Как похудеть за 21 день

Популярное приложение среди представительниц прекрасной половины человечества, желающих заняться своим телом. Хотите узнать, как снизить вес за три недели? Тогда программа «Как похудеть за двадцать один день» — именно то, что вам нужно! Устранить накопленные за зимний период лишние сантиметры, растопить жир, избавиться от боков, заполучить плоский животик можно вместе инновационной разработкой программистов. Важно, что доступно приложение бесплатно. Советы по питанию, тренировки разной степени сложности, круглосуточная мотивация ещё не были настолько близки! Тренировочный процесс построен таким образом, чтобы девушка могла использовать все пятьдесят представленных упражнений или выбрать оптимальный вариант, учитывая возможные противопоказания.

Какие упражнения включены?

Физическая нагрузка на любой вкус ожидает вас в приложении для андроида. Выпады, прыжки, зашагивания, отжимания, подтягивания, упражнения с резинкой, планка, бег, разные варианты ходьбы, наклоны, махи, приседания, специальная походка на согнутых ногах.

Все перечислять нет смысла, сами увидите полный спектр упражнений. Тренировки можно строить самостоятельно или воспользоваться подсказками, продуманными разработчиками приложения.

План занятий разрабатывался квалифицированными специалистами: инструкторами спортивных клубов, диетологи думали над питанием. Программы тренировок рассчитаны на разный уровень подготовки: для лёгкой степени использованы простые элементы, средний уровень предусматривает опыт в тренажёрном зале, сложный уровень предназначен для опытных спортсменок.

Дополнительная информация

Полезные привычки формируются в течение двадцати одного дня. Данную гипотезу взяли за основу создатели приложения «Как похудеть за двадцать один день». За трёхнедельный срок активность станет неотъемлемой частью распорядка дня. Только слабаки думают, что заниматься в условиях квартиры невозможно. Бесспорно, собраться с духом сложно. Люди регулярно ищут отговорки, чтобы не вставать с дивана. У вас есть преимущество: вы скачали приложение для занятий, потому деваться некуда. Приготовьтесь к тренировочному процессу, который станет эффективным инструментом на пути к телу мечты!

Питание и нюансы с ним

Сбросить вес только посредством тренировок? Можно, но не всегда. Питание является неотъемлемой частью процесса снижения веса. Не стоит думать, что можно питаться, как раньше, чтобы похудеть. В течение какого-то периода вы точно будете сбрасывать лишние килограммы, только со временем процесс остановится. Подумайте о правильном питании заблаговременно, а приложение для мобильных телефонов, поддерживающих ОС андроид, станет прекрасным подспорьем в борьбе за идеальное тело.

Что понадобится?

Дефицит калорий является условием успешного похудения. Можно сколько угодно тренироваться, а потом покрывать потраченные калории с лихвой. Потому настраивайтесь на рациональное питание. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть оптимальным. Баланс пищевых веществ станет гарантией прекрасного самочувствия в этот неполный месяц. Спустя двадцать один день появятся первые изменения, возвращаться к прежнему образу жизни вы больше не захотите.

Пользователю доступны:

• Программа питания;
• тренировочный план;
• онлайн-тренер круглосуточно;
• пятьдесят упражнений на разные части тела;
• показ выполнения упражнений дома;
• таблица достижений в качестве мотивирующего фактора;
• можно тренироваться и мужчинам;
• бесплатный доступ к программам.

Размышляете, как сбросить избыточный вес? Попробуйте дойти до цели вместе с нашим приложением. Оно доступно абсолютно бесплатно, не занимает много памяти в телефоне. Упражнения для выполнения дома, диета для наглядности. Можете самостоятельно строить тренировочный процесс или пользоваться готовыми шаблонами. Набрали вес после родов? Некогда пойти в зал? Тренируйтесь дома! При наличии противопоказаний спросите совета у врача. Он подскажет, какие элементы тренировочной программы следует исключить. Не откладывайте новую жизнь на завтра, начинайте заниматься прямо сегодня. Нет лишних денег на покупку новой формы? Для домашних занятий она вам не понадобится.

Только представьте, как вы, похудев, пойдёте в спортивный зал в новом костюме, с идеальными формами! Как окружающие будут провожать вас взглядами и завистливо смотреть в след. Всё в ваших руках. Хотите меняться? Тогда начинайте работу с приложением, не откладывая на следующий день.

Приложения для фитнеса: какие действительно работают?

Наш постоянный автор Людмила рассказывает о том, какие фитнес-приложения для тренинга, бега и йоги помогли ей снова начать роман со спортом.
У меня со спортом складываются особенные отношения. Иногда у нас роман продолжительностью в несколько лет с томными вечерами, проведенными на групповых занятиях с такими же влюбленными в гантели товарищами. А иногда между нами такая пропасть, что ума не приложу, как еще недавно я могла систематически три раза в неделю мотивировать себя на спортивные подвиги.

В какой-то момент звезды сошлись, и ко второму типу отношений добавился сложный график с постоянными поездками. Покупку абонемента в тренажерный зал это сделало бессмысленной.

Вначале выход нашелся в беге, для которого не требовалось ничего, кроме кроссовок и хорошей музыки в плейлисте. Но позже я все равно начала скучать по тренировкам и взялась за изучение разных приложений для занятий в домашних условиях.

Последние полгода я регулярно пользовалась двумя-тремя программами, но в процессе подготовки этой статьи открыла для себя столько интересных опций, что теперь, чувствую, у меня снова намечается долгий спортивный роман.

---

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App

Платформа: iOS, Android

Цена: бесплатно

Это первое приложение, которое я добавила в свой телефон, когда угрызения совести начали мучать меня с завидной регулярностью.

Идеальное в своей простоте: 12 силовых и аэробных упражнений высокой интенсивности, каждое упражнение длится 30 секунд, между ними перерыв от 5 до 15 секунд, 7 минут на всю тренировку и из необходимого снаряжения – стул. Специально разработанная очередность упражнений позволяет выполнять их с минимальными перерывами и с идеальной нагрузкой на разные группы мышц.

Все, кто хотя бы раз посетил класс аэробики или проходил мимо тренажерного зала, смогут сделать весь комплекс с закрытыми глазами. Для остальных прилагается пошаговое описание с видеоинструкцией к каждому упражнению. Я обычно делаю 2-3 подхода. Сам разработчик советует заниматься 3 раза в неделю по 20 минут или 3 подхода.

Пользователи iOS могут синхронизироваться с приложением Apple Health. После анализа данных 7 Minute workout определит ваш уровень подготовки и разместит в разделе Smart Workouts тренировку, оптимизированную специально для вас. Например, предложенная мне тренировка отличалась от классической более продолжительными передышками между упражнениями и из-за этого растянулась вместо первоначальных 7 минут до 10.

Плюсы:

• заниматься можно в любом месте без специального спортивного оборудования;
• максимально полезные упражнения «упакованы» в минимальный отрезок времени;
• приятный интерфейс с очень удобным дизайном и качественными видеоинструкциями.

Минусы:

• классическая семиминутная тренировка может быстро надоесть, потому что набор упражнений и их вариация не меняются. На то она и классическая. В этом случае вам пригодится подборка из 72 упражнений, скомпонованных в 22 альтернативные программы. Также есть возможность сделать свою собственную программу, выбрав упражнения из предложенного списка;
• новичкам тренировка может показаться очень интенсивной — возможно, вам понадобится немного времени, чтобы втянуться в ритм и выдержать нагрузку;
• приложение доступно только на английском языке.

Нравится или нет? Определенно нравится. Приложение прекрасно помогает, когда вы страдаете чувством вины или у вас недостаток времени.

---

Nike+ Training Club (a.k.a. N+TC или NTC)

Платформа: iOS, Android

Цена: бесплатно

Тот случай, когда чувствуешь себя приближенной к спортивному Олимпу, где тебя инструктируют настоящие богини с идеальными телами. Это ли не лучшая мотивация выплюнуть только что надкушенную шоколадку и отполировать кроссовки?

Nike Training Club — это около сотни разных тренировок, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. Абсолютно весь контент – бесплатный, что особенно впечатляет в приложении такого уровня.

Простой дизайн и интуитивная навигация позволяют легко выбрать занятие в одной из 4 категорий:

• Get Lean (кардиотренировки для похудения),
• Get Toned (тренировки с небольшим весом, помогающие привести мышцы в тонус),
• Get Strong (силовые тренировки),
• Get Focused (целый набор специализированных тренировок от 15 до 30 минут, направленных на разные группы мышц).

Мне доставляет удовольствие просто сам процесс выбора и поиска по названию. Hollywood Ab Blast, Butt Buster, Gotham Arts, Solar Power Yoga – вот только несколько тренировок из целого списка.

Я рекомендую не игнорировать тренировки для новичков, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. И не расстраивайтесь, если дома нет гантелей или набивного мяча, которые иногда значатся в списке необходимого спортивного оборудования. Попробуйте позаниматься без них. Зачастую нагрузки весьма интенсивные и эффективные даже без дополнительного веса. Для тех, кто всё-таки хочет озаботиться покупкой минимально необходимого спортивного инвентаря, Яна уже делилась прекрасными рекомендациями.

В приложении можно выбрать одну из предложенных четырехнедельных программ или создать свою собственную. Для большей эффективности есть возможность добавить пробежки, синхронизировавшись с приложением Nike+ Running.

Каждая тренировка сопровождается подробной инструкцией с текстовым описанием, а также фотографиями и видео высокого качества. Голосовые инструкции помогут сориентироваться в процессе выполнения упражнений и зарядят мотивационными подбадриваниями.

NTC тоже может синхронизироваться с Apple Health App — все ваши тренировки будут автоматически учтены и загружены в раздел Workout.

Плюсы:

• одно из лучших приложений по качеству дизайна и удобству использования;
• полностью русифицировано и адаптировано для русских пользователей;
• возможность синхронизации с Apple Health App и Nike+ Running;
• фото и видеоинструкции – выше всяких похвал;
• возможность персонализировать и адаптировать любую тренировку и создать свою собственную программу занятий;
• в приложении предусмотрена балльная система мотивации, которая позволит открыть доступ к дополнительным комплексам упражнений.

Минусы:

• при использовании приложения с телефона видео доступны только в режиме отдельного просмотра. Непосредственно сама тренировка будет сопровождаться только голосовыми комментариями и заглавной фотографией. Поэтому выбор за вами: либо ознакомиться со всеми видео до занятия, либо делать это в процессе перед каждым следующим упражнением, что, конечно, не совсем удобно. Немного больше повезет обладателям Apple TV, которые могут подключить приложение к телевизору и заниматься вместе с видеоинструкциями на экране.

Нравится или нет? Любовь с первого клика. Сбалансированное приложение, разработанное специально для женщин. Мотивирует на красоту и предлагает небанальные тренировки.

---

Workout Trainer

Платформа: iOS, Android

Цена: базовая версия — бесплатно, PRO — $2.99 в месяц, PRO+ — $6.99 в месяц

Еще одно приложение, которое раскачает вашу спортивную рутину – Workout Trainer. В нем можно найти более тысячи тренировок на любой вкус. Это и плюс, и минус одновременно. Такое многообразие делает процесс поиска весьма затруднительным. Фильтры немного облегчают задачу: есть возможность выбрать тренировки разные по времени, уровню интенсивности, необходимости в спортивном снаряжении.

Можно вписаться в программу на несколько недель (за отдельную стоимость или при подписке на премиальные версии PRO и PRO+) или запрограммировать цель (например, 3 тренировки в неделю) и добавить ее в ваш календарь.

Каждое упражнение сопровождается подробной голосовой инструкцией и голосовым таймером. Есть опция и для русского языка. Чтобы «включить» русскоговорящего тренера Софию, придется загрузить тренировку в режиме Offline и самостоятельно переписать названия упражнений на русский язык. После всех манипуляций София начнет монотонно анонсировать названия и отсчитывать время, но подробные голосовые инструкции все равно будут доступны только в английской версии. Я предпочитаю не затевать такие «танцы с бубнами», а заниматься под оригинальное сопровождение на английском языке.

Еще одним смущающим моментом являются фотографии, которые, на мой взгляд, не всегда наглядны, а иногда и вовсе отсутствуют, поэтому приходится руководствоваться здравым смыслом. Видеоинструкции в основном доступны только для версий PRO и PRO+.

Преимущество по сравнению с Nike Training Club – в том, что видео и фото сопровождают каждое упражнение непосредственно в момент его выполнения. Недостаток – в том, что на видео и фото будут совершенно земные люди в совершенно земных штанах и футболках.

Плюсы:

• доступ к огромному количеству тренировок;
• подробные голосовые инструкции;
• возможность настроить уже имеющиеся тренировки под свои запросы: изменить количество подходов, время, выделенное на выполнение подхода, добавить или убрать упражнения.

Минус:

• поиск необходимой тренировки может занять некоторое время;
• фото и видео сделаны не так качественно, как в других приложениях;
• зачастую комплекс упражнений очень стандартный. Например, в том же Nike Training Club занятия составлены куда интереснее.

Нравится или нет? У меня неоднозначное мнение. Само приложение выглядит немного неорганизованным и скучным. Но стоит попробовать хотя бы ради доступа к такому огромному количеству тренировок.

---

Sworkit

Платформа: iOS, Android

Цена: Sworkit Lite — бесплатно, Sworkit PRO – $3.99

Принцип и подход очень похожи на семиминутную тренировку: высокоинтенсивные упражнения, не требующие специального оборудования, длительностью 30 секунд с пятисекундными перерывами между ними.

Главное отличие в том, что все упражнения удобно сгруппированы в 4 основные категории: «Кардио», «Силовые», «Йога» и «Растяжка». В каждой категории – 4 вида тренировок, для выполнения которых можно выбрать время от 5 до 60 минут. Сами разработчики рекомендуют заниматься каждый день по 5 минут (в идеале 20), а если не получается, то хотя бы делать пятиминутную растяжку, чтобы привыкнуть к ежедневным физическим нагрузкам. Видимо, чтобы пользователям было легче следовать этому совету, центральное место на главной странице отведено именно пятиминутной тренировке.

Помимо четырех категорий, в приложении есть доступ к десятку пользовательских программ. Среди самых популярных — «Зарядка для офиса», «Комплекс упражнений для беременных», «Тренировка для гольфистов», «Тренировка для сноубордистов и лыжников».

В результате, любое занятие можно начать в 3 касания, выбрав категорию, тип тренировки и желаемое время. К сожалению, более полноценные настройки интервалов, переходов и пауз доступны только в версии Sworkit PRO, что делает Sworkit Lite менее универсальным по сравнению со своими конкурентами.

При желании, можно создавать и свои собственные тренировки, выбрав любые из предложенных 171 упражнений в каталоге. В Lite версии у вас получится сохранить только одну «сборную» тренировку, тогда, как в PRO — количество не ограничено.

Отдельно хочется отметить прекрасные видео и голосовые инструкции, к которым нет никаких нареканий и которые идеально спланированы вплоть до секунды.

Есть возможность синхронизации с Apple Health App и приложением MyFitnessPal.

Плюсы:

• для занятий не требуется никакого специального спортивного оборудования или организованного места;
• приложение прекрасно русифицировано и снабжено отличными видеоинструкциями;
• очень удобная навигация;
• есть интересные наборы тренировок;
• отличный выбор упражнений для разминки или растяжки.

Минусы:

• многие функции, включая полный доступ к статистике и настройкам тренировок, доступны только в PRO-версии;
• перед тренировкой нет возможности заранее посмотреть список и очередность упражнений (зато всегда есть элемент сюрприза).

Нравится или нет? Приложение не отличается гибкостью настроек, но в целом мне оно нравится. Особенно люблю им пользоваться для растяжек и с интересом пробую разные целенаправленные тренировки.

---

Zombies, Run!

Платформа: iOS, Android

Цена: бесплатно – базовая версия, PRO – $3. 98 в месяц

Если при одной мысли о предстоящей пробежке вы начинаете зевать, или на горизонте нет подходящего марафона, то Zombies, run! определенно для вас. Проблем с поиском мотивации больше не будет, потому что цель «Спасти мир», пусть и компьютерный, лучше, чем полное ее отсутствие.

Многие называют это приложение самой популярной мобильной фитнес-игрой — тысячи поклонников, несколько успешных перезапусков и закрученный сюжет, придуманный английской писательницей.

Надо сказать, что это не совсем обычная программа для бега, а целое аудиоприключение, построенное вокруг истории одного города, захваченного армией зомби. Все, что от вас требуется – это бегать, убегать, забегать, вбегать и перебегать.

В программе есть несколько сезонов, в каждом из которых 20-40 миссий по 40 минут и ряд отдельных тренировок, рассчитанных на 5, 10 или 21 км. Вся история разворачивается через радиосвязь, по которой с вами связываются разные герои.

Самая первая миссия начинается с феерического взрыва вертолета. Причем вам только что предложили устроиться поудобнее, и сразу такое дело — все взорвалось и вы на парашюте летите в центр заброшенного города, где там и тут кучкуются зомби. Надо сказать, что все это хоть и достигается только с помощью звуковых эффектов, но получается очень правдоподобно. Я пару раз вздрагивала во время пробежки.

В течение тренировки каждые километр-полтора с вами «связываются» и сообщают полезную и не очень информацию, развлекают сплетнями о бывших жильцах заброшенных домов и устрашающе напоминают, что зомби вас еще не заметили, но могут в любую минуту. Поэтому бегите и не оглядывайтесь. И как тут не побежишь, когда еще через пару километров оказывается, что зомби у вас на хвосте и надо немедленно ускоряться.

По сюжету, если зомби вас все-таки догонят, то вам придется расстаться с одним из артефактов, которые вы собираете в течение каждой пробежки. Я, например, собрала уже внушительную коллекцию топоров, аптечек, бутылок воды и мобильных телефонов. И если большая часть мне не особо интересна, то подбирать новый мобильный телефон во время каждой пробежки я бы не отказалась. Уже дома можно эти артефакты поменять на разные причуды для обустройства вашей стратегической базы, карта и подробное описание которой доступны тут же в приложении.

Я пробовала несколько 40-минутных миссий и одну на 10 км. На мой взгляд, в десятикилометровой программе переборщили со стилем «скандалы, интриги, расследования». Было много разговоров и мало эффектов неожиданности. Более короткие миссии выглядят динамичнее и интереснее.

Приложение неплохо работает со встроенным музыкальным плеером, с музыкальным стриминговым сервисом Spotify, которым я обычно пользуюсь, или Pandora. Звук деликатно приглушается при каждом новом «радиосообщении». Накладки могут случиться, если вы пользуетесь какой-либо другой программой для бега (в моем случае это Runkeeper), и её голосовые комментарии совпадут по времени с сообщением из Zombies, Run!. В этом случае пропадет звук сразу в трех приложениях (музыкальном, беговом и Zombies, run!). Исправить ситуацию можно, приостановив и заново запустив Zombies, run! При этом каждое «радиосообщение» можно послушать еще раз.

Плюсы:

• интересные истории, крутые звуковые эффекты и исполнение;
• информацию про каждую миссию и всю историю целиком можно найти в интернете, если возникнут какие-то вопросы;
• хорошо работает с любым музыкальным редактором, если не используются другие приложения для бега.

Минусы:

• приложение только на английском языке;
• статистика доступна только в версии PRO;
• в бесплатной версии можно слушать в любое время только первые 4 миссии. Остальные будут доступны раз в неделю по мере прохождения сезона.

Нравится или нет? Без сомнений, Zombies, Run! скрасит любую вечернюю пробежку в безлюдном парке.

---

Yoga Studio

Платформа: только для iOS

Цена: $3.99

Сразу после первого занятия случилось страшное – я поняла, что умру, если прям сейчас не порекомендую это приложение всем-всем-всем. Меня буквально распирало от восторга.

В Yoga Studio прекрасно все: и музыка, и видео, и инструктор, и голос инструктора и даже то, что я наконец-то нашла применение Apple TV, который сто лет назад был подарен на день рождения и бессовестно пылился на полке. Собственно, через него я подключила приложение к телевизору и почти не смотрела в экран телефона, наслаждаясь голосовой инструкцией и расслабляющим музыкальным сопровождением.

С йогой у меня примерно такая же ситуация, как со спортом — либо все, либо ничего. В последнее время было совсем ничего. Поэтому я очень обрадовалась, когда обзавелась этим карманным йога-инструктором, заплатив за него, как за чашку капучино.

На самом деле, я до сих пор помню, когда по завершении потрясающего йога-класса расслабляющей шавасаной на меня накатывало тоскливое чувство безысходности только от одной мысли о предстоящей дороге домой сквозь снег, пробки или толпу в метро. Дело было в Москве несколько лет назад. В Азии случалось примерно тоже самое, только вместо снега – душная жарища. Это всегда демотивировало.

Теперь меня ужасно радует доступ к занятиям 24 часа в сутки в любое время года, в любом месте, а особенно настраивает на позитив возможность выходить из медитативной комы сразу у себя дома!

В йоге я всегда чувствую себя новичком. И Yoga Studio отлично подойдет таким же, как и я — людям, которые уже пробовали несколько классов с настоящим инструктором и знают какие-то основные принципы практики. Но более продвинутым йогопоклонникам тоже будет интересно. В приложении загружена целая коллекция из 65 готовых занятий, рассчитанных на разный уровень подготовки и разный тип практики, включая растяжку, баланс, силу, есть комплекс йоги для мышц спины и даже йога для бегунов.

При этом можно создавать неограниченное количество персональных тренировок, выбрав из 280 предложенных поз и блоков. Чтобы точно быть уверенной, что ваша собственная тренировка — настоящая практика, а не набор случайных поз, я рекомендую воспользоваться функцией Link, которая автоматически добавит в ваш список позы-связки, сделав весь комплекс более гармоничным. Приложение само обработает созданную вами программу и соединит ее в одно непрерывное видео. Все тренировки можно загрузить в телефон и пользоваться ими даже при отсутствии интернета.

И еще на сайте приложения отдельной строкой написано, что Yoga Studio придерживаются лояльной политики в отношении котят, присутствующих во время занятий. Обожаю людей с отличным чувством юмора.

Плюсы:

по-моему весь мой текст выше уже похож на сахарную вату и один большой и многобуквенный плюс. А если серьезно, то:

• прекрасный чистый интерфейс с отличными видео и голосовыми инструкциями;
• интересный набор готовых практик и возможность создания собственных занятий;
• 4 предустановленных музыкальных темы и возможность добавить собственный плейлист.

Минусы:

• приложение доступно только на английском языке;
• есть версия только для платформы iOs.

Нравится или нет? Скорее всего, пока вы читаете этот пост, я уже выполняю практику “Приветствие солнцу». Намасте.

---

FitStar

Платформа: iOS

Цена: базовая версия – бесплатно, Premium — $7.99 в месяц

Это приложение позиционирует себя как доступную версию персонального тренера, который готов в любую минуту заставить вас бодро отжиматься, делать выпады и стоять в планке. В роли персонального тренера выступает бывший звездный игрок Национальной лиги американского футбола – Тони Гонзалес (Tony Gonzalez).

В приложении 4 вида программ: Get Lean (разработанная специально для похудения), Get Strong (силовые тренировки), Daily Dose (короткие тренировки по 10-15 минут), Get Moving (базовые тренировки для всех желающих улучшить свою фитнес-подготовку) и Freestyle Sessions (серия самых разных тренировок на все случаи жизни – от 10-минутных занятий для пресса до упражнений для бегунов).

Сразу надо заметить, что в бесплатной версии доступны только 2 тренировки в неделю по программе Get moving и часть тренировок Freestyle sessions. За неограниченный доступ ко всем остальным занятиям придется заплатить $7.99 в месяц или $39.99 в год.

Фишка этого приложения в том, что оно будет подстраиваться под ваши индивидуальные результаты и цели. В самом начале вам предложат ответить на ряд стандартных вопросов и пройти 7-минутный тест. После каждого упражнения вам будет необходимо отметить количество выполненных повторений и оценить нагрузку от «Очень легко» до «То, что надо» и «Тяжело». На основании результатов теста и ваших комментариев приложение разработает комплексную программу специально для вас.

Приложение до боли напоминает тренировки из девяностых – темный спортивный зал, динамичная музыка, комментарии самого Тони с очень правильной мотивацией в американском стиле. Я даже заностальгировала по старым добрым временам, когда мой фитнес-опыт умещался в затертую до невозможности видеокассету с Синди Кроуфорд.

Но это больше про атмосферу и ощущения, а к самой реализации и качеству контента сложно придраться. Очень крутые видео с подробными инструкциями до и во время тренировки, ценные советы и напоминания во время упражнений – все это усиливает эффект присутствия и кажется, что этот Тони тренирует тебя по-настоящему.

Есть возможность синхронизироваться с внушительным списком других приложений – UP by Jawbone, MyFitnessPal, Nike+, Twitter, Fitbit, Facebook, Apple Health.

Плюсы:

• отсутствие необходимости в спортивном оборудовании;
• индивидуальный подход к подбору программ с учетом личных результатов и прогресса;
• отличная подача материала, реализованная с помощью видео высокого качества.

Минусы:

• приложение доступно только на английском языке;
• лимитированный доступ в бесплатной версии.

Нравится или нет? Я считаю, Тони можно дать шанс. Приложение интересно разнообразит привычные спортивные будни.

---

А в заключение хотела бы добавить несколько банальных советов.

1. Не пренебрегайте спортивной обувью для занятий дома: вашей стопе и коленным суставам нужна дополнительная амортизация во время прыжков и выпадов.
2. Недельный отказ от булочек творит чудеса. Увеличение спортивной нагрузки иногда вселяет ошибочную надежду, что теперь вместо каши по утрам можно есть круассаны с шоколадом. Лучше всё-таки кашу.
3. Пейте много воды. Если не знаете как, Маша сделала прекрасный пост про то, как пьют воду в мире высоких технологий.
4. Выберите спорт и приложение, которые доставляют вам удовольствие. Это самый лучший мотиватор.

NB: Я не спортсменка, а простой любитель. Мне нравится держать себя в форме, и я занимаюсь ради удовольствия, а не ради серьезных спортивных достижений. Все мои рекомендации – это то, что понравилось лично мне, и я надеюсь что-то сможет пригодиться и вам. Если вы любите какое-то приложение — а мы о нем не написали — расскажите нам.

---

Людмила живет в Сингапуре последние три года, и почти столько же активно ездит по работе в Мьянму, где занимается развитием проектов в сфере недвижимости. Любит Азию и считает, что ей повезло пожить сразу в двух очень контрастных и ярких странах этого региона, а при любой возможности старается путешествовать, открывать для себя новые места и знакомиться с разными людьми. Тропический климат заставил ее пересмотреть свои привычки и стиль жизни: начала много бегать, вести активный образ жизни и больше заниматься собой. Людмила верит, что красота спасет мир, и надееется, что ее гид по бьюти-местам в Сингапуре спасет если не мир, то хотя бы некоторых бьюти-маньяков.

---

Читайте также:

Бонус: бесплатное занятие в «Балетомагии»

Упражнения для бегунов: укрепляем мышцы и развиваем баланс

Зарядка: что можно делать с друзьями

Программа 21 Day Fix: описание, отзывы, плюсы, минусы

Ищите комплексную программу для всего тела, в которой предлагается разнообразная и эффективная нагрузка, подходящая широкому кругу занимающихся? Тогда вам обязательно стоит попробовать комплекс тренировок 21 Day Fix от Отумн Калабрес для похудения и тонуса мышц.

21 Day Fix – одна из самых популярных программ Beachbody, которая разошлась рекордными тиражами. И это неудивительно. Отумн Калабрес предлагает 7 тренировок для проблемных зон, которые помогут вам сформировать красивое подтянутое тело всего лишь за 30 минут в день.

Описание программы 21 Day Fix

21 Day Fix — это комплексная программа, которая сочетает в себе разнообразные тренировки для создания подтянутого тела. Занятия ведет обворожительный фитнес-эксперт Отумн Калабрес, которая проведет вас через трехнедельный курс для всех проблемных зон. Вас ждут самые разнообразные тренировки: функциональные и силовые, йога и пилатес, плиометрика и аэробика. Программа поможет вам создать стройную фигуру, красивые рельефные мышцы, эффектные упругие формы и гибкое пластичное тело.

Программа рассчитана на 21 день, тренировки длятся 30 минут, заниматься нужно по уже составленному графику тренировок. Фитнес-курс нельзя назвать экстремальным, скорее он рассчитан на крепкий средний уровень. Кроме того, большинство упражнений демонстрируются как в сложном, так и в более легком варианте, а значит вы сможете самостоятельно координировать свою нагрузку. Программа практически идеально проработана, поэтому она будет интересна всем, кто хочет улучшить свою фигуру.

Комплекс 21 Day Fix состоит из следующих занятий:

• Total Body Cardio. Улучшите свой метаболизм и сожгите жир вместе с интенсивной тренировкой для всего тела. Функциональные и плиометрические упражнения сочетаются с высоким темпом занятий.
• Upper Fix. Вас ждут классические упражнения с гантелями для трицепсов, бицепсов и плеч. А также отжимания и различные скручивания для мышц пресса.
• Lower Fix. Здесь предполагаются упражнения для бедер, ягодиц и икр. Много приседаний и выпадов для развития мышц нижней части тела.
• Dirty 30. Силовая тренировка для всех проблемных зон. Выполняется с гантелями в невысоком темпе.
• Pilates. С пилатесом вы будете укреплять мышцы кора и создавать красивые формы ваших бедер и ягодиц.
• Cardio. Кардио-тренинг для укрепления сердечной мышцы, повышения выносливости и сжигания жира.
• Yoga. Улучшите баланс, гибкость и прочность, а также помогите вашим мышцам расслабиться вместе с йогой. Кстати, очень удобно, что каждая асана на видео подписана.

21 Day Fix: подробный обзор всех тренировок комплекса

Для занятий вам понадобятся гантели и гимнастический коврик. Если у вас есть трубчатый эспандер, то в некоторых упражнениях вместо гантелей можно использовать его. Согласно графику тренироваться нужно ежедневно, однако раз в неделю вас ждет йога, которая поможет вашим мышцам восстановиться.

Для того чтобы похудеть за 21 день, Отумн Калабрес предлагает специальный план питания, который поможет вам достигнуть результат за короткий срок. Вам не придется считать калории или питаться по уже готовому меню. Подробнее о нем читайте в отдельной статье о системе питаниия во время выполнения 21 Day Fix от Отумн Калабрес.

План питания от Отумн Калабрес

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Тренировки сделаны максимально эффективными и жиросжигающими, чтобы вы могли добиться великолепных результатов за 21 день.

2. При этом программа подходит даже людям, которые умеют обычную среднюю подготовку. Во время занятий демонстрируются более простые модификации упражнений именно для тех, кто пока не готов к сложным нагрузкам.

3. Фитнес-курс радует разнообразием: йога, пилатес, плиометрика, аэробика, упражнения с гантелями и с весом собственного тела. В течение недели вас каждый день ждет новый тренинг, так что скучать не придется.

4. У Отумн Калабрес отлично получается вести тренировки. Она всегда тщательно объясняет технику упражнений, говорит о пользе упражнений, а также постоянно подбадривает группу занимающихся.

5. Занятия длятся всего лишь 30 минут, вам даже не нужно выделять много времени на домашний фитнес.

6. Следом за 21 Day Fix вышла более сложная версия – Fix Extreme, по которой вы сможете продолжить тренировки только уже в более интенсивном режиме.

7. В отличие от Fix Extreme в этой программе вы сможете обойтись и без эспандера. Он используется только как альтернатива гантелям в некоторых упражнениях.

Минусы:

1. Много прыжков, плиометрических упражнений, которые будут небезопасны для людей с больными суставами.

2. Если вы новичок, то рекомендуем вам начать заниматься с доступными программами Джиллиан Майклс для начинающих.

21 Day Fix подойдет тем, кто ищет эффективную, но не ультра-сложную тренировку, которая будет под силу человеку со средней подготовкой. Начните менять свое тело прямо сейчас вместе с комплексной программой от Отумн Калабрес.

Читайте также: Топ-30 программ для начинающих: с чего начать тренироваться дома.

Личный опыт: как я попробовала интервальное голодание на себе: 5f_media — LiveJournal

Редактор новостей 5f.media Юля Маклакова делится впечатлениями, результатами и лайфхаками. Бонус: немного о теории заговора в пищевой промышленности

«Люди четверть жизни тратят на пищу. Остальные три четверти — на врачей», —

эта фраза высечена на египетской пирамиде, которая была построена около шести тысяч лет назад.

Однажды, сидя на аперитиве в одном симпатичном миланском барчике, я запивала яблочный штрудель «гиннессом» и читала инста-пост дочери одного известного ресторатора о чудо-диете, ставшей для нее нормой жизни. Речь шла об интервальном голодании.

Откусывая очередной кусок пирога, я щедро сдабривала его мороженым, потом делала мощный глоток пива и думала, как здорово было бы попробовать новомодные методики.

Подумала и забыла.

2020 год начался с селедки под шубой и майонезного оливье. Я гастролировала по родственникам и друзьям, где ела дни напролет. А вечером с удовольствием смотрела незаконченные в 2019-м сериалы под хруст чипсов.

8 января неожиданно пришло осознание, что хоть в наступившем году я стала еще более хорошим человеком (ведь хорошего человека должно быть много), проблемы в области талии неслабо качнули мою уверенность в себе.

И тут в омутах памяти призраком проплыло словосочетание «интервальное голодание».

В чем суть

Суть интервального голодания в том, что пищу можно принимать только в течение восьми часов. Зато, как уверяют модные диетологи, в это время позволено есть почти все. А в период голодания, который длится 16 часов, можно пить только воду и черный кофе, причем последний — можно, но нежелательно.

Я прочитала массу статей, которые балансировали мое внутреннее состояние от «это очень плохая идея, ведь, если я завтракаю в 7:30, то заканчивать есть надо уже в 15:30 — и так до следующего дня» до «это отличная идея, потому что в эти восемь часов я могу смело есть все, и мой возврат к гречке с курицей будет менее болезненным».

Долго мучаясь между «не хочу и не буду» и «буду и хочу», я решила попробовать!

Варианты интервального голодания

Есть несколько вариантов интервального голодания: 20/4, 16/8, 14/10. Версии для уровня «pro» — 23/1, 24/24 (например, пообедал в 15 часов и теперь сможешь поесть только в 15 часов следующего дня), 36/12 — после ужина в первый день на два последующих дня нужно отказаться от пищи, а на четвертый день можно позавтракать.

Существуют не только временные вариации голодания, но и различные способы такой диеты: например, диета «5×2», когда два раза в неделю нужно съедать не больше 500 калорий, а в остальные дни — обыкновенное питание, ориентация на здоровую пищу без чрезмерного превышения нормального суточного калоража.

Из всех вариантов интервального голодания я выбрала наиболее щадящий и приемлемый для себя, и, судя по отзывам, оптимальный для большей части тех, кто «в теме» — это 16/8.

Так начался мой проект «Make Yulia за две недели great again».

Интервальное голодание на практике

День 0

В первый же день моего эксперимента все пошло прахом. Этот день я назвала «день 0», потому что вечером, когда уже вообще нельзя было есть, со мной случились макароны. С пармезаном. И салат. Ну так себе вышло голодание. И я решила начать с завтра.

День 1

Экономисты часто говорят, что статистика — женщина легкого поведения, потому что ее всегда можно использовать и подстраивать под абсолютно любые случаи. Так сделала и я: день первый, а попытка начать жить заново, в режиме 16/8 — вторая.

Итак, я начала следовать всем правилам: ведь соль диеты в том, что я могу есть все, что хочу! «Как здорово», — подумала я и заточила 350 граммов жареного лагмана в корнере на Трубной. Конечно же, мне потом было стыдно. Конечно же, в 15:30 был мой последний прием пищи за день. Засыпала грустная с еще непереваренным лагманом в желудке.

День 2

С утра, как полагается активно худеющим, решилась встала на весы. Я искренне ждала, что лагман скажется на цифрах. Походкой школьника, получившего двойку, я подошла к весам. Встала. Стрелка показала на 900 граммов меньше, чем вчера. Не поверила, встала обратно на пол. Снова на весы — все так же. Умылась, потанцевала от счастья, снова усомнилась в своем успехе, встала на весы — без ста граммов минус килограмм. Нет ничего более мотивирующего, чем хотя бы маленький, но все-таки успех. Пошла на кухню, собрала контейнер с куриной грудкой и булгуром и с чувством, что могу свернуть горы, ушла начинать новый день эксперимента.

День 3

Весь прошлый день прошел отлично, но вечером нестерпимо хотелось есть. Психологи предупреждают, что настрой — важная вещь, и когда в голове сидит запрет — не есть после определенного времени — да еще и вкупе с идеей о том, что в этот период я «голодаю», мир становится сероват. Уже в конце рабочего дня после фразы начальника «прошу терпения» я начала складывать слово «прошутто». А на весах тем временем снова было минус 400 граммов.

Уже в конце рабочего дня после фразы начальника «прошу терпения» я начала складывать слово «прошутто».

День 4

На четвертый день то ли привычка начала потихоньку формироваться, то ли звезды наконец-то сошлись, но у меня получилось разложить питание так, что я упаковала туда три полноценных приема пищи — завтрак, питание после утренней тренировки, да еще и перекус. Кстати, большой минус интервального голодания в том, что если вы привыкли тренироваться вечером, а встаете рано, вам надо каким-то образом распределить свои приемы пищи так, чтобы иметь возможность поесть до и после тренировки. Это требует определенных ловкости-терпения-смекалки, поэтому живущим 16/8 лучше все-таки тренироваться утром.

Встала я в этот день чуть позже обычного, поэтому интервал моего голодания тоже сместился с 16 часов к 18. Впереди ждала суббота, в которую я встану еще позже и, следовательно, ничего не нарушу.

Дни 5-6

Взвешивание в субботу показало минус 200 граммов. Результаты каждый день все менее впечатляющие, но, с другой стороны, они есть. Наступили выходные, а это, как вы сами понимаете — страшное время для диеты. Завтрак был в 12 часов, чтобы мой период голодания пришелся на период после 20. Вечером был запланирован ужин в ресторане. Он случился, а в воскресенье была прибавка в цифрах на весах.

Всю мою следующую неделю можно описать как дистанцию, на протяжении которой каждый день я теряла часть своей мотивации. Мне было все легче справляться с вечерним голодом, но я все меньше понимала, зачем это делаю. Цифры на весах то прыгали в небольшой минус, то откатывались в небольшой плюс, то стояли на месте. Наши вечерние посиделки с Мужчиной моей мечты были омрачены тем, что я смотрела как вкусно он ужинает, и мне хотелось плакать. Самое ужасное, что и ужинающему было непонятно, как себя вести: то ли поддерживать и говорить с набитым ртом «давай, Юль, ты сможешь, только не надо лезть в мою тарелку», то ли пожалеть меня и сказать, что я и так красивая и отдать часть своей порции. Мой мужчина выбрал вариант №2: я была растрогана, но непреклонна. Спать ложилась голодная.

Наши вечерние посиделки с Мужчиной моей мечты были омрачены тем, что я смотрела как вкусно он ужинает, и мне хотелось плакать.

Даже несмотря на фишку «ешь восемь часов все, что хочешь», я стремилась придерживаться питания без булок и сладкого, больше белков, меньше углеводов, но почти каждый раз ближе к 21 часу во мне просыпалась ночная жрица, которую не всегда удавалось угомонить.

Мой эксперимент длиной в 14 дней закончился, наверное, успешно. Я потеряла все набранные за новогодние праздники килограммы, но в моей голове было только одно: «Я БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ХОЧУ ЭТО ДЕЛАТЬ».

Мой эксперимент длиной в 14 дней закончился, наверное, успешно. Я потеряла все набранные за новогодние праздники килограммы, но в моей голове было только одно: «Я БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ХОЧУ ЭТО ДЕЛАТЬ».

Однако мне не давала покоя мысль о том, почему же всему остальному миру так нравится эта диета? В чем ее польза, кроме сбрасывания веса, и есть ли она вообще?

Чем еще полезно интервальное голодание

Я начала гуглить. 101 материал, который один ресурс тщательно переписал у другого ресурса, а потом третий ресурс списал из второго и взял чуть-чуть из первого. Все сходились в одном — интервально голодающие теряют вес без ущерба для мышечной массы, метаболизм ускоряется, снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, повышается устойчивость к стрессу и различным воспалительным процессам. Новые исследования свидетельствуют еще и о том, что излишний вес — причина некоторых возрастных когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера. То есть интервальное голодание способно предупредить и это заболевание.

Но тут я наткнулась на TED.

Выступление Марка Маттсона — руководителя лаборатории нейронаук в Национальном институте старения — было посвящено идее о том, что голодание положительно влияет на мозг. Эксперт приводил в пример опыты с животными: один из способов продлить им жизнь — снизить энергию. И для крыс, и для мышей это позволяет увеличить продолжительность жизни на 30-40%. Следующие эксперименты изучали влияние ограничения энергии на мозг в контексте возрастных нейродегенеративных расстройств, характеризующихся поражениями нервной системы. Ученые пришли к выводу, что и для человека опыт снижения энергии сказывается весьма позитивно.

Существует несколько способов уменьшения энергии. Один из самых действенных — меньше есть или практиковать циклическое голодание посредством сокращения частоты приема пищи.

В видео эксперт упоминает исследование о людях с разного рода недомоганиями, начавших в определенный период своей жизни голодать с целью улучшить здоровье. За исключением нескольких случаев, спустя время чувствовать они себя стали действительно намного лучше.

Как работает интервальное голодание

Во время голодания с организмом происходят процессы, невозможные в другие периоды жизни: при голодании энергетический обмен сдвигается так, что организм начинает сжигать жиры. Каждый раз, когда мы едим, энергия поступает в печень и накапливается в виде гликогена — сложного углевода, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. Понадобится порядка 10-12 часов, прежде чем запасы гликогена в печени будут истощены. И как раз в тот момент, когда гликогена в печени не остается, начинается сжигание жиров. То есть когда человек ест три раза в течение дня, запас гликогена в печени никогда не истощается. Но когда он сходит на нет, мы начинаем не только худеть, но и производить кетоновые тела, полезные для мозга.

Голодание и есть вызов нашему мозгу. Мозг отвечает на отсутствие пищи путем активации адаптивных путей реагирования на стресс, что помогает организму в дальнейшем справляться со стрессовыми ситуациями и противостоять болезням.

Интересно, что некоторые изменения в головном мозге, которые возникают при циклическом голодании, также происходят при физических нагрузках. И физические упражнения, и циклическое голодание увеличивают выработку белков в мозге, а также производство новых нервных окончаний и стволовых клеток в одной из областей мозга.

Некоторые изменения в головном мозге, которые возникают при циклическом голодании, также происходят при физических нагрузках.

В дополнение к этому было обнаружено, что циклическое голодание повышает способность нервных клеток восстанавливать ДНК — и снова ученые нашли сходство между голоданием и физическими упражнениями. Кстати, восстановлению ДНК также способствует интеллектуальная деятельность, так как в этот момент задействованы нейроны. Это вызывает легкий окислительный процесс, а после у клеток повышается способность восстанавливать окислительные повреждения в ДНК.

И про теорию заговора

Как правило, нормальное, здоровое питание состоит из трех приемов пищи и перекусов. Но дело в том, что, по мнению ученых, это не самый здоровый способ питания. Актуальна проблема огромного давления на сознание людей, что питаться надо именно так. «Пищевой промышленности не понравится, что мы можем пропустить свой завтрак. Они потеряют огромные деньги. Если люди голодают, бизнес теряет. А если люди практикуют циклическое голодание и будут заниматься спортом — они будут здоровы, а фармацевтическая промышленность в этот момент не досчитается прибыли. Основной мой посыл — показать, что есть альтернативные методы лечения своих недугов. Есть способы быть здоровыми», — так закончил свое выступление Марк Маттсон.

В этот момент я немного по-другому посмотрела на то, что происходило со мной во время двухнедельного эксперимента. И даже пожалела, что не выполняла его условия в полной мере.

Сейчас допью свой имбирно-пряничный латте, а в следующем году обязательно похудею!

Текст: Юлия Маклакова, редактор новостей 5f.media.

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

fb inst tg zen vk yt

Читайте также:

Популярные статьи:

Лучшие фитнес-приложения: отзывы

Автор: Дмитрий Сироткин

В этой статье рассматривается сложная задача выбора для себя лучшего фитнес-приложения, опираясь при этом на отзывы пользователей.

И проблема не в том, что хороших приложений мало, а наоборот – в том, что их слишком много.

На рынке (в онлайн-магазинах приложений) присутствуют тысячи разных приложений. И у каждого из них есть свои искренние приверженцы. Но не будем же мы здесь читать отзывы о каждом из этих тысяч приложений?

Конечно, напрашивается мысль остановиться на самых популярных из них. Но даже таких часто упоминаемых в обзорах фитнес-приложений набирается несколько десятков. Дело в том, что на этом рынке активно развиваются различные сегменты, в каждом из которых есть свои лидеры.

К тому же, как показывает анализ рынка фитнес-приложений, он продолжает активно расти (на 30% с лишним в год до 2020 года), постоянно появляются новые разработки и состав ведущих игроков еще отнюдь не устаканился.

Обдумав все эти сложности, я решил подойти к задаче немного с другого конца. А именно: выделить в отзывах пользователей те вещи, которые они считают важными. Тогда, если вы решите, какие из этих вещей важны и для вас, то у вас сформируется образ того, каким должно быть лучшее именно для вас фитнес-приложение.

А если повезет, то оно окажется среди упомянутых в отзывах. В отзывах ниже вы можете найти позитивные, а иногда и негативные, высказывания о таких продуктах как Fitbit, Myfirnesspal, Endomondo, MapMyRun, Runkeeper, Strava, Purple Jawbone Up, Google Fit, Apple Health, Fitocracy, JEFIT и другие.

В итоге вырисовались вот какие темы:

• Платность пользования
• Подписки
• Мотивация
• Выбор упражнений
• Синхронизация данных и сочетание приложений
• Общение, развлечение, юмор
• Энергопотребление и удобство пользования
• Учет вашего опыта и особенностей
• Ну люблю я его!
• Слишком хорошо…
• Негативные отзывы

Я постарался найти отзывы не с обсуждений какого-то одного приложения (таких отзывов обычно слишком много), а с обсуждений плюсов и минусов использования фитнес-приложений в целом. Поэтому пришлось призвать на помощь не только русскоязычные, но и англоязычные сайты. По-моему, так вышло даже интересней.

Вот характерные отзывы об опыте их использования:

Юльчик Красновская Эти штуки реально работают: я научилась считать калории и бегать по утрам. Спасибо айфоше

Amanda Williams Я хотела бы каждому порекомендовать Rem-Fit. Я люблю его, потому что он позволяет мне отслеживать мою активность и сон, поддерживать себя здоровой насколько это возможно.

А теперь перейдем к тем вопросам, которые проявились в отзывах.

Платность пользования

Имеется широкий спектр предложений по платности: бесплатные, бесплатные версии с ограниченным функционалом, платные (одноразово или по схеме подписки). Есть из чего выбрать.

Как показывают отзывы, желательно лишь избежать того, что Денис назвал «завлекаловкой», когда продукт позиционируют как бесплатный, но неожиданно оказывается, что дальше без денег он работать не будет. Лучше, когда все прозрачно и честно.

Также, как отмечает josephz2va из США, важно правильно оценивать финансовые затраты, например, сколько вы заплатите за качественное приложение, и сколько – за услуги персонального тренера.

ane4ka 89 Подсаживают нас, конечно, на все эти штуки… сама скачала себе сперва бесплатную версию программы для бега, потом пробежала определенное число км, а мне говорят, плати)) там конечно суммы небольшие, но все же)

Денис Завлекаловка, 2 тренировки и покупай, чтобы дальше заниматься

nolamacguy Я использую StrongLifts 5×5 три дня в неделю. Это бесплатное приложение, но одноразовая покупка в нем таких опций как разминки и калькулятор порций конечно стоит того. Это обеспечивает вам ряд полезных вещей, которые освобождают вас от рутинных забот помимо занятий со штангой и у меня нет возражений.

josephz2va Однако, вы захотите прикинуть свой бюджет, прежде чем записаться к персональному тренеру, когда имеются фитнес-приложения и персональный тренинг по домашнему видео. Персональный тренинг стоит $50-$100 за занятие, это $18,250-$36,500 в год за все 365 дней.

Подписки

Судя по категорическому мнению rcfa, стоит осторожнее относиться к схеме платной подписки (обычно ежемесячной). Как правило, это и дороже, и несет риск потери данных о ваших тренировках.

В то же время есть и другой вариант подписки, опциональный, когда вы сами решаете подписаться на интересную для вас дополнительную услугу, как ESTRELLA.

rcfa Мое новогоднее решение состоит в том, чтобы не поддерживать ни одного разработчика, который захочет втянуть меня в схему подписки. Все данные должны быть доступными и синхронизируемыми.

ESTRELLA Мне нравится приложение Nike для бега. Оно хорошо помогло мне отслеживать мои данные, когда я готовилась к марафону. Также мне очень нравится подписка на тренировки с Nicole Mejia! Она похожа подписку с KaYla, но не такая дорогая!

Мотивация

Поддержание мотивации регулярно заниматься – одна из ключевых функций фитнес-приложений. И вам лучше постараться сразу понять, подходят ли заложенные в данное приложение мотивационные механизмы (измерение вашего прогресса, положительная обратная связь онлайн, соперничество с другими и т.д.) персонально для вас.

Иначе, как отмечено в отзыве ЯСНЫ, велик риск быстро забросить новое приложение, а заодно – и занятия.

Евгения Логинова Да! очень удобно, когда телефон считает, сколько ты пробежал, сколько сжег и т.д. Муж бегает только с гаджетом и все время постит свои результаты) Очень наглядно, а главное — не обманешь себя) не схалтуришь

dafox Я нахожу фитнес-приложения более полезными в том, что они измеряют мой прогресс. Когда я чувствую себя удрученным, я могу обратиться к тому, как я развивался, и это возвращает мне мотивацию. Я не ощущаю того, что мне приходится делать то, что навязывает мне приложение. До занятий с фитнес-приложениями я ужасно застревал на своих тренировках.

ЯСНА Скачала yoga studio, первое впечатление хорошее, интересно, приживется ли. Обычно тренировочные приложения быстро забрасываю. Мне кажется там норм система, вечером займусь)

Matthew В прошлом году я сбросил 20,4 кг за счет упражнений и более здорового питания. В это время я использовал такие приложения как Fitbit и Runkeeper, чтобы помогать себе сохранять мотивацию.

Выбор упражнений

Это еще одна важная полезность приложений. Стоит оценить, насколько имеющиеся упражнения подходят для цели ваших тренировок, имеется ли достаточный выбор, насколько качественно они презентованы и разъяснены, нет ли финансовых ловушек.

ЕКАТЕРИНА Приложения весьма удобная штука. Я пользуюсь FitWoman, правда на IPad, а не на телефоне, так удобнее и картинка крупнее. Мне нравится, я составила свои программы вручную. Качество видео и фото хорошие, упражнения все подробно разъяснены. Набор упражнений весьма стандартный, но они самые действенные, зачем изобретать велосипед… Приложение генерит custom workout, если указать свои параметры и цель. Все упражнения без использования доп. инвентаря, но я подключаю гантели и утяжелители для ног.
У меня нет проблем с лишним весом/целлюлитом/дряблостью, я занимаюсь просто чтобы держать мышцы в тонусе. Допускаю, что для решения серьезных проблем занятий дома может быть недостаточно.

Albin Foro Недавно я начала использовать JEFIT, который имеет очень большой и хорошо иллюстрированный каталог физических упражнений для снижения веса и много чего еще. Лично я не заинтересована в онлайн-трекинге или в участии в сообществе, но они там тоже по-моему есть. Это просто здорово — быстро переключиться на другое занятие, которое хорошо представлено.

ОКСАНА Я раньше занималась по workout trainer, но потом перешла на платную версию freeletics. лучшая программа из того, что я пробовала!
во-первых, там тренировки интереснее, чем в других приложениях. очень подробные видео с инструкциями о том, как упражнения выполнять — и по их инструкциям я научилась отжиматься. и сами упражнения небанальные.
во-вторых, там есть разминки и растяжки — я считаю, что большой минус всяких семиминуток именно в том, что разминки никакой нет. для обычного офисного существа это означает возможность получить травму даже благодаря банальным бурпи.

Синхронизация данных и сочетание приложений

Как показывает практика, многие пробуют новые для себя приложения, переходят с одного на другое, используют сразу несколько. Основная задача при этом – поддерживать единый массив накопленных вами статистических данных, чтобы без сбоев отслеживать прогресс своих показателей.

Если данный продукт не обеспечивает такой возможности, то лучше сразу поискать более удачный аналог.

LESLIE BAUMANN Мне очень нравятся разработки under armour. Он синхронизирует тренировку с myfirnesspal и fitbit и имеет много предустановленных упражнений.

Mark R. Я склонен не расставаться с endomondo, поскольку там доступно много статистики, но Fitbit также кажется мне хорошим, потому что позволяет вести дневник питания и отслеживать количество сжигаемых калорий. Что я на самом деле хотел бы видеть, так это то, чтобы каждое приложение имело функцию импорта/экспорта данных и вы могли бы загружать свои данные на разные платформы.

Nathanlon Мне нравится PROSTECH Smart Scales, который снимает 8 измерений в 8 секунд и имеет блютуз-соединение. Оно синхронизируется с Apple Health через их приложение iWellness – отлично для отслеживания моего прогресса с графиком по каждому измерению.

Ellen @ My Uncommon Everyday Я люблю Fitbit и его интервальные тренировки несомненно лучшие по сравнению с тренировками других приложений, которые я использовала для этой цели. Для тренировок Табата я предпочитаю Tabata Timer. Очевидно, я могла бы использовать интервальный таймер, но это приятно, что мне не нужно устанавливать его вообще.
Мне также нравится MapMyRun для прогулок, пробежек и пеших путешествий.

Общение, развлечение, юмор

Потребности занимающихся фитнесом постоянно развиваются. Хочется превратить выполнение рутинных упражнений не только в контролируемое с помощью разных показателей, но и в приятное, увлекательное времяпровождение. Что ж, и таких вариантов становится все больше.

Felicity Я являюсь фаном приложения Fitocracy, которое позволяет фиксировать все ваши тренировки, но также работает подобно социальным сетям, типа Facebook’а в фитнесе. В нем применяется геймификация, так что вы получаете баллы за каждую тренировку, повышаете свой уровень (level), проходите квесты и т.д. Вы можете вступать в группы, добавлять друзей и смотреть тренировки других людей. Это и правда приятный способ почувствовать себя соединенной с другими, даже если вы тренируетесь одна.

Мария Логунова Я использую RunKeeper, приятное приложение. Иногда хороший смех может быть отличным лекарством, воздействующим на твое настроение и здоровье. Загрузила приложение Jokester и превратила мой Moto360 в юмористический центр. Оно выдает очень смешные шутки и позволяет мне размещать их в facebook и twitter.

Энергопотребление и удобство пользования

Технические параметры приложений постепенно уходят на задний план, но стоит заранее учитывать такие вещи, которые могут сильно помешать (повышенное энергопотребление) или, наоборот, поспособствовать (бесконтактные устройства) успешному проведению занятий.

Georgian Stanescu Я должен использовать все мои приложения в одно и то же время. Однако, это убивает батарею. Испытаю мой новый Nexus 9, посмотрим, как он справится.

Paolo Google Fit слишком сильно расходует батарею, приложение Purple Jawbone Up намного лучше. Точный шагомер и соединение с несколькими качественными сервисами.

Андрей Чаусенко Недавно я начал использовать Heftr. Это приложение-таймер под андроид, управляемое кнопкой «принять звонок» без помощи рук. Оно сообщает данные таймера с помощью голоса. Вам не нужно доставать его из кармана, чтобы им воспользоваться.

Учет вашего опыта и особенностей

Разработчики стараются привлечь нас красивым дизайном, обещаниями прекрасных результатов, модными опциями… Это их работа. Наша работа – для начала разобраться, а что нам действительно нужно. Возможно, это всего лишь простой трекер, как в случае, который описал Dave.

Dave Я хожу в тренажерный зал многие годы и знаю, что мне нравится делать. Поэтому мне подходит приложение, которое позволяет фиксировать результаты моих собственных упражнений.

Alex Terchestor Strava отлично подходит для любителей езды на велосипеде. Я использую его два года и мне приятно иметь данные для сравнения физической формы и достигнутых показателей. Заряда батареи хватает даже на длинные дистанции.

Philip G. Обычно мы с женой погружаем на сдвоенный велосипед собаку и еду для пикника, катаемся, гуляем с собакой, снова катаемся.
Я не хочу быть мотивированным приложением.
Я не хочу разделять мои занятия с кем-либо.
Я хочу лишь отслеживать мои поездки, чтобы приложение показывало мне, сколько мы проехали и прошли.

Ну люблю я его!

Вряд ли вы прямо-таки полюбите свое приложение с первой минуты, но не стоит игнорировать эмоциональную составляющую: одни разработки не вызывают в нас эмоционального отклика, а от других просто не оторваться. Так что лучше постараться найти свою любовь и здесь.

LAUREN Я ЛЮБЛЮЮЮЮ Myfitnesspal, жить не могу без него!

Слишком хорошо…

Впрочем, слишком глубокое вовлечение тоже может вызывать проблемы, как в описанном ниже случае, кстати — с тем же самым Myfitnesspal:

Charissa (@ColourfulPalate) Я долгое время использовала приложение my fitness pal и мне нравилось, как оно делает меня более сведущей в питательных веществах, которые я потребляю. Это стало ограничивающей привычкой, так что я остановилась… но время от времени я достаю и использую его. Такая отличная штука!

Негативные отзывы

Любопытно, хотя и предсказуемо, что подавляющее большинство негативных оценок в адрес фитнесс-приложений исходит от консервативной части человечества – мужчин. Редкое исключение – вот этот вопрос-ответ на женском форуме: HollyMolly «А кто-нить пользуется приложухами типа для фитнеса и/или ЗОЖ?» – Вишенка «неа, они не особо помогают :)»

Стоит признать, что серьезных аргументов против не прозвучало, скорее так, брюзжание людей, которых и так все устраивает в зале. Впрочем, Lightfast поднимает важную тему пригодности обычных приложений для нездоровых людей. Безусловно, это критически значимый вопрос при выборе приложения, если вы относитесь к данной группе.

Олег Яровой Это скорее игрушка, чем занятия, спортзал ничто не заменит.

digitalclips «Фитнес-приложения на iPhone помогут вам сдержать принятое в Новый год решение» … Я уверяю вас, фитнес-приложения окажут нулевую помощь в том, чтобы его сдержать.

SHAKAL777999 Треню 1.5 года и смысла в приложениях не вижу, все легко в голове держится, и программа, и подходы, и веса. Может новичкам и пригодиться, а так смысла особого нет.

anshul Чтобы быть в хорошей форме необязательно иметь приложение.

Роман Джалилов Приложение есть, остались пустяки, взять да начать заниматься, а на это как всегда нет времени

Noobosaur Ручка, маленькая тетрать/блокнот и голова на плечах — это все что нужно для тренировки…не вижу смысла в этих программах…только время отнимают.

Lightfast Apple или кто-либо еще создают эти приложения, предполагая, что все из «нас пользователей» здоровы. Некоторые не имеют возможностей, чтобы прыгать как кролик. Некоторые из нас видят слово «Здоровье» другими глазами, но не имеют других вариантов (приложений). К худшему для «нас», я предполагаю.

 

Вот такой немаленький получился обзор отзывов о фитнес-приложениях. Надеюсь, что он поможет вам осознанно выбрать для себя лучшее!
Логичным дополнением к данному материалу является обзор фитнес-приложений и сервисов, как российских, так и зарубежных.

Приведенные отзывы взяты на следующих ресурсах: androidpit.com, beautyinsider.ru, lifewithme.com, appleinsider.com, fitlifepursuits.com, overclockers.ru, hi-tech.mail.ru, wareable.com, jv.ru, microsoft.com, woman.ru, iphoneness.com, nirandfar.com, cultofmac.com

Что же касается поставленной в начале статьи задачи определить по отзывам пользователей топ фитнес-приложения, то с ней более успешно справляется исследовательская компания ARC. С рейтингом лучших и худших фитнес-приложений вы можете ознакомиться в статье Фитнес-приложения — 2017: лидеры и аутсайдеры. 

 

Далее вы можете перейти к близким по темам статьям с отзывами о похудении в тренажерном зале, или о занятиях в зале для похудения, или же с советами девушкам по занятиям в зале.

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Мой опыт с fitforyou. Отзыв и результат — 24 ответов на Babyblog

Сейчас фитнес индустрия развивается очень активно и последнее время появилось очень много программ по приведению тела в норму с помощью помощи реальных и самосцпециалистов. Есть частные лица занимающиеся этим, есть целые компании. У меня на слуху были две Секта и Fitforyou. Результаты участниц судя по фото были ошеломительные и я решила попробовать. Секту отмела сразу из за названия)))), а в Fitforyoy купила месячный абонемент.

Итак , что же я получила за свои кровные 3.8тр :

-ежедневные меню в принципах правильного питания. Меню довольно не сложно и гибкое , с описанием чем можно заменить продукты в меню. Есть очень удобный список продуктов на неделю , я как то купила все по списку вышло 2.5тр. Т.е. ПП это своем не дорого.

— видео тренировок через день. Тренировки в первый месяц элементарные, не требуют какой то особой физ подготовки и я обошлась одними гантелями в 2кг. По времени треня около 40 мин.

— 3 разв в месяц замер параметров для отслеживания динамики

— он-лайн помощь «личного тренера». Вот тут у них косяк. Во первых, постоянно разные люди отвечали, во-вторых, часто уровень этих специалистов был сомнительн. Некоторые девушки даже вопрос не могли правильно прочитать, и отвечали общими фразами. Ответа один раз ждала 2 дня, тоже как то не приятно.

Общее впечатление от программы двоякое. С одной стороны есть результат, это точно не пустое вытягивание денег. И даже когда сайт по тех причинам не работал 2 дня , после моего звонка туда абонент продлили на 3 дня. Но … к сожалению есть и но. Во — первых, бросается в глаза некая необразованность фитнес тренеров, во -вторых, вам обещают индивилуальную программу тренеровок под ваши данные, а на деле судя по отзывам всем дают одно и то же. В-третьих, когда заканчивается абонемент ты теряешь доступ ко всей информации (да здравствуют скрин-шоты))

Что касается меня , я не пожалела потраченных денег. Т. К. с Fitforyou мне наконец-то удалось привести все свои попытки перейти на ПП к системе. И с 20го дня поняв основные принципы я даже в меню не всегда заглядывала. С Fitforyou я наконец-то поняла что можно и дома заниматься , и с 2мя детьми в наличии. Раньше тоже не было понимания сколько раз и что конкретно делать.

Питанием мне далось не сложно, я давно к этому шла и на момент начала программы уже не ела майонез, жареное, колбасы, печенья, и тп. Для само контроля все приемы пищи фотографировала и сохраняла в инстаграмм. Я абсолютно придерживалась принципов питания хотя второй ужин почти всегда пропускала и пила меньше чем надо воды. Тренировки делала почти все (за исключением 3). По окончанию абонемента так же продолжаю жить в режиме питания и тренировок.

Мои результаты за месяц : вес минус 2.6кг, талия минус 3 см, бедра минус 2 см

Р.s.: девочки я всем желаю удачи в самомовершенствовании. Все в наших руках и головах и все «не могу поменять привычки «,» нет воемени»- отговорки в пользу своей лени. Но будьте готовы к тому, что вам будут завидовать и пытаться высмеять ваше желание правильно питаться и накормить вас тортом. Только вчера была ситуация, когда я отказавшись есть пельмени с кетчупом в 22 часа подверглась критики и фразам «один раз можно «, » нельзя так заморачиваться по питанию и себя ограничивать » и «кетчуп очень полезен он же из помидор «. И это мне говорили люди с явным лишним весом в области талии ))))

Basic Fit отзывы | Лиз клантобзоры на www.basic-fit.com

Mijn klachten naar Basicfit (zonder resultaat)

Beste,

Naar aanleiding van — op zijn zachtst uitgedrukt- minder vlotte communatie для получения сообщений электронной почты, онлайн-платформа, позволяет быстро и быстро просматривать данные, которые могут быть открыты. deze manier toch een oplossing vinden.

В апреле изучай Джулли Энкеле Мелен через Джули онлайн-автоматическую платформу с врачами всех остальных Джулли Корона Белейдсплан в Беталингене.Это крик и де antwoorden dat ik geen rechstreekse chat kon bemachtigen. (зондировщик он позже nog eens) telefonisch waren jullie ook niet te bereiken wegens Covid19.

Na een toch wel langdurende lockdown periode 13maart / 18mei (waar jullie ook niet kunnen aandoen) en blijvende betalingen, mits contact, heb ik mijn contract aangetekend stop gezet 15/06/2020. Maar ook toen heb ik geen bevestiging noch weerhouding van jullie ontvangen?

22/06 betaalde ik toch nog een rekening van 16,06euro en 29/06 nogmaal een rekening van 18,15euro dit was een automatische betaling aan basicfit.Na deze betalingen heb ik via mijn bank de domiciliëring stop gezet EN stuurde ik dit maal een klachtenmail онлайн через jullie contactpagina. (alweer geen feedback noch bevestiging)

Ook zijn klanten NIET verplicht te betalen tijdens sluiten van sportscholen. Die word ook terugbetaald indien automatische betaling.

Na de laatste mail heb ik niets meer van jullie mogen ontvangen, geen feedback, geen facturen, geen mails, creditnota tot nu 29/10. Een ingebrekestelling van 80,10euro?

Ik nam contact op met de administratiedienst die mij wisten te vertellen dat zij daar niets mee te maken hebben maar de taak is van de servicedienst.Met nu een oprechte vraag van mij naar jullie «Welke service?». (En ik kreeg nog het antwoordt «jij moet gewoon je betalingen doen»). Ик нам связаться с кем-нибудь из klantenservice, за jullie online vraagplatform waar ik contact kwam met S ****, ook daar kreeg ik een antwoord dat jullie eigenlijk niet hoeven te antwoorden op my vragen? Опнье … (хорошее обслуживание?)

Ну есть ли ik graag van jullie een printscreen of bevestiging van mijn klachtenbrief (mail) en een bevestiging van mijn aangetekenderief?

Грааг имел ик ок ван джулли ин бетонный оплосинг андерс бен ик берейд иер тох ме вердер те гаан ан дезе манье ван Веркен встретил мердерен те делен.

Обзоры

fit 21 — интернет-магазины и отзывы на fit 21 на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для fit 21. К настоящему времени вы уже знаете, что все, что вы ищете, вы обязательно найдете на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот топ 21 собирается в кратчайшие сроки стать одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили свой 21 на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще сомневаетесь в выборе Fit 21 и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести fit 21 по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Обзоры

a21 fit — интернет-магазины и отзывы на a21 fit на AliExpress

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте с a21 fit.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот топ a21 fit в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили свой a21 fit на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще сомневаетесь в выборе a21 fit и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести a21 fit по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Обзор Samsung Gear Fit 2 Pro

Лучшие на сегодня предложения Samsung Gear Fit 2 Pro

Samsung Gear Fit2 Pro Fitness …

Samsung Gear Fit2 Pro Fitness …

Как вы можете продолжить работу с Samsung Gear Fit 2 , носимым устройством, которое было одним из лучшие фитнес-трекеры? Если вы Samsung, вы выпускаете Samsung Gear Fit 2 Pro и делаете несколько крошечных шагов вперед.

Так что же такого «профессионального» в последнем фитнес-трекере Samsung? На самом деле не так уж и много. Батарея такого же размера. Процессор, размер экрана и общие особенности дизайна не изменились, и вы по-прежнему сможете использовать встроенный GPS для отслеживания ваших пробежек и прогулок.

Подробнее: Honor Band 4

Чем отличается? Что ж, Gear Fit 2 Pro имеет предустановленные фитнес-ориентированные приложения, такие как MapMyRun, Speedo Go, UA Record и Endomondo. Основное преимущество в том, что вы можете двигаться немного быстрее.

Компания Samsung удвоила рейтинг IP68 оригинала, добавив сертификат MIL-STD-810G, что означает, что это устройство более долговечно. Он также более удобен для плавания, так как способен выдерживать давление воды до 5 атм.

Для большинства основная привлекательность этого носимого устройства заключается в том, что здесь работает востребованный автономный режим Spotify, что означает, что он может действовать как автономный музыкальный проигрыватель, который перекачивает мелодию в ваши беспроводные наушники. Действительно, это потрясающий перк.

К сожалению, не все изменилось к лучшему.Фактически, многие из настроек просто подчеркивают давние проблемы. Например, предустановленные приложения позволяют сэкономить время, учитывая кошмар, который представляет собой настройка и навигация по магазину приложений Samsung Galaxy. Но две вещи: Spotify, который предлагает, пожалуй, самую крутую функцию, не предустановлен. Во-вторых, для начала вам также потребуется загрузить большинство этих приложений на свой телефон. Так что для тех, кто надеется на готовое к работе устройство из коробки, это изменение бессмысленно.

Далее стоит его цена.Fit 2 Pro был выпущен по цене 199 долларов, что на 20 долларов больше, чем у оригинального Fit 2 при запуске. Это не похоже на вопиющее повышение цен, но очень просто найти Samsung Gear Fit 2 предыдущего года примерно за половину цены, а новые функции Gear Fit 2 Pro, которых очень мало, почти не стоят удвоить деньги.

Конечно, Gear Fit 2 Pro теперь тоже подешевел (подробнее об этом ниже), но он все еще дороже, чем Gear Fit 2.

После тестирования Gear Fit 2 Pro, я не уверен, что внесенные изменения превратят это в лучший выбор, если вы впервые прыгаете.На самом деле, не только слишком мало причин, чтобы побудить владельцев оригинального Gear Fit 2 к обновлению, но и еще проще рекомендовать носимые устройства предыдущего года из-за их более низкой цены.

Иногда капитальный ремонт просто не нужен. Но, как выясняется, небольшая переделка имела бы большое значение, чтобы Gear Fit 2 Pro того стоил.

Цена и доступность Samsung Gear Fit 2 Pro

• В продаже сейчас в США и Великобритании, но не в Австралии
• Запущен по цене около 199 долларов / 209 фунтов стерлингов
• Можно найти примерно 130 долларов США / 150 фунтов стерлингов

Samsung Gear Fit 2 Pro был выпущен в нескольких регионах по цене 199 долларов США (209 фунтов стерлингов, около 370 австралийских долларов).

Однако с тех пор цена на него упала, и теперь вы можете найти его примерно за 130 долларов / 150 фунтов стерлингов, что примерно соответствует новому Fitbit Charge 3.

Для сравнения: Samsung Gear Fit 2 был выпущен в 2016 году за 179 долларов. и теперь его можно найти по цене около 100 долларов США / 100 фунтов стерлингов, хотя сейчас он не так широко доступен.

Дизайн

• Традиционная застежка на ремешке — хорошее улучшение
• Абсолютно ничего не изменилось, но это не так уж плохо

Samsung Gear Fit 2 был и остается одним из самых красивых в фитнесе трекеров, и эта модель повторяет то же утверждение.

Спереди находится изогнутый Super AMOLED, который светится ярче и с гораздо большей детализацией, чем вы найдете в обычных носимых устройствах. Интерфейс ориентирован вертикально, что означает, что все показатели можно легко прочитать, не наклоняя голову в сторону, как мы видели с фантастическим в остальном Microsoft Band 2 .