Кикбоксинг для девушек в Москве для начинающих и подготовленных

Если вы относитесь к категории женщин, которые предпочитают поддерживать себя в хорошей форме и при этом откровенно скучают на занятиях по аэробике, йоге или фитнесу, вам, скорее всего, стоит попробовать себя в единоборствах. Спортивный клуб «Гигант» приглашает вас на занятия кикбоксингом для девушек и девочек в Москве.

Вопреки расхожему мнению о том, что различные виды боевых искусств – дело исключительно мужское, все больше и больше представительниц прекрасного пола выбирают для себя этот замечательный вид спорта.

Вас ожидают комплексные, разноплановые тренировки, отработка атакующих и защитных техник, навыков правильного движения в ринге. Запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие и убедитесь в том, что кикбоксинг – вполне подходящий для девушек вид спорта. 

Длительность тренировок
1,5 ч

Стаж тренера
5 лет

Возраст
от 14 лет

Расписание занятий
Вт, Чт, Сб
21:00 — 22:30

1,5 часа занятий с тренером + 40 мин.

самостоятельных тренировок — Бесплатно!

Первая тренировка — Бесплатно!

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.

Польза занятий кикбоксингом для девушек

С полной уверенностью можно утверждать, что занятия кикбоксингом оказывают на женский организм исключительно положительное влияние, в частности:

• Активно способствуют избавлению от избыточной массы тела – жировые отложения «тают» буквально на глазах, а количеству сожженных калорий могут позавидовать даже заядлые фанатки шейпинга.
• Комплексные нагрузки помогают сформировать прекрасную, гармонично развитую фигуру, выправить осанку, привести в норму сердечнососудистую систему
• Нормализуют состояние нервной системы и значительно повышают степень устойчивости к стрессовым ситуациям

Помимо всего этого, у вас появится прекрасная возможность овладеть навыками эффективной самообороны, так необходимыми девушкам в наше неспокойное время.

Отбросьте сомнения, неуверенность в себе и запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие прямо сейчас, чтобы лично убедиться в том, что занятия кикбоксингом для девушек в столице это вовсе не синяки, ссадины и травмы, а дружеская, открытая атмосфера, которая позволяет почувствовать уверенность в себе и раскрепоститься!

Если вас пугает перспектива спаррингов, то эти опасения совершенно напрасны, вы сможете принимать участие в них не ранее, чем через три месяца с момента начала тренировок и только в том случае, если у вас возникнет такое желание.

Бесплатная экипировка на первое пробное занятие.

Не переживайте, мы прекрасно понимаем, никто не рождается спортсменом. Вы не будете становиться в спарринг. Спарринг – после 3 месяцев и только по желанию. Сначала поймёте философию. Кикбоксинг, занятия для женщин в котором практически ничем не отличаются от тренировок для мужчин – увлекательный, зрелищный, полезный во всех отношениях вид спорта. Это гораздо круче фитнеса!

Наши преимущества

Занятия в мини-группах 8-12 человек

Учим драться, наносить удары, правильно передвигаться. Спарринг – после 3 месяцев и только по желанию.

159 чемпионов подготовили

Наши спортсмены регулярно участвуют в соревнованиях. Воспитали чемпионов по микс-файту, грепплингу, боксу и т.д.

Безлимитное посещение клуба

Возможность совмещать разные виды единоборств и цена от этого не увеличится.

В пешей доступности. Бесплатная парковка!

15 мин. от м. Алексеевская и 4 мин. от ЖД станции Москва-3.

Звездный тренерский состав

Все тренера Мастера спорта России. Победители Международных турниров. Чемпионы Москвы. Тренерский стаж от 5 лет.

Персональная программа питания

Бесплатно! С учетом вида единоборств и ваших вкусовых предпочтений. Улучшим ваше здоровье, физическую форму.

Чему вы научитесь в клубе «Гигант»

Девушки

• Развитие силы, стойкости и выносливости.
• Укрепление мышц, повышение гибкости.
• Активное снижение веса.
• Повышение самооценки, уверенности в себе.

Наш тренер по кикбоксингу

Мирзалиев Надим Загирбегович

Ведет: Бокс, Тайский бокс и Кикбоксинг

Тренерский стаж: 5 лет
Занимается единоборствами: 14 лет

• Мастер спорта России по Тайскому боксу.
• Кандидат в мастера спорта России по Кикбоксингу.
• Чемпион Всероссийских турниров по Тайскому боксу.
• Чемпион Москвы и Московской области по Боксу.

Записаться на тренировку к чемпиону

О клубе за 2 минуты

Занятия кикбоксингом в клубе «Гигант» проводит опытный тренер – профессионал международного уровня, по-настоящему преданный делу. Мы не просто учим хорошо драться и уметь постоять за себя. Вы укрепляете здоровье, обретаете уверенность, становитесь сильнее физически и духовно. Тренируя тело и эмоции, вырабатываете «железную» волю и боевой характер.

Цены на абонемент по кикбоксингу

Получите в подарок боксерские перчатки, при заказе абонемента до 11 декабря.

1 месяц

• ✓ срок действия — 30 дней
• ✓ 12 занятия
• ✓ заморозка отсутствует
• ✓ группа до 12 человек

5000 р.

записаться

абонемент

6 месяцев

• ✓ срок действия — 180 дней
• ✓ 72 занятия
• ✓ заморозка: 14 дней
• ✓ группа до 12 человек

18 000 р.

записаться

абонемент

12 месяцев

• ✓ срок действия — 365 дней
• ✓ 144 занятий
• ✓ заморозка: 30 дней
• ✓ группа до 12 человек

27 000 р.

записаться

абонемент

ЦЕНЫ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Наш зал

Тренировки проходят в большом современном зале, с удобной раздевалкой и душем. Зал оснащен современным спортивным оборудованием и новыми снарядами. В клубе тренируются профессиональные боксеры, которые с удовольствием поделятся своим опытом. Наши ученики получают возможность принимать участие в крупных соревнованиях.

Приходите! У нас царит атмосфера дружбы и единства, залы оборудованы современными тренажерами лучших производителей, а к девушкам мы относимся с особым вниманием и заботой. Встретимся на пробной бесплатной тренировке.

Записаться на бесплатную тренировку

Программа тренировок

• Разминка — 15-20 минут.
• Упражнения для правильного передвижения в ринге.
• Бой с тенью.
• Отработка техники ударов и защиты в парах (в движении).
• Комплекс упражнений для силы и выносливости.
• Комплекс упражнений на скорость и реакцию.
• Отработка ударов на снарядах.
• Спарринг — допускаются только опытные спортсмены.
• Заминка — растяжка, пресс, отжимания.

Что взять с собой на первое занятие

• Любая удобная спортивная форма.
• Душевые принадлежности.
• Всю необходимую экипировку на первой тренировке мы предоставим.

Ответы на часто задаваемые вопросы

• Я раньше не занималась Кикбоксингом, как быть?

  Абсолютно не проблема. Главное – решитесь, приходите и начинайте заниматься. Мы подберем оптимальные нагрузки, опираясь на уровень Вашей физической подготовки. Под руководством наставника Вы будете изучать технику, начиная с самых основ.

• Кикбоксинг – обязательные травмы. Сломанный нос гарантирован?

  Заблуждение! Безусловно, это серьезный контактный вид спорта. Но наши ученики не допускаются к поединкам, пока не освоят технику. Любые тренировочные спарринги проводятся только в защитной экипировке. Более того, если Вы решили заниматься кикбоксингом для общего физического и духовного развития, спарринги необязательны.

• Я новичок и опасаюсь, что в группе все уже классно умеют драться

  В наших группах тренируются как новички так и опытные спортсмены. В группе всегда есть с кем вместе учиться и у кого спросить совета.

• Что потребуется, чтобы начать?

  Изначально кроме удобной спортивной формы ничего не нужно. В наших залах всегда в наличии все необходимое для занятий – шлемы, перчатки, скакалки, бинты. Позже наставник подберет подходящую экипировку и поможет сэкономить на покупке.

• Сколько учеников в каждой группе?

  Численность одной группы не превышает 12 человек. Это позволяет тренеру максимально сфокусироваться на процессе, вовремя исправить технические ошибки и уделить достаточно внимания каждому ученику.

• Тренировки помогут сбросить вес?

  Бесспорно! При должном подходе за одну тренировку можно избавиться от 1 – 2 килограммов лишнего веса. Это происходит благодаря интенсивным комбинированным нагрузкам (кардио и силовым). На занятиях задействуются все группы мышц и улучшается метаболизм.

• Можно ли начинать занятия кикбоксингомок, если уже за 30?

  Самому старшему ученику клуба 49 лет. Он абсолютный новичок. Начать укреплять здоровье, и улучшать качество жизни никогда не поздно. Если нет противопоказаний, отбросьте все страхи и сомнения! У нас занимаются люди самого разного возраста.

• Когда будет виден результат?

  1 – 2 месяца регулярных занятий – ощутимый результат. Научитесь правильно наносить удары, перемещаться по рингу. Почувствуете прилив сил и жизненной энергии, станете гораздо увереннее.

Ближайшие станции метро: Метро алексеевская, Метро рижская, Метро ВДНХ, Метро проспект мира.  Район СВАО

Остались вопросы? Мы поможем!

Звоните 8 (495) 664-63-58 или пишите [email protected]
Наш менеджер подробно вас проконсультирует.

Кикбоксинг в Москве для начинающих — Академия Бокса

Кикбоксинг – разновидность боевых дисциплин, синтезировавшая в себе элементы бокса и ударную технику ног из восточных боевых направлений. Мощный сплав традиций и техник ведения боя Запада и Востока добавил поединкам зрелищности и эмоциональной остроты.

Направления кикбоксинга

Перед посещением первого занятия кикбоксингом для начинающих взрослых следует определиться с выбором направления этого единоборства. Сегодня существует несколько разделов в зависимости от степени взаимодействия с противником и уровня сложности:

1. Сольные композиции – это имитация боя с противником под музыкальное сопровождение. Спортсмен выполняет комплекс упражнений с оружием и без него, демонстрируя технические навыки и возможности кикбоксинга.
2. Семи-контакт. В поединках с ограниченным контактом сильные удары недопустимы, противники наносят их точечно. После каждого достигшего цели технического действия идет остановка боя для оценки удара и подсчета очков. Победителем становится боец, набравший наибольшую сумму очков. Кикбоксинг для начинающих взрослых предпочтительно начинать с этого направления.
3. Лайт-контакт. Легкая вариация контакта запрещает мощные удары. Очки присваиваются за технику и точность ударов без остановки боя. Предпочтительны атаки ногами и удары в прыжке.
4. Фулл-контакт. Полноконтактные поединки без силовых ограничений ударов, взаимодействие спортсменов осуществляется на любой дистанции. Атака ногами ведется выше пояса. Победитель определяется по сумме очков или нокауту. Самый распространенный вид кикбоксинга. Новичкам, цель которых – участие в соревновательной жизни, предстоит выступать в полном контакте.
5. Фулл-контакт с лоу-кик. В этой разновидности кикбоксинга, помимо вышеперечисленного, допустима атака ногами по поверхностям бедра.
6. К-1. Самая жесткая разновидность единоборства, в которой добавляются удары коленом.

О нас

Кикбоксинг в Москве для начинающих взрослых является распространенным спортивным направлением. От выбора клуба единоборств зависит эффективность занятий, интерес к выбранной спортивной дисциплине и дальнейшая мотивация.

«Академия бокса» — одна из немногочисленных спортивных площадок в столице, в которой созданы действительно комфортные условия для тренировок по кикбоксингу для начинающих спортсменов вне зависимости от физических показателей тела, возраста и гендерной принадлежности.

Для проведения эффективных тренировок в стенах нашего клуба посетителям предоставляются следующие услуги:

• команда тренеров-наставников, состоящая из профессиональных спортсменов с опытом преподавания кикбоксинга с нуля,
• уникальная рабочая методика тренировочного процесса,
• оборудованные по современным стандартам и укомплектованные профессиональным инвентарем залы,
• три специализированных ринга,
• тренажерный зал,
• беговые дорожки, эллипсы и оборудование для функциональных тренировок,
• комфортные раздевалки и душевые комнаты,
• выбор формы проведения занятий: индивидуально или в группах.

Тренировки по кикбоксингу для начинающих в нашем клубе Вам помогут:

• изучить ударную технику и защитные комбинации,
• усилить физические характеристики своего тела,
• нормализовать вес и нарастить мышечный каркас,
• сформировать систему навыков самозащиты,
• развить волевые качества и психологическую устойчивость.

этапы тренировок и экипировка, преимущества и недостатки вида спорта, приемы и удары для начинающих

Тем не менее, со временем все больше и больше девушек вместо традиционного фитнеса или бега надевают перчатки и идут на помост ринга. Чем же так привлекает женскую половину этот вид спорта? И есть ли от него польза?

История

Если говорить начистоту, то женский бокс появился не год назад и даже не в этом веке. Трудно поверить, но история женского бокса насчитывает уже без малого три столетия. А ведь это мы еще не вспоминаем о том, что кулачные бои с участием женщин были очень популярны еще во времена Древней Греции.

В начале 20 века этот вид спорта включили в программу Олимпийских игр, однако после Олимпиады в Сент-Луисе надолго из списка дисциплин вычеркнули. Лишь в 2012 году на Олимпийских играх в Лондоне женский бокс вернулся в олимпийскую программу и имел большой успех среди зрителей и тех, кто делает ставки на бокс.

Плюсы и минусы

Без сомнения, у женского бокса есть как свои плюсы, так и минусы.

Так, после двух-трех недель активных тренировок можно ощутимо сбросить вес, а уже месяца через три появится такой желанный для любой девушки рельефный живот и стройная талия.

При этом изменения затронут не только ваше тело, ведь бокс позволяет повысить самооценку и является своеобразной психологической разрядкой после тяжелого трудового дня.

Как тут не сказать о том, что благодаря боксу женщина освоит пусть и самые простые, но весьма действенные приемы при самообороне, которые могут прийти на помощь в случае необходимости. В качестве минусов многие рассматривают вероятность получить синяк под глазом во время спарринга, однако если следовать инструкциями наставника и быть сконцентрированным, то получение серьезных повреждений минимально. И забудьте о том, что бокс якобы подрывает детородную функцию. Многие звезды познали радость материнства, и это — лучший тому пример.

Этапы тренировок

Не стоит боятся того, что в первый же день вас поставят в ринг с соперником. Никто не будет выталкивать новичка, которому необходимо подтянуть подготовку, а также освоить боксерскую стойку.

Без этого все занятия являются бессмысленными, ведь это основной момент в этом виде спорта. Одной из основных задач на тренировках является постановка удара, который лучше всего отрабатывать на спортивном снаряде.

Таким может быть груша или манекен.

Экипировка

Огромное значение в данном виде спорта имеет правильно подобранная экипировка. Особенно важно это для новичка, который рискует получить травму на ровном месте. Первым делом необходимы удобные кроссовки с нескользкой подошвой. Кроме перчаток нужны качественные бинты, которые помогут избежать травм кисти. Главное, когда примеряете перчатки, то делайте это поверх бинтов.

Немаловажным является и подбор головного убора. Убедитесь, что шлем не сползет на глаза в самый ненужный момент и не закрывает угловой обзор.

Ну и, конечно, как же девушке и без капы. Не стоит экономить на экипировке, которая уберегает вас от травм и делает ваши тренировки комфортными.

Уже не первый год девушки всей страны активно отказывались от сладкого участвуя в челенджах супер-тренера Аниты Луценко.

Ведущая новостей «Сегодня» на популярном телеканале «Украина» Анна Панова рассказала обо всех преимуществах занятий хореографией, в частности о том, что это не только красиво и эффективно, но и вовсе не дорого.

Залог успешных тренировок — опытный наставник. А еще твое терпение, упорство, и качественная одежда для занятий спортом. Почему последнее тоже важно — читай в материале.

Об этом фитнес-гуру рассказала в своем Instagram. Читай, чтобы узнать подробнее.

Похудение — сложный процесс, требующий огромного контроля и усилий. Диетолог Светлана Фус рассказала, как правильно совмещать тренировки и питание, чтобы первые были действительно эффективными.

Ее тело — результат долгих изнурительных тренировок. Листай, чтобы увидеть фото самой красивой бодибилдерши мира.

Простое, но действенное упражнение Анита советует делать регулярно. Читай, чтобы узнать подробнее.

Простое, но действенное упражнение Анита советует делать людям с «сидячей» работой. Читай, чтобы узнать подробнее.

Об этом заявили сотрудники Университета Бригама Янга (США). Читай, чтобы узнать подробнее.

Читать дальше

Источник: https://clutch.ua/zdorove/37265-zhenskiy-boks-preimushchestva-nedostatki-i-vazhnye-fakty

Кикбоксинг для девушек — польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео

Многие люди, не слишком близко знакомые с боксом, считают, что кикбоксинг для девушек вовсе не женское занятие. Однако девушки-кикбоксеры утверждают, что регулярные тренировки, отработка ударов помогают им не только иметь спортивную фигуру, но и учат самозащите.

Что такое кикбоксинг для девушек

Называют кикбоксингом собранные воедино техники таких единоборств, как карате, бокс, таэквондо, тайский бокс для женщин. Дословно kickboxing переводится как «бой ногами и руками».

Женский кикбоксинг сегодня мало чем отличается от того, каким он был изначально – еще в 1985 году, однако в регламент были введены и новые правила, например, обязательное ношение протектора, защищающего грудь.

Девушки стали увлекаться «мужским» видом спорта в большей степени ради самообороны, ведь не всегда рядом может оказаться мужчина, готовый защитить беззащитную леди в непредвиденной и опасной для жизни ситуации.

Некоторые дамы жаждут саморазвития, поэтому предпочитают вступать в спарринги – это помогает им взглянуть по-другому на свои способности, закалить характер.

Согласно регламенту в одном раунде женского боя может быть до 8 ударов, поэтому девушки для спаррингов выбирают громоздкие перчатки, с помощью которых можно нанести сокрушительный удар.

Виды кикбоксинга

Известно, что кикбоксинг бывает нескольких видов, которые отличаются между собой содержанием соревновательной деятельности:

1. Фул-контакт (полный контакт) – когда удары руками или ногами наносятся противнику без ограничения силы.
2. Фул-контакт с лоу-киком означает, что во время поединка можно наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра.
3. Лайт-контакт (легкий) – вид кикбоксинга, когда запрещены акцентированные удары не только ногами, но и руками. В связи с такими ограничениями темп боя становится выше, нежели в фул-контакте. При лайт-контакте побеждает тот спортсмен, который продемонстрирует лучшую технику работы рук и ног.
4. Семи-контакт (ограниченный) характеризуется запрещением слишком сильных ударов. В таком бою выше всего оцениваются удары, нанесенные в прыжке.
5. Сольные композиции. На соревнованиях композиции могут выполняться в «жестком» или «мягком» стиле и с предметами – мечом, серпом, ножом, нунчаками. Данный вид кикбоксинга включает фрагменты комплексных упражнений восточных единоборств: карате-до, таэквондо, ушу и др.

Кикбоксинг для девушек – польза

Данным видом спорта стало увлекаться все больше девушек и женщин, ведь плюсы и польза кикбоксинга очевидны:

1. В каждой тренировке силовые упражнения сочетаются с кардионагрузками, а их воздействие равномерно распределяется по всему человеческому организму. По этой причине система стала популярной среди тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, сформировать красивую мускулатуру.
2. Благодаря регулярным занятиям можно укрепить корсет спины, улучшить осанку, прокачать мышцы пресса, верхнего плечевого пояса, ног, ягодиц.
3. За счет интенсивной работы мышечных волокон, суставов и связок у девушки снижается риск получения травм, укрепляется организм.
4. Тренировки нормализуют кровообращение, дыхательные функции.
5. Кикбоксинг помогает усилить рефлексы, улучшить координацию.
6. Благодаря постоянному движению каждая девушка или женщина сможет избавиться от целлюлита, растяжек.
7. С каждым занятием и победой у девушки прибавляется физическая сила, целеустремленность, выносливость.

Что дает кикбоксинг девушке

Способствует кикбоксинг развитию настойчивости и целеустремленности.

Чтобы тренировка была максимально эффективной, девушка-кикбоксер перед нанесением удара должна его продумать, только после этого бить: сначала ногами, затем, правильно отбежав, руками.

Помимо этого, девушки, занимающиеся кикбоксингом, более уверены в себе, ведь их тело становится объектом восхищения, а также они могут постоять за себя сами.

Занятия кикбоксингом для девушек

Данный вид спорта сочетает силовые упражнения и кардионагрузки, которые задействуют весь организм.

Занятия кикбоксингом в большей степени направлены не на отработку каких-либо конкретных ударов, а на то, чтобы девушка смогла овладеть своим телом в совершенстве.

В зависимости от того, что вы хотите получить от кикбоксинга, вам стоит выбрать, как будете заниматься – с личным тренером или сначала посетите фитнес-центр, где удары отрабатываются в танце.

Для начинающих

Стоит отметить, что новичков не допускают к тренировкам, прежде чем они не изучат досконально все правила.

Так, кикбоксинг для начинающих девушек запрещает любые толчки, а все удары должны быть отработанными – четкими и техничными.

Перед началом тренировки бойцов-девушек разделяют по росту и весу, чтобы на ринге противники были на равных. Обязательным условием для новичка или профессионала является разминка на скакалке.

Индивидуальные тренировки

Заниматься практически любым видом спорта необходимо регулярно и качественно, но не часто, поэтому оптимальным вариантом будет три тренировки в неделю. Даже индивидуальные занятия кикбоксингом посещать чаще не стоит.

Каждая девушка получит от кикбоксинга любой желаемый результат буквально через месяц, если будет чередовать индивидуальные занятия с тренировками в группе.

Оба эти вида несут пользу, например, групповые занятия учат работать в паре, наглядно показывают, для чего нужно знать технику, зачем закрывать лицо руками.

Для похудения

Как и другие виды спорта, кикбоксинг помогает не только нарастить мышцы, но и избавиться от лишних килограммов, рыхлости тела, целлюлита. Выбрав тип и интенсивность тренировки, девушка сможет сжигать 300-500 ккал всего за час. Кикбоксинг для похудения и стройности ног – идеальный вариант, ведь столь активные движения «сушат» тело, не увеличивая мышцы, а делая их упругими и плотными.

Кикбоксинг – приемы и удары

Основные приемы кикбоксинга и стойки похожи на те, что в английском боксе, но они имеют ряд отличий:

1. В кикбоксинге используются удары ногами – подсечки: подъемом и внутренней стороной стопы. Насколько красиво смотрится подсечка с разворотом, вы можете увидеть на фото.
2. Основные удары ногами наносятся в прыжке, с согнутым коленом или разворотом. К ним относятся удар-крюк, круговой удар любой ногой. Еще не менее эффектен удар сверху, когда спортсмен заносит ногу над головой противника и наносит отвлекающий удар пяткой, потому что нокаутировать таким способом соперника трудно.
3. К ударам руками относятся такие, как апперкот, джеб (ближней к сопернику рукой), панч (удаленной от соперника рукой), свинг (сбоку с большого расстояния). Еще в кикбоксинге есть такой удар, как бэкфист: ударив с разворота тыльной стороной полусогнутой руки, можно сразу нокаутировать противника.

Запрещенные приемы

Такого рода боевое искусство для девушек тоже имеет некоторые ограничения в бою. Итак, запрещенные удары в кикбоксинге:

• боковой, нижней или верхней стороной кулака;
• внутренней стороной перчатки или открытой перчаткой;
• толчки, удары запястьем или предплечьем;
• удары локтями, удары по суставам, ключице или позвоночнику;
• удары в область груди или почек.

Фитнес-кикбоксинг для девушек

Если вы решили заняться своим телом и избавиться от надоевших килограммов, то поверьте, что с помощью кикбоксинга сделать это будет очень легко.

В фитнес-клубе вы можете опробовать кардиокикбоксинг, где к аэробным занятиям добавляются элементы боя – так не только улучшится координация, но и вы станете сильнее и стройнее.

Стоит отметить, что даже в фитнес-центре кикбоксинг для взрослых – это не только коррекция фигуры, но и обучение азам самообороны.

Экипировка для кикбоксинга для девушек

Прежде чем идти на тренировку по кикбоксингу, нужно приобрести необходимую экипировку, потому как данный вид бокса имеет свои четкие правила. Перчатки, одежда, защита – основные позиции.

Лучше купить сразу три набора перчаток: тренировочные, снарядовые, боевые. Одежда для кикбоксинга должна быть специальной: топ и брюки (или шорты), не стесняющие движений.

Защита включает в себя боксерские бинты, шлем, капу, накладки на голеностопы, голени. Для девушек и женщин еще есть бандаж для защиты груди.

Противопоказания

Основным действием во время тренировок по кикбоксингу является нанесение ударов ногами и руками. По этой причине некоторым девушкам запрещено заниматься такого рода спортом в клубе или фитнес-центре. Итак, противопоказания для кикбоксинга:

• проблемы с суставами, позвоночником;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• беременность, период лактации;
• сильное ожирение.

Видеоуроки кикбоксинга для начинающих

Если вы все еще думаете, записаться ли на секцию кикбоксинга, то данная подборка видеороликов докажет вам, что многим девушкам этот вид спорта нравится. Еще стоит отметить, что представительницы прекрасной половины населения от занятий боксом не становятся «мужеподобными», напротив – в результате тренировок их фигура становится более женственной, подтянутой и красивой.

Женщины в кикбоксинге

Женский кикбоксинг. Королева ринга

Жиросжигающая тренировка по кикбоксингу

Источник: https://sovets.net/10460-kikboksing-dlya-devushek.html

Женский бокс: плюсы и минусы

Хрупкая женская фигура в боксерских перчатках на фоне освещенного десятками прожекторов ринга. Может быть, речь идет о сценарии нового приключенческого фильма с крутым сюжетом? Ответ прост: начинается показательный бой участниц профессионального бокса.

Именно такую картину представляют девушки, когда в первый раз поднимаются на боксерский ринг для тренировок. Выбор откровенно мужского вида спорта объясняется разными причинами: спортивная карьера, стремление стать сильной и волевой, выработка идеальных приемов самозащиты.

Дискуссии о вреде и пользе бокса для женщин давно приобрели постоянный характер. Мнения врачей и специалистов тренерского состава сильно расходятся. Первые подчеркивают опасность последствий физического перенапряжения для женского организма. Вторые с уверенностью выделяют выносливость и настойчивость в достижение результата подопечных.

Попробуем найти «золотую середину», и подтвердить обоснованность правильного выбора дам.

Аргументы в пользу женского бокса

1. Развитие, закрепление и поддержание отличной физической формы. Программа тренировок рассчитана на проработку всех мышц тела. Фигура становится подтянутой, а мышцы приобретают красивый рельеф. Обычная тренировка продолжительностью один час сжигает более 1000 калорий. Только в боксе возможен такой превосходный результат.
2. Разрядка эмоционального напряжения, и «выход» ненужной отрицательной энергии посредством интенсивных тренировок. Отличным «собеседником» является боксерская груша. После неудачного рабочего дня можно выплеснуть весь негатив.
3. Приобретение железных навыков самообороны. Бокс оттачивает координацию движений и ловкость.Вырабатывается моментальная реакция при попытке нападения или удара.
4. Укрепляет силу духа и уверенность в собственных силах. Появляется целенаправленность в достижение успеха. Бокс концентрирует внутренние резервы организма для целостной работы.

Аргументы против женского бокса

1. Большая вероятность получения травм различной степени тяжести на тренировках или во время боя на ринге. Принимая уверенное решение заняться боксом, подумайте о красоте и нежности женского образа. Не исключены ушибы, переломы и сотрясение головного мозга.Какая часть тела страдает в боксе больше всего? Знаменитый боец с перебитым носом является образцом мужественности для женщин. Будет ли также эффектно выглядеть молоденькая девушка?
2. Устойчивая приверженность жестким правилам бокса со временем изменит характер и привычки.Забывается женственность и сексуальность. Появляется мужская манера поведения. Понравятся ли ощутимые изменения во внешности мужу или жениху?
3. Напряженные тренировки и участие в профессиональных боях на ринге имеют стрессовые последствия для женской психики.

Собрав спортивную сумку и припудрив хорошенький носик, вспомните мудрые слова: «Нужно знать во всем меру».

Источник: https://boxingblog.ru/avtorskie-stati/zhenskij-boks-plyusy-i-minusy.html

Почему стоит заняться боксом: 7 преимуществ для организма

Бокс — отличная альтернатива для всех, кому надоели однообразные тренировки в спортзале. 

Занятия в тренажерном зале, стретчинг или йога — отличные виды нагрузок. У каждого из них есть свои плюсы и минусы и, конечно, преданные фанаты. Помимо уже ставших практически классическими есть не такие популярные виды спорта, о которых стоит знать больше. Бокс многие воспринимают исключительно как нагрузку для мужчин, подразумевающий бой в ринге и многочисленные травмы. Но это мнение ошибочно, боксом может заниматься кто-угодно, независимо от пола или физической формы. Как доказательство приведем ряд преимуществ для здоровья, которые вы заметите после регулярных тренировок боксом.

Сердечно-сосудистые заболевания

Бокс совмещает в себе два вида нагрузок: аэробные и анаэробные. Первые повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В результате приток крови к мышцам и легким увеличивается, а организм выделяет эндорфины. Именно поэтому подобный вид аэробных тренировок поможет не только сбросить вес, но и снизит риск сердечно-сосудистых и многих хронических заболеваний.

Занятия боксом предусматривают не только бои, но и прыжки на скакалке, круговые тренировки и бег, что является отличной «прокачкой» сердечно-сосудистой системы. Если вы новичок не только в боксе, но и в спорте в целом, не начинайте с интенсивных занятий, проконсультируйтесь с тренером и подберите себе комфортный режим.

Здоровье суставов

С возрастом суставы становятся слабее, что увеличивает риск переломов и болезненных ощущений не только во время нагрузок, но и в повседневной жизни.

Решать эту проблему стоит еще до ее появления с помощью физических нагрузок. В боксе для выполнения основных упражнений вам придется тренировать ноги и руки, что поможет укрепить суставы.

Спорт — инвестиция в свое здоровье, а результат при должном упорстве будет не краткосрочным, а на долгие годы.

Улучшение координации

Еще одно преимущество от занятий боксом — улучшение координации. Во время тренировок вам придется не только научиться быстро передвигаться, но и успевать следить за ударами и грушей.

Но не стоит бояться травм и только из-за этого избегать занятий боксом, их можно получить даже на классе по йоге. Выводить на ринг против оппонента вас никто сразу не будет.

Сначала придется бороться со снарядами, координировать свои движения, прыгать на скакалке и не только.

Мышечная масса

Занятия в зале не дают должно результата даже когда выкладываетесь на полную и усердно прорабатываете все мышцы? Попробуйте занятия боксом! Вы получите равномерную нагрузку всего тела — рук, ног, спины, пресса и даже ягодиц. Благодаря прыжкам, приседаниям, ударам ногами и руками уже через короткое время интенсивных тренировок результат будет заметен. Укрепить мышцы и получить рельефное тело можно даже без дополнительных весов.

Контроль веса

Занятия боксом в среднем помогают сжечь от 400 до 700 калорий за час! Кончено, все зависит от интенсивности и вида нагрузок, но комбинация кардио и силовых тренировок в любом случае приведет к потере веса и заметному улучшению конституции тела. Кроме этого, интенсивные физические упражнения вроде бокса помогают разогнать метаболизм.

Выносливость

Как мы упоминали ранее, бокс поможет укрепить мышцы и «прокачать» сердечно-сосудистую систему, а как итог увеличивается общая выносливость организма.

Поскольку вы привыкаете к такому виду нагрузок, вам проще переносить другие виды нагрузок, а сердцу и легким проще перекачивать кровь и кислород в мышцы. Это означает, что они могут принимать на себя нагрузку дольше и не уставать.

Улучшится даже дыхание и преодолевать длинные расстояния пешком станет проще.

Снятие стресса

Доказано, что любые аэробные нагрузки, к которым относится и бокс, улучшают настроение, сон и повышают самооценку. Лучшее, что может вам обеспечить бокс, не учитывая хорошую физическую форму, — снижение стресса. Гнев и все негативные эмоции можно выплеснуть на ринге или во время ударов по груше.

Мозг выделяет серотонин, когда вы занимаетесь спортом, а он вызывает чувство счастья. При нагрузках мозг также выделяет эндоканнабиноиды — вещества, которые действуют практически как активные компоненты в марихуане. Они помогают расслабиться и уменьшают боль.

Поэтому при малейшем упадке сил и накатывающей грусти собирайтесь в зал или на пробежку.

Не обязательно становиться профессиональным боксером, если решите активно заниматься этим спортом. Спарринги и другие аспекты тренировок помогут быстро прийти в форму и поддерживать ее, а после рабочего дня можно будет оторваться на ринге и выплеснуть все плохие эмоции.

Источник: https://marieclaire.ua/beauty/pochemu-stoit-zanyatsya-boksom-7-preimushhestv-dlya-organizma/

«Неженский» спорт: чему меня научили занятия боксом

Бытует мнение, что бокс — не лучший вид спорта для девушек. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение именно этому виду спорта — вместо обычного фитнеса или силовых упражнений в зале.

О том, как бокс влияет на физическое и эмоциональное состояние девушек, с какими страхами нужно справиться на первых тренировках и почему после занятий на ринге хочется порхать, рассказала wellness-coach, основательница BeautyCamp и Women Box Camp, автор фитнес-программы Fizra.com.ua Ольга Сухова.

Бокс — моя давняя любовь и страсть. В этом виде спорта меня подкупило все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе. К тому же, бокс помогает довольно быстро похудеть и обрести фигуру мечты. Кто однажды попробует, вряд ли останется безразличен к этому виду спорта. Тренировка по боксу состоит из нескольких элементов:

• Общая физическая подготовка. Она может включать кардионагрузку (например, прыжки на скакалке), отжимания, упражнения на пресс. Ее цель — разогреть мышцы, повысить выносливость и поддерживать тело в необходимом тонусе.
• Работа в парах. На этом этапе вы будете отрабатывать разные удары и комбинации, а также возможны упражнения на развитие координации и техники.
• Работа на снарядах — грушах. Если работая в паре вы все же щадите друг друга, то на грушах появляется возможность вложить в удар всю силу, к чему поначалу нужно привыкнуть. Зато со временем, именно тренируясь со снарядом, вы получите максимальную эмоциональную разгрузку.

Спарринги присутствуют не во всех секциях и видах, однако это один из самых интересных элементов тренировки, ведь именно тут можно продемонстрировать все свое мастерство: ловкость, координацию, внимательность и силу удара, а также технику. Хочется верить, что в повседневной жизни вам не придется применять боксерские навыки для самообороны. Однако именно во время спаррингов они оттачиваются и доводятся до совершенства.

Бокс глазами девушки

Мне никогда не было страшно заниматься боксом, однако у многих этот вид спорта вызывает немало сомнений. Многие девушки боятся заниматься боксом, потому что наслышаны о рисках травм, особенно лица. Из личного опыта могу сказать, что не так страшен черт, как его рисуют. Удары в лицо случаются, если вы отвлекаетесь, однако не забывайте, что на тренировках в паре никто не бьет на полную силу. Кроме того, существует специальное снаряжение, способное уберечь наши светлые головы от травм и повреждений.

Другое предубеждение — уровень сложности. Для многих девушек со стороны тренировка по боксу не кажется тяжелой. Но это только с первого взгляда. Энергии на самом деле тратится уйма. На следующий день крепатура обязательно напомнит о том, как прошел предыдущий вечер. Зато это отличная альтернатива фитнесу для желающих похудеть.

Самыми сложными для меня остаются упражнения на координацию. Одновременно следить за работой рук, ног и еще при этом взаимодействовать с другим человеком — задача не из простых. Несмотря на то, что девушки одновременно легко справляются с несколькими задачами, по факту все не так гладко.

Эмоциональная составляющая бокса

Эмоциональная составляющая бокса — пожалуй, одно из самых больших его преимуществ. Бокс — это борьба не только с соперником, а и с собой в первую очередь. На каждом занятии приходится превозмогать себя, справляться с болью и усталостью, отрабатывая технику, и развивать координацию. Скажу честно, далеко не у каждого выходит все с первого раза. Однако регулярные тренировки позволяют достичь впечатляющих результатов — как для тела, о чем пойдет речь немного позже, так и для самооценки. Занятия на ринге повышают уверенность в себе и снимают напряжение. Ты можешь прийти на женский бокс огнедышащим драконом, а выходишь из зала уже воздушной принцессой или порхающей бабочкой. Для снятия стресса бокс для девушек — то, что нужно.

Женский бокс — залог красивого тела

В последнее время все больше моделей отдают предпочтение этому виду спорта. И это неудивительно: женский бокс задействует практически все мышцы тела, однако верхняя часть, безусловно, работает больше. Тренировка предусматривает высокую активность, что позволяет быстро похудеть, если после тренировки не баловать себя калорийной едой.

Кстати, в отличие от тяжелоатлетов, у боксеров мышцы всегда в тонусе, однако не разрастаются, так что потерять женственность из-за бокса невозможно.

И еще один плюс занятий на ринге — повышение выносливости. Если на первых тренировках дыхание будет часто сбиваться, то уже через несколько месяцев вы почувствуете заметную разницу.

Организм перестроится и будет легче переносить любые физические нагрузки.

Попробовать бокс для девушек я рекомендую каждой! Для этого нужна лишь пара перчаток, эластичные бинты и желание. А результат в виде подтянутого тела, уверенности в себе и всегда хорошего настроения не заставит себя ждать.

Источник: https://beauty.ua/lifestyle/wellness/2192-nezhenskiy-sport-chemu-menya-nauchili-zanyatiya-boksom

Бокс для девочек: со скольки лет и какая польза

«В боксе девушкам не место» — лозунг всего 20 века в борьбе за права женщин в мужском спорте.

Есть ли шанс у девушки зацепиться в боксе и сделать себе имя? Или все-таки этот спорт для сильной половины и лишних мест там нет? Где и как начать занятия, выработать умение постоять за себя?

История

Спортивная борьба берет свое начало во времена Древней Греции и Рима. Всем знакомы гладиаторские бои, где к участию допускались женщины. Рыцарские походы в Средневековье, хоть в небольшом количестве, сопровождали женщины.

А эпоха Нового времени ассоциируется с хрупкостью и элегантностью барышень, и борьбой, а тем более боями, слабая половина общества заниматься не могла.

Становление женского бокса происходит позже, в Англии в 18 веке, где женщины из низших слоев общества принимают участие в показательных боях.

Мужской бокс входит в состав Олимпийских игр в 1904 году, а женский лишь в 2012. Весь 20-й век женщины борются за свои права в разных сферах, в том числе и боксе.

Своей настойчивостью и терпением они смогли добиться права заниматься любимым видом спорта наравне с мужчинами. Толчок к популяризац

«Благодаря единоборствам девушки перестают быть слабым полом. Но прекрасным остаются»

В интервью порталу Свойкировский Кристина Гараева порекомендовала кировчанкам не бояться заниматься боевыми искусствами.

В наше время девушки всё чаще стали увлекаться единоборствами. Такая тенденция применима и к Кирову. Ежегодно прекрасным полом пополняются группы по каратэ, тхэквондо, дзюдо, кикбоксингу, рукопашному бою… Одни видят себя участницами соревнований различного ранга, другие приходят в подобные секции исключительно за приобретением навыков самообороны. Так или иначе, это смелый выбор. Насколько он тяжело даётся новичкам и какой в этом есть смысл, мы узнали у кировского тренера по кикбоксингу Кристины Гараевой.

Кристина, как давно вы занимаетесь кикбоксингом?

— Кикбоксингом я занимаюсь 4 года. Но до этого постоянно занималась спортом: 5 лет зимним полиатлоном, потом в университете постоянно играла в баскетбол и футбол. И вот на 4-м курсе пошла заниматься в клуб единоборств «Шквал». Увидела рекламу в социальной сети и подумала: «О, вот таким я ещё не занималась». И записалась туда.

Каких успехов удалось добиться за это время?

— В основном участвовала в различных областных турнирах. Первый для меня турнир проходил в городе Котлас. Там мне удалось занять первое место. Также неоднократно входила в число призёров на турнирах, которые проходили в Кирове. Благодаря всесторонней развитости продолжаю участвовать в различных соревнованиях по бегу, например, во всем известном полумарафоне «Вятские Холмы». В сентябре планирую бежать 21 км, а через зиму уже марафон.

Как пришла идея стать тренером по кикбоксингу?

— Предложение поступило от моего главного тренера Александра Папулова и руководителя клуба Ильи Заякина. Наш клуб всегда направлен на расширение деятельности, и вот возникла идея открытия группы по ОФП для детей от трёх лет. Так как я работаю параллельно в Вятском государственном университете и имею опыт преподавательской деятельности, то мне предложили попробовать себя уже в качестве спортивного тренера.

Настолько это сложно: обучать девушек и детей искусству боя?

— В обучении детей самая главная сложность – это родители. Они очень сильно боятся и беспокоятся в плане того, что раз ребёнка ведут в клуб единоборств, то с ним обязательно что-нибудь сделают. И это очень трудно объяснить, что ОФП – это группа, направленная на развитие физических способностей ребёнка, где никто никого не бьёт, а детский кикбоксинг не несёт вреда здоровью. В нашем клубе, наоборот, за то, чтобы во время спаррингов была максимально осторожная работа, без применения силы. А те, кто её применяет, обязательно отжимаются в сторонке.

Увы, дети сильно зависят от родителей, поэтому не всегда получается соблюдать системность: сегодня привели ребёнка на тренировку, а завтра не захотели. Но нужно понимать, что одним из главных факторов в спорте является дисциплина, поэтому на занятиях всё строго. Некоторые родители с этим не согласны.

Обучение же девушек и мужчин не особо чем-то отличается. Необходимо только понимать, что физическое развитие девушек идёт по другому направлению. И это естественно, что кто-то из девушек не всё схватывает на лету или у кого-то получается не с первого раза. Необходимо больше времени. Однако, на мой взгляд, и некоторые парни могут уступать.

Сколько у вас занимается детей и сколько девушек? Кого тренировать сложнее?

— В сезоне детская группа набиралась до 15 человек. Однако нет определённой системности: когда-то уехали к бабушке, куда-нибудь ещё. Группа девушек также насчитывает около 15 человек. Детей тренировать гораздо сложнее: у них совсем другая психология, и к каждому нужно искать подход. Это объясняется их возрастом. Многие дети хотят быть первыми, поэтому часто на мелочах возникает конфликт. Также в силу их возраста трудно добиться внимания, поэтому объяснять приходится всё не по одному разу, а многие родители считают, что если привели ребёнка заниматься спортом, то уже завтра он начнёт крутить сальто и ходить на руках. Всему своё время.

Остановимся на девушках. С какой целью они чаще всего приходят? Самооборона или участие в соревнованиях?

— Для девушек это разнообразие. Фитнес надоел, в тренажёрках скучно, вариант – выбираем единоборства. Некоторые, может, и хотят поучаствовать в соревнованиях, но стесняются говорить об этом. Многие боятся спарринговать, так как юбку потом не надеть — синяки на ногах или, ещё хуже, на лице. Вот и приходится объяснять, что если работать правильно и в полсилы, то всего можно избежать. Но всё равно верит не каждый.

А детей родители с какой целью отдают в секцию?

— Для детей ОФП – это первая ступень на пути к единоборствам. Не стоит отдавать ребёнка без определённой физической подготовки сразу в единоборства, чтобы избежать возможных травм. Дело в том, что у детей ещё недостаточно развит вестибулярный аппарат, координация и суставы. Как говорится, не нужно прыгать с места в карьер.

Какие успехи у подопечных?

— Приятно слышать, когда на тренировках девушки говорят, что они стали выносливее и сильнее. Ну или что кто-то похудел (смеётся). Главное, что им нравится заниматься и они постоянно находят время, не сдаются, идут после работы на вечернюю тренировку. Кто-то вообще пешком ходит с другого конца города. И главное любопытство: «А когда мы будем хай-кики изучать? А когда бэк-фисты?» Такие фразы даже от парней нечасто можно услышать.

А почему вы выбрали именно кикбоксинг?

— Когда я пришла в клуб, то начинала заниматься в группе ММА, где были одни парни и я. Тренировки проходили раздельно: борьба и ударка, для каждого направления был тренер. Потом тренеры сменились, а я уже привыкла к тем людям, с которыми работала. Тренером по ударке как раз был Александр Папулов, и он мне предложил заниматься кикбоксингом.

На ваш взгляд, зачем девушке нужен кикбоксинг?

— Кикбоксинг – это смена деятельности в физическом плане. Сейчас единоборства набирают большую популярность. При занятиях кикбоксингом становишься более уверенной, так как ты знаешь, что уже точно можешь постоять за себя. Короче говоря, на тренировках развиваешься не только физически, но и духовно.

Часто слышите фразу: «Это не женское дело»? Как реагируете на неё?

— Если честно, нечасто. Возможно, родители только так говорили, и то в целях уберечь от каких-то травм. На сегодняшний день мир развивается так, что женский пол – он уже не слабый и сам может постоять за себя. Скажем так, благодаря единоборствам девушки перестают быть слабым полом, но прекрасным остаются. Даже в Голливуде сейчас много фильмов, где в главных ролях девушка, которая всем показывает, кто главный. Например, «Чудо-женщина», «Взрывная блондинка». А если кто и считает, что это дело неженское, то я против говорить ничего не буду. Сколько людей — столько и мнений. Просто необходимо понять одну вещь: не стоит навязывать своё мнение всем. Человек сам решает, что ему по душе, а что нет.

Приходилось когда-нибудь обороняться или защищать своё достоинство?

— Надеюсь, не придётся. Занимаюсь я не для того, чтобы драться на улицах, а если кто и подогревает почву для этого, то стараюсь сдержать свой гнев и не поднимать ни на кого руку. Оскорблять и грубить могут только слабые люди, я сильнее их.

Как знакомые мужчины относятся к увлечению?

— С уважением. И, кстати, вместе шутим по этому поводу. Типа: «Аккуратно, она же кикбоксингом занимается. С ней лучше не спорить». И всё в таком духе.

Как можете оценить развитие кикбоксинга в области? Чего не хватает?

— По моему мнению, развитие недостаточное. Соревнования в области среди взрослых проходят только в разделе «фулл-контакт». Возможно, если бы добавили больше разделов кикбоксинга, то и людей бы с районов приезжало на соревнования больше. А для того, чтобы выехать на более высокий уровень, например, ПФО или Россия, необходимы финансы, которые не каждый спортсмен может себе позволить: необходимо оплатить проживание, взнос и плюс нужную экипировку. Приходится выступающим спортсменам искать спонсоров. Поэтому из-за недостатка финансов мало кто из Кирова выезжает дальше области. Хотя я уверена, что результат показать все могут отличный.

Фото: архив Кристины Гараевой

 

2351 1

Кикбоксинг — Kickboxing — qaz.wiki

Стоячие единоборства

Кикбоксинг представляет собой стоячий боевой вид спорта на основе пинать и пробивать , исторически сложился из карата , смешанный с боксом . Кикбоксингом занимаются для самообороны , общей физической подготовки или контактного вида спорта .

Японский кикбоксинг зародился в конце 1950-х годов, и с тех пор проводятся соревнования. Американский кикбоксинг зародился в 1970-х годах и получил известность в сентябре 1974 года, когда Ассоциация профессионального карате ( PKA ) провела первый чемпионат мира. Исторически кикбоксинг можно считать гибридным боевым искусством, образованным из сочетания элементов различных традиционных стилей. Этот подход становился все более популярным с 1970-х годов, а с 1990-х годов кикбоксинг способствовал появлению смешанных боевых искусств за счет дальнейшей гибридизации с техниками наземного боя из бразильского джиу-джитсу и народной борьбы .

Нет единого международного руководящего органа. Международные руководящие органы включают , среди прочих, Всемирную ассоциацию организаций кикбоксинга (также известную как WAKO), Всемирную ассоциацию кикбоксинга , Международную ассоциацию спортивного карате , Международную федерацию кикбоксинга и Всемирную сеть кикбоксинга . Следовательно, не существует единого чемпионата мира по кикбоксингу , и титулы чемпиона выдаются в рамках индивидуальных промоушенов , таких как Glory , ONE Championship , K-1 , SUPERKOMBAT и Kunlun Fight среди других. В боях, организованных разными руководящими органами, применяются разные правила, например, разрешается использование колен или клинч и т. Д.

Терминология

Низкий удар (удар с разворота) Кикбоксинг тренировки

Термин «кикбоксинг» кикбоксинг (キ ッ ク ボ ク シ ン グ) может использоваться в узком и широком смысле.

• Узкое использование ограничивается стилями, которые идентифицируют себя как кикбоксинг, то есть японским кикбоксингом (с его побочными стилями или правилами, такими как стрелялка и К-1), голландским кикбоксингом и американским кикбоксингом.
• В более широком смысле, он включает в себя все стоячие места боевых видов спорта , которые позволяют одновременно пробивать и ногами, в том числе Муай Тай , Kun кхмерского , Savate , Adithada , лэхвей , саньда , и некоторые стили карате (особенно полный контакт карате ).

Сам термин был введен в 1960-х годах в качестве японского англицизма японским промоутером бокса Осаму Ногучи для гибридного боевого искусства, сочетающего муай-тай и карате, которое он ввел в 1958 году. Позднее термин был принят и в американском варианте. Поскольку между этими стилями произошло много взаимного обогащения, когда многие практикующие тренируются или соревнуются по правилам более чем одного стиля, историю отдельных стилей нельзя рассматривать изолированно друг от друга.

Французский термин Boxe pieds-poings (буквально «ноги-кулаки-бокс») также используется в смысле «кикбоксинга» в общем значении, включая французский бокс ( Savate ), а также американский, голландский и японский кикбоксинг, бирманский и японский бокс. Тайский бокс, любой стиль полноконтактного карате и др.

Искусство, обозначенное как кикбоксинг в общем смысле, включает:

• Юго — Восточная Азия семья кикбоксинга спорта (также известный как этнический нейтральный термин «муайте» На Азиатских играх Юго — Восточных ) , включая:
  • Прадал Серей — похож на Муай Тай с акцентом на удары ногами и широкое использование клинчей для техники локтей (по кольцу). Также известен как кун-кхмер.
  • Тай Муай Боран (Древний бокс) — предшественник Муай Тай, разрешает использование ударов головой.
  • Тайский кикбоксинг или муай-тай — современное тайское боевое искусство с упором на удары коленями и локтями .
  • Бирманский летвей , традиционное бирманское боевое искусство, которое сейчас превратилось в популярное мероприятие по кикбоксингу с упором на удары головой , коленями и локтями . Боксерские перчатки не используются. Любой частью тела можно наносить удары и наносить им удары.
  • Лаосский Муай Лао — лаосский бокс, похожий на Муай Тай.
  • Филиппинский Яу-Ян — Sayaw ng Kamatayan (Танец Смерти) — собственное название Яу-Яна, филиппинского боевого искусства, разработанного Наполеоном Фернандесом. Это искусство в некотором смысле напоминает муай-тай, но отличается скручивающими движениями бедра, а также нисходящим характером ударов ногами и сильным акцентом на нанесение атак с большого расстояния.
• Индийский мусти юддха (также известный как бокс муки ) и адитхада , форма кикбоксинга, в которой используются удары коленями , локтями и лбом в южной каларипаятту .
• Французский сават , исторический вид спорта, появившийся в 19 веке. Он наиболее известен своей техникой ударов ногами.
• Украинский боевой гопак в основном построен на технике ударов руками и ногами.
• современные соревновательные гибридные боевые искусства , развивающиеся параллельно с японским и американским кикбоксингом:

История

Обзор

Поскольку кикбоксинг — это широкий термин, разобраться в истории может быть довольно сложно. Некоторые из самых ранних форм кикбоксинга включали различные боевые искусства Юго-Восточной Азии, особенно муай-боран , которые превратились в современный муай-тай .

Однако, с точки зрения современных соревнований, именно в 1950-х годах японский каратист по имени Тацуо Ямада впервые разработал схему нового вида спорта, сочетающего каратэ и тайский бокс.

Это было дополнительно изучено в начале 1960-х, когда начались соревнования между карате и муай-тай, что позволило внести изменения в правила. К середине десятилетия в Осаке прошли первые настоящие соревнования по кикбоксингу .

К 1970-м и 1980-м годам спорт распространился за пределы Японии и достиг Северной Америки и Европы. Именно в это время были сформированы многие из самых известных руководящих органов .

• В Японии этот вид спорта был широко популярен и регулярно транслировался по телевидению, прежде чем в 1980-е годы наступили темные времена.
• В Северной Америке в этом виде спорта были нечеткие правила, поэтому кикбоксинг и полноконтактное карате были, по сути, одним и тем же видом спорта.
• В Европе этот вид спорта имел незначительный успех, но не процветал до 1990-х годов.

С 1990-х годов в этом виде спорта в основном доминировала японская промоушн K-1, с некоторыми соревнованиями, исходящими от других промоушенов и в основном уже существующих руководящих органов.

Наряду с растущей популярностью соревнований, возросло участие и освещение в средствах массовой информации , фитнесе и самообороне .

Япония

20 декабря 1959 года в ратуше Асакуса в Токио прошел матч по тайскому боксу среди тайских бойцов . Тацуо Ямада, основавший « Нихон Кэмпо Каратэ-до », интересовался Муай Тай, потому что он хотел проводить поединки по карате с полноконтактными правилами, поскольку практикующим не разрешается наносить удары друг другу напрямую в матчах по карате. В то время было невообразимо поразить друг друга в матчах по карате в Японии. Он уже объявил о своем плане, который назывался «Проект принципов проекта создания нового вида спорта и его индустриализации» в ноябре 1959 года, и он предложил предварительное название «карате-бокс» для этого нового вида спорта. До сих пор неизвестно, был ли Нак Муай приглашен Ямадой, но ясно, что Ямада был единственным каратистом, который действительно интересовался Муай Тай. Ямада пригласил чемпиона Нак Муай (и бывшего спарринг-партнера его сына Кана Ямады) и начал изучать тайский бокс. В это время тайского бойца забрал Осаму Ногучи, который был пропагандистом бокса и также интересовался тайским боксом. Фотография тайского бойца была в журнале «Букварь Нихон Кэмпо Каратэ-до, первый номер», который издавал Ямада.

12 февраля 1963 года состоялись бои «Каратэ против Муай Тай». Трое бойцов каратэ из Ояма додзё ( позже киокушин ) отправились на боксерский стадион Лумпини в Таиланде и сразились с тремя бойцами Муай Тай. Имена трех борцов киокушинкай карате — Тадаси Накамура , Кендзи Куросаки и Акио Фуджихира (также известный как Нобору Осава). Команда Муай Тай состояла только из одного настоящего тайского бойца. Япония выиграла со счетом 2–1: Тадаши Накамура и Акио Фуджихира нокаутировали соперников ударом, а Кенджи Куросаки, который дрался с тайцем, нокаутировал локтем. Единственный неудачник из Японии Кендзи Куросаки был тогда инструктором киокушин, а не соперником и временно назначен на замену отсутствующему выбранному бойцу. В июне того же года каратист и будущий кикбоксер Тадаши Савамура встретились с лучшим тайским бойцом Самарном Сором Адисорном, в котором Савамура был сбит с ног 16 раз и потерпел поражение. Савамура использовал то, что он узнал в этом бою, чтобы использовать его в развивающихся турнирах по кикбоксингу.

Ногучи изучал тайский бокс и разработал комбинированное боевое искусство, которое Ногучи назвал кикбоксингом , который вобрал в себя и принял больше правил, чем приемов тайского бокса . Основные приемы кикбоксинга по-прежнему заимствованы из японского полноконтактного карате ( киокушин ). Тем не менее, поначалу были разрешены броски и удары, чтобы отличать его от тайского бокса. Позже это было отменено. Ассоциация Кикбоксинга , первое тело кикбоксингу санкционирование, был основан Осаму Ногучи в 1966 году вскоре после этого. Затем 11 апреля 1966 года в Осаке прошли первые соревнования по кикбоксингу.

Тацу Ямада умер в 1967 году, но его додзё изменило название на Suginami Gym и продолжало отправлять кикбоксеров в поддержку кикбоксинга.

Кикбоксинг стал популярным в Японии, когда его начали транслировать по телевидению . К 1970 году кикбоксинг транслировался в Японии по трем различным каналам три раза в неделю. В боевые карты регулярно входили поединки между японскими (кикбоксеры) и тайскими (муай-тай) боксерами. Тадаси Савамура был особенно популярным ранним кикбоксером. В 1971 году была создана Всеяпонская ассоциация кикбоксинга (AJKA), в которой зарегистрировано около 700 кикбоксеров. Первым комиссаром AJKA был Синтаро Исихара, давний губернатор Токио. Чемпионы были в каждой весовой категории от средней до средней. Давний Илюшинер Нобору Осава выиграл титул AJKA в легчайшем весе, который он удерживал в течение многих лет. Раймонд Эдлер, американский студент, учившийся в Софийском университете в Токио, занялся кикбоксингом и в 1972 году выиграл титул чемпиона AJKC в среднем весе; он был первым не-тайцем, получившим официальное признание в тайском боксе, когда в 1972 году Раджадамнерн не оценил его. 3 место в среднем весе. Эдлер несколько раз защищал всеяпонский титул и отказывался от него. Другими популярными чемпионами были Тосио Фудзивара и Мицуо Шима. В частности, Фудзивара был первым не тайцем, который выиграл официальный титул тайского бокса, когда он победил своего тайского соперника в 1978 году на стадионе Раджадамнерн, выиграв бой за звание чемпиона в легком весе.

К 1980 году из-за низких рейтингов и нечастого освещения на телевидении золотой век кикбоксинга в Японии внезапно закончился. Кикбоксинг не показывали по телевидению до основания К-1 в 1993 году.

В 1993 году, когда Казуёси Исии (основатель карате Сейдокайкан ) создал К-1 по особым правилам кикбоксинга (без борьбы на локтях и шее ) в 1993 году, кикбоксинг снова стал знаменитым. В середине 1980-х — начале 1990-х годов, до появления первой k-1, Кадзуёси Исии также участвовал в становлении перчаточного карате как любительского спорта в Японии. Каратэ с перчатками основано на правилах нокдаун-карате, но в боксерских перчатках и с нанесением ударов по голове. По сути, это восточные правила кикбоксинга, где подсчет очков основан на нокдаунах и агрессии, а не на количестве ударов. По мере роста популярности K-1 карате на некоторое время стало самым быстрорастущим любительским видом спорта в Японии.

Северная Америка

Крюк-пробойник

Граф Данте , Рэй Скарика и Маунг Ги провели первые в Соединенных Штатах турниры по кросс-стилю и полноконтактным боевым искусствам еще в 1962 году. Между 1970 и 1973 годами в США проводилось несколько рекламных акций по кикбоксингу. Первый признанный поединок такого рода произошел 17 января 1970 года, когда Джо Льюис, стилист Шорин Рю, который также изучал Джит Кун До с легендарным Брюсом Ли и стал чемпионом турниров по каратэ, разочаровался в формат точечных спаррингов и стремился создать мероприятие, которое позволило бы мастерам боевых искусств драться до нокаута. Заручившись помощью промоутера Ли Фолкнера, тренируясь в боксе и впервые в Америке комбинируя методы бокса и карате, Льюис организовал бой, который состоится на 1-м профессиональном командном чемпионате по карате. Льюис встретился с стилистом Кенпо Грегом «Ом» Бейнсом, который в прошлые годы победил двух соперников. Льюис выиграл бой нокаутом во втором раунде. Событие рекламировалось как «Полный контакт», но комментаторы называли его кикбоксингом, и правила включали колени, локти и взмахи. Льюис 10 раз защищал свой титул чемпиона США в супертяжелом весе, оставаясь непобежденным, пока не вернулся после выхода на пенсию. Вначале правила никогда не были четкими; в одном из первых турниров не было весовых категорий, и все участники дрались, пока не остался один. В то время кикбоксинг и полноконтактное карате — это, по сути, один и тот же вид спорта.

Институциональное отделение американского полноконтактного карате от кикбоксинга произошло с образованием Профессиональной ассоциации каратэ (PKA) в 1974 году и Всемирной ассоциации кикбоксинга (WKA) в 1976 году. Они были первым организованным объединением боевых искусств в мировом масштабе. санкционировать драки, создавать системы рейтингов и вводить программу развития.

Международная Федерация кикбоксинга (ИКФ) и Международная спортивная ассоциация кикбоксинга (ISKA) была единственными организациями , чтобы процветали в современной эпохе.

Международная федерация кикбоксинга (ИКФ) была основана в 1992 году Стивом Фоссум и Дэн Stell. В конце концов Стелл ушел, чтобы вернуться к боевым действиям, в то время как Фоссум продолжил работу в организации. В 1999 году Фоссум и Джо Тейлор из Ringside Products создали первый любительский открытый североамериканский турнир по кикбоксингу и тайскому боксу, ныне IKF World Classic.

Завершив свое предприятие с K-1 в 2006 году, ISKA сотрудничала с World Combat League с Чаком Норрисом и Strikeforce MMA в партнерстве с Silicon Valley Entertainment (SVE), группой инвесторов, которая также владеет San Jose Sharks. Норрис передал WCL своему зятю Дэмиену Дичиолли в 2007 году, и с тех пор он перестал действовать. Strikeforce MMA была продана UFC в 2011 году.

ISKA расширилась до спортивных (турнирных) боевых искусств около 15 лет назад, и вместе с WAKO и Global Marketing Ventures (GMV) участвует в глобальном турнире Open World Tour (OWT) — первом в мире профессиональном круге профессиональных соревнований по спортивному карате. . Он санкционирует и помогает в проведении ежегодных чемпионатов мира US Open и ISKA, проводимых в рамках OWT и NASKA Tour в Северной Америке. Открытый чемпионат США и чемпионат мира ISKA транслируется в прямом эфире на ESPN2 и ESPN3 каждый год.

Другие органы, санкционирующие кикбоксинг, включают Всемирную ассоциацию организаций кикбоксинга (в основном любителей) и KICK International.

Европа

В Западной Германии кикбоксинг в американском стиле был провозглашен с момента его зарождения в 1970-х годах Георгом Ф. Брукнером , который в 1976 году был соучредителем Всемирной ассоциации организаций кикбоксинга . Термин «кикбоксинг», используемый в немецкоязычной Европе, по большей части является синонимом американского кикбоксинга. Приемы локтей и коленей, разрешенные в японском кикбоксинге, напротив, были связаны с тайским боксом, а японский кикбоксинг оставался почти незамеченным в немецкоязычной Европе до запуска К-1 в 1993 году.

Напротив, в Нидерландах кикбоксинг в своей японской форме был представлен Яном Пласом и Томом Харинком, которые основали NKBB (Голландскую ассоциацию кикбоксинга) в 1976 году. Харинк также основал MTBN (Голландскую ассоциацию тайского бокса) в 1983 году и WMTA ( Всемирная ассоциация тайского бокса) и EMTA (Европейская ассоциация тайского бокса) в 1984 году. Самые известные залы для кикбоксинга в Нидерландах, Mejiro Gym , Chakuriki Gym и Golden Glory , все были получены из японского кикбоксинга и киокушин карате или находились под их влиянием.

Голландские спортсмены очень успешно выступили на соревнованиях К-1. Из 19 K-1 World Grand Prix титулов чемпионата , выпущенных с 1993 по 2012 год , 15 пошли в голландских участников ( Peter Aerts , Эрнесто Хуст , Реми Bonjasky , Схилт и Алистар Оверим ). Остальные четыре титула выиграли Бранко Чикатич из Хорватии в 1993 году, Энди Хуг из Швейцарии в 1996 году, Марк Хант из Новой Зеландии в 2001 году и Мирко Филипович из Хорватии в 2012 году.

Современный спорт

Акции по кикбоксингу

Некоторые из лучших промоушенов по кикбоксингу в мире:

Промоутеры кикбоксинга

Некоторые из лучших промоутеров кикбоксинга в мире:

Индивидуальные наборы правил

В кикбоксинге есть несколько различных наборов правил. Например, в американском кикбоксинге и / или в американском каратэ полного контакта используются удары руками и ногами; в то время как некоторые другие искусства, которые часто называют «кикбоксингом», допускают низкие удары ногами и даже удары коленями , локтями и маневры борьбы.

В первые два десятилетия 21-го века несколько крупных промоушенов по кикбоксингу, таких как Glory , One Championship и Bellator Kickboxing , приняли набор правил k1 / oriental , который разрешает удары коленями и ограниченный клинч в дополнение к ударам ногами и руками.

Полный контакт

Правила полного контакта , или американский кикбоксинг , по сути, представляют собой смесь западного бокса и традиционного карате. Кикбоксеры-мужчины носят с обнаженной грудью брюки для кикбоксинга и защитное снаряжение, в том числе: капу, бинты для рук, 10 унций (280 г). боксерские перчатки, паховые щитки, наколенники, ботинки и защитный шлем (для любителей и до 16 лет). Кикбоксерши женского пола будут носить спортивный бюстгальтер и защиту груди в дополнение к мужской одежде / защитному снаряжению.

Известные бойцы по полноконтактным правилам: Деннис Алексио , Джо Льюис , Рик Руфус , Жан-Ив Терио , Бенни Уркидес , Билл Уоллес , Деметриус Гаванас , Билли Джексон, Пит Каннингем и Дон «Дракон» Уилсон.

Правила:

• Противникам разрешается наносить друг другу удары кулаками и ногами выше пояса.
• Локти и колени запрещены, а использование голеней разрешено редко.
• Бои в клинче и грэпплинг запрещены, подсечки разрешены, но могут варьироваться в зависимости от судьи.
• Поединки обычно состоят из 3–10 раундов (по 2–3 минуты каждый) с 1-минутным отдыхом между раундами.

Полуконтактный

Полуконтактные правила или бой по очкам — это вариант американского кикбоксинга, наиболее похожий на карате, поскольку он заключается в борьбе с целью набора очков с упором на подачу, скорость и технику. По таким правилам бои проводятся на татами с предъявлением поясов для классификации бойцов в порядке их опыта и способностей. Кикбоксеры-мужчины носят футболки и брюки для кикбоксинга, а также защитное снаряжение, в том числе: капу, бинты для рук, 10 унций (280 г). боксерские перчатки, паховые щитки, наколенники, ботинки и головные уборы. Кикбоксерши женского пола будут носить спортивный бюстгальтер и защиту груди в дополнение к мужской одежде / защитному снаряжению.

Известные бойцы по правилам полуконтактного боя включают Раймонда Дэниэлса , Майкла Пейджа и Грегорио Ди Лео .

Правила:

• Бойцы могут забивать руками или ногами, ударами выше талии и взмахами ног ниже щиколотки.
• За удары руками, ногами и взмахами ног начисляется 1 балл. Удары ногами в голову или прыжки по корпусу дают 2 балла. Удары ногами в голову в прыжке оцениваются в 3 очка.
• Удары крюком и топором разрешены, но должны выполняться подошвой стопы.
• Использование голеней разрешено редко, за исключением техник прыжков и вращения.
• Локти, колени и вращение кулаков запрещены.
• Бои в клинче , броски и замахи (за исключением ударов ногами) запрещены.
• Поединки обычно проходят в 3 раунда (по 2–3 минуты каждый) с 1-минутным перерывом между раундами.

Международный

Международные правила , или фристайл кикбоксинг (также известный как Low Kick в Соединенных Штатах), контрастирует с правилами полного контакта тем, что он также разрешает лоу-кики. Кикбоксеры-мужчины носят с голой грудью брюки или шорты для кикбоксинга и защитное снаряжение, в том числе: капу, бинты для рук, бинты для голеней, 10 унций (280 г). боксерские перчатки и паховые щитки. Кикбоксерши женского пола будут носить спортивный бюстгальтер и защиту груди в дополнение к мужской одежде / защитному снаряжению.

Известные борцы по международным правилам включают Рика Руфуса и Абрахама Рокеньи .

Правила:

• Бойцам разрешается наносить удары руками и ногами своему сопернику, в том числе ногами ниже пояса, за исключением паха.
• Локти и колени запрещены.
• Бой в клинче , броски и зачистки запрещены.
• Поединки состоят из 3–5 раундов для любителей и от 3 до 10 раундов для профессионалов, продолжительностью 2–3 минуты каждый. Каждый раунд имеет 1-минутный перерыв между раундами.

Тайский бокс

Муай Тай или тайский бокс , правила , как правило , видит приступами оспариваемые более 5, 3 минутные раунды и мужчин борцов с обнаженным торсом шортах и защитное снаряжение в том числе: рот-охранник, ручной одеял, Shin-обертывания, 10 унций (280 г) бокс перчатки, паховые щитки и иногда повязки на руки. В некоторых промоушенах, таких как Thai fight и One Championship , используются перчатки с открытыми пальцами в стиле ММА на 4 унции. Тайбоксерши женского пола будут носить спортивный бюстгальтер и защиту груди в дополнение к мужской одежде / защитному снаряжению. Тайский бокс уникален тем, что это единственный стиль кикбоксинга, в котором разрешены бои локтями, коленями , клинч , броски, подметания и лоу-кики. Удары в пах были разрешены до 1980-х годов в международном муай-тай и все еще разрешены в самом Таиланде (хотя боксеры носят чашки, чтобы уменьшить удар). Удары ногами в середину тела и голову оцениваются высоко, принося большое количество очков в оценочных карточках судей. Более того, удар ногой по-прежнему оценивается высоко, даже если удар был заблокирован. Напротив, пробивка стоит меньше очков.

Известные бойцы по правилам Муай Тай включают Апидедж

Кикбоксинг — обучающие материалы |

Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и карате

народная мудрость

В отличие от бокса, по кикбоксингу оказалось на редкость много добротных и даже можно сказать качественных обучающих материалов. (По всей видимости пик популярности кикбоксинга пришелся на период бурного развития цифровой видеотехники и одновременного отсутствия Интернета — конец 90-х начало 2000-х что соответственно позволяло продавать эти фильмы — и стимулировало соответственно их выпуск. )

Итак все обучающие фильмы по кикбоксингу:

Обучающий фильм по кикбоксингу Энтона Мариано (В двух частях по часу каждая)

Часть 1

 

Часть 2

А это наверное еще один фильм от Энтони Мариано — в более пожилом возрасте. (Вот так смотришь подобные фильмы — и понимаешь как все таки быстро течет время. (Только 90-е и человек — молодой, а вот уже 2010-е и человек более пожилой. А мир все современнее и современнее)

 

Фильм про тренировку по кикбоксингу.

 

Фильм Эрика Паулсона в пяти частях (примерно по часу каждая)

часть 1

 

часть 2

 

часть 3

 

часть 4

 

часть 5

 

Обучающий фильм про самооборону по системе Укидокан — от известнейшего инструктора по кикбоксингу Бенни Уркидеса.

 

Обучающий фильмы по кикбоксингу от Бенни Уркидеса в двух частях (общая продолжительность 6 часов (по 3 часа каждый фильм) — то есть все о кикбоксинге.

часть 1

часть 2

 

Обучающий фильм Вальтера Михайловского

 

Обучающее видео с семинаров Билла Суперфута Уоллеса — одной из известнейших звезд кикбоксинга 90-х годов.

 

Чуть ли не единственный фильм российского производства по кикбоксингу тоже годов 90-х — 2000-х. Но и между тем довольно добротный.

 

Обучающий фильм про кикбоксинг и муайтай — в принципе это очень похожие дисциплины — поэтому видимо и решили сделать единый фильм.

 

Еще один обучающий фильм про кикбоксинг и муайтай

 

Обучающий фильм от Дюка Руфуса (с 3 по 8 части каждая из которых по 45 минут.)

часть 3

часть 4

часть 5

часть 6

часть 7

часть 8

 

Обучающий фильм под названием «Полный кикбоксинг» в двух частях «Базовая техника» и «Продвинутый тренинг»

Часть первая  «Базовая техника»

 

Часть вторая «Продвинутый тренинг»

 

Обучающее видео от Пэта О Кифи в двух частях «Базовая техника. Атакующие техники» и «Базовая техника. Защитные техники»

Часть первая «Базовая техника. Атакующие техники»

 

 

Кикбоксинг, ММА, Самозащита для женщин, Самозащита детей, Лучшее ММА

Это официальный сайт

Кикбоксинг ММА Смешанные единоборства Ванкувер Канада

Благодарим вас за посещение www.kickboxing.net за ваш источник информации о боевых искусствах, школах, органах по сертификации инструкторов, подбор подходящих классов и уроков по кикбоксингу, боевым искусствам, мма, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам SKF, каратэ, тхэквондо. , Дзюдо, спорт кикбоксинг.

Спортивный кикбоксинг — это современный кикбоксинг с различными классами упражнений для улучшения умственной и физической подготовленности всех возрастных групп детей, мужчин и женщин. Творческая феерия SKF, сочетающая в себе современный кикбоксинг, включая самооборону, борьбу, айкидо и систему ранжирования, может принести пользу участникам любого уровня подготовки.

Уроки современного кикбоксинга SKF основаны на 12 этапах обучения для начинающих, средних и продвинутых студентов. Эта рейтинговая система помогает участникам ставить краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы создать для себя лучший здоровый образ жизни.После того, как участники пройдут уровень новичка, могут принять решение перейти в соревновательный мир ММА, смешанных единоборств, на любительских уровнях или просто продолжить регулярные тренировки как для навыков, так и для фитнеса.

Федерация спортивного кикбоксинга — руководящий орган местных, национальных и международных турниров для детей, молодежи и взрослых. Современный кикбоксинг — это наиболее эффективная и увлекательная систематизация тренировок для всех, кто хочет иметь безопасный и увлекательный тренировочный режим.

Наша организационная база находится в Ванкувере, Канада, а основная школа — в районе Китсилано Западного Бродвея 2674.За последние 22 года мы обслужили тысячи энтузиастов и, будучи лучшей школой боевых искусств на протяжении многих лет, заставили нашу семью SKF гордиться созданием их образа жизни.

Мы рекомендуем новым членам взять несколько вводных уроков, чтобы выявить свои желания и способности, чтобы поставить высокие цели для своих новых привычек образа жизни. У спортивного стиля кикбоксинга много преимуществ, таких как уверенность в себе, снятие стресса, лидерство, эффективные увлекательные уроки для похудания и кардио.

Присоединяйтесь к нам сегодня! И как только вы начнете тренироваться с нами в ассоциации SKF, у вас не будет никаких сожалений о вашем будущем, и мы будем рады видеть вас частью нашей глобальной организации SKF.

Список комбинаций кикбоксинга для тяжелого мешка и спарринга

Список комбинаций кикбоксинга для начинающих и опытных бойцов.

В начале моего приключения с муай-тай я тренировался с полупрофессиональным шведским кикбоксером, ставшим бойцом муай-тай.Я научился у него некоторым приемам кикбоксинга, а также материалам тайского бокса, что было для меня тогда откровением.

Он сказал, что переход от голландского кикбоксинга к тайскому боксу не был для него трудным: «это два взаимодополняющих стиля, такие как бокс и тайский бокс». Имея это в виду, я подготовил для вас список комбинаций кикбоксинга.

Комбинации кикбоксинга против комбинаций тайского бокса

Современный полноконтактный кикбоксинг, особенно кикбоксинг в голландском стиле, имеет некоторые общие черты с тайским боксом, и оба они встречаются на полпути в формуле К1.Очевидно, что комбо в кикбоксинге проще, в нем не используются удары коленом и локтем, как в комбо Муай Тай, а используется удар ногой, который был реализован в Муай Тай. Вы также должны отметить, что некоторые из величайших бойцов западного тайского бокса начинали свою карьеру как кикбоксеры, например, Джули Китчен. То же самое и со мной: кикбоксинг был «наркотиком для входа», который меня подсадил на тайский бокс.

Перечень базовых комбинаций кикбоксинга для начинающих:

Все комбинации написаны для ортодоксального бойца.Если вы левша, вы можете просто отрегулировать их, меняя настройки слева направо, справа налево.

Удар = левый прямой удар
Кросс = прямой правый удар
Удар в голову = высокий удар
Удар ногой = низкий удар

Объяснение :
По умолчанию «[Левый] удар» означает удар ногой по передней ноге противника (если не указано иное) левой ногой. Тот же принцип применяется к правильному удару.

Базовые комбинации с двумя счетами:
Базовые комбинации на 3 счета:

• Джеб + Кросс + [слева] Удар головой

• Крест + Джеб + [справа] Удар ногой

• Крест + [слева] Крюк в корпус + [справа] Удар головой

• [слева] Передний удар + Крест + [левый] Крюк к голове

Хорошо, перейдем к более сложным продвинутым комбинациям.

Список сложных комбинаций в кикбоксинге:

А теперь начнем с более сложных комбинаций. Эти комбо требуют более высокого уровня координации тела и физической подготовки. Вы также должны быть растянуты сверху, чтобы обеспечить правильные высокие удары.

• Джеб + Кросс + [левый] Крюк в корпус + [справа] Удар головой

• Джеб + Кросс + [слева] Крюк + [правый] Удар ногой

• Джеб + [правая нога вперед] Кросс + [слева] удар внутренней ногой

Для этой следующей комбинации вы должны быть очень растянуты, потому что вам нужно наносить высокий удар с небольшого расстояния сразу после выполнения кросса:

• Джеб + крест в корпус + [правый] удар головой

И, очевидно, нельзя забывать о голландском стиле:

• кросс + левый хук + кросс + левый лоу-кик

Список комбинаций голландского кикбоксинга можно найти в: Комбинации голландского кикбоксинга.

Узнайте больше о техниках и комбинациях кикбоксинга в голландском стиле.

Также обратите внимание на:

Дом › Техники тайского бокса › Комбинации кикбоксинга

учебных классов по кикбоксингу | Фитнес-кикбоксинг тренировки

Фитнес | Залы и классы для кардио-кикбоксинга

Фитнес-кикбоксинг, тренировка и кондиционирование

Получите БЕСПЛАТНЫЕ видео по фитнесу и кикбоксингу СЕЙЧАС!

Кикбоксинг относится к группе боевых искусств и единоборств в стойке, основанных на ударах ногами и кулаком (нанесении ударов), которые исторически возникли из карате, тайского бокса и западного бокса.Кикбоксингом часто занимаются для самообороны, общей физической подготовки или в качестве контактного вида спорта.

Тренировочная и бизнес-система по кикбоксингу

Японский кикбоксинг зародился в 1960-х годах, а соревнования проводятся с 1960-х годов. Американский кикбоксинг зародился в 1970-х годах. Японский кикбоксинг превратился в К-1 в 1993 году. Исторически кикбоксинг можно рассматривать как гибридное боевое искусство, образованное из комбинации элементов различных традиционных стилей.Этот подход становился все более популярным с 1970-х годов, а с 1990-х годов кикбоксинг способствовал появлению смешанных боевых искусств за счет дальнейшей гибридизации с техниками наземного боя из джиу-джитсу и студенческой борьбы.

Обучение и сертификация инструкторов по фитнес-кикбоксингу от Ассоциации кондиционирования ММА

Единого международного руководящего органа не существует. Международные руководящие органы включают Всемирную ассоциацию организаций кикбоксинга, Всемирную ассоциацию кикбоксинга, Международную ассоциацию спортивного карате, Международную федерацию кикбоксинга, Всемирную федерацию кикбоксинга, Всемирную сеть кикбоксинга и другие.Следовательно, не существует единого чемпионата мира по кикбоксингу, и титулы чемпиона присуждаются в рамках отдельных промоушенов, таких как K-1, It’s Showtime, Lumpinee Boxing Stadium и другие.
Ассоциация кондиционирования ММА является руководящим органом по фитнесу и кондиционированию смешанных боевых искусств .

Что такое кардио-кикбоксинг?
Кардио Кикбоксинг — это комбинация танцев и боевых искусств, которая, несомненно, улучшит вашу выносливость и сердечно-сосудистую систему, тонизирует мышцы и измельчит пресс, если вы будете тренироваться последовательно с силой и точностью.Программы кардио-кикбоксинга характеризуются их интервалами высокой интенсивности в сочетании с периодами восстановления тонуса, чтобы сократить количество калорий и укрепить мышцы.

Больше всего, кардио-кикбоксинг — это развлечение! Настроенный на веселую музыку, энергичный инструктор не даст вам скучать, бросая вызов вашему разуму и телу. Кардио-кикбоксинг — отличное противопоставление вашим более монотонным беговым или эллиптическим дням.

В кардио-кикбоксинге нет контакта
Кардио-кикбоксинг не включает контакт или фактический бой! Чаще всего нет сумок, перчаток, просто интенсивная тренировка.Даже движения, основанные на самообороне, такие как удары руками, ногами и блоками, обычно достаточно модифицируются, чтобы уменьшить возможные травмы и увеличить потерю жира, а не боевые способности.

Фитнес-кикбоксинг — одна из самых популярных форм активности, которую сегодня пробуют все больше и больше людей. Кикбоксинг — это вид боевых искусств, который включает в себя удары руками и ногами. И сосредоточьтесь на повышении кардио-выносливости и укреплении основных групп мышц.

Фитнес-кикбоксинг — отличный способ повысить уровень физической подготовки, пробуя новые, веселые и увлекательные тренировки.Больше никаких скучных беговых дорожек или дорожек. Фитнес-кикбоксинг увеличит вашу общую гибкость и координацию с помощью различных сложных ударов руками и ногами, которые вы изучите. Это также повысит вашу уверенность, давая вам общее ощущение благополучия и безопасности.

h3O MMA (Mixed Martial Arts Montreal Academy) :: Групповой и персональный тренер

Хотите прийти в форму?

тренировок по кикбоксингу только для женщин (программа для начинающих) в Монреале h3O лучшие.Наша уникальная программа познакомит вас с лучшими форма твоей жизни! Хотите ли вы похудеть или просто лепить body, этот класс сделает это за вас.

---

Это нормально, что я новичок?

Да! 100% Этот класс предназначен для начинающих, которые хотят научиться всему основные приемы и просто приводите себя в форму, выполняя это. Это неконкурентный класс, где обучение и поддержка целей друг друга всегда №1.(нажмите вот график)

---

Каковы преимущества кикбоксинга?

Ваш единственный женский класс кикбоксинга проработает ваши кардио, пресс, булочки, и ноги, как никогда раньше. С каждым ударом, который вы наносите, вы будете моделируйте каждую мышцу своего тела. Это также лучший сердечно-сосудистый тренировка, которую вы когда-либо испытаете, без скуки, которая обычно бывает ваша традиционная беговая дорожка и занятия аэробикой.

---

Почему кикбоксинг лучше других упражнений?

Вы получите не только лучшую тренировку, но и лучшие методы самообороны, но это одна из самых интересных вещей, снимающих стресс. На самом деле нет ничего более снятия стресса и расширения возможностей, чем позволить Самостоятельно идите, нанося удары ногами по нашим мягким щитам.

---

Что я буду делать в этом женском кикбоксинге? Класс?

Этот класс включает в себя фокусировку на лапах, инновационные упражнения по кикбоксингу, самооборона, кардио упражнения (скакалка), круговая тренировка, тренировочный лагерь, интервальные тренировки, силовая подготовка, пилатес и йога для растяжки вы стремитесь к более стройному и длинному телу.* Примечание: кикбоксинг может гореть близко к 1000 калорий в час!

---

Отлично! Как мне начать?

Все, что вам нужно для начала, — это удобная тренировочная одежда и вы сами. Просто приходите во время запланированного (нажмите здесь) Женский класс по кикбоксингу. В настоящее время мы предлагаем вам пробные дневные абонементы, чтобы вы могли попробовать наши занятия. Вы также можете позвонить по телефону 514-814-9006, чтобы получить дополнительную информацию.

Несомненно, программа h3O по кикбоксингу только для женщин в Монреале лучшая и самая эффективная тренировка!

(нажмите здесь) Приходите попробовать класс!

---

* результаты могут отличаться от человека к человеку

6045 Boul.Monk (Монреаль, Квебек) — 514-814-9006 — [email protected]

Введение в уроки кикбоксинга для женщин

Beaufort MMA рада предложить новый класс с января 2014 года — Введение в кикбоксинг для женщин.

Наш курс «Введение в кикбоксинг для женщин» будет посвящен основным элементам кикбоксинга, включая стойку, удары руками и ногами, комбинации и вступление к спаррингу. Всем, кто ищет отличную тренировку, понравятся преимущества кикбоксинга для сердечно-сосудистой системы, а также мышечное развитие, которое будет происходить от ударов мешков, прыжков через скакалку для работы ног и многих других упражнений и упражнений.

Класс не является боевым, но если вы хотите соревноваться в кикбоксинге, но начинаете без опыта, то этот класс определенно принесет вам пользу.

[call_to_action title = »Зарегистрируйтесь сейчас» tag_line = «Зарегистрируйтесь заранее, чтобы получить лучшую цену!» стрелка = «да» кнопка = «Щелкните здесь!» ссылка = ”# регистр”]

Вопросы и ответы:

Q: Мне нужно какое-то специальное снаряжение для прохождения этого класса?

A: Вы получите пару боксерских перчаток и бинты для рук в качестве бесплатного подарка после регистрации *.Они потребуются каждому классу. Также настоятельно рекомендуется скромная спортивная одежда.

Q: Как долго продлится класс?

A: Это постоянный класс с установленной учебной программой. По мере того, как вы продолжаете посещать занятия, упражнения и методы будут меняться, чтобы вы могли усложнять себе задачу и расширять свои знания.

Q: Сколько стоит занятие?

A: Мы начинаем этот урок со специальной вступительной ставки в 50 долларов.00 в месяц для студентов, которые записываются сейчас. Участники Omni Health and Fitness получают скидку в размере 10 долларов США. Для посещения занятий также требуется регистрационный взнос в размере 35 долларов **. Этот сбор распространяется на всех участников.

Q: Предлагаете ли вы частные уроки для дополнительных возможностей обучения?

A: Да, делаем! Если вас интересуют частные занятия или персональный коучинг, мы можем запланировать занятия с вами и разработать режим, который соответствует вашему бюджету.

Q: Этот класс похож на тэбо или кардио-кикбоксинг?

A: Класс определенно является отличной кардио-тренировкой, но на самом деле класс — это нечто большее.Вы узнаете, как правильно наносить удары руками и ногами, а также как правильно блокировать, уклоняться и двигаться без потери равновесия.

Q: В какой возраст вы принимаете класс?

A: Мы бы хотели, чтобы этот класс посещал любой возраст, но из-за формата группового занятия мы рекомендуем этот класс для подростков и взрослых. Если вы чувствуете, что посещение нашего класса может оказаться под угрозой для вашего здоровья, обратитесь к своему врачу и прислушайтесь к его совету, прежде чем присоединиться к классу.Если у вас есть дети, которые интересуются кикбоксингом, вы можете пригласить их на занятия в нашем молодежном классе смешанных боевых искусств, где обучают кикбоксингу и другим элементам самообороны.

[час]

Зарегистрируйтесь сегодня же!

* Мы стараемся поддерживать активный запас оборудования, однако время от времени нам могут потребоваться новые заказы. Если на момент регистрации ваших перчаток нет в наличии, вы сможете использовать предоставленное напрокат оборудование.

** Регистрационный взнос не возвращается.

Японский кикбоксинг, женщины

Я провожу вас, ребята, на полный день еды. Спасибо Premier Protein за спонсорство этого видео! Я показываю, что ем на завтрак, обед, ужин, закуски и многое другое. Все идеи здорового питания, быстрые и дешевые. Я говорю о том, как ем суши, хлеб, углеводы, мороженое, сахар, кофе и т. Д., И при этом поддерживаю свой вес. Мы говорим о протеине после тренировки, приеме пищи после тренировки, периодическом голодании.Также погрузитесь в тему продуктов страха и того, как я их ем. Если вы, ребята, хотите больше еды (полные дни еды), дайте мне знать в комментариях! Если вы новичок на моем канале, добро пожаловать! Я любитель всевозможных видов спорта, фитнеса, с тягой к адреналину. Кто любит экспериментировать с новыми тенденциями в фитнесе, чтобы увидеть, соответствуют ли они шумихе. Поощряет вас выйти за пределы своей зоны комфорта и сделать то, что вы всегда боялись попробовать. Принимая любой вызов, брошенный мне на пути. Я также разбираюсь в том, что надеть, где тренироваться, спортивную одежду, собак, поздний завтрак, ссоры с друзьями и все прочие махинации, которые мне подбрасывает жизнь.Просто девушка-клише, которая пытается прожить свою лучшую жизнь, надеясь вдохновить вас на то же самое. Спасибо, что зашли! FAQ / СОХРАНИТЕ СВОИ СЧЕТА ДОЛЛЫ 💰: → Мой продукт для загара без загара: Любящий загар | используйте «keltieoconnor» для получения бесплатной рукавицы Deluxe Applicator при покупке → Код скидки SeatGeek (если вам нужно купить билеты, используйте его, сэкономьте деньги, сделайте мне следующий David Dobrik, пожалуйста, спасибо): «Келти» на кассе, чтобы сэкономить 20 долларов → Электроника, которую я использую: Apple Watch Series 4: https://amzn.to/2X2trTu Канон 70 D: https://amzn.to/2WZ1Szk PowerShot G7 X Mark I: https: // amzn.к / 2Y9myRS Подпишитесь здесь! http://bit.ly/KeltieOConnorSub Посмотрите мои лучшие видео! http://bit.ly/KeltieOConnorTopVideos ДАВАЙ БУДЕМ ДРУЗЬЯМИ! → Instagram @keltieoconnor | https://www.instagram.com/keltieoconnor → Snapchat: Keltieo Twitter @keltieoconnor | https://twitter.com/Keltieoconnor → БИЗНЕС-ЗАПРОСЫ: [email protected] www.keltieoconnor.com #KeltieOConnor Обо мне: Спортивная девушка, живущая в мире тыквенных специй. Привет, меня зовут Келти, и ты можешь думать обо мне как о девушке из твоего дружелюбного района! Бывший баскетболист из колледжа превратился в спортивную модель и фитнес-ютуб / инстаграммер.Теперь путешествую по Канаде, пробуя разные тренировки, спорт и фитнес … или просто пытаясь погладить всех собак. Здесь вы найдете закулисные видео о всевозможных тренировках и спорте, эксперименты с различными тенденциями в фитнесе и здоровье, обзоры спортивной одежды, модные примерки / походки и все, что мне бросает жизнь! Чего ожидать на занятиях по кикбоксингу | Келти О’Коннор Келти О’Коннор https://www.youtube.com/channel/UC9zEqIwv7yPQ8IlzNYpB_Aw

• опубликовано: 15 янв 2017
• просмотры: 387261

.