On

Содержание

Бокс для девушек в Казани

Особенности тренировок

В группе бокса для девушек основной акцент ставится на изучение технических элементов бокса. Обучение ведется по принципу от формы к содержанию. Наша задача освоить не только внешнюю сторону движения, но и внутреннюю – сила, скорость, выбор момента для удара и умение защищаться.

Все боевые упражнения подбираются и выполняются в максимально безопасном для здоровья режиме. Новички не работают в полный контакт и не участвуют в спаррингах. Женский бокс в чистом спортивном виде (участие в боях, соревновательный процесс) выбирают единицы. И если вы проявите желание, то по мере подготовки сможете принять участие в спортивных состязаниях. Но это не раньше окончания первого года тренировок.

Многие девушки рассматривают бокс как отличный инструмент для поддержания формы, коррекции веса. Тренировки по женскому боксу действительно эффективны для решения подобных задач. Объем физических нагрузок, движения, которые вовлекают в работу все группы мышц, ритм дают положительные результаты.

В отличие от фитнес тренировок нагрузку получает не только ваше тело, но и мозг (формулировка грубая, но имеет под собой основания). Следование указаниям тренера, условные бои, отработка техники ударов и защиты перед зеркалом и с напарницей предъявляют серьезные требования к самоконтролю и развитию волевых качеств. Вам приходится постоянно корректировать и шлифовать свою технику для улучшения результатов. А в работе с напарницей вести свою игру — включать мышление: как лучше атаковать, какие финты использовать и прочие технико-тактические тонкости.

Женский бокс представляет собой систему по развитию ваших физических, ментальных и интеллектуальных качеств. Более того единоборства дают толчок для личностного роста. Преодоление трудностей, психологических барьеров, сомнений в ринге тренируют вас решать сложные задачи в повседневной жизни.

В женскую группу по боксу набираются девушки от 14 лет и старше.

 

Подробности по телефону 89503255269

Группа ВК: https://vk.com/box_fit

Инстаграм: https://www.instagram.com/berilyatat/

Читать также:

чем полезны тренировки по боксу

Когда говоришь «бокс», перед глазами сразу вырастает мощный торс и руки Владимира Кличко. Думаешь, женский бокс — не более, чем маркетинг? Наш колумнист, wellness-coach Ольга Сухова, тебя однозначно переубедит!

Бытует мнение, что бокс — не лучший вид спорта для девушек. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение именно этому виду спорта — вместо обычного фитнеса или силовых упражнений в зале. О том, как бокс влияет на физическое и эмоциональное состояние девушек, с какими страхами нужно справиться на первых тренировках и почему после занятий на ринге хочется порхать, рассказала wellness-coach, основательница BeautyCamp и Women Box Camp, автор фитнес-программы Fizra.com.ua Ольга Сухова.

Бокс — моя давняя любовь и страсть. В этом виде спорта меня подкупило все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе. К тому же, бокс помогает довольно быстро похудеть и обрести фигуру мечты. Кто однажды попробует, вряд ли останется безразличен к этому виду спорта. Тренировка по боксу состоит из нескольких элементов:

  • Общая физическая подготовка. Она может включать кардионагрузку (например, прыжки на скакалке), отжимания, упражнения на пресс. Ее цель — разогреть мышцы, повысить выносливость и поддерживать тело в необходимом тонусе.
  • Работа в парах. На этом этапе вы будете отрабатывать разные удары и комбинации, а также возможны упражнения на развитие координации и техники.
  • Работа на снарядах — грушах. Если работая в паре вы все же щадите друг друга, то на грушах появляется возможность вложить в удар всю силу, к чему поначалу нужно привыкнуть. Зато со временем, именно тренируясь со снарядом, вы получите максимальную эмоциональную разгрузку.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: TRX: 5 причин заняться этим видом фитнеса уже завтра

Спарринги присутствуют не во всех секциях и видах, однако это один из самых интересных элементов тренировки, ведь именно тут можно продемонстрировать все свое мастерство: ловкость, координацию, внимательность и силу удара, а также технику. Хочется верить, что в повседневной жизни вам не придется применять боксерские навыки для самообороны. Однако именно во время спаррингов они оттачиваются и доводятся до совершенства.

Бокс глазами девушки

Мне никогда не было страшно заниматься боксом, однако у многих этот вид спорта вызывает немало сомнений. Многие девушки боятся заниматься боксом, потому что наслышаны о рисках травм, особенно лица. Из личного опыта могу сказать, что не так страшен черт, как его рисуют. Удары в лицо случаются, если вы отвлекаетесь, однако не забывайте, что на тренировках в паре никто не бьет на полную силу. Кроме того, существует специальное снаряжение, способное уберечь наши светлые головы от травм и повреждений.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Берись за дело: 5 лучших упражнений для тонкой талии

Другое предубеждение — уровень сложности. Для многих девушек со стороны тренировка по боксу не кажется тяжелой. Но это только с первого взгляда. Энергии на самом деле тратится уйма. На следующий день крепатура обязательно напомнит о том, как прошел предыдущий вечер. Зато это отличная альтернатива фитнесу для желающих похудеть.

Самыми сложными для меня остаются упражнения на координацию. Одновременно следить за работой рук, ног и еще при этом взаимодействовать с другим человеком — задача не из простых. Несмотря на то, что девушки одновременно легко справляются с несколькими задачами, по факту все не так гладко.

Эмоциональная составляющая бокса

Эмоциональная составляющая бокса — пожалуй, одно из самых больших его преимуществ. Бокс — это борьба не только с соперником, а и с собой в первую очередь. На каждом занятии приходится превозмогать себя, справляться с болью и усталостью, отрабатывая технику, и развивать координацию. Скажу честно, далеко не у каждого выходит все с первого раза. Однако регулярные тренировки позволяют достичь впечатляющих результатов — как для тела, о чем пойдет речь немного позже, так и для самооценки. Занятия на ринге повышают уверенность в себе и снимают напряжение. Ты можешь прийти на женский бокс огнедышащим драконом, а выходишь из зала уже воздушной принцессой или порхающей бабочкой. Для снятия стресса бокс для девушек — то, что нужно.

Женский бокс — залог красивого тела

В последнее время все больше моделей отдают предпочтение этому виду спорта. И это неудивительно: женский бокс задействует практически все мышцы тела, однако верхняя часть, безусловно, работает больше. Тренировка предусматривает высокую активность, что позволяет быстро похудеть, если после тренировки не баловать себя калорийной едой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 лучших упражнений для рук, которые дают результат

Кстати, в отличие от тяжелоатлетов, у боксеров мышцы всегда в тонусе, однако не разрастаются, так что потерять женственность из-за бокса невозможно. И еще один плюс занятий на ринге — повышение выносливости. Если на первых тренировках дыхание будет часто сбиваться, то уже через несколько месяцев вы почувствуете заметную разницу. Организм перестроится и будет легче переносить любые физические нагрузки.

Попробовать бокс для девушек я рекомендую каждой! Для этого нужна лишь пара перчаток, эластичные бинты и желание. А результат в виде подтянутого тела, уверенности в себе и всегда хорошего настроения не заставит себя ждать.

Женский бокс, занятия боксом для девушек.

Политика конфиденциальности

Наша компания обязуется обеспечивать защиту вашей конфиденциальной информации. Наша политика конфиденциальности разъясняет, какую информацию мы о Вас собираем, как мы используем информацию, которую мы о вас собираем, как вы можете сообщить нам, если вы предпочтете ограничить использование такой информации.

Предоставляя свою информацию вы даете свое согласие на использование такой информации в соответствии с данной политикой конфиденциальности. Если мы изменим нашу политику конфиденциальности, любые изменения будут размещены на этой странице без предварительного уведомления.

Какие именно Ваши персональные данные мы собираем о Вас?

Мы собираем информацию о пользователях нашего веб-сайта несколькими способами, в том числе с использованием идентификационных файлов, которые сохраняются в клиентской системе, путем регистрации, а также через сообщения электронной почты, отправляемые нам посредством нашего веб-сайта. Собираемая информация включает следующее: Если вы отправляете нам сообщение по электронной почте, вы автоматически сообщаете нам адрес своего почтового ящика, а также другую персональную информацию, включенную в текст вашего сообщения.

Если Вы звоните в наш центр технической поддержки, или оставляете голосовое сообщение, вы соглашаетесь сообщить нам свое имя, номер(а) контактного телефона, адрес вашей электронной почты, а также любые иные персональные данные, которые вы согласны предоставить нашим техническим специалистам, с тем, чтобы наши технические специалисты смогли отреагировать на вашу заявку.

Мы собираем и сохраняем информацию от всех посетителей нашего веб-сайта, которую они либо активно предоставляют в наше распоряжение, либо в ходе их простого просмотра нашего веб-сайта: адрес компьютера в сети (IP), тип браузера, тип операционной системы, дата и время доступа к нашему сайту, адрес интернет-ресурса, с которого пользователь был перенаправлен на наш веб-сайт. Мы используем такую информацию для отслеживания посещаемости нашего веб-сайта, подсчета количества посетителей на разных секциях веб-сайта, а также для того, чтобы сделать наш сайт более полезным.

Что мы делаем с информацией, которую мы собираем?

Мы используем персональные данные с целью предоставления вам услуг, которые вы нас просите вам предоставить. Если только вы не уведомите нас о том, что более не желаете получать такого рода информацию, мы можем периодически сообщать вам о наших продуктах и услугах. Сообщая нам по электронной почте или по телефону ваши персональные данные, вы, таким образом, соглашаетесь на использование нами вашей информации в порядке, как это указано в данном пункте.

Мы можем проводить статистические анализы поведения пользователя (например, анализируя данные по использованию веб-сайта, пассивно поступающие от всех пользователей) с целью определить относительную степень интереса потребителя к различным разделам нашего веб-сайта. Такой анализ поможет нам в наших усилиях по дальнейшему совершенствованию продукта.

С кем мы делимся собранной информацией?

Мы будем предоставлять ваши персональные данные, если этого потребует закон, в том числе, по запросам судебных инстанций, по распоряжению суда, при вызове в суды в качестве свидетеля, либо в соответствии с иными требованиями федеральных, региональных или муниципальных законов.

Мы можем передавать статистические данные третьим лицам в суммарной форме без раскрытия каких-либо персональных данных наших пользователей.

Как вы можете отказаться от получения информации от нас?

Если вы не желаете, чтобы мы контактировали с вами по вопросу наших продуктов или услуг, вы можете сообщить нам об этом или в момент предоставления нам ваших контактных данных, или в любое другое время посредством отправки электронного письма на [email protected].

Ссылки на веб-сайты третьих лиц

В качестве услуги мы можем предоставить вам ссылки на веб-сайты, эксплуатируемые и управляемые третьими лицами. Такие третьи лица используют собственную систему сбора данных. Мы не несем ответственности за их практику сбора данных, как и за содержание их сайтов. Мы советуем вам внимательно изучить степень соблюдения конфиденциальности на всех веб-сайтах, включая доступные по ссылкам с данной страницы.

Какие средства защиты применяются для защиты вашей информации?

Все касающиеся вас сведения, сохраняемые на нашем веб-сервере, размещаются в закрытых базах данных и защищенных целым рядом технических средств контроля доступа.

Бокс для девушек в Екатеринбурге. Групповая силовая тренировка / Студия танца Skypole

Хотите стать сильнее, увереннее в себе, наполнить свою жизнь позитивными эмоциями и привести в порядок свое тело? Легко — Студия танца Sky Pole приглашает на тренировки по кикбоксингу! Бокс для взрослых, групповые и индивидуальные тренировки по боксу; работа на лапах, в парах, на снарядах и на тренажёрах; современный, полностью оснащённый зал — всё это в вашем распоряжении. Занятия помогут обрести уверенность в себе, контролировать свои эмоции, управлять своим телом, быть всегда в отличной форме, забыть о проблемах с усталостью и стрессами после работы.

Помните, что бокс — это не только бой на ринге. Это подготовка всех групп мышц, это кардионагрузка, которая поможет сжечь лишние килограммы, это замечательная координация и хорошая реакция. Всё, чего не хватает современному жителю большого города, может дать ему бокс. А всё, что вы ищете в боксе, могут дать наши профессиональные тренеры! Звоните нам уже сегодня, и скоро у вас появятся новые друзья и гармония в жизни!

Тренировки по боксу

Единоборства в Sky-pole — это отличная возможность привести свое тело в порядок:

  • увеличить объем мышечной массы
  • уменьшить количество подкожного жира
  • развить выносливость
  • развить силовые характеристики
  • координацию и дисциплину

ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ ДЛЯ ДЕВУШЕК

Боксом занимаются топ-модели и актрисы, финансовые директора и молодые мамы. Это интересное хобби для активных женщин и самая эффективная аэробная нагрузка. Развитие силы, выносливости, координации и реакции. Лучший способ быть в отличной форме и хорошем настроении!

ТРЕНИРОВКИ ПО КИКБОКСИНГУ

Кикбоксинг – боевое искусство, вобравшее в себя самые эффективные элементы восточных и западных единоборств. В то же время – это современное средство самообороны и система нагрузок, позволяющая держать себя в хорошей физической форме.

ТРЕНИРОВКИ ПО ТАЙСКОМУ БОКСУ

Тайский бокс- это отличная аэробная и силовая нагрузка, позволяющая занимающимся получать навыки самообороны, и добиваться хорошей физической формы! Заниматься тайским боксом можно в любом возрасте и при любой физической форме. В нашем клубе работают опытные тренеры, у нас есть группы для начинающих, мини-группы и персональные занятия.

ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Занятия боксом для начинающих в нашей студии позволяют приобщиться к этому виду единоборств, начать активный образ жизни и закалить характер. Приступить к тренировкам можно в любом возрасте! Тренировки включают в себя упражнения для укрепления здоровья, основы ударной техники и навыки защиты.

Ответы на вопросы

• Я же девочка, зачем мне бокс и другие единборства?
Бокс — лучший способ быть форме. Он гармонично развивает все тело, сочетает в себе силовые и кардио нагрузки, растяжку, тренировку реакции и координации. Сегодня тренировки по боксу — любимый спорт даже для супермоделей и светских львиц. А еще это отличный способ снять стресс и возможность дать достойный отпор любому обидчику
• Можно ли похудеть, занимаясь единоборствами?
Конечно, да! За одну тренировку в среднем сжигается до 900 ккал. Вы увидите результат уже через месяц регулярных тренировок по 2-3 раза в неделю, а правильное питание только ускорит процесс
• Что мне выбрать – групповые или индивидуальные занятия?
На групповых занятиях, помимо техники бокса, большой объем физических нагрузок — силовые и кардио упражнения. При этом с новичками всегда отдельно работает тренер. Индивидуальные занятия направлены в большей степени на оттачивание техники

• Чем отличаются тренировки в женских группах от общих?
Программа тренировок в женских группах разработана специально для девушек — больше функциональных и кардио нагрузок и меньше ударных. Кроме того, утреннюю женскую группу ведет тренер-девушка. Но и в общие группы у нас ходит много представительниц прекрасного пола
• А можно не участвовать в спаррингах?
Разумеется! Спарринги добровольны, в общей группе их всегда можно заменить работой на мешке, скакалкой, отработкой отдельных элементов с партнером или любыми другими упражнениями под присмотром тренера. А в женской группе спаррингов не будет совсем, если только вы сами не захотите.

Тайский бокс для девушек и женщин в Санкт-Петербурге (СПб), кикбоксинг для девушек и женщин в клубе муай тай LegendFightClub

Спортивный клуб Legend Fight Club специализируется на проведении индивидуальных и групповых тренировок по муай тай и кикбоксингу. У нас вы можете посетить занятия по тайскому боксу для женщин, программа которых разработана с учетом всех физиологических особенностей представительниц прекрасной половины человечества.

Занятия по Муай Тай и Kickboxing очень полезны для девушек, потому как они, не только помогают освоить навыки самообороны, но и позволяют поддерживать отличную физическую форму.

Наша секция женского бокса проводит как групповые, так и индивидуальные занятия для новичков, любителей и профессионалов. Тренер окажет помощь в подборе оптимальной программы, рациона питания и распорядка дня, а также подберет наиболее удобное время для посещения клуба.

Чем хорош женский кикбоксинг и Муай Тай?

  • Тренировки помогают улучшить координацию движений, повысить гибкость тела и обрести силу, которой обладает каждый боксер.
  • Поддержание отличной физической формы – мышцы станут более выразительными, а тело — рельефным.
  • Кикбоксинг для женщин поможет вам освоить основные приемы самообороны.
  • Повышение дисциплинированности и самооценки.
  • Избавление от лишних килограммов.

В нашу секцию бокса для девушек в СПб могут записаться представительницы прекрасного пола, которые хотят кардинально изменить свою жизнь, скрасить серые будни и превратить самый обычный день в настоящее приключение.

Женский тайский бокс – не просто боевое искусство, а возможность получить ценные навыки, которые помогут вам в экстремальной ситуации. Многим девушкам знание боевых искусств помогло справиться с неприятностями и обрести потрясающее тело – об этом свидетельствуют многочисленные восторженные отзывы и фото.

Почему следует прийти в Legend Fight Club?

Сначала наши тренеры подготовят вас к занятиям, рассказав подробно, что представляет собой тайский бокс для девушек. В СПб есть немало залов, однако мы позиционируем себя не просто как спортклуб, а как гостеприимное сообщество, готовое принять каждого, кто хочет связать свою жизнь с боевыми искусствами.

Женский кикбоксинг поможет вам обрести духовную и физическую силу, забыть о лишних килограммах, познакомиться с единомышленниками из других городов, регулярно приезжающими в Санкт-Петербург на сборы и соревнования.

Запишитесь на кикбоксинг для девушек в спортивный клуб Legend Fight Club и насладитесь атмосферой боевых искусств!

Тайский бокс для девушек в Москве – Клуб Bulat Gold

Почему девушкам нужно заниматься тайским боксом?

Тайский бокс или муай тай – это вид восточных единоборств, пришедших к нам из Таиланда. В Европе и Америке это боевое искусство стало популярным только в средине 20 века. В последующие годы тайским боксом стали заниматься все больше и больше людей по всему миру, устраивая соревнования различных уровней. Секции по тайскому боксу посещают даже дети от 7-ми лет и подростки, чтобы совершенствовать свою физическую силу и научится самообороне.

Тайский бокс для девушек будет очень полезен. Занятия в секциях или по индивидуальному плану дадут очень много положительных результатов:

  • Повышение гибкости и моторики тела;
  • Улучшение физической формы;
  • Обучение основам самообороны;
  • Придание телу рельефности и выразительности мышц;
  • Повышение самооценки и дисциплинированности;
  • Избавление от нескольких лишних килограмм.

На занятие можно записываться девушкам, которые не имеют медицинских противопоказаний. Можно выбрать групповые занятия или персональные тренировки с тренером, где его внимание будет направлено только на вас.

 

 

Где лучше заниматься тайским боксом?

Занятия тайским боксом для девушек – это достаточно популярные секции в Москве на сегодняшний день. Очень много клубов предлагают подобные услуги. Но, так как, речь идет о Вашем здоровье и материальных затратах, к выбору такого учреждения необходимо подойти очень ответственно. К перечню клубов, которые ответственно относятся к реализации своих заданий можно отнести и Булат Голд, где каждая девушка может посещать тайский бокс в Москве.

Почему стоит выбрать именно Булат Голд? Наш клуб имеет несколько положительных характеристик, которые выгодно отличают его среди конкурентов. Во-первых, у нас повышенное внимание к новичкам в любом виде единоборств. Во-вторых, большой штат высококлассных тренеров. В третьих, мы используем эффективные методы подготовки. Каждая девушка имеет возможность заниматься тайским боксом в 3-х залах в Москве и посещать все тренировки в безлимитном режиме. Также Вы всегда можете попробовать себя и в других направлениях: боксе, кикбоксинге.

Тайский бокс для начинающих девушек – это лучший выбор для представительниц слабого пола, с помощью которого можно улучшить физическую подготовку, сделать тело рельефным и гибким.

 

6 причин, по которым девушкам стоит идти в бокс – PROFI.RU — За профи говорят дела




Всё больше девушек выбирают в качестве фитнеса занятия «мужскими» видами спорта. Мы расскажем об особенностях и ограничениях женского бокса.

«Это мужской вид спорта!» — говорят непосвящённые. И как же они неправы! Всё больше девушек выбирают в качестве активного досуга именно занятия боксом. Попробуем разобраться почему.

1. Навыки самообороны

Говорите, когда женщина наносит противнику удары, это ненормально? Возможно.

Но когда в тёмном переулке на женщину нападает кто-то заведомо более сильный, это по-настоящему плохо.

Многие девушки идут в бокс именно за уверенностью, что в случае чего смогут дать отпор негодяю.

2. Борьба с лишними килограммами

Неправда, что от занятий боксом у хрупких девушек вырастают бугристые мужские мускулы. Женское тело наращивает их очень неохотно. А вот похудеть, посещая секцию, вполне реально. Бокс считается одним из наиболее энергозатратных видов спорта.

3. Красивая осанка

Сидячая работа накладывает свой отпечаток на фигуру. Если вариант «грудь впалая, зато спина колесом» вас не устраивает, отправляйтесь в секцию женского бокса. Этот вид спорта тренирует практически все группы мышц, в том числе и мышцы спины.

4. Возможность выпустить пар

Жизнь женщины полна стрессов. Терпеть до последнего и в результате заработать нервный срыв? Выплёскивать накопившийся негатив на близких? Есть решение получше! Колотить что есть силы боксёрскую грушу или даже спарринг-партнёршу — отличный способ разрядки.

Женский бокс — не обязательно драки. Если спарринг с партнёром вызывает у вас лишь отрицательные эмоции, выбирайте фитнес-бокс. Он подразумевает работу с грушей. Вы никого не бьёте, и риск получить травму куда меньше, чем в обычном боксе.

5. Шанс начать с нуля

В секциях бокса от новичков никто не требует особенной подготовки. В женский бокс нередко приходят те, чья физическая нагрузка раньше сводилась к нажиманию клавиш на ноутбуке. И все они со временем успешно втягиваются в занятия.

6. Прокачка интеллекта

Любители анекдотов о тупых боксёрах не знают жизни! Попробовали бы они, оказавшись на ринге, мгновенно просчитывать траектории ударов, не включая мозг на полную мощность. Этот спорт развивает не только реакцию, но и логическое мышление, без которого девушкам в наши дни никуда.

Четыре НО

  • О длинных ногтях придётся забыть — иначе в боксёрских перчатках вам будет попросту неудобно.
  • Существуют профессиональные риски: получить вывих или выбить палец.
  • Синяки. Без них, увы, не обойтись. Правда, после тренировок и лёгких спаррингов бывают они, как правило, не на лице, а на локтях.
  • Непонимание знакомых. Стереотип «бокс — дело мужское» в нашем обществе всё ещё силён. Впрочем, кто осмелится высказывать своё «фи» девушке, которая занимается боксом?!

Хорош ли бокс для женщин? | Почему женщины должны выходить на ринг

Из-за очевидной агрессивной и боевой природы бокса его часто считают мужским видом спорта. Однако все больше и больше женщин берут в руки боксерские перчатки и получают несколько ударов, и не зря!

От сжигания жира до набора силы, снижения стресса и многого другого — бокс дает невероятные преимущества для тела и разума. Итак, если вы женщина, которая еще не ступила в студию, вы можете попробовать!

Дело не только в драке

Многие люди ошибочно полагают, что бокс — это только борьба. Если вы участвуете в соревнованиях, продолжайте вести себя плохо и выходите на ринг. Однако для бокса бой не является обязательным требованием.

Бокс — это прежде всего невероятная форма передвижения. Он заставляет все тело и разум работать вместе синхронно. Фактически, бокс зарекомендовал себя во многих тренажерных залах и фитнес-студиях благодаря своим свойствам сжигания жира и коррекции фигуры. Однако это еще не все. Бокс — это целостная форма упражнений, в которой задействован весь человек, и в Gloveworx мы видим, как преимущества перехода бокса для наших клиентов живут за пределами ринга.Итак, хотите ли вы соревноваться или просто отлично потренироваться, бокс может быть вашим недостающим звеном в фитнесе.

Преимущества бокса для женщин

Бокс — это не просто «мужской спорт». Вот несколько причин, по которым женщинам стоит попробовать!

1. Бокс сжигает жир и увеличивает выносливость

Многие люди ошибочно полагают, что можно просто прыгнуть на беговой дорожке в течение одного часа и удовлетворить все свои потребности в тренировках. К сожалению (а может быть, к счастью) это не совсем так.Чтобы получить наилучшие результаты, вы должны включать как аэробные (например, ходьба, езда на велосипеде или бег трусцой), так и анаэробные (например, спринт, поднятие тяжестей или прыжки) упражнения.

Аэробные упражнения отлично подходят для развития выносливости и улучшения кровообращения. Анаэробные упражнения позволяют сохранить мышечную массу и быстро избавиться от жира! Сочетание этих двух факторов дает наилучшие возможные результаты: быстрое сжигание жира при сохранении мышц и повышение выносливости сердечно-сосудистой системы.

Считается, что бокс примерно на 70-80% анаэробен и на 20-30% аэробен.Таким образом, вместо того, чтобы пытаться включить в свой распорядок несколько типов тренировок (например, пилатес плюс спиннинг, плюс классы HIIT и т. Д.), Бокс дает вам лучшее из обоих миров.

2. Бокс тонизирует эти мышцы.

Женщины часто опасаются силовых тренировок. Распространенным мифом является то, что они придадут им «объемный» вид. Хотя силовые тренировки на самом деле хороши для женщин и, безусловно, не превратят вас в невероятную громадину, с боксом вам не нужно беспокоиться.

Из-за повторяющейся природы бокса вы разовьете естественную силу, которая даст вам «подтянутые» мышцы, которые так нужны многим женщинам.

3. Вы будете развивать функциональную силу

Говоря о мышцах, знаете ли вы, что существуют разные типы силы? Что ж, есть. Например, пауэрлифтинг наращивает огромную мышечную силу, но не мышечную выносливость. Мышечная выносливость — это способность делать что-то снова и снова в течение длительного периода времени.

В реальном мире вам нужны оба типа силы. Поскольку бокс включает в себя множество различных техник силовых тренировок, включая силовые тренировки, упражнения с собственным весом и повторяющиеся движения, у вас остаются не только определенные мышцы, но и функциональная сила и мощь, которые вы можете использовать в повседневной жизни.

4. Это тренировка всего тела.

Бокс известен своими ударами и работой над верхней частью тела, но это еще не все. Вы не поверите, но бокс — это невероятная тренировка для всего тела. Все эти утки, бобы и выпады отлично подходят для ваших бедер и ягодиц. Ваше ядро ​​всегда задействовано во время тренировок по боксу. Это область, которой многие женщины склонны пренебрегать. Дело не только в прессе: сильное ядро ​​- это буквально суть всего, что вы делаете.

Как мы уже упоминали, бокс включает в себя множество различных форм упражнений.Он включает в себя сердечно-сосудистые тренировки, высокоинтенсивные тренировки и силовые тренировки, что делает их полноценной тренировкой для всего тела.

5. Вы научитесь навыкам самообороны

К сожалению, в мире, в котором мы живем, никогда нельзя быть слишком подготовленным. Как женщина, вам нужно быть сосредоточенным, бдительным и готовым ко всему, что встречается на вашем пути.

Бокс отлично подходит для обучения навыкам самообороны. Вы научитесь наносить быстрые и сильные удары. Вы научитесь уклоняться и блокировать удары других.Вы будете быстрее благодаря повышенной выносливости. Вы также научитесь быть более внимательными и сосредоточенными, обращая внимание на каждое движение, которое ваш оппонент может сделать на вашем пути.

6. Бокс полезен для психического здоровья

Женщины — естественные помощники по уходу. Их внимание всегда уделяется другим; родителям, детям, супругам и друзьям. Мы так часто отодвигаем себя на второй план, забывая заботиться о себе в этом перегруженном, чрезвычайно загруженном и подверженном стрессу обществе, в котором мы живем.

Это может не показаться на первый взгляд, но бокс — невероятный инструмент ухода за собой. Физическая активность в целом помогает улучшить настроение, снизить уровень стресса и улучшить сон, и мы, вероятно, все можем использовать больше.

Бокс обладает некоторыми собственными уникальными преимуществами для психического здоровья. Давайте будем честными: в тот или иной момент мы все хотели проткнуть стену из-за гнева, разочарования или стресса. Что ж, боксерская груша и пара перчаток — гораздо лучший и безопасный метод.Удар по боксерской груши помогает уменьшить гнев и избавиться от разочарования здоровым образом. Он также может выступать в качестве символической формы или снятия стресса, когда вы представляете боксерскую грушу как источник стресса.

7. Это отличная тренировка для гормонов

Женщины проходят через множество гормональных изменений, от месячных менструальных циклов до беременности и возрастной менопаузы, многие факторы могут сбить их с пути и заставить нас чувствовать себя плохо.

Когда дело доходит до несбалансированного гормона, одни виды упражнений лучше других.Как анаэробные, так и силовые тренировки отлично подходят для выработки здоровых гормонов, поскольку они включают в себя фазы активного восстановления, в которых нуждаются наши гормоны. Мы уже упоминали, что бокс включает в себя как интенсивные, так и силовые тренировки, что делает его отличной тренировкой для гормонального здоровья.

Бокс — одна из самых целостных и всеобъемлющих тренировок. Он воздействует на каждую группу мышц и оказывает не только физическое, но и умственное воздействие. Это дает вам множество навыков, которые вы, несомненно, возьмете с собой за пределы ринга.Это то, что может принести пользу любому мужчине или женщине, молодому или старому. Вы убедитесь в этом сами во время первой тренировки Gloveworx!

7 УДИВИТЕЛЬНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ БОКСА ДЛЯ ЖЕНЩИН — ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К БОКСУ

Итак, время пришло, и вы поняли, что вы только что вышли из формы и нарушаете границы полноты. Что ж, девочки, это не конец света, потому что есть выход, который намного проще, чем посещать обычные фитнес-клубы или бегать.

Польза, которую получают женщины от бокса, может существенно изменить не только ваше тело, но и вашу жизнь.

Обычно тренировки по боксу и связанным с ним стилям считаются очень агрессивными по своей природе, что делает их непривлекательными для женщин. Но с увеличением числа женщин, которые надевают перчатки, чтобы надрать задницу и пройти тренировку для повышения тонуса тела, женщины сегодня более склонны идти в ногу со временем и прыгать на этот недооцененный и недооцененный режим тренировок из-за его множества преимущества.

Вопреки стереотипу, бокс больше не ограничен только мужчинами, поскольку некоторые топ-модели и другие женщины берут на себя этот режим тренировок и влюбляются в этот вид спорта для своих тренировок.Помимо того, что он делает вас физически сильным и оттачивает свои боевые навыки, он также приносит много пользы для здоровья женщин. Некоторые из преимуществ бокса для здоровья, физического и психического здоровья женщин упомянуты ниже.

Преимущества бокса для женщин

Физические преимущества

Неоспоримый факт, что бокс может помочь женщинам построить стройное и сильное тело, а также повысить физическую выносливость. Когда вы начинаете боксировать ради спорта или просто для хорошей тренировки, вы естественным образом узнаете, как эффективно наносить удары и как защищаться.Это помогает создать то, что я называю естественным потоком. Вы знаете прохладное, уверенное чувство в себе, которое действительно проявляется и излучается.

Спарринг с инструктором или без него также помогает женщинам научиться преодолевать прошлые умственные препятствия, которые могут сдерживать вас… Бокс помогает женщинам улучшить свою физическую силу и повысить уровень выносливости. Во время тренировки вы получаете не только кардио-тренировку, но и силовую тренировку, поскольку этот режим требует от вашего тела мощных ударов, ударов и поворотов.Вот почему это такая отличная тренировка, потому что ваше тело становится тонизированным, а не массивным. Вы можете начать наращивать свою силу, тренируясь с грушей и отрабатывая удары, ударяя по боксерской груши. Боксерские груши предназначены не только для мужчин. Существуют также женские боксерские груши, которые вы можете принести домой, чтобы начать тренировку.

Психологические преимущества

По мнению многих женщин, занимающихся боксом, это спорт, который помогает им расслабиться и значительно снять стресс во время тренировки.Во время практики вы бьете своего партнера так сильно, как можете, и блокируете его атаки на практике, а иногда вам также нужно бить тяжелыми мешками, и это постепенно увеличивает ваш уровень энергии. Независимо от того, что вызывает у вас стресс или огорчение, во время практики вы будете свободны от всех психических препятствий.

Бокс считается лучшим способом справиться со стрессом, сняв агрессию боксом, разочарование и тревогу, порвав боксерский мешок. Если тренировка интенсивная, стресс уменьшится за счет повышения уровня эндорфина, что улучшит настроение и чувство счастья.Так что отправляйтесь в спортзал и начинайте тренироваться по боксу, чтобы женщины были в форме!

Приведение в форму с боксом

Тренируетесь ли вы на боксерской груши или во время спарринга, основная тренировка невероятно поможет вам разгладить живот и прийти в форму. Бокс — это тренировка, которая является одновременно аэробной и анаэробной, и, по мнению экспертов, анаэробная тренировка лучше аэробных упражнений, когда дело касается сжигания висцерального жира. Когда вы объединяете обе эти тренировки вместе, конечные результаты действительно потрясающие.

Бокс лучше бега на беговой дорожке для похудения и набора формы. Помимо того, что он помогает вам сбросить вес, он также помогает повысить вашу физическую силу и результаты наращивания мышц. Пробивка тяжелых мешков требует большей выносливости, и, потренировавшись, вы заметите, что ваш уровень выносливости и силы повысились, а жир, накопленный в теле, постепенно сгорит, помогая вам прийти в форму.

Не говоря уже о том, что теперь вы можете купить стойку для тяжелых мешков с перекладиной для подтягиваний, и это позволит вам выполнять супер-сет с подтягиваниями сразу после тренировки с тяжелыми мешками.Это отличный способ не только сжечь жир, но и нарастить мышцы, при этом наслаждаясь преимуществами и удовольствием тренировок по боксу.

Amazing Posture

Бокс для женщин также может помочь им иметь потрясающую осанку. Многие женщины сообщают, что после занятий боксом боли в спине исчезли навсегда, и это причина, по которой многие женщины начали заниматься боксом. Во время тренировок вы сохраняете прямую осанку и постепенно добиваетесь хорошей осанки тела.

Источники по теме: Почему женщинам следует заниматься боксом

Улучшает рефлексы и координацию глаз и рук

Во время практики вы научитесь регулировать силу удара и направление удара, а это, в свою очередь, значительно улучшит координацию ваших глаз и рук. Многие люди сообщают, что во время тренировок со скоростными мешками они импровизируют свои способности воровства в баскетболе. Это занятие, которое заставляет вас принять решение, мгновенно отреагировать и ускорить движение. А когда женщины используют рефлекс-мешок для тренировок по боксу, они могут улучшить свои рефлексы и поразительную точность.

Навыки самообороны

Будучи женщиной, вы должны быть начеку, и унаследованные навыки самообороны могут принести вам большую пользу. С боксом вы можете улучшить свои навыки самообороны, что, в свою очередь, расширит возможности женщин, а также значительно повысит уровень уверенности в себе. После нескольких занятий боксом женщины научились нокаутировать кого-нибудь, а также изучали боксерские приемы защиты.

Burns Fat

Бокс — это режим упражнений, в котором основное внимание уделяется ключевым группам мышц, таким как плечи, ноги и грудь.Это также лучшее упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое вы можете выполнять, чтобы поддерживать здоровье своего сердца в лучшем состоянии. Наносите ли вы удары ногами, кроссы, джебы и хуки или просто держите подушечки для своего партнера, вы косвенно наращиваете сухие мышцы, которые, в свою очередь, максимизируют метаболизм, чтобы ускорить процесс сжигания жира в вашем теле. Поскольку метаболизм вашего тела увеличивается, калории, накапливаемые в вашем теле, значительно сокращаются, что приводит к более быстрому избавлению от жировых клеток и веса, что помогает вам прийти в форму.

Как для мужчин, так и для женщин бокс предлагает отличную тренировку, которая помогает им приносить пользу для психического, эмоционального и физического здоровья. Женщины, особенно занимающиеся боксом, находят безопасное пространство, где они могут высвободить сдерживаемую агрессию, разочарование, которое имеет тенденцию постепенно накапливаться внутри них.

Это также помогает женщинам оттачивать свои навыки самообороны и уверенность, что помогает им как на ринге, так и за его пределами. Нет лучшего времени, чтобы драться, как девушка.Изучение приемов и приемов бокса помогает женщинам расширять свои возможности, а также повышает их уверенность в себе и укрепляет силы. Таким образом, это лучшая тренировка для тех, кто хочет улучшить психическое здоровье и улучшить свою физическую силу. Этих преимуществ бокса для женщин уже достаточно, чтобы начать.

Рекомендуемая литература:

Чего ожидать и как подготовиться

Привет, дамы! Сегодня на FightingReport мы рассказываем о вашем боксе. Надеемся, что вы будете лучше подготовлены к долгожданному, захватывающему первому занятию по боксу! Готовы надрать задницу? Вот как вы начинаете:

ОБОРУДОВАНИЕ

Обо всем по порядку — необходимая одежда и снаряжение.Как и в большинстве боевых видов спорта, бокс требует тренировок в закрытых помещениях, с большим количеством вспомогательного оборудования и оборудования, необходимого для того, чтобы стать хорошим боксером. Конечно, иногда вы можете проводить длительные тренировки на природе, на местной тренировочной площадке или даже несколько раз пробежать марафон вокруг своего квартала, но боксерские груши в основном находятся в спортзалах. Это, конечно же, означает, что на занятия по боксу вам понадобится оборудование, подходящее для тренажерного зала. Обычно это удобные шорты или леггинсы, удобная футболка, которая не слишком согреет и не потеет, но сохранит прохладу, и удобные кроссовки.Вдобавок (и, вероятно, не на самом первом занятии) вам также придется принести свои боксерские перчатки, рукавицы, скакалки и так далее. (Чтобы узнать о лучших боксерских перчатках для женщин, ознакомьтесь с нашими обзорами!) Конечно, это зависит от того, как устроен ваш местный боксерский клуб (возможно, вам не придется брать с собой рукавицы и скакалки, например), так что это Всегда лучше, если вы сначала посетите клуб, поговорите с тренером об этом и подготовитесь к первому занятию. Кстати… вот чего ожидать.

РАЗМИНКА

Как и в большинстве других видов спорта, перед выполнением конкретных тренировочных упражнений вам необходимо разогреться. Разминка имеет несколько преимуществ: она подготавливает ваши мышцы и метаболизм к реальной активности, но также прорабатывает ваши суставы и снижает их предрасположенность к травмам на последующих занятиях. Итак, что бы вы ни делали, убедитесь, что у вас есть хорошая разминка, прежде чем начинать боксерские упражнения.

Итак, какие упражнения включают разминку? Обычно это кардиоупражнения и некоторые виды художественной гимнастики.Перевод: прыжки со скакалкой, бег трусцой и упражнения на растяжку. Обычно вам нужно выполнить серию упражнений на растяжку или несколько прыжков со скакалкой. Кроме того, далее следуют так называемые упражнения на ядро, которые помогают активировать группы мышц, которые вам понадобятся, и наращивать мышечную массу во всех необходимых местах. Обычно это серия отжиманий, скручиваний, приседаний или различных упражнений с набивным мячом или партнером. Это заставит вашу кровь течь, щеки покраснеть, и вы перейдете к следующему этапу занятий!

ПРИЕМЫ БОКСА

Ладно, вот в чем дело, вот что вы в первую очередь пришли на занятия по боксу — чтобы немного научиться боксу! Естественно, вас впервые познакомит с ними ваш тренер по боксу.Весь сеанс очень расслаблен и безопасен, поэтому не волнуйтесь, это не повредит и не утомит вас. На самом деле, это может быть очень весело!

Итак, вот что происходит. Вы наденете боксерские перчатки, и с помощью тренера по боксу вам покажут некоторые основные принципы бокса, такие как осанка и работа ног. Что бы вы ни делали в боксе, пока вы находитесь на боксерском ринге, вы всегда должны поддерживать позу готовности — обычно это означает, что ваши колени немного согнуты, туловище немного наклонено вперед, а руки расположены. оборонительно перед вашим лицом, как щит.Затем ожидайте, что вас познакомят с некоторыми базовыми техниками работы ног и прыжков — это сделает ваше движение по рингу более быстрым, а рефлексы — более быстрым.

Изучив основы бокса, вы научитесь наносить первые удары! Обычно это делается с помощью спарринг-партнера, и на вашем первом уроке эту роль, вероятно, будет выполнять ваш тренер по боксу. В основном происходит следующее: вы надеваете боксерские перчатки, партнер по спаррингу надевает перчатки для фокусировки, и вы пытаетесь ударить его руками, которые он перемещает руками в разных направлениях. Позже, на тренировках, вы можете выполнять эти упражнения со спарринг-партнером и даже менять роли. Ношение боксерских перчаток и отработка ударов руками помогут вам улучшить свои атакующие способности, в то время как носить боксерские перчатки и получать удары руками, развивают ваши защитные способности и обостряют рефлексы.

Как только вы закончите техническую часть удара кулаком, пора будет упражняться в скорости и силе. Лучший и самый безобидный способ сделать это — это, конечно, потратить некоторое время на то, чтобы наказать эту бедную боксерскую грушу.Пришло время позволить ему разорваться — независимо от того, выполняете ли вы заранее заданные упражнения с определенными комбинациями ударов (подумайте о комбо в видеоиграх), или вы просто играете против воображаемого противника, представленного тяжелой боксерской грушей, вы можете позволить себе пойти и попробовать свои самые сильные удары здесь. Как только вы наденете свое моджо, ощущение того, что вы выбиваете дерьмо из этой сумки, может быть поистине потрясающим, мы гарантируем это! Но убедитесь, что вы не поранитесь, слишком сильно ударив кулаком — вполне возможно сломать палец, слишком сильно ударив по сумке.Просто найдите свою оптимальную мощность и скорость, танцуйте вокруг этого мешка и займитесь боксом!

Дополнительно — если ваши руки устают или начинают болеть, вы всегда можете перестать бить по мешку и заняться боксом с тенью. Бокс с тенью — это когда вы боксируете с воображаемым противником, состоящим из воздуха. По сути … это похоже на воздушную гитару, но вместо того, чтобы раскачивать эти провода, вы на самом деле делаете классный бокс. Легкий для рук, но все же эффективный способ отточить рефлексы, развить больше выносливости и повысить концентрацию внимания и силу мышц.

ТЕПЛЫЙ ПУХ

Ну вот, наконец-то, вы прошли свой первый урок бокса! Или через самые сложные его части. Хотя это не обязательно, рекомендуется провести еще один сеанс разминки, чтобы помочь вашему телу постепенно успокоиться. Некоторые люди называют это разминкой или бегом, но как бы мы это ни называли, это расслабляет и действительно помогает вам оценить более тяжелые занятия в боксе.

Итак, что вы думаете? Не так уж и плохо, правда? Какое-то развлечение? Мы согласны! Хватай свое снаряжение и наслаждайся этой девушкой из урока бокса!

звонит всем детям и подросткам — бокс вернулся! Доступны классы для детей 7+, только для девочек и совместное обучение — KINGSWAY BOXING

ДОСТУПНЫ ОГРАНИЧЕННЫЕ МЕСТА… ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС!

Адаптированный к нашей новой небольшой группе, физически удаленный формат, регистрация заполняется на наши программы для детей от 7 лет, девочек и молодежи с совместным обучением .

Наши классы для детей от 7 лет, для детей-подростков и для девочек-подростков проводят тренеры по боксу Онтарио, сертифицированные на национальном уровне. Участники могут рассчитывать на изучение технических движений и механики бокса, а также на новые физические упражнения. Занятия, предлагаемые в Kingsway Boxing, подходят для всех уровней подготовки!

Уже более 15 лет мы добиваемся невероятных успехов в наших детских и молодежных программах, став одной из наших самых популярных программ. Мы с нетерпением ждем возможности приветствовать наших боксеров год за годом и открывать двери другим, желающим поделиться своим опытом.

Специальное примечание о нашей программе для девочек-подростков:

Молодежные классы бокса для девочек проводит национальный тренер Канады и международный судья с 3 звездами Дженнифер Хаггинс. Осознав невероятное влияние спорта на ее жизнь, она почувствовала необходимость поделиться своей страстью с молодежью сообщества. Девочки, которые участвуют в этом классе, изучают технические компоненты бокса и получают возможность испытать свою уверенность в себе, что поможет им во всех сферах жизни.

ВАРИАНТЫ ЗАПИСИ В МОЛОДЕЖНУЮ ПРОГРАММУ

ВАРИАНТ 1 — Резервные классы сейчас: Все программы бокса для детей и молодежи доступны через классы без предварительной записи. Просто используйте ссылку «Зарезервировать классы» и перейдите к датам занятий, которые вы хотите зарезервировать. Система проведет вас через процесс бронирования.

ВАРИАНТ 2 — Запрос на текущую регистрацию: Если один или несколько классов хотят записаться на еженедельные занятия, мы можем организовать текущую регистрацию.Вы можете отменить бронирование класса в течение 24 часов после занятия без потери сеанса.

ПЛАНОВОЕ ОБУЧЕНИЕ ПО ПРОГРАММЕ МОЛОДЕЖИ

[БОКС ДЛЯ ДЕТЕЙ 7+] ОПЦИИ ПРОГРАММЫ

Расписание программы:

  • Каждый вторник в 16:15
  • Каждую субботу в 10:00

Расположение класса: 22-B Jutland Road Toronto ON. | Все детские и юношеские программы проводятся в боксерском зале

.

Варианты цен:

  • Стартовый пакет 5 класса — 105 долларов США.00
  • 10 дополнительных классов — 225,00 долларов США
  • 20 дополнительных классов — 400 долларов США

ОПЦИИ ПРОГРАММЫ [МОЛОДЕЖНЫЙ БОКС]

Расписание программы:

  • [только для девочек] Каждый понедельник в 18:00
  • [Только для девочек] Каждый вторник в 17:15
  • [SPECIAL CO-ED] Каждую среду в 17:00 — этот класс проводится в нашей High Performance Studio
  • [CO-ED] Каждую среду в 17:30
  • [CO-ED] Каждый четверг в 16:15 и 17:15
  • [ОСОБЫЕ ДАМЫ ТОЛЬКО] Каждую субботу в 10:00 — Эта небольшая группа открыта для молодежи и женщин (всех возрастов) в нашей High Performance Studio
  • [CO-ED] Каждую субботу в 11:00

Расположение класса (если не указано иное): 22-B Jutland Road Toronto ON.| Все детские и юношеские программы проводятся в боксерском зале

.

Варианты цен:

  • Стартовый пакет для 5 классов — 105,00 долларов США
  • 10 дополнительных классов — 225,00 долларов США
  • 20 дополнительных классов — 400,00 долларов США

УЖЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ? ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ…

ПРОТОКОЛЫ COVID-19

  • Подождите снаружи в машине или на стоянке. Из-за ограниченного количества мест на парковке, возможно, лучше будет использовать переднюю парковку и проводить детей к нашему входу.
  • Придите не ранее, чем за 5 минут до начала сеанса.
  • Надевайте маску, когда мы впервые встречаемся за пределами спортзала. Боксер может снять его, когда он будет помещен в секцию тренировки и начнется физическая активность.
  • Боксеры должны будут продезинфицировать руки при входе в локацию, прежде чем мы начнем сессию.
  • Сохраняйте расстояние 6 футов во время тренировок, если вы не находитесь в одной семье или группе друзей. Держите маски под рукой на случай, если вам нужно выйти за пределы отведенного места, выполнить совместные упражнения или воспользоваться туалетом.
  • Если вы не можете провести сеанс, отмените его через учетную запись или ответьте на электронное письмо с подтверждением — минимум за 24 часа. Это важно для отслеживания контактов.
  • Вход в учетную запись: убедитесь, что ваша информация обновлена, чтобы мы могли сообщать о любых обновлениях.
    • Боксерские перчатки и бинты — в случае, если у вас еще нет оборудования, пожалуйста, закажите онлайн перед тренировкой: Купить сейчас
    • Приходите одетыми и готовыми к тренировкам, включая спортивную обувь.Также убедитесь, что вы завернули руки перед началом: Как завернуть
    • Помещения для переодевания закрыты из-за протоколов COVID. Если на улице дождливый день, пожалуйста, не забудьте тщательно вытереть ноги при входе. ОЖИДАТЬ В КЛАССЕ

      Классы проводятся тренерами по боксу Онтарио, сертифицированными на национальном уровне.Участники могут рассчитывать на изучение технических движений и механики бокса, а также на новые физические упражнения. Занятия, предлагаемые в Kingsway Boxing, подходят для всех уровней подготовки!

      Уже более 15 лет мы добиваемся невероятных успехов в наших детских и молодежных программах, став одной из наших самых популярных программ. Мы с нетерпением ждем возможности приветствовать наших боксеров год за годом и открывать двери другим, желающим поделиться своим опытом.

      Боксерская семья Kingsway вернулась к тренировкам с июня.По мере того, как мы выстраиваем распорядок дня, возвращаемся к работе, а дети возвращаются в школу, важно и дальше обеспечивать безопасность нашего сообщества! Помните о возможных симптомах и свяжитесь с нами, если вы не уверены.

      Наши сотрудники, тренеры и инструкторы будут соблюдать строгие протоколы, ограничивающие контакты и обеспечивающие безопасность наших клиентов. Помимо уборки между клиентами и занятиями, в начале и в конце каждого дня проводится глубокая уборка и дезинфекция всех помещений.

      Спасибо за вашу поддержку!

      Обновление программы | Дженнифер Хаггинс

      окт.12/2020

      Добрый вечер, родители и подростки,

      Я обещаю, что это будет мой последний раз, когда я буду связываться с вами… на сегодня! 😊

      Обратите внимание, что мы БУДЕМ осторожно продолжать наши молодежные и детские программы на этапе 2 в соответствии с графиком . Пожалуйста, дайте мне знать, если ваш ребенок не будет посещать занятия, чтобы я мог открыть это место.

      1. Пожалуйста, убедитесь, что лицензия активна
      2. Доступен новый класс: среда @ 17:00 (совместное обучение) и понедельник @ 18:00 (только девушки) — Для меньшего количества классов мы открыли два альтернативных класса (понедельник уже заполнен). Классы

      Еще раз, пожалуйста, свяжитесь со мной по моей личной ячейке #, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы.

      А пока держите руки поднятыми… и чистыми! 👊

      С уважением,

      6 Неожиданных преимуществ бокса для девушек и женщин ⋆ Full Time Explorer

      Когда я вспоминаю несколько лет назад, я никогда бы не подумал, что моим любимым упражнением станет бокс. Это было похоже на спорт, в котором преобладают мужчины, который был жестоким и почти не привлекал внимания. Но теперь мне это очень нравится, и я обнаружила, что преимущества бокса для девочек и женщин невероятны.Я говорю не только о потере веса, но и о том, что это приведет ваше тело в форму. Я говорю о внутренней трансформации, которая происходит, когда вы учитесь боксировать.

      Известно, что я принуждал своих друзей и семью присоединиться к боксу вместе со мной, и им всем это тоже нравилось. От моей мамы и сестры до моей невестки и молодых племянниц до моих друзей, кажется, что большинство женщин и девочек любят боксировать, когда им предоставляется такая возможность. Вот что я узнал из бокса…

      Избавление от эмоций

      Бокс — отличный способ научить девочек правильно справляться с отрицательными эмоциями и отпускать их.

      Это может быть одно из наиболее очевидных внутренних изменений, но бокс дает вам возможность избавиться от всех ваших эмоций. Вне зависимости от того, боретесь ли вы с депрессией или чертовски сердитесь, удары по боксерской груши до тех пор, пока вы не можете поднять руки, имеют терапевтическое значение.

      Когда я только начинал, у меня был некоторый гнев, который я запер внутри себя, и бокс позволил мне распознать его и справиться с ним, пока гнева больше не было. С другой стороны, если вы перейдете в бокс без физической формы и перейдете на боевой уровень, легко снова почувствовать гнев, когда кто-то ударит вас по лицу.

      Понимание осознанности

      Бокс для девочек — фантастический способ научить их быть в настоящем моменте.

      Это может показаться довольно странным, но я использую бокс как форму медитации. Это одна из немногих вещей, которые я делаю, когда не могу позволить себе отвлекаться. Если вы занимаетесь боксерским фитнесом и тренируетесь в рукавицах, слишком много размышлений заставляет вас сразу же нащупать и испортить. Если вы боретесь и теряете концентрацию, скорее всего, вас ударит кулаком по лицу.

      Бокс заставляет вас быть в моменте и оставаться сосредоточенным. Сколько раз в день вы действительно делаете только одно и не думаете о другом. Это причина номер один, по которой я занимаюсь боксом. Я не могу медитировать, сидя на месте, но я могу медитировать, когда боксирую.

      Укрепление уверенности

      Есть что-то действительно вдохновляющее в умении наносить хороший удар. Я уверен, что каждая девушка или женщина оказывались в ситуации, когда она нервничала. Будь то прогулка ночью в плохо освещенном месте в одиночестве или одиночество с парнем, который был подонком.Представьте, что вы знаете, что можете надрать задницу, если понадобится. Ощущение силы — мощное средство, которое не только обеспечивает безопасность, но и способствует повседневной жизни и выбору.

      Представьте себе девушку, которая не сомневается в себе. Кто чувствует себя достаточно уверенно, чтобы говорить то, что думает, и быть лидером.

      Обострение ума и инстинктов

      Бокс чем-то похож на шахматы по скорости. Вы должны проанализировать другого человека; увидеть, как они движутся, и молниеносно отреагировать. Я всегда считал бокс немного варварским, но, по правде говоря, нужно уметь быстро думать.Скорость и время реакции — это то, с чем я постоянно борюсь. Я чувствую, что мой разум стал немного тупым. Способность думать, принимать решения и реагировать за секунду требует совершенно нового уровня навыков, и бокс держит вас в тонусе (буквально).

      Learning Control

      Хотя вы могли подумать, что бокс — это избавление от контроля, я считаю, что все наоборот. Когда вы тренируетесь, вам нужно точно знать, насколько сильно или мягко бить. Очевидно, вы не хотите нокаутировать друга.Это то, что мне интересно, потому что боксеры-новички, как правило, стараются бить так сильно, как могут, без какого-либо контроля или техники. Но по мере практики вы понимаете, как контролировать удар и как контролируемый удар может нанести намного больший урон, чем дикий непослушный.

      Чтобы научиться управлять ударом, требуется много практики и мышечной памяти. Вы наносите один и тот же удар снова и снова сотни раз, пока он не станет казаться естественным. Как только вы освоите его, вы начнете вкладывать в него больше мощности, а затем и скорости.Хотя это может показаться базовой концепцией , она прививает трудовую этику и показывает девочкам, чего можно достичь упорным трудом, самоотверженностью и повторением . Когда вы ударяете по сумке или рукавицам и слышите этот идеальный щелчок, это так приятно, и вы знаете, что тяжелая работа окупилась.

      Учимся работать в команде и доверять друг другу

      Бокс и командная работа… подождите, что? Бокс — это абсолютно командный вид спорта. Люди, с которыми вы тренируетесь, — ваша команда, и вам нужно работать вместе, чтобы стать лучше. Когда вы изучаете комбинацию, вы часто по очереди запускаете ее с партнером и выполняете как защиту, так и нападение.Такое тесное сотрудничество вызывает большое доверие. Вы буквально наносите друг другу удары, поэтому, если вы не можете работать в команде, скорее всего, один из вас промахнется и будет больно.

      Если вам понравился мой пост о боксе для девочек и женщин и вы хотите узнать больше о моем опыте боксера, то посмотрите мой пост о том, каково было изучать тайский бокс в Непале. Я начал изучать тайский бокс до того, как переключился на бокс.

      Если вы только начинаете и хотите попробовать себя в боксерском фитнесе, я настоятельно рекомендую Title Boxing Club, который предлагает занятия для детей и взрослых в веселой, свободной от суждений, бесконтактной среде.Моя семья и я все ходили на занятия в одном из их мест в США в течение нескольких месяцев, и мне это нравилось. Если вы находитесь в Непале, я рекомендую Боксманду, где я сейчас тренируюсь.

      Если вам понравился этот пост и он оказался полезным, подумайте о сохранении булавки ниже на Pinterest. Это занимает всего секунду и помогает мне делиться своим контентом с другими. Спасибо большое за Вашу поддержку!

      Этот пост был написан Мишель Делла Джованна и первоначально был размещен на сайте www.fulltimeexplorer.com

      Бокс для женщин: — Humble Challenger

      Вы, наверное, слышали, что бокс — отличная тренировка для женщин. Но как так? Каковы преимущества бокса для женщин?

      Хотя многие боксеры обычно практикуют этот вид спорта, чтобы похудеть, он предлагает различные льготы как в физическом, так и в психологическом плане. Это не только формирует все ваше тело, но и вы обретаете уверенность в себе и работаете над своим равновесием.

      Многие используют бокс, чтобы избавиться от накопившегося стресса и беспокойства в своей занятой жизни.В этой статье мы подробно и объясним все плюсы женского бокса. Предупреждение: после этого прочтения вы можете купить боксерскую грушу!

      Бокс женский

      Прежде чем мы углубимся в каждое из этих преимуществ, перечислим все преимущества:

      • Физические улучшения.
      • Общее улучшение здоровья.
      • Помощь при стрессе.
      • Наберитесь терпения.
      • Увеличьте время рефлекса и стабильность.
      • Повышение уверенности.

      Улучшение физического состояния

      Основным преимуществом этой физической активности является формирование формы вашего тела. На тренировке всего тела вы будете выполнять упражнения с головы до ног.

      Потеря веса

      Одна из самых популярных задач бокса для женщин — похудание. Бокс — это интенсивная тренировка HITT, или высокоинтенсивная прерывистая тренировка. Он состоит из быстрых всплесков энергии, за которыми следует время восстановления.

      HITT оказался более эффективным для сжигания жира, чем большинство других видов упражнений. Он даже улучшает усвоение глюкозы, предотвращая диабет. Кроме того, ВИТ помогает избавиться от связанного с ним абдоминального жира, хотя вы не можете целенаправленно сжигать жир с тела.

      Бокс постоянно поддерживает учащенное сердцебиение. Даже между мощными ударами вы все еще двигаетесь вокруг сумки или противника, переводя дыхание. Не забывайте, что спарринг и уклонение от ударов также считаются тренировкой на выносливость.

      За час занятий боксом можно сжечь почти 600 калорий. Для многих женщин это одна треть их дневной нормы калорий.

      Тонизирует ваше оружие

      Чем сильнее вы ударите, тем сильнее станут ваши мышцы.

      Имейте в виду, что наши тела привыкают к сопротивлению, которое мы им оказываем. Это означает, что для того, чтобы ваши руки продолжали формировать форму, вам необходимо увеличивать сопротивление. Вы можете сделать это, нанеся более сильные удары или добавив веса запястьям во время тренировки.

      Striking помогает в формировании мышц, работая вместе с потерей жира. Тем не менее, не ждите выдающихся результатов в течение нескольких дней. В зависимости от вашей спортивной формы, чтобы увидеть разницу, может потребоваться пара месяцев.

      Если вы думаете, что бокс сделает вас слишком громоздким, не о чем беспокоиться. Независимо от того, как сильно вы бьете, этот вид спорта не сделает вас мускулистым в одночасье. Имейте в виду, что для создания мускулистой формы большинство боксеров тренируются в поднятии тяжестей.

      Работает Абс

      Многие женщины смотрят на приседания, думая, что они превратят их животик в тот плоский живот, о котором они мечтали.На самом деле скручивания задействуют не все основные мышцы и могут нанести вред спине.

      Бокс, однако, сокращает все мышцы кора. Во-первых, удары ногой, удары руками и вращение укрепят мышцы брюшного пресса. Кроме того, HIIT-тренировка поможет сжечь висцеральный жир, окружающий ваш пресс. Вместе они должны вернуть к жизни эти мышцы живота.

      Boxing постоянно поддерживает работу кора. При большинстве ударов туловище, пресс и бедра будут играть важную роль в силе удара.Спарринг, боковые крюки и удары ногами особенно хорошо работают на косые мышцы живота.

      А как насчет ног?

      Ноги часто не работают на большинстве тренировок — вы увидите многих бодибилдеров с мускулистым торсом и крошечными ногами. Здесь на ум приходит фраза «не пропускай день ног».

      Однако работа на нижнюю часть тела имеет решающее значение для сбалансированного роста мышц и сохранения здоровья суставов. Бокс — это упражнение для всего тела, в котором задействованы как верхняя, так и нижняя части тела.

      При упражнениях на нижнюю часть тела сжигается больше калорий, чем при упражнениях на верхнюю часть тела. Чем больше калорий вы сжигаете, тем быстрее ваш метаболизм и тем больше жира вы сжигаете в процессе.

      Тренировки по боксу включают в себя постоянные подпрыгивания на ногах, даже если они не наносят удары руками. Эти небольшие прыжки иногда выполняются на пальцах ног, что является отличным упражнением для икр.

      Удары ногами должны загореться ягодицам уже после нескольких движений. Чем выше вы пинаете, тем больше тренируетесь на всю ногу.Некоторые боксеры даже добавляют утяжелители на лодыжки, чтобы усложнить задачу.

      Программы, специально разработанные для женщин, обычно включают фитнес-упражнения для более интенсивной тренировки ног. Сеты часто сочетаются с бёрпи, приседаниями и выпадами.

      Делает вас здоровее

      Преимущества бокса для женщин безграничны и выходят далеко за рамки внешнего вида. Вот несколько:

      • Повышая выносливость, вы получите больше энергии и не будете чувствовать себя таким истощенным.
      • Женский боксёрский тренинг обеспечивает необходимые сердечно-сосудистые упражнения для предотвращения сердечных заболеваний, таких как сердечные приступы, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.
      • Этот тип аэробной тренировки также улучшает кровообращение, которое может замедляться при малоподвижном образе жизни.
      • Он также укрепляет вашу иммунную и лимфатическую системы. Мало того, что у вас будет меньше шансов заболеть, но если вы это сделаете, ваше тело будет более отзывчивым в борьбе с злоумышленниками.
      • Стабилизируя уровень сахара в крови, бокс может помочь предотвратить или контролировать диабет.
      • Наконец, сон и упражнения имеют двойную связь. Когда вы лучше спите, у вас больше энергии для тренировки. Делайте больше упражнений и лучше выспитесь ночью.

      Помогает справиться со стрессом

      В настоящее время стресс и тревога являются общей проблемой для всех полов. Тем не менее, женщины, особенно замужние, обычно больше подвержены стрессу, чем мужчины.

      Упражнения — и, следовательно, бокс — улучшают ваше психическое здоровье.Во время упражнений в организме вырабатываются эндорфины, помогающие ему справляться с тревогой. Это снижает напряжение, накопленное в человеке после долгого рабочего дня.

      Женщины также склонны усваивать негативные чувства и разочарования. Бокс — идеальный вид спорта, позволяющий избавиться от этих нездоровых эмоциональных состояний. Кроме тяжелой сумки никто не пострадает, и после этого вам станет намного легче.

      Повышает терпение

      Бокс — занятие, требующее терпения.Во-первых, результаты и навыки приходят с практикой и повторением. Поскольку ваш противник может ударить в любое время, вам нужно оставаться сосредоточенным во время удара, а также между ударами.

      Вы сможете постепенно улучшать свою технику, ставя перед собой реалистичные цели. Терпение окупается, и вы получите награду, когда выиграете свой первый матч или начнете бросать вызов своему тренеру.

      Рефлекс и стабильность

      Важность упражнений на устойчивость возрастает с возрастом.По мере того, как мы становимся старше, сохранять равновесие становится сложной задачей в повседневной жизни; рефлексы становятся медленнее и менее точными.

      Бокс — исключительное подспорье во всех этих аспектах. Во время занятия вы постоянно двигаетесь на носках и подушечках стоп, переходите из стороны в сторону, постоянно меняя направление. Техника работы ног позволит вам сохранять устойчивость, даже если вы избегаете удара соперника.

      Этот вид спорта также улучшает зрительно-моторную координацию, особенно при использовании подвесной или скоростной сумки.Раскачивание увеличивает сложность попадания в мешок в нужный момент.

      Повышает уверенность

      Важным преимуществом бокса для женщин является повышенное чувство собственного достоинства. Сегодня женщинам очень важно научиться защищаться и избегать потенциально сложных ситуаций. Если раньше женщины оставались более пассивными, бокс делает женщин более уверенными в сопротивлении.

      Чувство силы и формы также повышает уверенность в себе.Хорошее самочувствие в теле делает ум сильнее и счастливее.

      Бокс определенно для женщин!

      Бокс больше не является видом спорта исключительно для мужчин. Это становится популярным занятием и хобби среди женщин.

      Как видите, бокс дает много преимуществ для женщин. Это больше, чем простое упражнение для похудания, оно дает различные физические и умственные преимущества. Когда вы столкнетесь с жизненными трудностями, вы почувствуете себя более здоровым и расслабленным.Это также может повысить ваш самоконтроль и уверенность в себе.

      Часто задаваемые вопросы

      • Боксерские перчатки какого размера должны носить женщины?

      Невозможно переоценить важность правильной подгонки перчаток. Обертывание рук и перчатки предназначены для защиты рук и запястий. Повторные удары по тяжелым мешкам или спарринги негативно скажутся на ваших суставах, костях, сухожилиях и связках. Узнайте больше о боксерских перчатках какого размера.

      Всем новичкам настоятельно рекомендуется сначала поучиться у тренера и / или наставника. Вы получите немедленную и персонализированную обратную связь от своего тренера лично, что ускорит ваше обучение и поможет вам развить правильные методы и привычки. Будьте уверены, есть достоинства и возможности обучения, не выходя из дома — через онлайн-классы. Некоторые тренировки можно довольно эффективно проводить дома, например, бокс с тенью и тренировки с тяжелым мешком.

      HIT Like A Girl и набери форму! 7 удивительных преимуществ бокса для женщин — Gal Pal Lifestyle Blog

      Привет, друзья, я недавно обнаружила для себя новую забавную тренировку — бокс! Я хочу поделиться, почему мне так нравится тяжелая тренировка и почему бокс полезен для женщин.Надеюсь, ты попробуешь бокс. Это был мощный способ обрести силу физически и морально, вот почему…

      Почему коробка?

      Когда вы представляете себе бокс, вы можете представить себе Рокки Бальбоа, сражающегося с ним в битве всей своей жизни. Но бокс — это уже не просто спорт. Это стало одной из самых популярных тренировок для всех, особенно для женщин. Я абсолютно одержима! Это медитативная тренировка, на которую потеет пот, которая заставляет меня мысленно и физически присутствовать. Я всегда чувствую прилив эндорфинов, когда вхожу в ритм и поток движений.Трудно дать определение впечатлениям… .. это очень катарсис, и уроки оставляют на естественном уровне.

      ЧТО ОЖИДАТЬ, КОГДА ВЫ КОРОБКА

      В первый раз, когда я пришел в класс бокса, я понятия не имел, чего ожидать. Должен признаться, я боялся, потому что видел, как выставляю себя полным дураком. Прежде чем я осознал это, пот выступил у меня в глазах, когда я изо всех сил старался не отставать от бодрого потока каждой боксерской последовательности. Я закончил урок, чувствуя себя взволнованным и готовым к большему.

      Движение, темп и строгость, необходимые в боксе, используют умственную координацию, которая поддерживает вашу психическую форму. Доказано, что у пациентов с болезнью Паркинсона, которые занимаются боксом, появляются отсроченные симптомы. Это настоящая сделка. Чем больше вы боксируете, тем лучше будет улучшаться координация ваших рук и глаз.

      Фитнес-бокс включает в себя глотание тяжелого мешка и не включает спарринг с партнером, а вместо этого включает удары кулаком по подушечкам заводчика, воздуху или мешку, чтобы никто не травмировался.

      Вопреки стереотипу, бокс имеет, скольжение в боксерских перчатках (мои розовые) заставляет вас чувствовать себя сильным и готовым покорить мир, в отличие от любых других фитнес-классов, которые я когда-либо испытывал.

      Бокс или HIT Бокс, как его часто называют, это интенсивная тренировка для всего тела, которая может сжигать от 400 до 1000 калорий в час. Ага, вы правильно поняли! Попасть в большую сумку, не получив ответного удара, не только приятно, но и наделяет силой! Согласно исследованию, проведенному ESPN, это наиболее требовательный к физическим нагрузкам стиль тренировок. Но помимо того, что бокс является интенсивной и разнообразной формой упражнений, он снижает стресс и поднимает моральный дух!

      Женщины, которые пинают задницу

      Это не для всех, но чрезвычайно популярно среди женщин, которые предпочитают повышать напряжение, забывать о своей занятой жизни, драмах и наносить серьезные удары, чтобы надрать добычу.

      Мое тренировочное племя женщин

      Я тренируюсь с 2-8 галлонами за раз. Это очевидно; женщины, которые боксируют вместе, держатся вместе. Группа женщин, с которыми я потею, превратилась в группу страстных людей, которую мы теперь называем своим «племенем». Трудно описать положительную энергию и настроение, которые мы получаем от совместного потоотделения. У всех нас есть собственное представление о женской силе, но я думаю, мы все можем согласиться с тем, что сейчас идеальное время для того, чтобы быть сильной женщиной. Это важнее, чем когда-либо.

      Говоря о силе, в тот момент, когда я нанес свой первый удар, я испытал уникальное чувство самопознания….Разоблаченная сила, о которой я даже не подозревал. С этого момента меня зацепило.

      Судя по всему, Victoria’s Secret Angels и модели с подиумов, такие как Жизель Бундхен, Адриана Лима, Карли Клосс, Роми Стрейд и Джиджи Хадид, тоже склонны к пользе тренировок. Если у вас есть драйв и решительность, вы полюбите бокс и, конечно же, не станете «нокаутом» для бокса.

      Боксерские залы и чего ожидать

      Боксерские студии появляются по всей стране, поскольку все больше людей узнают о преимуществах увлечения фитнесом.Обычно существует два типа тренировок по боксу: тренировка для соревнований по боксу на ринге и тренировка HIT, которая направлена ​​на то, чтобы помочь людям улучшить общую форму. Некоторые тренажерные залы предлагают оба вида тренировок.

      Хорошая новость заключается в том, что вы можете заниматься боксом в своем собственном темпе, поскольку бокс и удары ногами используют ваш собственный вес. Найдите класс и инструктора, с которыми вы согласитесь для единообразия. Если вы занимаетесь боксом один, два или три раза в неделю, работайте над тем, чтобы набрать больше силы, вкладывая больше усилий и тяжелой работы в свои тренировки.

      Инструктор

      Обратите внимание, что инструктор является важной частью успешной тренировки. Наш инструктор, Кастор Гусман, — одна из главных причин, по которой я постоянно возвращаюсь. Найдите инструктора, который воодушевит и подтолкнет вас к тому, чтобы стать лучше. Инструктор по боксу должен иметь опыт работы и тренироваться в боксе.

      7 удивительных преимуществ бокса для женщин
      1. Психологические преимущества

      Бокс действительно освобождает, поскольку вы бьете по сумке так сильно, как можете.Это весело, когда играет музыка, и вы начинаете чувствовать, что ваш стресс уходит. Когда я боксирую, это помогает мне осмыслить то, что происходит в моей жизни, и открывает мой разум для новых вещей посреди каждого удара. Идея начать этот блог пришла мне в голову, когда я вспотел и бил мешок. Согласно статье журнала SHAPE «Почему нужно начинать бокс как можно скорее», бокс — это комплексная тренировка для ума и тела.

      2. Сжигает жир

      Бокс сжигает жир, уделяя особое внимание плечам, ногам, спине, ягодицам и груди.Есть возможность сжигать 13 калорий в минуту! По словам Джессики Мэтьюз, физиолога Американского совета по физическим упражнениям, бокс представляет собой кардио-силовую тренировку два к одному и улучшает общую физическую форму. «Помимо увеличения силы и кардио, бокс улучшает многие параметры физической подготовки, связанные с навыками, включая баланс, координацию, реактивность и ловкость», — говорит она.

      3. Навыки самообороны

      Это также помогает женщинам отточить свои навыки самообороны и повысить уверенность в себе.Изучение приемов и приемов бокса помогает женщинам расширять свои возможности, а также повышает их уверенность в себе и укрепляет силы.

      4. Лучшая осанка

      Сильный корпус и спина улучшают осанку. Многие женщины сообщают, что после занятий боксом боли в спине исчезли навсегда. Во время тренировок вы сохраняете прямую осанку и постепенно улучшаете положение тела.

      5. Повышенная уверенность

      В боксерских перчатках есть что-то такое, что заставляет вас чувствовать себя крутым засранцем.Вы должны поверить мне в этом.

      6. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

      Бокс одновременно воспламеняет множество мышц, поэтому вашему сердцу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы перекачивать им кровь и кислород, что дает вашему сердцу полноценную тренировку. 7. Более сильные кости

      Все мы знаем, что упражнения с весовой нагрузкой укрепляют кости, а бокс — это упражнение с опорой на вес.

      Как бить кулаком

      Фото из журнала shape

      # 1.