Витамины для быстрого роста ногтей: Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для роста и укрепления ногтей

On 12.05.202102.10.2020

Содержание

Витамины для роста ногтей — аптечные комплексы, народные средства и содержащиеся в продуктах питания

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Внешний вид ногтей является своеобразным индикатором нашего физического и психоэмоционального здоровья. Однако условия современной действительности вносят свои коррективы, связанные с увлечением некоторых людей модными диетами, пропагандой философии вегетарианства или индивидуальными вкусовыми приоритетами в пользу фастфудов.

Все эти факторы не дают возможность многим получить полноценную, богатую полезными веществами пищу. А вот возникающий дефицит витаминов, в свою очередь, негативно сказывается на состоянии ногтевых пластин, которые становятся ломкими, тусклыми и плохо растут. Чтобы решить эту локальную проблему, нужны витамины для роста ногтей.

При этом, неконтролируемое их употребление без консультации врача и обследования на предмет скрытых патологий, может негативно отразится на здоровье человека и привести к гипервитаминозу.

Поэтому, чтобы разобраться во всех тонкостях данного вопроса мы рассмотрим с вами основные информационные моменты, узнаем, какие следует подбирать витамины, чтобы они были недорогие и обеспечивали полноценное восстановление здоровых ногтевых пластин.

Физиология вопроса

Ногтевые пластины представляют собой особую структуру костнообразной ткани, которая не только выполняет свои определенные функции, но и может рассказать о состоянии здоровья своего хозяина.

Они имеют несколько кератиновых слоев с прослойкой из воды и жира. Основным элементов для строительства ногтей является кератиновый белок, а за плотность структуры ногтей отвечает белок цистеина, где в его структуре присутствует сера.

Ее основной задачей является создание своеобразного закрепителя, который связывает белки кератина, тем самым, обеспечивая ногтевым пластинам необходимую прочность. А еще за рост и прочность ногтевых пластин здесь отвечают микроэлементы:

Кальция;
Хрома;
Цинка;
Фосфора;
Селена;
Кремния.

Все эти нутриенты присутствуют у человека в организме в разных диапазонах. Но для своего обновления и усвоения им необходима определенная мощная витаминная поддержка. Получить ее человек может, употребляя правильную пищу или принимая определенные комплексы витаминных препаратов.

В противном же случае, если не придерживаться этих схем, ногти могут:

Расслаиваться;
Терять блеск;
Становится тусклыми;
Подвергаться грибковой инфекции;
Менять свою форму или структуру.

На какие витамины для роста ногтей следует обращать внимание?

Чтобы быть обладателем здоровых ногтей нужно знать, какие витамины обеспечивают им правильное развитие, при каких условиях они усиливают взаимодействие друг с другом, какие важные функции выполняют самые полезные нутриенты и где присутствуют в натуральных продуктах. Поэтому ознакомимся более подробно с основными топовыми позициями:

Ретинол

Это витамин А. Он необходим для стимулирования роста ногтевой пластины, лучше усваивается с жиром и животными белками. Поэтому, составляя рацион, эффективнее он будет работать при наличии в меню:

Болгарского перца;
Моркови;
Тыквы;
Молочных продуктов;
Морской рыбы;
Сливочного масла.

Группа В

Витамины этой группы являются водорастворимыми веществами, которые отвечают за клеточный метаболизм, регулирование водного баланса и синтеза кератина, куда входят:

Рибофлавин;
Никотиновая кислота;
Биотин;
Тиамин;
Цианокобаламин.

Нехватка этих веществ в организме человека приводит к истончению ногтевых пластин, появлению на них бороздок или белых пятен. Поэтому к лучшим натуральным источникам этих веществ можно отнести:

Капусту всех разновидностей;
Яблоки;
Помидоры;
Мясо;
Молочные продукты;
Зеленые листовые овощи;
Гречневую или овсяную крупу;
Грибы;
Бобовые;
Орехи;
Клубнику;
Хлебные изделия из муки грубого помола.

Аскорбиновая кислота

Витамин С или аскорбиновая кислота. Он влияет на усвоение своих аналогов А и Е, предупреждает истончение ногтей и предохраняет их от сухости. Обычно аскорбиновую кислоту больше всего содержат:

Цитрусовые;
Шиповник;
Облепиха;
Картофель;
Чеснок;
Черная смородина;
Барбадосские вишни;
Петрушка;
Укроп.

Токоферол

Такое второе название имеет витамин Е. Он обладает антиоксидантными свойствами, способствует циркуляции крови, уничтожает свободные радикалы, регенерирует структуру ногтевых пластин, активизирует ферментативную защиту.

Эффективнее всего токоферол для своего организма человек может получить из:

Растительных масел сои, арахиса, кукурузы, миндаля, подсолнечника;
Яичного желтка;
Печени;
Молока;
Зародышей пшеницы;
Брокколи;
Отрубей;
Шпината;
Цельных зерен;
Орехов;
Моркови.

Про наружное применение витамина Е можно узнать на следующем видео.

Что сегодня предлагают ведущие фармацевты и косметологи?

Конечно, витамины, присутствующие в натуральных продуктах, природным образом усваиваются нашим организмом и хорошо укрепляют ногти.

Однако, когда обычная пища не может восполнить у человека дефицит некоторых витаминов, тогда, по совету врачей, следует начать принимать соответствующие лекарственные формы из синтетических аналогов.

К группе недорогих и эффективных лекарственных форм этого направления специалисты относят:

Капсулы «Лаваль», которые следует пить по схеме, чтобы обеспечить активный рост ногтевым пластинам;
Таблетки «Медобитион» — отечественный препарат, активизирующий функцию укрепления пластин ногтей и борющийся с их расслоением;
Биологическая добавка «Перфект», которая улучшает состояние ногтевых пластин за счет аскорбиновой кислоты, витаминов из группы В и токоферола ацетата;
Драже «Мерц» — являются самыми лучшими на сегодняшний день витаминами для быстрого роста и предотвращения отслоения ногтевых пластин за счет большого содержания здесь цистина;
«Аевит» или «Пантовигар» — достаточно эффективные витаминные препараты отечественного производства, которые могут восстановить даже самые поврежденные ногти;
«Допельгерц Актив» — германская биодобавка с зародышами пшеницы, экстрактом проса, сульфата цинка, железа и биотина для активного роста ногтей. Принимается курсом 2 месяца.

Не забываем о простых народных средствах

Кроме внутреннего воздействия нашего организма на рост и укрепление ногтевых пластин, не следует сбрасывать со счетов доступные внешние позиции из разряда народной медицины. Это могут быть:

Компрессы на ногти со специально подготовленных для этого отварных сборов ромашки, липового цвета, одуванчика или крапивы.
Простые протирания ногтевых пластин ромашковым, сандаловым, розмариновым или маслом чайного дерева.
Разнообразные ванночки с:

Эфирными маслами бергамота, иланг-иланга, пачули, мирры, ладана, сосны;
Свежевыжатыми соками грейпфрута, лимона, апельсина;
Морской солью, йодом или минеральной водой.

В заключении хочу посоветовать вам следующее. Обогащайте свой рацион свежими ягодами и фруктами. Кушайте больше мяса, рыбы и бобовых.

Ну, а если вы решили пропить аптечные препараты, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы проверить статус своего здоровья, определить наличие индивидуальной непереносимости на какие-либо компоненты и подобрать для себя индивидуально оптимальный состав.

Крепких вам ногтей! До встречи!

Эффективные витамины для роста и укрепления ногтей

Здоровые ногти — это не только красота и ухоженность, но и показатель здоровья всего организма. Однако, очень часто девушки и женщины сталкиваются с проблемой, что ногти теряют свой здоровый вид, начинают слоиться и ломаться. Это происходит в основном из-за воздействия на них многих неблагоприятных факторов — частое использование моющих средств без защиты рук, лаков и средств для снятия лака, содержащие разрушительные для ногтей вещества, вредные привычки, нехватка витаминов, некоторые заболевания, грибок, жесткая диета.

Чтобы восстановить здоровое состояние ногтей, нужно по возможности избегать вредного воздействия химикатов на ногти, надевать при уборке перчатки, а также употреблять в пищевом рационе больше продуктов, содержащих витамины и минералы. При необходимости можно принимать комплексные витамины.

Какого витамина не хватает если слоятся ногти?

Ломкие, слоящиеся ногти, это признак того, что в организме не хватает витаминов:

Частая причина нездоровых ногтей, это нехватка в организме витамина группы А и Е , микроэлементов: магния, кальция и йода.
Цвет ногтевой пластины желтый, имеются белые пятна, значит недостаточно витамина С и цинка.
Ногти очень медленно растут, а поверхность их гладкая, тогда необходим витамин группы В.
Нездоровый цвет ногтей сопровождается полосками на пластине ногтя говорит о том, что организм нуждается в витаминах РР и селене.
Кроме того, чтобы улучшить состояние ногтей, нужно принимать витамины D и Н, микроэлементы кремний, железо, фтор, которые положительно влияют не только на здоровье ногтей, но и на весь организм, помогая при этом лучше усваиваться другим витаминам.

Какие витамины нужны для ногтей, чтобы обеспечить им нормальный внешний вид?

Чтобы восполнить запас полезных веществ в организме не обязательно покупать синтетические витамины, так как все их можно получить из продуктов питания. Для этого нужно просто скорректировать свой ежедневный рацион и употреблять в пищу больше продуктов, содержащих нужные витамины для ногтей.

Продукты, которые богаты витаминами, необходимыми для здоровья ногтей:

Витамины для укрепления ногтей содержатся во многих продуктах, перечислим основные из них:

Говяжья и свиная печень, рыбий жир, морковь, капуста, картофель, творог. Все эти продукты содержат в своем составе ретинол.
Яйца, масло, бобовые, орехи — источники витамина Е. Этот витамин помогает усваиваться в организме витамину А. Это значит, что без него употребление витамина А будет просто бесполезно.
Ягоды, цитрусовые — источник витамина С.
Молоко, кефир, творог , йогурт, пшеница, овсянка, гречка, зелень, грибы, мясо, рыба и морепродукты — все это продукты, содержащие витамины группы В.
Печень рыбы, масло, творог, сыр — источники витамина D. Этот витамин необходим организму с первых дней жизни, он способствует усвоению кальция, который в свою очередь способствует укреплению всей костной ткани, а также волос и ногтей. Получить его можно не только из продуктов питания, а также при воздействии ультрафиолетовых лучей. Поэтому почаще бывайте на солнышке, но не забывайте об осторожности. Пользуйтесь кремом для загара и после загара, находитесь под прямыми солнечными лучами только в утренние и вечерние часы, пейте больше воды.
Зеленый салат, морская капуста, ананасы — содержат йод, важнейший микроэлемент, необходимый каждому и не только для здоровья ногтей, но и для всего организма, в особенности для эндокринной системы. Особенно рекомендуется употреблять его беременным и кормящим женщинам.
Крупы, бананы, белое мясо — содержат кремний.
Отруби, оливки, почки и сердце — содержат селен.
Яблоки, красное мясо, кабачки — содержат железо.
Рыба, грейпфруты, шпинат. лук — содержат фтор, необходимый для усвоения железа.

Старайтесь составлять свой рацион так, чтобы в нем как можно больше содержалось перечисленных продуктов. Заменяйте вредную еду на свежие овощи и фрукты, отварное мясо, злаки и молочные продукты. Это поможет вам восполнить запас в организме витаминами и микроэлементами.

Но как правило, в современном мире очень сложно придерживаться здорового питания — нехватка времени, быстрые перекусы в виде фаст-фуда и т.д. отрицательно воздействуют на наш организм. И если у вас тоже нет возможности изменить свой рацион, то на помощь вам придут витаминные комплексы или специальные витамины для ногтей.

Как выбрать витамины в аптеке?

Сегодня в аптеках представлено большое разнообразие витаминно-минеральных комплексов, разных фирм-производителей, разного состава и разной ценовой категории. На что же стоит ориентироваться? Точно не на цену! Дорогие, не значит, что самые лучшие.

При выборе витаминов нужно смотреть на состав. Если у вас явная нехватка витаминов, то нужно выбирать тот препарат, который содержит как можно больше витаминов, близких по количеству к суточной норме.

Если у вас нет особых проблем, и вы покупаете витамины для профилактики, возьмите препарат, содержащий средние витаминов среднее число от суточной нормы.

Если вы знаете, что ваш организм страдает от нехватки конкретного витамина, то обратите внимание, чтобы акцент в витаминном комплексе был именно на него, или возьмите этот витамин в отдельном виде. Например, йод, железо, кальций. К таким препаратам относятся — йодомарин, феррум лек, кальцимин и другие).

Также есть комплексы, которые содержат в своем составе только витамины, а есть, которые дополнены еще и минералами. Лучше выбрать вторые, так как в большинстве случаев в организме существует нехватка именно минералов — микро и макро элементов.

Самыми распространенными витаминным комплексами являюся Аевит, Ависент, Витрум, Центрум, Дуовит, Алфавит и другие. А также существуют специальные витамины для ногтей.

Витаминные комплексы, предназначенные специально для укрепления ногтей.

Также в аптеках продаются специальные витамины для укрепления ногтей.

Самые популярные и эффективные:

Эти препараты содержат в составе именно те витамины и элементы, которые необходимы для здоровья, роста и укрепления ногтевых пластинок. Они помогут избавиться вам от многих проблем, связанных с вашими ногтями — вернуть здоровый цвет ногтевой пластины, укрепить структуру ногтя, избавиться от слоения и ломки ногтей, от пятен на ногтевой пластине, а также улучшить их рост.

Кроме того, они способствуют улучшению здоровья волос и кожи.

Витамины для ногтей, содержатся и в комплексных препаратах.

При выборе любых витаминных препаратов обязательно нужно прочитать инструкцию, обратить внимание на противопоказания и придерживаться указанной нормы. Не стоит увлекаться витаминами беспрерывно, принимать их нужно строго определенный курс, после чего сделать перерыв. Отклоняться от инструкции можно только по предписанию врача, который указал вам индивидуальную норму, в связи с особенностями и заболеваниями вашего организма.

Стоит помнить что негативные последствия влечет за собой не только нехватка витамин, но и их избыток.

Укрепить ногти также вам помогут маски, которые можно сделать в домашних условиях.

Чтобы улучшить состояние ногтей, нужно не только искать проблему изнутри, но и способствовать этому снаружи. Первым делом нужно минимизировать негативные воздействия на ногти — использовать химические бытовые средства только в перчатках, пользоваться питательными и увлажняющими кремами, желательно содержащими в своем составе глицин, не злоупотреблять лаком и средством для снятия, особенно если в его составе есть ацетон, пересмотреть свои вредные привычки, принимать витамины для ногтей.

В магазинах и аптеках сейчас продаются различные средства и лаки, которые укрепляют и защищают ногти, а также витамины для укрепления ногтей. Можно купить уже готовый препарат, а можно сделать укрепляющую маску дома.

Рассмотрим самые известные и лучшие рецепты укрепление ногтей с помощью домашних масок, которые помогут добиться вам нужного эффекта

Кокосовое масло подогреть в микроволновке, добавить, выжатого из лимона сока и пару капель йода. Полученную смесь массажными движениями втирать в ногти и кожу вокруг них до полного впитывания.

Такая маска смягчает кожу рук, укрепляет ногти, уменьшает их слоение и ломкость.

В любой крем для рук, желательно жирный, добавить несколько капель витамина А, В, D. Такой крем, насыщенный витаминами нужно хорошо втереть в ногти и кожу вокруг них. Смывать крем не нужно.

Благодаря такой маски, ваши ногти вновь будут иметь ровную гладкую поверхность, без пятен и рельефа.

Такая маска поможет смягчить ногти и вернуть им здоровый цвет.

Если вы мечтаете о длинных ногтях, то ускорить их рост помогут следующие маски.

Пчелиный воск 1 ч. ложку растопить на водяной бане или в микроволновке, растереть до порошка вареный желток, все смешать, добавить пару капель масла календулы. Снова поставить на водяную баню или в микроволновку до загустения. Консистенция маски должна напоминать густую сметану. Готовую смесь перед сном нанести на ногти и кожу вокруг, оставить до утра. После чего смыть теплой водой и смазать питательным кремом для рук.

Смешать сок алоэ, сливки, облепиховое масло, календовое масло и репейное в равном соотношении. Все тщательно перемешать и втирать до полного впитывания в ногти и кожу вокруг них.

Если у вас нет времени или желания делать домашние маски, вы можете купить в аптеке витамины для роста ногтей.

Чтобы укрепить ногти и вернуть им здоровый внешний вид необходимо помнить, что основные витамины для их укрепления — А, С и Е, для роста – йод и витамин В; для твердости ногтевой пластины необходим кальций, для улучшения структуры и гладкости – железо, кремний, а сера – предотвращает появление кутикул и спасает от воспалительных заболеваний. Эффект от такой маски будет заметен уже через 2-3 недели регулярного применения.

Также стоит отметить, что на здоровье и внешний вид ногтей оказывают отрицательное воздействие частые косметические процедуры — наращивание, покрытие гель лаком и т.д. Поэтому, если у вас ногти не в лучшем виде, то такие процедуры спасут вас лишь на определенное время, а в дальнейшем только усугубят ситуацию. Поэтому делать такие процедуры тоже нужно с осторожностью.

Вы принимаете витамины, но они не помогают?

Причиной того, что на ваш организм не оказывают никакого влияния витамины, которые вы принимаете может быть их не усвоение. Очень важно принимать витамины в комплексе. Так нехватка одних витаминов может способствовать усвоению других. Например кальций, не может усваиваться без витамина D, а ретинол без витамина Е.

Кроме того, причиной могут быть паразитические заболевания кишечника, поэтому вам необходимо сдать соответствующие анализы, чтобы определить причину.

Симптомы авитаминоза

Как понять, что в организме не хватает витаминов?

Появление лишнего веса и быстрое увеличение в массе;
Кожа, ногти и волосы приобрели нездоровый, тусклый внешний вид;
возникли проблемы с желудочно-кишечной системой, часто наблюдается вздутие, изжога, колики и т.д.
Частые заболевания вирусными и респираторными инфекциями, ослабленный иммунитет;
Частые головокружения, слабость, тошнота, общее недомогание, сонливость.

Если вы обнаружили у себя какие-то из этих проблем, вам следует обратиться к врачу или начать пить витамины самостоятельно.

для роста, какие лучше, комплекс витаминов

Содержание:

Важные витамины для ногтей
Какой комплекс витаминов выбрать

Внешний вид ногтей – показатель не только опрятности и ухода за собой, но и состояния здоровья. Если возникают такие проблемы, как ломкость, хрупкость, изменение цвета, образование пятен, борозд или бугров, – скорее всего, имеются дефицитные состояния. Минералы и витамины для ногтей – важный строительный материал, дефицит которого приводит к различного рода деформациям.

Важные витамины для ногтей

Качественный уход за внешностью всегда начинается с питания. Разнообразный и полноценный рацион способен насытить организм всеми необходимыми веществами и снизить риски сезонных авитаминозов.

Витамины для ногтей – важные элементы, участвующие в строительстве тканей ногтевой пластины

Если ногти ломаются, расслаиваются, крошатся, медленно растут – рекомендуется исключить серьезные заболевания внутренних органов и грибковые инфекции. Если по здоровью проблем не обнаружено – следует начать прием витаминов для ногтей.

Все группы витаминов и микроэлементов содержатся в продуктах питания. Правильный рацион способен устранить незначительную нехватку этих веществ.

Самыми эффективными витаминами, улучшающими состояние ногтевой пластины, волос и кожи являются:

Витамин А. Основа для укрепления и здорового состояния ногтевой пластины. Именно он принимает непосредственное участие в образовании ногтевой ткани. Получить витамин А можно из оранжевых овощей. Усвоение витамина происходит только с участием животных жиров.
Витамины группы В. Основа для роста, делают ногти прочнее, ускоряют формирование новых клеток. Содержатся в мясных продуктах, овощах зеленого цвета, помидорах.

Витамин С. Способствует продлению молодости и эластичности кожи, кутикулы, сохранению здорового вида ногтей. Достаточное количество витамина содержится в апельсинах, мандаринах, лимоне, клубнике, шиповнике, болгарском перце, квашеной капусте.
Витамин Е. Ускоряет рост, выводят шлаки и токсины, оказывает общее укрепляющее действие. Наибольшее количество содержится в капусте брокколи, маслах подсолнечника и оливы, моркови.
Витамин Д. Это ключевой витамин, нехватка которого приводит к тому, что кальций в организме не усваивается. Чтобы получать его в достаточном количестве, необходимо проводить много времени на улице, он продуцируется организмом сам, при взаимодействии с ультрафиолетом.

Витамины Н и К. Участвуют в синтезе коллагена – защитного материала для ногтей, принимают участие в строительстве тканей и доставке к ней белка. Содержатся в шпинате, персиках, моркови, шиповнике.

Это основные компоненты, без которых ногти, волосы, зубы, кожа и кости не могут быть здоровыми.

Эффективные микроэлементы:

Кальций. Без него ногти, кости и зубы станут хрупкими и ломкими. Наибольшее содержание микроэлемента в молочных продуктах.
Селен. Достаточное количество элемента можно получить, если постоянно принимать в пищу орехи, морскую рыбу, гречку, кукурузу, фасоль, тунец. Недостаток селена приводит к истончению пластины.

Железо. Именно его дефицит является причиной появления продольных или поперечных борозд на ногтях. Достаточное количество железа содержится в яблоках.
Йод. Поддерживает работу эндокринной системы, снижает риск гормональных расстройств, ведущих к ухудшению качества ногтевой пластины и замедлению ее роста. Содержится в морской капусте, ананасах и йодированной соли.
Цинк. Белые пятна на ногтевой пластине – результат его дефицита. Рекомендуется включить в рацион как можно больше морепродуктов, бобов и орехов.
Магний. Оказывает благотворное влияние на общее состояние организма, укрепляет нервную систему, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей. Содержится в бананах, натуральном сыре и мясных продуктах.

Кремний. Повышает эластичность ногтей, препятствуя их ломкости, участвует в строительстве тканей. Содержится в овсянке, помидорах и сельдерее.
Сера. Нехватка компонента приводит к истончению и деформации ногтевой пластины. Восполнить дефицит помогут такие продукты, как капуста, чеснок и лук.

Но не всегда дефицитное состояние можно устранить только с помощью продуктов питания, в некоторых случаях требуется прием аптечных витаминных комплексов.

Какой комплекс витаминов выбрать

О том, какие лучше выбрать витамины, должен подсказать врач после проведения обследования. По анализу крови на биохимический состав можно четко определить нехватку того или иного вещества и подобрать оптимальный по содержанию препарат, который устранит дисбаланс.

Эффективные витамины для каждого пациента подбираются врачом индивидуально

Фармакологический рынок предлагает большой выбор витаминных комплексов, которые предназначены для восполнения нехватки тех или иных веществ, поддержания красоты и здоровья волос, ногтей, зубов и кожи.

Все они находятся в свободной продаже, имеют доступную стоимость, принимаются перорально, курсом, в соответствии с приложенной инструкцией. У некоторых препаратов на упаковке имеется указание, что они способствуют здоровью ногтей. Если этого нет, посоветуйтесь с фармацевтом или, еще лучше, – со своим лечащим врачом.

Самостоятельное лечение и бесконтрольный прием витаминных комплексов могут привести к гипервитаминозу. Переизбыток тех или иных витаминов чреват множеством негативных последствий.

Для женщин красота рук и ногтей – очень важное условие. Чтобы они выглядели здоровыми, ухоженными и привлекательными, следует правильно и полноценно питаться, контролировать уровень витаминов, минералов в организме и гормональный фон, исключить вредные привычки, наладить режим сна и отдыха, укреплять иммунные силы в целом, беречь нервную систему, своевременно посещать специалистов и лечить имеющиеся недуги.

При обнаружении проблем с ногтевой пластиной не стоит откладывать визит к врачу. Специалист проведет полное обследование, исключит возможные опасные заболевания органов или грибковое поражение ногтя и назначит адекватное лечение или витаминотерапию. Начальные стадии авитаминоза поддаются коррекции путем правильного, полноценного питания. В более запущенных случаях без аптечных препаратов не обойтись.

Смотрите далее: витамины для роста детей

Как ускорить рост ногтей, необходимые витамины и минералы

Мечта многих девушек – длинные ногти. Чем больше длина, тем более разнообразные вариации дизайна могут быть использованы. Длинный ноготь дарит пальцам дополнительную визуальную длину, делая кисть более аристократичной. Воплотить мечту в реальность и удлинить ноготь можно и искусственным путем, но давайте будем честными и отрастим настоящие ногти.

Как ускорить скорость роста ногтя?

Запомните, это совершенно исключено, если вы «сидите» на диете. Такие эксперименты над собственным организмом ухудшают внешний вид ногтя. Он начинает слоиться, ломаться, на поверхности ногтевой пластины появляются белые отметины, неровности. Поэтому, поставив цель отрастить длинные и сильные ногти, сделайте свое питание более сбалансированным. Для достижения цели организму нужны витамины и микроэлементы.

Не следует забывать и об оптимальном водном балансе организма. Для его поддержания необходимо употреблять не менее двух литров не газированной воды в течение дня. Ногти, как бы странно это не звучало, не только впитывают, но и избавляются от влаги. Доказано, что 10% от общего объема пота выходит именно через ноготь. Также важно и качество потребляемой воды. Желательно пить минеральную не газированную воду, полностью исключив «сырую» воду из под крана. Отстоявшаяся кипяченая вода – прекрасный способ утолить жажду.

В настоящее время существует множество различных рецептур, пригодных не только для салонного, но и домашнего применения. При этом такие масочки способны не просто ускорить рост ногтя, но и оздоровить его.

Чтобы понять принцип их работы, необходимо понять, как растет ноготь. Ногтевая платина будет отрастать быстрее в том случае, если ее прогревать и часто подтачивать, то есть ее рост ускоряет любое воздействие, способное усилить местное кровообращение.

Наиболее действенная процедура – парафинотерапия. В ее процессе согревается вся поверхность кисти, а питательные составляющие нанесенного предварительно крема проникают в структуру ногтя. При этом усиленно питается не только его поверхность, но и все глубокие слои. Также свою порцию полезных веществ получают кутикула и кожа рук. Похожее воздействие происходит и вовремя процедуры массажа.

Необходимым условием ускоренного роста ногтя является отказ от использования лака, а также жидкостей для его удаления. Чистые ногти необходимо аккуратно массировать мягкой щеткой, а затем наносить крем, масло или делать маску.

Отлично себя показывает использование масляных ванночек. В этом случае подогретая масляная субстанция не только разогревает, но и одновременно питает поверхность ногтя. Добавить ощущение проведения SPA-процедуры помогут добавленные ароматические масла.

Морская соль, использованная для разогревающих водяных ванночек, поможет обогатить ногти необходимыми минералами.

Конечно, вышеперечисленные рецепты прекрасно влияют на состояние ногтей, но отрастить длинные ногти за несколько дней они едва ли помогут. Лишь комплексный подход, сочетающий полноценно питание и уход, сможет сделать рост ногтей более быстрым.

Ускоряем рост ногтей: маски

Витамины для роста ногтей и их укрепления

Необходимые средства для укрепления ногтей: витамины и минералы

Если ногти стали вдруг более хрупкими и стали ломаться, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. Потребуется разнообразить его продуктами и блюдами, богатыми необходимыми витаминами и минералами.

К числу основных витаминов, которые помогают формировать здоровую поверхность ногтя, относятся А, С, Е, В.

Витамин А (по другому ретинол) – оказывает стимулирующее воздействие на иммунную систему человека, не позволяет формироваться патологическим процессам, а также и грибковым поражениям структуры ногтевой пластины. В достаточных количествах витамин можно получать, включив в состав ежедневного меню печень, морковку, овощи, но непременно желтого или зеленого цвета, сливочное масло.

Витамин С – не позволяет ногтевой пластине желтеть, сохраняя приятный розовый оттенок, а также предупреждает ее преждевременное старение. Главным сигналом того, что витамина в организме недостаточно, является повышенная ломкость ногтей. Они также начинает расслаиваться. Содержатся в ягодах крыжовника и всеми любимых апельсинах.

Витамин Е – его еще называют «витамином молодости». Этот природный антиоксидант в значительной мере способствует ускоренному росту ногтей, предотвращая формирование грибковых очагов поражения. Уровень витамина можно повысить, добавив в ежедневный рацион орехи и бобы. Также он содержится и в растительных маслах.

Витамин В (вся группа полностью) – способствует укреплению ногтевой пластины и ускоряет ее рост. Содержится в молочных продуктах, зелени, яйцах и пивных дрожжах

витамины для роста ногтей — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Что является залогом силы ногтей? Прозрачные пластинки регулярно растут, поэтому они должны получать питание для дальнейшего развития.

Красивые, ухоженные руки входят в перечень составляющих успешного имиджа каждой леди. Да и самим дамам приятно смотреть на гладкую кожу, ровные, украшенные декором ногти, на которых и ювелирные украшения смотрятся по-особенному, элегантно.

Что является залогом силы ногтей? Прозрачные пластинки регулярно растут, поэтому они должны получать питание для дальнейшего развития. Те, кто не согласен с этим утверждением, считая ногти полностью отмершими клетками, попробуйте месяц питаться однообразной пищей. Вы сразу увидите негативные изменения в состоянии кожи, волос, ногтей. Возможно ухудшение состояния внутренних органов, которое может спровоцировать усиление застарелых или скрытых до времени заболеваний.

В составе ногтей основным компонентом является белковый кератин. Для хорошего роста требуются витамины A,B, C,E, D и минералы: йод, сера, железо, цинк, кальций. Защитные покрытия обеспечат сохранность от механических и химических повреждений. На таких ногтях и гигиенический маникюр смотрится великолепно.

Здоровые и сильные

Ногти получают питание двумя способами: внутренним (из пищи) и наружным (использование косметологических средств).

1. Сбалансированное питание с обилием зелёных овощей и фруктов даст наилучшую подпитку ногтям. Не пренебрегайте свежими пряностями (укропом, кинзой, петрушкой, сельдереем). Даже обычная крапива, выращенная в чистом месте, подальше от дорог и вредных выбросов, даёт организму кальций, марганец, магний, витамины А, К. Также она способна выровнять цвет пластин и укрепить их.

2. В межсезонье принимайте комплексные поливитамины. Кремний обеспечит эластичность, кальций — крепость, сера избавит от потенциальных воспалений, йод поможет росту ногтей. Очень много полезных для организма составляющих находится в пророщенных зёрнах пшеницы.

3. Используйте отвары трав, аптечные масляные средства и крема для укрепления ногтей, смягчения кожи рук.

4.Выполняя домашнюю работу, связанную с чисткой и мытьём поверхностей, надевайте тонкие резиновые перчатки. Это убережёт руки от попадания щелочных и кислотных элементов, находящихся в средствах бытовой химии. Длительное нахождение в воде также неблагоприятно для ногтей, поэтому смазывайте руки питательными кремами.

5. Не используйте ногти в качестве инструмента для поддевания крышек, докручивания шурупов, механического очищения поверхностей от пятен.

6. Подпиливание ногтей производите в одном направлении. Используйте разные пилочки и бафы, каждый — по своему назначению. Откажитесь от применения металлических инструментов (кроме ножниц и щипчиков).

Выполняя несложные рекомендации, вы всегда сможете гордиться своими ноготками. Хороший маникюр с декоративным покрытием лаком даст возможность не стесняться своих рук при любых жизненных обстоятельствах.

витаминов для ногтей? Делают ли они ногти крепче?

Витамины для ногтей

Они помогают или все это просто афера ?

Советы о витаминах для ногтей в Интернете можно найти повсюду. Почему?

Потому что любой может написать сообщение в блоге независимо от того, знают он, о чем говорят, или нет.

Кому вы должны верить ? Вам нужно найти экспертов .

Исследование этой статьи показало, что — это слишком много , чтобы уместить его в одну небольшую статью.Планирую написать еще несколько статей по этой теме.

Итак, сегодня я перейду к последней дискуссии: витаминов для ногтей — да или нет?

СПРОСИТЬ ANA

«Мне было интересно, что вы думаете о витаминах для волос и ногтей? Я много слышал о них и задаюсь вопросом, будет ли полезно принимать их вместе с вашим чудесным маслом для ногтей и кутикулы? Еще раз спасибо.» ~ Сара

ОТВЕТ

Это отличный вопрос.

И советы в Интернете повсюду. Так трудно найти правду .

Проклятие решения

Мы живем в временном периоде , когда мы узнали, что если с нами что-то не так, то, вероятно, есть таблетка, чтобы исправить это . А если нет? Тогда, черт возьми … Кто-нибудь поймет это. Вы заработаете миллионы!

Слишком много товаров на полках, чтобы выбрать. Мы вынуждены принимать решение о покупке на основе тщательно составленных описаний продуктов на упаковке — или даже, осмелюсь сказать? — насколько хороша коробка! (Так виноват!)

Мы не принимаем решений на основании фактических результатов продукта.Как мы можем? Он не помещается в маленькой коробке.

Отделы маркетинга тратят ОЧЕНЬ много времени и денег на создание всего, что входит в комплект поставки, чтобы мы могли выбрать их продукт.

Мы надеемся и молимся, чтобы это стало следующим чудесным образом изменит все в наших ногтях.

В большинстве случаев мы просто разочарованы.

Где правда?

Изучая Интернет по этой теме, чтобы узнать, что советуют другие эксперты, я был очень разочарован .

Мне не нравится, как быстро статьи перескочили на дефицит витамина в качестве основного

у.е.
Домашние средства для роста ногтей
Каждый хочет, чтобы его ногти росли быстро и крепко. Они добавляют красоту вашим рукам. Кроме того, здоровый рост ногтей отражает общее состояние вашего здоровья.
Ногти состоят из того же протеина, называемого кератином, что и волосы. Ногти на руках растут быстрее, чем на ногах, хотя рост все еще очень медленный. В среднем ногти на руках растут примерно на одну десятую дюйма каждый месяц. Но иногда они растут еще медленнее.
Медленному росту ногтей способствуют несколько факторов.К ним относятся процессы старения, гормональные изменения в организме, проблемы со здоровьем, химиотерапия, лекарства и дефицит питательных веществ. С другой стороны, более быстрый рост ногтей наблюдается у детей до полового созревания и у беременных женщин.
Медленный или плохой рост ногтей может также сопровождаться ломкими ногтями, поломкой, расщеплением и другими проблемами с ногтями .
Соблюдение здоровой диеты и правильный уход за ногтями — простые способы сохранить ногти крепкими и здоровыми.Вы также можете способствовать росту ногтей с помощью простых натуральных средств с использованием простых ингредиентов.

Вот 10 лучших домашних средств для роста ногтей.
1. Оливковое масло
Чтобы ускорить рост, важно, чтобы ногти были хорошо увлажненными. Оливковое масло — лучшее средство для ухода за ногтями. Он глубоко проникает в кожу и ногти, тем самым питая ногти. Кроме того, он содержит витамин Е, который улучшает кровообращение, помогает восстанавливать поврежденные ногти и способствует их прочности и росту.
Перед сном нанесите теплое оливковое масло на ногти и кутикулу и нежно помассируйте в течение 5 минут. На ночь наденьте хлопчатобумажные перчатки. Делайте это один раз в день.
Можно также один раз в день замачивать ногти в теплом оливковом масле на 15–30 минут, чтобы ускорить рост ногтей.
2. Кокосовое масло
Кокосовое масло хорошо способствует здоровому росту ногтей. Он содержит важные питательные вещества, которые делают ногти увлажненными и крепкими. Он также укрепляет кутикулу, которая играет ключевую роль в росте ногтей.Кроме того, он помогает вылечить заусеницы, инфекции кутикулы и грибковые заболевания ногтей.

Массируйте ногти и руки теплым кокосовым маслом холодного отжима ежедневно на ночь, перед сном. Массаж круговыми движениями для улучшения кровообращения.
Можно также приготовить раствор для ногтей. Смешайте 1/4 стакана органического кокосового масла, 1/4 стакана меда и 4 капли эфирного масла розмарина. Нагрейте раствор в микроволновке 20 секунд. Замочите в нем ногти на 15 минут.Применяйте это средство один или два раза в неделю.
3. Апельсиновый сок
Еще одно средство, способствующее росту ногтей, — это апельсиновый сок. Содержащийся в нем витамин С способствует выработке коллагена и сохраняет ногти здоровыми. Кроме того, в нем есть фолиевая кислота, которая необходима для роста ногтей.
Смочите ногти свежевыжатым апельсиновым соком не менее 10 минут.
Смойте их теплой водой, высушите и нанесите увлажняющий крем.
Выполняйте это средство один раз в день, пока не будете удовлетворены результатами.
4. Лимоны
Лимоны содержат витамин С, необходимый для роста ногтей. Кроме того, он помогает избавиться от желтого цвета ногтей и придает им красивый блеск.
Приготовьте пропитку для ногтей с 1 столовой ложкой лимонного сока и 3 столовыми ложками оливкового масла. Слегка нагрейте раствор в микроволновой печи, а затем опустите в него ногти на 10 минут. Применяйте это средство ежедневно.
Также можно натереть ногти долькой лимона в течение 5 минут, а затем промыть их теплой водой.Промокните насухо и нанесите увлажняющий крем. Делайте это один раз в день. Не натирайте ногти лимоном, если у вас есть порезы или заусеницы, так как он может ужалить.
5. Хвощ полевой
По мнению древнегреческих и римских травников, хвощ является эффективным средством для роста ногтей. Являясь источником кальция, кремния и других полезных минералов, хвощ способствует общему здоровью ваших ногтей.
Добавьте 3/4 чайной ложки сушеных стеблей хвоща в 2 стакана кипятка.
Накройте и дайте настояться в течение 10-15 минут.
Процедить и дать остыть.
Погрузите ногти в этот раствор на 20 минут.
Выполняйте эту процедуру не реже четырех раз в неделю.
Для здоровья ногтей можно пить чай из хвоща один раз в день.
6. Биотин
Ряд витаминов необходим для здорового роста ногтей. Одним из таких витаминов является биотин, также известный как витамин H. Биотин способствует росту ногтей и волос, поскольку он улучшает кератиновую инфраструктуру.
Медленный рост ногтей, а также такие аномалии, как слабые, тонкие и ломкие ногти, часто связаны с дефицитом биотина.
Биотин можно получить из таких продуктов, как яйца, цельнозерновые, морковь, помидоры, лосось, миндаль, цветная капуста, огурцы, молоко, соевые бобы, клубника, чечевица, овес и грецкие орехи.
Вы также можете принимать биотиновые добавки, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
7. Крапива двудомная

Еще одно старое средство, способствующее росту ногтей, — крапива двудомная. Эта трава помогает ногтям расти, так как содержит большое количество кремнезема и других полезных минералов, необходимых для формирования ногтей.Кроме того, он укрепляет ногти, предотвращая тем самым слабые и ломкие ногти.
Добавьте 2–3 чайных ложки сушеных листьев крапивы двудомной в чашку горячей воды.
Накрыть крышкой и дать настояться 10 минут.
Процедить и добавить немного меда.
Выпивайте чашку этого травяного чая ежедневно.
8. Льняное масло

Льняное масло также очень эффективно ускоряет рост ногтей благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот. Он также содержит микроэлементы, такие как витамины группы B, магний, калий, лецитин, цинк и белок, которые необходимы для общего здоровья ногтей.
Льняное масло не только способствует росту ногтей, но и помогает при растрескивании, расщеплении, высыхании или ломкости ногтей.
Нанесите немного льняного масла на ногти и нежно помассируйте в течение нескольких минут.
Позже наденьте перчатки на несколько часов, чтобы сохранить влагу.
Делайте это один или два раза в день.
9. Помидоры

Помидоры содержат большое количество биотина, который способствует росту ногтей, а также делает их толстыми и блестящими.Кроме того, в помидорах есть витамины А и С, которые необходимы для здоровья ногтей и кожи.
Смешайте в миске 1/2 стакана томатного сока и 2 столовые ложки оливкового масла.
Погрузите ногти в этот раствор на 10 минут.
Делайте это один раз в день, пока не получите желаемый результат.
10. Белок

Ногти состоят из кератина, белка. Добавляя больше белка в свой рацион, вы можете способствовать росту ногтей. Недостаток белка может вызвать появление белых пятен на ногтях и ослабить их.
Ешьте нежирную птицу, рыбу, говядину и свинину, а также яйца, чтобы увеличить потребление белка.
Бобовые, орехи, семена, шпинат и зеленые овощи также содержат белок. Это хороший вариант для вегетарианцев.
Вы также можете пить протеиновые коктейли или добавлять протеиновый порошок в стакан молока. Перед приемом любых протеиновых добавок проконсультируйтесь с врачом.
Дополнительные советы
Не подвергайте ногти воздействию агрессивных химикатов, в том числе чистящих средств.Во время работы или чистки надевайте перчатки, чтобы защитить ногти от повреждений.
Чтобы предотвратить поражение ногтей грибковыми инфекциями, держите ногти и кутикулы чистыми и сухими. Если у вас инфекция ногтей, немедленно обратитесь к врачу.
Не грызите ногти и не ковыряйте заусеницы. Не царапайте ногти, так как это может сделать их слабыми.
Соблюдайте здоровую диету для здоровых и крепких ногтей. Увеличьте потребление зеленого чая, так как он улучшит качество ваших ногтей.
Регулярно подстригайте и стригите ногти, чтобы они быстрее росли. Выбирайте частый маникюр, чтобы стимулировать более быстрый рост ногтей.
Нанесите вазелин на ногти и руки перед сном, чтобы они оставались увлажненными.
Избегайте использования лака для ногтей, содержащего формальдегид, толуол или сульфонамид.
Подвергните ногти раннему утреннему солнечному свету, чтобы помочь организму вырабатывать витамин D, необходимый для более быстрого роста ногтей.
Ежедневно выполняйте упражнения, чтобы улучшить кровообращение и ускорить рост ногтей.
Вы также можете принимать поливитамины для ускорения роста ногтей.
.
Как я могу улучшить рост ногтей? (с иллюстрациями)
Ключ к улучшению роста ногтей — сохранение здоровья ногтей и тела. Как и волосы, рост ногтей не находится полностью под вашим контролем; волосы и ногти у всех растут с разной скоростью. Однако есть несколько простых способов стимулировать рост ногтей.
Здоровые ногти на ногах.
Ваши ногти могут быть индикатором вашего общего состояния здоровья, поэтому, если они нездоровы или растут не так быстро, как вам хотелось бы, это может указывать на недостаток питательных веществ. Ежедневный прием поливитаминов — хорошее начало. Вы можете принять универсальный витамин или поищите его разновидности, специально разработанные для роста волос и ногтей. Некоторые люди сообщают об усилении роста волос и ногтей при приеме витаминов для беременных, даже если они не беременны. Белок и кальций также важны для здоровья ногтей, поэтому убедитесь, что ваша диета богата высококачественными источниками белка и кальция, такими как молоко и сыр.
Ношение перчаток при мытье посуды может улучшить рост ногтей.
Еще один важный фактор, способствующий росту ногтей, — предотвращение поломки и повреждения ногтей во время их роста.Ногти более слабые и более склонны к поломке, когда они мокрые, поэтому обязательно надевайте перчатки, когда моете посуду. Кроме того, надевайте перчатки, когда работаете в саду или используете агрессивные чистящие средства или химикаты. Хорошее практическое правило: все, что повреждает или сушит кожу, также может повредить ногти. Очевидно, старайтесь не грызть ногти и не использовать их в качестве отверток или открывалок для писем.
Металлические апельсиновые палочки используются для отталкивания кутикулы.
Регулярный уход за ногтями поможет сохранить ногти здоровыми и крепкими. Лучше всего, если вы можете оставлять ногти голыми и естественными, когда это возможно, но если вы все же используете лак или клей для ногтей, время от времени давайте ногтям передышку. Регулярно манипулируйте руками; Отодвиньте кутикулы назад вместо того, чтобы обрезать их, и подпилите ногти ровно настолько, чтобы края оставались гладкими и квадратными. Кроме того, держите руки хорошо увлажненными и втирайте лосьон или увлажняющий крем в ногти.
Лак для ногтей, содержащий отвердители, может помочь улучшить рост ногтей.
Помимо основного увлажняющего крема, существуют некоторые средства местного действия, которые могут улучшить прочность ногтей. Лаки для ногтей, особенно с отвердителями, могут быть полезны для защиты тонких или ломких ногтей во время их роста.Не забывайте чередовать периоды полировки с периодами, позволяющими ногтям дышать. Также считается, что замачивание ногтей в желатине помогает укрепить ногти, позволяя им расти, не ломаясь так быстро.
Обкусывание ногтей может повредить их и помешать росту.
Если вы замечаете проблемы с ногтями, такие как желтое или зеленое изменение цвета, покраснение, отек или боль в ногтевом ложе, пора обратиться к врачу. У вас может быть грибковая инфекция ногтей. Любой человек может получить грибковую инфекцию ногтей, но чаще встречается у людей, которые носят искусственные ногти. Ваш врач может назначить либо лекарство для местного применения, которое вы наносите непосредственно на ногти, либо пероральное лекарство, которое атакует инфекцию изнутри. Иногда проблемы с ногтями являются ранним признаком более серьезных проблем со здоровьем, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть опасения по поводу здоровья ваших ногтей.
Пилинг ногтей может способствовать росту ногтей желаемой формы. Регулярный уход за ногтями поможет сохранить ногти здоровыми и крепкими. .
Как я могу отрастить волосы быстрее? 5 основных витаминов, 2 минерала и другие питательные вещества, которые могут улучшить рост волос
Хотя многие из нас мечтают похвастаться великолепно длинными и пышными волосами, достижение этого может оказаться сложной задачей. Количество процедур в салоне и меры, которые необходимо предпринять для защиты от повреждений, а также время, которое вам придется потратить на его выращивание, могут привести к тому, что у вас закончится терпение.
Но только уделение внимания внешнему уходу создает пробел в вашем режиме ухода за волосами.Посещая парикмахерскую, ухаживая за волосами и проявляя терпение, мы часто забываем учитывать питание.
Это правда, когда люди говорят, что здоровые волосы являются признаком хорошего здоровья, потому что хорошее здоровье и волосы являются результатом сбалансированной диеты, которая обеспечивает вас нужным количеством углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, клетчатки и вода.
Что касается волос, три наиболее важных питательных вещества — это белки, витамины и минералы.Их потребление в правильных пропорциях обеспечит быстрый и здоровый рост волос. Правильная диета — это 90% того, что вам нужно, чтобы получить длинные и великолепные волосы, о которых вы мечтаете.
Попробуйте эти витамины для волос, которые могут способствовать здоровому росту волос.
5 основных витаминов для роста волос
1. Витамин A
Витамин A — один из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы.Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос (1).
Другое исследование показывает, что дефицит витамина А может привести к алопеции (2).
Хотя важно получать достаточное количество витамина А, его избыток также может уменьшить количество и длину волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (1).
Продукты, богатые витамином А (3)
Сладкий картофель
Морковь
Молоко
Шпинат
Сушеные абрикосы
Манго
2.Витамины группы B
i. Витамин B12
По словам доктора К. Хариша Кумара, MD, DVL, витамин B12 играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти красные кровяные тельца переносят кислород ко всем тканям тела, включая волосы (4).
Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина B12 находится в пределах нормы (5).
Продукты, богатые витамином B12 (4)
Сыр
Сухая сыворотка
Молоко
Йогурт
ii.Биотин
Биотин известен как «витамин для роста волос». Это один из 12 витаминов семейства витаминов B.
Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина (6).
Дефицит биотина может вызвать расчесывание волос у детей (6). Другие симптомы включают истончение волос и облысение по всему телу (7), (8).
Однако данные об эффективности биотина среди здоровых людей отсутствуют.
Продукты, богатые биотином (7)
Грибы
Авокадо
Яйца
Арахисовое масло
Дрожжи
Семена подсолнечника
Сладкий картофель
Цветная капуста
Малина
Бананы
Малина
Бананы Миндаль
iii. Фолиевая кислота (фолат)
Фолат — это водорастворимый витамин B. Фолиевая кислота — это полностью окисленная форма витамина, которая используется в пищевых добавках.
Помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, включая те, которые образуют волосы. Он отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение и выпадение волос (9).
Продукты, богатые фолатом (9), (10)
Капуста
Шпинат
Черноглазый горох
Салат
Брюссельская капуста
Зеленый горошек
Белая фасоль
Спаржа
Свекла
iv.Ниацин
Ниацин, также известный как витамин B3, представляет собой водорастворимый витамин B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин (11). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы установить это.
Продукты, богатые ниацином (12)
Соус для спагетти Маринара
Коричневый рис
Арахис
Картофель
Семечки подсолнечника
3. Витамин С
Витамин С также известен как аскорбиновая кислота.Это водорастворимый минерал, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания. Это важный физиологический антиоксидант, регенерирующий другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.
Продолжаются исследования, чтобы выяснить, ограничивает ли витамин С повреждающее действие свободных радикалов за счет содержания в нем антиоксидантов, которые помогают снизить окислительный стресс, что может предотвратить или задерживают развитие некоторых видов рака (13). Это блокирование окислительного стресса также может уменьшить старение волос (14).
Кроме того, исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С может вызвать цингу. В результате может быть кровотечение вокруг волосяных фолликулов и волосков типа «штопор» (15).
Продукты, богатые витамином С (13)
Лимон
Гуава
Мандарин
Клубника
Грейпфрут
4. Витамин D
Витамин D — жирорастворимый витамин. Другие его названия включают кальциферол (витамин D3), холекальциферол, эргокальциферол (витамин D2) и эргостерол (провитамин D2).
Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.
Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный постнатальный цикл волосяных фолликулов (16).
Другое исследование показало, что местное применение аналога витамина D (синтетическая мазь с витамином D, которую вы втираете в кожу) может лечить очаговую алопецию (17).
Добавки витамина D могут быть терапевтическими для пациентов с очаговой алопецией, выпадением волос по женскому типу или телогеновой алопецией (16).Однако необходимы дальнейшие исследования с участием больших групп пациентов, чтобы оценить роль добавок витамина D при облысении.
Фактическая связь между витамином D и ростом волос неизвестна. Хотя наш организм естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света, вы можете найти его в следующих продуктах.
Продукты, богатые витамином D (18)
5. Витамин E
Витамин E — это группа жирорастворимых соединений с богатыми антиоксидантами. Он существует в различных химических формах, из которых токоферол — единственная форма, которая может потребляться человеком.
Было проведено исследование по изучению действия токоферола на 21 субъекте с выпадением волос. Результаты показали, что к концу 8-месячного испытательного периода у участников наблюдалось значительное улучшение количества волосков. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает снизить окислительный стресс в коже головы (19).
Продукты, богатые витамином Е (20)
Миндаль
Арахис
Вареный шпинат
Семечки подсолнечника
Сушеные травы
Помимо этих пяти витаминов, есть два минерала, которые также могут помочь вашим волосам расти .Ознакомьтесь с ними ниже!
2 основных минерала для роста волос
1. Железо
Железо является важным минералом, поддерживающим обмен веществ, поскольку оно помогает эритроцитам переносить кислород в ткани. Это необходимо для роста, развития и функционирования клеток вашего тела.
Исследования показывают, что у 30% женщин наблюдается стойкое выпадение волос и уменьшение объема волос из-за истощения запасов железа в организме в возрасте до 50 лет (21), (22).
Дефицит железа считается одной из причин облысения у женщин с облысением по женскому типу (23), (24), (25).
Продукты, богатые железом (26)
Сухие завтраки
Чечевица
Фасоль
Шпинат
Изюм
Абрикосы
Тофу
2. Цинк
Цинк — важный минерал, который играет важная роль в иммунной функции, делении клеток, росте и развитии.
Исследования показали, что дефицит цинка вызывает выпадение волос (27), (28). Пероральные добавки цинка могут быть большим подспорьем для пациентов с очаговой алопецией с низким уровнем цинка (29).
Хотя добавки цинка могут помочь уменьшить выпадение волос, нет исследований, которые обнаружили бы прямую связь между ними.
Продукты, богатые цинком (27)
Орехи
Семена тыквы
Кешью
Нут
Сладкий картофель
Шпинат
Есть также некоторые макроэлементы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить свой рацион. рост волос. Узнайте о них больше в следующем разделе.
Основные макроэлементы для роста волос
1.Белки
Белки — это макроэлементы, которые содержатся во всем теле, включая мышцы, кожу, кости и волосы. Хотя есть ограниченные исследования эффективности белка для роста волос у людей, исследования на животных показывают, что дефицит белка может вызвать выпадение волос (30), (31).
Продукты с высоким содержанием белка для роста волос (32)
Финики
Зелень
Молоко
Панир
Ростки
Ореховое молоко и ореховое масло
Квиноа
Чечевица
Фасоль
Греческий йогурт
2.Омега-3 и омега-6 жирные кислоты
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты — это незаменимые жиры, которые не производятся нашим организмом. Их нужно употреблять с пищей.
Дефицит жирных кислот омега-3 и омега-6 может привести к потере волос на коже головы. Исследования также показывают, что арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос (33).
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (34)
Семена льна
Масло канолы
Семена чиа
Грецкие орехи
Соевые бобы
Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами (35)
Картофель
Орехи
Семена
Майонез
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты — лучший способ увеличить потребление всех этих витаминов, минералов и макроэлементов.Но если вы подвержены риску дефицита, вы также можете выбрать витаминные добавки.
Витаминные добавки для более быстрого роста волос
Добавки — это не что иное, как продукты, которые содержат смесь различных витаминов и минералов в нужных количествах. Потребление добавки для более быстрого роста волос экономит время, поскольку вам не нужно тратить время на поиск подходящих источников пищи. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Длинные и сочные волосы не останутся неуловимой мечтой, пока вы потребляете продукты, обеспечивающие правильное питание, необходимое для здоровых волос. Отрастить волосы станет легче, если внести определенные изменения в образ жизни.
Вы уверены, что у вас есть все необходимые витамины и минералы для здорового роста волос? Вы думали о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы пройти обследование?
Сообщите нам о своих мыслях по поводу этой статьи, оставив комментарий ниже.
Список литературы
«Эндогенные ретиноиды в волосяном фолликуле и сальных железах» HSS Автор Рукопись, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
«Клинические признаки анемии у крыс с дефицитом витамина А» Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
«10 продуктов, которые способствуют здоровью волос» Международная академия волос Сильвена Меллула
«Витамин B12» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Лечение выпадения волос у женщин» Дерматологические клиники, Национальная библиотека США Национальные институты здоровья медицины.
«Обзор использования биотина при выпадении волос» Заболевания придатков кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
«Биотин» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Биотин и дефицит биотинидазы» Экспертный обзор эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здоровья.
«Питание женщин с проблемой облысения в период менопаузы» Обзор менопаузы, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
«Фолиевая кислота» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Пилотное исследование, оценивающее эффективность местных производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу». Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
«Ниацин» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
«Витамин C» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Окислительный стресс при старении волос» Международный журнал трихологии, Национальный центр биотехнологической информации , У.S. Национальная медицинская библиотека
«Дефицит витамина С (цинга)» Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
«Роль витамина D в облысении без рубцов» Международный журнал молекулярных наук, Национальный центр Информация о биотехнологии, Национальная медицинская библиотека США
«Успешное лечение очаговой алопеции с помощью местного кальципотриола». Анналы дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, США.Национальная медицинская библиотека
«Витамин D» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Влияние добавок токотриенола на рост волос у людей-добровольцев». Исследования в области тропических наук о жизни, Национальная медицинская библиотека США. Национальные институты здравоохранения.
«Витамин E» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Причины выпадения волос и достижения в области омоложения волос». Международный журнал косметической науки, Национальный центр биотехнологической информации, U.S. Национальная медицинская библиотека,
«Низкие запасы железа: фактор риска чрезмерного выпадения волос у женщин без менопаузы». Европейский дерматологический журнал, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
«Железо играет определенную роль в узорчатом выпадении волос» Журнал корейской медицины, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
«Железо дефицит облысения по женскому типу, хроническое истечение телогена и контрольные группы.Журнал Американской академии дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению». Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Железный» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Цинк: важнейший микронутриент» Американский семейный врач, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
«Цинк» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке», дерматологический журнал Национального центра по биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Дефицит белка в колонии западных низинных горилл (Gorilla g. Gorilla)» Американская ассоциация ветеринаров зоопарков, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
«Влияние различных уровней пищевого белка и добавок DL-метионина на рост волос и качество шкуры норок (Neovision Vision)». Журнал физиологии животных и питания животных, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Белок в диете» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
«Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок» Практическая и концептуальная дерматология, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
«Омега-3 жирные кислоты» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Таблица 2. Пищевые источники общего количества жирных кислот омега-6 (18: 2 + 20: 4), перечисленные в порядке убывания процентное соотношение их вклада в потребление, основанное на данных Национального обследования здоровья и питания за 2005–2006 гг. »« Определение основных источников пищевых продуктов с различными диетическими компонентами », Национальный институт рака, Национальный институт здравоохранения, США.S. Департамент здравоохранения и социальных служб
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Пуджа — выпускник факультета массовых коммуникаций и психологии. Ее образование помогло ей достичь идеального баланса между тем, что читатель хочет знать, и тем, что читатель должен знать. Как классическая танцовщица, у нее длинные черные волосы, и она знает, как трудно их сохранить.Она верит в домашние средства и бабушкины секреты достижения красивых и сочных волос. Когда она не пишет, она изучает Кучипуди, занимается йогой и рисует каракули.
.