Упражнения для укрепления мышц тела

Чтобы вы смогли наиболее эффективно использовать этот тренажер, тренеры клуба Domyos подготовили для вас видео-упражнения.

 

Для максимальной эффективности время занятия должно составлять от 30 до 45 минут – в зависимости от уровня подготовки. Главная цель упражнений – тренировка мышечной выносливости: работайте, чередуя блоки упражнений, — это позволит вам задействовать разные группы мышц.

 

При выполнении всех упражнений держите спину прямо. Для этого выберите удобную для вас фиксированную точку, которая помогает сохранять правильное положение позвоночника. Не делайте резких движений при возвращении в исходное положение, чтобы не повредить суставы и поддерживать мышцы живота в постоянном напряжении.

 

Сведение предплечий

Степень сложности: уровень 1
Задействованные мышцы: грудные и плечевые
Выполнение упражнения.

Исходное положение: поместите Body Power между предплечьями. Держите кисти на уровне подбородка, а локти — на уровне живота. Сожмите тренажер руками, а затем отпустите его.
Дыхание: делайте выдох, сжимая локти, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Повторения: 3–5 подходов по 30 секунд в ускоренном ритме, 30-секундный перерыв между подходами.

 

Сведение бедер

Степень сложности: уровень 1
Задействованные мышцы:

мышцы бедер, квадрицепсы
Выполнение упражнения. Исходное положение: сядьте и установите Body Power между бедер так, чтобы центр тренажера был направлен вниз. Сведите стопы вместе и сжимайте Body Power исключительно с помощью бедер.
Дыхание: делайте выдох, сжимая тренажер, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Повторения: 3–5 подходов по 30 секунд в ускоренном ритме, 30-секундный перерыв между подходами.

 

Боковое сгибание

Степень сложности: уровень 1
Задействованные мышцы: квадрицепсы
Выполнение упражнения. Исходное положение: сядьте на пол и, вытянув ноги перед собой, согните их. Поставьте Body Power на пол возле левой икроножной мышцы. Нажмите на тренажер ногой, затем отпустите его и повторите упражнение.
Дыхание: делайте выдох при нажатии на тренажер и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Повторения: 3–5 подходов по 30 секунд в ускоренном ритме, 30-секундный перерыв между подходами.

 

Укрепление бицепсов

Степень сложности: уровень 2
Задействованные мышцы: бицепсы
Выполнение упражнения. Исходное положение: прижмите Body Power левой рукой к груди справа. Удерживая тренажер в этом положении, поднимайте свободную рукоятку Body Power правой рукой в направлении груди, затем постепенно отпускайте ее.
Дыхание: делайте выдох, сгибая руку, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Повторения: 4–6 подходов по 30 секунд в ускоренном ритме со сменой руки для каждого подхода. 30-секундный перерыв между подходами.

 

Укрепление бицепсов

Степень сложности: уровень 2
Задействованные мышцы: бицепсы
Выполнение упражнения. Исходное положение: сидя на стуле, положите Body Power на бедра в вертикальном положении. Возьмитесь двумя руками за рукоятку, противоположную той, что лежит у вас на бедрах, и прижмите ее вниз.
Дыхание: делайте выдох, нажимая на Body Power, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Повторения: 3–5 подходов по 30 секунд в ускоренном ритме, 30-секундный перерыв между подходами.

 

Упражнения на косые мышцы

Степень сложности: уровень 2
Задействованные мышцы: боковые мышцы живота
Выполнение упражнения. Исходное положение: поместите Body Power под левую руку так, чтобы центральная часть тренажера оказалась у вас под мышкой. Зафиксируйте положение правой рукой, прижав рукоятку к груди. Левой рукой прижмите Body Power к правой кисти, затем отпустите.
Дыхание: делайте выдох при нажатии рукой и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Повторения: 3–5 подходов по 30 секунд в ускоренном ритме, 30-секундный перерыв между подходами.

 

Удержание давления бедрами

Степень сложности: уровень 2–3
Задействованные мышцы: мышцы бедер, квадрицепсы
Выполнение упражнения. Исходное положение: сидя на стуле, установите Body Power между бедер так, чтобы центр тренажера был направлен вниз. Стопы должны находиться на небольшом расстоянии друг от друга. Сожмите Body Power исключительно с помощью бедер. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, после чего ослабьте давление.
Дыхание: делайте выдох, сжимая тренажер и удерживая позицию, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Повторения: 3–5 подходов по 30 секунд в ускоренном ритме, 30-секундный перерыв между подходами.
 

Укрепление грудных и плечевых мышц

Степень сложности: уровень 2–3
Задействованные мышцы: грудные и плечевые
Выполнение упражнения. Исходное положение: держите Body Power в руках прямо перед собой. Центр тренажера должен находиться возле вашей груди. Сожмите тренажер руками, а затем ослабьте давление.
Дыхание: делайте выдох при сжатии руками и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Повторения: 3–5 подходов по 30 секунд в ускоренном ритме, 30-секундный перерыв между подходами.
 

Сопутствующие товары:

Тренажер Body Power для укрепления тела

 

Тренажер для фитнеса и пилатеса BODY-POWER |

Автор Андрей Захаров На чтение 3 мин Просмотров 8 Опубликовано 31.03.2017

Тренажер Body Power является эффективным инструментом для приведения в тонус мышц и мышечных групп всего тела. С его помощью можно укрепить мышцы брюшного пресса, мышцы рук (бицепсы, трицепсы), а также плечевой пояс и ваши бедра. Рассмотрим техническую информацию, касающуюся тренажера.

Как тренажер BODY-POWER помогает держать мышцы в тонусе

Прорабатывая мышцы вы укрепляете и поддерживаете мышечный корсет вашего тела. Укрепление мышц происходит за счет сокращения и напряжения мышечных волокон, которые поддерживают скелет тела и помогают перемещать его, а также другие объекты, в пространстве

Основной функцией тренажера является развитие мышечной силы и мышечной выносливости для улучшения состояния организма, а также его внешнего вида.

Для кого подойдет данный тренажер?

Зачастую к тренировкам, цель которых состоит в тонификации мышц, в основном прибегают женщины, однако подобные тренировки будет полезны всем людям, кому не безразлично состояние своего здоровья и фигуры, что не зависит от пола или возраста человека.

Указанный вид физической нагрузки будет крайне полезет людям, которым в современных условиях малоподвижного и сидячего образа жизни, не хватает периодических физических занятий.

Тонификация и ее преимущества

Как уже говорилось, тонификация благоприятно эффективно воздействует не только на отдельные мышечные группы, но и комплексно на все мышцы тела целиком. Этот фактор отличает данный тип тренинга от традиционных силовых тренировок с отягощениями, которые направлены на развитие отдельной мышечной группы.

Благодаря такого рода физической активности тело обретет хорошую форму, позволит сформировать двигательные навыки, которые войдут в привычку. Тонификация мышц помогает получать удовольствие от занятий спортом, придает гармоничную фигуру, приводит в тонус все группы мышц тела (брюшной пресс, ягодичные мышцы, руки, а также грудь).

Производитель тренажера Domyos специально создали серию видеоуроков с упражнениями, которые записаны и с комментариями спортивных фитнес- тренеров собственного клуба для того, чтобы все желающие с легкостью смогли эффективно применять данный тренажер. Если вы уже имеете свой тренажер Body Power. Рекомендуем ознакомиться с представленными видеоуроками выполнения упражнений для соблюдения их правильной техники.

https://www.youtube.com/watch?v=ZlLarpZCB-U

Чтобы максимально эффективно проработать мышечные группы, рекомендуется использовать продолжительность тренировки с тренажером Body Power по времени от 30 до 45 минут, при этом также необходимо учитывать ваш уровень подготовки. Задачей указанных упражнений является развитие мышечной силы и выносливости: тренируйтесь, меняя комплексы упражнений, что вовлечет в работу разные мышечные группы.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=50QDJ4X1clc

Преимущества тренажера:

 

• Универсальность заключается в воздействии как на мышцы верхней, так и нижней части тела;
• Бесплатные обучающие видеоуроки с упражнениями.

 

Рекомендуем приобрести Тренажер BODY POWER по самым выгодным ценам у наших партнеров ЗДЕСЬ.

Советы относительно безопасности

При выполнении упражнений с тренажером удерживайте спину прямой. Для чего необходимо выбрать фиксированное положение тела, сохранение которого позволит удобно производить занятия без вреда для поясницы и позвоночника. Не совершайте рывков, а также резких движений во время выполнения упражнений и возвращении в исходную позицию.

Силовая аэробика — занятия, упражнения, описание, видео урок

С эффективным тренажером Body Power от Domyos вы сможете держать в тонусе мышцы всего вашего тела. Укрепляйте глубокие брюшные мышцы, бицепсы, плечи и бедра. Domyos предлагает вашему вниманию видео с упражнениями, записанными и комментируемыми спортивными тренерами клуба Domyos, чтобы вы смогли наиболее эффективно использовать этот тренажер. Откройте для себя видео с упражнениями от Domyos, чтобы правильно использовать свой тренажер Abdo Body Power.

Для достижения максимальной эффективности время занятия должно составлять от 30 до 45 минут, в зависимости от вашего уровня подготовки. Целью этих упражнений является, прежде всего, тренировка мышечной выносливости: работайте, чередуя блоки упражнений, — это позволит вам задействовать разные группы мышц.

Советы касательно безопасности.

При выполнении всех указанных упражнений держите спину прямо. Для этого выберите фиксированную точку, благодаря которой вам будет удобно сохранять правильное положение позвоночника. Не делайте резких движений при возвращении в исходное положение, чтобы не повредить суставы и поддерживать мышцы живота в постоянном напряжении.

Видео с упражнением №°1: сведение предплечий

• Степень сложности: уровень 1

• Задействованные мышцы: грудные и плечевые

• Выполнение упражнения. Поместите Body Power между предплечьями. Держите кисти на уровне подбородка, а локти — на уровне живота. Сожмите тренажер руками, после чего отпустите его.

• Дыхание: делайте выдох, сжимая локти, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

• Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

Для чего нужно заниматься Силовой Аэробикой

Силовая аэробика предназначена для воздействия практически всех мышц. Нагружая мышцы получается супер эффект сжигания жира. А чтобы эффект был долгоиграющим, нужно подключить другие упражнения к силовой аэробике. И тогда потеря веса будет эффективно держаться на уровне.

Вывод: Занимаясь силовой Аэробикой, мышцы становятся крепче, происходит эффективное сжигание жиров.

Результат: Подтянутое тело, все мышцы в тонусе, нет лишнего веса.

Важно учитывать, что это также и травмо-опасный вид упражнений, поэтому старайтесь не переусердствовать, и соблюдать технику упражнений.

Видео с упражнением №°2: сведение бедер

• Степень сложности: уровень 1

• Задействованные мышцы: мышцы бедер, квадрицепсы

• Выполнение упражнения. Сядьте и установите Body Power между бедер так, чтобы центр тренажера был направлен вниз. Сведите стопы вместе и сжимайте Body Power исключительно с помощью бедер.

• Дыхание: делайте выдох, сжимая тренажер, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

• Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

Видео с упражнением №°3: боковое сгибание

• Степень сложности: уровень 1

• Задействованные мышцы: квадрицепсы

• Выполнение упражнения. Присядьте на пол, поставьте ноги перед собой и согните их. Поставьте Body Power на пол возле левой икроножной мышцы. Нажмите на тренажер ногой, затем отпустите его и повторите упражнение.

• Дыхание: делайте выдох при нажатии на тренажер, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

• Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

Видео с упражнением №°4: укрепление бицепсов

• Степень сложности: уровень 2

• Задействованные мышцы: бицепсы

• Выполнение упражнения. Поместите Body Power так, чтобы он опирался на вашу грудь справа. Поддерживайте его в нужном положении левой рукой. Одновременно с этим поднимайте свободную рукоятку Body Power правой рукой и постепенно отпускайте ее.

• Дыхание: делайте выдох, сгибая руку, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

• Повторения: 4–6 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме со сменой руки для каждого подхода, делая 30-секундный перерыв между подходами.

Тренажер для фитнеса и пилатеса BODY-POWER

Тренажер Body Power является эффективным инструментом для приведения в тонус мышц и мышечных групп всего тела. С его помощью можно укрепить мышцы брюшного пресса, мышцы рук (бицепсы, трицепсы), а также плечевой пояс и ваши бедра. Рассмотрим техническую информацию, касающуюся тренажера.

Как тренажер BODY-POWER помогает держать мышцы в тонусе

Прорабатывая мышцы вы укрепляете и поддерживаете мышечный корсет вашего тела. Укрепление мышц происходит за счет сокращения и напряжения мышечных волокон, которые поддерживают скелет тела и помогают перемещать его, а также другие объекты, в пространстве

Основной функцией тренажера является развитие мышечной силы и мышечной выносливости для улучшения состояния организма, а также его внешнего вида.

Для кого подойдет данный тренажер?

Зачастую к тренировкам, цель которых состоит в тонификации мышц, в основном прибегают женщины, однако подобные тренировки будет полезны всем людям, кому не безразлично состояние своего здоровья и фигуры, что не зависит от пола или возраста человека.

Указанный вид физической нагрузки будет крайне полезет людям, которым в современных условиях малоподвижного и сидячего образа жизни, не хватает периодических физических занятий.

Тонификация и ее преимущества

Как уже говорилось, тонификация благоприятно эффективно воздействует не только на отдельные мышечные группы, но и комплексно на все мышцы тела целиком. Этот фактор отличает данный тип тренинга от традиционных силовых тренировок с отягощениями, которые направлены на развитие отдельной мышечной группы.

Благодаря такого рода физической активности тело обретет хорошую форму, позволит сформировать двигательные навыки, которые войдут в привычку. Тонификация мышц помогает получать удовольствие от занятий спортом, придает гармоничную фигуру, приводит в тонус все группы мышц тела (брюшной пресс, ягодичные мышцы, руки, а также грудь).

Производитель тренажера Domyos специально создали серию видеоуроков с упражнениями, которые записаны и с комментариями спортивных фитнес- тренеров собственного клуба для того, чтобы все желающие с легкостью смогли эффективно применять данный тренажер. Если вы уже имеете свой тренажер Body Power. Рекомендуем ознакомиться с представленными видеоуроками выполнения упражнений для соблюдения их правильной техники.

Чтобы максимально эффективно проработать мышечные группы, рекомендуется использовать продолжительность тренировки с тренажером Body Power по времени от 30 до 45 минут, при этом также необходимо учитывать ваш уровень подготовки. Задачей указанных упражнений является развитие мышечной силы и выносливости: тренируйтесь, меняя комплексы упражнений, что вовлечет в работу разные мышечные группы.

Преимущества тренажера:

• Универсальность заключается в воздействии как на мышцы верхней, так и нижней части тела

  
  ;

• Бесплатные обучающие видеоуроки с упражнениями.

Рекомендуем приобрести Тренажер BODY POWER по самым выгодным ценам у наших партнеров ЗДЕСЬ.

Советы относительно безопасности

При выполнении упражнений с тренажером удерживайте спину прямой. Для чего необходимо выбрать фиксированное положение тела, сохранение которого позволит удобно производить занятия без вреда для поясницы и позвоночника. Не совершайте рывков, а также резких движений во время выполнения упражнений и возвращении в исходную позицию.

Смотрите также:

Видео с упражнением №°5: укрепление бицепсов

• Степень сложности: уровень 2

• Задействованные мышцы: бицепсы

• Выполнение упражнения. Присядьте и разместите Body Power у себя на бедрах в вертикальном положении. Возьмитесь двумя руками за рукоятку, противоположную той, что лежит у вас на бедрах. Прижмите ее вниз руками.

• Дыхание: делайте выдох, нажимая на Body Power, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

• Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

Занятия Power Body (фитнес)

Body power — силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Побочными эффектами занятий body power является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечнососудистой и кровеносной систем, дыхания.

Body power не знает ограничений по состоянию здоровья, уровню физической подготовки, самочувствию, возрасту и полу. Занятия body power доступны всем и каждому. Вы можете приступить к ним прямо сейчас, руководствуясь старой русской пословицей: «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Занятия проводятся со специальным спортивным инвентарём, также в программе body power много внимания уделяется упражнения на преодоление собственного веса.

Зачем нужны занятия body power?

• Построить сильное и крепкое тело
• Развить мышцы и нарастить мышечную массу
• Пропорционально и полно укрепить все мускулы
• Нормализовать гормональный фон
• Улучшить самочувствие и настроение
• Повысить работоспособность
• Укрепить связки и суставы
• Избавиться от жировых отложений
• Убрать жир с проблемных зон
• Скорректировать фигуру.

Body power — современный тренинг

Занятия body power — это современная система тренировки, целью которой является построение сильного и крепкого тела, способного выдерживать нагрузки и эффективно бороться с заболеваниями, недугами, расстройствами любых форм и оттенков. Body power — это Ваш путь к успеху, путь доступный любому человеку. Главное — перестать бояться и поверить в себя.

Видео с упражнением №°6: укрепление косых мышц

• Степень сложности: уровень 2

• Задействованные мышцы: боковые мышцы живота

• Выполнение упражнения. Поместите Body Power под левую руку так, чтобы центральная часть тренажера оказалась у вас под мышкой. Зафиксируйте положение правой рукой, прижав рукоятку к груди. Сжимайте Body Power левой рукой так, чтобы она приблизилась к правой кисти.

• Дыхание: делайте выдох при сжатии рукой и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

• Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

Видео с упражнением №°7: удержание давления бедрами

• Степень сложности: уровень 2–3

• Задействованные мышцы: мышцы бедер, квадрицепсы

• Выполнение упражнения. Сядьте и установите Body Power между бедер так, чтобы центр тренажера был направлен вниз. Стопы должны находиться на небольшом расстоянии друг от друга. Сожмите Body Power исключительно с помощью бедер. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, после чего ослабьте давление.

• Дыхание: делайте выдох, сжимая тренажер и удерживая положение, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

• Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

Бодибилдинг и фитнес — зачем заниматься силовым тренингом?

Занятия фитнесом и бодибилдингом и здоровье зачастую пребывают в обоюдной зависимости. В условиях современной жизни и различных негативных причин, неизменного наличия в окружающей среде микроэлементов ослабляющих здоровье человека крайне важно принимать меры, направленные на защиту функций собственного организма всеми доступными методами.

Этому способствует сбалансированное питание, а также профилактические мероприятия, направленные на укрепление иммунитета, а также при помощи физических нагрузок. Физические упражнения с отягощениями увеличивают функциональность, оздоровляют организм, повышают восстановительные возможности организма, а также выносливость человека.

Укрепление мышц и суставов

Благодаря занятиям бодибилдингом и фитнесом происходит укрепление мышц и суставов. Спортом нужно заниматься регулярно, что безусловно окажет позитивное воздействие на самочувствие организма, прибавит энергии. Физическая нагрузка укрепляет кроме мускулатуры также различные системы организма: опорно–двигательный аппарат, сердечно–сосудистую систему и иммунную систему.

Поддержание здоровья основывается на занятиях спортом и минимальной физической активности. И, наоборот, недостаток активности отрицательно влияет на здоровье человека.

Формирование режима

Регулярные занятия фитнесом и бодибилдингом приводят к формированию определенного режима. Режим — это тот распорядок дня, с помощью которого человек чувствует себя комфортно, либо, как еще говорят, «находится в тонусе». Следовательно, интенсивные тренировки поддерживают тонус физически активных людей на высоком уровне. Люди целенаправленно для этого занимаются спортом и физической культурой. Не считая того, что они испытывают прилив сил и от самой физической активности, и получают удовольствие.

А чем все-таки профессионалы отличаются от любителей? Профессионалы как и любителю соблюдают режим. Они испытывают удовлетворение помимо прочего от физической нагрузки. Хотя их нагрузки сами по себе не преследуют цели укрепление здоровья, а прежде всего для победы на спортивных соревнованиях. Люди, занимающиеся просто для себя задумываются о своем здоровье — профессионалы задумываются о преодолении самих себя.

Для последних занятия спортом сродни тяжелой, но любимой работе. Что может случиться при тяжелых нагрузках? Часто возникают сбой в одной из внутренних сисемах организма спортсмена. Например, иммунитет не справляется со своими задачами. Человек в период интенсивной подготовки к соревнованиям нередко подвержен различным вирусам. Чрезмерная физическая нагрузка воздействует на организм так же, как и состояние стресса — увеличивается пороговое значение гормонов отвечающих за стресс, таких как кортизол, подавляющий эффективность иммунных клеток.

Безусловно, профессиональные спортсмены обладают повышенной силой и выносливостью по отношению к обычным людям, за пределами возможностей обычного человека, однако функциональные характеристиками самочувствия спортсменов нужно держать под контролем и диагностировать.

В конце концов все индивидуально для каждого конкретного человека. Человек, задумывающийся о своем здоровье сам принимает решение о том, сколько времени он готов уделять спорту в своей жизни и расставлять приоритеты. Если человек заботится о своем здоровье и ему необходимо поставить перед собой цель и выбрать образ жизни, соответствующий своим целям, а именно здоровый образ жизни. Необходимым и достаточным условием здорового образа жизни является занятия в тренажерном зале или тренировки воркаут.

Занятия физкультурой, фитнесом или бодибилдингом могут помочь держать себя в неплохой форме, не иметь проблем с лишним весом. Как правило, не имеет решающего значения о каком именно конкретном виде спорта идет речь, каждый человек может подобрать наиболее подходящий вид спорта, и улучшить состояние своего здоровья.

Функциональность организма

Физические упражнения совершенствуют функциональность — двигательные физические качества, которые способствуют развитию выносливости, силы, общей работоспособности, также способствующие достижения отличных результатов во многих сферах деятельности.

Задачей бодибилдинга в частности выступает гипертрофия мышечной системы организма и силы мускулатуры, приобретение выносливости организма в целом. Занятия спортом путем увеличения работоспособности повышают порог функциональных возможностей организма, развивает нейро-мышечную проводимость, моторные навыки и функции человека.

Подведем итог. Рациональный человек, поставящий цель и идущий к ней, должен обдуманно организовать свои занятия спортом, кроме того контролировать состояние и уровень физических сил, усталости, соблюдать режим, использовать при необходимости спортивные и фармакологические средства для достижения своей цели, консультироваться со специалистами и более опытными спортсменами.

Главное — действовать, а результат не заставит себя долго ждать! Желаем удачи!

Видео с упражнением №°8: укрепление грудных и плечевых мышц

• Степень сложности: уровень 2–3

• Задействованные мышцы: грудные и плечевые

• Выполнение упражнения. Крепко сожмите Body Power прямо перед собой. Центр тренажера должен находиться возле вашей груди. Сожмите тренажер руками, после чего ослабьте давление.

• Дыхание: делайте выдох при сжатии руками и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

• Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

Как проходит тренировка?

Заниятие начинается стандартно — с легкой разминки, заканчивается растяжкой и массажем. Никаких «еще час побегай на дорожке» и «встань-ка за эллиптический тренажер» потом не требуется. Хотя большинство упражнений выполняется в динамике и усложняется спортинвентарем вроде бодибара, гантель, фитбола и медицинского мяча, новички могут работать и в статической нагрузке. Просто зафиксироваться в определенном положении и сохранять баланс уже достаточно для проработки мышц!

По краям Power Plate находятся эспандеры. В платформу встрена «умная» технология сопротивления proMOTION, благодаря которой сила их натяжения равна силе тяги. По ощущениям — заниматься с ними просто тяжело:)

Любимое упражнение всех девушек, отжимания:) Кто с колен, кто от пола, а я — от души)

Тренировка длится обычно около 40 минут, переусердствовать не стоит даже желающим срочно похудеть. Это приведет к переутомлению организма, а значит — к ненависти ко всему живому вокруг. Сочетать с другими видами «ударных» тренировок тоже не рекомендуется, лучше чередовать с прогулками и легкими пробежками на свежем воздухе.

Упражнение начинаем делать в динамике, попеременно сдавливая и отпуская фитбол. Кажется, что просто, на деле не очень) Зато четырехглавая мышца бедра и верхняя поверхность ягодицы вас отблагодарит!

Как сделать Power Plate более эффективным, если хочется быстрее привести себя в форму? Обратить внимание на высокоинтенсивные упражнения, что значит делать перерывы между подходами меньше, а повторений, наоборот, больше. Заниматься надо 2-3 раза в неделю, но не раньше, чем через 48 часов после последней тренировки, чтобы организм успел восстановиться.

Упражнение на косые мышцы спины и пресса. По моему лицу не понятно, что оно из разряда только-не-его-пожалуйста-умоляю-спасите, но это так)

Важно, чтобы тренер следил за правильностью выполнения упражнений. Поэтому в большинстве студий занятия проходят индивидуально, реже — в группах до 5 человек. При всей своей любви к групповым тренировкам, где есть стимул быстрее-выше-сильнее, я — за индивидуальные. По-моему, только так можно понять «фишку» Power Plate. Начинать уж точно стоит с уроков тет-а-тет, чтобы тело запомнило правильные позиции, а вы понимали, куда чего тянуть.

Исходное положение для работы над нижним прессом. Опускаем ноги до параллели с полом, поднимаем — не выше угла в 45 градусов.

Фитнес Тайм | Программы

Танцевальные программы

Аэробные программы

Силовые классы

BODY MIND — Разумное тело

Функциональный тренинг ТRX

Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Правильная регулировка ремней позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core).

Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

Тренажерный зал

Занятия в тренажерном зале — это путь к здоровью, внешней привлекательности, бодрости и хорошему настроению (вспомните: в здоровом теле здоровый дух!). Занятия в тренажерном зале не обременяют обязательствами и необходимостями — занимайтесь тогда, когда удобно Вам, постольку-поскольку у Вас получается. Если вы не будете отступать — все получиться!

Спортивная реабилитация

В нашем клубе тренер-реабилитолог проводит занятия по восстановлению позвоночника (грыжи, протрузии, сколиозы, боли в спине, в том числе при занятиях спортом).

Программа рассчитана на коррекцию осанки, укрепление и стабилизацию мышц спины при дегеративно-дистрофических изменениях позвоночника. Занятия помогут Вам перенести всю нагрузку с позвоночника на стабилизаторы, правильно распределить её на мышцы спины, тем самым уменьшив воздействие на пораженные участки.

Также проводятся занятия по реабилитации суставов после травм и операций.

Занятия включают массаж, ЛФК, вытяжки, стабилизационный и функциональный тренинг, постепенный выход на полноценные силовые, беговые и прыжковые нагрузки.

Силовые тренировки – что это такое и для чего?

Культ силы, мускулистости существовал издавна, подтверждение этому легко найти, например, в культуре Древней Греции. К данному периоду относятся сказания о подвигах героев, обладавших недюжинной мощью. Тогда же появляются первые гантели – атрибуты для развития силы спортсменов. Еще Геродот описал в истории жизни Милона Кротонского основной принцип силовых тренировок: атлет ежедневно носил на своих плечах теленка, постепенно ставшего взрослым быком.

Пик популярности этого направления пришелся на 1980-е годы, он связан с именем известного культуриста, актера Арнольда Шварценеггера.

Сейчас силовой тренинг обязательно входит в тренировочный план спортсменов и доступен посетителям спортивных клубов.

Силовые тренировки: что это?

Чаще всего силовыми, или анаэробными, называют тренировки с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. При этом потребление энергии идет анаэробным путем – за счет мышечного гликогена, без участия кислорода.

Существуют виды спорта, в которых силовые тренировки являются основными. К ним относятся, например, тяжелая атлетика, метание диска, бодибилдинг, толкание ядра. К силовым тренировкам прибегают также представители командных видов спорта (например, футбол, баскетбол, регби, волейбол), потому что такой тренинг развивает силовую выносливость.

Сотрудники спецслужб (вооруженные силы, полиция, МЧС) также используют силовой тренинг в программах подготовки.

Обычные посетители спорт-клубов выбирают силовой тренинг, чтобы изменить свое тело, сделать его подтянутым, выразительным, укрепить здоровье.

Принципы силового тренинга

В тренировках, направленных на развитие силы, важны:

• вариации количества повторов упражнений и подходов;
• темп выполнения упражнений;
• манипуляции с весом, создающим рабочую нагрузку;
• тренировочный план, составленный с учетом цели тренирующегося.

Точечный эффект

В ходе силовых тренировок работают, развиваются, растут только те мускулы, которые вы нагружаете. Чтобы уделить внимание всем основным мышечным группам, необходим план. Между тренировками на одни и те же мышцы обязательно должен быть перерыв на восстановление (один-два дня). Если во время занятия вы выполняете полный комплекс упражнений на все группы мышц, то тренироваться каждый день нельзя. Если в один день вы тренируете только верхнюю или нижнюю часть тела, то можно заниматься каждый день – при условии чередования тренировок.

Постоянное напряжение

Чтобы мышцы работали, их нужно напрягать. Создать необходимое напряжение при анаэробной нагрузке помогает дополнительное оборудование: весовые снаряды типа гантелей или штанги, тренажеры, эспандеры. Некоторые упражнения выполняются при сопротивлении весу собственного тела – например, отжимания или подтягивания.

Работа на пределе

При силовых тренировках мышцы необходимо нагружать в прямом смысле этого слова. Увеличивая рабочие веса, вы стимулируете работу мышц в усиленном режиме, им некогда привыкнуть или расслабиться.

Каким образом подобрать вес? Надо, чтобы в каждом подходе вы могли повторить движение по 12-15 раз, а затем, постепенно увеличивая рабочий вес, сократить количество повторений до 6-8. Важно, чтобы последние повторы давались с усилием, были задачей на преодоление.

Необходимость адаптироваться к возрастающей нагрузке заставляет мышцы расти! После интенсивных тренировок мышцы получают микротравмы, а организм восстанавливает их «с запасом». Увеличение мышечных волокон называют гипертрофией.

Cиловые тренировки и фитнес

Силовые тренировки входят в состав большинства фитнес-программ для эффективного жиросжигания, а также как инструмент формирования рельефа тела. Укрепление мышечного корсета сопровождается «эффектом подтянутости», положительно влияет на здоровье. А вот наращивание объемов мышц с помощью фитнеса – задача невыполнимая.

Включение анаэробной нагрузки в фитнес-программы приводит к ускорению обмена веществ (активный метаболизм). Это обеспечивает снижение процента жировой массы: похудение идет не в процессе занятия, а во время восстановления после него и в повседневной жизни.

В чем польза силовых тренировок?

Подходят для разных целей тренирующегося (похудение, развитие силы, выносливости, бодибилдинг).

Воздействуя на определенные группы мышц, помогают корректировать фигуру.

Укрепляют не только мышцы, но и сухожилия, связки, кости. Это помогает нам правильно двигаться, избегать травм, снижает риск суставных заболеваний.

Осторожно, противопоказания!

Перед тем как заняться силовым тренингом, адекватно оцените состояние собственного здоровья, учтите возможные ограничения.

У силовых тренировок нет абсолютных противопоказаний. Даже детский возраст не является препятствием для занятий при условии присмотра тренером и контроля за техникой выполнения упражнений. Собственно, с базовыми силовыми упражнениями дети знакомятся уже в начальной школе.

Какие случаи и состояния требуют консультации с врачом?

• Беременность (особенно второй, третий триместры)
• Различные заболевания сердца, сердечно-сосудистой системы (аритмия, повышенное артериальное давление, тахикардия и др.)
• Различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата
• Инфекции, воспаления, протекающие с высокой температурой
• Серьёзные заболевания, травмы позвоночника
• Период после операции
• Варикозное расширение вен
• Тромбоз
• Геморрой

Силовой тренинг: с тренером или без

Вы решили всерьез заняться спортом и силовым тренингом? Опытный наставник поможет вам быстрее достичь результата. И сбережет здоровье, которому легко навредить необдуманными нагрузками и корявыми упражнениями.

• Тренер оценит вашу физическую подготовку, учтет тип телосложения, поможет четко сформулировать цели занятий.
• Тренер составит для вас индивидуальный тренировочный план. Соотнесет ваши потребности с особенностями работы и восстановления разных групп мышц. Порекомендует, сколько раз в неделю заниматься.
• В силовых тренировках большое значение имеют техника выполнения упражнений и дыхание. Тренер объяснит «как правильно», будет следить за ритмом и техникой во время занятий.
• Есть мнение, что силовые тренировки монотонны и скучны, но опытный тренер вовремя скорректирует нагрузку, предложит альтернативные варианты тренинга.
• Научные исследования подтвердили, что наличие напарника-профессионала положительно влияет на эффективность занятий. Он поможет дожать вес, подбодрит, поощряя к активным действиям.

Силовые тренировки: больше видов, чем кажется

Силовой тренинг в чистом виде – удел спортсменов, пауэрлифтеров, бодибилдеров. А вот грамотное сочетание анаэробных нагрузок с упражнениями на координацию, растяжку, кардионагрузкой позволяет эффективно сжигать жир, подчеркивая рельеф тела. В зависимости от доли силовых упражнений в программе, интенсивности их выполнения, количества повторов, направленности на разные группы мышц формируются разные виды тренировок.

В клубе THE BASE созданы отличные условия для занятий на развитие силы. Мы подготовили для вас полностью оборудованные залы, современные тренажеры, опытных тренеров и большой выбор тренировок, которые превращают спорт в увлекательное хобби.

Обратите внимание на такие варианты тренировок для развития силы.

GYM CLASS (студия Crossfit)

Достойная альтернатива классическим занятиям в тренажерном зале. Она дает наращивание мышечной массы, способствует укреплению мышц, связок. Под присмотром опытного тренера и с использованием свободных весов уже подготовленные ученики могут нагружать мышцы все сильнее, добиваться гипертрофии мышц и их роста.

Узнать больше

GRIT STRENGTH (студия Les Mills)

Программа, в которой сочетаются анаэробные упражнения со штангой и скоростные плиометрические нагрузки (прыжковые движения). Такое сочетание дает отличный результат: повышение выносливости, мышечный тонус, активный метаболизм, быстрая коррекция рельефа тела.

Узнать больше

TOTAL BODY STRENGTH (студия Exos)

Круговая тренировка из базовых анаэробных упражнений для формирования мышечного корсета. Включает работу со свободными весами и дополнительными аксессуарами (например, резинками). Сбалансированное решение для того, чтобы развить силу всего тела, повысить выносливость, улучшить координацию движений.

Узнать больше

STRENGTH & POWER (студия Exos)

Программа для продвинутых спортсменов, направленная на жиросжигание и прирост мышечной массы. В первый блок тренировки включены упражнения на специальных рамах со штангой, а также базовые упражнения со свободным весом. Далее подключается аэробная нагрузка – круговая и функциональная работа для развития всего тела и силовой выносливости.

Узнать больше

Запишитесь на силовую тренировку в THE BASE

• TOTAL BODY STRENGTH

• GYM CLASS

• STRENGTH & POWER

Power Plate

Что делать, если на спорт действительно не хватает времени или интенсивные тренировки противопоказаны по состоянию здоровья? Выходом из этих, казалось бы, тупиковых ситуаций стал тренажер Power Plate, изменивший привычное представление об эффективных тренировках. 

Power Plate — тренажер премиум-класса нового поколения, высокоэффективный, универсальный и безопасный инструмент для комплексной тренировки всех систем организма.

В основе тренировок — технология равноускоренного тренинга.

Платформа тренажера Power Plate, проецируя трехмерное пространство, совершает физиологически оптимальные колебания в меняющемся диапазаоне частот от 25 до 50 раз в секунду, вызывая так называемый тонический сократительный рефлекс мышц. 

В результате для очень эффективного тренинга достаточно только веса тела человека.

Исследования показали, что все ткани в организме человека — от костей до волосяных фолликулов — реагируют на физическую нагрузку тренажера Power Plate.Такого рода тренировка помогает в кратчайшие сроки развить силу, выносливость, гибкость, скорректировать вес, улучшить репродуктивное здоровье, избавиться от целлюлита, а также обеспечивает многие другие эффекты.

В чем секрет Power Plate?

Тренировка на Power Plate усиливает мышечную деятельность, минеральную плотность костей и стимулирует выработку липолитичеких (вызывающих расщепление жира) и белковых анаболических (способствующих процессу ассимиляции питательных веществ и превращению их в составные части клеток) гормонов, таких как гормон роста (HGH) и тестостерон, которые могут использоваться для лечения ожирения.

Тренировки при помощи такой технологии намного эффективнее традиционных методов.

Занятия на Power Plate оказывают значительно меньшее давление на тело, чем неконтролируемые тренировки с утяжелением и упражнения на обычных тренажерах. Таким образом, снижается рист ортопедических травм.

Интенсивное включение кровотока в тренируемых мышцах позитивно изменяет работу всей системы кровообращения человека. Не угнетая, а оптимизируя работу системы кровообращения, тренажер включает на все 100% у человека его второе сердце — скелетные мышцы.

Power Plate — эффективнейшая антицеллюлитная машина.

Тренинг на Power Plate резко повышает механические свойства (т.е. прочность) сухожилий, связок и содержание коллагеновых волокон в мягких тканях, включая кожу, стимулирует секрецию «антицеллюлитных гормонов», резко повышает кровоток в тренируемой области тела и за счет того же гормона омолаживает соединительную ткань.

Тренировки можно проводить, выполняя специально разработанные для тренажера упражнения, а также сочетая эти занятия с традиционными видами физической активности. 

Как тренироваться на тренажере Power Plate?

Для того, чтобы начать заниматься на тренажере Power Plate, не требуется никаких специальных навыков.

Для тренировки желаемой группы мышц необходимо просто принять ту или иную позицию на платформе тренажера и включить заранее выбранный режим на пульте управления. И в зависимости от выбранного режима мышечная группа целенаправленно начнет рефлекторно сокращаться со скоростью от 25 до 50 раз в секунду.

Учитывая огромную скорость сокращения и генерируемую нагрузку, достаточно одного подхода для глубокой проработки мышц.

Перед тем как приступить к тренировкам с помощью Power Plate, ознакомьтесь с противопоказаниями:

• Абсолютные противопоказания:
  — Эпилепсия
  —  Шунтирование
  — Опухоли
  —  Острые заболевания / воспалительный процесс
  — Вживленный пейсмекер (сердце, мозг)
  — Тромбоз
  — Свежие раны, в том числе после операции
  — Кожные заболевания
  — Беременность
  — Кормление грудью
  — Остеопороз в выраженной стадии
  — Метаболический синдром (диабет тяжелая форма)
  — Желчные и почечные камни
  — Противозачаточная спираль (первые 8 недель)
  — Искусственные суставы
  — Протезы конечностей

• Относительные противопоказания (необходима консультация врача):
  — Мигрень
  — Острая грыжа, дископатия и спондилоз
  — Сердечно-сосудистые заболевания
  — Недавно поставленные металлические штифты, платины, винты (первые 8 недель)
  — Заболевания сетчатки, дисфункция

В первую очередь мы заботимся о вашей безопасности. Поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом занятий на тренажерах Power Plate, если вы не уверены, что перечисленных ниже противопоказаний у вас нет.

Наличие одного из противопоказаний, перечисленных выше, не означает, что занятия на тренажерах Power Plate вам  полностью запрещены.

На базе медицинских учреждений и институтов, постоянно проводятся глубокие исследования эффективности тренировок по методу равноускоренного тренинга для людей с ограниченными возможностями, и список противопоказаний может быть вскоре пересмотрен. Кроме того, при многих заболеваниях допустимо выполнение отдельных упражнений или применение массажных программ, а также программ релаксации. Однако при наличии каких-либо противопоказаний из приведенного выше списка, следует проконсультироваться с врачом перед использованием тренажера.

Power Plate — это идеальный инструмент для тех, кто начинает или давно забросил занятия в тренажерном зале.

У пассивных людей ослаблен тонус мышц, их слабость и бедное кровообращение делает все более трудной любую активную деятельность.

Power Plate поможет Вам восстановить здоровую и сильную мышечную ткань без напряженной или трудоемкой тренировки.

 

Тренажер Power Plate позволяет задействовать все состояния мышечной ткани:

Силовая тренировка

Тренировка с помощью вибрации стимулирует даже те мышечные группы, с которыми мозг не связан.

Орган посылает информацию о длине и ширине мышцы в спинной мозг. 

Мышца, таким образом, напрягается, минуя головной мозг, имея доступ к 97% всех мышечных волокон. 

Это улучшает следующие моменты:

• максимальную силу
• мышечную выносливость
• реактивную силу
• анаэробную силу

Растяжка

Вибрация Power Plate стимулирует кровообращение, более эффективно прокачивая кровь через растянутые мышцы, сводя, таким образом, болевые ощущения к минимуму.

Тем не менее, необходимо ограничить растяжку 30 секундами при частоте 30 Гц, чтобы избежать сильного подавления рецепторов.

Положительное воздействие растяжки при помощи Power Plate имеет такой же длительный характер, что и при более традиционных способах.

Расслабление

Расслабляющий массаж приводит мышцы в пассивное состояние, побуждая, таким образом, организм избавляться от шлаков, образовавшихся в результате обмена веществ.

Массаж

Циркуляционный массаж стимулирует кровоток, способствуя тому, чтобы организм сжигал жиры в тех зонах (живот, ноги, ягодицы), где нередко проявляется ослабленное кровообращение или его отсутствие.

Ускоренное кровообращениетакже стимулирует детоксикацию, приводя к сжиганию жиров в тех зонах, где делается массаж.

Этот тренажер подходит как для индивидуального, так и для группового тренинга. 

Power Plate — международно признанный, высокоэффективный, безопасный и приносящий успех инструмент для тренировок.

Этот тренажер подходит людям всех возрастов и уровней физической подготовки. Тренажер получил признание у звезд спорта и шоу-бизнеса.

Силовые тренировки Power Training в тренажерном зале фитнес-клуба WeGym

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.

Программа тренировок Power Training направлена на проработку и укрепление основных блоков мышц. Силовые тренировки этого вида подразумевают использование дополнительного спортивного инвентаря – тренажеров, штанг, гантелей, боди-баров, фит-болов и т.д.

Силовая тренировка в тренажерном зале не только значительно улучшает фигуру, помогая избавиться от лишних килограммов и делая мышцы упругими и подтянутыми, но и способствует укреплению здоровья, в частности:

• Увеличивает плотность костей, предотвращая возникновение остеопороза.
• Укрепляет сухожилия и связки.
• Положительно влияет на нервную систему.
• Улучшает качество сна.

Силовая тренировка на все группы мышц поможет стать увереннее в себе, обрести рельефное и подтянутое тело, сжечь лишние килограммы без изнурительных и вредных для здоровья диет. Недаром говорят, что красивый мужчина должен быть спортивным. То же можно сказать и о представительницах прекрасного пола.

Однако бытует мнение, что силовая тренировка в зале не подходит женщинам, поскольку со временем их тело становится слишком рельефным, а мышцы – слишком большими, что выглядит немного не эстетично. Это распространенный миф, на самом деле силовой тренинг может лишь подтянуть фигуру, сделать упругими ягодицы, сформировать подтянутый пресс и красивые руки. А формы культуристов достигаются исключительно применением спортивных добавок, что не входит в наши планы.

Приглашаем вас на силовую тренировку в наш спортивный зал. Наши профессиональные тренера позаботятся о правильной технике выполнения упражнений и составят максимально продуктивный план тренировок, который приведет вас к значительным спортивным успехам за минимальный промежуток времени.

Amazon.com: Тренажер 3-в-1 Body Power, тренажер для трио, эллиптический тренажер и вертикальный / лежачий велосипед BRT5088 серый, серебристый, красный: Спорт и туризм

4,0 из 5 звезд Гладкий и прочный, но прибыл сломанным
Автор Фрэнк 28 августа, 2019

Я пишу этот обзор после того, как использовал Тренажер в общей сложности около 15 минут в первый день.Я обновлю, если что-то существенно изменится при дальнейшем использовании.

Товар прибыл сломанным. Как показано на рисунке, маховик «в кожухе» окружен хрупким пластиком, который при транспортировке треснул и раскололся. Кусочки на второй картинке находились внутри «футляра», когда я вынул его из коробки. Это не достаточно серьезная поломка, чтобы оправдать упаковку этого зверя обратно и перетаскивание, чтобы вернуть его, и, похоже, это не повлияло на работу, но это было неоптимально.

Это действительно единственный минус, который я могу сказать по этому поводу. Он прочный и работает очень плавно. Первое впечатление очень положительное.

Сборка была самостоятельной тренировкой. Это было несложно, но было довольно физически сгибаться, становиться на колени и маневрировать. Я получил около 7 баллов по шкале от 1 до 10 с довольно приличным набором инструментов, и мне потребовалось около двух часов, чтобы открыть коробку и прыгнуть на нее.

Я посмотрел видео сборки, которое было прикреплено к этому списку, когда я покупал товар, чтобы как бы почувствовать, на что будет похож этот процесс.Думаю, это помогло. Сами инструкции, тем не менее, очень ясны и понятны, а детали хорошо продуманы и промаркированы вплоть до отдельных болтов и шайб. Вы получите небольшой беспорядок, потому что все предварительно смазано. Однако, если вы когда-либо раньше собирали вместе мебель или другое полусложное оборудование, вы обнаружите, что процесс в целом понятен.

Если действительно ощутить «дешевизну» продукта, так это «компьютер». Это очень простой таймер / расстояние / пульс.Это не даст вам структурированной тренировки или чего-то подобного. Тем не менее, он делает то, что намеревается делать хорошо. Просто не ожидайте большего, чем есть на самом деле.

Что касается собственно механики, то этот тренажер, кажется, действительно превосходит свою цену. Когда вы работаете и занимаетесь своим делом, это совсем не дешево. Он кажется очень прочным и стабильным. Я не большой и не тяжелый парень, так что YMMV в зависимости от типа телосложения и т. Д. Для меня это идеально и очень стабильно. Когда вы его используете, он издает очень мало шума — просто шлепок.Я был очень доволен этим. Мне нравится слушать музыку, когда я тренируюсь, и бесшумная работа этого устройства позволяет мне сосредоточить свое внимание на музыке, а не на раздражающих щелчках или хлопках. Он очень плавный в работе.

Он регулирует все важные моменты: эллиптические стержни, сиденье вперед и назад, а также сиденье вверх и вниз. Если вы находитесь в диапазоне размеров, указанных в описании, кажется, что вас устроят.

За исключением поломки при транспортировке, я очень доволен и впечатлен этим тренажером.

Обзор трио-тренажера 3-в-1 Body Power 3-в-1

Как следует из названия, Body Power 3-in-1 Trio — это гибридный тренажер для кардиотренировок, предлагающий тройную функциональность. Это лежачий велосипед, вертикальный велосипед и эллиптический тренажер — все в одном. Это довольно универсальный тренажер, предлагающий пользователю широкий спектр тренировок.

На рынке есть несколько аналогичных продуктов Body Flex. Поэтому, чтобы избежать путаницы в отношении идентичности этого продукта, необходимо уточнить один важный аспект, прежде чем мы продолжим представление всех его функций.Это Body Power Trio, модель BRT6300.

Технические характеристики и характеристики

• Размеры в собранном виде: 53L x 28W x 61H дюймов (135L x 71W x 155H см)
• Собранный вес: 115 фунтов (52 кг)
• Поддерживаемая масса: 300 фунтов (136 кг)
• Сиденье: регулируемое в 4-х направлениях
• Шаг: 13 дюймов (33 см)
• Сопротивление: магнитное с приводом от двигателя, 16 уровней
• Счетчик упражнений: 24 программы тренировок
• Гарантия: Рама 1 год / Детали 90 дней

Каркасная конструкция

Как и большинство тренажеров этого калибра, Body Power Trio 3-in-1 имеет раму, сделанную из высокопрочных стальных труб.Все стальные детали в его конструкции покрыты порошковой краской промышленного качества серого цвета, устойчивой к коррозии. В конструкции этой машины всего несколько неметаллических деталей, это крышки двигателя и маховика, крышки шарниров рычагов, ручки руля и обивка сиденья.

Полностью собранная рама не очень тяжелая, но и не легкая. Он весит более 110 фунтов, что означает, что для транспортировки и распаковки может потребоваться два человека.Однако, как только машина полностью собрана, ее легко переместить, так как в ее переднюю базу встроен набор небольших колес. Заднее основание имеет многоугольные вращающиеся колпачки, которые действуют как стабилизаторы.

По размеру Body Power Trio можно отнести к средним тренажерам. Он не занимает очень большую площадь по сравнению с другими машинами, такими как беговая дорожка AFG Sport 5.5AT или Schwinn 430 MY16, например, но занимает прибл. 53 ″ Д x 28 ″ Ш (135 x 71 см) площади.Вдобавок ко всему, для безопасной эксплуатации это оборудование для фитнеса требует зазора не менее двух футов спереди и не менее одного фута с каждой стороны.

Сиденье, руль и другие детали

Тренажер Body Power 3-in-1 Trio оснащен сиденьем, регулируемым в четырех направлениях, с диапазоном регулировки, позволяющим удобно разместить пользователей от 5’0 ″ до 6’5 ″ (153–196 см). Сиденье довольно большое, ок. 16 ″ (40 см) шириной и включает в себя 5-сантиметровый слой пенопласта, обеспечивающий оптимальный комфорт.Спинка имеет конструкцию, аналогичную сиденью. Он крепится непосредственно к раме сиденья и не может регулироваться независимо от сиденья, например, спинки лежачего велосипеда Diamondback 510SR. Он обеспечивает необходимую поясничную поддержку для упражнений на велосипеде лежа. Сиденье и спинка имеют прочную водонепроницаемую синтетическую обивку.

Тренажер Body Power включает три комплекта рулей. Фиксированные рули на мачте консоли оснащены датчиками пульса из нержавеющей стали, поэтому, удерживая их, консоль может считывать ваш пульс.А вот на лежачем руле нет датчиков. Так что это немного неудобно, потому что, если вы хотите отслеживать свой пульс, вам придется использовать передний руль. Консоль не телеметрическая; он не может считывать пульс с помощью пульсометра нагрудного ремня.

Все рули имеют чехлы из вспененной резины для удобного и надежного захвата.

Педальные штанги оснащены двумя типами педалей: одним комплектом для эллиптического тренажера и вертикального велосипеда, а другим — для лежачего велосипеда.Эллиптические педали довольно большие и подходят для спортивной обуви любого размера. Они довольно простые, не регулируемые и не имеют никакой амортизации или артикуляции, как, например, педали тренажера ProForm Cardio HIIT. Педали лежачего велосипеда также имеют простую конструкцию. У них довольно большая и прочная поверхность, но нет ремней, как у педалей большинства лежачих велосипедов.

Педали, шатуны и сиденье машины рассчитаны на максимальный вес пользователя в 300 фунтов (136 кг).

И последнее, но не менее важное: шарниры подвижных рычагов и педальных стержней включают герметичные шарикоподшипники для плавной работы и продления срока службы. Они также имеют защитные крышки.

Привод и сопротивление

Тренажер Body Power 3-in-1 оснащен моторной системой магнитного сопротивления. Это означает, что его сопротивление можно регулировать только с консоли. Сопротивление можно отрегулировать «вручную» с помощью клавиш «Вверх» / «Вниз» на пульте управления. Однако, если вы решите тренироваться с использованием одной из предустановленных программ, тренажер автоматически отрегулирует сопротивление в зависимости от текущего сегмента используемой программы.Очевидно, что машина должна быть подключена к силовой цепи 120 В, чтобы система сопротивления работала. В комплекте идет адаптер кондиционера с кабелем, точка его подключения к машине находится рядом с задним основанием.

Механизм сопротивления состоит из магнитной тормозной колодки и небольшого серводвигателя. Когда вы выбираете уровень сопротивления с консоли, команда будет отправлена ​​на сервопривод, который регулирует положение магнитной площадки по отношению к металлическому маховику, добавляя или уменьшая сопротивление.Машина предлагает 16 уровней сопротивления. Первые настройки сопротивления продвигают легкие тренировки, что отлично подходит для пользователей, которым требуется тренировка восстановления или легкая кардиотренировка. С другой стороны, уровни сопротивления 15-16 определенно помогут вам не вспотеть.

Как и большинство других эллиптических тренажеров или велотренажеров с аналогичным моторизованным магнитным сопротивлением, эта модель Body Power от Body Flex оснащена системой ременного привода. Маховик приводится в движение прочным ремнем, устойчивым к растяжению.Маховик обеспечивает постоянный импульс и плавное вращение педалей. Кроме того, поскольку элементы сопротивления не соприкасаются, использование этого тренажера практически не производит звука.

Если вам интересно, возможно вращение педалей в обратном направлении, что в основном удваивает количество тренировок, которые можно выполнять на этом велотренажере. Кроме того, при движении назад блок управления продолжит измерять показатели вашей тренировки.

Шаг эллиптического тренажера не очень длинный и не регулируется.Диапазон движения составляет всего 13 дюймов (33 см). Это означает, что высокие пользователи могут посчитать эллиптический шаг довольно коротким. Таким образом, эллиптические тренировки будут больше сосредоточены на ягодицах и икрах. Кроме того, высота подъема машины (ближайшая педаль к полу) составляет прибл. 6,5 дюймов (16 см). Самая высокая точка эллиптической педали от пола составляет прибл. 14 ″ (35 см).

И последнее, но не менее важное: коэффициент добротности тренажера (расстояние между педалями) довольно узкий. Это означает, что положение ног на педалях является естественным, движение педалей обеспечивает превосходный комфорт без какой-либо боковой нагрузки на колени.

Блок управления

Хотя консоль, поставляемая с этим тренажером Body Power, не имеет охлаждающего вентилятора, звуковой системы или подключения к Интернету, она предлагает приличный набор фитнес-ориентированных функций. Он чем-то похож на устройство, поставляемое с лежачим велосипедом Body Champ BRB 5872. Начнем с того, что он имеет 24 программы, включая ручную программу, 12 предустановленных тренировок, программу контроля мощности, программу жира, программу сердечного ритма, 3 программы контроля сердечного ритма и 4 профиля пользователя.

Ручная программа позволяет вам тренироваться свободно, регулируя сопротивление во время вращения педалей. Готовые заранее заданные тренировки, каждая из которых имеет различную схему изменения сопротивления. Очевидно, что если вы тренируетесь по одной из этих программ, тренажер автоматически регулирует свое сопротивление в зависимости от текущего сегмента используемой тренировки.

Для программы Watt Control консоль автоматически отрегулирует сопротивление в соответствии со скоростью пользователя, чтобы поддерживать постоянное значение ватт.Программа Body Fat предназначена для расчета индекса массы тела (ИМТ) и коэффициента основного обмена (BMR). При использовании этой программы консоль предложит вам ввести личные данные, такие как возраст, пол, вес и рост. Программы ЧСС фокусируются на различных интервалах ЧСС, предварительно установленные — 55%, 65%, 75% и 85%, но вы также можете выбрать индивидуальную целевую ЧСС с помощью программы P16 — ЧСС.

Консоль также имеет 4 профиля пользователя, функция, которая дает вам возможность сохранить до 4 настроек тренировки для быстрого переключения между ними.Очевидно, это полезная функция, если машиной пользуются несколько человек.

Блок управления предлагает возможность выбирать целевые значения для калорий, времени, расстояния, ватт и частоты пульса. Он также имеет функцию восстановления, которая оценивает вашу производительность на основе вашего пульса в конце тренировки, определяя ваш уровень физической подготовки.

Дисплей устройства имеет многопанельную компоновку, что означает, что он может отображать несколько значений одновременно; вам не придется все время пролистывать их или использовать функцию сканирования.Он показывает время, скорость, число оборотов в минуту, расстояние, общее расстояние (ODO), калории, ватты, частоту сердечных сокращений и среднюю частоту сердечных сокращений. Расстояние и скорость могут быть рассчитаны в милях / км и милях в час / кмч.

Что касается считывания пульса, блок управления может считывать ваш пульс только через датчики на переднем руле. Он не телеметрический, и вы не можете синхронизировать его с ремешком Polar HR или другими передатчиками нагрудного ремня HR.

Наконец, консольный блок не требует батарей. Он получает питание от силовой цепи через адаптер переменного тока.

Монтаж и обслуживание

Системы привода и сопротивления станка поставляются в собранном виде и защищены пластиковыми крышками. Таким образом, сборка требует, чтобы вы соединяли опорные трубы с корпусом машины, стойкой консоли, штангами педалей, подвижными рычагами, рулем, сиденьем, педалями и, наконец, с консолью. Это может занять больше часа, но это несложный процесс. в руководстве есть отличные пошаговые инструкции и включены все необходимые инструменты.

Техническое обслуживание требует смазки соединений, если они становятся скрипучими, также рекомендуется периодическая проверка ослабленных болтов и гаек.

Плюсы

• Тренажер 3-в-1, эллиптический тренажер, вертикальный и лежачий велосипед, предлагающие разнообразную палитру тренировок;
• Прочная конструкция рамы, способная выдержать вес пользователей до 300 фунтов;
• Сиденье с регулировкой в ​​четырех направлениях, способное вместить пользователей от 5’0 ″ до 6’5 ″.
• Толстая обивка сиденья и спинки для оптимального комфорта;
• Narrow Q-Factor, устраняющий боковую нагрузку на колени;
• Тихая, плавная и не требующая обслуживания система ременного привода;
• Сбалансированный маховик для постоянной скорости;
• Электродвигатель, магнитное сопротивление, 16 уровней различимости;
• 24 фитнес-программы, некоторые с несколькими уровнями сложности;
• BMI, BMS и функции восстановления;
• Функции установки цели для времени, расстояния, ватт, калорий и частоты пульса;
• Многопанельный дисплей, на котором сразу отображается большинство показателей тренировки, поэтому вам не нужно постоянно их прокручивать;
• Простота сборки;
• Требуется небольшое обслуживание.

Минусы

• Шаг всего 13 дюймов, немного меньше для более высоких пользователей;
• Консоль не имеет подсветки;
• Датчики пульса только на переднем руле, но не на руле сиденья.

Сводка

Body Power 3-in-1 Trio — тренажер для фитнеса с тройной функциональностью, включающий эллиптический тренажер, лежачий велосипед и вертикальный велосипед. Благодаря этому он предлагает возможность комбинировать тренировки на трех тренажерах для получения превосходных результатов.Он оснащен прочной стальной рамой, системой магнитного сопротивления с электронным управлением и 24 фитнес-программами. Он идеально подходит для легких и средних кардиотренировок, тонизирования мышц, интервальных тренировок, повышения выносливости и похудания. В целом, это универсальный тренажер с отличным комфортом и отличным соотношением цены и качества.

Body Power Тренажер 3-в-1, тренажер для трио, эллиптический тренажер и вертикальный тренажер — ShopWell

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

Первоначальная цена 279 долларов.00

Текущая цена 245,39 $

Марка: Body Power

Цвет: Серый, Серебристый, Красный

Характеристики:

• МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ДИЗАЙН: Благодаря запатентованной конструкции 3-в-1 этот Trio Trainer может работать как эллиптический тренажер, вертикальный стационарный велосипед и лежачий велосипед. Экономьте место и выполняйте все любимые кардио-упражнения с этим трансформируемым оборудованием.
• БЕСПЛАТНЫЕ ПЕРЕХОДЫ: Инновационный дизайн этого Trio Trainer позволяет легко переходить без необходимости демонтировать или регулировать оборудование. Легко отрегулируйте магнитное сопротивление, чтобы настроить тренировку в соответствии с вашими потребностями.
• FLUIDITY СИСТЕМА МАХОВИКА: тяжелая система маховика позволяет машине работать бесшумно с постоянной регулировкой уровня сопротивления. Кроме того, маховик Trio Trainer сопоставим с маховиком профессиональных напольных покрытий.
• ДРУГИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ: Этот уникальный и компактный фитнес-планер поставляется с 3 различными наборами интегрированных рулей на выбор: U-образной формы (с системой контроля частоты пульса), двойного действия (традиционный эллиптический стиль) и охватывающего (у основания сиденья). .
• ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ДОМАШНЕГО спортзала: поскольку он предоставляет множество возможностей для тренировок, он идеально подходит для вашего домашнего тренажерного зала. Транспортное колесо делает эту машину портативной и удобной для хранения, когда она не используется.

Переплет: Sports

Издатель: Hupa International, Inc.- DROPSHIP

Дата выпуска: 01-10-2018

Подробности: Сэкономьте место и получите потрясающую тренировку с помощью тренажера Body Power 3-in-1 Trio Trainer от Body Flex Sports. Этот компактный тренажер можно использовать как эллиптический, вертикальный и лежачий велосипед. Каждое из упражнений, выполняемых на этом уникальном тренажере, отличается малой нагрузкой, что делает его идеальным для людей с болезненными суставами. Его сопротивление можно регулировать с помощью магнита, поэтому вы легко сможете получить необходимую тренировку. Чтобы переключаться между упражнениями, просто отрегулируйте положение рук или встаньте, чтобы привести в тонус различные части тела.Это позволяет легко и без особых усилий получить многогранную кардио-тренировку. Если вы предпочитаете работать в гараже или не выходя из спальни, эта машина не займет много места. Его размеры 43,7 x 62,2 x 29,5 дюйма. Мы разработали этот инновационный тренажер с различными наборами интегрированных рулей для каждой тренировки. Для вертикального велотренажера мы включили U-образные рули, которые фиксируются спереди и имеют встроенный система контроля сердечного ритма с ручным захватом Для эллиптической части этого Trio Trainer мы включили традиционные независимые рукоятки двойного действия.Наконец, руль лежачего велосипеда оборачивается вокруг основания откидного сиденья, обеспечивая более расслабленное и удобное положение, а откинутая подушка спинки обеспечивает более длительные периоды фитнес-тренировок. Простая электронная компьютерная консоль, установленная между эллиптическим рулем, может отслеживать количество сожженных калорий, время, скорость и расстояние. Сверхпрочная система маховика такая же, как и в профессиональном оборудовании для закрытых тренажерных залов. Это позволяет Trio Trainer работать бесшумно и непрерывно регулировать уровень сопротивления с помощью простой в использовании ручки набора, не пропуская ни одной доли.Вы платите больше, чем то, что вы получите от продукта конкурента. Следуйте пошаговым инструкциям по сборке или приобретите уже собранный продукт для удобства. Попробуйте Body Flex Sports со всем своим домашним тренажером.

Размеры упаковки: 42,5 x 28,0 x 10,0 дюймов

7 лучших эллиптических тренажеров стоимостью менее 500 долларов для вашего домашнего спортзала в 2021 году

Несмотря на то, что внедрение вакцины идет полным ходом, и почти 34 миллиона американцев полностью вакцинированы от Covid-19, многие люди не совсем воодушевлены идеей вернуться в переполненные тренажерные залы.Домашние тренажерные залы служат самым безопасным вариантом без масок для тех, кто опасается общественных мест, а эллиптические тренажеры обычно находятся в центре внимания для домашних тренировок с низкой нагрузкой. Эксперты по фитнесу, такие как Брэд МакЛэм, директор по развитию бизнеса розничного продавца тренажеров Gym Source, говорят, что эллиптические тренажеры отлично подходят для выполнения необходимых упражнений, при этом уменьшая нагрузку на суставы по сравнению с другими тренажерами.

Эллиптические тренажеры высшего класса могут предлагать множество дополнительных функций, от различных уровней сопротивления и настраиваемых режимов тренировки до мониторов сердечного ритма и высокотехнологичных дисплеев.Но хорошее качество не обязательно означает высокую цену — доступные варианты позволят вам стабильно достигать своих целей в фитнесе без наворотов, присущих более дорогим тренажерам.

Связанные

Как купить эллиптический тренажер

При покупке эллиптического тренажера важно учитывать стиль и размер, которые подходят вашему дому. Большинство эллиптических тренажеров будут иметь один из двух стилей в зависимости от расположения маховика , который является частью, которая движется при нажатии на ножные педали и управляет уровнями сопротивления.

• Эллиптический тренажер с передним приводом : Этот тип эллиптического тренажера имеет маховик, расположенный спереди, и имитирует небольшое движение при подъеме. Эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, дешевле и меньше по размеру, чем другие эллиптические тренажеры, что позволяет им поместиться в тесных, доступных для розеток местах вашего дома. Однако они являются более шумным вариантом, что может стать серьезным недостатком для тех, кто живет в квартирах или общих жилых помещениях.
• Эллиптические тренажеры с задним приводом : С другой стороны, у этих эллиптических тренажеров маховик расположен сзади.Как правило, они крупнее и, как правило, намного тише и плавнее, чем эллиптические тренажеры с передним приводом. Из-за этого и обычно более тяжелого маховика они также более дорогие, что делает их менее распространенными для пользователей домашних тренажерных залов.

Сопутствующие товары

Лучшие эллиптические тренажеры до 500 долларов

Чтобы помочь вам найти эллиптический тренажер, который дополнит вашу повседневную тренировку без лишних затрат, мы составили семь рекомендаций с наивысшими оценками, все до 500 долларов.

Компактный эллиптический тренажер Schwinn 411

Schwinn 411 — это компактный вариант для тех, кто строит домашний тренажерный зал, при этом бренд утверждает, что тренажер по размеру меньше других эллиптических тренажеров.Он предлагает 18-дюймовый шаг — расстояние между педалями на максимальном расстоянии — что может повысить комфорт и плавность вашей тренировки. Наряду с 16 уровнями регулируемого сопротивления тренажер Schwinn 411 Compact Elliptical также имеет подвижные и фиксированные рули, которые включают в себя датчики пульса с контактной рукояткой для контроля частоты пульса и консоль, отображающую время, калории, скорость и расстояние.

Decathlon Domyos EL500 Эллиптический тренажер для упражнений и фитнеса

Если вы хотите отслеживать свои тренировки и прогресс, используя эллиптический тренажер, эта модель от Decathlon может быть вашим лучшим вариантом.Эллиптический тренажер совместим с приложением Domyos E Connected, которое отслеживает вашу индивидуальную статистику и недельные цели, включая сожженные калории, время тренировки и скорость. Он также содержит регулируемые педали и эргономичный руль, чтобы обеспечить комфорт, а более тяжелый маховик обеспечивает более плавное нажатие на педаль.

Stamina 55-1602 Эллиптический тренажер Inmotion

Ищете доступный способ оставаться в форме, сидя за столом весь день? Этот эллиптический тренажер от бренда домашнего фитнеса Stamina компактный, легкий и тихий, что делает его отличным вариантом для постоянного использования под вашим домашним рабочим местом.Со средним рейтингом 4,4 звезды по результатам почти 10 000 отзывов, устройство включает в себя регулируемый циферблат, который контролирует уровни сопротивления, и дисплей, который отслеживает время тренировки, сожженные калории и количество шагов в минуту. Несмотря на то, что у него нет ручек, эллиптический тренажер достаточно прочен, чтобы его можно было использовать как сидя, так и стоя, и включает в себя как поступательные, так и обратные движения шага для работы с различными мышцами ног.

Связанные

Эллиптический тренажер Body Rider и велотренажер

Этот эллиптический тренажер Body Rider, получивший 4 звезды в среднем от более чем 2000 пользователей, дает вам два основных домашнего оборудования для упражнений в одном, одновременно выступая в качестве передних. водить эллиптический тренажер и велотренажер.Хотя оно не так прочно, как тренажеры более высокого класса (например, в инструкциях говорится, что нужно затягивать болты и винты каждые 30 дней), это устройство является недорогим и малоударным вариантом для новичков. Регулируемое сиденье может соответствовать разным типам телосложения, перемещаясь по горизонтали и вертикали, и бренд утверждает, что устройство обеспечивает легкую тренировку, не подвергая нагрузке суставы, ноги или бедра. Колесо также включает в себя лопасти вентилятора с высокой скоростью вращения, которые не только работают плавно и бесшумно, чтобы меньше сбоев, но и доставляют легкий ветерок на ноги во время тренировки.

Gazelle Edge Glider

Обладая средним рейтингом 4,4 звезды на основании более чем 3000 отзывов, Gazelle Edge Glider является классическим снаряжением для упражнений. Он предлагает полный диапазон движений, что позволяет пользователям плавно переходить от ходьбы к бегу без остановки, снижая нагрузку на колени и суставы. И он складывается, что делает хранение быстрым и легким.

Sunny Health & Fitness Эллиптический тренажер SF-E905 Кросс-тренажер

Этот портативный вариант стоимостью менее 150 долларов от Sunny Health & Fitness получил 4 звезды на основании более чем 9000 отзывов.Он содержит восемь уровней сопротивления, которые помогут подготовиться к более сложной тренировке с постоянным использованием, и датчики пульса на руле, чтобы упростить мониторинг целевой частоты пульса, что может помочь в достижении целей фитнеса и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Если вы ищете более высокотехнологичный дисплей и более длинный шаг, Sunny Health & Fitness также предлагает более дорогой вариант, который по-прежнему стоит менее 500 долларов.

Тренажер 3-в-1 Body Power

Тренажер Body Power может использоваться как эллиптический, вертикальный или лежачий велосипед для разнообразных кардиотренировок.Существует три встроенных варианта руля, которые можно использовать в зависимости от выбранного вами метода упражнений: U-образный со встроенной системой контроля частоты пульса, подвижный эллиптический стиль и стиль с запахом для откинутого сиденья. Чтобы перейти к более сложным тренировкам, уровень сопротивления можно отрегулировать с помощью удобной ручки настройки без необходимости демонтажа. Однако, по словам производителя, шаг этой машины составляет 13,5 дюймов, что может быть неудобно для более высоких пользователей.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

8 лучших эллиптических тренажеров 3-в-1

Испытываете ли вы боль в суставах после бега на беговой дорожке? Уже нет! Эллиптический тренажер 3-в-1 — ваш новый лучший друг.

Эллиптические тренажеры имитируют движение бега, но без удара. Подвижные ручки и регулируемое сопротивление обеспечивают интенсивную кардиотренировку всего тела. Это фитнес-устройство многофункционально и экономит ваше пространство — вы можете опробовать все виды кардио на одном тренажере. В этой статье мы перечислили 8 лучших эллиптических тренажеров 3-в-1, которые вы можете купить в Интернете.Прокрутите вниз, чтобы проверить их!

8 лучших эллиптических тренажеров 3-в-1

1. Лежачий кросс-тренажер Teeter FreeStep и эллиптический тренажер

Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter FreeStep обеспечивают тренировку с нулевым воздействием, подходящую для всех уровней подготовки. Он имеет естественное положение сидя, что помогает устранить слабость и нагрузку на суставы и спину при сжигании жира. Этот аппарат подходит для людей с артритом, болезнью Паркинсона или рассеянным склерозом.Система рычагов без трения делает его долговечным.

Эллиптический тренажер отличается исключительным шаговым движением с бесшумным переменным магнитным сопротивлением, регулируемым с помощью одного циферблата. Подпружиненная ручка регулировки помогает установить высоту и добиться нейтрального движения шага. Движение с двойной мощностью прорабатывает вашу верхнюю и нижнюю части тела, задействуя все ключевые группы мышц, чтобы повысить силу и сжечь дополнительные калории.

Вы также можете изменить тренировку, изолировав руки и ноги для повышения интенсивности.Этот эллиптический тренажер поставляется с держателем для бутылки с водой, транспортными колесами, подставкой для устройства и цифровой консолью с батарейным питанием. Регулируемый дизайн правильно облегает ваше тело для разных положений и интенсивности.

Технические характеристики

• Размеры: 54 x 38 x 522 дюйма
• Вес: 110 фунтов

Основные характеристики

• Транспортные колеса
• Наклонное положение сидя
• Цифровая консоль с питанием от аккумулятора
• Система сцепления без трения

Плюсы

• Долговечность
• Доступная
• Регулируемая конструкция
• Тихая работа

Минусы

Купить сейчас на Amazon

2.Эллиптический тренажер ProForm Hybrid Trainer

Эллиптический тренажер ProForm Hybrid Trainer — это велотренажер и эллиптический тренажер для тренировки всего тела (руки, плечи и спина) с мягкими захватами для верхней части тела. Он оснащен большими мягкими педалями для поддержки ваших ног, а широкое мягкое сиденье улучшает поясничную поддержку.

Этот эллиптический тренажер имеет 16 цифровых уровней сопротивления и бесшумное магнитное сопротивление (SMR), что обеспечивает тихую езду. Его 15-дюймовый эллиптический шаг помогает задействовать дополнительные мышцы ягодиц и ног.Маховик с усиленной инерцией обеспечивает плавность хода при каждом обороте колеса.

Машина оборудована держателем для бутылок с водой, транспортными колесами, встроенной аудиосистемой с двумя 2-дюймовыми динамиками и огромным ЖК-окном. Он также имеет датчики пульса EKG, которые отслеживают частоту сердечных сокращений, и его вес до 350 фунтов.

Технические характеристики

• Размеры: 5 x 24,5 x 60,5 дюймов
• Вес: 8 фунтов

Основные характеристики

• EKG grip датчики пульса
• Встроенная звуковая система
• Регулируемые педали
• Держатель для бутылки с водой

Плюсы

• 5-летняя гарантия
• Включает членство в iFittrial

Минусы

Купить сейчас на Amazon

3.Эллиптический тренажер ER KANG

Эллиптический тренажер ER KANG имеет гуманный дизайн, чтобы упростить тренировку. Его 15-фунтовый двунаправленный магнитный маховик обеспечивает плавное сопротивление во время тренировки, а также вращается в прямом и обратном направлениях. Конструкция с 7 пазами сводит к минимуму контакт между ремнем и ременным шкивом, что снижает износ.

Этот эллиптический тренажер с шагом 13 дюймов снижает износ колен во время тренировок. Он также оснащен транспортными колесами, восемью уровнями регулируемого сопротивления магнитному натяжению и нескользящей поверхностью на педали для максимального увеличения трения.Вы можете отрегулировать сиденье по горизонтали и вертикали в соответствии с вашим комфортом. Ручки поставляются с подушечками для пульса, которые можно поворачивать на 120 °, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений.

Эта машина оснащена ЖК-монитором с большим экраном для просмотра расстояния, времени, скорости, сожженных калорий, сканирования, пробега и частоты пульса в целевой зоне. Он производит звук менее 40 дБ и имеет максимальный вес 280 фунтов.

Технические характеристики

• Размеры: 58 x 27.17 x 10,63 дюйма
• Вес: 79 фунтов

Основные характеристики

• Нескользящая ножная педаль
• Регулируемое сиденье и ручки
• Двунаправленный магнитный маховик
• Износостойкий ремень с 7 прорезями
• 8 уровней сопротивления магнитному натяжению
• Интеллектуальный ЖК-монитор

Плюсы

• Плавное сопротивление
• Включает дополнительный держатель телефона / пэда

Минусы

• Сиденье неудобное .

Купить сейчас на Amazon

4. Эллиптический тренажер 3-в-1 DSHUJC

Эллиптический тренажер 3-в-1 DSHUJC предлагает трио: вращающийся велосипед, беговую дорожку и традиционный эллиптический тренажер. Он имеет различные уровни интенсивности и 16 уровней сопротивления, которые можно регулировать. Двухстороннее маховое колесо с магнитным управлением обеспечивает бесшумную и плавную езду.

Машина имеет эргономичный дизайн, который соответствует научным темпам человеческого тела, защищает колени от травм и снижает лобовой удар.Он также имеет устойчивое основание, толстую основную опорную трубу и кронштейн для iPad.

Технические характеристики

• Размеры: 59 X 39 X 19,7 дюймов
• Вес: 6 фунтов

Основные характеристики

• Регулируемое мягкое сиденье
• 16 уровней сопротивления
• Двусторонний магнитный управляющий маховик

Плюсы

• Прочный
• Легко перемещать
• Эргономичный дизайн

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

5.Тренажер Body Power 3 в 1

Тренажер Body Power 3-in-1 работает как эллиптический тренажер, лежачий велосипед и вертикальный стационарный велосипед. Запатентованная конструкция 3-в-1 позволяет сэкономить место и позволяет выполнять все кардиоупражнения на одном трансформируемом тренажере. Переход удобен и прост, не требует демонтажа или регулировки оборудования. Магнитное сопротивление можно легко отрегулировать для настройки ваших тренировок.

Тренажер оснащен тремя комплектами интегрированных рулей — U-образным рулем с системой контроля сердечного ритма, рулем двойного действия и круглым рулем у основания сиденья.Откинутая подушка спинки удобна для длительных тренировок. Защищенная система маховика вентилятора обеспечивает бесшумную работу с плавной регулировкой уровня сопротивления.

Эта машина оснащена электронной компьютерной консолью, которая отслеживает скорость, расстояние, время и сожженные калории. Он также поставляется с транспортными колесами и 28-дневным планом питания от Leisa Hart.

Технические характеристики

• Размеры: 7 x 62,2 x 29,13 дюйма
• Вес: 6 фунтов

Основные характеристики

• Защитный маховик вентилятора 33
• Электронная подушка спинки сиденья
• 3 комплекта встроенных рулей
• Транспортные колеса

Плюсы

• Беспроблемный переход
• Легко хранить
• Включает 28-дневный план питания от Leisa Hart

Минусы

Купить сейчас С Amazon

6.Body Flex Sports 3 в 1 Trio Trainer

Body Flex Sports 3 in 1 Trio Trainer имеет запатентованную конструкцию, которая объединяет три кардиотренажера в один — эллиптический тренажер, вертикальный велосипед и лежачий велосипед. Поставляется с тремя наборами эргономичных рулей. Переход от одной тренировки к другой осуществляется легко и не требует регулировки педали.

Машина оснащена современным компьютерным интерфейсом с более чем 17 программами обучения и предустановленными параметрами. Имеет регулируемое магнитное сопротивление с моторным приводом.Этот тренажер оснащен встроенным пульсометром, регулируемыми подушками для спины, пульсометром и роскошным сиденьем, обшитым искусственной кожей.

Технические характеристики

• Размеры: 62 x 55 x 25 дюймов
• Вес: 8 фунтов

Основные характеристики

• 17 программ тренировок
• Регулируемые спинки
• Сиденье из искусственной кожи

Плюсы

• Эргономичный дизайн
• Беспроблемный переход

Минусы

Купить сейчас на Amazon

7.Тренажер Body Champ 3 в 1

Тренажер Body Champ 3 в 1 предоставляет вам все кардио упражнения на одном тренажере — эллиптическом тренажере, лежачем велосипеде и вертикальном стационарном цикле. Он легко трансформируется и обеспечивает легкий переход без необходимости снимать или регулировать педали.

Система маховика в жидкостном магнитном корпусе приводится в действие компьютером, что делает ее надежной. Вы можете настроить восемь уровней сопротивления в зависимости от требуемой сложности.Этот тренажер поставляется с U-образным рулем, рулем двойного действия и рулем по периметру. Он оснащен транспортными колесами, сиденьем, регулируемым в двух направлениях, и простым компьютером с держателем носителя для размещения вашего мобильного телефона.

Технические характеристики

• Размеры: 42 x 19 x 63 дюйма
• Вес: 5 фунтов

Основные характеристики

• Регулируемое в двух направлениях сиденье
• 8 уровней сопротивления
• Транспортные колеса
• Маховик в магнитном корпусе
• Простой компьютер

Плюсы

• Легко хранить
• Портативный
• Простой переход

Минусы

Купить сейчас на Amazon

8.Body Rider 3 в 1 Trio Trainer

Body Rider 3 в 1 Trio Trainer можно использовать как вертикальный велосипед, лежачий велосипед и эллиптический тренажер. Это устройство предлагает плавный переход без регулировки весла.

Он оснащен 17+ программами, контролируемыми компьютером, встроенным пульсометром и пульсометром, а также ЖК-консолью с 21 тренировочной программой для добавления вариаций в ваши упражнения. Сиденье оснащено спинкой, которую можно регулировать по горизонтали и вертикали в соответствии с вашими потребностями.Этот трио-тренажер также оснащен моторизованным магнитным сопротивлением и рулем двойного действия.

Технические характеристики

• Размеры: 63 x 52 x 25 дюймов
• Вес: 1 фунт

Основные характеристики

• Регулируемая спинка
• 21 программа тренировок
• Компьютерное наблюдение 17+ программ
• Моторизованное магнитное сопротивление
• Руль двойного действия

Плюсы

Минусы

Купить сейчас на Amazon

Давайте теперь рассмотрим несколько преимуществ эллиптических тренажеров в следующем разделе

Преимущества эллиптических тренажеров и Как они работают

• Сжигание калорий — В зависимости от вашего веса эллиптический тренажер может сжечь от 270 до 400 калорий за 30 минут.
• Подходит для тренировки верхней и нижней части тела — Эллиптический тренажер качает руки так же быстро, как и ноги. Они прорабатывают подколенные сухожилия, грудь, ягодицы, бицепсы, трицепсы, квадрицепсы, спину и основные мышцы.
• Сбросьте давление на суставы — Ваши ноги не поднимают педали во время тренировки на эллиптическом тренажере. Это снимает давление на колени, бедра, лодыжки и другие суставы.
• Build Stamina — Эллиптический тренажер отлично подходит для кардиотренировок, он укрепляет ваши легкие, сердце и мышцы, повышая вашу выносливость.
• Настраиваемые тренировки — Эллиптический тренажер предлагает различные заранее запрограммированные упражнения, такие как имитация восхождения на холм, настроенные в соответствии с вашими предпочтениями.
• Поддержание физической формы после травмы — Если вы восстанавливаетесь после травмы и не можете заниматься обычными физическими упражнениями, тренировки на эллиптическом тренажере помогут вам поддерживать форму, поскольку это тренировка с малой нагрузкой.
• Улучшение равновесия — Стоя прямо и отпуская эллиптические ручки, вы улучшаете равновесие.

Прежде чем покупать эллиптический тренажер, примите во внимание эти важные моменты, чтобы сделать правильный выбор.

Как найти лучший эллиптический тренажер

• Модель: Существует несколько эллиптических тренажеров с различными функциями. Выясните, какая функция подходит вашему режиму тренировки, и купите ее соответственно.
• Размер: Узнайте, сколько места займет ваш эллиптический тренажер. Большинство эллиптических тренажеров имеют длину 6 дюймов и ширину 2,5 дюйма. Убедитесь, что у вас достаточно места с каждой стороны для входа и выхода.Кроме того, эллиптические тренажеры расположены выше, чем беговые дорожки, и могут не поместиться в комнате с низким потолком.
• Эргономика: Беговая дорожка позволяет вам двигаться свободно, тогда как эллиптический тренажер ограничивает ваши движения. Поручни должны двигаться легко и не напрягать запястья. Подвижные ручки и фиксированные компоненты рамы не должны мешать вашим рукам, плечам или коленям.
• Интенсивность упражнения: Все эллиптические тренажеры имеют переменное сопротивление. Убедитесь, что при минимальном сопротивлении удобно крутить педали, и при 75% максимального значения будет сложно крутить педали.Вы должны почувствовать значительные изменения, когда увеличиваете или уменьшаете сопротивление. Некоторые эллиптические тренажеры имеют регулируемый наклон, который можно автоматизировать или отрегулировать вручную.
• High-Tech Особенности: Многие эллиптические тренажеры оснащены встроенной функцией беспроводной связи или Bluetooth. Эта функция помогает вам оставаться на связи с сайтами социальных сетей и просматривать библиотеку программ тренировок.
• Программы: Если вам надоело выполнять одно и то же упражнение или вам требуется дополнительное руководство, выберите эллиптический тренажер, который предлагает различные программы, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии.

Эллиптический тренажер 3-в-1 поддерживает вашу форму и здоровье, отслеживая и контролируя вариации ваших упражнений. Выберите эллиптический тренажер, который вам больше всего подходит, и с легкостью избавьтесь от лишнего веса дома!

Часто задаваемые вопросы

Сжигает ли эллиптический живот жир?

Эллиптический тренажер не будет точечно сокращать жир на животе, но поможет вам сжечь жир в целом.

Какая скорость на эллиптическом тренажере хорошая?

Средняя скорость идеальна для эллиптического тренажера.

Какой эллиптический тренажер лучше всего подходит для домашнего использования?

Тренажер Body Power 3 в 1 — лучший эллиптический тренажер для домашнего использования, поскольку он работает как эллиптический тренажер, лежачий велосипед и вертикальный стационарный велосипед.

Сколько раз в неделю вы должны использовать эллиптический тренажер?

Используйте эллиптический тренажер пять дней в неделю, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.

Как долго мне нужно находиться на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть?

30 минут в день в течение 5 дней в неделю достаточно, чтобы похудеть на эллиптическом тренажере.

Рекомендуемые статьи

Сопутствующие товары

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Адити имеет ученую степень по английской литературе в Президентском университете, Калькутта, и степень бакалавра образования в Университете Западной Бенгалии. Ранее она работала сценаристом в компании, занимающейся образовательными технологиями, а также редактором и корректором в агентстве цифрового маркетинга. Она специализируется на обзоре товаров и оборудования для фитнеса и стремится предоставить читателям всю информацию, необходимую для принятия осознанного решения.Она увлечена преподаванием, а другие ее интересы связаны с паркуром, рассказами, ведением журналов и индо-пакистанским языком жестов.

Trio Trainer Body Power Тренажер 3-в-1 Эллиптический и вертикальный / лежачий велосипед Упражнения и фитнес Спорт и отдых eudirect78.eu

: Тренажер 3-в-1 Body Power, тренажер для трио, эллиптический тренажер и вертикально-лежачий велосипед: спорт и активный отдых. : Тренажер 3-в-1 Body Power, Тренажер для трио, Эллиптический тренажер и вертикально-лежачий велосипед: Спорт и активный отдых.МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 3 В 1: Сэкономьте место и выполняйте все любимые кардиоупражнения с этим трансформируемым оборудованием. 。 БЕСПЛАТНЫЕ ПЕРЕХОДЫ: легко переходите и регулируйте магнитное сопротивление, чтобы настроить сеанс тренировки. 。 МАХОВИК ДЛЯ ТЯЖЕСТИ: тяжелая система с маховиком позволяет машине работать бесшумно с постоянным уровнем сопротивления. 。 ДОБАВЛЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ: Компактный эллиптический тренажер для фитнеса имеет 3 типа руля и систему контроля сердечного ритма. 。 ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ДОМАШНЕГО ТРЕНАЖЕРА: поскольку он предоставляет множество возможностей для тренировок, он идеально подходит для вашего домашнего тренажерного зала.Транспортное колесо делает эту машину портативной и удобной для хранения, когда она не используется. Освещение при фотосъемке может немного отличаться по цвету от фактического продукта, который вы получите. 。 Сэкономьте место и получите потрясающую тренировку с помощью тренажера Body Power 3-in-1 Trio Trainer от Body Flex Sports. Этот компактный тренажер можно использовать как эллиптический, вертикальный и лежачий велосипед. Каждое из упражнений, выполняемых на этом уникальном тренажере, отличается малой нагрузкой, что делает его идеальным для людей с болезненными суставами. Его сопротивление можно регулировать с помощью магнита, поэтому вы легко сможете получить необходимую тренировку.Чтобы переключаться между упражнениями, просто отрегулируйте положение рук или встаньте, чтобы привести в тонус различные части тела. Это позволяет легко и без особых усилий получить многогранную кардио-тренировку. Если вы предпочитаете работать в гараже или не выходя из спальни, эта машина не займет много места. Его размеры 43,7 x 62,2 x 29,5 дюйма. Мы разработали этот инновационный тренажер с различными наборами встроенных рулей для каждой тренировки. Для вертикального велотренажера мы включили U-образные рули, которые фиксируются спереди и имеют встроенный ручная система контроля сердечного ритма.Для эллиптической части этого Trio Trainer мы включили традиционные независимые рули двойного действия. Наконец, руль лежачего велосипеда оборачивается вокруг основания откидного сиденья, обеспечивая более расслабленное и удобное положение, а откинутая подушка спинки обеспечивает более длительные периоды фитнес-тренировок. Простая электронная компьютерная консоль, установленная между эллиптическим рулем, может отслеживать количество сожженных калорий, время, скорость и расстояние. Сверхпрочная система маховика такая же, как и в профессиональном оборудовании для закрытых тренажерных залов.Это позволяет Trio Trainer работать бесшумно и непрерывно регулировать уровень сопротивления с помощью простой в использовании ручки набора, не пропуская ни одной доли. Вы платите больше, чем то, что вы получите от продукта конкурента. Следуйте пошаговым инструкциям по сборке или приобретите уже собранный продукт для удобства. Попробуйте Body Flex Sports со всем своим домашним тренажером. 。。。

Trio Trainer Body Power Тренажер 3-в-1 Эллиптический и вертикальный / лежачий велосипед

LISAWEI Велосипедный рюкзак На открытом воздухе Альпинизм Мужчины и женщины Велосипедный марафон Бег по бездорожью Рюкзак для воды, синие детские водные виды спорта силиконовые плавательные очки и трубка, индейские художественные принты индейцев Скейтборды Longboards Griptape Grip Tape 9 x 33.Различные цвета, прямоугольное зеркало для велосипеда, хромированные фиолетовые отражатели, перчатки для йоги Barre YogaPaws Elite с мягкой подкладкой для женщин и мужчин, а также потные руки Travel SUP для горячей йоги, пилатес, Vinyasa, нескользящая подушка. Пешие прогулки Спорт Салон красоты Домашние салфетки для рук Кемпинг AKOONE 100 ШТ. Дорожное полотенце Сжатое полотенце Планшетное полотенце Монетная салфетка для путешествий. Перчатки STX Lacrosse Stallion 500. Жакет Orage Mens Daffy. 2018-19 Topps Chrome Premier League # 51 Коллекционная карточка из Арсенала Пьера-Эмерика Обамеянга, Blackburn Mountain Mirror.Under Armour Mens HeatGear® Sonic Compression Shorts 2-Pack Large Black, двойные лыжи Blizzard Rustler с креплением FDT JR 4/5 WB для детей, Evernew Hydration Tube.

Двойной двигатель 1500 Вт Тренажер с виброплитой для всего тела — SDI Factory Direct Wholesale

Двойной двигатель 1500 Вт Тренажер

виброплиты вибрации силы всего тела

Модернизированный стальной корпус (не пластиковый), увеличенное основание, бесшумные двигатели и новый цифровой дисплей — это лишь некоторые из улучшений.Ремешки для рук в комплекте для тренировок верхней части тела. Новое в заводской закрытой коробке. Они есть на складе и отправляются в течение 1 рабочего дня.

Характеристики / Технические характеристики:

• Вышла новая модель 2021 года с множеством обновлений!
• 110v, 60hz для работы в США и Канаде — просто подключается к любой обычной розетке!
• Сравнить с Vibratrim VT-500
• Модернизированные бесшумные моторы более высокого качества производят 3 л.с.!
• 60 настроек скорости (для каждого двигателя!)
• Новая цифровая усовершенствованная панель управления
• Ремешки для тренировки верхней части тела в комплекте!
• Амплитуда треугольных колебаний: 0-10 мм
• Частота треугольных колебаний 5-15 Гц
• Амплитуда колебаний Tri-Planer 2 мм
• Tri-Planer Частота вибрации 15-40 Гц
• Максимальный вес нагрузки: 400 фунтов
• Повязки на руку в комплекте — отлично подходят для тренировок верхней части тела
• Полный пакет — включает машину со всеми принадлежностями, шнур питания, все винты / инструменты, необходимые для сборки, и руководство по эксплуатации.Сборка очень проста и занимает около 30 минут. (Просто соединяем верх и низ вместе)
• Регулируемые ножки снизу позволяют легко сбалансировать его для работы на любом полу
• Вес нетто: 135 фунтов (без упаковки) Вес в упаковке составляет около 157 фунтов (для безопасности мы упаковываем каждую машину в ящики с деревянными стенками)
• Эти корабли профессионально упакованы и отправлены автомобильным перевозчиком (например, Yellow Freight, Conway и т.