Как сесть на шпагат в домашних условиях

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Для достижения такого результата нужно потратить много времени и сил — приготовьтесь к тяжелой работе

Что вас ждет?

В любом спорте не существует лёгких достижений. Чтобы достичь даже маленького прогресса, необходимо проводить тяжёлые тренировки. И ничему нельзя научиться за неделю или две.

Но большинство людей, поставив перед собой задачу сесть на шпагат, не осознают этого и не готовы идти до конца к достижению своей цели.

Такой подход не приведёт к успеху. Шпагат — это положение, требующее определённой эластичности связок, суставов и тканей, которая достигается не так уж просто.

Для того чтобы добиться результата нужно ежедневно находить по 20-30 минут свободного времени для тренировок. Если каждый день заниматься нет возможности, то попробуйте тренироваться через день. Но в таком случае снижается возможность быстро сесть на шпагат. 

Нужно понять, что чёткая цель и осознание необходимого пути, который нужно пройти — это залог успеха. В данной статье вы найдёте отличные упражнения, помогающие быстро сесть на шпагат. Но никто, кроме вас не сможет заставить своё тело тренироваться и становиться лучше. Перед началом каждого занятия закройте глаза на 5 минут и представьте результат, которого хотите добиться. Вы должны регулярно ставить перед собой чёткие задачи и шаг за шагом их выполнять.

На следующем изображении показаны полезные упражнения для повышения эластичности связок и тела в целом:

Правильная оценка своих возможностей

Ошибка многих новичков заключается в том, что они смотрят на профессионалов и стараются за ними повторять. Это, конечно же, хорошо, когда есть стремление учиться у опытных людей. Но в вопросе физических тренировок подобные методы обучения недопустимы. Нужно трезво оценивать свои силы и состояние тела.

Не стоит сразу же выполнять сложные упражнения, так как они могут вам нанести больше вреда, чем пользы. Во время тренировок вы сами поймёте что вам легко даётся, а над чем ещё нужно попотеть. 

Многим не удаётся сесть на шпагат даже спустя нескольких месяцев упорных занятий. Это плохо? Никак нет. У каждого своя генетика и конституция тела.

Горизонтальный и продольный — какой легче сделать?

Большинству людей продольный шпагат дается гораздо легче. Этому есть простое объяснение — такое движение естественно для организма, похоже на растянутый шаг. Так люди передвигаются при быстром беге.

Эволюционно мы хуже приспособлены к отставлению ноги далеко в сторону и тем более — к тому, чтобы широко расставлять в стороны две ноги. А именно такое движение предполагает поперечный шпагат. Продольный шпагат дается большинству лучше из-за особенностей строения и суставов, и мышц.

Но всегда есть исключения, и некоторым в силу индивидуальный особенностей тела продольная растяжка ног дается, наоборот, тяжелее. Но многое зависит от желания. Если вы очень хотите сделать поперечный шпагат и будете заниматься систематически и старательно, то вы и не заметите, как достигнете своей цели.

Этапы тренировки по растяжке

Хорошая тренировочная программа, которая поможет вам сесть на шпагат должна состоять из последовательных этапов:

• разминка;
• упражнения, разогревающие мышцы и связки ног;
• упражнения для растяжки;
• восстановительные мероприятия, заминка.

Разогреть мышцы — это значит привести их в состояние боевой готовности. Только так вы сможете достичь максимальных результатов в растяжке. Использовать нужно разные варианты упражнений — в таком случае будет наблюдаться постоянный прогресс.

Всегда помните о том, что любая тренировка — это стресс для организма. Тем более, когда вы заставляете его делать неестественные движения. После максимального растягивания необходимо очень медленно возвращать ноги в исходное положение.

Описание домашней тренировки

Разминку нужно делать не меньше 10 минут. Следуйте правилу, которое раньше писали в некоторых советских тренажёрных залах: «Разминка считается хорошей только в том случае, если на лбу у вас появился пот!».

Занятия нужно проводить регулярно и главное — получать от них удовольствие

Разогреваем мышцы. Этот процесс обычно длится от 5 до 10 минут и может зависеть даже от температуры дома или зала. Главное — почувствовать, что ваше тело готово к работе.

Можно начать с растирания мышц ног. Затем нужно сделать несколько ритмичных движений, можно вспомнить какие-то элементы из танцев. Приседания или же махи ногами тоже отлично подойдут для разогрева мышц и связок перед их растягиванием.

Первые попытки сесть на шпагат. Максимально раздвиньте ноги в стороны, попытайтесь дойти до того уровня, до которого сможете. Это будет начальная точка, по которой можно будет ориентироваться в конце тренировки, чтобы отследить результаты.

В этом положении поставьте руки на пол перед собой. Вообразите что вы маятник и вас качает слева направо, также и в обратную сторону. Такими движениями раскачивайтесь из стороны в сторону.

Опустите локти на пол. Если это не удастся сделать сразу, не переживайте. В таком случае просто максимально постарайтесь их прижать к полу. Затем начните движения вперёд и назад.

Замрите в таком положение минут на 5-7. В это время постарайтесь расслабиться и думать о чём-то другом, не о растяжке. Такой подход поможет вам не обращать внимания на боль и позволит ногам разъезжаться в стороны. 

Возвращаемся в исходное положение. Когда вы почувствуете, что далее связки не тянуться, постепенно, помогая себе руками, начинайте сводить ноги вместе. Делать это нужно очень медленно.

После того как вы полностью встанете, прижмите ноги друг другу и сделайте 10-15 вращательных движений по часовой и стрелке. Повторите это и в обратную сторону. Таким образом, вы дадите возможность спокойно вернуться связкам и суставам на свои места.

Другие упражнения

Наклоны вперед из положения сидя

Сядьте на пол, прямые ноги вытяните, носки должны смотреть вверх. Наклонитесь вперед и обхватите стопы руками. Опустите корпус ниже, попробуйте положить на колени.

Наклоны вперед с разведенными ногами

Исходное положение — как в предыдущем упражнении, но ноги нужно развести в стороны шире. Вытяните руки, наклонитесь вперед. Старайтесь положить грудь на пол — когда ваша растяжка достигнет хорошего уровня, непременно получится. Как правило, упражнение дается тяжело, особенно если речь идет о новичках. Бояться его не нужно, так как при его выполнении отлично растягиваются внутренняя и задняя поверхности бедра, подколенные сухожилия.

Перекаты с ноги на ногу

Широко расставьте ноги, спину держите прямой, взгляд направьте вперед. Перенесите корпус вправо, согните правую ногу и опуститесь на нее, левая должна оставаться прямой. Задержитесь в таком положении, перенесите вес на левую ногу. Чем шире расставить ноги перед началом упражнения, тем эффективнее оно будет.

Бабочка

Сядьте на пол, ноги согните, а стопы соедините. Начинайте давить руками на колени, опуская их. В результате нужно растянуть мышцы до такой степени, чтобы вы могли свободно положить оба колена на пол.

Вторая фаза движения — это опускание корпуса. Когда вы развели колени максимально широко в стороны, обхватите руками стопы и наклоните тело вперед, положив между ногами. Спину держите ровной, грудь, плечи расправленными, сохраняйте легкий прогиб в пояснице. В идеале нужно растянуться до такой степени, чтобы вы легко могли положить грудь на пол.

Кроме этих, существует ещё много полезных упражнений. Но перечисленные выше являются самыми простыми и с них нужно начинать.

Постепенно добавляйте в свою программу турецкий шпагат, поочерёдное перебрасывание таза (продольный шпагат — поперечный шпагат — продольный шпагат), различные выпады. Также посмотрите видеоматериал, вложенный в статью. В нём вы найдёте большое количество разнообразных упражнений.

Те немногие, но очень эффективные упражнения и рекомендации, приведённые в статье, несут в себе очень важную функцию. Они помогут вашему телу «вспомнить» гибкость и пластичность. С каждой тренировкой вы будете опускаться всё ниже и ниже. Главное, не бросайте занятия, а упорно двигайтесь к своей цели.

Полезные упражнения из йоги

Традиционный подход йоги предполагает растяжку тела без резкий движений и лишней спешки. Тело принято развиваться постепенно, шаг за шагом, не торопясь и прислушиваясь внимательно к ощущениям. Такой подход приносит хороший результат, вероятность травм сводится к минимуму. Многие из классических асан подойдут тем, кто хочет сесть на шпагат.

Поза бегуна

Сделайте выпад ногой, поставив ее перед собой и согнув в колене под углом в 90 градусов. Вторую ногу отведите назад, опираясь на пальцы. Опустите плечи и расправьте грудь, посмотрите вперед. Отводите заднюю ногу как можно дальше, тяните пятку от себя.

Прогиб в выпаде

Перейдите из предыдущей асаны: опустите колено задней ноги на пол, наклоните к нему корпус. Руки поставьте на поясницу, взгляд поднимите в потолок. Колено передней ноги должно быть согнуто под острым углом.

Наклон вперед в выпаде

Выпрямите переднюю ногу, поставив ее пяткой на пол, и наклонитесь руками, взявшись ладонями за ее пальцы. Попробуйте опустить ладони на пол, поставив их перед стопой. Не забывайте сохранять спину ровной, не круглите ее, плечи должны быть расправлены. Если такая поза дается легко, попробуйте наклониться ниже, положив корпус на переднюю ногу и поставив предплечья на пол.

Глубокий выпад

Поднимите таз, расположенная спереди нога должна стоять стопой на полу и быть согнутой в колене под углом 90 градусов, заднюю нужно держать прямой, опираясь пальцами. Руки поставьте по бокам от тела на уровне стопы расположенной спереди ноги. Задержитесь в позе, попробуйте опустить корпус вниз. При хорошей растяжке в такой позиции можно положить грудь на пол.

Рекомендация. Книга «Как быстро сесть на шпагат»

Ирек Летфуллин — мануальный терапевт, который детально изучал принципы функционирования организма, и на основе этого разработал уникальный комплекс упражнений для развития гибкости, подвижности суставов. Этот метод изложен в его книге «Как быстро сесть на шпагат». Из всех методик, существующих на сегодняшний день — это одна из наиболее сильных и действенных.

Данная методика должна стать для ваших занятий основной и самой главной частью тренировки, а само данное пособие — настольной книгой. В ней вы найдете все необходимые и важные упражнения для того, чтобы добиться поставленной цели — сесть на шпагат в домашних условиях.

Каждое упражнение снабжено фотографией с четкими указаниями по дыханию, расположению рук и ног в позах растяжки, так как в этом нельзя допускать оплошностей.

В данной книге более сотни упражнений. Вам не нужно выполнять все и сразу, не переживайте! Автор разработал целую систему, где каждому виду упражнений отведено свое место и они чередуются между собой. Данная книга является и наглядным пособием по анатомическому строению человеческого организма, функционированию всех систем – нервной, мышечной, пищеварительной и прочих. Это также поможет вам понимать процесс изнутри.

Автор разработал свой метод благодаря исследованием всех протекающих процессов в организме. Его книгу можно скачать в интернете через Torrent или приобрести в магазине — она небольшая и стоит недорого. Но польза от нее будет невероятная.

Типичные ошибки новичков

Существуют ошибки, совершаемые большинством новичков, желающих сесть на шпагат. Они усложняют процесс тренировок, мешают добиться результата.

Растяжка с напряжением

Когда человек выполняет упражнения на растяжку, он чувствует боль, мышцы напрягаются. Это естественная реакция организма, происходящая рефлекторно. Она не только лишает удовольствия от процесса растяжки, но и не позволяет добиться хороших результатов — мышцы в состоянии напряжения мешают работать в полной амплитуде.

Таким образом, во время выполнения упражнения важно расслабиться, и в первую очередь нужно расслабить растягиваемую часть тела. Чтобы добиться этого, удобнее и гораздо эффективнее заниматься с тренером или партнером, которые будут «гнуть» вас, в то время как вы дадите мышцам отдохнуть, избавившись от любого напряжения.

Горбатая спина

При выполнении любых упражнений на растяжку спину нужно стараться держать прямой. Грудь и плечи должны быть расправлены, в пояснице необходимо сохранять легкий прогиб. Мышцы будут растягиваться наилучшим образом. При прямой спине возможно сохранять глубокое и ровное дыхание.

Пружинящие движения

Выполнение растяжки пружинящими движениями — распространенная ошибка. Такая манера выполнения упражнений неэффективна и повышает риск травм. Растягивать нужно без резких движений, медленно и плавно, соблюдая осторожность.

Сосредоточение на растяжке одной группы мышц

Как правило, все, кто хотят сесть на шпагат, сосредотачиваются на работе над ногами. Это неправильный подход — тело представляет единое целое, растягивать его нужно целиком. К упражнениям на ноги добавьте движения для растяжки спины, живота и рук. В таком случае все тело будет развито гармонично, а шпагат дастся легче.

Работа над одной ногой для продольного шпагата

Серьезная ошибка — сосредоточить все внимание или большую его часть при подготовке к продольному шпагату на растяжке одной ноги — той, которая выносится вперед. Задняя остается недостаточно разработанной. В таком случае при выполнении шпагата придется разворачивать таз, а это неправильно и выглядит непривлекательно.

Рекомендация. Видео

Действуйте гармонично, ставьте разумные цели и у вас все обязательно получится. Удачи!

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

эффективные упражнения в домашних условиях

Шпагат является мечтой многих девушек. Во все времена гимнастки, балерины или просто женщины с хорошей растяжкой поражали мужчин. Согласитесь, что шпагаты, умение делать различные гимнастические пируэты – смотрятся очень эффектно.

Перед началом растяжки обязательно разогревайте мышцы, чтобы не получить травмы

Если Вы никогда не занимались растяжкой, но очень хотите развить свою гибкость – то дочитайте эту статью до конца, так как в ней мы дадим полезные советы по растяжке для начинающих и расскажем, какие упражнения на шпагат особенно эффективны.

Если вы не сели на шпагат в детстве — это совершенно не значит, что не стоит заняться растяжкой в более зрелом возрасте. Начинать занятия по стретчингу никогда не поздно и любой возраст подходит для старта. И вовсе не обязательно посещать специальные занятия, сегодня всё возможно делить дома самостоятельно.

Содержание статьи:

Шпагат для начинающих видео

Итак, если вы твердо решили сесть на шпагат, то вам нужно понимать, что главное в этом деле – постоянство в занятиях, а также правильность выполнения упражнений. Это можно объяснить тем, что если вы будете заниматься регулярно, 3-4 раза в неделю, то сможете добиться желаемого, если же тренировки будут время от времени, то растянуться вам будет крайне сложно и займет это гораздо больше времени.

Правильность выполнения упражнений на шпагат и общую растяжку — это очень важный момент, так как во время растяжки, при неправильном выполнении упражнений или слишком сильной нагрузке очень легко повредить связки и мышцы, что может привести к травме на всю жизнь.

Поэтому, самый простой вариант, для растяжки в домашних условиях, — это заниматься по видео- урокам, благо, их легко можно найти в интернете или можете воспользоваться видео ниже. Так вы сможете увидеть, как же правильно выполнять уроки шпагата для начинающих. На видео вы сможете понять, как держать спину, тянуть носок и прочие тонкости правильной растяжки.

Растяжка на шпагат для начинающих

Какой бы не был у вас уровень физической подготовки, сесть на шпагат можно практически в любом возрасте. Конечно с возрастом, мышцы и связки становятся менее гибкими, «деревянными», но это не значит то, что растянуть их невозможно. Просто нужно приложить больше усилий и потратить больше времени.

Упражнения на растяжку на шпагат для начинающих и для продвинутого уровня по сути одни и те же, разница лишь в том, что делая первые шаги в растяжке, вы вряд ли сможете выполнять тренировку также как и продвинутый уровень.

Также, следует понимать, что гибкость мышц – это отчасти результат генетики и исходные данные у всех разные. Кому то, чтобы сесть на шпагат понадобится две недели, а кому то полгода. Ни в коем случае не отчаивайтесь, если вы не достигаете цели в короткий срок, просто продолжайте тренировки. И если вы видите прогресс, пусть даже небольшой, то вы на верном пути, и обязательно добьётесь желаемого результата и сядете на шпагат.

Сесть на шпагат для начинающих

Итак, чтобы сесть на шпагат для начинающих нужно знать некоторые правила, о которых часто забывают новички.

Вам может быть интересно: Стретчинг для начинающих

Во-первых, перед непосредственно растяжкой мышцы нужно разогреть. Сделать это можно двумя способами. Первый – это полежать в горячей ванной. Второй – сделать любую кардиотренировку, это может быть пробежка, прыжки или что то еще. На мой взгляд, второй способ предпочтительнее. В домашних условиях перед растяжкой вы можете попрыгать со скакалкой 10-15 минут. Не следует пропускать этот пункт, потому что разогретые связки и мышцы гораздо лучше растягиваются и риск нанесения себе вреда существенно снижается.

Следующий момент правильной растяжки – это равномерность. То есть, мышцы должны быть растянуты примерно одинаково как, например, на левой ноге, так и на правой. Если вы садитесь на шпагат на правую ногу ниже, чем на левую, то как раз на левую вам нужно заниматься упорнее, чтобы добиться равномерности растяжки.

Также, занимаясь растяжкой, тяните не только ноги чтобы сесть на шпагат, обязательно занимайтесь растяжкой в целом, делая упражнения и на растяжку спины, руки.

Упражнения для шпагата для начинающих

После того как вы разогрели мышцы, приступим, непосредственно, к упражнениям для шпагата для начинающих.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. С прямой спиной попытайтесь дотянуться ладонями до пола, если у вас это не получаетесь, старайтесь тянуться как можно ниже. При данном упражнении растягиваются подколенные сухожилия и мышцы спины.

а) складка; б) скручивания

Далее сядьте на пол, ноги прямо перед собой вместе, делайте наклонные движения к ногам, пытаясь как бы лечь на них животом. Повторите 10-15 раз. Далее в самой низкой точке зафиксируйте положении и задержитесь в нем минуту. Это упражнение очень эффективное и называется «складка».

Из «складки» делаем следующее упражнение. Одну ногу оставляем перед собой, вторую сгибаем в колене и также делаем наклонные движения вперед, потом задерживаемся на минуту в нижней точке. Затем делаем упражнение на вторую ногу.

а) выпад-полушпагат; б) складка с касанием

Следующее упражнение делают также сначала на одну, потом на другую ногу. Одну ногу сгибаем перед собой в колене, угол сгиба должен быть 90 градусов, вторую ногу ставим на колено сзади, руки опираем о пол и начинаем попеременно сгибать и разгибать ноги в колене. Это упражнение очень эффективно для продольного шпагата.

Далее, пробуем сесть на продольный шпагат, на одну и на другую ногу, старайтесь разгибать колени и давить тазом, чтобы сесть как можно ниже. Важно просидеть минут пять в самой нижней точке. Сначала вам будет больно, но потом мышцы привыкнут. Со шпагата сползайте аккуратно, иначе рискуете получить травму.

Вам может быть интересно: Мексиканская голая собака ксолоитцкуинтли

Упражнения для поперечного шпагата

Итак, поперечный шпагат является более сложным видом шпагата, чем продольный. Стандартный срок, за который обычно можно сесть на поперечный шпагат «с нуля» — это полгода.

На самом деле, упражнений для поперечного шпагата не так много, и самое главное из них – это пытаться сесть на поперечный шпагат. Но некоторые тренировки могут вам помочь, и о них мы сейчас расскажем.

Первое упражнение – «лягушка». Сядьте на пол, спину держите прямо, ноги согните в коленях и ступни соедините подошвами, можете помогать держать их вместе руками. Теперь пробуйте коленями дотянуться до пола, делайте пружинящие действия коленями к полу. Задержитесь в нижней точке на несколько минут. Вы почувствуете натяжение в мышцах паха и внутренней поверхности бедра. Затем попробуйте наклонить спину вниз.

Затем, приступайте к следующему упражнению. Встаньте на локти, а сзади опирайтесь на колени, и пробуйте давить задом вниз так, чтобы ноги разъезжались в разные стороны. В нижней точке задержитесь на несколько минут.

Потом уже приступайте к поперечному шпагату, пробуйте садиться на шпагат как можете ниже, старайтесь опираться не на ладони, а на локти. С каждым разом у вас будет получаться все лучше и конце концов вы сможете одолеть поперечный шпагат.

Вам может быть интересно: Пилатес — упражнения и уроки

Подводя итог, следует сказать, что хорошая растяжка – это не результат генетики, как считают многие, а достижение, к которому можно прийти с помощью упорства и постоянных тренировок. Помните, что растяжка — это не только красиво и эффектно, а в первую очередь — это шаг к здоровому опорно-двигательному аппарату на долгие годы.

Занимайтесь регулярно, верьте в себя, и Вы обязательно достигните высоких результатов!

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Упражнения для шпагата в домашних условиях: шпагат за месяц

Что для вас понятие: «держать себя в хорошей форме»? Для кого-то – это каждодневные усилия, для другого – тренировки, приносящие удовольствие. А как у вас? Хотите получать радость от разминки? Тогда специально для вас – упражнения для шпагата в домашних условиях.

Мотивация для тренировки

Думали ли вы, что пластика тела – это вопрос не физиологии, а вашего выбора? Да! Вы можете стать удивительно стройной при помощи шпагата. Да и муж оценит ваши старания.

Замечали ли вы, что начинать какое-либо дело всегда легко. А вот найти причины продолжить – намного сложнее. Особенно тогда, когда все вокруг охают: «зачем» и «почему». Да ладно все вокруг, но порой и в наш мозг может закрасться подобная мысль, что нам и так хорошо жилось, а тут придумалось такое, что даром не нать.

Вот для того, чтобы прогнать все эти глупости с нашей головы:

• умейте видеть личную пользу;
• цените свою возможность скручиваться, раскручиваться и выгибаться;
• смотрите по 1-2 в день видео и фото тех, кто упражняется;
• любите себя и гордитесь своею гибкостью.

А теперь несколько слов о пользе:

• Мышцы живота укрепляются.
• Благоприятно влияет на кровообращение. А это, в свою очередь, улучшает мозговую активность, поддерживает весь организм в тонусе и даже в какой-то мере омолаживает.
• Упражнения эффективные и для нервной системы. Быстро снимается напряжение, легко расслабиться.
• Улучшается работа мочеполовой системы.

Давайте посмотрим, с чего можно начать заниматься. От простого к более сложному.

С каких упражнений можно начать. Растяжка и шпагат

Прежде, чем начать, нужно размяться. Вот комплекс упражнений, который важно предварительно освоить, чтобы научиться садиться на шпагат.

1. Руки в замке за спиной. Ноги на ширине плеч.
   
   Соединенные руки поднять вверх до упора. Наклониться, не сгибая колени. Простоять в таком положении в течение 5 вдохов.Расслабляются плечи, гибкость спины улучшается, мышцы бедер растягиваются.
2. Сесть на пол. Ноги вытянуть, расставив ноги, как можно шире. Одну из ног согнуть в колене. Нагнуться и потянуться к носку второй ноги. Зафиксировать положение, оставаясь в нем до 5 вдохов. Поменять ноги.
3. Растяжка для спины и мышц ног.
   Сидя на полу максимально развести ноги в стороны. Корпус нагнуть и опустить вниз, стараясь руками дотянуться до пяток. При этом спину не скруглять!
   Это – первый шаг для более сложного, поперечного* шпагата. И первое время будет ощущаться некоторый дискомфорт. Но это пройдет; просто тренировку стоит проводить очень осторожно.*Поперечный от продольного отличаются не только разворотом корпуса, но и растяжкой других групп мышц. Если каждый человек в какой-то мере в ходьбе, наклонах и т.д. прорабатывает мышцы, которые растягиваются при продольном шпагате, то для поперечного шпагата мышцам явно не хватает подвижности.
4. Глубокий выпад. Одну ногу согнуть и выставить перед собой на максимальное расстояние. Пригнуться корпусом к ней. Руками опереться в пол так, чтобы колено ноги было между ними. Вторую ногу потянуть, не сгибая отодвигать назад.
   
5. В шаге от стены стать на колено. Согнутую ногу выставить вперед, потянуться к ней, растянув мышцы. Стопу второй ноги закинуть на стену. Задержаться на 5 вдохов, поменять ноги.
6. Стоя, перенести вес на одну стопу. Вторую ногу согнуть в колене, взяться за большой палец и выпрямить. Поднять ее максимально вверх. Задержаться. Сменить ноги.
7. Стать. Сомкнуть стопы. Наклониться и прижаться корпусом к ногам. Одну ногу поднять, потянуть ее вверх. Зафиксировать положение.

Вот теперь можно попробовать сделать шпагат. В качестве страховки можно использовать кубик для фитнеса или свернутое в рулон полотенце.

А) сделать выпад правой ногой.

Б) левое колено положить на пол.

В) вес перенести назад.

Г) правую ногу выпрямить.

Д) под бедро положить кубик. Сесть на него. Если легко, можно кубик убрать.

Второй вариант — комплекс упражнений на 10 минут

Видео на английском, но упражнения и так понятны. Просто выполняйте по времени и через неделю вы уже заметите значительные изменения.

Третий вариант — для бывалых

Для тех, кто в детстве или юности садился на шпагат стоит лишь сделать хорошую разминку и за пару дней вы сможете вновь сесть на шпагат.

Желаю вам освоиться в этой зарядке и полюбить ее! Напишите о результатах! Приглашаю стать подписчиками и обязательно познакомьте своих друзей с сайтом, чтобы и они стали нашими участниками беседы.

Шпагат — Гражданская аптека

AllDme — Backjoy — Ванная комната —— Комоды —— Поручни —— Аксессуары для душа —— Скамейки —— Туалетные принадлежности — — Ванная комната | Скамейки для транспортировки — Трости и костыли —— Анатомические трости —— Аксессуары для трости и костылей —— Костыли —— Изогнутые трости —— Складные трости —— Смещенные трости с ремнем —— Складные трости Qt —— Четверные трости —— Специальные трости —— Специальные костыли —— — Сахарные трости —— Трости с Т-образной ручкой — Подушки —— Подушки для спины —— Чехлы —— Флисовые подушки —— Сиденье и инвалидная коляска из пеноматериала Подушки —— Гелевые подушки для сиденья и инвалидных колясок —— Прокладки для колен —— Подушки из пены с эффектом памяти —— Подушки для шеи —— Другие подушки —— — Рулонные подушки —— Клинья — Экспресс-ролятор — Складные ходунки —— Складные боковые ходунки —— Аксессуары для складных ходунков —— Складные сумки для ходунков — — Складные ходунки 3-дюймовые колеса —— Складные ходунки 5-дюймовые колеса —— Маленькие складные ходунки —— Стандартные складные ходунки — Heavy Duty —— Heavy Duty Батр oom —— Трости для тяжелых условий эксплуатации —— Комоды для тяжелых условий эксплуатации —— Складные ходунки для тяжелых условий эксплуатации 2 —— Ходунки для тяжелых условий эксплуатации 2 —— Транспортировка для тяжелых условий эксплуатации Стулья — Спасательные средства —— Средства для повседневной жизни —— Поручни и многое другое —— Оборудование для упражнений —— Ремни для походки —— Спасательные работы Устройства —— Поддоны, писсуары и сидячая ванна —— Ричеры —— Средства восстановления —— Под подушечками — Аксессуары для передвижения —— Гаджеты в изобилии —— Сумки для передвижения —— Подносы и корзины — Новые звезды — Phoenix Rise Up — Катушки-ходунки —— Каталки серии Getgo —— Путешествие Серии роликовых ходунков —— роликовые ходунки, 6-дюймовые колеса —— роликовые ходунки, 8-дюймовые колеса —— специальные роликовые ходунки — транспортные стулья —— легкие транспортные кресла — —- Стальные транспортные кресла — Серия Vibe — Инвалидные коляски —— Легкие инвалидные коляски 16 —— Легкие инвалидные коляски 18 —— Легкие инвалидные коляски 20 —— Лежащие Инвалидные коляски —— Сталь-Инвалидные коляски-16 —— Сталь-Инвалидные коляски-18 —— Сталь-Инвалидные коляски s-20 —— Сталь-Инвалидные коляски-22 —— Сталь-Инвалидные коляски-24Материнство — молокоотсосы — Аксессуары для кормящих — Поддержка беременности — Кремы для местного применения — Компрессионные — Мужские —— Эссенциальный комфорт —— Компрессия в образе жизни —— Облегчение подошвенного фасциита —— Расслабленная посадка —— Компрессия лыж — —- Спортивное сжатие — Женщины —— Снятие костного мозга —— Необходимый комфорт —— Сжатие образа жизни —— Облегчение подошвенного фасциита —— Расслабление Подходит —— Лыжная компрессионная —— Спортивная компрессионная обувь для диабетиков — Мужская — Женская

Как с нуля сесть на шпагат: теория и практические рекомендации

Прежде всего, следует сказать, что добиться отличной растяжки для всех, независимо от того, сколько лет человеку и к какому полу он принадлежит.Этот факт имеет множество подтверждений, исключения делают только люди, обладающие особым анатомическим строением, но таких очень мало, поэтому шансы попасть в эту группу практически нулевые. Итак, как с нуля сесть на шпагат? Если нет противопоказаний из-за травм, первое, с чего нужно начать, — это составить свой персональный график тренировок.

Когда будет результат?

Многие из тех, кто пытался делать до упражнений, но не добился желаемого успеха, объясняют свои неудачи возрастом, нехваткой времени и ограниченными возможностями своего организма.На самом деле причина по большей части кроется в том, что многие новички, которым интересно, как сесть на шпагат с нуля, хотели как можно быстрее получить желаемую растяжку, затрачивая как можно меньше времени. Сразу хотим предостеречь от такого подхода — слишком интенсивные усилия в этом случае нецелесообразны и даже вредны. Растяжка, чтобы сесть на шпагат, должна быть постепенной, но постоянной. Поэтому наберитесь терпения и подстраивайтесь под результат. И сколько времени потребуется для получения результата, больше зависит от индивидуальных особенностей строения тела, нежели от интенсивности и периодичности тренировок.

Перед тем, как приступить к упражнениям

Во время занятий нужно выполнять упражнения до того момента, пока не почувствуется «тянущая» слабая боль. Он ни в коем случае не должен быть резким. Как только возникнет сильный дискомфорт, немедленно прекратите занятия, иначе может возникнуть разрыв мышц — вещь очень болезненная и крайне неприятная.

Разминка

Как мне сесть на шпагат, не разогревая предварительно мышцы? Да никак! Хорошая предварительная разминка — залог успешного результата.Поэтому непосредственно перед выполнением упражнений на растяжку будет отлично, если вы совершите короткую пробежку, а если погодные условия не позволяют этого, подойдут приседания или прыжки на скакалке. А можно просто принять горячую ванну 10-15 минут. Для окончательной подготовки мышц выполняйте мухи с прямыми ногами. Помните, цель этого упражнения — не максимально поднять ногу, а как следует ее разогреть. Специалисты, прекрасно знающие, как с нуля сесть на шпагат, также рекомендуют разминать суставы и связки, так как эти части тела тоже принимают участие в шпагате.Поэтому необходимо совершать вращение согнутой в коленях ногой сначала по часовой стрелке, а затем — против часа. Затем поверните корпус.

Как с нуля сесть на шпагат. Базовые упражнения:

1. Рифты. Стоя, широко расставьте ноги и 30 раз мягко сядьте на левую или правую ступню. Старайтесь держать корпус прямо и как можно ближе к полу.
2. Водопад. Одну ногу согните в колене и выставьте вперед, вторую ногу следует выпрямить и втянуть.Спина плоская. Теперь сделайте 30 пружинящих движений вниз-вверх на каждой ноге.
3. Бабочка. Сидя на полу, поставьте ступни вместе, а колени — в стороны. Затем сделайте пружинящие движения коленями, стараясь дотянуться ими до пола. Вы можете помочь себе руками. Это упражнение тоже нужно проделать 30 раз.
4. Склоны вперед. Сядьте и сведите ноги вместе. Постарайтесь дотянуться руками до носков и прижаться грудью к коленям. Ничего не можешь с собой поделать и ноги согнуть! В самом нижнем положении оставайтесь дольше.Выполнить 3 раза.
5. Наклоны вбок. Теперь, находясь в сидячем положении, можно максимально развести ноги и делать наклоны к каждой из них, а также вперед — между ними. 30 раз.

В конце этого комплекса постарайтесь сесть на бокал и оставаться в нижнем положении как можно дольше. Желательно сделать несколько подходов. Теперь осторожно шагайте вверх и по очереди встряхивая каждую ногу, тем самым сбрасывая накопившееся напряжение.

Reinvent Sleep с отмеченными наградами матрасами и продуктами | Tuft & Needle

Скидка 30% на матрасы и

Распродажа в Черную пятницу уже здесь.

Покупайте нашу семью продуктов.

Ценности нашего бренда

• 100-дневная пробная версия

• Беспроблемная ограниченная гарантия

• Быстрое и простое финансирование

• Бесплатная доставка и возврат *

  В AK могут взиматься дополнительные сборы и привет.

• Отмеченная наградами служба поддержки клиентов

* В штатах AK и HI могут взиматься дополнительные сборы.

Мы начали эту игру в 2012 году и полностью изменили индустрию.Это не просто матрас. Он стал символом решения проблемы.

«USA Today’s Reviewed назвала T&N Original лучшим матрасом в упаковке 2021 года: лучшее соотношение цены и качества».

«US News & World Report называет матрас Mint №1 в списке лучших матрасов 2021 года».

«Компания Men’s Health называет матрас Mint лучшим матрасом в коробке».

«USA Today’s Reviewed назвал T&N Original лучшим матрасом в коробке 2021 года: лучшее соотношение цены и качества».

«US News & World Report называет матрас Mint №1 в списке лучших матрасов 2021 года.”

Принуждение производителей матрасов к росту.

Раскрыть тайну покупки матрасов.

• Всегда без риска

  Все наши продукты поставляются с бесплатной доставкой, пробным периодом сна на 100 ночей и беспроблемным процессом возврата. Мы верим в справедливые гарантии, которые просты в использовании. 95% наших клиентов сохраняют свои T&N, но если это не для вас, свяжитесь с нами в течение 100 дней, и мы поможем подарить их нуждающимся.

  Честные материалы

  Мы тщательно подбираем самые лучшие материалы.А если не удается найти лучшее, мы его создаем. Наши ингредиенты премиум-класса являются запатентованными и рассчитаны на длительный срок службы.

  У нас избыточная сертификация

  Отличный сон — это чувство душевного спокойствия, поэтому мы всегда производим наши продукты в соответствии с высочайшими стандартами. *

  ^{* Сертификаты применяются к избранным, актуальным продуктам. Standard 100 от OEKO-TEX® (16.HUS.79211, Hohenstein HTTI)}

Отмеченная наградами служба поддержки клиентов, просто спросите в Интернете.

Мы радуем наших клиентов, поэтому они нас и любят.Благодаря радикальной прозрачности и аутентичности наша команда по работе с клиентами является сердцем нашего бренда.

«Обслуживание клиентов на высшем уровне! В целом это был замечательный опыт. Скорее всего, я куплю еще».

3 марта 2021 г.

«Служба поддержки клиентов T&N на высшем уровне! Я так впечатлен скоростью и полезностью ответов».

9 февраля 2021 г.

«По правде говоря, никакие слова не могут сказать вам, насколько великолепно обслуживание клиентов».

25 января 2021 г.

«Обслуживание клиентов на высшем уровне! В целом это был замечательный опыт.Скорее всего, я куплю больше ».

3 марта 2021 г.

« Обслуживание клиентов T&N на высоте! Я так впечатлен скоростью ответов и полезных ответов ».

9 февраля 2021 г.

Отвези меня к матрасу T&N

Разбуди его новостями компании, запуском новых продуктов и секретами T&N.

Женщины- собственные малые предприятия, которые нужно поддерживать прямо сейчас

По мере того, как экономика пытается оправиться от пандемии COVID-19, один из лучших способов помочь предпринимателям остаться на плаву — это небольшие покупки.На этой неделе «3-й час СЕГОДНЯ» посвящен малым предприятиям, принадлежащим женщинам, которые следует рассмотреть возможность поддержки.

В рамках серии «Она сделала это» мы представим некоторые из наших любимых брендов в сфере моды, еды, красоты и не только.

Читайте о небольших брендах, которые должны быть на вашем радаре прямо сейчас.

1. Olive & June

В то время как заказы на домашний маникюр были в полной силе, уход за ногтями своими руками стал необходимостью, и Olive & June оказалась в идеальном положении, чтобы помочь клиентам достичь своих целей в области маникюра на дому.

Основанный бывшим трейдером по продажам акций Сарой Гибсон Таттл, бизнес начинался как салон в районе Лос-Анджелеса, но быстро приобрел популярность благодаря своим тщательно подобранным маникюрным наборам и инновационным инструментам, которые позволяют немного упростить покраску собственных ногтей.

The Studio Box

Для зрителей СЕГОДНЯ бренд предлагает дополнительную бесплатную бутылку лака для ногтей при любом заказе маникюрного набора, если вы используете код СЕГОДНЯ при оформлении заказа. Срок действия предложения истекает 23 июля.

2.Туалетная бумага № 2

Конечно, ваша стандартная туалетная бумага, приобретенная в магазине, справится со своей задачей, но для № 2 этого недостаточно. Этот бренд, ориентированный непосредственно на потребителя, основанный предпринимателем Самирой Фар, ориентирован на доставку ТП высочайшего качества экологически чистым и устойчивым образом.

Сделанную из 100% бамбука, эту не крошащуюся бумагу можно приобрести как разовый заказ или настроить как периодическую подписку, чтобы у вас никогда не закончились расходные материалы, пока вы бежите в туалет.

№2 Бамбуковая туалетная бумага

№ 2 также предлагает скидку 15% на вторую, третью и четвертую посылки при использовании кода TPTODAY при оформлении заказа. Срок действия предложения истекает 31 июля.

3. Little Words Project

Адриана Карриг, вдохновленная созданием доброго и инклюзивного сообщества для женщин, основала Little Words Project. Это больше, чем просто бизнес, это место, где женщины могут вдохновлять друг друга и создавать сообщества.

Каждый браслет Little Words Project поставляется с кодом, который при онлайн-регистрации вводит вас в банду симпатичных девушек.Основная идея — носить браслет столько, сколько вам нужно вдохновения, и в конечном итоге передать его тому, кому это напоминание нужно немного больше. Браслет Little Words Project — от вдохновляющих фраз до настраиваемого дизайна — станет идеальным подарком для друзей и семьи.

Браслет Fearless

Чтобы найти свой новый любимый источник вдохновения, отправляйтесь в Little Words Project со скидкой 15% до 9 июля, используя промокод СЕГОДНЯ.

4. Уколы Джины

Любовь Джины ДиНаполи к преподаванию началась в детстве.Ее тренер по фигурному катанию укрепил любовь Джины к фитнесу, и после колледжа она сменила коньки на кроссовки и попробовала групповые занятия в своем местном Equinox. Чувствуя себя более уверенно в конце каждого занятия, чем когда она входила, ДиНаполи была вдохновлена ​​объединить свою страсть к тренировкам HIIT, кикбоксингу и коучингу, чтобы создать Jabs by Gina.

С четырьмя различными форматами занятий, от тонизирования и кардио до силы кора и стабилизации, Jabs предлагает варианты для любого уровня фитнеса.В зависимости от формата занятия, Джабберс может сжигать от 300 до 700 калорий за занятие, что делает его невероятной тренировкой для всего тела. Каждый сеанс Jabs стоит 7 долларов за 40 минут и 9 долларов за 50 минут. А для тех, кто отправляется в колледж осенью, любой продолжительный курс стоит 4,50 доллара и является идеальным средством для снятия стресса во время экзаменационных недель.

Jabs от Gina 40-минутный класс

Потренируйтесь с Jabs от Gina и купите один урок и получите один бесплатно до 9 июля с промокодом TODAYSHOW. Они рекомендуют обратиться через страницу Jabs by Gina в Instagram, чтобы забронировать.

5. Pur Home

В результате пандемии коронавируса надлежащая гигиена и чистка стали важнее, чем когда-либо прежде. Когда дело доходит до покупки чистящих средств, у кого есть время стоять в проходе и ломать голову над непроизносимыми ингредиентами?

Генеральный директор Pur Home Анджела Ричардсон стремится исключить предположения на этикетках ингредиентов. От моющих средств до мыла для посуды, продукты Pur Home полны растительных ингредиентов и поставляются в компостируемых или перерабатываемых контейнерах.Вы (и Земля) будете чувствовать себя счастливее и чище.

Multisurface Cleaner

Хотите перейти на экологичную очистку? Отправляйтесь в PUR Home и получите скидку 20% до 8 июля, используя промокод TODAYSHOW20.

6. Briogeo

Основательница Briogeo Нэнси Твайн начала свою первую деятельность в индустрии красоты с летней работы, когда она в детстве помогала своей бабушке создавать собственные средства по уходу за волосами. Пытаясь найти в магазине натуральные средства по уходу за волосами, которые соответствовали бы шумихе, Twine вернулась к своим корням, запустив Briogeo.Натуральные ингредиенты, такие как масло асаи, эвкалипта и чайного дерева, сделают ваши волосы увлажненными и оживленными.

С помощью викторины Briogeo можно также персонализировать вашу новую процедуру ухода за волосами без сульфатов и парабенов. Если вы хотите украсить локоны или защитить окрашенные волосы, ознакомьтесь с инструкциями Briogeo, чтобы узнать лучшие советы и рекомендации.

Farewell Frizz Roscaro Milk Leave-In Conditioner Spray

Чтобы получить скидку 20% на несмываемый кондиционер Farewell Friz Rosarco Milk до 8 июля, отправляйтесь в Briogeo и используйте промокод briogeotoday при выезде.

7. Omsom

Ванесса и Ким Фам, дочери вьетнамских беженцев, основали компанию Omsom, чтобы сделать вкус подлинной азиатской кухни легкодоступным. Омсом, вьетнамское словосочетание, означающее хулиганство, определенно оправдывает свое название, предлагая пакеты с приправой, которые служат основой для таких культовых блюд, как соленый и сладкий тайский ларб и острый филиппинский сисиг. Со всем необходимым в каждом заказе, включая рецепт, Omsom идеально подходит для всех, кто хочет расширить свои кулинарные навыки и культурную осведомленность.

Каждый индивидуальный стартовый пакет доступен за 12 долларов и позволяет приготовить блюда, рассчитанные на шесть-девять человек, или вы можете попробовать трио пробников с двумя ароматическими пакетами каждого блюда за 29 долларов. Что бы вы ни выбрали, попрощайтесь с компромиссом между отличным вкусом и доступностью!

Omsom Sampler Trio

Готовы включить эти смелые ароматы в свой следующий прием пищи? Получите скидку 10% на заказ в Omsom до 7 июля, используя промокод FIREITUP10.

Стильная сумочка — идеальный способ дополнить любой образ, но найти уникальную и доступную по цене может оказаться непросто.Чтобы решить эту дилемму, предприниматель Тедди Рэй использовала знания, полученные за 10 лет работы в розничной торговле, для разработки сумок Rae of Light. Собираетесь ли вы на свадьбу или собираетесь на свидание, Rae of Light предлагает товары для любого случая. Лучшая часть? Все сумки Rae of Light полностью настраиваются: от цвета и шрифта вышитой сумки до застежки!

Акриловая коробка-сумка с индивидуальным названием

Чтобы найти свой новый любимый аксессуар, отправляйтесь в Rae of Light со скидкой 15% на ваш заказ до 7 июля с промокодом СЕГОДНЯ.

Окунитесь в мир ностальгии и красок с помощью ремесленных изделий из Неонового чаепития. Продукты Neon Tea Party, основанные на протяжении всей жизни творческой изобретательницей Марисой Моррисон Штайн, — это идеальный способ проявить вашу причудливую сторону, создать новый декор для вашего дома и, что самое главное, повеселиться! Кто не мог принять такую ​​дозу в наши дни?

От помпонов и кисточек до классных красок для галстука — продукция ТНТП напоминает детские летние проекты. Плюс их наборы для рукоделия, идеально подходящие для всего, от виртуального счастливого часа до развлечения детей.Пытаетесь воссоздать летний лагерь на заднем дворе? Не смотрите дальше, чем лагерь TNTP. Начиная с июля этого года, лагерь TNTP будет встречаться практически каждую неделю, предоставляя детям и подросткам возможность развивать свои ремесленные навыки и заводить новых друзей со всей страны!

Набор браслетов «Сделай сам»

Отправляйтесь на Неоновое чаепитие, чтобы получить скидку 10% на следующий заказ, используя промокод СЕГОДНЯ10. Срок действия предложения истекает 22 июня.

Компания Coco & Seed родилась в результате серьезной борьбы основательницы Тишаны Ричардс за сохранение своих комнатных растений.После экспериментов с гидропоникой, в которой для выращивания растений вместо почвы используются водные растворители, богатые питательными веществами, Ричардс смогла создать удобные и стильные садовые наборы. С такими вариантами, как базилик, салат и микрозелень свеклы, растение Coco & Seed улучшит ваше рабочее пространство на дому и ваше следующее кулинарное творение!

Простые инструкции означают, что любой новичок в кратчайшие сроки почувствует себя профессионалом в области садоводства. Кроме того, все заказы поступают либо в компостируемом почтовом ящике, либо в перерабатываемой коробке.Украсить свое пространство, стимулировать экономику И сохранить окружающую среду? Кто знал, что выполнить свою часть работы может быть так просто?

Hydroponic Indoor Herb Garden

Чтобы проверить свою зелень, попробуйте Coco and Seed и получите 15% скидку на покупку до 6 июля с промокодом COCOTODAY15.

47 лучших праздничных подарков для любителей вина: Абонементы, более

NY Post может получить компенсацию и / или партнерскую комиссию, если вы совершите покупку по нашим ссылкам.

Для ценителей Каберне, любителей французского вина и всех, кто находится между ними, наши 45 лучших подарков для любителей вина — это путеводитель по праздничным подаркам в закладки.

Выпиваете ли вы хрустящий бокал Шардоне за ужином или у кого-то из членов семьи, лучшего друга, партнера или коллегу, который на самом деле олицетворяет «алкаш» на букву «Т», вы по достоинству оцените нашу винную редакцию самых праздничных бокалов. , подписки и многое другое.

И, эй, мы совсем не хотим, чтобы вы делали покупки для себя; год прошел успешно, поэтому мы отправляем виртуальное «приветствие» из нашей редакции вам домой.

Не говоря уже о том, что это руководство предназначено для тех, кто любит поджаривать розовое вино со своими подругами и людьми всех возрастов, которые ценят новую смесь свежего винограда, которую нужно раскрыть.

Ниже представлены 47 лучших праздничных подарков для любителей вина. Они наверняка раздадут рождественское настроение, а также будут веселиться круглый год.

Firstleaf’s Build Your Own Box of Wine — прекрасный подарок для всех, кто хочет попробовать новые бренды и получить шесть полноразмерных бутылок для добавления в свою коллекцию. Плюс невероятное качество за такую ​​цену.

Бутылки в смешанном пакете «Обычные вина» — это «Златовласка», которые идеально подходят для пикников и пикников.Кроме того, благодаря легко открывающейся поворотной крышке вкусное вино становится еще одним поводом подарить эту упаковку из 12 красных, розовых и брют-бокалов.

Насколько праздничным является адвент-календарь Vinebox «12 ночей вина»? В симпатичной зимней коробке есть 12 тонких капсул с идеальным количеством вина, так что получатель подарка может попробовать новую смесь с этим уникальным набором.

Если вы когда-нибудь хотели совершить поездку по калифорнийской долине Напа, подарите Le Grande Verre’s Tour of the Countryside Reds.Мерло, Каберне Совиньон и От-Медок — отличный вариант для тех, кто хочет развлечься в этом сезоне.

Twister’s Wine Aerator & Decanter Set включает подставку из нержавеющей стали для удержания и хранения стеклянного аэратора. Кроме того, выдувное стекло графина изготовлено искусно.

Окунитесь в новую волну бокалов для вина без ножек с этой упаковкой из четырех штук менее чем за 25 долларов.

Pass: собери 200 долларов (и сделай глоток вина) в настольной игре Wine-Opoly Monopoly. Если в вашей жизни любитель вина увлекается веселыми играми, вы не ошибетесь с этим занятием.

Этот уличный винный стол, идеально подходящий для вашего патио на заднем дворе, представляет собой гениальный вариант для хранения двух бокалов вина, бутылки и даже контейнера с ореховой смесью.

Whirlpool на 25 бутылок — это простой подарок для тех, кто отчаянно нуждается в хранилище для вина (вы знаете, кто вы).

Oggi стоит 10 долларов — это простой вариант, который поможет сохранить и охладить ваше любимое вино.

Если вы хотите элегантный аксессуар для бутылки вина, Waterford’s Elegance Wine Bottle Stopper станет эффектным подарком для любого человека из вашего списка.

Brookstone — один из самых простых способов открыть бутылку игристого вина — тоже за 20 долларов.

Для продвинутых ценителей вина, Vintners ’Wine Opener — это новый уровень, который станет прекрасным экспонатом для любого домашнего бара.

Окунитесь в атмосферу праздника с этими великолепными рождественскими подвесками на вино. Не говоря уже о том, что упаковка из шести веселых бантов, леденцов и омелы идеально подходит для праздничной вечеринки в этом году.

Мой лучший друг клянется этими винными самоцветами за то, что охладил ваше вино. А для человека из вашего списка, который любит все розовое, а вино нет?

Украсьте залы самым изысканным образом с помощью украшения для бокалов для красного вина Cody Foster.За 15 долларов это акцентированная кража.

Wine Simple — прекрасная книга для журнального столика, которая также является образовательной; это написано сомелье мирового уровня!

Купите этот винный миксер California, чтобы получить уникальный набор из восьми предметов, напоминающий тур по Западному побережью сверху вниз.

Эти бокалы для вина Fiorella — потрясающая упаковка из четырех штук, которую любой хотел бы получить (и показать для развлечения)!

Нам очень нравятся наши мясные доски, и эта компактная поворотная сырная доска многоуровневая, практична и прекрасно складывается, что упрощает хранение.

Не нужно повторять, что сыр и вино — это суперзвезда. Коллекция Cowgirl Deluxe Cheese Collection от Cowgirl Creamery заставит вас почувствовать себя одним из членов королевской семьи, когда вкусы сочетаются с вашим любимым вином.

В качестве недорогого подарка рассмотрите набор инструментов для бара Project 62 с золотой подставкой для шикарного экспоната.

Отлично подходит для наркомана из домашнего офиса, который любит вино. Пробковая доска 22 дюйма — это действительно пробковая доска.

Силиконовый держатель для бокалов, идеально подходящий для любителей купания, является одним из продуктов Amazon и стоит менее 20 долларов в праздничный сезон.

Вино и кофе? Не такое уж сочетание, но, если вы знаете кого-то, кто любит кофе в равной степени, эти зерна — ваш лучший выбор.

Подставка для винных пробок с надписью Monogram Letter идеально подходит для тех, кто недавно отремонтировал домашний бар или ищет уникальное произведение искусства, чтобы украсить свои стены.

Плюс, он отлично подходит для коллекционера пробок.

Пьедестал из фисташек необычных товаров — одно из самых умных изобретений в области деревообработки, которое идеально подходит для установки на стол (конечно, с бутылкой вина). С центральным лотком для орехов и нижним лотком для хранения скорлуп, это один из моих любимых предметов домашнего обихода.

Подарите шикарный винный подарок с помощью Vinglace Wine Chiller — золотой вариант, который всегда хорошо смотрится и отлично охлаждает вашу бутылку.

Толстовка Fine Like Wine Crewneck, идеально подходящая для вечера вина и кино, — отличная идея для всех, кто любит все уютное (а это все мы, TBH).

Да, вы можете приготовить каберне-совиньон за 60 долларов — что не нравится?

Подарите столь желанную электрическую открывалку для вина на это Рождество, чтобы без проблем открыть свою любимую бутылку.

Уникально созданная и оформленная в деревенском стиле, эта винная стойка — предмет высокого класса, который будет демонстрироваться в течение многих лет веселья с вином.

Насколько элегантен винный бар Майкла Арама «Черная орхидея»? Отлично подойдет для кухни или домашнего бара, он наверняка вызовет комплименты.

Как уже упоминалось, мы все делаем ставку на сочетание вина и шоколада. Коробка с шоколадными трюфелями и бутылкой вина полностью соответствует бренду с этой памяткой — просто скажите.

Если вам нравится потягивать белые и красные вина на открытом воздухе, этот персонализированный столовый контейнер для вина для пикника — это скрытая жемчужина в Интернете, которая заставит людей спросить: «Где ты это взял?»

Минималистичная, но все же праздничная, эта упаковка из двух бокалов для вина Selma отлично подходит для всех, кто любит коллекционировать милые бокалы и кружки.

Подставка для вина Martell в этом сезоне демонстрирует элегантность и идеально подходит по размеру для вашего прилавка или бара. К тому же это меньше 60 долларов.

Подарите винный шкаф по-новому — настенный экспонат! Настенная полка для бокалов для вина Mayfair подойдет как для внешнего вида, так и для вашего вина.

Vinebox известен не только своим праздничным адвент-календарем. Его индивидуальные коробки, особенно его розовая упаковка, великолепны в качестве подарка для пьяного парня или девушки в вашей жизни.

Почувствуйте себя королем или королевой с ножами для сыра с мраморными сотами, которые подходят к вашему вину, когда вы (или ваш получатель подарка) развлекаете гостей.

Если ваш любимый человек всегда следует правилу BYOB для обедов в ресторане, подарите им чемодан для переноски вина Royce New York, чтобы стильно перевезти его любимую бутылку; это определенно в моем списке покупок!

Кулер без льда? Поговорим о начале века.Холодильник для вина Iceless от Huski в этот праздничный сезон стоит 70 долларов.

Этот набор отлично подойдет любителю Пино Гриджо в вашей жизни. Тем не менее, стоит добавить в корзину всех, кто из вашего списка любит хрустящие белые блюда.

Мы не можем пройти мимо Sophia Wine Caddy, также известного как самая симпатичная винная сумка на свете.

Bright Cellars — одна из лучших коробок для вина, которые могут быть отправлены. Когда я получил свою коробку, она была приготовлена ​​для уникальной винной викторины, которую я провел на ее веб-сайте, так что вы можете попробовать четыре бутылки вина, подобранные вручную специально для вас.

Плюс четыре бутылки качества ; Я получил бутылку австрийского вина с симпатичной этикеткой, и мне понравился ее вкус и упаковка.

Насколько шикарен винный охладитель VoChill? Он не только идеально подходит для любителя вина в вашей жизни, который любит пенные ванны и случайные бокалы, но и гарантирует, что ваше вино не разольется благодаря своему современному возвышению. Безусловно, это будет уникальный подарок!

Для подарков проверьте: