я был очень вспотел и чувствовал, что мне нужно вздремнуть …

Есть но …… ..

Но мне понравилось. В значительной степени из-за Бетси. Жизнерадостная музыка и общий энтузиазм тоже помогают, но энергия Бетси почти неописуема (я постараюсь). Она спокойна, но энергична — она ​​никогда не кричит, чтобы вы что-то сделали, а действительно подбадривает вас. Несмотря на то, НАСКОЛЬКО мое тело работало, она заставила меня не сдаваться. Ей было весело, так что тогда мне было весело, хотя я устал, хотя я вспотел, хотя это было тяжело.Я хотел продолжать. Я хочу вернуться (странно, я знаю). Бетси действительно знает, как заставить вас двигаться, поддерживать вас и желать большего — это практически все, что вы можете попросить на тренировке. Если вы можете вытащить меня из постели в субботу утром В тренажерный зал, чтобы взять действительно тяжелый урок, и я не жалею об этом? Что ж, это вам кое-что говорит. Кроме того, я достиг своей цели — 3 мили шагов до 11 часов утра в субботу. Когда это случится?

Скажу честно — занятие, наверное, не для новичков.Это, вероятно, не для людей, которые не хотят находиться в группе из большого количества людей, с громкой музыкой и быстрым темпом. При этом на прошлой неделе я думал, что это был я. Затем я пошла на урок и действительно планирую пройти его снова. Не недооценивайте себя и не позволяйте страху взять верх — попробуйте, может, вам понравится!

Классы Powerstrike

Интервью с создателем Powerstrike / Atletica Иларией Монтаньяни

Я был так взволнован, увидев, что у нее вышли новые DVD и смотрела некоторые прямые трансляции, когда она их снимала. Я знал, что нас ждут, и я не могу дождаться доберись до этого!

Мне посчастливилось взять интервью у женщины, стоящей за эти тренировки и без лишних слов, Илария Монтаньяни.

Меня вдохновляют мои ученики! Люди, которых я встречаю, которые никогда не любят работать выйти, а затем начать менять свою жизнь, худеть и любить свое тело меня вдохновляет, люди, обладающие силой воли преодолеть любые физические ограничение и любые тренировки меня вдохновляют. Тренировка и выход из зоны комфорта даст вам сильное красивое тело, но, что более важно, будет формировать ваш дух и подготовьте вас ко всем испытаниям, которые бросает нам жизнь.Тренировки — это гораздо больше, чем просто физический акт, они тренируют вас на всю жизнь.

У меня выходит 5 новых DVD: 3 новых Atletica, которые подойдут для всего тела, возраст от 30 до 45 лет. минут. Атлетика — мой самый сложный класс — он состоит из серии высоких Интенсивные интервальные тренировки — и это принесет самые потрясающие полученные результаты.Я призываю всех попробовать их, даже если им нужно сделать все двигается с легкими весами или делайте перерывы между подходами, ничто их не заставит сильнее и быстрее — с Атлетикой ты тоже похудеешь! у меня тоже есть выходит новый Powerstrike Kickboxing (Vol 7) и Bodystrikes (Vol 3). Их может делать кто угодно!

BODYSTRIKES By Powerstrike Vol.3 (партнерская ссылка)

Чтобы узнать больше об Иларии, вы можете найти ее здесь:
Powerstrike Facebook Page

В этом посте есть партнерские ссылки, с которых я получаю номинальный откат, если вы решите их использовать.

powerstrike по запросу

Илария Монтаньяни, эксперт по оружию, имеет черный пояс по Шориндзирью Кэнкокаи Каратедо.Удары руками и ногами улучшат баланс и координацию, сжигая калории и жир. Powerstrike Kickboxing — это аэробная тренировка, основанная на движениях боевых искусств. ТРЕНИРУЙТЕСЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ. Здесь вы можете найти полные версии моих фирменных программ Powerstrike, Bodystrikes, Atletica и Atletica Bodyweights. Тренируйтесь и становитесь сильнее вместе с нами в любое время и в любом месте! Powerstrike Kickboxing — это аэробная тренировка, основанная на движениях боевых искусств. Чтобы поделиться своим энтузиазмом и знаниями с как можно большим количеством людей, в этом месяце powerstrike предлагает новую функцию: статьи Иларии, документирующие правила обучения и образ мышления, которые охватывают как умственные, так и физические проблемы.превзойти ваши ожидания! Получение спонсора всегда было туманным и непредсказуемым процессом. 0:53. Я буду скучать по этим позитивным, сильным и целеустремленным командам. Чтобы поделиться своим энтузиазмом и знаниями с как можно большим количеством людей, в этом месяце powerstrike предлагает новую функцию: статьи Иларии, документирующие правила обучения и образ мышления, которые охватывают как умственные, так и физические проблемы. Kastellorizo.org: Сеть Kastellorizo! На здоровье, 6 Купить по низкой цене здесь Теперь, по многочисленным просьбам, Илария и ее команда инструкторов проведут вас через совершенно новую тренировку по кикбоксингу Powerstrike! По многочисленным просьбам Илария и ее команда инструкторов проведут вас через совершенно новую тренировку по кикбоксингу Powerstrike! посмотреть на себя! Параметры темы> Общие настройки> Интеграции API.Вы в одном клике от выбора увлекательных и мощных тренировок: Powerstrike Kickboxing — Atletica — Atletica Bodyweight — Bodystrikes — Forza. Кроме того, ESPN + предлагает прямые трансляции и по запросу трансляции MLB, MLS, UFC, студенческого футбола и ряда других популярных видов спорта. Это «Powerstrike 1 minute Sizzle» Джимми Переса на Vimeo, где собраны высококачественные видео и люди, которые их любят. В Equinox, например, ей платят ежегодный взнос, который она не раскрывает, за обучение инструкторов, которые преподают в различных местах сети, в том числе в Нью-Йорке, Чикаго, Майами и Калифорнии.Поэтому вам следует просто игнорировать их. Powerstrike Kickboxing Volume 7 — это аэробная и энергичная тренировка, представленная Иларией и ее командой инструкторов. приходите на занятия или подпишитесь на видео-тренировки по запросу. Хорошие новости достойны того, чтобы делиться ими, они требуют хороших новостей! Этот DVD с интенсивными сердечно-сосудистыми упражнениями, основанный на базовых и продвинутых техниках боевых искусств, поможет вам достичь отличной формы, позволяя поддерживать целевую зону пульса на протяжении 90% тренировки. Kastellorizo.org: Δικτυώνει το Καστελλόριζο! powerstrike • Следуй.От Иларии Монтаньяни, основательницы Powerstrike, о ее документальном фильме STRONGER FOR LIFE Я рад сообщить, что документальный фильм Stronger For Life был выбран в качестве одного из 20 финалистов в рамках высококонкурентного грантового процесса, учрежденного Fr om The Heart Productions: Roy M Дин Грант. Смотреть футбольные матчи «Питтсбург Стилерс» еще никогда не было так просто. Powerstrike Kickboxing — это аэробная тренировка, основанная на движениях боевых искусств. В нашей библиотеке по запросу есть более 120 видеороликов, в которых есть множество вариантов и вариантов тренировок: кардио, упражнения с собственным весом, силовые тренировки, кикбоксинг и основные тренировки.Пожалуйста, поддержите нас в завершении этого фильма, сделав финансовый вклад, который поможет воплотить эту вдохновляющую историю в жизнь. Функция «данные по запросу» в MetaStock отлично подходит для просмотра графиков; он очень медленный для фильтрации и отбора с помощью функции MetaStock’s Explorer. сообщения о фитнесе powerstrike, написанные leslierankowfinearts. Все, что вам нужно, это подключение к Интернету и большая часть… Затем позвольте исследованию PowerStrike выполнять поиск по этим локально сохраненным данным. Эта тренировка представляет собой умственную и физическую задачу для всех, кто хочет подняться на новый уровень физической подготовки.Powerstrike Kickboxing — Атлетика (с гантелями) — Атлетика с собственным весом — Bodystrikes. Эта часовая безостановочная тренировка сердечно-сосудистой системы сочетает в себе традиционные боевые искусства в хореографии и бодрящую музыку! Точные и мощные удары руками и ногами помогают наращивать мышцы верхней и нижней части тела. Powerstrike Kickboxing Volume 7 — это аэробная и энергичная тренировка, представленная Иларией и ее командой инструкторов. По этой причине мы настоятельно рекомендуем вам использовать DownLoader для сбора и хранения ваших данных локально (т.е., на жестком диске). Вернувшись к популярному спросу, Илария и ее команда инструкторов проведут вас через совершенно новую тренировку по кикбоксингу Powerstrike !. Этот канал посвящен фанатам файтингов во всем мире! Локально сохраненные данные не являются «абсолютным» требованием для запуска исследования PowerStrike. Студенты Powerstrike также испытывают дух боевых искусств. Этот DVD с интенсивными сердечно-сосудистыми упражнениями, основанный на базовых и продвинутых техниках боевых искусств, поможет вам достичь отличной формы, позволяя поддерживать целевую зону пульса на протяжении 90% тренировки.Вы в одном клике от выбора увлекательных и мощных тренировок: Powerstrike Kickboxing — Atletica — Atletica Bodyweight — Bodystrikes — Forza. По многочисленным просьбам Илария и ее команда инструкторов проведут вас через совершенно новую тренировку по кикбоксингу Powerstrike! Powerstrike Kickboxing 4 Workout — это программа, не похожая ни на одну другую, с которой вы когда-либо сталкивались. Илария — черный пояс по карате. приходите на занятия или подпишитесь на видео-тренировки по запросу. С PowerSpike вы можете связаться с качественными брендами, которые активно стремятся спонсировать вас — Buy Cheap POWERSTRIKE KICKBOXING Vol.Смотрите оригинальные материалы ESPN, такие как Peyton’s Places. powerstrike • Следуй. Все, что вам нужно, это … Наши упражнения и процедуры специально разработаны для развития координации и скорости, а также для овладения искусством удара ногой и … … Просмотреть все видео по запросу * Создатели, продюсеры, участники и дистрибьюторы этой программы не несут никакой ответственности или убытки в связи с продемонстрированными упражнениями или указаниями и советами, изложенными в данном документе. Илария и ее команда проведут вас через упражнения и процедуры, специально разработанные для развития координации и SP и НЕ будут автоматически обновляться.посмотреть на себя! Когда я делаю свои собственные смузи, иногда они восхитительны, а иногда требуют больше работы. Powerstrike ™ Inc. была создана Иларией Монтаньяни на основе убеждения, что каждый может иметь лучшую, более здоровую и, в конечном итоге, более счастливую жизнь, если он будет уважать и тренировать свое тело. Благодаря повторению и обучению правильной технике вы разовьете сосредоточенность и дисциплину. Bodystrikes от Powerstrike Volume 1 — это тренировка, не похожая ни на одну другую, которую вы когда-либо испытывали. Bodystrikes, созданная Иларией Монтаньяни, — это интенсивная кардио-тренировка для всего тела, которая поможет вам стать сильными и стройными ногами.4098 подписчиков, 381 подписка, 853 сообщений — смотрите фото и видео в Instagram Иларии Монтаньяни (@powerstrike). Ваш собственный вес обеспечивает всю необходимую силу и сопротивление! Наслаждайтесь всеми нашими тренировками в библиотеке Powerstrike — Bodystrikes, Powerstrike Kickboxing и Atletica. Чтобы тренироваться по запросу или узнать больше, посетите: www.powerstrike.com. и НЕ будет автоматически продлевать, 30-дневный доступ к тренировкам с собственным весом Atletica и Atletica ТОЛЬКО СДЕЛАЙТЕ ПОЖЕРТВОВАНИЕ. Το Δίχτυ του Καστελλορίζου Kastellorizo.net Используя наш сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Это действительно очень много значит для Иларии и команды, когда людям они нравятся — я передам ваши комментарии команде. 294 лайка, 12 комментариев — Powerstrike Inc. (@powerstrike) в Instagram: «Я скучаю по всем вам и знаю, что скоро увижу вас снова. Прямые тренировки Instagram #istayhome теперь доступны ежемесячным подписчикам. Powerstrike Kickboxing — это аэробная тренировка, основанная на движениях боевых искусств. От Иларии Монтаньяни, основательницы Powerstrike, о ее документальном фильме STRONGER FOR LIFE Я рад сообщить, что документальный фильм Stronger For Life был выбран в качестве одного из 20 финалистов в рамках высококонкурентного грантового процесса, учрежденного Fr om The Heart Productions: Roy M .Дин Грант. Эта часовая безостановочная тренировка сердечно-сосудистой системы сочетает в себе традиционные боевые искусства в хореографии и бодрящую музыку! Для такой спортсменки, как Илария, это угрожало не только ее трудоспособности и средствам к существованию, но также ее страсти и мотивации ее жизни. Это «Powerstrike large» Майкла Брайана на Vimeo, дом для высококачественных видео и людей, которые их любят. Все товарные знаки, названия продуктов и услуг являются собственностью IP Powerstrike Inc. Тренировки не доступны для разовой аренды.В некоторых случаях г-жа Монтаньяни расширяет сферу деятельности Powerstrike, сотрудничая со спортивными залами — что она может делать, потому что ее личные инструкции очень востребованы. За подробностями обращайтесь к документации MetaStock. превзойти ваши ожидания! Читатели блога lrfa в сентябре прошлого года познакомились с Иларией Монтаньяни, основательницей и президентом программы новаторских тренировок powerstrike, чтобы рассказать о своем проекте кикстартера «Сильнее на всю жизнь», документальном фильме о борьбе Иларии с раком груди.По многочисленным просьбам Илария и ее команда инструкторов проведут вас через совершенно новую тренировку по кикбоксингу Powerstrike! Прежде всего, мы должны поблагодарить вас за то, что вы выбрали Powerstrike в качестве тренировки! за комментарии и исследования экспертов PowerStrike. Илария Монтаньяни — эксперт по оружию и имеет черный пояс по Шориндзирью Кэнкокаи Каратедо. Привет всем. Удары руками и ногами улучшат баланс и координацию, сжигая калории и жир. Надеюсь, вы сохраните свой разум счастливым даже во время глобальной пандемии.Стивен более десяти лет преподавал в Equinox и является одним из первых мастеров-инструкторов Powerstrike с более чем десятилетним опытом преподавания в Equinox. Каждую неделю я буду публиковать новые идеи тренировок и хореографии, которые вы можете выполнить самостоятельно или поделиться с другими. До и после. Создатель, участники и распространители этой программы не несут никакой ответственности за травмы или убытки в связи с упражнениями, описанными здесь. 182 лайка, 31 комментарий — Илария Монтаньяни (@powerstrike) в Instagram: «На этой неделе начинается Фаза 1 в Нью-Йорке.Этот DVD с интенсивными сердечно-сосудистыми упражнениями, основанный на базовых и продвинутых техниках боевых искусств, поможет вам достичь отличной формы, позволяя поддерживать целевую зону пульса на протяжении 90% тренировки. Удары руками и ногами улучшат баланс и координацию, сжигая калории и жир. Точные и мощные удары руками и ногами помогают наращивать мышцы верхней и нижней части тела. Наши упражнения и рутины являются ос … Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучшие возможности. Хорошие новости достойны того, чтобы делиться ими, они требуют хороших новостей! Илария и ее команда проведут вас через упражнения и упражнения, специально разработанные для развития координации и скорости.Meta Stock может получать доступ к ежедневным данным непосредственно из Reuters DataLink (например) через активное подключение к Интернету. ПРОГРАММЫ. сарбаррр. ДОБАВЛЕНЫ НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ INSTAGRAM LIVE! 9 мая 2019 г. — Изучите доску Кейтлин Элдридж «Кикбоксинг / фитнес» на Pinterest. Вы узнаете, как выполнять типичный непрерывный поток ударов с правильной техникой, а также наслаждаться энергичной музыкой и быстрым темпом тренировки. Он был частью команды, появляющейся на многочисленных DVD и тренировках по запросу, а также на конгрессах по фитнесу и выступлениях на телевидении, таких как Nightline и CBS This Morning.Вы узнаете, как выполнять типичный непрерывный поток ударов с правильной техникой, а также наслаждаться энергичной музыкой и быстрым темпом тренировки. Точные и мощные удары руками и ногами помогают наращивать мышцы верхней и нижней части тела. Удары руками и ногами улучшат баланс и координацию, сжигая калории и жир. Компания Powerstrike Fitness включает 6 новаторских программ: Atletica, Forza, Impact, Powerstrike Kickboxing, Bodystrikes и Self Defense.В августе 2016 года у Иларии диагностировали рак груди. Работа с одной тяжелой гирей — цель этой тренировки — сила, для которой требуется тяжелый вес. Установка и запуск PowerStrike PowerStrike — это дополнительное программное обеспечение для использования с MetaStock 7.21 (или выше). Тренировки недоступны для разовой аренды. Каждую неделю я буду публиковать новые идеи тренировок и хореографии, которые вы можете выполнить самостоятельно или поделиться с другими. Точные и мощные удары руками и ногами помогают наращивать мышцы верхней и нижней части тела.От Иларии Монтаньяни, основательницы Powerstrike, о ее документальном фильме STRONGER FOR LIFE Я рад сообщить, что документальный фильм Stronger For Life был выбран в качестве одного из 20 финалистов в рамках высококонкурентного грантового процесса, учрежденного Fr om The Heart Productions: Roy M Дин Грант. Вместе сильны, несмотря на все трудности,… »Сейчас мы пытаемся спланировать график Иларии и надеемся, что позже в этом году мы будем снимать больше по запросу. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к этой или любой другой тренировке.Мы не смогли бы зайти так далеко без сообщества Powerstrike, а также без семьи и друзей, которые оказали такую ​​щедрую поддержку. Этот вариант — почти овощной суп, а не смузи. Это был долгий и трудный путь с… »294 лайка, 12 комментариев — Powerstrike Inc. (@powerstrike) в Instagram:« Я скучаю по всем вам, и я знаю, что скоро увижу вас снова. 182 лайка … одна из проблем — это придерживаться постоянного расписания, поэтому мы хотели бы включить 12 живых уроков Иларии в безлимитную ежемесячную подписку по запросу.Powerstrike Kickboxing — это аэробная тренировка, основанная на движениях боевых искусств. Он был частью команды, появляющейся на многочисленных DVD и тренировках по запросу, а также на конгрессах по фитнесу и выступлениях на телевидении, таких как Nightline и CBS This Morning. Таким образом, PowerStrike соответствует тем же системным требованиям, что и MetaStock. Это идеальный способ тренироваться где угодно и когда угодно. Bodystrikes, созданная Иларией Монтаньяни, — это интенсивная кардио-тренировка для всего тела, которая поможет вам стать сильными и стройными ногами. См. Дополнительную информацию в нашей Политике использования файлов cookie.Точные и мощные удары руками и ногами помогают наращивать мышцы верхней и нижней части тела. Помните, МЫ ПРОЙДЕМ ЭТО! ПО ЗАПРОСУ ВИДЕО. Equis называет эту функцию «данные по запросу». ПРИМЕЧАНИЕ ОБ ИСПРАВЛЕНИИ: видео неправильно читает, что Илария является «бывшим мастером боевых искусств с черным поясом». И еще несколько подходов дополнительной работы для ног (приседания с легким весом и собственным весом). … С ростом спроса на наши программы мы почувствовали необходимость обновить нашу систему обучения. 141 говорят об этом. Удары руками и ногами улучшат баланс и координацию, сжигая калории и жир.Читатели блога lrfa в сентябре прошлого года были представлены Иларией Монтаньяни, основательницей и президентом программы новаторских тренировок powerstrike, чтобы рассказать о ее проекте кикстартера «Сильнее на всю жизнь», документальном фильме о борьбе Иларии с раком груди. Вместе прочны сквозь толстое и тонкое… ». Ваш собственный вес обеспечивает всю необходимую мощность и сопротивление! Удары руками и ногами улучшат баланс и координацию, сжигая калории и жир. Упражнение, которое я забыл, которое помогает укрепить хват, корпус и общую мощность: несколько подходов в становой тяге на одной руке = хорошо проработанные ноги и руки.Стивен более десяти лет преподавал в Equinox и является одним из первых мастеров-инструкторов Powerstrike с более чем десятилетним опытом преподавания в Equinox. . Это Powerstrike Майкла Селлерса на Vimeo, дом для высококачественных видео и людей, которые их любят. w … В КАЖДОМ классе они были готовы ответить на вызовы, которые Атлетика требует от разума + тела. * DVD НЕ включены, получите потоковый доступ ко ВСЕМ нашим тренировкам по кикбоксингу POWERSTRIKE, ATLETICA, ATLETICA Bodyweight и BODYSTRIKES, получите потоковый доступ только к нашим тренировкам POWESTRIKE Kickboxing и BODYSTRIKES, получите потоковый доступ только к нашим атлетам / гантелям & АТЛЕТИКА ТРЕНИРОВКИ с собственным весом, 30-дневный доступ к тренировкам ТОЛЬКО по Powerstrike Kickboxing и Bodystrikes Powerstrike Кикбоксинг — это аэробная тренировка, основанная на движениях боевых искусств.Доступны мои фирменные программы Powerstrike, Bodystrikes, Atletica и Atletica Bodyweights. К счастью, для большинства жертв рак груди больше не является смертельным заболеванием. И нам будет лучше от этого. Наши упражнения и рутины специально разработаны для развития координации и скорости, а также для овладения искусством удара ногой и… 15 ноября. Bodystrikes от Powerstrike — это тренировка, не похожая ни на одну другую, которую вы когда-либо испытывали. См. Другие идеи о фитнесе, кикбоксинге, фитнес-мотивации. Powerstrike Kickboxing 4 Workout — это программа, не похожая ни на одну другую, с которой вы когда-либо сталкивались.Это атлеты в 7 утра, я забыл сфотографировать мою команду в 13:00, но они такие же крутые.

Фильм «Ты имеешь в виду мир для меня», Обзор воды для слонов, Исаак Грейси аккорды, Редкен Олаплекс Дупе, Пожелания о помолвке для друга, Bandai Namco Singapore, Обзор воды для слонов, Цена Nikon D800 в Шри-Ланке, Требования к руководителю по маркетингу, Рецепт мороженого с ананасом Cuisinart, Джимми Скотт The Cat Song Тексты песен, Ритц-карлтон, остров Амелия отзывы,

Sew Many Things: Обзор Powerstrike

(в настоящее время) доступно 3 различных видео: Powerstrike (4?), Powerstrike 5 и Powerstrike Kickboxing 6, длительностью от 40 до 49 минут от начала разминки до конца заминки. Даже если я в последнее время не тренировался, я могу пройти всю тренировку уже ко второй неделе… ЕСЛИ я расслаблюсь и останусь на лоу-кике.

Если вы полностью выпрямляете удары ногами и вкладываете все силы в удары, Powerstrike — это чертовски тяжелая тренировка — представьте, как пот летит повсюду, капает с локтей, подбородка и ресниц, и вы получите представление о затраченных усилиях.

Однако я считаю, что всем следует быть предельно осторожными со своими суставами. Эти тренировки могут вызывать боль в коленях в течение нескольких дней, если я не очень хорошо понимаю положение тела. Когда вы достигнете стадии усталости, очень легко потерять разгибание в колене и повредить сустав.

Вы действительно не можете очень внимательно следить за Иларией, ее суставы исключительно защищены какими-то объемными мышцами (особенно для женщин), и ей могут сойти с рук движения, которые могут навредить многим из нас из-за ее экстремальной физической подготовки. Кроме того, работа камеры временами не так полезна.

Итак, хотя я призываю всех любителей упражнений наслаждаться тренировками Powerstrike, но вы должны входить в тренировку, уже зная правильную форму и положение вашего тела во всех движениях. Я бы порекомендовал это только людям, которые хорошо знакомы с процедурами кикбоксинга и позиционированием карате.

Отличная тренировка ног, умеренная тренировка верхней части тела (добавьте утяжеленные перчатки, чтобы сделать верхнюю часть тела более комфортной).

К вашему сведению. Если вам не нравятся мускулистые женщины, вам не понравится смотреть Иларию. У нее поистине завидная мускулистость. Пока я тренируюсь, проходит муженек и начинает бормотать про человека, обучающего видео. Илария довольно мускулистая для женщины (хотя и не для профессионального бодибилдера). Она без труда может выполнять приседания с пистолетом.

Все фото из Powerstrike.com и facebook страниц:

Извините или нет, но я не могу сказать, что после ее тренировок вы НЕ отдадите вам ее тело. Вам нужно будет поднимать тяжелые веса в течение нескольких лет, чтобы хотя бы приблизиться к этому (не говоря уже о радикальных изменениях в вашем рационе).

«Bodystrikes» — еще один ее выпуск, который сконцентрирован на нижней части тела, с низким уровнем воздействия.При необходимости он может заменить день подъема тяжестей нижней части тела.

Athletica — это ее «функциональное» видео о поднятии тяжестей, и я использую его раз в неделю в дополнение к «Новым правилам подъема» для тренировок пресса.

Индивидуальные обзоры —

Powerstrike (4)

Я все же сжег 400 калорий за эту 57-минутную тренировку, что довольно впечатляет для низкой нагрузки (для сравнения, я обычно сжигаю около 300 калорий во время бега трусцой на короткое время). столько же времени).

В этом видео много ударов ногами, но они включают в себя довольно простые комбинации, которые довольно легко выполнить.

Илария включает в себя удары по кругу или полумесяцу, но начинает с круга коленом, который можно использовать вместо удара.(Существуют также удары с передним хватом и ударом с разворота.)

Комбинации ударов несложные. Кроме того, есть бег трусцой, который легко можно превратить в походный.

Если вы найдете этот первый DVD с powerstrike, я бы порекомендовал его тем, кто занимается умеренными физическими нагрузками, и всем, у кого есть опыт боевых искусств, для тех дней с низкой нагрузкой.

http://www.youtube.com/watch?v=UUGWHYclLCU

Если вы попробуете эту тренировку и скажете: «Гоша, это не так сложно» … Я предлагаю вам приседать глубже и бежать выше.Голова с разворота с разворотом и резкие удары ногами утомляют меня.

Powerstrike 5

Я снова подтолкнул свое тело настолько, что мой теленок сказал: «Пожалуйста, не прыгай сегодня», поэтому я обратился к своим видео с низким уровнем воздействия и взял Powerstrike 5.

Это 49-минутная тренировка, на которой я сжег около 400 калорий. Я смогла выдержать почти всю тренировку.

Разминка — Разминка — это введение в упражнения на удары руками и ногами. Есть 4 удара: джеб, кросс, хук и верхний.Обычно они принимаются с разумной скоростью, и любой может легко их подобрать.

Есть 4 удара: передний, круговой, боковой и полумесяц (или круг). Полумесяц упрощен как круг для колен для начинающих, и вы должны придерживаться его, пока не научитесь выполнять полный полумесяц.

Body — Основная тренировка состоит из 3-х комбинаций, и мне очень нравятся варианты комбинаций Иларии здесь. В отличие от большинства тренировок, вы НЕ повторяете одни и те же комбинации с обеих сторон.Наконец-то изменение! Вы в значительной степени работаете с каждой стороной одинаково, но изучаете новую комбинацию для второй стороны. Да!!!

Конечно, это вызывает недовольство некоторых людей, но подход Иларии к этому встряхивает тренировку и держит вас в напряжении. Я одобряю.

За исключением ударов ногами, я думаю, что это довольно простая тренировка. Некоторые движения немного быстры, но вам не нужно идти в ногу с участниками, чтобы тренировка была полезной.

Третья комбинация, которая является ее комбинацией карате, довольно скучна.Думаю, если бы я не был знаком с боевыми искусствами, это было бы новым и интересным, но раз уж я это знаю, это затягивает. К счастью, он короткий.

Восстановление — слишком короткое время. И вы почти не задействуете важные мышцы. Ни бицепса, ни плеча, ни квадрицепса, ни ягодиц … Я почти не следую ее инструкциям в этой части. Еще я начинаю замечать, что она не проявляет особой гибкости в своих упражнениях на растяжку. Так что, если вы гибкий, убедитесь, что знаете, как выполнять более глубокую растяжку, потому что она действительно неглубокая.

Cueing — Ее реплика определенно лучше в этом видео, чем то, что я нашел в некоторых других ее названиях.

Я бы порекомендовал Powerstrike 5 всем, кто имеет базовые представления о боевых искусствах (я сначала напечатал супружеские!) И хочет тренировок для всего тела с низким уровнем воздействия.

Моя левая голень жаловалась на 3/4 пути: «Я думала, ты расслабляешься, как я и просил!» Некоторые упражнения определенно вызывают у теленка стресс.

Хорошо для нас, пользуйся или потеряй!

http: // www.youtube.com/watch?v=1UJGMN1s0xA

Powerstrike Kickboxing vol 6

Я определенно могу сказать, что мое тело на этой неделе замедляется и нуждается в отдыхе и восстановлении. Так как я не хочу начинать этот отдых до следующей недели, я взял последнее видео Powerstrike для «легкой» тренировки.

В этом видео нет плиометрических движений, но есть бег на месте и подпрыгивание.

Это более высокая интенсивность, чем в других видеороликах Powerstrike, но все же для меня сжигается всего около 380 калорий.

Реплика Иларии действительно идет очень хорошо, и переходы «кажутся» правильными (у меня есть тренировка Келли Кофей-Мейерс, которая всегда кажется, что она начинает не с той ноги).

Единственное новое дополнение к ударам руками и ногами из предыдущих видеороликов — это удары локтями и спины.

Те же рекомендации, что и в ее предыдущих видео, только для тех, кто занимается умеренными физическими нагрузками, которые в некоторой степени знакомы с движениями боевых искусств и упражнениями по кикбоксингу.

Разминка
Разминка адекватная и знакомит вас с ударами руками и ногами, а не с комбинациями (на мой взгляд, все это хорошо).

Ее словоблудие немного отличается от ее движений, наблюдайте и следите за движениями.

Body
Комбинации длинные, так как вы изучаете только два (всего четыре, по два с каждой стороны). Таким образом, они строятся довольно медленно, и вы будете работать с любой комбинацией в течение 2 минут перед добавлением. Вы можете проделать это четыре или более раз для любой данной комбинации.

У меня определенно не хватало углеводов для мозга, потому что последняя часть двух комбинаций была довольно неряшливой.С помощью пульсометра я большую часть времени проводил в аэробных зонах 2 (29 минут) и 3 (16,5 минут), что также является причиной того, что я стал небрежным. Зона 3 — изнурительная зона для работы в течение длительного периода времени.

Восстановление
Другой: что? куда? остыть. Я настоятельно рекомендую вам выполнять настоящую растяжку сгибателей бедра, квадрицепсов, икр и подколенных сухожилий. Я также рекомендую растягивать бицепс, трицепс, широчайшую мышцу и плечи, потому что вы, безусловно, тщательно прорабатываете их во время тренировки.

Моя перезарядка длится еще 2 или 4 минуты после того, как Илария закончит.

http://www.youtube.com/watch?v=GIXqdONKfTs