Народные средства, которые помогут в борьбе с привычкой обкусывать ногти —

Привычка, которая может спровоцировать проблемы со здоровьем и вызвать эстетическую неприязнь — онихофабия (обкусывание ногтевой пластины). С этой проблемой можно справится по методам народных средств, о наиболее эффективных можно узнать в последующем материале.

Многие не задумываются о том, что эта вредная привычка не только выглядит некрасиво, но и может навредить здоровью. На руках и ногтях находится настоящий рассадник вирусов и бактерий, вызывающих массу заболеваний. Помимо этого, постоянное обкусывание ногтей деформирует ногтевую пластину, негативно отражается на зубах и деснах. Избавиться от этой плохой привычки можно используя только природные средства.

Например — оливковое масло. Нужно утром и вечером погружать ногти в оливковое масло на 20-25 минут. Для эффективности и полной уверенности, что желание погрызть ногти не возобновиться, можно добавить ингредиент, который испортит вкус (острый соус, горький перец, лук или чеснок).

Следующий вариант — чеснок. Нужно натереть ногти кашицей из измельченного чеснока. Запах, оставшийся на ногтях, на долгое время отобьет привычку обкусывать ногти. В любом случае, от одной процедуры эффекта не будет, ее стоит повторять систематически.

Если на вашей кухне есть белый уксус, то это прекрасное средство в борьбе с рассматриваемой проблемой. Достаточно ежедневно делать пятиминутные ванночки для ногтей и вы забудете о своей дурной привычке. Специалисты не рекомендуют использовать бальзамический уксус, который может оставить следы на ногтевой пластине.

Всем известно, что любые эфирные масла имеют назойливый вкус. Масло чайного дерева не исключение. Если смешать его с миндальным маслом, можно получить смесь с острым запахом. Нанося ежедневно эту массу на ногти желание совать пальцы в рот пройдет навсегда.

Гороскоп на декабрь 2018 для всех знаков зодиака: точный прогноз астролога

Как вариант, можно «заставить» свой разум ассоциировать свои ногти с чем-то отвратительным. У каждого человека такой продукт индивидуальный. Например, многие не любят грейпфрут. Можно замачивать кончики пальцев в его соке около 5 минут.

Но с этой проблемой можно бороться не только наружными средствами. Доктора в таком случае рекомендуют корень солодки. В его составе содержится глицирризиновая кислота, которая может повлиять на стрессовое состояние, которое является одной из главных причин обгрызания ногтей.

Если ногти грызет ребенок — наказывать его бесполезно. У него должно появиться осознанное желание избавиться от этой привычки. Наказание создаст дополнительный стресс и большую привычку обкусывать ногти. Даже взрослому человеку в атмосфере давления тяжело себя контролировать, а ребенку тем более.

«Некрасивая» привычка или расстройство психики?

Для успешного отказа от любой вредной привычки для начала необходимо найти корень зла — фактор, провоцирующий это действие. Психологи утверждают, что каждый, кто грызет ногти, в той или иной степени страдает от ОКР — обсессивно-компульсивного расстройства.

Такое состояние характеризуется постоянным присутствием навязчивых мыслей (обсессий), необоснованной тревоги, чувства неудовлетворенности собой и агрессии или обиды по отношению к окружающим. Однообразно повторяющиеся ритуалы (компульсии) вроде обкусывания ногтей, мытья рук, выдергивания или наматывания волос на пальцы, позволяют получить временное облегчение — немного успокоиться, снять тревогу, забыть о негативных мыслях.

Обычно онихофагия начинает проявляться еще в детском или подростковом возрасте. Это существенно облегчает задачу отказа от плохой привычки. Намного проще отучить грызть ногти ребенка, нежели взрослого человека. Главное — не усугубить проблему телесными наказаниями, унизительныминравоучениями или иными жесткими способами влияния на неокрепшую детскую психику.

Новости Шоу-бизнеса России сегодня 07.12.2018

Существуют и другие теориитого, почему грызут ногти:

1. Маскировка отрицательных эмоций

— некоторые ученые говорят, что онихофагия — это проявление агрессии к самому себе. Неуверенность, замкнутость, нереализованность в личной жизни или карьере, постоянное ощущение вины — все эти неприятные чувства выливаются в привычку грызть ногти.

2. Сексуальная неудовлетворенность

— нейрофрейдистская гипотеза, суть которой заключается в том, что неудовлетворенный в сексуальном плане человек начинает обсасывать пальцы или грызть ногти. Таким образом онихофагия якобы замещает половой акт.

3. Генетическая предрасположенность

— суть теории заключается в том, что ребенок грызет ногти только в случае, если привычка передалась по наследству от родителей. Недостаток такого рода объяснения – то, что, будь оно верным, дети наследовали бы от своих потомков и все остальные вредные привычки. Еще один большой минус — то, что онихофагией страдают и те люди, чьи родители никогда не грызли ногти.

[/i]Научно доказано, что онихофагия не всегда является показателем психического расстройства. Иногда это всего-навсего приобретенная привычка, возникшая путем повторения одних и тех же действий.

Избавиться от привычки и не грызть ногти— вполне осуществимая задача. Залогом успеха при этом является желание самого обладателя «некрасивого» ритуала.

Наиболее действенными способами считаются следующие:

1. Прием замещения

Если вы ловите себя на том, что тянете пальцы ко рту в процессе принятия нелегкого решения или тревожных моментов, попробуйте заместить ногти чем-либо более подходящим. Смотря остросюжетный фильм, поставьте перед собой тарелку с нарезанными дольками фруктами, чипсами, сухариками или семечками.

Новогодний маникюр 2019, новинки с рисунком, фото — как украсить ногти к Новому году

В крайнем случае купите детскую резиновую игрушку для прорезывания зубов. И тяните в рот каждый раз, когда захочется обгрызть ноготок. Обычно человеку достаточно буквально пары раз использования такого«девайса», чтобы закрепить негативное отношение к онихофагии.

2. Психологические приемы

Многим людям избавиться от вредной привычки и не грызть ногти хорошо помогают простые психологические приемы — каждый раз, когда захочется сунуть палец в рот, вместо этого легонько постучать по зубам или щелкнуть резинкой, предварительно надетой на запястье.

3. Совет для женщин: сделайте красивый маникюр

И не просто покройте ногти лаком, а воспользуйтесь самым дорогим, ярким и шикарным дизайном. Желательно у лучшего мастера в городе. Включите фантазию и попросите украсить каждый ноготок стразами, рисунками или россыпью блесток. Этот прием рассчитан на то, что такую красоту будет жалко портить.

Перед тем как отправить пальцы в рот, вы миллион раз задумаетесь. И даже если обгрызете пару ноготков, яркое покрытие все равно продолжит привлекать к вашим ногтям внимание. И будет очень стыдно за исковерканный маникюр, что тоже может помочь в нелегкой борьбе с онихофагией.

Часто специалисты советуют нарастить акриловые ногти. Из-за твердости покрытия искусственные ногти практически невозможно грызть.

4. Специальные аптечные и косметические средства

Неплохо помогает бросить грызть ногти использование специальных лаков с горьким вкусом. Многие из них разрешены для применения в детском возрасте.

Страдающие от онихофагии, часто даже не замечают того, что обкусывают ногтевую пластину, пока не почувствуют боли. Иногда дело доходит до крови. Горький лак помогает контролировать себя — как только произойдет контакт поверхности ногтя со слюной, вы ощутите неприятный вкус и успеете остановиться.

Belweder, Некусайка, Грызи — нехочу (Frenchi), Probelle, Mavala Stop, No More Biting Nail Lacquer (Kiko).

5. Народные средства

Еще наши прабабушки, чтобы отучить грызть ногти нерадивых детей, мазали им кончики пальцев горчицей, острым перцем, соком столетника, полыни или алоэ. Способ, конечно, радикальный, но для не запущенной онихофагии довольно действенный. У человека быстро формируется условный рефлекс: сунул пальцы в рот — стало горько и дискомфортно.

6. Борьба со стрессом

Если вы чувствуете, что причиной онихофагии действительно является повышенное нервное напряжение, не стесняйтесь обратиться за помощью к неврологу или психологу. Возможно, что отвратительная привычка уйдет сама собой, как только нормализуется психическое состояние.

Если категорически не хочется делиться проблемой с врачом, постарайтесь самостоятельно устранить нервирующие вас факторы, займитесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь. Можно принимать безопасные успокоительные препараты — экстракт валерианы в таблетках, глицин, адаптол, персен и т. д.

7. Контроль и сила воли

Лучший способ избавиться от онихофагии — не грызть ногти. Никакие ультрасовременные и эффективные средства не спасут от вредной привычки без вашего желания и усилий. Контролируйте себя и почаще хвалите за успехи.

Ни в коем случае не стоит отчаиваться, если ни один из методов не помогает избавиться от привычки грызть ногти. Бывает и такое. Но это означает необходимость обратиться за помощью к специалисту. Возможно, в вашем случае дело действительно связано с неврозом, который вам поможет преодолеть только хороший врач.

Лак для ногтей LIMONI Специальное средство No bite pro growth Некусайка Bambini

Красивые ногти прежде всего! Специальное средство для ногтей. Ваша красотка грызет ногти? Перепробовали все средства и даже уговоры не помогают? Сделайте ей стильный маникюр и она точно не захочет портить такую красоту. Не помогло? Не отчаивай- тесь, мы знаем, как вам помочь.

• Специальное средство «Некусайка» отучит детей грызть ногти. Универсальное средство, которое подходит как для девочек, так и для мальчиков.
• Некусайка очень быстро сохнет. После высыхания получается естественное покрытие, ногти выглядят здоровыми, а окружающие никогда не догадаются, что ногти покрыты лаком. Особенно актуаль но для мальчиков.
• В состав Некусайки входит эффективный активный компонент, препятствующий обкусыванию ногтей и повреждению кутикулы — денатониум бензоат. Именно он придает горький вкус и в то же время безвреден для организма.
• Безопасно для здоровья: Средство «Некусайка» не только абсолютно безопасно для здоровья детей, оно ухаживает за ногтевой пластиной. Средство имеет усиленный защитный слой, предотвращающий ломкость ногтей.
• В состав «Некусайки» входят полезные компоненты: кератин — для обогащения ногтей натуральным кератином и для укре- пления ногтевой пластины; биотин — стимулирует выработку ногтевого кератина; кофеин улучшает защитные функции; 3 AHAs (Альфа-оксикислота) обновляет ногтевую пластину; витамин В5 — для глубокого увлажнения; витамин С для питания и защиты.

Состав: БУТИЛАЦЕТАТ, ЭТИЛАЦЕТАТ, АЦЕТОПРОПИОНАТ ЦЕЛЛЮЛОЗЫ, МЕТИЛЭТИЛКЕТОН, ИЗОПРОПИЛОВЫЙ СПИРТ, АДИПИНОВАЯ КИСЛОТА / НЕОПЕНТИЛГЛИКОЛЬ / ТРИМЕЛЛИТОВЫЙ АНГИДРИД СОПОЛИМЕР, ОКСИД КРЕМНИЯ, ДЕНАТОНИУМ БЕНЗОАТ, ТОКОФЕРИЛАЦЕТАТ, ВОДА, Н-БУТИЛОВЫЙ СПИРТ, ЭТОКРИЛЕН, ДЕНАТ. СПИРТ, МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА, ЯБЛОЧНАЯ КИСЛОТА, ГЛИКОЛЕВАЯ КИСЛОТА, ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ КЕРАТИН, КОФЕИН, CI 19140, ПАНТЕНОЛ, ФЕНОКСИЕТАНОЛ, СОРБАТ КАЛИЯ, АСКОРБИЛФОСФАТ МАГНИЯ, CI 77510, БЕНЗОАТ НАТРИЯ, CI 60725, БИОТИН

Как отучить ребенка грызть ногти?

Как отучить ребёнка грызть ногти?  И могут ли косметические средства помочь в борьбе с этой вредной привычкой? Давайте разбираться. 

Действительно, этим вопросом задаются сотни родителей, изучают массу литературы, обращаются за советом к специалистам. Помочь отучить ребенка от привычки грызть ногти могут специальные средства для ногтей, такие как, например, горький лак «Некусайка» от LIMONI. 

Безопасность прежде всего

На что обращают внимание родители при выборе любых косметических средств для своих детей? Конечно же, на безопасность для их здоровья. А продукт, заставляющий их любимое чадо перестать грызть в ногти и класть пальцы в рот кажется им каким-то «невиданным продуктом». Горький лак против обгрызания ногтей «Некусайка» от LIMONI не просто безопасен для здоровья ребенка, он помогает ногтям малыша расти здоровыми.  Кератин, входящий в состав «Некусайки» укрепляет ногти и обогащает их кератином. Биотин — стимулирует выработку ногтевого кератина. Кофеин улучшает защитные функции; 3 AHAs (Альфа-оксикислота) обновляет ногтевую пластину, витамин В5 глубокого увлажняет, витамин С для питания и защиты. Средство имеет усиленный защитный слой, предотвращающий ломкость ногтей. «Некусайка» безвредна и безопасна для слизистой полости рта, не вызывает аллергии. Это покрытие не опасно для здоровья. От него не возникает кишечных расстройств или аллергии. 

Съедобный, несъедобный

Почему «Некусайка» эффективна? Во-первых, в состав «Некусайки» входит активный компонент, препятствующий обкусыванию ногтей и повреждению кутикулы — денатониум бензоат. Именно он придает горький вкус и в то же время безвреден для организма. 

Во-вторых, препарат действует мгновенно с момента нанесения.  Горький вкус чувствуется на протяжении нескольких часов и не смывается водой.  Кроме того, девочек можно заинтересовать эстетической стороной вопроса. Ведь все малышки хотят быть похожими на маму. Подражать ей во всем, поэтому убедить ее нанести средство будет проще простого. Кроме того, «Некусайка» идеально комбинируется с другими лаками. Просто покрываете ее поверх обычного лака.

Экономичен

Горький лак против обгрызания ногтей «Некусайка» выглядит и наносится, как обычный лак. Небольшого флакончика объемом 7 мл. хватит надолго. Ведь средство устойчиво к мытью рук в течение всего дня.  Оно легко наносится. Нанести два слоя на ногти, каждый следующий день обновлять слой. «Некусайка» имеет естественный цвет, поэтому подходит, как для мальчиков, так и для девочек.  Однако, помните, лак — это вспомогательное средство, которое избавляет только от последствий, но не от источника проблем.

Материал подготовлен при поддержке

как с этим бороться – Развитие ребенка

Дети грызут ногти довольно часто. Обычно с возрастом эта привычка проходит, но если не обращать на нее внимания, она может проявляться и в более позднем возрасте.

Часто ребенок грызет ногти неосознанно, испытывая скуку или беспокойство. Но иногда это может быть признаком более серьезных скрытых проблем, таких как тревожность, синдром дефицита внимания с гиперактивностью или обсессивно-компульсивное расстройство. Однако не делайте поспешных выводов: если ребенок грызет ногти, само по себе это не указывает на наличие расстройства, и следует обратить внимание на другие симптомы.

Когда ребенок грызет ногти, это приводит всего лишь к тому, что его ногти выглядят неопрятно. Если ногти грязные, это может быть для него негигиенично. В крайних случаях эта привычка может плохо повлиять на формирование зубов, если они еще растут. Но такие случаи встречаются довольно редко.

Отучить ребенка грызть ногти помогут следующие методы:

• средства, придающие ногтям горький вкус;
• алоэ вера;
• уход за ногтями;
• метод резиновых браслетов;
• перчатки;
• перчатки, чувствительные к сенсорным экранам;
• лейкопластырь.

Как избавиться от привычки грызть ногти

Как и в случае с любой другой привычкой, ребенку требуются усилия и мотивация, чтобы перестать грызть ногти. Устранить данную привычку у младших детей сложнее, потому что они еще не заботятся о своем внешнем виде. Старшие дети и подростки обращают на это больше внимания, поэтому они более склонны избавляться от этой привычки.

Если кожа вокруг ногтей ребенка искусана, а края ногтей неровные, стоит подождать до того момента, пока ребенок не поймет, что со стороны это выглядит некрасиво. Не нужно давить на ребенка – эта привычка обычно проходит сама по себе.

Когда ребенок подрастает, ему становится намного легче объяснить, в чем преимущества красивых ногтей. Так ребенок сам захочет избавиться от своей привычки.

Также вы можете обратиться к чувству тщеславия ребенка: скажите ему, что сверстники не одобрят его привычку. Это может помочь избавиться от нее.

Также можно использовать несколько других способов, чтобы отучить ребенка кусать ногти. Рассмотрим их подробнее.

Косметические средства

Есть ряд косметических средств, помогающих ребенку избавиться от данной привычки. Наиболее распространенным из них является средство «Мавала стоп». Это безвредное вещество, которое придает ногтям горький привкус. Его наносят на поверхность ногтей или кончики пальцев. Суть метода довольно проста: каждый раз, когда ребенок берет пальцы в рот, горький вкус служит для него напоминанием, и так постепенно он избавляется от вредной привычки.

Этот метод довольно прост и эффективен. Однако в некоторых случаях ребенок может упорно продолжать грызть ногти, несмотря на горький вкус. В таком случае следует обратить внимание на другие средства.

Наносите средство на ногти несколько раз в день, поскольку после мытья рук оно может смываться.

Алоэ вера

Алоэ вера – это комнатное растение с очень горьким соком. Если вы разломаете лист алоэ и помажете соком кончики пальцев, они станут очень горькими на вкус. Этот метод аналогичен предыдущему, но сок алоэ не остается так долго на ногтях.

Кроме того, сок алоэ – прекрасное средство от ожогов, поэтому выращивайте это растение дома, чтобы это средство всегда было у вас под рукой.

Уход за ногтями

Неважно, насколько коротко вы острижете ногти ребенка, главное, чтобы они всегда были ухоженными. Если у ногтя будет острый или неровный край, ребенок не успокоится, пока его не обгрызет.

В таких случаях хорошо использовать лак для ногтей (даже для мальчиков можно использовать бесцветный лак). Но будьте внимательны: иногда использование лака приводит только к тому, что ребенок еще больше грызет ногти. Все дети имеют свои особенности.

Кроме того, уход за ногтями позволит вам проводить больше времени с ребенком и станет особым ритуалом.

Метод резиновых браслетов

Этот метод лучше всего походит старшим детям и подросткам, которые сами хотят избавиться от привычки грызть ногти. Предложите ему надеть на запястье резинку или браслет. Они не должны быть слишком тесными, чтобы не мешать кровообращению. Научите ребенка щелкать браслетом по руке каждый раз, когда он грызет свои ногти. Когда его привычка начнет ассоциироваться с болью (пусть даже небольшой), он избавится от нее.

Метод резиновых браслетов приучает ребенка самому контролировать свои привычки, и даст ему ощущение достижения, если ему удастся побороть привычку грызть ногти.

Перчатки

В зависимости от того, где и когда ребенок кусает ногти, использование перчаток может стать простым решением проблемы. Предложите ребенку надеть перчатки, когда он смотрит телевизор, на улице в холодную погоду или во время сна. Можно использовать тонкие перчатки, чтобы ребенку не было жарко.

Чем меньше у ребенка будет возможности грызть свои ногти, тем больше вероятность, что он избавится от этой привычки.

Иногда ребенок неосознанно грызет ногти, когда переписывается по мобильному телефону. Для этого ему приходится снимать перчатки. Однако сегодня существуют специальные перчатки, чувствительные к сенсорным экранам мобильных телефонов. Так ребенок избежит кусания ногтей во время использования мобильного телефона.

Лейкопластырь

Еще один способ отучить ребенка грызть ногти – наклеить на кончики пальцев полоски лейкопластыря.

Начните с одного пальца. Объясните ребенку, что этот ноготь нельзя грызть. Так постепенно заклейте лейкопластырем все пальцы. Наклеивайте лейкопластырь так, чтобы он закрывал весь ноготь. Меняйте лейкопластырь каждый день.

Помните, что рано или поздно большинство детей перестают грызть ногти. Если вы серьезно обеспокоены данной проблемой или эта привычка имеет и другие последствия (например, инфекции или тревожное поведение), стоит обратиться к доктору.

Ссылки по теме:

Как перестать грызть ногти

Почему вы грызёте ногти?

Точно назвать конкретные причины нельзя, потому что у разных людей будут разные причины и триггеры.

Но одну теорию можно назвать. Скорее всего обгрызание ногтей и кутикулы – это что-то вроде саморегулирующего поведения. Оно стимулируется, когда вам скучно или вы долго сидите. Например, смотрите телевизор, работаете за компьютером, разговариваете по телефону. Это же успокаивает вас, когда вы перевозбуждены, особенно в негативных эмоциях или стрессе. Любой эмоциональный всплеск, даже позитивный, может вызвать это поведение. Такие вещи, как не проработанный посттравматический синдром или какая-либо зависимость, даже приём некоторых медикаментов тоже провоцирует неосознанно уничтожать кутикулу.

НО! Вне зависимости от причины самый первый и важный шаг в стратегии избавления от этой привычки – это понять, какие именно триггеры провоцируют вас. Задайте себе вопросы и постарайтесь отследить: делаете ли вы это во время какой-то конкретной деятельности? Времени дня? Когда вы в каком-то определённом настроении? Замечайте и записывайте всё это, чтобы затем активно работать и вовремя корректировать своё поведение.

Допустим,  кроме неэстетического вида рук, вас ничего не беспокоит. Есть ли какие-либо риски у хронического обгрызания ногтей или обдирания кутикулы?

Да, есть. Постоянно повреждая кутикулу, особенно у основания ногтя, вы рано или поздно испортите ногтевое ложе. Из-за этого могут появиться углубления или бороздки по середине ногтя. Не говоря уже об ощущениях, когда кожа вокруг ногтей постоянно красная, раздраженная, опухает и болит. В запущенных случаях даже может загноится. А это ведёт к высокой температуре и неободимости приёма антибиотиков.  

7 мягких способов перестать грызть ногти и снимать кожу вокруг ногтей

Если для вас это укоренившаяся привычка, которой вы пользовались долго, то нужен комплексный подход. Первым делом, конечно, нужно выяснить первопричину, а потом физически вылечить поврежденные ногти и кожу.

Создайте физический барьер

Пытаться изменить то, к чему вы привыкли давно только на одной силе воли, похвально, но почти всегда обречено на провал. Так вы только разочаруетесь и поверите, что у вас не получится.

Практичный приём, который разорвёт порочный круг: физический барьер между собой и вашими ногтями. Например, сделайте повязку. Когда вы снова неосознанно потянетесь к ногтям, то наткнетесь на препятствие. И даже это вас не остановит, то напомнит, что вы вообще-то собирались так больше не делать. В некоторых случаях придется походить так довольно долго, но иногда это единственный действенный метод.

Увлажняйте вашу кутикулу

Если вы из тех, кто теряет способность трезво мыслить, как увидит заусенец, то сухая, потёртая кутикула обязательно спровоцирует вас. Обычно это выглядит как «о, я всего лишь уберу эту некрасивую часть и всё», и вот вы вновь обнаруживаете себя с красной кожей. Ухаживайте за кутикулой, чтобы уменьшить вероятность такого.  Во-первых, она будет эластичнее, а, значит, обдирать её намного сложнее и больнее. Во-вторых, так вы предотвратите огрубение и расслаивание кожи, которые могут спровоцировать вас. По сути, любое масло подойдет, но мы советуем выбирайть насыщенные масла из смеси фруктовых и цветочных масел.

Двигайтесь!

Если вы замечаете, что больше всего грызёте ногти в стрессовых ситуациях или даже периодов вашей жизни, то  хороши любые средства для снижения кортизола – гормона стресса – и стимуляции выработки эндорфинов. Например, выполнение любых физических нагрузок от растяжки, бега трусцой до йоги и занятий сексом. В общем, чтобы меньше грызть ногти, больше двигайтесь.

Записывайте (и прорабатывайте) негативные мысли и ощущения

Если ваша привычка активируется, когда вы испытываете сильные негативные эмоции, постарайтесь понять, что именно влияет на вас в этот момент. Какая мысль настолько ранит, за что вы наказываете себя через уничтожение кутикулы и ногтей? Переведите внимание на ваше тело, глубоко вздохните через нос и медленно выдохните через рот. Выпустите эмоции через такой более щадящий путь.

Найдите более полезный способ занять ваши руки

Для людей, которые склоны что-то рассеянно теребить в руках, и необязательно из-за грусти или раздражения, хорошей стратегией будет делать что-то, что задействует те же мускулы, как при обдирании кутикулы. Например, сжимайте в руке упругий предмет типа мяча-антистресса или погружайте пальцы во что-то сыпучее. Даже глина для детских подделок подойдет. В крайних случаях просто сожмите какую-то часть тела, чтобы перенести внимание. Если же вы именно чаще обгрызаете кутикулу, то займите зубы жевательной резинкой. 

Если все эти вещи не помогают, обратитесь к психотерапевту за консультацией

Если кто-то наносит вред своему телу — порезы, царапины или иные способы самоповреждения — и не может перестать это делать, то это проблема. В вашем мозгу существует петля обратной связи вред-удовольствие, которую обязательно нужно разорвать. Постоянное обгрызание ногтей или кутикулы считается формой обсессивно-компульсивного расстройства, как и трихотилломания. В любом случае только специалист сможет определить, почему именно вы это делаете.

В широком смысле когнитивно-поведенческая терапия включает в себя работу с практикующим специалистом, чтобы определить какие мысли возникают у вас во время обгрызания кутикулы, осознать их и заменить на более здоровые. Но это сработает, только если вы понимаете, что у вас проблема, и хотите от неё избавиться.

Похвалите себя маникюром

Обязательно хвалите себя! Даже за небольшой прогресс. И однажды, когда вы заметите явный прогресс, наградите себя маникюром. Глядя на ровную и гладкую кутикулу и подпиленные ногти, у вас будет дополнительный стимул, чтобы сохранять здоровые привычки.

Как скрыть ногти. Что стоит за привычкой грызть ногти? Перчатки чтобы не грызть ногти

Предложите замещающую деятельность или даже две, например, дайте ребенку жвачку для рук или умный пластилин, чтоб он играл с ним вместо того чтоб снова грызть ногти , или можно найти еще какую-то альтернативу на ваше усмотрение.

Кроме того, попытайтесь применить некоторые методы расслабления, когда ребенок почувствует желание кусать ноготки – например, глубокое дыхание или сжатие и освобождение кулаков.

Удостоверьтесь, что у ребенка много возможностей, чтобы бегать и играть – снаружи, если возможно – сжигать напряжение и нервную энергию.

Некоторые дети находят проекты декоративно-прикладного искусства эффективным способом держать руки занятыми и расслабляться одновременно.

Для других детей будет полезным обучение игре на музыкальном инструменте. Главное – это пробовать, пробовать и еще раз пробовать.

ГОРЬКАЯ ТЫКВА. Она хорошо известна горьким вкусом и питательной ценностью. Возьмите одну горькую тыкву и сделайте хорошую пасту. Затем используйте либо пасту, либо сок. Нанесите на ноготки и подержите некоторое время. Этот процесс наверняка поможет. Горький вкус будет держать пальцы подальше ото рта.

ПОДСТРИГАНИЕ НОГТЕЙ. Ногти – это основная причина онихофагии. Подстригайте ногти на регулярной основе , чтобы их длина была короткой.

ЧЕСНОК. На каждой кухне можно найти чеснок, поскольку он используется в разных видах блюд. Сильный аромат чеснока и его острый вкус, поможет избавиться от вредной привычки грызть ногти.

Чеснок антисептический по своей природе, поэтому он поможет избежать инфекций, а также укрепляет ногти. Возьмите чесночные дольки и протрите их на ногтях. Затем дайте высохнуть. Острый вкус чеснока поможет избежать вредной практики.

ЛАКОВОЕ ПОКРЫТИЕ. Используйте горький лак для ногтей (легко найти и купить) – отличное средство от обгрызания ногтей. Лак может быть приготовлен на разных видах овощей, чтобы его вкус был горьким. Просто используйте этот лак и держите его в сухом состоянии.

Горький вкус ногтей, позволит избежать вредной привычки.

AZADIRACHTA INDICA OIL . Масло Azadirachta indica очень горько по вкусу и содержит антисептические свойства. Это конкретное масло применяют, чтобы избежать привычки грызть ногти. При его использовании также избегают всевозможных инфекций. Возьмите небольшое количество масла и нанесите на ноготки с помощью хлопкового шарика. Затем подержите некоторое время, чтобы масло высохло.

ПЕРЧАТКИ. Ношение перчаток может помочь избавиться проблемы кусания ногтей. Большинство людей неосознанно совершают вредные действия, и поэтому применение перчаток поможет избавиться онихофагии. Возьмите перчатки и регулярно надевайте. Носите в течение нескольких месяцев, пока дурная привычка не исчезнет.

ИСКУССТВЕННЫЕ (НАРОЩЕННЫЕ) НОГТИ. Используя искусственные ноготки (для девушек конечно,как и наклейки), можно избежать обычной вредной практики.

Искусственные ногти будут правильно покрывать оригинальные ногти, защищая их от вредной привычки.

ПЛАСТЫРЬ. Пластырь наносится, чтобы покрыть их и держать подальше от вредных действий. Возьмите несколько пластырей и наденьте на ногти. Он может стать одним из лучших мотиваторов, чтобы избавиться от проблемы. Применяйте свежий пластырь или повязки, когда предыдущие изношены или порваны по разным причинам.

РЕЗИНКА. Используйте трюк с резиновой лентой (тонкой резинкой). Возьмите одну резиновую ленту и оденьте на запястье. Каждый раз, когда вы будете грызть ногти, защелкните запястье резиновой лентой. Резинка будет ранить внезапно и тренировать мозг, чтобы вы не выполняли привычку снова. Это лучшая психологическая подготовка ума, чтобы избежать онихофагии.

ОСОБЕННОСТИ. Все мы разные, кому-то поможет один способ, кому-то другой. Это относиться и к онигофагии. Эти 3 реальные истории тех, у кого получилось избавиться от привычки грызть ногти, еще одно тому доказательство.

“Я тоже грызла ногти в течение многих лет, сейчас у меня красивые, ухоженные руки, я переборола себя, Но: выработалась привычка грызть внутреннюю поверхность щек и кусать губы. т. е. привычки самозаменяются, видимо нужно искать внутреннего спокойствия, тогда и привычки сами пропадут” Ольга Бартеньева, домохозяйка.

“Я грызла с детства, очень много лет..и не просто грызла, а просто съедала..вот такая вот привычка..несколько раз заставляла себя отрастить, но продержаться я могла максимум месяц..выработалась привычка сжимать руки в кулаки, прятать пальцы..и тоже ничего не помогало..потом я как-то увидела в метро у девчонки такие же руки и ужаснулась..в конце концов заставила себя не подносить пальцы ко рту, начала ухаживать за ногтями (самой ведь приятно, когда руки ухожены), красить ярким лаком, постепенно восстановила форму и заставляла себя не прятать пальцы…и я покончила,наконец,с этой привычкой) так что главное перебеситься первые несколько месяцев,только честно перебеситься) а потом и самой не захочется…” Светлана Грищенко, офис-менеджер.

“Мне 16 лет, и привычка грызть ногти началась в 6 лет, когда родители развелись(стресс), грызла ногти на протяжении 5 лет!!! Хочу сказать горький лак ерунда… я сужу по себе.. когда я стала старше(9-10 лет) мне было стыдно, но я ни чего поделать не могла. Перестала грызть в 12 лет, один раз я увидела ногти женщины и спросила у мамы, ” что с ними?” мама ответила “женщина тоже грызла ногти и вот результат!” и я задумалась! В общем пока сам ребёнок не поймёт, что грызть ногти ужасно некрасиво – отучать бесполезно!!! Я во время остановилась грызть ногти, ведь форма ногтей постоянно деформируется, сейчас у меня очень хорошие и красивые ногти, и больше этой привычки нет!” Татьяна Оборина, студентка.

Полезное видео

Что будет, если грызть ногти:

Почему, на самом деле, нельзя грызть ногти:

Как перестать грызть ногти

Чтоб забыть о проблеме и перестать перестать грызть ногти, следуйте этим простым советам:

• избегайте стресса или поменяйте отношение к проблемам;
• следите за тем чтобы пальцы рук были ухоженными и красивыми, чтоб их было жалко портить;
• нужно пресекать каждую попытку онихофобии своими силами;
• носите с собой ножницы и пилочку. Если появится заусеница или ноготок сломается, то это будет легко исправить, без того чтобы грызть;

В крайнем случаи используйте горький лак, чеснок ли другой способ, описанный в нашей статье . Главное это не сдаваться, пытаться, пытаться и еще раз пытаться и помнить что на это потребуется некоторое время. Удачи!

Сегодня практически все люди в состоянии нервного напряжения грызут ногти.

Это занятие, а точнее вредная привычка, ничуть не снимает напряжения, а только позволяет отвлечься на что-то иное. Кстати, пагубная привычка есть не только у взрослых, дети тоже грызут ногти, причем начиная с самого раннего возраста. А из-за своей пластичности малыши грызут ногти не только на руках, но и на ногах.

Определить, что ребенок грызет ногти — не сложно. Для этого стоит внимательно приглядеться в кончикам ногтей малыша. Если они не ровные, а сам ноготь обрублен под корень — у вашего ребенка уже появилась вредная привычка. Ругать его за это не стоит, не надо даже повышать голоса. Малыш, конечно, поймет, что это плохо, поскольку мама или папа ругаются. Но вот пересилить себя и заставить оторвать руки ото рта все равно не сможет. Ведь мы предаемся привычке даже не задумываясь об этом. А вот когда обнаруживаем у себя во рту пальцы вновь понимаем, что не смогли пересилить себя. Аналогично происходит и у ребенка.

Привычка грызть ногти — достаточно опасная. И прежде чем возникнет желание испортить ногти вспомните, какие болезни можно подцепить вместе с пагубным пристрастием. Всем известно, что под ногтями скапливается достаточно много микробов и бактерий. И когда вы касаетесь языком пластины ногтя, то можете заразиться такими инфекциями, которые скажутся на работу желудочно-кишечного тракта, а следовательно и на иммунитете и самочувствии.

Что будет, если грызть ноги

С грязью из под ногтей можно занести в собственный организм и глистов. А от них уже придется избавляться не путем нехитрых уловок, а под присмотром врачей. И стоит помнить, что это далеко не самая приятная процедура. Редакция сайт желает вам здоровья и быть свободным от вредных привычек.

Как перестать грызть ногти?

Способы перестать тянуть руки в рот есть самые разные. Существуют и достаточно действенные и популярные, которые уже оправдали себя на практике.

Посетите любую аптеку. Там бесцветные лаки для укрепления структуры ногтя представлены в ассортименте. В аптечных пунктах есть и продукты, которые предназначены избавить человека от вредной привычки грызть ногти. Это, по сути, обычный лак, но с горьковатым вкусом. Он как раз и поможет отучиться от привычки грызть ногти. Такой специальный лак наносится на ноготь, и когда вы в очередной раз поднесете руки ко рту, то ощутите неприятную горечь. Таким лаком вы сможете красить ногти и на руках и на ногах.

Впрочем, такой метод достаточно кардинальный. Он напоминает о собственных ногтях не только, когда вы уже отгрызли его часть, а уже в то время, когда рука только стремиться ко рту. Кстати, лак не имеет неприятного запаха. С ним можно спокойно ходить по улицам и вести привычный образ жизни. Впрочем, такой метод будет доставлять существенные неудобства, поэтому вместе с ним стоит использовать и другие способы избавления от пагубной привычки.

Существует еще один способ избавиться от пагубной привычки, воспользовавшись услугами мастера по маникюру. Сегодня вопрос о том, как стать красивой терзает достаточно мало девушек. Нескольких походов в салоны красоты вполне достаточно, чтобы создать привлекательный образ. И если большинство процедур необходимы только лишь для визуальной привлекательности, то нарастить ногти можно для избавления от пагубной привычки. Искусственный ноготь гораздо прочнее натурального. Прокусить его будут гораздо сложнее. Да к тому же вряд ли кому-либо захочется портить плод работы профессионального мастера и выкидывать свои же деньги на ветер. Здесь можно несколько раз задуматься, прежде чем самозабвенно начать грызть ногти.

Как отучить ребенка грызть ногти?

Если вы приверженец народной медицины, сомневаетесь, что перечисленные методы не принесут успеха, а лак может сказаться на здоровье ребенка, то используйте обычную горчицу, чтобы избавиться от вредной привычки. Ее нанесите на ногтевую пластину тонким слоем. У горчицы, конечно своеобразный запах, но она не будет заметна в повседневной жизни. И на вкус горчица не очень приятна. Она то и поможет избавиться от пристрастия грызть ногти на всю жизнь.

Как отучить себя грызть ногти психологически?

Когда человек нервничает или волнуется, ему обязательно нужно взять что-нибудь в руки. Этим предметом может быть все, к примеру, карандаш. Все наверное замечали, что многие люди в волнении начинают грызть обратную сторону карандаша или ручки. Это тоже своего рода вредная привычка, но она не настолько опасна, как грызть ногти, поэтому можно переключить свое внимание с ногтей, на другие предметы.

На первом этапе постарайтесь заменить прикосновение губами к ногтям прикосновение к близлежащим предметам. Это поможет избавиться от части напряжения. Впрочем, и в этом методе есть свои подводные камни. Всем известно, что все хорошо в меру. Были такие случаи, когда человек приходит на собеседование или важную встречу, начинают искать ручку или просить ее у собеседника, коллеги или начальника, и начинают непроизвольно грызть колпачок. Замечаний, конечно, не делают, а вот впечатление уже смазано и случай отложен в памяти.

Постарайтесь контролировать себя. Если вы сможете взять себя в руки в тот момент, когда вам хочется погрызть ногти, то стоит отвлечься. Некоторые люди советуют приступить к чтению интересной книги или просто включить телевизор. Впрочем, подчас даже такие действия не могут отвлечь от вредной привычки. Ведь что мешает грызть ногти во время просмотра программы или чтения книги? Руки то в это время могут быть свободны. Тогда лучше займите себя рукоделием. Но при этом поставьте себе конкретную, четкую цель. Например, задайтесь целью за вечер связать небольшую ажурную салфетку. В таком случае просто некогда будет тянуть руки ко рту и думать о чем-то.

Найдите себе увлечение не на вечер, а на достаточно длительный период. Хобби поможет обрести цель в жизни и забыть о вредных привычках. Например, займитесь спортом. После того, как вы втянитесь — все ваши мысли будут связаны с любимым занятием и времени на то, чтобы погрызть ногти совершенно не останется.

Как отучиться грызть ногти?

Не секрет, что желание одержать победу в споре толкает человека на всевозможные поступки. Поспорьте с другом или подругой о том, что в течении нескольких дней вы не притронетесь к своим ногтям. А тот, кто проиграет, к примеру, оплатит обед или ужин в ресторане. Эта мотивация заставит вас постоянно следить за собой и своими движениями. Кстати, очень многие люди именно благодаря спору смогли избавиться от вредной привычки.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

У каждого человека на протяжении жизни формируется масса вредных привычек, избавиться от которых может быть очень сложно. В частности, практически каждый ребенок в том или ином возрасте начинает грызть ноготки на руках, и далеко не всегда это проходит до того момента, когда он станет взрослым.

Привычка грызть ногти, или онихофагия, очень неэстетично смотрится со стороны, и именно поэтому многие люди начинают стесняться и прятать руки от окружающих. Естественно, что полностью скрыть обгрызенные и неухоженные пальцы невозможно, поэтому у мужчин и женщин возникает необходимость максимально быстро избавиться от этой вредной привычки.

Прежде чем выбрать подходящий способ, который поможет вам перестать грызть ногти на руках, следует разобраться, как и почему у вас появилась такая привычка.

Причины онихофагии

Грызение ногтей никогда не возникает на пустом месте.

Как правило, появлению такой вредной привычки способствуют следующие причины:

• для маленьких детей родители всегда являются примером подражания, причем вредные привычки малыши перенимают от мамы и папы намного быстрее и легче, чем хорошие. Так, если хотя бы один из родителей периодически грызет ногти на руках, их чадо приблизительно в четырехлетнем возрасте обязательно повторит это неэстетичное действие;
• в некоторых случаях маленькие детки приобщаются к онихофагии из-за скуки или, наоборот, чрезмерного увлечения игрой или интересным занятием. Например, нередко родители могут заметить, что малыш держит пальцы во рту во время просмотра мультфильма или рисования;
• у подростков и взрослых людей причина грызения ногтей чаще всего кроется в том, что они не могут избавиться от привычки, приобретенной в детстве. Ответить на вопрос, почему они держат пальцы во рту и постоянно откусывают кусочки ногтей, такие люди не могут, поскольку они делают это совершенно непроизвольно;
• кроме того, взрослые люди и юноши и девушки подросткового возраста могут начать грызть свои пальцы в период сильных душевных переживаний. При таких обстоятельствах онихофагия выступает в качестве эмоциональной разрядки;
• также некоторые мужчины и женщины непроизвольно грызут ногти тогда, когда сильно на чем-то сосредотачиваются;
• наконец, в некоторых случаях данная привычка помогает взрослым людям справиться со своими психологическими проблемами и комплексами, например, чрезмерной неуверенностью в себе, неуравновешенностью, агрессивностью или раздражительностью.

Почему так важно перестать грызть ногти?

Каждый взрослый человек, который хочет избавиться от этой вредной привычки, связывает свое неудобство с эстетической стороной вопроса. Руки женщины или мужчины с онихофагией выглядят очень некрасиво, и никакой маникюр не способен исправить ситуацию.

Кроме того, существуют и другие, более серьезные, осложнения, к которым может привести данная вредная привычка, а именно:

• поскольку на руках скапливается огромное количество бактерий даже при условии их частого мытья, привычка грызть ногти может привести к тому, что болезнетворные микроорганизмы с пальцев проникнут в рот;
• аналогичным образом можно «подцепить» и глисты;
• у детей, а также у взрослых с особо чувствительными зубами такая привычка нередко приводит к сколам зубной эмали и различным болезням десен;
• несмотря на то что онихофагия в большинстве случаев помогает людям справляться с психологическими проблемами, в запущенных случаях она, напротив, усугубляет ситуацию и порождает огромное количество новых комплексов.

Как избавиться от привычки грызть ногти?

Если вы серьезно настроены и интересуетесь, как отучиться грызть ногти, вам могут помочь следующие советы:

• избавьтесь от стресса. Точного ответа на вопрос, как это сделать, к сожалению, не существует. Одним людям помогают успокоиться отвары лекарственных трав и принятие теплых ванн с аромамаслами, другим – увеличение продолжительности сна, третьим – прогулки на свежем воздухе и занятия спортом и так далее. Постарайтесь найти самый лучший способ, который позволит вам максимально расслабиться, и не допускайте в свою жизнь никаких нервных стрессов и психоэмоциональных переживаний;
• постоянно держите что-нибудь в руках, например, карандаш, ручку, яблоко или любой другой фрукт. В критической ситуации, когда у вас возникнет необходимость что-нибудь погрызть, вы даже не заметите, как во рту вместо пальцев окажется совершенно другой предмет;
• делайте маникюр, причем лучше всего проводить эту процедуру в дорогостоящем салоне. Не каждая женщина захочет грызть себе палец, покрытый необычайно дорогим и красивым лаком или гелем, и к тому же эти материалы обладают неприятным вкусом, поэтому, только начав прикусывать ноготь, вы, скорее всего, откажетесь от этой идеи;
• также можно самостоятельно, в домашних условиях покрывать ногтевые пластины бесцветным горьким лаком, специально предназначенным для этой цели. Обыкновенно такое средство продается в аптеках и некоторых магазинах косметической продукции;
• аналогичный способ предлагает и народная косметология. Чтобы избавиться от привычки грызть ногти буквально за один день, намажьте их смесью горчицы и йода. Только попробовав этот жгучий состав, больше вам совершенно не захочется этого делать;
• наконец, всем любителям погрызть ногти, возле которых образовались заусенцы, следует всегда носить с собой в сумочке маникюрные ножницы и небольшую пилочку. При наличии этих инструментов вы сможете быстро поправить свой маникюр, и соблазна засунуть пальцы в рот у вас не возникнет.

Грызение ногтей – необычайно вредная привычка, от которой очень сложно избавиться. К сожалению, вышеперечисленные способы борьбы с ней помогают далеко не всем.

Многие дети, подростки и взрослые люди, по не понятным для себя причинам грызут ногти. Причем, это происходит совершенно спонтанно и незаметно даже для самих себя. В науке эта привычка называется онихофагия. При обкусывании ногтей повреждается ноготь и кожа вокруг него. В большинстве случаев человек грызет ногти пока на пальцах не появится кровь. Данная привычка часто проявляется в детском возрасте (4-5 лет) и не редко у подростков, которые и во взрослой жизни продолжают обгрызать ногти.

1) Почему человек грызет ногти

• Стрессовая ситуация.
• Аутоагрессия (как выражение самомазахизма).
• Внутренний конфликт (неуверенность в себе).
• Гены (медики допускают, что данная привычка передается по наследству).
• Ломкие ногти (если у человека ломкая ногтевая пластина и ногти часто слоятся и ломаются, то “хозяин” решает, что лучший выход – обгрызание ногтей).
• Скука или безделье.

Почему нельзя грызть ногти

• Под ногтевой пластиной огромное количество бактерий и грибков. Помимо этого, там могут находиться яйца глистов.
• Кусая ногти можно повредить зубную эмаль или поранить десна. Это может привести к стоматиту.
• Грызть покрашенные лаком ногти категорически запрещено. В лаке содержатся ядовитые вещества.
• Если регулярно грызть ногти, то со временем укорачивается ногтевая пластина и ноготь превращается в торчащий пенек.

5 способов перестать грызть ногти

• Как только у вас возникает желание грызть ногти, отвлекитесь на что-нибудь другое или съешьте что-нибудь. Замените плохую привычку каким-то делом (рисуйте, пишите, перебирайте четки).
• Держите ногти в порядке и регулярно делайте маникюр. Пользуйтесь лаком, если вы мужчина, то в этом вам поможет бесцветный лак. Также в аптеке продается специальный прозрачный лак, горький на вкус. Многие женщины наращивают ногти, чтобы не грызть свои.
• Придумайте себе наказание. Например, когда вы нарушите запрет грызть ногти, 50 раз присядьте.
• Вычислите периоды или время дня когда вы обкусываете ногти, так вам будет легче себя остановить.
• Также обратите внимание на ваших детей. Если видите, что ребенок грызет ногти, то возможно есть какие-то проблемы или стрессовые ситуации. Их нужно обязательно оговорить в теплом семейном кругу.

Помните, что грызть ногти – это в первую очередь не красиво, к тому же, это плохой пример для детей. И прежде чем пытаться избавится от данной привычки, разберитесь в себе или измените что-то в своей жизни. Онихофагия, в первую очередь, проявляется из за психологических проблем, это говорит о том, что вас что-то не устраивает или тревожит.

Напоследок предлагаем вам просмотреть видео о том, как перестать обкусывать ногти.

лак для ногтей чтобы не грызть ногти — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Многим из нас знакома ситуация. Растим, растим ногти, а затем вдруг не понятно по какой причине и незаметно для самой себя начинаем их грызть. Как отучить себя или другого грызть ногти? Вариантов избавления от этой вредной привычки множество. Для начала определимся с причиной. Чаще всего люди грызут ногти тогда, когда нервничают. Если Вы относитесь к этой категории людей, постарайтесь контролировать себя с момента наступления стрессовой ситуации. Как только у Вас возникает желание погрызть ногти, то постарайтесь переключить внимание на что-нибудь другое. Возьмите, например, ручку и крутите взад-вперед колпачок. Попробуйте отвлечься, скушав любимый десерт, фрукт или овощ. Кроме того, чтобы одолеть привычку, можно приобрести также деревянные четки, которые можно перебирать пальцами. В магазинах на сегодняшний день можно найти множество антистрессовых предметов: различных шаров, эспандеров и других штуковин, которые помогут Вам отучиться от этой вредной привычки. На прилавках ювелирных магазинов можно найти кольца-антидепресанты, которые имеют подвижную деталь. Многие молодожены выбирают обручальные кольца-антидепрессанты. Да и понятно почему, ведь совместная жизнь иногда заставляет нервничать. Можно попробовать нанести на ногти какое-нибудь средство. Так, например, в аптеке можно найти специальный прозрачный лак горький на вкус. Если вдруг у Вас во рту появляется горький вкус, возьмите себя в руки, Вы снова грызете ногти! Хорошим средством может стать лимон. Выдавите пару капель лимона на ногтевую пластинку. Лимонный сок хорошо отбеливает ногти, делает их более твердыми. И, вполне возможно, сослужит Вам верную службу: поможет отказаться от вредной привычки. Придумайте себе наказание за нарушение запрета грызть ногти. Скажем 50 раз упражнений на пресс. Даже если Вы не отучитесь от вредной привычки, зато Вас живот, непременно, станет плоским! Придумайте себе классное поощрение. Сегодня Вы ни разу не грызли ногти? Прекрасно! Кусочек торта станет Вам наградой. Можно даже на ночь! Кто же поможет, если не близкие люди? Попробуйте поспорить с подругой или родственниками, что вы бросите вредную привычку. Опять-таки вместе придумайте поощрение! Запомните, привычка грызть ногти отличает человека, который не может взять себя в руки и держать себя под контролем в такой простой ситуации. Вы ведь не такая? Докажите себе! Сменим привычку грызть ногти на красивый маникюр! Вредная привычка грызть ногти может привести к появлению глистов. Ведь ногти далеко не стерильны. Длинные ухоженные ногти — это так красиво! Ведь правильно говорят, что истинную леди отличают именно ухоженные руки. Хотите стать настоящей леди? Тогда поставьте себе цель — отрастить длинные ногти! Для того чтобы они лучше росли, были крепче, старайтесь разнообразить свой рацион растительной пищей (зеленью, фруктами, овощами). Сделать ногти крепче поможет курс витаминов. Кроме того, попробуйте воспользоваться соком лимона. Лучше всего наносить его на ногти перед сном, чтобы он успел подействовать (ведь ночью Вы вряд ли будете мыть руки). Наносите лимонный сок на ногтевую пластинку в течение 7-10 дней, а кожу рук побалуйте питательным кремом. Уже через 2-3 дня будет виден результат! Красивые ногти грызть Вам будет жалко. Помочь отучиться от привычки грызть ногти может профессионально выполненный маникюр. Можно попробовать нарастить ногти или сделать дорогостоящий маникюр. Вы ведь хотите, чтобы оплаченный Вами маникюр увидели все друзья и знакомые? Значит, зубы прочь от ногтей! Можно сделать красивый маникюр и самостоятельно. Попробуйте сделать для ногтей солевые ванночки. Ногти станут крепче и приобретут соленый вкус. Вряд ли Вам понравиться! Иногда причиной обгрызания ногтей может быть зацепленный ноготь. В этом случае Вам нужно носить с собой в сумочке маникюрные ножницы и пилочку, чтобы быстро реанимировать ноготь или удалить его. Нужно знать о том, что постоянное обгрызание ногтей приводит к деформации ногтевой пластины, а также к появлению различных воспалительных явлений в окружающих тканях. После избавления от привычки грызть ногти уже через несколько недель форма ногтя восстанавливается. Чаще всего вредной привычке подвержены люди, которые часто нервничают по пустякам, грызут себя. Научитесь жить в гармонии с самой собой и привычка грызть ногти раствориться сама по себе!

советов, чтобы избавиться от привычки

Около половины всех детей и подростков кусают ногти. Многие из них тоже не вырастают. Если вы взрослый человек, который грызет ногти, возможно, вы это делали, когда были моложе, и просто никогда не останавливались.

Это может быть вина ваших родителей: ученые не уверены, является ли грызть ногти генетически, но дети, родители которых грызут ногти, также с большей вероятностью будут грызть ногти. Исследования показывают, что это происходит, даже если родители перестают этим заниматься до рождения ребенка.

Иногда грызть ноготь может быть признаком эмоционального или психического стресса. Обычно это проявляется у нервных, тревожных или подавленных людей. Это способ справиться с этими чувствами.

Вы также можете делать это, когда вам скучно, вы голодны или чувствуете себя неуверенно. Чаще всего грызть ногти происходит автоматически — вы делаете это не задумываясь.

Причины, чтобы остановиться

Прикус гвоздя обычно не приводит к необратимым повреждениям. Но у него определенно есть свои недостатки:

• Он может заставить ваши ногти странно расти. Если вы повредите ткань вокруг ногтей, они могут перестать расти должным образом. Это придает ногтям ненормальный вид.
• Может испортить вам улыбку. Вы можете сколоть, расколоть или сломать зубы, когда грызете ногти. Со временем грызть ноготь может вызвать проблемы с челюстью.
• Это может вызвать у вас тошноту. Руки — рассадник микробов, а ногти — их идеальное убежище. Когда вы кладете пальцы в рот несколько раз в день, это увеличивает ваши шансы заболеть.Кроме того, повреждение кожи, которое вы можете вызвать, когда вы кусаете ногти, создает легкий путь для микробов.

Профилактика

Вы можете не увидеть изменений в одночасье, но приложив немного времени и усилий, вы можете сломать ноготь. -привычка кусаться.

Попробуйте эти советы:

• Отрежьте их короче. Если гвоздя недостаточно, чтобы зацепиться зубами, попытка прикусить не принесет такого удовольствия.
• Покройте их безвкусицей. Есть специальные лаки для ногтей с горьковатым привкусом, которые можно нанести на ногти.Ужасный вкус заставит дважды подумать, прежде чем жевать.
• Тратить деньги на маникюр. Тратя деньги и время в маникюрный салон, вы получите как красивые ногти, так и повод сохранить их такими.
• Надеть перчатки. Это может прозвучать глупо, но если вы не можете дотянуться до ногтей, вы не можете их грызть. Если перчатки не подходят для вашего повседневного распорядка, поищите наклейки, закрывающие ногти — они могут иметь такой же эффект.
• Найдите свои триггеры. Обратите внимание на то, что вы чувствуете или что делаете, когда грызете ногти. Как только вы узнаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете попытаться найти другие способы справиться с этим.
• Займите руки или рот. Найдите что-нибудь, с чем можно поиграть — мяч для снятия стресса, камень для беспокойства или даже ручку, с которой можно щелкнуть. Жуйте жевательную резинку, чтобы у вашего рта была работа. Дайте своей энергии грызения ногтей еще одно направление.

Если у вас возникли проблемы с методом холодной индейки, принимайте его понемногу. Ставьте перед собой небольшие цели.Постарайтесь не грызть ногти на правой руке в течение недели. Или начните с меньшего: выберите один гвоздь, который не грызет, например, большой палец. Как только вы продержитесь какое-то время, воткните еще один гвоздь в зону «не кусать». Продолжайте, пока все ваши пальцы не станут недоступны.

Если вы все еще испытываете трудности после того, как испробовали несколько методов, поговорите со своим врачом о том, является ли терапия хорошим вариантом, который поможет вам разобраться в проблеме и избавиться от обгрызания ногтей.

6 советов, как перестать кусать ногти, по мнению дерматолога

• Чтобы перестать грызть ногти, попробуйте нанести горький лак для ногтей, надеть перчатки или регулярно делать маникюр.
• Еще один эффективный способ перестать грызть ногти — это попробовать тренировку по изменению привычки, которая меняет привычку грызть ногти на другую, например, натягивая резиновую ленту на запястье.
• Важно прекратить грызть ногти, так как это может увеличить риск инфекций и навсегда изуродовать ногтевое ложе.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Идет загрузка.

Люди кусают ногти по разным причинам и могут не осознавать, что делают это. Казалось бы, безобидная привычка, но кусание ногтей может иметь последствия для здоровья, включая бактериальные инфекции и деформацию ногтей.

Вот шесть способов перестать грызть ногти раз и навсегда.

1. Делайте регулярный маникюр

Когда это делается за счет вашего красивого нового маникюра, кусание ногтей может стать менее привлекательным. Кроме того, химический вкус лака для ногтей может выступать сдерживающим фактором.

Традиционный маникюр может уменьшить желание жевать, но нанесение геля или накладных ногтей может еще больше уменьшить кусание ногтей.

Важно переделать маникюр вскоре после того, как предыдущий начал скалываться, чтобы продолжить избавляться от этой привычки.Конечно, садиться на обычный маникюр может быть дорого, поэтому, если вы или кто-то, с кем вы живете, можете сделать маникюр в домашних условиях, эффект может быть таким же.

2. Нанесите на ногти горький лак или средство для ногтей.

Нанесение на ногти ужасного или шокирующего аромата также может предотвратить укусы. Лак с горьким вкусом широко доступен в большинстве аптек для тех, кто хочет перестать жевать ногти.

Вы также можете приготовить собственное «горькое аппликацию» дома с помощью таких ингредиентов, как перец халапеньо или соль. Нанося эти средства на ногти, смешайте их с чем-нибудь липким, например, с медом, чтобы они оставались на месте. Вы можете использовать ватный тампон или маленькую кисточку, чтобы нанести смесь.

Однако этот метод может быть очень грязным, и его трудно использовать руками, пока он находится на гвозде.

3.Регулярно подстригайте ногти

«Держите ногти коротко подстриженными, чтобы у вас было меньше гвоздей», — говорит Ган Энг Серн, доктор медицины, хирург ушей, носа и горла из Сингапура. «С этим трюком есть большая вероятность, что вы не захотите грызть ногти, если вам трудно дотянуться до них зубами».

Конечно, вы можете покусывать пальцы. Укусы таких коротких ногтей могут вызвать раздражение кожи, кровотечение и неправильный рост ногтей.

4. Попробуйте тренинг по изменению привычки

Еще один способ перестать грызть ногти — это тренинг по изменению привычки, который представляет собой процесс замены нездоровой привычки другим, более здоровым занятием. Как только вы избавитесь от привычки, вам больше не нужно будет продолжать новую практику.

Есть много привычек, как краткосрочных, так и долгосрочных, которые вы можете попробовать выполнять вместо того, чтобы грызть ногти.Когда вы чувствуете желание прикусить ногти, эксперты рекомендуют вместо этого сделать одно из следующих действий:

• Жуйте жевательную резинку: «Это займет ваш рот и не даст вам покусать пальцы», — говорит Ган.
• Поиграйте с чем-нибудь в руках, например кольцом или мячом для снятия стресса.
• Оберните резиновую ленту вокруг запястья.
• Двигайтесь, если можете. «Когда вы начинаете грызть ногти, не относитесь жестко к себе — вместо этого встаньте и займитесь чем-нибудь другим, чтобы переключить свое внимание», — говорит Пол Грин, доктор философии, психолог из Манхэттена, Нью-Йорк.

5. Наденьте перчатки.

Накройте ногти гвоздями или перчатками, чтобы не кусать ногти, — говорит Сьюзан Бард, доктор медицины, дерматолог из Бруклина, Нью-Йорк. Если вы решите убрать этот барьер, чтобы грызть ногти, вы лучше осознаете эту привычку и остановитесь.

Однако в теплую погоду перчатки могут быть потными и неудобными. Они также могут затруднить использование электроники сенсорного экрана или других действий, требующих точного движения руки.

6. Найдите свои триггеры

Хотя вы можете не осознавать, что кусаете ногти, старайтесь изо всех сил помнить о том, когда это происходит.

«Если вы нервничаете или просто скучаете, знание того, когда и почему, поможет вам лучше понять проблему и найти решение, которое может изменить реакцию вашего организма на определенные причины», — говорит Ган.

Грин соглашается, предлагая вам создать физическую запись для консультации.«Отслеживайте, когда вы это делаете. Ведите журнал, на телефоне или на бумаге, каждый раз, когда вы кусаете ногти», — говорит он. «Обратите внимание на то, что вы делали в то время и где вы были. Это позволит вам лучше осознать свою привычку, а также поможет выработать стратегию».

По словам Гана и Грина, некоторые общие триггеры для грызения ногтей включают:

• Длинные ногти
• Отсутствие лака для ногтей
• Нервно-индуцирующие ситуации
• Скука

Почему люди грызут ногти?

Считается, что от 20% до 30% населения в целом хронически грызет ногти.После 10 лет эта привычка чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Хотя точная причина, по которой люди кусают ногти, неясна, некоторые факторы увеличивают вероятность этого:

• Генетика. Если ваши родители кусают ногти или когда-то грызли ваши ногти, у вас больше шансов сделать это.
• Беспокойство. Люди с большей вероятностью будут грызть ногти, чтобы справиться с ситуацией, если они взволнованы или находятся в состоянии стресса.
• Скука

«Кусание ногтей может быть отголоском поведения, которое было адаптивным на более ранних этапах эволюции — возможно, поведения груминга.В конечном счете, мы не знаем, почему кусание ногтей так распространено, — говорит Грин. — Это действительно чаще случается у людей с тревогой, но это не говорит нам, почему возникает такое поведение ».

Если вы верите, что гвоздь укус является результатом основной проблемы психического здоровья, такой как беспокойство, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Почему вам следует перестать грызть ногти

По словам Барда, отрицательные последствия укуса ногтей включают:

• Передача инфекции между ртом и руками, особенно если ваши руки грязные
• Кровотечение
• Создание порезов, позволяющих бактериям и вирусы попадают под кожу
• Необратимо деформирует ноготь

Вывод инсайдера

Кусание ногтей — обычная привычка, которая встречается у 30% населения в целом.Методы нарушения этой практики включают в себя определение ваших триггеров, регулярный маникюр и ношение перчаток. Если продолжать грызть ногти, это может привести к инфекциям и деформации ногтей.

9 способов перестать грызть ногти

Есть ли у вас плохая привычка кусать ногти, когда вы беспокоитесь, нервничаете или скучаете? Ты не одинок. Фактически, примерно от 20 до 30% населения имеют такую ​​же привычку, но, казалось бы, безобидное поведение на самом деле не так безобидно, как вы думаете.Если не лечить, хроническое грызение ногтей может привести к множеству проблем со здоровьем, включая инфекции и другие проблемы с гигиеной (не говоря уже о том, что вы никогда не получите ногти своей мечты, о которых всегда мечтали!).

Конечно, если вы один из многих людей, которые не могут помочь, но постоянно грызут ногти, вы уже знаете, что избавиться от этой привычки чрезвычайно сложно — тем более, что большую часть времени вы делаете это, не осознавая этого. Это. К счастью, есть несколько способов преодолеть это желание раз и навсегда.Если вам интересно, как навсегда перестать грызть ногти и, наконец, стать крепкими и здоровыми ногтями, которые не грызлись постоянно, вот несколько лучших одобренных экспертами советов, которые помогут избавиться от вредной привычки.

Почему я грыз ногти?

Прежде чем пытаться избавиться от привычки грызть ногти, важно знать причины такого поведения — или онихофагии, , как ее называют медицинские эксперты в клинических условиях. Согласно Ребекке Риалон Берри, доктору философии, лицензированному психологу и директору программы лечения тиков, расстройства Туретта и трихотилломании в Центре изучения детей при NYU Langone Health, грызть ногти — это тип поведения в в клиническом мире это называется повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, или BFRB , которое относится к любому повторяющемуся поведению по уходу за собой, которое повреждает кожу, волосы или ногти.

Почему мы проявляем такое поведение? Исследования показывают, что, скорее всего, за этим клещом стоит генетическая причина.Но есть также ряд триггеров окружающей среды, которые проявляют начало поведения, связанного с кусанием ногтей, включая стресс, тревогу, скуку и другие формы эмоционального дистресса . «Иногда люди проявляют такое поведение, потому что на самом деле они не в восторге, недостаточно стимулированы или им скучно», — добавляет Берри. «Кроме того, есть группа людей, которые могут работать более автоматически, как часть реакции на стресс».

Какие риски для здоровья связаны с кусанием ногтей?

Хотя кусание ногтей может показаться безобидной привычкой, существует ряд рисков, связанных с таким поведением — в основном, но не ограничиваясь, различными видами инфекций.«Прикусывание ногтей может вызвать открытую или огрубевшую кожу, и эти области подвергаются воздействию бактерий во рту, что может привести к кожным инфекциям», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. «В некоторых случаях эти инфекции могут стать серьезными и привести к необратимому обезображиванию ногтей».

Помимо кожных инфекций и деформации ногтей, другие риски включают повреждение зубов и даже проблемы с челюстью в крайних случаях. Это также серьезная проблема с чистотой, особенно во время пандемии COVID-19 — ваши руки и ногтевые ложа могут стать рассадником микробов, когда вы находитесь в общественных местах, и гигиена рук здесь имеет решающее значение.Хотя не считается, что COVID-19 в первую очередь распространяется через прививку (т. Е. Засовывание грязных пальцев в рот!), Всегда лучше проявлять осторожность в общественных местах.

Майк Гартен

Как перестать грызть ногти:

Возможно, вам не удастся избавиться от привычки за ночь , но, приложив немного времени и усилий, вы можете поработать, чтобы навсегда обуздать свое желание кусать ногти. Вот лучшие советы и стратегии наших экспертов, чтобы, наконец, перестать грызть ногти.

Определите свои триггеры.

Если вы пытаетесь перестать грызть ногти, первое, что вам следует сделать, — это внимательно посмотреть, где в течение дня вы обычно проявляете такое поведение, — советует доктор Берри. Например, вы можете заметить, что часто начинаете жевать, когда просматриваете электронные письма, выполняете работу или смотрите телевизор. «Мы хотим конкретно посмотреть, что человек делает, где он находится, кто его окружает, что он чувствует», — объясняет Берри. «Есть ли эмоциональная связь между скукой, тревогой и т. Д., которые потенциально способствуют и усиливают поведение? «

Как только вы узнаете, что именно заставляет вас грызть гвоздь, вы можете сделать следующий шаг, чтобы изменить свое окружение, чтобы усложнить выработку этой привычки. обнаружите, что вы чаще всего начинаете грызть ногти, когда делаете работу в своей спальне в одиночестве, например, вы можете попробовать вместо этого сидеть в столовой и делать это с другими людьми, что может помочь вам лучше осознавать и осознавать поведение.

Составьте текущий список побуждений.

Если вы отслеживаете триггеры грызения ногтей в режиме реального времени, следующий шаг, который вам следует предпринять, — это физически вести список того, как часто вы хотите грызть ногти, в блокноте (или цифровой записи). Мы знаем, что это звучит много, но по умолчанию это может избавить вас от привычки, — объясняет Меган МакМакин, доктор философии, клинический постдокторант в Austin Anxiety and OCD Specialists.

«Самоконтроль сам по себе может уменьшить поведение — сложно одновременно писать, печатать и грызть ногти», — объясняет МакМакин.«Если вы потратите время на то, чтобы записать, как грызут ногти, вам нужно прервать ритм грызения ногтей и подумать о своем поведении. После этого многие люди могут не грызть ногти в этот конкретный момент, постепенно ориентируясь на привычку. »

Обратитесь к скрытым эмоциям.

Иногда спусковой крючок, заставляющий вас сунуть пальцы в рот, не физический, а эмоциональный. В этом случае изменение вашего окружения само по себе не поможет, — говорит Хизер Эдвардс, LMHC, психотерапевт из Нью-Йорка.Если вы не можете определить физический стимул, который заставляет вас грызть ногти, подумайте о мыслях или чувствах, которые возникли непосредственно перед тем, как вы решили грызть ногти.

«Каким был ваш внутренний монолог в этот момент? Иногда мы используем нездоровые стратегии выживания», — рассказывает Эдвардс Good Housekeeping . «Что вы сказали себе о ситуации или чувстве, которое привело к тому, что вы грызли ногти? Можете ли вы бросить вызов этому ходу мыслей или разговору с самим собой?» Чаще всего вы можете с тревогой реагировать на мысли или чувства, когда начинаете грызть ногти, чтобы справиться с ситуацией.Есть ли что-нибудь, что могло бы работать лучше в этом случае? Иногда, чем-то занятыми эмоциями, связанными со стрессом эмоциями, может показаться намного проще, если вы активно распознаете эти эмоции заранее.

Держите ногти короткими.

Вы можете чаще кусать ногти, когда они длинные, поэтому неплохо подстричь их, чтобы избавиться от этой привычки. Если у вас недостаточно гвоздя, чтобы вы могли ухватиться за него зубами, вам будет не так приятно, когда вы пойдете их укусить! (Кроме того, за короткими ногтями легче ухаживать, и они, как правило, более гигиеничны, чем длинные.)

Сделайте красивый маникюр.

Хотите дополнительную причину, чтобы перестать грызть ногти? Попробуйте потратиться на красивый маникюр в маникюрном салоне (или попробуйте набор для окунания дома) — у вас будет меньше шансов испортить им маникюр, укусив, если вы потратили деньги и усилия, чтобы они выглядели так красиво.

ORLY Средство для защиты от прикусывания ногтей без прикуса

Покройте ногти безвкусицей.

«Один из наиболее распространенных способов остановить грызть ногти — это нанести на ногти лак с неприятным вкусом», — говорит д-р.Цайхнер. «Если тебе не нравится вкус, ты перестанешь класть его в рот». Именно по этой причине существует множество специальных лаков для ногтей, которые имеют горький вкус, чтобы вы не кусали ногти, например, ORLY No Bite Nail Bite Deterrant или ella + mila No More Biting, которые Берри рекомендует, если вы: Мы ищем версию для детей. Ужасный вкус обязательно заставит дважды подумать, прежде чем откусить!

Накройте ногти.

Если маникюр не сильно мешает вам кусаться, попробуйте найти способ прикрыть ногти.«Вы хотите использовать некоторые блоки и методы, чтобы укусить невозможно», — объясняет доктор Берри. Это может быть что-то вроде перчаток, пластырей или даже набора ногтей — все, что может физически помешать вам добраться до ногтей ртом.

Займите руки или рот.

Хороший способ перестать грызть ногти — заняться чем-то другим руками или ртом, чтобы направить эту энергию на какое-то другое поведение — например, вы можете попытаться занять руки, играя чем-нибудь вроде наждачной бумаги. , который может обеспечить желаемую сенсорную стимуляцию, — говорит Берри.Другие предметы, с которыми вы можете возиться вместо того, чтобы кусать ногти, — это мячи для снятия стресса или игрушки-непоседы. Или, если вы ищете чем-нибудь, чтобы занять свой рот, вы можете даже попробовать жевательную резинку!

Используйте технологии в своих интересах.

Существует набор бесплатных мобильных приложений, которые помогут вам перестать грызть ногти, включая такие популярные функции, как Quit That! и Номо. Некоторые приложения предназначены для использования с такими технологиями, как смарт-часы (а также другие автономные устройства), чтобы напоминать себе, что нельзя грызть ногти.Фаворитом для пациентов МакМакина является браслет HabitAware , который представляет собой собственное устройство, которое вибрирует каждый раз, когда вы подносите ногти ко рту.

«Пользователи обучают браслет распознавать движения, которые характеризуют поведение, которое они пытаются уменьшить. Затем браслет предупреждает их, когда обнаруживает, что они участвуют в идентифицированном поведении», — говорит МакМакин. «Некоторые люди добились успеха с помощью этого метода, потому что он требует большей части работы от самоконтроля.»

Когда пришло время обращаться за помощью:

Если все остальное не помогло, вы можете подумать о поиске терапевта, поскольку кусание ногтей может быть признаком или симптомом более серьезной проблемы, такой как обсессивно-компульсивное расстройство ( ОКР) или другое тревожное расстройство — хотя также важно отметить, что такое поведение может возникать и за пределами этих условий. В любом случае, если грызть ногти вызывает серьезный стресс или дисфункцию, возможно, пришло время обратиться за помощью, — подчеркивает Берри. существуют такие скрытые проблемы, как беспокойство, которые вызывают эту привычку, и с ними следует бороться », — сказал доктор.Зейхер добавляет.

И, конечно же, если вы испытываете какие-либо последствия для вашего здоровья из-за привычки грызть ногти, вам также может потребоваться посещение дерматолога. «Если вы грызете ногти и у вас появляются красные, опухшие или болезненные участки кожи, немедленно обратитесь к дерматологу, чтобы оценить, не появилась ли у вас инфекция, требующая лечения», — советует доктор Цайхнер.

Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был здоровее

Подробнее

Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping по вопросам здоровья.com, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области диеты и фитнеса и рассматривает лучшие продукты из серии велнеса. Ханна Чон Помощник редактора Ханна — помощник редактора Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

12 экспертных советов, которые помогут вам перестать грызть ногти

Кусать ногти — непростая привычка.

По оценкам, от 20 до 30 процентов населения изо всех сил пытаются бросить каждый день кусать ногти. Но это не значит, что дело безнадежно. По мнению экспертов, это можно сделать, просто избавившись от привычки, нужно приложить немного усилий.

Ниже приведены несколько советов, как навсегда перестать грызть ногти:

1.Определите свои триггеры

Прежде чем пытаться обуздать свою привычку грызть ногти, полезно выделить момент, чтобы определить, что в первую очередь заставляет вас грызть ногти.

Люди кусают ногти по разным причинам, сказал Пол ДеПомпо, клинический психолог и основатель Института когнитивно-поведенческой терапии в Южной Калифорнии. По словам ДеПомпо, наиболее распространенные триггеры включают размышления о проблеме, игнорирование своего гнева или чувств по поводу проблемы или жевание как бессмысленную привычку.

Ключ к остановке — выяснить, что это за спусковой крючок, и принять меры против него.

«Вы можете попробовать все традиционные вещи, например, носить перчатки, жевать резинку или использовать акриловые ногти. Все, что вы хотите, чтобы прекратить, но пока вы не доберетесь до корня своего поведения, вы никогда не сможете избавиться от этой привычки. раз и навсегда », — сказала Кэтрин Смерлинг, терапевт из Нью-Йорка.

Смерлинг посоветовал вести дневник или делать мысленные заметки о том, что происходит, когда вы грызете ногти, чтобы лучше понять, что порождает вашу дурную привычку.

«Это во время встреч на работе из-за стресса? Вы дома смотрите телевизор и пытаетесь скоротать время? Выясните, что это такое, будь то определенные события, конкретные люди или эмоциональные состояния, а затем работайте, чтобы изменить свою реакцию на эти стрессовые сценарии », — сказала она.

2. Заручитесь помощью друзей

Не бойтесь просить о помощи. Заручитесь поддержкой тех, кого вы любите, чтобы помочь вам пройти через это. Исследования показывают, что объединение с другом для достижения цели может увеличить ваши шансы на успех на 95 процентов.

Попросите друзей и семью позвать вас (любезно), если они видят, что вы начинаете грызть ногти, или побудите их подбодрить вас. А еще лучше найти друга, который тоже хочет перестать грызть ногти и пообещал друг другу помогать.

«Однажды у меня была клиентка, которая рассказала своему парню, что она борется с грызть ногти, и большую часть времени даже не подозревала об этом», — сказал Смерлинг. «Когда она была с ним, он помогал ей убирать руку ото рта всякий раз, когда она начинала кусаться.В конце концов, она стала лучше осознавать свое поведение и не нуждалась в его помощи. Все начинается с осознания, серьезного обязательства остановиться и постоянной практики каждый день, чтобы стать лучше ».

3. Изнуряй себя

Узнай, что может скрываться у тебя под ногтями, и тебе больше никогда не захочется их кусать.

«Люди, кусающие ногти, обычно не моют руки перед тем, как положить их в рот, тем самым подвергая себя воздействию ряда болезнетворных микроорганизмов, которые могут привести к заболеваниям, таким как грипп», — сказал Хэл Вайцбух, член правления сертифицированный дерматолог и основатель JuveTress.

Вайцбух добавил, что многие из обычных микробов, обнаруживаемых на нашем теле, обычно находятся под ногтями, включая стафилококковые бактерии (ответственные за некоторые инфекции) и стрептококковые инфекции. Грибок также часто встречается под ногтями, что может привести к онихомикозу, грибку ногтей, который делает ногти желтыми, коричневыми или черными, сказал Вайцбух.

«Пациенты с бородавками на руках очень часто получают бородавки на губах или во рту, а иногда, к сожалению, даже глубже в гортани», — продолжил он.

В общем, лучше держать ногти подальше от рта.

4. Подумайте о своих зубах

В детстве вы перенесли пытки ношения брекетов. Вы пользуетесь зубной нитью каждую ночь и чистите зубы не реже одного раза в день. Но кусание ногтей может нанести серьезный ущерб зубам.

«Каждый день в своем офисе я вижу пациентов, которые приходят с небольшими сколами на верхних и нижних передних зубах. Мне не нужно смотреть на их ногти, чтобы знать, что они используют свои зубы для чего-то другого, кроме пережевывания пищи », — сказал Джек Шварц, дантист из Нью-Йорка.

Когда вы грызете ногти, вы подвергаете жемчужно-белому цвету всевозможные потенциальные повреждения. Исследования показали, что сила грызения ногтей может передаваться на корень зубов, вызывая различные травмы зубов и десен, а также такие состояния, как инфекции и гниль зубов. Кроме того, при грызении ногтей на передних зубах могут появиться трещины или сколы.

«Если кто-то действительно серьезно относится к защите своих зубов, важно помнить, что они не предназначены для использования в качестве инструментов», — сказал Шварц.

5. Делайте регулярный маникюр

«Люди, которые платят за маникюр, обычно меньше кусают ногти», — сказала Таня Эллиотт, главный врач общенациональной компании по профилактике заболеваний EHE. «Прежде чем грызть гвоздь, подумайте о времени, деньгах и усилиях, которые были потрачены на то, чтобы они выглядели так красиво».

По словам Наташи Поляковой, совладелицы маникюрного салона в Дирфилде, штат Иллинойс, финансовый стимул — это, возможно, лучшая причина, по которой маникюр может помочь избавиться от этой привычки.

«Потратив деньги на маникюр, вы, вероятно, лучше позаботитесь о своих инвестициях», — сказал Поляков. Мастер по маникюру также может сделать ваши ногти короткими, из-за чего вам будет сложнее грызть их, она добавила

6. Используйте свой телефон в своих интересах

Заручитесь помощью таких приложений, как Streaks, которые могут вам помочь. подсчитайте, сколько дней подряд вы не грызете ногти. Цель программы — накапливать последовательные дни достижений, чтобы вы усерднее работали, чтобы сохранить импульс.

«Плохие привычки исчезнут с осознанной практикой, и использование такого приложения — отличный способ придерживаться цели», — сказал ДеПомпо, который рекомендовал внимательно следить за своими привычками в течение трех недель. «Чтобы все исправить, может потребоваться много времени, — пояснил он.

Если вы хотите стать еще интереснее, вы можете попробовать такой продукт, как HabitAware. Браслет выглядит как фитнес-трекер и использует датчики движения, чтобы определять особенности поведения его владельца после разовой тренировки с дополнительным мобильным приложением.Когда устройство обнаруживает, что ваша рука делает нежелательный жест, оно вибрирует, чтобы вы знали, что вы делаете, давая вам возможность остановиться.

7. Избегайте заусениц

Часто люди начинают грызть ногти, пытаясь избавиться от заусениц. Затем, вскоре, они перешли на кончик ногтя, и тогда дело было в гонках. По словам Эллиотта, к секрету того, чтобы этот паттерн не повторялся, нужно подготовиться.

«Всегда носите с собой кусачки для ногтей и стригите заусеницы, прежде чем у вас появится желание укусить», — сказала она.

Положите кусачки для ногтей в сумочку, в центральную консоль автомобиля или в ящик стола на работе.

8. Делайте противоположное своим побуждениям

Если возникает желание кусать ногти, попробуйте ухаживать за ногтями, а не грызть их, сказал Депомпо.

«Когда вы ловите себя на том, что кусаете, что бы ни случилось, найдите время, чтобы покрасить ногти, подпилить их или нанести лосьон на руки», — сказал он. Идея состоит в том, чтобы взять «плохой» поступок и заменить его «хорошим» и заботливым.

9. Сделайте им неприятный вкус

Подумайте об использовании лака для ногтей с неприятным вкусом, который поможет вам избавиться от этой привычки. Анна Гуанче, сертифицированный дерматолог из Калифорнии, является большой поклонницей ORLY no Bite for Nail Bite and Thumb Sucking и SuperNail Bite No More. Еще один популярный бренд — Mavala Stop.

«Это оба эффективных горьких напоминания о том, что нельзя грызть гвоздь», — сказала она. Накладные ногти на кончики тоже могут помочь.«Кроме того, акриловые ногти слишком толстые и твердые, чтобы их можно было кусать, поэтому они могут сдерживать грызть ногти достаточно долго, чтобы избавиться от привычки».

10. Будьте внимательны

Согласно Эллиотту, внимательность также может помочь вам бороться с желанием прикусить ногти. Практика просто присутствовать в данный момент и замечать все вокруг может повысить ваше осознание этой привычки.

«Пока вы грызете ногти, думайте о каждом аспекте этого, о том, какой он вкус во рту, о боли в руках, о эластичности вашей кожи», — сказала она.»Тебе уже не так хорошо, правда?»

Эллиотт добавляет, что пауза для размышлений о том, что вы на самом деле делаете, может помочь вам понять, что грызть ногти далеко не полезно.

«Многие люди кусают ногти в ответ на стресс или другой спусковой механизм, и по какой-то причине ваш разум был приучен думать, что грызение ногтей помогает вам чувствовать себя лучше и избавляет от стресса», — сказала она. «Цель здесь состоит в том, чтобы заменить эту« награду »тем, что происходит на самом деле, и тем, как отвратительно ощущается, когда грызут ногти.Как только ваш мозг осознает это, от привычки будет легче избавиться ».

, 11. Визуализируйте ногти своей мечты

Если вы хотите перестать грызть ногти, следите за идеальными кончиками пальцев, чтобы облегчить процесс.

«Поместите фотографии красивых рук и ногтей на зеркало в ванной, в машине или даже в качестве обоев телефона», — сказала Джули Кандалек, также известная как Джули Off Duty, знаменитый стилист по ногтям, которая работала с такими клиентами, как Виола Дэвис. Эмма Робертс и Хейли Стейнфельд.«Он действует как постоянное визуальное напоминание о том, как будут выглядеть ваши ногти и руки, если вы остановитесь».

12. Вознаграждайте свой прогресс

« Не зацикливайтесь на неудачах», — сказал Пол Хокемейер, лицензированный психотерапевт, работающий с клиентами в США и Европе.

Когда дело доходит до достижения цели, например, отказа от игры в гвоздь, важно отмечать свои победы на этом пути.

«Думай как профессионал в теннисе. Когда вы обнаруживаете, что кусаете ногти, не останавливайтесь, а скорее исправьте ситуацию и продолжайте играть в игру », — сказал он.«И не забывай вознаграждать свой успех».

ИСПРАВЛЕНИЕ : В предыдущей версии этой статьи фамилия Джули Кандалек была написана с ошибкой как « Vandelic ».

Как перестать кусать ногти: 12 советов, одобренных экспертами

Кусание ногтей может быть неприятной привычкой. Подобно прикусыванию губ, это в некоторой степени компульсивное поведение, которое может привести к повреждению ногтей и сухой, потрескавшейся коже на руках. Хотя может показаться невозможным остановиться, мы обещаем, что есть надежда.

Во-первых, важно понять , почему вы это делаете. Как объясняет Нэнси Б. Ирвин, доктор психологии и клинический гипнотизер из Лос-Анджелеса, щипание и грызание ногтей обычно являются реакцией на тревогу. Собирание ногтей также может отражать стресс или гнев, добавляет лицензированный терапевт из Чикаго Рэйчел Казез.

Все это звучит довольно драматично, но грызть ногти не всегда. «Иногда это может быть просто привычка, под которой ничего особенного (от нее особенно трудно избавиться)», — объясняет Казез.Например, вы можете начать грызть ногти просто потому, что это сделал крутой ребенок в школе.

Конечно, если вы зайдете слишком далеко в ковырянии ногтей, вы можете повредить кутикулу, что в некоторых случаях может повредить или вызвать инфекцию. «Прикусывание ногтей может привести к необратимому повреждению проксимального ногтевого ложа», — говорит дерматолог Орит Марковиц из Нью-Йорка, доктор медицины. Но, по большому счету, эксперты в области психического здоровья сходятся во мнении, что немного прикусить ноготь не испортит вашу жизнь.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать советы экспертов, которые помогут вам перестать грызть ногти.

Когда обращаться к врачу

Чтобы избавиться от привычки, нужно время, но если вы чувствуете, что приведенные выше советы не помогают, пора поговорить со своим врачом. Частое грызение ногтей может не только повредить ногти, но и сделать вас более восприимчивым к заболеванию из-за переноса бактерий и вирусов с ногтей в рот. Если ваши ногти болят и выглядят инфицированными, вам следует обратиться к сертифицированному дерматологу, который может предоставить лекарства, которые помогут вам вылечиться.

Вам также следует поговорить с терапевтом, который обсудит варианты лечения, которые помогут вам избавиться от привычки грызть ногти. Согласно клинике Кливленда, вам следует обратиться за профессиональной помощью, если грызение ногтей вызывает у вас стыд, депрессию или заниженную самооценку, а также приводит к постоянному повреждению ногтей и даже зубов. Хроническое грызение ногтей называется онихофагией, и ваш врач может помочь составить план лечения, который поможет вам навсегда избавиться от этой привычки.

FAQ

• Хотя эта привычка часто связана с тревогой и стрессом, триггеры могут варьироваться от человека к человеку и могут возникать в детстве.По более конкретным причинам проконсультируйтесь с врачом.

• Официально нет. В случаях, которые часто бывают более серьезными и потенциально могут нарушить повседневную жизнь человека, лучше всего будет проконсультироваться с терапевтом для составления эффективного плана лечения.

• Хорошие новости, да! Хотя это может занять некоторое время и небольшую обработку, ногти вырастут снова. Кроме того, в зависимости от серьезности привычки вам лучше проявить терпение, поскольку некоторые, как правило, видят результаты всего за одну неделю, а другие видят изменения через шесть месяцев.

5 надежных способов перестать грызть ногти — навсегда!

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Посмотрим правде в глаза: кусать ногти — плохая привычка.

Но если у вас есть такая привычка, вы, вероятно, заметили, что от нее нелегко отказаться.

Прикусывание ногтей часто встречается у детей и подростков. Фактически, это самая распространенная нервная привычка во всем мире, и она популярна среди подростков, потому что подростковые годы могут быть особенно напряженными, а стресс может проявляться в грызении ногтей. Но есть также множество взрослых, которые кусают ногти во время стресса, как их механизм выживания.

Хотя кусание ногтей обычно считается незначительной вредной привычкой, и некоторые могут сказать, что это не так грубо, как ковыряться в носу на публике, привычное кусание ногтей, безусловно, может выявить эмоциональное состояние человека.Считается одним из индикаторов некоторых расстройств психического здоровья, в том числе СДВГ.

Эта привычка может вызывать странный рост ногтей. В долгосрочной перспективе обкусывание ногтей может привести к повреждению зубов из-за скалывания зубной эмали, что может привести к трещинам или даже поломке.

Боковая полоска: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Кроме того, те, кто постоянно грызет ногти, подвергаются более высокому риску заражения опасными и даже смертельными инфекциями, такими как кишечная палочка, стафилококковая инфекция, герпетическая инфекция, сальмонелла и системный кандидоз.

Возможно, вы наткнулись на эту статью в поисках советов о том, как перестать грызть ногти или предотвратить это от кого-то, кого вы небезразличны. Сегодня мы подробно исследуем причины грызения ногтей и дадим вам несколько стратегий, чтобы перестать это делать навсегда.

Что вызывает кусание ногтей?

Онихофагия — это медицинский термин, обозначающий кусание ногтей, и обычно наблюдается у более молодого населения. Максимальный возраст этой привычки — 10-18 лет, но она может начаться намного раньше и продолжаться несколько лет. Большинство людей прекращают эту привычку, когда достигают совершеннолетия.

Было установлено, что мальчики более подвержены онихофагии, чем девочки. Эта привычка заставляет людей кусать не только ногти, но и мягкие ткани вокруг ногтевого ложа, что приводит к появлению некрасивых и часто болезненных пальцев.

Хотя единственная причина кусания ногтей еще не определена, следующие факторы являются наиболее распространенными причинами, по которым люди кусают ногти.

1. Генетика

В некоторых случаях это заболевание является генетическим и может передаваться в семье. У детей может развиться эта привычка после того, как они увидят, как их родители или другие члены семьи делают это. Помимо имитации поведения семьи, у детей могут быть те же черты беспокойства, которые присущи их семье, что заставляет их грызть ногти, когда они начинают беспокоиться.

Генетическая связь с онихофагией может быть причиной кусания ногтей, когда ребенок имеет унаследованную тенденцию к повторяющемуся поведению, в дополнение к более высокому уровню эмоциональных и тревожных расстройств у кровных родственников.

2. Копирование поведения

Дети могут не только наблюдать, как их родители проявляют такое поведение, но и могут быть свидетелями того, как учителя или другие дети в школе кусают ногти. Это может привести к тому, что дети будут копировать поведение и сами усваивать эту привычку.

Кусание ногтей — самая распространенная нервная привычка во всем мире, и она популярна среди подростков.

Для большинства родителей кусание ногтей может показаться таким же плохим, как сосание большого пальца, скрежетание зубами или выдергивание волос, потому что все это повторяющееся и снимающее стресс поведение, затрагивающее организм. Но некоторые родители могут не осознавать, что делают это сами, что является примером для их детей.

3. Скука или одиночество

Некоторые исследования показали, что отсутствие стимуляции, стресс и одиночество могут привести к грызению ногтей.Некоторые люди чувствуют напряжение, когда им скучно, и грызть ногти — естественная реакция на скуку.

Люди с оральной фиксацией могут бессознательно грызть ногти во время чтения книги или просмотра телешоу. На самом деле, есть люди, которые продолжают придерживаться этой привычки даже во время сна.

4. Обсессивно-компульсивное поведение

Кусание ногтей может быть компульсивной привычкой, которую вы, скорее всего, сделаете, когда вам скучно или вы расстроены.Одно исследование предполагает, что люди, которые чаще кусают ногти, обычно перфекционисты и невротичны. Кажется, что грызть ногти удовлетворяет желание и дает некую награду.

Люди с повторяющимся поведением, например, кусанием ногтей, часто не могут расслабиться или выполнять задачи в стандартном темпе. Это приводит к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда их цели не достигаются. Кроме того, эта группа людей чаще других испытывает скуку.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что участники, у которых была более высокая вероятность проявления компульсивного поведения, имели большее желание заниматься своими компульсивными действиями, когда им было скучно или они были разочарованы.

Кроме того, психологи утверждают, что люди кусают ногти, когда чувствуют, что им нужен контроль. Большинство людей предпочитают иметь чувство контроля над своей жизнью, и когда этот контроль теряется, они ищут то, что они могут контролировать.Из-за этого у людей развивается обсессивно-компульсивное поведение.

5. Признаки эмоционального или психического стресса

Люди, которые склонны кусать ногти, проявляют такое поведение, когда находятся в состоянии стресса, что говорит о том, что это состояние не является строго следствием нервных привычек.

Прикусывание ногтей связано со стрессом, потому что, как известно, грызть ногти снижает стресс и напряжение. Люди, которые регулярно кусают ногти, делают это, когда нервничают, испытывают стресс или даже голодны.

Кусание ногтей связано со стрессом, потому что, как известно, грызть ногти снижает стресс и напряжение.

6. Признак перфекционизма

Перфекционисты не могут расслабиться или выполнять задачи в нормальном темпе, поэтому они склонны разочаровываться, нетерпеливо и неудовлетворенно, когда им не удается достичь своих целей.

Кусание ногтей помогает перфекционистам уменьшить чувство разочарования в текущий момент. Как и следовало ожидать, это помогает людям высвободить часть сдерживаемой энергии и напряжения, за которые они держатся.

Если откусить ноготь не удастся, это может привести к проблемам, выходящим за рамки косметического характера. Постоянное грызение ногтей может привести к инфекции и повреждению кожи пальцев. Это также может привести к следующему:

• Хроническая паронхия, бактериальная инфекция, приводящая к воспалению кожи пальцев и вокруг ногтей.
• Подногтевая инфекция, болезненное состояние под ногтями, в котором сливается кровь.
• Онихомикоз, грибковая инфекция ногтей.
• Онихолизис, серьезное повреждение ногтевого ложа.
• Инфекция передается при прикосновении к предметам, на которых находятся вредные бактерии, а затем при попадании бактерий в рот через пальцы.
• Необратимое повреждение и препятствие нормальному развитию ногтей.
• Стоматологические проблемы.
• Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, при которой затруднено использование жевательных мышц и суставов, расположенных между основанием черепа и нижней челюстью.

5 надежных способов перестать грызть ногти

1.Признайте, что кусание ногтей — это негативная привычка, от которой вы хотите избавиться.

Приготовьтесь к изменениям, которые вам необходимо сделать, и вызовам, с которыми вы столкнетесь, чтобы избавиться от этой вредной привычки. Примите обязательство навсегда прекратить грызть ногти.

Это самая сложная часть, хотя кажется, что она проста. Сообщите другим людям, что вы обязуетесь внести это изменение, чтобы они помогли вам нести ответственность. Напишите его на листе бумаги и положите на стол, чтобы вы смотрели на него каждый день.Отнеситесь к этому обязательству серьезно — вы либо в игре, либо нет.

Это может также включать определение ваших триггеров. Если вы знаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете следить за этими вещами и осознавать свои действия. Определите свои триггеры, измените свое поведение, и вам будет легче перестать грызть ногти.

Грызть ногти может быть навязчивой привычкой, которую вы, скорее всего, будете делать, когда вам скучно или вы расстроены.

2. Избегайте холодных приемов индейки, чтобы избавиться от привычки грызть ногти.

Вы, вероятно, ассоциируете термин «отказ от холодного мяса» с курением, но он может относиться к прекращению любой вредной привычки. Но с частотой неудач около 95%, бросить холодную индейку по любой негативной привычке, очевидно, не лучший способ справиться с этим.

Чтобы перестать грызть ногти, вам нужно иметь план и следовать созданным вами шагам, чтобы добиться успеха. Отказ от холодной индейки только усилит ваш стресс и заставит вас грызть ногти еще сильнее.Ставьте перед собой небольшие цели, чтобы бросить эту привычку.

Например, начните с отказа грызть ногти на одной руке. Если это слишком много, вы можете начать с одного пальца. Как только вы сможете продолжать в том же духе, продолжайте, пока все ваши пальцы не станут недоступны.

Другой вариант — использовать лак для ногтей, специально разработанный, чтобы вы не грызли ногти. Эти лаки для ногтей имеют горький, но безвредный вкус, который не дает вам грызть ногти и даже нарушает привычку сосать большой палец у детей.

Mavala Stop Nail Biting

3. Держите пальцы занятыми.

Одно исследование показывает, что манипулирование предметами каким-то образом эффективно предотвращает грызть ногти людьми. Итак, найдите какой-нибудь предмет, с которым можно поиграть. Это может быть мяч для стресса, спиннер или просто ручка, которую нужно щелкнуть. Если ваши руки заняты чем-то другим, вы с меньшей вероятностью начнете грызть ногти. Если вы нервничаете, попробуйте такие вещи, как:

• Держать руки в карманах
• Играть с резинками
• Дергать большими пальцами
• Сложить руки

Все эти вещи будут держать ваши руки занятыми, если вы находитесь в состоянии стресса, и они также будут держать ваши пальцы подальше от вашего рта.Убедитесь, что у вас всегда под рукой что-то под рукой. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы заменили свою привычку грызть ногти менее деструктивной.

В дополнение к тому, чтобы держать пальцы занятыми, вы, вероятно, захотите также занять свой рот. Вы можете сделать это, жевая резинку или сосая леденцы в течение дня. Будет сложно грызть ногти, если у вас во рту жвачка или вы перекусываете чем-то более вкусным. Кроме того, текстура ваших обкусанных ногтей в дополнение к аромату вашей жевательной резинки или леденца наверняка будет неприятной.

Ешьте легкие закуски в течение дня. Вы, конечно, не хотите есть так много, чтобы набирать вес, но вы можете носить с собой некоторые здоровые и хрустящие закуски, такие как морковь или сельдерей, чтобы их можно было жевать в течение дня.

Наконец, берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, чтобы вы могли выпить воды, если у вас есть момент слабости.

Манипулирование объектами каким-то образом эффективно предотвращает грызть ногти. Итак, найдите какой-нибудь предмет, с которым можно поиграть.

4. Создайте новые положительные привычки.

В том же исследовании, упомянутом выше, результаты показали, что создание новых привычек взамен отрицательных является наиболее эффективным способом предотвращения грызения ногтей. Изучение триггеров привычного поведения часто называют тренингом осознания , и привычки большинства людей сохраняются так долго, что они не обращают внимания на причинные факторы.

Также важно определить вознаграждение, которое вы получаете, грызя ногти.Это может быть чувство завершенности или любое физическое ощущение, которого вы начинаете жаждать. Конечная цель здесь — сохранить те же реплики и награды, но изменить привычку. Как только вы осознаете, как работает ваша привычка — сигналы и награды, которые вы получаете от нее, — вы уже добились большого прогресса в ее изменении.

Некоторые новые положительные привычки, которые вы можете рассмотреть, включают:

Уборка в доме: Это не только сделает дом более чистым, но и поможет вам чувствовать себя более счастливым и менее напряженным, когда вы находитесь дома, что является обычным триггером для грызения ногтей.

Вязание: Научившись вязать, вы сможете создавать красивые шарфы, одеяла и одежду, которые можно подарить другим людям. Это также займет ваши руки.

Бег и / или ходьба: Когда вы тренируетесь, вы выделяете эндорфины, которые успокаивают ваши нервы. Более спокойный настрой будет более полезным, если вы относитесь к тому типу людей, которые кусают ногти, когда чувствуют напряжение.

Nail Art: Если вы накрасили ногти, то меньше шансов их укусить, потому что это испортит дизайн.

Делайте проекты из глины или гипса: Это уникальное художественное хобби для людей, которые кусают ногти, потому что аромат глины или гипса будет оставаться в ваших пальцах в течение нескольких дней после того, как вы их смоете, что не даст вам укусить

Если вы накрасили ногти, вероятность их укуса снизится, потому что это испортит дизайн.

5. Вознаградите себя.

Если вы какое-то время не грызли ногти, есть повод для радости! Вознаградите себя за преодоление препятствий на своем пути.Ваша первая награда будет очевидна быстро — ваши ногти начнут выглядеть лучше. После этого начните делать маникюр или ухаживать за руками другим способом, который поможет вам поддерживать их опрятный вид.

Не стесняйтесь показывать ногти друзьям. Покажите людям свои руки и спросите их, могут ли они вообще поверить, что вы грызли ногти. Сфотографируйте свои руки и ногти, чтобы оценить, насколько они великолепны и здоровы. Вы даже можете сделать фотографии своих ногтей до и после, чтобы напомнить себе, что вы способны достигать целей и вносить существенные изменения в свою жизнь.

Если вы пытаетесь заставить детей перестать грызть ногти, возможно, лучше всего будет использовать положительное подкрепление, даже если вы не сразу заметите результаты.

Если ваши дети — подростки, и они способны преуспеть даже в течение короткого периода времени, воздерживаясь от грызть ногти, хвалите их, аплодируйте их усилия и награждайте их таким образом, чтобы они были мотивированы к продолжению позитивного поведения. .

Если ваш ребенок младше, сделайте это немного проще: на мгновение следите за тем, чтобы его пальцы не были во рту.Когда вы заметите это, укажите на то, что они делают руками, и внесите положительный вклад. Это может быть что-то вроде: «Мне очень нравится рисунок, который вы рисуете» или «Котенок любит, когда его чешут!»

Заключение

Я надеюсь, что перечисленные здесь советы о том, как перестать грызть ногти, вдохновили вас на избавление от этой негативной привычки раз и навсегда. Если вы реализуете пять стратегий, которые мы только что подробно описали, вы обнаружите, что навсегда избавиться от привычки грызть ногти несложно.

Вы можете перепрограммировать свой мозг — просто важно действовать осознанно, пытаясь это сделать. Независимо от того, пытаетесь ли вы перестать грызть ногти — сами или ребенок, — важно оставаться последовательными, чтобы новые положительные привычки оставались неизменными.

Поначалу вы, скорее всего, все еще будете замечать, что кусаете ногти, несмотря на то, что, как вы думаете, у вас есть сила воли. Но со временем и терпением вы можете избавиться от этой привычки и навсегда остаться на пути к здоровым и безболезненным ногтям.

Как перестать кусать ногти и кутикулу — Советы экспертов

Как далее объясняет Ридер, обесцвечивание происходит, когда кусание ногтей вызывает определенный биологический ответ.«Иногда клетки, вырабатывающие пигмент, меланоциты, в матрице ногтя, где формируется ноготь, стимулируются и, таким образом, могут начать производить больше пигмента», — говорит Ридер. «На ногтях могут появиться коричневые полосы и пятна, а также архитектурные аномалии, такие как гребни, пятна крови, чешуйки или корки».

И эти инфекции возникают потому, что кутикулы служат для вашей защиты. «Поскольку кутикула — это первая линия защиты наших ногтей, повреждение кутикулы может привести к инфекциям вокруг ногтей», — говорит дерматолог Шарлотта Бирнбаум.«У кусающих ногти мы можем видеть бактериальные инфекции, герпесвирусные инфекции и более легкое распространение бородавок вокруг ногтей». Вот почему, объясняет она, грызть ногти может привести к необратимому повреждению ногтей и даже их потере. Ой.

Как я могу перестать жевать ногти или кутикулу?

По словам Бирнбаума, научиться ставить разум выше материи — это ключ к победе над привычкой грызть ногти. Берри, вероятно, согласится, поскольку, по ее словам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является «золотым стандартом», когда дело доходит до лечения повторяющегося поведения, такого как грызение ногтей.Терапия действительно требует помощи специалиста по психическому здоровью, но Берри обрисовывает в общих чертах ключевые моменты КПТ, которые вы можете оценить самостоятельно дома.

«Вначале терапевт и клиент проводят тщательную оценку проблемного поведения, включая мысли, чувства и поведение, до укуса, во время укуса и после укуса», — объясняет она. Затем проводится работа по установлению сенсорных заменителей, которые будут использоваться в месте натяжения, чтобы помочь человеку по-другому удовлетворить потребности тела и, следовательно, не участвовать в поведении.«

Другими словами, если вы можете определить настройки, чувства и мысли, которые заставляют вас полакомиться собственными ногтями, вы можете выяснить, когда вам понадобится стимул, чтобы отвлечься от этого». Например, , человеку, который ищет струп на груди [чтобы собрать], может быть предложено прикоснуться к липучке или наждачной бумаге, чтобы стимулировать кончики пальцев щеточкой для ногтей или детской щеточкой, опять же в качестве сенсорной замены ».