Спасаем ногти от авитаминоза — KP.Ru

— Лимончик для дамских пальчиков — очень на пользу!

На носу весна. Скоро перчатки станут ни к чему. А руки, как известно, визитная карточка каждой женщины. Пришло время вновь задуматься о красоте и здоровье ногтей. Какие они у нас – во многом зависит от наследственности. Но свою роль играет и экология, и питание. К тому же живем мы на севере, а это накладывает свой отпечаток.

Одним кальцием не обойтись!

— Если человек не принимает витамины, в конце зимы, тем более такой длинной, как у нас, высок риск возникновения авитаминоза, — рассказывает врач-дерматовенеролог мурманского клинического комплекса «Национальный медико-хирургический центр им. Н.И.Пирогова» Ирина Щастная. — Одно из проявлений — нарушение состояния ногтевой пластинки. Оно может возникать как на всех сразу, так и на отдельных пальцах.

Многие считают, что связано это именно с нехваткой кальция. Но это не совсем верно.

— Это возможно на фоне нехватки железа, пониженного гемоглобина, — говорит врач. — Поэтому одним кальцием здесь не обойтись.

Универсальный совет при проблемах с ногтями в случае авитаминоза: поливитамины (аевит), препараты железа, кальция, желатины (внутрь) 3-4 месяца. В качестве последнего подойдет, например, заливное.

Ногти могут слоиться несколько лет, но если причиной тому – авитаминоз, то полная потеря ногтевой пластинки вам вряд ли грозит. Такая беда может случиться, например, при травме (сильно прижали дверью и тем самым нарушили кровообращение), кожной болезни (псориаз, экзема), инфекции (пиодермия, кандидоз).

Не стоит заниматься самолечением

Если ваши ногти не просто слоятся, а начали менять форму или расщепляться вдоль или поперек, врачи советуют сразу же обращаться к специалисту-дерматологу. Ведь с первого взгляда определить, авитаминоз ли это, проявление хронического кожного заболевания или грибковое поражение — очень сложно.

— Часто человек пытается бороться самостоятельно (начинает делать ванночки), прибегает к народной медицине, обращается к мастерам маникюра, не проведя предварительного анализа, — говорит Ирина Щастная. — А на деле оказывается, что у него грибок. Процесс приобретает затяжной характер, и будет сложнее лечить.

Акриловый маникюр вызывает аллергию

До наших северных красавиц уже давно дошла мода наращивания гелевых или акриловых ногтей. Мы все знаем, что красота требует жертв, но иногда они, прямо скажем, не оправданы.

— К нам уже обращаются с аллергическими процессами, — переживает за мурманских модниц врач. — Не все переносят эти вещества. Многие потом, сняв искусственные ногти, долго восстанавливают свои. А это минимум 4-6 месяцев. Бывает, и год. Если у девушки красивые ногти, зачем наращивать?

От лака нужен отдых

— Если вы не даете ногтям отдыхать от лака, — говорит мастер маникюра Наталья Рыкова, — то всегда покрывайте их основой. Но все-таки лучше хотя бы иногда оставлять ногти в покое.

С этим согласна и врач дерматовенеролог Ирина Щастная.

— Лак, по сути, оказывает повреждающее воздействие на ногтевую пластинку. Ногтям нужно давать время отдыхать, и подпитывать их. Сейчас есть специальные кремы, которые содержат микроэлементы и втираются именно при расслаивании.

Лимон: только «за»

Если с какими-то бабушкиными рецептами и можно поспорить (см. «Народные советы»), то втирание сока лимона в ногти не оспаривается ни мастерами маникюра, ни врачами.

— Это осветляющее действие, укрепление местного иммунитета, еще и как смягчающее средство, если на кожу попадает, — поясняет Ирина Щастная.

Если у вас на пальцах около ногтей есть заусеницы, тогда лимонный сок будет пощипывать, могут быть раздражения.

Мурманская молодежь любит поярче

Цвет и форма ногтей сейчас настолько разнообразны, что перед представительницами прекрасной половины человечества встает настоящая проблема выбора. Кто-то каждый раз экспериментирует, а кто-то раз и навсегда определился в этом вопросе.

— Наша молодежь любит поярче, — говорит мастер маникюра Наталья Рыкова, — чаще девушки просят сделать квадратные ногти. А женщины в возрасте выбирают лак посветлее.

По мнению мурманских мастеров маникюра, короткие ногти – вовсе не повод забыть о лаке. Вот только яркие и темные оттенки здесь не годятся, а светло-розовый, бежевый, перламутровый – это пожалуйста.

Но главное, чтобы ногти были здоровы.

НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ

Сделай ванночку с тресковым бульоном

Евгения Волкова, мастер маникюра с 35-летним стажем, развернутых медицинских советов не дает (не в ее компетенции), но то, что различные ванночки ногтям полезны – знает наверняка.

— Берете морскую соль, которая в магазинах продается, — рассказывает Евгения Игнатьевна, — и разводите ее столовую ложку на литр теплой

воды. Добавьте туда несколько капель оливкового или растительного масла. Держите в ней пальцы — чем дольше, тем лучше! Тем более, если есть время, например, когда телевизор смотрите.

— А я раньше руки держала в соленой тресковой воде, — подхватила разговор клиентка Евгении Волковой, пенсионерка Валентина Яковлевна. – Сваришь рыбу – вот и ванночка для ногтей готова из этого бульона.

— Нужно творога побольше есть, — уверенно заявляет мастер маникюра. – А еще можно яичную скорлупу высушить, раскрошить, смешать с мукой и использовать в пищу.

— На самом деле, использование солевых ванночек – это абсолютно верно, — комментирует народные рецепты и советы дерматовенеролог Ирина Щастная. — А насчет яичной скорлупы… Проще витамины попить, — улыбается врач.

Весенний авитаминоз и красивые ногти: 10 мифов о витаминах

Весной люди задумываются о том, что подрастеряли за зиму запас витаминов и организм нуждается в подпитке. До свеженьких зелени, ягод и фруктов далековато, а весну хочется встретить бодрым. Но правда ли, что весной наступает авитаминоз? Действительно ли лучше есть свежие продукты, а не пить «химию»? Не вредно ли сочетать витамины между собой? Достаточно ли витамина D дает нам солнышко? Об этих и других «витаминных» суждениях мы поговорили с тюменским пульмонологом и терапевтом Верой Смоленцевой.

Каждую весну люди испытывают жуткий авитаминоз

Авитаминоз — тяжелое состояние организма. Оно характеризуется глобальными функциональными нарушениями, может приводить к осложнениям и даже к летальному исходу. На самом деле, авитаминоз — очень редкая патология, и такой диагноз невозможно поставить без обследования пациента. Поэтому говорить об авитаминозе в весенний период некорректно.

Витамины присутствуют только в свежих овощах и фруктах

Это не совсем так. Витамины есть также в зелени, мясе, печени, почках, яйцах, орехах, молочных продуктах, рыбе и т. д. Поэтому важно питаться сбалансированно.

Наибольшее количество витаминов содержится в свежих продуктах. Им почти не уступают замороженные. Однако при тепловой обработке витаминов в еде становится меньше или они теряют свою значимость.

Но нельзя питаться лишь растительной пищей. Вегетарианцы лишают себя витамина В12 и железа, которые содержатся в животной пище. При нарушении всасывания В12 происходит нарушение всасывания витамина А, цинка и так далее. Одно тянется за другим.

Нам всем нужно пить витамин D

Витамин D — наш «солнечный» друг. Он помогает фосфору и кальцию усваиваться в организме. Люди с достаточным уровнем витамина реже болеют простудными заболеваниями. И даже есть теория, что он помогает снижать риск возникновения рака толстой кишки.

Витамин содержится в рыбьем жире и некоторых видах рыб, говяжьей печени, яичных желтках, сыре и сливочном масле. Но только эти продукты не в силах обеспечить нас нужным уровнем витамина D. Потому препараты витамина показаны практически всему населению РФ.

Чаще всего люди с недостатком витамина D не испытывают никаких проблем со здоровьем. Некоторые ощущают боли и слабость в мышцах, у них часты вирусные заболевания, ломкие кости.

Солнце обеспечивает нас достаточным количеством витамина D

Дефицит витамина D развивается из-за географического расположения нашей страны в северной широте выше 35 параллели. В период с ноября по март наша кожа практически не вырабатывает витамин D вне зависимости от времени, которое проводит человек на солнце.

Если рассматривать Тюменскую область, то солнечного света однозначно недостаточно для синтеза витамина D. Неважно, час, десять часов или сутки вы пробудете на солнце. Больше витамина кожей не синтезируется. Разве что можно получить солнечный ожог.

Витамины могут не усваиваться из-за антивитаминов

Антивитамин — вещество, вызывающее снижение или потерю биологической активности витаминов. Различают химические соединения и антивитамины биологического происхождения. Первые чаще всего используют в медицине как лечебные средства в противоопухолевой или антибактериальной терапии.

Ко вторым относятся привычные нам продукты. Например, кофе является антивитамином аскорбиновой кислоте и витаминам группы В. Алкоголь — антивитамин всем витаминам.Одна выкуренная сигарета равняется 25-100 мг потери витамина С. Поэтому если вы курите и пьете, то всасывание витаминов резко снижено.

Каждая беременная должна пить витамины

Это так. Витамины особенно необходимы беременным. В связи с развитием плода потребность в питательных веществах резко возрастает, и ее невозможно пополнить правильным питанием. Особенно необходим прием фолиевой кислоты, витамина D, йода, которые нужны для развития нервной трубки плода и важных систем организма.

Витамины делают волосы и ногти красивыми

Ломкость волос и ногтей необязательно становится следствием нехватки витаминов. Это может случиться по многим причинам: из-за нарушения функции щитовидной железы, грибковых заболеваний, анемии. Также причиной бывают заболевания кишечника, сахарный диабет и гиповитаминоз. Еще такое случается во время грудного вскармливания.

Чтобы выявить причину, необходимо исключить внешние факторы, провести диагностику организма. Как ни странно, начинать всегда необходимо с правильного питания, занятий спортом.

Если пьешь витамины, то можно пить и курить

Курение негативно сказывается на наших витаминных запасах, особенно на витамине С, который синтезирует коллаген и входит в состав сухожилий, связок, костей, клеток крови, кожи. Курильщикам необходимо принимать витамин С, он борется с окислительным стрессом, который вызывается токсинами, содержащимися в дыме.

Также витамин С — самый нестабильный витамин, а это значит, что он легко разрушается при приготовлении пищи. Поэтому курильщикам стоит жевать шиповник и другие продукты, богатые витамином С, сырыми.

Витамины нужно принимать раздельно: одни из них плохо влияют на усвоение других

Да, витамины при совместном приеме воздействуют друг на друга. Например, витамин, А усиливает всасывание витамина Е, а витамин В2 — витамина В6, витамин С улучшает усвоение витамина D. Но возможно и конкурентное взаимодействие: витамин D нейтрализует витамин А, а витамин В2 окисляет витамин В1.

В любом случае производители, умещающие витамины в одной таблетке, учитывают вопросы несовместимости. В витаминных комплексах встречаются наборы витаминов в разных по цвету таблетках или с разным временем высвобождения витамина.

Попить витамины никогда не будет лишним

Просто так принимать витамины не рекомендуется. Всегда необходима консультация специалиста. Ведь возможна передозировка (гипервитаминоз) и развитие побочных эффектов. Чаще всего случается с жирорастворимыми витаминами А, D, E, витаминами группы В и С. Симптомами передозировки могут быть не только тошнота, выпадение волос, дерматиты, сонливость. головная боль, но и другие «прелести», в том числе повреждения внутренних органов.

Чтобы избежать риска появления гипервитаминоза, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, нужно ли вам дополнительно принимать сбалансированные комплексы.

Симптомы авитаминоза — drvolkov.ru

Даже дети знают, что витамины очень важны. Человек, организм которого испытывает их дефицит, потихоньку теряет здоровье. Медики утверждают, что весной от нехватки полезных веществ и микроэлементов страдают 85% людей. Как определить, достаточно ли витаминов получает ваше тело? Вот так выглядят основные симптомы авитаминоза:

1. Ломкость ногтей

При авитаминозе даже дорогие средства для ухода не помогут сделать ногтевые пластины крепкими и блестящими. Ногти становятся бледными, на них появляются полоски, пятнышки и ямочки.

2. Шелушение кожи

Она не просто становится сухой, но даже может покрыться грубыми шелушащимися чешуйками эпидермиса. Могут потрескаться губы, появляются угри, синяки. Кожа может необычно реагировать на кольца, серьги или одежду.

3. Выпадение волос

Но это не единственная проблема: если возникла нехватка витаминов А и В6, появляется перхоть, седина, прыщики на коже под волосами. Еще один симптом — непрекращающийся зуд.

4. Кровоточивость десен

Из-за нехватки витамина С могут крошиться зубы, появляются язвочки во рту, кровоточат десны. Язык покрывается налетом, меняет цвет.

5. Покраснение глаз, ухудшение зрения

При дефиците витамина А глаза начинают хуже видеть в вечернее время. Они могут покраснеть, плохо переносят яркий свет, доставляет беспокойство зуд. Иногда начинаются воспаления и даже катаракта.

6. Опухание суставов

Настораживающие симптомы — онемение конечностей, опухание суставов, судороги, нарушение координации.

7. Беспричинные отеки

Если они появились не из-за вчерашнего застолья или пристрастия к маринадам, стоит встревожиться. Отеки, возникающие сами по себе, без причины, тоже являются симптомом авитаминоза.

8. Нервные расстройства, проблемы с концентрацией внимания

Мозг и нервная система тоже реагируют на нехватку витаминов. Начинается апатия, бессонница, ухудшается настроение, все вокруг раздражает. Может даже начаться депрессия.

9. Проблемы с пищеварением

Нехватка витаминов В1, В9, В12, РР, А вызывает изменение обоняния и потерю аппетита, запоры, диарею, тошноту, ухудшение работы кишечника. Меняются вкусовые пристрастия, появляется лишний вес.

10. Снижение интереса к противоположному полу

Часто снижение полового влечения является следствием не усталости, а несбалансированного питания. Побольше здоровых продуктов — и все наладится.

Как победить авитаминоз?

Если возникли проблемы с кожей, ногтями и волосами, нужно чаще употреблять продукты, являющиеся источниками витаминов А, В, С и Е. То есть включить в рацион больше мяса, молока и цельнозерновых продуктов.

Не помешает проконсультироваться с врачом и сделать биохимический анализ крови, помогающий определить, от недостатка каких именно витаминов страдает организм. В некоторых случаях специалист обнаруживает заболевания, симптомы которых напоминают авитаминоз.

Как недостаток витаминов влияет на самочувствие можно прочитать тут.

Внимание: весенний авитаминоз!

В конце зимы и начале весны многие люди жалуются на сонливость, быструю утомляемость, раздражительность и апатию. Кроме неустойчивого настроения наблюдается ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. О каком же явлении могут свидетельствовать подобные симптомы? Чаще всего их причиной оказывается весенний авитаминоз.

Среди причин авитаминоза весной отмечают следующее:

• Недостаток витаминов в пище. В последнее время покупка свежих фруктов и овощей перестала быть проблемой вне зависимости от времени года. Однако нужно учитывать, что в начале марта вы покупаете плоды, выросшие не в вашей местности: для сохранения товарного вида их могут обрабатывать перед транспортировкой специальными химическими соединениями.
• Несбалансированное питание, преобладание в ежедневном рационе рафинированных продуктов и полуфабрикатов.
• Относительно короткий световой день, холодная погода. Чем ниже окружающая температура, тем выше потребность организма в витаминах.
• Гиподинамия. Недостаток движения и сидячий образ жизни – проблема большинства офисных сотрудников. Поэтому если вы работаете сидя, обязательно обогатите питание витаминами в весенний период.
• Неправильное хранение и приготовление пищи. Многие витамины разрушаются под воздействием тепловой обработки, поэтому к выбору способа приготовления блюд нужно подходить с особым вниманием.
• Переутомление, тяжелый физический или умственный труд. Если ваша работа связана с выполнением больших физических нагрузок или с принятием ответственных решений, обязательно употребляйте весной дополнительное количество витаминов.
• Употребление медикаментов, которые нейтрализуют положительный эффект от витаминов.

Симптомы весеннего авитаминоза

Можно выделить следующие признаки, свидетельствующие об авитаминозе весной. К ним относится следующее:

• Общая утомляемость, сонливость, упадок сил, головокружения, апатия, нарушения социальной адаптации.
• Потеря аппетита, тошнота, снижение веса.
• Раздражительность, агрессивность.
• Ухудшение состояния кожи: шелушение, сухость, бледность или покраснение, образование мелкой сыпи, сопровождающейся зудом.
• Ломкость и тусклость волос, посеченные кончики, выпадение, перхоть.
• Расслоение и ломкость ногтей.
• Кровоточивость десен, появление синяков даже от слабых прикосновений, кровоизлияния в суставы и мышцы.
• Боль и ломота в мышцах, судороги.
• Нарушение внимания и концентрации.
• Разрушение и выпадение зубов.
• Ухудшение зрения (так называемая «куриная слепота»), сухость глаз.
• Одышка, отеки конечностей, ускоренное сердцебиение, боли в области сердца.
• Частые респираторные заболевания.
• Развитие анемии.

Средства от весеннего авитаминоза

Оптимальное решение при авитаминозе весной – прием мультивитаминных комплексов. Однако учитывайте, что назначать их себе самостоятельно нельзя: вы можете ошибиться в постановке диагноза, а также неправильно подобрать дозировку витаминов. Поэтому для назначения приема оптимально подходящего вам комплекса следует обратиться к врачу.

На какие продукты стоит сделать упор весной при авитаминозе?

Чтобы справиться с недостатком витаминов в весенний период, важно с умом подойти к составлению ежедневного меню. Ваш рацион всегда должен быть сбалансированным, но весной это просто необходимо. В идеале в него должны входить растительные масла, рыбий жир, сметана, мясо, печень, куриные яйца, шпинат, морковь, орехи, молоко, цитрусовые, болгарский перец и другие свежие овощи, капуста разных видов, сыр, бобовые, зеленый чай, отруби, цельнозерновой хлеб, дрожжевые продукты и пивные дрожжи, репчатый лук, бананы, авокадо.

Весенний авитаминоз: профилактика

Чтобы предупредить весенний авитаминоз, необходимо правильно питаться, избегать переохлаждений, стрессов, малоподвижного образа жизни. Весной полезно записаться на плавание или в спортивную секцию, а если у вас нет такой возможности – устраивать ежедневные пешие прогулки в ближайший парк или лес.

В качестве профилактики авитаминоза весной у детей и взрослых рекомендуется ввести в рацион квашеную капусту, цитрусовые, отвар шиповника, настой рябины, сок калины, зелень (петрушку, укроп, базилик), зеленый лук, курагу, чернослив, изюм, орехи, мед, проросшие зерна пшеницы, овса, чечевицы, льна. Эти продукты богаты полезными веществами, которые должны присутствовать в достаточной мере в питании весной при авитаминозе.

Также важно соблюдать некоторые правила относительно хранения и приготовления пищи – эти простые рекомендации будут полезны для профилактики весеннего авитаминоза:

• Если вы запекаете мясо или рыбу, пользуйтесь фольгой. Так в готовом блюде сохранится больше витаминов.
• Замените жареную еду печеной, вареной или приготовленной на пару.
• Как можно меньше пользуйтесь микроволновкой.
• Зелень не рекомендуется резать металлическим ножом, так как контакт с металлом уменьшает пользу укропа, петрушки, листового салат и так далее.
• Что касается условий хранения, то желательно не готовить пищу впрок: чем меньше времени проведет приготовленное блюдо в холодильнике, тем лучше.
• Чтобы во время варки в овощах, мясе и рыбе сохранилось больше полезных веществ, рекомендуется опускать эти продукты в уже кипящую воду, а не добавлять их в самом начале варки.

Заместитель главного врача по медицинской части   Федорова Т.Е.

Боремся с авитаминозом | Здоровье

Недостатки межсезонья или как встретить весну во всеоружии

Что происходит с организмом в межсезонье?

Из-за нехватки витаминов кожа теряет тонус и эластичность, ногти становятся тусклыми, ломкими и слоящимися, на них появляются бороздки и ямочки. Помимо эстетических неприятностей, последствия у авитаминоза бывают самые разнообразные: от упадка сил до серьезных системных нарушений. Кроме того, состояние нервной системы напрямую зависит от ряда биохимических показателей в организме, за протекание которых отвечают в том числе некоторые из витаминных групп, например, группы В.

Авитаминозу предшествует так называемый гиповитаминоз. Для его профилактики необходимо сбалансировать сезонный рацион питания. Постарайтесь исключить употребление никотина и алкоголя, поскольку это напрямую снижает уровень восприятия организма на биохимическом уровне. Отслеживайте интенсивность физических и умственных нагрузок в осенне-весенний период. И если авитаминоз избежать можно, то гиповитаминоз, к сожалению, нет — такова данность для людей, живущих в мегаполисе.

Что делать и о чем лучше забыть?

Не стоит переутомлять себя умственно и физически. По возможности — высыпайтесь. Отводите на сон столько времени, сколько требует ваш организм и постарайтесь отказаться от вредных привычек. Активное использование декоративной косметики в такой период не к чему. Есть такое понятие, как «иммунитет кожи», и на фоне общего истощение мы буквально добиваем остатки резервных сил нашей кожи. А любая декоративная косметика активно закрывает поры, прекращая полноценную оксигенацию и работу выделительных систем кожных покровов. Все это лишь усугубляет положение.

Включите в рацион питания больше овощей, фруктов и орехов. Главное, соблюдайте принцип сезонности: употребляйте свежие, «живые» продукты. После консультации врача можно добавить еще витаминный комплекс, коллаген и пробиотики. Помните, что во всем должна быть мера, без злоупотреблений и исключений.

Если говорить о косметических процедурах, то на этот период хорошо подойдут различные уходы, исключающие травматизм, но активирующие резервные силы.

Помимо салонных процедур по восстановлению кожи и ногтей, необходим и домашний уход. Применяйте увлажняющие масла — ши, кокосовое. Прибегать к помощи природных средств можно ежедневно: например, делать ванночку для рук и ногтей из льняного масла, а можно и маски на всю ночь. Но не забывайте, что с домашними экспериментами надо быть осторожнее: из-за некачественных продуктов, купленных в магазине, нередко случаются аллергические реакции. Тут важен и качественный состав, и индивидуальная непереносимость компонентов, поэтому советуем проконсультироваться с врачом. Если вы уверены в отсутствии аллергических реакций, то можно прибегать к локальным аппликациям: мед с добавлением пудры из морской соли и цедры лимона.

Авитаминоз

Авитаминоз – это отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека, либо проблема с их усвоением. Нехватка витаминов сказывается, в первую очередь, на иммунной защите организма.
Как определить нехватку витаминов в организме и какие комплексы принимать для их восполнения?
 
Признаками авитаминоза могут быть:

• Проблемы с кожей (сухость кожи, трещины в уголках рта, воспаления, кожа медленно заживает и восстанавливается после порезов/травм)
• Частые простудные заболевания
• Хроническая усталость, слабость, расстройство сна
• Выпадение волос, ломкость ногтей

Витамины — это источник активной жизнедеятельности. Если вы испытываете постоянный стресс, не высыпаетесь, ваша работа связана с большими физическими или эмоциональными нагрузками, у вас несбалансированное питание, вы курите, злоупотребляете спиртными напитками, значит, вам требуется гораздо больше витаминов.
 Выявить авитаминоз можно с помощью анализа крови.
 
В настоящее время разработан и доступен целый комплекс витаминных препаратов:
 

Если вы хотите выбрать витаминный комплекс самостоятельно, необходимо, прежде всего, определить, для каких целей: профилактика заболеваний, сохранение молодости и красоты поддержка иммунитета или сопутствующая терапия при простудном заболевании. Возрастные критерии так же важны.
 
Сегодня мы расскажем вам о комплексе витаминов для профилактики заболеваний. При выборе витаминов необходимо учитывать состав и дозы витаминов и минералов, входящих в состав комплексов. Рассмотрим одни из популярных комплексов.

Витрум плюс — сбалансированный состав витаминов и микроэлементов. Это комплекс для ежедневной поддержки организма для взрослых. Отличается от других содержанием Ванадия. Ванадий необходимый микроэлемент, который играет немаловажную роль в работе мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Способствует регуляции углеводного обмена.
 

Супрадин и Берокка это сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. В составе повышенные дозировки витаминов группы В. Показаны в период повышенных физических и умственных нагрузок, в том числе после перенесенных заболеваний. Так же при неврологических расстройствах.
 

Селмевит интенсив — витаминно-минеральный комплекс усилен содержанием Витаминов группы В и Селеном. Селен мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет, нормализует выработку гормонов щитовидной железы.

Солгар Мульти I  это нутриенты премиум класса.
В составе продукта минералы (кальций, магний, цинк, железо, медь, бор, марганец, селен, хром, йод) в легко усваиваемой органической форме, в отличие от выше перечисленных комплексов. Так же в составе не содержит сахара, крахмала, дрожжей, глютена, синтетических консервантов и ароматизаторов.

Нэйчас Баунти АВС  плюс Гринс – нутриенты премиум класса.
Сбалансированный состав, комплекс уникален тем, что содержит в своем составе водоросли, спирулину и хлореллу для очищения организма от тяжелых металлов и продуктов метаболизма.
Порошок овсяных отрубей для нормализации пищеварения. Для ежедневной поддержки организма с очищающим эффектом.
 

 

Рекомендуемый прием содержит мг/табл

Витамины/минералы	Витрум плюс	Супрадин	Берокка	Селмевит интенсив	Солгар мульти I	Нэйчас Баунти
Витамин А	1.72	3333 ме		1	4.5	0.58
Витамин Е	13.5	10		15	12	8
Витамин Д	400	500 МЕ			5 мкг	5 мкг
Витамин С	60	150	500	60	80	60
Витамин В1 тиамин	1.5	20	15	5	1.1	1.1
Витамин В2 рибофлавин	1.7	5	15	5	1.4	1.4
Пантотеновая кислота	10	11.6	23	15	6	6
Витамин В6 пиридоксин	2	10	10	5	1.4	1.4
Фолиевая кислота	0.4	1	0.4	400 мкг	200 мкг	200 мкг
Витамин В12	0.06	0.05	0.01	0.03	0.025	0.025
Ниацинамид	20	50	50	30		16
Биотин	0.3	0.25	0.15		0.5	0.5
Витамин К1	25 мкг
Кальций	162	51.3	100		120	200
Фосфор	125	47		35.5		140
Магний	100	5	100	27.9	60	94
Железо	16	1.25			2.5	14
Йод	150 мкг				150 мкг	150 мкг
Селен	25 мкг			50 мкг	25 мкг	55 мкг
Хром	25 мкг				25 мкг	40 мкг
Молибден	25 мкг	0.1				50
Медь	2				1	1
Марганец						2
Цинк	15	0.5	1	7.5	10	10
Рутозид (рутин)				25	25
Тиоктовая кислота				5
Ванадий	10 мкг
Бета каротин					4.5	0.8
Бор					0.5
Водоросли спирулина						есть

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

 
 
 

 
 

Пять признаков авитаминоза

Из-за особенностей питания современного человека организм часто недополучает полезные вещества и витамины. Понять это можно, внимательно изучив свое тело.

Врачи давно говорят – лучше всего витамины получать не из пластмассовых баночек с цветными капсулами внутри, а из пищи. Но, как известно, «пока гром не грянет», эти советы мало кто слушает, предпочитая более легкий вариант.

Однако прислушаться к мнению специалистов все-таки стоит. Ведь только в этом случае витамины и полезные вещества лучше усваиваются, передают организму максимум пользы. Правильное питание мало кто соблюдает, в рационе современных людей слишком много консервов, полуфабрикатов, фастфуда и прочей неполезной еды. Отсюда и распространение заболевания – авитаминоз.

Зачастую человеку не хватает не одного конкретного витамина, а целого набора полезных веществ. Как это понять? Следует внимательно посмотреть на свое тело: оно правдиво все расскажет и покажет.

Итак, какие же признаки говорят о том, что у вас авитаминоз?

Сухая кожа. Дефицит витаминов чаще всего проявляется шелушением и сухостью кожи. Насторожить должны и трещинки в уголках рта, на губах и предрасположенность к появлению синяков.

Ломкие и тонкие ногти. Нехватка витаминов быстрее всего проявляется ломкостью ногтевых пластин. В этом случае решить проблему только с помощью лечебного лака для ногтей не получится.

Тусклые выпадающие волосы. Обильный «волосопад» и просто плохой внешний вид некогда густой шевелюры просто «кричат» о том, что организм недополучает витамины и полезные вещества. Как и в случае с ногтями, только косметическими средствами проблему не устранить. Поможет лишь смена рациона питания.

Ухудшение зрения. Особенно это заметно в вечернее время суток, когда глаза с трудом различают в полумраке даже знакомые силуэты. Непереносимость яркого света, двоение в глазах также свидетельствуют об авитаминозе.

Язвочки во рту. Появление кровоточивости десен и язвочек во рту должно стать сигналом к тому, чтобы обратиться к врачу.

ногтей и дефицит витаминов | Livestrong.com

Ногти могут многое рассказать о вашем здоровье.

Кредит изображения: 4FR / iStock / GettyImages

Вы смотрите на них каждый день, но, вероятно, воспринимаете ногти как должное. На самом деле они могут многое рассказать о вашем здоровье. Хрупкие, легко расщепляющиеся или расплющенные ногти могут быть признаком нескольких заболеваний. Хотя это случается редко, недостаток некоторых питательных веществ, в том числе витамина А, также может быть виноват.

Причины изменений ногтей

Ваши ногти очень похожи на вашу кожу и могут быть затронуты множеством дерматологических и системных заболеваний. К распространенным причинам изменения размера, формы и цвета ногтей относятся:

• Болезнь
• Травма
• Экзема
• Псориаз
• Облысение (облысение)
• Химиотерапия
• Старение
• Недостаток питательных веществ

Аномалии ногтей обычно проявляются одним из нескольких способов:

• Линии Бо, которые представляют собой углубления на ногте.
• Гвозди ломкие.
• Койлонихия или ложные ногти , у которых ноготь имеет неправильную форму. Ногти могут быть тонкими, с выступающими гребнями и загнутыми внутрь.
• Лейконихия, характеризующаяся белыми прожилками или пятнами на ногтях.
• Язвы или небольшие вмятины на поверхности ногтя. Ногти также могут рассыпаться, расшатываться или выпадать.
• Гребни, которые представляют собой небольшие выпуклые линии, которые могут появляться вертикально или горизонтально на поверхности ногтя.

Согласно MedlinePlus, наиболее вероятными изменениями ногтей пальцев рук, связанными с дефицитом питательных веществ, являются морщины и койлонихия. Другие возможные проявления — сухие, ломкие ногти и обесцвечивание.

Возможный дефицит витаминов

Дефицит большинства витаминов встречается редко в развитых странах, но несколько факторов могут увеличить риск. По словам Кристины Хоффман, DPM, к ним относятся низкий доход, ограничительные диеты, лекарства, алкоголизм и недостаточное питание больных и пожилых людей.Однако с ростом популярности ограничительных диет для похудения, а также веганских и вегетарианских диет дефицит питательных веществ, влияющий на ногти, становится все более опасным. Это особенно верно, если диета плохо спланирована.

Подробнее: 9 способов избежать дефицита витамина D

Низкое количество любого из витаминов, участвующих в здоровье ногтей, может вызвать аномалии ногтей — например, витамин B , биотин — это водорастворимое питательное вещество, которое способствует метаболизму макроэлементов.Согласно статье в журнале Американской академии дерматологии , опубликованной в июне 2018 года, дефицит биотина встречается очень редко; однако внутривенное кормление без биотина, длительное потребление сырых яиц и наследственное заболевание, нарушающее всасывание биотина, могут вызвать низкий уровень этого питательного вещества.

Помимо ломкости ногтей, дефицит биотина может также вызывать:

• Истончение волос
• Выпадение волос на теле; сыпь вокруг носа, рта, глаз и анальной области
• Кислая кровь и моча
• Кожная инфекция
• Судороги и расстройства нервной системы

Только ваш врач может сказать вам, если у вас дефицит биотина.Если анализ крови окажется положительным, прием биотиновой добавки поможет восполнить дефицит, равно как и диета, богатая биотином, такая как мясо, рыба, вареные яйца, семена и орехи.

Дефицит другого витамина B, B12, может вызвать гиперпигментацию ногтей, согласно статье в BMJ Case Reports от марта 2018 г. Эти изменения могут проявляться в виде голубоватого обесцвечивания или темных продольных полос, которые могут повторяться или распространяться. как крутая сеть.

Дефицит

B12 часто встречается среди веганов и вегетарианцев, которые едят мало или совсем не едят продукты животного происхождения, которые являются основными диетическими источниками питательных веществ. Авторы сообщают, что изменения ногтей, связанные с дефицитом B12, чаще встречаются у людей с темной кожей, поэтому веганы с более глубоким оттенком кожи могут подвергаться особому риску.

Другие причины дефицита B12 могут включать операции по снижению веса, такие состояния, как целиакия и болезнь Крона, которые препятствуют усвоению питательных веществ, а также лекарства от изжоги, которые также могут снижать всасывание.Симптомы дефицита B12 включают:

• Онемение и покалывание в конечностях
• Затруднения при ходьбе, включая шатание и проблемы с равновесием
• Опухший, воспаленный язык
• Когнитивные трудности
• Потеря памяти
• Слабость
• Усталость
• Анемия — состояние, характеризующееся низким уровнем эритроцитов

По словам авторов статьи BMJ Case Reports , если ваш врач обнаружит, что у вас мало питательных веществ, терапия B12 может обратить вспять симптомы ногтей.Вы также можете увеличить потребление таких продуктов, как морепродукты, молоко, сыр, обогащенное молоко и злаки.

Дефицит «солнечного витамина», витамина D, также может вызывать изменения ногтей, говорится в статье, опубликованной в апреле 2012 года в «Индийском журнале дерматологии, венерологии и лепрологии » . Скорее всего, это связано с взаимозависимостью между витамином D и минеральным кальцием, который играет роль в здоровье ногтей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, а его дефицит может вызвать низкий уровень этого минерала.Когда это происходит, организм вымывает кальций из других запасов тела, в первую очередь из костей.

По словам Стефани Уиллер, директора оздоровительного центра Mercy Medical Center, более 40 процентов американцев испытывают дефицит витамина D. Витамин D в основном исходит от солнца; под воздействием солнечных лучей кожа синтезирует питательные вещества. Однако большинство людей не получают достаточно прямого солнечного света, чтобы сделать все, что нужно организму. По данным Национального института здоровья, витамин D присутствует в очень небольшом количестве продуктов, что усугубляет проблему.

Другие факторы и условия могут вызвать дефицит витамина D, в том числе:

• Целиакия
• Бариатрическая хирургия
• Ожирение
• Хроническая болезнь почек или печени
• Долгосрочное применение лекарств от изжоги, кислотного рефлюкса и запоров

Помимо изменений ногтей, Уиллер сообщает, что дефицит витамина D связан с перепадами настроения, депрессией, низким уровнем энергии, хроническими кожными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями.Врачи обычно рекомендуют добавки для устранения дефицита. Кроме того, подвергайте кожу без солнцезащитного крема воздействию солнечных лучей в течение коротких периодов времени с 10 до 15 часов. тоже может помочь. Вы также можете есть больше продуктов, богатых витамином D, таких как рыба-меч, тунец, лосось, витаминизированные молочные продукты и злаки.

Подробнее: 10 странных признаков того, что вы не получаете достаточно питательных веществ

Виноват дефицит минералов

Минералы — это питательные микроэлементы, которые вам нужны в гораздо меньших количествах, чем витамины, но они все равно могут вызывать большие проблемы при слишком низком уровне в крови.Согласно статье, опубликованной в журнале Dermatology Practical & Conceptual в январе 2017 года, дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом минералов в мире.

Нарушения всасывания и чрезмерная потеря железа — например, у женщин с обильными менструациями — являются частыми причинами дефицита железа. Кроме того, веганы и вегетарианцы подвергаются более высокому риску, потому что железо, содержащееся в растениях, усваивается не так легко, как железо, содержащееся в мясе. По мнению авторов статьи Dermatology Practical & Conceptual , тем, кто не ест мясо, нужен 1.В 8 раз больше железа, чем требуется мясоедам.

Железодефицитная анемия может стать причиной ломкости и ломкости ногтей. Это также может привести к тому, что ногтевые ложа станут бледными, а сами ногти могут проявлять койлонихию, или ногти сглаживаются или становятся вогнутыми. Другие симптомы железодефицитной анемии включают:

• Чрезвычайная усталость
• Слабость
• Бледная кожа
• Боль в груди, учащенное сердцебиение, одышка
• Головные боли и головокружение
• Воспаленный, болезненный язык
• Холодные руки и ноги
• Странное пристрастие к непитательным веществам, таким как лед или грязь
• Плохой аппетит

Другие недостатки минералов, которые могут повлиять на ногти, включают цинк, который может вызвать поперечную лейконихию, морщины Бо и ломкость ногтей, и селен, который может привести к мягким, шелушащимся ногтям, которые имеют тенденцию легко ломаться.

Наконечник

Есть много других объяснений изменений на ваших ногтях. Причина может быть столь же легкой, как частое намокание и высыхание ногтей, которое может происходить в определенных профессиональных ситуациях, или может быть признаком более серьезного основного состояния. Лучший способ определить причины изменений ногтей — это посетить врача.

Распространенных заболеваний ногтей: признак дефицита витаминов?

Знаете ли вы, что форма, текстура и цвет ваших ногтей раскрывают всевозможные секреты здоровья вашего тела? Да, важные подсказки о вашем общем самочувствии могут лежать на кончиках ваших пальцев.Вот как их распознать…

Ложки для ногтей

Койлонихия — или более комичное название «ногти в форме ложки», описывает состояние, при котором ногти становятся вогнутыми. Иногда это может быть вызвано чрезмерным использованием чистящих средств или химикатов, которые истирают ноготь. Но чаще всего это результат дефицита железа. Простой анализ крови должен определить, мало ли у вас железа, которое можно лечить с помощью высокопрочных добавок (кхм, наше железо 14 мг в виде цитрата поможет).

Белые пятна

Хотя большинство людей считает, что белые пятна на ногтях указывают на недостаток кальция в рационе, оказывается, что это распространенное заблуждение. Молочные пятна или лейконихия на самом деле являются результатом более простого и понятного объяснения: вы ударились или повредили ноготь. Итак, вы будете рады узнать, что нет необходимости выпивать пинту молока при первом взгляде на белое пятно на кончиках ваших пальцев! Решение: укрепите ногти, чтобы предотвратить будущие травмы, используя масло из виноградных косточек или крем для рук на основе витамина Е.

Хрупкие гвозди

Хрупкие ногти имеют тенденцию быть фрагментированными по краям, рассыпчатыми и имеют желтоватый оттенок. Если затронуты только ногти, то эта ломкость может быть вызвана чем-то внешним, например, агрессивными чистящими средствами. Однако, если ногти на ногах также ломкие, у вас может быть инфекция ногтей.

Питтинг ногтей

Вы когда-нибудь задумывались, чем объясняются эти странные ямочки и вмятины размером с булавочную головку на ногтях? Этот порок развития ногтей обычно возникает из-за аллергических или иммунных проблем с кожей.Некоторые врачи рекомендуют принимать сильнодействующие добавки витамина D.

Пазы поперечные

Созданные в честь французского врача Жозефа Оноре Симона Бо, который первым заметил это состояние, «линии Бо» представляют собой одиночные или множественные поперечные борозды на ногтевой пластине. Эти бороздки могут появиться в результате травмы корня ногтя, повреждения некоторыми лекарствами, такими как химиотерапия, или если вы страдаете от холода рук и ног. Обычно природа идет своим чередом, и эта ненормальность проходит через шесть месяцев.Несколько слов о проблемах с холодными руками и ногами: лучше не подвергать руки колебаниям температуры, и вы даже можете рассмотреть возможность использования Veintain® для улучшения кровообращения в конечностях. Эта специальная формула содержит гинкго 6000 и согревающие специи экстрактов имбиря и корицы.

Ногтевые клубы

Это состояние, которое часто называют «ногтями из часового стекла», приводит к тому, что ногти становятся круглыми и выпуклыми, а кончики пальцев выглядят опухшими.Эта жалоба часто связана с проблемами сердца или легких. Чтобы исключить какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, рекомендуется посетить терапевта для обычного осмотра.

Продольные пазы

Эта аномалия приводит к образованию бороздок, идущих от ногтевого ложа к краю, придавая поверхности тусклый и неровный вид. Хотя это состояние обычно является признаком старости, оно также может сигнализировать о низком уровне витамина B12. Чтобы улучшить внешний вид ногтей, нанесите на руки увлажняющий крем для ухода за кожей рук.А чтобы «пополнить» ваши естественные запасы витамина B12, убедитесь, что вы едите много мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц, или принимайте качественную добавку витамина B12

Секущиеся гвозди

Раскол ногтя возникает, когда ногтевое ложе ломается и расслаивается, что может быть неприглядным и неудобным (особенно когда он цепляется за одежду — ах!). Как правило, эта проблема вызвана механическим или химическим повреждением корня ногтя. Хорошая новость заключается в том, что вы можете использовать прозрачный лак или клей для ногтей, чтобы склеить их, и со временем они должны вырасти.Уф.

Треснувшие ногти

Сухие и ломкие ногти могут быть вызваны самыми разными причинами: естественным процессом старения, длительным использованием лака для ногтей и воздействием влажных условий, таких как плавание или мытье посуды. Если это сочетается с желтоватым оттенком, скорее всего, это грибковая инфекция. Обеспокоенный? Лучше всего проверить это у своего терапевта.

Гвоздики

Не можете перестать грызть ногти, когда чувствуете стресс или тревогу? Хотя эта привычка может быть очень приятным способом снизить уровень кортизола, каждый кусочек или кусочек не стоит долгосрочных последствий для здоровья кончиков ваших пальцев.Более известное с научной точки зрения как онихофагия, кусание ногтей не только повреждает ногти, но и может вызвать перенос бактерий изо рта на ногти. Это может привести к таким инфекциям, как паронихия, когда кожа вокруг ногтей становится красной, сырой и нежной — ой! Но грызть ногти — это не просто неприглядная и вульгарная привычка. Часто это может проявляться в результате психического расстройства, такого как тревожное расстройство.

К счастью, весь ущерб, нанесенный вашим ногтям, полностью обратим, если вы избавитесь от вредной привычки и измените свое поведение.Конечно, настоящая проблема в том, как! Во-первых, неплохо было бы держать ногти короткими, чтобы не осталось буквально ничего, что можно было бы жевать, грызть или грызть. Вы также можете попробовать отвлечь руки и рот с помощью жевательной резинки или сжимая мяч для снятия стресса. И, может быть, ты наконец-то сможешь приобрести тот лак против укусов, который ты давно собирался получить? Также стоит подумать о родиоле розовой, если вы жонглируете большим количеством шариков, или о нашей добавке Theanine.

Бледно-белые ногти

Очень светлые ногти или белые ногти с более темным краем могут указывать на серьезную проблему со здоровьем.Чтобы исключить что-нибудь серьезное, посетите своего терапевта.

Черные линии

Если вы заметили черную полосу на ногте, то, несмотря на то, что она выглядит немного странно, скорее всего, это доброкачественная родинка. Хотя, наверное, не о чем беспокоиться, но лучше, чтобы этого маленького парня проверил ваш врач. Заметили изменение формы? Обратитесь к дерматологу, чтобы разобраться в этом.

Голубоватые ногти

Странный голубоватый оттенок на когтях может указывать на проблемы с кровообращением.Обратитесь к терапевту, если вы заметите синий цвет.

Желтые гвозди

Самая частая причина желтоватого оттенка — грибковая инфекция. По мере развития инфекции ногти могут утолщаться, крошиться и даже втягиваться. К счастью, это заболевание легко поддается лечению безрецептурными противогрибковыми препаратами.

Видя красный?

Если вы серийный кусач, сборщик или чистильщик, то любое покраснение вокруг ногтя может быть просто результатом воспаления.Но если серьезно, это также может сигнализировать об аллергической реакции. Лак для ногтей часто содержит агрессивные химические вещества, такие как камфора и формальдегид, которые иногда могут вызвать аллергию. Чтобы избежать нежелательных реакций, по возможности выбирайте нетоксичные лаки для ногтей.

Вам также может понравиться

---

Кери

Кери Филтнесс работает в индустрии питания 19 лет. К ней регулярно обращаются за профессиональными комментариями к новостям, связанным со здоровьем и питанием.Ее мнения были опубликованы BBC3, Prima, Vitality, The Mirror, Woman’s Own и Cycling Weekly, а также другими. Она также работала один на один с журналистами, анализируя их диеты и проблемы со здоровьем и рекомендуя изменения и дополнения, где это необходимо.

Посмотреть еще

Что они говорят о вашем здоровье?

Ваши ногти — это больше, чем просто холст для красивого нейл-арта. Американская академия дерматологии утверждает, что ногти — это зеркало вашего здоровья.Если с вашим телом что-то не так, это отразится на ваших ногтях. Их форма, текстура, цвет, скорость роста — все это признак того, что ваше тело требует питательных веществ. Большинство изменений на ногтях и коже происходит из-за дефицита витаминов и питательных веществ. Вот список симптомов, которые вы можете заметить на ногтях, и их значения для вашего здоровья.

10 состояний и симптомов ногтей, на которые следует обращать внимание

1. Койлонихия или ногти в форме ложки
2. Линии Бо
3. Онихорексис (продольное ребристость ногтей)
4. Лейконихия
5. Сплинтерные кровоизлияния
6. Неготные трещины Soft Nails)
7. Клубы
8. Бледность ногтевого ложа
9. Меланонихия

1.Койлонихия или ногти в форме ложки

Как идентифицировать

• Ногти очень тонкие и имеют форму ложки.
• Внешние края ногтей поднимаются вверх и выходят из ногтевого ложа.
• Гвозди могут треснуть.
• Форма ногтя становится такой, что он может удерживать каплю воды.

Что его вызывает?

Дефицит железа (или анемия) является наиболее частой причиной койлонихии. Недостаток железа в организме делает ногти ломкими (1).Если это состояние вызвано анемией, вы также можете заметить другие симптомы, например:

• Усталость
• Слабость
• Бледная кожа
• Одышка

Однако это состояние также может быть вызвано:

• Неспособность вашего организма усваивать питательные вещества
• Внешняя травма ногтя
• Чрезмерное воздействие моющих средств и нефтяных растворителей
• Лучевая терапия или химиотерапия

Это также может быть наследственным или вызванным факторами окружающей среды.Исследование показало, что люди, живущие на больших высотах, часто испытывают это состояние (2).

Как это исправить

С едой

Если причиной вашего состояния является анемия или дефицит железа, употребление продуктов, богатых железом, является способом борьбы с ними.

Продукты, которые могут помочь вам победить койлонихию, включают:

• Свинина
• Птица
• Фасоль
• Красное мясо
• Горох
• Темно-зеленые листовые овощи
• Сухие фрукты, такие как абрикосы и изюм

Лекарства и другие средства лечения Опции

По сравнению с овощами и другими источниками, ваш организм может легко усваивать железо из птицы и мяса.Однако, если вы веган, врач может назначить добавки железа вместе с добавками витамина B12.

Вернуться к оглавлению

2. Линии Бо

Как определить

• Горизонтальные углубления на ногтях.
• Может образовываться на ногтях рук или ног, ногтях на ногах или на всех ногтях.
• Гребни продолжают расти по мере роста ногтя.

Что его вызывает?

Недостаток цинка часто вызывает морщины Бо (1). Однако другие связанные причины этого состояния включают:

• Травма ногтя
• Воспалительные состояния, такие как псориаз
• Инфекция ногтевой пластины
• Чрезмерное царапание кутикулы или ногтей (маникюр также может вызывать появление линий Бо)
• Некоторые лекарства (в основном химиотерапевтические препараты)
• Заболевание, сопровождающееся высокой температурой (например, скарлатина, пневмония, корь и эпидемический паротит)

Как это исправить

Линии Бо обычно исчезают по мере роста ваших ногтей (если только ваши ногти не получают дальнейшая травма).

С едой

Если ваше состояние вызвано дефицитом цинка, употребляйте продукты с высоким содержанием цинка, например:

• Красное мясо
• Устрицы и моллюски
• Бобовые (например, фасоль и нут)
• Семена (например, (например, семена льна, конопли и тыквы)
• Орехи кешью
• Яйца
• Молочные продукты

Лекарства и другие варианты лечения

В случае, если морщины Бо вызваны какой-либо другой основной проблемой со здоровьем, врач диагностирует и лечит ее соответственно.Часто лечение основного заболевания помогает избавиться от морщин. Если вы видите эти линии на ногтях, немедленно обратитесь к врачу.

Вернуться к TOC

3. Онихорексис (продольный гребешок ногтей)

Как определить

• На ногтях появляются продольные гребни.
• Ваши ногти становятся очень ломкими и начинают трескаться на концах.

Что его вызывает?

Это состояние обычно наблюдается у людей с нервной анорексией, недоеданием и нерегулярным питанием и связано с плохим питанием, водой и потреблением питательных веществ.Дефицит железа, кальция и цинка вызывает онихорексис (1).

Другие причины ломкости ногтей включают:

• Псориаз
• Экзема
• Чрезмерное использование жидкости для снятия лака или растворителей для кутикулы
• Травма ногтя
• Продолжительное воздействие моющих средств, мыла и спирта

Как исправить Это

С едой

Имейте продукты, богатые жизненно важными питательными веществами, особенно железом, кальцием и цинком.К ним относятся:

• Молочные продукты
• Семена (чиа, кунжут и мак)
• Сыр
• Рыба, такая как лосось и сардины
• Чечевица и бобы
• Сывороточный протеин
• Миндаль
• Темно-зеленые листовые овощи

Лекарства и другие варианты лечения

Врачи могут назначать ретиноидные препараты (для перорального приема) для лечения ломкости ногтей в зависимости от основной причины вашего состояния. В основном меры по уходу за собой могут помочь улучшить состояние ваших ногтей.

Вернуться к TOC

4. Лейконихия

Как распознать

• Маленькие белые пятна на ногтевом ложе (точечная лейконихия).
• Белые продольные полосы на ногтях (продольная лейконихия).
• Горизонтальные линии или полосы на ногте (поперечная лейконихия).
• Белые пятна на коже под ногтем (частичная лейконихия).

Что его вызывает?

Недостаток кальция, цинка и витаминов группы В являются основными причинами этого состояния (1).Сообщается, что лечение этими витаминами помогло в лечении этого состояния.

Однако другие факторы также могут вызывать лейконихию. К ним относятся:

• Чрезмерное прикусывание ногтей
• Травмы ногтей
• Маникюр
• Побочный эффект лекарств (химиотерапевтические препараты и сульфаниламиды)
• Заболевания (анемия, рубцевание печени, диабет и экзема)
• Наследственные причины

Как это исправить

с едой

Если заболевание вызвано дефицитом питательных веществ, включение этих питательных веществ в свой рацион может помочь вылечить его.Употребляйте следующие продукты:

• Молочные продукты
• Темно-зеленые листовые овощи
• Цельнозерновые
• Бобовые
• Семена
• Яйца
• Мясо

Лекарства и другие варианты лечения

Если дефицит питательных веществ вызывает состояние, он будет уйти, когда ваше тело получит достаточный запас этих питательных веществ. Обычно белые пятна исчезают по мере роста ногтей. Если состояние вызвано каким-либо другим основным заболеванием (травмой или болезнью), его необходимо лечить отдельно.

Вернуться к оглавлению

5. Осколочные кровоизлияния

Как определить

• Они выглядят как тонкие красные, коричневые или черноватые линии под ногтями.
• Они проходят в продольном направлении по направлению роста ногтя.

Что его вызывает?

В основном они вызваны травмой (повреждением мелких кровеносных сосудов под ногтевым ложем). Однако кровоизлияние в осколки также вызвано дефицитом витамина С (в некоторых случаях).

Как это исправить

С едой

Если причиной заболевания является дефицит витамина С, включите в свой рацион следующие продукты:

• Брюссельская капуста
• Брокколи
• Зеленые листовые овощи
• Шпинат
• Помидоры
• Сладкий и белый картофель
• Цитрусовые

Лекарства и другие варианты лечения

Поскольку в большинстве случаев осколочные кровотечения вызваны травмами или инфекциями, заживление травмы или инфекции автоматически заживет ваш ноготь.Однако ваш врач может провести лабораторные анализы, такие как посев крови (для выявления любой бактериальной или грибковой инфекции). Иногда такое кровоизлияние под ногтями может указывать на тип меланомы. Если ваш врач подозревает меланому, он также может провести биопсию.

Вернуться к оглавлению

6. Вертикальная гребенчатая гвоздь

Как определить

• Продольные борозды или гребни, идущие прямо от кончиков ногтей к кутикулам.

Что его вызывает?

• Старение (это очень часто встречается у пожилых людей из-за низкого клеточного обмена)
• Дефицит витаминов (особенно витаминов группы B, способствующих росту клеток)
• Травма или травма ногтя

Как это исправить

С помощью еды

Сбалансированная диета, богатая всеми необходимыми витаминами и питательными веществами, является ключом к устранению вертикальных гребней.Это довольно распространенная проблема, и ее легко решить. Придерживайтесь сбалансированной диеты, которая включает:

• Овощи
• Цельнозерновые
• Молочные продукты
• Рыба и морепродукты
• Мясо и продукты из птицы

Лекарства и другие варианты лечения

Врач может дать вам питательные добавки для макияжа при дефиците питательных веществ. Кроме того, важен уход за собой, чтобы избежать ненужных травм ногтей.

Вернуться к оглавлению

7.Гапалонихия (мягкие ногти)

Как идентифицировать

• Верхняя часть ногтей становится тонкой и мягкой. Они гнутся и очень хрупкие.

Что его вызывает?

Гапалонихия, также известная как гвозди из яичной скорлупы, возникает из-за недоедания, особенно из-за дефицита витаминов A, B6, C и D. Низкий уровень кальция также является одной из причин этого состояния (3).

Как это исправить

С пищей

Лучшее лекарство от этого состояния — получение необходимых питательных веществ с пищей.Потребляйте в большом количестве:

• Свежие овощи
• Зерновые
• Молочные продукты
• Рыбий жир
• Фрукты
• Морская рыба (это богатый источник микроэлементов)

Лекарства и другие варианты лечения

Врач может прописать витаминные и биотиновые добавки. Также избегайте любой косметики для ногтей и маникюрных процедур (маникюра), если вы видите, что у вас мягкие ногти.

Вернуться к оглавлению

8.Clubbing

Как идентифицировать

• Ногтевое ложе размягчается, и гвоздь не плотно прикреплен к ногтевому ложе.
• Кончик пальца может казаться выпуклым.
• Ногти загнуты вниз и смотрят по краям или как ложка, перевернутая вверх дном.

Что его вызывает?

Дефицит йода может иногда вызывать клубнирование ногтей. Однако клуб также связан с:

• Низким уровнем кислорода в крови
• Заболеванием легких
• Синдром воспалительного кишечника
• Сердечно-сосудистыми заболеваниями или заболеваниями печени

Как это исправить

С пищей

Включите источники пищи, богатые йод и другие питательные вещества в вашем рационе, такие как:

• Йодированная соль
• Тунец
• Креветки
• Морские водоросли
• Чернослив
• Яйца
• Молочные продукты
• Бобы Лимы

Лекарства и другие варианты лечения

Ногтевые клубы может указывать на другие серьезные заболевания, такие как проблемы с легкими и сердцем.Так что, если вы заметили эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу. Лечение этих заболеваний поможет уменьшить деформацию ногтей.

Вернуться к TOC

9. Бледность ногтевого ложа

Как распознать

• Бледные ногти (чрезмерное обесцвечивание)

Причины этого?

Анемия — наиболее частая причина бледности ногтевого ложа. Это состояние связано с низким уровнем железа в организме.

Как это исправить

С едой

Смена диеты — лучший способ справиться с анемией, вызывающей бледность ногтевого ложа.Разработайте план диеты для борьбы с анемией и потребляйте следующие продукты:

• Зеленые листовые овощи (капуста, шпинат, мангольд)
• Мясо и птица
• Морепродукты (свежий лосось, палтус, тунец и сардины)
• Богатые кальцием продукты, такие как брокколи, тофу, сыр, кефир и йогурт
• Фасоль
• Орехи и семена

Лекарства и другие варианты лечения

Врач может провести общий анализ крови (ОАК) и прописать препараты железа.

Вернуться к оглавлению

10. Меланонихия

Как определить

• Коричневые или черные линии на ногтях.
• Похоже на вертикальную полосу, которая начинается у основания ногтей и продолжается до верха.
• Это может произойти в одном или нескольких гвоздях.

Что его вызывает?

Часто причиной меланонихии является неправильное питание и недостаток необходимых белков и энергии в организме. Меланоциты откладывают меланин на ногтевом ложе, поэтому вы видите эти продольные полосы на ногтях.Помимо недоедания, меланоциты могут активировать несколько других факторов. К ним относятся:

• Травмы и травмы
• Инфекция
• Псориаз
• Гипертиреоз
• Фоточувствительность
• Табак
• Хна
• Воздействие рентгеновских лучей
• Избыток железа в организме

Как это исправить

With Food

Если ваше состояние вызвано недоеданием, здоровое питание — единственный способ уменьшить пигментацию ногтей.Потребление:

• Красное мясо (но в ограниченном количестве)
• Яйца
• Сыр и молоко
• Свежие овощи (особенно листовая зелень)
• Сезонные фрукты
• Тофу
• Орехи и семена
• Морепродукты
• Цельнозерновые

Лекарства и другие варианты лечения

Варианты лечения меланонихии зависят от ее причины. Если причиной является инфекция, врач может прописать вам противогрибковые препараты и антибиотики.

Не менее важно заботиться о ногтях. Вот список того, что можно и чего нельзя делать, чтобы ногти оставались в хорошем состоянии.

Вернуться к содержанию

Уход за ногтями — что можно и чего нельзя делать

Do

• Очистите ногти и держите их сухими. Это предотвращает рост бактерий под ногтями.
• Используйте резиновые перчатки при использовании агрессивных химикатов и моющих средств для мытья посуды. Сведение к минимуму контакта с этими химическими веществами и водой предотвратит образование трещин на ногтях.
• Держите ногти подстриженными и используйте увлажняющий крем для массажа кутикулы и пальцев.
• Если у вас слишком мягкие ногти, нанесите отвердитель для ногтей — это предотвратит их поломку.

Не надо

• Грызть ногти или ковырять кутикулу. Это позволяет бактериям и грибкам проникать в ногти и заражать их.
• Чрезмерно используйте жидкость для снятия лака и другие химические вещества для ногтей. Это может сделать их ломкими. Даже при использовании средства для снятия макияжа используйте средство, не содержащее ацетона.
• Чрезмерно подпилите ногти. Это может привести к расколу ногтей.
• Используйте ногти, чтобы тыкать в предметы или открывать что-нибудь.
• Вырвите или потяните за заусеницы, так как это может вызвать инфекцию.

Я знаю, что вы никогда не задумывались о том, что ваши ногти могут так много рассказать о вашем здоровье. Поэтому внимательно наблюдайте, и если вы обнаружите какие-либо изменения и аномалии в своих ногтях, посетите дерматолога, чтобы провести тщательный анализ состояния.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамона — журналист, ставший писателем. Она имеет степень магистра английской литературы и пишет для цифрового мира более пяти лет. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом. Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи.Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

Доктор Хари Хара Судхан — дерматолог из Коимбатура, Тамил Наду. У него 14-летний опыт работы в этой сфере. Он регулярно пишет статьи в газеты, а также является автором книги. Он является членом Индийской ассоциации дерматологов, венерологов и лепрологов (IADVL) и Индийской медицинской ассоциации (IMA) и специализируется на дермабразии, лечении рубцов, пломбировке зубов, анти …more

Ваши ногти могут определить, страдаете ли вы витаминной недостаточностью

У вашего тела есть способ сказать вам, что происходит в вашей системе. Например, ваши ногти могут сказать вам, страдаете ли вы витаминной недостаточностью. Вот как!

Автор Аруши Бидхури | Опубликовано: 1 сентября 2021 г., 19:15 IST

1/5

Дефицит витаминов

Само собой разумеется, что сбалансированная и питательная диета полезна для вашего здоровья.Однако диета, не содержащая определенных питательных веществ, может вызвать множество изменений в вашем теле. Эти признаки и симптомы — это способ вашего организма предупредить вас о возможном дефиците витаминов и минералов. Их понимание может помочь вам внести соответствующие изменения в рацион. Дефицит витаминов или минералов может проявляться в виде сухих, потрескавшихся, ломких ногтей и ногтей неправильной формы.

2/5

Белые пятна

Замечали ли вы в последнее время белые пятна или точки на ногтях? Дефицит витаминов и минералов может привести к проблеме и привести к тому, что ваши ногти будут выглядеть иначе.Эти «молочные пятна» вызваны дефицитом цинка или железа, хотя они также могут быть вызваны незначительным ударом или ударом. Мясо, бобовые, семена, орехи, молочные продукты, яйца, цельнозерновые, овощи, темный шоколад — одни из лучших источников цинка. Продукты, богатые железом, включают красное мясо, морепродукты, бобы, зеленые листовые овощи, сушеные фрукты, горох и обогащенные железом злаки.

3/5

Хрупкие ногти

Ваши ногти могут быть сломаны по краям, отслаиваться и приобретать желтоватый оттенок, если они ломкие.Если поражены только ногти, скорее всего, это внешняя проблема. Ваши ногти могут быть сломаны по краям, отслаиваться и приобретать желтоватый оттенок, если они ломкие. Это также может быть вызвано диетой с низким содержанием кальция, который может повлиять на ногти на ногах. Все молочные продукты, особенно йогурт, темно-зеленые листовые овощи, миндаль, бобы и сардины, богаты кальцием.

4/5

Хребты

Риджи могут быть признаком недостаточности витамина B12.Его можно обнаружить по продольным бороздкам, идущим от ногтевого ложа к краю. Могут помочь добавки и инъекции, а также использование густого лосьона для рук. Сардины, говядина, обогащенные злаки, тунец, сардины, форель, лосось, молоко и другие молочные продукты.

5/5

Расщепление гвоздей

Недостаток железа — один из наиболее частых диетических недостатков, который приводит к секущемуся ногтю.Белки и витамины группы В также необходимы организму для создания крепких и здоровых ногтей. Мясные продукты, такие как печень и почки, а также рыба, сыр, йогурт, молоко, яйца, грибы, бобы (особенно нут), авокадо, бананы, миндаль, семена и цельнозерновые продукты богаты витамином B.

Ногтей при дефиците питательных веществ — Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии

Ногти — это не только важный аспект внешнего вида, но и отражение внутреннего строения и состояния питания.Изменения ногтей при дефиците питательных веществ в основном незначительны и неспецифичны. Часто бывает трудно заподозрить состояние дефицита питательных веществ, просто наблюдая за изменениями ногтей. В этой статье мы обсудили основное содержимое ногтевой пластины и различные изменения ногтей, которые можно наблюдать при различных состояниях дефицита питательных веществ.

Ногтевой аппарат состоит из рогового «мертвого» продукта, ногтевой пластины и четырех специализированных эпителиев: проксимального ногтевого валика, матрицы ногтя, ногтевого ложа и гипонихия. ^[1] Основную часть ногтевой пластины составляют кератины типа волос (твердые), которые составляют от 80% до 90% ногтевой пластины. Кератины эпителиального типа составляют от 10% до 20%. Общее содержание серы составляет примерно 10% по весу. Дисульфидные связи цистина в белках матрикса в максимальной степени способствуют укреплению ногтей, склеивая кератиновые волокна вместе. Кальций не влияет на твердость ногтя и составляет всего 0,2% от веса ногтевой пластины. Содержание липидов относительно низкое по сравнению с содержанием липидов рогового слоя.Гликолевая и стеариновая кислоты являются липидами ногтевой пластины, и их присутствие способствует водостойкости. Несмотря на водостойкость, состояние гидратации ногтевой пластины является еще одним фактором, определяющим ее твердость. Содержание воды в ногтевой пластине может сильно варьироваться, при нормальном содержании 18%. Ногти становятся хрупкими при содержании воды менее 16% и становятся мягкими при содержании воды более 25%. Минералы — еще один важный аспект состава ногтевой пластины; в основном магний, кальций, железо, цинк, натрий и медь. ^[2]

Недоедание и ногти

Поскольку нормальная ногтевая пластина состоит из множества питательных веществ в определенных оптимальных пропорциях, почти любой дефицит питательных веществ может вызвать значительные изменения в ногтевой пластине. Некоторые аномалии питания также могут повлиять на ногтевое ложе. Изменения могут быть видимыми либо клинически, либо при биохимическом исследовании. Например, было показано, что ногти детей с квашиоркорем показывают повышенную концентрацию натрия и кальция и пониженную концентрацию магния. ^[3] Содержание железа в ногтях может быть ниже у пациентов с железодефицитной анемией. ^[4] Кажется, существует разумная корреляция между уровнями питательных веществ в организме и крови и их концентрацией в ногтевой пластине. Это работает в обоих направлениях: в состоянии дефицита концентрация в ногтях падает, в то время как при чрезмерном потреблении или токсичности концентрация в ногтях повышается. Концентрация меди в ногтях повышается при болезни Вильсона. ^[5] Уровни мышьяка в ногтях можно использовать для диагностики отравления мышьяком.В частности, исследования показали значительную положительную корреляцию между уровнями селена в плазме и ногтях. ^{[6], [7]}

Различные клинически видимые аномалии ногтей, которые могут быть связаны с недостаточностью питательных веществ, обсуждаются ниже.

Изменения ногтей при белково-энергетической недостаточности и недостаточности питания в целом

Квашиоркор — это пищевой синдром из-за тяжелого белкового недоедания с относительным избытком углеводов, который приводит к задержке скелетного и умственного развития, мышечной атрофии, ожирению печени и отекам.Маразм — результат длительного голодания, синдрома истощения, приводящего к снижению массы тела на 40-50%, но без периферических отеков. Квашиоркор ассоциируется с мягкими и тонкими ногтями, а у детей с маразмом ногти растрескавшиеся и нарушенный рост ногтей. ^[8]

Еще одно изменение ногтей при недоедании — продольная меланонихия. Меланонихия — это изменение цвета ногтевой пластины на черноватый оттенок. Продольная меланонихия ногтевой пластины возникает вторично из-за повышенной выработки меланина в матриксе. ^[2]

Линии Мюрке обычно связаны с гипоальбуминемией, коррекция которой с помощью инфузии альбумина может полностью изменить знак. ^[9] Это парные узкие белые поперечные полосы, отражающие аномальную сосудистую сеть ногтевого ложа. Когда к дистальной пластине прикладывают давление, узкие поперечные полосы исчезают, то есть очевидная лейконихия. ^[2] Лейконихия — это изменение цвета ногтевой пластины на беловатый оттенок. Это может быть истинное (из-за аномалии ногтевой пластины) или очевидное (из-за аномалии ногтевого ложа, и в этом случае оно исчезает при надавливании). ^[1]

Хотя ногти Терри классически ассоциируются с заболеванием печени, их также можно увидеть при недоедании, особенно у пожилых людей. ^[2] Они состоят из явной лейконихии над проксимальным ногтевым ложем с дистальной розовой или коричневой полосой шириной 0,5–3,0 мм. Гистология дистальной полоски выявляет в основном телеангиэктазии, а белый цвет, как полагают, отражает гиперплазию соединительной ткани между ногтем и костью. ^[9]

Линии Бо являются одними из наиболее распространенных, но наименее специфических признаков, встречающихся в клинической практике.Причины, связанные с питанием, включают дефицит белка и общее недоедание, связанное с хроническим алкоголизмом. ^[2] Это поперечные линейные углубления в ногтевой пластине, которые могут быть вызваны любым заболеванием, достаточно серьезным, чтобы нарушить нормальный рост ногтей. ^[10] Ширина борозды — показатель длительности данного недуга. Измерение расстояния от борозды до проксимального ногтевого валика дает приблизительное время, когда могло произойти повреждение. ^[2]

Синдром ломких ногтей (BNS) — это явление, которое может быть вызвано множеством причин и часто встречается у пациентов с плохим питанием. ^{[3], [11]} BNS характеризуется мягкими, сухими, слабыми, легко ломающимися ногтями, на которых видны онихорексис и онихошизия. ^[4] Онихорексис относится к продольному расщеплению, которое начинается у свободного края и распространяется проксимально, в то время как онихошизия — это ламеллярное отслоение свободного края ногтевой пластины. ^[11] Хрупкие ногти обычно наблюдаются у пациентов с нервной анорексией, и их связывают с голоданием, идиосинкразическими пищевыми привычками и недоеданием, связанными с этим расстройством. ^[12] Плохое потребление пищи и воды способствует ломкости ногтей у пожилых людей. ^[2]

Энтеропатия с потерей белка при синдроме Кронкхита-Канады (полипоз кишечника, мальабсорбция, пигментация, алопеция и дефекты ногтей) связана с дистрофическими ногтями, которые подвергаются онихолизу, онихошизии и онихомадезису с характерной треугольной остаточной ногтевой пластиной. ^[13] Онихолизис определяется как отделение ногтевой пластины от нижележащего ногтевого ложа, вызывающее проксимальное распространение свободного воздуха, в то время как онихомадезис описывает полный онихолиз, начиная с проксимального конца ногтевой пластины, что приводит к полному выпадению ногтя. ^[2]

Изменения ногтей при недостатке минералов

Дефицит железа

Хотя это и неспецифично, бледность ногтевого ложа может быть признаком анемии и признаком того, что запасы железа в организме могут быть низкими. ^[2] Койлонихия означает обратную кривизну в поперечной и продольной осях, придающую ногтю вогнутый дорсальный вид. ^[14] Считается, что это происходит из-за относительно низко посаженного дистального матрикса по сравнению с проксимальным матриксом, который вызывает рост ногтевой пластины в нисходящем направлении по мере ее роста к ногтевому ложу. ^[2] Койлонихия — классический признак железодефицитной анемии. ^[15] Койлонихия у пациентов после гастрэктомии и у пациентов с синдромом Пламмера-Винсона также связана с дефицитом железа. ^[2] Интересно, что это иногда встречается у пациентов с гемохроматозом. ^[10]

Дефицит железа также может привести к ломкости ногтей, ^[8] онихолизис и онихорексис. ^[2]

Дефицит кальция

Поперечная лейконихия всех ногтей может быть связана с тяжелой гипокальциемией, и сообщалось о хорошем ответе на лечение кальцием. ^[16] Поперечная лейконихия характеризуется поперечными непрозрачными белыми полосами, которые, как правило, возникают в одном и том же относительном положении на нескольких ногтях. Измерение расстояния линии от проксимального ногтевого валика позволяет определить время, когда произошло повреждение ногтя. ^[2] Гипотезы, предложенные для развития лейконихий при гипокальциемии, включают индукцию спазма пальцевого артериол и дезорганизацию твердого кератина ногтя. ^[16]

Онихомадез может быть результатом нервно-сосудистых изменений, связанных с повторяющимися эпизодами падения уровня кальция в крови или хроническим состоянием гипокальциемии с артериолярным спазмом, что приводит к резкому отделению ногтевой пластины от подлежащего ногтевого матрикса и ногтевого ложа. ^[2]

Другие изменения ногтей, связанные с гипокальциемией, включают ломкие ногти с онихорексисом и продольными бороздками. ^[17] Гапалонихия, или мягкие ногти, связана с различными недостатками питательных веществ, включая низкий уровень кальция в сыворотке. ^[2]

Дефицит цинка

Ногти Мюрке (описанные ранее) могут быть связаны с энтеропатическим акродерматитом. ^{[2], [5]} Поперечная лейконихия также может возникать при энтеропатическом акродерматите, и сообщалось о ее разрешении после приема цинка. ^[18] Дефицит цинка также связан с ломкостью ногтей, ^[8] онихорексисом ^[2] и линиями Бо. ^[4]

Дефицит других минералов

У пациентов с пониженным уровнем магния в плазме могут развиться мягкие, шелушащиеся ногти, которые склонны ломаться или расслаиваться. ^[2] Пациенты, получающие длительное полное парентеральное питание (ПП), имеют тенденцию к дефициту селена; Сообщалось о случаях, когда ногти на руках становились белыми в связи с низким уровнем селена в сыворотке и моче, а изменения ногтей резко исчезли после начала терапии селеном. ^{[19], [20]} Сдавливание ногтей связано с кретинизмом, вызванным дефицитом йода. ^[2]

Изменения ногтей при дефиците витаминов

Витамины жирорастворимые

Гапалонихия (мягкие ногти) связана с нехваткой витаминов A и D среди других причин. ^[2] Сообщалось о продольной меланонихии ногтевой пластины при дефиците витамина D. ^[2] Не сообщалось о каких-либо специфических изменениях ногтей при дефиците витамина E, хотя сообщалось, что витамин E способствует изменениям ногтей при синдроме желтых ногтей. ^[21]

Водорастворимые витамины

Дефицит витаминов группы В

Помимо дефицита железа, дефицит рибофлавина и пеллагра также участвуют в развитии койлонихии. ^[2] Сообщалось о поперечной лейконихии всех ногтей, связанной с пеллагрой, которая показала хороший ответ на лечение витамином B3. ^[22] Пеллагра также может быть связана с линиями Бо и онихолизисом. ^[2] Кроме того, сообщалось о случае пеллагры, когда у пациента образовывались половина и половина ногтей одновременно с появлением кожных повреждений, и эти поражения регрессировали при терапии никотинамидом. ^[23] На половине и на половине ногтей видны проксимальная белая зона и дистальная (20-60%) коричневатая резкая демаркация, гистология которой предполагает увеличение толщины стенки сосуда и отложение меланина.Обычно это связано с почечной недостаточностью. ^[14]

Дефицит витамина B6 (пиридоксина) может быть связан с гапалонихией. ^[2] Дефицит биотина приводит к дистрофии ногтей. Врожденные нарушения метаболизма биотина, а именно дефицит холокарбоксилазы синтетазы и дефицит биотинидазы, помимо других кожных и неврологических симптомов, связаны с дистрофией ногтей и онихошизией. Все симптомы, включая изменения ногтей, реагируют на добавку биотина. ^[8]

Гиперпигментация ногтей связана с дефицитом витамина B12, и в литературе хорошо сообщается о ее устранении при добавлении B12. ^{[24], [25], [26]} Морфологические паттерны гиперпигментации включают продольную меланонихию, ^{[25], [26]} диффузное голубоватое изменение цвета (зарегистрировано у двух темнокожих пациентов) ^[27] а также как сетчатая пигментация. ^[24] Предлагаемый механизм развития гиперпигментации включает снижение уровня глутатиона, что приводит к растормаживанию тирозиназы, фермента меланогенеза. ^[26]

Дефицит витамина С

Осколочные кровотечения могут наблюдаться при цинге, хотя они классически связаны с подострым бактериальным эндокардитом и чаще всего возникают в результате травм. Они образуются за счет экстравазации эритроцитов из продольно ориентированных сосудов ногтевого ложа в соседние продольно ориентированные впадины. ^[2] Они выглядят как тонкие продольные линии от красного до черного под ногтевой пластиной. ^[1] Дефицит витамина С также связан с койлонихией и гапалонихией. ^[2]

Краткое изложение важных клинических аномалий ногтей и связанных с ними недостатков питательных веществ приведено в [Табл. — 1], поскольку различные недостатки могут привести к аналогичной картине.

Таблица 1: Аномалии ногтей и связанный с ними дефицит питательных веществ

Пищевые добавки и ногти

Существует множество схем лечения ломких ногтей, включая применение биотина, применение незаменимых жирных кислот и прием витамина С, пиридоксина, железа, витамина D, кальция, аминокислот и желатина. ^[2] Существуют противоречивые данные об использовании витамина Е для лечения синдрома желтого ногтя. ^[4] Другие вещества, которые, как известно, улучшают здоровье ногтей, но не имеют объективных доказательств, включают желатин, цистин, L-метионин, кератин, коллаген, пантотеновую кислоту, соль, просо, дрожжи, хром и роданаты. ^[4]

Увеличение количества добавок железа, по-видимому, снижает ломкость и без того ломких ногтей даже у пациентов без явного дефицита железа.Исследования также показали, что кремний может улучшить внешний вид ломких ногтей. Однако лучше всего задокументировано использование биотина для лечения BNS. Существуют доказательства клинических испытаний, и положительные эффекты обычно начинаются через 2-3 месяца приема добавок. Оптимальная продолжительность лечения не определена. ^[4] Является ли добавление правомерным исправлением основного дефицита биотина или улучшением ломкости ногтей посредством какого-либо другого механизма, еще предстоит выяснить. ^[2]

Исчерпывающий обзор роли витаминов и минералов в здоровье ногтей пришел к выводу, что нет доказательств, подтверждающих использование витаминных добавок для улучшения здоровья ногтей хорошо питающихся пациентов; синдром ломких ногтей может выиграть от приема высоких доз биотина или кремния; и, наконец, адекватное потребление витаминов и минералов способствует здоровью ногтей. ^[4]

Причины дефицита витаминов на ногтях | Здоровое питание

Автор: Джанет Рене Обновлено 28 ноября 2018 г.

Учитывая изобилие продуктов питания в Соединенных Штатах, вы можете думать о дефиците питательных веществ как о проблеме неразвитых стран, но низкое потребление из-за плохого питания или проблем с абсорбцией не является редкостью .Недостаток витамина А или минералов кальция и цинка может вызвать появление гребней на ногтях. Некоторые состояния, не связанные с дефицитом витаминов, вызывают аномалии ногтей, поэтому обсудите свои проблемы со своим врачом.

Витамин A

Витамин A относится к группе жирорастворимых витаминов, которые важны для образования и поддержания ваших клеток и органов, включая ногти. В вашем рационе присутствуют две формы витамина А. Морковь, сладкий картофель, кабачки, шпинат и капуста содержат бета-каротин, наиболее важную форму витамина А.Пища животных, включая молочные продукты, мясо и рыбу, богата ретинолом, второй формой витамина А, содержащейся в пище. Данные о распространенности дефицита витамина А в США отсутствуют. Однако большинство американцев не потребляют рекомендованное количество фруктов и овощей, что означает, что вы не получаете достаточно бета-каротина. Рекомендуемая доза витамина А для взрослых составляет от 700 до 900 мкг в день.

Кальций

Кальций, как и витамин А, играет важную роль в формировании вашей кожи, волос и ногтей.Низкое потребление кальция у женщин в период менопаузы увеличивает риск остеопороза. Вам нужно достаточно кальция, чтобы поддерживать здоровье ваших ногтей и других тканей, которые зависят от кальция.

Молочные продукты являются самым богатым источником кальция в вашем рационе. Сардины и тофу — два лучших немолочных продукта, богатых кальцием. Некоторые другие продукты содержат кальций в меньших количествах, включая сладкий картофель, миндаль, белую фасоль и семена кунжута. Кроме того, трудно получить достаточное количество кальция из других продуктов.Цель ежедневного потребления кальция — 1000 миллиграммов. Женщинам старше 50 нужно немного больше, около 1200 миллиграммов, чтобы предотвратить потерю костной массы.

Цинк

Ваш организм полагается на цинк из вашего рациона для выполнения различных функций, включая обучение, память и регулирование иммунной системы. Он также играет важную роль в поддержании здоровья кожи и ногтей и обычно используется для снятия раздражения кожи. Продукты животного происхождения, в том числе нежирная говядина и свинина, являются лучшими источниками цинка в рационе.Цельнозерновые, орехи и бобы также являются хорошими источниками цинка в вашем рационе. Взрослым рекомендуется получать от 8 до 11 миллиграммов цинка каждый день.

Ногтевые гребни — не всегда повод для беспокойства

Если вы замечаете выступающие линии на ногтях и начинаете беспокоиться, успокойтесь, зная, что вертикальные гребни ногтя — обычное явление, а не обязательно повод для беспокойства. Хотя вертикальные гребни ногтей иногда могут указывать на дефицит питательных веществ, они обычно являются нормальным признаком старения.Как и ваша кожа, волосы и кости, ваши ногти с возрастом претерпевают изменения. Оборот клеток в ногте снижается, что приводит к изменениям, связанным с процессом старения. С другой стороны, горизонтальные гребни ногтя обычно больше опасны для здоровья.

Если вы придерживаетесь разнообразной диеты с большим количеством фруктов и овощей, дефицит питательных веществ не является поводом для беспокойства. Однако вы подвержены риску дефицита, если у вас есть состояние, которое снижает вашу способность усваивать питательные вещества из пищи, например, воспалительное заболевание кишечника.Пожилые люди также подвергаются повышенному риску из-за более низкой скорости усвоения питательных веществ и уменьшения потребления пищи. Поговорите со своим врачом, если вы подвержены риску дефицита тех или иных питательных веществ.

Недостаточное питание, витамины и болезни ногтей | LearnSkin

Наши ногти делают для нас очень многое. Ногти на руках и ногах считаются продолжением кожи, которые защищают пальцы рук и ног от повреждений, помогают нам поднимать крошечные предметы, улучшают тонкое прикосновение, помогают нам, когда у нас есть царапины, и улучшают внешний вид рук и ног. ^[1] Дерматологи обычно обращаются к пациентам, недовольным внешним видом своих ногтей, а заболевания ногтей — частая причина, по которой люди обращаются к врачу.

Ногти эстетически важны для многих людей и составляют огромную часть индустрии красоты в плане улучшения их внешнего вида и качества. Цвет, блеск, размер, форма, толщина и здоровье окружающей кожи делают ногти здоровыми и красивыми. Дистрофия ногтей, или ониходистрофия , — это общий термин, используемый для описания аномальных изменений ногтей, включая неровные гребни ногтей, обесцвечивание, изменения текстуры и общий плохой эстетический вид.К аномальному состоянию ногтей может привести широкий спектр факторов, включая генетические заболевания ногтей и кожи, рак и другие системные заболевания, воспаления, инфекции и травмы.

Питание играет важную роль в здоровье ногтей. Недостаток витаминов, минералов и других питательных веществ с пищей может способствовать развитию заболеваний ногтей. ^[2]

Ногти и питание

Существуют научные доказательства того, что различные продукты, добавки и питательные вещества могут улучшить здоровье и внешний вид ногтей.С другой стороны, недоедание и недостаток некоторых витаминов и минералов могут привести к заболеваниям ногтей. Вот несколько питательных веществ, важных для здоровья ногтей.

Витамин А

Интересно, что слишком много и слишком мало витамина А связано с изменениями ногтей. Известно, что слишком много витамина А, а также лекарства, являющиеся производными витамина А, такими как изотретиноин, могут вызвать ломкость ногтей. Сообщалось также, что токсичность витамина А приводит к онихолизу (отделению ногтя от ногтевого ложа) и образованию гребней на ногтях.

С другой стороны, дефицит витамина А также может стать причиной ломкости и ломкости ногтей. ^[3] Многие симптомы, наблюдаемые при токсичности витамина А, также проявляются при дефиците витамина А. При дефиците витамина А ногти могут стать тонкими и ломкими, что приведет к их легкому расщеплению. Дефицит витамина А наиболее распространен в развивающихся странах среди недоедающей молодежи и взрослых, но мальабсорбция жира и заболевания печени также могут повышать риск дефицита витамина А. ^[4]

Источники витамина А

Диетический витамин А можно получить как из животных, так и из растительных источников пищи, включая рыбу, молоко, брокколи, кабачки, морковь, капусту и сладкий картофель.

Витамин B12

Витамин B12, также известный как кобаламин, необходим для правильного метаболизма белков, жиров и углеводов. ^[5] Дефицит витамина B12 связан с потемнением кожи, а также ногтей. ^[6,7] Дефицит витамина B12 поражает до 15% людей в мире и чаще всего встречается у пожилых людей и строгих веганов. ^[8]

Источники витамина B12

Чтобы получить достаточное количество витамина B12 в своем рационе, стремитесь увеличить потребление молочных продуктов, мяса и яиц.Если вы вегетарианец или веган, вы также можете получить витамин B12 из обогащенных злаков и добавок.

Витамин C

Витамин С — мощный антиоксидант, подавляющий свободные радикалы, а также важный фактор в производстве коллагена, заживлении ран, здоровье костей и усвоении железа. ^[9] Цинга — это термин, используемый для описания синдрома дефицита витамина С, который может проявляться как легкие синяки / кровотечения, такие как кровоточивость десен, боль в языке, медленное заживление ран, «штопорные волосы» и гиперкератоз (или утолщение) верхнего слоя кожи).Низкий уровень витамина С проявляется в виде кровотечения под ногтями и состояния, называемого гапалонихия , или «ногти из яичной скорлупы» . ^{[10] [12]}

Источники витамина С

Витамин C содержится во многих фруктах и ​​овощах, включая апельсины, клубнику, сладкий перец, брокколи и темные листовые овощи, такие как капуста.

Утюг

По оценкам, 2 миллиарда человек как в развитых, так и в развивающихся странах имеют дефицит железа. ^[11] Железо жизненно важно для многих функций организма, включая правильное образование красных кровяных телец, синтез белка и функционирование иммунной системы. Дефицит железа классически связан с заболеванием ногтей, называемым койлонихией, также известным как «ногти в форме ложки», при котором ногти становятся тонкими и имеют выпуклость в форме ложки. ^[12] Кроме того, из-за дефицита железа ногти могут стать сухими, ломкими и ломкими. ^[13]

Источники железа

Чтобы получить достаточно железа в вашем рационе, увеличьте потребление чечевицы, шпината и обогащенных хлопьев для завтрака.

Селен

Селен — важный микроэлемент, который необходим антиоксидантным ферментам по всему телу для нейтрализации вредных свободных радикалов. ^[14] Об изменении цвета ногтей сообщалось у пациентов с дефицитом селена, которые также получали внутривенное кормление. Изменения ногтей улучшились через месяц после начала приема селена. ^[15]

Источники селена

Бразильские орехи, зародыши пшеницы и цельнозерновые продукты богаты селеном и представляют собой вкусные здоровые продукты, которые следует включать в свой обычный рацион.

цинк

Дефицит цинка может быть результатом как генетических заболеваний, так и недостаточного поступления цинка с пищей. При редком генетическом заболевании дефицита цинка, называемом энтеропатический акродерматит , пациенты страдают множественными симптомами, включая ониходистрофию ногтей и кожные инфекции вокруг ногтей (так называемые паронихии). Дефицит пищевого цинка связан с заболеванием ногтей под названием линий Beau , которое проявляется в виде бороздок на ногтях. ^[16] Линии Бо могут также развиваться в периоды психологического или физического стресса, например, во время тяжелой болезни. ^[17]

Источники цинка

Богатые источники диетического цинка включают морепродукты и обогащенные злаки.

Заключение

Адекватное потребление витаминов и минералов с пищей важно для поддержания правильного роста и внешнего вида ногтей. Тем, кто обеспокоен тем, что у них может быть дефицит питания, следует обратиться за тестированием и за рекомендациями к своему врачу.

* Этот веб-сайт предназначен только для получения общей информации о красоте, благополучии и здоровье кожи. Этот веб-сайт не должен использоваться вместо медицинских консультаций, диагностики или лечения любого состояния или проблемы со здоровьем. Информация, представленная на этом веб-сайте, никогда не должна использоваться для игнорирования, отсрочки или отказа от лечения или совета врача или квалифицированного поставщика медицинских услуг.