BODY-BALLET (боди-балет), занятия в группах и индивидуально
Body make 1 (пн, ср) 18:00-19:00
Джаз-модерн 7 (сб) 16:00-17:00
Body Ballet 1 (пн, ср) 12:00-13:00
Body Ballet 2 (пн, ср) 18:00-19:00
Body Ballet 3 (пн, ср) 20:00-21:00
Body Ballet 8 (сб) 14:00-15:00
Body make 2 (пн, ср) 21:00-22:00
Body make 4 (вт, чт) 20:00-21:00
Body make 5 (вс) 16:00-17:00
Dancehall 3 (пн, ср) 20:00-21:00
Go-go 4 (сб) 14:00-15:00
High Heels 2 (вт, чт) 20:00-21:00
High Нeels 1 (вт, чт) 13:00-14:00
Vogue (Вог) 2 (вт, чт) 20:00-21:00
Аргентинское танго 1 (вт, чт) 21:00-22:00
Аргентинское танго 4 (вс) 15:00-16:00
Аэро Йога (Йога в воздухе) 7 (вс) 14:00-15:00
Бальные танцы 5 (вс) 13:00-14:00
Джаз-модерн 1 (пн, ср) 13:00-14:00
Джаз-фанк 3 (вт, чт) 12:00-13:00
Джаз-фанк 5 (вт, чт) 20:00-21:00
Зумба 1 (пн, ср) 13:00-14:00
Зумба 3 (пн, ср) 19:00-20:00
Зумба 8 (сб) 14:00-16:00
Контемп 4 (вт, чт) 13:00-14:00
Курская Танец живота 4 (вт, чт) 18:00-19:00
Курская Хип-хоп 1 (пн, ср) 13:00-14:00
Курская Хип-хоп 2 (пн, ср) 20:00-21:00
Курская Body Ballet 5 (вт, чт) 12:00-13:00
Курская Body make 2 (пн, ср) 19:00-20:00
Курская Body make 3 (пн, ср) 21:00-22:00
Курская Booty Dance 4 (пн, ср) 20:00-21:00
Курская Dancehall 4 (пн, ср) 19:00-20:00
Курская Go-go 2 (пн, ср) 18:00-19:00
Курская Go-go 5 (пн, ср) 21:00-22:00
Курская High Heels 1 (пн, ср) 13:00-14:00
Курская High Heels 2 (пн, ср) 18:00-19:00
Курская High Heels 3 (пн, ср) 19:00-20:00
Курская High Heels 6 (вт, чт) 20:00-21:00
Курская Pole Dance 1 (пн, ср) 12:00-13:00
Курская Pole dance 2 (пн, ср) 20:00-21:00
Курская Pole Dance 3 (вт, чт) 20:00-21:00
Курская Pole dance 5 (вт, чт) 18:00-19:00
Курская Pole dance 6 (вт, чт) 19:00-20:00
Курская Аргентинское танго 5 (сб) 16:00-17:00
Курская Аэро Йога (Йога в воздухе) 2 (пн, ср) 18:00-19:00
Курская Аэро Йога (Йога в воздухе) 3 (пн, ср) 19:00-20:00
Курская Бальные танцы 3 (сб) 14:00-16:00
Курская Джаз-модерн 1 (пн, ср) 13:00-14:00
Курская Джаз-модерн 3 (пн, ср) 20:00-21:00
Курская Джаз-фанк 3 (пн, ср) 19:00-20:00
Курская Джаз-фанк 6 (вт, чт) 20:00-21:00
Курская Джаз-фанк 9 (вс) 14:00-16:00
Курская Зумба 2 (пн, ср) 18:00-19:00
Курская Зумба 3 (пн, ср) 20:00-21:00
Курская Зумба 8 (вс) 12:00-13:00
Курская Йога 1 (пн, ср) 19:00-20:00
Курская Йога 2 (пн, ср) 18:00-19:00
Курская Йога 5 (сб) 10:00-12:00
Курская Клубная Латина (парная) 4 (пн, ср) 20:00-21:00
Курская Клубная Латина (парная) 5 (вс) 12:00-14:00
Курская Контемп 1 (пн, ср) 13:00-14:00
Курская Контемп 3 (пн, ср) 20:00-21:00
Курская Контемп 7 (сб) 16:00-17:00
Курская Контемп 8 (вс) 14:00-15:00
Курская Латина (соло) 2 (пн, ср) 14:00-15:00
Курская Латина (соло) 3 (пн, ср) 18:00-19:00
Курская Латина (соло) 6 (вт, чт) 19:00-20:00
Курская Латина (соло) 8 (вс) 16:00-17:00
Курская Народные танцы 2 (пн, ср) 18:00-19:00
Курская Народные танцы 5 (вт, чт) 20:00-21:00
Курская Пилатес 1 (пн, ср) 09:00-10:00
Курская Пилатес 2 (пн, ср) 14:00-15:00
Курская Пилатес 3 (пн, ср) 18:00-19:00
Курская Пилатес 4 (пн, ср) 19:00-20:00
Курская Стретчинг 1 (пн, ср) 18:00-19:00
Курская Стретчинг 3 (вт, чт) 14:00-15:00
Курская Стретчинг 5 (пн, ср) 19:00-20:00
Курская Стретчинг 8 (пн, ср) 21:00-22:00
Курская Стретчинг 9 (вс) 13:00-14:00
Курская Стрип-пластика 3 (пн, ср) 21:00-22:00
Курская Стрип-пластика 4 (вт, чт) 19:00-20:00
Курская Стрип-пластика 4 (вт, чт) 13:00-14:00
Курская Функциональная тренировка 2 (пн, ср) 19:00-20:00
Латина (парная) 2 (вт, чт) 20:00-21:00
Латина (парная) 4 (вс) 17:00-18:00
Латина (соло) 2 (пн, ср) 13:00-14:00
Латина (соло) 3 (вт, чт) 20:00-21:00
Латина (соло) 5 (вт, чт) 19:00-20:00
Латина (соло) 7 (вт, чт) 18:00-19:00
Латина (соло) 8 (вт, чт) 20:00-21:00
Латина (соло) 9 (сб) 14:00-15:00
Народные танцы 4 (вт, чт) 14:00-15:00
Пилатес 6 (пн, ср) 19:00-20:00
Пилатес 7 (вт, чт) 13:00-14:00
Пилатес 8 (вт, чт) 20:00-21:00
Стретчинг 1 (пн, ср) 14:00-15:00
Стретчинг 3 (вт, чт) 19:00-20:00
Стретчинг 4 (вт, чт) 13:00-14:00
Стретчинг 5 (пн, ср) 21:00-22:00
Стрип-пластика 4 (вт, чт) 14:00-15:00
Стрип-пластика 5 (вт, чт) 19:00-20:00
Стрип-пластика 8 (сб) 14:00-15:00
Стрип-пластика 9 (вс) 16:00-17:00
Танец живота 2 (вт, чт) 12:00-13:00
Танец живота 6 (сб) 14:00-15:00
Трайбл 1 (ср, пт) 13:00-14:00
Трайбл 2 (вт, чт) 18:00-19:00
Трайбл 3 (вт, чт) 20:00-21:00
Трайбл 4 (вт, чт) 19:00-20:00
Трайбл 5 (сб) 12:00-13:00
Фламенко 1 (вт, чт) 13:00-14:00
Фламенко 4 (вс) 15:00-16:00
Функциональная тренировка 1 (пн, ср) 12:00-13:00
Функциональная тренировка 3 (пн, ср) 18:00-19:00
Функциональная тренировка 6 (вт, чт) 18:00-19:00
Функциональная тренировка 7 (вс) 16:00-17:00
Хип-хоп 1 (вт, чт) 14:00-15:00
Хип-хоп 5 (сб) 14:00-15:00
Baby dance 1 (пн, ср) 18:00-19:00
Baby dance 3 (вс) 13:00-14:00
Балет (классический танец) (пн, ср) 17:00-18:00
Вокал (эстрадный) 8-11 лет (пн, ср) 17:00-18:00
Вокал (эстрадный) 8-11 лет (вт, чт) 15:00-16:00
Группа 1 (пн, ср) 15:00-16:00
Группа 1 (вс) 16:00-18:00
Группа 2 (вт, чт) 15:00-16:00
Группа 2 (вт, чт) 15:00-16:00
Группа 3 (пн, ср) 15:00-16:00
Группа 4 (вт, чт) 16:00-17:00
Курская Baby dance 1 (пн, ср) 18:00-19:00
Курская Baby dance 7 (вс) 14:00-15:00
Курская Club dance 2 (пн, ср) 16:00-17:00
Курская Club dance 5 (пн, ср) 17:00-18:00
Курская Club dance 6 (сб) 12:00-13:00
Курская Club dance 8 (вс) 15:00-16:00
Танцы + Вокал (эстрадный) (сб) 12:00-14:00
Цветной Club dance 9 (вс) 13:00-14:00
Цветной Club dance 1 (вт, чт) 17:00-18:00
Цветной Club dance 3 (вт, чт) 18:00-19:00
Цветной Club dance 4 (пн, ср) 17:00-18:00
Body Ballet
Body Ballet
Это фитнес-направление на основе балетной хореографии, которое доступно абсолютно всем, независимо от возраста, веса, танцевальной подготовки, состояния сердечно-сосудистой системы.
Стройность, грация, изысканность и легкость – не для избранных, она для всех: это и есть лозунг Body Ballet!
Тренд в фитнесе: методика Body Ballet продумана таким образом, что каждый и в любом возрасте может добиться подтянутости, гибкости при помощи адаптированных комплексов упражнений, созданных на основе балетного «станка», также включающих в себя аэробные элементы и динамические упражнения на растяжку из йоги и пилатеса.
Кроме того, Body Ballet — это просто эстетическое и эмоциональное удовольствие от выполнения красивых упражнений под приятную музыку.
Классическая форма для занятия Body Ballet — это топ или купальник для танцев и облегающие спортивные брюки. Желательно, чтобы одежда позволяла видеть очертания тела — это поможет тренеру контролировать ход обучения и давать личные рекомендации.
Пуанты для тренировок покупать не следует — лучшей обувью для Body Ballet считаются легкие кроссовки, кеды или чешки.
Занятия Body Ballet обычно проходят под классическую музыку, так что здесь совершенствуется не только тело, но и дух.
Спешим развеять твои сомнения: в этом направлении гораздо больше «боди», чем «балета»!
Ищешь идеальную тренировку, которая поможет поддержать себя в форме и заинтересует чем-то кроме спортивных результатов, вдохновит и заставит взяться за себя всерьёз?
Это Body Ballet!
Кому стоит заниматься Body Ballet?
Именно Вам! Танцы, совместно с упражнениями из гимнастики, йоги и пилатеса помогут достичь желаемых результатов: тело обретёт стройность и рельефность, сформируется правильная осанка, сбрасывается лишний вес и укрепляются суставы. Для посещения уроков Вам потребуется только спортивная одежда, в которой Вы будите чувствовать себя комфортно.
Что вас ждет на протяжении тренировки?
На занятиях по Body Ballet царит сочетания движений с классической музыкой, тело становиться чутким инструментом. Вы обретаете собственные вибрации РИТМА. Всё начинается с ритма, он является организатором ваших движений. Совсем не важна ваша первичная комплекция тела, уровень вашей физической подготовки, ни возраст, ни пол. Просто начните!
Body Ballet
Что такое Body Ballet
Это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку и силовых движений. Многие движения взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы под простых девушек и женщин, стремящихся к стройности и грациозности. Создательницей боди-балета считается Ли Сараго — фитнес-эксперт и американский хореограф, которая посвятила фитнесу и танцу практически всю свою жизнь. Именно она в 2005году презентовала свою разработку, совместив техники балета, йоги, пилатеса и классической хореографии.
Преимущества
• Боди-балет очень полезен для похудения
• В процессе тренировки задействуются все основные группы мышц, в том числе и мышцы спины, пресса, рук, ног и ягодиц
• Улучшается функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а это значит, что значительно улучшатся кровообращение, а также снабжение всех тканей кислородом, что, в свою очередь, приведёт к нормализации работы практически всех систем организма
• Много упражнений на растяжку, а это значит, что вы станете более гибкой
• Упражнения помогают научиться владеть собственным телом, улучшают координацию
• Риск получения травм сведен к минимуму
• Благодаря партерной хореографии боди-балета идет активная проработка мышц ног, вероятность растяжений практически исключена
• Суставы и связки нагружены по минимуму
• Тренировка идеального пресса и владения собственным телом благодаря контролю ровного положения спины, тела, баланса в разных позициях боди-балета
• Формирование точеных мышц, улучшение гибкости
• Во время упражнений боди-балетом мышечные волокна по максимуму удлиняются
• Проработка мышц-стабилизаторов, которые оказывают воздействие на функциональность опорно-двигательной системы
Кому подойдет боди-балет
Боди-балет подойдёт для людей всех возрастов,в том числе и для начинающих, не имеющих никакой физической подготовки и особенно тем, кто стремится к стройности, красоте и грациозности.
Как проходят занятия
Занятия проходят под спокойную медленную или классическую музыку, выполняются упражнения на растяжку, классические хореографические упражнения у станка и на середине зала. Форма одежды должна быть удобна, не сковывать движения, на ногах должны быть балетки или чешки. Продолжительность занятия 55 минут.
Body Ballet
Занятия разными видами танцев – это прекрасное хобби, которое помогает сделать фигуру стройной, научиться красиво двигаться и избавиться от комплексов. Школа танцев «Импульс» в Брюсселе приглашает вас на занятия Body Ballet.
Body ballet (Боди балет) – это не просто занятия танцами, а совмещение танцевальных движений с фитнесом. Это техника балетных движений, которые выполняются как около станка, так и без него. Также в занятия обязательно входит растяжка и прокачивание мышц. Благодаря боди балету можно похудеть, поскольку он включает кардио нагрузку, интенсивные упражнения, хорошо подтягивающие мышцы. Уже после нескольких занятий походка станет красивее, выпрямится осанка и женщина в целом будет выглядеть стройнее, утончённее и здоровее.
На занятия Body ballet также стоит ходить, чтобы тренировать дыхание, улучшить пластичность, гибкость и координацию. Если регулярно посещать занятия, то первые результаты станут заметны приблизительно через 2 месяца.
Направление Body Ballet очень хорошо влияет на суставы, смягчая их, укрепляет позвоночник и глубокие мышцы, делая силуэт очень красивым.
Боди балет упражнения содержит множество элементов классической хореографии, просто они упрощены. Однако все равно эти занятия дают необходимую нагрузку на все группы мышц, делая их намного эластичнее.
Чтобы заниматься такими танцами, не нужна профессиональная подготовка, в отличие от классического балета. Достаточно внимательно слушать рекомендации наших инструкторов, и все получится. И тогда вами будет получена огромная польза занятий по боди балету – оздоровление всех систем организма.
Как проходит урок body ballet?
План уроков по боди балету такой же, как и по занятиям классической хореографией. Сначала все делают разминку, дальше работают у станка (экзерсис), выполняя различные упражнения и делая еще одну растяжку. Потом все упражнения, которые вы делали у станка, повторяются, но уже без его помощи. Далее инструктор и ученики переходят к части аллегро – в ней выполняются батманы и прыжки, включающие большие броски ног. Эта часть занятия более интенсивная, поэтому дает отличную кардио нагрузку и помогает прокачать все группы мышц.
Фит боди балет имеет существенные отличия от классического балета, поскольку он может включать работу с гантелями, упражнения на коврике, также инструктор может убрать работу около станка.
Кому подойдут уроки Body Ballet?
Всем тем женщинам, кто хочет:
- сбросить лишний вес, похудеть равномерно и без растяжек;
- сделать своё тело более подтянутым, гибким и пластичным;
- привести в порядок осанку;
- поддерживать в тонусе все свои мышцы;
- стать женственными и утонченными.
Какая польза от тренировок по боди-балету по сравнению с другими фитнес-направлениями?
Ваши ноги точно станут намного красивее, после одного-двух месяцев тренировок исчезнут так называемые «ушки» на бедрах, пропадут жировые отложения на проблемных зонах.
Осанка в балете станет идеальной, такой, по которой и отличают профессиональных танцоров. Занятия боди-балетом помогают выпрямить позвоночник, расправить плечи и научиться ровно держать голову. Уроки боди-балета – отличный способ укрепить мышцы корпуса, руки, проработать мышцы живота. То есть, во время занятий будут проработаны сложные места, пи этом вы их не перекачаете.
Движения станут грациозными, плавными красиво «замедленными», улучшится координация, вы сможете развить хорошее чувство баланса. Чем чаще вы будете посещать занятия боди-балетом – тем быстрее все эти красивые движения станут для вас чем-то абсолютно привычным.
Боди-балет заметно положительно повлияет на физическую подготовку и поможет сжечь все лишние калории. Этот вид фитнеса хоть и выглядит простым, на самом деле, дает на организм хорошую нагрузку, так как выполнять большинство упражнений не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Для начала занятий боди-балетом вам потребуется совсем немного. Во-первых, – это свободное время. Один урок длится час. Также вам необходима удобная одежда. Поскольку это не классический балет, достаточно спортивного костюма, но с облегающими штанами, чтобы можно было контролировать положение тела и растяжение мышц. А если пожелаете – можно купить гетры и танцевальный купальник. В общем, выбирайте подходящую одежду, в которой вам будет комфортно. Если вещи мешают или сковывают тело – замените их, иначе тренировки будут нерезультативными, плюс, вы можете травмироваться.
Что же касается обуви, то можно носить как чешки, так и легкие кеды или кроссовки. Помимо удобства, главное требование к обуви – чтобы подошва хорошо гнулась. Потому что в жёсткой обуви вы не сможете сгибать стопу и тянуть носок.
Школа балета Импульс в Брюсселе ждет всех желающих на занятия Body Ballet. У нас вы сможете научится танцевать, тренироваться, становиться красивее и подтянутее. У нас нет ограничений по возрасту, поскольку Body Ballet подходит абсолютно всем.
Body Ballet — тренировка грациозности вашего тела
Не обязательно быть поклонницей классического балетного спектакля, чтобы получить удовольствие от тренировки Body Ballet. Чем это направление так заманчиво? Представьте обычный трудовой день: пробки, дедлайны, письма, звонки, совещания. В повседневной рутине очень легко потерять себя, не так ли? Body Ballet – это возможность сделать паузу, в которой весь внешний мир замирает, а внутренний оживает вновь. Женственность, грация, утонченность – вот что мы тренировали в первую очередь на занятии в клубе Sky Fitness.
Как проходят тренировки?
Body Ballet – это аэробное направление, которое объединило в себе основы хореографии и фитнеса. С первых же минут тренировки вы поймете, как выглядит этот синтез. Во-первых – музыка. Занятия проходят в сопровождении инструментальных композиций, под ритмы которых хочется делать изящные па, воображая себя на королевском балу. Тем не менее, особыми танцевальными навыками для выполнения упражнений обладать не нужно.
Во-вторых, будьте готовы к указаниям тренера выйти в ту или другую позицию. Помните первую? Носки врозь, ступни слегка соприкасаются пятками и развернуты наружу – с этого начиналась наша разминка. Мягкие переходы в плие, наклоны корпуса, складка – все это выполняется с ровной осанкой, контролируя положение рук и головы. Танцевальная эстетика направления Body Ballet раскрывается в упражнениях у станка. Рядом с ним ты чувствуешь себя балериной, даже если кончики пальцев еле-еле держат тебя.
“В классе Body Ballet я даю аэробный урок, который проходит в режиме 120 ударов в минуту. Акцентирую не на танцевальных композициях, а на фитнесе. Во время тренировки мы изучаем простые упражнения и постепенно дополняем их. Я взяла за основу танцевальные движения, но делаю их в режиме фитнеса – с предварительным показом и медленным разучиванием. Могут быть повторы, но в разных позициях. Например, на одной тренировке я даю плие по первой, второй и шестой позициям. Так мышцы лучше запоминают движения. В группе базового уровня подготовки разнообразия в движениях меньше, вариации добавляем со временем”, – рассказывает тренер Body Ballet клуба Sky Fitness Анна Скобелева.
Программа тренировок Body Ballet всегда зависит от инструктора. Для вдохновения посмотрите, как выглядят упражнения в исполнении тренера Натали Портман. Элегантная и утонченная Мэри Хелен готовила актрису для роли в фильме “Черный лебедь”, а теперь её уроки доступны онлайн.
Неотъемлемая часть направления – стретчинг. В одном занятии может быть как статическая, так и динамическая растяжка. Во время заминки упражнения на растяжку максимально безопасные, так как выполняются после хорошего разогрева мышц. На первых уроках вы не будете выходить в шпагат – это роскошь учеников продвинутой группы.
Для кого создан Body Ballet?
Не только для голливудских актрис. Если вы любите балетную эстетику, классическую музыку и нуждаетесь в мягкой безболезненной перезагрузке – вам на Body Ballet. В украинских фитнес-клубах направление появилось недавно – приблизительно 5 лет назад. За это время обрело популярность среди женщин, которые хотят стать более грациозными. Так как в тренировках соблюдается баланс танца и фитнеса, они идеально подходят для того, кто чувствует себя в хореографии неуверенно, но хотел бы избавиться от этого комплекса. Мужчины редко посещают классы этого направления, но двери перед ними не закрывают. Главное преимущество Body Ballet в том, что направление доступно для любого уровня подготовки. Противопоказания – травмированный опорно-двигательный аппарат. Какими бы легкими не казались упражнения, они несут нагрузку на организм.
Что дает Body Ballet вашему телу?
Регулярное посещение Body Ballet – это ровная и красивая осанка в перспективе. Сначала вы учитесь выравнивать спину на занятиях, а потом это переходит в привычку. Во время тренировок включаются в работу все группы мышц. Стоя в плие по шестой позиции вы не будете худеть на глазах у тренера, но со временем точно подтянете своё тело. Ощущение тонуса не покидает вас как во время занятий, так и после. Кроме того, вы получаете хорошую эмоциональную разрядку, а это бесценно. Body Ballet приводит в порядок не только тело, но и мысли. Стоит попробовать.
ПС: Благодарим за подготовку материала клуб Sky Fitness и тренера Анну Скобелеву.
Современные девушки много времени проводят за своими «дивайсами», за партой на уроке или за столом на работе в офисе. Это негативно сказывается на состоянии тела, тонуса мышц и осанке. Подтянуться, стать изящной, грациозной и здоровой помогут занятия боди балетом . Вы можете сделать это, записавшись к нам в . Занятия Боди БалетомЧем отличаются занятия классическим балетом от Боди-Балета ? В то время, как занятия классическим балетом направлены на совершенствования умения танца, занятия Боди-Балетом нацелены на совершенствование тела, его мышц, грации и конечной целью занятий боди балетом является здоровое и красивое тело. Отсюда и название: Body — тело, Ballet — балет. Боди Балет — это балет для взрослых . Занятия боди балетом в Москве проходят в нашей балетной студии . Просто найдите в списке балетных студий ту, которая ближе к вам и позвоните администратору для записи на бесплатный урок по бодибалету. Занятия Боди Балетом — путь к здоровью и красоте! Не секрет, у женщин и девушек наступает такой момент, когда заниматься фигурой очень сложно: сидячая работа, поездки за рулем, мобильные дивайсы, в общем, образ жизни такой, что тело гнется к земле, спина болит, а ноги не держат. Это не лечится медицинскими способами. Вам одна дорога: в группу Боди Балета . Что такое Body Ballet?Вы не поверите, но Боди Балет — это коммерческое название классической Хореографии, немного адаптированной под современные методики и различные направления, которые, кстати, сами же возникли из балетной хореографии. То есть, Боди-Балет это упражнения из балетного класса с акцентами на растяжку и аэробные и анаэробные нагрузки. Простыми словами, Body Ballet — это занятия балетом для взрослых , помогающие сжечь ненужные килограммы и укрепить мышцы, при этом выравнивается и укрепляется скелет, а тело становится стройным и более изящным. Боди-Балет делает тело красивым?Весь секрет красоты тел балерин в том, что упражнения в балетном классе не вырабатывают мужских гормонов. Занятия Боди Балетом делают тело женственным, изящным и красивым за счет упражнений, которые сжигают ненужные, поперечные мышцы, а отсутствие тренажеров и внешних тяжестей при занятиях Боди Балетом, не дает организму вырабатывать вредные для женского тела «мужские гормоны». А вот занимаясь в тренажерном зале с тяжестями, вы рискуете сделать фигуру «квадратной», лишиться красивых волос и, даже, повредить позвоночник. В группе занятий Боди Балетом такое никогда не случиться: упражнения настолько просты и продуманы, настолько свойственны женскому телу, что занятия Боди-Балетом приносят удовольствие! Боди Балет для начинающих или опытных?Body Ballet это универсальные упражнения как для поддержки уже достигнутой формы, так и для тех, кто пришел в балетный класс в первый раз. Не важно, какого вы возраста, не важно, насколько вы подготовлены: Боди Балет — это простой и приятный способ улучшить свой вид, тело и жизнь в общем. Боди балет для начинающих поможет раскрыть те ресурсы собственного тела, которые долгое время не раскрывались. Именно занятия Боди Балетом для женщин — это шанс воплотить в жизнь свои детские мечты о Балете! BODY BALLET — изящный путь к красивой фигуре!Боди Балет / Body BalletБоди Балет / Body Ballet — Новокузнецкая, Третьяковскаяпн, пт 19:00, 20:00 (Третьяковская, Полянка, Новокузнецкая) Боди Балет / Body Ballet — 1905 Годапн, ср, пт 18:00, 19:00, 20:00 (1905 Года, Баррикадная, Беговая, Выставочная) Боди Балет / Body Ballet — Бауманскаявт, чт 19:00 (Бауманская, Курская, Сокольники, Красносельская, Электрозаводская) Боди Балет / Body Ballet — Тимирязевскаявт, чт 20:00 (Дмитровская, Войковская, Тимирязевская, Петровско-Разумовская, Отрадное, Алтуфьево) Боди Балет / Body Ballet — г. Королёвпн, ср, 19:30 (Королев, Щелково, Мытищи) СПЕЦКУРС!Боди Балет / Body Ballet — Субботний Двухчасовой Интенсив!Суббота 14:00-16:00 (М. Новокузнецкая) В настоящее время существует очень много различных фитнес-направлений и спортивных занятий, из которых каждый может найти себе что-то по душе. Это может быть как очень простой и неторопливый вид занятий, например медитация в йоге, так и динамичные, очень энергозатратные тренировки, такие как зумба или интервальные упражнения. Сравнительно недавно появился новый вид хореографических занятий, помогающий научиться управлять своим телом и прислушиваться к нему. Это боди-балет. Что в нем особенного? Что такое боди-балетЭто облегченный вариант предназначенный для людей без специальной подготовки. Это разновидность хореографии, стержень которой представляют используемые в балете упрощенные упражнения. Поэтому многие движения делаются у расположенного вдоль зеркал. Одно из базовых преимуществ заключается в том, что занятия боди-балетом развивают способность ощущать и регулировать свое тело, грациозно и непринужденно управлять им. Здесь применяются сочетания упражнений, позволяющие укрепить и растянуть мышцы, правильное восприятие пространства и удержание равновесия. Тренировки содержат балетные па на мышечное растяжение, что помогает вырабатывать гибкость позвоночника и суставов, хорошую осанку. Данная разновидность балета помогает занимающимся сделать тело прекрасным, подтянутым, полным энергии и подвижности. Интересно, что боди-балет — это относительно новое направление в фитнес-индустрии, возникшее благодаря американскому хореографу Ли Сараго в начале 2000-х годов. В России же данное искусство танца совершенствовала и внедряла балерина Ильзе Лиепа, создавшая смесь образцового балета и пилатеса. Сейчас им можно заниматься в домашних условиях и в фитнес-клубах, школах танцев. Кому подойдетБоди-балетом может заниматься любой, без существенных ограничений в возрасте и уровне подготовки. Не только дети могут обучаться этому виду хореографии. Подходит боди-балет и для взрослых. Он поможет совершенствовать потенциал тела, быть в превосходной форме, улучшить физическое и эмоциональное самочувствие. Как правило, уроки проходят под классическую или расслабляющую музыку, что позволяет снять стресс и поднять настроение. Body Ballet приспособлен и под обычных девушек и женщин, грезящих в раннем возрасте стать балериной. Данное танцевальное направление поможет достичь стройной фигуры, гибкости, грациозной летящей поступи. Немаловажен боди-балет и для мужского пола ввиду того, что хореографическое развитие весомо для танцоров. Примечательно, что боди-балет — это то, что будет полезно даже для опытных танцоров, поскольку хореография предоставляет ценную базу конкретных знаний, а растяжка и укрепление мышц и проработка суставов совершенствуют результаты в различных стилях танца. Очень хороши данные занятия для людей, тяжело переносящих высокоинтенсивные кардионагрузки, но которым нужно проработать крупные и мелкие мышцы тела, добиться упругости и подтянутости. Специалисты считают, что балетные упражнения способствуют прорисовке контуров тела, а не наращиванию мышц. Вместе с тем выносливость вырабатывается лучше, а сердце и суставы не подвергаются перегрузке. Занятия в школе боди-балета рекомендуются тем, у кого были травмы и переломы, поскольку нагрузка дается равномерно и оказывает оздоровительное воздействие. Также этот тип хореографии подходит лицам, не переносящим очень интенсивные тренировки. Профессиональные медицинские работники отмечают, что упражнения такого типа показаны при болях в спине, разных нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата и при избыточном весе. Таким образом, занятия боди-балетом — это то, что подойдет любому человеку. Эффект от занятий и влияние на здоровьеЕсли человеку противопоказаны силовые и беговые тренировки, тогда боди-балет — это что нужно. Осуществляя планомерную нагрузку на все группы мышц, человек станет сильнее, выносливее, обретет подтянутое изящное тело и улучшит свое самочувствие: как физическое, так и эмоциональное. После упражнений приобретается умение контролировать тело, пластичность и изящество. По прошествии некоторого времени стабильных тренировок происходят значительные сдвиги в самовосприятии, исправляется осанка, укрепляются мышцы и суставы. Тело приобретает рельефность, грациозность и выносливость, так как в работу включаются практически все мышцы. Как считают врачи, занятия оказывают оздоровительный эффект при переломах костей и травмах, а также слабой сердечно-сосудистой системе. Риск травматизации и вероятность растяжений почти равны нулю. Также упражнения прекрасно улучшают координацию движений и тренируют дыхательную систему. ПохудениеBody Ballet способствует усовершенствованию фигуры: тело обретает подвижность, стройность и подтянутость. Улучшаются навыки управления телом. Также положительный момент боди-балета — это то, что благотворные тренировки помогают привести организм в тонус и убрать лишний вес. В течение упражнений пульс поднимается до 140 ударов. Такой темп и интенсивность позволяют организму эффективно сжигать жиры. В комплексе с правильным питанием удается достичь заметного результата в течение месяца-двух. Кроме того, Body Ballet способствует улучшению формы ног, брюшного пресса и всего тела в целом. Равномерная нагрузка отлично убирает жировые отложения на талии и бедрах. В фитнес-центрах есть специально разработанные программы для похудения, в том числе и при помощи боди-балета. Они более энергозатратны и помогают проработать конкретные проблемные зоны. Занятия для новичковПодходит боди-балет и для начинающих. Уроки можно осваивать, даже если человек вообще далек от танцев и хореографии. Возрастных и половых ограничений нет. Со временем упражнения будут усложняться по технике и координации. На самом первом занятии ученики осваивают базовые позы и работу у балетного станка. Совместно с инструктором выполняются различные движения упражнения у станка, партерная хореография и растяжка. Для тех же, кто может заниматься только дома, подойдут видеоуроки Лотты Берк или Джанет Дженкинс. Что нужно для занятийМожно надеть тянущиеся облегающие брюки или лосины и удобный топ или майку, чешки или балетки. Не возбраняется упражняться в носках. Некоторые облачаются в специальный эластичный купальник для занятий танцами. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения, желательно изготовленная из влаго- и водопроводящих материалов. Специальный инвентарь не потребуется. И, конечно же, нужно желание и мотивация самого человека, старание и получение удовольствия от процесса тренировки. Режим тренировокДля получения видимого результата заниматься нужно не меньше двух раз в неделю. Поначалу важно контролировать степень нагрузки и устраивать передышки в несколько дней между тренировками. Важно взаимодействовать с инструктором: задавать интересующие вопросы, говорить о неприятных ощущениях. Обычно эффективнее заниматься в утренние часы. Процесс занятий постепенный и не принесет молниеносных результатов. Зато со временем занимающиеся с удивлением заметят значительный прогресс. Многие всерьез увлекаются и получают большое удовольствие от данного вида физической активности. По времени урок занимает от 40 минут до часа в режиме средней интенсивности. Сначала неизменно проводится разминка, затем идет основная часть, и заканчивается все расслаблением и растяжкой. Данное направление хореографии является одним из самых щадящих и менее травмоопасных. Для каждого занимающегося подойдет интенсивность тренировок в зависимости от целей. Для наиболее быстрого похудения, например, лучше посещать занятия три раза в неделю и сочетать с пилатесом или другими фитнес-направлениями, чтобы максимально ускорить обмен веществ. Также необходимо соблюдать правильное питание, что значительно усилит эффективность упражнений. Результаты и отзывыНемало девушек, желающих улучшить свое самочувствие и тело, интересуются вопросом о том, что это за новый вид фитнеса. Занимающиеся оставляют многочисленные положительные отзывы о боди-балете. Например, девушки отмечают, что в восторге от занятий: поменялась походка, движения стали мягкими и женственными. Кроме того, мышцы становятся рельефными, убираются живот и бока, укрепляются ноги. Немаловажно, что с занятиями меняется отношение к себе, уходит лишний вес, появляется любовь к телу, исчезает стеснительность. Также некоторые отмечают, что очень сильно полюбили тренировки. Занятия в Санкт-Петербурге и в МосквеСегодня это увлекательное направление хореографии доступно во многих странах, в том числе и в России. Конечно же, не обошел стороной боди-балет и Москву. Его предлагают школы танцев и балета, а также многочисленные фитнес-клубы. В частности, центры «Фитнес Тайм»: ул. Отрадная, 16; ул. Арцимовича, 8. Там проводятся занятия для людей с любой физической подготовкой. Боди-балет в СПб есть также в различных танцевальных школах и студиях, спортивных клубах. Например, это танцевальный клуб La Boca на пр. Каменноостровском, д. 40А. Уроки рассчитаны на любых клиентов — начинающих или уже имеющих опыт. Преподает там профессиональная балерина, поэтому в дальнейшем можно заняться и классической хореографией. Время на чтение: 13 мин Боди-балет — это направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. С помощью балетных тренировок вы сделаете ваше тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, обретете пластичность и грациозность. Во все времена балет и классические танцы были очень популярны. Многие девушки уже с раннего детства мечтает быть балеринами и выступать на большой сцене. И сегодня есть прекрасная возможность стать на шаг ближе к миру танцевального искусства. Боди-балет стал популярным спортивным направлением совсем недавно, хотя первое его появление в фитнес-клубах отмечается еще в середине 90-х. Полезная информация о боди-балетеБоди-балет и балет – это две большие разницы. В основе боди-балета лежит облегченный вариант упражнений из балета и классической хореографии, которые дополняются техниками из пилатеса и йоги. Это адаптированный вариант фитнеса, который подходит для большинства занимающихся. «Балетная фигура» редко дается от природы, над ней нужно усердно и тщательно работать. Именно классическая хореография улучшает осанку и делает формы более женственными и мягкими. За основу тренировки по боди-балету берутся различные движения из классической хореографии, такие как па, деми-плие, гранд-плие, релеве, батманы. Однако не стоит пугаться, упражнения максимально адаптированы, поэтому не вызовут сложностей даже у далеких от балета людей. Предлагаемая система движений способствует развитию умения управлять собственным телом, при этом само тело становится красивым, изящным и пластичным. Безусловно, каждый тренер по боди-балету строит занятия по своему усмотрению. Но, как правило, стандартная тренировка включает в себя следующие сегменты:
Такой комплекс упражнений подтянет мышцы вашего тела, улучшит физическую подготовку, сделает фигуру стройной и подтянутой. Но боди-балет полезен не только для похудения. Грамотная постановка ног, выворотность бедер, грациозная осанка, красивое положение рук, развитие пластических навыков, гибкость позвоночника – все это вы получите в результате регулярных занятий балетными тренировками. 10 преимуществ боди-балетаВ чем преимущества боди-балета и почему это направление в фитнесе получило повсеместное признание?
Тренировки по боди-балетуБоди-балетом можно заниматься в любом возрасте без ограничений. Причем такой вид фитнеса подходят даже неподготовленным людям, которые далеки от спорта, танцев и тем более балета. Тренировки по боди-балету проходят в щадящем режиме для суставов, поэтому особенно подойдут тем, кто избегает интенсивных ударных нагрузок. Особых противопоказаний для тренировок боди-балетом нет. Но занятия не рекомендованы людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен в тяжелой форме, обострением болезней суставов. Тренировки по боди-балету понравятся тем, кто:
Техника выполнения упражнений
Что надеть для занятий боди-балетом?Особых требований в одежде для занятий боди-балетом нет. Для того чтобы лучше контролировать технику упражнений будет удобно выбрать обтягивающие трикотажные модели, например, лосины и майку. Это поможет тренеру видеть, правильно ли вы выполняете упражнения. В плане выбора обуви тоже нет жестких требований. Можно заниматься босиком или в носочках, а можно приобрести специальную обувь: пуанты, чешки или легкие балетки. Очень важно, чтобы одежда и обувь была вам удобна и комфорта. Эффективен ли боди-балет для похудения?В первую очередь, тренировки по боди-балету помогут вам привести мышцы в тонус, избавиться от дряблости, поработать над проблемными зонами. Если вы хотите серьезно похудеть и избавиться от лишнего жира, то балетные занятия – не самый эффективный способ этого достичь. Для похудения быстрых результатов вы сможете добиться, например, с ВИИТ-тренировками , а боди-балет в большей степени способствует улучшению качества тела. Кроме того, результаты в похудении очень зависят от самой тренировки. Как вы понимаете, каждый тренер предлагают свое собственное виденье боди-балета, поэтому программы могут отличаться по интенсивности, сложности и уровню жиросжигания. Поэтому дать однозначные характеристики в плане нагрузки от боди-балета все-таки нельзя. Важно помнить, что для похудения в первую очередь необходимо . Если вы придерживаетесь разумных ограничений в еде, то вы похудеете, даже занимаясь только боди-балетом. Для достижения быстрых результатов рекомендуется заниматься балетными тренировками 3-4 раза в неделю от 45 минут до часа. Боди-балет для занятий домаЗаниматься боди-балетом можно и дома. Вместо станка используйте стул, стол, подоконник, или шведскую стенку. Также можно приобрести хореографический станок для домашнего использования: настенный или напольный. Желательно заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Упражнение 1 Упражнение 2 Упражнение 3 Упражнение 4 Упражнение 5 Упражнение 6 5. Боди Балет для идеальных ног и ягодиц (9 минут)6. Боди Балет для начинающих (8 минут)Ваши мечты о балетной фигуре могут стать реальностью. Теперь каждый может заняться классической хореографией независимо от возраста и умений. Регулярные занятия боди-балетом помогут вам получить грациозную осанку, стройное тело, красивые мышцы ног и великолепную растяжку. |
Body Ballet (Боди-балет)
Если Вы с детства мечтали стать балериной, хотели танцевать так же вдохновенно и изящно, как Майя Плисецкая? Но так и не смогли осуществить эту мечту в реальной жизни, то современное искусство танца распахивает для всех свои двери и дает шанс приблизиться, наконец, к детским грезам! Красота классической хореографии теперь доступна и взрослым! И называется это направление Боди-балет (Body Ballet).
Боди-балет — хорошая альтернатива для тех, кому не рекомендуются усиленные беговые и силовые тренировки. Спортивные врачи советуют заняться боди-балетом тем, кто перенес серьезные травмы, переломы костей или кто хочет пощадить свою сердечно-сосудистую систему. А еще занятия боди-балетом очень полезны для дыхательной системы и координации движения.
История направления. Создательницей этой фитнес-методики в мире считается Ли Сараго (Leah Sarago), американский хореограф, фитнес-эксперт, посвятившая свою жизнь танцу. В 2005 году Ли представила свою разработку под названием Ballet Body. Совместив техники классической хореографии с принципами йоги и пилатеса.
В России идейным вдохновителем боди-балета можно назвать знаменитую балерину Ильзе Лиепу, которая предложила собственную программу на основе аналогичного микса упражнений классического балета и пилатеса.
Композиция урока. Тренировка по боди-балету делится на несколько этапов, и, как правило, включает работу стоя без опоры, а также часть с партерной хореографией, когда упражнения выполняются в положении сидя и лежа на коврике для йоги, и, безусловно, значительная часть проходит у балетного станка.
Форма одежды. Для занятий боди-балетом не потребуется никакой специальной формы и оборудования. Выбирайте удобную спортивную одежду, не сковывающую движения, легкие спортивные тапочки, либо балетки.
Начинать здесь можно, что называется, с нуля. То есть даже если Вы в детстве не ходили на хореографию и танцы. Нет никаких возрастных ограничений. Вам не нужно стесняться отсутствия гибкости! При регулярных тренировках она обязательно появится. Главное — начать! Ну а если Вы занимаетесь другими видами танцев, то основы классической хореографии позволят вам усовершенствовать свои движения, пластику, растяжку. Верно подмечено: » Хореографией надо заниматься всю жизнь, ведь вся жизнь — танец».
ТанцОтель представляет
Почему я ненавижу «балетное тело» Тренд
Фото: Джек Вартугиан / Гетти
Стройный, подтянутый, с длинными ногами и идеальной осанкой: сколько мы себя помним (и особенно после «Черного лебедя» ) , мир в целом падал в обморок от элегантных, гибких фигур балерин. Если вы думали, что эта конкретная тенденция в фитнесе закончилась, позвольте мне сказать вам, что она все еще в силе: каждую неделю меня приглашают как минимум на два занятия в шикарные тренажерные залы и частные студии, которые обещают дать мне идеальное « балетное тело ».”
И я это ненавижу.
Вернусь: я занимался классическим балетом шестнадцать лет. Я никогда не был вундеркиндом, но был достаточно хорош, чтобы всерьез рассматривать это как вариант карьеры. Я искренне люблю балет во всех его проявлениях. И я презираю фитнес-тренд «балетное тело». Разве не было достаточно того, что в течение почти двух десятилетий я придерживался недостижимого стандарта худобы для моей работы — теперь я должен делать это в своей обычной жизни?
Но если серьезно. Смерть термину «балетное тело» и всей сопутствующей ерунде.
Не поймите меня неправильно: физическая активность — это здорово, и вы вполне можете хорошо потренироваться, если пойдете на кардио-тренировку. Но сколько бы слоев вы ни сделали, вы не получите балетного тела, потому что балетное тело — это гораздо больше, чем просто «быть худым и подтянутым».
Балетное тело — это инструмент, а не фитнес-фетиш. Он проводит вас через утренние классы, репетиции и двухчасовые выступления шесть дней в неделю. Балетное тело достаточно сильное, чтобы прыгать на невероятные расстояния, достаточно быстрое, чтобы разворачиваться с удивительной скоростью, достаточно гибкое, чтобы удерживать красивые невозможные линии — и все это придает ему совершенно легкий вид.Балетное тело олицетворяет годы дисциплины, тренировок и самоотверженности, и сводить это к маркетинговому термину, синониму слова «худая белая женщина», — отстой.
БОЛЬШЕ: Если Бейонсе веганская, то и я: моя недельная диетаПотому что давайте будем реальными: вот что означает этот термин. Когда тренажерные залы продают вам мечту о «балетном теле», они продают вам Светлану Захарову, а не танцоров Дега. Я полагаю, что рассуждают так, что у всех балерин длинные стройные тела; все балерины делают эти упражнения; поэтому упражнения создают желаемую форму тела.Верно?
Нет. Эти гибкие, извилистые мышцы, которые вам обещают, если вы купите этот DVD или запишетесь на модную тренировку? Это результат генетики, а не убийственной тренировки, потому что балет требует определенных физических качеств, таких как чрезвычайно миниатюрная фигура, которые вам не могут дать никакие усилия или тяжелая работа. Если бы вы могли получить идеальную сильфоподобную фигуру из уроков в тренажерном зале, каждая начинающая балерина в мире была бы выстроена в очередь с этого момента до скончания веков.
Потому что давайте будем реальными — даже не у всех балерин есть «балетные тела».«В танце присутствует множество различных форм тела; Большинство ведущих художников имеют схожие типы телосложения, потому что это нравится их компании. На самом деле это не результат тренировок, которые они проводят. Когда я танцевал, я был вынужден понять, что, как бы я этого ни хотел, я никогда не стану звездой — я был слишком высоким, а мое тело слишком большим. У меня не было «балетного тела» в том смысле, в котором оно сейчас определяется, и на самом деле я изучал балетов.
Меня сводит с ума, что люди так фетишируют «балетные тела», потому что честно говоря: сколько людей на самом деле хотят тело балерины? У меня тело бывшей балерины, и позвольте вам сказать, это отстой.У меня постоянно болят ступни и пальцы ног. Мое правое колено, травмированное, когда мне было 11 лет, до сих пор иногда так сильно болит, что мне нужно носить бандаж. Моя гибкая спина, которую так хвалили в дни танцев, сейчас невыносимо болезненна — когда я сижу, когда стою слишком долго, когда иду. У меня суставы пожилой женщины с артритом в локтях, ступнях, плечах и бедрах. Это не говоря уже о различных травмах, которые вы не видите — о прежних расстройствах пищевого поведения, столь серьезных, что я был госпитализирован, о резкой самокритике, гордости и одновременном презрении к собственному телу и его ограничениям.
Итак, у меня отличная осанка. Еще, вероятно, мне понадобится замена бедра до того, как мне исполнится 40 лет. Это мое гламурное балетное тело.
Но подождите, Я слышал, как некоторые из вас говорят. На самом деле мы не хотим быть танцорами. Мы просто хотим выглядеть танцорами.
Значит, вы не хотите, чтобы делал что-то, вы просто хотите, чтобы выглядело , как будто вы это делаете? Ни один из этих занятий по «балетному телу» не обещает сделать вас таким же сильным или гибким, как настоящая балерина — и, поверьте, танцоры оба — они просто говорят вам, что вы будете выглядеть как .Какой в этом смысл? Конечно, балерины выглядят определенным образом, но они выглядят так, чтобы делать невероятные вещи. В чем смысл этих занятий фитнесом? Тренировка, которая не портит волосы.
Одна из лучших особенностей все более заметного движения за бодипозитив — это то, что женщин поощряют гордиться тем, на что способны наши тела, а не только тем, как они выглядят. Мы все больше и больше осознаем тот факт, что здоровье и фитнес могут быть любого размера, а не только очень тонкого.Я любил балет, но еще больше люблю не ненавидеть себя из-за своего скелета. Может быть, пришло время найти фитнес-класс, который будет способствовать общему здоровому самочувствию (и телу), вместо того, чтобы способствовать исключительно худому результату.
Так что, если вы хотите научиться цеплять по этажу, я полностью за это; найдите танцевальный класс для начинающих, научитесь новому и будьте счастливы. Но если вы делаете это только для определенных телят? Как говорил один из моих учителей балета: «Пересмотрите свой выбор.”
Почему балет — лучшее упражнение для вас — Ballet Body Sculpture
Барре и балет — две совершенно разные практики. Короче говоря, barre-тренировки создают тонус за счет сокращения; балет — это развитие силы и контроля через расширение. В то время как в классах barre используются небольшие (небалетические) повторения движений для моделирования определенных участков тела, балет — это целая техника, которая учит, как стабилизировать и контролировать тело с помощью плавных движений во всем диапазоне.Ядро и спина входят в зацепление при разгибании, сгибании и подъеме рук и ног. Поскольку осанка и форма занимают центральное место в балетной технике, каждое упражнение задействует все тело.
Кроме балки, в балетном классе нет реквизита. Вместо этого гравитация и текстура движения обеспечивают сопротивление. В то время как в классах штанги штанга используется в качестве одного из нескольких опор (мячей, циновок, ремней и т. Д.) Для различных упражнений, в балете штанга используется в качестве вспомогательного средства для баланса и устойчивости во время упражнений стоя перед переходом к самостоятельным движениям.Цель состоит в том, чтобы развить силу, контроль, гибкость и равновесие с помощью движений как у штанги, так и в сторону от нее.
Результаты этих двух практик также различны. Поначалу занятия barre могут показаться более «интенсивными» с точки зрения мышечной усталости и болезненных ощущений на следующий день, но это не значит, что балет — это меньше тренировки! Акцент в балете на движение с правильным выравниванием оттачивает прекрасную механику тела. Перевод: вы ведете себя с большей легкостью и уравновешенностью, когда становитесь длиннее, стройнее и сильнее.Дальнейший перевод: ваши друзья задаются вопросом, что вы делаете, что заставляет вас выглядеть так хорошо и великолепно! Балет не только формирует и тонизирует ваше тело, но и преобразует ваши движения, прививая вам правильные привычки осанки, благодаря которым вы будете выглядеть выше, стройнее и увереннее!
Миф: тренировки в стиле буткемпинга улучшат мою физическую форму.
Правда: чем больше ты занимаешься балетом, тем больше балет тебя «делает»!
Barre Ballet Body ™, Роберта Сенн
(Barre and Stretch — балетная тренировка для не танцоров)
Каждая женщина желает быть балериной или хотя бы выглядеть таковой,
потому что у балерин самые лучшие тела на планете.Теперь с Ballet Body ™ Barre вы можете работать над телом балерины — элегантной осанкой и длинными, напряженными, сильными, подтянутыми мышцами без объема.
И вы будете работать вместе с балериной, выполняя с ней традиционную тренировку
(!), Чтобы добиться этих результатов и выглядеть более элегантно и красиво.
Не волнуйтесь, вам не обязательно быть танцором, чтобы пройти этот урок!
В Ballet & Body, танцевальной и фитнес-студии в верхней восточной части Нью-Йорка, вы будете работать над достижением силы, гибкости и удлиненных мышц балерины, выполняя Ballet Body ™ Barre, класс для не танцоров, настроенный на классическая и бродвейская музыка.
Вы начнете урок с 30 мин. занятий балетом и йогой, чтобы подготовить вас к работе. Далее вы испытаете 45 мин. НАСТОЯЩЕГО балета, с упражнениями на удлинение, тонизирование и укрепление мышц, которым балерины занимаются более 350 лет.
Самое главное, Ballet Body ™ Barre даст вам подъем, удлинит позвоночник, элегантную осанку и привычку СТОЯТЬ, чтобы противодействовать постоянному нисходящему тяге взгляда на сотовые телефоны и компьютеры.
Ваше тело создано для того, чтобы ВЫНОСАТЬСЯ, и после выполнения этой тренировки вы будете выглядеть более элегантно и чувствовать себя красивее, работая над развитием тела балерины.
Как весело выполнять те же упражнения, что и артисты балета, и знать, что вы получаете лучшую тренировку на планете, потому что у артистов балета лучшие тела на планете!
МодельBallet Body ™ Barre была задумана и разработана Робертой Сенн, международной балериной и владелицей школы танцев Great Neck на протяжении 35 лет. Год назад она открыла свою сестринскую школу Ballet & Body на Манхэттене. Помимо преподавания этого класса в своей школе в течение 30 лет, она преподавала его в спортивном клубе Reebok, клубе здоровья и ракеток в Нью-Йорке и спортзале Method Gym на Манхэттене.Все наши классы проводят профессиональные артисты балета, которые танцевали с крупными труппами, включая Большой балет, Кировский балет, NYCB и балет Парижской оперы.
Мы предлагаем несколько вариантов класса, чтобы вы могли найти наиболее подходящий для ваших нужд:
Ballet Body Barre BLAST
Новая укороченная версия BBBarre: высокоэнергетическая, более быстрая тренировка, 50-минутная более тяжелая тренировка, чтобы зарядиться энергией перед работой.
Ballet Body Barre Beyond Beyond Beginner
Не новичок, не средний, возможно, продвинутый новичок.Необходим некоторый опыт.
Ballet Body Barre Basic
Для начинающих без опыта занятий балетом. Все термины и позиции объяснены.
Ballet Body Barre Beginner
Для тех, у кого есть балетный опыт, но все еще на начальном уровне.
Отзывы
Вы можете достичь желаемого тела с классом Ballet Body ™ Barre.Развлекайтесь, растягивая и тонизируя мышцы. Это занятие придаст вам изящество и осанку, о которых вы всегда мечтали. Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо. Этот урок прорабатывает все тело и поистине потрясающий.
— Луиза К., студентка Ballet Body ™ Barre
Вы и ваш урок Ballet Body ™ Barre вдохновляете меня! Ваша техника сочетания балетных и йогических растяжек с последующей балетной тягой (в сопровождении изысканной классической музыки) снимает стресс и заставляет меня чувствовать себя эластичным, счастливым и обновленным.Вы предоставляете отличные, четкие инструкции, которым легко следовать (даже для новичков). Ваш метод обучения хорошо развит, конструктивен и поддерживает.
Раньше мне никогда не нравились упражнения в группе, и я раньше не испытывал никакого балета, кроме краткого знакомства, когда был маленьким ребенком. Когда я записался в ваш класс более года назад, моей целью было улучшить осанку и улучшить общую физическую форму. Я считаю, что оба улучшились. В подтверждение преимуществ вашего занятия вчера сертифицированный инструктор по йоге спросил меня, балерина ли я.Когда я сказал ей, что я не балерина, она сказала мне, что я похожа на балерину. В последний раз меня спрашивали, танцор ли я 30 лет назад.
Браво, Роберта! Аплодирую вам и рекомендую ваш урок всем, кто заинтересован в самосовершенствовании.
Дана, студентка Ballet Body ™ Barre
Одежда Рекомендации и рекомендации: Для Ballet Body ™ Barre надевайте леггинсы и топ, спортивную одежду или танцевальную одежду. Носки в порядке. Мы продаем балетные тапочки, поэтому, если вы станете участником, рекомендуется позволить нам надеть их на вас.
уроков барре-балета | Ballet Body Barre
ВЫ МОЖЕТЕ ИМЕТЬ
ТЕЛО БАЛЕРИНЫ
Делая домашнюю тренировку балерины,
BALLET BODY BARRE
Эшли Ход, New York City Ballet,
бывшая ученица Роберты Сенн
Если вы тренируетесь у балерины
Это не танцоры, создающие балетное тело
, делая Ballet Body (TM) Barre
Be Beautiful! Be Ballet Barre!
Разработанный бывшей балериной Робертой Сенн, Ballet Body (TM) Barre — это тренировка, в которой используются те же упражнения, которые балерины используют для поддержания своего телосложения.
Наш метод разработан для тех, кто не танцует, тех, у кого мало или совсем нет танцевального опыта, в классе, которому легко следовать.
Be Beautiful! Будь балетом! Будь Барре!
Посмотреть видео о Ballet Body (TM) Barre
Спустя два с половиной года я должен поблагодарить вас за ваши замечательные танцевальные классы, которые являются инклюзивными, энергичными и непредвзятыми. Я приобрел друзей на всю жизнь и потерял 15 фунтов без диеты. Мои руки, талия и бедра теперь хорошо вылеплены.Ваша программа идеально подходит для людей вроде меня, которые ненавидят тренажерные залы, но хотят заниматься. Как человек за семьдесят, я могу сказать «престиж». Как весело, я люблю танцевать с людьми от подростков до восьмидесяти. Продолжайте в том же духе!
С любовью, Нина
Что такое Ballet Body (TM) Barre?
Ballet barre — это то, что танцоры балета делают для тренировки своего тела и подготовки к танцу. Это ежедневная тренировка всех артистов балета, мужчин и женщин.Барре создает тело, которое затем начинает танцевать. Барре создает мускулатуру, которая длинная, стройная, подтянутая, сильная и НИКОГДА НЕ ОБЪЕМНАЯ. ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА — это суть обучения балетной стойке. В Ballet and Body барре преподают профессиональные танцоры, имеющие не менее 10 лет обучения и многолетний опыт работы в крупных балетных труппах.
Be Beautiful Be Ballet Be Ballet Barre
Чего ожидать от Ballet Body (TM) Barre Class
Это изменило мою жизнь.Роберта действительно прекрасна. Я ни в коем случае не изящный лебедь, но она вселяет уверенность, что ты справишься. Она учит вас правильному пути, и вы чувствуете себя настоящим танцором, потому что делаете именно то, что делают настоящие танцоры. Замены нет. Я стал длиннее, и моя осанка значительно улучшилась, потому что все дело в том, чтобы поднять туловище. Если я могу это сделать, то сможет любой.
— Мел Б. Лонг-Айленд-Сити, Нью-Йорк
Преимущества Ballet Body (TM) Barre
Тренировка балерины с помощью Ballet Body (TM) Barre дает несколько преимуществ, но есть два основных которые не встречаются ни на одной другой тренировке.
Поднимите и удлините, чтобы быть худым:
(1) удлинение позвоночника делает вас выше, уменьшает боли в спине и улучшает общее состояние здоровья
(2) отделение туловища от ног путем «подтягивания» тонких бедер. талия и ягодицы
(3) удлинение и подъем противодействуют постоянному опусканию сотовых телефонов и компьютеров
(4) длительное удлинение тонизирует мышцы живота и укрепляет ядро
(5) длительное «подтягивание» создает элегантную осанку.
Эту тренировку может выполнять любой человек любого возраста.ВАМ НЕ НУЖНО БЫТЬ ПРЕДЫДУЩИМ БАЛЕТНЫМ ТРЕНИРОВКАМ! Даже если у вас нет «телосложения» балерины, вы создадите свое ЛУЧШЕЕ ТЕЛО, выполнив тренировку балерины Ballet Body (TM) Barre!
(1) балет выполняется с вывернутыми ногами, что снижает чрезмерную нагрузку и увеличение квадрицепсов и подколенных сухожилий
(2) все мышцы прорабатываются одинаково, тогда как большинство тренировок чрезмерно задействуют квадрицепсы
(3) работа с вывернутыми ногами превращает ваши ноги в ноги балерины
Забудьте обо всех других раскрученных классах — это настоящий балетный баррэ 🙂 Класс Ballet Body Barre потрясающий, особенно интенсивные упражнения на растяжку.Студия просторная и красивая. Инструктор подошел и дал нам индивидуальные указания, чтобы убедиться, что наша форма верна, что было действительно полезно. Очень понравилось!
— Анна Д. Верхний Ист-Сайд, Манхэттен, Нью-Йорк
Сегодня я пробовала урок. Очень понравилось !! Это не типично для недавно появившихся классов barre. Это действительно о БАЛЕТЕ !!!
Если вы давно не занимались балетом или никогда не занимались балетом, инструктор вам поможет. Если вы какое-то время танцевали, это отличная тренировка для вас! Попробуйте эту студию.Вы захотите пойти снова !!
— Вайолет Л. Сан-Франциско, Калифорния
Расписание @ Ballet & Body (Дом BBB)
Hybrid Ballet Body Barre классы доступны в BBB, его домашней студии Ballet & Body в Нью-Йорке
Ballet & Body также предлагает другие типы классы для взрослых, включая балет, пуанты и специальные мастер-классы. Чтобы посмотреть текущее расписание предложений студии, нажмите ниже.
Book a Ballet Body (TM) Barre class
Забронируйте урок у нас на MindBodyonline. Вы можете приобрести уроки или пакеты онлайн, но вы также можете воспользоваться опцией «Забронируйте сейчас и заплатите по прибытии».
В нашем новом гибридном расписании есть как личные, так и виртуальные варианты. Личные возможности ограничены из-за удаленности. Имеются протоколы безопасности и всегда требуются маски. Виртуальные параметры доступны через платформу Zoom Cloud Meeting.Приглашения отправляются за полчаса до занятия в оплаченные бронирования. Бронирование закрывается за 1 час до начала занятий. Допускается как список ожидания для личного занятия, так и резервирование для виртуального класса, наши сотрудники позаботятся о том, чтобы с вас не взималась плата дважды.
Чтобы увидеть расписание, нажмите «Забронировать класс», чтобы увидеть графические версии нашего расписания.
Посмотрите нашу новую опцию «Видео по запросу»
Be Beautiful Be Ballet Be Ballet Barre
Что надеть на балетное тело (TM) Barre
Рекомендации и рекомендации по одежде для Ballet Body ™ Barre, носите леггинсы и топ, одежду для тренировок или танцевальную одежду.Носки в порядке. Мы продаем балетные тапочки, поэтому, если вы станете участником, мы рекомендуем вам подобрать их.
Из-за опасений по поводу коронавируса COVID При личном посещении всегда требуются маски. Виртуальным участникам рекомендуется найти разумные заменители балетной решетки и оркестра сопротивления, если у них нет этих предметов на месте.
Вчера я впервые прошла курс Ballet Body Barre. Я вернусь и от всей души порекомендую студию.Помещение красивое, чистое, хорошо вентилируемое, залито светом; зона для переодевания и ванные комнаты безупречны. Браво — это освежающая перемена по сравнению с другими танцевальными студиями, как в пригороде, так и в центре … Инструкция (от Роберты Сенн, директора школы) была ясной, спокойной, правильной. Это хорошее место, чтобы узнать, возвращаетесь ли вы в барр с обширным опытом, как я, или если вы новичок: Роберта помогает вам понять основы, и она адаптировала класс к различным уровням опыта. присутствуют разные люди.Класс Ballet Body Barre отличается — это 25 минут растяжки на полу, что было здорово, а остальная часть была настоящей балетной стойкой, включая растяжки стоя и несколько танцевальных движений в центре и по полу. То, как его преподают, никому не выходит за рамки возможностей и по-прежнему является ценным повторным введением в технику. Акцент делается на упражнениях, которые создают длинные стройные мышцы танцоров. Эти растяжки — противоядие ко всем занятиям велоспортом и скульптурой, где я могу сжигать много калорий или наращивать мышцы, но без внимания к длине, изяществу и красивой осанке.Балет — это искусство; это дает вам качество движения, заметно отличающееся от других классов. Эта школа делает искусство доступным.
L. L. Manhattan, NY
Будь красивой! Будь балетом! Be Ballet Barre!
Узнать больше о других классах в Ballet & Body
Все уровни взрослого балета и детского танца
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Найдите нас в нашей студии в Нью-Йорке
Вы уже отказались от своего взрослого балетного тела? Четыре изученных мифа о собственном весе.- Late-to-The-Party Ballet
Две стороны балета История тела
Все мы знаем, что форма тела, стыд и образ тела являются деликатными темами в балете. И одним из самых больших достижений, как в профессиональной, так и в любительской областях, стало серьезное опровержение прославления аноректического, андрогинного, никогда не проходившего полового созревания типа телосложения. Битва, конечно же, не окончена. Это продолжается, и это справедливо.
Хотя это очень позитивный сдвиг, я наблюдаю своего рода обратную тенденцию во взрослом балетном сообществе: отказ от здорового, сильного и худощавого балетного телосложения.
Я не знаю, как это сформулировать, чтобы никого не обидеть. Но я думаю, когда вы ведете блог, вы не всегда можете , а не всех обидеть. Так что я просто собираюсь сказать это: мне кажется, что существует почти универсальное, более или менее тонкое принятие полноводного тела взрослой балерины. Выслушайте меня.
Хотя некоторые признают, что борются с этим, есть своего рода извиняющийся, понимающий подтекст. Мол, ты не контролируешь это. Что женщина средних лет, которая поздно начала заниматься балетом, просто не может достичь тела танцовщицы.Иногда наличие лишнего веса почти приветствуется как символ свободы от ожиданий и давления, а также как результат радикального принятия себя. Или как нормальный побочный продукт насыщенной жизни с постоянной работой, семьей и т. Д.
Бомбы правды с собственным весом
Принятие всех форм и фигур во взрослом балете — это здорово и раскрепощенно. И это всегда зависит от того, насколько вы в этом заинтересованы. Для вас это может не иметь большого значения, если вы просто получаете хорошую тренировку от балета пару раз в неделю.Но если у вас есть более высокие танцевальные амбиции и вы стремитесь серьезно улучшить свое выступление, тогда позвольте мне просто вставить здесь небольшое напоминание (и я знаю, что вы знаете, но это не повредит):
Дополнительный вес — это большее препятствие на пути к совершенствованию в балете, чем все остальное вместе взятое.
Избыточный вес увеличивает риск получения травм.
Перенос лишнего веса — очень неэффективный способ передвижения в балете, и он быстрее утомит вас.
Ничто другое, даже недостаток силы, гибкость, рост, не оказывает более пагубного воздействия на вашу физическую работоспособность.
Не поймите меня неправильно. Я видел танцоров всех форм и размеров, танцующих красиво и изящно. Это не эссе о том, как в балете нужно выглядеть определенным образом, и, конечно же, НЕ поощрение к нездоровому образу тела.
Это скорее… звонок для пробуждения. Напоминание о том, что вы заслуживаете тела, которое поддерживает ваши смелые танцевальные устремления. Учиться балету достаточно сложно, и есть смысл уменьшить любую нагрузку, на которую вы можете.
И это еще не все.
Невероятная красота иметь тело, которое действительно отражает то, кем вы являетесь. Тело, которое отражает вашу любовь к балету. Тело, которое демонстрирует ваши вложения в свое здоровье, силу и приверженность заботе о себе.
Потому что давайте посмотрим правде в глаза — может быть, за лишним весом и случайной небрежностью, которую вы можете проявить, когда говорите об этом, что-то скрывается.
Может быть, страх, что ничего не сможешь изменить. Или, может быть, мысль о реальном успехе вызывает у вас беспокойство. Или сопротивление изменениям и связанная с этим неопределенность.Может быть, бессилие или подавленность из-за того, что не смогли найти выход или испробовали все под солнцем.
Но чаще всего есть серьезные позитивные амбиции. Мечта, которая ждет своего воплощения.
Четыре мифа о собственном весе, развенчаны
Не знаю, как вы, но меня всегда раздражает, когда женщины говорят так, будто они не могут контролировать то, как они выглядят и чувствуют себя. Что они просто не несут ответственность за вес своего тела.Утверждают, что у них «просто нет типичной для балета фигуры».
У меня было много разговоров на эту тему, особенно с тех пор, как я начал преподавать онлайн-курсы по силе и балетному телу. Поистине честные и красивые разговоры. И я вижу несколько общих тем, фактически мифов, вокруг темы взрослого балетного тела (веса). Так почему бы нам не исследовать их немного — потому что просто столкновение с тем, что вас сдерживает, может изменить то, как вы продолжите писать свою историю!
Миф 1. Слишком сложно или невозможно достичь спортивного телосложения после определенного возраста, потому что жир легче накапливается, и происходит возрастная потеря мышечной массы.Это интересный. И давайте сразу избавимся от этого. На самом деле этот «миф» не подтверждается научными данными. Основная причина, по которой мы думаем, что теперь слушайте внимательно, заключается в том, что это наш повседневный опыт. Мы настолько привыкли к ухудшению состояния организма взрослых с возрастом, что считаем это нормальным.
Позвольте сказать вам, что это не так.
Ухудшение состояния, связанное с возрастом, потеря мышечной массы, увеличение веса, в основном происходит из-за сегодняшнего малоподвижного образа жизни и способа питания, который — обычно в течение длительного периода времени — сильно сбивает наш метаболизм.Даже если вы едите здоровую пищу. Например, употребление фруктов, некоторых овощей и цельнозерновых может вызвать накопление жира и заблокировать поддержание объема и рост мышц.
Вы можете сохранить или восстановить молодое и сильное тело далеко за пределами среднего возраста. Это был мой опыт на многих уровнях. Я говорю это не для того, чтобы выставить напоказ, а для того, чтобы сказать, что я не особенный. У меня такое же человеческое тело, как у тебя. И если этого все еще недостаточно (а ведь не должно быть :-)), просто потратьте немного времени и погуглите несколько историй о «старых» людях, достигших удивительных физических подвигов.Вы найдете больше, чем думаете.
Миф 2: Вы должны лишать себя и не можете радоваться жизни, если хотите достичь стройного и красивого телосложения.Под лишением себя вы имеете в виду, что вы должны заставлять себя есть меньше, чем хотите, или что вы не можете есть то, что любите?
Первую легко развенчать. При постоянном питании, поддерживающем ваше тело, в частности, питающем кишечник, любые лишние калории будут метаболизироваться, т.е.е. переваривается кишечными бактериями или просто сгорает при нагревании тела.
Второй вариант немного сложнее. Но спросите себя: почему вы едите? Многие думают, что это 1) потому, что вам нужно определенное количество энергии для повседневной жизни или, более или менее сознательно, 2) чтобы чувствовать себя хорошо и о вас заботятся.
Итак, позвольте мне прокомментировать это. По поводу 1): Я бы не стал особо беспокоиться об этом. Особенно, если у вас есть лишний вес, вам даже не нужно покрывать количество калорий, которое вы сжигаете каждый день в течение длительного времени.А из-за избытка еды в настоящее время ваши потребности в энергии покрываются быстрее, чем вы думаете. По поводу 2): Справедливо. Твой выбор. Возникает вопрос: существуют ли более эффективные способы достижения того же результата — хорошего самочувствия, которые дают вам желаемое тело и позволяют достичь целей, о которых вы мечтаете?
Есть только одна мотивация для еды: подпитывать и питать тело таким образом, чтобы раскрыть в нем все самое лучшее. И лучший из вас. Самолюбивым способом. Как только вы войдете в ритм, то, что вы любите, и то, что питает ваше тело, изящно выровняется.
Миф 3: Некоторые люди могут есть все, что хотят, и при этом не прибавлять в весе, так что весь вес тела во многом определяется генетикой.Даже не начинайте с этого. Самая большая чушь, и я редко использую этот термин, кхм. Во-первых, даже кажущиеся худыми люди могут плохо питаться, поэтому давайте добавим, что «они могут есть все, что хотят». Могут быть индивидуальные различия и определенные заданные значения естественной массы тела, но эти различия незначительны. А во-вторых, погуглите «эпигенетика» и избавьтесь от этого оправдания лотереи рождений раз и навсегда.Спасибо.
Миф 4: Я перепробовала все на солнце, и это слишком сложно, чтобы понять, как правильно питаться. Все говорят что-то свое!Я понял. И хотя мне это не обязательно, но, поскольку теперь я провожу большую часть своего времени в Канаде, я действительно хочу сказать «извините». Несмотря на все мифы о питании, догмы, экспертов и путаницу (особенно в Интернете). Также знайте, что если вы долгое время боролись с лишним весом, вы ни в чем не виноваты.За последние десятилетия нас продали так много разных «истин» о питании, что нам трудно с ними угнаться. Меньше всего нам с вами нужна другая проверенная система, или гуру, или чудо-диета, или коктейль.
Что нам нужно, так это подход, который задействует мудрость вашего тела — мудрость, которая эволюционировала с тех пор, как люди начали заселять эту планету. На самом деле дольше, чем это. Кроме того, нам необходимо учитывать, как изменилась наша окружающая среда с тех пор, как люди начали заниматься сельским хозяйством, и даже больше с тех пор, как 50+ лет назад наше производство продуктов питания стало сильно индустриализироваться.И как это изменило то, что мы вкладываем в наши тела, и как это, в свою очередь, могло нас отбросить. Почему, казалось бы, «здоровая» еда может вызвать увеличение веса и почему. И это не зависит от того, предпочитаете ли вы веганский, вегетарианский, кето или палео. Или как там.
Позвольте мне сказать это четко: похудеть просто. Люди делали это с тех пор, как существовали. Это вопрос нескольких месяцев или еще нескольких, в зависимости от того, где вы находитесь.
Это может быть не всегда легко, потому что изменение привычки требует определенных усилий.Но если вы действительно решите получить желаемое тело — это все возможно, и у вас уже есть все необходимое (тело).
Вот как избежать перегрузки: не узнавайте о питании. Узнай о теле. Узнайте о своем кишечнике, своем микробиоме, своем холобиоме. Оттуда начните с небольших и простых изменений. «Парадокс растений» — хорошая книга для начала. В зависимости от того, где вы находитесь, это может быть слишком радикальный подход — или он может стать для вас началом крупного прорыва. В обоих случаях это будет очень поучительно.Если вы поймете свое тело, понимание того, что вам есть, придет более естественно и без подавленности.
Чего вы желаете?
Итак, в заключение: я здесь не для того, чтобы говорить вам, что для вас хорошо. Я могу дать вам только информацию и немного еды (ха-ха. Но вы видите параллель?) Для размышлений. Вам решать, чего вы хотите.
Но если вы все-таки носите с собой лишний вес, как бы устроились с ним, говоря себе, что это нормально, когда в глубине души это не так —
, тогда, пожалуйста,
позвольте себе без извинений желать тела, которое вы хотите.
поймите, что все в ваших руках, и дело нескольких месяцев.
считайте само собой разумеющимся, что вы способны сформировать здоровое, сильное, ухоженное и подтянутое тело в любое время и в любом возрасте.
Вполне нормально принимать любой вес и форму, любить и придерживаться их. Но если это принятие — просто стратегия сокрытия своих истинных желаний, тогда, возможно, будет разумнее воплотить их в жизнь 🧡
Amazon.com: ТЕЛО БАЛЕТА: ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА: Сараго, Лия: Кино и ТВ
Я никогда не тренировался с Лией Сараго до того, как получил три новых DVD серии Signature.Однако я слышал такие восторженные отзывы о ее загрузках и этих DVD на форуме Video Fitness, что решил попробовать. Хотя я делал подобные тренировки в прошлом, я волновался перед тем, как заказывать их, что тренировки Ballet Body будут слишком сложными для новичка Ballet Body, такого как я. Каждый DVD определенно сложен, но они веселые, и время, кажется, летит незаметно.Тренировка длится около 45 минут, и для этого вам понадобится только коврик. Я волновался, что это будет слишком долгим и напряженным для меня, но Лия делает это так, что, когда кажется, что ваше ядро устает от одного движения, она заставляет вас перейти к другому.
Эта базовая тренировка включает в себя работу кора стоя, а также множество вариаций боковых планок и работу с С-образной кривой. Поскольку мое ядро - мое самое слабое место, и я часто борюсь с проблемами поясницы, я больше всего беспокоился о том, что смогу выполнить эту тренировку, но я смог выдержать ее, просто делая более частые перерывы. Я могу сказать, что этот DVD сделает меня намного сильнее и поможет справиться с проблемами со спиной.
Кроме того, если у вас возникли проблемы с шеей при просмотре этого DVD, попробуйте поискать в Google «Растяжение шеи для энтузиастов пилатеса и С-образная кривая», где вы найдете отличное видео с советами, которые помогут справиться с растяжением / болью.В течение последнего месяца я также использую Сюзанну Боуэн.
Великолепное ядро с Сюзанной Боуэн DVD, и я думаю, что он помог мне подготовиться к работе над фильмом Ballet Body.Одним из единственных недостатков этой тренировки и тренировки нижней части тела является то, что иногда мне было трудно видеть углы и положение тела Лии. (На тренировке верхней части тела у меня не было этой проблемы.) Вместо того, чтобы снимать ее прямо, камера иногда снимала сбоку, из-за чего мне было трудно увидеть точное расположение.Я надеюсь, что по мере того, как я буду больше заниматься этим DVD, я смогу убедиться, что мое положение правильное.
На своем веб-сайте Лия также разместила различные варианты использования DVD. (Я бы включил ссылку сюда, но обычно Amazon не позволяет вам включать ссылки в обзоры; если вы посмотрите на описание продукта выше, вы его увидите.) Она предлагает вам следить за каждой ротацией в течение четырех недель, прежде чем перейти на следующий уровень.
Вот краткое изложение некоторых вращений:
НАЧИНАЮЩИЙ / ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ:
День 1 Нижняя часть тела
День 2 Кардио на 30-40 минут.
День 3 Core
День 4 Кардио на 30-40 минут.
День 5 Верхняя часть тела
День 6 Кардио, 30-40 мин.
День 7 День отдыха
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ:
День 1 Нижняя часть тела
День 2 Базовый + Кардио на 30-45 минут.
День 3 Верхняя часть тела + Кардио 30-45 мин.
День 4 День отдыха
День 5 Нижняя часть тела
День 6 Core + Кардио на 30-45 минут.
День 7 Верхняя часть тела
РАСШИРЕННЫЙ:
День 1 Нижняя часть тела + кардио в течение 30 минут.
День 2 Ядро + Верхняя часть тела
День 3 Нижняя часть тела + Кардио на 30 минут.
День 4 День отдыха
День 5 Ядро + верхняя часть тела
День 6 Нижняя часть тела + кардио в течение 30 минут.
Day 7 Core + Upper Body
Что касается кардиотренировок, Лия рекомендует заниматься такими вещами, как танцевальные тренировки, езда на велосипеде или плавание — занятия, которые не «утяжеляют» вас.
Я только начинаю использовать их на шестинедельной или восьминедельной ротации, поэтому обязательно буду обновлять свои обзоры каждого DVD по мере продолжения этой программы. Я планирую заниматься кардио-танцами (такими как зумба и хай-лоу-аэробика) и кикбоксингом во время моей ротации.
В целом, однако, каждая тренировка уникальна, и я буду публиковать сообщения обо всех изменениях, замеченных мной по мере прохождения ротации.
ОБНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕХ НЕДЕЛЬ: Я делал промежуточную ротацию, используя все три DVD в течение трех недель (после этого времени мне пришлось прекратить тренировки на несколько недель из-за некоторых швов), и мне очень понравились результаты, которые я получал! Мой пресс и руки стали заметно плотнее, и я мог видеть более четкие мышцы. Мои ноги, казалось, немного отставали, и я чувствовал, что мои седельные сумки стали немного заметнее, но, возможно, это потому, что мне нужно было добавить немного больше кардио.Это отличные тренировки, и я с нетерпением жду возможности возобновить их! В следующий раз сделаю замеры, чтобы лучше отслеживать свои результаты.
Вера в тело балета: восприятие юными артистами балета идеального тела балета
Справочная информация: Расстройства пищевого поведения часто встречаются у элитных спортсменов, занимающихся определенными видами спорта или физических нагрузок; однако о непрофессиональных исполнителях известно немного. Метод: 113 неэлитных танцовщиц балета, 54 женщины-посетительницы спортзала, 44 мужчины-неконкурсивного бодибилдера, 105 женщин контрольной группы и 30 мужчин контрольной группы были оценены с помощью теста на беспокойство тела, опросника состояния-черты тревожности, опросника депрессии Бека и Обследование расстройств пищевого поведения, 12-е издание (EDE-12).Полученные результаты: Неэлитные артисты балета сообщили о самой высокой распространенности расстройств пищевого поведения (нервная анорексия — 1,8%; нервная булимия — 2,7%; расстройства пищевого поведения, не указанные иным образом — 22,1%), за ними следуют посетители гимнастических залов (нервная анорексия — 2,6%; расстройства пищевого поведения, не указанные иным образом, 18%).