Сколько нужно спать, чтобы выспаться
Почему одних уже клонит ко сну уже после девяти вечера, а другие еще ведут активный ночной образ жизни, и те и другие отлично себя чувствуют днем и всем хватает времени для сна. Давайте попробуем разобраться, сколько нужно спать, чтобы выспаться?
Стандарт.
Считается, что для полного восстановления сил и отдыха взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. При этом есть и те, которым вполне хватает и шести, а то и пяти часов ночного сна. И это понятно, ведь каждый организм является индивидуальным, и каждому нужно свое время для восстановления потраченных сил. Именно поэтому не нужно заставлять себя спать дольше, только потому, что надо спать 7-9 часов.
При этом стоит знать, что время сна учитывается именно то, которое организм полностью проводит во сне, а не сколько Вы пролежали в постели.
По статистике практически все взрослое население недополучает около одного часа ночного сна. Это является результатом насыщенной и бурной жизни, в которой отдыху и сну остается все меньше времени.
Индивидуально.
Так сколько нужно спать, чтобы выспаться конкретному человеку? Как узнать собственное время ночного сна?
Попробуйте ложиться спать примерно за восемь часов от того времени, как Вам необходимо уже проснуться. В том случае, если Вы самостоятельно просыпаетесь раньше запланированного времени, то Вам его нужно меньше, а вот если встаете по будильнику не выспавшись, то ложиться следует еще раньше.
{lang: 'ru'}| Tweet |
|
|
Еще интересное:
Почему после родов нет месячных |
Во сколько лет начинаются месячные у девочек |
Зачем нужен лифчик |
Причины появления молочницы |
