Как правильно пить протеин
В том случае, если необходимо набрать мышечную массу или же удержать мышцы при резком похудении рекомендуют пить протеин. О том, как правильно пить протеин, мы и расскажем в данной статье.
Сколько нужно?
Следует учесть, что в среднем для роста мышц, необходимо употреблять два грамма протеина на один килограмм веса человека. Это расчет дается для суточной дозы приема.
Протеин принимается дополнительно из-за нехватки в повседневной пище белка, который необходим для роста мышц. В среднем семидесяти килограммовый человек потребляет порядка семьдесят грамм белка с пищей ежедневно. А для нормального роста мышц такому человеку требуется порядка ста граммов белка. Вот и восполняется этот недостаток за счет приема протеина.
Как правильно пить протеин, спросите Вы?
Правила употребления.
Сам протеин рекомендуют разбавлять в любой жидкости в любой пропорции, это может быть вода, молоко или сок. Главное, чтобы это была теплая или холодная жидкость, но ни в коем случае крутой кипяток.
Суточную дозу необходимо разделить на два приема, чтобы организму было легче справиться с его усваиванием. В тот день, когда у Вас есть тренировка, то протеин лучше всего принимать после нее.
{lang: 'ru'}
| Tweet |
|
|
Еще интересное:
Чем лучше брить ноги |
Как убрать растяжки на теле |
Что надо сделать, чтобы волосы росли быстрее |
Как правильно ходить в солярий |
