Витамины перхоть: Витамины от перхоти

On 14.05.202112.03.2021

Содержание

Чего не хватает организму при появлении перхоти

Если у человека появилась перхоть, следует выяснить её причину. Иногда она возникает при авитаминозе или недостатке питательных веществ.

Обычно при появлении перхоти человек покупает в магазине или аптеке средства для наружного применения, временно избавляющие от симптома. Однако организму может просто не хватать определенных витаминов, и тогда наружное косметическое средство не поможет.

Каковы причины появления себореи?

Причин появления перхоти (себореи) может быть несколько:

нестабильная работа сальных желез;
нарушения работы эндокринной системы;
грибковые образования;
кожные заболевания;
влияние факторов стресса;
преобладание жирной, тяжелой пищи в рационе;
гормональные сбои;
неправильная гигиена волос;
слишком частое окрашивание волос;

вредные привычки;
недостаток витаминов.

Что собой представляет перхоть?

Данное образование представляет собой белые или желтоватые чешуйки, которые являются отмершими частичками кожи. Если процесс отмирания клеток, который считается естественным явлением, протекает нормально, перхоть не мучает человека. Чешуйки, которых мало, просто регулярно смываются водой, и не осыпаются на одежду.

Наличие «снега» на одежде и голове является заболеванием, которое требует лечения. Если его игнорировать, то это может привести к следующим последствиям:

Косметический дискомфорт, зуд. Это приводит к постоянному беспокойству, нервозности, снижению качества жизни.
Выпадение волос, неправильная работа волосяных фолликул.
Себорейный дерматит.
Распространение гнойничковой инфекции.

Признаком недостатка каких витаминов является перхоть?

Себорея может указывать на то, что человеку в организме не хватает некоторых витаминов и веществ:

Витамин А. Регулирует работу сальных желез, обладает заживляющими свойствами.
Рибофлавин (В₂). Поддерживает работу всего организма, укрепляет его. Также отвечает за здоровье волос, ногтей, кожи.
Пиридоксин (В₆). Помогает регулировать процессы обмена веществ, происходящие в организме. Также отвечает за удержание влаги в кожных покровах.
Инозит. Вещество избавляет от сухости, ломкости волос.
Цианокобаламин (В₁₂), тиамин. Обеспечивают здоровый внешний вид волосам, избавляют человека от усталости, утомляемости. Могут быть использованы для наружного и внутреннего применения.

Аминокислота метионин. Защищает локоны от вредного воздействия окружающей среды, налаживает работу сальных желез.
Витамин В₃. Помогает избавить кожу от преждевременного старения и сухости.
Пантотеновая кислота. Отшелушивает ороговевшие слои эпидермиса, запускает активный рост волос, борется с их выпадением.
Фолиевая кислота. Поддерживает нормальную функцию эндокринной системы.

Токоферол. Выводит из организма вредные вещества, помогает усваиваться полезным, питательным. Также он блокирует атаки свободных радикалов.
Витамин F. Помогает ускоренно заживлять ранки, контролирует работу сальных желез.
Биотин. Ускоряет жировой обмен, поддерживает функционирование пищеварительной системы.

Что еще нужно учесть при лечении себореи?

При избавлении от данной проблемы важно:

Подбирать соответствующие средства для ухода.
Самостоятельно массажировать кожу головы перед ее мытьем.
Мыть голову только по необходимости.

Не игнорировать правила личной гигиены.
Принимать душ с водой по температуре ближе к комнатной, не перегреваться.
Тщательно смывать шампуни и бальзамы водой.
Стараться поменьше пользоваться феном и утюжком для выпрямления.
Использовать расчески и щётки с натуральным ворсом.

Заключение

Перхоть может возникать по разным причинам, одна из которых – нехватка определенных витаминов или полезных веществ. Подходить к лечению следует системно.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Девять признаков дефицита важных витаминов и минералов

Витамины и минералы необходимы нашему организму для поддержания нормальной работы всех важнейших систем и органов. Но если мы не получаем их с пищей в достаточном количестве, накапливается дефицит и мы начинаем болеть. АЗЕРТАДЖ со ссылкой на сайт «Домашний очаг» рассказывает о 9 признаках дефицита важных витаминов и минералов.

Перхоть

Чего не хватает: жирных кислот

Если всякий раз, как вы причесались или просто взъерошили волосы, на ваши плечи падают белые хлопья, возможно, пора не только покупать шампунь от перхоти, но и увеличить долю жирных кислот в рационе. Жирные кислоты, которых особенно много в рыбе и орехах, работают как своего рода смазка для всего нашего тела и в первую очередь для кожи. И если мы не получаем их в достаточно количестве, кожа пересыхает, начинает шелушиться и даже отслаиваться.

Тонкие, ломкие волосы

Чего не хватает: витаминов группы В

Витамины группы В — основа крепких и здоровых волос. Особенно много этого витамина содержится в злаках — и, к сожалению, многие женщины, которые в попытках похудеть отказываются от углеводов, в итоге испытывают дефицит этих важнейших витаминов. Обязательно следите за тем, чтобы в вашем рационе было много продуктов, содержащих витамины группы В — в том числе и потому, что это одни из самых важных веществ, необходимых для хорошей работы головного мозга.

Седина

Чего не хватает: меди

Внезапная седина может быть признаком резкого дефицита меди, которая играет важную роль в производстве меланина, придающего цвет нашим волосам.

Трещины и язвы во рту

Чего не хватает: витамина B12

Один из самых явных маркеров недостатка этого важнейшего витамина — появление язвочек и трещин на языке или уголках рта. В особенной группе риска те, кто придерживается вегетарианского или веганского рациона, так как витамин В12 проще всего получать из красного мяса, яиц или молочных продуктов.

«Гусиная» кожа

Чего не хватает: цинка и витамина А

Если вы замерзли, чего-то испугались или испытываете стресс, появление «гусиной» кожи — нормальное явление. Но если вы расслаблены и спокойны, а на поверхности все равно появляются эти высыпания (иногда красного цвета), то это может говорить о недостатке цинка и витамина А — веществ, жизненно необходимых для здоровья нашей кожи и быстрого заживления ран. Тыквенные семечки, картофель, дыня — вот источники цинка и витамина А, ешьте их почаще.

Усталость

Чего не хватает: витамина D

Постоянная усталость, нехватка энергии и ощущение «садящейся батарейки» — важный сигнал, предупреждающий о возможном дефиците витамина D. Особенно актуально это для осенне-зимнего сезона, когда мало солнца и мы не можем получить свою дозу витамина, просто выйдя на небольшую прогулку. Старайтесь в это время года есть больше грибов, яиц, рыбы, а также молочных продуктов — в них много витамина D.

Синяки на ногах

Чего не хватает: витамина С

Если синяки на вашей коже стали образовываться от малейших контактов с поверхностями, проверьте, достаточно ли витамина С в вашем рационе. Этот витамин участвует в выработке коллагена, который необходим для регенерации кровеносных сосудов и поддержания эластичности их стенок. И если витамина С слишком мало, сосуды становятся слишком хрупкими, ломаются от малейшего повреждения — и мы получаем большие синяки.

Судороги

Чего не хватает: магния или кальция

Магний и кальций необходимы для нормального сокращения мышц, если же хотя бы какого-то из этих элементов недостаточно, высока вероятность неприятных судорог. Так что если вы сталкиваетесь с судорогами чаще обычного, возможно, вам стоит есть больше молочных продуктов, а также бананов, авокадо или тыквенных семечек.

Запор

Чего не хватает: клетчатки и магния

Проблемы с дефекацией, когда вы ходите в туалет реже трех раз в неделю, могут быть вызваны самыми разными причинами. И одна из них — дефицит магния и недостаток в рационе клетчатки. По данным ВОЗ, большинство взрослых регулярно испытывают дефицит клетчатки, так как мы едим намного меньше овощей, фруктов и бобовых, чем стоило бы.

Перхоть — Проблемы с кожей головы — Деликатные проблемы

Загрузка. ..

Категория
Брэнд
Тип
Цена

Перхоть у собак и кошек Мир хвостатых

От перхоти страдают не только люди, но и их питомцы — кошки и собаки. Как помочь любимцу — рассмотрим в этой статье.

Что такое перхоть?

Хорошо заметна перхоть во время груминга и на животных темного окраса. Возникает как локально на определенных участках, так и по всему телу.
Возникает перхоть из-за нарушений нормальных процессов в коже.

Появление перхоти может наблюдаться при ряде патологий:

Аллергии: пищевая, контактная, атопия
Внешние паразиты: блохи, власоеды, различные клещи. Хейлетиллез, например, называют блуждающей перхотью
Гельминты
Несбалансированный рацион: нехватка (или переизбыток) витаминов группы В, серы, омега-3 и омега-6 жирных кислот, недостаток или переизбыток зерновых, белка и жира в корме, большое количество лакомств, нежелательных продуктов — сладостей, колбас и др.
Неправильный уход: чрезмерное вычесывание, мытье, непрофессиональные тримминг и стрижка, или неподходящая расческа и уходовая и декоративная косметика
Заболевания кожи: себаденит, дерматиты
Аутоиммунные процессы
Стресс
Линька
Ожирение
Солнечные ожоги
Грибковые заболевания, например стригущий лишай
Эндокринные патологии, например, гипотиреоз собак или гипертиреоз кошек

Диагностика

Лечение

Восстановление кожного покрова непростая задача, и должна проводиться обязательно с рекомендациями и под контролем ветеринарного врача-дерматолога.

Лечебные и восстанавливающие шампуни
Налаживание рациона: качественные корма, дополнительная дача витаминов по рекомендации ветеринара.
Если у питомца есть паразиты, то справиться помогут регулярные обработки препаратами от блох и клещей, и от гельминтов. При обнаружении блох не забудьте, что квартира тоже нуждается в дезинсекции. Либо вызовите специальную службу, либо обработайте помещение сами: Энтомозаном, Дельцидом или Парастопом, соблюдая технику безопасности и изолировав питомца вдали от обрабатываемого помещения.
При системных заболеваниях лечение отличается, но вышеописанные методы входят в состав комплексной терапии.
Если причиной появления перхоти у питомца является стресс, то можно использовать мягкие успокаивающее средства: Фитекс, Релаксивет, Кот Баюн.

Профилактика

Регулярная обработка от внешних и внутренних паразитов.
Мыть шампунями, предназначенными для животных. Более того, нужно обращать внимание на то, для какого типа шерсти предназначены средства. Многие шампуни выпускают в концентрированной форме и перед применением их нужно развести с водой. Не используйте слишком часто сухие пудры для очищения шерсти.
Используйте уходовые средства: бальзамы, маски, спрей для расчесывания.
Купание должно осуществляться не чаще одного раза в неделю, если нет необходимости в лечебных шампунях, а лучше еще реже.
Пользуйтесь расческами и пуходерками умеренно, без сильного нажима на кожу, внимательно подойдите к выбору инструмента.
Кормите питомца качественными промышленными кормами или сбалансированным натуральным рационом.

Витамины для кожи собак: как выбрать, преимущества, ассортимент

Опубликовано: 22.11.2019 Время на чтение: 7 минут 1410

Какие признаки свидетельствуют о здоровье вашей собаки? Конечно же, это красивая, блестящая, шелковистая шерсть, ухоженный вид, чистая кожа. При недостатке витаминов у животного может начаться нездоровая линька. Блеск, яркость окраса станут менее выраженными, а кожные покровы могут начать шелушиться. Авитаминоз нередко является причиной таких заболеваний, как экзема, дерматит и другие. Если в рацион добавить витаминов, это может помочь устранить проблемы с кожей, вернуть ухоженный и здоровый вид шерсти и кожным покровам вашей собаки. Для того чтобы подобрать правильно комплекс, необходимо проконсультироваться с ветеринаром.

Содержание

Основные проблемы кожи, связанные с нехваткой витаминов
1.1. Сухая кожа
1.2. Перхоть
1.3. Незаразные кожные заболевания
1.4. Затяжная линька
Витамины АВЗ для кожи собак

Основные проблемы кожи, связанные с нехваткой витаминов

О нехватке витаминов в организме собаки могут свидетельствовать проблемы с кожным покровом. Если их вовремя не заметить, тогда есть риск возникновения более серьезных заболеваний. Они не только влияют на внешний вид животного, но и причиняют ему массу неудобств. Некогда здоровый и беззаботный пес может стать менее активным или более раздражительным. При появлении первых признаков авитаминоза обратитесь за помощью к ветеринару. Он поможет правильно подобрать витаминно-минеральный комплекс, а также выявить причины появления недостаточности, среди которых может быть заражение глистами или заболевания внутренних органов.

Сухая кожа

Такая проблема может возникнуть практически у любой собаки. Виной тому может быть не шампунь, как кажется на первый взгляд. Чаще всего этот признак возникает при недостатке жирорастворимых витаминов (А, Е, Д). Помимо этого, дефицит фолиевой (В9) и никотиновой (В3) кислот, рибофлавина (В6) и других может привести к возникновению сухости кожных покровов.

Перхоть

Эта проблема часто причиняет собаке сильный дискомфорт. Перхоть часто возникает при сухости кожных покровов. Из-за сильного зуда питомец начинает постоянно чесаться, от чего страдает шерсть. Также животное может стать раздражительным, ухудшится аппетит и сон. Такая ситуация может произойти из-за недостатка витаминов группы В. Ведь с пищей питомец не всегда получает все необходимые нутриенты.

Незаразные кожные заболевания

Дефицит витаминов может привести к неприятным последствиям. К ним относятся различные экземы, дерматиты, дерматозы. Они также могут быть вызваны недостатком витаминов группы В (фолиевой и никотиновой кислот, рибофлавина), ретинола (А), кальциферола (Д).

Затяжная линька

Недостаток витаминов может негативно сказаться на качестве шерсти. Волосяной покров восстанавливается медленно, новые шерстинки плохо растут, а старые продолжают выпадать. В результате собака выглядит плохо, шерсть становится тусклой и редкой.

Витамины АВЗ для кожи собак

При возникновении проблем с кожей и шерстью прежде всего нужно исключить заболевания. Далеко не всегда причины плохого качества шерсти связаны с кожей. Гельминты, гепатопатии, нефропатии, заболевания ЖКТ влияют на все системы организма, в том числе и на рост шерсти. Так что прежде всего врач проверит общее состояние животного.

При диагностировании гиповитаминоза у собаки ветеринар может назначить комплекс витаминов. Для здоровья и красоты шерсти и кожных покровов компания АВЗ выпускает широкую линейку средств, включающих в себя различные нутриенты. Они могут быть хорошими помощниками хозяев в уходе за животным. Рассмотрим некоторые препараты.

«Айсидивит». Представляет собой раствор для инъекций. В нем содержится субстанция АСД-2, янтарная кислота, альфа-токоферол и ретинола ацетат (А и Е). Применяется для улучшения метаболизма и усиления иммунитета. Внимание! Инъекции должен делать только ветеринарный специалист!

«ВитОкей». Этот препарат содержит витамины А, Е, Д, К, В2, В6, кальция пантотенат, никотинамид, цианокобаламин, биотин и фолиевую кислоту. Концентрированный, богатый витаминами препарат, который следует использовать строго по инструкции, не допуская передозировки. Применяется при лечении гиповитаминозов и различных заболеваний, возникших на его основе.

«Виттри-1». Это препарат для перорального применения. В него входят витамины А, Д и Е. Препарат назначают при выявлении гиповитаминоза а также для лечения кожных заболеваний, являющихся его последствием. Препарат высокой концентрации, для маленькой собаки достаточно двух капель «Виттри-1» в день.

«Виттри-3». Является инъекционным препаратом. Он содержит в себе, по сравнению с «Виттри-1», удвоенную дозу витаминов А, Е и Д. Раствор применяется для лечения авитаминозов и различных кожных заболеваний, которые могли развиться на их основе. Внимание! Инъекции должен делать только ветеринарный специалист!

«Косточка». Этот препарат выпускается в виде пищевой добавки. Есть разновидности: с морской капустой, пивными дрожжами, янтарной кислотой, иммуновит, витамин и мультивитамин. В состав добавки входят минеральные вещества, необходимые собакам, в том числе натуральная костная мука.

«Радостин». Это комплексный препарат, содержащий витамины А, В, С, Д, Е, Н, К и метионин, а также макро- и микроэлементы. Существует три разновидности: для щенков, взрослых особей и собак старше 6 лет. Высокоэффективная, легкая в применении подкормка с привлекательным вкусом быстро приведет в норму даже самую запущенную шерсть.

«Сера». Эта пищевая добавка необходима для полноценной работы организма, так как входит в состав белков. Применяется для нормализации обменных процессов, восстановления кожных и шерстяных покровов вашей собаки.

Следует помнить, что никакие витаминные добавки не помогут, если собаке не хватает основных питательных веществ, особенно белков. Диета преимущественно из углеводов (каши, картофеля, макарон и хлебобулочных изделий) плохо скажется не только на шерсти, но и на всем организме. Так что обязательно кормите животное правильной, сбалансированной пищей с высоким содержанием мяса и мясопродуктов.

Каких витаминов вам не хватает?

Весна — это не только долгожданное солнце и предвкушение отпуска, это еще и авитаминоз. Правда, то, что мы по привычке называем авитаминозом, на самом деле — гиповитаминоз, частичная витаминная недостаточность. А настоящий авитаминоз — это глубокий и длительный дефицит витаминов, в результате которого развивается тяжелая болезнь. Авитаминоз — это крайняя степень дефицита витаминов, но чтобы дойти до такого состояния, нужно очень постараться. Например, чтобы заработать цингу, нужно как минимум 4 недели не употреблять продуктов, содержащих витамин С. Итак, у нас с вами, будем надеяться, обычный недостаток микроэлементов и всех этих, А, В, Р и пр. — гиповитаминоз. Главное, определиться, каких именно недостает вам.

Неправильное питание намного опаснее для здоровья, чем кажется на первый взгляд. Если организм не дополучает определенных витаминов, он начинает давать сбои. При первых же тревожных симптомах пересмотрите свое меню и включите в рацион продукты, богатые нужными вам витаминами.

Витамин А

Симптомы дефицита: повышенная утомляемость, плохой аппетит, тусклые и ломкие волосы, себорея, сухость кожи и слизистых, на коже часто появляются прыщи, стали образовываться мозоли, ухудшение зрения, частые простуды и ОРВИ.

Включить в меню: красные, желтые и оранжевые фрукты и овощи, капусту, зелень, яичные желтки, жирную рыбу, печенку, сливочное масло, молоко. Максимально содержащие витамин, А продукты: морковь, петрушка, шпинат.

Если необходимые для восполнения дефицита витамина, А продукты в рационе у вас есть, а вышеописанные симптому все же присутствуют — возможно, в вашем меню слишком мало жиросодержащих продуктов. Дело в том, что витамин, А плохо усваивается сам по себе, для его усвоения необходимы жиры, причем как растительные, так и животные. И т. к. Витамин, А — жирорастворимый — овощи и зелень нужно употреблять со сметаной или маслом.

Витамины группы В

Симптомы дефицита: подавленность, раздражительность, бессонница, повышенная утомляемость, головные боли, запоры, расстройство желудка, плохой аппетит, высыпания на коже, тусклый цвет лица, волос, выпадение и сечение волос, перхоть, ломкость и расслоение ногтей, трещинки (заеды) в уголках рта, появился неприятный запах изо рта.

Вышеописанные симптомы появляются чаще всего из-за нехватки клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.

Необходимо включить в меню: молочные продукты (творог, сыр, кефир, сметану), мясо, жирную рыбу, яйца, зеленые овощи (брокколи, сельдерей, шпинат), орехи и семечки, растительное масло (оливковое, льняное, подсолнечное), сухие пивные дрожжи. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.

Витамин С

Симптомы дефицита: анемия, частые простуды, носовые кровотечения, ослабление зубной эмали, кровоточивость десен, даже небольшие царапины заживают очень долго, вы полнеете, хотя рацион

не менялся, на коже часто остаются синяки, сухость и ломкость волос, постоянная слабость и усталость, подавленность, ломота в теле, мышечные боли.

Включить в меню: овощи (листовые зеленые, брокколи, капусту, болгарский перец, помидоры, картофель, баклажаны, кабачки, зеленый лук, морковь, редис, редьку), фрукты (цитрусовые, яблоки, абрикосы, хурму, бананы, виноград), ягоды (плоды шиповника, рябину, бруснику, малину, смородину, чернику, землянику, арбуз), молоко. Максимально содержащие витамин С продукты: клубника, черная смородина, щавель.

Что еще может мешать усвоению витамина С в организме? Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.

Витамин D

Симптомы дефицита: раздражительность, скачки давления, нарушение свертываемости крови, мышечная слабость, судороги, потливость, боли в нижних конечностях и суставах, портятся зубы, развивается кариес. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается в первую очередь на состоянии зубов и костей.

Необходимо включить в меню: грибы (лисички, белые, шампиньоны), свиную и говяжью печенку, рыбу (скумбрию, сельдь, камбалу), печень трески, рыбий жир, жирные молочные продукты, яичные желтки.

Старайтесь больше гулять: витамин D синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей.

Чемпион по содержанию витамина D: черная икра.

Витамин Е

Симптомы дефицита: ухудшение зрения, мышечная слабость, постоянное чувство усталости, резкие перепады настроения, темные круги под глазами, кровоточивость десен, пигментные пятна на коже.

Включить в меню: орехи, семечки, растительное масло (кукурузное, подсолнечное, соевое, оливковое), злаки, овощи (морковь, огурцы, картофель, редис, лук, брокколи, шпинат), свежий горох, сухую фасоль, говядину, печенку, свиное сало, яичные желтки, молоко.

Витамин К

Симптомы дефицита: носовые кровотечения, кровоточивость десен, синяки, повышенная утомляемость и слабость, запоры, длительные и болезненные менструации, анемия.

Необходимо включить в меню: овощи (шпинат, брокколи, зеленую листовую, красную и цветную капусту, кочанный и кресс-салат, огурцы, цукини, помидоры), фасоль, сою, злаки (пшеницу, рожь, овес), яйца, мясо, свиную печенку, курятину, треску. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях этот витамин тоже присутствует.

Дефицит витамина К так же может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.

Витамин РР

Симптомы дефицита: плохой аппетит, головокружения, тошнота, диарея, неприятный запах изо рта, болезненность десен, бессонница, головные боли, покраснение кожи, ее сухость и вялость.

Постарайтесь включить в меню: цитрусовые, ягоды (малину, голубику, черешню, черную смородину, черноплодную рябину), виноград, абрикосы, капусту, помидоры, стручковый перец, зеленый салат, зелень, гречку, темный шоколад.

Витамин U

Симптомы дефицита: появилась аллергическая реакция на привычные продукты; часто возникает боль в желудке; после еды мучает изжога.

Постарайтесь включить в меню: сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту. Чемпионы по содержанию витамина U: спаржа, свекла и сельдерей.

Недостаток растительной пищи — основная причина нехватки витамина U — ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.

Подводя итоги, отметим: Витамины бывают жирорастворимые (A, D, Е, F, K) и водорастворимые (С, В и остальные). Избыток водорастворимых витаминов выводится из организма с мочой, поэтому их передозировка не так страшна (но лучше все же не злоупотреблять), а жирорастворимые накапливаются и могут вызвать гипервитаминоз.

Как понять, нужны ли дополнительные витамины именно вам?

Ориентируйтесь на свое самочувствие и внешний вид…

Внешне нехватка витаминов и минералов может проявляться в изможденном, уставшем виде, проблемах с кожей и волосами.

Сухая, раздраженная, шелушащаяся кожа — А, С, Е, комплекс витаминов группы В, I.
Сухие и ломкие волосы — A, B7, Ca (кальций), D (для усвоения кальция).
Выпадение волос — B2, B3, B6, B9, B12, A, E, D, С, Zn (цинк).
Проблемная кожа — А, Е, комплекс витаминов группы В, Zn, Mg (магний).
Ломкие, слоящиеся ногти — А, E, B5, Ca (+D).
Проблемы с зубами (разрушение эмали, кариес) — Ca, D3, C.
Перхоть — B6, B12, F, Se (селен).

Самочувствие

На состоянии здоровья дефицит витаминов тоже отражается очень заметно. Например, с нехваткой витаминов могут быть связаны следующие состояния.

Частые простуды — A, C, K.
Слабость, повышенная утомляемость — B1, B2, B5, B6, B7, B12, C, D3, E, I (йод), Zn.
Ухудшение памяти — B1, B4, B5, B6, C, F (Omega-3 и Omega-6), I, Zn.
Частые головные боли — B1, B12, C, D3, Mg, I.
Проблемы с концентрацией внимания — B6, C, F, I.
Депрессия, подавленное настроение — B6, B7, B12, C, F, I, Zn.
Повышенная раздражительность — B5, B6, B12, E, F, I, Zn.

Дозировка и правила приема витаминов

Если вы обнаружили у себя нехватку одного или нескольких витаминов, не спешите бежать в аптеку за популярными витаминными комплексами. Подбор дозировки и правильного сочетания витаминов — это тоже целая наука, правильнее вопрос подбора необходимых витаминов доверить своему лечащему врачу!

Симптомы перхоти, сухость кожи головы, средства от перхоти

Смена сезонов и эксперименты с укладочными средствами часто приводят к дискомфорту. Голова чешется, а вот насколько это опасно — не всегда понятно. Вместе со специалистами выясняем, как не навредить себе домашним лечением, когда стоит бежать к врачу и как предотвратить проблемы с кожей головы.

Как отличить перхоть от раздражения кожи головы?

Минакова Ирина Вячеславовна

Кандидат медицинских наук, врач-трихолог, дерматовенеролог, гирудотерапевт клиники ЦИДК

«Как правило, люди обращаются к трихологу с патологией образования перхоти, с сухостью и раздражением кожи головы или с контактными аллергическими воспалениями от применения шампуней или уходовых средств. Врач должен провести диагностику.

При перхоти беспокоит образование серебристо-белых чешуек, которые легко и безболезненно отделяются. Вместе с ними на голосистой части головы могут быть микротрещины.

Раздражение кожи головы проявляется через папулы ярко-розового или красного цвета, следы расчесов.»

Можно ли справиться с раздражением самому?

«Если раздражение появилось из‑за воды, в которой вы моете голову, или от косметики для волос, то заменив линейку и воду, можно улучшить состояние кожи головы. В основном пациенты обращаются уже после того, как начали лечение самостоятельно, поэтому только тщательно собранный анамнез поможет выбрать правильную тактику лечения пациента, куда войдут в том числе подходящие средства для домашнего ухода.»

Можно ли бороться с перхотью самостоятельно?

Яна Чернигова

Трихолог, дерматовенеролог, косметолог «Клиники современной косметологии Юлии Щербатовой»

«Прежде чем начать борьбу с перхотью, необходимо понять, какой тип перхоти вас беспокоит: сухой, жирный или смешанный. Каждый из них требует специального лечения.

Сухая перхоть может появляться в отопительный сезон из‑за низкой влажности в помещении, частого использования фена, после окрашивания или неправильно подобранного шампуня. Справиться с этим видом перхоти можно достаточно быстро, используя увлажняющие шампуни и маски.

Жирная и смешанная себорея могут иметь несколько причин — от нарушений гормонального фона до грибковой инфекции, поэтому в этом случае требуются специальные лечебные шампуни, например с салициловой кислотой и противогрибковыми препаратами. Кроме того, рекомендуется придерживаться диеты, ведь жирные, острые продукты и алкоголь также повышают секрецию сальных желез. Мыть такие волосы можно ежедневно, если они очень жирные, сначала советую промывать обычным шампунем, а затем лечебным. Главное, не забывайте придерживаться рекомендаций в аннотации к аптечным средствам. Помните: больше не значит лучше.

К сожалению, иногда определить тип перхоти трудно, поэтому лучше обратиться к трихологу.»

Кожа головы шелушится. Можно ли увлажнять и отшелушивать ее косметикой для лица?

«Использование для кожи головы косметики для лица не лучшая идея, так как строение кожи головы и рН этих зон отличаются. Подобные эксперименты могут привести к непредсказуемым результатам и будут излишне жирнить волосы.

Сыворотки и кремы для лица с кислотами для кожи головы также лучше не применять, так как обычно для лица используются более высокие концентрации, которые могут повредить кожу и привести к ожогу. Единственное неспециализированное косметическое средство, которым можно смело пользоваться, — термальная вода.»

Что делать, чтобы предотвратить перхоть?

Екатерина Турубара

Медицинский эксперт марки Vichy

«Чтобы избежать появления перхоти (особенно у лиц к ней предрасположенных), необходимо соблюдать комплекс мер:

Раз в неделю использовать специальный лечебный шампунь с противогрибковым компонентом в составе (например, пироктон оламин, дисульфид селена).
Добавить в рацион продукты, богатые цинком, витаминами группы B, полиненасыщенными жирными кислотами — омега-3 и омега-6. Они улучшат состояние эпидермального барьера кожи головы.
Снизить повышенную жирность кожи головы. Для этой цели можно использовать шампуни, содержащие каолин. Такие средства особенно подойдут людям, не желающим часто мыть голову.

Как уменьшить повышенную чувствительность и убрать раздражение?

Мыть голову теплой водой (не горячей) и сушить феном при низкой температуре.
Минимизировать (или совсем прекратить) использование лаков, спреев, гелей. Реже менять средства ухода.
Исключить механическое травмирование волос (частое расчесывание, использование резинок или заколок).
Чаще распускать волосы, не носить тесные головные уборы.
Прикрывать волосы на открытом солнце.»

Какие средства могут помочь?

Шампунь глубокой очистки Vichy Dercos Detox, 1006 р.

Шампунь для чувствительной кожи головы Sachajuan Scalp Shampoo, 890 р.

Успокаивающий шампунь Klorane, 690 р.

Шампунь-ванна Kerastase Anti-Pelliculaire, 2290 р.

Лечебный шампунь-ванна с прополисом Leonor Greyl, 3990 р.

Шампунь против перхоти Malin+Goetz, 2500 р.

Лучшие добавки для укрепления волос и здоровья кожи головы

Они могут помочь со всем, от выпадения волос до перхоти и ломкости, но как узнать, что подходит именно вам? Мы спросили экспертов, какие витамины и минералы искать для более густых и густых волос

Добавки, от протеиновых порошков до пробиотиков, так же распространены в наших супермаркетах, как фрукты и овощи. Но есть один вид, который, кажется, занимает все больше и больше места на полках: витамины для волос и жевательные резинки для волос.

Утверждается, что они помогают со всем, от выпадения волос до ломкости, неудивительно, что эти маленькие таблетки фолликулярных удобрений становятся все более популярными. Выпадение волос теперь также считается одним из симптомов «длительного ковида».

Могли бы вы получить пользу от добавок для волос? Если в вашем рационе отсутствуют ключевые строительные блоки, укрепляющие здоровье волос, такие как белок, витамины группы B и железо, если вы восстанавливаетесь после болезни, сидели на диете или не заметили выпадения волос во время менопаузы, то вполне возможно, что да.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: доктор Софи Шоттер — 6 причин, почему вы страдаете от выпадения волос

Ключевая причина этого заключается в том, что волосы находятся в иерархии тела, когда речь идет о доставке питательных веществ. Как объясняет трихолог и основатель My Hair Doctor Гай Парсонс:

«Тело — удивительная машина, но в нем одновременно происходит множество вещей — миллионы, если не миллиарды вещей, которыми нужно заниматься каждую секунду каждого дня. Волосы — несущественная ткань, и организм относится к ней как к таковой, считая ее второстепенной задачей.Короче говоря, у тела есть набор особых угощений для своих работников — сначала сердце, затем легкие, печень … список можно продолжать до бесконечности ».

Добавьте к этому тот факт, что энергетические потребности волосковых клеток (вторые по скорости клетки, производимые организмом), и неудивительно, что волосы часто не получают топлива, которое им необходимо, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.

Чтобы снизить вероятность утомления фолликулов, в первую очередь следует изменить рацион. Терапевт-диетолог Фиона Лоусон придерживается принципа «сначала еда» и дополняет второй принцип:

«Сначала убедитесь, что вы правильно усвоили основы: хорошо питайтесь, хорошо спите, правильно тренируйтесь и управляйте уровнем стресса», — говорит она.«Если вы все еще чувствуете, что вашим волосам может понадобиться небольшая дополнительная помощь, добавьте добавки».

Кто может получить больше всего от добавки для волос?

Вегетарианцы, веганы и те, кто ведет напряженный образ жизни, из-за которого они едят менее чем здоровую пищу (страшный «стресс-сарай» — это то, с чем я слишком хорошо знаком). «Те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, не всегда получают полный спектр полезных для волос питательных веществ», — говорит Фиона. «Если вы много находитесь на солнце или сжигаете свечу с обоих концов, также имеет смысл добавить добавки для волос, а также постепенно скорректировать свой образ жизни.”

Если вы находитесь в перименопаузе или менопаузе, подумайте о приеме добавки для волос. В этот период уровень эстрогена резко снижается, что приводит к преобладанию тестостерона в кровотоке. Затем тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ), который, достигая кожи головы, может вызвать воспаление. «Это приводит к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос», — объясняет фармацевт Шабир Дая из Victoriahealth.com.

Стоит реалистично относиться к своим ожиданиям от добавок, поскольку они — лишь часть одной из головоломок по уходу за волосами.«Речь идет не только о внутренней поддержке, вы должны следить за состоянием своих волос снаружи», — говорит трихолог Анабель Кингсли. «Хотя добавки могут помочь улучшить целостность растущих волос, они не повлияют на состояние существующих прядей — и если ваши волосы ломаются на концах, они просто не смогут достичь желаемой длины. . Чтобы укрепить и увлажнить волосы, еженедельно наносите кондиционирующее средство перед мытьем головы шампунем, наносите теплозащитные средства при сушке феном и будьте осторожны при укладке.«Результаты тоже могут занять некоторое время. «Волосы растут всего на полдюйма в месяц», — говорит Анабель. «Вы должны ожидать результатов примерно через три месяца».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Процедура перед использованием шампуня, которая наконец помогла моим волосам отрасти

Какие витамины и минералы искать в добавках для волос?

Вот наиболее распространенные полезные для здоровья питательные вещества, содержащиеся в добавках для волос, а также продукты, в которых они обычно содержатся, чтобы помочь вам решить, нужна ли ваша диета помощь.

Утюг

Если ваши волосы выпадают или становятся ломкими, это может быть связано с дефицитом железа. «Железо необходимо для фазы роста волос, называемой фазой анагена», — объясняет фармацевт Шабир. «Когда в вашем рационе недостаточно железа, организм берет железо из волосяной луковицы и доставляет его в важные ткани, такие как сердце».

«Низкое содержание железа может повлиять на приток крови к коже головы, что приведет к сухости и недоеданию волос», — добавляет Фиона. «Однако очень важно проверять уровень железа перед приемом добавок, так как можно принять слишком много.”

Продукты, богатые железом, включают темно-зеленые листовые овощи, коричневый рис, орехи, семена и красное мясо.

Витамины группы В

Содержатся в цельнозерновых, миндальных, мясных, яйцах, рыбе, бобовых, семенах и темно-листовой зелени. «Витамины группы B создают красные кровяные тельца, необходимые для доставки кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам», — объясняет Гай. Если у вас тусклые волосы или вы склонны к перхоти, вам может быть полезно увеличить количество витаминов группы B.

Биотин (витамин B7)

Биотин является особенно важным питательным веществом для волос, особенно если вы придерживаетесь низкобелковой диеты, поскольку он помогает расщеплять белки в вашем рационе на аминокислоты и производить кератин, вещество, которое составляет основную часть ваши пряди.- говорит Анабель Кингсли. — Дефицит биотина является относительно редким явлением, но прием биотиновых добавок может быть особенно полезным, если у вас диета с низким содержанием белка, поскольку это помогает вашему организму использовать белки, которые вы принимаете с пищей ».

Он также известен своей способностью укреплять ногти (ногти тоже сделаны из кератина), — говорит Шабир. Но не волнуйтесь, у вас не появятся волосы там, где они вам не нужны. «Это не будет способствовать росту волос где-либо еще, кроме кожи головы, потому что именно здесь действует витамин».

Белок

«Это строительный блок волос, который так сильно влияет на скорость роста», — говорит Фиона.«Некоторые добавки для волос действительно содержат аминокислоты (наименьшую единицу белка), но лучше сначала оптимизировать белок в своем рационе». Если вы веган или вегетарианец, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как повысить уровень белка с помощью еды и / или добавок, чтобы получить дополнительные советы.

Омега-3 жиры

Найденные грецкие орехи, семена, рыба и морепродукты, омега-3 жиры отлично подходят для сухой, зудящей кожи головы и, что удивительно, для жирных волос. «Это может показаться нелогичным, но это может быть признаком того, что вы не получаете достаточно необходимых жиров», — говорит Фиона.«Они помогают сбалансировать выработку кожного сала в организме».

Цинк

«Хотя цинк является микроэлементом, он необходим для многих биологических процессов, таких как метаболизм углеводов, белков и жиров, а также расщепление других микроэлементов», — объясняет Анабель. «Распад и использование этих питательных веществ имеет важное значение для роста волос, особенно белка, поскольку именно из него состоят наши волосы».

Дефицит цинка — довольно распространенное явление, низкий уровень которого может вызвать выпадение волос.«Исследования показывают, что некоторые формы выпадения волос связаны с низким уровнем цинка, добавки которого могут помочь исправить», — подчеркивает Фиона.

Витамин D

Хорошие источники включают жирную рыбу, красное мясо, яичные желтки и, конечно же, солнечный свет. «Это помогает создавать новые волосяные фолликулы», — подчеркивает Гай.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Лучшие добавки витамина D для поддержки вашей иммунной системы

Витамин C

«Витамин C необходим для выработки коллагена, который помогает придавать волосам завидный блеск», — говорит Фиона.Хорошие источники витамина — апельсины, красный и зеленый перец, клубника и брокколи.

Сера / МСМ

Метилсульфонилметан (МСМ) — это форма серы, которая содержится во многих продуктах питания и необходима для производства белков волос, говорит Шабир. «Из-за своей летучести он легко разрушается при приготовлении пищи», — говорит он, поэтому добавка может быть полезной.

Желатин

Желатин помогает укрепить волосы и ногти, предотвращает их выпадение и укрепляет волосы, — объясняет Шабир.Это натуральный белок и аминокислоты, содержащиеся в желатине животного происхождения, которые способствуют здоровому росту волос и ногтей, и этого нет в вегетарианских альтернативах. «Существует добавка, которая имитирует аминокислоты, содержащиеся в животном желатине, под названием Hairjelly Protein Capsules, 29,95 фунтов стерлингов», — говорит Шабир. «Они на 100% вегетарианские и могут использоваться теми, кто испытывает истончение волос, потерю текстуры, химическое повреждение волос или даже циклическое выпадение волос, например, во время менструации или из-за в основном вегетарианской диеты.”

Для невегетарианцев попробуйте гидролизат желатинового коллагена Great Lakes, £ 29,95, неароматизированный порошок коллагена из говядины травяного откорма, который можно добавлять в напитки, тарелки для завтрака и супы.

Кремнезем (экстракт хвоща или бамбука)

Кремнезем играет двойную роль в здоровье волос, говорит Шабир. Во-первых, это помогает поддерживать женский гормональный баланс, «один из главных факторов выпадения и истончения волос», по словам Шабира. «Кремнезем определенно поможет предотвратить истончение волос, восстановить жизнеспособность волос и может даже решить проблему выпадения волос без необходимости в травах, имитирующих гормоны», — объясняет он.

Во-вторых, диоксид кремния играет ключевую роль в обеспечении питания волос. «Кремнезем доставляет множество питательных веществ к периферийным элементам тела, а именно к волосам, коже и ногтям, и, таким образом, обеспечивает снабжение волосяных фолликулов всеми жизненно важными минералами, необходимыми для роста и жизнеспособности волос», — продолжает он.

Диоксид кремния содержится в добавках для волос, перечисленных как экстракт хвоща или бамбука. Хвощ полевой гораздо менее богат кремнеземом, чем бамбук (восемь процентов против 70 процентов), поэтому ищите кремнезем, указанный на этикетке ваших добавок для волос как «экстракт бамбука», чтобы получить наиболее мощную форму.Бамбук содержит биотин, который, как мы уже знаем, играет ключевую роль в росте волос.

Рекомендации экспертов по добавкам для верхних волос

Superior Hair от Food Science of Vermont, £ 28,50

Для: выпадения волос в период менопаузы

По словам Шабира, это самые сложные волосы добавка для борьбы с выпадением волос в период менопаузы и перименопаузы. Изменение гормонов может привести к преобладанию тестостерона — не потому, что вы производите больше тестостерона в это время, а потому, что у вас меньше эстрогена для его буферизации.«Этот избыточный тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ)», — объясняет Шабир. «Когда ДГТ достигает кожи головы, он может вызвать воспаление кожи головы, приводящее к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос.

» Это наиболее широко распространенная теория облысения в период менопаузы, и, по оценкам ученых, почти 95 процентов всех случаев выпадения волос является результатом повышенного уровня ДГТ в организме ». С пальметто, МСМ, растительными стеролами, биотином, цинком и медью, эта добавка сочетает в себе хорошо исследованные ингредиенты, которые помогают естественным образом снизить уровень тестостерона, и без побочных эффектов, в дополнение к содержанию питательных веществ, которые «питают» волосяные фолликулы, — говорит Шабир.

Купить сейчас

Wild Nutrition Food-Grown Skin Hair & Nails, 30 фунтов стерлингов

Для: сухой и зудящей кожи головы

«Для сухой, шелушащейся кожи головы ищите добавки, содержащие необходимые вещества. жирные кислоты и цинк, которые помогают сбалансировать выработку кожного сала », — рекомендует Фиона. Лучшими выборами для Фионы являются волосы и ногти для кожи, выращенные из продуктов питания Wild Nutrition, 30 фунтов стерлингов и рыбий жир Bare Biology Pure Omega-3, цена 47,50 фунтов стерлингов.

Купить онлайн

Simone Thomas Wellness План ухода за волосами с биотином, £ 104

Для: более сильных и блестящих волос

Биотин, йод, живые культуры и растительные вещества объединяются в этом плане, который включает таблетки и два разных типа капсул, предназначенных для поддержания идеального состояния ваших волос.Принимайте их каждый день в течение месяца, чтобы обеспечить волосы оптимальным количеством витаминов, минералов и аминокислот. Трихолог Симона Томас потеряла собственные волосы во время лечения рака, и именно это вдохновило ее переучиться на трихолога и создать эффективные добавки.

Купить онлайн

Kansha Alchemy Good Hair Nutrition Complex, £ 29,99

Для: укрепления волос и предотвращения выпадения волос

Вдохновение для создания Kansha Alchemy пришло из личного опыта основательницы Анн-Луиз Холланд с выпадением волос. и ее разочарование в существующих на рынке добавках.Результат ее обширного исследования Good Hair направлен на устранение причины, а не симптома преобладания тестостерона в период менопаузы и генетического разнообразия, известного как андрогенная алопеция или облысение по мужскому типу (если у ваших родителей или бабушек и дедушек истончаются волосы, вы вполне можете Он унаследовал это). Он содержит биотин, цинк и антиоксидант селен, усиливающий рост волос, в дополнение к травам пальметто и pygeum africanum. Не содержит синтетики, консервантов и наполнителей.

Купить онлайн

IoniCell для женщин, 20 фунтов стерлингов

Мультиминерал для здоровой кожи головы

Фаворит Тринни Вудалл, эти богатые минералами капсулы были разработаны, чтобы помочь нашему организму вырабатывать коллаген , регидратируют клетки и улучшают их характеристики, делая волосы блестящими.Они работают, питая фолликулы кожи головы, улучшая внешний вид и блеск волос.

Купить онлайн

Terranova B-Complex с витамином C, 10,50 фунтов стерлингов

Для: склонных к перхоти

«Многие витамины B связаны с развитием перхоти», — объясняет Фиона . «Например, было обнаружено, что дефицит биотина (витамина B7) приводит к поражениям кожи, которые напоминают себорейный дерматит, а фолиевая кислота (витамин B9) улучшает состояние.

«Если вы хотите увеличить потребление с помощью добавок, убедитесь, что вы выбрали формулировку, включающую все витамины группы B, а не один или два по отдельности, поскольку все они работают вместе», — рекомендует она.

Купить онлайн

Добавка Viviscal Max Strength, £ 29,99

Для: ускорения роста волос

Это фаворит дерматолога Джастин Хекстолл, которая часто рекомендует ее своим пациентам для поддержки основы здорового рост волос.«Одной из наиболее часто используемых добавок для здоровых волос и ногтей являются морские белки, такие как протеины Viviscal, которые, как было доказано, уменьшают выпадение волос и способствуют укреплению волос», — говорит она. «Они обеспечивают недостающие аминокислоты в волосяном фолликуле, чтобы способствовать здоровому фолликулу и последующему росту волос». Ключевым ингредиентом является морской белок, а также хвощ, цинк, железо в благоприятной для волос форме железа, фумарата железа и витамина B3. Он также содержит витамин D, который, по словам доктора Софи Шоттер, необходим для питания фолликулов.

Купить онлайн

Пищевая добавка My Hair Doctor Volume-ise, 25 фунтов стерлингов

Для: здоровья и роста волос

Содержит отличную смесь строительных блоков для волос, таких как биотин, коллаген, железо, Витамины группы B, цинк, витамин D и растительные вещества, улучшающие микроциркуляцию. «Мы работали со специализированной компанией по производству пищевых продуктов, чтобы создать наиболее эффективную капсулу, содержащую, как доказали исследователи, наиболее полезные с научной точки зрения ингредиенты, необходимые для роста волос, прочности ногтей и восстановления кожи», — объясняет Гай.

Купить онлайн

Пробиотик Healthspan Super20 Pro, 9,95 фунтов стерлингов

Для людей, страдающих перхотью

Похоже, что не только наш кишечник, но и наша кожа головы может получить пользу от определенных штаммов пробиотиков. «Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало, что тип пробиотика под названием lactobacillus paracasei снижает выраженность перхоти, а также облегчает другие симптомы, такие как покраснение, зуд и жирность», — отмечает Фиона. «Интересно, что уровень дрожжей malassezia (связанных с перхотью) также снизился.

«Можно купить Lactobacillus paracasei отдельно, но, как и в случае с витамином B, лучше всего дополнять его различными штаммами пробиотиков. Ищите состав, содержащий 20–50 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ), и принимайте по одной капсуле в день ».

Купить онлайн

Ful.Vic.Health, от 25 фунтов стерлингов

Для: Рост волос в душе

Полки магазинов заполнены шампунями, способствующими росту волос, но Шабир отмечает, что многие актуальные продукты могут оставлять после себя остатки, которые блокируют рост волос. волосяные фолликулы, лишая их жизненно необходимого кислорода и питательных веществ, вместо того чтобы помогать им расти.

Он рекомендует средства по уходу за волосами Ful.Vic.Health. Ассортимент содержит фульвокислоту, которая содержит более 65 минералов, включая микроэлементы, которые питают фолликулы, способствуя росту и возобновлению роста волос. «Формулы содержат активные вещества на травах, а также гель алоэ вера, диоксид кремния и витамины группы B, чтобы успокоить основное воспаление кожи головы, которое препятствует выработке кератина. Эти продукты работают вместе, чтобы полностью вернуть здоровье волосам», — говорит он.

Заявление об ограничении ответственности: некоторые добавки используются по разным причинам, и никогда не следует применять универсальный подход.Кроме того, беременным женщинам и лицам, принимающим лекарства, следует всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу приема добавок.

Подробнее: Выпадение волос — что такое «нормальное» количество?

Устранение признаков дефицита витаминов в вашей коже

Мы много слышим о том, чтобы есть фрукты и овощи для поддержания здоровья тела, но как это влияет на нашу кожу? Когда речь идет о коже с дефицитом минералов или витаминов, существует ряд явных признаков, и симптомы могут варьироваться от человека к человеку.Однако следует помнить о нескольких общих проблемах:

Угри
Грубая, сухая или истонченная кожа
Перхоть или себорейный дерматит
Чешуйчатая, зудящая или шелушащаяся кожа (экзема, псориаз или розацеа)

Мы проконсультировались с доктором Джоэлем Шлессингером, сертифицированным дерматологом и генеральным директором LovelySkin по поводу кожи с дефицитом минералов:

«Хотя многие проблемы с кожей можно облегчить с помощью диетических изменений, основные симптомы должны быть диагностированы медицинским работником, чтобы убедиться, что эти проблемы связаны с определенным дефицитом.Диетические ограничения, возраст, алкоголизм или определенные лекарства могут сыграть свою роль в дефиците витаминов и минералов, и посещение дерматолога — лучший курс действий ».

Читайте дальше, чтобы узнать о наших любимых способах борьбы с дефицитом витаминов и продуктах, которые помогут вам на пути к здоровью кожи!

Начать изнутри

Великолепная кожа и здоровое тело идут рука об руку, и один из лучших способов придать коже сияние — изнутри.Биоферментированный пробиотический эликсир Imbibe Beauty Renewal — это уникальный, безопасный для веганов жидкий концентрат, содержащий природные антиоксиданты и восемь различных штаммов пробиотиков для улучшения здоровья кишечника и увлажнения кожи. Благодаря эксклюзивному 5-этапному 28-дневному процессу ферментации этот пробиотический продукт по уходу за кожей может обеспечить около 6 миллиардов пробиотиков на порцию, что приводит к лучшему пищеварению и в целом более сияющему виду.

Минимизация дефектов и предотвращение образования новых

Это общеизвестный факт, что прыщи иногда могут возникать из-за изменений в диете, ограничений или употребления слишком большого количества молочных продуктов, трансжиров или масел.LovelySkin LUXE Acne Care Gel — это гель, разработанный дерматологами, предназначенный для мягкого отшелушивания кожи, что приводит к уменьшению количества высыпаний и высыпаний. Легкая формула содержит запатентованную смесь антиоксидантов филаггрина на основе аминов, называемую afaLUXE ™, которая способствует естественному отшелушиванию, улучшая способность кожи достигать более здорового баланса влаги. Кроме того, это мощное средство также содержит минералы Мертвого моря и витамин С, которые стимулируют выработку коллагена и заживление кожи.

Успокаивает зудящую, шелушащуюся или шелушащуюся кожу

Сыпь и зуд могут быть вызваны различными заболеваниями, но одной из причин может быть дефицит витаминов. Если вы заметили на коже сухие чешуйчатые пятна, немедленно обратитесь к сертифицированному дерматологу. Себорейный дерматит, экзема или псориаз — распространенные состояния, от которых страдает большой процент населения и которые требуют лечения у медицинского работника. Бальзам, такой как FixMySkin 1% Hydrocortisone Healing Balm — без отдушек, который содержит 1% гидрокортизона для глубокого проникновения в кожу и снятия раздражения, является отличным вариантом для тех, кто испытывает эти симптомы, поскольку он успокаивает зуд, шелушение и раздражение.В дополнение к 1% гидрокортизону этот простой в использовании бальзам также содержит кондиционирующие ингредиенты, такие как масло ши и какао, для уменьшения сухости.

Отражает истончение волос

Выпадение или истончение волос может быть вызвано генетикой, гормональными изменениями, приемом лекарств, образом жизни или дисбалансом питательных веществ в организме, таких как железо или витамин B12. Независимо от причины, выпадение волос — это вполне реальное заболевание, которое поражает как мужчин, так и женщин, что делает доступное лечение гораздо более важным.Профессиональные добавки Viviscal работают в четыре этапа, питая волосяной фолликул, укрепляя существующие пряди, уменьшая ломкость и ускоряя рост, что приводит к более сильной, яркой и здоровой шевелюре. Секрет этих эффективных добавок — это клинически подтвержденный морской комплекс под названием AminoMar, который способствует росту волос. Помимо комплекса AminoMar, яблочный экстракт, биотин и витамин С способствуют здоровому росту волос. Мы поговорили с доктором Шлессингером о преимуществах использования биотиновых добавок при выпадении волос:

«Истончение и выпадение волос — довольно распространенное явление, поэтому существует так много доступных методов лечения, которые претендуют на восстановление волос, начиная от продуктов для дома и заканчивая процедурами в офисе.Я видел отличные результаты с таблетками Вивискал. Они представляют собой альтернативу на 100% без наркотиков, и их можно использовать для усиления строгого режима или в качестве дополнения к режиму, не требующему особого ухода. Однако, если выпадение и истончение волос вызывает беспокойство, я настоятельно рекомендую пациентам обратиться к дерматологу, чтобы определить его причину и выбрать лучший план лечения ».

Целевые симптомы перхоти

Еще одна распространенная проблема с волосами, которая может быть связана с дефицитом питательных веществ или минералов, — это перхоть.Перхоть характеризуется зудом, шелушением кожи головы и избыточным выделением кожного сала, что требует диагностики у медицинского работника, поскольку многие состояния, которые могут показаться перхотью, могут быть симптомами другого состояния, такого как экзема, себорейный дерматит или псориаз. Причина появления перхоти неизвестна, но она может быть связана с низким уровнем цинка, ниацина (витамина B3) или витамина B6. Чтобы очистить волосы и минимизировать воздействие перхоти, попробуйте шампунь Redken Scalp Relief от перхоти. Этот специализированный шампунь содержит пиритион цинк, который обеспечивает антибактериальные свойства, предотвращая накопление раздражителей на коже головы.Кроме того, уникальная система Hydro Zone System на основе глицерина и лаванды помогает смягчить и осветлить кожу, придавая волосам блестящий блеск.

Увлажняет грубую, сухую или истонченную кожу

Кожа с дефицитом витаминов или минералов также может характеризоваться сухостью. Хотя сухость может возникнуть по многим причинам, ее можно уменьшить с помощью различных местных процедур! Пополнение кожи жирными кислотами или витаминами — отличный способ укрепить кожный барьер и удержать влагу.Увлажняющий крем SkinCeuticals Triple Lipid Restore 2: 4: 2, созданный на основе экспертной комбинации керамидов, натурального холестерина и жирных кислот, улучшает защитный барьер кожи и процессы восстановления, что приводит к лучшему увлажнению и уменьшению признаков старения, таких как морщинки и неровности. оттенок кожи.

Питает и восстанавливает цвет лица

Кожа с дефицитом витаминов и минералов также может быть улучшена местно. Чтобы защитить и сохранить здоровый цвет лица, подумайте о богатой витаминами сыворотке, такой как Epionce Intense Defense Serum.Этот любимец сотрудников и клиентов LovelySkin содержит витамины A, B, C, D и E из растительных источников, которые питают и укрепляют цвет лица, предотвращая вредное воздействие свободных радикалов. Эта инновационная сыворотка, созданная для воспроизведения естественных процессов кожи, содержит ниацинамид, который уменьшает покраснение и восстанавливает повреждения, разглаживает морщины и способствует выравниванию тона кожи.

Предотвратить будущие повреждения

В то время как одна из наиболее важных составляющих режима дефицита витаминов или минералов — здоровая диета, другим важным компонентом является защита от солнца.Защита кожи круглый год — единственный лучший способ предотвратить видимые признаки старения, а Dermalogica Prisma Protect SPF 30 — отличный вариант для всех типов кожи! Этот активируемый светом солнцезащитный увлажняющий крем, созданный с использованием интеллектуальной технологии дрона для увеличения естественного сияния кожи, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета и свободных радикалов, улучшая тон кожи с помощью биофермента из шалфея. Наконец, улучшенные магниты увлажнения обеспечивают более гладкую, более увлажненную кожу и увлажнение на весь день.

Усиление снаружи

Разработанный для имитации активного воздействия морской воды на кожу, пакет-саше PHYTOMER Oligomer Pure Sea Water Bath Sachet был разработан для насыщения кожи микроэлементами и минералами, укрепления и баланса ее жизнеспособности. Саше для ванны с чистой морской водой PHYTOMER Oligomer, известное своей способностью восстанавливать баланс и приводить в действие усталую, тусклую кожу и мышцы, содержит концентрат с пониженным содержанием натрия, который находится в основе каждого продукта PHYTOMER.Однако будьте осторожны: порошок из пакетика Oligomer Pure Sea Water Bath Sachet может быть горячим при контакте с сухой кожей. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что весь порошок полностью растворился перед тем, как погрузиться в ванну.

Хотите узнать больше о преимуществах добавления витаминных средств по уходу за кожей в свой режим? Подробнее читайте в нашем блоге!

Вот как ваша диета может повлиять на статус перхоти

Вне зависимости от сезона для некоторых перхоть кажется вечнозеленой проблемой.Большинство из нас полагаются на шампуни от перхоти, маски для волос и дорогостоящие средства для ухода за волосами, чтобы справиться с этими белыми, шелушащимися раздражающими монстрами, которые лишают ваши волосы блеска и здоровья. Но кажется, что оно всегда возвращается с удвоенной силой, потому что многие могут не знать, что проблема может заключаться в еде, которую мы едим. Диета играет важную роль в определении здоровья кожи головы. Диетолог Кавита Девган и специалист по волосам и дерматолог Вандана Пенджаби объясняют, как хорошая диета необходима для предотвращения перхоти:

Сосредоточьтесь на потреблении цинка

Наша кожа головы имеет высокую концентрацию сальных желез, которые вырабатывают кожный жир (кожный жир) для защиты кожа головы.Однако чрезмерное производство кожного сала может вызвать перхоть. Эксперты предполагают, что употребление цинка может помочь контролировать выработку кожного сала. Но помните, что цинку необходим витамин B6 для правильного пищеварения. Поэтому включите в свой рацион бобовые, орехи и злаки.

Sugar Control

При появлении перхоти необходимо ограничить потребление сахара, так как это может усугубить проблему. Перхоть часто связывают с дрожжами Candida, а сладкие продукты способствуют их разрастанию.Сахар также истощает организм витамином B, который является важным компонентом диеты против перхоти. Уменьшите потребление сахара и избегайте обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара.

Здоровая пищеварительная система

Нездоровая, неправильная пищеварительная система также является причиной проблем с перхотью. Включите в свой рацион чеснок, лук и зеленый лук, поскольку они содержат аллицин. Аллицин — это полезное для здоровья соединение, которое обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Это может помочь в борьбе с перхотью.

Пищевая аллергия

Одна из самых неизвестных причин, вызывающих перхоть, — это пищевая аллергия. Эксперты предлагают использовать элиминационную диету с помощью диетолога, чтобы выяснить, какие продукты вызывают перхоть у человека.

Вот ваша диета против перхоти

Выбирайте продукты, богатые пробиотиками (ферментированные продукты), такие как кандзи, идли, домашние соленья, дхокла, мисо и домашний творог. Включите в свой рацион рыбу, семена льна и грецкие орехи.Жирные кислоты омега-3 увлажняют кожу головы. Биотин (витамин B7) также помогает бороться с перхотью. Такие продукты, как лосось, сладкий картофель, яичные желтки и миндаль, являются хорошим источником биотина.

10 способов, которыми ваше тело сообщает вам, что у вас не хватает ключевых витаминов

The INSIDER Резюме:

Ваши волосы, кожа и ногти могут показать, каких витаминов и минералов не хватает вашему организму.
Усталость, запоры, синяки и болезненность мышц также являются индикаторами возможного дефицита витаминов.

Ваше тело дает вам много информации, в том числе о том, что происходит внутри вас, что вы не можете видеть. Главное — обращать внимание на симптомы, иногда скрытые, чтобы вы могли получить необходимые питательные вещества, чтобы снова чувствовать себя прекрасно.

Чешуйчатый скальп

Возможный дефицит: жирные кислоты

Если вы замечаете, что после того, как вы почесали голову, на вас падает дождь из хлопьев, вы автоматически думаете о перхоти. (Это пять скрытых причин, по которым у вас может быть перхоть.) Но это также может быть связано с тем, что вы не получаете достаточно полезных жирных кислот в своем рационе. «Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, являются смазкой для нашего тела», — объясняет Стейси Смолл, доктор медицинских наук, из «Философии здоровья» в Гринвуде, штат Индиана.Без него ты высохнешь. Обязательно ешьте рыбу два раза в неделю, чтобы получить жирные кислоты омега-3. Другие жирные кислоты, такие как альфа-линоленовая кислота (ALA), также важны. Найдите их в грецких орехах и семенах льна.

Тонкие, ломкие волосы

Возможный дефицит: витаминов группы B

Вы все слышали о том, насколько важен биотин витамина B для сильных и здоровых волос, и это правда. Однако недостаток фолиевой кислоты (также называемой фолиевой кислотой) может привести к появлению тонких и ломких прядей, говорит Смолл. Фолиевая кислота часто содержится в обогащенных зернах, таких как хлеб и крупы. Даже одна чашка белого риса — отличный источник.Но если вы отказались от углеводов, потому что стремитесь похудеть, вы можете упустить это без тщательного планирования. Однако зерно не обязательно. Чашка сырого шпината — хороший источник; чашка приготовленной спаржи даст вам 60 процентов дневной нормы. Вот еще несколько признаков того, что у вас может быть дефицит витамина B.

Седеющая часть

Возможный недостаток : Медь

Если в последнее время ваша деталь неожиданно выглядит серебристой, проверьте потребление меди. «Медь играет роль в производстве меланина, который придает цвет волосам», — говорит Оливия Вагнер, магистр медицины, RDN, LDN из группы функциональных оздоровительных центров Aligned Modern Health в Чикаго.Подумайте о том, чтобы проверить уровень меди, если ваши волосы седеют быстро или неожиданно рано (например, в 20 лет без семейного анамнеза). Консервированные моллюски, устрицы и грибы — все это популярные источники. Посмотрите на эти другие скрытые причины, по которым ваши волосы седеют.

Трещины и язвочки во рту

Трещины и язвы во рту могут означать, что у вас дефицит B12.Shutterstock

Возможный недостаток: B12

Если вашему организму требуется больше B12, вы можете заметить, что у вас появляются язвообразные поражения во рту или трещины по бокам. «Я вижу, что люди приходят с этим с дефицитом B12», — говорит Вагнер. Чтобы исправить это, она рассмотрит возможные добавки, а также посоветует добавить в рацион больше источников B12.Ешьте больше птицы, (нежирного) красного мяса и яиц. Если вы вегетарианец, это немного сложнее, но это можно сделать с помощью обогащенных продуктов, таких как немолочное молоко, злаки и пищевые дрожжи. Вот еще несколько питательных веществ, которых вам может не хватать, если вы вегетарианец или веган.

Шишки на тыльной стороне рук

Если у вас на руках шишки, возможно, вам не хватает витамина А.Shutterstock

Возможный дефицит: цинк и витамин A

Если ваши руки не очень гладкие, но вы не знаете, почему — и лечение шишек, состояние, называемое кератозом, не помогает — чего-то не хватает из вашего рациона. «У многих пациентов есть эти маленькие красные шишки, которые не чешутся. Я всегда смотрю на их уровни цинка и витамина А», — говорит Смолл.Это потому, что оба питательных вещества жизненно важны для поддержания здоровья кожи и играют ключевую роль в заживлении ран. Чтобы насытиться, вы можете найти цинк в домашней птице, хумусе и тыквенных семечках. Получайте витамин А из сладкого картофеля и дыни. Если вы думаете о добавках вместо того, чтобы искать источники пищи, имейте в виду, что некоторые витамины — пустая трата денег и даже могут быть опасны.

Ногтевые гребни

Гребни на ногтях могут указывать на то, что ваше тело плохо усваивает витамины.Shutterstock

Возможный дефицит: желудочная кислота

Недостаток кислоты в желудке не кажется проблемой витаминов, но может помешать вам расщеплять питательные вещества в пище и полностью усваивать необходимые витамины и минералы. Одна из возможных причин: прием безрецептурных лекарств от изжоги, которые снижают кислотность желудочного сока, — говорит Смолл.Некоторые люди считают, что употребление яблочного уксуса с водой во время еды или прием пищеварительных ферментов (доступных в качестве добавки) может помочь. Бонус: «Это может уменьшить вздутие живота после еды», — говорит она.

Усталость

Добавки витамина D могут уменьшить симптомы усталости.jazbeck через Flickr

Возможный дефицит: витамин D

Постоянная усталость, несмотря на достаточный сон, является красным признаком того, что ваш D находится на хроническом низком уровне. Исследования показывают, что если ваш врач предложит вам добавки с витамином D, они могут уменьшить симптомы усталости.(Хотя ваш врач посоветует вам принимать гораздо меньшую дозу в день.) «Когда люди получают больше витамина D, удивительно слышать, как они говорят, что у них намного больше энергии», — говорит Смолл. Чтобы включить в свой рацион больше витамина D, употребляйте витаминизированные молочные продукты (йогурт, молоко), немолочные продукты (миндальное или соевое молоко), определенную рыбу (сардины) и даже грибы, выращенные в УФ-свете. Вот еще несколько способов получить витамин D из продуктов.

Синяк на ногах

Синяки могут быть признаком слабых капилляров.Shutterstock

Возможный дефицит: витамин C

Если вы просто натолкнетесь на что-то и получите огромный синяк, подумайте, достаточно ли вы получаете C. Удивительно, но, по словам американцев, он входит в список питательных веществ, которых часто не хватает. Health.gov. Витамин С помогает вырабатывать коллаген, который участвует в создании кровеносных сосудов.Частые синяки «могут быть признаком того, что у вас ослаблены капилляры, из-за которых появляются синяки», — говорит Смолл. Более того, стресс истощает ваш запас витамина С, а это означает, что вам может потребоваться больше, чем вы думаете. В клубнике, брокколи и манго содержится больше углерода, чем в апельсине.

Судороги икры

Употребление большего количества продуктов, богатых магнием, может помочь при мышечных спазмах.Shutterstock

Возможный дефицит: магний или кальций

Как электролит, магний, наряду с кальцием, играет важную роль в сокращении мышц. «Получение того, что вам нужно, может иметь огромное значение, — говорит Смолл. Она рекомендует такие пищевые продукты, как тыквенные семечки, бананы и авокадо, для получения магния.Что касается кальция, обогащенное немолочное молоко часто содержит больше, чем его аналог из коровьего молока. Добавьте эти богатые кальцием продукты в свой рацион уже сегодня.

Запор

Запор может быть признаком того, что в вашем рационе не хватает клетчатки.Pixabay

Возможный дефицит: клетчатка и магний

Резервное копирование (менее трех дефекаций в неделю) имеет как минимум дюжину возможных причин. Одна из распространенных: недостаток клетчатки в рационе. Фактически, взрослые потребляют примерно половину от рекомендованных 38 граммов для мужчин и 25 граммов для женщин в день.По словам Вагнера, магний также играет роль в продвижении стула. Наряду с употреблением в пищу большего количества продуктов, богатых магнием, вы также можете рассмотреть возможность приема добавки цитрата магния на 120 мг и увеличивать ее до тех пор, пока регулярность не улучшится, — советует она. И не забывайте о волокне. Хороший выбор — чечевица, брокколи и яблоки. Не упустите 30 способов добавить в свой рацион больше клетчатки, даже не пытаясь.

Симптомы недостаточности питания и способы их устранения

Недостаток питательных веществ может вызвать проблемы с кожей головы в организме

Основные моменты

Кровоточивость десен может быть фактором риска дефицита питательных веществ
Выпадение волос и проблемы с кожей головы возникают из-за дефицита питательных веществ
Употребление здоровой пищи может помочь восполнить дефицит питательных веществ

Недостаток питательных веществ является довольно распространенным явлением у людей в настоящее время.Чрезвычайно напряженный график работы дает людям меньше времени, чтобы сосредоточиться на том, что они едят. Заказ еды из ресторанов или нездоровое питание стало частью повседневной жизни. Есть люди, которые едят пищу извне (не домашнюю) хотя бы раз в день, каждый день. Нездоровое питание приводит к дефициту питательных веществ в организме. Постепенно этот дефицит питательных веществ начинает давать сильные сигналы в организме. Но, несмотря на эти сигналы, мы отказываемся от здорового питания и даже от прохождения медицинского осмотра, чтобы убедиться, что все в порядке!

Недостаток питательных веществ может вызвать выпадение волос.Кровоточащие десны

Обычно мы путаем кровоточивость десен в результате удара зубной щеткой или зубной щетки с грубой щетиной. Однако кровоточивость десен также может быть признаком дефицита витамина С. Витамин С важен для поддержания гигиены полости рта и общего ухода за здоровьем. Помимо восстановления клеток, витамин С также выполняет функцию заживления ран и укрепления иммунитета. Он действует как антиоксидант и защищает организм от окислительного повреждения. Дефицит витамина С в организме может со временем вызвать кровоточивость десен и даже потерю зубов.

Вы можете восполнить дефицит витамина в организме, употребляя в пищу продукты, богатые витамином С, такие как апельсин, лимон, киви, гуава, клубника, болгарский перец, брокколи, ростки и т. Д.

Также прочтите: Рекомендации диетологов знаменитостей Некоторые основные правила и запреты на лето

2. Пиларисный кератоз

Пиларисный кератоз — это состояние здоровья, при котором на некоторых частях тела, таких как руки, щеки, ягодицы и бедра, образуются небольшие бугорки, которые могут быть красными или белыми. в цвете.Иногда на этих шишках могли быть даже вросшие волосы. Это заболевание чаще встречается у детей и имеет тенденцию исчезать по мере взросления.

Помимо генетических проблем, дефицит витаминов А и С также может вызвать волосяной кератоз. Листовая зелень, овощи, фрукты, мясо, яйца и рыба необходимо употреблять, чтобы восполнить такой дефицит питательных веществ.

3. Язвы / трещины во рту

Трещины на губах, потрескавшиеся уголки рта и язвы во рту часто возникают из-за недостатка важных витаминов и минералов.Определенный дефицит питательных веществ может вызвать поражения во рту и трещины в уголках рта.

Помимо приема лекарств, вы должны есть продукты, богатые витаминами, железом и другими важными минералами, чтобы восполнить дефицит питательных веществ. Вам нужно есть больше листовых зеленых овощей, таких как шпинат и капуста, орехи, бобовые, рыбу, мясо и яйца. Употребление здоровой и питательной пищи может помочь избавиться от вышеупомянутых симптомов.

Язвы во рту могут быть вызваны дефицитом питательных веществ.
Фото: iStock

Также прочтите: Дефицит витамина D: лучшие способы лечения

4.Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — это нервное заболевание, которое вызывает у человека чувство дискомфорта и неприятные ощущения в ноге. Эта боль или дискомфорт еще больше усиливаются, когда вы пытаетесь заснуть или отдохнуть. Синдром беспокойных ног — довольно частая проблема. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. В основном это происходит из-за недостатка железа в крови.

Употребление богатой железом пищи может помочь избавиться от синдрома беспокойных ног. Рыба, бобовые, орехи, зерна, сухофрукты и цельнозерновые продукты — все это богатые источники железа.

5. Проблемы с кожей головы

Проблемы с кожей головы, такие как перхоть или шелушение кожи головы, являются другими признаками, которые ваше тело выдает из-за дефицита питательных веществ. Перхоть и себорейный дерматит — это состояния, которые могут повлиять на здоровье кожи головы. Эти условия в основном ограничиваются жирными частями тела. Хотя зуд и шелушение кожи головы являются результатом перхоти в волосах, себорейный дерматит также может распространяться на лицо, грудь и пах.

Здоровая и питательная диета действительно может помочь избавиться от таких проблем с кожей головы.Низкий уровень витаминов B2, B6 и B3 и цинка является основной причиной проблем с кожей головы. Вы можете добавить листовую зелень, рыбу, мясо, птицу, семена, орехи и яйца, чтобы избежать проблем с кожей головы.

Перхоть может быть результатом дефицита питательных веществ
Фото предоставлено: iStock

Также прочтите: 6 признаков того, что ваше тело не получает достаточно магния

6. Хрупкие волосы

Отсутствие достаточного количества Витамин B7 или биотин могут вызвать выпадение кончиков, истончение и выпадение волос.Недостаток витамина B7 также влияет на ногти. Дефицит биотина может вызвать мышечную усталость, судороги и т. Д. Беременные женщины более подвержены риску дефицита биотина.

Пищевые источники витамина B7 включают яичные желтки, бананы, молочные продукты, мясо, орехи, семена, шпинат, брокколи, сладкий картофель и т. Д.

7. Выпадение волос

Да, основной причиной выпадения волос является питание. дефицит. Дефицит железа, цинка и витамина B3 и витамина B 7 являются основными виновниками этого.В то время как цинк отвечает за синтез белка и деление клеток, железо отвечает за рост волос.

Употребление большего количества злаков, рыбы, мяса, яиц, мяса, орехов, семян и бобовых может помочь в лечении выпадения волос.

Ожидание ответа для загрузки …

Перхоть и выпадение волос: связаны ли они?

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Если вы страдаете от выпадения волос, вполне естественно немного побеспокоиться о своей коже головы. Приступ перхоти может еще больше сосредоточить ваше внимание на этой области. Вполне возможно, что вы один из многих, кто испытал перхоть и выпадение волос одновременно, поскольку от перхоти страдает примерно каждый пятый американец, и более половины мужчин испытают выпадение волос к тому времени, когда им исполнится 35 лет.Но это не означает, что эти два условия связаны.

Есть несколько причин перхоти, включая дрожжевой грибок Malassezia , состояние, называемое себорейным дерматитом, и другие кожные заболевания, такие как экзема и псориаз. В редких случаях перхоть может быть вызвана недостатком определенных витаминов и минералов. Некоторые люди могут испытывать аллергический контактный дерматит при приеме определенных продуктов, который является аллергической реакцией на ингредиент формулы и может имитировать симптомы перхоти.Хотя может присутствовать красная, сухая кожа с шелушением и зудом, это не перхоть.

Себорейный дерматит — наиболее частая причина перхоти. У пациентов с себорейным дерматитом кожа становится жирной, а в теле образуется слишком много шелушащегося чешуйчатого кератина. Этот мусор на коже может привести к покраснению, шелушению и зуду кожи головы, а также к появлению шелушения, которое у большинства людей обычно ассоциируется с перхотью. У мужчин чаще диагностируется перхоть, чем у женщин, и это может быть связано с тем, что мужские гормоны стимулируют выработку масла.

Объявление

Шампунь от перхоти, отпускаемый по рецепту, с доставкой

Пора позаботиться о своих волосах.

На здоровье волос влияет не только кожа головы. На самом деле, у выпадения волос есть множество сложных причин, в том числе определенные заболевания и состояния здоровья, диета, гормональные изменения, старение, генетика, а также эмоциональные травмы. В некоторых случаях причиной истончения волос является простой дефицит макроэлементов (углеводов, жиров, белков) или микроэлементов (витаминов и минералов).Медицинские состояния, которые, казалось бы, не связаны с кожей головы, также могут вызывать выпадение волос, например, заболевания щитовидной железы, аутоиммунное состояние, называемое очаговой алопецией, и некоторые состояния, влияющие на иммунную систему. Чаще всего выпадение волос является наследственным и прогрессирует с возрастом. Этот тип облысения называется андрогенной алопецией и может возникать как у мужчин, так и у женщин, поэтому его также называют облысением по мужскому или женскому типу.

Перхоть, а также шампуни от перхоти и лечебные шампуни не являются вероятными причинами выпадения волос.В этих методах лечения обычно используются противогрибковые препараты для борьбы с потенциальной грибковой инфекцией, вызванной Malassezia. Вы можете увидеть пиритион цинка (также называемый пиритионом цинка), сульфид селена или кетоконазол в качестве активных ингредиентов, указанных на флаконе. Ни один из этих ингредиентов не вызывает выпадения волос. Некоторые средства содержат салициловую кислоту, которая помогает предотвратить шелушение, удаляя лишние омертвевшие клетки кожи головы. Хотя известно, что такие ингредиенты вызывают раздражение, мытье шампунем с любым из них не должно вызывать выпадение волос.

Однако сильная перхоть может вызвать сильный зуд и расчесывание, что может привести к повреждению волосяных фолликулов и последующему выпадению волос, но это не обычное явление. Выпадение волос, связанное с легким расчесыванием, обычно является обратимым, если взять под контроль зуд и непреодолимое желание почесаться. Однако повреждение волосяных фолликулов из-за сильного расчесывания может быть необратимым из-за возможного образования рубцов. Обращение за лечением от перхоти, как только вы заметите это, может помочь облегчить зуд быстрее, уменьшая вероятность того, что вы почесали достаточно, чтобы вызвать этот тип необратимого повреждения.

Возможна временная потеря волос. Некоторые люди замечают, что их волосы выпадают или их количество увеличивается, когда у них появляется перхоть. Как и любые волосы, выпадающие из-за легкого расчесывания, повышенное выпадение волос, связанное с перхотью, должно прекратиться, а волосы должны снова отрасти после лечения состояния кожи головы. Главное — свести к минимуму повреждение волосяных фолликулов и воспаление, которое может иметь длительное влияние на густоту отрастания волос. Поскольку рост волос — это медленный процесс, может потребоваться время, чтобы ваши волосы заметно вернулись в нормальное состояние.

Средства для волос, используемые для замедления выпадения или ускорения роста волос, могут вызывать аллергический контактный дерматит с побочными эффектами, имитирующими симптомы перхоти. Миноксидил, в частности, может повлиять на здоровье кожи головы, высушивая кожу. Поскольку это лекарство требует постоянного использования для противодействия выпадению волос, со временем сухость может усилиться, что приведет к шелушению, покраснению и, возможно, зуду. Если это так, поговорите со своим дерматологом о том, что вы испытываете, и о том, может ли альтернативное лечение алопеции лучше для вас и вашего повседневного ухода за волосами.

Как избавиться от перхоти и причины

Как твой день волос?

Все мы видели, что присыпка белого порошка на наши плечи, означающая перхоть, становится проблемой.

Вы можете смахнуть его, но он все равно вернется вместе с зудом и покраснением на коже головы, если вы не устраните основную причину.

Хотя часто не о чем беспокоиться и это очень распространено, наличие перхоти может заставить вас чувствовать себя неловко, поскольку ее трудно скрыть, а также неприятное ощущение постоянного зуда.

Перхоть может возникнуть у кого угодно и в любом возрасте, поэтому важно найти способ борьбы с ней, который устроит всю семью.

Перхоть может быть чем-то, что случается один раз в вашей жизни или возвращается регулярно, поэтому хорошо иметь средство, позволяющее быстро, легко и надежно избавиться от перхоти.

Это придаст вам уверенности и позволит вытащить черные футболки из гардероба!

Что такое перхоть?

Проще говоря, перхоть — это белые хлопья, которые стекают с сухой зудящей кожи головы.

Их можно увидеть в наших волосах или на одежде, и их трудно скрыть.

Иногда думают, что это результат плохой гигиены, но это не так.

Что вызывает перхоть?

Микроб Malassezia globose можно найти на каждой коже головы, он питается натуральными маслами, которые там находятся, и по мере их разложения образует жирную олеиновую кислоту.

Это то, к чему может быть чувствительна кожа головы. Это может быть трудно увидеть, но часто в основе проблемы перхоти лежит сыпь.

Оно может быть красным или серебристым, обычно вызывает зуд или воспаление, вызванное олеиновой кислотой.

Воспаление заставляет кожу головы терять клетки кожи быстрее, чем обычно, и это становится видимой перхотью.

Иногда перхоть может усугубляться другими факторами, такими как холодная погода, гормоны, стресс или диета.

Как лучше всего остановить перхоть?

Самый распространенный способ избавиться от перхоти — использовать специальный шампунь против перхоти.

Лучший шампунь от перхоти

Шампуни от перхоти могут быть разными, поэтому вы должны внимательно следовать инструкциям, так как многие из них содержат активные ингредиенты, которые необходимо использовать должным образом. Вы также можете сделать выборочный тест перед нанесением, чтобы убедиться, что продукт не вызывает дальнейшего раздражения вашей кожи.

Вы должны регулярно использовать шампунь, чтобы избежать перхоти, и, если возможно, сочетайте его с кондиционером от перхоти для всестороннего подхода.

Натуральные средства от перхоти также содержат такие ингредиенты, как кофе, чайное дерево и морские водоросли, поскольку они обладают хорошо известными успокаивающими свойствами, которые могут облегчить зуд и раздражение, а также увлажнить кожу головы, чтобы полностью облегчить проблему.

Щетка для кожи головы от перхоти

Еще один метод борьбы с перхотью — использование щетки для кожи головы. Это то, что вы можете использовать во время мытья волос или нанесения масла для волос.

Это помогает удалить скопившуюся на коже головы перхоть за счет ослабления сухих чешуек и удаления их с волос.

Они также помогают уменьшить количество продукта, который может оставаться на коже головы.

Доступны ручные или вибрационные щетки от перхоти и разной степени жесткости щетины.

Убедитесь, что вы не пользуетесь чем-то, что будет царапать кожу головы, так как это может ухудшить ситуацию, а не улучшить.

Витамины и добавки для волос

Существует несколько проверенных способов борьбы с перхотью, и какой бы из них вы ни выбрали, вы должны довольно быстро увидеть результаты.

Если вы не заметили улучшения состояния перхоти после использования какого-либо конкретного средства в течение определенного периода времени, вам следует подумать о замене на другое.

Если проблема все еще сохраняется, возможно, стоит поговорить с вашим терапевтом для дальнейшего расследования.

Эффективно борясь с перхотью, вы можете быть уверены, что у вас всегда будет хороший день для волос!

Последнее обновление : 16 октября 2020 г.