Доплито гимнастика для лица отзывы: Упражнения для лица от Лурдес Доплито Сэбук, Йога красоты, видео

On 03.02.198125.10.2021

Содержание

Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук

Лурдес Джулиан Доплито Сэбук (Lоurdеs_Juliаn_Dоplitо_Çаbuk) родилась в 1950 году на Филиппинах, закончила университет в США со степенью в области медицинской технологии. Но ее творческая натура нашла себя на поприще флориста, декоратора и дизайнера интерьеров.

В 90-е годы Лурдес увлеклась хатха-йогой. Совместно с мастером йоги Аднэна Анэнды Сиддвихо Сэбука она изучала и развивала темы замедления процессов старения и сохранения естественной красоты с точки зрения йоги. Так появилась ее программа Йога красоты лица.

Последние годы Лурдес Сэбук живет в Турции, дает уроки по хатха- йоге и по собственной программе «Йога красоты лица» в Центре йоги в Стамбуле.

У Лурдес Сэбук четверо детей. Сама Лурдес в наши дни выглядит лет на 20 моложе своего возраста.

Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук

Комплекс Йога красоты лица Лурдес Доплито включает 17 упражнений, начиная от легкого массажа и простых упражнений для укрепления мышц вокруг глаз и рта, которые разглаживают морщины в уголках глаз (гусиные лапки) и линии смеха.

Заканчивается комплекс почти детским упражнением по надуванию воздушного шарика, которое отлично тонизирует лицо.

Отдельная глава книги Лурдес посвящена упражнениям для поддержания тела в хорошей физической форме и правильному питанию.

Регулярные тренировки и глубокое дыхание по системе Лурдес Доплито позволяют выглядеть и чувствовать себя молодо лицом, телом, духом, умом.

Дыхание йоги кумбакха

В комплексе Йога красоты Лурдес Сэбук важное значение имеет особая техника дыхания во время выполнения упражнений. Все упражнения выполняются на задержке дыхания. В йоге такая техника дыхания называется – кумбакха. Система дыхания кумбакха позволяет накапливать прану — жизненную энергию.

Без подготовки не рекомендуется сразу практиковать длительную задержку дыхания, начните с 5 секунд, постепенно увеличивая продолжительность задержки дыхания до 10 секунд. У Вас не должно быть неприятных ощущений или головокружения от недостатка кислорода.

Приблизительная схема выполнения упражнений

Перед началом упражнения сделайте выдох. Затем глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 5 секунд и замедленно выдохните снова.
В зависимости от упражнения, примите нужное положение, глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, В течение 10 секунд удерживайте положение рук неподвижно, Вы должны чувствовать напряжение в мышцах. Затем медленно выдохните, уберите руки от лица и расслабьтесь.

Повторите упражнение 3 раза. Не забывайте между повторениями делать: вдох – задержка дыхания 5 секунд – выдох.

Упражнения из комплекса Йога красоты лица

Познакомимся с некоторыми интересными упражнениями из комплекса Йога красоты лица Лурдес Дуплито Сэбук.

Упражнение Массаж лба

Это упражнение расслабляет лицевые мышцы, подготавливает их к основным упражнениям.

Сначала выполните дыхание кумбакха: выдох – вдох — задержка дыхания 5 сек — выдох.

Расслабьтесь, прикройте глаза. Средними и указательными пальцами обеих рук выполняйте легкие постукивания в центральной области лба (так называемый «третий глаз»), начиная от переносицы и до зоны роста волос.

Выполняйте это упражнение около 2 минут, приблизительно сто постукиваний.

Упражнение Подъем бровей

Это упражнение укрепляет мышцы лба и верхних век.

Сначала выполните дыхание кумбакха: выдох – вдох -задержка дыхания 5 сек — выдох.

Положите основания ладоней на брови, прижмите брови, направляя усилие немного вверх и в стороны. Сделайте вдох, опустите взгляд вниз, на грудь, затем попытайтесь соединить брови, почувствуйте напряжение мышц и удерживайте его несколько секунд.

Затем медленно выдохните и уберите руки от лица.

Повторите упражнение 3 раза. Не забывайте делать вдох и задерживать дыхание в течение 5 секунд между каждым повторением и затем делать медленный выдох.

Упражнение Прокатывание карандаша

Это упражнение укрепляет мышцы щек, губ, шею.

Сначала выполните дыхание кумбакха: выдох – вдох -задержка дыхания 5 сек — выдох. Возьмите в губы горизонтально карандаш, губы закатаны внутрь, смотрите, как показано на рисунке.

Сделайте вдох, прокатите карандаш между губ, одновременно выдвигая подбородок вперед. Затем подбородок приподнимите и улыбнитесь, подтягивая щеки вверх.

Задержитесь в этом положении на 2 секунды. Медленно выдохните, расслабьте подбородок и лицо н 2 секунды, карандаш по-прежнему удерживается закатанными внутрь губами.

Повторите упражнение минимум 20 раз.

Как правильно выполнять упражнение с карандашом и другие упражнения Лурдес смотрите также в видео сюжете на странице Йога для лица.

Упражнение Подъем ложки

Это упражнение укрепляет мышцы щек, губ, подбородок, шею.

Сначала выполните дыхание кумбакха: выдох – вдох -задержка дыхания 5 сек — выдох.

Зажмите ложку между губами. губы закатаны внутрь, смотрите, как показано на рисунке. Сделайте вдох, Поднимите ложку вверх, помогая себе нижней челюстью, улыбнитесь, подтягивая щеки вверх. Задержитесь в этом положении на 2 секунды.

Медленно выдохните, расслабьте лицо на 2 секунды, ложка по-прежнему удерживается закатанными внутрь губами. Повторите упражнение минимум 20 раз.

Как правильно выполнять это упражнение Вы можете посмотреть на онлайн видео упражнений Йоги для лица Лурдес Доплито Сэбук.

Отдельная глава книги Лурдес Сэбук посвящена упражнениям для поддержания тела в хорошей физической форме

и правильному питанию. Ниже приведено упражнение для стройных бедер и ног.

Упражнение Удар лошади (Vyaghrasana II)

Станьте на колени, обопритесь на руки. Держите спину ровно, а руки и колени на ширине плеч.

Сделайте вдох и подтяните правое колено к подбородку. На выдохе вытяните эту ногу назад и тяните по возможности вверх. Носочек ноги тяните вверх. Задержите дыхание и это положение на 7 счетов.

Повторите это упражнение 7 раз. Затем, аналогично, повторите упражнение для левой ноги.

Совет: Если Вы испытываете дискомфорт при выполнении упражнения, используйте мягкое одеяло и удостоверьтесь, что колени находятся в удобном положении. Если у Вас есть проблемы с коленями, то это упражнение делать не стоит без консультации с врачом.

Полный комплекс Йога для лица Лурдес Дуплито Сэбук доступен в библиотеке Клуба FaceBuilding Club.

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению. Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Йога для лица Эннлайз Хаген

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

Способы безопасного омоложения лица — Упражнения для лица, массаж лица, правильный уход за лицом, тейпирование

Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио — отзывы

Юлия как Юлия

https://irecommend.ru/content/vy-uvereny-chto-smozhete-sdelat-uprazhneniya-pravilno

Привет всем жительницам и гостьям Айрека.

К данному отзыву о гимнастике для лица от Кэрол Мадджио, я готовилась основательно:

Посмотрела фильмы, почитала отзывы и несколько раз сделала эту гимнастику сама.

Начну с того, что выглядит сама Кэрол Мадджио… Не разглядишь как!

Видео, очевидно, переписано ещё с видеокассет (ее одежда натолкнула меня на мысль о 80-х) — разглядеть что-то нереально.

Но от того, что предстало моим глазам, у меня сложилось впечатление, что она побывала у пластического хирурга — уж очень лицо не натуральное, в таком-то возрасте.

Но вернемся непосредственно к гимнастике.

Суть ее заключается в том, чтобы натягивать и растягивать своё лицо пока не затрещит)

Причем все упражнения делаются довольно долго по времени — до жжения в мышцах.

Моё лицо за всю долгую жизнь не претерпело таких нагрузок, знаете ли. При том, что человек я очень эмоциональный и артистичный.

То есть каждый день вы должны будете 15 минут вот так своё лицо и шею тянуть.

Без инструктора, на авось, только на своих ощущениях.

Ощущения — это замечательно, но на фоне восторженных отзывов, промелькивают отзывы тех, у кого опустился нос, увеличились морщины, углубились носогубные складки.

А вы уверены что не навредите себе? Что всё-всё сделаете правильно? Я — нет.

Плюс к этому, упражнения сопровождаются неким самовнушением и визуализацией.

Для людей, которые никогда в жизни не занимались подобным, это сделать впервые не так-то просто. А тут же ещё и не объясняется КАК это сделать: «потрите пальцами в воздухе!»

Кто понял, ЗАЧЕМ это делать?

Где объяснение, что это именно визуально нужно представить и, главное, ДЛЯ ЧЕГО ИМЕННО, с какой целью?

В общем, дешевка это, а не гимнастика.

Если вы соберетесь заняться чем-то подобным, то я рекомендую делать это с профессиональным тренером- инструктором.

Результатом было моё изможденное, уставшее и высушенное (не смотря на питание и увлажнение) лицо.

Однозначно, не рекомендую вам гимнастику для лица Кэрол Мадджио. Будьте красивыми!

Mamalisa

http://nashemnenie.com/krasota-i-zdorove/48694-kompleks-uprazhneniy-dlya-lica-ot-kerol-maddzhio.html

Мне «не пошла» система Кэрол Маджио. Довольно быстро я нашла более эффективную технику, но об этом ниже. Сомнения относительно гимнастики Маджио возникли сразу. Когда непонятно, как делать, есть большой шанс совершить ошибку. Сначала упражнения показались мне несложными, но через 3 недели их выполнения я отметила, что носогубки стали более заметными, а к морщинкам на лбу прибавилась еще парочка! Была очень расстроена… итак, мои выводы о Маджио:

1. Есть много упоминаний в нете о том, что Маджио основывает свой комплекс на техниках древнего Востока. Те, кто хотя бы немного знаком с восточными методиками, знают, что упражнения в них – это лишь часть целой системы мировоззрения, религии, образа жизни, питания, очищения, упражнений для тела. Европейцы/американцы, как всегда, выдернули только то, что им приглянулось, в коммерческих целях, а это не есть хорошо.

2. «Энергетический массаж» — для меня это сомнительная штука, а без него, как гласит методика, не видать мне омоложения, как своих ушей. Поделитесь, кто смог почувствовать, как это правильно делать? Я не очень внушаема, обещанного «молочнокислого (???) жжения на коже» я ни разу не почувствовала, и мне все это показалось тратой времени. Лучше хороший лимфодренаж сделать.

3. Без опытного наставника очень легко сделать все неправильно, потому как понять, как выполнять «черпание» или «давить на кончик носа вверх, опуская его вниз», каждый может по-своему. При этом нередко на фото и на видео одно и то же упражнение делается по-разному, а русский перевод вообще не совпадает с увиденным!

4. Даже на фото самой Кэрол видно, что при тренировке одних зон на других образуются складки и заломы! По-моему, этого не должно быть. Упражнениями для носогубок я себе их растянула еще сильнее и получила мелкие вертикальные морщинки в уголках губ, благо, смогла это вовремя поправить. В упражнении для нижних век наглядно видно, как появляются вертикальные складки около верхних век! А рекомендация для уменьшения морщин на лбу: тянуть лоб вниз по краям лица, одновременно поднимая мышцы вверх – это просто жесть. Морщины появляются моментально.

5. По-моему, к «молодости» самой Кэрол приложили руки пластические хирурги, но это лично мое мнение.

Но есть кое-что, за что я благодарна Маджио. Именно по ее совету я начала применять для ухода за кожей натуральные масла (жожоба, миндальное, зародышей пшеницы, апельсиновое), а также освоила несложный «сухой брашинг» лица, то бишь сухой массаж. Правда, Маджио рекламирует для этой цели запатентованную чудо-рукавичку из бамбука (аналог у нас стоит около 1500 р., а оригинал не видела). Но обычная мягкая хлопковая или бамбуковая варежка для душа за 60 р. тоже подошла. Если варежка двусторонняя, нужно использовать мягкую сторону! Массаж нужно делать после очищения на абсолютно сухую кожу по массажным линиям, поднимаясь от шеи вверх, мелкими круговыми движениями, не спеша и давая коже разогреваться. Лучше сделать пять легких движений, чем одно жесткое. Кожа не должна чувствовать дискомфорт. Если появилось приятное легкое покалывание, значит, все делаете верно. Этот массаж заменяет лифтинг и пилинг, и при ежедневном применении помогает коже обновляться. Я успела посмотреть видео этого процесса, но потом его убрали из интернета.

Что касается обещанной в начале отзыва более эффективной техники, то это система Лурдес Доплито для нижней части лица (упражнения с ложкой и с карандашом офигенные) и упражнения Галины Дубининой для морщин на лбу и переносице. Ссылка на Доплито — здесь, а вот Дубинина быстро свернула бесплатную информацию о своем курсе и начала ее продавать))), поэтому ссылок я уже не нашла, но вы поищите, все, что однажды упало в интернет, не исчезает бесследно.

Еще одна классная штука, опробованная мною, это ШЕВЕЛЕНИЕ УШАМИ. Я не умела никогда шевелить ушами, но научилась! Что это дает: мышцы головы укрепляются, кожа на голове подтягивается и «тянет» за собой кожу лица, которой просто некуда деваться, как только разглаживаться вверх и в стороны. Понятно, что это временная мера, но для 35-летней кожи вполне себе вариант.

Попробуйте эти методики

Soffio

http://nashemnenie.com/krasota-i-zdorove/48694-kompleks-uprazhneniy-dlya-lica-ot-kerol-maddzhio.html

Бесплатно, не требует много времени

Надо заниматься регулярно, нет никаких результатов

Ах, как бы я хотела, чтобы эта гимнастика и правда помогала, ведь я возлагала на нее такие надежды — косметологи ее хвалят, да и по логике должна помогать не хуже упражнений на мышцы тела, денежных вложений она не требует, все что нужно: перебороть лень и заниматься регулярно. Что я и делаю уже, наверное, не меньше 2 лет!

Но все, что дала мне эта книга — это обнаружение проблем, которые я раньше не замечала и приобретение новых комплексов и переживаний! Ведь в самом начале книги автор предлагает внимательно рассмотреть свое лицо и обнаружить наличие проблем, перечень которых приведен там же. И я обнаружила то, чего раньше не замечала, и с тех пор ничего кроме этих проблем не вижу, стала серьезно комплексовать! Поначалу я не слишком расстроилась, ведь я была нацелена на серьезную работу и верила в то, что я избавлюсь от этих проблем. И я принялась заниматься очень усердно и занимаюсь по сей день, несмотря на то, что никаких изменений не наблюдаю. Ведь я настолько большие надежды возлагала на этот метод, что расстаться с ними очень непросто! Да и в глубине души остается надежда на то, что эта гимнастика если не оборачивает время вспять, то хотя бы немного приостанавливает его, и я старею не так стремительно, как могла бы. Но это лишь домыслы, а реальных результатов, увы, нет.

Еще из минусов — расхождение того, что написано в книгах и о чем автор метода говорит в видео-роликах. Может быть, дело в переводе? Например, в книге написано, что нужно напрягать живот, ноги и ягодицы, а на видео она призывает держать тело расслабленным! Кроме того, не очень понятно, как выполнять некоторые упражнения, а упражнения, связанные с визуализацией и вовсе не вызывают доверия. Но загвоздка в том, что к упражнениям на мою проблемную зону как раз никаких вопросов нет, а все равно не работают! Вообще не думаю, что дело в том, что я выполняю упражнения неправильно. Кроме того, я занимаюсь регулярно, 2 раза в день, в мышцах лица присутствует приятная усталость от проделанной работы, как после тренажерки в мышцах тела. Из минусов — иногда так перестараюсь, что потом болит челюсть, словно ее свернули.

Единственное, что мне нравилось в этих упражнениях, что по утру они неплохо подходили, чтобы еще в постели разогнать сон и немного взбодриться. Но сейчас, выйдя замуж, я уже не могу позволить себе такие гримасы в постели:) Кэрол предлагает делать упражнения во время работы, прогулки или за рулем, но по мне так для них требуется полное уединение. Все осложняется еще и тем, что нужно соблюдать последовательность упражнений, то есть необходимо стабильно выделять по 5-10 минут 2 раза в день, чтобы заниматься. Вроде и немного, а все-таки требует самодисциплины. Не видя результата, поддерживать мотивацию очень непросто!

Гость

http://ezo.club/forum/topic.php?id=2633

В любом случае, нужно соблюдать осторожность. Сама Кэрол, похоже, почему-то сделала себе пластическую операцию (судя по видео). Да и сомнительно, чтобы морщины «стирались» от упражнений — как бы наоборот не вышло, ведь упражнения есть усиленная эксплуатация лица — не возникнет ли «износ» в виде новых морщин (и усугубления старых)? Скорей поможет йога, а именно перевёрнутые асаны

Света

https://netmorshin.ru/uprazhnenija/kerol-madzhio.html

Понятное дело, что морщинами я не страдаю, но вот исправить полное лицо и большой нос очень уж хотелось. Решила попробовать этот комплекс с Кэрол Маджио. Что могу сказать в результате? Да ничего! Не работает оно. Старательно выполняла все около трех месяцев каждый день, а результатов никаких. Сказка о потерянном времени…»

Blue dream

https://irecommend.ru/content/kerol-ty-menya-spasla

Была у меня проблема с лицом, оно у меня было ужасно пухлым, при том что я худышка, постоянно отекало, огромные припухлости под глазами. В общем наткнулась я на это чудо совершенно случайно и поначалу не поверила что поможет. Но потом все же начала заниматься и чудо! упражнение для похудения лица значительно уменьшило объемы лица лицо стало очерченным и это всего за 2 недели,а главное- этот эффект держится до сих пор, как бы я не наедалась, скулы никуда ни уходят!!и ведь я по глупости использовала крем Турбослим для овала лица- не помогло, потом купила аппарат какой-то для лица и никакого толку! вернулась к Кэрол занималась с удвоенной энергией и теперь я всем довольна! одно только жалко- столько денег выбросила на ветер,жалко…

Кабанова Ксения Виктровна

https://irecommend.ru/content/kak-i-lyubuyu-zaryadku-nado-delat-regulyarno

Достаточно дельная книжечка с упражнениями для лица и шеи. Много-много разных движений, своеобразных гримас, которые заставляют работать и подтягиваться мышцы. Собственно старение мы определяем не по мимическим морщинам, а именно по обвисающей вниз коже. Тем не менее самое главное наловчиться прикладывать пальцы к нужным точкам, чтобы при движениях мимические морщины не углублялись, так на всякий случай. Есть вариант этой книги с диском, где на видео упражнения показывает автор.

Меня несколько смущают «воображаемые» движения, когда надо концентрировать внимание на определенной части лица. То есть понимаю, что дело в концентрации фокуса внимания, но при чем тут подтяжка лица? А так — самое главное делать упражнения на постоянной основе, тогда результат будет.

goli

https://irecommend.ru/content/ne-dlya-lenivykh-rezultat-na-litso

Знакома с этими упражнениями несколько лет. Каждый раз, когда визу выступления Каррол Маджио проникаюсь все большим и большим уважением к ней. Такая дисциплина в человеке!
Упражнения на самом деле помогают держать лицо в тонусе. После ПРАВИЛЬНОГО выполнения упражнений, мышцы лица горят, цвет лица улучшается. Как по настоящему правильно выполнять упражнения можно посмотреть здесь

[ссылка]. Видео для скачивания на английском, но она говорит медленно, так что все должно быть понятно.
Но упражнения нужно делать регулярно. Это как спорт зал — пропустил неделю, и результат уже не тот. В общем это быстрая, эффективная подтяжка лица,не для ленивых

Лека+

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Мне кажется эффект очень хороший! Лицо становится более очерченным, нижняя часть чуть-чуть сузилась (то что мне и надо было). Там где «яблочки» — чуть расширилась. То есть все идет к пределу моих мечтаний — хочу выделенные скулы (благо они у меня высокие) и узкую нижнюю часть. Но… делаю только одно это упражнение Маджио на «Подъем щек» через день. Я тут подумала — ведь как культуристы качают мышцЫ? Один день работая над одной мышцей, а потом день или два перерыв. И вот решила тоже проэкспериментировать. Вот уже недели две делаю упражнения через день и результатом очень довольна. Хочу через недельку попробовать делать через два дня. Посмотрю, что будет дальше

Джама

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Мне 35. Последние 2 года — мне было больно смотреть как лицо мое меняется,морщины вокруг глаз, носогубки и конечно Овал лица. К моему счастью в интернете я наткнулась на видео женщины (кот прекрасно выглядит ),объясняющей как выполнять несколько упражнений по Кэрол Мэджио. Я загорелась и стала заниматься. Делаю их 2 месяца и результаты мне очень нравятся. С первого дня я тщательно стала наблюдать за изменениями своего лица. В тот же день улучшился цвет лица, а на 2–3 день я почувствовала ,что носогубки чуть разгладились. Помимо силовых упражнений от Кэрол стала делать другие , оттуда отсюда. Лицо ,конечно подтянулось, мой главный недостаток был — контур лица. Единственное, что меня очень тревожит , что подбородок уплотнился, а мне это не к чему)). Как то очень трудно получается отключать напряжение в подбородке во время упражнений… А вообще, мне кажется, что в ее комплексе, как в йоге- надо постараться почувствовать те мышцы, кот вам нужны , направить силу мысли, энергетику что ли.. на проблемные зоны. Как то так.. Я думаю, что с каждым Новым занятием вы будете близки к этому). У меня получилось почти сразу, только увеличение щечек не далось быстро. Девчонки не ленитесь, ваше лицо отблагодарит вас!! Это действительно работает!

Катя

http://ezo.club/forum/topic.php?id=2633

В любом возрасте можно применять кому угодно. Мне 33. Через пару месяцев после начала занятий я получила ошеломительный результат. Физия стала выглядеть лет на пять-семь моложе.

Елена

http://ezo.club/forum/topic.php?id=2633

Занимаюсь по этой книге полтора месяца)))Очень довольна!!!! Результаты вдохновляют на дальнейшие достижения. Всем советую. Не ленитесь и вам не понадобиться пластический хирург и бешеные вложения!!!

Екатерина

https://sovets.net/15853-gimnastika-dlya-lica-kerol-madzhio.html

О гимнастике Кэрол Маджио узнала от подруги и сразу решила попробовать. Считаю, что это один из самых безопасных методов омоложения, у которого есть существенное достоинство – он абсолютно бесплатный. Первые результаты я заметила примерно через месяц занятий. Морщинки у глаз стали менее заметны, улучшился овал лица.

Маргарита

https://sovets.net/15853-gimnastika-dlya-lica-kerol-madzhio.html

У меня неплохая кожа, но все портят заметные носогубные складки и опущенные вниз уголки губ, которые были еще в молодом возрасте. Для борьбы с этой проблемой выбрала гимнастику Кэрол Маджио, потому что инъекций ботокса и операций боюсь. Упражнения делаю дважды в сутки, по 10-15 минут. Кожа стала более подтянутой, мышцы лучше чувствуются.

Антонина

https://sovets.net/15853-gimnastika-dlya-lica-kerol-madzhio.html

Я всегда хорошо ухаживала за собой, но годы идут и кожа перестала быть упругой, появились мелкие дефекты. Мой косметолог порекомендовала мне заниматься гимнастикой для лица Кэрол Маджио. Сначала трудно было понять, как делать упражнения, но я посмотрела несколько видео и разобралась. Тренируюсь уже полгода. За это время лицо неплохо подтянулось.

Алла

https://netmorshin.ru/uprazhnenija/kerol-madzhio.html

Уже три года практикую гимнастику от Кэрол Маджио. Для меня это единственная альтернатива пластике и ботоксу, которая к тому же ничего не стоит. Первое время правда мучала изжога, но через неделю симптоматику как рукой сняло. Эффект за два года просто потрясающий — лицо абсолютно поменялось и в лучшую сторону, особенно мой нос, который иначе как «картошкой» нельзя было назвать».

Елена

https://netmorshin.ru/uprazhnenija/kerol-madzhio.html

Когда начинала, то не особо верила в результаты, но чем черт не шутит? Практикую уже полгода, а девченки на работе все допытываются, каким я кремом пользуюсь. Я лишь улыбаюсь, ведь помогла мне Кэрол Маджио с ее гимнастикой. За полгода обвисший подбородок ушел, а морщины возле губ уменьшились и теперь практически незаметны».

описание методов, техника выполнения, использование подручных материалов, фото, отзывы

У любого человека, перешагнувшего 25-летний возрастной рубеж, начинает стареть кожа. Наиболее заметен этот процесс на лице, в частности, с появлением складочек в зоне носогубного треугольника. Возникающие продольные морщинки являются явным признаком старения кожи. Вначале это еле заметные тонкие линии, идущие от крыльев носа и заканчивающиеся в уголках губ. Но с годами такие морщинки становятся глубокими и ярко выраженными. Видеть их на лице не очень приятно, ведь такие складки визуально добавляют нам возраст. Из-за них человек выглядит намного старше своих лет.

Тем не менее отчаиваться не стоит. С такими морщинами можно и нужно бороться. А помогут в этом специальные упражнения для лица от носогубных складок, которые носят название фейсбилдинга.

Причины возникновения проблемы

Носогубные складки — это не что иное, как мимические морщины, внешне похожие на две борозды, пролегающие от губ к носу. Без необходимого ухода за кожей возникнуть подобная проблема может даже у достаточно молодого человека. Именно поэтому каждый должен уже заранее задумываться о принятии профилактических мер.

Ведь появлению носогубных морщин, помимо естественного возрастного процесса старения нашей кожи, могут способствовать:

Вредные привычки. У человека, курящего и злоупотребляющего спиртными напитками, наблюдается раннее увядание кожи лица.
Нарушение питьевого режима. При употреблении большого количества жидкости перед сном происходит растяжение эпидермиса в области лица. Следствием этого процесса и становится появление морщин.
Чрезмерное увлечение диетами. Эта причина возникновения бороздок на лице является самой распространенной. В том случае, когда человек резко сбрасывает вес, у него обвисает кожа. Это и прибавляет ему лишние годы даже в молодом возрасте.
Увлечение косметикой. При ежедневном нанесении на лицо некачественных лечебных или декоративных средств кожные покровы испытывают лишнюю нагрузку. В подобных условиях носогубные складки и мимические морщинки появляются у человека довольно быстро.
Экология. Люди, проживающие в загрязненных районах, намного раньше заметят у себя носогубные складки. Ведь плохая экология оказывает негативное влияние не только на состояние нашего здоровья. Провоцирует она и раннее старение кожи.
Активная мимика. Эта причина считается одной из основных, провоцирующих возникновение носогубных складок. Привычки часто морщить нос, а также широко улыбаться и активно смеяться могут быть отнесены к вредным. Именно поэтому чтобы лицо дольше оставалось молодым, от них желательно избавляться.
Стрессы. Этот фактор также оказывает влияние на появление носогубных складок. При его регулярном воздействии, организм находится в постоянном напряжении.
Неправильное питание. Несбалансированное меню также способно повысить риск образования мимических морщин. Провоцируют процесс образования носогубных складок соленые, жареные и жирные блюда, употребляемые человеком в больших количествах.

Тому, кто желает выглядеть молодым как можно дольше, следует не допускать возникновения перечисленных выше факторов. Помимо этого, специалисты рекомендуют и женщинам, и мужчинам делать упражнения для лица от носогубных складок. Какими они бывают? Рассмотрим технику выполнения различных упражнений для носогубных складок подробнее.

Правила проведения

Судя по отзывам об упражнениях от носогубных складок, вполне эффективно они могут быть применены даже в домашних условиях.

Однако прежде чем приступать к занятиям, понадобится принять во внимание некоторые важные правила:

Перед выполнением упражнений необходимо тщательно мыть руки и лицо.
В процессе выполнения упражнений рекомендуется держать спину прямо. Человек при этом должен либо сидеть, либо стоять.
Занятия следует проводить находясь перед зеркалом. Подобная тактика позволит избежать развития дополнительных заломов кожи.
После завершения каждого из упражнений, мышцы лица должны быть расслаблены. Для этого рекомендуется слегка похлопать по нему подушечками пальцев.
Для того чтобы оценить эффективность выполняемых упражнений, следует каждую неделю фотографировать себя.
Не проводить занятия при имеющихся противопоказаниях. Так, выполнение упражнений запрещено при наличии вирусных кожных патологий, воспалительных процессах лицевого нерва, активном куперозе, аллергической реакции и появлении гнойничков.

Классическая гимнастика

Судя по отзывам, упражнения против носогубных складок эффективны не только от уже имеющихся на лице морщин, но и для профилактики их возникновения. Проведение специальной гимнастики позволит укрепить нужные мышцы. Это и позволит морщинам разгладиться, а лицу принять более подтянутые контуры.

Рассмотрим самые популярные упражнения для носогубных складок и технику их проведения:

Сильно надуть, а после резко сдуть щеки. Подобные манипуляции рекомендуется повторить не один десяток раз.
Вытянуть вперед губы, сложив их в трубочку. Сохраняя такое положение, побыть в нем несколько секунд. После мышцы можно расслабить. Это упражнение следует повторить от 10 до 15 раз.
Положить указательные пальцы на точки в уголках губ, потянув ими в разные стороны. Расстояние не должно превышать 0,5 см. После этого губы возвращают назад. Подобные манипуляции рекомендуется повторять до 40 раз.
Сложить губы трубочкой, максимально вытянув их вперед. При этом поочередно нужно произносить гласные звуки «о» и «у». Повторить упражнение 20 раз.
Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, приложив усилие. При сжатии губ должно почувствоваться напряжение мышц. Эти движения рекомендуется выполнять несколько десятков раз.
Вдохнуть через нос. При этом губы необходимо вытянуть вперед и оставить в расслабленном состоянии. Через них достаточно медленно должен быть выпущен воздух.
Сделать вдох, сжав губы. После этого воздух следует перекатывать от левой щеки к правой и наоборот.
Глубоко вздохнуть и надуть щеки. Вначале задержать дыхание, а после выдыхать воздух небольшими порциями, выталкивая его с приложением некоторого усилия.
Взять мышцы скул двумя пальцами. Постепенно растягивать губы в улыбке, а после оставаться в таком положении в течение пяти секунд. Повторять упражнение следует 10 раз.
Зажать губы и вставить в них ложку. Далее постепенно поднимать ее и пытаться улыбнуться. Сохранить такое положение в течение нескольких секунд. Повторять подобные манипуляции 10 раз.
Положить ладони на щеки, поместив мизинцы на носогубные складки. В течение 1 минуты руки следует двигать в направлении лба, немного надавливая на кожу.

Такие упражнения от носогубных складок (фото техники с перекатыванием воздуха за щеками смотрите ниже) достаточно просты. Но при этом, судя по многочисленным отзывам, весьма эффективны.

Использование бутылки

Упражнения для носогубных складок могут быть проведены с использованием подручных материалов. Одним из них может послужить обычная пластиковая бутылка емкостью 0,5 л. Третью часть этой тары следует заполнить водой. Как выполнять упражнения от носогубных складок с бутылкой?

Для этого ее следует поставить на стол и попытаться поднять губами. Зубы при этом задействовать запрещено. Подняв бутылку, ее следует подержать в течение 20 секунд. Для получения быстрого эффекта количество повторов должно быть максимально возможным.

При выполнении следующего упражнения для носогубных складок с бутылкой следует взять пустую емкость. При этом ее объем может быть любым. Однако идеальным вариантом считается двухлитровая тара. Какова техника выполнения этого упражнения для подтяжки носогубных складок? Сразу следует полностью освободить легкие от воздуха, сделав глубокий выдох. Далее, захватив губами горлышко бутыли, сделать максимально глубокий вдох. Емкость при этом начнет сжиматься. Оставаться в таком положении необходимо от 5 до 10 секунд. Только после этого можно будет сделать выдох. Повторять манипуляции рекомендуется до тех пор, пока не устанут губы.

Судя по отзывам, упражнение с бутылкой от носогубных складок окажется намного эффективнее, если одновременно с ним будет выполняться массаж носогубных складок изнутри языком.

Кремлевская гимнастика

Разработаны еще одни достаточно эффективные упражнения для носогубных складок лица и поднятия его контуров. Называют их кремлевской гимнастикой. Проводить такие упражнения следует поставив перед собой зеркало, которое позволит контролировать движения.

Ниже приведен перечень этих довольно эффективных упражнений для щек и носогубных складок:

Широко открываем рот. Произносим гласные буквы в любой последовательности. Все звуки необходимо проговаривать достаточно четко.
При подготовке к следующему упражнению берем в руки карандаш. Его следует сдавить между зубами. Далее выдвигаем подбородок и рисуем в воздухе круги и число «8» по 10 раз.
Открываем рот, делая его в форме буквы «О», приподняв верхнюю губу и максимально сильно прижав ее к зубам.
Разместив указательные пальцы на крыльях носа, хорошо их прижимаем. После этого пять раз ими следует выполнять движения вверх и вниз на расстояние до 1 см. Следует иметь в виду, что пальцами нельзя касаться губ и век.

Выполнив приведенные выше манипуляции, необходимо немного отдохнуть. Далее все упражнения повторяются в 5 подходов.

Как видим, кремлевская гимнастика выполняется довольно легко. Если делать ее упражнения регулярно, то уже в скором времени можно будет получить заметный положительный эффект.

Йога, разработанная Лурдес Доплито

Подобный фейсбилдинг (упражнения для носогубных складок) позволят не только устранить морщинки в средней зоне лица, но и укрепить мышцы, находящиеся в области шеи. Выполнение занятий йоги от Лурдес Доплито проводится в следующей последовательности:

Берем верхнюю губу, зажимая ее между большим и указательным пальцами. Далее оттягиваем ее вниз на 0,5 см. Большой палец при выполнении подобной манипуляции должен располагаться внутри рта.
Глубоко вдыхаем воздух. Глаза при этом должны быть открыты. Далее нужно улыбнуться, не допуская появления складок на лице.
Задержать дыхание в течение нескольких секунд.
Медленно выдохнуть воздух, а после вдохнуть и задержать дыхание.
Вновь медленно выдыхаем. Ждем пару секунд и повторяем все упражнения 3 раза.

Гимнастика Кэрол Маджио

Это достаточно эффективные упражнения для носогубных складок. С их помощью можно устранить некоторые дефекты на лице и омолодиться. И это подтверждается многочисленными отзывами с фотографиями людей до проведения курса таких занятий и после него.

Гимнастика Кэрол Маджио включает в себя следующие упражнения:

Принимается сидячее положение, при котором спину необходимо держать прямо.
Посреди нижней и верхней губы мысленно рисуются две точки. Их следует оттянуть до принятия формы овала. Губы при этом должны быть прижаты к зубам, но без появления возле них морщинок.
Далее расслабляемся и мысленно представляем себе, как энергия направляется от уголков рта по направлению к носу. По этой же линии должны перемещаться указательные пальцы. При движении ими вниз следует представлять энергию, направляющуюся туда же.

Подобные манипуляции необходимо повторять до появления жжения в области носогубных складок. Закончив упражнения, рекомендуется легко простучать эти зоны 30 раз пальцами и сделать медленный выдох через рот.

Точечный массаж

Применяя этот метод, можно получить достаточно быстрый и хороший результат. Как выполняется точечный массаж? Предварительно понадобится разместиться перед зеркалом, приняв стоячее или сидячее положение. Спина обязательно должна быть ровной. Рот следует открыть до получения формы овала. Губы прижать к зубам. Далее визуально проводятся линии, которые должны начинаться от носогубной складки и переходить вверх и в стороны по щекам.

В этом направлении и следует перемещать средние пальцы, надавливая ими на кожу. Усилие должно быть таким, чтобы появились болевые ощущения. Применение подобного способа укрепляет не только кожу лица, но и его мускулатуру. Выполняют массаж по несколько раз подряд. Процедура проводится 5 раз в течение недели. Судя по отзывам, ее регулярное выполнение позволяет довольно быстро уменьшить носогубные складки, получив желаемый эффект.

Гимнастика от Грир Чайлдерс

Эта методика предусматривает выполнение массажа активных точек лица. Все входящие в нее упражнения делают, задерживая дыхание на протяжении 8-10 секунд, применяя от 8 до 10 подходов.

Вначале делают глубокий вдох. Затем надавливают на точки, находящиеся в уголках рта. При этом передвигают пальцы ближе к носу на 1 см. Далее надавливают на точки на крыльях носа. Их перемещают в зоны, находящиеся по бокам от носа. Подобные манипуляции и позволяют устранить носогубные морщины.

Массаж шиацу

Этот японский метод позволяет вернуть лицу молодость и устранить носогубные складки. Выполняется он следующим образом:

Двумя пальцами надавливают на точки, находящиеся в уголках рта. В этом положении следует оставаться на протяжении пары секунд
Перемещаясь от центра губ в стороны, нажимать на них в течение полминуты.
Надавить несколько раз на носогубные складки.
По окончании процедуры нанести на лицо увлажняющий крем.

И самое важное — регулярность проведения упражнений.

Комментарии для сайта Cackle

Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио

5. По-моему, к «молодости» самой Кэрол приложили руки пластические хирурги, но это лично мое мнение.

Попробуйте эти методики, а с Маджио лучше завязать, и поскорее, это чистая коммерция и американский развод.

И в заключение одна цитата, которая принадлежит шикарной Джейн Фонде: «Я не хочу, чтобы мне убирали морщины, я не хочу выглядеть, как все остальные, — заявила она редакции журнала. — Осознание того, что ты хороша такой, какая есть, освобождает дух»

В последнее время я стала замечать, что, то ли после родов, то ли от возраста мой нос как-то вытянулся и на фотках я себе ужасно не нравлюсь, просто один сплошной нос. Стала даже подумывать о пластике. Но начиталась отзывов и передумала. Стала читать дальше и наткнулась на возможность уменьшения кончика носа (как раз то, что мне надо) с помощью массажа. Данная методика описана у Кэрол Мадджио. Суть заключается в том, что нужно большим и указательным пальцем слегка надавить на переносицу, а указательным пальцем другой руки надавить на кончик носа снизу, потянуть вниз нижнюю губу и расслабить. Но я делала немного не так. Я просто надавливала на нос снизу, чтобы создать сопротивление и тянула нос вниз. Получалось упражнение, которое мне напомнило, как дышат кролики:))). И делала я не по 40 раз, а по 100-150. Потом я научилась так делать даже без помощи рук, но с руками лучше, т. к. создается сопротивление и большая нагрузка. Плюс к этому упражнению, я начала делать японский массаж лица, но о нем позже.

Прошло 2 месяца. Честно говоря, изменения я почувствовала и увидела, что как-будто, мой нос стал тоньше, меньше, изящней. Я стала себе больше нравиться. Чтобы удостовериться в этом, я решила сравнить все на фото. С первого взгляда, разницу заметить было сложно, поэтому я решила с помощью эффектов выделить на фотографиях нос. Конечно же, ничего я там не дорисовывала, иначе какой смысл? Итак, разница есть. Нос стал острее и смотрит вверх. Да, раньше мне казалось, что он начинает закручиваться к низу. И в самом деле, недавно я узнала, что с возрастом нос начинает опускаться. Очень ярким примером того, для всех может служить баба Яга

)

В общем, я продолжу сей эксперимент и буду добавлять фото и дополнять отзыв, по прошествии некоторого времени, а так же постараюсь сделать видео.

«Накачайте» свое лицо 😉

Отзыв оставил(а) Незабудка Незабудка

Оценка: 5 (из 5-ти)

Совершенно случайно наткнулась в интернете на это руководство, когда искала способы избавиться от морщинки между бровей. Почему-то раньше я никогда не задумывалась, что мышцы лица тоже можно (и даже нужно) тренировать, как и мышцы тела.

Руководство довольно подробное, советую сначала прочитать вводную часть, чтобы понять обоснованность этой методики и ещё больше мотивироваться на упражнения.

Сначала я потратила довольно много времени на освоение, признаюсь, первое время мне хотелось даже бросить это дело, т. к. упражнений не мало и я не сразу понимала что и как нужно делать, но желание иметь красивое лицо помогло мне перебороть проклевывавшееся отчаяние. Сейчас на упражнения у меня уходит около 30 минут, так же можно делать отдельно некоторые упражнения для особо проблемных мест. Сразу предупреждаю, что результат виден не сразу, примерно через 3-5 сеансов я почувствовала улучшение и примерно тогда же я запомнила упражнения и больше не подглядываю в руководство.

Мои результаты:
-практически избавилась от вертикальной мимической морщины на лбу,
-уменьшились мешки под глазами и стали примерно одного размера (раньше один был заметно больше другого),
-щечки стали упругими и «поднялись» (раньше, мне очень не нравился мой профиль, т. к. щеки были опущены и если я опускала голову параллельно полу, я чувствовала, как мои щеки будто отделяются от лица и провисают, сейчас такого нет),
-поднялись уголки губ и выражение моего лица стало более мягким и дружелюбным,
-овал лица стал более правильным,
-взгляд стал более «распахнутым» за счет того, что подтянулось верхнее веко.

Также помимо видимого эффекта, после упражнений остается приятное ощущение в лице, как после массажа.

Еще посоветую делать упражнения перед зеркалом, чтобы правильно располагать руки на лице, для предотвращения образования морщин.

Так что, дорогие мои, советую не лениться, подучить эти упражнения и выполнять их в любое удобное время, я иногда даже на работе делаю некоторые упражнения, когда одна остаюсь в кабинете.

Вот ссылка на руководство, которым я пользовалась Содержание. Также в интернете есть видеоурок, но пока я об этом узнала уже вполне освоила технику и по одному руководству.

если хотите выглядеть моложе

Отзыв оставил(а) Cinderella

Оценка: 5 (из 5-ти)

Фото я размещать не буду, не хочется мне тут «светиться»,но можете мне поверить на слово, что этот комплекс здорово помогает, а если начнете выполнять эти упражнения, то и убедитесь в этом на собственном примере. То, что помогают — это естественно. Ведь когда мы занимаемся на разных тренажерах, мы же укрепляем мышцы тела, подтягиваем кожу. Эти упражнения работают также. После них лицо болит, как болят мышцы рук, ног и т. д. после занятий на тренажере. А если болят, значит есть и результат положительный. Главное в этом деле — это упорство и не лениться. За одну неделю вы результата не почувствуте, месяца через 2 увидите положительные сдвиги. Я выполняю эти упражнения уже 2 года, выполняю каждый день, не даю себе расслабляться. Кожа на лице подтянулась, носогубные складки разгладились, овал лица улучшился. И никаких материальных затрат. Кроме того, лицо мое, а не как после подтяжек-неузнаваемое и как говорят хирурги — с жабинкой, т. е.рот до ушей. Но только необходимо для достижения такого результата упорство и еще раз упорство. Кстати, советую эти упражнения выполнять не только кому за 30 или за 40,но и молодым девушкам, т. к. лучше сразу поддерживать лицо в форме, чем потом что-то исправлять. Это тяжелее. Этот комплекс легко найти в интернете, также можно посмотреть аналогичные программы других авторов и что-то взять для себя от них. Я так и сделала.

Кэрол, ты меня спасла!

Отзыв оставил(а) Ирина Бутова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: 100% эффект, не требует много времени

Была у меня проблема с лицом, оно у меня было ужасно пухлым, при том что я худышка, постоянно отекало, огромные припухлости под глазами. В общем наткнулась я на это чудо совершенно случайно и поначалу не поверила что поможет. Но потом все же начала заниматься и чудо! упражнение для похудения лица значительно уменьшило объемы лица лицо стало очерченным и это всего за 2 недели, а главное- этот эффект держится до сих пор, как бы я не наедалась, скулы никуда ни уходят! и ведь я по глупости использовала крем Турбослим для овала лица- не помогло, потом купила аппарат какой-то для лица и никакого толку! вернулась к Кэрол занималась с удвоенной энергией и теперь я всем довольна! одно только жалко- столько денег выбросила на ветер, жалко….

Хотите убрать круги под глазами, улучшить цвет лица и всегда выглядеть моложе своих лет, тогда придется немножко поработать.

Отзыв оставил(а) МОНРО

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: 100% эффект, не требует много времени

Недостатки: надо заниматься регулярно

Доброго времени суток. Хочу рассказать как мне помогла аэробика для лица Кэрол Мадджио.

У меня всегда были круги под глазами, даже в подростковом периоде, но после родов и бессонных ночей, когда надо было вставать к малышке, круги под глазами стали очень заметны, к тому же возраст был около 30 лет. Но я тогда особо на это не обращала внимания, так как все мое внимание было крохе, но потом я обратила внимание и на себя и была в ужасе. Под глазами круги, цвет лица серый, кожа уже не та.

И тут на просторах интернета я нашла комплекс упражнений Кэрол Мадджио. Стала заниматься и не 2 раза в день по 10 минут, а гораздо больше. Делала по 3-4 повтора каждого упражнения. Через 2 недели у меня улучшился цвет лица, я продолжала заниматься дальше, кроме того делала себе самомассаж лица и вот где-то через месяца полтора мы с семьей пошли в гости и стали фотографироваться, вот тогда то, я и увидела реальный результат своих занятий.

Кожа лица стала более упругой, у меня исчезли круги под глазами, сузились поры, подтянулся овал лица, морщинки, ( у меня были только мимические) разгладились. Как и обещает автор, через 6 недель стал виден результат.

Я занимаюсь и теперь постоянно, но не так чтобы утром и вечером, а как получается, но стараюсь каждый день, мне это очень нравится, так как я вижу реальный результат. Мышцам лица, как и мышцам тела нужна тренировка.

Занимайтесь-это очень хорошие упражнения, реально помогают. Никакой крем для лица не даст такого эффекта. Я не хочу бросать сюда свои фотографии, чтобы не светиться тут.

[donate1]

Спасибо Кэрол Маджио за новые морщинки (+наводка на хорошие методики)

Отзыв оставил(а) Юлия Бакастова

Оценка: 2 (из 5-ти)

5. По-моему, к «молодости» самой Кэрол приложили руки пластические хирурги, но это лично мое мнение.

Попробуйте эти методики, а с Маджио лучше завязать, и поскорее, это чистая коммерция и американский развод.

изменение формы носа с помощью массажа

Отзыв оставил(а) Оля Краснова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: 100% эффект, не требует много времени

)

«Накачайте» свое лицо 😉

Отзыв оставил(а) Незабудка Незабудка

Оценка: 5 (из 5-ти)

Также помимо видимого эффекта, после упражнений остается приятное ощущение в лице, как после массажа.

если хотите выглядеть моложе

Отзыв оставил(а) Cinderella

Оценка: 5 (из 5-ти)

Кэрол, ты меня спасла!

Отзыв оставил(а) Ирина Бутова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: 100% эффект, не требует много времени

Была у меня проблема с лицом, оно у меня было ужасно пухлым, при том что я худышка, постоянно отекало, огромные припухлости под глазами. В общем наткнулась я на это чудо совершенно случайно и поначалу не поверила что поможет. Но потом все же начала заниматься и чудо! упражнение для похудения лица значительно уменьшило объемы лица лицо стало очерченным и это всего за 2 недели, а главное- этот эффект держится до сих пор, как бы я не наедалась, скулы никуда ни уходят! и ведь я по глупости использовала крем Турбослим для овала лица- не помогло, потом купила аппарат какой-то для лица и никакого толку! вернулась к Кэрол занималась с удвоенной энергией и теперь я всем довольна! одно только жалко- столько денег выбросила на ветер, жалко….

Хотите убрать круги под глазами, улучшить цвет лица и всегда выглядеть моложе своих лет, тогда придется немножко поработать.

Отзыв оставил(а) МОНРО

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: 100% эффект, не требует много времени

Недостатки: надо заниматься регулярно

Доброго времени суток. Хочу рассказать как мне помогла аэробика для лица Кэрол Мадджио.

{

Упражнения для лица от носогубных складок: фото и видео, отзывы

С появлением носогубных складок лицо выглядит гораздо старше, что существенно портит внешний вид. Косметологи предлагают различные способы коррекции дефекта. Однако многие методы, используемые в домашних условиях, также приносят пользу. Например, упражнения для лица от носогубных складок отличаются высокой эффективностью при их регулярном выполнении.

Реально ли убрать носогубные складки упражнениями

Известно, что морщины на лице связаны с возрастными изменениями. Постепенно кожный покров теряет эластичность, что обусловлено естественной продукцией эластина и коллагена. Иногда складки возникают вследствие активной мимики, которая характерна для эмоциональных людей.

Важно! Возрастные морщины глубокие и трудно поддаются коррекции. Мимические складки обычно поверхностные. Их устранение возможно при использовании комплекса различных мер.

Появление складок в молодом возрасте может быть связано со следующими причинами:

Анатомические особенности строения черепа. Косметологи обращают внимание, что в этом случае устранить заломы практически невозможно из-за своеобразного строения лица.
Вредные привычки и образ жизни. Отрицательно сказывается на кожных покровах вокруг губ курение. Складки образуются вследствие постоянного напряжения мышц. Плохо влияют на кожу употребление алкогольных напитков, недостаток сна и свежего воздуха, низкая физическая активность.
Сон на животе. При сне в подушку кожа подвергается деформации.
Употребление значительного количества жидкости перед сном. Этот фактор способствует появлению отеков и перерастяжения кожи.
Резкое снижение массы тела. При стремительном похудении кожные покровы провисают, что повышает риск возникновения носогубных складок.

Кожа лица нуждается в адекватном уходе в любом возрасте. Чтобы предотвратить раннее появление складок в области носогубного треугольника, профилактические меры необходимы с 25 лет.

Высокой эффективностью отличается гимнастика против появления складок или фейсбилдинг. Грамотно выполняемые упражнения повышают тургор кожи, устраняют мелкие морщинки за счет улучшения тока крови и лимфы.

Плюсы и минусы гимнастики против носогубных складок

Гимнастика для лица дополняет другие способы коррекции носогубных складок, например, правильный уход, сбалансированное питание, массаж. Называют следующие преимущества выполнения гимнастики:

доступность;
экономия;
простота;
естественность результата;
продолжительный эффект;
самостоятельный выбор оптимального времени для выполнения.

После овладения основными техниками гимнастику для устранения носогубных складок можно выполнять в домашних условиях. Метод считается абсолютно безопасным и полезным за счет эффекта лифтинга и активизации мышц лица.

Среди отрицательных моментов называют:

долгий результат и отсутствие мгновенного эффекта;
необходимость регулярного выполнения упражнений;
риск ухудшения состояния кожных покровов лица после прекращения выполнения гимнастики.

Главное условие эффективности упражнений – их регулярность. При правильном выполнении гимнастики кожные покровы лица получают достаточную тренировку мышц, а также необходимое расслабление. Именно постоянное напряжение отдельных групп мышц и приводит к появлению носогубных складок.

Правила выполнения упражнений против носогубных складок

Эффективность упражнений зависит от правильности их выполнения:

Соблюдение гигиенических требований. Перед гимнастикой нужно тщательно вымыть руки и очистить кожные покровы лица.
Определенное положение спины. Во время выполнения упражнений спину необходимо держать ровно. Гимнастику можно проводить как в положении стоя, так и сидя.
Выполнение упражнений перед зеркалом. Это условие позволяет следить за правильностью проведения гимнастики. В противном случае возможно усугубление дефекта.
Расслабление мышц после выполнения упражнений. Занятия заканчиваются похлопывающими движениями подушечками пальцев.
Учет противопоказаний. Нежелательно проводить гимнастику при обострении заболеваний, воспалении тройничного нерва, куперозе, гнойных элементах на коже лица.

Внимание! Чтобы оценить результат, рекомендуют фотографировать лицо еженедельно.

Упражнения для устранения носогубных складок

Гимнастика для лица начинается с разогрева мышц лица. Следует сделать вдох носом, втянуть щеки. На выдохе нужно наполнить воздухом щеки, который выдувают через сложенные трубочкой губы. Упражнение повторяют до 20 раз.

Упражнения с ложкой от носогубных складок

Губы следует подвернуть внутрь рта и захватить чайную ложку. При помощи мышц нужно попытаться приподнять прибор и широко улыбнуться. В этом положении следует задержаться на несколько секунд, а потом опустить чайную ложку. Упражнение желательно повторить 15 раз.

Упражнения с бутылкой от носогубных складок

Гимнастика помогает проработать мышцы, тем самым, увеличивая их эластичность. Чтобы повысить эффективность упражнений, можно сочетать их с массажем и растяжкой.

Перед выполнением упражнений нужно подготовить пластиковую бутылку (0.5-1 л) и набрать в нее 150 мл воды. Крышка должна быть плотно закручена. Затем выполняют упражнения. Бутылку ставят на стол или пол. Поверхность должна быть ровной. Горлышко бутылки обхватывают губами и поднимают. Нужно следить, чтобы работали мышцы губ, а также носогубного треугольника.

Для выполнения следующего упражнения нужно использовать пустую бутылку из пластика (объем 1-2 л). Во время выдоха зубы следует сомкнуть, горлышко обхватить губами. Затем делают глубокий вдох, после чего отмечается сжимание стенок бутылки. Приспособление убирают и выдыхают. Упражнение необходимо повторять до возникновения усталости.

Важно! Гимнастика завершается массирование внутренней поверхности носогубного треугольника при помощи языка.

Комплексы фейсбилдинга от носогубных складок

Для устранения складок в области носогубного треугольника разработаны комплексы фейсбилдинга. Изучив каждый из них, можно выработать свой собственный набор упраженений.

Кремлевская гимнастика для лица от носогубных складок

Упражнения, между которыми делают перерыв в несколько секунд, выполняют последовательно:

Рот раскрыт широко. Поочередно следует произносить гласные буквы в любом порядке. Движения выполняются энергично.
Между челюстями нужно зажать карандаш. Затем челюсть выдвигается. В таком положении следует рисовать воображаемые круги (8 фигур).
Рот раскрыт в форме буквы «О». Необходимо надавливать на зубы верхней губой. Затем напряженные губы растягиваются в виде овала. Если распределить нагрузку на нижнюю челюсть, можно заметить исчезновение носогубных складок.
Указательные пальцы удерживаются около крыльев носа. Затем пальцами проводят до верхнего века. Движения выполняются по направлению вниз. Количество повторений – 5 раз.

Комплекс упражнений следует повторять до 5 раз после паузы. Специалисты отмечают, что в процессе выполнения гимнастики активно прорабатывается зона рта, носа и челюстей.

Упражнения для обвисших щек и носогубных складок от Кэрол Маджио

Упражнения для лица от носогубных морщин также помогают омолодить кожные покровы:

Губы прижимают плотно к зубам.
Мысленно представляют 2 точки на губах, которые располагаются в центре.
Рот широко открывают. Точки располагаются друг над другом, при этом формируя вытянутый овал. Воздух вдыхают через рот.
Указательными пальцами активно скользят вдоль носогубных складок. Упражнение прекращают выполнять при возникновении чувства жжения.
При помощи указательных пальцев совершают постукивания (30 раз) вдоль линий носогубных складок.

Гимнастика завершается выпусканием воздуха через сомкнутые губы.

Гимнастика от носогубных морщин от Лурдес Доплито

Гимнастика подразумевает особую технику дыхания. Регулярное выполнение упражнений помогает избавиться от второго подбородка. Рекомендуется постепенное освоение техники. Особенность гимнастики заключается в задержке дыхания после выполнения вдоха. Ее надо начинать с 5 и постепенно увеличивать до 10 секунд.

Фейсбилдинг от носогубных складок включает следующие упражнения:

Захват верхней губы большими пальцами с внутренней стороны. При этом с внешней губу держат указательными пальцами.
Затем губу следует подтянуть вниз на 5 мм.
Нужно сделать вдох, а уголки рта тянуть в стороны как при улыбке и вверх.
Дыхание задерживают на 5 секунд и плавно выдыхают.

Количество повторений составляет 3 раза.

Фейс-фитнес для носогубных складок от Галины Дубининой

Упражнения от носогубных складок, фото одного из которых представлено ниже, повышают тонус и способствуют разглаживанию морщин:

Большие пальцы заводят за щеки (вдоль верхних зубов). При этом подушечки обращены наружу. Из этого положения нужно пытаться сомкнуть губы до 10 раз.
Левый большой палец помещают подушечкой к нижней десне возле клыка, чтобы он расположился в зоне носогубной складки. Затем палец прижимают губами 10 раз к зубам. Алгоритм действий повторяют с другой стороны.
Большие пальцы необходимо зафиксировать на линии, где соприкасаются зубы. Ладони нужно расположить перед лицом, формируя своеобразный домик. Щеки втягивают до 10 раз.
Указательным пальцем нужно прижимать точку к зубам, которая располагается в центре верхней губы. Губы следует плотно сомкнуть. Необходимо улыбнуться до 8 раз. Скорость выполнения чередуют.

Гимнастика для лица от носогубных морщин от Маргариты Левченко

Комплекс упражнений от носогубных складок, который можно выполнять в домашних условиях, был разработан профессиональным массажистом. Специалисты не рекомендуют распаривать лицо перед гимнастикой. Лицо очищать нужно обязательно.

Привести в тонус кожные покровы и мышцы можно при помощи следующих упражнений:

Руки растирают для разогрева. Ладони прикладывают к щекам. Затем щеки надуваются, при этом преодолевая оказываемое руками сопротивление. В таком положении следует задержаться на 10 секунд. После расслабления упражнение повторяют до 10 раз.
Следует поочередно надувать щеки, перекатывая воздух влево-вправо. Упражнение повторяют около 10 раз (до мышечной усталости).
Рот приоткрыт в форме буквы «О». При этом кожный покров в области носогубного треугольника натягивается. Необходимо следить, чтобы вокруг губ не формировались морщины. Положение необходимо зафиксировать на 10 секунд, а затем расслабиться. Упражнение повторяют до 8 раз.
Рот широко открывают в форме буквы «А». Нижнюю челюсть следует опустить для натяжения кожи. Положение фиксируют на 8 секунд. После расслабления упражнение повторяют до 10 раз.
Подушечки пальцев прижимают к щекам. При этом мизинцы фиксируют уголок рта. Остальные пальцы направляются к виску. В этом положении необходимо улыбнуться. Кожу от смещения нужно удерживать, так как работают только мышцы. Расслабление наступает через 15 секунд. Упражнение повторяют до 8 раз.
Воздух выдувается через сомкнутые, но расслабленные губы.

Упражнения для лица для подтяжки носогубных складок завершаются массажем, который заключается в выполнении похлопывающих движений и постукивании пальцами носогубной складки.

Упражнения для подтяжки носогубных складок от Евгении Баглык

Зарядка для носогубных складок включает следующие упражнения:

Нижнюю челюсть опускают, при этом стараясь максимально натянуть кожные покровы в зоне носогубного треугольника. Посредством скуловых мышц нужно наверх подтянуть щеки.
Указательные и средние пальцы кладут в рот за щеки. При помощи мышц нужно пытаться их протолкнуть к зубам. Чтобы не формировались заломы, нужно придерживать уголки губ большими пальцами. Упражнение повторяют до 20 раз.
Нижняя челюсть опущена. Губы при этом вытянуты вперед. В этом положении следует задержаться на 20 секунд.
Верхняя губа изнутри захватывается при помощи больших пальцев. Указательные пальцы придерживают губу снаружи. Затем необходимо сделать вдох и поднять вверх взгляд. Во время выдоха глаза опускают вниз.
Большими пальцами фиксируют изнутри щеки в области носогубных складок. Указательный палец обхватывает верхнюю губу. На выдохе нужно тянуть кожу, продвигаясь к подбородку от висков. Количество повторов – 5 раз.

Внимание! Чтобы убрать носогубные складки, фейсбилдинг нужно выполнять на регулярной основе.

Когда будет заметен эффект от упражнений

Появление результата зависит от регулярности гимнастики и правильности выполнения упражнений. Существенное значение имеют возрастные особенности, глубина складок, используемая методика. Обычно первые результаты заметны по истечении 3-5 недель.

Внимание! Чтобы повысить эффективность гимнастики, следует комбинировать комплексы с массажем, использованием косметических средств.

Противопоказания к зарядке для носогубных морщин

Упражнения от носогубных складок, видео которых представлено выше, способствуют активизации мышц, ускорению тока лимфы и крови. Эти явления не всегда положительно сказываются на состоянии здоровья при имеющихся патологиях:

купероз;
злокачественные опухоли окружающих тканей;
невриты или невралгии тройничного нерва;
нарушение целостности кожных покровов в зоне воздействия;
гипертония.

Заключение

Упражнения для лица от носогубных складок используются не только для профилактики, но и коррекции возрастных изменений. Гимнастика повышает тонус мышц, упругость и эластичность кожи, способствует ускорению обменных процессов в тканях, что благоприятно сказывается на внешнем виде лица.

Отзывы об упражнениях от носогубных складок

Отзывы содержат информацию об используемых комплексах и их эффективности.

Ольга Степановна Шаповалова, 41 год, г. Бобруйск

Чтобы убрать носогубные складки, я решила выполнять гимнастику для лица по методу Кэрол Мэджио. Через 5 недель морщины стали менее заметными, а овал лица подтянулся. Я очень довольна достигнутыми результатами.

Лидия Анатольевна Сахончик, 51 год, г. Москва

Самое эффективное упражнение от носогубных складок – это перекатывание воздуха из одной щеки в другую. Я его делаю даже на работе, сидя за компьютером. Гимнастику для лица я считаю простым и доступным способом поддержания молодости и красоты лица.

Гимнастика для лица (фейсформинг)

Гала

Рег.
04.05.2004
Сообщ.
6532

Награды: 4

После своего же сообщения здесь решила открыть новую тему.Залезла в интернет,а там…-море,- только у нас ,выходит,не было подобной.

Хотя на Осинке выложена селф-лифтинг(гимнастика). Камиллы Волер. с сайта соfe.ru :

Что бы не говорили, а остановить бег времени можно. По крайней мере для себя. Причем без радикальных мер. Без изнуряющих диет. Начало же действия этого «средства Макропулоса» вы сможете четко определить… по собственному помолодевшему лицу. И, естественно, воздать хвалу автору уникальной гимнастики для лица Камилле Волер, которая утверждает, что благодаря ее методике «селф-лифтинга» вы сможете за десять недель стать моложе аж на 10 лет.
Поясним: «селф-лифтинг» — естественная и простая гимнастика для лица, но если делать эту гимнастику регулярно, то улучшается кровоснабжение коллагенной соединительной ткани в нижнем слое кожи. А потому клетки значительно лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, мышцы же наполняются силой. Оригинальный и простой метод омолаживания лица Камиллы Волер абсолютно безопасен, подходит женщинам любого возраста. И, главное, чрезвычайно эффективен.
Даже если у вас отнюдь не дряблые мышцы лица и кожа под подбородком еще не «болтается», знайте: чем раньше начнете «накачивать» лицо, тем дольше сохраните юношеский овал. Важно знать: «селф-лифтинг» состоит из трех необходимых взаимосвязанных элементов: сами по себе упражнения, специальные кремы и специальные капсулы оздоровляющего действия. Главное, конечно, — упражнения, о которых мы подробно расскажем. Но сначала несколько советов:
Чем раньше вы начнете заниматься «селф-лифтингом», тем лучше. Это позволит сохранить эластичность кожи. Но если морщины и прочие грустные признаки старения уже появились — не отчаивайтесь. Метод поможет с ними справиться. Вы вновь станете «свеженькой», как много лет назад.
Поработать над собой по этой системе могут не только женщины, но и мужчины.
Даже если сначала сложно правильно выполнить то или иное упражнение-это не страшно. Уверяю вас, со временем удастся выработать свой ритм и все пойдет как по маслу.
Сначала в течение двух месяцев занимайтесь селф-лифтингом ежедневно. А если желаемый эффект достигнут — достаточно пяти минут три раза в неделю.
Перед выполнением упражнений непременно «разогрейте» лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам.

Комплекс упражнений для шеи

«Разминка». Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой — на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.
«Жираф». Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)
«Яблоко». Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд.
«Лев». Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз.
«Птица». Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В день следует делать это упражнение 3-6 раз в каждую сторону.
Напоследок — укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.

Упражнений для подбородка

«Утка». Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день.
«Белка». Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Следует вновь все повторить 5-10 раз подряд.
«Дельфин». Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз. Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.

Упражнения для губ

«О» (как Мэрилин Монро). Произнесите звук «О», сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд.
«Ящерица». Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд.
«Поцелуй». Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз.
«У». Громко произнесите звук «У» (необходимо приложить максимум усилий!) Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз.

Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит — вы на пути к тому моменту, когда станете выглядеть моложе!

Залезла в поисковик набрела на несколько интересных сайтов,где очень подробно и интересно женщины делятся наработанным.Я,думаю,они не будут в обиде,если мы с ними начнем заниматься?Спасибо им!
здесь много ссылок и отзывов.Я кое-что у них утащу.

Кэрол Мадджио
Как замедлить процесс старения. Гимнастика для лица

Бениты Кантиени — «Боремся с морщинами»здесь

Ева Фрейзер

Стыдно признаться,но она у меня пару лет лежит дома Кажется,в том американском фильме,который видела ночью ее и показывали.Это ей я дала 58 лет,хотя позже она упоминула,что когда ей исполнилось 60,то она начала преподавать гимнастику для лица.Теперь,-говорит она,-мне 75 и….а дальше я ничего не помню,потому что упала в глубокий обморок.
Вот ее сайт:посмотрите
А это-ДО и ПОСЛЕ за 5 дней
Скажу честно,меня это впечатлило-.буду осваивать.

А девушки там ,на сайте,вооще пишут фантастические вещи : у кого-то стал короче и уже нос( ),заострился подбородок,подтянулись носогубные складки,щеки.

У кого-нибудь есть наработки по этим программам?Подтянулось,укоротилось,заузилось? Расскажите.
Здесь еще один сайт,где девушки охотно делятся

molodey

Рег.
06.01.2007
Сообщ.
7

Молодчина! Думаю, что многие будут очень благодарны за интересную информацию.

В свою очередь могу преложить порекомендовать интересную рассылку по материалам книги Николаса Перрикона «Современные Технологии Сохранения Красоты».
Вот ее описание

Никогда и никаких пластических операций! Опытнейший врач-исследователь профессор Йельского Медицинского Университета Николас Перрикон открыл для нас уникальный по результатам и изумительный по простоте и доступности способ омолаживания кожи. И не думайте, что если вам далеко за…, то ваш поезд ушел. И в 40, и в 50, и в 60 — и даже более лет! — у вас может быть здоровая, блестящая, гладкая, упругая, без морщин и «гусиных лапок» кожа. Отнеситесь к ней так, как «доктор прописал», и вам обеспечена красота и неувядающая молодость!

Niuniusia

Рег.
22.02.2006
Сообщ.
245

Гала, спасибо Вам — хорошая и нужная тема!
Первую часть упражнений я давно знаю и делаю (для шеи), после перерыва обычно все мышцы лица болят. А вот остальные для меня новость — так, что будем молодиться, хотелось бы подтянуть не совсем упругую кожу под подбородком.

Проект

Рег.
29.01.2006
Сообщ.
20499

Награды: 7

Я зашла по ссылке Галы — «до и после». Да…… А вы не заметили, что на фото «после» дама просто слегка приподняла подбородок?…
Гимнастика для лица — вещь очень хорошая. И в такого уровня «рекламе» не нуждается. Вам это не напомнило такого же качества фотографии на рекламах средств для похудения?

FrekenSnork

Рег.
30.01.2004
Сообщ.
6988

Награды: 1

А если дальше пролистать, вообще фантастика- от гимнастики стрижка и цвет волос за пять дней меняются, макияж… Свет иной.
Зачем? Лавров автору хочется, может..

Есть ли у кого-либо лично знакомый человек , практикующий гимнастику?

У меня знакомая ходила к жутко дорогому косметологу ( более 100$ сеанс, длинный курс), у нее своя методика массажа. Все остальные методики, естественно, отрицаются и признаются вредными. Сеансу к 20 знакомая стала осознавать, что то, что делают принудительно с мышцами ее лица, похоже на то, что советуют делать самостоятельно в рамках гримасничанья перед зеркалом . Результат в целом был неплохой, кроме того, что цели она не достигла — тяжелые мешки под глазами не устранились.
Это аргумент «за» в пользу гимнастики? Для меня да, пожалуй. Пойду книжки читать.

Верунька

Рег.
05.12.2006
Сообщ.
1263

Награды: 1

Я делаю по Карол Мадджио. Уже второй год.
Правда теперь не каждый день (и тем более не как она советует два раза в день), а дай бог если через день.
Результаты такие: через 5 дней применения сразу подтянулся нос, а также приняли свой молодой вид губы (они у меня были хорошей формы, я это поняла, когда вернула ее), носо-губная складка, и внимание — правда чуть позже — но заметно улучшились — глаза!
Ощущения такие, что открылся обзор — видимо, веки действительно нависают со временем, и удалось их поднять.
Далее. У меня лицо из разряда худых. Некоторым не понять, а мне не оч нравится. Принимает живой вид, только когда толстею, и то в последнюю очередь. Поэтому мне помогли упражнения на потолстение лица Оно стало ровненьким, без впадин.
Вот такие результаты.

Обязательно схожу по данным в теме ссылкам, интересно, что там еще придумали.

А вот кстати с синяками под глазами справиться не удалось — хоть тут тресни, видимо кожа тонкая, и пока не подзагорю…. в общем средство называется солнышко.

Баба Яга

Рег.
22.09.2005
Сообщ.
4368

Награды: 1

Ой, Гала, спасибо, а то так лень было где-то специально искать, теперь сам Бог велел заниматься, спасибо огромное!

Niuniusia

Рег.
22.02.2006
Сообщ.
245

Верунька
Далее. У меня лицо из разряда худых. Некоторым не понять, а мне не оч нравится. Принимает живой вид, только когда толстею, и то в последнюю очередь. Поэтому мне помогли упражнения на потолстение лица Оно стало ровненьким, без впадин. Вот такие результаты.

В Интернете есть эти упражнения? Ткните, пожалуйста носом конкретно — искать нет сил. Тоже хочется щёчки нагулять.

FrekenSnork

Рег.
30.01.2004
Сообщ.
6988

Награды: 1

А чтоб прогулять где-нибудь эти щечки, есть упражнения ?

Верунька

Рег.
05.12.2006
Сообщ.
1263

Награды: 1

Девочки, поискала в интернете, пока не нашла описания именно этих упражнений (на потолстение щек и на похудание), поэтому могу перепечатать их с книжки, в течение одного-двух дней.

FrekenSnork

Рег.
30.01.2004
Сообщ.
6988

Награды: 1

Верунька, на похудание, пожалуйста!

Niuniusia

Рег.
22.02.2006
Сообщ.
245

Верунька
Девочки, поискала в интернете, пока не нашла описания именно этих упражнений (на потолстение щек и на похудание), поэтому могу перепечатать их с книжки, в течение одного-двух дней.

Если Вам не трудно, плиз, хотя бы самые эффективные на потолстение.
Нет сил уже отвечать на вопросы типа: Ты чё ещё сильней похудела?

Евгеша

Рег.
27.10.2005
Сообщ.
252

Присоединяюсь к Niuniusia. Я на фразы» ну ты совсем усохла» , отвечаю :»смотреть надо ниже».

Niuniusia

Рег.
22.02.2006
Сообщ.
245

Евгеша
Присоединяюсь к Niuniusia. Я на фразы» ну ты совсем усохла» , отвечаю :»смотреть надо ниже».

Так меня вообще никто не узнаёт, кого давно не видела «Ой, это ты? Никогда бы не узнала, чё это ты так похудела?» И что-то мне подсказывает, что это не комплимент.

Верунька

Рег.
05.12.2006
Сообщ.
1263

Награды: 1

Девочки, мне главное дома положить книжку в сумку, иии я всё сделаю

Массаж против носогубных морщин

Ключевые теги: крем против морщин диадемин, Купить Liftensyn — сыворотка против морщин в Дубоссарах, крем korres дневной укрепляющий против морщин с черной сосной отзывы.

Крем против морщин beauty line, Купить Liftensyn — сыворотка против морщин в Ровно, Купить Liftensyn — сыворотка против морщин в Ровно, масло эму крем против морщин, clarins крем против морщин.

Принцип действия

Активирует иммунную защиту клетки, предотвращает разрушение Восстанавливает и обновляет, повышает тонус и эластичность Разглаживает морщины, подтягивает кожу и дарит здоровое сияние

Отличное средство от носогубных морщин и складок! Всего минута в день поможет расслабить мышцы лица и … Массаж от морщин между бровями: подготовка, техника, рекомендации косметологов … Одной из наиболее эффективных процедур является массаж лица против носогубных … Рано или поздно вы заметите проявление носогубных морщин, но все еще есть шансы избавиться от них засчет упражнений и гимнастики лица.

Официальный сайт Liftensyn — сыворотка против морщин

Состав

Массаж против носогубных складок — особенности популярных техник. Мужчину первые признаки старения делают только привлекательнее, а женщине хочется … Бороться с углублением носогубных складок необходимо комплексно. Одной из наиболее эффективных процедур является массаж лица против носогубных складок. Клацніть, щоб переглянути у службі Bing14:4710/28/2017«Сначала мы рассмотрим природу носогубок: как они появляются, какие факторы влияют на углубление носогубок …

Результаты клинических испытаний

Видео: фейс-фитнес против носогубных морщин Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс Техника дыхательной гимнастики была придумана американкой Грир Чайлдэрс, когда её вес перевалил за 90 кг. 12/21/2017«Массаж Шиацу — один из способов привести в тонус мышцы лица. Его рекомендуется выполнять утром после пробуждения и за 20–30 минут до сна. … фейс-фитнес против носогубных морщин … Массаж против носогубных морщинок. Массаж тоже помогает избавиться от этого типа морщин. Его польза особенно заметна в преклонном возрасте.

Мнение специалиста

Клинические исследования подтверждают, что эффективность средства Liftensyn при борьбе с морщинами и ранним старением очень высока.Я сам неоднократно применял данное средство в своей практике. Все мои клиенты избавились от мимических морщинок и значительно разгладили глубокие всего за 2–3 недели.Но лично для меня, как для врача, более важно устранение проблемы на уровне причины ее возникновения. В данном случае, это восстановление клетки кожи человека и торможение процесса ее саморазрушение и старения всего организма.

Массаж против носогубных складок. Еще одним действенным способом того, как избавиться от носогубных складок, можно считать массаж. Особенно хорошо … Особенности области носогубных складок, причины старения. Популярные комплексы упражнений, рекомендации по выполнению. Упражнения от носогубных складок в домашних условиях. Отзывы о самых эффективных: Кремлевской гимнастике, йоге для лица от Лурдес Доплито, Керол Маджио.

Способ применения

Очистите кожу лица Согрейте 2–3 капли сыворотки в ладони и нанесите на кожу лица Наносите в течение 28 дней до полного омоложения кожи

Упражнения от носогубных складок в домашних условиях. Отзывы о самых эффективных: Кремлевской гимнастике, йоге для лица от Лурдес Доплито, Керол Маджио. Рано или поздно вы заметите проявление носогубных морщин, но все еще есть шансы избавиться от них засчет упражнений и гимнастики лица. Поговорим и о косметических кремах — миф или правда? Массаж от носогубных складок. Массаж – это еще один эффективный способ в борьбе с носогубными складками. Особенно массаж полезен в более зрелом возрасте.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Liftensyn — сыворотка против морщин. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Японский массаж лица против морщин (видео) Существует большое количество японских техник для массирования лица, и одной из самых популярных является Асахи. Массаж против носогубных складок. Массаж действует примерно также, как упражнения для лица. Он восстанавливает кровоток, возвращает мышцам эластичность и подвижность. Массаж от носогубных … вряд ли избавит вас навсегда от носогубных морщин, но в качестве компонента, который будет поддерживать вашу кожу в должном состоянии, он …

Крем korres дневной укрепляющий против морщин с черной сосной отзывы, разглаживающий крем против первых морщин, yoghurt of bulgaria крем для лица ночной против морщин, аргирелин пептиды жидкость против морщин, дневной крем против морщин spf 15, крем против морщин виши, korres ночной крем против морщин отзывы.
Официальный сайт Liftensyn — сыворотка против морщин

Купить Liftensyn — сыворотка против морщин можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

У меня были просто ужасные мешки под глазами и морщины. Liftensyn полностью устранил их за месяц! Еще на первой неделе мешки сильно посветлели, а потом и вовсе исчезли.

Потрясающий результат. Просто слов нет. Закажу себе баночки две-три по скидки пока. И подружка тему кину. Это же обалденно!

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Обзор лицевой гимнастики | Как эта программа помогает людям естественным образом омолодить лицо — Vinamy

гимнастика для лица

Гимнастика для лица — это новая программа, которая учит людей избавляться от морщин между бровями. Надежен ли обзор лицевой гимнастики?

Сиэтл, штат Вирджиния (PRWEB) 23 декабря 2013 г.

Гимнастика для лица — это новая программа, которая помогает людям открыть для себя единственный естественный способ сделать подтяжку лица, не ложась под нож.Программа также показывает людям рецепты здоровой пищи, которые помогут улучшить их внешний вид, повысить самооценку и повысить их уверенность в себе. Кроме того, эта программа разработана Аде Адейеми Коулз, исследователем и консультантом в области здравоохранения, фитнес-экспертом и диетологом, имеющим более чем 16-летний опыт работы в сфере здравоохранения. С тех пор, как Аде Адейеми Коулз выпустила программу «Гимнастика для лица», многие люди использовали ее, чтобы научиться омолаживать лицо естественным путем, без использования кремов или лекарств. Соответственно, Джессика Холмс провела полный обзор лицевой гимнастики, который указывает, стоит ли покупать эту программу.

Обзор на сайте Vinamy.com показывает, что программа лицевой гимнастики учит людей, как избавляться от токсичных отходов, которые могут привести к другим проблемам с их лицом. Программа также предоставляет людям безопасные и натуральные средства для достижения идеальной кожи и получения сияющей и сияющей кожи. Кроме того, в этой программе люди узнают, почему вода является наиболее важным элементом в любой программе похудания и как использовать воду для достижения результатов похудания, о которых они всегда мечтали.Кроме того, люди также узнают, как избавиться от морщин между бровями и как выбрать подходящие масла-носители, подходящие для их типа кожи, когда они хотят массировать лицо. Более того, Ade Adeyemi Coles предоставит людям широкий выбор учебных пособий при заказе этой программы. Во-первых, у людей будет книга «Избегайте образования морщин — что делать и чего нельзя» и книга «Выбор подходящих масел и массажа лица». Во-вторых, люди получат книгу «Руководство по здоровому питанию для идеальной кожи» и книгу «Через лимфатический дренаж — устранение лицевых отходов».Наконец, люди получат книгу «Ваше главное решение для похудания — как использовать воду» и книгу «Гимнастика для лица».

Джессика Холмс с сайта Vinamy.com говорит: «Гимнастика для лица — это новейшая программа, которая дает людям способы остановить накопление морщин на лице и способы остановить образование морщин на лбу. В программе также описаны методы, которые помогут людям избавиться от морщин и добиться гладкости и сияния кожи. Кроме того, у людей будет 60 дней, чтобы решить, хотят ли они продолжить программу лицевой гимнастики или вернуть свои деньги.”

Если люди хотят увидеть плюсы и минусы полного обзора лицевой гимнастики, они могут посетить веб-сайт: http://vinamy.com/facial-gymnastics-review/.

Чтобы узнать больше об этой программе, получите прямой доступ на официальный сайт.

_______________
О Джессике Холмс: Джессика Холмс — редактор веб-сайта Vinamy.com. На этом веб-сайте Джессика Холмс дает людям надежные отзывы о новых средствах от морщин. Люди могли отправлять Джессике Холмс свои отзывы о любом цифровом продукте по электронной почте.

Поделиться статьей в социальных сетях или по электронной почте:

Почему массаж лица — это привычка по уходу за кожей, которой я придерживаюсь в 2021 году

С начала пандемии мой канал в Instagram был заполнен тренировками для лица и инструментами для лица. В каждом следующем свитке я вижу, как кто-то тянет лицо к лимфатическому массажу, или кто-то дует в щеки в стиле Диззи Гиллеспи, чтобы проработать свои мускулы. Кроме того, есть все инструменты, которые продаются мне: крошечный позолоченный предмет, похожий на малярный валик с шипами, микротоковый инструмент, который напоминает секс-игрушку и посылает толчки через кожу, чтобы привести в тонус мышцы, и тонкая металлическая палочка. с мячом на конце для стимуляции различных мышц в качестве упражнения для лицевой рефлексологии и детоксикации.Особенно завораживает процедура «до и после»: приподнимаются носогубные складки, исчезают мешочки под глазами и разглаживаются челюсти. Назовите это эрой натуральной заморочки.

На меня, без сомнения, повлияло: каждое утро я начинаю с общего лимфатического массажа от ключицы вверх с маслом для лица (во время которого я буквально чувствую, как жидкость стекает с моего лица). Затем я использую сочетание уроков из приложения Glowbe и различных инструкторов в Instagram, чтобы провести дома 30-минутную тренировку лица, которая включает в себя странные движения лица и использование рук для стимуляции мышц.(Здесь решающее значение имеет сила тяжести: никогда не опускаться, только вверх.) Затем я использую инструмент нефритового гуаша размером с кулак, чтобы слить лишнюю жидкость, а затем валик для красоты, который я использую, чтобы еще больше размять лицо и грудь. Наконец, в качестве глазури на торте я использую микротоковый инструмент, который посылает мне в лицо приятные удары, похожие на щипки. Конечный результат показывает, что я лишенная пухлости, острощекая богиня, особенно идеальная, когда Zoom, кажется, ловит все нелестные ракурсы.

Я не единственный, кто уловил эту тенденцию.Мои коллеги постоянно пишут текстовые сообщения о различных вариациях гуаша и инструментах для коррекции лица. Это похоже на сбор карточек покемонов: каждую неделю инструмент обновляется, и мы должны ловить их все. Моя одержимость тренировками для лица достигла новых высот во время изоляции, когда отсутствие поездок на работу означало, что у меня наконец-то было время выделить 30 минут в свое утро, чтобы сделать значимое количество повторений выше шеи после тренировки для всего тела. Такой тип преданности делу распространен среди поклонников FaceGym, студии, которая предлагает сеансы скульптурирования лица с использованием специальных техник массажа.Компания сообщает, что ее онлайн-продажи (включая онлайн-классы и продукты) выросли на 700% с начала года.

Для тех, кто не совсем готов пойти в спортзал, есть множество аккаунтов в Instagram, посвященных массажу лица и инструкциям по тренировкам. 40-летняя Анастасия Бурдог из @ anyclass.faceonline может похвастаться более чем двумя миллионами подписчиков и использует технику подтягивания и расслабления, часто называемую «гимнастикой для лица». Она предлагает занятия на русском языке, но вам не обязательно понимать язык, чтобы понять суть инструкции.(К тому же изображения до и после заставят любого придать своему лицу лечение Либераче.) Затем есть 30-летняя Карина Тригубчак из Украины, кожа которой гладкая, как ладонь ребенка. Несмотря на то, что она публично проявляла активность на своем счету всего около года, она практиковала упражнения для лица более пяти лет. «Суть моего курса очень отличается от массажа или фейсфитнеса. Фейсфитнес прокачивает мышцы лица, что, по сути, неправильно », — пишет она по-русски.«Все проблемы, такие как мимические морщины, складки на лице, происходят из-за спазматических и укороченных мышц. Поэтому моя техника направлена на расслабление мышц лица ». Назовите меня лохом, но всякий раз, когда у меня появляется минутка, я ловлю себя на том, что щипаю брови а-ля Тригубчак в надежде, что глаза широко распахнуты.

Результаты всех этих упражнений для меня очевидны, но поддерживает ли их наука? Я слышал скептицизм по поводу моей очень долгой утренней процедуры для лица, в основном от моей мамы и друзей, которые постоянно сомневаются, что результаты постоянны.Но косметолог и медицинский дерматолог Хэдли Кинг отмечает, что в нескольких исследованиях есть доказательства того, что эти лицевые тренировки работают в долгосрочной перспективе. Однако она отмечает, что в этих исследованиях использовалась осознанная техника: «Испытуемые следовали определенной и строгой методике массажа, и это было не просто случайное растирание». С этой целью Кинг предполагает, что необходимы более точные данные для поддержки магии лицевых тренировок. «Мы не понимаем всех механизмов», — говорит она. «[Но] есть некоторые ограниченные данные, которые показывают, что могут быть реальные результаты от этих вещей.Пока я жду дополнительной уверенности в том, что мой распорядок подкреплен надежными данными, я все равно буду месить лицо каждое утро — это убийственное вогнутое серебро на моей щеке не лжет.

NuFace Trinity Facial Toning Kit

Herbivore Jade De-Puffing Face Roller

Ручка для акупунктуры из нержавеющей стали, инструмент для глубокого массажа тканей

~~$ 18.99~~ $ 15.99

FEEL FREE SPORT

Mount Lai Gua Sha

Face Lifting Tool

Связь упражнений для лица с появлением старения | Дерматология | JAMA дерматология

Физические проявления старения лица теперь включают не только дряблость кожи и поверхностные фотоповреждения, но и более глубокую потерю субструктурного объема жира и мышц.¹

В последнее время неспециалисты проявляют интерес к упражнениям для лица или «йоге» для лица, которые могут омолодить стареющее лицо, предположительно, за счет стимулирования роста основных мышц. ² ^-4 В этом отчете мы описываем то, что мы считаем первым клиническим испытанием по оценке лицевых упражнений как метода улучшения внешнего вида кожи.

В исследование были включены

здоровых участников в возрасте от 40 до 65 лет с фотоповреждениями, связанной с атрофией лица от легкой до умеренной степени, и с интересом к упражнениям для лица.Участники получили официальные инструкции по 32 лицевым упражнениям. Все участники приняли участие в 2 живых 90-минутных тренировках для лица с устойчивостью к мышцам с сертифицированным инструктором по лицевым упражнениям (G.S.). Ни участники, ни те, кто проводил вмешательства, не были ослеплены. После начальных тренировок с инструктором участники ежедневно выполняли 30-минутные упражнения в течение 8 недель дома. В течение 9–20 недель участники продолжали выполнять упражнения через день (3-4 раза в неделю).

Это исследование было одобрено Наблюдательным советом Северо-Западного университета и зарегистрировано на ClinicalTrials.gov (NCT01689012) до включения участников. Письменное информированное согласие было получено от всех участников. Набор и зачисление проходили с января по февраль 2013 года. Процедуры исследования проводились с марта по июль 2013 года, а анализ данных проводился с апреля по май 2015 года.

Основная цель заключалась в том, чтобы определить связь программы упражнений для лицевых мышц с внешним видом лица и шеи.Вторичной целью было измерить удовлетворенность участников внешним видом лица до и после завершения программы упражнений.

Первичным критерием оценки результатов была оценка стандартных фотографий двумя слепыми врачами (M.A., W.R.) с использованием утвержденных фотошабл Мерца-Каррутерса для старения лица (MCFAP). ⁵ ^{, 6} Сопутствующим первичным критерием оценки была оценка возраста участников слепым методом. Вторичным критерием оценки результатов был опросник удовлетворенности участников по 11-балльной визуальной аналоговой шкале (0 = совсем не удовлетворен, 10 = полностью удовлетворен).

баллов по MCFAP были проанализированы с использованием знакового рангового критерия Вилкоксона в качестве непараметрической альтернативы парным тестам t . Данные для прогнозируемого возраста и удовлетворенности участников были проанализированы с помощью двусторонних парных тестов t . Уровень значимости был установлен на уровне 0,05.

Было набрано 27 участников (33 прошли отбор, 33 признаны соответствующими критериям, 6 отказались от участия). Шестнадцать человек прошли полное 20-недельное вмешательство (11 выбыли) и все контрольные визиты, данные которых были проанализированы.Демографические и клинические характеристики участников представлены в таблице 1. Результаты MCFAP представлены в таблице 2.

На основании шкал MCFAP (Таблица 2), упражнения для лица привели к улучшению среднего (SD) полноты верхней щеки (1,1 [0,6] против 1,8 [0,7]; P = 0,003) и полноты нижней части щеки (0,9 [0,7] против 1,6 [0,9]; P = 0,003) через 20 недель по сравнению с исходным уровнем. Средний (SD) предполагаемый возраст значительно снизился при сравнении исходного уровня с концом исследования (50.8 [4.8] лет против 48.1 [5.5] лет; P = 0,002). Участники были более удовлетворены всеми исходами старения лица при сравнении исходного уровня с концом исследования (данные не показаны).

30-минутная ежедневная или альтернативная программа упражнений для лица, продолжающаяся в течение 20 недель, может незначительно улучшить внешний вид некоторых женщин среднего возраста. Слепые оценки валидированных фото шкал показали значительное улучшение полноты верхней и нижней щеки.Оценки среднего возраста участников показали значительное монотонное снижение с 50,8 лет на исходном уровне до 49,6 лет на 8 неделе и 48,1 года на 20 неделе. Участники были очень довольны, отметив значительное улучшение 18 из 20 черт лица.

Это исследование имело ограничения, которые могут снизить его внешнюю валидность. Выборка была небольшой, состоящей исключительно из женщин среднего возраста, многие бросили учебу, и в исследовании не было контрольной группы. Еще одно ограничение заключается в том, что участники были выбраны самостоятельно и, возможно, особенно хотели продолжить выполнение режима упражнений.

В заключение, режим домашних упражнений для лица, поддерживаемый в течение 20 недель, по-видимому, улучшил полноту средней и нижней части лица. Механизмом может быть вызванная физической нагрузкой гипертрофия щеки и других мышц. Необходимы дальнейшие исследования для выявления причин и последствий изменений, связанных с физическими упражнениями, и оценки обобщаемости этих результатов.

Принято к публикации: 18 октября 2017 г.

Автор для корреспонденции: Мурад Алам, доктор медицины, MSCI, MBA, Департамент дерматологии, 676 N St Clair St, Ste 1600, Chicago, IL 60611 (m-alam @ северо-западный.edu).

Опубликовано в Интернете: 3 января 2018 г. doi: 10.1001 / jamadermatol.2017.5142

Вклад авторов: Д-р Алам имел полный доступ ко всем данным в исследовании и берет на себя ответственность за их целостность и целостность. точность анализа данных.

Концепция и дизайн кабинета: Алам, Вальтер, Гейслер, Сикорски, Тунг.

Сбор, анализ или интерпретация данных: Вальтер, Гейслер, Рунписутипонг, Пун.

Составление рукописи: Алам, Гейслер, Сикорский, Тунг, Пун.

Критический пересмотр рукописи для важного интеллектуального содержания: Вальтер, Рунписутипонг, Тунг, Пун.

Статистический анализ: Roongpisuthipong, Poon.

Административная, техническая или материальная поддержка: Walter, Geisler, Sikorski, Tung.

Научный руководитель: Алам, Вальтер, Гейслер, Тунг.

Финансирование / поддержка: Это исследование было поддержано исследовательскими фондами департамента дерматологии Северо-Западного университета.

Роль спонсора / спонсора: Источник финансирования участвовал в разработке и проведении исследования; сбор, управление, анализ и интерпретация данных; подготовка, рецензирование или утверждение рукописи; и решение представить рукопись для публикации.

Раскрытие информации о конфликте интересов: Д-р Алам работает в Северо-Западном университете. Д-р Алам был консультантом компаний Amway и Leo Pharma, которые не имели отношения к этому исследованию. Северо-Западный университет имеет подразделение клинических испытаний, которое получает гранты от многих корпоративных и государственных организаций для проведения клинических исследований.Д-р Алам был главным исследователем исследований, частично финансируемых Allergan, Medicis, Bioform и Ulthera. Все гранты и подарки натурой были предоставлены Северо-Западному университету, а не напрямую доктору Аламу, и доктор Алам не получил никакой поддержки в виде заработной платы из этих грантов. Г-н Сикорски является основателем Happy Face Yoga, режима упражнений, который использовался для обучения участников.

Дополнительные взносы : Мы в долгу перед Джейсоном Слоаном, MS (факультет дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь с первоначальным набором; Деннис П.Уэст, доктор философии (Отделение дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в разработке и нормативно-правовом аспекте исследования; Карина Колосси Фурлан, доктор медицины (Отделение дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в редактировании части рукописи; и Эмир Веледар, доктор философии (Школа медицины и баптистского здравоохранения Университета Эмори, Южная Флорида), за понимание статистических соображений. Компенсации за такие взносы получено не было.

1.Wysong А, Джозеф Т, Ким Д, Тан JY, Гладстон HB. Количественная оценка потери мягких тканей при старении лица: исследование у женщин с использованием магнитно-резонансной томографии. Dermatol Surg . 2013; 39 (12): 1895-1902. PubMedGoogle ScholarCrossref 2.

Nadeau М.В. Подтяжка лица с помощью йоги . Бостон, Массачусетс: Conari Press; 2007.

Goroway P. Фитнес для лица: ежедневные упражнения и методы массажа для более здорового и молодого вида .Нью-Йорк, Нью-Йорк: Стерлинг Паблишинг; 2011.

Гольдштейн S. Ваше лучшее лицо сейчас: вы будете выглядеть моложе за 20 дней с помощью акупрессурной подтяжки лица «Сделай сам» . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Эйвери, Penguin Group; 2012.

5.Flynn TC, Carruthers А, Каррутерс J, и другие. Утвержденные оценочные шкалы для верхней части лица. Dermatol Surg . 2012; 38 (2 спецификации): 309-319.PubMedGoogle ScholarCrossref 6. Carruthers J, Флинн ТК, Гейстер TL, и другие.Утвержденные оценочные шкалы для средней части лица. Dermatol Surg . 2012; 38 (2 спецификации): 320-332.PubMedGoogle ScholarCrossref

Упражнения для лица могут сделать вас выглядеть моложе на 3 года

Упражнения для лица могут значительно уменьшить некоторые признаки старения, согласно новому интересному исследованию влияния повторения определенных выразительных движений на внешность людей.

Исследование, опубликованное в JAMA Dermatology, показало, что женщины среднего возраста выглядели примерно на три года моложе после нескольких месяцев физических упражнений, что, возможно, является новым разумным основанием для корчения лиц за спиной наших супругов.

Как все мы, к сожалению, знаем, человеческое лицо с возрастом меняется. Он начинает накапливать бороздки и морщинки, которые означают либо удлинение лет, либо характер углубления, в зависимости от вашей точки зрения, а также начинает, почти всегда, провисать.

Это провисание происходит в значительной степени из-за того, что жировые подушечки, лежащие в основе кожи на нашем лице, с возрастом истончаются. Когда мы молоды, эти подушечки плотно прилегают друг к другу, как детали Lego, обеспечивая большую часть структуры контуров наших лиц.Но по мере того, как подушечки меняются с возрастом, их соединения ослабевают, и сила тяжести тянет их вниз, оставляя щеки впалыми, а лицо в целом опущенным.

В последние годы стал доступен ряд программ упражнений для лица, которые утверждают, что способны обратить вспять многие из этих визуальных эффектов старения. Программы, часто рекламируемые как «нехирургическая подтяжка лица», как правило, были разработаны мужчинами и женщинами-самоучками, и лишь отдельные свидетельства демонстрируют какой-либо положительный эффект.

Но они стали настолько популярными, что недавно привлекли внимание группы дерматологов из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго.

«Нам стало известно, что существуют все эти коммерческие программы — DVD, обучающие видео, даже личные тренеры, — которые якобы помогали людям тренировать свои лица таким образом, чтобы они были счастливее, здоровее и, возможно, выглядели моложе. », — говорит доктор Мурад Алам, заместитель председателя дерматологии Северо-Западного университета, возглавлявший новое исследование.

«Но мы не знали ни одного научного доказательства того, что эти программы могут быть эффективными», — добавляет он.

Итак, он и его коллеги решили проверить полезность лицевых упражнений.

Они начали с того, что связались с Гэри Сикорски из Провиденса, Род-Айленд, который разработал Happy Face Yoga, одну из старейших программ упражнений для лица. Г-н Сикорский предложил использовать программу из 32 лицевых упражнений, которые будут воздействовать на большинство мышц лица и шеи.

Основная предпосылка лицевых упражнений, по словам г-на Сикорски, заключается в том, что они обеспечивают своего рода силовую тренировку для лицевых мышц и, как и любой другой тип силовых тренировок, должны делать эти мышцы сильнее и больше, теоретически заполняя пустоты. с возрастом, уменьшая морщины и округляя контуры лица.

С помощью этой приманки ученым с Северо-Запада не составило труда привлечь 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, которые хотели попробовать упражнения для лица. Они использовали только женщин, потому что это было небольшое пилотное исследование, говорит доктор Алам, и чем меньше дополнительных переменных, тем лучше.

Все женщины были сфотографированы, а затем встретились с г-ном Сикорским на двух 90-минутных личных занятиях, во время которых он обучил их 32 упражнениям. Некоторые из них сложны и включают использование пальцев для оказания легкого сопротивления, в то время как кто-то ухмыляется, морщится или иным образом манипулирует мышцами щек, лба или шеи.

Полный сеанс занял 30 минут.

Женщин попросили выполнять упражнения каждый день дома в течение восьми недель. Затем их снова сфотографировали и велели продолжать обычный распорядок через день еще 12 недель.

В течение 20 недель 11 участников выбыли, оставив 16, которые закончили полную программу.

Исследователи показали фотографии этих женщин дерматологам, которые их не знали, и попросили врачей оценить появление различных черт лица по стандартной числовой шкале, а также оценить возраст женщин.

Они также спросили женщин, насколько они удовлетворены в конце исследования появлением ряда черт своего лица.

Женщины были полны энтузиазма, заметив улучшения почти во всех чертах своего лица.

Дерматологи были более осмотрительными. Они отметили значительное улучшение полноты щек женщин через 20 недель, но мало заметных изменений в других местах на их лицах или шее.

Но они также оценили, что женщины были моложе после программы упражнений.Они оценили женщин как в среднем около 51 года на фотографиях в начале исследования, но ближе к 48 годам после 20 недель тренировок для лица.

«На самом деле улучшение было больше, чем я ожидал», — говорит д-р Алам.

Но это исследование было явно небольшим, говорит он, а также краткосрочным и без контрольной группы. Возможно, самое тревожное, что более трети участников бросили тренировку, что говорит о том, что программа упражнений была обременительной.

«Было бы неплохо провести дополнительные исследования, чтобы определить, какие упражнения наиболее полезны», — сказал д-р.- говорит Алам, а затем предлагает людям сосредоточиться только на лицевой гимнастике. (Он и его коллеги не имеют никаких финансовых или иных отношений с Happy Face Yoga, которой владеет и управляет г-н Сикорский.)

Но сейчас разумно подумать о том, чтобы исказить и ущипнуть свое лицо, если вы хотите попробовать «выглядеть моложе», — говорит он.

«Это нетоксичная, недорогая и самостоятельная» терапия, — говорит он, — «и я подозреваю, что было бы трудно причинить себе вред», — говорит он, если только ваше эго не выдержит хихиканье посторонних.

Чтобы попробовать некоторые из упражнений Happy Face Yoga, используемых в 30-минутной программе, см. «Упражнения для лица».

Ассоциация упражнений для лица с появлением старения

¹ Кафедра дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

² Кафедра отоларингологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет, Чикаго , Иллинойс

³ Отделение хирургии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

⁴ Отделение дерматологии, Отдел медицины, Больница Ваджира, Университет Наваминдрахирадж, Бангкок, Таиланд

⁵ Счастливый Face Yoga, Провиденс, Род-Айленд

⁶ Отдел дерматологии, Университет Лойола, Мэйвуд, Иллинойс

⁷ Специалисты по дерматологии и хирургии кожи, Скоттсдейл, Аризона

Автор, отвечающий за переписку.

Информация о статье

Принята к публикации: 18 октября 2017 г.

Автор для корреспонденции: Мурад Алам, MD, MSCI, MBA, Департамент дерматологии, 676 N St Clair St, Ste 1600, Chicago, IL 60611 (ude .nretsewhtron @ mala-m).

Опубликовано онлайн: 3 января 2018 г. doi: 10.1001 / jamadermatol.2017.5142

Вклад авторов: Д-р Алам имел полный доступ ко всем данным в исследовании и берет на себя ответственность за целостность и точность данных. анализа данных.

Концепция и дизайн исследования: Алам, Вальтер, Гейслер, Сикорски, Тунг.

Сбор, анализ или интерпретация данных: Вальтер, Гейслер, Рунписутипонг, Пун.

Составление рукописи: Алам, Гейслер, Сикорский, Тунг, Пун.

Критический пересмотр рукописи на предмет важного интеллектуального содержания: Уолтер, Рунписутипонг, Тунг, Пун.

Статистический анализ: Roongpisuthipong, Poon.

Административная, техническая или материальная поддержка: Walter, Geisler, Sikorski, Tung.

Научный руководитель: Алам, Вальтер, Гейслер, Тунг.

Раскрытие информации о конфликте интересов: Д-р Алам работает в Северо-Западном университете. Д-р Алам был консультантом компаний Amway и Leo Pharma, которые не имели отношения к этому исследованию. Северо-Западный университет имеет подразделение клинических испытаний, которое получает гранты от многих корпоративных и государственных организаций для проведения клинических исследований. Д-р Алам был главным исследователем исследований, частично финансируемых Allergan, Medicis, Bioform и Ulthera. Все гранты и подарки натурой были предоставлены Северо-Западному университету, а не напрямую доктору Аламу, и доктор Алам не получил никакой поддержки в виде заработной платы из этих грантов.Г-н Сикорски является основателем Happy Face Yoga, режима упражнений, который использовался для обучения участников.

Дополнительные взносы : Мы в долгу перед Джейсоном Слоаном, MS (факультет дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь с первоначальным набором; Деннису П. Уэсту, доктору философии (Отделение дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в разработке и нормативно-правовом аспекте исследования; Карина Колосси Фурлан, доктор медицины (Отделение дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в редактировании части рукописи; и Эмир Веледар, доктор философии (Школа медицины и баптистского здравоохранения Университета Эмори, Южная Флорида), за понимание статистических соображений.Компенсации за такие взносы получено не было.

Поступило 16.10.2017; Принято 18 октября 2017 г.

Гимнастика для лица против морщин?

Вы когда-нибудь слышали о «Гимнастике для лица»? Нет? Почему, для чего это нужно? Что ж, теория состоит в том, что — точно так же, как и в вашем теле — у вас есть мышцы на лице, и если вы не тренируете их, они будут провисать и заставлять вас выглядеть старым.

Вы также можете увидеть это на YouTube:

Я провел небольшое историческое исследование лицевой гимнастики, и самая старая книга, которую я смог найти (все еще доступна на Amazon !!!), датируется 1900 годом и называется: «Упражнения в постели» Sanford Bennett ».

Беннетт в возрасте 50 лет стал пожилым человеком с плохим здоровьем, страдавшим от множества хронических заболеваний и множества морщин. Отчаявшись от помощи врачей и лекарств, он, наконец, разработал серию из примерно 35 различных упражнений, которые нужно делать в постели, прежде чем вставать утром.

После долгих лет верного следования за ними он стал во всех отношениях молодым человеком в свои 70 лет. Это было подтверждено медицинским обследованием. Его лицо стало гладким, без единой морщинки.Его теория заключалась в том, что тело стареет из-за накопления минеральных отложений в тканях, которые в конечном итоге становятся жесткими и неэластичными.

После его книги последовало много статей в журналах.

Сента Мария Рунге , автор книги «Подтяжка лица с помощью упражнений» 1961 года, утверждала, что является истинным создателем — пионером «единственного в мире метода, с помощью которого можно естественным образом поднять лицо и восстановить молодой контур». Эта книга все еще доступна на Amazon.Она еще жива, но сегодня ее бизнесом занимается ее дочь.

Кэрол Маджио основала свой бизнес Facercise в 1981 году. «Я вышла замуж за человека на 16 лет старше меня», — говорит она, объясняя истоки своей карьеры. «После шести месяцев брака он ласково прошептал мне на ухо:« Ты преждевременно стареешь ». »

Патрисия Горовей , бывшая модель, создала систему фитнеса для лица в 1999 году. Когда я читала обзоры Amazon, нация раскололась: некоторые клянутся этим, некоторые говорят, что это не помогает.

Вот видео на YouTube, где вы можете бесплатно попробовать ее программу фитнеса для лица! 😉

Грир Чайлдер создала много книг и видео, и ее главная цель заключалась в том, чтобы вы могли похудеть с помощью дыхательных техник. «Be a Loser» был одним из них, который также включал дыхательные техники для «подтяжки лица».

В ноябре 2003 года Федеральная торговая комиссия заявила, что подала в суд на госпожу Чайлдерс и группу за ложные маркетинговые заявления.Вышеупомянутое дело, по-видимому, было урегулировано во внесудебном порядке в следующем году, когда Грир и ее компания приказали связаться со всеми покупателями Bodyflex и предложить возмещение.
Честно говоря, это видео ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЬ! ДАЖЕ ЕСЛИ ТОЛЬКО ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЙ !!!

Фумико Такацу — создатель метода йоги для лица. На мой взгляд, она, наверное, одна из самых современных учениц в гимнастике. У нее также есть канал на YouTube, и я считаю, что ее голос и практика очень успокаивают и расслабляют.

Одна из ее книг называется: «Убери пять лет с лица».

Фумико очень изобретательна и массирует «одиннадцать» даже ложками! 😉

Мой вердикт:
Теперь я верю в это? Что ж, думаю, не повредит! Я думаю, что очень важно знать о своих лицевых мышцах. Например, я стараюсь больше не хмуриться, так как я обнаружил эту линию хмурого взгляда между моими глазами, и я действительно верю, что это помогает.

Я думаю, что «метод йоги для лица» кажется наиболее современным и доступным вариантом.

Я, конечно, думаю, что некоторые из этих дам тоже просто умные бизнес-леди. Я сомневаюсь в результатах, потому что, по-видимому, некоторые из этих женщин сделали больше, чем просто это: ботокс, мягко говоря?

Грир Чайлдерс — невозможно найти ее фотографию, которая не была бы размытой! Этой фотографии тоже не менее 10 лет, и я подозреваю, что есть другие «процедуры», кроме Face Gymnastic! (Сегодня ей должно быть около 70 лет)

Патрисия Горовей: Единственная текущая фотография, которую я смогла найти с 2014 года.Она выглядит потрясающе для 50 лет, но разве это действительно только из Face Gymnastic? (А что происходит с этими бровями ???)

Слышали ли вы об этих женщинах или занимаетесь лицевой гимнастикой? Вам это помогло? Мне нравится об этом слышать!
Содержит партнерские ссылки. Прочтите мое полное раскрытие.

Введение в лицевую гимнастику

Как это работает?

Гимнастика для лица — это упражнения, которые сосредотачиваются на мышцах лица, чтобы естественным образом стимулировать микроциркуляцию.Эти упражнения наиболее близки к фонтану молодости, когда речь идет о предотвращении признаков старения и усталости.

По мере того, как мы становимся старше, наши мышечные волокна становятся на 50% слабее, чем при нашем рождении. Как следствие, появляются морщины, темные круги становятся более заметными, а цвет вашей кожи становится более тусклым … Короче говоря, это те вещи, которые, как правило, расстраивают вас, когда вы замечаете их утром в зеркале.

Морщины возникают из-за дефицита коллагена.Тренировка лицевых мышц помогает усилить кровоток под кожей, что, в свою очередь, приводит к обновлению клеток и, как вы уже догадались, производству коллагена. Кроме того, когда дело доходит до морщин, у мужчин есть ключевое преимущество перед женщинами: андроген, также известный как мышечный гормон по преимуществу, который дольше сохраняет кожу в тонусе. Однако у мужчин часто бывают более глубокие морщины из-за более толстой кожи.

Начать упражнение

Регулярные занятия лицевой гимнастикой или лицевой йогой помогут придать лицу тонус, а также приподнять и расслабить черты лица.Если вы хотите работать с более локализованными областями, вы также сможете: сделать шею более упругой, восстановить изгибы, исправить дряблость щек или поднять глаза.

Мышцы вашего лица короткие и обычно прикрепляются к соседней мышце или кости. Поэтому важно знать, как их различать, когда вы тренируетесь. Мы рекомендуем делать гимнастику для лица перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы работаете эффективно и получаете максимальную пользу от каждого упражнения.Вот несколько примеров:

Измените овал лица

Сядьте с прямой спиной и опущенным подбородком. Поднесите два сжатых кулака к подбородку. Надавите кулаками на подбородок в течение 3 секунд. Затем отпустите и повторите 10 раз!

Поднимите глаза

Внутренним краем указательных пальцев сделайте скользящие надавливающие движения от внутреннего уголка обоих глаз к линии роста волос на уровне бровей.Аккуратно повторите это движение примерно десять раз.

Когда я увижу результаты?

Вы должны придерживаться этого режима, поскольку изменения начинают проявляться после недели интенсивных тренировок (т.е. 5 минут в день). Чтобы эти преимущества продолжались, вы можете переходить к одному сеансу в неделю, чтобы поддерживать наиболее заметные результаты. Немного мотивации должно быть достаточно, чтобы естественно и эффективно бороться со старением и признаками усталости.

При этом, мы лично считаем морщины и мимические морщинки красивыми!

Vous avez aimé cet article? Подписаться на информационный бюллетень

Узнавать первыми о новинках и предложениях.И совсем скоро для наших подписчиков появится новый продукт!

Подписываясь на нашу новостную рассылку, вы соглашаетесь разрешить Горацию хранить и использовать ваш адрес электронной почты для отправки вам своих еженедельных информационных бюллетеней.